Безнадежность: Недопустимое название — Викисловарь

Содержание

Безнадежность | Понятия и категории

БЕЗНАДЕЖНОСТЬ (DESESPOIR). Нулевая степень надежды и противоположность веры. В расхожем значении слова безнадежностью называют пик печали или разочарования; такое состояние, при котором несчастье представляется неизбежным, а какое бы то ни было счастье невозможным. Так, читая в газете об очередном самоубийстве, мы обычно узнаем, что человек покончил с собой от безнадежности. Из этого следует, что безнадежности почти всегда предшествует несбывшаяся надежда («Главной причиной самоубийств, — написал мне один психоаналитик, — является надежда; люди сводят счеты с жизнью под влиянием ее крушения») и даже последняя надежда (на смерть). Безнадежность — это непреодолимое и смертоносное разочарование.

Но безнадежность можно понимать и в другом смысле, что лично мне представляется более правильным, — как отсутствие всякой надежды, иначе говоря, отсутствие каких бы то ни было желаний, направленных на будущее, на то, чего мы не знаем, и на то, что от нас не зависит. Если речь идет об отсутствии любых желаний, это отрицательная безнадежность; если наши желания ограничиваются только тем, что есть на самом деле, что мы знаем и что зависит от нас, это положительная безнадежность (любовь, познание, воля). В этом смысле безнадежность противостоит вере (выражающей желание, направленное на то, чего нет, или на то, что нам неизвестно). Она также противостоит надежде (выражающей желание, направленное на то, чего нет, или на то, что от нас не зависит). Таким образом, безнадежность противостоит религии. «Безнадежность обратна вере», — сказал Кьеркегор

(34). И наоборот, добавим мы: вера обратна безнадежности.

Вот почему я считаю себя вправе говорить о веселой безнадежности. В самом деле, разве верующие владеют монополией на радость? Если Бога нет, положение человека действительно в чем-то безнадежно, что очевидно: ведь мы старимся, страдаем, умираем. Но эта очевидность не в силах помешать нам радоваться настоящему и наслаждаться им. Скорее даже наоборот: она лишь способствует тому, чтобы мы радовались и наслаждались в настоящем. Разве мало верующих, проживших жизнь в надежде на счастье в загробном мире, «в надежде, — как отметил Паскаль, — на иную жизнь»? И атеистов, сумевших получить от жизни подлинное удовольствие и любивших ее не ради надежды на нечто несбыточное, но ради самой жизни? Такова трагическая мудрость — мудрость счастья и безнадежности. Сочетание того и другого не просто возможно; оно необходимо. Надеяться можно только на то, чего у нас нет, и надежда на счастье разлучает нас со счастьем. Напротив, тот, кто полностью счастлив, не нуждается в надежде, даже в надежде на то, что его счастье продлится (если он надеется на это, значит, опасается, что счастье его покинет, значит, перестает быть счастливым). Такова мудрость Востока: «Счастлив лишь тот, кто не имеет надежды, — говорится в "Санкхья-сутрах", — ибо надежда есть самая жестокая пытка, а безнадежность — самое великое блаженство из всех возможных». Безнадежность есть умение жить в настоящем и истина жизни.

Способны ли мы на такую безнадежность? Я бы сказал, что время от времени нам удается пережить ее на опыте: благодаря сексу, созерцанию или действию, когда все наши желания ограничиваются тем, что имеет место в данный миг, тем, что мы делаем и что зависит от нас. Иногда в подобные минуты нас охватывает такое ощущение полноты бытия, что надеяться и в самом деле больше не на что — ибо для нас не существует ничего, кроме настоящего, кроме реальности, кроме подлинности. Не существует ничего, кроме сущего. Случается такое нечасто, зато, если уж случается, оставляет нам незабываемые впечатления. Это опыт прикосновения к вечности, как сказал бы Спиноза, такой опыт, который, по выражению Пруста, вселяет в нас равнодушие к идее смерти.

На самом деле это значит, что время от времени нам просто удается почувствовать себя живущими на свете.

Примечания

34. Серен Кьеркегор (1813—1855) — датский теолог, писатель, философ-иррационалист. «Объективизму» диалектики Гегеля противопоставлял субъективную («экзистенциальную») диалектику личности, которая на пути к Богу проходит три стадии: эстетическую, этическую и религиозную. Защищал тезис о реальности христианства «для избранных», которые смогут реализовать свою экзистенциальную свободу.

Конт-Спонвиль Андре. Философский словарь / Пер. с фр. Е.В. Головиной. – М., 2012, с. 58-59.

Безнадежность — Бунин. Полный текст стихотворения — Безнадежность

Безнадежность — Бунин. Полный текст стихотворения — Безнадежность

На севере есть розовые мхи,
Есть серебристо-шелковые дюны…
Но темных сосен звонкие верхи
Поют, поют над морем, точно струны.Послушай их. Стань, прислонись к сосне:
Сквозь грозный шум ты слышишь ли их нежность?
Но и она — в певучем полусне.
На севере отрадна безнадежность.

1907 г.

Теги:

Иван Бунин

Иван Бунин писал, что не принадлежит ни к одной литературной школе. Он не считал себя «ни декадентом, ни символистом, ни романтиком, ни реалистом» — его творчество действительно оказалось за пределами Серебряного века. Несмотря на это, произведения Бунина получили всемирное признание и стали классикой. «За строгий артистический талант, с которым он воссоздал в литературной прозе типичный русский характер» Бунин — первым из русских литераторов — получил Нобелевскую премию.

{"storageBasePath":"https://www.culture.ru/storage","services":{"api":{"baseUrl":"https://www.culture.ru/api","headers":{"Accept-Version":"1.0.0","Content-Type":"application/json"}}}}

Мы ответили на самые популярные вопросы — проверьте, может быть, ответили и на ваш?

  • Подписался на пуш-уведомления, но предложение появляется каждый день
  • Хочу первым узнавать о новых материалах и проектах портала «Культура.РФ»
  • Мы — учреждение культуры и хотим провести трансляцию на портале «Культура.РФ». Куда нам обратиться?
  • Нашего музея (учреждения) нет на портале. Как его добавить?
  • Как предложить событие в «Афишу» портала?
  • Нашел ошибку в публикации на портале. Как рассказать редакции?

Подписался на пуш-уведомления, но предложение появляется каждый день

Мы используем на портале файлы cookie, чтобы помнить о ваших посещениях. Если файлы cookie удалены, предложение о подписке всплывает повторно. Откройте настройки браузера и убедитесь, что в пункте «Удаление файлов cookie» нет отметки «Удалять при каждом выходе из браузера».

Хочу первым узнавать о новых материалах и проектах портала «Культура.РФ»

Подпишитесь на нашу рассылку и каждую неделю получайте обзор самых интересных материалов, специальные проекты портала, культурную афишу на выходные, ответы на вопросы о культуре и искусстве и многое другое. Пуш-уведомления оперативно оповестят о новых публикациях на портале, чтобы вы могли прочитать их первыми.

Мы — учреждение культуры и хотим провести трансляцию на портале «Культура.РФ». Куда нам обратиться?

Если вы планируете провести прямую трансляцию экскурсии, лекции или мастер-класса, заполните заявку по нашим рекомендациям. Мы включим ваше мероприятие в афишу раздела «Культурный стриминг», оповестим подписчиков и аудиторию в социальных сетях. Для того чтобы организовать качественную трансляцию, ознакомьтесь с нашими методическими рекомендациями. Подробнее о проекте «Культурный стриминг» можно прочитать в специальном разделе.

Электронная почта проекта: [email protected] ru

Нашего музея (учреждения) нет на портале. Как его добавить?

Вы можете добавить учреждение на портал с помощью системы «Единое информационное пространство в сфере культуры»: all.culture.ru. Присоединяйтесь к ней и добавляйте ваши места и мероприятия в соответствии с рекомендациями по оформлению. После проверки модератором информация об учреждении появится на портале «Культура.РФ».

Как предложить событие в «Афишу» портала?

В разделе «Афиша» новые события автоматически выгружаются из системы «Единое информационное пространство в сфере культуры»: all.culture.ru. Присоединяйтесь к ней и добавляйте ваши мероприятия в соответствии с рекомендациями по оформлению. После подтверждения модераторами анонс события появится в разделе «Афиша» на портале «Культура.РФ».

Нашел ошибку в публикации на портале. Как рассказать редакции?

Если вы нашли ошибку в публикации, выделите ее и воспользуйтесь комбинацией клавиш Ctrl+Enter. Также сообщить о неточности можно с помощью формы обратной связи в нижней части каждой страницы. Мы разберемся в ситуации, все исправим и ответим вам письмом.

