Тренинг по профилактике эмоционального выгорания: Тренинг «Эмоциональное выгорание педагога» – Документ 1 – УчМет

Опубликовано 17.05.202307.04.2023 автором alexxlab

Содержание

Тренинг по профилактике эмоционального выгорания для педагогов

Подготовила:

Абилова Асель Абрашевна,

педагог- психолог

КГУ «Школа детского творчества

отдела образования города Костаная»

Управления образования

акимата Костанайской области

Тренинг «Профилактика синдрома профессионального и эмоционального выгорания педагогов».

Тема тренингового занятия: «Профилактика синдрома профессионального и эмоционального выгорания педагогов».

Цель тренинга: способствовать профилактике эмоционального и профессионального выгорания педагогов.

Задачи тренинга:

Снизить уровень психического выгорания и эмоционального напряжения;

Сформировать установку на сохранение и укрепление психического здоровья;

Содействовать активации личностных ресурсных состояний, сплочении педагогического коллектива.

Знакомство с правилами работы в группе.

Отключить мобильный телефон, либо поставить в беззвучный режим.
Быть активным и положительным.
Говорить по очереди.
Слушать и слышать каждого.
Толерантно относиться к друг другу.
Принцип доброжелательности.
Искренность в общении.
Обеспечивать конфиденциальность.
Действовать по принципу «здесь и сейчас».

Ход занятия

1.Организационный момент.

Здравствуйте! Уважаемые коллеги, рада вас сегодня видеть. Располагайтесь, позвольте своему телу занять удобное положение.

В последнее время много говорят и пишут о таком явлении, как профессиональное «выгорание». К вашему вниманию предлагаю посмотреть видеоролик «Гореть, не выгорая!».

2. Мини лекция.

Профессиональное выгорание – это неблагоприятная реакция человека на стресс, полученный на работе. Состоянию эмоционального выгорания обычно соответствуют следующие признаки:

• В области Чувства появляется усталость от всего, подавленность, незащищенность, отсутствие желаний, страх ошибок, страх неопределенных неконтролируемых ситуаций, страх показаться недостаточно сильным, недостаточно совершенным.

• Возникают Мысли: о несправедливости действий в отношении себя, не заслуженности своего положения в обществе, недостаточной оцененной окружающими собственных трудовых усилий, о собственном несовершенстве.

• В области Действия возникает критика в отношении окружающих и самого себя, стремление быть замеченным или, наоборот, незаметным, стремление все делать очень хорошо или совсем не стараться.

У людей заметно снижается:

• энтузиазм в работе;

• пропадает блеск в глазах;

• нарастает негативизм и усталость.

Бывает так, когда талантливый педагог становится профнепригодным по этой причине. Иногда такие люди меняют профессию. При «выгорании» происходит психоэнергетическая опустошенность человека.

3.Тест «Под небом голубым»

Цель: Благодаря этому тесту Вы узнаете, что находится в глубинах вашего спокойного сознания.

Инструкция: Представьте себе чистое голубое небо без единого облачка. Одна только мысль об этом должна хоть немного улучшить ваше настроение. Теперь окиньте глазами сознания окружающий ландшафт. Какая из перечисленных ниже картин выглядит для вас наиболее успокаивающей и расслабляющей? (Приложение №1)

Ключ к тесту

Голубой цвет обладает способностью успокаивать душу. Даже если вы просто представите себе некую картину в голубых тонах, то почувствуете, как ваш пульс замедляется, дыхание становится более глубоким. Другие цвета также имеют определенное значение. Картина, которую вы нарисовали в своем сознании, раскрывает ваш скрытый талант, обретающийся в глубинах вашего спокойного сознания.

1.Белая заснеженная равнина

Вы наделены особой восприимчивостью, которая позволяет вам с одного взгляда понимать ситуации и распутывать сложные проблемы без каких-либо доказательств или объяснений. Вы обладаете всем необходимым для того, чтобы быть проницательным и решительным человеком, и даже немного провидцем. Доверяйте своей интуиции; она всегда будет вести вас к правильным решениям.

Комментарий: человек-созерцатель

2.Голубой морской простор

У вас есть природный талант к межличностным взаимоотношениям. Люди уважают вашу способность общаться с другими и то, как вы помогаете людям различных групп объединяться вместе. Одним своим присутствием вы помогаете другим работать более спокойно и эффективно, что делает вас бесценным членом любого проекта или любой команды. Когда вы говорите: «Хорошая работа. Продолжайте в том же духе» — люди знают, что вы на самом деле так считаете. И для них это приобретает еще большее значение.

Комментарий: человек-организатор

3.Покрытые зеленью горы

Вы обладаете даром экспрессивного общения. Похоже, вы всегда можете подобрать нужные слова, чтобы выразить то, что чувствуете, и люди очень скоро начинают осознавать, что они чувствовали в точности то же самое. Говорят, разделенная радость приумножается, разделенная грусть уменьшается. Похоже, вы всегда в состоянии помочь другим найти правильную сторону этого уравнения.

Комментарий: человек-психотерапевт

4.Поле, поросшее желтыми цветами

Вы кладезь знаний и творчества, переполненный идеями и обладающий практически бесконечным потенциалом. Оставайтесь в гармонии с другими людьми и никогда не прекращайте работать над воплощением своей мечты, и тогда не будет ничего невозможного, чего бы вы не смогли достичь.

