Виды стресса по селье: Стресс:Причины,Симптомы,Причины | doc.ua

Откуда берётся этот злополучный стресс и как от него защититься? (1 часть)

опубликовано 25/02/2009 Последнее обновление 04/03/2009 20:19 GMT

Усталость, сонливость, раздражительность… Проблема в наши дни немаловажная, с которой некоторые из нас сталкиваются довольно часто, другие – реже, но практически ни одна категория населения не застрахована от этого неприятного явления – стресса.

Наш сегодняшний выпуск рубрики «Мир здоровья» мы с вами посвятим проблеме немаловажной, с которой некоторые из нас сталкиваются довольно часто, другие – реже, но практически ни одна категория населения не застрахована от этого неприятного явления – стресса.

Название происходит от английского слова stress, что означает давление, нажим, напряжение, напор или гнёт. Само же состояние стресса является неспецифической реакцией организма на сильное воздействие на него как психического, так и физического характера. В физиологии, медицине и психологии различают две формы стресса: положительную – эустресс, и отрицательную – дистресс. Эустрессом называют защитную, адаптивную реакцию организма на стрессоры, то есть – это состояние человека, способного чувствовать вокруг себя наличие проблем и быть в состоянии решить их; это — положительный стресс, или — стресс наоборот. Дистрессом называется стресс, связанный с выраженными негативными эмоциями и оказывающий вредное влияние на здоровье человека. Факторами, вызывающими стресс, или стрессорами называют сильные неблагоприятные, отрицательно влияющие на организм воздействия.

Впервые стресс описан Гансом Селье как общий адаптационный синдром – ОАС, а термин стресс был предложен им позднее. Использовать слово «стресс» он впервые предложил в 1936 году, заимствовав его из физики, как аналог растяжения резинового жгута под влиянием механической нагрузки.

Несколько слов о самом Гансе Селье. Он родился в 1907 году в Австрии в семье врача. Получил образование в Пражском университете. Работал в университетской клинике инфекционных болезней в Праге, а в начале 30-х годов ХХ века переехал в Канаду, где руководил Институтом экспериментальной медицины и хирургии. На основе клинических и экспериментальных исследований Ганс Селье конкретизировал учение о стрессе применительно к человеческому поведению. Его определение стресса, в котором он описывает его как «неспецифический ответ организма на любое предъявленное ему требование» до сих пор остаётся одним из самых используемых в научной литературе.

Итак, что такое стресс, какие виды стресса существуют и как с ним бороться, если это вообще возможно?

Вернёмся опять же к истории исследований Селье: ещё будучи студентом он обратил внимание на сходность симптомов у многих пациентов при самых разных болезнях: снижение или потеря аппетита, потеря массы тела, или похудение, слабость и боли в мышцах, а также состояние усталости, сонливости и ещё некоторые другие. Обратив внимание на то, что начало любого инфекционного заболевания проявляется почти одинаково: температура, слабость, потеря аппетита, Селье увидел в этом определённое свойство человеческого организма: отвечать не совсем специфической реакцией на всякие раздражители и повреждения. В своей книге «Стресс жизни» Ганс Селье, ранее рассматривавший стресс только в качестве негативного и разрушительного явления, пишет следующее: «…С точки зрения стрессовой реакции не имеет значения, приятна или неприятна ситуация, с которой мы столкнулись. Имеет значение лишь интенсивность потребности в перестройке или в адаптации». Позднее, как мы уже упоминали, Селье вводит понятия положительного и отрицательного стрессов, или – эустресс и дистресс.

Однако каким бы ни был стресс, «хорошим» или «плохим», физическим или эмоциональным (или двумя одновременно), воздействие его на организм имеет общие неспецифические черты. Проведя многочисленные и довольно длительные исследования сам Селье с сотрудниками, а затем и его последователи во всем мире подтвердили, что стресс является неспецифической основой многих заболеваний. Селье выделил три стадии Общего Адаптационного Синдрома или, иными словами стресса: реакция тревоги, стадия сопротивляемости и стадия истощения. Каждой из них свойственны определённые изменения в нервно-эндокринном функционировании. Кроме того, в результате стресса возникает депрессия, страдает иммунная система организма, отчего люди чаще становятся жертвами инфекционных заболеваний.

Не стоит забывать и о том, что понятие причины стресса для человека может быть вполне субъективным. Иными словами: многие события приводят к возникновению психологического стресса у человека не из-за их объективных особенностей, а потому что данный человек воспринимает их как источник стресса. Что делать в таком случае, как пытаться бороться с психологическими стрессами? Один из основных принципов, которые следует использовать в этой подчас нелёгкой борьбе: проще бывает изменить представление того или иного человека о мире или определённом событии, чем сам мир или уже свершившийся факт.

Проблема борьбы со стрессами заключается ещё и в том, что причин, по которым человек впадает в такое состояние, существует множество. К ним относятся зачастую самые обыденные явления: мелкие повседневные неурядицы или конфликты и общение с определёнными людьми. К состоянию стресса может привести травма, ощущение оказываемого на вас давления или невозможность достичь поставленной цели, а также: монотонная работа, шум, финансовые затруднения, смена места жительства и ещё много-много разных факторов, и даже резкие положительные эмоции.

Говоря о стрессе на работе, стоит отметить, что ему подвержено огромное количество людей, причём такая ситуация началась ещё задолго до недавно разразившегося глобального кризиса, который прибавил людям поводов для беспокойства. Согласно одному из исследований, проведённому французскими учёными ещё в 2000 году, выяснилось, что три четверти служащих считают, что постоянно подвергаются стрессу в рабочих условиях, в частности, из-за огромного объёма поставленных перед ними задач, сроков, установленных для их выполнения или особо завышенных требований клиентов, с которыми приходится работать. Человек начинает чувствовать повышенную усталость, становится раздражительным, работает без всякого энтузиазма, не может сконцентрироваться на работе и у него начинаются всякие мелкие болячки. Осторожно, если такие признаки появились, то стоит обратить на них внимание – это может быть проявлением стресса.

К сожалению, чудесного рецепта от стресса не существует, но облегчить своё состояние всё же стоит попробовать. В большинстве случаев, как мы уже упоминали, не настолько стрессовой бывает ситуация, сколько вас выводит из равновесия то значение, которое вы ей придаёте. Тогда надо попробовать разобраться в себе, в ситуации и в возможностях избегать стрессовых моментов, анализировать конфликты с целью научиться извлекать из них позитивные моменты, научиться защищаться, научиться доверять себе и защищать себя, извлекая из произошедшего уроки на будущее. Справиться со стрессами поможет также и правильная гигиена повседневной жизни: постараться избегать алкоголя, кофеина и не курить, или хотя бы сократить количество сигарет. В первое время, кажется, что всё это помогает справиться со стрессом, но с течением времени все эти компоненты лишь обостряют состояние тревоги, свойственное стрессу. Рацион вашего питания должен по возможности быть сбалансирован и может временно включать в себя витамины. Стоит постараться охранять гармоничную атмосферу в отношениях с близкими людьми, а на работе, в случае необходимости, научиться отвечать «нет». Обедать, особенно на работе, надо с людьми, которые вас не раздражают, и не стесняйтесь доставить себе удовольствие, выбрав любимое вами блюдо, даже если в обычное время вы избегаете его есть, чтобы не набрать лишний вес. Избавиться от стресса вам помогут как физические упражнения, так и полноценный отдых. Спать желательно без постоянного применения снотворных средств. Но, если вы видите, что все прилагаемые вами усилия не приводят к улучшению вашего состояния, а стресс становится затяжным, то не ждите чуда и идите на консультацию к врачу. Причём помочь вам во многих случаях может самый обычный терапевт, будь то ваш семейный врач, врач в поликлинике или на работе. Если же проблемы будут продолжаться, то уже в таких случаях стоит обращаться к специалистам в области психологии, что, скорее всего, вам и посоветует ваш лечащий врач.

Стресс — это… Что такое Стресс?

Стресс (от англ. stress — давление, нажим, напор; гнёт; нагрузка; напряжение) — неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз, а также соответствующее состояние нервной системы организма (или организма в целом). В медицине, физиологии, психологии выделяют положительную (эустресс) и отрицательную (дистресс) формы стресса. По характеру воздействия выделяют нервно-психический, тепловой или холодовый, световой и другие стрессы.

Каким бы ни был стресс, «хорошим» или «плохим», эмоциональным или физическим (или тем и другим одновременно), воздействие его на организм имеет общие неспецифические черты.

История термина

Впервые термин «стресс» в физиологию и психологию ввел Уолтер Кэннон (англ. Walter Cannon^[1]) в своих классических работах по универсальной реакции «бороться или бежать» (англ. fight-or-flight response)^[2][3][4]

.

Знаменитый исследователь стресса канадский физиолог Ганс Селье в 1936 году опубликовал свою первую работу по общему адаптационному синдрому^[5], но длительное время избегал употребления термина «стресс», поскольку тот использовался во многом для обозначения «нервно-психического» напряжения (синдром «бороться или бежать»). Только в 1946 году Селье начал систематически использовать термин «стресс» для общего адаптационного напряжения.

Физиология стресса

Общий адаптационный синдром (ОАС)

Впервые физиологический стресс описан Гансом Селье как общий адаптационный синдром. Термин «стресс» он начал использовать позднее.

«Стресс есть неспецифический ответ организма на любое предъявление ему требования […] Другими словами, кроме специфического эффекта, все воздействующие на нас агенты вызывают также и неспецифическую потребность осуществить приспособительные функции и тем самым восстановить нормальное состояние. Эти функции независимы от специфического воздействия.

Неспецифические требования, предъявляемые воздействием как таковым, — это и есть сущность стресса

— Ганс Селье, «Стресс жизни»^[6]

Еще в 1920е годы, во время обучения в Пражском университете, Селье обратил внимание на то, что начало проявления любой инфекции одинаково (температура, слабость, потеря аппетита). В этом в общем-то известном факте он разглядел особое свойство — универсальность, неспецифичность ответа на всякое повреждение. Экспериментами на крысах было показано, что они дают одинаковую реакцию как на отравление, так и на жару или холод. Другими исследователями была обнаружена сходная реакция у людей, получивших обширные ожоги.

При стрессе, наряду с элементами адаптации к сильным раздражителям, имеются элементы напряжения и даже повреждения. Именно универсальность сопровождающей стресс «триады изменений» — уменьшение тимуса, увеличение коры надпочечников и появление кровоизлияний и даже язв в слизистой желудочно-кишечного тракта — позволила Г.

Селье высказать гипотезу об общем адаптационном синдроме (ОАС), получившим впоследствии название «стресс». Работа была опубликована в 1936 году в журнале «Nature». Многолетние исследования Г. Селье и его сотрудников и последователей во всем мире подтверждают, что стресс является неспецифической основой многих заболеваний.

Селье выделил 3 стадии общего адаптационного синдрома:

1. реакция тревоги (мобилизация адаптационных возможностей — возможности эти ограничены)
2. стадия сопротивляемости
3. стадия истощения

Для каждой стадии описаны характерные изменения в нервно-эндокринном функционировании.

Изначально Селье рассматривал стресс исключительно как разрушительное, негативное явление, но позже Селье пишет

Стресс есть неспецифический ответ организма на любое предъявление ему требования. […] С точки зрения стрессовой реакции не имеет значения, приятна или неприятна ситуация, с которой мы столкнулись. Имеет значение лишь интенсивность потребности в перестройке или в адаптации.

— Ганс Селье, «Стресс жизни»^[6]

Позже Селье ввёл дополнительно понятие «положительный стресс» (Эустресс), а «отрицательный стресс» обозначил как дистресс.

Адаптационная энергия

Развивая концепцию стресса, Г. Селье в 1938 г.^[7] предложил концепцию краткосрочной и среднесрочной адаптации (адаптации взрослых особей на временах, заметно меньших времени жизни), основанную на понятии адаптационной энергии.

Концепция адаптационной энергии позволяет описывать индивидуальные адаптационные различия как различия в распределении адаптационной энергии по структурно-функциональной схеме системы адаптации (а также в количестве этой энергии). Сама эта схема может быть сложна, но едина внутри данного вида (для определенности, Селье рассматривает взрослых особей одного пола). В ряде конкретных физиологических экспериментов Селье показал, что перераспределение этого ресурса повышает сопротивляемость одним факторам и в то же время снижает сопротивляемость другим.

Концепция адаптационной энергии приобрела «аксиоматическую» форму^[8] (кавычки означают, что эти аксиомы не дают истинной аксиоматики в математическом смысле):

1. Адаптационная энергия имеется в ограниченном количестве, заданном от рождения.
2. Существует верхнее ограничение на количество адаптационной энергии, которое может быть использовано индивидом в любой момент (дискретного) времени. Это количество может быть сконцентрировано на одном направлении или распределено между различными направлениями ответа на множественные вызовы окружающей среды.
3. Существует порог воздействия внешнего фактора, который должен быть перейден, чтобы вызвать адаптационный ответ.
4. Адаптационная энергия может быть активна при двух различных уровнях компетентности: первичный уровень, при котором порождение ответа происходит в ответ на высокий уровень фактора, с высокими затратами адаптационной энергии и вторичный уровень, на котором ответ порождается на низком уровне воздействия, при малых расходах адаптационной энергии.

В 1952 году Голдстоун^[9] предложил критику и развитие теории Селье. Он дополняет лабораторные эксперименты Селье описанием типичных клинических случаев, подтверждающих эту картину. Голдстоун утверждает, что такое описание адаптации с помощью адаптационной энергии чрезвычайно полезно. При этом он опровергает первую аксиому, согласно которой адаптационная энергия имеется в ограниченном количестве, заданном от рождения.

Голдстоун предлагает концепцию постоянной продукции адаптационной энергии, которая может также накапливаться и храниться в ограниченном количестве, и демонстрирует что эта концепция даже лучше описывает эксперименты Селье, чем исходная идея постоянного адаптационного капитала. Он также использует работы Каррела^[10], который изучал адаптацию к стимулам, лежащим ниже порога тревоги, и показал, что такие упражнения неспецифически усиливают («пробуждают») общую адаптационную реакцию, что противоречит чисто затратной концепции Селье, недостатки которой он впоследствии пытался преодолеть в своей концепции эустресса.

