Профилактика профессионального выгорания педагогов тренинг: Тренинг для педагогов по профилактике эмоционального выгорания

Тренинг профилактика профессионального выгорания педагогов | Педагогический опыт

Автор: Грищеня Светлана Сергеевна

Организация: МБДОУ ДСКВ №40 «Солнышко»

Населенный пункт: Кемеровская область, г.Юрга

Цель: Профилактика профессионального выгорания педагогов.

Задачи:

-Анализ проявления признаков «выгорания»

-Создание условий способствующих профилактики синдрома профессионального выгорания.

-Снятие напряжения, саморегуляция эмоционального состояния.

Материалы и оборудование:

Маркерная доска или ватманы для записи собранной информации

Маркеры, фломастеры, цветные карандаши.

Бумага А 4

Корзина для мусора.

 

Ход тренинга:

Психолог :

-Здравствуйте, коллеги, рада всех вас видеть, начнём наш тренинг с разминки.

Упражнение «В чем я мастер»

-Скажите , что у вас получается делать лучше всего? ( печь, шить,рисовать, и т.д) педагоги по очереди по кругу говорят о своих талантах.

— А теперь я предлагаю вам вспомнить о талантах своих коллег, что получается лучше всего у Натальи Петровны? и т.

д.

Вот мы и узнали друг друга ближе.

Сегодня тема нашей встречи проф.выгорание педагога.Давайте с вами вспомним и напишем на доске признаки проф выгорания. Педагоги обсуждая записываем основные признаки.

-Как вы думаете , почему возникают такие признаки? Кто более подвержен быстрому проф.выгоранию? ( тот кто много отдаёт себя работе, тот кто ходит на работу потому что так надо,а где ещё работать, удобно и т.д)

И сейчас мы хотим провести тайное голосование , плюс ставят те . кто считает профессию педагог своим призванием и не видят себя в другой профессии, а минус ставят те, кому удобен график, рядом с работой, хорошая зарплата, а где ещё в нашем городе работать и тд. ( голосование в ящик педагоги скидывают бумажки с + и -) потом подсчёт в процентах. Обсуждение почему у тех и других происходит выгорание. (одни много работают и истрачивают свои ресурсы ( надо восполнять ресурсы любимыми занятиями и т.д) другие находятся постоянно под эмоциональным давлением и со стороны себя и начальства.

Анкета на проф выгорание.

Рисуночный тест «Работа- Семья, дом, друзья»

-Разделите лист на две колонки: в одной рисуем предметы ,картинки , которые у вас ассоциируются с домом, семьёй, а в другой, то что ассоциируется у вас с работой. Педагоги выполняют задания.

-Проанализируйте, какая колонка для вас комфортней и почему? В какую колонку вам бы хотелось внести изменения и какие? Теперь у вас есть возможность дорисовать предметы в колонку , чтобы она стала комфортней и приятней для вас. А вам не хотелось бы добавить сюда ещё одну колонку? Какую?

Обсуждение.

Физ минутка. «Муха»

Цель: Освобождение от негативных эмоций.

Посреди комнаты ведущий ставит символическое ведро для мусора. Участники имеют возможность поразмышлять, зачем человеку мусорное ведро и почему его нужно постоянно освобождать. Ведущий: «Представьте себе жизнь без такого ведра: когда мусор постепенно заполняет комнату, становится невозможно дышать, двигаться, люди начинают болеть.

То же происходит и с чувствами – у каждого из нас накапливаются не всегда нужные, деструктивные чувства, например, обида, страх. Я предлагаю всем выбросить в мусорное ведро старые ненужные обиды, гнев, страх. Для этого на листах бумаги напишите ваши негативные чувства: «я обижаюсь на…», «я сержусь на…», и тому подобное».

После этого педагоги рвут свои бумажки на мелкие кусочки и выбрасывают их в ведро, где они все перемешиваются и убираются.

Упражнение «Вездеход»

Цель: разогрев группы в активном физическом взаимодействии; создание атмосферы эмоциональной свободы, открытости, дружелюбия; помощь участникам в том, чтобы лучше узнать друг друга, сократить дистанцию в общении.

Инструкция: «А теперь давайте снова разомнемся, отвлечемся от раздумий. Выполним упражнение, которое помогает отработать переключение внимания, запускает спонтанность и творческое мышление. Мы будем передвигаться по комнате в довольно быстром темпе, внимательно прислушиваясь к заданиям ведущего. Я вам буду предлагать разные ситуации, которые вам нужно постараться изобразить (как бы вжиться в нее), изображает то, о чем идет речь. Ситуации будут быстро меняться. Подстроиться к новым обстоятельствам нужно быстро, без разговоров и осуждения! Итак, готовы? Начали!

• Идем через лес. Птицы щебечут, бабочки порхают, высокая трава на опушке. Крапива больно стегает по голым ногам. Комары заели. А все потому, что попали в болото. Топко. Страшно. Противно. Сумерки сгущаются.

• Снежное поле, пронизывающий зимний вечер. И пули свистят над головой. Еще и еще! Где бы укрыться? В окоп! Нет, это не окоп, это пруд с приятной, освежающей и очень чистой водой. Но очень холодной, градусов восемь — десять. Выбираемся на берег и попадаем в окружение пауков. Паутина липнет к лицу, цепляется к волосам. Ею наполнено пространство. Нет, показалось!

• Идем через цитрусовый сад. На деревьях зреют фрукты. Сорвем один. Вдохнем чудо — аромат упругой кожицы, возьмем в рот освежающую дольку. Скулы свело — ух, как кисло! Вперед, через наполненный пузырьками лимонада искристый и пузырящийся сад! Берег моря, закат, идем по кромке воды»

Итог: Трудно было представить ситуацию? Трудно ли было переключаться с одной ситуации на другую?

 

Рефлексия

Опубликовано: 10. 06.2022

«Профилактика эмоционального и профессионального выгорания»

Тренинг «Профилактика эмоционального и профессионального выгорания педагогов»
Цель: профилактика психологического здоровья педагогов, ознакомление педагогов с приемами саморегуляции.
Задачи:
знакомство с понятием эмоционального выгорания, его характеристиками;
определение своего отношения к профессии, анализ проявления признаков выгорания, выделение источников неудовлетворения профессиональной деятельностью;
повышение уровня сплоченности педагогического коллектива;
снижение уровня эмоционального выгорания педагогов.

1. Игровое упражнение «Да, я такая, а еще… »
Сейчас будем учиться правильно реагировать на комплименты и приятные слова. Каждый сидящему справа говорит комплимент, а сидящий справа должен ответить: «Спасибо. Да, я такая, а еще я… » и называет свое положительное качество.

2. Игра «Магазин»

Цель: разминка, зарядить группу положительной энергией.

По часовой стрелке задаю вопрос рядом сидящему человеку «Куда ходила?», а он (она) отвечает «в магазин»,опять я задаю вопрос «Что купила?», в ответ:

Свисток

Зонтик

Велосипед

Качалка

Депрессивные состояния характеризуются апатией, безразличием, состоянием угнетения. Но достаточно только приобрести новую вещь в свой дом или же немного обновить собственный гардероб, как апатия проходит, и у человека снова просыпается вкус к жизни. Это была шопинг-терапия для хорошего настроения.

3. Игра «Рисунок по кругу»

«Каждый из вас начинает рисовать все, что приходит в голову и по моей команде передает свой рисунок следующему участнику, который в свою очередь продолжает рисовать уже на вашем рисунке и так, пока ваш рисунок не вернется снова к вам. Например, если 8 участников, то на вашем рисунке кроме вас, остальные 7 человек что-то добавят от себя. Когда рисунок возвращается к вам, вы поднимаете руку и дальше не передаете». Переходим к обсуждению.

4. Упражнение «Лимон»

Цель: управление состоянием мышечного напряжения и расслабления.

Сядьте удобно: руки свободно положите на колени (ладонями вверх, плечи и голова опущены. Мысленно представьте себе, что у вас в правой руке лежит лимон. Начинайте медленно его сжимать до тех пор, пока не почувствуете, что «выжали» весь сок. Расслабьтесь. Запомните свои ощущения. Теперь представьте себе, что лимон находится в левой руке. Повторите упражнение. Вновь расслабьтесь и запомните свои ощущения. Затем выполните упражнение одновременно двумя руками. Расслабьтесь. Насладитесь состоянием покоя.

«Муха»
Сядьте удобно: руки свободно положите на колени, плечи и голова опущены, глаза закрыты. Мысленно представьте, что на ваше лицо пытается сесть муха. Она садится то на нос, то на рот, то на лоб, то на глаза. Ваша задача не открывая глаз, согнать назойливое насекомое.

5. Расстановочное упражнение «Дом»

Цель: диагностика существующих отношений  в семейной системе

Возьмите листок и напишите всех членов вашего рода:

родителей, супругов, своих детей,  братьев, сестер, бабушек, дедушек, тетей, дядей, значимых партнеров и людей.

Нарисуйте дом, где обязательно есть:

Фундамент/подвал

Окна

Дверь

Крыльцо

Балкон

Крыша

Труба

Посмотрите, какой у Вас получился дом?

— Деревенский или городской, богатый или бедный, сколько в нем этажей? 

— Где Вы такой видели раньше или просто придумали его?

Найдите место каждому из родичей в Вашем доме и нарисуйте их там, как умеете и видите.

Найдите своё место в Вашем доме.

Интерпретация частей дома (выполняется в начале, перед расстановкой и  после расстановки;  сравнивается местоположение каждого члена системы )

В подвале (ближе к фундаменту) «замурован» человек, который невольно оказался опорой для всего рода.

На крыльце, как правило, расположены те, кто определял парадную часть рода – его гордость или стоит в преддверии важного для семьи события

В дверях стоят, наоборот те, кто только вошел (если нарисован спиной) или наоборот стремиться  выйти  из системы (если стоит лицом к нам и спиной к дому), а еще люди отвечающие за связь с внешним миром

В окнах – люди на  которых семья возлагает(возлагала) надежды, чем выше этаж, там выше миссия человека в системе

На балконе стоят обычно творцы или мечтатели – духовная элита семейной системы

Чердак символизирует тайную связь, желание клиента быть ближе к этому человеку

Труба – это человек, который помогает выпустить пар, или семейный громоотвод

P. S. Будьте счастливы рядом с родными и близкими!

Памятка. Запомните пять простых правил:

На память о нашей встрече хочу предложить Вам памятку на развитие позитивного мышления. Запомните и каждое утро проговаривайте этот текст. Стимулируйте себя к действию. Не забывайте говорить себе ободряющие слова. Думайте о счастье, силе и покое.

1. Освободите свое сердце от ненависти — простите всех, на кого вы были обижены.

2. Освободите свое сердце от волнений — большинство из них бесполезны.

3. Ведите простую жизнь и цените то, что имеете.

4. Отдавайте больше.

5. Ожидайте меньше.

6.  И закончить нашу встречу хотелось бы притчей.
Притча «ИСПОЛНЕНИЕ МОИХ ЖЕЛАНИЙ»
— Алло, здравствуйте! Могу я поговорить с Богом?
— Здравствуйте! Соединяю!
— Здравствуй, Душа моя! Я внимательно слушаю тебя!
— Господи, прошу Тебя, исполни мои желания!
— Конечно, дорогая, все, что угодно! Но сначала, я тебя соединю с отделом
исполненных желаний: постарайся понять, какие ошибки ты допускала в прошлом!
… Металлический голос в трубке: “Подождите, пожалуйста, Вас соединяют с
оператором отдела исполненных желаний” … Жду…
— Приветствую Вас! Что бы Вы хотели узнать?
— Здравствуйте! Меня к вам перенаправил Господь и сказал, что прежде чем
загадывать новые желания, хорошо бы прослушать прежние.
— Понятно, минуточку… А, вот! Все желания души. Вы слушаете?
— Да, внимательно.
— Начинаем с последнего года:
1) Надоела эта работа! (исполнено: “работа надоела! ”)
2) Муж не обращает внимания! (исполнено: “не обращает! ”)
3) Ой, мне бы немного денег! (исполнено: денег – немного)
4) Подруги –дуры! (исполнено: они – дуры)
5) Мне бы хоть какую-нибудь квартирку! (исполнено: на 10 этаже под самой
крышей, крыша течет. Просила ведь “какую-нибудь”)
6) Мне бы хоть какую-нибудь маленькую машинку! (исполнено: получи “Запорожец” лохматого года)
7) Ой, ну хоть бы в отпуск, хоть куда-нибудь (исполнено: к свекрови на дачу,
ей как раз рабочая сила нужна)
Ну что такое, никто цветов не подарит (исполнено: не подарит)
Продолжать? Здесь примерно на год чтения!
— Нет, нет, все поняла! Перенесите мой звонок на Творца!
— Господи, я все поняла! А сейчас я хочу как следует подумать. Можно мне перезвонить попозже?
Смешок в трубке…
— Конечно, дорогая Душа моя… Когда угодно!

