Что такое чувство собственного достоинства: Чувство собственного достоинства — Психологос

Опубликовано 14.03.199620.09.2022 автором alexxlab

Содержание

Что такое чувство собственного достоинства и как его развить: подробная инструкция

Приветствуем вас, уважаемые читатели!

Ощущение своей безусловной ценности именуется чувством собственного достоинства. Считается, что чем оно выше, тем успешнее и счастливее человек.

Сегодня мы рассмотрим, что значит чувство собственного достоинства, как оно влияет на нашу жизнь, а также разберем способы его развития у мужчин и женщин.

Что это такое

Чувство собственного достоинства (ЧСД) в психологии – это субъективное осознание человеком собственной значимости вне зависимости от мнения других людей о нем.

Оно включает в себя рациональный, эмоциональный и поведенческий компонент: то, что человек думает о себе, какие эмоции испытывает и как ведет себя в соответствии с ними.

Чувство собственного достоинства является синонимом самоуважения. Чем оно выше, тем лучше личность адаптирована к социуму, тем адекватнее и эффективнее ее поведение.

Многие отождествляют ЧСД с высокой самооценкой, хотя это разные понятия. Если объяснять простыми словами, то высокая самооценка – это ощущение собственной значимости для других людей и общества в целом, а чувство собственного достоинства – ощущение значимости для самого себя.

Высокая самооценка может быть неадекватной и приносить человеку вред. Если он переоценивает свой авторитет, то может вести себя высокомерно и заносчиво. Это негативно сказывается на взаимодействии с другими людьми.

Высокое ЧСД – безусловное благо, которое приносит человеку только пользу. Оно не может быть преувеличенным.

Это признание себя центром своей жизни, готовность опираться только на себя и принципиальный отказ от зависимости. Это взятие ответственности за свою жизнь.

Еще одно понятие, с которым часто отождествляют чувство собственного достоинства, – гордыня.

Отличие в том, что гордыня всегда сопровождается ощущением превосходства над другими людьми. Человек кичится своими успехами, возможностями, ресурсами и смотрит на других людей свысока. Но при этом он очень сильно зависит от чужого мнения.

Гордыня не зря считается одним из смертных грехов в христианстве. Она отравляет душу человека, делает его злобным и завистливым. От гордыни стоит избавляться всеми возможными способами.

ЧСД не вызывает презрения к другим людям. Наоборот, оно помогает уважительно относиться ко всем.

В чем оно проявляется

Чтобы было понятнее, давайте разберем на конкретных примерах признаки того, что у человека хорошо развито ЧСД:

Адекватная стабильная самооценка. Человек реалистично оценивает свои возможности и свое влияние на других людей: не преувеличивает и не преуменьшает их.
Независимость от чужого мнения. Он спокойно воспринимает как похвалу, так и критику, не испытывая шатания самооценки при этом. Запомните: ЧСД не может сочетаться с зависимостью и повышенным вниманием к мнению окружающих.
Уверенность в себе. Человек с самоуважением верит в свои силы и ставит амбициозные цели. Его уверенность подкреплена опытом реальных достижений в прошлом.
Самодостаточность. Он сам способен удовлетворить свои потребности и ничего не тянет из других.

Уважение к другим людям. Это признание за каждым человеком его собственной воли, отказ от нарушения границ.
Внутренняя гармония. Отсутствие психологических защит, внутренних конфликтов, комплексов. Честность перед самим собой.
Смелость. Человек с чувством собственного достоинства способен противостоять своим страхам.
Надежность. Он отвечает за каждое сказанное слово, выполняет все свои обещания и обязательства перед другими людьми.
Верность собственным принципам и убеждениям. Человек с ЧСД четко следует своим принципам, даже если ради этого ему приходится отказываться от каких-то благ.

Чувство собственного достоинства часто путают с самоуверенностью.

Чтобы четко отличать эти два понятия, советуем вам прочитать нашу статью о том, что такое самоуверенность.

Зачем нужно развивать чувство собственного достоинства

Давайте рассмотрим, как ЧСД влияет на самые важные сферы жизни.

Работа

На работе чувство собственного достоинства помогает адекватно оценивать свои способности, умения, навыки. Профессиональный путь человека с ЧСД напоминает целенаправленное движение вверх по лестнице. Он четко формулирует свои желания и уверенно идет к целям.

Свою работу такой человек выполняет качественно и ответственно: соблюдает сроки, старается не допускать ошибок, спокойно относится к критике вышестоящих коллег. Но при этом он не позволяет садиться себе на шею.

Отношения

В отношениях чувство собственного достоинства помогает мужчинам и женщинам уважительно относиться к себе и к партнеру. Не унижаться, не тянуть из другого что-то, уважать его волю.

А еще ЧСД предохраняет от невзаимной любви. Видя охлаждение партнера и незаинтересованность в продолжении отношений, человек не цепляется за него, а отпускает с миром.

Потому что его интересуют только взаимные чувства, основанные на равной значимости друг для друга.

Семья и воспитание детей

Только сильная и уверенная в себе личность может правильно воспитать детей, сформировать у них адекватную самооценку и взрастить уверенность в себе.

Человек с чувством собственного достоинства служит хорошим примером своим детям. Рядом с ним они растут гармоничными и самодостаточными людьми, учатся уважать себя и других людей.

Как видите, ЧСД – очень важная опция, ведь помогает достигать успеха, грамотно распоряжаться своими ресурсами, выстраивать гармоничные отношения с людьми и в целом получать удовольствие от жизни.

Как развить чувство собственного достоинства

Прежде чем мы перейдем к практическим рекомендациям по воспитанию в себе чувства собственного достоинства, важно понять одну вещь: это качество можно прокачать только реальными действиями. От фантазий и размышлений оно не растет.

Поэтому сразу после прочтения статьи начните применять советы в жизни. Каждый правильный шаг, даже совсем маленький, будет растить ваше самоуважение.

Эти способы помогут вам сохранить, приумножить и вернуть, если утратили, чувство собственного достоинства.

Станьте самостоятельным

Опора на себя во всем – главное условие развития ЧСД.

Независимость и самодостаточность формируют внутренний стержень личность, помогают сделать ее сильной и устойчивой.

Чем больше вы зависимы от других людей – материально, эмоционально, духовно, – тем меньше вы принадлежите самому себе. Передача опеки над собой другим людям всегда сопровождается передачей власти. Помните об этом.

Если вы живете за счет родителей, вы не можете не учитывать их мнения, даже если уже перешагнули рубеж совершеннолетия. Они обладают определенной властью над вами и реальными рычагами воздействия. Чтобы быть полноправным хозяином жизни, нужно самостоятельно удовлетворять все свои насущные потребности.

Помимо чувства собственного достоинства, реальная независимость повышает уверенность в себе и обеспечивает ощущение безопасности. Даже если с вашими “кормильцами” что-то случится и вы останетесь без опеки, вы сможете о себе позаботиться. А зависимые люди постоянно испытывают тревогу и беспокойство, потому как не уверены в завтрашнем дне.

Развивайтесь

ЧСД растет пропорционально реальным успехам. Это здоровый адекватный рост. Вы развиваете свои знания, умения, навыки в разных сферах – у вас появляется больше поводов себя уважать.

Работу над собой он поощряет порцией гормонов радости и мотивации, а за деградацию наказывает человека тревогой и депрессией. Эти деструктивные состояния приводят к разрушению чувства собственного достоинства и снижению самооценки.

Составьте план развития для каждой сферы жизни и начните делать первые шаги. Всего за месяц можно достичь хороших результатов и ощутить реальный прирост самоуважения.

Ставьте цели и достигайте их

Каждая достигнутая цель делает вас более значимым в собственных глазах. У вас появляются новые поводы для гордости и мотивация расти дальше.

Не пренебрегайте таким эффективным способом развития уверенности в себе и обретения внутренней силы.

Если вы никогда раньше не занимались целеполаганием, самое время начать.

Изучите нашу статью о том, как правильно ставить цели, и прочитайте про целеполагание по SMART. Там мы разбираем пошаговую инструкцию постановки целей и делимся полезными советами.

Сформулируйте свои жизненные принципы и следуйте им

Принципы – это базовые ценности и установки, которые определяют жизненную стратегию индивида. Человек, обладающий чувством собственного достоинства, никогда не поступится своими принципами ради сиюминутной выгоды. Иначе после этого он просто не сможет себя уважать.

Многие люди предпочитают жить без всяких принципов, чтобы лишний раз не ограничивать себя. Ведь сформулировав принципы однажды, потом придется неукоснительно им следовать.

Например, человек решил следовать правилу “никогда не лги”. Если он поступится своим принципом и обманет кого-то, это будет предательством самого себя. Такая диверсия обязательно отразится на самооценке не лучшим образом. Вернуть ЧСД после этого будет сложно.

Зато каждый раз, когда принцип будет соблюдаться вопреки трудностям и препятствиям, самоуважение будет расти.

Читайте также нашу статью о том, что такое восприятие.

Не завидуйте другим людям

Зависть – очень вредное чувство. Оно буквально отравляет душу человека и делает его жалким в собственных глазах. Когда вы завидуете кому-то, то подсознательно признаете его превосходство над вами. То, чего у вас нет, оказывается более привлекательным, чем то, чем вы обладаете. Вы не уважаете себя, свой образ жизни, труд, способности.

Учитесь ценить то, что у вас есть, и жить без зависти к другим людям. Вы не знаете, чем им пришлось пожертвовать, чтобы получить то, чему вы так завидуете. Учитесь любить себя и испытывать благодарность судьбе за все, что с вами происходит. Чем меньше вы завидуете, тем больше шансов осуществить свои мечты.

Перестаньте унижаться

Унижения наносят серьезный удар по чувству собственного достоинства. Многие ищут источники унижения снаружи и пытаются сражаться с ними. Тогда как нужно направить свое внимание внутрь и заняться собой. Человека невозможно унизить, если он сам не готов унизиться. Запомните это!

Типичная ситуация: девушка жалуется на то, что парень ее унижает. Высмеивает недостатки, не считается с ее мнением, не ценит то, что она делает для него.

Но унижение заключается отнюдь не в действиях парня, а в том, что девушка готова оставаться рядом с ним на таких условиях. Ничто не мешает ей уйти и перестать терпеть плохое отношение к себе. Но она жертвует самоуважением ради возможности быть именно с этим человеком.

Берегите свое ЧСД, ведь нет ничего важнее него! Не терпите плохое отношение к себе, не позволяйте вытирать об себя ноги, не ставьте себя в жалкую и зависимую позицию. Даже если это сулит вам какую-то выгоду, уверенно отказывайтесь от нее. Самоуважение всегда должно быть на первом месте.

Ведите себя достойно в любой ситуации

Старайтесь всегда сохранять самообладание, выдержку и силу духа, с какими бы трудностями вам ни пришлось столкнуться. Не ведитесь на провокации, не позволяйте людям манипулировать вами. Отстаивайте свои интересы твердо и уверенно.

Не опускайтесь до сплетен, интриг, скандалов и угроз. Все эти действия уродуют образ и лишают вас чувства собственного достоинства. Учитесь контролировать негативные эмоции, чтобы сохранять спокойствие в любой ситуации.

Не нойте и не жалуйтесь

Человек с ЧСД не любит быть жалким. Наоборот, он хочет демонстрировать личную силу, устойчивость и уверенность в себе. Поэтому старается не выставлять свои слабости напоказ и не грузить людей проблемами.

Перестаньте и вы жаловаться на жизнь. Формируйте позитивное мышление, смотрите на жизнь с оптимизмом, учитесь самостоятельно справляться с негативом. Изменив установки и убеждения, вы сможете поменять и собственное поведение.

Учитесь быть, а не казаться

Люди обычно стараются произвести хорошее впечатление на окружающих и создать красивый образ самих себя. Но при этом совсем не заботятся о том, как выглядят в собственных глазах.

Всем знакомая ситуация: человек устраивает генеральную уборку перед тем, как пригласить кого-то в гости. Ему не хочется показаться неряхой и грязнулей. При этом он не считает нужным поддерживать чистоту для самого себя. Это яркий пример отсутствия самоуважения. Мнение чужих людей он ставит выше собственного.

Нужно стараться производить хорошее впечатление не только на других людей, но и на самого себя. Ваш собственный взгляд должен быть самым важным для вас.

Для чего это нужно? В психике каждого из нас есть структура, ответственная за объективную оценку реальности. Она связана с коллективным бессознательным, поэтому человек не способен напрямую влиять на нее. Эта структура оценивает всех по одним и тем же принципам: и себя, и других людей. Критериями оценки являются общечеловеческие ценности и моральные нормы.

Например, вы уличили человека во лжи – теперь он для вас обманщик. Но если вы сами время от времени врете, то в собственных глазах являетесь таким же обманщиком. Независимо от того, разоблачил вашу ложь кто-то или нет.

Вы можете подретушировать этот факт с помощью психзащит: убедить себя, что у вас не было выбора, что ваша ложь совсем маленькая и безобидная.

Но факт так и останется фактом. И он обязательно отпечатается в вашем подсознании.

Заключение

Мы рассмотрели, что такое чувство собственного достоинства, для чего оно нужно и как его развить.

Надеюсь, мне удалось убедить вас в необходимости работы над ним. Осознав свою безусловную ценность, вы достигнете качественно нового уровня жизни, научитесь опираться на себя и действовать в соответствии со своими приоритетами.

Только человек с ЧСД обладает истинной свободой личности. Это значит, что он не зависит от чужих оценок, не боится отстаивать свои интересы, уважает самого себя.

До скорых встреч!

Чувство собственного достоинства — что это. Как его воспитать и сохранить

«У него ЧСД явно завышено», «Ты себя не ценишь, ты достойна гораздо большего» – можно услышать краем уха или напрямую в свой адрес. Что это за ЧСД? Чувство собственного достоинства, которое показывает, насколько человек сам себя уважает, ценит и любит. Оно же определяет уровень притязаний, да и вообще активность в жизни, само ее содержание и успешность. Чувство собственного достоинства бывает неадекватным (завышенным или заниженным) и адекватным, но его не может не быть.

СОДЕРЖАНИЕ

1 Что такое человеческое достоинство
2 Риски при неадекватном ЧСД
3 Как воспитать ЧСД
4 Восстановление и сохранение ЧСД

Что такое человеческое достоинство

Чувство собственного достоинства (ЧСД) в значительной мере связано с самооценкой. Но это не единственный компонент и не его синоним. ЧСД – сложная система взаимообусловленных чувств и эмоций. Кроме самооценки свою лепту вносит самовосприятие и другие продукты самости: самоуважение, самоощущение. Грубо говоря, чувство собственного достоинства – результат оценивания человеком собственной значимости и ценности.

Соответственно, выходит это из самопознания, здоровой Я-концепции. Но что такое самопознание? Знакомство человека с самим собой, принятие себя (со всеми достоинствами и недостатками, врожденными особенностями) и выявление интересов, потребностей, формирование собственного мировоззрения. Однако исключительно ли на самооценке и самоанализе это основано? Нет. С рождения ребенок воспринимает себя таким, каким его видят взрослые, что те охотно выражают через: «какой хороший мальчик», «ты плохой, неслух», «ничего не можешь сделать», «на тебя нельзя положиться», «ты моя опора в жизни». Как думаете, на примере этих фраз, какие из них сформируют адекватную самооценку и адекватное ЧСД, а какие заниженное?

Заниженное чувство собственного достоинства базируется на неадекватной критике и требованиях, унижениях, оскорблениях, принуждениях со стороны окружения, плавно переходящих в элементы внутреннего мира личности.

Что касается завышенного ЧСВ, то его корни – эгоцентризм и комплекс бога, вседозволенность, воспитание по типу «кумир семьи».

Чувство личного достоинства складывается не только из ощущения своей ценности, но и ценности всего, что имеет непосредственное отношение к личности:

семья;
партнер в отношениях;
работа;
увлечения;
друзья;
хобби;
интересы.

