Человек который пытается всем угодить: Человек, который старается всем угодить

Человек, который старается всем угодить

Блог Доктора Демкина

Статьи о психологии и психодиагностике

1. Вы здесь:  
2. Главная
3. Блог
4. Психология
5. Человек, который старается всем угодить

Психология

Пока ты не способен сказать «нет», твоё «да» бессмысленно…

Ошо 

Вы когда-нибудь делали что-то, что на самом деле вовсе не хотели делать? Вы когда-нибудь меняли свое мнение, просто потому, что кому-то это не нравилось? Если ваш ответ «да», значит вы из тех людей, кто может или привык угождать другим. В любом случае, если вы готовы подчинить себя мнению или позиции других людей без всякого на то основания или уважительной причины, то, скорее всего, вы стремитесь кому-то угодить. Угождающий человек делает что угодно, чтобы угодить другим, просят ли их об этом, или человек сам «понимает», что люди хотят от него. Такой человек ставит себя на ступень ниже других людей, отдавая приоритет другим значимым (как в позитивном, так и негативном плане) для него людям.

Что стоит за угождающим поведением?

Для некоторых угождающие люди кажутся самыми приятными и дружелюбными. Многие даже стараются им подражать. Но в действительности угождающим человеком быть весьма тяжело, потому что в его жизни не остается места для себя, своего мнения и собственно своего «Я».

Иногда мы задаемся вопросом, как кто-то может быть таким самоотверженным, посвящая другим все свою жизнь и интересы? У таких людей, безусловно, есть свои собственные мнения, симпатии и мысли, но они всегда стараются приспосабливать и изменять их, чтобы угодить другим.  

Корень самопожертвования таится в том, что таким людям не хватает уверенности в жизни, и они жаждут поддержки извне. Их базовая потребность в безопасности и самооценка основаны только на одобрении других людей. Их собственная заниженная самооценка временно выправляется, когда они, угождая или поступая «правильно», становятся покорными чужой воли и интересам, получая в обмен явные или скрытые (а иногда и фантазийные) поощрения и подкрепления своей самооценки. Нередко такое поведение приводит к созависимым отношениям. Постоянно живя в таком искаженном мире, такие люди начинают верить, что, прежде всего, должны цениться, соблюдаться и выполняться желания других людей или групп людей (например, политических партий), а вовсе не свои собственные. Угождающие люди всегда сильно волнуются и тревожатся, если другие отвергнут или изгонят их, если они не будут вести себя в соответствии с ожиданиями других. Угождающие люди постоянно боятся, что их не будут любить, если они перестанут угождать интересам других. Благодаря такому положению угождающие люди всегда находятся в состоянии хронического стресса и тревоги. Делая что-то для себя лично (что приходиться иногда делать, чтобы поддерживать собственную жизнь), угождающие люди испытывают тревогу и беспокойство, что они делают что-то неправильно. Чтобы успокоить себя, они прикладывают усилия для того чтобы вновь заслужить одобрение значимых людей, ожидая связанной со своим угождающим поведением подкрепления самооценки и уменьшения тревоги.  При нарушении этих ожиданий, что бывает весьма нередко, потому что окружающим может быстро надоесть угождающий и льстивый, явно не искренний стиль поведения, угождающий человек становится еще более беспокойным и тревожным, хаотично направляя свои усилия на снискание одобрения от кого бы то ни было. Подобный порочный круг приводит к увеличению внутреннего напряжения и, в конце концов, к срыву адаптационных возможностей психики и организма в целом. Это состояние может проявиться в повышенной раздражительности, подавленности, нарушениях сна, повышении артериального давления, болях в сердце, головных болях, нарушениях пищеварения.

Что на самом деле означает – быть угождающим человеком?

Быть человеком, старающимся всем угодить, на самом деле означает иметь низкую уверенность в себе. Когда мы стремимся любить и ценить, делать приятное и угождать всем вокруг, это означает, что, прежде всего, мы хотим, чтобы другие проявляли внимание, заботу и любовь, которой мы лишены. Стремление угождать и делать хорошо другим – это верный признак отсутствия любви к себе. При этом забота о постоянном угождении другим в тщетной надежде получить в ответ любовь и признание лишает человека сил, создает сильное напряжение, и чрезвычайно затратно по времени и энергии.

Желая получить одобрение, человек может метаться из стороны в сторону, подстраиваясь под взгляды и потребности разных людей. Это процесс может быть бесконечным и просто изматывающим – ведь невозможно угодить сразу всем. То, что вы делаете, может быть приятно одному, но у другого вызовет гнев или раздражение. Такие вещи оставят вас неудовлетворенными и введут в состояние безнадежности и бесполезности, потому что ваша единственная стратегия приспособления к окружающему миру не работает так, как вам хотелось бы, что сильно снижает вашу самооценку.  