7.  Рефлексия:

— Как вы себя сейчас чувствуете? Что было самым интересным для вас сегодня? Какие из приведенных техник вы возьмете себе на вооружение?

Тренинг по профилактике профессионального выгорания педагога, или интуитивное рисование и в нашем саду)

Что же такое «профессиональное выгорание»?
На просторах Интернета, я нашла вот такое толкование:

1. это синдром, развивающийся на фоне хронического стресса и ведущий к истощению эмоционально-энергических и личностных ресурсов работающего человека.

2. это совокупность негативных переживаний, связанных с работой, коллективом и всей организацией в целом. Один из видов Профессиональной деформации личности. Нередко проявляется у специалистов, вынужденных во время выполнения своих обязанностей тесно общаться с людьми.

3. это состояние физического, эмоционального, умственного истощения, это выработанный личностью механизм психологической защиты в форме полного  или частичного исключения эмоций в ответ на психотравмирующие воздействия.

В конце учебного года, я решила поработать с нашими педагогами, ведь год был очень насыщенным, и очень уж хотелось, чтобы педагоги ушли в отпуск немного «проработанными», без стресса и отрицательных эмоций.

Для проведения тренингового мероприятия я взяла новую для себя технологию «интуитивного или правополушарного рисования».

Что же это такое «интуитивное или правополушарное рисование»?

Опять же поплавав на просторах Интернета, вот, что я узнала:

На сайте «МамаДети. Познаем мир вместе!» Елена описала это так…

«Это наш ключик к своим внутренним эмоциям и переживаниям, к своему подсознанию. Когда человек рисует и не задумывается о своем произведении как художественном, выводит на листе бумаги то, что ему хочется и кажется нужным в данный момент – в его образах всегда проявляется его внутреннее «Я».

Как это работает?
Интуитивное рисование приводит к активизации правого полушария, которое у человека отвечает за идеи, образы, творчество. В то время, как у взрослых, в основном доминирующим является левое – это логика, расчет, ограничения.

Интуитивное рисование – как метод арт-терапии – это замечательный метод избежать внутренней цензуры, убрать эмоциональные блоки  и взглянуть на мир и себя с другой стороны».

Мне данная интерпретация подходит, итак начинаем тренинг….

Первое упражнение. Для разогрева и снятия эмоциональных и телесных зажимов поиграем в следующую игру. По моей команде педагоги должны выстроиться по заданному признаку в шеренгу, как можно быстрее. 

• по  росту
• по размеру ноги
• по цвету глаз (от светлого к темному)
• в алфавитном порядке отчества
• по дате рождения

   

??? для обсуждения:

• Что помогло быстрее построиться?
• Состоялась бы игра, если мы все были одинаковы по признакам?

Итак, все мы разные, но нам интересно вместе.

Далее, садимся в круг и оформляем визитку (на время тренинга забываем, что к нам — педагогам положено обращаться по имени и отчеству, и оформляем свою визитку, где записываем, ту форму вашего имени, которая вам нравится в данный момент больше всего, и как вас будут называть в данный момент).

Упражнение второе «Презентация имени» 

Называем свое имя и сообщаем группе любой факт о вас, о котором вы хотите сейчас рассказать.

Далее знакомство с правилами нашей группы:

• Говорим от своего имени
• «Здесь и сейчас» — обсуждаем только то, что происходит именно здесь в данное время
• Уважаем чувства и желания других членов группы
• Стараемся активно участвовать в работе нашей группы

Упражнение — эксперимент «Стресс»

На столах за которыми сидит тренинговая группа стоят прозрачные стаканы с чистой водой, кисточки, гуашь, перламутровая гуашь или блестки, трубочки. 

Перед вами стаканы с прозрачной водой, опишите эту воду. (Прозрачная и чистая).

С какими эмоциями и внутренним состоянием она ассоциируется? (Спокойствие, комфорт) .

Нам нравится, когда нам комфортно и хорошо. Добавляем перламутровую гуашь или блестки в стакан с водой. Что сейчас происходит с нашим внутренним состоянием? Мы счастливы, нам весело и хорошо. Что нам помогает испытывать данное состояние?

Теперь группа показывает опытным путем состояние дискомфорта, эмоционального перенапряжения, стресса.

(Участники группы добавляют в стакан с водой темные краски и демонстрируют симптомы эмоционального выгорания: раздражительность, тревогу, усталость и т.д.)

Цель нашего мероприятия — подзарядиться положительными эмоциями, снять негатив.

Игра «Калоши счастья»

У Андерсена есть сказка с названием «Калоши счастья», в этой сказке фее подарили такие калоши, надев которые человек становился самым счастливым, они могли исполнить все желания. И я сегодня предлагаю вам надеть «калоши счастья». Конечно, мы с вами не в сказке, и поэтому на пути нам могут встречаться разные препятствия, но мы ведь в счастливых калошах, и нам все по плечу.

Итак делимся на две команды, команда «белочки» и команда «лисички».

Задача группы, надев калоши преодолеть препятствия.

• «Кочки» — преследующие нас темные и неприятные мысли ( перепрыгиваем эти кочки)
• «Дорожка» — это река нашей тревожности и страхов (по ней мы проходим необычным способом)
• «Барьер» — это наша низкая самооценка (ее нужно с гордостью перешагнуть)
• «Болото» — жестокое общество и окружающие нас люди (придумайте, как его обойти, что бы в нем не увязнуть).
• Впереди «Пьедестал» — наша цель, победа (здесь ваша радость, любые жесты и мимика символизирующая чувство победы) 

И возвращаемся гордым победителем и передаем эстафету. 

Не забываем поддерживать и аплодировать нашим коллегам, которые достигли «пьедестала».

Беседа, что я чувствовал, при прохождении эстафеты? Помогли ли мне коллеги, которые меня поддерживали? Какие выводы можно сделать? Что помогает в жизни на пути к цели преодолевать разные препятствия?

Теперь немного релакса. Техника «Распускание панцирей» (ссылка на сайт с полным текстом техники)
Данная техника включает в себя 30 мини упражнений, каждое из которых продолжительностью одну минуту. Но мы взяли некоторые из них. Группа приняла удобное  для каждого положение.

Мы будем работать с мышечными панцирями в семи областях:

1. В области глаз. 

2. В области рта.

3. В области шеи. 

4. В области груди. 

5. В области диафрагмы. 

6. В области живота. 

7. В области таза. 

Итак, сядьте на корточки. Успокойте дыхание. Скажите себе: «Я спокоен. Я совершенно спокоен. Я уверенно смотрю в будущее. Мне нравятся новые ощущения. Я открыт для изменений». Старайтесь добиться такого состояния покоя, какое у вас бывает утром выходного дня, когда не надо никуда спешить.

ГЛАЗА

2. Откройте глаза как можно шире.

3. Двигайте глазами из стороны в сторону: вправо-влево, вверх-вниз, по диагонали.

4. Вращайте глаза по часовой стрелке, против часовой.

5. Смотрите искоса на разные вещи вокруг себя.

РОТ

6. Изобразите сильный плач.

7. Посылайте воздушные поцелуи разным вещам вокруг, при этом сильно и с напряжением вытягивая губы.

ГРУДЬ

1. Сядьте на корточки. Сделайте глубокий вдох. При этом сначала раздувается живот, а потом уже расширяется грудная клетка. Глубокий выдох. Опять сначала сдувается живот, потом уже сокращается грудная клетка.

2. Изобразите, что вы дерётесь с помощью только рук: колотите, рвите, царапайте, дёргайте и т.д.

3. Вдохните и постарайтесь поднять свою грудь как можно выше, как будто стараетесь ею коснуться потолка. Можете даже встать на цыпочки. Выдохните, немного отдохните и повторите.

ДИАФРАГМА

1. Резко сокращая диафрагму, делайте короткие выдохи через широко открытый рот. Диафрагма, расслабляясь, приводит к вдоху. Вдох-выдох должен занять одну секунду. Примерно одна пятая секунды — резкий выдох, четыре пятых — плавный вдох.

2. Дышите животом: он должен как можно сильнее раздуться, а потом войти внутрь и как бы прилипнуть к позвоночнику.

3. Лягте на спину. Делая выдох, поднимите туловище и постарайтесь схватить руками стопы ног. Задержите дыхание. Вернитесь в исходную позицию. Повторите.

4. Лягте на живот. Делая вдох, поднимите корпус и как можно дальше назад откиньте голову.

ЖИВОТ

1. Встаньте на четвереньки и изобразите разные кошачьи движенья.

ТАЗ

1. Изобразите лягающуюся лошадь.

2. Лягте на спину. Бейте тазом о коврик.

3. Стоя, одну руку положите на нижнюю часть живота. Другую руку заложите за голову. Делайте разные резкие и плавные движения тазом.

4. Расставьте ноги как можно шире. Переносите вес поочерёдно на левую и правую ногу.

ЗАВЕРШЕНИЕ

5. Свободный танец.

Техника «интуитивное рисование»

«Я бы описала интуитивное рисование как способ познания себя и окружающего мира, возможность совершить увлекательное путешествие по своим внутренним иррациональным пространствам, во время которого могут случиться неожиданные озарения и открытия. 

Интуитивное рисование не предполагает никаких правил и канонов, всё что нужно – довериться самому себе, своим ощущениям и собственному внутреннему миру. По большому счету это единственное, что необходимо знать, чтобы заниматься данным видом рисования».

Устраиваемся в удобном для вас месте, берем лист бумаги, кисти и краски и начинаем творить. Данная видеозапись интуитивного рисования, была взята за некий «образец». Но каждый член группы использовал те цвета красок, которые желал, и рисовал те цветы, которые хотел, и поэтому рисунки получились разные.

«Рефлексия»

Беседа о рисунках. Что чувствовали? Какие эмоции посетили вас за время рисования? 

Упражнение «Ресурсы»

Каждому человеку нужны ресурсы. Ресурсы — это источник запасов сил, благодаря которым мы можем противостоять неприятностям, это то, что помогает сохранить свою жизнестойкость.

(В центре круга на подносе лежат стеклянные бабочки — символ ресурса, и красивая шкатулка — символ нашего «Я»). Я предлагаю вам сделать некую копилку ресурсов борьбы со стрессом, Мы берем по одной бабочке, любого цвета и кладем ее в шкатулку, называя при этом, что вы кладете ( радость, любовь, взаимопомощь. …). Шкатулку передаем по кругу.

Как только нам станет трудно, мы сможем представить нашу шкатулку и воспользоваться необходимым нам ресурсом (мыслями, чувствами, ощущениями), чтобы справиться с насущной проблемой.

Упражнение «Аплодисменты»

И в завершении хотелось бы закончить нашу встречу на огромном позитиве, подарить всем нам ощущение победы и оваций каждому. поаплодируем друг другу.

