Осознанная жизнь: Осознанная жизнь: пять выводов

Признаюсь, бывало, что и я подъедалась идеями других. Целями и мечтами. Читала книги — ловила себя на мысли, что и мне тоже, наверное, стоит захотеть путешествовать или вести дневник успеха.

Бегать по утрам, составлять списки того, что меня вдохновляет, и черт характера, которые я хочу в себе воспитать. Прививать себе навыки, искоренять пагубные привычки и постоянно совершенствоваться. Пока я не поняла, что есть нечто большее, чем необходимость соответствовать и примкнуть к единомышленникам, что куда важнее.

Твои мечты должны быть действительно твоими, а не отзеркаленными чужими — приемлемыми для тебя и в принципе понятными и тоже желанными. Как часто я подменяла одно другим!

Так получилось, что жизнь поставила надо мной эксперимент: я была вытолкнута из привычного и выстроенного мною мирка на улицу, и все, что осталось у меня, — это я сама. В буквальном смысле слова. И выводами из этого эксперимента я и хочу поделиться сегодня с вами.

Вывод первый:

Я очутилась на улице. В абсолютно пустой съемной квартире — с голыми стенами и прицементированной к полу газовой плитой. Все, что есть у меня, — только то, что я смогла накопить внутри себя: навыки, убеждения, душевные качества, сердечные наклонности и паттерны мыслительных процессов.

А все мои многочисленные книги, отпечатанные фотоальбомы о семейном отдыхе, любимом котике и беззаботной юности, игрушки ручной работы, которые я так сильно люблю, кулончики с буддистскими святыми, привезенные из путешествий, разноцветные фломастеры и блокноты-молескины остались заперты в прошлой жизни, в другой квартире, и оказались вещами несущественными.

Я начала обустраивать пространство вокруг себя. Выброшенная из привычного мира, оставленная одна, я стала прислушиваться к непривычному образу жизни, советам окружающих, я начала прислушиваться к себе. Оказалось, мне не нужен телевизор. То есть я, конечно же, не смотрела его лет с двенадцати вообще, но он у меня был — широкодиагональный, черный, «умный», подключенный к системе киновидеоконтента и нашпигованный гигабайтами уже проверенной и просмотренной информации — архивом музыкальных программ, сезонами сериалов и золотой фильмотекой. То, без чего я не представляла себе жизни, что бережно хранила, архивировала и дублировала — все это, оказывается, не представляет на самом деле для меня ценности. Правда-правда. И абсолютно не нужно в моей осознанной жизни.

Огромное количество вещей и информации мы тащим за собой по привычке. Прочитанные книги заполняют наши шкафы «для внуков и будущих потомков», а к тому времени, когда они захотят прочитать эти книги, книги устареют и не будут представлять никакой ценности. А даже если эти книги из серии «вечных», то какое счастье для ребенка быть первопроходцем! Самому решить читать эту книгу, найти ее, принести в свой дом и распробовать!

Моя мама все детство запихивала в меня Детскую энциклопедию. Энциклопедия в меня не лезла. Потом, отчаявшись, моя мама отнесла ее в школу, и вот, в возрасте пятнадцати лет я начала рыскать по букинистическим магазинам в поиске именно этого издания. Потому что это был мой выбор — мой, осознанный, никем не навязанный выбор.

Вывод второй:

Я осталась наедине с собой. Первые несколько дней я могла мыслить только на бумаге. Я сидела и писала. Когда мне становилось понятно, что я ничего не понимаю в происходящем и я не знаю, что делать дальше, я писала бесконечные списки плюсов и минусов. Рисовала схемы причинно-следственных связей. Намечала вехи пути и цели. Я делала это простым карандашом на оборотных сторонах приказов и отчетов, которые захватила с работы. Оказалось, что мне не нужен мой паркер и такой удобный молескин А4 формата, для того чтобы мыслить и строить будущее. Мне нужна только я — те методы анализа, что я накопила и привила себе в качестве навыков, моя интуиция, мой навык целеполагания и нарезания слонов на кусочки. Это как в старом советском анекдоте:

Конец рабочего дня, главный инженер заходит в цех и видит, что рабочий протирает ветошью детали.
— Василий Семеныч! Как вам не стыдно, время-то 17:20, до конца рабочего дня 40 минут! А вы уже домой собираетесь!
— Да понимаете, товарищ главный инженер, пока ветошью детали протрешь, пока станок протрешь, пока подметешь пол, мусор выбросишь, помоешь руки, переоденешься, вот рабочий день и кончился.
— Василий Семеныч, вы не правы, вот я начинаю собираться домой ровно в 18:00!
— А вам-то чё собираться, рот закрыл да пошел!

Вывод третий: нас окружают искусственные связи с людьми, с которыми на самом деле нас уже ничего не связывает

Поменяв территориальное расположение своего места проживания, я осознала, что большинство моих контактов были лишь привычкой. Например, привычкой ходить друг к другу в гости по вечерам. Оказалось, что в большинстве случаев это — лишь ритуал, за которым стоит лишь обыденность и простота выполнения: чего не дойти-то до соседнего подъезда? И сразу же стало понятно, без кого я на самом деле «не могу жить», к кому я готова ехать через весь город, чтобы поговорить, и чье присутствие в моей жизни действительно необходимо. И, знаете, это совсем другие люди — те, с кем мы и встречались нечасто, на бегу. А для моих «завсегдатаев» отдаленность моего жилища на «плюс тридцать минут дороги» стала непреодолимым барьером, который обрушил всю нашу дружбу.

Сколько же времени и душевных сил я тратила, поддерживая ненужный ритуал общения! Общение, которое было привычно, но при этом никому из нас не было необходимо.

Вывод четвертый:

Сейчас попробую объяснить. Многие поведенческие привычки мы перенимаем. Например, с отдыха у нас обязательно остается «фотография с обезьянкой». А о том, что эта самая фотография с обезьянкой — травма для животного, содержащегося в неволе, потворство жестокому обращению, отлову младенцев для заработка на туристах и выбраковке подросших особей, ставших не столь «мимимишными», над которыми уже совершили акт насилия — приспособили их под навязанные обществом ожидания туристов, сделали сонными, податливыми, лишили признаков дикой природы, — об этом мы забываем.

Подумайте о том, что стоит за вашей фотографией верхом на страусе или в обнимку с тигренком! И прекратите фотографироваться с «обезьянками» (и другими животными в неволе), считая это умилительным. Это — не умилительно!