Какие-то элементы зависят от нас, это непосредственно наш выбор, а какие-то нет. Например, унижая своего партнера, человек унижает себя, ведь состоять в отношениях с этим человеком – его выбор. А вот семью, в которой родиться, никто не выбирает. Потому неверно унижать себя из-за недостойного образа жизни родителей.

Риски при неадекватном ЧСД

В первую очередь среди рисков стоит поговорить об унижениях. При заниженном чувстве собственного достоинства человек позволяет унижать себя, а при завышенном унижает других людей. Естественно, от этого портятся отношения с окружающими. Кроме того, при завышенном ЧСД человек страдает от обид, разочарований, фрустраций. При заниженном – занимает роль жертвы, страдает от самобичевания, неуспеха и несчастья в жизни.

Наверняка вы знакомы с такой оценочной системой: «Это ниже моего достоинства»/ «Я этого не достоин». Однако оба эти высказывания могут быть как адекватными, так и неадекватными. Все зависит от контекста. Но еще больше ситуацию усугубляет разница в толкованиях того, кто такой «достойный человек». Нет единого мерила человеческого достоинства. Потому ориентироваться стоит на убеждения и ценности конкретного общества, референтной группы и собственные внутренние установки. Кто-то определяет достоинство социальным статусом, кто-то уровнем интеллекта, кто-то общественно полезными делами, а кто-то учитывает все три компонента или называет четвертый критерий.

Чувство собственного достоинства сопряжено еще и с ответственностью. А именно ответственностью за сохранение своего достоинства, избегание поступков, лишающих самоуважения. Граница пораженного ЧСД – стыд и вина. Удар по чувству собственного достоинства и стыд от произошедшего – частая причина умалчивания жертв об изнасилованиях, избиениях. Некоторые люди особенно ранимы, задеть их достоинство могут даже повседневные неурядицы. Итог тот же – стыд, унижение, замкнутость. И если ценности, обусловливающие чувство собственного достоинства, отличаются от человека к человеку, от культуры к культуре и от общества к обществу, то стыд от потери достоинства неизбежен для всех.

Как воспитать ЧСД

Развитость самооценки и самоощущения, а значит и чувства значимости, зависит от характера взаимоотношений ребенка с матерью. При хорошем взаимопонимании (понимание нужд ребенка, внимание и общение, предоставление самостоятельности в выборе действий и уединении) самооценка формируется здоровой. От уважения личного пространства ребенка (это необходимо всем с рождения, ребенок должен быть уединен на глазах матери, под ее контролем) зависит развитие самоощущения и чувства собственного достоинства.

Из-за тревоги матери потерять контроль над ребенком и потребности в регулярном получении любви от ребенка иногда малыш полностью лишается свободного времени и возможности осознать самого себя. У тревожных матерей и в семьях с гиперопекой дети вырастают пассивными, безынициативными, зависимыми.

Итак, чувство собственного достоинства вытекает из взаимоотношений ребенка и матери в раннем детстве. Популярны следующие варианты развития событий:

При предоставлении ребенку личного пространства в присутствии матери (другого значимого взрослого) у него формируется установка: «У меня есть право заниматься собственными делами. Я могу быть самим собой даже в обществе других людей. Мне не обязательно постоянно взаимодействовать с кем-то и не нужно навязываться».
При гиперопеке ребенок получает установку: «Все должно быть строго под контролем. Самостоятельность и спонтанность непозволительна. Я обязан постоянно демонстрировать свою заботу и любовь к другим».
В ситуации выражения матерью своего недовольства и невозможности заниматься личными делами, вынужденного общения с ребенком у него формируется установка: «Нужно быть благодарным за то, что кто-то вообще хочет со мной общаться, проводить время. Когда-нибудь меня оставят в одиночестве. Я всегда досаждаю другим».
При потакании матери ребенку, отношении как к кумиру формируется установка: «Мне все должны за то, чтобы я с ними проводил время. Я могу получить все, что захочу, за сам факт своего существования».

В первом случае чувство собственного достоинства воспитывается адекватно, во втором и третьем случае – заниженное чувство собственного достоинства. В четвертом случае – завышенное чувство собственного достоинства. Соответственно, и самооценка – адекватная, заниженная и завышенная (в том же порядке).

Отвержение ребенка к самому себе на раннем этапе развития обуславливает дефицит самоуважения в будущем. Соответственно, принятие себя формирует здоровое самоуважение.

Восстановление и сохранение ЧСД

Адекватное чувство собственного достоинства необходимо для выживания человека и развития личности. Однако даже корректная любовь к себе и самоуважение воспринимается некоторыми людьми как хвастовство, эгоизм, зазнайство.

Как мы выяснили, чувство собственного достоинства начинает формироваться еще с детства. При психотерапии, как правило, выясняется, что впервые человек услышал оценку собственной никчемности в детстве от значимого взрослого, а чуть позже подсознательно принял это за свое собственное мнение.

Идентификация с агрессором – защитный механизм, при котором жертва «обеляет» образ агрессора. В данном случае речь идет о первичном самостоятельном самоунижении и самоосуждении, неприятных высказываниях в свой адрес жертвой до того, как это сделает (или сделал бы в представлении жертвы) агрессор.

Как разобраться в собственном чувстве достоинства? Прежде всего, ответить на два вопроса:

Чем в себе я горжусь?
Какие аспекты своей личности, жизни я хотел бы скрыть?

Дополнительно можно отметить, какие ценности и ориентиры преобладают в обществе, определенной группе. Как они связаны с предыдущими ответами? Иногда получается так, что и повод для гордости, и предмет тайны – одно и то же.

Как такое возможно? Когда ситуация развития не соответствует реальным потребностям и особенностям личности, ущемляет ее.

Работа по сохранению и восстановлению чувства собственного достоинства предполагает разбор «каши» в голове на сознательное и подсознательное, разграничение собственных суждений и чьих-то извне. Но провести такую работу под силу только профессиональному психоаналитику. Дело в том, что если имеются явные проблемы в самооценке и признаки комплекса неполноценности, то самостоятельные «вспышки» рациональности и ясного восприятия ситуации не будут стабильными.

Цель работы по восстановлению и сохранению чувства собственного достоинства – получение и принятие Я-реального, отделение его от всех навязанных и выдуманных образов:

Ощущение, что я есть. Нужно осознать свою самость, сам факт существования уникального человека со своими действиями, реакциями, мыслями и чувствами.
Осознание, кто я есть. Работа с самооценкой предполагает осознание и поиск того, какой это человек и как он живет. Из этого уже и вытекает значимость личности.
Самооценка – ценность, которую я придаю своей личности. Если самооценка адекватна, то я положительно характеризую свой образ. При заниженной самооценке представления о самом себе носят негативный характер, вызывают самоуничижение и чувство неполноценности. Корни самооценки всегда закреплены в подсознательном.

Как самостоятельно корректировать ЧСД? Прежде всего, осознать, что вам это действительно нужно. Без мотивации и цели ничего не выйдет. Далее нужно развивать позитивное мышление, воспитывать в себе те черты, которые вернут самоуважение, избавляться от угнетающих факторов. Пересмотрите свою жизнь, окружение, работу.

Как сохранить чувство собственного достоинства:

Развивать силу воли и саморегуляцию. Если вы установили свою персональную планку и линию пути, то нужно следовать ей несмотря ни на что. Только так можно сохранить самоуважение. Но будьте осторожны. Не переходите в крайность гордыни и высокомерия.
Положительное влияние оказывает аутотренинг. Верните с его помощью любовь к себе и безусловное уважение, а потом найдите то, за что вы можете собой гордиться. Не пытайтесь угодить всем людям. Выберите свои критерии достойного человека и прислушайтесь к мнению значимых окружающих.
Научитесь говорить «нет» и принимать решения исходя из собственных убеждений. Не нужно никому ничего доказывать, поступайте так, как считаете нужным.
Избавьтесь от тяги к угодничеству и страхов (быть покинутым, непонятым, непринятым и так далее).
Взаимодействуйте с людьми, когда сами этого желаете (или делайте так, чтобы вы сами желали), а не по принуждению и ради статуса «достойного человека».
Признайте свои права и права других людей на отличные интересы и желания. Пользуйтесь своим правом и не мешайте в этом другим. Помните, что личные интересы совпадают далеко не всегда, но каждый человек имеет право на их удовлетворение.
Устанавливайте личностные границы: то, чего вы не допустите в отношении себя и чего сами никогда не сделаете в отношении других людей. Непоколебимо сохраняйте эти границы.
Научитесь искренне и уместно говорить о своих достижениях и достоинствах, не бойтесь комплиментов, не стыдитесь заслуг. Фиксируйте свои достижения, сравнивайте себя исключительно с самим собой. Полезно составить дома коллаж своей жизни со всеми планами и победами, средствами достижения цели.

Чувство собственного достоинства не дается с рождения. Это продукт социализации, воспитания, научения, внушения, копирования образцов, самовоспитания и так далее.

Таким образом, чтобы скорректировать и сохранить чувство собственного достоинства, нужно работать с самооценкой, самоуверенностью, самостоятельностью, успешностью, внутренним спокойствием и гармонией. Чувство собственного достоинства – это самоуважение личности, чувство ценности и значимости. При каких условиях вы будете ценны и значимы для самого себя? Что вы цените в людях?

«Откуда у человека появляется чувство собственного достоинства?»

Александр Борисович Гарин

Духовные основы государственности

Передача 9 (из 10)

АУДИО + ТЕКСТ

Все зависит от того, как мы смотрим на действительность. Мы можем посмотреть со стороны низких потребностей, а можем со стороны высоких потребностей, благородства, если оно есть. Мы должны сделать все, чтобы увидеть, не пропустить благородство, но если мы настроены цинично, то, конечно, никогда его не заметим. Я называю это презумпцией благородства. Капитализм капитализму рознь, но мне кажется, что в успешном обществе благородный корень.

В прошлый раз я упоминал, что буржуазные добродетели, иронически говоря, добродетели филистерства и мещанства, на самом деле имели в своем происхождении позицию духовной независимости скромного маленького человека. Эти добродетели не развились бы или остались сугубо субъективными и не получили значения среднего класса, если бы за этим не стояла правовая система, которая давала таким людям возможность проявить свои хорошие качества, защитив их против грубой силы. Мы уже говорили о противоположности мафии и здорового капитализма: мафия не заинтересована в конкуренции, она не дает возможность скромному человеку, накопив свой капитал с помощью честного труда, выйти наверх, победив конкурентов благодаря своим усилиям. У мафии нет долгосрочного взгляда, им нужна прибыль сразу.

Совершенно другая ситуация и другая динамика возникает тогда, когда государство защищает этого маленького человека от грубой силы, дает ему возможность планировать на долгое время вперед и, прежде всего, защищает от самого себя, от грубого проявления силы самого же государства. Именно такая ситуация сложилась в тех странах, где сегодня мы видим экономический успех. Мы приводили в пример Германию, как переменилось в ней то, что мы называем менталитетом. Из ленивых пьяниц, грязнуль, на которых нельзя положиться, получился народ с прямо противоположными качествами. Качества эти не гарантированы. Если исчезает зерно, сознание, совесть, на которой все это было построено, то постепенно инерция выхолащивает все эти добродетели. Люди, которые живут в Германии, в Америке, постоянно этим озабочены. Они наблюдают за противоположными тенденциями, и их благородная цель состоит в том, чтобы сохранить наилучшее и развить его, а не дать возможности того, подобно как в саду без культивации, что сорняки заглушат благородные растения, которые приносят нужные плоды или радуют глаз.

Когда мы говорим о ментальной эволюции общества, на Западе где-то с 1600 г. по 1800 г. многие теории интересовались процессами, протекающими параллельно. Социолог Норберт Элиас рассматривал возникновение западноевропейской вежливости. Интересно, что сам аспект развития вежливости тоже привязан к темам, о которых мы упоминали: что харизма грубой силы, богатства, которое следует за силой, уступает харизме совестливого отношения к жизни, уважения к достоинству человека. Постепенно вместо холуйства и раболепия, вместо роскоши и барского отношения сверху и холопского отношения снизу, мы приходим к тому, что нам бросается в глаза на Западе – к принципу вежливости, основанному на принципе королевского достоинства каждого человека. Ты – король, и я – король, у тебя есть своя сфера независимости, и у меня есть своя сфера независимости. Это приводит к тому, что даже физическое расстояние между людьми, когда они говорят друг с другом, увеличивается. Мысленно человек понимает, что не должен переходить границу. Возникает такое понятие, как личный вопрос. «Извините, можно Вам задать личный вопрос?» Нельзя спросить человека «прямо в лоб», сколько он зарабатывает, потому что королей так не спрашивают. Мало ли, сколько я зарабатываю, мое достоинство состоит не в деньгах. Не потому, что я хочу это прятать, а потому что я уважаю эту сферу личной независимости. Это опять доминирование духовного начала над грубым началом.

Откуда появляется чувство достоинства человека? Мы уже упоминали, что античности оно не присуще, там достоинство только «для наших», а чужой – это или раб, или варвар, чужестранец. Понятие достоинства всякого человека идет из Библии. Человек не от мира сего, в человеке есть искра Божия, и человеческая сыновность Богу не зависит от расы и всего остального. Эта тема постепенно входит сначала в церковное право, затем право вместе с этим принципом распространяется на внешнюю жизнь, подчиняет себе грубые мотивы, наконец, доходит до того, что маленький средний человек, не блестящий и не богатый, тем не менее, достоин в глазах власть имущих и считается опорой здорового общества.

Откуда появляется чувство достоинства человека? Понятие достоинства всякого человека идет из Библии.

Это постепенное распространение на всех достоинства, которое соответствует честному труду, независимости, приводит именно к той вежливости, которую мы наблюдаем в лучших ситуациях на Западе. Я не стремлюсь идеализировать Запад, я хочу с помощью презумпции благородства отдать должное тому лучшему, что можно заметить: люди улыбаются друг другу, дают возможность, уважая друг друга, не конкурировать жестко за брошенную кость и так далее. Все это присуще почти каждому народу. Это идеал добросовестной домашней хозяйки: быть чистой, опрятной, не занимать денег, уметь свести концы с концами, быть приветливой.

Речь идет о том, чтобы этот народный идеал оказался в такой государственной среде, в которой он мог бы расцвести и распространиться на все остальное. Даже этот «мачизм», приоритет грубой силы, который раньше был сам собой разумеющимся для мужской роли, начал уступать на Западе, и движение феминизма можно рассмотреть с наилучшей стороны, применяя презумпцию благородства. Это именно та ситуация, когда примат грубой силы, харизмы уходит на задний план, и на первый план выдвигается достоинство. Уже неважно, какого пола этот человек, более или менее слабый в физическом отношении, в достоинстве они равны. Это порождает новый тип вежливости. Существуют карикатурные сопутствующие движения, но зерно движения феминизма состоит в создании системы внешних отношений, которые соответствуют приоритету духовности.

Что такое благородство? Во времена Пушкина аристократ, человек, которому повезло родиться в определенных социальных отношениях, легитимацию, оправдание своего положения может найти только в духовном смысле: раз тебе повезло, ты должен взять на себя обязанность быть благородным, быть культурным не в смысле внешнего блеска, а благородного образа мышления. Раз ты аристократ и занимаешь прочные ведущие позиции в обществе, то ты должен распространять этот дух благородства на все остальное.

Со временем происходит демократизация. Как говорил Кайзерлинг, философ, прибалтийский немец, прекрасно знавший русскую культуру: «Демократизация может происходить вниз и наверх». Можно этот благородный аристократический образ мышления опустить вниз, как поется в одной песне: «Интеллигент, не бойся официанта, официант такой же человек, как ты». Это было написано в те времена, когда в ресторан заходили люди богатые, а интеллигент, когда туда попадал, не знал, как себя вести, потому что от него требовалось либо холуйство, либо барство. Нужно было либо бросать деньги, заставлять стол водкой и закусками на широкую ногу, либо он чувствовал себя со стороны официанта унижаемым, потому что мало тратится. Мы можем вспомнить сказочного миллионера, который заходит в ресторан, чтобы получить свое яйцо, сваренное ровно 2 минуты 20 секунд, но ресторан ресторану рознь. В западном ресторане еды берут мало.

