Как быть женственной девушкой советы психолога: Как стать женственной девушкой — советы психологов на InHa|rmony

Опубликовано автором

Содержание

Как стать женственнее: 6 советов

Говорить о женственности примерно так же сложно, как описывать музыку или живопись — она воспринимается нами на уровне ощущений, эмоций, но при этом с трудом поддается определению. Не так-то просто в двух словах объяснить, чем именно женственная девушка отличается от неженственной — с длиной ног, цветом волос и оттенком помады этот загадочный параметр имеет мало общего, равно как и с эрудицией или коэффициентом интеллекта. Мужчины на просьбу расшифровать понятие женственности тоже выдают разнообразные характеристики: мягкость, нежность, гармония, притягательность, очарование, спокойствие. Неуловимое сочетание всех этих качеств и создает вокруг женщины ауру, особенное энергетическое поле, которое и именуют женственностью.

Будем откровенны: женственность не слишком поощряется законами современного мира. Скорее наоборот: чтобы построить успешную карьеру, выжить в огромном городе, состояться в профессии, нам подчас приходится конкурировать с мужчинами на равных и проявлять отнюдь не женскую хватку, силу воли и настойчивость. Как в таких условиях сохранить баланс и не превратиться в «железную леди»? Оказывается, все не так сложно: женственность — качество, которое можно не столько развивать, сколько «вспоминать». Изначально заложенное в нас природой, оно требует лишь возможности раскрыться. Попробуйте ввести в привычку хотя бы некоторые из предложенных способов, и, возможно, очень скоро вы почувствуете, как меняется ваше настроение и насколько гармоничнее становится ваша жизнь.

ПРОСИТЕ МУЖЧИН О ПОМОЩИ

Этот совет особенно полезен самостоятельным дамам, привыкшим голыми руками «тушить избы» и «на скаку останавливать» все, что угодно, не прибегая к мужской помощи. Установите для себя правило ежедневной просьбы: каждый день обращайтесь к знакомому (или незнакомому) мужчине с просьбой помочь вам — даже если считаете, что вполне способны справиться сами. Попросите разобраться с «зависшим» компьютером, донести тяжелую коробку в соседний офис, подкачать колесо, выгрузить пакеты с продуктами из багажника и донести их до квартиры — вариантов масса. Обращайте внимание на собственные эмоции и на настроение мужчины, согласившегося вам помочь: вы с удивлением обнаружите, что даже незнакомцы будут, как правило, рады хоть на пять минут, но побыть для вас рыцарями — а вам, в свою очередь, наверняка понравится ощущать себя хрупкой принцессой, которая не стесняется и не боится попросить о помощи и не стремится взваливать все на свои плечи.

ПРОЯВЛЯЙТЕ ЗДОРОВЫЙ ЭГОИЗМ

Если в вашем окружении есть излучающие женственность леди, то вы наверняка замечали, как они отличаются удивительной способностью ставить свои интересы в приоритет. Ни семья, ни рабочие авралы не мешают им регулярно находить время для фитнеса и походов к косметологу; они постоянно чем-то увлечены — новой книгой, интересным хобби, премьерой в театре — и фантастическим образом находят для этих увлечений время и силы. При этом их никак не назовешь самовлюбленными эгоистками — как ни странно, ни семья, ни карьера от недостатка их заботы не страдает, скорее, напротив: лишь зарядив себя приятными впечатлениями, уделив достаточное время своим желаниям, женщина готова дарить внимание семье и полноценно реализоваться в работе. Вывод: научитесь себя радовать и каждый день хотя бы недолго уделять внимание только себе. Составьте перечень того, что дарит вам удовольствие — это может быть прослушивание любимой музыки, прогулки по вечернему городу, ароматная ванна или чтение увлекательной книги. Пусть это «время для себя» длится всего 30-40 минут в день — но одно должно стать вашим обязательным ритуалом.

СЛЕДИТЕ ЗА РЕЧЬЮ

Так же как манера говорить отражает наше внутреннее состояние, так и мы можем влиять на него, корректируя свою речь. Согласитесь, сложно представить себе женственную девушку, которая крикливо и сбивчиво объясняет что-то собеседнику, то и дело его перебивая и не стесняясь в выражениях. Старайтесь говорить медленно, не увлекайтесь пространными конструкциями, ограничьтесь короткими фразами по существу и следите за выбором лексики, избавляясь от слов-паразитов. Некоторые психологи также советуют во время разговора представлять себя во время беседы с короной на голове — с помощью такой визуализации вы естественным образом освоите характерную для царственных особ величавую и женственную манеру речи.

ЗАЙМИТЕСЬ ТВОРЧЕСТВОМ

Творчество, даже самое «бесполезное» — это эмоциональная «батарейка» для женщины, помогающая ей сохранять женственность и быть в гармонии с собой. Не поленитесь найти время и выбрать тот вид творчества, который близок вам — вариантов огромное количество: это может быть рукоделие, создание веб-сайтов, рисование, пение, лепка, скрапбукинг, составление букетов или оригами… Отдельным пунктом стоит выделить парные танцы (вспомните фильм с Джей Ло, Сьюзан Сэрэндон и Ричардом Гиром «Давайте потанцуем»): помимо плавности движений и грации они учат доверяться партнеру, отдавать ему роль ведущего — а значит, каждое танцевальное занятие можно смело считать мини-тренингом на тему женственности.

ПЕРЕСМОТРИТЕ СВОЙ СТИЛЬ

Женственная внешность — это вовсе не обязательно пастельные тона, платья в пол, рюши и банты. Скорее это умение выглядеть нескучно и постоянно находить новые оттенки образа. Если вы годами храните верность одному и тому же стилю, попробуйте поэкспериментировать с силуэтами, цветовой гаммой, аксессуарами, прической. В идеале, конечно, тут не помешает консультация профессионального стилиста, но можно вполне ограничиться советами подруг, вкусу которых вы доверяете. Ну и, справедливости ради, платьям и юбкам стоит уделить особое внимание — они действительно добавляют образу женственности.

