Боязнь жить: как возникают тревоги и фобии — T&P

Опубликовано автором

Содержание

как возникают тревоги и фобии — T&P

На лекции «Страхи современного человека: нужно ли бороться?» доцент кафедры нейро- и патопсихологии факультета психологии МГУ Илья Плужников рассказал о том, как образ хрущевки связан со страхом смерти, почему дети рассказывают друг другу страшилки и в чем польза тревожных ощущений с точки зрения биологии. T&P взяли у психолога интервью, а теперь публикуют основные тезисы лекции.

В страхах современного человека ничего современного нет. Большинство страхов мы приобрели в ходе эволюции. Важно понять суть страха. Не его понятие в словаре, то, какие мысли и ощущения сопровождают человека, когда он его чувствует. Важно, что страх сопровождают мысли, что «со мной сейчас может произойти нечто плохое». Сильный страх или ужас — это не то, «что может что-то произойти», а «уже сейчас со мной происходит что-то плохое». Когда вы идете по тропинке куда-то, и вам на вам на встречу выпрыгивает тигр, то у вас возникает страх, в этот момент ваш мозг анализирует, какова вероятность того, что животное на вас нападет и какой причинит вам вред. Если тигр уже на вас напал и разрывает ваше тело на части, то в этот момент вы испытываете ужас, для вас это уже актуальное переживание.

Страх — это эмоция, у которой есть объект. Когда речь идет о том, что мы боимся чего-то вообще, то мы говорим о тревоге. Фрейд выделял несколько видов тревоги:

Angst — «со мной может произойти много плохих вещей, я не знаю каких». Это то, что в психиатрии называется флотирующая, свободноплавающая, беспредметная тревога. Она переживается не на эмоциональном уровне, а на физиологическом — тяжесть в груди, нервная дрожь, путанные мысли, «мясорубка в груди».

Anxiety — «со мной может произойти нечто плохое, я не знаю что». То есть не все подряд, а человек выделяет для себя какой-то блок опасностей.

Страх имеет один вектор — вектор предмета, а тревога два вектора — «вперед» и «назад». «Тревога вперед» — это когда человек боится, что завтра что-то случится с ним плохое. «Тревога назад» — это когда уже было сделано что-то в прошлом, и человек думает, что это обязательно приведет к каким-то негативным последствиям, и изменить уже ничего нельзя. «Тревогу назад» сопровождают мысли: «Зачем я это сделал вчера?», «Как я теперь приду на работу?», «Как на меня будут смотреть люди?». Эта умственная жвачка участвует в развитии психических и психосоматических расстройств, например, бессонницы. Постоянный наплыв мыслей мешает заснуть, так как мозг человека в состоянии тревоги возбужден.

Психологические функции страха

Первая функция — оценочная. Как только как мы попадаем в ситуацию, которую мы не может оценить с помощью разума, так как нам не достаточно информации, мы подключаем эмоции. Например, мы идем по темному лесу через кладбище и что-то где-то шевельнулось. В этой ситуации нам выгоднее испытать страх и предпринять какие-то меры, потому что вероятность того, что выползет змея, очень высока.

Когда мозг с помощью страха оценил ситуацию, как опасную, включается следующие функции — защитная и мобилизующая. Страх как базовая эмоция облагает вегетативным фоном — наши зрачки расширяются и мы начинаем лучше видеть в темноте, острее слышать, головной мозг активируется, начинается выброс адреналина в крови… Все это помогает человеку быстрее отпрыгнуть от змеи или напасть на нее самому, тем самым спасти себе жизнь.

И последняя функция организации. Адекватная реакция на страх помогает человеку адаптироваться к окружающей среде, но если соотношение стимула и реакции — неравнозначные (по кладбищу пробежала маленькая ящерка, а человек взял осиновый кол и со страху начал громить надгробия), то это, наоборот, приводит к дезадаптации. Таким образом функция организации отделает нормальный страх и тревогу от их патологических форм.

Основные типы страхов

Биологические страхи

Это страхи свойственны как человеку, так и животному. Они выработались в ходе эволюции и адаптируют нас к биологическим сигналам. К ним относится страх боли, крови, темноты, некоторых животных, страх неожиданности и все реакции испуга. Об этих страхах сегодня мы говорить подробно не будем, а больше внимания уделим именно человеческим страхам.

Индивидуальные страхи

Психотические страхи. Психоаналитическая модель говорит, что все проблемы идут из детства, то есть страхи взрослого человека — это проблемы ребенка, и нужно просто выяснить, в каком возрасте они зародились. Больные психозом, шизофренией, паранойей, с точки зрения психоанализа, откатываются во время приступа болезни на самые ранние возрастные этапы, когда они еще сами не могли идентифицировать себя, как отдельного человека. Это возраст ребенка от рождения до полугода примерно. Пока нет дифференциации, ребенок не может понять что и откуда приходит в его жизнь. Мать дает ему грудь, и это для него рай. Когда мать убирает грудь, ребенок гневается, злиться и может даже кусать ее.

Психоаналитики объясняют: маленькие дети не понимают, что это одна и та же грудь дает молоко и не дает молоко. Детям кажется, что это две разные груди, и дальше они начинают думать, что вот та плохая грудь, которая не дает молоко, может его преследовать и даже скушать. Страхи поглощения, расчленения, деструкции — самые ранние, базовые страхи. Именно к ним обычно апеллируют фильмы ужасов.

Страхи рефлексировались в мировой культуре еще до психоаналитиков. Существуют культурные механизмы их переживания. Искусство моделирует страшные ситуации в комфортной среде, зрители смотрят на них со стороны, и таким образом эти страхи изгоняются.

Сказка «Колобок» помогает справиться ребенку со страхом расчленения. Она рассчитана на самых маленьких детей, которые только что вышли из стадии психотического страха. Суть ее такова: если будешь плохо себя вести, уйдешь от бабушки и дедушки, то ты сможешь обмануть какую-то группу людей, но тебе все равно в определенный момент встретится кто-то, кого ты обмануть не сможешь… Что тогда с тобой будет? Будет то, чего ты боишься больше всего — поглощение и расчленение. Слушая эту сказку, ребенок перерабатывает свои страхи на интеллектуальном уровне, и внутренний накал его напряжения на эту тему постепенно затухает.

По такому же принципу существуют все лагерные страшилки про черную руку на черной стене. Когда дети попадают в лагерь, где они отделены от родителей, они скучают по ним, им плохо, и тогда они объединяются, чтобы пережить страх быть оставленными. Они рассказывают друг другу всякие ужасы, и тем самым достигают катарсиса.

Пограничные страхи. Ребенок растет и понимает, что он существует отдельно от матери, физически и психологически зависим от нее, потому что она дает ему тепло, любовь, заботу. У него появляется страх, что произойдет разрыв этой зависимости — это боязнь разлуки, сепарации, потери объекта, к которому ты привязан, страх остаться одному. Эти переживания характерны для пациентов с пограничным расстройством личности. Есть сказки, которые как раз играют на этих переживания: «Мальчик с пальчик», «Гензель и Гретель» и «Морозко», где отец насильно отвозит девушку в лес и оставляет там замерзать.

