Психология счастья: Читать онлайн «Психология счастья», Энтони Бэйкер – Литрес
Читать онлайн «Психология счастья», Энтони Бэйкер – Литрес
1.1. А есть ли счастье?
Счастье – понятие странное и в чем-то, пожалуй, смутное. Все мы стремимся к счастью. Причем большинство слабо себе представляет, что же это такое. И почему, когда сбываются самые смелые наши мечты, мы не можем назвать себя счастливыми. А порой в самый обычный день испытываем чувство полнейшего удовлетворения от жизни, и, казалось бы, большего нам не нужно. Почему же так происходит? Что вкладывают люди в понятие счастья? Давайте разбираться.
1.2. Счастье для всех свое? О счастье и его определениях в трудах исследователей
Счастье – в какой-то мере цель всего человечества и каждого конкретного человека. Вы видели хоть одного гомо сапиенса, который бы заявил, что мечтает быть несчастным? Очень маловероятно. И при этом мы, стремясь к счастью, вспоминаем лишь его отдельные эпизоды.
На самом деле, вопрос счастья интересовал людей во все времена. И мудрые люди, ученые, писатели и философы, пытались дать ему определение.
Давайте обратимся к мудрости других людей.
Согласно толковому словарю русского языка Ушакова, «Счастье – это состояние благополучия, радости от полноты жизни». В словаре Ожегова определение уже немного иное: «Счастье – состояние полного высшего удовлетворения, удача, успех».
Философский словарь уже дает определенные рекомендации к обретению счастливой жизни: «Чтобы счастье было действительно глубоким и прочным, нужно, чтобы жизнь была построена вокруг определенной цели».
Уже из этих определений мы можем сделать несколько выводов:
– прежде всего, счастье – действительно разное
– счастье взаимосвязано с объективной реальностью. Если у вас успешная жизнь, вы получаете от нее удовольствие, стремитесь к поставленной цели и достигаете ее – вы счастливы.
– счастье может быть мимолетным («чтобы счастье было… глубоким и прочным…»).
Психологи утверждают, что счастье для каждого свое. Для кого-то счастьем будет материальное благополучие. Для кого-то – дети и семья, любимая работа, друзья, увлечения.
Счастье – это жизнь, наполненная смыслом. Причем осмысленной жизнь должна быть для вас. Подумайте, лично вы когда чувствуете себя счастливым человеком? На самом деле, многие из нас получают удовольствие, занимаясь любимым делом. Либо направляясь к поставленной цели. Например, если для вас счастье в деньгах, вы можете испытать это чувство, выполняя даже скучную работу: ведь впереди вас греет желанная цель. Счастье – в наших руках, по мнению психологов.
Великие люди древности предлагают нам свои «рецепты» счастья:
«Счастье – это когда тебя понимают, большое счастье – это когда тебя любят, настоящее счастье – это когда любишь ты» (Конфуций). Сложно с этим утверждением не согласиться. Эмоции и в самом деле приносят нам счастье и удовлетворение жизнью. Но только ли они? Только ли внешний мир заставляет нас быть счастливыми?
Мудрецы утверждают, что нет. Пифагор рекомендует искать счастье в себе самих. К нему присоединяется Цицерон, уточняя, что счастливым будет зависящий исключительно от себя.
Леонардо да Винчи убежден, что счастье – в труде. К нему присоединяется Гельвеций.
По сути, счастье – даже у мудрецов – неуловимо. Они все определяют его немного по-разному. Сходятся в одном: чтобы быть счастливыми, нужно это самое счастье искать. Либо в любви, либо в жизни и деятельности. Занимайтесь своим делом, идите к поставленной цели – и достигнете состояния счастья. При этом, как ни парадоксально, а счастье заключается в нас самих: если мы его не увидим, то вряд ли почувствуем.
Интересно в этом плане определение Честертона: «Счастье есть тайна, подобно религии, оно никогда не должно быть рациональным».
