Приемы саморегуляции поведения в процессе общения: Правила и приемы эффективного общения в профессиональной деятельности. Понятие, структура и средства общения. Способы, приемы саморегуляции поведения в процессе межличностного общения.

Студопедия — Описать приемы саморегуляции поведения в процессе межличностного общения

Studopedia.info — Студопедия — 2014-2023 год . (0.011 сек.) русская версия | украинская версия

⇐ Предыдущая123   Человек — это достаточно сложная система, которая для достижения более значительного уровня активности может использовать различные виды саморегуляции. Ее методы подразделяются в зависимости от периода их проведения на методы направленные на мобилизацию прямо перед стадией активности или на протяжении ее. методы, которые устремлены на полноценное восстановление сил во время отдыха (например, медитация, аутотренинг музыкотерапия и другие).   В зависимости от сферы, в которой обычно происходит саморегуляция личности, методы бывают корректирующие, мотивационные и эмоционально­-волевые.   · К эмоционально-волевым относят следующие приемы саморегуляции: самовнушение, самоисповедь, самоприказ и другие.     1. Самоисповедь заключается в полном внутреннем отчете перед своей личностью о реальной персональной роли в разных жизненных ситуациях. Данный прием представляет собой откровенное повествование о превратностях судьбы и сложностях жизни, об ошибках, неправильных шагах, сделанных ранее, то есть о самом сокровенном, о глубоко личных волнениях. Благодаря этому приему индивид освобождается от противоречий и снижается уровень напряженности психики.   2. Самоубеждение заключается в коммуникативном процессе сознательного, критического и аналитического воздействия на персональные личностные установки, основу мотивов личности. Более действенным данный прием станет только тогда, когда начнет опираться на жесткую логику и холодный интеллект, на объективный и разумный подход к преградам, противоречиям, проблемам в процессах жизнедеятельности.   3. Самоприказ представляет собой осуществление решительных поступков в обстоятельствах четкости поставленной цели и ограниченности во времени для обдумывания. Вырабатывается в процессе проведение тренировок для преодоления себя, в тех случаях, когда нужное действие берет свое начало сразу же после отдачи такого приказа. И, как следствие, постепенно формируется рефлекторная связь, которая объединяет внутреннюю речь и действие. 4. Самовнушение — это осуществление психорегуляторной функции, которая действует на уровне рассудка, стереотипном уровне, выставляющем требование воздействия творческих усилий для анализа и разрешения трудных ситуаций. Наиболее действенными являются словесные и мысленные самовнушения в том случае, если они характеризуются простотой, краткостью, позитивностью, оптимистичностью.   5. Самоподкрепление заключается в контролирующих реакциях саморегуляции личностной жизнедеятельности. Итог деятельности и сама деятельность оценивается с позиции персонального личностного стандарта, то есть контролируются. Стандарт — это своеобразный эталон, устанавливаемый индивидом.   · В мотивационной сфере выделяют два метода саморегуляции: опосредованный и непосредственный.   1. Опосредованный метод основывается на итоге влияния на центральную нервную систему в общем или на некоторые конкретные образования посредством факторов непосредственного воздействия, например, медитация.   2. Непосредственные методы представляют собой прямой и осознанный пересмотр личностью своей мотивационной системы, корректировку тех установок и побуждений, которые не устраивают ее по каким-то причинам. К такому методу относят аутотренинг, самогипноз и др.     · К методу корректировки причисляют: самоорганизацию, самоутверждение, самоактуализацию, самодетерминацию .   1. Показателем зрелости личности является самоорганизация. Существуют характерные признаки процесса становления самоорганизации: деятельное делание себя личностью, соотношение жизненных предпочтений персональным особенностям личности, склонность к самопознанию, определению своих слабых и сильных черт. ответственное отношение к деятельности, труду, своим словам и поступкам, к окружающему социуму.   