Невротические страхи. У взрослых детей, которые входят в этап Эдипового комплекса, появляется кастрационная тревога. Фрейду использовал сравнение с древнегреческим мифом, согласно которому ребенок должен убить отца и жениться на матери, но одновременно ребенок боится, что отец успеет кастрировать его раньше, и тогда он не сможет жениться на матери. Во взрослом возрасте этот внутренний конфликт выражается в страхе позора, унижения, потери статуса и престижа.

К этому моменту ребенок уже прошел стадию зависимости от матери, начал от нее отделяться и становиться собой. Из-за этого у него появляется страх — не быть собой, не стать самостоятельным существом и превратиться во что-то монотонное, серое и не имеющее индивидуальности.

В авторской сказке Карло Гоцци «Принцесса Турандот» девушка загадывает мужчинам загадки, а, если они их не отгадывают, то им отрубают головы. Здесь заложена простая логика: если мужчина дурак, то женщина им будет манипулировать. Все сказки, в которых герой должен пройти определенные испытания, как раз эксплуатируют страх потери себя или унижения. В русских сказах справиться со сложными испытаниями (вроде «пойди туда, не знаю куда, принести то, не знаю, что») помогает волшебство. Например, приходит Царевна-лягушка и помогает все сделать. В западных сказках проблемы так просто не решаются, героям приходится самим прилагать усилия.

Надиндивидуальные страхи

Экзистенциальные страхи. Сюда входит страх смерти. Доказано, что человек — единственное млекопитающее, которое знает, что оно умрет, и факт этого знания вызывает экзистенциальную тревогу.

Любые попытки предсказать вероятность смерти обречены. Факторы риска просчитать нельзя: можно не пить, не курить, заниматься спортом, думать позитивно, не переходить дорогу, не ездить на самолетах и не спускаться в метро, но в любой момент в организме может разорваться аневризма, и наступит смерть. Страх смерти актуализируется в рамках ипохондрии и панических атак. У здорового человека он всегда присутствует, но редко выходит на первый план.

Есть культуры, где смерть не признается, Например, при коммунизме смерти не должно было быть, так как коммунизм даровал людям мечту вечной жизни. Хрущевки были устроены так, что гроб было вынести из квартиры нельзя. Можете это проверить. Сама квартира давала человеку негласный посыл: если ты умрешь, то твой гроб можно будет выкинуть из окна.

В европейской культуре не должно быть старости. Европейцы в глубине души мечтают, чтобы стариков собирали, сажали на плот, и они отплывали бы в долину смерти. За этим стоит феномен Дориана Грея — культ личности и индивидуальной красоты определяет всю жизнь человека. Мы не производим какой-либо продукт, а только занимаемся телом, «звездим», ходим в SPA, фитнес-центры. Вся наша жизнь концентрируется на красоте тела и сохранении его в первозданном виде. Самый комический вариант этого феномена — когда мужчины в возрасте пятидесяти лет и старше носят спортивную подростковую одежду, катаются на роликах, красят волосы в яркие цвета и считают это нормальным.

Помимо страха смерти мы испытываем страх жизни и принятия решений. Многие решают, что им страшно идти вперед, поэтому они стоят на месте и даже стремятся назад в прошлое. Феномен ностальгии в России очень развит: пиво «Жигули», «Советское шампанское», передача «Старые песни о главном», шоколадка «Аленка», канал «Ностальгия», радио «Ретро FM»… Идея тут такая: «Мы не хотим думать, как нам развиваться и куда идти. Мы хотим назад. Туда, где у всех была одинаковая заработная плата. Да, в магазинах было всего два вида сыра, но там не было гомосексуалистов, хипстеров, а вообще был порядок и закон. Все, что связано с негативными чертами этого времени мы будет игнорировать и будем понимать только хорошее». Понятно, что ни к чему хорошему такая логика не ведет.

Cоциальные страхи. Мы все подсели на социальный наркотик — страх одиночества. Кто-то спасается от него в личном общении, кто-то через соцсети. Но есть загвоздка: мы хотим, чтобы рядом с нами кто-то был, но мы не хотим, чтобы это были Другие, так как мы их боимся. Люди хотят, чтобы в их жизни не было мигрантов, геев, исламистов и инвалидов. В то же время это желание противоречит главному закону эволюции — необходимости разнообразия популяции. С эволюционной точки зрения, механизм глобализации оправдан.

В заключение скажу, что рецепт спасения от страхов один: принять то, что смысла в жизни нет, что в любой момент мы можем умереть или остаться в полном одиночестве, так как все наши близкие и друзья могут погибнуть или отказаться от нас, вне зависимости от того, как мы будем себя вести.

У россиян обнаружили кумпунофобию, мешающую жить

Общество 8523

Поделиться

«У меня к вам просьба — не произносите это слово вслух, называйте их просто «штучки». Я не могу их не только видеть, прикасаться к ним, но и слышать», — первое, о чем попросила меня одна из собеседниц. Речь шла всего-навсего о пуговицах.

У страха перед пуговицами есть научное название — кумпунофобия. Имеется статистика — пугающее отвращение к этим предметам испытывает 1 человек из 75 тысяч. Кумпунофобы не носят одежду с пуговицами, стороной обходят магазины тканей, если видят на ком-то рубашку с пуговицами, отводят глаза, а соприкосновение с этими деталями и вовсе вызывает у них непреодолимый ужас и приступ тошноты.

«МК» разыскал людей с таким недугом, который откровенно рассказали, откуда возникла боязнь пуговиц, почему они не обращаются к психологам и как приходится жить в мире, когда пуговицы окружают повсюду.

«Как можно бояться пуговиц? Бред. Такого не бывает. Это фантазии», — реакция нормального человека на откровения кумпунофоба. Над ними смеются, им не верят, многие считают таких людей ненормальными. Хотя не секрет, что почти все люди подвержены той или иной фобии. У каждого своя. Одни боятся пауков, другие клоунов, третьи высоты, кто-то не переносит замкнутого пространства или не может преодолеть страх перед полетом. Распространенным фобиям худо-бедно можно найти объяснения. Но существуют страхи, которые не в силах трактовать даже психологи, потому и панацеи от этой фобии не найдено.

— Чтобы понять нас, надо очутиться в нашей шкуре, — поясняет одна из девушек, страдающая необъяснимым недугом. — Причем это не страх в чистом виде, скорее отвращение. Представьте, человек боится змей. Один вид кожи рептилии вгоняет его в ступор, вызывает неприятные ощущения. Примерно такое отвращение мы испытываем от пуговиц.

Несколько дней я общалась с мужчинами, женщинами, которые боятся пуговиц. Через три дня тесного общения показалось, что у меня тоже появилось отвращение к этим безобидным предметам одежды.

«Самое сильное отвращение вызывают желтые с четырьмя дырочками»

Люди с такой необычной формой страха, как боязнь пуговиц, долгое время чувствовали себя одинокими. Отыскать человека с такой же проблемой непросто. Несколько лет назад они нашлись в виртуальном пространстве, создали сообщество, где поделились наболевшим. Стало легче.