Комментарий: человек — генератор идей, который иногда пытается объять необъятное.

4. Игра «Магазин»

Цель: разминка, зарядить группу положительной энергией.

По часовой стрелке задаю вопрос рядом сидящему человеку «Куда ходила?», а он (она) отвечает «в магазин»,опять я задаю вопрос «Что купила?», в ответ:

Свисток
Зонтик
Велосипед
Качалка

Депрессивные состояния характеризуются апатией, безразличием, состоянием угнетения. Но достаточно только приобрести новую вещь в свой дом или же немного обновить собственный гардероб, как апатия проходит, и у человека снова просыпается вкус к жизни. Это была шопинг-терапия для хорошего настроения.

5. Упражнение «Калоши счастья» (10 мин.)

Цель: развитие позитивного мышления педагогов.

Задачи: развитие навыков самопознания, формирование навыков позитивного восприятия мира, развитие позитивной Я-концепции, развитие навыков эмоциональной саморегуляции.

Материалы и оборудование: «калоши счастья» (игровой элемент, обычные резиновые калоши, желательно большого размера с веселым дизайном), карточки с ситуациями.

Ожидаемый результат: участники игры, надев «калоши счастья», отвечают на предложенную ситуацию в позитивном ключе. Тому, кто затрудняется дать позитивный ответ, остальные участники игры помогают, предлагая свои варианты. Участники получают эмоциональную разрядку и позитивный настрой.

Инструкция. Я хочу предложить вам поиграть в игру, которая называется «Калоши счастья». У Андерсена есть сказка с таким названием. В этой сказке фее подарили на день рождения калоши счастья, которые она решила отдать людям, чтобы те стали счастливее. Человек, который надевал эти калоши, становился самым счастливым человеком. Калоши исполняли все его желания, он мог перенестись в любое время или эпоху. Итак, я предлагаю вам обуть эти калоши и стать счастливым человеком. Я также буду зачитывать вам различные ситуации, а ваша задача — надев эти калоши, найти в ситуации, предложенной вам, позитивные стороны. Другими словами, посмотрите на ситуацию глазами счастливого человека-оптимиста.

-Директор отчитал вас за плохо выполненную работу.

Я сделаю соответствующие выводы и постараюсь не допускать ошибок.

В следующий раз постараюсь выполнять свою работу лучше.

-Вам дали классное руководство над слабыми детьми.

Есть возможность попробовать свои силы в работе с такими учениками.

Это хорошая возможность освоить новые методы работы с классом.

-На работе задержали зарплату.

Можно сэкономить на чем-то.

Можно теперь сесть на диету.

-По дороге на работу вы сломали каблук.

Хороший повод купить новые сапоги.

-Большинство ваших учеников написали контрольную очень слабо.

Хорошая возможность проанализировать, какой материал дети недостаточно хорошо усвоили.

-Вы внезапно заболели.

Хороший повод отдохнуть.

Заняться наконец-то своим здоровьем.

-Вас бросил муж.

Теперь не нужно тратить время на стирку, глажку, готовку, можно тратить свое время на себя.

Больше времени на хобби.

-Вы попали под сокращение.

Хорошая возможность заняться чем-то другим, сменить род профессиональной деятельности.

Новый коллектив, новые перспективы.

— Вам выпала честь представлять школу на конкурсе педагогического мастерства.

— У Вас возник конфликт с мамой воспитанника.

— В группу поступил гиперактивный ребенок.

— В группу поступил ребенок с особыми образовательными потребностями.

6. Медитация «Работа с внутренним ребенком».

Цель – снятие напряжения, сосредоточение, повышение работоспособности.

Садитесь удобно, закройте глаза, сделайте медленный вдох через нос, медленный выдох через рот. И еще раз – вдох и выдох. Представьте, что по телу прошла волна расслабления от макушки до пальцев ног и обратно. Вверх и вниз, потом опять – вверх и вниз.

Сейчас почувствуйте свое тело, себя саму, свой текущий возраст, свой ум, свое состояние, в котором вы сегодня находитесь. Задумайтесь: та женщина, которая живет в вас – все ли это, что у вас есть?

А сейчас представьте, что вы увидели перед собой маленькую девочку – ту, которой были вы сами когда-то. Вам четыре или пять лет, вы еще совсем маленькая. Девочка стоит перед вами, может быть, у нее какие-то бантики, милая стрижечка, косички, платьице, штанишки, сандалики, или она стоит босиком. Понаблюдайте за ней внимательно, какая она у вас?

Подойдите к ней и увидьте, как она протягивает вам руку. Возьмите эту маленькую ручку в свою руку, присядьте на уровень девочки, чтобы лучше ее рассмотреть. И рассмотрите сейчас эту девочку очень внимательно. Рассмотрите ее ручку, какая она – с маленькими пальчиками, с ямочками. Если хотите, поцелуйте девочку в ладошку, в щечку, подуйте на нее, пощекотите и посмотрите, улыбается ли она вам в ответ.