2. Самоутверждение имеет взаимосвязь с потребностями индивида в самораскрытии, в проявлении собственной личности и самовыражении. То есть самоутверждение — это устремление субъекта к приобретению и поддержанию конкретного социального статуса, чаще выступающее в качестве доминирующей потребности. Такое стремление может выражаться в настоящих достижениях в тех или иных сферах жизнедеятельности и в отстаивании перед другими собственной значимости посредством словесных высказываний.   3. Самодетерминация заключается в способности индивида самостоятельно избирать направленности саморазвития.   4. Самоактуализация заключается в устремлении индивида к вероятно более полноценному выявлению и формированию персональных личностных потенциалов. Также самоактуализация является непрерывным осуществлением возможных потенциалов, талантов, способностей в качестве свершения своей жизненной цели или призвания судьбы.   Существует также метод идеомоторной тренировки. Она основана на том. что каждому мысленному движению сопутствуют микро движения мышц. Поэтому существует возможность усовершенствования действий без их выполнения в реальности. Суть ее заключается в осмысленном проигрывании будущей деятельности. Однако наряду со всеми преимуществами данного метода, такими как экономия временных и денежных ресурсов, сил, существует ряд сложностей. Выполнение этой методики требует серьезности в отношении, сосредоточенности и концентрированности, мобилизации воображения. Существуют определенные принципы проведения тренировки индивидами. Во-первых они должны воссоздать как можно более точный образ движений, которые собираются отрабатывать. Во-вторых — мыслеобраз действий должен быть непременно связан с их мышечно-суставными чувствами, только в этом случае это будет настоящим идеомоторным представлением.   Каждый индивид должен выбирать и подбирать методы саморегуляции индивидуально, в соответствии со своими личностными предпочтениями и те. которые способны помочь ему успешно регулировать свою психику.   Список использованных источников информации: · Психология. Учебник для технических вузов. Под редакцией В.Н. Дружинина СПб 2000 г. · Гуревич, П.С. Психология личности: учеб. пособие / П.С. Гуревич- М.: Юнити-Дана, 2009 · https://ru.wikipedia.org ⇐ Предыдущая123 Дата добавления: 2015-03-11; просмотров: 3956. Нарушение авторских прав; Мы поможем в написании вашей работы! Кардиналистский и ординалистский подходы Кардиналистский (количественный подход) к анализу полезности основан на представлении о возможности измерения различных благ в условных единицах полезности… Обзор компонентов Multisim Компоненты – это основа любой схемы, это все элементы, из которых она состоит. Multisim оперирует с двумя категориями… Композиция из абстрактных геометрических фигур Данная композиция состоит из линий, штриховки, абстрактных геометрических форм. .. Важнейшие способы обработки и анализа рядов динамики Не во всех случаях эмпирические данные рядов динамики позволяют определить тенденцию изменения явления во времени… Ученые, внесшие большой вклад в развитие науки биологии Краткая история развития биологии. Чарльз Дарвин (1809 -1882)- основной труд « О происхождении видов путем естественного отбора или Сохранение благоприятствующих пород в борьбе за жизнь»… Этапы трансляции и их характеристика Трансляция (от лат. translatio — перевод) — процесс синтеза белка из аминокислот на матрице информационной (матричной) РНК (иРНК… Условия, необходимые для появления жизни История жизни и история Земли неотделимы друг от друга, так как именно в процессах развития нашей планеты как космического тела закладывались определенные физические и химические условия, необходимые для появления и развития жизни. .. Особенности массовой коммуникации Развитие средств связи и информации привело к возникновению явления массовой коммуникации… Тема: Изучение приспособленности организмов к среде обитания Цель:выяснить механизм образования приспособлений к среде обитания и их относительный характер, сделать вывод о том, что приспособленность – результат действия естественного отбора… Тема: Изучение фенотипов местных сортов растений Цель: расширить знания о задачах современной селекции. Оборудование:пакетики семян различных сортов томатов…

