Достигать целей: Как научиться достигать целей: совет психолога

Опубликовано 04.05.199725.09.2022 автором alexxlab

Содержание

Как научиться достигать целей: совет психолога

семья

30 июля 2018, 11:55

Как научиться достигать целей: совет психолога

Ирина Маслова ∙ Психолог, коуч,
Москва

30 июля 2018, 11:07

Наверняка вы в своей жизни сталкивались (а может быть, сталкиваетесь прямо сейчас) с тем, что не все и не всегда получается так, как вам хочется. У вас есть цель, есть даже план ее достижения, но она так и остается недостижимой. Цель может быть любой: уровень дохода, отношения, здоровье, отдых — это примеры самых распространенных целей в разных областях. Что же происходит, почему не всех этих целей мы достигаем? Наш эксперт — психолог и коуч Ирина Маслова — рассказала о том, что необходимо для того, чтобы всегда добиваться поставленных целей.

Профиль

Мастер-классы 0

Статьи 23

Видеоблог 12

Написать

Четкий фокус

Частая причина — в отсутствии фокуса на цели. Другие задачи, текущие события, каждый день в нашу жизнь приходят какие-то помехи, которые уводят фокус в другое место.

Раз — и вы уже залипли в «Инстаграме» или других социальных сетях, смотрите ролики на YouTube, заболтались с подружкой — и прошел уже час, а ведь вы хотели зайти буквально на секундочку за чем-то очень важным.

Так мы теряем из фокуса нашу цель и упускаем время. Последствия очевидны — нет фокуса, цель начинает отдаляться, путь к ее достижению становится все более длинным.

Так что умение держать фокус — это важный навык! Но как его развить?

Для этого составьте план из своих целей и уделяйте время планированию, например 30 минут в неделю (допустим, в понедельник), чтобы подумать, вспомнить о своих целях, сфокусироваться на них. Дополнительно вы можете визуализировать цели, вешать картинки, которые будут вам о них напоминать.

Конкретные шаги

По каждой цели пропишите конкретные шаги, которые вы сделаете в течение недели, чтобы стать ближе к этой цели. На следующей неделе повторите — и так до достижения!

Спрашивайте себя, что уже сегодня вы можете сделать для приближения к своей цели? И делайте этот шаг прямо сейчас.

Пошучу немного. Пожалуй, мы можем концентрацией, силой мысли приблизить нашу цель, но в целом более привычно для нас — идти к своей цели, то есть делать шаги — маленькие, большие, с высокой скоростью или небольшой, это не так уж и важно, — важно их делать. Шаги в понимании движения к цели — это действия: план, звонки, встречи, письма, оплаты и т. п. Поэтому спросите себя, какое действие вы можете сделать на пути к цели, и просто сделайте его.

Энергия

Для достижения цели нам понадобится энергия. Если ее нет, то как бы вы ни старались, но либо движения не будет, либо оно будет очень медленным и вы будете быстро уставать, выдыхаться.

Если вам это знакомо, то читайте дальше, что делать в такой ситуации.

Образ жизни и дисциплина

Для начала обратите внимание на простые вещи: высыпаетесь ли вы? Если нет, то проанализируйте режим дня, возможно, его стоит изменить, может быть, ложиться раньше, может быть, вставать раньше или позже на 15 минут, но точно что-то можно сделать.

Дисциплина заключается не в том, чтобы вынуждать себя вставать в 6 утра каждый день, а в том, чтобы методично совершать эффективные для вас действия.

Если эффективно для вас спать до 12, чтобы потом сделать сразу десяток-другой дел, — делайте именно так. Позвольте себе жить в эффективном именно для вас режиме. Но делайте это дисциплинированно.

Питание

Посмотрите, как и чем вы питаетесь. Ведь пища — это прямой источник энергии для нас. Поэтому посмотрите, возможно, вы делаете это нерегулярно и как попало. Возможно, вы едите те продукты, которые, наоборот, забирают вашу энергию (обычные признаки — после еды вас клонит в сон, вам тяжело что-то делать). Насколько эта пища в целом здорова, полезна для вас? Я думаю, ответы на эти вопросы дадут вам свои подсказки.

«Хвосты»

Обратите внимание на «хвосты» — дела, которые тянутся за вами, но вы их постоянно откладываете. Это могут быть обещания самим себе или другим людям. Они тоже забирают нашу энергию, иногда слишком много. Если хотите вернуть энергию, составьте список своих «хвостов», недоделок и начните их завершать или решите, какие дела вы точно уже делать не будете, и вычеркните их раз и навсегда.

Источники энергии

Составьте список деятельности, которая заряжает вас энергией: прогулки, танцы, общение с близкими, музыка, пение, рисование и т. д. И начните этим заниматься, включите эти дела в свое еженедельное расписание. Начнете делать — и вы тут же почувствуете себя наполненными.

Уверена, если вы примените хотя бы часть из этих рекомендаций, вы уже почувствуете прилив сил! Если все эти рекомендации вы будете соблюдать регулярно, результаты не заставят себя ждать.

Помните, каждый шаг — это новый потенциал, который открывает для вас новые возможности. Ваш успех и результаты зависят только от вас!

Теги: история успеха, психолог, психология, совет, цель, достижение цели, успех, энергия, Образ жизни

Больше об авторе

6 советов менеджера на каждый день — Карьера на vc.

Как мы уже выяснили в прошлый раз, у каждой цели есть ценность. Это может быть «морковка спереди» — блага, ради которых мы стремимся к цели, или «морковка сзади» — нежелательные последствия, которых мы можем избежать, достигнув цели. Именно понимание ценности каждого проекта позволяет правильно расставить приоритеты.

371 просмотров

Путь к достижению цели скорее лестница с большим количеством маленьких ступенек, чем ущелье, которое нужно преодолеть одним ловким прыжком. Чтобы по лестнице было легче идти, классно время от времени получать информацию, о том насколько мы приблизились к цели.

Легко пообещать себе уделять час в неделю спорту, но часто мы оказываемся в ловушке текущих потребностей, которые ставят крест на долгосрочных планах. Существует целое направление научных исследований, которые задаются вопросом «почему так происходит?». На тему проблемы прокрастинации и самоконтроля рекомендую почитать Дэна Ариэли «Предсказуемая иррациональность».

Предлагаю сфокусироваться на том, что мы можем предпринять, чтобы наши цели все-таки осуществлялись. Для выполнения следующих техник нам потребуются лист бумаги и стикеры.

Лайфхаки по работе со стикерами
— Пишите маркером, чтобы можно было легко прочитать издалека.
— Подготовьте несколько цветов стикеров и/или маркеров: используйте разные цвета для категоризации.
— Пишите прямо на блоке стикеров, а потом отрывайте готовый листок со стороны, например слева-направо. Так листочки не будут скручиваться, когда вы их наклеите на доску.

Визуализируйте работу

Выгрузите все планы из головы на бумагу. Выгружать планы нужно, чтобы не тратить энергию на их удержание в голове. Бывает так, что весь день напоминаешь себе сделать что-то по пути домой и в самый нужный момент напрочь об этом забываешь. Более подробно почитать о том, как это работает, можно в замечательной книге Дэвида Рока «Мозг. Инструкция по применению».

Обычно хорошо получается планировать в пределах недели, поэтому возьмем неделю за основу. Если для вас это тяжело, возьмите в качестве горизонта планирования пару дней.

1. ЗАПИШИТЕ ШАГИ ПО ДОСТИЖЕНИЮ ЦЕЛЕЙ, КОТОРЫЕ ВЫ ПЛАНИРОВАЛИ СДЕЛАТЬ ЗА БЛИЖАЙШУЮ НЕДЕЛЮ. Шаги должны быть небольшими, чтобы их можно было и хотелось сделать за один подход. Не планируйте множество шагов по достижению одной цели сразу. Помните, что мы бежим марафон, а не спринт: важно не сбить дыхание в начале дистанции.

2. ЗАПИШИТЕ ВСЕ РАБОЧИЕ ЗАДАЧИ НА НЕДЕЛЮ. Не забывайте про совещания, звонки и подготовку к ним. Общий список дел позволит лучше распределить усилия по неделе и избежать локальных авралов.

3. ОБСУДИТЕ С ДОМАШНИМИ ИХ ПЛАНЫ НА НЕДЕЛЮ И ВЫПИШИТЕ СПИСОК ДЕЛ ПО ДОМУ. Казалось бы, мелочи, но этот тип дел может стать яблоком раздора с вашими близкими. С точки зрения методологии управления проектами PMI выявление и управление ожиданиями заинтересованных сторон — одна из ключевых обязанностей руководителя проекта.

Подробнее читайте тут.

Распределите работу

Теперь, когда у вас есть полный список дел на неделю, пришло время их распределить. У проджектов есть целая область знаний, которая отвечает за составление расписания и его оптимизации под известные ограничения. Мы возьмем за основу ключевые принципы этой области знаний и адаптируем под свою задачу.

1. НАЧИНАЙТЕ С ДЕЛ, КОТОРЫЕ ДОЛЖНЫ БЫТЬ ВЫПОЛНЕНЫ В ОПРЕДЕЛЕННЫЙ ДЕНЬ И ЧАС или к определенному событию. Например, в среду — важное совещание с 12:00 до 14:00, к которому необходимо подготовить отчёт. Для планирования таких дел удобнее всего использовать календарь.

Возьмите список и фиксируйте дела, подходящие под эту категорию, в календаре. Не забудьте запланировать время на обед. Даже если вы предпочитаете не есть в течение рабочего дня, очень важно, чтобы в плотном расписании у вас было окно для восстановления энергии.

Надеюсь, что после выполнения первого шага у вас в календаре остались пустые блоки. Если нет, то это отличный повод пересмотреть список обязательных встреч. Отпуск в этом отлично помогает: вы можете оценить как ваше отсутствие сказывается на работе. Каждый раз после возвращения из отпуска я нахожу события, с которыми либо отлично справляются без меня, либо же периодичность которых можно сократить.

2. НА КАЖДЫЙ РАБОЧИЙ ДЕНЬ ЗАРЕЗЕРВИРУЙТЕ КАК МИНИМУМ ПАРУ РАБОЧИХ БЛОКОВ. Их продолжительность может быть от 15 минут до нескольких часов. В идеале после резервации времени под них у вас должно остаться пару «форточек» в течение дня. Они будут служить нам гарантом, что в случае непредвиденных обстоятельств — затянется встреча или появится важная задача, которую нужно будет безотлагательно решить, — у вас будет шанс с ней справиться, не жертвуя рабочим окном.

3. РАЗДЕЛИТЕ СПИСОК НА ДВА И ОТСОРТИРУЙТЕ ЗАДАЧИ ПО ВАЖНОСТИ В КАЖДОМ ИЗ НИХ: дела, которые вы можете сделать в рабочие блоки, и дела, которые не можете. В рабочий блок можно заниматься как планированием запуска нового продукта, так и выполнением упражнения по английскому языку. За пределами рабочего блока может оказаться уборка квартиры, поход в магазин и посещение тренажерного зала.

Работайте по плану

Даже самый лучший план останется всего лишь планом, если вы не будете ему следовать. Лучше запланировать меньше и сделать все, чем запланировать покорение мира и не сделать ничего.

1. НАЧИНАЯ ДЕНЬ, ОЦЕНИТЕ СКОЛЬКО У ВАС БУДЕТ РАБОЧИХ БЛОКОВ и определите задачи сможете сделать за это время. Запишите дела на сегодня на стикеры и повесьте их там, где вы точно про них не забудете. Например, все домашние дела я вешаю на холодильник. Так я преследую две цели:

не забыть, что нужно сделать;
задекларировать эти важные дела своим домашним.

Как минимум заинтересованные стороны будут в курсе моих планов и смогут внести свои предложения по их совершенствованию, а как максимум — помогут в их реализации.

2. КОГДА ВЫПОЛНЯЕТЕ ЗАДАЧУ ИЗ СПИСКА, ЗАФИКСИРУЙТЕ ЭТО РАДОСТНОЕ СОБЫТИЕ. После выполнения задачи переносите стикер в место, где у вас хранятся выполненные дела. Это крайне приятно, когда вы приклеиваете последний стикер и понимаете, что сегодня вы стали еще на шаг ближе к своей цели.

Катерина Ленгольд в книге «Agile life» рекомендует разрывать стикеры на кусочки и класть их в стакан прогресса на столе. Так к концу дня вы будете видеть, сколько дел вы сделали. Это поможет в том числе не обесценивать прогресс.

Каждый раз, когда вы расходуете свой рабочий блок на что-то незапланированное, — записывайте на стикер, что вас заставило отклониться от изначального плана.

3. В КОНЦЕ РАБОЧЕГО ДНЯ ПОДВЕДИТЕ ИТОГ СВОЕЙ РАБОТЫ ЗА ДЕНЬ:

Оцените, всё ли вы успели сделать, из того, что запланировали.
Если сделали всё, подумайте, не могли бы вы в следующий раз планировать больше задач на выполнение.
Если что-то не успели, проанализируйте причины: прилетело что-то внезапное или вы просто переоценили свои силы.
Если у вас много внезапных задач, подумайте, есть ли что-то из этого, что можно было бы запланировать и избежать завала в следующий раз. Добавьте такие задачи в свой список.

Такая саморефлексия поможет вам со временем определить свой темп и двигаться к цели так же, как бежит к финишу опытный марафонец.

Последние пару лет очень красочно продемонстрировали нам, что даже самый продуманный план может не пройти проверку на прочность реальностью. В управлении проектами по этому поводу даже отдельную область знаний создали — управление рисками. Статью на эту тему читайте тут.

У меня с коллегами есть телеграм канал.
Там можно почитать советы и наблюдения из жизни руководителей проектов и продуктов.