Люди с низкой самооценкой – мишень для манипуляторов

Люди с низкой самооценкой нередко попадают в зависимость от эксплуататоров и манипуляторов, которые пользуются такими несчастными людьми в своих целях, подкрепляя их низкую самооценку. Например, с опорой на людей с низкой самооценкой тоталитарные режимы и секты воплощают свои идеологические доктрины.

Таким людям с помощью средств массовой информации и идеологизированного искусства, на коллективных сеансах суггестии (партсобрания, тимбилдинги, сессии) постоянно внушают, что сам по себе человек и его личные интересы не важны «для общего дела», и лишь полный отказ от своих интересов и целей ради «общего блага» или «великой идеи», подчинения своей воли и интересов «коллективу», «большинству» или «лидеру» являются социально одобряемыми. Зависимые от чужого мнения люди практически без всякого насилия или материального поощрения способны на бесконечный «одобрямс», поддержку «генеральной линии партии», «правильное» голосование на выборах и все остальные возможные виды безответного делегирования своей воли.

В тоталитарных обществах и сектах для правящей верхушки крайне невыгодно наличие независимых людей с достаточной или высокой самооценкой, основанной на личных достижениях и возможностях. В тоталитарных обществах всех видов все силы диктаторов направлены на воспитание зависимых и неуверенных в себе людей, чьи успехи и благополучие должны зависеть исключительно от мнения, ценностей и воли «значимых других», в роли которых может выступать коллектив, партия, религиозная конфессия, вожди или фюреры. Лучшей стратегией для этого является создание для членов секты или общества условий постоянной неуверенности в будущем, лишение способности самостоятельно решать проблемы (часто намеренно создаваемые), обучение идентифицировать успехи «общества» со своими личными успехами и достижениями.

Как выйти из заколдованного круга и перестать угождать людям?

Прежде всего, нужно научиться принимать себя, таким как есть, принимать и ценить свои собственные интересы и потребности. А, во-вторых, нужно просто перестать угождать другим, переступая через свои интересы. Благодаря ряду простых шагов постепенно вырастет уверенность в себе и самооценка:

• Хотя вам может казаться, что вы всегда должны говорить «да», помните, что у вас тоже есть право сказать «нет» или вовсе воздержаться от ответа. Всегда помните, что нужно говорить «нет» всему нежелательному — это яыляется установлением личных границ, защищающих вашу автономию и самоидентичность. Отказываясь уделять свое драгоценное время нежелательным вещам, вы вскоре обнаружите, что это гораздо легче, чем мучиться, делая что-то, что вам на самом деле не нравится. Вы удивитесь, но и окружающие со временем начнут ценить вас больше: люди, которые ценят себя и свое время – вызывают большее уважение, чем всегда на все согласные.
• Сказать «нет» труднее всего в первый раз. Аргументируйте свой отказ веской причиной, но никогда не вдавайтесь в подробности, чтобы не оправдываться: вы ни в чем не виноваты! Поэтому отказываете быстро и однозначно, без многословия, не пытаясь защищать свое решение.
• Будьте уверены в том, что вы говорите – сделайте выбор и не меняйте его.  Это создает впечатление, что у вас есть предпочтения, даже если их пока у вас на самом деле и нет.
• Когда вас в очередной раз попросят помочь в чьей-то работе или проекте, подумайте о своей собственной работе и заботах. Не нужно соглашаться только затем, чтобы заслужить одобрение. Помните о том, что важно именно для вас.
• Поначалу все эти шаги могут привести к укорам совести, возникновению чувства вины. Вы можете чувствовать себя эгоистичным, концентрируясь только на себе и своих потребностях.  Не нужно себя ломать. Успокойтесь и, если вы хотите помочь другим, установите для этого строгие временные рамки. Например, скажите, что у вас будет только два часа с 18:00 до 20:00 или около того. Это позволит вам управлять своим временем и не отказывать в помощи, если она действительно необходима.
• Вместо того чтобы делать то, что хотят другие, вы должны сосредоточиться на том, кто вы и чего вы хотите достичь в своей жизни.
   Когда удовлетворение потребностей других становится вашей единственной целью в жизни, вы просто теряете себя. Итак, постарайтесь понять, что вам действительно нравится делать в жизни.
• Всякий раз, когда кто-то просит об одолжении, совершенно нормально сказать, что вам нужно подумать, прежде чем давать обещание. Этот запас времени даст вам возможность подумать, чтобы принять решение без ущерба для своих интересов.
• Всегда думайте, на самом ли деле вы хотите делать то, о чем вас просят. Вспомните о том, как тяжело будет делать что-то против своей собственной воли, и какое вы испытаете облегчение, отказавшись делать сто-то против своей воли. Попробуйте составить для себя список обязательных к выполнению действий, о которых вас обычно просят, и тех дел, от которых вы можете отказаться.
• Всегда проверяйте предложения, которые вам делают другие люди. Посмотрите, могут ли они сделать все это самостоятельно, но при этом все равно просят вас о помощи. Если вами манипулируют, вы имеете полное право отказаться помогать.
• Иногда не нужно ничего отвечать. Для отказа может быть достаточно молчания, красноречивой улыбки или взгляда. Манипулятор в этом случае прекрасно поймет, что вы решили ему не поддаваться.
• Всегда помните, что люди должны чувствовать себя услышанными и понятыми. Так что, хотя вы и собираетесь сказать «нет», проявите уважение и сделайте это вежливо. В старину на этот случай существовала восхитительная формулировка для отказа: «Положительно, нет!»
• Когда просьба поступает от начальника, вы можете не отказываться. Но если просьба исходит от коллеги, не отступайте, если вы можете сказать «нет». Таким образом, вам не составит труда перестать быть человеком, старающимся угодить другим.
• Если вы чувствуете вину за отказы, вспомните, что вы не можете нести ответственность за все, что происходит. Вы никогда не обещали, что будете заботиться обо всем в жизни каждого окружающего в ущерб себе.
• Заботьтесь о себе, награждайте и поддерживайте себя за каждое достижение. Станьте своим лучшим другом, который обходится с вами так, как вы на самом деле заслуживаете.
• Прислушайтесь к тому, что говорит ваше внутреннее Я, и всегда говорите себе о своих же собственных потребностях. Практикуйтесь в том, чтобы быть некоторое время в тишине наедине с собой в течение дня.