«Я выдохнула, что, оказывается, не одна такая чокнутая, — делилась одна из девушек. — Товарищей по несчастью хватает. Мы в одной лодке, хотя какие-то отличия есть. Например, одни из нас не воспринимают абсолютно все пуговицы, а другие испытывают отвращение только к тем, которые с дырочками».

Мы опросили несколько десятков людей с данной проблемой. Каждому задавали одни и те же вопросы — когда появился страх, создает ли он проблемы по жизни и как с ним бороться. Все собеседники легко шли на контакт, даже шутили: «Страна должна знать своих «героев», а то многие считают нас фантазерами».

Их рассказы и правда кажутся фантастическими. Может, поэтому большинство из них, чтобы не показаться сумасшедшими, скрывают проблему даже от близких людей.

Наира Налбандян.

Наира Налбандян из Тбилиси. Девушка уверена, что боязнь пуговиц — родом из детства.

— Я была любопытным ребенком, лазала везде, где только можно. Чтобы отгородить меня от ящиков, куда я периодически залезала, родители повесили на них пуговицы на нитках. Это меня страшно испугало. Больше я не приближалась к ящикам. Возможно, это стало толчком к фобии. В 9 лет мне на пуговицы было тошно смотреть. Мама замечала такую особенность и перешивала любую мою одежду, где находились пуговицы, — рассказывает Наира. — Сейчас я пытаюсь преодолеть страх, заставляю себя носить рубашки, брюки, пальто, куртки. Получается. Единственное, что не могу до сих пор надеть, так это пижамы. Еще не терплю пуговицы на подушках и матрасах. Одна мысль о том, что буду лежать и на груди будут пуговицы, вызывает отвращение. Это мешает по жизни. В гостиницах ведь всегда есть такие подушки, одеяла. Просто жуть. Самое сильное отвращение вызывают пластмассовые с дырочками, а если они еще и с желтоватым оттенком, то пиши пропало. Даже на картинке тошно такое видеть.

С психологами Наира не общалась. Считает, пустое занятие, проблема редкой фобии не изучена. У близких тоже не нашла поддержки.

— Нашла в Сети единомышленников, думала, они мне подскажут, как избавиться от проблемы. Ошибалась. Оказывается, все просто смирились с фобией, — подытожила собеседница.

Ксения Евстафьева из Петрозаводска — подруга по несчастью предыдущей девушки.

— Я даже произносить это слово не могу, — начала разговор Ксения. — Помню, в детстве мама надевала на меня платье, где спереди они были в качестве декора. Я ревела, не могла его носить. Сейчас тоже покупаю одежду, чтобы там не было их. Джинсы ношу на болтах. Кнопки меня не смущают. Муж понимает, поэтому редко носит одежду с ними. Старшая дочь уже взрослая, на ее одежду я не обращаю внимания. А младшей практически не покупаю вещи с этими штучками. Если ей приходится носить рубашки, их застегивает муж.

Ксения не скрывает от друзей и знакомых свою неприязнь к пуговицам.

— Я ведь даже смотреть на них не могу. Когда вижу на ком-то, испытываю отвращение и брезгливость. Поэтому при общении с людьми смотрю им в глаза, а не на их одежду, — добавляет собеседница. — Мне советовали, чтобы преодолеть страх, нужно чаще держать их в руках, мастерить поделки из них. Но я не смогла. Как представлю их в руках, меня начинает тошнить.

Даже если в книжке увижу это слово, стараюсь скорей забыть. Поэтому никто из моих друзей и родных при мне не произносит это слово. Причем меня раздражают абсолютно все — блестящие, матовые, с дырочками и на ножке. Знаете, на что похоже это чувство? Если бы вам предложили откусить яблоко после того, как часть фрукта погрыз грязный и дурно пахнущий человек. Смогли бы? Не скажу, что фобия мешает моей жизни. Наверное, я привыкла. Другой жизни не знаю.

«Мне противно было подходить к своей девушке, когда она надевала рубашку»

30-летний Евгений Пивоваров из Иркутска. Мужчина хорошо помнит, когда начались его проблемы.

— Уже в пять лет мне не хотелось надевать рубашки. Пальцы сами отказывались прикасаться к пуговицам. Но в ранние школьные годы меня заставляли носить рубашки. Если ходил в них долго, то меня начинало тошнить. Меня вырвало несколько раз во время урока. Я тогда не осознавал причину. Хотя родителям пытался объяснить, что одежду с пуговицами не люблю, мне в ней некомфортно.

Евгений Пивоваров.

Евгений не раз анализировал причину появления кумпунофобии. И кажется, нашел объяснение.

— Мне было 5 лет. Я ходил в детсад, где общался с мальчиком Вовой. Он был не самым чистоплотным парнем: под носом на верхней губе он носил «усы» из соплей, руки и лицо мыл из-под палки, часами мог колупаться в своих носу и ушах, — вспоминает Пивоваров. — Иногда Вовка приходил в садик в зеленой рубашке, которая до определенного времени не вызывала моего интереса. Все изменилось, когда я задержал свой взгляд на его пуговицах. Они не испугали меня, наоборот, мне хотелось рассмотреть их поближе и потрогать. Это я и сделал. Пуговицы на ней были нестандартной формы — каждая выглядела уникальной. Верхняя часть их была бугристой и при взгляде сбоку напоминала силуэты каких-то скал или горных массивов. Я стал завидовать приятелю, ведь ни у кого больше таких пуговиц на рубашке не было. Закончилось мое увлеченное восхищение так же быстро, как и началось.

Однажды я заметил Вовку, который стоял в углу, опустил голову вниз и что-то пристально рассматривал на кончиках своих пальцев. Я побежал к нему. На пальцах Вовчика были козявки из его же носа, которые он, как оказалось, изо дня в день старательно доставал и размазывал по своим пуговицам. И вот, засыхая на поверхности самых обычных мерзких и плоских пуговиц, его козявки со временем образовали некое уменьшенное подобие скалистых гор. После этого случая моей дружбе с ним пришел конец. Сам Вовка с тех пор вызывал у меня лишь чувство труднопреодолимой тошноты.

Со временем воспоминания о Вовке стерлись, а вот фобия осталась.

— С годами страх не улетучился. Одежду я покупаю без пуговиц. Рубашки не ношу, брюки всегда на молнии, а вместо пуговиц — крючки. Пальто у меня никогда в гардеробе не было, а куртки — на кнопках или «молниях». Хотя есть некоторые исключения. Я нормально воспринимаю пуговицы на джинсах — только они должны быть металлические, прикрепленные к материалу клепкой. Близкие, друзья или девушки, с которыми я был в отношениях, старались не надевать вещей с пуговицами. Со временем я научился фокусировать взгляд только на лицах людей, в одежде которых присутствуют пуговицы. Смотрю исключительно в глаза и держу с ними определенную дистанцию, чтобы, не дай бог, пуговицы не коснулись меня.

По словам собеседника, с людьми, которые не носят одежду с пуговицами, ему общаться гораздо комфортнее.

