Счастье в психологии – понятие, что такое и где его искать

понятие, что такое и где его искать

Понятие счастья в психологии имеет ключевое значение. Главная цель клиента и стремление психолога — достичь ощущения счастья. На это ориентированы все коррекционные методики, помогающие привести личность в состояние гармонии. Но поскольку понимание счастья субъективно, достижение его как постоянного самоощущения может быть сложным и долгим процессом. Для многих людей оно — результат многолетней работы над собой. Поэтому так важно понимать составляющие личного счастья, чтобы не потратить годы в погоне за чужой мечтой.

Из чего состоит счастье: психологическая теория

Основная проблема, с которой сталкиваются на пути к счастью — неумение его определить. Большинство полагает, что достичь ощущения полной удовлетворенности жизнью можно, воплотив «американскую мечту» — национальное представление об идеальной жизни. Для определенной страны такая мечта — своя. Следуя навязанным идеалам, индивид не ощущает себя счастливым, даже если ему удается достичь цели.

Исследователь Д. Монтье определил 3 составляющих счастья:

• внешние обстоятельства;
• генетическая предрасположенность;
• личная активность.

Генетика — неизменное условие, но внешние обстоятельства также не поддаются контролю. Поэтому для достижения чувства счастья и гармонизации личности следует сосредоточиться на действиях. Нужно отталкиваться от базовых потребностей. Наличие дома, машины не добавляет радости, если у человека сбит режим сна, он питается вредной пищей, избегает физической активности. Также к базовым условиям достижения гармонии относятся близкие отношения. Недостаток эмоционального общения с другими вызывает чувство отвержения, пустоты.

Капиталистическая модель экономики вынуждает индивида постоянно чувствовать неудовлетворение. Заработав деньги на восполнение одних потребностей, он теряет способность наслаждаться. Вместо прежней цели появляется новая, превращая жизнь в бесконечный конвейер. Погоня за сменяющимися целями отнимает свободное время, здоровье, мешает создавать отношения. Поэтому нельзя рассматривать счастье как достижение материальных благ: деньги, удовлетворяя часть потребностей, сами по себе не могут сделать счастливым.

Как повысить личное ощущение счастья

Под счастьем понимают комплекс важных жизненных составляющих:

• отсутствие внутриличностных, межличностных конфликтов;
• наличие гармоничных отношений;
• повышение профессиональных качеств;
• расширение круга общения;
• достижение поставленных целей.

Счастье одновременно является ситуативным состоянием и продолжительным чувством. Его определение всегда субъективно: личность называет собственное определение счастья, исходя из индивидуальных желаний. Условно его можно определить, как баланс между всеми сферами жизни.

Универсального рецепта достижения баланса, подходящего всем, не существует. Но психологи и тренеры личностного роста сходятся во мнении, что приблизиться к ощущению внутренней гармонии помогает альтруизм. Бескорыстная забота о других помогает чувствовать принадлежность. От чувства причастности, необходимости, зависит, как индивид видит свою роль в обществе: есть ли у него шансы создать семью, обрести близких друзей, реализоваться в социуме.

Личное счастье — не процесс, а ощущение. Счастливые личности говорят, что для осознания счастья достаточно принять его как постоянное внутренне состояние. Но этому простому пониманию часто предшествует долгий путь саморазвития.

Влияние ощущения счастья на процессы в организме

Определить счастливого индивида можно по манере поведения, характеру, внешнему виду. Счастливые личности:

• настроены на позитив;
• имеют высокую самооценку;
• находятся в постоянном контакте с внутренним миром и окружающими;
• не расстраиваются по пустякам, контролируют эмоции;
• добиваются целей;
• спокойные, доброжелательные;
• уважают чувства, желания окружающих.

Помимо характера и поведения, счастливых личностей объединяет специфика химических процессов. В их организмах постоянно вырабатываются гормоны счастья:

1. Серотонин — способствует хорошему настроению.
2. Дофамин — повышает самоуверенность.
3. Эндорфин — вызывает чувство безусловной радости.

Недостаток гормонов отрицательно сказывается на психическом и физическом здоровье. На фоне пониженного иммунитета развиваются вирусные заболевания, преследует чувство тревоги, апатии, неуверенности. Повысить уровень необходимых гормонов помогут фрукты, шоколад, долгие прогулки, новые впечатления, положительные эмоции.

Как измерить счастье: что говорят жители разных стран

Исследователи, занимающиеся изучением уровня счастья, ежегодно проводят опросы жителей стран с разным уровнем развития экономикой. Результаты опроса опровергают всеобщее заблуждение, связывающее ощущения счастья с экономической стабильностью. Жители европейских стран занимают средние позиции, а на первые места вышли Коста-Рика, Мексика, Колумбия. В этих странах большинство жителей живут за чертой бедности, но благодаря специфическому мировоззрению умеют радоваться мелочам, оставаться позитивными. А именно это — основной залог счастья.