МЕДИТИРУЙТЕ

Сохранять женственность в бешеном ритме большого города весьма непросто: пробки, дедлайны, постоянная спешка и хронический дефицит сна с успехом воспитывают в нас самодисциплину и мультизадачность, но никак не женственность. Чтобы избежать эмоциональных срывов, не «зачерстветь» и не превратиться в «мужика в юбке», находите хотя бы пять минут в день для простой медитации — даже такая минимальная «подпитка» поможет вам расслабиться и сохранить душевную гармонию, невзирая на стрессы и форсмажоры.

По материалу ELLE.RU

Теги: женщина-загадка, искусство, Моя прекрасная леди

6 советов психолога, которые помогут развить в себе женственность

12341

В своей книге «Покинутая женщина» французский писатель и ценитель женской красоты Оноре де Бальзак писал о женственности следующее: «Если женщина обладает истинной женственностью, то та любовь, которую к ней испытывает мужчина, никогда не переходит в привычку. Ласки женственной возлюбленной так разнообразны и так очаровательны, она исполнена такого ума и вместе с тем такой нежности, она вносит столько настоящего чувства в игру и игры в настоящее чувство, что воспоминания о ней владеют мужчиной с той же силой, с какой когда-то она сама владела мужчиной. Рядом с женственной девушкой блекнут все другие женщины». Это описание как нельзя лучше демонстрирует, какой силой наделяет женственность представительницу прекрасного пола и какой желанной она становится для окружающих её мужчин.

Девушка с хорошо развитой женственностью всегда выделяется из толпы. Она становится обладательницей сильной харизмы, а в её глазах появляется тот самый заветный огонечек, который способен растопить сердце самого неприступного и равнодушного мужчины. Женственность – это тот магнит, который сам по себе и без каких-либо усилий со стороны женщины привлекает представителей сильного пола, заставляет их сердца замирать от дикого восторга и разжигает в них самые страстные и смелые чувства.

Но чтобы стать такой ценной, притягательной, соблазнительной, восхитительной, манкой и привлекательной девушкой, которая никогда и ни при каких обстоятельствах не останется без мужского внимания, необходимо работать над собой и развиваться абсолютно во всех сферах.

Некоторые девушки, начитавшись модных глянцевых журналов и насмотревшись мыльных опер, искренне верят в то, что новое платье, нарощенные волосы, накачанные при помощи филлеров губы, увеличенная до четвертого размера силиконовая грудь, нарисованные брови и ногти с ярким гель-лаковым покрытием сразу же сделают их женственными на все сто процентов. Но маркетинговая женственность от истинной женственности отличается точно так же, как искусственные цветы отличаются от живых цветов. Хоть издали и не всегда можно отличить, но при более близком рассмотрении сразу же становится предельно ясно, что к чему.

Чтобы развить в себе истинную женственность, необходимо практиковать комплексный подход. И начинать нужно не с внешности, а с наведения порядка в своем внутреннем мире.

1. Осознание и проработка детских и подростковых психологических травм

Элегантная и соблазнительная Одри Хепберн, которую в отсутствие женственности уж точно нельзя обвинить, в одном из интервью рассказала, что для демонстрации собственной женственности ей не нужен ни подиум, ни кровать. Она может быть женственной, просто стоя под дождем или срывая яблоки с дерева. Некоторые девушки распространяют вокруг себя манящую ауру женственности со сделанным за пять секунд пучком на голове и в домашней одежде, другим же не помогают ни платья из последней модной коллекции, ни украшения с бриллиантами, ни профессиональный макияж и супер-пупер дорогущая прическа.

Одри Хепберн

➳ Почему так происходит? Все дело в самоощущении. Оболочка, какой бы ухоженной и разодетой она не была, очень быстро теряет свою ценность, если внутренние ощущения зависят только от внешних обстоятельств. Душевное спокойствие, внутренняя гармония и позитивное мышление – первый шаг на пути к развитию женственность.

Чтобы достичь такого внутреннего состояния, необходимо сделать генеральную уборку в своем микрокосме и избавиться от всякого хлама в виде детских и подростковых психотравм, деструктивных установок и программ, негативного и стереотипного мышления и т.д. Мы становимся тем, о чем мы думаем. Женственная девушка думает о хорошем, мыслит позитивно, не загоняет себя в рамки шаблонного мышления и не тащит за собой груз прошлых обид.

2. Расширение сознания и выход за рамки обыденности

Можно ли говорить о женственности, если вся жизнь девушки состоит из давно заученных и неоднократно повторяемых действий, а каждый её завтрашний день практически ничем не отличается от дня вчерашнего. В таких условиях и самая целеустремленная и мотивированная женщина рано или поздно (чаще всего рано) превращается в безликого робота. Она теряет интерес к жизни и больше не хочет пробовать что-то новое. А ведь мир такой большой и такой разнообразный, что и тысячи человеческих жизней не хватит, чтобы исследовать и изучить хоть небольшую его часть.

Женственность напрямую связана с выходом за рамки обыденности и расширением сознания. Девушка с хорошо развитой женственностью не боится сказать что-то не так, показаться смешной, проявить спонтанность, удовлетворить свое любопытство. Пока же она находится в тех рамках, которые в детстве были установлены значимыми для неё взрослыми людьми (родителями, бабушками и дедушками, старшими братьями и сестрами, воспитателями и учителями и т.д.), но уже давно потеряли свою актуальность, ни покупка сто пятьдесят девятого пиджака, ни часовое лежание в пенной ванне, ни поход в салон красоты, ни поедание вкусного тортика не принесут никаких желаемых результатов.

Реклама

➳ Российская писательница Лена Элтанг в своей книге «Каменные клены» пишет, что истинная женственность заключается в том, чтобы не бояться казаться смешной ни с повязанным дурацким свитером на голове на ветреном пляже, ни со снятыми в кафе тесными туфлями. Девушка с хорошо развитой женственностью поступает так, как хочется именно ей, не обращая внимания на удивленные взгляды как знакомых, так и незнакомых людей.

