Тайм менеджмент для подростков тренинг: Разработка тренинга для подростков на тему «Тайм-менеджмент»

Содержание

Разработка тренинга для подростков на тему "Тайм-менеджмент"

Разработка тренинга

«Психолого-педагогическая диагностика»

по теме:

«Тайм-менеджмент»

Выполнила: Попова Н.А.,

Педагог-психолог

Екатеринбург, 2019

Тема: тайм-менеджмент.

Цель: освоить эффективное управление временем.

Задачи: освоить:

  1. Постановка целей;

  2. Планирование и распределение времени;

  3. Делегирование задач и управление ресурсами;

  4. Анализ затрат времени;

  5. Фиксация времени;

  6. Приоритизация;

  7. Составление списков.

Целевая аудитория: 20 человек до 30 лет.

Продолжительность: 30 ч

Оборудование: аудио- и видеоаппаратура, доска или флипчарт, проектор, маркеры, ручки и блокноты на каждого участника.

Содержание

Оборудование

Время (мин)

Управление временем

Знакомство с тайм-менеджментом

Понятие тайм-менеджмента, история, цели и задачи

Видео- и аудиоаппаратура

15

Знакомство аудитории

Интервью друг у друга

-

45

Целеполагание

Знакомство с понятием «целеполагание»

Понятие, процесс постановки цели

15

Выделение ключевых ценностей в жизни

Иерархия ценностей

45

Обучение постановке цели

«Золотая рыбка»

10

Знакомство с технологией SMART

SMART

30

Умение применять SMART

Упражнение Брайана Трейси

60

Донести, что цели ставятся самостоятельно, а не со стороны

«Смятая бумага»

5

Знакомство с методом постановки цели Г.Архангельского

Проектный метод постановки цели Г. Архангельского

15

Знакомство с методом «Цели-ценности»

Метод «Цели-ценности»

15

Умение применять метод «Цели-ценности»

Упражнение «Вклад в исполнение мета-целей»

20

Домашнее задание

Хронометраж

15

Конец 1 дня

Чувство времени

Продемонстрировать куда уходит время

Хронометраж (конец)

15

Выявление поглотителей времени

«Поглотители времени»

60

Показать необходимость отказа от ненужных дел

«Умей отказать»

15

Оценить точность ощущения внутреннего времени и сделать соответствующие выводы

«Минутка»

20

Демонстрация необходимости делегировать свои полномочия

Игра «Делегирование»

45

Планирование

Знакомство с определением и принципами планирования

Определение, виды, принципы, необходимость

15

Знакомство с методами планирования

Матрица Эйзенхауэра, ABC-планирование, правило Парето

60

Умение классифировать дела и задачи в зависимости от их сложности и важности

Матрица Эйзенхауэра на практике

45

Отработка планирования и организации процессов

«Уборка офиса»

45

Домашнее задание

Распланируйте время до завтрашнего тренинга

10

Показать важность времени и планирования, подвести логическую точку

«Балкон»

60

Конец 2 дня

Анализ выполнения плана на день

15

Разработка и презентация проекта

120

Научить разделять во времени Мечтателя, Критика, Реалиста

«Стратегия Уолта Диснея»

60

Способность сделать множество дел в очень сжатые сроки

«Как успеть»

45

Тренировка планирования

Недельный план

90

Системы тайм-менеджмента

Инструментарий

Заключительный

Бюрократия

90

Связующая нить

15

http://trainingtechnology. ru/2008/10/19/11-uprazhnenie-zolotaya-rybka/

http://trainingtechnology.ru/2008/10/23/13-uprazhnenie-uborka-ofisa/

http://www.akademiki.biz/forum/index.php?showtopic=1919

Упражнения.

SMART – цели: умные цели, ведущие к успеху

SMART – аббревиатура, образованная из первых букв английских слов:

Specific — конкретная, определенная

Measurable — измеримая

Achivable — достижимая

Relevant – релевантная, соответствующая

Timed – привязанная ко времени

Правила постановки SMART целей понятны уже из названия: цель должна быть конкретной, измеримой, достижимой, реалистичной и привязанной ко времени.

Давайте вместе поставим смарт-цель прямо сейчас. Разберемся в каждом пункте, чтобы у вас перед глазами появился пример SMART-цели. Итак, какая она — умная цель?

Конкретная цель. Это то, чего вы хотите достичь. Хочу создать свой сайт и заработать на нем. Конкретная? Вполне!

Измеримая цель. Это те критерии, по которым вы будете измерять свою цель и поймете, достигнута она или нет. Критерии для моей SMART-цели: 1 сайт с посещаемостью 5000 человек в сутки, приносящий доход 50 000 руб в месяц.

Достижимая цель.

Чтобы поставить достижимую смарт-цель

1) нужно ориентироваться в области, которой касается ваша цель;

2) адекватно оценивать свои возможности и способности (компетенции – знания и навыки), которые необходимы для достижения поставленной цели.

Я обладаю знаниями в области создания и продвижения сайтов, я обладаю усидчивость, терпением и волей к победе. И я знаю, что многие люди, с такими же способностями достигли успеха. Поэтому цель для меня достижима. И для вас, я думаю, тоже. Судя по опросу, проводимому на нашем сайте, большинство из читателей хотят сменить место работы. Если кто-то заинтересовался возможностью создания сайтов и заработка в интернете, рекомендую обучающий видеокурс: Как стать блоггером-тысячником, он включает в себя и курс по созданию сайта.

Релевантная цель. Это цель, которая соответствует более высоким и глобальным целям вашей жизни. Это как часть проекта, которая способствует осуществлению всего проекта в целом. Так как я хочу быть финансово независимой, хочу свободно перемещаться по миру, хочу заниматься любимым и интересным делом, то цель создать сайт и заработать на нем — самая релевантная для меня.

Цель, определенная по времени. Это обязательное условие для любой цели, иначе она теряет смысл. Скажите, зачем мне финансовая свобода и возможность путешествовать в 105 лет? Поэтому ставлю целью достичь своей SMART цели к декабрю 2012 года. Теперь вы сможете увидеть, насколько мне это удастся. Для этого заходите в гости регулярно, подпишитесь на рассылку! Кстати, публично поставленная цель — один из приемов тайм-менеджмента. Хотите попробовать прямо сейчас? Поставьте свою смарт-цель прямо в комментариях к статье. И я подскажу вам, на что нужно обратить внимание на пути к вашей цели.

Пример SMART-цели

В итоге, у меня для вас есть пример SMART-цели: «создать 1 сайт, добиться посещаемости 5 тыс. чел/сутки и достичь дохода 50 тыс руб/мес к декабрю 2012 года. Для достижения цели я обладаю навыками создания и продвижения сайтов. Я постоянно совершенствую свои навыки и верю в себя и в свои силы (что тоже немаловажно). Достижение моей цели даст мне финансовую свободу и возможность путешествовать по миру».

По-моему, звучит неплохо. При этом все соответствует критериям постановки целей SMART. Жду ваших комментариев и SMART-целей. А также желаю всем достигать их. Правильно поставленная цель является отличным мотиватором.

Слово «нет» экономит неожиданно много времени

Самое главное слово для организации собственного времени — это вежливое «нет». Учитесь отказывать и говорить «нет» задачам, не входящим в число избранных Вами приоритетов. Будьте тактичны и отказывайте так, чтобы человек понял, что Вы отвергаете не его лично, а задачу.

Следите за тем, на что Вы тратите свое рабочее и свободное время. Отмечайте занятия, которые являются пожирателями Вашего времени (например, обсуждение новостей с коллегами, бесцельное переключение каналов телевизора или чтение рекламных листовок и газет).

Составьте рейтинг таких никчемных занятий, назвав его «Я больше никогда не буду этого делать», и заносите туда те дела, которые не приносят Вам никакой пользы и не приближают Вас к цели.

На что способна корзина для мусора?

Люди, показывающие хорошие результаты, работают за чистым столом. У непродуктивных и несобранных людей на столе царит дикий хаос. Выработайте привычку своевременно разбирать бумаги, выбрасывая ненужные, и работать за чистым столом. Замечено, что до 30% рабочего времени тратится на поиски нужной бумаги. Корзина для мусора — один из самых эффективных инструментов управления временем.

Упражнение «Чувство времени» или «Минутка».

Цель: участники тестируют себя — насколько точно они ощущают течение времени.

Инструкция: Давайте проверим, насколько у каждого из вас развито чувство времени. Закройте, пожалуйста, глаза и постарайтесь после моей команды „начали» уловить тот момент, когда пройдет минута. При этом не надо считать про себя. Как только, с вашей точки зрения, минута пройдет, поднимите руку и откройте глаза. При этом продолжайте сидеть молча до тех пор, пока все не откроют глаза. Итак, начали. Рисуем шкалу времени. Т.е. прямую линию, с отмеченными на ней временными интервалами -20сек, -15сек, -10сек, -5сек, 0, 5сек, 10сек, 15сек, 20сек. Когда остается 20 секунд, начинаете отмерять указкой это время на Вашей шкале. Т.о. участники, открывшие глаза, в тот момент, когда, по их мнению, закончилась минута, наглядно видят на сколько секунд они ошиблись, в «-» или «+», т.е. как работают их внутренние часы. Итоги упражнения: После завершения упражнения тренер сообщает участникам результаты своих наблюдений и предлагает обменяться впечатлениями. Если участники группы высказывают желание повторить упражнение, тренер идет им навстречу или предлагает потренироваться самим.

Упражнение «Антивремя»

Цель: Участники тестируют себя — насколько точно они ощущают течение времени.

Инструкция: Выберите каждый тему для небольшого рассказа. Темы должны быть простые, например «театр», «магазин», «путешествие за город». Упражнение будут заключаться в том, что вы должны будете, выступить по очереди и раскрыть свою тему, описывая все относящиеся к ней события «задом наперед» — как если бы в обратную сторону прокручивалась кинолента.

Обсуждение:

  • Как вы себя чувствуете?

  • О чем это упражнение?

  • Что у вас получалось?

  • Что не получалось?

  • Какие выводы можно сделать из этого упражнения?

  • Упражнение «Поглотители времени»  
    Цель: Выявление поглотителей времени.
    Подумайте  и выпишите все занятия, которые можно определить как «поглотители» времени. Посчитайте, сколько времени они отняли у вас в течение недели? Кто больше всех отвлекал вас? Что мешало вам завершить начатое за один прием? 
    «Поглотители» и «ловушки» времени
    1. Нечеткая постановка цели. 
    2. Отсутствие приоритетов в делах. 
    3. Попытка слишком много сделать за один раз. 
    4. Отсутствие полного представления о предстоящих задачах и путях их решения. 
    5. Плохое планирование трудового дня. 
    6. Личная неорганизованность, «заваленный» письменный стол. 
    7. Чрезмерное чтение. 
    8. Скверная система досье. 
    9. Недостаток мотивации (индифферентное отношение к работе). 
    10. Поиск записей, памятных записок, адресов, телефонных номеров. 
    11. Недостатки кооперации или разделения труда. 
    12. Отрывающие от дел телефонные звонки. 
    13. Незапланированные посетители. 
    14. Неспособность сказать «нет». 

    15. Неполная, запоздалая информация. 
    16. Отсутствие самодисциплины. 
    17. Неумение довести дело до конца. 
    18. Отвлечение (шум). 
    19. Затяжные совещания. 
    20. Недостаточная подготовка к беседам и обсуждениям. 
    21. Отсутствие связи (коммуникации) или неточная обратная связь. 
    22. Болтовня на частные темы.  
    23. Излишняя коммуникабельность. 
    24. Чрезмерность деловых записей. 
    25. Синдром «откладывания». 
    26. Желание знать все факты. 
    27. Длительные ожидания (например, условленной встречи). 
    28. Спешка, нетерпение. 
    29. Слишком редкое делегирование (перепоручение) дел. 
    30. Недостаточный контроль за перепорученными делами. 
    Определите пять ваших основных «поглотителей» и «ловушек» времени
    ЗАПОЛНИТЕ ТАБЛИЦУ:

Ваш «поглотитель времени»

Возможные причины потерь времени

Меры по устранению

  1. Хронометраж способ раз: запись своих действий каждые 15 минут. 

Вы выбираете определенный интервал, в идеале 15 минут, и каждые 15 минут записываете свои действия в табличку. Например, в такую…
Если 15 минут сразу сложно — для начала можно 30 мин.
Обычное сомнение: Как же я буду фиксировать каждые 15 минут? Этоже сколько времени уйдет только на сами записи?? Только и буду делать, что записывать!

Ответ: При грамотной организации на это уходит около 10 минут в день: в среднем  10 секунд на запись  в течение 16 часов. Выгоды, которые вы получите от этого упражнения, несоизмеримо большие.