Постепенно тот же самый принцип вежливости начнет доминировать и здесь. Я часто наблюдал, как мои соотечественники, попадая в западный ресторан, начинают вести себя по-барски, сверху вниз пренебрежительно разговаривать с официантом. Мне больно на это смотреть, потому что на Западе дружелюбное партнерское отношение к официанту – это часть удовольствия от еды. Вы с ним мило говорите, шутите. Сегодня ты обслуживаешь меня, а, может быть, завтра мы поменяемся ролями. Мы равны в нашем достоинстве. Элемент благородства в такой материальной вещи, как ресторан.

Хорошо, когда культура сохраняет это, и не происходит демократизации вниз, когда интеллигент начинает ерничать и говорить разбитным языком для того, чтобы его понимала публика, а напротив, когда пирамида благородства сохраняется, и люди снизу стараются поднять себя вверх. Революция 1917 года строилась по прямо противоположному принципу. Ясно, что произошло падение всего. Я приведу такой пример: сегодня, когда вы садитесь в машину, водитель немедленно включает вашу любимую (он так думает) радиостанцию. Из этой «любимой» радиостанции раздается какой-то полукриминальный тон харизмы «крутого» человека, за которым, очевидно, стоит идеал мерседеса с тонированными стеклами. Это демократия вниз, к сожалению.

Кто должен постараться сохранить благородство? Прежде всего, журналисты, потому что они говорят по телевидению, это их интонация. От их отношения зависит модель речи, распространяемая для других. Радио, которое сохраняет направленность вверх, демократизацию наверх, доминирование благородного, духовного начала над грубым материальным – это то, что нужно сегодня. Речь идет не о том, чтобы запрещать плохое западное влияние, а о том, чтобы сохранить лучшее, что было в русской культуре. А это лучшее – литература, романсы, музыка – это, конечно, приоритет духовного начала, это демократизация вверх. Все это невозможно без людей.

Начало нашего интеллектуального приключения было в поисках корней, движения, которое привело в конечном итоге Западную Европу к успеху, к благоприятной для человека среде, к благоприятной для человека экономике. Все это состояло когда-то в «папской революции», в насаждении и отстаивании приоритета духовного начала над грубой силой. Это не системный процесс, который происходит анонимно. Нельзя, сменив внешние условия, перескочить от одной системы к другой, и получить этот хороший результат. Это авторский процесс, за которым стоят люди, за ним стоит политическая воля и, прежде всего, идеал и цель. Только люди и, прежде всего, политики, элита, интеллигенция могут сохранить этот примат духовного начала, приводящий в конечном итоге и к материальному преуспеянию, это благородство, в конечном итоге порождающее средний класс, буржуазные добродетели в хорошем смысле. Неискоренимость, неизбежность благородного человеческого начала, морального импульса – краеугольный камень социальных перемен в хорошую сторону. Никуда от этого не уйти. Это является прямой противоположностью тезису Маркса о том, что революция двигается анонимными силами материального, экономического порядка. Благородный человек стоит в основе всего. Благородный не по рождению, а по образу мышления, как говорил Аристотель, «аристократия духа», человек, который руководствуется высшими мотивами.

На первый взгляд все это кажется прекраснодушием. Знаменитый сэр Карл Поппер, которому королева дала рыцарское звание, философ, написавший знаменитую книгу «Открытое общество и его враги», был склонен к тезису о том, что либеральное общество, открытое западное современное демократическое общество индифферентно в моральном отношении. Он даже высказывал мнение о том, что, пожалуй, даже не надо воспитывать молодых людей в моральном духе, им надо предоставить свободу. Карл Поппер сам бежал от Гитлера, он видел, как Гитлер, взяв тот капитал, который был у немцев, извратил хорошие немецкие добродетели в социал-дарвинистском смысле, подсунув нации биологическую теорию коллективного выживания, борьбы за место под солнцем. Карл Поппер сделал некий перехлест: по закону полемики, по закону маятника он перешел в другую крайность. Он высказал довольно популярный тезис о том, что общество должно быть либеральным, а либеральное общество не имеет философии, не имеет обязательных моральных ценностей.

Часто думают, что западное общество – это общество, которое дает экономические и другие свободы, а уж какая философия в головах у людей – это личное дело каждого. Совершенно неверно. Если мы возьмем современную американскую ситуацию накануне выборов, то мы увидим, как на страницах серьезных газет кандидаты на президентский пост полемизируют о том, какой они хотят создать в стране моральный климат. Многие отмечают падение нравов, компрометацию высшего государственного поста в глазах избирателей и обещают, что они эту моральную цельность восстановят. Совсем нет индифферентности в области морали. В Конституции Германии закреплены неизменяемые высшие ценности, например, достоинство человека, что из человеческой кожи нельзя делать абажуры, что нельзя сомневаться в достоинстве человека, поставить это под вопрос и делать какие-то политические выводы. Это результат того, что немцы извлекли из тоталитаризма Гитлера.

Невозможно рационально доказать существование вечного достоинства человека, оно практически взято из христианства, из Библии. Государство является светским, оно отделено формально от Церкви и не является мировоззренческим. Тем не менее, высшие ценности постулированы, закреплены Конституцией, и полиция просто смотрит за этим. Если вы начнете распространять в Интернете альтернативные воззрения, вас просто арестуют, и на этом все кончится. Более того, государство имеет право фиксировать высшие неизменяемые ценности, это зависит от культуры. Культура данного народа может вывести некоторые ценности за пределы полемики и фиксировать их правовым путем.

Следующий под этим слой – это ценности, которые являются важными, но относительно которых можно дискутировать, их можно менять. Под первыми двумя существует третий слой ценностей – эти ценности важны, но оставляются на усмотрение каждого человека. В связи с этим встает вопрос о воспитании молодежи: надо ли ее воспитывать? В противоположность тезису Поппера, смею утверждать, (на Западе идет об этом постоянная полемика), что маятник, качнувшийся от тоталитаризма к такому пермиссивному обществу, к вседозволенности, начинает двигаться назад. Не к тоталитарной системе, построенной на сплошных запрещениях, но к государству, которое хорошо осознает, что если молодежь не имеет иерархии ценностей, в которой духовное начало должно превышать материальное, то такое государство, даже если оно фиксирует некоторые вечные ценности, обречено. Не будет поколения с правильным отношением – не будет и системы, которая приводила к успеху, к правильной иерархии благородных ценностей.

Возвращаясь к России, надо сказать, что совсем не является антидемократическим, тоталитарным вопрос о правильной иерархии ценностей, о том, какие ценности мы можем постулировать и закрепить законом, какие ценности мы считаем важными, но изменяемыми, и какие ценности дозволяется иметь каждому. Принцип этого благородства должен пронизывать государственный строй, он невозможен без благородного мышления политика.

государствовластьправодостоинствогражданинчеловеклиберализм

Чувство собственного достоинства – что это такое и как его развить

Приветствую вас, уважаемые читатели!

Человек воспринимает окружающий мир через призму своих внутренних установок и убеждений. Важную роль в этом процессе играет восприятие собственного “Я”: то, каким человек себя видит, как оценивает, какое место отводит среди других людей. Ощущение своей безусловной ценности именуется чувством собственного достоинства. Считается, что чем оно выше, тем успешнее и счастливее человек.

Содержание

Что это такое

Чувство собственного достоинства (ЧСД) в психологии – это субъективное осознание человеком собственной значимости вне зависимости от мнения других людей о нем. Оно включает в себя рациональный, эмоциональный и поведенческий компонент: то, что человек думает о себе, какие эмоции испытывает и как ведет себя в соответствии с ними.

Высокое ЧСД – безусловное благо, которое приносит человеку только пользу. Оно не может быть преувеличенным. Это признание себя центром своей жизни, готовность опираться только на себя и принципиальный отказ от зависимости. Это взятие ответственности за свою жизнь.

Еще одно понятие, с которым часто отождествляют чувство собственного достоинства, – гордыня. Отличие в том, что гордыня всегда сопровождается ощущением превосходства над другими людьми. Человек кичится своими успехами, возможностями, ресурсами и смотрит на других людей свысока. Но при этом он очень сильно зависит от чужого мнения.

ЧСД не вызывает презрения к другим людям. Наоборот, оно помогает уважительно относиться ко всем.

В чем оно проявляется

Адекватная стабильная самооценка. Человек реалистично оценивает свои возможности и свое влияние на других людей: не преувеличивает и не преуменьшает их.
Независимость от чужого мнения. Он спокойно воспринимает как похвалу, так и критику, не испытывая шатания самооценки при этом. Запомните: ЧСД не может сочетаться с зависимостью и повышенным вниманием к мнению окружающих.
Уверенность в себе. Человек с самоуважением верит в свои силы и ставит амбициозные цели. Его уверенность подкреплена опытом реальных достижений в прошлом.
Самодостаточность. Он сам способен удовлетворить свои потребности и ничего не тянет из других.
Уважение к другим людям. Это признание за каждым человеком его собственной воли, отказ от нарушения границ.
Внутренняя гармония. Отсутствие психологических защит, внутренних конфликтов, комплексов. Честность перед самим собой.
Смелость. Человек с чувством собственного достоинства способен противостоять своим страхам.
Надежность. Он отвечает за каждое сказанное слово, выполняет все свои обещания и обязательства перед другими людьми.
Верность собственным принципам и убеждениям. Человек с ЧСД четко следует своим принципам, даже если ради этого ему приходится отказываться от каких-то благ.

Чувство собственного достоинства часто путают с самоуверенностью. Чтобы четко отличать эти два понятия, советую вам прочитать нашу статью о том, что такое самоуверенность.

Зачем нужно развивать чувство собственного достоинства

Давайте рассмотрим, как ЧСД влияет на самые важные сферы жизни.

Работа

Отношения

А еще ЧСД предохраняет от невзаимной любви. Видя охлаждение партнера и незаинтересованность в продолжении отношений, человек не цепляется за него, а отпускает с миром. Потому что его интересуют только взаимные чувства, основанные на равной значимости друг для друга.

Семья и воспитание детей

Только сильная и уверенная в себе личность может правильно воспитать детей, сформировать у них адекватную самооценку и взрастить уверенность в себе. Человек с чувством собственного достоинства служит хорошим примером своим детям. Рядом с ним они растут гармоничными и самодостаточными людьми, учатся уважать себя и других людей.

Как развить чувство собственного достоинства

Эти способы помогут вам сохранить, приумножить и вернуть, если утратили, чувство собственного достоинства.

Станьте самостоятельным

Опора на себя во всем – главное условие развития ЧСД. Независимость и самодостаточность формируют внутренний стержень личность, помогают сделать ее сильной и устойчивой. Чем больше вы зависимы от других людей – материально, эмоционально, духовно, – тем меньше вы принадлежите самому себе. Передача опеки над собой другим людям всегда сопровождается передачей власти. Помните об этом.

Развивайтесь

Поэтому процесс саморазвития должен идти непрерывно. Стоит немного расслабиться – начинается откат назад. Мозг пристально следит за тем, чтобы человек постоянно эволюционировал. Работу над собой он поощряет порцией гормонов радости и мотивации, а за деградацию наказывает человека тревогой и депрессией. Эти деструктивные состояния приводят к разрушению чувства собственного достоинства и снижению самооценки.

Ставьте цели и достигайте их

Каждая достигнутая цель делает вас более значимым в собственных глазах. У вас появляются новые поводы для гордости и мотивация расти дальше. Не пренебрегайте таким эффективным способом развития уверенности в себе и обретения внутренней силы.

Если вы никогда раньше не занимались целеполаганием, самое время начать. Изучите нашу статью о том, как правильно ставить цели, и прочитайте про целеполагание по SMART. Там мы разбираем пошаговую инструкцию постановки целей и делимся полезными советами.

Сформулируйте свои жизненные принципы и следуйте им

Читайте также нашу статью о том, что такое восприятие.

Не завидуйте другим людям

Перестаньте унижаться

Типичная ситуация: девушка жалуется на то, что парень ее унижает. Высмеивает недостатки, не считается с ее мнением, не ценит то, что она делает для него. Но унижение заключается отнюдь не в действиях парня, а в том, что девушка готова оставаться рядом с ним на таких условиях. Ничто не мешает ей уйти и перестать терпеть плохое отношение к себе. Но она жертвует самоуважением ради возможности быть именно с этим человеком.

Ведите себя достойно в любой ситуации

Не нойте и не жалуйтесь

Учитесь быть, а не казаться

Вы можете подретушировать этот факт с помощью психзащит: убедить себя, что у вас не было выбора, что ваша ложь совсем маленькая и безобидная. Но факт так и останется фактом. И он обязательно отпечатается в вашем подсознании.

Заключение

Мы рассмотрели, что такое чувство собственного достоинства, для чего оно нужно и как его развить.

До скорых встреч!

Нарциссизм или чувство собственного достоинства? — Моноклер

Рубрики : Последние статьи, Психология

Нашли у нас полезный материал? Помогите нам оставаться свободными, независимыми и бесплатными, сделав любое пожертвование:

Donate

Исследователь из университета Амстердама, доктор наук Эдди Браммелман, занимающийся изучением природы детского самовосприятия, рассказывает, как происходит развитие нарциссизма и чем он отличается от чувства собственного достоинства.

Примерно с 1970-х годов западные родители стали уделять больше внимания воспитанию в своих детях чувства собственного достоинства. Интуитивно чувствуя, что высокая самооценка является ключом к успеху, здоровью и благополучию, родители пытались поднять самооценку, говоря детям, что они являются уникальными и неповторимыми. К сожалению, существуют доказательства (1), что с того же самого десятилетия западная молодежь становилась все более нарциссичной и самовлюбленной. Вывод, казалось бы, очевиден: усердствуя в развитии у своих детей чувства собственного достоинства, мы превращаем их в нарциссов.

Однако в недавнем исследовании (2) я и мои коллеги оспорили это заблуждение. Изучив научную литературу, мы пришли к выводу, что нарциссизм и чувство собственного достоинства отличаются друг от друга гораздо сильнее, чем кажется на первый взгляд. С точки зрения статистики они слабо связаны между собой (3). У нарцисса может быть низкая самооценка, а высокая самооценка не всегда проявляется в нарциссизме. Нарциссы чувствуют себя выше других, считают, что они имеют право на привилегии и жаждут восхищения. Они думают, что мир был бы намного лучше, если бы вращался вокруг них. И когда они видят, что это не так, проявляют агрессию (4). Напротив, люди с высокой самооценкой устраивают себя как личности, но не считают себя лучше других. Как отметил полвека назад пионер в изучении самооценки Моррис Розенберг:

«Когда мы имеем дело с самооценкой, мы спрашиваем, смотрит ли человек на себя адекватно, оценивая своё достоинство, и не считает ли он себя выше других».

Это различие является ключом к переосмыслению наших усилий по повышению детской самооценки. После того, как мы осознаем тонкую грань, которая проходит между нарциссизмом и самоуважением, между нездоровым чувством превосходства и здоровым чувством достоинства, мы можем помочь детям развить здоровый взгляд на себя.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Секрет успеха: талант или твердость характера?

Почему некоторые дети считают, что они божий дар человечеству, в то время как другие ребята нравятся себе, но не считают себя лучше своих собратьев? Нарциссизм и чувство собственного достоинства являются отчасти наследственными, но они также частично являются результатом детских переживаний. Изучая причины развития нарциссизма и чувства собственного достоинства у детей, мы обнаружили, что они различны (5).

Нарциссизм культивируется родительской переоценкой: родители видят своего ребенка как уникального и неординарного человека. Как выразился Зигмунд Фрейд, переоценивающие родители «вынуждены приписывать ребёнку совершенства, которых трезвый взгляд никогда бы не заметил, чтобы скрыть и забыть все его недостатки». Как мы обнаружили (6), переоценивающие родители были склонны предъявлять повышенные требования, раздувать и чрезмерно восхвалять качества своего ребенка. Переоценивающие родители думают, что их ребенок умнее, чем он/она есть на самом деле. Они утверждают, что у их чада очень широкие познания – даже в тех темах, которые недоступны обычным детям. И они купают своего ребенка в похвале, даже если он не делает чего-то хорошо. Со временем эти методы ведут к тому, что дети привыкают видеть в себе особенных и очень необычных персон.

