Базовое доверие к миру восстановить: Про утрату базового… — Психологический центр Ольги Фидря
Про утрату базового… — Психологический центр Ольги Фидря
Про утрату базового доверия.
Некоторые люди считают, что утерянное базовое доверие к миру можно восстановить работой с психотерапевтом.
Нельзя.
И это очень важно понимать. Чтобы не ждать от себя и психологов или психотерапевтов нереального.
Давайте по порядку.
Если кратко: базовое доверие формируется только (sic!) в детстве. Потом можно взрастить просто доверие, но уже никак не базовое. Например, по умолчанию (в норме), к новому человеку мы относимся с некоторым кредитом доверия (но этот кредит весьма ограничен — мы не станем доверять ему абсолютно, пока не убедимся, что это безопасно) до тех пор, пока он не проявил себя как тот, кому нельзя доверять. При достаточной мотивации и при определённых условиях (например, это близкий человек и есть вероятность, что он просто оступился и потом сделал выводы), мы можем начать заново ему доверять. Но это уже не будет базовым доверием, это уже будет продукт нашего желания ему доверять и его «хорошего» поведения.
Если подробнее:
любители животных знают очень простой тест для выбора себе домашнего любимца: бросить перед компанией щенков (или котят) что-то звонкое, например связку ключей: самый перспективный зверёк сначала первым удерёт подальше, а потом первым высунет любопытную мордаху из-за укрытия и проявит любопытство. Это значит, что у него, с одной стороны, хорошая реакция и нормальное развитие, а с другой — здоровое любопытство, подкреплённое сформированным базовым доверием к миру (хотя, конечно, этот термин к животным применим очень ограничено,но так нагляднее).
Человеческий ребёнок рождается беспомощным и абсолютно зависимым. Для того, чтобы успешно проявлять любопытство и познавать мир, ребёнку просто необходимо твёрдо быть уверенным, что этот мир безопасен. Получает он эту уверенность благодаря родителям, которые всегда рядом, полностью удовлетворяют потребности ребёнка, связанные с безопасностью и психологическим комфортом и обеспечивают ему надёжный тыл во время его познавательных вылазок в «большой мир» за пределами маминых (папиных) рук.
Условно, несколько раз прилетев лбом в шкаф, такой ребёнок не возненавидит мебель, не решит, что все шкафы — зло, а сделает вывод, что просто надо быть аккуратнее с твёрдыми поверхностями.
И эта уверенность — один из самых первых и масштабных обманов в нашей жизни. Потому что потом окажется, что «принцип шкафа» не распространяется на все явления. И такое безусловное («без условий») доверие — опасно. Розетка под напряжением — опасна, а ещё не вмонтированная розетка в упаковке — нет.
Мир, на самом деле, бывает безжалостен, жесток и смертельно опасен. Но это «знание» не по силам психике маленького ребёнка, оно сделает из него сразу же трусливого, агрессивного невротика (с вариациями в зависимости от конкретных обстоятельств, типа нервной системы и физиологии ребёнка). Этот «обман» просто необходим для нормального формирования здоровой психики ребёнка, которая позволит ему развиваться, познавать мир, социализироваться.
Ребёнок вырастает. И постепенно узнаёт, что в мире есть травмы, болезни, предательство, обман, смерть.
И хорошо сформированное базовое доверие помогает ему адаптироваться к этим явлениям, научиться с ними справляться продуктивно. При этом постепенно базовое доверие трансформируется в более осознанное, взрослое понимание мира: уже не слепая вера в безопасность и чудесность мира, а осознанное понимание того, что в этом мире случаются хорошие и плохие вещи. Что есть контролируемые нами сферы (и надо учиться их грамотно контролировать и, если где-то ошиблись, исправлять последствия и делать выводы) и неконтролируемые (и надо научится не пытаться их контролировать, а принимать как данность и уметь минимизировать негативные последствия).
Есть условные «счастливцы», жизнь которых складывается так, что базовое доверие почти в неизменном, детском виде остаётся с ними на всю жизнь. По моим наблюдениям, это люди, соматическая склонность которых к мифологическому сознанию подкрепилась системой воспитания или сильно религиозные люди. Думаю, что дело во внешнем локусе контроля у этих людей.
Часто это сопровождается инфантильностью и является препятствием к полноценному развитию личности.
Большинство же из нас достаточно рано начинает сталкиваться с явлениями, которые активно трансформируют наше базовое доверие и во взрослую жизнь мы, обычно, вступаем уже несколько с иным восприятием мира (в идеале): мы воспринимаем мир в целом как прекрасное место, но при этом знаем, что в нём есть «плохие» и опасные вещи и имеем определённый багаж навыков, чтобы либо избегать этих явлений, либо противостоять им, не получая каждый раз глубоких психологических травм.
В норме такой человек живёт с представлением, что с ним не могут произойти всякие ужасные вещи (в результате совокупности приобретённых навыков и остатков базового доверия): любимый человек не может быть неверен, друг не может предать, мы и наши близкие не можем заболеть неизлечимым заболеванием, на нас не может напасть насильник или убийца, мы не попадём в катастрофу и не станем жертвами теракта.
К сожалению, эти ужасные вещи всё-таки происходят в этом мире.
И люди получают глубокие психологические травмы. И теряют остатки базового доверия к миру (кстати, вероятно, возникновение Стокгольмского синдрома связано как раз с нежеланием расставаться с базовым доверием к миру через отрицание).
В такой ситуации общаться к психологу или психотерапевту просто необходимо! Но не для того, чтобы вернуть базовое доверие (мы не сможем «развидеть» случившееся и вернуться в счастливое детство. А если сможем — это уже большая психиатрия).
Обращаться нужно для того, чтобы принять, что жизнь уже никогда не станет прежней, что этот опыт, это ужасное знание останутся с нами навсегда, но это не значит, что дальнейшая наша жизнь обречена на кошмар и ужас ПТСР. Работая со специалистом можно выстроить новые психологические механизмы, научиться снова доверять людям и миру, полноценно жить дальше даже с этим новым ужасным знанием о мире.
Доверие к миру. Базис доверия и можно ли его восстановить, когда вы уже взрослые? | PsyBay
Доверие, как психологическое явление, незаслуженно обходят стороной, когда обсуждаются причины проблем коммуникации, социальной неудовлетворенности общества, экономического развития и так далее.
Стоит сказать, что же такое доверие с точки зрения психологии. Доверие — это преимущественно положительное отношение человека с людям, событиям, явлениям в мире и ожидание от них такого же положительного отношения в ответ.
Исходя из определения, можно сказать, что это невозможное для нашего народа состояние. Доверие в нашем обществе носит скорее формальный характер, чем является основой взаимодействия между людьми.
Каков он, основной базис доверия? Доверие относится к эмоциональной сфере психики. Именно поэтому рациональные критерии чему или кому можно доверять, а кому нет — размыты. Вы можете доверять этому моющему средству, просто потому что в детстве помните яркую рекламу по телевидению, или вы можете доверитья мнению человека, если отметите для себя в его поведении и внешности признаки вызывавшие у вас чувство его авторитетности.
Э. Эриксон рассматривал чувство глубокого базисного доверия в качестве фундаментальной психологической предпосылки всей жизни. Оно формируется на основании опыта первого года жизни и превращается в установку, определяющую его отношение к себе и к миру. Здесь доверие рассматривается как чувство глубокого понимания и принятия себя и чувство неизменной предрасположенности других людей к тебе.
Стоит рассмотреть, каким же образом формируется базовое доверие к миру. Дальнейшая информация будет полезна мамам и папам будущего или уже родившегося малыша. Малышу необходимо предоставить полный контакт с матерью и отцом, посредством которых формируется полное доверие к миру. Контакт строится на многих факторах: принятие любознательности ребенка, обеспечение ему психологического и физиологического комфорта, трансформация себя в виде тыла, который позволяет ребенку с большим успехом исследовать мир. Для ребенка важно получить сначала полное доверие к миру, именно полное, чтобы он имел доверие абсолютно ко всему. Эта концепция кажется уже немного опасной для многих родителей, но дальнейшая суть такова: из состояния полного доверия миру намного проще помочь ребенку в более зрелом возрасте (как раз после кризиса самоидентификации трех лет) начать разделять понятия «опасно», «осторожно» и «можно».
В его жизни неизбежны травмы, разочарования и неприятные ситуации — это необходимо объяснять. Но они скорее будут как исключением из правила. Такой подход может в последствии сказаться следующим образом — во взрослой жизни такие люди будут не бояться экспериментировать и идти на риск, принимать важные решения, так как не будет этого базового недоверия к своим действия и к миру вокруг.
Базовое доверие — только в детстве можно сформировать. Не упустите этом момент. Photo by Jelleke Vanooteghem on Unsplash
В противном случае, если не сформировать базового доверия к миру, будут совершенно другие результаты. Конечно же, всё на первый взгляд будет не так печально, но особенности можно отметить: страх проявить инициативу, так как мир уже кажется злым. Нежелание быть в центре внимания, воспринимая это как опасность. Сложная адаптация в новой среде, так как она изначально представляется враждебной и недружелюбной. Все эти мелочи создают большие препятствия на пути реализации человека и выполнения его мечт.
Наверняка взрослые, которые это читают и имеют проблему с базовым доверием могут узнать себя. Ощущение, когда где-то может быть подвох — никогда не покидает вас, преобразовываясь под излишнюю озабоченность результатом, внешним видом, питанием. Недоверие к миру видно и с ним нужно работать точно так же, как с лечением зубов — основательно, планомерно и с постоянной профилактикой.
Конечно же базового доверия, которое можно получить в детстве, мы уже не вернём. Увы, это утопия. Можно вернуть только доверие. По умолчанию, в ваших настойках уже будет стоять галочка напротив «подозрительность», «скептичность», «излишняя осторожность», «пессиместичность к миру». Осознавая это вы уже можете многое сделать. Например, зная что вы подозрительны к людям, пытайтесь спросить себя «А есть ли реальная причина моим подозрениям? Видела ли я за спиной нож или слышала ложь от человека?». Конечно же, этого не всегда достаточно, но вернуться к реальности и дать шанс человеку проявиться вы сможете.
Следующий шаг — это работа с психологом. К сожалению, на тему востановления доверия есть крайне мало эффективных приёмов самопомощи. Изначально всё равно нужно докопаться до причин, а затем давать поддерживающие рекомендации. Психолог на то и специалист по психике, чтобы вытащить из вас корневую динамику, достать тот возраст, те обстоятельства, которые блокируют ваше доверие, ваш креугольный камень. И это важно.
Так что, если вы чувствуете, что не можете полноценно поверить миру и это вам мешает — работа с психологом станет лучшим решением, и достаточно быстрым методом, в котором вы будете чувствовать, что вы не один. Соглашусь так же с тем, что психологу нужно начать доверять. И это правда. Нужно выбрать того, кого вы можете проверить, прочитать отзывы, посмотреть ход его мыслей и прочее. И это тоже сложный шаг. Но психолог — это лишь один человек, а не целый мир. Пусть это будет вашим первым шагом на этом интересном пути.
Автор статьи — психолог Дарья Байкова
Миру нужно обратить внимание на долгосрочные риски
Geneva, Switzerland | Вторник, 19 Января 2021
- В 2020 году мир столкнулся с катастрофическими последствиями игнорирования долгосрочных рисков, например, пандемии, которые теперь представляют собой непосредственную угрозу согласно Отчету о глобальных рисках 2021 года.
- Пандемия COVID-19 усилила неравенство и социальную раздробленность, в ближайшие 3-5 лет будет угрожать экономикам, а в следующие 5-10 лет ослабит геополитическую стабильность.
- Между тем на следующее десятилетие список рисков с точки зрения вероятности и воздействия по-прежнему возглавляют экологические проблемы.
- Прочтите полный отчет и узнайте больше о глобальных рисках. Присоединяйтесь к разговору, используя хештэг #risks21.
В течение последних 15 лет Отчёт Всемирного экономического форума о глобальных рисках предупреждал мир об опасности пандемий. В 2020 году мы увидели последствия игнорирования долгосрочных рисков. Пандемия COVID-19 не только унесла миллионы жизней, но и обнажила давние диспропорции в области здравоохранения, экономики и цифровых технологий. Согласно Отчету о глобальных рисках 2021 года, эти события могут еще больше затруднить глобальное сотрудничество, необходимое для решения долгосрочных проблем, таких как ухудшение состояния окружающей среды.
Когда дело доходит до доступа к технологиям и владения цифровыми навыками, разрыв между «имущими» и «неимущими» может расшириться и поставить под угрозу социальную сплоченность. Это особенно скажется на молодых людях во всем мире, поскольку эта группа сталкивается за свою жизнь уже со вторым глобальным кризисом и может вообще не смочь воспользоваться возможностями в следующем десятилетии.
Финансовое, цифровое и репутационное давление, связанное с COVID-19, также угрожает оставить позади многие компании и их сотрудников на рынках будущего. В то время, как диспропорции могут вызвать социальную раздробленность государств, все более напряженные и хрупкие геополитические перспективы также будут препятствовать восстановлению мировой экономики, если державам среднего размера не хватит места за глобальным столом.
Опять же: в перспективе следующего десятилетия экологические риски преобладают с точки зрения воздействия и вероятности. Социальная раздробленность, волнения и неопределённость затрудняют достижение координации, необходимой для решения проблемы продолжающейся деградации планеты.
Впервые в Отчёте риски оцениваются в зависимости от той временной перспективы, в которой они представляют серьезную угрозу для мира по мнению респондентов. Уже существующие и очевидные угрозы (перспектива ближайших двух лет) включают беспокойство о жизни, здоровье и средствах к существованию, в том числе об инфекционных заболеваниях, безработице, цифровом неравенстве и глобальном разочаровании молодежи. В среднесрочной перспективе (3-5 лет) респонденты полагают, что миру будут угрожать надвигающиеся экономические и технологические риски, проявление которых может занять несколько лет: например, лопнувший пузырь активов, развал ИТ-инфраструктуры, нестабильность цен и долговой кризис. Доминирующими долгосрочными проблемами (временная перспектива 5-10 лет) можно считать непосредственные угрозы существованию: оружие массового уничтожения, крах государств, утрата биоразнообразия и вредоносные технологические достижения.