Достоинство:

Очень наглядная информация о том, сколько времени вы вели хронометраж, а сколько бездельничали. Следовательно, проще выявить те участки дня, которые поддаются хронометражу сложнее всего.

Вырабатывается привычка каждые 15 минут задавать себе мысленный вопрос: «Что я сейчас делаю? Мои действия своевременны? Я делаю свое дело качественно?».

Неудобство этого способа: он плохо подходит, если в 15 минут вмещаются несколько дел. Например: утренняя зарядка – 10 мин., заправить постель – 1,5 мин., почистить зубы – 3 мин., одеться – 1,5 мин. Или как записать, что вы разговаривали по телефону 17 минут?

Для того, чтобы научиться управлять временем при помощи метода «Альпы», вам необходимо совершить следующие действия:

Шаг 1. Составить список задач;

Шаг 2. Оценить время выполнения каждой задачи;

Шаг 3. Распланировать свое время в соотношении 60:40;

Шаг 4. Расставить приоритеты и перепоручить ряд дел другим;

Шаг 5. Правильно контролировать процесс.

 

Шаг 1. Составляем правильно список запланированных задач.

Вам необходимо с вечера выписать все задачи на предстоящий день. В список могут попасть дела «различного калибра»:  дела месячного плана, дела на год, дела, которые зависли или «просрочены», бытовые дела, новые задачи, ваши планы и задумки.

 

Шаг 2. Необходимо оценить ВСЕ выписанные задачи (по методу «Альпы»)

Ваши задачи на листе бумаги, перед вами. Сейчас необходимо адекватно оценить продолжительность выполнения каждой из задач. Это очень важно, не стоит пренебрегать этим шагом, хотя многие из вас, наверняка, уверены, что это пустая трата времени. Помните, что мы оговаривали выше: затратьте 10-15 минут, чтобы в последующем сэкономить часы. Что нам дает этот шаг? В этот момент мы учимся реалистично смотреть и оценивать наши дела и задачи, что мы МОЖЕМ сделать, а что стоит разбить на части и выполнять постепенно.

Подробнее об этом вы можете прочитать в моей книге «Книга-тренер по тайм-менеджменту».

Вот как примерно может выглядеть ваш список.

 

*планируйте задачи с небольшим запасом. Как показывает опыт, в таком случае задачи быстрее выполняются.

 

Шаг 3. Соотношение 60:40

Вам необходимо выбрать из своего списка такое количество  задач, которое вы сможете реализовать на следующий день, уложившись в 60% запланированного вами времени.

Никто не застрахован от форс-мажорных обстоятельств. Да и человеческий фактор часто «вставляет палки в колеса» наших запланированных задач.

Для таких случаев, у вас всегда должна быть «подушка безопасности» — дополнительное время для маневров.

Было выявлено, что стоит планировать только 60% своего рабочего времени. А остальные 40% и станут той подушкой безопасности.

Поэтому, если вы распланировали свой день и видите, что на выполнение задач вам придется потратить более 60% рабочего времени, то вам необходимо перенести ряд задач, либо перепоручить их другим.

 

Шаг 4. Правильная расстановка приоритетов и перепоручение

1)    Расставить приоритеты в выбранных задачах.

2)   Научиться сокращать список задач с помощью делегирования.

О том, как расставлять приоритеты в задачах вы можете прочитать в статье Матрица Эйзенхауэра.

После выполнения данного пункта план может выглядеть следующим образом

 
 Шаг 5.  Правильный контроль процесса.

Резюмирование. В конце дня, вы должны оценить какие из задач были реализованы, а какие из них вам придется перенести на следующий день.  Здесь вы должны проанализировать причины, по которым задачи не были выполнены, решить, как вы будете действовать дальше, чтобы избежать ошибок.

Правильный контроль процесса поможет вам усовершенствовать ваш навык управления временем и у вас все начнет получаться гораздо лучше.

Используйте метод «Альпы» и вы сами убедитесь, что затратив 10-15 минут, можно в последующем сэкономить часы!

Тренинг подростковые -"Управляй Временем или Тайм Менеджмент"

Управляй Временем или Тайм менеджмент
Если ты открыл эту страницу, хотим тебя поприветствовать и в первую очередь выразить благодарность, ведь ты не сидишь на диване и не смотришь телевизор, а интересуешься тем, чего ты достигнешь в жизни.

Ты знаешь что то, чего ты достигнешь через год, через 5 лет, через 10, 20 лет, зависит от того что ты делаешь прямо сейчас, какие решения принимаешь? Мы уверены, что если ты читаешь эти слова, ты хочешь добиться выдающихся результатов. Как тебе в этом поможет тренинг Управляй Временем? Все очень просто. На тренинге ты можешь узнать, чего ты действительно хочешь достичь в своей жизни. Для этого мы немного поговорим о целях и о том, зачем они вообще нужны.

Вобще, все, чего мы добиваемся, рождается дважды: сначала у нас в голове, потом мы это делаем в реальной жизни. ПРямо сейчас подумай обо всем том, что ты сделал в своей жизни! Согласись, что все началось с идеи в голове)). Цели помогут тебе превратить идею в реальность.
А ещё мы поговорим о тайм менеджменте,  где ты узнаешь, как организовать свое время так, чтобы можно было успеть сделать все то, что ты запланировал. Но мы не будем пытаться делать огромное количество дел в короткий промежуток времени, мы поймем, что же для тебя действительно важно, а все остальное отбросим в сторону. Этот тренинг в основном будет не о том, как сделать больше, а о том, как понять, что ты хочешь делать и заниматься именно этим.
Тренинг будет построен таким образом, что все те навыки, которые ты получишь, останутся с тобой на всю жизнь, и ты сможешь их использовать и в школе, и в институте и на будущей работе.

На тренинге ты узнаешь:

  • Куда девается наше время и что с этим делать
  • Как дополнительно освободить несколько часов свободного времени в день
  • Как организовать свое время, чтобы его хватало на учебу и на общение с друзьями
  • Что такое лень и как мы ее можем использовать
  • Как делать меньше и достигать больших результатов
  • Что ты действительно хочешь от жизни
  • Делать или не делать? Идти или не идти? – ты узнаешь простой и быстрый способ принятия решений
  • А также ты сможешь в приятной обстановке познакомиться с новыми интересными людьми и хорошо провести свое время

Тренинг-практикум «Тайм менеджмент» для подростков

Внимание! Событие на этой странице не актуально

Teen Place приглашает девчонок и мальчишек 13-17 лет на тренинг-практикум "Тайм-менеджмент для подростков"


Тренинг на эту нужную и важную тему Teen Place проводят впервые!

В ходе тренинга ребята осознают:

  • что именно им нужно успевать и зачем,
  • как правильно распределить время, чтобы не нужно было стрессово догонять упущенное и появилось пространство, для своих увлечений, хобби.

Ваш подросток, как вам кажется, наоборот, ничем не загружен и ничего не хочет делать, его интересуют только гаджеты? Тогда записывайте его на этот тренинг, не медля!

Телефон для записи: +380506078097 Количество мест ограничено.

Ведущая тренинга: Диана Раберова (Diana Raberova), автор и ведущая программы Бизнес Курс для подростков в центре профессии и развития Teen Placeeen Place.

Управление временем - это то, чему не учат в школах! 


Родители, подарите себе возможность стать свободней, отправив своего подростка на наш уникальный тренинг! Вы будете удивлены результатом - станет легче всей семье!

Возраст

13–17


Стоимость

Стоимость участия: 150 грн


Телефон

+380 (50) 607 80 97


Ссылки


Адрес

Днепр
пр. Александра Поля, 129а

Как добраться?

Бывший проспект Кирова

Тайм менеджмент упражнения для тренинга

 

Упражнение Ботинок


Мое любимое упражнение для начала тренинга по тайм менеджменту – это “Ботинок”. Упражнение легкое, быстрое, веселое и очень наглядное.


Инструкция: на листочке бумаге (каждый участник получает небольшой лист), напишите задание для своего подчиненного знакомого коллеги, с просьбой купить вам ботинки. У вас 1 минута.

Через минуту просите участников поменяться листками, прочитать просьбу коллеги, далее – обсуждаете: есть ли возможность понять неправильно и купить не те ботинки. Часто не пишут размер, цвет, стоимость за которую надо купить, когда надо купить (если я куплю их через 10 лет, ты будешь доволен?) и т.д. Обсуждаете те нюансы, которые ведут к нечеткости понимания.

Вывод: когда мы даем кому-то поручение или планируем свою деятельность, формулировки должны быть четкими, содержать конкретику, должны быть оговорены по времени, измеримы, т.е. выходим на обсуждение системы постановки цели и планирования – smart.

Обсуждается теория по smart и дается упражнение, уже из реальной рабочей ситуации, где они должны спланировать действия по данной системе.

Упражнение для Матрицы Эйзенхауэра

Просите участников составить список дел на ближайший месяц, 6 месяцев, год, далее распределить все дела на данной таблице, проанализировать. Переместить по необходимости что-то из одного сектора в другой. Так, если очень много дел попадает в разряд Срочно и Важно, то данную графу можно проранжировать по важности. 

Упражнение на Чувство времени

Просите участников встать и закрыть глаза. При этом говорите, что вы засекаете минуту. Каждый для себя должен внутренне отмерить минуту, после чего сесть (считать, подглядывать нельзя). Участники, как правило, садятся в разное время, кто чуть раньше, кто чуть позже. Далее можно обсудить, что у каждого есть свое внутреннее ощущение времени. Как и на что это может влиять? Как общаться с людьми, у которых не похожее на вас чувство времени?

Также, в тренинге по тайм менеджменту обсуждаем – что мешает нам планировать задачи (хронофаги – пожиратели времени), а что помогает. Поговорим о времени, когда достигается наивысшая работоспособность, о  необходимости делать своевременные перерывы. Также, вы получите много практических инструментов по планированию, расстановке приоритетов, постановке задач.


Заказать тренинг по Тайм менеджменту вы можете по тел. 8 (926) 534-22-74.


  Также, для вас доступны вебинары по тайм менеджменту. Узнайте подробности по телефону +7(926) 534-2274 или оставьте заявку на сайте.

 

Если вы бизнес-тренер и вам нужна помощь для создания своего тренинга, напишите мне, я помогу вам разработать вашу уникальную программу тренинга!

Прикрепленные материалы

Тайм-менеджмент — тренинги и упражнения для управления временем

Каждый сталкивался с проблемой нехватки времени. Это нормально, но такая ситуация иногда влияет на здоровье, отражается в недосыпах и переедании. Для того, чтобы научиться контролировать активность, психологи разработали тренинги и упражнения тайм-менеджмента. Можно научиться экономить время, а также делать его более продуктивным.

Что такое тайм-менеджмент?

Это действия человека, направленные на контроль,  правильное распределение своей деятельности с целью успевать больше и отдыхать как можно больше. В Древнем мире и Средневековье никакого тайм-менеджмента, конечно, не было. Однако в Древнем мире люди впервые начали пытаться контролировать хронотоп. Ещё около 2000 лет назад римский мыслитель Сенека предложил разделять всё потраченное время на хорошее, бесполезное и плохое; постоянно записывать количество проведённого за каким-либо делом времени; по окончании конкретного временного периода оценивать его с точки зрения полезности и продуктивности.

В 15 веке итальянский учёный Альберти сказал, что успешным будет тот, кто умеет управлять своей активностью. Для этого нужно каждое утро составлять список дел, а также систематизировать все дела по убывающей, то есть сначала следует сделать самые сложные или важные дела, а уже потом перейти к простым.

Тайм-менеджмент начал развиваться после появления промышленности. К этому привела необходимость управлять работой тысячи людей, чтобы всё было слаженно. Тогда появились первые графики, расписания работы и распределение работников по сменам.

Великий американский политический деятель Бенджамин Франклин столкнулся с постоянной нехваткой часов, так как график у него был слишком загруженным. Он начал вести дневник, где составлял планы на неделю. Один лист был разделён на семь столбцов, где он записывал свои дела. Франклин выполнял 13 добродетелей, которые хотел развить в себе. После пробуждения Бенджамин два часа отводил на планирование дня, далее он работал по три часа с перерывами на отдых и перекус. Вечер был посвящён анализу проделанной работы, а также оценке продуктивности дня. В это же время Бенджамин отдыхал.

Понятие возникло только в 1970-е годы. Тогда же начали появляться первые тренинги по распределению и контролю режима работы. Люди начали покупать и вести ежедневники. Особенно это нужно было сотрудникам крупнейших авиакомпаний, так как распределять активность в перерывах между международными перелётами очень сложно.

Сейчас есть много  тренингов, методик, обучающих людей управлению временем. Темп жизни постоянно растёт, поэтому люди нуждаются в нём. Появляются новые книги, разрабатываются упражнения — всё это делается для продуктивности работы  за счёт разграничения времени.

Как управлять активностью, чему учит система тайм-менеджмента?

