Как избавиться от пищевой зависимости советы психолога: Лечение пищевой зависимости | Клинический центр «Психиатрия – наркология»

Лечение пищевой зависимости | Клинический центр «Психиатрия – наркология»

Пищевая зависимость в наши дни приобретает огромные масштабы и начинает распространяться среди людей абсолютно разных возрастов, профессий и жизненных взглядов. Человек, страдающий от такой зависимости, употребляет большое количество еды не из-за чувства голода, а из-за тревоги или волнения, а также просто для того, чтобы получить дополнительные положительные эмоции, расслабиться. При пищевой зависимости еда служит для человека своеобразным утешением, способным сгладить последствия неприятностей на работе, ссор с любимыми людьми, недовольства собой. Удовольствие, которое человек испытывает во время еды, придает ему мнимое чувство комфорта и удовлетворения, заставляет привыкнуть к такому «заеданию» проблем. Человек быстро запоминает, как ему хорошо во время обильных приемов пищи, – и при следующем же подобном случае он снова и снова возвращается к верному способу успокоения.

Если у Вас есть подозрения, что Вы страдаете от этого недуга, лечение пищевой зависимости нужно начинать немедленно. Поглощая большое количество углеводной пищи, человек со временем перестает насыщаться ей. Количество необходимой еды постоянно возрастает, нервозность становится более сильной, появляются различные заболевания внутренних органов, происходит активный набор веса и жировой массы, замедляется обмен веществ. Вследствие всего этого человек становится недовольным собой, впадает в депрессию – а бороться с этим он начинает, опять же, с помощью еды. Получается страшный, замкнутый круг, из которого очень непросто выбраться.

Специалисты нашего центра предлагают Вам самое полное лечение пищевой зависимости. Внимательный индивидуальный подход к каждому пациенту, участливое отношение, эффективные методы – все это позволит Вам навсегда избавиться от вредной привычки, сохранить свое здоровье, молодость и красоту.

Признаки и симптомы пищевой зависимости

Если у Вас начинает развиваться пищевая зависимость, Вы обязательно увидите у себя следующие признаки этого заболевания:

• Постоянные, непрекращающиеся мысли о еде. Человек думает только о пище, постоянно планирует продуктовые покупки, представляет, как отправится в кафе или ресторан, где сможет покушать. Жизнь потихоньку начинает подчиняться приемам пищи.
• Абсолютная потеря самоконтроля. Пациент при виде любимой еды теряет самообладание, начинает поглощать ее: не до чувства насыщения, а до тех пор, пока не доест абсолютно все или пока его желудок не переполнится окончательно. И даже потом, при чувстве сытости, он не сможет устоять перед сладким десертом или шоколадкой.
• Регулярное заедание неприятностей. Каждый раз, когда происходят какие-либо негативные события или у человека появляется плохое настроение, он стремится съесть любимое лакомство и не может успокоиться, пока не употребит огромное количество пищи, чаще всего сладкой.
• Постоянное чувство вины. Как правило, после пищевых срывов человек склонен обвинять себя в отсутствии силы воли, в неспособности противостоять искушению. Он сам винит себя за то, что плохо выглядит из-за постоянных перееданий, обещает себе, что все это прекратится, но в скором времени схема полностью повторяется.

Если у Вас обнаружились один или несколько признаков, не отчаивайтесь, но настройте себя решительно – избавиться от болезни стоит как можно скорее. Обратитесь за помощью к врачам нашего центра – они помогут Вам вылечить пищевую зависимость.

Как лечат пищевую зависимость (избыточный вес)

Для избавления от этого заболевания помощи диетолога будет недостаточно, как и самостоятельных попыток ограничить себя в количестве употребляемой еды. Лечение пищевой зависимости нужно доверить квалифицированным психотерапевтам. Важно понять, что это пристрастие – следствие внутренних, психологических проблем, и только их полное разрешение может привести к выздоровлению.

Способы и методы лечения этого вида зависимости достаточно схожи с избавлением от других вредных привычек, так как суть болезни одна и та же – проблемное поведение (употребление пищи), которое помогает пациенту расслабиться и забыть обо всех невзгодах. Основная роль психотерапевта заключается в обнаружении внутренней проблемы, которую человек всячески пытается спрятать с помощью употребления большого количества еды. Зависимость не появляется на пустом месте, обычно ей предшествуют какие-то стрессы, жизненные неудачи, постоянное недовольство собой, комплексы, проблемы в общении с окружающими, замкнутость и многие другие трудности.

Только после обнаружения корня проблемы можно приступать к поиску ее решения. Специалист проведет необходимую работу по снятию стресса у пациента, по повышению уровня его самооценки. Важно, чтобы человек снова научился любить себя, вспомнил о чувстве собственного достоинства.

После этой процедуры лечение пищевой зависимости будет основываться на поиске нового источника удовольствий. Для этого проводятся дополнительные психологические сеансы, во время которых достигается полная гармония и релаксация, появляется легкость в теле, позитивные мысли. Кто-то предпочитает избавляться от проблемы в группе с другими пациентами, а кому-то нужен личный прием. Специалисты нашего центра учтут особенности каждого пациента и подберут индивидуальные курсы занятий, чтобы выздоровление было эффективным и полноценным.

Благодаря таким сеансам постоянные размышления о еде пропадают, как и желание злоупотребить вредной пищей. Пациент учится отделять собственные, внутренние эмоции от продуктов на прилавках магазинов. Постепенно культура питания и образ жизни пациента начинают налаживаться. Он перестает считать пищу одним из главных способов получения наслаждения. Этот процесс достаточно трудный, и потому может протекать довольно медленно. Но он непременно ведет к положительным результатам, а это – самое главное.

Пожалуй, самый важный, самый необходимый фактор, благодаря которому лечение пищевой зависимости сможет пройти эффективно, – это желание самого пациента избавиться от пагубной привычки, его стремление выздороветь, настрой на положительный исход терапии. Вы должны хотеть этого по-настоящему, сильно и твердо, а специалисты нашего центра помогут Вам направить это желание в правильное русло.

Совместными усилиями мы поможем Вам вступить в новую жизнь, свободную от пищевого пристрастия – в жизнь, наполненную радостью и удовлетворенностью собой и окружающим миром.

Избавляемся от пищевой зависимости! – Психология – Домашний

У вас есть лишние килограммы и стойкое желание вернуть былую стройность. Но перманентная борьба с весом не дает никаких результатов. Как же справиться с этой проблемой? Просто к ее решению надо подходить комплексно. Постоянный эксперт программы «Семейный размер» психотерапевт Евгения Панченко рассказывает о том, как помочь себе эмоционально настроиться на непростой процесс похудения.

Еще по теме: Техника самонастроя для тех, кто хочет похудеть

Избавляемся от пищевой зависимости. Фото: thinkstockphotos  Большинство полных людей, страдая от жировой массы, значительную часть жизни проводит в изнурительных и безрезультатных попытках избавиться от лишнего веса. И методов этой жестокой борьбы существует великое множество: таблетки и всякие сжигатели жира, слабительный и мочегонный чаи, бег и тренажеры, голодание и изнуряющие диеты.

Борьба с килограммами

Люди вступают в очередную схватку с собственным весом с большим энтузиазмом, и чем это обычно заканчивается? Чаще всего очередной неудачей, чувствами обиды по отношению к себе и злости к неэффективному методу. Бывает так, что собрав волю в кулак, человек, наконец, сбрасывает некое количество килограммов, но очень скоро жир возвращается к хозяину.

И как правило, после долгих лет борьбы худеющий капитулирует. Находится похожее на научное, но ничего не объясняющее оправдание: неправильный обмен веществ, конституция, наследственность и т.п. Человек сдается и продолжает жить, под моральным и физиологическим прессом лишнего веса, с чувством обиды и неудовлетворенности, втайне мечтая о волшебной таблетке, съев которую, однажды проснется легким и стройным.

Почему мы едим больше?

Давайте попробуем разобраться в причинах этого явления. Известно, что ожирение – это следствие дисбаланса между поступлением и расходом энергии в организм, то есть переедание на фоне малоподвижного образа жизни, от которого, увы, страдает сейчас большая часть городского населения.

Всем известно: чтобы похудеть надо меньше есть. Но это очень сложно! Тут и возникает главный вопрос: «Почему же человек испытывает потребность есть больше, чем необходимо?» Дело в том, что переедание – это следствие неких психологических факторов в жизни человека. И только разобравшись и проработав их, можно рассчитывать на эффективный и комфортный процесс похудения.

Механизм формирования пищевой зависимости такой же, как при развитии алкоголизма, табакокурения и прочих аналогичных форм саморазрушающего поведения. Переедание появляется и фиксируется, как реакция на острые или хронические стрессовые ситуации. Часто на фоне постоянного эмоционального напряжения, переутомления, конфликтных ситуаций в семье или на производстве возникает тревожное состояние и внутренний дискомфорт.

Поэтому пища становится единственно возможным способом, хоть на время компенсирующим стресс. Не зря же говорят, «стресс заедают». Вкус еды и чувство насыщения являются физиологическими источниками положительных эмоций. И на фоне эмоционального дисбаланса организм не позволяет так просто от них отказаться.

Таким образом, невозможно избавиться от веса с помощью одной лишь диеты или благодаря физическим нагрузкам. Эффективны комплексные методы, включающие работу, направленную как на психологическую, так и на биологическую составляющие избыточного веса. 

Можно спорить: надо худеть или нет, важно это или не очень, но очевидно одно — избавляясь от лишнего веса, человек обретает утраченную энергию, активность, жизненную силу, приобретает новое качество жизни! И коли вы решились начать борьбу с жировой массой, выполните два задания.

Задание№1.
Вспомните, когда и почему вес стал набираться. Возможно, уже сейчас вы сможете проанализировать некие психологические причины этого. Что тогда происходило в вашей жизни, в душе в тот период времени? А также понаблюдайте за собой сейчас – в какие моменты аппетит особенно сильный. С чем это бывает связано? Напишите об этом. Желательно подробнее.

Задание№2.
В течение двух дней вам нужно сделать себе подарок, за то, что вы начали заниматься собственной стройностью. Подойдите к этому заданию творчески и подумайте о маленьком ребенке, о маленькой девочке, которая все еще живет в вас. Она хочет получать удовольствие и наслаждаться жизнью. Порадуйте ее.    

Как избавиться от пищевой зависимости. Советы психолога

Время чтения: 2 мин., 56 сек.

Уважаемые гости нашего санатория и те, кто только собирается к нам приехать!

Хотелось бы с Вами поделиться очень важной информацией на тему, которой мы касались уже неоднократно — «пищевая зависимость».

С каждым годом эта проблематика становится, к огромному сожалению, все актуальнее и мы, шагая в ногу со временем стараемся помочь всем кто хочет, чтобы им помогли, и готовы к тому, что бы им помогли, и даже тем, кто еще не совсем понимает, что ему необходима помощь, но испытывает дисгармонию, проявляющуюся в виде неврозов, депрессий, дискомфорта на физическом уровне, связанные с лишними килограммами.
Иногда достаточно просто поменять обстановку, отвлечься ненадолго от раздражителей, расширить свое сознание новыми положительными мыслями, эмоциями, действиями. Почувствовать и понять, что можно по другому жить, относится к себе и окружающим, к жизни в целом. И совсем это не сложно и совсем не много для этого нужно — желание быть здоровым, счастливым и гармоничным! А в остальном мы готовы вам помочь! Показать! Направить! Научить! Разобраться.

