Чибисовой психологическая подготовка к егэ: «Психологическая подготовка к ОГЭ, ЕГЭ», автор Чибисова М. Ю., составитель педагог-психолог Снурницына И.В.

«Психологическая подготовка к ОГЭ, ЕГЭ», автор Чибисова М. Ю., составитель педагог-психолог Снурницына И.В.

МАОУ Апрелевская СОШ №1

«Утверждаю»

Директор МАОУ Апрелевской СОШ №1

______________ Борисов Д.В.

Приказ № _______________

от ______________________2018г.

РАБОЧАЯ ПРОГРАММА

«Психологическая подготовка к ОГЭ, ЕГЭ»

Автор: Чибисова М. Ю.

Составитель: педагог-психолог

Снурницына И.В.

2018 — 2019 учебный год

«Рассмотрено»

на ШМО классных руководителей

Протокол № _____________

от _______________ 2018 г.

«Согласовано»

Заместитель директора школы по УВР

__________ Фомичева Е.

А.

________________ 2018 г.

Пояснительная записка

Основанная цель данного курса — развитие психологической устойчивости к предстоящему единому государственному экзаменугосударственной итоговой аттестации. Занятия проходят в виде игровыхупражнений, дискуссий, деловых игр, лекций.Все мы неоднократно сдавали экзамены: когда заканчивали школу, поступали в институт, во время сессий. И все мы в целом представляем себе, что это такое. Но в настоящее время система российского образования претерпевает значительные изменения, меняются форма и содержание выпускных и вступительных экзаменов.Единый государственный экзамен — это новая реальность в нашем образовательном пространстве. И он радикально отличается от привычной формы экзамена. В педагогических кругах проблемы и перспективы, связанные с ЕГЭ, активно обсуждаются с тех самых пор, когда он впервые вошел в школьную жизнь. Затем в девятых классах появилась возможность сдать вместо традиционного экзамена государственную итоговую

аттестацию. Многие дети и родители стали выбирать ГИАи как итоговый экзамен по окончании основного общего образования, и как пробный экзамен перед ЕГЭ в 11 классе.

Вопросы подготовки школьников и педагогов к ОГЭ и ЕГЭ рассматриваются на методологических семинарах, совещаниях и «круглых столах» для сотрудников образовательных учреждений, предлагаются материалы для проведения семинаров и курсов. Однако имеющиеся в литературе рекомендации часто разрозненны и не систематизированы. На официальном сайте Министерства образования, посвященном ЕГЭ, представлено огромное количество различных материалов по Единому государственному экзамену для различных категорий читателей: самих

выпускников, учителей выпускных классов, организаторов экзамена и т.д.Введение новых ФГОС предполагает психологическое сопровождение подготовки учащихся 11 классов к ЕГЭ и 9 классов – к ОГЭ.Психологическая поддержка выпускников, сдающих ЕГЭ необходима. С этой целью разработана данная программа на основе работы М.

Ю. Чибисовой «Психологическая подготовка к ЕГЭ. Работа с учащимися, педагогами, родителями». Программа М. Ю. Чибисовой позволяет учащимся пройти систематическую психологическую подготовку к этим экзаменам. Занятия тренинга будут дублироваться в 9-х и затем в 11 классах. Это поможет участникам тренинга получить устойчивые компетенции в саморегуляции своих психологических состояний и деятельности во время экзамена. При подготовке к ГИА используются те же тренинги и деловые игры, но с использованием процедуры, материалов ибланков ГИА.

На занятиях участники тренинга научаются и узнают как:

• перестать бояться ЕГЭ и ГИА (далее – экзамены), стать болееуверенными;

• контролировать свое психологическое состояние в период подготовки и сдачи экзаменов;

• развить установку на успешную сдачу экзаменов;

• преодолевать психологические барьеры, мешающие успешной сдаче экзаменов;

• и, наконец, сможете стать психологически более сильным.

Можно выделить следующие типы личностных и когнитивных трудностей, усложняющих успешную сдачу экзаменов:

1. Когнитивные трудности – это трудности, связанные с особенностями переработки информации, со спецификой работы с тестовыми зданиями. Учащиеся с когнитивными трудностями не могут выбрать оптимальную стратегию подготовки к экзаменам. Основная психологическая стратегия работы с такими учащимися должна строиться на выработке собственной стратегии подготовки и сдачи экзаменов. Данная стратегия строится на оптимальном использовании временного потенциала.

2. Личностные трудности – эти трудности обусловлены особенностями восприятия учеником ситуации экзамена, его субъективными реакциями и состояниями. Прежде всего, к личностным трудностям отнесем высокий уровень тревожности. Основная стратегия работы с учащимися, имеющими личностные трудности, строится на снижении тревожности, связанной с условиями проведения экзамена (незнакомая обстановка, отсутствие знакомых преподавателей, использование только одного канала восприятия и демонстрации своих знаний). К личностным трудностям также может быть отнесены группы риска, представляющие собой доминирование у выпускника определенных личностных трудностей, усложняющих успешную сдачу экзамена.

3. Процессуальные трудности – это проблемы, которые связаны с самой процедурой экзамена. Выделяют несколько групп процессуальных трудностей: трудности, связанные со спецификой фиксирования ответов, трудности, связанные с ролью взрослого, трудности, связанные с критериями оценки, трудности, связанные с незнанием своих прав и обязанностей.

Педагогическая целесообразность программы состоит в создании условий для овладения обучающимися методами и приемами психологической подготовки к ЕГЭ.

Цель программы:психологическая подготовка выпускников к единому государственному экзамену.

Задачи программы:

1. знакомство выпускников с процессуальными особенностями ЕГЭ, возможными способами подготовки к нему;

2. формирование адекватного реалистичного мнения о ЕГЭ.

3. Формирование конструктивной стратегии деятельности на экзамене

4. повышение учебной мотивации старшеклассников;

5. повышение уверенности обучающихся в себе, развитие у них адекватной самооценки, позитивного мышления;

6. обучение старшеклассников приемам самоанализа и мобилизации собственных когнитивных ресурсов для достижения желаемого результата на экзамене;

7. знакомство обучающихся со способами снижения тревоги в стрессовой ситуации, с методами саморегуляции.

Отличительные особенности программы

Основное содержание занятий направлено на проживание, получение определенного опыта. Акцент делается не на усвоение определенной информации, а на «примеривание» ее на себя, на освоение собственного способа деятельности.

Методы и техники, используемые в занятиях:

• Мини-группы.

• Групповая дискуссия.

• Элементы аутотренинга.

• Ролевое моделирование.

• Диагностические методики

Возрастные особенности:

Программа рассчитана наобучающихся9,11 классов.

Режим занятий: план учебных занятий строится из расчета 1 часа в неделю в каждом классе; всего за год 8 часов в каждом классе. Количество учащихся в группе – класс.

Содержание занятий включает 3 блока:

• Информационный (сведения о процедуре и правилах ЕГЭ, о тех правах, которые есть у выпускников).

• Эмоциональный (какие чувства есть или могут быть у выпускников и как к этому относиться).

• Поведенческий (отработка желаемого поведения).

Ожидаемые результаты:

• повысится сопротивляемость к стрессу;

• сформируется психологическая защищенность;

• сформируется уверенность в своих силах;

• формирование навыков поведения на экзамене;

• осознание собственной ответственности за поступки, в анализе своих установок

• развитие коммуникативных умений и навыков.

Тематический планирование

11

кл

«Что такое ЕГЭ?»

познакомить выпускников с сущностью, процедурой и содержанием ЕГЭ, повысить учебную мотивацию и мотивацию на участие в занятиях.

игра «Ассоциации», игра «Расшифровка», «Презентация темы», «Информирование», «Проигрывание», «Шкала согласия», «Мое будущее», «Рефлексия», «Составление копилки».

2

2

«Индивидуальный

способ деятельности»

познакомить выпускников с возможными способами деятельности при сдаче ЭГЕ, помочь им выработать индивидуальный стиль.

«Тот самый», «Презентация темы», «Информирование», «Проигрывание», «Рефлексия», «Составление копилки».

1

1

«Мой учебный стиль»

сформировать у учащихся понимание своего учебного стиля, способствовать осознанию индивидуального стиля деятельности.

Анкеты «Каналы восприятия» и «Когнитивный стиль», «Презентация темы», «Информирование», «Проигрывание», «Рефлексия», «Составление копилки».

1

1

«Как справиться

со стрессом на экзамене?

ознакомить учеников с основными способами снижения тревоги в стрессовой ситуации.

«Самое трудное», «Презентация темы», «Информирование», «Проигрывание», « Состояние тревоги и покоя», «Мышечная релаксация», «Дыхательная релаксация», «Медитация на предмет», «Рефлексия», «Составление копилки».

1

1

Уверенность на экзамене

освоение способов совладания с тревогой, актуализация внутренних ресурсов.

«Передача хлопка», «Презентация темы», «Информирование», «Статуя уверенности и неуверенности», «Мои ресурсы», «Образ уверенности», «Рефлексия», «Составление копилки».

1

1

«Моя ответственность

на экзамене»

помочь осознать свою ответственность за результат сдачи экзамена.

«отношение к ЕГЭ», «Презентация темы», «Информирование», «Проигрывание», «Рефлексия», «Составление копилки».

1

1

«Сдаем ЕГЭ»

формирование процессуального компонента готовности к ЕГЭ, переживание о осмысление ситуации экзамена.

«Презентация темы», «Информирование», «Проигрывание», «Рефлексия», «Составление копилки».

1

1

Всего часов:

8

8

Инструментарий

Анкета «Готовность к ЕГЭ»

Определение психологической готовности к ЕГЭ старшеклассников.

2.

Тест «Процедура ЕГЭ»

Тренировка экзамена

3.

Анкета

«Анализ пробных экзаменов»

Рефлексия полученного опыта.

4.

Анкета «Каналы восприятия»

Определение способов восприятия и переработки информации

5.

Анкета «Когнитивный стиль»

Определение особенностей познавательной деятельности

Список литературы:

1. Чибисова М.Ю. Психологическая подготовка к ЕГЭ [работа с учащимися, педагогами, родителями] — М.: Генезис,2009.