А теперь просто посмотрите в ее глаза. Какие они? Карие, голубые, зеленые? Вы сейчас смотрите в самое лучшее, самое глубокое, что есть в вас. Это чувство, которое отвечает за вашу влюбленность в себя, в жизнь, за вашу способность радоваться, способность ценить эту жизнь, хотеть в этой жизни лучшего для себя.

Посмотрите в глаза этой девочки – сколько там этой радости, сколько уверенности и надежды, что жизнь будет счастливой.

А теперь возьмите ее на ручки, поднимите ее, и пусть она обнимет вас за шею. Пусть она потрогает своими ручками ваши щеки, поцелует их. Почувствуйте ее вес на руках, ее тепло, как она прижалась к вам. И почувствуйте отклик в своем сердце.

А теперь задумайтесь – все ли вы делаете для этой девочки? Являетесь ли вы для своего внутреннего ребенка самой заботливой, самой лучшей мамой? Защищаете ли вы ее от чужого влияния, от других людей, которые заставляют ее делать то, что им нужно, заставляют ее огорчаться? Умеете ли вы сами заботиться о ней, о ее чувствах, откликаетесь ли на ее желания, слушаете ли вы ее?

И пусть эта девочка сейчас нашепчет вам на ушко все, что она бы хотела, что она ждет от вас. И прямо сейчас разрешите себе быть для нее самой лучшей мамой. Потому что именно сейчас вы можете ее слышать. И главное – только вы можете ее слышать, только вы можете ее защищать, по-настоящему заботиться о ней, радовать ее, доставлять ей удовольствие.

Вы можете сделать так, чтобы она перестала быть запуганной, чтобы она перестала стыдиться себя. Чтобы она перестала быть виноватой в том, что не оправдала чужих ожиданий. Чтобы она могла чувствовать, хотеть, радоваться, играть внутри вас. Чтобы могла верить и надеяться, что именно так и будет. Потому что у нее есть самая лучшая мама. Это – вы. Обнимитесь со своей малышкой и прямо сейчас пообещайте ей, что никогда вы ее больше не подведете. Потому что кроме вас у нее никого нет.

Пусть девочка знает, что она узнана, услышана, что вы о ней вспомнили. Потому что это самое дорогое, что есть в вас – ваше внутреннее чувство.

А теперь поставьте ее на землю, отпустите ее ручку. И посмотрите, как поменялось ее личико. Может быть, она стала более радостной, потому что почувствовала себя любимой и ей теперь хорошо. Теперь она снова с мамой – то есть с вами.

И открывайте глаза.

Памятка. Запомните пять простых правил:

На память о нашей встрече хочу предложить Вам памятку на развитие позитивного мышления. Запомните и каждое утро проговаривайте этот текст. Стимулируйте себя к действию. Не забывайте говорить себе ободряющие слова. Думайте о счастье, силе и покое.

1. Освободите свое сердце от ненависти — простите всех, на кого вы были обижены.

2. Освободите свое сердце от волнений — большинство из них бесполезны.

3. Ведите простую жизнь и цените то, что имеете.

4. Отдавайте больше.

5. Ожидайте меньше.

7. Рефлексия:

— Как вы себя сейчас чувствуете? Что было самым интересным для вас сегодня? Какие из приведенных техник вы возьмете себе на вооружение?

Завершающее упражнение: сидя или стоя в кругу, каждый участник передает зажженную свечу (заготовить заранее) и говорит соседу пожелание в новом году. Желаю дальнейших творческих успехов! Здоровья! Радости! Спасибо за работу!

