Чем опасна гиподинамия: Чем опасна гиподинамия?,
Давайте двигаться — профилактика гиподинамии
05.08.2019
Давайте двигаться — профилактика гиподинамии
Профилактика гиподинамии
Гиподинамия – «болезнь цивилизации», является следствием освобождения человека от физического труда. Гиподинамия оказывает особое влияние на сердечно-сосудистую систему – ослабевает сила сокращений сердца, уменьшается трудоспособность, снижается тонус сосудов. Негативное влияние оказывается и на обмен веществ и энергии, уменьшается кровоснабжение тканей. Следствие гиподинамии – ожирение и атеросклероз.
Чем опасна гиподинамия?
По данным Всероссийского научно-исследовательского института физической культуры около 70% населения не занимаются физкультурой. XXI век – век компьютеров и телевизоров, электронной техники и автомобилей. Из-за отсутствия необходимых физических нагрузок человек все больше и больше времени проводит в сидячем или лежачем положении.
У многих современных людей вся нагрузка ограничивается дорогой от подъезда до автомобиля. Без работы мышцы слабеют и постепенно атрофируются. Уменьшаются сила и выносливость, нарушаются нервно-рефлекторные связи, приводя к расстройству деятельности нервной системы (развиваются вегето-сосудистая дистония, депрессия, миофасциальные синдромы), нарушается обмен веществ. С течением времени из-за гиподинамии нарастают изменения со стороны опорно-двигательного аппарата: прогрессирующе уменьшается костная масса (развивается остеопороз), страдает функция периферических суставов (остеоартроз) и позвоночника (остеохондроз). Длительная гиподинамия приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям (ишемическая болезнь сердца, артериальная гипертония), расстройствам дыхания (хроническая обструктивная болезнь легких) и пищеварения (нарушение функции кишечника).
Все эти изменения в конечном итоге приводят к уменьшению продолжительности жизни.
Профилактика гиподинамии
Основной профилактикой является движение, физические нагрузки и здоровый образ жизни.
Вот некоторые виды физической культуры и спорта наиболее полезные для здоровья:
— Быстрая ходьба – один из самых удобных видов физических упражнений. Все, что вам нужно, это удобная обувь и дорожка. Шаг должен быть шире, а темп интенсивнее, чем при обычной ходьбе. Постарайтесь идти со скоростью от 4 до 9 км в час.
— Бег трусцой. По сути, это просто медленный бег. Считается лучшим средством для укрепления сердечно-сосудистой системы. Необходима соответствующая обувь.
— Езда на велосипеде. Велосипед прекрасное средство для занятий спортом.
При этом сжигается до 700 калорий в час. Единственное условие, предъявляемое к этому виду – это быть внимательным и соблюдать меры предосторожности, чтобы не попасть в ДТП.
— Плавание. При плавании задействуются все основные группы мышц. Оно также помогает сохранить подвижность суставов и не менее полезно для сердечно-сосудистой системы, чем бег трусцой. Поскольку плавание создает более мягкую нагрузку на организм, его рекомендуют страдающим артритом, болями в спине, людям с избыточным весом.
Ученые обнаружили, что усиленная физическая активность влияет на количество химических веществ в мозгу, отвечающих за эмоциональное состояние человека, таких, как дофамин, норадреналин и серотонин. Вот почему многие говорят, что чувствуют себя особенно хорошо после таких занятий.
Необходимо понять самое главное: наш организм устроен так, что он просто нуждается в постоянном движении. Для этого нужно самодисциплина и организованность. Всякое занятие, чем-либо требует усилий, особенно тех, которые связаны с физической активностью, но все неудобства и жертвы не идут ни в какое сравнение с опасностями, которые кроются за пассивным сидячим образом жизни.
Регулярные физические тренировки резко снижают заболеваемость населения, благотворно влияют на психику человека — на его внимание, память, мышление, способствуют эффективному воспитанию ценных личностных качеств — настойчивости, воли, трудолюбия, целенаправленности, коллективизма, коммуникабельности, вырабатывают активную жизненную позицию. Кроме того, занятия физкультурой помогают людям всех возрастов более эффективно использовать своё свободное время, а также способствуют отвыканию от таких социально и биологически вредных привычек, как употребление спиртных напитков и курение.
Чем опасна гиподинамия? (версия для печати)
Гиподинамия – бич последнего столетия. И хотя медики время от времени вручают это «почетное звание» то диабету, то сердечно-сосудистым заболеваниями, то атеросклерозу, но причиной всех этих заболеваний часто как раз и является гиподинамия. Так называется нарушение функций всего организма, начиная от опорно-двигательного аппарата и заканчивая кровообращением и снижением силы мышц.
По данным Центра новостей ООН, две трети взрослого населения в Европе недостаточно физически активно. От чего доля смертности по причине гиподинамии увеличилась за последние годы на 10 процентов.
Неправильный рацион питания, дефицит физической активности и активное курение являются самой частой причиной всех случаев преждевременного развития ишемической болезни сердца.
Существует несколько причин появления гиподинамии в жизни человека, и две из них наиболее важны. Первая — жизнеутверждающая. Вторая — наоборот. Начнем с первой.
Причина первая: жизнь стала лучше, жизнь стала веселей
От столетия к столетию продолжительность жизни человечества увеличивается. Люди, как в известной песне, жить стали лучше, жить стали веселей. Сегодня продолжительность жизни увеличилась в 2,5- 3 раза по сравнению со средники веками.
Тогда жили в среднем 30 лет. Теперь нормой считается отметка в 70-80 лет, и это не предел. Поэтому можно сказать, что раньше люди… просто не доживали до гиподинамии.
Причина вторая: работа не бей лежачего
За столетия у людей сильно изменился образ жизни. Раньше зарабатывали себе пропитание в погонях за мамонтами. Потом – на пашнях и полях. А теперь зарплата исправно капает на карточку, в то время как мужик сидит в уютном офисе и, попивая кофеек, пялится в монитор.
Офисный сотрудник. Менеджер. Ученый. Финансист или банкир. Пилот или космонавт. Учитель. Врач. Профессор. Даже журналисты (которых, как известно, ноги кормят) теперь новости получают не отходя от компьютера.