— Когда вижу на ком-то одежду с пуговицами, то внутри появляется тревога, учащается пульс. Если случайно прикоснулся к пуговице, например в магазине, перебирая вещи на вешалке, рука начинает чесаться, хочется снять с себя кожу. Меня пугают все пуговицы, пришитые нитками. Особенно если они большие, белые или прозрачные, с четырьмя дырочками, еще ненавижу всякие узорчатые, тканевые с петелькой.

Евгений пробовал обращаться со своей проблемой к специалистам.

— В какой-то момент фобия стала приносить мне дискомфорт. Я заметил, что не получался контакт с близким человеком. Мог обнять подругу, только когда она носила свитера. Но стоило ей нарядиться в блузку, мне было страшно приближаться к ней. Она будто переставала быть моей девушкой. Фобия портила восприятие от человека. Даже красивую девушку я вряд ли смогу адекватно оценить, если на ней будут пуговицы. Тогда я обратился к психологам. Все специалисты твердили заученные по учебнику фразы: может быть, это травма из детства или, может, вы проглотили однажды пуговицу и чуть не задохнулись и так далее. Справиться с фобией мне не помогли.

Преодолевать свои страхи Евгений не рекомендует.

— Психологи советовали бороться с фобией одним способом — чаще трогать пуговицы. Ерунда. Представьте, что вы боитесь темноты. Хотелось бы вам остаться одной в темной комнате по собственной воле? Вряд ли. Я пробовал смотреть мультфильм «Коралина в Стране Кошмаров», где девочке хотели вместо глаз пришить пуговицы. Не продержался и двух минут. Более мерзкое зрелище трудно представить.

Не все знакомые Евгения верят ему, кто-то смеется над фобией, сочувствуют мужчине единицы.

— Жутко раздражает, когда некоторые люди, узнав о моей фобии, начинают шутить по этому поводу. Например, находят где-нибудь пуговицу и пытаются ею меня коснуться. Однажды коллеги решили позабавиться. Утром положили мне на клавиатуру компьютера всяких разных пуговиц. Стояли недалеко и наблюдали за моей тошнотворной реакцией. В другой раз подарили мне печенье в форме пуговицы, — вспоминает мужчина. — Страхом я бы это не назвал. Скорее, отвращение, неприязнь, нетерпимость. Вот представьте волосатую гусеницу. Хотелось бы вам наблюдать, как она ползет по вашей руке? И уж точно вам бы никогда не захотелось облепиться этими гусеницами и жить с ними в мире и гармонии. Вот такие пуговицы для меня все равно что гусеницы.

«Когда на меня надели халат с пуговицами, показалось, что меня облили помоями»

Виктория из Санкт-Петербурга до сих пор вспоминает, как ненавидела в детстве красную куртку с пуговицами. Которая впоследствии и стала причиной ее бед.

— В детстве я наотрез отказывалась надевать красную куртку с металлическими пуговицами на ножках. Эту куртку я помню до сих пор. Тогда же меня стали пугать самодельные куклы с пуговицами в дырочку вместо глаз, — говорит Виктория. — Одежду ношу без пуговиц, с крючками и кнопками. Металлическую пуговицу на джинсах воспринимаю нормально, ее считаю заклепкой. Самые ужасные для меня — маленькие, полупрозрачные, с дырочками, которые используются на рубашках. Пальто, шубы, пиджаки — на крючках и завязках. Все рубашки, блузки на кнопках. Но иногда пересиливаю себя и надеваю одежду с пуговицами, правда, редко и только деловую. В гардеробе сейчас у меня есть немного таких вещей. Это вынужденно, чтобы бороться со страхом. Но это фобию не лечит. Она остается.

Своими проблемами женщина делится и с родителями, и с друзьями. Не считает фобию чем-то постыдным.

— Мне повезло, я довольно быстро научилась не замечать пуговицы на одежде у других. Главное, чтобы «это» ко мне не прикасалось. Если же случайно касаюсь, то сразу мурашки по коже. Писать, слышать и произносить это слово неприятно. Видеть картинку с пуговицами — и вовсе ад. Смотрела как-то программу по «Дискавери». Там как раз пытались лечить кумпунофобов обсыпанием пуговицами. Мне стало жутко.

Анне Скутиной.

Анне Скутиной 25 лет, она из города Артемовский Свердловской области.

— С четырех лет я устраивала истерики родителям, которые пытались нарядить меня в одежду с пуговицами. Постепенно моя бабушка заменила на всех моих вещах пуговицы на «молнии», — рассказывает девушка. — Мне было лет восемь, когда меня вынудили надеть в школу блузку с пуговицами. Весь день я чувствовала себя ужасно, как будто на мне надето что-то грязное, мне было некомфортно. После этого момента фобия стала сильнее. Сейчас я привыкла к этому страху, не пытаюсь избавиться или что-то изменить, срослась с ним. Родственники в курсе моей фобии, относятся нейтрально. Пуговицы для меня — нечто крайне мерзкое, грязное, тошнотворное. Бывают ситуации, когда я случайно прикоснулась к пуговице и мне кажется, будто запачкала руку, хочется быстрее помыть. От этой фобии я не пробовала избавиться. Кто знает, чем обернется для меня такое избавление? Вдруг страх еще больше усугубится и тогда я начну избегать людей, которые носят одежду с пуговицами или, что еще страшнее, эти люди станут мне омерзительны? Знаю, что кумпунофобия не изучена. Искать проблему нужно в подсознании. Но я живу в маленьком городе, у нас здесь нет хороших специалистов. Самые ужасные для меня — старые белые пуговицы с четырьмя дырочками. Я сразу представляю, как в эти дырочки забиваются грязь, пыль, нитки уже потрепаны. Ей богу, ведро с червями вызвало бы меньшее отвращение, чем увидеть такую пуговицу.

Анна работает учителем. С пуговицами на рубашках школьников сталкивается ежедневно.

— Однажды ученик перед уроком ИЗО попросил меня помочь ему закатать рукава на его рубашке и застегнуть пуговицы на манжетах. У меня аж в глазах потемнело, думала, не смогу. Но у меня получилось, — говорит женщина. — Еще был случай недавно. Этим летом я со свекровью пошла в лес за грибами. Мы надели спортивные костюмы и зашли к знакомой, чтобы взять у нее ведра. Она увидела, что мы одеты не по погоде, и кинулась искать свои старые длинные халаты. Я долго сопротивлялась, но женщина оказалась упертой. Я перестала спорить и надела халат. И с этого момента мне стало не до грибов — всю прогулку по лесу мне казалось, что меня облили помоями. Когда я его скинула, нахлынули необъяснимые ощущения — сродни тому, будто заново родилась, очистилась.

«Только и ждал окончания свадьбы, чтобы снять ненавистный костюм»

Вячеславу 34 года. Он из маленького города Осташков. Фамилию свою просил не называть. Не хочет становиться местным посмешищем.

