Для чего нужен психотерапевт: Психотерапия личности — что это такое и для чего нужна
Психотерапия личности — что это такое и для чего нужна
Каждый в своей жизни обязательно испытывает напряженность, неудачи и стрессы. Психотерапия личности вовсе не служит тому, чтобы сделать жизнь человека беззаботной. Если у Вас нет возможности устроиться на ту работу, которую бы хотелось – психотерапия здесь не при чем. Но если Вы постоянно испытываете страх, что не сможете пройти собеседование перед приемом на работу, конфликты в коллективе стали для Вас обычным делом – специалист может Вам помочь. Психотерапия личности уместна в случаях, когда трудности и проблемы возникают изнутри Вашей личности, являются производными Вашего характера, когда что-то блокирует Вас перед лицом реальной повседневной жизни.
Кроме того, психотерапия показана людям, страдающим от депрессии, страхов, тревоги, бессонницы, невротических расстройств, людям, переживающим тяжелое горе, стресс. Семейная психотерапия может помочь супружеским парам, которые не справляются самостоятельно со своими проблемами и разногласиями.
Истинными целями психотерапии личности являются: помочь человеку снять эмоциональный стресс, расширить его возможности выбора, его поведенческие стратегии и главное – восстановить его возможность справляться с проблемами самостоятельно.
К кому лучше обратиться за помощью?
К сожалению, в нашей культуре еще не вполне привыкли к такому явлению как психотерапевт и психолог. Для многих людей не понятна разница между психологом, психоаналитиком, психиатром и психотерапевтом.
Итак, психиатры – это специалисты с медицинским образованием, врачи. Психиатрия, как область медицины рассматривает эмоциональные проблемы как форму болезни. Многие психиатры считают, что десятиминутные встречи, во время которых они выясняют симптомы и прописывают лекарственные схемы, являются психотерапией. Это не так.
Конечно, многие врачи, занимающиеся психотерапией, преодолевают свои медицинские установки. «Нужно лечить человека, а не болезнь».
Психотерапевты как правило используют в своей работе одно или несколько направлений. Психотерапией занимаются не только психиатры, но и психологи. Психологи не имеют медицинского образования. Они проводят консультации, занимаясь диагностикой и психотерапией, используя методы определенного направления. В случае необходимости медицинского обследования и лечения они подключают к работе психиатра (он же врач-психотерапевт). Название врач-психотерапевт подчеркивает, что данный специалист занимается не только лекарственной формой лечения, но и психотерапией. Целители и экстрасенсы, называющие себя психотерапевтами, на самом деле не имеют к ним какого-либо отношения и далеки от научного подхода.
Двумя важнейшими факторами, которыми определяется успех психотерапии, является компетентность терапевта и его совместимость с клиентом. Ваш психотерапевт должен быть специалистом, получившим специальную подготовку, особенно в области теории личности, обладать опытом проведения терапии, пройти психотерапию сам и быть целостной, ответственной, отзывчивой личностью.
По материалам статьи М.Эренберг «Как получить хорошую психотерапию».
Назад
Зачем мне психотерапевт? / Хабр
«После терапии несколько лет мне захотелось пробовать то, что я раньше боялся. Например, в 2014 году я решил начать выступать. Но так как мне было страшно даже разговаривать с людьми, каждый раз перед выступлением всю ночь не спал — мозг взрывался. Со временем мозг переобучился и привык, и теперь страх для меня вызов». Это воспоминания Ивана Замесина о последствиях курса психотерапии.
Иван — предприниматель и основатель сервиса подбора психотерапевтов «Мета». Недавно он приходил к нам на подкаст «Ничего такого», где рассказал зачем нужен психотерапевт, какие установки мешают начать терапию и что можно от неё ожидать. Мы под впечатлением написали статью на основе разговора.
О нашем собеседнике: Иван Замесин (zamesin) отвечал за продукт в Яндекс.Картинках, работал в chatfuel.com как продакт-менеджер. Сейчас Иван предприниматель: проводит курсы по продуктовому мышлению в IT-компаниях, например, Skyeng, Cian, HH.ru, Mail.ru, и развивает сервис по подбору психотерапевтов «Мета», как его создатель. «Мета» — это сервис, который помогает сделать первый шаг к психотерапии. Ведёт блог, где делится результатами работы сервиса.
Зачем нужна психотерапия?
Чтобы привести в порядок мысли, чувства и здоровье. Например, избавиться о неврозов, фобий, панических атак или бессонницы.