Приемы саморегуляции поведения в | Услуги психологов

Техники саморегуляции в общении

Способность к саморегуляции является важной частью общения. Она позволяет нам управлять своими эмоциями и реагировать на чувства других людей конструктивно и уважительно. Когда мы занимаемся саморегуляцией, мы можем лучше поддерживать отношения, разрешать конфликты и достигать своих целей.

Для саморегуляции общения можно использовать несколько техник. Один из подходов заключается в использовании утверждений «Я». Когда мы используем утверждения «Я», мы берем на себя ответственность за наши чувства и переживания. Например, вместо того, чтобы сказать: «Ты меня злишь», мы скажем: «Я чувствую злость». Эта техника может помочь снять напряжение и разрядить конфликт.

Еще одна техника — избегать абсолютов. Абсолюты — это такие слова, как «никогда» или «всегда». Они заставляют людей чувствовать себя защитниками и способствуют возникновению конфликта. Например, вместо того, чтобы сказать: «Ты никогда не слушаешь меня», попробуйте сказать: «Я чувствую, что меня не слышат».

Наконец, мы должны знать язык своего тела и тон голоса. Наше невербальное общение часто может передать больше, чем наши слова. Если мы злимся или защищаемся, язык нашего тела и тон голоса, скорее всего, будут отражать это. Внимание к нашим невербальным сигналам может помочь нам регулировать наши эмоции и поддерживать наше общение на должном уровне.

Экспериментирование с различными техниками и поиск того, что лучше всего подходит именно Вам, очень важны. Некоторые люди могут обнаружить, что один конкретный стиль более эффективен, чем другие, в то время как другим может потребоваться использование различных техник для управления уровнем стресса и тревоги. Помните, что не существует «правильного» способа саморегуляции — самое главное найти то, что работает для Вас, и использовать это с пользой.

Преимущества саморегуляции в общении

В мире, где поток информации становится все более быстрым и постоянным, как никогда важно контролировать и регулировать свое общение. Способность к саморегуляции необходима в личном и профессиональном контексте и может стать разницей между успехом и неудачей.

Существует множество преимуществ саморегуляции, но некоторые из наиболее важных включают следующие:

1. улучшение общения и взаимоотношений;
2. повышение продуктивности;
3. лучшее принятие решений;
4. улучшенная эмоциональная стабильность; и
5. большее удовлетворение жизнью в целом.

Саморегуляция требует усилий и практики, но она того стоит, поскольку дает много преимуществ.

Каковы три способа эффективного общения для разрешения конфликта?

1. Четко определите, чего Вы хотите добиться от разговора. Может быть полезно записать это до начала разговора.
2. Внимательно слушайте, что говорит другой человек. Попытайтесь посмотреть на вещи с их точки зрения.
3. Избегайте использования утверждений «ты», которые могут показаться обвинительными. Например, вместо того, чтобы сказать: «Ты никогда не слушаешь меня», попробуйте сказать: «Я чувствую, что меня не слышат».

множество вопросов, например, о чем Вы хотите писать, как часто Вы хотите его обновлять, и какую платформу Вы хотите использовать.

Каковы пять типов конфликтных стратегий?

Пять стратегий управления конфликтами, определенных исследователями, следующие:

1. Приспосабливаться: Подразумевает уступку или следование желаниям другого человека.
2. Избегание: Избегать или обходить проблему стороной.
3. Соперничество: Вовлекает в попытку победить или добиться своего, часто за счет другого человека.
4. Сотрудничество: предполагает работу с другим человеком, чтобы найти взаимоприемлемое решение.
5. Компромисс: Нахождение середины или общего мнения между обеими сторонами.

Каковы четыре основные стратегии разрешения конфликтов?

Четыре основные стратегии разрешения конфликтов следующие:

1. Избегание
2. Конкуренция
3. Аккомодация
4. Сотрудничество

Что является наиболее эффективным способом при общении во время конфликта?

Когда две стороны конфликтуют, активное слушание является наиболее эффективным способом общения. Активное слушание подразумевает умение слышать, что говорит собеседник, и уделять время тому, чтобы понять его слова. Этого можно добиться, повторяя слова собеседника, задавая уточняющие вопросы и поддерживая зрительный контакт. Кроме того, очень важно не перебивать собеседника во время разговора.

Как учитель может способствовать саморегуляции в классе?

Существует несколько способов, с помощью которых учителя могут способствовать развитию саморегуляции в классе. Один из способов — предоставить учащимся возможность практиковать навыки саморегуляции. Это может включать в себя предоставление учащимся времени для обдумывания своего выбора и действий или возможность самостоятельно планировать и выполнять задания. Другой способ развития саморегуляции — это моделирование саморегулируемого поведения для учащихся. Это может включать демонстрацию того, как сохранять спокойствие в сложных ситуациях или как ставить цели и придерживаться их. Наконец, учителя могут создать в классе благоприятную обстановку, способствующую саморегуляции. Это может включать установление четких правил и ожиданий, воспитание чувства принадлежности и общности, а также предоставление постоянной поддержки и обратной связи.

Какие три модели поведения учителя необходимы для развития саморегуляции у детей?