Если вопросы остались — напишите нам.

Пожалуйста подтвердите, что вы не робот

Войти через

или

для сотрудников учреждений культуры

Системное сообщение

Ошибка загрузки страницы. Повторите попытку позже, либо воспользуйтесь другим браузером.

Спасибо за понимание!

Мы используем сookie

Во время посещения сайта «Культура.РФ» вы соглашаетесь с тем, что мы обрабатываем ваши персональные данные с использованием метрических программ. Подробнее.

Шкала безнадежности Бека (BHI). Онлайн-тест

Шкала безнадежности Бека

Лимит времени: 0

0 из 20 заданий окончено

Вопросы:

  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
  5. 5
  6. 6
  7. 7
  8. 8
  9. 9
  10. 10
  11. 11
  12. 12
  13. 13
  14. 14
  15. 15
  16. 16
  17. 17
  18. 18
  19. 19
  20. 20

Информация

Шкала безнадежности Бека (Beck Hopelessness Scale) измеряет выраженность негативного / позитивного отношения субъекта к собственному будущему. В основе теста — оценка основных составляющих безнадежности: переживаний по поводу будущего, возлагаемых на него надежд, мотивации. Индивиды с высокими показателями безнадежности верят:

− что все в их жизни будет идти не так;
− что они никогда ни в чем не преуспеют;
− что они не достигнут своих целей;

− что их худшие проблемы никогда не будут разрешены.

Такое описание безнадежности соответствует негативному образ себя, негативному образу своего настоящего и будущего.

Особую ценность данная методика представляет в качестве косвенного индикатора суицидального риска, прежде всего у лиц, страдающих депрессией, у тех, кто ранее уже совершавших попытки самоубийства, у лиц с алкогольной или наркотической зависимостью.

Результат теста — это не медицинский диагноз. Однако, если вы обнаружили у себя признаки расстройства, рекомендуем вам незамедлительно обратиться за помощью к специалисту: психиатру или психотерапевту.

Тест состоит из 20 утверждений, которые отражают чувства, состояния, отношение к будущему и прошлому. Испытуемым необходимо отметить ВЕРНО или НЕВЕРНО каждое утверждение по отношению к нему.

Вы уже проходили тест ранее. Вы не можете запустить его снова.

Тест загружается...

Вы должны войти или зарегистрироваться для того, чтобы начать тест.

Вы должны закончить следующие тесты, чтобы начать этот:

Ваше время:

Время вышло

Вы набрали 0 из 0 баллов (0)

  • У вас в целом все хорошо с оценкой будущего. Вы адекватно воспринимаете проблемы и трудные ситуации, имеете осознанное отношение к жизненным целям и перспективам.

     

    Психотерапия нужна также и здоровым людям, чтобы не допустить появление выраженного психического расстройства. Будьте в курсе своего эмоционального здоровья. Ознакомьтесь с нашими материалами:

    Виды психотерапевтической помощи

    Почему мы до сих пор боимся психиатров?

  • Результаты теста выявляют легкую степень безнадежности. Весьма вероятно, вы время от времени испытываете некоторые трудности в решении тех или иных жизненных ситуаций, что вызывает негативную оценку будущего. Если подобные состояния мешают вам нормально жить и работать, сохраняются более двух недель, рекомендуем обратитесь за консультацией к психологу. Специалист поможет преодолеть жизненные трудности, научиться правильно их воспринимать и избавляться от депрессивных чувств и мыслей. Это сделает вашу жизнь только лучше.

    Также рекомендуем подробнее ознакомится с информацией по теме депрессивного расстройства:

    Что такое депрессия
    Все секреты лечения депрессии
    Послеродовая депрессия 
    Виды психотерапевтической помощи

    Бесплатные психологические тесты онлайн

    Будьте в курсе своего психического и эмоционального здоровья. Пройдите специальные диагностические тесты, которые широко используется в мировой клинической практике и имеют высокую степень достоверности.

     

  • К сожалению, результаты теста определяют умеренную степень безнадежности. А это в свою очередь свидетельствует о вероятности наличия депрессии. Усиление этого состояния может привести к ухудшению психического здоровья, утрате настойчивости и воли. Не бойтесь обратиться за консультацией к врачу-психиатру или психотерапевту. Депрессия успешно лечиться при помощи психотерапии и фармакотерапии.

     

    Также рекомендуем подробнее ознакомится с информацией по теме депрессивного расстройства:

    Что такое депрессия
    Все секреты лечения депрессии
    Послеродовая депрессия 
    Виды психотерапевтической помощи

    Бесплатные психологические тесты онлайн

    Будьте в курсе своего психического и эмоционального здоровья. Пройдите специальные диагностические тесты, которые широко используется в мировой клинической практике и имеют высокую степень достоверности.

     

  • Увы, анализ полученных результатов говорит о тяжелой форме безнадежности. Такое состояние свидетельствует о высокой вероятности наличия тяжелого, с медицинской точки зрения, депрессивного состояния, которое требует обязательного лечения. Мы настоятельно рекомендуем вам, не откладывая, обратиться к врачу-психиатру или психотерапевту. Правильная и своевременно начатая терапия гарантирует, что ваше эмоционально-психическое состояние придет в норму в наиболее короткие сроки.

     

    Также рекомендуем подробнее ознакомится с информацией по теме депрессивного расстройства:

    Что такое депрессия
    Все секреты лечения депрессии
    Послеродовая депрессия 
    Виды психотерапевтической помощи

    Бесплатные психологические тесты онлайн

    Будьте в курсе своего психического и эмоционального здоровья. Пройдите специальные диагностические тесты, которые широко используется в мировой клинической практике и имеют высокую степень достоверности.

     

  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
  5. 5
  6. 6
  7. 7
  8. 8
  9. 9
  10. 10
  11. 11
  12. 12
  13. 13
  14. 14
  15. 15
  16. 16
  17. 17
  18. 18
  19. 19
  20. 20
  1. С ответом
  2. С отметкой о просмотре
  1. Задание 1 из 20

    Я жду будущего с надеждой и энтузиазмом.

  2. Задание 2 из 20

    Мне пора сдаться, т. к. я ничего не могу изменить к лучшему.

  3. Задание 3 из 20

    Когда дела идут плохо, мне помогает мысль, что так не может продолжаться всегда.  

  4. Задание 4 из 20

    Я не могу представить, на что будет похожа моя жизнь через 10 лет.

  5. Задание 5 из 20

    У меня достаточно времени, чтобы завершить дела, которыми я больше всего хочу заниматься.

  6. Задание 6 из 20

    В будущем, я надеюсь достичь успеха в том, что мне больше всего нравится.

  7. Задание 7 из 20

    Будущее представляется мне во тьме.

  8. Задание 8 из 20

    Я надеюсь получить в жизни больше хорошего, чем средний человек.

  9. Задание 9 из 20

    У меня нет никаких просветов и нет причин верить, что они появятся в будущем.

  10. Задание 10 из 20

    Мой прошлый опыт хорошо меня подготовил к будущему.

  11. Задание 11 из 20

    Всё, что я вижу впереди — скорее, неприятности, чем радости.

  12. Задание 12 из 20

    Я не надеюсь достичь того, чего действительно хочу

  13. Задание 13 из 20

    Когда я заглядываю в будущее, я надеюсь быть счастливее, чем я есть сейчас.

  14. Задание 14 из 20

    Дела идут не так, как мне хочется.

  15. Задание 15 из 20

    Я сильно верю в своё будущее.

  16. Задание 16 из 20

    Я никогда не достигаю того, что хочу, поэтому глупо что-либо хотеть.

  17. Задание 17 из 20

    Весьма маловероятно, что я получу реальное удовлетворение в будущем.

  18. Задание 18 из 20

    Будущее представляется- мне расплывчатым и неопределённым.

  19. Задание 19 из 20

    В будущем меня ждёт больше хороших дней, чем плохих.

  20. Задание 20 из 20

    Бесполезно пытаться получить то, что я хочу, потому, что, вероятно, я не добьюсь этого.

Исследование феноменов «надежда» и «безнадежность» в психологии | Савинков

1. Андрусенко, В. А. Объективные основания надежды (мировоззренческий аспект)//Вестник Оренбургского государственного университета. - 1999. - I. 3. - С. 19-23.

2. Горбатков, А. А. Шкала надежды и безнадежности для подростков: некоторые аспекты валидности//Психологическая наука и образование. - 2002. - № 3. - С. 89-103.

3. Ильин, Е. П. Психология надежды. Оптимизм и пессимизм. - СПб.: Питер, 2015. - 288 с.

