Что нужно для вдохновения: 15 способов привлечь вдохновение: советы творческих людей

6 способов вдохновения для творческих людей | by Алимхан Жапар

Вдохновения приходят по-разному. Я разделил их на несколько типов. От начального к профессиональному. И так, поехали!

Дизайнерам у кого недостаточно опыта или кому лень искать идеи, Pinterest в помощь. Это отличный ресурс для вдохновения с миллионами готовых идей и образцов. Бери — не хочу. Хорошо подойдет для новичков. Помогает наработать насмотренность (подробнее в статье Владимира Аюева).

Всемирный каталог идей

Плюсы: Экономит кучу времени. Можно проверить нет ли похожей идеи.

Минусы: Развивает плагиат. Мешает погружаться глубже в идею. Отвлекаешься и засоряешь мозг.

Книжная полка дизайнера с полезной информацией и образцами дизайнерских работ. Таким методом вдохновения некоторые дизайнеры пользовались до появления Pinterest. Читая книги, дизайнер больше и лучше узнает процессы, знает профессиональный язык и термины. Личная библиотека это отличная школа для любого дизайнера.

Домашний офис Стива Джобса. Декабрь 2004

Плюсы: Знания полученные из книг помогают лучше презентовать свой дизайн.

Минусы: Долгий процесс.

“Кради как художник” точно определяет такой тип вдохновения. Ресурсы Behance, Dribbble, Envato, Vimeo. Можно как украсть, так и придумать свое на основе готовых идей. Иногда, насмотревшись красивых проектов появляется чувство что ты бездарный неудачник. Также помогает выработать насмотренность.

Плюсы: Много готовых решений для дизайнера. Можно купить шаблоны или заказать услугу.

Минусы: Развивает копипастинг. Воображение развивается из готовых шаблонов.

Изучая искусство у дизайнера активно развивается правое полушарие, которое помогает смотреть на вещи нестандартно. Настоящие художники видят мир по-другому. Они знают основы рисунка, у них многолетняя практика. Они рисуют для себя, творят по-настоящему. Посещая музеи и выставки художников больше погружаешься в искусство. Друг-художник отличный генератор идей и советов.

Художник Пабло Пикассо в мастерской, вилла Калифорния, Канны 1956

Плюсы: Развивает правополушарное воображение. Помогает видеть окружающий мир по другому.

Минусы: Искусство тяжело перенести в графический дизайн.

“Лучший мастер это природа” говорил Рембрандт. В ней заложены миллионы сочетаний цветов и форм. Закаты над морем, северное сияние, пики гор, глаз насекомого все это шедевры созданные природой. Настоящие художники вдохновляются ею. Изучая природу развивается профессиональное воображение. Под микроскопом можно увидеть фантастические картинки. Научные программы про планету земля NatGeo, Discovery, Nature и видео в YouTube про флору и фауну помогают изучать природу не выходя из дома.

Глаз осы под микроскопом

Плюсы: Развивает уникальное воображение.

Минусы: Тяжело найти натуральный источник природы.

24 нестандартных способа найти Вдохновение! Жуть как хочется!

Вопрос, как найти вдохновение и начать зарабатывать возникает не только у писателей и журналистов, но и людей, деятельность которых не настолько сильно связана с творчеством. Без него в принципе не то, что очень трудно, практически невозможно работать вообще. Но если так ждать вдохновение, сидя, сложа руки, то можно умереть с голоду. Поэтому в этой статье мы расскажем о способах, которые помогут вам найти вдохновение.

24 способа Как найти вдохновение

Вдохновение само по себе не придет, потому что это эмоция, которая является результатом и откликом на воздействие внешней среды. Это может быть чьё-то поведение, слова, звуки, тексты, действия… Если вы хотите почувствовать вдохновение, вам нужно окружить себя внешним миром для получения положительных эмоций.

Забронируйте на Booking виллу или номер в отеле прямо сейчас!

Если вы ищите, как найти музу, то возможно она улетела в отпуск? Тогда забронируйте на сайте booking.com виллу или отель на одном из курортов без предоплаты, или с ней но прямо сейчас. Подыщите предложение высоко в горах или на берегу моря. Посещение новых красивых мест – это всегда было самым простым способом найти вдохновение, но конечно не самым дешевым.

Забронируйте что-то на пол года вперед – и у вас будет время и мотивация заработать.

Создайте новый аккаунт в соц сети

Интернет является одним из мест, где найти вдохновение проще всего. Создайте новый аккаунт в любимой социальной сети, чтобы коллекционировать там и добавлять способы вдохновения.  Посещая её в будущем, можно будет не только настроиться на работу, но и ознакомиться с полезными сведениями.

Закажите пиццу прямо сейчас!

Многие утверждают, что настроиться на творчество и избавиться от негативных мыслей им помогают вкусности. Лучше всего, если это не будет какой-нибудь рутинный бутерброд. Закажите пиццу или суши прямо сейчас! Ожидание доставки поможет переключиться с неприятных мыслей, а сама еда поднимет настроение и настроит на нужный лад.

Посмотрите комедию

Ещё одним популярным вариантом того, где найти вдохновение для творчества, является кинематограф, особенно под пиццу. Мелодрамы или тяжелые философские фильмы, как правило, только отвлекают от основной деятельности, а вот лёгкая интересная комедия, напротив, поможет перезагрузиться и настроиться на продуктивную деятельность.

Посмотрите комедию, которая заставит вас искренне смеяться и на время ее просмотра отстранит вас от насущных проблем и мыслей. Немного отвлекшись и взявшись за дело вновь, часто появляется новый прилив энергии и сил, важный и для творчества.

Составьте вишлист

Как найти источник вдохновения? Составьте вишлист (от англ. Wish List — список желаний). Указывайте в нем самые значимые события или предметы, которые вы хотите иметь в будущем. Видя огромный список всего, вдохновение на зарабатывание денег придет само.

Этот способ очень подойдет тем, кто хочет знать, как найти вдохновение для рисования. Посмотрев много новых необычных и красивых мест обязательно придет вдохновение для создание нового пейзажа. Не зря ведь многие художники после путешествий по миру создавали свои шедевры. При чем они черпали идеи даже от разговоров с людьми другой национальности.

Составьте новую программу тренировок на 10 минут

Одним из простейших способов найти вдохновение, как правило, является смена вида деятельности, и лучшим вариантом становятся спортивные упражнения. Можно сходить в спортзал, однако если на это нет времени, совершенно не обязательно часами потеть со штангой – вполне достаточно будет составить для себя программу из нескольких упражнений на 10-15 минут. Такая разминка не займёт много времени, зато гарантированно позволит мозгу переключиться.

Составьте новую программу тренировок на 10 минут. Еще древние греки заметили, что физическая активность, то есть спорт, стимулирует интеллектуальный потенциал человека. До сегодняшнего дня беговая площадка, спортзал или бассейн также считаются источниками вдохновения для многих выдающихся ученых, писателей, художников, музыкантов и философов.

Даже 10 минут физических упражнений помогут отдохнуть от работы, убрать из разума негативные мысли, произвести эмоциональную перезарядку и восстановить силы. Поэтому развивать личность и взрослого и ребенка нужно разнопланового.

Выпейте кофе с булочкой в кафе

Выпейте горячего крепкого кофе с булочкой в кафе, но не дома, а в каком-то кафе в соседнем районе – это поможет выбраться из привычной атмосферы, а значит, даст повод переключиться на новые мысли. . Кофе иногда дает такой импульс творческой активности, что ваши руки не буду успевать за вашими взбудораженными кофеином мыслями.

К посещениям общепита часто прибегают литераторы в поисках способа, как найти вдохновение для написания нового произведения.

Почитайте мотивационные цитаты

Почитайте мотивационные цитаты, а понравившиеся можете даже выписать себе в блокнотик. В них часто есть подсказки, как найти вдохновение. Приложим небольшой их перечень:

• «Не позволяйте дню вчерашнему слишком много отнять у вас для сегодняшнего» Уилл Роджерс.
• «Предприниматель — это человек, претворяющий свои видения в жизнь… Он может представить себе что-то и сразу понять, что нужно сделать, чтобы это произошло», — Роберт Л. Шварц.
• «Важно не то, сбили ли тебя с ног, — важно то, поднялся ли ты снова», — Винс Ломбарди.

Нередко бывает полезно взглянуть на свою деятельность через призму мысли другого человека. Некоторые из цитат способны укрепить решимость идти до конца – например, Уинстон Черчилль когда-то сказал: «Успех — это способность терпеть поражение за поражением без потери энтузиазма».

Другие позволят посмотреть на своё мировосприятие под другим углом – как говорила популярная телеведущая Опра Уинфри: «Если вы смотрите на то, чем жизнь наградила вас, у вас всегда будет достаточно. Если вы концентрируетесь на том, чего вам недодали, вам всегда будет чего-то не хватать».

Купите журнал или газету на иностранном языке

Купите журнал или газету на иностранном языке. Это еще один способ, где найти вдохновение. Особенно, если вы не знаете этот язык в совершенстве. Прочитав все статьи и поняв смысл, хоть и с помощью переводчика, вас за себя возьмет гордость, что вы смогли понять текст на иностранном языке. А это уже может и побудить в вас вдохновение.

Почитайте биографии успешных людей

Прочитав мемуары или истории из жизни успешных людей, вы увидите, как им пришлось по жизни трудно, и что они вынесли ради успеха и признания. Многие преувеличивают уровень творческого кризиса. Узнавая, что кто-то уже был в похожей ситуации, но проявив усердие смог добиться поставленных целей, появляется мотивация к такому поведению.

Изучая биографии разные успешных личностей, можно найти для себя множество «рецептов», которые раскроют источники вдохновения. Например:

• Рэй Крок – предприниматель из Америки, основавший компанию McDonald’s, сети ресторанов и быстрого питания. Ньюйоркский журнал Time в 1998 году внес его в список ТОП-100 самых значимых личностей 20 века.
• Коко Шанель – известная во всем Мире женщина-модельер. Она основала Дом моды и доказала, что элегантность невозможна без удобства. В список ее дизайнерских фантазий входит маленькое черное платье, женский брючный костюм, сумка на цепочке и другие вещи, которые придают стилю изысканности.
• Уолт Дисней – легендарный американский продюсер, режиссер и художник. Он создал первый в истории кинематограф музыкальных и полнометражных фильмов. Под его началом было выпущено более 700 мультфильмов. Обладателем «Оскара» он становился 29 раз и «Эмми» 4 раз. Ему присвоили степень Гарвардского и Йельского университетов, наградили высшей гражданской правительственной наградой Америки – Медалью Свободы.
  На голливудской аллее ему принадлежат две звезды.

История становления чужого успеха, особенно личностей, начинавших с низов, как правило, даёт огромную мотивацию. Начинающие поэты нередко ставят себе в пример Владимира Маяковского, а любители музыки – Александра Васильева. Прекрасным примером целеустремлённости для финансистов и трейдеров станет биография Джона Рокфеллера – её чтение является одним из лучших вариантом того, как найти вдохновение и начать зарабатывать, несмотря на материальные трудности, ведь один из успешнейших бизнесменов в мире поднялся с самых низов.

Почитайте последние новости, тренды

Почитайте последние новости в Мире, тренды. Не исключено, что какие-то события недавно произошедшие натолкнут вас на создание чего-то нового. Некоторые дизайнеры до сих вдохновляются на новые коллекции моделями 70-ми, 80-ми годов.

Изучение незнакомых активов

Ещё одним способом переключиться и найти вдохновение для трейдеров станет ознакомление и попытки работы с новым инструментом или даже на незнакомой секции рынка. Такая деятельность имеет не только психологическую, но и чисто практическую пользу – нередко изучение новых активов в будущем позволяет получать прибыль от торговли ими.

Если вы имели знакомство только с валютным рынком, обратите внимание на возможность купить акции Apple, Lockheed Martin, BMW, Ferrari или других.

Эти и другие акций вы можете найти у профессионального брокера Evotrade.

Тоже самое относится к рынку нефти, фондовых индексов и сырьевым товарам, например, вы можете купить сахар на бирже!

Купите классные витамины

Купите классные витамины. Как ни странно, но, как и в принципе, любая покупка, это тоже улучшает настроение и вдохновляет. К тому же пить их правда полезно. Некоторые из них помогают организму выйти из унылого и депрессивного состояния, придают силы и бодрость ума, а также улучшают память. Приведем краткую инструкцию:

1. Витами С – главный защитник иммунной системы.
2. Витамин Е – витамин молодости, оберегающий клетки организма от преждевременного старения.
3. Витамин А – отвечает за состояние кожи и зрения.
4. Витамин Д – помогает усвоению кальция в организме, что благотворительно влияет на состояние зубов и костей, а также приводит в норму работу щитовидной железы, сердца и сосудов.
5. Витамин В – отвечает за память, поддерживает иммунитет и интеллект.

Сделайте уборку, помойте посуду

Как ни странно, приведение жилища в порядок является одним из лучших вариантов того, как найти вдохновение. Можно помыть посуду, протереть пыль, а лучше всего – разложить вещи по полкам. Такая деятельность позволяет добиться порядка не только на рабочем месте, но и в голове, а результат уборки дополнит его приятным чувством удовлетворения.

В психиатрических клиниках даже применяют специально работотерапию для людей, которые хотели свести счеты с жизнью или впали в глубокую депрессию. Их заставляют штукатурить стены и делать генеральные уборки. Как ни странно, но практически на всех это действует в лучшую сторону.

Сходите в книжный и выберете новую книгу

Не обязательно даже погружаться в чтение, чтобы получить желаемое вдохновение. Часто бывает достаточно прогуляться в книжный магазин и купить себе новую бумажную книгу. Это принесёт положительные эмоции, к тому же станет дополнительной мотивацией – ведь чтобы начать её читать, необходимо сначала выполнить запланированную работу.

К тому же через свои произведения авторы делятся своими переживаниями и опытом, а вы из этого можете почерпнуть что-то для себя. Не забывайте и про литературу мотивирующего жанра, но ей тоже не нужно злоупотреблять.

Поезжайте на природу с красивым видом

Если у вас есть возможность, то поезжайте на природу с красивым видом, и лучше если это будет парк за городом или даже кафе на озере. Можете взять с собой друзей или близких. Отлично будет, если там нет доступа к интернету. А по возможности оставьте свои гаджеты дома, так как иногда даже от них нужен отдых. На свежем воздухе человек всегда успокаивается и начинает мыслить как-то по-другому. Даже 30 минут такого времяпровождения дадут свои плоды и огромный заряд сил.

Если вы постоянно работаете в офисе и у вас нет выходных, то для вдохновения вы можете просто сменить маршрут домой и пойти не как обычно, коротким путем, а через парк или посадку. Важное условие – обязательно идите пешком, а не просто проезжайте мимо на машине. Так вы и подышите свежим воздухом и наберетесь сил и вдохновения на новые свершения.

Рекомендованные для вас статьи:

Купите животное

Пойдите в хороший питомник и купите себе милого питомца. Щенок или котенок не заставят вас скучать, подарят любовь и ласку на все 100%. А забота о питомце будет вдохновлять на новые и непривычные занятия.

Купите экзотические фрукты

Где еще найти вдохновение для творчества? Купите экзотические фрукты, которые вы еще не никогда не пробовали. Даже само предвкушение их вкуса вас может натолкнуть на новые идеи, а если они еще вам и понравятся, то улучшенное настроение поспособствует более активной умственной работе и как следствие вдохновению. Если что, то в список самых вкусных экзотических фруктов мира входит:

1. Ананас.
2. Карамболь.
3. Саусеп.
4. Мангостин.
5. Рамбутан.
6. Кокос.
7. Красные, розовые и синие бананы.

Покупка такого рода деликатесов имеет большое количество положительных моментов. Во-первых, они улучшают настроение, во-вторых, позволяют ощутить новые вкусы, а в-третьих, нередко выглядят необычно, что также может натолкнуть на свежие и нетривиальные идеи.

Распечатайте на принтере интересные изображения или тексты

Распечатайте на принтере интересные изображения, фотокарточки или просто понравившиеся тексты. Повесьте их на холодильник или в комнате на самом видном месте, что регулярно была возможность на них поглядывать. Можете даже создать доску вдохновения.

Материал можно потихоньку собирать из инстаграма, вконтакте, фейсбука и других ресурсов, и складывать их в папку на компьютере. Время от времени содержимое доски можно обновлять.

Также вы можете себе на каждый день выбирать небольшие вдохновляющие картинки, вставлять их в ежедневник и время иногда на них поглядывать. Попробуйте, и заметите, что этот способ очень действенный.

Создайте быстрые заметки

Успешный создатель романов, драматург и переводчик, Майкл Фрейн, делает заметки каждый день. «По окончанию каждого дня я создаю быстрые заметки, записывая всякую ерунду, которая приходит мне в голову и которая служит началом моей работы на следующее утро».

Ричард Брэнсон тоже выдал свой секрет, что успешность всех фирм, с которыми он работает, связана как раз с созданием быстрых записей. Он убежден, что сохранение информации увеличивает умственные силы. «Я создаю заметки всегда, когда фантазирую. Я беру ручку и набрасываю схему статьи или записываю слова, которые очень важны для дальнейшего сюжета».

Читайте аффирмации

Аффирмации – это методика самовнушения. Она содержит небольшие фразы, программирующие человека на положительный результат. В этом случае их можно применять в качестве источников документов. Причем аффирмации можно найти на тему счастья, любви, богатства, творчества, удачи, любви и т.д. Их можно выписать в блокнотик и регулярно проговаривать или скачать видео или аудиофайл.

Видеоигры

Многие творческие люди утверждают, что отвлекаться и находить новые идеи им позволяют продукты гейм-индустрии. Неважно, свежие это будут игры или нестареющая классика – важно просто выбрать комфортный для себя жанр и уделить им немного времени, чтобы получить очередной заряд вдохновения для работы.

Общение

Нередко звонок старому знакомому или наоборот, переписка с незнакомым человеком позволяет найти в себе новые идеи и запас вдохновения. К тому же такое общение часто позволяет услышать со стороны ту мысль, которую сам человек долго искал, но никак не мог «ухватить».

Сделайте перестановку в квартире/доме или ремонт

Ремонт или даже небольшая перестановка мебели в комнатах – это всегда начала чего-то нового. Если на стенах нет никаких фотографий, то обязательно добавьте те, на которых вы очень счастливы и улыбаетесь, с мужем, родителями или друзьями. Если еще нигде не стоят растения, то купите несколько живописных цветков и ухаживайте за ними. Когда они будут расцветать, и расти, вам это принесет большое удовольствие.  После изменения обстановки и интерьера изменяться и ваши мысли в голове.

Где искать вдохновение

Нередко бывает сложно понять, где найти вдохновение, когда оно внезапно ускользнуло. Стоит учитывать, что все люди разные и универсальных способов его обретения нет, однако на этот случай можно дать несколько вариативных советов.

• Вдохновение в работе. Нередко стоит перебороть себя и начать писать или рисовать – и вот вдохновение внезапно появляется, словно подхватывая приступившую к работе руку. Однако этот вариант подходит не всем – если ранее начать таким образом никогда не получалось, не стоит мучить себя и делать свою работу некачественно и без души.
• Непривычная деятельность. Если причиной отсутствия вдохновения очевидно являются гнетущие рутинные мысли, то необходимо резко сменить вид деятельности или обстановку. Возможно, стоит приготовить необычное блюдо, переставить мебель или перебраться работать на балкон. Непривычная обстановка позволит мозгам перезагрузиться и вновь настроиться на продуктивную деятельность.
• Решение проблем. Нередко работать мешает неприятное ощущение нерешенной проблемы или предвкушение нежеланного дела. В таком случае лучше не откладывать это в долгий ящик и, если это возможно, разобраться с такими делами и проблемами заранее, чтобы очистить свою совесть и голову. Если же это невозможно, необходимо приложить все усилия, чтобы оставить эти дела на плечах «будущего себя» и абстрагироваться от них в настоящем.
• Советы. Не стоит стесняться спрашивать мнение у более опытных товарищей – нередко они могут подсказать какую-то мелочь, благодаря которой в голове, наконец, полостью сойдётся целостная картина будущего проекта.

Следование этим рекомендациям не даст гарантии возвращения вдохновения, однако существенно повысит вероятность его найти.

Советы

Главный совет для постоянного наличия вдохновения – оценивайте свои достижения в сравнении только со своими предыдущими работами, а не с чьими-то еще. Всегда старайтесь представить, как далеко у вас уже получилось зайти. Записывайте это любыми способами. Например, в дневник, на стикеры, а затем крепите их на монитор, а также делайте фото и прикрепляйте их на холодильник. Постоянно видя свои успехи, вы сможете и дальше верить, что достигнете больших высот. Нерешаемых задач не существует. Всегда можно найти 1000 отговорок, чтобы е ввязываться в трудности. Только сильнее вас это не сделает.