В целом, у нас есть три вида работы с проблемами: психологическая, психотерапевтическая и психиатрическая.
Они решают одни и те же задачи разными способами.
Психологическая консультация работает «здесь и сейчас». Она поможет разобраться с эмоциями или принять важное решение. Психолог разбирает проблемы во взаимоотношениях между людьми, учит общению с собой и с окружающим миром. Это аналог «разговора по душам».
Психиатрическая помощь лечит тяжелые нарушения психики, которые опасны для больного и окружающих. Часто такие нарушения требуют применения медикаментозных препаратов, например, для лечения депрессии или биполярного расстройства.
Психотерапия находится между психологической помощью и психиатрией. Этот процесс сложнее, чем психологическая консультация, но часто не требует медицинских препаратов. Это глубокое «разбирательство» в себе, поэтому к психотерапевту человек приходит сам, осознавая своё состояние.
Утрированно эти три способа можно сравнить с ремонтом в квартире. Иногда достаточно поклеить новые обои и поменять диван, а иногда приходится восстанавливать всё после сильного пожара.
Зависит от состояния.
Кто такой психотерапевт?
Это врач, который лечит пограничные нервно-психические расстройства. Например, нарушения сна, панические атаки, чувство тревоги, неврозы и фобии. Психотерапевт помогает создавать условия для решения жизненных проблем клиентов в разных состояниях. Состояния могут быть как легкими, так и тяжелыми, поэтому можно одновременно наблюдаться у разных специалистов, в том числе и у психиатра.
В российском законодательстве «психотерапевтом» называют врачей-психотерапевтов разных специализаций, психиатров и психологов с медицинским образованием. В «Мета» придерживаются международных стандартов, по которым психотерапевт должен иметь:
- Высшее психологическое или медицинское образование по психиатрии.
- 30 и больше часов супервизии (один из методов повышения квалификации) и не меньше 12 часов супервизии в год.
- Больше 100 часов личной терапии.
- Не меньше 500 часов дополнительного долгосрочного обучения в одном из направлений психотерапии, например, гештальт-терапии или когнитивно-поведенческой.
Подробнее почитать о том, кто такой психотерапевт по версии «Мета», чем он помогает и чем отличается от психиатров и психологов, вы можете в отдельной статье блога сервиса.
Зачем ходить к психотерапевту?
Например, в 2010 году у меня отжали бизнес. Я остался без бизнеса, но с психологической травмой. После того, как от неё избавился с помощью психотерапии, запустил «Мета».
Психотерапевт поможет, если:
- поменялся характер, появилась агрессия, раздражительность;
- ничего не хочется делать, начинать дела и работать;
- часто меняется настроение или как-то иначе реагируете на привычные раздражители;
- тяжело сосредоточиться;
- плохой сон, аппетит или наоборот, вы переедаете.
С любой из этих проблем можно обратиться к специалисту за консультацией.
Как предложить помощь близкому? Прямые уговоры не помогут. Поможет хитрость. Например, если близкий постоянно кричит, не спит уже неделю или боится, что «за ним придут», акцентируйте внимание на этом. Не говорите о причине, говорите о следствии:
— Давай сходим к специалисту, он тебе поможет наладить сон.
Не нужно говорить, что близкий болен. Говорите, что есть проблема, и мы её решим. Никто не хочет, чтобы его считали больным.
Что мешает обратиться за помощью?
Мифы. Например, предрассудки о «постановке на учёт» и о других ужасах психиатрии. Сейчас нет такого понятия «учёт» и страшных карательных механизмов, а есть «диспансерное наблюдение». При этом самое страшное, что может случиться — это посещать психиатра раз в месяц.
На это накладывается установка родом из советского прошлого (а может и более раннего) — «Ты мужик, сам справишься». Это вторая по популярности причина (по статистике ФОМ), по которой люди не идут к психотерапевтам. Если обратился за помощью — слабак и нытик. Но это не так. Чтобы признать проблему и обратиться к психотерапевту нужна смелость.
Для похода к психотерапевту, нужно, чтобы человек знал три успешных истории из своего окружения. Когда трем твоим друзьям или знакомым помог психотерапевт, ты тоже пойдёшь.
Как выглядит работа с психотерапевтом?
Психотерапевты редко выписывают лекарства, чаще ипользуют разговорную терапию. Специалист задаёт вопросы о прошлом, настоящем, о переживаниях, чувствах, эмоциях, состоянии, о проблемах, которые беспокоят.
При этом если вопросы будут некомфортными, необязательно на них отвечать — врач не будет давить.