Вот такой тренинг у нас прошел, и вот так мы научились использовать свое правое полушарие для борьбы с проф.выгоранием)))

Тренинг «Профилактика профессионального выгорания педагогов»

«Описание материала: Данный материал предназначен для педагогов-психологов дошкольных учреждений. Актуален тем, что в настоящее время распространено такое явление как профессиональное выгорание. Поэтому психологи, должны проводить различные семинары, тренинги по профилактике эмоционального выгорания своих коллег, а также знакомить их с приемами саморегуляции. Достоинства этого тренинга в том, что после его проведения у педагогов улучшается настроение, снижается уровень эмоционального выгорания,. ..

Поделитесь с коллегами:

Тренинг профилактики эмоционального выгорания педагогов ДОУ

Цель: Профилактика психологического здоровья педагогов.

Ознакомление педагогов с приемами саморегуляции.

Задачи:

1. Снижение уровня эмоционального выгорания учителей.

2. Повышение уровня сплоченности педагогического коллектива

Приветствие:

Добрый день, уважаемые коллеги!

— Скажите, пожалуйста, какие ассоциации вызывает у Вас слово «работа»

В последнее время много говорят и пишут о таком явлении, как профессиональное «выгорание». В отечественной литературе это понятие появилось сравнительно недавно, хотя за рубежом данный феномен выявлен и активно исследуется уже более четверти века. Профессиональное выгорание — это неблагоприятная реакция человека на стресс, полученный на работе.

Профессия педагога — одна из тех, где синдром эмоционального выгорания достаточно распространенное явление. Создавая для детей условия эмоционального комфорта, заботясь об их здоровье, развитии и безопасности, мы буквально «сгораем» на работе, чаще всего, забывая о своих эмоциях, которые «тлеют» и со временем постепенно превращаются в «пламя».

Сегодня я бы хотела познакомить вас с оздоровительными методами и приемами, которые позволят повысить жизненные силы, активизировать внутренние ресурсы личности.

1. Групповая игра «Здравствуй, друг! »

И для начала я предлагаю вам выразить друг другу радость встречи.

Когда люди встречаются друг с другом, прежде всего. Что они делают? Верно, приветствуют друг друга. Любое общение начинается с приветствия. Сейчас, я предлагаю поприветствовать друг друга улыбкой и сказать, о том, как мы рады видеть друг друга»

Ведущий проговаривает, участники сопровождают движениями и повторяют:

«Здравствуй, друг! » (здороваются за руку)

«Как ты тут? «(похлопывают друг друга по плечу)

«Где ты был? » (теребят друг друга за ушко)

«Я скучал! » (складывают руки на груди в области сердца)

«Ты пришел! » (разводят руки в сторону)

«Хорошо! «(обнимаются)

2. Притча

«Жил мудрец, который знал все. Один человек захотел доказать, что мудрец знает не все. Зажав в ладонях бабочку, он спросил: «Скажи, мудрец, какая бабочка у меня в руках: мертвая или живая?»А сам думает: «Скажет живая — я ее умертвляю, скажет мертвая — выпущу». Мудрец, подумав, ответил: «Все в твоих руках».

Эту притчу я взяла не случайно. В наших руках возможность создать такую атмосферу, в которой вы будите чувствовать себя комфортно, вы на 100% ответственны за все события в своей жизни и за плохие и за хорошие.

3. Упражнение «Ведро мусора»

Материалы: листы бумаги, ручки, ведро для «мусора».

Посреди комнаты психолог ставит символическое ведро для мусора. Участники имеют возможность поразмышлять, зачем человеку мусорное ведро и почему его нужно постоянно освобождать. Психолог: «Представьте себе жизнь без такого ведра: когда мусор постепенно заполняет комнату, становится невозможно дышать, двигаться, люди начинают болеть. То же происходит и с чувствами — у каждого из нас накапливаются не всегда нужные, деструктивные чувства, например, обида, страх. Я предлагаю всем выбросить в мусорное ведро старые ненужные обиды, гнев, страх. Для этого на листах бумаги напишите ваши негативные чувства: «я обижаюсь на…», «я сержусь на…», и тому подобное».

После этого педагоги рвут свои бумажки на мелкие кусочки и выбрасывают их в ведро, где они все перемешиваются и убираются.

— А сейчас чтобы у вас поднялось настроение я предлагаю вам порисовать. Тот рисунок который у вас получится расскажет вам о том какой вы работник.

4. Тест «Какой вы работник»

На рисунке изображен силуэт лошади. Ваша задача — за­вершить эту картинку, вырисовав все детали внешности животного, а также создав вокруг необходимый фон. Поместите лошадь в комфортные, приятные ей условия.

— Рассматривая поведенческие проявления, то есть симптомы «выгорания» можно увидеть связь этого феномена со стрессом. Причин стрессов множество, хотя очень многое зависит от индивидуальности. Определить причину стресса, порой очень просто, а вот справиться со стрессом намного труднее.

Поэтому сейчас я бы хотела рассказать и показать на практике, какие приемы могут помочь нам справиться со стрессом и напряжением.

Обычно для снятия мышечного и нервно-психического напряжения используются различного рода упражнения. 2 из них мы сейчас выполним.

5.Упражнение «Лимон»

Цель: управление состоянием мышечного напряжения и расслабления.
Сядьте удобно: руки свободно положите на колени (ладонями вверх), плечи и голова опущены, глаза закрыты. Мысленно представьте себе, что у вас в правой руке лежит лимон. Начинайте медленно его сжимать до тех пор, пока не почувствуете, что «выжали» весь сок. Расслабьтесь. Запомните свои ощущения. Теперь представьте себе, что лимон находится в левой руке. Повторите упражнение. Вновь расслабьтесь и запомните свои ощущения. Затем выполните упражнение одновременно двумя руками. Расслабьтесь. Насладитесь состоянием покоя.

6.Упражнение «Сосулька» («Мороженое»)

Цель: управление состоянием мышечного напряжения и расслабления.
Встаньте, закройте глаза, руки поднимите вверх. Представьте, что вы — сосулька или мороженое. Напрягите все мышцы вашего тела. Запомните эти ощущения. Замрите в этой позе на 1-2 минуты. Затем представьте, что под действием солнечного тепла вы начинаете медленно таять. Расслабляйте постепенно кисти рук, затем мышцы плеч, шеи, корпуса, ног и т.д. Запомните ощущения в состоянии расслабления. Выполняйте упражнение до достижения оптимального психоэмоционального состояния. Это упражнение можно выполнять лежа на полу. Обратите внимание на то, как приятно быть растаявшей сосулькой, запомните эти ощущения расслабленности, покоя и прибегайте к этому опыту в напряженных ситуациях.

И наконец, при сильном нервно-психическом напряжении вы можете выполнить 20-30 приседаний либо 15-20 прыжков на месте. Данный метод снятия психоэмоционального напряжения широко используется как спортсменами, так и артистами перед ответственными выступлениями

— Еще одним действенным способом борьбы со стрессом и напряжениям являются:

Аффирмации — это обыкновенные предложения, которые человек произносит себе осознанно или неосознанно в мыслях. Аффирмации представляют собой наиболее легкий способ влияния на подсознание. Вы просто выбираете позитивную фразу и произносите время от времени. Очень большой плюс использования аффирмации в том, что вы имеете возможность применять из где хотите и когда хотите. Вы можете создавать и использовать какие угодно аффирмации, не зависимо , что происходит у вас в жизни. Выберите себе такую аффирмацию, которая при однократном повторение и мысли о ней, вызывает море положительных эмоций. Каждый человек уникален, потому я не могу дать вам какую-либо конкретную аффирмацию именно для вас. Поэтому сейчас я предлагаю вам придумать и записать свою аффирмацию, а затем проговорить ее в слух.

7. Придумывание аффирмаций.

Зачитывание своей аффирмации:

Я такая Лапочка! Зубки, как жемчужинки —
Я такая Цаца! С каждым днем прочнее!
На меня, Красавицу Ножки — загляденье —
Не налюбоваться! С каждым днем стройнее!

Я такая Умница! Волосы шикарные —
Я такая Краля! Вам и не мечталось!
Вы такой Красавицы На троих готовили —
Сроду не видали! Мне одной досталось!

Я себя, любимую Никого не слушаю,
Холю и лелею! Коль стыдят и хают!
Ах, какие плечики! ПОТОМУ ЧТО ЛУЧШАЯ!
Ах, какая шея! ПОТОМУ ЧТО ЗНАЮ!

Талия осиная,
Бархатная кожа —
С каждым днем красивее,
С каждым днем моложе!

8. «Я в лучах солнца»

На листе бумаги педагоги рисуют солнце, с тремя лучиками. В центре солнца пишут свое имя. А на лучиках 3 положительные качества своего характера, затем передают свои рисунки коллегам, те добавляют по одному лучику.

9. «Разноцветные звезды»

Высоко в темном небе. На одной огромной звездной поляне жили — были звезды. Было их очень много, и все звезды были очень красивыми. Они светились и искрились, а люди на земле каждую ночь любовались ими. Но все эти звезды были разных цветов. Здесь были красные звезды, и тем, кто рождался под их светом, они дарили смелость. Здесь были синие звезды — они дарили людям красоту. Были на поляне и желтые звезды — они одаривали людей умом, а еще на поляне были зеленные звезды. Кто рождался под их светом зеленых лучей, становился очень добрым.

И у нас в корзине множество разных звезд, каждая из них несет доброе пожелание. Сейчас я предлагаю вам по очереди взять по одной звездочке себе на память, и пусть звездочка принесет именно то, чего Вам больше всего не хватает.

Рефлексия тренинга

Спасибо за внимание, удачного всем дня!

ЛОШАДЬ

Какой вы работник

На рисунке изображен силуэт лошади. Ваша задача — за­вершить эту картинку, вырисовав все детали внешности животного, а также создав вокруг необходимый фон. Поместите лошадь в комфортные, приятные ей условия.

Ключ к тесту

В этом тесте ЛОШАДЬ — это вы сами. Символ достаточ­но прозрачен: людей, много работающих, называют рабо­чими лошадками. В зависимости от того, КАК вы ИЗО­БРАЗИЛИ ЛОШАДЬ, НАСКОЛЬКО ЧЕТКО вы ПРО­РИСОВАЛИ все ДЕТАЛИ ЕЕ ВНЕШНОСТИ, можно сказать, какой вы работник.

Если вы выделили только ОСНОВНЫЕ ХАРАКТЕР­НЫЕ ДЕТАЛИ ЛОШАДИНОЙ ВНЕШНОСТИ (КОПЫТА, ГРИВА И ХВОСТ), то это значит, что вы умеете трудиться, но не возводите работу в культ. Вы не трудоголик.

Если вы много внимания уделили МОРДЕ ЛОША­ДИ (вырисовали ГЛАЗА, НОЗДРИ, РОТ, ЧЕЛОЧКУ и т. д.), то у вас к работе несколько романтическое от­ношение, вы полны иллюзий и радужных надежд. Воз­можно, вы еще очень молоды и еще нигде не работали, тогда со временем ваша эйфория пройдет сама собой. Если же вы зрелый человек, то эта восторженность просто свойство вашего характера.

Если вы старательно прописали КАЖДУЮ ШЕР­СТИНКУ, то есть уделили много внимания МЕЛО­ЧАМ, то это говорит, о вашей педантичности, вы умее­те и любите кропотливый труд, старательны и придир­чивы к себе и другим. На вас можно положиться, вы никогда не бросите недоделанную работу. Однако тру­диться рядом с вами очень тяжело, вы всех изводите своим занудством и мелочностью.

Если вы ПОМЕСТИЛИ СВОЮ ЛОШАДЬ НА ЛУГ ИЛИ В ПОЛЕ, то это означает ваше стремление рабо­тать в комфортных условиях, вы ненавидите рамки и ограничения и цените независимость.

Если вы НАДЕЛИ НА ЛОШАДЬ УЗДЕЧКУ ИЛИ ХОМУТ, то это значит, что вам не привыкать работать под давлением, вы принимаете любое руководство как данность и готовы подчиняться просто потому, что так заведено. ЧЕМ БОЛЬШЕ УПРЯЖИ НА ВАШЕЙ ЛОШАДИ, тем в более тяжелых и некомфортных условиях вы привыкли работать. Возможно, вы даже не представляете себе, что может быть как-то по-другому.