Нынешний ритм жизни, потребительские тенденции, информационные атаки мешают, конечно, нам сконцентрироваться на истинных желаниях, возможностях, способностях, потребностях. И поэтому так важно иногда , хоть не надолго притормозить, понять, осознать, почувствовать, что можно совсем по-другому мыслить, чувствовать, жить. Для этого у нас в санатории есть все необходимое: высококвалифицированные специалисты; приятная располагающая обстановка; прекрасная медицинская база; редкое в наше время, диетическое питание, которое разработано непосредственно исходя из данной проблематики.

Мы готовы уделить очень много времени психологической помощи, так как корни данного состояния произрастают, как правило, из нашего сознательного, а иногда и бессознательного. Пусковыми механизмами данного состояния могут быть: традиции; семейные и даже генетические установки; убеждения; родительские интроекты; это может быть формой защиты или наоборот проявлением значимости; это может быть просто компульсивная, непроизвольная привычка; или компенсация неудовлетворенных потребностей; или заедание стресса, тревоги и других негативных проявлений. Причин великое множество. В этом и заключается суть психотерапии, определить корень проблемы, пусковой механизм и перенаправить его в правильное, конструктивное русло на благо вам.

Очень важно разобраться со своими мыслями, о чем мы думаем, как мы думаем. Ведь наши мысли первичны и от того как мы думаем и о чем, зависит, что мы говорим, а затем и что мы делаем. Если мы застреваем мысленно в прошлых травмирующих ситуациях, деструктивных установках (интроектах), стереотипах, заканчивается это, как правило, разрушающими нас действиями по отношению к себе и окружающему миру. ВОТ ПОЧЕМУ ТАК ВАЖНО СЛЕДИТЬ ЗА СВОИМИ МЫСЛЯМИ И СТАРАТЬСЯ МЫСЛИТЬ ПОЗИТИВНО! А так же мы можем сами себя запрограммировать невольно совсем не в конструктивном контексте.

Не менее важно и то, что мы несем в окружающий нас мир вербально (словесно). Помните словом можно исцелить, а можно и убить. И конечное же, как результат разрушающие нас действия, которые в том числе могут привести и к зависимым состояниям, когда мы неосознанно (латентно), потихоньку себя убиваем большими количествами вредной токсичной еды.

Очень важно понять, что мы замещаем или компенсируем едой, а может быть снимаем напряжение или просто действуем, поглощая большое количество еды компульсивно (привычно).

Все мы, когда то были детьми, в большинстве своем являемся родителями и невольно несем на уровне генетической памяти и в глубинах сознания те убеждения и установки, которые были вложены в нас нашими предками и, безусловно, передаем своим детям и внукам. Так неосознанно передаются и деструктивные установки и убеждения, разрушающие программы. Появляются целые семьи в нескольких поколениях с идентичными проблемами (все в семье с лишним весом). Поэтому так важно разорвать эту цепочку и запрограммировать на многие будущие поколения свою семью на процветание и здоровье! И начать необходимо с себя! Начать с уважением, любовью и заботой относится к себе никогда не поздно! Ждем Вас с нетерпением! С радостью готовы помочь!
Ваш психолог Турова Наталья Дмитриевна

Как избавиться от пищевой зависимости? Причины пищевой зависимости

Можно годами бороться с лишним весом, искать волшебную диету, изнурять себя физическими упражнениями, посещать косметологов, не предполагая, что проблема лишнего веса может быть решена с помощью медицинского психолога или психотерапевта. Однако большинство людей свято верит в чисто биологические причины возникновения лишнего веса (наследственность, гормональные нарушения, широкая кость и др.). Но без комплексного подхода достичь снижения веса невозможно или эффект будет весьма кратковременный.

Следует помнить и учитывать, что человек – это целая система, условно состоящая из трех аспектов – биологического (физиологические особенности организма), психологического и социального. Только учитывая все эти аспекты, можно получить положительный и долгосрочный результат в борьбе с лишним весом.

Вроде, все просто: меньше ешь и больше двигайся – и проблема лишнего веса тебя не коснётся. Однако опыт говорит об обратном: достижение долгосрочных результатов – это сложный и длительный процесс, которому очень мешает неуемный аппетит. В большинстве же случаев лишний вес не имеет никакого отношения к органическим нарушениям и причины его накопления надо искать в психологии.

Психологические причины переедания и пищевой зависимости

1. Общая неудовлетворенность жизнью (стресс, тревога, страх, депрессия, тоска и пр.).
   Все люди без исключения, которые имеют проблемы с лишним весом, испытывают базовую неудовлетворенность жизнью в той или иной степени, что приводит к неконтролируемому процессу потребления пищи. Фактически люди вместо поиска причин неудовлетворенности и их разрешения заедают свои проблемы. Другими словами, постоянное желание есть является скрытым симптомом невротического расстройства, которое так проявляет себя на физическом уровне. Используя медицинскую терминологию, это явление называют пищевой зависимостью. Любые попытки усилием воли ограничивать себя в еде приводят лишь к усилению невротической симптоматики (снижается настроение, возрастает чувство тревоги, раздражительности, эмоциональной напряженности). В этом случае без профессиональной психотерапевтической помощи не обойтись, т.к. чтобы нормализовался вес, необходимо устранить психологическую причину переедания. Самые разнообразные диеты и новейшие препараты для снижения веса не учитывают вышесказанное. Большинство попыток похудеть с их помощью приносят лишь временный результат, т.к. ваши усилия направлены на борьбу со следствием (лишний вес), тогда как истинная причина избыточного веса сохраняется. С психотерапевтом (психологом) устраняются глубинные психологические причины пищевой зависимости, и похудение происходит естественно, без напряжения для человека.
2. Пищевые привычки и социальные традиции
   В семьях, где существует настоящий культ еды, лишний вес наблюдается во всех поколениях, и поэтому создается впечатление, что склонность к ожирению передается по наследству. Но это совсем не так. Если что и наследуется, так это отношение к еде, пищевые привычки, тенденции к постоянному перееданию. Например, многих из нас родители в детстве принуждали доедать до конца, несмотря на возражения с нашей стороны. Таким образом, нас приучали пренебрегать потребностями организма и следовать другим принципам.В таких семьях и любовь выражают посредством пищи (поощряют одобряемое поведение чем-нибудь вкусненьким, и наоборот, лишают того же вкусненького, когда вы в чем-то провинились). Все эти пищевые привычки, которые нам навязываются, потом никуда не исчезают, а предопределяют нашу жизнь в дальнейшем. Например, немногие способны отказаться от угощений в гостях из страха, что они кого-то обидят или к ним будут потом плохо относиться (эти страхи родом из детства — родители неосознанно манипулировали потерей любви, если мы не будем кушать, как они того требуют). В целом пищевое поведение – это сложный психоэмоциональный процесс, в котором важную роль играют эмоции. Неуемный аппетит сопровождает многие невротические состояния, теряется контроль над количеством потребляемой пищи, ее качеством, теряется различие между чувством голода и чувством аппетита.
3. Нелюбовь к себе
   Эту причину хочется выделить в отдельный пункт. Все мы родом из детства. Большинство детей испытывает дефицит родительской любви и ласки, что впоследствии приводит к развитию невротических расстройств. И переедание является прямым следствием этих неврозов. Конечно, не в каждой семье присутствуют побои и унижения, однако, дефицит безусловной любви встречается практически повсеместно. Итогом такого отношения родителей является невозможность человека любить самого себя просто так, без условий (он не уважает себя как личность, не принимает свое тело, пытается «убежать» от самого себя, и еда становится единственной отдушиной, своеобразным способом ухода от проблем). Человек приучается использовать еду не с пищевыми целями, а как спасательный круг, как своеобразную «таблетку счастья» и снятия напряжения.

Существует множество психологических причин лишнего веса. Мы остановимся лишь на основных и самых распространенных.

На что нужно обратить внимание, чтобы избавиться от пищевой зависимости?

• переедание (пищевая зависимость) всегда имеет психологические корни. Чтобы устранить причины переедания, необходимо обратиться к психологу или психотерапевту, и ваши питание и вес нормализуются естественным путем;
• следует уяснить, что ожирение – это не эстетическая проблема, а психосоматическое заболевание обмена веществ, которое несет серьезные последствия для здоровья и отражается на качестве жизни.
• переедание – это способ снятия напряжения, это один из симптомов пищевой зависимости. Зависимость от еды – это точно такая же зависимость, как от алкоголя или наркотиков, просто является социально приемлемой и не осуждаемой в нашем обществе.
• без глубинной психологической перестройки себя, изменения своего образа жизни, а также привычек питания не стоит рассчитывать на долгосрочный результат.
• важно найти причину, которая не дает избавиться от лишнего веса. Для каждого она индивидуальна. Выявление причины является задачей психолога, который поможет не только найти ее, но и устранить.

Лечение (коррекция) пищевой зависимости в центре Ember

На первом этапе (диагностическом) необходимо определить степень пищевой зависимости и на основе этих данных создать индивидуальную программу снижения веса. Специалисты нашего центра обладают большим опытом, используют классические и авторские методики, а также все необходимые современные методы психотерапии и психокоррекции, при помощи которых изменяются привычки пищевого поведения, разрывается условно-рефлекторная связь между эмоциональным состоянием стресса и перееданием.

Цель психотерапии – глубинная психологическая перестройка, восстановление внутренних механизмов саморегуляции, обеспечивающих контроль над аппетитом и устраняющих вредные пищевые привычки, которые и удерживают лишний вес. После психотерапии формируется стойкая мотивация на снижение веса. Сколько понадобится сеансов психотерапии, заранее сказать невозможно. Каждый случай уникален, но изменения начинают происходить уже после первой консультации психолога. Дальше человек находится в процессе, наблюдает, как уходит вес, ну а в дальнейшем – поддерживает свой идеальный вес самостоятельно.

Пример из практики избавления от пищевой зависимости

Мария, 33 года, вес 83 кг при росте 162 см.

В центр Ember обратилась по рекомендации знакомых. На первичной консультации с медицинским психологом выяснилось, что Мария с детства росла пухлым ребенком, воспитывалась матерью и бабушкой, для которых еда была культом, и нельзя было выйти из-за стола, если тарелка не была опустошена. Чтобы ребенок съедал все до конца и не капризничал, мама купила Маше тарелку с изображением на дне маленькой девочки. И когда Мария плохо ела, мама говорила: «А ну быстрей ешь, а то сейчас маленькая девочка утонет». Таким образом, выработалась привычка переедать, есть на скорость и не важно, что. В процессе избавления от пищевой зависимости Мария осознала свои глубинные причины переедания, сбросила 28 кг и продолжает удерживать вес и по сей день.

Запишитесь на консультацию психолога, психотерапевта по телефону (812) 642-47-02 или заполните форму заявки на сайте.