Слушайте музыку, часто и она пробуждает в человеке вдохновение. Медитируйте –  это дает ясность сознания и мышления, чувство успокоения,  освежает и дарит новые силы. Уже давно практика медитации подчеркивает, что она помогает находить людям музу. Всего 15-20 минут в день, принесут заметную пользу.

Не забывайте и про общение с людьми. Ведь всегда в окружении есть тот, кто вдохновляет и положительно влияет на вашу энергетику и эмоциональный фон. Порой бывает после общения с одними людьми, чувствуешь себя «выжатым лимоном», а с другими наполняешься силой и энергией, воодушевляешься на новые подвиги. Так вот, первых по максимуму избегайте, а со вторыми старайтесь видеться или просто говорить по телефону как можно чаще.

Заключение

Единственного ответа на вопрос, как найти вдохновение не существует. Даже на разных людях одни методы могут действовать, а другие нет. Но очень важно, в моменты, когда муза вас покинула быстро не сдаваться и пробовать по очереди один способ за другим.

Вдохновение. Вдохновение прекрасным

Вдохновение — состояние своеобразного напряжения и подъема духовных сил ,творческого волнения человека , ведущее к возникновению или реализации замысла и идеи произведения науки , искусства , техники . В . при всей своей кажущейся самопроизвольности является , как правило ,результатом предварительного напряженного труда .
Вдохновение нужно не только поэтам, писателям и музыкантам, но и каждому человеку, для того, чтобы выполнять свою деятельность. Наверное, без вдохновения может работать бездумный трудоголик, который знает только одно, что нужно сегодня идти на работу, отработать день, зарплату заплатит ему кто-то, и может быть.

Всем остальным, для того чтобы применять силу воли, чтобы добиваться целей, нужно вдохновение, поскольку жизнь и любая работа сопряжена с определёнными действиями, которые кажутся совершенно рутинными, а желаемый результат не всегда впереди ясно виден. Такое положение дел очень напрягает в повседневной жизни, а вдохновение приносит такую цель, достижение которой становится интересным, заманчивым, привлекательным.

Откуда приходит вдохновение?

На вдохновение и творчество нужно настроиться, и для этого есть свои технологии.
Вдохновение — трансовое состояние, когда человек полностью погружен в то, что он делает, и не замечает ничего лишнего.
Когда в себя веришь, дело идет легче. Когда дело идет удачно, верить в себя легче. Во вдохновении это закольцовывается: дело пошло, я в себя верю, дело идет еще лучше!

Помните рецепт вдохновения от П.И. Чайковского: «Я сажусь за фортепьяно и начинаю что-то играть, хотя бы перебирать клавиши. Я делаю это как угодно долго: до тех, пока не придет вдохновение». Если вы будете вдохновение ждать, находясь вне дела и активности, ждать придется долго. Со скучающим лицом жевать чипсы, уставившись в телик — не вариант: тоска накатит, вдохновения не дождетесь. Чаще будьте в деле и в хорошем настроении, вдохновение придет к вам само.

Вдохновение любит активных

Физиологи подсказывают: для запуска оптимальной работы мозга требуется не полный покой, а некоторый уровень ровного «шума активности». Выспаться, успокоиться в медитации — полезно, но далее для вдохновения нужен «стартер». Маяковский легче всего писал, когда ехал в трамвае, научные работники любят думать во время ходьбы или спокойного бега, Эйнштейн входил в творческое состояние под душем, когда душ создавал ровный шум и делал приятный массаж головы. Хорошо, когда у вас есть свою любимые ритуалы, свои ключи вдохновения.

Вечером приятно убежать от большого дня в любимое дело, вечером и ближе к ночи вдохновение приходит чаще. Но лучше этим не злоупотреблять: этот ресурс быстро исчерпывается, через какое-то время после бессонных ночей вместо вдохновения вы получите только тяжелую голову, и кофе уже не поможет. Более продуктивны — ранние утренние часы, когда дома совсем тихо, а город за окном только просыпается.
Поработали часик — прервитесь, разомнитесь, хорошо принять душ. Короткий частый отдых, например 10 минут каждый час — полезнее, чем работать долго, не прерываясь.

Вокруг нас так немного вещей и явлений, которые на нас влияют. И еще меньше того, что заставляет стараться, работать и созидать.

Размышляя над тем, что написать в статье про источники вдохновения, я пришел к выводу, что для многих из нас они индивидуальны. Одним невероятно сложно найти что-то вдохновляющее, другие находят вдохновение во всем, что их окружает. Однако есть некоторые вещи, из которых черпают вдохновение большинство из нас. Эти вещи помогают нам найти силы, чтобы созидать. И их очень полезно знать тем, кому сложно заставить себя что-то сделать или у кого ничего не выходит в результате долгой работы: не только художникам, поэтам и музыкантам, но и всем, кто пытается просто-напросто пересилить свою лень.

В моменты творческого вдохновения человек имеет сильное влияние на других людей, легко может убедить их, склонить к своему мнению, идее, повести за собой. Личностное свойство, предоставляющее возможность такого ситуативного влияния на других, связанного с личным вдохновением, называют харизмой. Состояние вдохновения возникает у человека, страстно и упорно стремящегося к творческому решению поставленной задачи.

Проблема творческого вдохновения заключается в том, что его достаточно сложно достигнуть целенаправленно. По сути, вдохновение является плодом любви к своему делу, какой-то яркой идеи, крепко засевшей у человека в голове, а также стечения многих обстоятельств. С другой стороны, проблема вдохновения связана с тем, что не существует вечного источника вдохновения. Нам постоянно нужно искать что-то новое, что может мотивировать нас.

Как найти источник вдохновения

Что же может стать источником вдохновения, что даст нам такое состояние, которое характеризуется лёгкостью движения мысли и образов, их ясностью и полнотой, глубокими переживаниями, когда все познавательные процессы протекают особенно продуктивно? Люди черпают вдохновение из различных источников.

Нарушение зоны комфорта, трудности и испытания.
Когда зона комфорта нарушается, у человека возникает желание снова вернуться в удобное для себя состояние. Преодоление препятствий дает удовлетворение и воодушевляет на новые свершения.

Когнитивный диссонанс или психологические противоречия. Абсолютно у всех людей время от времени случается состояние психического дискомфорта, вызванное столкновением в его сознании конфликтующих представлений: идей, верований, ценностей или эмоциональных реакций. В случае возникновения диссонанса индивид будет всеми силами стремиться снизить степень несоответствия между двумя своими установками, пытаясь достичь консонанса. Это и служит источником вдохновения.

Сублимация – это переключение психической энергии из одного состояния в другое. По Зигмунду Фрейду, в ходе сублимации инстинктивная (по большей части сексуальная) энергия переключаются в неинстинктивные формы поведения. Другими словами, сублимация это преобразование эротического неудовлетворенного желания, чувства в творческую деятельность.

Любовь – это один из самых сильных источников вдохновения. Часто любовь в качестве источника творческого порыва отождествляют только с сублимацией, но это не всегда так. Любовь не всегда является отражением сексуального влечения. Например, мать любит своего ребенка, и это связывается с желанием заботиться и оберегать предмет своей любви. Многие великие свершения были сделаны во имя любви, а поэты вдохновлялись своими музами, женщинами которых по-настоящему любили.

Чтение. Книги являются источником мудрости. Чтение — это долгосрочный вклад в свое развитие. Читая книги, мы постоянно накапливаем идеи, мнения, точки зрения, цитаты и символы, чтобы потом приступать к работе вдохновленными.

Путешествия. Поездки в новые города и страны, как и книги — это всегда новые впечатления, эмоции и отличный источник вдохновения. Нередко самые интересные идеи возникают у нас во время долгих поездок.

Природа. Ее разнообразие и краски вдохновляли людей во все времена. В городских условиях влияние природы может оказаться существенным: достаточно выбраться за город, и вы почувствуете прилив сил и эмоциональный подъем.

Успешные люди. Успешные люди могут быть и в вашем окружении, старайтесь общаться с ними как можно больше, перенимая их образ мышления и действий. Также успех всемирно известных людей может стать примером и вдохновить. Это может быть банальное чувство зависти или, к примеру, искреннее восхищение – в любом случае чужой успех может стимулировать нас работать больше и лучше.

Музыка и другие формы искусства. Они вызывают в нас много эмоций, ассоциаций, помогают оторваться от повседневности, становятся источником креатива. Живопись, стихи (поэзия), музыка, театр, кино, опера.

Семья и близкие друзья — источник вдохновения, по сути это любовь, но также и чувство родства, чего-то своего. Мы собственники по натуре и дорожим своими родными и близкими, вдохновляемся ими, совершаем значимые поступки ради них.

Самопознание. Изучение природы человека, погружение в наши мотивы и эмоции, нередко помогает узнать много нового о себе, в том числе и то, как мотивировать и вдохновлять себя.

Спорт . В здоровом теле — здоровый дух. Спорт влияет на нашу внешнюю красоту, а также пробуждает некоторые физические и химические процессы в организме, что может дать силы для созидания. К примеру, вечерняя пробежка может зарядить вас творческой энергией и вдохновить на творчество.

Дети. Общаясь с детьми, участвуя в их воспитании, мы часто видим в них себя. Мы радуемся их успехам, как своим, мы подпитываемся их неуемной энергией и их чистым разумом.

Воспоминания. Вызвать нужные для вдохновения чувства можно воспоминаниями, они могут быть различными в зависимости от того, какой след они оставили в вашей душе. Счастливейшие моменты вашей жизни помогут создать позитивный настрой, а грустные эмоции, заставят переосмыслить пережитое и начать новую жизнь.

Вдохновение как качество личности — способность находиться в трансовом, озаренном состоянии, при котором возникает необычайный творческий подъем, полная погруженность в свое занятие и отключение от всего постороннего.

Интересно, придет ко мне вдохновение, если я буду писать о нем? Может тема притянет и саму музу, раз я о ней думаю? А о чем я, собственно, думаю? О том чего пока не знаю – о вдохновении.

Мне, как и вам, хорошо известно, что это озарение, состояние эйфории, творческий подъем, капризная муза, которая приходит и уходит когда ей вздумается. Что желательно тщательно подготовится к встрече с желанной гостьей: накрыть стол, украсить его розами, зажечь свечи. Словом, раз вдохновение пришло надо постараться его не «выдохнуть».

Всмотримся и вслушаемся в само слово. Вдохновение – это вдох – новение, то есть состояние, когда в нас вдохнули дар, дух или одухотворение. Первоначально и предполагалось, что в человека входит постороннее духовное существо, овладевает его душевными способностями, возвышая и усиливая их. Человек получает «наитие». Он внезапно проникает в истину, потому что произошло соитие творческой, духовной силы человека с абсолютным знанием Высшего Разума, когда человек осознает себя частичкой мироздания. Это состояние гармонии на всех уровнях: «Я», «Ты», «Мы» и истинного знания.

Зададимся вопросом: ко всем ли приходит вдохновение? Или сначала надо подготовить для оного «посадочную полосу»? Необходимым условием для «посадки» вдохновения служит наш профессионализм, наши знания в той сфере жизни, где мы способны реализовать потенциал вдохновения. К примеру, вы пишите диссертацию. Перед ее написанием вы получили соответствующее образование в школе, университете, а затем в аспирантуре. По своей тематике вы прочитали огромное количество книг, «перелопатили» массу фактического материала, возможно, изучили вашу тему на практике. Словом, по свое тематике вы обогатили свою память знанием всех тех богатств, которое выработало человечество. Все, финиш. Если вы и дальше пойдете по пути расширения своих знаний, значит, вы еще ученик.

Безусловно, учиться надо всю жизнь, но все знать невозможно. Люди вообще делятся на тех, которые не знают, и которые не знают, что не знают. На каком-то жизненно отрезке вы должны сказать себе: «Всё! С этого момента я сам себе учитель. Все вопросы я буду задавать только себе. Я покинул мир чужих знаний и ушел в монастырь своей души и разума. Время изложений кончилось. Теперь я буду писать только сочинения». При такой позиции вы уже не ученик, блуждающий по лабиринтам чужих знаний. Теперь ваш единственный консультант – ваша душа. Если ранее вы были сориентированы на чужие знания, то теперь вы и только вы являетесь интеллектуальным капиталом для решения поставленных целей.

Однако, душа будет вас консультировать, если вы заняты любимым делом . Дело, которому вы служите, должно быть праздником, который всегда с вами. Помните, что время, проведенное за любимым делом, бог не засчитывает в срок жизни. Если вам в детстве насильно всучили смычок от скрипки и заставили играть, трудно предполагать, что вы будете вдохновенно исполнять музыкальные шедевры. Скорее всего, будете «пилить» на скрипке, вызывая гнев и ненависть соседей. Моцарт и стал Моцартом, потому что первым его наслаждением была музыка. Мы все мечтаем уходить на работу с радостью, а возвращаться с удовольствием. Трудно вообразить ученого или композитора, которые достигли триумфальных высот в своем деле, не имея к нему любви. Одержимые своей любовью они готовы идти на любые лишения, забывают о сне и еде. Микеланджело Буаноротти четыре года расписывал своды храма, лежа на лесах, в результате чего он почти полностью лишился зрения. Его вдохновение было настолько мощным, что он без колебаний пожертвовал своим здоровьем.

Иными словами, вдохновение станет вашей постоянной гостьей, если вы самодостаточный профессионал, влюбленный в свое дело. Три в одном. Нет хотя бы одного компонента – вдохновения вам не видать.

Таким образом, необходимыми, но еще не достаточными, условиями для прихода вдохновения является:

— ваш в избранном деле;

— отказ от чужого знания и полный уход в себя , к своей душе и разуму;

— любимое дело , работа или занятие.

Вдохновение может вас посетить, если не закрыта дверь. Дверь для вдохновения – ваша душа. Давно замечено, что гениальные творения человеческого разума рождаются, когда душа работает на полную катушку. Написаны тысячи книг и картин, снято множество фильмов и только единицы доставляют нам истинное удовольствие, только некоторые из них остаются в памяти. Все, что сделано с душой, безошибочно улавливается людьми на уровне подсознания. От вдохновенных произведений исходит особая энергетика. От них невозможно оторваться. Душа гениев проявляется в их творениях. В то же время, все, что сделано без души тоже безошибочно определяется потребителем. Сразу видно, что это щирпотреб, общепит или конвейер. Товар, сделанный с душой, в котором видна индивидуальность мастера, всегда высоко ценится. Эксклюзивные вещи делаются не по трафарету.

Мне нравится эпизод из жизни великого русского художника К.Брюллова, где в контексте нашей темы раскрывается разница между гениальным произведением, сделанным с душой или только на основе разума.

Поправляя этюд ученика, художник в нескольких местах чуть тронул его, и плохой мертвый этюд вдруг ожил. «Вот чуть-чуть тронули, и все изменилось», — сказал один из учеников. «Искусство начинается там, где начинается «чуть-чуть», — сказал Брюллов.

За что мы так любим творчество Владимира Высоцкого? Прежде всего, великий бард вложил в свои песни «нерв» свой и общества. Он осознал душевные запросы людей, их настроения и помыслы. Его стихопение – это искусство бардов издревле считалось самой эффективной формой усвоения стиха. Кроме того, Высоцкий работал над каждым словом, каждой фразой, заботясь о предельной простоте формы. Его стихи простые и понятные не потому, что он был простым, как правда. Великий бард сознательно преподнес свое творчество в такой форме ради людей. Именно интерес к людям, их судьбам стал для него источником вдохновения. На примере В. Высоцкого мы отчетливо понимаем, что вдохновение приходит к тем, кто делает свое дело ради людей с душой и на нерве. В единстве души и разума залог вдохновения.

Может мотивацией вдохновения у великих людей были слава, деньги или общественное положение? В какой-то мере, да. Они такие же люди. Ничто человеческое им не чуждо. Но, при всем при этом, их творения – это плоды души и разума. Слава и деньги как атрибуты успеха могли только мешать вдохновению. Они отвлекающий фактор для вдохновения. Любые желания – его враги. К примеру, композитор стремится к славе. Слава для него самая притягательная цель. Уверяю, что с вдохновением у него будет напряженность. Слава – это атрибут цели, а не сама цель. Если он в союзе с вдохновением вложит душу в свою музыку, слава его найдет. Грустно, что иногда слава и деньги находят автора посмертно. Однако, иного пути нет. Здесь не сработает принцип: утром деньги – вечером душу. Сначала душу, а потом деньги и слава. Душа – магнит для вдохновения. Если душа и разум поют в унисон – это самая благодатная атмосфера для вдохновения.

Дети вдохновения всегда прорастают новыми идеями, целями и задачами. При этом их новые цели всегда на ступень выше предыдущих. Они ставят себе вопросы, которые никто никогда не ставил. Они любят неизведанные маршруты жизни. Все новое притягивает их подобно магниту. Они любят экспериментировать. Вдохновение обожает таких людей, и терпеть не может рожденных ползать.

Необходимо отметить, что вдохновение любит творческих людей. Оно готово прийти к любому человеку, если знает, что он способен творить. Обычные люди не имеют творческого опыта и квалификации, поэтому они не дружат с вдохновением. Творческий, одаренный человек соответствующей квалификации может принять пришедшее к нему знание, систематизировать его и, затем, ретранслировать его людям. Это задача далеко не всем по плечу.

Давайте внимательно послушаем одного из фаворитов вдохновения Моцарта: ««Мысли толпятся в моей голове, входя в нее с величайшей легкостью. Как и откуда они берутся, я не знаю и никак не причастен к этому. Стоит только возникнуть теме, как появляется другая мелодия, и сама связывается с первой в соответствии с требованиями композиции. Композиция приходит ко мне не последовательно, не по частям, разработанным в деталях, какими они станут позднее, а во всей полноте , так что мое воображение позволяет мне услышать ее целиком». Моцарт говорит о непонятном ему феномене, какой-то неизвестной сферы сознания, которая целиком, во всей полноте и ясности внезапно озаряет сознание. Все становится понятным и даже возникает досада, как это мне раньше не пришло в голову. Моцарт свидетельствует, что он лишь проводник музыки Вселенной, что его телесная оболочка не причастна к музыке Верховного Сознания. Композитор утверждает, что его роль и заслуга в этом действе состоит лишь в рутинной части творчества – детальной разработки композиции в соответствии с требованиями музыкальной грамоты. И такие визиты вдохновения начались с детства. Маленький Моцарт подбегал к отцу и кричал: «Папа! Меня душат ноты!».

О необъяснимом феномене вдохновения писал Эйнштейн: «Открытие в науке совершается отнюдь не логическим путем, в логическую форму оно облекается лишь впос­ледствии, в ходе изложения. Открытие, даже самое маленькое — всегда озарение. Результат приходит извне и так неожиданно, как если бы кто-то подсказал его».

Вдохновение требует предельной концентрации мысли на своем деле. Без полного отрешения от внешних обстоятельств, самоуглубления и полного сосредоточения на своем деле оно невозможно. Человек должен находиться перед приходом вдохновения в состоянии своеобразного стресса. В обычном состоянии у нас мысли порхают вольной птицей. При стрессе мы не можем ни о чем другом думать, кроме причины, вызвавшей стресс. Одна доминантная мысль парализует наше сознание. Влюбленные тоже находятся в своеобразном стрессе. Они тоже думают только о предмете своей любви. Весь мир, все внешние воздействия перестают для них существовать. Именно такое состояние испытывают творческие личности. Доходит до того, что они ни зрением, ни слухом, ни каким-либо иным органом чувств не воспринимают какое-либо раздражение или ощущение. Происходит полное отождествление человека и мысли. Наградой за такую концентрацию мысли и является вдохновение.

Всем известно, что периодическая система химических элементов Д. Менделееву приснилась. Почему она не приснилась Чайковскому, Ленину или зятю химика – Блоку? Потому что Менделеев концентрировал свою мысль в направлении систематизации и поиска связей между химическими элементами. Его мозг интенсивно искал выход и нашел, когда произошла встреча с вдохновением.

В состояние генератора идей, творца шедевров можно войти только с высоким уровнем энергетики . Негативисты, скептики обладают низким уровнем энергетики. Апатия, депрессия и пессимизм не могут быть по определению симпатичными вдохновению. Наоборот, человек с высоким жизненным тонусом ретранслирует в мир свою успешность и, тем самым, привлекает вдохновение.

Казалось, мы учли все капризы вдохновения, однако, забыли о правиле: «чем больше женщину мы любим, тем меньше нравимся мы ей». В страстном ожидании желанной гостьи мы украшаем лепестками белых роз свое рабочее место, забывая, что вдохновение — производное труда. В момент творчества нам необходимо полное спокойствие. Ожидания, нетерпение, жгучее желание скорей достигнуть своей цели лишь выбивают нас из рабочей колеи, разрушая унисон души и разума. Запомните, для вдохновения пугалом служит всякая подготовка, ожидания и стремление быстрей достичь своей цели. Начните работать – оно и придет к вам. Помните рецепт вдохновения от П.И. Чайковского: «Я сажусь за фортепьяно и начинаю что-то играть, хотя бы перебирать клавиши. Я делаю это как угодно долго: до тех, пока не придет вдохновение».

