Чем можно себя занять в свободное время: Чем заняться в свободное время? 100 способов разнообразить жизнь

‍

Мы вылетели из огня да в полымя с письмом. Преимущества письма более укоренены в сфере общения человека по сравнению с чтением. Это улучшает ваше общение с другими и обеспечивает ясность мыслей, а также использование ваших слов. Кроме того, письмо имеет преимущества, которые обслуживают и ваше эмоциональное «я». Это предоставляет канал для здорового выражения своих чувств и эмоций и, честно говоря, позволяет осознать свою реальность . Ведение дневника оказалось одной из самых полезных практик для осознанности и психического благополучия, а поэзия в прозе и лиризм позволяют раскрыться вашему творчеству и индивидуальности.

‍

Теперь это важно! Изучение нового языка может показаться пугающей и сложной задачей, пока вы не поймете, что вас не заставляют двигаться с определенной скоростью или программой. Все, что ты делаешь, ты делаешь на досуге . Хотя я знаю, что выучить новый язык не так просто, как мне кажется, Интернет действительно помогает вам в этом процессе. С необходимой помощью YouTube и обучающих приложений, таких как DuoLingo, мир языков открыт для захвата. Вы можете раскрыть ценность опыта целой культуры через врата ее языка, посвятив тому же всего полчаса в день. Изучение нового языка дает вам преимущество в профессиональном мире, а также полезно для вашей личности и умственных способностей благодаря таким преимуществам, как улучшение памяти, улучшение навыков многозадачности и многие другие. ‍

‍

В мире, где у нас так мало времени, почти невозможно понять, что нужно делать, когда у него есть несколько минут для себя. . Мы изголодались по досугу до такой степени, что не думали о том, чем будем заниматься в свободное время. Одним из решений этого было бы заняться хобби. Будь то музыка, рисование, вязание, кино, спорт или фэндом; хобби — отличный способ развить свою индивидуальность и, возможно, свои навыки и интеллект. Занимаясь любимым делом, вы можете значительно улучшить свое психическое здоровье. Кроме того, занятие хобби может стать началом дружбы, поскольку вы встретите единомышленников, заинтересованных в том же, что и вы.

‍

Практически нет свободного времени означает, что у вас нет времени, чтобы посвятить себя чему-либо, кроме основ новой эры работы, работы и еще раз работы. При переходе от беготни днем ​​и ночью в детстве к выборочно впадающему в спячку пост-подростку мы едва осознавали, до какой степени мы стали расслабленными и вялыми. Ведение малоподвижного образа жизни сопряжено с серьезными физическими и психическими рисками, поэтому крайне важно ежедневно заниматься какой-либо формой физической активности, будь то короткая прогулка, йога или интенсивное кардио. Несмотря на то, что гимнастика — отличный способ потренироваться, она предлагает препятствия с точки зрения сборов, которые вы платите за нее, до громоздких дорог, по которым вы идете, чтобы добраться до порога. Более элегантным решением будет десятиминутная пробежка в утром (и 10-минутную прогулку после ужина), чтобы убедиться, что вы не потеряли тот заряд энергии, которым когда-то обладали. Для более активной тренировки никогда не ошибетесь с планкой, отжиманиями и/или скручиваниями, которые можно легко выполнять дома. Йога — это отличная форма упражнений, которая способствует физическому, эмоциональному и психическому благополучию. YouTube также предлагает несколько видеороликов о домашних тренировках, которые подходят для разных типов телосложения, требований и временных ограничений.

Если тренировки не ваша игра, почему бы не попробовать другую? Время от времени заниматься спортом — отличный способ убедиться, что вы всегда связаны со своим телом. Он предоставляет все преимущества тренировки, а также дает немного конкурентного преимущества, чтобы поднапрячься сильнее. В большинстве видов спорта участвует несколько человек, поэтому это также может быть вашим способом познакомиться с людьми и завести новых друзей. ‍Занятия спортом могут сделать пребывание физически активным и психически здоровым приятным и легким!

