Добиваться поставленных целей: 6 простых способов добиваться поставленных целей

Опубликовано автором

Содержание

Психология достижений. Как добиваться поставленных целей

Описание

Название: Психология достижений. Как добиваться поставленных целей (Succeed: Reach Goals).

Автор: Хайди Грант Хэлворсон (Heidi Grant Halvorson).

Год издания: 2010 (США), 2013 (Россия).

Издатель в России: «Манн, Иванов и Фербер».

Как пишет автор книги, Хайди Хэлворсон, за последние десять-двадцать лет социальные психологи узнали многое о постановке и достижении целей, задача этой книги обобщить все эти знания. И можно сказать, что автору это удалось.

В отличие от многих книг о целеполагании, здесь нет уже поднадоевшей теории SMART, но есть множество интересных советов, которые основаны на научных исследованиях психологов. Многие из этих советов я встретил в книге впервые, если честно, некоторые из них для меня стали настоящим открытием. Например, иногда менее конкретные цели оказываются эффективнее более конкретных, что противоречит той же SMART, но не противоречит результатам научных исследований.

В книге замечательно сочетается то, что она написана простым языком для массового читателя, и то, что автор подтверждает все ключевые выводы экспериментами.

По моему мнению, есть 4 преимущества, которые являются причинами прочитать эту книгу:

  1. Удачная систематизация достаточного большого количества полезной информации о проблеме целеполагания. У книги логичная и понятная структура.
  2. В лучших традициях последнего времени в конце каждой главы дано краткое содержание, которое идет под заголовком: «Что вы можете сделать».
  3. В книге много современных кейсов. К примеру, вы узнаете, почему Барак Обама, целеустремленный и успешный человек, никак не мог бросить курить.
  4. В книге уделяется достаточно много внимания именно проблеме достижения целей, а не их постановке. Рекомендация простые, но, как обычно бывает, чтобы прийти к простым ответам на сложные вопросы, нужно проделать трудный путь.

Эту книгу может дополнить тренинг на нашем сайте по лидерству.

Автор описания: Евгений Буянов

Краткое содержание

Содержание книги

Книга «Психология достижений» состоит из трех частей.

I Часть посвящена принципам постановки целей.

Глава 1. В этой главе рассказывается, что нужно ставить трудные и конкретные цели, отвечая на вопросы «зачем» и «как». При этом важно оценивать ценность цели и ее осуществимость, мысля позитивно, но понимая, что случится, если цель будет не достигнута.

Глава 2. Правильность в постановке целей сильно зависит от наших индивидуальных черт, поэтому обратите внимание на свои убеждения; поймите, что вы уже можете, а чему вам нужно научиться. Создавайте благоприятную обстановку и ищите дополнительные мотиваторы.

II Часть описывает основные виды целей и особенности каждого вида.

Глава 3. В этой главе цели делятся на 2 типа: быть хорошими (самоутверждение) и стать лучше (совершенствование). Если вы хотите достигать больших высот, то нужно научиться ставить цели второго типа.

Глава 4. Если цель направлена на достижения чего-то, то старайтесь мыслить оптимистично. Если цель связана с предотвращением неприятных последствий, занимайтесь эффективным планированием и думайте о ней с позиции защиты от опасности.

Глава 5. Тут выделяется 3 типа целей в зависимости от потребностей человека: в причастности, компетентности и автономии. Именно цели в достижении автономии (свободы, независимости) самым сильным образом питают мотивацию.

Глава 6. Здесь рассказывается, как выбрать правильные тип цели (из описанных в предыдущих главах) в зависимости от различных жизненных ситуаций. Это одна из самых полезных глав книги «Психология достижений» для практического использования.

Глава 7. Эта глава нужна для руководителей. Здесь рассказывается, как ставить цели для подчиненных. Главные советы: поощряйте самостоятельный выбор и публичные обязательства, применяйте внешние стимулы и фрейминг.

III Часть раскрывает основные принципы достижения целей.

Глава 8. В реализации цели главное – не упускать моменты, сконцентрироваться на реализации, точно знать, что делать и контролировать эффективность работы.

Глава 9. Многие проблемы, с которыми мы сталкиваемся решаются созданием хорошего плана действий. О том, как это сделать, написано в данной главе книги.

Глава 10. В этой главе рассказывается, как осуществлять самоконтроль. Помните, что его количество ограничено, и вам важно не взваливать на себя слишком много. А если вам уже трудно – ситуацию всегда можно поправить.