Как правильно ставить цели и с легкостью их достигать: 5 советов .ru

Психология

Если вас интересует стремление к определенным результатам, а не жизнь по течению в стиле у-вэй, вам не обойтись без формулировки ожидаемых итогов. Цель помогает отсортировывать приоритеты и придерживаться верного вектора. Например, миллион долларов в банке будет доказательством успеха в случае, если вы стремитесь к накоплению богатства. А вот для видных достижений в деле благотворительности чахнуть над златом не положено по определению.

Чтобы добиться реализации задуманного, важно знать, как правильно ставить цели. Только выпускники Хогвартса могут сказать «я хочу», добавить пару заклинаний и, позевывая, наблюдать материализацию мечты. Установка целей в мире маглов — процесс, начинаемый с тщательной оценки того, чего хочется достичь, а затем реализуемый в тяжком труде. Впрочем, люди развлекаются достижением целей не первое тысячелетие и, стало быть, успели обзавестись лайфхаками и по этому вопросу.

Следуя пяти золотым правилам, перечисленным ниже, вы сможете грамотно ставить цели и наслаждаться их достижением, а также чувством собственной значимости, неизбежно сопровождающим воплощение заветных намерений.

1. Выбирайте цели, которые мотивируют

Мотивация — ключ к любому достижению. Если интерес невелик и вы сомневаетесь в ценности результатов, то шансы на успех съеживаются до нуля. Чтобы максимизировать вероятность триумфа, вы должны ощущать мобилизованность и уверенность. Четко осознавать, что нужно сделать, чтобы цель стала реальностью. Сдвинуть на задний план все второстепенное и двигаться вперед — но не принуждая себя, а с удовольствием. Усердие в достижениях определяется важностью приоритетов: не фокусируясь на главном, вы рискуете напридумывать слишком много целей и размениваться на все сразу, не уделяя ни одной должного внимания.

2. Применяйте SMART-подход

Вы, наверное, уже наслышаны о SMART-целях, надежде и опоре бизнесменов и менеджеров. Есть много расплывчатых вариаций, что именно означает эта аббревиатура, но суть в том, что объекты, намеченные к реализации, должны быть:

• Specific: конкретными и ясными;

• Measurable: измеряемыми;

• Attainable: достижимыми;

• Relevant: согласованными и важными;

• Time bound: определенными по срокам.

Specific. Правильно поставленная цель должна быть четко определена и сформулирована. Неясные ориентиры удлиняют ваш путь к тому, чего вы в итоге хотите достичь, создавая эффект слякотного, плутающего бездорожья.

Measurable. Включите в описание желаемого достижения точные суммы, даты и прочие цифры, чтобы вдохновляться ценностью грядущего успеха. Если ваша цель просто обозначена как «сокращение расходов», как вы поймете, что добились результата? Через месяц, когда наэкономите на 1%, или года через два, когда расходы упадут на 10%?

Attainable. Убедитесь, что намерения осуществимы. Выбирая цель, на достижение которой нет надежды, вы рано или поздно утратите мотивацию и разочаруетесь с себе. Идеальное описание для правильной цели: реалистичная и в то же время сложная. Именно такой тип стремлений постоянно держит в тонусе, требуя приподнять планку, но приносит наибольшее удовлетворение.

Relevant. Цели должны иметь непосредственное отношение к тому, чего вы хотите достичь в жизни и карьере. Не отвлекайтесь на погоню за абстрактным счастьем или стереотипами достатка. Правильная постановка цели означает сбалансированное сочетание имеющихся навыков и перспективного взлета, с учетом личных талантов, желаний и возможностей.

Time bound. Назначайте целям дедлайны, чтобы у вас время от времени было что отметить — празднование больших и малых достижений стимулирует на дальнейший прогресс.

3. Сформулируйте цели (в письменной форме)

Изложив желаемое на бумаге, сложнее найти оправдания, чтобы сдаться, — метод, проверенный многими поколениями. Используйте утвердительные формулировки вместо «я хотела бы» или «могла бы» и придерживайтесь положительных установок без негативных частиц, подключая к процессу всемогущее подсознание: «я получу повышение» вместо «я больше не хочу работать на ресепшн». Развесьте стикеры с описанием намеченного на видных местах, чтобы ежедневно напоминать себе о том, чего добиваетесь: над столом и кроватью, на холодильнике и зеркале в ванной.

4. Составьте план действий

Нередко мы настолько концентрируемся на результате, что забываем спланировать шаги, которые необходимо предпринять на пути к желанному финишу. Определив этапы продвижения и вычеркивая их по мере выполнения, вы получите наглядную картину эволюции вашей мечты, что особенно важно, если цель намечена крупная, затратная и долгосрочная.

5. И ТОЛЬКО ВПЕРЕД!

Помните, что правильно поставленная цель предполагает непрерывную деятельность в размеренном графике. Используйте полезные приложения для смартфонов, встроенные в уведомления и напоминания, чтобы держать себя в курсе событий, и обязательно анализируйте достигнутое — также в стабильном режиме. Конечный пункт назначения может выглядеть неизменным, но вы остаетесь в полном праве менять план действий, используя приобретаемый опыт и актуальную информацию, поступающую извне.

Smirnova Natasha

Теги

Карьера
Психология
Здоровье
отношения

Пять шагов к цели | Большие Идеи

Пять шагов к цели | Большие Идеи Лидеры
Статья, опубликованная в журнале «Гарвард Бизнес Ревью Россия»

Рэй Далио

Фото: Jonathan Petersson / Unsplash

От редакции. Что необходимо человеку для того, чтобы достичь поставленной цели? Как развиваться, а не стоять на месте? Почему не нужно бояться проблем и стыдиться того, что вы чего-то не умеете? На эти и другие вопросы отвечает в своей книге «Принципы» Рэй Далио, миллиардер (№67 в глобальном списке Forbes) и основатель крупнейшего в мире хедж-фонда Bridgewater. Мы публикуем фрагмент из русского перевода книги, вышедшего в издательстве «Манн, Иванов и Фербер».

По моему мнению, индивидуальное развитие состоит из пяти отдельных этапов. Если вы научитесь следовать им, вы почти наверняка добьетесь успеха. Ниже их краткие формулировки.

1. Ставьте перед собой четкие цели.

2. Выявите проблемы, стоящие у вас на пути, и не миритесь с ними.

3. Проанализируйте эти проблемы, чтобы понять причины.

4. Разработайте план, который поможет вам справиться с проблемами.

5. Делайте все необходимое, чтобы воплотить свой план и получить результат.

Во-первых, вам необходимо решить, к чему стремиться. Выбор целей определит направление вашего движения. На пути к ним вы неизбежно столкнетесь с проблемами. Некоторые из этих проблем заставят вас увидеть собственные слабости. Как вы справитесь с болью, которую это вызовет, зависит от вас. Если хотите добиться своих целей, вам следует сохранять спокойствие и придерживаться аналитического подхода, чтобы точно диагностировать возникшие проблемы, разработать план, который поможет с ними справиться, и делать то, что необходимо, чтобы добиться результата. После это- го у вас появятся новые цели, и весь процесс повторится. Для ди- намичного развития вам придется делать это быстро и постоянно, каждый раз устанавливая для себя более высокую цель.

Для достижения успеха вам придется качественно выполнять каждый из этих шагов и каждый раз в установленной последовательности. Так, когда вы выбираете цели, сосредоточьтесь на их формулировке. Не думайте о том, как вы их достигнете или что будете делать, если что-то пойдет не так. Когда вы диагностируете проблемы, не думайте о том, как будете их решать, просто диагностируйте. Размывание этих этапов ведет к снижению качества результатов, потому что мешает выявлению настоящих проблем. Это цикличный процесс: качественное выполнение каждого шага снабжает вас информацией, необходимой для перехода к следующему этапу и качественному его выполнению.

Важно, чтобы к этому процессу вы подошли хладнокровно и рационально, были способны оценить самого себя с более высокого уровня и при этом предельно честно. Если эмоции берут верх, сделайте паузу, пока не сможете мыслить беспристрастно. При необходимости обратитесь за советом к рассудительным и хладнокровным людям.

Чтобы не терять концентрации и эффективности, представьте, что ваша жизнь — это боевое искусство или игра, цель которой — преодолеть препятствие и добиться результата. Как только вы примете правила игры, вы привыкнете к дискомфорту, сопровождающему постоянное чувство неудовлетворенности. Вам никогда не удастся делать все идеально: ошибки неизбежны, важно осознать и принять это. Хорошая новость в том, что каждая допущенная вами ошибка может вас чему-то научить. Нет границ у процесса обучения. Вскоре вы поймете всю бессмысленность подхода «это нелегко», или «это несправедливо», или «я с этим не справлюсь» и увидите, что настойчивость и целеустремленность приносят плоды.

А если у вас нет всех навыков, необходимых для достижения успеха? Не переживайте: это верно в отношении любого человека. Вам просто следует знать, когда они понадобятся и куда обратиться, чтобы их получить. По мере накопления опыта вы будете играть в эту игру со спокойной непоколебимой целеустремленностью даже в неблагоприятных обстоятельствах. Ваша способность получать желаемое будет вдохновлять вас. Давайте подробнее рассмотрим каждый из пяти шагов.

2. 1. Ставьте перед собой четкие цели.

a. Определите приоритеты: вы в состоянии получить почти все, что хотите, но вы не можете получить абсолютно все. Жизнь похожа на огромный шведский стол, ломящийся от таких изысканных яств, которые вы даже не мечтали попробовать. Выбор цели иногда означает, что вам нужно отказаться от того, чего вам хочется, чтобы получить то, чего хочется еще больше. И вот тут-то некоторые впадают в ступор: они не решаются отказаться от благоприятной возможности из страха упустить что-то другое и в итоге преследуют слишком много целей одновременно и не добиваются ничего или почти ничего. Не впадайте в отчаяние, и пусть вас не смущает обилие вариантов. Вы в состоянии получить гораздо больше того, что вам нужно для счастья. Делайте выбор и смело идите вперед.

b. Не путайте цели и желания. Цель — это то, чего вы действительно хотите достичь. Желание — это то, чего вы хотите, но что может помешать вам в достижении цели. Обычно желания представляют собой последствия первого порядка. Например, целью может быть хорошая физическая форма, а желание — это соблазн есть вкусную, но нездоровую пищу. Поймите меня правильно: если вы хотите все время проводить на диване перед телевизором, да ради бога! Серьезно. Вы можете выбрать абсолютно любую цель. Но если это не то, к чему вы стремитесь, лучше отложите в сторону пачку чипсов, которую сейчас держите.

c. Решите, чего вы действительно хотите добиться в жизни, примирив свои цели и желания. Возьмем, к примеру, страсть. Без страсти жизнь была бы пресной. Но главный вопрос: как вы управляете своей страстью? Вы позволяете страсти полностью захлестнуть вас и совершаете под ее влиянием необдуманные поступки или же она мотивирует вас в стремлении к вашим истинным целям? Полностью раскрыться и реализовать свой потенциал вам помогут те вещи, которые кажутся вам правильными на обоих уровнях — и как желания, и как цели.

d. Не путайте успех с его внешними атрибутами. Концентрация на достижениях, несомненно, важна. Но люди, которые без ума от пары туфель за 1200 долларов или от красивого автомобиля, редко бывают счастливыми, потому что они не знают, чего на самом деле хотят и, следовательно, что поможет им удовлетворить это желание.

e. Никогда не отказывайтесь от цели из-за того, что считаете ее недостижимой. Будьте амбициозны. Всегда найдется лучший из возможных путей. Ваша задача — определить его и набраться смелости ему следовать. То, что вам кажется достижимым, — это всего лишь функция того, что вам известно на данный момент. Когда вы начнете движение к цели, вы многому научитесь, особенно если объединитесь с другими. Перед вами откроются пути, о которых вы раньше даже не думали. Хотя, конечно, есть объективные ограничения, например вам вряд ли удастся стать центровым профессиональной баскетбольной команды, если вы маленького роста, или пробежать полтора километра меньше чем за четыре минуты, если вам 70 лет.

f. Помните, что большие ожидания создают большие возможности. Если вы ограничиваете себя той целью, про которую знаете, что достигнете, вы ставите планку заведомо слишком низко.

g. Практически ничто не сможет помешать вам добиться успеха, если вы обладаете: а) гибкостью, б) персональной ответственностью. Гибкость позволяет принять то, чему учит вас реальность (или знающие люди). Персональная ответственность важна потому, что если вы действительно убеждены, что неудача в достижении цели — это ваш личный провал, вы начнете расценивать эту неудачу как показатель того, что не проявили достаточного упорства, гибкости или творческого подхода. Таким образом, вы будете гораздо более мотивированы найти выход из сложившейся ситуации.

h. Понимание, как вести себя в случае неудачи, не менее важно, чем знание, как двигаться вперед. Иногда вы знаете, что идете по шаткому мостику над пропастью и другой дороги нет. Жизнь полна неприятных сюрпризов, и некоторые из них могут казаться полной катастрофой. В плохие времена ваша цель может заключаться в том, чтобы сохранить то, что вы имеете, минимизировать уровень потерь или просто смириться с неизбежными потерями. Ваша задача — всегда делать лучший из возможных выборов, зная, что в этом случае вы будете вознаграждены.