Если вам все еще трудно самостоятельно изменить себя и свое отношение к проблеме, если ваша неуверенность мешает вам оставаться в одиночестве и принимать собственные решения, всегда желательно обратиться за психологической помощью. 

Андрей Демкин

Новые статьи

• Назад

Статьи по теме:

д-р Андрей Демкин

д-р Андрей Демкин

д-р Андрей Демкин

д-р Андрей Демкин

д-р Андрей Демкин

Кто такие плизеры

Анна Соколова

не угождает

Профиль автора

Отсутствие эгоизма и склонность к самопожертвованию обычно считаются положительными качествами.

Но некоторые всю жизнь боятся огорчить окружающих и стремятся угодить другим, часто забывая о своих интересах. Таких людей психологи называют плизерами. Рассказываем о них в новом выпуске путеводителя по психике.

В предыдущем выпуске: что такое эффект ореола.

Что это

Выражение people pleaser, которое можно перевести как «любитель угождать другим», в английском языке появилось давно — его первое употребление зафиксировали еще в 16 веке. И если раньше самозабвенную любовь к ближнему скорее считали добродетелью, то позднее исследователи начали ставить под сомнение ее абсолютную пользу.

В 1939 году социолог Эрих Фромм в своем эссе «Эгоизм и любовь к себе» писал о том, насколько опасен запрет на здоровый эгоизм: он заставляет чувствовать вину за проявление любви к себе, уважение собственного счастья, роста и свободы. Вслед за ним психолог Абрахам Маслоу пришел к выводу, что эгоизм может быть вполне нормальным поведением, в то время как бескорыстие может скрывать в себе психологическую проблему.

В качестве примера нездорового самопожертвования психолог Анна Фрейд приводила Сирано де Бержерака, героя одноименного французского романа. Он стыдится собственной внешности, боится быть отверженным своей возлюбленной, поэтому помогает завоевать ее сердце другому и пишет вместо него любовные послания. Сегодня подобное поведение называют патологическим альтруизмом.

/altruism-and-selfishness/

Что важнее для счастья: деньги или хорошие поступки

Пример Сирано де Бержерака — крайность, но стратегию поведения плизера, сами того не замечая, выбирают многие люди. Они боятся сказать «нет» и огорчить других, поэтому берут на себя чужую работу, соглашаются делать то, что им не нравится, и извиняются, даже когда ничего плохого не сделали.

Склонность угождать другим проявляется в таких мыслях и фразах:

• «Я не могу это надеть. Что обо мне подумают?»;
• «Я должна быть красивой, ухоженной и худой»;
• «В воскресенье встретиться не получится, опять куча работы»;
• «Когда коллега просит о помощи, я не могу отказать»;
• «На меня сваливают все скучные задачи, но кто-то должен это делать»;
• «Главное, что он доволен»;
• «Прости, я опять не вовремя звоню?»;
• «Мне не очень нравятся фильмы ужасов, но пойдем, раз ты так хочешь»;
• «Мне так неловко тебя беспокоить».

Почему возникает

Из-за травматичного опыта. Часто истоки желания угождать другим стоит искать в детстве. Ребенок, которого постоянно критикуют или вовсе не замечают, стремится быть «хорошим», чтобы заслужить родительскую любовь. В этом случае «хорошо» значит то, что хотят взрослые. Как правило, таких детей наказывают за ошибки или проявление эмоций. Иногда поведение родителей непредсказуемо — к примеру, из-за алкогольной зависимости, — и их ребенок учится быть осторожным и послушным, чтобы ненароком не вызвать их гнев.