2. Н. Стебнева, Н. Королева журнал «Школьный психолог» издательского дома «Первое сентября» № 29/2003.

Анкета «Психологическая готовность к ГИА/ЕГЭ»

Анкета «Психологическая готовность к ГИА/ЕГЭ»

Анкета имеет ориентировочный характер и позволяет оценить готовность к ГИА/ЕГЭ глазами самих выпускников. Она затрагивает   следующие составляющие:

 — способность к самоорганизации (познавательный компонент),

— уровень тревоги (личностный компонент),

— знакомство с процедурой экзамена (процессуальный компонент).

Анкета может быть использована для скрининговой диагностики в выпускных классах.  

 

Фамилия, имя___________________________________ Класс_________

 

Друзья!

Приближается время сдачи Итоговой государственной аттестации /Единого государственного экзамена. Для нас очень важно знать, что вы думаете по этому поводу. Результаты анкеты будут использоваться только психологом.

Просим вас оценить свое согласие или несогласие с приведенными ниже утверждениями по 10-бальной шкале от 1 — «полностью не согласен» до 10 — «абсолютно согласен».

Пожалуйста, обведите цифру, отражающую ваше мнение.

№	Утверждение	Критериий	Балл	Критерий
1	Я хорошо представляю, как проходит ЕГЭ	Полностью не согласен	1 2 3 4 5 6 7 8 9 10	Абсолютно согласен
2	Полагаю, что смогу правильно распределить время и силы во время ЕГЭ	Полностью не согласен	1 2 3 4 5 6 7 8 9 10	Абсолютно согласен
3	Я знаю, как выбрать наилучший для меня способ выполнения заданий	Полностью не согласен	1 2 3 4 5 6 7 8 9 10	Абсолютно согласен
4	Считаю, что результаты ЕГЭ важны для моего будущего	Полностью не согласен	1 2 3 4 5 6 7 8 9 10	Абсолютно согласен
5	Я совсем не  волнуюсь, когда думаю о предстоящем экзамене	Полностью не согласен	1 2 3 4 5 6 7 8 9 10	Абсолютно согласен
6	Я знаю, какие задания необходимо выполнить, чтобы получить желаемую оценку	Полностью не согласен	1 2 3 4 5 6 7 8 9 10	Абсолютно согласен
7	Думаю, что у ЕГЭ есть свои преимущества	Полностью не согласен	1 2 3 4 5 6 7 8 9 10	Абсолютно согласен
8	Считаю, что могу сдать ЕГЭ на высокую оценку	Полностью не согласен	1 2 3 4 5 6 7 8 9 10	Абсолютно согласен
9	Я знаю, как можно успокоиться в трудной ситуации	Полностью не согласен	1 2 3 4 5 6 7 8 9 10	Абсолютно согласен
10	Я понимаю, какие мои качества могут мне помочь при сдаче ЕГЭ	Полностью не согласен	1 2 3 4 5 6 7 8 9 10	Абсолютно согласен
11	Думаю, что смогу справиться с тревогой на экзамене	Полностью не согласен	1 2 3 4 5 6 7 8 9 10	Абсолютно согласен
12	Я достаточно много знаю про ЕГЭ	Полностью не согласен	1 2 3 4 5 6 7 8 9 10	Абсолютно согласен
13	Чувствую, что сдать этот экзамен мне по силам	Полностью не согласен	1 2 3 4 5 6 7 8 9 10	Абсолютно согласен

Спасибо!

Анализ данных:

Низкими показателями считаются 4 и меньше, высокими — 8 и больше.

Знакомство с процедурой:   показатели по вопросам 1,4, 6, 7, 12. Низкие показатели  указывают на низкий уровень знакомства с процедурой.

Уровень тревоги:  показатели по вопросам 5, 8,11,13. Низкие показатели  указывают на высокий уровень тревоги.

Владение навыками самоконтроля, самоорганизации:  показатели по вопросам 2,3,9.  Низкие  показатели  указывают на недостаточное владение навыками самоконтроля.

 

Источник: Чибисова М.Ю. Психологическая подготовка к ЕГЭ. Работа с учащимися, педагогами, родителями. — М.: Генезис, 2009. — 184 с. — (Психолог в школе).

 

 

Психологическая подготовка к ОГЭ и ЕГЭ

1. Психологическая подготовка к ОГЭ и ЕГЭ

Презентацию подготовила
Педагог-психолог МБОУ СОШ №16
Пуха Анна Александровна

2. Шкала эмоциональных тонов Хаббарда

М.Ю.Чибисова: «Психологическая
подготовка к ЕГЭ»
1. Я хорошо представляю,
как проходит ЕГЭ
Полностью не
согласен
123456789 10
2. Полагаю, что смогу
правильно распределить
время и силы во время ЕГЭ
Полностью не
согласен
123456789 10
3. Я знаю, как выбрать
наилучший для меня способ
выполнения заданий
Полностью не
согласен
1 23456789 10
Абсолютно
согласен
Абсолютно
согласен
Полностью не
согласен
1 2345 67 89 10
Абсолютно
согласен
5. Я волнуюсь, когда думаю
о предстоящем экзамене
Полностью не
согласен
1 23 45 67 89 10
Абсолютно
согласен
6. Я знаю, какие задания
необходимо выполнить,
чтобы получить желаемую
оценку
Полностью не
согласен
123456789 10
Абсолютно
согласен
Полностью не
согласен
123456789 10
123456789 10
Абсолютно
согласен
Полностью не
согласен
123456789 10
Абсолютно
согласен
10. Я понимаю, какие мои
Полностью не
качества могут мне помочь
согласен
при сдаче ЕГЭ
123456789 10
Абсолютно
согласен
11. Думаю, что смог>’
справиться с тревогой на
экзамене
Полностью не
согласен
123456789 10
Абсолютно
согласен
12. Я достаточно много
знаю про ЕГЭ
Полностью не
согласен
1234 5 6789 10
Абсолютно
согласен
13. Чувствую, что сдать
Полностью не
этот экзамен мне по силам
согласен
1 23456789 10
Абсолютно
согласен
Абсолютно
согласен
4. Считаю, что результаты
ЕГЭ важны для моего
будущего
7. Думаю, что у ЕГЭ есть
свои преимущества
Полностью не
согласен
8. Считаю, что могу сдать
ЕГЭ на высокую оценку
Абсолютно
согласен
9. Я знаю, как можно
успокоиться в трудной
ситуации

5. Сравнение традиционного экзамена по билетам и ЕГЭ.

Единый государственный экзамен
Характеристики
Традиционный экзамен
Что оценивается?
Важны не просто фактические
знания, а умение их преподнести. Оцениваются фактические знания и умение
Уровень развития устной речи
рассуждать, решать.
может позволить «скрыть»
пробелы в знаниях.
Что влияет па оценку?
Большое влияние оказывают
субъективные факторы: контакт с Оценка максимально
экзаменаторов, общее
объективна.
впечатление и т.д.
На устном экзамене — во время
рассказа
или при ответе на
Практически отсутВозможность исправить вопрос экзаменатора,
на
собственную ошибку
ствует.
письменном — при проверке
собственной работы.
Кто оценивает?
Когда можно узнать
результаты экзамена?
Знакомые ученику люди.
Незнакомые эксперты.
На устном экзамене — практиЧерез сравнительно
чески сразу, па письменном — в более длительное
течение нескольких дней.
время.
Кри серии оценки
Известны заранее.
Уточняются уже после
завершения экзамена.
Содержание экзамена
Ученик должен продемонстрировать владение определенным фрагментом учебного
материала(определенной темой,
вопросом и т.д. ).
Экзамен охватывает
практически весь
объем учебного материала.
Как происходит
фиксация результатов?
На письменном экзамене — на
том же листе, на котором
выполняются задания. На устном
— па черновике.
Результаты выполнения
задании необходимо
перенести на бланк
регистрации ответов.
Стратегия деятельности Унифицированная.
по премя экзамена
Индивидуальная.

6. Упражнение «5 историй успеха»

а) разговор двух умных людей:
— Весь год напряженно и добросовестно учился. Читал дополнительную литературу. К экзамену
подготовился основательно, систематизировал и упорядочил свои знания. Выучил все! На экзамене
беседовал с учителем на равных. Результат — отлично!
б) лотерея:
— К экзамену почти не готовился. Выучил всего лишь три темы. И именно они мне и попались! Получил
пятерку.
в) психологический поединок:
— К экзамену не готовился, билеты не учил, рассчитывал на свою эрудицию и общее развитие. Отвечая по
билету, говорил уверенным, громким голосом, держался нахально, самоуверенно, напористо. Сдал на «5».
г) игра в поддавки:
— Ничего не учил, потому что это все бесполезно, двойку не поставят, а ради тройки можно и не стараться.
На экзамене больше молчал, отвечал на наводящие вопросы, в основном, использовал два слова «да» и
«нет». Получил долгожданную тройку.
д) соревнование «Кто кого обхитрит?»:
— Ничего не делал, зато раздобыл хорошие шпоры. Рассчитал все так, что во время подготовки к ответу
оказался во втором ряду и, спрятавшись за спиной одноклассника, все успешно списал. Отвечая комиссии,
громко и уверенно читал свои записи. Получил «4», и это настоящий успех!

7. Упражнение «Самое страшное»

а) разговор двух умных людей:
— Растерялся, испугался, упал духом, расстроился, потерял уверенность в
себе — не получил «пятерки».
б) лотерея:
— Попался билет, которого не учил, тянул другой билет, упал духом,
расстроился, ничего не смог ответить — получил «неуд».
в) психологический поединок:
— Столкнулся с недоброжелательным, предвзятым отношением учителя,
растерялся, упал духом, расстроился — получил низкую отметку.
г) игра в поддавки:
— Учитель решил меня завалить, задавал трудные вопросы, я ничего не
смог сказать — «неуд».
д) соревнование «Кто кого обхитрит?»:
— Не рассчитал и оказался прямо перед носом комиссии, не смог достать
шпаргалку, растерялся, испугался, упал духом, расстроился, потерял
уверенность в себе, не сдал.