Голдстоун утверждает, что постоянно поступающие слабые негативные стимулы постоянно встречаются и преодолеваются непрерывно действующей адаптацией. Инициализирующий эффект стимулов состоит в пробуждении системы адаптации и в приведении ее в состояние готовности к более быстрому и эффективному ответу. Более сильные стимулы могут потребовать большего расхода адаптационной энергии, чем ее производится; тогда адаптационный резерв пускается в дело, а если он израсходуется, то наступает смерть. Существует максимально возможная скорость потребления адаптационной энергии, и на этом максимуме организм не может справиться ни с каким дополнительным стимулом. Описано, как один стимул может влиять на индивидуальную возможность адаптационного ответа на другие стимулы; исход зависит от конкретной ситуации:

1. Пациент, который не может справиться с болезнью, способен ее преодолеть после умеренного дополнительного стимула.
2. В процессе адаптации к этому новому стимулу он может приобрести способность реагировать более интенсивно на все стимулы.
3. В результаты воздействия сильного стимула пациент может быть не в состоянии адаптироваться к дополнительному сильному стимулу.
4. Если он успешно адаптируется к болезни, то эта адаптация может быть разрушена воздействием второго сильного стимула.
5. Для некоторых заболеваний (в частности, заболеваний адаптации) воздействие свежего сильного стимула может победить заболевание. Это воздействие всегда связано с риском, но оно также может нормализовать работу системы адаптации.

Аксиома Голдстоуна. Адаптационная энергия может производиться, хотя ее производство снижается в старости, она также может сохраняться в форме адаптационного капитала, хотя емкость для этого капитала ограничена. Если индивид тратит свою адаптационную энергию быстрее, чем производит, то он расходует свой адаптационный капитал и умирает при его полном истощении.

Современные модели адаптации и адаптационной энергии^[11] базируются на идее лимитирующих факторов (впервые предложенной в 1828 г. К. Шпенглером и получившей известность в приложении к агроценозам после работ фон Либиха, 1840) и эволюционных принципах оптимальности, ведущих начало от работ Дж. Б. С. Холдейна. Адаптация представлена как эволюционно оптимальная система распределения адаптационной энергии на нейтрализацию наиболее вредных факторов.

Стресс и фармакология

Для терапии истощения нервной системы (которое возникает вследствие длительного (хронического) и/или интенсивного стресса) используют ноотропные лекарственные средства. Для симптоматического снижения выраженности стресса применяются анксиолитики, транквилизаторы.

Дальнейшее развитие теории стресса

Показано, что стресс (как классическая неспецифическая реакция в описании Г. Селье) — всего лишь одна из реакций, составляющих общую систему неспецифических адаптационных реакций организма, поскольку организм, как более чувствительная система, чем составляющие его подсистемы, реагирует на разные по силе и качеству раздражители, вызывающие колебания гомеостаза в пределах, в первую очередь, нормальных показателей, а стресс — это реакция на сильные раздражители.

Описан эффект группового стресса, проявляющийся в группах и популяциях, находящихся в тяжелых условиях существования: в типичной ситуации при увеличении адаптационной нагрузки уровень корреляций повышается, а в результате успешной адаптации — снижается. Наибольшую информацию о степени адаптированности популяции к экстремальным или просто изменившимся условиям несут корреляции между физиологическими параметрами. На основе эффекта создан метод корреляционной адаптометрии.^[12] Метод систематически используется в задачах мониторинга.^[13]

Применение метода множественной регрессии доказало возможность прогнозирования уровня стресса задолго до его наступления с целью выявления отдельных лиц (или групп лиц), особо подверженных стрессу. Данный метод позволяет не только заранее выявлять уровень стрессоустойчивости человека, но и с высокой точностью прогнозировать показатели уровня психического и соматического напряжения людей при стрессе^[14]

Виды стресса

Эустресс

Понятие имеет два значения — «стресс, вызванный положительными эмоциями» и «несильный стресс, мобилизующий организм».

Дистресс

Негативный тип стресса, с которым организм не в силах справиться. Он подрывает здоровье человека и может привести к тяжелым заболеваниям. От стресса страдает иммунная система. В стрессовом состоянии люди чаще оказываются жертвами инфекции, поскольку продукция иммунных клеток заметно падает в период физического или психического стресса.

Эмоциональный стресс

Эмоциональным стрессом называют эмоциональные процессы, сопровождающие стресс, и ведущие к неблагоприятным изменениям в организме. Во время стресса, эмоциональная реакция развивается раньше других, активизируя вегетативную нервную систему и её эндокринное обеспечение. При длительном или многократно повторяющемся стрессе эмоциональное возбуждение может застаиваться, а функционирование организма — разлаживаться.^[15]

Психологический стресс

Психологический стресс, как вид стресса, понимается разными авторами по-разному, но многие авторы определяют его как стресс, обусловленный социальными факторами. ^[15]

Использование стресса для допроса или психологической манипуляции

Детектор лжи — устройство для проверки истинности слов человека. В программе вопросов для испытания широко используются методы, повышающие напряжение у опрашиваемого, для того, чтобы он потерял контроль над своим поведением или ответами.

«Интервью стресса», в кадровой работе — способ опроса, при котором интервьюер намеренно создает обстановку нервозности и смущает поступающего на работу неожиданными вопросами.

Эти методы хорошо описываются понятием «Провокация».

Распространенные заблуждения

Среди неспециалистов появилась тенденция отождествлять стресс (и особенно психологический стресс) просто с нервным напряжением (отчасти в этом повинен сам термин, означающий «напряжение» в переводе с английского). Стресс — это не просто душевное волнение или нервное напряжение. В первую очередь, стресс — это универсальная физиологическая реакция на достаточно сильные воздействия, имеющая описанные симптомы и фазы (от активации физиологического аппарата до истощения).

Литература

• Селье Г. Очерки об адаптационном синдроме. — М.: Медгиз, 1960. — 255 с.
• Селье Г. Профилактика некрозов сердца химическими средствами. — М: Медгиз, 1961. — 207 с.
• Селье Г. На уровне целого организма. — М: Наука, 1972. — 122 с.
• Селье Г. Стресс без дистресса. — М: Прогресс, 1979. — 123 с.
• Щербатых Ю. В. Психология стресса — М.: Эксмо, 2008. — 304 с.
• Щербатых Ю. В. Психология стресса и методы коррекции. — СПб.: Питер, 2007. — 256 с.
• Аллен Элкин Стресс для «чайников» = Stress Management For Dummies. — М.: «Вильямс», 2006. — С. 320. — ISBN 0-7645-5144-2-257
• Selye, H. A Syndrome Produced by Diverse Nocuous Agents. Nature. vol. 138, July 4 (1936), p. 32.

См. также

Примечания

1. ↑ E. Lescouflair, Walter Bradford Cannon: Experimental Physiologist, Harvard College, 2003.
2. ↑ Cannon, W. B., The wisdom of the body. New York: W. W. Norton, 1932.
3. ↑ J. C. Quick and C. D. Spielberger, Walter Bradford Cannon: Pioneer of stress research, International Journal of Stress Management, Volume 1, Number 2, April, 1994, 141—143.
4. ↑ Jerry Kennard, A Brief History of the term Stress, June 10, 2008
5. ↑ Selye, H. A Syndrome Produced by Diverse Nocuous Agents. Nature. vol. 138, July 4 (1936), p. 32.
6. ↑ ^{1 2} Ганс Селье, Стресс жизни
7. ↑ Selye H., Experimental evidence supporting the conception of «adaptation energy», Am. J. Physiol. 123 (1938), 758—765.
8. ↑ Schkade J.K., Schultz S., Occupational adaptation in perspectives. Ch. 7 in: Perspectives in Human Occupation: Participation in Life, By P. Kramer, J. Hinojosa, Ch. Brasic Royeen (eds), Lippincott Williams & Wilkins, Baltimore, MD, 2003, 181—221.
9. ↑ Goldstone B. , The general practitioner and the general adaptation syndrome, S. Afr. Med. J. 26 (1952), 88-92, 106—109. (The general practitioner — врач общей практики, в России соответствует участковому терапевту.)
10. ↑ Carrel A., L’Homme, set Inconnu, Paris: Plon, 1935. — P. 261
11. ↑ Gorban A.N., Pokidysheva L.I., Smirnova E.V., Tyukina T.A., Law of the minimum paradoxes. Bull. Math. Biol. 73(9) (2011), 2013—2044.
12. ↑ Седов К. Р., Горбань А. Н., Петушкова Е. В., Манчук В. Т., Шаламова Е. Н. Корреляционная адаптометрия как метод диспансеризации населения // Вестник АМН СССР. — 1988. — № 10. — С.69-75.
13. ↑ Покидышева Л. И., Белоусова Р. А., Смирнова Е. В. Метод корреляционной адаптометрии в оценке секреторной функции желудка у детей в условиях Севера // Вестник Российской Академии Медицинских наук, 1996. — № 5. — С.42-45.
14. ↑ Щербатых Ю. В., Есауленко И. Э. Прогнозирование и коррекция уровня эмоционального стресса у студентов высшей школы // Системный анализ и управление в биомедицинских системах. 2002, Т.1, № 3.- С.319-322.
15. ↑ ^{1 2} Тарабрина Н.В., Агарков В.А., Быховец Ю.В., Калмыкова Е.С., Макарчук А.В., Падун М.А., Удачина Е.Г., Химчян З.Г., Шаталова Н.Е., Щепина А.И. Практическое руководство по психологии посттравматического стресса Ч. 1. Теория и методы / под общей редакцией Тарабриной Н.В.. — М.: Издательство «Когито-Центр», 2007. — С. 12-13. — 208 с. — (Психологический инструментарий). — 2000 экз. — ISBN 978-5-89353-208-1

Ссылки

норма или болезнь? – Психиатрия Удмуртии

Стресс: норма или болезнь?

(М.Р. Багаутдинов)

Термин «стресс» давно уже стал настолько распространённым, что у многих сложилось впечатление, что изучение данной проблемы не заслуживает внимания. Именно об этом писал известный канадский ученый Г.Селье, основоположник теории стресса: “Каждый человек ощущал его, все говорят о нем, но почти никто не берет на себя хлопот выяснить, что же такое стресс». Слово «стресс» в переводе с английского означает «напряжение». Г. Селье понимал под стрессом систему реакций организма в ответ на любое требование к нему, направленное на создание адаптации или приспособления организма к трудностям. 1972 г. Всемирная организация здравоохранения приняла такое определение: стресс — это неспецифическая (то есть одна и та же на разные раздражители) реакция организма на любое предъявленное к нему требование, это ответ на угрозу, реальную или воображаемую.

Стресс — это обычное и часто встречающееся явление. Незначительные стрессы неизбежны, безвредны, и даже полезны, поскольку делают человека сильнее и опытнее. Стресс является естественной частью человеческого существования, однако необходимо научиться различать допустимую и без¬вредную для здоровья степень стресса. Проблему для здоровья создает чрезмерный стресс. Стрессом являются и реакции организма на перенапряжение, тревогу и ежедневную суету. При чрезмерных нагрузках ухудшается самочувствие, появляются другие симптомы. Разным этапам жизни свойственна разная специфика стрессовых ситуаций (начало учебы, уход из родительского дома, вступление в брак, появление детей, их уход из дома, недостижение профессиональных целей, выход на пенсию), стрессы могут быть одиночными (смерть близкого человека), периодическими (авралы на производстве) и постоянными (например, бедность). Стресс — это не болезнь, а защитный механизм, но если организму приходится защищаться постоянно и чрезмерно, человек становится уязвимым для болезней.

Когда человек попадает в стрессовую ситуацию, организм его проходит через определенные стадии, направленные на адаптацию к этой ситуации, пытается всячески защититься, и если резервы организма не позволяют адаптироваться к измененным условиям, возникает т.н. фаза истощения, проявляющаяся в развитии патологических симптомов. В Международной классификации болезней 10 пересмотра выделена целая группа состояний, названная «Невротические, связанные со стрессом и соматоформные расстройства», куда входят все виды неврозов, разнообразные варианты расстройств адаптации, посттравматические стрессовые расстройства и др. Указанная группа заболеваний относится к психическим расстройствам, диагностикой и лечением которых занимаются врачи-психиатры и психотерапевты.

Для своевременного обращения к врачу, пациенту необходимо знать и уметь распознавать симптомы данных заболеваний, поскольку при несвоевременной коррекции и лечении эти расстройства могут хронифицироваться, приводить к развитию более тяжелых состояний. Основными проявлениями расстройств, связанных со стрессом, являются тревога и депрессия, немотивированные перепады настроения, бессонница, панические приступы, навязчивости, в том числе навязчивые воспоминания о ситуации стресса, субъективно тяжелое переживание этих воспоминаний, «самокопание», чувство вины, раздражительность, неприятные ощущения в теле («ком в горле», жжение, тяжесть в груди и др.). У многих людей к указанным жалобам присоединяются симптомы других заболеваний (гастрит, аллергия, простудные и кожные заболевания, нарушения в сексуальной сфере). Часто пациенты с этими расстройствами начинают злоупотреблять алкоголем, вторично у них развиваются проблемы в семье, на работе, что приводит к еще большему ухудшению состояния, в связи с чем своевременная психологическая, психотерапевтическая и даже медикаментозная поддержка бывает необходима. Особого внимания со стороны самого пациента, его родственников и врачей требуют суицидальные тенденции.

Почему же схожие стрессовые факторы у одних людей вызывают развитие заболеваний, а у других нет? Это зависит как от внешних обстоятельств (сила стрессорного фактора, индивидуальная его значимость, условия возникновения стресса, повторяемость стресса) так и от особенностей самого человека. Заболевания чаще возникают у людей, в характере которых преобладает повышенная тревожность, склонность к сомнениям и опасениям. Ранимость к стрессу особенно велика в младшей и старшей возрастных группах. Особенно важное значение имеет социальная поддержка. Человек, оставшийся со своей проблемой в одиночестве более подвержен развитию заболевания, нежели человек, ощущающий поддержку и получающий психологическую помощь от родных и близких.
Чтобы справиться со стрессом, важно поставить себе четкие задачи и научиться вести здоровый образ жизни. Нужно отказаться от нездоровых привычек, правильно лечиться, соблюдать правила психогигиены. Доступными средствами борьбы со стрессом являются занятия йогой, медитация, массаж, посещение бассейна, фитнес-клуба. Необходимыми условиями для борьбы со стрессом и начинающимися расстройствами является отдых, отвлечение от обыденных проблем, общение с друзьями и близкими, эффективной бывает смена деятельности (занятие любимым делом, хобби). Однако, в случаях, когда стресс приводит к развитию заболевания, не стоит заниматься самолечением и игнорировать часто необходимую медицинскую помощь.