Кроме того, стремление быть «удобным» партнером может появиться вследствие абьюзивных отношений в прошлом. Такой ответ на травму называют «стратегией олененка»: вместо того чтобы спрятаться или убежать, жертва начинает заискивать и пытаться угодить.

Из-за низкой самооценки. Иногда плизеры ставят чужие интересы выше собственных, потому что считают мнение окружающих более важным и чувствуют неуверенность в себе.

/list/self-esteem-factors/

От чего зависит самооценка: 7 факторов

Из-за потребности в общественном одобрении. Социотрофия — противоположность автономности, стремление во всем соответствовать запросам общества. Чаще она распространена среди женщин и связана с культурными нормами, которые устанавливают определенные правила поведения, стандарты фигуры и внешности. Из-за них некоторые начинают думать, что самопожертвование и отказ от собственных желаний в пользу чужих ожиданий — это добродетель, которой надо придерживаться.

Из-за желания избежать конфликтов. Люди, которые боятся вступать в конфликты, часто стараются действовать так, чтобы не злить и не расстраивать других. Например, они могут согласиться на дополнительную работу, понимая, что у них и так много дел. Но, взяв на себя непосильные обязательства, они рискуют провалить задание и вызвать еще больший конфликт, чем тот, что произошел бы в случае простого отказа.

В чем опасность

Пытаясь всем угодить, человек забывает о собственных потребностях. Часто у него нет времени даже подумать о них, и в итоге ему очень сложно понять, чего именно он хочет. Когда весь фокус внимания сосредоточен на других людях, а не на себе, можно потерять способность прислушиваться к себе, распознавать свой внутренний голос среди чужих установок.

У плизеров есть проблемы с выражением эмоций — чаще всего негативных, вроде гнева и злости. Их приходится подавлять — это повышает риск возникновения хронического стресса, тревожного расстройства и депрессии. Неспособные прямо высказать свои пожелания, такие люди чувствуют себя разочарованными, когда все идет не так, как они хотели бы. Эта обида выражается в пассивной агрессии («а мог бы и догадаться») и портит отношения.

/list/understand-what-you-want/

Как понять, чего вы хотите на самом деле: 5 советов

Плизеру сложно устанавливать личные границы, конкурировать с другими за победу в соревновании или вакантную должность, проявлять настойчивость или отстаивать свои права. Из-за страха быть покинутыми такие люди часто извиняются за свои и даже чужие поступки, боятся сказать «нет» и постоянно испытывают чувство вины. Это негативно сказывается на их отношениях с другими: привыкнув к постоянным уступкам, они начинают воспринимать их как должное.

Стремление угождать может быть и симптомом посттравматического расстройства после абьюзивных отношений — в этом случае бывает нужна помощь специалиста. Но немного скорректировать свои привычки и перестать ставить интересы других на первое место можно и самостоятельно.

Что делать

Есть ряд стратегий, позволяющих побороть в себе стремление угождать другим в ущерб собственным интересам. Вот несколько из них.

Не торопитесь с решением. Когда кто-то просит вас об одолжении, скажите, что вам нужно время на обдумывание вопроса. Узнайте подробности о том, что вам нужно будет сделать, подумайте о том, хватит ли у вас времени и энергии на такую задачу.

Если человек требует немедленного ответа, лучше отказаться принимать решение сразу, потому что вместе с согласием вы сразу берете на себя обязательства. У вас будет возможность согласиться потом, если помощь будет актуальна и полезна в том числе для вас.

/how-to-be-confident/

Как стать увереннее: 5 советов

Установите границы и лимит времени. Если вы все же согласны помочь, сразу сообщите, сколько времени вы готовы на это потратить, в какой день и в какое место вы готовы приехать. При этом важно быть последовательным и устранять нарушения границ, если другие начнут требовать большего.

Определите свои приоритеты. Важно задать себе вопрос: что важно для меня? И с учетом этого принимать решения. Стоит отказаться от привычки автоматически откликаться на любую просьбу о помощи и вместо этого обдумывать все предложения с точки зрения собственных нужд.

Выявите манипуляции и манипуляторов. Важно научиться распознавать манипуляции вроде «никто, кроме тебя, мне не поможет» и не поддаваться на них. Также будет полезно определить людей, которые чаще всего обращаются с такими просьбами, и придумать для себя какой-то знак, вроде огромного знака СТОП — пусть он возникает в вашем воображении каждый раз, когда они звонят. Это позволит отнестись к их запросам критически и не обещать сразу любую помощь.

Отказывайтесь уверенно. Если вам очень сложно сказать «нет», сформулируйте для себя четкие причины отказа. При этом не нужно объяснять их подробно тому, кто у вас что-то просит. Долгие рассуждения могут создать ощущение того, что вы готовы согласиться, нужно лишь еще немного поуговаривать.