Глава 11. В этой главе вы узнаете, в чем разница между реалистичным и нереалистичным оптимизмом, а также поймете, что визуализировать нужно не успех, а шаги его достижения.

Глава 12. В этой главе рассказывается, как научиться не сдаваться. Если возникают проблемы, то идите причины неудач в своих усилиях, а не способностях.

Глава 13. Если вы хотите помочь другим людям в достижении их целей вы должны вести себя правильно. К примеру, хвалите человека за его действия, а не за способности.

Цитаты

Среди наиболее запомнившихся цитат можно выделить следующие:

«Не визуализируйте успех. Вместо этого визуализируйте шаги, которые вы предпримите ради него».

«Легче вообще отложить упаковку с чипсами, чем съесть 1-2 штучки».

Об авторе

Хайди Грант Хэлворсон (Heidi Grant Halvorson ) — социальный психолог, специалист по мотивации, автор книг «Психология достижений» и Nine Things Successful People Differently. Заместитель директора Научного центра Мотивация Columbia Business School, а также член Американской психологической ассоциации.

Хайди Хэлворсон выиграла множество грантов от Национального научного фонда для своих исследований. Кроме того, она имеет докторскую степень в области социальной психологии в Колумбийском университете.

Сайт автора: www. heidigranthalvorson.com

Email: [email protected]

6 простых техник, которые помогут быстрее добиваться поставленных целей / AdMe

Существует теория, что сила воли — это исчерпаемый ресурс. Можно ли считать данное мнение оправданием тому, что многие дела мы бросаем на полпути? Мы считаем, что нет. А в этой статье расскажем об основных способах, которые помогут вам достигать поставленных целей быстрее и доводить любое дело до конца.

AdMe.ru представляет вашему вниманию действенные методы, которые поспособствуют достижению успеха в ваших начинаниях.

1. Метод 90/90/1

© depositphotos, © depositphotos

Суть метода состоит в том, что он убережет вас от трудностей в непростых делах. Нужно выбрать одно дело и на протяжении 90 дней первые 90 минут каждого дня посвящать только ему, не отвлекаясь ни на какие другие посторонние дела.

Такой метод эффективен и доступен совершенно каждому, ведь с утра мозг еще не устал и вы полны энергии. Вместо 90 дней и 90 минут можно брать и другие отрезки, например 45 дней и 45 минут, 70 дней и 70 минут и т. д.

2. Пирамида Франклина

Это готовая система планирования, которая помогает правильно распорядиться своим временем и достичь поставленных целей. Отличие пирамиды Франклина от других методик в том, что она планирует не только время, но и занятость, пути достижения глобальной цели. Пирамида состоит из 6 блоков.

  • Главные жизненные ценности — основа пирамиды. Именно они определяют ваши планы и мечты.
  • Глобальная цель — это основная цель, которой человек хочет добиться в жизни: стать преуспевающим бизнесменом, мудрым учителем, влиятельным политиком и т. д.
  • Генеральный план достижения цели. Исходя из цели, вы должны определить основные промежуточные шаги на пути к ее достижению.
  • Долгосрочные, годовые планы представляют собой более подробный план действий на 1 год, 3 года, 5 лет.
  • Краткосрочный план — план на месяц и на неделю. И чем тщательнее он продуман, тем больше хочется его анализировать и корректировать. Работа в этом случае будет эффективнее.
  • План на день. Последний пункт в плане достижения целей — это план на каждый день.

3. Используйте награды

© The Devil Wears Prada/20th Century Fox

Этот метод особенно подойдет тем людям, кто поставил перед собой цель, которую нельзя достичь за пару недель. Расписав свой план, разделите его, например, на 5 равных отрезков времени и каждый раз, когда очередной отрезок подходит к концу, вознаграждайте себя чем-то, что вы любите, хоть платьем, хоть прыжком с парашютом.

4. Обзаведитесь ритуалом

© Le Fabuleux destin d’Amélie Poulain/Miramax

Такой способ настроит на продуктивную работу. Ритуал может быть совершенно любым: к примеру, вы можете выпить кофе, послушать музыку, настраивающую вас на работу, помедитировать, побегать, погулять с собакой, да и вообще что угодно. Таким образом, выполняя этот ритуал каждый раз, вы будете настраиваться на эффективную деятельность.

5. Обхитрите себя

© depositphotos, © depositphotos

Этот способ сделает достижение цели более простым. Допустим, ваша цель — прочесть 20 книг. Когда вы только начали читать, вы отмечаете, что прочли 1, 2, 3, 4 книги. А дальше нужно вести обратный счет: осталось прочесть 8, 7, 6, 5 книг. Так вы будете легче относиться к поставленной задаче и четче видеть ее финал.