— Мне было 4 года, когда я увидел, как детском саду во время завтрака один мальчик срыгнул на свою рубашку с пуговицами. После этого случая у меня возникла неприязнь. Когда мать надевала на меня рубашку, у меня стоял ком в горле. Когда на других видел рубашки, ощущения были такие же. Мать не понимала, почему я не хочу носить рубашку. По утрам ей нужно было тоже спешить на работу, она нервничала, когда я просил заменить рубашку на свитер. Поэтому мама всегда настаивала на своем. В итоге я отправлялся в сад со слезами, весь день чувствовал гадкое отвращение. Мысли о пуговицах мешали мне отвлечься на детские игры.

Фобия достигла своего апогея в школе.

— В какой-то момент мать все-таки поняла, что я не люблю рубашки, но с пуговицами эту неприязнь не сопоставила, — продолжает Вячеслав. — Я начал носить свитера и футболки. Почувствовал облегчение и свободу. Но при виде рубашки на других людях меня все равно накрывало. Когда мне было необходимо общаться с человеком в костюме, приходилось чуть ли не изгибаться, чтобы не видеть эти предметы. Сейчас мне 34 года, кома в горле нет, но неприязнь осталась. Конечно, я уже не капризничаю по этому поводу, научился терпеть. К сожалению, на моей работе существует дресс-код, я обязан носить спецовку. Приходится игнорировать правила, договорился с начальством. Если все-таки надеваю форму, то стараюсь не прикасаться к пуговицам и не смотреть на них лишний раз.

Одним из самых тяжелых моральных испытаний стала для Вячеслава собственная свадьба. Мужчина нарядился на торжество в белую рубашку и пиджак.

— Пуговицу на брюках я прикрыл ремнем, на рубашке закрыл галстуком. Единственное, что напрягало, так это чертовы пуговицы на рукавах пиджака, — вспоминает собеседник. — Считал часы до окончания свадьбы, чтобы наконец избавиться от костюма.

Супруга Вячеслава относится к странностям мужа с пониманием. Остальных родственников мужчина огородил от своих проблем.

— Родные уверены, что я просто не люблю рубашки. А вот жене я во всем признался. Сначала она смеялась, подкалывала меня, потом мы вместе стали шутить на эту тему. Кстати, она иногда носит вещи с пуговицами, я научился на это не реагировать. На других людях меня такие шмотки раздражают, но я держу себя в руках. Справляюсь с эмоциями. Хотя случаются непредсказуемые эпизоды. Однажды в подъезде гастарбайтеры поднимали мебель. После того как они ушли, я спускался по лестнице и заметил мелкую грязную пуговицу на ступеньке, которая оторвалась от рабочей одежды грузчиков. У меня начался рвотный рефлекс, хотя дело до рвоты и не дошло. Но потом меня еще схватывало на следующий день, когда я вспоминал о той пуговице, пропадал аппетит. И сейчас, когда это вспоминаю, мне немного не по себе.

Советы психологов, что клин клином можно вышибить, Вячеслав считает ерундой.

— Неприязнь не пройдет, а от постоянного контакта с пуговицами фобия только усилится. Если я стану носить рубашки, то перестану чувствовать себя свободно, упадет работоспособность, я не смогу сосредоточиться на деле. Больше всего раздражают пуговицы с двумя дырочками. К бездырочным отношусь спокойно. Скорее всего это связано с тем, что в дырочки может забиваться грязь — вот об этом противно даже думать.

Артур Кукуй.

«Когда думаю о них, подступает тошнота, состояние, близкое к обморочному»

Артур Кукуй живет в Нью-Йорке. Жена, дети давно привыкли к чудачествам мужчины, махнули рукой.

— Впервые я столкнулся с этим явлением в школе, в классе 7–8-м, когда ввели школьную форму — рубашки, пиджаки и брюки. Сейчас ношу только футболки, спортивные штаны, свитера. Очень редко, когда требует работа, надеваю поло, но никогда не застегиваю. Если думаю о пуговицах, то наступает состояние, близкое к обморочному. Наверное, я могу объяснить появление фобии. У моей бабушки была коробочка со всякими ниточками, иголочками, пуговичками. Я с детства не мог смотреть на них. Родители же не разрешали мне трогать мелкие предметы, боясь удушья или что смогу подавиться. Постоянно пугали меня. Видимо, перестарались. Кстати, моя стадия страха совсем запущенная. Я даже мелкие предметы не могу трогать — монеты, украшения, невыносимо скручивать бумажки в комочек.

Ольга из Кузнецка может прикасаться к пуговицам только с помощью салфетки.

— У меня два сына, приходится застегивать им рубахи. Но стараюсь это делать вслепую, не смотреть на них. Прикасаюсь к пуговицам, если в руках салфетка. Правда, после этого всегда бегу мыть руки. Остается ощущение грязи на руках. Начинают гореть подушечки пальцев. Если пуговица лежит на столе, мне не будет покоя, пока я ее не выброшу. Часто думала, откуда появился этот страх. Склоняюсь к тому, что, когда была маленькой, ходила в гости к дяде. Его жена работала швеей, у них дома было очень грязно и пыльно. И повсюду в грязи валялись пуговицы.

Артем Солопаев.

27-летний Артем Солопаев из Нижнего Новгорода до сих пор с содроганием вспоминает службу в армии, которая ассоциируется у него только с пуговицами.

— Армия стала для меня настоящим стрессом: кругом были они, и первое время я постоянно чувствовал себя так, будто оказался в самом жутком кошмаре, как в фильме ужасов. Со временем боязнь усилилась. Люди в рубашках начали вызывать у меня отвращение. Вот смотрю даже на весьма положительного человека и понимаю: его внешний вид выводит из себя, общаться с ним мне трудно. Я и работу искал, чтобы не было дресс-кода. Ношу только спортивные вещи. Моя девушка и некоторые друзья знают о моей фобии, остальные, боюсь, не смогут понять. Хотя что тут стесняться. С такой фобией я чувствую себя особенным.

Мы опросили многих психологов, специалистов по фобии. Все сходились во мнении: кумпунофобия — неизученная проблема. В целом же любой непреодолимый страх можно сравнить с вирусом, от которого еще никто не умирал, а чтобы жить с ним, можно приспособиться.

Подписаться

Авторы:

Санкт-Петербург Петрозаводск Иркутск Нижний Новгород Школа Дети Свадьба

Опубликован в газете «Московский комсомолец» №27804 от 9 октября 2018

Заголовок в газете: «Моя фобия мешает оценить красоту девушки»

Что еще почитать

Что почитать:Ещё материалы

В регионах

  • Вещи, которые никогда нельзя давать в долг: запомните раз и навсегда

    50044

    Калмыкия

  • На подлете к Крыму в воду упал американский дрон стоимостью 30 млн $

    29475

    Крым

    crimea. mk.ru фото: crimea.mk.ru

  • Среди террористов напавших на Брянскую область был уроженец Рыбинска

    Фото 14649

    Ярославль

  • Квартиру Зеленского в Крыму пообещали передать малообеспеченным

    9408

    Крым

    crimea. mk.ru фото: МК в Крыму

  • Ярославцы отреагировали на предложение сократить летние каникулы

    Фото 4996

    Ярославль

  • Пензенские мужчины обеспокоены: на работу приносят повестки из военкоматов

    3766

    Пенза

В регионах:Ещё материалы

Как перестать жить в страхе и вместо этого наслаждаться жизнью

Разум и смысл

10 советов, как овладеть своей психологией и осуществить свои мечты

Сообщение от: Команда Тони

Страх неудачи, страх быть отвергнутым или страх того, что нас просто недостаточно — страх — это общий поток, который проходит через всю нашу жизнь. И если мы позволим, страх может держать нас запертыми в тюрьме комфортного и предсказуемого, что мешает нам реализовать свой истинный потенциал. Жизнь в страхе вызывает двойную загадку, когда вы недовольны существующим положением дел, но боитесь стремиться к чему-то лучшему.