С другой стороны, чувство собственного достоинства культивируется родительским теплом: родители выражают нежность и привязанность к своему ребенку. Это не имеет никакого отношения к переоценке. Нежные родители разделяют радость со своим ребенком, проявляют интерес к его деятельности и делают так, чтобы ребёнок чувствовал, что его любят и ценят. Со временем эта практика учит ребенка видеть в себе достойного человека, а не человека, который лучше или хуже других.

Таким образом, самовлюбленность не является последствием слишком большого чувства собственного достоинства. Она вырастает из практик, которые, казалось бы, должны повысить самооценку, но на деле ведут к нарциссизму. Когда родители пытаются поднять детскую самооценку, им кажется, что правильно будет убедить ребёнка в том, что он является необыкновенным и уникальным, и тем самым используют методы, которые развивают нарциссизм, а не чувство собственного достоинства.

Как видите, движение родителей, однажды решивших, что необходимо повышать детскую самооценку, было право в одном: повышение самооценки имеет важное значение. Хотя, конечно, это не панацея (7), но самооценка влияет на ощущение счастья и чувство удовлетворения социальными отношениями (8). Проблема в другом: повышение самооценки – не такое уж легкое дело.

Как мы можем эффективно повысить детскую самооценку? Психологи часто говорят нам доверять нашей интуиции, но, как мы уже видели, интуиция не всегда является лучшим путеводителем по воспитанию детей, и то, что интуитивно кажется верным, может спровоцировать развитие нарциссизма. Вместо того, чтобы говорить малышам, что они уникальные снежинки, мы должны сделать так, чтобы наши дети чувствовали, что их любят и ценят, и тогда они будут гармонично развиваться, не думая, что они лучше других.

Ссылки на исследования

1.Jean M. Twenge, Sara Konrath, Joshua D. Foster, W. Keith Campbell, Brad J. Bushman «Egos Inflating Over Time: A Cross-Temporal Meta-Analysis of the Narcissistic Personality Inventory». Journal of Personality/Volume 76, Issue 4, pages 875–902, August 2008.

2. Eddie Brummelman, Sander Thomaes, Constantine Sedikides «Separating Narcissism From Self-Esteem». Psychological Science February 2016 vol. 25 no. 1 8-13.

3.Dante Cicchetti «Developmental Psychopathology», Volume 3, Maladaptation and Psychopathology, 3rd Edition.

4.Bushman B. J., Baumeister R. F. «Threatened egotism, narcissism, self-esteem, and direct and displaced aggression: Does self-love or self-hate lead to violence?». Journal of Personality and Social Psychology, Vol 75(1), Jul 1998, 219-229.

5. Eddie Brummelman, Sander Thomaes, Stefanie A. Nelemans, Bram Orobio de Castro, Geertjan Overbeek, Brad J. Bushman «Origins of narcissism in children». PNAS, vol. 112 no. 12, March 24, 2015.

6. Brummelman E.; Thomaes S.; Nelemans S. A.; Orobio de Castro В.; Bushman B. J. «My child is God’s gift to humanity: Development and validation of the Parental Overvaluation Scale (POS)». Journal of Personality and Social Psychology, Vol 108(4), Apr 2015, 665-679.

7. Orth, Ulrich; Robins, Richard W.; Widaman, Keith F. «Life-span development of self-esteem and its effects on important life outcomes». Journal of Personality and Social Psychology, Vol 102(6), Jun 2012, 1271-1288.

8. Roy F. Baumeister, Jennifer D. Campbell, Joachim I. Krueger, Kathleen D. Vohs «Does High Self-Esteem Cause Better Performance, Interpersonal Success, Happiness, or Healthier Lifestyles?». Psychological Science in the Public Interest May 2003 vol. 4 no. 1 1-44.

© Eddie Brummelman «Does Raising Self-Esteem Turn Children into Narcissists? » / Scientific American.

Обложка: Микеланджело Меризи да Караваджо «Нарцисс» (1594-96).

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

воспитаниедетская психологияисследованияФрейд



значение в психологии. Чувство собственного достоинства — что это

От того, как человек относится к себе, зависят его отношения с другими людьми и жизненное благополучие. Если он сам себя не уважает и не ценит, то это не будут делать окружающие его люди. Отсутствие уверенности, постоянный контроль своих действий можно назвать показателями отсутствия самоуважения и чувства собственного достоинства по отношению к себе. Это приводит к отторжению своих эмоций, нарушению гармоничного контакта с другими людьми, разочарованию и неудовлетворению в себе и своих действиях. Способно спровоцировать депрессию и психические расстройства.

Почему отсутствует самоуважение?

Иметь чувство собственного достоинства, значит, принимать себя в качестве значимого человека. Самоуважение дает внутреннее спокойствие и уверенность. Важную роль в развитии уважения и любви к себе играет правильное воспитание, ведь чувство собственного достоинства формируется с детских лет. Например, неправильные фразы: «Ты должен быть хорошим мальчиком (хорошей девочкой)» или «Будешь наказан, пока не поймешь свой недостойный поступок», приводят к неправильной модели взрослого поведения. Человек с детства ощущает себя недостойным человеком. Не исключено и отвращению к самому себе. Нельзя говорить ребенку и такие фразы:

у тебя не получится;
это занятие тебе не по силам;
он (она) справится лучше;
займись чем-то другим;
у тебя недостаточно сил для этого.

Примеры такого воспитания приводят к отсутствию стремлений и неуверенности в себе. Человек будет жертвовать своими интересами ради выгоды других, а сам не сможет добиваться целей или ставить их перед собой. Ему придется тратить много сил впустую и постоянно чувствовать неудовлетворение.

Если с самого детства сталкиваться со сравнением себя с другими детьми, чувство собственной значимости никогда не появится. Самооценка будет занижена, а шансы на успешную жизнь сведены к нулю. Ребенку необходимо объяснять, что он способен справиться со всем, если сам этого захочет. Что нет ничего такого, чему бы он не научился.

Уверенность в себе, здоровая самооценка, отсутствие необходимости доказывать кому-то что-либо и умение рассчитывать свои силы обязательно сформируют уважение к себе. Когда человек почувствует себя личностью, он не позволит себе недостойного поведения и неуважения к себе и своим интересам.

Самодостаточный человек это

Заниженная самооценка у женщин

У женщины чувство собственного достоинства просыпается тогда, когда она начинает понимать и ценить свои желания. Многие мамы и жены так поглощены заботой о семье, что на себя и свои интересы совсем не оставляют время. Они считают, что неприготовленный ужин или неубранная квартира станет приговором плохой хозяйки. Появляется чувство вины, подавленное настроение и неудовлетворение собой. Женщина должна понять, что она не всемогущая, и у нее могут быть свои желания. Нельзя всем угодить.

Без любви к себе и своим потребностям она не будет счастливой и не сделает счастливыми других. От хорошего настроения хозяйки дома зависит атмосфера в семье и желание мужа возвращаться домой. Мир не рухнет, если женщина посвятит себе немного времени. Хочется пирожное или шоколадных конфет — надо порадовать себя сладким. Главное, не испытывать вину еще и от лишних калорий, ведь их легко сбросить, прогулявшись в магазин за покупками.

У женщины с признаками собственного достоинства такое поведение:

1. Она не стесняется просить помощи у мужчин. Обязательно найдется тот, кто выручит ее из создавшейся ситуации.
2. Она стремится к исполнению своих желаний. Не стесняется говорить о них.
3. Ее внутренний мир наполнен любовью и гармонией.
4. Хочет и старается хорошо выглядеть. Тратит деньги на косметику, салоны и новую одежду. Поступает так не потому, что все так делают, а потому, что ей этого хочется.
5. Не делает ничего вопреки своим желаниям.

Кому-то это покажется проявлением эгоизма, но собственное эго играет в этом неглавную роль. Это уважение и любовь к себе, желание прожить жизнь так, как хочется. Уважающая себя женщина никогда не бегает за мужчиной и не выпрашивает любовь. Она выбирает, кому ответить на чувства и какой поклонник самый достойный. Если мужчина плохо с ней обращается, она не будет состоять с ним в отношениях. Выбрав достойного, женщина посвятит ему жизнь, не ограничивая себя и не теряя самооценку. Уважающая себя дама наполнена любовью и способна наполнить своего любимого силой и энергией, поддержав его во всех начинаниях.

Мудрость женщины

Мужчина с чувством собственного достоинства

Мужское чувство собственного достоинства заключается во внутренней силе, самоуважении, принятии себя и своих желаний. Мужчина, уважающий себя, не будет никому ничего доказывать. Ему не надо чужое одобрение и его достаточно сложно обидеть. Но он всегда учтет мнение другого человека, если посчитает это полезным для себя. Считает, что самоуважение должно основываться на равенстве. Он не ущемляет чужие интересы ради потакания своим прихотям. Он верит в свои силы и старается подарить себе и близким достойную жизнь.

Уважающий себя мужчина не занимается самолюбованием и не ведет себя как капризный и инфантильный мальчик. Такой человек умеет строить планы и предвидеть варианты развития событий. При любых обстоятельствах он не теряет самообладания. У него холодный ум и горячее сердце. Адекватно относится к своим ошибкам и не делает из этого трагедию. Мужчина понимает, что он не супергерой, имеет право на ошибки, и ему нужен отдых.

Мужчина, уважающий себя, не унижается сам и не унижает других. Он не сравнивает себя с ни с кем и не позволяет людям этого делать. Никем не восхищается и не нахваливает, считая это пустым занятием. Стараясь сохранить чувство собственного достоинства, он никогда не станет ранить чувства других. Умеет отличать жизненно важные вопросы от непринципиальных, а сталкиваясь с чужими интересами, остается твердым и спокойным. Не страдает мелочностью и любит проявлять инициативу, если уверен, что получит от этого удовольствие.

В отношениях с женщиной ведет себя также достойно, уважает свою любимую и прислушивается к ее желаниям. Защищает и заботится о ней, всегда приходит на помощь и служит надежной опорой.

Абьюзивные отношения

Как поднять самооценку?

В психологии чувство собственного достоинства напрямую связано с отношением к себе. Насколько человек себя любит, так он себя и ощущает. Чтобы обрести самоуважение, надо работать над собой и познать границы своих возможностей. Сформировать здоровую напористость и научится отказывать. Для того чтобы поднять самооценку, необходимо:

1. Знать свои сильные стороны.
2. Стремиться к целям, не опираясь на мнение других.
3. Спокойно относиться к недостаткам и продолжать развиваться.
4. Запоминать победы ради формирования самоуважения.
5. Не критиковать себя, а делать выводы и спокойно анализировать совершенные ошибки.
6. Уметь себя хвалить и подбадривать.
7. Не сравнивать себя с другими и сохранять индивидуальность.

Здоровая уверенность в себе не разрушает отношения с другими людьми и помогает в жизни добиться уважения, достатка и высокого положения в обществе.

Чтобы поднять самооценку, необходимо научиться отстаивать свое мнение, следовать желаниям и целям. Не бояться препятствий, ведь они приносят опыт и делают сильнее. Верить в свои способности и силы, но и не отказываться от помощи. Друзья и близкие поддержат, если любят, ценят и уважают. От недоброжелателей лучше держаться подальше, они подрывают веру в себя, завидуя и боясь чужого успеха.

Вдумайтесь в значение слова «достоинство». Это то, что есть у каждого человека до того, как его тем или иным образом с разных возможных точек зрения, что называется, оценивают.

Достоинство – особая нравственно-ценностная категория, обуславливающая уважение и самоуважение . Это одно из неотчуждаемых и непередаваемых нематериальных благ, которые принадлежат человеку от рождения (ст. 150 ГК РФ). Чувство собственного достоинства не связано напрямую с результатами его деятельности.

Человеческая жизнь – величайшая ценность, из этого следует, что достоинство есть у каждого, даже если он и не догадывается об этом. Понятие «достоинство» родственно понятию «честь», но это не одно и то же. Честь – это оценка нравственно-этических качеств личности окружающими. Чести можно лишить (например, срывание погон военным начальством, ломание шпаг над головой у представителей дворянства и другие подобные акты). Человека невозможно лишить достоинства.

Действия, унижающие достоинства личности (оскорбление, клевета), могут квалифицироваться как административное правонарушение или даже уголовное преступление.

Чувство собственного достоинства – одно из необходимых и нормальных свойств личности. Можно сказать, что это качество человеческой души.

Как известно, личность определяют наследственность, среда и воспитание. Так вот, самоуважение и чувство собственного достоинства не возникают у человека сами по себе. Эти качества нужно воспитывать. Нравственные люди, обладающие этими качествами, прежде всего, умеют уважать других.

Вообще, воспитание чувства собственного достоинства – необходимая составляющая воспитания нравственного человека. Этому необходимо обучать и приучать с детства.

При этом нужно понимать, что гордость, самоуважение и чувство собственного достоинства – части естественного нравственного стержня человека, который ни имеет ничего общего с чувством собственной значимости. Собственная значимость эфемерна, это понимает любой человек, бывший хоть раз в по-настоящему трудных обстоятельствах в течение достаточного времени. Человек с нормально развитым чувством собственного достоинства не боится попасть в глупую ситуацию и не боится быть смешным. Он всегда может извиниться перед другими за свои ошибочные действия, не испытывая чувства ущерба по отношению к собственной персоне.

Как развить чувство собственного достоинства?

Дело это непростое, но ответить на такой вопрос несложно. Нужно, чтобы человек осознавал себя как личность, чтобы он мог взглянуть на себя со стороны, то есть умел понять, как видят его другие. Конечно же, все это тем или иным образом человек получает в процессе своего и воспитания в человеческом социуме.

Иногда случается, что дети в определенный период своего развития пытаются компенсировать недостаток чувства собственного достоинства стремлением к неким формальным достижениям (хорошим оценкам, примерному поведению). Из этого вовсе не следует, что такие дети не имеют сложных внутренних проблем. Кстати, хорошие оценки и поведение – не есть достаточные критерии для оценки нравственности личности. Это следует понимать всем, кто тем или иным образом профессионально занят педагогикой. Ощущение собственного достоинства развивается на основе копирования образцов поведения, в результате воздействия окружающих.

Как сохранить чувство собственного достоинства?

Для этого просто нужно оставаться нравственным человеком, то есть поступать с людьми по совести, сообразно общечеловеческим нравственным понятиям.

Пожалуй, ни одна тема не вызывает столько противоречивых мнений и споров, как достоинство человека. По сути, это понятие обозначает субъективное отношение личности к самой себе. Многим для того, чтобы вырастить большое самоуважение, требуется сначала достичь в жизни необыкновенных высот. Люди, имеющие большие требования к своей личности, часто страдают от мнимых недостатков и стремятся во многом себя улучшить.

Формирование достоинства человека начинается в детском возрасте и продолжается в юношестве и зрелости. Человеческое достоинство складывается из множества факторов, которые способны оказывать мощное воздействие на самооценку личности. В ряде случаев имеет место то обстоятельство, сколько внимания уделялось ей в детском возрасте. Если родители много времени проводят с ребенком, интересуются его настроением, успехами, то постепенно в него формируется осознание своей значимости. Зрелое чувство достоинства обычно выражается в стремлении следовать заданному направлению в жизни, воплощать индивидуальные планы и мечты. Достоинство не имеет ничего общего с , вседозволенностью.

Честь и достоинство человека

Честь и достоинство – неотъемлемые ценности каждой уважающей себя личности. Несколько десятков лет назад слово «честь» ассоциировалось с понятиями честность и умение быть искренним до конца. Сегодня оно практически не изменилось и обозначает стремление человека достигать своих целей чистым путем посредством плодотворной работы над собой. Честный человек поступает по отношению к себе и другим с достоинством, он непременно извинится, если причинит другим значимые или мелкие неудобства.