Приложение 1

Аффирмации для педагогов

У МЕНЯ МНОГО ДРУЗЕЙ!	У МЕНЯ СКАЗОЧНОЕ ВООБРАЖЕНИЕ!	МОЕ ТЕЛО – МОЙ ЛУЧШИЙ ДРУГ!	Я САМА СЕБЕ ДОБРЫЙ ДРУГ!
Я В ОТЛИЧНОЙ ФОРМЕ!	Я САМА СЕБЕ ДОБРЫЙ ДРУГ!	Я ГОРЖУСЬ СВОИМИ ДОСТИЖЕНИЯМИ!	Я ТАЛАНТЛИВАЯ И СПОСОБНАЯ!
Я СПОКОЙНА И РАССЛАБЛЕНА!	Я ЗДОРОВАЯ И СИЛЬНАЯ!	Я САМАЯ ОБАЯТЕЛЬНАЯ И ПРИВЛЕКАТЕЛЬНАЯ!	Я ЛЮБЛЮ СЕБЯ И СВОЮ ЖИЗНЬ!
Я ЧУВСТВУЮ СЕБЯ ВЕЛКОЛЕПНО!	МОЕ ТЕЛО – МОЙ ЛУЧШИЙ ДРУГ!	Я ЗДОРОВАЯ И СИЛЬНАЯ!	МНЕ ВСЕГДА И ВО ВСЕМ ВЕЗЕТ!
Я УВЕРЕНА В СЕБЕ – Я СПРАВЛЮСЬ!	КАЖДЫЙ ДЕНЬ ВО ВСЕХ ОТНОШЕНИЯХ Я СТАНОВЛЮСЬ ВСЕ ЛУЧШЕ И ЛУЧШЕ!	Я ВЕРЮ В СЕБЯ!	Я ЛЮБЛЮ СЕБЯ И СВОЮ РАБОТУ!
МОИ МЕЧТЫ СБЫВАЮТСЯ!	Я ПОЛНА ХОРОШИХ ИДЕЙ!	Я УМЕЮ ЗАДАВАТЬ ВОПРОСЫ!	Я УМЕЮ СЛУШАТЬ!
Я ЛЮБЛЮ ВСЕХ!	У МЕНЯ ВСЕГДА ЕСТЬ ВЫБОР!	Я САМАЯ ОБАЯТЕЛЬНАЯ И ПРИВЛЕКАТЕЛЬНАЯ!	Я ВЕРЮ ТОЛЬКО В ЛУЧШЕЕ!
Я ГОРЖУСЬ СВОИМИ ДОСТИЖЕНИЯМИ!	Я ТАЛАНТЛИВАЯ И СПОСОБНАЯ!	Я ЛЮБЛЮ СЕБЯ И СВОЮ ЖИЗНЬ!	Я В ОТЛИЧНОЙ ФОРМЕ!
Я МОГУ СДЕЛАТЬ ВСЕ, К ЧЕМУ ПРИЛОЖУ МОЗГИ!	У МЕНЯ ВЫДАЮЩИЕСЯ ТВОРЧЕСКИЕ СПОСОБНОСТИ!	Я ЛЮБЛЮ ДЕТЕЙ – У НИХ ЕСТЬ ЧЕМУ ПОУЧИТЬСЯ!	Я СПОКОЙНА И РАССЛАБЛЕНА!
Я ЧУВСТВУЮ СЕБЯ ВЕЛКОЛЕПНО!	Я ОЧЕНЬ УМНАЯ!	Я ПОЛЕЗНА И НУЖНА!

Профилактика эмоционального выгорания в формате Edutainment

Тренер творческих состояний

Тренер творческих состояний
Лев Ушаков

+7 (960) 820-07-13
ushakovm@gmail. com

Тренинг «Я в ресурсе — мы в ресурсе»

В формате #edutainment, с использованием театральных методик и развивающих игр

Лев Ушаков

корпоративный тренинг
ПРОФИЛАКТИКА ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ

+7 (960) 820-07-13
[email protected]

Заказать звонок

Тренинг «Я в ресурсе — мы в ресурсе»

В формате #edutainment, с использованием театральных методик и развивающих игр

КУРС «Я В РЕСУРСЕ-МЫ В РЕСУРСЕ»

Является комплексной wellbeing-программой психического здоровья и благополучия сотрудников компании.
Программа включает в себя 8 научно-обоснованных модулей обучения профилактики эмоционального выгорания и создания здоровой среды для продуктивных коммуникаций.

Модули курса

Программа может быть скорректирована в зависимости от запроса компании

Тело и эмоции, профилактика выгорания

Саморегуляция и эмоциональный интеллект

Самоподдержка, забота о себе против стресса

Экспрессивные снятия блоков и напряжений

Дыхание, голос, речь в управлении состоянием

Импровизация, гибкость, игра в жизни взрослых

Здоровые экологичные коммуникации (обратная связь, активное слушание)

Импровизация, гибкость, игра в жизни взрослых

Доступные варианты проведения:

КОГО ОБУЧАЕМ:

С КАКИМИ ГРУППАМИ РАБОТАЕМ:

Доступные варианты проведения:

КОГО ОБУЧАЕМ:

С КАКИМИ ГРУППАМИ РАБОТАЕМ:

3-х часовой тренинг-воркшоп – 1 час на работу с необходимой компетенцией и ознакомительные практики State-management ресурсных состояний.
Комплексная State-management программа поддержки — это глубокое погружение в процессы коллектива, профилактики эмоционального выгорания персонала и повышения личной эффективности сотрудников. В программу могут быть включено развитие необходимых компетенцией, таких как эффективная коммуникация, мотивация сотрудников и команд, стресс-менеджмент и другие.

Коллективы
Руководителей
Команды

50 – 100 человек
25 – 50 человек
10 – 25 человек

В ЧЕМ ОСОБЕННОСТЬ ТРЕНИНГА?

Внимание к каждому участнику, рефлексия и обратная связь

Будет групповая и индивидуальная работа, задания в парах. Будем много двигаться, звучать, узнавать о себе и тренироваться. Каждый участник сможет получить поддержку тренера, задать важный для него вопрос и получить ответ.

Использование формата Edutainment

Театральные методики и развивающие игры хорошо себя зарекомендовали в решении прикладных бизнес-задач. Участники легко включаются в обучение, осваивание новых практик, навыков. Проживают новые положительные эмоции. Отдыхают!

Взять на себя ответственность за собственное состояние! Это ключевая позиция тренера в работе с группой участников. Следовательно, много техник и инструментов по самоподдержке, самомотивации, саморегуляции.

ВИДЕО С ТРЕНИНГОВ

Курс «Я В РЕСУРСЕ — МЫ В РЕСУРСЕ». День 1.
Для сотрудников ресторана Artяшок & La Veranda в отеле DoubleTree by Hilton Moscow Marina.