Три основные модели поведения учителя необходимы для развития саморегуляции у детей. К ним относятся четкие и последовательные ожидания, поддержание позитивной и благоприятной обстановки в классе и моделирование стратегий саморегуляции. Каждая из этих моделей поведения играет жизненно важную роль в развитии у детей навыков и привычек, необходимых для эффективного регулирования своего поведения.

Когда учителя дают четкие и последовательные ожидания, это помогает детям понять, что от них ожидается, и развить чувство предсказуемости последствий их действий. Такая предсказуемость может быть особенно полезна для снижения тревожности и развития самоконтроля. Кроме того, когда учителя поддерживают позитивную и благоприятную обстановку в классе, это помогает детям чувствовать себя в безопасности, способствуя развитию навыков саморегуляции. Наконец, моделирование стратегий саморегуляции очень важно для того, чтобы помочь детям научиться эффективно управлять своими эмоциями и импульсами. Наблюдая и подражая окружающим их взрослым, дети могут начать развивать свои стратегии саморегуляции.

Что такое регулирование поведения? И какое это имеет отношение к языковому развитию?

Лорен Лоури
Hanen Сертифицированный SLP и клинический штатный писатель

Представьте себе следующий сценарий:

После долгого рабочего дня вы направляетесь в продуктовый магазин. Вы закончили покупки и идете в кассу, где выбираете очередь и ждете некоторое время. Через несколько минут вы решаете сменить очередь, думая, что заметили более быструю кассу. Теперь в вашей новой очереди вы ждете… и ждете… и ждете… скоро понимаете, что эта новая очередь не быстрее, чем ваша исходная линия. Вы решаете проверить свой телефон на наличие сообщений электронной почты и очистить свой почтовый ящик. Когда это завершено, вы начинаете ерзать, становясь нетерпеливым. Наконец настала ваша очередь выгружать продукты на конвейерную ленту. После разгрузки вы понимаете, что они не движутся по ленте, потому что покупатель впереди вас спорит о цене одного из своих товаров. Кассир требует проверить цену. Когда эта проблема решена, кассир, наконец, приветствует вас и говорит: «Привет, как дела?» Ваш ответ: «Я в порядке, спасибо, как дела?»

Интересно, что большинство из нас ответило бы именно так, вместо того чтобы дать более точный ответ на вопрос кассира, например: «Ну, я расстроен», или «Этому магазину нужно нанять больше кассиров», или «Мне нужно нанять больше кассиров». Я ждал здесь 15 минут!» Что именно позволяет нам терпеть такие сценарии, не теряя их полностью?

Это называется регулированием поведения.

 

Что такое регулирование поведения?

Регулирование поведения, иногда также известное как «саморегуляция», относится к нашей способности:

• использовать самоконтроль, чтобы вести себя надлежащим образом – это может означать контроль над своими импульсами, чтобы мы перестали что-то делать (например, пить алкоголь), или это может означать делать что-то, даже если мы этого не хотим (быть вежливым с наш менеджер, хотя он/она был действительно несправедлив к нам).
• управлять нашей энергией, эмоциями, вниманием и поведением социально приемлемыми способами и помогать нам достигать наших целей [1]
• сохранять спокойствие, сосредоточенность и бдительность [2]
• иметь дело с вещами, которые нагружают нашу систему, такими как слишком много шума, усталость, сложные ситуации или задачи или отвлекающие факторы [1]

Наша способность регулировать или управлять своим поведением позволяет нам сосредотачиваться, когда есть отвлекающие факторы, обращать внимание на самую важную информацию, чередоваться, ждать, следовать правилам, приспосабливаться к новым ситуациям, делать то, что ожидается в обществе, подавлять вспышки гнева , и принимайте вызовы. Регуляция поведения развивается постепенно в детстве. Этот процесс не происходит в одночасье, и некоторые дети легче справляются с ежедневными стрессами, чем другие.

Способность ребенка регулировать свое поведение влияет на его дальнейшее развитие.

Способность ребенка регулировать свое поведение влияет на его дальнейшее развитие. Это было подчеркнуто в известном эксперименте по саморегуляции [3], в котором 4-летним детям давали одну зефирку и говорили, что они могут съесть одну зефирку сразу или несколько зефирок, если они дождутся, пока взрослый вернется в комнату. . Около 30% детей могли ждать, и эти дети лучше учились в школе и университете в более позднем возрасте, проявляли меньше антиобщественного поведения и реже употребляли наркотики [1].