В России и других постсоветских странах для ощущения счастья жителям не хватает денег, стабильности, любви. Исправить первые два показателя очень сложно, зато умение любить доступно всем. Ощущение чувства влюбленности, восхищения, одобрения способствует повышению уровня удовлетворенности жизнью.

Ощущение счастья: как разные люди чувствуют счастье

Ощущение счастья зависит от характера, самоощущения, мировоззрения. Личности, привыкшие видеть во всем негатив, считают счастье врожденным талантом, результатом везения. Привычка чувствовать себя несчастным мешает, замечать приятные моменты жизни. Они зацикливаются на невезении, упиваются несчастьем. Успех вызывает злость, раздражение, зависть.

Когда взгляды индивида противоречат идее счастья, он привыкает к позиции неудачника. Чтобы изменить внутренне состояние, необходимо фокусироваться на нем и сознательно управлять им. Для этого необходимо:

• искренне захотеть стать счастливым;
• определить личное понимание счастья;
• выработать привычку смотреть на мир позитивно.

Если человек не может самостоятельно определить, в какую сторону ему следует двигаться, следует обратиться к психологу.

Взгляд психологов: что такое счастье в психологии

Психологи в определение счастья вкладывают гармонию психические процессов, способствующих развитию личности. Психически благополучный индивид:

• имеет активную жизненную позицию;
• ориентирован на саморазвитие и самосовершенствование;
• стремится к созданию семьи, гармоничных отношений;
• способен признавать ошибки, учиться на них;
• имеет личное мнение, не боится его выражать;
• стойко переносит жизненные трудности;
• принимает взвешенные решения.

Работа с психологом помогает клиенту определить, каким он хочет видеть будущее, как он сможет этого достичь.

Правила жизни счастливых людей

Счастливые личности, независимо от возраста и места проживания следуют похожим правилам:

• живут моментом;
• избегают зависти;
• имеют хобби;
• любят путешествия, новые впечатления;
• внимательно относятся к близким;
• ведут здоровый образ жизни;
• дружат с позитивными людьми;
• избегают сравнений;
• ставят правильные цели.

Счастливые не боятся одиночества и тишины. Они наслаждаются самопознанием так же сильно, как общением, находят новые возможности там, где другие видят препятствия.

Насколько для среднестатистического человека важно счастье

Несмотря на разное понимание счастья (например, под женским счастьем традиционно понимают удачное замужество, а под мужским — реализацию в работе) для всех важно достижение состояния душевной гармонии. В эзотерике счастьем называют состояние, в котором личность ощущает себя защищенной и удовлетворенной. Более 50% участников социальных опросов называют счастье главной потребностью.

Полезное видео

В видео рассмотрено понятие счастья с точки зрения психологии человека.

mystroimmir.ru

Размышления психолога о счастье

Часто, просыпаясь на рассвете, задумываешься об одном вопросе, который касается тебя лично, твоей жизни, твоего мировоззрения. И этот вопрос занимает тебя долгое время, не давая покоя и не принося чувства удовлетворенности.

Мой мир состоит из двух частей — ядра и оболочки. Оболочка всегда примерно в одном «счастливом» состоянии — это образ того, что я всегда всем рада, мое настроение всегда приподнятое, неприятностей в жизни у меня не случается и все складывается именно так, как я хочу.

Если бы мое поведение анализировали бихевиористы, они бы решили, что я очень успешный, уверенный в себе и счастливый человек. Так и есть. Я добилась большей части того, чего хотела получить от жизни, как в материальном, так и в моральном плане.

Есть и вторая — главная часть меня, которую я мало кому открываю. И эта часть — прекрасный экземпляр для психоаналитиков. Внутри меня ядро, которое кипит и горит от всего происходящего во мне. Любое чувство доводит ядро до крайней точки кипения, мысль заставляет его бурлить, и каждый новый день позволяет моему ядру оставаться горячим.

Внешнее спокойствие скрывает глубокие внутренние переживания, войны за правильное решение, мыслительные процессы, которые в дальнейшем позволяют действовать по плану. Это ядро и определяет мое состояние счастья.

Мне кажется, люди, которые называют себя несчастными, по-своему счастливы в своем мире

Счастье — такое сложное состояние, когда его нет, и такое легкое, когда им поглощен. Оно не зависит от обстоятельств — это то, что внутри. Одни и те же обстоятельства делают одного человека довольным жизнью, а другого совсем наоборот. Одну женщину материнство возносит до небес, для другой означает послеродовую депрессию. Для одних деньги — счастье, для других — источник проблем, головная боль. И так во всем, куда ни посмотри.

Для меня счастье — это жизнь. Жить в отсутствие счастья — это притворство. Я просыпаюсь и уже счастлива. Идет дождь — это красиво, светит солнце — замечательно, снег — все вокруг бело и прекрасно. Каждый день полон событий, приключений и невероятных открытий. Я люблю жить, люблю быть счастливой.