Отчетное видео с тренинга по профилактике эмоционального выгорания для сотрудников
Национальной Водной Компании #НВК

Возможна уличная часть программы. Участники от нее в восторге.

от участников мастер-классов и индивидуальных занятий

Евгений Коваленко, бизнесмен

Тренинг в Москва-сити. Сентябрь 2018

Андрей Андреевич, депутат

Тренинг в Самаре. Ноябрь 2018

Алена Кондратьева, предприниматель

Тренинг в Москве. Сентябрь 2018

Хижина Екатерина, куратор проекта «Капитал»

Тренинг в Москве. Сентябрь 2018

Если у Вас есть желание заказать тренинг, организовать его в Вашем городе или возникли другие предложения, то свяжитесь со мной или оставьте свои контакты.

Если у Вас есть вопросы или предложения, то свяжитесь со мной по телефону/WhatsApp/Telegram

+7 960 82 007 13
или почте
[email protected]

О тренере
Другие тренинги
Проект ФОТОраскрепощение
Контакты

Москва, ЮЗАО, Кантимировская д. 7

10 лучших онлайн-курсов по предотвращению эмоционального выгорания (рейтинг 2023 г.)

Мой мир электронного обучения: Технологии обучения…

Включите JavaScript

Мой мир электронного обучения: Технологии обучения без границ

Это может происходить постепенно или обрушиться на вас, как тонна кирпичей. Это может быть вызвано работой, семьей, отношениями или многими другими вещами.

Если вы чувствуете себя подавленным, истощенным и оторванным от работы, возможно, вы испытываете эмоциональное выгорание.

Но вот в чем дело, выгорание не обязательно должно быть постоянным.

Есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы оправиться от эмоционального выгорания и вернуться к работе, приносящей удовольствие. Есть также несколько стратегий, которые вы можете использовать, чтобы избежать повторного выгорания.

Хорошей новостью является то, что есть несколько отличных онлайн-курсов по предотвращению выгорания, которые научат вас управлять своим временем, устанавливать границы и заботиться о себе.

Если вы чувствуете себя измотанным, пройдите один из этих онлайн-курсов, который поможет вам вернуться на правильный путь.

Раскрытие информации: Некоторые из ссылок в этой статье являются партнерскими ссылками, то есть без каких-либо дополнительных затрат для вас мы можем получить комиссию, если вы нажмете на ссылку и купите.

Каковы лучшие онлайн-курсы по предотвращению выгорания?

Вот некоторые из наших любимых курсов, которые научат вас стратегиям, которые помогут вам избежать или преодолеть выгорание.

1. Как избежать эмоционального выгорания (Обучение LinkedIn)

Попробуйте бесплатно в течение 30 дней!

Мы получаем комиссию, если вы совершаете покупку без каких-либо дополнительных затрат для вас.

Цена

Бесплатная пробная версия на один месяц, затем цена LinkedIn Learning составляет всего 19,99 долларов США в месяц при годовой подписке или 39,99 долларов США в месяц при месячной подписке. Дополнительную информацию см. в нашем обзоре LinkedIn Learning.

Продолжительность

24 минуты

Выгорание может быть результатом длительных периодов стресса, связанного с работой, домом или здоровьем. Выгорание истощает нашу энергию и продуктивность, оставляя нас истощенными от повседневных задач и более злобными и озлобленными, чем раньше.

Курс Тодда Дьюэтта поможет вам определить некоторые из наиболее частых причин утомления, такие как ненормированный рабочий день, частые поездки на работу, строгий график и отсутствие коротких перерывов. Выявление триггеров стресса поможет вам избежать их или лучше справляться с ними в будущем.

Кроме того, узнайте, как ускорить выздоровление и справиться с выгоранием.

Чему вы научитесь

Более эффективное управление временем
Как сбалансировать работу и личную жизнь
Основные причины нарушений в трудовой жизни
Признаки нарушений
Как оценить свое текущее положение
Как предотвратить выгорание в будущем

Бесплатная 30-дневная пробная версия!

Мы получаем комиссию, если вы совершаете покупку без каких-либо дополнительных затрат для вас.

Цена

Бесплатная пробная версия на один месяц, затем всего 19,99 долларов США в месяц с годовой подпиской или 39 долларов США. 0,99/месяц с ежемесячной подпиской.

Продолжительность

52 минуты

Хотя это может показаться нелогичным, работая меньше, часто является ключом к достижению большего. Наша инстинктивная вера в то, что усердная работа поможет нам достичь наших целей, привела к стремлению к эффективности, которое недостижимо, а иногда даже нереалистично.

Рахаф Харфуш покажет вам, как развивать устойчивые методы, которые поддерживают ваше благополучие, а не утомляют и не утомляют вас. Чтобы создать рабочую систему, которая больше соответствует вашим творческим циклам, Рахаф демонстрирует стратегии управления вашей силой и развеивает устаревшие мифы о продуктивности.

Этот курс научит вас переосмысливать продуктивность и лучше управлять своим временем, энергией и вниманием.

Чему вы научитесь

Как работать меньше, сохраняя при этом максимальную производительность
Построение системы повышения эффективности
Составление надежного плана производительности с защитой от выгорания
Изучение цикла производительности
Почему мы чувствуем себя виноватыми когда непродуктивно

3.