Какую профессию ни возьми – сплошная нагрузка на мозг и минимум на мышцы. В общем, здравствуй, гиподинамия.
В чем опасность гиподинамии
Она влияет на весь человеческий организм.
Особенно на сердечно-сосудистую систему и метаболизм. В результате неполноценного расщепления жиров кровь становится густой и медленнее течёт по сосудам. А это выливается в то, что питательные вещества и кислород медленно поступают в различные органы. В половые в том числе. Вот и растут очереди к врачам.
Вывод? Необходимо найти противоядие гиподинамии в вашей жизни. Нет времени на фитнес? Вспоминаем, что такое «производственная гимнастика» и приобщаемся к ней на рабочем месте.
Живете далеко от офиса и без машины никак? Оставляйте автомобиль за километр от работы и дальше идите пешком. Замените серфинг по сайтам на серфинг настоящий. Или поло. Или еще какой-нибудь увлекательный вид спорта. Почаще прогуливайтесь по выходным. И почаще занимайтесь сексом! Это не только приятно, но и полезно.
Гемодинамические последствия тяжелого лактоацидоза в шоковых состояниях: от скамейки к постели
1. Cecconi M, De Backer D, Antonelli M, Beale R, Bakker J, Hofer C, et al.
Консенсус по циркуляторному шоку и гемодинамическому мониторингу. Целевая группа Европейского общества интенсивной терапии. Интенсивная терапия Мед. 2014; 40:1795–815. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
2. Dellinger RP, Levy MM, Rhodes A, Annane D, Gerlach H, Opal SM, et al. Кампания по борьбе с сепсисом: международные рекомендации по лечению тяжелого сепсиса и септического шока, 2012 г. Crit Care Med. 2013;41:580–637. [PubMed] [Академия Google]
3. Morris CG, Low J. Метаболический ацидоз у больных в критическом состоянии: часть 1. Классификация и патофизиология. Анестезия. 2008; 63: 294–301. [PubMed] [Google Scholar]
4. Kraut JA, Kurtz I. Использование основания при лечении острого тяжелого органического ацидоза нефрологами и врачами интенсивной терапии: результаты онлайн-опроса. Клин Эксп Нефрол. 2006; 10:111–7. [PubMed] [Google Scholar]
5. Noritomi DT, Soriano FG, Kellum JA, Cappi SB, Biselli PJ, Liborio AB, Park M. Метаболический ацидоз у пациентов с тяжелым сепсисом и септическим шоком: продольное количественное исследование.
Крит Уход Мед. 2009 г.;37:2733–9. [PubMed] [Google Scholar]
6. Smith I, Kumar P, Molloy S, Rhodes A, Newman PJ, Grounds RM, Bennett ED. Избыток оснований и лактат как прогностические показатели для пациентов, поступивших в реанимацию. Интенсивная терапия Мед. 2001; 27:74–83. [PubMed] [Google Scholar]
7. Bakker J, Nijsten MW, Jansen TC. Клиническое использование мониторинга лактата у пациентов в критическом состоянии. Энн Интенсивная терапия. 2013;3:12. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
8. Friesecke S, Abel P, Roser M, Felix SB, Runge S. Исход тяжелого лактоацидоза, связанного с накоплением метформина. Критический уход. 2010;14:R226. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
9. Бергер Д.С., Феллнер С.К., Робинсон К.А., Власица К., Годой И.Е., Шрофф С.Г. Различное влияние трех типов внеклеточного ацидоза на функцию левого желудочка. Am J Physiol. 1999; 276:H582–94. [PubMed] [Google Scholar]
10. Оттер Д., Остин С. Одновременный мониторинг сократимости сосудов, внутриклеточного рН и внутриклеточного кальция в изолированных брыжеечных артериях крыс; Эффекты слабых оснований.
Опыт физиол. 2000; 85: 349–51. [PubMed] [Google Scholar]
11. Леви Б., Коллин С., Сеннун Н., Дюкрок Н., Киммун А., Асфар П. и др. Сосудистая гипореактивность к вазопрессорам при септическом шоке: от скамейки к постели. Интенсивная терапия Мед. 2010;36:2019–29. [PubMed] [Google Scholar]
12. Jung B, Rimmele T, Le Goff C, Chanques G, Corne P, Jonquet O, et al. Тяжелая метаболическая или смешанная ацидемия при поступлении в отделение интенсивной терапии: частота, прогноз и назначение буферной терапии. Проспективное многоцентровое исследование. Критический уход. 2011;15:R238. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
13. Kajbaf F, Lalau JD. Смертность при так называемом «метформин-ассоциированном молочнокислом ацидозе»: обзор данных с 1960-х гг. Фармакоэпидемиол Препарат Саф. 2014;23:1123–7. [PubMed] [Академия Google]
14. Барби Р.В., Рейнольдс П.С., Уорд К.Р. Оценка стратегий шоковой реанимации путем погашения кислородного долга. Шок. 2010;33:113–22.
[PubMed] [Google Scholar]
15. Richter EA, Kiens B, Saltin B, Christensen NJ, Savard G. Поглощение глюкозы скелетными мышцами во время динамических упражнений у людей: роль мышечной массы. Am J Physiol. 1988; 254:E555–61. [PubMed] [Google Scholar]
16. Леви Б., Гибо С., Франк П., Кравуази А., Боллаерт П.Е. Связь между активностью Na + K+ АТФазы в мышцах и повышенными концентрациями лактата при септическом шоке: проспективное исследование. Ланцет. 2005; 365: 871–5. [PubMed] [Академия Google]
17. Леви Б. Лактат и шоковое состояние: метаболический взгляд. Curr Opin Crit Care. 2006; 12:315–21. [PubMed] [Google Scholar]
18. Wutrich Y, Barraud D, Conrad M, Cravoisy-Popovic A, Nace L, Bollaert PE, et al. Раннее повышение концентрации лактата в артериальной крови при инфузии адреналина связано с лучшим прогнозом при шоке. Шок. 2010; 34:4–9. [PubMed] [Google Scholar]
19. Джунжа Д., Сингх О., Данг Р. Гиперлактатемия при поступлении: причины, заболеваемость и влияние на исход пациентов, поступивших в отделение интенсивной терапии общего профиля.