Достоинство соотносится с понятиями собственной значимости и . Во многих ситуациях сама жизнь часто требует от личности большого умения сохранять внутреннюю свободу и быть независимым. Честь и достоинство являются важными составляющими адекватного восприятия действительности. Когда человек может с уверенностью смотреть в завтрашний день, принимает свои достижения, которые имеются на данный момент времени, он становится подлинно независимым и счастливым. Если бы не существовало понятий чести и достоинства, сделалось бы невозможным принятие себя как личности, самореализация. Достоинство – это путь к полноценной жизни. Без достоинства невозможно никакое развитие.

Достоинство и свобода человека

Как достоинство связано со свободой? Можно ли сохранить достоинство, будучи человеком зависимым, ведомым? Жизненная практика показывает, что нет. Если личность настолько не уверена в себе, что позволяет другим управлять собственной жизнью, вряд ли ее можно назвать полноценной и счастливой (читать про ). Но что означает свобода и почему за нее человек иногда готов бороться не на жизнь, а на смерть?

Свободу во все времена признавали главной ценностью личности. Без нее невозможно вырастить достоинство в достаточной степени. Не будь свободы, все достижения, которые имеет человек, в конечном итоге оказались бы напрасными. Все, чего мы достигаем, мы делаем ради того, чтобы развивать собственную индивидуальность, выражать себя во всей полноте. И наличие достоинства здесь очень поможет. Кем – то поначалу движет желание получить уважение окружающих, другие начинают гордиться собой (читать про ). Как бы то ни было, чувство наличия свободы помогает развить достоинство, сформировать уверенность в своих силах. На самом деле невозможно продуктивно действовать без осознания собственной индивидуальности. Нельзя стать счастливым за другого или реализовав чужие мечты, а не свои цели.

Какие ситуации требуют присутствия достоинства?

Иногда в жизни приходится действовать быстро, не задумываясь над конечным результатом. Возникновение неприятных моментов никто исключить не может. В некоторых случаях присутствие достоинства может помочь почувствовать себя лучше, справиться с серьезными трудностями.

Незаслуженная обида. Когда человек испытывает внутреннее чувство обиды, все его существо сжимается от ущемления собственного достоинства. Возникает чувство, что вас обидели незаслуженно, напрасно. Данное состояние сопровождается сильным негодованием и нередко желанием отомстить обидчику. Возможны состояние внутреннего опустошения, страха, апатии, появление тревожности, нарушение сна. Честь и достоинство при этом так же страдают и претерпевают значительные изменения. Достоинство личности главным образом начинает колебаться. Находясь в чувстве обиды, невозможно чувствовать себя целостным. Возникает ощущение, что душу растоптали, нередко человек замыкается в себе и какое – то время отказывается от общения.
Отстаивание интересов. В том случае, когда требуется постоять за себя, отстоять свои интересы, достоинство развивается в большей степени, чем в других случаях. Прохождение через трудности закаляет характер, способствует формированию внутренней силы, воли. Здесь тема чести и достоинства выходит на первый план. Много значат произнесенные слова, поэтому им уделяется особенное внимание. Во время ведения разговора с оппонентом, крайне важно не отвечать обидой на обиду и быть искренним до конца.
Конфликты внутри коллектива. Где, как не в коллективе большую часть времени находится личность? Нередко в данной группе людей происходит столкновение интересов, взглядов, мнений. Понадобится большая сила воли и уверенность в себе, чтобы ежедневно преодолевать значимые , искать компромиссы. Развитие достоинства обязательно произойдет тогда, когда личность научится отделять собственные интересы от общественных. Необходимо выработать собственную стратегию поведения в конфликтных ситуациях. На это может уйти немало времени. Но наличие собственного достоинства того стоит!

Как развить в себе чувство собственного достоинства?

От того, насколько мы сами себя ценим (читать про ) часто зависит и отношение к нам окружающих. Почему так происходит? Дело в том, что общаясь с разными категориями людей, мы составляем свое мнение о них на основе собственных впечатлений, а они проделывают то же самое в отношении нас. Если личность проецирует во внешнее пространство внутреннюю скованность, неуверенность, то окружающие будут подсознательно воспринимать это. Известно, что тот, кто не любит и не ценит себя, не должен ждать уважение и признания со стороны других. Достоинство необходимо сохранять в любой ситуации именно затем, что оно позволяет чувствовать себя значимым и важным. Без этого ощущения человек никогда не рискнет ставить перед собой высокие цели и стремиться к их достижению. Честь и достоинство являются главными составляющими любого продвижения вперед, личностного роста и успеха в целом. Советы, приведенные ниже, помогут укрепить чувство достоинства. Необходимо понять, что степень его развития зависит напрямую от самоощущения человека, от того, насколько он готов к значимым переменам в своей жизни. Собственное достоинство, как правило, формируется посредством систематической конструктивной работы над собой, признания своей уникальности.

Найдите собственную индивидуальность

Если человек с должным вниманием и уважением не относится к себе, возможно, он в полной мере не знает о своих достоинствах. Лишь изучив досконально собственную личность, можно начать осознавать мотивы своих поступков, бороться со страхами, предупреждать и разочарования.

Уверены ли вы в том, что занимаетесь в жизни своим делом? Соответствуют ли занимаемая должность, карьерный рост вашим амбициям, желаниям, стремлениям? Если нет, то возникает серьезная необходимость подумать над этим. Достоинство – нужная и необходимая составляющая, которая помогает справиться со многими трудностями, осознать свою уникальность и неповторимость. Ничто не способно создать такую мощную внутреннюю защиту человеку, как честь и достоинство. От того, как человек относится к самому себе, напрямую зависит отношение к нему окружающих людей. Формирование собственного индивидуального взгляда на вещи помогает почувствовать себя значительным, занять в социуме важное место.

Профессиональное самосовершенствование

В определенный момент жизни каждый из нас выбирает себе собственный профессиональный путь. Этот выбор продиктован как внутренними потребностями личности , так и социальными ожиданиями. Тема чести и достоинства связана с ним напрямую. Если человек в силу каких – то обстоятельств не сможет состояться в той или иной сфере, то всегда будет ощущать собственную никчемность и пустоту. Нельзя ничем компенсировать пробел в сфере образования. Человеку крайне важно чувствовать себя значимым, проявить свои индивидуальные способности и выразить себя в той или иной деятельности. Достоинство личности можно воспитать путем постоянной кропотливой работы над собой.

Постоянное самообразование

Даже профессионал в своем деле время от времени чувствует потребность обновить имеющиеся у него знания, получить новые. Самообразование – неотъемлемая сторона жизни любого человека, для которого карьера и рост в профессии представляет существенный интерес. Честь и достоинство личности во многом определяются благодаря тому, насколько она смогла состояться в своей деятельности. Совершенствуя свои навыки, человек продвигается вперед, стремится к улучшению своего состояния, обязательно работает над характером (читать про ).

Достоинство человека в данной сфере жизни может, как серьезно пострадать, так и вознестись до небывалых высот. Если личность не задумывается на тему своего достоинства, то, скорее всего, со временем начнутся серьезные проблемы в профессии.

Избегание неприятного общества

Давно замечено, что пребывание среди людей, которые могут оскорбить или унизить, негативно влияет на формирование личности. Если человека окружить людьми, которые словом или делом будут мешать его самореализации, то вскоре он почувствует себя ненужным, опустошенным и подавленным. Некоторые личности могут ненароком оскорбить достоинство человека, отчего у последнего возникает ощущение сильной обиды. Обычно обижают других те люди, которые сами не владеют чувством собственного достоинства. Им доставляет кратковременную радость унижать других, лишать их внутренней силы и чувства равновесия. Стоит каждому позаботиться о себе и избегать общества, которое может уязвить достоинство. Помните, к нам относятся так, как мы позволяем к себе относиться.

Таким образом, достоинство человека – это чрезвычайно важная и существенная тема, вызывающая в социуме многочисленные споры и толки. Если бы не существовало понятия достоинства, не было бы самой личности. Любой личностный рост и саморазвитие невозможны без осознания собственной ценности и значимости. Достоинство относится к той категории, которая отвечает за успех и счастье.

Характер человека представляет собой совокупность морально-нравственных категорий и связанных с ними правил и норм поведения. Одними из главных, стержневых являются самоуважение и чувство Именно они определяют, насколько личность самодостаточна и самостоятельна, подвержена ли влияниям извне, в том числе и дурным, может ли сопротивляться собственным отрицательным порывам и инстинктам. Внутренняя свобода, духовный рост также сопряжены с этим понятием.

Чувство собственного достоинства — это осознание личностью собственной значимости и соблюдения определенной этики поведения, базирующейся на самооценке. С одной стороны, данная морально-нравственная категория относится к разряду общечеловеческих и индивидуальных. С другой, в различные эпохи и для представителей разных социальных групп существовали свои понятия чести и личного достоинства. И то, что считалось унизительным и неприемлемым для одного времени, в другом, наоборот, воспринималось как необходимая и даже обязательная норма.

Чувство собственного достоинства не является врожденным. Человеку приходится формировать его и воспитывать в себе, часто на протяжении всей жизни. Оно связано с такой как уверенность в собственных силах. Мы не можем быть универсальными, одинаково хорошими абсолютно во всех или наделеными всеми возможными талантами сразу. Как правило, природа в этом плане применяет индивидуальный подход, поэтому из кого-то получается превосходный математик, кто-то отлично поет или пишет стихи, успешно лечит больных или создает новую сверхумную технику. И было бы глупо индивидууму и окружающим его людям требовать, чтобы, например, хороший, грамотный бухгалтер писал романы на уровне Льва Толстого. Каждый человек должен научиться принимать себя таким, каким он создан природой, уважать в себе те способности, какие у него есть, к каким он склонен. Такой подход и станет первым звеном в цепи самовоспитания, платформой, на которой будет сформировано чувство собственного достоинства.

Если учесть, что все мы родом из детства и именно там происходит закладка всех важнейших качеств человеческой личности, то взрослые должны быть особенно внимательны и уважительны к ребенку, сочетать разумную, объективную строгость с искренней доброжелательностью и заинтересованностью его духовными и умственными запросами и потребностями. Например, если девочка с удовольствием танцует, пластична и музыкальна, ее можно записать в танцевальную студию или секцию художественной гимнастики, а если у мальчика явная склонность к технике, то математический кружок, развивающие игры — как раз то, что явно пойдет ему на пользу. Т.е. если любые способности, явно прослеживающиеся в маленьком человеке, найдут поддержку, будут культивироваться и поощряться, то во взрослой жизни этот человек сможет держаться прочно и уверенно, а его чувство собственного достоинства будет иметь под собой вполне реальную почву. Ведь успех в одной сфере бытия повлечет веру в свои силы и в других делах и сферах.

Поощрение ребенка должно быть разумным. Наряду с моральной поддержкой, в нем необходимо воспитывать выдержку, самодисциплину, сопротивление слабостям. Это тоже один из важнейших моментов, когда формируется чувство достоинства.

Психологами давно доказано, что личность с заниженной самооценкой, обладает и низким коэффициентом собственного самоуважения. Для их подъема существует немало эффективных методик, но самое важное в начале пути — чтобы человек осознал: так жить больше нельзя, необходимо менять себя, свой стиль жизни и поведения. Понимание этого факта как насущной потребности — первый толчок на пути исправления своего ущербного «я». А второй шаг — программирование себя на успех. Тогда и начнется и чувства собственного достоинства. Личность, зрелая в этом плане, от себя и от окружающих будет требовать должного поведения, не разрешит себе неприглядных поступков, внешним видом и внутренним состоянием будет стараться соответствовать высоким идеалам и нормам.

Самоуважение — Канал лучшего здоровья

Действия для этой страницы

Резюме

Читать полный информационный бюллетень

Самооценка — это ваше мнение о себе.
Всем иногда не хватает уверенности, но люди с низкой самооценкой большую часть времени несчастны или неудовлетворены собой.
Для повышения низкой самооценки требуется внимание и ежедневная практика.

Самооценка — это ваше мнение о себе. Люди со здоровой самооценкой любят себя и ценят свои достижения. В то время как всем иногда не хватает уверенности, люди с низкой самооценкой большую часть времени чувствуют себя несчастными или неудовлетворенными собой. Это можно исправить, но для повышения самооценки требуется внимание и ежедневная практика.

Обратитесь к врачу за информацией, советом и направлением, если у вас возникли проблемы с повышением самооценки или если низкая самооценка вызывает такие проблемы, как депрессия.

Характеристики низкой самооценки

Как правило, человек с низкой самооценкой:

Чрезвычайно критично относится к себе
Преуменьшает или игнорирует свои положительные качества слова, чтобы описать себя, такие как глупый, толстый, уродливый или непривлекательный
Обсуждает сам с собой (это называется «разговор с самим собой»), которые всегда негативны, критичны и обвиняют себя когда что-то идет не так, вместо того, чтобы принимать во внимание другие вещи, над которыми они не властны, такие как действия других людей или экономические силы
Не верит тому, кто делает им комплименты.

Низкая самооценка и качество жизни

Низкая самооценка может по-разному снижать качество жизни человека, в том числе:

Негативные чувства – постоянная самокритика может привести к стойким чувствам грусти, депрессии, беспокойства, гнева, стыда или вина.
Проблемы в отношениях – например, они могут терпеть все виды неразумного поведения со стороны партнеров, потому что считают, что должны заслужить любовь и дружбу, не могут быть любимы или не вызывают любви. С другой стороны, человек с низкой самооценкой может злиться и запугивать других людей.
Страх перед попыткой – человек может сомневаться в своих способностях или ценности и избегать проблем.
Перфекционизм – человек может подтолкнуть себя и стать сверхуспешным, чтобы «искупить» то, что он считает своей неполноценностью.
Боязнь осуждения – они могут избегать деятельности, связанной с другими людьми, например, спортивных или общественных мероприятий, потому что боятся, что их осудят негативно. Человек чувствует себя застенчивым и напряженным рядом с другими и постоянно ищет «признаки», что люди его не любят.
Низкая устойчивость – человеку с низкой самооценкой трудно справиться со сложным жизненным событием, потому что он уже считает себя «безнадежным».
Недостаток заботы о себе – человек может настолько мало заботиться о себе, что пренебрегает собой или злоупотребляет собой, например, употребляет слишком много алкоголя.
Самоповреждающее поведение – низкая самооценка подвергает человека повышенному риску членовредительства, например расстройства пищевого поведения, злоупотребления наркотиками или самоубийства.

Если вы когда-либо беспокоитесь о своем психическом здоровье или психическом здоровье близкого человека, позвоните по телефону Lifeline 13 11 14.

Причины низкой самооценки

Некоторые из многих причин низкой самооценки Уважение может включать:

Несчастливое детство, когда родители (или другие значимые люди, такие как учителя) были крайне критичны
Плохая успеваемость в школе, приводящая к неуверенности в себе
Постоянное стрессовое событие в жизни, такое как разрыв отношений или финансовые проблемы
Плохое обращение со стороны партнера, родителя или опекуна, например, нахождение в оскорбительных отношениях
Текущая медицинская проблема, такая как хроническая боль, серьезное заболевание или инвалидность
Психическое заболевание, такое как тревожное расстройство или депрессия.

Обратитесь за помощью по поводу основных проблем с самооценкой

Хронические проблемы могут деморализовать и привести к проблемам с самооценкой. Обратитесь за профессиональным советом по таким проблемам, как разрыв отношений, тревожное расстройство или финансовые проблемы.

