Бойко эмоциональное выгорание тест: Error 404 — page not found

Опубликовано автором

Содержание

Диагностика эмоционального выгорания личности (В.В.Бойко) « Психологические тесты

Шкалы: напряжение — переживание психотравмирующих обстоятельств, неудовлетворенность собой, «загнанность в клетку», тревога; резистенция — неадекватное избирательное эмоциональное реагирование, эмоционально-нравственная дезориентация, расширение сферы экономии эмоций, редукция профессиональных обязанностей; истощение — эмоциональный дефицит, эмоциональная отстраненность, личностная отстраненность (деперсонализация), психосоматические и психовегетативные нарушения

Темы: выгорание, онлайн

Тестируем: психические состояния · Возраст: взрослым
Тип теста: вербальный · Вопросов: 84
Комментарии: 8 · написать

Инструкция к тесту

Если вы являетесь профессионалом в какой-либо сфере взаимодействия с людьми, вам будет интересно увидеть, в какой степени у вас сформировалась психологическая защита в форме эмоционального выгорания. Читайте суждения и отвечайте «да» или «нет». Примите во внимание, что, если в формулировках опросника идет речь о партнерах, то имеются в виду субъекты вашей профессиональной деятельности – пациенты, клиенты, потребители, заказчики, учащиеся и другие люди, с которыми вы ежедневно работаете.

Тестовый материал
  1. Организационные недостатки на работе постоянно заставляют нервничать, переживать, напрягаться.
  2. Сегодня я доволен своей профессией не меньше, чем в начале карьеры.
  3. Я ошибся в выборе профессии или профиля деятельности (занимаю не свое место).
  4. Меня беспокоит то, что я стал хуже работать (менее продуктивно, качественно, медленнее).
  5. Теплота взаимодействия с партнерами очень зависит от моего настроения – хорошего или плохого.
  6. От меня как профессионала мало зависит благополучие партнеров.
  7. Когда я прихожу с работы домой, то некоторое время (часа 2-3) мне хочется побыть одному, чтобы со мной никто не общался.
  8. Когда я чувствую усталость или напряжение, то стараюсь поскорее решить проблемы партнера (свернуть взаимодействие).
  9. Мне кажется, что эмоционально я не могу дать партнерам того, что требует профессиональный долг.
  10. Моя работа притупляет эмоции.
  11. Я откровенно устал от человеческих проблем, с которыми приходится иметь дело на работе.
  12. Бывает, я плохо засыпаю (сплю) из-за переживаний, связанных с работой.
  13. Взаимодействие с партнерами требует от меня большого напряжения.
  14. Работа с людьми приносит все меньше удовлетворения.
  15. Я бы сменил место работы, если бы представилась возможность.
  16. Меня часто расстраивает то, что я не могу должным образом оказать партнеру профессиональную поддержку, услугу, помощь.
  17. Мне всегда удается предотвратить влияние плохого настроения на деловые контакты.
  18. Меня очень огорчает, если что-то не ладится в отношениях с деловым партнером.
  19. Я настолько устаю на работе, что дома стараюсь общаться как можно меньше.
  20. Из-за нехватки времени, усталости или напряжения часто уделяю внимание партнеру меньше, чем положено.
  21. Иногда самые обычные ситуации общения на работе вызывают раздражение.
  22. Я спокойно воспринимаю обоснованные претензии партнеров.
  23. Общение с партнерами побудило меня сторониться людей.
  24. При воспоминании о некоторых коллегах по работе или партнерах у меня портится настроение.
  25. Конфликты или разногласия с коллегами отнимают много сил и эмоций.
  26. Мне все труднее устанавливать или поддерживать контакты с деловыми партнерами.
  27. Обстановка на работе мне кажется очень трудной, сложной.
  28. У меня часто возникают тревожные ожидания, связанные с работой: что-то должно случиться, как бы не допустить ошибки, смогу ли сделать все как надо, не сократят ли и т. п.
  29. Если партнер мне неприятен, я стараюсь ограничить время общения с ним или меньше уделять ему внимания.

    30. Необходимо зарегистрироваться

    Чтобы увидеть материал целиком, вам необходимо зарегистрироваться или войти на сайт.

    Войти через ВКонтакте

    Внимание!
    1. Никто не увидит в результатах тестов ваше имя или фото. Вместо этого будет указан только пол и возраст. Например, “Женщина, 23” или “Мужчина, 31“.
    2. Имя и фото будут видны только, в комментариях или других записях на сайте.
    3. Права в ВК: “Доступ к списку друзей” и “Доступ в любое время” требуются, чтобы Вы могли увидеть тесты, которые прошли Ваши друзья и посмотреть сколько ответов в процентах у вас совпало. При этом друзья не увидят ответы на вопросы и результаты Ваших тестов, а Вы – не увидите результаты их (см. п. 1).
    4. Выполняя авторизацию на сайте, Вы даете согласие на обработку персональных данных.

Обработка и интерпретация результатов теста

Каждый вариант ответа предварительно оценен компетентными судьями тем или иным количеством баллов (указывается в ключе рядом с номером суждения в скобках). Это сделано потому, что признаки, включенные в симптом, имеют разное значение в определении его тяжести. Максимальную оценку (10 баллов) получил от судей признак, наиболее показательный для симптома.

В соответствии с ключом осуществляются следующие подсчеты:

  • определяется сумма баллов отдельно для каждого из 12 симптомов «выгорания»,
  • подсчитывается сумма показателей симптомов для каждой из трех фаз формирования «выгорания»,
  • находится итоговый показатель синдрома эмоционального «выгорания» – сумма показателей всех 12 симптомов.

Напряжение

  1. Переживание психотравмирующих обстоятельств: +1(2), +13(3), +25(2), -37(3), +49(10), +61,(5), -73(5)
  2. Неудовлетворенность собой: -2(3), +14(2), +26(2), -38(10), -50(5), +62(5), +74(3),
  3. «Загнанность в клетку»: +3(10), +15(5), +27(2), +39(2), +51(5), +63(1), -75(5)
  4. Тревога и депрессия: +4(2), +16(3), +28(5), +40(5), +52(10), +64(2), +76(3)

Резистенция

  1. Неадекватное избирательное эмоциональное реагирование: +5(5), -17(3), +29(10), +41(2), +53(2), +65(3), +77(5)
  2. Эмоционально-нравственная дезориентация: +6(10), -18(3), +30(3), +42(5), +54(2), +66(2), -78(5)
  3. Расширение сферы экономии эмоции: +7(2), +19(10), -31(2), +43(5), +55(3), +67(3), -79(5)
  4. Редукция профессиональных обязанностей: +8(5), +20(5), +32(2), -44(2), +56(3), +68(3), +80(10)

Истощение

  1. Эмоциональный дефицит: +9(3), +21(2), +33(5), -45(5), +57(3), -69(10), +81(2)
  2. Эмоциональная отстраненность: +10(2), +22(3), -34(2), +46(3), +58(5),+70(5), +82(10)
  3. Личностная отстраненность (деперсонализация): +11(2!),+23(3),+35(3),+47(5),+59(5),+72(2),+83(10)
  4. Психосоматические и психовегетативные нарушения: +12(3), +24(2), +36(5), +48(3), +60(2), +72(10), +84(5)

Предложенная методика дает подробную картину синдрома эмоционального «выгорания». Прежде всего надо обратить внимание на отдельно взятые симптомы. Показатель выраженности каждого симптома колеблется в пределах от 0 до 30 баллов:

  • 9 и менее баллов – не сложившийся симптом,
  • 10-15 баллов – складывающийся симптом,
  • 16 и более – сложившийся.

Симптомы с показателями 20 и более баллов относятся к доминирующим в фазе или во всем синдроме эмоционального «выгорания».

Методика позволяет увидеть ведущие симптомы «выгорания» Существенно важно отметить, к какой фазе формирования стресса относятся доминирующие симптомы и в какой фазе их наибольшее число.

Дальнейший шаг в интерпретации результатов опроса – осмысление показателей фаз развития стресса – напряжение, резистенция и истощение. В каждой из них оценка возможна в пределах от 0 до 120 баллов. Однако сопоставление баллов, полученных для фаз, неправомерно, ибо не свидетельствует об их относительной роли или вкладе в синдром. Дело в том, что измеряемые в них явления существенно разные – реакция на внешние и внутренние факторы, приемы психологической защиты, состояние нервной системы. По количественным показателям правомерно судить только о том, насколько каждая фаза сформировалась, какая фаза сформировалась в большей или меньшей степени:

  • 36 и менее баллов – фаза не сформировалась;
  • 37-60 баллов – фаза в стадии формирования;
  • 61 и более баллов – сформировавшаяся фаза.

Оперируя смысловым содержанием и количественными показателями, подсчитанными для разных фаз формирования синдрома «выгорания», можно дать достаточно объемную характеристику личности и, что не менее важно, наметить индивидуальные меры профилактики и психокоррекции. Освещаются следующие вопросы:

  • какие симптомы доминируют;
  • какими сложившимися и доминирующими симптомами сопровождается истощение;
  • объяснимо ли истощение (если оно выявлено) факторами профессиональной деятельности, вошедшими в симптоматику «выгорания», или субъективными факторами;
  • какой симптом (какие симптомы) более всего отягощают эмоциональное состояние личности;
  • в каких направлениях надо влиять на производственную обстановку, чтобы снизить нервное напряжение;
  • какие признаки и аспекты поведения самой личности подлежат коррекции, чтобы эмоциональное «выгорание» не наносило ущерба ей, профессиональной деятельности и партнерам.
Источники
  • Диагностика эмоционального выгорания личности (В.В.Бойко) / Фетискин Н.П., Козлов В.В., Мануйлов Г.М. Социально-психологическая диагностика развития личности и малых групп. – М., Изд-во Института Психотерапии. 2002. C.394-399

Диагностика эмоционального выгорания В В Бойко. Тест

Диагностика уровня эмоционального выгорания (В.В.Бойко) Инструкция к тесту >>

 

 

В этом опроснике 84 вопроса и он позволяет найти индивидуальный подход решения проблемы выгорания. Результаты интерпретируются по ответом на вопросы “да/нет” по каждой фазе выгорания и 12-ти симптомам, характеризующую каждую фазу.

1. Фаза НАПРЯЖЕНИЕ проявляется в ощущении эмоционального истощения, усталости. Здесь проявляются следующие симптомы:

  1. Переживание психотравмирующих состояний. Человек негативно воспринимает свою работу, отношения с коллегами, начальством и клиентами.
  2. Недовольство собой. Человек недоволен результатами своего труда, низко оценивает качество своей работы, обесценивает свои усилия.
  3. “Загнанность в клетку”. Ощущение безвыходности ситуации, желание сменить место работы или профессию.
  4. Тревога и депрессия. Повышение тревожности, депрессивное состояние.

2. Фаза РЕЗИСТЕНЦИЯ. Избыточное эмоциональное переутомление и истощение делают человека замкнутым, отстраненным, безразличным. Проявляется эта фаза следующими симптомами:

  1. Неадекватные выборочные эмоциональные реакции. Эффективность работы зависит от настроения,перепады которого значительны в течении рабочего дня.
  2. Эмоционально-моральная дезориентация. Развитие безразличия в профессиональных отношениях.
  3. Экономия эмоций. Происходит эмоциональная замкнутость, отчуждение, желание прекратить любое общение.
  4. Редукция профессиональных обязанностей. Стремление как можно меньше времени тратить на выполнение своих профессиональных обязанностей.

3. Фаза ИСТОЩЕНИЕ. Психофизическое переутомление человека, ощущение полного опустошения, отрицание своих профессиональных достижений, отношение к коллегам, клиентам, начальству становится агрессивно-циничным.

Фаза выражается в следующих симптомах:

  1. Эмоциональный дефицит. На фоне общего переутомления развивается эмоциональная бесчуственность. Человек выполняет свою работу “на автомате”, не вкладывая себя, свои чувства и эмоции в процесс.
  2. Эмоциональное отчуждение. Человек стремится минимизировать общение на работе.
  3. Личностное отчуждение (деперсонализация). Развивается циничное отношение к тем, с кем приходится общаться, хамство, агрессия.
  4. Психосоматические нарушения. Ухудшение физического состояния, головные боли, нарушение сна, снижение иммунитета, проблемы с давлением, набор веса или наоборот, резкое его снижение.