Прислушивайтесь к своей личности. И не только в контексте фотографий с животными — это я так, для примера. Действительно ли вы хотите, «чтоб ты сдох», или с языка у вас это слетело, «как у всех»? Действительно ли вы убеждены, что все представители нетрадиционной ориентации достойны «гореть в аду» или это вы просто трепанули языком на злобу дня? Скандируя: «Долой жуликов и воров», уверены ли вы, что вы выступили в осознанный и лично ваш крестовый поход?

Вывод пятый:

Прекратить непрерывно подстраиваться под социум, перестать соответствовать имиджу, статусу, прислушаться к себе — это не так просто, как кажется. Чтобы остановить свой внутренний монолог, отрепетированный годами, нужно сменить обстановку. Через пару дней на новом месте я начала ловить себя на том, как глупо и неактуально звучат мои вечные мантры «как меня все достало», «я ничего не успеваю» и даже «я подумаю об этом завтра». На самом деле все хорошо, я все успеваю (и все было хорошо ВСЕГДА, и успевала я тоже все всегда, ровно столько, сколько нужно), и подумать время есть — прямо сейчас. 15 минут тишины в день — это не роскошь, это необходимость.

Остаться наедине с самой собой, отбросить все условности, и после нескольких дней практики начинаешь слышать свой истинный голос. А он говорит мне о том, что все в наших руках, и только мы сами можем взять ответственность за происходящее и выверить свою жизнь по персональному курсу.

Саморазвитие #Самосовершенствование 

7 принципов осознанной жизни на каждый день!

Жить нужно осознанно… С этим – в теории – согласится каждый. А на практике мало кто задумывается над тем, что означают эти слова. Точно также каждый вроде бы знает, что нужно слушать свое сердце и  любить себя. Но кто реально это делает? Единицы. Все остальные живут иллюзиями о том, что это делают. Попробуйте спросить ваших знакомых, живут ли осознанно. Лишь немногие смогут признаться себе и вам в том, что на самом деле живут «на автопилоте» – не чувствуют свое тело, не осознают свои истинные желания и потребности, не развивают свои таланты, играют чужие роли дома и на работе…

А что насчет вас? Вы живете осознанно? Возможно, вы никогда даже не задумывались об этом? Давайте задумаемся вместе!

В этой статье я напишу о том, что лично я вкладываю в понятие осознанной жизни и, главное, – какие шаги я делаю на пути к ней. Сразу скажу: я не гуру и не претендую на то, что мое мнение является истиной в последней инстанции. Я также уверена, что у каждого человека свой уникальный путь и нет смысла его копировать. Но я верю, что мой опыт может быть кому-то полезен и, возможно, станет стимулом к важным изменениям в жизни.

Итак, мои принципы осознанной жизни, к которым я пришла через тернии своего опыта и которыми теперь делюсь с вами:

1. Брать ответственность за свою жизнь и всё, что в ней происходит

Я четко понимаю: если в жизни случается негативное событие, то это не потому, что «день неудачный», «начальник плохой», «страна у нас такая», «вокруг одни дураки» и т. д. А потому, что я сама притянула это событие, а значит, это мне было для чего-то необходимо. Я не жертва обстоятельств, а их творец! Звучит, может, и банально, но мне было нелегко это осознать. Как это работает:

• Если у меня болит живот, то я не обвиняю производителя продуктов. Я просто осознаю, что я съела что-то некачественное. И я очень благодарна своему организму за то, что он мне об этом сообщил (он может сделать это только посредством боли). Также я благодарна производителю за опыт – теперь я знаю, что этого продуктаследует избегать в будущем. А может быть и такой вариант: мой организм посредством болезни устроил себе отдых, который я так давно ему не давала…
• Если возникла конфликтная ситуация с любимым человеком, то я его в этом не обвиняю.  Я спрашиваю себя: как я поспособствовала этой ситуации и что я могу сделать, чтобы ее решить? Я понимаю: ровно 50% ответственности лежит на мне. Возможно, была задета тема, которую ему нелегко обсуждать. Или мой тон был уничижительным и грубым. Практика показывает: если не нападать на человека и не искать его вину, а просто с любовью обсудить ситуацию и спросить о его чувствах, то любой конфликт исчерпается! Читайте в моем блоге о 2-х интересных техниках бесконфликтного общения.
• Если я все-таки «попадаю в негатив» и меня всё раздражает, то я четко осознаю:  эта ситуация мне для чего-то нужна. Я сама себе позволила ей быть. Например, для эмоциональной разрядки. Или для того, чтобы защитить себя от еще более негативных эмоций…

Осознание этого заметно уменьшает количество негатива в жизни – ты либо перестаешь его постоянно создавать вокруг себя, либо понимаешь, что тебе он зачем-то нужен.

 2. Вступать в отношения осознанно – искать не вторую половину, а второго цельного человека

Мы часто ждем: вот придет в нашу жизнь человек, и жизнь устроится. Мы станем счастливыми, беззаботными, появится уютный дом и чувство гармонии.

Женщина часто ждет мужчину, который искупает ее в любви и подарках, позволит расслабиться и ни о чем не думать. При этом часто (хоть и не всегда) такая женщина сама себя не любит и потому отчаянно ждет, что найдется кто-то, кто сможет заполнить эту зияющую дыру в ее душе. Но дыра бесконечна. И пока женщина не полюбит себя, никто не сможет унять ее потребность быть любимой. Аналогично с творческой реализацией.  Если нет понимания, в какой области лежат твои таланты, то деньги мужа не помогут, а лишь превратят женщину в скучающую домохозяйку…

Я очень долго жила в подобных иллюзиях и все ждала, когда на горизонте появится принц, который даст мне любовь и достаток. Но потом поняла корень своих ожиданий. С точки зрения психологии я ждала не мужа, а родителя. А сама мечтала стать маленькой девочкой и ни за что не отвечать. Кстати, у мужчин такая же тема – они часто ищут в женщине маму, которая их приласкает и заберет на себя все заботы. Выход тут один – стать зрелым, цельным человеком, полюбить себя. Луиза Хэй: «Что хотите видеть в партнере – развивайте в себе!». Тогда и отношения с противоположным полом станут осознанными и наполненными.

На своем опыте я поняла: только когда мне стало комфортно с собой, мне стало поистине комфортно с моим мужчиной. Только когда я поняла, чем мне нравится заниматься, я перестала ждать, что меня будут обеспечивать. Ведь если дело нравится, то им хочется заниматься, и в том числе на нем зарабатывать!

Смысл отношений в том, чтобы дарить любовь и умножать свое счастье, а не закрывать бреши своей души!