6. Матрица Эйзенхауэра

Тут необходимо распределить дела на день, неделю или месяц в соответствии с их важностью и срочностью. Сначала это кажется сложным, но со временем все станет проще, а пока ознакомьтесь с небольшими пояснениями.

  • Важные и срочные дела — дела, которые нельзя отложить на следующий день.
  • Важные, но не срочные дела — дела, которые очень скоро станут срочными, но вы не хотите выполнять их в спешке.
  • Дела неважные, но срочные — дела, которые не имеют важной цели, но их все равно нужно выполнять.
  • Неважные и несрочные дела — это самые «хитрые» дела, которые можно не делать, но обычно очень хочется. Именно их и можно оставить на потом.

А у вас есть какие-то действенные методы, которые помогают вам довести начатое до конца?

AdMe/Авторские колонки/6 простых техник, которые помогут быстрее добиваться поставленных целей

Достигайте целей вместе | Люди и культура

Перейти к основному содержанию

«Достигать вместе» создает возможности для гибкости и организационной согласованности при постановке целей. Когда организации координируют и сообщают о целях, задачах, стратегиях и планах для достижения успеха, у людей появляются более четкие ожидания и больше возможностей для вовлечения и достижения результатов.

Какие методы постановки целей мы используем в Калифорнийском университете в Беркли?

У организаций есть возможность направлять своих участников к постановке целей, поддерживающих стратегию. Лидеры и менеджеры знают, как лучше всего вовлечь команды в разработку четких индивидуальных целей, которые соответствуют более широкой стратегии организации.

Учитывая огромное разнообразие командных стратегий в Калифорнийском университете в Беркли, цели можно ставить разными способами. Пожалуйста, ознакомьтесь с этими соображениями и рекомендуемыми моделями при принятии решения о том, как будут ставиться цели для отдельных лиц.

  • Некоторые подразделения используют метод OKR (результаты и ключевые результаты) для структурированного организационного согласования.

  • Некоторые используют критерии SMART (конкретные, измеримые, действенные, релевантные и ограниченные по времени) на индивидуальном уровне и OKR, KPI или другие показатели на уровне организации.

  • Система Калифорнийского университета использует критерии SMART.

  • Самое важное в разработке индивидуальных целей — это то, что они. ..

    • Измеримое — как мы узнаем, когда оно будет выполнено? Как это будет измеряться, с помощью качественных или количественных показателей?

    • Практическое действие — какие действия предпримет сотрудник, чтобы добиться прогресса в достижении этой цели в согласованные сроки? Влияет ли сотрудник на результат?

    • Привязан к организационным приоритетам

Какие типы целей включены?

Одна цель профессионального развития:

  • Новые навыки, знания или опыт в поддержку индивидуального роста

2-4 гола включают один или несколько следующих типов:

  • Основные должностные обязанности 

  • Специальные проекты или инициативы

  • Задания на растяжку 

  • Вклад UCB, такой как работа комитета, наставничество, сообщество практики и т. д.

Как часто мы возвращаемся к целям?

Цели любой продолжительности позволяют более гибкой рабочей силе. В любой момент у сотрудников должно быть 3-5 целей. Индивидуальные цели теперь можно устанавливать на любой период времени (1 месяц, 4 месяца, 2 года и т. д.). Вот несколько примеров:

  • Для тех, у кого есть цели на 1-4 месяца, проверки дают возможность подумать о том, какие/как были достигнуты результаты, с планированием будущих целей в качестве следующего шага.

  • Для тех, у кого есть цели, рассчитанные на несколько периодов проверки (например, 1-2 года), проверки могут служить вехами на их пути к достижению цели, сосредоточенными на том, какие и как результаты достигаются с помощью этой более длительной формы. планирование.

Как документируются цели?

Хотя цели должны разрабатываться совместно, менеджеры несут ответственность за ввод 2-5 целей для своих непосредственных подчиненных в регистрационную форму «Достичь вместе».

Ход достижения цели документируется, а будущие цели планируются во время контрольных разговоров. Это включает в себя как вы будете проверять их через один на один, и что необходимо сделать между текущим разговором о проверке и следующей проверкой через четыре месяца.

Что, если мои цели изменятся между проверками?

Цели можно пересматривать в любое время — не нужно ждать запланированной проверки Achieve Together. По мере изменения приоритетов должны отражаться обновления целей.

Как я могу получить доступ к регистрационной форме Achieve Together?