Повышение самооценки

Самоуважение тесно связано с тем, как вы смотрите и реагируете на то, что происходит в вашей жизни. Рекомендации по повышению самооценки включают:

Говорите с собой позитивно – относитесь к себе так, как если бы вы относились к своему лучшему другу. Поддерживайте, будьте добры и понимающие. Не ругайте себя, когда совершаете ошибку.
Бросьте вызов негативному «разговору с самим собой» – каждый раз, когда вы критикуете себя, останавливайтесь и ищите объективные доказательства того, что критика верна. (Если вы чувствуете, что не можете быть объективным, спросите мнение надежного друга.) Вы поймете, что большая часть ваших негативных разговоров с самим собой необоснованна.
Не сравнивайте себя с другими – признайте, что все люди разные и каждая человеческая жизнь имеет ценность сама по себе. Приложите усилие, чтобы принять себя, бородавки и все такое.
Признавайте положительное – например, не отмахивайтесь от комплиментов, называйте свои достижения «глупой удачей» или игнорируйте свои положительные качества.
Цените свои особые качества – напоминайте себе о своих достоинствах каждый день. Составьте список и часто обращайтесь к нему. (Если вы чувствуете, что не можете думать о себе ничего хорошего, попросите надежного друга помочь вам составить список.)
Забудьте о прошлом – сосредоточьтесь на жизни здесь и сейчас, а не на переживании старых обид и разочарований.
Говорите себе позитивные сообщения каждый день – купите набор «вдохновляющих карточек» и начинайте каждый день читать новую карточку и нести послание открытки с собой весь день.
Хватит беспокоиться – «беспокойство» — это просто беспокойство о будущем. Примите тот факт, что вы не можете увидеть или изменить будущее, и постарайтесь сосредоточить свои мысли на том, что происходит здесь и сейчас.
Развлекайтесь – планируйте приятные события и мероприятия каждую неделю.
Упражнения — это такая хорошая зарядка для мозга во всех сферах, но особенно в борьбе с депрессией и помогает вам чувствовать себя хорошо. Цели должны быть пошаговыми, например, начать с прогулки по кварталу один раз в день, записаться на местный урок физкультуры или пойти поплавать.
Будьте настойчивы – сообщайте другим о своих потребностях, желаниях, чувствах, убеждениях и мнениях прямо и честно.
Практикуйте приведенные выше рекомендации каждый день. . Требуется усилие и бдительность, чтобы заменить бесполезные мысли и поведение более здоровыми версиями. Дайте себе время, чтобы установить новые привычки. Ведите дневник или журнал, чтобы отслеживать свои успехи.

Обратитесь за поддержкой для повышения самооценки

Другие способы повышения самооценки включают:

Поговорите с надежным другом или любимым человеком о своих проблемах с самооценкой.
Просмотрите канал Better Health для получения дополнительной информации.
Обратитесь к врачу за информацией, советом и возможным направлением.
Читайте книги по саморазвитию.
Пройдите курс личностного развития.
Обсудите свои проблемы и получите совет от квалифицированного терапевта.

Где можно получить помощь

Ваш врач
Ваш местный медицинский центр
Найдите рядом с вами врача общей практики, специализирующегося на проблемах психического здоровья, на веб-сайте BeyondBlue
Beyondblue Информационная линия Тел. 1300 22 4636
Lifeline Тел. 13 11 14
Телефон доверия для детей Тел. 1800 55 1800
Телефон доверия для самоубийц Виктория Тел. 1300 651 251
Фонд психического здоровья Тел. (03) 9427 0407, с понедельника по пятницу, с 9:00 до 17:00
Отношения Австралия (Виктория) Тел. 1300 364 277

Что нужно помнить

Самоуважение — это ваше мнение о себе.
Всем иногда не хватает уверенности, но люди с низкой самооценкой большую часть времени несчастны или неудовлетворены собой.
Для повышения низкой самооценки требуется внимание и ежедневная практика.

Самоуважение – чувствовать себя хорошо в отношении того, кто вы есть, Reach Out, Inspire Foundation, Сидней. Дополнительная информация здесь.
Повышение самооценки – что такое низкая самооценка? , (218кб, pdf), Центр клинических вмешательств. Больше информации здесь.
История о самооценке , Kids Health US. Больше информации здесь.

Эта страница была подготовлена в консультации с и одобрена по:

Оставить отзыв об этой странице

Была ли эта страница полезной?

Дополнительная информация

Заявление об отказе от ответственности

Содержание этого веб-сайта предоставляется только в информационных целях. Информация о терапии, услуге, продукте или лечении никоим образом не одобряет и не поддерживает такую терапию, услугу, продукт или лечение и не предназначена для замены рекомендаций вашего врача или другого зарегистрированного медицинского работника. Информация и материалы, содержащиеся на этом веб-сайте, не предназначены для использования в качестве исчерпывающего руководства по всем аспектам терапии, продукта или лечения, описанным на веб-сайте. Всем пользователям настоятельно рекомендуется всегда обращаться за советом к зарегистрированному специалисту в области здравоохранения для диагностики и ответов на свои медицинские вопросы, а также для выяснения того, подходит ли конкретная терапия, услуга, продукт или лечение, описанные на веб-сайте, в их обстоятельствах. Штат Виктория и Министерство здравоохранения не несут никакой ответственности за использование любым пользователем материалов, содержащихся на этом веб-сайте.

Отзыв от: 21 августа 2014 г.

Что такое самооценка?

Из раздела «Что такое самооценка» на сайте TeensHealth.org

Самоуважение означает хорошее мнение о себе и хорошее отношение к себе как к личности.

Люди с чувством собственного достоинства:

чувствовать себя ценным и принятым другими

чувствовать себя достойным справедливого и уважительного отношения

принимать и уважать себя, даже когда они делают ошибки

верят в себя, даже если сначала у них не получается

видеть свои хорошие качества, такие как доброта, способности или веселье

гордятся тем, что они делают, например, сдают сложный математический тест или осваивают новый рецепт

думать о себе положительно

Самоуважение имеет значение. Это может повлиять почти на все, что мы делаем. Самоуважение помогает нам иметь хорошие отношения с другими, дает нам уверенность в том, чтобы пробовать что-то новое, и помогает нам добиться успеха.

Как твоя самооценка?
Найдите этот онлайн-викторину в поле внизу этой страницы и получите советы и рекомендации, персонализированные для вас.

Список положительных черт
Иногда бывает трудно вспомнить, какие положительные черты вам подходят. Посмотрите на этот список положительных качеств и обведите кружком или запишите те из них, которые вы иногда имеете или имели, или кто-то еще упомянул о вас. Поместите этот список в место, где вы будете видеть его каждый день.

Самое лучшее во мне
Используйте этот рабочий лист, чтобы подумать о том, что хорошего в вас есть. Если у вас возникли проблемы с его заполнением, попросите друзей и взрослых, которым вы доверяете, помочь вам. Храните этот лист в специальном месте, часто перечитывайте его и делитесь им с людьми, которым вы доверяете.

Вещи, которые вы можете делать прямо сейчас – каждый день

Адаптировано из «Построение самооценки: руководство по самопомощи», федеральной публикации SAMHSA, подготовленной Мэри Эллен Коупленд, MS, MA

Возможно, сейчас вы занимаетесь некоторыми из этих вещей. Будут и другие, над которыми вам нужно поработать. Вы обнаружите, что будете продолжать изучать новые и лучшие способы заботы о себе. Когда вы включите эти изменения в свою жизнь, ваша самооценка будет продолжать улучшаться.

Обращайте внимание на свои нужды и желания. Слушай, что говорят тебе твое тело, разум и сердце.

Берегите себя. Пока вы росли, вы, возможно, не научились хорошо заботиться о себе. На самом деле, большая часть вашего внимания могла быть направлена на заботу о других, на то, чтобы просто свести концы с концами, или на то, чтобы «хорошо себя вести». Начните сегодня хорошо заботиться о себе. Относитесь к себе так, как замечательный родитель относился бы к маленькому ребенку или как один лучший друг может относиться к другому. Если вы позаботитесь о себе, вы обнаружите, что чувствуете себя лучше. Хорошо поешьте, выйдите на улицу, помойтесь, займитесь чем-нибудь веселым.

Найдите время, чтобы заняться тем, что вам нравится. Вы можете быть настолько заняты или так плохо себя чувствовать, что тратите мало времени или вообще не занимаетесь тем, что вам нравится, например, игрой на музыкальном инструменте, выполнением поделки, запуском воздушного змея или рыбалкой. Составьте список вещей, которые вам нравится делать. Затем делайте что-то из этого списка каждый день.

Сделайте то, что вы откладывали. Очистите этот ящик. Выполни эту работу. Напишите это письмо. Заплати этому другу.

Делайте то, что позволяет использовать ваши особые таланты и способности. Например, если вы умеете обращаться с руками, сделайте что-нибудь для себя или для любимого человека. Если вы любите животных, научите собаку некоторым трюкам.

Одевайтесь в одежду, в которой вы чувствуете себя хорошо. Если у вас мало денег на новую одежду, загляните в комиссионные магазины в вашем районе.

Наградите себя . Разбивайте вещи, которые трудно начать, на маленькие, выполнимые шаги и давайте себе простую и забавную награду каждый раз, когда вы завершаете шаг.

Проводите время с людьми, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо — люди, которые хорошо к вам относятся. Избегайте людей, которые плохо к вам относятся.

Сделайте свое жилое пространство местом, которое чтит вашу личность. Покажите предметы, которые вас вдохновляют или напоминают о ваших достижениях, особых моментах или людях в вашей жизни.

Воспользуйтесь возможностью узнать что-то новое или улучшить свои навыки. Запишитесь на курсы или сходите в центр отдыха, или попросите кого-нибудь научить вас делать то, что вы хотели уметь.

Сделайте что-нибудь хорошее для другого человека. Улыбнитесь тому, кто выглядит грустным. Скажите несколько добрых слов кассиру на кассе. Помогите кому-нибудь с неприятным делом. Отнесите еду другу, который болен. Станьте волонтером в достойной организации.

Возьмите себе за правило хорошо относиться к себе каждый день. Каждый вечер перед сном пишите о том, как хорошо вы относились к себе в течение дня.

Адаптировано из «Построение самооценки: руководство по самопомощи», федерального издания SAMHSA, подготовленного Мэри Эллен Коупленд, магистр медицины, Массачусетс. подтверждающий список. Выберите другой список, чтобы делать каждый день. Если у вас есть журнал, вы можете записывать туда свои списки. Если нет, подойдет любой лист бумаги. Храните свои списки в таком месте, где вы сможете часто их перечитывать. Вы можете время от времени переписывать их или добавлять к ним.

Выберите один список для заполнения каждый день в течение недели:

Не менее 5 ваших сильных сторон, например, настойчивость, смелость, дружелюбие, креативность.

Как минимум 5 вещей, которыми вы восхищаетесь в себе, например, то, как вы поддержали друга, ваши хорошие отношения с братом или сестрой или ваша духовность.

5 величайших достижений в вашей жизни на данный момент, таких как восстановление после неудачи, завершение трудного класса или обучение использованию компьютера или игре на музыкальном инструменте.

10 способов вознаградить себя, которые не включают в себя еду и ничего не стоят, например прогулка по лесу, осмотр витрин, наблюдение за детьми, играющими на детской площадке, любование красивым цветком или общение с друг.

10 способов рассмешить себя.

10 вещей, которые вы могли бы сделать, чтобы помочь кому-то другому.

10 вещей, которые вы делаете, чтобы чувствовать себя хорошо.

Используя списки из 10 дел, которые вы составили во время 7-ДНЕВНОГО ЗАДАЧИ «Составить подтверждающие списки», приведенного выше, выберите ОДНО дело из ваших списков, чтобы сделать какое-то время в течение каждый день недели.

Определение, типы, примеры и советы

Самоуважение — это то, что мы думаем о себе. Когда он положительный, у нас появляется уверенность и самоуважение. Мы довольны собой и своими способностями, тем, кто мы есть, и нашей компетентностью. Самооценка относительно стабильна и устойчива, хотя она может колебаться. Здоровая самооценка делает нас жизнерадостными и оптимистичными.

Самоуважение влияет на все

Самоуважение влияет не только на то, что мы думаем, но и на то, как мы себя чувствуем и ведем себя. Это имеет значительные последствия для нашего счастья и удовольствия от жизни. Это значительно влияет на события в нашей жизни, в том числе на наши отношения, нашу работу и цели, а также на то, как мы заботимся о себе и своих детях.

Хотя тяжелые события, такие как разрыв отношений, болезнь или потеря дохода, могут в краткосрочной перспективе снизить нашу самооценку, вскоре мы снова начинаем думать о себе и своем будущем позитивно. Даже когда мы терпим неудачу, это не снижает нашу самооценку. Люди со здоровой самооценкой доверяют себе, когда что-то идет хорошо, а когда нет, учитывают внешние причины, а также честно оценивают свои ошибки и недостатки. Затем они улучшают их.

Здоровая и сниженная самооценка

Я предпочитаю использовать термины здоровая и сниженная самооценка, а не высокая и низкая, потому что нарциссы и тщеславные люди, которые кажутся обладателями высокой самооценки, на самом деле ею не обладают. Их мнение завышено, компенсирует стыд и неуверенность и часто не имеет отношения к реальности. Примером может служить хвастовство, поскольку оно указывает на то, что человек зависит от мнения других о нем, и свидетельствует о сниженной, а не здоровой самооценке. Таким образом, здоровая самооценка требует, чтобы мы могли честно и реалистично оценивать свои сильные и слабые стороны. Нас не слишком беспокоит мнение других о нас. Когда мы принимаем свои недостатки без осуждения, наше самопринятие выходит за рамки самооценки.

Пониженная самооценка

Пониженная самооценка негативно влияет на нашу способность справляться с невзгодами и жизненными разочарованиями. Это влияет на все наши отношения, в том числе и на наши отношения с самим собой. Когда наша самооценка нарушена, мы чувствуем себя неуверенно, сравниваем себя с другими, сомневаемся и критикуем себя. Мы не признаем свою ценность, не чтим и не выражаем свои нужды и желания. Вместо этого мы можем жертвовать собой, уступать другим или пытаться контролировать их и/или их чувства по отношению к нам, чтобы чувствовать себя лучше. Например, мы можем угождать людям, манипулировать ими или обесценивать их, вызывать ревность или ограничивать их общение с другими. Сознательно или бессознательно мы обесцениваем себя, в том числе свои положительные качества и качества, что делает нас сверхчувствительными к критике. Мы также можем бояться пробовать что-то новое, потому что можем потерпеть неудачу.

Симптомы здоровой и сниженной самооценки

В следующей таблице перечислены симптомы, отражающие здоровую и сниженную самооценку. Помните, что самооценка зависит от континуума. Это не черное или белое. Вы можете относиться к некоторым, но не ко всем.

