Что для тебя приоритет в отношениях: «Чему отдавать приоритет в отношениях?» – Яндекс.Кью

Приоритеты в отношениях. | 100 Уроков Женского Счастья

Приоритеты в отношениях.  

Давайте посмотрим, какие обычно существуют приоритеты в любви.

Женщины, конечно, если даже не признаются вслух, то про себя на первое место поставят детей, но многие так втягиваются, что порой на мужа время выделяется по остаточному принципу. Для других, на первом месте родители. У мужчин другая крайность – работа или хобби. Он добытчик, главное принести в дом зарплату.  Но деньги сами по себе не дают радости. Появляется вторая работа, затем подработка, не остается сил и фантазии на получение той самой радости, которую может предоставить наличие денег. Жена требует тепла…разговоров, ресторанов, прогулок, гостей, хочет вырваться из дома, где все сконцентрировано на ребенке, а мужчина, проведя всю рабочую неделю в бесконечном действии, встречах, ресторанах, нуждается во сне и домашней суете. Часто, даже при наличии высокого дохода и темпа жизни, который его обеспечивает, постепенно теряется то, ради чего люди начали жить вместе.

Как же должно быть на самом деле?

Во-первых, на первом месте и для мужчин, и для женщин, должен стоять сам человек и его партнер, надо видеть в нем личность и быть личностью самому. Не пытаться переделать/перевоспитать, нельзя копить недовольство и молчать, можно и нужно только принимать, или не принимать, не стоит тратить свою жизнь на то, с чем вы не можете мириться.

На втором – отношения с партнером, затем дети, за ними родители, а потом уже все остальное. Можно любить работу или хобби, но время для семьи – святое и ничто не должно этому мешать. Можно иметь ненормированный рабочий день, но отдых и выходные проводить только с семьей и вместе. Это своего рода компенсация, которая просто необходима, чтобы поддерживать уровень интереса, доверия, привязанности. Это касается и женщин. Разберем ситуацию, когда заболел ребенок. Понятно, что все силы и время уходят на заботу, но потом можно больше чем обычно времени уделить мужу. Можно сходить вдвоем куда-либо, даже если обычно вы брали ребенка с собой. Всегда можно договориться, с кем оставить малыша на пару часов. Конечно у каждого из нас в жизни много обязанностей, на исполнение которых необходимо время, деньги и прочие ресурсы. Однако регулярные дозы совместно проведенных развлечений могут помочь ощутить себя не только счастливее, но и ближе друг к другу. Отвлекаясь от рутины,  вы расслабляетесь, появляется дополнительная энергия, и вам хватает сил на все и всех.

Помните – отношения в паре – самое главное.

Это касается, как женщин, так и мужчин, и тогда никто не будет чувствовать себя одиноким, использованным и пр.

Список взаимных обид и претензий можно продолжать до бесконечности. Не стоит доводить ситуацию до абсурда и зарываться в обидах и невысказанностях. Разговаривайте друг с другом. Не бойтесь спросить, правильно ли вы поняли друг друга, не домысливаете и не стройте в голове страшных картин. Доверяйте себе и партнеру.

НЕТ ДОВЕРИЯ – нет и отношений.  Не копите в себе недовольство до тех пор, пока оно не прорвется наружу с такой силой, что сметет все на своем пути. Чаще спрашивайте партнера «Мне так хорошо рядом с тобой, ты так много для меня делаешь, что я могу сделать для тебя?»

Если правильно расставлены приоритеты – то сил и энергии хватит на все.

Тень «вырастает в чудовище», копится, набирает силу, притягивает другие воспоминания, которые мозг услужливо интерпретирует должным образом,  все должно быть прояснено  на месте, тут же, пока не это обросло домыслами и недоверием, без скандалов и истерик, но весьма настойчиво. И вот тут будьте осторожны, язвительные комментарии, недопустимый тон и упреки неуместны. Исчезнет доверие и уважение – и,  закрывшись, собеседник, больше может не допустить вас к себе.

Хочется сказать об одиноких женщинах, которые «сделали себя сами». Как же получается, что эти умницы и красавицы страдают, находя утешение лишь в рожденных «для себя» детях? А как мужчина себя чувствует рядом с той, у которой работа/ребенок и пр. на первом месте? Конечно, какое-то время мужчина может побороться за ее внимание, но  потом пойдет искать себе другую женщину, которая будет рада и готова уделять ему время и внимание. Нельзя гармонично  воспитывать ребенка, если в случае неправильно расставленных приоритетов женщина несчастна. Женщина может быть счастливой только рядом с мужчиной. Не надо стремиться выйти замуж и поскорее создать семью, надо искать партнера, идти  по жизни, с которым вам интересно и комфортно.

И еще, я уже сказала о важности уделять время и внимание партнеру. Именно поэтому невозможно построить гармоничные отношения, если женщина забеременела слишком рано. Этот период должен быть не раньше, чем 1,5 года с начала знакомства, именно тогда закладывается фундамент отношений, на котором будет держаться семья. Это совместные путешествия, театры и пр., то, что вас связывает  и объединяет. Во время беременности женщина поглощена собой и заботами о будущем малыше, у нее нет сил и времени на мужчину. Девушки, запомните, еще не один ребенок не удержал мужчину в семье. Где свобода и уважение к личности и пространству, если вы стараетесь привязать партнера? Это относится и к мужчинам, которые считают, что родив ребенка, женщину можно запереть в четырех стенах дома, сделать ее несчастной, но сохранить иллюзию семьи. Но разве этот союз можно назвать семьей, не зависимо от того, есть ли штамп в паспорте?

ТАТЬЯНА ЧАЛИК

http://www.times-ch.ru/

5 основных приоритетов в жизни каждого…

Кубарева Светлана Владимировна

Психотерапевт

17 февраля 2015

Конечно же всем известно, что такое «приоритет»… Это понятие, определяющее важность, первенство. Так вот, попробуйте расположить в приоритетном порядке следующие 5 категорий: ваша работа, вы сами, ваши дети, ваш партнер (любимый мужчина или любимая женщина) и ваши близкие ( родственники, друзья).

Для удобства целесообразно представить эти категории в виде таблицы и напротив каждого критерия указать цифру от 1 до 5 в порядке очередности:

Я сам (сама) __________ место

Работа ________________ место

Дети (ребенок) ________ место

Муж (Жена) ____________ место

Родители, друзья ______ место

Если на сегодняшний день у вас нет детей, то это не означает, что вы не отводите им какое-то место в вашей жизни. Тоже самое если вы одиноки, потому что гипотетически вы все равно представляете какое место займет в вашей жизни близкий человек, когда он появится. Отвечать нужно искренне и честно.

А теперь давайте разберемся как это выглядит на самом деле.

На первом месте: Независимо от пола всегда должны находится вы сами ( и у мужчин и у женщин). Если человек в порядке, то и другому рядом с ним будет неплохо. В противном же случае – это психология жертвы ставить кого-то выше себя. Проявляется как правило «зависимостью» в отношениях и характерно такое состояние больше женщинам.

На втором месте: У женщины должен быть любимый мужчина или муж. Как только между женщиной и мужчиной встанет кто-то еще готовьтесь к тому, что сразу же могут появиться проблемы. Если вы, милые дамы, действительно хотите близости и теплых отношений, то между вами и мужчиной не должно быть никого, даже детей! Если же ваш муж ставит между вами, например, свою маму, то необходимо правильно и терпеливо, с любовью, объяснить ему, что это не конструктивно для ваших отношений.

У мужчины на втором месте должна быть работа. Да, только так и никак иначе. Не должна быть женщина или дети для мужчины важнее работы. А если женщине не хватает его внимания, то нужно заняться собой и сделать свою жизнь интереснее, соответственно она сразу же станет интересна своему мужчине. В природе же мужчины стремление к достижениям и получению результата. И на самом деле он старается для своей семьи, чтобы семья ни в чем не нуждалась и им гордилась. Гордиться мужчиной очень важно!

На третьем месте: У мужчины конечно же любимая женщина. Не его мама, не его дети от первого брака. Если это место занято кем-то другим, то необходимо мягко и терпеливо объяснить, что рядом с мужчиной может быть только один взрослый. В противном случае гармоничные отношения не получатся.

У женщины на третьем месте дети. Если у женщины правильно расставлены приоритеты и дети не являются приоритетной ценностью по сравнению с мужчиной, то детям в такой гармоничной атмосфере будет легко и уютно.

На четвертом месте: А здесь у мужчины дети занимают почетной четвертое место. И дети от предыдущего брака тоже. Очень часто мужчины вообще не делят детей на своих и не своих. Они все его.

У женщины же на четвертом месте близкие. Это, в первую очередь, родители и родители мужа тоже. Важной обязанностью женщины является строить добрые и уважительные отношения с родителями супруга, а также по возможности сглаживать все конфликты.

На пятом месте: У мужчины друзья и родственники. Если друзья приобретают первостепенную важность – ищите неполадки и проблемы в ваших отношениях. Потому что обязанность женщины по отношению к своему мужчине – стать ему самым близким другом.

У женщины на пятом месте работа. На работу женщина в идеале должна ходить отдыхать, так как самая ее большая загруженность и основная работа в семье. И если рядом с ней есть мужчина, который о ней заботится, то работа приобретает скорее всего вид хобби. Если же работа необходима для пополнения семейного бюджета следовательно женщина плохо работает в семье и недостаточно вдохновляет своего мужчину на достижения, чтобы он мог о ней качественно позаботится.

Что такое токсичные отношения и как их распознать?

Всю нашу жизнь мы строим отношения: с родителями, друзьями, любимыми и коллегами. Мы создаем семьи и часто слышим, что это самые важные отношения. Получается, что строить отношения важно, но нас этому не учат.

Мы сталкиваемся со множеством установок: «Стерпится – слюбится», «Зато я не один», «Что обо мне люди подумают?». Пока мы верим в это, продолжаем считать нормальными и удерживать токсичные отношения. Мы искренне верим, что надо терпеть во имя и во благо, и что так и должно быть. Но так ли это на самом деле? Informburo.kz рассказывает, что такое токсичные отношения, как их распознать и что делать, чтобы оставаться счастливым человеком, несмотря ни на что.

Токсичные отношения: что это такое и почему это проблема

Токсинами называются яды, так что сам термин «токсичные отношения» уже говорит нам, что это такое. Токсичные отношения отравляют жизнь: они приносят эмоциональную боль и истощают внутренние ресурсы. Такие отношения не только плохи сами по себе, они влияют на нашу самооценку, стремления, развитие личности. Токсичные отношения делают нас хуже.

Informburo.kz поговорил с психологом Вероникой Пивкиной, почему токсичные отношения – это проблема, и кто от них страдает.

Вероника Пивкина рассказала, что примерно треть её клиентов приходит с вопросами отношений, но эта проблема актуальна и для других: «Люди приходят и с другими вопросами: о достижении целей или с эмоциональной нестабильностью. Но жизнь очень целостная, все сферы жизни связаны. Мы начинаем разбирать вопросы обиды на родителей – и выходим на отношения с партнёром».

Токсичные отношения – распространенное явление. При этом существует множество установок, что такие отношения – вариант нормы. Некоторые прививаются с самого детства, некоторые даже романтизируются и превозносятся. Люди остаются в таких отношениях годами, и им даже не приходит мысль, что может быть по-другому. Токсичными могут быть не только отношения с партнёром, но и с друзьями или родителями.

Вероника Пивкина отмечает и другую проблему: «В бытовое насилие могут перерастать как раз токсичные отношения. Там интересный механизм: всё начинается с каких-то мелких фраз, критики, унижений. Партнёр, чаще всего это женщина, не придает этому значения. Женщины часто считают: да ладно, он же мужчина, ему можно, это нормально. А потом он её бьёт, и она даже этому может найти оправдание, тем более что до этого она уже стерпела насмешки, давление, унижения. И потом это перерастает в постоянное битьё: он бьёт её каждый раз, когда ему что-то не нравится. У мужчины в этой ситуации своя защитная реакция – замещение. У него что-то не получается, он где-то себя не реализовал, а вымещает на партнёрше: ну, она же слабая, она же не даст отпор, она виновата во всём. Хотя с чего он это взял и кто он такой, чтобы это говорить, непонятно. Женщины в таких ситуациях часто становятся постоянной жертвой. В маленьких деревнях это вообще доходит до абсурда: женщины даже не думают и не знают, что бывает по-другому. Как это так, муж может не бить?».

Кто сталкивается с проблемой токсичных отношений

В отношениях могут быть токсичны как мужчины, так и женщины – хоть в однополых, хоть в разнополых парах. Психолог Вероника Пивкина говорит, что с проблемой отношений изначально чаще обращаются женщины, но это не говорит о том, что этот вопрос не волнует мужчин.

«Существует представление, что в иерархии приоритетов отношения, любовь и семья стоят выше у женщин, а для мужчин важнее самореализация, карьера. В общей картине статистики это так, но нельзя сказать, что женщин волнуют отношения, а мужчин – нет. В большинстве случаев, когда мы с клиентом разбираем боль, с которой он пришёл, мы в итоге всё равно выходим на вопрос отношений с партнёром. Он действительно важен для обоих полов».

Как распознать токсичные отношения

«Самый главный признак токсичных отношений: в отношениях вы ощущаете себя плохо», – объясняет психолог Вероника Пивкина.

Психолог советует честно ответить самому себе на несколько вопросов:

• Насколько комфортно или некомфортно в отношениях?
• Насколько вы ощущаете себя в них свободным? (Не в смысле измены партнёру, а именно реализации своих потребностей и желаний. – Авт.)
• Насколько вы доверяете партнёру, а он доверяет вам? Можете ли вы чем-то поделиться, получить поддержку и принять её?
• Можете ли вы рассказать о своём опыте, особенно неприятном, и уверены ли, что вас примут и не станут осуждать?
• Насколько вам хочется возвращаться домой и жить с этим человеком?

Когда вы ответите, то сможете оценить отношения на их токсичность. Если в отношениях некомфортно, то здесь точно есть какие-то проблемы, которые нужно решить. Прислушиваться к себе важно, поскольку многие считают токсичные отношения нормальными.

Вероника Пивкина отметила, что на практике она чаще всего сталкивается с такими проявлениями токсичности:

1. Разная важность желаний. В этом случае желания одного ставятся выше потребностей другого партнёра. Причём бывает и так, что такую позицию поддерживают обе стороны и считают её нормальной.
2. Эмоциональный шантаж. Это позиция: «Я тебе столько всего даю, а ты не отвечаешь мне тем же!». Отчасти это говорит и о расстановке разной важности желаний: мои желания важнее твоих, исполняй.
3. Критика и осуждение. Это самое распространённое проявление токсичности. Такое поведение чаще встречается у женщин из неполных семей, к которым предъявляли много требований, не уделяли внимания, отсюда завышенные требования к партнёру. Несоответствие требованиям ведёт к критике. У критикующих мужчин чаще другая история: это любимые мальчики, часто первенцы или единственные дети. Их часто воспитывают в духе: «Ты самый лучший, весь мир для тебя, ты король». Такие мальчики тоже ставят свои желания выше, а партнёра подвергают критике: я заслуживаю лучшего, а ты всё делаешь не так.

Токсичность в отношениях часто сочетает в себе все эти проявления.

Токсичные проявления в отношениях, которые общество считает нормальными

Токсичность поддерживает само общество: её считают нормальным проявлением или даже романтизируют. Распространены такие стереотипы о токсичности как норме:

1. Намёки. Часто приписывают как норму поведения женщины: она не должна прямо говорить о том, чего хочет или что её расстраивает. В ход должны идти намёки, которые должны привести мужчину к нужному ей решению. Для мужчин обычно преподносится как способность управлять и руководить женщиной, сделать её «удобной». Такое поведение – пассивная агрессия и манипуляция. Это токсично, потому что показывает, что партнёры не могут открыто и честно общаться. Возможно, что один партнёр боится критики, неодобрения, гнева или осуждения другого. Здесь важно помнить, что услышать вас могут, только если вы объясните свои чувства и желания, а не скроете их за намёками. При этом каждый имеет право отвечать или не отвечать на высказанные желания.

2. Драма. Сцены ревности и скандалы с припоминанием прошлого или ошибок партнёра – это не проявление любви или страсти. Опровержение ценности отношений: «Я уйду от тебя, ты меня не ценишь» или, наоборот, драматичное «Я не смогу жить без тебя и покончу с собой», – эмоциональный шантаж и пассивная агрессия. Это токсично, потому что такими манипуляциями один из партнёров завышает ценность своих желаний, стараясь другому внушить чувство вины.