Ваш менеджер будет запускать и передавать вам регистрационные формы три раза в год. Вы можете получить доступ к предыдущим формам в онлайн-панели инструментов.

Как ставить реалистичные цели: Полное руководство по их достижению

Цели. Они есть у всех нас, некоторые более амбициозны, чем другие. Некоторые из них просто мечты, которые мы надеемся осуществить, другие цели, над которыми мы работаем ежедневно.

Какими бы ни были ваши цели, одно можно сказать наверняка: важно ставить цели. Недостаточно думать о них, вы должны перестать зависеть от удачи и принятия желаемого за действительное и работать над ними. А знаете ли вы, какие цели самые лучшие? Те, которые вы можете выполнить.

Да, мы говорим о реалистичных целях, задачах, которые при некоторой работе и организации вполне достижимы. В этой статье мы научим вас, , ставить перед собой реалистичные цели, , чтобы вам никогда не приходилось думать о том, чего не удалось достичь.

Что такое реалистичные цели?

Реалистичная цель — это та, которую вы можете достичь, учитывая ваши навыки, временные рамки и уровень мотивации. Но только определив эти цели, вы приблизитесь к их достижению.

То, что реалистично для одного человека, может быть нереально для другого, но вы все равно должны думать о реалистичных целях как о чем-то достижимом. Прежде всего, вы должны верить в свои цели. Если вы не верите в них с самого начала, вы не можете по-настоящему считать их целями.

Почему важно ставить реалистичные цели?

Короче говоря, наличие реалистичных целей облегчает и ускоряет их достижение. С одной стороны, это держит нас мотивированными и сосредоточенными на том, что мы должны сделать для достижения этих целей. С другой стороны, это укрепляет уверенность и самоуважение в наших способностях, меняет нашу перспективу и, в конечном счете, нашу жизнь!

Подробнее о важности постановки реалистичных целей вы можете узнать из нашей статьи.

Как ставить реалистичные цели за 5 шагов

Но как определить цели, которых вы действительно можете достичь? Далее мы раскроем 5 основных шагов для определения реалистичных целей.

1. Запишите свои цели

Начнем с совета, который мы даем довольно часто, — напишите список.

Написание списков — отличный организационный метод, который позволит вам получить общее представление о ваших целях. Вам не нужен бесконечный список целей: чем лаконичнее вы будете, тем более сосредоточенным вы будете.

Кроме того, запись целей также помогает расставлять приоритеты. Имея четкое представление о том, чего вы хотите достичь за определенный период времени — будь то год или пять лет, — легче расставить приоритеты для этих целей и наметить путь, необходимый для их достижения.

Откройте для себя разницу между долгосрочными и краткосрочными целями.

2. Сделайте свои цели SMART

Неважно, личные это цели или рабочие цели. Записав свои цели, вам нужно убедитесь, что они являются SMART : конкретными, измеримыми, достижимыми, реалистичными и ориентированными на время.

Аббревиатура SMART была создана в 1981 году, когда Джордж Т. Доран, консультант и бывший директор по корпоративному планированию Washington Water Power Company, опубликовал статью под названием «Есть S.M.A.R.T. Способ написания целей и задач менеджмента». С тех пор эта система приобрела всемирную популярность и является одним из самых уважаемых способов постановки целей. Таким образом, SMART-цель:

  • Конкретный: чистый как вода, недвусмысленный.
  • Измеримый: с конкретными критериями, которые оценивают его достижение.
  • Достижимо: невозможно выполнить.
  • Реалистичный : в пределах досягаемости и соответствует вашей жизненной цели.
  • Ориентированность на время: нужен крайний срок.

Хотя в идеале все цели должны соответствовать SMART, автор объясняет, что не все цели должны соответствовать 5 критериям SMART в исходном документе. Например, не все можно измерить.

3. Определите, что вам нужно сделать для их достижения

Достижение ваших целей зависит не только от вашей воли. Вам нужно потратить время, иногда деньги, годы обучения и даже некоторую помощь.

Итак, после того как вы поставили цели, самое время спросить себя, что вам нужно для их достижения.

Такие факторы, как время, информация, обучение, деньги и поддержка, являются внешними по отношению к вашей мотивации факторами, которые следует учитывать. Как только вы поймете, какие ресурсы вам нужны для достижения ваших целей, вы должны сделать все возможное, чтобы их мобилизовать.

4. Включите свои цели в планы на будущее 

Теперь, когда вы точно знаете, куда хотите попасть и что вам нужно для этого, пришло время составить план. Частью того, что делает ваши цели реалистичными, является ваша способность включать их в свои планы на будущее и работать над их достижением.