Врач не оценивает, не критикует, не осуждает и никому не рассказывает о сеансах (врачебная тайна). Психотерапевт множество раз сталкивался с десятками видов проблем и ваша не будет новой. Для решения ваших проблем специалист подберет свой вид терапии. Например, психоанализ, чтобы выяснить причины сегодняшних проблем в прошлом, или когнитивно-поведенческую, при которой ломают шаблоны поведения.
Также терапия включает домашние задания и практики, например, телесные.
Что ожидать от психотерапии?
Было страшно. Например, в 2014 году я с трудом мог общаться с людьми из-за страха, и каждый раз перед выступлениями не спал ночь — мозг взрывался. Какая-то мудрая часть меня подбадривала: «Надо — просто терпи». Поэтому большинство дел я вёл перебарывая лютый страх. Но мозг переобучался, миндалевидное тело (отвечает за страх) переобучалось и каждый раз страха становилось меньше. Но благодаря этому я теперь зарабатываю на тренингах.
Психотерапия помогает, потому что большая часть ограничений в решении сложных задач, как в найме, так и в предпринимательстве, в психике. Например, при некоторых расстройствах падает интеллект. Одно из последствий депрессии — это когнитивные нарушения: ухудшается память, внимание. Всё это влияет на способоность мыслить.
Некоторые травмы также влияют на интеллект, потому что снижается чувствительно. Об этом в книге «Странный порядок вещей: жизнь, чувство и создание культур» рассказывал Антонио Дамасио, профессор нейробиологии, психологии и философии Южно-Калифорнийского университета.
Он утверждал, что травмы сказываются на интеллекте потому что он может зависеть от чувствительности.
Я это заметил на себе, потому что в процессе терапии у меня «выросла» вычислительная мощность. Когда травмы уходили, мозг переставал заниматься фигнёй, лишние процессы закрывались, а ресурсы мозга освобождались.
Как терапия влияет на работу?
Не считая того, что с терапией я смог пережить потерю бизнеса, она помогла избавиться от слабых сторон моего продукта. В работе мы всегда вносим свой отпечаток. Мы личности, у нас есть свои «тараканы» и установки в голове. Илья Красинский высказал мысль: «Слепые зоны компании — это слепые зоны основателя». У меня слабая сторона — операционная деятельность. Например, невнимательное отношение к найму дорого обошлось. Я практически бессознательно избегал скучные части компании и она страдала 1,5 года.
Кстати, в работе с «багами» сознания помогает предпринимательство. Оно подсвечивает слепые зоны, потому что всё быстро меняется.
Нужно решать масштабные задачи и проблемы в несколько раз быстрее, чем когда работаешь по найму, даже на сложных ролях, например, тимлидов или продактов. При этом чаще ошибаешься и видишь, на что обратить внимание.
Как быстро ждать результат? Здесь никто не ответит. Иногда достаточно встречаться полгода раз в месяц. Иногда — раз в неделю пару лет. Чтобы понять, сколько продлится лечение, нужно обговорить с врачом. Но сколько бы это ни заняло, психотерапия изменит жизнь в лучшую сторону.
При этом результат может быть отсрочен и появиться уже после лечения. Например, только спустя год после лечения и запуска «Мета» моя психика на 100% приняла, что работает над сервисом. Это похоже на то, как будто живешь в квартире, где одна комната нормальная, а другая — всегда закрыта. Её «как бы» не существует. Проходишь и не видишь даже дверь — также было у меня.
Полезные материалы
«How people change: relationships and neuroplasticity in psychoterapy».
Это сборник исследований нескольких авторов под кураторством Дениела Сигела и Марион Соломон. В книге много интересного про работу мозга, психотерапию и то, как люди меняются.
«Начало бесконечности», Дэвид Дойч. Это книга о текущем состоянии физики, но не набор законов, а описание способов применить текущие знания физики к осознанию мира и себя. Из этой книги я понял один концепт — все знания о вселенной создаются через один единственный процесс:
- выдвинуть гипотезу;
- поставить эксперимент;
- понаблюдать за результатами;
- улучшить гипотезу по результатам эксперимента;
- повторить.
Другого способа не существует.
Дойч посвятил доказательству утверждения половину книги. Например, эволюция также создаёт знания — ставит гипотезы и эксперименты. Если у одного из крокодилов случайно появляются лапы длиннее чем обычно, и он выживет, то передаст свою особенность потомкам.