«В 2020 году риск глобальной пандемии стал реальностью, что подчеркивалось в нашем отчете с 2006 года.
В отчете также описываются уроки, извлеченные из пандемии COVID-19 и призванные повысить глобальную устойчивость. Эти уроки включают в себя формулирование аналитических структур и рамок, построение доверия посредством прозрачных и последовательных коммуникаций и создание новых форм партнерства.
«Ускорение цифровой трансформации сулит большие выгоды, такие как, например, создание почти 100 миллионов новых рабочих мест к 2025 году. Однако в то же время цифровизация может вытеснить около 85 миллионов рабочих мест, поскольку 60% взрослого населения планеты по-прежнему не владеет базовыми цифровыми технологиями, и существует риск углубления существующего неравенства, — комментирует Питер Гигер, директор по рискам Zurich Insurance Group. — Самым большим долгосрочным риском остается бездействие в связи с изменением климата.
«Экономические и социальные последствия COVID-19 существенно повлияют на то, как организации взаимодействуют с клиентами и коллегами, даже спустя какое-то время после массовой вакцинации. По мере того, как предприятия трансформируют свои рабочие места, появляются новые уязвимости. Быстрая цифровизация экспоненциально увеличивает вероятность киберрисков, нарушение цепочки поставок радикально меняет бизнес-модели, а рост серьезных проблем со здоровьем влечёт переход сотрудников к удаленной работе», — добавляет Каролина Клинт, руководитель отдела управления рисками в Континентальной Европе, Marsh. «Каждому бизнесу необходимо будет укреплять и постоянно пересматривать свои стратегии управления рисками, если они хотят повысить свою устойчивость к будущим потрясениям».
«Пандемия 2020 года стала стресс-тестом, потрясшим основы экономики и общества во всем мире.
Восстановление устойчивости к системным потрясениям потребует значительного финансирования, международного сотрудничества и большей социальной сплоченности. Устойчивость также будет зависеть от увеличения доступа к Интернету во всем мире, поскольку мы знаем, что экономики, которые оцифровали ранее, показали относительно лучшие результаты в 2020 году», — сообщил президент комитета социальных ценностей SK Group. «Однако, если дальнейшее развертывание 5G и искусственного интеллекта станет двигателем роста, мы должны срочно преодолеть цифровой разрыв и устранить этические риски».
Отчет о глобальных рисках 2021 года был разработан при поддержке Консультативного совета по глобальным рискам Всемирного экономического форума и при участии стратегических партнеров: Marsh McLennan, SK Group и Zurich Insurance Group и его научными консультантами в Oxford Martin School (Оксфордский университет), Национальном университете Сингапура и Центре управления рисками и процессов принятия решений Wharton (Университет Пенсильвании).
Компании-партнеры:
- Джейсон Грувс, директор по коммуникациям, Marsh McLennan, Великобритания, +44 (0) 207357 1455, [email protected]
- Павел Осипянц, старший менеджер по связям со СМИ, Zurich Insurance Group, Швейцария, +41 (0) 44 625 20 13, [email protected]
О Давосской повестке дня:
Отчет о глобальных рисках опережает Давосскую повестку дня, новаторскую мобилизацию глобальных лидеров, направленную на восстановление доверия для формирования принципов, политики и партнерских отношений, необходимых в 2021 году. Она включает целую неделю программ, посвященных помощи лидерам в выборе инновационных и смелых решений для устойчивого восстановления в течение следующего года. Главы государств, генеральные директора, лидеры гражданского общества и глобальные СМИ примут активное участие почти в 100 сессиях по пяти темам.
СМИ могут зарегистрироваться здесь.
О форуме
Всемирный экономический форум — это Международная организация государственно-частного сотрудничества. Форум привлекает видных политических, деловых и других лидеров общества к формированию глобальных, региональных и отраслевых повесток дня. (www.weforum.org).
Marsh – ведущий мировой страховой брокер и консультант по рискам, лидер по разработке и внедрению инновационных решений в области риск-менеджмента. Свыше 35 000 сотрудников Marsh консультируют компании и частных клиентов более чем в 130 странах мира. Совместно с компаниями Guy Carpenter, Mercer и Oliver Wyman Marsh входит в состав Marsh & McLennan Companies (NYSE: MMC) – международной группы, оказывающей профессиональные услуги по управлению рисками, человеческим капиталом и стратегическому консалтингу. Группа насчитывает примерно 75 000 сотрудников по всему миру и имеет годовой доход более 17 млрд. долларов. Следите за нами в Twitter @MarshGlobal, LinkedIn, Facebook и YouTube.
«Норникель» объявляет итоги производственной деятельности за 1 квартал 2021 года
Старший вице-президент — руководитель Норильского дивизиона Николай Уткин прокомментировал производственные результаты за первый квартал 2021 года:
«Непредвиденные происшествия в Норильском дивизионе оказали негативное влияние на объемы производства никеля и меди всей Компании в первом квартале 2021 года. Вначале из-за аварии была временно приостановлена работа Норильской обогатительной фабрики, а потом из-за подтопления естественными грунтовыми водами были приостановлены рудники „Октябрьский“ и „Таймырский“.
В настоящее время на фабрике завершается аудит Ростехнадзора. С учетом устранения возможных замечаний регулятора ожидается, что Норильская обогатительная фабрика, согласно базовому сценарию, восстановится на полную мощность к октябрю текущего года.
Подтопление рудников было остановлено в конце марта, после чего началась интенсивная откачка воды. Восстановление добычи на руднике „Октябрьский“ с ежегодным объемом добычи 5 млн тонн руды идет быстрее ранее намеченного плана. РудникГорнопромышленное предприятие по добыче руд.Перейти к словарю уже работает с 60% загрузкой и ожидается, что он выйдет на полную мощность до конца апреля, а рудник „Таймырский“ — в начале июня».
Старший вице-президент — руководитель Блока стратегии и управления стратегическими проектами, логистики и ресурсного обеспечения Сергей Дубовицкий так прокомментировал производственные результаты за первый квартал 2021 года:
«Мы прилагаем все усилия для минимизации воздействия происшествий первого квартала на объемы производства текущего года, при этом руководствуемся безусловным приоритетом промышленной и экологической безопасности.
Временная приостановка двух рудников и Норильской обогатительной фабрики с точки зрения снижения объемов конечной продукции повлияла в первом квартале прежде всего на выпуск товарного никеля и меди, что связано с более коротким циклом по производству цветных металлов.
Одновременно, в результате выхода на проектную мощность новой технологии по производству драгоценных металлов из остатков хлорного выщелачивания на Кольской ГМК мы перестали отправлять сырье на переработку в Норильский дивизион, что привело к сокращению транспортного НЗП и росту производства металлов платиновой группы в первом квартале.
Также хотел бы подчеркнуть, что КомпанияПубличное акционерное общество «Горно-металлургическая компания «Норильский никель»Перейти к словарю продолжает активно работать над кардинальным улучшением экологической ситуации в регионах присутствия. В частности, как и планировалось, 20 марта 2021 года был остановлен металлургический цех Кольской ГМК в Мончегорске и весь концентрат, который перерабатывался в металлургическом цехе, теперь направляется для производства готовой продукции в Норильский дивизион.
С учетом остановки плавильного цеха в п. Никель в декабре 2020 года вредные выбросы в атмосферу на российско-норвежской границе были полностью прекращены, а общие выбросы диоксида серы на Кольском полуострове по итогам 2021 года должны будут сократиться на 85% по сравнению с базовым 2015 годом».
Работа с доверием
Что такое базовое доверие? Доверие миру, доверие другим людям, доверие себе. Доверие – это основа, фундамент нашей личности. Именно от него во многом зависит наше мировосприятие, способность просить о помощи других и получать эту помощь, способность строить близкие доверительные отношения. Это основа уверенности в себе и адекватного восприятия мира.
По мнению Милтона Эриксона, именно в первый год жизни человека формируется доверие к миру, и основную роль в этом процессе играет тот взрослый, с которым у ребёнка имеется особая связь, привязанность. Ребенок доверяет окружающему миру в лице взрослых. Когда он чувствует, что на его просьбы откликнутся, что он не останется один в трудный момент, и заботливые взрослые будут рядом и помогут – то постепенно он учится доверять себе и другим. Так, на основе полученного опыта, и создается то базовое доверие, о котором пойдет речь на нашем семинаре. Положительный опыт, воспоминания о своем взаимодействии с миром позволяют ребенку постепенно эмоционально отделиться от значимых для него взрослых. По мере взросления этот опыт даст человеку веру в себя и свои силы, станет одной из основ уверенности в себе. Чувство глубокого доверия к миру, к другим людям и к себе – это один из фундаментов здоровой личности.
При несформированном базовом доверии взрослому человеку сложно переживать периоды фрустрации, невозможности удовлетворять потребности. Под воздействием стрессовой или фрустрирующей ситуации у человека может происходить резкое снижение базового доверия. Обычно это проявляется в форме выраженного отчуждения, ухода в себя, отказом от еды, удобств… Человеческая личность ощущает, что мир не безопасен для него.
Задача психотерапевта в работе с такой ситуацией состоит в том, чтобы вернуть клиенту его подорванное базовое доверие к миру.
Научить его вновь доверять себе, своим чувствам и ощущениям, восстановить доверие к окружающим его людям.
Также очень важно понять принцип динамического равновесия. Доверие себе, миру и другим людям – взаимосвязаны, они находятся примерно в одинаковых пропорциях. Доверие миру невозможно без доверия себе. Если доверяешь себе – то скорее всего, сможешь и доверять другому человеку.
Если доверяешь себе — значит, прислушиваешься, понимаешь и ценишь свои чувства, переживания, свои внутренние желания и потребности.
Если доверяешь миру, значит чувствуешь, что мир безопасен для тебя.
Если испытываешь доверие к другому человеку, значит можешь строить с ним близкие отношения.
Цель
Освоить способы работы с доверием методами телесно-ориентированной психотерапии.
В результате тренинга вы
- Вы получите теоретические и практические знания о способах работы с агрессией в рамках телесно-ориентированной психотерапии.
- Вы получите теоретические и практические навыки при работе с доверием.
- Научитесь лучше чувствовать себя и окружающий мир.
- Научитесь с большим доверием относиться к себе и другим.
Акции КНР утратили доверие инвесторов. Что делать с бумагами прямо сейчас :: Новости :: РБК Инвестиции
Ситуация с бумагами китайских технологических компаний остается неопределенной после ужесточения регулирования. Что делать инвестору с китайскими акциями?
Фото: Shutterstock
За последние месяцы инвесторы в китайский рынок пережили настоящее потрясение — из-за ужесточения регулирования технологического сектора и критики некоторых отраслей в государственных СМИ котировки многих компаний обвалились.
Первыми под удар попали компании сектора дополнительного дошкольного и школьного образования — власти объявили о новых ограничениях для индустрии. В конце июля на негативных новостях акции компаний сегмента — New Oriental Education & Technology Group, Koolearn Technology, China Beststudy Education Group, TAL Education, Gaotu Techedu — потеряли десятки процентов стоимости.
Затем критика властей обрушилась на секторы видеоигр, полупроводников, производителей электронных сигарет, алкоголя, детского питания, биотехи, IT-компании. Крупным компаниям власти начали предъявлять обвинения в различных нарушениях и проводить расследования.
Свои действия Компартия объясняла защитой конкуренции и заботой о потребителях. В то же время власти поддержали секторы спорта и здорового образа жизни — благодаря новой госпрограмме развития массового спорта выросли акции компаний из связанных с ним индустрий.
Также стало известно, что власти КНР планируют до 2025 года ужесточать законодательство в сферах безопасности, технологии, персональных данных и антимонопольного законодательства.
По мнению директора по инвестициям «Сбер Управление Активами» Рената Малина, это связано с тем, что Китай постепенно меняет экономическую модель, все больше полагаясь на внутренние спрос и потребление. Больший контроль над крупными технологическими компаниями необходим, так как они расширяют взаимодействие с пользователями и собирают все больше данных.
Фото: China Photos / Grtty Images
Американский регулятор фондового рынка — Комиссия по ценным бумагам
и биржам (SEC) — заявила об ужесточении требований к китайским компаниям, которые планируют листинг на биржах США.
Неопределенность на рынке китайских акций заставила сомневаться в его перспективах даже крупных инвесторов. Появились мнения, что страна все больше отходит от капиталистического уклада. Властям КНР даже пришлось успокаивать инвесторов, объясняя, что своими действиями они пытаются решить существующие в разных сегментах проблемы и помочь компаниям развиваться в правильном русле.
Миллиардер Рэй Далио призвал инвестировать в Китай и СингапурУже в сентябре председатель КНР Си Цзиньпин заявил, что Китай создаст фондовую биржу в Пекине, на которой будут котироваться акции малых и средних предприятий.
Первоначальная паника инвесторов, которая вызвала распродажу акций летом, переросла в общую нервозность по отношению к китайскому рынку — инвесторы негативно реагируют на любую новость о действиях властей КНР. Многие инвесторы из-за ситуации в Китае получили серьезные убытки. Разбираемся вместе с экспертами, есть ли у китайских компаний перспективы.
Что делать, если у вас в портфеле есть акции китайских компаний
Инвесторам, которые уже являются акционерами китайских компаний и приобрели их до начала активных действий Государственного управления по регулированию рынка (SAMR) Китая, можно только посочувствовать, признает аналитик инвесткомпании «Фридом Финанс» Евгений Миронюк.
По его мнению, существенные риски для компаний образовательного сектора в худшем случае могут привести к делистингу отдельных бизнесов с зарубежных торговых площадок. В лучшем — долгосрочные оценки крупных инвестдомов останутся низкими с рекомендациями «держать» или «продавать», считает он.
Фото: Shutterstock
«Бумаги компаний сектора — TAL Education Group, New Oriental Education & Technology Group и др. — будут реагировать в большей степени не на корпоративные новости, а на сообщения о возможности приспособиться к требованиям регулятора. На примере Alibaba мы видим, что компромисс удается найти, но это может занять многие месяцы. При этом активного восстановления акций Alibaba до сих пор не происходит, хотя бумаги находятся на крайне привлекательном для покупки уровне P/E — 23 против 58 (на 3 августа) у главного конкурента на глобальном рынке Amazon», — отмечает Миронюк.