2.2. Определите проблемы, стоящие у вас на пути, и не миритесь с ними.

a. Воспринимайте болезненные проблемы как шанс что-то улучшить. Хотя сначала вам будет казаться иначе, но каждая проблема, с которой вы сталкиваетесь, представляет собой возможность. По этой причине важно, чтобы вы открыто их проговаривали. Большинство людей не любят этого делать, особенно если в процессе становятся очевидны их слабости или уязвимые места тех, кто им дорог, но успешные люди знают, что без этого не обойтись.

b. Не избегайте проблем из-за того, что их корни кроются в суровой и неприглядной реальности. Мысль о проблемах, которые сложно разрешить, вызывает у вас беспокойство, но нежелание думать о них (а значит, пытаться справляться с ними) должно волновать вас еще больше. Когда проблема в нехватке таланта или навыков, большинство людей испытывают стыд. От этого чувства необходимо избавиться. Я не устану повторять: признавать свои слабые места — не равнозначно сдаться им. Напротив, это первый шаг, чтобы их преодолеть. Боль, которую вы чувствуете, — это боль роста: она пробует вас на прочность, и вы непременно будете вознаграждены, если выдержите это испытание.

c. Точно определяйте стоящие перед вами проблемы. В определении характера трудностей нужна точность, так как у разных проблем имеются разные решения. Если причина в нехватке навыков, поможет дополнительное обучение. Если проблема возникла из-за вашей внутренней слабости, не исключено, что потребуется чья-то помощь, чтобы изменить вашу роль. Если корень проблемы — некомпетентность другого человека, замените его кем-то, кто обладает необходимыми знаниями и навыками. Все просто.

d. Не путайте источник проблемы и саму проблему. «Я плохо сплю» — это не проблема, это ее потенциальный источник (или следствие). Для прояснения ситуации попробуйте сначала определить отрицательный результат, например «я не справляюсь с работой». Плохой сон может быть причиной этой проблемы или причина может быть в чем-то другом, но, чтобы это понять, вам нужно точно знать суть проблемы.

советуем прочитать

Краткая история налогообложения в Америке

Роджер Мартин

Как выбрать неправильного покупателя и потерять всё

Грэм Кенни

Усмирить волну данных!

Розанова Надежда

Когда следует (не) беспокоиться из-за сорванных планов

Арт Маркман

Войдите на сайт, чтобы читать полную версию статьи

советуем прочитать

Цена грубости

Кристин Пирсон, Кристин Порат

Карьерная перезагрузка для поколения беби-бумеров

Елена Александрова

Завлекайте покупателей высокими ценами

Ватье Люк, Марко Бертини

Причины успеха настоящих лидеров

Берни Свайн

Психологи рассказали, как стать одним из 8 % людей, которые всегда достигают своих целей / AdMe

По данным исследований, 92 % людей не добиваются поставленных целей. При этом все мы слышали об успешных личностях, и речь не о «сыне маминой подруги». На самом деле секрет таких людей — умение четко формулировать то, чего они хотят. Именно правильно озвученная цель — первый шаг к ее достижению. По сути, ничего сложного в этом нет, но существуют специальные методики, о которых стоило бы знать каждому, у кого в этой жизни есть какие-либо планы.

ADME предлагает способы, которые помогут стать одним из 8 % счастливчиков, у которых все в жизни получается.

SMART-цели

Методика постановки цели SMART помогает правильно сформулировать цель, облечь ее в слова и сделать конкретной, понятной и достижимой.

У этой техники есть 5 критериев:

Конкретность (Specific). Цель должна быть четкой, иначе как понять, что вообще нужно делать? Вместо «заниматься спортом» нужно указать «начать бегать по утрам» или «купить абонемент в тренажерный зал».
Измеримость (Measurable). Чтобы понимать, где мера успеха, вместо «похудеть» сформулируйте свою цель так: «сбросить 5 кг».
Достижимость (Achievable). Мечтать, конечно, неплохо, но мы ведь ставим цели, чтобы их добиваться, не так ли? Поэтому вместо «зарабатывать в 5 раз больше денег» пишем «получить повышение на работе и увеличить свой доход в 2 раза».
Релевантность (Relevant). Цель должна соответствовать вашим планам и ожиданиям. Например, вы хотите завести новые знакомства с противоположным полом, основанные на общих увлечениях. Как вы хотели бы этого добиться? Вариантов много. Можно пойти на кулинарные курсы, можно выбрать школу танцев или тренажерный зал. Если расставить приоритеты неправильно, есть большой риск не добиться своей цели.
Ограниченность во времени (Time-bound). Цель должна иметь четко очерченные временные рамки. Если не поставить перед собой задачу выучить английский до уровня B1 за год, то его можно учить практически бесконечно и так и не добиться результата.

Система Брайана Трейси

Канадо-американский мотивационный тренер учит своих клиентов достигать цели за 12 шагов. Вот что он предлагает делать:

Вызовите жгучее желание добиться цели. Оно станет вашей мотивацией, чтобы двигаться к успеху.
Убедите себя, что цель достижима. Без этого в определенный момент у вас просто опустятся руки.
Запишите цель. Иначе она так и останется всего лишь мечтой.
Запишите преимущества. Важно иметь список всего того хорошего, что будет у вас после достижения цели, и время от времени его перечитывать.
Определите точку отсчета. Вы должны представлять, откуда и к чему вам нужно продвинуться.
Установите срок. Определите конкретное время, к которому ваша цель должна быть достигнута.
Составьте список того, что может помешать. Важно представлять, с какими ограничениями можно столкнуться на пути к успеху.
Определите, нужна ли вам дополнительная информация. И если ответ утвердительный, разберитесь, где ее можно найти.
Определите, кто может помочь. Если вам есть на кого положиться, это превосходно.
Составьте план действий. Он должен быть максимально подробным.
Визуализируйте результат. Это еще один инструмент, который помогает поддерживать высокую мотивацию.
Решите, что не отступитесь, пока цель не будет достигнута.

Пожалуй, последний пункт — это самое важное в любом деле.

Целеполагание

Эту методику используют психологи, чтобы помочь своим клиентам принять сложное решение, а еще она отлично подходит для того, чтобы формулировать свои цели. Это простой алгоритм, и нужно только ответить на 5 вопросов:

Чего я хочу добиться?
Как именно я буду это делать?
Когда я могу это сделать?
Что может мне помочь?
Что произойдет, когда я достигну цели?

Для наглядности разберем, как это может выглядеть.

Пример

Допустим, мы решили учить французский язык. Свою цель сформулируем так:

1. Я хочу выучить французский язык с нуля до уровня А2 самостоятельно.

Теперь определим, какие конкретные шаги нужно для этого предпринять.

2. Чтобы выучить французский, я:

выучу алфавит и правила чтения;
найду самоучители и выберу из них лучший;
буду ежедневно выполнять один урок из книги с упражнениями;
начну смотреть фильмы и сериалы на французском, стану слушать местные радиостанции;
найду людей, с которыми я смогу практиковать язык.

Обозначим временные рамки.

3. Изучение французского языка займет 1 год:

алфавит и правила чтения — 2 дня;
поиск самоучителей — 1 день;
выполнение уроков и просмотр фильмов — ежедневно на протяжении года;
поиск носителя языка для общения — спустя 3 месяца самостоятельного изучения.

Определимся с тем, что может помочь добиться цели. Внешние ресурсы — это помощь со стороны, внутренние — наши собственные. Они есть у каждого человека.

4. Для изучения языка у меня есть внешние и внутренние ресурсы. Моя подруга знает французский, я могу разговаривать и переписываться с нею в соцсетях по-французски. Мои внутренние ресурсы — это целеустремленность и склонность к изучению языков.

Заключительный вопрос — самый важный, ведь ответ на него дает мотивацию, чтобы двигаться к желаемому результату.

5. Когда я выучу французский, я смогу поехать в эту страну учиться и найти там работу.

И здесь еще нужно обратить внимание, что ответ на 5-й вопрос должен касаться лично вас, а не кого-то другого. Например, «моя мама будет мною гордиться» — это вряд ли хорошая мотивация, если она единственная и лично для себя перспектив после достижения цели вы не видите.

Бонус: 3 качества, которые отличают успешных людей

Психологи сходятся во мнении, что достигать своих целей людям помогает определенный набор личностных характеристик. Вот что специалисты об этом думают.

1. Другое отношение к неудачам

Психолог Анджела Дакуорт (Angela Duckworth) считает, что главное качество, объединяющее всех успешных людей, — это способность спокойно переживать неудачи и быстро восстанавливаться. Провалы случаются у всех, но цели достигает только тот, кто не сдается.

2. Отсутствие железной силы воли и умение принимать это

Преподаватель Нью-Йоркского университета Адам Альтер (Adam Alter) отмечает, что наделять успешных людей железной силой воли неправильно. Они тоже люди, и они знают, что не идеальны. И вместо того чтобы бороться с искушением посмотреть сообщение на телефоне, они просто выключат звуковые оповещения, чтобы их ничего не отвлекало.

3. Особый тип мышления

Еще в 60-х годах прошлого века психолог Кэрол Дуэк (Carol Dweck) выделила 2 типа мышления: гибкое и фиксированное. У успешных людей — первый его тип. Это значит, что они видят себя как способных к изменениям, а значит, и к личностному росту.

Мы в AdMe.ru считаем, что мотивировать себя на достижения может каждый. А что думаете вы? Может быть, у вас есть своя методика достижения целей, работающая не хуже, чем SMART или система Брайана Трейси? Поделитесь своими секретами успеха в комментариях.

Фото на превью The Devil Wears Prada / 20th Century Fox

AdMe/Психология/Психологи рассказали, как стать одним из 8 % людей, которые всегда достигают своих целей

Почему вместо того, чтобы достигать поставленных целей, мы бегаем по кругу?

Люди, умеющие достигать поставленных целей, всегда вызывают у нас уважение, восхищение, а то и откровенную зависть. Ведь именно это умение и определяет, кем ты будешь в жизни – успешным человеком или неудачником, желчно созерцающим чужие успехи.

При этом наши собственные цели и мечты как-то совсем не спешат сбываться. Что же мы делаем не так? Как обрести эту высочайшую мудрость и научиться достигать поставленных целей в борьбе или без нее? Попробуем разобраться.

Что хорошо хомякам, то людям – гибель

Мы и рады бы достигать поставленных целей, даже прилагаем к этому усилия, но дело не сдвигается с мертвой точки. Даже если и сдвигается, потом как будто снова возвращается на исходную позицию. Это похоже на бесконечный бег по кругу.

Любители живой природы, содержащие у себя хомячков, морских свинок и прочую живность из разряда грызунов, прекрасно знают, как выглядит бег по кругу. Любое такое животное нуждается в движении. Проживая в клетке, оно испытывает стресс от замкнутого пространства. Чтобы снизить в крови питомца уровень гормонов стресса, владелец покупает ему маленькое пластиковое колесико и вешает в клетку.

Хомячок или морская свинка бегает в этом колесе часами. Это физическое упражнение позволяет решить сразу несколько проблем: дать нагрузку мускулатуре, сжечь калории и снизить уровень стресса. Животное здорово и счастливо. Далеко при этом оно не убежало и настоящего поля, пахнущего васильками и скошенной травой, так и не увидело. Но, в целом, удовлетворило свои потребности.

Что нам мешает достигать своих целей

Многие люди, не знающие, как добиться поставленной цели, ощущают тот же эффект бега по кругу. Вроде бы и набегались, и сил массу потратили, а «воз и ныне там». Отчего так происходит?

Существует несколько причин, мешающих нам достигать поставленных целей:

Неумение правильно поставить цель.
Неспособность проанализировать и определить наиболее верный способ ее достижения.
Нехватка упорства для преодоления препятствий.
Недостаток гибкости для корректировки своих действий на пути к мечте.

Как правильно поставить цель

Одна из самых сложных задач на пути к успеху – умение правильно задать направление движения. Многие люди просто не понимают, как правильно поставить цель, чтобы ее реально можно было достичь. Вспомните историю Адольфа Гитлера.

Будущий вождь Третьего рейха неплохо рисовал в средней школе. Но для того, чтобы стать великим живописцем – на меньшее Гитлер был просто не согласен, – таланта у него явно недоставало. При этом он упорно пытался поступить в Венскую художественную академию, что и было неправильной постановкой цели.

Если бы будущий фюрер усмирил свою манию величия и прислушался к замечанию одного из профессоров, посоветовавшему ему просто стать штукатуром, возможно, и не случилось бы всех последующих трагических событий. Но Гитлер упорно хотел достичь цели – стать великим при явном отсутствии таланта в чем бы то ни было.

Если вы не знаете, как добиться поставленной цели, хорошенько к ней присмотритесь. Есть ли у вас хоть малейшие способности и возможности, чтобы стать тем, кем вы мечтаете стать?

Если вы с детства мечтаете полететь в космос, но врачи диагностировали у вас порок сердца, увы, мечту нужно просто поменять на другую. С проблемами здоровья в космос человека никто не отправит, как бы упрямо он ни стремился к межзвездным далям. Учитесь критически подходить к своей мечте. Проанализировав ее и определив свои шансы на успех, вы превратите мечту в реальную цель, которой действительно можно достичь.

Расстановка задач для достижения цели

После первоначального анализа своей мечты важно выявить конкретные задачи для достижения цели, которые и помогут двигаться дальше. Если мечтаете стать высокооплачиваемым архитектором и работать в престижной международной фирме, вам, как минимум, необходимо соответствующее образование.

Проявите упорство и постарайтесь получить лучшее образование в этой сфере, какое только возможно. Не стойте на месте – участвуйте в конкурсах и конференциях, показывайте свои работы профессионалам, получайте практический опыт. Двигаясь от этапа к этапу, вы будете планомерно идти навстречу своей мечте.

Упорство – ключ к победе

Мало просто ставить правильные цели и четко видеть пути их достижения. Нужно иметь огромное упорство, которое можно сравнить с ежедневными тренировками. Даже величайшая балерина Майя Плесецкая не сразу порхала по сцене, как бабочка. Она прошла длинный, сложный, политый слезами и потом путь трансформации из угловатой и несуразной куколки.

Чем сильнее вы мечтаете кем-то стать, тем больше должны быть готовыми к ежедневному труду, жертвам, преодолению своей лени и отчаянья. Вспомните пословицы по тот самый лежачий камень или рыбку, которую из пруда не вытащишь без определенных усилий.

Смысл вам ясен. А чтобы он стал еще более нагляден, найдите в Интернете фотографии стоп балерины без пуантов. Сбитые в кровь пальцы, следы травм и мозоли будут красноречивой иллюстрацией к этой статье. Заветная цель состоит из усилий. Но… Она того действительно стоит!