Управление карьерным выгоранием (LinkedIn Learning)

Начните свой бесплатный месяц!

Мы получаем комиссию, если вы совершаете покупку без каких-либо дополнительных затрат для вас.

Цена

Месяц бесплатной пробной версии, затем всего 19,99 долларов США в месяц при годовой подписке или 39,99 долларов США в месяц при месячной подписке.

Продолжительность

44 минуты

Успех многих профессионалов зависит от их способности постоянно оставаться на связи и оставаться сосредоточенными. Многие рабочие места принимают и даже приветствуют сверхурочную работу и хроническую усталость. Однако лучшие из нас могут стать озлобленными, злыми и несчастными, несмотря на то, что у них есть возможности для работы, которые раньше их удовлетворяли, если нет границ между работой и личной жизнью.

Эмили Ариес, инструктор курса, углубляется в определение выгорания, его причины и способы восстановления энергии и силы.

Вы можете узнать, что вызывает выгорание, например, отсутствие контроля, отдыха, общества или намерений, и научиться их распознавать. Затем примите меры, чтобы переосмыслить свои обстоятельства и обратиться за помощью. Кроме того, изучите ценные советы, которые помогут вам навсегда положить конец выгоранию.

Это один из лучших онлайн-курсов по предотвращению эмоционального выгорания, подходящий для широкой аудитории с целями обучения, применимыми ко всем задачам, проектам и целям.

