Деструктивные тенденции это: Профилактика деструктивных проявлений у детей и подростков

Опубликовано автором

Содержание

Психологическая профилактика деструктивности в образовательных организациях

%PDF-1.4 % 1 0 obj > endobj 4 0 obj /CreationDate (D:20171229131100) /ModDate (D:20171229131100) /Producer (PDF Editor 2.2 — Foxit Corporation) /Title >> endobj 2 0 obj > stream

  • Психологическая профилактика деструктивности в образовательных организациях
    • Степанова А. А.1.4PDF Editor 2.2 — Foxit Corporation2017-12-29T13:11:002017-12-29T13:11:00 endstream endobj 3 0 obj > endobj 5 0 obj > /MediaBox [0 0 595.
    32 842.04] /Parent 3 0 R /Resources > /Font > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] /XObject > >> /StructParents 282 /Tabs /S /Type /Page >> endobj 6 0 obj > /MediaBox [0 0 595.32 842.04] /Parent 3 0 R /Resources > /Font > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /StructParents 284 /Tabs /S /Type /Page >> endobj 7 0 obj > /MediaBox [0 0 595.32 842.04] /Parent 3 0 R /Resources > /Font > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /StructParents 285 /Tabs /S /Type /Page >> endobj 8 0 obj > /MediaBox [0 0 595.32 842.04] /Parent 3 0 R /Resources > /Font > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /StructParents 286 /Tabs /S /Type /Page >> endobj 9 0 obj > /MediaBox [0 0 595.32 842.04] /Parent 3 0 R /Resources > /Font > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /StructParents 287 /Tabs /S /Type /Page >> endobj 10 0 obj > /MediaBox [0 0 595.32 842.04] /Parent 3 0 R /Resources > /Font > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /StructParents 290 /Tabs /S /Type /Page >> endobj 11 0 obj > endobj 12 0 obj > /BS > /F 4 /Rect [348.
    45 673.83 438.67 682.92] /StructParent 283 /Subtype /Link /Type /Annot >> endobj 13 0 obj > stream x=sy$}{$B D!&@

    Деструктивные тенденции в развитии контроля медиасферы

    Библиографическое описание:

    Биндас, Д. В. Деструктивные тенденции в развитии контроля медиасферы / Д. В. Биндас. — Текст : непосредственный // Исследования молодых ученых : материалы XXXVIII Междунар. науч. конф. (г. Казань, май 2022 г.). — Казань : Молодой ученый, 2022. — С. 49-55. — URL: https://moluch.ru/conf/stud/archive/442/17163/ (дата обращения: 16.03.2023).

    

    Современное развитие информационного пространства и параллельно с ним контроль и обеспечение безопасности стоит в приоритете у любого современного государственного аппарата. Однако, не все принимаемые меры работают должным образом и обеспечивают необходимую защиту общества. В данной статье, мы рассмотрим деструктивные тенденции, которые наносят вред развитию целой экосистемы, как в классических медиа, так и в социальных сетях с целью контроля и обеспечения медиа безопасности.

    Ключевые слова: деструктивные тенденции в медиа; блокировки, ограничение контента; экстремизм; защита информации.

    The modern development of the information space and in parallel with it control and security is a priority for any modern state apparatus. However, not all measures taken work properly and provide the necessary protection of society. In this article, we will look at destructive trends that harm the development of an entire ecosystem, both in classical media and in social networks, in order to control and ensure media security.

    Keywords: destructive tendencies in the media; blocking, content restriction; extremism; protection of information.

    Медиа, СМИ, Социальные сети и другие — все это является инструментами информационного поля или пространства. Эта новая среда окутала, и даже можно сказать породнилось с человечеством за ближайшие десятилетия. Толчком, которому послужило развитие человеком космоса и интернета. Современное общество обязано* (ключевое слово, именно «обязано», так как сегодня, по сути, даже без простой регистрации на портале «Госуслуг» гражданин становится изолирован от инструментов доступных для российского общества) существовать в информационной среде. Если ранее нам это казалось странным или диким, что мы наблюдали в киноискусстве — фильмах о будущем, то сегодня общество не удивляется такому уровню цифровизации, доступности к материалам и персональным высказываниям в медиа.

    Такой резкий скачок в развитии и становлении информационного поля в России, не просто создал систему с метаданными, социальными сетями и другими возможностями упрощения жизни общества, но и начал создавать прецеденты для формирования этики, ценностей, морали и поведения в информационных экосистемах. И вдобавок к вышеперечисленному сформировал целую юридическую базу и уровень ответственности для поддержания «чистоты» новых систем. В нашем исследовании, мы не будем касаться вопроса: имеют ли место быть или губительны подобные связи между информационной средой и государством. Мы декларируем, что подобная связь уже существует годами. Вопрос контроля и свобод не стоит главной целью нашего исследования. Мы планируем исключительно рассматривать угрозы и методы борьбы с ними, лишь критикуя определенные механизмы, выбранные в качестве аксиом.