‍

Люди по своей природе социальные существа. Общение и общение — важная часть нашей жизни. Жизнь в изоляции и одиночестве может сказаться на всех аспектах нашей жизни. Проводить время со сверстниками на работе или в школе/колледже недостаточно, чтобы утолить жажду общения с людьми и обществом в целом. Было бы неплохо сходить куда-нибудь с друзьями хотя бы раз в пару недель. Омолодите себя, очистив себя от торговых разговоров и предавшись столь необходимым подшучиваниям. Это улучшит вашу работу, а также поднимет настроение. Более того, общение с людьми из разных кругов и с разным опытом может многому вас научить и позволит вам расти лично и интеллектуально.

‍

В современном быстро меняющемся мире мы буквально все время находимся в напряжении (или за рабочим столом). Наши тела и умы почти всегда устают от долгих часов работы. Важно, чтобы мы давали им время, необходимое для отдыха и перезагрузки. Отдых важен для улучшения физического и психического здоровья, улучшения настроения и укрепления иммунной системы. После долгого утомительного рабочего дня ваше тело жаждет отдыха. Насладитесь чем-нибудь утешительным и питательным, примите душ и на этом закончите. У вас впереди длинный день, который начнется завтра и продлится до конца недели. Зарядитесь энергией для приключений, в которые вы отправитесь.

Как В. Х. Дэвис правильно резюмировал в своем стихотворении « Досуг »: «Что это за жизнь, если, полная забот, У нас нет времени стоять и смотреть?» Мир постоянно меняется и развивается, но уделять время себе и делать то, что делает вас счастливым, никогда не выйдет из моды.

10 способов получать больше свободного времени каждую неделю, часть I

достижение страсть производительность время конечная цель

Фото Бена Ваарденбурга на Unsplash

«Недостаточно быть занятым. Муравьи тоже. Вопрос в том, чем мы заняты?» -Генри Дэвид Торо

Чем бы вы занимались, если бы у вас было больше времени каждую неделю?

еще 2 часа? еще 5 часов? еще 10 часов?

Я слышал, как многие люди говорят: «Если бы у меня было больше времени, я мог бы…»

• Прочитать книгу/больше книг
• Научитесь готовить
• Путешествуйте дальше
• Волонтер
• Привести себя в форму
• Внештатный
• Начать страстный проект
• Начать блог или подкаст
• Начать бизнес

Угадайте, что? У вас есть время . Все, что требуется, — это определить, что действительно важно для вас, сосредоточить свою энергию в этом направлении и свести к минимуму или исключить все остальное.

Находите время для того, что важно

«Главное не в том, чтобы расставлять приоритеты в своем расписании, а в том, чтобы расставлять приоритеты». -Стивен Кови

То, как мы проводим время, определяет наши приоритеты, осознаем мы это или нет, нравится нам это или нет.

Проблема в том, что в краткосрочном контексте сегодняшнего дня, этой недели и этого месяца легко переоценить важность некоторых из этих задач. Они заставляют нас чувствовать себя лучше, когда они сделаны, и помогают нам расслабиться, даже отвлекают нас от некоторых более важных вещей.

Но если мы сможем расширить нашу перспективу, чтобы думать в долгосрочной перспективе, как с нашего смертного одра , и спросите себя:

• Будем ли мы действительно счастливы, что у нас был безупречный послужной список, уборка нашей квартиры и стирка вовремя каждую неделю и __________ (заполните пропуск)?
• Можем ли мы сожалеть о том, что не нашли времени, чтобы исследовать наше любопытство, возможно, даже изменить карьеру или начать бизнес, который изменит жизнь?

Варианты приведенных выше вопросов помогли моему брату Джозефу и мне понять, что, хотя мы постоянно путешествовали или работали допоздна и по выходным в корпоративном мире, мы могли находить время для того, что действительно имело значение.

И одна из вещей, которая действительно имела для нас значение, это начать совместный бизнес как можно раньше.