Не знаю, как можно жить по-другому, можно ли вообще жить несчастливым? Иногда мне кажется: люди, которые называют себя несчастными, по-своему счастливы в своем мире. Им так удобно и так нравится.

Самое большое счастье, вернее, максимальное его присутствие я почувствовала в период беременности и в первые минуты после того, как родила сына. Сейчас ему четыре года, и состояние счастья не покидает меня ни на минуту. Я рядом с ним каждый день, и когда мне нужно куда-то уехать и он остается дома, я понимаю, сколько удивительных моментов теряю. Но по возвращении домой его крепкие объятия и слова: «Как хорошо, что ты приехала!» восполняют эти моменты.

Мое счастье — мое воображение. Я могу быть такой, какой хочу, там, где пожелаю, и заниматься тем, что мне нравится

Для меня счастье — это когда я понимаю: все, что вокруг меня происходит, создано по великому вдохновению. Это вдохновение позволяет жить, а не существовать. Оно же созидает, разрушает, привносит изменения в бытие. И когда задумываешься над такими вопросами, начинаешь понимать, как все вокруг тебя универсально просто, лаконично и слаженно.

Мне кажется, счастье нельзя измерить, оно спрятано под удовлетворенностью, радостью и прочими приятными чувствами. А иногда совсем наоборот — за столь же сильными неприятными ощущениями, которые выбивают из колеи, но позволяют нам оставаться на плаву. Этот «спасательный круг», по-моему, и есть само счастье. Понятие счастья настолько обширно, но в то же время настолько узко, что невозможно распознать, с какой стороны его исследовать.

Мое счастье — это раннее утро, щекочущие солнечные лучи, теплые объятия, приятные слова нежности и любви, семейный завтрак, душевный разговор, поездка в горы с близкими, глоток воздуха, запах цветов, утренний морской прилив. Конечно, это все атрибутика. Если ничего вышеперечисленного в данный момент нет, я все равно держу это в своем воображении.

Мое счастье — это мое воображение. Я могу быть такой, какой хочу, там, где пожелаю, и заниматься тем, что мне нравится. Все что, касается моего мира, я создаю сама.

Да, и в моей жизни случаются огорчения, но они проходят. После вечернего заката наступает ночь, а за ней — долгожданный момент рассвета. Даже в самый сложный момент жизни нужно помнить, что все пройдет, нужно уметь быть счастливым всегда и везде. Второго шанса на жизнь у нас нет.

Читайте также

www.psychologies.ru

Психология счастья

Знаменитая фраза «Человек рожден для счастья, как птица для полета» написана ногой безрукого человека Яна Залусского в рассказе В. Г. Короленко «Парадокс». Хотя многие, ошибочно полагая, что это слова Максима Горького, яркое выражение приняли безоговорочно. А стоило хоть немного задуматься…

Счастье в бытовом понимании и в психиатрии

Обычно люди считают счастье непременно чем-то замечательным. А раз это так замечательно, то нужно его побольше. Поэтому положительные эмоции стараемся усилить по максимуму, довести себя до полной эйфории, чтоб уж было счастье так счастье. Это когда мир вокруг тебя брызжет яркими красками, хочется летать и, как говорится, «в душе его запели скрипки!». В литературе и масс-медиа эти ощущения преподносятся в качестве высшей награды, которую только можно получить от жизни.

Научное психологическое и тем более психиатрическое сообщества со своей стороны мало интересовались состоянием повышенного эмоционального возбуждения. Наверное, потому, что редко сталкивались с ним в работе. Сами посудите, как-то странно прийти на прием к доктору и заявить: «Вы знаете, я безумно счастлив, и это меня сильно беспокоит!». Врачи привыкли иметь дело с несчастными людьми, и в их распоряжении масса фармацевтических препаратов для повышения настроения. Но чтобы наоборот?

Вообще, с точки зрения психиатрии: «Счастье — интенсивное позитивное аффективное (эмоциональное) состояние при относительном отсутствии негативных эмоций». Не так романтично, но тоже вроде бы неплохо. Так в чем проблема? Может быть, действительно нам нужно БОЛЬШЕ СЧАСТЬЯ?

Читайте также:
Just for fun

Английский психиатр Ричард Бентал давно замечал, что очень счастливые люди похожи на безумцев, но сделать серьезные выводы он решился только в 1992 году, когда опубликовал статью в Journal of Medical Ethics (Журнал медицинской этики). Давайте разберемся в причинах, по которым это приятное состояние привлекло внимание маститого специалиста.

Счастье как скрытая угроза

Ричард Бентал установил, что в состоянии счастья у человека присутствуют выраженные нарушения аффективного, когнитивного и поведенческого компонентов психической деятельности. И вот вам подтверждающий пример из моей жизни.