Интересны определения счастья от знаменитых людей двадцатого столетия. Например, Эрих Мария Ремарк утверждает: «Счастье – самая неопределенная и дорогостоящая вещь на свете». Коко Шанель противоречит: «Подлинное счастье стоит недорого, если за него приходится платить высокую цену, значит, это подделка».
По сути, счастье для каждого свое. И мы вряд ли можем утверждать, что чье-то определение счастья истинно, а чье-то не совсем.
Нам предстоит самим решить вопрос, а что же такое счастье для нас.
«Психология счастья» Сони Любомирски | PSYCHOLOGIES
«Сразу после выхода книги читатели возмущались тем, что Любомирски с коллегами получили на исследование феномена счастья грант в миллион долларов, а в результате ничего революционного не открыли. Это негодование напоминало распространенную реакцию на картину Малевича «Черный квадрат»: «И что тут такого? Это каждый может нарисовать!»
Что же сделали Соня Любомирски и ее коллеги? Несколько лет они изучали разные стратегии, которые помогают людям стать счастливее (например, взращивать в себе благодарность, делать добрые дела, укреплять дружеские связи), и проверяли, подтверждается ли их эффективность научными данными. В результате возникла научно обоснованная теория счастья, которую сама Любомирски называет «теорией сорока процентов».
Уровень счастья (или субъективное ощущение своего благополучия) – характеристика стабильная, в большой степени предопределенная генетически.
У любого из нас есть знакомые, про которых можно сказать, что жизнь к ним благосклонна. Однако счастливыми они вовсе не кажутся: наоборот, нередко говорят о том, что вроде бы все у них есть, а счастья нет.
И все мы знаем людей другого типа – оптимистичных и довольных жизнью, несмотря ни на какие тяготы. Нам свойственно надеяться, что в жизни произойдет нечто прекрасное, все изменится и наступит абсолютное счастье. Однако исследования Сони Любомирски показали: значительные события, не только положительные (крупный выигрыш), но и негативные (потеря зрения, смерть близкого человека), меняют наш уровень счастья лишь на время. Сорок процентов, о которых пишет Любомирски, – это та часть индивидуального ощущения счастья, которая не предопределена наследственностью и не связана с обстоятельствами; та часть счастья, на которую мы можем повлиять. Она зависит от воспитания, событий нашей жизни и действий, которые мы сами предпринимаем.
Соня Любомирски (Sonja Lyubomirsky), один из ведущих позитивных психологов мира, профессор психологии Калифорнийского университета в Риверсайде (США).
Она автор нескольких книг, последняя – «Мифы о счастье» («The Myths of Happiness», Penguin Press, 2013).
«Психология счастья. Новый подход»Перевод с английского Анны Стативки.Питер, 352 с.
К сожалению, русскоязычному читателю не повезло: перевод книги оставляет желать лучшего, а на странице 40, где нам предлагается самостоятельно оценить свой уровень благополучия, третья шкала оказалась искажена (балл 7 должен соответствовать самому высокому уровню счастья, а не наоборот, как это написано в русском издании, – будьте внимательны при подсчете!).
Но тем не менее книгу стоит прочитать, чтобы осознать: счастье – не цель, которую можно достичь раз и навсегда. Счастье – это наше отношение к жизни, результат нашей работы над собой. Сорок процентов, подвластные нашему влиянию, – это немало. Можно, конечно, счесть книгу тривиальной, а можно воспользоваться открытиями Любомирски и улучшить свои ощущения от жизни. Это выбор, который каждый совершает самостоятельно.
Новое на сайте
«Жених не способен на романтику. А я так хочу, чтобы за мной ухаживали!»