Если вас беспокоит то, что человек обидится на ваш отказ, используйте эмпатические фразы. Скажите, что вы понимаете, как важна для него эта просьба, но, к сожалению, сейчас вы не сможете помочь.

Готовьтесь к сложным разговорам. Если вам предстоит обсудить с начальником важный проект или поговорить с родными о сложном решении, обдумайте заранее, что вы хотите сказать, и запишите главные тезисы на бумаге. Это позволит вам не сбиться с курса из страха разочаровать других и отстоять собственные интересы.

Знания о психологии и работе мозга, которые помогут выжить в этом безумном мире — в нашем телеграм-канале. Подписывайтесь, чтобы быть в курсе происходящего: @t_dopamine.

Определение, признаки, риски и как прекратить Они могут чувствовать, что их желания и потребности не имеют значения, или изменять их личность в присутствии других.

«Угодник людям» — это не медицинский диагноз и не характеристика личности, которую измеряют психологи. Наоборот, это неформальный ярлык, который люди используют для описания различных действий, таких как согласие на поручения, на которые у человека нет времени.

Это отличается от таких качеств, как доброта, щедрость или альтруизм. В то время как люди могут сделать взвешенный и преднамеренный выбор, чтобы сделать одолжение другим, человеку с тенденцией угождать людям будет трудно сказать «нет». Они могут согласиться на то, чего не хотят или не могут сделать.

Читайте дальше, чтобы узнать больше о том, что означает термин «нравиться людям», о признаках того, что у человека есть эта склонность, и о том, как ее остановить.

Заметка о сексе и гендере

Пол и гендер существуют в спектрах. В этой статье термины «мужской», «женский» или оба будут использоваться для обозначения пола, назначенного при рождении. Кликните сюда, чтобы узнать больше.

Было ли это полезно?

Угодник людям — это не медицинский термин, поэтому не существует клинического определения его значения. Как правило, он описывает человека, который постоянно стремится угодить другим, часто жертвуя при этом своими желаниями или потребностями.

Большинство людей хотят чувствовать себя любимыми и ценными, особенно в близких отношениях. Это типично, поскольку люди — социальные существа и хотят принадлежать. В результате многие люди время от времени меняют свое поведение, чтобы сделать социальные взаимодействия более плавными.

Альтруизм, или желание помочь другим, — еще одна общая черта людей. Иногда это может включать в себя элемент самопожертвования, например, отдавать деньги, время или энергию делу.

Что отличает такое поведение от угождения людям, так это то, что последнее трудно остановить. Человек с сильным стремлением угодить может чувствовать, что ему нужно быть тем, кем хотят его видеть другие. Они могут скрывать свои чувства или соглашаться на слишком много услуг.

Человек может временно чувствовать себя хорошо после того, как кому-то угодил, но это чувство не длится долго. Возможно, им нужно продолжать делать что-то, чтобы другие чувствовали себя полезными или любимыми. В конечном итоге это вредит им, так как у них меньше ресурсов, чтобы позаботиться о себе.

Желание нравиться людям может проявляться по-разному. Человек может:

• испытывать трудности с отказом на просьбы
• регулярно браться за дополнительную работу, даже если у него нет времени
• часто чрезмерно заниматься планами, обязанностями или проектами
• избегать отстаивания своих собственных потребностей
• избегать несогласия с людьми или высказывать свое честное мнение
• соглашаться с вещами, которые им не нравятся избегать конфликтов

Человек с этими наклонностями может также чувствовать:

• давление, чтобы быть дружелюбным, милым или веселым в любое время
• беспокойство по поводу создания беспокойства или постоянства за себя
• стресс из-за взятых на себя обязательств
• разочарованы тем, что у них, кажется, никогда нет времени для себя
• тем, что их собственные желания или потребности не имеют значения по сравнению с другими
• тем, что люди используют их в своих интересах

Угождение людям — это ярлык, а не диагноз. Таким образом, люди определяют его по-разному. Некоторые из факторов, которые могут привести к этой группе поведения, включают:

• Низкая самооценка: Люди, считающие, что они менее ценны, чем другие, могут считать свои потребности неважными. Они могут меньше защищать себя или меньше осознавать, чего хотят. Они также могут чувствовать, что у них нет цели, если они не могут помочь другим.
• Беспокойство: Некоторые люди могут пытаться угодить другим, потому что они боятся приспособиться, быть отвергнутыми или обидеть. Например, человек с социальной тревожностью может чувствовать, что он должен делать все, что хотят его друзья, чтобы понравиться людям. Это может быть тонкой попыткой контролировать восприятие других.
• Избегание конфликтов : Люди, которые боятся конфликтов или считают, что должны их избегать, могут использовать угождение людям как способ предотвращения разногласий.
• Культура и социализация: Культура семьи, сообщества или страны человека может влиять на то, как он относится к своим обязанностям по отношению к другим и к себе. Некоторые могут узнать, что полная самоотверженность является добродетелью или что, например, потребности коллектива важнее, чем индивидуальные.
• Неравенство: Некоторые формы неравенства могут укрепить представление о том, что одни люди должны заботиться о других. Например, доброжелательный сексизм продвигает идею о том, что женщины от природы более матерински и заботливы, чем мужчины. Усвоение этих идей может привести к тому, что женщины, состоящие в гетеросексуальных отношениях, почувствуют, что они должны ставить своего партнера на первое место.
• Расстройства личности : Расстройства личности — это долгосрочные психические расстройства, некоторые из которых могут приводить к угождению людям. Например, зависимое расстройство личности (ЗРЛ) заставляет человека чувствовать себя очень зависимым от других в плане помощи и одобрения во многих сферах жизни. Например, им может понадобиться мнение других людей для принятия простых решений, таких как выбор одежды.
• Травма: Новые исследования показывают, что борьба, бегство или замирание — не единственные реакции на травмирующие события, такие как жестокое обращение. Некоторые люди могут также «подлизываться», что является крайней формой нравиться людям. Это включает в себя попытки завоевать расположение и восхищение тех, кого они боятся, как средство выживания.

Угождение людям может причинить вред как самим людям, так и окружающим. Вот некоторые примеры рисков:

• Стресс: Стресс возникает, когда человек чувствует, что у него нет ресурсов, чтобы справиться с чем-то. К этому ощущению могут привести частые избыточные заказы, высокая рабочая нагрузка или длинный список дел из-за того, что вы хотите угодить людям. Неискреннее поведение или игнорирование своих истинных желаний или потребностей также может вызвать у человека стресс или тревогу.
• Усталость: Слишком много брать на себя или изображать из себя более жизнерадостного человека может быть умственно или физически утомительно.
• Пренебрежение: Если у человека мало времени или энергии для себя, он может пренебрегать аспектами собственного ухода за собой. Это может включать личную гигиену, внешний вид, психическое или физическое здоровье или карьеру. Это может даже означать, что у них меньше энергии, чтобы помогать другим в долгосрочной перспективе.
• Обида: Люди, которые чувствуют, что у них нет другого выбора, кроме как угождать другим, могут возмущаться своей ролью, вызывая чувство гнева или разочарования. Это может проявляться как пассивная агрессия, когда кто-то косвенно выражает гнев, например, через шутки или сарказм.
• Проблемы в отношениях: Когда человек несчастен, это может повлиять на его отношения. Например, человек может чувствовать, что его партнер пользуется его готовностью помочь, что приводит к конфликту.
• Потеря личности: Люди, которые много думают о том, чтобы доставить удовольствие другим, могут меньше осознавать, чего они хотят и что они чувствуют. Это может означать, что они меньше понимают свои потребности или то, кем они являются.
• Конфликт ролей: Человек, который пытается угодить другим, может обнаружить, что человек, которым он является в одном контексте, конфликтует с тем, кем он является в другом.
• Вред другим: Угождение людям может привести к тому, что человек отдаст предпочтение чувству симпатии над благополучием других. Например, человек может распространять вредные сплетни, чтобы соответствовать.

Способы человека изменить свое поведение могут зависеть от причины. Например, человеку с ДПД или другим психическим заболеванием может потребоваться профессиональное лечение для достижения прогресса.

Другим могут помочь краткосрочные тактики:

• Начните с малого : Для начала попробуйте удовлетворить одну потребность за раз. Например, человек может поставить себе цель делать небольшие перерывы между встречами.
• Задержка: Когда кто-то делает запрос, попробуйте дать ему некоторое время подумать над ним, а не отвечать немедленно.
• Установка ограничений по времени: Когда соглашаетесь на что-либо, укажите ограничение по времени или крайний срок, а не ждите, пока кто-то другой установит расписание. Например, человек может согласиться посидеть с ребенком в определенные часы.
• Блокировка по времени: Заблокируйте время в течение дня, когда нет ограничений для любых новых запросов или планов. Люди могут делать это мысленно или использовать приложение календаря, чтобы автоматически отклонять любые новые приглашения.
• Репетиция «нет»: Во многих ситуациях есть тактичный и чуткий способ сказать «нет». Репетируйте их, прежде чем говорить с кем-то, может помочь.

Избавиться от привычки угождать людям может быть сложно, поэтому даже если у человека нет диагноза психического здоровья, ему может помочь поддержка терапевта или тренера. Профессионал может помочь человеку:

• определить поведение
• распознать его влияние
• почувствовать себя способным что-то изменить
• узнать о своих ценностях и о том, кому они больше всего хотят уделять свое время
• узнать о здоровых границах
• установить границы с семьей, друзьями или coworkers

Человек может обратиться за помощью к терапевту в любое время, независимо от того, подозревает ли он, что у него есть психическое заболевание, или он просто несчастен.