Таким образом, даже в наши самые загруженные недели мы находили время, чтобы превратить наш летний лидерский лагерь в бизнес, который мог бы полностью обеспечить нас.

Конечно, у нас накопилось немного (ладно, много), но расстановка приоритетов в нашем времени на основе того, что имело значение, позволило нам стать предпринимателями на полную ставку в 25 и 23 года, чтобы прожить остаток своей жизни так, как мы всегда мечтали. .

10 способов увеличить количество свободного времени

«Вы не можете бежать на полную катушку, применяя свое мышление ко всем различным вещам, проносящимся в вашей голове. Сосредоточение — это ключ к воплощению ваших желаний.» –Стивен Ричардс

Вы должны перестать думать, что находитесь во власти времени, и начать уделять время тому, что имеет значение.

Независимо от того, есть ли у вас собственный бизнес, работаете ли вы в стартапе или крупной корпорации, приведенные ниже стратегии помогут вам использовать больше свободного времени для того, что действительно важно для вас.

Эта стратегия единолично отвечает за увеличение моей производительности на 1379% (я понятия не имею, какой это процент, но он абсолютно экспоненциальный). Я смог сделать все для нашего бизнеса за одно непрерывное утро, которое раньше занимало 1 неделю.

Пример моего блочного календаря на понедельник

Временные блоки — это отрезки времени, которые вы намеренно запланировали и которые посвящены исключительно одному конкретному виду деятельности без перерывов.

Ниже приведены периоды времени, которые вы должны планировать ежедневно. :

Углубленная работа

Это самая важная работа, которая требует от вас высочайшего уровня концентрации и внимания. Несмотря на естественные человеческие склонности, глубокая работа всегда должна быть завершена первой, если это возможно

Запланируйте блок из 3-6 часов подряд или 50 минут каждый час для глубокой работы. Во время этих блоков вы должны:

• Работать в автономном режиме или оставлять открытыми только те вкладки, которые необходимы для выполнения глубокой работы
• Закрыть электронную почту и отключить все оповещения
• Не совершать исходящие вызовы и разрешать входящие телефонные звонки направлять на голосовую почту
• Положите свой мобильный телефон на стол или подальше от глаз
• Слушайте только не отвлекающую музыку
• Делайте все возможное, чтобы избежать всех встреч и ограничить вмешательство коллег

Бонус: если у вас есть общий календарь с вашим начальником или коллегами, они увидят, что вы заняты в своем календаре, и могут не планировать что-либо и не прерывать вас в это время.

Общение

У вас должны быть блоки, предназначенные исключительно для общения (телефонные звонки, электронная почта, встречи), чтобы эти вещи не отвлекали вас от ваших глубоких рабочих блоков.

Держите количество блокировок электронной почты и телефонных звонков небольшим (например, проверяйте в 12 часов дня, а затем не раньше 16 часов), потому что очень немногие вещи действительно являются чрезвычайными.

Перерывы

К ним относятся приемы пищи (не напрягайте себя, думая, что во время еды вы будете очень продуктивны), перерывы для прогулок по зданию или на улице, тренировки и общение в социальных сетях. Одна вещь, которую я нашел действительно полезной для социальных сетей: я проверяю ее только в туалете.

Сон

Да, вы должны запланировать 7-8 часов сна в своем календаре. Меньший сон технически даст вам больше времени в течение дня, но ущерб для творчества, концентрации и продуктивности перевешивает дополнительное время, которое вы получаете обратно. Правильный сон повысит качество и эффективность вашей работы и, следовательно, освободит больше времени.

Свободное время

Мы говорим об увеличении вашего свободного времени, поэтому, конечно, вы должны запланировать его в своем календаре! Однако не называйте это просто «свободным временем» — если вы не планируете специфику, это можно легко потратить на просмотр социальных сетей или просмотр Netflix без цели.

Используйте свое свободное время, чтобы проводить время с людьми, которых вы любите, развивать свои увлечения или делать что-то еще, что вам нравится, что поможет вам приблизиться к вашим высшим целям.