«Молодой человек не может кончить во время секса, зато в одиночестве — без проблем»
Критика, неуверенность и недоверие: 7 знаков, что отношения повернули не туда, — проверьте себя
«Будь theGirl»: итоги конкурса и истории победительниц — вдохновитесь вместе с нами
Отношения на расстоянии: почему мы в них оказываемся и можно ли сделать их счастливыми
«Не могу ночевать у друзей — начинается паника и хочется домой»
«Сердце разрывается»: что происходит с организмом после смерти близкого
Неочевидные причины эмоционального выгорания, которым вы вряд ли придаете значение
Психология счастья — Мир психологов
- Психология эмоций
Психология счастья — как количественно оценивается положительное влияние и что влияет на счастье.
Постоянная ссылка Распечатать |
Эта страница доступна для членов.
Зарегистрируйтесь или войдите для получения полного доступа.
Каталожные номера
- Хеллиуэлл, Дж., Лейард, Р. и Сакс, Дж. (2016). Доклад о мировом счастье за 2016 г., обновление (том I) . Нью-Йорк: Сеть решений в области устойчивого развития.
- Кантрил, Х. (1965). Модель человеческого беспокойства . Нью-Брансуик, Нью-Джерси: Издательство Университета Рутгерса.
- Брикман, П., Коутс, Д. и Янофф-Булман, Р. (1978). Победители лотереи и жертвы несчастных случаев: относительно ли счастье? Журнал личности и социальной психологии . 36 (8). 917-927.
- Любомирский С., Кинг Л. и Динер Э. (2005). Преимущества частого позитивного воздействия: ведет ли счастье к успеху?
- Добман, К.А. и Новицкий, Г.П. (1987). Положительный эффект способствует творческому решению проблем. Журнал личности и социальной психологии . 52 (6). 1122-1131.
- Купманс Т.А., Гелейнсе Дж.М., Зитман Ф.Г. и Гилтей, Э.Дж. (2010). Влияние счастья на смертность от всех причин в течение 15 лет наблюдения: исследование пожилых людей в Арнеме. Журнал исследований счастья . 11 . 113-124.
- Барут, М., Ли, Д.К., Суи, X., Черч, Т.С., Маркус, Б.Х., Уилкокс, С., Блэр, С.Н. (2011). Эмоциональный взгляд на жизнь предсказывает рост физической активности среди изначально неактивных мужчин. Санитарное просвещение и поведение . 38 (2). 150-158.
- Post, SG (2005). Альтруизм, счастье и здоровье: хорошо быть хорошим. Международный журнал поведенческой медицины . 12 (2). 66-77.
- Данн, Э.В., Акнин, Л.Б. и Нортон, М.И. (2008). Трата денег на других способствует счастью. Наука . 319 . 1687.
- Аргайл, М. и Лу, Л. (1990). Счастье экстравертов. Личность и индивидуальные различия . 11 (10). 1011-1017.
- Фаулер, Дж.Х. и Кристакис, Н. А. (2008). Динамическое распространение счастья в большой социальной сети: лонгитюдный анализ за 20 лет в Framingham Heart Study. Британский медицинский журнал . 337 . 1-9.
- Стэк, С. и Эшлеман, Дж. Р. (1998). Семейное положение и счастье: исследование 17 стран. Журнал брака и семьи . 60 (2). 527.
- Шютц, Э., Зайлер, У., Нима, А.А., Розенберг, П., Арнте, А.С.А., Арчер, Т. и Гарсия, Д. (2013). Аффективные профили в США: счастье, депрессия, удовлетворенность жизнью и стратегии повышения счастья.
- Бриссет И. и Шайер М.Ф. (2002). Роль оптимизма в развитии социальных сетей, преодолении трудностей и психологической адаптации во время жизненного перехода. Журнал личности и социальной психологии . 82 (1). 102-111.
А. (2008). Динамическое распространение счастья в большой социальной сети: лонгитюдный анализ за 20 лет в Framingham Heart Study. Британский медицинский журнал . 337 . 1-9.Самые читаемые
Какой ты архетип?
Узнайте, какой юнгианский архетип соответствует вашей личности с помощью этого теста архетипов.
Ты злишься?