В БУЗ и СПЭ УР «РКПБ МЗ УР» такая помощь оказывается квалифицированными врачами-психиатрами, психотерапевтами, медицинскими психологами как в амбулаторных, так и стационарных условиях (в отделении неврозов). Кроме того, в Ижевске круглосуточно работает служба «Телефон доверия», куда анонимно могут обратиться все жители города и Республики.

При копировании информации с сайта ссылка на первоисточник обязательна.

8
Окт

Поделитесь информацией в социальных сетях

Станишевская Ж.

Стресс, индивид, личность. От дистресса к эустрессу

СТРЕСС, ИНДИВИД, ЛИЧНОСТЬ.

ОТ ДИСТРЕССА К ЭУСТРЕССУ

Станишевская Ж.

В статье рассматриваются проблемы реакции человека на стрессоры и пути преодоления дисстресса. Особое внимание уделяется психологической составляющей стресса, как реакции адаптации к различного вида стимулам. Условно выделены психологические виды стресса, дано краткое описание психофизиологии стрессовых состояний. Рассмотрена, роль и возможности человеческого организма как саморегулирующейся приспособительной системы. Автором представлена концепция дистресса и эустресса как возможных факторов личностного роста.

Ключевые слова: дистресс, индивид, индивидуальность, личность, организм, стрессор, стресс, эустресс.

 

STRESS, PERSON, PERSONALITY.

FROM DISTRESS TO EUSTRESS

Staniszewska Ż.

This article analyses problems of human response to stressors and ways to overcome distress. The article pays special attention to the psychological aspect of stress as an adaptive response to various types of stimuli. The author distinguishes several psychological types of stress and provides a brief description of the psychophysiology of stress. Moreover, the article considers the role and capabilities of a human body as a self-regulating adaptive system. Also, the author presents the concept of distress and eustress as possible factors in personal growth.

Keywords: distress, person, individuality, personality, organism, stressor, stress, eustress.

 

Проблема стресса в жизни человека широко представлена в ряде самых обсуждаемых тем последних нескольких десятилетий. Стресс, как явление, характеризующееся специфическими признаками, анализируется многими научными дисциплинами. Результаты исследований о влиянии стресса на здоровье публикуются в материалах медицинских научных конференций, о стрессе на рабочем месте пишут социологи и социальные психологи, педагогика обращается к этой теме в связи с разнообразными реформами перманентно входящими в образовательную систему и пр.

Наиболее общее определение состояния стресса можно сформулировать следующим образом: стресс вызывается тем, что требования, стоящие перед индивидом, находятся на пределе его возможностей или превышают ресурсы, имеющиеся в его распоряжении на данный момент. Другими словами, сущность стресса представляет собой дисбаланс между требованиями и возможностями. Источником требований может быть внешняя ситуация или внутренние стимулы [23, s. 21].

Стресс как реакция живого организма на определенные раздражители имеет множество аспектов. Это явление можно рассматривать с точки зрения физической, химической, биохимической, психологической и др. составляющих. На вегетативном уровне важными факторами являются три функции: питание, рост и воспроизведение. Угнетение этих потребностей ставит под угрозу выживание всего организма. Сенситивный уровень подразумевает способность к саморегулированию собственной деятельности, на инстинктивном уровне происходит избегание неблагоприятных факторов среды. Уровень высшей перцептивной психики, имеющийся у человека и некоторых видов животных, характеризуется развитием разных типов мышления (в том числе высшего типа мышления у человека – абстрактно-логического), способностью к решению сложных задач, манипулированием предметами и пр. Восприятие человека приобретает такие качества как предметность, осмысленность, структурность, произвольность и пр. Потребности человека на этом уровне имеют многогранный характер. Наряду с потребностями «низшими», которые помогают регулировать биохимические процессы в организме и способствуют его выживанию и сохранению здоровья, человек нуждается и в таких составляющих его жизни как свобода, автономия, целеполагание, личностное развитие и пр. [15, с. 78]. Границы, которые бы определяли конец влияния одной группы потребностей на другую, неоднозначны, как неоднозначно понятие целостности человеческой натуры.

Всемирная организация здравоохранения определяет понятие «здоровье» как состояние физического, умственного и социального благополучия. Эта концепция включает в себя: предыдущий жизненный опыт индивида, социокультурные факторы, реализацию физического и духовного потенциала человека, самооценку, а также субъективное восприятие индивидом собственного здоровья и благополучия [8, с. 47]. Таким образом, проблема ощущения благополучия включает в себя аспекты субъективных оценок состояния жизни отдельного человека. Субъективность относится к сфере индивидуального восприятия человека. Каково должно быть это восприятие? Что в конкретном индивиде отвечает за сохранение состояния благополучия? 8.  По мнению Л.В. Куликова, «в отношении здоровья (возможно у большинства) людей скрыты серьезные противоречия», а «предрасположенность к сохранению или растрачиванию здоровья можно рассматривать как личностные качества» [8, с. 49].

Понятия «личное», «личностный», «личность» соотносится с единицей человеческого бытия, отличной от других, обладающей собственной волей, разумом, определенной степенью рефлективности, способной к самоопределению [15, с. 381]. Если брать во внимание человека в совокупности всех свойств, присущих ему как виду homo sapiens, то можно заметить, что понятие «личность» часто раскрывается на уровне сознания и мышления. Это понятие почти не описывает человека как индивида, являющегося существом не только высшего «разумного, душевно/духовного» порядка, но также и как особь, имеющую биохимическую саморегулирующуюся систему. Рассматривая человека с этой точки зрения, можно заметить, что за рамки понятия «личность» часто выходят такие фундаментальные характеристики психофизических механизмов как, например, совокупность врожденных свойств, включающих темперамент, способности, когнитивные особенности и пр. [22, с. 520-521]. Эти факторы были включены в теорию личности, называемую «теорией черт» или диспозициональной теорией личности, которую развивали Г. Оллпорт, К. Кеттел, Г. Айзенк и др. Однако, авторы этой концепции не брали во внимание иные структуры, которые изучались представителями других направлений.

Понятие «личность» не включает в себя всех качеств, описывающих человека. Не все характеристики homo sapiens, доступные пониманию и исследованию входят в это определение. Изучая и описывая человека, можно столкнуться с тем, что изучается и изображается лишь определенная сторона его натуры или жизнедеятельности. Многое остается за пределами возможности конкретизации и категоризации [22, с. 520]. С этой точки зрения более уместным видится использование термина «индивид». Термины «личность» и «индивидуальность» включены в это понятие как важные его составляющие, дающие возможность сделать акцент на определенные, возложенные на них функции. Но можно ли говорить о человеке как о некоем субъекте, как бы разделенным в самом себе? В истории науки можно проследить развитие мысли о противоречивости и неоднозначности человеческой натуры, таково, например, декартово понимание человека, в котором присутствует противопоставление – душа, инструментом которой есть разум и тело как рефлекторный механизм.

В психологии вопрос о целостности человеческой натуры был поставлен З. Фрейдом. Опираясь на опыт работы со многими пациентами, ученый не просто разделил психику на сознательные и бессознательные процессы, но выделил существующие в одном индивиде разные «Я», изолированные «самости»: «Оно», «Эго», «Супер-Эго» [19, с. 357-364]. С развитием психоанализа и открытием новых направлений психологии, некоторые постулаты З. Фрейда были изменены или истолкованы иначе. В то же время, все психологические теории и концепции направлены на терапию проблем, находящихся внутри человека (иначе не понадобилось бы развивать методы и подходы к практической работе с пациентом/клиентом). Психологические школы и направления с разных сторон рассматривают внутренний конфликт, часто лежащий под поверхностью сознания. Это – «комплекс неполноценности» и бессознательное стремление к первенству А. Адлера, «субличности» Р. Ассажиоли, «объяснительные фикции» Б.Ф. Скиннера, роли «родителя», «ребенка» и «взрослого» Э. Берна, духовная сущность человека, рефлексирующая себя отдельно от телесного и психологического В. Франкла и пр.

В психотерапии и психологическом консультировании несогласованность работы разных структур в человеке, является одной из центральных проблем, на которые направлено внимание специалиста. Противоречия в человеческой натуре часто встречаются в классической литературе. Рассуждения на эту тему можно прочитать у многих философов и антропологов. С другой стороны, взаимосвязь физиологии и биохимии с процессами, приписываемыми «высшим» слоям психики такова, что можно проследить, как эмоции и личностные особенности оказывают влияние на клетки организма [14, с. 8]. Каким же образом, опираясь на данные современных исследований, следует подходить к описанию человека? Ответ на этот вопрос может лежать на стыке естественных и гуманитарных, вернее в тех областях, где эти науки, преодолевая образовавшийся между ними в последнее время разрыв [15, с. 3], могут углубить и обогатить наше знание о человеке. Проблемы здоровья и адаптации необходимо рассматривать в контексте всех аспектов жизни индивида [14, с. 8-9].

Стресс как понятие, непосредственно связанное со здоровьем и благополучием человека, является процессом, который невозможно описывать без участия с методов и инструментов различных наук. Несмотря на кажущуюся разницу в подходах, научные отрасли, опирающиеся на естественнонаучные и на гуманитарные концепции, дают схожие определения такого явления как стресс. Стрессорами для организма считаются факторы внешней и внутренней среды, такие, например, как: травмы, обезвоживание, постоянный громкий шум, межличностные конфликты, ценностные противоречия и пр. Специфические стрессоры не одинаковы для разных климатических зон и экономических систем. Например, холод и переохлаждение являются более сильным стрессором в некоторых регионах земли, и решение проблемы нехватки тепла имеет здесь равнозначное (если не большее) значение, чем проблема достатка в пище.

Чаще всего, когда речь заходит о стрессе, имеется в виду его психологическая составляющая, так называемый «стресс психологический». Этот вид стресса, понимается как состояние сильного напряжения, приносящего психический дискомфорт, характеризующийся негативными эмоциями и чувствами, такими как: страх, злость, враждебность и т.п. Такое состояние сопровождается физиологическими и биохимическими изменениями в организме [23, s. 23]. Медицина имеет множество исследований на тему физиологического проявления стресса. В данной статье некоторые медицинские аспекты будут представлены как иллюстрации к основной тематике.

Г. Селье описывал стресс как «неспецифический ответ организма на любое предъявленное ему требование» [16, с. 13], а реакции организма, сопровождающие этот процесс, как универсальную формы ответа на различные по своему характеру экзогенные и эндогенные факторы (стрессоры)…» [11, с. 4]. Развивая теорию стресса, Селье ввел понятие общего адаптационного синдрома (ОАС) приводящего к повышению сопротивляемости организма. Реакции любого организма на стресс не зависят от природы стрессора или стимула. Они порождают определённый ответ организма независимый от вида раздражителя: происходит активизация гормональных систем и изменения в физиологических показателях, например, учащение сердцебиения, увеличение количества выделяемого пота и пр. Краткий или длительный (не превышающий ресурсы организма) стресс приводит к адаптации и повышением устойчивости к нагрузкам. Чрезмерный (превышающий адаптационные возможности организма) стресс, приводит и истощению психофизиологических ресурсов и к ослаблению организма [3, с. 454-455].

Селье обратил особое внимание на психологические стрессы и разделил их на две группы: дистрессоры и эустрессоры. Дистрессоры бывают патогенными (негативными) или мобилизующими. Патогенные дистрессоры превышают адаптивные силы организма. Мобилизующие дистрессоры «включают» оптимальный уровень реакции. Организм запускает антистрессовые резервы, что повышает его активность и долговечность. Дистресс в данном случае действует позитивно, мобилизационно. Эустрессоры влияющие на те же системы организма могут сопровождатся положительными эмоциями [4, с. 32-33].

Особенности протекания разных фаз стресса зависят от возможностей данного организма, от личностных качеств и социальных обстоятельств индивида [4, с. 31]. Риски заболеваний при постстрессовых расстройствах для отдельного человека так же зависят от индивидуальных различий и психологических особенностей, предрасположенности к тем или иным заболеваниям, от социальн- экономического статуса (СЭС) индивида. [14, с. 15-33, 534]. Таким образом, главные факторы, имеющие влияние на протекание стресса, находятся в ближайшей сфере жизнедеятельности человека.

Исследования восприятия стресса с точки зрения «обыденной психологии» показывают, что респонденты определяют стресс в категорию негативных состояний [23, s. 23]. То есть преобладающими в субъективном понимании являются негативные чувства и ощущения. Здесь снова видится противоречивая сущность человеческой натуры. Она наблюдается как в отношении человека к самому себе, к своим состояниям, к своему здоровью и в глобальном смысле к выживанию, так и со стороны специалистов (в большей степени врачей). Со стороны индивида, подвергающегося риску заболеваний и/или ухудшения состояния здоровья, наблюдается поведение, которое медицинские работники оценивают как факторы риска (нерациональное питание, недостаточная физическая активность, злоупотребление психоактивными веществами и пр.), со стороны врачей присутствует недооценка воздействия на организм факторов стресса [21, с. 62-63]. С точки зрения рационального мышления, позиция игнорирования риска является нелогичной и противоречит так называемому «здравому смыслу». Однако там, где в силу вступают чувства и эмоции, интенции и мотивация человека подвергаются определенной коррекции. Рассуждения о чувствах, эмоциях и ощущениях можно начать с элементарной позиции – с позиции наличия тела, как основной «доказательной базы», основного «факта» существования человека. Со стороны физического здоровья в отношении homo sapiens к собственному телу можно предположить существование глубокого «закоренелого» конфликта. Уязвимость физического тела к обстоятельствам внешней и внутренней среды само по себе является источником множества стрессов.