Сейчас главной ценностью любого человека является время, ведь всё зависит только от него. Методики помогут справиться с дедлайнами и научат делать всё вовремя так, чтобы оставалось достаточно часов на отдых и общение. Повысить продуктивность своей работы при помощи тренингов и упражнений можно на 200%. Главной задачей считается правило: тратить меньше сил, делать лучше, больше отдыхать.

Экономист Вильфредо Парето вывел правило, согласно которому, 80% усилий принесут лишь 20% пользы, а 20% усилий приведут к достижению 80% результата.

Управлять временем можно при помощи:

  • Анализа расхода времени. Если какое-то занятие занимает слишком много времени, то нужно отказаться от него, а если это невозможно, то лучше разделять его на несколько маленьких задач.
  • Грамотной постановке целей и планирования. Прежде всего нужно понять, какой цели хочется достичь в результате, уже тогда можно говорить о том, как его достичь.
  • Самоорганизации. Важно иметь силу воли, чтобы не отвлекаться на всякие раздражители, вроде социальных сетей. Лучше всего на время выполнения работы убрать телефон подальше и отключить на нём уведомления, чтобы соблазн взять его был меньше.
  • Перенаправления задач. Не обязательно всё делать самостоятельно, часть работы можно доверить проверенному товарищу.
  • Составления планов. В начале каждого дня или недели нужно составлять список задач, который нужно выполнить за определённый временной промежуток. Вычёркивать из списка уже выполненные дела очень приятно.
  • Анализа деятельности. Постоянно нужно анализировать свою деятельность, чтобы понять, действительно ли она приносит пользу, не требует ли расхода энергии и сил.
  • Расстановки приоритетов. Важно отказаться от совершенно ненужных дел, чтобы заниматься только тем, что принесёт пользу, процветание в будущем. Не стоит включать в этот список хобби, так как у каждого человека должно быть какое-нибудь дело для души.
  • Удаления лишнего. Если что-то мешает сконцентрироваться на поставленной задаче, то этот раздражитель нужно удалить из повседневной жизни хотя бы на время.

Успех в жизни, карьере зависит от этих факторов. При этом важно ещё уметь находить контакт с людьми, постоянно повышать свою профессиональную квалификацию, а также заниматься духовным развитием.

Упражнения для развития навыков планирования

Существует много упражнений для вечно занятых людей. Это не столь упражнения, сколько советы по продуктивному и распределению активности.

Нужно изменить своё мышление. Следует думать о себе, как об обязательном и пунктуальном человеке, которой всё всегда выполняет в срок, а также никогда не опаздывает. Надо действовать так, как будто методики уже являются чем-то привычным. Стоит взять пример со своих коллег или знакомых, которые уже в овладели этими техниками. Нужно всё время думать, что от настоящих действий зависит будущий успех, тогда дело пойдёт на лад.

От постановки целей зависит многое. Лучше всего выбрать для себя 10 важных целей для данного временного периода. Остальные замыслы стоит забыть, но только на время. Тогда не придётся распыляться на всё и сразу. Время будет уходить только на достижение необходимых на данный момент целей.

Уже выполненная задача, пускай маленькая, заставляет человека чувствовать радость, облегчение, прилив энергии. Этим состоянием нужно пользоваться, чтобы приняться за выполнение следующего дела. После выполнения нескольких серьёзных дел у человека повышается самооценка, появляется желание работать, делать новые свершения дальше. Если доводить все дела до конца, то можно заметить, как жизнь меняется в лучшую сторону. У человека может появиться зависимость от чувства выполненного долга, тогда он будет с радостью приниматься за новые дела, пусть даже самые сложные.

Иногда работодатели требуют от своих работников многозадачности, не понимая, что это только снижает продуктивность работы. Человеку приходится выполнять несколько задач, в результате он не совершенствуется ни в одной из них, при этом его работа становится менее качественной и результативной. Внимание постоянно будет отвлекаться, поэтому каждый раз придётся начинать с последней мысли.

Самый главный инструмент — список дел. Его нужно составлять на день или неделю вперёд, в зависимости от объёма задач, а также сложности их выполнения. Тем, кто ведёт списки, удаётся выполнять на 30% больше дел.

Важным элементом является удаление ненужных и бесполезных инвестиций, то есть нужно избавиться от дел, которые не приносят никакой пользы и удовольствия. Также не стоит забывать о здоровье поэтому нужно отдыхать, даже если приходится работать на супер-престижной работе.

Теория и практика тайм-менеджмента

Для любого упражнения по тайм-менеджменту нужны теоретические знания, как в любом другом деле. Нельзя впадать в зависимость от чувства эйфории после выполнения работы, так как можно стать зависимым от самой работы. Нужно оставлять время для отдыха, личного пространства. Иногда даже полезно попрокрастинировать так как после этого можно вернуться к работе полным энергии, сил, а также новых замыслов.

Остальные же советы касаются планирования времени, так как именно это является основой тайм-менеджмента. Есть известная притча, которая поможет научиться планированию времени.

Преподаватель на лекции наполнил банку большими камнями и спросил студентов, полна ли банка. Получив утвердительный ответ, он насыпал в банку мелкие камушки, которые заполнили пустое пространство, тогда студенты сказали, что банка заполнена, преподаватель засыпал в банку песок, показав, что только теперь банка заполнена. Большие камни — это самое важное в жизни человека — семья дети. Маленькие камушки — это работа, карьерный рост, а песок — это малозначимые дела, на которые люди тратят время. Суть в том, что каждый из этих трёх элементов должен присутствовать в жизни человека, тогда она будет наполнена, но не стоит тратить много времени на песок, обделяя внимание большие камни.

Эффективные упражнения

Есть ещё немало эффективных упражнений, помимо указанных, на них следует подробно остановиться.

Выявление пожирателей времени

Хронофаги — пожиратели времени. Они могут быть как людьми, так предметами. Отличить поглотитель от действительно полезного дела не всегда легко, но есть несколько признаков, которые сигнализируют о том, что в жизни человека завелись хронофаги. Иногда хронофагами являются сами действия человека:

  • Нежелание распределять деятельность и планировать свои дела;
  • Отсутствие чувства хронотопа, при этом человек не замечает, как летит время, проведённое за бесполезным занятием, а потом ему приходится делать важные дела в спешке;
  • Привычка делать несколько дел одновременно приводит только к отсутствию концентрации на одном из занятий;
  • Отсутствие умения отказываться от бесполезных вещей, а также расставлять приоритеты;
  • Привычка проводить по несколько часов в день за просмотром телевизора, листанием ленты в социальных сетях, а также за игрой в компьютерные игры;
  • Неумение быстро засыпать, в результате чего возникает недосып и слабость, что приводит к замедлению работы и непродуктивности;
  • Отсутствие мотивации к работе, для борьбы с этой проблемой можно почитать истории успеха знаменитых людей или посмотреть жизнеутверждающий и мотивирующий фильм;
  • Общение с людьми в социальных сетях и на форумах, где обсуждаются чужие проблемы;
  • Привычка откладывать важные дела на конец рабочего дня, в результате чего всё приходится выполнять в спешке.

Упражнение «Ботинок»

Наверное, каждый замечал, что проблемы и переживания делают работу менее продуктивной. Стоит представить, что будет, если в ботинок попадёт маленький камушек. Сначала он будет чувствоваться, но о нём можно забыть, ведь он не мешает. На следующий день этот камушек уже начнёт причинять боль. Если его извлечь из ботинка, то на ноге всё равно уже останется ранка, которую нужно будет лечить некоторое время.

Теперь уже дискомфорт будет доставлять эта самая ранка. Суть этого упражнения в осознании того факта, что все проблемы нужно решать своевременно. Если не решить проблему сразу, то она будет лежать камнем на душе и заставлять человека всё время чувствовать переживания, это помешает концентрации на работе, а также человек не почувствует радости от выполненного дела.

Упражнение «Матрица Эйзенхауэра»

Это упражнение является ключевым. Суть упражнения заключается в разделении всех дел на четыре группы. Первая группа — срочные и важные дела. К таким задачам относят поход к врачу, сдачу отчёта на работе или починку водопровода. От таких дел не нужно отказываться. Важно их выполнять. Часть дел можно делегировать на ответственного человека, тогда справиться со всем будет гораздо проще.

Вторая группа — не срочные, но важные. Такие задания, как правило, направлены на практически полезный результат, поэтому к их выполнению нужно подходить с особой осторожностью. Важно помнить, что нельзя допускать перехода этих дел в категорию «срочные и важные».

Третья группа — срочные, но не важные. Такие задачи нужно выполнять как можно быстрее, чтобы избавиться от них и больше уже не возвращаться к ним, так как такие дела зачастую становятся пожирателями времени, кроме того, их выполнение может заставить человека чувствовать волнение и стресс.

Последняя группа — не важные и не срочные дела. От таких дел нужно избавляться, так как они не только не приносят пользу, но ещё и пожирают ценнное время, потраченное на их выполнение.

Упражнение «Чувство времени»

Данное упражнение — групповое, направлено на проверку того, как человек ощущает течение хронотопа, и совпадают ли его ощущения с реальным времяистечением. Упражнение выполняется пять минут. Все участники должны сесть в круг и закрыть глаза. Они должны открыть глаза только тогда, когда почувствуют, что прошла минута, при этом нельзя считать секунды. Нужно сидеть молча, пока остальные участники не откроют глаза. В конце тренер сообщает результаты участникам, а после все участники могут поделиться собственными впечатлениями.

Лучшие техники для работающих

Занятым людям тоже стоит помнить о техниках. Первое упражнение — техника помидора. Сначала нужно выбрать занятие. Далее ставится таймер на 25 минут. Всё это время нужно безостановочно работать. После того, как пройдут 25 минут, нужно сделать перерыв на 5 минут. Данное упражнение нужно повторить ещё три раза, после четвёртого сеанса работы нужно сделать перерыв в 30 минут, иначе дальнейшая работа будет непродуктивной.

Следующие упражнение называется «Съесть лягушку». Это самая неприятная активность. Её нужно сделать прежде всех остальных, чтобы забыть. Тогда выполнение остальной работы будет даваться легче.

Метод салями подразумевает разделение больших задач. Как можно незаметно за один вечер съесть целую палку колбасы? Для этого её нужно разрезать на кусочки, а потом брать по одному, так быстро закончится вся колбаса, так же и с делами. Нужно просто разделить сложные задачи на маленькие, тогда работа над ними пройдёт очень быстро.

Все люди делятся на жаворонков и сов, поэтому при планировании работы следует учесть биологические ритмы. Жаворонки могут выполнять большую часть работы утром, всё остальное время они тратят на отдых и общение с другими людьми. У сов же мозговая деятельность активна в вечернее время, поэтому им не стоит нагружать себя важными заданиями в раннее время, лучше это время потратить на здоровый сон и отдых.

Последняя техника отвечает за  контроль за этапностью, то есть нужно проконтролировать, чтобы сначала было завершено одно занятие, а уже потом начато другое. Если переключаться с одного дела на другое, то ни одно из этих занятий не принесёт пользы.

Секреты тайм-менеджмента в следующем видео:

 

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

Как научить детей управлять своим временем

Семинар-тренинг «Лайф-менеджмент для родителей» (ТРЕНИНГ + ПОХОД)

Специальный лёгкий маршрут, в который можно взять детей, а пока их будет занимать наш массовик-затейник, родители смогут узнать много полезного.

Количество мест ограничено – максимум 10 человек (плюс дети).

Ведущий: специалист по тайм-менеджменту Виталий Полищук (отец двоих детей :).

ДЛЯ КОГО ЭТОТ ТРЕНИНГ

  • Вы хотите привить своим детям навыки высокоэффективных людей?
  • С какого возраста ребенку надо учиться управлять своим временем?
  • Как мы, родители, можем помочь нашим детям достигать целей, успевать больше и уставать меньше?
  • Как замотивировать ребенка на выполнение сложных или неприятных дел, не перегружая его при этом?
  • Что такое детский тайм-менеджмент и как родителям применять его технологии правильно?

Если Вас интересуют ответы на эти вопросы, этот тренинг для Вас.

Этот тренинг для продвинутых родителей, которые хотят вырастить успешных детей.

На семинаре-тренинге родители научатся практичным технологиям тайм-менеджмента и лайф-менеджмента, которые позволят и детям и им самим жить более насыщенной, осмысленной и счастливой жизнью.

95% людей не владеют навыками управления своим временем и собой,
т.е. НЕ контролируют свою жизнь.

ОСНОВНЫЕ ЦЕЛИ ТРЕНИНГА

Ознакомить родителей с приемами детского тайм-менеджмента и показать, как научить этим приемам Ваших детей, чтобы они:

  • стали более целеустремленными и эффективными;
  • научились планировать свое время дома и в школе;
  • все успевали и не перегружались;
  • справились с ленью и беспорядком;
  • смогли выбрать профессию в соответствии со своими ценностями;
  • уверенно отстаивали свою точку зрения и эффективно работали в коллективе.