Пройди наш 5-минутный тест на гнев, чтобы узнать, злишься ли ты!
Окна в душу
Что могут рассказать глаза человека о том, о чем он думает?
У тебя стресс?
Измерьте уровень стресса с помощью этого 5-минутного стресс-теста.Привязанность и отношения
Как наши младенческие отношения влияют на наши отношения, когда мы становимся старше?
Память как у золотой рыбки?
Пройдите 5-минутный тест памяти Psychologist World, чтобы измерить свою память.
31 Защитные механизмы
Общие защитные механизмы, которые мы используем для защиты эго.
Раб своей роли?
В какой степени люди контролируются своими ролями в обществе?
Тесты личности
Какой ты архетип?
Узнайте, какой юнгианский архетип соответствует вашей личности с помощью этого теста архетипов.
Ты злишься?
Пройди наш 5-минутный тест на гнев, чтобы узнать, злишься ли ты!
У тебя стресс?
Память как у золотой рыбки?
Пройдите 5-минутный тест памяти Psychologist World, чтобы измерить свою память.
Вы зациклились?
Узнайте свой тип личности по Фрейду с помощью нашего теста на фиксацию.
Руководства по самопомощи
Интерпретация ваших снов
Научитесь интерпретировать скрытые значения тем ваших снов и ночных кошмаров.
Как читать язык тела
Научитесь читать и понимать сигналы тела и улучшайте свой собственный язык тела.
Как справиться со стрессом и успешно сдать экзамены
Если вы один из тех, кто испытывает стресс, когда дело доходит до сдачи экзаменов, у нас есть несколько советов для вас, которые помогут вам преодолеть это и действительно сосредоточиться на достижении хорошие оценки.
Подписаться Мир Психолога
Позитивная психология и наука о счастье
СОДЕРЖАНИЕ
Введение
Что такое позитивная психология?
Что такое наука о счастье?
В чем разница?
Наука о счастье
7 привычек счастливых людей
Что такое позитивная психология?
- Термин «позитивная психология» впервые был введен психологом Абрахамом Маслоу в XIX веке.50-е годы.
- Маслоу использовал этот термин несколько расплывчато, чтобы призвать к более сбалансированному взгляду на человеческую природу, то есть привлечь внимание к человеческим возможностям, а также к психическим заболеваниям. Оптимистичные работы «гуманистических» психологов, таких как Карл Роджерс и Маслоу, послужили источником идей для новой области позитивной психологии.
- В 2002 году Мартин Селигман, бывший президент Американской психологической ассоциации, популяризировал выражение «позитивная психология» в своей влиятельной работе «Подлинное счастье». Он определил это как изучение положительных эмоций и «сильных сторон, которые позволяют отдельным людям и сообществам процветать».
- В своем втором бестселлере «Процветание» Селигман расширил свое видение человеческого благополучия на основе пяти компонентов, известных под аббревиатурой PERMA, включая положительные эмоции, вовлеченность, отношения, смысл и достижения.
Он определил это как изучение положительных эмоций и «сильных сторон, которые позволяют отдельным людям и сообществам процветать».Что такое наука о счастье?
- Наука о счастье, научное исследование того, «что делает счастливых людей счастливыми», возможно, было начато Михаем Чиксентмихайи в конце 1980-х годов.
- Чиксентмихайи впервые применил «Метод выборки опыта», чтобы открыть то, что он называл «психологией оптимального опыта», и, в частности, опыт Потока.
- Наука о счастье сейчас набирает обороты: ученые со всего мира изучают нейронауку счастья, а также психологию благополучия.
- Следовательно, измерение счастья стало основным направлением новой науки, и в настоящее время используется множество шкал в зависимости от того, как определяется «счастье».
Как позитивная психология связана с наукой о счастье?
- Позитивная психология может рассматриваться как подмножество более широкой области, которую мы называем Наукой о счастье, которая распространяется как на естественные, так и на социальные науки.