Если вы ПОСТАВИЛИ ПЕРЕД ЛОШАДЬЮ С КОРМОМ И КОРЫТО С ВОДОЙ, то это говорит о том, что вы готовы работать, но только в том случае, если вам обеспечат необходимый, хотя бы минимальный комфорт.

Если вы НАРИСОВАЛИ НА ЛОШАДИ ВСАДНИКА, то это значит, что вы привыкли выполнять указания и не способны работать самостоятельно. Вам нравится, когда вами руководят и не только дают вам задание, но и задают определенный темп работы.

Предотвращение выгорания учителей: причины, симптомы и советы

Учителя влияют на успеваемость учащихся в два-три раза больше, чем любой другой фактор в школе, согласно исследованию RAND. Исследование, опубликованное в Международном журнале преподавания и обучения в высшем образовании , предполагает, что профессора также значительно влияют на успехи студентов и процент отсева из колледжа. Хотя учителя и профессора могут изменить жизнь студентов, они сталкиваются с огромными проблемами. Продолжительный рабочий день, работа в одиночестве и отсутствие самостоятельности могут вызвать у них чрезмерный стресс и поставить под угрозу их способность оказывать положительное влияние.

Две трети участников исследования, опубликованного в журнале The Chronicle of Higher Education , сказали, что в прошлом месяце они чувствовали себя «очень» или «чрезвычайно» напряженными. Это может привести к эмоциональному выгоранию учителей: моменту, когда педагоги испытывают непрекращающуюся тревогу, которая негативно влияет на их способность развиваться профессионально или лично.

Специалисты в области образования, которые хотят сыграть свою роль в устранении причин выгорания в высших учебных заведениях, должны рассмотреть возможность получения степени, направленной на применение теории лидерства к реальным сценариям, например, получение степени доктора педагогических наук в области лидерства в высшем образовании.

Выгорание учителей и его симптомы

Большинство педагогов осознают силу, которой они обладают, помогая учащимся реализовать свой потенциал. Однако, сталкиваясь с препятствиями, такими как ограниченная административная поддержка и отсутствие автономии или участия в университетской практике, преподаватели могут чувствовать себя подавленными.

Если это не исчезнет, ​​педагоги могут испытать эмоциональное истощение. Они могут начать чувствовать себя бессильными и развить чувство отстраненности, депрессии и апатии, среди других симптомов. Также могут проявляться физические симптомы, такие как потеря или набор веса и недостаток сна.

Отчет Американского совета по образованию показал, что 42% ректоров колледжей и университетов считают психическое здоровье преподавателей и сотрудников своей главной заботой. Это согласуется с выводами, опубликованными в журнале PLOS One , которые показали, что одна треть преподавателей колледжей испытывает эмоциональное выгорание.

Влияние эмоционального выгорания учителей на учащихся

Воздействие эмоционального выгорания на учителей неизбежно сказывается на учениках. Работа учителя может пострадать, что приведет к менее увлекательным занятиям, менее глубокой обратной связи и более ориентированному на учителя учебному подходу.

Чувство отчужденности, которое обычно сопровождает эмоциональное выгорание учителей, также может сделать преподавателей менее доступными для учащихся. В свою очередь, могут пострадать отношения между учителем и учеником, и у учеников может сложиться впечатление, что их учителя или преподаватели не заботятся о них.

Это может серьезно повлиять на чувство принадлежности учащегося и помешать обучению. Международный журнал преподавания и обучения в высшем образовании показывает тесную связь между успеваемостью учащегося и чувством принадлежности. На самом деле, успех студента может больше зависеть от восприятия заботы профессора, чем от настойчивости или стойкости студента.

Причины эмоционального выгорания учителей

Несмотря на то, что преподаватели могут получать удовлетворение от значимых отношений с учениками, обучение время от времени неизбежно испытывает их на выносливость. Без необходимой поддержки со стороны коллег и администраторов, а также таких ресурсов, как обучение и необходимые материалы, преподаватели могут столкнуться с тем, что кажется непреодолимым препятствием.

Множество факторов, некоторые из которых усугубила пандемия COVID-19, могут привести к выгоранию учителей.

Работа сверхурочно

Университетские профессора могут работать сверхурочно. В дополнение к их графикам преподавания им необходимо проводить часы работы, готовиться к занятиям, оценивать задания и тесты и проводить исследования. В частности, от профессоров часто требуется штамповать исследования, статьи и другие типы публикаций, на создание которых уходит значительное количество времени.

Кроме того, во время пандемии COVID-19 многим преподавателям пришлось изменить учебные планы для целых расписаний занятий, запланированных для личных встреч, которые внезапно перешли в онлайн. Это добавило часов к рабочим неделям, поскольку профессора изо всех сил пытались перевести свои курсы на платформы дистанционного обучения.

Работа в одиночку

Преподаватели высших учебных заведений часто выполняют большую часть своей работы в одиночку, что может привести к чувству изоляции. Эти чувства могут усугубляться процессом пребывания в должности и измерениями, используемыми для отслеживания прогресса профессоров в отношении индивидуальных достижений.

Чувство изоляции может также усиливаться из-за изоляции виртуального образования из-за COVID-19.

Плохие перспективы трудоустройства

Университеты часто предлагают несколько должностей с фиксированным сроком пребывания в должности, в результате чего многие профессора остаются на временных должностях с небольшими льготами, низкой оплатой труда и риском непродления контракта в конце срока.

Согласно недавнему отчету Американской федерации учителей, 4 из 10 штатных преподавателей с трудом покрывают основные расходы, такие как питание и квартплата, либо во время школьных каникул, либо в течение всего года. Это может вызвать стресс и легко привести к выгоранию.

Предоставление эмоциональной поддержки учащимся

Недавнее исследование, финансируемое Фондом Хейзелдена Бетти Форд, посвященное изучению роли преподавателей в психическом здоровье студентов, показало, что около 80% преподавателей обсуждали со студентами вопросы психического здоровья за последние 12 месяцев. Это может сказаться на профессорах, которые могут бороться со стрессом. Согласно исследованию, 20% преподавателей, оказывающих эмоциональную поддержку студентам, считают, что это наносит вред их собственному психическому здоровью.

Советы по предотвращению выгорания учителей

Борьба с выгоранием требует комплексного подхода. Чтобы предотвратить эту насущную проблему, руководители образования, а также сами преподаватели и преподаватели должны принять меры. Примите во внимание следующие советы, которые помогут защитить педагогов от эмоционального выгорания:

Стратегии для руководителей образования

Руководители образования играют ключевую роль в создании благоприятной среды для преподавателей. Оказание надлежащей поддержки педагогам позволяет школам и университетам привлекать и удерживать талантливых и квалифицированных кандидатов.

Удобства для физического и психического здоровья

Исследования неизменно показывают благотворное влияние практики осознанности на психическое здоровье человека. Предоставление педагогам более легкого доступа к средствам физического и психического здоровья, таким как йога, занятия по релаксации и консультационные услуги, может побудить их заниматься полезными для тела и разума практиками. Это также может помочь укрепить их способность справляться со стрессом, что является ключом к предотвращению эмоционального выгорания.

Говоря о выгорании учителя

Руководители образования должны повышать осведомленность о выгорании учителей, его симптомах и методах борьбы с ним, чтобы работать над профилактикой. Устраивая встречи и тренинги по этой теме, руководители образования могут начать разговор о том, как распознать признаки эмоционального выгорания у себя и других.

Быть более отзывчивым к потребностям учителей

Руководители образования могут связываться с педагогами с помощью опросов, чтобы получить представление о том, с чем сталкиваются педагоги. Они также могут предотвратить выгорание учителей, выступая против практик, которые заставляют педагогов беспокоиться о безопасности работы. Это может включать в себя поиск способов предложить более выгодные контракты дополнительным преподавателям и разработку методов, снижающих стресс, связанный с оценкой производительности.

Быть более отзывчивым к потребностям учителей

Руководители образования могут связываться с педагогами с помощью опросов, чтобы получить представление о том, с чем сталкиваются педагоги. Они также могут предотвратить выгорание учителей, выступая против практик, которые заставляют педагогов беспокоиться о безопасности работы. Это может включать в себя поиск способов предложить более выгодные контракты дополнительным преподавателям и разработку методов, снижающих стресс, связанный с оценкой производительности.

Создание возможностей для подключения и работы в сети

Руководители образования должны создавать возможности для педагогов общаться и делиться идеями, выражать разочарование и поддерживать друг друга. Это ограничивает чувство изоляции, которое может привести к эмоциональному выгоранию учителя. Спонсорство обедов для преподавателей без повестки дня, проведение встреч для обмена передовым опытом или поиск путей улучшения сотрудничества могут объединить людей, укрепляя доверие и дух товарищества.

Поощрение баланса между работой и личной жизнью

Поощрение преподавателей к заботе о своем физическом, эмоциональном и социальном здоровье может помочь ограничить некоторые из диспропорций, которые приводят к эмоциональному выгоранию учителей. Установление практики, которая способствует балансу между работой и личной жизнью, например, избегание звонков в нерабочее время, устанавливает важные границы для расстановки приоритетов в различных аспектах их жизни.

Стратегии для учителей и профессоров

Учителя и профессора должны играть активную роль в защите себя от эмоционального выгорания. Некоторые действия, которые педагоги могут предпринять в этом отношении, включают следующее:

Разделение чувств

Разговор с другом, доверенным коллегой или членом семьи может помочь снять накопившееся напряжение, которое может блокировать ясное мышление. Это также помогает преподавателям разобраться и оценить свои собственные чувства, а также получить возможность услышать отзывы и советы о том, как справляться с различными ситуациями. Кроме того, это помогает педагогам чувствовать себя менее одинокими в своей борьбе.

Забота о себе

Забота о себе дает преподавателям возможность перезарядить свои батареи, чтобы у них были физические и умственные силы для занятий со студентами, исследований и других рабочих задач. Педагоги должны подумать о разработке здоровых процедур, которые помогут им расслабиться и восстановить силы, например:

• Упражнения
• График сна
• Практика релаксации
• Регулярный досуг

Создание системы поддержки

Чтобы бороться с чувством отчужденности и цинизма, часто связанными с выгоранием учителей, преподаватели должны обращаться за поддержкой. Это может включать в себя участие в программах наставничества или взаимного коучинга или налаживание отношений с коллегами для обмена советами по выставлению оценок, обсуждения идей по балансировке рабочей нагрузки или просто приятного разговора.

Перерыв

Педагоги должны установить для себя границы. Это означает делать перерывы и откладывать работу время от времени. Различные приложения для управления временем могут помочь преподавателям расставлять приоритеты и организовывать свои задачи, а также создавать расписания, которые высвобождают время. Перерывы через определенные промежутки времени помогают преподавателям работать более продуктивно при выполнении рутинной работы.

Сохранение перспективы

Педагоги должны время от времени отвлекаться от своей работы и помнить о важности своего психического благополучия. Сохранение точки зрения на все, что имеет значение, может помочь преподавателям не упустить из виду то, что в первую очередь привело их к образованию. Это также может помочь им лучше регулировать свои эмоции и обрести баланс.

Обращение за помощью

Преподаватели должны без колебаний обращаться за помощью, когда они чувствуют себя перегруженными. Это может означать разговор с заведующим кафедрой, чтобы получить продление крайнего срока, обращение к коллеге за идеями о том, как справиться с проблемным учеником, или организацию консультационного сеанса в рамках школьной программы помощи сотрудникам.

Борьба с выгоранием учителя как лидера образования

Преподавание предлагает как значительные награды, так и проблемы. Сегодняшним школам, колледжам и университетам нужны способные лидеры, готовые бороться с выгоранием учителей. Ученая степень в области лидерства в образовании может подготовить профессионалов с высшим образованием для поддержки преподавателей и изменения жизни студентов.