4. Камю, А. Бунтующий человек. Недоразумение. - М.: АСТ, 2017. - 448 с.

5. Лабунская, В. И. Надежда как условие психологической безопасности личности и общества// Социальная психология и общество. - 2001. - № 4. - С. 15-26.

6. Муздыбаев, К. Феноменология надежды//Психологический журнал. - 1999. - № 3. - С. 18-27.

7. Ницше, Ф. Человеческое, слишком человеческое. - М.: Азбука, 2016. - 384 с.

8. Пономаренко, В. А. Психология духовности специалиста. - М.: ПЕР СЭ, 2004. - 256 с.

9. Селигман, М. Как научиться оптимизму: Измените взгляд на мир и свою жизнь. - М.: Альпина Паблишер, 2013. - 338 с.

10. Славская, А. Н. Личность как субъект интерпретации. - Дубна: Феникс, 2002. - 240 с.

11. Уточкин, Н. А. Оптимизм как научная проблема в структуре гуманитарного знания//Известия Воронежского государственного педагогического университета. - 2017. - № 1 (274). - С. 210-212.

12. Ушаков, Д. Н. Толковый словарь русского языка в 3 т. на основе 4-томного издания 1948 г. - М.: Вече, Си ЭТС. 2001. - 506 с.

13. Франкл, В. Человек в поисках смысла: сборник. - М.: Прогресс, 1990. - 372 с.

14. Хорни, К. Невротическая личность нашего времени. Самоанализ. - М.: Прогресс-Универс, 1993. - 480 с.

15. Beck, А., Steer, R. Manual for the Beck Hopelessness Scale. - San Antonio, TX: The Psychological Corporation. - 1989. - 255 p.

16. Diener, E., Suh, E. National Differences in Subjective Well-being//Well-Being. The Foundations of Hedonic Psychology. N.Y. - 1999. - 450 p.

17. Fromm, E. The revolution of hope, toward a humanized technology. - NY. - 1968. - 160 p.

18. Taylor, S. E., Brown, J. D. Illusion and well-being: A social psychological perspective on mental health//Psychological Bulletin. -1988. - I. 103 (2). - P. 193-210.

Безнадёжность — Darkest Dungeon Wiki на русском

A Crusader who has lost all hope in the darkness.

Безнадёжность одна из разновидностей психоза, которые герой Darkest Dungeon может получить при достижении 100 стресс-пунктов. По сравнению с Паранойей и Нелогичностью эта разновидность психоза считается самой мягкой, так как она наименее отягощена негативными последствиями.

Описание

There can be no hope in this hell. .. no hope at all.

Герой, подвергшийся Безнадежности считает, что он и отряд обречены, и, несмотря на все усилия героя и его союзников, все дальнейшие действия приведут лишь к гибели. Герой просто сдается и прекращает всякую борьбу.

Последствия

Герои с данным психозом начинают случайно и неконтролируемо атаковать врагов, пропускать ходы и менять позиции. Под эффектом безнадежности герой может совершать следующее:

  • Наносить стресс-урон всему отряду в начале своего хода.
  • Пропускать свой ход.
  • Использовать случайное умение по собственному выбору.
  • Нанести себе урон.
  • Отметить себя.
  • Отказаться от лечения. 2
  • Отказаться от баффов. 2
  • Отказаться использовать предмет из инвентаря. 1
  • Препятствовать отступлению отряда из боя.
  • Произнести случайную фразу во время передвижения вне боя, нанеся отряду стресс-урон.
  • Произнести случайную фразу во время попадания в ловушку, нанеся союзнику стресс-урон.

1 Может произойти в бою и вне боя.

2 Может произойти во время боя и на привале, тратит лагерные очки.

Влияние на базовые характеристики героя

  • MAX HEALTH POINTS "-10%"
  • DODGE "-5"
  • SPEED "-3"
  • ACCURACY "-5"

Влияние на сопротивляемости

  • Stun "-15%"
  • Blight "-15%"
  • Disease "-15%"
  • Move "-15%"
  • Bleed "-15%"
  • Debuff "-15%"
  • Trap Disarm "-15%"

Безнадёжность Безнадёжный | Что такое Безнадёжность Безнадёжный

      Безнадёжность как качество личности –  склонность выражать полное отсутствие положительного ожидания, не давать надежд на улучшение, счастливый исход, ничего не обещать.

    Отец, я устала, у меня такая тяжелая жизнь, такие трудности и проблемы,  я все время плыву против течения, у меня нет больше сил… что мне делать?  Отец вместо ответа поставил на огонь три одинаковых кастрюли с водой, в одну бросил морковь, в другую положил яйцо, а в третью насыпал зерна кофе. Через некоторое время он вынул из воды морковь и яйцо и налил в чашку кофе из третьей кастрюли.

    — Что изменилось? — спросил он свою дочь. — Яйцо и морковь сварились, а зерна кофе растворились в воде — ответила она. — Нет, дочь моя, это лишь поверхностный взгляд на вещи. Посмотри твердая морковь, побывав в кипятке, стала мягкой и податливой. Хрупкое и жидкое яйцо стало твердым. Внешне они не изменились, они лишь изменили  свою структуру под воздействием одинаковых неблагоприятных обстоятельств — кипятка. Так и люди — сильные внешне могут расклеиться и стать слабаками там, где хрупкие и нежные лишь затвердеют и окрепнут… — А кофе? — спросила дочь — О! Это самое интересное! Зерна кофе полностью растворились в новой  враждебной среде и изменили ее — превратили кипяток в великолепный  ароматный напиток. Есть особые люди, которые не изменяются в силу  обстоятельств — они изменяют сами обстоятельства и превращают их в нечто  новое и прекрасное, извлекая пользу и знания из ситуации…

    Воистину в безнадёжной ситуации сильные люди ещё больше закаляются.  Есть люди, талант которых состоит в том, чтобы сделать из неблагоприятной ситуации безнадёжную. Безнадёжность – набор отрицательных ожиданий. Негативных ожиданий у безнадёжности, как у бродячей собаки блох. Безнадёжной позитивной надежде можно похлопать, она ещё никому не навредила. Если безнадёжность бросает бутылку в океан, то делает это в силу традиции, ни на сотую долю процента не надеясь на ответ.

Не в том беда, что ты был слишком смел,
А в том беда, что ты лишен надежды.

     Суть безнадёжности – в негативном отношении к будущему. В будущее пессимистичная безнадёжность вглядывается через грязные разводы на запыленном, потрескавшемся стекле кухонной форточки. Поэтому, где обитает безнадёжность, ищи поблизости закоренелый пессимизм,  депрессию, суицид, шизофрению, социопатию и алкоголизм.

Вроде слиты в одно и, однако, не схожи —
«Никогда» и «когда-нибудь» слишком похожи…

     Колин Маккалоу в книге «Непристойная страсть» пишет: «Надежда может быть самой жестокой вещью в мире, и бывает так, что самое большое, что может один человек сделать для другого — это убить безнадежную надежду».

      Безнадёжность – это когда безнадёжный болван плачется о своей утраченной надежде, расписываясь в собственном бессилии. Нужно серьёзно обидеться на жизнь, чтобы голосить о безнадёжности. Причина безнадёжности – непонимание своей истинной сущности. Человек, осознающий, что он вечная духовная сущность, не может быть склонен к безнадёжности, которая воспринимает себя как тело.  Тело неизбежно умрёт. Ожидая дурное, безнадёжность переполняется страхом, теряет уверенность в собственных силах, не понимает, что нужно делать, не может принять оптимальное решение. Три основных качества души: вечность, знание и счастье. Душе нечего бояться. Безнадёжность — абсолютно чуждое ей состояние.

      Сегодняшнее состояние  ума личности  предопределяет её будущее. Будущее берётся не с депозитных вкладов, дипломов и заработков, оно посеяно в голове. Реальное будущее всегда находится в голове. В каком состоянии находится ум сегодня, таким и будет будущее. Иными словами, человек должен все время находиться в том состоянии ума, каким он реально хочет видеть свое будущее. Живи так, как будто все реально уже произошло. Прокручивай, визуализируй благостные картины своего будущего, веди себя так, будто все твои мечты осуществились, и безнадёжность уступит место счастью.

      Уильям Фолкнер предложил своё интересное понимание безнадёжности. В романе «Шум и ярость» он пишет: «Не тогда безнадёжность, когда поймёшь, что помочь не может никто — ни религия, ни гордость, ничто, — а вот когда ты осознаёшь, что и не хочешь ниоткуда помощи».