С учетом этого лучшей стратегией будет фиксация части убытков по акциям путем закрытия позиций. Это стоит делать избирательно, ориентируясь, прежде всего, на отрасль, к которой относятся эмитенты , уточняет эксперт.
Китайские контент-платформы ограничат активность фанатских группРуководитель отдела анализа акций ФГ «Финам» Наталья Малых предупреждает, что, принимая инвестиционное решение, нужно рассматривать каждую бумагу в отдельности, так как регуляторные меры повлияют на компании в разной степени.
«У нас открыты рекомендации по Alibaba и Baidu, и после такого снижения уже поздно продавать.
Можно сказать, что в большей степени риски уже учтены. В долгосрочном плане мы сохраняем позитивное видение по эмитентам, поэтому позиции по ним имеет смысл сохранять», — говорит Малых.
Дальнейшие действия с китайскими бумагами зависят от их веса в инвестиционном портфеле, отмечает инвестиционный стратег «ВТБ Мои Инвестиции » Виктория Махаффи.
«Если их доля не превышает 1–2%, то лучшим вариантом будет не фиксировать по ним убыток в моменте максимально негативной динамики и просто ждать стабилизации. Если доля достаточно велика, то, принимая во внимание сложность в прогнозировании поведения Пекина, мы советуем сократить вес этих бумаг в портфеле», — говорит эксперт.
Есть ли риск делистинга для акций КНР с американских бирж
Эксперты считают, что вероятность делистинга китайских компаний незначительна. Кроме того, делистинг — это не банкротство: инвестор может получить оферту, по которой желающие смогут продать свои акции по цене не ниже средневзвешенной за последние шесть месяцев.
Или — просто сохранить бумаги, которые можно будет позднее продать на внебиржевом рынке.
«Делистинг китайских акций в США не является нашим базовым сценарием. Поэтому мы считаем, что для более долгосрочного портфеля резонно сохранять позиции в акциях отдельных китайских компаний с сильными фундаментальными историями. Стабилизация регуляторного давления неизбежна, а вероятность реализации риска делистинга достаточно мала», — считает Виктория Махаффи.
Стоит ли сейчас инвестировать в Китай
Как отмечает Виктория Махаффи, есть ряд компаний, которые станут бенефициарами государственного субсидирования ради дальнейшего развития экономики страны.
К ним относятся компании, связанные с развитием локальной технологической инфраструктуры. Такие активы подходят для более долгосрочного горизонта инвестирования, а также для инвесторов с высокой толерантностью к риску, уточняет эксперт.
Фото: Shutterstock
Главный инвестиционный стратег ITI Capital Искандер Луцко считает, что власти Китая еще некоторое время продолжат дорабатывать нормы регулирования, пока не охватят все основные аспекты социальной политики и потребительские сектора, помимо интернет-платформ. Но это не означает, что китайский фондовый рынок продолжит падать.
Среди интересных на китайском рынке активов эксперт отмечает нефтегазовые компании, провайдеров коммунальных услуг и автопроизводителей, в основном электромобилей. Такие отрасли, как зеленая энергетика, электромобили, программное обеспечение для предприятий, полупроводники и новая инфраструктура, относятся к целям национального развития, а значит, они будут получать поддержку властей и в дальнейшем. Согласно исследованию ITI Capital, максимальному риску будут подвержены такие секторы, как СМИ, провайдеры потребительских услуг, включая образование, фармацевтику, недвижимость, связь и провайдеров второстепенных товаров и услуг.
Каковы перспективы развития экономики Китая
Действия властей стали шоковой терапией, которая должна сбалансировать экономику Китая, «обеспечив прозрачные и понятные новые правила развития и ведения бизнеса». Это станет позитивным фактором для китайской экономики на более долгосрочном горизонте, считает Виктория Махаффи.
Фото: Mark Nolan / Getty Images
По мнению Натальи Малых из «Финама», не обращать внимания на возможности портфельного инвестирования в Китай было бы ошибкой. Эксперт прогнозирует, что после 2030 года Китай станет крупнейшей экономикой мира, и напоминает, что в первом полугодии прямые инвестиции в Китай выросли в годовом выражении на 25,50%.
В пользу инвестиций в Китай говорят последние отчеты, которые отразили продолжающийся рост экономики. По прогнозам экономистов, по итогам 2021 года он превысит 8%, что станет лучшим результатом среди крупных стран, отмечает Малых.
Китайский экспорт в августе вырос на 25,6% год к году, импорт — на 33,1%, профицит торгового баланса составил $58,34 млрд. Промышленное производство в июле выросло в годовом исчислении на 6,4%, розничные продажи — на 8,5%, прибыли промышленных компаний выросли в июле на 16,4%, приводит данные эксперт.
«Ключевые риски — это, конечно же, действия регуляторов. Их директивы еще, по всей видимости, не закончились. Регуляторы сделают правила игры строже, но мы хотим отметить, что их действия не направлены на блокировку инвестиций, в том числе иностранных.
В долгосрочном плане они постепенно либерализуют финансовый рынок. Остается надеяться, что эмитенты смогут откупиться от проблем «социальным налогом»: так, Alibaba уже сообщила о том, что до 2025 года потратит 100 млрд юаней на «общее процветание» страны.
Анализ событий, «распаковка» компаний, портфели топ-фондов — в нашем YouTube-канале
Исключение ценных бумаг из списка ценных бумаг, допущенных к торгам (котировального списка биржи) по инициативе компании-эмитента или в связи с дефолтом эмитента. После делистинга ценные бумаги этого эмитента могут торговаться только на внебиржевом рынке, а капитализация компании не может быть рассчитана. Лицо, выпускающее ценные бумаги. Эмитентом может быть как физическое лицо, так и юридическое (компании, органы исполнительной власти или местного самоуправления). Финансовый инстурмент, используемый для привлечения капитала. Основные типы ценных бумаг: акции (предоставляет владельцу право собственности), облигации (долговая ценная бумага) и их производные. Подробнее Инвестиции — это вложение денежных средств для получения дохода или сохранения капитала. Различают финансовые инвестиции (покупка ценных бумаг) и реальные (инвестиции в промышленность, строительство и так далее). В широком смысле инвестиции делятся на множество подвидов: частные или государственные, спекулятивные или венчурные и прочие. ПодробнееФутуролог Герд Леонгард — Forbes: «Мы готовим будущих лидеров к тому, чего не будет»
С 9 по 11 сентября в Москве проходил Форум социальных инноваций регионов, одним из его спикеров стал Герд Леонгард — европейский футуролог, специализирующийся на влиянии технологий на человеческое общество. Леонгард — основатель консалтингового агентства The Futures Agency, автор пяти книг, включая «Будущее музыки» и «Технологии vs. человечество». Издание Wired внесло его в список 100 самых влиятельных людей в Европе.
— Ваша работа — предсказывать будущее. Но неожиданная пандемия COVID-19 изменила нашу жизнь очень сильно. Так есть ли смысл в предсказаниях в таком непредсказуемом мире?
— Во-первых, мы не можем говорить, что пандемия была непредсказуемой. Многие люди предсказывали ее — Ларри Бриллиант, например. Было понятно, что вероятность ее возникновения повышается. Поэтому я всегда говорю, что будущее — это результат нашего выбора. Мы выбрали не готовиться к пандемии. Сейчас мы расплачиваемся за это и на собственном опыте понимаем, что быть подготовленными действительно важно. Так что теперь мы готовимся к изменению климата и к широкому применению искусственного интеллекта. Потому что вынесли из истории с пандемией некоторые тяжелые уроки.
Реклама на Forbes
Во-вторых, моя работа — не «предсказывать будущее». Это практически невозможно. Я думаю, некоторые люди, такие как Айзек Азимов, Элвин Тоффлер или Бакминстер Фуллер, были действительно хороши в предсказаниях. Но это было минимум 50 лет назад, когда будущее было действительно далеким. Сейчас оно уже здесь. Вы можете видеть его кусочки везде, куда бы ни упал ваш взгляд. Так что моя работа — не предсказывать, а обозревать, что, скорее всего, может произойти и делиться своей интуиций.
Джефф Безос называет это «догадками» (англ. Hunches). По мне так лучшее слово — форсайт. Форсайт означает понимание того, что получится с максимальной вероятностью, когда множество факторов переплетаются друг с другом. Я трачу 90% своего времени на то, чтобы быть чуть впереди правительств и корпораций. Так что я могу позволить себе роскошь рассматривать вещи, которые они считают нерелевантными, пока что недостойными внимания. 95% моих клиентов проводят 100% своего времени в настоящем. И совершают тем самым большую ошибку, потому что настоящее скоротечно, а будущее наступает неумолимо.
— Из-за пандемии стало в том числе гораздо труднее путешествовать. Между тем мир в последние 10 лет становится все более политически разобщенным. Означает ли это конец эры глобализации?
— То, что мы видим в сфере международного сотрудничества, — это временный откат назад. Многие страны сначала хотят восстановиться. Они хотят убедиться, что справились с пандемией, сохранить ресурсы для себя, восстановить свои цепочки поставок и другие подобные вещи. Но очевидно, что единственный путь, который может дать нам всем надежду на возвращение к нормальной жизни — это глобальная вакцинация. А для этого нужно сотрудничать и, кстати, нарушать правила капитализма. Потому что мы (богатые страны) должны будем оплатить другим (более бедным) вакцинацию их населения.
Ни одна страна, даже самая могущественная, не может решить эти проблемы в одиночку
Такая же история и с другими глобальными вызовами: изменением климата, развитием искусственного интеллекта (ИИ), технологий генной инженерии и так далее. Ни одна страна, даже самая могущественная, не может решить эти проблемы в одиночку. Либо мы справимся с ними вместе, либо зря потратим время. Так что единственный путь вперед для человеческой расы заключается в сотрудничестве.
Как говорил Бакминстер Фуллер (американский архитектор и изобретатель XX века. — Forbes Life), у нас есть все нужные технологии, но мы используем их не для того. Вместо того чтобы использовать ИИ для борьбы с болезнями и для развития сельского хозяйства, мы создаем на его основе оружие. И это большая проблема, особенно в политическом поле. Мы должны понять, что если мы не будем сотрудничать по действительно важным вопросам, то рискуем просто исчезнуть с лица Земли как вид.
— Вы сказали, что нам придется нарушать правила капитализма. Почему? И что тогда придет им на смену?
— Традиционный капитализм в том виде, каким мы знаем его на Западе, абсолютно не подходит для будущего. Он не решает многие важные проблемы. Напротив, вместо этого он их усугубляет. Можно с уверенностью сказать, что капитализм уже провалил многие важные «экзамены»: допустил изменение климата, не позволил эффективно развернуть глобальную вакцинацию и так далее. И сейчас мы за все это расплачиваемся. Поэтому нам нужно то, что Эл Гор 15 лет назад назвал «устойчивым» капитализмом. Некая переориентация на более широкий набор ценностей. До сих пор капитализм ориентировался в основном на ценности прибыли и роста: больше рабочих мест, больше денег, более высокий ВВП.
Думаю, скоро все дискуссии на тему «капитализм vs социализм» останутся позади, потому что будут уже не актуальны. Ни капитализм, ни социализм в их традиционных формах не приведут нас к тому, что я называю «хорошим будущим». Мы должны сфокусироваться на новом подходе, который будет коллективным. И в конечном счете, возможно, уже через 20-30 лет у нас во многих аспектах будет мировое правительство.
— В романах братьев Стругацких будущее глобальное правительство состоит преимущественно из врачей и учителей. Увы, сейчас в России эти профессии не очень хорошо оплачиваются. Можно ли сказать, что в решении этой проблемы заключен ключ к «хорошему будущему» для нашей страны?
В моем фильме «Хорошее будущее», который вышел чуть больше месяца назад, одна из главных мыслей такова: мы платим большую часть денег людям, которые занимаются совсем не теми вещами. Причина в том, что сегодня самая большая сила в мире — это бизнес, индустрия. И это не обязательно плохо, если смотреть на экономические показатели. Но создаст ли хорошая индустрия хорошее будущее? Ответ отрицательный. Она создаст самое выгодное будущее. А хорошее будущее реализуется не потому, что оно будет приносить максимум денег. Совсем наоборот.
Facebook — отличный пример феодальной платформенной экономики, которая разъедает общество
Мы должны перевернуть ситуацию и сказать: давайте будем платить людям, которые решают самые сложные и важные проблемы человечества, столько же, сколько сейчас получают CEO компаний. Чтобы они могли заниматься своим делом и ни от кого не зависеть. Как Сократу или Аристотелю платило общество. Мы действительно должны платить врачам и учителям, писателям и в целом публичным интеллектуалам, чтобы эти мудрые люди помогали нам понять, что стоит делать, а что нет.
— Что скажете о безусловном базовом доходе? Хорошая ли это идея?
— С точки зрения традиционного капитализма это плохая идея. Ведь в нем средства производства дешевеют, прибыли растут, но деньги не распределяются. Тот же Facebook, например, получает свыше $50 млн прибыли ежедневно. Но куда идут эти деньги? Они проходят через шесть крупнейших городов США, которые лидируют в цифровой экономике. И попадают в карманы акционеров и руководителей компании, но не к массам населения. Facebook — отличный пример феодальной платформенной экономики, которая разъедает общество, но очень любима фондовыми рынками.
Мы должны подумать над новыми путями распределения прибылей, в том числе нужно пересмотреть систему экономических стимулов. Если на посту руководителя корпорации вы не заинтересованы стремиться к общему благу, то вы, скорее всего, не станете этого делать, ведь это никак не помогает вашей цели — получению прибыли. Поэтому сейчас мы движемся к тому, что называется «капитализмом стейкхолдеров», в котором учитываются интересы всех сторон и компании несут социальную ответственность.
Реклама на Forbes
Реальный вопрос по поводу безусловного дохода звучит так: готовы ли мы делиться деньгами?
Идею безусловного базового дохода многие люди понимают упрощенно, как будто все при этом будут жить припеваючи, не работая. Но смысл совсем не в этом. Скорее речь идет о гарантированном минимуме, который позволит каждому выжить. Мне больше всего нравится модель отрицательного подоходного налога. Нечто подобное мы видели во многих странах во время ковидного кризиса, когда государство оказывало людям помощь, чтобы они не впали в бедность. И оказалось, что деньги на это есть. Так что реальный вопрос по поводу безусловного дохода звучит так: готовы ли мы делиться деньгами?