Но есть также способ, которым страх может служить ценной цели, помогая нам преодолеть разочарование и достичь той жизни, которую мы действительно желаем. Правильно — если вы позволите, страх может стать инструментом для нахождения удовлетворения. Узнайте, как перестать жить в страхе или, еще лучше, как использовать страх в качестве основного источника вдохновения.

Типы страха

Чтобы перестать жить в страхе, вы должны понять лежащую в его основе психологию, чтобы вы могли активно бороться с ней. В какой-то степени страх и тревога имеют место в здоровой человеческой психологии. Острый страх — это нормальная эмоция, которая сигнализирует о потенциальной угрозе вашей физической или эмоциональной безопасности. Если вы когда-нибудь попадете в аварию, почувствуете, что за вами следят, или столкнетесь с какой-то другой непосредственной угрозой, вы заметите, что ваша кровь начинает биться быстрее. Адреналин бежит по твоим венам. У вас есть повышенная осведомленность, которая позволяет вам предпринимать быстрые действия, чтобы спасти себя или других. Острый страх — естественная реакция, которая помогала нашим предкам выживать.

Существует еще один тип страха, который возникает, когда острая реакция страха становится сверхчувствительной. Это называется хроническим страхом или косвенным страхом, и он возникает, когда мы постоянно подвергаемся воздействию незначительных, но стрессовых событий. Мы можем смотреть много новостей о войне, политических разногласиях или последних открытиях болезней, что заставляет нас иррационально предвидеть негативные события. В отличие от острого страха, хронический страх может ослабить нашу естественную реакцию на спасение жизни и заставить нас поверить в то, что мы должны быть «спасены» внешней силой.

Почему я живу в страхе?

Согласно исследованию Гарварда, чуть более 19% всего населения испытывали тревожное расстройство в течение предыдущих 12 месяцев. Это одни из самых распространенных психологических проблем в США. В современном мире обычно хронический страх вызывает наши глубоко укоренившиеся проблемы с тревогой, и в этом обвиняют все, от средств массовой информации до кофеина. Но жизнь в состоянии вины еще никому не помогала решить свои проблемы. Пришло время взять на себя ответственность за свои эмоции и изменить свою жизнь.

Итак, как лучше всего справиться со страхом? Вы должны научиться танцевать с ним. В видео ниже Тони показывает, как использовать страх в своих интересах — вместо того, чтобы позволить ему использовать вас.

Признаки того, что вы живете в страхе

Поверите ли вы, что многие люди проживают жизнь, не осознавая, что живут в страхе? Это потому, что страх часто путают с комфортом — нам становится комфортно жить, и мы думаем, что мы счастливы и удовлетворены. Определенность — одна из наших шести человеческих потребностей, но когда мы чувствуем себя слишком комфортно, она начинает сдерживать нас. Вот несколько признаков того, что вы живете в страхе:

  • Перфекционизм . Потребность быть идеальным — это маска, которую мы носим, ​​чтобы защитить себя от поиска настоящей близости и связи. Как говорит Тони, это еще и самый низкий стандарт в мире, потому что его невозможно достичь.
  • Урегулирование . С другой стороны, если вы соглашаетесь на меньшее, чем вы заслуживаете, это мощный показатель того, что вы позволяете своей потребности в уверенности управлять своей жизнью. Если у вас нет экстраординарных, страстных отношений и работы, которую вы абсолютно любите, вы живете в страхе.
  • Прокрастинация . Всегда откладывать свои цели на «завтра» или «когда у меня будет больше времени» — классическая тактика проволочек тех, кто живет в страхе. Пришло время перестать оправдываться и начать осуществлять свои мечты.
  • Обезболивание себя . Когда вы живете в прекрасном состоянии, вам не нужны наркотики или алкоголь, чтобы наслаждаться жизнью. Вы открыты миру, вы хозяин своих эмоций и чувствуете чистую радость каждый день.

Как перестать жить в страхе

При хроническом страхе вы не испытываете тревоги — вы живете в нем. Реакция страха становится неадекватным образом жизни, влияющим на все, что вы думаете, чувствуете и делаете. Страх держит вас в постоянном цикле поражений и разочарований. Преимущество страха в том, что окружающие его эмоции обычно настолько неприятны, что заставляют вас искать другой путь.

Не позволяй страху управлять тобой. Существует множество стратегий, как перестать жить в страхе, от заботы о себе до физических упражнений и обращения за профессиональной помощью. Когда вы берете на себя обязательство столкнуться со своими страхами, вы можете найти стратегии, чтобы преодолеть их и обрести покой.

1. Определите источник вашего беспокойства

Если вы живете в страхе, ваши беспокойства обострились до такой степени, что они правят балом. Вы постоянно думаете о своих заботах, не особо задумываясь о том, что за ними стоит. Чтобы перестать жить в страхе, вы должны точно определить, что вызывает у вас дистресс.

Возьмите лист бумаги и составьте список. Когда вы закончите, обведите пункты, которые вызывают реальные опасения – опасения, что ваш дом сгорит, ваши дети пропадут или вы завтра потеряете работу. Начните давать себе чувство контроля, написав несколько действий, которые вы можете предпринять, чтобы предотвратить подобные вещи. Также признайте нематериальные опасения — страх перед апокалипсисом, вторжением инопланетян с Марса или мировым экономическим коллапсом. Вы увидите, что у них очень мало шансов произойти, но вы также увидите, что эти страхи часто имеют более глубокие корни. Если ваши страхи попадают в эту категорию, вам нужно заняться самоанализом, чтобы узнать, как перестать жить в страхе.

2. Признайте, что жизнь случается для вас

«Жизнь не случается с вами , она случается с вами », как говорит Тони Роббинс. Подлинное понимание и принятие этой концепции — первый шаг к реализации. Когда вы положите конец игре с обвинением и станете хозяином своей судьбы, перед вами откроются безграничные возможности. И когда вы видите мир как место возможностей, а не препятствий, вы не позволяете страху управлять вами.

Причина определения источника вашего беспокойства не в том, чтобы дать вам повод продолжать жить в страхе. Это поможет вам установить власть над этими страхами, чтобы они больше не контролировали вас. Как только вы определите источник, вы сможете изменить свою историю и изменить свое мышление. Первый шаг — признать, что у вас есть выбор. Вы можете обвинять внешние силы в своих эмоциях и продолжать чувствовать себя неуправляемым. Или вы можете взять на себя ответственность за свою жизнь и научиться перестать жить в страхе.

