Тренинг по тайм менеджменту для подростков: Методическая разработка «Тренинговое занятие «Тайм-менеджмент для школьников»» | Методическая разработка по психологии (6, 7, 8, 9, 10, 11 класс):

Тайм-менеджмент для школьников — техника и советы по управлению временем для подростков

Что такое тайм-менеджмент для школьников?

Тайм-менеджмент (англ. time management) – в переводе с английского дословно «управление временем». Простыми словами – это методы эффективного распределения времени на выполнение конкретных задач.

Принципы тайм-менеджмента для школьников и студентов помогают определять какие задачи первостепенны, а какие можно отложить на определенное время. Четко поставленные цели помогают решить не только вопросы по учебе или работе, но и распределять время на досуг и отдых.

Методы планирования времени:

Большинство методов планирования времени включают в себя:

• Метод расстановки приоритетов – определить, какие задачи требуют неотложного решения, какие являются сложными и важными, а какие можно отложить на потом.
• Метод планирования – предполагаем, сколько времени требуется для выполнения конкретной задачи.
• Метод структурирования – составляем план по выполнению задачи и отслеживанию результатов.

Узнать больше о тайм-менеджменте для школьников и студентов вы сможете на нашем курсе.

Постановка целей

Составляйте список дел: это поможет понять объём работы на день, неделю или месяц. Но, при этом не стоит писать расплывчато – нужна конкретика. Сделать уроки – да, это цель, но не указаны временные рамки. А вот «сделать уроки сразу после школы» — уже другое дело.

Или, например, к следующему уроку литературы необходимо ознакомиться с биографией Толстого. Поставить цель «прочитать про Толстого» не подойдет – нет конкретики. А вот «прочитать в учебнике страницы 95-135 на тему «Жизнь Л.Н. Толстого» — подходит намного лучше. В таких заданиях ты видишь объём работы, понимаешь,  сколько времени следует потратить на эту задачу и знаешь, когда задание можно считать выполненным.

Еще один пример хорошего тайм-менеджмента для студентов: «хорошо учиться» — расплывчато, а вот «учиться на 4 и 5 для получения стипендии» — конкретная цель: ты понимаешь какие именно оценки нужно получить для назначения денежного пособия.

Помимо составления списка заданий, необходимо понимать для чего и зачем тебе это нужно: значимая цель дает мотивацию для выполнения сложных задач.

Составь план на день

У студентов и школьников первая половина дня загружена сильно – учеба и дополнительные занятия. А после – свобода действий. Можно сидеть часами в интернете или гулять допоздна, а к ночи вспомнить о реферате по биологии. Вот здесь и требуется план конкретных действий, чтобы не потерять нужное время.

План действий рекомендуется составлять накануне вечером, определив сколько времени уйдет на выполнение, и сколько времени останется на увлечения и прогулки. А может быть лучше перенести дела с конца недели на завтра, чтобы к выходным разгрузить себя полностью? Или на оборот, в один день дел может быть слишком много и не столь важные следует перенести на следующий день.

Плюс бумажных записей в том, что, фиксируя в блокнот список дел, ты заранее продумываешь их. Такой подход в тайм-менеджменте для школьников помогает им вносить ясность в структуру следующего дня.

Расстановка приоритетов

Разделяй дела по следующему принципу:

• срочные и важные – первостепенные задачи, которые необходимо выполнить здесь и сразу. Например, подготовка к завтрашнему итоговому тесту или написать сочинение на сложную тему к концу недели. Зачем откладывать сложные дела? Лучше сделать и больше не беспокоиться об этом.
• важные, но не срочные – важно понимать, что, если эти дела не сделать вовремя. Они могут перейти в разряд срочных и важных. Поэтому не стоит откладывать их, а лучше преступить к ним сразу после выполнения первого пункта. Например, для курсовой работы по химии «Создание эксклюзивного аромата» необходимо собрать ингредиенты для изготовления духов. Процесс, который требует времени – такие дела откладывать до последнего явно не стоит.
• срочные, но не очень важные – можно отложить на завтра или любой другой день;
• неважные и несрочные – оставить напоследок.

При таком принципе тайм менеджмента школьник или студент будет выполнять главные задачи качественно и в срок, а хороший результат даст силы и мотивацию для новых свершений. А если подросток что – то не успевает, то это не беда, ведь дела в конце списка не такие и важные – их можно выполнить в другой раз.

Освободи голову

Не следует держать всю информацию в голове – заведи блокнот или скачай приложение на смартфон. Записывая дела на носитель, ты освобождаешь свой мозг от этой информации и используешь его ресурс для выполнения текущего задания.

Например, на завтра тебе необходимо написать сочинение по произведению «Война и Мир». Работа сложная и для ее выполнения требуется максимальная концентрация внимания, а в этот момент в голове всплывает информация «Сходить в магазин, погулять с собакой, съездить к бабушке». Эти мысли могут отвлекать и не давать сконцентрироваться на выполнении задания. Такой принцип тайм менеджмента для школьников дает возможность освободить «оперативную память» и, записав все дела в блокнот, о них точно не забудешь.

Полное погружение в работу

Для эффективной работы нужно следовать правилу «Работая — работай». Когда ты полностью погружен в выполнение задания и тебя ничего не отвлекает, то работа выполняется намного легче и быстрее. Например, отключи звуковые уведомления в социальных сетях – это не даст тебе повода отвлекаться от поставленной задачи. Но и не забывай про перерыв – установи для себя удобный график – 25 минут работать и 5 минут перерыв. Вот увидишь – работа будет намного эффективнее.

Самодисциплина

Для успешного планирования времени у подростков самодисциплина играет ключевую роль в достижении цели. Например, ты решил бегать по утрам. Наступает утро, а тебе лень вставать с кровати – и вот тут самодисциплина проявляет себя. Если она развита достаточно, то человек встанет и выйдет на пробежку, в противном случае ждать вдохновения можно бесконечно.

Это касается всех сфер жизни: если человек не может заставиться себя работать ради достижения цели, то результата не будет.

Что делать?

• Даже в школьном возрасте нужно понимать: то, что мы делаем, не всегда приносит нам удовольствие. Например, некоторые не любят математику, не понимают или не хотят понимать точные науки. Но для получения аттестата ты должен получить положительную оценку своих знаний.
• Замотивируй себя сам – например, если я решу сложную задачу по геометрии, я пойду в кино с друзьями.
• Для выработки самодисциплины сложные задачи оставляй на первую половину дня – можно встать на час раньше и дополнительно повторить материал перед контрольной – это повысит твои шансы сдать тест н высокий балл.
• Разделяй дела – отсеки не нужное, и посвяти больше времени на то, что тебе действительно важно: вместо бессмысленного сидения в социальных сетях позанимайся иностранными языками – так ты повысишь свои знания, укрепишь самодисциплину и изучишь международный язык общения.

Мотивация

Бывает, что некоторые предметы отталкивают школьников и студентов, но как бы нам не хотелось, их приходиться сдавать и учить. Для выполнения такой работы нужно себя замотивировать: например, если я успешно сдам экзамен по дисциплине «Искусственный интеллект», я смогу идти на красный диплом.

Или можно попросить родителей дать мотивацию для выполнения нелюбимого задания – это могут быть поощрительные мармеладки или ужин в любимом кафе.

Чередуйте дела

Мозгу тоже нужна перезагрузка, он устает от однотипной работы. Когда составляете план действий на будущий день, учитывайте смену деятельности. Например, после школы (когда мозг устал) займитесь уборкой квартиры. После можно выполнить домашнее задание на завтра, а затем помыть посуду и подготовить продукты к ужину. Таким образом, происходит чередование умственной и физической деятельности. Пока работают руки – голова отдыхает.

Взаимовыручка

Кто-то силен в математике, а кому-то гуманитарные науки даются лучше. Стоит помнить о взаимопомощи – ты можешь помочь другу с решением задачи по высшей математике, а он поможет написать сочинение по зарубежной литературе.

Или договориться с одноклассниками вместе готовиться к контрольной работе по химии и еще раз разобрать непонятные темы. Даже если ты знаешь этот материал на отлично, помоги разобраться другим – так ты укрепишь свои знания и поможешь друзьям справиться с трудностями.

Анализ проделанной работы

Когда правила тайм-менеджмента для школьника войдут плотно в его жизнь, необходимо сделать анализ проделанной работы. Возможно, вы найдете ошибки в своем планировании – это поможет исключить их в дальнейшем и не допускать их вовсе.

Или наоборот, ребенок понимает, что он устал жить по графику и ему не хватает развлечений. Значит, график надо немного подкорректировать и добавить в него время на просмотр сериала.

Смысл планирования времени для подростка заключается не в максимальной загруженности ребенка, а грамотном распределении времени на учебу, хобби и отдых.

Отдых тоже важен

Для выполнения трудных задач отдых является неотъемлемой частью. Силы умственные и физические – это тоже ресурс, который требует восстановления. Здоровый сон необходим организму, а также прогулки с друзьями и общение с близкими является неотъемлемой частью здорового и продуктивного состояния организма.

Обязательно включите в список дел катание на велосипедах или поход на массовое катание на коньках – заряд положительных эмоций поможет выполнить задачу любой сложности.

Подводя итог…

Подросток находиться в многофункциональной среде: он общается, учится, развивается, отдыхает. Задача взрослого рассказать и показать, как эффективно использовать время на благо себе.

Задача тайм-менеджмента для школьников и студентов не сводиться лишь к изучению принципов планирования управлением времени. Тайм-менеджмент – это стиль жизни, при котором подросток успевает не только учиться, но и заниматься любимым делом.

В СПП «Эмпатия» уже много лет проводится программа по эффективному управлению временем. Если вы хотите повысить эффективность, научиться все успевать и грамотно планировать время – приходите к нам на тренинг.

Упражнения для тренинга Тайм-менеджмент

Здесь собираются упражнения для тренинга по тайм-менеджменту способные продемонстрировать важность управления временем для участников тренингов и помочь им повысить производительность труда. Эффективное управление временем может помочь научить сотрудников сохранять мотивацию, избегать отвлекающих факторов и достигать лучшего баланса между работой и личной жизнью. Эти упражнения могут служить полезными инструментами для сотрудников и могут помочь им разработать методы и стратегии более эффективного управления своим временем на работе и в личной жизни.

Количество упражнений и кейсов по тайм-менеджменту: 20 шт.

Цель

Это упражнение может использоваться в контексте правильного управления временем и того, как направить усилия на максимизацию результатов.

Размер

6-14 человек

Время

3-5 минут

Ресурсы

• 12 игральных кубиков
• Флипчарт и маркеры

Читать далее

• Игры и упражнения для тренингов / Упражнения для тренинга Тайм-менеджмент

Цель

Дать возможность участникам определить личные ценности и цели. Увязать ценности, цели и задачи в одном графическом символе.

Размер группы

Любое количество

Время

20 минут

Особые замечания

Проводится только в связке с упражнениями «15. Ценности», «16. Определение личных ценностей», «17. Некролог» и «18. Декларации личной миссии»

Ресурсы

• Листы флип-чарта, маркеры

Читать далее

• Игры и упражнения для тренингов / Упражнения для тренинга Тайм-менеджмент

Цель

Дать возможность участникам отразить письменно их жизненные ценности

Размер группы

2 и более

Время

35 минут

Ресурсы

• Ручки,
• Чистые листы А4

Читать далее

• Игры и упражнения для тренингов / Упражнения для тренинга Тайм-менеджмент

Цель

Это упражнение заставляет участников задуматься о своей жизни и обо всем, чего они еще не достигли. Оно также обнажает наиболее фундаментальные (жизненные) ценности участников.

Размер группы

Любое количество

Время

15 минут

Ресурсы

• Ручки,
• Чистые листы А4

Читать далее

• Игры и упражнения для тренингов / Упражнения для тренинга Тайм-менеджмент

Цель

Дать возможность участникам определить личные ценности и цели.

Размер группы

6-25 человек

Время

25 минут

Ресурсы

• Бланк для ранжирования ценностей каждому участнику.
• Ручки,
• Чистые листы А4
• Флип-чарт, маркеры

Читать далее

• Игры и упражнения для тренингов / Упражнения для тренинга Тайм-менеджмент

Цель

Дать понятия терминальным и инструментальным ценностям. Продемонстрировать, каким образом эти ценности обуславливают поведение и межличностные отношения.

Размер группы

6-25 человек

Время

50 минут

Ресурсы

• Слайды для мини-лекции.
• Бланк для индивидуального ранжирования каждому участнику.
• Ручки,
• Чистые листы А4
• Флип-чарт, маркеры

Читать далее

• Игры и упражнения для тренингов / Упражнения для тренинга Тайм-менеджмент

Цель

Упражнение для вызова к теме расстановки приоритетов при планировании.

Размер группы

6-20 человек

Время

15 минут

Ресурсы

Лист флип-чарта со списком задач

Читать далее

• Игры и упражнения для тренингов / Упражнения для тренинга Тайм-менеджмент

Цель

Интересное и простое упражнение показывающее связь хороших организационных навыков и управления временем.