3. Развитие творческого начала

➳ Созидание – одно из главных женских стремлений. Так задумано самой природой, ведь только женщины могут вынашивать и рожать детей. По своей истинной натуре любая представительница прекрасного пола – креативная создательница. Каждая женщина обладает не только огромным творческим потенциалом, но и безграничными возможностями для его реализации. Вот только многие девушки этот талант не только в себе не признают, но и не подозревают о том, что он и вовсе существует. Без развития же творческого начала о развитии женственности можно забыть раз и навсегда, ведь они очень тесно между собой связаны.

Вспомните свое детство и подумайте о том, к каким видам творчества у вас тогда была тяга. Некоторым девочкам нравилось петь, некоторым – танцевать, некоторым – рисовать гуашью, а некоторым – сочинять стихи. Если в детстве ваши таланты и были отброшены на второй план (родители вовремя не заметили творческих способностей дочери, не имели возможности или желания их развивать, отдали предпочтение другим видам активности и т. д.), то сейчас вам никто не помешает заняться развитием своего творческого потенциала.

Развитие творческого начала поможет избавиться от недовольства собой и окружающими людьми, постоянного самобичевания и самоедства. Благодаря развитию творческих способностей возможности для самореализации существенно расширяются, что положительное влияет и на развитие женственности.

4. Минимизация или полное прерывание контакта с токсичными людьми

Психолог и лайф-коуч Денис Филимонов в своей книге «Роль женственности в строительстве успешных отношений» описывает женственность так:

  • «Женственная женщина не воюет с мужчиной, не шантажирует его, не манипулирует им, она располагает его к себе только своей красотой, своим вниманием, пониманием и удовлетворением его потребностей.
  • Женственная женщина не осуждает и не оценивает своего любимого.
  • Женственная женщина, без критики, кучи заморочек и правил, ценит мужчину таким, каким он есть».

➳ Легко сказать, но как воплотить в реальность? Очень просто, если минимизировать или полностью прервать контакт с токсичными людьми. Находясь же в токсичной среде и постоянно взаимодействуя с людьми, у которых преобладает негативное мышление, развить в себе женственность практически невозможно. Хотя исключения из данного правила и бывают, но они настолько редко случаются, что только еще раз подтверждают это правило.

Находясь в перманентном контакте с манипуляторами, абьюзерами, пессимистами и пассивными агрессорами, женщина теряет свою жизненную энергию, которую она могла бы потратить на себя и свое развитие. Если вы работаете в токсичном коллективе, живете с токсичными родителями или парнером-абьюзером, то сил у вас будет хватать лишь на то, чтобы вечером добраться до кровати и лежать в ней до тех пор, пока сон хоть на некоторое время не позволит вам забыть о том, в какой кошмарной обстановке вам приходится жить.

Без зазрения совести избавляйтесь от токсичного окружения. Если нет возможности полностью прекратить контакт, то сводите общение с негативными людьми к минимуму настолько, насколько вам позволяют обстоятельства. Если же вы продолжите «вариться» в токсичной среде, то после одного шага вперед в развитии своей женственности вы обязательно будете откатываться на два-три шага назад.

5. Внутреннее и внешнее принятие себя

Почему не удается развить в себе женственность? Причины бывают разные, но одной из основных причин является отрицание и непринятие своего физического тела и/или глубинного внутреннего «Я». Пока женщина не научиться принимать себя такой, какой она есть, со всеми недостатками и несовершенствами, у неё просто не будет возможности повышать уровень своей женственности.

Реклама

➳ Глубинное внутреннее «Я» намного умнее и мудрее, чем мы привыкли о нем думать. Как только вы проработаете детские психотравмы, поменяете негативное мышление на позитивное, избавитесь от токсичных людей, начнете мыслить более широкими категориями и очистите разум от ментального хлама, вы сможете прикоснуться к своему глубинному «Я». Войдя в контакт со своей истинной природой, у вас появится возможность осознать, что ваша сущность всегда была наполнена всеми теми качествами, мнимый дефицит которых заставляет вас чувствовать себя неполноценной и не позволяет развить в себе женственность.

После внутреннего принятия внешнее принятие становится всего лишь вопросом времени. Принятие физического тела постепенно происходит само по себе, но этот процесс можно ускорить. Встаньте перед зеркалом в обнаженном виде и внимательно посмотрите на себя. Разглядывайте каждый сантиметр своего тела, но делайте это с любовью, а не с отвращением, гневом, страхом или безразличием. Каждый день повторяйте эти действия до тех пор, пока не примите свое тело на все сто процентов.

Внутреннему и внешнему принятию себя очень хорошо способствует медитация. Выбирайте те варианты медитации, которые импонируют вам больше всего и вызывают внутренний отклик.

6. Акцентирование внимания на внешних атрибутах женской природы

После очистки и систематизации внутреннего мира и принятия своего физического тела можно приступать и к акцентированию внимания на внешних атрибутах. Каких-то определенных рекомендаций, которые бы подошли всем без исключения женщинам, просто не существует. Каждая женщина – яркая индивидуальность со своим уникальным и неповторимым набором личностных характеристик и качеств, поэтому то платье, которое одной женщине помогает акцентировать внимание на её естественной женственности, другой женщине придает вульгарный и дешевый вид.

Чтобы сделать правильные акценты, которые тонко и ненавязчиво подчеркнут вашу женственность, необходимо прислушиваться к своей интуиции и относиться к себе с истинной любовью и безусловным уважением. Вы – самая важная ценность в вашей жизни, поэтому и отношение обязано быть соответственным. Балуйте себя теми вещами, которые дарят вам только положительные эмоции, отдавайте предпочтение тем активностям, которые увлекают и вдохновляют вас, и не переживайте о том, что о вас подумают окружающие люди.

➳ Ваша жизнь принадлежит вам и только вам. И если для вас женственность выражается в короткой стрижке и джинсах с огромными дырками на коленках, то ваше виденье ситуации имеет полное право на существование. Быть женственной не равно носить пышные платья, укладывать волосы в замысловатые прически и разговаривать тонким голоском. Не живите чьей-либо жизнью или чужой идеей о том, что значит женственность. Женственность – это вы! Женственность – это все, что внутри вас!