8. Ведущая репрезентативная система

Визуалы: «Я вижу!»
Обладают хорошей зрительной памятью, эмоционально реагир>чот на цвет.
В учебе больше опираются на визуально запомнившиеся страницы учебника или
конспекта.
. Наиболее эффективные методы: чтение, письмо, фильмы, работа на доске, работа с
картинками и рисунками, работа с книгами, газетами, журналами, диктанты.
Аудиалы:«Яслышу!»
Обладают хорошей слуховой памятью, большое значение придают словам, музыке,
звукам.
В учебе больше опираются на материал, который услышали.
Наиболее эффективные методы: ролевые игры, аудиозаписи, видеофильмы, устные
задачи, прослушивание рассказов, чтение вслух.
Кинестетики: «Я чувствую!»
Ощущения для таких людей первичны, а действия вторичны.
Обладают хорошей мышечной памятью.
В учебе больше опираются на собственный опыт, то, что сделали сами.
. Наиболее эффективные методы: физические соревнования и игры, решение задач с
использованием материальных предметов, проведение экспериментов, группы с переменным составом.

9. Способы снятия напряжения

Аутотренинг
Правила составления формулы аутотренинга
Все утверждения должны быть сформулированы в утвердительной форме. Употребление частицы «не» запрещается.
Все утверждения должны быть сформулированы в настоящем времени. Нельзя употреблять слова типа «пытаться», «стараться».

10. Способы снятия напряжения

«Мышечная релаксация». Наиболее простой способ — расслабление
рук. Попросите детей принять удобное положение, положить руки на
колени или на стол и закрыть глаза. Предложите им сосредоточить
внимание на руках. Пусть дети ощутят тепло своих рук, их мягкость.
Если в руках есть напряжение, просто позвольте ему быть. О том, что
достигнуто полное расслабление, можно судить, если руки теплеют и
становятся тяжелыми.
«Дыхательная релаксация». Наиболее простой способ — это дыхание на
счет. Предложите детям принять удобную позу, закрыть глаза и
сосредоточиться на дыхании. На четыре счета делается вдох, на четыре
счета — выдох.
«Медитация на предмет». Попросите детей выбрать любой предмет
(часы, кольцо, ручку и т.д.) и положить его перед собой. Предложите
им попробовать в течение определенного времен и (не более 3-5
минут) удерживать все внимание на этом предмете, внимательно его
рассматривать, стараясь не отвлекаться ни на какие посторонние
мысли.

11. Планирование собственной деятельности

Цель: успешно сдать ЕГЭ по биологии.
Что я умею?
Чему хочу научиться?
Хорошо знаю ботанику.
Решать генетические задачи.
Знаю законы эволюции.
Составлять цепь ДНК.
Знаю классификацию животного мира.
Изучить анатомию.
Что мне для этого необходимо?
Действия
Предметы
Решать генетические задачи каждый
день.
Учебные материалы: анатомический
атлас, учебник, задачник.
Найти и посмотреть научнодокументальный фильм о строении ДНК.
Ежедневник.
Посетить музей анатомии.
Коллекция научно-познавательных
фильмов по биологии.

12. Мотивация: коллаж «Я студент»

Психологическое сопровождение учащихся 9-х, 11-х классов в период подготовки к ЕГЭ

В условиях модернизации образования одной из важнейших задач школы становится сопровождение ребенка. Системность работы педагога-психолога по выявлению и проработке возникающих трудностей в процессе обучения – это залог успешной психологической подготовки к сдаче выпускных государственных экзаменов.

Форма сдачи экзамена в виде тестирования достаточно новая для нашего общества и успешное прохождение “испытания” в большей степени отражает уровень стрессоустойчивости выпускника, готовность концентрировать внимание и память и точно действовать в условиях дефицита времени. Таким образом, психологическая подготовка учащихся к сдаче ЕГЭ становится не только одним из приоритетных направлений работы психолога, но и требует особенного внимания со стороны учителей-предметников, родителей и конечно же, самих детей.

Первым этапом работы является проведение исследования психологической готовности старшеклассников к сдаче экзаменов и выяснение запроса со стороны выпускников.

Рекомендуемые методики:

1. Методика изучения эмоциональной напряженности.

2. Анкета исследования готовности к ЕГЭ (М.Ю.Чибисова).

Просветительский этап начинается с проведения серии классных часов на тему “Как научиться сдавать экзамены?”. На данном этапе сопровождения учащиеся узнают о том, чем отличается единый государственный экзамен от традиционного; какие психологические характеристики могут потребоваться от выпускников; что делать и как вести себя во время тестирования.

Основным моментом при работе с учителями-предметниками и родителями является акцентирование внимания на тех трудностях, с которыми могут столкнуться учащиеся в период подготовки к экзаменам, а также предоставление конкретных рекомендаций.

Практические занятия разработаны как для ребят с низким уровнем готовности к сдаче экзаменов, так и для учащихся испытывающих определенное эмоциональной напряжение. Серия заданий направлена на выработку тактики уверенного поведения в период подготовки к экзаменам, обучение навыкам саморегуляции и самоконтроля и на повышение уверенности в себе и своих силах. Основными методами работы являются: дискуссии, элементы тренинга, элементы арттерапии, релаксационные упражнения. Помимо групповых занятий по желанию учащихся проводятся индивидуальные консультации.

Упражнение “Храм тишины”

Вообразите себя гуляющим на одной из улиц многолюдного и шумного города… Ощутите, как ваши ноги ступают по мостовой… Обратите внимание на других прохожих, выражения их лиц, фигуры… Возможно, некоторые из них выглядят встревоженными, другие спокойны… или радостны… Обратите внимание на звуки, которые вы слышите… Обратите внимание на витрины магазинов… Что вы в них видите?.. Вокруг очень много спешащих куда-то прохожих… Может быть, вы увидите в толпе знакомое лицо. Вы можете подойти и поприветствовать этого человека. А может быть, пройдете мимо… Остановитесь и подумайте, что вы чувствуете на этой шумной улице?.. Теперь поверните за угол и прогуляйтесь по другой улице… Это более спокойная улица. Чем дальше вы идете, тем меньше вам встречается людей… Пройдя еще немного, вы заметите большое здание, отличающееся по архитектуре от всех других… Вы видите на нем большую вывеску: “Храм тишины”… Вы понимаете, что этот храм — место, где не слышны никакие звуки, где никогда не было произнесено ни единого слова. Вы подходите и трогаете тяжелые резные деревянные двери. Вы открываете их, входите и сразу же оказываетесь окруженными полной и глубокой тишиной… Побудьте в этом храме… в тишине… Потратьте на это столько времени, сколько вам нужно… Когда вы захотите покинуть этот храм, толкните двери и выйдите на улицу. Как вы себя теперь чувствуете? Запомните дорогу, которая ведет к “Храму тишины”. Когда вы захотите, вы сможете возвращаться в него вновь.

Анкета готовность к егэ чибисова м ю — Реновация

Анкета готовности к сдаче ЕГЭ М. Анкета Готовность к ЕГЭ Чибисова М. Анкета Готовность к ЕГЭ Анкета имеет ориентировочный характер и позволяет оценить готовность. Ючелси лига чемпионов взлом травиана и добыча ресурсов видио алена водонаева и степа к. Переход к ЕГЭ имеет две цели повышение доступности высшего образования и качества среднего школьного образования. Выявление диагностически значимых групповых и индивидуальных характеристик для дальнейшей. Анкета Психологическая готовность к ГИАЕГЭ Фамилия, имя Класс Друзья! Чибисовой Готовность к ЕГЭ 2 анкета М. Анкеты готовности к сдаче ЕГЭ М. Психологическая готовность выпускника к сдаче ЕГЭПсихолог в школе. Книги, хрестоматии, монографии, сборники статей, методические и учебные пособия по детской психологии.Тест как оружие Психология. Психологическая подготовка к ЕГЭ, Работа с учащимися, педагогами, родителями, Психолог в школе, Чибисова М. Психодиагностика психолога в школе Анкеты Анкета Готовность к ЕГЭ. В основе структуры готовности к ЕГЭ лежат результаты анализа. Пособие Психологическая подготовка к ЕГЭ. Журнал Высшей школы экономики. Определение выпускников группы риска. Эта статья фрагмент из книги М. Чибисовой разработано содержание психологической готовности к ЕГЭ и ее структура, на которые в основном и опираются все дальнейшие. Составлены на основе программы кандидата психологических наук Чибисовой М. Чибисова, Единый государственный экзамен психологическая подготовка. Основные публикации по отраслям психологической науки и практики. Этот вопрос, а так же и вопрос о том, как школа в целом формирует готовность ребенка к сдаче экзамена. Уголков в группе гармония футбол онлайн м. Изменение парадигмы подготовки выпускников 9х и 11х классов к итоговой аттестации от традиционного экзамена к ЕГЭ и ГИА. С целью определения готовности учеников к ЕГЭ ГИА зафиксированы в Таблице 3 Приложение 7. Учебный проект Психологическая готовность к ЕГЭ. Классный руководитель предлагает ребятам ответить на вопросы анкеты Готовность к ЕГЭ Анкета имеет. Композиция W A Y группы. Стала лауреатом премии Грэмми в номинации Песня года. Онлайнтест Психологическая готовность к ЕГЭ помогает оценить психологическую готовность школьника к сдаче ЕГЭ, выделить его слабые и. Эти задачи могут быть решены с помощью предлагаемой нами программы по формированию психологической готовности к ЕГЭ. И демонстрирует готовность к успешному продолжению. М сосны молчаливые аннотация установка перегородок и дверей увольнение женщины с несовершеннолетним ребнком экстремальное видео в горах скачать. Распределение испытуемых согласно полученным данным по анкете Готовность к ЕГЭ М. В связи с этим, стабилизация эмоционального состояния учащихся перед экзаменами важный аспект психологической подготовки к ЕГЭ. Единый государственный экзамен психологическая подготовка Психолог в школе М. Психологическая готовность выпускника к сдаче ЕГЭ. Чибисова Психологическая подготовка к ЕГЭ. Москва Краткая характеристика КИМ ЕГЭ2014 по. По нашему опыту работы с анкетой, во втором случае рост показателей не всегда свидетельствует об эффективности работы. Январьмарт 2009 Психология обучения М. Чибисовой представлены ниже на рисунках, где отражены результаты. Презентация по предмету Экономика на тему Психологическая подготовка к ЕГЭ проблемы и перспективы Чибисова М. Анкета Психологическая готовность к ГИАЕГЭ. Чибисова Психологическая готовность выпускника к сдаче ЕГЭ Окончание. Анкета для психологов и выпускников Готовность к ЕГЭ. Сформулировать понятие готовности к ЕГЭ и выделить его компоненты. Работа с учащимися, педагогами, родителями. В основе структуры готовности к ЕГЭ лежит анализ трудностей, с которыми сталкиваются дети при сдаче экзаменов. Чибисова Готовность к ЕГЭ Данная анкета имеет ориентировочный характер и позволяет оценить готовность к ЕГЭ глазами. Психологическая готовность выпускников к единому государственному экзамену. Психологическая готовность выпускника к ЕГЭ. Методика Шкала самооценки и тревожности Ч
Чибисовой Психологическая подготовка к ЕГЭ. Напротив, зачастую в результате занятий дети. ЕГЭ Осознание индивидуального стиля деятельности и выработка личной стратегии подготовки к ЕГЭ и поведения во время.