Узнайте, как онлайн-программа «Доктор педагогических наук в области высшего образования» Университета Мэривилля может помочь лидерам образования продвигать свою карьеру и решать проблемы, такие как выгорание учителей, которые мешают педагогам добиваться успеха.

Рекомендуемая литература

Активное и рефлексивное лидерство: два стиля обучения

Расширение прав и возможностей женщин в сфере высшего образования и президенты университетов реагируют на COVID-19: опрос осеннего семестра 2020 г.»

Американская федерация учителей, армия временных сотрудников: AFT 2020 Дополнительный отчет о качестве работы/жизни преподавателей

Хроника высшего образования «Как противостоять изоляции академической жизни»

Летопись высшего образования «Пандемия затягивается. Профессора выгорают».

CNBC, «50 % опрошенных учителей говорят, что они думали об уходе, обвиняя зарплату, стресс и отсутствие уважения»

Collegis Education, «Почему выгорание преподавателей является проблемой (и как ваша школа может этого избежать)»

EdSurge, «Выгорание приближается к кампусу. Готовы ли руководители колледжей?»

Edutopia, “How to Build Emotional Supports for Teachers”

The Resilient Educator: Preventing Teacher Burnout

• Admissions & Aid
• Academics
• Student Experience
• About
• More +
• Search
• My Saved Programs

Поиск

Мои сохраненные программыЗакрыть меню

Breadcrumb

В сети

Преподавание — ответственная профессия. Сейчас больше, чем когда-либо, учителей просят готовить своих учеников к более высоким достижениям, беря на себя большую нагрузку с меньшими ресурсами. Это может сказаться на личном благополучии, а стресс может привести к эмоциональному выгоранию учителя. Выгорание является острой проблемой в первые годы преподавания, и даже учителя-ветераны, столкнувшиеся с новыми, более высокими требованиями, подвержены риску.

«Устойчивый педагог: предотвращение эмоционального выгорания учителей» рассмотрит уникальные требования к преподаванию в начальной и средней школе и сосредоточится на обеспечении баланса между работой и семейной жизнью.

Узнайте, как восстановить равновесие и развить устойчивость

Этот курс предлагает важные и доступные курсы повышения устойчивости для учителей. Он обсудит и предоставит возможность практиковать действия по уходу за собой, которые учителя могут лично использовать для повышения устойчивости и благополучия, для большей эффективности в классе и для улучшения их личного качества жизни. Участники курса узнают, как использовать свои личные и общественные сильные стороны, чтобы противостоять и быстро восстанавливаться в сложных ситуациях.

На протяжении всего курса участникам будут предоставлены материалы для чтения и видеолекции. Обсуждения в классе проводятся онлайн и являются асинхронными (без назначенного, обязательного времени встречи).

Читать больше +читать Меньше-

Зарегистрироваться для уведомлений

Сохранить для последующего

Контактные партнерские отношения

Посмотреть все фавориты

Подробности курса

Аудитория: K-12 Учащиеся и администраторы

Метод: K-12. курс
Продолжительность:  4 недели
Стоимость:  495 долларов США
Заявка на получение высшего образования:  Не требуется
Кредиты:  См. примечание ниже

Подпишитесь, чтобы получить уведомление, когда регистрация откроется.

Детали курса

Курс будет длиться четыре недели, каждая неделя будет начинаться в понедельник и заканчиваться вечером в воскресенье (за исключением недели 4, которая заканчивается в пятницу). Каждую неделю будет вводиться новая тема, основанная на предыдущей неделе. Каждую неделю учащиеся могут получать записанное видео от инструктора, а также задание по чтению, краткий реферат, который должен быть представлен в воскресенье вечером, и асинхронное обсуждение в группе. Курс разработан, чтобы быть интеллектуально стимулирующим, рефлексивным и практическим. К концу курса студенты могут рассчитывать на то, что у них будут разработаны стратегии, которые помогут сбалансировать работу и личную жизнь, а также перспектива, которая может повысить общую устойчивость в классе и вне его.

Примечание о зачете курса

Этот курс не предлагается для зачета сам по себе. Тем не менее, лица, успешно завершившие два курса из перечисленных ниже, а затем записавшиеся на одну из указанных магистерских программ, также могут иметь право на получение до трех часов зачетных единиц для получения степени.

Университет Крейтона выдаст форму 1098-T до 31 января всем учащимся, зачисленным на курсы для получения кредита. В рамках этого процесса вас могут попросить предоставить ваш номер социального страхования.

Завершите два курса:

• Восстановительное правосудие в школах
• Все обучение-это социальное эмоциональное обучение
• , ориентированные на ученик, обучаемый коучингом
• Жизнь хорошо прожита
• Педагоги не умеют наливать из пустой чашки: создание плана самообслуживания

Зарегистрируйтесь в одной из этих программ:

• Лидерство в образовании (магистр наук)
• Интегративное здоровье и благополучие (магистр наук)
• Специалист по образованию (магистр наук)

Необходимые материалы

Lenz TL. Хронически американец: наша эволюция к хроническим заболеваниям и наш радикальный путь вперед. Моррисвилль, Северная Каролина: Lulu Press; 2020. ISBN: 978-1-79479-004-9 (мягкая обложка). ISBN: 978-1-79479-02106 (электронная книга)

Хэнсон Р. Устойчивость: как вырастить непоколебимое ядро ​​спокойствия, силы и счастья . Нью-Йорк: Книга Гармонии; 2018. ISBN: 978-0-49884-7. ISBN: 978-0-451-49885-4 (электронная книга)

Закажите материалы в книжном магазине Creighton и получите стандартную бесплатную доставку. Посетите сайт creighton.bncollege.com, позвоните по телефону 402.280.2796 или напишите по адресу [email protected].

Подробнее +Показать меньше —

The Resilient Educator возглавляет Том Ленц, доктор философии, профессор кафедры междисциплинарных исследований Крейтонского университета. Доктор Ленц является директором Центра укрепления здоровья и благополучия и последние 30 лет работает над тем, чтобы помочь людям улучшить свое личное благополучие. Он является научным сотрудником Американского колледжа медицины образа жизни и опубликовал более 100 статей и 5 книг по темам хронических заболеваний, медицины образа жизни и благополучия. Особое внимание в его исследованиях за последние 10 лет уделялось личной стойкости и теме его последней книги 9.Программа 0003 «Хронически американец: наша эволюция к хроническим заболеваниям и наш радикальный путь вперед » (2020 г., Lulu Press) направлена ​​на то, чтобы помочь людям понять и построить личное благополучие и устойчивость в нашем нынешнем социальном климате.

Курсы повышения квалификации и повышения квалификации могут быть отменены слушателем в письменной форме не позднее чем за 7 дней до начала курса с полным возвратом средств за вычетом платы за обработку в размере 25 долларов США. За 7 дней до начала курса деньги не возвращаются. Некоторые курсы не подлежат возмещению; эти исключения отмечены в конкретных описаниях курсов. В случае закрытия из-за погодных условий маршрут будет перенесен.

Общение со студентами и их точки зрения являются жизненно важной частью нашей богатой учебной среды. По этой причине Creighton оставляет за собой право отменить курсы в случае низкого количества регистраций. В этом случае зарегистрированные получат полный возврат средств. Если курс отменен университетом по другим причинам, не связанным с погодой, студент будет уведомлен об этом, и будет произведен полный возврат средств.

Вопросы?

Если у вас есть вопросы, пожалуйста, заполните форму обратной связи или позвоните по телефону 402.280.4076. Мы также можем помочь с групповой регистрацией или разработать индивидуальный курс для команды.

Другие варианты развития карьеры

3 стратегии преодоления и предотвращения эмоционального выгорания педагогов

Этот терапевт из Аляски исследует взаимосвязь между границами и выгоранием. Ознакомьтесь с тремя лучшими стратегиями Молли Дэвис, которые помогут справиться с выгоранием педагогов и предотвратить его!

Или слушать на Apple , Spotify , Google или другой платформе

3 900. Кроме того, вы можете читать вместе с

стенограмма .

Этот эпизод для меня личный.

Впервые я познакомился с Молли Дэвис на ее популярной странице «Консультации диких гусей» в Facebook. Так много «каракулей» Молли (как она их ласково называет) так глубоко резонировали со мной, что я прекращал бессмысленную прокрутку и смотрел на свою ленту новостей, думая: «Ого, другие люди тоже так думают??»

После нескольких месяцев восхищения ее дудлами я наконец решила записаться на 8-недельный учебный лагерь Молли Beautiful Boundaries Bootcamp, который, по ее словам, «предназначен для женщин-профессионалов, которые могут когнитивно понимать, что такое границы, но с трудом их реализуют». их в повседневной жизни, работе и отношениях».

Излишне говорить, что этот опыт изменил меня, и я уехала, получив множество практических стратегий и завязав дружеские отношения с другими женщинами по всему миру, прошедшими аналогичные путешествия.

Я пригласил Молли поговорить со мной в подкасте BRIGHT, потому что а) она восхитительный человек, и б) ее уроки о границах казались актуальными для борьбы с выгоранием, о которых я слышал от педагогов.

Вот краткий обзор нашего разговора:

Многие преподаватели являются помощниками и дающими. Их привлекает сфера образования, чтобы изменить жизнь своих учеников.

Границы между работой и личной жизнью в сфере образования были относительно проницаемы до пандемии. Но сейчас, как никогда раньше, мы видим опытных и увлеченных педагогов, которые ЛЮБЯТ то, что они делают, и решают оставить профессию, чтобы защитить свое физическое и психическое здоровье.

В опросе 2021 года двое из трех педагогов из Мичигана заявили, что не рекомендуют образование в качестве карьерного пути и рассматривали возможность увольнения с работы в 2020-21 учебном году.

Дополнительная литература: Набор и удержание учителей в Мичигане – Проблемы и возможные решения

Многие факторы, способствующие выгоранию педагогов, сложны. Молли не утверждает, что у нее есть ответы на все вопросы, но она предлагает интересную точку зрения как эксперт по границам и терапевт, который видит многих учителей в качестве клиентов.

У Молли легкая улыбка и нежное тепло. В ее присутствии приятно расслабиться. В нашем интервью она призналась: «Я очень люблю всех, с кем когда-либо работала».

Трудно уйти от разговора с Молли, не почувствовав себя хоть чуточку легче. У нее есть эта необыкновенная способность заставлять других чувствовать, что их видят, заботятся и наделяют силой.

Молли со своим состраданием напоминает нам, что, в конечном счете, мы должны быть распорядителями своей энергии и здоровья, иначе мы сгорим, когда попадем в ситуации, требующие от нас больше, чем мы можем дать.

Хотя основная цель этой беседы состоит в том, чтобы предложить стратегии для отдельных педагогов, было бы упущением сосредоточить внимание на исключительно на отдельных преподавателях, а не на поддерживающих их системах. Молли и я посвящаем некоторое время изучению того, как широкое распространение профессионального выгорания в профессии учителя можно рассматривать как красный флаг необходимости системных изменений.

В этом выпуске подкаста BRIGHT Молли рассказывает о взаимосвязи между границами и выгоранием, делится мудрыми советами о том, как она ведет себя в этой сфере как профессиональный консультант, и предлагает три стратегии, как справиться с выгоранием педагога и предотвратить его.

Вы можете прослушать мой разговор с Молли с помощью аудиоплеера выше или подписавшись на подкаст BRIGHT в выбранном вами приложении (найдите нас в Apple, Spotify, Google и других) или прочитав стенограмму.

Конечно, мы понимаем, что педагоги заняты больше, чем когда-либо, и что многие борются с выгоранием. Предположим, у вас нет времени на прослушивание полного эпизода с Молли (который дает более полное представление о ее мудрости, энергии и примерах), но вы все равно можете воспользоваться некоторыми из моих любимых цитат Молли и ее тремя главными советами для Как справиться с выгоранием педагога и предотвратить его ниже!