Итак, вы научились ставить правильные цели, вычленять задачи и готовы к труду. Последний совет – научитесь быть гибкими. Иногда это ценнее самого железного упорства. Если ваша цель в двухтысячный раз не дается в руки, может быть, стоит ее немного скорректировать? Если не получается стать первой примой в классическом балете, попробуйте основать новое направление танца. Многие в этом достигли большого успеха, и вам это тоже доступно.

Трансформационная игра “Штурм цели”

Поможет вам в игровой форме пройти путь к достижению цели от формулировки до создания конкретного плана реализации. Не бойтесь начать движение к новому!

узнать об игре связаться с нами

Как достичь целей: полное руководство

Что вы узнаете из этой статьи:

Поймете, как достичь целей
Откройте для себя 4 принципа мгновенной трансформации
Узнайте, как ваше мышление влияет на достижение целей
Исследуйте простые способы решения проблем, которые приведут вас к большему успеху

Почему мне трудно достигать целей?

Люди, достигшие определенного уровня успеха, знают, что секрет достижения целей не в том, что вы делаете для их достижения, а в том, что вы делаете, когда терпите неудачу — вы продолжаете пытаться. И если это не сработает, что ж, попробуйте еще один подход. И дальше идет. Вы продолжаете настаивать, пока, в конце концов, не совершите прорыв. Победители не рождаются со знанием того, как достигать целей — они упорствуют, пока не достигнут своих целей.

А как насчет тех областей жизни, где вы давили и давили, пытались и пытались, но не можете решить свою проблему? Здесь мы рассмотрим четыре принципа работы мозга, когда дело доходит до достижения целей, чтобы вы могли использовать его естественную склонность к росту и прогрессу. Затем мы углубимся в пять стратегий для решения этих постоянных проблем в вашей жизни и научимся достигать целей раз и навсегда.

Готовы встать на путь краткосрочных и долгосрочных достижений?

Получите бесплатно Ultimate Edge Пробная версия

Основные принципы достижения целей

Люди — сложные существа. Миллиарды нейронов в нашем мозгу взаимодействуют бесчисленными способами, делая нас теми, кто мы есть. Но есть несколько вещей, которые мы знаем о человеческой психологии и достижении целей.

Ваш мозг любит вызовы

Достижение целей требует гораздо большего, чем просто тяжелая работа и самоотверженность. Исследования показывают, что научиться достигать целей — это вопрос психологии и химии мозга. Когда вы ставите цель, ваш мозг сначала оценивает ее эмоциональную значимость. Затем он оценивает уровень усилий, которые потребуются для достижения цели. Он отдает предпочтение целям с высокой эмоциональной значимостью, подтверждая утверждение: «Куда направлено внимание, туда течет энергия». Ваш мозг будет расставлять приоритеты для целей, которые значат для вас больше всего — тех, на которых вы сосредоточите всю свою энергию. Постановка целей — вот что мощно.

В достижении целей есть еще больше науки: доказано, что постановка сложных, но конкретных целей ведет к повышению производительности. Ваш мозг любит вызов. Большие цели активируют те части мозга, которые настраивают его на погоню. Вы можете использовать естественную склонность мозга к постановке целей, устанавливая значимые, сложные и конкретные цели.

То, чему вы сопротивляетесь, сохраняется

Когда дело доходит до достижения целей, то, чему вы сопротивляетесь, сохраняется. Это мнение может показаться нелогичным, но такие психологи, как Карл Юнг, доказали, что оно верно. Когда вы чему-то сопротивляетесь, это внезапно становится для вас более привлекательным. Внезапно вся ваша нервная система захочет этого в десять раз сильнее, потому что все запретное и запретное возбуждает больше, чем что-то достижимое.

Вот пример этого явления в действии: вы просите другого человека не думать о слонах. Затем вы спрашиваете их, о чем они думают. Правильно, слоны!

Продолжайте сопротивляться чему-то достаточно долго, и в конце концов вы захотите этого так сильно, что это станет навязчивой идеей. Если ваша цель состоит в том, чтобы соблюдать устойчивую здоровую диету, и вы отказываетесь от лакомства, вы скоро захотите его так сильно, что разрушите весь свой план из-за переедания. Поэтому, когда вы учитесь достигать своих целей, ограничивайте искушения, а не полностью их исключайте.

Борьба с реальностью гарантирует боль

В большинстве жизненных ситуаций, если вы будете упорствовать достаточно долго, менять свой подход достаточное количество раз или пробовать правильное сочетание стратегий, вы добьетесь успеха в достижении целей. Но если вы продолжаете настаивать, а изменений не происходит, пришло время сделать шаг назад и переключить внимание на то, что действительно происходит. Что вас сдерживает? Проблема внутренняя или внешняя? Если вы попытаетесь бороться с реальностью, превратив ее в нечто иное, все, что вы получите, — это боль. Научиться достигать целей означает столкнуться с реальностью.

Возможно, вы видели это явление в мире родителей. Многие родители зацикливаются на том, чтобы их дети достигли целей и имели определенное будущее, возможно, в качестве врача или юриста. Или, может быть, у них нереалистичные ожидания относительно своих талантов или интересов. Единственный способ узнать, какой будет будущая карьера этого ребенка, — это наблюдать за тем, что разворачивается в реальности. И если родители будут бороться с этой реальностью, это принесет им (и их детям) только боль и разочарование.

Проблемам нужна энергия, чтобы жить

Последний принцип естественным образом вытекает из первых двух. Если вы сильно давите на что-то, оно отталкивает вас. Вы расстраиваетесь, а затем пытаетесь надавить сильнее, но ничего не получается. Чем больше вы сосредотачиваетесь на проблеме, тем больше силы вы ей даете. Когда вы направляете свою энергию на создание полноценной, счастливой жизни, вы забираете энергию у проблемы и направляете ее на решение. Вы просто можете обнаружить, что некоторые из ваших проблем решаются сами собой.

Вместо того, чтобы сосредоточить свою энергию на проблеме, которая вызывает у вас стресс и несчастье, вы могли бы использовать ее для усиления тех аспектов своей жизни, которые вам действительно нравятся. Вместо того, чтобы подпитывать свои проблемы энергией, вы могли бы направить эту энергию на то, чтобы научиться более эффективно достигать целей. Иногда лучший способ решить проблему — просто отпустить ее. Если вы отпустите это, вы также отпустите свое страдание.

Как достигать целей

Теперь, когда вы понимаете, как химия и психология вашего мозга взаимодействуют в достижении целей и мешают вам их достичь, пришло время действовать. Вот пять шагов к достижению любой цели.

1. Ставьте цели SMART

Используйте химию своего мозга, чтобы узнать, как достичь целей. Он любит конкретные и сложные, но достижимые цели. Когда цель слишком расплывчата, чтобы ее можно было представить, или слишком высока, чтобы ее достичь, вы настраиваете себя на неудачу. Постановка целей SMART — конкретных, измеримых, достижимых, реалистичных и установленных во временных рамках — значительно облегчает их достижение. Точно записывая, чего вы хотите, как этого достичь и ориентиры для измерения вашего прогресса, вы освобождаете себя от страха неудачи. Вы можете наметить курс на невероятную жизнь, которую заслуживаете.

2. Визуализируйте желаемый результат

Достижение целей начинается не в физическом мире — оно начинается в вашей голове. Когда вы научитесь контролировать свои эмоции и мысли, вы сможете добиться чего угодно. Визуализируйте желаемый результат, а затем думайте и ведите себя так, как будто вы его уже достигли. Ваши действия согласуются с тем, чего вы хотите достичь, и все остальное встает на свои места. Почувствуйте, как этот успех влияет на каждую часть вашей жизни.

3. Создайте комплексный план действий (MAP)

Чтобы научиться достигать целей, вы должны создать дорожную карту для каждой цели. Думайте о себе как о своем собственном тренере. Вы сами себе болельщик и главный стратег. Для каждой цели, которую вы преследуете, создайте комплексный план действий, который не только детализирует ваши результаты и последовательность действий, но и связывает вашу цель с целью. Когда вы связываете свои эмоции с достижением целей, вы активируете способность своего мозга сосредоточиться на том, что для вас важнее всего.

4. Возьмите на себя ответственность

Если вы не возьмете на себя полную ответственность за свою жизнь, вы никогда не научитесь достигать целей. Подотчетность означает понимание того, что вы единственный человек, который контролирует вашу жизнь. Это означает брать на себя ответственность за решения, которые привели вас туда, где вы находитесь сегодня, и учиться на них. Без ответственности вы всегда будете обвинять в своих обстоятельствах силы, находящиеся вне вашего контроля. Если вам трудно держать себя в руках, рассмотрите возможность работы с коучем по результатам, который может подтолкнуть вас к полной реализации вашего потенциала.

5. Празднуйте победы

Обучение достижению целей очень похоже на работу по похудению: если вы не осыпаете себя похвалами при каждом успехе, вы быстро деморализуетесь. Оттуда это быстрый путь к полному отказу от своих целей, что создает нисходящую спираль неуверенности в себе и поражения. Не ждите, пока вы достигнете конца своей цели, чтобы вознаградить себя. Измените свое мышление, отмечая маленькие победы на пути к достижению целей. Вы примете отношение благодарности, и вам будет легче продолжать свое путешествие.

Часто задаваемые вопросы о достижении целей

Как вы ставите цели и достигаете их?

Чтобы ставить и достигать цели, вы можете предпринять конкретные шаги, такие как использование целей SMART, практика визуализации, создание масштабного плана действий, ответственность за себя и празднование побед. Люди не рождаются экспертами в постановке и достижении целей. Те, кто преуспевает в жизни, научились достигать целей, используя силу мозга и сосредотачиваясь на том, чего они хотят больше всего.

Что мешает достижению целей?

Единственная преграда на пути к цели — это вы сами. Люди часто имеют ограничивающие убеждения, которые заставляют их бояться неудачи, постоянно стремиться к перфекционизму или искать оправдания и откладывать дела на потом. Замечаете ли вы, что делаете какие-либо из этих вещей? С помощью правильных инструментов вы сможете преодолеть эти препятствия на пути к достижению целей и встать на путь к жизни, о которой всегда мечтали.

Какими должны быть мои цели?

Ваши цели так же индивидуальны для вас, как и ваша личность, ваши мечты и ваш вклад в этот мир. Другой человек не может сказать вам, каковы должны быть ваши точные цели. Самая важная часть того, как достичь целей, — убедиться, что они эмоционально значимы для вас. Вы должны начать исследовать свои собственные убеждения и ценности, найти свою конечную цель и создать цели исходя из этого.

Готовы приступить к достижению целей?

Возьмите управление в свои руки и составьте план достижения своих целей уже сегодня. Пройдите мастер-класс Тони по постановке целей и начните путь к достижению цели.

Пройти курс

Этот веб-сайт использует файлы cookie для персонализации вашего опыта и целевой рекламы. Продолжая использовать наш веб-сайт, вы принимаете условия наших обновленных политик

Ставьте свои цели и добивайтесь их достижения нашу бесплатную 10-дневную программу счастья, чтобы улучшить ваше самочувствие.

Зачем это делать?

Иметь цели в том, что мы хотим делать, и работать над их достижением — важная часть человеческого бытия. Путь к нашим целям не всегда может быть гладким или легким, но наличие целей, больших или маленьких, является частью того, что делает жизнь лучше. Это дает нам ощущение смысла и цели, указывает нам направление, в котором мы хотим двигаться, и вызывает у нас интерес и вовлеченность, и все это хорошо для нашего общего счастья.

Более 2000 лет назад Аристотель сказал: «Хорошее начало — половина дела». А что касается голов, то он прав (поскольку он, кажется, был на многих вещах). Обращая внимание на то, как мы ставим перед собой цели, мы больше склоняемся к их достижению, а их достижение заставляет нас чувствовать себя хорошо в отношении себя и своей жизни.

С чего начать

Принять решение . Подумайте о том, что вы хотите сделать или над чем работать. Неважно чем, если это то, чем вы хотите заниматься — в идеале, то, что вас интересует или что вас вдохновляет. Это должно быть что-то, что вы хотите сделать ради себя, а не ради чего-то или кого-то еще. Это может быть что-то большое или маленькое — иногда легче начать с чего-то маленького. И часто помогает, если это что-то, что немного выходит за рамки того, что вы в настоящее время можете сделать — цели, которые растягивают нас, могут быть мотивирующими!
Запишите . Осторожно. Записывание наших целей увеличивает наши шансы их придерживаться. Запишите, как вы узнаете, что достигли своих целей, и когда вы хотели бы их достичь. Спросите себя: как это будет «выглядеть» и что вы будете чувствовать, когда сделаете это? Как это связано с тем, кого или что вы цените в своей жизни? Опишите свою цель в конкретных терминах и временных рамках, например. «Я хочу посадить салат, морковь и горох на пустыре в моем саду к концу мая», а не «Я хочу заняться садоводством». Напишите свои цели с точки зрения того, чего вы хотите, а не того, чего вы не хотите. Например: «Я хочу снова носить свои любимые джинсы», а не «Я больше не хочу иметь лишний вес».
Скажи кому-нибудь . Рассказывая кому-то, кого мы знаем, о наших целях, мы также, по-видимому, увеличиваем вероятность того, что мы будем придерживаться их.
Разбейте свою цель . Это особенно важно для больших целей. Подумайте о меньших целях, которые являются шагами на пути к достижению вашей большой цели. Иногда наши большие цели немного расплывчаты, например, «Я хочу быть здоровее». Их разбивка помогает нам быть более конкретными. Таким образом, более мелкая цель может заключаться в том, чтобы «регулярно бегать» или даже «иметь возможность бегать по парку за 20 минут без остановки». Запишите свои более мелкие цели и постарайтесь установить даты, к которым вы сможете их выполнить. Наличие нескольких небольших целей делает каждую из них немного проще и дает нам ощущение успеха на пути, что также повышает вероятность того, что мы будем продолжать двигаться к нашей большей цели.
Спланируйте свой первый шаг . Древняя китайская пословица гласит, что путь в 1000 миль начинается с одного шага. Даже если ваша цель не состоит в том, чтобы пройти 1000 миль, размышления о первом шаге на этом пути действительно помогут вам начать. Даже если вы не знаете, с чего начать, нет оправдания — вашим первым шагом может быть исследование «как…» в Интернете или поиск людей, которых вы могли бы спросить, или получение книги на эту тему в библиотеке. Затем подумайте о своем следующем шаге… и следующем…
Продолжайте . Работа над достижением наших целей иногда может быть трудной и разочаровывающей, поэтому нам нужно проявить настойчивость. Если шаг, который вы делаете, не работает, подумайте о чем-то еще, что вы могли бы попробовать, что все еще продвигает вас вперед, даже немного. Если вы боретесь, спросите у знакомых, что они думают о том, что вы могли бы сделать. Они могут помочь вам увидеть по-другому. Размышление о различных способах достижения наших целей повышает вероятность того, что мы добьемся успеха. Если вы действительно поражены — сделайте перерыв, а затем перечитайте цель, которую вы записали, когда начинали. Если вам нужно скорректировать цель — это тоже нормально. Затем еще раз подумайте о небольшом следующем шаге…
Праздновать . Когда вы достигнете своей цели, найдите время, чтобы насладиться ею и поблагодарить тех, кто вам помог. Подумайте о том, что вам понравилось и чему вы научились на этом пути. Теперь, какова ваша следующая цель или проект?