Чем раньше ваш ребенок научится грамотно организовывать свое время, тем более спокойно, безстрессово и эффективно пройдут его школьные годы, и тем более радостную, насыщенную и наполненную событиями жизнь он проживет.

ОСНОВНЫЕ ТЕМЫ ТРЕНИНГА

  • Детский тайм-менеджмент – что это такое и зачем это нужно? Принципы обучения ребенка.
  • Стать успешным или жить как придется?
  • Умение ставить цели и понимание того, как их достигать.
  • Что такое «важное» и «срочное» в учебе, занятиях и в быту? Установление приоритетов.
  • Как правильно просить и отказывать?
  • Как действовать, чтобы добиться успеха — планирование дел и контроль их выполнения.
  • Как не перегрузить ребенка. Типовые ошибки организации рабочей нагрузки ребенка.
  • Правила эффективного отдыха.
  • Мотивация себя и ребенка на выполнение сложных или неприятных дел.
  • КАК бороться с беспорядком. «КАК оттащить от телевизора/компьютера?!»…
  • Разновозрастные особенности тайм-менеджмента.

Особенности программы

Программа тренинга обобщает многолетний опыт «детского» тайм-менеджмента и основана на разработках российской школы тайм-менеджмента (кафедра Тайм-менеджмента Московского финансово-промышленного университета «Синергия», г. Москва, зав. кафедрой кандидат экономических наук Г.А. Архангельский).

ОСНОВНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ

После тренинга Вы с детьми (или сами) сможете использовать множество инструментов организации времени, наведения порядка, поддержания дисциплины, постановки и достижения целей. Все инструменты адаптированы для использования школьниками. (А если сможет ребенок – получится и у Вас! :))

Вот ссылки на полную версию вводной лекции по Тайм-менеджменту:

Часть 1, Часть 2, Часть 3, Часть 4.

Подробности о наших походах с детьми

ГАРАНТИИ

Оплата тренинга осуществляется в последний день похода.

У Вас будет время оценить нашу работу и решить для себя, насколько полезно именно в ВАШЕЙ ситуации то, что мы дадим.

Если Вы не будете удовлетворены содержанием или результатами тренинга, мы не возьмем с Вас денег за тренинг. Без лишних вопросов. Если мы не дали Вам тех результатов, которые обещали, то не заслуживаем Ваших денег. Мы ценим Ваше время и средства!

Стоимость похода оплачивается всегда.

Стоимость похода-тренинга «Как научить детей управлять своим временем»

20$, плюс оплата похода (70-90 $, зависит от продолжительности маршрута)

Онлайн тренинги для детей |Обучение детей онлайн| Детский тренинги онлайн| Детский тренинг on-line|Детский тренинг online 2020|Дистанционное обучение для детей|best-camp.ru

Любой 6 лет 7 лет 8 лет 9 лет 10 лет 11 лет 12 лет 13 лет 14 лет 15 лет 16 лет 17 лет

Сортировать:   по популярности По возрастанию цены По убыванию цены

Техники управления временем для подростков: полное руководство

Иногда кажется, что у нас почти не хватает времени на то, чтобы что-то делать! Ваш старшеклассник может чувствовать то же самое, и когда он нервничает из-за предстоящих тестов и забывает о заданиях в своем грязном рюкзаке, их оценки могут пострадать. Вот почему так важно научить их тайм-менеджменту подростков.

Преимущества тайм-менеджмента для подростков

Освоение тайм-менеджмента для подростков дает много преимуществ.Вот некоторые из них:

  1. Они станут более ответственными и независимыми.
  2. У них будет больше времени, чтобы пообщаться с семьей и друзьями.
  3. Они не будут сильно беспокоиться, если приближаются крайние сроки или приближается тест.
  4. Они будут лучше учиться в школе.
  5. Они будут экспертом по принятию решений.

Тайм-менеджмент для подростков: 13 полезных советов

1. Составьте карту недель

Что вы сделали на прошлой неделе?

Чего вы добьетесь на этой неделе?

Даже будучи взрослыми людьми, большинство из нас не может ответить на эти вопросы с помощью маркированного списка, но мы должны уметь это делать!

Это идея, лежащая в основе разработки целей SMART, целей, которые являются конкретными, измеримыми, осуществимыми, реалистичными и основанными на времени.

Каждое воскресенье выделяйте время, чтобы сесть с ребенком и обсудить предстоящую неделю.

Составьте список вещей, которые попадают в следующие категории:
  • Необходимо сделать (Иногда это можно назвать «Узкими местами» - вещи, которые необходимо сделать сразу)
  • Хотели бы завершить (То, что может подождать немного дольше)
  • Хочу сделать (Рекреационные вещи, такие как гулять с друзьями или смотреть телевизор)

Затем попросите их написать с понедельника по пятницу и запишите количество часов, которые у них есть на каждую из них. У каждого дня должно быть время начала и окончания. Помогите им расставить различные задачи в зависимости от приоритета и времени.

2. Используйте обновления календаря

Если мы предложили вам 500 долларов, чтобы правильно угадать, чем ваш ребенок занимается в данный момент, «проверить его телефон», вероятно, будет лучшим выбором.

В современном мире дети практически привязаны к своим телефонам, но эту зависимость можно использовать в своих интересах.

Обновления календаря подходят всем.Они есть у нас, они есть у вас, и ваш ребенок может использовать их, чтобы идти в школу.

Если ваш ребенок никогда не пользуется своим календарем, помогите ему найти его на своем устройстве и покажите, как настроить оповещения. Им следует взять за привычку каждый вечер добавлять задания и предстоящие экзамены в свой календарь из планировщика.

www.imore.com

3. Разбивайте большие задачи на более мелкие

Когда нам нужно выполнить большую и трудоемкую задачу, мы склонны откладывать ее, потому что на самом деле не знаем, с чего начать, и чувствуем себя подавленными.

Когда ваша ванная комната выглядит как зона боевых действий, это может свести вас с ума, но вы опаздываете на работу, поэтому просто закрываете дверь ... тогда, когда вы возвращаетесь с работы, вы устали и хотите расслабься, чтобы ты сказал, что сделаешь это завтра.

«Уборка в ванной» может показаться простой задачей, но что это на самом деле влечет за собой?

  • Очистка затирки
  • Мытье коврика
  • Дезинфекция прилавка
  • Мытье пола
  • Убрать все
  • Выгрузить мусор…

Неудивительно, что вы не можете обойтись без «простой» уборки ванной комнаты. потому что это не просто ! Вы должны разбить его на более мелкие, менее пугающие задачи, а затем отмечать их одну за другой.

Покажите своему ребенку, как это делать. Попросите их написать большую задачу вверху, а затем разбить ее на более мелкие задачи. Превратите эти более мелкие задачи в контрольный список, которому они могут следовать.

4. Подготовка к школе ночью ПЕРЕД

Вы когда-нибудь не ложились спать по ночам, размышляя о том, что вам нужно сделать на следующий день?

"Сезон гриппа ... когда я пойду на прием к этому врачу?"

«Есть ли у меня завтра чистая одежда?»

Ваш подросток может терять сон, пытаясь отследить все, что ему понадобится для школы на следующий день.Они могут пропускать завтрак или не собирать обеды, потому что им не хватает времени по утрам.

Обеды

Помогите своему ребенку выработать привычку собирать свой обед вечером перед школой и покажите ему, из каких продуктов можно сделать здоровый обед, чтобы он получал правильное питание для повышения успеваемости.

www.mmshealthycommunities.org
Принадлежности

Напомните им сложить все, что им нужно, в одну кучу, чтобы им не приходилось проверять утром снова.

crystaljimeson.tumblr.com
Одежда

Это может прозвучать глупо, но для учеников, которые не носят школьную форму, решение, что надеть утром в школу, может оказаться бессмысленным занятием.

Отличный лайфхак для этого - проверить прогноз погоды на следующий день , чтобы они могли лучше понять, как им следует одеваться.

5. Всему найдется место

Легко заблудиться, если у тебя нет дома.Организовывать свою жизнь - значит держать вещи на своих местах. Организованные люди следят за порядком, правильно храня вещи и маркируя складские места.

Захари Доумс

Вы в последнее время видели рюкзак своего ребенка? А что насчет их комнаты?

Подростки могут быть беспорядочными и неорганизованными. Они еще не достигли той стадии своей жизни, когда они понимают важность поддержания порядка, но это не значит, что их повседневная деятельность не улучшится, если они смогут учиться!

Способов организации пространства вашего ребенка:
  • Помогите им отсортировать свои вещи и распределить их по категориям
  • Попросите их найти место для каждой категории вещей
  • Покажите им, как использовать этикетировщик для ящиков и полок
  • Напомните им вернуть вещи на свое место
www.create-teach-share.com

Этот «Набор инструментов учителя» от Create Teach Share - отличный пример, но вам не обязательно останавливаться на школьных принадлежностях.

6. Время самому

Чтобы рассчитать время, у вашего ученика есть несколько вариантов. 30/30 - одно из приложений, которое могут использовать ученики старших классов. Метод Помидора - еще один необязательный метод управления временем.

Здесь, в Student-Tutor, вся наша команда использует Toggl для развития навыков управления временем.

Как учет рабочего времени поможет моему ученику?

Если вы работаете в нерабочее время, вы должны переосмыслить взаимосвязь между работой и временем.Эти отношения изменчивы.

Март Виркус

Посоветуйте своему ребенку выбрать подходящий ему метод учета времени и придерживаться его.

Когда они получат представление о том, сколько времени ДЕЙСТВИТЕЛЬНО занимает все по сравнению с тем, сколько времени они ДУМАЮТ, они увеличивают свою общую продуктивность и используют свои недавно приобретенные навыки управления временем для существующих проектов.

7. Используйте Документы Google

Представьте, что вы платите налоги в Интернете.Когда экран становится черным, вы сделали четверть пути. Вы нажимаете на мышь, но она не включается и ... ваш компьютер мертв.

Может быть, некоторые из них сохраняются автоматически, , но как насчет остальной работы, которую вы только что сделали?

Наша любимая технология не так безопасна, как мы думаем.

Например,

USB. Вы можете не осознавать, что USB предопределено самоуничтожиться в любой момент своего существования без каких-либо предупреждений. Телефоны и компьютеры умирают.

Ваш ученик может потерять 5-страничную исследовательскую работу, если он не сохранит ее в неподходящее время для расчета.

Познакомьте учащихся с Документами Google, чтобы они никогда не потеряли ни одного задания.

Если вы новичок в Google Документах, он поставляется с Gmail и сохраняет вашу работу в режиме реального времени. Когда компьютер вашего ребенка умирает от них, они могут сразу же подключиться к отдельному компьютеру или подключить свой к зарядному устройству и продолжить работу с того места, где остановились!

8.Поощряйте их использовать ежедневник

Отличный способ научить подростков тайм-менеджменту - научить их пользоваться планировщиком. Они могут сделать это традиционным способом, записав в дневник / блокнот, или сэкономить место в сумке, загрузив приложения для цифрового планирования.

Вот некоторые из лучших приложений, которые они могут использовать для составления графика:

  • Todoist
  • School Planner
  • Microsoft To Do
  • Time Planner
  • Calendly
  • Sectograph
  • iStudiez
  • myHomework
  • Power Planner
  • Любой.do
  • TimeTune

Если вы хотите прочитать исчерпывающий обзор всех этих приложений, перейдите к нашей статье о 11 лучших приложениях-планировщиках для студентов.

9. Не придирайтесь к подростку

Вам может быть интересно, почему мы включили этот странный совет. Но по правде говоря, ворчание вашего подростка имеет большое влияние на его продуктивность. Как?

Постоянно говоря им или напоминая им о том, что им нужно сделать, их чувство ответственности снижается, и они будут рассматривать свои задачи как бессмысленные дела.

Хороший способ научить подростков тайм-менеджменту - рассказывать им о последствиях своих действий, но только в случае необходимости. Позвольте им самим распоряжаться своим временем, чтобы они были более независимыми. Это также повысит уверенность вашего подростка, потому что он будет чувствовать, что вы достаточно доверяете ему, чтобы позволить ему делать что-то самостоятельно.

10. Ограничить их электронное использование

Использование электронных устройств - одна из основных причин отвлечения внимания учащихся.Это не помогает в обучении подростков тайм-менеджменту и даже снижает шансы получить высокий балл за ACT или SAT или получить стипендию за заслуги. Часы, потраченные на прокрутку в Facebook или твиты, ценны и могут быть использованы для выполнения более важных задач, таких как крайний срок исследовательской работы или критическая статья для литературного произведения.