3 совета, как справиться с выгоранием педагога и предотвратить его

1. Помните, что вы являетесь возобновляемым ресурсом

Полезно думать о себе, например, как о бамбуковом лесу. У вас внутри постоянно наполняется ведро энергии, но для его пополнения требуется время. Если вы изливаете себя, пытаясь удовлетворить все потребности, вы сгорите, а потребности останутся. В долгосрочной перспективе вы удовлетворите гораздо больше потребностей, если будете относиться к себе устойчиво, чем если будете отдавать все до изнеможения и выгорания.

2. Заботьтесь о себе устойчиво

Особенно сложно установить здоровые границы между работой и личной жизнью в сфере образования. Тем не менее, Молли с любовью напоминает нам, что если мы не будем относиться к себе устойчиво, мы сгорим . Когда работа требует от вас многого, говорит она, может быть полезно сбалансировать свою жизнь вещами, которые делают противоположное. Все люди разные, но, в конечном счете, мы сами должны определить, что необходимо для нашего собственного пополнения.

3. Используйте выгорание как катализатор изменений

Выгорание может стать катализатором необходимых изменений. Когда вы испытываете эмоциональное выгорание, очень важно выяснить причину . Что ты делаешь такого, что тебе не нравится ? Что вы делаете, что вам нравится ? Как вы можете делать на 90 003 больше 90 004 дел, которые вы любите, и на 90 003 меньше 90 004 дел, которые вам не нравятся? Несмотря на то, что выгорание — невероятно неприятное переживание, оно может стать подарком, если в конечном итоге приведет к тому, что мы будем жить в большей гармонии со своими страстями, радостями и ценностями. «Подумайте, как это выглядит для вас, — говорит Молли, — и сделайте так».

Мои любимые цитаты из этого выпуска

«Дети всегда будут рядом. Потребности всегда будут. Нагрузка будет всегда. Все это не проходит. Если вы выложитесь в следующем семестре и отдадите все, что у вас есть, потребности все равно будут. Когда вы полностью истощены, потребности все равно будут. Если вы сделаете своей работой удовлетворение всех потребностей, если это является для вас пределом, удовлетворением каждой последней потребности, вы не обновитесь. Это невыносимо, и вы сгорите. Но если вы думаете о себе как о возобновляемом ресурсе, например, о бамбуковом лесу, то вы можете собирать его, использовать, и это прекрасно, но ему нужно время, чтобы восстановиться. Если вы сможете начать думать об устойчивом использовании себя, то сможете выполнить 9 задач.0004 около потребностей, и таким образом вы удовлетворите гораздо больше потребностей, чем если бы вы изливались до изнеможения».

«Если вы не хотите перегореть — я не хочу быть резким, я говорю это с любовью, но с твердостью — неважно: вы должны сделать что-то , или вы сгорит . Там есть , чтобы быть где-то там, где вы помните: «Я — возобновляемый ресурс, поэтому я должен обновляться».

«Это было очень нелогично [как профессиональному консультанту], и сначала я чувствовал, что веду себя как настоящий придурок… но я решил, что мне все равно, и я могу выкладываться на 100% с трех часов. до четырех часов, когда я увижу Дженни (здесь я просто придумываю имя), но если я возьму Дженни с собой, в моем сердце и в моем уме, если она пройдет больше трех часов, тогда я не будет здесь в следующем году, чтобы помогать Дженни дальше или помогать другим Дженни, которые могут появиться».

«Когда вы, как педагог, попадаете в ситуацию, когда вы используете все здоровые навыки выживания, какие только можете, и просто нет или способа выгореть, потому что нагрузка на ваши плечи слишком велика, тогда это не на вас… Частью хороших границ является понимание того, что является вашей ответственностью, а что нет. Иногда просто приятно помнить, что на самом деле это должна быть работа системы, а моя система этого не делает. Я всего лишь один маленький человек. Я не могу делать то, что должна делать большая система».

Специальная скидка для слушателей подкастов BRIGHT

Для слушателей подкастов BRIGHT, подписавшихся на программу Molly’s Границы, предусмотрена специальная скидка. Упомяните этот подкаст и наслаждайтесь двумя дополнительными неделями коучинга в прямом эфире, добавленными к вашему программному пакету без дополнительной оплаты. Это 5 дополнительных часов бесплатной коучинговой помощи.

Связанные ресурсы

• Смотреть: Бесплатный вводный курс Молли о границах
• Подписывайтесь на : Консультации по диким гусям в Facebook (материалы и мемы, связанные с терапией)
• Подписывайтесь на : Boundaried Bootcamp на Facebook (ежедневные рисунки границ и связанный контент)
• Подписывайтесь: Boundaried Bootcamp на Instagram дудлы и сопутствующий контент)
• Учись и зарабатывай: Позаботься о себе: курс по благополучию и уходу за собой (бесплатный курс 3-SCECH PD)

Предотвращение выгорания учителей: 7 советов для руководителей школ

Исследования показывают, что преподаватели испытывают стресс чаще, чем в среднем. С этим стрессом приходит явление, известное как эмоциональное выгорание учителя. Если предотвращение выгорания учителей в настоящее время не входит в ваш список приоритетов, оно должно быть.

Статистические данные показывают:

• Ежегодно примерно полмиллиона учителей переходят или уходят из профессии, что обходится Соединенным Штатам в 2,2 миллиарда долларов в год.
• 17% педагогов уходят из профессии в течение первых пяти лет.
• Две трети учителей, покидающих профессию, делают это не по причине выхода на пенсию.
• Текучесть выше в школах категории I и школах, в которых обучается наибольшее количество цветных учащихся, что увеличивает разрыв в успеваемости.

Выгорание учителей — серьезная проблема. Это оказывает негативное влияние на школьную культуру и успеваемость учащихся. Но если вы руководитель школы, использование приведенных ниже стратегий может помочь.

7 Стратегии предотвращения выгорания учителей

Эти стратегии предназначены для улучшения удержания персонала за счет ресурсов и поддержки.

1. Предоставление ресурсов по охране психического здоровья

Напрямую боритесь с выгоранием учителей с помощью семинаров, занятий и ресурсов по управлению стрессом. Подчеркните важность поддержания здорового баланса между работой и личной жизнью.

Напоминайте учителям о необходимости уйти с работы в школе по вечерам и в выходные дни. Поощряйте своих сотрудников проводить дни психического здоровья, чтобы отдохнуть и восстановить силы, когда это необходимо.

Некоторым школьным руководителям эти советы могут показаться нелогичными. Но помните, что отдохнувшие, хорошо отдохнувшие учителя принесут пользу вашим ученикам и вашей школе.

2. Поощряйте сотрудничество

Поддержка других учителей чрезвычайно полезна для предотвращения выгорания учителей. Поощряйте своих учителей укреплять отношения друг с другом. Когда это возможно, запланируйте общие периоды планирования для учителей, которые преподают один и тот же предмет и один и тот же класс.

Во время общих периодов планирования учителя могут совместно выполнять обязанности по планированию уроков, назначать одинаковые домашние задания и оценки, а также совместно устранять неполадки.

Создайте благоприятный школьный климат, предоставив учителям время для общения в начале или в конце собрания персонала. Выделите время, чтобы поделиться с группой «большими победами» или историями успеха.

3. Дайте учителям право голоса

Отсутствие права голоса при принятии школьных решений является источником разочарования для многих учителей. Проведение опросов учителей для сбора отзывов.

По возможности привлекайте учителей к принятию важных решений в вашей школе. В конце концов, именно они ежедневно контактируют со студентами и их семьями.

4. Относитесь к учителям как к профессионалам

Учителя — профессионалы. Они обучены управлению классом, разработке учебных программ, оцениванию и многому другому. Однако слишком часто с учителями не обращаются соответствующим образом.

В зависимости от вашего округа вы не можете предоставить своим сотрудникам большую свободу в разработке учебного плана. Однако дайте своим учителям как можно больше свободы.

Позвольте им выбирать книги, которые читают их ученики, навыки, которым они уделяют особое внимание каждую неделю, и так далее. Доверие к своим учителям имеет большое значение для удовлетворения и удержания персонала.

Кроме того, поддерживайте своих учителей в вопросах дисциплины. Если родитель связывается с вами, чтобы урегулировать спор с учителем, не подрывайте учителя, принимая сторону родителя. Покажите своим учителям, что вы цените их мнение и поддерживаете его. (Конечно, есть исключения, если учитель действовал неэтично или нарушил правила или законы.)

5. Поддержка новых учителей

Новым учителям нужна дополнительная поддержка. Создайте программу наставничества, которая объединит начинающих учителей с вашими лучшими ветеранами. Позвольте новым учителям наблюдать за опытными педагогами или скрывать их. Поощряйте их задавать вопросы и обращаться за поддержкой.

Обязательно проверяйте своих новых учителей и спрашивайте, как они приспосабливаются. Обеспечьте неоценочный коучинг и обратную связь.

6. Делайте обратную связь конкретной

Говоря об обратной связи, она должна всегда быть конкретным. И учителям-новичкам, и учителям-ветеранам нужна четкая, конкретная и конструктивная обратная связь.

Оценки учителей обычно кажутся противоречивыми и способствуют эмоциональному выгоранию учителей. Если вы поставили низкую оценку учителю, также дайте конструктивный отзыв:

• Что именно учитель сделал плохо?
• Какие стратегии может использовать учитель, чтобы улучшить свои знания в этой области в будущем?
• Есть ли член команды, который хорошо справляется с этой задачей, за которым учитель мог бы понаблюдать или связаться с ним для получения совета?

Без конкретной обратной связи плохие оценки просто кажутся бесполезной критикой. Эти оценки обескураживают учителей, которые стараются изо всех сил в рамках сложной системы, и не способствуют совершенствованию.

7. Развлекайтесь

Создавайте позитивный климат, создавая возможности для веселья. Организуйте дополнительные встречи преподавателей и обеды. Пригласите учителей вместе украсить праздничное печенье или посетить занятия йогой после уроков. Пусть местный комик выступит на собрании факультета.

Отправьте информационный бюллетень с разделом «Социальные новости», в котором рассказывается о предстоящих событиях в этом районе. Включите еженедельную шутку.

Эти предложения могут показаться банальными, но смех и игра — одни из лучших средств для снятия стресса. Если ваши сотрудники увидят, что вы делаете все возможное, чтобы создать благоприятную атмосферу, они, скорее всего, останутся с вами.

Заключительные мысли: предотвращение эмоционального выгорания учителей

Будучи руководителем школы, вы не можете контролировать большую часть школьной системы. Но вы можете обеспечить своим учителям поддержку, ресурсы и позитивный школьный климат.

Следуя этим советам, вы сделаете своих учителей счастливыми. В свою очередь, они обеспечат качественное обучение, которое поможет вашим ученикам и вашей школе процветать.

Руководство для K-12 по улучшению здоровья учителей и предотвращению эмоционального выгорания

Чтобы решить проблему хронической нехватки школьных кадров, обострившуюся в последние годы, руководители школ по всей стране внедряют инновационные стратегии для улучшения здоровья учителей в надежде избежать эмоционального выгорания учителей.

В конце концов, преимущества очевидны: предоставляя дополнительную поддержку учителям, школы не просто улучшают набор и удержание персонала — они также расширяют возможности учителей выполнять важную работу по улучшению благосостояния учащихся и улучшение академических результатов.

→ Загрузить сейчас: 5 причин расширить возможности своих учителей с репетиторами, работающими круглосуточно и без выходных [бесплатная электронная книга]

Укрепление благополучия учителей: как вы можете предотвратить эмоциональное выгорание и стресс учителей?

Каковы причины выгорания учителей? Еще до COVID-19 учителя регулярно превышали свои контрактные обязательства, и эта дополнительная рабочая нагрузка только усилила симптомы эмоционального выгорания учителей во время пандемии. Помимо своих обычных обязанностей, педагоги нашли себе:

• Обсуждение рисков безопасности на переднем крае пандемии.
• Обеспечение непрерывности обучения, поскольку COVID-19 постоянно менялся, нарушая очные классы.
• Устранение многих проблем с обучением, связанных с пандемией, которые накопились за последние два года.