«Камышловские известия». Зависимость сулит безмерный аппетит!

Советы психолога

Эмоциональные и физические перегрузки сопровождают нас в повседневной жизни. И одним из самых ярких их последствий может быть психологическая зависимость от еды. Безмерный аппетит и значительный вес — первые её признаки.

Причин возникновения пищевой зависимости множество: недовольство своей жизнью, неприятности на работе и в семье, дефекты внешности, отсутствие положительных эмоций, интересных событий и конструктивного общения.
Причины у всех разные, а вот результат один — дискомфорт в области желудка, недостаток энергии, лишний вес. Чем больше человек ест, тем глубже он загоняет проблему. Многие специалисты приравнивают такую зависимость к наркотической. Механизм одинаков – мозг «зависимых» вырабатывает вещества, отказаться от повышенной дозы которых человек не в силах.
Из-за природной эмоциональной нестабильности женщины гораздо больше подвержены пищевой зависимости, чем мужчины. Еда для пищевых «наркоманов» не просто способ пополнить энергетические запасы, но и допинг, своеобразное лекарство от заедаемых проблем. Людям с подобными проблемами очень тяжело бороться с перееданием, лишним весом, так как отсутствие любимой еды они ощущают не только как обычный голод, но и как сильное эмоциональное потрясение, и соблюдение диет очень часто вызывает у них агрессию, апатию, понижение интереса к жизни и глубокую депрессию.
Как избавиться от пищевой зависимости? Самостоятельное преодоление – процесс долгий и трудный. Человек должен осознать проблему и принять её. Пока не поймет, по какой причине переедает и ест без чувства голода, лечение не будет возможным. Самое главное осознать, что настоящая потребность зависимого человека – не в еде, а в том удовольствии, которое она доставляет. И постараться получать удовольствие другими путями – через общение, движение, секс, путешествия и т.д.
Но привычка просто так не уходит и может вернуться в любой момент. Поэтому свой новый стиль жизни нужно любить. Но если все попытки победить зависимость провалились, то стоит обратиться к специалистам. Многие медицинские центры в Екатеринбурге проводят совместные консультации с психологом и диетологом.

Оксана КВАКИНА, педагог-психолог гуманитарно-технологического техникума

Вы нашли в тексте ошибку? Пожалуйста, выделите этот фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

© Редакция газеты «Камышловские известия»

Из плена еды. Психотерапевт Татьяна Романовская — о пищевой зависимости и любви к себе

Статья для журнала «Город женщин»
автор Наташа Евлюшина
май 2018 г.

Ложечка за маму, ложечка за папу — безобидно, пока всего лишь детская прибаутка. Но что если это уже ложечка за кривой нос — о боги, с таким не берут замуж. Ложечка за отсутствие мужа в 35 — и вечное недовольство мамы. Ложечка за тяжелый труд и низкую зарплату — а хочется как Светка из инстаграма: на Мальдивах и ничего не делать. Ну и на десерт, куда ж без него, ложечка за плохую погоду — ведь все настроение испортила. И вот спустя все эти «ложечки», на самом дне блюдца, кажется, лежит заветное счастье. Но его там нет. Там лишь разочарование. Чем усыпана дорога к счастью, рассказала психотерапевт и специалист в сфере расстройств пищевого поведения Татьяна Романовская.

— «Меня зовут Наташа и я — пищеголик». Наша история про это?

Да, история про это. Понятно, что все зависимы от еды как источника энергии. Но есть и психологическая зависимость, которая называется компульсивное переедание (КП). Это реальный диагноз. Проблема в том, что часто люди путают это расстройство пищевого поведения с ленью и безволием. КП проявляется приступами переедания, когда человек не может остановиться на определенном количестве пищи, после чего возникает чувство вины и недовольства собой. Например, съедает слишком много сладостей, внутренне понимая, что это неправильно, или не может остановиться и съедает больше, чем планировал, даже не осознавая насколько это еда вкусна и желанна. За подобным пищевым поведением зачастую прячется тревога, депрессия, чувство недовольства собой, одиночество.

— Это тоже самое, что алкоголизм и наркомания?

Мы не можем поставить в один ряд КП, алкоголизм, и наркоманию. Но это тоже зависимое поведение со своими разрушительными воздействиями на организм и жизнь человека: раньше развивается ожирение, сахарный диабет, появляются проблемы с артериальной гипертензией и повышенным уровнем холестерином.

— Получается, что еда — наркотик. Почему же кто-то становится «едоманом», а кто-то нет?

Это зависит от определенных психологических особенностей и, конечно, семейной истории. Чаще всего пищевая зависимость начинается с желания похудеть, чтобы нравиться окружающим. А за этим стоит неудовлетворенность собой и своим телом, заниженная самооценка и мысль о том, что любовь и признание можно заслужить, если соответствовать высоким стандартам красоты. Дальше длительный путь борьбы с собой, непременные срывы, сопровождающиеся чувством вины и беспомощностью. Пищевая зависимость очень распространена: 3-5% населения и около 30% снижающих вес. Ситуация усугубляется доступностью пищи, которая меняет нашу биохимию: человек чувствует себя лучше и прибегает к этой пище вновь и вновь, когда испытывает чувство тревоги и раздражения.

— Каждый ли полный человек имеет пищевую зависимость?

Естественно, люди, страдающие КП, часто имеют проблемы с весом или они постоянно с ним борются. Так называемые весовые качели: 2-3 недели строгой диеты — минус 5 кг, затем приступы переедания — и плюс 7 кг. Но далеко не все люди с лишним весом страдают пищевой зависимостью. Человек может поправляться, потому что ему нравится есть, ему вкусно, он охотно и радостно переедает и абсолютно не переживает по этому поводу. «Компульсики» страдают. Они хотят так не есть, они хотят есть по-другому. Они хотят так не весить, они хотят весить по-другому. Идея того, что человек не ленивый, не безвольный, а просто имеющий определенные психологические проблемы с пищей, является более перспективной. Потому что болезнь можно лечить, а себя воспитывать труднее.

— Как понять, что у тебя пищевая зависимость?

Прежде всего, это проблемные отношения с собой, с едой и потеря контроля. Когда человек регулярно съедает больше, чем ему хотелось бы, мучается чувством вины и недоволен собой. Еще — постоянные скачки веса. Люди с КП живут в постоянной борьбе с собой и с лишним весом. Это ситуация, когда человек планирует отказаться от булочки, но при этом он ее покупает, планирует не есть ее, но приходит вечер и он ее съедает. И не только булочку, но еще и варенье, и сыр. А дальше дает себе страшные клятвы: с утра начать все по-другому.

— Традиция каждое утро пить кофе с шоколадкой — это зависимость?

Нет, это всего лишь традиция. Признак того, что человек находится в адекватных отношениях с реальностью, когда он планирует еду и использует ее с целью получить энергию. Когда вы планируете, что у вас утром есть чашечка кофе с шоколадом, в этом нет никакой драмы. Но когда по итогу обнаруживаете себя с чувством вины и недовольством собой, с грустью и раздражением над коробкой шоколадных конфет уже утром, то это, наверное, про проблемные отношения с едой.

— А употребление исключительно здоровых продуктов — это зависимость?

Если человек испытывает психический дискомфорт, когда он не соответствует идеальности в еде, то мы можем говорить о зависимом поведении и желании быть правильным. Это может скрывать высокий уровень тревожности, склонность к навязчивым действиям и ритуалам и т.д.

— Как стать свободным от еды?

Первое — нужно заподозрить у себя пищевую зависимость. Второе — обратиться за помощью. Это психологическая проблема и ей занимаются не диетологи, а психотерапевты. Чтобы помочь себе самому, нужно нормализовать свое питание. То есть сбалансировать меню достаточным количеством белков и уменьшить углеводы, без жестких диет и голодовок. Следующий шаг — работа со своей самооценкой. Очень важно относиться к себе адекватно: перестать бороться с собой и с весом, а попытаться изменить свой образ жизни так, чтобы быть в нем счастливее и жить полноценнее. В этом плане поддерживаю движение бодипозитив. Мне не нравится пропаганда ожирения, но я категорически против пропаганды отношения к себе, как просто к телу, которое весит определенное количество килограммов. Считаю, что человек, страдающий ожирением, не должен себя стесняться, он должен себе помогать.

— Многие ли готовы признать у себя пищевую зависимость или это стыдно?

В обывательской среде подобная проблема пищевого поведения считается проявлением лени, безволия, бесхарактерности. Скорее качество, достойное осуждения, чем заболевание, которое надо лечить. Люди не признают проблемы, а значит не получают помощи, соответственно продолжают бороться с собой, с лишним весом и постоянно проигрывают эту борьбу. Это определенный тип отношения с собой: недовольство собой и желание соответствовать неким идеалам. Причем не только в весе, но и в других сферах жизни. Большинство женщин с КП хотят быть хорошими в глазах социума во всем: хорошей матерью, хорошей женой, хорошей работницей. Это не разгильдяйки. Это женщины, которым очень важно, чтобы их оценили со стороны. Их самооценка сильно зависит от того, что о них скажут. Их желание — дойти до такого состояния, когда, правда, можно будет любить себя по-настоящему. Но оно никогда не наступит. Поэтому здесь важны информированность и осознанность. А еще понимание, что это болезнь. В норме человек управляет тем, что он ест и сколько. В планах есть создание групп поддержки анонимных пищеголиков. Для Беларуси это в новинку, хотя в мире уже давно практикуется.

— Если все это понимаешь, но вот кто-то накричал на тебя в автобусе, ты расстроился, и рука потянулась за шоколадкой. В этот момент съесть ее или запретить себе?

Себе не надо запрещать. Задача — о себе позаботиться каким-то образом. Если кроме шоколадки ничего не приходит в голову, значит сейчас стоит ее съесть. А вообще поразмыслить о том, что меня огорчает, как я могу еще себе помочь, что это за эмоция со мной происходит: мне грустно, одиноко, я раздражена, расстроена, злюсь. И дальше подумать, как можно еще справиться с этими эмоциями. Обычно люди, страдающие КП, имеют проблемы с определением эмоций и неумением обращаться с раздражением, тревогой, одиночеством и подавленностью. И в данном случае еда — это способ ухода от внутренней эмоциональной составляющей. Вреда от нее не будет, это же не яд. Важен подход: у меня стресс, значит я ем. А как я еще могу справиться с тем, что сейчас происходит у меня внутри? Зависимость — это способ ухода от реальности. Когда моя реальность мне не нравится, пища употребляется как способ переключения, отвлечения, совладения с этим эмоциональным или ситуативным переживанием. И еще еда — это самый доступный способ получить удовольствие.

— Как научиться искать удовольствие в другом?

Вспомнить о том, что доставляло удовольствие раньше: прогулки по лесу, путешествия, покупка одежды, просмотр фильмов. И дальше подумать о том, как инвестировать в это время, деньги и силы. Своим кругом удовольствий надо заниматься, потому что все, что мы перестаем поддерживать, потихоньку умирает и уходит из нашей жизни. Медитации, умение концентрироваться на здесь и сейчас очень полезны.