Мы бы посоветовали вам установить дома правила использования Интернета, телефонов, компьютера и других отвлекающих факторов.При необходимости установите ограничение по времени. Делайте это в течение нескольких месяцев, и ваш ребенок в конечном итоге будет корректировать свое время с помощью своих гаджетов, даже если вы ему не напомните.

11. Определите их продуктивный период

У всех нас есть определенное время дня, когда мы чувствуем себя наиболее продуктивными. Может быть, это ранним утром, днем ​​или перед сном. Итак, как ваш подросток может использовать это в своих интересах?

Во-первых, вы должны попросить своего подростка понаблюдать за собой.Когда ей хочется выполнять свои задачи? Когда кажется, что идеи в ее мозгу текут более четко? Когда она добьется большего?

Как только у вашего подростка уже есть ответ, попросите его запланировать задачи, которые ему нужно расставить по приоритетам, на то время, когда он чувствует себя наиболее продуктивным. Таким образом, она не уснет и ей не надоест закончить то, что нужно сделать.

Вот несколько статей Студента-репетитора, которые могут помочь ей в выполнении большего количества задач:

12.Научите их начинать рано

Причина, по которой большинство студентов терпит неудачу, заключается в том, что они любят откладывать дела на потом. Их общий аргумент звучит так: статья должна быть сдана на следующей неделе, поэтому я собираюсь сделать ее за день до подачи.

Такой подход прокладывает легкий путь к неудачам!

Итак, что вы должны сделать, чтобы научить подростков тайм-менеджменту и заставить их отказаться от прокрастинации?

Поговорите с ними серьезно и поделитесь опытом, который преподнесет им урок об управлении временем.Внушайте им, что то, что можно сделать сегодня, нужно сделать сегодня.

13. Помогите им управлять своими обязательствами

Мы столкнулись со многими подростками, у которых проблемы с работой в школе просто потому, что они не знают, как расставить приоритеты. Они берут на себя слишком много дел одновременно, поэтому у них остается очень мало времени для выполнения своих академических требований.

Что ж, вот доля правды: мы не сверхлюди! Мы можем управлять только определенным количеством вещей в определенный момент времени.Поэтому нам следует отказаться от бессмысленных обязательств, которые мы берем на себя, чтобы уделить время более важным.

Заключение: Управление временем для подростков

Сохранение организованности и правильного пути - это то, с чем многие подростки борются, но если они смогут выработать привычку из этих 13 техник тайм-менеджмента, они будут чувствовать себя более уверенно, менее напряженно и в целом лучше учиться.

Помощь родителям в том, чтобы направлять своего ученика в правильном направлении к развитию навыков управления временем, в конечном итоге окупится.

Как только они освоятся, они смогут увидеть и ощутить преимущества на себе, и вам не придется постоянно им напоминать!

Используете ли вы или ваш ученик какие-либо методы управления временем или инструменты управления временем, которые мы не перечислили выше? Расскажите о них в комментариях ниже!

3.8 6 голоса

Рейтинг статьи

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

Здравствуйте! Меня зовут Тодд. Я помогаю студентам спроектировать жизнь своей мечты, обеспечивая учебу, стипендию и карьерный успех! Я бывший наставник в течение семи лет, получатель стипендии в размере 85000 долларов, участник Huffington Post, ведущий разработчик курсов SAT & ACT, ведущий подкаста по исследованию карьеры для подростков, и работал с тысячами студентов и родителей, чтобы обеспечить более светлое будущее в будущем. поколение. Я приглашаю вас присоединиться к моему следующему вебинару, чтобы узнать, как сэкономить тысячи + настроить вашего подростка на учебу, учебу и карьерный успех!

Тайм-менеджмент для подростков | Время Взлом Героя

Тайм-менеджмент - действительно важный жизненный навык, но этому редко учат (по крайней мере, формально) в школьной программе.

И это настоящий позор, потому что понимание даже основ организации и расстановки приоритетов может помочь молодым людям стать намного лучше подготовленными для взрослой жизни.

Многие взрослые борются с тайм-менеджментом, и подростки не исключение.

Но хорошая новость заключается в том, что при некоторой приверженности и дисциплине навык управления временем можно довольно легко изучить, развить и использовать.

Распространенные проблемы управления временем для подростков

Дело в том, что сегодня подростки живут в мире, который намного сложнее, напряжённее и динамичнее, чем мир, в котором их родители жили в подростковом возрасте.

А когда дело доходит до сосредоточения на задаче, мы находимся на совершенно новом уровне сложности, потому что теперь в нашей жизни больше отвлекающих факторов, чем когда-либо в истории человечества.

Не думаю, что будет преувеличением сказать, что мы живем в эпоху отвлечения внимания .

И способность оставаться сосредоточенным на задаче играет большую роль в эффективном управлении вашим временем.

Но это может быть сложно, когда настольный компьютер, ноутбук или планшет, необходимые для выполнения задания, представляют собой точно такую ​​же технологию, которая является источником самых больших затрат времени и отвлекающих факторов в нашей жизни.

Вы уже знаете, о чем я говорю, поэтому нет смысла перечислять их здесь.

Иметь многофункциональные технологические инструменты - это прекрасно, но часто это делает продуктивным, как попытку похудеть, когда вы постоянно находитесь в окружении любимых десертов.

Трудно сосредоточиться на задаче.

Но ты справишься.

И я тебе помогу.

Один размер определенно не подходит всем, поэтому не думайте, что одна простая стратегия обязательно решит все ваши проблемы с тайм-менеджментом.(Хотя может.)

Лучшая стратегия - это та, которая работает лично для вас.

Может потребоваться немного времени и немного поэкспериментировать, чтобы найти именно то, что подходит вашей личности и предпочитаемому методу работы.

Но главное - убедиться, что вы действительно принимаете стратегию, а не просто пытаетесь ее постоянно использовать.

У всех одни и те же конечные 24 часа в сутки. Мы не можем волшебным образом произвести дополнительные часы из воздуха.

Но что мы можем сделать, так это реализовать некоторые методы, которые позволят более эффективно управлять этим временем и более продуктивно использовать его.

Я знаю, что управление временем и составление расписания может показаться скучным и ограничивающим, но на самом деле вся идея состоит в том, чтобы найти больше времени, чтобы тратить его на дела, которыми вы действительно хотите заниматься.

Мы не говорим о создании образа жизни в стиле милитари и превращении вас в бездушного, сосредоточенного на задачах автомата.

Поверьте мне - вы можете делать это и при этом получать удовольствие, при этом оставаться спонтанным, при этом получать удовольствие от подросткового возраста.

Управление временем - это гарантия того, что вы полностью контролируете свое время и эффективно распределяете его, чтобы вы могли делать все, что вам НЕОБХОДИМО, но также делать то, что вы ХОТИТЕ.

Не пытайтесь планировать слишком много или слишком плотно.

Вам нужны «буферные периоды», которые представляют собой небольшие промежутки времени в течение дня, когда у вас ничего не запланировано, и вам нужно вводить режим постепенно. .

В подростковом возрасте распорядок дня достаточно структурирован: школьный день и внеклассные мероприятия в значительной степени рассчитаны на вас.

При учебе, внеклассной деятельности и общественной жизни подросткам может быть трудно достичь баланса. Но хороший план может помочь в этом.

Эффективная стратегия управления временем должна быть:

~ Простота планирования
~ Простота внедрения
~ Простота обслуживания

Основная идея здесь - делайте вещи простыми и сосредотачивайтесь на вещах, которые вы можете постоянно делать.

Преимущества лучшего управления временем

Вы можете подумать: «Зачем вообще заниматься своим тайм-менеджментом?»

«Каковы преимущества?»

«Это создаст для меня больше работы?»

Ну, во-первых, возможность управлять своим временем, обязательствами и повседневными задачами имеет целый ряд преимуществ. Например:

  • Меньше стресса при выполнении заданий
  • Меньше стресса благодаря лучшей подготовке к экзаменам
  • Если вы организованы, вы можете больше вписаться в свою жизнь
  • Больше времени делать то, что вы предпочитаете делать, а не учебу в школе
  • Больше баланса и контроля в своей жизни
  • Вы развиваете навык, который поможет вам добиться успеха во взрослой жизни

Итак, с чего начать?

Есть ряд полезных действий, которые вы можете реализовать, чтобы лучше управлять своим временем, и я выделил десять вещей, с которыми вы можете поэкспериментировать ниже.

Кстати, если вы собираетесь поступить в колледж, возможно, вы также захотите прочитать этот пост, чтобы получить дополнительные советы по управлению временем.

1. Временной аудит

Хорошее место для начала - это аудит вашего времени, чтобы вы могли понять, как вы проводите свое время в настоящее время и каково ваше управление временем сейчас.

Я описал, как это сделать здесь.

ЧИТАТЬ: Как контролировать свое время >>>

Одитирование своего времени может быть весьма показательным, и если вы знаете, где находитесь сейчас, вам будет намного легче работать над достижением цели.

Тем не менее, я буду откровенен, говоря, что одитинг своего времени может быть немного утомительной задачей, поэтому, если вы не готовы к этому, просто пропустите его и переходите к реализации некоторых из приведенных ниже советов.

Если вы все же решите пропустить аудит, я бы по крайней мере убедился, что вы используете такое приложение, как RescueTime, которое работает на ваших устройствах в фоновом режиме и предоставит вам некоторое представление о том, как вы проводите время на своем телефоне, планшете или ноутбук. На самом деле, большинство устройств в наши дни также имеют собственное встроенное приложение (например,г. Screen Time), который может предоставить вам эту информацию.

Используйте список дел / Unsplash

2. Используйте список дел

Извлечение материала из головы и вниз на бумаге или в цифровом виде - важный первый шаг в более эффективном управлении своим временем и задачами.

Начните с того, что запишите все, что вам нужно сделать, и все, что вы хотите сделать в этом месяце.

ЧИТАЙТЕ: Как правильно написать список дел! >>>

3.Коробка Эйзенхауэра

Когда у вас есть список вещей, которые вам нужно сделать, самое время разобраться с ними. И для этого мы можем использовать что-то, известное как «Коробка Эйзенхауэра» или «Матрица Эйзенхауэра»

.

Это очень полезный инструмент, который поможет вам расставить приоритеты задач в вашем списке дел на основе срочности и важности.

Я объясню, как это работает в этом посте.

ЧИТАТЬ: Что такое коробка Эйзенхауэра? >>>

Вкратце, однако, речь идет об определении того, что нужно сделать в первую очередь, и тех, от которых, возможно, можно отказаться.

Люди часто тратят свое время на «малоценные» и неважные дела, поэтому ящик Эйзенхауэра поможет вам сосредоточиться на тех задачах, которые вместо этого важны.

Хорошо спланированная неделя - как хорошо упакованный чемодан / Изображение Holiday Gems

4. Спланируйте неделю

Используйте планировщик, чтобы видеть, что происходит еженедельно и ежемесячно.

Если вы потратите всего 10-15 минут днем ​​в пятницу или, может быть, вечером в воскресенье, вы сэкономите много времени и избавитесь от стресса в течение недели.

У вас будет свой собственный набор вещей, с которыми вам нужно работать лично, и планирование и прогнозирование поможет.

Например, большой проект или задание не возникает на пустом месте. Найдите время, чтобы спланировать . Работайте в обратном направлении от крайнего срока и установите время в своем графике, чтобы поработать над ним.

Этот подход немного похож на упаковку чемодана.

Если вы все аккуратно сложите, вы можете упаковать больше, чем если бы вы просто бросили все в случайном порядке.То же самое и с вашим расписанием - вы можете собрать больше вещей, если будете организованы.

Не забудьте также выделить время для своих увлечений и интересов.

ЧИТАЙТЕ: Почему вам следует планировать свободное время >>>

Уроки, домашние задания, свидания, пересмотр экзаменов, подработка, работа по дому, групповая практика, командные виды спорта, времяпровождение с друзьями - повседневная жизнь подростка может быть довольно беспокойной.

Итак, как с умом использовать внеурочные часы?

Проще говоря, ограничьте «малоценные» виды деятельности, такие как игры, социальные сети, телевидение и т. Д.Конечно, этим вещам есть место, но только тогда, когда другие задачи уже выполнены.

Это требует некоторой дисциплины и силы воли - то, что только вы можете контролировать.

5. Разработка подпрограмм

Да, распорядок дня может показаться скучным, потому что вы хотите быть свободным и спонтанным, но, как бы чудесно и романтично это ни звучало, это не работает, когда большую часть вашей бодрствующей жизни вы проводите в структурированном учебном заведении.

Распорядок и формирование привычек - лучший способ организовать свое время и хорошо распорядиться своим временем.

А обычный распорядок дня можно начинать с заправки постели, что может подготовить вас к продуктивному дню. Для вдохновения посмотрите отрывок из этой речи адмирала ВМС США Уильяма Макрейвена.