    С развитием социальных сетей, новых медиа и интернета в России появилось много различных сообществ. В том числе представляющих угрозу государству и конституционному режиму страны. Эти сообщества считаются террористическими, но их деятельность в информационном поле относится к экстремистской. Безусловно, мы можем с гордостью заявить, что пик большого уровня экстремизма в медиа закончился к 2018 году. Основные группировки на Северном Кавказе были разбиты [1]. И безусловно, мы научились бороться с терроризмом, и даже можно с уверенностью заявить, что на 2022 год — победили его. И даже сам противник смирился со своим положением, и мы это может ярко наблюдать по его (противника) слабой активности. Однако, не все так было просто к моменту бума и активности террористов в интернет-пространстве.

    Рычагом контроля вступает Роскомнадзор, который продолжает блокировать, заниматься аналитикой и создавать список экстремистов, в отношении которых также параллельно возбуждаются уголовные дела. В свою очередь Роскомнадзор столкнулся в свой адрес, с большой критикой, в том числе со стороны интернет-издания «Медузы» — признанной иностранным агентом в России [2]. Критика их заключалось в том, что стоит ли писать фразу: «запрещенная организация на территории Российской Федерации», говоря о экстремистских организациях. Подобный спор не привел ни к чему. С юридической стороны аспекта, «Медуза» была права, что можно писать и так, и по-другому. Но с точки зрения этических правил, сформированных в СМИ, редактора посчитали это, за обязательное правило, с целью предотвращения появления лишних юридических вопросов. Споры в отношении деятельности Роскомнадзора, не только коснулись данной правовой коллизии, но и вопросов блокировок ресурсов, признанных экстремистскими. Механика данных блокировок проста, Роскомнадзор, публикует на своей официальной странице список заблокированных сайтов на территории России по решению суда.
    И действительно, через сервера в России, просмотреть их невозможно. Однако, если пользоваться VPN доступом и просматривать через другой иностранный сервер заблокированные сайты, легко будут отображаться, и с опубликованной экстремистской деятельностью ресурса может ознакомиться любой пользователь.

    Ужесточению закона о противодействии террористической и экстремистской деятельности также послужил принятый закон Яровой или пакет Яровой-Озерова. Изменения коснулись двух федеральных закона № 374-ФЗ и № 375-ФЗ от 6 июля 2016 года [3]. Данные законопроекты, также были встречены волной споров и дискуссий в отношении свободы слова. В российском обществе появляются шутливые мемы [4]. А также довольно оскорбительные мотиваторы в адрес Роскомнадзора [5]. В 2018 году, Роскомнадзор также хотел заблокировать мессенджер Telegram. Акции в виде бумажных самолетиков, тоже стали очередным протестом среди пользователей [6].

    В 2012 году был принят закон о «некоммерческих организациях» (НКО). В 2017 году, его дополнили еще одной введённой группой — СМИ, которые при попадании в этот список должны назваться «иностранным агентом». В 2020 году было внесено еще одно изменение, кающееся физических лиц, они тоже могут вноситься в реестр «иностранных агентов» если оно признано СМИ и несет под собой характер регистрации физического лица. Эти реестры ведет Министерство Юстиции РФ. Все эти законотворческие меры в очередной раз серьезно критиковались российской и западной общественностью [7].

    С момента начала специальной операции по демилитаризации Украины, в отношении России были приняты ограничительные санкционные требования Западом. После, которых власти РФ вынуждены были принять ряд мер, в том числе и блокировки различных медиа ресурсов. Важное уточнение, что просмотр этих социальных сетей по-прежнему возможен с территории России, но исключительно с использованием VPN сервера.

    Итак, в нашем исследовании мы перечислили методы и практическое применение ряда механизмов по сдерживанию и ограничению информационного пространства, по средствам влияния как международной, так и внутренней политики. Также, необходимо отметить, что критика принятых и разбираемых выше мер будет абсолютно необъективной. Поэтому далее мы будем рассуждать о данных проблематиках исключительно в нейтральном ключе.

    Безусловно, мы сталкиваемся с новой эпохой реформации, но не в привычной нам форме, а в более комплексной, накладывающей на пользователя больше ответственности. Грани о правах человека и свободе слова в медиа мире начинает размываться. Если мы говорим о деструктивных тенденциях, речь идет не о таких очевидных всем ценностях, а о противоречиях. Практический пример: Роскомнадзор, создал список запрещенных источников, чья деятельность признана экстремистской. При этом просматривать эти ресурсы с территории РФ можно было через VPN сервис. И если ранее, эти возможности были не популярными, то с блокировкой различных социальных сетей компании Meta — экстремистская организация, запрещенная на территории Российской Федерации, в которую входят: Instagram и Facebook, радиус возможностей пользователя по посещению экстремистских сайтов — увеличивается. Число пользователей обоих сетей насчитывается 40 миллионов (на момент мая 2022 года) [8]. Это может послужить новой волной подъема экстремизма в России.

    Признав деятельность компании Meta — экстремистской, но с условием использования VPN в постоянном режиме, мы обретаем противоречия в доступе и к другим более опасным ресурсам, которые опубликованы на сайте Роскомнадзора.