      Безнадежность водится с замешательством, паникой, безысходностью. Александр Бушков в «Колдунье – беглянке» пишет: «Сейчас самое главное — не поддаться безнадежности и панике. Нет таких ловушек, такого плена, откуда не было бы выхода, — если перестанешь верить, что выход есть, тут-то и сломаешься…»

      Как работать с безнадёжностью? Вообще лучшее средство борьбы с депрессией, безысходностью, безнадёжностью – меньше думать о себе любимом, подумать о тех, кому хуже и сделать всё возможное, чтобы им реально помочь. Начни бескорыстно служить людям, заботься о них с любовью, и тебе незачем будет читать статьи о безнадёжности. Некогда будет. Всё пройдёт, как с белых яблонь дым.

      Можешь написать письмо самому себе, Богу, начав словами: «Я чувствую себя в безнадежной ситуации из-за…» Дальше нужно расписать из-за чего весь сыр-бор. Второй пункт: «Я боюсь…» Распишите, какие страхи нагнал на вас боязливый ум, что он вообразил, каких монстров  вытащил на поверхность. Третий пункт: «Мне стыдно, что…». Психологи проводили эксперименты: стыдно будет обязательно. Если вы пишете, что вам страшно, вы боитесь чего-то, решили перейти ко «мне стыдно» и чувствуете, что вам ни за что не стыдно, значит, вы мало написали о том, что вам страшно. Очень простой пример. Это так устроены наши эмоции. Пока все не выпишете, что страшно, стыдно не станет. Далее, мне стыдно, и дальше два абзаца, одна строчка, три листа, пока вы не почувствуете, что можете говорить о том, что меня бесит. Четвертый пункт: «Я чувствую в себе гнев бессилия»  Пятый пункт: «Я разочарован в том, что, или тем, что» Гнев весь вышел. Последнее, что надо написать: «Я хочу…» Данная практика эффективна в борьбе с безнадёжностью.

Петр Ковалев 2014 год
Другие статьи автора: https://www.podskazki.info/karta-statej/

безнадежность на долгие времена? Комментарий Георгия Бовта

«Признание вечной неизбывности русофобии как неотъемлемой части западного политического менталитета может предопределить надолго выбор в пользу своего рода цивилизационной автаркии со вполне понятными последствиями», — считает политолог

Георгий Бовт. Фото: Михаил Фомичев/ТАСС

Агентство Bloomberg со ссылкой на источники, близкие к Кремлю, пришло к выводу, что Москва рассматривает отношения с западными странами как новую холодную войну и готовится к нарастанию конфликтов. Все больше представителей российской власти, которые ранее выступали за развитие отношений в том числе с США, теряют надежду на восстановление связей с западными странами.

Это происходит на фоне обострения конфронтации вокруг заявлений об отравлении оппозиционера Навального, кризиса в Белоруссии и новых обвинений во вмешательстве в президентские выборы в США. При этом сами российские власти больше не будут стремиться показать готовность смягчить ситуацию.

С выводами Bloomberg трудно спорить, столь они очевидны для той части россиян, которые еще не утратили интереса следить за международными отношениями. В нашей стране довольно давно в отношении совокупного Запада в официальной новостной повестке утвердился, с одной стороны, тезис о том, что «все вокруг враги и мы в кольце этих врагов». С другой, что, мол, а чего от них еще ждать, поскольку исторически Запад всегда России был враг и хотел ей лишь зла. Иные точки зрения присутствуют, но скорее на маргинальном уровне. И политической модой они точно не являются.

Справедливости ради стоит напомнить, что совокупный Запад прошел свою немалую часть пути в отторжении России и как державы, и как сообщества обывателей — в том, чтобы резко повысить антизападные настроения на массовом уровне по сравнению с тем, как это наблюдалось в начале 2000-х. Наши отношения достаточно сильно и надолго испортились еще в 2014 году на фоне украинского кризиса. Их окончательно добили скандалы вокруг так называемого вмешательства в выборы в США и последовавшее громкое, но не очень впечатлившее результатами расследование. Затем последовала мутная история с отравлением Сергея Скрипаля в Солсбери.

После 2014 года во многом отношения Москвы с Западом еще держались на личных контактах российского президента с лидерами Германии и Франции, а также с президентом США Трампом. Впрочем, минимальный позитивный эффект от последних сводился лишь к тому, что Трамп не стал применять против России все санкции в полном объеме, как их напридумывали в конгрессе. Все. Теперь же наш единственный условный «контакт» в американской правящей элите, весьма вероятно, может отправиться «на выход» из Белого дома.

Что касается Макрона и Меркель, то история с отравлением Навального их, похоже, подорвала надолго, если не навсегда. И в этом смысле те, кто затевал эту спецоперацию, вне зависимости от того, находился ли центр ее планирования внутри России или за ее пределами, своей главной цели достигли: нынешнее состояние отношений России с Западом можно охарактеризовать как «активное обрушение». В словах многих российских политиков на фоне этого инцидента действительно чувствовалось, с одной стороны, нескрываемое раздражение от обвинений, с другой — осознание безнадежности перспектив улучшения отношений в обозримом будущем. Никакой reset этим отношениям в обозримом будущем не светит.

Пессимизм еще более усиливается на фоне перспектив вполне вероятной победы на президентских выборах в США демократов во главе с Байденом. Каковая однозначно связывается в российском руководстве с усилением санкционного давления на нашу страну. В этом смысле формат внешнеполитического поведения по принципу «чем хуже, тем лучше» приобретает оттенок фатализма. Действительно, к чему пытаться выстраивать сложные внешнеполитические ходы, если они нас ненавидят — и это было всегда и навсегда останется?

При этом неизбежная «игра на обострение», наверное, кому-то в высоких политических кругах представляется даже относительно безопасной. В том смысле, что на большую войну трусливый Запад, оглядывающийся вечно на своих сытых избирателей, все равно не решится. Не за Украину же ему воевать. В этом суждении и впрямь есть немалый резон. С другой стороны, признание вечной неизбывности так называемой русофобии как неотъемлемой части западного политического менталитета может предопределить надолго выбор в пользу своего рода цивилизационной автаркии со вполне понятными политическими, экономическими и технологическими последствиями и издержками. А также в пользу отказа от поиска путей выхода из того тупика, куда мы вместе с нашими так называемыми западными партнерами вместе забрались.

Тут бы, конечно, можно было упомянуть термин «новое политическое мышление», потребность в котором, особенно на фоне нынешней пандемии, поразившей все человечество, объективно нарастает как на Западе, так и на Востоке. Да и вообще во всем мире. Однако термин этот с известных времен у нас является скорее ругательным. Нынешнее поколение политиков будет исходить именно из этого. Переменить это, похоже, сможет лишь нападение на Землю рептилоидов. И то не факт.

Добавить BFM.ru в ваши источники новостей?

9 вещей, которые нужно сделать, если вы чувствуете себя безнадежным

Независимо от того, чувствуете ли вы безнадежность относительно своей способности выбраться из долгов или чувствуете безнадежность почти во всем в жизни, это ужасное чувство.

Ощущение безнадежности делает жизнь по-настоящему тяжелой. К счастью, есть кое-что, что вы можете сделать, когда чувствуете безнадежность, чтобы сделать жизнь немного лучше - независимо от того, насколько плохими все может казаться.

Учтите, что ваш мозг может вам лгать

Ваш мозг может сказать вам, что все ужасно, ужасно и ужасно.Он может попытаться убедить вас, что вы не можете добиться успеха, или сказать, что нет никаких шансов на улучшение ситуации.

Но то, что вы так думаете, не означает, что это правда. Ваши мысли могут быть искаженными, неточными или совершенно неправильными.

Безнадежные чувства подпитывают безнадежные мысли. И легко попасть в отрицательный круговорот, из-за которого трудно увидеть, что все может стать лучше.

Вы можете даже подумать: «Я уже все перепробовал, и ничего не работает!» Но, вероятно, это когнитивное искажение.Возможно, вы пробовали кое-что - или даже 10 - но, скорее всего, не пробовали все.

По крайней мере, будьте открыты к мысли, что ваш образ мышления может быть неточным. Надежды может быть больше, чем вы думаете.

Спор против

Когда вы чувствуете себя безнадежным, вы, вероятно, будете думать обо всех причинах, по которым ничто никогда не станет лучше. Так что потратьте несколько минут, чтобы возразить против.

Каковы доказательства того, что все может пойти лучше, чем вы ожидаете? Или как на самом деле все может стать лучше?

Немного подумав о потенциальных преимуществах, вы откроете для себя больше возможностей.И хотя есть шанс, что что-то не получится, есть шанс, что все окажется не таким плохим (или останется таким плохим), как вы ожидаете.