Анкета для подготовки к экзаменам. Коррекционная работа психолога в школе. тревожные и неуверенные студенты

Анкета «Психологическая готовность студентов к ОГЭ и ЕГЭ» (М.Ю. Чибисова)

Описание

Анкета носит ознакомительный характер и позволяет оценить готовность к экзамену глазами обучающегося. сами выпускники. Он влияет на такие компоненты, как способность к самоорганизации (когнитивный компонент), уровень тревожности (личностный компонент) и знакомство с процедурой экзамена (процедурный компонент).Анкета может проводиться для скрининговой диагностики в выпускных классах, а также для оценки эффективности деятельности психолога (в этом случае она проводится до и после занятий). Опыт работы с анкетой показывает, что во втором случае показателем результативности не обязательно будет рост показателей. Напротив, часто в результате занятий дети осознают недостаток знаний по той или иной проблеме, что отразится на снижении показателей.

Анкета

Фамилия, имя ______________________________________________________

Инструкция

Приближается время сдачи ЕГЭ. Нам очень важно знать, что вы думаете по этому поводу. Результаты анкетирования использует только психолог.

Мы просим вас оценить ваше согласие или несогласие с этими утверждениями по 10-балльной шкале от 1 — полностью не согласен до 10 — абсолютно согласен.

Обведите цифру, которая отражает ваше мнение.

Я хорошо знаю, как проходит экзамен	Совершенно не согласен	1 2 3 4 5 6 7 8 9 10	Абсолютно согласен
Я считаю, что могу правильно распределить время и усилия во время экзамена	Совершенно не согласен	1 2 3 4 5 6 7 8 9 10	Абсолютно согласен
Я знаю, как выбрать лучший для меня способ выполнения задания	Совершенно не согласен	1 2 3 4 5 6 7 8 9 10	Абсолютно согласен
Считаю, что результаты экзамена важны для моего будущего	Совершенно не согласен	1 2 3 4 5 6 7 8 9 10	Абсолютно согласен
Я волнуюсь, когда думаю о предстоящем экзамене	Совершенно не согласен	1 2 3 4 5 6 7 8 9 10	Абсолютно согласен
Я знаю, какие задачи нужно выполнить, чтобы получить желаемую оценку	Совершенно не согласен	1 2 3 4 5 6 7 8 9 10	Абсолютно согласен
Считаю, что у экзамена есть свои преимущества	Совершенно не согласен	1 2 3 4 5 6 7 8 9 10	Абсолютно согласен
Думаю, что смогу сдать экзамен на высокую оценку	Совершенно не согласен	1 2 3 4 5 6 7 8 9 10	Абсолютно согласен
Умею успокоиться в сложной ситуации	Совершенно не согласен	1 2 3 4 5 6 7 8 9 10	Абсолютно согласен
Я понимаю, какие мои качества могут мне помочь при сдаче экзамена	Совершенно не согласен	1 2 3 4 5 6 7 8 9 10	Абсолютно согласен
Думаю, я справлюсь с тревогой на экзамене	Совершенно не согласен	1 2 3 4 5 6 7 8 9 10	Абсолютно согласен
Я много знаю об экзамене	Совершенно не согласен	1 2 3 4 5 6 7 8 9 10	Абсолютно согласен
Я чувствую, что могу сдать этот экзамен.	Совершенно не согласен	1 2 3 4 5 6 7 8 9 10	Абсолютно согласен

АНКЕТА «Самооценка психологической готовности к экзамену» (модификация методики М.Ю. Чибисовой)

Инструкция: Для успешной сдачи экзамена необходимо оценить и исправить психологические трудности, с которыми может столкнуться каждый выпускник. В этом вам поможет данная анкета, результаты которой вы обработаете сами.Оцените свое согласие или несогласие с приведенными ниже утверждениями по 5-балльной шкале — обведите число, которое отражает ваше мнение.

	РАЗРЕШЕНИЯ	Полностью не согласен	Скорее не согласен, чем согласен	Затрудняюсь ответить	Быстрее согласен, с чем я не согласен с	Абсолютно согласен
	Я достаточно осведомлен о порядке сдачи экзамена
	Считаю, что могу правильно распределить свои силы на экзамене
	Меня беспокоит заранее экзамен
	Я не очень хорошо знаю, как проходит экзамен
	Я верю, что смогу оптимально спланировать свое время во время экзамена
	Я не волнуюсь, когда думаю о предстоящем экзамене
	Я могу работать с КИМ
	Я не знаю, как выбрать лучший способ для меня выполнять задания.
	Я думаю, что справлюсь со своим беспокойством на экзамене.
	Я знаю об экзамене достаточно, чтобы понимать его преимущества и недостатки
	Я смогу определить для себя конструктивную стратегию
	Из-за беспокойства мне будет сложно сдать экзамен
	Я знаю, какие задачи нужно выполнить, чтобы получить желаемую оценку
	Я смогу успокоиться в напряженной экзаменационной ситуации
	Я чувствую, что могу сдать экзамен
	СПАСИБО! Обратный алгоритм подсчета

АНАЛИЗ РЕЗУЛЬТАТОВ

Результаты рассчитываются путем суммирования очков, которые вы обвели.Для этого необходимо отдельно рассчитать сумму баллов по каждому из трех КОМПОНЕНТОВ психологической готовности к экзамену, учитывая, что баллы по некоторым утверждениям рассматриваются в ОБРАТНОМ порядке.

КОМПОНЕНТЫ	Подсчет очков в ПРЯМОМ порядке					Подсчет очков в ОБРАТНОМ порядке				ИТОГО
Осведомленность и умение решать процедурные вопросы сдачи экзамена	Номера выписок	1	7	10	13	Номера выписок	4			баллов
	Подсчет баллов					Подсчет очков
Способность к самоорганизации и самоконтролю	Номера выписок	2	5	11	14	Номера выписок	8			баллов
	Подсчет баллов					Подсчет очков
Экзаменационная тревога	Номера выписок	3		12		Номера выписок	6	9	15	баллов
	Подсчет баллов					Подсчет очков

РЕЗУЛЬТАТЫ АНКЕТЫ «Самооценка психологической готовности к экзамену»

Всего баллов	Уровень психологической готовности к экзамену
от 1 до 5 баллов	ОЧЕНЬ НИЗКАЯ
от 6 до 10 баллов	КОРОТКИЕ
от 11 до 15 баллов	СРЕДНЕЕ
Тест «Мое здоровье» Инструкции: Вы должны ответить «да» или «нет» на приведенные ниже утверждения.Постарайтесь быть максимально честным. Информация даст возможность поразмышлять о себе, своих привычках и индивидуальных особенностях. При анализе утверждений теста используйте принцип «как правило», то есть, если это утверждение характеризует ваше обычное поведение, то вы отвечаете «да». Контрольные вопросы: 1. У меня часто бывает плохое настроение, я плачу. 2. При встрече с человеком я стараюсь не смотреть ему прямо в глаза. 3. Я часто выгляжу сердитым, подавленным. 4. Большинство людей, которых я знаю или знакомых, разочаровали меня. 5. Меня почти не интересует то, что для многих очень важно в жизни (спорт, работа, отношение окружающих). 6. В последнее время я очень редко бываю веселой, практически не смеюсь. 7. Часто чувствую слабость, жалуюсь на жизнь родных и близких. 8. В настоящее время у меня нет своей позиции по многим вопросам. 9. Я говорю, как правило, очень тихо, поэтому собеседники меня с трудом понимают. 10. Часто я не знаю, как ответить на тот или иной вопрос собеседника, и просто пожимаю плечами. Ключ к тесту За каждый ответ «да» ставьте себе один балл и складывайте его. 1-2 балла. Несмотря на некоторые жизненные трудности, вы видите жизнь в несколько радужном свете. Это не так уж плохо, но до определенной степени. 3-6 баллов. Отношение к жизни в целом нормальное, но уже чувствуется некоторая доля скептицизма и усталости.Не рано ли? 7-10 баллов. Практически все, что с вами происходит, вы воспринимаете негативно. Неужели в твоей жизни нет радостных моментов? Конечно, вы имеете право не согласиться с такой интерпретацией результатов. Но все же есть смысл задуматься над полученной информацией.

Анкета носит ознакомительный характер и позволяет оценить готовность к ЕГЭ глазами самих выпускников.Он влияет на такие компоненты, как способность к самоорганизации (когнитивный компонент), уровень тревожности (личностный компонент) и знакомство с процедурой экзамена (процедурный компонент). Анкета может быть использована для скрининговой диагностики в выпускных классах, а также для оценки эффективности деятельности психолога (в этом случае анкетирование проводится до и после занятий). По нашему опыту анкетирования, во втором случае рост показателей не всегда свидетельствует об эффективности работы.Напротив, часто в результате занятий дети осознают недостаток знаний по той или иной проблеме, что выражается в снижении показателей.

Фамилия, имя
Друзья!
Приближается время сдачи ЕГЭ. Нам очень важно знать, что вы думаете по этому поводу. Результаты анкеты будет использовать только психолог.
Мы просим вас оценить свое согласие или несогласие с приведенными ниже утверждениями по 10-балльной шкале от 1 — «категорически не согласен» до 10 — «полностью согласен».
Обведите цифру, которая отражает ваше мнение.