3. Перекладывание ответственности. Если партнёр изменяет, не ценит отношения и не вкладывается в них, то он несёт ответственность за это. Ответственность часто перекладывают: говорят, что просто другой партнёр недостаточно старался. «Она недостаточно его ублажала, поэтому он завёл любовницу» или «Он не мог купить ей шубу, поэтому она изменяла ему с богатым», – это перекладывание ответственности. Каждый человек отвечает за свои действия сам.

Терпимость, смирение и подчинение часто приписывают женщинам как вариант нормы поведения, а мужчинам – агрессию и потребность подчинять. Общество укрепляет в женщинах уверенность, что нужно отказывать и ждать, чтобы тебя завоевали, а мужчинам объясняет это частью игры: женщины загадочные и их нужно добиваться. Пока существует стереотип, что «нет» – способ раззадорить партнёра, мы будем сталкиваться с токсичным вторжением в личное пространство или даже с насилием.

Что делать, чтобы не участвовать в токсичных отношениях

Люди с адекватной самооценкой и правильным восприятием себя не остаются в токсичных отношениях надолго. Для них срабатывает правило «со мной так нельзя».

Если человек не может уйти из токсичных отношений, Вероника Пивкина советует обратиться за помощью к психологу: это может свидетельствовать о внутренних проблемах. «Это могут быть проблемы самооценки, ограничивающие убеждения, страх, детские травмы. Здесь важно отделить зёрна от плевел, найти причину проблемы. Пока проблема остаётся, вы не избавитесь от токсичности. У женщин так часто бывает: она уходит, потом он приходит с цветами и извинениями – она возвращается. Затем ситуация повторяется, потому что проблема не решена», – объясняет психолог.

Кроме того, Вероника Пивкина также советует работать над собой и самостоятельно: «Чаще всего токсичные отношения – признак низкой самооценки. Поработать над ней можно и самостоятельно, сейчас для этого существует много книг и тренингов. По конкретным проблемам можно получить психологическую помощь: как платную у частного психолога, так и позвонив по бесплатной линии поддержки. Поищите номера таких линий в интернете, они специализируются на разных проблемах. Это важно, если столкнётесь с серьёзными проявлениями токсичности, например, бытовым насилием».

Отказаться от лишнего: как научиться расставлять приоритеты

Forbes публикует отрывок из книги «Эссенциализм. Путь к простоте» вышедшей в издательстве «Манн, Иванов и Фербер». Автор — писатель и психолог Грег МакКеон. Первые дни жизни своей дочери он провел на работе, хотя в роддоме его ждала жена. Знакомая ситуация? Человек, который стремится к успеху, обычно следует трем убеждениям: «я должен», «всё это важно» и «я могу сделать и то, и другое». Отказ от этих стереотипов в пользу теории «меньше, но лучше» МакКеон называет «эссенциализмом» и рассказывает, как работает его методика. Forbes приводит главу под названием «Путь неэссенциалиста».

Одним ясным зимним днем я навещал свою жену Анну в калифорнийской больнице. Анна буквально сияла, но я знал, что она очень утомлена. Ведь вчера она родила нашу дочь — славную здоровенькую девочку весом в 3 килограмма 100 граммов.

Этот день хотелось наполнить спокойствием и счастьем, но на самом деле я чувствовал себя напряженным до предела. Моя новорожденная дочурка лежала на руках у моей усталой жены, а я в это время говорил по телефону со своим офисом, просматривал почту и беспокоился, что опаздываю на встречу с клиентом. Один из коллег написал мне: «Лучше бы ей не рожать в пятницу после обеда, ты нужен мне на встрече с Х». Как вы понимаете, на дворе была пятница. Я понимал (или, по крайней мере, надеялся), что это шутка, но все равно чувствовал, что мне необходимо присутствовать на работе.

Реклама на Forbes

При этом я точно знал, что мне нужно делать. Эти часы я желал провести с женой и ребенком.

Так что, когда меня еще раз переспросили, появлюсь ли я на встрече, я собрал всю волю в кулак и уверенно ответил… «да».

К своему стыду, пока моя жена и новорожденная дочка лежали в больнице, я поехал на работу. Когда встреча закончилась, коллега сказал мне: «Наш клиент очень ценит то, что ты сумел приехать». Но, честно сказать, выражение на лице клиента совсем не было похоже на уважение. В его глазах читалось: «Что ты вообще здесь делаешь?!» Я ответил «да», просто чтобы сделать коллегам приятное, а в итоге пострадала моя семья, моя репутация и даже мои взаимоотношения с клиентом.

Впоследствии выяснилось, что на той встрече вообще не решалось ничего важного. Но даже если бы она и имела значение, я все равно выставил бы себя дураком. В попытке угодить всем и каждому я не принес никакой пользы, да еще и поступился тем, что действительно ценно.

Из этой ситуации я вынес для себя один полезный урок:

Научитесь расставлять приоритеты в своей жизни. Или за вас это сделает кто-то другой.

После этой истории я заново заинтересовался (читайте — стал одержим) вопросом, как и почему люди принимают те или иные решения в личной и профессиональной жизни. Почему мы не хотим использовать все доступные нам возможности? И как научиться принимать такие решения, которые в полной мере раскрывали бы потенциал и в нас самих, и в окружающих людях?

Эти вопросы уже заставили меня бросить юриспруденцию, уехать из Англии, добраться до Калифорнии и получить диплом в Стэнфорде. В попытке ответить на них мы с моими коллегами посвятили два года написанию книги Multipliers: How the Best Leaders Make Everyone Smarter. Ради ответов я открыл свою тренинговую компанию в Кремниевой долине. Сейчас я работаю здесь с множеством талантливых и умных представителей интересных мировых компаний и пытаюсь наставить их на путь эссенциализма.

В мою компанию обращаются самые разные люди. Некоторые из них живут под постоянным грузом проблем. Некоторые считаются успешными, но им не дает покоя отчаянное желание делать всё идеально. Другие настолько попали под власть своих менеджеров, что уже не понимают, что не обязаны выполнять все предлагаемые задания. Работая с ними, я пытался понять, почему такие блестящие, умные, талантливые люди оказываются в ловушке бессмысленных мелочей.

И то, что я понял, очень меня удивило.

Как-то раз я работал с одним очень преданным своему делу менеджером. Он еще в детстве полюбил технологии, и очень скоро его знания и страсть к технике начали окупаться. Он был готов развивать свой успех и продолжил обучение в этой области с огромным энтузиазмом. Когда мы познакомились, он буквально излучал энергию. Ему хотелось всё попробовать и испытать. Новые интересы возникали у него каждый день, если не каждый час. Но при этом он терял способность видеть среди множества возможностей действительно важные. Для него имело значение всё. В результате он только больше распылялся и делал по крошечному шагу вперед в десятках выбранных направлений. Он работал слишком много и слишком неэффективно.

{Когда я} спросил: «Как же нам выбрать одно направление, в котором вы сможете принести наибольшую пользу?» Он ответил абсолютно искренне: «В этом-то и весь вопрос!»

Оказывается, многие умные и амбициозные люди не способны ответить на этот вопрос, и на то существует ряд причин. Например, наше общество устроено так, что неправильное поведение (согласие) в нем поощряется, а правильное (несогласие) осуждается. Мы часто стесняемся сказать «нет», а за ответ «да» нас обычно хвалят. В итоге возникает так называемый парадокс успеха, который состоит из четырех фаз:

ФАЗА 1. Точно поставленная цель помогает вам добиться успеха.

ФАЗА 2. Успех делает вас специалистом в своем деле, «старым добрым [имярек]», к которому всегда можно обратиться. Так у вас появляется больше задач и возможностей.

Реклама на Forbes

ФАЗА 3. Чем больше задач и возможностей требуют вашего внимания, тем больше усилий и времени приходится распределять между ними. Вы начинаете распыляться.

ФАЗА 4. Вы отвлекаетесь от того, чему должны были уделять всё свое внимание. В итоге у вас больше нет четко поставленной цели, которая привела вас к успеху в первый раз.

Удивительно, но именно стремление к успеху может стать причиной неудачи. 

Иными словами, собственные успехи отвлекают ваше внимание от более важных вещей, которые и привели вас к ним. Парадокс успеха можно наблюдать повсеместно. В своей книге How the Mighty Fall Джим Коллинз рассказывает о компаниях, которые когда-то были фаворитами Уолл-стрит, но потерпели крах. Он делает вывод, что постоянное стремление к большему и отсутствие дисциплины подтолкнули их к гибели. Такое случается и с предприятиями, и с теми, кто на них работает. Но почему?

На то существует несколько причин.

Реклама на Forbes

СЛИШКОМ БОЛЬШОЙ ВЫБОР

За последние десять лет количество доступных нам вариантов в различных областях выросло в несколько раз. Из-за слишком большого выбора мы не можем определиться с тем, что действительно важно.

Теоретик менеджмента Питер Друкер говорил: «Через несколько веков, когда наше время уже будет историей, ученых, скорее всего, заинтересуют не новые технологии, не интернет и не электронная коммерция, а резкие перемены в жизни. Это первый случай, когда у такого огромного количества людей появилась возможность выбора и самоуправления. И наше общество оказалось к этому не готово».

Причиной такой неготовности стал тот факт, что впервые за всю историю человечества количество доступных нам вариантов выбора превысило наши возможности управлять ими. Нам стало сложно разделять важное и второстепенное. Психологи называют это «усталостью от принятия решений». Чем чаще мы вынуждены делать выбор, тем хуже становится качество наших решений.

БОЛЬШОЕ СОЦИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ

Реклама на Forbes

Выросло не только количество доступных нам вариантов выбора, но и сила, с которой на нас давят внешние обстоятельства и другие люди. О том, как тесно мы связаны друг с другом в современном мире и какой гигантский объем информации нам приходится обрабатывать, говорилось уже не раз. Но такая связь увеличивает и силу социального давления. Благодаря современным технологиям любой может высказаться о том, что кажется важным ему. Мы перегружены не только фактами, но и частными мнениями.

УСТАНОВКА «ТЫ МОЖЕШЬ ПОЛУЧИТЬ ВСЁ, ЧТО ЗАХОЧЕШЬ»

Сама по себе эта идея не нова. Она присутствует в человеческом сознании уже так долго, что, я уверен, ею заражен почти каждый на Земле. Ее продвигают в рекламе, ее поддерживают крупные корпорации, ее включают в описания вакансий (в виде длинных списков знаний и навыков) и требования для поступающих в вузы.

Но сегодня, когда ожидания завышены, а возможности выбора безграничны, эта установка приносит скорее вред, чем пользу. Люди пытаются впихнуть дополнительные занятия в свои и без того переполненные графики. Компании на словах рассуждают о балансе труда и отдыха, а на деле требуют от сотрудников быть на связи 24 часа в сутки, семь дней в неделю, и так круглый год. На рабочих собраниях обсуждается по 10 приоритетных задач, и ни один человек не видит в этих словах иронии.

Слово priority закрепилось в английском языке в XV веке, и в то время у него не было множественного числа. Оно обозначало единственную  самую важную или первую вещь. В течение еще пятисот лет оно использовалось только в единственном числе, и лишь в XX веке люди заговорили о «приоритетах». Нам почему-то кажется, что, поменяв одно слово, мы можем изменить и реальность. Сегодня люди и компании пытаются сделать именно это.

Реклама на Forbes

Мои клиенты рассказывали, что в их компаниях иногда выделяют первый, второй, третий, четвертый и пятый приоритет. Теоретически это должно иллюстрировать, что компания ставит перед собой много важных целей. На практике это показывает, что компания просто не может разобраться, какая задача самая главная.

Но когда мы пытаемся успеть всё, что можно, и получить всё, что хотим, то в итоге очень часто обнаруживаем себя там, где ни за что бы не оказались по собственной воле. Если мы сами не можем выбрать, на что направить свое время и энергию, за нас это делают другие: начальство, коллеги, клиенты или даже члены семьи. Через какое-то время мы перестанем понимать, что действительно имеет для нас смысл. Итак, мы либо сами принимаем решения, либо позволяем другим людям контролировать нашу жизнь.

Австралийская медсестра Бронни Уэйр ухаживала за смертельно больными людьми в течение двенадцати их последних недель и выслушивала сожаления по поводу прожитых жизней. Почти каждый из пациентов говорил ей: «Жаль, что я так и не нашел в себе силы прожить жизнь по-своему, а не так, как от меня этого ожидали другие».

Я не предлагаю вам постоянно отказываться от любых предложений. Речь идет о том, чтобы действовать в соответствии со стратегией и отклонять то, что вам не нужно. Это могут быть не только вещи, на которые вы впустую тратите время, но и вполне перспективные предложения. Вы перестанете слепо реагировать на давление общества, толкающее вас на работу с десятками разных направлений одновременно, и научитесь выбирать из них только то, что вам действительно необходимо.

Хочу быть у мужа на первом месте!

Как было бы здорово, если бы вы у вашего мужа были приоритетом номер один! Если бы он думал в первую очередь о вас, а потом уже о себе, своей работе и делах, а тем более – о друзьях и родителях.

Большинство женщин просто мечтают о таком.

А давайте ненадолго представим, что произошло чудо, и ваш муж превратился в мужчину мечты, который занят в первую очередь вами и вашими делами. С утра он первым делом спрашивает «Дорогая, чего бы тебе хотелось?», а вечером перед сном говорит «спасибо за возможность сделать твою жизнь лучше…».

Как вам это понравилось бы? Я уверяю: не очень сильно. Думаю даже, что через месяц-два вы бы просто сбежали. Потому что это был бы несчастный, зависимый и слабый мужчина, с которым тяжело находиться рядом и невозможно строить здоровые отношения.

Многие женщины недовольны тем, что мужчина уделяет им недостаточно внимания, слишком занят собой, своей работой, идеями и проектами. И это отчасти справедливо. В этом смысле парам обычно есть куда расти.

Обязательно нужно стараться проводить время вместе, обсуждать, сколько внимания требуется каждому из вас, говорить о потребностях друг друга, находить разумные компромиссы. Но не стоит пытаться стать для мужчины центром его жизни, самым важным делом и «приоритетом номер один».

Нормальные приоритеты психологически здорового человека по порядку: он сам, потом его партнер, затем их дети, потом родители, а дальше идут друзья, приятели и все остальное.

Если у вашего мужа на первом месте вы и ваши потребности – скорее всего, у него не самое лучшее психологическое состояние. Вероятно, в детстве его учили заслуживать любовь родителей, и теперь он заслуживает вашу, потому что не умеет любить сам себя и не знает, как еще получить вашу любовь.

И такой мужчина будет в итоге услужливым, зависимым, слабым. Не совсем то, что женщина ждет от мужчины, правда? Да и любой человек от своего партнера.

А потом такой мужчина будет шантажировать вас своими жертвами. «Я для тебя столько сделал, а ты…», «Я так старался, а ты для меня что?!»

Это психологическая игра, которая называется «подкуп-жалость-справедливость-шантаж». И это совсем не жизнь мечты.

Если вам очень хочется быть у мужчины на первом месте, спросите себя – почему это так для вас важно? Может быть, потому, что ваша собственная система приоритетов дала сбой? И вы сами у себя не на первом месте, а на втором, третьем или двадцатом?

Сначала муж, потом дети, родители и подруги, а потом уже я… Сначала сделать все домашние дела, а потом уже отдыхать… Сначала всем помогу, а в остаток времени займусь своими делами… Есть люди, у которых даже потребности домашних животных важнее их собственных.

Именно они требуют от окружающих постоянного внимания, заботы и понимания, обвиняют близких в эгоизме, стоит им только заняться своими делами или сделать что-то по-своему…

Потому что они сами не умеют любить себя и заботиться о себе, сами боятся сделать что-то для себя, настоять на своем, попросить что-то для себя.

Они боятся показаться эгоистичными, плохими и злыми, поэтому ждут от окружающих, что те сами принесут им любовь на блюдечке… А те почему-то не догадываются, что от них хотят, или сами не умеют давать любовь.

И получается такой замкнутый круг. Сами себе мы любовь не даем, а от других принять не умеем, хотя и требуем.

И разорвать такой круг можно только самостоятельно. Муж вам в этом не поможет, это ваша собственная работа над собой. Нужно шаг за шагом учиться расставлять правильные приоритеты и думать о себе.