Новые комментарии

Реклама

Лечение женщин и девочек в контексте


Обзор

Кредиты CE: 1

Цели обучения:  Прочитав эту статью, кандидаты CE смогут:

  1. Обсудите исследования факторов стресса, которые чаще встречаются у женщин.
  2. Опишите, как новые рекомендации для девочек и женщин побуждают психологов помогать женщинам раскрывать свои сильные стороны.
  3. Обсудите, как руководство направлено на повышение осведомленности о том, как взаимосвязь различных черт, включая пол, расу, класс и возраст, может повлиять на опыт женщины.

Для получения дополнительной информации о получении кредита CE за эту статью, посетите www. apa.org/ed/ce/resources/ce-corner.

За десять с лишним лет, прошедших с тех пор, как АПА выпустила свои первые «Руководящие принципы психологической практики с девушками и женщинами», картина гендерных вопросов изменилась. Движение #MeToo привлекло внимание к сексуальным посягательствам и домогательствам, широко распространенным во многих местах. Женский марш 21 января 2017 года побил рекорды и стал крупнейшей однодневной акцией протеста в истории США. И по мере того, как трансгендеры становятся более заметными и политически активными, они стимулируют общественное обсуждение ограничений традиционного бинарного представления о гендере.

Эти социальные изменения отражены в пересмотренных рекомендациях APA для девочек и женщин, которые побуждают практикующих психологов понимать проблемы, с которыми сталкиваются женщины с разной идентичностью, и поддерживать расширение прав и возможностей своих пациентов. Эти руководящие принципы заменяют предыдущий набор руководящих принципов, которые были выпущены в 2007 году и срок действия которых недавно истек.

«Во всех руководствах делается упор на психологическую устойчивость», — говорит Лилиан Комас-Диаз, доктор медицинских наук, клинический профессор психиатрии и поведенческих наук в Медицинской школе Университета Джорджа Вашингтона и исполнительный директор Транскультурного института психического здоровья. , который был сопредседателем рабочей группы, разработавшей пересмотренные рекомендации.

Новое руководство включает в себя новое исследование девочек, транс-идентифицированных и гендерно-вариантных женщин, а также акцентирует внимание на интерсекциональности и глобальных гендерных проблемах.

Понимание пересечений

Работа по пересмотру руководства началась в 2013 году, и в разработке нового документа участвовала группа из более чем трех десятков практиков, ученых и аспирантов. Сопредседателями проекта были Комас-Диас; Дебра Моллен, доктор философии, профессор психологии консультирования Техасского женского университета; и Шэрон Лэмб, Эд, доктор философии, профессор психологии консультирования Массачусетского университета в Бостоне.

Главной темой новых рекомендаций является важность понимания девочек и женщин в их социальном контексте. Авторы призывают психологов понять, как различные аспекты идентичности, такие как пол, раса, этническая принадлежность, социальный класс и возраст, могут влиять на опыт человека.

В целом у женщин и девочек чаще диагностируются определенные расстройства, особенно депрессия, тревожные расстройства и расстройства пищевого поведения, чем у мужчин и мальчиков. Но рекомендации поощряют более глубокое понимание вклада травмы в развитие многих расстройств, затрагивающих женщин и девочек. Например, хотя данные Организации Объединенных Наций показывают, что около 70 процентов женщин во всем мире подвергаются той или иной форме насилия в своей жизни, травма может быть особенно распространена среди определенных подгрупп, включая цветных женщин и девочек, беженцев и трансгендеров.

Другие гендерные проблемы затрагивают некоторые группы женщин сильнее, чем другие. Например, смертность, связанная с беременностью, в Соединенных Штатах почти в четыре раза выше для чернокожих женщин (40 материнских смертей на 100 000 живорождений), чем для белых женщин (Centers for Disease Control and Prevention, 2014). Точно так же гендерный разрыв в оплате труда зависит от расы и этнической принадлежности, при этом латиноамериканские женщины зарабатывают меньше всего по состоянию на 2017 год (Institute for Women’s Policy Research, 2018). Научные исследования часто исключают небелые расовые и этнические группы, а дискриминация расовых, этнических или сексуальных меньшинств может негативно сказаться на доступе к медицинской помощи и лечению.

Цветные девочки или девочки, живущие в бедности, могут быть особенно подвержены уголовному преследованию своих проблем с психическим здоровьем, а не лечению. Эпидемиологические исследования показывают, что две трети девочек, отбывающих наказание в системе ювенальной юстиции, соответствуют критериям как минимум одного психического расстройства.

Архив общей психиатрии, Том. 59, № 12, 2002 г. ).

Социальный класс, образование, возраст и другие характеристики могут оказывать особое давление на девочек и женщин. Согласно данным Бюро переписи населения США, женщины в большей степени, чем мужчины, в течение всей жизни сталкиваются с бедностью (Census Report, 2017). Бедность сама по себе является недостатком, но она также может сделать людей уязвимыми для скрытых и явных предубеждений со стороны медицинских работников ( Медицинская этика BMC, Том. 18, 2017 ).

Тем временем эйджизм широко распространен, как показывают исследования. Считается, что пожилые женщины менее компетентны, чем молодые женщины (

Журнал социальных вопросов, Том. 61, № 2, 2005 г. ). Они также уязвимы для структурных недостатков. Например, из-за более низкого заработка женщин в течение жизни они получают в среднем меньше ежегодных пособий по социальному обеспечению, чем мужчины, хотя больше женщин полагаются на социальное обеспечение как на почти единственный источник дохода (Администрация социального обеспечения, 2018). Таким образом, эйджизм может пересекаться с бедностью для пожилых женщин и с расой для цветных женщин.

Руководство направлено на борьбу со строгим подходом медицинской модели, который возлагает ответственность за преодоление таких проблем на отдельных лиц. Скорее, говорит Лэмб, психологи должны осознавать системный характер этих проблем у девочек и женщин.