Размер группы

Любой

Время

5 минут

Ресурсы

Две колоды игральных карт

Читать далее

• Игры и упражнения для тренингов / Упражнения для тренинга Тайм-менеджмент

Цель

Упражнение позволяет участникам тренинга задуматься о многочисленных и разнообразных способах потери времени в современном офисе, а также о том, как можно этого избежать.

Размер группы

3-14 человек

Время

25-35 минут

Ресурсы и подготовка

Лист бумаги и ручка для каждого участника тренинга

Читать далее

• Игры и упражнения для тренингов / Упражнения для тренинга Тайм-менеджмент

Цель

Простое, но очень наглядное упражнение для тренинга тайм-менеджмента, показывающее участникам ценность времени. Рекомендуется использовать в начале тренинга, в качестве упражнения на вызов. Но можно использовать и в конце, для мотивации на использование полученных в ходе тренинга инструментов.

Размер группы

Любой

Время

10-15 минут

Ресурсы

Бумажные ленты 100 см с сантиметровым делением, ножницы и калькуляторы по количеству участников.

Читать далее

• Игры и упражнения для тренингов / Упражнения для тренинга Тайм-менеджмент

---

Упражнения по управлению временем помогают обучить группу (и даже себя) тому, как лучше управлять своим временем и быть более продуктивным. На этих страницах вы найдете игры и упражнения для тренинга по тайм-менеджменту. Наша коллекция упражнений постоянно пополняется.

Тайм-менеджмент для детей (12-15 лет) 2023

Тренинг для детей и родителей по технологии Глеба Архангельского от автора книги «Тайм-менеджмент для детей». Предлагается совместное семейное участие для детей (12-15 лет) и их родителей.

Мы, родители, часто недооцениваем нагрузку, которая ложится на плечи наших чад. Часто мы проводим время на работе, даже не подозревая обо всем том, что на самом деле хотят и стремятся успеть сделать наши дети.

Один подросток после знакомства с системой Тайм-менеджмента написал на своей странице в социальной сети:

«К черту Минобр! В будущем я буду агитировать за введение тайм-менеджмента в качестве обязательного урока с класса 6-7, чтобы любой мог успевать написать сочинение, решить С часть по физике, кучу заданий по геометрии, пару таблиц по истории и написать совсем немножечко текста по русскому, сходить на тренировку, поиграть на гитаре, пообщаться с друзьями и любимым человеком, почитать книгу, убраться в комнате и выспаться. Да вроде все просто и маленькие дела, но я их не мог сделать за один день, потому что меня никто, ни родители, ни школа не научили с детства управлять и грамотно распределять свое время на выполнение дел. Только старший брат пытается пнуть в нужном направлении, потому что он понимает серьезность тайм-менеджмента и его роль в жизни, но не у каждого есть старший брат и такой старший брат.

Крик души…»

А Ваш ребенок знает про тайм-менеджмент и про то, что он способен управлять своим временем? Вполне вероятно, что и он нуждается, возможно, критично, в навыке управления своим временем.

Как вы, родители, можете помочь своим детям достигать целей, успевать больше и уставать меньше? Как замотивировать ребенка на выполнение сложных или неприятных дел, не перегружая его при этом?

На семинаре-тренинге для родителей и подростков Вы и Ваш ребенок узнаете, что такое детский тайм-менеджмент и как применять его технологии правильно. В результате участия и родители, и дети научатся практичным технологиям тайм-менеджмента, позволяющим жить более насыщенной, осмысленной и счастливой жизнью.

Мы рекомендуем совместное семейное участия для Вас и Ваших детей — это позволит вынести больше практической пользы из программы (и уже во время тренинга положит начало формированию семейной культуры тайм-менеджмента)

, поспособствует семейному командообразованию и поможет поделиться опытом с другими продвинутыми родителями и детьми.

10.00 — 12.00 Умение ставить цели и понимание того, как их достигать

• Детский тайм-менеджмент — что это такое и зачем это нужно? Принципы обучения ребенка.
• Целеполагание и управление жизнью.
• Проактивный и реактивный подходы к жизни.
• Ценности как основа выбора целей.
• Ключевые области жизни.
• Как «увидеть цель» — подходы к определению целей.
• Как правильно формулировать цель?
• Карта долгосрочных целей и карта желаний. Древовидные (ментальные) карты, их применение в постановке жизненных целей и учебе.
• Цели и мечты.
• «ОТПАД»-технология достижения цели.

12.00-12.30 Перерыв. Кофе-пауза

12.30-14.00 Что делать в первую очередь — установление приоритетов.

• Что такое «важное» и «срочное» в учебе, занятиях и в быту?
• Каковы критерии определения приоритетов?
• Как правильно просить и отказывать?
• Как выбрать лучший вариант из имеющихся?
• Техника приоритезации желаний.

14.00-15.00 Обед

15.00 — 16.30 Как действовать, чтобы добиться успеха — планирование дел и контроль их выполнения

• Понятия времени: «хронос» и «кайрос».
• Контекст («кайрос») и контекстное планирование: как выполнить дело в удобное время.
• Инструменты контекстного планирования.
• Картинки дел : Списки дел. Результатоориентированные формулировки дел. Графики контроля дел. Контроль форс-мажора.
• Жесткие и гибкие дела. Бюджетирование времени.
• Алгоритм жестко-гибкого планирования дел.

16.30-17.00 Перерыв.Кофе-пауза

17.00 — 18.00 Как не перегрузить себя и найти мотивацию на выполнение сложных или неприятных дел

• Откуда берутся переутомление и усталость ребенка? Типовые ошибки организации рабочей нагрузки ребенка.
• Правила эффективного отдыха.
• Мотивация себя и ребенка на решение огромных и трудоемких дел.
• Мотивация себя и ребенка на решение маленьких и несложных, но противных дел.
• Мотивация себя и ребенка на то, чтобы просто «ввязаться» в работу.

В стоимость входит: Обучение, комплект авторских материалов, обеды и кофе-паузы, свидетельство об участии

Наши пользователи еще не оставили отзывов о данной программе обучение. Станьте первым!

Самоорганизация и тайм-менеджмент для детей TimeBoss

На тренинге ваш ребенок научится:

• Вести ежедневник и планировать свой день
  

• Мечтать, ставить цели и достигать их
  
• Использовать свое время эффективно
  

Дайте ребенку инструмент для управления своей жизнью прямо сейчас, и наслаждайтесь его результатом

Оставить свои контакты

На тренинге ребенок научится:

• управлять своим временем
• расставлять приоритеты
• мечтать, ставить цели и достигать их
• планировать и организовывать свой день самостоятельно
• ставить цели и расставлять приоритеты правильно
• освоит технику, как успеть сделать все дела за день
• натренирует дисциплину
• усовершенствует концентрацию

Что говорят ученики?

Больше всего мне понравилось то, что благодаря этому я правда начала все успевать.
Раньше я многое не успевала, всегда была загружена ненужной информацией, а также я часто тратила время впустую.
Теперь я совсем другая. Я стала позитивной, разгруженной, более собранной. В общем я рада, что занималась этим.

Даша 10 лет

Что будет на тренинге?

Управление временем

• 3 психологических практики на осознание времени
• 5 игр на управление временем

Расстановка приоритетов

• 2 игры на расстановку приоритетов
• 2 метода расстановки приоритетов

Постановка целей

• 8 правил эффективного целеполагания
• упражнение на гармонию с собой
• составление календаря достижений и понятие их ценности
• игра на превращение мечты в реальную цель
• составление мемуарника, заполнение и разбор

Ведение ежедневника и планирование дня

• подробный разбор примера успешного распорядка дня 
• понятия животных тайм-менеджмента
• методы эффективного планирования (90/30, 25/5, 80/20)
• 15 правил грамотного планирования

Эффективное использование времени

• подробный разбор недели с выявлением полезных дел и хронофагов
• составления календаря учета времени
• письменный анализ календаря
• составление календаря полезных дел на закрепление навыка

Эффективное ведение ежедневника

• инструкция по заполнению ежедневника
• 3 примера успешного ведения ежедневника+ пример еженедельника
• идея для скрапбукинга в ежедневнике
• способы дизайна ежедневника

Планирование о организация своего дня самостоятельно

• техники эффективного планирования дня
• примеры ежедневного планирования известных людей и их разбор
• пошаговая инструкция составление плана на день
• правило 4Д

Постановка целей и правильная расстановка приоритетов

• изучение технологии SMART
• 3 упражнения на постановку целей
• составление таблицы приоритетов
• изучение и заполнение матрицы Эйзенауэра
• 5 техник правильной постановки целей
• 2 упражнения на закрепления навыка нахождения способов реализовать цель

Освоение техники «Как успеть все дела за день»

• техника распределения дел на важное-неважное, срочное-несрочное
• 13 правил продуктивности
• понятие жестких и гибких дел
• факторы промедления и как с ними бороться
• подвижная игра на закрепление навыка борьбы с промедлением

Тренировка дисциплины

• методы контроля над ситуацией
• 2 упражнения на самоорганизацию
• техника медитации
• тренировка силы воли
• понятие свободы
• упражнение на зоны развития ребенка
• творческое задание на закрепление навыка самоорганизации
• составление колеса жизненного баланса

Усовершенствование концентрации

• 3 психологических метода концентрации
• 3 игры на управление вниманием
• 4 приложения на умение концентрироваться на одном деле
• правильная организация рабочего места при учебе
• способы правильного отдыха

Instance 1

Тренинг по самоорганизации и тайм-менеджменту

70 руб/мес

• Занятия 1 раз в неделю, длительностью 1 час 30 мин 
• Группы до 8 человек
•  Все материалы предоставляются
• Пропущенное занятие, не нужно оплачивать
  
• Гарантия качества. Если в течение первого месяца обучения вы не увидели прогресс — мы вернем деньги!

ЗАПИСАТЬСЯ

25 лучших занятий, игр и упражнений для тайм-менеджмента

Тайм-менеджмент — чрезвычайно важный навык. Хороший способ улучшить этот навык — играть в игры. Следующие ниже упражнения — это одни из лучших занятий, игр и упражнений по управлению временем.

1. Циркадная ритмическая игра.

Как играть:

• Распечатайте страницы, содержащие 24 блока, по одному на каждый час дня.
• Участники должны заполнить каждый блок тем, что они сделали в этот час.
• Например, в 8 часов принял душ и позавтракал, в 9 часов заехал в офис.
• Наряду с этим участники должны записать, что они чувствовали в эти часы.
• Это может быть что угодно, от энергичного до истощенного, голодного, сонного и так далее.

Советы:

• Идея здесь в том, что в разное время дня у нас больше энергии.
• Что вы хотите сделать, так это синхронизировать свое расписание с этими внутренними часами. Вы обнаружите, что ваши лучшие результаты достигаются, когда уровень энергии находится на пике.
• Неважные дела следует оставить на время, когда вы чувствуете себя менее энергичным.

2. Игра «Плохие привычки»

Как играть:

• Разделите игроков на пары.
• Затем каждый человек записывает свои вредные привычки, снижающие его продуктивность.
• Наконец, пары решают проблемы и думают о том, как избавиться от этих вредных привычек.

Советы:

• Это один из самых эффективных способов управления временем в этом списке.
• Причина в том, что вредные привычки, вероятно, являются самой большой причиной непродуктивности.
• Например, многие люди каждый день часами проводят в перерывах на кофе или тратят время в Интернете.
• Хорошая новость заключается в том, что после отказа от этих привычек каждый становится более продуктивным.

3. Упражнение «Накануне сегодня».

Как играть:

• Раздайте каждому участнику лист бумаги.
• На этой странице они должны записать пять или более вещей, которых они достигли накануне.
• Наряду с этим, они должны упомянуть один способ, которым они зря потратили время.

Советы:

• Один из простейших советов по управлению временем — записывать то, что вы делаете.
• Это лучший способ стать лучше, потому что он заставляет задуматься о том, что вы на самом деле делаете.
• По завершении упражнения каждый должен обсудить эти списки и их содержание.
• Эта игра помогает людям задуматься о том, что они на самом деле делают со своим временем.
• Это также заставляет их чувствовать себя хорошо и сосредотачиваться на том, чего они достигли.
• Это полезное упражнение, потому что мы часто делаем больше, чем думали (и наоборот, мы часто ругаем себя за то, что не достигли достаточного результата).

4. Техника Помидора.

Как играть:

• Эта техника — одна из самых известных в мире стратегий тайм-менеджмента.
• Он включает в себя перерыв на 25-минутные периоды работы с последующими 5-минутными периодами отдыха.
• Сделав это четыре раза, вы сделаете перерыв на 15-20 минут.
• Обсудив это со своей группой, предложите им поэкспериментировать с этой техникой.

Советы:

• Самым большим преимуществом этого метода является то, что он дает вам ощущение срочности.
• Идея состоит в том, что вы участвуете в гонке на время и выполняете как можно больше работы за 25 минут.
• Что вы, вероятно, обнаружите, так это то, что вы делаете больше, а не работаете без этого ограничения.
• Короткие перерывы в течение дня — тоже хороший способ избежать выгорания.
• Это то, что делает технику Помидора одним из самых полезных инструментов для повышения производительности.