— А полюбить себя здесь и сейчас, в этом весе?

Очень просто. На самом деле, вес — это болезнь. А болезнь не нуждается в осуждении, она нуждается в лечении. Я считаю, жестоко, когда мы любим или не любим в зависимости от того, больной ты или здоровый. Когда человек доволен собой, он является более психологически устойчивым. Чтобы быть довольным собой и своей жизнью, нужно заботиться о себе — это и есть любовь к себе. Человек, который умеет заботиться о своих потребностях, может противостоять очень многим болезням.

Вернуться на главную страницу.

Расстройства пищевого поведения — лечение нарушений РПП у психолога и психотерапевта, терапия нарушений пищевого поведения

Нарушение пищевого поведения – психологически обусловленные поведенческие синдромы, связанные с едой, приводящие к ухудшению качества жизни и представляющие опасность для здоровья.
В отличие от периодического нарушения оптимального режима питания, переедания, увлечения определенным продуктом или блюдом, краткосрочной диетой, расстройства характеризуют высокая периодичность, неспособность контролировать себя или нежелание видеть проблему. Расстройства пищевого поведения могут стать причиной развития опасных для жизни состояний, поэтому, обнаружив опасные симптомы у себя или близких, не пытайтесь справиться с проблемой самостоятельно, а обратитесь ко врачу в Москве, посетив «Центр изучения расстройств пищевого поведения».

Содержание статьи:

Основные виды нарушений

В международном классификаторе болезней (МКБ-10) описаны следующие виды расстройств:

• нервная анорексия – преднамеренное и неоправданное с точки зрения физиологических показателей снижение веса путем диет, голодания и/или повышенных физических нагрузок;
• булимия – приступы переедания, после которых человек проводит различные очистительные процедуры из-за опасений набрать лишний вес;
• психогенное переедание — еда становится основной защитой от стресса, психологического дискомфорта;
• психогенная рвота – возникает самопроизвольно при ипохондрических и диссоциативных расстройствах;
• поедание несъедобного – такой диагноз может быть поставлен только взрослым или подросткам, у маленьких детей такое поведение вызвано другими факторами и в большинстве случаев не требует помощи специалистов, а только внимательного контроля;
• психогенная утрата аппетита.

Важно понимать, что ожирение не относится к РПП.

Причины возникновения и развития нарушений

Нарушения пищевого поведения возникают из-за личностных, социальных, физиологических, эмоциональных факторов. В большинстве случаев расстройства развиваются под воздействием сразу нескольких причин.

Но всегда следует помнить, что вы или ваш близкий не виноваты в возникших проблемах, а нуждаетесь в помощи, как и при любом другом заболевании.

Симптомы при различных нарушениях

Отклонение массы тела от нормы в ту или другую сторону может происходить как из-за расстройств пищевого поведения, так и свидетельствовать о развитии других заболеваний. В любом случае лучше обратиться к врачу.

Но даже если масса тела в пределах нормы, обращаться за терапией в «ЦИРПП» следует при следующих симптомах:

• длительная потеря аппетита;
• поедание несъедобных предметов;
• отвращение к пище;
• периодически возникающее неконтролируемое желание есть, в связи с чем появляется избыточный вес или ожирение;
• избавление от съеденного путем вызова рвоты или с помощью слабительных препаратов;
• сильное ощущение дискомфорта, депрессия из-за кажущейся излишней полноты или недостаточной массы тела, особенно если она не сильно отличается от нормы.

Нередко пациенты не признают наличия отклонений в своем пищевом поведении, не желают видеть истиной проблемы.

Диагностика нарушений

Заболевания, развивающиеся из-за нарушений пищевого поведения, могут быть опасными для жизни и вызывать повреждения внутренних органов, поэтому лучше диагностировать их на ранних стадиях. Лечение РПП и диагностика проводится несколькими специалистами с назначением различных лабораторных исследований.

Пациента осматривает психиатр, и при необходимости направляет на консультацию к эндокринологу, кардиологу, гастроэнтерологу или другим специалистам. Также с ним работает психолог, а диетолог помогает выбрать режим питания.

Подходы к лечению нарушений пищевого поведения

Для каждого пациента подбирается индивидуальная программа лечения расстройств пищевого поведения, которая зависит как от характера и причины расстройства, так и от состояния пациента на момент обращения в «ЦИРПП».
Врач-психиатр ставит предварительный диагноз и проводит диагностику.
В некоторых случаях (очень низкий индекс массы тела, пониженное или повышенное артериальное давление, опасные для жизни нарушения в работе почек, сердца, желудка) пациенту требуется срочная госпитализация и интенсивная терапия. И только после того, как острые симптомы будут сняты медикаментозным лечением, с пациентом может начать работу психолог.

Когда необходимо медикаментозное лечение?

В зависимости от состояния пациента, страдающего пищевыми расстройствами, психиатр назначает медикаментозную терапию.
Возможен непродолжительный прием антидепрессантов на первых этапах лечения, если приступы переедания провоцирует депрессивное состояние или тревожность.

Основные направления психотерапии

Количество диагностируемых расстройств пищевого поведения в развитых странах постоянно растет.

 

В ЕС, России и США разрабатываются новые подходы к лечению РПП, и специалисты «ЦИРПП» отслеживают достижения европейских и американских коллег, используя наиболее эффективные методы:

• когнитивно-поведенческая;
• семейная;
• диалектическая поведенческая.

Какой именно вид терапии расстройства пищевого поведения необходим пациенту, определяет лечащий врач-психиатр. Нередко используется несколько методов, одновременно или поочередно. Они могут предлагать как индивидуальную работу, которая помогает человеку понять себя, повысить самооценку, так и групповую психотерапию, которая позволит осознать, что другие люди также сталкиваются с подобными проблемами и успешно преодолевают их.

Когнитивно-поведенческая метод (CBT)

Когнитивно-поведенческая терапия – распространенный метод, эффективность которого подтверждена многочисленными исследованиями, проводимыми в разных странах. В нем соединены инструменты когнитивной терапии, работающей с ошибками мышления, и поведенческого метода, позволяющего человеку научиться изменять свое поведение для решения конкретной проблемы.
Помощь психолога позволяет самостоятельно выявить свои ошибки мышления, выработать новую линию поведения и научиться устранять беспокоящие его симптомы.

Мультисемейная терапия

Данный вид был разработан в британской клинике и показал отличные результаты лечения пациентов, страдающих от расстройств пищевого поведения. Особенностью этого метода является работа психотерапевта не только с пациентом, но и с членами его семьи. Врач поможет пациенту и его родным выбрать оптимальную линию поведения и сообща преодолеть сложные этапы лечения.

Проводятся как индивидуальные сеансы психотерапии с каждым членом семьи, так и групповые. Они позволяют отследить изменения, произошедшие с человеком в результате болезни, найти способ помочь ему и улучшить психологический климат в семье.

Диалектическая поведенческая терапия (DBT)

Диалектическая поведенческая терапия направлена на обучение людей, страдающих расстройствами пищевого поведения, альтернативным способам эмоциональной регуляции, не связанным с едой или отказом от нее.

Психотерапия для больного дает возможность получить навыки:

• безопасной эмоциональной саморегуляции;
• осознанного пищевого поведения – ориентироваться на чувство голода и объективные потребности своего организма в питательных веществах;
• переживания кризисных ситуаций – после пройденного курса психотерапии DBT существенно снижается вероятность рецидивов заболевания при сильных стрессах;
• общения – умение строить конструктивные, доброжелательные отношения с людьми позволяет сделать жизнь человека более комфортной, научиться справляться со стрессом.

Групповая психотерапия

На групповой терапии нарушения пищевого поведения прорабатываются навыки общения, человек получает возможность поговорить о своей проблеме с другими людьми, понять, что он не одинок в своих переживаниях и в происходящем с ним нет его вины. Это позволяет справиться с нарушением восприятия собственного тела.
Лечение нарушений будет максимально эффективным, если человек научится получать положительные эмоции от занятий спортом, искусством, общения. В зависимости от особенностей личности, интересов и предпочтений пациента в «ЦИРПП» ему может быть рекомендована:

• танцевально-двигательная терапия;
• арт-терапия;
• интерперсональная психотерапия;
• телесно-ориентированная психотерапия.

Интерперсональная психотерапия (IPT)

Чтобы успешно лечить возникшие расстройства на начальной стадии, пациентам рекомендуется пройти курс интерперсональной психотерапии. Она позволяет помочь при отягощенном переживании скорби, возникшем в результате смерти или разлуки с близким. Данный вид психотерапии эффективен и при межличностных ролевых конфликтах.

Для проведения эффективной терапии у подростков нередко требуется проработка ролевого перехода, который поможет осваивать новые социальные роли, что необходимо на различных этапах взросления. Лечение нарушений пищевого поведения затрагивает и проблему дефицита межличностных отношений, решить которую также помогает интерперсональная психотерапия.

Танцевально-двигательная психотерапия

При лечении нарушений пищевого поведения эффективна танцевально-двигательная терапия. Она позволяет решить следующие задачи:

• лучше осознать собственное тело, его возможности;
• повысить самооценку пациента;
• развивать коммуникативные навыки;
• улучшить физическое состояние, обеспечить необходимую двигательную активность с оптимальной для каждого пациента нагрузкой.

Как и другие виды терапии, занятия проводятся под руководством опытных психотерапевтов, которые помогают справиться со стеснением, раскрепоститься, создать доброжелательную комфортную атмосферу в группе.

В танцевально-двигательной терапии не определяется оптимальное количество сеансов. Метод рассчитан на длительную работу до тех пор, пока пациент не ощутит пользу и удовольствие.

Арт-терапия

Искусство помогает человеку выразить свои чувства, поэтому может эффективно лечить различные нарушения пищевого поведения.

Этот метод лечения дает возможность осознать, принять и выразить свои чувства, избавиться от негатива и получить положительные эмоции. Пациент учится использовать альтернативные способы эмоциональной саморегуляции, не связанные с едой.

Лечение может проводиться как в группах, так и индивидуально. Психолог, по согласованию с пациентом, подбирает наиболее интересный вид деятельности: рисование, лепка, поделки из различных материалов. При этом на эффективность лечения абсолютно не влияет, наличие у пациента творческого потенциала, поэтому не стоит отказываться от арт-терапии из-за страха не справиться с заданиями.

Какая терапия наиболее эффективна?

Лечением болезни, связанной с расстройствами пищевого поведения, необходимо заниматься комплексно. Чтобы лечение помогло, специалисты «ЦИРПП» используют разные методы, которые для каждого пациента подбираются индивидуально.

Важно знать, что даже при одинаковых диагнозах, методы лечения, эффективные для одного пациента, могут не привести к ожидаемому результату для другого. При выборе индивидуальных и групповых занятий не стоит ориентироваться на рекомендации знакомых или других пациентов.

Но если вы чувствуете, что хотели бы выразить свои чувства с помощью танца, занятия йогой или изготовления поделок из дерева, скажите об этом своему лечащему врачу-психиатру. В «ЦИРПП» большой выбор методов лечения, которые используются в ведущих клиниках Европы и США. Опытные врачи смогут подобрать максимально эффективную терапию для каждого пациента. Записывайтесь на прием в Москве по телефону +7(499) 703-20-51 или онлайн.