Здоровая самооценка	Пониженная самооценка
Знай, что ты в порядке всегда совершенствуй себя
Знайте, что у вас есть ценность и значение	Недостаток самоуважения и ценности; Почувствуйте себя неважным
Почувствуйте себя компетентным и уверенным	Сомнение самостоятельно, чувствуйте себя некомпетентными и боясь рискнуть
, как вы	СУДЬ с другими
Доверяйте себе	Нерешителен, спрашивает мнение других
Принимать похвалу	Отклонять или не доверять похвале
Принимать внимание	Избегать, не любить внимание
Ответственны за себя; уважать себя	пренебрегать чувствами, желаниями или потребностями
иметь внутренний локус контроля	нуждаться в руководстве или одобрении других
самоэффективность для достижения целей
Разрешить злоупотребления; Поместите другие первые
.
Удовлетворен в отношениях	Неудовлетворен в отношениях
Напорист	Уступает другим, непрям и боится выразить себя
Оптимистичный	Почувствуйте себя беспокойством и пессимистичным
Приветственные отзывы	Оборона по реальной или предполагаемой критике. взрослый. Это также ослабляет вашу самооценку. Часто у вас нет голоса. Ваши мнения и желания не воспринимаются всерьез. Родители обычно имеют низкую самооценку и недовольны друг другом. Сами они не обладают хорошими навыками взаимоотношений, включая сотрудничество, здоровые границы, напористость и разрешение конфликтов. Они могут быть оскорбительными, контролирующими, вмешивающимися, манипулятивными, безразличными, непоследовательными или просто озабоченными. Прямо или косвенно они могут стыдить своих детей за чувства и личные качества, чувства и потребности. Небезопасно быть, доверять и выражать себя. Дети чувствуют себя неуверенно, беспокоятся и/или злятся. В результате они чувствуют себя эмоционально брошенными и приходят к выводу, что сами виноваты — недостаточно хороши, чтобы быть приемлемыми для обоих родителей. (Они могут по-прежнему верить, что их любят.) В конце концов, они перестают любить себя и чувствуют себя неполноценными или неполноценными. Они вырастают созависимыми с низкой самооценкой и учатся скрывать свои чувства, ходить на яичной скорлупе, замыкаться в себе, стараться угодить или стать агрессивными. Это отражает то, как ядовитый стыд становится интернализованным. Стыд Стыд глубже чувства собственного достоинства. Это глубоко болезненная эмоция, а не умственная оценка. Лежащий в основе токсический стыд может привести к нарушению или низкой самооценке и другим негативным мыслям и чувствам. Дело не только в том, что нам не хватает уверенности, но и в том, что мы можем считать себя плохими, бесполезными, неполноценными или непривлекательными. Иногда это создает чувство ложной вины, страха и безнадежности, а также чувство безнадежности. Стыд является основной причиной депрессии и может привести к саморазрушительному поведению, расстройствам пищевого поведения, зависимости и агрессии. Стыд вызывает чувство стыда, связанное с ожиданием стыда в будущем, обычно в форме отвержения или осуждения со стороны других людей. Страх стыда мешает пробовать что-то новое, иметь интимные отношения, быть спонтанным или рисковать. Иногда мы не осознаем, что боимся не чужих суждений или неприятия, а своей неспособности соответствовать собственным нереалистичным стандартам. Мы судим себя за ошибки строже, чем другие. Эта модель очень саморазрушительна с перфекционистами. Наше самоосуждение может парализовать нас до такой степени, что мы станем нерешительными, потому что наш внутренний критик будет судить нас независимо от того, что мы решаем! Отношения Наши отношения с самими собой служат шаблоном для наших отношений с другими. Это влияет на наше счастье в отношениях. Самоуважение определяет наш стиль общения, границы и нашу способность быть близкими. Исследования показывают, что партнер со здоровой самооценкой может положительно влиять на самооценку своего партнера, но также показывают, что низкая самооценка предвещает негативный исход отношений. Это может стать самоусиливающимся циклом отказа, снижающим самооценку. Пониженная самооценка мешает нам говорить о своих желаниях и потребностях и делиться уязвимыми чувствами. Это компрометирует честность и близость. В результате незащищенности, стыда и заниженной самооценки в детстве у нас может развиться стиль привязанности, который в той или иной степени тревожный или избегающий и затрудняет близость. Мы преследуем своего партнера или дистанцируемся от него, и обычно нас привлекает тот, у кого также ненадежный стиль привязанности. Как правило, мы позволяем другим обращаться с нами так, как, по нашему мнению, мы этого заслуживаем. Когда мы не уважаем и не чтим себя, мы не ожидаем, что к нам будут относиться с уважением, и можем смириться с оскорблениями или воздержанием. Точно так же мы можем отдавать больше, чем получаем в отношениях, и переусердствовать на работе. Наш внутренний критик может осуждать и других. Когда мы критично относимся к нашему партнеру или занимаем оборонительную позицию, это затрудняет решение проблем. Неуверенная самооценка также может сделать нас подозрительными, нуждающимися или требовательными к нашему партнеру. Повышение самооценки Самооценка обычно определяется подростками. Некоторые из нас всю жизнь борются с заниженной самооценкой и даже с вытекающей из этого депрессией. Но мы можем измениться и построить здоровую самооценку. Поднять самооценку означает узнать и полюбить себя — построить отношения, как с другом, — и стать лучшим другом самому себе. Это требует внимательного слушания, спокойного времени и приверженности. Альтернатива состоит в том, чтобы потеряться в море, постоянно пытаясь доказать или улучшить себя или завоевать чью-то любовь, никогда не чувствуя себя по-настоящему привлекательным или достаточным — как будто чего-то не хватает. Трудно выйти за пределы собственных мыслей и убеждений, чтобы увидеть себя с другой точки зрения. Терапия может помочь нам изменить то, как мы думаем, действуем и во что верим. Было показано, что когнитивно-поведенческая терапия повышает самооценку. Это более эффективно в сочетании с медитацией, которая увеличивает самосознание. Вот что вы можете сделать: Распознавать знаки. Уметь замечать признаки того, что ваша самооценка нуждается в повышении. Многие считают, что у них хорошая самооценка. Они могут быть талантливыми, красивыми или успешными, но им все равно не хватает чувства собственного достоинства. Искоренить ложные убеждения. Узнайте, как выявлять и депрограммировать ложные убеждения и модели поведения, которые вы хотите изменить, и те, которые вы хотите внедрить. Выявление когнитивных искажений. Пониженная самооценка может заставить нас искажать и искажать реальность. Научитесь выявлять и бороться со своими когнитивными искажениями. Журнал. Доказано, что ведение дневника поднимает настроение и уменьшает депрессию. Ведение дневника также может помочь вам следить за своим взаимодействием с другими людьми и вашим негативным внутренним диалогом. Излечить ядовитый стыд. Если вы считаете, что страдаете от созависимости и стыда, узнайте больше об этом и выполните упражнения из раздела Преодоление стыда и созависимости . Уважение \| Консультационный центр Университета Иллинойса Самоуважение описывается как позитивное и реалистичное представление о себе. Люди с чувством собственного достоинства доверяют себе и считают, что они достойны и одинаково ценны для других. Самоуважение не означает, что люди смогут достичь всех своих целей — у них реалистичное, точное и честное представление о себе. Кроме того, они ценят себя, что указывает на то, что они оба любят себя и в целом положительно относятся к себе, даже когда некоторые ожидания относительно их целей не оправдываются. Самооценка состоит из многих различных аспектов жизни человека. Каждый человек обладает уникальными качествами и характеристиками, которые могут восприниматься им как более или менее приятные. Как правило, люди будут чувствовать себя удовлетворенными в некоторых сферах своей жизни (учеба, спорт), но при этом неудовлетворенными в других областях (внешний вид, социальные отношения). Обучение выявлению проблемных областей, связанных с самооценкой, может помочь в развитии самооценки. Почему важна самооценка? Люди с низкой самооценкой могут испытывать страдания во многих аспектах своей жизни. Эти люди могут зависеть от одобрения других, чтобы чувствовать себя хорошо. Они могут избегать риска, потому что боятся неудачи. Как правило, у них нет ожиданий успеха. Они часто принижают себя и, как правило, не принимают во внимание или игнорируют комплименты от других. Напротив, люди с более высокой самооценкой готовы рисковать неодобрением других, потому что они обычно верят в свои способности. Они склонны принимать себя и не чувствуют, что должны соответствовать, чтобы быть принятыми. Самоуважение может влиять на различные аспекты жизни человека и общее психическое здоровье. Люди с низкой самооценкой могут испытывать следующие проблемы с психическим здоровьем: Симптомы депрессии Симптомы тревоги Физический дискомфорт. Повышенное употребление алкоголя и наркотиков Беспокойство, связанное с едой и образом тела Как первоначально развивается самооценка? Многие факторы влияют на развитие самооценки. Это могут быть наши ранние отношения с семьей, сверстниками, педагогами и самим собой. Например, когда ранние отношения обеспечивают признание, дети получают прочную основу для хорошего самочувствия. Если эти отношения критичны или требовательны, дети могут научиться чувствовать себя неспособными, неадекватными или неполноценными. Люди с положительными образцами для подражания, которые имеют чувство собственного достоинства, вероятно, сами разовьют чувство собственного достоинства. Кроме того, отношения на протяжении всей жизни (например, дружба, романтические отношения и т. д.) могут влиять на восприятие человеком самого себя. Например, в кампусах колледжей сверстники могут положительно влиять на самооценку, оказывая поддержку и одобрение. Однако соперничающие и осуждающие сверстники могут негативно влиять на самооценку (например, сравнивать оценки, оценивать размер тела и т. д.). Большинство людей считают, что низкая самооценка связана с отсутствием достижений, способностей или признания. Вместо этого низкая самооценка часто является результатом слишком большого внимания к предполагаемым, нереалистичным ожиданиям или стандартам со стороны других, особенно семьи и общества. Такие факторы, как средства массовой информации, могут изменить восприятие успеха, красоты и ценности. Кроме того, опыт предвзятости, привилегий и угнетения может повлиять на восприятие человеком самого себя. Саморазрушающие модели мышления В ответ на внешнее влияние у людей могут развиться разрушительные модели мышления, которые могут повлиять на самооценку. Ниже приведены некоторые распространенные шаблоны мышления, приводящие к саморазрушению, с примерами и вопросами для развития альтернативного мышления: Мышление «все или ничего». Процесс мышления крайностями. Мышление «все или ничего» возлагает на человека невозможные стандарты совершенства. Пример: «Я неудачник, если моя работа не идеальна». Вопросы для размышления: Вещи редко бывают полностью хорошими или полностью негативными. Где находится это событие в широком спектре положительного и отрицательного? Видя только темные облака. Катастрофа подстерегает за каждым углом, и ее можно ожидать. Например, одна негативная деталь, критика или мимолетный комментарий затемняют всю реальность. Пример: «Я получил тройку за один тест по химии, теперь я никогда не поступлю в медицинскую школу». Вопросы для размышления: Действительно ли эта мысль помогает мне? Что, скорее всего, произойдет? Даже если это произойдет, возможно ли, что на его месте появятся альтернативы? Фокусировка на негативе. Хорошие вещи не так важны, как плохие. Пример: «Я знаю, что выиграл пять шахматных партий подряд, но проиграв эту, я чувствую себя ужасно». Вопросы для размышления: Замечаю ли я только плохие аспекты своей ситуации? Есть ли другие аспекты этой ситуации, чтобы рассмотреть? Некритическое принятие эмоций за правду. Процесс воплощения чувств в реальность. Пример: «Я чувствую себя некрасиво, значит, это правда». Вопросы для размышления: Отражают ли мои чувства реальность? Всегда ли я так себя чувствую? Были ли времена, когда я чувствовал себя иначе? Чрезмерный акцент на утверждениях «следует». Утверждения «должен» часто являются перфекционистскими и отражают ожидания других, а не ваши собственные желания и желания. Пример: «У каждого должен быть план карьеры, когда он поступает в колледж. Я не знаю, значит, со мной что-то не так». Вопросы для размышления: Реалистичны ли мои ожидания от себя? Можно ли заменить «должен» на «было бы лучше»? Маркировка. Понижение себя может вызвать чувство вины. Пример: «Я неудачник, и это моя вина». Вопросы для размышления: Навешивать на себя ярлыки слишком экстремально? Я стереотипизирую себя? Сказал бы я это другу? Трудно принимать комплименты. Не учитывать положительное восприятие или комментарии других. Пример: «Тебе нравится этот наряд? Думаю, из-за этого я выгляжу толстой». Вопросы для размышления: Преуменьшаю ли я положительное? Могу ли я увидеть всю картину себя? Стратегии развития самооценки Самооценка уникальна для каждого. Осознание ваших отношений с самооценкой может помочь вам определить пути развития вашей самооценки. Ниже приведен список стратегий, которые могут помочь развить самооценку. Подчеркните сильные стороны. Отдавайте себе должное за все, что вы делаете. Сосредоточив внимание на том, что вы можете сделать, вы хвалите себя за усилия, а не конечный результат. Если вы начнете с того, что вы можете сделать, это поможет вам жить в рамках ваших неизбежных ограничений. Просчитанный риск. Относитесь к новому опыту как к возможности учиться, а не как к возможности выиграть или проиграть. Это открывает перед вами новые возможности и может повысить ваше чувство самопринятия. Невыполнение этого требования превращает любую возможность в возможность для неудачи и препятствует личностному росту. Разговор с самим собой. Разговор с самим собой — это непрерывный разговор, который мы ведем сами с собой. Потренируйтесь ловить себя на этих мыслительных паттернах. Затем скажите себе «стоп» и замените более разумными альтернативами. Например, когда вы ловите себя на том, что ожидаете совершенства, напомните себе, что вы не можете делать все идеально, что можно только пытаться делать что-то и стараться делать это хорошо. Это позволяет вам принять себя, но при этом стремиться к лучшему. Самооценка. Научитесь самостоятельно оценивать себя. Это позволит вам избежать постоянного чувства смятения, которое возникает из-за того, что вы полагаетесь исключительно на мнение других. Внутреннее сосредоточение на том, как вы относитесь к своему поведению, работе и т. д., даст вам более сильное чувство собственного достоинства и предотвратит передачу вашей личной силы другим. Чувство юмора. Постарайтесь развить способность смеяться, когда вы делаете что-то «глупое» или совершаете ошибку. Воспринимайте эти времена как часть вашей человечности. Это поможет улучшить вашу самооценку и связь с другими людьми. Участвуйте в ежедневных или еженедельных аффирмациях. Поставьте перед собой цель писать или говорить положительные вещи о себе, которые вам нравятся, ежедневно или еженедельно. Это может быть связано с вашей внешностью, удачными делами в течение дня или достигнутыми небольшими целями. Регулярно проводите время, наслаждаясь своими достижениями. Обратитесь за неформальной или официальной помощью. Разговор с надежным другом или специалистом, который может помочь лучше понять вашу самооценку и модели мышления. Друзья и консультанты могут оказать поддержку и бросить вызов, что позволит вам развить реалистичное и позитивное отношение к себе. Практикуйте самосострадание . Будьте добры к себе — мы часто являемся нашими злейшими критиками. Подумайте о добрых словах поддержки, которые вы могли бы сказать другу, который чувствует себя подавленным, а затем повторите их про себя. Хотите узнать больше? Проект повышения самооценки Dovedove.com/us/en/dove-self-estement-project.htmlDove разработал программу, направленную на развитие самооценки для людей всех возрастов. На веб-сайте есть несколько статей, посвященных развитию самооценки, стратегиям выживания и преодолению невзгод. Психология сегодня: психология сегодня. com/usЭтот веб-сайт содержит интересные статьи, написанные известными психологами, учеными, психиатрами и писателями по психологии и психическому здоровью. Психология сегодня. com может помочь вам найти поставщика психиатрических услуг в вашем районе. Знакомство с собой: руководство пользователя по повышению самооценки. youtube.com/watch?v=uOrzmFUJtrsself-compassion.org Энгель, Б. (2006). Исцеление своего эмоционального «я»: мощная программа, которая поможет вам повысить самооценку, успокоить внутреннего критика и преодолеть стыд. Хобокен, Нью-Джерси: John Wiley & Sons, Inc. Маккей, М. и Фаннинг, П. (2016). Самооценка: проверенная программа когнитивных методов для оценки, улучшения и поддержания вашей самооценки. Нью-Йорк: Публикации New Harbinger. Ширальди, Г. Р. (2001). Рабочая тетрадь по самооценке. New Harbinger Publications, Inc. Окленд, Калифорния. Получите помощь как можно скорее Национальная линия помощи по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-TALK (8255) или свяжитесь со Службой экстренного реагирования, отправив текстовое сообщение TALK на номер 741741. 