5.  Упражнение «Список» не делать «

Как играть:

• Скажите членам команды, что им нужно составить список дел, которые не нужно делать.
• Сюда должны входить задачи, которые ни на что не влияют, не являются важными или имеют низкий приоритет.
• Дело в том, что этих действий следует полностью избегать.

Советы:

• Мы часто теряем время и делаем совсем не важные дела.
• Это не помогает, когда нам нужно выполнить большой объем работы или проектов.
• В это время важно знать, что не важно.
• Таким образом вы сможете лучше организовать свое время, быстрее закончить работу и избежать задач, которые не влияют на чистую прибыль.

6. Игра «Ценность задачи»

Как играть:

• Каждый член команды должен оценивать свои задачи в денежном выражении.
• Это может быть от 1 до 100 долларов.
• Задайте вопрос: если бы они вложили эти деньги, какое задание принесло бы им наибольшую прибыль?

Советы:

• Эта игра заставляет игроков задуматься о реальной денежной стоимости своей работы.
• Это также помогает им понять, какие задачи важны для компании.

7. Активность Mayo Jar.

Как играть:

• Возьмите пустую банку и наполните ее большими камнями, затем камнями поменьше, а затем песком.
• Затем измените этот порядок в обратном порядке и начните с песка, а затем с более мелких и крупных камней.

Советы:

• Суть этого упражнения в том, что порядок, в котором мы выполняем задачи, определяет, сколько мы можем сделать.
• Если вы разместите самый большой или самый важный предмет в первую очередь, в банке поместится еще больше.
• С другой стороны, размещение предметов меньшего размера (менее важные задачи) означает, что вы можете разместить меньше в той же банке.
• Кстати, вы можете не захотеть иметь дело с банками, камнями и песком. В этом случае просто поищите в Интернете короткое видео, на котором кто-то другой выполняет упражнение.

8. Игра «Туз пик»

Как играть:

• Для игры вам понадобятся две колоды карт.
• Перетасуйте одну колоду карт и передайте ее члену команды.
• Другой член команды получает организованную колоду, расположенную в порядке возрастания (от тузов до королей).
• Затем игроки должны попытаться найти туз пик.

Советы:

• Эта игра лучше всего работает с небольшими группами. Идеально подходят один руководитель и два члена команды.
• Даже такие быстрые действия могут иметь ценность. Это упражнение по управлению временем подчеркивает важность организованного расписания.
• Это также демонстрирует необходимость в первую очередь выполнять важные задачи.

9. Игра-головоломка

Как играть:

• Для этой игры вам понадобится головоломка.
• Отдайте головоломку своей команде и пусть они построят ее, не глядя на коробку.

Советы:

• Эта игра учит, что вы можете достигать лучших результатов и быстрее достигать целей, глядя на общую картину.
• Вы можете дать участникам ограниченное время, чтобы решить головоломку.

10. Игра в цветные блоки

Как играть:

• Для этой игры вам понадобится несколько блоков разного цвета.
• Члены команды должны захватить как можно больше блоков.
• У всех есть только одна минута на это, и они могут использовать только свои недоминантные руки.
• По истечении одной минуты запишите результаты.
• Затем присвойте каждому блоку оценку в баллах и повторите упражнение.

Советы:

• Эта игра учит организаторским навыкам и заставляет сотрудников думать, какие блоки им нужно подобрать.
• Дело не в количестве захваченных блоков, а в том, какие из них принесут им наибольшее количество очков.

11. Конкурс на $ 86 400

Как играть:

• Скажите членам команды, что у них есть 86 400 долларов, и у них есть только один день, чтобы их потратить.  Они должны потратить все деньги, иначе они их потеряют.
• Спросите их, как они потратят эти деньги, что бы они с ними сделали и т. Д.
• Как только это будет сделано, вы объясните, что в каждом дне всего 86 400 секунд.

Советы:

• Это веселое занятие подчеркивает тот факт, что у нас так много времени в день.
• Это также помогает повысить осведомленность о том, что время нужно использовать с умом и разумно планировать различные задачи.

12. Веревочный вызов

Как играть:

• Разделите своих сотрудников на группы.
• Завяжите глаза каждому участнику и дайте группе кусок веревки.
• Затем группы должны превратить веревку в форму, например, круг, квадрат, треугольник.
• Каждый член команды также должен постоянно касаться веревки.
• Установите для этого ограничение по времени.

Советы:

• Эта игра из реальной жизни — отличное упражнение для построения команды.
• Это также дает членам команды опыт анализа задач в течение ограниченного времени.

13. Одноминутная игра

Как играть:

• Попросите всех встать в круг с закрытыми глазами.
• Скажите им, чтобы они сели, как только они подумают, что прошла минута.

Советы:

• Эта игра дает вам понять, что время в основном зависит от восприятия.
• В одних случаях время идет быстрее, а в других — отстает.
• Обсуди это со своей командой.
• Также отметьте, что это явление связано с их психологическим настроем.

14. Преодоление проблемы расточителей времени

Как играть:

• Разделите свой персонал на две или более команд.
• Имейте по одному конверту для каждой команды. На обратной стороне каждого конверта напишите средство для расточительства времени (например, социальные сети).
• В каждый конверт положите пустые карточки с указанием количества команд, которые у вас есть.  (Так, если есть три команды, каждый конверт содержит по три учетных карточки.)
• Раздайте каждой команде по одному конверту.
• Чтобы сыграть в эту игру, каждый записывает все свои хорошие идеи по преодолению расточительства времени на одной из учетных карточек в конверте.
• Когда это будет выполнено, каждая команда передает свой конверт следующей команде.
• Делайте это, пока конверты не пройдут через каждую группу.

Советы:

• После игры каждая группа должна зачитать решения на своих учетных карточках.
• Это помогает сотрудникам осознавать, сколько материалов и времени тратится каждый день.
• Это также заставляет их думать о различных способах преодоления этих проблем.

15. Упражнение «Время в квадрате».

Как играть:

• Распечатайте 3 страницы с 24 квадратами на каждой странице (эти квадраты представляют собой часовые блоки).
• Раздайте участникам первую страницу.
• Попросите их заполнить эти квадраты своими обычными делами (например, 8 часов сна равняются 8 квадратам, 2 часа еды равняются 2 квадратам)
• Затем раздайте участникам вторую страницу.
• На этой странице они должны указать несущественные действия (например, перерывы, общение с коллегами и т. Д.).
• Наконец, дайте им третью страницу.
• На этой странице они должны объединить данные с первой и второй страниц.
• Им также следует использовать маркер или маркер, чтобы выделить блоки на первой и второй страницах.

Советы:

• Объясните группе, что оставшиеся неокрашенные квадраты представляют доступное им продуктивное время.
• Это упражнение помогает людям задуматься о том, как мало у них на самом деле времени.
• Это также помогает им задуматься о том, как они на самом деле проводят свой день.
• Еще одно преимущество состоит в том, что они осознают важность тайм-менеджмента и то, как их распорядок дня может быть более продуктивным.

16. Практическое упражнение на навыки делегирования

Как играть:

• Спросите группу, какую задачу они ненавидят выполнять в своих списках дел.
• Скажите им, что сегодня у них будет возможность делегировать эту задачу.
• Спросите их, как бы они объяснили кому-нибудь эту задачу.
• Кроме того, спросите, как они будут проверять выполнение задачи и мотивировать кого-то ее завершить.
• Затем разделите группу на команды по три человека.
• В каждой из этих групп назначьте роли наблюдателя, делегата и сотрудника.
• Попросите делегата поиграть, делегируя свою задачу сотруднику.
• Наблюдатель должен наблюдать, как это делается.
• Пройдите три раунда этой игры, чтобы у каждого была возможность попрактиковаться в делегировании полномочий.

Советы:

• Когда эта игра будет завершена, ваши сотрудники должны обсудить, что было сложным, а что — легким в этой задаче.
• Попросите их рассказать о том, что им понравилось и что не понравилось в игре.
• Также подумайте, кто умел делегировать полномочия, а кто добился лучших результатов при выполнении задачи.
• Наконец, подумайте, как ваша команда могла бы улучшить процесс делегирования.

17. Упражнение на полоску бумаги.

Как играть:

• Для этого упражнения вам понадобится длинная полоска бумаги. Разбейте эту полосу на 100 блоков.
• Спросите участников, как долго, по их мнению, живет средний человек. Большинство людей ответят где-то в 70-х годах.
• Скажем, средний ответ составил 78 лет. Это означает, что вы должны отрезать 22 блока от полосы, а у вас останется 78.
• Далее узнайте средний возраст группы. Скажем, 28. Отрежьте 28 блоков от полосы, у вас останется 50.
• Далее, учесть такие вещи, как выходные, праздники, больничные и т. Д. Если вы сделаете математические вычисления, это может в сумме дать что-то вроде 35 лет.  Отрежьте от полосы 35 блоков.
• У вас должно остаться 25 блоков.
• После этого вы учитываете такие вещи, как сон, еда и путешествия. Это может, например, составить до 18 лет. Еще раз отрежьте эти блоки от полосы. У вас должно остаться 7 блоков.
• Скажите команде, что эти семь блоков представляют собой возможность для продуктивной деятельности.

Советы:

• Это упражнение дает понять сотрудникам, что на самом деле у них почти совсем нет времени.
• По сути, это драматический пример, который должен дать им понять, насколько на самом деле драгоценно время.

18. Игра на необитаемом острове

Как играть:

• Разбейте всех на группы.
• Затем спросите: «Если бы вы оказались на необитаемом острове, что бы вы взяли?»
• Суть в том, что вы не даете никому много времени, чтобы ответить.
• Все, что у них должно быть — от 30 секунд до минуты.

Советы:

• Эта игра учит, как важно быстро принимать важные решения.
• Это также помогает каждому решить, что действительно необходимо в его жизни.
• Это заставляет их задуматься о вещах, которые важны, а не неважны.

19. Журнал отвлечения внимания.

Как играть:

• Попросите всех вести записи о своей деятельности в течение одной недели.
• Каждый раз, когда они отвлекаются, они должны делать пометки.
• Попросите их записать, что было причиной отвлечения внимания и сколько времени было потрачено впустую.
• В конце недели назначьте встречу, на которой вы обсудите эти журналы.

Советы:

• Отвлекающие факторы тратят невероятное количество времени каждый день.
• Чтобы повысить продуктивность, каждый должен знать об этом.
• Им также необходимо найти способы уменьшить или удалить эти отвлекающие факторы.
• Это упражнение должно помочь им лучше понять это.

20. Игра в списки и приоритеты

Как играть:

• Разделите всех на две или несколько меньших групп.
• Дайте каждой из этих групп список задач.
• Каждому из этих заданий следует присвоить балл от 1 до 10.
• Дайте командам 10 минут на то, чтобы они выполнили свой список задач.
• По завершении упражнения подсчитайте очки.

Советы:

• Некоторые задачи должно быть легче выполнить, но они имеют более низкую оценку.
• Другие задачи могут занять больше времени, но для них будет назначено больше очков.
• Чтобы команда выиграла, она должна понимать ценность определения приоритетов этих задач.
• Урок должен заключаться в том, что сначала должны идти задачи, которым присвоено больше баллов, а за ними — задачи, которым присвоено меньшее значение.

21. Игра в бумажный кораблик

Как играть:

• Разбейте всех на более мелкие команды. Размер группы будет зависеть от того, сколько у вас людей, но старайтесь, чтобы они были равными.
• Каждая группа должна выбрать руководителя группы.
• Раздайте команде четыре листка газеты.
• Поручите командам построить 40 лодок, которые действительно могут плавать (возможно, вам придется показать им, как это сделать).
• Все кораблики должны быть одного размера и изготавливаться из бумаги одинакового формата.
• Установите ограничение по времени на это задание: 10 или 15 минут идеально.

Советы:

• Сложно построить лодки такого же размера.
• Это означает, что группа должна будет тщательно продумать и спланировать использование своих ограниченных ресурсов.
• Это упражнение помогает овладеть несколькими навыками. Для начала руководитель группы должен делегировать различные задачи своей команде. Затем у вас есть такие вещи, как навыки управления проектами, критическое мышление и выполнение работы в срок.

22. Обычное упражнение.

Как играть:

• У вашей команды есть 5-10 минут на выполнение этой задачи.
• За это время каждый участник должен поговорить с как можно большим количеством других участников.
• Цель этого — спросить об их личной жизни и узнать, что у них общего.
• Когда они находят что-то общее, они должны это записать.
• Выигрывает человек с наибольшим списком общих черт.

Советы:

• Групповая деятельность по управлению временем не обязательно должна включать способы управления временем.
• Это упражнение помогает людям понять, как эффективно общаться и почему это важно.
• Игроки должны задавать правильные вопросы и давать хорошие ответы, чтобы найти эти общие черты.
• Это также позволяет людям строить связи друг с другом и развивать отношения.

23. Карточная игра-аранжировка

Как играть:

• В этой игре ваш персонал разбит на небольшие команды.
• Цель игры — аккуратно разложить колоду карт в соответствии со следующими инструкциями.
• Должно быть четыре ряда карт следующих мастей сверху вниз: червы, пики, бубны, трефы.
• Наряду с этим должно быть 13 столбцов, расположенных в таком порядке: A, 5, J, 9, 2, Q, 10, 7, 3, 8, K, 4, 6.
• Все карты должны быть правильной масти, т. Е. Червы с сердечками и т. Д.
• Побеждает та команда, которая выполнит эту расстановку в кратчайшие сроки.
• Перед началом каждой команде дается 5 минут на обсуждение своей стратегии.
• Сдавайте карты только по истечении этого 5-минутного периода.