 

Связь между регулированием поведения и языком

Существует тесная связь между регулированием поведения и языком. Исследования показывают, что:

• детей ясельного возраста с большим словарным запасом лучше развивают навыки саморегуляции [4]
• детей дошкольного возраста с лучшими навыками регуляции поведения имеют лучшие ранние навыки грамотности, словарный запас и математические навыки [5]

В исследованиях детей с задержкой развития речи исследователи обнаружили, что:

• дети с лучшей регуляцией поведения усваивают больше словарного запаса во время занятий с логопедом, чем дети с плохой регуляцией поведения – это может быть связано с тем, что дети с лучшей регуляцией поведения могут лучше концентрировать внимание и больше упорствовать в решении задач во время занятий с логопедом, что позволяет им получить больше пользы от терапии [6].
• дети ясельного возраста, которые поздно начинают говорить, подвержены риску возникновения трудностей регуляции поведения в детском саду [7]
• детей с задержкой развития речи хуже регулируют поведение в детском саду, чем дети с типично развивающейся речью [7] – это может быть связано с тем, что у детей с меньшими языковыми навыками меньше способов выразить себя и объяснить свои эмоции.

Из-за связи между регулированием поведения и языком для родителей, особенно для родителей детей с языковыми трудностями, важно научиться способам поощрения способности своего ребенка регулировать свое поведение. Это поможет ребенку получить пользу от речевой и языковой терапии, общаться с членами семьи и другими детьми и учиться в школе.

 

Как родители могут развивать навыки регуляции поведения своего ребенка?

Регулирование поведения заключается в создании среды, в которой дети могут делать выбор, понимать ожидания, чувствовать себя расслабленно, выбрасывать пар и иметь запас энергии для решения проблем в повседневной жизни.

Помочь детям научиться регулировать свое поведение не значит помочь им научиться сидеть на месте, выполнять указания и контролировать себя. Речь идет о создании среды, в которой дети могут сделать выбор, понять ожидания, расслабиться, выпустить пар и получить энергию для решения проблем в своей повседневной жизни.

Вот несколько простых советов, которые помогут вашему ребенку регулировать поведение:

• Внимательно наблюдайте за своим ребенком – Стюарт Шанкер, профессор Йоркского университета в Торонто, который занимается исследованиями саморегуляции, предлагает «быть детективом». [1]. Это означает попытку выяснить требования, предъявляемые к ребенку, факторы, которые помогают ребенку оставаться спокойным и внимательным, что ребенок делает, чтобы контролировать себя, и что вызывает у ребенка недостаточную или чрезмерную стимуляцию.

Наблюдайте за реакцией вашего ребенка на различные ситуации и действия. Как только вы узнаете о стрессовых факторах вашего ребенка, вы можете попытаться свести их к минимуму и создать среду, в которой ваш ребенок сможет оставаться спокойным и сосредоточенным.

• Продемонстрируйте саморегуляцию – В повседневной деятельности используйте слова, действия и «разговор с самим собой», демонстрирующие регуляцию поведения [8]. Разговор с самим собой — это язык, который вербализует ваши мысли и чувства.

Играя в настольную игру, вы можете продемонстрировать, как контролировать свое стремление ходить первым, сказав: «На этот раз я позволю тебе выбрать игру, так как я выбирал в прошлый раз». Если игрушка сломана, вы можете продемонстрировать, как справляться со своим разочарованием: «О, это разочаровывает. Я очень хотел поиграть с тобой в эту игрушку. Хммм… посмотрим, сможем ли мы найти что-нибудь еще, с чем можно поиграть. Или, если задание сложное, вы можете продемонстрировать решение проблемы и настойчивость: «Хммм… это сложно. Что, если мы сначала попробуем сделать эту часть?»

• Научите ребенка выражать свои мысли и эмоции словами . Это даст ему некоторые инструменты, которые помогут ему регулировать свое поведение.

Некоторые простые, рано развивающиеся слова для описания эмоций включают «счастливый», «безумный», «испуганный» и «грустный». Для детей с большим количеством речи вы можете смоделировать более сложные слова, такие как «чувствовать», «думать», «расстроен» или «спокойствие». Вы можете использовать эти слова, чтобы описать мысли и эмоции вашего ребенка в повседневной жизни. Например, если ваш ребенок расстроен внезапным изменением рутины, вы можете выразить словами то, что он думает, сказав: «Вы, кажется, расстроены, потому что нам пришлось изменить наш план».