    Вторым противоречием в данном событии, является — изоляция. И речь идет не про российское общество. А про изоляцию от наших вероятных противников. В подобных сетях, публикуемся очень много материалов, посвященных военно-техническим аспектам и инновациям в оборонной сфере. Аналитика и сбор разведывательных данных из открытых источников в этом случае — усложняется.

    В данной работе, мы не касаемся механических аспектов контроля и обеспечения медиа безопасности, таких как: предоставление ключей доступа силовым ведомствам, метаданные и безграничные возможности VPN. Рассмотрение подобных механизмов продемонстрирует еще более выраженные слабые места в системе информационной сети и обеспечении безопасности.

    На данном этапе, арсенал средств контроля подобных угроз сводится к реформированию данной области. Безусловно, IT-специалисты и ученые, с каждым годом представляют новейшие разработки касающеюся искусственного интеллекта, который уже умеет отрабатывать и классифицировать новую появившуюся информацию, как вредоносную. Но основная проблема в том, что искусственного интеллекта очень сложно обучить системам ценности и морали, которые легко видит оператор, занимающийся кибербезопасностью.

    Вопрос дополнительной реформации и наложения больших ограничений на медиа поток тоже довольно щепетильный. Так как ставит под сомнения сформированные обществом проблемы о свободе мыли и слова. Не говоря уже о протестных акциях среди населения.

    Подводя итог, нам не представляется возможным найти альтернативный, универсальный и эффективный выход в действующей ситуации. И речь идет не только о проблеме информации в России. На Западе, этот вопрос стоит также остро, только в отношении других ресурсов, представляющих угрозу. А формирование мировой общей информационной базы по отслеживанию угроз, нам представляется непродуктивным, так как упирается в аспекты политики и использования разных юридических систем.

    На сегодняшний день, максимально эффективным решением будет являться формирование этики, ценностей и правил в освоении информационного пространства. Прививание пользователям глобальной сети норм поведения без факторов агрессии и насилия в публикациях как классических, так и новых медиа. Однако, мы признаем, что подобная модель довольно утопична. И вопрос ее реализации нежизнеспособен в критериях различных культурных ценностях разных стран. Переосмыслять и рассуждать на тему безопасного медиа поля для всех участников этого глобального геополитического процесса можно долго, но сегодня мы упираемся лишь в два аспекта в России. Это создание внутрироссийской национальной сети [9]. И в стратегию развития информационного общества на 2017–2030 год [10]. Эти оба фундамента положительно скажутся на будущем российского общества в интернет-пространстве и в обеспечении защищённости и безопасности каждого пользователя. Однако подобные стратегии необходимо пересматривать и вносить коррективы ежегодно, исходя из новых вызовов и угроз, локальных конфликтов и других политических проблем.

    Литература:

    1. Алексей Ласнов — «Глава ФСБ заявил о ликвидации бандподполья на Северном Кавказе» [Электронный ресурс]. — Режим доступа: URL: https://vz.ru/news/2017/12/19/900385.html (дата обращения: 26.04.2022).
    2. РБК — «Минюст внес «Медузу» в реестр иноагентов» [Электронный ресурс]. — Режим доступа: URL: https://www.rbc.ru/society/23/04/2021/6082b0b59a79470e206b2806 (дата обращения: 26.04.2022).
    3. Валерия Зеновина — «Президент подписал антитеррористический «пакет Яровой»» [Электронный ресурс]. — Режим доступа: URL: https://www.garant.ru/news/782190/ (дата обращения: 26.04.2022).
    4. Kreozot — «Сегодня вступил в силу пакет Яровой» [Электронный ресурс]. — Режим доступа: URL: http://polit.reactor.cc/post/3557285 (дата обращения: 26.04.2022).
    5. Umbra. Cursor — «Роскомпозор» [Электронный ресурс]. — Режим доступа: URL: https://umbra.blog/2016/04/roscompozor.html (дата обращения: 26.04.2022).
    6. РБК — «Акции Telegram в поддержку свободного интернета. Фоторепортаж» [Электронный ресурс]. — Режим доступа: URL: https://www.rbc.ru/photoreport/22/04/2018/5adcb9379a79472cb07e4cd1 (дата обращения: 26.04.2022).
    7. The Economist — “Repression ahead” [Электронный ресурс]. — Режим доступа: URL: https://www.economist.com/europe/2013/06/01/repression-ahead (дата обращения: 26.04.2022).
    8. Редакция Esquire — «Mediascope: аудитория Instagram* в России снизилась на 16 %, аудитория Facebook* — более чем на 40 %» [Электронный ресурс]. — Режим доступа: URL: https://esquire.ru/news/business-news/20–03–2022/671443-mediascope-auditoriya-instagram-v-rossii-snizilas-na-16-auditoriya-facebook-bolee-chem-na-40/ (дата обращения: 26.04.2022).
    9. Уначев И. А., Кашироков Н. А., Сунгуров К. Ш. Контроль в интернет-пространстве // Международный научный журнал «Вестник науки» 2021. Т.3 № 2 С. 58–63.
    10. Пивоваров В. А. Политико-правовое регулирование Интернет-пространства в современной России // Известия Саратовского университета. Новая серия. Серия: Социология. Политология. 2018. Т. 18. № 2. С. 225–231.