- Позитивная психология традиционно сосредоточена на изучении положительных эмоций и «характерных сильных сторон», а в последнее время — на смежных областях, таких как интимные отношения и открытие смысла.
- Наука о счастье выходит за рамки психологических наук, например, в такие области, как влияние физических упражнений и питания на психологическое благополучие или влияние социальных сетей на счастье.
Наука счастья
В Интернете и в книжных магазинах тысячи гуру рекламируют различные средства от человеческих страданий. Как мы можем узнать, какие лекарства работают? Нам нужно посоветоваться с одним из наших величайших гуру, научным методом. В последнее время мы наблюдаем резкий всплеск научных исследований в области позитивной психологии и науки о счастье, или, проще говоря, открытия того, что делает счастливых людей счастливыми.
К счастью, многие из этих исследований указывают на определенные способы мышления и действия, которые могут сильно повлиять на наше ощущение счастья и душевного спокойствия.
Если вы предпочитаете изучать науку счастья с помощью видеороликов и веселых викторин, попробуйте наш бесплатный вводный мини-курс. Если нет, продолжайте читать!
Наука
О счастье ~
7 привычек
Счастливые люди
Отношения
Выразите свое сердце . Люди, у которых есть один или несколько близких друзей, более счастливы. Кажется, не имеет значения, есть ли у нас большая сеть близких отношений или нет. Кажется, что имеет значение, если и как часто мы сотрудничаем в деятельности и делимся своими личными чувствами с другом или родственником. «Активно-конструктивное реагирование», то есть способность выражать неподдельный интерес к тому, что говорят люди, и реагировать ободряюще, является мощным способом обогатить отношения и культивировать положительные эмоции…
Добрые дела
Развивайте доброту .
Люди, которые работают волонтерами или просто заботятся о других на постоянной основе, кажутся более счастливыми и менее подавленными. Хотя «забота» может включать волонтерство в составе организованной группы или клуба, она может включать в себя и случайные добрые дела, например, обращение к коллеге или однокласснику, который выглядит одиноким или борется с какой-то проблемой…
Физическое благополучие
Продолжайте двигаться и правильно питаться. Регулярные физические упражнения связаны с улучшением психического самочувствия и снижением частоты депрессии. Кокрановский обзор (самый влиятельный медицинский обзор такого рода в мире) подготовил знаменательный анализ 39 исследований по физическим упражнениям и депрессии. Один из основных выводов заключался в том, что физические упражнения оказали «большое клиническое влияние» на депрессию. Многие исследования подтверждают древнюю пословицу «здоровое тело, здоровый дух», включая недавнее открытие «оси кишечник-мозг», психобиотики и связи между чрезмерным потреблением обработанных пищевых продуктов, низким потреблением овощей с высоким содержанием клетчатки и депрессией…
Поток
Найдите свой поток .
Откройте для себя и используйте свои сильные стороны . Исследования таких экспертов, как Мартин Селигман в новой области позитивной психологии, показывают, что самые счастливые люди — это те, кто обнаружил свои уникальные сильные стороны (такие как настойчивость и критическое мышление) и использует эти сильные стороны для достижения цели, которая выше их личных целей.
Цените благодарность, внимательность и надежду . Из всех положительных эмоций, изучаемых в относительно молодой области позитивной психологии, благодарности, пожалуй, уделяется наибольшее внимание. Было показано, что благодарные люди испытывают больше положительных эмоций, большее чувство принадлежности и меньше подвержены депрессии и стрессу.
Узнайте больше о позитивной психологии
Узнайте больше о позитивной психологии от трех первопроходцев: Авраама Маслоу, который первоначально придумал это выражение, Михая Чиксентмихайи, который провел некоторые из оригинальных экспериментов с концепцией Потока, и особенно Мартина Селигмана, Университет Пенсильвании, который запустил позитивную психологию как новую область исследований через две знаковые публикации: «Подлинное счастье» и, совсем недавно «Процветание».