Автор: Коршунова Анна Александровна

Руководитель Центра изучения расстройств пищевого поведения,

врач-психиатр, психотерапевт.

Признаки пищевой зависимости и методы лечения

Идея о том, что человек может быть зависимым от еды, в последнее время получает все большую поддержку. Это было получено в результате визуализации мозга и других исследований воздействия компульсивного переедания на центры удовольствия в мозгу.

Эксперименты на животных и людях показывают, что у некоторых людей те же центры вознаграждения и удовольствия в мозгу, которые запускаются наркотиками, вызывающими зависимость, такими как кокаин и героин, также активируются пищей, особенно вкусной едой.Приятные на вкус продукты — это продукты, богатые:

Как и наркотики, очень вкусные продукты вызывают в мозгу химические вещества, дающие хорошее самочувствие, такие как дофамин. Как только люди испытывают удовольствие, связанное с повышенной передачей дофамина в мозговом пути вознаграждения от употребления определенных продуктов, они быстро испытывают потребность в еде снова.

Сигналы вознаграждения от вкусной еды могут перекрывать другие сигналы сытости и удовлетворения. В результате люди продолжают есть, даже если они не голодны.Компульсивное переедание — это тип поведенческой зависимости, означающий, что кто-то может быть озабочен поведением (например, едой, азартными играми или покупками), которое вызывает сильное удовольствие. Люди с пищевой зависимостью теряют контроль над своим пищевым поведением и обнаруживают, что тратят слишком много времени на еду и переедание или предвидят эмоциональные эффекты компульсивного переедания.

У людей с признаками пищевой зависимости также может развиться своего рода толерантность к пище.Они едят все больше и больше, только чтобы обнаружить, что еда удовлетворяет их все меньше и меньше.

Ученые считают, что пищевая зависимость может играть важную роль в ожирении. Но люди с нормальным весом также могут бороться с пищевой зависимостью. Их тела могут быть просто генетически запрограммированы так, чтобы лучше справляться с потребляемыми ими лишними калориями. Или они могут увеличивать свою физическую активность, чтобы компенсировать переедание.

Люди, зависимые от еды, будут продолжать есть, несмотря на негативные последствия, такие как увеличение веса или испорченные отношения.И, как и люди, пристрастившиеся к наркотикам или азартным играм, людям, пристрастившимся к еде, будет трудно остановить свое поведение, даже если они хотят или много раз пытались его сократить.

Признаки пищевой зависимости

Исследователи из Центра пищевых наук и политики имени Радда Йельского университета разработали анкету для выявления людей с пищевой зависимостью.

Вот несколько вопросов, которые помогут определить, есть ли у вас пищевая зависимость. Относятся ли эти действия к вам? Вы:

• Заканчиваете ли вы есть больше, чем планировалось, когда начинаете есть определенные продукты????????? продуктов или беспокоиться о сокращении определенных видов продуктов питания
• Когда определенные продукты недоступны, постарайтесь получить их

В анкете также спрашивается о влиянии ваших отношений с едой на вашу личную жизнь.Спросите себя, применимы ли эти ситуации к вам:

• Вы едите определенные продукты так часто или в таких больших количествах, что начинаете есть пищу вместо того, чтобы работать, проводить время с семьей или заниматься развлекательными мероприятиями.
• Вы избегаете профессиональных или социальных ситуаций, в которых доступны определенные продукты, из-за страха переедания.
• У вас проблемы с эффективным функционированием на работе или в школе из-за еды и приема пищи.

Опросник спрашивает о психологическом абстинентном синдроме.Например, когда вы сокращаете употребление определенных продуктов (за исключением напитков с кофеином), появляются ли у вас такие симптомы, как:

• Беспокойство
• Возбуждение
• Другие физические симптомы

Анкета также пытается оценить влияние решений о еде на твои эмоции. К вам относятся эти ситуации?

• Прием пищи вызывает такие проблемы, как депрессия, беспокойство, ненависть к себе или чувство вины.
• Вам нужно есть все больше и больше, чтобы уменьшить негативные эмоции или увеличить удовольствие.
• Употребление такого же количества еды не уменьшает негативных эмоций и не увеличивает удовольствие, как раньше.

Помощь при пищевой зависимости

Наука все еще работает, чтобы понять и найти методы лечения пищевой зависимости.

Некоторые утверждают, что выздоровление от пищевой зависимости может быть более сложным, чем выздоровление от других видов зависимости. Например, алкоголики могут полностью отказаться от употребления алкоголя. Но людям, пристрастившимся к еде, все же нужно есть.

Диетолог, психолог или врач, разбирающийся в пищевой зависимости, могут помочь вам разорвать цикл компульсивного переедания.

Также растет число программ, помогающих людям, страдающим от пищевой зависимости. Некоторые из них, например «Пищевые наркоманы в анонимном выздоровлении», основаны на программе из 12 шагов, которая помогла многим людям, страдающим алкогольной, наркотической или азартной зависимостью.

Другие, такие как Анонимные пищевые наркоманы, используют принципы 12-ступенчатой ​​программы наряду со строгими диетами, которые советуют людям воздерживаться от проблемных ингредиентов, таких как сахар, рафинированная мука и пшеница. Узнайте больше о доступных вариантах лечения пищевой зависимости.

Есть ли у меня пищевая зависимость?

Неужели мы действительно зависим от еды? В конце концов, нам нужна еда, чтобы выжить. Наш мозг устроен так, чтобы получать удовольствие от еды, что побуждает нас потреблять достаточно энергии — очевидно, инстинкт выживания. Однако, как и любое вещество, которое затрагивает центры удовольствия в мозгу, пища имеет способность перекрывать эти центры удовольствия, создавая ненормальное влечение к еде.Недавние исследования показали, что необычно высокое потребление определенных продуктов питания может вызвать у лабораторных крыс тягу к еде (Avena et al 2012). Были замешаны обработанные продукты, включая сахар, муку, некоторые жиры и даже соль (Gearhardt et al 2011).

Как вы думаете, у вас может быть пищевая зависимость? Обратите внимание на следующие признаки.

1. Увеличение потребления с течением времени . Стали ли вы с течением времени неуклонно увеличивать потребление пищи? Например, сейчас вы едите значительно больше ежедневно, чем год назад? Пищевой наркоман со временем будет постепенно увеличивать свое потребление, особенно рафинированных продуктов, о которых я упоминал выше.

2. Допуск — это когда вам нужно все больше и больше вещества для достижения желаемого эффекта. Часто желаемый эффект при пищевой зависимости является эмоциональным, например, спокойствие или облегчение от тревоги или депрессии. Признаком толерантности является то, что вы начинаете замечать, что можете потреблять гораздо больше еды, чем большинство других людей, чтобы чувствовать себя «удовлетворенным».

3. Отмена — это когда вы испытываете негативные симптомы, когда не можете есть.Хотя все мы чувствуем себя немного некомфортно, когда голодны и не можем есть (например, головокружение, урчание в животе), разница с пищевой зависимостью заключается в том, что вы можете испытывать симптомы тревоги, паники и / или раздражительности.

4. Озабоченность. Наркоманы тратят все больше и больше времени на получение, потребление и / или даже размышления о еде, вплоть до того, что тратят меньше времени на обычные действия, включая социальные, рабочие и развлекательные мероприятия.

5.Неудачные попытки вырубить . Наркомания также характеризуется безуспешными попытками избавиться от нее. Однако то, что вы не смогли добиться успеха в соблюдении диеты, не означает, что вы являетесь наркоманом. Разница с пищевой зависимостью заключается в том, что попытки диеты недолговечны и заканчиваются неконтролируемыми эпизодами переедания.

6. Продолжайте, несмотря на последствия. Пищевой наркоман часто продолжает переедать, несмотря на возникающие физические, психологические проблемы и / или проблемы в отношениях.Например, у человека может развиться диабет 2 типа или набрать большой вес за короткий период времени (например, 50 фунтов в год), но при этом он все равно будет придерживаться своих пищевых привычек. В конце концов, человек может даже отказаться изменить свои пищевые привычки или может показаться, что не осознает или очень сопротивляется признанию проблем со здоровьем или прибавке в весе.

Что можно сделать?

Если вы думаете, что у вас пищевая зависимость, вам следует обратиться за помощью к опытному специалисту в области пищевых или других зависимостей (например,g., клинический психолог, психиатр, лицензированный профессиональный консультант или другой лицензированный специалист в области психического здоровья). Пищевая зависимость не безнадежна. Преодоление зависимости — это работа, но вполне возможная. Зависимость захватывает ваш мозг. Области вашего мозга, которые регулируют процесс принятия решений, мотивацию и память, становятся контролируемыми веществом. Вот почему наркоманы делают вещи, которые кажутся иррациональными или несвойственными. Цель лечения — восстановить контроль. Вот как.

1.Детокс. Создание мягкой диеты — первый и самый важный шаг к выздоровлению. Исключение из рациона рафинированных продуктов, включая простой сахар, муку, много жиров и даже соль, будет необходимо, по крайней мере, на время. Эти продукты необходимо полностью исключить, чтобы они перестали захватывать ваш мозг и давали вам шанс восстановить контроль.

2. Удалите подсказки. Исключение из дома любых продуктов, которые наркоман склонен к перееданию, очень важно, даже если некоторые из них не являются рафинированными.Продукты, вызывающие переедание, не должны находиться в руках. Другие члены домохозяйства должны будут сотрудничать с этой мерой, чтобы обеспечить успех.

3. Развивайте регулярный режим питания. Пищевые наркоманы имеют очень нерегулярный режим питания, иногда пропускают приемы пищи, а затем едят большие количества, что необычно. Основное внимание в лечении уделяется выработке регулярного режима питания, который включает 3 приема пищи и 2 небольших перекуса. Часто использование будильника для напоминания человеку о том, что он должен есть в запланированное время, необходимо для «сброса» диетических часов на нормальный режим.

Важные книги о зависимости

4. Поддержка коллег. Общение с другими людьми, у которых есть такая же проблема, очень важно при преодолении зависимости. Семья и друзья могут попытаться понять, но полезно иметь группу сверстников, чтобы обсудить проблемы.

5. Ведение журнала. Стресс и другие негативные настроения вызывают рецидив любой зависимости. Ведение дневника питания и настроения — полезный шаг к пониманию того, как разные настроения влияют на потребление.

6. Управление стрессом. Очень важна разработка новых, более эффективных стратегий снижения стресса. Упражнения на расслабление, медитация, музыка и упражнения — вот лишь некоторые из многих примеров.

7. Упражнение. Упражнения не только снижают стресс и вес, но также снижают тягу к еде, повышают самоконтроль и уменьшают вызывающее привыкание поведение (Fontes-Riberio et al 2011).

8. Вернуться к жизни. Консультирование включает в себя выявление и планирование действий, которые соответствуют жизненным ценностям и целям, чтобы создать импульс к жизни, которая имеет смысл и основывается на ценностях, а не продиктована едой.