Поэтому очень важно иметь план действий, который поможет вам точно определить, как вы достигнете своей цели.

Будьте изобретательны и ищите нестандартные решения. Это поможет закрепить цель в вашем сознании. Представьте, что вы поставили перед собой цель стать менеджером своей команды в течение следующих 5 лет.

Хороший способ включить свою цель в планы на будущее — инвестировать в дополнительное обучение, стараться изо всех сил на работе и наладить важные отношения внутри компании.

Все ваши решения должны учитывать поставленные вами цели и приближать вас к ним.

5. Оцените и при необходимости скорректируйте свои цели

Наконец, наш совет: будьте гибкими в своих целях. Иногда что-то случается, и не все идет так, как мы предсказываем. Поэтому важно иметь проницательность, чтобы понять, когда цель перестает быть реалистичной из-за различных факторов, и скорректировать ее.

Это может быть просто вопрос времени: цель, которую вы хотели достичь за один год, может быть достижима только за два. Но также может случиться так, что ваши мечты изменятся из-за изменений в вашей жизни или даже в вашей воле.

Мы меняемся, и наши цели могут и должны меняться вместе с нами.

Поэтому мы приглашаем вас время от времени просматривать список целей и корректировать те, которые в этом нуждаются.

Помните: всегда хорошо иметь план, но жизнь редко складывается так, как вы ее планируете. Будьте гибкими, и все получится!

4

Советы по постановке реалистичных целей

Теперь, когда у вас есть схема постановки реалистичных целей, давайте копнем глубже. Далее мы дадим вам 4 дополнительных совета, которые помогут вам в достижении ваших целей.

1. Ставьте вехи на пути

Как мы уже говорили, для целей SMART нужны сроки. Но не менее важно установить некоторые вехи на этом пути.

Если для достижения ваших целей требуется 5 лет, вы можете, например, установить контрольную точку в конце каждого года. Таким образом, вы можете убедиться, что ваш план действий окажется правильной стратегией.

С другой стороны, установка контрольных точек также подпитывает вашу мотивацию, которая обязательно возрастет, когда вы увидите, что делаете успехи!

Найдите несколько примеров этапов управления проектами, чтобы убедиться, что все идет по плану.

2.

Поделитесь своими целями

Мы часто слышим, что должны делиться с кем-то своими целями, потому что это делает нас ответственными. В большинстве случаев это правда. Однако недавние исследования показали, что мы должны не просто делиться своими мечтами с кем-то, но и с тем, кем мы восхищаемся.

Согласно тому же исследованию, если вы поделитесь своими целями с вышестоящим начальством, вы не только подотчетны, но и повысите мотивацию.

Причина проста: вы заботитесь о том, что этот человек думает о вас, и создаете мотивацию, потому что хотите, чтобы он вами гордился.

3. Не сравнивайте свой путь с другими

Возможно, ваши цели не уникальны, но уникальны вы, ваши обстоятельства и ваши ресурсы.

Хотя наличие кого-то, с кем можно разделить путь к цели, может мотивировать, мы советуем вам не сравнивать себя с другими.

Вы можете потерять мотивацию, если почувствуете, что терпите неудачу или слишком самоуверенны, если в любой момент вы ближе других к своим целям.

Ваше путешествие уникально, лично и несравнимо.

4. Ожидайте неудачи

«Ожидай лучшего, но готовься к худшему». Хотя вера в себя и свои способности важна, не менее важно быть готовым к неудаче.

Это неизбежно и рано или поздно наступит. Так что скорректируйте свои ожидания и будьте готовы.

Возможно, вы не достигли всех поставленных целей, но это не значит, что вы не достигнете своей конечной цели. Если и когда вы в конечном итоге потерпите неудачу, просто возьмите себя в руки и продолжайте работать над своей большой целью.

Сбалансированная доза реализма и надежды всегда лучший способ!

Примеры реалистичных целей 

Теперь, когда вы знаете, как ставить реалистичные цели, вот несколько примеров реалистичных и нереалистичных целей.

  • Реалистично: Я выучу новый язык и буду свободно говорить на нем в течение следующих 3 лет.
  • Нереально: Через два месяца я выучу новый язык и буду свободно говорить на нем.
  • Реалистичный: Я буду усердно работать, чтобы стать лидером своей команды в ближайшие 2 года.
  • Нереально: Я стану лидером своей команды через 2 месяца работы в компании.
  • Реалистичный: Я организую и оптимизирую свою работу таким образом, чтобы повысить свою производительность на 30%.