Если вы хотите изменить образ жизни, вы можете начать год с хорошими намерениями, но если вы не привили привычек, необходимых для правильного управления временем, вы довольно быстро упадете с рельсов, поэтому работайте над развитием хороших привычек. .

ПРОЧИТАЙТЕ: Советы для хорошего утреннего распорядка >>>

6. Использовать технику

Технологии могут ужасно отвлекать вас, когда вам нужно что-то сделать. Но при правильном использовании он также может быть чрезвычайно полезным.

Используйте приложения, используйте напоминания, уведомления и т. Д.

Хотя мир может быть сложным местом, инструменты, доступные на вашем телефоне, могут сделать жизнь намного проще, чем в те дни, когда нам приходилось постоянно носить с собой дневник.

Общий совет: не позволяйте технологиям контролировать вас . Большинство приложений для социальных сетей предназначены для того, чтобы украсть ваше время и внимание. Используйте свою технологию так, как вам удобно, а не г-ну Цукербергу и др.

Если вы хотите опробовать передовые технологии, которые помогут вам управлять своим временем и повседневными задачами, я настоятельно рекомендую Amazing Marvin . Посмотрите мой обзор здесь. Студенты получают скидку 50% на платные планы, так что стоит посмотреть!

7.Учебная среда

Найдите свою лучшую рабочую среду.

Я всегда лучше всего концентрировался (и до сих пор делаю), когда включаю музыку через наушники, но других это отвлекает. Найдите то, что вам подходит.

Вам также нужен хороший «командный центр», поэтому убедитесь, что у вас есть специальное рабочее место, и что вы работаете не только с дивана или кухонного стола.

Он должен быть чистым и незагроможденным.

Используйте доску рядом с вашим столом.

Хотя существует множество приложений, которые помогут вам следить за своим расписанием, нет ничего лучше, чем иметь перед собой органический список вещей, которые помогут вам управлять временем и проектами. Это отлично подходит для составления расписаний, отслеживания заданий и записи мыслей и идей.

8. Сила «нет»

Некоторым людям, как взрослым, так и подросткам, очень трудно сказать «нет», когда дело доходит до того, чтобы взять на себя больше работы и обязательств, но научившись делать это, вы сможете более эффективно управлять своим временем.

Я написал об этом сообщение, поэтому просмотрите его, чтобы получить несколько советов о том, как бороться с отказом.

ЧИТАТЬ: Как сказать «Нет» >>>

Что есть? !!?! / pxhere

9. Поедание лягушек

Когда дело доходит до продуктивности, существует точка зрения, согласно которой первая задача, которую вы выполняете каждый день, должна быть той, которую вы больше всего хотите отложить.

Иногда это называют «поеданием лягушки», термин, который прославил Брайан Трейси в его книге «Съешь эту лягушку!» , который я рассмотрел здесь.

ЧИТАТЬ: Ешь эту лягушку! Рецензия на книгу >>>

Выработка привычки в первую очередь решать сложные и важные задачи поможет вам не откладывать дела на потом, что для большинства из нас является одной из самых больших трат времени.

10. Обращение за помощью

Просить о помощи - важный жизненный навык.

Но факт в том, что многие люди, включая меня, скорее будут иметь дело со стрессом и перегрузкой, чем просить кого-нибудь о помощи.Это рассматривается как слабость.

Но просьба о помощи - не слабость. Это не признак неудачи.

Если есть еще кто-то, кого вы можете попросить облегчить вам жизнь, сделайте это.

Это не означает, что вы сваливаете всю свою чушь на кого-то другого, но, например, не бойтесь попросить разъяснений у учителя по вопросу о задании или попросить друзей помочь с проектом.

Time Hack Hero Takeaway

Организация и управление своим временем в подростковом возрасте может быть сложной задачей по любым стандартам.

Однако, применяя несколько простых стратегий, вы можете получать гораздо больше в каждый день и достичь гораздо лучшего баланса между академической работой и личными занятиями.

Конечно, большую часть вашего подросткового возраста будет преобладать школа, из-за чего может показаться, что очень мало вашего времени принадлежит вам.

Но если вы научитесь более эффективно управлять своим временем, вы обнаружите, что можете хорошо учиться и при этом получать удовольствие вне школы.

Чтобы получить еще несколько советов для тех, кто учится в колледже, ознакомьтесь с «20 советами по управлению временем для студентов».

Рекомендуемая дополнительная литература:

Семь навыков успешных подростков, Шон Кови (2014)

«Что делать с подростками и тайм-менеджмент», Лесли Джозел (2015)

Как добиться успеха для подростков Дэвид Аллен, Майк Уильямс и Марк Уоллес (2018)

Больше сообщений

Как бороться с отвлекающими факторами в Интернете

Как работать или учиться, когда у вас нет мотивации

10 подкастов для повышения производительности

Тайм-менеджмент для подростков: советы родителям

[Изображение предоставлено / изображения]

Помогая им не сбиться с пути

К июню Шарф

Большинство взрослых не умеют эффективно управлять временем.Подростки ничем не отличаются. Их время разделено на многие требования - академические, социальные, спортивные, волонтерские, семейные обязанности. Итак, когда дело доходит до управления временем для подростков, как мы можем помочь подросткам научиться расставлять приоритеты и эффективно управлять временем? Родители, вы можете быть полезным источником, вмешавшись и предложив наставления.

Мы подумали, что вам также понравится:

Когда вы поймете множество факторов, связанных с тайм-менеджментом для подростков, вы сможете вносить предложения, которые помогут уменьшить стресс подростка.Дженнифер Хэтфилд, президент Therapy and Learning Services, Inc., подробно рассказывает о своих передовых методах управления временем для подростков.

7 способов научить подростков навыкам управления временем

1. Определите стиль вашего подростка

Начните с того, что помогите подростку понять его собственные уникальные ритмы. У всех нас бывает время суток, когда мы можем быть более продуктивными, чем другие. Помощь подросткам в определении их собственных продуктивных периодов более эффективна, чем решение родителей, когда подростки должны что делать.Ключ к тайм-менеджменту для подростков - позволить им взять на себя ответственность.

2. Поговорите о том, как справиться со стрессом

Высокий уровень стресса может быть очень утомительным, поэтому он бесполезен, когда дело доходит до эффективного управления временем. Есть два основных вида стресса: внутренний и внешний. Внутреннее напряжение накладывается на себя («Мне нужно выпрямить As!»). Внешний стресс - это результат дедлайнов и других факторов давления («У меня завтра тест по математике!»). Если ваш подросток испытывает слишком сильный внешний стресс, подумайте, может ли он исправить ситуацию, начав проекты и другие задания раньше, попросив учителей о продлении или отказавшись от внеклассных занятий.Если ваш подросток из тех, кто оказывает на себя сильное внутреннее давление, поищите способы помочь ему сохранить здоровый взгляд на то, что важно (а что нет).

3. Помогите подростку понять, как работают приоритеты

«В понедельник утром большой тест по математике, но в воскресенье вечером все мои друзья идут в кино. Могу я тоже пойти? » В то время как большинство взрослых увидят в этом утверждении проблему, подростки - с мозгом, который еще не умеет понимать последствия - не могут.Родители могут помочь улучшить этот аспект управления временем, поговорив с подростками об их приоритетах, например, о получении четверки по математике. «Вы хотите хорошо сдать тест, чтобы получить тот B, о котором вы говорили. Не могли бы вы заниматься днем, чтобы подготовиться к экзамену перед просмотром фильма? "

4. Научитесь начинать рано

Опоздание на занятия, невыполнение домашних заданий вовремя или ожидание до последней минуты, чтобы подготовиться к семейному мероприятию… все признаки прокрастинации и плохих навыков управления временем.Когда родители видят, что такой выбор влияет на оценки и вызывает драму, им нужно вмешаться и помочь подросткам научиться выполнять задания и т. Д. Вовремя. Но родитель должен воздерживаться от того, чтобы «говорить» подростку, что он / она «должен» делать, говорит Хэтфилд, и вместо этого попытайтесь предложить некоторые инструменты - например, использование предупреждений на телефоне или использование календаря для планирования проектов - чтобы помочь ваш подросток научится планировать наперед.

5. Сосредоточьтесь на времени

Точно так же научите своего подростка осознавать время.Некоторые подростки просто не умеют обращать внимание на время и поэтому всегда отстают. Хотя использование часов или таймера на телефоне вряд ли решит все проблемы с управлением временем, это может быть один из инструментов, позволяющих следить за временем в любой момент.

6. Помогите им научиться справляться с отвлекающими факторами

Хотя у технологий есть много плюсов, когда дело касается ученых, есть и минусы. А именно, эти устройства сильно отвлекают. Попросите подростков составить список способов, которыми их телефон отвлекает.Затем предложите подростку придумать способы контролировать отвлекающие факторы. Это научит его решать проблемы, устанавливая свои собственные пределы, что ему придется сделать довольно скоро в колледже.

Нужна дополнительная помощь с расписанием?

7. Список недостаточно

Наличие списка дел - это стратегия организации, а не стратегия управления временем как таковая.Подросткам также необходимо узнать, сколько времени занимает выполнение задач, как планировать свое расписание с помощью таких стратегий, как выделение отрезков времени для выполнения определенных задач, постановка целей на день, определение шагов, необходимых для достижения каждой цели, и, что наиболее важно, предвидение препятствия, которые могут помешать их усилиям.

Тайм-менеджмент для подростков - Лаура Вандеркам

Вчера вечером я общался в прямом эфире на Facebook с сообществом Grown and Flown. Это группа для родителей подростков и студентов.Мы говорили об обучении детей навыкам тайм-менеджмента. Хотя самому старшему из них 12 лет, я познакомился со многими другими молодыми людьми по различным каналам, поэтому я поделился своими идеями, как помочь детям овладеть этими навыками, которые помогут им добиться успеха на протяжении всей остальной жизни.

(Потому что, давайте посмотрим правде в глаза, мало кто из взрослых и в этой области совершенен!)

Подростки, как и взрослые, имеют различные обязательства и обязанности, а также то, чем они хотят заниматься в свое время. Как и у взрослых, у них также есть 24 часа в сутки.Это осложняется тем, что у всех нас есть человеческие тела, которым нужно спать, кормить, чистить и время от времени перемещать, чтобы функционировать наилучшим образом. Я бы сказал, что подростки все еще осознают себя и, возможно, развивают навыки самодисциплины, но, опять же, многие взрослые не совсем поняли это. Все находятся в континууме.

Итак, какие навыки имеют значение?

Убери это из головы . Умные дети могли справляться со всем, что было прямо перед ними в начальной и средней школе, и, вероятно, учителя (и родители!) Также напоминали им о многих вещах.В средней школе дело обстоит не так. Все, что потребует времени - тесты, проекты и документы, заявки в колледж, репетиции и выступления, большие семейные события - необходимо где-то зафиксировать, например, в календаре или планировщике.

Научитесь проверять. Хорошие тайм-менеджеры продумывают свои недели до того, как они в них. Дети, как и взрослые, могут научиться устанавливать регулярное время, чтобы смотреть на предстоящие недели, видеть, что происходит, расставлять приоритеты и планировать эти приоритеты.Давние читатели знают, что я люблю пятницу после обеда. Большинство людей тогда не начинают ничего нового, так что сейчас хорошее время для этого. Детям, интенсивно занимающимся в пятницу днем ​​/ вечером (футбол?), Вероятно, нужно другое время, но выясните, что это такое, и помогите им выработать привычку, что вы делаете, когда….

Моделируйте сами. Мало кому нравится, когда их придирают. По крайней мере, в некоторой степени легче обеспечить соблюдение таких правил, как отсутствие экранов во время ужина или разумное время отхода ко сну, если взрослые в семье тоже поступают так.Вы можете попросить показать ребенку ежедневник / календарь, но не менее полезно показать ей свой и попросить совета о том, как вам следует справляться с различными крупными проектами и потенциальными конфликтами. Это тот же навык, но он не предполагает ее осуждения. Точно так же подросткам (как и взрослым) нужно заниматься спортом, и это легко оставить без внимания, когда жизнь становится напряженной. Но эффективнее просто приспособить физическую активность к необходимым семейным мероприятиям (например, мы все собираемся покататься на велосипеде в субботу и прогуляться по реке в воскресенье), чем приставать к кому-либо.Некоторым людям понравилось предложение о том, чтобы подросток был приятелем в спортзале родителя, который меньше заботится о себе. Это хороший способ провести вместе дополнительное время.