Скоро мы увидим во всем мире новую логику корпоративного налогообложения. Страны G20 договорились об общей минимальной ставке налога для корпораций в 15%. Таким образом, мы сможем собрать столько денег (вместе с новыми углеродными налогами), что хватит в теории на то, чтобы платить людям за социальную работу или за борьбу с глобальным потеплением, или за какую-нибудь еще нужную работу, которая до сих пор велась на волонтерских началах. И это опять же не про социализм. Это просто новая логика, которая говорит: лучше, когда люди вовлечены в экономику. Потому что это создает прогресс и новые возможности. А вопиющее неравенство и экономическая несправедливость — это ключевые факторы, стоящие за преступностью и терроризмом.
— Криптовалюты — это пузырь или валюты будущего?
— Думаю, блокчейн и распределенные базы данных — это действительно наше будущее, следующий интернет. Но деньги (официальные фиатные валюты) едва ли когда-нибудь будут развиваться без реального контроля со стороны правительств. Такое себе очень трудно представить. Думаю, у нас будут цифровые валюты, созданные центробанками. Я знаю, Россия активно об этом думает, так же как Индия и еще многие страны. В том, чтобы иметь такую валюту, определенно есть смысл.
Кроме того, я думаю, в течении 10 лет появится глобальная цифровая валюта, которая сможет заменить доллар в качестве глобальной валюты. Но в ее основе не будет лежать децентрализованный и зашифрованный обмен токенами по принципу peer-to-peer. Такое может сработать со многими другими вещами, но не с фиатными валютами. Они останутся под контролем официальных структур. Полагаю, в случае с глобальной цифровой валютой это будет Всемирный банк.
Реклама на Forbes
— Какое будущее ждет здравоохранение и биотех?
— Сейчас, говоря о здравоохранении, фармацевтике и так далее, мы имеем в виду попытки починить то, что уже сломалось, — уход за больными людьми. И это очень устаревший подход. Потому что чаще всего, когда в организме что-то уже сломалось, это уже трудно починить — и очень дорого. Фактически это не healthcare (здравоохранение), а «болезнеохранение» (sick-care). Но сейчас мы движемся в будущее медицины, где мы будем предсказывать и предотвращать болезни, менять их течение с использованием аналитики больших данных и, возможно, достижений геномики, а также принципиально иного образа жизни, пищевых добавок и много чего еще. Это будет холистический, разумный и интегративный подход.
Крупнейшие фармкомпании становятся технологическими компаниями. Это означает, что нам понадобится заслуживающий доверия механизм обмена чувствительнейшими персональными данными, которого у нас, разумеется, нет. Вы, конечно, не захотите давать информацию о своем геноме Facebook, «ВКонтакте» или какому-нибудь другому подобному сервису. Это важная проблема, которая должна быть решена до того, как мы добьемся реального прогресса в цифровом здравоохранении. Но если мы сможем соединить технологию и биологию, вполне возможно, что уже в течение следующих 20-30 лет победим многие тяжелые болезни. Мы сможем жить гораздо дольше, так, что нормальная продолжительность жизни намного превысит 100 лет.
— Может ли это привести к возникновению глобального биологического неравенства? Уже сейчас мы фактически имеем вакцинное неравенство.
— Перспектива неравенства здесь — самый большой вызов. Вы правы, вакцинное неравенство уже появилось, и это позор. Ужасно, что мы не можем эффективно распределить то, что, очевидно, должно быть общим достоянием.
Реклама на Forbes
Я смотрю на это так: доступ к вакцинам должны иметь все, потому что в конечном итоге мы все выиграем, если каждый привьется. И определенные средства продления жизни, такие как генетический анализ, тоже должны быть доступны всем — до тех пор, пока они не выходят за рамки человеческого, то есть, не превращают нас отчасти в машины. Знаете, некоторые хотят стать суперлюдьми, жить бесконечно и делать больше денег. Но такое себе смогут позволить единицы, а все остальные будут этого лишены. Это, пожалуй, самый худший вариант нашего будущего.
— Как мы можем его избежать?
— Установив новые глобальные правила здравоохранения — например, для вакцинирования, лечения рака или диабета, — которые будут основаны на данных и разуме. Чтобы такие технологии стали общедоступными. И нам понадобятся глобальные договоры по поводу генной инженерии, подобные договорам о нераспространении ядерного оружия.
Мы готовим наших детей и будущих лидеров к тому, чего уже точно не будет
— Каким будет будущее образования? Как мы уже сейчас можем к нему подготовиться?
— Образование сегодня безнадежно отстает от реалий окружающего мира. Это верно для большинства стран, но для России — особенно, я думаю. По сути, мы готовим наших детей и будущих лидеров к тому, чего уже точно не будет. К соревнованию с машинами в попытках «загружать» в себя больше информации, которую можно в любой момент легко получить. Образование должно стать актуальным, стратегическим (а не ситуативным), пожизненным, гибридным (включающим в себя цифровые элементы) и доступным всем.
Реклама на Forbes
На протяжении следующих 10 лет компьютеры явно научатся выполнять все рутинные задачи, в том числе по простому взаимодействию с людьми в таких областях как финансы, или здравоохранение.
Так что будущее образования в фокусировке на том, что могут делать только люди. Какие это задачи? Здесь мы можем сослаться на парадокс Моравека, названный по имени сформулировавшего его венгерского ученого. Очень упрощенно он звучит так: «Что легко делать людям, то сложно делать машинам, и наоборот». Например, для большинства из нас не проблема в считанные секунды «прочитать» другого человека, пообщавшись с ним, понять о нем какие-то базовые вещи. Но для машины это чрезвычайно сложная задача. В отличие от нее мы умеем читать между строк и пользоваться интуицией.
Билет в будущее, который позволит быть востребованным профессионалом, — это вещи, которые делают нас людьми
Билет в будущее, который позволит вам быть востребованным как профессионалу, — это вещи, которые делают нас людьми, то есть, гуманитарные навыки: искусство, дизайн, этика, ценности, понимание. Уже сегодня мы видим, что крупные компании, нанимая новых менеджеров, уделяют большое внимание их эмоциональному интеллекту. Ученые степени и достижения по-прежнему важны, но теперь имеет значение не только интеллект и логика: эмоции тоже представляют собой большую силу.
— Рэй Бредбери писал, что человечество предпочло потребление освоению космоса. Но сейчас, похоже, космическая гонка возобновляется — с участием визионеров вроде Маска и Безоса, а также больших стран, например Китая. Увидим ли мы долгожданный прорыв человека в космос?
— По-моему, ясно, что мы должны отправиться на другие планеты и населить не только Землю. Потенциально это может стать нашим запасным планом, если с проблемами глобального потепления не удастся справиться другим способом. И мы, наверное, отправим вперед роботов с ИИ, чтобы они вели космические исследования.
Реклама на Forbes
Что-то из этого может произойти уже в ближайшие 20-30 лет, но в основном это не ближняя перспектива. Я согласен с Полом Сеффо, моим коллегой-футурологом, что путать ближние перспективы с дальними — большая ошибка. В ближней перспективе, наверное, лучше потратить триллионы долларов не на космос, а на восстановление нашей собственной планеты? Хотя одно не исключает другого, и, возможно, мы сможем работать в обоих направлениях.
— Так будет ли наше будущее хорошим, по вашему мнению?
— Я часто говорю, что будущее лучше, чем мы думаем, но с одним большим «если»: если мы будем принимать правильные решения. Если мы научимся сотрудничать и создавать правильные форсайты. Интересно, что люди, похоже, умеют сотрудничать, только когда приходит настоящая беда. Мы выработали компромисс после бомбардировки Хиросимы и Нагасаки, потому что угроза стала запредельной. Сейчас страны начали сотрудничать в борьбе с ковидом, после того как пандемия разразилась. И я боюсь, что если мы не научимся сотрудничать до того, как столкнемся с большими проблемами, то, возможно, сотрудничать уже и не придется — потому что будет слишком поздно, и нам останется только выбрать наименее болезненный путь к катастрофе.
Но я скорее оптимист и считаю, что мы сможем найти решения глобальных проблем, примерно в течение следующей декады. Я всегда говорю, что следующие десять лет принесут больше перемен, чем предыдущие сто.
Как восстановить разрушенное доверие с помощью одного простого инструмента
«Я ей просто не доверяю».
«Он доказал мне, что ему нельзя доверять. Он ушел за моей спиной к моему боссу.
«Большинство наших встреч в конечном итоге отменяются. Нам нечего сказать друг другу ».
Звучит знакомо? Когда доверие подорвано, работа останавливается. Страдает самочувствие.
Работая в качестве исполнительного коуча для руководителей высшего звена, я имею честь участвовать в большом количестве конфиденциальных бесед.У меня не так много талантов, но у меня есть суперсила. Люди почему-то чувствуют себя в безопасности, рассказывая мне о своих проблемах и своих коллегах. Часто между ними существует большое совпадение. Собирая отзывы о лидерах от их коллег, я неизменно сталкиваюсь с ситуациями, когда доверие подрывается.
Дело в том, что каждый из нас, вероятно, может думать об отношениях, в которых нарушено доверие. Большинство из нас живет в условиях непростого статус-кво, потому что для его изменения требуется слишком много усилий или мужества.
В моей тренерской работе это часть работы: исследовать и брать на себя ответственность за то, что не работает.
Когда я делюсь отзывами со своими клиентами-коучингами, всегда возникают два вопроса:
Чья работа — восстанавливать доверие, когда оно подорвано?
Как восстановить доверие?
Простой, но неудобный ответ на первый вопрос — «я (лидер)». Почему? Потому что это то, что делают лидеры. Мы проявляем смелость, чтобы увидеть истину в том, что не работает.Мы участвуем в важных диалогах, которые возвращают энергию и доверие в важные отношения. Мы разрешаем конфликты здоровыми способами. Когда мы это делаем, люди и рабочие места процветают.
Ответить на второй вопрос сложнее: как восстановить доверие?
Отличный инструмент, который я использовал лично, взят из классической книги по лидерству под названием Анатомия мира Института Арбингера. Этот инструмент предлагает отличный способ проникнуть в суть любого конфликта.
Как объясняется в книге, корень любого конфликта — это когда наше собственное «сердце находится в состоянии войны». Часто наша цель — изменить другого человека. У нас были бы лучшие отношения с ними, если бы они только вели себя или вели себя иначе. В основе любого конфликта лежит наше суждение о другом человеке. Мы чувствуем себя либо выше, либо ниже. Мы чувствуем, что заслуживаем большего, чем получаем от другого человека, или чувствуем, что другой человек должен видеть нас определенным образом.
Ниже приведена таблица, на которую есть ссылка в книге, которую стоит изучить, когда у вас возникнет конфликт, чтобы понять, в какой коробке вы можете оказаться.
Институт АрбингераЧтобы восстановить доверие в отношениях и разрешить любой конфликт, мы должны посмотреть в зеркало, чтобы увидеть, как наши собственные суждения способствуют разрушенному доверию. Наши собственные (часто бессознательные) убеждения и истории управляют нашими эмоциями и поведением и вызывают сопротивление у другого человека. Конечно, будучи людьми, они также имеют свои собственные убеждения, истории и ограничивающие их рамки.
По мере того, как мы исследуем способы, которыми мы способствуем разрушению доверия, теперь у нас есть доступ к выбору, которого у нас не было раньше. Останусь ли я в своей коробке или приму смелое решение выйти из этой «зоны комфорта». Когда мы принимаем решение выйти из этих ящиков, мы переходим от «сердца в состоянии войны» (мы находимся в месте осуждения себя или других) к «мирному сердцу», где мы видим нашу общую человечность и взаимодействуем с другие из любопытства и сочувствия.
Эта практика не всегда проста, поскольку наши убеждения, истории и эмоции часто прилипают.Они были с нами в течение многих лет, повторяя истории, которые мы сами себе рассказывали. Осознавая, что каждый раз, когда мы находимся в конфликте, мы можем практиковаться в обращении к этому инструменту и видеть, в каком ящике мы находимся. Этот инструмент и упражнение преобразуют наше собственное благополучие, улучшают наши рабочие отношения и создают культуру сотрудничества. , доверие и высокая производительность. Важно отметить, что этот инструмент преобразует наши самые важные личные отношения и понимание того, как мы саботируем себя через убеждения, которые заставляют нас застрять.
Когда я сам занимаюсь этой практикой и наблюдая это на моих клиентах, я чувствую благодарность за мудрость книги Анатомия мира , которая произвела трансформацию. Как всегда, я приветствую ваши проблемы, комментарии и истории.
Базовое доверие против недоверия и как снова научиться доверять
Читать 5 минИз этой статьи вы узнаете, как восстановить базовое доверие.
Базовое доверие — это аспект психологии, с которым рождаются все люди, но мы тоже можем его потерять.
К счастью, при правильном лечении мы можем восстановить его.
Я знаю, потому что я лайф-коуч с опытом работы в области гипнотерапии и системной терапии, который помог многим клиентам преодолеть травму и снова начать доверять.
Итак, читайте дальше, чтобы узнать, что такое базовое доверие, как его можно потерять и что вы можете сделать, чтобы снова начать доверять другим.
Что такое базовое доверие?
В интервью немецкому мозговому исследователю профессор Джеральд Хютер определил базовое доверие, разделив его на три уровня.
Это:
- Доверьтесь своим силам. Вера в себя и в то, что вы можете принимать разумные решения ради собственного благополучия.
- Доверие к сообществу. Наш мозг запрограммирован на связи. Убеждение, что большинство людей дружелюбны, а не опасны.
- Верю, что все будет хорошо. Вера в то, что все происходит по какой-то причине и что счастливый конец приближается. Все религии используют это через рассказ о том, что высшая сила защищает вас.
Теория Эрика Эриксона: восемь стадий психосоциального развития
В своем знаменитом исследовании «Восемь стадий психосоциального развития» Эрик Эриксон предположил, что люди узнают, могут ли они доверять окружающему миру в течение первых 18 месяцев жизни.