    экстремизм, защита информации, деструктивные тенденции в медиа, блокировки, ограничение контента

    Что нужно знать о саморазрушающем поведении

    Саморазрушающее поведение — это когда человек совершает действия, которые обязательно навредят ему самому. Это может варьироваться от изоляции себя от других до причинения вреда собственному телу и поведения, такого как азартные игры.

    Саморазрушающее поведение – это когда человек причиняет себе физический или эмоциональный вред. Травматический опыт или состояние психического здоровья могут увеличить риск такого поведения.

    Люди, которые пережили травму, могут причинить себе вред, но не каждый человек, который причиняет себе вред, может пережить травму.

    Саморазрушительное поведение может действовать как временное отвлечение или способ справиться с эмоциональным дистрессом, болью или дискомфортом. Однако отвлечение длится недолго, и саморазрушительное поведение со временем может стать опасной привычкой.

    Специалист по психическому здоровью может помочь определить причины такого поведения. Они также могут помочь вам разработать более здоровые и эффективные методы преодоления стресса, такие как прогулка, практика глубокого дыхания или разговор с любимым человеком во время стресса.

    В этой статье более подробно обсуждается саморазрушительное поведение, включая то, что это такое, почему оно происходит и как с ним бороться. В статье также даны ответы на некоторые распространенные вопросы о саморазрушающем поведении.

    Саморазрушительное поведение у разных людей может быть разным. Однако общее у этих видов поведения то, что они причиняют вред вовлеченным людям. Некоторые типы саморазрушающего поведения могут включать:

    • порез кожи острым предметом
    • выдергивание волос
    • нанесение ударов себе, стенам или другим предметам
    • сжигание кожи
    • нанесение синяков на тело или перелом костей

    Другие формы саморазрушительного поведения могут включать в себя:

    • невыполнение различных обязательств, таких как на работе или в школе
    • отсутствие заботы о своем здоровье
    • изоляция от других
    • чрезмерное употребление наркотиков или алкоголя
    • азартные игры
    • занятие сексом без презерватива или другого барьерного метода

    Человек, проявляющий саморазрушительное поведение, может причинять себе вред с суицидальными намерениями или без таковых. Такое поведение чаще встречается среди молодых людей и обычно является признаком крайнего эмоционального расстройства.

    Негативное мышление также может привести к саморазрушительному поведению. Исследование, проведенное в 2020 году, показало, что участники с депрессией чаще испытывают негативные мысли, чем те, у кого нет депрессии. Для некоторых негативные мысли также могут привести к саморазрушительному поведению.

    Предупреждение самоубийств

    Если вы знаете кого-то, кто подвергается непосредственному риску членовредительства, самоубийства или причинения вреда другому человеку:

    • Задайте сложный вопрос: «Вы думаете о самоубийстве?»
    • Слушайте человека без осуждения.
    • Позвоните по номеру 911 или по местному номеру службы экстренной помощи, или отправьте текстовое сообщение РАЗГОВОР на номер 741741, чтобы связаться с обученным кризисным консультантом.
    • Оставайтесь с человеком, пока не прибудет профессиональная помощь.
    • Постарайтесь убрать любое оружие, лекарства или другие потенциально опасные предметы.

    Если у вас или у кого-то из ваших знакомых возникают мысли о самоубийстве, вам может помочь горячая линия по профилактике. Линия помощи 988 Suicide and Crisis Lifeline доступна круглосуточно по номеру 988. Во время кризиса слабослышащие люди могут воспользоваться предпочитаемой услугой ретрансляции или набрать 711, а затем 988.

    Щелкните здесь, чтобы получить дополнительные ссылки и местные ресурсы.

    Многие люди, склонные к саморазрушению, пытаются скрыть это поведение от других. Им может быть стыдно или стыдно за свои действия.

    Знание признаков саморазрушающего поведения может помочь друзьям и членам семьи поддержать любимого человека. Некоторые из этих предупреждающих знаков включают:

    • постоянное ношение длинных рукавов или брюк, независимо от погоды
    • необъяснимые рубцы
    • свежие порезы или синяки на коже
    • импульсивное поведение
    • пренебрежение обязанностями, здоровьем и социальными обязательствами
    • выражение беспомощности при решении проблем

    Люди, занимающиеся членовредительством, обычно испытывают болезненные эмоции. Они могут отдаляться от друзей или семьи или выражать чувство безнадежности или никчемности окружающим. И они могут демонстрировать резкие смены настроения или импульсивное поведение.

    Людям, склонным к саморазрушающему поведению, следует обратиться к медицинскому работнику, который поможет определить причины их поведения и разработать план лечения, включающий более эффективные навыки преодоления трудностей.