3. Прекратите оправдываться

Как и обвинения, оправдания — это защитный механизм, который мы используем, чтобы избежать столкновения с проблемами. Легко отбросить наши надежды, желания и мечты, когда у нас есть оправдания: просто не хватает времени, у меня нет денег или ресурсов, у меня есть семья, я слишком занят. И мы начинаем прятаться за этими отговорками вместо того, чтобы двигаться вперед.

Оправдания успокаивают, когда мы живем в страхе. Они в безопасности. Но оправдания также вернут вас туда, откуда вы начали. Помните об этом в следующий раз, когда вам в голову придет оправдание. Вы действительно там, где вы хотите быть в жизни? Или вы отступаете от страха и предпочитаете чувствовать себя комфортно вместо того, чтобы сталкиваться с проблемой? Чем лучше вы осознаете склонность вашего мозга к использованию оправданий, чтобы вас не привлекли к ответственности, тем лучше вы научитесь их отвергать.

4. Превратите свои «должен» в «должен»

По вашему мнению, если у вас нет другого выбора, кроме как добиться успеха — если достижение вашей цели является абсолютной необходимостью — тогда все остальное не имеет значения. О жертвах даже не может быть и речи. Оправдания вылетают в окно. Вы сделаете все, что потребуется, чтобы это произошло. Период.

Даже самые успешные люди иногда чувствуют, что живут в страхе. Разница в том, что вместо того, чтобы позволить страху закрасться и высосать жизнь прямо из их мечтаний, они знают, что цена, которую они заплатят, если не отдадут своим целям и видению каждую каплю энергии и внимания, которые у них есть, намного страшнее. . Они знают, что настоящий страх — это жить жизнью, в которой они решили или пошли на компромисс с тем, чего действительно хотели. Как вы принимаете такое мышление и точку зрения?

Представьте, что вам 80 лет, и ваша жизнь приближается к концу. Вы сидите в кресле-качалке, размышляя о том, как вы прожили свою жизнь. Теперь оглянитесь на свою жизнь, как будто вы не достигли цели, к которой стремитесь в данный момент. Как это повлияло на ход вашей жизни? Каковы ваши сожаления? На что бы вы хотели уделить больше времени? Что бы вы хотели, чтобы вы пытались? Есть ли грусть и сожаление? Вы задаетесь вопросом: «А что, если. . .?» Таким образом, вы можете использовать страх для продвижения к своей конечной цели.

5. Примите установку на рост

Люди часто отказываются от того, чего хотят, потому что считают, что достижение цели выходит за рамки их способностей. Они продолжают жить в страхе и погружаются в свою жизнь, думая, что их цель недостижима, поэтому даже не беспокоятся. Но самые успешные люди воспитывают мышление роста. Они не считают свои способности фиксированными, а скорее гибкими. И когда они сталкиваются с неудачей, они работают усерднее. Они принимают новую стратегию. Они продолжают искать решение. Они не сдаются, когда что-то становится сложным. Вместо этого они находят новые способы адаптации и усерднее работают для достижения своих целей.

6. ​​Узнай, что боль приносит ценную информацию

В мире нет ни одного успешного человека, которому не приходилось преодолевать серьезные препятствия. Самые болезненные переживания могут помочь уточнить, чего вы хотите и чего не хотите в жизни. Неудача, разочарование, тупиковые ситуации — все это можно использовать как средство размышления и высказывания: «Это не сработало. Это не подходило. Так чего же я на самом деле хочу?»

Помните, мы созданы для адаптации. Так что примите свою внутреннюю силу и используйте каждый опыт как инструмент, который поможет вам больше узнать о себе и о том, что вам действительно нужно в жизни. Когда вы сталкиваетесь с болезненным опытом или чувствуете, что готовы поддаться страху, представьте себе человека, которым вы восхищаетесь, который столкнулся с невзгодами — он не добился бы того успеха, который имеет сейчас, если бы не научился перестать жить в страхе.

7. Практикуйте заботу о себе

Овладение своими эмоциями и изменение мышления — это психологический аспект, но вы бы удивились, узнав, что психологический аспект также является физическим? В следующий раз, когда вы почувствуете, что живете в страхе, измените свою позу и примите «позу силы». Это может заставить вас чувствовать себя более уверенно и меньше бояться.

Другие привычки по уходу за собой также влияют на ваше состояние. Доказано, что физическая активность уменьшает депрессию и беспокойство, поэтому в следующий раз, когда вы почувствуете приближение страха, выйдите из дома и прогуляйтесь, займитесь йогой или прокатитесь на велосипеде. Также доказано, что медитация осознанности борется с тревогой и депрессией и даже снижает кровяное давление. Исключение кофеина и алкоголя из своего рациона — еще один совет по уходу за собой, который необходим для снижения чувства тревоги. Когда вы сочетаете физическую и психологическую заботу о себе, у вас есть рецепт, как перестать жить в страхе.

8. Настрой на изобилие

Страх не может сосуществовать с положительными эмоциями. Вы не можете одновременно чувствовать страх и радость или страх и покой. Вы также не можете чувствовать страх и благодарность одновременно — но вы можете заменить одно другим. Когда вы благодарны, исчезает страх и появляется изобилие. Вы переключаете внимание с негатива на позитив. Куда направлено внимание, туда течет энергия, поэтому, когда вы таким образом меняете свое мышление, вы обнаружите, что естественным образом привносите в свою жизнь больше позитива и меньше страха.

Установка на изобилие — это ключ к тому, как перестать жить в страхе. Вы можете сделать это, ведя дневник благодарности, практикуя прайминг или медитацию, используя визуализацию, придумывая усиливающие заклинания и многое другое. В следующий раз, когда вы будете беспокоиться или бояться, у вас будет мощный набор инструментов, к которому вы сможете получить доступ, чтобы преодолеть эти эмоции.

9. Полностью присутствуйте

Когда мы живем в страхе, мы часто живем либо в прошлом, либо в будущем. Мы позволяем нашим прошлым ошибкам преследовать нас и влиять на наши будущие решения. Мы живем в таком страхе перед тем, что может случиться, что мы забываем наслаждаться тем, что есть происходящим. Как говорит нам Тони: «Прошлое не равно будущему, если вы не живете в нем».

В сегодняшнем сверхсвязном мире проще, чем когда-либо, жить прошлым — воссоединяться с токсичными людьми и вспоминать старые отношения. Сидя в Интернете, легко увлечься фантазиями о ваших следующих отношениях или планах на отпуск, которые никогда не осуществятся.

Хватит скучать по жизни. Положите телефон. Отойди от компьютера. Займитесь новым видом спорта или игрой. Знакомьтесь с людьми здесь и сейчас. Начните жить, а не беспокойтесь.

10. Знайте, что неудача неизбежна

После всей этой работы вам все равно нужно принять одну истину: вы потерпите неудачу. Это просто часть процесса. Это вам любой успешный человек скажет. Неудача дает понимание и по своей сути исправляет ошибочные подходы к проблеме. Нет учителя более действенного, чем жало неудачи, и нет лучшего урока стойкости, чем ожог отказа. Если вы будете использовать этот опыт как уникальную информацию и скорректируете свою стратегию и подход в следующий раз, у вас будет преимущество, которого нет ни у кого другого. С правильным настроем вы можете изменить свою историю и попрощаться с жизнью в страхе.