Переход к материнству также является моментом, когда женщины могут столкнуться с особым давлением, как финансовым, так и психологическим. Работа Моллен обнаружила противоречие между розовым дискурсом о радостях воспитания детей и реальным опытом воспитания многих женщин. Многочисленные исследования показывают, например, что удовлетворенность отношениями между партнерами снижается при переходе к отцовству.

Анализ социальных проблем и государственной политики , Том. 14. № 1, 2014 г. ).

Цветные женщины, бедные женщины и матери-одиночки находятся в особо неблагоприятном положении из-за ограниченного дохода, отсутствия федерального оплачиваемого отпуска по уходу за ребенком и недостаточного медицинского обслуживания матери и плода. Вопрос доступа к репродуктивному выбору особенно важен для цветных женщин, говорит Комас-Диас. Между тем, родительские ожидания стали более интенсивными, особенно среди белых женщин среднего и высшего класса, говорит Моллен.

«Это давление, которое испытывают некоторые женщины, которое они должны представлять так, как будто материнство — это только радость и только удовлетворение, оказывает на женщин огромное давление», — говорит Моллен. «Нам нужно продолжать изучать жизненный опыт женщин как матерей».

Поддержка сильных сторон женщин

Хотя понимание проблем, с которыми сталкиваются девочки и женщины, имеет ключевое значение, новое руководство также призывает психологов признавать сильные стороны и стойкость девочек и женщин, уважать и развивать эти сильные стороны. По словам Моллена, девушки и женщины сталкиваются со многими системными проблемами, от насилия в отношениях до ограничений репродуктивной свободы и неравной оплаты труда. Но, несмотря на эти проблемы, девочки и женщины могут найти ресурсы для преодоления трудностей.

Например, многие женщины открыты для поиска поддержки у друзей или профессионалов, когда дела идут плохо. Женщины в среднем менее социально изолированы, чем мужчины в пожилом возрасте.

Согласно исследованию, проведенному социологом из Университета Северной Каролины Ян Клэр Ян, их более тесные социальные связи, по-видимому, способствуют их преимуществу в долголетии. Журнал здоровья и социального поведения , Том. 54, № 2, 2013 г. ).

Напоминания в поддержку этих преимуществ разбросаны по всему руководству, особенно в рекомендациях поощрять практику, которая способствует свободе действий, сознательности и выбору, а также избегать гипердиагностики или патологизации проблем девочек и женщин. На практике это включает в себя осознание возможных отклонений в шкалах или оценках, а также рассмотрение контекста дистресса клиента. Например, у пациента, пережившего травму предательства, такую ​​как жестокое обращение с детьми, могут проявляться симптомы пограничного расстройства личности.

Психологическая травма: исследования, практика и политика , Том. 4, № 4, 2012 г. ). Однако понимание и преодоление этих травмирующих переживаний может быть более плодотворным, чем применение ярлыка «пограничный».

Патологизация может быть особенно заманчивой ловушкой, когда женщины и девочки обращаются с сексуальными проблемами, пишут авторы руководства. Сексуальная травма в анамнезе или истощение от совмещения нескольких ролей (оплачиваемая работа, выполнение родительских обязанностей, домашние обязанности) могут способствовать возникновению сексуальных проблем, которые могут ошибочно приписываться медицинским или физическим причинам.


Мыслить глобально

Руководство также отражает тенденцию, как в психологии, так и вне ее, смотреть на то, как люди функционируют в глобализированном мире.

«Необходимы глобальные подходы к психологической практике, поскольку все больше транснациональных людей, особенно девочек и женщин, покидают свои страны», — говорит Комас-Диас. Руководящие принципы призывают практиков понимать девочек и женщин в их социально-политическом и геополитическом контексте.

На практике, говорят авторы руководящих принципов, это может означать понимание стресса, которому подвергаются семьи иммигрантов из-за неопределенности, связанной с иммиграционными законами и правоприменением. Возможно, потребуется выйти за рамки индивидуалистического мышления США, чтобы понять, почему дочь из семьи беженцев может отдавать предпочтение зарабатыванию денег, чтобы помочь своим родителям, а не учебе. В частности, для пациентов-беженцев практикующие врачи должны хорошо разбираться в оценке и лечении травм. Комас-Диас говорит, что во всем мире симптомы посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) увеличиваются среди женщин и девочек, и женщины-беженцы, в частности, могли подвергаться сексуальному насилию или угрозе сексуального насилия, когда они бежали из своих стран происхождения. В глобальном масштабе изнасилование, другие сексуальные посягательства и преследование — это травмы, которые оставляют после себя самые высокие доли посттравматического стрессового расстройства ( Европейский журнал психотравматологии , Том. 8, 2017 ).

Учитывая это глобальное и интерсекциональное понимание, психологи должны знать, что девочки и женщины формируют свою идентичность в контексте смешанных и меняющихся сообщений о том, что значит быть женщиной. Напряжение может возникнуть между нормами, ожидаемыми доминирующей культурой в Соединенных Штатах, и нормами, передаваемыми социокультурными группами меньшинств. Психологи могут помочь своим пациентам изучить эти нюансы и утвердить их многогранную идентичность. По словам Комас-Диас, встреча с пациентами там, где они есть, является ключом к этому процессу. Например, матери-беженке, которая рискнула всем, чтобы привезти своих детей в новую страну, возможно, нужно напомнить о важности заботы о себе через призму потребности ее детей в том, чтобы она была сильной и здоровой.

«Я стараюсь использовать то, что они приносят, как способ связи, — говорит Комас-Диас. «Кроме того, мне нужно быть очень скромным в культурном отношении. Часто мы всего этого не знаем».

Часть процесса включает в себя понимание последствий дискриминации и угнетения, а также размышление о собственных внутренних предубеждениях практикующего врача. Это может также включать в себя выход за рамки обычного списка методов лечения, чтобы рассмотреть преимущества народных практик или альтернативных форм исцеления. Например, Лэмб посетил пуэбло, чтобы проконтролировать обучение студента. Там, по ее словам, она наблюдала за местными лечебными практиками в сочетании с традиционной когнитивно-поведенческой терапией.