Если вы рассуждаете об обратном, ваш мозг может прийти к выводу, что все может быть не так мрачно, как вы ожидаете.

Подумайте о том, что вы получаете от безнадежности

Думать о том, что вы получаете от безнадежности, на первый взгляд кажется странным. В конце концов, вы можете подумать: «Я ничего не добился.Я не хочу так себя чувствовать ».

Но немного поразмыслив, вы можете обнаружить, что чувство безнадежности защищает вас от разочарования. Если вы не ожидаете, что произойдет что-то хорошее, вам не нужно беспокоиться о разочаровании, если дела пойдут плохо.

Безнадежность также может помочь вам чувствовать себя хорошо, когда вы не предпринимаете никаких действий.

Например, если вы безнадежны, что когда-нибудь выплатите свой долг, вы можете не пытаться увеличить свой доход (получив другую работу) или не можете управлять своими расходами (создавая бюджет).

Так что подумайте, можете ли вы чего-то добиться, оставаясь безнадежным. Вы можете обнаружить, что это каким-то образом защищает вас от изменений или других действий.

Подумайте, что вы можете получить от развития надежды

С другой стороны, подумайте, чего бы вы могли добиться, если бы у вас появилось больше надежд. Как может измениться твоя жизнь? Что бы вы делали по-другому, если бы у вас была надежда?

Затем вы можете пойти дальше и начать вести себя так, как будто вы полны надежды.

Например, вы могли бы понять, что если бы у вас была надежда, вы бы вышли на улицу и познакомились с новыми людьми. Или вы подаете заявление на новую работу. Делайте это, даже если у вас нет надежды, они сработают.

Иногда вам сначала нужно изменить свое поведение, и чувства могут последовать за этим. Так что, если вы будете действовать с надеждой, вы, возможно, со временем почувствуете больше надежды.

Участвуйте в решении проблем

Безнадежность по определению - это вера в то, что дела не улучшатся или что вы не добьетесь успеха.Но всегда есть что-то, что вы можете сделать, чтобы решить проблему или изменить свое отношение к проблеме.

Потратьте некоторое время на размышления о возможных решениях проблемы. Обдумывайте идеи и держите их в уме, вам даже не обязательно нужны хорошие идеи. Просто посмотрите, сможете ли вы придумать как можно больше стратегий для решения проблемы.

Если вы не можете решить проблему (например, в случае болезни близкого человека), подумайте, как изменить свое отношение к проблеме.Может ли времяпрепровождение с членами семьи помочь вам почувствовать себя немного лучше? Не могли бы вы почувствовать себя немного более обнадеживающими, если бы вы провели день психического здоровья на рабочем месте?

Поговорите с надежным другом или членом семьи

Когда вы изо всех сил пытаетесь найти возможные решения или вам трудно оторваться, обратитесь к другу или члену семьи, которому вы доверяете. Расскажите им, что вы переживаете.

Они могут помочь вам взглянуть на вещи с другой точки зрения.Или они могут предложить стратегии, которые помогут вам почувствовать себя лучше.

Может быть трудно сказать людям, что вы переживаете. Однако это может стать ключом к тому, чтобы помочь вам обрести немного больше надежды на вашу ситуацию.

Разработайте план

После того, как вы разработали идеи - сами и / или с кем-то еще - составьте план. Решите, какой шаг вы собираетесь сделать в первую очередь.

Имейте в виду, что если план А не работает, у вас всегда есть план Б.Думайте о своем плане как об эксперименте, и ваша задача - провести как можно больше экспериментов, пока вы не обнаружите, что работает.

Принять меры

Когда у вас есть план, важно действовать.

В конце концов, вы, скорее всего, не обретете надежду на свою ситуацию, если будете сидеть на месте. Вместо этого у вас появится больше надежды, когда вы начнете выставлять себя напоказ и начнете видеть, на что вы способны.

Обратиться за профессиональной помощью

Безнадежность может быть признаком психического расстройства, например депрессии.Поэтому, если ваше чувство безнадежности длится более двух недель или вы беспокоитесь о своем психическом здоровье, поговорите с кем-нибудь.

Специалист в области психического здоровья может оценить ваши потребности и обсудить варианты лечения, такие как беседа или лекарства. Большинство проблем с психическим здоровьем легко поддаются лечению. Лечение может помочь вам с большей надеждой смотреть в будущее.

Слово от Verywell

Помните: то, что все кажется безнадежным, не означает, что это так. С небольшой помощью от кого-то другого или с немного другой точки зрения вы можете обнаружить, что все может стать лучше.

Блог Терапия, Терапия, Блог Терапии, Блог Терапия, Терапия, ..

Безнадежность - это эмоция, характеризующаяся отсутствием надежды, оптимизма и страсти. Человек, который чувствует себя безнадежным, часто может не ожидать улучшения или успеха в будущем.

Что такое безнадежность?

Безнадежность - сильная эмоция, которая часто способствует плохому или плохому настроению и может отрицательно повлиять на то, как человек воспринимает себя, других людей, личные обстоятельства и даже мир.Часто безнадежность может оказывать значительное влияние на поведение человека, поскольку может отражать негативное представление человека о будущем.

Чувство безнадежности часто может привести к тому, что человек потеряет интерес к важным предметам, занятиям, событиям или людям. Тот, кто потерял надежду, может больше не ценить вещи, которые когда-то были важными. Эмоция часто ассоциируется с отсутствием вдохновения, а также с чувствами бессилия, беспомощности, заброшенности, плена, угнетения и изоляции.Многочисленные исследования показывают, что безнадежность тесно связана с плохим психическим, эмоциональным и физическим здоровьем.

Причины безысходности

Безнадежность может быть симптомом множества психических расстройств или возникать, когда человек разочаровывается из-за неудовлетворенных, тревожных или негативных жизненных событий.

Одно исследование, проведенное среди 1000 человек, у которых было диагностировано психическое заболевание, показывает, что некоторые сообщения о безнадежности могут на самом деле исходить от системы психиатрической помощи.Из тех, кто заполнил опрос, 41% сообщили, что медицинский работник сказал им, что выздоровление от их дистресса маловероятно или невозможно, несмотря на то, что многие люди, включая тех, кто испытывает сильнейшее психическое и эмоциональное расстройство, могут достичь стабильного благополучие через терапию. Шестьдесят девять процентов этих людей позже заявили, что они «выздоровели» или «полностью выздоровели».

Как безнадежность может повлиять на психическое здоровье

Безнадежность указана как симптом многих проблем с поведением и психическим здоровьем, включая депрессию, тревогу, биполярное расстройство, расстройства пищевого поведения, посттравматический стресс, зависимость от психоактивных веществ и суицидальные мысли.Многие люди, испытывающие безнадежность, также могут страдать от проблем с психическим здоровьем, таких как депрессия. Чувство безнадежности, возникающее при таком состоянии, как депрессия, может привести к мысли о самоубийстве.

Безнадежность не всегда может возникать при определенном состоянии, но независимо от причины чувство безнадежности может быть разрушительным. Эмоция не только ставит под угрозу чувство благополучия и стабильности человека, но также может лишить человека мотивации, необходимой для использования имеющихся ресурсов или обращения за помощью.

Люди, испытывающие безнадежность, могут делать такие заявления, как:

  • Мое положение никогда не улучшится.
  • У меня нет будущего.
  • Никто мне не поможет.
  • Я хочу сдаться.
  • Сейчас уже слишком поздно.
  • У меня нет надежды.
  • Я больше никогда не буду счастлив.

Шкала безнадежности

В 1974 году доктор Аарон Бек разработал Шкалу безнадежности Бека (BHS) с целью количественной оценки чувства безнадежности путем изучения мыслей и убеждений человека о будущем.BHS, предназначенный для лиц старше 17 лет, представляет собой анкету для самоотчета, содержащую 20 истинных или ложных утверждений.

Ответы на эти утверждения используются для измерения трех основных аспектов безнадежности: чувства по поводу будущего, снижение мотивации и ожидания. BHS также может использоваться в качестве меры суицидального риска среди людей с депрессией, которые ранее пытались покончить жизнь самоубийством.

Терапия безнадежности

Безнадежность можно отличить по подавленной мотивации, отсутствию интереса, негативным мыслям о будущем или негативному взгляду на себя.Эти чувства могут усиливаться в зависимости от настроения человека.