    Во многих случаях саморазрушительное поведение — это способ, которым люди справляются со сложными эмоциями. Боль от самоповреждения может временно отвлечь от переполняющих вас чувств.

    Определенные состояния психического здоровья, такие как депрессия и расстройства пищевого поведения, могут вызвать у человека ощущение, что его жизнь вышла из-под контроля. Люди с такими состояниями могут заниматься членовредительством, чтобы снова почувствовать некоторый уровень контроля над своей жизнью.

    В одном исследовании исследователи изучали людей, живущих с анорексией. Они обнаружили, что 41% этих людей сообщали о самоповреждающем поведении в течение последнего месяца.

    Эти люди имели более долгую историю лечения, чем люди, которые не причиняли себе вреда. Большинство людей, сообщивших о самоповреждающем поведении, имели вторичное психическое заболевание.

    Люди, страдающие пограничным расстройством личности или депрессией, также имеют высокий потенциал для членовредительства.

    Распространенным симптомом депрессии является чувство эмоциональной пустоты или онемения. Люди с депрессией могут также заниматься самоповреждением как способом почувствовать что-то физически. Членовредительство также может быть формой наказания себя за предполагаемые несовершенства или ошибки.

    Саморазрушительное поведение может показаться единственным выходом во времена изоляции и эмоциональной боли. Хотя для такого поведения нет единой причины, оно часто является признаком серьезного стресса и проблем.

    Одно исследование показало, что люди с низким уровнем эмоционального интеллекта более склонны к саморазрушительному поведению.

    Другие факторы риска саморазрушающего поведения могут включать:

    • злоупотребление алкоголем или наркотиками
    • наличие психического заболевания
    • переживание травмы
    • отсутствие социального взаимодействия
    • наличие друзей или членов семьи, склонных к саморазрушающему поведению

    Людям, склонным к саморазрушающему поведению, следует поговорить со специалистом в области психического здоровья, который может провести оценку.

    Специалисты в области психического здоровья основывают свой диагноз членовредительства на Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам, 5-е издание, редакция текста ( DSM-5-TR ).

    Они также могут использовать Индекс расстройств NSSI, управляемый клиницистами (CANDI), для диагностики несуицидального самоповреждения (NSSI). Этот инструмент помогает выявить симптомы, которые могут помочь в планировании лечения.

    NSSI предполагает самоповреждающее поведение, которое вызывает травмы средней степени тяжести. Эти травмы не эквивалентны попыткам самоубийства, но сочетание самоповреждающего поведения и суицидальных мыслей довольно распространено.

    Лечение саморазрушающего поведения зависит от человека и тяжести его состояния. Крайние случаи членовредительства могут потребовать госпитализации. Больница может обеспечить безопасную и структурированную среду, чтобы начать двигаться к более здоровым и эффективным способам преодоления трудностей.

    В легких или умеренных случаях люди могут получать психотерапию. Во время психотерапии специалист по психическому здоровью изучает текущие симптомы и прошлый опыт человека и создает индивидуальный план для удовлетворения его потребностей.

    Специалист по психическому здоровью может помочь определить стратегии преодоления стресса и тяжелых эмоций. Люди могут работать над использованием этих стратегий выживания, а не обращаться к саморазрушающему поведению.

    Психотерапия также может помочь выявить негативные модели мышления. Как только люди узнают о негативных мыслях, они могут разработать стратегии управления ими.

    Ниже приведены некоторые из наиболее распространенных вопросов о саморазрушающем поведении.

    Как можно остановить саморазрушительное поведение?

    Людям, страдающим саморазрушающим поведением, следует подумать о том, чтобы поговорить с врачом, чтобы обсудить варианты лечения. Медицинский работник может помочь человеку разработать стратегии выживания и справиться с негативными мыслями и поведением.

    Как кто-то может сказать, что он саморазрушителен?

    Может быть трудно распознать признаки саморазрушительного поведения, особенно если они появляются постепенно.

    Ведение дневника для отслеживания эмоций и поведения может помочь человеку распознавать изменения с течением времени. Человек также может поговорить со специалистом в области психического здоровья, чтобы определить признаки саморазрушающего поведения.

    Человек может испытывать NSSI, если он занимается членовредительством, даже если поведение поверхностное или нечастое. Человек также может осознавать, что он изолирует себя от других, чувствует себя подавленным или подавленным, испытывает трудности с управлением эмоциями или повседневными задачами.

    Является ли саморазрушительное поведение реакцией на травму?

    Одно исследование показало, что люди, пережившие травму, подвержены более высокому риску саморазрушительного поведения. Для некоторых людей членовредительство является реакцией на травму. Однако все по-разному реагируют на травму, поэтому переживание травматического опыта не всегда приводит к саморазрушительному поведению.

    Саморазрушающее поведение может варьироваться от причинения человеком физического вреда себе до мыслей о причинении себе вреда. В большинстве случаев такое поведение является реакцией на болезненные эмоции.

    Люди с определенными психическими расстройствами имеют более высокий риск саморазрушительного поведения. Те, кто пережил травму, также более склонны к членовредительству.