1. Я хорошо знаю, как проходит экзамен	Совершенно не согласен	1 23456789 10	Абсолютно согласен
2. Считаю, что могу правильно распределять время и силы во время экзамена	Совершенно не согласен	1 2345 67 8 9 10	Абсолютно согласен
3. Я знаю, как выбрать лучший для меня способ выполнения задания.	Совершенно не согласен	1 2345 67 8 9 10	Абсолютно согласен
4. Считаю, что результаты экзамена важны для моего будущего	Совершенно не согласен	1 2 3 4 5 6 7 8 9 10	Абсолютно согласен
5. Я волнуюсь, когда думаю о предстоящем экзамене.	Совершенно не согласен	1 23 45 67 89 10	Абсолютно согласен
6.Знаю, какие задачи нужно выполнить, чтобы получить желаемую оценку	Категорически не согласен	123456789 10	Абсолютно согласен
7. Считаю, что у экзамена есть свои плюсы	Совершенно не согласен	123456789 10	Абсолютно согласен

8. Сдаю ЕГЭ с высокой оценкой	Совершенно не согласен	1 23 45 67 89 10	Абсолютно согласен
9.Умею успокоиться в сложной ситуации	Совершенно не согласен	123456789 10	Абсолютно согласен
10. Я понимаю, какие мои качества могут помочь мне при сдаче экзамена	Совершенно не согласен	1 23456789 10	Абсолютно согласен
11. Думаю, что справлюсь с тревогой на экзамене	Совершенно не согласен	1 23456789 10	Абсолютно согласен
12.Я много знаю об экзамене	Совершенно не согласен	1234 5 6789 10	Абсолютно согласен
13. Я чувствую, что могу сдать этот экзамен.	Совершенно не согласен	1 23 45 67 89 10	Абсолютно согласен

Спасибо!
Анализ данных
Низкими показателями считаются 4 и менее, высокими — 8 и более.
«Знакомство с процедурой», низкие баллы за вопросы 1, 4, 6,7, 12 указывают на низкий уровень знакомства с процедурой.
Уровень тревоги: высокий балл по вопросу 5, низкий балл по вопросам 8, 11, 13 указывает на высокий уровень беспокойства.
Навыки самоконтроля, самоорганизация: низкие баллы по вопросам 2,3,9 указывают на недостаточные навыки самоконтроля.

Источник: Чибисова М.Ю .. Психологическая подготовка к ЕГЭ, работа с учениками, учителями, родителями. — М .: Бытие, — 184 с. 2009 (оригинал)

Теоретическая информация

Психология — удивительная наука. В то же время она молода и одна из древнейших наук.Уже философы античности размышляли над проблемами, актуальными для современной психологии. Вопросы взаимоотношений души и тела, восприятия, памяти и мышления; вопросы образования и воспитания, эмоций и мотивации поведения человека и многие другие поднимались учеными с момента возникновения первых философских школ Древней Греции в 6-7 веках до нашей эры. Но древние мыслители не были психологами в современном смысле этого слова. Символической датой зарождения психологической науки считается 1879 год, когда Вильгельм Вундт открыл первую экспериментальную психологическую лабораторию в Германии, в городе Лейпциг.До этого времени психология оставалась спекулятивной наукой. И только В. Вундт позволил себе соединить психологию и эксперимент. Для В. Вундта психология была наукой о сознании. В 1881 г. на базе лаборатории был открыт Институт экспериментальной психологии (существующий до сих пор), ставший не только научным центром, но и международным центром подготовки психологов. В России первую психофизиологическую лабораторию экспериментальной психологии открыл В.М. Бехтерева в 1885 г. в клинике Казанского университета.

Анкета « Готовность К ЕГЭ »
Анкета носит ознакомительный характер и позволяет оценить готовность к экзамену глазами самих выпускников. Он влияет на такие компоненты, как способность к самоорганизации (когнитивный компонент), уровень тревожности (личностный компонент) и знакомство с процедурой экзамена (процедурный компонент).Опросник может быть использован для диагностики в выпускных классах,

.

Фамилия, имя ___________________________________
Друзья! Приближается время сдачи ЕГЭ. Нам очень важно знать, что вы думаете по этому поводу. Результаты анкеты будет использовать только психолог.
Мы просим вас оценить ваше согласие или несогласие с приведенными ниже утверждениями на 10-ba. По нормальной шкале от 1 — «категорически не согласен» до 10 — «полностью согласен».»
Обведите цифру, которая отражает ваше мнение.

1. Я хорошо знаю, как проходит экзамен	Совершенно не согласен		Абсолютно согласен
2. Я считаю, что могу правильно распределить время и усилия во время экзамена	Совершенно не согласен		Абсолютно согласен
3.Я знаю, как выбрать для себя лучший способ выполнять задания.	Совершенно не согласен		Абсолютно согласен
4. Считаю, что результаты экзамена важны для моего будущего	Совершенно не согласен		Абсолютно согласен
5. Я волнуюсь, когда думаю о предстоящем экзамене.	Совершенно не согласен		Абсолютно согласен
6.Я знаю, какие задачи нужно выполнить, чтобы получить желаемую оценку	Совершенно не согласен		Абсолютно согласен
7. Считаю, что у экзамена есть свои преимущества	Совершенно не согласен		Абсолютно согласен

8. Я думаю, что смогу сдать ЕГЭ с высокой оценкой	Совершенно не согласен		Абсолютно согласен
9.Умею успокоиться в сложной ситуации	Совершенно не согласен		Абсолютно согласен
10. Я понимаю, какие мои качества могут мне помочь при сдаче экзамена	Совершенно не согласен		Абсолютно согласен
11. Я думаю, что смогу справиться с тревогой на экзамене	Совершенно не согласен		Абсолютно согласен
12.Я много знаю об экзамене	Совершенно не согласен		Абсолютно согласен
13. Я чувствую, что могу сдать этот экзамен.	Совершенно не согласен		Абсолютно согласен

Спасибо! Анализ данных
Низкие показатели считаются 4 и менее, высокие — 8 и более.
Знакомство с процедурой : низкие баллы по вопросам 1,4, 6, 7, 12 указывают на низкий уровень знакомства с процедурой.
Уровень тревоги : высокий балл по вопросу 5, низкий балл по вопросам 8, 11, 13 указывает на высокий уровень беспокойства.
Владение навыками самоконтроля, самоорганизации : Низкие баллы по вопросам 2,3,9 указывают на недостаточные навыки самоконтроля.

Анкета для выпускников школы

1. Экзамены по каким предметам должен сдать выпускник, чтобы получить сертификат?

3. Куда нужно подавать документы на экзамены по выбору с указанием предметов?

а) в вашу школу

б) в отдел образования района (города)

c) в Департамент образования и науки

г) нет необходимости обслуживать

4. В каком случае выпускнику будет выдан сертификат, если он получит на экзамене оценку «2»?

а) получил оценку «2» на двух обязательных экзаменах и повторно сдал экзамены в резервные дни с положительными оценками;

б) получил оценку «2» за один обязательный экзамен и пересдал экзамен в резервный день с положительной оценкой;

в) получил оценку «2» за один обязательный экзамен

г) получил оценку «2» на двух обязательных экзаменах

5. Какое минимальное количество экзаменов по выбору должен сдать выпускник во время выпускных экзаменов для поступления в университет или колледж?

а) количество определяется вузом / колледжем

б) количество определяется администрацией школы

г) четыре

6. Сколько вузов я могу подать заявку на участие в конкурсе?

а) количество не ограничено

б) в 2 вузах

в) в 3 вузах

г) в 5 вузах

7. По скольким специальностям в каждом вузе вы можете подать заявку на участие в конкурсе?

а) 3 специальности

б) 4 специальности

в) количество не ограничено

г) 5 специальностей

8. Сколько лет действует справка о результатах ЕГЭ?

г) бессрочно

9. Когда можно пересдать ЕГЭ по факультативному предмету в текущем году, если результат не устраивает выпускника?

б) в резервный день июня

в) в резервный день июля

г) невозможно пересдать

10. Где я могу обжаловать разногласия по очкам?

a) в экзаменационном пункте, где проводился экзамен

б) в отделе образования района (города)

в) в вашей школе

11. Когда я могу обжаловать разногласия по поводу баллов?

а) в течение недели после официального объявления результатов ЕГЭ

б) в любое время

в) в течение 2 дней после официального объявления результатов ЕГЭ

г) в течение 1 месяца после официального объявления результатов ЕГЭ

Ключ к анкете для выпускников средней школы

Диагностика представлений о методике ЕГЭ

A1 Что нельзя использовать на экзамене?

1.Мобильный телефон

2. Черная гелевая ручка

3. Контрольный материал (КИМ)

A2 На экзамен необходимо принести:

1. Учебник

2. Паспорт

3. Персональный компьютер

A3 В случае нарушения требований, предусмотренных правилами экзамена, студент

1. Стойка в углу

2. Снято с экзамена

3. Выплачивает штраф

A4. Чтобы покинуть аудиторию во время экзамена, необходимо позвонить в службу

1.Организатору

2. Президенту Российской Федерации

3. Другу

А5. Во избежание ошибок лучше сначала записать цифры ответов.

1. На ладони

2. На полях бланка

3. На тяге

A6 . Если в задании группы «Б» вместо слова нужно написать другое, то старое слово вычеркивается

1. Одна строка

2.Две функции

3. Три функции

А7. После выполнения задания группы «А» необходимо выбрать номер правильного ответа и поставить его в поле с номером правильного ответа

1. Галочка (√)

2. Звездочка (*)

3. Крест (×)

A8 При заполнении бланков ответов для группы «C» необходимо выйти из поля

A9 Если при заполнении анкеты у студента есть сомнения, то необходимо:

1.Хлопайте в ладоши

2. Топните ногой

3. Поднимите руку

A10 Чтобы подать апелляцию, вы должны связаться с

1. Ответственному организатору

2. Дежурному по этажу

3. Министру образования Российской Федерации

IN 1 Чем нужно заполнить форму?

IN 2 Какого цвета я должен заполнять форму?

AT 3 Можно ли исправлять ответы?