И тогда то, что вы не на первом месте у мужа, будет восприниматься нормально. Потому что вы сами у себя будете на первом месте. И почетное второе место окажется гораздо лучше.

Потому что оно будет настоящим, в отличие от первого, которое на самом деле — просто манипуляция неуверенного в себе человека, который таким образом пытается заслужить вашу любовь.

Представляете, как это здорово – быть на втором месте по значимости в жизни у сильного, уверенного в себе и любящего себя мужчины? Который реализован и самодостаточен, знает, чего хочет, ценит себя и свои проекты, жизнь, и конечно, вас.

Как вам такие перспективы?

Статьи по теме

Вадим Куркин

5 признаков того, что любимый мужчина не ценит тебя ⇒ Блог Ярослава Самойлова

Вероятность, что ты являешься одной из тех, кого любимый мужчина не ценит, гораздо выше, чем кажется на первый взгляд.Во-первых, если ты заинтересовалась темой этой статьи, значит у тебя уже закрались подобные подозрения. Ну а во-вторых, ситуация, когда мужчина не ценит или не уважает женщину, которая его боготворит, является типичной для нашего менталитета.

Ты заслуживаешь большего!

На своих тренингах я часто напоминаю, что ни одна женщина не должна довольствоваться меньшим, чем заслуживает, только ради того, чтобы быть с кем-то. Чтобы стать счастливой и найти правильного спутника жизни, нужно поднять свои стандарты и перестать терпеть, унижаться, думать, что никому, кроме него, ты больше не нужна.

Ведь на самом деле все как раз наоборот – это ему ты не нужна, а вокруг сотни мужчин, желающих носить тебя на руках. Думаю, мой посыл ты уловила. Осталось лишь определить, действительно.

Думаю, мой посыл ты уловила. Осталось лишь определить, действительно ли любимый мужчина не ценит тебя.

Итак, ты теряешь время, если в твоих отношениях присутствует хотя бы один из следующих 5 признаков.

1. Ты не на первом месте в списке его приоритетов

Мужчина, в котором пробуждаются романтические чувства, на инстинктивном уровне должен поднимать возлюбленную (а также ее потребности) на вершину своего личного списка приоритетов.

Да, у каждого из нас есть свои личные интересы, хобби, друзья, работа и т. д. Но все это уходит на второй план, когда влюбляешься.

Если же ты чувствуешь себя «игроком со скамьи запасных», на которого лишь изредка обращают внимание, значит мужчина не ценит отношения с тобой. И ты определенно довольствуешься меньшим, чем заслуживаешь.

2. Ты не чувствуешь себя особенной

Любящий мужчина из кожи вон вылезет, чтобы доказать своей женщине ее исключительность, убедить в том, что она самая красивая и желанная. Это не значит, что он должен ежедневно посвящать тебе поэмы, дарить цветы и засыпать комплиментами (хотя это было бы просто замечательно!).

Простое СМС с текстом «Я тебя люблю», страстный поцелуй перед уходом на работу и фраза «Ты замечательно сегодня выглядишь!», – этого вполне достаточно, чтобы ты улыбнулась и поняла, что любимый мужчина тебя ценит.

Если же никаких подобных действий от него не исходит, ты однозначно довольствуешься меньшим, чем заслуживаешь.

3. Ты получаешь значительно меньше, чем отдаешь

Неважно насколько сильно ты его любишь. Если он приносит в твою жизнь больше негатива, чем положительных эмоций, ты должна его отпустить. Или прогнать. В зависимости от ситуации.

Если вы с ним спорите чаще, чем обнимаетесь и занимаетесь любовью, если он часто кричит и обвиняет тебя во всех смертных грехах, а ты все еще с ним, значит ты довольствуешься меньшим, чем заслуживаешь.

А ведь нередко случаются ситуации, когда мужчина не только не ценит и не уважает женщину, причиняя ей моральный вред. Дело может дойти и до физической агрессии. В таком случае ни о каком терпении речи быть не может. От него нужно уходить как можно скорее!

4. Его любовь нужно заслужить

Мужчина, который действительно любит, будет ценить тебя за то, какая ты есть, а не за то, что ты делаешь для него (или можешь сделать). Если же тебе, чтобы удерживать фокус его внимания на себе, приходится стирать, готовить, убирать, сексуально ублажать его (особенно так, как тебе самой не особо нравится), значит, ты довольствуешься меньшим, чем заслуживаешь.

Нет, конечно же, все эти вещи присутствуют и в идеальных отношениях. Но при этом они обычно взаимно согласованы и распределены в равной мере между партнерами, а не являются обязанностью лишь одного из них.

5. Тебе постоянно приходится соглашаться на его условия

Никто не совершенен, это понятно. Доказывать свою правоту – это инстинкт, который пробуждает в нас желание стать победителем, а своего оппонента заставить отступить.

Этот же инстинкт проявляется и в отношениях. Но должен быть предел, а еще лучше баланс. Если замечаешь, что в спорах с партнером тебе постоянно приходится уступать, значит ты приносишь себя в жертву. Ты подавляешь свое «я». Ты идешь на уступки, чтобы удовлетворить его и сохранить благосклонность к себе.

В этом случае ты должна понять, если ты борешься за сохранение отношений в одиночку, то они тебе не нужны.

Еще лучше разобраться в себе помогут статьи:

Перестать довольствоваться меньшим!

Проблема огромной части современных молодых пар в том, что они не знают, как должны выглядеть здоровые отношения. Мужчины забывают ценить женщин и со временем начинают считать, что это в порядке вещей.

В свою очередь женщины уступают во всем, лишь бы удержать возле себя это «сокровище», которое на самом деле никому и даром не надо. Если будешь одной из них, ты никогда не будешь счастливой.
Запомни эти 5 признаков, указывающих, что мужчина не ценит отношения, и сделай первый шаг к поднятию самооценки. Тогда ты научишься распознавать, что кто-то падает ниже стандартов, которые ты установила. И это будет веским поводом, чтобы не пускать таких мужчин в свою жизнь.

Если самой со всем этим тебе будет трудно справиться, приходи на «Путь женщины». Здесь ты сможешь получить не только мою поддержку, но и множество практических советов, которые помогут изменить твою жизнь к лучшему.

Этот тренинг – один из многих продуктов, которые выпускает продюсерский центр. Все продукты придуманы для того, чтобы делать тебя счастливой, красивой и здоровой 😉

Смотри, какой первый шаг нужно сделать, чтобы позволить себе быть счастливой женщиной:

 

Самые интересные статьи Ярослава Самойлова:

 

Психология отношений с женатым мужчиной

Как заинтересовать мужчину?

Как привлечь мужчину, если есть ребенок?

Как завоевать мужчину за 90 дней?

 

Как пережить измену мужа?

 

16 бесценных примеров, как делать комплименты мужчине

 

Как вести себя на первом свидании?

 

Как мотивировать своего мужчину? Мужская точка зрения

 

19  приятных смс любимому мужчине

 

Правильная поддержка мужчины — настоящее мастерство женщины

 

Как вернуть мужчину? Пошаговая стратегия

 

Как отказать мужчине вежливо?

 

Почему мужчины уходят?

 

5 осознаний, как привлечь и выбрать “правильного” мужчину

 

Непростительные грехи мужчин на первом свидании

 

3 простых шага, которые научат вас доверять мужчинам

 

5 золотых истин, как понять мужчину

 

Как сказать мужчине, что он неправ?

 

Как познакомиться с парнем?

 

Как пережить развод с мужем? 8 вопросов, которые подскажут правильный ответ

Расстановка приоритетов в жизни. Как правильно расставить приоритеты между делами

Конечно же всем известно, что такое «приоритет»… Это понятие, определяющее важность, первенство. Так вот, попробуйте расположить в приоритетном порядке следующие 5 категорий: ваша работа, вы сами, ваши дети, ваш партнер (любимый мужчина или любимая женщина) и ваши близкие (родственники, друзья).

Для удобства целесообразно представить эти категории в виде таблицы и напротив каждого критерия указать цифру от 1 до 5 в порядке очередности:

Я сам (сама) __________ место
Работа ________________ место
Дети (ребенок) ________ место
Муж (Жена) ____________ место
Родители, друзья ______ место

Если на сегодняшний день у вас нет детей, то это не означает, что вы не отводите им какое-то место в вашей жизни. Тоже самое если вы одиноки, потому что гипотетически вы все равно представляете какое место займет в вашей жизни близкий человек, когда он появится. Отвечать нужно искренне и честно.

А теперь давайте разберемся как это выглядит на самом деле.

На первом месте : Независимо от пола всегда должны находится вы сами (и у мужчин и у женщин). Если человек в порядке, то и другому рядом с ним будет неплохо. В противном же случае – это психология жертвы ставить кого-то выше себя. Проявляется как правило «зависимостью» в отношениях и характерно такое состояние больше женщинам.

На втором месте : У женщины должен быть любимый мужчина или муж. Как только между женщиной и мужчиной встанет кто-то еще готовьтесь к тому, что сразу же могут появиться проблемы. Если вы, милые дамы, действительно хотите близости и теплых отношений, то между вами и мужчиной не должно быть никого, даже детей! Если же ваш муж ставит между вами, например, свою маму, то необходимо правильно и терпеливо, с любовью, объяснить ему, что это не конструктивно для ваших отношений.

У мужчины на втором месте должна быть работа. Да, только так и никак иначе. Не должна быть женщина или дети для мужчины важнее работы. А если женщине не хватает его внимания, то нужно заняться собой и сделать свою жизнь интереснее, соответственно она сразу же станет интересна своему мужчине. В природе же мужчины стремление к достижениям и получению результата. И на самом деле он старается для своей семьи, чтобы семья ни в чем не нуждалась и им гордилась. Гордиться мужчиной очень важно!

На третьем месте: У мужчины конечно же любимая женщина. Не его мама, не его дети от первого брака. Если это место занято кем-то другим, то необходимо мягко и терпеливо объяснить, что рядом с мужчиной может быть только один взрослый. В противном случае гармоничные отношения не получатся.

У женщины на третьем месте дети. Если у женщины правильно расставлены приоритеты и дети не являются приоритетной ценностью по сравнению с мужчиной, то детям в такой гармоничной атмосфере будет легко и уютно.

На четвертом месте: А здесь у мужчины дети занимают почетной четвертое место. И дети от предыдущего брака тоже. Очень часто мужчины вообще не делят детей на своих и не своих. Они все его.

У женщины же на четвертом месте близкие. Это, в первую очередь, родители и родители мужа тоже. Важной обязанностью женщины является строить добрые и уважительные отношения с родителями супруга, а также по возможности сглаживать все конфликты.

На пятом месте: У мужчины друзья и родственники. Если друзья приобретают первостепенную важность – ищите неполадки и проблемы в ваших отношениях. Потому что обязанность женщины по отношению к своему мужчине – стать ему самым близким другом.

У женщины на пятом месте работа. На работу женщина в идеале должна ходить отдыхать, так как самая ее большая загруженность и основная работа в семье. И если рядом с ней есть мужчина, который о ней заботится, то работа приобретает скорее всего вид хобби. Если же работа необходима для пополнения семейного бюджета следовательно женщина плохо работает в семье и недостаточно вдохновляет своего мужчину на достижения, чтобы он мог о ней качественно позаботится.

Рецепт безумия довольно прост: разделяйте внимание на несколько дел и будьте в постоянном напряжении от накопившихся задач. Именно так теряется чувство контроля, что пагубно сказывается на физическом и психическом здоровье. Что же нужно делать, чтобы не быть придавленным обломками незавершенных дел? Один из самых лучших способов — научиться расставлять приоритеты.

Это важное умение, потому что без него мы склонны идти по пути наименьшего сопротивления. Самые сложные, важные, неприятные дела отодвигаются на задний план. Между тем мы занимаемся чем-то веселым и легким. Это приводит к сильнейшему стрессу в итоге: падение самооценки, потеря самоуважения, осознание бесцельно проведенного времени.

С высокой долей вероятности вы занимаетесь делами из многих областей за день: здоровьем, обучением, работой, семьей. И это не говоря о том, что хочется хоть немного повеселиться. А когда дел много, то самое сложное, но и важное, это понять, что делать в первую очередь.

Изучение своей жизни

Прежде чем расставлять приоритеты нужно обрести контроль над ситуацией и временем, а для этого необходимо выяснить, что происходит в жизни.

Как вы проводили свое время последний месяц?

Чтобы изменить свое отношение ко времени, нужно оценить его. Запишите все, чем занимались в последние недели.

Сколько времени вы уделяете каждой области жизни? Ответ на этот вопрос поможет понять, каковы ваши приоритеты прямо сейчас.

Подумайте о самых важных областях своей жизни: карьере, отношениях, личном развитии, финансах, семье.

Изучите те сферы, которые вы оценили от 8 до 10. Если существуют разрывы в 2 или более баллов между важностью области и удовлетворенностью ею, это говорит о плохом балансе. Вы тратите время не на то, что важно.

Установите новые приоритеты, чтобы делать больше важных дел.

Третий шаг: выяснить, какие поступки, действия и задачи отсутствуют в вашей жизни. Запишите, что приходит на ум, когда вы читаете следующие вопросы:

• Что самое главное в моей жизни прямо сейчас?
• Какой области я бы хотел уделять больше времени?
• Где мне нужно тратить меньше времени?
• Какие области требуют моего внимания сейчас? (например, здоровье, семья, финансы)

Запишите свои действия в том порядке, который наиболее важен. Это ваш новый список приоритетов.

Подробнее остановимся на этом шаге.

Как расставить приоритеты

Метод первый: через год

Допустим, у вас есть три возможных пути развития событий в жизни, пойти вы можете только по одному. Как можно принять правильное решение?

При столкновении с трудным выбором, представьте свою жизнь через 12 месяцев. Вы на год старше, достигли некоторых своих целей и оглядываетесь на сегодняшний день. Отстранитесь от настоящего со всеми его заботами и проблемами. Что вы делали? Что пошло не так, а что получилось? Какая деятельность помогла быстрее реализовать самые важные цели?

Простой пошаговый процесс этого метода:

• Представьте себя и свою жизнь через год.
• Думайте о том, как вы достигли всех своих целей.
• Создайте список дел, которые приведут к этому.

Представляя себя через год (пять, десять лет), можно взглянуть на свою жизнь с совершенно другой стороны. Вы, скорее всего, поймете, что работает, а что нет. Используя эту информацию, можно изменять свои приоритеты и выбирать более эффективные варианты.

Метод второй: обратное мышление

Обычно при расстановке приоритетов вы сталкиваетесь со списком дел и пытаетесь выяснить, что из этого более важно. Но не с методом «Обратное мышление».

Нужно начать с задачи, которую вы считаете своим главным приоритетом. Например, завершить проект до конца дня. Таким образом, приоритет №1 — завершить проект. Чтобы убедиться, что эта задача действительно самая важная, начните сравнивать ее с другими, которые входят в главный список.

Предположим, приоритет №2: просмотреть все показатели бизнеса и при необходимости настроить расписание.

Думая о долгосрочных вознаграждениях и влиянии каждого вида деятельности, сравните их возможные результаты и убедитесь, что приоритет №1 действительно важнее №2. Например, работа всей компании и ваша премия зависит от того, завершите ли вы проект. Таким образом, выяснив, что менее важно для вас, можно определить и то, что более важно.

Метод третий: сбалансированная система показателей

Этот метод (Balanced Scorecard) упоминается в 4000 книгах, представленных на сайте Amazon. Это, как минимум, указывает на то, что он достоин внимания.

Самое большое преимущество этого метода заключается в его способности определять действия и цели, которые приносят наибольшую ценность в нескольких областях . Если вы не знаете, какая задача представляет самую существенную пользу на нескольких уровнях, достаньте ручку и бумагу и запишите следующее. Но прежде подумайте о своих целях и ожидаемых результатах. Установите реалистичные ожидания в соответствии со своим набором навыков и количеством доступного времени.

Шаг первый: укажите свои цели.

Выясните, что действительно важно для успеха. Составьте список целей и ожидаемых результатов, которых вы хотели бы достичь к концу дня, недели или месяца.

К примеру, в качестве менеджера проекта вы можете быть заинтересованы в следующих целях: завершить проекты А и Б, увеличить продуктивность, увеличить ежемесячный доход.

Шаг второй: обрисуйте все свои задачи.