Советы:

• Чтобы выиграть эту игру, каждая команда должна придумать выигрышную стратегию.
• Для этого требуются делегирование и разделение работы, коммуникативные навыки и хорошее управление временем.

24. Упражнение на общую картину

Как играть:

• В этом упражнении каждый сотрудник должен нарисовать небольшую часть большей картины.
• Это может быть изображение чего угодно, например, логотип вашей компании.
• Только после того, как каждый участник займет свою очередь, будет показано последнее произведение искусства.

Советы:

• В этой игре каждый член команды должен думать о большой картине.
• Им также необходимо подумать о том, как их усилия повлияют на долгосрочную перспективу.
• В конечном итоге это требует, чтобы люди работали вместе, как команда, а также мыслили критически.

25. Онлайн-игры на тайм-менеджмент.

Как играть:

• Компьютерные игры также можно использовать в качестве учебных занятий по тайм-менеджменту.
• Одна из лучших игр, которые мы нашли для этого, называется «Over Cooked», в которой вам нужно управлять бургерной.
• Другие отличные игры для повышения производительности: Game Dev Story, Farmerama, 12 Labors of Hercules, Dinner Dash, Roads of Rome II и Plague Inc.
• Если вам интересно поиграть в эти игры, вы можете найти их в Google.

Советы:

• Как разработчик видеоигр, ваша задача — создавать головоломки.
• Неважно, насколько сложна игра. По своей сути все игры представляют собой головоломки.
• Решение головоломки требует таких навыков, как критическое мышление, управление временем и принятие решений.
• Это означает, что игры — отличный способ для ваших сотрудников развить эти навыки.

Вывод

Эти упражнения по тайм-менеджменту могут использовать студенты колледжей, сотрудники или даже руководители компаний. Используя их, вы разовьете сильные навыки управления временем. Не только это, но и у вас также появится дополнительное время, вы получите отличную оценку своей следующей служебной аттестации и улучшите баланс между работой и личной жизнью.

Упражнения по тайм менеджменту и практические советы

Всем привет. С вами Екатерина Калмыкова. Если есть упражнения для развития физической силы, тренировки памяти и улучшения зрения, значит есть и упражнения для развития способности к планированию.

Умение грамотно составлять свое расписание — это та же самая сила, только не физическая, а умственная. Развивая эту силу, мы получаем способность управлять своим временем и своей жизнью. Как и все занятия, тренировки по тайм-менеджменту должны проходить регулярно, на протяжении определенного времени.

Упражнения по тайм-менеджменту содержат в себе 10% теории и 90% практики. Только на практике можно научиться планировать свое время. Итак, давайте начнем практиковаться.

Содержание статьи:

• 1 Физкульт, привет! Эффективные упражнения для интровертов по тайм-менеджменту
  • 1.1 Упражнение «Чувство времени»
  • 1.2 Упражнение «Жизненные цели»
• 2 Кто не работает, тот планирует: упражнения для школьников и студентов
  • 2.1 Упражнение «Колесо жизни»
  • 2.2 Упражнение «Лента жизни»
  • 2.3 Упражнение «Антивремя»
• 3 Теория и практика тайм-менеджмента
• 4 Притча про тайм-менеджмент

Физкульт, привет! Эффективные упражнения для интровертов по тайм-менеджменту

Если вы думаете, что упражнения по тайм-менеджменту предполагают исключительно занятия в группе, вы ошибаетесь. Существует немало упражнений, которые вполне можно делать одному, если вас пугает мысль о занятиях в группе.

Как же изучить тайм-менеджмент? Упражнения помогут не столько изучить его, сколько научиться ему, а это важнее.

Вот, например, такие упражнения помогут развить способность к планированию:

• «Чувство времени»;
• «Жизненные цели».

Эти упражнения можно выполнять самостоятельно или в группе, эффективность будет примерно одинаковая.

Упражнение «Чувство времени»

Итак, первое задание поможет вам определить способность чувствовать время. Если для вас типично застрять у компьютера на полтора часа, а вы думаете, что прошло минут 15, это упражнение для вас.

Сядьте в тишине, посмотрите на часы и запомните время. Закройте глаза и дайте себе задание открыть их через 1 минуту. Не нужно считать в уме секунды или ставить таймер, слушать секундную стрелку у  часов. Просто доверьтесь своему внутреннему чувству времени и откройте глаза, когда вам покажется, что минута закончилась.

Не расстраивайтесь, если откроете глаза через 2 минуты или позже. Повторяйте упражнение до тех пор, пока не будете чувствовать 1 минуту. Со временем можно увеличить интервал до 5 минут.

Научившись чувствовать время, вы сможете контролировать любой процесс. Почувствуете, когда пройдет полчаса сидения за компьютером, почувствуете, когда проведете за шоппингом больше времени, чем нужно. Будете знать, когда от сплетен и пустых разговоров перейти к работе.

Я считаю, что это очень полезное практическое упражнение. А как думаете вы?

Упражнение «Жизненные цели»

Понятие «тайм-менеджмент» предполагает правильную формулировку целей в жизни. Для тех, кому интересна эта тема рекомендую прочитать мою статью «История тайм-менеджмента на примере великих людей».

Чтобы научиться правильной постановке целей, следует попробовать это упражнение.

В чем его суть? Берете бумагу и ручку, ставите таймер на 15 минут. В течение этого времени вы должны написать на листе все, что вы желаете получить в этой жизни. Не анализируйте ваши мысли и желания, записывайте любое, даже самое фантастическое желание. Количество целей не ограничено, но, как только 15 минут пройдет — запись останавливается.

Далее ставите таймер на 2 минуты и в течение этого времени выбираете из своего списка то, чем вы хотите заниматься на протяжении 3 лет.

Следующие 2 минуты (включите таймер) потратьте на внесение или исключение из списка желаний. То, что останется в списке, должно быть реалистично и выполнимо, это должны быть важные для вас цели и намерения.

Опять таймер на 2 минуты — пишите список целей на полгода, еще 2 минуты потратьте на редактуру списка.

Вам необходимо определить точность, реалистичность целей, посмотреть наличие у вас возможностей для достижения целей. Когда задание выполнено, не выбрасывайте листочки: они вам пригодятся, чтобы сверять намеченный курс с тем, что происходит сейчас.

Это упражнение прекрасно выявляет ценности и приоритеты, позволяет продвинуться в достижении собственных целей.

Статьи в тему:

Что такое жизненные ценности и как с ними определиться

Расставьте приоритеты в жизни, и она отзовется удачей и доброй улыбкой

Как поставить цель в жизни, чтобы достичь её?

Кто не работает, тот планирует: упражнения для школьников и студентов

Далее пойдет отличное упражнение по тайм-менеджменту для подростков. Оно поможет определить дальнейший курс жизни и понять свои сильные стороны. Тренинг по тайм-менеджменту включает в себя упражнение Колесо жизни.

Упражнение «Колесо жизни»

Оно заключается в следующем: вам нужно взять бумагу и ручку, фломастеры. На листе следует начертить круг или большой квадрат, разделить фигуру на 8 частей. Назовите их следующим образом:

• здоровье;
• личная жизнь;
• семейные отношения;
• деньги;
• работа;
• духовный рост;
• саморазвитие;
• время для отдыха.

Каждый сектор необходимо оценить по 5-бальной системе, и закрасить любым цветом. Обратите внимание, что красный цвет символизирует самые животрепещущие сферы жизни, а зеленый цвет или синий — самые неинтересные сферы жизни. Закончив упражнение, посмотрите на результат и вы увидите сферы жизни, которые требуют большего внимания.

Такое упражнение рекомендуют делать раз в полгода, чтобы наблюдать прогресс или регресс сторон своей жизни.

Упражнение Колесо Жизни подходит не только школьникам и студентам. Оно подойдет всем, кто запутался в своей жизни и нуждается в переоценке ценностей. Главное правило этого упражнения — быть максимально честным.

Цель этого метода — сделать свою жизнь лучше, а не предстать в своих глазах идеальным.

Упражнение «Лента жизни»

Упражнения по тайм-менеджменту для студентов могут носить разный характер. Например, упражнение «Лента жизни» в тайм-менеджменте помогает ценить свое время и не растрачивать его попусту. Когда человек начинает бережно относиться к времени, он успевает гораздо больше, меньше времени проводит за компьютерными играми, в соц.сетях и т. д.

Упражнение «Антивремя»

Поклонникам групповых занятий можно порекомендовать интересное упражнение, которое называется «Антивремя». Оно поможет не только весело провести время, но и понять, насколько хорошо вы можете ощущать его.

Суть упражнения в том, чтобы рассказать последнее культурное событие из своей жизни задом наперед. Например, про поход в кино вы рассказываете не с момента наведения марафета, а с момента окончания сеанса. «Антивремя» помогает разрабатывать мозг, тренировать творческое мышление.

Эти упражнения нужно делать минимум раз в день. Результаты регулярного выполнения упражнений порадуют прилежного ученика.

Все практические упражнения нацелены на то, чтобы человек лучше ощущал время, понимал, что оно не может остановиться. Время идет и его нужно использовать достойно. Человек, который знает цену времени никогда не будет бесцельно сидеть за телевизором или просиживать часы, читая ленту в соцсетях.

Тренировки, которые нацелены на расстановку приоритетов и формулировку целей, помогают выявить истинные человеческие желания. Потом их можно трансформировать в жизненные цели и достигать их.

Для дополнительного развития навыка планирования рекомендуется использовать обучающие игры и видео.

Теория и практика тайм-менеджмента

К любому упражнению нужны теоретические знания.

Чтобы получить качественные и действительно важные знания по тайм-менеджменту, рекомендую вот этот суперский курс. Он содержит в себе все, что необходимо для обучения тайм-менеджменту.

Здесь найдут немало интересного и новички, и акулы тайм-менеджмента.

Информация, содержащаяся в этом курсе уникальная, она не найдется в Интернете, не будет рассказана преподавателями и учителями. Из обучающего материала можно узнать не только теоретическую информацию — основу тайм-менеджмента, но и любопытные практические упражнения для улучшения навыков составления расписания.

А как вы знаете, только на применяя свои знания на практике, можно наблюдать, действительно, свой результат, который непременно вас обрадует.

Хотите начать новую успешную жизнь? Тогда спешите ознакомиться с курсом и стать ближе к удаче и богатству. Выполняйте упражнения и через некоторое время вы сами себя не узнаете.

Помните, что чем лучше человек может планировать свое время, тем богаче и успешнее он становится.

Притча про тайм-менеджмент

Прочитала недавно притчу, которая будет просто отличным упражнением для тайм-менеджмента.

Один профессор на глазах студентов заполнил банку большими камнями и спросил, полная ли она. Получив утвердительный ответ, профессор бросил в банку мелкие камешки, которая заполнила пространство между большими камнями, и задал тот же вопрос. Получив положительный ответ снова, он насыпал в банку песок, доказав тем самым, что только теперь банка наполнилась.

Аналогию можно провести и с нашими жизненными приоритетами. Большие камни – это то, что является для нас самым важным (семья, здоровье). Галька – это второстепенное в нашей жизни (работа, призвание). Песок – это мелочи, на которые мы чаще всего тратим свое время.

Поэтому очень важно уметь расставлять приоритеты, грамотно планировать свое время. Зная основные законы тайм-менеджмента вы будете успевать делать задачи как дома, так и на работе. Плюс еще и свободное время останется 🙂

Главное упражнение тайм-менеджмента — это научиться правильно расставлять приоритеты. Оно поможет вам управлять своим временем.

Статья в тему:

Матрица Эйзенхауэра как инструмент расстановки приоритетов в грамотном планировании

 

***

Друзья, вот и подошел к завершению наш сегодняшний разговор. Уверена, вы нашли много полезной информации для себя. Поделитесь статьей с друзьями, и пусть они также начнут выполнять упражнения на практике, тем самым учась основам великого искусства тайм-менеджмента.

Не забывайте подписываться на обновления блога и на наш Youtube-канал.

До новых встреч!

С вами была Екатерина Калмыкова

Как научить детей навыкам тайм-менеджмента

Ваш подросток (или дошкольник) борется с прокрастинацией? Дети часто выбирают легкий путь, откладывая домашнюю работу, вместо того, чтобы сидеть (и НЕ в своих телефонах!) и учиться. Быть хорошим учеником требует практики, дисциплины и большого руководства. Узнайте, как предпринять правильные шаги, чтобы помочь подросткам освоить некоторые навыки тайм-менеджмента. И помните — здесь, в Den, мы можем помочь расширить возможности ваших детей, организовав их и выполняя их работу, чтобы у вас не было этого аргумента!

В то время как ваш ребенок может думать, что можно ждать до последней секунды, чтобы закончить научную лабораторию средней школы или свой математический проект, прокрастинация может стать большой проблемой в более позднем возрасте.