Такое подробное тестирование помогает определить насколько сильно проявляется выгорание у человека и выявить причины, приведшие к нему. Какова роль условий профессиональной деятельности в этом состоянии, и насколько поведение самого человека привело к таким результатам. Наконец, тест показывает вектор действий для каждого конкретного человека, каким образом можно исправить ситуацию.

 

Если вы хотите более качественно поработать со своим состоянием, определить, на какой стадии профессионального выгорания находитесь, определить инструменты выхода из него именно для вас, или узнать, как проводить профилактику выгорания, записывайтесь в лист ожидания на следующую фокус-группу.

Мы успешно провели первую фокус группу для участников с симптомами выгорания. В среднем, после прохождения обучения, оно уменьшилось на 21 пункт. А заряд батарейки 🔋 увеличился на 32%. Хотите так же? Записывайтесь в лист ожидания!

обработка в Excel — Психологический портал

Название: Тест «Диагностика профессионального выгорания» Направленность: диагностика профессионального выгорания В архиве: методика «Диагностика уровня профессионального выгорания» с обработкой в Excel + статья «Как не «сгореть» на работе».…

Название: Диагностики уровня эмоционального выгорания Авторы: В. В.Бойко Направленность: диагностика эмоционального выгорания Предмет диагностики: эмоциональное выгорание В архиве: методика «Диагностика уровня эмоционального выгорания»…

Название: Социометрия (исследование межличностных отношений в группе) + обработка в Excel Автор: Дж.Морено Направленность: исследование межличностных отношений в группе Предмет диагностики: межличностные взаимоотношения В архиве:…

Название: Методика MMPI + обработка MMPI (минимульт) в Excel Возраст: от 16 лет и старше Направленность: изучение личностных особенностей испытуемого В архиве: методика MMPI (565 вопросов), опросник Минимульт (71 вопрос), обработка MMPI…

Название: Диагностика социально-психологической адаптации (К.Роджерс, Р.Даймонд) + обработка в ExcelАвторы: К.Роджерс, Р.ДаймондНаправленность: изучение особенностей социально-психологической адаптации и связанных с этим черт личности. …

Название: Методика «Определение согласованности семейных ценностей и ролевых установок в супружеской паре» (РОП) + обработка теста в Excel Авторы: А. Н. Волкова Возраст: взрослым Направленность: межличностные отношения Предмет…

Название: Опросник — Оценка профессиональной дезадаптации + обработка в Excel Авторы: О.Н.Родина, М.А.Дмитриева Направленность: оценка уровня профессиональной дезадаптации Предмет диагностики: уровень психологической и физиологической…

Название: Методика определения уровня умственного развития младших подростков (ГИТ) + обработка теста в Excel Авторы: Борисова Е.М., Акимова М.К., Логинова Г.П., Козлова В.Т. Возраст: подростки Направленность: неуспеваемость школьная,…

В. В. Бойко «диагностика уровня эмоционального выгорания» Методические рекомендации

МОДИФИКАЦИЯ МЕТОДИКИ В.  В. БОЙКО

«ДИАГНОСТИКА УРОВНЯ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ»

Методические рекомендации. Предлагаемый тест поможет учителям, школьным психологам, воспитателям в проведении психологической диагностики и педагогической коррекции подростков. Встречаемый в тексте термин «работа» включает любой вид деятельности, в том числе и учебу. Для удобства участников опроса называют «курсанты».

      Эмоциональное выгорание — это выработанный личностью механизм психологической защиты в форме полного или частичного исключения эмоций в ответ на избранные психотравмирующие воздействия. Эмоциональное выгорание — приобретенный стереотип эмоционального поведения. Это функциональный стереотип, позволяющий человеку дозировать и экономно расходовать энергетические ресурсы.

      Эмоциональное выгорание часто имеет и неблагоприятные, дезадаптационные последствия, поскольку отрицательно сказывается на учебной деятельности или на исполнении профессиональных обязанностей и ухудшает отношения с одноклассниками и окружающими.

      Инструкция по заполнению теста. На листе бумаги выписываются в столбик числа от 1 до 84. На вопросы даются ответы только «да» и «нет» без раздумий.

      Обращение к курсантам.

Примите во внимание, что если в формулировках опросника идет речь о партнерах, то имеются в виду субъекты вашей учебной или профессиональной деятельности — это люди, с которыми вы ежедневно учитесь или работаете.

      Чтение вопросов теста. Курсанты заполняют опросник. Обработка данных проводится курсантами индивидуально и самостоятельно в соответствии с инструкцией-«ключом» (прилагается 1 экз. на группу). Делается вывод, какие признаки и аспекты поведения личности подлежат коррекции, чтобы эмоциональное выгорание не наносило ущерба партнерам.

ТЕСТ

      1. Недостатки в учебе (на работе) постоянно заставляют нервничать, переживать, напрягаться.

      2. Сегодня я доволен результатами своей учебы (выбранной профессией) не меньше, чем в начале выбранного пути.

      3. Я ошибся в выборе профиля обучения или профессии (занимаю не свое место).

      4. Меня беспокоит то, что я стал хуже учиться (менее продуктивно, некачественно, медленнее).

      5. Теплота взаимодействия с одноклассниками очень зависит от моего настроения — хорошего или плохого.

      6. От меня мало зависит благополучие одноклассников.

      7. Когда я прихожу домой, то некоторое время (часа 2—3) мне хочется побыть наедине, чтобы со мной никто не общался.

      8. Когда я чувствую усталость или напряжение, то стараюсь поскорее решить проблемы друга (свернуть взаимодействие).

      9. Мне кажется, что эмоционально я не могу дать одноклассникам того, что они от меня ждут.

      10. Моя учеба (работа) притупляет эмоции.

      11.Я откровенно устал от проблем, с которыми приходится иметь дело.

      12. Бывает, я плохо засыпаю (сплю) из-за переживаний, связанных с учебой (работой).

      13. Взаимодействие с партнерами требует от меня большого напряжения.

      14. Работа с людьми приносит все меньше удовлетворения.

      15. Я бы сменил место учебы (работы), если бы представилась возможность.

      16. Меня часто расстраивает то, что я не могу должным образом оказать однокласснику (партнеру) поддержку, услугу, помощь.

      17. Мне всегда удается предотвратить влияние плохого настроения на деловые контакты.

      18. Меня очень огорчает, если что-то не ладится в отношениях с одноклассниками (деловыми партнерами).

      19. Я настолько устаю на работе, что дома стараюсь общаться как можно меньше.

      20. Из-за нехватки времени, усталости или напряжения часто уделяю меньше внимания одноклассникам чем положено.

      21. Иногда самые обычные ситуации общения в школе (на работе) вызывают раздражение.

      22. Я спокойно воспринимаю обоснованные претензии партнеров.

      23. Общение с одноклассниками (партнерами) побудило меня сторониться людей.

      24.  При воспоминании о некоторых одноклассниках (коллегах по работе или партнерах) у меня портится настроение.

      25. Конфликты или разногласия с одноклассниками (коллегами) отнимают много сил и эмоций.

      26. Мне все труднее устанавливать или поддерживать контакты с одноклассниками (деловыми партнерами).

      27. Обстановка в школе (на работе) мне кажется очень трудной, сложной.

      28. У меня часто возникают тревожные ожидания, связанные с учебой (работой): что-то должно случиться, как бы не допустить ошибки, смогу ли сделать все, как надо, не сократят ли и т. п.

      29. Если одноклассник (партнер) мне неприятен, я стараюсь ограничить время общения с ним или меньше уделять ему внимания.

      30. В общении с одноклассниками (на работе) я придерживаюсь принципа: «Не делай людям добра — не получишь зла».

      31. Я охотно рассказываю домашним о своей учебе (работе).

      32. Бывают дни, когда мое эмоциональное состояние плохо сказывается на результатах учебы (работы).

      33. Порой я чувствую, что надо проявить к одноклассникам (партнерам) эмоциональную отзывчивость, но не могу.

      34. Я очень переживаю за свою учебу (работу).

      35. Одноклассникам (партнерам по работе) отдаешь внимания и заботы больше, чем получаешь от них признательности.

      36. При мысли о школе (работе) мне обычно становится не по себе: начинает колоть в области сердца, повышается давление, появляется головная боль.

      37. У меня хорошие (вполне удовлетворительные) отношения с преподавателями (непосредственным руководителем).

      38. Я часто радуюсь, видя, что моя работа приносит пользу людям.

      39. Последнее время (как всегда) меня преследуют неудачи в учебе (работе).

      40. Некоторые стороны (факты) моей учебы (работы) вызывают глубокое разочарование, повергают в уныние.

      41. Бывают дни, когда контакты с одноклассниками (партнерами) складываются хуже, чем обычно.

      42.  Я оцениваю деятельность одноклассников (деловых партнеров) хуже, чем обычно.

      43. Усталость от учебы (работы) приводит к тому, что я стараюсь сократить общение с друзьями и знакомыми.

      44. Я обычно проявляю интерес к личности одноклассников (партнеров) помимо того, что касается дела.

      45. Обычно я прихожу в школу (на работу) отдохнувшим, со свежими силами, в хорошем настроении.

      46. Я иногда ловлю себя на том, что учусь (работаю) автоматически, без души.

      47. На работе (в школе) встречаются настолько неприятные люди, что невольно желаешь им чего-нибудь плохого.

      48. После общения с неприятными людьми у меня бывает ухудшение физического или психического самочувствия.

      49. На работе я испытываю постоянные физические или психологические перегрузки.

      50. Успехи в работе вдохновляют меня.

      51. Ситуация в школе (на работе), в которой я оказался, кажется безысходной (почти безысходной).

      52. Я потерял покой из-за учебы (работы).

      53. На протяжении последнего года была жалоба (были жалобы) в мой адрес со стороны партнеров.

      54. Мне удается беречь нервы благодаря тому, что многое из происходящего с одноклассниками (партнерами) я не принимаю близко к сердцу.

      55. Я часто из школы (с работы) приношу домой отрицательные эмоции.

      56. Я часто учусь (работаю) через силу.

      57. Прежде я был более отзывчивым и внимательным к одноклассникам (партнерам), чем теперь.

      58. В работе с людьми руководствуюсь принципом: «Не трать нервы, береги здоровье».

      59. Иногда иду в школу (на работу) с тяжелым чувством: как все надоело, никого бы не видеть и не слышать.

      60. После напряженного рабочего дня я чувствую недомогание.

      61. Контингент одноклассников (партнеров), с которыми я работаю, очень трудный.

      62. Иногда мне кажется, что результаты моей учебы (работы) не стоят тех усилий, которые я затрачиваю.

      63. Если бы мне повезло с работой, я был бы более счастлив.

      64. Я в отчаянии из-за того, что в школе (на работе) у меня серьезные проблемы.

      65. Иногда я поступаю со своими одноклассниками (партнерами) так, как не хотел бы, чтобы поступали со мной.

      66. Я осуждаю одноклассников (партнеров), которые рассчитывают на особое снисхождение, внимание.

      67. Чаще всего после рабочего дня у меня нет сил заниматься домашними делами.

      68. Обычно я тороплю время: скорей бы рабочий день кончился.

      69. Состояния, просьбы, потребности одноклассников (партнеров) обычно меня искренне волнуют.

      70. Работая с людьми, я обычно как бы ставлю экран, защищающий от чужих страданий и отрицательных эмоций.

      71. Работа с людьми (партнерами) очень разочаровала меня.

      72. Чтобы восстановить силы, я часто принимаю лекарства.

      73. Как правило, мой рабочий день проходит спокойно и легко.

      74. Мои требования к учебе (выполняемой работе) выше, чем то, чего я достигаю в силу обстоятельств.

      75. Моя жизнь сложилась удачно.

      76. Я очень нервничаю из-за всего, что связано с учебой (работой).