Чтобы найти задачи с наивысшей пользой, сначала необходимо определить все свои приоритеты. Создайте таблицу с целями и задачами, которые подпадают под каждую деятельность.

Цель: завершить проект А. Деятельность: встретиться с командой, создать план действий для нее, отслеживать результаты их работы.

Цель: увеличить продуктивность. Деятельность: улучшить свое расписание, встретиться с командой и ознакомить их с ним, убрать ненужные задачи или отдать на аутсорсинг наименее важные, проанализировать, какие дела занимают больше всего времени.

Шаг третий: создайте сбалансированную систему показателей для приоритетов.

Если у вас четыре главные задачи, нарисуйте четыре пересекающихся круга и напишите название своих целей в каждом. Затем оцените, какие действия приводят к дублированию пользы, то есть помогают достичь нескольких целей одновременно.

Например, встреча с клиентом может привести к ускоренному процессу работы над проектом и увеличению ежемесячного дохода. Анализ работы вашей команды приводит к повышению производительности и более быстрому завершению проектов.

«Двух зайцев одним выстрелом» — это выражение как нельзя лучше подходит этому методу. Применяйте его во всех сферах своей жизни и вы увидите, что одна задача может влиять на несколько из них. Чем более вдумчиво вы будете анализировать, тем более точно станете расставлять приоритеты.

Метод четвертый: матрица Кови

Вероятно, вы уже слышали и читали о , но ее нельзя не включить в наш список: слишком уж этот метод хорош. Он помогает и в расстановке приоритетов и в снижении уровня стресса. Когда вы понимаете, что делаете все правильно, напряжение уходит.

Известный писатель по личностному росту Стивен Кови предлагал разделить лист бумаги на четыре секции, нарисовать линию поперек и линию сверху вниз. Подумайте о том, какими делами занимаетесь в последнее время и поместите их в один из четырех квадрантов:

• Важные и срочные.
• Важные и не срочные.
• Неважные и срочное.
• Неважные и не срочные.

Большинство своих дел надо держать в квадранте «важные и не срочные» и не допускать их перехода в «важные и срочные». А неважные срочные и не срочные надо жестко фильтровать, от многого отказываться.

Простая мысль, к которой подводит нас матрица Кови — в важных делах нельзя допускать завалов и авралов. Это чревато ошибками, упущениями, конфликтами и может негативно сказываться на жизни. Проанализируйте свою жизнь: что из важного станет срочным совсем скоро? Список может содержать десятки разных дел. Это то, что нужно и к чему стоит приступать уже сейчас.

Метод пятый: ABCDE

Мотивационный спикер Брайан Трейси очень любит простые и эффективные методики. Его главное кредо: думай, планируй и работай быстрее. Этот подход он использует в своей стратегии под названием ABCDE.

Вот как это работает: выпишите на лист бумаги все дела, которые вам нужно выполнить за ближайший месяц. Одно это уже поможет почувствовать облегчение, потому что видеть список целей перед собой — это значит убрать туман из головы.

Задачи А — наиболее важные.

Это самые важные дела, которые имеют значительные последствия для вашей судьбы. Может быть, они не особо приятные, но их необходимо выполнить — и чем раньше, тем лучше.

Если вы не выполните эти задачи, то потеряете деньги, здоровье, близкого человека, может быть даже свою жизнь. Говоря словами самого Трейси — это «лягушки», которых нужно съесть. Это те дела, которые надлежит выполнять в первую очередь.

Если у вас есть много задач А, нужно и их разделить по приоритетамь. Теперь самое главное дело будет выглядеть как А-1, второе по важности А-2, далее А-3 и т.д.

Задачи B имеют меньшие последствия.

Выполнение задач типа В тоже имеет незначительные последствия. Можно ли ими пожертвовать? Все зависит от ситуации. Например, если у вас есть задача А, но на данный момент ею нельзя заниматься, тут же принимайтесь за В. И наоборот, не стоит заниматься прокрастинацией и самообманом, если задача А может быть выполнена сейчас.

Если у вас висит незавершенный проект, который повлияет на вашу судьбу, то не стоит заниматься уборкой до момента, пока он не будет завершен.

Задачи С не имеют последствий.

Задачи типа С — это то, что было бы неплохо сделать, но что не имеет никаких последствий, независимо от того, делаете вы это или нет. К примеру: звонок другу. Такая деятельность никак не влияет на вашу жизнь.

Нельзя выполнять задачи типа С, если остаются А или В.

Задачи D можно делегировать кому-нибудь.

Задачи D можно безболезненно поручить кому-нибудь другому. Это помогает высвободить больше времени на задачи А.

Простой пример: пригласить уборщицу вместо того, чтобы заниматься наведением порядка самому.

Задачи E нужно убрать из списка дел.

Задачи типа Е — вовсе не задачи. Сплетни, видеоигры, социальные сети, бесцельный серфинг — все то, что никак не влияет на вашу жизнь и на что не следует тратить время при наличии более важных задач. Их можно заменять типом С — вместо соцсетей позвоните другу.

Составьте список важных дел.

Это очень полезная практика. Нужно составить два списка.

Первый: дела, представляющие общую картину. Например, изучение английского языка, прочтение трех книг по общению с людьми и введение советов в жизнь, создание стартапа.

Второй: то, что нужно делать каждый день. Это могут быть повторяющиеся занятия: зарядка, чтение, медитация.

Важно разбить дела из первого списка на составляющие и начинать их выполнять. Параллельно следите за тем, чтобы задачи из второго списка также были выполнены. Баланс — это то, что позволит вам жить полноценной жизнью.

Выясните, каковы ваши главные ценности и принципы.

Ценности и принципы — это те правила, в соответствии с которыми люди живут. Они особенно пригодятся, когда вы сталкиваетесь со сложной жизненной ситуацией. Например, поступить честно или бесчестно в бизнесе? Ваши моральные принципы помогут ответить на этот вопрос.

Принципы и ценности хороши еще и тем, что позволяют посмотреть на общую картину. Порой мы так сосредоточены на деталях, что не понимаем, что и зачем делаем.

Выясните, какие у вас самые затратные привычки в плане времени.

Почти каждый человек занимается чем-то таким, что высасывает время. У него есть оправдание: я много работал, а теперь отдыхаю. Но разве просиживание в социальных сетях — это отдых? От этой привычки многие люди получают стресс.

Составьте список «пожирателей» времени. Выясните, сколько часов они отнимают ежедневно. А в неделю? Это бесценное время можно потратить на что-то более важное. Например, на задачи типа А по методике Брайана Трейси.

Найдите цели для своих приоритетов.

Если у вас есть цель, привязанная к приоритету, то работать над ее достижением будет гораздо легче. Чем они отличаются? Например, вашим приоритетом может быть общение с людьми, потому что вы застенчивы. А целью может стать прочтение книг по , посещение мероприятий, знакомство с определенным человеком.

Используйте напоминания.

Пожалуй, это самый эффективный совет, к которому нужно прислушаться сразу после того, как вы расставили приоритеты. Он позволяет придерживаться и не забывать о них. Ведь как часто вы пробовали что-то ввести в свою жизнь и постепенно забывали об этом? Начинали бегать каждый день, через неделю бегали уже 3 дня в неделю, а через месяц лежали на диване и думали, что какой там бег, вы и так сильно устаете?

Напоминайте себе каждый день о том, в чем состоят ваши приоритеты. Набор разноцветных стикеров стоит копейки, а пользу может принести неоценимую. Расклейте их по своей квартире, используйте напоминания на телефоне или ноутбуке, бомбардируйте свою психику этой информацией и не дайте себе о ней забыть.

Книги

Расстановка приоритетов — процесс, который требует развития многих навыков. Необходимо научиться искусству , уметь составлять списки и многое другое. Вот список книг, которые будут полезны на старте:

• «На пределе» Эрик Бертран Ларссен.
• «Результативный тайм-менеджмент» Брайан Трейси.
• «Книга о власти над собой» Тони Роббинс.
• «Беспредельна власть. Как добиться вершин личных достижений» Тони Роббинс.
• «Что ты выберешь?» Тал Бен-Шахар.
• «Не отвлекайте меня» Эдвард Хэлловэлл.
• «Как привести дела в порядок» Дэвид Аллен.
• «К черту все! Берись и делай» Ричард Брэнсон.

Желаем вам удачи!

Здравствуйте, мои дорогие подписчики. Первое сентября — начало нового учебного года, а для некоторых начало новой жизни. Так случилось 10 лет назад со мной. Сегодня мы отмечаем розовую свадьбу, но об этом в одном из следующих обзоров. А пока поговорим о жизни…

Стоя на перепутье, большинство людей начинает размышлять о том, какой путь выбрать. А вы сталкивались с этим? В такие моменты люди долго топчутся на одном месте, ведь они не могут принять окончательное решение. Избежать этого помогут знания, касающиеся того, как расставить приоритеты в жизни и работе в целом.

Осознание важности приоритетов

Вспомните детскую былину об Илье Муромце, где главному герою предстоит сделать выбор, находясь перед камнем: «Направо пойдешь – коня потеряешь, налево – жизнь потеряешь…». Порой такой выбор стоит перед каждым человеком. Вот частые примеры: встать и сделать зарядку, чтобы быть бодрым или поспать подольше, выполнить работу с утра или оставить на вечер и тд.

Справиться с кучей нависших проблем поможет грамотный подход и осознание важности совершения того или иного деяния. Выбор последовательности должен основываться на цели человека и способствовать ее приближению. А вы знаете, почему одни люди становятся успешными, а другие так и не могут приблизиться к своим желаниям? Все дело в неправильно расставленных приоритетах.

Главной особенностью выбора техники расстановки приоритетов служит акцентирование человека на своих жизненных позициях. Представьте себе одинокую женщину, имеющую детей. Представили? Вот и подумайте о том, что важно для нее?

Естественно:

· Здоровье детей, которое напрямую связано с тем, как питаются малыши и что они носят. Если в дождливую погоду пройтись по улице босиком, то на следующий день можно заболеть.

· Место жительства (теплая квартира, а не сарай с дырявой крышей).

· Понимающий работодатель, готовый платить приличную зарплату и отпускать с рабочего места при необходимости.

· Сама женщина (к сожалению, для многих мам их состояние – последний приоритет).

В жизни женщины главным приоритетом должна быть она сама. Недаром говорят: «Наденьте кислородную маску сначала на себя, а затем на соседа, родственника или дитя». Смысл этой фразы заключается в том, что, только защитив себя, можно спасти миллионы жизней.

Получается, что обстоятельства порой вынуждают принимать другие решения, следовательно, все держится на трех «китах»: важность, срочность и стечение обстоятельств. Научитесь работать с ними, и тогда вы станете успешными.

Способы устранения неудач

Для того чтобы стать счастливым, научиться справляться с поставленными задачами и получить удовольствие от жизни, достаточно придерживаться следующих советов:

1. Искоренить проблему определения жизненных ценностей. Для этого нужно провести самоанализ прожитого периода, изобразить карту желаний и поставить цели, способные осуществить ваши задумки.

Оказывается, сделать это не сложно, придется потратить немного времени. Подумайте сами: что важно для спортсмена? Естественно победа, медаль, уважение, следовательно, и в качестве приоритетов у него выступают тренировки, учет замечаний тренера, а не компьютерные игры и просмотр сериалов. Это понятно?

2. Воспользоваться принципом тайм-менеджмента: «Сложные и важные дела выполнять в первой половине дня». Это правило позволяет снять с себя груз ответственно, повысить самооценку и служит некой мотивацией, позволяющей «покорять вершины».

Как вы думаете, что важнее для успешного человека: прочитать новости в социальных сетях или успеть заключить выгодную сделку? Естественно, что второе, однако многие люди страдают проблемой, названной «потом». Эти люди говорят: «еще успею», «у меня много времени», а в конечном итоге начинают винить себя в неудачах и пытаются исправить положение в последний момент. А вы относитесь к этой категории?

3. Ранжирование дел должно производиться в следующем порядке:

• срочный и важные;
• просто срочные;
• особо важные;
• важные;
• второстепенные.

Как произвести это разделение задач? Довольно просто: нужно взглянуть на них, проанализировать фронт работ и произвести оценку. После этого станет понятно, какими вещами нужно занять в первую очередь, ведь, они не терпят отлагательств (лечение болезни, квартальный отчет и тд.).

4. Не бойтесь передавать ответственность. Если вы руководитель отдела, то взвалить на себя все проблемы – не правильное решение. У вас есть подчиненные, особенности, работы которых вы знаете, следовательно, поручите знающему человеку создать программу. Так вы не только выполните задание в кротчайшие сроки, но и сможете продвинуться еще на несколько пунктов своего плана (успеете выполнить парочку дел).

Цените свое время. Если не знаете способы его сохранения, то смело изучите материал тренинга Евгения Попова «Хозяин времени». Там вы сможете найти много полезной информации, а главное, поймете, что успешным стать не так то и сложно.

5. Следуйте составленному расписанию и тогда вы сможете увеличить показатели личной продуктивности, следовательно, стать успешным.

Жизненные приоритеты

Ни для кого не секрет, что для человека существует несколько приоритетов: семья, здоровье, работа, хобби, внешний вид, друзья. Попробуйте расставить их в порядке уменьшения важности. Так вы сможете найти те области, на которые стоит обратить особое внимание (первые три).

Не забывайте о том, что приоритеты постоянно придется пересматривать, ведь их выделение зависит от:

· Возраста человека. Что нужно ребенку? Игрушки, книги, мама, папа. А что важно для двадцатипятилетнего мужчины? Машина, квартира, финансы. Ну а пожилому человеку? Здоровье, отдых.

· Обстоятельств. Не секрет, что появление малыша координально меняет жизненные ценности родителей, следовательно, и их приоритеты. Помимо этого, известно, что пока у человека не возникнет проблема, он не начинает действовать в этом направлении. Это правда.

Люди, взявшие кредит, начинают задумываться о дополнительном источнике доходов, пытаются экономить и мечтают скинуть это бремя. А о чем думает студент в преддверии сессии? Естественно об учебе. Вы согласны со мной?

Расставить приоритеты в жизни порой не просто. Если вы не можете разобраться в себе или вам трудно выбрать ту сферу, которая на данном жизненном этапе важнее остальных, то воспользуйтесь методом «Мемуара Глеба Архангельского».

Суть этого метода заключается в фиксировании ежедневного важного момента. Для кого-то он будет связан со здоровым образом жизни (сделал зарядку, принял контрастный душ), для других с семьей (прекрасный ужин в окружении родных, прогулка в парке) и тд.

Главное правило этого метода – проводить запись того события, которое оставило наибольшее впечатление за целый день (даже если это негатив). Производить фиксацию собственных ощущений нужно в течение месяца, хотя кому-то достаточно и недели.

Пожалуй, это все, что я хотела рассказать о приоритетах и принципах их выявления и расстановки. Остались вопросы? Скорее фиксируйте их на бумаге или оставляйте в разделе «Комментарии». Я с удовольствием отвечу на них.

С уважением, Елена Изотова.

И запомни: никогда ничего не добьёшься, пока не научишься определять,

что для тебя в данный момент самое главное.

Роберт Хайнлайн. Звёздный десант

Удивительно, как пожар раскрывает наши приоритеты.

Шерлок (Sherlok)

Дом и семья для женщинв так же приоритетны,

как гараж и футбольный матч для мужчины.

Олег Рой. Мужчина и женщина. Секреты семейного счастья

Стоит разок умереть и приоритеты тут же меняются.

«Пираты Карибского моря»

Умение расставлять приоритеты как качество личности – умение определять порядок решения самых важных, первенствующих, преобладающих задач, проблем, вопросов; умение выделять для себя главное и второстепенное.

Притча с юмором. Профессор философии, перед лекцией заходит в зал и раскладывает на столе несколько различных вещей. Когда начинаются занятия, он, молча, берет большую, пустую, банку и заполняет ее большими камнями. Затем спрашивает: — Банка была полна? — Да! — соглашаются студенты. Тогда профессор достает коробку с маленькой галькой и высыпает ее в эту же банку. Он слегка поболтал банку и галька, конечно, заполнила открытые области между камнями.

Он снова спросил студентов: — Банка полна? Они рассмеялись и согласились, что банка полная. Тогда, профессор достает коробку песка и высыпает ее в банку. Естественно, песок, заполняет все остальное пространство. Ёщё раз профессор спросил студентов, полна ли банка? Ответили: да, и на этот раз однозначно, она полна. Тогда из-под стола он ещё вытащил две банки пива и вылил их в банку до последней капли, размачивая песок. Студенты смеялись.