Любимой игрушкой маленького Брамса были оловянные солдатики. Часами он мог выстраивать свою «оловянную армию». Но и став уже взрослым мужчиной и прославленным композитором, Брамс продолжал подолгу играть в солдатиков. — Ах, маэстро, как это можно? — удивлялись друзья. — Вы совершенно не жалеете свое время! — Господа, вы ничего не понимаете ни в творчестве, ни в оловянных солдатиках, — отвечал композитор. — Стоит мне выстроить мою верную армию и скомандовать ей: «вперед», как ко мне немедленно приходит вдохновение, и в то время, как мои солдаты бегут на штурм, я бегу к роялю…

Таким образом, для прихода вдохновения необходимо устранить все элементы избыточной значимости: ожидания, цель работы, подготовка и желания.

Интересно, а когда, в какое время дня или ночи приходит вдохновение? Одна женщина как-то пошутила: «Мой муж уезжает в командировку и ко мне приходит вдохновение». Думается, что самым благодатным временем для прихода вдохновения является момент наибольшего освобождения мозга творческой личности. Малейшие проявления усталости затрудняют наступление момента озарения. Опыт великих людей говорит, что утренние часы (4-5 утра) наиболее благоприятные и плодотворные для творчества. Выдающийся русский поэт Маяковский соскакивал с постели ночью, записывая строчки стихов, которые внезапно приходили ему на ум, и снова ложился спать. В тоже время, легче всего ему писалось в трамвае. Многие творческие люди плодотворно мыслят во время ходьбы. Эйнштейн встречался с вдохновением под душем. Словом, у каждого по-своему.

Пока я излагал свои думы о вдохновении, может быть, оно каким-то образом нашептывало мне в ухо маленькие секреты о себе? Может это не я, а оно мне сказало: «Я приду к вам при таких условиях:

1. если у вас высокий уровень профессионализма в избранном деле;

2. если вы отказались от чужого знания и полностью ушли в себя , к своей душе и разуму;

3. если вы заняты любимым делом , работой или занятием;

4. если вы делаете свое дело ради людей в единстве души и разума;

5. если вы творческая личность;

6. если вы добились предельной концентрации мысли на своем деле;

7. если у вас высокий уровень энергетики :

8. если вы устранили все элементы избыточной значимости: ожидания, цель работы, подготовку и желания».

Петр Ковалев 2013 год

Вопрос поисков вдохновения волновал и продолжает волновать множество поколений творческих людей. Любой поэт или художник с уверенностью скажет: без «музы» дело не пойдет. Но что делать, если она становится нечастой гостьей в вашем доме? Как ее привлечь и удержать?

Конечно, если творчество – это лишь ваше хобби, можно и просто подождать, когда же руки сами «зачешутся» сотворить что-то новое. Но как быть тем профессионалам, у кого полет фантазии – это основа их работы? Ведь и музыканты, и писатели, и журналисты с копирайтерами, и дизайнеры постоянно должны «творить» в штатном режиме, и от этого напрямую зависит их заработок.

Что же такое вдохновение, и откуда его извлекать?

Вдохновение: что это такое и для чего оно нужно?

Для начала давайте разберемся с самим определением. Если верить словарям, вдохновение – это особое состояние, в которое человек способен войти, и признаками которого являются наивысший эмоциональный подъем, прилив энергии и сил, высокая творческая производительность. Описывая свои ощущения в минуты вдохновения, многие творцы утверждают, что чувствуют состояние несущего тебя потока: ты не всегда можешь понимать происходящее, не в состоянии конкретно прогнозировать будущее и не отдаешь себе отчет, сколько времени прошло. То есть, такая «волна» может нести и пять минут, и час, и сутки, и, независимо от ее продолжительности, человек не ощущает других насущных потребностей – единственной такой остается потребность творить. Наверняка, вы слышали, что творческие люди в порыве вдохновения могут забыть о сне, еде, не замечать никого и ничего вокруг.

Также в состоянии креативного вдохновения человек становится очень харизматичным и сильным, способным влиять на других людей и вести их за собой. Кроме того, в этом особом состоянии нередко к творцам приходят различные просветления и озарения, непонятно откуда возникшие идеи. Большинство людей говорят, что в порыве вдохновения замечают необычайную легкость движения образов и мысли, они проясняются, поражают своей полнотой и яркостью. Душевные переживания обостряются, становятся очень глубокими и всеобъемлющими.

Специалисты объясняют такое состояние особенным ускорением всех когнитивных процессов – восприятия, памяти, мышления. Для творческих людей вдохновение нередко похоже на наваждение, как будто бы что-то «нашло»- человек занимается только одним искусством, забывая обо всем на свете, до момента завершения произведения. Если же человек задумался над решением какой-то трудной задачи, для него вдохновение может прийти в виде неожиданного озарения: как же так, он часами размышлял над вопросом, ничего не мог придумать, и тут – раз – щелчок, и вся картина стала ясна, как божий день! Все паззлы сложились, моментально пришло понимание, как поступить правильно и решить этот вопрос.

Все эти примеры приведены здесь для того, чтобы прояснить одну простую истину: вдохновение нужно не только лишь творческим людям. Зачастую оно не помешает даже в самых рутинных делах, таких как разбор документации или наведение порядка в квартире. По сути, не столь важно, что вам надо сделать: написать стих, придумать новую бизнес-идею, подготовить презентацию, или просто грамотно распланировать свои трудовые задачи. Во всех этих вещах совсем не лишним будет глоток новых сил и вдохновения, правда?

Существует два противоположных «лагеря» теоретиков вдохновения: одни говорят, что оно непременно должно прийти само, а вторые – что его можно и нужно притянуть в свою жизнь. И та, и другая версия работают. И спор на тему «Что первично – вдохновение или творческий процесс?» столь же вечен, как и спор о первичности курицы и яйца. Очевидно, что одно следует за другим, но каким образом?

Поклонники первой теории утверждают, что сначала должно прийти вдохновение, а потом уже можно начинать творить. И всячески стараются это самое вдохновение привлечь. Как они это делают – мы поговорим далее.

Последователи же второй теории склонны думать, что «аппетит приходит во время еды». То есть, мы готовим креативную обстановку, садимся, начинаем что-то делать, и муза приходит сама, так сказать, заходит «на огонек». Самое интересное, что такой способ тоже в большинстве случаев отлично работает!

Поэтому так ли важно выяснить первоисточник? Скорее всего, намного важнее научиться работать и так, и так. Попробуйте – кто знает, какой из подходов окажется ближе именно вашей душе?

Итак, определение и подходы к вдохновению мы с вами уже разобрали, самое время переходить к «вкусненькому» — готовым рецептам получения этого изысканного лакомства!

Специалисты и опыт многих творцов говорят о следующих путях получения вдохновения:

1. Найдите свою музу!
В Древней Греции считалось, что шедевры искусства созданы не мыслительной деятельностью человека, а являются даром богов или муз – существ божественного происхождения, девяти дочерей верховного бога Зевса и Мнемозины. Именно музы вдохновляли творцов на создание новых стихов, картин и песен, одаривали талантом и чувством прекрасного. О таких подарках так и говорили – «поцелуй музы». Эти божественные существа вдохновляли художников, музыкантов, поэтов, воинов, а также людей, ищущих жизненную цель и влюбленных.

Со временем люди стали называть музами каких-то конкретных, вполне земных людей. Часто в их роли выступали женщины из окружения творца: жена, подруга или любовница. Такие «доморощенные» музы вдохновляли мужчин на подвиги, и творческие в том числе.

Кроме того, вдохновить человека на создание чего-то нового могут не только женщины, но и другие люди: родные, друзья, и даже случайные знакомые. Они в подходящей ситуации вполне могут стать огромным источником вдохновения. Их возможности фактически безграничны, их мышление может быть очень глубоким, а характеры поражают своим разнообразием. Поэтому специалисты рекомендуют в минуты нехватки вдохновения найти свою собственную музу, а для начала просто с кем-нибудь пообщаться.

2. Любите!
Такое сильное и вечное чувство, как любовь, само по себе уже способно вдохновлять. Наверняка, вы замечали, что влюбленные люди порой начинают делать совершенно не свойственные им ранее вещи: писать стихи, сочинять песни. Почему бы и вам не воспользоваться таким советом, при этом не только не лишая полноты само чувство, но неизбежно преумножая его и наполняя новыми красками.

3. Право на ошибку
Позвольте себе ошибаться. Это не так уж и просто, как кажется на самом деле. А в вопросах творчества склонность к перфекционизму вообще может загубить на корню что-то, что, возможно, должно было бы стать шедевром. Помните, не все и не всегда обязательно получается с первой попытки. Но, не делая их вообще, вы, конечно же, не допустите ошибку, но и не ощутите радости полета!

4. Творчеству быть!
Разрешите себе быть творческим человеком. Даже если вам кажется, что вам недостаточно знаний, умений, опыта, чтобы что-то делать. Но ведь он и не свалится вам на голову, как снег! Стоит просто позволить себе начать – и кто знает, какие перспективы нарисует вам судьба?

5. Вперед в детство!
Очень хорошим рецептом для привлечения вдохновения является «возврат» в детство. Посмотрите, как ведут себя дети – они рисуют и играют не для того, чтобы кто-то их оценил, и не боятся экспериментировать. Они просто наслаждаются процессом каждый миг. Почему бы не попробовать взять у них пример?

6. Хороший отдых
Достойный труд должен подкрепляться полноценным отдыхом. Не надо пытаться быть продуктивным 365 дней в году, искусственно вызывая «музу». Так вы, скорее всего, получите только полное физическое и нервное истощение. И ваше воображение, и ваше тело нуждается в хорошем отдыхе, не забывайте об этом! Неплохо, если он будет связан со сменой обстановки и полным отвлечением от «дел».

7. Жизнь без репетиций
Не стоит думать, что сейчас вот вы чему-то просто научитесь, понарошку, как бы рисуя «черновик» жизни, а потом уже начнете все делать «по-настоящему». В жизни не бывает репетиций – сразу начинайте играть «всерьез», получая удовольствие от каждого момента. Даже если он не самый приятный для вас сейчас – что же, он пройдет, и появятся новые перспективы, поэтому наслаждайтесь каждым мгновением!

8. Дышим глубоко
Посмотрите, как дышат младенцы – они вдыхают и выдыхают воздух как будто бы всем телом сразу. Доказано, что полное глубокое дыхание, в отличие от привычного нам поверхностного, помогает качественно изменить в лучшую сторону как наше здоровье, так и жизнь в целом. На эту тему есть множество специальных практик. Пробуйте!

9. Окружите себя «интересностями»
Чтобы подружиться с вдохновением, создайте для него подходящую среду. И, как шутят творцы, и «подходящий четверг, пятницу и т.д.». Окружите себя интересными вам вещами, новыми впечатлениями, готовьтесь ко встрече с музой как к свиданию с любимым человеком – и она непременно станет частой гостьей в вашем доме!

10. Расправьте крылья!
Специалисты утверждают, что между вашей осанкой и продуктивностью вашей жизни существует прямая связь. Чем ровнее осанка, тем более энергичным становится тело, и тем больше креативных желаний и мыслей у вас появится. Поэтому – расправить плечи, грудь колесом – и навстречу музе!

11. Общайтесь с теми, кто вам интересен
Однозначно, ваше окружение должно помогать вам двигаться, а не тормозить ваше движение. Черпайте вдохновение из общения с интересными яркими людьми, единомышленниками, творцами, перенимайте опыт, и тогда скука перестанет посещать ваши мысли.

12. Создайте себе креативную обстановку
Если вы творите дома, у вас должно быть место, где вы будете черпать вдохновение. Создайте себе творческую обстановку, украсьте это место теми вещами, которые могут подтолкнуть к новым идеям и просто сгармонизировать: например, яркими картинками, интересными канцтоварами и т.п. Ищите свое, то, что радует и наполняет именно вас!

13. Блокнот всегда под рукой
Даже если вы не относитесь к разряду пишущих творцов, всегда носите с собой бумагу и ручку. А вдруг в самый, казалось бы, неподходящий момент постучится муза с новой идеей? Встретьте ее во всеоружии и сразу же сделайте заметки, которые потом можно будет развить далее.

14. Делайте то, что вы любите
Конечно, сложно призывать вдохновение в ту сферу, от которой вас «тошнит». Намного проще ему проявиться в вашем любимом деле. Поэтому старайтесь заниматься тем, что вам нравится, наполняет вас и радует.

15. Музыку в студию!
Найдите для себя музыкальные композиции, которые будут вас гармонизировать, подталкивать к новым идеям. Возможно, это будет классическая музыка, в ней скрыт огромный потенциал для творческих людей! Но не исключено, что вы найдете что-то свое и в других направлениях – поэтому ищите, слушайте и наслаждайтесь!

16. Да – «несерьезному» общению!
Порой в суете каждодневных дел мы привыкаем иметь дело только с рациональными, серьезными людьми. Конечно, это неплохо, но не забывайте о том, как много можно почерпнуть из общения других уровней – например, с детьми, с домашними животными. Они вполне смогут передать вам такой пласт энергии, о котором вы и не мечтали!

17. Ищите свое предназначение
Об этом написано множество книг. Не будем повторяться, просто подумайте, в чем именно может быть смысл вашей деятельности? Что такого вы должны нести в мир? Если у вас в голове сейчас появляются конкретные мысли, которые наполняют вас радостью, — скорее всего, вы уже нашли свое предназначение! Творите в этом направлении, и вдохновение не обойдет вас стороной!

18. Правильно начинайте день
Простые рецепты на каждый день начинаются с утреннего настроя. Улыбнитесь своему отражению в зеркале. Сделайте легкую зарядку. Скажите себе, что именно сегодня у вас самый счастливый день в жизни, в котором вас ждет поток вдохновения, — и именно так и произойдет!

19. Участвуйте в конкурсах
Хорошими «подстрекателями» творческой активности нередко выступают различные конкурсы и фестивали. Согласитесь, намного проще вдохновиться написать статью для участия в конкурсе, чем просто так в стол. Пользуйтесь таким преимуществом.

20. Действуйте!
И, конечно же, не забывайте о действии! Любой, даже самый сильный, порыв погаснет, если вы не начнете что-то делать. Выбор по-прежнему за вами: хотите – творите, когда муза уже «придет», хотите – просто садитесь и начинайте с чистого листа, а она уже «подключится» по ходу. Но не бездействуйте – ни стих, ни картина не напишутся сами собой, без вашего активного участия!

Вроде бы с поиском вдохновения картина немного прояснилась. Но нередко возникает ситуация – а как начать, если нет конкретной идеи? Откуда ее взять?

Предлагаем вашему вниманию ряд советов по поиску новых идей для творчества:

1. Путешествуйте
Новые города и страны незаметно для вас самих могут подкинуть множество интересных новых идей – вам останется только их записать и потом воплотить в жизнь!

2. Создавайте свою «копилку» идей
Когда человек только стает на путь творца, он нередко задает вопрос: «Откуда брать идеи, если ничего не приходит в голову?». Совет очень прост – заведите себе блокнот идей, в который записывайте все, что вас задело, заинтересовало, понравилось, или, наоборот, возмутило. Со временем вы заметите, что идеи буквально витают в воздухе – стоит только протянуть руку и взять!

3. Встряхнитесь!
Если вы работаете за компьютером, периодически устраивайте себе перерывы. Меняйте традиционные способы поведения – например, если вы привыкли ходить на работу по шумной улице, выйдите раньше, сделайте небольшой крюк и пройдите через парк. Или возьмите ложку не в правую, а в левую руку. Такие «встряски» заставят работать ваше правое, «творческое», полушарие.

4. «Случайно» попадите в незнакомую остановку
Создайте себе какие-то непривычные условия. Придите в новые места, где вы никого не знаете. Начните общение с иностранцем, не зная его языка в совершенстве. Такие нестандартные ситуации научат вас думать и действовать по-другому, не так, как вы привыкли.

5. Визуализируйте
Если у вас есть конкретная творческая цель – например, книга или картина – представляйте ее себе в мельчайших подробностях. Пусть ваше подсознание привыкнет к этой картинке – и она обязательно материализуется в жизни!

6. Делите слона по частям
Не всегда получается сразу найти идею для огромного пласта работы. Поэтому не бойтесь делить всю работу на множество маленьких составляющих, к которым вам будет намного проще найти новые идеи.

7. Изучайте «чужие» работы
Если вы художник – ходите в художественные галереи, если поэт – читайте стихи классиков и современников. Такие занятия не только обогатят вас душевно, но и наверняка подкинут пару-тройку новых идей.

8. Отвлекайтесь
Когда вы чувствуете, что процесс «не идет», отключитесь, займитесь чем-то другим. Можете что-то сделать по дому, затеять уборку, например. Или покататься на велосипеде. Впрочем, вы вполне можете придумать что-то свое.

9. Переключитесь на то, что вы делаете хорошо
Немного похоже на предыдущий пункт, но не совсем то же самое. Если у вас не получается сейчас статья – сделайте что-то, что у вас получается всегда. Например, свяжите салфетку. Таким образом, вы не будете зацикливаться на неудаче – «да, у меня не вышла статья, но вот салфетка получилась!» — и по-прежнему будете чувствовать себя «хорошей».

10. Продолжайте работать
Важный момент в любом деле – не бросайте начатое! Да, вы можете отвлечься ненадолго, но потом продолжайте работать! Помните, что без труда ничего само не придет.

11. Вспоминайте моменты радости
Восстанавливайте в памяти минуты, когда вы были счастливы и наполнены. Возвращайтесь мысленно в то состояние. И к вам обязательно придут новые идеи.

12. На время оставьте компьютер и отключите телефон
Большой поток информации может как помочь в поиске идей, так и навредить. Порой устраивайте себе часы «чистого разума», отключая все коммуникации с внешним миром. И идеи не заставят себя долго ждать.

13. Читайте!
Фактически все успешные творческие люди в один голос твердят: как можно больше читайте! Книги – источник не только житейской мудрости, но и вдохновения.

14. Смотрите хорошие фильмы
Просмотр вдохновляющих кинолент тоже наверняка настроит вас на новые идеи, как и хорошая музыка.

15. Обратитесь к афоризмам и цитатам
Порой хорошие идеи можно почерпнуть из мыслей и высказываний известных людей, не забывайте пользоваться таким доступным источником.

16. Делайте специальные творческие упражнения
Во многих творческих направлениях, например, у писателей, есть специальные креативные приемы. Найти их в Интернете не составит особого труда. Почему бы не попробовать?

17. Наблюдайте за людьми, слушайте их
Нередко мы недооцениваем такой важный и доступный источник идей, как наблюдение за другими людьми. Посмотрите, как они себя ведут, о чем говорят? Вас могут ждать совершенно неожиданные открытия!

18. На зарядку становись!
И не забывайте о своем теле. В здоровом теле – здоровый дух, верно? Поэтому физические упражнения не только сделают выносливым ваше тело, но и освежат ваш ум.

19. Гуляйте на природе
Общение с природой не только придаст сил, но и наверняка наполнит радостью вашу душу. Порой вы сможете заметить то, что раньше не замечали, взглянуть на вопрос как бы со стороны. И пойдут новые идеи.

20. Записывайте яркие сны
Может, это покажется вам немного странным, но во сне тоже иногда приходят интересные идеи. Лучше запишите их – авось когда пригодятся?

21. Ведите дневник
И обязательно ведите дневник своих мыслей и ощущений. Поверьте, этот инструмент сможет стать для вас бездонным кладезем идей и вдохновения. Даже если пока еще кажется, что это не так.

Вдохновение: как найти свой путь?

А теперь переходим к десерту: так много советов, как же найти свой путь? Для этого:

1. Попробуйте все «на вкус»
Проработайте эти рекомендации. Если не все, то хотя бы те, что вам больше всего отозвались. Так вы поймете, что вам подходит, а что нет, и увидите результаты.

2. Будьте в контакте с собой
Ваша цель – не просто «напичкаться» полезностями, а найти именно свой путь к вдохновению. Поэтому прислушивайтесь к своим ощущениям и чувствам.

3. Ищите хорошее
Старайтесь видеть вокруг себя больше позитивного, чем негативного. Поверьте, плохого и так хватает, а для творчества пробуйте все-таки замечать именно хорошее, и собирать его в свою копилку.

4. Избавьтесь от старого
Психологи рекомендуют периодически наводить порядок «на столе и в голове». Проводите генеральные уборки в доме и инвентаризации ценностей в мыслях.

5. Откройтесь новому опыту
Вдохновение всегда несет новый порыв, что-то необычное, нетривиальное. Поэтому старайтесь не отгораживаться от новых впечатлений – кто знает, что они вам принесут?