Она может обнаружить, что ожидание до последней секунды означает неожиданную болезнь, чрезвычайную ситуацию или проблему, которая помешает ей выполнить свою работу. Ее будущий босс или профессора колледжа вряд ли примут задержку работы или отговорки, сопровождающие задержку проектов.

Подростки, которые не овладевают навыками тайм-менеджмента, рискуют стать прокрастинаторами на всю жизнь. И ожидание до последней возможной минуты, чтобы получить вещи, может вызвать проблемы, начиная от высокого уровня стресса и заканчивая проблемами в отношениях.

Очень важно научить вашего подростка вести себя ответственно. Это означает разумное управление ее временем, не требуя от вас постоянных напоминаний или помощи в выполнении ее работы.

Важность тайм-менеджмента

Средняя школа может быть очень загружена. Но мир взрослых может быть еще более занятым. Поэтому важно начать учить подростка управлять своим временем уже сейчас.

К преимуществам правильного управления временем относятся:

• Улучшение навыков принятия решений
• Повышение производительности на работе и в школе
• Повышенная ответственность и самостоятельность
• Больше возможностей расслабиться и отдохнуть
• Больше времени для семьи и друзей
• Снижение беспокойства, когда проекты должны быть в школе или приближаются даты тестов

Обучение навыкам тайм-менеджмента

Подростки обычно имеют четко структурированный график. Их школьный день и их внеклассные мероприятия запланированы для них. В результате многие из них не учатся мудро распоряжаться своим временем, когда у них бывают простои.

Вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы научить вашего подростка – или еще несовершеннолетнего – основным навыкам управления временем:

• • Посоветуйте подростку записать свое расписание . Время вашего подростка может быть легко занято видеоиграми или социальными сетями, если он не будет осторожен. Научите его планировать свой день, чтобы он мог выделить время для работы по дому, домашней работы и других обязанностей. Поощряйте его также планировать свободное время, чтобы время не проходило праздно без ощущения, что он не сделал ничего интересного.
  • Избегайте нытья . Может быть заманчиво ворчать на подростка или повторять напоминания. Но если вы снова и снова говорите подростку делать домашнюю работу или работу по дому, это снижает его ответственность. Установите правила в отношении своих ожиданий и при необходимости применяйте последствия.
  • Поощряйте вашего подростка развивать рутину . Поощряйте подростка вырабатывать здоровые привычки, например, выполнять работу по дому сразу после школы. Как только он войдет в привычку выполнять дела в определенном порядке, ему не придется тратить время на размышления о том, что делать дальше.
  • Подарите подростку инструменты тайм-менеджмента . Будь то планировщик, в котором ваш подросток все записывает, или приложение, которое управляет расписанием вашего подростка, помогите вашему подростку найти инструменты, которые лучше всего ему подойдут. Поговорите о важности создания расписания и использования списков, чтобы мудро расставить приоритеты своего времени.
  • Помогите ей поставить цели . Поговорите с подростком о личных целях, которых он хочет достичь. Затем помогите ей определить, сколько времени ей потребуется для работы над этой целью каждый день. Независимо от того, хочет ли она заниматься спортом по 30 минут 3 раза в неделю или решает подать заявку на стипендию каждую субботу днем, постановка целей — отличный способ помочь ей управлять своим временем.
  • Помогите подростку расставить приоритеты в деятельности . У подростков часто возникают конфликты в расписании. Баскетбольный матч, вечеринка по случаю дня рождения и церковная деятельность могут совпадать. Поговорите со своим подростком о том, как расставить приоритеты в деятельности, исходя из его ценностей и обязательств.
  • Моделирование хороших привычек управления временем . Если вы всегда опаздываете или пропускаете много сроков, ваш подросток последует вашему примеру. Практикуйте разумное управление своим временем и покажите подростку, что вы можете выполнять самые важные задачи в любой день.
  • Установить ограничения на электронику . Ваш подросток может потратить бесчисленное количество часов на социальные сети или видеоигры, если он не будет осторожен. Установите правила , которые помогут ей выработать здоровые привычки с мобильным телефоном и другими цифровыми устройствами.

Поощряйте подростка практиковать навыки тайм-менеджмента. Будут времена, когда она будет просчитывать, сколько времени займет проект, или дни, когда она забудет крайний срок. Помогите ей извлечь уроки из этих ошибок и помните, что Рим не за один день строился.

Student Den может помочь вам с учебными потребностями вашего ученика. Мы можем помочь уменьшить или устранить стресс, связанный с онлайн-занятиями, «обычными» школьными занятиями, подготовкой к SAT / ACT или даже просто домашним заданием, и упростить жизнь вам и вашим детям. Вы можете найти нас на Facebook по адресу https://www.facebook.com/TheStudentDen или позвонить нам для бесплатной консультации по телефону 561.815.8516.

Ссылка:  { https://www.verywellfamily.com/teaching-time-management-skills-to-teens-2608794 }

• 27.05.2021

13 практических навыков тайм-менеджмента для обучения подростков говорят, что у подростков много забот.

Хотя найти время может быть трудно, обучение практическим навыкам тайм-менеджмента необходимо, если вы хотите, чтобы они смогли добиться успеха в нашем быстро меняющемся, движимом технологиями обществе.

Но каким навыкам стоит обучать – и с чего вообще начать? В этом посте мы расскажем вам все о самых важных практических навыках тайм-менеджмента, которым можно научить подростков, и о том, как это сделать.

Давайте посмотрим поближе.

Что такое тайм-менеджмент?

Тайм-менеджмент звучит довольно возвышенно и сложно, но на самом деле все довольно просто. Это просто метод (или набор методов), на который люди полагаются, чтобы более эффективно использовать свое время.

Для этого вам необходимо уметь расставлять приоритеты и организовывать свои личные и профессиональные задачи в зависимости от их важности и срочности. Сначала вы берете на себя самые срочные и самые важные задачи, прежде чем переходить к другим.

Расставив приоритеты в своей работе таким образом, вы сможете сосредоточить свою энергию, время и усилия там, где они действительно важны.

Звучит банально, правда? Так оно и есть, но проблема в том, что навыки тайм-менеджмента не являются теми, с которыми мы рождаемся.

Напротив, это навыки, которые нужно изучать и оттачивать с течением времени. Для многих подростков, особенно с уникальными потребностями в обучении, тайм-менеджмент является серьезной проблемой.

К счастью, как и любой другой навык, навыки тайм-менеджмента можно улучшить, приложив немного усилий и усердия.

Какие хорошие навыки управления временем?

Если вы умеете управлять временем, вы сможете сознательно планировать задачи и принимать обдуманные решения, не отвлекаясь от текущей задачи.

Вы умеете расставлять приоритеты в своей работе, исходя из срочности и важности задач. Вы также знаете, сколько времени потребуется, чтобы выполнить работу.

Примеры методов управления временем, которые вы можете использовать, и навыков, которые вы можете развить, включают:

• Планирование
• Составление контрольных списков и списков дел
• Постановка целей
• Определение приоритетов
• Проверка и улучшение рабочих процессов
• Установление продуманных, практичных сроков
• Делегирование
• Ведение хороших записей
• Планирование задач
• Управление проектами
• Управление стрессом

…и многое другое! Вы можете просмотреть полный список навыков тайм-менеджмента, которые должен освоить ваш ребенок, здесь.

Как научить практическим навыкам тайм-менеджмента: 13 приемов, которые стоит попробовать

Теперь, когда вы знаете некоторые практические навыки тайм-менеджмента, которые необходимо улучшить, вот несколько приемов, которые помогут закрепить их.

1. Попробуйте Матрицу Эйзенхауэра

Матрица Эйзенхауэра — это популярная стратегия тайм-менеджмента, которую можно использовать для оценки задач и определения их приоритетности.

Став взрослым, вы, возможно, не сочтете эту стратегию особенно полезной, особенно если вы уже овладели искусством правильного управления временем. У вас есть общее представление о том, какие задачи являются срочными и важными, поэтому может не понадобиться разбивать их на бумаге.

Однако подростку может быть трудно осмыслить эту информацию, и здесь на помощь приходит матрица Эйзенхауэра. Это отлично подходит для подростков с проблемами исполнительного функционирования, которым нужно четко видеть вещи на бумаге.

Вот пример того, как работает эта визуальная диаграмма.

2. Поощряйте раннее пробуждение

Вашему подростку может не очень понравиться эта идея, но по возможности поощряйте его просыпаться и начинать день немного раньше.

А теперь небольшое предостережение: вы должны следить за тем, чтобы ваш ребенок все еще высыпался. Ранний отход ко сну может помочь в достижении этой цели, но помните, что в среднем подростку требуется около 8-10 часов сна в сутки.

Тем не менее, люди, которые встают немного раньше, могут в полной мере использовать день — и в полной мере использовать все те пункты в своих списках дел.

3. Начните ставить цели

Постановка целей — это огромный шаг на пути к успеху в жизни в целом, и это особенно верно в отношении улучшения навыков тайм-менеджмента.

Поощряйте подростка ставить ежедневные, еженедельные, ежемесячные и долгосрочные цели. Как только станет ясно, что нужно сделать, выполнение задач в течение дня станет гораздо менее напряженным.

4. Делайте одно дело за раз

Не секрет, что все мы, включая подростков, легко отвлекаемся. Это может быть преднамеренным (попытка многозадачности, работая над несколькими делами одновременно) или случайным (представьте, что ваш телефон чирикает вам своими уведомлениями, пока вы пытаетесь выполнить задание).

Убедитесь, что ваш подросток выключает свой телефон, пока он пытается хорошо поработать. Поощряйте его сосредотачиваться на одной задаче за раз, пока она не будет завершена.

5. Для этого есть приложение!

Существуют даже приложения для управления временем, которые вы можете использовать. Если у вас есть подросток, который любит проводить время со своим телефоном, это может быть вашим решением.

Некоторые хорошие примеры включают в себя myHomework Student Planner и StayFocusd, приложение для блокировки отвлекающих факторов.

6. Применяйте Принцип 80/20

Правило 80/20 может быть очень полезным для улучшения навыков тайм-менеджмента. Принцип Парето гласит, что около 20% действий приводят к 80% результатов.

Это означает, что элементы с наивысшим приоритетом — те, что входят в первые 20% — принесут самые значительные результаты. Поощряйте подростка составлять список самых важных вещей, таких как выполнение домашних заданий и работа по дому. Другие предметы? Посмотрите, можно ли их делегировать, перенести на более позднее время или полностью вычеркнуть из списка.

7. Своевременно планируйте отвлекающие факторы

Может быть трудно сказать подростку спрятать телефон, пока не будет сделана домашняя работа, но это необходимо. На каждую секунду, которую ваш подросток тратит на проверку своих уведомлений в Instagram или текстовых сообщений, приходится две-три секунды, потерянные для продуктивности, поскольку он пытается вернуться в нужное русло и сосредоточиться.

Убедитесь, что ваш подросток некоторое время рисует карандашом, чтобы не отвлекаться и не отвлекаться. Если вы планируете с точностью до секунды, у вас не будет достаточно места для маневра для неожиданных вызовов. Оставляйте один час в день незапланированным и запланируйте какое-то «заранее запланированное» время для отвлечения внимания.

Например, вы можете разрешить пять минут использования телефона за каждые полчаса выполненной работы.

8. Используйте календарь

Используйте календарь или другой инструмент планирования, чтобы планировать свое время.

Если календари не нравятся вашему подростку, вы всегда можете использовать карманный блокнот, настенную диаграмму, планировщик, каталожные карточки или даже приложение.

В любом случае используйте этот инструмент для записи информации и убедитесь, что ваш подросток ежедневно просматривает планировщик. Держите список приоритетов и дел в планировщике (в какой бы форме этот планировщик ни принимал) и поддерживайте систему резервного копирования на всякий случай.

9. Разбивайте большие задачи

Столкнувшись с серьезной задачей, отнимающей много времени, например, с выпускным проектом в школе, ваш подросток может запаниковать.

Помогите ему избавиться от беспокойства и обучите его полезным навыкам тайм-менеджмента, помогая ему разбивать большую задачу на более мелкие. Это также может ограничить прокрастинацию и перегрузить.

10. Приступайте к работе с таймером

Поощряйте подростка выбирать метод отслеживания времени и придерживайтесь его. Это может быть ручной таймер, таймер на его телефоне или даже приложение, предназначенное для блокировки времени (например, приложение Pomodoro).

Как бы то ни было, использование таймера может помочь подростку сосредоточиться, не теряя из виду большую цель.

11. Определение наиболее продуктивного периода

Не все наиболее продуктивны с самого утра. Некоторые люди наиболее продуктивны ближе к вечеру или прямо перед сном.

Поощряйте подростка определять его наиболее продуктивный период и придумывать, как он может использовать удары в своих интересах.

12. Будьте физически организованы

Одна из причин, по которой многие подростки борются с тайм-менеджментом, заключается в том, что их физическая жизнь вообще плохо организована.

Если все будет в порядке, вашему подростку будет намного легче не сбиться с пути. Помогите ему придумать организационную систему, которая хорошо подходит для его имущества, потребностей и системы.

