Что делать если ты социофоб: «Что делать, если я социофоб?» — Яндекс Кью

«Что делать, если я социофоб?» — Яндекс Кью

Популярное

Сообщества

ПсихологияОбщество

Анонимный вопрос

  ·

8,6 K

ОтветитьУточнить

Наталья Пашкова

Психология

14,0 K

Психолог-практик (внутриличностные и межличностные проблемы). Консультирование-Онлайн:…  · 31 авг 2020

Алеся, социофобия — это диагноз, поэтому тот врач, который Вам его поставил и обязан дать рекомендации как справляться с теми ситуациями, которые вызывают у Вас иррациональный страх. Он же должен оценить тяжесть этого тревожного психического расстройства и выписать медикаменты, которые принимаются от 4 до 6 месяцев с обязательным психологическим сопровождением.

Социофобия сложно диагностируема, так как имеет очень много симптомов схожих с неуверенностью в себе, застенчивостью(стеснительностью), которые вызваны неполноценным педагогическим (воспитательным)процессом.

Медицинская статистика фиксирует, что социофобия развивается у 5-15% всего населения планеты и на протяжении многих лет показатели находятся примерно на одном уровне. Клинически значимое расстройство, при котором явно выраженные симптомы мешают нормальной жизнедеятельности, реализовать свои навыки и умения, устанавливать новые контакты т.п., встречается несколько реже. Примерно у 2-3% от всего населения планеты.

Поэтому, если Вы поставили себе диагноз самостоятельно, как большинство подростков, которые имеют проблемы в коммуникации из-за отсутствия навыков общения, то есть плохой социализации, то необходимо обратиться к психологу, выяснить истинные причины этого состояния и начать осваивать новые модели поведения.

Наталья Пашкова, для записи на консультирование ссылка в Телеграм

Перейти на t.me/nata_pashkova

Кристина Смауг

1 октября 2020

Одними из признаком социофобии являются: боязнь выступления на сцене, страх и неловкость заводить новые. .. Читать дальше

Комментировать ответ…Комментировать…

Психолог-психоаналитик Ватолин А. А.

141

Помогаю методами психоанализа и аналитической психологии, использую здравый смысл и…  · 31 авг 2020  · vatolin-aleksei.narod.ru

Отвечает

Алексей Ватолин

Ответить на следующие вопросы. 1. Как я поняла (понял), что я социофоб? 2. Что для меня означает это состояние? 3. Как это состояние влияет на меня, на мою жизнь? 4. Чем это состояние мне вредит, чем помогает, в чем имеет нейтральный характер? 5. Как, предположительно, измениться моя жизнь, если проявление этого состояния уменьшаться? 6. Стоит ли предполагаемый… Читать далее

Запись на консультацию: [email protected] О цене договоримся

Перейти на vatolin-aleksei.narod. ru

Комментировать ответ…Комментировать…

Дмитрий Пивоваров

Астрономия

8,1 K

Копирайтер для B2B. Пишу яркие продающие тексты на сложные темы.  · 31 авг 2020

Радоваться. Потому что если бы Вы были социофобом лет 300 назад — да даже 50 лет назад — Ваша жизнь была бы существенно сложнее. А сегодня быть социофобом в кайф: даже за едой из дома можно не выходить. Другое дело, если Ваша бытность социофобом Вам каким-то образом доставляет дискомфорт, мешает. Тогда это проблема. Тогда нужно идти к специалисту и пытаться вместе с ним… Читать далее

Комментировать ответ…Комментировать…

Вы знаете ответ на этот вопрос?

Поделитесь своим опытом и знаниями

Войти и ответить на вопрос

Как избавиться от социофобии

, О важном

Психолог разобрал эту распространенную «проблему» и подсказал, как перестать быть социофобом.

Что такое социофобия

Психолог Михаил Хорс объясняет: социофобия – это навязчивый беспричинный страх социального взаимодействием. Социофобия  объединяет несколько «расстройств»: страх публичных выступлений, больших скоплений людей, страх других этносов и рас. Сейчас также появляются новые названия для фобии телефонных разговоров, общения с незнакомцами в соцсетях, страха остаться без лайков. 

В целом, страх тех или иных видов общения – нормальная часть жизни многих людей. И сам по себе страх не считается одним из признаков социофобии. Такой страх уходит со временем, его можно убрать с помощью логических рассуждений и самоанализа. Но если у человека опасения и тревожность становятся неконтролируемыми и появляются необоснованно, можно смело говорить о том, что он социофоб.