      77. Некоторых из своих постоянных одноклассников (партнеров) я не хотел бы видеть и слышать.

      78. Я одобряю людей, которые полностью посвящают себя людям (партнерам), забывая о собственных интересах.

      79. Моя усталость в школе (на работе) обычно мало сказывается (никак не сказывается) в общении с домашними и друзьями.

      80. Если представляется случай, я уделяю одноклассникам меньше внимания, но так, чтобы они этого не заметили.

      81. Меня часто подводят нервы в общении с одноклассниками (с людьми на работе).

      82. Ко всему (почти ко всему), что происходит в школе (на работе), я утратил интерес, живое чувство.

      83. Работа с людьми плохо повлияла на меня — обозлила, сделала нервным, притупила эмоции.

      84. Работа с людьми явно подрывает мое здоровье.

      Примечание. Под партнерами подразумеваются как коллеги-педагоги, так и подростки, с которыми работает или учится тестируемый курсант.

      «Ключ» к методике: диагностика уровня эмоционального выгорания В. В. Бойко.

      Код: +1(2).

      Пример расшифровки: 2 балла за ответ «да» на 1-й вопрос. Цифра перед скобками со знаком «+» или «–» означает номер вопроса и характер ответа на вопрос: «+» — «да»; «–» — «нет». Цифра в скобках означает количество баллов, например (2) — это 2 балла.

АНАЛИЗ ИТОГОВ ТЕСТА

      Фаза 1. «Напряжение».

      1. Глубокое переживание психотравмирующих обстоятельств:

      + 1 (2), +13 (3), +25 (2), –37 (3), +49 (10), +61 (5), –73 (5)

      2. Неудовлетворенность собой:

      –2 (3), +14 (2), +26 (2), –38 (10), –50 (5), +62 (5), +74 (3)

      3. «Загнанность в клетку»:

      +3 (10), +15 (5), +27 (2), +39 (2), +51 (5), +63 (1), –75 (5)

      4.  Тревога и депрессия:

      +4 (2), +16 (3), +28 (5), +40 (5), +52 (10), +64 (2), +76 (3)

      Фаза 2. «Резистенция».

      1. Неадекватное избирательное эмоциональное реагирование:

      +5 (5), –17 (3), +29 (10), +41 (2), +53 (2), +65 (3), +77 (5)

      2. Эмоционально-нравственная дезориентация:

      +6 (10), –18 (3), +30 (3), +42 (5), +54 (2), +66 (2), –78 (5)

      3. Расширение сферы экономии эмоций:

      +7 (2), +19 (10), –31 (2), +43 (5), +55 (3), +67 (3), –79 (5)

      4. Редукция профессиональных обязанностей:

      +8 (5), +20 (5), +32 (2), –44 (2), +56 (3), +68 (3), +80 (10)

      Фаза 3. «Истощение».

      1. Эмоциональный дефицит:

      +9 (3), +21 (2), +33 (5), –45 (5), +57 (3), –69 (10), +81 (2)

      2. Эмоциональная отстраненность:

      + 10 (2), +22 (3), –34 (2), +46 (3), +58 (5), +70 (5), +82 (10)

      3. Личностная отстраненность от проблем других людей:

      + 11 (5), +23 (3), +35 (3), +47 (5), +59 (5), +72 (2), +83 (10)

      4. Психосоматические и психовегетативные нарушения:

      + 12 (13), +24 (2), +36 (5), +48 (3), +60 (2), +72 (10), +84 (5)

      Показатель выраженности каждого симптома в структуре фаз эмоционального выгорания:

      9 и менее баллов — не сложившийся симптом;

      10—15 баллов — складывающийся симптом;

      16 и более баллов — сложившийся симптом.

      Показатель сформированности фаз развития стресса:

      36 и менее баллов — фаза не сформировалась;

      37—60 баллов — фаза в стадии формирования;

      61 и более баллов — сформировавшаяся фаза.

Поделитесь с Вашими друзьями:

Диагностика эмоционального выгорания, методика В. В. Бойко

1.Организационные недостатки на работе постоянно заставляют нервничать, переживать, напрягаться.

Да

Нет

2.Сегодня я доволен своей профессией не меньше, чем в начале карьеры.

Да

Нет

3.Я ошибся в выборе профессии или профиля деятельности (занимаю не свое место).

Да

Нет

4.Меня беспокоит то, что я стал хуже работать (менее продуктивно, качественно, медленнее).

Да

Нет

5.Теплота взаимодействия с партнерами очень зависит от моего настроения — хорошего или плохого.

Да

Нет

6.От меня как профессионала мало зависит благополучие партнеров.

Да

Нет

7.Когда я прихожу с работы домой, то некоторое время (часа 2-3) мне хочется побыть наедине, чтобы со мной никто не общался.

Да

Нет

8.Когда я чувствую усталость или напряжение, то стараюсь поскорее решить проблемы партнера (свернуть взаимодействие).

Да

Нет

9.Мне кажется, что эмоционально я не могу дать партнерам того, что требует профессиональный долг.

Да

Нет

10.Моя работа притупляет эмоции.

Да

Нет

11.Я откровенно устал от человеческих проблем, с которыми приходится иметь дело на работе.

Да

Нет

12.Бывает, я плохо засыпаю (сплю) из-за переживаний, связанных с работой.

Да

Нет

13.Взаимодействие с партнерами требует от меня большого напряжения.

Да

Нет

14.Работа с людьми приносит все меньше удовлетворения.

Да

Нет

15.Я бы сменил место работы, если бы представилась возможность.

Да

Нет

16.Меня часто расстраивает то, что я не могу должным образом оказать партнеру профессиональную поддержку, услугу, помощь.

Да

Нет

17.Мне всегда удается предотвратить влияние плохого настроения на деловые контакты.

Да

Нет

18.Меня очень огорчает, если что-то не ладится в отношениях с деловым партнером.

Да

Нет

19.Я настолько устаю на работе, что дома стараюсь общаться как можно меньше.

Да

Нет

20.Из-за нехватки времени, усталости или напряжения часто уделяю внимание партнеру меньше, чем положено.

Да

Нет

21.Иногда самые обычные ситуации общения на работе вызывают раздражение.

Да

Нет

22.Я спокойно воспринимаю обоснованные претензии партнеров.

Да

Нет

23.Общение с партнерами побудило меня сторониться людей.

Да

Нет

24.При воспоминании о некоторых коллегах по работе или партнерах у меня портится настроение.

Да

Нет

25.Конфликты или разногласия с коллегами отнимают много сил и эмоций.

Да

Нет

26.Мне все труднее устанавливать или поддерживать контакты с деловыми партнерами.

Да

Нет

27.Обстановка на работе мне кажется очень трудной, сложной.

Да

Нет

28.У меня часто возникают тревожные ожидания, связанные с работой: что-то должно случиться, как бы не допустить ошибки, смогу ли сделать все, как надо, не сократят ли и т. п.

Да

Нет

29.Если партнер мне неприятен, я стараюсь ограничить время общения с ним или меньше уделять ему внимания.

Да

Нет

30.В общении на работе я придерживаюсь принципа: «не делай людям добра, не получишь зла».

Да

Нет

31.Я охотно рассказываю домашним о своей работе.

Да

Нет

32.Бывают дни, когда мое эмоциональное состояние плохо сказывается на результатах работы (меньше делаю, снижается качество, случаются конфликты).

Да

Нет

33.Порой я чувствую, что надо проявить к партнеру эмоциональную отзывчивость, но не могу.

Да

Нет

34.Я очень переживаю за свою работу.

Да

Нет

35.Партнерам по работе отдаешь внимания и заботы больше, чем получаешь от них признательности.

Да

Нет

36.При мысли о работе мне обычно становится не по себе: начинает колоть в области сердца, повышается давление, появляется головная боль.

Да

Нет

37.У меня хорошие (вполне удовлетворительные) отношения с непосредственным руководителем.

Да

Нет

38.Я часто радуюсь, видя, что моя работа приносит пользу людям.

Да

Нет

39.Последнее время (или как всегда) меня преследуют неудачи в работе.

Да

Нет

40.Некоторые стороны (факты) моей работы вызывают глубокое разочарование, повергают в уныние.

Да

Нет

41.Бывают дни, когда контакты с партнерами складываются хуже, чем обычно.

Да

Нет

42.Я разделяю деловых партнеров (субъектов деятельности) хуже, чем обычно.

Да

Нет

43.Усталость от работы приводит к тому, что я стараюсь сократить общение с друзьями и знакомыми.

Да

Нет

44.Я обычно проявляю интерес к личности партнера помимо того, что касается дела.

Да

Нет

45.Обычно я прихожу на работу отдохнувшим, со свежими силами, в хорошем настроении.

Да

Нет

46.Я иногда ловлю себя на том, что работаю с партнерами автоматически, без души.

Да

Нет

47.По работе встречаются настолько неприятные люди, что невольно желаешь им чего-нибудь плохого.

Да

Нет

48.После общения с неприятными партнерами у меня бывает ухудшение физического или психического самочувствия.

Да

Нет

49.На работе я испытываю постоянные физические или психологические перегрузки.

Да

Нет

50.Успехи в работе вдохновляют меня.

Да

Нет

51.Ситуация на работе, в которой я оказался, кажется безысходной (почти безысходной).

Да

Нет

52.Я потерял покой из-за работы.

Да

Нет

53.На протяжении последнего года была жалоба (были жалобы) в мой адрес со стороны партнера(ов).

Да

Нет

54.Мне удается беречь нервы благодаря тому, что многое из происходящего с партнерами я не принимаю близко к сердцу.

Да

Нет

55.Я часто с работы приношу домой отрицательные эмоции.

Да

Нет

56.Я часто работаю через силу.

Да

Нет

57.Прежде я был более отзывчивым и внимательным к партнерам, чем теперь.

Да

Нет

58.В работе с людьми руководствуюсь принципом: не трать нервы, береги здоровье.

Да

Нет

59.Иногда иду на работу с тяжелым чувством: как все надоело, никого бы не видеть и не слышать.

Да

Нет

60.После напряженного рабочего дня я чувствую недомогание.

Да

Нет

61.Контингент партнеров, с которым я работаю, очень трудный.

Да

Нет

62.Иногда мне кажется, что результаты моей работы не стоят тех усилий, которые я затрачиваю.

Да

Нет

63.Если бы мне повезло с работой, я был бы более счастлив.

Да

Нет

64.Я в отчаянии из-за того, что на работе у меня серьезные проблемы.

Да

Нет

65.Иногда я поступаю со своими партнерами так, как не хотел бы, чтобы поступали со мной.

Да

Нет

66.Я осуждаю партнеров, которые рассчитывают на особое снисхождение, внимание.

Да

Нет

67.Чаще всего после рабочего дня у меня нет сил заниматься домашними делами.

Да

Нет

68.Обычно я тороплю время: скорей бы рабочий день кончился.

Да

Нет

69.Состояния, просьбы, потребности партнеров обычно меня искренне волнуют.

Да

Нет

70.Работая с людьми, я обычно как бы ставлю экран, защищающий от чужих страданий и отрицательных эмоций.

Да

Нет

71.Работа с людьми (партнерами) очень разочаровала меня.

Да

Нет

72.Чтобы восстановить силы, я часто принимаю лекарства.

Да

Нет

73.Как правило, мой рабочий день проходит спокойно и легко.

Да

Нет

74.Мои требования к выполняемой работе выше, чем то, чего я достигаю в силу обстоятельств.

Да

Нет

75.Моя карьера сложилась удачно.

Да

Нет

76.Я очень нервничаю из-за всего, что связано с работой.

Да

Нет

77.Некоторых из своих постоянных партнеров я не хотел бы видеть и слышать.

Да

Нет

78.Я одобряю коллег, которые полностью посвящают себя людям (партнерам), забывая о собственных интересах.

Да

Нет

79.Моя усталость на работе обычно мало сказывается (никак не сказывается) в общении с домашними и друзьями.

Да

Нет

80.Если предоставляется случай, я уделяю партнеру меньше внимания, но так, чтобы он этого не заметил.