3. Рожать детей осознанно – как продолжение семейного счастья, а не шанс его получить 

Если посмотреть правде в глаза, то часто детей рожают:

• чтобы дети помогали в старости
• чтобы был кто-то, кто бы любил безоговорочно
• чтобы дать новый толчок семейным отношениям
• чтобы не испытать одиночество (ребенок всегда рядом)
• чтобы было ради кого жить (ребенок –смысл жизни)
• потому что так надо (продолжать род, рожать пока есть здоровье)
• и дальше по списку. …

Я считаю, что рождение ребенка –это возможность совершенно бескорыстно подарить новую жизнь и приумножить то счастье и ту гармонию, которые уже живут во мне. Сейчас мне 30 лет, и только сейчас я пришла к тому, что готова дать новую жизнь.

4. Принимать себя – давать разрешение быть не идеальным

Все те маски, которые мы носим, – это результат непринятия себя! «Идеальная жена», «Всё знающий сотрудник», «Успешная леди», «Всегда сильный мужчина»… Всё это маски. Мы надеваем их, чтобы не показывать себя настоящих. Ведь мы боимся, что:

• люди увидят нас настоящих со всеми нашими «неидеальностями»
• после этого они разочаруются в нас, то есть не примут, отвергнут
• и мы испытаем боль от того, что нас отвергли.

То есть нами движет страх быть отвергнутыми. Маски и чужие роли – это просто защитная реакция от  потенциальной боли, которую мы могли бы испытать, открыв себя. Нам проще закрыться и жить в коконе, чем испытать эту боль.Корни всего этого лежат в нашем детстве. Если родители ругают ребенкатогда, когда он проявляет себя и ведет себя естественно, то для ребенка это становится сигналом: «подстраивайся, делай как им нравится, иначе  они перестанут тебя любить и отвергнут».  

Маски – это результат непринятия себя. Ведь мы боимся показать только те качества, которые сами в себе отвергаем. И с удовольствием показываем те, которые нам нравятся. Что делать? Для меня было важно понять, что у меня есть недостатки (моя «темная сторона»). И с ними не нужно бороться, их нужно просто принять. И понять, что они нужны мне для выживания! Например, жесткость иногда нужна, чтобы отстоять позицию, не дать себя в обиду.  Слабость  – чтобы позволить другим позаботиться обо мне… 

Поняв это, я начала делать первые шажки – проявлять себя настоящую. И оказалось, что никто от меня не отказывается! Например, на работе я больше не боюсь признать, что я чего-то не знаю и  попросить совета. В личной жизни я перестала строить из себя идеальную хозяйку, так как на самом деле таковой не являюсь. И  я перестала обижаться на разные замечания людей обо мне. Я просто говорю: «Да, я могу позволить себе быть не идеальной».

Я просто разрешаю себе быть собой и люблю себя. Побочный эффект этого – я принимаю и других людей такими, какие они есть и не стремлюсь их переделать.

5. Питаться осознанно – заботиться о своем здоровье, не нарушая чужого

Для меня осознанное питание – это когда я задумываюсь о последствиях того, что я ем. А неосознанное питание – это кушать то, что попадается под руку в супермаркетах и просто нравится на вкус. С этой точки зрения я выделяю такие признаки здорового питания:

• еда должна насыщать организм полезными веществами
• еда должна легко перевариваться и приносить телу легкость, а не тяжесть
• еда должна способствовать здоровью, а не болезням
• еда должна давать достаточно энергии для активностей и спорта
• еда не должна быть получена путем убийства других живых существ
• еда не должна загрязнять планету, на которой мы живем.

Путем изучения теории (книжки, видео, опыт других людей), а также в результате активной практики (наблюдение за своим телом и состоянием здоровья) я пришла к тому, что всем перечисленным выше пунктам удовлетворяет веганское питание. Вот уже 5 лет я не ем мясо и около 2-х лет не ем также рыбу и молочные продукты.

Я люблю свой организм, и понимаю: все, что мы едим, формирует наши клетки и ткани. И я хочу, чтобы «стройматериал» моего тела был качественным. Я знаю: мой организм получает все необходимые витамины и питательные вещества из растительной пищи. Главное доказательство тому – мое здоровье. Я перестала болеть, стала легко просыпаться по утрам, волосы и ногти стали здоровее, вес пришел к желаемой отметке, а уровень физической активности достиг пика за свою мою жизнь! И что очень важно для меня – моя еда не является причиной неоправданного убийства животных и загрязнения планеты!

Читайте подробнее об истории моего веганства в моем блоге.

6.  Мыслить осознанно – понимать силу мысли

Каждую минуту в наших головах роятся десятки мыслей. И многие из них являются совершенно деструктивными. Важно понимать силу мысли и формировать позитивное мышление, направленное на успех и счастье.  Наше подсознание все воспринимает буквально. И если говорить себе: «У меня ничего не получится», «Я не нравлюсь мужчинам», «Я лузер и никогда не стану начальником», то будьте уверенны, что так оно и будет.

Генри Форд как-то сказал: «Если ты думаешь, что у тебя ничего не получится, то ты, скорее всего, прав. Если ты думаешь, что у тебя все получится, то ты, скорее всего, прав».

Осознав это, я стала внимательно относиться к своим мыслям. Невозможно просто взять и стереть все негативные мысли из головы и вмиг стать мистером Позитив. Но я научилась фиксировать свои мысли, прежде чем они окончательно укоренятся в моей голове и станут работать против меня. А затем разбирать «по косточкам» каждую негативную мысль, которая меня «цепляет» – откуда она появилась, какие чувства вызывает, как мне ее переформулировать, чтобы она стала позитивной. .. Этот процесс я называю осознанием бессознательного).

Например, в голове промелькнула мысль: «У меня не получится переехать жить к океану, так как я не фрилансер, и вообще моим детям там негде будет учиться». Мысль на 100% деструктивна. Поймав себя на этой мысли, я говорю себе: «СТОП». И прекращаю накручивать себя все новыми подтверждениями того, что переехать невозможно. Вместо этого я делаю несколько спокойных и глубоких вдохов/выдохов, и начинаю разбираться.

Мои дальнейшие мысли текут так: «Я хочу и вместе с тем очень боюсь переезда. Конкретно – я боюсь того, что не смогу найти свое дело на новом месте. То есть что я потерплю неудачу и вернусь обратно «побитой собакой». А что будет, если так и произойдет?  Я вернусь домой. Дома у меня есть мои родные, которые всегда смогут мне помочь – кровом, едой, поддержкой. А дальше я найду работу. И при этом не буду жалеть о том, что не рискнула переехать».  После такого разбора мысли трансформируются в позитивные, я начинаю рассуждать: а что же мне сделать, чтобы переехать?