J Крит Уход. 2011;26:316–20. [PubMed] [Академия Google]
20. Tsai MH, Chen YC, Lien JM, Tian YC, Peng YS, Fang JT, et al. Гемодинамические и метаболические исследования при септическом шоке у больных с острой печеночной недостаточностью. J Крит Уход. 2008; 23: 468–72. [PubMed] [Google Scholar]
21. Гарсия-Альварес М., Марик П., Белломо Р. Стрессовая гиперлактатемия: настоящее понимание и противоречие. Ланцет Диабет Эндокринол. 2014;2:339–47. [PubMed] [Google Scholar]
22. Morris CG, Low J. Метаболический ацидоз у больных в критическом состоянии: часть 2. Причины и лечение. Анестезия. 2008;63:396–411. [PubMed] [Google Scholar]
23. Броер С., Шнайдер Х.П., Броер А., Рахман Б., Хампрехт Б., Дейтмер Дж.В. Характеристика транспортера монокарбоксилата 1, экспрессируемого в ооцитах Xenopus laevis, по изменению pH цитозоля. Биохим Дж. 1998; 333:167–74. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
24. Langer T, Carlesso E, Protti A, Monti M, Comini B, Zani L, et al.
Кондиционирование кислотно-щелочного равновесия in vivo растворами кристаллоидов: экспериментальное исследование на свиньях. Интенсивная терапия Мед. 2012; 38: 686–93. [PubMed] [Google Scholar]
25. Kraut JA, Madias NE. Молочнокислый ацидоз. N Engl J Med. 2014; 371:2309–19. [PubMed] [Google Scholar]
26. Теплинский К., О’Тул М., Олман М., Уолли К.Р., Вуд Л.Д. Влияние лактоацидоза на гемодинамику собак и функцию левого желудочка. Am J Physiol. 1990;258:h2193–9. [PubMed] [Google Scholar]
27. Regueira T, Djafarzadeh S, Brandt S, Gorrasi J, Borotto E, Porta F, et al. Транспорт кислорода и функция митохондрий при септическом шоке свиней, кардиогенном шоке и гипоксемии. Acta Anaesthesiol Scand. 2012; 56: 846–59.. [PubMed] [Google Scholar]
28. Crampin EJ, Smith NP, Langham AE, Clayton RH, Orchard CH. Ацидоз в моделях желудочковых миоцитов сердца. Philos Transact A Math Phys Eng Sci. 2006; 364:1171–86. [PubMed] [Google Scholar]
29. Choi HS, Trafford AW, Orchard CH, Eisner DA.
Влияние ацидоза на систолическое содержание Ca2+ и кальция в саркоплазматическом ретикулуме в изолированных миоцитах желудочков крысы. Дж. Физиол. 2000; 529: 661–8. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
30. Dong LW, Wu LL, Ji Y, Liu MS. Нарушение рианодин-чувствительных каналов высвобождения кальция в сердечном саркоплазматическом ретикулуме и лежащий в его основе механизм во время гиподинамической фазы сепсиса. Шок. 2001; 16:33–9. [PubMed] [Google Scholar]
31. Harrison SM, Frampton JE, McCall E, Boyett MR, Orchard CH. Сокращение и внутриклеточный Ca2+, Na+ и H+ при ацидозе в желудочковых миоцитах крысы. Am J Physiol. 1992; 262:C348–57. [PubMed] [Google Scholar]
32. Сайкс П.Дж., Чжао П., Маасс Д.Л., Уайт Дж., Хортон Дж.В. Активность натрий/водородного обмена при сепсисе и сепсисе, осложненном предшествующим повреждением: исследование ЯМР 31P и 23Na. Крит Уход Мед. 2005; 33: 605–15. [PubMed] [Google Scholar]
33. Де Сантьяго Дж., Майер Л.С.
, Берс Д.М. Фосфоламбан необходим для CaMKII-зависимого восстановления переходных процессов Ca и обратного захвата SR Ca при ацидозе в сердечных миоцитах. Дж Мол Селл Кардиол. 2004; 36: 67–74. [PubMed] [Академия Google]
34. Ву Л.Л., Тан С., Донг Л.В., Лю М.С. Изменение взаимодействия фосфоламбан-кальциевой АТФазы в сердечном саркоплазматическом ретикулуме при прогрессировании сепсиса. Шок. 2002; 17: 389–93. [PubMed] [Google Scholar]
35. Wu D, Kraut JA. Потенциальная роль NHE1 (натрий-водородный обменник 1) в клеточной дисфункции лактоацидоза: последствия для лечения. Am J почек Dis. 2011;57:781–7. [PubMed] [Google Scholar]
36. Капур С., Вассерстром Дж. А., Келли Дж. Э., Кадиш А. Х., Айструп Г. Л. Ацидоз и ишемия увеличивают транзиторную альтернацию клеточного Са2+ и восприимчивость к альтернации реполяризации в интактном сердце крысы. Am J Physiol Heart Circ Physiol. 2009 г.;296:h2491–512. [PubMed] [Google Scholar]
37. Blanchard EM, Solaro RJ. Ингибирование активации и связывания тропонина кальция сердечных миофибрилл собак при кислом рН.
Цирк Рез. 1984; 55: 382–91. [PubMed] [Google Scholar]
38. Ming MJ, Hu D, Chen HS, Liu LM, Nan X, Hua CH, Lu RQ. Влияние MCI-154, кальциевого сенсибилизатора, на кальциевую чувствительность миокардиальных волокон у крыс с эндотоксическим шоком. Шок. 2000; 14: 652–6. [PubMed] [Google Scholar]
39. Schotola H, Toischer K, Popov AF, Renner A, Schmitto JD, Gummert J, et al. Легкий метаболический ацидоз нарушает бета-адренергическую реакцию в изолированном миокарде человека с недостаточностью. Критический уход. 2012;16:R153. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
40. Graham RM, Frazier DP, Thompson JW, Haliko S, Li H, Wasserlauf BJ, et al. Уникальный путь гибели кардиомиоцитов, вызванный гипоксией-ацидозом. J Эксперт Биол. 2004; 207:3189–200. [PubMed] [Google Scholar]
41. Jian B, Wang D, Chen D, Voss J, Chaudry I, Raju R. Вызванное гипоксией изменение митохондриальных генов в кардиомиоцитах: роль Bnip3 и Pdk1. Шок. 2010;34:169–75. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
42.