13. Установите время еженедельной перегруппировки

У всех нас самые лучшие намерения, но всегда бывают такие недели, когда кажется, что все разваливается.

Планируйте это заранее. Поощряйте подростка каждую неделю выделять время для перегруппировки. Возможно, это воскресенье после обеда — отличное время, чтобы разобраться со всем, что осталось с прошлой недели, и заранее спланировать предстоящую неделю — или вечер понедельника.

В любом случае, найдите время, чтобы собраться и выяснить, что нужно сделать, чтобы начать новую жизнь.

Никогда не прекращайте совершенствоваться

Неважно, насколько хорошо вы или ваш подросток умеете управлять временем, всегда есть место для совершенствования. Сделайте улучшение навыков тайм-менеджмента постоянной целью, и вы обнаружите, что ваш подросток только лучше справляется с ограниченным количеством доступного ему времени.

Ключевое значение имеет постоянное отражение. Поощряйте вашего подростка думать о вещах в его расписании, которые он с нетерпением ждет больше всего, или о тех, которые наиболее полезны. Выполнение домашней работы может быть не самой интересной задачей в ежедневном списке дел, но ее необходимо выполнять, чтобы получить работу, которая будет приносить удовольствие.

Попросите подростка подумать о том, какие изменения он может внести в свой распорядок дня. Кто поддерживает в этом путешествии? Кто нет? Вам и вашему подростку нужна дополнительная информация о том, как они в настоящее время используют время?

Загрузите наше бесплатное упражнение с журналом рабочего времени в формате .pdf, чтобы собрать некоторую информацию и подумать о том, как они используют время в настоящее время.

Потратив немного времени и усилий, вы сможете научить своего подростка навыкам, которые ему необходимы для более продуктивной работы. Не ждите, пока не станет слишком поздно! Начните сегодня с практических советов, упомянутых выше, и будьте последовательны.

Чтобы максимально использовать время подростка (и свое собственное), обязательно поставьте перед собой четкие цели и ожидания. Работайте вместе для достижения общей цели — лучшего управления временем — это навыки, о которых вы никогда не пожалеете, если потратите время на их развитие.

Часы тикают — так что начните работать над этими практическими навыками управления временем, чтобы максимально использовать ограниченное время, которое у вас есть сейчас.

Дополнительная литература

• Ознакомьтесь с нашей бесплатной оценкой EF
• Загрузите нашу практическую рабочую тетрадь для руководителей
• Адвокат Life Skills: Executive Functioning 101 Hub
• Сара Одендал и Мэрайя Франк: Молодежная деятельность: Управляйте своим временем для благополучия
• Сью В. Чепмен и Майкл Рупуред: Тайм-менеджмент: 10 стратегий для лучшего тайм-менеджмента
• Эми Сиппл: 12 навыков тайм-менеджмента, которым стоит научить вашего ребенка сейчас
• Эми Сиппл: Навыки исполнительной деятельности 101: Основы тайм-менеджмента

24 Инструменты тайм-менеджмента для подростков

Тайм-менеджмент.

Это может показаться размытой и широкой темой, но это один из самых важных жизненных навыков, которому мы должны научить наших подростков.

Люди с этим не рождаются; это умение развивалось и оттачивалось с течением времени.

Итак, если вы думали, что вашему подростку — или ребенку, или подростку (или даже вам!) — нужны лучшие навыки тайм-менеджмента, есть надежда!

Каковы ваши цели в отношении вашего времени?

Первый шаг к работе над тайм-менеджментом — выяснить, почему вам нужно работать над этим в первую очередь. Если это просто смутное смутное ощущение, что это то, в чем он мог бы быть лучше, вашему подростку будет трудно освоить правильные инструменты тайм-менеджмента.

Но если вы знаете, почему тайм-менеджмент важен для вас и для них, вам будет легче иметь мотивацию и желание действительно хотеть, чтобы работал над этим. Потому что реальность такова, что у вас могут быть все инструменты и приемы в мире, но обычно все сводится к тому, чтобы просто делать то, что вам нужно. АКА самодисциплина. (Это также мышца, которую можно укрепить, так что не бойтесь!)

И самодисциплина намного проще, если вы помните свое ПОЧЕМУ.

Общие проблемы тайм-менеджмента для подростков

Обычно, когда люди ищут навыки тайм-менеджмента, вы получаете список таких вещей, как «вставать на 15 минут раньше» или «использовать планировщик», и надеяться и скрещивать пальцы, что что-то сработает. Но на самом деле есть несколько конкретных проблем, с которыми люди сталкиваются при эффективном управлении своим временем.

Как только вы узнаете, в чем проблема, вам будет легче найти правильное решение!

Задание №1: узнать, сколько времени уходит на выполнение задачи

Первая распространенная проблема заключается в простом знании того, сколько времени требуется, чтобы что-то СДЕЛАТЬ. Люди с этой проблемой часто переоценивают или недооценивают время, необходимое им для подготовки к мероприятиям, а затем постоянно опаздывают.

Вы когда-нибудь ужинали в 8:30, потому что недооценивали, сколько времени потребуется на его приготовление? Представьте, что вы чувствуете себя так все время. Подростки, которые борются с этим, как правило, хотят, чтобы мог приходить вовремя, поэтому они в конечном итоге чувствуют себя хронически разочарованными или даже парализованными, потому что кажется, что им просто не хватает времени, чтобы сделать все.

Инструменты тайм-менеджмента для подростков

• Заведите журнал и запишите, сколько времени уходит на сборы по утрам, в школу, выполнение домашних заданий, прием пищи, на работу и т. д. Любая деятельность это происходит непосредственно перед чем-то, что они хронически опаздывают, или что-то, что они обычно не заканчивают, является хорошим кандидатом для мониторинга.
• Храните журнал как минимум неделю — вам понадобится несколько раз, чтобы иметь возможность получить среднее значение.

Тогда используйте эту информацию для лучшего планирования. Может быть, они думали, что смогут собраться в школу за 25 минут. Но если это заняло от 20 до 45 минут, вам нужно планировать 45 минут, потому что последствия раннего прибытия значительно меньше, чем опоздание!

Задача № 2: Начало работы

АКА запуск задачи. Это может выглядеть так, будто кто-то просто избегает своей работы, откладывает ее или бездельничает. Ключ к тому, чтобы помочь подросткам, которые борются с тем, чтобы начать, состоит в том, чтобы понять, почему это является проблемой для них. Задача кажется слишком сложной или слишком длинной? Может быть, есть что-то более интересное, чем они хотят заниматься? Или концентрация (и легкое отвлечение) кажется главной проблемой?

Инструменты тайм-менеджмента для подростков:

Если задача слишком длинная:

• Разбейте ее на части и используйте таймер, чтобы установить четкое и управляемое ограничение по времени. Возможно, вам придется начать с более короткого времени, например, с 10 минут, и постепенно увеличивать его. Но это научит вашего подростка тому, что он вполне способен на это, что поможет укрепить его уверенность, самооценку и, возможно, даже перепрограммировать его мозг!

Если задача слишком сложная:

• Разбейте задачу на более мелкие части. Таким образом, рутинной работой будет не «убрать ванную», а «почистить унитаз и раковину», «помыть ванну», «протереть зеркало» и т. д.

Есть ли что-нибудь повеселее?

• Используйте его в качестве награды, чтобы мотивировать вашего подростка. Вы можете мягко напомнить им об обязанностях и привилегиях, а также о том, что обязанности должны стоять на первом месте. Конечно, делайте это в другое время, чем когда они пытаются приступить к этой задаче. Потому что тогда это будет выглядеть как лекция, а мы все знаем, что читать лекции подросткам нехорошо!
• Играйте все, над чем они работают! «Побить время» — это самый простой вариант (сколько задач вы можете решить за 5 минут, сколько вы сможете убрать во время этой песни? и т. д.), но варианты безграничны, так что дайте волю своему творчеству!

Легко ли они отвлекаются?

• Какова максимальная продолжительность концентрации внимания вашего подростка на сложной работе? Используйте это как руководство для установки таймеров на 5 минут работы и т. д. 
• Продолжительность концентрации внимания здорового взрослого человека (для сложной работы) короче, чем вы могли подумать: студентов колледжа в среднем 3-5 минут в лабораторных условиях! Дело в том, что вы (и они!) не должны расстраиваться из-за короткой продолжительности концентрации внимания — мы созданы для того, чтобы постоянно искать новую информацию.
• Уберите телефон. Как будто совсем в другой комнате. И отключите уведомления на умных часах, если они их носят.
• Используйте блокировщики веб-сайтов , чтобы предотвратить проверку социальных сетей и других веб-сайтов.
• Попробуйте белый шум, чтобы заглушить все остальные отвлекающие факторы.

Задача № 3: Наличие достаточного количества времени в день, чтобы все сделать

Дети и подростки, участвующие в этой задаче, обычно знают, что нужно сделать, и способны начать и завершить задание, но кажется, что они всегда заканчиваются весь день с чувством: «Я просто не смог все сделать!»

Инструменты тайм-менеджмента для подростков

• Управление ожиданиями. Используйте планировщик или даже просто лист бумаги и несколько стикеров, запишите все задачи, которые, по их мнению, должны быть выполнены. Работайте над распределением вещей и…
• ПРИОРИТЕТ. Это одна из основных проблем. Все кажется важным, поэтому трудно что-то вырезать или даже расставить по порядку. Хороший вопрос, который ваш подросток должен задать себе: «Что случилось бы с на самом деле , если бы я этого не сделал?»
• Мониторинг пожирателей времени. Экраны являются наиболее очевидными примерами здесь. Вы можете поощрять их экспериментировать с хранением телефонов и т. д. в другой комнате, когда они учатся или пытаются что-то сделать.
• Восстановите потерянное время. Я работал с джентльменом, который утверждал, что у него нет времени что-либо делать. Но мы провели аудит времени и обнаружили, что у него есть дополнительные 2 ЧАСА КАЖДЫЙ ДЕНЬ, потраченные на ожидание (транспорт, а также его занятия или работа, которые должны начаться, как только он туда доберется). Как только мы смогли спланировать, что он реально может сделать с этим временем, он смог перестать чувствовать, что отстает.

Задача № 4: Завершение работы (выполнение задачи)

Это был тот первый великолепный весенний день, погода была теплая, было солнечно,  я учился на выпускном в колледже, а все остальные веселились на улице. .

Мне, однако, нужно было закончить выпускную работу. Это была агония. Последний абзац, должно быть, занял час, и в какой-то момент я отчетливо помню, как лежал наверху лестницы своей спальни в подвале, наполовину здесь, наполовину там, и с тоской смотрел наружу.

Драматический? Почему да.

Но это рисует картину человека, который борется с выполнением задач. И вокруг моего дома есть дюжина почти законченных проектов, доказывающих, что я начинаю что-то с удовольствием и энтузиазмом, и мне либо становится скучно, либо я расстраиваюсь, либо отвлекаюсь, прежде чем я закончу начатое.

Если у вашего подростка (или у вас!) есть проблемы с завершением работы, для вас есть несколько решений по управлению временем.

Инструменты тайм-менеджмента для подростков

• Выделить дополнительное время в конце; вы знаете, что собираетесь замедлиться, как у автомобиля, у которого кончился бензин, так что планируйте это.
• Если возможно, начните с конца. Вы можете написать заключение одновременно с введением!
• Переформулируйте «конец» как совершенно новую самостоятельную задачу. Это особенно эффективно, если вы хорошо инициируете задачу.
• Засеките время, чтобы увидеть, как быстро вы сможете закончить работу.
• Сделайте себе запланированный перерыв, если вы занимались этим какое-то время. Планирование перерыва и планирование возвращения — это совсем другое, чем уход, и именно поэтому я думаю, что Техника Помидора (по сути, работа 25 мин, перерыв 2-3 мин, работа 25, перерыв 2-3 и т.д.) может пригодиться!

Задача № 5: Иметь план

Люди без плана летают мимо своих штанов. Они подвержены капризам и чрезмерно движимы своими эмоциями (от «Я чувствую себя прекрасно — давайте сделаем все ! » до «Мне сегодня не хочется»). Они также тратят много времени на выяснение того, что делать дальше.

• Разработать программу; поставьте себя на автопилот, чтобы сэкономить на умственной нагрузке.
• Попробуйте сбросить мозги. Некоторые люди замирают, когда они подавлены. Может помочь просмотр всего написанного, чтобы вы могли атаковать его по частям. Если список настолько длинный, что все еще кажется неуправляемым, попробуйте переписать его, указав только 3 основных приоритета, ИЛИ…
• Используйте планировщик даже для не связанных с учебой мероприятий. Для « каждая минута, потраченная на планирование, экономит целых десять минут при выполнении ». Итак, если вы потратите всего 10 минут на планирование своего дня, это сэкономит вам более полутора часов! Вы даже можете оставить пространство или время, чтобы оставаться спонтанным, если это важно для вас. Победить!

Тайм-менеджмент — это не то, с чем мы рождаемся

Тайм-менеджмент — очень важный жизненный навык, но для многих из нас он может не приходить естественным образом. Плюс в том, что этому можно научиться в любом возрасте. Итак, подытоживая, вот краткое изложение всех инструментов тайм-менеджмента для подростков (или кого угодно)!