    Специалист в области психического здоровья может помочь людям с самоповреждающим поведением в изучении причин такого поведения и помочь им найти новые, более эффективные навыки преодоления, чтобы свести к минимуму или даже прекратить причинение себе вреда.

    Как распознать саморазрушительное поведение + как его остановить

    Что такое саморазрушительное поведение?

    Саморазрушающее поведение — это модель действий, которая может помешать физическому и эмоциональному благополучию человека или его способности достигать важных целей. По словам терапевта Ибинье Осибоду-Оньяли, LMFT, иногда такое поведение не просто мешает, а прямо вредит. Это могут быть физические действия, такие как вождение в нетрезвом виде или членовредительство, но они также могут быть эмоциональными.

    «Физически саморазрушающим поведением может быть все, что создает вредные или небезопасные физические обстоятельства», — говорит mbg консультант по травмам и отношениям Кэти Лорц, LMHC. Это может быть что угодно, от злоупотребления психоактивными веществами до членовредительства, а также более тонкие действия, такие как бездумная прокрутка социальных сетей или умышленное игнорирование потребности вашего тела в движении, увлажнении или питании.

    «Часто они также служат для человека способом «выписаться», когда жизнь становится слишком напряженной или если нет поддержки, знаний или привычки хорошо справляться со стрессом, неопределенностью и трудными отношениями», — добавляет она.

    Эмоционально саморазрушающее поведение заключается в том, чтобы заставить себя чувствовать себя плохо, как правило, принижая себя, отрицая свои собственные потребности или помещая себя в ситуации, в которых другие могут причинить вам боль.

    Клинический психолог Карла Мари Мэнли, доктор философии, отмечает, что большинство — если не все — люди время от времени совершают какие-то незначительные саморазрушительные действия. «Когда мы сознательно осознаем незначительное и нечастое саморазрушительное поведение, оно, как правило, не имеет серьезных последствий», — объясняет она. «Однако хроническое саморазрушающее поведение, как правило, мешает повседневной жизни и может иметь серьезные долгосрочные последствия для психического здоровья, физического здоровья и общего благополучия».

    Примеры саморазрушительного поведения.

    Существует множество вариантов саморазрушительного поведения, от очевидных до скрытых. Вот несколько примеров, по мнению наших экспертов: 

    • Чрезмерное употребление алкоголя
    • Вождение в нетрезвом виде
    • Попадание в рискованные или опасные ситуации
    • Игнорирование телесных потребностей в движении, питании, питье и т. д. или иным образом отказывая себе в достаточном количестве сна
    • Бессмысленная или бесконечная прокрутка социальных сетей 
    • Слишком долгий просмотр телевизора
    • Участие в рискованном сексуальном поведении 
    • Зацикливание на токсичных отношениях
    • Измена, когда вы находитесь в счастливых отношениях 
    • Причинение вреда своим любимым людям
    • y Отрицание
    • y8
    • или хочет
    • Прокрастинация 
    • Брать на себя больше, чем вы можете осилить
    • Чрезмерные траты или траты денег, которых у вас нет
    • Бесконечные размышления или зацикливание на прошлых ошибках
    • Отрицательный разговор с самим собой
    • Импульсивное принятие решений
    • Изоляция себя от общества и близких
    • Помещение себя в ситуации, которые травмируют или повторно травмируют
    • Игнорирование симптомов психического здоровья, таких как тревога или стресс
    • Самоубийство
    Реклама

    Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

    Что вызывает саморазрушительное поведение?

    По словам лицензированного консультанта по наркотикам и алкоголю Кэндис Коткин-Де Карвалью, LSW, LCADC, CCS, CCTP, коренные причины саморазрушительного поведения могут различаться. Некоторые из наиболее распространенных причин включают отсутствие положительных навыков преодоления трудностей, нерешенные проблемы детства или юности и плохое психическое здоровье.

    Лорц описывает саморазрушительное поведение как результат либо ошибочных попыток самозащиты, либо моментов диссоциации. Они часто формируются вашими убеждениями о себе, о том, чего вы заслуживаете, и о том, как вы восприняли сообщения мира и окружающих вас людей, говорит она, что делает их, по сути, реакцией на личные обстоятельства, которые оказали травматическое влияние на вашу жизнь. ты. Возможно, они даже работали (или вы верили, что они работали) в прошлом, чтобы защитить вас от чувства стресса, подавленности, боли, истощения, испуга или опасности, добавляет она, но в конечном итоге эти механизмы выживания теперь причиняют больше вреда, чем защита.

    Осибоду-Оньяли добавляет, что, когда люди пережили множество негативных событий или даже травм, это меняет их отношение к себе, другим и миру. «Они начинают ожидать, что произойдут плохие вещи, и когда на их пути появляются хорошие вещи, они начинают саморазрушительное поведение, чтобы все возвращалось к негативному образцу, к которому они привыкли. Дело не в том, что они наслаждаются негативом, просто это знакомо, » она говорит.