Косвенными доказательствами этому факту является постоянное стремление человека модифицировать собственное тело: искусственная деформация формы черепа (практиковалась во множестве разных, удаленных друг от друга культур), «золотые лотосы» или бинтование стоп – обычай, сохранявшийся в Китае начала до XX века, ношение корсетов как женщинами, так и мужчинами, современные имплантаты для коррекции контуров лица, фигуры и пр. В каждый период истории, в разных культурах, вплоть до наших времен прослеживается старание человека внести изменения, «улучшить» тело (включая неинвазивные формы коррекции, такие, как макияж, в настоящее время часто напоминающий грим, сильно меняющий черты лица, моду на экзотического вида одежду и пр.). Значит ли это, что человек (по крайней мере, часть индивидов) не принимает тело таким, каким оно есть? Не кроется ли здесь антагонизм, подобный раннеплатоновскому противопоставлению духа материи»? Не в этом ли находится отгадка «притяжения» пропасти? Какие внутренние мотивы, присутствует в человеке, решающем, что его физическая оболочка, не подходит ему, не соответствует представлениям? Определяет ли человек, решившийся на радикальную инвазивную форму коррекции тела свою основную цель, или лишь хочет избавиться о негативных эмоций, которые приносят ему ощущения «несоответствия»? Вопросы телесного бытия, над которыми рассуждали философы во все времена, все еще остаются открытыми. Ответы на них лежат не только в сфере философии, психологии, антропологии, метафизики, но и являются предметом интереса других научных дисциплин.

Если стресс, вызываемый телесными объективными (боли, заболевания, внешние раздражители), или телесными субъективными (личное восприятие и представления (возможно/предположительно внушенные течениями в культуре, в том числе, субкультуре, моде и пр.)), причинами можно изучить или обосновать более или менее логическими аргументами, то комплекс эмоций, сопровождающий реакции на различные стимулы, сложнее поддается точному определению. Человек зачастую реагирует на повседневные обстоятельства в его жизни, включая уровень физиологических и эмоциональных реакций, соответствующий чрезвычайным ситуациям. То есть, его реакции не адекватны раздражителям. Стрессором в такой ситуации может быть ожидание стрессора, например, страх страха или ожидание возможного негативного события. Психологический стресс, связанный с мыслями и сопровождаемый чувствами и эмоциями (и, в свою очередь, гормонами стресса) вызывает те же ответы организма, как и реальная ситуация [14, с. 17-18].

Тревожность, вызванная постоянным беспокойством, в своей крайней форме – тревожно-фобическом расстройстве (МКБ-10) показывает такие соматические симптомы, как гиперактивность симпатической нервной системы, повышенное напряжение скелетных мышц, головные боли, дрожание рук, расстройства сна. А также – симптомы, относящиеся к желудочно-кишечному тракту, включая сухость во рту, затруднение при глотании и пр., и типичные респираторные симптомы – ощущение сдавленности в груди, затруднение при вдохе и пр. [5, с. 132-134].

Таким образом, частое перенапряжение систем реакций на психологические стрессоры, может вызвать заболевания, называемые стрессогенными. Эмоции и чувства (при избыточности и/или неадекватности стрессору реакций), сопровождающие стрессовые состояния, увеличивают возможность заболеваний. Согласно концепции аллостаза, организм человека дает естественные оптимальные реакции на соответствующие стимулы. В определенных ситуациях происходит секреция одних гормонов и подавление выделения других. Гармония и согласованность в системе стимул-реакция помогают отреагировать на ситуацию внешне и внутренне оптимальным способом [14, с. 20-22]. «Можно выделить две биологоческие системы, которые обслуживают работу эмоциональной системы человека. Это – ретикулярная система, и автономно иннервируемая висцерально-эндокринная система, контролирующая такие параметры, как гормональная секреция, сердечный ритм, частота дыхания и т.п. Висцерально-эндокринная система помогает организму подготовиться к направленному действию, обусловленному эмоцией, и помогает поддерживать и эмоцию, и это действие» [7, с. 58-59].

Отсюда возникает вопрос, насколько здесь могут принимать участие волевые качества индивида? Другими словами, что в реакции стресса может поддаваться сознательному контролю? Как человек может «помочь» организму справляться вызовами, подвергающими перенапряжению все системы – биохимические, электрические, эмоциональные и пр.?

Эти вопросы входят в сферу таких понятий как «личность» и «индивидуальность». В своей критике теории инстинктов и теории научения А. Маслоу пишет, что необходимо рассматривать любой феномен с более глубокой позиции. По его мнению, инстинкты, имеющие наследственную базу и здоровый разум синергичны, а не антагонистичны друг другу, и следует искать пути для улучшения их взаимодействия [9, с. 133-139]. В теле человека осуществляется множество неосознаваемых процессов, в которых принимают участие различные органы, в том числе центральная нервная система (ЦНС). Не все ощущения, доступные организму, ЦНС «допускает» к осознанию и произвольному контролю [10, с. 53]. Многие процессы, происходящие в организме, имеют биохимическую и электрическую основу и совершаются не зависимо от того, осознает ли их индивид, обладатель конкретного тела. У здорового человека базовые потребности, инстинкты, имеющие наследственное происхождение и здоровый разум, направлены на единую цель, у больного они могут стоять в антагонистических позициях [9, с. 136]. Понимание этих факторов может способствовать улучшению качества терапии и профилактики здоровья человека. Исследование внутренних произвольных и непроизвольных процессов, даст возможность выявить новые мишени для работы специалиста психолога или психотерапевта. Например, результаты исследования Б.М. Ткач, предоставляющие данные о том, что определенная степень гиперреактивности правого полушария мозга (префронтальной коры) может служить предиктором девиантного поведения, поставила перед специалистами задачу по разработке новых медицинских и психологических профилактических программ [18, с. 80-81].

Как было сказано выше, стресс часто сопровождается ощущением эмоционального дискомфорта и негативными чувствами. Можно ли выделить в выше приведенных чувствах, например, в страхе, объективную или субъективную составляющую? В психологии выделяются такие понятия как страх рациональный и страх иррациональный. Страх – как инстинкт, помогающий выживанию, и страх, как боязнь страха – хоть и близкие по физиологической реакции процессы, но не равнозначные для психотерапии. Является ли рациональной, например, острая стрессовая реакция на мертвую крысу? С точки зрения простой логики и обыденной психологии – нет. Однако если рассматривать генезис этой реакции, можно прийти к выводу, что она оправдана историческими фактами. Крысы и другие грызуны являются резервуарами возбудителя инфекции чумы, с которой человечество сталкивалось на протяжении всей своей истории.

Страх и иные чувства и эмоции, субъективно воспринимаемые как негативные, могут быть как дистрессорами, так и эустрессорами. Страх перед публичными выступлениями или страх не понравиться объекту симпатии может способствовать преодолению себя, приложению больших усилий, чтобы выглядеть лучше и, в конечном итоге, служить развитию личности. Важнейшую роль здесь играет такое качество, как степень осознанности/рефлексивности индивида. Рациональность и иррациональность страха, тревоги и других чувств, требует индивидуального рассмотрения в каждом отдельном случае. Представляется целесообразным определить вехи, по которым можно следовать, изучая стресс, а также дать условные обозначения разновидностей психологического стресса. Условно можно выделить:

1. Стресс ежедневный, «ординарный».

2. Стресс острый.

3. Стресс текущий или стресс «из прошлого».

4. Фантомный стресс.

Стресс «ординарный» – это реакция на множество дистрессоров и эустрессоров, которые ежедневно сопровождают человека: нехватка времени на общение в семье, беспокойства по поводу финансов, пробки на дорогах, напряженные отношения с соседями, перегруженность на работе, монотонный труд, физические недуги (в том числе, членов семьи), несогласованность социальных ролей, недовольство уровнем СЭС и пр. Стрессоры, часто сопутствующие жизни современного человека, могут оказывать столь же негативное и разрушительно влияние, как и экстремальные стрессоры, так как они вызывают постоянное перенапряжение систем организма, отвечающих за адаптацию организма [8, с. 124-128, 143-147]. Стресс может стать косвенной причиной некоторых заболеваний, таких как инсульт, остановка сердца и пр. Выделяющееся при стрессе глюкокортикоидные гормоны являются ингибиторами образования в мозге человека, в частности в гипокампе, новых нейронов, что может вызывать проблемы с памятью [14, с. 590, 594].

Стресс острый – это реакция на событие отличающееся нетривиальностью и особой травматичностью. «Под острыми реакциями на стресс понимают переходящие расстройства любой степени тяжести или любого характера, возникающие при отсутствии какого-либо психического заболевания в ответ на исключительно стрессогенные события, такие, например, как стихийные и военные действия либо чрезвычайный кризис в отношениях с близким человеком. Этот термин используют применительно к расстройствам, которые происходят в течение нескольких часов или дней. Более продолжительные реакции сравнительно легкой степени описываются как адаптивные, при тяжелой степени говорят о посттравматических расстройствах (отдаленных последствиях стресса). «Единственное лечение, какое требуется подобным пациентам, заключается в предоставлении возможности говорить о пережитых стрессовых событиях; в тяжелых случаях назначают также малые дозы анксиолитических препаратов». [5, с. с. 123 – 124].

Степень уязвимости, как говорилось выше, во многом зависит от типа индивида, от свойств его темперамента и характера. Исследователи выделяют также группу, у которой ярко проявляются стрессовые изменения в психике, это – безработные. Они отличающиеся высоким уровнем тревоги, причем, эмоциональные переживания у безработных женщин проявляются сильнее, чем у мужчин. [8, с. 138-139, 143-147].

Из всех перечисленных дистресоров можно выделить две мишени, на которые часто направлена работа практического психолога, это – проблемы в межличностных отношениях и проблемы внутри личности. Несмотря на то, что решению этих двух задач уделяется равное внимание, первостепенное значение все же имеет работа над развитием личности человека. Перевес в сторону индивидуалистических позиций не несет в себе негативной коннотации. Ошибочный антагонизм социум-индивид как бы подчеркивает целостность и правоту первого и недостаточную состоятельность второго. Однако социум состоит из множества индивидуальностей, зачастую кардинально не похожих друг на друга. В этом разнообразии кроется интерес, потребность аффиляции, множество выборов, взаимодополнение и взаимовыгодный обмен. В здоровом обществе отсутствует противопоставление индивидуальность – коллектив. В нормальных социальных условиях личный и общественный интересы не входят в конфликт, напротив, они совпадают и дополняют друг друга [9, с. 140].

Межличностная поддержка и гармонизация внутриличностных процессов являются защитными факторами, которые помогают пережить стресс, а также могут способствовать пересмотру отношения к сложившейся ситуации, а иногда переквалифицировать дистресс в эустресс. Важным инструментом для работы в этом направлении является коммуникация. Она подразумевает как внешний диалог (межличностный), так и внутренний диалог (диалог с самим собой). Во внешнем диалоге главной целью является выработка индивидуальных стратегий для поддержания комфортных отношений в социальном окружении. Внутренний диалог предназначен для познания самого себя и обретение инструментов для регуляции внутренних процессов, которые могут контролироваться личностью. Цели и задачи обоих видов коммуникации тесно переплетены между собой и имеют тенденцию перетекать друг в друга (это часто проявляется на сеансе психотерапии или во время психологической консультации).

Стресс текущий или стресс «из прошлого» относится как к ординарным, и так и к острым стрессам, однако они имеют временные рамки. Стресс текущий – это реакция на события, происходящие в настоящем. Стресс «из прошлого» относится к переживаниям, которые присутствовали в предыдущем опыте человека. Это могут быть детские и подростковые психологические травмы. Этот вид стресса чаще всего сопровождается посттравматическими стрессовыми расстройствами (ПТС) [6, с. 162].

Фантомный стресс чаще всего связан с особенностями восприятия конкретного индивида или определенного сообщества/группы людей. Ситуации, когда такой стресс может проявиться следующие: сиблинговая ревность, иррациональный страх, фантомная психологическая боль, семейный тайны («скелеты в шкафу») и пр. Фантомный стресс может влиять на образование жизненных сценариев. Сценарий основан на решениях, принятых в детстве, на родительском программировании. В сценарии выделяются роли, взятые на себя непосредственным субъектом и присвоенные им окружающим людям, а также стандартные способы реагирования на ситуации. Сценарий такого стресса не осознаваем, он устанавливается в раннем детстве, сопровождается повторяющимися паттернами поведения, зачастую носит защитный характер, но вместе с тем, тормозит развитие личности и отгораживает индивида от близкого теплого общения [1, с. 283-284].

Удовлетворенность жизнью, как было указано выше, более всего связана с гармонией внутри самой личности и благополучия в значимых социальных связях. По мнению Юнга, психологическое здоровье так же зависит от духовной составляющей [20, с. 104]. Возможности восстановления от стресса при наличии сценария зависят, прежде всего, от способности осознать внутреннюю и внешнюю реальность.

Развитие навыков саморефлексии – это процесс, не всегда протекающий в одном темпе, имеющий тенденцию ускорения или замедления в определенные периоды, не очерченный границами, одновременно, дающий опыт того, что некоторые части «я» остаются и останутся неподконтрольными, «не поддающимися исправлению». Таковыми являются, как писалось выше, особенности типа нервной системы (темперамент), многие процессы восприятия и ощущения, генетически унаследованные черты характера, способности, когнитивные особенности и пр. Осознание человеком (с точки зрения обыденной психологии), того, что не все в нем самом доступно его контролю, само по себе может вызвать стресс. Однако уже признание того факта, что можно «ощутить» и принять существующую иерархию в своей человеческой натуре, не «ломать», не корить себя за «несоответствие», с интересом исследовать собственное «я», его возможности и ограничения, производит несомненный терапевтический эффект [12, с. 792-793, 800-802]. Можно сказать, что здесь кроется один из самых мощных эустрессов в жизни человека. Иными словами, уровень оптимального для индивида стресса помогает включить механизмы развития личности [16, с. 53], то же время, по мнению Г. Селье, «полная свобода от стресса означает смерть» [13, с. 29].

Как было отмечено выше, ответ каждого организма на стресс представляет собой неспецифический характер, но адаптационные ресурсы организма имеют индивидуальные особенности. Внутренний мир индивида, преимущественно объективен и может быть зафиксирован объективными методами. Любые физиоло­гические проявления, в том числе электроэнцефалограмма, уровень специфических гормонов в крови, речевой портрет [2, с. 120] и пр., свидетельствуют о тех или иных свойствах темперамента и характера. Биологические основы личности и индивидуально-психологические различия являются предметом изучения специального научного направления – дифферен­циальной психофизиологии, на открытия которой опираются современные науки, изучающие человека. В этом направлении развивает свой метод эмоционально-стрессовая терапия, которая исходит из положения, что аффективный заряд, превосходящий силой своего воздействия когнитивные функции, может быть ингибирован или удален противоположным более сильным аффектом [17, с. 124]. На предельно высоком эмоциональном уровне (эустрессе) такая терапия помогает человеку справиться с переживанием своей неполноценности, неуверенности в себе, с пассивностью. Это происходит путем изучения индивидом особенностей своего характера, своего восприятия мира, помогая принять разницу в понимании мира другими людьми, найти свое место в межличностных отношениях сообразно своему характеру, применить свои особенности и способности в подходящей сфере деятельности, жить в согласии с природой и социумом. Другими словами, эмоционально-стрессовая терапия помогает человеку «встать на путь» становления самим собой.