Неудивительно, что учителя испытывают более высокий уровень стресса и депрессии, чем взрослое население в целом, согласно опросу 2021 года. В то же время классные руководители рассматривают возможность ухода с работы. И даже для тех, кто остается на работе, утомление учителей влияет на качество преподавания и, в конечном счете, на результаты учащихся.

Снижение факторов стресса вне повседневных обязанностей учителей

Дополнительные нагрузки, связанные с COVID-19, усугубили связанный с ролью стресс, который является одной из основных причин эмоционального выгорания учителей, согласно исследованию Университета Дикина.

Короче говоря, связанный с ролью стресс возникает из-за непреодолимого чувства необходимости жонглировать широким спектром обязанностей, которые требует от них работа педагогов. Показательный пример: учителям «часто «добровольно говорят» брать на себя дополнительные задачи, такие как сопровождение, коучинг, координация программ или репетиторство», — пишет Кевин Лейхтман, консультант по вопросам образования.

Опять же, наряду с изоляцией и организационным давлением, этот стресс, связанный с ролью, «может привести к тому, что учителя, особенно начинающие учителя (ECT), будут подвергаться большему риску выгорания», согласно исследованию Университета Дикина, упомянутому выше. Имея это в виду, школьные округа должны подумать о том, что они могут убрать с планшетов учителей. А учитывая, что любые преимущества, получаемые от того, что учителя берут на себя дополнительную работу, скорее всего, будут компенсированы более высоким уровнем увольнений, знающие администраторы активно работают над сокращением количества ролей, которые берут на себя учителя.

Высвобождение учителей с помощью круглосуточно работающих виртуальных наставников

Чтобы облегчить часть бремени помощи учащимся во внеурочное время, школьный округ 223 Meridian Community Unit штата Иллинойс (MCUSD 223) и многие другие округа по всей стране инвестируют в программах виртуального обучения по запросу — и не зря. Множество недавних исследований показали, как программы репетиторства могут повысить справедливость образования и улучшить результаты учащихся.

Недавно мы установили партнерские отношения с круглосуточной онлайн-репетиторской программой Paper, чтобы наши учителя не чувствовали себя обязанными быть привязанными к своей электронной почте, чтобы обеспечить поддержку детей ночью.*

— д-р П. Дж. Кейпоси, суперинтендант школьного округа Meridian Community Unit 223, штат Иллинойс

*Эта цитата является выдержкой из книги Edutopia «Как руководители школ могут создать реалистичный оптимизм в этом году».

Эти программы репетиторства также могут улучшить баланс между работой и личной жизнью учителей. В частности, программы виртуального обучения по запросу могут помочь учителям несколькими способами:  

• Поддержка в нерабочее время: Как упоминалось выше Кэпоси, вместо того, чтобы отвечать на вопросы учащихся поздно вечером, учителя могут перенаправить их онлайн-репетиторам. Это освобождает их, чтобы наверстать упущенное, подготовиться к урокам на следующий день или просто получить то, что им нужно, чтобы освежиться и зарядиться энергией.

• Письменный обзор: Проводя первоначальный обзор грамматики, стиля и организации, преподаватели могут помочь учащимся сдать более четкие эссе, которые легче оценивать. Учителя могут затем сосредоточить больше внимания на ключевых концепциях, которые им необходимо преподавать.
• Виртуальные помощники учителя: Учителя также могут включать онлайн-репетиторство в классные занятия. Пока учащиеся работают над упражнениями вместе со своими онлайн-репетиторами, учителя могут сосредоточиться на других приоритетах, таких как построение отношений и предоставление индивидуального внимания, для учащихся, которым это принесет наибольшую пользу.

Прислушивайтесь к учителям и позвольте им определять повестку дня

Прежде чем разрабатывать стратегию оздоровления для борьбы с истощением учителей, лидеры округа должны сначала подумать о том, чтобы по-настоящему прислушаться к учителям, чтобы понять те трудности, с которыми они сталкиваются.

«Мы должны прислушиваться к нашим сотрудникам и вовлекать их в процесс обслуживания», — пишет Майк Вудлок, директор регионального школьного округа Гротон-Данстейбл. «Нам нужна их обратная связь, и есть разные способы получить ее… Давайте направим нашего внутреннего Теда Лассо и найдем способы показать нашей команде, что мы глубоко заботимся о том, что они говорят», — добавляет Вудлок.

Для улучшения самочувствия учителей он предлагает следующее:

• Назначать встречи с доверенными учителями и задавать прямые вопросы.
• Создание опросов для сбора отзывов от сотрудников.
• Приглашение специально назначенных учителей для определения конкретных целей для улучшения.

Помните, что для оптимизации удержания учителей и предотвращения нехватки кадров такие беседы с учителями должны быть постоянными, а не разовыми временными задержками.

«Я могу сказать вам по своему опыту, что быть уязвимым и спрашивать о том, как ваше лидерство или его отсутствие создает условия для воспитания, роста и совершенства в наших школах, пугает», — пишет Вудлок. «Это также полностью стоит того».

Точно так же лидеры должны не забывать проверять, как учителя относятся к самообслуживанию. «Мы всегда гордимся тем, что заботимся о том, чтобы наши учителя были психически здоровы, — говорит Джастин Дженнингс, генеральный директор школьного округа Янгстаун-Сити в Огайо. «Каждую неделю у нас оздоровительная среда. Я спрашиваю их: «Что вы делаете для себя в середине недели?» Затем в пятницу я также спрошу: «Что вы собираетесь сделать для себя в эти выходные, чтобы отвлечься от работы?»

Не забывайте об этих соображениях, чтобы постоянно снижать последствия эмоционального выгорания учителя.

Какие вопросы задавать учителям?

Вот несколько полезных ресурсов по благополучию учителей, которые помогут сформулировать формальные и неформальные вопросы, которые вы задаете.

• Опросник качества трудовой жизни от Центров по контролю и профилактике заболеваний.

    •  Опрос персонала о дистанционном обучении и благополучии государственных школ округа Броуард.

Преодоление критической нехватки учителей и создание разнообразных каналов образования

Нехватка учителей широко распространена, и исследования показывают, что давление COVID-19, вероятно, усугубит ситуацию. «Две трети респондентов сообщают о нехватке учителей, что является рекордным показателем с тех пор, как мы запустили наше первое исследование нехватки учителей в 2015 году», — сообщает Frontline Education.

Что должны сделать руководители образования, чтобы преодолеть этот разрыв? Ниже приведены некоторые ключевые стратегии для создания и улучшения набора и удержания учителей, а также для поощрения разнообразия преподавателей — еще одна насущная проблема в секторе образования.

Улучшение подготовки учителей

Согласно исследованию Института политики обучения, сильная подготовка преподавателей имеет решающее значение не только для эффективности учителей, но и для их удержания.

«Обнаружено, что процент отсева в два-три раза выше у учителей, поступающих в профессию без полной подготовки, чем у учителей, подготовленных всесторонне», — пишут авторы исследования.

К счастью, удержание большего количества учителей, создание более надежного канала найма и поощрение роста педагогов — достижимая цель для подготовленных округов и школ. Для достижения этого в упомянутой выше статье Frontline Education предлагается культивировать психологически безопасную и разнообразную культуру, создавать индивидуальные пути развития для педагогов и предоставлять учителям измеримые данные, которые помогают определить пути профессионального развития.

Поддержка новых учителей

Новые учителя всегда больше всего страдают от выгорания и текучести кадров, а пандемия COVID-19 усугубляет ситуацию. В статье для Edutopia Мишель Лью, заместитель директора Объединенного школьного округа Аркадия в Южной Калифорнии, изложила свой план из трех пунктов по поддержке учителей, начинающих работать в отрасли: чтобы быть успешными, как и новые учителя — администратор должен четко общаться с ними», — пишет Лью. Для этого она призывает новых учителей задавать много вопросов. Она также помогает установить связи между учителями на основе общих увлечений и интересов, создает среду, в которой ошибки недопустимы, и поощряет учителей делать свою работу интересной.

Поддержка наставничества: Лью рекомендует назначать учителей вместе с тренерами-инструкторами, исходя из личных качеств, академического содержания и индивидуальных потребностей. Помимо прочего, наставники могут оказать неоценимую помощь в разработке стратегий обучения, планировании уроков и управлении поведением.

Проведение ежемесячных встреч с новыми учителями: Ежемесячные встречи с учителями — это конструктивный способ построить доверительные и позитивные отношения, а школьные округа лучше понять, какие дополнительные ресурсы требуются учителям.

Правильная команда репетиторов может сыграть важную роль в решении ключевых задач, стоящих перед вашими учителями. Вот как.

Как набрать более разнообразный преподавательский состав?

Когда преуспевают учителя из традиционно недопредставленных сообществ, выигрывает вся сфера образования . Чтобы учителя лучше отражали учащихся, которых они обслуживают, при наборе учителей школьные округа могут учитывать следующее:0140 Ховард рекомендует, чтобы округа начали нанимать специалистов разных рас и этнических групп, которые уже работают в школах, от помощников учителей и парапедагогов до помощников по административным вопросам. Хотя эти специалисты часто сталкиваются с системными препятствиями на пути к получению педагогических степеней или сертификатов, многие из них заинтересованы в ведущих преподавательских должностях, и они «часто живут в сообществах, где работают, и установили глубокие доверительные отношения со студентами», — пишет Ховард.

Определите причины отсева: Исследование, проведенное в 2021 году в области образования, показало, что расизм был основной причиной, по которой чернокожие учителя математики рассматривали возможность ухода из профессии. «Даже когда мы учитываем заработную плату, возраст, пол — все те другие вещи, которые люди учитывали ранее в предыдущих исследованиях — расистские микроагрессии имели большую объяснительную силу в нашей модели», — сказала Тойя Франк, руководитель исследования и профессор. математического образования в Университете Джорджа Мейсона.

• Проактивно создать разнообразный канал: Чтобы помочь воспитать новое поколение педагогов, отличающихся расовым разнообразием, школьный округ Черри-Крик штата Колорадо создал программу «педагог будущего», в рамках которой цветные старшеклассники заменяют местных учителей начальной школы и выступают в качестве помощников профессионалов. . Участвующие студенты также получают доход.

Предлагайте эффективные программы наставничества, профессионального развития и PLC

Когда учителя обладают навыками и ресурсами, необходимыми для выполнения различных ролей, которые от них требуются, они не только помогают улучшить результаты учащихся — они также реже страдают от переутомления учителей , что является основной причиной нехватки учителей. Вот почему программы эффективного наставничества, профессионального развития и профессионального обучения (PLC) так важны.

Что делает профессиональное развитие эффективным?

Чтобы понять, какие факторы делают профессиональное развитие высокоэффективным для преподавателей, Институт политики обучения проанализировал 35 «методологически строгих» исследований и обнаружил семь факторов, которые способствовали успеху: стратегии для конкретного содержания учебной программы, как правило, более эффективны.

Активное обучение: Поощрение учителей к активному обучению — например, путем разработки и тестирования стратегий обучения — более эффективно, чем пассивный подход к профессиональному развитию, основанный на лекциях.

Ясное сотрудничество : Для учителей обмен идеями и совместное обучение, особенно в контексте их работы, может положительно повлиять как на обучение, так и на культуру на рабочем месте.

Передовой опыт моделирования: Передовой опыт моделирования учебного плана и обучения обеспечивает ясность.

Коучинг и авторитетная поддержка: Способствовать индивидуальному обмену опытом в отношении содержания и практических методов, основанных на фактических данных, ориентированных на индивидуальные потребности учителей.

Отзывы и размышления: Предоставление времени для размышлений и отзывов помогает учителям внедрять новые методы.

Продолжительность: Эффективные программы предоставляют достаточно времени не только для обучения новым стратегиям, но и для практики, реализации и размышлений над ними.