Kubasiak LA, Hernandez OM, Bishopric NH, Webster KA. Гипоксия и ацидоз активируют гибель кардиомиоцитов через белок семейства Bcl-2 BNIP3. Proc Natl Acad Sci U S A. 2002;99:12825–30. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
43. Kumar S, Kasseckert S, Kostin S, Abdallah Y, Schafer C, Kaminski A, et al. Ишемический ацидоз вызывает апоптоз в коронарных эндотелиальных клетках за счет активации каспазы-12. Кардиовасц Рез. 2007; 73: 172–80. [PubMed] [Google Scholar]
44. Marsh JD, Margolis TI, Kim D. Механизм снижения сократительной реакции на катехоламины при ацидозе. Am J Physiol. 1988;254:h30–7. [PubMed] [Google Scholar]
45. Ives SJ, Andtbacka RH, Noyes RD, Morgan RG, Gifford JR, Park SY, et al. Альфа1-адренергическая реакция в питающих артериях скелетных мышц человека: влияние снижения внеклеточного рН. Опыт физиол. 2013;98: 256–67. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
46. Ishizaka H, Kuo L. Расширение коронарных артериол, вызванное ацидозом, опосредовано АТФ-чувствительными калиевыми каналами в гладких мышцах сосудов.
Цирк Рез. 1996; 78: 50–7. [PubMed] [Google Scholar]
47. Kuo JH, Chen SJ, Shih CC, Lue WM, Wu CC. Аномальная активация калиевых каналов в гладкой мускулатуре аорты крыс с септическим шоком, вызванным перитонитом. Шок. 2009; 32:74–9. [PubMed] [Google Scholar]
48. Pedoto A, Caruso JE, Nandi J, Oler A, Hoffmann SP, Tassiopoulos AK, et al. Ацидоз стимулирует выработку оксида азота и повреждение легких у крыс. Am J Respir Crit Care Med. 1999;159:397–402. [PubMed] [Google Scholar]
49. Педото А., Нанди Дж., Олер А., Кампореси Э.М., Хаким Т.С., Левин Р.А. Роль оксида азота в индуцированном ацидозом повреждении кишечника у наркотизированных крыс. J Lab Clin Med. 2001; 138: 270–6. [PubMed] [Google Scholar]
50. Fernandes D, Assreuy J. Оксид азота и сосудистая реактивность при сепсисе. Шок. 2008; 30:10–3. [PubMed] [Google Scholar]
51. Yaghi A, Paterson NA, McCormack DG. Сосудистая реактивность при сепсисе: важность контроля и роль оксида азота. Am J Respir Crit Care Med.
1995;151:706–12. [PubMed] [Google Scholar]
52. Kahn AM, Cragoe EJ, Jr, Allen JC, Halligan RD, Shelat H. Na(+)-H+ и Na(+)-зависимый Cl(-)-HCO3- обменный контроль pHi гладкой мускулатуры сосудов. Am J Physiol. 1990; 259:C134–43. [PubMed] [Google Scholar]
53. Little PJ, Neylon CB, Farrelly CA, Weissberg PL, Cragoe EJ, Jr, Bobik A. Внутриклеточный pH в гладких мышцах сосудов: регуляция натрий-водородным обменом и множественным натрий-зависимым HCO3- механизмы. Кардиовасц Рез. 1995;29:239–46. [PubMed] [Google Scholar]
54. Aalkjaer C, Peng HL. pH и гладкая мускулатура. Acta Physiol Scand. 1997; 161: 557–66. [PubMed] [Google Scholar]
55. Boedtkjer E, Praetorius J, Aalkjaer C. NBCn1 (slc4a7) опосредует Na + -зависимый транспорт бикарбонатов, важный для регуляции внутриклеточного pH в гладкомышечных клетках сосудов мыши. Цирк Рез. 2006; 98: 515–23. [PubMed] [Google Scholar]
56. Weil MH, Houle DB, Brown EB, Jr, Campbell GS, Heath C. Вазопрессорные агенты; Влияние ацидоза на сердечную и сосудистую реактивность.
Калифорния Мед. 1958;88:437–40. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
57. Берс Д.М., Эллис Д. Активность внутриклеточного кальция и натрия в волокнах Пуркинье сердца овцы. Влияние изменений внешнего натрия и внутриклеточного рН. Арка Пфлюгера. 1982; 393: 171–178. [PubMed] [Google Scholar]
58. Allen DG, Orchard CH. Влияние изменений pH на переходы внутриклеточного кальция в сердечной мышце млекопитающих. Дж. Физиол. 1983; 335: 555–67. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
59. Orchard CH, Кентиш JC. Влияние изменения рН на сократительную функцию сердечной мышцы. Am J Physiol. 1990; 258:C967–81. [PubMed] [Google Scholar]
60. Kimmoun A, Ducrocq N, Sennoun N, Issa K, Strub C, Escanye JM, et al. Эффективное вне- и внутриклеточное ощелачивание улучшает сердечно-сосудистые функции при тяжелом лактоацидозе, вызванном геморрагическим шоком. Анестезиология. 2014; 120:926–34. [PubMed] [Google Scholar]
61. Hagiya K, Takahashi H, Isaka Y, Inomata S, Tanaka M.
Влияние ацидоза на кардиотонические эффекты колфорсина и адреналина: исследование доза-реакция. J Кардиоторакальная сосудистая анестезия. 2013;27:925–32. [PubMed] [Google Scholar]
62. Маккол С.Л., Макнамара П., Энгельбертс Д., Слорак С., Хорнбергер Л.К., Кавана Б.П. Влияние глобальной гипоксии на функцию миокарда после успешной сердечно-легочной реанимации в лабораторной модели. Реанимация. 2006; 68: 267–75. [PubMed] [Google Scholar]
63. Toller W, Wolkart G, Stranz C, Metzler H, Brunner F. Сократительное действие левосимендана и адреналина при ацидозе. Евр Дж Фармакол. 2005; 507:199–209. [PubMed] [Академия Google]
64. Chan PS, Kereiakes DJ, Bartone C, Chow T. Полезность микровольтных альтернаций зубца T для прогнозирования результатов у пациентов с ишемической кардиомиопатией в течение одного года. Ам Джей Кардиол. 2008; 102: 280–4. [PubMed] [Google Scholar]
65. Розенбаум Д.С., Джексон Л.Э., Смит Дж.М., Гаран Х., Раскин Дж.Н., Коэн Р.Дж. Электрические альтернации и предрасположенность к желудочковым аритмиям.