Список литературы

Avena, NM, Bocarsly, ME & Hoebel, B.G. (2012). Животные модели переедания сахара и жира: связь с пищевой зависимостью и увеличением массы тела. Методы молекулярной биологии, 829, 351-265.

Гирхардт, А.Н., Дэвис, К., Кушнер, Р., Браунелл, К.Д. (2011). Потенциал зависимости от несъедобной пищи. Curr Drug Abuse Reviews, 4 (3), 140-145.

Fontes-Ribeiro et al (2011). Могут ли упражнения предотвратить зависимость? Curr Neuropharmacol, 9 (1): 45-48.

Помощь при пищевой зависимости | Психология сегодня

Как и пристрастие к наркотикам или алкоголю, проблемное пищевое поведение часто начинается как способ справиться со стрессом, увеличить громкость приятных эмоций (таких как счастье или комфорт) или ослабить неприятные чувства (например, беспокойство, гнев или грусть).

Алкоголь и наркомания специфичны в том смысле, что они основаны на зависимости от какого-либо вещества. Если вы боретесь с едой, у вас может быть так называемая поведенческая зависимость . Другими словами, вы можете быть зависимыми или зависеть от поведения, а не от психоактивных веществ.

Поведенческая зависимость может включать такие вещи, как компульсивный секс, азартные игры или покупки; они также могут включать ограничение приема пищи или переедание (употребление большого количества пищи за один раз). Вам может быть трудно остановить это поведение, и вы также можете получить своего рода «естественный кайф», подобный тому, который наблюдается при алкогольной и наркотической зависимости.

Любая зависимость имеет некоторые общие характеристики: она носит хронический характер с многочисленными рецидивами.Он включает в себя принуждение к поиску и «использованию» поведения или вещества, а также потерю контроля над тем, сколько и когда вы употребляете или зацикливаетесь на употреблении. Для некоторых, когда «еда» недоступна, вы можете почувствовать панику, злость, грусть или другое беспокойство.

С 2010 года исследователи из Йельского университета используют Йельскую шкалу пищевой зависимости (YFAS) для выявления людей с пищевой зависимостью — конструкцию, которая в настоящее время не представлена ​​в широко используемом диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам .Используя те же критерии, которые использовались для выявления людей с расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ, они обнаружили, что от 5 до 10 процентов населения в целом имеют положительный результат теста YFAS, в том числе 7 процентов детей, прошедших тестирование. YFAS также показывает, что то, что разработчики считают пищевой зависимостью, на 15-25 процентов выше у тех, кто живет в больших телах. Еще более высокие показатели обнаружены у тех, кто обращается за бариатрической хирургией или у тучных людей с компульсивным перееданием (от 30 до 50 процентов).

Компульсивное переедание имеет ряд общих характеристик с так называемой пищевой зависимостью, и, по оценкам, 57 процентов людей, у которых диагностировано компульсивное переедание, соответствуют критериям для этого.При обоих расстройствах люди испытывают недостаток контроля над своим питанием, продолжают переедать, несмотря на негативные последствия, и не могут изменить свое поведение. Хотя есть некоторое совпадение между компульсивным перееданием и концепцией пищевой зависимости, также считается, что существуют различия, включая (в последнем случае) более низкую самооценку, депрессию и трудности с регулированием эмоций.

Те, кто получил положительный результат по YFAS, как правило, получали больше калорий из жиров и белков, а не из углеводов.Они также чаще подвергались физическому или сексуальному насилию в отношении детей.

Как только вы начнете есть слишком много определенных продуктов, которыми вы зациклились, в вашем теле и мозге разовьется дисбаланс, который приведет к тяге к еде. Это похоже на то, что происходит с наркотиками, вызывающими злоупотребление. Опять же, не каждый, кто употребляет наркотики или напитки или зацикливается на определенных продуктах, становится наркоманом.

Если вы используете пищу, чтобы справиться либо с положительными, либо с отрицательными эмоциями, если еда — это ваш способ почувствовать комфорт или избавиться от стресса, тогда проблема заключается в том, как вы употребляете пищу, а не в самой еде.Все, что вы делаете, за вознаграждение, потенциально может стать предметом злоупотреблений — будь то еда, секс, азартные игры, выпивка или любой другой вид деятельности. Но если вы сосредоточитесь только на отказе от пищи, которую считаете ответственной, вы упустите более глубокую форму выздоровления. Эту более глубокую форму можно назвать путешествием к открытиям, потому что многие люди с зависимостями никогда не знали, кто они по своей сути.

Я призываю вас просто открыть свой разум идее о том, что вы пристрастились к определенному виду еды, потому что, в отличие от наркотиков, вы не можете воздерживаться от еды.Если вы решите, что определенные продукты являются плохими, неправильными или «вызывающими привыкание», вы просто продолжите тот же цикл ограничений, принуждения и стыда — мышления, связанного с вашей одержимостью едой, которая уже причинила вам столько боли и страданий.

Мысли о еде, еде, вашем весе или размере могут взять верх над вашей жизнью и заставить вас чувствовать себя изолированным, безнадежным и несчастным. Ваша навязчивая идея о еде может вызвать заниженную самооценку, беспокойство или панические атаки. Вы можете чувствовать грусть, раздражительность, эмоциональную отстраненность или оцепенение.Ваша производительность труда может снизиться, и вы можете почувствовать себя изолированным от друзей и членов семьи. Люди в таких обстоятельствах часто избегают общественных мероприятий из-за того, что стесняются своего пищевого поведения. Важно вылечить это состояние, чтобы вы смогли вернуться к той жизни, которую хотите.

5 шагов к контролю над пищевой зависимостью

Зависимость не всегда связана с веществом или наркотиком, вызывающим зависимость. Это может включать чрезмерное поведение, такое как компульсивное переедание.Хотя научные исследования в области пищевой зависимости все еще находятся на начальной стадии, многие эксперты считают, что зависимость от еды на самом деле не связана с едой.

Говоря подробнее, продукты не обладают вызывающими привыкание свойствами, которые заставляют кого-то зависеть от них, в отличие от химических веществ. Пищевая зависимость больше связана с тем, как человек ведет себя с едой, что он думает о еде и как формируются привычки с едой. Привычки — настоящий источник зависимости.

ЕСТЬ НАШИ ЭМОЦИИ

Еда может стать способом справиться с эмоциональными проблемами, и повторение этого механизма выживания может порождать зависимость.Используя пищу как средство справиться с тревогой, стрессом, горем и т. Д., Тело приучено жаждать этого процесса, чтобы почувствовать облегчение.

Люди часто ассоциируют удовольствие с едой, содержащей жир, сахар и соль. Каким бы невинным это ни казалось, это начинается в молодом возрасте, когда конфеты и газированные напитки даются в качестве «угощения» или «награды» за хорошее поведение, хорошие оценки или день рождения. Исследования показали, что центры вознаграждения в головном мозге загораются и выделяют дофамин при потреблении приятной пищи.Может быть, мы заставили наши тела реагировать таким образом?

---

ПОДРОБНЕЕ> 6 НАУЧНЫХ ПРИЧИН, ПОЧЕМУ МЫ ЕСТЬ НАШИ ТЯГА

---

Скользкий склон пищевой зависимости

Кто-то не просто решает , что он хочет выйти из-под контроля с едой. Вместо этого часто бывает скользкая дорожка, которая приводит человека к зависимости от определенной пищи. Ниже приведены некоторые предупреждающие знаки и общие черты характера людей, страдающих пищевой зависимостью:

• Перепады настроения
• Маркировка продуктов питания как «хорошие» и «плохие»
• Ограничительная диета
• Еда тайно или тайком
• Чувство потери контроля с едой
• Наградить / угостить себя едой
• Постоянно думать о еде
• Чувство неудовлетворенности даже после еды
• Колебания веса и / или трудности с регулированием веса
• Недовольство телом
• Чувство отвращения, вины или расстройства после еды
• Чувство стресса или напряжения, которое снимается только после еды

КАК ПРЕОДОЛЕТЬ ПРОДОВОЛЬСТВЕННУЮ ЗАВИСИМОСТЬ

Выздоровление от пищевой зависимости — это процесс, который стоит предпринять, чтобы обрести свободу от еды.Чтобы восстановить силы после еды, часто требуется командный подход, чтобы полностью выздороветь. Вот несколько шагов, которые нужно предпринять, чтобы помочь человеку, выздоравливающему от пищевой зависимости:

1. РАЗВИТИЕ ЗДОРОВЫХ ОТНОШЕНИЙ С ПИТАНИЕМ

В традиционных 12-ступенчатых моделях выздоровления, основанных на зависимости, наркоманам предлагается воздерживаться от лечения. Однако с пищевой зависимостью нельзя просто воздерживаться, не есть, поскольку еда необходима для жизни. Таким образом, человек, страдающий пищевой зависимостью, должен снова научиться правильно питаться, установив здоровые отношения с едой.

2. УСТАНОВИТЕ ГРАНИЦЫ ДЛЯ НЕБЕЗОПАСНЫХ ПРОДУКТОВ

Обычно триггерные или «небезопасные» продукты удаляются из рациона, и устанавливаются границы, чтобы можно было заново научиться управлять этими продуктами более здоровым образом. Если кто-то ест мороженое во время стресса, лучше не держать его дома. Устранение соблазна до тех пор, пока он или она снова не сможет сбалансированно есть мороженое, — это безопасный вариант.

3. СЛЕДУЙТЕ СТРУКТУРИРОВАННОМУ ПЛАНУ ПИТАНИЯ

Человек, страдающий от нездорового отношения к еде, может встать на верный путь к выздоровлению, следуя плану питания и нормальному режиму питания.Это помогает человеку установить безопасные границы с едой и почувствовать удовлетворение, так что нет физиологической потребности в еде. Когда есть физическая депривация, возникает больше соблазна выйти из-под контроля с едой.

4. ИЗУЧАЙТЕ ЗДОРОВЫЕ СТРАТЕГИИ ПООЩРЕНИЯ

Обсудите причины обращения к еде, чтобы справиться. Определите более здоровые механизмы и стратегии выживания, чтобы можно было начать изучать более здоровые способы борьбы с эмоциями.

5. ОБРАТИТЕСЬ К ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ КОНСУЛЬТАЦИИ

Избавление от пищевой зависимости — это процесс, который не происходит в одночасье; часто необходимо привлечь зарегистрированного диетолога и лицензированного терапевта, специализирующихся в области расстройства пищевого поведения.Эти специалисты помогут человеку, страдающему пищевой зависимостью, реализовать соответствующие стратегии, а также предоставят подотчетность и дельные советы.

Выздоровление от пищевой зависимости — достижимо. Если вы или кто-то, кто вам небезразличен, страдает, поделитесь этой статьей, успокойте его и призовите его или ее найти профессиональную поддержку.

Понимание пищевой зависимости | Психологическая помощь

Многие из вас могут подумать, что пищевой зависимости не существует, потому что людям нужно есть, чтобы выжить, верно? Однако люди едят по причинам, не связанным с выживанием; когда грустно, в стрессе или скучно, иногда просто ради удовольствия.