Да

Нет

81.Меня часто подводят нервы в общении с людьми на работе.

Да

Нет

82.Ко всему (почти ко всему), что происходит на работе я утратил интерес, живое чувство.

Да

Нет

83.Работа с людьми плохо повлияла на меня как профессионала — обозлила, сделала нервным, притупила эмоции.

Да

Нет

84.Работа с людьми явно подрывает мое здоровье.

Да

Нет

Психодиагностическая тестовая методика «Методика диагностики уровня эмоционального выгорания».43 Методика в.В. Бойко

Эмоциональное выгорание – это имеющий общечеловеческий характер и индивидуально-типические характеристики («выработанный» конкретной личностью) механизм психологической защиты в форме полного или частичного «исключения» эмоций в ответ на избранные психотравмирующие (социально-профессиональные) воздействия. Эмоциональное выгорание представляет собой приобретённый сложный стереотип эмоционального, чаще всего профессионального (коммуникативного), поведения. «Выгорание» – отчасти функциональный («полезный») стереотип, поскольку позволяет человеку дозировать и экономно расходовать энергетические (психические) ресурсы. В то же время, с высокой вероятностью «выгорание» может отрицательно сказываться на продуктивности профессиональной деятельности и на межличностных отношениях. В.В. Бойко (основываясь на т.н. «теории стресса» Г. Селье) полагает, что синдром эмоционального выгорания состоит из трех последовательно сменяющих друг друга (хотя и «независимых» по психической и физиологической динамике и статике развития и формирования) фаз: «напряжения», «резистенции»44 и «истощения».

Проверьте себя. В том случае, если Вы являетесь профессионалом в какой-либо социальной сфере деятельности в системе профессий «Человек–Человек», то Вам будет тем более интересно выявить, в какой степени (в определенной мере это проявляется у каждого, кто работает с людьми) у Вас сформировалась психологическая защита в форме эмоционального выгорания. Ваша задача – позитивно или негативно отреагировать на каждое утверждение опросника применительно к себе.

Инструкция.

Пожалуйста, внимательно прочитайте (прослушайте) суждения (утверждения) теста-опросника и положительно или отрицательно «отнеситесь» к ним (оцените каждое утверждение применительно к самому себе).

В каждом случае (пункте) отвечайте «да» или «нет» («+» или «–«).

Примите во внимание, что, если в формулировках опросника идёт речь о Ваших партнёрах, то имеются в виду конкретные субъекты Вашей профессиональной деятельности – пациенты, клиенты, потребители, заказчики, учащиеся и другие люди, с которыми вы ежедневно работаете и социально взаимодействуете, – Ваши партнёры по общению.

Пожалуйста, отвечайте на все вопросы нижеследующего теста исходя из того, как Вы себя ощущаете, чувствуете, что Вы испытываете по отношению к своей работе, к людям, с которыми Вы общаетесь на Вашей работе – за последние 2-3 года (или, хотя бы – за последний год, если сложно подробно представить своё состояние за 2-3 года.).

Текст (утверждения) теста-опросника «Методика диагностики уровня эмоционального выгорания»

  1. Организационные недостатки на работе постоянно заставляют меня нервничать, переживать, напрягаться.

  2. Сегодня я доволен своей профессией не меньше, чем в начале карьеры.

  3. Я ошибся в выборе профессии и/или профиля деятельности (подчас мне кажется, что я занимаю «не своё место»).

  1. Меня на самом деле беспокоит то, что я стал хуже работать (менее продуктивно, менее качественно, медленнее).

  1. Теплота взаимодействия с партнёрами очень зависит от моего настроения: хорошего или плохого.

  2. От меня как от профессионала мало зависит благополучие партнёров.

  3. Когда я прихожу с работы домой, то некоторое время (часа 2–3) мне хочется побыть наедине, чтобы со мной никто не общался.

  4. Когда я чувствую усталость или напряжение, то стараюсь поскорее решить проблемы партнёра (свернуть взаимодействие).

  5. Мне кажется, что эмоционально я не могу дать партнёрам того, что требует профессиональный долг.

  6. Моя работа притупляет эмоции.

  7. Я откровенно устал от человеческих проблем, с которыми приходится иметь дело на работе.

  8. Бывает, я плохо засыпаю (или плохо сплю) из-за переживаний, связанных с моей работой.

  9. Взаимодействие с партнёрами требует от меня большого напряжения.

  10. Работа с людьми приносит мне всё меньше удовлетворения.

  11. Я бы сменил место работы, если бы представилась такая возможность.

  12. Меня часто расстраивает то, что я не могу должным образом оказать партнёру профессиональную поддержку, услугу, помощь.

  13. Мне всегда удается предотвратить влияние плохого настроения на деловые контакты.

  14. Меня очень огорчает, если что-то не ладится в отношениях с деловым партнёром.

  1. Я настолько устаю на работе, что дома стараюсь общаться как можно меньше.

  2. Из-за нехватки времени, из-за усталости или напряжения я часто уделяю внимания своему деловому партнёру меньше, чем положено.

  3. Иногда самые обычные ситуации общения на работе вызывают у меня раздражение.

  1. Я спокойно воспринимаю обоснованные претензии партнёров.

  1. Общение с партнёрами побудило меня сторониться людей.

  2. При воспоминании о некоторых коллегах по работе или деловых партнёрах у меня портится настроение.

  3. Конфликты или разногласия с коллегами отнимают у меня много сил и эмоций.

  4. Мне всё труднее устанавливать и(или) поддерживать контакты с деловыми партнерами.

  5. Обстановка на работе мне кажется очень трудной, сложной.

  6. У меня часто возникают тревожные ожидания, связанные с работой: что-то должно случиться, как бы не допустить ошибки, смогу ли сделать всё, как надо, не сократят ли и т.п.

  1. Если партнёр мне неприятен, я стараюсь ограничить время общения с ним или меньше уделять ему внимания.

  2. В общении на работе я придерживаюсь принципа: «Не делай людям добра, не получишь зла».

  3. Я охотно рассказываю своим домашним о своей работе.

  4. Бывают дни, когда моё эмоциональное состояние плохо сказывается на результатах работы (меньше всего делаю, снижается качество, случаются конфликты).

  5. Порой я чувствую, что надо проявить к партнёру эмоциональную отзывчивость, но не могу.

  6. Я очень переживаю за свою работу.

  7. Партнёрам по работе отдаёшь внимания и заботы больше, чем получаешь от них признательности.

  8. При мысли о работе мне обычно становится «не по себе»: начинает колоть в области сердца, повышается давление, появляется головная боль.

  9. У меня хорошие (вполне удовлетворительные) отношения с непосредственным руководителем.

  1. Я часто радуюсь, видя, что моя работа приносит пользу людям.

  1. Последнее время (или «как всегда») меня преследуют неудачи в работе.

  2. Некоторые стороны (факты) моей работы вызывают глубокое разочарование, повергают в уныние.

  3. Бывают дни, когда контакты с партнёрами складываются хуже, чем обычно.

  4. Я разделяю (выделяю, различаю, понимаю) деловых партнёров (субъектов профессиональной деятельности) хуже, чем обычно.

  5. Усталость от работы приводит к тому, что я стараюсь сократить общение с друзьями и знакомыми.

  6. Я обычно проявляю интерес к личности партнёра помимо того, что касается дела.

  7. Обычно я прихожу на работу отдохнувшим, со свежими силами, в хорошем настроении.

  8. Я иногда ловлю себя на том, что работаю с партнёрами автоматически, «без души».

  9. По работе встречаются настолько неприятные люди, что невольно желаешь им чего-нибудь плохого.

  10. После общения с неприятными партнёрами у меня бывает ухудшение физического или психического самочувствия.

  11. На работе я испытываю постоянные физические или психологические перегрузки.

  12. Успехи в работе вдохновляют меня.

  13. Ситуация на работе, в которой я оказался, кажется безысходной (почти безысходной).

  14. Я потерял покой из-за работы.

  15. На протяжении последнего года была жалоба (были жалобы) в мой адрес со стороны партнёра(ов).

  16. Мне удаётся беречь нервы благодаря тому, что многое из происходящего с партнёрами я не принимаю «близко к сердцу».

  1. Я часто с работы приношу домой отрицательные эмоции.

  1. Я часто работаю «через силу».

  1. Прежде я был более отзывчивым и внимательным к партнёрам, чем теперь.

  1. В работе с людьми я руководствуюсь принципом: «Не трать нервы, береги здоровье».

  2. Иногда иду на работу с тяжелым чувством: как всё надоело, никого бы не видеть и не слышать.

  3. После напряжённого рабочего дня я чувствую недомогание.

  4. Контингент партнёров, с которым я работаю, очень трудный.

  5. Иногда мне кажется, что результаты моей работы не стоят тех усилий, которые я затрачиваю.

  6. Если бы мне повезло с работой, я был бы более счастлив.

  7. Я в отчаянии из-за того, что на работе у меня серьёзные проблемы.

  8. Иногда я поступаю со своими партнёрами так, как не хотел бы, чтобы поступали со мной.

  1. Я осуждаю партнёров, которые рассчитывают на особое снисхождение, внимание.

  2. Чаще всего, после рабочего дня у меня нет сил заниматься домашними делами.

  3. Обычно я тороплю время: скорей бы рабочий день кончился.

  4. Состояния, просьбы, потребности партнеров обычно меня искренне волнуют.

  5. Работая с людьми, я обычно как бы ставлю экран, защищающий от чужих страданий и отрицательных эмоций.

  6. Работа с людьми (партнёрами) очень разочаровала меня.

  7. Чтобы восстановить силы, я часто принимаю лекарства.

  8. Как правило, мой рабочий день проходит спокойно и легко.

  9. Мои требования к выполняемой работе выше, чем то, чего я достигаю в силу обстоятельств.

  1. Моя карьера сложилась удачно.

  1. Я очень нервничаю из-за всего, что связано с работой.

  2. Некоторых из своих постоянных партнёров я не хотел бы видеть и слышать.

  3. Я одобряю коллег, которые полностью посвящают себя людям (клиентам и партнёрам), забывая о собственных интересах.

  4. Моя усталость на работе обычно мало сказывается (никак не сказывается) в(на) общении с домашними и друзьями.

  1. Если предоставляется случай, я уделяю партнёру меньше внимания, но так, чтобы он этого не заметил.

  2. Меня часто подводят мои нервы в общении с людьми на работе.

  3. Ко всему (почти ко всему), что происходит на работе я утратил интерес, утратил «живое чувство».

  4. Работа с людьми плохо повлияла на меня как профессионала (специалиста) – обозлила, сделала нервным, «притупила» эмоции.

  5. Работа с людьми явно подрывает моё здоровье.

Синдром профессионального выгорания педагога: опыт исследования ⋆

В данной статье рассматривается понятие профессионального выгорания педагога, представлены результаты проведенного диагностического исследования уровня эмоционального выгорания, выявлены основные тенденции, симптомы и причины профессионального выгорания педагогов.

УДК: 159.9.072.433
ГРНТИ: 15.41.21

П.О. Цепаева,
МАОУ ДО Дом детского творчества «У Белого озера»,
СП «Фрегат»,
педагог дополнительного образования,
Томск

Научный руководитель: Г.Б. Черевач, кандидат психологических наук, доцент кафедры социальной педагогики. Муниципальное автономное образовательное учреждение дополнительного образования дом детского творчества «У Белого озера», г. Томск, Россия, Томский государственный педагогический университет, г. Томск, Россия

В последнее время в системе образования появляется множество изменений: новые требования к документации, вводится инклюзивное образование, внедряется использование интерактивных методов преподавания. В современном образовательном пространстве педагог поставлен в совершенно новые условия, усугубляющие его напряженную деятельность. У многих педагогов возникают трудности в адаптации к новым условиям, что приводит к накоплению напряжения, негативных эмоций и физической усталости.

Отрицательные эмоциональные состояния педагога снижают эффективность воспитательной работы и обучения детей, повышают конфликтность во взаимоотношениях с воспитанниками, родителями, коллегами. Вследствие вышеуказанных факторов в структуре характера и профессиональных качествах педагога возникают и закрепляются негативные черты, разрушающие психическое здоровье и приводящие к появлению синдрома профессионального выгорания.