Если вы готовы узнать, как перестать жить в страхе, вы должны решить, что ваши мечты важнее вашего страха перед неудачей. Примите решение сегодня побороть свои страхи и начать существовать как самая радостная и успешная версия себя.

9 важных советов, как противостоять страху и жить смело

«Не бойтесь неудач так сильно, чтобы отказываться пробовать что-то новое. Самое печальное резюме жизни содержит три описания: мог бы, мог бы и должен был бы». ~ Неизвестно

Слишком часто мы позволяем страху, беспокойству и сомнению доминировать и определять нашу жизнь. Мы позволяем им красть нашу радость, наш сон и наши драгоценные мечты.

Я решил, очень молодой, что буду идти вперед, несмотря ни на что.

Мне было 17 лет, и я была беременна, когда вышла замуж за своего парня. Мы были молоды и глупы, и поскольку нашим единственным планом была «любовь», к 22 годам я родила еще трех дочерей. Моя последняя беременность была двойней.

Кристи, одна из близнецов, родилась без правой руки. В то время моим самым большим страхом было не то, как мы будем зарабатывать деньги, а то, как Кристи это сделает?

Как она будет держать бутылку или качели? В культуре, где мы поклоняемся физической красоте, как бы она адаптировалась?

Кристи пришлось столкнуться со многими трудностями, но она была бойцом и сопротивлялась. Жесткий!

Одной рукой она держала бутылку. После того, как она высосала его, она бросала его, хватала бутылку своей сестры и тоже пила ее. Она научилась раскачиваться, вставив правильную цепь в локтевой сустав.

Больше всего ей пришлось столкнуться в школе, где ее дразнили, издевались и издевались над ней. На это было больно смотреть, но сестры помогли ей защититься.

Она была полна решимости не отставать от своих сестер. Она последовала их примеру и научилась играть в футбол и баскетбол в начальной школе. В течение двух лет она продолжала заниматься спортом в Чикагском университете.

Одним из самых больших страхов Кристи было то, что парни не захотят с ней встречаться. Она не встречалась в старшей школе. Однако я не думаю, что это было из-за ее физической нагрузки, а из-за того, что она бросала им вызов в спорте и побеждала их — их эго было уязвлено!

Сегодня Кристи 35 лет. Она вышла замуж в прошлом месяце. Я думаю, что Пит ей отлично подходит. Он сильный, у него много энергии, а еще он участвует в марафонах!

Если вы хотите познать счастье и осуществить свои мечты, вы должны быть готовы совершить прыжок веры, несмотря на страх.

Слишком часто мы сдерживаемся и избегаем рискованных действий, чтобы не стать успешными, не чувствовать смущения, не выглядеть глупо, не обижаться и не столкнуться с отказом или возможной неудачей.

Мы цепляемся за страх из детства, травматического опыта и негативных медиа, таких как Линус из мультфильма «Арахис», цепляемся за свое защитное одеяло.

Мы обязаны признать, столкнуться лицом к лицу со своим страхом и растворить его.

Готовы ли вы начать сейчас, набраться смелости, чтобы сделать все то, что вы должны были сделать, но еще не начали? Если ответ положительный, читайте дальше!

Следующие советы помогут вам противостоять страху и поставить его на место.

1. Смиритесь со страхом.

Пригласите страх в свою жизнь. Когда вы чего-то боитесь, идите к этому. Почувствуйте его и дышите через него.

Делай то, что тебя пугает. Действие укрепляет мужество. Скажите себе: «Этот страх пройдет». Ваш мир расширяется по мере того, как растет ваше мужество.

2. Сделайте свои доминирующие мысли позитивными.

Страшные мысли вызывают еще больший страх. Позитивные мысли привлекают успех. Вместо того, чтобы ожидать худшего, приучите свой разум ожидать лучшего. Делайте позитивные предположения о своем будущем.

3. Не тратьте время, внимание или энергию на страх.

Держите себя в руках. Будьте последовательны, будьте готовы, будьте надежными и сосредоточьтесь на решениях.

Будьте изобретательны, проявляйте инициативу и делайте все возможное. Если вы не будете действовать, несмотря на свой страх, возможность ускользнет от вас.

4. Никогда не зацикливайтесь на дефиците.

Научитесь думать, говорить и жить как богатый человек. Выключи новости. Празднуйте то, что у вас есть. Будьте щедры.

Сосредоточьте свое внимание на том, чтобы быть готовым, желающим и подготовленным к красоте, чудесам, связям, удаче и благоприятным обстоятельствам, которые у вас есть, если вы готовы работать и быть открытыми для них.

5. Вспомните свои победы.

Укрепите свою веру в себя, вспомнив последние три года своей жизни и каждый свой успех.

Закройте глаза и почувствуйте праздничные эмоции каждого из них. Внесите тот же драйв, настойчивость и талант в настоящее время и позвольте им вдохновлять и мотивировать вас.

6. Жить победами других.

Используйте истории успеха других. Читайте, как строился Бруклинский мост. Изучите успех Стива Джобса, Уолта Диснея, Стивена Спилберга и Опры Уинфри. Обратите внимание на мужество, которое они развили, и следуйте их пути к величию.

7. Попросите поддержки у родных и друзей.

Моя семья видит мою силу, когда я забываю, что она у меня есть. По моей просьбе они не стесняются напоминать мне обо всех испытаниях и победах, через которые мы прошли. Они щедры на похвалу и поддержку. Попросите своих близких сделать то же самое для вас.

8. Создайте группу поддержки из друзей или коллег.

Роберт Фулгам лучше всего сказал об этом в своей книге Все, что мне действительно нужно было знать, я узнал в детском саду: «Когда выходишь в мир, лучше всего держаться за руки и держаться вместе». Если держаться вместе, трудные времена станут легче, а простые – веселее!

9.
Планируйте быть великим.

Сделайте шаг к своей силе и мечтайте о большем. Следуйте за этим с рассчитанными рисками и обдуманными действиями. Не сомневайтесь в своем успехе. Здесь на карту поставлены ваши мечты!

У вас есть сила сделать все возможное, чтобы преодолеть любые препятствия, стоящие на пути к вам, вашим мечтам и вашему счастью.

Фото IP O X Studios

Примечание : На этой неделе Тесс запустила свой электронный курс Take Your Fear and Shove It , и я очень благодарен за то, что она предложила 3 ​​читателям Tiny Buddha10 900 доступ к курсу ! У меня была возможность посмотреть заранее, и я нашел это вдохновляющим, проницательным и очень полезным. Оставьте комментарий, чтобы получить шанс выиграть , или нажмите здесь, чтобы купить Take Your Fear and Shove It прямо сейчас. Полное раскрытие: я являюсь аффилированным лицом, то есть выручка от продаж по этой ссылке поддерживает Tiny Buddha.