Вышеизложенное позволяет сделать следующий вывод. Стрессоры, сопровождающие человека на протяжении всей его жизни, могут способствовать как позитивным изменениям, например, улучшению адаптации, увеличению психологической эластичности, расширению спектра копинг-стратегий, так и к негативным – болезням, пассивности, выученной беспомощности и пр. Стрессовая реакция на внутренние и внешние стимулы, требующая от индивида определенных, превышающих на данный момент его ресурсы усилий, служит детерминантой личностного развития при некоторых обязательных условиях. К этим условиям относятся: развитие навыков саморефлексии, признание факта существования не только бессознательных мотивов, но и саморегулирующейся адаптивной системы в структуре психофизиологии человека, мотивация к изучению человеческой натуры с комплексом присущих ей характеристик и биохимических особенностей.

 

Список литературы:

1. Берн Э. Игры, в которые играют люди. Психология человеческих отношений. Люди, которые играют в игры. Психология человеческой судьбы. Минск: Прамеб, 1991. 384 с.

2. Бондаренко Я.О. Дискурс акцентуйованих мовних особистостей: комунікативно-когнітивний аспект (на матеріалі персонажного мовлення в сучасній американській художній прозі): дис… канд. філол. наук: спец. 10.02.04 – германські мови. Київ, 2002. 248 с.

3. Борневассер М., Стресс у условиях труда // Психические состояния / Под. ред. Куликова Л. В. СПб: Питер, 2000. С. 454-455.

4. Воробейчик Я.Н., Руководство по аутопсихотерапии (история, теория, практика). Одесса: Альянс юг, 2004. 360 С.

5. Гельдер М., Гэт Д., Мейо Р. Оксфордское руководство по психиатрии. Киев: «Сфера», 1999. Т. 1. 300 с.

6. Дмитриева Т.Б. Клиническая психиатрия. М.: ГЭОТАР Медицина, 1998. 506 с.

7. Изард К.И. Психология эмоций. СПб.: Питер, 1999. 464 с.

8. Куликов Л.В. Психогигиена личности. Вопросы психологической устойчивости и психопрофилактики. СПб.: Питер, 2004. 464 с.

9. Маслоу А. Мотивация и личность. СПб.: Евразия, 2001. 479 с.

10. Немов Р.С. Психология. М.: ВЛАДОС, 2003. Т. 1. 688 с.

11. Поклитар Е.А. Предисловие // Избранные труды Одесской школы Терапии творческим самовыражением / Под ред. Е.А. Поклитара, М.А. Раскиной. Одесса: Астропринт, 2007. С. 3-10.

12. Роджерс К. Искусство консультирования и терапии. М.: Апрель пресс, 2002. 976 с.

13. Рожнов В.Е. Вопросы истории и теории психотерапии // Руководство по психотерапии / Под. ред. В.Е. Рожнова, Ташкент: Медицина, 1985. С. 20-29.

14. Сапольски Р. Психология стресса. СПб.: Питер», 2015. 480 с.

15. Сгречча Э., Тамбоне В. Биоэтика. М.: ООО «Северный город-7», 2002. 413 с.

16. Селье Г. Стресс без дистресса // Анатомия стресса. Ганс Селье и его последователи / Под. ред. Власа Е.А. Киев: ООО «Идательский дом МЕДКНИГА», 2016. С. 8-66.

17. Станишевский М.И. Эмоционально-стрессовый подход в профилактике и терапии межличностной зависимости // Актуальні проблеми психології / Під. ред. Максименко С.Д. Київ: Логос, 2017. Т. 1. № 46. С. 120-128.

18. Ткач Б.М., Особливості нейропсихологічних механізмів актуалізації девіантної поведінки залежно від нейронперсональних характеристик особистості // Актуальні проблемі психології / Під ред. С.Д. Максименко. Київ: ЛОГОС, 2018. Т. 2. № 49. С. 75-82.

19. Фрейд З. «Я» и «Оно». Тбилиси: Мерани, 1991. 397 с.

20. Фрейжер Р., Фейдимер Д. Личность. Теории, упражнения, эксперименты. СПб: Прайм-ЕВРОЗНАК, 2004. 608 с.

21. Яворська Т.П., Маркова М.В. Клініко-психологічний спектр та структура чинників стресового ризику у пацієнтів з цереброваскулярною патологією // Український вісник психоневрології. 2019. № 3 (96). С. 62-68.

22. Ясперс К. Общая психопатология. М.: Практика, 1997.1056 с.

23. Heszen I. Psychologia stresu. Korzystne i niekorzystne skutki stresu życiowego. Warszawa: Wydawnictwo Naukowe PWN, 2016. 384 s.

 

Сведения об авторе:

Станишевская Жанна – доктор гуманитарных наук (PhD), Опольский университет (Ополе, Польша).

Data about the author:

Staniszewska Żanna – Doctor of Human Sciences (PhD), University of Opole (Opole, Poland).

E-mail: [email protected].

(PDF) Stress and Allostasis: Problems, Outlooks and Relationships

ЖУРНАЛ ВЫСШЕЙ НЕРВНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ том 64 № 1 2014

СТРЕСС И АЛЛОСТАЗ 25

был вынужден создать неологизм и ввести

слово “стрессор” для возбудителя, сохраняя

термин “стресс” для получающегося условия.

Напряжение и деформация в физике соответ

ствуют стрессору и стрессу в биологии и ме

дицине” [Selye, 1956]. Как отметил М. Лемо

ал: “Хороший анализ, но слишком поздно,

ущерб уже был нанесен” [Le Moal, 2007]. Пу

таница с терминологией стресса привела к

излишне широкой, многозначной трактовке

этого термина. Существует мнение, что “ос

новная проблема концепции стресса заклю

чается в том, что мы сталкиваемся с компо

зитным, многоплановым понятием. Все су

ществующие определения включают в себя

определенные компоненты. Мы можем вы

делить три основных подкласса. Эти под

классы могут быть определены как вход

(стрессстимулы), система обработки, в том

числе субъективное переживание стресса, и

выход (реакции на стресс). Одна из основных

трудностей заключается в том, что эти под

классы взаимодействуют” [Levine, Ursin,

1991]. Еще в 1975 г. Дж. Мейсон отметил, что

в научной литературе термином “стресс”

описываются несколько разнообразных яв

лений [Mason, 1975]. В настоящее время тер

мином “стресс” могут называть: фактор (сти

мул), воздействующий на организм; реак

цию, возникающую в результате действия

некоторого фактора на организм; состояние

организма, которое возникает как результат

стрессовой реакции; взаимодействие стимула

и реакции и т.д. Поэтому, анализируя полу

ченные ученым результаты исследования

стресса, нужно соотносить их с его точкой

зрения на феномен стресса, иначе можно

иметь в виду совершенно разные явления.

Вовторых, это – вопрос об амбивалент

ной природе стрессовой реакции. В форму

лировке общего адаптационного синдрома

Г. Селье подчеркивал адаптивный характер

реакции на стресс [Selye, 1936, 1950]. Только

после длительного воздействия стресса мо

жет возникнуть сбой адаптации, и организм

достигнет фазы истощения с неблагоприят

ными последствиями. Исследователи всегда

боролись с этой двойственной природой

стрессовой реакции. Термины “дистресс” и

“эустресс” были введены Г. Селье в 1976 г.,

чтобы различать неадекватные и адаптивные

последствия стрессовой реакции [Selye,

1976]. Несмотря на то что некоторые авторы

подчеркивают: имеются как адаптивные, так

и неадекватные аспекты реакции на стресс

[Гаркави и др., 1979; McEwen, Wingfield, 2003;

de Kloet et al., 2005; Korte et al., 2005; Dallman

et al., 2007], очень трудно отделить эти два ви

да стресса друг от друга. Существует точка

зрения, что “хороший стресс” или “eustress”

зависит от силы стимула, при этом зависи

мость носит нелинейный характер и часто

иллюстрируется в виде Uобразной диаграм

мы [Weiman, 1977; Lussier, 2002; Certo, 2003;

Schermerhorn, 2003]. Другой подход к пони

манию эустресса опирается на то, что ключе

вую роль играет интерпретация стрессора че

ловеком, испытывающим его, и как он прини

мает решение реагировать на него. Д. Гаррис

соотносит эустресс с радостной реакцией на

стрессор [Harris, 1970], Дж. Эдвардс и К. Ку

пер определили эустресс как положительное

несоответствие между восприятием и жела

ниями (при условии, что расхождение имеет

непосредственное отношение к личности)

[Edwards, Cooper, 1988]. Д. Нельсон и Б. Си

монс предположили, что эустресс и дистресс

являются отдельными и независимыми ас

пектами общей реакции на стресс [Nelson,

Simmons, 2003]. Положение, в котором все

эти авторы сходятся, это то, что эустресс яв

ляется прежде всего результатом положи

тельного восприятия стрессоров и что дис

тресс является результатом отрицательного

восприятия стрессоров. Связывая эустресс

только с эмоциональным состоянием или по

ложительной оценкой, мы рискуем вступить

на “зыбкую почву” эмоций, поскольку они

нестабильны и в течение действия стрессора

могут кардинально меняться. В этом случае

нам трудно будет определить границы эус

тресса и дистресса. Мы предлагаем более фи

зиологическую трактовку эустресса, осно

ванную на оценке результата воздействия

стрессора. Если вернуться к исходной идее

Г. Селье о том, что стресс является реакцией

адаптации, то, взяв за основу процесс адапта

ции, можно следующим образом трактовать

понятия дистресса и эустресса. Дистресс –

это вид стресса, который приводит к ухудше

нию адаптационных возможностей организ

ма, а эустресс – это стресс, после которого

адаптационные возможности увеличиваются

[Куприянов, Кузьмина, 2009]. Такое опреде

ление в своей основе не противоречит преды

дущим определениям, так как именно когни

тивная оценка и эмоции могут усилить или

ослабить реакцию стресса, однако такой под

ход дает возможность точнее дифференциро

вать эти виды стресса. В данном случае эус

Инструмент для снятия стресса в сельском хозяйстве

Используйте инструмент Agricultural Stress Tool , чтобы создать пространственную карту, показывающую распределение стресса сельскохозяйственных культур. Этот инструмент предназначен специально для использования на сельскохозяйственных землях для поддержки анализа точного земледелия. Условия, вызывающие стресс в сельском хозяйстве, такие же, как и в лесу; однако анализ стресса в сельском хозяйстве больше концентрируется на эффективности роста. Сухие или умирающие культуры неэффективно используют азот и свет, что указывает на стресс в сельском хозяйстве, тогда как культура со здоровой продуктивной растительностью указывает на низкий уровень стресса.Инструмент для измерения стресса в сельском хозяйстве использует следующие категории VI:

При использовании инструмента «Устранение стресса в сельском хозяйстве» лучше всего создать маску для разделения сортов культур и обрабатывать каждый тип культур отдельно. Поскольку разные типы культур имеют разные фенологические циклы, характеристики закрытия растительного покрова и вегетативные свойства, сигналы внутри и между типами культур могут быть ошибочными. Если маскировать различные типы культур невозможно, внимательно проанализируйте результаты. Сравните результаты только одного типа культур с результатами других культур того же типа.Результаты для разных типов культур несопоставимы.

Для расчета стресса в сельском хозяйстве:

1. На панели инструментов выберите Spectral> Растительность> Анализ стресса в сельском хозяйстве и растительности . Появится диалоговое окно «Входной файл расчета продуктов растительности».
2. Выберите входной файл. Этот файл может быть выходным файлом VI, который вы создали ранее с помощью калькулятора вегетационного индекса или инструмента Spectral Index. Или вы можете выбрать файл гиперспектральных данных, который был откалиброван радиометрически и скорректирован с учетом атмосферных эффектов.
3. Выберите пространственное подмножество, щелкнув Пространственное подмножество . Использование пространственного подмножества с помощью инструмента «Сельскохозяйственный стресс» может дополнительно уточнить результаты.
4. Примените дополнительное маскирование к данным, щелкнув Выберите Mask Band и выбрав желаемое изображение маски.

5. Щелкните ОК . Появится диалоговое окно «Параметры сельскохозяйственного стресса».

   Если заголовок ENVI для входного файла содержит список плохих диапазонов, плохие диапазоны исключаются из расчета VI.

6. Выберите широкополосный или узкополосный индекс экологичности из раскрывающегося списка Greenness Index .
7. Введите Минимальное допустимое значение экологичности для использования при расчете сельскохозяйственных стрессов. Любые значения на изображении меньше указанного вами значения маскируются в результате классификации.Этот параметр, наряду с правильным выбором маски, полезен для областей, содержащих различные типы ландшафта. Значение по умолчанию — 0.
8. Выберите ВП из раскрывающегося списка Canopy Water или Nitrogen Index .
9. Выберите ВП из раскрывающегося списка Light Use Efficiency или Leaf Pigment Index .
10. Вывести результат в файл или память .
11. Щелкните ОК .ENVI добавляет полученный результат в Layer Manager.

Инструмент для измерения стресса в сельском хозяйстве делит исходную сцену на девять классов, от минимального до максимального стресса. Ниже приведена классификационная карта для выходных данных Инструмента стресса в сельском хозяйстве:

Классификации относительно только для конкретной входной сцены и не могут быть обобщены на другие области или другие сцены. Полевой экзамен необходим для связи классов, предоставляемых инструментом, с реальными условиями, которые они представляют.Классы нельзя сравнивать между сценами, поскольку вегетативная изменчивость между сценами может быть значительной, а фактические значения классификации могут не совпадать. Например, зеленый цвет классификации в одной сцене может представлять те же полевые условия с оранжевым цветом классификации в другой.