Проблему профессионального выгорания начали исследовать ещё в 70-х годах XX века. Психологи и медики, изучающие данное явление, пришли к открытию «особой формы „стресса общения“», которую американский психиатр Х.Дж. Фрейденберг предложил называть «burnout» («выгорание»). Профессиональное выгорание представляет собой совокупность негативных переживаний, связанных с работой, коллективом и всей организацией в целом. Синдром профессионального выгорания относится к числу феноменов личностной деформации и является неблагоприятной реакцией на рабочие стрессы, включающие психологические, психофизиологические и поведенческие компоненты.

Таким образом, одной из серьезных проблем современного образования является профессиональное выгорание педагогических работников. Данная проблема послужила основанием для проведения нами исследования среди педагогов дополнительного образования.

Целями нашего исследования стали:

  • исследование уровня профессионального выгорания педагогов, установление причин и основных симптомов выгорания;
  • разработка программы психолого-педагогического сопровождения педагогов и мер профилактики и поддержки психологического здоровья педагогов;
  • повышение уровня психологической компетентности педагогов в вопросах психологического здоровья и профилактики профессионального выгорания.

Целевую группу для исследования составили педагоги дополнительного образования МАОУ ДО ДДТ «У Белого озера» СП «Фрегат» — 12 человек, возраст участников от 25-35 лет (7 человек), 40-56 лет (6 человек) и СП «Смена» — 11 человек, возраст участников от 22-35 лет (5 человек: 1 мужчина и 4 женщины), 40-59 лет (6 человек: женщины). У большей части участников диагностики есть семья, 1 или 2 ребенка, 2 участника не имеют семьи и детей. Таким образом, в исследовании в целом приняли участие 23 человека.

На первом этапе необходимо было провести диагностику уровня профессионального выгорания. Для этого нами были выбраны две диагностические методики.

  1. Первая методика — «Диагностика уровня эмоционального выгорания» В.В. Бойко — позволяет диагностировать ведущие симптомы «эмоционального выгорания» и определить, к какой фазе развития стресса они относятся: «напряжения», «резистенции», «истощения». Также методика позволяет увидеть ведущие симптомы «выгорания».
  2. Вторая методика, которую мы выбрали, называется «Определение психического выгорания» (А.А. Рукавишникова). Данная методика нацелена на интегральную диагностику психического выгорания, включающую различные подструктуры личности по шкалам:

а) психоэмоциональное истощение;

б) личностное отдаление;

в) профессиональная мотивация;

г) психическое выгорание.

Количественная оценка психического выгорания по каждой шкале осуществляется путем перевода ответов в четырехбалльную систему («часто» — 3 балла, «обычно» — 2 балла, «редко» — 1 балл, «никогда» — 0 баллов) и суммарного подсчета баллов. Затем с помощью нормативной таблицы определяется уровень психического выгорания по каждой шкале.

После проведения диагностики мы осуществили обработку и интерпретацию анкет. Методика В.В. Бойко трудна для обработки и интерпретации, хотя ее существенное преимущество заключается в том, что она показывает подробную картину степени профессионального выгорания педагога. В интерпретации освещаются следующие вопросы:

  • какие симптомы доминируют;
  • какими сложившимися и доминирующими симптомами сопровождается «истощение»;
  • объяснимо ли «истощение» (если оно выявлено) факторами профессиональной деятельности или субъективными факторами;
  • какой симптом (какие симптомы) более всего отягощают эмоциональное состояние личности;
  • в каких направлениях можно влиять на производственную обстановку, чтобы снизить нервное напряжение;
  • какие признаки и аспекты поведения самой личности подлежат коррекции, чтобы эмоциональное выгорание не наносило ущерба профессиональной деятельности и партнерам.

Проведенная диагностика показала следующие результаты: в выборке (23 человека) были выявлены следующие наиболее ярко выраженные симптомы эмоционального выгорания:

  • в фазе напряжения — неудовлетворенность собой, «загнанность в клетку»;
  • в фазе резистенции преобладают эмоционально-нравственная дезориентация, расширение сферы экономии эмоций;
  • из фазы истощения можно выделить эмоциональный дефицит, эмоциональную и личностную отстраненность; психосоматические нарушения.

Исходя из полученных данных, мы можем сделать вывод, что проблема «выгорания» работников дополнительного образования актуальна. Только у 4-х (17%) человек выявлена стадия формирования фазы напряжения, у 4-х человек (17%) была выявлена стадия формирования фазы резистенции, у 5-х (22%) — фаза резистенции уже сформирована, фаза истощения: у 5 человек (22%) в стадии формирования, у 5 человек (22%) уже сформирована, что говорит о необходимости проведения профилактики и психологической коррекции эмоционального и психического состояния педагогов.

Результаты обработки данных, полученных по методике В.В. Бойко «Диагностика эмоционального выгорания» в общей выборке (23 человека) нами представлены виде Диаграммы 1.

Диаграмма 1. Обработка данных, полученных по методике В.В. Бойко

Для более глубокого исследования эмоционального выгорания была применена методика «Определение психического выгорания» А.А. Рукавишникова. В ходе исследования в выборке сотрудников были выявлены симптомы индекса психического выгорания в процентном соотношении (см. Таблицу 1).

Таблица 1. Анализ методики А.А. Рукавишникова

Низкий уровень

Средний уровень

Высокий уровень

Психоэмоциональное истощение (ПИ):8 чел. (35%)11 чел. (47%)4 чел. (18%)
Личностное отдаление (ЛО):5 чел. (22%)11 чел. (47%)7 чел. (31%)
Профессиональная мотивация (ПМ):3 чел. (13%)20 чел. (87%).
Индекс психического выгорания (ИПв):13 чел. (57%)10 чел. (43%)

Данные методики А.А. Рукавишникова по выборке представлены нами также в виде Диаграммы 2.

Диаграмма 2. Обработка данных методики А.А. Рукавишникова
(СП «Фрегат» и СП «Смена»)

Также нами были выявлены следующие тенденции профессионального выгорания педагогов: показатели фазы резистенции и истощения находятся на высоком уровне. Личностное отдаление и психоэмоциональное истощение на среднем уровне, профессиональная мотивация на достаточно высоком уровне, индекс психического выгорания находится на среднем уровне. Таким образом, результаты говорят о том, что многие педагоги нуждаются в психолого-педагогическом сопровождении, поддержке, также необходимо проводить психологическое просвещение.

После интерпретации результатов и консультаций, мы выявили следующие причины профессионального выгорания:

  1. Смещение приоритетов только на профессиональную сферу и работу. Очень распространенный симптом: расширение сферы экономии эмоций, что показывает неблагоприятную картину по отношению к семье и общению с друзьями. Эмоциональная усталость и напряжение на работе проявляются вне профессиональной деятельности — дома, в общении с приятелями, знакомыми. При наличии данного симптома рекомендуется пересматривать свои приоритеты в жизни и уделять внимание своему состоянию и другим значимым сферам жизни, чтобы гармонично распределить свои силы и энергию, так личность педагога будет более целостной и здоровой.
  2. Вторая причина соприкасается с первой — это высокая нагрузка на работе. Это ведет к редукции профессиональных обязанностей, формированию эмоционального дефицита, личной отстраненности и деперсонализации.
  3. Это то, какой способ психологической защиты выбирает человек, исходя из его личностных характеристик.

Интерпретация данных двух видов диагностики также выявила наиболее часто встречающиеся симптомы эмоционального выгорания.

  1. Симптом «загнанности в клетку». Наличие данного симптома говорит о том, что многие педагоги занимают детскую позицию по отношению к работе и к себе. Такая позиция заводит человека в тупик. Человеку кажется, что обстоятельства давят, и он ничего не может изменить, приходит чувство беспомощности. Человек должен занять активную позицию, принять ответственность за свою жизнь и все, что с ним происходит, на себя.
  2. Симптом «неадекватного избирательного эмоционального реагирования». Несомненный признак «выгорания», когда профессионал перестает улавливать разницу между двумя принципиально отличающимися явлениями: экономичное проявление эмоций и неадекватное избирательное эмоциональное реагирование.
  3. Интересно, что почти все педагоги выбрали пункт 42 из методики А.А. Рукавишникова: «У меня возникает чувство, что глубоко внутри я эмоционально не защищен».

Также я отметила некоторые недостатки методики В.В. Бойко. Она была разработана в 1996 году, на настоящий момент реалии социума несколько изменились, и то, что во время разработки методики принимали за норму («Полностью посвящать себя работе, забывая о собственных интересах») в настоящее время, на наш взгляд, не подходит под показатель здорового приоритета в жизни. Так, п. 78. Опросника В.В. Бойко — «Я одобряю коллег, которые полностью посвящают себя людям (партнерам), забывая о собственных интересах» — является показателем симптома эмоционально-нравственной дезориентации. Для 1996 года считалось, что посвящать всего себя работе, забывая о собственных интересах, — это нормально и даже похвально, но в настоящее время такой выбор можно расценить как симптом эмоционально-нравственной дезориентации.

Выводы

  1. Проведенное нами исследование показало, что проблема профессионального выгорания является актуальной и требует принятия мер по поддержке и грамотному психолого-педагогическому сопровождению педагогических работников.
  2. На наш взгляд, в каждом образовательном учреждении необходима служба психологической поддержки педагогов. Также целесообразно проводить периодические мониторинги психологического состояния педагогов, мероприятия по психологическому просвещению педагогов.

Для развития и становления профессионала и гармоничной личности человеку необходимо принятие ответственности за свою жизнь и желание жить счастливо, соблюдать баланс между работой и личной жизнью.

Литература

  1. Зеер, Э.Ф. Психология профессионального развития / Э. Ф. Зеер. — Москва : Академия, 2006. — 240 с.
  2. Золотова, О.П. Психологические трудности в развитии профессионального самосознания учителя и пути их преодоления :дисс. … канд. психол. наук. — Москва, 2005. — 287 c.
  3. Марцинковская, Т.Д. Тяжелые переживания как одна из форм психологического кризиса / Т. Д. Марцинковская // Антология тяжелых переживаний: социально-психологическая помощь: сборник статей; под ред. О. В. Красновой. — Москва: МПГУ; Обнинск: Принтер, 2002. — С. 17-20.
  4. Могилевкин, Е.А. Карьерный рост: диагностика, технологии, тренинг / Е. А. Могилевкин. — С-Пб.: Речь, 2007. — 336 с.
  5. Слободчиков, В.И. Психологические условия введения студентов в профессию педагога/ В.И. Слободчиков, Н.А. Исаева // Вопросы психологии. — 1996. — № 4. — С. 72-80.
  6. Сыманюк, Э.Э. Психологические барьеры профессионального развития личности. / Э. Э.Сыманюк. — М.: Изд-во Моск. псих.-соц. ин-та, 2005. — 252 с.
  7. Чеснокова, Г.С. Педагогические основы профилактики кризисов профессионального развития учителя в процессе повышения квалификации: автореф. дис. … канд. пед. наук : 13.00.01/ Г. С. Чеснокова. — Томск, 1999. — 20 с.
Тест на выгорание

учителей — узнайте, находитесь ли вы в опасной зоне!

Вы когда-нибудь задумывались, рискуете ли вы выгореть учителем? Пройдите тест на выгорание учителей, чтобы узнать, находитесь ли вы в опасной зоне, чтобы не попасть в статистику !!

Я так увлечен тем, что делюсь своим опытом о выгорании учителей — потому что я один из ТАКИХ статистических данных учителей, которые ПОПАЛИ В СТЕНУ — БОЛЬШОЕ ВРЕМЯ!

Я слишком хорошо осведомлен о признаках и симптомах выгорания у учителей, НО раньше никогда не знал.

Многие учителя часто слышат все о риске выгорания учителя, однако: вы действительно мало знаете об этом или даже на что нужно обратить внимание?