Со временем благодаря вышеописанной технике количество негативных мыслей у меня заметно уменьшилось.  И не потому, что я запрещаю себе что-то думать. А потому, что я разбираюсь в себе и начинаю лучше понимать себя. Иногда я вижу, что сама не могу справиться с какими-то давними «затыками» (страхами, убеждениями…).  Тогда я ищу разные техники, которые мне помогут. И всегда их нахожу.

И еще –позитивные мысли я тоже не забиваю  в дальний угол! Если я чего-то очень хочу, то во всех подробностях смакую мысли о том, как же я буду счастлива, когда получу желаемое. И знаете – если я хочу чего-то всей душой, то обычно это получаю! А если не получаю, то думаю так: значит, это было не моё, и скоро меня ждет что-то лучшее. Я всегда исхожу из того, что Вселенная любит меня!

7. Уметь наблюдать за собой «со стороны»

Этот пункт связан с умением включать в себе «стороннего наблюдателя». Я четко осознаю:я не идеальна.  Все, что я описала выше, я действительно практикую, и это помогает мне двигаться вперед. Но было бы неправдой сказать, что у меня всё и всегда получается. Бывают моменты, когда я погружаюсь в негативные эмоции, бываю собой недовольна или раздражаюсь по пустякам. И вот здесь важно включать своего «внутреннего наблюдателя». То есть будто смотреть на себя со стороны и ловить себя на бессознательном разрушительном поведении. А затем переводить это поведение в осознанную плоскость, то есть опять же спрашивать себя: почему я так себя веду, для чего мне это нужно, как мне прямо сейчас изменить ситуацию?

Причем тут действует правило: никогда не поздно!Бывает, что я ловлю себя уже в разгаре конфликта. Ничего страшного! Я просто останавливаюсь и говорю своему оппоненту следующее: «Давай остановимся. Я сейчас очень агрессивно с тобой общалась. Это произошло потому, что твои слова (перечислить, какие именно) показались мне очень обидными, и вместо того, чтобы тебе об этом честно и открыто сказать, я перешла в защиту и стала обижать тебя в ответ».  Практика показывает — когда перестаешь нападать на человека и искренне говоришь о своих чувствах, конфликт исчерпывается!В ответ я всегда слышу: «Да? А я и не знал, что эти слова тебя обидели. Я вовсе этого не хотел. Извини!». Далее следует примирение и обнимашки.

По сути, в этом и есть осознанное поведение – уметь жить с открытой душой и смотреть на мир незамутненным взглядом. Это в том числе подразумевает видеть себя со стороны, без приукрас.  Понимать, что несмотря на все успехи, еще многому предстоит учиться. А сложности воспринимать как очередной жизненный урок. Никогда не останавливаться и не «зависать» на достигнутом уровне. Максимально полно раскрывать свои возможности.

Пожалуй, это все, что я хотела сказать вам сегодня. Честно говоря, в своем черновике я набросала гораздо больше пунктов, которые составляют для меня осознанную жизнь. Например, говорить осознанно (без мата и агрессии), чтить свои корни (семья, род), быть искренним (говорить о своих чувствах, не «глотать» их),  думать о целях и своем предназначении (зачем я пришел в этот мир ?), жить в моменте «здесь и сейчас» (не в прошлом или будущем) и т.д. Но 7 перечисленных принципов считаю главными, базовыми для меня!

Добавлю только то, что важно не просто изучать разные техники, но применять их на практике, то есть действовать! Как сказал один мудрый человек (Ричард Бах): «Ты можешь знать все что угодно, но пока ты не доказал это на практике, ты не знаешь ничего». Начните действовать, и границы вашего мира непременно расширятся!

Удачи вам в вашем пути к осознанной жизни!

С любовью, Алёна BigSister.

Мой блог: http://big-sister.ru/

Что такое осознанная жизнь

Жить осознанно – это словосочетание уже успело стать мемом среди специализировано-обширных кругов, прочно поселиться на всех тренингах по саморазвитию и даже немножко набить оскомину. Около этой темы много мифов, много знаний, но еще больше непонимания. Что это, в конце концов, такое – осознанная жизнь? Это качественно новый уровень или очередное модное веяние? Почему и как к ней приходят?

Осознанность местами идеализируется, часто преподносится адептами как единственно верный способ существования и без нее можно навсегда остаться немножко непросветленным и глупым (об этом прямо нигде не говорится, но где-то на фоне это чувствуется). Тут надо сказать, что большинство из тех, кто говорит об осознанной жизни, делают это со своей собственной позиции и уровня самосознания, на котором находятся сами. И, призывая других жить осознанно, обычно имеют в виду доступный им, лично развитый уровень осознанности.

Осознанность – это просто одна из хороших привычек (вроде чистить зубы на ночь или делать зарядку по утрам). И есть большая вероятность того, что в скором времени она займет свое место среди этих уже обычных привычек дневного распорядка и будет называться – «концентрация внимания».

Осознанность – это про то, чтобы «включаться» в каждый момент времени, замечая мелкие детали вокруг, про то, чтобы выбирать мысли, которые думаешь, выбирать свои реакции на происходящее, а не импульсивно и автоматично реагировать на раздражитель, тратя такую ценную, собранную по крупицам, энергию.

Выход из зоны комфорта

Одним из популярных инструментов достижения осознанности – выход из небезызвестной зоны комфорта. Выход из зоны комфорта как способ стать более счастливым, возможность встретить необычных людей и получить новый опыт, который в обычном мире получить сложно. И таким способом достичь осознанности.

Но, как показывает практика, постижение осознанности связано не напрямую с тем опытом, или с теми людьми, которые мы при выходе из зоны комфорта встречаем или получаем. А с тем, что при таком раскладе мы наиболее четко и действительно осознанно воспринимаем все, что с нами происходит, то есть, нам не нужно прилагать усилия, чтобы быть Здесь и Сейчас. Мы в таких условиях уже здесь и сейчас.

А вот в обычной жизни надо очень сильно стараться, чтобы быть такими же осознанными, потому как так много вещей мы делаем на полу-автомате. Хотя для того, чтобы осознанность практиковать, достаточно просто замечать все то обычное, что есть вокруг, и оно действительно приобретает новые и яркие краски.

Осознанность дома

А вот чтобы практиковать таки осознанность дома, всего-то нужно делать несложные вещи.

Например, записывать все происходящее с вами в блокнотик. Буквально все – начиная от того, с какой мыслью проснулись, заканчивая новой сиренью, которая внезапно «выросла» у вас под домом (на самом деле, она там всегда была, просто вы ее не замечали).