— Теперь, — сказал профессор, — я хочу, чтобы вы поняли, что это — ваша жизнь. Камни — важные вещи — ваша семья, ваши друзья, ваше здоровье, ваши дети. Если бы все остальное было потеряно, и только они остались, ваша жизнь была бы все еще полна. Галька — другие вещи, которые имеют значение подобно вашей работе, вашему дому, вашему автомобилю. Песок — все остальное, это просто мелочи жизни. Если вы, сначала, насыплете песок в банку, то не будет места для гальки и камней. Тот же самое и в жизни. Если вы тратите все ваше время и энергию на мелочи, у вас никогда не будет места для вещей, которые являются важными для Вас. Обратите внимание на вещи, которые являются критическими к вашему счастью. Заботьтесь, сначала о камнях, это действительно имеет значение. Установите, расставьте правильно ваши приоритеты. Остальное — только песок.

Тогда студентка подняла руку и спросила профессора, какое значение имеет пиво? Профессор улыбнулся. Я рад, что вы спросили меня об этом. Я это сделал просто, чтобы доказать вам, что, как бы ни была ваша жизнь занята, всегда есть место для пары банок пива.

Человек растрачивает жизнь попусту, не умея расставить приоритеты, то есть, определить, что в жизни главное и не главное, какие цели высшие, главные, а какие текущие второстепенные. Умение расставить приоритеты – это умение разграничивать и отделять основное от мелочного.

Умение расставлять приоритеты – навык, что делать в первую очередь, умение говорить «Нет» неважным вещам.

Понедельник. Притащился в офис. Работы накопилось! Так, главное — правильно расставить приоритеты. Разложу я все бумаги в три стопки. 1. Это я пока не буду делать. 2. Это я буду делать попозже. 3. Это я ВООБЩЕ не буду делать!

Человек, умеющий расставлять приоритеты, проявляет такое качество личности как приоритетность. Приоритетность – дочь организованности. Для многих людей будет открытием, что на получение 80% результатов требуется лишь 20% усилий, а остальные 80% усилий (затраченного времени) дают 20% результатов. Здравомыслящий, организованный человек, естественно, вычислит те 20% дел, которые дают максимальный результат, и начнет с них. Вдумайтесь, 4/5 нашего времени и усилий не имеют практически никакого отношения к тому, что мы планировали сделать. Это эмпирическое правило было введено социологом Вильфредо Парето и оказало огромное влияние на успешных, преуспевающих людей.

Человек, умеющий расставить приоритеты, то есть организованный человек, осознав этот принцип, оптимально решает множество жизненных задач. Например, он читает, в первую очередь, важные для него книги, ибо 20% книг имеют 80% ценности. Именно такие книги развивают разум, «перепахивают» душу, обеспечивают личностный рост. Низкопробные «дефективы» — «Смертельное убийство», «Мертвые не потеют», любовные романы – «Любовная любовь», «Сладострастный импотент», не дают пищу для разума и, лишь отбирают драгоценное время.

— Курить хочу. Есть хочу. Замуж хочу. Хочу-хочу-хочу. — Ты уж определись в приоритете — чего больше хочешь? А то, много хочешь — мало получишь! — Плюнуть в тебя хочу. А потом — курить, есть и замуж!

Человек, умеющий расставить приоритеты, знает, что принцип Парето распространяется и на межличностные отношения. Отношения с супругом, детьми, родителями имеют, к примеру, для женщины 80% ценности, но, если она работает, то на их долю выпадает всего, лишь 20% времени.

Человек, умеющий расставить приоритеты, составит список бесполезных контактов, действий и избавится от них. Придя на работу, он составит план работы на день, сконцентрирует внимание на важных делах, дающих максимальный результат, и вычеркнет мелочные, второстепенные, отвлекающие внимание вопросы. Если человек, умеющий расставить приоритеты, занят бизнесом, он понимает, что ему нужно акцентировать внимание на 20% источниках дохода, обеспечивающих 80% прибыли. Неорганизованность упускает знание, откуда поступает основной приток прибыли, и будет тратить время на пустяки, то есть на пассивные источники дохода.

Словом, человек, умеющий расставлять приоритеты, умеет чётко разграничивать, что является первостепенно важным, а что может утратить свою значимость в зависимости от развития ситуации. Человек, не умеющий расставлять приоритеты, отдает предпочтение решениям по мелким второстепенным вопросам, зато по важным, судьбоносным для организации вопросам медлит, тянет «кота за хвост» в надежде, что всё решится и без него.

Приоритетность – враг суетливости. Человек, не умеющий расставить приоритеты, излишне суетится, упускает важные вопросы, отдавая приоритет второстепенным, мелочным вопросам. Обычно организация его труда хромает.

Приоритеты мужчин и женщин в главном совпадают. Так, женщины, согласно социологическим опросам, ценят в мужчинах порядочность и ум (72% и 67%), следом идут заботливость, верность и хозяйственность. При этом сексапильность в мужчинах, по мнению женщин, не самое ценное качество (7%). Она на предпоследнем месте. Для мужчин привлекательны хозяйственные (68%), порядочные (56%) и верные (50%) женщины. Среди других качеств, особенно ценимых мужчинами в женщинах, – заботливость, ум и легкий характер. Но для сильного пола немалую роль играют сексапильность представительниц слабого пола, темперамент и независимость.

Запомните главное: в соотношении добра и принципов, приоритет всегда за добром. Какую бы жизненную ситуацию мы не примеряли на свои принципы, железный приоритет принадлежит Добру.

Петр Ковалев 2016 год

Для каждого человека жизненно важно уметь правильно расставлять акценты как в работе, так и в личной жизни. Приоритетные цели и задачи – это те дела, без которых жизнь становится тусклой, серой и бессмысленной. К сожалению, в потоке будничных дел иногда бывает крайне сложно такие акценты расставлять. Мы просто пробегаем мимо собственных желаний, устремлений, целей, не замечая или не желая замечать того, как кричит во все уши собственное подсознание: «Обрати внимание! Не проходи мимо! Да постой же ты!». А мы спешим, торопимся успеть сделать то, что пообещали кому-то, успеть то, что нам навязали извне. Исправить эту ситуацию поможет правильная расстановка приоритетов.

Уделяйте себе время

Есть одно очень простое и интересное упражнение, чтобы выбраться из рутины и увидеть жизнь под новым углом. Каждый день на протяжении недели, независимо от того, на работе вы или дома, уделяйте себе одну минуту. Поставьте таймер и подумайте, что вы можете сделать за эту минуту такого, что изменит ваше внутреннее и внешнее состояние к лучшему? Какое действие может привнести в вашу жизнь немного тепла и комфорта? Возможно, вы выпьете стакан воды, а, может быть, откроете окно или выйдете на улицу. Это мелочи, на которые мы обычно не обращаем внимания: свежий воздух, пить больше жидкости – кажется, все эти предписания для впечатлительных девиц, а не для взрослых людей. Тем не менее именно здоровье – это один из важнейших приоритетов в жизни каждого человека .

На следующей неделе попробуйте увеличить это время, ставьте время уже на 5-10 минут в день и уделяйте внимание себе. Вы заметите, что это время постараетесь потратить на дела, на которые раньше не хватало времени, которые казались неважными, но теперь значительно улучшают душевное и физическое состояние.

Помойте машину, прочитайте на ночь ребенку сказку, с наслаждением поваляйтесь в ванной, почитайте любимую книгу. Если суммировать эти действия, вы увидите, что они вертятся вокруг нескольких главных направлений в вашей жизни. Семья, здоровье, образование, самосовершенствование, финансовое благополучие, любовь, новые впечатления, друзья – это «кусочки пирога», который называется «жизнью».

В потоке будничных дел, забот и обязанностей на работе и дома мы часто забываем об этих приоритетах, довольствуясь жалкими крохами удовлетворения от выполнения родительских или навязанных обществом предписаний. А что в итоге? А в итоге «мучительно больно за бесцельно прожитую жизнь». Для того чтобы этого избежать, достаточно начать жить проактивно. Избегайте бесцельности существования. Если уже «плывете по течению жизни», то плывите с определенной целью, например, как японские самураи, которые выбрали путь служения.

Легкое расставление приоритетов и гармонию в душе определяет ментальная чистота или отсутствие ментального мусора. Что такое ментальный мусор? Это: негативные эмоции, психологические комплексы, эмоциональные травмы, ограничивающие убеждения, негативные установки, зависимости и прочий хлам. Свобода от этого хлама дает энергию, решимость и чистоту мышления, которое критически необходимо как для расстановки приоритетов, так и в современной жизни вообще. .

Приоритеты: 5 путей лучше расставить акценты в жизни

Это может показаться странным, но для каждого человека приоритеты являются чем-то свойственным только ему, уникальным. Это происходит из-за различной расстановки ценностей в каждом из нас. Кому-то важно благополучие семьи, кто-то всю душу вкладывает в дружбу, а для кого-то работа на первом месте. Но мы все можем сбалансировать свою жизнь так, чтобы ценности, приоритеты и обязанности находились в гармонии (кстати, позволяет увидеть на сколько гармонично вы движетесь по жизни). И начать нужно с баланса сегодняшнего дня, в котором правильно расставить акценты, используя методы расстановки приоритетов.

Древнеиндийский поэт Капидаса говорил, что один наш день хранит в себе всю прелесть мира. И это, действительно, так. Если вы хотите сделать свою жизнь более сбалансированной, сделайте гармоничным свой день, используя эти простые инструменты.

• 1. Самый простой способ

Составьте список дел на день и подумайте, какое из них самое важное? Какое дело из этого перечня при условии его выполнения подарит максимально большое ощущение удовлетворенности? Рядом с этим делом поставьте букву А. Возможно, у вас в списке будет не одно такое дело, поэтому ранжируйте их по степени важности, обозначая цифрами, например: А1, А2 и т.д. На протяжении дня следуйте полученной последовательности дел (без фанатизма, конечно). Вечером подведите итог. Старайтесь использовать этот метод расстановки приоритетов всякий раз, когда находитесь в состоянии усталости и фрустрации.

• 2. Ролевой подход к расстановке приоритетов

Составьте список дел на день. На другом листе бумаге выпишите все свои значимые, приоритетные лично для вас социальные роли, например: «Я – друг», «Я – мама», «Я – дочь» и т.п. После этого разнесите свои дела по полученным сегментам и отранжируйте их внутри каждого из них по степени важности. На протяжении дня выполняйте последовательно самые важные дела из каждого сегмента, постепенно спускаясь на все более низкие уровни важности.

Начинать нужно, естественно, с самого приоритетного для вас сегмента. В процессе выполнения задач обращайте внимание на свое внутреннее состояние. Вам нужно отследить, насколько правильно вы расставили приоритеты. Возможно, выполняя какое-то действие, вы заметите, что в этот момент «душа болит» за что-то другое, а может быть, наоборот, день пройдет как по нотам. Обращайте внимание на такие тонкости, делайте выводы и, составляя список задач на следующий день, смещайте приоритеты в пользу тех, которые оказались для вас самыми важными. Расстановка приоритетов – дело сугубо индивидуальное.

Бывает так, что с утра или в течение дня составить список дел и отранжировать его по степени важности уже не получится. Как показывает жизненный опыт, дни, когда это происходит, особо удачными не назовешь. Чтобы вернуть все в привычное, поддающееся контролю русло, используйте такой инструмент, как «квадрат Эйзенхауэра».

Для этого расчертите на любом листе бумаги квадрат, который двумя вертикальными отрезками поделите на четыре равные доли. Две верхние части по горизонтали озаглавьте «Важно» и «Неважно», и две части по вертикали обозначьте как «Срочно» и «Не срочно». Таким образом, у вас получилось четыре ячейки. Если мы совместим мысленно вертикаль с горизонталью (как в шахматах), получится четыре категории задач: «Важно и срочно», «Важно, но не срочно», «Неважно, но срочно», «Неважно и не срочно». Всякий раз, когда вы принимаетесь за какое-то дело, отмечайте его в соответствующем квадратике. Категория «Важно и срочно» – это, как правило, «горящие» проекты, задачи, которые нужно было «выполнить еще вчера».

«Важно, но не срочно» – это проактивные задачи, которые важны для будущего благополучия. «Неважно, но срочно» – всевозможные задачи, которые пытаются на нас «повесить» окружающие. «Неважно и не срочно» – пустое времяпрепровождение, зависание в социалках, перекуры и т.д. Очевидно, что последние две категории было бы хорошо совсем исключить из своей жизни, и после разгребания завалов в первой категории уделить максимум внимания второму сегменту.

Такая расстановка приоритетов позволяет оперативно в течение дня навести порядок в делах и не пасть жертвой утра, которое не задалось.

• 4. Система GTD («Getting Things Done» или «Как привести дела в порядок»)

В принципе, система GTD – это широкий спектр действий, направленных на оптимизацию всех задач, связанных с жизнью отдельно взятого человека. Но Дэвид Аллен очень интересно представил в ней собственный принцип расстановки приоритетов. Все очень просто. Для начала нужно «выгрузить» все дела и задачи из своей головы и записать их на бумагу. После того как этот процесс завершится, можно начинать ранжировать. Все дела делим на четыре категории.

Для того чтобы правильно поделить по сегментам, задавайте вопросы: «Могу ли я сделать это дело за один шаг? Сколько времени это займет? Может быть, это уже и не нужно? Могу ли я кому-нибудь перепоручить это дело?» и т.д. В итоге вы получите четко отранжированный список задач, половину из которых вы сможете решить в ближайшие пятнадцать минут.

• 5. Расставляйте приоритеты, отталкиваясь от целей

Опишите свой идеальный день. Обозначьте каждую деталь: какая у вас семья, какие отношения, сколько вы зарабатываете, где вы живете, о чем думаете, куда ходите, чем живете? Размечтайтесь основательно, пусть это будет маленькое школьное сочинение на тему «Когда же мне жить станет хорошо?» После этого представьте себя в этом дне, подумайте, какой совет бы вы себе дали? На какие аспекты жизни попросили бы обратить внимание, чтобы ваша жизнь стала такой, как там, в будущем? Отталкиваясь от этого образа будущего, составьте перечень дел, которые бы вас приблизили к его материализации. Отранжируйте его и начните постепенно претворять в жизнь.

Все эти методы расстановки приоритетов не требуют массы времени. Они требуют уделять внимание и проявлять уважение к себе, а это для многих самая сложная задача.

Тем не менее, все усилия окупятся, если вы однажды примете решение жить осознанно и проактивно, уделяя время самым приоритетным задачам и подыскав свой собственный метод расстановки приоритетов.

Почему важно делать отношения приоритетом

Что мы можем с этим сделать?

Как только вы поймете, что вы или ваш партнер делаете или не делаете в отношениях, вам будет легче понять, как это исправить. Вы никуда не денетесь, не разобравшись в корне проблемы. Иногда это требует некоторого самоанализа и трудных разговоров, но если вы хотите, чтобы ваши отношения продолжались, все это того стоит.

Извинение — это хорошо, но партнер хочет увидеть изменение в поведении.Это самая сложная часть головоломки, поскольку изменить свое поведение непросто. Требуется настоящая приверженность, чтобы изменить то, что вы так привыкли делать. Но когда вы действительно любите кого-то и хотите, чтобы он был счастлив, иногда это единственное решение. Однако важно понимать, что изменение поведения должно происходить из искреннего и любящего места. Если этого не произойдет, вы обидитесь на своего партнера за это изменение.

Если вы тот, кто должен внести эти изменения, вы должны быть готовы перераспределить свое время и энергию, что может потребовать изменения в вашем образе мышления.Когда дело доходит до больших жизненных изменений и решений, иногда нужно просто немного изменить точку зрения. Как только вы сможете это сделать, откроется целый новый мир возможностей, которые исходят из аутентичного и открытого места.

Когда вы пара, вы команда. Решения, которые вы принимаете, влияют не только на вас, но и на вашего партнера. Поэтому вместо того, чтобы просто думать: «Как это решение поможет мне продвинуться вперед?» вы также должны принять во внимание мнение вашего партнера. Для этого нужно как можно глубже узнать своего партнера и поддерживать постоянную связь.