Я думаю, что для ВСЕХ учителей очень важно иметь реалистичное представление о выгорании и быть уверенным, что вы узнаете , какое выгорание ВЫГЛЯДИТ И ПОЧУВСТВУЕТ, и даже как вылечиться из этого коварного состояния, чтобы вы могли остерегайтесь этого.

Я написал много статей о выгорании учителей … от признаков и симптомов, до того, как, на мой взгляд, предотвратить выгорание, и даже уроков, которые я извлек после того, как выгорел , будучи напряженным учителем.

Важно знать факты о выгорании учителей

Я также тщательно изучил эту тему, особенно в области управления стрессом, как сертифицированный инструктор по целостному образу жизни и практикующий разум и тело.

Итак, я полностью осведомлен об этом серьезном заболевании и последствиях выгорания на рабочем месте.

Поэтому, на мой взгляд, если бы я был вашим тренером (особенно учитывая, что я лично знаю, каково это испытать выгорание учителя), я бы посоветовал вам ЗНАТЬ ФАКТЫ.

Для того, чтобы стать более осознанным и защитить себя от того, чтобы стать одним из «тех» перегоревших учителей , я настоятельно рекомендую вам судить сами, оценивая, где ВЫ находитесь.

Для этого ПРОЙДИТЕ ВИКТОРИНУ НА ВЫГОРУ УЧИТЕЛЯ и узнайте, находитесь ли вы в опасной зоне.

Честно говоря, мне жаль, что я не знал, насколько высок риск для всех учителей.

Моя работа сейчас состоит в том, чтобы познакомить вас с , а также обеспечить, чтобы эта важная тема была открыта для обсуждения, чтобы убедиться, что МЕРЫ ЗАЩИТЫ внедрены во всех школах.Это в первую очередь начинается с ВАС!

Мы регулярно говорим о благополучии и благополучии учащихся, но ПРИШЛО ВРЕМЯ поговорить о том, что вам нужно, чтобы преуспеть как учитель.

Зачем проходить тест на выгорание учителей

?

Я не хочу вас пугать, НО , чтобы просветить…

Медики знают о выгорании гораздо больше — даже W.H.O. обновила определение выгорания с «стрессовый синдром » на «синдром , который концептуализирован как результат хронического стресса на рабочем месте, который не удалось успешно преодолеть. ‘

Прилив меняется.

И есть , так что вы можете сделать многое, чтобы избежать выгорания учителя и вернуться из него, если оно все-таки нанесет удар.

Но сначала…

Узнай, не попал ли ты в зону опасности выгорания!

Мы знаем, что преподавание сопряжено со стрессом и может напугать риски, но вот ваш шанс изменить ситуацию к лучшему!

Начните с заполнения викторины ЗДЕСЬ:

Статьи по теме выгорания учителей:

ПРИКЛЮЧИТЕ НА ПОЗЖЕ!

Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному медицинскому работнику по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно вашего здоровья или состояния здоровья.Никогда не игнорируйте совет медицинского работника и не откладывайте его поиск из-за того, что вы прочитали на этом веб-сайте.

«Выгорание одаренных детей» — это больше, чем изюминка

Понятие «выгорание одаренных детей» уже давно присутствует в Интернете, но недавно оно обрело второе дыхание в TikTok.

Мои каналы в социальных сетях наводнены сообщениями, сетующими на негативное влияние, которое, по мнению бывших «одаренных детей», на их благосостояние оказывает ярлык. Будь то кто-то моего возраста, снимающий себя лежащим в постели весь день под популярную аудиозапись «Я не могу сейчас разговаривать, я занимаюсь грустным одаренным детским выгоранием» или твит, в котором выражается чье-то разочарование своей неспособностью придерживаться нового хобби. не сразу хорошо получается, людям есть что сказать о долгосрочных последствиях раннего обучения одаренных детей — и все это нехорошо.

Одаренные студенты сталкиваются с социально-эмоциональными трудностями, включая тревогу, депрессию и вредный перфекционизм. Это общие темы для постов о «выгорании одаренных детей», а также чувства постоянной неуспеваемости, трудности со сном и проблемы с тайм-менеджментом и прокрастинацией.

Как человек, который до старшей школы вырос в школе, обучаясь по программе для одаренных, я нашел точность сообщений сверхъестественной. Я тоже испытал академическое и личное выгорание, сокрушительную неуверенность в себе и тревогу по поводу того, что не успеваю.Хотя ко многим материалам о «выгорании одаренных детей» подходят с чувством юмора, серьезный подтекст этого разговора предполагает, что что-то может быть серьезно не так.

Несомненно, программы для одаренных людей в том виде, в каком они существуют в настоящее время в нашем государственном образовании, ошибочны. В одаренных классах часто бывает непропорционально большое количество нейроразнообразных учеников, и этим программам слишком часто не хватает ресурсов, чтобы удовлетворить потребности этих учеников один на один. Исследования показали, что дети из малообеспеченных семей, девочки и цветные студенты систематически не участвуют в программах для одаренных детей.Для учащихся, не направленных по направлению, затраты на прохождение необходимого тестирования у детского психолога для участия в программе могут стать финансовым препятствием для их семей. Чтобы сделать эти программы эффективными и доступными, необходимо проделать большую работу.

Программы для одаренных детей также способствуют разрушительной культуре академической конкуренции, которая выходит далеко за рамки любой конкретной программы или класса. Влияние перфекционизма на психическое здоровье, о котором говорится в этих сообщениях о «выгорании одаренных детей», касается не только студентов, выросших на программах для одаренных детей, — к сожалению, это обычное явление среди многих студентов.Здесь, в Queen’s, я чувствую такое же давление, что и со своими сверстниками, как и в четвертом классе.

Я знаю, что изо всех сил пытаюсь установить для себя реалистичные и здоровые ожидания, и это может проявляться в цикле переутомления и выгорания. У меня бывали моменты, когда я не мог мотивировать себя успевать за классной работой, потому что работа, которую я выполняю, не идеальна, а в других случаях я настолько занят, что у меня нет времени на сон.

Я действительно думаю, что кое-что из этого может быть связано с моим ранним образованием в программе для одаренных.Обучаясь в среде, где перфекционизм и высокие достижения хвалят превыше всего, вы начинаете формировать чувство идентичности, постоянно преуспевая. Это не рационально.

Но этот опыт не является уникальным для бывших одаренных детей — это отражение системы образования, которая ценит результаты выше здоровья и ставит оценки выше обучения. Нет ничего плохого в небольшой здоровой конкуренции или академической строгости, но учащиеся должны чувствовать поддержку на протяжении всего обучения, независимо от успеваемости.«Выгорание одаренных детей» — это естественное следствие поощрения детей ассоциировать чувство собственного достоинства с оценками. Трудно отделить себя от такого мышления. Я знаю, что я все еще борюсь с этим, когда становлюсь взрослым.

Если вы смотрите видео о выгорании одаренных детей в TikTok, и они кажутся слишком интересными, это может быть признаком того, что вам нужно сделать шаг назад и оценить, как ваше образование влияет на вашу самооценку и благополучие. Перфекционизм — это не забавный термин, который можно выбрасывать, это то, что может серьезно навредить вашему психическому здоровью.Тем не менее, существуют ресурсы, которые могут помочь вам начать отвлекать ваше чувство идентичности от ваших достижений.

Хотя мне нравится подтверждение того, что мой опыт отражен в сообщениях об «выгорании одаренных детей» — и я определенно посмеивался над более чем одним — мне часто приходится напоминать себе, что, хотя юмор — отличный способ справиться в сложных ситуациях выгорание само по себе — не шутка. Когда я слишком сильно смеюсь, мне напоминают, что мне еще нужно поработать, чтобы серьезно относиться к своему здоровью.

Можем ли мы определить, действительно ли вы одаренный мыслитель, с помощью этого теста IQ?

Изображение: Shutterstock

Об этой викторине

Хотя в мире существует множество мыслителей, лишь немногие из них могут считаться одаренными! На одаренность влияют многие факторы. Вам нужно не только обладать невероятным интеллектом, но и уметь ориентироваться в окружающем мире.Мозг — это здорово, но настоящий интеллект предполагает способность быть логичным и эмоциональным!

В ходе викторины IQ для одаренных мыслителей мы собираемся проверить все стороны вашего ума. Мы хотим использовать целостный подход к выяснению того, какой тип интеллекта вы больше всего используете в рабочее время и дома. Быть умным — это здорово, но застревание в мозгу часто приводит к полному выгоранию. Настоящий интеллект предполагает уравновешенность и способность принимать правильные решения во всех сферах жизни! Наши вопросы позволят выявить лучшее из обеих сторон и поставить вас на шкалу одаренных мыслителей!

Убедитесь, что вы выпили кофе, прежде чем начать! Вам нужно будет обратить пристальное внимание на туза в этой викторине IQ.Но мы знаем, что вы справитесь! Давай сделаем это.

Подробнее

ЛИЧНОСТЬ

Можем ли мы угадать ваш уровень образования на основе вашего эмоционального IQ?

6-минутная викторина 6 мин.

ЛИЧНОСТЬ

Сыграйте в игру «Не могли бы вы», и мы угадаем ваш IQ

6-минутная викторина 6 мин.

ЛИЧНОСТЬ

Могли бы вы сократить это как учитель начальной школы?

5-минутная викторина 5 мин

ЛИЧНОСТЬ

Леттерман или кожа: Викторина о стереотипах средней школы

6-минутная викторина 6 мин.

ЛИЧНОСТЬ

То, как вы произносите эти фразы, многое говорит о вашей личности

5-минутная викторина 5 мин

ЛИЧНОСТЬ

Создайте заказ Taco Bell, и мы угадаем, какой вы стереотип о старшей школе

6-минутная викторина 6 мин.

ЛИЧНОСТЬ

Ваш словарный запас многое говорит о вашей личности

5-минутная викторина 5 мин

ЛИЧНОСТЬ

Вы более умны при бронировании или на улице?

5-минутная викторина 5 мин

ЛИЧНОСТЬ

Можем ли мы угадать, к какому клубу вы принадлежали в старшей школе?

5-минутная викторина 5 мин

ЛИЧНОСТЬ

Какой ты умный%?

5-минутная викторина 5 мин

Что вы знаете о динозаврах? Что такое октановое число? А как использовать имя собственное? К счастью для вас, HowStuffWorks Play здесь, чтобы помочь.Наш отмеченный наградами веб-сайт предлагает надежные и простые для понимания объяснения того, как устроен мир. В HowStuffWorks Play каждый найдет что-то для себя: от веселых викторин, которые принесут радость в ваш день, до увлекательных фотографий и увлекательных списков. Иногда мы объясняем, как это работает, иногда мы просим вас, но мы всегда исследуем во имя развлечения! Учиться — это весело, так что оставайтесь с нами!

Видео с синдромом выгорания одаренных детей на TikTok имеют серьезное происхождение, говорят эксперты

аудио о депрессии.Но одна тема, которая обсуждается, заключается в том, чтобы вас называли «одаренным ребенком», или, более конкретно, что происходит, когда умные дети вырастают. Идея «выгорание одаренных детей» уже давно стала мемом, и с TikTokers она обрела новую жизнь — звук «сейчас не может говорить, творит грустное дерьмо для одаренных детей» сейчас повсюду. Эксперты говорят, что Bustle — это не просто развлечения и игры. Люди, которые в детстве преуспели в учебе и в результате получили внимание и награды, могут столкнуться с настоящими проблемами во взрослой жизни.

Одна из главных трудностей, с которыми сталкиваются бывшие первоклассные дети, — говорит терапевт Хайди МакБейн LMFT Bustle, — это перфекционизм. Это может выглядеть как то, что вам трудно найти новые хобби или навыки, если вы не сразу в них разбираетесь, или чувствуете себя отстраненным от работы, если вас сразу не повысили до генерального директора. «Цикл перфекционизма может вызывать у людей чувство выгорания, потому что он бесконечен», — говорит МакБейн. Чем больше вы пытаетесь быть идеальным, тем больше вы неизбежно терпите неудачу. Если вы будете продолжать настаивать, вы рискуете вспыхнуть.