Разбивайте большие проекты и стройте в пространстве . Одна из причин, по которой подростки испытывают стресс, заключается в том, что они чувствуют, что у них так много дел и слишком мало времени. Так что «хорошие ученики» ложатся спать допоздна или пропускают веселые светские мероприятия, что только усугубляет цикл. Но несколько крупных проектов появляются совершенно неожиданно. Если учитель дает программу, вы можете записать основные проекты.Вы можете начать читать книгу до того, как она будет официально обсуждена, если у вас есть дополнительное время в начале семестра (вау!). Когда вы начинаете писать статью за две недели до ее срока, вы просто на стадии доработки к вечеру до ее срока, Это означает, что если ваша команда по легкой атлетике работает лучше, чем ожидалось, и теперь вы участвуете в дополнительном соревновании, все хорошо.

Знайте числа . Я думаю, что всем полезно отслеживать время. Вы можете отслеживать время, и ваши дети также будут отслеживать время в течение недели или двух.(Хотя размахивание таблицей над детьми, вероятно, не принесет вам никаких крутых очков ...) Однако одной из основных причин для этого может стать простое планирование времени. Учащийся средней школы может потратить 35 часов (7 в учебный день), путешествуя в / из школы и находясь в ней. Очень прилежный ребенок может (возможно) тратить 15 часов в неделю на дополнительную школьную работу. Невероятно увлеченный ребенок может (возможно) тратить 10 часов в неделю на занятия. Если ребенок спит 9 часов в день (63 в неделю), у нас все равно остается 45 часов в неделю, чтобы поиграть.Это не значит, что использовать эти часы для отдыха или развлечений будет легко (это не для занятых взрослых). Но такое бюджетирование, по крайней мере, помогает нам изменить разговор с самими собой на тему логистики, а не на экзистенциальную тревогу.

Я хотел бы услышать, что помогло вашим старшим детям! И, пожалуйста, также посмотрите / послушайте чат Facebook Live.

Другие новости: Джаспер (мой 12-летний сын) берет небольшой перерыв в обзорах фильмов, чтобы сосредоточиться на прогнозах кассовых сборов.В предстоящие выходные (пятница, суббота, воскресенье) у него есть несколько вещей, которыми он хочет поделиться…

Lion King будет открываться по цене 200 миллионов долларов (внутренние). Цена Spiderman составит 22,5 миллиона долларов, что на 50 процентов меньше, чем неделей ранее. Toy Story 4 выручит 13,37 миллиона долларов, что на 36 процентов меньше, чем неделей ранее. Crawl (этот фильм об урагане и аллигаторе!) Обойдется в 6 миллионов долларов, что на 50 процентов меньше, чем неделей ранее. Aladdin держится много недель после выпуска, принося 5 долларов.5 миллионов, что примерно на 11 процентов меньше, чем на прошлой неделе.

И Avengers Endgame , который, кажется, все еще существует? Он принесет 1,35 миллиона долларов, в результате чего его общая сумма составит 854 миллиона долларов на внутреннем рынке, что лишь немного меньше, чем у предыдущего лидера Avatar . Пройдет ли он Аватар ? Это очень волнующий вопрос в нашем доме ... (Джаспер отмечает, что Avatar также был переиздан, поэтому Avengers Endgame не обманывает в этом отношении.)

Навыки управления временем, улучшающие обучение студентов

Эта статья получила награду в категории «Отдельная запись в блоге».

В сегодняшнем загруженном мире навыки управления временем для студентов становятся все более важными. Хотя вы, возможно, мечтаете о более простой эпохе, когда казалось, что время движется медленнее, реалии участия в современном западном обществе требуют, чтобы молодые люди обладали навыками эффективности и продуктивности.

Хотя ACC не пропагандирует навязчивый подход к повседневной жизни учащихся, основанный на микроуправлении, мы считаем, что для них важно ставить цели и учиться эффективно распоряжаться своим временем.В этой статье мы обсудим, почему так важно управление временем, и перечислим несколько методов, которые помогут студентам научиться расставлять приоритеты и эффективно управлять временем.

ACC также выступает за сбалансированный подход к управлению временем, учитывая желание Бога, чтобы мы отдыхали в Нем и доверяли Ему удовлетворять все наши потребности.

Что такое тайм-менеджмент?

Как и наша энергия и деньги, время - ограниченный ресурс, и поэтому им необходимо эффективно управлять. Управление временем - это планирование и контроль количества времени, которое вы тратите на конкретные задачи.

Некоторые из важных навыков, которые необходимы учащимся для эффективного управления временем:

1. Постановка цели

Практически невозможно правильно использовать время, если вы не знаете, что с ним делать. Студенты могут извлечь выгоду из краткосрочных и долгосрочных целей. Например, краткосрочная цель может включать выполнение домашнего задания каждый день раньше, чтобы у них было достаточно времени для занятий музыкой. Их долгосрочная цель могла бы состоять в том, чтобы играть в школьном или церковном оркестре или в Австралийском молодежном оркестре!

2.Приоритезация

Путем оценки того, что необходимо достичь в течение определенного периода времени, задачи могут быть оценены в соответствии с их важностью. Установка приоритетов на каждый день, неделю, месяц и год может помочь учащимся достичь своих целей. Это также помогает обеспечить приоритет жизненно важным, но не срочным действиям, таким как личные молитвы, достаточный сон и упражнения. Некоторым людям нравится расставлять приоритеты для легких задач в начале дня и использовать ускорение, чтобы двигаться вперед. Другие предпочитают сначала браться за более крупную работу.

3. Организация

После того, как приоритеты расставлены, важно составить план их выполнения. Некоторые люди от природы хорошо организованы, а другим нужна помощь. Такие стратегии, как поддержание актуального календаря и поддержание аккуратной учебной среды, помогают. Есть много полезных программ и приложений, которые помогут организации.

4. Управление стрессом

Никто не работает на пике своих возможностей в условиях чрезмерного стресса. Студентам нужны здоровые способы справляться с трудностями учебы, сохраняя при этом продуктивность.Высыпание и физические упражнения - отличные способы сдержать стресс и сделать обучение более эффективным.

Многие другие способы улучшить управление временем будут описаны позже.

! Ваш печальный браузер не поддерживает потрясающие видео 🙁 .

Почему важны навыки тайм-менеджмента?

Эффективное управление временем позволяет учащимся выполнять больше за меньшее время, потому что их внимание сосредоточено и они не тратят время на отвлекающие факторы (например, в социальные сети.Эффективное использование времени также снижает стресс, поскольку учащиеся отмечают пункты в своем списке дел. Это также может дать ощущение достижения цели. Например, они могут запланировать выполнить задание к пятнице, чтобы увидеться с друзьями на выходных.

Кроме того, эффективно используя время, учащиеся могут выполнять свою работу вовремя, оставаться вовлеченными в учебу и иметь больше свободного времени для занятий, которые важны для них, таких как спорт, хобби, молодежные группы и времяпрепровождение с друзьями и другими людьми. семья.

Хорошее управление временем позволяет студентам максимально использовать свои способности и получать удовольствие от достигнутого. Это также один из самых желанных навыков при трудоустройстве.

В Библии также много говорится об управлении нашим временем. У христиан другая временная перспектива по сравнению с миром - мы знаем, что являемся частью вечного Божьего плана спасения через Христа Иисуса (Еф. 1: 4).

В результате мы должны убедиться, что наши приоритеты правильные, ища прежде всего Его Царства и праведности (Мф. 6:33).Нам велено мудро использовать свое время (Еф. 5: 15-17) и искать мудрости Бога в том, как лучше всего это делать (Пс 90:12). Нас побуждают строить планы на будущее (Притчи 21: 5), но держать их в равновесии, зная, что они не гарантированы (Иоанна 4: 13–14).

Если мы будем пристально смотреть на вечную перспективу (2 Кор. 4:18), это приведет к управлению временем, которое прославляет Бога и помогает нам жить по Его воле.

Советы по улучшению управления временем

К счастью, есть много способов улучшить управление своим временем.Вот обширный список, полученный с сайтов, включая Grade Power Learning и Deakin University.

  • Начните с повестки дня - самостоятельно или с вашей помощью попросите ребенка записать даты всех предстоящих заданий и экзаменов в онлайн-или бумажную повестку дня (например, в школьный дневник или онлайн-календарь). Планируйте важные дела и свободное время. Вы даже можете установить крайние сроки за несколько дней до фактических сроков, чтобы оставить запас на случай чрезвычайных ситуаций.
  • Создайте основное расписание - из этого расписания выделите отрезки времени для учебы или работы по назначению.Это поможет вашему ученику расставить приоритеты в своих проектах и ​​придерживаться установленных сроков. Вы можете начать с оценки того, сколько времени займет каждый проект, а затем подсчитать, сколько времени выделить ежедневно или еженедельно. Постарайтесь запланировать учебу на каждый будний день, даже если оно короткое. Цветовое кодирование различных предметов может облегчить чтение расписания.
  • Начинайте задания раньше - оставлять задания до последней минуты - это стресс. Вместо этого поощряйте ребенка начать работу над ними задолго до положенного срока.
  • Составьте план проекта - когда учеба или задания кажутся непосильными, часто возникает откладывание на потом. Помогите ребенку разбить учебный план или проект на более мелкие, более управляемые части. Вы можете назначить каждому сегменту свой срок выполнения, чтобы они чувствовали себя хорошо при достижении небольших целей.
  • Избегайте многозадачности - разделенное внимание - неэффективный способ учиться. Сосредоточьтесь на одной задаче за раз для максимальной производительности.
  • Уменьшите количество отвлекающих факторов - попросите ребенка убрать ненужные устройства, такие как мобильные телефоны, на время, отведенное на учебу, и отключите уведомления в социальных сетях.Отвлечение также может быть вызвано внутренними чувствами, такими как голод или усталость, поэтому убедитесь, что они высыпаются, а также имеют под рукой закуски и воду.
  • Делайте регулярные перерывы - слишком долгая работа над чем-то может привести к потере внимания. Короткие перерывы примерно каждые полчаса могут помочь им восстановить силы. Подумайте о смене обстановки, например, о короткой прогулке или выпивке на заднем дворе. Только убедитесь, что они не сбиваются с пути и не возвращаются к учебе!
  • Будьте ранней пташкой - поощряйте ребенка как можно раньше приступать к выполнению домашних заданий после школы.Это дает им больше времени, чтобы завершить его, пока они бдительны, и снижает риск позднего отхода ко сну. Кроме того, люди различаются в зависимости от того, когда они наиболее продуктивны, поэтому позвольте вашему ученику решать сложные задачи в удобное для него время и оставлять более простые (например, составить свои книги или списки на следующий день), когда они не на своем. пик. Некоторые, например, могут предпочесть вставать рано и работать до начала учебного дня.

А вот еще несколько полезных советов от Psych Central, Lifehack и The Balance Careers.

  • Установите временные рамки - например, «закончите Введение в гуманитарные науки эссе к 15.30». Это не позволяет задачам расходовать время, отведенное на другие действия.
  • Используйте приложения и программное обеспечение для учета рабочего времени, например, перечисленные здесь, на Lifehack.
  • Держите часы на видном месте перед собой - чтобы всегда знать текущее время.
  • Избегайте перфекционизма и суеты над неважными деталями - попытки сделать свою работу безупречной, особенно в первый раз, разочаровывают и тратят много времени.Лучше получить что-то на странице (или в мозг). При необходимости вы можете вернуться и улучшить его позже.
  • Используйте свое время простоя правильно - например, ученики могут репетировать свои таблицы умножения или практиковаться в устной презентации в машине по дороге в школу или из школы. В общественном транспорте они могут изучить или продумать свой план на этот день. Этот совет следует использовать с мудростью и умеренностью, так как время для расслабления и отдыха также имеет важное значение.
  • Награда за достижение - когда ваш ребенок достиг важных целей, не забывайте праздновать.Это не обязательно должно быть что-то большое или дорогое. Желательно, чтобы это было что-нибудь полезное. Возможности включают в себя дополнительное устройство или время просмотра телевизора, посещение любимого пляжа, парка или мероприятия, небольшое угощение или даже пожертвование на то, на что они экономят.

Советы по управлению временем от очень успешных людей

Очевидно, что некоторые люди одарены тайм-менеджментом и использовали его с большим успехом. Вот несколько их советов.

Автор, наставник подростков и отличник Дэниел Вонг на протяжении всей жизни приводит 45 советов по управлению временем для студентов.Вот некоторые из его прекрасных идей:

  • Установите таймер на две минуты, если вы чувствуете себя немотивированным - велика вероятность, что после того, как вы начнете, вы продолжите работу по истечении двух минут.
  • Ведите дневник в течение нескольких дней - пусть ваш ребенок будет отслеживать время, которое они тратят на каждое действие. Это покажет им места, где они могли бы более эффективно использовать время.
  • Составьте контрольные списки всего, что вам нужно сделать - записывание поможет вам запомнить задачи и расставить приоритеты.
  • Отпишитесь от всех в социальных сетях, кроме тех, кто вам действительно дорог. Вонг сообщает, что с тех пор удалось сэкономить сотни часов. Он также советует отказаться от подписки на YouTube-каналы.
  • Научитесь говорить «нет». Вонг рекомендует отказаться от занятий, которые не соответствуют вашим приоритетам.