Что вы узнаете

Переосмысление беспомощности
Как защитить устойчивый успех
Как проанализировать тесты для успеха
. 4. Тайм-менеджмент для повышения продуктивности (MEW Learning)
Цена
19,99 долларов США
Продолжительность
56 уроков по 3,5 часа
Слишком легко перенапрячься и в конечном итоге почувствовать себя подавленным и выгоревшим. Вот почему правильное управление временем может иметь большое значение, помогая вам поддерживать здоровый баланс между заботой о своих обязанностях и заботой о себе.
Этот онлайн-курс научит вас основным методам управления временем, которые помогут вам быть более продуктивными и менее подверженными стрессу.
Вы научитесь расставлять приоритеты в задачах, устранять отвлекающие факторы, разбивать сложные проекты на более мелкие части и максимально эффективно использовать свой день, сосредоточившись на том, что важно.
Зарегистрируйтесь сегодня и начните учиться делать больше за меньшее время!
Вы узнаете
- Основы тайм-менеджмента
- Как расставлять приоритеты для задач и проектов
- Важность составления плана на каждый день
- Эффективные способы устранения отвлекающих факторов
- Советы, как не отвлекаться от того, что важно.
- Способы использования технологий для повышения производительности
- Как сон, физические упражнения и диета могут повлиять на вашу продуктивность видео по запросу
  Любой, кто ищет методы снижения стресса, повышения устойчивости, установления границ и заботы о своем психическом здоровье, теле и душе, должен записаться на этот курс «Как избежать эмоционального выгорания». Кара поделится всем, что вам нужно, чтобы распознать эмоциональное истощение, и даст тактический набор инструментов для его предотвращения и ведения более спокойной, сбалансированной жизни. При этом она будет опираться на собственный опыт.
  Чтобы стать более устойчивым, вы узнаете, как и где снизить скорость, справляться с информационной перегрузкой, контролировать уровень стресса и оптимистично переосмыслить свой взгляд на жизнь.
  Обучение намеренной доброте также научит вас контролировать своего «внутреннего критика», работать с «высшей целью и смыслом» и использовать «силу благодарности и радости». Этот курс идеально подходит для тех, кто ищет методы снижения стресса, повышения устойчивости, установления границ и заботы о своем теле, разуме и душе
  Чему вы научитесь
  - Как привнести в свою жизнь больше радости и баланса
  - Что означает эмоциональное выгорание и распознайте предупреждающие знаки в своей жизни
  - Вооружитесь стратегическим набором инструментов для предотвращения выгорания
  - Изучите стратегии регулирования для управления стрессом
  - Как замедлить темп и обратить внимание на свое психическое здоровье
  - Как позитивно переосмыслить свое мировоззрение, чтобы стать более устойчивым
  6 , Как справиться с чувством перегруженности (Обучение LinkedIn)
  Цена
  Месяц бесплатной пробной версии, затем всего 19,99 долларов США в месяц при годовой подписке или 39,99 долларов США в месяц при месячной подписке.
  Продолжительность
  43 минуты
  Перегруженность может привести к постоянному нездоровому давлению и напряжению, даже если оно кратковременно. К счастью, вы можете переосмыслить невозможное как выполнимое, если подойдете к нему с правильным настроем.
  Вы можете научиться распознавать и избавляться от этого непреодолимого чувства в этой учебной программе от специалиста по утомлению и наставника по производительности Хайди Ханны, которая позволит вам оставаться на высоте, сконцентрированными и конструктивными, что бы ни происходило.
  Узнайте, как разорвать цикл стресса, способствовать позитивному настрою и спокойствию и продвигаться к разрешению проблемы небольшими несовершенными шагами. У вас есть много дел, чтобы не допустить, чтобы чувство перегруженности вышло из-под контроля в следующий момент; Хайди подсказывает, как распознать и остановить это.
  Идеально подходит для людей, которые хотят работать более эффективно каждый день, не уставая. Студенты и сотрудники — другие группы, которые отвечают всем требованиям и предпочитают более структурированную обстановку.
  Чему вы научитесь
  - Как прийти в себя
  - Как сохранять спокойствие с помощью дыхательных техник
  - Как сосредоточиться на новых перспективах
  - Использование стратегических отвлекающих факторов
  - Как распознать чувствительность к стрессу
  Свыше
  Программа самообслуживания (Институт самообслуживания)
  Цена
  597 долларов США
  Продолжительность
  От 4 до 6 месяцев
  Благодаря этой программе у вас есть возможность проверить свою практику заботы о себе и убеждения совести. В нем есть место для трудных, но необходимых размышлений, очень практичных мыслей и советов, как справиться со стрессом и управлять своим психическим здоровьем.
  Программу приятно проходить в своем собственном темпе, а стиль презентации Ами прост для восприятия. Ами в основном отвечает за предоставление вам средств для признания ваших достижений и достижений.
  Всем, кто интересуется особенностями заботы о себе и возможностью разработать свои стратегии заботы о себе с помощью неравнодушного сообщества, мы искренне рекомендуем программу «Устойчивость против выгорания: программа заботы о себе». У вас может возникнуть чувство истощения перед этим курсом, и вы почувствуете, что у вас есть время перезарядиться на выходных. После этого курса у вас наверняка сложится совершенно неправильное представление об уходе за собой.
  Забота о себе — это то, от чего вы бы отказались, потому что люди часто считают, что это нужно заслужить. В результате этого курса вы сможете изменить свое мышление на принятие и сострадание, что поможет вам понять истинное значение заботы о себе. Благодаря курсу вы сможете разработать ежедневные процедуры ухода за собой, осознать свои ограничения и определить ситуации, в которых вам необходимо практиковать уход за собой.
  Чему вы научитесь
  - Изучение истоков ваших ценностей заботы о себе
  - Изучение ваших нынешних ценностей и убеждений заботы о себе
  - Чувство вины и заботы о себе
  - Переопределение ваших ценностей заботы о себе
  - Ваши параметры успеха
  900 Распознавание, предотвращение и управление выгоранием (Pluralsight)
  Цена
  Планы от 29 долларов в месяц
  Продолжительность
  1 час 56 минут
  Нарушения в жизни, вызванные выгоранием, широко распространены. Вы узнаете, как обнаружить выгорание, понять его и прийти в норму в этом путешествии, а также как и где понять, подавить и справляться с выгоранием. Первое, что вы сделаете, — это узнаете больше о стрессе и о том, как он влияет на ваше тело.
  Идентификация выгорания будет закрыта. Последнее, чему вы научитесь, — как избежать эмоционального выгорания и восстановиться после него. После завершения этого курса у вас будут способности и понимание профессионального выгорания, необходимые для оценки, предотвращения и восстановления после истощения.
  Чему вы научитесь
  - Выявление источников стресса
  - Выявление выгорания в личной или профессиональной жизни
  - Улучшение сна
  - Восстановление после выгорания для улучшения психического здоровья и общего самочувствия
  9. Настоящее благополучие: как укрепить доверие и управлять стрессом (FutureLearn)
  Цена
  Планы, начинающиеся с 27,99 долл. проблемы для многих из нас. Ходить на работу может быть сложным опытом; это может иметь пагубное влияние на некоторые другие аспекты жизни. Вы можете улучшить самочувствие на рабочем месте, изучив этот курс Технологического университета Луле.
  В конце концов, этот курс поможет вам распознавать отрицательные эмоции, позволит вам думать о них и принимать меры для их подавления. В результате вы будете испытывать меньше стресса на работе, повысите самооценку и будете лучше подготовлены к контролю над определением потенциала задач.
  Улучшение вашего психического и эмоционального здоровья положительно повлияет на вашу способность получать больше удовольствия от работы в долгосрочной перспективе.
  Чему вы научитесь
  - Как справляться со стрессом на рабочем месте
  - Как уменьшить стресс на работе с помощью расстановки приоритетов
  - Методы снятия стресса, которые вы можете использовать
  - Роли и обязанности на рабочем месте
  - Как выполнять важные дела тремя лучшими способами
  - Повышение самооценки
  - Как стать ценным вещи, выполняемые самым последовательным образом
  - Как избавиться от убийцы времени
  10.
  Баланс между работой и личной жизнью, управление временем и выгоранием (Udemy)
  Цена
  Варьируется
  Продолжительность
  5 часов видео по запросу
  Этот курс направлен на достижение успеха как в работе, так и в жизни, как дважды было показано на TEDx, Google и многих других платформах. Познакомьтесь с подробными пошаговыми методами повышения эффективности производства, хронометража и неэффективного управления временем.
  Используя систему, разработанную в учебной программе «Почему бы и нет 3», курс глубже погружается в три сферы жизни: динамику отношений, материальные блага и общее благополучие.
  Чему вы научитесь
  - Поддерживайте баланс между работой и личной жизнью,
  - Управляйте своей прокрастинацией
  - Около 5+ часов контента, чтобы принять это решение без раздумий
  - Дизайн образа жизни
  - Пиковая производительность без выгорания
    6 -life balance essentials
  - Решения для выгорания
  - Тайм-менеджмент
  Заключительное слово о курсах по предотвращению выгорания
  Если вы уже чувствуете выгорание или хотите вообще его избежать, существует множество отличных онлайн-курсов это может помочь.
  Независимо от того, какой курс вы выберете, помните, что обучение предотвращению эмоционального выгорания — это процесс. Требуется время и усилия, чтобы изменить свои привычки и модели мышления. Но, приложив немного усилий, вы научитесь справляться со стрессом, устанавливать границы и находить баланс между работой и личной жизнью.
  Не позволяйте выгоранию помешать вашему успеху. Инвестируйте в себя сегодня и пройдите один из этих курсов, чтобы предотвратить выгорание. Вы будете рады, что сделали это.
  Помните, что многие из этих веб-сайтов онлайн-курсов имеют бесплатные пробные версии, так что вы можете попробовать курс, прежде чем решите его пройти.
  Есть вопросы о лучших онлайн-курсах по предотвращению эмоционального выгорания? Дайте нам знать, комментируя ниже.
  - Автор
  - Последние сообщения
  Фатима Мансур
  Фатима Мансур — независимый писатель, освещающий образовательные технологии. Она имеет степень магистра искусств (MA) в области преподавания английского языка.
  Последние сообщения Фатимы Мансур (посмотреть все)
  Как избежать эмоционального выгорания | Группа доступа
  Как избежать выгорания | Группа доступа
  ×
  Мы используем файлы cookie на этом сайте, чтобы сделать его более удобным для вас. Нажмите здесь, чтобы получить дополнительную информацию о том, как мы используем файлы cookie на нашем сайте, или ознакомьтесь с нашей политикой конфиденциальности здесь.
  - ОК, согласен
  Доступ к обучению:
  Курсы электронного обучения
  В последние годы выгорание сотрудников стало более распространенным явлением, поскольку организации изо всех сил пытаются справиться с влиянием увеличения рабочей нагрузки на психическое благополучие сотрудников. Со временем мы все будем испытывать чувство истощения или умственного истощения, важно распознавать эти чувства в себе и в тех, с кем мы работаем.
  Электронное обучение по предотвращению эмоционального выгорания помогает как сотруднику, так и организации сократить количество больничных, вызванных психическим выгоранием.
  