Страх для социофоба – такой же симптом его заболевания, как болячка на губе – симптом герпесной инфекции. И тот, и другой симптомы сложно поддаются контролю в момент обострения болезни. Тем не менее, многие обыватели, а иногда и специалисты считают, что социофобия – признак слабости характера, блажь, и предлагают социофобам взять в себя в руки, перестать дурачить всем голову. Однако подобные советы имеют такой же смысл, как рекомендация больному гриппом перестать кашлять или просьба к лежащему с простудой человеку начать активно двигаться и не выглядеть слабохарактерным.

Интенсивность неконтролируемого страха у социофобов варьируется и в крайних стадиях может достигать уровня панических атак. В этом случае простой разговор с начальником может быть прерван спазмами дыхательной системы, учащенным сердцебиением, потливостью, повышением давления. У некоторых признаки социофобии могут быть неврологически обоснованы. Например, люди с аутизмом часто демонстрируют признаки неконтролируемой тревоги в процессе взаимодействия с другими людьми.

Большинство социофобов боятся взаимодействия по социально-психологическим причинам. Чаще всего это патологическое стремление быть хорошим для всех и мнение, что негативная оценка окружающих – самая ужасная вещь в жизни. Если ребенок растет в парадигме «Что про тебя люди скажут?», у него есть все шансы начать бояться ситуаций конфликта интересов, негативных оценок, а позже – и в принципе контактов с другими. Видео о социофобии и ее симптомах смотри здесь: 

<iframe src=»//ok.ru/videoembed/2232078109337?silent=1&autoplay=1″ frameborder=»0″ allow=»autoplay» allowfullscreen></iframe>

С чем не стоит путать социофобию 

Отказ от взаимодействия с другими людьми может быть вызван усталостью, закрытостью, кризисом самоопределения, да просто отсутствием настроения. В этих случаях говорить о фобии не стоит, хотя поведение таких людей (по крайней мере) внешне похоже на действия социофоба. Также не стоит путать такие понятия, как социофобия и социопатия.

Социопаты (они часто становятся тиранами в физическом и моральном плане) презрительно и с ненавистью относятся к другим членам общества, но не имеют ни малейших страхов перед ними. Напротив, изучая поведение других, они подстраиваются под поведение и желания близких, чтобы в дальнейшем использовать их расположение в свою пользу. О необычных фобиях звезд читай в галерее: 

Как избавиться от социофобии

Если ты обнаружила у себя симптомы социофобии, не воспринимай свой страх как признак слабохарактерности. Избавься от жалости к самой себе и обиды на судьбу за то, что ты именно такая. Эти чувства только тормозят нас и никак не помогают работать со страхами. Вот другие эффективные рекомендации, которые помогут победить социофобию: 

• Разреши себе бояться. В терапии фобий есть понятие «страх страха». Зачастую приступ фобии запускается, когда человек начинает бояться появления приступа. Внутреннее разрешение на потерю контроля и ущерб, связанный с ней, приводит к снижению интенсивности тревожного ожидания, а значит, и к меньшему количеству адреналина и кортизола – гормонов, способных запустить паническую атаку.

• Дай себе время. Если ты потребуешь от себя быстрого излечения, то, скорее всего, не выполнишь его, а значит, испытаешь не только вспышку страха или тревоги, но и чувство вины и стыда за то, что не сдержала обещание. Над решением проблемы работают тысячи медиков и психологов по всему миру – и даже они не всегда знают, как быстро и навсегда избавиться от социофобии. И ты не обязана измениться в одночасье. Выход возможен, но излечение – процесс, который может идти медленнее, чем тебе хотелось бы, и в этом нет ничего ужасного.

• Стань знатоком своей особенности. Читай книги, советуйся со специалистами, но не воспринимай эти знания как панацею и приготовься к тому, что часть предложенных решений окажется недействующими или дадут временный эффект. Выздоровление возможно, но чаще всего оно является следствием кропотливой работы не только помогающего специалиста, но и самого социофоба.

Помни: ты не обязана быть хорошей всегда и для всех. Другие люди могут относиться к тебе негативно. Это нормальная часть жизни, которую невозможно прожить без конфликтов и негативных оценок со стороны окружающих.

Поговорим о других популярных социально-психологических понятиях:

Галина Глачева

Бьюти-блогер и эксперт по звездам. Да и про отношения не против написать.

Фото:

ru.depositphotos.com

Что нужно знать о социофобии?

Боишься осуждения? Вы застенчивы в повседневной социальной среде? Вы боитесь знакомиться с новыми людьми?

Если у вас было это чувство в течение шести месяцев, и эти чувства мешают вашей рутине, например, разговорам на работе, знакомству с новыми людьми, возможно, у вас социальное тревожное расстройство.

Социальное тревожное расстройство — это длительный и непреодолимый страх перед социальными ситуациями. Этот страх может повлиять на работу, учебу и другие повседневные дела или затруднить знакомство с новыми людьми. Но социофобия не должна мешать вам реализовать свой потенциал.