    Кроме того, по словам Мэнли, саморазрушительное поведение может быть симптомом многих проблем с психическим здоровьем. Например, человек, страдающий депрессией, может проявлять самозащитное поведение, например, не ходить на работу из-за нехватки энергии или избегать стресса, что в конечном итоге саморазрушительно. Те, кто страдает расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ, могут прибегать к саморазрушающему поведению, включая воровство для поддержания зависимости или вождение в нетрезвом виде, практически не имея возможности искренне оценить долгосрочные последствия; кумулятивные последствия такого поведения часто трагичны.

    «Разнообразные психические расстройства, такие как ПРЛ, часто заставляют страдальца застрять в цикле саморазрушительного поведения, из-за которого человек чувствует себя злым, изолированным и непонятым», — добавляет она.

    Как остановить саморазрушительное поведение в себе:

    1.

    Поймите поведение и почему оно вредно.

    Ключом к предотвращению саморазрушительного поведения является его понимание, говорит Осибоду-Оньяли. Она рекомендует начать с того, чтобы прояснить, насколько поведение вредно для вас, а затем, исходя из этого, «начать раскрывать, как образ мыслей, история или травмы привели к последовательному образцу. Поведение саморазрушительно, когда образец последователен». .»

    Реклама

    Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

    2.

    Отслеживание поведения.

    Часто полезно непредвзято отслеживать проблему. Когда мы замечаем, что вызывает саморазрушительное поведение, мы становимся более осознанными. Посредством повышенной осведомленности мы часто стимулируем изменения, просто замечая, избегая или осознанно «полагаясь» на ситуацию.

    «Запишите эти действия и посмотрите, сколько вы делаете их изо дня в день», — рекомендует Лорц. «Когда вы делаете их, избегаете ли вы других вещей? Избегание и отвлечение — это способы справиться с ситуацией, которые могут быть полезными, но когда вы делаете слишком много, это в конечном итоге приводит к саморазрушению. Что вы делаете, чтобы избегать и отвлекать от стрессовых, трудных, или неприятные вещи?»

    Отличный пример: скажем, всякий раз, когда вы садитесь за компьютер, чтобы поработать, вы *должны* перекусить, чтобы перекусить. Лорц говорит, что, скорее всего, вы не голодны, а испытываете стресс или тревогу из-за писем в своем почтовом ящике. Отслеживая свое поведение, вы можете понять, что всякий раз, когда вы беспокоитесь, испытываете стресс или скучаете, вы получаете что-нибудь поесть.

    «Бездумное питание может быть саморазрушительным. Планирование перекусов на день или составление списка других способов снять стресс или вознаградить себя за трудные или стрессовые задачи могут помочь превратить саморазрушительное поведение в осознанную деятельность ( который становится самозащитой и расширением прав и возможностей) и добавить навыки преодоления стресса в свой набор инструментов», — говорит она.

    3.

    Устраните основную причину.

    Коткин-Де Карвальо говорит, что понимание основных факторов, способствующих вашему саморазрушительному поведению, имеет решающее значение для разрыва его разрушительного цикла.

    «Например, если у вас плохие навыки преодоления трудностей, важным шагом будет работа над укреплением вашей способности справляться с негативными эмоциями и стрессом», — говорит она. С другой стороны, если проблемы с психическим здоровьем или нерешенные проблемы из вашего детства лежат в основе вашего саморазрушительного поведения, она рекомендует обратиться к квалифицированному специалисту в области психического здоровья, который поможет вам решить эти проблемы.

    Реклама

    Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

    4.

    Журнал.

    Точно так же, по словам Мэнли, ведение дневника о незначительном саморазрушительном поведении часто может быть очень полезным. Ключ к этому типу ведения дневника — позволить вашему разуму свободно ассоциировать без осуждения, добавляет она. Когда вы позволяете своему разуму течь, не опасаясь критики, психика часто начинает «разбираться» за кулисами.

    5.

    Задержка, действующая по импульсу.

    В качестве временной меры остановите саморазрушительное поведение, просто отсрочив действие. Когда вы собираетесь совершить действие, которое в прошлом определили как саморазрушительное, подождите несколько минут, прежде чем что-либо предпринимать. Иногда просто дать себе паузу, чтобы позволить импульсу — и бурным эмоциям, стоящим за ним — пройти через вас, а затем успокоиться — это все, что вам нужно, чтобы больше не чувствовать необходимости двигаться вперед с действием.

    Реклама

    Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

    6.

    Разработайте другие, более здоровые механизмы выживания.

    Активно изучайте и практикуйте навыки преодоления трудностей и привычки, которые останавливают саморазрушительное поведение до того, как оно начнется, говорит Лорц.

    «Наличие различных навыков и привычек преодоления, которые поддерживают психическое здоровье и благополучие и создают возможности для снижения стресса, могут помочь вашему разуму и телу повысить устойчивость и расширить возможности для здоровых способов справиться со стрессом и неуверенностью». — отмечает она.