«В культурном происхождении нашей страны есть много вещей, которые имеют историю исцеления», — говорит Лэмб. «Терапевтам было бы разумно работать с этими практиками и местными практикующими, а не против них».


Призыв к действию

Учитывая то, что руководство сосредоточено на системных проблемах, с которыми сталкиваются женщины и девочки, в рекомендациях содержится также призыв к изменению системы. По словам Комас-Диас, часть этого может включать в себя поддержку пациентов, когда они берут на себя роль помощника.

«Исследования показали, что как только вы выходите за пределы себя и начинаете концентрироваться на других и вносить свой вклад, это действительно помогает человеку с психопатологией», — говорит она. «Они чувствуют, что они что-то делают».

Этот акцент на действиях отражен в заключительном руководстве нового документа, в котором психологам рекомендуется работать над изменением враждебной среды и борьбой с системной дискриминацией. Это может означать многое, говорит Комас-Диас, от политической активности до самовыражения через творческие усилия. Для исследователей это может означать совместную работу с изучаемой популяцией посредством психологического подхода к исследованиям с участием участников, а не заходить, проводить измерения и уходить. Для сотрудника школьной системы или другого учреждения это может означать подталкивание администрации к тому, чтобы сделать услуги более доступными для маргинализированных групп, таких как люди с ограниченными возможностями. Все это, по словам Комас-Диас, является социальной активностью.

В конечном счете, говорит Лэмб, такого рода действия необходимы, чтобы сделать «расширение прав и возможностей» пациентов чем-то большим, чем беззубым термином. «Расширение прав и возможностей — сложное слово в психологии, — говорит она. По ее словам, слишком часто это относится к внутренним процессам, таким как уверенность в себе, а не к сопротивлению угнетению, которое может привести к реальной власти.

В психологической практике расширение прав и возможностей пациентов женского пола может означать больше, чем обеспечение прозрачности и информированного согласия; это может включать предоставление пациентам данных об эффективности различных терапевтических подходов и сотрудничество с ними для принятия решений о стратегиях лечения. Это также может включать в себя выражение сочувствия к внешним препятствиям на пути к расширению прав и возможностей, с которыми могут столкнуться девочки или женщины.

«Девочка, чувствующая себя уполномоченной, во многом зависит от того, дает ли общество власть, есть ли у них основания брать эту власть и наказываются ли они за выражение этой власти», — говорит Лэмб. «Расширение прав и возможностей — это больше, чем просто самосовершенствование».

APA разработала несколько руководств по психологической практике с определенными группами населения. Все практические руководства APA разрабатываются целевыми группами экспертов, рассматриваются советами и комитетами APA и доводятся до сведения общественности для комментариев до их принятия. Рекомендации APA не имеют приоритета над информированным профессиональным суждением психолога.

Терапия для женщин

Женские проблемы может относиться к любой проблеме, которая может повлиять на психическое здоровье женщины. Эти опасения могут быть связаны с гендерными стереотипами или предположениями и опасениями, связанными со здоровьем женщин, но они также могут включать другие проблемы, с которыми сталкиваются женщины, которые не имеют ничего общего с полом. Обычно считается, что лучше избегать предположений, основанных исключительно на поле, поскольку личность человека многогранна, и ни один аспект не определяет личность полностью.

Женщины могут сталкиваться с определенными биологическими, экологическими и психосоциальными проблемами, связанными с полом, и эти проблемы могут оказывать значительное влияние на психическое здоровье и благополучие. Эти и многие другие проблемы часто можно решить в ходе терапии с помощью специалиста в области психического здоровья.

Understanding Women’s Issues

Некоторые проблемы психического и физического здоровья, с которыми сталкиваются женщины, могут быть связаны с полом. Исследование Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC) показало, что женщины не только чаще испытывают проблемы с психическим здоровьем, такие как депрессия или тревога, но и чаще, чем мужчины, испытывают психические расстройства во всех возрастных группах. Исследователи продолжают изучать различные биологические, экологические и психосоциальные факторы, которые могут способствовать этим различиям. Доктор Ричард Накамура, главный участник семинара 2005 года главного хирурга по психическому здоровью женщин, заявляет, что особое внимание к здоровью женщин жизненно важно, поскольку «важные биологические различия, связанные с гормонами и структурой мозга, могут влиять на риски для психического здоровья, частоту расстройств и течения этих расстройств».

До недавнего времени считалось, что гиппокамп — часть мозга, частично отвечающая за регулирование эмоций и памяти, — у женщин больше, чем у мужчин. Считается, что это убеждение, по крайней мере, частично способствовало возникновению стереотипов о том, что женщины более эмоционально выразительны и имеют лучшую память. Исследование, проведенное в Университете медицины и науки Розалинды Франклин в 2015 году, показало, что гиппокамп имеет одинаковый размер как у мужчин, так и у женщин, а также обнаружило минимальные различия между мозгом мужчин и женщин, что подтверждает аналогичные результаты предыдущих исследований. Таким образом, проблемы, с которыми чаще сталкиваются женщины, могут возникать в большей степени в результате гендерных стереотипов, предположений или по какой-либо другой причине, помимо пола.

Биологические, экологические и психосоциальные факторы могут, по крайней мере частично, способствовать развитию определенных проблем психического и физического здоровья. В некоторых случаях на это может в некоторой степени влиять пол, но у женщины могут легко возникнуть проблемы, которые не имеют ничего общего с полом. Социально-культурные проблемы, такие как гендерная социализация, распространенность домашнего насилия, более низкий социально-экономический статус и т. д., могут способствовать неравенству в состоянии здоровья. Мать-одиночка, которая работает полный рабочий день, но все еще испытывает трудности с ежемесячной оплатой счетов, может подвергаться большему риску депрессии, беспокойства и стресса. Стремление добиться успеха как дома, так и на работе, потенциально в сочетании с препятствием в виде более низкой заработной платы, часто может иметь негативное влияние на психическое здоровье.