Ходить новыми дорогами. Новая дорога – это всегда способ концентрации внимания на многих вещах, которые со временем перестают восприниматься вообще.

Пробуйте новые вещи, чистите зубы левой рукой, если вы правша, представьте, что она у вас сломана. Кстати, такой вынужденный метод практики осознанности как сломанная рука или нога здорово заставляет сконцентрироваться на том, чего стОит делать такие понятные и обыденные вещи.

Сядьте в трамвай. Трамвай – отличное место для практики осознанности, он как будто для этого создан. Трамвай никуда не спешит. Не спешат в нем обычно и люди. А осознанность – это и про медленность, тоже. На окне можно заметить вон ту мелкую паутинку, слева – морщинистую складку на лице у женщины, которая, кажется, отображает какую-то определенную эмоцию. Присмотритесь, какую?

В жаркий день можно заметить маленькую капельку пота на лице у справа стоящего мужчины; она как мысль, которая уже не помещается в голове и ищет выхода.

И вот такая непрерывная ретроспектива на людей, события, свои ощущения в реальном времени может открыть очень много удивительного рядом. Кроме ощущения обыкновенного чуда, бонусом придет и практичный момент – при таком подходе к осознанности отлично тренируется память.

Кто-то скажет, это ерунда и такие вещи не стоят внимания. Мне же кажется, в этом и есть жизнь.

Поиск себя далеко

В погоней за осознанностью, люди часто выбирают уехать в далекие края, «искать себя». Но часто наступает разочарование, ибо дзен не приходит с местом. Он приходит с тем осознанием, что место мало имеет общего с ощущением внутренней гармонии, потому что в каждое место на земле с собой мы всегда берем себя. И при довольно длительном пребывании в кажущемся раю, обязательно наступает период «сам на сам с собой». Если не разобраться со своими демонами дома, они обязательно догонят в любом другом месте.

Это не к тому, что не надо ездить. Ездить нужно обязательно, только немного с другой целью. Не искать там осознанности, а просто с открытым сердцем довериться миру. Раскрыть не только глаза, но и душу. Принять новое и непознанное. Пополнить свою философию кардинально другим подходом к жизни. Это как изрядно устав от близорукости впервые надеть линзы (близорукие товарищи поймут;))

Всем ли нужна осознанность?

Сразу скажу – жить осознанно или нет – это просто выбор, и не так уж и важно, какой вы сделаете для себя в данную минуту жизни.

Поискам осознанности обычно предшествует внутренний дискомфорт, стремящийся разрешить смутные душевные сомнения и терзания. Те, кто ищет осознанности, да и вообще развития, часто начинают задаваться метафизическими вопросами, старые ответы не удовлетворяют новые запросы, так и начинается проклевываться зерно новой, более сознательной жизни.

Если же вам комфортно в жизни и так – просто порадуйтесь за себя, и не ходите искать никакой осознанности.

Будете вы жить по-буддийски, в хороших вибрациях, вне мирской суеты даже находясь в самой ее гуще – классно.

Будете постоянно эмоционально во что то вляпываться, страдать, вставать, падать – тоже хорошо.

Знаете почему? Потому что и то, и то есть жизнь. И ни одно, ни другое не плохо. Это просто есть. А осознанность – это не конечная цель, это просто путь, один из миллиона вариантов.

Живите так, как хочется. Если так случится и если это будет нужно, жизнь сама научит осознанности. У нее для этого множество инструментов.

Наталья, www.vitamarg.com

3 базовых принципа осознанной жизни – Woman Delice

Про счастье сегодня говорят и пишут очень много, и большинство психологов объясняют, что по-настоящему счастливыми могут быть только те, кто перестал гнаться за химерами и плыть по течению, то есть те, кто научился жить осознанно.

Но что это значит — “жить осознанно”? Из чего складывается эта новая философия жизни, которая медленно приходит на смену культуре потребления? И чем “осознанная жизнь” отличается от “неосознанной”?

Непростые вопросы, согласитесь!

Я читаю много разных блогов и сайтов по теме саморазвития, но какой-то одной четкой формулировки так и не нашла. Зато нашла принципы, о которых пишет многие психологи — принципы, которые дают чуть больше понимания того, что такое “осознанность”.

ЖИТЬ ОСОЗНАННО

Если говорить кратко, то все мы хотим жить счастливо. Вот вы хотите? Я — да. Проблема в том, что суета, обиды, страхи, стресс и куча самых разных проблем, которые валятся на нас в течение дня, редко дают нам возможность сесть и подумать — “а что это значит для меня — жить счастливо?”

И сразу после этого вопроса задать себе следующий — “почему я не счастлива прямо сейчас? что мне мешает?”. А там недалеко и до главного — “что нужно сделать, чтобы моя жизнь стала счастливее?”

Наверное, в этом и заключается главная суть осознанности. Осознанность — это умение останавливаться и задавать себе правильные вопросы. Но к этому умению тоже нужно прийти, и сделать это можно если следовать трем простым (и сложным одновременно) принципам.

ОДНО ДЕЛО В ОДИН МОМЕНТ ВРЕМЕНИ

Фокус — это умение концентрировать свое внимание на настоящем, и это лично для меня самая сложная часть квеста. Умение жить в моменте, а не пережевывать ситуации прошлого или паниковать из-за возможных проблем в будущем — это и есть фокус.

Фокус дает возможность перестать расходовать ресурсы психики зря (на неконструктивные переживания из-за прошлого или будущего), и сосредоточиться на максимально эффективном решении задач настоящего. “Одно дело в один момент времени” — звучит так просто! Но лично у меня редко получается следовать этой философии: я готовлю ужин и думаю про встречу с подругой в конце недели, разговариваю с любимым и размышляю когда лучше отнести вещи в химчистку, ну, в общем вы поняли…

Большинство медитативных практик учат концентрироваться на настоящем с помощью контроля ощущений тела, но можно фокусировать свое внимание не только на них: попробуйте просто наблюдать за собой и за окружающим миром.  Вот прямо сейчас вдохните глубоко и попробуйте почувствовать — есть ли в воздухе какой-нибудь аромат? Тепло или прохладно в комнате? Из каких звуков складывается фоновый шум? Темно или светло за окном?

Эти простые наблюдения останавливают наш ум, который несется на всех порах непонятно куда, и тренируют нашу внимательность. А внимательность — это один из 3-х главных принципов осознанности.

ПРИНЯТИЕ

Это слово уже настолько затаскано, что заставляет морщиться — “господи, опять про принятие, сколько можно!”. Но на самом деле жить счастливо без принятия невозможно.