Эволюция создаст знание и передаст его через ДНК, в которой будут содержать данные, как должна выглядеть и функционировать конечность, чтобы носитель конечности был максимально приспособлен для передачи ДНК в текущем жизненном контексте среды.
Скотт Адамс, «How to Fail at Almost Everything and Still Win Big». Перевод на русском ужасен — берите оригинал.
Макс Тегмарк, «Live 3.0». Жизнь 1.0 — простая биологическая, например, бактерии. Жизнь 2.0 — человек. Жизнь 3.0 пока ещё не появилась на Земле, но она сможет быстро менять сама себя в обход эволюции.
Недавно я понял концепт или гипотезу из этой книги. Гипотеза в том, что жизнь — это агент энтропии, которая помогает эффективнее расщеплять энергию. По одной из формулировок второго начала термодинамики энтропия замкнутой системы растет. Как следствие, первые органические молекулы появилась, как способ вселенной расщеплять энергию эффективнее и приближать тепловую смерть вселенной.
Человек — сложная жизнь, но с той же целью.
Например, человек добывает углеводороды из-под земли и расщепляет их, добывая тепло. Кажется, что и бизнес делает то же самое. Например, UBER организует машины, чтобы их было больше и они ездили дольше, перемещая людей на большие расстояние, где они могут потратить ещё больше энергии.
«The Systems Bible: The Beginner’s Guide to Systems Large and Small», Джон Гал. Забавная книга, которая почти полностью состоит из тезисов. Например:
- «Эффективность сложной системы редко превышает 5%». Под системой можно подразумевать любую сложную сущность, хоть Пенсионный фонд.
- «Армия полностью готов к войне, когда она закончилась». Это пример, когда во Франции после Первой мировой построили защиту от немцев, а они просто взяли и обошли её.
- «Временное решение с высокой вероятностью станет постоянным».
Весь Нассим Талеб. Он прекрасен рациональностью мышления.
Самая классная книга та, которую хочется читать прямо сейчас, даже если это «Приключения Чиполлино» или сборник задач по теории вероятностей.
Поэтому каждый день, когда есть время, я начинаю читать новую книгу. Если первые 50 страниц нравятся — продолжаю. Если нет — иду спать.
Я читаю все, что мне интересно, даже если не понимаю. Чем больше читаю разных книг, тем больше вероятность найти интересную тему. Например, так я открыл для себя физику. Если полгода каждый день читать 50-100 страниц разных книг, то мозг будет воспринимать мир иначе. Он будет строить новые взаимосвязи, закономерности и выводы, потому что ты добавил в него много новых данных. Если не читать, то и не будет данных, на которых мозг может построить новые закономерности. Это отличная долгосрочная инвестиция с кратным возвратом инвестиций.
Подкаст «Ничего такого». Дорогой читатель, эта статья была написана под впечатлением от выпуска нашего нового подкаста. Нам стало интересно, что такое психотерапия, как она влияет на продукт и реально ли работает. Поэтому мы встретились с Иваном и поговорили на эти темы.Подкасты можно послушать:
- SoundCloud
- Apple Podcasts
- Яндекс.
- VK
Делитесь в комментариях встречались ли с психотерапией, обращались ли к врачам и как помогло. Если хотите обсудить статью подробее — присоединяйтесь в Telegram чат в Dodo Engineering chat.
Музыка10 причин обратиться к психотерапевту
К сожалению, обращение за психотерапией долгое время было предметом насмешек и шуток. Обращение за профессиональной консультацией по вопросам психического здоровья было стигматизировано и обозначено как то, что «нужно только людям с психическими расстройствами».
Многих позабавили выходки невротика, самопровозглашенного обсессивно-компульсивного Боба Уайли в блокбастере «Что насчет Боба». Некоторым, возможно, также показалось забавным то, что он полностью полагается на терапию и предписанные его терапевтом «маленькие шажки», чтобы прожить день.
То же самое можно сказать и об Адриане Монке, обсессивно-компульсивном бывшем детективе, изображенном в телесериале «Монах».
Возможно, вы помните, как мистер Монк аккуратно сидел в кабинете своего терапевта, занимаясь вдумчивой разговорной терапией, чтобы эффективно функционировать в своем мире, наполненном микробами.
Вопрос о том, точно ли эти и многие другие вымышленные персонажи изображали свое психическое состояние, является предметом другой статьи. Дело в том, что поиск терапии слишком часто использовался в поп-культуре и нашем обществе в качестве изюминки.