Психическое здоровье в истории

При рассмотрении женских проблем и их связи с психическим здоровьем может быть полезен некоторый контекст. С точки зрения психического здоровья, женщины исторически сталкивались с несоразмерным вниманием на протяжении тысячелетий. Такие термины, как «сумасшедшая», «истеричная» и «безумная», использовались на протяжении поколений, эффективно стигматизируя и уменьшая опыт женщин, сталкивающихся как с психическими, так и с физическими проблемами со здоровьем. Многие ранние попытки лечения таких проблем были недостаточно эффективными и во многих случаях приносили больше вреда, чем пользы.

В конце 1800-х годов, когда психология находилась в зачаточном состоянии, лечение психических расстройств у женщин не применялось широко. Многие специалисты в области психического здоровья того времени, работая с минимальными исследованиями и ограниченными технологическими возможностями, использовали противоречивые методы лечения, основанные на недоказанных теориях. Многие из этих методов, большинство из которых считаются неэтичными по сегодняшним стандартам, применялись в основном к пациентам женского пола.

Женщины, которых часто называют «слабым полом», считались хрупкими и более эмоциональными, чем мужчины. Истерия, ярлык, используемый для диагностики любого количества «симптомов», которые могут проявляться у женщины, считалась «болезнью», от которой страдают исключительно женщины. Женщинам, которые вели себя и придерживались убеждений, не соответствующих социальным нормам того времени, часто ставили диагноз истерия, и для лечения истерии и других подобных проблем использовался широкий спектр протоколов.

Эти «лечения» часто включали принудительное заключение (иногда на всю жизнь), сексуальные вмешательства, лоботомию, гидротерапию (которая часто включала использование шлангов высокого давления) и электрошоковую терапию.

Женские проблемы в области психического здоровья сегодня

Сегодня уровень охраны психического здоровья значительно улучшился, но дополнительные улучшения могут еще больше способствовать эффективному лечению проблем психического здоровья, более распространенных среди женщин. По словам клинического психолога из Оксфордского университета Дэниела Фримена, который проанализировал 12 крупномасштабных исследований, в которых изучалось население в целом в разных регионах мира, вероятность развития психических заболеваний у женщин может быть на 20–40 % выше, чем у мужчин. По словам Фримена, «женщины склонны относиться к себе более негативно, чем мужчины, и это является фактором уязвимости для многих проблем с психическим здоровьем» 9.0010

Исследования, направленные на изучение различных факторов, как защитных, так и вредных, влияющих на психическое здоровье женщин, могут быть полезными. Например, лучшее понимание связи между женской анатомией и некоторыми проблемами психического здоровья может улучшить подход к лечению проблем со здоровьем.

Хотя исследования показывают, что женщины могут с большей вероятностью испытывать проблемы с психическим здоровьем, не все женщины обязательно будут испытывать проблемы со здоровьем, а проблемы с психическим или физическим здоровьем могут возникать по-разному. Некоторые проблемы психического здоровья, с которыми обычно сталкиваются женщины, включают:

  • Депрессия
  • Беспокойство
  • Послеродовая депрессия
  • Послеродовой психоз

    Найти терапевта

  • Посттравматический стресс
  • Расстройства пищевого поведения
  • Пограничная личность
  • Проблемы, связанные с настроением
  • Самоповреждающее поведение

Женщины также могут чаще, чем мужчины, испытывать определенные проблемы с психическим здоровьем:

  • Клинические сообщения о расстройствах пищевого поведения, таких как булимия и нервная анорексия, составляют от 10 до 1.
  • Послеродовой депрессией и психозом в основном страдают женщины, хотя мужчины все чаще сообщают о переживаниях бэби-блюза или отцовской послеродовой депрессии.
  • В целом, женщины чаще, чем мужчины, испытывают серьезные проблемы с психическим здоровьем, которые влияют на повседневную деятельность. Это остается верным для всех возрастных групп.

Социальные и культурные проблемы 

Как специалисты в области психического здоровья, так и лица, обращающиеся за лечением, могут захотеть поддерживать осведомленность о различных социальных и культурных ограничениях, с которыми могут столкнуться женщины, в дополнение к историческому контексту женских проблем. Традиционно женщинам обычно отводились роли опекунов и воспитателей, в то время как на самом деле они способны быть опекунами, добытчиками, воспитателями, профессионалами или выполнять любое количество ролей. Эволюция ролей и меньший акцент на идентичности на основе пола помогли бросить вызов этим назначенным ролям, но женщины часто могут сталкиваться с рядом социокультурных проблем, которые повышают риск проблем с психическим и физическим здоровьем.

  • Сексизм/угнетение : Как группа, женщины подвергались определенной степени угнетения во многих культурах на протяжении всей истории . Эта дискриминация и несправедливое обращение, которые происходят и сегодня, могут задушить рост, развитие и общее благополучие женщин во всем мире. Женщин могут принуждать к браку, лишать основных прав и исключать из некоторых профессий. Даже в Соединенных Штатах женщины недопредставлены во многих областях и часто получают более низкую заработную плату, чем мужчины.
  • Жестокое обращение/насилие со стороны интимного партнера : Женщины по статистике чаще становятся жертвами жестокого обращения и насилия со стороны интимного партнера. Переживание таких видов жестокого обращения может повлиять на развитие депрессии, посттравматического стресса или беспокойства. Фактически, исследование, опубликованное в Journal of Women’s Health в 2006 году, показало, что женщины, подвергшиеся той или иной форме насилия со стороны интимного партнера — физического, психологического или того и другого, — «имели более высокую частоту и тяжесть симптомов депрессии и тревоги, ПТСР, и мысли о самоубийстве», чем контрольная группа.
  • Неблагоприятное изображение в обществе и медиа: Изображение идеализированных женщин в СМИ может исказить представления о том, как женщины «должны» выглядеть. Ряд исследований, проведенных с участием женщин, изучали связь между самооценкой/самоуважением и воздействием средств массовой информации, изображающих женский «идеал». Метаанализ, опубликованный в Психологическом бюллетене в 2008 году, показал, что «воздействие средств массовой информации, изображающих идеальное худое тело, может быть связано с нарушением образа тела у женщин». Частое изображение женщин в СМИ как секс-символов также может быть проблематичным, поскольку в обществе часто ожидается, что женщины будут поддерживать образ целомудрия, но будут доступны для мужчин, которые их преследуют. Выбор одежды и сексуальное поведение женщин и молодых девушек часто контролируется обществом в целом.