Для многих еда может вызывать такое же привыкание, как и другие более опасные вещества. Недавние исследования показывают, что продукты, богатые жирами, сахаром и / или солью, вызывают чувство удовольствия и удовлетворения.

Пищевые наркоманы зависят от удовольствия, которое они получают от употребления определенных продуктов, что вызывает потребность есть больше, даже если они не голодны. По мере того как человек продолжает есть продукты, которые заставляют его чувствовать себя хорошо, он часто ест больше, чем необходимо для нормального питания. Это может иметь серьезные эмоциональные, физические и социальные последствия.

Расстройства пищевого поведения, такие как пищевая зависимость, являются серьезными психическими заболеваниями. Если вы считаете, что вы или ваш любимый человек страдаете пищевой зависимостью, важно обратиться за профессиональной помощью.

Причины пищевой зависимости

Несколько факторов, которые могут способствовать пищевой зависимости, включают:

Психологические и биологические причины:

• Гормональный дисбаланс
• Нарушения структуры мозга
• Побочные эффекты лекарств
• Эмоциональное или сексуальное насилие
• Жертва или выживший после травматического события
• Неспособность справиться со стрессовыми ситуациями
• Низкая самооценка
• Горе или потеря

Социальные причины:

• Семья неблагополучная
• Давление со стороны сверстников или общества
• Изоляция
• Нарушение
• Отсутствие социальной поддержки
• Стрессовые жизненные события

Часто у человека с расстройством пищевого поведения, например пищевой зависимостью, может быть диагностирована другая проблема психического здоровья.Однако ранняя диагностика и вмешательство могут уменьшить тяжесть и продолжительность болезни.

Признаки и симптомы пищевой зависимости

Признаки пищевой зависимости:

• Есть больше еды, чем человек может вынести
• Есть до плохого самочувствия
• Делать все возможное, чтобы получить определенные виды продуктов
• Продолжать есть, даже если не голоден
• Тайная еда
• Избегать социальных взаимодействий или других людей просто оставаться дома и есть
• Хроническая усталость и снижение энергии
• Нарушение концентрации внимания и нарушения сна
• Беспокойство, раздражительность
• Головные боли
• Расстройства пищеварения
• Суицидальные мысли

Лечение и восстановление

Если вы или ваш близкий страдаете пищевой зависимостью, вам будет оказана помощь.Подходы к лечению различаются в зависимости от потребностей человека, включая тяжесть заболевания.

Выздоровление может включать преодоление физических, умственных и эмоциональных препятствий для установления нормальных пищевых привычек, мыслей и поведения. Рекавери у всех разное. Однако чем раньше вы начнете лечение, тем короче будет процесс восстановления.

Psychological Health Care предлагает консультации и поддержку, которые помогут вам преодолеть пищевую зависимость. Мы приглашаем вас записаться к нам на прием для конфиденциальной консультации.

Пищевая зависимость: признаки, симптомы и причины

Реклама

Реклама

Реклама

Что такое пищевая зависимость?

Еда необходима для выживания человека и является важным аспектом нашего благополучия, помимо средства удовольствия и удовольствия. Еда не только обеспечивает необходимое питание, но и добавляет фактор удовлетворения за счет различных вкусов, запахов, текстуры и т. Д. Однако для многих людей пищевая зависимость может стать такой же серьезной, как наркотики для наркомана.

У мужчин и женщин, страдающих пищевой зависимостью, вкусные продукты (которые часто богаты жирами, сахаром и / или солью) вызывают химические реакции в мозгу, вызывающие чувство удовольствия и удовлетворения. Было объяснено, что эта реакция сравнима с реакцией наркомана на выбранную ими субстанцию, поскольку она активирует тот же самый центр вознаграждения в мозгу.

Пищевые наркоманы становятся зависимыми от «хороших» чувств, возникающих при употреблении определенных продуктов, что часто способствует сохранению потребности в еде, даже когда они не голодны.Такое поведение порождает порочный круг. Поскольку пищевой наркоман продолжает наедаться продуктами, вызывающими приятные чувства, он часто злоупотребляет и ест сверх того, что требуется для сытости и нормального питания.

Это может привести к нескольким физическим, эмоциональным и социальным последствиям, таким как проблемы с пищеварением, болезни сердца, ожирение, заниженная самооценка, депрессия и изоляция. Пищевой наркоман часто будет повторно участвовать в этом деструктивном поведении, даже при нежелательных последствиях, из-за потребности в индуцированном чувстве удовольствия.

Из-за жестокого цикла пищевой зависимости и пагубных последствий, связанных с таким поведением, крайне важно обратиться за профессиональной помощью. Если вы или ваш любимый человек боролись с пристрастием к еде, подумайте о возможностях жизни, свободной от этого бремени. Вы можете обрести покой от пристрастия к еде, обратившись за надлежащей заботой и помощью, в которых вы нуждаетесь.

Причины пищевой зависимости

Пищевая зависимость, вероятно, является кульминацией нескольких факторов, которые взаимодействуют в общей причине этого расстройства.У мужчины или женщины может развиться зависимость в результате биологических, психологических или социальных причин. Биологические причины, которые могут повлиять на прогрессирование этого расстройства пищевого поведения, могут включать гормональный дисбаланс, аномалии в различных структурах мозга, побочные эффекты от использования определенных лекарств или наличие у членов семьи этого типа проблем с зависимостью.

Это также может быть результатом психологических факторов. Факторы, включенные в эту категорию, могут включать эмоциональное или сексуальное насилие, быть жертвой или выжившим после травмирующего события, неспособностью здоровым образом справляться с негативными ситуациями, хронической заниженной самооценкой или переживанием горя или утраты.

Психологические факторы, подобные этим, могут повлиять на то, что человек использует пищу в качестве механизма выживания для облегчения болезненных эмоций, которые могли возникнуть в результате. Наконец, пищевая зависимость может иметь социальные последствия, включая такие факторы, как нарушение функций семьи, давление со стороны сверстников или общества, социальная изоляция, жестокое обращение с детьми, отсутствие социальной поддержки и стрессовые жизненные события.

Пристрастие к пище также может быть связано с другими сопутствующими расстройствами, такими как расстройства пищевого поведения или злоупотребление психоактивными веществами.Поскольку пищевая зависимость — это сложная проблема психического здоровья, которая может иметь серьезные осложнения, если ее не лечить, настоятельно рекомендуется обратиться за профессиональной помощью для эффективного лечения этого расстройства.

Признаки и симптомы

Это расстройство пищевого поведения можно распознать по многочисленным признакам и симптомам. Возможные симптомы пищевой зависимости:

• Переедание большего количества пищи, чем физически может выдержать
• Прием пищи до состояния плохого самочувствия
• Изо всех сил, чтобы получить определенные продукты
• Продолжение употребления определенных продуктов даже если больше не голоден
• Тайное питание, изоляция
• Избегание социальных взаимодействий, отношений или функций, чтобы тратить время на еду определенных продуктов.
• Трудности в карьере или работе из-за снижения эффективности
• Тратят значительные суммы денег на покупку определенных продуктов для переедания
• Снижение энергии, хроническая усталость
• Трудности с концентрацией внимания
• Нарушения сна, такие как бессонница или чрезмерный сон
• Беспокойство
• Раздражительность
• Головные боли
• Расстройства пищеварения
• Суицидальные мысли

Если вы или ваш близкий испытываете какой-либо из вышеперечисленных симптомов в результате пищевой зависимости, немедленно обратитесь за профессиональной помощью, чтобы решить эти актуальные проблемы. .

Эффекты

Если вы или ваш близкий человек боролись с пищевой зависимостью, вы можете понять, какие последствия это может иметь для различных аспектов вашей жизни. Если пищевая зависимость игнорируется или не лечится, она может быстро начать поглощать вашу жизнь, вызывая разрушительные и хронические симптомы. Понимание того, как это может повлиять на различные аспекты вашей жизни, может побудить вас получить помощь, в которой вы нуждаетесь и которую заслуживаете. Ниже приведены некоторые из последствий пристрастия к еде:

Физические эффекты — Пристрастие к пище может привести к множеству негативных физических последствий для организма, поскольку потребляется избыток пищи.Вот некоторые физические эффекты, которые могут возникнуть:

• Болезнь сердца
• Диабет
• Проблемы с пищеварением
• Недоедание
• Ожирение
• Хроническая усталость
• Хроническая боль
• Нарушения сна
• Снижение полового влечения
• Головные боли
• Вялость
• Артрит
• Инсульт
• Заболевание почек / печени
• Остеопороз

Психологические эффекты — Пристрастие к еде может подорвать психическое здоровье, особенно при отсутствии поддержки или неадекватной помощи.Некоторые из психологических эффектов, которые могут возникнуть, включают:

• Низкая самооценка
• Депрессия
• Панические атаки
• Повышенное чувство тревоги
• Чувство грусти, безнадежности или отчаяния
• Повышенная раздражительность, особенно при доступе к желаемое питание ограничено
• Эмоциональная отстраненность или онемение
• Суицидальные мысли

Наконец, пищевая зависимость может повлиять на вашу социальную жизнь и отношения.Социальные последствия пищевой зависимости включают:

• Снижение успеваемости на работе или в школе
• Изоляция от близких
• Разделение внутри семьи
• Отсутствие удовольствия от хобби или занятий, которыми когда-то пользовались
• Избегание общественных мероприятий или функций
• Риск угрозы для финансов или карьеры

Лечение

Если вы или ваш любимый человек оказались в порочном круге пристрастия к еде, вы, вероятно, испытали американские горки эмоций, включая отчаяние, разочарование и безнадежность.Пристрастие к еде может мешать вам наслаждаться жизнью, которой вы когда-то жили, хотя возможность исцеления существует всегда.

Обратившись за соответствующей помощью и заботой, вы сможете найти ресурсы для эффективного решения проблемы своей пищевой зависимости. К счастью, существуют специализированные центры лечения пищевой зависимости, которые могут помочь вам подойти к этому расстройству целостным и всесторонним образом. Центры лечения пищевой зависимости предлагают многопрофильное лечение, в котором основное внимание уделяется медицинским вопросам и проблемам питания, а также решению их проблем с одновременной интеграцией психотерапии.

Есть также множество групп поддержки, в которых вы можете принять участие, например, анонимные пищевые наркоманы, анонимные перееды и анонимные пищевые наркоманы. Эти группы представляют собой 12-ступенчатые программы, которые эффективно решают эту проблему на физическом, эмоциональном и духовном аспектах, предлагая столь необходимую поддержку людям, стремящимся избавиться от пристрастия к пище.

Попытки справиться со своей зависимостью от еды в одиночку могут еще больше втянуть вас в страх или изоляцию.Получение руководства, помощи и поддержки от центра расстройств пищевого поведения, который занимается лечением пищевой зависимости, специалиста или группы поддержки, может предоставить вам или вашему близкому инструменты и ресурсы, необходимые для восстановления и исцеления от зависимости от пищи.

Другие статьи о пищевой зависимости

• Расстройства пищевого поведения часто являются сопутствующими состояниями, что означает, что они могут часто возникать с другими психическими или поведенческими расстройствами. Например, некоторые люди с расстройствами пищевого поведения могут также бороться со злоупотреблением психоактивными веществами, такими как алкоголизм или пристрастие к наркотикам.