Ключ к этому развитию в основном лежит в руках матери, которая кормит, успокаивает и удовлетворяет повседневные потребности своего ребенка в первые годы его пребывания на этой планете.
Первая часть теории восьми стадий Эрика Эриксона заключает, что если ребенок хорошо воспитан и защищен, он должен быть в состоянии нести сильное чувство базового доверия к другим на протяжении всей остальной жизни.
Источник: pixabay.com (Anemone123)Как мы теряем базовое доверие?
Если мы выросли в небезопасной среде и регулярно испытываем страх в течение первых 18 месяцев, нам нередко будет трудно доверять другим, возможно, уже во взрослой жизни.
Действительно, терапевт может предпринять активные действия, чтобы это исправить.
Однако не только в младенчестве наше врожденное базовое доверие может превратиться в недоверие.
Травматические переживания во взрослом возрасте также могут иметь влияние.
Раскройте свой потенциал СЕЙЧАС!
Получите БЕСПЛАТНЫЙ доступ к моей области саморазвития и добейтесь большего удовлетворения, успеха, контроля и любви к себе!
Примеры травматических переживаний, при которых люди могут потерять базовое доверие
Вот три типичных примера, когда ребенок-подросток или взрослый могут потерять один или все три уровня базового доверия;
- Отъезд родителей. Дети развивают три уровня базового доверия благодаря заботе, защите и информации, предоставленной им их родителями.Однако, если один из этих родителей разрушает отношения, возможно, бросив их или каким-то образом обидев их, это может создать у их ребенка длительные проблемы с доверием.
- Предательство или отказ от романтического партнера. Это может повлиять на наше базовое доверие, особенно в тех случаях, когда мы развили чувство зависимости от партнера, чтобы поддерживать наши эмоциональные потребности.
- Изнасилование или домашнее насилие. Это, пожалуй, самый экстремальный пример травмирующего опыта, когда часто теряется один или все три уровня базового доверия.В таких случаях человек может больше не верить в свою способность принимать разумные решения, в свое сообщество, чтобы защитить его от насильственных действий, или в высшую силу, чтобы спасти его от ужасного личного опыта.
В этих случаях также часто рекомендуется обратиться к профессиональному терапевту, чтобы исправить ситуацию.
Как восстановить базовое доверие
Небольшое чувство недоверия нам полезно.
Он действует как система предупреждения, которая может защитить нас от физической боли и потенциально спасти нам жизнь.
Однако слишком большое недоверие мешает развитию близких отношений с другими людьми, и это может сделать нас отчаянно несчастными.
Если вы находитесь в этой должности, часто бывает полезно обратиться за помощью к квалифицированному терапевту.
Вот некоторые упражнения, которые могут быть рекомендованы для вашей индивидуальной ситуации.
Упражнения на уверенность в себе
Терапевт может поместить вас (или посоветовать вам поставить себя) в определенные ситуации, когда вы будете вынуждены действовать за пределами вашей зоны комфорта.
В этих ситуациях ваш мозг будет в бессвязном состоянии.
Тем не менее, найдя способ справиться с этими потенциально неудобными ситуациями во время этой несогласованности, вы сможете научиться более доверять своим способностям.
Назначенные упражнения будут зависеть от ваших индивидуальных усилий.
Однако простой поиск в Интернете по запросу «упражнения для зоны комфорта» может дать представление о том, что может вам помочь.
Ключ к успеху — выполнять упражнения, которые на находятся за пределами вашей зоны комфорта, а затем со временем совершенствовать себя.
Вот почему хорошо работать с профессионалом, который понимает человеческую психологию и знает, как далеко они могут вас подтолкнуть.
Этот подход также может помочь вам научиться доверять вашему сообществу .
Например, если вы застряли в убеждении, что все люди подлые или опасные, вам могут прописать некоторые базовые социальные проблемы, которые со временем усложняются.
В этом случае вы, в конце концов, убедитесь, что люди в целом приятные и отзывчивые.
БЕСПЛАТНЫХ советов тренера!
Введите адрес электронной почты ниже, чтобы получить доступ к моим проверенным советам и стратегиям саморазвития!
Травматерапия
Травматерапия может принимать различные формы, включая терапию разговорами, системную терапию или гипнотерапию.
В каждом случае терапевт сможет погрузиться в ваши воспоминания о травмирующем опыте и найти вашу точку зрения на то, что произошло.
Они также смогут перепрограммировать ваш мозг, чтобы помочь вам увидеть новую позитивную перспективу того, что произошло.
Этот процесс называется нейропластичностью.
Может потребоваться много времени, чтобы полностью оправиться от глубоко травмирующего инцидента, однако терапия травм оказалась очень эффективной помощью в этом процессе.
источник: unsplash.com (Лорен Лулу Тейлор)Учимся отдавать любовь
Существует уровень выше базового доверия, и он называется любовь .
По этой причине терапевт часто будет общаться с вами и / или предлагать упражнения, которые побуждают вас стать более любящим и бескорыстным человеком.
Вместо того, чтобы пытаться получить что-то всякий раз, когда вы общаетесь с людьми, вы можете вместо этого научиться сосредотачиваться на отдаче.
Интересный факт: люди с таким мышлением редко борются с недоверием и часто в результате становятся намного счастливее.
Это элемент человеческой психологии, испытать который на себе будет полезно каждому.
Ваша борьба с недоверием…
Теперь я хочу получить известие от вас.
Вам не хватает одного или нескольких уровней доверия?
Может быть, раньше вы боролись с недоверием, но преодолели его?
Если да, дайте мне знать в комментариях.
Раскройте свой потенциал СЕЙЧАС!
Получите БЕСПЛАТНЫЙ доступ к моей области саморазвития и добейтесь большего удовлетворения, успеха, контроля и любви к себе!
Похожие сообщения
Нужен ли мне тренер по уверенности?
Лайф-коуч переходного периода
Как восстановить доверие, вернувшись к основам
Когда существуют проблемы с доверием, страдают отношения и эффективность руководства.Intelivate раскрывает основы, чтобы помочь вам восстановить доверие и отношения.
Хотите понять, что такое доверие и как его восстановить?
Вы когда-нибудь погружались в мысли и вопросы, когда знаете, что существуют проблемы с доверием, и желали, чтобы кто-то , что-то пришло вместе и связало все ответы в одном красивом, аккуратном маленьком пакете?
Тогда не смотрите дальше! Сегодня должен быть твой счастливый день.
У нас есть ответы на эти животрепещущие вопросы, связанные с проблемами доверия, а также на некоторые из них — в некоторой info -antastic-graphics.
Когда существуют проблемы с доверием, возникает разрыв между уровнями доверия и контроля.
Проблемы с довериеми восстановление доверия — понимание ядра
Официальное определение доверия Мириам Вебстер:
a: Вера в то, что кто-то или что-то является надежным, хорошим, честным, эффективным и т.д .;
b: Опора на характер, способности, силу или правдивость кого-либо или чего-то
c: Лицо или вещь, вызывающая доверие
Как завоевать доверие
Подумайте о своих самых близких отношениях — прошлых или настоящих.Доверяли ли вы им так же сильно, как сейчас, как когда вы впервые встретили их? Скорее всего, нет. Вот как можно завоевать доверие с течением времени и опыта. Этот краткий обзор взят из статьи Криса Фаннина о токсичном лидерстве и микроменеджменте.
Чтобы вернуть доверие, вы должны сначала понять основы того, как завоевать доверие.
Доверие масштабно
В одной области можно доверять кому-то, а в другой — нет. Кроме того, есть области вашей работы и жизни, которым вам легче доверять.
Последовательность и доверие имеют прямое отношение
Мы укрепляем доверие, когда видим в других то, что мы считаем желаемым поведением и отношением. Они думают и действуют желаемым образом, и этот «путь» определяется индивидуально.
Даже в личной жизни мы укрепляем доверие с другими, когда испытываем образец последовательного и желаемого поведения и отношения в других. Как только мы перестаем видеть эту последовательность, доверие падает.
Если мы никогда не почувствуем такой постоянства, мы никогда не построим это доверие.
Как только доверие построено, оно перерастает в расширение возможностей и, в конечном итоге, во вдохновение, причем последнее бывает редко.
Доверие и контроль имеют обратную связь
Отсутствие доверия приводит к желанию контролировать или «управлять на микроуровне». Между потребностью в контроле и доверием существует обратная связь.
Хотя мы думаем о микроменеджере как о властном начальнике, многие люди демонстрируют то же поведение в своей личной жизни. Независимо от того, происходит ли цикл микроменеджмента в офисе или дома, он токсичен.
Крайнее недоверие приводит к страху, особенно на руководящих должностях. Отец Криса был пилотом ВВС США на огромных самолетах. Его отец, однако, боялся летать в качестве пассажира.
Почему?
Ему нужно было все контролировать, даже когда он не был лидером.
Проблемы с доверием поколений
По данным исследовательского центра Pew Research Center, представители поколения «бума» более доверчивы (40%) другим людям, в то время как миллениалы меньше всего доверяют другим (19%)
Как построить или восстановить доверие — 4 этапа
Если ядро влияния — это доверие, то ключом к укреплению влияния является построение доверия.Если в отношениях есть проблемы с доверием (личные или профессиональные), этапы восстановления доверия такие же.
Восстановление доверия, этап 1: согласованность
Испытывать образец последовательного и желаемого поведения и отношения к себе и другим.
Что послужило началом ваших проблем с доверием? Выявление такого поведения или проявления отношения к другому человеку имеет решающее значение для восстановления доверия.
Почему?
Отображаемое поведение ДОЛЖНО иметь для вас высокий приоритет.
Чтобы восстановить доверие и решить текущие проблемы с доверием, ваши потребности должны быть доведены до сведения другого человека. Это единственный способ устранить повреждения и постоянно демонстрировать поведение, которому вы придаете первостепенное значение.
Восстановление доверия Этап 2: уверенность
Последовательность вселяет уверенность в том, что вы можете положиться на этого человека в продолжении определенного желаемого поведения / отношения. Страх — особенно страх несовершенства или разочарования — уменьшается по мере роста уверенности.
Если у кого-то есть проблемы с доверием к вам, определите, какое поведение вы должны постоянно демонстрировать, чтобы восстановить доверие к этому человеку. Чтобы начать решение любых проблем с доверием, потребуется время, опыт и последовательность. Потерпи.
Восстановление доверия, этап 3: Расширение возможностей
Уверенность ведет к расширению возможностей. Принятие мер, делегирование и отказ от контроля.
Это включает в себя как расширение прав и возможностей (восстановление доверия к себе), так и расширение прав и возможностей других (восстановление доверия к другим).
Вы укрепляете влияние через доверяющих вам людей. Они позволяют вам воздействовать на более ценные области. Когда вы сталкиваетесь с проблемами доверия в этих отношениях, будьте активны и быстро диагностируйте их.
Восстановление доверия, этап 4: Вдохновение
19035″ data-canvas-width=»628.0688333333325″> 3 измерения для восстановления доверия и влияния
Люди часто думают о доверии и укреплении влияния только в одном измерении — в доверии к другим. Однако самый важный человек, с которым можно завоевать влияние и доверие, — это вы.Проблемы с доверием часто возникают внутри нас.
Процесс восстановления доверия к себе такой же.
Три области потенциальных проблем с доверием: вы, другие и работа / команда. Как вы диагностируете и восстанавливаете доверие, по сути, одинаково независимо от того, в какой сфере.Восстановите доверие к себе
Доверие начинается с самого себя. Преодоление страхов укрепляет уверенность в себе.
Осознание поведения и отношения, которые укрепляют или разрушают доверие других, и приспособление вызывают доверие других к вам.
Восстановить доверие к другим
Создание влияния и доверительных отношений начинается с оценки своих действий.
Доверие необходимо как заслужить, так и отдать в любых отношениях. Это особенно верно в отношении лидерства и доверия.
Восстановить доверие на работе
Расширение возможностей — это доверие на организационном уровне.
Бюрократия и стандартизация — это формы контроля, которые часто составляют основу вопросов доверия внутри организации или команды. И то, и другое подрывает доверие и вдохновение, вызывая недоверие и страх.
Сегодняшние лидеры должны расширять возможности сотрудников через доверие, быстро выявлять проблемы с доверием в команде и начинать процесс восстановления доверия. Сосредоточение внимания на построении и воспитании доверия — одна из важнейших характеристик лидера.
Взлеты и падения доверия
Вот как доверие и влияние связаны с ключевыми переменными. Эти переменные часто вызывают проблемы с доверием в основе отношений.
Страх и уверенность
Доверие обратно связано со страхом.Чем увереннее вы себя чувствуете, тем меньше у вас страха. Уверенность — это вера в себя.
Доверие и контроль
Доверие обратно пропорционально контролю. Чем меньше вы доверяете, тем больше стремитесь контролировать.
Если вы не можете контролировать то, чему не доверяете, вы активно избегаете этого.
Дирекционный траст
Доверие нужно и заслужить, и дать — оно должно идти в обоих направлениях.
Если доверие растет только в одном направлении, невозможно добиться эффективного влияния.Неравенство или отсутствие взаимного доверия является причиной многих проблем с доверием как в личных отношениях, так и в командах.
Основные причины, по которым у людей возникают проблемы с личным и профессиональным доверием
Невозможно эффективно построить власть без доверия. В Forbes подробно описаны основные причины отсутствия доверия со стороны руководства. Эти принципы также применимы к вопросам доверия в личных отношениях.
- Отсутствие смелости
- Скрытые повестки
- Самоцентрирующийся
- Проблемы с репутацией
- Непоследовательное поведение
- Не пачкайте руки
- Отсутствие цели
Как создать или восстановить доверие за 4 шага
Доверие — это сложно.Вот четыре простых способа начать укреплять доверие.
- Делайте то, что говорите, говорите, что имеете в виду. Последовательно выполняйте.
- Держи слово. Говорить правду. Люди хорошо осведомлены о BS — они все это слышали!
- Самовыражение позволяет другим делать то же самое. Делитесь своими мыслями, искренне слушайте других и проявляйте сострадание.