Когнитивная терапия, также разработанная Беком, доказала свою эффективность в лечении тех, кто испытывает безнадежность. Этот тип терапии направлен на негативные мысли и предположения человека. Поскольку когнитивная терапия требует, чтобы пациенты, проходящие лечение, тщательно анализировали обоснованность своих предположений, те, кто имеет дело с чувством безнадежности, могут поначалу сопротивляться такому подходу. Однако терапевты часто могут преодолеть это препятствие, сначала работая с пациентом, проходящим терапию, чтобы справиться с этими чувствами, часто сосредотачиваясь на повышении самооценки.

Многочисленные исследования показывают, что терапия часто помогает тем, кто испытывает безнадежность, обрести надежду и достичь длительного психического благополучия.

Артикул:

  1. Департамент психиатрии Пенна поведенческого здоровья. (нет данных). Весы и инвентарь Beck. Получено с http://www.med.upenn.edu/suicide/beck/scales.html
  2. Ханна, Д., Уайт, Р., Лайонс, К., МакПарланд, М. Дж., Шеннон, К. и Малхолланд, К. (2011). Структура шкалы безнадежности Бека: подтверждающий факторный анализ у студентов Великобритании. Личность и индивидуальные различия, 51, 17-22. Получено с http://www.researchgate.net/profile/Ciaran_Mulholland/publication/251531364_The_structure_of_the_Beck_Hopelessness_Scale_A_confirmatory_factor_analysis_in_UK_students/links/54394f76016cf2d6698dfbe
  3. d66db
  4. Ли, С. Л. (2007). Применение когнитивной терапии к депрессии безнадежности. Азиатский журнал консультирования, 14 (1-2), 125-140. Получено с http://hkier.fed.cuhk.edu.hk/journal/wp-content/uploads/2009/10/ajc_v14n1-2_125-140.pdf
  5. MindFreedom International. (2012). Надежда в обзоре психического здоровья. Получено с http://igotbetter.org/campaign/i-got-better/learnings/igb-exc-sum
  6. Панагиоти М., Гудинг П. А. и Тарриер Н. (2012). Безнадежность, поражение и ловушка при посттравматическом стрессовом расстройстве: их связь с суицидальным поведением и тяжестью депрессии. Журнал нервных и психических заболеваний, 200 (8), 676-683. DOI: 10.1097 / NMD.0b013e3182613f91.Резюме взято с http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22850302

Последнее обновление: 19.06.2018

Пожалуйста, заполните все обязательные поля, чтобы отправить свое сообщение.

Подтвердите, что вы человек.

Как преодолеть безнадежность | Психология сегодня

Депрессия - это система убеждений, поведения и способов взаимоотношений с людьми, которая держит вас в ловушке. Но выходы из этой ловушки есть.

В предыдущих сообщениях я обсуждал, как низкая самооценка может привести к еще большей депрессии, заставляя вас избегать людей, оставаться пассивным, размышлять о своих проблемах и критиковать себя за несовершенство.Я предположил, что иррациональные и требовательные правила к себе ведут к большей самокритике и что замена самокритики самокоррекцией, обучением и принятием может иметь большое значение для того, чтобы помочь вам преодолеть депрессию.

Источник: Эрик Уорд через Unsplash

В этом посте мы рассмотрим один из ключевых элементов депрессии: веру в то, что все безнадежно. Если вы думаете, что ваши проблемы безнадежны, вы, скорее всего, откажетесь от попыток, изолируете себя, впадете в депрессию и начнете размышлять.

Я обнаружил, что безнадежность - это одна из первых вещей, с которыми я хочу поговорить со своими пациентами. Обнаружение того, что ваше настроение может измениться, может побудить вас попробовать новые методы, стратегии или лекарства. Изменение распорядка дня или окружающей среды может дать вам импульс, необходимый для экспериментов с новым поведением. А изменение вашего мышления может открыть двери для принятия мер, чтобы обратить вспять депрессию.

Давайте посмотрим, как вы можете избавиться от безнадежности.

1.Что вас беспокоит?

Вы можете верить, что ваше настроение никогда не изменится, что вы всегда будете чувствовать себя подавленным. Или вы можете чувствовать безнадежность по поводу того, что когда-либо найдете полезные отношения или достигнете других целей, которые, по вашему мнению, являются важными. Давай займемся твоим настроением. Допустим, прямо сейчас вы можете оценить свою безнадежность на 9 из 10 - крайняя безнадежность. Я уверен, что это ужасно, и это никого обескураживает. Но давайте посмотрим, изменится ли это чувство в течение следующего дня или около того.

Я считаю полезным для моих пациентов оценивать свои положительные и отрицательные эмоции каждый час бодрствования в неделю. Даже самые «безнадежные» люди обнаруживают, что их настроение меняется в зависимости от времени суток, того, что они делают, с кем они и о чем думают. Если настроение меняется в течение дня, возможно, возможны и другие перемены. Не допускайте изменений.

2. Какие цели в вашей жизни не безнадежны?

Может быть много других целей, больших и второстепенных, в отношении которых вы не чувствуете безнадежности.Сосредоточьтесь на них, а не на тех, на которые, как вы считаете, не можете надеяться. Когда мы чувствуем безнадежность в отношении чего-то, нас угоняют и мы сосредоточены на этом одном. Например, предположим, что вы чувствуете себя одиноким и думаете, что всегда будете чувствовать себя одиноким. Есть ли другие конкретные формы поведения или цели, в отношении которых вы не безнадежны? Подумайте о поведении, которое вы можете контролировать - общение со знакомыми, чтение, прослушивание музыки, упражнения, изучение чего-то нового, медитация, помощь кому-то другому, проявление доброты к себе.

Безнадежность кажется глобальным и расплывчатым понятием, но сузьте его до одной вещи, в которой вы чувствуете безнадежность, а затем поверните к вещам, которые вы в некоторой степени контролируете. Когда вы обращаетесь к целям, которые вы контролируете, ваша безнадежность начинает исчезать в этот момент.

3. Спросите себя, чувствовали ли вы раньше безнадежность. Что-то изменилось?

Я думаю, что все мы временами испытываем чувство безнадежности. Вы переживаете разрыв, теряете работу, чувствуете разочарование в друге, умирает кто-то, кого вы любите, - эти события вызовут у многих из нас уныние.Я знаю, что много раз в жизни испытывал чувство безнадежности. И каждый раз я, наконец, понимал, что эти чувства изменятся. Фактически, каждая наша эмоция временна, даже если кажется постоянной. Если ваше прошлое чувство безнадежности изменилось, вы можете спросить себя, возможно ли, что ваши нынешние чувства изменятся.

4. Как вы думаете, почему все безнадежно?

Запишите причины, а затем изучите их. Например, представим, что вы чувствуете себя безнадежным после разрыва - вы думаете: «Я никогда больше не буду счастлив.«Эти чувства не являются чем-то необычным после разрыва. Но действительно ли вы уверены, что больше никогда не будете счастливы? В чем причина того, что вы никогда больше не почувствуете себя лучше? Возможно, вы думаете: «Я чувствую себя таким несчастным сейчас, не могу представить, чтобы почувствовал себя лучше». Это то, что называется «эмоциональным рассуждением» - вы основываете свои прогнозы о своем будущем настроении на том, что вы чувствуете прямо сейчас. Это рационально? Или вы можете подумать, что не можете представить себя счастливым с этим человеком. Но испытывали ли вы чувство счастья до встречи с ними? Постарайтесь бросить вызов своим негативным представлениям о своем будущем настроении.Мы часто плохо предсказываем наши будущие эмоции.

5. Попробуйте выполнить упражнение на осознанность.

Вы увидите, что не можете быть безнадежными в отношении настоящего момента - и вы можете вернуться в настоящий момент в любое время. Безнадежность всегда связана с будущим. Внимательность - это настоящий момент. Вы можете попробовать любое количество упражнений на осознанность, например осознанное осознавание своего дыхания или уделение внимания окружающим звукам и звукам. Или очистите апельсин и погрузитесь в аромат.Или внимательно слушайте расслабляющую музыку. Возвращение себя к осознанию настоящего момента без осуждения может на этот момент освободить вас от угнетения вашей безнадежности.

6. Действуйте против своей безнадежности.

Наши убеждения и настроения часто становятся самоисполняющимися пророчествами. Если я чувствую себя безнадежным, я изолируюсь, останусь пассивным и буду размышлять. Но действовать, противоположное тому, что вы чувствуете, часто бывает хорошим способом разорвать оковы безнадежности. Если бы вы не чувствовали себя безнадежными, что бы вы предприняли? Возможно, вы захотите потренироваться, связаться с другом, взять новую задачу, составить с кем-нибудь планы, пойти на прогулку.«Действовать так, как будто» часто является первым шагом к более обнадеживающему будущему.