Но эффективная терапия может оказаться чрезвычайно полезной для многих — и критически необходимой для некоторых. Мозг, в конце концов, является органом и, как и другие органы, требует квалифицированной медицинской помощи. Терапия может помочь вам справиться с разнообразными жизненными проблемами и жить более полноценной жизнью. Это может помочь вам понять что вы чувствуете, почему и как с этим справиться.
Точно так же, как посещение врача для регулярных медицинских осмотров или посещение стоматолога для осмотра, встреча с терапевтом может помочь сохранить ваше психическое здоровье в порядке. Действительно, терапия может быть полезной «просто так».
Терапия также может дать вам необходимые инструменты для управления своими эмоциями. Изучение искусства медитации, основанной на осознанности, может даже помочь вам позаботиться о собственном психическом здоровье и благополучии. Консультации для пар могут помочь людям справиться с проблемами в отношениях и жить вместе более счастливой жизнью.
Другими словами, терапия может быть важным аспектом улучшения общего самочувствия. Однако есть одно предостережение: терапия может быть не лучшим вариантом для тех, кто в кризисе. Для тех, у кого есть суицидальные мысли, лучше отказаться от терапии вместо немедленной кризисной поддержки, чтобы помочь обуздать любые суицидальные мысли. Национальная линия спасения от самоубийств обеспечивает круглосуточную бесплатную и конфиденциальную поддержку тем, кто находится в кризисной ситуации.
А для тех, кто может чувствовать себя некомфортно в разговоре, отправка сообщений в Кризисную текстовую линию может немедленно связать их с обученными кризисными консультантами.
То же самое можно сказать и о консультировании пар: терапия может помочь, но это не лучший выбор для тех, кто живет в оскорбительных отношениях. Тем, кто находится в оскорбительных отношениях, следует настоятельно рассмотреть возможность немедленного обращения на национальную горячую линию по вопросам домашнего насилия. Затем терапия может помочь тем, кто вовлечен в процесс, полностью восстановиться и жить счастливой посткризисной жизнью, свободной от нездоровых отношений.
Вы чувствуете себя ужасно грустным или беспомощным
Эти чувства на самом деле могут быть признаком глубокой депрессии.
У вас закончились советы друзей и семьи
Какими бы благими намерениями вы ни руководствовались, советов друзей и семьи о том, как справиться с жизненными трудностями, может быть недостаточно.
Вы употребляете алкоголь, наркотики, порнографию или другие нездоровые средства преодоления трудностей
Управление болезненными или трудными эмоциями с помощью алкоголя, наркотиков, порнографии или других средств, вызывающих привыкание, обычно приводит к более серьезным проблемам.
Вы или ваш близкий человек страдаете хроническим заболеванием
Неопределенность серьезных заболеваний может вызвать стресс, тревогу и депрессию. Терапевты могут помочь вам увидеть сквозь мутные воды яркий горизонт.
Вы переживаете большие перемены
От серьезной смены карьеры до изменения семейного положения или переезда в новый штат — большие перемены могут привести к эмоциональному стрессу.
Вы недавно потеряли любимого человека или близкого друга
Горевать — это нормально и полезно для здоровья. Но если время проходит, а вы все еще чувствуете тяжелое бремя потери члена семьи, надежного друга или домашнего животного, терапия может помочь.
Вы подозреваете, что у вас серьезное психическое заболевание
Некоторые из наиболее распространенных психических расстройств эффективно лечатся с помощью комбинации лекарств и терапии.
Вы чувствуете, что потеряли контроль над собой
Терапия может помочь успокоить волны необузданного злоупотребления психоактивными веществами, ярости, гнева или других безудержных эмоций.
У вас проблемы в семье
Пары и семейная терапия могут помочь улучшить общение, справиться с трудностями и разрешить конфликты. Однако, как упоминалось ранее, парная терапия не рекомендуется тем, кто находится в оскорбительных отношениях.
Вы чувствуете, что вам нужно с кем-то поговорить
Это так просто, как кажется — доверьтесь себе. Если вы чувствуете, что вам нужна помощь, обратитесь за ней. Не стыдитесь и не смущайтесь за принятие мер по улучшению своего психического здоровья, независимо от причины.
Центр поведенческого здоровья Дэвиса здесь, чтобы помочь с жизненными трудностями.
У нас есть сострадательные, заботливые и опытные специалисты в области психического здоровья, которые помогают нашим клиентам понять и управлять своим психическим благополучием. Будь то из-за того, что вы недавно потеряли любимого человека, вы чувствуете себя перегруженным жизнью или вам просто нужно поговорить с кем-то, мы здесь, чтобы помочь вам улучшить ваше психическое здоровье.