6 способов повысить самооценку, по мнению экспертов — Forbes Health Самооценка — это не только популярная тема в психологических исследованиях, это то, с чем почти все мы сталкиваемся — и даже боремся — в определенные моменты жизни. наши жизни. Причина такого повышенного внимания как в исследованиях, так и в личной жизни? Самооценка очень тесно связана с благополучием — это означает, что чем здоровее наша самооценка, тем лучше мы себя чувствуем в целом. Несмотря на то, что наша самооценка иногда может быть хрупкой, ее можно построить и укрепить с помощью практики. Вот как. Вы заслуживаете счастья BetterHelp может подобрать вам профессионального, лицензированного и проверенного терапевта с любого устройства. Вам не нужно ждать встречи, чтобы написать текст, пообщаться в чате или позвонить по видеосвязи уже сегодня! Найди свою пару! Что такое самооценка? Самооценка — это то, как мы ценим и видим себя. Но это больше, чем наше мнение о том, как мы выглядим; это то, насколько мы уважаем себя и насколько достойными мы чувствуем себя по сравнению с другими. Самоуважение часто является самооценкой и, следовательно, самопорожденным чувством. Самооценка может влиять на многие аспекты нашей жизни, в том числе на то, как мы можем принимать решения, самоутверждаться, пробовать новое, преодолевать прошлые ошибки и многое другое. Изучение того, как развить здоровую самооценку, является неотъемлемой частью нашего общего психического здоровья. Что может вызвать низкую самооценку? У всех время от времени случаются приступы низкой самооценки, но не у всех это серьезно сказывается на жизни. Когда низкая самооценка становится более хронической проблемой, она может вызвать чувство бесполезности, безнадежности и неспособности выполнять задачи. Для многих людей источником низкой самооценки «может быть пренебрежение, отвержение или жестокое обращение со стороны опекунов в детстве; переживания травмы; история отторжения или издевательств со стороны сверстников во время роста и развития и / или социального сравнения с нереалистичными социальными стандартами», — объясняет Марла Дейблер, лицензированный клинический психолог и исполнительный директор Центра эмоционального здоровья Большой Филадельфии. Хотя низкая самооценка часто может быть связана с негативным опытом и взаимодействиями в детстве и подростковом возрасте, которые укоренились в нашем сознании, она также может быть вызвана другими переживаниями, в том числе: Несчастливые отношения Пережить потерю близкого человека Жизнь с тяжелым заболеванием Вас также могут заинтересовать онлайн-терапевтические услуги от наших избранных партнеров Обсуждение Учить больше На веб-сайте Talkspace. Все рейтинги определяются исключительно нашей редакцией. Тип терапии Общая, профессиональная терапия Начальная стоимость $65 в неделю Основная функция Врачи имеют в среднем 9 лет опыта Подписка включает Живой чат, живые телефонные сеансы, живые видеосеансы Церебральный Учить больше На веб-сайте Cerebral Наши рейтинги учитывают вознаграждения, комиссионные сборы, ставки и другие характеристики продукта. Все рейтинги определяются исключительно нашей редакцией. Тип терапии Общая, профессиональная терапия Начальная стоимость 259 долларов в месяц Основная функция Неограниченный обмен сообщениями с вашей командой по уходу Подписка включает Живой чат, живые телефонные сеансы, живые видеосеансы Онлайн-терапия BetterHelp Учить больше На веб-сайте BetterHelp Наши рейтинги учитывают вознаграждения, сборы, ставки и другие атрибуты, относящиеся к категории продукта. Все рейтинги определяются исключительно нашей редакцией. Тип терапии Общая, профессиональная терапия Начальная стоимость $65 в неделю Основные характеристики Совпадение с лицензированным терапевтом за 48 часов Подписка включает Живой чат, живые телефонные сеансы, живые видеосеансы (Примечание. Информация о продукте и ценах указаны на дату публикации и могут быть изменены. ) способа повысить самооценку Если вы имеете дело с проблемами самооценки, есть реальные, конкретные способы восстановить ее. Одним из отличных вариантов является терапия, такая как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). «КПТ может помочь бросить вызов и изменить самооценку, а также мысли, чувства и поведение, связанные с самоощущением», — объясняет д-р Дайблер. Но терапия — не единственный способ повысить самооценку. Ниже приведены шесть проверенных экспертами способов почувствовать себя лучше и почувствовать свое место в мире. Важное примечание. Постоянное чувство низкой самооценки может быть связано с другими психическими расстройствами, такими как депрессия, расстройства пищевого поведения и злоупотребление психоактивными веществами. Если вы считаете, что, возможно, имеете дело с более серьезной проблемой психического здоровья, важно поговорить со специалистом в области психического здоровья, который может помочь вам в лечении и исцелении. Метод 1. Практика самосострадания «Научиться проявлять доброту и понимание по отношению к себе важно для формирования самооценки», — объясняет д-р Дейблер. Практика сострадания к себе может выглядеть по-разному для разных людей, но часто включает в себя признание того, что вы не одиноки в своей борьбе, и многие люди могут чувствовать то же самое, разговаривать с собой так, как вы разговаривали бы с любимым человеком, и просто в целом быть мягче в своих мыслях и действиях по отношению к себе. Метод 2. Примите, распознайте и идентифицируйте негативные мысли Практически каждому человеку несколько раз в жизни приходится иметь дело с «внутренним критиком». Если в последнее время вы имели дело с этим внутренним критиком, исследования предлагают принимать мысли, а не пытаться их игнорировать (поскольку это может просто привести к тому, что мысли сохраняются), распознавать мысли такими, какие они есть, а затем идентифицировать их как сообщения от других. этот внутренний критик. Это может потребовать практики, но в конечном итоге может помочь вам создать пространство между этими критическими мыслями и тем, что на самом деле верно. Метод 3: рефрейминг самооценок Как только вы станете лучше осознавать свои критические мысли, вы сможете практиковать позитивный рефрейминг. Позитивный рефрейминг — это когда вы берете негативную мысль и делаете ее позитивной или нейтральной. Это может выглядеть так: «Вау, я звучал как идиот, задавая все эти вопросы на той встрече» или «Я задал много вопросов, и теперь я знаю больше, чем раньше». Или «У меня огромные ноги» становится «У меня сильные ноги». Метод 4: практика соблюдения границ Границы — это руководящие принципы или правила, которые кто-то создает и которые определяют, как люди должны вести себя рядом с ними, и как они могут реагировать, если кто-то игнорирует эти руководящие принципы. Например, человек может объяснить своему партнеру: «Мне нужно время от времени проводить вечер с друзьями» и ожидать, что его партнер выполнит просьбу — если не считать чрезвычайных ситуаций. Навязывание границ может поначалу вызвать у вас чувство вины или даже страха, но чем больше вы будете практиковаться в том, чтобы четко, доброжелательно и спокойно заявлять о том, что вам нужно, тем увереннее вы будете себя чувствовать и тем сильнее будет ваше самоуважение. Метод 5. Приоритет физической активности «Упражнения показали положительное влияние на самооценку и удовлетворенность жизнью», — говорит Джулия Сэмтон, доктор медицинских наук, сертифицированный невролог и психиатр, а также соучредитель частной практики Midtown Practice. обслуживающих потребности в области психического здоровья в Нью-Йорке. «Включение регулярных упражнений в ваш день может помочь вам почувствовать себя сильным физически и умственно, дать вам чувство выполненного долга и чувство собственного достоинства». Предложение для избранных партнеров Предложения для партнеров представляют бренды, которые заплатили Forbes Health, чтобы оказаться в верхней части нашего списка. Хотя это может повлиять на то, где их продукты или услуги появляются на нашем сайте, это никоим образом не влияет на наши рейтинги, которые основаны на тщательных исследованиях, надежных методологиях и рекомендациях экспертов. Наши партнеры не могут платить нам за предоставление положительных отзывов об их продуктах или услугах. Попробуйте будущее всего за 19 долларов Наслаждайтесь своим первым месяцем всего за 19 долларов США. Промокод применяется на кассе. Future – цифровые персональные тренировки 1:1 Найдите своего тренера на веб-сайте Future Future – цифровые персональные тренировки 1:1 Подберите тренера по фитнесу, который предоставляет неограниченное количество персонализированных тренировок One One -индивидуальные тренировки для поддержки всех ваших целей в фитнесе Отслеживайте свои успехи, празднуйте свои победы и балансируйте постоянство — все через приложение Future Попробуйте Future без риска — отмените в любое время в течение первых 30 дней Найдите своего тренера На веб-сайте Future Действительно, согласно небольшому исследованию 2016 года, физическая активность и предполагаемая физическая форма, по-видимому, играют важную роль в самооценке. ^[1] Zamani Sani SH, Fathirezaie Z, Brand S, et al. Физическая активность и самооценка: проверка прямых и косвенных связей, связанных с психологическими и физическими механизмами. Нейропсихиатр Dis Treat. 2016;12:2617-2625. По данным Всемирной организации здравоохранения, взрослые в возрасте от 18 до 65 лет должны уделять 150 минут умеренной или 75 минут активной физической активности в неделю. Для людей, у которых нет доступа в тренажерный зал, эта рекомендация может быть достигнута путем ходьбы в течение 30 минут с понедельника по пятницу. Метод 6: работа с телесным нейтралитетом Еще один отличный способ обрести уверенность в себе — научиться принимать свое тело. Это может означать работу над позитивным отношением к телу, но это также может означать сосредоточение внимания на телесном нейтралитете. Телесный нейтралитет направлен на то, чтобы отвлечь внимание от чрезмерно негативного или чрезмерно позитивного мировоззрения, а вместо этого сосредоточиться на принятии и уважении к своему телу. Некоторые способы практиковать телесный нейтралитет включают в себя: Отписаться от аккаунтов в социальных сетях, которые так или иначе заставляют вас сильно относиться к своему телу Узнайте об интуитивном питании и практикуйте его Найдите виды упражнений, которые вы можете делать просто для удовольствия, не сосредотачиваясь на изменении своего тела Практикуйте нейтральное определение своих телесных функций (например, «мои руки могут нести продукты», «мой мозг может прочитать эту статью») Noom Mood Учебная программа Noom основана на психологических принципах, которые помогают пользователям лучше понять себя, свой мозг и науку выбора. Учить больше Каковы преимущества более высокой самооценки? Преимущества самооценки уникальны для каждого человека, но, согласно исследованиям, высокая самооценка предсказывает успех и благополучие в таких сферах жизни, как отношения, работа и здоровье, особенно в культурах, которые ценят индивидуальность. Кроме того, сильное чувство собственного достоинства часто связано с хорошими навыками преодоления трудностей, когда человек сталкивается со стрессом, беспокойством, проблемами или невзгодами, что приводит к устойчивости, объясняет доктор Дейблер. Сильное чувство собственного достоинства также может способствовать росту, отмечает доктор Сэмтон. Она объясняет, что люди с позитивным чувством собственного достоинства «более склонны ставить себя в сложные ситуации и заводить новые отношения». «Этот опыт дает возможность для психологического роста». уважение \| Уильям и Мэри Что такое самооценка? То, как мы воспринимаем и думаем о себе, и какую ценность мы придаем себе как личности Подумайте о: Какими словами вы бы описали себя? Какую ценность вы придавали себе или своим аспектам? Были ли ваши описания в целом положительными, сбалансированными или отрицательными? Что такое низкая самооценка? Низкая самооценка – это общее отрицательное мнение о себе, негативное суждение или оценка себя и придание себе как личности общей отрицательной ценности Люди с низкой самооценкой обычно имеют глубокие, базовые, негативные представления о себе, которые часто воспринимаются как факты и могут оказать негативное влияние на жизнь человека. Примеры: Я нервничаю, разговаривая с новыми людьми. Я социально неприспособлен! Сегодня я не понял материал курса. Я, должно быть, действительно глуп! Влияние низкой самооценки Критиковать себя и способности, отмахиваться от комплиментов или положительных качеств, сосредотачиваться на ошибках, на том, чего они не делали, или на том, что, по-видимому, делают или имеют другие люди В школе или на работе может избегать трудностей и меньше достигать В личных отношениях может расстроиться или расстроиться из-за любой критики или неодобрения. Они могут из кожи вон лезть, чтобы угодить другим Быть очень застенчивым или застенчивым Избегать или отказываться от интимных или социальных контактов Меньше шансов постоять за себя от жестокого обращения Как развивается самооценка Ранний жизненный опыт: убеждения о себе являются результатом опыта, который мы получаем с помощью различных методов, включая наблюдение за тем, что делают другие, средства массовой информации, непосредственный опыт и слушание того, что говорят люди. Негативные мысли и убеждения о себе могут быть результатом негативного опыта. Наказание, пренебрежение или жестокое обращение — нездоровое воспитание или взаимодействие с детьми может быть вызвано различными причинами и может привести к тому, что родитель не сможет одобрить ребенка, что может вызвать хроническое чувство отверженности или бесполезности в раннем детстве. Трудности в соблюдении стандартов родителей Не вписывается в школу или дома Трудности в соблюдении стандартов группы сверстников В детстве и подростковом возрасте общение со сверстниками может стать более важным, особенно если происходит травля. Внешний вид и социальные сети также становятся важными Быть объектом стресса или страданий других людей Иногда семьи переживают стрессовые или тревожные события, из-за которых родители не уделяют детям должного внимания и негативно реагируют на своих детей, будучи нездоровыми образцами того, как справляться со стрессом. Культурные переменные: религия, раса, этническая принадлежность, СЭС, статус гражданина, язык и т.д… Отсутствие положительных моментов: недостаточно внимания, поощрения, тепла и т.д… Как прошлое влияет на настоящее Текущая самооценка, вероятно, зависит от прошлого опыта, который способствовал формированию негативных основных убеждений Правила и допущения Когда мы твердо верим в негативные утверждения о себе, это часто приводит к плохому самочувствию и возникновению сильных негативных эмоций. Чтобы обеспечить выживание и продолжать функционировать, мы начинаем делать определенные предположения, правила и рекомендации относительно того, как мы живем, что защищает нашу самооценку Правило : я должен быть лучшим во всем, иначе я никогда не должен совершать ошибок Предположения: Если я попрошу о помощи, меня унизят или Что бы я ни делал, это никогда не будет достаточно хорошим Бесполезные правила и предположения приводят к бесполезному поведению Руководящие принципы или правила поведения могут привести к тому, что люди будут иметь нереалистичные ожидания от своей работы и будут вести себя так, как им кажется, полезным для достижения этих ожиданий. Когда активируется негативное основное убеждение, люди, скорее всего, будут думать, что ситуации плохо закончатся, или станут очень самокритичными Предвзятые ожидания Иногда то, что мы думаем, может быть поглощено предсказанием худшего и поспешными выводами: Я потерплю неудачу Другие будут критиковать меня Негативная самооценка Неспособность оправдать нереалистичные ожидания может привести к негативной самооценке, что означает, что ваше мышление поглощено самобичеванием и самокритикой. Затем вы можете вести себя определенным образом, например, изолировать себя или уйти, потому что вы можете думать, что не заслуживаете приятных вещей. Что я могу сделать сейчас? Принятие себя Подумайте о некоторых качествах, которые вам нравятся в себе Может быть легко отмахнуться от этого и вызвать дискомфорт при признании положительных качеств, но это необходимо для более сбалансированной самооценки. Тенденция обращать внимание только на негативные взгляды или события может привести к тому, что вы упустите и проигнорируете комплименты, достижения или положительные качества, которые могут существовать. Увеличение количества веселья, удовольствия и удовольствия в течение недели, а также увеличение/признание ваших достижений в течение недели — это другие способы способствовать более сбалансированному восприятию себя. Корректировка правил и допущений Правила/допущения могут быть жесткими и их трудно изменить Полезные правила являются реалистичными, гибкими и адаптируемыми, что обеспечивает здоровое функционирование. Хотя кажется, что правила помогают защитить самооценку, на самом деле они удерживают негативные базовые убеждения и низкую самооценку, не подвергая их сомнению Начните с определения правил/предположений, подумайте о: Что вы ожидаете от себя в различных ситуациях Что вы ожидаете от других Семейные поговорки, которые вы слышали в детстве Тогда: Задайте вопрос об их влиянии и полезности Определите их преимущества и недостатки Здоровая самооценка Самоуважение влияет практически на все аспекты вашей жизни. Разное Навигация по записям Предыдущая запись Семейные расстановки по б хеллингеру: Расстановки по Б. Хеллингеру \| психолог Оксана Королович Следующая запись Психология доминанта: Доминанта — Психологос Добавить комментарий Отменить ответ Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены * Комментарий * Имя * Email * Сайт Найти: Рубрики Воспитан Воспитание Дети Любов Любовь Общен Общение Разное Родител Родителям Сем Семья Совет Советы Советы родителям Счаст Счастье Тренинг Тренинги © 2019 ГБУ ЦСПСиД «Печатники»