Ищете больше баланса?

Easier Impuls Control ,  (и онлайн-курс) разработаны специально, чтобы помочь стрессовым родителям детей с импульсивным поведением!

• Узнайте, как найти сильные стороны в поведении вашего ребенка
• Найдите способ сосредоточиться и бороться с подавленностью 
• Узнайте секрет позитивного настроя 

Зарегистрируйтесь ниже, чтобы узнать больше! (И получить специальное предложение!)

Полный список инструментов тайм-менеджмента для подростков

1. Отслеживайте, сколько времени уходит на выполнение задачи, а затем используйте эту информацию для планирования
2. Разбейте работу на 10-минутные части и используйте таймер, чтобы было четкое, управляемое ограничение по времени.
3. Используйте максимальную продолжительность концентрации внимания для выполнения сложных задач в качестве ориентира для установки таймера. Растягивайте его, когда вы поправляетесь!
4. Разбейте задачу на более мелкие части. Таким образом, рутинной работой будет не «убрать ванную», а «почистить унитаз и раковину», «помыть ванну», «протереть зеркало» и т. д. 
5. Запланируйте что-нибудь «веселое» небольшое вознаграждение за выполнение работы (или выполнение ее вовремя и т. д.)
6. Играйте в игры, такие как «Бей по часам» или «Сколько ты можешь убрать во время этой песни?» Варианты бесконечны, так что пусть ваше творчество сияет!
7. Положите телефон в совершенно другую комнату, выключите звук и уведомления.
8. Также отключите уведомления на смарт-часах.
9. Используйте блокировщики веб-сайтов , чтобы предотвратить проверку социальных сетей и других веб-сайтов.
10. Попробуйте использовать белый шум.
11. Управляйте ожиданиями того, сколько реально можно сделать за день.
12. ПРИОРИТЕТ. Спросите себя: «Приближает ли это меня к тому, чего я хочу?» Или с противоположной стороны «что бы реально произойдет , если я этого не сделаю?»
13. Проведите аудит времени
14. Восстановите «потерянное» время
15. Выделите дополнительное время в конце задачи
16. Если возможно, начните с конца.
17. Переформулируйте «конец» как совершенно новую самостоятельную задачу.
18. Используйте мантру , например: «Я могу сделать что угодно за 10 минут».
19. Сделайте себе запланированный перерыв, если вы занимались этим какое-то время.
20. Попробуйте технику помидора (по сути, работайте 25 минут, перерыв 2 минуты, работайте 25 минут, перерыв 2 минуты и т. д.), используя любые временные рамки, которые будут наиболее полезными для вас
21. Разработайте распорядок для ежедневных и еженедельных задач.
22. Попробуйте сделать мозговой дамп.
23. Используйте планировщик даже для занятий, не связанных с учебой.
24. Определите ваше самое продуктивное время дня

Какой распорядок дня хорош для подростка?

Приоритетом правильного распорядка дня для подростков является то, что он должен включать 8-10 часов сна и время для физической активности. После этого все остальное станет намного проще. Поддержание последовательного распорядка также важно для того, чтобы распорядок стал привычкой.

Как вы проводите время в старшей школе?

Лучший способ организовать время в старшей школе — определить свою цель и расставить приоритеты в деятельности/классах, которые продвигают вас к этой цели. Выявление проблем с тайм-менеджментом также является ключевым шагом в управлении временем. Планировщики могут быть конкретным способом помочь вам увидеть, куда уходит ваше время, и снять некоторое беспокойство, потому что вы можете видеть, что у вас ДЕЙСТВИТЕЛЬНО есть время на все (если вы действительно этого не делаете, пришло время принять некоторые трудные решения).

Как я могу помочь своему подростку с тайм-менеджментом?

Первый шаг всегда состоит в том, чтобы привлечь их на борт — вы не можете управлять временем вашего подростка за их. Оттуда вы захотите помочь им понять, в чем их самая большая проблема с управлением временем, и предоставить инструменты, соответствующие потребностям.

Каковы лучшие инструменты тайм-менеджмента?

Лучшими инструментами управления временем являются: а) планировщики и б) таймеры. Эти инструменты достаточно гибки, чтобы их можно было использовать так, как люди получат наибольшую пользу.

Тайм-менеджмент для подростков: расписание для молодежи

DING-DONG. Сейчас 13:30. Мой телефон говорит, что пришло время для Генезиса. Это не задание по чтению для воскресной школы. Это спортзал, где я плаваю. Если я не включаю плавание в свой ежедневный график, что-то всегда отодвигает его в сторону. Эти звуковые напоминания подобны электронному приятелю, который кричит, чтобы я делал правильные вещи в нужный момент.

Тайм-менеджмент для подростков и молодых людей с СДВГ — это сложно, но возможно. Им необходимо тщательно планировать свои графики, чтобы повысить пунктуальность, мастерство и респектабельность и сделать их более желанными сотрудниками и/или партнерами по свиданиям.

Грамотное управление временем включает в себя:
1. Приоритизацию того, что важнее сейчас, а не того, что менее важно и может подождать. Не поможет сделать домашнюю работу по естествознанию на три дня раньше, если вы избегаете курсовой по истории.

2. Выбор потребностей над желаниями, особенно в свободное время. Относитесь к забавным вещам, таким как видеоигры, Netflix и Tumblr, как к десерту, и потребляйте их только после того, как закончите то, что нужно сделать.

3. Соблюдение нескольких сроков за счет точной оценки и выделения достаточного времени для выполнения задачи. Планировать дела веселее, чем выполнять их на самом деле, поэтому люди с СДВГ включают слишком много событий или недооценивают, сколько времени займет выполнение задачи.

[Бесплатная загрузка: Превратите апатию вашего подростка в вовлеченность]

4. Знать, где вы должны быть в данный момент, и иметь достаточно времени, чтобы добраться туда. Люди склонны судить о характере человека по тому, выполняет ли он свои обязательства своевременно. Тщательное планирование заставляет вас выглядеть так, как будто у вас есть все необходимое.

5. Хранение сложных проектов в пошаговом порядке. Если вы думаете о том, насколько что-то сложно, вы можете сдаться. Разбейте задачи на выполнимые шаги и занесите каждое в свой список или календарь.

Чтобы держать себя в узде, я синхронизирую свой электронный планировщик между офисной компьютерной системой и телефоном через Календарь Google, поэтому он всегда у меня в кармане. Я даже планирую свидания с женой таким образом. Раньше она думала, что я хромой, спрашивая: «Я что, еще один из ваших клиентов?» пока она не поняла, что использование моего календаря привело меня туда, где мне нужно было быть (с ней), когда я должен был быть там (в воскресенье днем) 100 процентов времени.

При запуске любой новой организационной системы делайте один шаг за раз, пока не привыкнете к ней. Для начала вот несколько мероприятий, которые вы должны планировать каждый день:

[Как мотивировать подростка с СДВГ]

СОН. Засыпать довольно скучно, если только у вас нет увлекательных, ярких снов. Из-за этого людям с СДВГ слишком легко откладывать перед сном. Так что используйте свой календарь, чтобы запланировать необходимый вам сон. Знаете ли вы, что недостаток сна ухудшает любое состояние психического здоровья, особенно СДВГ?

ПРОБУЖДЕНИЕ. Как только вы помирились со своей подушкой, вы должны встать и встретить день лицом к лицу. Утро может быть тяжелым для людей с СДВГ, даже если они хорошо выспались. Попробуйте принять стимулятор перед тем, как встать с постели, и подумайте о покупке раздражающего будильника, который не выключится, пока вы не выполните определенную задачу.

Одни часы стреляют волчком в воздух; Вы должны найти верхнюю часть и снова вставить ее, чтобы отключить кричащую сигнализацию. Другие часы спрыгивают со стола и катаются по полу, заставляя вас встать с кровати, чтобы выключить их. Еще один будильник сотрясает всю кровать. Эти гаджеты могут показаться смешными, но каждый из них увеличивает ваши шансы проснуться утром — обычно это самая важная организационная задача, которую вы выполняете в течение всего дня.

ПРОКРАСТИНАЦИЯ. Вы никогда не избавитесь от этого, но вы можете более эффективно откладывать дела, запланировав свое беспокойство о дедлайне. Создавайте искусственные сроки перед реальными, оставляя достаточно времени, чтобы отложить до фактической даты, чтобы вы были защищены, если что-то пойдет не так. Если вы все сделаете правильно, эта стратегия будет полезной. Когда вы отдыхаете, пока ваши друзья сходят с ума в дни, предшествующие их дедлайнам, вы почувствуете, что выиграли в лотерею времени.

ЛИЧНОЕ ВРЕМЯ. Людям с СДВГ нужно время, чтобы расслабиться, помедитировать и перефокусироваться, особенно если у вас есть сенсорные проблемы. Запланируйте время простоя в свой день, чтобы не дойти до предела.

ВАШИ СТРАСТИ. Если вы сделаете это правильно, у вас будет больше времени для того, что вам нравится, потому что ваша эффективность в выполнении того, что нужно сделать, возрастает. Подключите события и вещи, которые вы любите. Это также помогает ограничить ваше время, скажем, играми или просмотром фильмов, тем, что вы действительно можете позволить себе посвятить этим занятиям.

Вам может понадобиться несколько месяцев, чтобы сделать это рутиной. Вам когда-нибудь нравилось организовывать свое время? Планирование не приносит удовольствия даже мне. Это тяжелая работа. Однако самое интересное — это удовлетворение, которое вы почувствуете, когда обнаружите, что вы впереди игры, продуктивны и находитесь в потоке жизни. Но помните, может быть гораздо интереснее составить расписание, чем следовать ему. Поэтому, как только вы научитесь вести календарь, вы можете обнаружить, что добавили «еще одно дело» в свой день, а затем, в последнюю минуту, отменили несколько запланированных дел, потому что вы не можете сделать все.

Планирование — это сила. Используйте эту силу с умом, и вы найдете новый запас времени, о котором вы даже не подозревали.

[В сознании вашего подростка с СДВГ]

---

SUPPORT ADDITUDE
Спасибо, что прочитали ADDitude. Чтобы поддержать нашу миссию по обучению и поддержке СДВГ, рассмотрите возможность подписки. Ваши читатели и поддержка помогают сделать наш контент и охват возможными. Спасибо.

• Фейсбук
• Твиттер
• Инстаграм
• Пинтерест

Предыдущая статья Следующая статья

Советы по тайм-менеджменту для подростков, тайм-менеджмент для подростков

Хотите сделать идеальный подарок для своего подростка? Научите его тайм-менеджменту, ведь это ключ к его успеху в жизни. Вот несколько советов, как научить подростков тайм-менеджменту.

Как педагог, я часто беседовал или консультировал родителей, которые либо обеспокоены, либо разочарованы привычками своего подростка планировать время. Ниже приводится список из 5 главных не подлежащих обсуждению ожиданий от их растущего ребенка, о которых я слышал от них. Вы можете перечислить свои, скорее всего, это будут некоторые или все из следующих:

1. Здоровое питание, достаточный сон и соблюдение личной гигиены

2. Хорошая успеваемость в школе и своевременное выполнение домашних заданий

3. Разделение домашних обязанностей, таких как накрытие на стол к обеду, выгуливание собаки или помощь бабушке с ее звонок в Skype

4. Проведение времени с семьей, особенно в таких важных случаях, как дни рождения, ритуалы и общественные мероприятия

5. Работа над достижением определенных целей — как краткосрочных, так и долгосрочных; например, краткосрочной целью может быть выпечка торта на день рождения друга или уход за растениями в саду, а долгосрочной целью может быть обучение игре в футбол или игре на гитаре

В то время как все вышеперечисленное требует времени, есть некоторые аспекты жизни вашего подростка, которые, когда они нарушают график дня, в конечном итоге становятся «пожирателями времени». Я попросил нескольких подростков назвать некоторые занятия, которые, по их мнению, заставляли их тратить время впустую. Они выбрали следующее. Вы можете помочь им справиться с этим.

Приручение подростка, который пожирает больше всего времени

Телевидение: Предложите подростку выбрать конкретные шоу, которые его интересуют, и записать их на запись. Таким образом, она не обязана наблюдать за ними по предварительной записи. Она может запланировать определенное время в течение дня или недели, чтобы догнать это любимое шоу. Также можно сделать рутину, чтобы смотреть его с семьей или друзьями, чтобы совместить время тусовки и время развлечения.

Видеоигры: Если вы видите, что игры занимают больше времени, чем ваш подросток может себе позволить в своем графике, используйте это время в качестве поощрения: «После выполнения домашней работы вы можете включить игровую приставку или поймать покмонов для час.»

Социальные сети: Обновления Facebook, видео на YouTube, WhatsApp и Instagram стали частью жизни наших подростков. Выделите определенное время для социальных сетей. Выделение времени предотвратит перетекание таких действий в остальную часть расписания.

Спорт и хобби: Они необходимы, но иногда они становятся пожирателями времени. Если это клуб, частью которого является ваш подросток, обсудите это с родителями других детей и определите логистику и время для занятий. Планируйте с учетом мероприятий, которые вы уже включили в расписание своего подростка. В целом, время должно быть сбалансировано и распределено между сферами интересов вашего подростка. Избегайте чрезмерного планирования. Держите дышащих в графике.