Майским утром 1990 года я шел от нашего отделения связи, держа в руках конверт с приглашением от итальянского кардиолога Леопольдо Бьянкони поселиться у него в Риме и бесплатно постажироваться в госпитале Сан-Филипо Нери. Я был счастлив.

Аффективный компонент: Эмоции переполняли меня так, что казалось — голова лопнет. Для меня сияло солнце, хотя объективно день был довольно пасмурным.

Когнитивный компонент: Мне казалось, что и все окружающие должны радоваться вместе со мной и не зацикливаться на своих мелких проблемах вроде полугодовой задержки зарплаты.

Поведенческий компонент подвел меня окончательно, когда я отправился в местком за характеристикой на выезд за границу. Мне бы вести себя скромно и представить это приглашение как неприятную рабочую необходимость… Но счастье из меня так и перло, и это вызвало сильное раздражение чиновников от медицины. Получил отказ с мотивировкой «учиться надо в родной стране». Потребовалось семь месяцев хождения по инстанциям, и в Риме я оказался вместо приятного августа уже достаточно холодным декабрем (имейте в виду, что в Италии дома принципиально не отапливаются).

Жаль, что работа Ричарда Бентала появилась на пару лет позже описываемых событий. Мне бы в тот момент она точно не помешала.

Другая сторона эйфории

Идеализируя счастье, мы безжалостно выкорчевываем все, что не вписывается в прекрасную картинку. Между тем у медали, как обычно, две стороны. Счастливое состояние сопровождается целым рядом побочных эффектов.

• Бездумный риск. «Счастливцы» уверены, что мир прекрасен, и поэтому легко идут на риск. Например, «счастливец» лихо гоняет на квадроциклах и снегоходах и пополняет печальную статистику несчастных случаев. Те же «счастливцы» со словами «все будет хорошо» лезут в самые горячие точки, из которых их потом приходится эвакуировать самолетами МЧС. Эту опасную тенденцию счастливых людей рисковать исследовала профессор Университета Индианы Мелисса Цайдер, Psychological Bulletin (2009). Скорее всего, вы не поверите, но депрессия более безопасна для человека. У психологов давно бытует такое выражение, как «депрессивный реализм». То есть «депрессор» в отличие от «счастливца» достаточно точно оценивает окружающую обстановку и свои собственные возможности.
• Агрессия к «непонимающему» окружению. «Счастливцы» считают, что все вокруг тоже ДОЛЖНЫ быть в радостном состоянии, и сильно раздражают этим окружающих, у которых оснований для восторга может и не быть. Если человек, на которого пытается воздействовать «счастливец», не реагирует в нужном эмоциональном ключе, то у того может возникнуть приступ ярости. Вас это удивляет? А психиатры об этом знают давно и называют такое явление «гневливая мания». Кстати, в психиатрии «манией» называют постоянно повышенное позитивное настроение, а вовсе не безумную потребность убивать или насиловать. А чтобы читатель не запутался в психиатрических тонкостях, скажу попросту — «счастливцы», скорее всего, никого не убьют, но в глаз дать могут запросто. Известно, что футбольные фанаты, на радостях после выигрыша любимой команды, не конфеты детям раздают, а переворачивают машины и бьют витрины. Как минимум — долго, порой до утра, слоняются по улицам и орут, что явно тянет на нарушение общественного порядка.
• Неоправданная самонадеянность. У «счастливцев» неадекватно повышается самооценка и они переоценивают положительный эффект собственных усилий. Когда их деятельность сталкивается с естественными препятствиями, они не способны на адекватную коррекцию своей работы. Один из моих приятелей сделал небольшое, но, с его точки зрения, ценное открытие в области биохимии. Был счастлив безумно — «это мой звездный час, на “нобелевку” пойду»! А вот директору института это совсем не понравилось, так как, по его мнению, младшие научные сотрудники в принципе не могут сделать что-то стоящее — это удел академиков. Он не дал ходу парню и в конце концов совсем выгнал из института.
• Неадекватная доверчивость. Мошенники давно используют умственную дезориентацию «счастливцев» в своих целях. Некоторые из вас, возможно, помнят презентации 90-х: «чудо-продукты» и всякие финансовые пирамиды. Организаторы подобных структур из кожи лезли, чтобы накачать публику положительными эмоциями. Громкая музыка, на сцене удачливые предприниматели с горящими глазами, сорвавшие свою первую тысячу баксов, дамы, скинувшие десяток килограммов и вследствие этого выскочившие замуж. В общем, всё, чтобы аудитория уверовала в возможное близкое счастье и испытала мощный позитив здесь и сейчас. Многим такие манипуляции действительно сносили голову, и они несли свои кровные денежки прямо в руки жуликов.