Принятие трактуется по-разному, но большинство современных психологов сходятся в том, что это свойство зрелого человека, который взаимодействует с другими людьми не пытаясь контролировать или менять их. Старая истина: есть вещи, которые мы можем изменить, и вещи, которые мы изменить не можем, и которые нужно научиться принимать.

Умение отличать одно от другого и есть осознанность.

ОТВЕТСТВЕННОСТЬ

Настоящее счастье можно построить только своими руками, и сделать это можно только если полностью взять ответственность за происходящее в твоей жизни на себя. Только очень небольшая часть наших жизненных обстоятельств находится вне зоны нашего контроля, в основном же ответственность за то, как мы живем, лежит полностью на нас.

Наше здоровье, финансы, отношения, внешний вид, все, что нас не устраивает в себе — это зона нашей ответственности. И нам никто не нужен для того, чтобы менять свою жизнь к лучшему: все, что нужно, чтобы жить счастливее, мы можем сделать сами. Простое осознание этого факта уже само по себе становится мощным драйвером в сторону перемен к лучшему.

Как на практике жить в согласии с этим принципом? Каждый раз, когда что-то идет не так, как вы хотите, задавайте себе простой вопрос “что я сделал для того, чтобы оказаться в этой ситуации?”

Опоздали на автобус? Нахамил начальник? Обманули в магазине? Почему вы не оказались на остановке раньше? Почему вы позволяете вашему начальнику переходить на ор? Почему вы не проконтролировали продавца на месте?

Ответственность и чувство вины — разные вещи. Ответственность помогает вам сделать выводы и переработать неприятную ситуацию в опыт, который защитит вас от их повторения в будущем. Обвинять и критиковать себя постфактум — “ну почему я такая дура, вечно меня обманывают!” — дело абсолютно бессмысленное, не тратьте на такие пустые рефлексии свою энергию.

Так просто и так сложно — фокус, принятие, ответственность. Три слова и три принципа, из которых складывается дорога к счастью.

Post cover photo: @artemkovalev

Осознанность — что это? И 2 наглядных примера из жизни.

Сегодня, как никогда, популярно понятие «осознанность». Все стремятся ощущать, контролировать и проживать каждый миг. Что же такое осознанность? Как она может изменить жизнь?

Осознанность ‒ умение проживать каждый момент жизни и полностью существовать в нем без общепринятых шаблонов действий и мыслей. Осознанная жизнь подразумевает направление внимания не на отдаленные мысли и планы, а на реальность, на каждое конкретное действие, совершаемое в данный момент.

12 книг про осознанность и самосознание. Прокачка состояния Mindfulness и Self-awareness

Самая важная цель осознанности ‒ пробуждение внимания и чувствительности к самому себе, ко всем действиях, мыслям, эмоциям и отношениям. Человек учится замечать главное и избавляться от лишнего.

Отходят назад привычные модели поведения, на их место приходят желанные цели и способы их достижения. Каждый день жизни благодаря этому становится ярче и эффективнее.

Здесь на ум сразу приходит известное высказывание индийского духовного лидера Ошо:

«Единственный грех – это неосознанность, а единственная добродетель – осознанность. То, чего нельзя сделать без неосознанности, – грех. То, что можно сделать только в осознанности, – добродетель. Невозможно убить, если ты осознан; невозможно вообще никакое насилие, если ты осознан. Невозможно насиловать, красть, мучить – все это невозможно, если есть осознанность. Лишь когда царит неосознанность, в её темноте в тебя входят всевозможные враги.»

Осознанность приводит к улучшению сразу в нескольких направлениях. Приведем несколько примеров преимуществ осознанной жизни:

• Успех и продуктивность. Психология осознанности открывает скрытые возможности человека. Четче проявляются и легче достигаются цели. Появляется еще больше возможных путей для их достижения.
• Наслаждение. Порой за приемом пищи мы не замечает вкус даже самого изысканного блюда. Но стоит сосредоточиться исключительно на еде, отложив гаджеты и отогнав навязчивые мысли, как трапеза превращается в настоящее удовольствие.
• Концентрация. Регулярные практики осознанности помогают усилить внимательность, сосредоточенность, память и способность воспринимать информацию.
• Здоровье сердечно-сосудистой системы. Во-первых, медитация для пробуждения осознанности приводит в норму давление и пульс. Во-вторых, внимательное отношение к своему здоровью стимулирует людей вести правильный образ жизни и отказываться от вредных привычек.
• Увеличение продолжительности жизни и сохранение здравого рассудка. Медитация и практики на развитие осознанности замедляют процесс старения клеток организма, что поддерживает молодость тела и продуктивность работы головного мозга.
• Гармоничные отношения. Осознанность учит человека быть внимательнее к своим эмоциям и глубже чувствовать окружающих. Кроме того, медитации способствуют снятию раздражения и стресса, что уменьшает вероятность конфликтов в парах. Осознанность позволяет реально оценивать партнера, не предъявляя к нему завышенных ожиданий и ни с кем не сравнивая.
• Отсутствие фобий. Практики осознанности помогают избавиться от страхов. Во время практик снижается активность части коры мозга, контролирующей страхи, при этом активно формируется состояние уверенности и спокойствия.
• Радость. Медитации оказывают на организм действие, схожее с эффектом от антидепрессантов. Значит, осознанность помогает избавить жизнь от тревоги и стресса.

2 наглядных примера осознанности из реальной жизни

Василий копирайтер. Пишу статьи 3 года, раньше было развитие доходов, сейчас уперся в потолок. Это так. Но я не владею навыками слепой печати на 5 баллов, буду учиться 4 месяца на тренажере и посмотрю как увеличиться моя производительность.

Жанна домохозяйка. С момента рождения второго ребенка на себя времени не остается, постоянно спешу. Это факт. Но я выписала на листе бумаги как проходят мои дни по пунктам, обнаружила слабые места. Я готовлю несколько раз на день, плюс иногда не бывает готовых продуктов под рукой, принимаю решение покупать продукты по списку и это по моим подсчетам даст мне дополнительные 4 часа в неделю. Посвящу их себе. Дополнительно хочу вставать рано, когда меня домашние не будут отвлекать, таким образом получу дополнительных 1-2 часа каждое утро.

Как развивать свою осознанность?

Самая лучшая тренировка для пробуждения осознанности ‒ медитация, в ходе которой необходимо поместить себя в состояние осознания текущего момента и удержать как можно дольше. Во время сеанса происходит полная концентрация на процессе, все внимание сфокусировано на конкретной точке, вы наблюдаете за всем происходящем как бы издали.