Однако для некоторых важно обратиться за помощью. Человек может рассмотреть возможность обращения к профессионалу, если:

• стремление угодить людям мешает их работе или отношениям
• они чувствуют, что не могут позаботиться о себе
• они сильно беспокоятся о том, что думают другие
• у них есть травма в прошлом

желание угодить другие распространены, и это не вызывает беспокойства в небольших количествах. Однако, если человеку трудно не угодить другим, и он постоянно откладывает в сторону свои собственные потребности, ему может показаться, что термин «угождать людям» описывает его поведение.

Постоянное угождение людям может повлиять на отношения человека и его самооценку. Это может иметь даже парадоксальный эффект, затрудняя помощь людям из-за того, что у человека остается меньше времени и сил.

Можно изменить приятное для людей поведение, хотя на это может уйти время. Может помочь правильное сочетание терапии и стратегии здоровых отношений.

Определение, признаки, риски и как прекратить Они могут чувствовать, что их желания и потребности не имеют значения, или изменять их личность в присутствии других.

«Угодник людям» — это не медицинский диагноз и не характеристика личности, которую измеряют психологи. Наоборот, это неформальный ярлык, который люди используют для описания различных действий, таких как согласие на поручения, на которые у человека нет времени.

Это отличается от таких качеств, как доброта, щедрость или альтруизм. В то время как люди могут сделать взвешенный и преднамеренный выбор, чтобы сделать одолжение другим, человеку с тенденцией угождать людям будет трудно сказать «нет». Они могут согласиться на то, чего не хотят или не могут сделать.

Читайте дальше, чтобы узнать больше о том, что означает термин «нравиться людям», о признаках того, что у человека есть эта склонность, и о том, как ее остановить.

Заметка о сексе и гендере

Пол и гендер существуют в спектрах. В этой статье термины «мужской», «женский» или оба будут использоваться для обозначения пола, назначенного при рождении. Кликните сюда, чтобы узнать больше.

Было ли это полезно?

Угодник людям — это не медицинский термин, поэтому не существует клинического определения его значения. Как правило, он описывает человека, который постоянно стремится угодить другим, часто жертвуя при этом своими желаниями или потребностями.

Большинство людей хотят чувствовать себя любимыми и ценными, особенно в близких отношениях. Это типично, поскольку люди — социальные существа и хотят принадлежать. В результате многие люди время от времени меняют свое поведение, чтобы сделать социальные взаимодействия более плавными.

Альтруизм, или желание помочь другим, является еще одной общей чертой людей. Иногда это может включать в себя элемент самопожертвования, например, отдавать деньги, время или энергию делу.

Что отличает такое поведение от угождения людям, так это то, что последнее трудно остановить. Человек с сильным стремлением угодить может чувствовать, что ему нужно быть тем, кем хотят его видеть другие. Они могут скрывать свои чувства или соглашаться на слишком много услуг.

Человек может временно чувствовать себя хорошо после того, как кому-то угодил, но это чувство непродолжительно. Возможно, им нужно продолжать делать что-то, чтобы другие чувствовали себя полезными или любимыми. В конечном итоге это вредит им, так как у них меньше ресурсов, чтобы позаботиться о себе.

Желание нравиться людям может проявляться по-разному. Человек может:

• испытывать трудности с отказом на просьбы
• регулярно брать на себя дополнительную работу, даже если у него нет времени
• часто перегружать планы, обязанности или проекты
• избегать отстаивания своих собственных потребностей, например, говоря, что у них все хорошо, когда это не так
• избегать не соглашаться с людьми или высказывать свое честное мнение
• соглашаться с вещами, которые им не нравятся, чтобы не создавать трений

A человек с этими тенденциями может также чувствовать:

• давление, чтобы быть дружелюбным, милым или веселым в любое время
• беспокойство по поводу создания беспокойства или постоянства за себя
• стресс из-за взятых на себя обязательств
• разочарованы тем, что у них, кажется, никогда нет времени для себя
• что их собственные желания или потребности не имеют значения по сравнению с другими
• что люди используют их в своих интересах

Угождение людям — это ярлык, а не диагноз. Таким образом, люди определяют его по-разному. Некоторые из факторов, которые могут привести к этой группе поведения, включают:

• Низкая самооценка: Люди, которые считают, что они менее ценны, чем другие, могут чувствовать, что их потребности не важны. Они могут меньше защищать себя или меньше осознавать, чего хотят. Они также могут чувствовать, что у них нет цели, если они не могут помочь другим.
• Беспокойство: Некоторые люди могут пытаться угодить другим, потому что они боятся приспособиться, быть отвергнутыми или причинить обиду. Например, человек с социальной тревожностью может чувствовать, что он должен делать все, что хотят его друзья, чтобы понравиться людям. Это может быть тонкой попыткой контролировать восприятие других.
• Избегание конфликтов : Люди, которые боятся конфликтов или считают, что должны их избегать, могут использовать угождение людям как способ предотвращения разногласий.
• Культура и социализация: Культура семьи, сообщества или страны человека может влиять на то, как он относится к своим обязанностям по отношению к другим и к себе. Некоторые могут узнать, что полная самоотверженность является добродетелью или что, например, потребности коллектива важнее, чем индивидуальные.
• Неравенство: Некоторые формы неравенства могут укрепить представление о том, что одни люди должны заботиться о других. Например, доброжелательный сексизм продвигает идею о том, что женщины от природы более матерински и заботливы, чем мужчины. Усвоение этих идей может привести к тому, что женщины, состоящие в гетеросексуальных отношениях, почувствуют, что они должны ставить своего партнера на первое место.
• Расстройства личности : Расстройства личности — это долгосрочные психические расстройства, некоторые из которых могут приводить к угождению людям. Например, зависимое расстройство личности (ЗРЛ) заставляет человека чувствовать себя очень зависимым от других в плане помощи и одобрения во многих сферах жизни. Например, им может понадобиться мнение других людей для принятия простых решений, таких как выбор одежды.
• Травма: Новые исследования показывают, что борьба, бегство или замирание — не единственные реакции на травмирующие события, такие как жестокое обращение. Некоторые люди могут также «подлизываться», что является крайней формой нравиться людям. Это включает в себя попытки завоевать расположение и восхищение тех, кого они боятся, как средство выживания.

Люди, которые угождают, могут причинить вред как самим людям, так и окружающим. Вот некоторые примеры рисков:

• Стресс: Стресс возникает, когда человек чувствует, что у него нет ресурсов, чтобы справиться с чем-либо. К этому ощущению могут привести частые избыточные заказы, высокая рабочая нагрузка или длинный список дел из-за того, что вы хотите угодить людям. Неискреннее поведение или игнорирование своих истинных желаний или потребностей также может вызвать у человека стресс или тревогу.
• Усталость: Слишком много брать на себя или изображать из себя более жизнерадостного человека может быть умственно или физически утомительно.
• Пренебрежение: Если у человека мало времени или энергии для себя, он может пренебрегать аспектами собственного ухода за собой. Это может включать личную гигиену, внешний вид, психическое или физическое здоровье или карьеру. Это может даже означать, что у них меньше энергии, чтобы помогать другим в долгосрочной перспективе.
• Обида: Люди, которые чувствуют, что у них нет другого выбора, кроме как угождать другим, могут возмущаться своей ролью, вызывая чувство гнева или разочарования. Это может проявляться как пассивная агрессия, когда кто-то косвенно выражает гнев, например, через шутки или сарказм.
• Проблемы в отношениях: Когда человек несчастен, это может повлиять на его отношения. Например, человек может чувствовать, что его партнер пользуется его готовностью помочь, что приводит к конфликту.
• Потеря личности: Люди, которые много думают о том, чтобы доставить удовольствие другим, могут меньше осознавать, чего они хотят и что они чувствуют. Это может означать, что они меньше понимают свои потребности или то, кем они являются.
• Конфликт ролей: Человек, который пытается угодить другим, может обнаружить, что человек, которым он является в одном контексте, конфликтует с тем, кем он является в другом.
• Вред другим: Угождение людям может привести к тому, что человек отдаст предпочтение чувству симпатии над благополучием других. Например, человек может распространять вредные сплетни, чтобы соответствовать.

Способы человека изменить свое поведение могут зависеть от причины. Например, человеку с ДПД или другим психическим заболеванием может потребоваться профессиональное лечение для достижения прогресса.

Другим могут помочь краткосрочные тактики:

• Начните с малого : Для начала попробуйте удовлетворить одну потребность за раз. Например, человек может поставить себе цель делать небольшие перерывы между встречами.
• Задержка: Когда кто-то делает запрос, попробуйте дать ему некоторое время подумать над ним, а не отвечать немедленно.
• Установка ограничений по времени: Когда соглашаетесь на что-либо, укажите ограничение по времени или крайний срок, а не ждите, пока кто-то другой установит расписание. Например, человек может согласиться посидеть с ребенком в определенные часы.
• Блокировка по времени: Заблокируйте время в течение дня, когда нет ограничений для любых новых запросов или планов. Люди могут делать это мысленно или использовать приложение календаря, чтобы автоматически отклонять любые новые приглашения.
• Репетиция «нет»: Во многих ситуациях есть тактичный и чуткий способ сказать «нет». Репетируйте их, прежде чем говорить с кем-то, может помочь.

Избавиться от привычки угождать людям может быть сложно, поэтому даже если у человека нет диагноза психического здоровья, ему может помочь поддержка терапевта или тренера. Профессионал может помочь человеку:

• определить поведение
• распознать его влияние
• почувствовать себя способным что-то изменить
• узнать о своих ценностях и о том, кому они больше всего хотят уделять свое время
• узнать о здоровых границах
• установить границы с семьей, друзьями или coworkers

Человек может обратиться за помощью к терапевту в любое время, независимо от того, подозревает ли он, что у него есть психическое заболевание, или он просто несчастен.