Типичная картина: пожилая дама влезла в кредиты и набрала кучу «чудо-препаратов» в надежде быстренько их распродать и получить 500 % прибыли. Только вот окружающие не находятся в состоянии эйфории и товар покупать не торопятся…

Подобные презентации устраивали и наши местные доктора, что придавало мероприятиям некоторую наукообразную солидность. Когда я говорил коллегам, что это не этично, а попросту гнусно, получал ответ: «Мы никого силой не затаскиваем». Как будто это оправдывает мошенничество, основанное на утаивании достоверной информации…

К слову, в странах Британского Содружества доктора, участвующие в подобных мероприятиях, навсегда изгоняются из Королевского Колледжа Врачей, высшей профессиональной организации. В США за подобную деятельность вообще могут лишить лицензии. И поделом — врач не должен использовать в своих интересах доверие людей.

Эти и другие пункты подробно освещены в работе психолога Йельского университета Джун Грубер «Темная сторона счастья», опубликованной в Perspectives on Psychological Science, 2011.

И как теперь относиться к счастью?

Не будем радоваться совсем? Конечно, будем, и радоваться будем, и петь, и танцевать, и улыбаться незнакомым людям. При этом помним, что в данный момент мы не совсем адекватны и принятие даже относительно важных решений необходимо отложить. Проведу сравнение с состоянием легкого опьянения: танцевать можно, а вот за руль садиться нельзя, ни в коем случае. Если вы попали на презентацию какого-нибудь инвестиционного или иного коммерческого проекта, где вам старательно повышают настроения до уровня эйфории, стоит насторожиться и как можно скорее покинуть мероприятие. Тут нас явно втягивают в авантюру, в результате которой наш кошелек опустошится. Подождите пока радостная дурь выветрится из головы как выветриваются пары шампанского, а потом и решайте, что для вас полезно, а чего делать явно не стоит.

Сергей Боголепов

Фото thinkstockphotos.com

apteka.ru

Что такое счастье в психологии?

Счастье по психологии можно определить как сочетание удовлетворенности жизнью (семья, пара, работа) и благополучие, которое ощущается на повседневной основе.

Быть счастливым означает находиться в состоянии благополучия, состоящего из положительных эмоций, от радости до удовольствия. В психологии концепция счастья размыта, и ее значение может различаться для разных людей и культур. Связанные термины — это благополучие, качество жизни, удовлетворение.

Вы когда-нибудь пытались определить счастье или искали его определение в словаре? Если ответ «да», вы заметите, как трудно найти определение этой концепции, которое не включает синоним одного и того же слова. Что еще хуже, нам также кажется невозможным точно определить, насколько счастлив человек.

Из чего состоит счастье?

В настоящее время и из-за большого количества несчастий, которые существуют с развитием современного мира, психология которая изучает счастье стала очень важной. Кто бы не хотел быть счастливым?

С самого начала философы, религиозные лидеры, писатели и известные мыслители, подобные Аристотелю, задавали этот вопрос, на который они пытались ответить. Для них счастье имело два аспекта: Гедония (удовольствие) и эудаймония (прожить жизнь).

В современной психологии эта концепция становится еще более развитой, если мы сосредоточимся на том, как это понимает доктор Селигман (2011). Для него, помимо понимания счастья как приятной, значимой и преданной жизни, он также включает идеи о том, что счастье также поддерживается отношениями качества, которыми обладает человек, а также его успехами и достижениями.

С другой стороны, мы также знаем математическую формулу или факторы, которые определяют наше счастье: «Субъективное благополучие» или SWB — аббревиатура на английском языке:

• Наши гены определяют счастье на 50% из 100.
• С другой стороны, 10% определяется обстоятельствами, которые нас окружают.
• Остальные 40% вызваны деятельностью, которую мы делаем каждый день (Любомирский, Шелдон и Шкад, 2005).

Можем заключить, что наше счастье управляется этими тремя элементами и что хотя 60% нашего счастья мы не можем контролировать, у нас все еще есть 40% того, за что мы несем ответственность. Это является частью нашей повседневной жизни.

Психология счастья

Для многих людей счастье заключается в том, чтобы весело провести время с друзьями на вечеринке или даже насладиться хорошей едой или в сопровождении любимого человека.

Это прекрасный опыт, который заставляет нас чувствовать себя очень хорошо, но на самом деле это не дает нам определения самой концепции, учитывая что она определяют что такое удовольствие. Поэтому, если счастье — это не то же самое, что удовольствие, то что такое счастье?

Счастье — это когда наша жизнь полностью удовлетворяет наши потребности. То есть, это происходит, когда мы чувствуем удовлетворение. Это чувство удовлетворения, в котором нам кажется, что жизнь такая, какая должна быть. Совершенное счастье, просветление, приходит, когда все наши потребности полностью покрыты.

Это заставляет нас заключить, что это понятие может быть в словах Сони Любомирского, исследователя психологии, который понимает счастье как «опыт радости, удовлетворения или позитивного благополучия в сочетании с чувством, что жизнь значимая и полезная.

Каковы наши основные потребности быть счастливыми?