6. Задайте себе вопрос: «Кто я и зачем я?»
Вопрос вечный и уже поэтому интересный. Живите осознанно, и тогда многие вещи будут происходить «по волшебству». Доказано опытом многих.

Творческие личности – музыканты, художники, актёры, писатели, блогеры, постоянно нуждаются в источнике вдохновения, в полёте фантазии, которые для них – мощный стимул в работе. Без вдохновения сложно быть креативным, творить, создавать, удивлять. Откуда же берутся идеи, и черпается то самое вдохновение? Хорошо, если у человека масса замыслов, которые он хочет реализовать. Но любая творческая натура рано или поздно сталкивается с ситуацией внутреннего опустошения, состоянием, когда нельзя ничего предложить миру. Как быть и что делать, если муза покинула вас? Рассказывает певица, писательница, поэтесса Алина Делисс.

«Идейный» список

Для начала, на случай творческого кризиса неплохо иметь некий список идей, перечень того, что становилось вашим вдохновением раньше – это очень хорошо стимулирует мозг и улучшает настроение. Порой, взглянув на такой список, можно увидеть удачные замыслы, которые были оставлены «на потом». Возможно, именно сейчас пришло их время. Вы сможете продвинуться вперёд и приблизиться к новым достижениям.

Идея может родиться внезапно

В поиске источника вдохновения можно зайти в интернет. Да, это вполне действенный инструмент! В сети есть масса сайтов, блогов, платформ и порталов, где находятся терабайты полезной информации. В частности, открыв страницу кино-энциклопедии IMDB.COM, вы найдёте подборки фильмов по тематикам и категориям. Что, как не кинематограф, может стать мощнейшим источником для новых идей? Неожиданно для себя вы можете найти ту самую недостающую «зацепку», которая ляжет в основу вашего будущего проекта.

Слушайте свой внутренний голос

В состоянии, когда ничего не получается и нет желания что либо делать, важно понять причину. Ведь только вам известно, что вас угнетает. Измените ход своих мыслей и направьте их в позитивное русло, это оптимальный выход. Проанализируйте недавние события, вспомните об успехах и достижениях, поразмышляйте над темой будущего проекта. Может показаться наивным, но прислушайтесь к своей интуиции. Доверьтесь опыту и поверьте в себя.

Не закрывайтесь от людей

Вы в тупике? Это ещё не конец света. Чтобы переключить сознание, посмотрите по сторонам, чем живут окружающие вас люди. Вы можете общаться в любом формате: задайте вопросы друзьям, единомышленникам, подписчикам (если они у вас есть), вступите в дискуссию. Ходите в гости, на прогулки, по магазинам, но обязательно в компании других людей. В самый неожиданный момент может родиться искра вдохновения, которая потом трансформируется в мощный заряд для нового проекта.

Больше позитива!

Не надо быть гением, чтобы понять, что позитивный настрой – невероятный источник вдохновения. Как это работает? Очень просто. Абстрагируйтесь от внешних факторов, займитесь тем, что приносит вам удовольствие и положительные эмоции. Так у вас появится хороший повод преодолеть собственную лень и мощный толчок для дальнейших действий.

Наверняка каждый человек хоть раз в своей жизни переживал момент, когда захватывало дух, откуда-то появлялись дополнительные силы, а работоспособность повышалась в разы. Обыватели называют это ощущение вторым дыханием, а творческие люди связывают с появлением музы. Но, к сожалению, не всегда новая энергия посещает нас в тот момент, когда ее так не хватает. И тогда мы задаемся вопросом: где искать вдохновение для реализации очередной грандиозной идеи?

Все просто. Если муза не хочет прийти сама – значит, нужно найти те источники, где она обитает. Этим мы и займемся.

Откуда можно черпать вдохновение?

С точки зрения психологии вдохновение – это появление мотивации к какому-либо действию. Обычно это выражается в особом душевном подъеме, когда человек ощущает неожиданный прилив сил, а мысли его становятся ясными и последовательными. Часто такое состояние называют озарением. Особенно хорошо это чувствуют на себе творческие люди, когда в какой-то момент неожиданно в голове возникает блестящая идея и силы для ее реализации.

Но современный мир полон забот и проблем, поэтому дождаться появления долгожданной музы удается далеко не всем. Усталость и душевное опустошение не дают полноценно развернуться творческому мышлению, и приходится ударяться в поиски. Источники вдохновения для человека – это прекрасный способ вернуть необходимый заряд бодрости духа и вновь обрести мотивацию к творческому занятию. Личности, которые не раз сталкивались с капризным характером своей музы, давно нашли эти способы и прибегают к ним каждый раз, когда приближается творческий кризис. А тем, кто столкнулся с такой проблемой впервые, стоит узнать, какие могут быть источники вдохновения и определить для себя самый эффективный. Рассмотрим самые действенные и проверенные способы перейти в творческое настроение:

Источники вдохновения окружают нас повсюду. Можно ощутить прилив сил после посещения картинной галереи, а можно обрести душевное равновесие, съездив на остров среди океана. Главное, выбрать, что именно подойдет вам. Каждый творческий человек нуждается в подпитке своего потенциала. Не забывайте об этом, и тогда ценителей вашего творчества станет намного больше.

Похожие статьи

Действуй!

Как найти вдохновение и вдохновлять?

— Ко мне больше не приходит вдохновение!
— Это значит, что тебе надо самому пойти ему навстречу.
Миу Асакура

Сколько себя помню, всегда любил танцевать. Это моя страсть, моя отдушина и моя жизнь. Бог одарил меня талантами, и я всегда думал, ведь это же не зря! Я всегда мечтал стать артистом либо на сцене, либо в кино. С театром и музыкой у меня не сложилось в детстве, а вот хореография — это то, что приносило мне радость и удовольствие! Поэтому я определил для себя этот жизненный путь! Я стал профессиональным хореографом и артистом, и моя мечта сбылась!

И мой тебе совет — делай, что нравится и больше всего получается, и будет тебе в жизни счастье!

Мечты — источник вдохновения!

Мечты — это то, что побуждает человека двигаться вперед и делать нечто большее, чем просто жить заурядной жизнью!

Ни для кого не секрет, что каждый человек способен творить — создавать что-то! И ты тоже (коль ты читаешь эту статью!). Об этом много говорят и пишут.

Творчество — это неотъемлемая часть жизни абсолютно каждого человека! И, повторюсь, эта способность дана нам свыше! Более того, я хочу сказать, что творчество и развитие можно и нужно использовать, чтобы выйти из кризиса в своей жизни! И я говорю сейчас о творчестве, которое вдохновляет других!

Мое мнение, что любые картины, фильмы, концерты, спектакли и т.д. должны вдохновлять других. Я призываю тебя делать это в твоем творчестве. И не важно, кто ты. Даже столяр, делая стол, может делать его так, чтобы вдохновлять других. Например, вдохновить писателя, который напишет потрясающую книгу за этим столом!

А для того, чтобы вдохновлять других, нужно самому вдохновиться!

Некоторые считают, что вдохновение — это некая муза, которая приходит и уходит, когда пожелает. Но я считаю, что можно развить внутри себя вдохновение через восприятие этого мира.

Каждый воспринимает окружающий мир по-разному. Одни видят все в плохом свете и впадают в уныние, а другие находят крупицы чего-то ценного и выражают это в творчестве!

1. Делай то, что нравится! Если ты делаешь то, что тебе нравится и больше всего получается, то за вдохновением не нужно будет «лезть в карман», ведь ты практически всегда будешь на подъеме.
2. Информационный голод!
3. Используй только качественные ресурсы! Профессиональный музыкальный инструмент, качественные краски, профессиональные артисты и т.д. (для каждого свое). Второй сорт всегда тормозит процесс. Ты всегда будешь тратить много энергии не на творчество, а на нервы.
4. Отвлеклись! Сделай что-то для удовольствия, то, что нравится (книга, путешествие, музыка…). Например, компания Google отдает своим работникам 20% рабочего времени на свободные дела. Этим она стимулирует внутреннюю мотивацию и вдохновение своих работников!
5. Переключись! Важно не только отдыхать, но и уметь переключаться в работе. Если ты работаешь над каким-то проектом, то скорее всего, в нем много задач и планов. И когда что-то зашло в тупик в одной области, переключись на другую. Как правило, решая другую задачу, первая может решиться параллельно. Или, вернувшись, ты сможешь посмотреть на проблему, зашедшую в тупик, с другой стороны, более свежим взглядом!

Все эти советы ты можешь попробовать применить уже сейчас. И не ограничивайся, ищи новые решения! Ведь ты же творческий, и креативности в тебе хоть отбавляй!

Удачи и бесконечного вдохновения тебе!

Рассказать Вконтакте

Если вы удачно выберете труд и вложите в него свою душу,

то счастье само вас отыщет.

К. Ушинский

Проработав в школе сорок четыре года, я понимаю, что моя профессия учителя – исключительно для людей творческих, ведь это профессия от Бога. Не каждый сможет изо дня в день видеть и слышать радости и горести, сопереживать, принимать участие в жизни не одного ребенка, а десятков, а то и сотен детей. Огромная чуткость, терпение, преданность, сила воли, доброта и любовь к детям помогают учителю в его трудной миссии. Я считаю, что современный учитель должен быть очень добрым, отзывчивым, внимательным к детям, креативным и компетентным в своей профессии. Также нужно быть хорошим психологом, так как дети требуют от учителя особого внимания, понимания, наставления, вовлечения в учебу или обучение с увлечением.

Что же помогает мне в моем труде? Вдохновение. Вдох нового. А вдохновляет меня сама жизнь, которую мне хотелось бы сделать немного лучше. Уверенно могу сказать, что я открыта для вдохновения – меня вдохновляет первый луч солнца, ранний рассвет, легкая тучка на горизонте, грустная дождинка, робкая снежинка, пожелтевший лист, паутинка над кустом, грусть, неудача и еще много всего! Вдохновляет меня и вера в свое предназначение, миссию, вера в то, что дело, которому я служу, самое нужное, ведь я влияю на развитие человека, гражданина, патриота своей страны. Эта вера дает мне силы, желание творить.

Музыка – самое близкое мне и самое любимое средство выразительности – дает мне творческое вдохновение, заряжает энергией, доставляет огромную радость, заставляет улыбаться, грустить. И «моя» музыка звучит повсюду, нужно лишь внимательно слушать. Поет все – горы, луга, степи, реки, соловей на рассвете… Взволнованный шепоток моей пятилетней внучки Настеньки, когда она приходит ко мне перед сном и просит рассказать или сочинить для нее сказку, ее бесчисленные вопросы: «А что?

А как? Почему?», не дают мне стоять на месте и будят мое вдохновение на сочинительство, придумывание историй, которые я потом с удовольствием пересказываю своим ученикам. Наверное, дети и есть самые большие источники моего вдохновения.

Замечаю, что чем дальше идет время моей жизни, тем все больше вещей, казавшихся мне неинтересными и обыденными, окрашиваются в яркие цвета и начинают приносить мне радость, удовольствие и вдохновение. Наверное, это старость, а может, мудрость? И я счастлива от того, что каждый день погружаюсь в удивительное путешествие своей жизни, что могу дарить тепло и любовь близким, что могу наслаждаться красотой и совершенством всего, что меня окружает. Но самое главное, что сегодня я с уверенностью могу сказать, что верно выбрала свой путь и ни капли не жалею о том, что вложила в него всю свою душу, так как состояние постоянного тихого счастья и «вкуса жизни» сопровождает меня всегда и везде. А над входом в школу я бы начертала слова: «Учитель, желаю тебе творческого вдохновения и любви к детям! Берегите вдохновение и делитесь им с другими, и тогда ваши ученики тоже будут счастливыми!»

Будучи сама по-настоящему счастливым человеком, я стараюсь вдохновлять своих учеников на творение светлого и прекрасного при помощи сочинений, эссе, сказок. Много рассказываю им о своих путешествиях, показываю и делюсь сувенирами и фотографиями, слайдами, мыслями. Не так давно 27 моих учеников принимали участие в международной дистанционной олимпиаде по русскому языку и заняли 17 призовых мест. Мои ученики принимают участие в операции «Забота»: собирают вещи, игрушки, книги, канцелярские принадлежности для детей из детских домов. Вместе с учениками мы издаем журнал «В ШоКОЛадЕ»,где дружно публикуем свои литературные находки, опусы, делаем рисунки к прочитанным произведениям, делимся совершенными нами человеческими поступками и делами, праздниками и разными значимыми событиями в жизни. Часто я рассказываю детям, что в этом нам помогает чудесное чувство – вдохновение. Этот дар небес присущ каждому человеку от рождения, но нужен труд души, чтобы он раскрылся в каждом из нас. Вдохновение и творчество дают человеку состояние радости, мощный прилив энергии, особое состояние духа, вдохновение устремляет нас в будущее. И мои ученики ощущают это мощное чувство.

Мне хочется пожелать всем детям страны: «Будьте счастливы несмотря ни на что! Ищите свое призвание, раскрывайте свои таланты! Идите смело к своим мечтам! Пусть ваша жизнь будет наполнена радостью, счастьем близких, смехом детей и, конечно же, любовью!»

Нужно ли вдохновение, чтобы писать?

Нужно ли вдохновение, чтобы писать? Многие считают “да, обязательно!”. Мол, без вдохновения нельзя создать ничего ценного. Однако это не так.

Вдохновение – ценный ресурс творческого человека. Но он имеет одно свойство, которое мешает в нашей повседневной жизни – пульсации. Причём, неравномерные. Оно может прийти на 1 день или на 1 час, а потом не показываться годами.

У меня есть друг, который написал книгу (имя не стану указывать, чтобы не скомпрометировать человека). Но, во-первых, первую книгу он написал в ритме рваного пульса, а во-вторых, эта книга требует продолжения, на которое нет вдохновение уже несколько лет (3 точно, а может и больше, поскольку первый том я прочитал 3 года назад).

Причём дело в не в том, что он не знает куда вести историю, что делать персонажам, что зачастую мешает двигаться дальше. Нет, у него отсутствует именно то самое “вдохновение” чтобы писать. Он теряет годы из-за нежелания понять, что вдохновение нужно далеко не всегда.

Мой личный опыт говорит: чтобы написать, нужно просто сесть и написать. По работе я в течение месяцев и лет фактически каждый день создаю статьи. Если бы я зависел только от вдохновения, чтобы написать эти материалы – умер бы с голоду.

Или другой пример, более позитивный: проект #30daystory и получившаяся книга Сомелье по вызову. 30 дней подряд иметь вдохновение – сложно. Особенно, если ты не видишь мира и истории в тумане перед собой. Но в течение месяца я каждый день вставал, садился за стол и писал от часа до двух.

Не каждый день писалось легко. Не в каждый день мне нравилось то, что получалось. Но слова были просто написаны и спустя недели мы читаем их и понимаем, что получилось хорошо.

Как писать без вдохновения?

Вдохновение – то самое возвышенное, энергичное состояние внутри нас – приходит даже к самым талантливым не так уж часто, по крайней мере, если сравнивать со сроком жизни и другими делами. Но при этом всё равно создаются хорошие или даже Великие произведения.

Как?

Каждодневной работой. Встал, написал, пошёл по делам дальше. И так каждый день. И самое интересное в том, что в какой-то момент ты поймешь, что даже в самый гнусный день, сев писать (сочинять музыку, петь, танцевать), ты почувствуешь воодушевление. не яркое, но приятное вдохновение.

Состояние потока.

Когда мысли, чувства и действия будут соединены, когда слова будут ложиться ну бумагу быстро и без длительного обдумывания. Когда простые слова и конструкции станут естественными. Поток будет нести вперёд.

Да, это состояние близкое к вдохновению, но менее эмоциональное, можно вызывать искусственно. Но просто сесть на стул и ждать его точно также неэффективно, как ждать вдохновения, запивая время водкой или чем-то ещё.

Чтобы погрузится в состояние потока, нужно начать действовать, выработать какой-то ритуал для простоты. Я не мучаю себя какими-то лишними обязательными телодвижениями, а просто беру тетрадку и ручку (чаще всего), принимаю любую удобную в этот момент позу и начинаю писать. Лёжа, сидя, стоя – без разницы.

Первые предложения или абзацы могут походить на утренние страницы, быть ни о чём, не нести глубоких мыслей или просто обозначать тему сегодняшней работы. Но после них начинаем раскручивать клубок.

Это кропотливая работа, которая заставляет сосредоточиться, помогает войти в состояние потока.

В какой-то момент поток придёт. Но этот момент может случиться не в первый раз, а с 3-ей или пятой попытки. Может начаться через 10 минут или 10 страниц. А может – с первого слова.

Поток тоже неравномерен в своём появлении, но гораздо более предсказуем. Можно выработать привычку, можно создать условия для систематического входа в поток. Именно так работают самые эффективные люди планеты, от писателей и художников, до бизнесменов и ораторов.

Нужно ли вдохновение, чтобы писать?

Нужно ли вдохновение, чтобы писать? Нет, но оно приятно. Нужен ли поток, чтобы писать? Тоже нет, но он повышает отдачу и вовлечённость.

В обоих случаях необходимо время, чтобы сдружиться с этими силами. Это как поймать равновесие на велосипеде или начать попадать в ноты. Сначала всё плохо, но, если продолжать заниматься каждый день хотя бы немного – придёт положительная отдача.

Так что, если ты отказываешься писать из-за отсутствия вдохновения, то ты либо обманываешь других, либо самого себя. Второе хуже, поскольку таким образом ты лишаешь мир тех произведений, которые должны были пройти через тебя.

А это эгоистично и неразумно.

Есть одна оговорка: я говорю про дело (писательство, бизнес или копание лопатой), которое тебя увлекает. Если ты хочешь начать писать стихи, не чувствуя истинной потребности в этом, то в лучшем случае станешь графоманом – человек, имитирующим творчество. И оно не будет цеплять. Но если то, что ты делаешь хотя бы получается и/или доставляет удовольствие, то всё вышесказанное автоматически будет про тебя: просто делай и поток с вдохновением под ручку, будут посещать тебя гораздо чаще.

Как писал Стивен Кинг, его муз живёт в печатной машинке. И он уделяет ему и писательству не менее 3-х часов каждый день. Каждый день, Карл!

А что ты думаешь насчёт вдохновения, состояния потока и творчества?

Если понравилось – поделись с друзьями. Может кто-то из них перестанет откладывать своё дело жизни на потом.

Идеи для вдохновения: 13 подсказок для художников!

Янв 12, 2019

in Полезные статьи по рисованию

Идеи для вдохновения: как все время оставаться на волне творчества?

Даете себе обещания  рисовать больше, а потом “сдуваетесь”? Узнайте, как оставаться на волне творчества в течение всего года!

Если вы художник, то вероятно были времена, когда вы не чувствовали в себе достаточно вдохновения.

Вот несколько идей,  как поддержать в вас вдохновение и творческий запал.

Идеи для вдохновения:

13  подсказок для художников!

 

1. ИСПОЛЬЗУЙТЕ СВОЙ СКЕТЧБУК РЕГУЛЯРНО

Рисовать в скетчбуке сразу, как только возникло такое желание, вне зависимости от места вашего нахождения – легко. Постарайтесь делать это более регулярно.

Это позволит не только улучшить свое мастерство, но и поможет максимально погрузиться в творчество.

Сделайте своей целью еженедельные зарисовки в скетчбуке, используйте его так часто, насколько это возможно, даже для маленьких набросков.

---

Больше статей блога на тему скетчбукинга: 

---

 

2. ВЫХОДИТЕ В СВЕТ

Многие художники застревают в рутине ежедневной работы в студии.

Возьмите свой рисунок или набросок и выйдите с ним в свет.

Вы можете погулять в парках, среди красивых зданий, везде, где вы найдете вдохновение.

Когда вы чувствуете, что рутина поглощает вас, прогулки могут помочь вам создать что-то новое, чего вы не делали раньше.

В этом году сделайте все возможное, чтобы выходить из студии почаще!

 

3. ЭКСПЕРИМЕНТИРУЙТЕ С РАЗМЕРОМ РАБОТ

Отличный способ разбудить креативность – выйти за пределы вашей зоны комфорта.

Один из способов, как вы можете сделать это – измените формат ваших картин, размер бумаги и холстов.

Например, если вы обычно рисуете на небольшом формате, используйте листы большего размера. Это позволит вам думать и работать иначе, создать уникальную работу.

Попробуйте поработать с различными размерами, посмотрите как изменятся ваши работы.

 

4. ПОБАЛУЙТЕ СЕБЯ

По крайней мере, один раз в этом году побалуйте себя материалами, которые обычно не покупаете.

Это могут быть дорогие кисти хорошего качества, новые виды краски или бумаги.

---

Я со спокойной совестью могу посоветовать вам интернет – магазин Jackson’s Art. Покупаю бумагу для акварели и импортные краски именно там. Получается дешевле в 1,5-2 раза. Как пользоваться их сайтом?