Во время медитации нужно дистанцироваться от всех воспоминаний прошедшего дня, мыслей и чувств. Способность сохранять контроль и является мерилом вашей осознанности. Чем больше вы тренируетесь, тем легче вам будет контролировать себя.

Медитация очень важна для пробуждения осознанности. Но также необходимо придерживаться еще нескольких простых правил:

• Сохраняйте состояние расслабленности в течение дня, не позволяйте себе терять контроль над эмоциями.
• Если вы чувствуете, что эмоции одерживают верх над разумом, начинайте анализировать причину их возникновения. Не превращайте негативные мысли в действия, работайте с первопричиной.
• Несколько раз в день освобождайте себе время дня отдыха и приятных мыслей. Это поможет вам дистанцироваться от повседневной рутины и сохранить порядок в голове.
• Анализируйте все действия, которые совершаете. Наблюдайте, какое влияние они оказывают на вас и вашу жизнь. Устраняйте те, что мешают вам двигаться вперед.
• Следите за своим состоянием, замечайте усталость и раздражение. Старайтесь стабилизировать свои эмоции и не сделать того, из-за чего в дальнейшем можете пожалеть.
• Обдумывайте причины возникновения различных ситуаций. Трезво оценивайте факты. Не стоит сразу перекладывать вину на окружающих.
• Всегда будьте честны сами с собой.

Практики для развития осознанности включают в себя работу над ощущениями, эмоциями и мыслями. Каждой из них важно уделять должное внимание.

Ощущения. Обратите внимание на свое тело. Каждая наша эмоция отражается на нем. Мышцы сжимаются и расслабляются, нас может знобить, могут появляться «мурашки» и т.д. Старайтесь осознавать, что приносит телу комфорт, а что его беспокоит. Как можно чаще спрашивайте себя про текущее состояние и причины, которые могли вызвать какие-либо изменения.

Эмоции. Осознанность невозможна без контроля эмоций, а контроль ‒ без анализа. Старайтесь отследить и беспристрастно оценить каждую возникающую эмоцию. Спрашивайте себя про эмоции, которые преобладают в тот или иной момент, причины их возникновения. Работайте над избавлением от негатива. Спланируйте избавление от злости внутри себя.

Мысли. Труднее всего осознанию и контролю поддаются мысли. Каждый из нас всегда ведет диалог с самим собой. И чем чаще мы стараемся следить за нашим разумом, тем осознаннее становятся наши мысли, эмоции и поступки. Как можно чаще интересуйтесь у самого себя: «О чем я сейчас размышляю?».

Рекомендуем по этой теме статью на нашем сайте – Как бороться с навязчивыми мыслями. Чтобы «думать» только те, которые не утяжеляют нас, а помогают жить легко.

Медитации, контроль над ощущениями, эмоциями и мыслями ‒ фундамент осознанности в нашей жизни. Не требуйте от себя слишком многого. Для начала постарайтесь проявлять осознанность в отдельных моментах, например, контролировать и анализировать определенные вспышки негативных эмоций. Через какое-то время вы почувствуете, что осознанность в вашей жизни проявляется все чаще.

Наблюдение за самим собой ‒ сложный процесс, не стоит ожидать быстрых результатов. Скорее всего, первое время вы будете часто отвлекаться и сбиваться с пути. Но регулярные занятия, терпение и упорство обязательно принесут свои плоды.

Осознанная жизнь | Удивительная психология

А вы можете сказать, что живете осознанно? И что такое – эта осознанность, про которую в последнее время почему-то так много говорят?

Думаю, что появление таких разговоров связано с тем, что люди стали активнее развиваться, познавать себя и, как следствие, многие из них почувствовали лично, что такое осознанная жизнь. После чего им захотелось поделиться этим знанием с другими, чтобы и остальные смогли начать жить осознанно. Во всяком случае, мне нравится такая версия)

Что такое осознанность?

Если кратко, то осознанность – это когда человек не просто живёт, а по-настоящему проживает каждый момент своей жизни. Например, я сейчас пишу для вас эту статью. В этот момент я не думаю о прошлых статьях, не думаю о том, что будет, когда я опубликую её, не думаю о том, понравится ли она читателям или нет, я просто наслаждаюсь текущим моментом, самим процессом написания статьи, делюсь с вами знаниями и мыслями. Здесь и сейчас.

Осознанность позволяет получать настоящее удовольствие от жизни. Когда человек живёт осознанно, то ситуация «Ой, мне уже 80, а я словно и не жил» — не про него. Он жил. И в 80 лет будет продолжать наслаждаться каждым днём, а не грустить об упущенных возможностях и несбывшихся мечтах.

Почему многие люди живут по инерции?

Жизнь по инерции – это противоположность осознанной жизни. Это то, как живет большинство людей вокруг. Возникает логичный вопрос о том, почему они так живут, если осознанность – гораздо интереснее? Неужели они не хотят жить осознанно?

Проблема в том, что осознанная жизнь предполагает ответственность. В состоянии осознанности человек не будет обвинять кого-то, он, в первую очередь, будет задавать вопросы самому себе. Когда он злится, то не будет кричать кому-то «Ты меня разозлил!!!», он может крикнуть «Я злюсь!!!». Замечаете разницу?

А после он задаст себе вопрос «Почему меня это разозлило?», поймет причину и решит, что делать с этим дальше и делать ли вообще. И искать причину он будет не в поведении другого человека, а в себе, потому что это его личная реакция, и за неё отвечает только он сам.

Сложности осознанной жизни

Но главная сложность заключается не в этом. Дело в том, что прежде, чем начать жить осознанно, человеку придется столкнуться с неприятной реальностью. Сначала придется честно признать, что в жизни сейчас всё не так чудесно, как хотелось бы, а потом, что 99,9% этого он может изменить самостоятельно, но ничего не делает.

Не самые приятные откровения, правда? Многие предпочитают жить по инерции и даже не думать ни о какой осознанности, лишь бы не признаваться себе в этом. Ведь если признаешься, то придется что-то с этим делать. И тогда не избежать встречи со своими страхами: страхом быть собой, страхом осуждения, страхом не оправдать чих-то надежд, страхом оказаться для кого-то плохим, страхом неудачи и др.

И снова дискомфорт. Мало того, что эти страхи придется признать, так с ними ещё и разбираться придется, иначе осознанности не получится. Кто-то на этом этапе предпочитает вернуться к жизни по инерции, и сделать вид, что ничего не было. А услужливое сознание найдет ему 1000 и 1 причину, почему он прав.