7. Поймите, что для вашего счастья не нужен какой-то конкретный человек или опыт.

Иногда мы чувствуем себя безнадежными из-за туннельного зрения. Мы сосредотачиваемся на одном человеке, одном опыте, одной цели, которую мы считаем важной. Например, вы переживаете разрыв и думаете, что этот человек был важен для вашего счастья, даже если вы испытывали счастье до того, как встретили его. Или вы думаете, что, потеряв работу, вы безнадежны - хотя эта работа не могла быть существенной для счастья, поскольку ни у кого не было этой работы, и они не чувствовали себя безнадежными.Эта чрезмерная сосредоточенность и негибкость могут усугубить депрессию. Перечислите все причины, по которым эта цель не важна, а затем переходите к другим целям, которые находятся в пределах вашей досягаемости.

Помните, что преодоление депрессии и безнадежности требует времени. Это похоже на выработку нового навыка, нового образа мышления и поведения.

Чтобы найти специалиста по психическому здоровью, который может помочь с депрессией, посетите справочник терапии Psychology Today.

Изображение в LinkedIn: AJR_photo / Shutterstock.Изображение Facebook: ESB Professional / Shutterstock

Как перестать чувствовать себя таким безнадежным

Чувствовали ли вы в последнее время поражение? Вам не хватает мотивации заниматься любимым делом? Вы чувствуете, что ничего не получается, поэтому нет смысла пытаться? Если это так, возможно, вы испытываете признаки безнадежности. Безнадежность может ощущаться как печаль, гнев, разочарование и уныние. Это часто может привести к изоляции, снижению повседневной активности, чрезмерному беспокойству и чрезмерной усталости.

Почему вы чувствуете себя безнадежным?

Множество факторов могут заставить вас чувствовать безнадежность, например недавняя потеря или неудача. Это может привести к тому, что вы будете подавлены, расстроены, подавлены или не в силах доверять себе или другим в принятии правильных решений. Вы можете поверить, что никогда не добьетесь успеха, и начнете навешивать на себя ярлык неудачника или глупца. Безнадежность растет, когда вас отвергают или отчуждают, или когда вы чувствуете себя подавленным, беспомощным или контролируемым в отношениях или на работе.Чувство ограниченности или бессилия, чтобы подняться выше или принимать решения, также может привести к потере надежды.

Как преодолеть чувство безнадежности:

Если вы испытываете симптомы безнадежности, такие как грусть, усталость, низкая мотивация, гнев, возбуждение, усиление изоляции и беспокойства, вы можете предпринять ощутимые шаги, чтобы начать чувствовать более сильное отношение к себе и своей ситуации:

  • Часто сложные ситуации требуют более тонкого подхода, чем вы можете изначально предполагать.Избегайте чрезмерных обобщений или черно-белого мышления; вместо этого думайте о цветах. Обращайте внимание, когда вы анализируете себя и свое окружение, и практикуйте поиск в вещах положительного.
  • Чтобы противостоять вызовам лицом к лицу, полезно составить список возможных решений. Также может быть полезно записывать плюсы и минусы, чтобы лучше визуализировать положительные и отрицательные стороны ситуаций.
  • Изучите доказательства и обсудите свои мысли.Ищите факты во всех ситуациях. Используйте свои аналитические способности, чтобы объединить эмоциональные мысли с более рациональными мыслями, чтобы увидеть более четкую картину.
  • Запишите свои сильные стороны и ценности. Визуализация того, что у вас хорошо получается, а не того, чего у вас нет, может помочь вам обратить внимание на свои положительные качества. Также может быть полезно составить список всего, чего вы достигли за последний день или неделю. Ты заправил кровать? Помыть посуду? Выгуливать собаку? Завершить рабочий проект? Пообедать с другом? Записывайте каждое свое действие и гордитесь выполненными задачами.
  • Создавайте возможности для маленьких побед. Ставьте перед собой небольшие задачи, такие как покупка продуктов, уборка пылесосом в гостиной или стирка. Если вам не хотелось ходить в спортзал, прогуляйтесь по дому или по соседству, чтобы начать с малого. Это придаст вам уверенности и мотивации, чтобы продолжать добиваться великих результатов!
  • Не персонализируйте свои мысли и чувства. Чувства не являются фактами и могут быстро измениться.
  • Пересмотрите негативные ярлыки, которыми вы, возможно, называете себя или других, и дайте себе новый ярлык, такой как «рок-звезда», «крутой» или «способный», чтобы использовать, когда вы думаете о следующих шагах.
  • Расскажите кому-нибудь о своих мыслях. Может быть полезно, чтобы кто-то, кому вы доверяете, честно отозвался о ваших идеях и сделанном вами выборе или проанализировал ситуации, чтобы получить другое мнение.

Если вы попробовали некоторые из этих советов, продолжайте находить что-то новое или новое, чтобы попробовать. Возможно, вы захотите обратиться за поддержкой к кому-то, кому вы доверяете, или к профессионалу, который может помочь определить, испытываете ли вы признаки депрессии или беспокойства, например:

  • Неспособность избавиться от негативных чувств по отношению к себе, другим или вашим людям. окружение
  • Невозможность выйти из дома или встать с постели
  • Переживание чрезмерного или изнурительного чувства беспокойства или страха
  • Мысли о самоповреждении

Испытываете ли вы выше симптомов, или вы хотите способствовать более обнадеживающему взгляду на будущее, вас поддержат.Вы не должны сидеть в одиночестве со своей безнадежностью.

Предупреждающие признаки депрессии от эксперта

Депрессия может заставить человека потерять надежду на улучшение ситуации

Основные моменты

  • Устойчивое грустное настроение - классический признак депрессии
  • То же самое должно длиться не менее 2 недель для диагностики депрессии
  • Обращение за профессиональной помощью Timeley важно для лечения депрессии

Многие из нас временами чувствуют грусть, одиночество и депрессию.Это может быть из-за низкой самооценки или нормальной реакции на потерю. Но когда чувства становятся непреодолимыми, это может вызвать физические симптомы и может длиться более длительный период времени. Настолько, что это может помешать вам вести нормальную активную жизнь. Психиатр д-р Санджай Чу говорит, что очень важно понимать депрессию как психическое заболевание, а не что-то, что человек втянул в себя и что-то контролирует добровольно.

«Один из классических симптомов депрессии и ее проявлений - подавленное или грустное настроение.Технически грусть должна сохраняться не менее двух недель, прежде чем мы сможем диагностировать у кого-то депрессию. Это сочетается с ангедонией, что означает отсутствие удовольствия или интереса. Это кардинальные симптомы депрессии », - говорит доктор Чью DoctorNDTV.

Предупреждающие признаки депрессии

  • Потеря аппетита и непреднамеренная потеря веса.
  • Повышение аппетита и прибавка в весе.
  • Снижение сна или бессонница или гиперсомния или повышенный сон «В случае клинической депрессии классическим признаком является раннее пробуждение, когда человек засыпает в обычное время, но начинает регулярно просыпаться, по крайней мере, на два часа раньше, чем его / ее обычное время пробуждения», - объясняет доктор Чью.
  • Снижение сексуального функционирования и желания или либидо.
  • Снижение концентрации и внимания.
  • Нерешительность.

Также прочтите: Есть ли связь между дефицитом витамина D и депрессией? Знайте все симптомы дефицита витамина D

Когнитивная триада депрессии: беспомощность, безнадежность и никчемность

По мере того, как депрессия прогрессирует, возникают три вещи. Это известно как когнитивная триада депрессии. "Это заставляет человека чувствовать себя безнадежным .Он смотрит в будущее и находит его чрезвычайно темным и мрачным, таким же темным, как настоящее. «Он / она теряет всякую надежду на то, что все станет лучше», - говорит он.

Кроме того, человек начинает сравнивать себя с окружающими и чувствует себя неполноценным. »Этот процесс известен как чувство никчемности, или неполноценности. «Д-р Чу говорит.

Человек также чувствует себя в ловушке, совершенно беспомощен и не может выйти из ситуации». Эта триада безнадежности, никчемности и беспомощности характерна для депрессии.Когда появляются эти симптомы, следующая мысль, которая приходит в голову пациенту с депрессией, - это то, что эта жизнь не стоит того, чтобы жить ».

Депрессия может заставить человека чувствовать себя в ловушке, совершенно беспомощным и неспособным выйти из ситуации.
Фото: iStock

Также прочтите: Способы борьбы с депрессией: попробуйте эти стратегии

Депрессия может убить

Тот, кто не слишком стар и имеет хорошее физическое здоровье, не умрет по естественным причинам. Но потому, что ему надоело своей жизни и обнаруживает, что нет никакой надежды на то, что мир станет лучше.«Он / она начинает питать мысли о причинении себе вреда. Это известно как суицидальные мысли», - сообщает доктор Чью.