Ресурсы

Веб-сайт
: Как ставить цели и достигать их
Советы и стратегии, как ставить цели и достигать их.
Загрузить: электронная книга Life Purpose
Как объединить свою страсть, гнев и талант, чтобы сформулировать цель своей жизни
Веб-сайт: Справочник Lifecoach
Найти зарегистрированного лайф-коуча от признанной профессиональной организации
Книга: Торговец душами: найди цель и добьешься успеха
Как правильно узнать себя изнутри
Книга: Что мне делать со своей жизнью?
На один и тот же вопрос ответили более 50 реальных историй

5 способов добиться успеха прямо сейчас

Потому что знать, как достичь своих целей, очень важно

Могу поспорить, что к этому моменту вы поставили перед собой несколько искренних, убедительных и агрессивных жизненных целей. В результате, я хотел бы поделиться с вами 5 способами достижения ваших целей.

Для обеспечения успеха. И улучшить свои обстоятельства. Независимо от ваших целей.

Итак, если вы хотите узнать как достичь своих целей . Вы пришли в нужное место.

Приступим…

5 способов достичь своих целей

Чтобы достичь своих целей, выполните следующие 5 шагов:

Создайте правильное мышление
Составьте план
Примите меры
Создайте условия для достижения успеха
Отслеживайте свой прогресс

И что в этом хорошего?

Эти шаги можно применить к цели любого типа. Связаны ли ваши цели с деньгами, работой, вашим бизнесом, школой, друзьями или семьей.

Итак, давайте более подробно пройдемся по этим 5 шагам для достижения ваших целей…

Раскрытие информации: бесплатно для вас я могу получать комиссионные за покупки, сделанные по ссылкам в этом посте.

1. Создайте правильное мышление

Успех всегда начинается в вашей голове.

Подумайте об этих способах достижения ваших целей. Имея правильное мышление…

Разработайте видение своего будущего состояния

Создайте видение того, как вы и ваше будущее будете выглядеть. Когда ты достигнешь своих целей.

Если хочешь пофантазировать. Затем сделайте доску визуализации для мотивации и вдохновения.

Потому что, если вы можете себе это представить. Тогда вы можете достичь этого!

Создайте обязательство и срочность

Когда вы поставили перед собой сердечные цели, которые соответствуют вашим основным убеждениям. Затем обычно следует обязательство.

Итак, думай о приближении каждый день. Как будто это твой последний шанс добиться прогресса.

Верьте в себя

Вы должны верить в себя. И ваша способность достигать своих целей.

Если не ты, то кто?

Хорошо. Может твоя мать! Но этого недостаточно.

Позитивный настрой

Практикуйте позитивный внутренний диалог. Создайте в своем уме среду, которая будет продвигать вас вперед.

Когда закрадываются негативные мысли. Сотрите их.

И подумай о чем-нибудь положительном в своей жизни.

Теперь, с головой, прикрученной прямо. Пришло время для второго из пяти способов достижения ваших целей.

Итак, продолжим…

2. Составьте план

Как говорится…

Когда вы не можете спланировать. Вы планируете потерпеть неудачу.

И неудача — это не тот результат, к которому мы стремимся.

Таким образом, займитесь планированием, выполняя эти вещи…

Запишите это

Если вы правильно поставили свои цели. Тогда у вас есть они в письменной форме.

Но сделайте еще один шаг. И запишите все, что вам нужно сделать. Для достижения ваших целей.

Создавайте достижимые вехи

Во время мозгового штурма списка того, что необходимо сделать. Делайте краткосрочные вехи.

Особенно для ваших сложных долгосрочных целей.

Итак, вот что вам нужно сделать…

Разбейте их на выполнимые среднесрочные цели.

Установите временную шкалу для каждого шага

Затем для каждой вехи, которую вы создали. Установите крайний срок для его завершения.

Потому что шаги, ограниченные во времени, создают ощущение срочности. Кроме того, они предоставляют дорожную карту для оценки прогресса.

Предвидеть потенциальные препятствия

Пока вы документируете свои планы. Подумайте о том, какие вещи могут вам помешать. И препятствовать вашему прогрессу.

Запишите и их. И кратко подумайте о том, как вы будете решать эти проблемы, если и когда они возникнут.

Это называется планированием на случай непредвиденных обстоятельств. Каждый успешный человек и бизнес ставят перед собой такие цели.

Теперь о ваших планах. Пункт 3 из 5 способов достижения ваших целей говорит о том, чтобы быть занятым и вовлеченным.

Вот как…

3. Действовать

Людей, которым удается ставить и достигать разумные цели, объединяет одно.

Что это?

Они добиваются цели! Для этого…

Будьте активны

Во-первых, возьмите на себя ответственность за свою жизнь и свои цели. Потому что ты главный.

Не медлите. Или отложить.

Делай то, что тебе нужно СЕГОДНЯ. И предугадывайте, что вы собираетесь делать завтра. Затем сделать его!

Начало работы

Каждое путешествие начинается с первого шага. Потому что вы не достигнете своих целей, если не начнете.

Итак, взгляните на свой план. И начните работать над своей первой вехой.

Пока не беспокойтесь о результате. Вы также не должны позволять совершенству мешать достаточно хорошему.

Сосредоточьтесь на процессах и действиях

Затем ускорьте свой прогресс, сосредоточившись на процессах и действиях. Те, которые вы изложили в своем письменном плане целей.

Да. Вам нужно видение. И у вас есть один.

Но процессы и действия означают, что пришло время действовать тактически. И выполнить против вашего плана.

Будьте последовательны

Начать сильно легко. Любой может это сделать. Потому что именно тогда наша мотивация достигает своего пика.

Итак, будьте последовательны. Вы хотите оставаться мотивированным во всем. И закончить сильно.

Делай что-нибудь каждый день

В начале каждой недели составляйте список дел. И в конце каждого дня проверяйте свой недельный список того, что нужно сделать завтра.

Кроме того, убедитесь, что в вашем ежедневном списке дел есть что-то о достижении цели.

Хорошо. К настоящему времени у вас есть импульс. Не позволяйте этому отказаться.

Вот где четвертый пункт из 5 способов достижения ваших целей попадает в цель. В частности, поддержание прогресса.

Давайте поговорим об этом…

4. Создайте условия для успеха

Работая над достижением самых сложных целей. Это будет нелегко.

Таким образом, поддержание положительной энергии в вашем мире имеет решающее значение.

Вот как…

Получите поддержку и энергию от других

Расскажите другим о своих целях. Это укрепит вашу приверженность.

Если вы знаете группы единомышленников. Объединяйтесь и присоединяйтесь к ним.

Например, если у вас есть цели, связанные с деньгами и инвестициями. Тогда присоединяйтесь к инвестиционному клубу.

Потому что энергия и интерес группы будут двигать вас вперед.

Избегайте негативных людей

Бегите от негатива. Эти люди будут стремиться только разорвать вас. И служат только для замедления вашего прогресса.

Сосредоточьтесь

Не пытайтесь брать на себя слишком много. Кроме того, убедитесь, что ваши цели идеально согласованы. Так они дополняют друг друга.

Минимизируйте отвлекающие факторы. Если вы чувствуете, что сбиваетесь с пути. Вернитесь и просмотрите свой письменный план.

Поддержание здорового баланса

Если вы зашли так далеко. Я подозреваю, что вы высоко мотивированный человек.

Но обязательно найдите время, чтобы расслабиться и восстановить силы. Найдите правильный баланс между деятельностью, связанной с достижением цели. В отличие от вашего досуга.

Хорошо. Пришло время финишной прямой. Далее следует последний пункт в наших 5 способах достижения целей…

5. Следите за своим прогрессом

Эффективность зависит от измерений. Итак, это то, что вы должны сделать.

Подвести итоги. И оцените, как вы делаете против ваших планов. И цели, которые вы перед собой поставили.

Оценивайте прогресс по временной шкале

Во-первых, ваш план целей ограничен по времени. Итак, вы на пути?

Если да. Большой.

Если нет. Установите, как закрыть временной разрыв.

Учитесь на своих неудачах

Подумайте, где ваши планы и действия пошли не так, как надо. Посмотрите, чему вы можете научиться.

Потому что мы узнаем больше, когда что-то идет не по плану. В отличие от того, когда все идет гладко.

Празднуйте свои успехи

По мере того, как вы достигаете своих письменных вех. Найдите способ отпраздновать. Дайте себе небольшую награду.

Но не расслабляйтесь.

Наконец-то…

Помните, что неудача не фатальна

Всегда помните об этом. Когда мы стремимся быть лучшими, мы можем быть. Чтобы сделать жизнь максимально возможной.

Иногда цель становится недосягаемой.

Когда это произойдет, поднимитесь. И отряхнись.

Потому что когда закрывается одна дверь. Другой ВСЕГДА открывается.

Возможно, вы удивитесь, куда вас приведет эта открытая дверь.

В результате будьте гибкими. И адаптируйтесь, когда это необходимо.

Наконец, если вы готовы поднять свои финансовые цели на новый уровень. Ваши деньги — лишь один из аспектов всесторонней постановки целей.

Тогда проверьте все ресурсы в Goalry Financial Mall.

Хорошо. Это все на данный момент.

Я знаю, что мне пришлось многое понять. Итак, позвольте мне подытожить…

5 способов достижения целей

Лучшие советы для достижения целей включают следующие 5 шагов:

Создайте правильное мышление
Составьте план
Примите меры
Создайте среду для достижения успеха
Отслеживайте свой прогресс
Следите за своим прогрессом
Да. Здесь есть о чем подумать.
Итак, я разбил 5 путей к достижимым вехам. Чтобы помочь вам решить ваши личные цели и задачи…
Способы достижения ваших целей Примеры
Лучшие советы о том, как достичь целей, включают:
- Разработайте видение своего будущего состояния
- Создайте приверженность и безотлагательность
- Верьте в себя
- Имейте позитивный настрой
- Запишите это
- Создайте достижимые вехи
- Установите график для каждого шага
- Предвидите потенциальные препятствия
- Будьте активны
- Начните работу
- Сосредоточьтесь на процессе и действиях
- Будьте последовательны
- Делайте что-то каждый день
- Получайте поддержку и энергию от других
- Избегайте негативных людей
- Сосредоточьтесь
- Поддерживайте здоровый баланс эта неудача не фатальна
Ладно. Пора приступать к работе.
Удачи в достижении целей. Независимо от того, что вы пытаетесь достичь!
Подробнее о постановке целей и примерах их достижения
Если вам нужны примеры целей. Прежде чем работать над способами их достижения.
Тогда, я думаю, вам понравятся эти статьи:
- Цели для работы и карьеры
- Цели и задачи непрерывного обучения
- Критические долгосрочные цели для любого бизнеса
Заключение написано на доске
Author Bio , раскрытие информации и отказ от ответственности: Пожалуйста, присоединяйтесь ко мне (Том), когда я пытаюсь достичь своих целей, найти свое новое жилье и максимально использовать свои деньги. Но поймите, я не лицензированный консультант по инвестициям, финансовый консультант, агент по недвижимости или специалист по налогам. Мне 50 с лишним лет, дипломированный бухгалтер, бывший специалист по финансам и преподаватель бизнес-школы на полставки с более чем 40-летним опытом самостоятельного инвестирования. Я здесь только потому, что мне нравится делиться своими открытиями и исследованиями по важным темам. Тем не менее, никакие материалы, опубликованные на этом сайте, не должны рассматриваться как индивидуальные инвестиционные рекомендации, финансовые рекомендации или рекомендации по налогообложению. Потому что единственной целью этого веб-сайта является общая информация и развлечения. В результате ни я, ни Dividends Diversify не несут ответственности за любые убытки, понесенные какой-либо стороной из-за информации, опубликованной в этом блоге. Наконец, все письменные материалы являются собственностью Dividends Diversify LLC. Несанкционированная публикация в других местах строго запрещена.
Объяснение лучших способов достижения целей
Как ставить цели и достигать их
10 советов по постановке целей, которые помогут вам достичь
••• Изображение (c) LWA / Getty Images
По
Сьюзан Уорд
Полная биография
Сьюзан Уорд писала о малом бизнесе для The Balance в течение 18 лет. Она руководила консалтинговой фирмой в области ИТ, а также разработала и провела курсы по продвижению малого бизнеса.
Узнайте о нашем редакционная политика
Обновлено 13 сентября 2022 г.
Факт проверен
Дэвид Рубин
Факт проверен Дэвид Рубин
Полная биография
Дэвид Дж. Рубин занимается проверкой фактов в The Balance с более чем 30-летним опытом редактирования и публикации. Большая часть его опыта связана с юридическими и финансовыми вопросами. В юридическом издательстве Matthew Bender & Co./LexisNexis он был менеджером по исследованиям и разработкам, программистом-аналитиком и старшим редактором текстов.
Узнайте о нашем редакционная политика
Постановка целей может помочь вам создать реалистичный план, который направит вас на правильный путь к достижению ваших целей или задач. Если у вас возникли проблемы с достижением ваших деловых или личных целей, вы не одиноки. Возможно, пришло время изменить свой подход к постановке целей. Успешная постановка целей начинается с определения конкретных целей и планирования того, как вы собираетесь их достичь реалистичным образом. Эта статья содержит советы по постановке целей, которые помогут вам установить, отслеживать и достигать своих целей.
Ключевые выводы
- Постановка целей может помочь вам разработать краткосрочную, среднесрочную и долгосрочную стратегию достижения успеха.
- Эффективная постановка целей включает наличие стоящих, достижимых и конкретных целей.
- Определите приоритеты своих целей и опубликуйте их, чтобы помочь вам оставаться приверженными делу.
- Это помогает оценивать и отслеживать ваш прогресс, количественно оценивая ваши результаты на этом пути.
Зачем ставить цели
Цель представляет собой цель, желание или задачу, которую вы хотели бы достичь в будущем. Когда вы устанавливаете цели, вы играете активную роль в определении шагов, необходимых для достижения этого результата. Например, если ваша цель — стать медсестрой, вы можете записать шаги, необходимые для достижения вашей карьерной цели, которые могут включать обучение, учебу и составление графика учебы или работы.
Постановка целей может помочь вам разработать краткосрочную, среднесрочную и долгосрочную стратегию достижения успеха. Постановка целей может помочь повысить вашу вовлеченность и создать чувство цели, особенно при работе в команде.
Чтобы не сбиться с пути, важно отслеживать прогресс в достижении ваших целей, периодически возвращаясь к ним. Если возможно, оцените результаты вашего прогресса. Иногда долгосрочная цель может быть пугающей, но отслеживание вашего прогресса поможет вам обрести уверенность и импульс, когда вы увидите, что ваши краткосрочные и среднесрочные цели достигаются. Если вы работаете в команде, постановка целей и отслеживание результатов могут помочь убедиться, что все находятся на одной странице и работают для достижения одного и того же результата.
Цели должны быть конкретными, а хороших намерений недостаточно. Просто потому, что вы намерены изменить определенное поведение, например, больше экономить или есть здоровую пищу, это не обязательно приводит к изменению поведения и достижению цели.
Как ставить цели и достигать их
Выбирать достойные цели
Вы могли бы подумать, что это само собой разумеется, но многие люди ставят бессмысленные цели, а затем удивляются, почему они не чувствуют никакого чувства достижения. Помните, что цель постановки целей — продвинуть нас вперед и стимулировать позитивные изменения. Если у цели нет этого мотивирующего, преобразующего качества, не беспокойтесь о ней. Вы просто будете разочарованы.
Решение начать бизнес — это достойная цель, которая изменит вашу жизнь: она может подтолкнуть вас к изучению бизнес-идей, составлению бизнес-плана, получению долгового или акционерного финансирования, найму сотрудников и маркетингу ваших продуктов или услуг. Возвращение в школу для получения степени или изучения профессии — достойная цель.
Выбирайте достижимые цели
Тот факт, что цели должны быть достижимы, является стандартным советом на тему того, как ставить цели. Практически все знают, что нет смысла ставить цель, которую вы никогда не сможете достичь. Все, что вы сделаете, это разочаруетесь и бросите это. Менее известен тот факт, что цели должны каким-то образом напрягать вас. Если цель не привлекает, вам станет скучно, и вы откажетесь от нее. (Дополнительную информацию см. в Руководстве по постановке целей.)
Конкретизируйте свои цели
Расплывчатые или неконкретные цели — прямой путь к провалу. Например, решить, что вы собираетесь похудеть на 20 фунтов или расплатиться с долгами, — это хорошо, но не дает вам никакого руководства для этого.
Подумайте, насколько легче было бы добиться цели, если бы вы точно знали, что собираетесь делать, чтобы похудеть. Поэтому, когда вы ставите цели, используйте формулу постановки целей, которая дает вашей цели встроенный план действий. Вы начнете делать больше, чем считали возможным. Например, если вы ведете бизнес и хотите увеличить объем продаж на 20 % в этом году, вам нужно будет разработать план; возможно, вам нужно повысить эффективность продаж или создать маркетинговую кампанию в социальных сетях на Facebook.
Стремитесь к своим целям
Вы должны посвятить себя достижению цели, которую вы выбрали. Вот почему запись ваших целей является распространенным советом по постановке целей; это первый шаг к достижению ваших целей. Разработайте план действий, в котором четко изложены ваши цели и способы их достижения. Мотивируйте себя историей из грязи в князи или известной цитатой.
Также осознайте, что достижение цели — это не процесс за одну ночь, и что вам придется регулярно работать над тем, чтобы превратить вашу цель в достижение. И вы должны выделить время, которое вам понадобится для работы над вашей целью.
Обнародуйте свою цель
Обнародование вашей цели — это метод, который действительно эффективен для многих людей. Подумайте о таких организациях, как TOPS (Разумно снимайте килограммы) и их еженедельных взвешиваниях. Знание того, что другие будут следить за вашими результатами, гарантирует приверженность цели и чрезвычайно мотивирует. Вам не нужно вступать в организацию или транслировать свою цель на странице Facebook, чтобы сделать ее общедоступной; Не менее эффективным может быть наличие напарника по цели, единственного человека, заинтересованного в ваших усилиях.
Определите приоритеты ваших целей
Цели не обязательно должны быть огромными проектами, на достижение которых уходят месяцы или даже годы, но поскольку они требуют приверженности делу и требуют регулярной работы, каждая поставленная вами цель будет сложной. Так что не саботируйте себя, берясь за кучу целей за раз. Предполагая, что вы следуете всем другим советам по постановке целей, представленным здесь, и знаете, как ставить достойные цели, я бы рекомендовал работать не более чем над тремя одновременно, и даже в этом случае вы должны выбрать одну цель в качестве своего главного приоритета.
Сделайте ваши цели реальными для вас
Постановка целей — это, по сути, способ приблизиться к процессу достижения. Это очень успешный способ, если все сделано правильно, но, как и все подобные процессы, он немного абстрактен. Использование таких методов, как визуализация , чтобы сосредоточиться на том, на что будет похоже реальное достижение вашей цели и что это даст вам, может быть очень мощным и отличным подспорьем в сохранении мотивации. Еще один способ сделать это — выбрать и разместить фотографии, демонстрирующие успешное достижение цели.
Установите сроки для достижения ваших целей
Цель без дедлайна — это цель, которой вы не полностью посвятили себя, и цель, которую вы не достигнете. Во-первых, если работа над достижением цели — это то, что вы можете делать в любое время, вы не будете этого делать. Во-вторых, наличие крайнего срока сформирует ваш план действий.
Возвращаясь к примеру с долгами, очень важно, хотите ли вы расплатиться с долгами через два года или через пять. Очевидно, что вам придется сократить свои расходы или значительно увеличить свой доход, чтобы быстрее выбраться из долгов.
Оцените свои цели
Помните, что постановка целей — это процесс, и оценка — важная часть этого процесса. Не соглашайтесь только на «хорошую» или «плохую» оценку; подумайте о том, что вы сделали, как вы это сделали и что вы из этого получили. Независимо от того, достигли ли вы своей цели или нет, всегда есть чему поучиться: что работает или не работает для вас, оправдало ли достижение вашей цели ваши ожидания, почему вы потерпели неудачу. Извлечение этих уроков еще больше увеличит ваши достижения, если вы примените их к своему будущему опыту постановки целей.
Поощряйте себя за достижения
Внутреннее удовлетворение — это прекрасно, но и внешнее вознаграждение может принести огромное удовлетворение. Когда вы достигаете цели, вы посвятили время и усилия своему успеху, поэтому найдите время, чтобы отпраздновать свой успех. Одно предостережение: не подрывайте свои усилия, выбирая несоответствующую награду. Съесть огромный кусок чизкейка — не подходящая награда за потерю 20 фунтов; например, новый наряд будет более подходящим выбором.
Итог
Не сводите на нет свои усилия еще до того, как начнете работать над достижением желаемых целей. Настройте себя на успех, а не на неудачу, применяя эти советы по постановке целей, и начните добиваться того, чего хотите.
Часто задаваемые вопросы (FAQ)
Что такое постановка целей SMART?
Постановка целей SMART — это процесс, призванный помочь вам создать цели, обладающие определенными характеристиками, которые могут повысить ваши шансы на достижение желаемого результата. SMART — это аббревиатура, в которой ваши цели должны быть:
S: конкретный
M: значимый
A: достижимый
R: реалистичный
T: отслеживаемый
Почему важно ставить цель?
Постановка целей может помочь вам разработать стратегию успеха и достижения желаемого результата. Отслеживание и количественная оценка вашего прогресса на этом пути может помочь укрепить уверенность, когда вы увидите, что ваши краткосрочные цели достигнуты. Написание конкретного плана с указанием сроков может помочь вам оставаться приверженным делу и достигать поставленных целей.
10 шагов к созданию плана для достижения ваших целей
- Товарищ
- Блог
- Производительность
- 10 шагов к созданию…
- Кейт Дагер
- 27.05.2022
- 8 минут чтения
Узнайте, как составить план достижения своих целей более эффективным и продуктивным способом с помощью этих 10 практических советов и приемов.
Один из самых простых, но эффективных способов превратить цели в достижения — это запланировать их заранее. Планы действий создают возможность для личного роста, поскольку они определяют средства для достижения краткосрочных и долгосрочных целей. Какими бы ни были временные рамки, с которыми вы работаете, важно научиться составлять план, чтобы вы могли расставить приоритеты шагов, которые необходимо предпринять для достижения ваших целей. Постановка целей помогает вам получить результаты, которые вы можете контролировать, и те, которые приносят вам пользу и вознаграждают вас. Есть несколько конкретных советов и приемов, которые необходимы при рассмотрении вопроса о том, как составить план, связанный с постановкой целей. Проверьте их ниже.
- Почему важно составить план достижения целей?
- Как составить план достижения целей
Почему важно составить план достижения целей?
Создание плана для достижения ваших целей важно, потому что это превращает неосязаемый план в практические задачи, которые помогают вам работать над достижением ваших целей. В большинстве случаев ваши цели можно разбить на этапы, которые можно использовать для достижения своих целей. Когда у вас есть действенные шаги, достижение ваших целей становится более реалистичным и достижимым. В недавней статье Forbes говорится:
«Гарвардское бизнес-исследование показало, что 3% выпускников программы MBA, у которых были записаны цели, в конечном итоге зарабатывали в десять раз больше, чем остальные 97%, вместе взятые, всего через десять лет после выпуска».
Эти статистические данные показывают, что когда вы прикладываете определенные усилия и мысли к тому, как вы собираетесь достичь своих целей, они становятся намного более достижимыми и в конечном итоге повышают ваши шансы на успех.
Не сбиться с пути
Разработайте план, включающий регулярные встречи с заинтересованными сторонами, чтобы убедиться, что вы на правильном пути. Попробуйте такой инструмент, как Fellow, чтобы делать заметки об обсуждениях, иметь обзор действий и многое другое!
Попробуйте Fellow бесплатно
Как создать план для достижения ваших целей
- Запишите свои цели
- Расставьте приоритеты для своих целей
- Установите и отметьте небольшие вехи в рамках вашей более крупной цели
- Организуйте сроки выполнения Расскажите о своих других
- Окружите себя людьми, которые мотивируют вас
- Отслеживайте прогресс
- Определите, какие ресурсы вам нужны
- Уточните свою цель
- Установите реалистичные ожидания
1 Запишите свои цели
Прежде всего, запишите свои цели. Статья Forbes рекомендует записывать свои цели как творческий и вдохновляющий процесс. В статье говорится:
«После того как вы сформулировали свои цели, найдите время, чтобы превратить их в творческий и художественный образ. Хотя это может звучать по-детски, сядьте с цветными фломастерами, мелками или красками и запишите их так, как вы могли бы, если бы вернулись в школу. Это активирует другую часть вашего мозга, и, поскольку это будет сильно отличаться от вашего стиля работы, поможет закрепить ваши цели в уме. Творческий процесс также поможет вам увидеть с точки зрения возможного и не зацикливаться на рациональном мышлении. Не заставляйте себя создавать шедевры, просто создайте что-то яркое и наслаждайтесь творческим процессом».
Иногда нестандартное мышление может помочь вам сформулировать свои цели таким образом, который кажется обнадеживающим. Подумайте о том, чтобы записать свои цели менее традиционным способом, чтобы увидеть, какие цели возникают и как вы чувствуете, что можете их достичь.
2 Приоритизация целей
Понимание того, какие цели имеют наивысший приоритет, важно, поскольку разные цели требуют разных типов планирования. В этом случае вам сначала нужно определить, чего вы хотели бы достичь в первую очередь с точки зрения важности. Создание списков — отличный способ наметить различные приоритеты и их временные рамки. Ваш план действий станет значительно более действенным, если вы расставите свои обязанности и цели по приоритетам и назначите для них конкретные сроки. Организовав цели, которых вы хотите достичь, вы сможете впоследствии расшифровать шаги, необходимые для их достижения. Если вы работаете в группе, такая расстановка приоритетов особенно важна для обеспечения подотчетности всей команды.
3 Ставьте и отмечайте маленькие вехи в рамках вашей большой цели
Как мы уже упоминали, каждую цель можно разбить на более мелкие части. Важно отмечать каждый шаг, который приближает вас к достижению вашей большой цели, потому что это может еще больше вдохновить и мотивировать вас на выполнение следующей необходимой задачи. В недавней статье Harvard Business Review говорится:
«Цели, которые включают только конечный результат, например «получить новую работу», могут привести к быстрой потере мотивации и ощущению поражения. Это нормально — хотеть конечную цель, но я обнаружил, что для моих клиентов-коучей определение и отмечание шагов, которые ведут вас к ней, имеют решающее значение для успеха.
Например, если вы ищете новую должность, ваши шаги могут включать еженедельное общение с определенным количеством людей в вашей сети, обновление частей вашего профиля LinkedIn или выполнение других конкретных действий, которые ставят вас в конкуренцию за новые возможности. Сделайте эти более короткие цели своей целью, чтобы каждую неделю вы могли отмечать завершение чего-то, где вы контролировали результаты. Это улучшает ваше чувство свободы действий и позволяет вам чувствовать себя успешным на этом пути, вместо того, чтобы чувствовать, что вы потерпели неудачу, когда вы еще не достигли желаемого конечного результата».
4 Установите крайние сроки прогресса Этот процесс особенно полезен, когда вы работаете над несколькими одновременными задачами и должны быть разумны в том, как вы тратите свое время. Сроки выполнения не только помогают в управлении временем, но и помогают вам нести ответственность за то, что вы намеревались сделать. Разбивая более крупные цели и назначая им даты, вы гарантируете, что будете в курсе всего и в соответствии с графиком для достижения своих целей.
5 Расскажите другим о своей цели
Расскажите другим людям о своей цели; это окажет вам поддержку в работе над вашими достижениями. Когда другие знают, чего вы хотите достичь, нет никаких сомнений, что они сделают все возможное, чтобы помочь вам достичь этого. Постановка целей один на один с вашим начальником — отличный способ сообщить, над чем вы работаете, чтобы вы могли попросить их совета и поддержки. Вот эффективный шаблон постановки целей один на один от Fellow, который вы можете попробовать сами!
6 Окружите себя людьми, которые мотивируют вас
Вы тот, кем вы себя окружаете. Это верно как в офисе, так и за его пределами, поэтому тщательно выбирайте тех, с кем вы хотите проводить время. Вы хотите быть рядом с амбициозными, организованными и поддерживающими людьми, поскольку именно эти качества влияют на ваше собственное поведение и отношение. Если по какой-то причине вы чувствуете, что вокруг вас есть определенные люди, которые негативно влияют на вашу мотивацию, постарайтесь отвести от них время и пространство, чтобы вы могли защитить свое стремление к достижению своих целей. Наше время слишком ценно, чтобы тратить его на тех, кто мешает нашему росту или успеху.
7 Отслеживание прогресса
Чрезвычайно важно отслеживать свой прогресс, когда вы работаете над достижением своих целей. С Fellow вы можете отслеживать свои цели с помощью инструмента «Цели». Здесь вы можете записывать, определять и отслеживать ход достижения ваших целей и ключевых результатов (OKR), чтобы никогда не теряться в том, что уже сделано и что еще предстоит сделать. Отслеживание вашего прогресса с помощью такого инструмента, как Fellow, также идеально подходит для просмотра вашего прогресса и достижений с вашим боссом во время личных встреч или во время встреч вашей команды.
8 Определите, какие ресурсы вам нужны
Вам нужно не только спланировать, что вы будете делать для достижения конкретной цели, но и определить, какие ресурсы потребуются для достижения успеха. Подумайте, требует ли поставленная цель определенных технологий, ресурсов или денег. Это определение ресурсов — то, что отличает ваш план действий от списка пожеланий. Определение необходимых ресурсов для достижения вашей цели позволит вам принимать обоснованные решения о том, как реализовать каждый шаг, необходимый для достижения ваших целей. Составьте список ресурсов, которые, по вашему мнению, потребуются для достижения ваших целей, а затем поделитесь этим списком со своим начальником или коллегами, с которыми вы сотрудничаете.
9 Уточните свою цель
После того как вы определились со своей целью и шагами, необходимыми для ее достижения, почти наверняка вам придется уточнять и переопределять свою цель по мере продвижения вперед. Эта гибкость и способность сохранять непредубежденность в отношении того, как достичь своих целей, позволят вам снова и снова добиваться долгосрочного успеха на протяжении всей вашей карьеры. Ни один эффективный план не является статичным, и важно подумать о любых проблемах или препятствиях, с которыми вы можете столкнуться на пути, чтобы вы могли составить планы смягчения последствий и резервного копирования. Ваш план должен быть динамичным и иметь возможность развиваться вместе с вами по мере изменения обстоятельств. Регулярно пересматривайте свой план, чтобы вносить необходимые изменения по ходу дела.
10 Установите реалистичные ожидания
Наконец, будьте реалистичны с собой. Если ваша цель недостижима, это оттолкнет вас от работы над ней. Поэтому очень важно разбивать свои цели на более мелкие, осязаемые действия. Будучи реалистичным, вы несете ответственность, потому что знаете, что способны на эти задачи. Реалистичными должны быть не только более мелкие задачи, которые сопоставляются для установления вашей цели, но и ваш график и список ресурсов также должны быть реалистичными и выполнимыми. Если вы начнете ставить цели с нереалистичными ожиданиями, вам будет сложно сохранить свою мотивацию, и вы можете столкнуться с более серьезными проблемами на пути к достижению своих целей в долгосрочной перспективе. Гораздо эффективнее и проще просто быть реалистом по отношению к себе.
Совет на прощание
Наблюдайте за своим личным ростом, применяя эти 10 способов составить план для достижения своих целей. Небольшие изменения могут существенно повлиять на вашу продуктивность и эффективность, когда речь идет о краткосрочных и долгосрочных целях. Обязательно записывайте все на бумаге, расставляйте приоритеты для своих целей и отмечайте каждый шаг, который приближает вас к их достижению. Установите сроки выполнения и обязательно поделитесь целями, которые вы имеете в виду, с вашим боссом или вашими коллегами. Окружите себя людьми, которые вас вдохновляют, отслеживайте свой прогресс, определяйте ресурсы, которые вам нужны, продолжайте переопределять свою цель и будьте реалистичны с собой, и все готово! Если вы нашли эту статью полезной, обязательно поделитесь ею с другом или коллегой. Всегда приятно видеть вас на блоге Fellow! Увидимся в следующий раз.
Советы для высокоэффективных руководителей
- Электронная почта*
Кейт Дагер, бакалавр коммуникаций и управления бизнесом, имеет опыт управления и корпоративного консультирования, работая в государственном секторе, продажах и корпоративных финансах. Сейчас она переключается с бизнеса на психологию и объединяет свои знания из обеих областей, поскольку она получает степень магистра психологии в Тринити-колледже в Дублине. Кейт очарована тем, как наша физическая среда влияет на наши мысли, поведение, действия и благополучие. Она сертифицированный преподаватель йоги, страстный писатель и путешественник.
Узнайте, почему лидеры в более чем 100 странах используют его сегодня.
Попробуй бесплатно Запросить демо
Уже используете Fellow? Авторизоваться
Вам также могут быть интересны эти сообщения
Как ставить цели и достигать их
Чтобы добиться успеха, вы знаете, что вам нужно ставить цели, но на самом деле достижение целей — вот где начинается настоящая работа.
Если вы пытались и не достигли своих целей в прошлом, легко впасть в уныние; возможно, вы начали задаваться вопросом, относитесь ли вы к тому типу людей, которые могут легко достигать целей, и стоит ли вообще ставить цели.
Но правда в том, что любой может научиться методам, которые помогут вам достичь любой цели, которую вы перед собой поставили.
Как сказал любимый писатель К. С. Льюис: «Вы никогда не будете слишком стары, чтобы ставить новую цель или мечтать о новой мечте».
Эта обнадеживающая мысль актуальна и сегодня, особенно для тех, кто решил идти к своей цели.
Итак, сегодня я поделюсь некоторыми секретами достижения целей, которые я разработал за 30 лет работы в бизнесе.