Связанные темы

---

Спектральные индексы, индексы растительности, инструменты анализа растительности, инструмент пожарного топлива, инструмент здоровья леса, растительность и ее свойства отражения, EO-1 Hyperion Vegetation Indices Tutorial

Стресс в сельском хозяйстве — Управление фермерским хозяйством

фото: shutterstock.com / SpeedKingz

За последние несколько лет фермеры Висконсина столкнулись с растущим числом проблем, которые выливаются в высокий уровень стресса. По словам Джона Шуцке, специалиста по сельскохозяйственной безопасности в UW-Madison: «У нас был длительный спад цен на урожай и молоко, который особенно сильно ударил по нашему молочному сектору». Низкие цены, сохраняющиеся в течение нескольких лет, затрудняют получение фермерами ссуд или других ресурсов. Экстремальные погодные явления и неопределенность с внешней торговлей только усугубили стресс, испытываемый фермерами.

Хронический стресс, если его не контролировать, со временем изнашивает организм. Повышенное кровяное давление, повышенный риск сердечных заболеваний и инсульта, а также повышенный уровень сахара в крови, которые могут способствовать развитию диабета 2 типа, часто связаны с хроническим стрессом. Кроме того, длительный стресс оказывает ощутимое влияние на мозг и может подавить нашу способность планировать и общаться. Это часто приводит к тому, что люди принимают неверные решения, что еще больше усиливает реакцию на стресс. Когда вы сталкиваетесь с такими серьезными трудностями, отключение может показаться лучшим вариантом.«В частности, фермеры думают, что им просто нужно остановиться и пережить тяжелые времена», — говорит Шуцке. «Но этот процесс оформления заказа прямо противоположен тому, что нужно делать людям». Оставаться на связи с семьей, обществом и сторонней помощью, такой как Extension, является ключом к разрыву цикла хронического стресса.

Успешное преодоление трудных времен часто кажется очень сложной или даже невыполнимой задачей. «Мы все ищем то единственное волшебное решение, которое решит все наши проблемы», — говорит Шуцке.К сожалению, единого решения для устранения стресса не существует; его необходимо решать с помощью нескольких подходов. Например, правильная диета и упражнения обеспечивают необходимую энергию для принятия правильных решений и оптимизации работы нашего мозга. Упражнения помогают улучшить структурные части мозга, отвечающие за память, и в них установлен термостат, позволяющий держать стресс в перспективе. Кроме того, очень важно общаться и работать с другими над планированием будущего. «Обращение к экспертам и людям, которые могут помочь вам объективно подумать о возможных сценариях будущего, поможет вам восстановить это необходимое чувство контроля», — говорит Шуцке.

Совместное использование — это забота — нажмите ниже, чтобы поделиться

Напряжение на ферме и принятие решений в трудные времена — Управление фермерским хозяйством

Что вызывает стресс у фермеров и фермерских семей?

Вам знаком какой-нибудь из этих сценариев?

• Я еще не начал оформлять документы по крупному кредиту со сроком погашения на следующей неделе!
• Я только что узнал, что два производителя в моем городке потеряли контракты на молоко!
• Должен ли я вернуться в школу с такой большой экономической неопределенностью?
• Как я найду время, чтобы узнать больше о точном земледелии?
• Мы должны были стартовать в поле в 8а.м. и два моих самых важных оператора не явились!
• Мы с супругой не можем говорить о вещах так, как раньше.
• У меня не было времени для себя с тех пор, как мы добавили всю эту индивидуальную работу, чтобы сделать наш бизнес-план осуществимым.
• Кто знает, выдержит ли большой трактор еще один полный сезон измельчения?
• На мой мобильный пропущен звонок — один из наших сотрудников, должно быть, пострадал!

Список можно продолжать бесконечно для большинства людей, работающих в сельском хозяйстве.Фермерство — одна из самых стрессовых профессий в США. Ниже приведены некоторые из наиболее распространенных факторов стресса, с которыми мы сталкиваемся:

• Финансовое давление
• Долговая нагрузка
• Зависимость от непредсказуемой погоды и волатильных рынков
• Экстремальные условия работы на открытом воздухе
• Усталость
• Отсутствие личного времени
• Мало времени для обсуждения сложных проблем
• Межпоколенческие различия
• Чрезмерная рабочая нагрузка, которая мешает нам развивать ценные отношения
• Проблемы со здоровьем, болью или передвижением, связанные с годами физического труда

Стресс — палка о двух концах.Небольшой стресс может служить конструктивным мотиватором, побуждающим к действию (Simon & Sieve, 2013). С другой стороны, слишком сильный стресс может нанести вред нашему здоровью (Donham & Thelin, 2016), поставить под угрозу безопасность и саботировать личные отношения (Buck & Neff, 2012; Randall & Bodenmann, 2009). Стресс снижает нашу способность рассматривать и оценивать альтернативные решения сложных проблем, тем самым ограничивая нашу способность принимать правильные решения (Morgado, et al., 2015). Стресс также может проявляться в виде порочного круга с нарастающими последствиями, которые могут парализовать фермерскую семью.Учитывая тяжелые, а иногда и нестабильные условия, которые мы наблюдаем в сельском хозяйстве, опасность чрезмерного стресса вызывает тревогу.

Приведенный здесь материал взят из более чем двух десятилетий работы и проведения времени с фермерами, поставщиками сельскохозяйственных услуг, лидерами сообществ, кредиторами, духовенством, медицинскими работниками, преподавателями и другими представителями отрасли, чтобы собрать ответы на эти три вопроса:

1. Что вызывает стресс в жизни фермеров, членов их семей и тех, кто с ними тесно связан?
2. Как успешные люди и семьи, связанные с сельским хозяйством, справляются со стрессом?
3. Как отдельные лица и семьи, связанные с сельским хозяйством, могут помочь себе или другим в условиях слишком сильного стресса?

Что происходит физически?

Стресс — это наша реакция на угрожающее событие или раздражитель.Такие события и стимулы называются «стрессорами». Люди различаются по тому, как они воспринимают стрессоры и реагируют на них. То, что один человек оценил бы как очень стрессовое, может быть оценено другим как значительно менее стрессовое. На нашу способность справляться со стрессом влияют несколько факторов:

• Наличие социальной сети (например, семья, друзья, общественные группы, церковь)
• Наши навыки и уверенность в оценке сложной ситуации, а затем в разработке и оценке решений
• Персональные переменные (например,g., физическое здоровье, опыт, уверенность, порог тревожности, способность решать проблемы) (Donham & Thelin, 2016)

Когда мы сталкиваемся со стрессором, наш мозг и тело реагируют, запуская серию химических реакций, которые подготавливают нас к взаимодействию со стрессором или бегству от него. Мы выделяем два гормона: адреналин, который подготавливает мышцы к нагрузке, и кортизол, регулирующий функции организма. Если стрессор является исключительно пугающим, он может заставить нас замерзнуть и стать недееспособным (Fink, 2010).

Стресс-реакция вызывает наши:

• Повышение артериального давления
• ЧСС для увеличения
• Пищеварительная система для замедления (или остановки)
• Кровь свертывается быстрее (Fink, 2010; Donham & Thelin, 2016; Simon & Zieve, 2013)

Тысячи лет назад люди, наткнувшиеся на голодного саблезубого тигра или другого хищника, с большей вероятностью переживут столкновение, если они смогут вскочить и быстро убежать.Повышение артериального давления и частоты сердечных сокращений, а также замедление процессов пищеварения означало, что больше энергии можно было направить на побег. Если они не могли бежать достаточно быстро, их шансы выжить после ранения голодного тигра были выше, если бы их кровь быстро свертывалась.

Сегодня эта физическая реакция на стресс может нанести вред нашему здоровью. Нереализованный стресс является известным фактором риска многих основных причин преждевременной смерти взрослых, включая состояния и заболевания, такие как сердечные заболевания, гипертония, инсульт, диабет и ухудшение иммунной системы (Mayo Clinic, 2016).Стресс также является фактором риска депрессии, зависимости и самоубийства (Donham & Thelin, 2016).

Как насчет моей безопасности?

Сельское хозяйство считается одной из самых опасных отраслей в США (Совет национальной безопасности, 2017). Стресс, долгие часы работы и усталость повышают риск травм (Gerberich et al., 1998). Когда мы сталкиваемся с несколькими факторами стресса одновременно, мы можем отвлекаться, и это отвлечение может вызвать ошибки, которые приводят к серьезным или фатальным инцидентам, таким как опрокидывание трактора или попадание в быстро движущуюся машину.Таким образом, для предотвращения таких инцидентов необходимы надлежащие меры безопасности.

Фермеры, которые сталкиваются с финансовым давлением при ведении современного фермерского хозяйства, иногда не вкладывают средства в устранение опасностей на фермах. Они не могут заменить поврежденные или отсутствующие щиты на оборудовании. Они могут отказаться от дооснащения старых тракторов дугами безопасности и ремнями безопасности. Они могут отложить инвестиции в оборудование и помещения, необходимые для безопасного обращения с животными и содержания животных. Или они могут потребовать от детей выполнения потенциально опасной сельскохозяйственной работы до того, как они будут физически и морально готовы к безопасному выполнению этой работы.Все меры по обеспечению безопасности на ферме должны включать принятие конкретных мер, чтобы лучше справляться со стрессом, с которым могут столкнуться операторы и их семьи!

Как фермеры и их семьи справляются со стрессом?

За последние пару десятилетий исследователи узнали, как успешные фермеры и семьи эффективно справляются со своим стрессом, обсуждая с ними свои методы управления стрессом. Действия, описанные в этом руководстве, вытекают непосредственно из этих обсуждений, а также из предложений более широкого сельскохозяйственного сообщества.Некоторые из этих действий включают физическую и эмоциональную подготовку к борьбе со стрессом. Другие действия, такие как планирование и обучение, предполагают минимизацию путаницы и двусмысленности и укрепление наших уровней «надежды» и предполагаемого контроля.

Важно понимать, что невозможно полностью избавиться от стресса на любой работе, но эффективное управление возможно.

Ты то, что ешь

Правильно питайтесь: это звучит просто, но мы не всегда это делаем!

Ни одному оператору фермы и в голову не придет кормить своих животных паршивым кормом или отправиться в поле на комбайне с наполовину заполненным баком низкосортного дизельного топлива для завершения сбора урожая.

Тем не менее, когда наступает сезон пик, мы наполняем наш организм дешевым фастфудом и прочей дрянью с низким содержанием питательных веществ. Или, что еще хуже, мы вообще не едим! Стоит проснуться на несколько минут раньше, чтобы быстро позавтракать и упаковать питательный обед, включающий фрукты и овощи, которые можно есть в течение дня, с ограниченным количеством жирного мяса, добавленным сахаром и кофеином (Smith, 1998). Время от времени выпивать чашку кофе или банку газировки — это нормально для большинства людей, если они сбалансированы с большим количеством воды — не менее восьми стаканов в день.

обязательно пейте достаточно воды

Вот простой способ определить, есть ли у вас гидратация: проверьте цвет своей мочи. Если темно, вероятно, вы пьете недостаточно воды (NIOSH, 2017).

Двигайтесь

Упражнения — естественное и полезное средство для снятия стресса (Edenfield & Blumenthal, 2011). Физическая активность обеспечивает выход дополнительной энергии, вырабатываемой химическими веществами, выделяемыми в организме во время стрессовых ситуаций. Упражнения стимулируют и даже увеличивают размер частей мозга, которые контролируют нашу реакцию на стресс, а также тех, которые необходимы для правильного принятия решений и решения проблем.

Физические упражнения в межсезонье готовят нас к долгим напряженным рабочим дням весной и летом. С одобрения врача несколько минут ходьбы или других аэробных упражнений могут иметь колоссальный эффект снятия стресса, и вы почувствуете себя менее утомленным в конце дня. Олимпийский спортсмен или марафонец не смог бы справиться с изнурительной гонкой без надлежащей подготовки тела, и тяжелая физическая и умственная работа в сельском хозяйстве не такая уж и большая разница. Своевременные упражнения снимают напряжение при интенсивной физической активности и улучшают нашу перспективу.

Сохраняйте чувство юмора

Смех может изменить наше восприятие неблагоприятной ситуации и избавить нас от цикла стресса. Когда мы рядом с другими людьми, легче смеяться и восстанавливать перспективу, поэтому в трудные времена популярны такие места, как кафе, рестораны, спортивные мероприятия и церкви (Donham & Thelin, 2016).

Избегайте нездоровых методов снятия стресса

Одним из прискорбных последствий чрезмерного стресса является повышенный риск употребления и злоупотребления наркотиками, алкоголем или табаком.Эти вещества могут изменить наше восприятие в краткосрочной перспективе, но часто усугубляют серьезные проблемы в долгосрочной перспективе. Злоупотребление наркотиками и алкоголем является причиной многих травм и инцидентов на фермах и дорогах, а также может повредить нашим самым ценным отношениям.

Если вас беспокоят наркотики, алкоголь, табак, ваше здоровье и личная безопасность или здоровье и безопасность близкого человека, вам доступна поддержка и помощь (Donham & Thelin, 2016). Не бойтесь и не стесняйтесь просить о помощи.

Обсуждение, Обсуждение Обсуждение

Вас когда-нибудь спрашивали: «Что вас беспокоит?» только чтобы обнаружить, что вы замолкаете и не хотите об этом говорить? Эта обычная реакция не всегда вредна. Однако открытое обсуждение и озвучивание проблем, опасений, страхов и разочарований может быть конструктивным и полезным, что особенно верно, если мы можем перейти от режима «капризности» к активному решению проблемы. Семьи и супружеские пары, которые хорошо справляются со стрессом, свободно общаются. Процесс признания своих тревог и страхов иногда бывает трудным, но когда все стороны имеют открытый и четкий доступ к информации и могут помогать друг другу в поиске решений, проблемы становится легче решать (Donham & Thelin, 2016).

Жизненно важно получить помощь и совет от тех членов нашего сообщества, которые готовы помочь. Друзья, родственники, члены церкви и другие члены общества часто могут оказать необходимую поддержку. Независимо от того, с кем мы говорим, озвучивание наших опасений снимет замешательство и напряжение, которые усугубляют чувство стресса.

Будьте в курсе тенденций в сельском хозяйстве

Сельское хозяйство становится все более сложной отраслью. Отчеты о биотехнологиях, больших данных, точном земледелии, сложных маркетинговых стратегиях и последних изменениях в сельскохозяйственных программах и налоговой политике теперь стали обычным явлением в большинстве крупных сельскохозяйственных новостных агентств, поэтому мы должны узнать как можно больше.Успешные операторы владеют новейшими и наиболее эффективными методами производства, маркетинга и финансов, а также могут воспользоваться преимуществами последних технологических разработок. Мы никогда не слишком стары, чтобы учиться, и есть много возможностей для неформального обучения в местных офисах расширения, университетах, технических колледжах, университетских исследовательских станциях и в частных источниках, таких как консультанты по растениеводству, ветеринары и торговые представители.