Материнство

Еще одна важная проблема, характерная только для тех, кто родился женщиной, — сложность и значимость материнства. Способность воспроизводить и вынашивать ребенка может приносить огромную радость и удовлетворение, но перспектива материнства также сопряжена с рядом потенциальных рисков для здоровья. Способность воспроизводить и вынашивать ребенка может приносить огромную радость и удовлетворение, но перспектива материнства также несет ряд потенциальных рисков для здоровья. По словам Гейл Пост, доктора философии, «Беременность, роды, менопауза и старение иногда приносят с собой эмоциональные проблемы. Проблемы также возникают, когда женщины сталкиваются с проблемами бесплодия, послеродовой депрессией, предменструальным дисфорическим расстройством и рядом проблем, связанных с сексом и сексуальностью».

Состояния, связанные с перинатальным настроением, также могут оказывать значительное влияние на некоторых женщин. Наиболее распространенное осложнение родов, перинатальные проблемы с настроением, такие как послеродовая депрессия, затрагивают до 20 % новых матерей в Соединенных Штатах — примерно 1 миллион женщин — каждый год. В дополнение к непосредственным последствиям послеродовой депрессии проблемы с психическим здоровьем могут иметь долгосрочные последствия как для матери, так и для ребенка после первых лет материнства. Психическое здоровье матери может повлиять на привязанность, развитие и психическое здоровье ребенка. Если у ребенка развиваются поведенческие и эмоциональные проблемы, это может стать дополнительным стрессом для матери, тем самым создавая цикл проблем для всей семьи.

Пример случая

  • Терапия для облегчения неуверенности в жизни после 24 лет брака: Бритта, 42 года, проходит терапию после развода. Она сообщает о беспокойстве, плохом настроении, стрессе и «чувстве общего недовольства». Она говорит терапевту, что не слишком недовольна своим разводом, так как она и ее бывший муж поняли, что они просто не могут больше ладить, и решили двигаться дальше, но она также сообщает о чувствах одиночества и неуверенности. Она вышла замуж, когда ей было 18 лет, вскоре после окончания средней школы, и у нее не было опыта работы. Ее единственный ребенок учится в колледже, и она проводит большую часть времени одна в своей квартире или гуляет на улице. Она также ищет работу, рассказывает она терапевту. Ее бывший муж зарабатывал довольно комфортно, поэтому она может работать на условиях неполного рабочего дня, но недостаток опыта оказался барьером в ее поисках, что в некоторой степени усугубило ее страдания. Она сообщает, что время от времени чувствует себя беспомощной, как будто она «ничего не сделала» в своей жизни. Терапевт и Бритта работают вместе в течение нескольких сеансов, чтобы помочь ей преодолеть эти чувства и изучить способы, с помощью которых Бритта может достичь расширения возможностей и удовлетворения своей жизнью. Терапевт Бритты предлагает ей несколько ресурсов, связанных с трудоустройством, и Бритта решает посетить семинар по трудоустройству. Терапевт также знакомит Бритту с координатором группы поддержки недавно разведенных женщин, и Бритта начинает посещать эти встречи. На шестом сеансе она сообщает, что нашла работу на неполный рабочий день в приюте для животных. Она также усыновила кошку, которая облегчила ее чувство одиночества.

Ссылки:

  1. Болл, Дж. (2013, 22 мая). По данным исследования, женщины на 40% чаще, чем мужчины, страдают психическими заболеваниями. Хранитель . Получено с http://www.theguardian.com/society/2013/may/22/women-men-mental-illness-study
    2. .
  2. Grabe, S., Ward, ML, & Hyde, JS (2008, май). Роль средств массовой информации в проблемах образа тела среди женщин: метаанализ экспериментальных и корреляционных исследований. Психологический бюллетень , 134 (3), 460-476. Получено с http://dx.doi.org/10.1037/0033-2909.134.3.460
  3. История лечения психических заболеваний. (н.д.). Получено с http://www.dualdiagnosis.org/mental-health-and-addiction/history
    4. .
  4. Психическое здоровье. (2010, 10 марта). Получено с http://www.womenshealth.gov/mental-health
    5. .
  5. Пирсон, К. (11 ноября 2013 г.). Женская истерия: 7 безумных вещей, в которые люди привыкли верить о женских болезнях. Хаффингтон Пост . Получено с http://www.huffingtonpost.com/2013/11/21/female-hysteria_n_429.8060.html
  6. Пико-Альфонсо, М. А., Гарсия-Линарес, М. И., Сельда-Наварро, Н., Бласко-Рос, К., Эчебуруа, Э., и Мартинес, М. (2006, 23 июня). Влияние физического, психологического и сексуального насилия со стороны интимного партнера-мужчины на психическое здоровье женщин: симптомы депрессии, посттравматическое стрессовое расстройство, состояние тревоги и самоубийство. Journal of Women’s Health , 15 (5), 599-611. doi:10.1089/jwh.2006.15.599
  7. Рейнольдс, Э. (30 октября 2015 г.). Наверное, нет такого понятия, как «мужской» и «женский» мозг. Получено с http://www.wired.co.uk/news/archive/2015-10/30/male-female-brain-difference-not-significant
  8. Ривас, А. (2015, 30 мая). Серьезные проблемы с психическим здоровьем чаще встречаются у женщин, чем у мужчин, независимо от возраста. Получено с http://www.medicaldaily.com/serious-mental-health-issues-more-common-women-men-regardless-age-335770
  9. Терлингтон Бернс, К.