Ради осознанной жизни человеку придется отказаться от ответа «не знаю», когда речь идёт о нём самом, потому что, на самом-то деле, только он один и знает. Никто другой за него знать не может. И тогда надо будет задавать себе вопросы о своих эмоциях, чувствах, переживаниях, и, что важно, отвечать на них. Придется быть честным с собой. А это непросто. Куда проще сказать «не знаю».

Зачем столько «жертв»?

Запугала я вас? Уже не хочется никакой осознанности? А чего хочется? Продолжать жить по инерции и на склоне лет понять, что жизнь прошла мимо?

Или всё-таки хочется жить, наслаждаясь каждым днём, хочется быть автором своей жизни, а не играть в ней чьи-то роли, хочется наконец-то позволить себе быть настоящим без оглядки на мнение окружающих? И заодно с этим позволить другим людям тоже быть настоящими, понять, что все мы разные, и каждого человека можно принимать таким, какой он есть. Можно не пытаться переделывать других, а просто получать удовольствие от общения с разными людьми и выбирать, с кем общаться, а с кем – нет.

Какой будет ваша жизнь – решать только вам. Выбирайте!

Ещё по теме:

Осознанная жизнь ~ Саморазвитие без фокусов

Осознанная жизнь, на мой взгляд – лучший (а то и единственный) путь саморазвития. Если человек живет осознанно, не путаясь в стереотипах и чужих мнениях, то снимаются очень многие проблемы. Трезво осознающий себя и окружающий мир человек, как правило, внутренне свободен, ему попросту не нужна мотивация, он уверен в себе. В этой статье – базовые подходы к осознанному видению мира.

Мировоззрение современного человека – довольно любопытная штука. В нем вполне мирно уживаются самые разные представления и архетипы. Вот несколько составляющих этого винегрета:

• Современный человек хоть чуть-чуть да верит в астрологию, приметы и прикладную магию. Создатели гороскопов на отсутствие спроса не жалуются, а радио, интернет и ТВ с завидным постоянством просвещают нас об особенностях сегодняшней судьбы Рыб или Скорпионов.
• Современный человек зачастую верит в концепцию кармы (слегка переделанную): “Бог все видит”, “Бог шельму метит” – то есть поступая плохо, ты уже в этой жизни получаешь по первое число, поступая хорошо – обеспечиваешь себе бонусы от Судьбы.
• Современный человек верит в науку, причем эта вера мало отличается от веры в магию, которая описана выше. Когда мы слышим новость “ученые придумали новую фиговину” – в сознании сразу всплывает образ полусумасшедших гениев в белых халатах, колдующих вокруг диковатого вида приборов.
• Современный человек подвластен комплексам, которые берут начало в каменном веке. Так, мы подсознательно считаем, что нормальная жизнь идет в радиусе максимум сотни-другой километров от нас самих.

К чему я это рассказываю? Какое это имеет отношение к осознанной жизни? Правильно, никакого. Это всего лишь показывает, как много гирь висит на ногах человека, если он вдруг решил начать осознанную жизнь.

Предлагаю провести мысленный эксперимент.

Сядьте поудобнее и расслабьтесь. А теперь попытайтесь осознать, убедить себя в том, что:

— Гороскопы и астрология – это бред;

— Приметы не работают;

— Чудеса если и случаются, то редко и не по заказу.

Представьте, что на самом деле на свете все просто и логично, подчиняется законам физики и химии.

Представьте – что человек всего лишь случайно возникшее недоразумение на одной небольшой планетке в холодной, чужой и ВРАЖДЕБНОЙ Вселенной.

Представили? Глубоко представили? Вы можете это принять?

Те, с кем я заводил разговор на эту тему, почему-то обижались и начинали отплевываться:

— “У меня и так щас жизнь хреновая, а если и Судьбы нет – мне что, вешаться идти?”

— “Э, нет, у меня сегодня астропрогноз хороший, я хоть себе с утра настроение подняла, а тут мне расстраиваться обратно? Нет уж.”

— “Сам ты обезьяна!”

Я не утверждаю, что мир устроен так, и только так, как описано в учебниках физики и химии, а никаких необъяснимых явлений не существует. Отнюдь. Мистика тоже имеет право на жизнь. Но можете ли вы обходиться без мистики – вот в чем вопрос.

Для большинства современных людей шагнуть к осознанной жизни – весьма непросто. Нам нужны подпорки извне. Вера в чудеса. В то, что Вселенная рада служить нам, как это проповедуется в фильме Секрет. Вера в то, что за плохие поступки жизнь накажет сама…

Без этого мы начинаем терзаться бессмысленностью и несправедливостью жизни.

Подчеркиваю: я не призываю немедленно отказаться от всех подпорок разом. Если вы хотите жить осознанно, то первым шагом будет всего лишь попытка представить себе такой отказ – чтобы иметь некоторые ориентиры. Уже потом стоит провести инвентаризацию своих предрассудков, тараканов и стереотипов, чтобы осознанно отказаться от части из них. И – опять же, осознанно – оставить другие (если, например, они сильно связаны с уникальными особенностями вашей личности).

p.s. Если ты, уважаемый читатель, сейчас испытываешь некоторое недоумение – это хорошо. Такова, собственно, и была цель этой статьи – посеять сомнение в твоем сознании. В надежде, что из посеянного вырастет что-то полезное.

Успехов;)

p.p.s. Тем, кто не любит подобные рассуждения без четких практических выводов предлагаю ознакомиться, например, со следующими материалами:

Технология успеха

Как поверить в себя

Как развить силу воли

Как сделать правильный выбор

Интересно? Полезно? Подписывайся на обновления, чтобы быть в курсе! Источник — Саморазвитие и успех, при копировании материалов активная индексируемая ссылка обязательна!

Сознательная жизнь

Ваш полный доступ к осознанности, йоге и осознанной жизни

Просто лучшая коллекция из

Мы все видели, как такие сервисы, как Netflix и Spotify, произвели революцию в сфере развлечений.Пришло время позволить Сознательной Жизни произвести революцию в вашей внутренней жизни.

Если вы хотите научиться медитировать, практиковать йогу, иметь более полноценные отношения, привнести больше осознанности в свою карьеру или насладиться вдохновляющими сознательными развлечениями, Conscious Life — ваш верный спутник во внутреннем путешествии.

Ro

Учитесь у

Conscious Life сочетает в себе изменяющий жизнь контент с красивым интерфейсом и стандартами качества вещания.Вы можете наслаждаться «Осознанной жизнью» онлайн, через наши мобильные приложения и Apple TV.