Далее он добавляет, что большинство людей (95%), которые задумываются о самоубийстве и пытаются его совершить, имеют глубинную психиатрическую проблему, и депрессия является наиболее распространенным из них. «Если человек испытывает какие-либо из этих симптомов или у кого-то из друзей или семьи возникают подобные мысли, это следует воспринимать как немедленный предупреждающий знак, чтобы обратиться за профессиональной помощью», - предлагает он.

Поэтому всякий раз, когда кто-то рядом с вами говорит, что ему надоела жизнь и он не хочет жить, это следует воспринимать как крик о помощи. Друг или член семьи мало что могут сделать. Несправедливо ожидать, что семья и друзья будут лечить депрессию, которая по сути является заболеванием, как и сердечный приступ. "Если вы откладываете это или отказываетесь признать это и переходите в режим отрицания, вы делаете это на свой страх и риск. Риски, которые мы много раз видели вокруг нас, представляют собой сожаление о вещах, с которыми вам пришлось жить до конца. вашей жизни ", - поясняет доктор Чью.

При отсутствии лечения депрессия может усугубляться и длиться месяцами или годами. Распознавание этих симптомов на ранней стадии - ключ к их лечению.

Также прочтите: Психическое здоровье: депрессия может негативно повлиять на ваше тело этими возможными способами

(д-р Санджай Чу - старший консультант-психиатр в нейропсихиатрической клинике доктора Чу, Нью-Дели)

Отказ от ответственности: этот контент содержит только общая информация. Это никоим образом не заменяет квалифицированное медицинское заключение.Для получения дополнительной информации всегда консультируйтесь со специалистом или вашим лечащим врачом. NDTV не несет ответственности за эту информацию.

Ожидание ответа для загрузки ...

CERC Corner - Как справиться с безнадежностью и беспомощностью

Коммуникации, которые бросают вызов безнадежности и беспомощности, имеют решающее значение во время кризиса. Если сообщества позволят своим чувствам страха, беспокойства, замешательства и страха выйти из-под контроля, они могут быть менее мотивированы и менее способны предпринимать действия, которые могли бы помочь им самим и их близким.

Безнадежность - это ощущение, что никто ничего не может сделать, чтобы улучшить ситуацию. Люди могут принять, что угроза реальна, но эта угроза может вырисовываться настолько большой, что они считают ситуацию безнадежной. Беспомощность - это ощущение, что они сами не в силах улучшить свое положение. Если люди чувствуют себя беспомощными, чтобы защитить себя, они могут отстраниться морально или физически и не предпринять действий, чтобы защитить себя и свои семьи от чрезвычайной ситуации.

Принципы информирования о кризисных и чрезвычайных ситуациях (CERC) учат важности решения проблемы безнадежности и беспомощности во время чрезвычайной ситуации в области общественного здравоохранения.Вместо того, чтобы пытаться устранить эмоциональную реакцию сообщества на кризис, коммуникаторы должны помогать людям управлять своими негативными чувствами посредством действий. Действия могут помочь людям почувствовать себя вправе управлять частью своей жизни в разгар хаоса. Действия во время кризиса могут помочь восстановить чувство контроля и преодолеть чувство безнадежности и беспомощности.

Ученые прилагают все усилия, чтобы узнать важные подробности о вспышке вируса Зика (Zika); к сожалению, неопределенность может способствовать возникновению чувства страха, беспокойства и замешательства.Это может вызвать чувство безнадежности и беспомощности у тех, кто потенциально больше всего страдает от вируса Зика. Некоторым женщинам может казаться, что они ничего не могут сделать, чтобы снизить риск заражения во время беременности, потому что вирус Зика настолько широко распространен в их районе. Пропагандируя действия по предотвращению укусов комаров и передачи половым путем, мы можем помочь снизить их риск и повысить их чувство расширения возможностей.

По возможности коммуникаторы должны советовать людям предпринимать действия, которые являются конструктивными и напрямую связаны с кризисом, с которым они сталкиваются.Эти действия могут способствовать продуктивному поведению и обеспечивать безопасность людей.

Чувствуя безнадежность? Признаки, симптомы и способы выздоровления: специалист по семейной зависимости: консультант по наркологии

Проблемы, связанные с психическим здоровьем и зависимостями, часто сопровождаются чувством безнадежности. Безнадежность наступает, когда человек чувствует себя застрявшим в том состоянии, в котором он находится, особенно после неудачных попыток выздороветь. Люди в таком состоянии чувствуют себя застрявшими в глубокой и темной дыре, из которой невозможно выбраться.Это может привести к тому, что люди потеряют интерес к занятиям, событиям или людям, которые когда-то казались им приятными. Безнадежность часто ассоциируется с желанием изолироваться и с такими негативными чувствами, как беспомощность и бессилие.

Чувство безнадежности может быть вызвано различными событиями, такими как финансовые проблемы, проблемы в отношениях, проблемы со здоровьем или другие подобные негативные обстоятельства. Безнадежность также может быть симптомом проблемы психического здоровья, такой как депрессия или беспокойство, или симптомом зависимости от наркотиков, алкоголя, азартных игр, еды, секса или других поведенческих зависимостей.В конечном итоге чувство безнадежности может привести к самоубийству, если человек считает, что его положение достаточно серьезное и никогда не улучшится.

Безнадежность может быть порочным кругом: когда человек чувствует себя безнадежным, он может проявлять такое поведение, как чрезмерный сон, изоляция, употребление алкоголя или переедание, которые обычно только усугубляют чувство безнадежности. Таким образом, чувствуя безнадежность, человек должен часто заставлять себя делать то, что ему не хочется делать, например, вставать утром с постели, разговаривать с другом, заниматься спортом или есть здоровую пищу.

К счастью, есть надежда для каждого, кто чувствует себя безнадежным и борется с проблемой психического здоровья. Сегодня существует больше научно-обоснованных методов лечения, чем когда-либо в истории, таких как когнитивно-поведенческая терапия, а также новые психотропные препараты, которые могут помочь в выздоровлении. Доступ к терапии и лечению стал больше, чем когда-либо прежде. Обращение за такой профессиональной помощью часто рекомендуется тем, у кого есть проблемы с психическим здоровьем или тем, кто чувствует безнадежность, и это можно сделать с помощью поиска в Интернете специалиста по психическому здоровью в вашем районе, связавшись с вашей страховой компанией или позвонив по горячей линии в качестве Национального альянса по психическим заболеваниям по телефону 1-800-950-NAMI (6264) или Национальной линии по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-8255.

Существует также множество практических комплексных шагов, которые может предпринять каждый, чтобы улучшить свое настроение, помочь стабилизировать свое психическое здоровье и вести более здоровый образ жизни. Некоторые примеры поведенческих изменений, которые могут оказать люди, которые окажут положительное влияние на их психическое здоровье, включают такие вещи, как получение 7-8 часов сна, употребление более здоровых натуральных цельных продуктов, регулярные упражнения, успокоение ума с помощью дыхательных упражнений. и медитация, используя меньше технологий (особенно социальных сетей), будучи более социальным, избегая алкоголя, и этот список можно продолжить.Хотя для некоторых эти изменения могут показаться простыми, для многих они могут быть ошеломляющими. Ключ состоит в том, чтобы вносить небольшие постепенные изменения в нашу повседневную жизнь, которые в конечном итоге приведут к более здоровой версии нас самих.

Также важно усомниться в своей безнадежности. Люди склонны к катастрофическому ухудшению своего психического и физического состояния и нынешних обстоятельств. Другими словами, они склонны преувеличивать то, насколько плохими могут быть дела. Важно, чтобы, столкнувшись с проблемой, они видели ее такой, какая она есть, а не хуже, чем она есть на самом деле.Например, если вы говорите себе, что никогда не выйдете из депрессии, попробуйте вспомнить время, когда вы не чувствовали себя в депрессии. Если вы можете вспомнить такое время, значит, вы знаете, что можете не чувствовать депрессию. Сомнение в таких мыслях позволяет частицам надежды войти в вашу жизнь и уменьшить чувство безнадежности.

Самое главное, никогда не сдаваться.

Чтобы получить дополнительную информацию или узнать о наших частных услугах для руководителей, свяжитесь с нашим неустановленным офисом в Верхнем Ист-Сайде города Нью-Йорка сегодня по телефону (929) 220-2912.

Автор

Лин Штернлихт и Аарон Штернлихт

.