    Вот список техник заземления, которые вы можете использовать, чтобы оставаться в состоянии присутствия в тот момент, когда вы сталкиваетесь со стрессом и хотите заняться чем-то саморазрушительным, а также некоторые техники релаксации, которые помогут вам успокоиться другими способами.

    «Развитие психологической устойчивости, или способности адаптироваться и восстанавливаться после невзгод, также может быть очень полезным в преодолении саморазрушительного поведения», — добавляет Карвалью.

    7.

    Найди ответственного друга.

    Это отличный способ получить внешнюю поддержку, когда ваш внутренний критик или внутренний защитник говорит вам, что ваше саморазрушительное поведение — единственное, что поможет вам почувствовать себя лучше, — говорит Лорц. Это одна из причин, по которой приятели по фитнесу, Анонимные Алкоголики, коучинг или психотерапия могут очень успешно помочь вам вырасти и изменить саморазрушительное поведение.

    Хотя это может показаться пугающим, это также один из лучших способов увидеть перспективу. Одно только это действие может помочь вам почувствовать себя менее безнадежным, менее одиноким и более способным достичь своих целей. Это создает мост связи, который дает силы и исцеляет.

    Лорц говорит, что это может быть так же просто, как сказать другу: «Эй, мне завтра на работу. Не могли бы вы напомнить мне об этом, когда я пойду заказывать второй или третий напиток сегодня вечером? Я хочу быть готовым и будь готов к моей презентации утром».

    Как справляться с саморазрушающим поведением других.

    Если вы понимаете, что кто-то вокруг вас ведет себя саморазрушительно, Мэнли подчеркивает важность беспристрастного подхода к ситуации. Это поможет вам избежать перегрузки или вовлечения в какие-либо негативные циклы.

    Для начала она рекомендует потратить время на то, чтобы оценить свои собственные потребности, прежде чем противостоять любимому человеку. Спросите себя, что вам нужно, чтобы чувствовать себя в безопасности и уважать в этой ситуации. После того как вы мысленно подготовились и определили для себя свои границы, вы можете рассказать о саморазрушающем поведении или моделях поведения, которые вы заметили.

    При этом Мэнли отмечает, что лучше всего использовать мягкий подход. «Избегайте критики человека и не позволяйте себе втягиваться в спор», — говорит она.

    Здесь очень важно контролировать собственные эмоции, добавляет она. Вы определенно не хотите быть вовлеченным в словесную или даже физическую битву с этим человеком. Когда вы высказываетесь, потому что вам не все равно, важно также объяснить свои границы и то, что вы готовы и не готовы терпеть, предлагая свою поддержку.

    Если изменения не происходят, может возникнуть необходимость с любовью отстраниться от ситуации, говорит Мэнли, и признать, что вы не можете решить проблемы другого человека за него, особенно если он не хочет помочь себе.

    И помните: иногда поддержка выглядит просто как побуждение кого-то обратиться за помощью к специалисту в области психического здоровья, который лучше всего подготовлен для выполнения этой работы.

    Когда обратиться к специалисту.

    Самостоятельное использование вышеуказанных методов для прекращения саморазрушающего поведения может быть эффективным, но может наступить момент, когда вы почувствуете, что вам нужна дополнительная помощь. Хантер говорит, что если вы обнаружите, что, как бы вы ни старались, вы все равно усложняете себе жизнь, возможно, пришло время обратиться за помощью.

    Кроме того, если вы подвергаетесь риску причинения серьезного вреда, чувствуете себя все более изолированным из-за потери друзей или близких и/или не можете удержаться на работе, определенно пора обратиться за помощью к психиатру. медицинский работник.

    Часто задаваемые вопросы:

    Как исправить саморазрушительное поведение?

    Если вы сами имеете дело с саморазрушающим поведением, вы можете попробовать несколько способов самостоятельно. Вы можете начать с изучения своих триггеров, понимания основной причины поведения и отслеживания своих действий. Отличный способ начать здесь — записать все это в дневник. Вы также можете найти себе напарника, который будет помогать вам на этом пути. Однако, если ваше саморазрушительное поведение начинает казаться слишком сложным, чтобы справиться с ним в одиночку, подумайте о том, чтобы обратиться за помощью к специалисту.

    Если вы заметили, что кто-то, кто вам небезразличен, проявляет саморазрушительное поведение, попробуйте поговорить. Усадите собеседника и мягко поднимите вопрос, сохраняя при этом свои границы. Опять же, если ситуация кажется слишком подавляющей, предложите вашему человеку поговорить с кем-то, кто более подготовлен к работе с саморазрушительными моделями, например, со специалистом в области психического здоровья.

    Какова основная причина саморазрушительного поведения?

    Коренная причина саморазрушительного поведения у разных людей разная. Но в целом такое поведение часто связано с бессознательными факторами, связанными с неразрешенной травмой или дисфункциональными паттернами, усвоенными в детстве.

    Вынос.

    Каждый человек время от времени принимает плохие решения, но когда человек постоянно принимает вредные решения, это можно классифицировать как саморазрушение.

    Ключом к предотвращению саморазрушительного поведения является его понимание.