Последний раз редактировалось и обновлялось: Жаклин Экерн, MS, LPC, 12 мая 2017 г.
Опубликовано на EatingDisorderHope.com, Информация и поддержка по расстройствам пищевого поведения

Как преодолеть пищевую зависимость: питание для силы

Обновлено 28 августа 2020 г.

Проверено с медицинской точки зрения: Кимберли Л. Браунридж, LPC, NCC, BCPC Counsel The Mind, LLC

«Я ем свои чувства.«Эта фраза используется часто и достаточно невинно, чтобы описать употребление пищи как способ справиться с ситуацией. Его часто говорят с некоторым смирением или забавой, будь то в телешоу или из уст друга. Хотя идея приема пищи для комфорта, а не для питания знакома большинству, она редко подвергается такому вниманию, рассмотрению или приостановке, как другие формы совладания, такие как, скажем, злоупотребление психоактивными веществами или стремление к всплеску адреналина с помощью экстремальных видов спорта. Несмотря на предположительно безобидное название, еда для комфорта и еда для того, чтобы справиться, являются потенциально опасным поведением и часто являются признаком пищевой зависимости.

Что определяет зависимость? Источник: pexels.com

Термин «пищевая зависимость» на самом деле несколько противоречивый. В «Диагностическом статистическом руководстве по психическим расстройствам» (DSM) нет единого согласованного определения пищевой зависимости. Термин «наркомания» используется почти исключительно для описания тяжелой токсикомании. Следовательно, сложно сформулировать обоснованное с медицинской точки зрения определение зависимости, в том числе пищевой. Вместо этого было предложено несколько определений, большинство из которых предполагает, что зависимость — это компульсивное поведение, которое приносит вред человеку, участвующему в этом поведении или зависимости.Согласно этому определению, многие виды поведения и склонности квалифицируются как зависимости, и это положительный момент. Отказ признать сильную, непреодолимую и, казалось бы, невозможно преодолеть природу зависимости, борется против исцеления и роста. Признание того, что зависимость существует, является важным элементом в смягчении ее последствий.

Что такое пищевая зависимость?

Если зависимость — это компульсивная нездоровая любовь к предмету или его использование, то пищевая зависимость — это компульсивное, неконтролируемое и нездоровое употребление пищи.В некоторых случаях пищевая зависимость — это переедание или переедание, в то время как в других пищевая зависимость не должна быть чрезмерной с точки зрения количества съеденных , но на это следует обращать внимание. Пристрастие может заключаться в слишком нездоровой пище, с высоким содержанием нездоровых жиров и сахаров или к пище в целом, а не ограничиваться определенным типом. Однако чаще возникает пристрастие к чрезмерно вкусной пище. Тип пищи не обязательно вызывает зависимость: реакция на пищу является дифференцирующим фактором.По этой причине пищевая зависимость не обязательно должна быть связана с каким-либо конкретным типом пищи, едой или привычкой в ​​еде (например, время суток).

В этой заметке, однако, следует упомянуть: пищевую зависимость не следует путать с пика, состоянием, характеризующимся чувством принуждения к потреблению непродовольственных товаров, таких как мел или грязь. Хотя это может показаться признаком зависимости, поскольку это принуждение к потреблению, pica обычно вызвана недостаточностью питания или тревожным расстройством и функционирует на уровне, отличном от зависимости.

Симптомы пищевой зависимости Источник: rawpixel.com

Симптомы пищевой зависимости такие же, как и симптомы зависимости: тяга к еде, стыд, раздражительность и принуждение. Хотя чувство голода само по себе является физиологическим признаком, а не симптомом, чувство голода только к определенному типу пищи может указывать на зависимость. Эти продукты, как правило, содержат много сахара и жиров и вызывают сильную реакцию удовольствия в теле и мозге.

Пищевая зависимость подразумевается, если физическое лицо:

• Очень любит определенный набор продуктов.Если тяга к пище не сигнализирует о потребности в питании или указывает на наличие голода. Вместо этого указывает на продукты с дефицитом питательных веществ, калорийность, жирность и сахар, пищевая зависимость скорее играет роль, чем чистый голод или желание.
• Потребляет пищу без биологической или социальной необходимости. Употребление пищи без фактического чувства голода указывает на что-то еще, потому что организм не предназначен и не оборудован для регулярного приема избыточных калорий и продуктов с низким содержанием питательных веществ, и это может вызвать неблагоприятные последствия для организма.
• Принимает пищу, чтобы онеметь или справиться с болью или другими неприятными ощущениями. Если употребление пищи происходит вслед за чувством грусти, подавленности или других неприятных ощущений, это указывает на то, что пища используется для оцепенения или борьбы, а не для топлива или выживания.
• Стыд или смущение после еды. Еда не является постыдным, смущающим или неприемлемым событием; это нормально, естественно и необходимо. Если прием пищи сопровождается чувством стыда или смущения и невозможно перестать есть, причиной может быть пищевая зависимость.

Глубинные корни пищевой зависимости

В некоторых случаях пищевая зависимость может иметь тревожный цикл; переедание с высоким содержанием сахара и жиров приводит к возбуждению центров удовольствия в мозгу, что может вызвать очень стимулирующую реакцию, аналогичную реакции привыкания, вызванной злоупотреблением психоактивными веществами. Пищевая зависимость в этих случаях может показаться постоянно возобновляемым циклом. Хотя пища может не иметь такого же сильного эффекта, как от запрещенных веществ, продукты с высоким содержанием сахара и жира могут оказывать значительное влияние на организм и мозг.Они могут вызвать повышенное желание или зависимость от нездоровой пищи. Обращение к этим продуктам как к механизму выживания может вызвать как психологические, так и физиологические симптомы пищевой зависимости.

Пищевая зависимость, как и другие формы зависимости, часто имеет глубинные корни в чувстве тревоги, неполноценности и даже травме, все из которых могут привести к нездоровым механизмам выживания, включая потребление пищи. Некоторые из них коренятся в детских недугах, некоторые — в подростковом или юношеском возрасте, а некоторые возникают после многих лет моделирования плохих навыков преодоления трудностей.Независимо от точного источника механизма преодоления зависимости, пищевая зависимость может быть устранена и излечена. Преодоление пищевой зависимости возможно — часто путем одновременного лечения с другими специалистами в области здравоохранения.

Как преодолеть пищевую зависимость: научиться есть для получения силы Источник: rawpixel.com

Пищевая зависимость может быть уникальным состоянием, поскольку ее часто лучше всего лечить с помощью нескольких методов лечения, включая методы, не связанные напрямую с психологией и психотерапией.Лечебное питание, диетотерапия и медицинское обследование — все это может сыграть роль на пути к преодолению пищевой зависимости, поскольку здесь может быть задействовано гораздо больше, чем один фактор. Существуют различные физиологические реакции, которые возникают, когда человек переедает, ограничивает еду или ест пищу в ответ на стресс или переутомление, и проработка этих моделей может помочь повысить вероятность преодоления пищевой зависимости.

Пожалуй, одним из важнейших средств изменения отношения к еде, пищевой зависимости и поведения по отношению к пище является понимание того, что еда — это не награда или наказание.Нельзя отказывать в еде непослушным и наваливать на достойных. Пища в буквальном смысле является топливом, на которое организм полагается, чтобы функционировать изо дня в день, и играет такую ​​же важную роль для существования, как воздух. В отличие от многих других веществ, вызывающих привыкание, пища не является запрещенной или вредной по своей природе; это животворящий и поддерживающий жизнь. Преодоление пищевой зависимости и научиться есть для силы — это разные аспекты. К ним относятся:

• Точное понимание того, как пища функционирует в вашем теле, что нужно, чтобы есть здоровым и питательным образом, и что значит постоянно переедать и наказывать едой, поможет развить более здоровые отношения с едой.Лучшее понимание того, как ваше тело может использовать пищу для силы и жизненной силы, а не как механизм выживания или форму наркотика.
• Подведение итогов. Скорее всего, подведите итоги своих привычек в еде, особенно когда еда является механизмом преодоления трудностей. Например, для некоторых людей пища используется только как средство снятия стресса. Пищевая зависимость может быть неразрывно связана с тревогой и стрессорами. Для других еда может быть источником наказания, когда им становится плохо или стыдно.В этом случае пищевая зависимость могла возникнуть из-за хронической заниженной самооценки. Подведение итогов поможет выявить наиболее вероятные триггеры пищевой зависимости и выявить некоторые причины, лежащие в основе зависимости.
• Узнай о себе. Знание того, что вам нравится и не нравится, ваших сильных и слабых сторон, вашей боли и удовольствия, может помочь вам избавиться от зависимости, потому что это может облегчить некоторую часть неуверенности, которой вы препятствуете. Зависимость чаще всего развивается после травмы, боли, беспокойства или депрессии, потому что все эти вещи могут сделать жизнь слишком невыносимой без внешней помощи.Определение того, что из этого относится к вам, а какое нет, может помочь вам начать путь к исцелению от любой травмы, боли, беспокойства или депрессии, что может помочь облегчить желание или потребность в наркотике.

Исцеление от пищевой зависимости Источник: pexels.com

Не все терапевты согласятся с пищевой зависимостью. Некоторые научные школы официально не признают пищевую зависимость как идентифицируемое расстройство. Напротив, другие будут утверждать, что любая форма зависимости является законной формой злоупотребления психоактивными веществами.Вещество несущественно, потому что проблема заключается в злоупотреблении. Работая над поиском психотерапевта или терапевта для лечения и преодоления пищевой зависимости, обязательно найдите кого-нибудь, кто понимает, что пищевая зависимость является законной проблемой, поскольку это будет иметь первостепенное значение при составлении плана лечения. В вашем районе могут быть терапевты, которые знакомы с лечением пищевой зависимости или специализируются на нем, или, возможно, лучше всего будет обратиться за помощью к онлайн-терапии, такой как терапия, предоставляемая через BetterHelp, чтобы найти более широкий круг терапевтов.Какой бы путь вы ни выбрали, выберите терапевта, который желает и может вместе с вами отправиться в путешествие по избавлению от пищевой зависимости.

Признаки и симптомы пищевой зависимости могут точно имитировать другие расстройства, такие как расстройства пищевого поведения, и даже могут развиваться одновременно с указанными расстройствами. Вопрос «как преодолеть пищевую зависимость» часто не является простым путем, но вместо этого это путь, отмеченный многочисленными поставщиками услуг и методами лечения, включая диетические вмешательства, изменение образа жизни, медицинское вмешательство и терапию.Научиться преодолевать пищевую зависимость может быть сложно, так как еда — это не то, от чего можно просто воздерживаться, чтобы измерить трезвость, и выздоровление может иметь нюансы. Наличие команды, которая может помочь направить и отпраздновать исцеление от пищевой зависимости, имеет первостепенное значение. Если вы верите или подозреваете, что у вас или у кого-то, кого вы любите, есть пищевая зависимость, первым делом нужно признать, что поведение, ориентированное на еду, стало неуправляемым.