Как только мы узнаем, что такое счастье и факторы, которые его определяют, нам еще нужно ответить на другой вопрос. Каковы основные потребности, которые я должен охватить, чтобы быть счастливыми?

Наши индивидуальные потребности варьируются в зависимости от нашей генетики, того, как мы были воспитаны, и нашего жизненного опыта. Эта сложная комбинация делает каждого из нас уникальным как в наших точных потребностях, так и во всех других аспектах, которые формируют человека, которым мы являемся сегодня.

Каждый из нас может быть очень сложным, но мы все люди, и это обеспечивает основу, на которой мы можем обнаружить наши основные человеческие потребности.

Мы составили список основных необходимых потребностей, которые могут иметь люди, и что, если они будут выполнены, они будут счастливы:

Список

• Благополучие понимается как связи, которые производятся между телом и умом, и это влияет на наше настроение и наоборот. Мы не можем чувствовать себя хорошо, если мы не удовлетворим нашу первую и существенную основную физиологическую потребность.
• Живите в адекватной среде Это относится к внешним факторам, таким как безопасность, доступность продуктов, свобода, климат, красота и ваш дом. Человек должен чувствовать себя защищенным, чтобы быть счастливым.
• Удовольствие. Все люди должны жить в опыте, таком как радость, секс, любовь и еда, чтобы чувствовать себя хорошо.
• Мы являемся социальным видом, социальные отношения, которые у нас есть, будут основой для построения нашей личности, и, как говорит Селигман (2011), они должны быть положительными.
• Желание преуспеть. Нам нужны цели и необходимая мотивация для борьбы за них и их выполнения. То есть, мы должны жить приключениями, строить планы и любоваться окружающим миром.
• Приверженность. Чтобы быть счастливыми обращать внимание на внутренние качества и не основываться только на внешних обстоятельствах.
• Успех и достижения. Каждому необходимо установить цели, с помощью которых можно реализовать свои мечты, а также чувствовать себя компетентными и автономными. Благодаря им мы можем продолжать расти как люди и даже профессионально. Для этого очень важна уверенность в себе.
• Нам также нужно, чтобы мы чувствовали себя любимыми, чтобы иметь положительную оценку самих себя и нашей профессиональной деятельности. Если мы не можем этого добиться, это может повлиять на нашу самооценку и, следовательно, на наше счастье.
• Эластичность. Мы также должны иметь возможность приспосабливаться к изменениям, которые жизнь ставит на нашем пути, и знать, как их преодолеть положительным образом.

Измерить счастье

Счастье несущественно, вы не можете положить его в карман и сохранить его, когда захотите. Но, как вы думаете, это можно измерить и изучить с научной точки зрения? Ну, по мнению некоторых ученых, мы сможем это сделать.

Исследование, проведенное в 2015 году в Азиатском журнале психиатрии, показало студентам счастье и психологическое благополучие.

Учащиеся оценивались по состоянию здоровья, счастью, самоэффективности, восприятия стресса, надежды и удовлетворенности жизнью, которую они получали через письменные опросные листы.

Был сделан вывод о том, что между счастьем и психологическим благополучием существует значительная взаимосвязь. Согласно этому исследованию, студенты с хорошими отношениями и те, кто сообщал о том, что получили удовольствие от участия в социальных мероприятиях, показали лучшее состояние психического здоровья.

Некоторые советы, чтобы быть счастливыми (инфографика)

Хотя счастье охватывает гораздо больше, эти советы могут помочь достичь этого и почувствовать себя более благополучно в жизни.

Наука о счастье

• Вопросы температуры: исследование показало четкую связь между теплым климатом и лучшим состоянием ума. И слишком жаркие, и слишком холодные вредны для благополучия.
• Это частично унаследовано: несколько исследований показали, что гены несут ответственность как минимум за 50% от того, насколько счастлив человек.
• То, что вы чувствуете, очень важно: «цветочные ароматы могут сделать вас счастливее, поскольку они способствуют социальному взаимодействию», — говорит доктор Жаннет Хавилланд-Джонс, профессор психологии Университета Рутгерса.
• Быть хорошим в чем-то помогает вам быть счастливым: будь то игра на инструменте или обучение шахматам, хорошее мастерство помогает вам быть счастливым. Хотя в начале это сложно и может быть захватывающим, в долгосрочной перспективе это дает свои преимущества.

Жмите кнопку «Поделиться» в соцсетях, чтобы не потерять информацию

tagweb.ru

Счастье. Психология счастья. Статьи про счастье. Правила счастья. Как стать счастливым?

? LiveJournal

• Main
• Ratings
• Interesting
• Disable ads

Login

• Login
• CREATE BLOG Join
• English (en)
  • English (en)
  • Русский (ru)
  • Українська (uk)
  • Français (fr)
  • Português (pt)
  • español (es)
  • Deutsch (de)
  • Italiano (it)
  • Беларуская (be)

anchiktigra.livejournal.com

Что такое счастье, его основные принципы и признаки

Здравствуйте, уважаемые читатели. В данной статье вы познакомитесь со значением слова «счастье», узнаете об определении данного понятия в психологии. Ознакомитесь с его источниками, выясните основные принципы. Вам станет известно, как выявить счастливых людей, каковы признаки счастья.