Прогулки: Вы должны понимать, что это не только пожиратель времени, но и реальная эмоциональная потребность подростков. Они хотят проводить длительные периоды времени со своими сверстниками, и любое количество времени, проведенного в компании, им недостаточно.

Вы можете объединить одно или все вышеперечисленное в общий отрезок времени, который можно потратить на виртуальное и физическое общение.

Главное – планирование

Раз в неделю обсуждайте с подростком общие планы на неделю. Для начала вы можете поделиться своим. Ролевое моделирование — лучший способ проповедовать. Вы можете разместить свои списки дел и списки дел подростка рядом на белой доске или на холодильнике. Распределите задачи в списке дел по категориям:

• Определенно (просто нужно сделать)
  
• Следует (можно частично сделать или отложить, если «определенно» требует больше времени)
  
• Любовь к (отдыху и приятным занятиям)
  

Один раз этот список составлен, составьте распорядок дня по дням. Список дел остается таким, если он не запланирован. Выделение выделенного времени имеет решающее значение для того, чтобы список дел превратился в список «сделано». Вы можете использовать технологии для этого с приложениями и планировщиками. Кроме того, сами создавайте хорошие привычки управления временем и делитесь своими проблемами и успехами с подростком. Если вы просите ребенка заполнить расписание, заполните его сами. И, пожалуйста, не забывайте планировать досуг. Если вы займетесь таким планированием и планированием, вы обнаружите, что рутина со временем развивается. Ваш ребенок начнет выполнять определенные действия в определенном порядке, например, играть в игру сразу после школы или выполнять определенные домашние дела прямо перед или после ужина и так далее.

Четкое установление правил и ожиданий с последствиями

Четкое установление правил и ожиданий с последствиями (которые обсуждались и которым вы будете следовать) работает лучше, чем постоянные напоминания, которые, в свою очередь, снижают ответственность ребенка и чувство ответственности за него расписание. Используйте эту возможность, чтобы убедиться, что тайм-менеджмент станет для вашего ребенка долгосрочным жизненным навыком. Это будет иметь большое значение не только для оценки времени, которое потребуется ей для работы над проектом, но и для управления и работы над более сложными долгосрочными целями. Это нормально, что она иногда испытывает стресс. Скажите подростку принять это, когда он чувствует стресс. Поделитесь с ней тем, что вы делаете, чтобы расслабиться, когда испытываете стресс.

Вот несколько советов по снятию стресса для родителей и подростков:

• Составьте список неотложных дел, вызывающих стресс, и расставьте приоритеты задач. Это помогает справиться с прокрастинацией.
  
• Разбейте большую задачу на модули. Например, если вы просите ребенка убраться в комнате, разбейте его дальше, перечислив более мелкие задачи, такие как уборка в ящиках, сортировка в шкафу, уборка со стола и т. д., чтобы можно было выполнять одну задачу за раз. .
  
• Сделайте что-нибудь, чтобы избавиться от стресса, например, прогуляйтесь, поплавайте или побегайте трусцой. Если в помещении, примите душ, сделайте пару поз йоги или выпейте чашку горячего чая/шоколада.
  
• Сделайте небольшой перерыв, чтобы прочитать короткую статью или посмотреть выступление TED.
• Позвоните другу или члену семьи для быстрой беседы.
• Обратитесь за помощью, если вы считаете, что кто-то из вашей сети сможет поддержать вас в этом. Иногда включение музыки и уборка комнаты с другом становится самым забавным занятием, которым могут заниматься подростки, превращая рутинную работу в свидание.
  
• И последнее, но не менее важное: если вы или ваш ребенок переусердствовали, не стесняйтесь отказаться от одного или двух из них.
  

Как только ваш подросток начнет использовать навыки тайм-менеджмента, непосредственные преимущества станут ощутимыми, например:

сохранение относительного спокойствия перед выполнением проектов или перед школьными тестами

развитие чувства ответственности и независимости

усиление чувства вины- свободное время для общения с друзьями

повышение успеваемости в школе и других занятиях

Эти советы помогут вашему ребенку эффективно распоряжаться своим временем.

Ниведита Мукерджи — журналист, педагог и родитель. Она пишет о вопросах, касающихся успеха и благополучия ребенка. С ней можно связаться по адресу [email protected].

Обучение подростков тайм-менеджменту

Вечер воскресенья, вечер перед тем, как мы пойдем в кооператив, и снова подросток лихорадочно печатает на компьютере, предпринимая отважную попытку написать работу из FROM SCRATCH, который должен быть сделан ЗАВТРА.

Почему он не завершил его (или даже не НАЧАЛ, привет) в начале недели, спросите вы? Хороший вопрос!! *мама стоит, стиснув зубы*

Может быть, это потому, что ему не хватает навыков тайм-менеджмента — распространенная проблема среди подростков.

Подростки склонны к острым ощущениям момента, а не к долгосрочному планированию и исполнению, я прав? Что может привести к разочарованию для ВСЕХ.

Хорошая новость заключается в том, что тайм-менеджмент — это навык, которому можно научиться, и мы можем им помочь.

Конечно, к этому времени мы можем и должны возлагать на них ответственность за то, что они многое делают самостоятельно  — вот почему я, как известно, позволяю моему ребенку столкнуться с последствиями его плохого планирования, когда ему приходится представлять наспех написанный отчет. бумага в кооперативе.

Но мы не должны ожидать, что они будут делать это автоматически, без каких-либо указаний. Скорее всего, хотя мы и не помним этого, мы научились тайм-менеджменту из серии тяжелых уроков в нашей собственной жизни.

Так что, возможно, мы захотим подбодрить наших детей, чтобы им не пришлось проходить через все это.

Как помочь подростку развить навыки тайм-менеджмента

Это многогранный подход, все из которых можно применять одновременно или по очереди. Это зависит от вашего собственного стиля управления временем, а также от того, как устроен ваш подросток, что может сильно отличаться от вашего, не забывайте.

Не пытайтесь заставить их быть похожими на вас в этой области. Потребуются пробы и ошибки, чтобы выяснить, как ОНИ работают лучше всего. Но вот некоторые вещи для изучения:

1) Направьте их в задачу составления списков.

Трудно планировать, когда вы не знаете, что вам нужно делать, или когда вы пытаетесь удержать все это в своей голове.

Когда все — задания, домашние дела, занятия — все записано, это поможет избавиться от разочарования, связанного с забывчивостью (еще одна вещь, которую обычно делают подростки, благослови их сердца).

Это может быть ежедневное или еженедельное занятие, в зависимости от того, как оно лучше всего подходит для вашего подростка и семьи. Я лично делаю это (для себя) ежедневно, потому что тогда я могу планировать день с шагом в полчаса и действительно «делаю дело!»

2) Научите их пользоваться планировщиком.

Начните работать с ними, используя какой-нибудь школьный планировщик — желательно в средней школе. (Но никогда не поздно!)

Цифровая или печатная копия не имеет значения (у Пэм в магазине есть действительно крутые печатные планировщики для подростков!), если они а) заполнены, а затем б) проконсультированы регулярно. РЖУ НЕ МОГУ. Не поможет, если не привыкнет, ага! (Не то чтобы я знал это по опыту или что-то в этом роде…)

Вы можете начать с планирования одной темы на неделю. Они составляют план, а затем приносят его вам для консультации, чтобы понять, разумен он или нет.

Вы обсуждаете с ними, хорош план или плох и почему. Когда они выполнят план на этой неделе, обратите внимание на то, что работает, а что нет, чтобы они могли включить эту информацию в свой план на следующей неделе.

Постепенно добавляйте предмет за раз  — потому что у каждого субъекта будут свои проблемы с планированием — к их обязанностям по планированию.

Каждый раз вы даете указания относительно того, что они запланировали для себя, и вы оба обсуждаете, как все прошло на следующей неделе. В конце концов, они могут планировать свою ВСЮ НЕДЕЛЮ без вашего участия. (А мама танцует счастливый танец!)

3) Дайте им инструменты, которые помогут им работать эффективно.

— т. е. чтобы время не терять. (ЕЩЕ ЕЩЕ ОДНО ДЕЛО, ЧТО СТАНДАРТНО ДЕЛАТЬ ПОДРОСТКИ.)

Моим детям (и мне, по правде говоря) очень помогло установка таймера, когда они садятся за работу . Вы можете использовать что-то вроде метода Pomodoro (о котором я писал здесь: Домашнее обучение подростков, которые легко отвлекаются — кстати, вы можете получить бесплатный список задач для печати) или просто случайным образом взять таймер и установить его, когда вы знаете, что мотивация на низком уровне. .

Награды за то, что вы что-то сделали за определенное время (работа m&m’s!), могут быть отличным мотиватором даже в этом возрасте.

Есть также приложения для блокировки социальных сетей и других отвлекающих факторов на компьютере во время работы.

Или даже позволить им слушать музыку в наушниках иногда — мне это тоже помогает, поэтому я не вижу причин, по которым я не должен позволять своим подросткам делать это (при условии, что они не отвлекаются на возню с плейлист, что тоже может быть тенденцией… вздох.)

4) За некоторые вещи просто нужно быть ответственным.

Своевременно доставлять их за дверь для работы или других мероприятий (где, вероятно, они взяли на себя обязательства, и другие рассчитывают, что они будут там) еще некоторое время может оставаться вашей обязанностью.

Важный совет: научите их останавливать все, что они делают дома, заблаговременно, чтобы подготовиться к тому, что будет дальше. Полезно предупреждать их заранее: «Эй, чувак, у тебя осталось 10 минут, чтобы поработать над этим, тогда нам нужно начать готовиться к твоему уроку игры на гитаре».

Затем, когда эти 10 минут истекут, и вы вернетесь (что вам, , вероятно, , ​​возможно, придется сделать) и скажете: «Эй, прекрати это сейчас и почисти зубы», это не неожиданно — так что эмоций много. меньше.

(На самом деле это верно для любого возраста. Предупредите своих младших детей за 5 минут, прежде чем вам нужно будет покинуть парк или заняться другим веселым занятием, и они придут, когда вы позвоните, с гораздо большей готовностью.)

НО, чтобы дать Если вы немного подбодрите меня, я обнаружил, что, хотя вы можете еще какое-то время приступать к занятиям вовремя, подростки действительно в какой-то момент включатся и сделают это сами.

Теперь мой сын полностью отвечает за свой рабочий график; Я даже не знаю, сколько у него часов, большинство дней. И он был тем, о ком я больше всего беспокоился в этом отношении. Так что продолжайте нажимать! Ваши усилия принесут плоды! 🙂

5) При необходимости используйте последствия.

— как и вышеописанное отпустило в кооп с плохо оформленной бумажкой для представления перед одноклассниками и учителем достаточно старшего, чтобы все знать, сына (в то время старшего, здравствуйте). Иногда это лучший способ доказать свою правоту.

На следующей неделе бумага может быть закончена раньше и тщательнее. Может быть, нет — подростки иногда могут быть упрямыми существами (добавьте это к списку «подростки, как правило»). Им может потребоваться некоторое время, чтобы сложить два и два, лол.

Другие последствия — «вы не получите свой телефон обратно, пока это не будет сделано». Нет машины. Денежные штрафы — это огромный мотиватор в этом возрасте, и он не лишен места в реальном мире. («Мое время чего-то стоит. Вы тратите мое время впустую, вы мне должны».)

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ. Хотя тайм-менеджмент, безусловно, является необходимым навыком в этом мире, и часто наши подростки, похоже, не имеют об этом абсолютно никакого представления. , Лично я считаю, что это тоже то, к чему нужно относиться снисходительно.

Сам я не являюсь образцом достижения цели. Я все еще откладываю много время от времени. Я опаздываю на места, гм, много. Поэтому ожидать, что мой подросток будет в этом лучше, чем я — классический пример «делай, как я говорю, а не так, как я делаю», — не совсем справедливо.

Так что наберитесь терпения, пока вы работаете со своим подростком, которому не хватает времени. Рим не за один день строился. Как и в случае со многими более ценными целями в жизни, для достижения этой может потребоваться немало усилий. Повесить там. Может быть, в процессе вы тоже станете более сплоченными!

Дополнительная помощь в организации и управлении временем

P.S. Если вам нужна помощь с вашими собственными организационными проблемами и проблемами с управлением временем, ознакомьтесь с моей 31-дневной серией ТОЛЬКО для мам, обучающихся на дому! Вы можете увидеть это здесь: 31 день практических советов по организации жизни мамы, обучающейся на дому.

Один из постов посвящен моему ежедневному получасовому планированию времени, о котором я упоминал выше. Есть и другие о том, как избавиться от беспорядка, организовать домашнее обучение, как меньше нервничать и множество других замечательных советов и стратегий, которые легко выполнять и которые будут иметь большое значение в вашей повседневной жизни.

Я бы посоветовал нажать на него, а затем закрепить для дальнейшего использования — тогда вы сможете посещать один пост в день и внедрять их в свою жизнь!

• О
• Последние сообщения

Энн

Энн обучалась на дому в течение 22 лет и закончила все пятеро своих детей.