Должен ли я пойти на терапию? 6 причин обратиться к терапевту
Люди обращаются к психотерапевту по разным причинам, например, из-за серьезных жизненных перемен или бесполезных мыслей. Но это варьируется от человека к человеку.
С помощью терапии консультант по психическому здоровью может помочь вам справиться с трудными чувствами или стрессорами, которые могут повлиять на вашу повседневную жизнь. Подход очень совместный и зависит от ваших отношений и вашего терапевта.
Выбирая психотерапевта, который подходит именно вам, подумайте о том, что мешает вам договориться, о важных качествах и любых других характеристиках, которые вы цените.
При обращении за помощью к терапевту следует помнить, что это может занять несколько месяцев, и в процессе вам будут помогать разные терапевты. Вы никогда не должны чувствовать себя обязанными придерживаться одного терапевта, если чувствуете, что он вам не подходит, или пришло время двигаться дальше с кем-то другим.
Важно только то, что вы начинаете психотерапию, когда будете готовы и доверяете своей интуиции. Как вы подходите к лечению – это ваш выбор. Давайте рассмотрим некоторые возможные причины обращения за терапией.
Если у вас диагностировано психическое заболевание, ваш специалист по психическому здоровью может порекомендовать терапию в сочетании с лекарствами для вашего плана лечения.
Лекарства могут уменьшить симптомы, которые вы можете испытывать, а терапия поможет избавиться от бесполезных или нежелательных мыслей, которые могут повлиять на вас. Терапевт может помочь вам определить такие мысли и предложить способы управления ими, чтобы они не мешали вам.
Для начала терапии диагноз не требуется. Терапевт может поддержать вас во время жизненных переходов и предложить решения, которые помогут вам выздороветь.
Иногда жизнь подбрасывает важные события, которые могут повлиять на наше психическое здоровье. К таким жизненным событиям относятся:
- смерть любимого человека
- потеря работы
- развод
- переживание травмирующего события жизни
Горе — это сильная эмоция, с которой вам может быть трудно справиться в одиночку. Подумайте о том, чтобы поговорить с терапевтом, чтобы определить и проработать свое горе и чувство потери.
Временами жизнь может быть сложной, но вам не обязательно отправляться в это путешествие в одиночку. Терапия может помочь вам открыть для себя новые подходы к сложным ситуациям, которые будут способствовать вашему благополучию.
Но более того, вы можете пойти на терапию, чтобы лучше понять себя или повысить свою способность развиваться.
Подумайте о том, чтобы поговорить со специалистом в области психического здоровья, если вам нужна дополнительная поддержка, которая поможет вам справиться с определенными чувствами и бесполезными мыслями.
Иногда мы можем справиться с различными жизненными проблемами в одиночку или с помощью наших близких, но это не всегда эффективно.
Если вы чувствуете, что какие-то проблемы в вашей жизни не решаются, несмотря на все ваши усилия, это может быть признаком того, что вам может понадобиться помощь психотерапевта. Психотерапевт может помочь проанализировать проблему и предложить новый подход, о котором вы, возможно, раньше и не подозревали.
Если вам трудно сосредоточиться на повседневных делах или рабочих заданиях, вам может помочь психотерапевт.
Специалист по психическому здоровью может оценить это во время терапии и предложить план лечения, соответствующий вашим потребностям. Они могут задать вам различные вопросы, которые помогут им исключить возможность невыявленных психических заболеваний, таких как синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) или депрессия.
Подумайте о том, чтобы обсудить любые симптомы, которые могут у вас возникнуть, со специалистом в области психического здоровья, чтобы помочь вам выработать здоровые привычки и улучшить концентрацию внимания.
Иногда наши действия или образ жизни могут казаться нам хорошими, но затем мы замечаем, что они негативно влияют на других людей в нашей жизни. Терапия может помочь вам развить здоровые отношения с собой и своими близкими.
Если вы заметите, что ваши близкие пострадали, выслушайте, что они могут чувствовать в это время, и честно обсудите, как это может повлиять на вас. Оставьте место для этих разговоров, когда вам удобно и вы открыты для здорового общения.
Подумайте о том, чтобы поговорить с семейным терапевтом, который поможет вам справиться с этими сложными разговорами при профессиональной поддержке.
Начало терапии может помочь вам справиться с жизненными трудностями более здоровым и продуктивным способом. Другие преимущества терапии включают:
- Вы почувствуете облегчение симптомов беспокойства, беспокойства или депрессии.