Люди, которым в детстве говорили, что они были блестящими учениками, «могут чувствовать, что они обязаны постоянно выступать на определенном уровне», — говорит Bustle консультант Лоуренс Ловелл, LMHC. Исследование, опубликованное в журнале Journal For The Education For The Gifte d в 2019 году, показало, что высокоинтеллектуальные подростки, как правило, действительно перфекционисты по сравнению со своими сверстниками. Если вы чувствуете, что стоите только в том случае, если у вас все и все правильно, у вас больше шансов впасть в депрессию или переутомиться, когда вы станете взрослым.Эти завышенные ожидания, говорит Ловелл, означают повышенный стресс — и, добавляет он, люди, которые придерживаются таких высоких стандартов, также с меньшей вероятностью оставят место для отдыха и восстановления.

Людям, которые основывают свою самооценку исключительно на достижениях, может быть трудно принять отказ или неудачу или по-настоящему оценить успехи. «Жизнь никогда не будет достаточно совершенной», — говорит МакБейн, что может сделать вас менее удовлетворенными жизнью в целом. В исследовании Термана наблюдали за 1528 детьми с высоким IQ из детства в 1921 году в течение следующих 80 лет.Анализ их жизни, опубликованный в журнале Gifted Child Quarterly в 2020 году, показал, что те, кто лучше осознавал свой «одаренный» статус в молодости, с меньшей вероятностью оценили свои жизненные достижения как взрослые.

С другой стороны, вы можете просто не захотеть ничего делать. Другое исследование, проведенное в журнале Gifted Child Quarterly в 2020 году, показало, что многие талантливые дети плохо приспосабливаются к студенческой жизни и начинают плохо учиться. Некоторые берут на себя слишком много, в то время как другие находят новые проблемы и учебные ситуации трудными.

Некоторые ученые считают, что это изменение связано с тем, как вы относитесь к собственному разуму. Исследование 2019 года, опубликованное в журнале Journal For The Education of the Gifted за 2019 год, также показало, что очень умные подростки склонны думать, что уровни интеллекта фиксированы, то есть они не меняются с течением времени и не могут быть увеличены. Профессор Кэрол Двек обнаружила, что когда детей называют талантливыми, они растут, считая проблемы своим врагом.

«Такие дети неявно убеждены в том, что интеллект является врожденным и неизменным, поэтому стремление учиться кажется гораздо менее важным, чем быть (или выглядеть) умным», — написала она в журнале Scientific American в 2015 году.«Эта вера также заставляет их видеть проблемы, ошибки и даже необходимость прилагать усилия как угрозу своему эго, а не как возможности для улучшения. И это заставляет их терять уверенность и мотивацию, когда работа становится для них нелегкой ». Звучит знакомо?

Если это кажется вам близким, говорит МакБейн, вам может быть полезно поговорить с терапевтом, который понимает цикл перфекционизма и может помочь вам перестать смотреть на свою жизнь через призму своего «потерянного потенциала». Ловелл предлагает взглянуть на истории, которые вы рассказываете себе о работе и производительности.«Является ли повествование положительным или отрицательным, полезным или вредным?» он говорит. Терапия и поддержка друзей или профессиональных наставников могут помочь вам отучить эти рассказы и со временем принять некоторые более здоровые.

МакБейн также предлагает сосредоточиться на том, что вам нравится и что приносит смысл в вашу жизнь. «Найдите время для ежедневной заботы о себе, такой как медитация, упражнения, ведение дневника, внимательность и так далее». Жизнь заключается не в достижении золотых звезд во всем, хотя на то, чтобы отучиться от этого, может уйти много времени.

Эксперты:

Хайди МакБейн LMFT

Лоуренс Ловелл LMHC

Процитированные исследования:

Альмухамбетова, А., и Эрнандес-Торрано, Д. (2020). Приспособление и неуспеваемость одаренных студентов в университете: исследование с точки зрения теории самоопределения. Gifted Child Quarterly, 64 (2), 117–131. https://doi.org/10.1177/00169862205

Фрей, Б. (2018). Энциклопедия образовательных исследований, измерений и оценки SAGE (тт.1-4). Таузенд-Оукс, Калифорния: SAGE Publications, Inc. DOI: 10.4135 / 9781506326139

Холахан, К. К. (2020). Достижение на протяжении всей жизни: перспективы исследования одаренных в Термане. Ежеквартально для одаренных детей. https://doi.org/10.1177/0016986220934401

Мофилд, Э., и Паркер Петерс, М. (2019). Понимание неуспеваемости: образ мышления, перфекционизм и отношение к достижениям среди одаренных студентов. Журнал для образования одаренных, 42 (2), 107–134.https://doi.org/10.1177/0162353219836737

Феномен эмоционального выгорания одаренных детей — Вестсайдская история

Когда учащийся считается «одаренным», большие ожидания этого ярлыка могут стать причиной того, что все чаще называют «одаренным». детское выгорание. »

В рамках школьной жизни учащийся может быть принят в программу для «одаренных и талантливых» учащихся. Начиная с начальной школы, учащийся программы учится в ускоренном темпе, обычно в таких программах, как Программа расширенного обучения ICCSD (ELP).

Когда они поступают в среднюю школу, учащиеся, включенные в программу, могут с большей вероятностью выбрать более сложные классы, такие как классы с отличием или классы Advanced Placement. К тому времени, как они дойдут до этих классов, они могут столкнуться с трудностями, с которыми они не сталкивались раньше.

Эти проблемы могут привести к так называемому «выгоранию одаренных детей». Выгорание одаренных детей, придуманное в социальных сетях, — это явление, при котором когда-то одаренные ученики теряют мотивацию и начинают бороться со школой.Учащиеся, которые ранее не подвергались испытаниям, вряд ли выработали хорошую рабочую этику в более раннем возрасте, в зависимости от их естественного интеллекта, который поможет им пройти тесты и задания.

Выполнение сложных занятий или занятий с большими рабочими нагрузками также способствует выгоранию. Учащиеся, которые начали обучение по программе для одаренных, могут испытывать давление, чтобы продолжить обучение в продвинутых классах. По мере того, как занятия становятся все труднее и труднее, учащиеся перегружаются и теряют мотивацию.

Одна из этих учениц — Клэр Луссарт 22 года. Луссарт сначала начал посещать продвинутые классы предалгебры в седьмом классе и с тех пор преуспел в школе. В седьмом классе у нее была четверка в середине триместра, и сначала она не особо об этом думала.

«Я не думал, что это плохо», — сказал Луссарт. «И моя мама сказала:« О, тебе стоит нанять репетитора », и это было не потому, что она думала, что мне нужен« пятерка ». Она просто видела, что я борюсь, но я понял, что это означает:« О, у меня есть чтобы получить пятерки », и тогда началось [давление].”

Когда известно, что ученик имеет высокие оценки в классе, окружающие возлагают на него еще более высокие ожидания. Будь то семья, учителя или сверстники, ученик, скорее всего, почувствует давление, чтобы оправдать эти ожидания, независимо от того, как это влияет на себя.

“

Я думаю, что если ты учишься в одном классе с отличием или AP, то этот конкретный учитель ожидает, что ты продолжишь учиться, но если все твои учителя ожидают, что ты продолжишь учиться, тогда этого будет слишком много ».

— Clare Loussaert ’22

По мере продолжения школьной карьеры ученика становится все труднее соответствовать ожиданиям и требованиям каждого класса, что ведет к увеличению шансов стресса и выгорания.

«Я пошел к своему консультанту, когда мы записывались на занятия в этом году, и я беру четыре класса AP и два класса с отличием, что я считаю своего рода сумасшествием», — заявил Луссарт. «Я пошел к нему, потому что мне нужна была помощь с некоторыми из них, но, поскольку в прошлом я ходил в AP-классы и уроки с отличием, он сказал:« Я думаю, вы справитесь, вам просто нужно быть дисциплинированным ». ‘”

Установка на данность — обычная черта студентов до или во время эмоционального выгорания.Установку на данность часто трудно изменить, поскольку люди с установкой на данность считают, что их способность преуспевать основана на таланте, а не на их усилиях. Когда естественного таланта неизбежно оказывается недостаточно, учащимся необходимо приложить усилия, чтобы продолжить свой прошлый успех. Однако человек с установкой на данность считает, что ему ничего не остается, как бороться. Когда вы объединяете установку на данность с верой в то, что успех или неудача в школе измеряют их ценность как личности, могут возникнуть серьезные психические проблемы и выгорание.

«Если кому-то говорят, что он просто умён по своей природе, а потом он получает плохую оценку, он чувствует, что потерпел неудачу», — сказал Адити Борд ’21, «но если ученику говорят, что он действительно трудный -работа, затем им рассказывают о себе, о том, что они контролируют ».

Цели, поставленные перед одаренными учениками сами по себе или другими, не могут быть достигнуты без усилий. Дети, отмеченные как одаренные, могут с трудом прилагать необходимые усилия для достижения этих целей, поскольку они больше не могут полагаться на свои природные таланты.Даже если у них есть потенциал сделать что-то великое в определенной области, если это дается нелегко, они могут подумать, что они недостаточно хороши, и отказаться от этой темы.

“

Даже если вы более продвинуты, некоторые навыки развиты меньше. Поэтому, когда вы попадаете в среднюю и среднюю школу, даже несмотря на то, что вы на продвинутом уровне, вы в некоторых местах отстаете, например, в способности учиться, а мне никогда не приходилось учиться ».

— Мина Тейт ’23

Второкурсница Мина Тейт готовится к стрельбе во время тренировочного упражнения ноябрь.12 (Мэдди Смит)

Мина Тейт ’23 была на продвинутом уровне с первого класса и всегда шла в школу. Однако, изучая науку о Земле и космосе в восьмом классе, она осознала, что больше не может кататься по берегу.

«В начальной школе и на протяжении большей части средней школы мне никогда не приходилось учиться, потому что мне это никогда не было нужно, — сказал Тейт, — я помню первый тест [Земля и космос], и я получил D, но никогда не получал. меньше пятерки на тесте, и я был поражен, я сказал: «О, черт возьми», а потом сказал: «Вау, я должен учиться».«И я даже не знал, как учиться. Я все еще не знаю «.

Пытаясь выглядеть «разносторонне развитой» для колледжей, старшеклассники часто чувствуют необходимость заполнить свое свободное время дополнительными занятиями, такими как спорт, клубы и работа. Эти занятия хоть и увлекательны, но отнимают у студентов немного свободного времени, не оставляя времени на расслабление.

«Я смотрел на свой планировщик на днях после подготовки к пандемии. И у меня не было времени ничего делать. Я планировал свое расписание почти до минуты, и я виделся с друзьями, может быть, раз в месяц », — сказал Луссарт.«Потому что у меня было много внеклассных занятий, но у меня не оставалось времени ни на что другое».

По мере того, как термин «выгорание одаренных детей» становится все более популярным, становятся очевидными проблемы, связанные с соревновательным характером школы и продвижением вперед. Фиксированное мышление и потребность быть совершенным могут сопровождать учащихся в другие аспекты их жизни, вызывая психические заболевания, такие как депрессия и беспокойство. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), у более 6 процентов учащихся в возрасте от 12 до 17 лет была диагностирована депрессия и у более 10 процентов — тревожность.По мере взросления учеников эти цифры только растут.

Синдром одаренного ребенка — Исследователь

существительное

существительное: выгорание ; существительное: выгорание

  1. физическое или психическое расстройство, вызванное переутомлением или стрессом

Как юниор, поступающий во второй семестр, я могу без сомнения сказать, что никогда не испытывал такого количества стресса или переутомления в прошлом. Когда я был молод, учёные чувствовали себя такими же простыми, как дыхание. Школа далась мне легко: я тестировал уровень чтения в колледже с пятого класса, и мои родители научили меня математике раньше, чем это было принято.

Мои оценки были отличными. Это было началом проблемы; Я не пытался заработать оценки, которые я получил. Учеба в школе с врожденными навыками понимания прочитанного и чистого запоминания, а также способность учиться на ногах, гарантировала, что я буду сдавать тесты без учебы. Я пропускал домашнее задание, потому что знал, что мне это не нужно.Я откладывал работу над проектами, потому что понял, как выполнять задания с минимальными усилиями за тот же кредит.