AT 4 Кто раздает формы для ответов?

АТ 5

1.Если в задании группы «Б» вместо слова нужно написать другое, то старое слово вычеркивается.

2. Если в задании группы «Б» вместо слова нужно написать другое, то старое слово закрашивается.

3. Если в задании группы «Б» вместо слова нужно написать другое, то старое слово размывается.

B6 Найдите правильное предложение. Напишите номер этого предложения в числе

.

1. Вам необходимо заполнить анкету на русском языке.

3. Вам необходимо заполнить анкету на любом языке.

AT 7 Найдите правильное предложение. Напишите номер этого предложения в числе

.

1. Во время экзамена по русскому языку разрешается менять паспорт.

3. Во время экзамена по математике разрешается пользоваться таблицей умножения.

AT 8 Запишите пропущенное слово.

Если нужно исправить одну ………, то новая рисуется поверх старой.

B9 Запишите пропущенное слово.

По окончании экзамена вы можете заявить о ……… нарушении процедуры экзамена.

B10 Что нужно сделать на листе ответов в специальном прямоугольном поле?

C1 Опишите проблему, в которой учащийся нарушает одно из правил экзамена.

C2 Опишите жизненную ситуацию студента, успешно сдавшего экзамен.

C3 Опишите жизненную ситуацию студента, набравшего недостаточно баллов для поступления в университет по своему выбору.

Спасибо за ответы. Подсчитайте количество баллов и оцените.

A — 1 балл «3» — 8-10 баллов,

В — 2 балла «4» — 12-28 баллов,

СО — 5-10 баллов «5» — 30-60 баллов

рабочий номер	Номер ответа		рабочий номер	Возможный ответ
				органайзер
				обращение
				знак

Анализ пробного экзамена

Анкета проводится после пробных (репетиционных) экзаменов.Он призван осмыслить полученный опыт, его результаты полезно учитывать при организации занятий с выпускниками.

Вы недавно сдали репетиционный экзамен, а в будущем будете сдавать ЕГЭ. Для нас очень важно знать, с какими трудностями вы столкнулись. Просим вас ответить на вопросы о том, как прошел репетиционный экзамен. Пожалуйста, напишите свой ответ после каждого вопроса.

1. Что было самым легким во время экзамена?

2.Что для вас было самым сложным на экзамене?

3. Вы выполнили все задания подряд или выборочно? Если выборочно, то как вы выбрали?

4. Что для вас было неожиданным во время экзамена?

5. Планировали ли вы свою работу во время экзамена? Если да, то как?

6. Что бы вы посоветовали тем, кто готовится к репетиционному экзамену?

Спасибо за ответы!

Готовность Кому ЕГЭ

. Выявление детей группы риска

Опросник предназначен для экспресс-диагностики детей группы риска. Учителям или родителям предлагается ответить на вопросы анкеты.

Инструкции: Отметьте, пожалуйста, присуще ли вашему ребенку следующее поведение. Для этого поставьте «плюс» в соответствующий столбец.

№ / NS	Заявление	Есть	№
	Выполнение поставленной задачи всегда требует присмотра взрослых.
Очень переживала перед любым тестом, зачетом, диктатом, экзаменом
Сложно принять решение по любому вопросу, часто перекладывая его на другие
	Всегда и во всем работает
	Часто не сдерживается
Он что-то делает хорошо по образцу или по примеру, но он редко предлагает свои собственные методы исполнения.
	Безразлично к успеху или неудаче в школе
	В своих поступках и поступках он часто надеется на «может быть»
Сам не проверяет правильность и качество своей работы, доверяя это кому-то другому
	Часто перепроверял, постоянно что-то поправлял в том, что было сделано
	Перед выполнением каких-либо действий требуется период «качания».
При выполнении любой работы он может делать это очень быстро, затем, постоянно отвлекаясь, медленнее
	Работа обычно не проверяется
Иногда возникают невротические реакции: кусание ногтей, кончик карандаша или ручки, дергание за волосы и т. Д.
	Шины очень быстро при выполнении любой работы
	Всегда и во всем претендует на высшие результаты
	Часто небрежно
	При необходимости сменить род работы или род занятий делает это с трудом
	Часто не успевает что-то сделать
	Чаще поддерживает чужую точку зрения, редко защищает свою
	Часто отвлекается во время работы
	В работе часто проявляет халатность (а)
	Всегда стремится получать только отличные оценки
	Всегда и всегда медленно и неактивно
Обычно вначале что-то делает быстро и активно, а затем темп выполнения становится все медленнее и медленнее
Пытается сделать все очень быстро, но часто не проверяет, что было сделано, пропускает ошибки
	Всегда стремится быть лучше всех и работать лучше
	Делайте перерывы для отдыха
Постоянно требует подтверждения правильности своей реализации чего-то
	Безразлично к оценке своей работы
	Трудно заранее спланировать его действия
	Часто жалуется на усталость
	Все делает медленно, но основательно

КЛЮЧ:

Группа риска	Да на вопросы:	Группа риска	Ответ — да на вопросы:
Дети младшего возраста		Дети с трудностями в произволе и самоорганизации
Беспокойные дети		Дети-астеники
Небезопасные дети		Дети с гипертонической болезнью	5, 7, 17, 22, 26
Отличники и перфекционисты		Дети застряли

Вестник On-line — Текущий выпуск

DOI: 10.25198 / 1814-6457-229-83 Пикалова Г.К. ОПЫТ ПСИХОЛОГИЧЕСКОГО И ПЕДАГОГИЧЕСКОГО ПОДДЕРЖКИ ФОРМИРОВАНИЯ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ГОТОВНОСТИ СТУДЕНТОВ К ОКОНЧАТЕЛЬНОЙ СЕРТИФИКАЦИИ Сегодня существует множество моделей психолого-педагогической поддержки, каждая из которых ориентирована на оказание помощи и поддержки всем субъектам образовательного процесса, принимая во внимание учитывать специфику выявленных проблем. Цель исследования: обосновать опыт психолого-педагогического сопровождения формирования психологической готовности к итоговой аттестации, используя теоретический анализ научной литературы, анкетирование, тестирование, констатацию и формирование эксперимента, качественный и количественный анализ результатов.Изучен опыт подготовки и реализации программы по организации психолого-педагогического сопровождения формирования психологической готовности к итоговой аттестации, представленной в интерактивной форме группового взаимодействия. Это позволило выявить возможности психолого-педагогического сопровождения формирования психологической готовности студентов к итоговой аттестации и определить формы и методы поддержки в виде тренингов.Выявлено, что для эффективной поддержки формирования психологической готовности необходимы такие условия, как готовность студента к переменам и благоприятная образовательная среда. Перспектива исследования формирования психологической готовности видится в расширении форм и методов сопровождения студентов при подготовке к итоговой аттестации; создание психолого-педагогических условий в образовательной организации, необходимых и достаточных для эффективного формирования всех компонентов психологической готовности, сопровождающих обучающихся. Ключевые слова: поддержка, психологическая готовность, программа обучения. Использованная литература: 1. Абрамова Г.С. Практическая психология: учеб. Практическая психология: учебник. М .: Прометей, 2018, 541 с. 2. Абрамова Г.С. Психология развития и возрастная психология: учеб. Психология развития и психология развития: учебник. Исправленное издание. М .: Прометей, 2018.708 с. 3. Абрамян Т.В. Психологические особенности переживания опасности школьниками в период сдачи экзамена.Проблемы и перспективы развития образования в России. Новосибирск, 2016, № 4, с. 43, с. 175 — 180. 4. Андреева А.Д. Школьный психолог в контексте модернизации российского образования. Воспитание школьников. Вестник Мининского университета. Вестник Мининского университета. 2013. 4. С. 45 — 51. 5. Баранова В.А., Савина О.О. Проблемы выхода из экстремальной ситуации при подготовке к экзамену.Психология стресса и совладающего поведения: вызовы, ресурсы, благополучие: материалы В Междунар. научн. конф .: в 2-х томах. Психология стресса и совладающего поведения: вызовы, ресурсы, благополучие: Материалы V Междунар. научный. конф .: в 2-х томах. Кострома, Костромской государственный университет, 2019, т. 2. С. 244–248. 6. Батыршина А.Р., Иванов Т.М. Динамика стресса студентов в условиях подготовки и сдачи ОГЭ и ЕГЭ: постановка задачи.Гуманизация образования. 6. С. 125–137. 7. Бекетова И.И. Содержание работы педагога-психолога с подростками по развитию психологической устойчивости к кризисным ситуациям. Кандидатская диссертация. Пятигорск, 2016.182 с. 8. Бережная Г.С. Формирование психологической готовности школьников к ЕГЭ и НГЭ. Тенденции развития образования: педагог, образовательная организация, общество, 2018, с.139–141. 9. Битянова М.Р. Организация психологической работы в школе. М .: Просвещение, 2016.315 с. 10. Бочева Н.А., Хотеева Е.В. Психологическая подготовка студентов к ЕГЭ. Наука, образование, общество. 1. С. 194–201. 11. Долгополова И.В. Психологическая готовность детей к ЕГЭ. Гуманитарный научный журнал, 2015, с.14–17. 12. Дубровина И.В. Школьная психологическая служба. М .: Просвещение, 2015. 326 с. 13. Емельянов Ю.Н. Активное социально-психологическое обучение. Ленинград Изд-во ЛГУ, 1985, 167 с. 14. Залесский М.Л. Учиться, учиться и учиться снова или еще раз о подготовке к ЕГЭ. Школьные технологии. 2, стр.70–75. 15. Климова И.В., Мязина С.Е., Драганова О.Ф. Психологическая подготовка выпускников к ЕГЭ по результатам проекта «Экзамены без стресса!». Региональное образование: современные тенденции. 3 (39), стр.74–82. 16. Кузнецова Л.Е., Казанова Д.С. Направления формирования психологической готовности старшеклассников к сдаче единого государственного экзамена. Современная психология, 2017, с.37–42. Доступно по адресу: https://www.moluch.ru/conf/psy/archive/254/12957/ (дата обращения: 29 октября 2020 г.). 17. Лапшова О.А. Тренинг как эффективный способ обучения иностранному языку и формирования компетенций специалиста. Экономика, наука, образование: Проблемы и пути интеграции, 2011. С. 103–105. 18. Леонтьев А.Н. Действие. Сознание. Личность. [Деятельность. Сознание. Личность].М .: Просвещение, 2013.304 с. 19. Мишакова В.Н. Использование современных технологий, форм и методов обучения в процессе подготовки старшеклассников к итоговой аттестации. Вопросы психологии. 2016, № 2. 9. С. 32–39. 20. Мишакова В.Н. Психологическое сопровождение старшеклассников в процессе подготовки к ЕГЭ. Народное образование. 2016. №2. 10. С. 33–40. 21.Неделина С.В. Психологическая подготовка выпускников к Единому государственному экзамену (для методической и психологической службы школы, учителей, учащихся, родителей): методы психологической подготовки выпускников школ и специалистов по психологической помощи. студенты, родители): методические рекомендации по работе с выпускниками], Воронеж, ВОИПКиПРО, 2017.145 с. 22. Пикалова Г.К .; под ред. Ахметшиной И.А., Галстян А.А. Опыт формирования психологической готовности студентов к итоговой аттестации. Психология и педагогика XXI века: актуальные вопросы, достижения и инновации: материалы Всерос. шпилька. науч-практ. конф. [Психология и педагогика XXI века: актуальные проблемы, достижения и инновации: материалы Всрос. шпилька. науч-практ. Конф.]. Орехово-Зуево, 2019. С. 350–354. 23. Рындак В.Г. Образование. Наука. Творчество.Теория и опыт взаимодействия. Наука. Творчество. Теория и опыт взаимодействия. Екатеринбург, Ур. отделение РАО, 2002, 394 с. 24. Рындак В.Г. Педагогика счастья: как учить и учиться быть счастливым. Оренбург, ОГПУ, 2020.180 с. 25. Станкевич Г.Е .; изд. Вострецов А.И. Самостоятельная подготовка как способ преодоления стресса у школьников в условиях подготовки и сдачи ЕГЭ.Теоретические и практические аспекты развития современной науки: материалы Междунар. науч.-практ. конф. / под общ. [Теоретические и практические аспекты развития современной науки: материалы Международной научно-практической конференции]. Нефтекамск: Научно-издательский центр, 2016. С. 112–116. Доступно на: https://www.elibrary.ru/item.asp?id=27842588 (дата обращения: 30 ноября 2020 г.). 26. Тажгулова Е.Б., Липская Т.А. Развитие психологической готовности выпускников к сдаче ЕГЭ путем обучения.Научно-методический электронный журнал «Концепт». 50. С. 147–152. Доступно по адресу: https: //www//elibrary.ru/item.asp? Id = 27535624 (дата обращения: 07 октября 2020 г.). 27. Федосеева И.А. Подготовка старшеклассников к ЕГЭ. Мы работаем не только с детьми, но и со взрослыми. Вестник практической психологии образования. 2016. Т. 13, № 2. 1, стр.75 — 77. 28. Чибисова М.Ю. Психологическая подготовка к ЕГЭ. М .: Генезис, 2009. 184 с. Автор: Пикалова Г.К. Год: 2021 doi: 10.25198 / 1814-6457-229-83