Сделать отношения приоритетом номер один не означает, что все кончено. Но это действительно означает, что вы принимаете решения как пара, а не только как личность. Конечно, это не касается каждого решения, которое вы принимаете за день. Но важные решения, связанные с работой, семьей или чем-то еще, что повлияет на вас обоих, следует принимать как единая команда. Это заставит вас обоих почувствовать себя важными (поскольку вы оба имеете право голоса в этом вопросе) и даст ощущение столь необходимого равенства в отношениях.

Это может быть особенно сложно, если у вас были плохие отношения в прошлом или вы долгое время были одиноки. Когда вы привыкли к самостоятельности, это дает вам чувство независимости, которое вы не хотите терять. Как мы упоминали ранее, иногда все, что нужно, — это сменить точку зрения. Думайте о своих отношениях почти как о другой стороне — это вы, ваш партнер и ваши отношения. Вы заботитесь о нем, уделяете ему внимание и придаете ему значение.

Были ли вы вместе шесть месяцев или 16 лет, важно всегда прилагать усилия. Показывая партнеру, что вы хотите, чтобы сделали его счастливым (и вы приложите для этого реальные усилия), и вы заботитесь о нем больше всего на свете. Это звучит так просто, но, поскольку наша жизнь более загружена, чем когда-либо, мы иногда пренебрегаем нашими отношениями. И это нормально. Но важно распознать проблему и внести необходимые изменения, пока не стало слишком поздно.

Если вы или ваш партнер в настоящее время изо всех сил пытаетесь сделать ваши отношения приоритетом, назначьте встречу с одним из наших терапевтов сегодня.

7 признаков того, что вы не являетесь приоритетом для вашего партнера, по мнению экспертов

Когда вы находитесь в отношениях, желание быть приоритетом для вашего партнера вовсе не плохо. В конце концов, если кто-то важен, вы сделаете все возможное, чтобы сохранить его в своей жизни и показать, насколько вы его цените.Реальность такова, что будут времена, когда вы не будете в приоритете для вашего партнера, и это совершенно нормально. Но есть разница между тем, чтобы иногда не быть приоритетом для вашего партнера, и вовсе не быть приоритетом, и если вы чувствуете, что ваши обстоятельства могут быть последними, важно искать признаки того, что вы не являетесь приоритетом в ваших отношениях.

«Жизнь случается, и вещи часто мешают планам, которые вы и ваш партнер могли составить», — говорит Bustle эксперт по свиданиям и советник Давида Раппапорт.«Если это не происходит постоянно, у вас вполне может быть хороший партнер».

Итак, как вы можете определить, действительно ли ваш партнер хорошо относится к вам и расставляет приоритеты так, как должен? По словам Раппапорта, все дело в том, чтобы думать о вещах с их точки зрения. «Время от времени что-то случается, и вы и ваш партнер можете обнаружить, что ваши приоритеты меняются вместе с ними», — говорит она. «Уважайте эти изменения и строите более здоровые отношения благодаря им, а не вопреки им.»Например, если поиск работы должен быть приоритетом, потому что один из вас был уволен, считайте это изменение приоритета необходимым, но не таким, которое обязательно повредит вашим отношениям.

Иногда это не является приоритетом в данный момент необходимо, но если это станет обычным явлением, то пора изменить динамику. Вот несколько способов сказать, что, по мнению экспертов, ваш партнер действительно не считает вас приоритетом в своей жизни.

1

Они Редко пишите вам или начинайте разговор сначала

Эндрю Заех для Bustle

Как вы знаете, общение очень важно для работы отношений.Если ваш партнер не прилагает усилий, чтобы общаться с вами в течение дня или даже недели, это признак того, что он не уделяет вам времени.

«Мы понимаем, что большинство людей заняты, но если вы проводите недели без хотя бы телефонного звонка или текстового сообщения от кого-то, то это признак того, что вы не номер один в списке приоритетов», — Теми Олли, Certified Relationship Тренер и спикер, — рассказывает Bustle. В конце концов, люди находят время для того, что для них важно. «Так что, если ваш партнер не уделяет вам времени, даже если он просто отправляет простое сообщение, это должно вам кое-что сказать», — говорит Олли.

Злость на партнера за то, что он все время не пишет вам, может оттолкнуть его, а не приблизить. Дать партнеру понять, что вы цените это, когда он будет встречаться с вами в течение недели, — один из лучших способов подойти к теме и дать ему понять, что вы хотели бы более частое общение.

2

Они забывают рассказать вам о важных жизненных решениях, которые они приняли

Эшли Батц / Суета

«Если ваш партнер принимает важные жизненные решения, не думая о вас и о том, как это влияет на ваши отношения , это должно говорить вам, что ваши отношения не являются для них приоритетом, — говорит Олли.Например, если ваш партнер поднимет вопрос о том, что он уходит, чтобы взяться за шестимесячный проект, не посоветовавшись предварительно с вами, возможно, они не думали о ваших отношениях, когда они решили взяться за проект.

Подобные важные решения следует обсуждать вместе, особенно если они связаны с отсутствием одного партнера на какое-то время. Важно поддерживать партнера, но не менее важно держать друг друга в курсе. Поэтому убедитесь, что ваш партнер знает, что вы хотите, чтобы его принимали во внимание при принятии важных решений.

3

Они никогда не приглашают вас на семейные мероприятия

Эндрю Зае для Bustle

Один из способов сказать партнеру не делать вас приоритетом — это если он не интегрирует вас в свою семью. «Быть ​​важным в чьей-то жизни означает встречаться с другими людьми в их жизни и налаживать с ними связи», — говорит Bustle Джейн Рирдон, лицензированный терапевт и основательница приложения RxBreakup. Если вы какое-то время вместе и еще не встретили никого из важных, скорее всего, вы не в приоритете для вашего партнера.Так что, если встречи с их семьей важны, дайте им знать. Если они думают, что это «слишком рано» или у них есть какие-либо другие причины не представлять вас, разговор об этом может прояснить ситуацию и помочь вам выяснить, в чем могут быть их сомнения.

4

Они серьезно не относятся к особым случаям

Эшли Батц / Суета

«Я бы сказал, что самый важный ключ к разгадке — если ваш партнер не уделяет вам времени, особенно когда есть важные дела. событие или событие, которым вы хотели бы поделиться со своим [партнером], например, повышение по службе, день рождения члена семьи или годовщина », — говорит Рирдон.«Все заняты, но в то же время, если ваш партнер является приоритетом, вы должны уделять ему время». Так что, если они постоянно забывают, что День святого Валентина — это то, что происходит из года в год, или не могут вспомнить, когда у вас годовщина, это признак того, что вы не можете быть в приоритете. Если для вас важны особые случаи, обязательно сообщите об этом партнеру. Если вы знаете, что ваш партнер постоянно забывает важные даты, вам может быть полезно установить напоминание в календаре на его телефоне.

5

Они только строят планы с вами в последнюю минуту

Эндрю Зае для Bustle

Если ваш партнер может планировать отпуск с друзьями, но не с вами, Стеф Сафран, эксперт по сватовству и знакомствам, говорит Bustle, что вы не может быть приоритетом.«Возможно, у вашего [партнера] есть ежегодная поездка и другие поездки, которые произошли до того, как вы с ними познакомились», — говорит Сафран. «Но если вы чувствуете, что не являетесь приоритетом, важно высказать эти проблемы, прежде чем они перерастут в негодование». Просто уважительно относитесь к своему времени и расписанию. Если ваш партнер не может приложить усилия, чтобы заранее составить с вами план и сохранить его, то пора обсудить, в каком направлении, по его мнению, будут развиваться эти отношения.

6

Огромный недостаток физической близости

Эшли Батц / Суета

Если вы заметили, что близость либо останавливается, либо замедляется, Алиша Пауэлл, доктор философии, LCSW, терапевт и эксперт по отношениям говорит Bustle, это может быть признаком того, что ваши отношения больше не являются приоритетом.Отсутствие близости не ограничивается спальней. Если нет ласковых прикосновений, рукопожатий или случайных поцелуев, это важно знать.

Как сказала Bustle доктор Эмили Морс, эксперт по взаимоотношениям и ведущая программы «Секс с Эмили», волноваться пока не о чем. Выделить время для секса и заставить вашего партнера активнее его инициировать — достаточно просто спланировать его. «Хотя это может показаться наименее сексуальным вариантом, планирование — отличный способ убедиться, что секс остается приоритетом в вашей жизни», — говорит она.«Помимо обеспечения того, чтобы это произошло, это снимает давление с принятия решения, кто инициирует или обижается друг на друга, потому что прошло так много времени».

Тот факт, что он запланирован, не означает, что он должен быть рутинным, и не означает, что он не может быть гибким. По словам Морса, планирование — это хороший способ выделить время для секса, которое устраивает вас обоих. «Это не значит, что секс должен быть скучным», — говорит она. «Плюс ожидание делает его супер горячим!»

7

Вы прикладываете все усилия

Эндрю Заех для суеты

«Если вы единственный, кто постоянно звонит, пишет текстовые сообщения или назначает свидания, то есть если вы не начинаете разговор, вы этого не сделаете. услышать от них, это определенно признак того, что вы не являетесь приоритетом вашего партнера », — говорит Олли.Если вы чувствуете, что делаете слишком много, не получая ничего взамен, это хороший показатель того, что вы, вероятно, не являетесь приоритетом для вашего партнера.

Если вы чувствуете, что в отношениях вас обесценивают или игнорируют, всегда лучше заранее обсудить это со своим партнером. Как говорит Рирдон: «Общение является ключом к успешным отношениям. Однако, если вам нужно продолжать обсуждать проблему и ничего не изменилось, то, возможно, пришло время двигаться дальше и найти кого-то, кто сделает вас приоритетом».»

Жизнь может время от времени мешать вашим отношениям. Может показаться, что вы несправедливы, ожидая, что станете приоритетом. бойтесь поднимать этот вопрос.

Ваши отношения приоритетны?

В последнее время я думал о том, что обычно приводит пары в мой офис. Это не только неверность, но и обман. Это не просто эскалация конфликта, хотя это действительно эскалация.Что общего у многих пар, которые я вижу, так это то, что они не могут сделать одну важную вещь, которая со временем разрушает их узы связи и приводит к тому, что их партнер теряет доверие к ним. Они не ставят отношения в приоритет.

Вы делаете свои отношения ПЕРВЫМ приоритетом?

Понимаете, мы много слышим о жизненных приоритетах. Как мы расставляем приоритеты в нашем времени, наших расходах, наших задачах на работе? Делал вы знаете, что приоритеты действительно могут быть только по одному? Иметь что-то в качестве приоритета означает, что это не просто в списке.Это первый пункт.

Если вы расставляете по приоритетам важные дела в В вашей жизни, куда бы вы поместили свои отношения в этом списке? Я догадываюсь возможно, вы не ставите его наверху. Если вы этого не сделаете, будут последствия. Вы обманываете себя и своего партнера из-за своего длительного счастья и вы можете даже не осознавать, что делаете это.

Последствия

Когда отношения не важны ОДИН вы ставите впереди другие вещи.Это может показаться вам оправданным, даже необходимо. Возможно, вы хотите получить повышение на работе, а не уделять внимание партнеру или любовным отношениям. Может ты студент работает, чтобы получить степень, и вам нужно учиться и набивать Экзамены. Это все хорошо, и вам следует выдвигать такие замечательные усилия, чтобы двигаться вперед в жизни, но что хорошего будет в этом продвижении, что хорошего Получите ли вы свою степень, если у вас нет партнера, с которым можно было бы поделиться ею?

Когда вы пренебрегаете своей связью со своим партнера они замечают.Они знают, что с ними не обращаются как с важными ты. Это вызывает сомнения, а иногда и негодование. Конечно, больно думаю, что вы не важны для любимого человека.

Вы когда-нибудь слышали фразу: «Он женат на своей карьера»? Это именно тот сценарий, который я описываю. Мужчина (или женщина), который делает их работу более важной, чем их супруга неизбежно потеряет.

Еще одно следствие — партнер перестает пытаться, и все усилия и работа, которые они вкладывали в попытки держите все вместе, когда вас нет и безразличие подходит к концу.потом что у тебя есть? У вас проблемы в отношениях; и в этот момент Вам нужно будет прийти ко мне или к другому консультанту по парам, чтобы найти способ назад из этого темного и одинокого места, куда вы попали.

Это не самая лучшая ситуация и может быть гнев, боль и негодование вместе с чувством «Почему я был недостаточно хорош? Почему ко мне не относились с той важностью, которую вы придали этим другим областям твоя жизнь и работа? Разве я не был достаточно умным, особенным, достаточно сексуальным? » Видеть как эта ситуация вызывает всевозможные неуверенность и неуверенность в себе вашего супруга? Они начинают задаваться вопросом, почему их понижают в важности в пользу вашей работы или степени.

Как это исправить?

Как только вы поймете, что вы делали в своем брак или отношения, вы захотите исправить это. Вы можете извиниться и Вы можете серьезно извиниться, но, как говорится, лучшее извинение — это изменение поведения. Его осознание того, что ваш партнер — единственный человек в этом мире, который любит вас как никто другой. Тот человек, который всегда заботился о ваших интересах, и того единственного человека, с которым вы хотите провести остаток жизни с любовью.Ты знайте, что они заслуживают того, чтобы отдавать это приоритетное место Чему-нибудь другому.

Затем вы должны подтвердить внесение изменений в как вы распределяете свое время и энергию, и вы должны изменить способ думаешь.

Когда что-то всплывает, и нужно принимать решения сделал; вместо того, чтобы думать: «Как это пойдет на пользу моей карьере или поможет мне получить предстоящий?» Вы будете думать, а не о том, как ваш партнер будет к этому относиться и как они бы хотели, чтобы вы ответили. Вы даже можете начать консультироваться со своим партнером, чтобы выяснить.

Сделать отношения приоритетом ОДИН означает что вы рассматриваете все через призму вас двоих как пару и как ваши решения и действия повлияют на вашего партнера и ваши отношения идти вперед. Это означает, что отношения должны быть на первом месте. Я не предлагаю вам следует перестать стремиться к самосовершенствованию или пренебречь самообслуживание; наоборот. Ваше намерение изменится, ваш путь заботы о себе будет состоять в том, чтобы любить и заботиться о себе в контексте эти любовные отношения с вашим партнером.Тогда вы оба чувствуете себя важными, заботливыми для и любим.

Однажды я слышал это описание того, как отношения должны быть; инклюзивный, любящий и заботливый. Вот ты, вот ваш партнер, а затем отношения. Вы хотите лечить это отношения почти как с третьим лицом в вашей жизни. Расточайте это с внимание, лелеять и кормить его, и уделять ему важное место. Сделай это осознанно, и вы обнаружите, что все трое будут процветать, и это будет игровой чейнджер для всех вас.

10 важнейших приоритетов в отношениях

«В чем заключаются ваши приоритеты?» Вы, наверное, слышали это в одном из тех любовных фильмов, которые кажутся полными недопонимания между партнерами. Однако в одном они понимают важность приоритетов в отношениях. Вы не хотите вступать в отношения только для того, чтобы понять, что матч спортивной команды вашего партнера важнее вас!

Чтобы убедиться, что вы не слышите, что ваши приоритеты не в порядке в каждой драке, сядьте со своим партнером и поговорите о нем.Расскажите друг другу, чего вы от них ждете и насколько важны для них отношения.

Вы не хотите, чтобы ваш партнер полностью посвятил себя вашим отношениям до жуткой степени. Но вы также, очевидно, хотели бы, чтобы они заботились. Давайте обсудим, какими должны быть ваши приоритеты в отношениях и как их расставить.

Как вы расставляете приоритеты в отношениях?

Мы можем сказать вам о самых разных приоритетах в отношениях, но этот список будет бесполезен, если вы не будете действовать в соответствии с ними.Некоторые приоритеты в отношениях, такие как лояльность и уважение, можно легко установить, не выполняя кучу подготовительной работы. Как только вы двое начнете встречаться, разговор об исключительности потребует лояльности и уважения в отношениях.

Для остальных, однако, вам может потребоваться увлекательный разговор со своим партнером. Расстановка приоритетов в отношениях во многом зависит от того, насколько хорошо вы умеете общаться в отношениях.

Установка приоритетов также может исправить нарушенные отношения, в зависимости от того, насколько хорошо вы им следуете.Приоритет счастья друг друга побудит вас быть бескорыстными, чего вы в противном случае не сделали бы. И нет, отказ от последнего куска пиццы не в счет!