Самообразование требует времени, энергии и приверженности, но оно может снизить стресс, предоставляя нам мысленную дорожную карту, которая направляет планирование и принятие решений.В результате успешные продюсеры, которые участвуют в образовательных программах, меньше подвергаются стрессу. Образование укрепляет уверенность, а посещение занятий или неформальных семинаров может открыть двери к новым или дополнительным деловым и финансовым возможностям
.

Из всех наших ресурсов, включая землю, животных, деньги, удобрения, семена и технику, наш разум — наш самый ценный актив

План прояснения долгосрочных целей

Хотя нам может не нравиться ведение документации, оформление документов и планирование, хорошо сохраняемые записи и доказательства долгосрочного плана почти всегда требуются кредиторам и другим лицам, распределяющим ресурсы (Brotherson, 2017).Тщательное планирование требует объективного изучения текущих ресурсов и будущих целей. Этот иногда обременительный процесс планирования, постановки целей и ведения учета может быть облегчен с помощью совета бухгалтеров, юристов, консультантов, специалистов по управлению фермой, государственных и местных агентств и кредиторов.

Как и в образовании, процесс планирования фермы предоставляет дорожную карту, которая помогает уменьшить путаницу и двусмысленность и, таким образом, снижает стресс. Эти положительные действия улучшают функционирование и структуру нашего мозга (Seo et al., 2014) и служат для создания положительных циклов изменений и роста.

План семейного времени и отметок

Пропускали ли вы когда-нибудь особое семейное мероприятие, например конференцию родителей с учителями или семейное воссоединение, из-за того, что вам было очень тяжело работать на ферме? У многих из нас есть. Хотя было бы нереально закрыть сложное предприятие на пару часов, чтобы встретиться с учителем нашего ребенка, мы часто пропускаем семейные мероприятия, потому что не предпринимаем усилий по планированию. Пропуск этих событий может вызвать чувство вины, гнева, сожаления и утраты.

Выделяя несколько минут каждый месяц для записи важных дат, событий и встреч, мы можем расставить приоритеты в наших графиках, чтобы не пропустить важные моменты. Если возникают конфликты, общение в семье поможет каждому понять текущие сроки и приоритеты, особенно когда графики становятся напряженными. Такое общение создает командный дух и обеспечивает управление ключевыми задачами дома и на ферме, а не позволяет этим задачам проваливаться.

Помогите себе (и другим) во время стрессовых периодов

Из-за высокого уровня стресса в фермерских общинах люди, работающие в сельском хозяйстве, чаще страдают депрессией и самоубийствами. В следующем контрольном списке, предоставленном Национальным институтом психического здоровья (2016 г.), перечислены некоторые общие симптомы депрессии.

Чтобы решить, нуждаетесь ли вы или близкие вам люди в поддержке и лечении депрессии, просмотрите этот контрольный список и отметьте соответствующие симптомы.Если вы испытываете какие-либо из этих симптомов более двух недель, если вы чувствуете суицидальные наклонности или если симптомы достаточно серьезны, чтобы мешать вашей повседневной жизни, обратитесь к семейному врачу и принесите этот список с собой. В качестве первого шага ваш врач или другой медицинский работник может порекомендовать тщательное обследование, чтобы исключить другие заболевания.

Симптомы клинической депрессии

• Устойчивое грустное, тревожное или «пустое» настроение
• Чувство безысходности, пессимизм
• Чувство вины, никчемности, беспомощности
• Потеря интереса или удовольствия от хобби и занятий
• Снижение энергии, утомляемость, «заторможенность»
• Затруднения с концентрацией, запоминанием, принятием решений
• Затрудненный сон, раннее пробуждение утром или чрезмерный сон
• Изменения аппетита и / или веса
• Мысли о смерти или самоубийстве, попытки самоубийства
• Беспокойство, раздражительность
• Постоянные физические симптомы

Существуют ресурсы по предотвращению самоубийств и самоубийств, которые различаются от штата к штату и от сообщества.Если вы думаете о самоубийстве, беспокоитесь о друге или любимом человеке или хотите получить поддержку, сеть Lifeline доступна круглосуточно и без выходных по всей территории Соединенных Штатов. Это бесплатно и конфиденциально. Позвоните по телефону 1-800-273-8255 или посетите SuicidePreventionLifeline.org.

Фото: shutterstock.com/Sandra Cunningham

А как насчет ужасного стресса, связанного с необходимостью бросить фермерство?

Изменения любого типа почти всегда являются серьезным фактором стресса, и люди, которые сталкиваются с возможностью ухода или ухода из сельского хозяйства, часто сообщают о том, что испытывают огромное чувство вины и стыда, вызванные восприятием отказа от наследия.Эти чувства нормальны и являются частью процесса скорби, через который проходит любой человек, когда теряет что-то или кого-то, кого любит.

Помните, что многие структурные и экономические факторы, которые вызывают изменения в производственном сельском хозяйстве, находятся вне нашего контроля. Если вы изо всех сил пытаетесь идти в ногу с этими изменениями, обратитесь за поддержкой, опытом и помощью к квалифицированным специалистам. Выбор, бросить ли фермерство или нет, вероятно, является одним из самых сложных и эмоциональных, которые сделают многие фермеры и их семьи в своей жизни, но помощь доступна — спросите!

Список литературы

Барлоу, Д.Х. (2007). Вперед. Принципы и практика управления стрессом. (2-е изд.). ВЕЧЕРА. Лерер, Р.Л.Вулфолк и У.Э. Сайм (ред.). Нью-Йорк, Нью-Йорк: Guilford Press.

Братсон, С. (2017). Управление стрессом для фермеров / владельцев ранчо. Получено с https://www.ag.ndsu.edu/publications/kids-family/farm-stress-fact-sheets-stress-management-for-farmers-ranchers

.

Бак А.А., Нефф Л.А. (2012). Распространение стресса в раннем браке: роль саморегулируемого истощения. Журнал семейной психологии 26 (5): 698-708. DOI: 10.1037 / a0029260.

Донхэм, К. Дж., И Телин, А. (2016). Сельскохозяйственная медицина: гигиена труда и окружающей среды в сельских районах, безопасность и профилактика . (2-е изд.). Хобокен, Нью-Джерси: John Wiley & Sons.

Эденфилд, Т. М., и Блюменталь, Дж. А. (2011). Упражнения и снижение стресса. Справочник по науке о стрессе: биология, психология и здоровье , 301-319.

Финк Г. (Ред.). (2010). Наука о стрессе: нейроэндокринология . Кембридж, Массачусетс: Academic Press.

Герберих, С. Г., Гибсон, Р. В., Френч, Л. Р., Ли, Т. Ю., Карр, В. П., Кочевар, Л.,… и Шутске, Дж. (1998). Травмы, связанные с машинами: региональное исследование сельских травм — I (RRIS — I). Анализ и предотвращение несчастных случаев, 30 (6), 793-804.

Моргадо П., Соуза Н. и Серкейра Дж. Дж. (2015). Влияние стресса на принятие решений в условиях неопределенности. Журнал исследований нейробиологии 93 (6): 839-47. DOI: 10.1002 / jnr.23521.

Национальный институт психического здоровья (2016). Депрессия. Получено с https://www.nimh.nih.gov/health/topics/depression.

Совет национальной безопасности. (2016). Фактов о травмах . Итаска, Иллинойс.

NIOSH — Национальный институт безопасности и гигиены труда (2017). Болезнь, связанная с жарой. Получено с https://www.cdc.gov/features/prevent-heat-illness.

Рэндалл А.К., Боденманн Г. (2009). Роль стресса в близких отношениях и семейном удовлетворении. Обзор клинической психологии 29 (2): 105-15. DOI: 10.1016 / j.cpr.2008.10.004.

Смит, А. П. (1998). Завтрак и психическое здоровье. Международный журнал пищевых наук и питания , 49 (5), 397-402.

Напряжение на ферме и принятие решений в трудные времена

Многие рекомендации в этой публикации основаны на 32-летнем опыте автора в области безопасности сельского хозяйства, здоровья, благополучия и управления стрессом как в государственном, так и в частном секторах.Представленная информация включает в себя мудрость тысяч людей, которые участвовали в программах, совместных исследованиях и мероприятиях, которые привлекают сельскохозяйственное сообщество. Он также включает в себя некоторые из последних научных исследований и опубликованные рецензируемые исследования, связанные с тем, как стресс влияет на наш мозг, физическое здоровье, эмоции и способность обрабатывать информацию и принимать решения. Исчерпывающий сборник цитат, ссылок и других материалов можно получить у автора по запросу.

Джон Шуцке — профессор, специалист по развитию кооперативов и директор Центра сельскохозяйственной безопасности и здоровья Университета штата Висконсин-Мэдисон. Шуцке имеет более чем 30-летний опыт работы с сельскохозяйственным сообществом, преподавателями повышения квалификации, специалистами в области здравоохранения и лидерами агробизнеса. Его работа была сосредоточена на здоровье, безопасности и управлении рисками в сельском хозяйстве, а также на коммуникациях. В дополнение к его роли преподавателя в Департаменте инженерии биологических систем, Шуцке также имеет должность аффилированного профессора в Медицинской школе UW-Madison и Департамента общественного здравоохранения по семейной медицине и общественному здравоохранению.Центр сельскохозяйственной безопасности и здоровья Университета Висконсина — это совместная работа UW-Extension и Департамента инженерии биологических систем Колледжа сельскохозяйственных наук и наук о жизни Университета Висконсин-Мэдисон.

Для получения дополнительной информации обращайтесь: [email protected]

Редакционная поддержка и помощь предоставлены Келли Морхед, редактором

Отзыв от:

Роджер Т. Уильямс, консультант / посредник, Почетный профессор Университета Висконсин-Мэдисон

Рэйчел Рол, стажер, Национальный центр сельскохозяйственной медицины и UW-Центр сельскохозяйственной безопасности и здоровья

Даниэль Лунетта, М.Кандидат наук, Висконсинская академия сельской медицины и Школа медицины и общественного здравоохранения UW-Madison

Скачать статью

Совместное использование — это забота — нажмите ниже, чтобы поделиться

Стресс на ферме | Консультативная служба Университета штата Миссисипи

Фермеры полны решимости и мужества, но стихийные бедствия, меняющиеся рынки и производственные травмы могут иметь разрушительные последствия.

Сельское хозяйство входит в десятку самых опасных отраслей в США

• Владельцы, менеджеры и рабочие ферм имеют самый высокий уровень смертности от связанных со стрессом заболеваний, таких как болезни сердца, высокое кровяное давление и язвы.

Рынки нестабильны, доходы фермерских хозяйств снижаются, а долг растет.

• Колебания цен на сельскохозяйственные культуры и товары из-за торговых споров, избытка предложения и снижения потребительского спроса привели к финансовым потерям для фермеров, которые могут вызвать длительный стресс.
• Фермеры все больше зависят от дохода от второй работы вне фермы для экономического выживания.

Стихийные бедствия разрушительны для фермерских хозяйств, фермерских семей и фермерских сообществ.

• Заводные наводнения 2019 года унесли дома, фермы, леса и средства к существованию для тысяч людей в дельте Миссисипи. Даже после того, как вода спадет, на восстановление уйдут годы.
• Наводнения, штормы и лесные пожары, которые уничтожают посевы, наносят ущерб имуществу и убивают животных, могут загнать фермеров в невыносимые долги или вынудить их полностью отказаться от ведения сельского хозяйства.
• Фермеры являются экономической основой сообществ, в которых они живут. Когда стихийные бедствия мешают посеву или затрудняют для фермеров покупку новых грузовиков, оборудования или даже продуктов, страдают и предприятия в их общинах.
• Многие сельскохозяйственные рабочие являются наемными рабочими. Когда ферма, на которой они работают, затоплена, они не могут работать. Часто их работодатели пытаются продолжать платить им, несмотря на отсутствие дохода.

Неправильное употребление опиоидов вызывает озабоченность в сельской местности.

• Многие травмы, полученные на ферме, требуют рецептурных обезболивающих, а злоупотребление опиоидами в сельских общинах может стать проблемой.

• Чтобы избежать потери производительности, фермеры и сельскохозяйственные рабочие часто не уделяют времени надлежащему лечению или восстановлению после травмы.В таких ситуациях опиоидные болеутоляющие часто являются самым быстрым способом вернуться к работе.

1 из 4 фермеров и сельскохозяйственных рабочих сообщают о приеме опиоидов без рецепта, злоупотреблении прописанными опиоидами или пристрастием к опиоидам. Федерация американских фермерских бюро, 2017

3 из 4 фермеров и сельскохозяйственных рабочих сообщают о , что они непосредственно пострадали или пострадали от злоупотребления опиоидами. Федерация американских фермерских бюро, 2017

Чтобы удовлетворить потребности фермеров, Extension приняла программу по оказанию первой помощи в области психического здоровья , разработанную в Австралии и управляемую Соединенным Королевством.S. Национальный совет по поведенческому здоровью.

Extension имеет сертифицированных инструкторов, стратегически размещенных по всей Миссисипи, и агенты Extension обучены оказывать эту поддержку и помощь жителям, с которыми они работают. Вековые отношения уважения и доверия Extension с фермерами и фермерскими семьями делают наших агентов Extension уникальными для оказания этой помощи.

Чтобы узнать больше о работе Extension в этой области, свяжитесь с Дэвидом Байсом, специалистом по здравоохранению штата, или Мэри Нельсон Робертсон, координатором проекта.

Как справиться со стрессом на ферме

Даже в хорошие времена сельское хозяйство — занятие, вызывающее стресс. Фермеры владеют и управляют частным малым бизнесом. Они часто плохо контролируют цены, которые они получают за свою продукцию, в основном на зерновые и домашний скот, а затраты на семена, удобрения, корма и т. Д. Могут сильно колебаться. Для многих их успех зависит от погоды, которая крайне ненадежна. Нормативно-правовая среда для сельского хозяйства значительно изменилась за последние несколько десятилетий, и цены на сельскохозяйственную продукцию сильно зависят от государственной торговой политики и практики.

С 2013 года чистый доход фермерских хозяйств снизился примерно на 50% в национальном масштабе. В Индиане это еще более серьезно. Чистая прибыль фермерского хозяйства в 2018 году была на 61% ниже, чем в 2013 году.