На самом деле это расстройство очень распространено в обществе. Обычно женщины страдают от этого больше, чем мужчины. В начале 1960-х годов был придуман термин «социофобия». В то время ученые считали, что это заболевание встречается очень редко.

Тем не менее, Национальный институт психического здоровья сообщает, что 12,1% людей в Соединенных Штатах испытывают тревогу в какой-то момент своей жизни.

Обычно это начинается в подростковом возрасте. Некоторые люди становятся лучше, когда становятся старше. У многих это не проходит само по себе.

Обратный вызов

Симптомы социофобии:

  • румянец;
  • пот;
  • дрожь;
  • сердцеед;
  • тошнота.

Вы можете испытывать социофобию, если:

  • беспокоитесь о таких обычных вещах, как встречи с незнакомыми людьми, начало разговора, работа или покупки;
  • избегать или сильно переживать по поводу мероприятий: вечеринки, ужин в компании;
  • всегда беспокойтесь о неприятных для вас вещах, таких как покраснение, потливость или некомпетентность;
  • трудно делать что-то, когда другие смотрят: вам может казаться, что за вами все время наблюдают и судят;
  • бойтесь критики: избегайте зрительного контакта.

Если вы видите, что у вашего друга есть эти симптомы, то лучший способ помочь ему — это поддержать, а не осуждать его.

Примеры

Типы ситуаций, которые вызывают тревогу, могут сильно различаться у разных людей. Вот несколько примеров того, как может выглядеть социальная тревожность:

  • Вы заходите в кафе и видите, как ваши друзья шепчутся и смеются. Вы боитесь, что над вами смеются. Даже когда они говорят, что это не так, вы продолжаете беспокоиться.
  • Вы хотите задать вопрос учителю, но не можете, потому что боитесь, что это покажется глупым.
  • Вы боитесь читать вслух, потому что можете что-то неправильно произнести или пропустить слово.

Что вы чувствуете и что видят другие

Если у вас социофобия, то вы, вероятно, думаете, что ваша тревога очевидна для всех. Но на самом деле выглядеть встревоженным — это еще одна вещь, которой боятся люди с социофобией. Но другие могут не знать. Это связано с тем, что многие симптомы тревоги проявляются скрыто.

У вас могут быть панические мысли и некоторые физические симптомы беспокойства, такие как учащенное сердцебиение или расстройство желудка, но другие люди, вероятно, этого не заметят. Например, более заметным признаком является покраснение.

Анонимная гарантия

Экстренная помощь 24/7

Бесплатная консультация

Почему избегание беспокойства не работает

Одна из вещей, которую люди учатся делать, когда они беспокоятся, — это избегать того, что их беспокоит. Пропустить вечеринки, школу, общественные мероприятия. Тем не менее, это может помочь успокоить ваше беспокойство в краткосрочной перспективе.

Но эксперты предупреждают, что если вы прячетесь от беспокойства, вам становится только хуже.

Еще одна опасная вещь, связанная с избеганием страха, заключается в том, что оно может стать привычкой, из-за которой вы будете отдаляться все дальше и дальше. Это усугубит ваше беспокойство, и другие люди не поймут, почему вы уходите. Это может заставить вас чувствовать себя еще более одиноким.

Социальная фобия — это реакция страха на что-то, что на самом деле не опасно, хотя тело и разум реагируют так, как будто опасность реальна. Это означает, что люди с этим расстройством испытывают физические ощущения страха, такие как учащенное сердцебиение и учащенное дыхание. Они более чувствительны к страху, что будут смущены, будут выглядеть глупо, сделают ошибку или будут осуждены, раскритикованы или засмеяны. Это заставляет их избегать подобных ситуаций.

Почему так важно обращаться за помощью

Социальная тревога может помешать вам делать то, что вы хотите, и держать вас подальше от людей, с которыми вы хотели бы дружить. Это также может увеличить вероятность депрессии. Просить о помощи может быть сложно, но это действительно важно.

Социофобия не должна контролировать вашу жизнь. К счастью, это расстройство поддается лечению. Терапевты/психотерапевты могут правильно составить план лечения, чтобы помочь людям справиться с этим. Лечение может помочь вам преодолеть ваши симптомы.

Другое из блога

Мефедрон — дизайнерский наркотик

Во многих странах мефедрон был…

Лечение зависимости от бутирата партийный наркотик

Экстази (МДМА) является одним из…

Как правильно выбрать реабилитационный центр

Программа реабилитации обязательно должна…

Covid-19: стресс против самодисциплины

Сегодня Covid- 19продолжает быть…

Лечение галлюцинаций

Галлюцинация — это образ…

Начните лечение сегодня