N Engl J Med. 1994; 330: 235–41. [PubMed] [Google Scholar]
66. Austin C, Wray S. Сигналы внеклеточного pH влияют на тонус сосудов крыс путем быстрого преобразования во внутриклеточные изменения pH. Дж. Физиол. 1993;466:1–8. [Статья бесплатно PMC] [PubMed] [Google Scholar]
67. Остин С., Рэй С. Изменения внутриклеточного рН в гладких мышцах брыжеечных сосудов крысы с высокой деполяризацией K+. Дж. Физиол. 1993; 469:1–10. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
68. Gardner JP, Diecke FP. Влияние рН на развитие изометрической силы и расслабление гладкой мускулатуры сосудов с кожей. Арка Пфлюгера. 1988; 412: 231–239. [PubMed] [Google Scholar]
69. Mitchell JH, Wildenthal K, Johnson RL., Jr Влияние кислотно-основных нарушений на сердечно-сосудистую и легочную функции. почки инт. 1972;1:375–89. [PubMed] [Google Scholar]
70. Fujita M, Asanuma H, Hirata A, Wakeno M, Takahama H, Sasaki H, et al. Длительный транзиторный ацидоз во время ранней реперфузии способствует кардиопротекторному эффекту посткондиционирования.
Am J Physiol Heart Circ Physiol. 2007; 292:h3004–8. [PubMed] [Google Scholar]
71. Steenbergen C, Deleeuw G, Rich T, Williamson JR. Влияние ацидоза и ишемии на сократительную способность и внутриклеточный рН сердца крысы. Цирк Рез. 1977; 41: 849–58. [PubMed] [Академия Google]
72. Габиг Т.Г., Бирман С.И., Бабиор Б.М. Влияние напряжения кислорода и pH на респираторный взрыв нейтрофилов человека. Кровь. 1979; 53: 1133–9. [PubMed] [Google Scholar]
73. Kin H, Zatta AJ, Lofye MT, Amerson BS, Halkos ME, Kerendi F, et al. Посткондиционирование уменьшает размер инфаркта за счет активации аденозиновых рецепторов эндогенным аденозином. Кардиовасц Рез. 2005; 67: 124–33. [PubMed] [Google Scholar]
74. Yang XM, Proctor JB, Cui L, Krieg T, Downey JM, Cohen MV. Множественные кратковременные окклюзии коронарных артерий во время ранней реперфузии защищают сердца кроликов, воздействуя на сигнальные пути клеток. J Am Coll Кардиол. 2004;44:1103–10. [PubMed] [Академия Google]
75.
Refsum HE, Opdahl H, Leraand S. Влияние экстремального метаболического ацидоза на способность крови доставлять кислород — исследование in vitro изменений кривой диссоциации оксигемоглобина в крови при значениях pH приблизительно 6,30. Крит Уход Мед. 1997; 25:1497–501. [PubMed] [Google Scholar]
76. Siegel G, Emden J, Wenzel K, Mironneau J, Stock G. Активация калиевых каналов в гладких мышцах сосудов. Adv Exp Med Biol. 1992; 311: 53–72. [PubMed] [Академия Google]
77. Jennings RB, Reimer KA, Steenbergen C, Jr, Schaper J. Тотальная ишемия III: эффект ингибирования анаэробного гликолиза. Дж Мол Селл Кардиол. 1989; 21:37–54. [PubMed] [Google Scholar]
78. Neumar RW, Otto CW, Link MS, Kronick SL, Shuster M, Callaway CW, et al. Часть 8: продвинутая сердечно-сосудистая система жизнеобеспечения взрослых. Руководство Американской кардиологической ассоциации по сердечно-легочной реанимации и неотложной сердечно-сосудистой помощи, 2010 г. Тираж. 2010; 122:S729–67. [PubMed] [Академия Google]
79.
Bollaert PE, Robin-Lherbier B, Mallie JP, Nace L, Escanye JM, Larcan A. Влияние бикарбоната натрия на метаболизм поперечнополосатых мышц и внутриклеточный pH во время эндотоксического шока. Шок. 1994; 1: 196–200. [PubMed] [Google Scholar]
80. Stacpoole PW. Лактацидоз: доводы против бикарбонатной терапии. Энн Интерн Мед. 1986; 105: 276–9. [PubMed] [Google Scholar]
81. Wilson RF, Spencer AR, Tyburski JG, Dolman H, Zimmerman LH. Бикарбонатная терапия у пациентов с тяжелой ацидотической травмой увеличивает смертность. J Травма неотложной помощи Surg. 2013;74:45–50. [PubMed] [Академия Google]
82. Ариефф А.И., Лич В., Парк Р., Лазаровиц В.К. Системные эффекты NaHCO3 при экспериментальном молочнокислом ацидозе у собак. Am J Physiol. 1982; 242: F586–91. [PubMed] [Google Scholar]
83. Rhee KH, Toro LO, McDonald GG, Nunnally RL, Levin DL. Карбикарб, бикарбонат натрия и хлорид натрия при гипоксическом молочнокислом ацидозе. Влияние на газы артериальной крови, концентрацию лактата, гемодинамические параметры и внутриклеточный рН миокарда.