• Создавайте рутину и четко формулируйте ожидания – Дети в меньшей степени контролируют свое поведение и эмоции, когда ожидания неясны или они не знают, что будет дальше.

Использование расписаний, списков, предупреждений об изменениях, таймеров или любых других инструментов, обеспечивающих детям рутину и предсказуемость, может помочь минимизировать стресс и помочь детям понять, что будет дальше [9].

• Поощряйте игры с другими детьми – Если вашему ребенку трудно регулировать свое поведение, планируйте игровые встречи с ребенком, у которого хорошие навыки регулирования поведения. Таким образом, ваш ребенок может учиться на ролевой модели другого ребенка [8].

Планируйте игровые свидания с ребенком, который умеет ходить по очереди, ждать, договариваться о правилах и играть честно.

• Помогите вашему ребенку играть с воображением – Во время ролевых игр дети практикуют многие аспекты регуляции поведения. Чтобы взять на себя притворную роль (например, притвориться врачом), им нужно подавить свои естественные реакции и вместо этого представить себе реакцию врача. Дети должны принимать решения и следовать правилам во время ролевой игры, в том числе решать, какие игрушки использовать и какие дети будут играть определенные роли. Притворство также включает в себя планирование и отыгрывание различных эмоций и сценариев, а также их последствий [10].

Поощряйте ролевые игры вашего ребенка, поощряя ролевые игры (притворитесь пожарным или официанткой) и притворяйтесь с игрушками (притворяйтесь, что водите игрушечные машинки на автомойку). Вовлекайте других детей в притворство, когда это возможно.

• Следуйте примеру вашего ребенка – Поощрение интересов ребенка во время игры и других занятий повысит его концентрацию, внимание и мотивацию [1].

Следование примеру вашего ребенка означает отказ от ваших планов и соблюдение интересов вашего ребенка. Когда вы позволяете ребенку руководить разговором и игрой, вы обнаружите, что ваше взаимодействие длится дольше, и ваш ребенок уделяет больше внимания тому, что вы говорите и делаете.

• Играть в игры с правилами – Способность следовать правилам, устанавливать правила и применять правила к себе – все это часть развития саморегуляции [11].

Играйте дома в игры с простыми правилами, такие как погоня, прятки, рыбалка или простые настольные игры.

• Поощряйте физические игры – Стюарт Шанкер предлагает ограничить время, проводимое перед экраном, и увеличить количество игр на свежем воздухе и физических игр [12]. Отсутствие физических упражнений может быть «стрессовым фактором» для организма вашего ребенка, а увеличение физической активности и игр может улучшить его способность регулировать свое поведение.

Игры с людьми — отличный способ поощрения физических игр. Это физические игры, в которые играют с людьми (без игрушек), такие как погоня, кольцо вокруг Рози или катание на лошадях.

• Позвольте детям делать выбор и ставить цели – Предоставление детям возможности выбора позволяет им в некоторой степени контролировать свое окружение. А помощь детям в постановке перед собой целей также помогает развить их самоконтроль [13].

Дети могут ставить цели о том, как провести летние каникулы или субботний день, планировать мероприятия для предстоящего игрового дня или выбирать, что они наденут на следующий день.

Сводя к минимуму стресс и требования в повседневной жизни детей и создавая среду, в которой дети могут быть спокойными, внимательными и сосредоточенными, у детей будет достаточно энергии, чтобы учиться в своем окружении и справляться с повседневными проблемами [2]. Кроме того, поощряя регуляцию поведения детей, мы способствуем их языковым способностям и, возможно, их более позднему успеху в школе.

Для получения дополнительной информации о саморегулировании посетите веб-сайт Канадской инициативы саморегулирования (CSRI).