Выясните, что для вас наиболее важно в ваших отношениях, и поговорите об этом со своим партнером. Чтобы помочь вам начать работу, давайте посмотрим, каковы главные приоритеты в отношениях.

Каковы главные приоритеты в отношениях?

Мы увидели, почему они важны и как вы могли бы их установить.Но убедитесь, что вы не уделяете больше внимания личному времени, чем отношениям, чтобы вы почти никогда не виделись! Какими должны быть ваши приоритеты в отношениях, насколько они здоровы и сколько вам следует принимать во внимание, — все это перечислено для вас ниже.

1. Сама связь

Отношения никогда не следует воспринимать как должное.

Самым важным приоритетом, который вы должны иметь в отношениях, вполне могут быть сами отношения. Когда жизнь встает на пути, может пройти много времени, прежде чем вы двое действительно обратите внимание друг на друга.Вы заметите, что он явно не такой прочный, как раньше, но иногда люди прячут его под ковер, надеясь, что проблемы исчезнут.

Если вы не исправите свои отношения, когда увидите проблемные признаки, они определенно ухудшатся. Пары склонны воспринимать друг друга и отношения как должное, когда они достигают определенного уровня комфорта и доверия. Единственный выход — поговорить со своим партнером, работать над проблемами, которые вы видите, а не избегать их.Не ждите, пока слон в комнате разрушит ваши отношения, избавьтесь от него, как только увидите.

2. Счастье

Некоторые приоритеты в отношениях могут показаться здравым смыслом, но, оказавшись в разгаре токсичных / кармических отношений, вы часто забываете, к чему должны стремиться. Американские горки эмоций, которые вы испытываете, заставляют вас быть поглощенными постоянными взлетами и падениями, сдерживая счастье. Вы знаете, что это, вероятно, плохо для вас, но вы остаетесь в отношениях, как будто давите на синяк.

Ссылки по теме: Исправление токсичных отношений — 21 способ вылечиться ВМЕСТЕ

Когда вы сделаете счастье приоритетом в отношениях, вы сможете задавать друг другу сложные вопросы, например: «Довольны ли вы мной?». Выясните, что делает их счастливыми, а что нет, или почему они несчастны. У отношений есть срок истечения, если счастье не будет достигнуто.

3. Респект

Отсутствие уважения не обязательно проявляется в виде физического или словесного оскорбления, оно может быть столь же незаметным, как отстранение вас от разговора каждый раз, когда вы пытаетесь изложить свою точку зрения.Если ваше мнение будет сочтено бесполезным еще до того, как вы закончите предложение, это никого обескуражит. Отсутствие взаимного уважения в отношениях означает, что отношения никогда не начнутся.

Из списка приоритетов в отношениях этот — необходимость. На уважение нельзя торговаться, оно должно существовать. Покорные отношения, которые постоянно сопровождаются борьбой за власть, на самом деле не являются отношениями любви, это больше похоже на политические дебаты!

4. Честность

В страхе, что отношения могут закончиться, если правда о нескольких вещах станет известна, вы лжете.Но благодаря честности и возможной ссоре ваши отношения в конечном итоге укрепятся, если вы двое сможете справиться с противоположными взглядами / проблемами. Разве это не конечная цель?

Ложь в ваших отношениях, чтобы избежать жесткого разговора, или просто утаивание информации приведет к еще более уродливым ссорам в будущем. Даже если вам не нравится, как они жуют, скажите им! Но сделайте это любезно, прежде чем вы это поймете, они могут преувеличить свое звериное жевание, чтобы разозлить вас.Благодаря честности отношения либо закончатся, чтобы вы могли двигаться дальше и учиться, либо они станут сильнее.

5. Связь

Вы часто будете видеть, как меняются приоритеты в отношениях, но общение остается неизменным или, по крайней мере, должно оставаться постоянным. Как только вы начнете воспринимать друг друга как должное, вы можете общаться, чтобы решить, как провести предстоящую неделю, но на самом деле вы не будете разговаривать со своим партнером.

Никогда не следует упускать из виду улучшение коммуникации в отношениях, как одну из констант в любых отношениях.Если вы двое честно не будете постоянно говорить о своих чувствах, вы в конечном итоге будете гадать об одном и том же. Вы же не хотите отказываться от потенциальной любви всей своей жизни из-за каких-то неубедительных догадок, не так ли?

Дополнительная литература: Коммуникационные ошибки, совершаемые парами

6. Доверие

Независимо от того, через что вы или ваш партнер прошли в прошлом, раскрытие себя и полное доверие своему партнеру всегда должно быть приоритетом. Такие вещи, как обман или обман в прошлом, могут оправданно лишить вас желания снова доверять.Однако, если вы продолжаете сомневаться в намерениях вашего партнера, стоящих за каждым принимаемым им решением, в конечном итоге именно вам придется плохо провести время.

Построение доверия в отношениях — медленный процесс. Вы не будете полностью доверять своему партнеру с первого дня. Естественно, некоторые запреты возьмутся. Но благодаря честности и общению вы сможете достичь гораздо более безопасного места в ваших отношениях.

7. Границы

Очень мило изначально думать что-то вроде «Я могу поделиться с тобой чем угодно!» или «мои деньги — это ваши деньги».Но со временем, когда вы становитесь взрослее, вы понимаете, что в ваших отношениях должны быть границы, чтобы поддерживать их.

Слишком много всего вредно для тебя. Слишком много вашего партнера — смертельная доза. Через границы в отношениях вы сможете установить какое-то здоровое время наедине с собой и другие границы. Обсудите финансы, сексуальные границы, физические границы и многое другое. Вы лучше узнаете своего партнера и получите четкое представление об его ожиданиях. Чем больше вы будете говорить о том, что сработает, а что нет, тем меньше ссор у вас будет.Разве это не мечта?

8. Управление гневом и решение проблем

Благодаря разговору о границах и постоянном общении вы сможете понять, как ваш партнер реагирует на спор. Любят ли они убегать от любых / всех проблем, или они способны быть достаточно уравновешенными, чтобы разобраться в чем-то?

Вы уже слышали поговорку: отношения строятся на компромиссе. Вы не можете продолжать писать своему бывшему, закрывая глаза на то, сколько намеков она дает.Вы не можете установить температуру в комнате на уровне минус 40 для вашего партнера. Вы должны перестать писать своему бывшему партнеру, который, по вашему мнению, является «другом», и обсудите температуру переменного тока!

Границы могут помочь в ваших отношениях

9. Верность

Если у вас исключительные отношения между вами двумя, все должны проявлять лояльность. Даже если это открытые отношения, часто есть ограничения на то, с кем можно спать, а с кем нельзя. Если вы не пообещаете и не проявите верность, доверие никогда не будет достигнуто полностью.

Быть обманутым — это ужасное чувство, из-за которого вам может быть трудно доверять любым будущим партнерам. Четко скажите партнеру, насколько вы цените верность и хотите добиваться ее в отношениях.

Дополнительная литература: 8 главных приоритетов в браке

10. Доброта

Говори, только если можешь улучшить тишину. Если вам нечего сказать, кроме обидных слов, которые вы так удобно скрываете за пеленой «честности», подумайте о том, чтобы промолчать, пока вы не избавитесь от резких слов.Независимо от того, о чем вы говорите, всегда стремитесь к доброте. Если вы изложите свою точку зрения снисходительным тоном, единственное, что будет слышно, — это неуважительный характер вашего голоса.

Помимо общения, доброта всегда должна быть направлена ​​на то, чем бы вы ни занимались. Отсутствие счета и просто доброта ради этого приведут к любовным отношениям. Такие мелочи, как заваривание чашки чая для вашего партнера, когда он мог бы ее использовать, сделают ваши отношения похожими на бегство от жестокого мира, в котором вы нуждаетесь.

В этом списке приоритетов в отношениях вы, должно быть, заметили, что секс нигде не встречается. Хотя секс — очень важный аспект, такие вещи, как доброта, уважение, общение и честность, часто ценятся больше. Поговорите также о сексе, но отношения, которые выживают исключительно благодаря физической близости в отсутствие перечисленных нами приоритетов, возможно, не будут ощущаться как полноценные.

Отдавать слишком много в отношениях? Сколько себя отдать

7 признаков одиночества в отношениях и как справиться

Семь вещей, которые поддерживают отношения

7 здоровых способов поставить отношения на первое место

Современная жизнь оказывает огромное давление на наши отношения.

Это похоже на вас? Вам сложно найти баланс между работой, семьей и «своим» временем. Вы изо всех сил стараетесь не отставать от любимых, друзей и коллег. Может быть, вы совмещаете уход за детьми, престарелыми, домашним хозяйством, проблемами со здоровьем или проблемами с автомобилем. Вы задаетесь вопросом, когда когда-нибудь найдете время для своего списка дел.

Что насчет желаний и потребностей вашего партнера? Как впустить в себя все эти эмоции? Вы чувствуете себя напряженным до предела?

Некоторые пары, кажется, спокойно относятся к требованиям жизни.Кажется, они черпают силы друг в друге. Как они это делают?

Отношения, которые обеспечивают источник силы и поддержки, часто основаны на том, что «мы прежде всего».

Итак, что значит «быть рядом друг с другом» и ставить отношения на первое место?

Что значит ставить партнера на первое место в отношениях

Сделать вашего супруга или партнера приоритетом означает, что эмоциональные потребности вашего партнера так же важны, как и ваши собственные.

Вы делаете свое партнерство местом, где каждый человек полностью принадлежит.Ставить партнера на первое место, означает, что его потребности, чувства и благополучие имеют приоритет над другими людьми или вещами.

«Чувство себя» формируется по мере того, как вы целенаправленно поддерживаете этот приоритет каждый день. Вы защищаете свои отношения от разрушения или повреждения. Вы стремитесь к общению, поэтому вам обоим хорошо.

Одна полезная идея — это «пузырь пар». Психолог Стэн Таткин описывает это как зону эмоциональной защиты вокруг отношений. «Чувство себя» — это один из способов, которым более безопасные пары отличаются от тех, у кого более проблемные связи.

7 признаков того, что ваш супруг или партнер не ставит вас в приоритет

Таткин обнаружил, что партнеры, которые не делают отношения приоритетными, могут:

1. Считают себя независимых лиц, сначала , затем парочку
2. Подумайте ни один из партнеров не должен заботиться о другом , постарайтесь понять мысли и чувства друг друга
3. Оставить партнера наедине с бедой , не предлагая помощи или защиты
4. Пусть конкурирующий человек, задача или вещь имеют приоритет над партнером
5. Ставьте личные потребности на первое место когда возникает конфликт с потребностями как пара
6. Действуйте в соответствии с идеей «Делай свое дело, я сделаю свое»
7. Живи по правилу (устному или невысказанному): «Если это хорошо для меня, ты должен смириться с этим»

7 знаков, которые ваш супруг или партнер ставит на первое место в отношениях

Напротив, Таткин обнаружил, что партнеры, для которых отношения являются приоритетом, как правило:

1. Сделать эмоциональную связь приоритетной
2. Найдите время, чтобы узнать о мыслях и чувствах друг друга и позаботиться о них
3. Используйте свои знания для защиты друг друга (от стыда, стресса или другого нежелательного опыта) в общественной и частной жизни
4. Говорите друг с другом сначала , а не вторые, третьи или четвертые, когда есть что сказать
5. Уважайте , что их партнер может думать, чувствовать или переживать вещи по-другому
6. Действуйте в соответствии с идеей « Я никогда не оставлю вас одного в беде , напугать вас или намеренно причинить вам боль»
7. Заключите договор (устный или невысказанный): « Наши отношения превыше моей потребности быть правыми, чего хотят другие люди или любой человек, место или вещь»

(из книги « Wired For Love » Стэна Таткина)

Мы нужны друг другу, чтобы помогать нам преодолевать жизненные трудности.Тем не менее, я часто вижу, как пары делают эту ошибку. Они думают, что должны защищать друг друга от личной борьбы.

Когда пары учатся создавать эмоциональное пространство для другого, чтобы полностью принадлежать друг другу — проблемы и все такое, — они создают пространство для надежной привязанности.

Создание собственного пузыря для пар дает вам возможность поделиться своими трудностями, радостями, надеждами и мечтами. Это место, где вы обсуждаете и планируете свой карьерный рост, потребности своей семьи или свое личное время.«Убедитесь, что конкурирующие требования или отвлекающие факторы не повредят вашему партнерству.

Открытость делает ваши отношения безопасным убежищем, чтобы помочь друг другу увидеть самое важное как по отдельности, так и вместе.

Заключение

Без сомнения, создать безопасное пространство, где можно сдерживать эмоции друг друга, — тяжелая работа. Я знаю, что это одна из самых тяжелых работ.

Но я считаю, что отношения, которые вы получаете в результате, того стоят.

Ваша надежная любовь помогает вам чувствовать себя в большей безопасности, сильнее и счастливее, поскольку вы укрепляете доверие и больше видите эмоциональные потребности друг друга.

Построение здоровых отношений может иметь большее значение для нашего благополучия, чем мы думаем. И это, вероятно, требует большего намерения и сосредоточенности, чем мы думаем.

Когда вы будете готовы, вот 3 способа, которыми наша практика может помочь вам создать безопасное пространство, в котором ваши отношения превыше всего:

1. Узнайте о нашем семинаре «Создание связи» для пар . Вы можете узнать о предстоящих семинарах, подписавшись на бесплатную информацию (без обязательств). Вы можете получить бесплатный информационный лист для пар на выходных здесь.

2. Спросите о консультациях для себя или вас обоих . Сеансы — это безопасная зона для вас и вашего партнера, чтобы исследовать эмоции по-новому, конструктивно. Отвечаем на телефон: (703) 768-6240

3. Будьте в курсе наших тренировок в реальном времени и получайте больше бесплатных статей, подобных этой: подпишитесь на нашу рассылку. Мы отправляем его только подписчикам.

Привнесите в свою жизнь больше баланса, радости и любви

Присоединяйтесь к тысячам читателей, которые приходят за подобными статьями каждый месяц.

Были здесь, когда мы вам понадобимся

Обратитесь в Mount Vernon Therapy, чтобы получить конфиденциальную, заботливую терапию для пар, индивидуальную терапию и консультации по вопросам брака. 703-768-6240

Обслуживает Александрию, Аннандейл, Арлингтон, Бель-Хейвен, Берк, Форт-Бельвуар, Форт-Хант, Франконию, Гроветон, Хантингтон, долину Хибла, Маунт-Вернон и другие регионы Северной Вирджинии

Читать статьи

Расставляя приоритеты для вашего партнера | Почему это важно

Сделать своего партнера приоритетом не означает, что вы проводите с ним каждую секунду каждого дня и оставляете все остальное позади.Это не значит, что вам не следует проводить время с друзьями или вести собственную жизнь. Если вы хотите, чтобы отношения были длительными и здоровыми, приоритетом для вашего партнера и его важности должно быть то, что он важен.

Важно уделять приоритетное внимание партнеру на каждом этапе жизни, поскольку это также может улучшить ваши отношения и благополучие. У пар есть множество отговорок, когда дело доходит до приоритета своего партнера. Будь то работа, дети или другие отговорки, которые становятся вам привычными.

Расстановка приоритетов для партнера в основном означает, что вы постоянно находите способы восстановить связь со своим партнером. Когда вы тратите время только вдвоем, это может привести к более глубокой и полноценной связи.

Итак, почему так важен приоритет вашего партнера?

Существует множество причин, по которым расставление приоритетов в отношении партнера является важной частью хороших отношений. Первая (и самая большая) причина заключается в том, что отказ от партнера или супруга в качестве приоритета — это определенно скользкая дорожка к тому, чтобы эти отношения вообще не продлились долго.Если мы выберем детей, работу или любые другие обязанности и отложим отношения на второй план, что произойдет, когда эти обязанности закончатся?

Да, в жизни есть много вещей, которые требуют нашего внимания и являются важными, но вы должны помнить, что брак и отношения рассчитаны на всю жизнь. Придет время, когда ваши дети вырастут. Нагрузка на вашу работу уменьшится, или вы уйдете на пенсию. У ваших друзей тоже будут свои семьи.В конце концов, останетесь только вы и ваш партнер. Не позволяйте всем остальным обязанностям и отвлекающим факторам отвлекать вас от того факта, что вы поклялись делать все вместе со своим партнером.