- Храните секреты, которые вам рассказывают. Не используйте сплетни для построения отношений. Управляйте своими эмоциями и не позволяйте гневу или разочарованию взять верх над вами.Вот почему так важно понимать свои триггеры и выстраивать стратегии управления эмоциями, особенно во время конфликта.
Инфографика: Строительство и восстановление треста
Хотя инфографика основана на персонале, знайте, что те же принципы диагностики проблем с доверием одинаковы и в личных отношениях. Восстановление доверия сводится к пониманию приоритетов другого человека и себя.
Мы знаем, мы знаем. Каким-то образом мы просто волшебным образом узнали то, что вам нужно знать о доверии.
Мы, , доверяем — посмотрите, что мы там сделали — что теперь вы можете смотреть в мир более уверенно, погрузившись в себя и вооружившись своим доверием, чтобы дать другим возможность.
Продолжайте читать: Спокойный хаос — 10 способов избавиться от нездоровых отношений →
Как снова доверять людям
Страх доверия настолько распространен, что это официальная фобия: пистантрофобия — громкое название столь же большой проблемы. И хотя недоверие никому защищает вас от обиды и предательства, оно также оставляет вас в изоляции и вызывает подозрения.
Как это происходит? Как потерять веру в человечество? И как его снова найти?
Что ж, несколько десятилетий назад исследователи, работающие в области искусственного интеллекта, выдвинули гипотезу о том, что у людей есть «сценарий» для определенного опыта. Например, в ресторане ваш сценарий выглядит примерно так: посмотрите меню, закажите, съешьте, заплатите и уйдите. Есть особый порядок; вы знаете, как это должно идти.
Многие люди в детстве изучают сценарий жизни, который выглядит примерно так: мне больно или расстраивается, кто-то меня утешает, я чувствую себя лучше.Но многие другие не усвоили этот сценарий. Они узнают: мне больно или расстраивается, кто-то обвиняет меня или злится, мне становится хуже. Или: я обижен или расстроен, никто не замечает, я один. Эти сценарии — рецепт, позволяющий почувствовать неспособность доверять другим или сближаться с ними. В этом есть смысл — если бы получение того, что нам нужно, от других людей было неожиданным исключением, а не надежным правилом, было бы глупо доверять. Мы будем настраивать себя на то, чтобы получать травмы снова и снова.
В других случаях сценарий, который мы выучили в детстве, является здоровым, но затем его потрясает землетрясение или травма.Например, любовь к нашей жизни обманывает, нас обманывает кто-то, кому мы доверяем, или жизнь иным образом превращается в копейку. Опять же, это имеет смысл: если бы вы были ошеломлены предательством, вы бы довольно быстро переписали свой сценарий.
В любом случае у вас остаётся система убеждений, которая ставит клин между вами и остальным миром. Убеждения могут касаться вас самих, например: «Если я кому-то доверяю, они увидят меня настоящего и отвергнут». Или они могут относиться ко всем остальным: «Если я кого-то люблю, они уйдут.«Если я кому-то доверяю, они меня предадут». Вы можете искренне поверить: «Никому нельзя доверять; ты можешь полагаться только на себя ».
Не буду лгать: изменить эти убеждения и восстановить доверие сложно. Когда вы только начинаете восстанавливать доверие к человечеству, это может показаться интеллектуальным упражнением. Вы знаете в своей голове, что большинству людей можно доверять, но вы не чувствуете этого в своем сердце. Чтобы перейти от головы к сердцу, во многих случаях требуется прыжок веры.
Это похоже на то дрянное упражнение по построению команды, когда вы падаете навзничь, слепо падаете и верите, что товарищи по команде поймают вас.У вас нет гарантий, что вы не окажетесь на полу — требуется большой шаг веры, чтобы откинуться назад и позволить себе уйти.
Как вы готовы совершить реальный прыжок веры? Как вы можете снова доверять глубоко в своих костях? Начните с этих 7 вещей.
# 1: Оставайтесь на одном месте.
Перемещение по стране или миру — это социально приемлемый способ разорвать связи и никогда ни с кем не сближаться. Но если вы хотите восстановить чувство доверия, поставьте якорь.Сначала это покажется неправильным. Вы почувствуете потребность в географических изменениях, но постарайтесь приспособиться к этому. Как только вы пустите корни, вы сможете расшириться, познакомившись с людьми вокруг вас и доверяя им.
# 2: Закрепите себя рутиной.
Оказавшись в одном месте, войдите в ритм. Тот же класс йоги, те же люди в собачьем парке, домашняя группа из 12 шагов. Почему? Это не для того, чтобы попасть в колею. Это косвенный признак: рутина — видеть одних и тех же людей. Повторение — снова и снова видеть одни и те же лица — следующий шаг к укреплению доверия.
# 3: Дайте немного и посмотрите, что у вас получится.
Как только вы видите одни и те же лица, следует проверить воду и посмотреть, что вы получите. Раскройте немного о себе — это не должно быть глубоким или мрачным — и посмотрите, что произойдет. Обычно вы получаете взамен лакомый кусочек.
Или попросите немного и посмотрите, что у вас получится. Сделайте себя немного уязвимым: попросите соседа об одолжении, друга — совета или даже незнакомца — помогите вам достать банку с помидорами на верхней полке в супермаркете.
Наличие потребности и ее удовлетворение добавляют каплю в корзину доверия. Может показаться, что это не так уж много, но постепенно вы обнаруживаете, что большинство людей имеют хорошие намерения и помогут вам, когда вам это нужно. Специалисты по травмам называют это «возвращением к общественной жизни», но вы можете назвать это первым прыжком веры в новое доверие.
# 4: Стройте планы на будущее.
Переживание травмы не только подрывает ваше доверие к людям, но и подрывает ваше доверие к будущему.Травма играет с мозгом шутку: она порождает безнадежность — ощущение, что ваше будущее будет лишено смысла или счастья, — которое, в свою очередь, кажется, что будущего вообще нет. Вы можете предположить, что умрете молодым, или вы не сможете представить себе, как когда-нибудь найду отношения, построите карьеру или завладеете детьми. Специалисты по травмам называют это ощущением ракурса будущего . Это особенно часто случается, когда другие люди сознательно совершают ужасные события, такие как издевательства, преследование или насилие.
Таким образом, по мере того, как вы укрепляете свое доверие к людям, также старайтесь укреплять свое доверие в осмысленном будущем. Стройте планы на недели, месяцы, годы и десятилетия. Копите на пенсию. Составьте список желаний. Поставьте себе цель вернуться в школу. Пройдите через действия по планированию будущего, даже если оно еще не кажется правильным. Почему? Ставить поведение выше чувства — это способ заставить это чувство наверстать упущенное.
№ 5: Доверься животному.
В исследовании, опубликованном в журнале Journal of Research in Personality , исследователи попросили 165 владельцев домашних животных составить список жизненных целей и оценить, насколько уверены они в достижении этих целей.У одной трети владельцев домашних животных были с собой домашние животные во время выполнения задания, другой трети было предложено написать краткое описание своих отношений со своим питомцем, чтобы напомнить об этом перед заданием, а последняя треть выполнила задание, пока их питомец был в другой комнате.
Исследование показало, что владельцы домашних животных, которые имели с ними своих питомцев или напоминали своих питомцев, ставили значительно больше жизненных целей и имели значительно большую уверенность в их достижении.
Исследователи пришли к выводу, что миллионы владельцев домашних животных знают: животное может обеспечить безопасное убежище и надежную базу для взаимодействия с миром, что удивительно похоже… доверять.
# 6: Прекратить красить красные флажки в зеленый цвет.
Многие люди, которые борются с доверием, также сетуют на то, что их подборщик друзей или партнеров сломан — они в конечном итоге присоединяются к людям, которые предают их доверие, и цикл продолжается.
Но по пути мы учимся видеть красные флажки в потенциальных друзьях и партнерах: от мелочей, таких как эгоцентризм или неспособность извиниться, до больших вещей, таких как насилие или эмоциональное насилие. Уловка состоит в том, чтобы перестать рационализировать или допускать появление красных флажков и, таким образом, «раскрашивать их в зеленый цвет».”
Это долгий путь, но одна лакмусовая бумажка — изменить ситуацию. Что бы вы сказали другу, у которого было такое же поведение? Когда это не ты, проще быть объективным. Поэтому обнаружение двойных стандартов — поведения, которое другу не следует принимать, но которое вы каким-то образом заслуживаете, — это знак того, что нужно отказаться от растворителя для краски.
# 7: Развивайте веру в то, что вы заслуживаете быть среди надежных людей.
Недоверие часто является комплексной сделкой. Помимо веры в плохие вещи о мире: «Никому нельзя доверять», «Мир — опасное место», люди, которые не могут доверять, часто верят в плохие вещи о себе: «Я сломлен», «Я заслуживаю плохие вещи, которые случаются со мной.”
Итак, чтобы расти доверие к другим, укрепляйте веру в то, что вы достойны того, чтобы ваше доверие было оправдано. Бросьте вызов убеждению, что вы плохой человек, который заслуживает того, чтобы его предали или обидели.
Как? Действительно сложно изменить свое мнение без доказательств или опыта, поэтому сначала измените свое поведение, и ваше мнение последует за ним. Это старый принцип «притворяться, пока не получится», и постепенно он работает.
Спросите себя: «Что бы сделал тот, кто считал себя хорошим человеком?» «Что бы сделал тот, кто заслужил хорошее в жизни?» Тогда делай те вещи.И, как я уже говорил ранее, когда вы видите, что делаете это, вы начинаете верить, что можете.
Подводя итог, когда вы начинаете объединяться с заслуживающими доверия людьми и видите, что ведете себя как человек, который верит в то, что мир в основном хорош, а люди в основном заслуживают доверия, вы начинаете в это верить. И это решающий скачок веры в том, чтобы снова научиться доверять.
Восстановите доверие с помощью этих трех слов
Мы союзники. Три простых слова.Тем не менее, когда менеджер обращается к сотруднику, это могут быть три самых сильных слова.
Большинство из нас проводят большую часть своего бодрствования на работе, по дороге на работу и с работы или думают о работе. Когда мы встречаем кого-то нового, первый вопрос, который задают и задают американцы, обычно: «Итак, что вы делаете?» Когда мы описываем кого-то другого, мы обычно руководствуемся его профессией: «Она врач».
Учитывая, насколько важной кажется работа в нашей жизни, трагично, что большинство трудовых отношений строятся на лжи.
Менеджеры делают вид, что у сотрудников есть работа на всю жизнь. Сотрудники делают вид, что намерены работать в своей компании до конца своей карьеры. Но в глубине души обе стороны не верят своим словам.
Невозможно построить доверительные отношения на основе нечестности и самообмана.
И все же «честный» подход, когда каждая работа считается временной, а каждый сотрудник — «свободным агентом», ведет к мрачному, циничному миру без доверия и лояльности.
Ответ заключается в том, чтобы менеджеры и сотрудники относились друг к другу как к союзникам: независимые и автономные игроки, которые добровольно объединяются для достижения взаимно согласованных целей.
Отношение к сотрудникам как к союзникам позволяет менеджерам и компаниям укреплять лояльность без лжи. Успешные альянсы могут обновляться и обновляться, что позволяет сотрудникам строить успешную карьеру, наполненную профессиональным ростом, без смены работодателя. А сотрудники, решившие уйти, могут сделать это на дружеских условиях и с теплотой вспомнить, чего вместе достигли члены альянса.
Такой открытый, приемлемый подход позволяет менеджерам и сотрудникам быть честными друг с другом, обеспечивая прочную основу для взаимного доверия, взаимных инвестиций и взаимной выгоды.Это создает больший пирог для всех, а не рассматривает наши рабочие отношения как игру с нулевой суммой.
Мы много думали об этом подходе и о том, как его реализовать, включая такие концепции, как служебные командировки, сетевая разведка и корпоративные сети для выпускников. Мы постарались создать обширную структуру, которая позволит менеджерам изменить отношения со своими сотрудниками, будь вы генеральным директором из списка Fortune 500 или недавно назначенным руководителем команды.
Но на самом деле ваш путь в качестве менеджера начнется в следующий раз, когда вы встретитесь один на один с сотрудником и произнесете три простых слова, которые покажут, что вы привержены открытому и честному подходу: Мы — союзники.
Как восстановить разрушенное доверие в отношениях
Доверие — это камень, на котором существуют все отношения. Если камень откололся обманным путем, со временем фундамент рухнет.
Когда случается что-то более серьезное, например супружеская неверность, доверие и основа рушатся в одно мгновение. Восстановить доверие непросто, но возможно.
Независимо от того, разрушено ли доверие между дружбой или браком, шаги и формула для преодоления этого разорванного доверия одинаковы.В любых отношениях, когда доверие нарушено, обе стороны должны быть готовы преодолеть этот разрыв, чтобы восстановить отношения. Это не односторонний процесс.
Когда обиженная сторона не хочет примириться, потому что обида слишком глубока, отношения не могут быть восстановлены. Точно так же, если нарушившая сторона не хочет признаться в своих неправильных действиях, которые подорвали доверие, тогда отношения не могут быть восстановлены в этой ситуации.
Обе стороны должны быть готовы сесть за стол переговоров и быть открытыми, честными и уязвимыми.Они также должны быть достаточно внимательными, чтобы приложить усилия, необходимые для того, чтобы отношения снова заработали. Это не односторонний процесс.
На самом деле, это требует многого от обеих вовлеченных сторон. Перед тем, как приступить к восстановлению отношений, следует задать вопрос: «Стоит ли этот человек и отношения, которые у вас были, эмоциональных усилий?» Это всего лишь вопрос, на который вы можете ответить сами.
Если вы ответили «да», и другая сторона также сказала «да», то приведенная ниже формула поможет обеим сторонам преодолеть разорванное доверие и восстановить отношения.
Хорошая новость заключается в том, что при использовании этой формулы обе стороны могут стать более эмоционально здоровыми и отношения могут быть укреплены.
Когда доверие подорвано, и обе стороны готовы делать все, что требуется в этой формуле, чтобы отношения работали, тогда эти отношения укрепляются и расширяются.
Некоторые из улучшений могут включать в себя большую близость, улучшенную прозрачность, искреннюю уязвимость и открытые коммуникации, которые создают лучшие и более длительные отношения.