Так я выжил. Я думал, что взломал код. Мои родители настаивали, что я великолепен; мои учителя сказали мне, что у меня потрясающий потенциал.

Но в этом году моя оценка за первый семестр была далека от 4,0. По прошествии шестнадцати лет поиск ученых окончательно подошел к концу. Я беру сложные курсы, полагая, что могу пройти и эти тесты, не занимаясь изучением, и для меня было неприятным осознание того, что я не могу.У меня 0% в категории домашних заданий для определенных классов.

Термин «синдром одаренного ребенка» заключается в следующем. Это каждый ребенок, которого воспитывали с постоянной похвалой и достижением более высоких результатов, чем у других, когда они были маленькими. Это каждый ребенок, который вырос, оказался среди других успешных учеников и не смог адаптироваться. Это идея о том, что вам никогда не приходилось работать ни на что в прошлом, поэтому, наконец, когда вам нужно, вы не знаете как, но вы не можете избавиться от подавляющего давления, чтобы быть исключительным.Это была главная проблема: несмотря ни на что, я чувствую необходимость добиться успеха, потому что смертельно боюсь, что подведу всех. Я сохраняю видимость, что могу справиться со своей рабочей нагрузкой, и беру на себя больше обязанностей без должного внимания.

Сегодня я изо всех сил пытаюсь открыть для себя трудовую этику. Если я не могу сразу освоить новый предмет, я хочу его бросить. Но в младших классах больше нет места для этих оправданий. Как бывший «одаренный ребенок», я понятия не имею о попытках , , и это имеет неприятные последствия.

Такое ощущение, что я всю жизнь ехал на скоростном поезде, который может проскользнуть через каждый туннель и пересечь каждый мост. Такое чувство, что я достиг точки, когда железнодорожные пути больше не строят для меня — и я был настолько ленив, что так и не научился их строить сам. У меня до смешного плохие привычки в учебе, и я страстно избегаю домашних заданий (конечно, мне не нужно делать это. Я знаю материал. Верно? 60% на моем тесте по математике говорят об обратном). Я смотрю в зеркало и сейчас вижу только выгорание.

Это не для того, чтобы подорвать тех, кто никогда не относился к школе естественно. Это также не означает, что кто-то должен сочувствовать «одаренному ребенку». Во всяком случае, это больше показывает, что академическая система полна лазеек и никогда не будет идеальной ни для кого из нас.

Мне кажется, что лучшее, что мы можем сделать друг для друга, — это уважать наши усилия по сравнению с буквенной оценкой. Наши ценности должны измениться. Даже как родители или учителя мы должны решить развивать настойчивость и учить наших учеников лучшим привычкам.У всех нас одинаковый потенциал, и очень важно относиться к себе как к таковым.

Выгорание врачей — когда умение мешает вам

Выгорание врача и когда умение мешает вам

В этой статье позвольте мне показать вам , как умение может полностью помешать вашему счастью и что делать, чтобы обойти препятствие на пути этого мыслящего человека к лучшей жизни. Поднимите голову … чем больше вас удивляет последнее предложение, тем больше я призываю вас прочитать эту статью.

Позвольте мне показать вам правду в этом утверждении:
«Самые сильные вещи в жизни — это простые действия … а не сложные мысли».

Быть умным никогда не бывает

Посмотрим правде в глаза, вы очень умный человек . Просто дойдя до образовательного плато с этим MD после вашего имени, вы попадаете в интеллектуальный 1%. Это очень хорошо … пока это не так.

Если вы похожи на меня, вы гордитесь своим умом.Вы довольны своей способностью приобретать знания и всем тем, что вы знаете, чего не знают другие (например, что означает «борборигми» и т. Д.).

Однако …

— Интеллект не приносит счастья

— Интеллект не принесет успеха

— Интеллект не может дать вам то, что вы действительно хотите в своей жизни … особенно если это что-то иное, чем у вас сейчас


На самом деле, интеллект и привычки, которые мы выработали, получая пятерки в школе, могут активно блокировать нас на пути к большему счастью и успеху — и действительно мешают переменам в жизни и практике.Я должен постоянно помогать своим коучинговым клиентам преодолевать препятствия на пути этого умного человека. Решение простое, но сначала позвольте мне показать вам препятствие и его происхождение.

Проклятие хорошего ученика

Все мы были обусловлены нашими 23 годами (или более) в системе формального образования. В начальной школе, колледже, медицинской школе и ординатуре мы усвоили учебные навыки, которые были сосредоточены на том, чтобы отвечать на вопросы теста по рассматриваемой теме. В большинстве случаев это были вопросы с несколькими вариантами ответов.Даже сейчас на ваших экзаменах для повторной сертификации будут вопросы с несколькими вариантами ответов.

Так мы научились учиться. Усердно работайте, пока не почувствуете, что можете ответить на вопросы теста … затем СТОП. И мы были лучшими в этом … неустанно шли к «4.0». Эта точка остановки — привычка, которая у нас все еще есть, И источник препятствия на пути к счастью. Вот почему …

— Жизнь — это не экзамен с несколькими вариантами ответов

— Качество вашей жизни не имеет значения, насколько вы знаете

— Вашему супругу и детям все равно, что вы знаете — ваш запас знаний для них бессмыслен

Если вы остановитесь на понимании — когда вы поймете концепцию…. ваша жизнь не изменилась … ничего не произошло, кроме как похлопать себя по спине за получение еще одной части (потенциально бесполезной) информации. «Вау, теперь я еще умнее».

ПРИМЕЧАНИЕ:
В вашей медицинской практике чрезвычайно важно то, что вы знаете, но не из-за вашей способности отвечать на вопросы с несколькими вариантами ответов. Ваши знания полезны в той мере, в какой вы ПРИМЕНЯЕТЕ их при решении проблем и процедурах с пациентами. Это приложение — намек на обход этого препятствия за пределами вашей практики.


В вашей большой жизни
Ваш ум / ваш интеллект / то, что вы знаете … не важно ….
ВАЖНО КАК ВЫ ПРИВОДИТЕ ЭТО В ДЕЙСТВИЕ


Если вы узнаете что-то новое
И не используйте эти знания для чего-то другого … чтобы изменить свои действия …
Вы живете по определению Безумия Эйнштейна
И, скорее всего, избиваете себя up with shoulds
(«Я должен что-то с этим сделать….. «)

Пример:
Я все время сталкиваюсь с переутомленными врачами, у которых на полке есть более одной книги по медитации, и они могут процитировать мне литературу MBSR … и все же не практиковать осознанность. Они это понимают. Они могли ответить на вопросы теста. Тем не менее, они не предприняли действий, чтобы на самом деле получить пользу от практики внимательности. Это препятствие для умного человека. Они учились, пока не поняли концепции достаточно хорошо, чтобы ответить на вопросы теста… и не вкладывал это понимание в новые или иные действия.

Позвольте мне показать вам три простых ключа, которые заставят ваш ум работать. Выполнив эти три шага, вы сможете добиться положительных изменений в своей жизни с удивительной скоростью и легкостью. Не обманывайтесь их простотой. Это ловушка еще одного умного человека — ощущение, что все, чему стоит научиться, должно быть сложным или тупым. Помните: самые сильные вещи в жизни — это простые действия … а не сложные мысли.

Три ключа к использованию вашего интеллекта во благо

1) Сосредоточьтесь на том, чего вы действительно хотите (а не на том, чего вы хотите избежать)

Чтобы получить максимальную пользу от умного человека … помните, что ваш интеллект — это инструмент. Быть умным и хорошо приобретать новые знания — это средство для достижения цели. Это инструмент, который вы можете научиться использовать с намерением, чтобы создать ту жизнь, которую вы действительно хотите. Когда он используется в вашей жизни… Это может быть ключом к вашему успеху.

Что нужно, так это точка фокусировки. Лучший способ создать такой фокус — это посмотреть на ту область своей жизни, которую вы хотите изменить … и представить себе изменение, которое вы хотите произвести. Стивен Кови в своей книге «Семь навыков очень успешных людей» называет это «начни с мыслями о конце». Вот один из способов сделать это.

Найдите время за пределами своей практики и своей жизни. Найдите время для себя… Всего 15 минут в спокойном режиме может быть всем, что вам нужно для этого процесса. Возьмите что-нибудь, на чем можно написать, и задайте себе вопрос:

«Если бы у вас была волшебная палочка, и вы могли бы взмахнуть ею, чтобы изменить свою жизнь или практику … что бы вы изменили … и что бы вы изменили?»

Примечание: Если вы хотите составить здесь список, сделайте это. Однако убедитесь, что вы расставили приоритеты и выберите одно, над которым нужно действовать … НЕ просто составляйте список, а затем ругайте себя этим.

На этом шаге решаются ваши более глубокие желания. Теперь вы будете получать новые знания с четким намерением применить их на практике — и с четкой конечной точкой, на которой нужно сосредоточиться.

2) Составьте план действий

У вас может возникнуть желание изучить, как вы можете подойти к этому изменению. Помните, что изучения недостаточно, чтобы внести изменения. В бизнесе это называется «исследованием лучших практик». Это место, где умирают великие проекты.Именно на этом этапе вы больше всего рискуете уступить дорогу умному человеку

.

Изучите, если чувствуете необходимость, и НЕ ОСТАНАВЛИВАЙТЕСЬ, когда поймете тему. Помните, то, что вы знаете, бессмысленно. Единственный способ изменить свои результаты в этом мире — это предпринять другие действия.

Изучите только то, что вам нужно, чтобы предпринять шаг действия … сделать что-то по-другому в соответствии с изменением, которое вы выбрали на первом шаге выше.

Возьмите тот же лист бумаги и напишите свой ответ на этот вопрос:

«Какое одно изменение я могу сделать сегодня / на этой неделе, которое приблизит меня к моей цели / видению / изменению, которое я хочу сделать? ”

Когда вы ответите на этот вопрос, а затем предпримете это действие, вы преодолеете препятствие на пути к пониманию. Вы целенаправленно действуете для достижения определенной цели.

Помните,
«Самые сильные вещи в жизни — это простые действия … а не сложные мысли». Только когда новое понимание переводится в новое или иное действие … изменение возможно.

3) Получите поддержку

Я призываю вас предпринять новый шаг как можно скорее … это кратчайший путь к желаемым изменениям. И я знаю это по собственному опыту и как тренер сотен врачей, меняющих жизнь… ваши шансы на успех будут намного выше, если вы подниметесь выше своей программы «Одинокий рейнджер» и не будете пытаться делать это в одиночку. Создание группы поддержки втрое увеличивает вероятность того, что вы предпримете какие-то действия, и делает весь процесс намного более увлекательным. Изменения просты и часто НЕ легки … больше поддержки всегда лучше, чем никакой.

Один простой шаг — найти друга по подотчетности. Это вы и ваш друг вместе работаете над процессом изменений. Вы соглашаетесь узнать о своем плане действий и о том, как выполняются шаги, во время короткого еженедельного телефонного звонка.Вы можете настроить свою систему подотчетности, просто поделившись этим сообщением в блоге с другом, который хочет внести некоторые изменения, и попросив их выполнить шаги один и два, описанные выше. Затем установите регулярное время для подключения и обмена двумя вещами

— Какие действия вы планируете предпринять на этой неделе?
— Как прошел этап действий на прошлой неделе?

Если вы хотите обсудить вариант профессиональной поддержки коучинга, вот ссылка на бесплатную консультацию Discovery Session, чтобы сделать именно это.

============

Вот три ключа, которые помогут умному человеку преодолеть препятствие на пути к счастью

1) Сосредоточьтесь на том, чего хотите, и начните с конца

2) Составьте план действий — не останавливайтесь на понимании проблемы

3) Получите поддержку — простой помощник по подотчетности может иметь решающее значение

============

ПОЖАЛУЙСТА, ОСТАВЬТЕ КОММЕНТАРИЙ, когда вам мешает ум, что вы больше всего хотели бы изменить и какие действия вы собираетесь предпринять на этой неделе.