  Показываю здесь…

---

 

5. РАЗВИВАЙТЕ СВОИ ИДЕИ

Если одна из ваших целей  – как можно больше использовать скетчбук, то рано или поздно он заполнится великолепными идеями.

Чтобы эти идеи не затерялись в вашем скетчбуке, оставьте от 30 минут до 1 часа в неделю, чтобы развивать их.

 

---

Не хватает идей для рисования? Загляните сюда:

 

---

 

6. ИЩИТЕ ВДОХНОВЕНИЕ

Очень важно уметь находить время на вещи, которые зажигают ваш творческий потенциал.

Это может быть прогулка, отпуск, чтение книг или сотрудничество с другими художниками.

Все это может дать вам творческий заряд на весь год.

 

---

 

Читать в контексте: 

 

 

---

 

7. ОПРЕДЕЛИТЕ СВОЙ СТИЛЬ ХУДОЖНИКА

Каждый художник хочет быть узнаваемым.

Конечно очень здорово пробовать новые техники и материалы, но в целом вы по-прежнему хотите выдерживать свой стиль, чтобы люди узнавали ваши произведения.

Поработайте над своим авторским стилем в течение следующего  года.

 

8. ПОПРОБУЙТЕ ЧТО-ТО НОВОЕ

Попробуйте хотя бы одну новую вещь в этом году (и речь идет не только о размере холста).

Исследуйте другие способы создания искусства, будь то рисунок, тиснение, зентагл, акварель, скульптура, или даже искусство выпечки.

Это поможет вам вырасти как художнику и, возможно, вы найдете для себя еще одно увлечение!

 

9. НАХОДИТЕ ВРЕМЯ

Если вы не работаете художником полный рабочий день, то вероятно вы бы хотели иметь больше времени для рисования.

Независимо от того, насколько вы заняты, вы всегда можете найти немного времени, чтобы заняться тем, что вы действительно любите.

Пару дней в неделю найдите время для рисования, спланировав занятия заранее в органайзере, запишитесь на семинар, или посетите мастер-класс вместе с другими художниками.

 

10. ЗАГЛЯНИТЕ В ПРОШЛОЕ

Отличный способ получить заряд вдохновения – посмотреть на работы старых мастеров.

Выберите художника, чьими работами вы особенно очарованы, и изучайте его технику и приемы.

Выделите час в неделю на то, чтобы прихватив с собой скетчбук и художественные журналы с подборками работ, попрактиковаться в старых техниках.

Это даст вам отличные идеи для проектов в будущем.

 

11. ПОРАБОТАЙТЕ НАД ПОРТФОЛИО

Если у вас до сих пор нет портфолио, начните работать над одним из них.

Вы можете взять фотографии ваших работ, оцифровать их или распечатать, создать веб-сайт, или что-нибудь еще по вашему желанию (не забудьте быть креативными).

Портфолио создаются не только для профессиональных художников. Это отличный способ, чтобы показать друзьям и семье, над чем вы работаете.

---

Больше статей о подаче работ:

---

 

12. ВЕДИТЕ ЖУРНАЛ ИДЕЙ

Ваш скетчбук может быть полон блестящих идей, но вести журнал идей также очень удобно. Это даст вам возможность хранить все ваши идеи вместе, организовать их.

Журналы идей идеально подходят для моментов, когда вы думаете об идее, но не имеете времени, чтобы отработать ее.

Берите этот журнал с собой повсюду, так как вы никогда не знаете, когда вас осенит отличная идея!

 

13. ИСПОЛЬЗУЙТЕ РАЗЛИЧНЫЕ РЕСУРСЫ

Каждый художник иногда нуждается в небольшой помощи.

К счастью, есть много ресурсов, чтобы помочь вам в течение всего года, будь то изучение новых техник, обзоры новых продуктов или ресурсы, дающие вам творческий заряд.

---

Источник https://keetonsonline.wordpress.com/2013/12/19/13-new-years-resolutions-for-the-artist/

Изображения http://ru.freeimages.com/ http://www.morguefile.com/ https://www.firestock.ru/ https://www.flickr.com/people/firstladypatate/ https://www.flickr.com/people/vaneeva/ https://www.flickr.com/people/onyxds/

Перевод @Творческая Мастерская

---

Вот несколько ресурсов Творческой Мастерской, которые

подскажут идеи для вдохновения на протяжении всего года:

• сайт: информация о всех обучающих программах Творческой Мастерской, архив статей, уроков рисования, мастер-классов на видео.
• Facebook, ВКонтакте: информация о событиях, происходящих в Творческой Мастерской, актуальные новости и статьи, интересные факты и полезные советы в сфере искусства и живописи.
• YouTube: видео мастер-классы по рисованию и советы художника на видео, демонстрация процесса создания картин, галереи работ учеников.

• Instagram: личная страничка Марины Трушниковой с квадратиками вдохновения:)

• Pinterest: тематические доски на тему творчества с возможностью приколоть и сохранить интересную для вас информацию.

• журнал: регулярная подборка рекомендаций, статей, мастер-классов и других полезных материалов по рисованию в формате электронного журнала.

• галерея картин: подборка картин Марины Трушниковой, оформленных в виде сказок.

---

Напишите в комментариях, знакомо ли вам ощущение предновогоднего/весеннего/сентябрьского творческого подъема и воодушевления? Удается ли реализовывать творческие задумки в дальнейшем или они чаще так и остаются мечтами?

 

Вдохновение для писателя – откуда берётся и как вернуть

Чтобы создать литературный шедевр, писателю недостаточно написать простой рассказ или роман: нужно найти источник вдохновения. Но где его искать?

 

Любая работа идёт лучше и выполняется качественнее, когда у нас хорошее настроение и боевой дух. Для писателя же нужно что-то особенное, чтобы его посетило состояние вдохновения. Чаще всего творческие люди находят себе музу: женщину, которая вдохновляет мастера на шедевры – художественные, поэтические, музыкальные.

 

Чайковский говорил, что ему достаточно было сесть за пианино и просто перебирать клавиши, как в определённый момент на него накатывало озарение, и он сочинял новую пьесу. Эйнштейну необходим был приятный душ и звук капель воды для создания своих трудов, хотя сам он говорил: «Секрет творчества состоит в умении скрывать источники своего вдохновения». Маяковскому легче всего писалось на прогулках в трамваях. Булгаков получал вдохновение от старинных гравюр, от чего создавал фантастические произведения в прямом и переносном смысле.

 

Как видим, универсального источника вдохновения нет, ведь каждый человек индивидуален и приходит в восторг и эмоциональное возбуждение от совершенно разных вещей.

 

Когда вдохновение покидает писателя, это может привести к страшной депрессии, запою и даже самоубийству. Но существуют способы поиска вдохновения:

 

1. Конечно, на первом место стоит любовь. Влюбиться – значит найти вдохновение не только творческому, но и любому человеку. Любовь толкает на подвиги – творческие, жизненные, героические.

 

2. Второй способ найти вдохновение – это путешествия. Новые страны и новый уклад жизни толкают человека на открытие новых горизонтов внутри себя, волнуют душу.

 

3. Некоторые писатели обращаются за помощью к алкоголю. Да, он помогает увидеть мир в другом свете, но это самый бесполезный способ поиска творческого вдохновения, так как алкоголизм развивается и достаточно быстро уносит жизнь гения пера.

 

4. То же самое относится и к наркотикам. Помочь-то они может и помогут (сомнительно и индивидуально, поэтому лучше не пробовать), но в конечном счёте убьют в человеке не только автора, но и личность, а затем и самого человека.

 

5. Чтение книг помогает проснуться творческому потенциалу. Тут каждый выбирает для себя. Кому-то вдохновение возвращают классики, кому-то современные авторы, но способ этот определённо работает.

 

6. Заняться спортом, долгими прогулками и размышлениями о вечности. Дать отдохнуть и расслабиться телу и душе.

 

7. Последний и самый лучший способ. Устроиться на тяжёлую физическую работу. Очень быстро, буквально за три-четыре дня, вся дурь и меланхолия из головы выветрится, появится вдохновение и желание писать, только бы не возвращаться на работу.

 

Чтобы найти вдохновение, если оно покинуло писателя, нужно «очиститься», то есть отдохнуть и не зацикливаться на поиске нового сюжета для книги или развитии событий в уже начатой повести. Нужно отпустить ситуацию, как бы банально это ни звучало. И вот в таком расслабленном состоянии вдохновение придет само по себе.

 

Красивые картины и скульптуры в музеях города повлияют на развитие творческих способностей человека. Если написать книгу никак не получается, стоит переключиться на другой вид творчества – например, нарисовать или вышить картину. Во время этого занятия сюжет книги может сам по себе возникнуть в мозгу писателя.

 

Как говорил Максим Горький, даже самый грубый труд становится творчеством, если в него вложена любовь. И это действительно так – если человек любит то, что он делает и верит в свое дело, то результат всегда будет высоко оценен. Поэтому писатель, который не представляет свою жизнь без написания книг и вкладывает в них свою душу и силы, пишет шедевры, которые потом читают поколение за поколением. И вдохновение всегда с ним, покидая его лишь изредка, давая отдохнуть и набраться новых впечатлений для будущих историй.

8 увлекательных способов получить вдохновение для всего

Что общего у винтажной книги с камерой?

Ничего на самом деле. Если только вы не такой, как Эрин Пейсс, которая создала камеру-обскуру из старинного переплета. Теперь она продает их на Etsy за 200 долларов за штуку. Ее первая камера-обскура сделана из коробки для iPhone. Наверное, что-то подобное лежит и в твоем доме.

Вы думали сделать что-то из этого?

Творчество не требует от вас быть художником. Творчество не предназначено для визуальных мыслителей мира. Вы также можете присоединиться к племени творчества без унции художественного таланта. Вы просто должны быть достаточно вдохновлены, чтобы найти идею. И есть много способов использовать технологию и использовать Интернет для творческой вспышки

,

Эта статья об этом — как вы можете использовать технологии, чтобы получить вдохновение для чего-либо. Итак, давайте сначала позаботимся о базовом вопросе.

Может ли приложение помочь вам стать более креативным?

«Вы не можете ждать вдохновения; Вы должны пойти за ним с клубом.

Джек Лондон

В наши дни творчество — это почти основной навык выживания. Вам нужно придумать идеи, являетесь ли вы аналитиком данных (речь идет не только о приготовлении книг) или писателем, борющимся с блоком писателя.

, Потому что каждый должен отвечать на вопросы. И «вдохновение» — не что иное, как лучший способ ответить на эти вопросы.

Попробуйте этот творческий тест, прежде чем идти дальше:

Вырваться из рутины своего мышления — лучший способ найти вдохновение и новые идеи. Технология и приложения, которые она породила, — это решения в одно касание, позволяющие взглянуть на вещи с более свежей точки зрения. Технология может помочь создать комбинацию рутины (творческая привычка

), что вызывает идеи.

Как я пытался объяснить через связанную статью, технологии могут помочь нам быстро и легко выйти за рамки. Это может помочь нам победить старые привычки оригинальностью.

Действительно Geeky Пути, чтобы начать поиск вдохновения

Интернет может быть первым местом, которое вы будете использовать, чтобы подтвердить свою новую «оригинальную» идею и найти дополнительное вдохновение. Итак, давайте разберемся с некоторыми образцами наших собственных мыслей и воспользуемся немного наворотливостью, чтобы найти вдохновение в нашей повседневной жизни.

1. Сыграйте правильные звуки, чтобы отвлечься

Отвлечение может быть хорошим.

Каждый нуждается в одиночестве для работы, но последние исследования, проведенные в лабораториях, отодвинули его назад в отвлеченный мир, в котором мы живем. Психологи Северо-Западного университета обнаружили, что творческий потенциал в реальном мире может быть связан с ограниченной способностью блокировать отвлекающую сенсорную информацию.

Дарья Забелина, ведущий автор исследования, предложила творческие преимущества легкого отвлечения.

«Если направить их в правильном направлении, эта чувствительность может сделать жизнь более насыщенной и содержательной, а опыт — более тонким».

Многие другие исследования выдвинули идею, что музыка может помочь вам решить проблемы. Попробуйте поэкспериментировать с разными видами музыки. Эксперимент с окружающим шумом

или бинауральные ритмы

, Или просто старомодный джаз или Моцарт. Хитрость заключается в том, чтобы выяснить, какое музыкальное отвлечение вам подходит.

Нажмите кнопку воспроизведения на любом из этих инструментов фоновой музыки:

• Мягкий шум
• Мозговая волна
• Get Work Done Music
• Бинауральный музыкальный плейлист на Reddit
• Noizio

2. Переход на новый инструмент

Сделайте небольшой шаг, чтобы исследовать неизвестное.

Изменения могут вдохновлять творчество. Хорошо продуманные способы разрушают творчество. Когда один инструмент не работает для вас, переключитесь на новый и посмотрите, куда он вас приведет. Новые инструменты могут принести нюансы, которые вы не можете ожидать.

Как насчет перехода от научной фантастики к художественной литературе? Истории имеют невероятную силу, чтобы тренировать части вашего мозга. Итак, измените жанры, которые вы обычно читаете.

Три идеи для размышления:

• Используйте Google для поиска идей? Попробуйте поиск в Pinterest и включите визуальную стимуляцию. Pinterest отлично подходит для дизайнеров, но это сокровище для вдохновения любого рода.
• Вы привыкли работать в Adobe Photoshop или Illustrator? Попробуйте Adobe Capture CC, чтобы получить вдохновение из любого места, как арт-директор Тимоти Гудман, который использует его независимо от того, где он находится.
• Слишком привык к вашей камере? Попробуйте эфемерный Snapchat и сфокусируйтесь на сообщении фотографии больше, чем на эстетике.

3. Заимствовать идеи (или красть) с содержанием контента

Хорошие идеи о соединении точек.

Так много людей говорили это. Контент с лучшей информацией, поступающей из вашей отрасли, может дать вам точки. Это занимает много чтения. Но чтобы быть оригинальным мыслителем, вам нужно знать об идее других. Как авторы технологий, мы должны религиозно курировать контент, а затем добывать идеи, комбинируя сказанное или что-то, что было оставлено недосказанным.

Начните с любого из этих десяти универсальных инструментов агрегации контента:

• карманный
• утопично
• Saved.io
• Flipboard
• Headslinger
• Tweeted Times
• Tagboard
• Paper.li
• Storify
• Feedly

Кроме того, используйте нишевые сайты курирования контента для вашей отрасли:

• Reddit — суб-Reddits практически для всего.
• Inbound.org — для цифровых маркетологов.
• ProductHunt — для стартапов и новых приложений.
• Slashdot — технологии и развлечения.
• Lambda The Ultimate — языки программирования.
• Заключительный звонок — для продаж B2B и электронной коммерции.
• Hacker News — для технологов и основателей стартапов.
• Panda — веб-приложение и расширение Chrome для дизайнеров.
• Deadspin — все о спорте.

4. Преврати это в игру

Перенеси свою творческую задачу в игру.

От головоломок спичек до загадочных загадок, которые никогда не выходят из моды, вы можете многое сделать, чтобы улучшить свои навыки латерального мышления. Использование игр для творческого вдохновения является одним из них.

Изучите их потенциал с помощью следующих примеров:

• Застрял в страшной мысли написать роман? Попробуйте Eveline, чтобы понять, что значит быть писателем.
• Обострите свои навыки письма с помощью Elegy, писательской игры, которая доступна для Windows, Mac и Linux в Steam.
• Когда вы наткнетесь на песню и не сможете ее воспроизвести, бросьте вызов проекту Acoustic Guitar Project.
• Если вы не думали, что творческое вдохновение можно найти в газете, взгляните на Times Haiku.
• Не можете определиться с сочетанием цветов? Попробуйте игру для iPhone, такую ​​как Blendoku.

А еще есть классические игры, такие как Tetris, LEGO, SimCity и Minecraft, которые могут сделать так много для вашего творчества в особенно скучный день.

5. Используйте технику Помодоро

Ограничение по времени.

Техника Помодоро

время для вашей производительности. Время, затягивающее ваши мозговые штурмы до 25-минутных кусков (с 5-минутными перерывами между ними), может дать вам творческий поток и концентрацию. Время, которое вы отводите не отвлеченной работе, — это личный выбор, но эта однозадачность также помогает победить проволочки — эту старую врагу креативщиков повсюду.

Техника Pomodoro может прийти на помощь, когда вы работаете в сжатые сроки, и роскоши мечтать о вашем пути к вдохновляющим мыслям нет. Определитесь с минимальным количеством идей, которые вы хотите придумать, и начните свой спринт Pomodoro. Качество вдохновения здесь не имеет значения. Попробуйте количество, а затем уточните идеи позже.

Несколько интересных таймеров Pomodoro, которые вы можете попробовать:

• возникать
• Pomodoro.cc
• Маринара Таймер
• Время Помодоро
• Томатный таймер
• Pomodone

Вы всегда можете использовать музыку с техникой Pomodoro

и добавить больше веселья тоже. Или иди и возьми часы «Сделай время».

6. Используйте поисковик

«Google — невероятно мощный инструмент, если вы знаете, что ищете. Но в творческом плане это действительно проблематично, если вы пытаетесь генерировать новые идеи ».

Пол Нили поделился своими мыслями с Fast Company. Он является создателем Yossarian, который является новым видом поисковой системы. В отличие от Google, который сужает до конкретных результатов, Yossarian возвращает свободный набор результатов, которые связаны каким-то абстрактным образом. Непредсказуемость этих результатов может помочь вам с творческим пониманием и пробудить новый способ мышления. Творческий искусственный интеллект увеличивает разнообразие результатов, что может быть побуждением к дополнительным поискам.

Seenapse — еще один двигатель вдохновения, который может помочь вам с различными мыслями. Seenapse использует краудсорсинг для расширения своего банка связей между концепциями. Как краудсорсинговое усилие, результаты могут не завести вас далеко, но сам эксперимент интересен.

Эти две «нетрадиционные» поисковые системы могут не дать вам решения проблемы, но они могут предложить достаточно разнообразия, чтобы приблизить вас немного. В худшем случае, им интересно попробовать, когда вы застряли без искры.

Есть также специализированные сайты, такие как Crayon для дизайнеров и маркетологов. Сайт отслеживает 34 миллиона страниц в четырех миллионах компаний для получения информации о дизайне.

Но как насчет старшего брата Google Search?

Сосредоточение на точных результатах может помешать творчеству, но есть некоторые поисковые эксперименты, которые вы все еще можете попробовать. Узнайте все об операторах расширенного поиска

и использовать их агрессивно для вашего исследования. Например, использование «related to [ключевое слово]» открывает альтернативы тому, что вы ищете.

7. Запустите сторонний проект

Создайте свою творческую уверенность с сайд-проектом.

«Мы призываем наших сотрудников, в дополнение к их обычным проектам, тратить 20% своего времени на то, что, по их мнению, принесет наибольшую пользу Google. Это дает им возможность быть более творческими и инновационными. Многие из наших значительных достижений произошли именно таким образом ».

~ Ларри Пейдж и Сергей Брин

Дух этого усиливался и ослабевал с годами. Теперь Google продвигает эту идею с помощью инкубатора стартапов под названием Area 120.

Вам не нужно быть в Google, чтобы воспользоваться преимуществами сторонних проектов.

Начните свое собственное дело, потому что для вашего страстного проекта достаточно времени

, Творческие побочные проекты могут согнуть ваш мозг и помочь вам лучше проявить себя в вашей повседневной работе. Вопреки восприятию, побочные проекты не обязательно должны быть энергопотребителями. В блоге Open Buffer есть полезные советы о ценности сторонних проектов и о том, как они могут внести свой вклад в ваше творчество.

Начните с малого. Выберите проблему, которой вы увлечены. Или просто страсть. Зайдите в Интернет, если вам не хватает идей. Возможно, попробуйте начать с этого бесплатного класса CreativeLive.

Обратитесь за помощью с идеями сторонних проектов на этих сайтах:

• Reddit Side Project
• Кочевые Проекты
• Идеи сторонних проектов для программистов
• Sideproject.xyz [Больше не доступно]
• Quora

Сегодня, благодаря легкодоступным бесплатным инструментам, вам не нужно тратить ни копейки, чтобы продемонстрировать свой побочный проект миру.

8. Откат на приложения

Найдите приложение, которое работает для вас.

Вы не были бы фанатом, если бы не использовали приложения для стимулирования поиска идей. От создания карт разума до рисования на экране с помощью таких приложений, как Paper, есть бесконечные способы уколоть вашего внутреннего гения. Мое предложение? Попробуйте каждый креативный инструмент, на который вы можете возложить руки. Найдите то, что работает для вас.