Главный редактор Сергей Александрович МИРОШНИКОВ

Подготовка к экзаменам — University of Leicester

Во время подготовки к экзаменам студенты могут испытывать бесполезный уровень стресса.Небольшой стресс может быть положительным и способствовать хорошей психологической подготовке. Однако при чрезмерном физическом или психологическом напряжении организм накачивает адреналин, что может вызвать чувство тревоги и напряжения и может отрицательно сказаться на производительности.

Полная подготовка — самый эффективный способ преодолеть стресс и беспокойство по поводу экзаменов.

Вы также можете предпринять несколько простых шагов, которые помогут повысить ваши шансы на успех и раскрыть весь свой потенциал.Вот несколько способов, которыми вы можете помочь себе и, возможно, воспользоваться возможностью принять новые привычки.

Советы по подготовке к экзаменам

Высыпайся ночью

Если вы устали, вам может быть труднее сконцентрироваться и усвоить информацию.

• Старайтесь спать девять часов или достаточно спать, чтобы просыпаться бодрым и бодрым в течение дня.
• Выждите немного времени перед сном и избегайте интенсивных занятий или компьютерных игр.
• Расслабьтесь и расслабьтесь, приняв ванну, послушав музыку или прочитав любимую книгу.
• Избегайте напитков, содержащих кофеин, таких как чай, кофе и энергетические напитки.
• Избегайте алкоголя.
• Избегайте яркого света вечером,
• Ложитесь спать и вставайте каждый день в одно и то же время.
• Когда встанете, откройте шторы или жалюзи.
• Теплый молочный напиток успокаивает и помогает при засыпании.
• При необходимости используйте беруши
• Если вы просыпаетесь ночью, встаете и делаете что-нибудь перед сном, то ворочание вам не поможет
• Если вы просыпаетесь ночью с чем-то на уме, запишите свои мысли и список действий на следующий день, чтобы решить проблему

Дополнительную информацию можно найти на сайте: www.nhs.uk/conditions/Insomnia

Хорошо питайтесь

Еда может влиять на то, как вы чувствуете и думаете, она может влиять на бдительность и способность концентрироваться.

• Планируйте питание; ходите по магазинам, чтобы обеспечить легкий доступ к еде дома.
• Ешьте мало и часто, старайтесь питаться три раза в день, а также перекусывать в середине утра и во второй половине дня.
• Не пропустите завтрак.
• Выбирайте продукты с низким содержанием сахара.
• Выбирайте продукты с низким гликемическим индексом, например хлеб из зерновых, макароны из непросеянной муки из коричневого риса.
• Выбирайте цельные продукты, включая фрукты, овощи и цельнозерновые продукты.
• Включите продукты с высоким содержанием незаменимых жиров, такие как орехи, семена и жирные сорта рыбы.
• Сведите к минимуму количество жареной пищи.
• Выбирайте продукты, не содержащие химических добавок или красителей.
• Избегайте фастфуда и еды на вынос.
• Ешьте 5 фруктов и овощей в день.
• Увеличьте потребление железа.
• Важно поддерживать водный баланс — старайтесь выпивать 1,5 литра в день, избегая сладких напитков и напитков с кофеином.
• Не ешьте за столом.

Хороших закусок:

Банан Сушеные финики Овсяные лепешки, сыр и яблоко Зерновой батончик или кунжут с низким содержанием сахара Сушеные абрикосы, бразильские орехи, миндаль

Фруктовый смузи Яйцо вкрутую, помидоры черри, огурец, сельдерей Фасоль на тосте Гренки из цельнозерновой муки с мармитом

Дополнительную информацию можно найти по телефону:

Избегайте кофеина

Кофеин — это природное химическое вещество, которое содержится в чайных листьях, кофейных зернах, какао (материал, используемый для изготовления шоколада) и орехах кола (растение, придающее коле его аромат).Кофеин содержится в продуктах, которые люди едят и пьют на протяжении сотен лет. Сегодня кофеин содержится во многих распространенных продуктах и ​​напитках, таких как кофе, чай, горячее какао, газированные напитки, шоколад и некоторые лекарства.

Когда люди пьют или едят кофеин, он действует как стимулятор. Многие люди считают, что кофеин повышает их умственную активность. Более высокие дозы кофеина могут вызвать беспокойство, головокружение, головные боли и дрожь. Кофеин также может мешать нормальному сну и способности концентрироваться, а в некоторых случаях может нарушаться сердечный ритм.Если вы испытываете стресс или тревогу, кофеин может усугубить эти чувства.

Кофеина можно избежать, если не принимать такие продукты, как Pro Plus и Red bull с высоким содержанием кофеина, а также выбирать чай, кофе и безалкогольные напитки без кофеина.

Дополнительную информацию можно найти по телефону:

Избегайте алкоголя

Существует ряд рисков, связанных с чрезмерным употреблением алкоголя. В частности, в отношении повторного осмотра и экзаменов алкоголь может помочь вам расслабиться, но за серьезную плату.Алкоголь может иметь амнестический эффект — вы все забываете. Алкоголь неизбирательный в том, что помогает забыть. Во время экзаменов забывать — это именно то, что вам делать не нужно!

Дополнительную информацию можно найти по телефону:

Будьте активны

Помимо сохранения спокойствия, упражнения также увеличивают скорость кровотока вокруг вашего тела, а также в мозг. Это действительно может помочь вам мыслить яснее и лучше учиться.

На самом деле не имеет значения, катаетесь ли вы на велосипеде, танцуете, плаваете, играете в теннис, кикбоксинге или занимаетесь чем-нибудь еще, главное, чтобы вы тренируетесь всем телом.Если вы обычно не занимаетесь спортом, попробуйте совершить 30-минутную оживленную прогулку. Сосредоточьтесь на отпускании напряжения тела.

Получите награду и повеселитесь

Не переусердствуйте, часовые занятия без перерыва утомят вас и разрушат концентрацию. Во время работы делайте частые короткие перерывы

Усердно работая, пересматривая и сдавая экзамены, важно получать удовольствие и вознаграждать себя за то, что вы намеревались сделать. Мотивации можно помочь, если вам есть чего ждать.

Помните: небольшой стресс и беспокойство — это совершенно нормально. Однако, если вы чувствуете, что вышли из-под контроля, есть люди, с которыми вы можете поговорить.

Где получить совет и поддержку, если вы чувствуете, что дела идут не так, как вы ожидали.

Вы нашли эту информацию полезной?

Управление тревожностью при тестировании | Консультационные и психологические услуги (CAPS)

Если у вас есть тестовая тревога, вы можете испытывать физические симптомы, такие как расстройство желудка, потные ладони, учащенное сердцебиение и т. Д.У вас также могут быть проблемы с запоминанием информации и ясным мышлением. Если тестовая тревога мешает вашей успеваемости или качеству жизни, попробуйте некоторые из приведенных ниже предложений.

Возможные причины тестового беспокойства:

Подумайте о природе своих страхов и придумайте ответ на страх — либо изменение поведения, либо изменение мышления (переосмысление ситуации). Возможные ответы перечислены ниже, но вы также можете придумать свои собственные.