Грудь. 1993; 104: 913–8. [PubMed] [Академия Google]
84. Валенца Ф., Пиццокри М., Салис В., Шевальяр Г., Фоссали Т., Коппола С. и соавт. Лечение бикарбонатом натрия при транзиторной или устойчивой лактоацидемии у нормоксических и нормотензивных крыс. ПЛОС Один. 2012;7:e46035. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
85. Boyd JH, Walley KR. Есть ли роль бикарбоната натрия в лечении молочнокислого ацидоза от шока? Curr Opin Crit Care. 2008; 14: 379–83. [PubMed] [Google Scholar]
86. Ланг Р.М., Феллнер С.К., Нойманн А., Бушинский Д.А., Боров К.М. Сократимость левого желудочка напрямую зависит от ионизированного кальция в крови. Энн Интерн Мед. 1988;108:524–529. [PubMed] [Google Scholar]
87. Beech JS, Nolan KM, Iles RA, Cohen RD, Williams SC, Evans SJ. Влияние бикарбоната натрия и смеси бикарбоната и карбоната натрия («Карбикарб») на рН скелетных мышц и гемодинамический статус у крыс с гиповолемическим шоком. Метаболизм. 1994; 43: 518–22. [PubMed] [Google Scholar]
88.
Cooper DJ, Herbertson MJ, Werner HA, Walley KR. Бикарбонат не увеличивает сократительную способность левого желудочка при L-молочной ацидемии у свиней. Ам преподобный Респир Дис. 1993;148:317–22. [PubMed] [Google Scholar]
89. Cooper DJ, Walley KR, Wiggs BR, Russell JA. Бикарбонат не улучшает гемодинамику у больных в критическом состоянии с лактоацидозом. Проспективное контролируемое клиническое исследование. Энн Интерн Мед. 1990; 112: 492–8. [PubMed] [Google Scholar]
90. Graf H, Leach W, Arieff AI. Доказательства пагубного эффекта бикарбонатной терапии при гипоксическом молочнокислом ацидозе. Наука. 1985; 227: 754–6. [PubMed] [Google Scholar]
91. Iberti TJ, Kelly KM, Gentili DR, Rosen M, Katz DP, Premus G, Benjamin E. Эффекты бикарбоната натрия при геморрагическом шоке у собак. Крит Уход Мед. 1988;16:779–82. [PubMed] [Google Scholar]
92. Mathieu D, Neviere R, Billard V, Fleyfel M, Wattel F. Влияние бикарбонатной терапии на гемодинамику и оксигенацию тканей у пациентов с лактоацидозом: проспективное контролируемое клиническое исследование.
Крит Уход Мед. 1991;19:1352–1356. [PubMed] [Google Scholar]
93. Giunti C, Priouzeau F, Allemand D, Levraut J. Влияние трис-гидроксиметиламинометана на внутриклеточный pH зависит от внеклеточной небикарбонатной буферной способности. Перевод рез. 2007; 150:350–6. [PubMed] [Академия Google]
94. Мун П.Ф., Габор Л., Глид Р.Д., Эрб Х.Н. Кислотно-основные, метаболические и гемодинамические эффекты введения бикарбоната натрия или трометамина у анестезированных собак с экспериментально индуцированным метаболическим ацидозом. Am J Vet Res. 1997; 58: 771–776. [PubMed] [Google Scholar]
95. Sirieix D, Delayance S, Paris M, Massonnet-Castel S, Carpentier A, Baron JF. Трис-гидроксиметиламинометан и бикарбонат натрия для буферизации метаболического ацидоза в модели изолированного сердца. Am J Respir Crit Care Med. 1997;155:957–63. [PubMed] [Google Scholar]
96. Hoste EA, Colpaert K, Vanholder RC, Lameire NH, De Waele JJ, Blot SI, Colardyn FA. Бикарбонат натрия по сравнению с THAM у пациентов в отделении интенсивной терапии с легким метаболическим ацидозом.
J Нефрол. 2005;18:303–7. [PubMed] [Google Scholar]
97. Adrogue HJ, Madias NE. Лечение опасных для жизни кислотно-щелочных расстройств. Первая из двух частей. N Engl J Med. 1998; 338: 26–34. [PubMed] [Google Scholar]
98. Sonett J, Baker LS, Hsi C, Knox MA, Visner MS, Landow L. Бикарбонат натрия по сравнению с Carbicarb при гиперкарбовом ацидозе миокарда собак. J Крит Уход. 1993;8:1–11. [PubMed] [Google Scholar]
99. Берсин Р.М., Ариев А.И. Улучшение гемодинамической функции при гипоксии с помощью карбикарба, нового средства для лечения ацидоза. Тираж. 1988; 77: 227–33. [PubMed] [Google Scholar]
100. Leung JM, Landow L, Franks M, Soja-Strzepa D, Heard SO, Arieff AI, Mangano DT. Безопасность и эффективность внутривенного введения карбикарба у пациентов, перенесших операцию: сравнение с бикарбонатом натрия при лечении легкого метаболического ацидоза. Исследовательская группа SPI. Изучение периоперационной ишемии. Крит Уход Мед. 1994;22:1540–9. [PubMed] [Google Scholar]
101.
Учино С., Белломо Р., Ронко С. Прерывистая и непрерывная заместительная почечная терапия в отделении интенсивной терапии: влияние на электролитный и кислотно-щелочной баланс. Интенсивная терапия Мед. 2001; 27:1037–43. [PubMed] [Google Scholar]
102. Tan HK, Uchino S, Bellomo R. Кислотно-щелочные эффекты непрерывной гемофильтрации с замещающими жидкостями, забуференными лактатом или бикарбонатом. Int J Искусственные органы. 2003; 26: 477–83. [PubMed] [Google Scholar]
103. Нака Т., Белломо Р. Прикроватный обзор: лечение нарушений кислотно-щелочного баланса в отделении интенсивной терапии — роль заместительной почечной терапии. Критический уход. 2004; 8: 108–14. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
104. Исследователи RRTS, Bellomo R, Cass A, Cole L, Finfer S, Gallagher M, et al. Интенсивность непрерывной заместительной почечной терапии у пациентов в критическом состоянии. N Engl J Med. 2009; 361:1627–38. [PubMed] [Google Scholar]