Как формула COME FORTH восстанавливает доверие в отношениях
Формула COME FORTH — это процесс, через который пары могут пройти, чтобы восстановить доверие в своих отношениях. Этот процесс подходит для браков, романтических отношений, дружбы, коллег, членов семьи и многого другого.
Целью этого метода является исцеление, восстановление отношений и полное восстановление доверия.
Часть формулы COME предназначена для стороны, которая является нарушителем.Это человек, который сделал что-то, что подорвало доверие в отношениях.
ПЕРВАЯ часть формулы предназначена для принимающей стороны. Человек, который пострадал и чье доверие было подорвано, должен использовать ЧЕТВУЮ часть формулы, чтобы преодолеть обиду, чтобы снова научиться доверять.
Формула COME FORTH предназначена для обеих сторон, чтобы преодолеть разрушенное доверие, чтобы помочь исцелить отношения и самих себя.
Это непростой и быстрый процесс для обеих сторон. Это требует приверженности, уязвимости, открытости и готовности общаться с обеих сторон.Когда формула COME FORTH заполнена правильно, отношения могут быть восстановлены.
Читая шаги в приведенной ниже формуле, имейте в виду, что COME предназначен для преступника, а FORTH — для жертвы. Поэтому пояснения сформулированы таким образом, чтобы адресовать эти конкретные стороны под каждым письмом.
Для преступника: ПРИХОДИТЕ
C: Очиститесь
Теперь пришло время рассказать о том, что вы сделали, чтобы обидеть своего любимого человека, друга, коллегу или кого-то еще, кого вы обидели, сломав их доверие.Лучше признать свою неправоту и искренне попросить прощения, прежде чем они узнают об этом от кого-то другого.
Прежде чем вы подойдете к человеку, чтобы рассказать ему правду, знайте, что вы собираетесь сказать.
Убедитесь, что ваше сердце находится в состоянии поиска прощения и желает исцелить отношения, рассказывая им. Если вы злитесь и обвиняете их в своих неправильных поступках, вы, скорее всего, вызовете еще большее разделение, чем встанете на правильный путь к исцелению отношений.
Если нарушение, о котором вы говорите, касается супружеской неверности, то вы должны признать свои проступки, не приводя графических подробностей. Вашему любимому человеку не нужно обижаться из-за деталей, относящихся к конкретному сексуальному контакту.
После того, как вы предоставите эти подробности, их невозможно будет стереть из памяти ваших близких, и они оставят в их сознании неизгладимый шрам. Этот шрам и эти мысли усложнят им преодоление предательства. Вместо этого разберитесь с основами и сделайте разговор больше о своем желании измениться и своем стремлении никогда больше не обижаться подобным образом (принятие политики нулевой терпимости к обману, обману и неверности).
Обязательно отвечу на все их вопросы. Если они задают конкретные вопросы о романе, отвечайте открыто и честно. Ваша цель — показать, что вы готовы быть на 100% честным и прозрачным ради развития отношений.
Когда вы очищаетесь, начните с того, чтобы дать другому человеку понять, насколько вы его цените, и именно поэтому вы очищаетесь.
Поговорите о своем прошлом, о ценности отношений для вас обоих и о необходимости пережить это, чтобы начать новую жизнь вместе.
Предваряя ваше выступление откровенным с этой информацией, вы должны помочь другому человеку лучше воспринять информацию, а также готовность захотеть исцелить отношения.
Простое выпаливание «Я тебе изменял» рискованно и может привести к крику, крику и словесной драке. Начните разговор с разговора о вашей искренней заботе, любви, привязанности и / или заботе о человеке.
Покажи раскаяние.
Вы должны принести извинения и искренне раскаяться в своих поступках.Если вы не испытываете угрызений совести, возможно, вам нужно провести душевный анализ и честно взглянуть на себя в отношении своих действий и того, как они влияют на других.
Попробуйте поставить себя на место человека, которому вы причинили боль. Что бы вы почувствовали, если бы ситуация изменилась, и вы были тем, кто пострадал и чье доверие было сломлено?
Наберитесь смелости раскаяться и выразить свое раскаяние в искренних и продуманных извинений. Объясните, как вы сожалеете о своих действиях и клянитесь никогда не делать этого снова.Имеет в виду то, что вы говорите, делая то, что вы говорите. Невозможно вернуть доверие, если ваши слова не совпадают с вашими действиями.
Когда вы собираетесь очиститься, ожидайте реакции от собеседника. Уровень причиненной вами боли, скорее всего, будет коррелировать с уровнем реакции. Могут быть плач, вопль, рыдания и даже резкие слова. Подготовьтесь эмоционально к тому, чтобы стать свидетелем этих эмоций, и не реагируйте ничем, кроме сочувствия и заботы.
Не усугубляйте ситуацию, эмоционально разгораясь и реагируя негативными словами и / или действиями.Сохраняйте спокойствие и голову. Приготовьтесь к эмоциям и словам, которые могут появиться. Знайте, что они в конечном итоге остановятся.
Будьте успокаивающей силой в шторме.
Вы хотите, чтобы отношения работали, поэтому вам нужно быть сильным, когда вы чувствуете их реакцию. Сильный означает чуткую и спокойную реакцию. Вы можете сделать это, выразив свое сожаление и заботу о человеке, поэтому вы начинаете откровенничать и хотите наладить отношения.
Если вы не желаете признать свою неправоту и извиниться, отношения не восстановятся. Остальные шаги в этой формуле и процессе зависят от того, насколько вам, обидчику, необходимо признать свой проступок и попросить прощения.
Вы не можете просто заявить о том, что вы сделали, и извинить свое поведение или, что еще хуже, обвинить жертву. Вы должны взять на себя ответственность за свои действия, признать свою неправоту и искренне попросить прощения.
Если вы не желаете говорить правду, утаивание правды может нанести еще больший вред отношениям, чем фактическое нарушение.Помните об этом, потому что непонимание неправильных поступков может помешать восстановлению отношений. Знайте свои приоритеты. Вы хотите хороших отношений? Вы хотите, чтобы все было исцелено? Если ответ положительный, то очищение — основа этого процесса.
O: Раскройте себя эмоционально
После того, как вы выполнили первый шаг и осознали свое преступление, следующим шагом будет эмоциональная открытость. На самом деле это означает, что вам нужно прислушиваться к искренним мыслям и эмоциям человека, которому вы причинили боль.
Слушайте с сочувствием.
Избегайте рефлексов, чтобы защитить себя. Им нужно избавиться от этих слов, чтобы справиться со своей болью.
Слушайте с сердцем, готовым увидеть, что вы сделали неправильно, желанием никогда больше не причинять им подобную боль и готовностью помочь им справиться с их обидой, просто выслушивая с сочувствием.
Просите прощения.
Просить прощения будет не раз.Особенно, когда другой человек говорит о том, как вы его обидели. Потребность в дополнительных извинениях будет коррелировать с уровнем боли, которую вы причинили другому человеку.
Вы извиняетесь за то, что причинили боль различными способами. Например, теперь ваш супруг может понять, что вы на самом деле не собирались поздно вечером на деловые встречи и не пропускали семейные обеды, у вас был роман. Правда об измене и измене — одно обидно, другое обидно из-за того, что вы солгали о том, что пропустили ужин.
Кроме того, это усугубленная боль, потому что вы сделали этого другого человека (человека, с которым вы изменили) более важным, чем ваша собственная семья. Извинения и сочувствие помогут начать процесс исцеления.
Это также время, когда вы, обидчик, должны провести душевный поиск.
Что заставило вас обмануть? Не поддавайтесь искушению обвинять других. Ищите понимание внутри себя. Посмотрите на свои внутренние страхи, и вы наверняка найдете ответы.
Например, если вы обманули, то, возможно, сделали это из-за страха, что вас бросят. Ваш страх остаться в одиночестве заставил вас искать новые отношения в качестве поддержки ваших нынешних отношений. Понимание вашего страха быть брошенным и получение профессиональной помощи в случае собственной боли является обязательным условием в процессе исцеления.
M: Ведите содержательные разговоры
Содержательные разговоры после очищения и просьбы о прощении — это следующий шаг в процессе исцеления разрушенного доверия.Когда эмоции утихли и гнев начал утихать, другая сторона может захотеть сесть и услышать, почему вы сделали то, что сделали.
Опять же, никогда не следует возлагать вину на жертву. Вместо этого используйте то, что было открыто вам в процессе поиска души, как отправную точку для значимых разговоров.
Если другой человек заботится о вас и ваших отношениях, он захочет помочь вам справиться с любыми вашими страхами или эмоциональными трудностями, которые заставили вас подорвать его доверие.
Открыто говорите об этих страхах и о том, что заставило вас сделать то, что вы с ними сделали.
Это помогает другому человеку понять, что проблема не в нем. Например, вы не изменили своему супругу, потому что он вам больше не нравился. Это произошло из-за того, что вы боитесь быть брошенными.
Расскажите об этом страхе и откройтесь человеку, которому вы обиделись. Они заслуживают понимания, почему это произошло. Это также поможет снять с них груз ответственности.
Например, если вы взяли деньги с семейного счета, который используется для ухода за вашими престарелыми родителями, и использовали их в личных целях, ваши братья и сестры захотят знать, почему. Ваше объяснение может заключаться в том, что вы не чувствуете себя таким успешным, как ваши братья и сестры, и не хотели просить их о помощи.
Поступая так, вы опасались, что они сочтут вас неудачником. Ваши братья и сестры, у которых украли деньги из учетной записи, могут чувствовать ответственность за то, что они недостаточно внимательно следят за учетной записью и вашими действиями.
Осознание того, что это произошло, не потому, что они слишком доверяли вам, а потому, что у вас были другие страхи, проблемы и эмоциональные проблемы, помогает избавиться от их необоснованной вины. Они доверяли всем членам семьи, у которых был доступ к учетной записи, и доверие является ценным активом.
Нет ничего плохого в том, чтобы следить за учетной записью, но также нет ничего плохого в том, чтобы просто доверять всем сторонам, особенно если в прошлом никогда не было проблем.
Выясните основную причину.
Выявление истинной причины нарушения доверия помогает пострадавшим почувствовать себя менее обремененным чувством ответственности за причину нарушения доверия.
Цель — понять первопричину и лежащие в основе эмоциональные проблемы, чтобы в отношениях могло произойти исцеление.
E: Обеспечьте полную прозрачность
Четвертый шаг для человека, нарушившего доверие в отношениях, — это обеспечить полную прозрачность.Это должно быть что-то предложенное, прежде чем даже спросить. Если вы обидчик, вы должны желать, чтобы они снова вам доверяли.
Прозрачность поможет вернуть это доверие.
Например, если вы участвовали в благотворительном мероприятии по планированию и взяли деньги с мероприятия для личного использования, тогда вам необходимо быть полностью прозрачным в отношении счетов и документов с другими лицами, работающими над мероприятием.
Не только из прошлого, но и движение вперед, чтобы все участники знали, что доверие можно восстановить.Если вы ничего не скрываете, то проблемы с прозрачностью не должно быть.
Если ситуация связана с неверностью, то прозрачность записей телефонных разговоров, текстовых сообщений, учетных записей в социальных сетях и учетных записей электронной почты должна быть прозрачной. Это означает, что пароли предоставляются бесплатно, и другая сторона может проверять вещи в любое время по своему усмотрению.
Это поможет им восстановить чувство доверия из-за вашего желания быть прозрачным и предоставлять любую информацию, которая ранее была неизвестна или скрыта.
Если вам не хватает готовности к прозрачности, вам нужно провести душевный анализ. Что ты еще скрываешь? Чего вы не хотите, чтобы другой человек или сторона знали?
Если у вас есть что-то еще, чем вам нужно поделиться с ними, нет лучшего времени, чем настоящее, чтобы поделиться этой информацией. Полная прозрачность означает, что вы во всем признались. Если вы все еще что-то скрываете, это очень затрудняет прозрачность.
Для жертвы: FORTH
F: Forgive
Прощение — это первый шаг в исцелении отношений на конце жертвы.Если вы держитесь за ненависть, гнев и негативные чувства, вам станет только хуже.
Отпустите эти чувства, позволив себе простить.
Это не означает, что нет последствий, с которыми вы будете соглашаться, ведя содержательный разговор с другим человеком.
Например, если это ситуация, когда произошла неверность, то прозрачность с записями телефона и электронной почты и такое продвижение будет следствием нарушения вашего доверия.
Прощение означает, что вы готовы работать над совершенными неправильными поступками, которые подорвали доверие. Вы готовы заботиться об этом человеке настолько, что хотите работать с ним эмоционально, чтобы преодолеть боль и восстановить отношения.
Если вы не хотите прощать, то отношения навсегда изменятся и, вероятно, никогда не будут на том уровне, на котором были когда-то. В большинстве случаев, когда нет прощения, это похоже на возведение стены между сторонами.
Настоящих, здоровых отношений не может быть, потому что стена остается нетронутой. Прощение означает, что вы готовы разрушить стену и работать над тем, чтобы сделать отношения здоровыми и, возможно, даже лучше, чем они были раньше.
Это может быть лучше, потому что вы сделали шаг, чтобы простить. Это показывает, насколько вы заботитесь о другом человеке. Это выводит отношения на новую глубину.
Чем серьезнее обидеть, тем труднее будет простить, но это также делает отношения намного глубже, когда прощение действительно происходит.
Если они не признали своих поступков, дайте им несколько дней после первоначального обсуждения вопроса
Часто бывает, что человека, нарушившего доверие, обнаруживают до того, как он признает, что сделал не так. У них по-прежнему должна быть возможность очиститься и исправить положение. Это означает, что у них должно быть желание простить, прежде чем они даже признают свой проступок.
Однако процесс по-прежнему зависит от их готовности признать свою неправоту, когда она будет обнаружена.Иногда они не признаются сразу, но дают им несколько дней, чтобы исправить ситуацию, признавая свои неправильные поступки после того, как вы обсудите этот вопрос вначале.
Если кто-то подорвал ваше доверие, и вы узнали об этом до того, как он признал свою неправоту, вам нужно пойти к нему, чтобы обсудить этот вопрос.
Очень важно, как вы излагаете тему. Если вы подойдете к ним с самодовольным гневом, то результат этого разговора вряд ли приведет к тому, что они признают свои ошибки, и не поможет начать процесс исцеления.