Эти креативные приложения, которые могут вдохновить вашу следующую идею:

• Inkflow (iOS): чистое визуальное приложение для создания заметок.
• IdeasWatch (Web): получите уникальные идеи для стартапов из толпы.
• Brainstormer (iOS): случайные комбинации для вашего творческого поведения.
• Открепите [Больше не доступно] (Интернет и iOS): обойдите свои умственные блоки, задавая себе вопросы.
• Oflow (iOS): 150 творческих приемов, которые могут дать вам новый взгляд на что угодно.
• Идея (iOS и Windows Phone): нарисуйте карту ума и преобразуйте ее в текстовый контур (или наоборот).
• Карты методов IDEO (iOS) [Больше не доступны]: используйте виртуальную колоду карт, чтобы спрашивать, смотреть, учиться и пытаться.
• Brainsparker (Интернет и iOS): используйте случайные творческие подсказки для мозгового штурма.
• Forismatic (Mac) [больше не доступен]: подкрепите свое вдохновение бесконечным источником цитат.
• Ideas Blitz (iOS): быстрый инструмент мозгового штурма для преодоления ваших ментальных блоков.

Я не смог найти хорошее приложение для Android. Если у вас есть рекомендации, добавьте их в комментариях.

Не позволяйте ни одной идее сбежать

Станьте машиной идеи. Как говорит Джеймс Алтучер в своем окончательном руководстве, идеи — это валюта жизни.

«Возьми поднос официанта. Сходите в местное кафе. Может быть, почитать вдохновляющую книгу от десяти до двадцати минут. Тогда начните записывать идеи. Какие идеи? Держать на секунду. Ключ здесь, напишите десять идей. ”

Есть что-то возвышенное в том, чтобы сидеть в угловом кафе и записывать идеи на клочке бумаги. Нет приложений … нет коллективного мозгового штурма … и никто не смотрит через плечо. Это самый простой способ создать банк идей и выйти из него, когда вам нужно что-то вдохновение. Но когда ты пожизненный член клуба гиков, технологии — это почти третья рука.

Итак, расскажите нам — тренируете ли вы свои мышцы каждый день? Это просто ручка и бумага или специальное место в Интернете, которое поможет вам найти неуловимое вдохновение? Дайте нам свои советы для ловли вдохновляющих идей.

Изображение предоставлено: Плоский значок наушников от Vectorphoto, Модель дома от beeboys, Книга по краже идей от Mavadee, Решение проблем головоломки идей от Rawpixel.com, GOOD IDEA Поиск по garagestock; Смартфон с символом лампочки от Marie Maerz; Техника Помодоро от Luca Mascaro (Flickr)

21.5B: Вдохновение — Медицина LibreTexts

Вдыхание — это поток воздуха в организм, возникающий из-за разницы давлений между атмосферой и альвеолами.

ЦЕЛЬ ОБУЧЕНИЯ

Обрисуйте механику вдохновения

Основные выводы

Ключевые точки

• У человека вдох — это поступление воздуха в организм из внешней среды, через дыхательные пути и в альвеолы.
• Вдыхание начинается с начала сокращения диафрагмы, что приводит к расширению грудной и плевральной полостей и снижению давления (также называемому увеличением отрицательного давления).
• Во время вдоха задействовано множество вспомогательных мышц, таких как внешние межреберные мышцы, лестничные мышцы, грудино-ключично-сосцевидная мышца и трапециевидная мышца.
• Дыхание только вспомогательными мышцами вместо диафрагмы считается неэффективным и обеспечивает намного меньше воздуха во время вдоха.
• Отрицательного давления в плевральной полости достаточно, чтобы держать легкие открытыми, несмотря на присущую ткани эластичность. Грудная полость увеличивается в объеме, вызывая падение давления (частичный вакуум) внутри самого легкого.
• Пока давление внутри альвеол ниже атмосферного, воздух будет продолжать двигаться внутрь, но как только давление стабилизируется, движение воздуха прекращается.

Ключевые термины

• вдохновение : Втягивание воздуха в легкие, осуществляемое у млекопитающих за счет подъема грудных стенок и уплощения диафрагмы.
• Дополнительные мышцы : Мышцы, которые помогают расширять небольшие части грудной полости, либо работают в дополнение к диафрагме, либо заменяют ее, если диафрагма повреждается.
• внутриплевральное давление : давление внутри плевральной полости, которое отрицательно по сравнению с наружным воздухом и становится еще более отрицательным во время вдоха.

Вдохновение относится к вдыханию — это приток дыхательного тока в организм. У людей это движение окружающего воздуха через дыхательные пути в альвеолы ​​легких.

Процесс вдохновения

Вдохновение начинается с сокращения диафрагмы, что приводит к расширению грудной и плевральной полости.Плевральная полость обычно имеет более низкое давление по сравнению с окружающим воздухом (–3 мм рт. Ст. В норме и обычно –6 мм рт. Ст. При вдохе), поэтому при ее расширении давление внутри легких падает.

Давление и объем обратно пропорциональны друг другу, поэтому падение давления внутри легкого увеличивает объем воздуха внутри легкого за счет втягивания внешнего воздуха в легкое. По мере увеличения объема воздуха внутри легкого легкое отталкивается от расширенной плевральной полости в результате падения внутриплеврального давления (давления внутри плевральной полости).

Сила внутриплеврального давления достаточна даже для того, чтобы удерживать легкие открытыми во время вдоха, несмотря на естественную упругую отдачу легких. Альвеолярные мешочки также расширяются в результате наполнения воздухом во время вдоха, что способствует расширению внутри легкого.

В конце концов, давление внутри легкого становится менее отрицательным по мере увеличения объема внутри легкого и, когда давление и объем стабилизируются, движение воздуха прекращается, вдох прекращается и начинается выдох (выдох).Более глубокие вдохи имеют более высокий дыхательный объем и требуют большего падения внутриплеврального давления по сравнению с более поверхностными вдохами.

Дыхательная система: Сопротивление в любой части дыхательных путей может вызвать проблемы.

Дополнительные мышцы вдохновения

Диафрагма — это основная мышца, участвующая в дыхании, однако несколько других мышц играют роль в определенных обстоятельствах. Эти мышцы называются вспомогательными мышцами вдоха.

• Наружные межреберные мышцы: мышцы, расположенные между ребрами, которые помогают грудной и плевральной полостям расширяться во время спокойного и форсированного вдоха.
• Чешуйчатые мышцы: мышцы шеи, которые поднимают верхние ребра (и грудную полость вокруг верхних ребер), чтобы помочь дыханию. Они обеспечивают механизм вдоха, когда диафрагма повреждена и не может нормально сокращаться.
• Грудино-ключично-сосцевидная мышца: Мышцы, которые соединяют грудину с шеей и позволяют вращать и поворачивать голову.Они могут поднимать верхние ребра, как лестничные мышцы.
• Трапециевидная мышца: Мышцы плеч, втягивающие лопатку и расширяющие верхнюю часть грудной полости.

Дополнительные мышцы помогают дыханию, расширяя грудную полость аналогично диафрагме. Однако они расширяют гораздо меньшую часть грудной полости по сравнению с диафрагмой. Поэтому их не следует использовать в качестве основного механизма вдоха, потому что они забирают гораздо меньше воздуха по сравнению с диафрагмой, что приводит к гораздо меньшему дыхательному объему.

Например, певцам нужно много воздуха, чтобы поддерживать мощный голос, необходимый для пения. Распространенной проблемой у начинающих певцов является дыхание вспомогательными мышцами шеи, плеч и ребер вместо диафрагмы, что дает им гораздо меньший приток воздуха, чем требуется для правильного пения.

Как вентиляция мышц вызывает вдохновение и истечение — стенограмма видео и урока

Закон Бойля

Тесная связь между объемом и давлением

Газы, в том числе воздух, которым мы дышим, подчиняются научным законам. Закон Бойля гласит, что давление в баллоне с газом уменьшается по мере увеличения объема баллона. Другими словами, существует обратная зависимость между объемом и давлением газа: давление уменьшается, когда объем контейнера увеличивается.

Закон Бойля и вентиляция

Теперь наши легкие можно рассматривать как сосуды с газом, и поэтому они соблюдают закон Бойля. Вдохновение возникает, когда наши легкие расширяются. То есть они становятся больше, и это увеличивает объем легких.Согласно закону Бойля, давление в легких снижается в результате увеличения объема. Давление в легких (или более конкретно, внутрилегочное давление ) становится меньше атмосферного давления, и это создает градиент давления или разницу между двумя давлениями. Когда рот и / или нос открыты, воздух попадает в легкие до тех пор, пока давление не уравновесится. С другой стороны, истечение происходит, когда легкие возвращаются к меньшему объему. Этот уменьшенный объем легких увеличивает внутрилегочное давление, и это выталкивает воздух из легких.Воздух выходит наружу до тех пор, пока не будет достигнуто равновесие между внутрилегочным (это давление внутри легких) и атмосферным давлением. Затем цикл вентиляции повторяется.

Вентиляционные мышцы

Диафрагма

Как указывалось ранее, вдох происходит в результате увеличения объема легких, а затем снижения внутрилегочного давления. Хорошо, тогда что вызывает увеличение объема легких? Ответ — мышечное сокращение.Важно отметить, что легкие — это не мышцы. Мышцы вдоха — это мышцы, увеличивающие объем грудной полости. Основная инспираторная мышца — это диафрагма . При сжатии диафрагма становится плоской. Как видно на левой стороне изображения выше, уплощенная диафрагма увеличивает объем грудной полости (которая находится над диафрагмой). Помимо диафрагмы, внешних межреберных мышц — это мышцы, расположенные с внешней стороны наших ребер, и они расширяют грудную клетку.Вы видите, когда они сокращаются, они поднимают грудную клетку, и это увеличивает объем грудной клетки. Согласно закону Бойля, увеличенный объем снижает давление, что приводит к движению воздуха в легкие. Важно отметить, что при вдохе легкие растягиваются. Итак, представьте легкие как воздушный шар, который растягивается при надувании.

Истечение происходит при расслаблении диафрагмы. Как видно на правой стороне изображения выше, диафрагма поднимается вверх, тем самым уменьшая грудной объем и увеличивая внутрилегочное давление.Кроме того, легкие имеют эластичность и возвращаются к меньшему объему дыхания за вдохом. Эластичная отдача легких поможет вытолкнуть воздух наружу.

Тихая и принудительная вентиляция

В целом вентиляция требует сокращения мышц. Давайте разберемся с вентиляцией и посмотрим, где именно требуется сокращение мышц. Тихое вдохновение — это вдохновение в условиях покоя. Спокойный вдох требует мышечного сокращения и, следовательно, является активным процессом.Аналогично, тихое истечение — это истечение в условиях покоя. Однако спокойный выдох — это пассивный процесс, поскольку он не требует сокращения мышц.

Сокращение мышц живота вызывает форсированный выдох

Вентиляция становится принудительной в стрессовых условиях, например, при физической нагрузке. Принудительный вдох и выдох требуют мышечного сокращения, и поэтому оба они являются активными процессами.Для принудительной вентиляции привлекаются дополнительные мышцы. Например, наши мышцы живота сокращаются во время форсированного выдоха (что помогает вытеснить воздух из легких). Сокращение мышц живота сжимает содержимое брюшной полости и толкает вверх диафрагму, что еще больше уменьшает грудной объем, увеличивая грудное давление и выталкивая воздух.

Краткое содержание урока

Таким образом, вентиляция включает как вдох, при котором воздух входит внутрь, так и выдох, при котором воздух выходит из легких.Вентиляция — активный пример закона Бойля , который гласит, что давление в контейнере с газом уменьшается по мере увеличения объема этого контейнера. Вдохновение происходит, когда внутрилегочное давление падает ниже атмосферного, и воздух попадает в легкие. Внутрилегочное давление падает ниже атмосферного, когда диафрагма сжимается и увеличивает грудной объем. Диафрагма — основная инспираторная мышца.

Вдохновение продолжается до тех пор, пока внутрилегочное давление не уравновесится с атмосферным давлением. Истечение происходит, когда внутрилегочное давление повышается выше атмосферного. После сокращения диафрагмы она расслабляется, уменьшая грудной объем и увеличивая внутрилегочное давление. В состоянии покоя выдох составляет пассивный , так как мышечное сокращение не требуется. Выдох становится активным при стрессе, поскольку для вытеснения дополнительного воздуха требуется сокращение мышц.

Результат обучения

В конце этого урока вы сможете:

• Объяснять вентиляцию с точки зрения закона Бойля
• Опишите, что происходит во время вдоха и выдоха
• Различите пассивный и активный выдох и перечислите задействованные мышцы

Легкие и дыхательная система (для подростков)

Что такое легкие и дыхательная система?

Легкие и дыхательная система позволяют нам дышать.Они приносят кислород в наши тела (так называемый вдох или вдох) и выводят углекислый газ наружу (так называемый выдох или выдох).

Этот обмен кислорода и углекислого газа называется дыханием.

Какие части дыхательной системы?

Дыхательная система включает нос, рот, горло, голосовой ящик, дыхательное горло и легкие.

Воздух попадает в дыхательную систему через нос или рот. Если он попадает в ноздри (также называемые ноздрями), воздух нагревается и увлажняется.Крошечные волоски, называемые ресничками (произносится: SIL-ee-uh), защищают носовые проходы и другие части дыхательных путей, отфильтровывая пыль и другие частицы, попадающие в нос через вдыхаемый воздух.

Два отверстия дыхательных путей (носовая полость и рот) встречаются в глотке (произносится: FAR-inks) или горле, в задней части носа и рта. Глотка является частью пищеварительной системы, а также дыхательной системы, потому что она несет как пищу, так и воздух.

В нижней части глотки этот путь разделяется на два, один для пищи — пищевод (произносится: ih-SAH-fuh-gus), который ведет к желудку, а другой — для воздуха.Надгортанник (произносится: э-пих-GLAH-тус), небольшой лоскут ткани, закрывает проход только для воздуха, когда мы глотаем, предотвращая попадание пищи и жидкости в легкие.

Гортань, или голосовой ящик, представляет собой верхнюю часть трубы, предназначенной только для воздуха. Эта короткая трубка содержит пару голосовых связок, которые издают звуки.

Трахея или дыхательное горло является продолжением дыхательных путей ниже гортани. Стенки трахеи (произносится: TRAY-kee-uh) укреплены жесткими кольцами

хрящ, чтобы держать его открытым.Трахея также выстлана ресничками, которые удаляют жидкости и инородные частицы из дыхательных путей, чтобы они не попадали в легкие.

На нижнем конце трахея делится на левую и правую воздушные трубки, называемые бронхами (произносится: BRAHN-kye), которые соединяются с легкими. В легких бронхи разветвляются на более мелкие бронхи и еще более мелкие трубки, называемые бронхиолами (произносится: BRAHN-kee-olz). Бронхиолы заканчиваются в крошечных воздушных мешочках, называемых альвеолами, где на самом деле происходит обмен кислорода и углекислого газа.У каждого человека в легких сотни миллионов альвеол. Эта сеть альвеол, бронхиол и бронхов известна как бронхиальное дерево.

Легкие также содержат эластичные ткани, которые позволяют им раздуваться и спускаться без потери формы. Они покрыты тонкой оболочкой, называемой плеврой (произносится: PLUR-uh).

Грудная полость или грудная клетка (произносится: THOR-aks) — это воздухонепроницаемая коробка, в которой находится бронхиальное дерево, легкие, сердце и другие структуры. Верхняя и боковые части грудной клетки образованы ребрами и прикрепленными к ней мышцами, а нижняя — большой мышцей, называемой диафрагмой (произносится: ДИ-э-фрам).Стенки грудной клетки образуют защитную клетку вокруг легких и другого содержимого грудной полости.

Как работают легкие и дыхательная система?

Клеткам нашего тела нужен кислород, чтобы оставаться в живых. Углекислый газ вырабатывается в нашем организме, когда клетки выполняют свою работу.

Легкие и дыхательная система позволяют кислороду из воздуха поступать в организм, а также позволяют организму избавляться от углекислого газа, содержащегося в выдыхаемом воздухе.

Когда вы вдыхаете, диафрагма движется вниз к животу, а мышцы ребер тянут ребра вверх и наружу.Это увеличивает грудную полость и втягивает воздух через нос или рот в легкие.

На выдохе диафрагма движется вверх и мышцы грудной стенки расслабляются, в результате чего грудная полость сужается и выталкивает воздух из дыхательной системы через нос или рот.

Каждые несколько секунд при каждом вдохе воздух наполняет большую часть миллионов альвеол. В процессе, называемом диффузией, кислород перемещается из альвеол в кровь через капилляры (крошечные кровеносные сосуды), выстилающие альвеолярные стенки.Попадая в кровоток,

забирает кислород. гемоглобин в красных кровяных тельцах. Эта богатая кислородом кровь затем возвращается к сердцу, которое перекачивает ее по артериям к кислородно-голодным тканям по всему телу.

В крошечных капиллярах тканей тела кислород освобождается от гемоглобина и перемещается в клетки. Углекислый газ, вырабатываемый клетками в процессе их работы, перемещается из клеток в капилляры, где большая часть его растворяется в плазме крови.Кровь, богатая углекислым газом, затем возвращается к сердцу по венам. Из сердца эта кровь перекачивается в легкие, где углекислый газ переходит в альвеолы ​​для выдоха.

Контроль дыхания | Безграничная анатомия и физиология

Нервные механизмы (респираторный центр)

Головной мозг и мосты участвуют в регуляции дыхательного паттерна дыхания.

Цели обучения

Описать нервный механизм дыхательного центра при контроле дыхания

Основные выводы

Ключевые моменты

• Вентральная респираторная группа контролирует произвольный форсированный выдох и действует для увеличения силы вдоха.
• Задняя респираторная группа (nucleus tractus solitarius) контролирует в основном инспираторные движения и их время.
• Частота дыхания (минутный объем) строго контролируется и определяется в первую очередь уровнем углекислого газа в крови, определяемым скоростью метаболизма.
• Хеморецепторы могут обнаруживать изменения рН крови, требующие коррекции непроизвольного дыхания. Апнейстический (стимулирующий) и пневмотаксический (ограничивающий) центры моста работают вместе, чтобы контролировать частоту дыхания.
• Мозговое вещество посылает сигналы мышцам, которые инициируют вдох и выдох, и контролируют рефлексы недыхательного движения воздуха, такие как кашель и чихание.

Ключевые термины

• Центры контроля дыхания : мозговое вещество, которое посылает сигналы мышцам, участвующим в дыхании, и мосту, контролирующему частоту дыхания.
• chemorecepters : это рецепторы в мозговом веществе, а также в аортальных и сонных телах кровеносных сосудов, которые обнаруживают изменения pH крови и сигнализируют мозговому веществу о коррекции этих изменений.

Непроизвольное дыхание — это любая форма контроля дыхания, не находящаяся под прямым сознательным контролем. Дыхание необходимо для поддержания жизни, поэтому непроизвольное дыхание позволяет ему происходить, когда произвольное дыхание невозможно, например, во время сна. Непроизвольное дыхание также имеет метаболические функции, которые работают, даже когда человек находится в сознании.

Дыхательные центры

Анатомия ствола мозга : Ствол мозга, включающий мосты и продолговатый мозг.

Непроизвольное дыхание контролируется дыхательными центрами верхнего ствола головного мозга (иногда называемого нижним мозгом вместе с мозжечком). Эта область мозга контролирует многие непроизвольные и метаболические функции помимо дыхательной системы, включая определенные аспекты сердечно-сосудистой функции и непроизвольные движения мышц (в мозжечке).

Дыхательные центры содержат хеморецепторы, которые определяют уровни pH в крови и посылают сигналы в дыхательные центры мозга, чтобы отрегулировать скорость вентиляции, чтобы изменить кислотность путем увеличения или уменьшения удаления углекислого газа (поскольку углекислый газ связан с более высокими уровнями ионы водорода в крови).

Есть также периферические хеморецепторы в других кровеносных сосудах, которые также выполняют эту функцию, включая аортальные и каротидные тела.

Медулла

Продолговатый мозг является основным центром контроля дыхания. Его основная функция — посылать сигналы мышцам, которые контролируют дыхание, чтобы вызвать дыхание. В мозговом веществе есть две области, которые контролируют дыхание:

• Вентральная респираторная группа стимулирует экспираторные движения.
• Задняя респираторная группа стимулирует дыхательные движения.

Головной мозг также контролирует рефлексы на недыхательные движения воздуха, такие как рефлексы кашля и чихания, а также другие рефлексы, такие как глотание и рвота.

The Pons

Мост — это другой дыхательный центр, расположенный под мозговым веществом. Его основная функция — контролировать частоту или скорость непроизвольного дыхания. Он имеет две основные функциональные области, которые выполняют эту роль:

• Центр апноэстики посылает сигналы вдохновения для долгих и глубоких вдохов.Он контролирует интенсивность дыхания и подавляется рецепторами растяжения легочных мышц на максимальной глубине вдоха или сигналами из пневмотаксического центра. Увеличивает дыхательный объем.
• Пневмотаксический центр посылает сигналы для подавления вдоха, что позволяет ему точно контролировать частоту дыхания. Его сигналы ограничивают активность диафрагмального нерва и подавляют сигналы апнейстического центра. Уменьшает дыхательный объем.