105. Bellomo R, Lipcsey M, Calzavacca P, Haase M, Haase-Fielitz A, Licari E, et al.
Ранние кислотно-щелочные и артериальные эффекты интенсивности непрерывной заместительной почечной терапии у больных с метаболическим ацидозом. Интенсивная терапия Мед. 2013; 39: 429–36. [PubMed] [Академия Google]
106. Cole L, Bellomo R, Journois D, Davenport P, Baldwin I, Tipping P. Высокообъемная гемофильтрация при септическом шоке у человека. Интенсивная терапия Мед. 2001; 27: 978–86. [PubMed] [Google Scholar]
107. Klouche K, Cavadore P, Portales P, Clot J, Canaud B, Beraud JJ. Непрерывная вено-венозная гемофильтрация улучшает гемодинамику при септическом шоке с острой почечной недостаточностью без изменения концентрации ФНО-альфа и ИЛ-6 в плазме. J Нефрол. 2002; 15:150–7. [PubMed] [Google Scholar]
108. Ратанарат Р., Брендолан А., Пиччинни П., Дэн М., Сальватори Г., Риччи З., Ронко С. Импульсная высокообъемная гемофильтрация для лечения тяжелого сепсиса: влияние на гемодинамику и выживаемость. Критический уход. 2005;9: R294–302. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
109.
Tani M, Neely JR. Накопление Na + увеличивает перегрузку Ca2+ и ухудшает функцию в аноксическом сердце крысы. Дж Мол Селл Кардиол. 1990; 22:57–72. [PubMed] [Google Scholar]
110. Wu D, Kraut JA, Abraham WM. Сабипорид улучшает сердечно-сосудистую функцию, уменьшает воспалительную реакцию и снижает смертность при остром метаболическом ацидозе у свиней. ПЛОС Один. 2013;8:e53932. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
111. Lin X, Lee D, Wu D. Sabiporide улучшает сердечно-сосудистую функцию и ослабляет повреждение органов при тяжелом сепсисе. J Surg Res. 2014; 188: 231–7. [PubMed] [Google Scholar]
112. Kim HJ, Son YK, An WS. Влияние введения бикарбоната натрия на смертность у пациентов с лактоацидозом: ретроспективный анализ. ПЛОС Один. 2013;8:e65283. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
113. Levraut J, Garcia P, Giunti C, Ichai C, Bouregba M, Ciebiera JP, et al. Увеличение продукции CO2, вызванное NaHCO3, зависит от концентрации альбумина и гемоглобина в крови.
Интенсивная терапия Мед. 2000; 26: 558–64. [PubMed] [Академия Google]
114. Nielsen HB, Bredmose PP, Stromstad M, Volianitis S, Quistorff B, Secher NH. Бикарбонат ослабляет десатурацию артерий при максимальных физических нагрузках у людей. J Appl Physiol (1985) 2002; 93: 724–31. [PubMed] [Google Scholar]
115. Nakashima K, Yamashita T, Kashiwagi S, Nakayama N, Kitahara T, Ito H. Влияние бикарбоната натрия на CBF и внутриклеточный pH у человека: стабильный Xe-CT и 31P-MRS . Acta Neurol Scand Suppl. 1996; 166:96–8. [PubMed] [Google Scholar]
116. Марк Н.Х., Леунг Дж.М., Арифф А.И., Мангано Д.Т. Безопасность низкодозовой интраоперационной бикарбонатной терапии: проспективное двойное слепое рандомизированное исследование. Исследовательская группа по изучению периоперационной ишемии (SPI). Крит Уход Мед. 1993;21:659–65. [PubMed] [Google Scholar]
117. Fanconi S, Burger R, Ghelfi D, Uehlinger J, Arbenz U. Гемодинамические эффекты бикарбоната натрия у новорожденных в критическом состоянии.
Интенсивная терапия Мед. 1993; 19: 65–9. [PubMed] [Google Scholar]
118. Берсин Р.М., Чаттерджи К., Арифф А.И. Метаболические и гемодинамические последствия введения бикарбоната натрия у больных с сердечными заболеваниями. Am J Med. 1989; 87: 7–14. [PubMed] [Google Scholar]
119. Шапиро Дж.И., Уэлен М., Чан Л. Реакция гемодинамики и рН печени на бикарбонат натрия и карбикарб во время системного ацидоза. Магн Резон Мед. 1990;16:403–10. [PubMed] [Google Scholar]
120. Димлич Р.В., Бирос М.Х., Видман Д.В., Каплан Дж. Сравнение бикарбоната натрия с дихлорацетатом при лечении гиперлактатемии и лактоацидоза у ишемизированных крыс. Реанимация. 1988; 16:13–30. [PubMed] [Google Scholar]
121. Хоуп П.Л., Кэди Э.Б., Дельпи Д.Т., Айвс Н.К., Гардинер Р.М., Рейнольдс Э.О. Метаболизм головного мозга и внутриклеточный pH во время ишемии: эффекты системного введения глюкозы и бикарбоната изучены с помощью спектроскопии ядерного магнитного резонанса 31P и 1H in vivo у ягненка.
Дж. Нейрохим. 1988;50:1394–402. [PubMed] [Google Scholar]
122. Сесслер Д., Миллс П., Грегори Г., Литт Л., Джеймс Т. Влияние бикарбоната на внутриклеточный рН артерий и головного мозга у новорожденных кроликов, выздоравливающих от гипоксического молочнокислого ацидоза. J Педиатр. 1987; 111: 817–23. [PubMed] [Google Scholar]
123. Graf H, Leach W, Arieff AI. Метаболические эффекты бикарбоната натрия при гипоксическом молочнокислом ацидозе у собак. Am J Physiol. 1985; 249:F630–5. [PubMed] [Google Scholar]
Спорт и психическое здоровье: несколько веских причин начать заниматься спортом
Давно доказано положительное влияние физической активности на организм. Люди, которые регулярно занимаются спортом, обычно чувствуют себя намного здоровее и счастливее, чем те, кто ведет малоподвижный образ жизни. Правильные упражнения помогают укрепить мышцы, улучшить кровоток, повысить настроение и самооценку. Но помимо этих очевидных преимуществ, спорт является отличным дополнением к работе с неврозами или тревожными расстройствами.