Значение понятия

В учебнике по философии мы можем увидеть такое определение счастья — это психологическое и эмоциональное состояние, находясь в котором, человек ощущает полную удовлетворенность собой и своей жизнью. Это высшее благо, самодостаточное и информационное состояние жизни.

На сегодняшний день достоверно неизвестно значение данного понятия, над ним «ломали голову» ни один философ и ученый. Например, в древние времена считалось: индивид, защищенный Богом, по истине счастлив. Аристотель видел счастье в душе светлого человека, был уверен в том, что все должны помогать друг другу, приходить по первой просьбе.

Для кого-то счастье — это дети, семья, успех, финансовая стабильность, признание, самореализация. Для кого-то оно в духовном развитии. Можно смело заявить о том, что понятие счастья для каждого свое, основанное на индивидуальных ценностях и жизненных целях.

В психологии

Многие находятся в постоянном поиске на то, что такое счастье. В психологии оно определяется и сиюминутной эмоцией, и продолжительным чувством, и постоянным состоянием, позволяющим ощутить наибольшую удовлетворенность жизненными условиями, осмысленность и полноту жизни, а также самореализацию.

Нередко человек осознает, что был счастлив, когда перестает быть счастливым. В действительности, счастливая жизнь представлена мелочами, привычным делами, близкими людьми, повседневными событиями. Нередко люди привыкают к тому, что их окружает, не понимают, что именно эти вещи делает их счастливыми. Как только привычный устрой рушится, приходит понимание, чего лишился.

Психологи считают, по-настоящему счастливым сможет стать тот человек, который прошел путь самопознания и саморазвития, осознал свои потребности, особенности, цели, желания, призвание, ощутил полную удовлетворенность своей жизнью.

Индивид может обращаться к профессиональному психологу, ставя перед собой цель достичь личного счастья. Он жаждет избавиться от своих недостатков, разобраться с внутриличностным конфликтом, выстроить гармоничные взаимоотношения с партнером, стать более общительным и уверенным в себе. И все только ради того, чтоб быть счастливей.

Восприятие жизни и личное мышление может препятствовать ощущению счастья. Если у человека преобладает негативное мышление, он не сможет ощутить радость своего бытия. Индивид, мыслящий негативно, приводит себя к развитию депрессии.

Источники счастливой жизни

Любимая работа, друзья — долговременные источники счастья

1. Низменные радости. Например, ситуация, когда человек ощущает прилив положительных эмоций после присвоения чужой вещи. Также тут можно рассматривать случаи, когда люди подставляют своих коллег с целью получения личной выгоды.
2. Сиюминутные источники. Например, когда определенному индивиду без повода дарят подарок или цветы, выдают премию. Он счастлив, но длится данное состояние недолго.
3. Долговременные. Сюда относят хороших друзей, крепкую семью, возможность общения с другими людьми, наличие обожаемой работы, хобби.
4. Вечные источники. Это самоуважение, наличие любви, дружеских отношений.

Принципы

Наличие родных людей и любви — принципы счастья

Предлагаю вам рассмотреть, что собой представляют принципы счастья.

1. Здоровье. Человек не может быть по-настоящему счастливым, если испытывает проблемы с самочувствием.
2. Наличие родных людей. Важно, чтоб в жизни был кто-то, с кем можно поговорить, посоветоваться, получить поддержку.
3. Любовь. Человек должен любить и быть любимым. Без этого нельзя быть абсолютно счастливым.
4. Свобода выбора, движений, принятия решений.
5. Свой дом, семейный уют. Индивид не будет счастливым, если в его жизни нет места, куда он хочет вернуться после работы или прийти, когда ему плохо.
6. Мечта. Счастливой будет та личность, у которой есть стремление в жизни, даже если сейчас оно кажется несбыточным.

Также рассматривают ряд условий счастливой жизни.

1. Нужно жить сегодняшним днем, наслаждаясь каждым мгновением. Не стоит задумываться о том, что произошло в прошлом, ведь ничего не изменить, также не нужно волноваться за будущее. Старайтесь с каждым днем становиться лучше.
2. Нужно думать о том, что вы уже счастливы. Недопустимо загонять себя в негативные эмоции, переживать состояние стресса, заниматься самоедством и самокритикой.
3. Контроль настроения и чувств. Нужно научиться разделять негативное мышление от жизнерадостных мыслей, позволяющих быть счастливым. Индивид должен программировать себя на положительные эмоции. Нередко плохое самочувствие является результатом негативных размышлений, сигналом организма о том, что пора что-то менять в своем внутреннем мире. Наверняка, многие из вас замечали, что при наличии плохого настроения, столкнувшись даже с наименьшими трудностями, человек испытывает состояние сильнейшего стресса, разбитости, убежденности в предстоящем провале. Когда же настроение хорошее, даже серьезные проблемы кажутся незначительными мелочами.