Когда вы решите поговорить с человеком о проблеме, сделайте это один на один. Не вовлекайте большую группу людей. Лучше всего разговаривать с человеком только с ним и делать это таким образом, чтобы он знал, что вы хотите, чтобы он принял свои неправильные поступки, признал это (откровенно), чтобы ваши отношения могли быть восстановлены.
Подойдите к человеку с сочувствием.
Никогда не знаешь, с какими еще проблемами они имеют дело в своем сердце, разуме и душе.Проявляйте вежливость добрыми словами и спокойным тоном голоса ради ваших отношений.
Если вы цените отношения, вы будете ценить этот разговор, потому что он может полностью разрушить его, или он может сработать, чтобы исцелить разрушенное доверие и укрепить отношения.
Если человек не желает признать свою неправоту, вы должны дать ему время (от нескольких дней до нескольких недель в зависимости от ситуации и серьезности преступления).
Сообщите им об этом в конце разговора.Вы можете сказать: «Я вижу, что в настоящее время вы не готовы признать, что нарушили доверие, но я готов дать вам несколько дней, чтобы подумать и вернуться ко мне по этому поводу, потому что я ценю наши отношения и хочу помогите нам вместе восстановить разрушенное доверие ».
Проявить им благодать и милость — это правильно, если вы цените этого человека и отношения.
Если по прошествии выбранного вами периода времени, позволяя им переварить ваш разговор, они все еще не желают признать свою неправоту, вы можете перейти на следующий уровень.
Это может быть запрос на советника у кого-то более высокого авторитета. Это может быть, например, брачный консультант в случае неверности.
Если это преступление между коллегой, вы можете попросить руководителя или начальника урегулировать ситуацию, чтобы получить какое-то разрешение. Если это дружеская ситуация, вы можете попросить совета у старейшины церкви, который, возможно, пожелает выступить посредником в дискуссии.
Цель состоит в том, чтобы помочь человеку увидеть, что вы заботитесь и что он признает свой проступок, нарушивший доверие в отношениях, имеет важное значение для продолжения отношений.
Если человек не желает оправдываться после того, как эти шаги были предприняты, вам, возможно, придется просто двигаться вперед.
Было много браков, которые продолжались годами, несмотря на такое нарушение доверия, как неверность, без признания мошенника в своих неправильных поступках.
Однако отношения никогда не будут прежними. Из-за этого нарушения доверия всегда будет недостаток настоящей близости. Иногда отказ нарушившей стороны не признать свою неправоту может быть даже более вредным, чем фактическое нарушение, подорвавшее доверие.
Вы можете иметь в своем сердце прощение за человека и его проступки, даже если нет извинений. Это позволяет вам двигаться вперед, не зная обиды и боли.
Это освобождает вас от бремени простить их, независимо от того, хотят они извиниться и признать свои проступки или нет.
У них есть последствия, если они не признают свою неправоту. Обычно это разорванные отношения или отношения, которые сильно испорчены, все зависит от глубины неправильного поведения или уровня обмана.
Однако, прощая, вы делаете себе одолжение. Вы избавляетесь от чувства недоброжелательности или обиды, причиненных этим человеком, который подрывает ваше доверие.
O: Открытые разговоры
Это время, когда вам нужно рассказать человеку, который причинил вам боль, о том, как он вас обидел.
Вы должны выражать себя, используя утверждения «Я чувствую».
Выражение себя с помощью утверждений, которые начинаются со слов «я чувствую», приближает их к вашим личным эмоциям, а не атакует их тем, что они сделали.
Если другой человек чувствует себя атакованным, то, скорее всего, в разговоре не произойдет продуктивного исцеления.
Найдите время, чтобы осмыслить то, что вы чувствуете, и решить, какие слова, фазы и мысли выразить, прежде чем вы даже войдете в разговор.
Знайте, что вы собираетесь сказать, прежде чем это сказать. Убедитесь, что то, что вы собираетесь сказать, не оттолкнет человека и не закончит разговор.
Если вашей целью является восстановление отношений, используйте спокойный тон голоса и высказывания «Я чувствую», чтобы передать свои эмоции и то, как вас обидели их действия, подорвавшие ваше доверие.
Например, если вы имеете дело с другом, который устроил вечеринку, а вас не пригласили, вы можете начать со слов: «Я видел фотографии вашей вечеринки в социальных сетях, и мне обидно, что меня не пригласили». Затем вы можете дополнить это чем-то, что может открыть беседу на более глубоком уровне, спросив: «Есть ли что-то, что я сделал, что навредило вам или нашим отношениям, и, возможно, именно поэтому меня не пригласили?»
Позвольте другому человеку ответить. Если им небезразличны вы и ваша дружба, они захотят объяснить и при необходимости извиниться.Это могло быть простое объяснение, например, на вечеринке были только друзья ее студенческих лет.
Вы никогда не узнаете ответа, если не спросите, но спрашивайте с добротой, изяществом и пониманием, чтобы у вас могли быть лучшие отношения в будущем.
Слово мудрым: не начинайте искать виноватых.
Если вы начнете обвинять их, а не использовать «я чувствую утверждения», то они перестанут защищаться. Разговор вряд ли будет продуктивным и даст положительный результат, если вы начнете со слов «вы сделали это» или «вы сказали то».
Избегайте соблазна обвинять и указывать пальцем, поскольку это не помогает в общем процессе восстановления доверия в отношениях.
Запишите конкретные утверждения «Я чувствую», прежде чем идти к собеседнику.
Опять же, не подходите к человеку с группой. Скорее, разговор должен быть один на один. Если вы возьмете несколько человек или даже еще одного человека, они почувствуют, что вы на них ополчились.
Попросите поговорить наедине и используйте свои «я чувствую» утверждения, чтобы разговор пошел на правильную ногу.
R: Просите, что вам нужно, чтобы восстановить здоровые отношения
Этот шаг идет рука об руку с «O: Открытые разговоры». Пришло время обсудить, что произошло и как можно решить эту проблему.
Вам необходимо обсудить, как было нарушено доверие, что требуется для восстановления отношений и как ваши отношения будут развиваться в будущем.
Важно, чтобы ваши требования и ожидания от другой стороны были разумными. Если вы устанавливаете слишком высокую планку и ожидаете многого, вы настраиваете человека и отношения на провал.
Например, если это была неверная ситуация, нельзя ожидать, что они больше никогда не заговорят с кем-то противоположного пола. Установление этого правила или ожидания неразумно. Кроме того, он может быть нарушен в первый же день, а это означает, что вы будете чувствовать себя оскорбленным и доверие снова подорванным.
Установите разумные ожидания, чтобы вернуть доверие.
Такие вещи, как прозрачность записей телефонных разговоров, текста и электронной почты, являются разумным ожиданием.
Обсудите эти вопросы, не предъявляя требований. Поговорите о том, что заставит вас чувствовать себя комфортно и поможет восстановить доверие.
Если другая сторона позаботится о вас, она будет готова удовлетворить ваши разумные просьбы.
T: Поговорите о предательстве с доверенным лицом или профессионалом.
Поговорите с мудрым советником о том, что ваше доверие было подорвано.
Разговор с кем-нибудь поможет вам лучше понять ситуацию и свои чувства.
Это также поможет вам справиться с эмоциями, которые у вас возникают по этому поводу.
Позвольте себе открыться тому, кто может помочь вам в этой ситуации. Использование такого профессионала, как консультант, — всегда разумный выбор при обращении за помощью по глубоко личным вопросам.
Не скрывайте свои чувства внутри.
Нарушение доверия может вызвать всевозможные чувства, эмоции и даже нерешенные проблемы прошлого. Когда вы храните эти вещи внутри и никогда не разгружаете себя эмоционально, говоря о вещах, вы позволяете эмоциям гноиться.
Не позволяйте боли превращаться в еще более болезненную рану, позволяя ей гноиться из-за вашего нежелания открываться.
Найдите человека, которому вы доверяете, и расскажите ему о том, что произошло. Позвольте себе обработать эмоции, чтобы двигаться дальше.
H: исцелите себя, чтобы исцелить отношения
В зависимости от уровня причиненной боли и типа сломанного доверия будет определяться, сколько исцеления вам нужно.
Если, например, вы узнали, что ваш супруг изменил вам с вашим лучшим другом, вам понадобится серьезное исцеление.
Этого не произойдет в одночасье. Это требует времени, терпения и профессиональной помощи, когда это необходимо.
В ситуациях неверности определенно рекомендуется консультант. Не только для консультации пары, но и для индивидуальной терапии для каждой стороны. Человеку, который стал жертвой, нужно многое преодолеть эмоционально.
Вот несколько способов, которыми вы можете помочь себе в процессе исцеления:
Найдите группу поддержки для конкретного опыта, через который вы проходите.
Хотя может и не быть групп поддержки для всех видов нарушений доверия, они существуют для серьезных нарушений, таких как неверность.
Обратиться за индивидуальной консультацией к профессионалу .
Как упоминалось ранее, обращение за профессиональной помощью полезно как для вас, так и для вашего партнера.
Журнал о вашем опыте.
Журнал о ваших нынешних чувствах и о том, где вы хотите видеть себя и отношения в будущем.
Избегайте избиения человека, который подорвал ваше доверие.
Не заходите за их спину и не начинайте бить их или говорить о них плохо, потому что это помешает вам иметь сердце и разум прощения.
Можно поговорить о том, что случилось с доверенным лицом, чтобы осмыслить свои чувства.
Нельзя говорить с кем-нибудь об этом с целью опровергнуть другую сторону или сплетничать.
Получите ответы на все свои вопросы.
Убедитесь, что вы задаете все вопросы, на которые хотите получить ответы, от человека, который нарушил ваше доверие.
Если вы работаете вместе, чтобы отношения работали, они должны быть готовы ответить на ваши вопросы. Вопросы без ответа могут помешать выздоровлению.
Например, если это была ситуация неверности, вам может быть интересно, где и как она началась. Вы должны знать эти особенности, чтобы не думать, было ли это в тренажерном зале, и стоит ли беспокоиться каждый раз, когда они выходят из дома, чтобы пойти на тренировку.
Ответы на такие вопросы дадут вам душевное спокойствие, особенно если вы сможете обеспечить отношения с ожиданиями прозрачности в будущем.
Например, вы узнали, что роман начался в спортзале. Тогда выходом было бы сменить тренажерный зал и тренироваться вместе.
Это может быть новый способ проводить больше времени вместе, а также решит вашу проблему страха, что они будут встречать кого-то еще каждый раз, когда пойдут в спортзал.
Цель этого заключительного этапа «H: Исцеление» формулы COME FORTH — помочь вам, жертве, увидеть, что отношения не могут быть исцелены, пока вы не исцелитесь.
Если у вас все еще сдерживаются скрытые гнев, обида и враждебность, то ваши отношения с другим человеком, скорее всего, тоже не выздоровеют.
Вы должны искать способы исцелить себя эмоционально и морально, чтобы ваши отношения также могли перейти в более глубокое и здоровое состояние.
Нажатие кнопки сброса в отношении
Когда обе стороны решили проработать нарушенное доверие, чтобы сохранить отношения, вы можете нажать кнопку сброса вместе. Это означает, что вы оба готовы использовать метод COME FORTH, чтобы исцелить себя и свои отношения.
Нельзя просто сказать «давай начнем сначала», потому что это не решит ни одной из проблем или излечит эмоциональные проблемы.
Вам необходимо применить метод COME FORTH, чтобы работать над этим вместе и индивидуально. Это действительно сбросит отношения и настроит их на больший успех.
Вы также обнаружите, что по завершении процесса COME FORTH вы оба станете лучшими людьми, вместе улучшите отношения.
Рекомендуемое фото: Unsplash через unsplash.com
Как восстановить доверие | Высшее хорошее
«Любите всех, но верьте немногим», — писал Шекспир.Но как нам решить, доверять ли кому-то после того, как он подорвал наше доверие?
Согласно недавнему исследованию, наша способность восстановить доверие к кому-либо зависит не от качеств этого человека, а от наших личных убеждений о том, могут ли моральные качества измениться со временем.
© imagetwoВ исследовании, опубликованном в журнале Psychological Science , исследователи случайным образом раздавали участникам один из двух типов эссе. Одно эссе защищало «постепенный» взгляд на моральный характер, предполагая, что характер может меняться со временем; другой продвигал «сущностный» взгляд на персонажа, предполагая, что персонаж фиксирован и неизменен.
Рекламное объявление ИксMeet the Greater Good Toolkit
От GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для благополучия.
Исследователи обнаружили, что эти эссе оказали тонкое, но важное влияние на убеждения участников: участники, которые читали об инкрементальном взгляде, оценили моральные качества как значительно более податливые, чем участники, которые узнали о взгляде на сущность.
Чтобы проверить, как эти убеждения на самом деле влияют на действия людей, исследователи затем дали участникам шесть долларов, которыми они могли поделиться с партнером.То, что они делили, затем утроилось, и партнер мог либо оставить все деньги себе, либо вернуть половину утроенной суммы (9 долларов) участнику.
Эксперимент проходил в семь раундов в три этапа. В первых трех раундах партнеры (которые фактически работали с исследователями) не возвращали участникам денег, подрывая их доверие.
Перед четвертым раундом партнеры отправили участникам извинительное сообщение («Привет, извините, я заключил с вами плохую сделку.С этого момента я могу обменять и вернуть 9 долларов »), и в раундах с четвертого по шестой они пытались восстановить доверие, выполнив свое обещание разделить деньги поровну.
После того, как эти шесть раундов были завершены, исследователи хотели знать: насколько участники будут доверять своему партнеру в финальном, седьмом раунде?
Они обнаружили, что участники, которых убедили в том, что люди могут измениться, с большей вероятностью отдадут свои 6 долларов, чем участники, которым сказали, что характер неизменен.
Основываясь на своих результатах, авторы делают вывод, что участники, которые усвоили постепенный взгляд на человеческое поведение, больше доверяли своим партнерам, потому что считали, что эти партнеры будут способны действовать более честно в будущем, независимо от того, что они делали в прошлом.
Авторы отмечают, что относительно немного исследований изучали, почему одни люди очень медленно прощают, а другие быстро восстанавливают доверие.