Центры апнейстики и пневмотаксии работают вместе, чтобы контролировать частоту дыхания.

Нейронные механизмы (кора)

Кора головного мозга контролирует произвольное дыхание.

Цели обучения

Описать механизм нервной коры в контроле дыхания

Основные выводы

Ключевые моменты

• Моторная кора в коре головного мозга контролирует произвольное дыхание (восходящий дыхательный путь).
• Произвольное дыхание может подавляться аспектами непроизвольного дыхания, такими как раздражение хеморецепторов и стрессовая реакция гипоталамуса.
• Диафрагмальные нервы, блуждающие нервы и задние грудные нервы — основные нервы, участвующие в дыхании.
• Произвольное дыхание необходимо для выполнения более высоких функций, таких как голосовое управление.

Ключевые термины

• Диафрагмальные нервы : Набор из двух нервов, по которым нервные импульсы от спинного мозга к диафрагме.
• первичная моторная кора : Область в головном мозге, которая инициирует все произвольные мышечные движения, в том числе дыхательные.

Произвольное дыхание — это любой тип дыхания, находящийся под сознательным контролем. Произвольное дыхание важно для высших функций, связанных с подачей воздуха, таких как голосовое управление или задувание свечей. Аналогично тому, как нижние функции непроизвольного дыхания контролируются нижним мозгом, высшие функции произвольного дыхания контролируются верхним мозгом, а именно частями коры головного мозга.

Моторная кора

Первичная моторная кора головного мозга является нервным центром произвольного контроля дыхания.В более широком смысле моторная кора отвечает за инициирование любого произвольного мышечного движения.

Процессы, которые управляют его функциями, до конца не изучены, но он работает, посылая сигналы в спинной мозг, который посылает сигналы контролируемым им мышцам, таким как диафрагма и вспомогательные мышцы для дыхания. Этот нервный путь называется восходящим дыхательным путем.

Различные части коры головного мозга контролируют различные формы произвольного дыхания.Инициирование произвольного сокращения и расслабления внутренних и внешних межреберных мышц происходит в верхней части первичной моторной коры.

Центр контроля диафрагмы находится кзади от места контроля грудной клетки (в верхней части первичной моторной коры). Нижняя часть первичной моторной коры может участвовать в контролируемом выдохе.

Активность также наблюдалась в дополнительной моторной области и премоторной коре во время произвольного дыхания.Скорее всего, это связано с фокусировкой и психологической подготовкой произвольного мышечного движения, которое происходит, когда кто-то решает начать это мышечное движение.

Обратите внимание, что сигналы произвольных дыхательных нервов в восходящих дыхательных путях могут подавляться сигналами хеморецепторов от непроизвольного дыхания. Кроме того, другие структуры могут подавлять произвольные респираторные сигналы, такие как активность структур лимбического центра, таких как гипоталамус.

В периоды предполагаемой опасности или эмоционального стресса сигналы из гипоталамуса берут верх над респираторными сигналами и увеличивают частоту дыхания, облегчая реакцию борьбы или бегства.

Топография первичной моторной коры : Топография первичной моторной коры на контурном чертеже человеческого мозга. Каждая часть первичной моторной коры контролирует отдельную часть тела.

Нервы, используемые при дыхании

Есть несколько нервов, отвечающих за мышечные функции, участвующие в дыхании. Есть три типа важных дыхательных нервов:

• Диафрагмальные нервы: нервы, которые стимулируют деятельность диафрагмы.Они состоят из двух нервов, правого и левого диафрагмального нерва, которые проходят через правую и левую стороны сердца соответственно. Это вегетативные нервы.
• Блуждающий нерв : Иннервирует диафрагму, а также движения в гортани и глотке. Он также обеспечивает парасимпатическую стимуляцию сердца и пищеварительной системы. Это главный вегетативный нерв.
• Задние грудные нервы: эти нервы стимулируют межреберные мышцы, расположенные вокруг плевры.Они считаются частью большой группы межреберных нервов, которые стимулируют области грудной клетки и живота. Это соматические нервы.

Эти три типа нервов продолжают передавать сигнал восходящего дыхательного пути от спинного мозга, чтобы стимулировать мышцы, которые выполняют движения, необходимые для дыхания.

Повреждение любого из этих трех дыхательных нервов может вызвать серьезные проблемы, такие как паралич диафрагмы, если повреждены диафрагмальные нервы.Менее серьезные повреждения могут вызвать раздражение диафрагмальных или блуждающих нервов, что может привести к икоте.

Регуляция дыхания хеморецепторов

Хеморецепторы определяют уровень углекислого газа в крови, контролируя концентрацию ионов водорода в крови.

Цели обучения

Опишите роль хеморецепторов в регуляции дыхания

Основные выводы

Ключевые моменты

• Увеличение концентрации углекислого газа приводит к снижению pH крови из-за образования ионов H ⁺ из угольной кислоты.
• В ответ на снижение pH крови дыхательный центр (в мозговом веществе) посылает нервные импульсы к внешним межреберным мышцам и диафрагме, чтобы увеличить частоту дыхания и объем легких во время вдоха.
• Гипервентиляция вызывает алакалоз, который вызывает обратную реакцию снижения вентиляции (для увеличения углекислого газа), в то время как гиповентиляция вызывает ацидоз, который вызывает обратную реакцию усиления вентиляции (для удаления углекислого газа).
• Любая ситуация с гипоксией (слишком низким уровнем кислорода) вызовет реакцию обратной связи, которая увеличивает вентиляцию для увеличения потребления кислорода.
• Рвота вызывает алкалоз, а диарея вызывает ацидоз, который вызывает соответствующую респираторную обратную реакцию.

Ключевые термины

• гипоксия : общесистемный дефицит кислорода в тканях.
• Центральные хеморецепторы : Расположенные в мозговом веществе, они чувствительны к pH окружающей среды.
• Периферические хеморецепторы : Аоритические и каротидные тела, которые действуют, главным образом, для обнаружения изменений концентрации кислорода в артериальной крови, также контролируют артериальный углекислый газ и pH.

Хеморецепторная регуляция дыхания — это форма отрицательной обратной связи. Цель этой системы — поддерживать pH кровотока в пределах нормального нейтрального диапазона, около 7,35.

Хеморецепторы

Хеморецептор, также известный как хемосенсор, представляет собой сенсорный рецептор, который преобразует химический сигнал в потенциал действия.Потенциал действия передается по нервным путям в части мозга, которые являются интегрирующими центрами для этого типа обратной связи. В организме есть много типов хеморецепторов, но лишь некоторые из них участвуют в дыхании.

Дыхательные хеморецепторы работают, определяя pH окружающей среды по концентрации ионов водорода. Поскольку большая часть углекислого газа превращается в угольную кислоту (и бикарбонат) в кровотоке, хеморецепторы могут использовать pH крови как способ измерения уровня углекислого газа в кровотоке.

Основными хеморецепторами, участвующими в респираторной обратной связи, являются:

1. Центральные хеморецепторы: они расположены на вентролатеральной поверхности продолговатого мозга и обнаруживают изменения pH спинномозговой жидкости. С течением времени их чувствительность может уменьшиться из-за хронической гипоксии (недостатка кислорода) и повышенного содержания углекислого газа.
2. Периферические хеморецепторы: к ним относятся тело аорты, которое обнаруживает изменения кислорода и углекислого газа в крови, но не pH, и тело сонной артерии, которое обнаруживает все три.Они не снижают чувствительность и меньше влияют на частоту дыхания по сравнению с центральными хеморецепторами.

Отрицательная обратная связь хеморецептора

Отрицательная обратная связь состоит из трех основных компонентов: датчика, интегрирующего датчика и эффектора. Что касается частоты дыхания, хеморецепторы являются датчиками pH крови, мозговое вещество и мосты образуют интегрирующий центр, а дыхательные мышцы являются эффектором.

Рассмотрим случай, когда у человека наблюдается гипервентиляция в результате приступа паники.Их повышенная скорость вентиляции удалит из организма слишком много углекислого газа. Без этого углекислого газа в крови будет меньше углекислоты, поэтому концентрация ионов водорода снижается, а pH повышается, вызывая алкалоз.

В ответ хеморецепторы обнаруживают это изменение и посылают сигнал мозговому веществу, который сигнализирует дыхательным мышцам о снижении скорости вентиляции, чтобы уровни углекислого газа и pH могли вернуться к нормальным уровням.

Есть несколько других примеров, в которых применяется обратная связь с хеморецепторами.Человек с тяжелой диареей теряет много бикарбоната в кишечном тракте, что снижает уровень бикарбоната в плазме. Поскольку уровень бикарбоната снижается, а концентрация ионов водорода остается неизменной, pH крови будет снижаться (поскольку бикарбонат является буфером) и становиться более кислым.

В случае ацидоза обратная связь увеличит вентиляцию, чтобы удалить больше углекислого газа и снизить концентрацию ионов водорода. И наоборот, рвота удаляет ионы водорода из организма (поскольку содержимое желудка кислое), что вызывает снижение вентиляции для коррекции алкалоза.

Обратная связь с хеморецепторами также регулирует уровни кислорода для предотвращения гипоксии, хотя только периферические хеморецепторы воспринимают уровни кислорода. В случаях, когда потребление кислорода слишком низкое, обратная связь увеличивает вентиляцию, чтобы увеличить потребление кислорода.

Более подробный пример: если человек дышит через длинную трубку (например, маску для подводного плавания) и имеет увеличенное количество мертвого пространства, обратная связь увеличит вентиляцию.

Респираторная обратная связь : Хеморецепторы являются датчиками pH крови, мозговое вещество и мосты образуют интегрирующий центр, а дыхательные мышцы являются эффектором.

Проприорецепторная регуляция дыхания

Рефлекс Геринга – Брейера предотвращает чрезмерное раздувание легких.

Цели обучения

Оценить влияние проприоцепции (чувство относительного положения тела и усилия, прилагаемые при движении) на дыхание

Основные выводы

Ключевые моменты

• Рецепторы растяжения легких, присутствующие в гладкой мускулатуре дыхательных путей и плевре, реагируют на чрезмерное растяжение легких во время больших вдохов.
• Рефлекс раздувания Геринга – Брейера инициируется стимуляцией
  рецепторов растяжения. Рефлекс дефляции инициируется стимуляцией
  рецепторов сжатия (называемых проприорецепторами) или дезактивацией
  рецепторов растяжения, когда легкие сдуваются.
• Активация рецепторов растяжения легких (через блуждающий нерв) приводит к подавлению инспираторного стимула в продолговатом мозге и, таким образом, к подавлению вдоха и начала выдоха.
• Повышение активности рецепторов растяжения легких приводит к учащению пульса (тахикардия).
• Циклическое учащенное сердцебиение на вдохе называется синусовой аритмией и является нормальной реакцией в молодости. Подавление вдоха важно для того, чтобы выдох.

Ключевые термины

• синусовая аритмия : нормальное циклическое изменение частоты пульса, при котором учащение пульса происходит во время вдоха, но возвращается к норме на выдохе.
• рецепторы растяжения легких : сенсорный рецептор, который посылает потенциал действия, когда он обнаруживает давление, напряжение, растяжение или искажение.

Легкие — это высокоэластичный орган, способный расширяться до гораздо большего объема во время надувания. Хотя объем легких пропорционален давлению в плевральной полости, поскольку она расширяется и сжимается во время дыхания, существует риск чрезмерного раздувания легких, если вдох становится слишком глубоким в течение слишком долгого времени. Существуют физиологические механизмы, предотвращающие чрезмерное раздувание легких.

Рефлекс Геринга – Бауэра

Сердечная и дыхательная ветви блуждающего нерва : Блуждающий нерв является нервным путем, регулирующим дыхательные пути рецепторами растяжения.

Рефлекс Геринга – Брейера (также называемый рефлексом раздувания) запускается для предотвращения чрезмерного раздувания легких. В легких есть множество рецепторов растяжения, особенно в плевре и гладких мышцах бронхов и бронхиол, которые активируются, когда легкие раздуваются до идеальной максимальной точки.

Эти рецепторы растяжения являются механорецепторами, которые представляют собой тип сенсорных рецепторов, которые специально определяют механическое давление, деформацию и растяжение, и обнаружены во многих частях тела человека, особенно в легких, желудке и коже.Они не улавливают тонкую информацию, как большинство сенсорных рецепторов в человеческом теле, но при активации создают ощущение напряжения или наполнения, особенно в легких или желудке.

Когда легкие раздуваются до максимального объема во время вдоха, рецепторы растяжения легких посылают сигнал потенциала действия в продолговатый мозг и мосты головного мозга через блуждающий нерв.

Пневмотаксический центр моста посылает сигналы для подавления апнейстического центра моста, поэтому он не активирует инспираторную область (спинной мозг), а инспираторные сигналы, отправляемые в диафрагму и вспомогательные мышцы, прекращаются.Это называется рефлексом надувания.

Когда вдох прекращается, начинается выдох и легкое начинает сдуваться. Когда легкие сдуваются, рецепторы растяжения деактивируются (и рецепторы сжатия, называемые проприорецепторами, могут быть активированы), поэтому подавляющие сигналы прекращаются, и вдох может начаться снова — это называется рефлексом дефляции.

Ранние физиологи полагали, что этот рефлекс играет важную роль в определении скорости и глубины дыхания у людей. Хотя это может быть верно для большинства животных, это не относится к большинству взрослых людей в состоянии покоя.Однако рефлекс может определять частоту и глубину дыхания у новорожденных и взрослых людей, когда дыхательный объем превышает 1 л, например, при выполнении упражнений.

Кроме того, у людей с эмфиземой наблюдается нарушение рефлекса Геринга-Бауэра из-за потери рецепторов растяжения легких из-за разрушения легочной ткани, поэтому их легкие могут чрезмерно раздуваться, а также разрушаться, что способствует одышке.

Синусовая аритмия

Поскольку рефлекс Геринга-Бауэра использует блуждающий нерв в качестве нервного пути, он также оказывает влияние на сердечно-сосудистую систему, поскольку блуждающий нерв также иннервирует сердце.

Во время активации рецептора растяжения тормозной сигнал, который проходит через блуждающий нерв, также передается в синусно-предсердный узел сердца. Его стимуляция вызывает кратковременное учащение пульса в состоянии покоя, которое называется тахикардией.

Частота сердечных сокращений возвращается к норме во время выдоха, когда рецепторы растяжения деактивированы. Когда этот процесс носит циклический характер, он называется синусовой аритмией, что в целом является нормальным физиологическим явлением, при котором наблюдается кратковременная тахикардия во время вдоха.

Синусовая аритмия встречается не у всех и чаще встречается в молодом возрасте. Чувствительность синус-предсердного узла к рефлексу раздувания со временем теряется, поэтому синусовая аритмия у пожилых людей встречается реже.

Анатомия дыхания: Процесс и мышцы дыхания

Автор: Адриан Рад Бакалавр (с отличием) • Рецензент: Элизабет О. Джонсон, доктор философии
Последний раз отзыв: 8 сентября 2021 г.
Время чтения: 19 минут

Скорее всего, вы были возбуждены, нервничали, возбуждены или полны энергии более одного раза в жизни и пытались расслабиться.Возможно, вы занимались спортом, были на самом важном собеседовании в своей жизни или непосредственно перед экзаменом по анатомии. Несмотря ни на что, слова, которые обычно исходят от окружающих, — это «дыши, просто дыши медленно и расслабься». Но что такое дышит ?

В мире медицины дыхание определяется как легочная вентиляция , описываемая как движение воздуха между атмосферой и легочными альвеолами. Он включает в себя два события: вдох, , когда воздух попадает в легкие, и выдох, , когда воздух выходит из легких.Дыхание — это один из четырех компонентов дыхания, три других — это диффузия газа, транспортировка газа и регулирование. Путь к легким обеспечивается дыхательными путями, и вместе эти компоненты образуют дыхательную систему , , которая расположена внутри грудной или грудной полости.

Грудная клетка и стенки охватывают эту полость и ее структуры и играют важную роль в легочной вентиляции. Диафрагма , и множество других мышц также участвуют в процессе вентиляции.Дыхание строго контролируется дыхательным центром , , расположенным внутри ствола головного мозга.

Основные факты о процессе дыхания

Механические компоненты	Грудная клетка: грудина, 12 ребер, 12 грудных позвонков Мышцы вдоха (спокойное дыхание): диафрагма, межреберные мышцы Вспомогательные мышцы вдоха (используются при респираторном дистрессе): грудино-ключично-сосцевидные мышцы anterior, pectoralis major, pectoralis minor, trapezius, latissimus dorsi, erector spinae, iliocostalis lumborum, quadratus lumborum Мышцы выдоха (используются при форсированном выдохе): прямые мышцы живота, поперечные мышцы живота 900, внешние косые мышцы живота
Airways	Проводящие дыхательные пути: нос, носоглотка, гортань, трахея, бронхи, бронхилы, терминальные бронхиолы Дыхательная зона: респираторные бронхиолы, альвеолы ​​
Дыхательный цикл	Вдохновение — диафрагма сокращается и тянется вниз, межреберные мышцы сокращаются и расширяют грудную клетку -> Воздух поступает в легкие Выдох — диафрагма расслабляется и поднимается вверх, межреберные мышцы расслабляются и грудная клетка разрушается -> воздух выходит из легких
Дыхательный центр	Нейронные группы продолговатого мозга и моста ствола мозга: — дорсальная респираторная группа: инспираторный центр — брюшная респираторная группа: форсированный выдох — Пневмотаксический центр : управляет частотой и глубиной дыхания
Клинические отношения	Тахипноэ, брадипноэ, гипервентиляция, гиповентиляция, острый респираторный дистресс-синдром, пневмоторакс, эмфизема, ателектаз

В этой статье обсуждаются анатомические основы дыхания и описываются анатомические компоненты, которые перемещаются каждые 5 секунд, чтобы поддерживать вашу жизнь.

Грудная клетка

Компоненты

Грудная клетка является составной частью грудной стенки и охватывает большинство структур дыхательной системы. Он образует костный каркас для дыхания. Куполообразная грудная клетка обеспечивает необходимую жесткость для защиты органов. , , вес , опора, для верхних конечностей и опора , для мышц. Несмотря на сопротивление, кейдж динамический , что позволяет осуществлять легочную вентиляцию.Потенциал движения связан с гибкостью, обеспечиваемой ребрами , и их суставами. Грудная клетка состоит из грудного скелета , который включает грудину, 12 пар ребер и 12 грудных позвонков, связанных с реберными хрящами и межпозвоночными дисками, соответственно.

Ребра

Ребра легкие и упругие , состоящие из трех типов: истинные , ложные и плавающие ребра .Они образуют большую часть грудной клетки, простираясь от задней стенки грудной клетки до передней. Они прикрепляются на своих передних концах с помощью реберных хрящей , которые либо обеспечивают прямое прикрепление к грудины, либо к реберному краю. Некоторые ребра, так называемые «плавающие», не имеют переднего прикрепления. Гибкие реберные хрящи придают грудной стенке необходимую эластичность.

Грудина образует среднюю часть передней грудной клетки и состоит из трех частей: руки , тела и мечевидного отростка .По ее боковым краям проходит грудина с реберными выемками в месте прикрепления реберных хрящей. грудных позвонков , пронумерованных от Т1 до Т12, образуют часть задней грудной клетки. Они содержат двусторонние реберные фасетки на телах позвонков в местах прикрепления головок ребер. Головки также частично прикрепляются к межпозвоночным дискам . За исключением последних двух или трех грудных позвонков, они также содержат реберные фасетки на поперечных отростках для сочленений с бугорками ребер.

Все вышеперечисленные компоненты скелета завершают грудную клетку от переднего до заднего, обеспечивая как защиту , , так и гибкость для вентиляции. Однако грудная клетка открывается сверху и снизу через так называемые отверстия , (отверстия). Верхнее отверстие обеспечивает прохождение трахеи, что облегчает движение воздуха во время дыхания. Более крупное нижнее грудное отверстие полностью закрыто диафрагмой.

Более подробную информацию о грудной клетке вы можете узнать ниже:

Мышцы дыхания

Грудные мышцы

Несмотря на то, что грудная клетка представляет собой прочный, но гибкий каркас, вы не сможете дышать без действия грудных мышц. Более подробная информация будет представлена ​​ниже, но вентиляция осуществляется путем расширения и сжатия легких. Один из способов сделать это — изменить переднезадний диаметр грудной полости, приподняв или надавив на ребра.Наиболее важными мышцами, поднимающими грудную клетку, являются внешние межреберные мышцы . Эти мышцы входят в группу межреберных мышц, расположенных в межреберных промежутках между ребрами. Наружные межреберные кости — это самый поверхностный слой этой группы, в то время как два других более глубоких слоя — это внутренние межреберные кости , и самые внутренние межреберные мышцы , . Между бугорками ребер и реберно-хрящевыми суставами 11 пар наружных межреберных суставов.Они проходят в нижне-переднем направлении между краями двух соседних ребер.