Предприниматель и основатель Virgin Airlines Ричард Брэнсон придерживается утреннего и вечернего распорядка, который, по его словам, помогает ему сосредоточиться и достичь того, что ему нужно.Он встает каждый день примерно в 5 часов утра, прежде чем заняться спортом (например, теннисом, ходьбой или ездой на велосипеде), а затем съедает завтрак с высоким содержанием клетчатки, например мюсли и фрукты.

Согласно этой статье в Entrepreneur Asia Pacific, у большинства успешных предпринимателей есть какая-то форма утреннего распорядка, такая как у Брэнсона, который обычно включает в себя ранний подъем, выполнение упражнений, здоровый завтрак и выполнение в первую очередь своей самой сложной задачи.

Они также отмечают, что успешные люди, включая Уоррена Баффета и Билла Гейтса, не перегружают свой график.Скорее, оба мужчины приписывают успешное управление временем тому, что в их календарях остается много пустых мест. Это позволяет гибко реагировать на непредвиденные обстоятельства. Это также дает им возможность сосредоточиться на своих увлечениях.

Можно ли чрезмерно увлекаться тайм-менеджментом?

Поощрять детей правильно распоряжаться своим временем - это разумно, но также возможно, что навязчивое управление временем приведет к обратным результатам. Постоянный поиск способов более эффективно использовать время может вызвать у детей чувство беспокойства и стресса.

Согласно этой статье BBC, имеющиеся данные свидетельствуют о том, что инструменты и стратегии тайм-менеджмента работают для одних людей в одних обстоятельствах, но не для других. В отчете об исследовании 2017 года они отмечают, что постоянное стремление к лучшему управлению временем становится обреченной на провал стратегией, в которой люди могут изначально выполнять больше, используя эти инструменты, но забывают о том, что производительность имеет пределы.

Более серьезные последствия возникают, когда люди теряют из виду свои настоящие мотивы.По словам Кристин Картер, старшего научного сотрудника Greater Good Science Center Калифорнийского университета в Беркли, это одна из основных причин, по которой такие методы не работают. Многие из них полагаются на силу воли для достижения успеха, но «на самом деле вас мотивирует не столько сила воли, сколько эмоции».

Брэд Эон, один из авторов исследования, отмечает, что сегодня люди обычно имеют гораздо больше свободы в организации своего времени и жонглируют несколькими проектами, что вызывает большое давление. «Свобода предполагает ответственность: вы должны гораздо больше думать о том, как вы распоряжаетесь своим временем», - говорит он.

После того, как он подумал, что мы все умрем, его осенило прозрение, и это изменило его философию тайм-менеджмента. Теперь он ежедневно просыпается в 9 часов утра после девятичасового сна, работает четыре часа в день, ходит в спортзал и каждый день читает. Он использует несколько стратегий управления временем, включая списки дел, календари и таймеры, но не для того, чтобы забивать свою жизнь работой. Скорее, говорит он, эти инструменты «должны позволить вам взять под контроль свою жизнь, а затем структурировать свою работу вокруг этого».

В культуре, которая часто превращает занятость в кумира, это важное напоминание о цели и приоритетах жизни. Бог умоляет нас доверять Ему в обеспечении наших нужд, а не заполнять наши дни беспокойными усилиями (Мф. 6: 25-34).

Он обещает удовлетворить все наши нужды согласно Своему славному богатству (Флп. 4:19), и хотя Бог призывает нас сотрудничать с Ним (1 Кор. 3: 9), мы должны помнить, что Он обещает покой для всех. устал (Мф. 11: 28-30).

Возможно, наиболее важным в нашу эпоху превознесения упорного труда и успеха является предупреждение Библии против эгоистической гордости своими достижениями (Притчи 21: 4).Напротив, Бог призывает нас войти в Его чудесный покой (Евреям 4: 1-11). В то время как Он много работал, Иисус не спешил, будучи одержим управлением своим временем. Напротив, Он делал только то, что видел, как делал Отец (Иоанна 5:19). Христос - наш идеальный пример управления временем.

7 методов управления временем для подростков

Несколько недель кажется, что у нас нет времени.

Ваш старшеклассник может чувствовать то же самое. А когда они нервничают из-за предстоящих тестов и забывают о заданиях, их оценки могут пострадать.

Чтобы помочь вашему подростку организоваться и идти в школу, познакомьте его с этими 7 техниками тайм-менеджмента (и, возможно, украдите несколько для себя!).

1. Составьте план недель
Каждое воскресенье найдите время, чтобы обсудить предстоящую неделю со своим учеником, и составьте список вещей, которые попадают в следующие категории:

  • Необходимо выполнить («Узкие места», которые необходимо выполнить немедленно)
  • Хотелось бы закончить (можно еще немного подождать)
  • Хочу делать (развлекательные вещи, например, смотреть телевизор)

Затем попросите их выписать с понедельника по пятницу и отметить количество часов, которое у них есть для каждого.У каждого дня должно быть время начала и окончания. Помогите им расставить различные задачи в зависимости от приоритета и времени.

2. Использование обновлений календаря
В современном мире дети практически привязаны к своим телефонам, но эту зависимость можно использовать в своих интересах ... потому что это означает, что они могут использовать обновления календаря!

Если ваш ребенок никогда не пользуется своим календарем, помогите ему найти его и покажите, как настроить оповещения. Им следует выработать привычку переносить информацию из своего планировщика в телефонный календарь каждую ночь.

Или вот альтернатива - познакомьте своего ребенка с одним из многих полезных приложений для школьного планирования!

3. Разбивайте большие задачи на более мелкие
Когда нам нужно выполнить огромную задачу, мы склонны откладывать ее, потому что не знаем, с чего начать.

Например, «Уборка ванной» может показаться простой задачей, но что на самом деле влечет за собой?

  • Очистка раствора
  • Стирка коврика
  • Дезинфекция прилавка
  • Мытье пола
  • Убрать все
  • Вывоз мусора...

Неудивительно, что до «простой» уборки ванной не дойти, ведь это непросто! Вы должны разбить его на более мелкие, менее пугающие задачи.

Покажите своему ребенку, как это делать. Попросите их написать большую задачу вверху, а затем разбить ее на более мелкие задачи. Превратите эти более мелкие задачи в контрольный список, которому они могут следовать.

4. Подготовьтесь к школе ночью ПЕРЕД
Ваш подросток может терять сон, пытаясь отслеживать все, что ему понадобится для школы на следующий день.Они могут пропускать завтрак или не собирать обед, потому что им не хватает времени по утрам.

Чтобы исправить это, попросите вашего ученика разложить свою школьную одежду и собрать свой обед и рюкзак перед сном.

5. И всему найдется место
Подростки не всегда понимают важность наведения порядка, но это не значит, что их жизнь не улучшится, если они научатся!

Несколько советов, которые помогут вашему ученику организовать свое пространство:

  • Попросите их отсортировать свои вещи по категориям.
  • Попросите их найти место для вещей каждой категории
  • Покажите им, как использовать этикетировщик для ящиков и полок
  • Напомнить им вернуть вещи на их место

6. Время для себя
Когда ваш ученик почувствует, сколько времени ДЕЙСТВИТЕЛЬНО занимает все по сравнению с тем, как долго он ДУМАЕТ, продуктивность вашего ученика взлетит до небес.

30/30 - это приложение для старшеклассников, которое они могут использовать, чтобы измерять время. Метод Pomodoro - еще один необязательный метод управления временем, а Toggl - еще одно приложение для отслеживания времени.

Фрэнсис Бут из Forbes сообщает:

«Позвольте себе непрерывно заниматься важными делами. Повышайте концентрацию поэтапно, от 15 минут до получаса и часа. Обратите внимание, сколько работы вы выполняете».

Посоветуйте своему ребенку выбрать подходящий ему метод учета времени и придерживаться его.

7. Используйте Google Docs
Наша любимая технология не так безопасна, как мы думаем.

Например, вы можете не осознавать, что USB предопределено самоуничтожиться в любой момент без предупреждения.Телефоны и компьютеры умирают.

Ваш ученик может потерять 5-страничную исследовательскую работу, если он не сохранит ее в неподходящий момент для расплаты.

Познакомьте учащихся с Документами Google, чтобы они никогда не потеряли ни одного задания.

Если вы новичок в Документах Google, он поставляется с Gmail и сохраняет вашу работу в режиме реального времени. Если компьютер вашего ребенка выйдет из строя, он может подключиться к любому другому компьютеру, подключенному к Интернету, и продолжить работу с того места, где остановился!

Заключение
Сохранение организованности и правильного поведения - это то, с чем борются многие подростки, но если они смогут выработать привычку из этих 7 техник тайм-менеджмента, они будут чувствовать себя уверенно, расслабленно и лучше учиться в школе.

И как только они овладеют этими методами, они смогут увидеть преимущества для себя, и вам не придется постоянно им напоминать!

Используете ли вы или ваш ученик какие-либо методы управления временем или инструменты управления временем, которые я не перечислил выше? Напишите нам в комментариях!

(Примечание: более длинная версия этого сообщения появилась в блоге ученика-наставника. Чтобы получить полный опыт, щелкните ссылку!)

Вызов всех фанатов HuffPost!

Подпишитесь на членство, чтобы стать одним из основателей и помочь сформировать следующую главу HuffPost

Научите своего подростка тайм-менеджменту, не сходя с ума

Q: Между тренировками по футболу, школьными танцами и сложным расписанием занятий моя 13-летняя дочь не может понять, где она должна быть и когда.Какие инструменты помогут ей с умом распределять драгоценные часы после уроков и эффективно выполнять задания для нескольких учителей, прежде чем она станет еще более загруженной в старшей школе?
- Мэриленд Мама


Привет, Мэриленд, мама:

Я мог бы написать целую книгу о подростках и тайм-менеджменте (и я это сделал!). Этот предмет имеет решающее значение для успеха ребенка в школе и после ее окончания. В Order Out Of Chaos есть поговорка: «Тайм-менеджмент - это жизненный навык, который не всем дается естественным образом.Но этому можно научиться ». Итак, с чего начать? Начните с этих трех советов.

  1. Используйте таймер. Таймеры могут помочь подростку с синдромом дефицита внимания (СДВГ или СДВ) контролировать себя И отслеживать время. Например, поставьте таймер на стол дочери, пока она делает домашнее задание. Это может помочь ей точно знать, где идет время и сколько времени уходит на выполнение математической таблицы.
  1. Повесьте аналоговые часы в каждой комнате вашего дома, которой ваша дочь регулярно пользуется, включая ванную.Стрелки аналоговых часов позволяют ей «видеть» ход времени, что помогает ей понять продолжительность задачи и сколько времени у нее есть до перехода к другому занятию. Другими словами, она начнет понимать, что это всегда занимает больше, чем «всего 2 минуты», и выработает истинное чувство времени. Если ваш ребенок не может «видеть», как он проводит свое время, его нельзя ожидать. уметь «управлять» этим. Это подводит меня к следующему совету.
  1. Используйте правильный академический планировщик. Правильный академический планировщик помогает студентам представить себе, что их ждет впереди, чтобы они могли планировать и управлять своими делами, и , когда у них есть на это время. Другими словами, им нужно видеть всю картину. Помните, что все планировщики НЕ созданы одинаково. Для того, чтобы планировщик был действительно эффективным, его необходимо настроить в виде сетки, чтобы они могли сразу увидеть ВСЕЙ неделю. Он также должен включать в себя место для записей после уроков и выходных. Это КЛЮЧЕВЫЙ ингредиент при планировании времени для выполнения заданий. Как только они введут все свои действия и обязательства, естественным образом появятся как запланированные, так и доступные блоки времени. Теперь ваша дочь может использовать эти доступные отрезки времени для планирования своей еженедельной рабочей нагрузки, облегчая еженедельное управление временем и стратегии планирования.

    Наш фаворит - Academic Planner: инструмент для управления временем. Посетите products.orderoochaos.com для получения дополнительной информации.

[Как убедить вашего подростка (на самом деле) использовать планировщик]

И если вы хотите получить больше подобных советов, посмотрите мою книгу Какое дело с подростками и тайм-менеджментом , где вы найдете целые главы, посвященные этой теме!

У вас есть вопрос к уважаемому тренеру по воспитанию подростков от ADDitude? Отправьте свой вопрос или вызов здесь.


Мнения и предложения, представленные выше, предназначены только для вашего общего ознакомления и не заменяют профессиональные медицинские консультации или лечение конкретных заболеваний. Вы не должны использовать эту информацию для диагностики или лечения проблемы со здоровьем или заболевания без консультации с квалифицированным поставщиком медицинских услуг.