  связаться с намипосмотреть программу в действии
  Цели курса «Как избежать выгорания»
  - Помочь вам понять, что такое выгорание
  - Научитесь распознавать первые признаки выгорания и управлять этими чувствами
  - Изучите различные методы предотвращения эмоционального выгорания
  Содержание курса «Как избежать выгорания»
  - Стресс: В этом разделе мы рассмотрим, что значит чувствовать стресс и как наш организм реагирует на стрессовые ситуации.
  - Стадии выгорания: В этом разделе рассматриваются 5 стадий выгорания, которые учащиеся будут исследовать, фаза медового месяца, начало стресса, хронический стресс, выгорание и привычное выгорание.
  - Предотвращение эмоционального выгорания: В этом разделе оценивается, насколько хорошо человек умеет отключаться, и даются практические советы о том, как улучшить чью-то способность избегать чувства выгорания.
  - Влияние на изменения на работе: В этом разделе рассматриваются практические действия, которые можно предпринять на рабочем месте, чтобы предотвратить выгорание.
  - Влияние на перемены дома: В этом разделе рассматриваются практические действия, которые можно предпринять дома, чтобы предотвратить эмоциональное выгорание.
  Зачем использовать Access Learning?
  - Достоверный контент — наши курсы аккредитованы, одобрены и разработаны в сотрудничестве с экспертами в данной области.
  - Мультиплатформенное обучение — оптимизировано для мобильных устройств и планшетов, что означает меньше текста и больше увлекательного и легкодоступного контента.
  - Миниатюрное микрообучение — делает процесс обучения более управляемым, эффективным и актуальным.
  - Пути обучения — разделите курсы на удобоваримые темы, чтобы упростить и ускорить поиск обучения в процессе работы.
  - Доступно для всех — наши курсы соответствуют стандартам WACG.2 и оптимизированы для чтения с экрана.
  - Обновлено и обновлено . Курсы Access Learning регулярно обновляются, обеспечивая самое актуальное и соответствующее требованиям содержание.
  Дополнительные курсы по психическому здоровью и благополучию
  Другие продукты Access Learning
  - Курсы по охране труда
  - Курсы информационной кибербезопасности
  - Курсы психического здоровья и благополучия
  - Курсы социальных навыков на рабочем месте
  - Курсы комплаенс корпоративной социальной ответственности
  - Курсы финансовых услуг
  Выберите решение
  Блоги о здоровье и безопасности, которые могут вам понравиться
  29 марта 2023
  Поиск лучших учебных курсов по охране труда и технике безопасности для вашего бизнеса: ваш путеводитель по качественным курсам электронного обучения по охране труда и технике безопасности
  Подробнее
  6 марта 2023 г.