Почему важна постановка целей?
Вероятно, у вас есть видение того, какой вы хотели бы видеть свою жизнь. Возможно, вы хотите иметь счастливую и процветающую семью, начать свой собственный бизнес, правильно питаться, пробежать полумарафон, стать финансово независимым или путешествовать по миру.
Постановка целей важна, потому что она обеспечивает шаги, необходимые для достижения ваших целей. Особенно, когда у вас есть большие цели — а вы должны мечтать о больших — процесс постановки целей дает вам дорожную карту, чтобы вы двигались в правильном направлении и знали отдельные шаги на этом пути, которые вы должны предпринять, чтобы добиться успеха.
Постановка целей поможет вам лучше сосредоточиться. Он предоставляет вам план действий, к которому вы можете обращаться ежедневно, чтобы сделать достижение целей частью вашего повседневного расписания, а не чем-то, что вы будете делать «когда-нибудь».
Постановка целей поможет вам лучше управлять своим временем. Вместо того, чтобы чувствовать, что вы всегда слишком заняты, чтобы уделять должное внимание своим целям, вы обнаружите, что постановка целей помогает вам разумно использовать свое время. Делается больше важных дел, а отвлекающие или менее важные дела больше не привлекают.
Когда вы ставите перед собой цели, вам легче сохранять мотивацию и вдохновение. Вы создаете привычку оценивать свои цели перед сном ночью и думать о них, когда просыпаетесь утром. Достижение ваших целей становится образом жизни и дает вам направление и цель.
Определение жизненных целей поможет вам принимать более правильные решения и лучше контролировать свое будущее. Когда ваши цели стоят на первом месте, вы будете принимать решения, соответствующие вашим целям, и избежите траты времени и энергии.
Постановка личных и профессиональных целей
Вы найдете самых успешных людей, которые ставят и достигают цели во всех аспектах своей жизни. Они ставят как краткосрочные, так и долгосрочные цели в личной и профессиональной жизни.
Постановка личных целей часто влияет на достижение целей в карьере. Например, ваше стремление вести более здоровый образ жизни, чтобы вы могли похудеть или стать лучше, естественным образом даст вам больше энергии, чтобы лучше работать. По мере того, как вы развиваете свои таланты или формируете более значимые личные отношения, ваше возрастающее счастье и личное удовлетворение сделают вас лучшим командным игроком на работе и мотивируют вас стремиться к совершенству в своей профессиональной жизни.
Личные цели могут быть физическими, умственными, эмоциональными, духовными и финансовыми. Вы можете поставить перед собой цель добавить 30 минут активности в свой день, выучить новый язык, повысить самооценку, проявить больше терпения или погасить долги. Любой аспект вашей жизни, который вы хотите улучшить, выиграет от постановки и достижения целей.
Профессиональные цели связаны с вашей текущей карьерой или направлением, в котором вы хотите изменить карьеру. Возможно, вы захотите улучшить свои технические навыки или навыки на рабочем месте, чтобы иметь больше шансов получить продвижение по службе. Постановка небольших достижимых целей поможет вам завершить большой проект на работе.
Возможно, вы хотите увеличить продажи в следующем квартале или найти эффективные способы мотивации вашей команды, чтобы повысить производительность. Возможно, вы захотите сформулировать лучший процесс поиска новых сотрудников или распорядок дня, который сделает вашу работу более эффективной.
Если вы хотите основать или развивать свой собственный бизнес, способность ставить реалистичные цели будет иметь решающее значение для вашего успеха. Когда вы определите, чего хотите достичь, и поставите цели, которые помогут вам в этом, успех становится более вероятным и даже неизбежным.
Тщательно продумайте, какой вы хотите видеть свою жизнь дома и на работе; с друзьями, семьей, коллегами и клиентами; и только для себя, а затем начните свой путь к постановке целей.
Как ставить цели
Лучшие цели — это цели SMART. SMART-цель:
- S конкретная: Ставьте четкие, подробные цели и сосредоточьтесь на том, чего вы хотите достичь.
- M Измеримость: установка целей, которые вы можете отслеживать, позволяет вам видеть прогресс, которого вы добиваетесь.
- A достижимость: ставьте достижимые цели, сложные, но реалистичные, чтобы вы действительно могли их выполнить.
- R elevant: ставьте цели, которые напрямую связаны с конечной целью или образом жизни, которого вы хотите достичь в долгосрочной перспективе.
- T Ограничение времени: Постановка целей с указанием сроков помогает вам оставаться сосредоточенными и мотивированными.
Первый шаг к постановке целей — провести время, обдумывая, где вы находитесь сегодня и где вы хотите быть завтра и в будущем. Что, по вашему мнению, нужно изменить, чтобы стать счастливее, успешнее или удовлетвореннее? Как вы хотите, чтобы все выглядело в следующем году, через пять, десять или более лет?
Затем совместите свои цели с наиболее важными приоритетами и ценностями. Хотя вы можете ставить цели, связанные с чем угодно, вы получите максимальную отдачу от своего пути к постановке целей, когда создадите цели, соответствующие тому, чего вы больше всего хотите и во что верите.
Когда следует ставить цели? Лучшее время — прямо сейчас. Хотя вы можете чувствовать, что в данный момент вы слишком заняты или все слишком сложно, нет лучшего времени, чтобы начать вносить изменения, чем настоящее, поэтому ваше лучшее будущее может начаться прямо сейчас.
Выделите время, чтобы подумать о том, чего вы хотите, и поставить конкретную цель, которая имеет смысл для вас в будущем. Убедитесь, что это достижимо, и вы сможете отслеживать свой прогресс, определяя небольшие шаги на этом пути. Установите дату, когда вы хотите достичь своей цели, чтобы у вас была цель, которую нужно достичь.
Стратегии достижения целей
Сделав первый шаг в постановке целей, вооружившись разумными стратегиями достижения целей, вы продвинетесь к успеху. Вот некоторые из моих лучших советов, которые способствовали тому, чего я достиг лично и профессионально.
Запишите свои цели
Люди, которые записывают свои цели, с большей вероятностью достигнут их, чем те, кто этого не делает. Не так важно, где вы записываете свои цели, важно, что вы это делаете.
Вы можете записывать свои цели в дневнике, блокноте на спирали, планировщике или простом листе бумаги. Если вы хотите иметь возможность видеть свои цели на видном месте, напишите их на большом плакате, который вы повесите на стену, или создайте доску визуализации. Вы можете предпочесть записывать свои цели в цифровом формате, поэтому выберите программу, например Google Docs или Word, или приложение для постановки целей.
Вы даже можете написать свои цели на зеркале в ванной или на обратной стороне салфетки. Просто убедитесь, что ваши цели SMART, и вы можете возвращаться к ним каждый день.
Записывая свои цели, вы получаете наглядную дорожную карту, чтобы точно знать, куда вы направляетесь и как туда добраться.
Записанные цели помогут вам лучше понять, чего вы хотите добиться. Усилия, которые вы прикладываете к тому, чтобы записывать свои цели, превращают идеи из вашей головы в более наглядные, реальные, ясные и достижимые стремления, которых можно достичь.
Изложение ваших целей в письменной форме служит эффективным напоминанием о том, на чем вы хотите сосредоточиться каждый день.
Вам будет легче измерять свой прогресс и отмечать успехи, если ваши цели будут записаны. С каждым шагом, который вы отмечаете, вы можете видеть, как далеко вы продвинулись и что вам осталось сделать. Это не только дает вам мотивацию, но и помогает не перегружаться.
Записанные цели помогут вам оставаться сосредоточенным, чтобы вас не отвлекали новые возможности, которые могут заставить вас двигаться в другом направлении или заниматься бессмысленной деятельностью. Они помогают вам расставлять приоритеты в важных вещах и выбирать между хорошими, лучшими и лучшими решениями.
Каждый раз, когда вы стремитесь к лучшему, вы неизбежно сталкиваетесь с сопротивлением. Написание ваших целей поможет преодолеть препятствия, давая вам что-то ясное и осязаемое, на чем можно сосредоточиться.
Ежедневно пересматривайте свои цели
Записывая свои цели, вы начнете путь к тому, чего хотите достичь, а ежедневный пересмотр своих целей поможет вам добиться успеха.
Ежедневный просмотр своих целей поможет вам сосредоточиться на них, даст вам мотивацию продолжать стремиться к ним и позволит вам пересмотреть свои цели, если вы обнаружите, что что-то не так.
В конце каждого дня просматривайте свои цели и используйте их для создания списка дел на следующий день. Разбейте свои цели на шаги и задачи, которые вы можете отметить. Спросите себя: «Что я хочу или должен сделать сегодня?» как вы составляете свой список.
Не забудьте расставить приоритеты в задачах, чтобы в первую очередь выполнять самые важные дела. Обязательно пронумеруйте свой список. Номер один должен быть задачей, которая приблизит вас к достижению вашей цели. Это не всегда самая привлекательная или самая легкая задача, но вы быстрее достигнете своих целей, если сосредоточите свои усилия на самом важном.
Быть ответственным
Достижение целей требует самодисциплины. У вас будут моменты, когда вы захотите сделать перерыв из-за отсутствия мотивации, или вы можете быть обескуражены кажущимся отсутствием прогресса.
Однако каждое действие, которое вы предпринимаете для достижения своих целей, важно. Даже когда вы не видите результатов, тушеное мясо кипит, и в нужное время вы увидите плоды своих усилий.
Вот почему так важно иметь измеримые цели. Отметив небольшие цели, вы сможете оставаться мотивированными и ответственными.
Каждый раз, когда вы получаете достижение — большое или маленькое — вознаграждайте ваши успехи. Это может быть что угодно, что вас мотивирует, от прогулки до проведения дополнительного времени с любимым человеком, просмотра фильма, похлопывания по плечу, публикации твита или добавления дополнительного перерыва в ваш день.
Партнер по подотчетности также может быть полезен. Найдите кого-то, у кого такие же цели или мотивация, как и у вас, и помогайте друг другу не сдаваться. Вы можете сделать свои цели совместной работой с одним или несколькими людьми, помогающими вам достичь ваших целей.
Частью ответственности является составление графика и его соблюдение. Возьмите за привычку каждый вечер пересматривать свои цели и расставлять приоритеты в списке дел на день. Несмотря на то, что отвлекающие факторы будут возникать, приучение себя к последовательному графику окупится большими дивидендами в будущем.
Создавайте здоровые привычки
Забота о себе необходима для достижения ваших целей. Стремление к чему-то стоящему и важному требует энергии и драйва. Иногда это тоже может быть стрессом. Создание здоровых привычек даст вам жизненную силу, необходимую для того, чтобы быть последовательным и счастливым.
Здоровые привычки включают физическое, умственное, эмоциональное и духовное здоровье. Ешьте питательную пищу и напитки и сведите к минимуму те, которые вызывают у вас чувство усталости, прибавляют в весе или лишают вас ясности мысли.
Оставайтесь активными, включив упражнения в свой распорядок дня. Вам не нужно абонемент в тренажерный зал, чтобы оставаться в форме, но если это ваш любимый способ оставаться активным, ходите регулярно. Упражнениями могут быть ежедневные прогулки, посещение местного развлекательного спортивного клуба, выполнение упражнений с собственным весом в гостиной, работа в саду или пробежка.
Обязательно высыпайтесь. Сон помогает омолодить ваш мозг и тело, чтобы вы могли достичь большего, когда бодрствуете. Недостаток сна может привести к снижению продуктивности, ошибкам по невнимательности и ухудшению здоровья.
Поддерживайте эмоциональное здоровье, окружая себя позитивной средой и ежедневно практикуя позитивные аффирмации.
Практикуйте здоровые умственные и духовные привычки, уделяя время медитации, ведению дневника и отдыху в тишине. Если вы будете учиться всю жизнь, ваш ум также будет активным.
Мастер-класс Take My Goals Quickstart
Найдите минутку, чтобы поздравить себя с тем, что вы добились этого. Вы сделали первый — и самый важный — шаг к улучшению своей жизни и способности ставить цели.
Вы начали поиски своих мечтаний и превращение их в цели. Посещение моего Мастер-класса по быстрому запуску целей станет ключом к замку для вас и вашей цели, которая изменит вашу жизнь.
Зачем слушать мой мастер-класс по быстрому старту?
Когда дело доходит до достижения целей, я «шел пешком». Я перешел от жизни в машине и случайных заработков к тому, чтобы стать миллионером, который сделал себя сам. Я не попал сюда за одну ночь, поэтому я делюсь своими знаниями и опытом, чтобы помочь вам начать путь к достижению того, что вы себе представляете.
Секретная формула достижения целей
Я провел сотни семинаров и изучил десятки тысяч страниц по постановке целей. Эти знания и опыт позволили мне составить секретную формулу, чтобы вы могли взять на себя инициативу в своей жизни и достичь своих целей.
Этот быстрый и простой мастер-класс применим к любой работе, отрасли или личным целям, которых вы хотите достичь.
Позвольте мне помочь вам повысить уверенность в себе, зарядиться энергией и открыть для себя дорожную карту, которая вам нужна, чтобы построить жизнь своей мечты. Вот как это будет работать:
Урок 1: Введение в постановку целей
Одно из самых больших заблуждений относительно постановки целей состоит в том, что вы не можете приобрести навыки, необходимые для достижения цели.
Это так далеко от истины. Вы можете освоить любой навык, необходимый для достижения любой цели, которую вы перед собой ставите.
На этом этапе мы рассмотрим, с какой цели стоит начать и почему? Ведь нельзя поразить цель, которую не видишь.
Во-первых, мы начнем с того, что нужно, чтобы поставить правильную цель. Я расскажу вам больше о том, что такое цель SMART, и помогу вам провести мозговой штурм, к какой цели вы должны стремиться в первую очередь. Наконец, этот урок поможет вам обнаружить разницу между целью и мечтой.
Эта дифференциация станет одним из ключей к успеху в достижении ваших жизненных целей.
Урок 2. Постановка первой цели
Недавнее исследование показало, что 92% целеполагателей на самом деле не преследуют свои цели. Это большая трагедия – но реальность – для многих людей. Придя ко второму уроку, вы намного превзошли многих своих сверстников. Настойчивость поможет вам в дальнейших усилиях по постановке целей.
Урок 2 поможет вам определить начальную цель. Я помогу вам более глубоко задуматься о целях и выяснить, какова ваша основная определенная цель и ее роль в постановке целей. В этом разделе мы углубимся в Закон Притяжения и в то, как его активировать, чтобы приблизить вас к вашей цели.
На первом уроке вы узнали, что такое SMART-цель, а на этом вы углубитесь в каждый отдельный элемент. Понимание каждого элемента приблизит вас к четкой достижимой цели.
Урок 3: Достижение первой цели и ответственность
Переход к третьему уроку означает, что вы на пути к достижению главной цели! На этом этапе мы обсуждаем, как развить смелость для достижения цели и как выйти из зоны комфорта.
Этот урок даст вам возможность переосмыслить свою уверенность в себе и ментальную диету. Вы пришли на этот курс не просто так, поэтому ключевое значение имеет научиться думать по-другому, когда говорите с собой и поощряете достижение цели. Столкновение со страхом лицом к лицу будет только способствовать вашему прогрессу.
Как будет выглядеть ваша жизнь после мастер-класса по быстрому старту?
Весь мир в ваших руках после прохождения мастер-класса по быстрому запуску целей. Руководство, которое я даю, и уроки, которые вы усвоите, изменят саму суть вашей жизни. С целями SMART за вашим поясом нет предела целям, которых вы можете достичь.
Ваш образ жизни изменится, потому что вы будете шаг за шагом продвигать иглу к своей цели. И вы измените свой взгляд на то, что для вас возможно, и на то, как вы можете взять под контроль любую цель, которую хотите довести до реальности.
Начните достигать своих целей и достигать успеха
Постановка целей и следование этим стратегиям помогут вам добиться успеха, о котором вы мечтаете. Начните прямо сейчас, поразмыслив, где вы хотите быть, и напишите цели, которые являются УМНЫМИ, чтобы привести вас туда. Запишитесь на мой мастер-класс по быстрому началу работы с целями сегодня. Я с нетерпением жду возможности поделиться с вами испытанными и испытанными инструментами, которые, как я знаю, проведут вас от постановки целей к их достижению и реализации вашего истинного потенциала.
« Предыдущая запись
Используйте закон Паркинсона для повышения продуктивности Следующая запись »
Как поверить в себя
О Брайане Трейси — Сегодня Брайан признан лучшим в мире специалистом по обучению продажам и личному успеху. Он является автором более 60 книг и подготовил более 500 аудио- и видеопрограмм обучения по продажам, менеджменту, успеху в бизнесе и личному развитию, включая мировой бестселлер «Психология достижений». Цель Брайана — помочь вам достичь личных и деловых целей быстрее и проще, чем вы могли себе представить. Вы можете следить за ним в Twitter, Facebook, Pinterest, Linkedin и Youtube.