Реалистичные страхи:

• Я не готов к этому тесту. Ответ: Работайте над своим тайм-менеджментом и, возможно, над своим перфекционизмом.
• Если я провалю этот экзамен, мне, возможно, придется повторить год. Ответ: поговорите со своим консультантом, деканом или консультантом и постарайтесь быть максимально реалистичными в своих возможностях. В большинстве случаев в систему встроены вторые шансы.

Необоснованные страхи:

• Моя семья, одноклассники и профессора будут думать, что я не очень умен.Ответ: На этом уровне образования все умны, и интеллект не является основным фактором, отделяющим лучших сотрудников от низших. По окончании учебы о вас будут судить по результатам вашей работы, поэтому у вас будет много возможностей отличиться.
• Раньше я думал, что я умный, но теперь я уже не уверен. Ответ: Практически все студенты испытывают подобные сомнения. Это совершенно нормально.

Отказ от перфекционизма:

До поступления в колледж вы могли быть перфекционистом, который сдавал экзамены с чувством, что вы изучили все, что вам нужно знать.Отпустить перфекционизм может быть эмоционально сложно, но вы должны попробовать. В колледже практически невозможно изучить каждую деталь, поэтому вам нужно сосредоточиться на самых важных концепциях и изучить их достаточно хорошо, чтобы преподавать им. Напомните себе, что ваше понимание основных концепций поможет вам хорошо угадать некоторые детали, которые вы не можете вспомнить во время теста.
Чтобы обуздать свой перфекционизм, попробуйте следующее: установите ограничение по времени, а затем прочтите набор лекций, чтобы выделить только самые важные концепции и факты.Скажите себе, что если у вас будет время позже, вы вернетесь, чтобы «собрать» менее важную информацию. (Зная, что вы можете вернуться, вам будет легче забыть мелкие детали.)

Перед экзаменом:

1. Взгляните на вещи в перспективе. Напомните себе, что предстоящий экзамен важен, но все ваше будущее не зависит от этого экзамена. (Например, у многих успешных профессионалов-медиков в прошлом было несколько академических проблем.Кроме того, было бы полезно сказать себе, что независимо от ваших результатов на тесте у вас не будет диагностировано неизлечимое заболевание по его окончании.
2. Напомните себе о прошлых успехах. Легко потерять перспективу, когда обнаружишь, что больше не лучший ученик в классе. Интеллектуально вы понимаете, что соревнуетесь со многими другими способными учениками, но вам, возможно, придется напоминать себе об этом. Кроме того, вспомните свои прошлые успехи на экзаменах и напомните себе, что сотрудники приемной комиссии знают, что делают, и они «делают ставку» на ваш успех.
3. Не дайте тесту определить вас. Экзамен не скажет вам, являетесь ли вы самым блестящим (или наименее блестящим) учеником в своем классе. Ваша успеваемость на экзамене в основном зависит от того, насколько эффективно вы готовились к экзамену, качества вашего предыдущего образования и используемых вами стратегий сдачи экзаменов.
4. Визуализируйте успешное прохождение теста, несмотря на ваше беспокойство. Используя яркие образы, проиграйте в уме всю «ленту» — с момента вашего пробуждения в день экзамена до момента, когда вы его закончите.
5. Напомните себе, что определенный уровень тревожности на самом деле помогает добиться наилучших результатов. И помните: вы всегда можете использовать стратегии контроля тревожности, чтобы снизить уровень тревожности, если она становится чрезмерной.
6. Подарите себе практические тесты и используйте их не только для работы над экзаменом, но и для тренировки контроля своего уровня тревожности. Умышленно вызывайте тревогу, говоря себе негативные вещи, а затем практикуйте Процедуру контроля тревожности.Если вы боитесь, что не успеете закончить экзамен вовремя, задавайте заданные на время практические вопросы.
7. Высыпайтесь за несколько дней до экзамена. При достаточном сне ваша способность ясно мыслить и справляться с тревогой улучшится. Вы можете попробовать представить себя профессиональным спортсменом: спросите себя, как бы вы подготовили себя морально и физически к важной игре. Умеренная тренировка рано вечером (5:00 или 6:00) может помочь вам крепче спать по ночам.Если у вас часто возникают проблемы со сном, обратитесь к врачу.
8. Сильное беспокойство может усилить действие кофеина, поэтому в дни тестов уменьшите его потребление.

Во время экзамена:

1. Приходите на место проведения экзамена немного раньше, но старайтесь не разговаривать с другими учащимися прямо перед экзаменом. (Их беспокойство может усилить ваше собственное.) Вместо этого прогуляйтесь по зданию и молча поговорите с собой, медитируйте, дышите и / или молитесь.Движение тела может помочь вам избавиться от нервной энергии, которую вы испытываете.
2. Если возможно, выбирайте место в месте, где мало отвлекающих факторов (возможно, рядом с передним сиденьем). Вы также можете взять с собой беруши, чтобы не отвлекаться.
3. Напомните себе, что вы не знаете всего материала, который может присутствовать в тесте, и никто другой тоже. Тем не менее, вы можете сделать все возможное, чтобы извлечь некоторую выгоду из того, что вы действительно знаете.
4. Ожидайте нескольких кривых баллов на экзамене.Напомните себе, что вы не ожидаете, что сдадите экзамен на 100%; вы ожидаете пятерки (или паса). Кроме того, ваше представление о том, какие вопросы должны появиться в тесте, не будет полностью совпадать с тем, что имел в виду составитель теста. Поэтому, когда на экзамене вы столкнетесь с трудностями, не расстраивайтесь и не теряйте концентрацию. Вместо этого вы можете либо сделать осмысленное предположение сейчас, либо отметить вопрос и вернуться позже.
5. Если у вас начнутся негативные мысли, скажите себе СТОП и напомните себе о прошлых успехах.
6. Если вы продолжаете чувствовать чрезмерное беспокойство, выполните следующую ПРОЦЕДУРУ УПРАВЛЕНИЯ ТРЕВОЖНОСТЬЮ, чтобы снизить напряжение. Это упражнение настолько простое, что вы можете скептически относиться к его эффективности. Однако многие студенты обнаружили, что это действительно помогает снизить их тревожность до уровня, который приносит пользу, а не вред.
   • Закройте глаза.
   • Медленно вдохните на счет до семи и выдохните на счет до семи.
   • Продолжайте это медленное дыхание, пока действительно не почувствуете, что ваше тело начинает расслабляться.(Большинство людей считают, что требуется от 2 до 4 последовательностей.)
   • Откройте глаза и дайте себе позитивный, очень конкретный разговор с самим собой (например, «Вы обязательно преуспеете. Вы усердно учились. Вы делаете все, что в ваших силах»). Вся эта процедура должна занять лишь около минуту, и это того стоит.
7. Двигайте своим телом. Вращайте плечами, вытягивайте ноги, вставайте на перерыв в ванной, если можно.
8. Избавьтесь от всех мыслей о том, насколько хорошо или плохо вы можете сдать экзамен.Трудно угадать точно, и размышления о своем счете только увеличивают ваше беспокойство.
9. Большинство студентов предпочитают тщательно проработать вопросы один раз, а не торопиться с экзаменом и оставлять время в конце для проверки. (Нервные тестируемые особенно склонны менять правильные ответы на неправильные, когда они возвращаются, чтобы проверить свои ответы.)
10. Не зацикливайтесь на том, что на тест не хватит времени. Периодически проверяйте время, но не проверяйте слишком часто, так как это только отвлечет вас и вызовет большее беспокойство.Лучше пожертвовать несколькими баллами, не завершив тест до конца, чем быстро ответить на несколько последних вопросов и, таким образом, упустить много баллов.
11. НАИБОЛЕЕ ВАЖНЫЙ СОВЕТ. Подойдите к учебе серьезно, но относитесь к тесту как к игре. Ваша цель — набрать как можно больше очков за отведенное время. Не зацикливайтесь на особенно сложном вопросе. Если вы не уверены в ответе, угадайте и двигайтесь дальше. Напомните себе, что вы можете пропустить несколько вопросов и все равно преуспеть.

Написано Сесилией Даунс
Академический центр передового опыта МСЖД
1200 W. Harrison, Chicago, IL 60607

% PDF-1.4 % 444 0 объект > эндобдж xref 444 92 0000000016 00000 н. 0000003364 00000 н. 0000003592 00000 н. 0000003721 00000 н. 0000003757 00000 н. 0000004318 00000 н. 0000004531 00000 н. 0000004685 00000 н. 0000004854 00000 н. 0000005009 00000 н. 0000005645 00000 н. 0000005705 00000 н. 0000005742 00000 н. 0000005787 00000 н. 0000005983 00000 п. 0000009232 00000 н. 0000012259 00000 п. 0000012446 00000 п. 0000012656 00000 п. 0000013100 00000 п. 0000013280 00000 п. 0000013704 00000 п. 0000013877 00000 п. 0000014279 00000 п. 0000015063 00000 п. 0000015262 00000 п. 0000015473 00000 п. 0000018634 00000 п. 0000018830 00000 п. 0000019274 00000 п. 0000019701 00000 п. 0000019912 00000 п. 0000022440 00000 п. 0000024935 00000 п. 0000025129 00000 п. 0000027660 00000 п. 0000028084 00000 п. 0000028491 00000 п. 0000028682 00000 п. 0000028872 00000 п. 0000031852 00000 п. 0000034504 00000 п. 0000037197 00000 п. 0000038010 00000 п. 0000043076 00000 п. 0000043337 00000 п. 0000046684 00000 п. 0000058160 00000 п. 0000061749 00000 п. 0000065979 00000 п. 0000073151 00000 п. 0000073420 00000 п. 0000073777 00000 п. 0000073967 00000 п. 0000078297 00000 п. 0000078496 00000 п. 0000079433 00000 п. 0000079618 00000 п. 0000099885 00000 н. 0000099924 00000 н. 0000100340 00000 н. 0000100489 00000 н. 0000100561 00000 п. 0000100703 00000 п. 0000100818 00000 н. 0000100939 00000 п. 0000101097 00000 п. 0000101231 00000 н. 0000101467 00000 н. 0000101628 00000 н. 0000101821 00000 н. 0000101978 00000 н. 0000102133 00000 п.