Ведь спорт и психическое здоровье очень тесно связаны.
Гиподинамия – малоподвижный образ жизни – одна из главных угроз психическому здоровью человека. Это включает в себя сидячую работу, отсутствие регулярных физических упражнений и отсутствие движения в целом. Со временем гиподинамия может катализировать проявление тревожных расстройств. Ведь часто бывает так, что люди, ведущие физически активный образ жизни, при снижении нагрузки сталкиваются с подобными проблемами. В этой статье мы рассмотрим 6 основных факторов, связывающих спорт и психическое здоровье.
Польза спорта для психического здоровьяПервый и очень важный момент – приучить организм к физической активности. Ведь при панических атаках или сильной тревоге человек испытывает множество пугающих симптомов, таких как:
- внезапное учащение пульса;
- учащенный пульс;
- напряжение мышц рук, ног;
- затрудненное поверхностное дыхание и многое другое.
Напуганные ими, многие тревожные люди начинают постоянно измерять давление и пульс. При малейшем превышении показателей нарастает тревога, которая еще больше разгоняет организм, вызывая тем самым паническую атаку. Этот порочный круг приводит со временем к тяжелым неврозам, развитию множества фобий и другим неприятным последствиям.
Включив упражнения в свой распорядок дня, мы становимся более уверенными в своем теле. Кардиофобия, например, прорабатывается таким образом. Человек, который боится учащенного сердцебиения, при регулярных физических упражнениях в конце концов узнает, что это безопасно. Они смогут постепенно увеличивать нагрузку, снимая пугающие симптомы.
Спорт помогает сжечь лишний адреналин В течение дня организм вырабатывает большое количество адреналина. Это связано, в том числе, с инстинктом «беги или сражайся», который мы унаследовали от наших предков. Когда мы видим опасность, мы напрягаемся, и наше тело готовится атаковать или бежать.
Кровь приливает к нашим мышцам, учащается сердцебиение – наш организм готов действовать.
Но современный мир таков, что опасности становятся все более иллюзорными и присутствуют только в нашем сознании. От них невозможно убежать, на них невозможно напасть. Но наш организм все равно вырабатывает адреналин, который необходимо сжечь. В противном случае будет накапливаться эмоциональное и физическое напряжение, которое со временем может перерасти в психосоматические заболевания.
Физическая активность позволяет сжечь этот лишний адреналин. Стресс найдет естественный выход, а значит, улучшится эмоциональное состояние. Таким образом, регулярные упражнения позволяют правильно направлять энергию, постепенно улучшая самочувствие.
Говоря о личном опыте, я открыл для себя этот способ сжигания лишнего психологического стресса с помощью спорта еще в колледже. В то время, после занятий и подработок, я приходил домой довольно поздно и часто был в эмоциональной депрессии. И в таком состоянии мне еще нужно было делать уроки, готовить и заниматься другими делами.
Казалось, что если бы я выделил еще полчаса или час на пробежку, у меня было бы еще меньше времени. На практике, однако, оказалось наоборот – как только я избавился от лишнего напряжения, я стал более энергично относиться ко всему, что делал, а если и не делал больше, то точно успевал сделать столько же, несмотря ни на что. времени, которое я провел в бегах.
Тревожным людям свойственны мышечные зажимы и блоки. Столкнувшись с опасностью, даже мнимой, организм дает сигнал напрячь мышцы. Постоянная тревога приводит к тому, что такое напряжение становится хроническим. Это приводит к головным болям, дискомфорту в спине и многим другим неприятным последствиям. Этому также очень способствует длительная работа за компьютером в неестественной статической позе.
Соответственно, для нормализации эмоционального состояния необходимо избавиться от хронических мышечных блоков. Для этого рекомендуется посетить массажиста, сделать небольшую зарядку на работе и постараться не сидеть более 40 минут подряд.
Крайне желательно выполнять упражнения в течение дня, разминать мышцы, в том числе и шейные. Упражнения также чрезвычайно полезны для мышечного тонуса. Интенсивная тренировка позволяет им полностью расслабиться после нее. Кроме того, утомление после тренировки обычно воспринимается как приятное и заслуженное.
Неудовлетворенность своим физическим состоянием — одна из популярных причин беспокойства. В то же время упражнения и тренировки в тренажерном зале могут помочь вернуть уверенность в себе. Многих удерживает от тренировок боязнь показаться слабым и неподготовленным перед завсегдатаями. Мы боимся быть осмеянными, осужденными, никому не нравится выглядеть новичком. Но правда в том, что мало кто смотрит на окружающих. У каждого свои заботы и задачи, и каждый в какой-то момент впервые пришел в спортзал.
Развитие дисциплины и ответственности Упражнение требует регулярных тренировок и серьезного отношения.
Формируя новый, физически активный образ жизни, мы становимся более ответственными и развиваем свою дисциплину. Работа с вашим персонажем также положительно скажется на укреплении вашей нервной системы. Не говоря уже об эндорфине, который выделяется, когда мы занимаемся спортом.
Эндорфин называют гормоном счастья, он отвечает за нормализацию артериального давления, улучшение пищеварения и даже ускорение заживления ран. И, конечно же, это положительно влияет на наше настроение. Недостаток эндорфинов в организме приводит к хронической усталости, вялости и апатии. Многие люди привыкли неосознанно есть сладкое или вредную пищу из-за недостатка эндорфинов.
Спортивные тренировки как раз верный способ восстановить выработку эндорфинов. При занятиях спортом гормон выделяется в кровь не сразу, а через 30-40 минут после начала тренировки. А после него состояние организма, при котором количество гормона счастья повышено, сохраняется в течение нескольких часов. Количество эндорфина в крови после интенсивной часовой тренировки может увеличиться в 10 раз!
Спорт и психическое здоровье: резюме Спорт и физическая активность – это не всегда насилие над собой, как многие привыкли думать.