Как научиться достигать целей: совет психолога

6 советов менеджера на каждый день — Карьера на vc.

Как правильно ставить цели и с легкостью их достигать: 5 советов .ru

1. Выбирайте цели, которые мотивируют

2. Применяйте SMART-подход

3. Сформулируйте цели (в письменной форме)

4. Составьте план действий

5. И ТОЛЬКО ВПЕРЕД!

Пять шагов к цели | Большие Идеи

Психологи рассказали, как стать одним из 8 % людей, которые всегда достигают своих целей / AdMe

SMART-цели

Система Брайана Трейси

Целеполагание

Пример

Бонус: 3 качества, которые отличают успешных людей

1. Другое отношение к неудачам

2. Отсутствие железной силы воли и умение принимать это

3. Особый тип мышления

Почему вместо того, чтобы достигать поставленных целей, мы бегаем по кругу?

Что хорошо хомякам, то людям – гибель

Что нам мешает достигать своих целей

Существует несколько причин, мешающих нам достигать поставленных целей:

Как правильно поставить цель

Расстановка задач для достижения цели

Упорство – ключ к победе

Трансформационная игра “Штурм цели”

Как достичь целей: полное руководство

Почему мне трудно достигать целей?

Основные принципы достижения целей

Ваш мозг любит вызовы

То, чему вы сопротивляетесь, сохраняется

Борьба с реальностью гарантирует боль

Проблемам нужна энергия, чтобы жить

Как достигать целей

1. Ставьте цели SMART

2. Визуализируйте желаемый результат

3. Создайте комплексный план действий (MAP)

4. Возьмите на себя ответственность

5. Празднуйте победы

Часто задаваемые вопросы о достижении целей

Как вы ставите цели и достигаете их?

Что мешает достижению целей?

Какими должны быть мои цели?

Готовы приступить к достижению целей?

Ставьте свои цели и добивайтесь их достижения нашу бесплатную 10-дневную программу счастья, чтобы улучшить ваше самочувствие.

Зачем это делать?

С чего начать

Ресурсы

5 способов добиться успеха прямо сейчас

Потому что знать, как достичь своих целей, очень важно

5 способов достичь своих целей

1. Создайте правильное мышление

Разработайте видение своего будущего состояния

Создайте обязательство и срочность

Верьте в себя

Позитивный настрой

2. Составьте план

Запишите это

Создавайте достижимые вехи

Установите временную шкалу для каждого шага

Предвидеть потенциальные препятствия

3. Действовать

Будьте активны

Начало работы

Сосредоточьтесь на процессах и действиях

Будьте последовательны

Делай что-нибудь каждый день

4. Создайте условия для успеха

Получите поддержку и энергию от других

Избегайте негативных людей

Сосредоточьтесь

Поддержание здорового баланса

5. Следите за своим прогрессом

Оценивайте прогресс по временной шкале

Учитесь на своих неудачах

Празднуйте свои успехи

Помните, что неудача не фатальна

5 способов достижения целей

Способы достижения ваших целей Примеры

Подробнее о постановке целей и примерах их достижения