Фото Энди Тутелла на Unsplash слишком много вещей. Я делал это на своей финансовой работе.

Просто и ясно: вы должны начать отказываться от работы.

В своей обязательной к прочтению книге «Эссенциализм» автор Грег МакКаун пишет, что, учитывая реальность компромиссов, мы не можем делать все по своему выбору.

«Настоящий вопрос не в том, как мы можем все это делать, а в том, кто будет выбирать, что нам делать и чего не делать. Помните, когда мы утрачиваем право выбора, кто-то другой сделает выбор за нас. Таким образом, мы можем либо сознательно выбирать, чего не делать, либо позволять себе тянуться в том направлении, в котором мы не хотим идти».

Не всегда первым добровольно соглашайтесь на неназначенные задачи, а когда вас прямо спросят, можете ли вы что-то взять на себя, в качестве обоснования укажите свои другие проекты и сроки.

Если вы не можете отказаться от задания, не бойтесь попросить о помощи или делегировать его кому-то из вашей команды, у которого больше возможностей.

Если вы считаете, что ничего из этого не полетит в вашу компанию, мы вскоре обсудим, что делать.

Аутсорсинг

Это больше связано с вашей личной жизнью. Большинство людей не хотят отдавать задачи на аутсорсинг или нанимать помощников, потому что это требует финансовых затрат и/или они могут сделать это сами (например, уборку).

Секрет в том, чтобы ценить свое время больше, чем экономию денег.

Ниже перечислены задачи, требующие аутсорсинга/автоматизации:

• Уборка
• Прачечная
• Налоги
• Автоматизация финансов (платежи/депозиты/переводы)
• Бакалея
• Приготовление пищи
• Графический дизайн
• Написание контента
• Социальные сети
• Веб-разработка
• Маркетинг
• Занятия (обучение кулинарии, игре на музыкальном инструменте, построение бизнеса и т. д.)
• Найм тренера

3. Используйте свои выходные

В дополнение к отдыху и релаксации используйте выходные, чтобы усовершенствовать навыки, которые вы хотите развить, продвинуть свой любимый проект или начать свой побочный бизнес.

Хотя это сложно, учитывая тенденцию полностью отключаться от работы, встречаться с друзьями, пить и ждать вечера воскресенья, боясь повторить все это снова, вы можете сделать одно или несколько из следующих, чтобы лучше воспользоваться этим бесплатным время:

• Придерживайтесь того же графика, что и в будние дни, когда вы ложитесь спать и просыпаетесь, или, возможно, не закрывайте бары в 4 утра
• Используйте временные блоки (№1) по выходным так же строго, как и в течение недели, чтобы выполнять работу утром/ранним днем ​​
• Употребляйте меньше алкоголя, когда вы гуляете с друзьями по выходным
• Пропустить одну или обе ночи употребления алкоголя

Я знаю, что некоторые из вас будут возражать против этого, но на самом деле все зависит от ваших приоритетов.

4. Работайте из дома (или, по крайней мере, пользуйтесь поездками на работу)

Фото Анны Дзюбинской на Unsplash

Как долго вы добираетесь до работы? Будь то 10 минут или 4 часа, когда вы добавляете 2 раза в день, затем 5 раз в неделю, затем 20 раз в месяц, это довольно хороший отрезок времени!

Работа на дому — это отличный способ уделить больше времени в течение недели. В вашей компании уже может быть политика удаленной работы, но даже если ее нет, существуют проверенные способы договориться об условиях удаленной работы с частичной или полной занятостью.

Если вы не можете или не хотите отказаться от поездок на работу прямо сейчас, подумайте о поездке как о прекрасной возможности поработать над достижением своей конечной цели. Вместо просмотра социальных сетей или проверки электронной почты…

• Читайте соответствующие книги и статьи
• Слушайте соответствующие подкасты и аудиокниги
• Исследуйте, чтобы узнать больше и развить свой опыт
• Напишите
• Розыгрыш
• Дизайн

5.