Например, многие пары приписывают угасающую любовную жизнь своим детям. Хотя дети определенно являются неотъемлемым приоритетом для родителей, вы все равно должны стараться строить планы вокруг них. Никто не ожидает, что вы проведете несколько отпускных дней вдали от детей, а скорее найдете время несколько часов в неделю, чтобы проводить их наедине со своим партнером.

Определенно можно выделить время для своего партнера, но только если вы считаете, что он является приоритетом. Это может помочь вам преодолеть множество проблем и препятствий, если у вас есть прочный фундамент, на котором строятся ваши отношения. Если вы продолжите ждать, пока все успокоится, вы никогда ничего не добьетесь, потому что на самом деле вещи никогда не успокаиваются в достаточной степени.

Как расставить приоритеты для вашего партнера

Распространенная жалоба, которую мы здесь получаем от стольких пар, заключается в том, что партнер чувствует, что они не важны для другого.Просто отношения сами по себе не кажутся приоритетом, поскольку партнера всегда можно отодвинуть из-за детей, семьи, друзей или даже работы. Иногда этот опыт может даже казаться новым, поскольку может возникнуть ситуация, когда вы имеете дело с дополнительной нагрузкой или с больным родителем.

Но как бы то ни было, одна из самых частых проблем заключается в том, что пара, вероятно, попала в шаблон. Вы оба можете чувствовать себя разобщенными и одинокими, но другой человек может даже не осознавать этого.Это не означает, что вы оба часто ссоритесь или ссоритесь, но это, похоже, не выходит за рамки простого светского разговора или планирования логистики на день. Вы, кажется, остаетесь застойными с повседневными делами и параллельными жизнями, когда каждый из вас просто делает свое собственное дело.

Однако пришло время изменить это ненужное мышление. Лучший способ думать об отношениях — это то, что вы оба несете ответственность за их отношения. Вы оба должны заботиться о том, чтобы расставить приоритеты в отношениях, и внимательно относитесь к потребностям друг друга.

Вот несколько советов, которые помогут вам добиться этого изменения!

1. Заезды

Парам нужно сосредоточиться на том, чтобы общаться друг с другом. Одна из распространенных проблем заключается в том, что партнер на самом деле не следит за тем, как дела у другого человека. Это просто жизненный признак отдельного пути, но разных жизней друг от друга.

Постарайтесь заранее обсудить друг с другом, как вы себя чувствуете и что делаете в своей жизни. Вместо того, чтобы ждать, пока ваш партнер спросит или обижаться на него, вам также следует сделать первый шаг.Можно легко забыть об этих разговорах, потому что они могут не входить в ваш распорядок дня. Вы можете даже бояться ответа, который получите. Однако это действительно важные обсуждения, которые необходимо провести. Даже если вам будет трудно, вы все равно должны это сделать.

2. Не обороняйся

Когда партнер начинает на что-то жаловаться, первая реакция, которую мы обычно испытываем, — это попытаться избежать обвинений, заняв оборонительную позицию. Попытка собрать доказательства для победы в споре — это еще один способ спорить о том, кто прав, а кто виноват.Вы даже можете начать спор о том, кто является более жертвой, чем другой человек.

Да, легче сказать, чем сделать, чтобы не защищаться, но вам нужно работать над этим вопросом внимательно. В конце концов, вы заставили другого человека почувствовать себя достаточно плохо, чтобы он пожаловался. Вы должны постараться изо всех сил, чтобы увидеть, откуда они исходят, и понять, что вам нужно сделать, чтобы исправить свою ошибку. Это не означает, что вы уступаете партнеру, а просто ведете себя разумным взрослым, которому не следует отказываться от ответственности и размышлений.

3. Не контратаковать

Контратаки могут привести к эскалации спора на совершенно новый уровень. Не позволяйте дискуссии превратиться в борьбу за власть друг над другом. Такие утверждения, как «Вы всегда жалуетесь на это, но даже вы жалуетесь (вставьте обвинение здесь), а я ничего не говорю об этом», могут нанести ущерб отношениям.

Да, ваша жалоба также действительна, но не тогда, когда вы используете ее, чтобы лишить вашего партнера действительную жалобу.Вы можете поднять вопрос позже, когда у вас не будет этой конкретной проблемы. Прямо сейчас, когда ваш партнер пытается что-то сказать, вам следует постараться сосредоточиться на этих проблемах.

4. Время отношений

Планирование «времени для отношений» — это положительный момент, который вы можете добавить к своим отношениям. Может быть так легко погрузиться в рутину и начать уноситься прочь. Что вам нужно сделать, так это убедиться, что вы регулярно планируете свидания, поездки на выходные и регистрацию друг с другом.Вы должны попытаться создать положительный опыт вместе, который поможет вам сбалансировать рутинные повседневные дела. Создавая общий опыт и хорошие воспоминания, вы фактически закладываете основу для хороших отношений. Вы также начнете с нетерпением ждать возможности проводить время со своим партнером и регулярно общаться с ним.

5. Вежливость, уважение и чуткость

Убедитесь, что вы относитесь к партнеру с величайшим уважением, чуткостью и вежливостью.Приоритет вашего партнера означает, что вы создаете для него пространство, в котором он чувствует себя в безопасности.

Это может быть непросто в отношениях, потому что вам так комфортно рядом с ними и вы даже знаете, как нажимать на их кнопки. Но когда отношения находятся под принуждением, даже в незначительной степени, уважение и вежливость должны быть вашим действием по умолчанию.

Каждый раз, когда вы чувствуете какие-либо потрясения в отношениях, вы должны убедиться, что эмоциональный климат настраивается, чтобы ваш партнер по-прежнему чувствовал себя в безопасности.Это не означает, что вы просто уступаете тому, что они говорят, а всегда относитесь к ним с заботой и любовью.

6. Используйте «Да и» вместо «Да, но»

Вместо того, чтобы защищаться, пытаться контролировать или отрицать все, что говорит другой человек, вы должны попытаться добавить в разговор. Вы опираетесь на то, что говорит ваш партнер, чтобы он доверял вам внимательно относиться к его словам. Вместо того, чтобы бороться или контролировать власть, из-за чего они могут чувствовать себя небезопасными, вам следует быть осторожными со словами, которые вы произносите.

Если ваш партнер что-то говорит или предлагает идею, попробуйте предположить, что это исходит из благих намерений, а не из зла. Вместо того, чтобы отказываться от идеи другого человека, попробуйте согласиться с ней. Вы также можете свободно высказывать свое мнение, но убедитесь, что вы добавляете к нему свои мысли. Например, если ваш партнер предлагает пойти поесть китайской еды, но вы действительно хотите барбекю, вы можете сказать: «Да, и мы можем пообедать на барбекю в эти выходные и даже пригласить соседей».

7.Интимные разговоры

Не забывайте, что близость очень важна для ваших отношений. Это также включает в себя привязанность и секс. Но в основе его лежит общение. Можно даже легко войти в рутину разговоров. Например, вы говорите о детях, а ваш партнер говорит о работе, и это все.

Задушевные разговоры не означают, что вы делитесь какими-то глубокими секретами, а, скорее, просто выходите из зоны комфорта. Вы можете даже почувствовать легкий приступ беспокойства, но вы должны рискнуть и все же поговорить об этом.Углубляя разговор и не строя своих ожиданий, вы можете восстановить связь со своим партнером на более глубоком уровне.

8. Решение проблем

Иногда это отличный шанс проводить регулярные «командные встречи» друг с другом, когда вы не злитесь, не пьяны или не устали. Когда вы запланировали время для решения проблемы, вы можете сосредоточиться на самой проблеме. Когда все ваше внимание будет сосредоточено на решении проблемы, вы найдете гораздо лучшее место для ее решения.

Вы должны быть взрослым или даже иметь в виду повестку дня.Цель состоит в том, чтобы сосредоточиться на решении возникшей проблемы и ни на чем другом. Вы можете пропустить драму и не затрагивать прошлое. Высказывая свою точку зрения и оставаясь в здравом уме, вы можете обойти проблему, решая ее.

9. Общайтесь по поводу связи

Если у вас возникла проблема с любым из вышеперечисленных шагов, вам также следует попытаться обсудить эту проблему. Почему ты так себя чувствуешь? Как вы думаете, почему вы не можете подходить к определенным разговорам? На что ты злишься? Какое возможное решение этой проблемы? Что делает ваш партнер, что так на вас влияет?

Иногда это может показаться слишком подавляющим или трудным, поскольку это определенно непростая задача.Мы рекомендуем вам обратиться к консультанту по отношениям или браку, который поможет начать разговор. Тренеры по взаимоотношениям могут помочь вам развернуть обсуждение и открыть дверь к лучшему. Мы также можем помочь вам разобраться в основных проблемах и проблемах, которые могут повлиять на ваши отношения. Эта информация от третьего лица может облегчить понимание потребностей вашего партнера.

Приоритет вашего партнера | Почему это важно

Суть в том, что мы прилагаем усилия к тому, что важно для нас, включая наших партнеров! Итак, если ваш партнер чувствует, что его игнорируют, это означает, что он не считает, что он находится на вершине вашего списка приоритетов.Это можно изменить с помощью нескольких настроек.

Если вы ищете квалифицированную помощь и дельный совет от кого-то, кто состоит в браке более 26 лет и который также прошел через взлеты и падения в собственном браке; Брак означает, что Мур может вам помочь! Позвольте нам показать вам, как превратить ваш брак или отношения из нормальных в успешные за 90 дней!

Проконсультируйтесь с конфиденциальным тренером по профессиональным отношениям, забронировав бесплатную консультацию прямо сейчас!

Антонио и Лаура Мур — 24 июля 2020 г. — Брак крепкий — © Все права защищены.

Нравится:

Нравится Загрузка …

Связанные

9 советов, как сделать ваши отношения приоритетом

Одна из частых жалоб, которые я слышу от пар, заключается в том, что один из партнеров считает, что он не важен, или что сами отношения не важны — их оттесняют работой, детьми или чем-то еще. Иногда это ситуативно: кто-то из вас имеет дело с больным родителем или возрастает потребность в работе.

Но чаще всего вы оба попадаете в привычку. Вы оба чувствуете себя отключенными. Вы можете не спорить, но вы также не говорите, кроме планирования логистики дня или недели. Вы попадаете в параллельные жизни, в распорядок дня, когда каждый из вас занимается своим делом. У тебя действительно не было свиданий с тех пор … честно говоря, ты не помнишь.

Пора это менять. Хороший способ думать о своих отношениях — это то, что они похожи на ребенка, которого вы создали, за которого вы отвечаете и заботитесь о нем.Когда ребенок заболевает или плохо себя чувствует, вам обоим нужно проявить беспокойство и сделать шаг вперед. Вы оба остаетесь внимательными и стремитесь видеть, как он процветает и растет. Это сочетание сознательного предотвращения ухудшения негатива и сознательного превращения позитивного в позитив.

Несколько советов для этого:

№1. Общайтесь друг с другом. Распространенная жалоба: «Никогда не спрашиваешь, как у меня дела!» Опять симптом отключений и параллельных жизней. Не просто жалуйтесь, но сделайте шаг вперед и измените шаблон.Проактивно говорите о себе и о том, что вы делаете, вместо того, чтобы ждать, пока ваш партнер спросит и не станет обижаться.

Более важный, но часто забываемый фокус — это проверка ребенка — как у нас дела? Эти разговоры легко обойти, потому что они выходят из вашего распорядка или потому, что вы боитесь ответа. Но это важные разговоры о слоне в комнате. Делайте это, даже если это сложно. При необходимости планируйте регистрацию заезда раз в неделю.

№2. Не защищайся. Когда ваш партнер подает жалобу, постарайтесь избежать этого простого ответа защиты — «Нет, я не возражал», — а затем собирайте доказательства в свою пользу. По сути, на этом этапе вы пытаетесь убедить другого, что вы правы, а он неправ. Затем вы начинаете спорить о том, чья реальность права, кто больше жертва.

Не делайте этого. Да, легче сказать, чем сделать, но вот отношение, которое вам нужно попробовать, звучит так: «Хотя я чувствую, что стараюсь изо всех сил, я вижу, что вы все еще недовольны.Поскольку я забочусь о тебе, я хочу понять, что тебе нужно, и постараюсь сделать это лучше. »

№ 3. Не контратакуй. Контратака обычно является следующим шагом в нарастающем аргументе: «Вы жалуетесь на это, но я ничего об этом не говорю…» Это о борьбе за власть. Да, ваши жалобы могут быть обоснованными, но пока оставьте их. Опять же, это не означает, что вы всегда должны прикусывать язык, а скорее, что вы имеете дело с одной проблемой за раз.Сейчас сосредоточьтесь на заботах вашего партнера, а позже, когда вы оба успокоитесь, поднимите свои собственные.

№4. Запланируйте пару раз. Ладно, на минус хватит. Мыслить позитивно. Поскольку так легко управлять автопилотом и дрейфовать, вам нужно идти против инерции и планировать свидания, приземления, поездки на выходные. Вам обоим необходимо создавать положительный общий опыт, чтобы противостоять обыденному, создавать хорошие воспоминания и иметь что-то, чего можно ожидать.

№ 5.Относитесь друг к другу вежливо, чутко и уважительно. Это основа всего вышеперечисленного. Вы автоматически делаете это на своей работе (я надеюсь), но это легко не сделать в отношениях, потому что вам удобнее друг с другом и вы знаете, как нажимать кнопки друг друга — все понятно. Но когда отношения (ребенок) страдают даже в незначительной степени, это должен быть ваш режим по умолчанию, к которому вы возвращаетесь, чтобы изменить эмоциональный климат в отношениях. Опять же, дело не в том, чтобы уступить, а в том, чтобы относиться к каждому так, как вам нужно.

№6. Скажите «да и», а не «да, но». Improv — это работа вместе как команда, и правило импровизации номер один — «да, и». Вместо того, чтобы защищаться, контролировать и отрицать то, что говорит другой человек, вы опираетесь на это, добавляете к этому, создавая доверие, а не контролируете и боретесь за власть. Если ваш партнер предлагает что-то, считайте это хорошим, а не злым, примите добрые намерения и вместо того, чтобы отказываться от идеи другого — «да, но» — согласитесь с этим и , а затем не стесняйтесь говорить и добавлять к этому.В ответ на запрос «Пойдем поесть тайской кухни» скажите: «Да, а в эти выходные давайте устроим барбекю и пригласим соседей». Попробуйте в течение недели. Сделайте это, когда чувствуете себя отключенным.

№ 7. Создавайте задушевные беседы. Да, близость в целом важна — секс, привязанность, — но базовый уровень — это общение. Слишком легко впасть в разговорные шаблоны: вы говорите о работе, я говорю о детях, мы закончили. Близость — это не разговоры о глубоких темных секретах, а выход за пределы зоны комфорта.Вы будете знать, когда будете делать именно это, потому что у вас будет приступ беспокойства. Рискни и скажи это. Углубите разговор. Никаких ожиданий. Опять же, речь идет о ломке шаблонов и расширении обыденного.

№ 8. Решить проблемы. Как я уже упоминал в других постах, деловые встречи — это хорошо. Планируемое время для решения проблем, когда вы оба не устали, не пьяны и не злы. Составьте план, будьте взрослым, представьте, что вы на работе. Цель — помочь партнеру понять одну вещь; решить одну проблему.Не уходите в лес прошлого, пропустите драму и зал суда. Оставайся в здравом уме. Сделайте свою точку зрения. Решите вашу проблему.

№ 9. Поговорим о разговорах. Если вы боретесь с чем-либо из вышеперечисленного, говорите о борьбе: «Мне трудно говорить о ____, потому что я боюсь, что вы рассердитесь»; или: «Я чувствую, что вы не делаете наши отношения приоритетом, и когда я пытаюсь об этом говорить, я чувствую, что вы не слушаете; мне бы помогло, если бы вы сделали _____». Формула разговора такова: «Когда ты делаешь _____, я чувствую ___, и мне бы помогло, если бы ты сделал _____.«Также попробуйте разобраться в проблеме под проблемой — проблемы — плохое решение. Если вы злитесь из-за ____, что вас беспокоит, из-за чего вы обижаетесь или чего боитесь? Поговорите об этом, а не о гневе. хотите, чтобы ваш партнер понял и нуждался в вас?

Множество предложений, возможно, трудная задача. Если это кажется слишком трудным или слишком подавляющим, подумайте о краткосрочном консультировании пар, чтобы иметь безопасное место, чтобы разобраться в том, что вам обоим нужно, и выяснить, где вы застряли.

Позаботьтесь о младенце.

.