Ссылки

1. Шанкер С. (без даты). Саморегулирование. Получено онлайн 20 мая 2014 г.: http://www.self-regulation.ca/download/pdf_documents/magforbooklet.pdf.
2. TVOparents.com (26 ноября 2010 г.). Саморегуляция и детский сад. Интервью со Стюартом Шанкером. Получено онлайн 20 мая 2014 г.: http://www.youtube.com/watch?v=wJRtbcChy0Y.
3. Мишель, В., Шода, Ю. и Родригес, М.Л. (1989). Задержка удовлетворения у детей. Наука, 244, 933-938.
4. Валлоттон, К. и Аюб, К. (2011). Используйте свои слова: Роль языка в развитии саморегуляции у малышей. Ежеквартальное исследование детей раннего возраста, 26, 169–181.
5. Макклелланд, М.М., Кэмерон, К.Э., Коннор, К.М., Фаррис, К.Л., Джукс, А.М., и Моррисон, Ф.Дж. (2007). Связь между регулированием поведения и грамотностью, словарным запасом и математическими способностями дошкольников. Психология развития, 43, 947–959.
6. Шмитт, М.Б., Джастис, Л.М., и О’Коннелл, А. (2014). Расширение словарного запаса у детей с языковыми расстройствами: вклад регулирования поведения детей и эмоционально-поддерживающей среды. Американский журнал патологии языка и речи, doi: 10.1044/2014_AJSLP-12-0148.
7. Аро, Т., Лааксо, М., Мяэтта, С., Толванен, А., и Пойккеус, А. (2014). Связь между общением в детском возрасте и навыками саморегуляции в детском саду. Журнал исследований речи, языка и слуха, doi: 10.1044/2014_JSLHR-L-12-0411.
8. Перри, Б. (nd) Саморегуляция: вторая основная сила. Раннее детство сегодня. Получено 5 мая 2014 г. с http://teacher.scholastic.com/professional/bruceperry/self_regulation.htm.
9. Гровс Гиллеспи, Л. и Сейбел, Н.Л. (2006). Саморегуляция: краеугольный камень развития детей младшего возраста. Национальная ассоциация образования детей младшего возраста, Дети младшего возраста, 1-6.
10. Леонг Д. и Бодрова Э. (nd) Саморегулирование. Получено 5 мая 2014 г. с http://www.toolsofthemind.org/philosophy/self-regulation/.
11. Бодрова, Э. и Леонг, Д. Дж. (2008). Развитие саморегуляции в детском саду: Можем ли мы держать всех сверчков в корзине? Дети младшего возраста, 63 года, Национальная ассоциация образования детей младшего возраста. Доступно в Интернете: https://www.naeyc.org/files/yc/file/200803/BTJ_Primary_Interest.pdf.
12. Шанкер, С. и Николс, Л. (2011). Важность саморегуляции. ВЫХОДНЫЕ СВЕДЕНИЯ – Информационный бюллетень по охране психического здоровья младенцев , 58, с. 1-2.
13. Галлинский, Э. (2012). Развитие самоконтроля: это может быть не то, что вы думаете! Получено в Интернете 20 мая 2014 г.: http://www.huffingtonpost.com/ellen-galinsky/promoting-self-control-it_b_1291129.html.

The Hanen Center — канадская некоммерческая благотворительная организация с глобальным охватом. Его миссия состоит в том, чтобы предоставить родителям, опекунам, педагогам дошкольного образования и логопедам знания и подготовку, необходимые им, чтобы помочь маленьким детям развить наилучшие языковые, социальные навыки и навыки грамотности. Сюда входят дети с задержкой речи или подверженные риску задержки развития речи, дети с проблемами развития, такими как аутизм, и дети с типичным развитием.

Нажмите на ссылки ниже, чтобы узнать больше о том, как Hanen может помочь вам помочь детям в общении:

Саморегуляция повышает нашу способность общаться

Что такое саморегуляция?

Саморегуляция — это гибкий способ познания и понимания нашего тела и разума. Саморегуляция — это способность отслеживать и контролировать свои мысли, эмоции, поведение и импульсы. Саморегуляция помогает нам испытывать и выражать свои эмоции. Это дает нам уверенность в том, что мы можем изменить свое самовыражение с другими людьми в любой ситуации.

Саморегуляция — ключевой навык преодоления конфликтов и споров. Это способность осознавать свои мысли и чувства, распознавая и понимая опыт другого человека.

Саморегуляция — это больший контроль над сильными эмоциями, вызванными, например, неуверенностью, горем, покинутостью или волнением. По сути, это способность быть гибкими и выбирать, как реагировать. Саморегулирование — это способность действовать в наших интересах, последовательно в соответствии с нашими глубочайшими ценностями.