Характерные признаки

Счастливый человек радуется каждому новому дню

Взглянув на человека, можно рассмотреть, что он счастлив. На это может указывать ряд проявлений.

1. Наличие искренней, беззаботной улыбки. Счастливые люди радуются наступившему дню, лучику солнца, дождю, пению птиц.
2. Отсутствие реакции на мнение окружающих. Они не реагируют на негативное отношение, насмешки, направленные в их сторону. Взаимодействуют только с личностями, испытывающими положительные эмоции.
3. Общаясь с таким человеком, можно ощутить его искренние участие, внимание, позитивное настроение.
4. Такие индивиды не обращают внимание на мелкие проблемы, они не загружаются по поводу совершенных ошибок, всегда их анализируют, делают выводы и становятся мудрее.
5. Во всем видят положительные стороны. Даже если происходит что-то плохое, они осознают: все, что не делается — к лучшему.
6. Даже при наличии внешних недостатков счастливые люди не комплексуют по поводу своей фигуры, внешности. Они удовлетворены собой.
7. Такие индивиды всегда ставят перед собой цели, достигают их, не останавливаются на достигнутом.
8. Их полностью удовлетворяет место работы, они с радостью туда отправляются, посвящают себя любимому делу.
9. Семья — самое святое. Счастливые индивиды верны своим партнерам, счастливы с ними.

Организмом счастливого индивида вырабатываются специальные гормоны:

• эндорфины — вызывают ощущение эйфории, восторга и радости;
• дофамины — позволяют почувствовать уверенность в своих силах;
• окситоцин — провоцирует чувство нежной любви и привязанности;
• вазопрессин — способствует развитию потребностей в заботе об окружающих;
• серотонин – обеспечивает длительное хорошее настроение, положительный эмоциональный фон.

В зависимости от того, какие гормоны вырабатываются в недостаточном количестве, могут выделять различные последствия для психики человека, как минимальные, например, сниженное настроение, так и серьезные, например, психическое расстройство. Недостаток «счастливых» гормонов могут провоцировать инфекционные, эндокринные, вирусные заболевания, а также факторы окружающей среды, прием наркотических препаратов, никотина, алкоголя и некоторых медикаментов.

Теперь вы знаете, что обозначает слово счастье. Как видите, для каждого человека оно кроется в разных вещах и понятиях, для каждого оно свое. Важно понимать, что для полноценной жизни необходимо испытывать полную удовлетворенность своим существованием, людьми, которые рядом, работой, на которую ходишь, а главное – избавляться от негативных эмоций. Не нужно ждать, пока вас сделают счастливым, все в ваших руках.

psycho4you.ru

Психология счастья — Психологос

Фильм «Код Амазонки»

Люди из племени пираха счастливы и полностью внутренне гармоничны. Вы хотите походить на них во всем?
скачать видео

​​​​​​​Есть люди, талантливые быть несчастными, есть — талантливые быть счастливыми. В любом случае можно развивать свои личностные особенности и умения, повышающие предрасположенность к счастью.

Счастье как умение

Быть счастливым (сильно или долго) — это умение, которым можно овладеть. Как любое умение, счастье предполагает способности (бывает и талант быть счастливым), отработку умения, формирование навыка («Я уже увереннее в счастье») и переход навыка в привычку.

Пока нет наработанного навыка, счастье как переживание радости случайно, неустойчиво и ситуативно. В неудачном варианте может выработаться умение, навык и привычка быть несчастным.

В удачном варианте счастье, как способ существования, становится привычкой. «Счастье — не трудная цель, а естественный способ передвижения».

Если вы не умеете быть долго и сильно счастливыми, вам не имеет серьезного смысла ставить трудные цели, обещающие ваше недолгое счастье. Учитесь быть не только успешными, но и умеющими быть счастливыми!

Умение быть счастливым включает:

Личностные особенности и счастье

Смотри статью Процессник, Результатник и Счастье.

Насколько люди хотят быть счастливыми

На уровне слов люди говорят, что они хотят быть счастливыми. Как только начинается жизнь, люди, оказывается, хотят чего-то другого, более для них важного, и:

• Отказываются от счастья в пользу чего-то более важного или интересного (ради денег, телевизора, не напрягаться или поспать).
• Делают себя несчастными ради тех или иных условных выгод. (Чтобы эта сволочь поняла, как он делает мне больно и перестал вести себя так, как я не хочу).

Люди несчастливы не от того, что им что-то мешает быть счастливыми или они не умеют быть счастливыми, а от того, что по факту, в жизни, другие ценности жизни оказываются для них более важными. См.→

www.psychologos.ru