Исследования показывают, что дистанционное обучение также может быть рентабельной и конструктивной альтернативой традиционным очным программам профессионального развития.

Как создать экологически безопасные ПЛК?

PLC состоит из группы преподавателей, которые регулярно встречаются, чтобы совместно задавать вопросы, делиться опытом и развивать более эффективные навыки преподавания. Исследования постоянно показывают, что ПЛК эффективны для повышения успеваемости учащихся.

Однако PLC касается не только результатов учащихся; они также укрепляют отношения между членами команды, что, в свою очередь, снижает риск эмоционального выгорания, изоляции и других факторов стресса, ведущих к увольнению учителей.

«Чтобы формировать нашу культуру и наращивать потенциал наших сотрудников, мы продвигаем PLC, общее время планирования и другие пространства, где они могут создавать сообщество и учиться друг у друга — будь то социальное, эмоциональное или когнитивное обучение, есть пространство и время, заложенное в календаре, чтобы мы чтили это», — говорит доктор Линдса Макинтайр, суперинтендант средней школы в Бостоне.

В идеале ПЛК проходят циклы обучения, пишет Эндрю Миллер в Edutopia. К ним относятся: 

• Изучение данных.
• Формирование ворот.
• Обучение индивидуально и в группе.
• Мониторинг и пересмотр практики для удовлетворения потребностей каждого учащегося.

Миллер предлагает, чтобы ПЛК не только имели определенные критерии для группы, но и распаковывали эти стандарты. Однако целью не должно быть чрезмерно жесткое согласование — учителя по-прежнему хотят и нуждаются в автономии. Кроме того, ПЛК должны поощрять инновации, а также проверять эти инновации в классе. Наконец, для PLC требуются сильные фасилитаторы, способные создать безопасное пространство для обсуждения противоречивых идей.

Несколько напутственных слов о здоровье учителей

Хотя инвестиции в здоровье учителей требуют времени и усилий, потенциальные выгоды значительны. От предложения более эффективного профессионального развития до поддержки в нерабочее время от обученных онлайн-репетиторов — у округов есть способы как привлекать, так и удерживать талантливых учителей, а также создавать более коллегиальные отношения. В конечном счете, они могут лучше служить своим ученикам.

Хотите пять веских причин добавить в свой список репетиторов, работающих круглосуточно и без выходных?

Скачать руководство

Скачать руководство

Выгорание учителей и как его избежать

Быть учителем приносит удовлетворение. Это постоянно меняющаяся карьера, которая вдохновляет. Но это также утомительно, как морально, так и физически.

Статьи / 7,5 мин чтения

Часто те, кто не занимается профессией, видят только 13 недель отпуска, рабочий день с 9:00 до 15:30 плюс несколько дней INSET, добавленных в смесь, что заставляет некоторых задуматься о том, почему мы временами боремся.

Многие не видят бремени, возложенного на школы, старших руководителей и учителей. Мало того, что мы, кажется, пытаемся научить следующие поколения знаниям и навыкам, необходимым для успешной жизни, нас также просят играть огромную общественную роль без надлежащего финансирования.

Поэтому неудивительно, что многие руководители и классные руководители, как новички, так и опытные, в какой-то момент своей карьеры сталкиваются с выгоранием.

Но что такое выгорание и как его избежать?

Что такое профессиональное выгорание?

Большинство из нас в какой-то момент испытывают стресс на работе. Выгорание возникает в результате постоянного стресса, который никогда не проходит. Это происходит из-за длительных периодов интенсивности и чрезмерных требований к энергии, силе и ресурсам.

Герберт Фройденбергер ввел этот термин в 1970-х годах. Он признал, что профессии, которые предполагают сильное чувство морали или цели, а также приверженность работников, жертвующих собой ради блага других, подвергаются наибольшему риску.

Неудивительно, что учителя и все, кто занимается образованием, подвержены риску эмоционального выгорания. Давление подотчетности, рабочая нагрузка и часы могут увеличить стресс, а оплата остается низкой по сравнению с другими ролями выпускников. Кроме того, учителя и другие работники образования взяли на себя множество социальных обязанностей во время пандемии.

При такой статистике неудивительно, что так много учителей уходит из профессии.

84%

учителей описали себя как испытывающих стресс в Индексе благополучия учителей 2020 г.

51%

рассматривали возможность оставить преподавание за последние два года

68%

сказали, что рабочая нагрузка была их основной причиной для рассмотрения вопроса об уходе

Как избежать выгорания?

К сожалению, однозначного ответа на этот вопрос нет. Как личности, наша стрессоустойчивость различается. Что нам действительно нужно, так это понимание признаков выгорания и упреждающих мер, которые можно предпринять, чтобы его избежать. Нам нужно заботиться о себе и о тех, с кем мы работаем, если мы хотим, чтобы великие учителя учили.

Распознавание признаков

Считается, что эмоциональное выгорание имеет широкий спектр симптомов, однако три основных признака состояния:

Истощение

Для учителей это может включать как эмоциональное, так и физическое истощение. Свидетельством этого могут быть фрустрация и раздражительность, перепады настроения, нарушение концентрации внимания, хроническая усталость и бессонница, а также физические симптомы, такие как обострение болезни, учащенное сердцебиение, желудочно-кишечные боли, головные боли и головокружение.

Отстранение от работы

У учителей это может развиться из-за цинизма и пессимизма по отношению к обучению, ученикам, коллегам или самой школе. Человек с выгоранием может предпочесть избегать контактов и участия с другими и испытывать потерю удовольствия от вещей, которые когда-то приносили удовольствие.

Снижение успеваемости

У учителей это может развиться из-за негативных чувств, низкой производительности и плохой успеваемости. Свидетельством этого могут быть чувства безысходности и апатии, низкая уверенность в себе, повышенная раздражительность на себя и других, увеличение времени, затрачиваемого на выполнение задач, и апатия к желанию это делать.

«Нам нужно заботиться о себе и о тех, с кем мы работаем, если мы хотим, чтобы великие учителя преподавали».

Несмотря на то, что избавиться от профессионального выгорания невозможно, существуют способы, с помощью которых мы можем избежать его в себе.

Советы, как избежать выгорания

1.

Следите за своими эмоциями, уровнем стресса и здоровьем.

Убедитесь, что у вас есть время «проверить» себя. Могут быть полезны такие стратегии, как осознанность, медитация и ведение дневника, а также общение с другими (или даже с самим собой).

Когда я достиг состояния выгорания, я узнал об этом только после того опыта, который случился почти год спустя. Осознание и понимание стресса, эмоционального выгорания и психического здоровья бесценны для понимания себя. Узнав о выгорании, его симптомах и последствиях, я стал гораздо лучше понимать, что происходит в моей голове, и поэтому могу сделать шаг назад, когда и когда мне нужно, без огромной вины, которую я раньше чувствовал.

Очень важно, чтобы вы нашли время, чтобы узнать о себе больше, и нашли время, чтобы «отметиться», прежде чем вам это понадобится.

2.

Позаботьтесь о своем благополучии

Как учителя и воспитатели, мы должны помнить, что мы всего лишь люди. Мы не так много можем сделать за то время, которое у нас есть. Нам нужно сбалансировать как нашу работу, так и нашу собственную жизнь, а также приспосабливаться к отдыху и расслаблению. У каждого из нас будет своя версия того, что значит иметь хорошее самочувствие и счастливый баланс между работой и личной жизнью.

Однако слишком часто мы ставим своих учеников выше себя, ставить себя выше работы — это правильно, как говорится в старой поговорке, из пустой чашки не нальешь. Если вы хотите позаботиться о своих учениках и дать им лучшее образование, вы должны также тратить время на дозаправку и заботу о своем здоровье и благополучии.

Уделите время тому, что вам нравится; проводите время с семьей и друзьями, выходите на улицу и наслаждайтесь миром. Планируйте отпуск и выходные заранее, чтобы не было соблазна просто поработать. Дайте себе перерыв.

3.

Перед тем, как приступить к новой работе, спросите о влиянии

Вообще говоря, учителя хотят сделать для своих учеников как можно лучше, они также хотят быть хорошими в том, что они делают. Это означает, что иногда мы берем на себя больше, чем должны.

До срыва я делал все, что считал нужным, чтобы добиться успеха; однако слишком большая часть этой работы мало повлияла на результаты учащихся. Умение ставить под сомнение цель задач и других запросов помогло мне снизить повседневную рабочую нагрузку.

Если вас просят сделать что-то другое или выходящее за рамки обычных обязанностей вашей роли, спросите запрос относительно его цели, влияния на успеваемость учащихся и времени, которое потребуется для выполнения. Если время по сравнению с воздействием ограничено, рассмотрите альтернативы и необходимость задачи, действительно ли это необходимо? Что приводит меня к совету 4…

4.

Примите тот факт, что иногда вам просто нужно сказать «нет»

Можно сказать, что вы не можете что-то сделать, будь то из-за ограниченного времени, и без того огромного списка дел или из-за ограниченного влияния, которое это окажет на успеваемость учащихся; Иногда нужно просто сказать: «Извините, я не могу этого сделать».

Научиться говорить «нет» себе и другим было непросто, временами мне было трудно. Тем не менее, умение говорить «нет» было необходимо для моего здоровья, благополучия и иногда даже здравомыслия.

Когда вы хотите лучшего для окружающих, может быть трудно сказать «нет», но подумайте о последствиях, времени и вашем благополучии.

5.

Проведите дни психического здоровья

Если вы чувствуете, что можете достичь точки выгорания, возможно, вы истощены, эмоциональны и легко взволнованы, потратьте день или два, чтобы прийти в себя. Ваше психическое здоровье так же важно, как и ваше физическое здоровье. Будь то учебный день, когда вы заболели, выходные или школьные каникулы; Найдите время, чтобы расслабиться и восстановиться, когда вам нужно.

Может быть заманчиво провести выходные с мероприятиями, чтобы развлечь себя, а не просто работать в них. Может возникнуть соблазн пойти на работу, даже если вы плохо выспались и чувствуете, как закрываются глаза. Может возникнуть соблазн провести время, развлекая семью или друзей, но иногда вам нужно сделать перерыв. Вам нужно прекратить отдыхать и расслабиться. Убедитесь, что вы делаете.

6.

Получите поддержку, когда она вам понадобится

Пожалуйста, воспользуйтесь доступной вам поддержкой. Иногда трудно говорить с близкими людьми, а еще труднее говорить с незнакомцем. Они слушают, поддерживают и могут тренировать и направлять, чтобы помочь вам найти решения, которые лучше всего подходят для вас. Так что помните, что бесплатная и конфиденциальная линия помощи работает круглосуточно и без выходных по всей Великобритании по номеру 08000 562561 для всех работников сферы образования. Загрузите этот плакат для своей учительской прямо сейчас!

«Квалифицированные консультанты на горячей линии поддержки образования просто фантастические и помогли мне продолжать преподавать!»

А после выгорания?

Выгорание не обязательно должно означать конец вашей преподавательской карьеры. Это просто означает, что вы ненадолго отступаете. Независимо от того, означает ли это взять отпуск, отказаться от ответственности или сменить школу, можно продолжить успешную педагогическую карьеру после эмоционального выгорания.

После моего эмоционального выгорания я разрывался между тем, чтобы уйти с преподавания или пойти в другую школу. В свободное время мне предложили поступить еще в одну школу. Я запаниковал, что это будет больше того же самого; неустанная рабочая нагрузка, высокие ожидания и ограниченная поддержка, поэтому на собеседовании я спросил, как они поддерживают благополучие сотрудников, и был доволен ответом.

Если вы подаете заявление в другом месте после периода выгорания, не беспокойтесь. Если в школе стоит работать, они поймут ваш опыт и не будут держать это против вас. Будьте честны, так как это единственный способ уменьшить окружающее вас клеймо.

Чтобы узнать больше об опыте Виктории и получить советы по решению рабочей нагрузки, посетите ее блог MrsHumanities.