Стоит ли удивляться, что фермеры и фермерские семьи испытывают стресс?

Если вы фермер и испытываете стресс, вы не одиноки. Этот веб-сайт, а также программы и информация, доступные через стресс-группу Purdue Extension Farm, предназначены для того, чтобы помочь вам справиться со стрессом. Мы не можем поднять товарные цены или снизить стоимость семян, удобрений и топлива.Однако мы можем предложить стратегии, которые помогут вам пережить те времена, когда вы, возможно, чувствуете себя подавленным сельским хозяйством.

---

Что является самым важным активом на ферме?

Если бы вы задали этот вопрос группе фермеров, вы могли бы получить много ответов. Те, кто занимается растениеводством, могут назвать землю. Фермер на молочном ферме мог бы назвать коров. Некоторые могут упомянуть оборудование, системы хранения и обработки зерна, постройку для содержания свиней, теплицу или какой-либо другой физический объект, в зависимости от типа сельскохозяйственной деятельности.

Компания Purdue Farm считает, что наиболее важными активами фермы являются фермеры, фермерские семьи и работники фермы. Все остальное заменяемо. Ты не. Этот сайт посвящен тому, чтобы помочь позаботиться об этом самом важном активе фермы — о вас.

---

Что такое стресс? На что это похоже?

Стресс — это физическая реакция на сложное событие. Не всякий стресс — это плохо. Стресс может помочь нам справиться с трудностями. Человек, приближающийся к собеседованию, скорее всего, испытывает стресс, однако это также может улучшить его или ее работу.Однако хронический, длительный стресс может привести к целому ряду негативных последствий, как физических, так и психических.

5 вещей, которые вы должны знать о стрессе: 19-mh-8109-5-things-stress_142898

Эта публикация Национального института психического здоровья охватывает пять основных принципов, касающихся стресса; стресс влияет на всех, не все стрессы вредны, длительный стресс может быть вредным, есть действия, которые вы можете предпринять, чтобы справиться со стрессом, и помощь доступна, если вы чувствуете себя подавленным.

Публикация — Как стресс влияет на вас: Farm_Stress_Handout_Stress_Affects_You_FINAL

Иногда мы чувствуем стресс и не осознаем этого. В этой публикации рассказывается о влиянии стресса на наши тела и мысли. Информация об этих признаках и симптомах поможет вам понять, когда вы можете испытывать стресс.

---

Как мне справиться со стрессом?

Есть много стратегий, которые помогут снизить стресс.Эти публикации содержат несколько полезных предложений.

Стратегия стресса — B.R.A.I.N .: Farm_Stress_Handout_Stress_FINAL

В этой публикации рассматриваются пять простых и быстрых умственных упражнений, которые помогут уменьшить чувство стресса.

Как развить продуктивный образ мышления: Farm_Stress_Handout_Productive_Mindset_FINAL

Есть несколько быстрых стратегий, которые можно использовать, чтобы уменьшить воздействие стресса.В данной публикации рассматриваются три из них.

---

Создание плана действий при стрессе

Когда вы занимаетесь фермерством, у вас есть план. Вы создаете дополнительные планы по таким вопросам, как проблемы с вредителями, управление питательными веществами растений и питание скота. Вы можете составить план на случай стресса на ферме. Эти две публикации могут помочь.

Пятиэтапный подход к снижению стресса на ферме: пятиэтапный подход — SDSU

В этой публикации Государственного университета Южной Дакоты описываются пять шагов, которые фермеры могут предпринять, чтобы помочь справиться со стрессом на ферме.

План действий при стрессе вашей фермы: Farm_Stress_Handout_Action_Plan_FINAL

Это документ, который мы используем в наших программах личного стресса на ферме. Однако это полезно само по себе. Выполнив этот план действий и решив следовать ему, вы сможете добиться значительного прогресса в уменьшении воздействия стресса.

Ресурсы для стресса и благополучия фермы

Зерно с исследовательских участков. Предоставлено: А. Мурильо-Уильямс, Расширение штата Пенсильвания

Фермерство — одна из самых стрессовых профессий с таким количеством неконтролируемых переменных.Фермеры постоянно подвергаются риску для их физического, психического, духовного и финансового здоровья. Служба экономических исследований Министерства сельского хозяйства США (USDA-ERS) описывает 5 типов рисков, которым подвергаются фермеры:

Человеческие или личные риски относятся к проблемам со здоровьем человека или личными отношениями, которые могут повлиять на фермерский бизнес. Например, инцидент, который может привести к смерти, травмам или заболеванию, может произойти во время вождения трактора или во время транспортировки и смешивания пестицидов.Ситуации, которые влияют на нашу личную жизнь, такие как развод или злоупотребление алкоголем, могут серьезно сказаться на нашем психическом здоровье, создавая нагрузку на работу фермы, отношения и подвергая риску бизнес.

Производственные риски относятся к абиотическим и биотическим факторам, которые напрямую влияют на рост и развитие сельскохозяйственных культур и домашнего скота, включая экстремальные погодные явления, болезни и насекомых-вредителей.

Ценовые или рыночные риски проистекают из неопределенности, которая окружает производственные затраты и цены, которые фермеры получат за свою продукцию.

Финансовые риски являются результатом повышения процентных ставок, ограниченного доступа к кредитам, количества сотрудников, а также того, что фермеры имеют большие долги.

Институциональные риски включают правительственные решения, которые имеют прямое влияние на бизнес, например, налоговое законодательство, изменение правил использования химикатов или утилизации отходов животноводства.

Фермеры независимы и частны, и их характеристики иногда представляют собой препятствие для признания стресса на ферме, но каждый сталкивается со стрессом.Однако все эти риски могут вызвать у фермеров и членов их семей беспокойство, одиночество, депрессию, эмоциональные всплески, злоупотребление психоактивными веществами, членовредительство и суицидальные мысли. Если вы, член семьи или кто-то из ваших знакомых переживает трудную ситуацию и может нуждаться в дополнительной помощи в кризисной ситуации, доступны следующие ресурсы:

Национальная линия помощи по предотвращению самоубийств предоставляет бесплатную и конфиденциальную поддержку людям, находящимся в бедственном положении 24 / 7. Для глухих, слабослышащих или людей с потерей слуха есть опция чата на их веб-сайте, и они предоставляют услуги ветеранам через линию помощи ветеранам (отправьте текстовое сообщение на номер 838255).

Рис. 1. Национальная линия по предотвращению самоубийств (1-800-273-8255) предоставляет бесплатную и конфиденциальную поддержку, и она доступна круглосуточно и без выходных.

Департамент социальных служб Пенсильвании предлагает ресурсы Управления психического здоровья и наркологической помощи (OMHSAS) для лечения психических расстройств и расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ. Услуги предоставляются через горячую линию поддержки и направления PA 1-855-284-2494 (TTY: 724-631-5600) и текстовую линию кризисных ситуаций (текст PA на 741741).

Управление по вопросам наркозависимости и психического здоровья (SAMHSA) предоставляет поддержку через Национальную линию помощи SAMHSA (1-800-662-4357), которая также является бесплатной и конфиденциальной информационной службой (24/7, 365 дней в году) в Английский и испанский для лиц или членов семьи, страдающих расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ или нуждающихся в поддержке психического здоровья.

Crisis Text Line оказывает поддержку тем, кто переживает кризис. Это бесплатная служба, которая свяжет вас с квалифицированным консультантом по кризисным ситуациям, когда вы отправите текстовое сообщение 741741 из любой точки США.

Если вы хотите узнать больше о стрессе на ферме, Университет штата Мичиган предлагает бесплатный онлайн-курс под названием «Устойчивость в сельских районах: обучение стрессу на ферме».

Ссылки

Министерство сельского хозяйства США (USDA) — Служба экономических исследований (ERS) (2020) Риск в сельском хозяйстве. (по состоянию на 2 февраля ^-е, , 2021)

Дополнительные ресурсы

Дополнительные статьи

MT Farm and Ranch Stress Resource Resource Clearinghouse — Extension Wellness

Добро пожаловать в первый в штате Монтана ресурс по управлению стрессом, специально разработанный для сельхозпроизводителей .Мы здесь для фермеров, владельцев ранчо, их семей и близких. Наша цель чтобы предоставить вам инструменты и ресурсы, которые помогут вам справиться со стрессом и настройте свое психическое здоровье. Воспользуйтесь сайтом, чтобы узнать о местных, государственных и национальные ресурсы, которые помогут облегчить любое бремя, которое вы или любимый человек можете испытывать.

Необходимость

Забота о ферме или агробизнесе — тяжелая работа. Фермеры и владельцы ранчо берутся за заботу и содержание животных, сельскохозяйственных культур, и сотрудники каждый день. В то же время сельхозпроизводители часто имеют дело с рабочими семейная динамика, климатические и сезонные проблемы или финансовые факторы стресса, такие как изменение цены на товары. Расширение МГУ обратилось за помощью к сельскохозяйственным организациям, педагоги, медицинские работники и местные фермеры и владельцы ранчо Монтаны, чтобы определить конкретные ситуации, вызывающие стресс, и собрать набор инструментов, которые помогут наше сельскохозяйственное сообщество Монтаны лучше справляется со стрессовыми факторами, которые они может испытывать.Наша цель — предоставить полезную информацию фермерам и владельцам ранчо, сельские фермеры или фермеры, ведущие натуральное хозяйство, в дополнение к членам их семей и близким. Воспользуйтесь этим сайтом, чтобы определить обстоятельства, вызывающие стресс в вашей повседневной жизни. жизни (иногда их называют «факторами стресса»), измерьте свой стресс, узнайте больше о том, как справляйтесь со стрессом и подключайтесь к ресурсам, если вам нужны индивидуальные помощь.Если у вас есть какие-либо дополнительные или конкретные вопросы, воспользуйтесь «контактной эксперт »ниже.

Что такое стресс?

Узнайте, что такое стресс и как он может повлиять на ваше тело и разум.

Измерьте свой стресс

Пройдите эту короткую викторину, чтобы узнать, насколько вы на самом деле напряжены.

Управляйте стрессом

Простые и эффективные способы уберечь вас от стресса.

Что такое психическое здоровье?

Четкие объяснения психического здоровья и того, почему уход за ним должен быть частью вашей повседневной оздоровительный распорядок.

Узнайте больше о стрессах

Определите, какие типы стрессоров влияют на вас и как / где получить помощь.

Помогите другу или члену семьи

Ресурсы, которые помогут вам помочь тем, кого вы любите и о ком заботитесь.

Об этом проекте

Узнайте больше о проекте информационного центра стресс-ресурсов MT Ag Producers.

Стресс производителя Ag в новостях

Статьи со всей страны, затрагивающие темы, связанные со стрессом производителей сельскохозяйственной продукции.

---

Получите помощь по мере необходимости

ЗВОНИТЕ:

(все БЕСПЛАТНЫЕ и конфиденциальные )

Круглосуточная линия помощи для самоубийц:
800-273-8255 или наберите 211
800-628-9454 испанский
800-799-4889 TTY

Телефон для восстановления после кризиса в штате Монтана

1-877-503-0833

Только с 10 до 22

Линия помощи по рецептурным опиоидам:

800-662-4357

ГОРЯЧАЯ ЛИНИЯ ПОМОЩИ ФЕРМЕ

1-800-ПОМОЩЬ ФЕРМЕ

(1-800-327-6243)
* С апреля 2021 года горячая линия будет работать с
с понедельника по пятницу с 6:00 до 19:00 по тихоокеанскому времени.
Если вы хотите связаться с сотрудниками горячей линии
в нерабочее время, заполните форму здесь.

ТЕКСТ:

Национальная горячая линия по борьбе с самоубийствами:
отправьте текст с почтовым индексом на номер 898211

Montana Crisis Line:
Отправьте текст «MT» на номер 741741

ЛИЦОМ К ЛИЦУ / ТЕЛЕЛОГИЧЕСКАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ:

Центр психического здоровья Западной Монтаны

Онлайн / телефонная терапия из вашего дома
Позвоните 556-6500 по расписанию

Клиника человеческого развития — МГУ

Консультации по телемедицине для
человек, проживающих в штате Монтана.

Позвоните по телефону (406) 994-4113, чтобы записаться на прием по телефону
и / или задать вопросы.
Вы также можете посетить их веб-сайт по адресу:
http://www.montana.edu/hhd/humandevelopmentclinic.html

Ponderosa Counseling and Therapy Services, LLC

Предлагает личные консультации и консультации по телемедицине.
(также доступны в нерабочее время, по телефону или с помощью текстового сообщения)
Кайл Якобсен, LCSW
119½ W.Park Ave. Suite 5, Ливингстон, MT.
ponderosatherapy.com
(406) 640-3242

Центр терапии Summit PC

Предлагает услуги личного и телемедицинского консультирования (испанский и английский)
по адресу 547 South 20th Street W, Suite 5, Billings MT.
Посетите их страницу в Facebook Позвоните по телефону 406-272-2606

Реализационная терапия

Консультации по целостному психическому здоровью
101 E.Broadway St. Ste 409, Missoula MT.
Посетите их веб-сайт implementationtherapy.com Позвоните по телефону 406-360-8537 или 406-215-9003

Ресурсы по COVID-19

Инструменты и информация на основе исследований, которые помогут во время этой пандемии.Посмотреть веб-страницы здесь.

---

Оставить отзыв или запросить дополнительную информацию

Есть ли у вас отзывы о нашем веб-сайте? Пожалуйста, оставьте анонимный комментарий ниже ИЛИ запросите дополнительную информацию. Если вам нужна дополнительная информация, оставьте ваше имя и контактная информация, а также наши специалисты по обучению и развитию персонала МГУ. Клиника МГУ найдет для вас ответ.Спасибо!

Ошибка Captcha: Пожалуйста, заполните reCAPTCHA.

Ошибка проверки: Исправьте ошибки ниже.

обозначает поля, обязательные для заполнения.

Работа над этим сайтом продолжается.Мы будем добавлять ресурсы и обновлять информацию по мере того, как он становится доступным и проверяется нашим консультативным советом.
Пожалуйста, заходите регулярно для получения дополнительной информации.

Мы делаем все возможное, чтобы предоставлять доступный контент. Если вы найдете что-то на наших веб-страницах это недоступно для вас, пожалуйста, свяжитесь с Lorelyn.