Внутренние межреберные мышцы также важны для изменения переднезаднего размера грудной полости. Эти мышцы, также состоящие из 11 пар, проходят вдоль тела и реберных хрящей ребер между грудиной и углом ребер. Они прикрепляются между реберной бороздой и верхней границей двух разных ребер в межреберных промежутках.

Мышцы шеи

Наружные и внутренние межреберные кости не работают по отдельности во время дыхания.Им помогают грудинно-ключично-сосцевидные и лестничные мышцы шеи.

Две грудино-ключично-сосцевидные мышцы берут начало от сосцевидного отростка височной кости и верхней затылочной линии затылочной кости. Прикрепляясь к рукоятке, следовательно, к грудины, через их головки грудины и ключицы через их головки ключицы, эти мышцы могут поднимать кости, а затем поднимать передние ребра . Следовательно, они используются как вспомогательные мышцы при легочной вентиляции.

Личностные мышцы также играют роль вдохновения. Они состоят из передней, средней и задней чешуй. Все трое участвуют в дыхании. Передняя мышца Scalenus проходит от передних бугорков поперечных отростков позвонков C3 до C6 до первого ребра, способствуя его возвышению. Scalenus medius проходит от поперечных отростков оси и от поперечного отростка C3 до C7 до первого ребра, также поднимая его.Scalenus medius является наиболее значимым для дыхания в этой группе. Задняя лестничная мышца проходит от задних бугорков поперечного отростка С4-6 до второго ребра. Следовательно, это помогает поднять второе ребро.

Мышцы грудного пояса

Мышца этой области, которая важна для дыхания, — это передняя зубчатая мышца , . Он перекрывает боковую часть грудной клетки и образует боковую стенку подмышечной впадины. Отходит от 1-й до 8-й пар ребер и прикрепляется к медиальному краю лопатки.За счет фиксации лопатки в нужном положении эта мышца играет важную роль в затрудненном дыхании, когда держится за опору или остается в так называемом положении треноги.

Мышцы живота

Передняя зубчатая мышца (вид снизу)

Как видите, процесс дыхания, который вы принимаете как должное и о котором почти не подозреваете, довольно сложен, и в нем задействовано довольно много мышц. Неудивительно, что мышцы брюшной полости тоже играют роль.В частности, rectus abdominis тянет ребра вниз во время активного выдоха . Его источником являются лобковый симфиз и лобковый гребень, и он прикрепляется к мечевидному отростку и реберным хрящам с 5-го по 7-й. Эта пара мышц разделена белой линией.

Диафрагма — еще одна важная конструкция, которая делает возможным дыхание. В то время как все другие мышцы в основном изменяют переднезадний диаметр грудной полости, диафрагма удлиняет и укорачивает полость , перемещаясь вверх и вниз.Это действие также расширяет и сжимает легкие. Диафрагма имеет куполообразную форму и разделяет грудную и брюшную полости. Во время дыхания это главная мышца вдоха . Он происходит от его фиксированной и круглой периферии, которая простирается вокруг нижнего края грудной клетки и верхних поясничных позвонков. Таким образом, во время дыхания может двигаться только центральная часть. Диафрагма состоит из правого и левого купола , которые поднимаются до уровня 4-го межреберного промежутка.

Дыхательные пути и легкие

Дыхательная система (анатомическая диаграмма)

До сих пор вы видели, как грудная клетка представляет собой каркас, который охватывает дыхательную систему и позволяет дышать. На эту структуру воздействуют несколько мышц, охватывающих несколько областей тела, таких как сама грудная стенка, шея, плечевой пояс и живот. Изменяя форму грудной клетки, воздух перемещается между внешней средой и легкими через ряд дыхательных путей, детали которых будут обсуждаться в этом разделе.

Дыхательные пути подразделяются на проводящую зону (дыхательные пути) и респираторную зону. Проводящие дыхательные пути , переносят воздух в легкие и из них, а дыхательная зона , , образованная альвеолами, является местом газообмена. Проводящие дыхательные пути состоят из следующего:

Свежие легкие трупа

Помимо переноса воздуха, они также фильтруют , увлажняют и согревают его. Эти функции выполняются ресничками, и секретирующими слизь клетками, выстилающими стенки дыхательных путей.В гортани дыхательные пути укреплены С-образным гиалиновым хрящом , кольцами . Все, что находится ниже гортани, анатомически называется трахеобронхиальным деревом . Трахея , которая находится в верхнем средостении, служит стволом дерева. На уровне грудины он разделяется на два основных бронха , по одному в каждое легкое. Они попадают в легкие на отметке hilum . Внутри легких бронхи делятся на более мелкие бронхи, образуя ветви трахеобронхиального дерева.

Первичные бронхи делятся на долевые бронхи , снабжающие различные доли легких. Далее они делятся на сегментарных бронха , каждый для определенного бронхолегочного сегмента. Они продолжают делиться и ветвиться, заканчиваясь конечной и, наконец, респираторными бронхиолами , которые переносят воздух в альвеолы.

Воздух, переносимый дыхательными путями во время дыхания, в конечном итоге достигает легких. Эти жизненно важные органы дыхания внутри грудной клетки являются местом, ответственным за обмен кислорода и углекислого газа.Эти мягкие и губчатые структуры очень эластичны, расположены по обе стороны от сердца, отделены друг от друга средостением. Каждое легкое имеет верхний конец, называемый апексом , , который простирается до уровня, соответствующего шейке первого ребра, примерно на 2,5 см выше уровня ключицы. Основание — это вогнутая нижняя поверхность, которая опирается непосредственно на диафрагму. Правое легкое имеет три доли , а левое — две. Первичные бронхи, несущие воздух, входят в легкое через его ворот, , расположенных на его средостенной поверхности.

Критически важными для дыхательного механизма являются плевральные мешки, окружающие легкие. Этот мешок состоит из двух непрерывных оболочек: висцеральной и париетальной плевры. Висцеральная плевра , , соприкасается с легкими, а париетальная плевра , выстилает внутреннюю поверхность грудной стенки. Между двумя слоями находится плевральная полость , , потенциальное пространство, содержащее очень небольшое количество жидкости, важной для смазки и сцепления плевральных слоев.Эта жидкость также способствовала созданию отрицательного давления внутри полости, которое необходимо для вентиляции.

Париетальная плевра у трупа: париетальная плевра выстилает грудную стенку, образуя внешний плевральный слой, окружающий легкие.

Дыхательный механизм

Теперь у вас есть все необходимые детали и понимание, чтобы собрать головоломку, иллюстрирующую дыхание. Вы знаете, как компоненты дыхательной системы расположены внутри костной и гибкой грудной клетки.Затем ряд мышц воздействует на эту клетку, изменяя ее диаметр и позволяя воздуху выходить или входить через проводящие дыхательные пути на всем пути к легким и из них.

Во время дыхательного цикла легкие можно расширять и сокращать двумя способами. Во-первых, удлиняют и укорачивают грудной полости, а во-вторых, увеличивая и уменьшая его переднезадний диаметр . Первый метод в основном выполняется с помощью диафрагмы, а второй — с помощью подъема и опускания ребер.Две фазы дыхания — вдох, и выдох , .

Вдохновение

Вдохновение — это попадание воздуха в легкие из внешней среды. Нормальный и спокойный вдох осуществляется диафрагмой , которая удлиняет и укорачивает грудную полость. Диафрагма сжимается и тянет вниз нижние поверхности легких. Одновременно мышцы вдоха приподнимают грудную клетку. Этими мышцами в основном являются наружные межреберные мышцы (), .Поднимая ребра и толкая органы брюшной полости вниз, внутригрудной объем увеличивается. Из-за прикрепления париетальной плевры к грудной стенке и тенденции легких сжиматься по направлению к воротам, в плевральной полости создается постоянное отрицательное давление . Это похоже на тонкий слой воды, к которому прикреплены два куска пластика. Таким образом, легкие прикрепляются к висцеральной плевре, которая контактирует с париетальной плеврой через жидкость, которая, в свою очередь, контактирует со стенкой.В результате, когда мышцы на вдохе расширяют стенку, легким ничего не остается, кроме как расширяться. Это действие, в свою очередь, снижает внутрилегочное давление по сравнению с внешним давлением. Когда воздух переходит от высокого давления к низкому, воздух устремляется в легкие. Поскольку мышцы должны сокращаться во время вдоха, эта фаза является активным процессом .

Бывают моменты, когда вам может потребоваться более глубокий или сильный вдох, например, во время тренировки.В этом случае задействованы дополнительных мышц , которые еще больше увеличивают размер грудной полости за счет дальнейшего вытягивания грудины и первых двух ребер. Этими мышцами являются грудинно-ключично-сосцевидная мышца , scalene и serati передняя мышца .

Срок действия

Пока вдох активен, выдох — это пассивный процесс , потому что он использует упругую отдачу мышц и легких. Во время нормального выдоха наружные межреберные промежутки вместе с диафрагмой расслабляются.Все происходит наоборот по сравнению с вдохновением. Внутригрудной объем уменьшается, внутрилегочное давление , увеличивается, и воздух удаляется из легких. Вытеснение воздуха продолжается до тех пор, пока давление внутри легких не сравняется с внешним давлением, после чего вдохновение возобновляется.

Подобно вдохновению, выдох может стать активным в определенных ситуациях, например, при упражнениях или игре на музыкальном инструменте. Активизируются прямые мышцы живота брюшные мышцы и внутренние межреберные мышцы.Первая пара увеличивает внутрибрюшное давление, подталкивая диафрагму еще больше вверх. Вторая пара тянет ребра вниз и внутрь, еще больше уменьшая размер грудной полости.

Анатомия легких может очень быстро усложниться. Разберитесь в теме и закрепите свои знания с помощью тестов Kenhub по респираторной системе и маркированных диаграмм .

Регуляция дыхания

Дыхательный цикл контролируется дыхательным центром , расположенным внутри продолговатого мозга и моста ствола головного мозга.Этот центр образуют три основных набора нейронов. дорсальная респираторная группа в дорсальной части мозгового вещества отвечает за большую часть дыхательного цикла. Вентральная респираторная группа в вентролатеральной части продолговатого мозга играет роль в форсированном выдохе. Пневмотаксический центр , расположенный дорсально в верхней части моста, регулирует частоту и глубину дыхания.

Чтобы инициировать дыхание, группа дорсального дыхания посылает импульсы через диафрагмальный нерв в направлении диафрагмы и через межреберные нервы в направлении наружных межреберных мышц.Чтобы выдох состоялся, группа заднего дыхания прекращает выпускать импульсы, позволяя мышцам расслабиться. Когда необходим форсированный выдох, импульсы от респираторной группы достигают вентральной группы, активируя ее. В свою очередь, эта группа инициирует импульсы, которые достигают прямых мышц живота через торакоабдоминальные нервы , и внутренние межреберные нервы через межреберные нервы.

Для получения дополнительной информации об анатомии легких и дыхательном механизме, взгляните на пиктограмму ниже:

Сундук с цепом

Большое количество патологий грудной клетки может негативно сказаться на дыхании.В то время как одни воздействуют непосредственно на грудную стенку, другие отрицательно влияют на дыхание, повреждая легкие, плевру или диафрагму.

Одно из распространенных заболеваний — это грудная клетка, возникшая в результате травмы , при которой имеется множественных переломов ребер , в результате чего сегмент грудной стенки парадоксально перемещается. Обычно пораженная часть стенки движется внутрь на вдохе и наружу на выдохе (парадоксальное движение), вызывая боль и затрудняя вентиляцию.

Источники

Список литературы

• К.Л. Мур, А. Ф. Далли, А. М. Р. Агур: Clinical Oriented Anatomy, 7-е издание, Lippincott Williams & Wilkins
• Susan Standring: Анатомия Грея: анатомические основы клинической практики, 41-е издание, Elsevier
• Гайтон и Холл: Учебник медицинской физиологии, 13-е издание, Elsevier
• Линда Констанцо: Физиология, 5-е издание, Saunders Elsevier

Иллюстраторы:

• Дыхательная система (анатомическая схема) — Begoña Rodriguez
• Трахея — Бегонья Родригес
• Ребра (вид сверху) — Yousun Koh
• Межреберные мышцы (вид сбоку-слева) — Yousun Koh
• Грудино-ключично-сосцевидная мышца (вид снизу) — Yousun Koh
• Передняя зубчатая мышца (вид снизу) — Yousun Koh
• Прямая мышца живота (вид снизу) — Yousun Koh
• Основные бронхи — Бегонья Родригес
• Реберная часть париетальной плевры (вид снизу) — Yousun Koh
• Наружные межреберные мышцы (вид в разрезе) — Национальная медицинская библиотека
• Диафрагма (вид в разрезе) — Национальная медицинская библиотека
• Свежие легкие трупа — проф.Карлос Суарес-Киан
• Париетальная плевра в трупе — профессор Карлос Суарес-Киан

Анатомия дыхания: хотите узнать о ней больше?

Наши увлекательные видео, интерактивные викторины, подробные статьи и HD-атлас помогут вам быстрее достичь лучших результатов.

С чем вы предпочитаете учиться?

«Я бы честно сказал, что Kenhub сократил мое учебное время вдвое». — Подробнее. Ким Бенгочеа, Университет Реджиса, Денвер

© Если не указано иное, все содержимое, включая иллюстрации, является исключительной собственностью Kenhub GmbH и защищено немецкими и международными законами об авторских правах.Все права защищены.

Использование дополнительных мышц при дыхании

Использование дополнительных мышц при дыхании

Изображение предоставлено: Юко Ямада / iStock / GettyImages

Большинство людей дышат, даже не задумываясь об этом. Цель дыхания — доставлять кислород в тело при вдохе и выводить углекислый газ из тела при выдохе. Диафрагма, большая мышца, отделяющая легкие от брюшной полости, является основной мышцей, отвечающей за нормальное дыхание.Внешний слой межреберных мышц — маленькие мышцы, расположенные между каждым ребром, — также играет небольшую роль в нормальном дыхании. Когда диафрагма и внешние межреберные мышцы не могут перемещать достаточное количество воздуха в легкие и из них, задействуются дополнительные мышцы — вспомогательные дыхательные мышцы. Использование дополнительных мышц часто указывает на наличие нарушения, влияющего на способность человека дышать.

Вспомогательные мышцы вдохновения

Вспомогательные мышцы, используемые при вдохе, называемые вспомогательными мышцами вдоха, включают лестничную, грудино-ключично-сосцевидную, трапециевидную и большую грудные мышцы.Эти мышцы расположены вокруг плеч, шеи и верхней части груди. Когда они сокращаются, вспомогательные мышцы вдоха поднимают грудину, верхние ребра и ключицы. Это заставляет верхнюю часть грудной клетки подниматься, увеличивая легкие и позволяя проникать большему количеству воздуха. Когда человек не получает достаточно кислорода, тело автоматически активирует эти мышцы каждый раз, когда человек вдыхает.

Вспомогательные мышцы выдоха

Дополнительные мышцы также могут использоваться при выдохе.Нормальный выдох — это пассивное действие, которое происходит естественным образом без использования каких-либо мышц. Это происходит, когда диафрагма и внешние межреберные мышцы расслабляются, что уменьшает размер легких и вытесняет воздух. Когда человек не может выдохнуть достаточно воздуха, автоматически активируются вспомогательные мышцы выдоха.

Основными вспомогательными мышцами выдоха являются мышцы брюшной стенки. Когда они сокращаются, диафрагма подталкивается к груди, выталкивая больше воздуха из легких.Внутренний слой межреберных мышц также являются вспомогательными мышцами дыхания. В то время как внешние межреберные мышцы помогают вдоху, внутренние межреберные мышцы делают наоборот. Когда они сокращаются, грудная клетка становится меньше, сжимая легкие и вытесняя воздух.

Причины использования добавочной мышцы

Дополнительные мышцы не задействуются при обычном дыхании. У человека с нормальными легкими вспомогательные мышцы вдоха активизируются, когда человек пытается сделать глубокий вдох.Подобным образом вспомогательные мышцы выдоха активируются, когда человек пытается с силой выдохнуть, например, при попытке задуть свечу. У человека с заболеванием, которое влияет на его дыхание, дополнительные мышцы могут активироваться автоматически, даже при обычном дыхании.

Дополнительные мышцы вдоха могут использоваться при таких состояниях, как пневмония, скопление жидкости в легких или любая закупорка, которая не позволяет воздуху проходить через горло и дыхательное горло в легкие.Дополнительные мышцы выдоха используются при нарушениях, препятствующих нормальному движению воздуха из легких. Люди с тяжелой хронической обструктивной болезнью легких (ХОБЛ) часто используют эти мышцы, поскольку воздух, который невозможно выдохнуть, попадает в легкие.

Дальнейшие соображения

Использование дополнительных мышц во время обычного дыхания обычно является признаком основной проблемы. Если вы или кто-то другой замечает, что вам кажется, что вам очень тяжело дышать, немедленно обратитесь к врачу.Устранение основной причины поможет уменьшить использование этих мышц. Если у вас ХОБЛ и вы используете вспомогательные мышцы выдоха, ваш врач может порекомендовать дыхательную технику, называемую дыханием через сжатые губы, которая может помочь улучшить вашу способность выдыхать и, в конечном итоге, уменьшить использование дополнительных мышц.

Рецензент: Мэри Д. Дейли, доктор медицины

Качество рентгеновского снимка грудной клетки — вдох и объем легких

Ключевые моменты

• Всегда оценивайте объем вдоха и легких
• Неполный вдох может привести к преувеличению маркировки легких и размера сердца
• Гиперэкспансия легких является признаком обструктивного заболевания легких

Рентген грудной клетки обычно получают на инспираторной фазе дыхательного цикла.Рентгенолог просит пациента «вдохнуть и задержать дыхание!» Это может оказаться трудным для пациентов с одышкой или для тех, кто не может следовать инструкциям.

При интерпретации рентгеновского снимка грудной клетки важно определить, было ли вдохновение неполным. Если изображение получено в фазе выдоха, легкие относительно безвоздушны и их плотность увеличивается. Кроме того, приподнятое положение диафрагмы приводит к увеличению размера сердца и затемнению оснований легких.

Оценка вдоха

Для оценки степени вдоха принято считать ребра до диафрагмы. Диафрагма должна пересекаться передними 5-7 ребрами по срединно-ключичной линии. Меньше — признак неполного вдохновения.

Истечение срока

Наведите указатель мыши на изображение, чтобы показать / скрыть результаты

Нажмите на изображение, чтобы показать / скрыть результаты

Щелкните изображение, чтобы выровнять его с верхней частью страницы

Истечение срока

• (Тот же пациент, что и на следующем изображении)
• Только третье ребро спереди пересекает диафрагму по срединно-ключичной линии
• Основания легких белые — есть ли уплотнение?
• Насколько велико сердце?

Inspiration

Наведите указатель мыши на изображение, чтобы показать / скрыть результаты

Нажмите на изображение, чтобы показать / скрыть результаты

Щелкните изображение, чтобы выровнять его по верхнему краю страницы

Inspiration

• (Тот же пациент, что и на предыдущем изображении )
• Шестое ребро спереди пересекает диафрагму по срединно-ключичной линии
• Легкие не консолидированы
• Размер сердца явно нормальный

Оценка гиперэкспансии

При проверке адекватного вдоха вы можете заметить, что у пациента легкие перерасширены (> 7-е переднее ребро пересекает диафрагму по срединно-ключичной линии).Это признак обструктивного заболевания дыхательных путей.

Можно оценить гиперрасширение, посчитав ребра или проверив уплощение гемидиафрагм.

Нормальное расширение

Наведите указатель мыши на изображение, чтобы показать / скрыть результаты

Нажмите на изображение, чтобы показать / скрыть результаты

Щелкните изображение, чтобы выровнять его с верхней частью страницы

Нормальное расширение

• Этот пациент сделал хорошее дыхание таким образом, чтобы диафрагма пересекалась 6-м ребром по срединно-ключичной линии.
• При наведении курсора на изображение показана воображаемая пунктирная линия между реберно-диафрагмальным и сердечно-диафрагмальным углами. Расстояние между этой линией и диафрагмой ( зеленые линии, ) должно быть больше 1,5 см (, звездочка, ) у нормальных людей. На практике это редко измеряется, и все, что необходимо — это быстрая оценка формы диафрагмы.

Гиперрасширение

Наведите указатель мыши на изображение, чтобы показать / скрыть результаты

Нажмите на изображение, чтобы показать / скрыть результаты

Щелкните изображение, чтобы выровнять его с верхней частью страницы

Гиперрасширение

• Часто бывает быстрее оценить для гиперрасширения, глядя на гемидиафрагмы.