Саморегуляция необходима для нашего эмоционального благополучия

Поворотный момент в терапии, когда человек выражает или показывает чувства, которых он избегал. Избегание сильных эмоций заставляет нас чувствовать тревогу и депрессию. Люди могут исследовать и выражать эти чувства в терапии. Именно в контексте безопасных терапевтических отношений мы можем научиться вступать в социальные отношения, поддерживать безопасную привязанность и регулировать свои эмоциональные состояния.

Люди, испытывающие депрессию и тревогу, часто чувствуют, что они не имеют права голоса или самоопределения в отношении своих чувств и поведения. Один из аспектов того, что люди чувствуют, что им не хватает контроля над своими отношениями с другими, заключается в их неспособности увидеть, какой вклад они вносят в конфликт.

Часто человек, испытывающий тревогу и депрессию, избегает своих эмоций и телесных ощущений. Чувство стыда и ненависти к себе по отношению к своему телу не редкость. Может возникнуть затасканная и неблагодарная привычка слишком много думать в попытке разрешить трудности.

Семьи, в которых не сложились хорошие отношения или отношения не ценятся, могут вооружить людей, не имеющих навыков самоуспокоения самостоятельно или в отношениях с другими. Когда людям трудно себя контролировать, возможно, они выросли в семье, где их родители были слишком заняты, чтобы уделять им должное внимание. Жесткое, критическое, непоследовательное, бесчувственное и ориентированное на результат внимание со стороны лиц, осуществляющих уход, также препятствует способности человека быть со своими эмоциями.

Психотерапия разума и тела помогает в саморегуляции

Люди могут обратиться к психотерапии разума и тела за помощью, чтобы узнать о полезных способах смириться с эмоциональным переполнением и развить уверенность в себе. Как терапевт, мы понимаем, что люди часто уже делают что-то неосознанно, чтобы справиться со своими эмоциями или нарушением регуляции тела.

Терапевт помогает человеку осознать то, что уже помогает ему чувствовать себя спокойно. Важно задавать клиенту вопросы, например: «Как вы успокаиваете, утешаете, успокаиваете и успокаиваете себя? Есть ли рядом поддерживающие люди? Каковы ваши хобби или интересы? И что вы делаете для себя, что, как вы еще не осознали, успокаивает вас?»

Один из аспектов обучения саморегуляции начинается с самосознания. Терапевт поддерживает и побуждает человека постепенно осознавать свое самоосуждение за то, что он испытывает эмоции, или чувствует страх быть самим собой, или оказывает на себя давление, чтобы добиться успеха.

Сначала терапевт создает поддерживающую среду, чтобы помочь клиенту поделиться трудными воспоминаниями и сильными эмоциями, не чувствуя себя подавленным. Во-вторых, терапевт моделирует для клиента, как начать саморегулировать свои эмоции и телесные ощущения. Это включает в себя доверие к телу и его самовыражение с использованием осознанности для развития свидетельствующего «я». Человек узнает, что безопасно присутствовать и следить за ощущениями и эмоциями своего тела, не анализируя и не интерпретируя их.

Осознанность — важный компонент саморегуляции

Когда человек становится осознанным, он может обрести чувство свободы действий, обращая внимание на свой внутренний опыт в настоящий момент. Они могут начать узнавать себя и расшифровывать, что вызывает их эмоции и телесные ощущения. Затем человек может обнаружить, что его взрослое свидетельствующее «я» отделено от своего внутреннего критика или саботирующего «я». Вот почему осознанность является важным инструментом, используемым в терапии, поскольку она позволяет человеку сделать шаг назад и понаблюдать за собой.

Самосознание и способность ощущать опору в теле помогают нашей способности регулировать свои эмоции и телесные ощущения. Например, терапевт предлагает клиенту проявить любопытство и почувствовать, как его тело дышит и как оно расслабляется. Человек может чувствовать, как он соединяется с границей своей кожи и своим окружением здесь и сейчас, не диссоциируясь. Это освобождает нас, когда мы учимся регулировать себя. Мы чувствуем сдерживание в нашем теле, и мы чувствуем себя в безопасности и сильными, чтобы быть в состоянии выразить себя с уверенностью.

Ссылки:

1. Преодоление диссоциации, связанной с травмой. Бун, С., Стил, К., и ван дер Харт, О. 2011.
2.  Современная телесная психотерапия.