Думайте о хорошем: Думай о хорошем — люди всегда находят то, что ищут.

Опубликовано 09.02.200520.10.2022 автором alexxlab

Содержание

Читать онлайн «Думай о хорошем», Дарья Рагулина – ЛитРес

ISBN 978-5-4496-1776-7

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Глава 1

Вы никогда не замечали, как первые утренние мысли могут переворачивать день вверх дном? Хотя нет, вообще мысли довольно коварны – и в то же время милосердны к нам. Если замечали, то я дарю вам мой благодарный, низкий поклон, а если нет, то обратите! Да-да – обратите внимание, как хитро это все работает.

У меня часто бывает так – открываю глаза, или еще не открываю, но уже проснулась, и добрые мысли сами текут в голову: «Ух ты! В лицо бьет свет, значит, сегодня солнце и можно надеть новую юбку!» Или другое: «Ух ты! Дождь барабанит по крыше, значит, мне можно отдыхать вечером и не думать о том, что мои цветы засохнут!»

Наверно, стоит сразу уточнить, что на мое двадцатилетие родители подарили мне дом. Самый настоящий дом, почти в центре, вернее, не совсем в центре, но всего три остановки на автобусе до центра. Дом, конечно, не особняк, но две комнаты в нем имеются: в одну вы входите сразу, а вторая рядом. Первую я зову гостиной, а вторую спальней. Кухня тоже имеется, она небольшая, но безумно уютная, и бывшие хозяева устроили раковину прямо у окна, как будто знали, что я об этом мечтала. И ванная комната тоже как я хотела: с нелепой небольшой ванной посередине, зато в нее можно лечь и смотреть в окно на старую липу, и умывальник милый, с древними барашками и медной раковиной. Кто жил в доме до меня, я не знаю, но, видимо, те еще романтики: в гостиной они воткнули камин и панорамное окно в сад, сад ровно две сотки, но места для сирени и моих цветов хватает. В спальне окно круглое, кровать с балдахином и вместо шкафа вешалка на колесиках, как в магазине. Дворик небольшой, открытый, в нем есть даже гараж, он у меня пустой, потому что на машину я еще не накопила, но там прекрасно вписались гамак и плетеное кресло, и если летом мне хочется отдохнуть на воздухе, я просто открываю дверь пультом – и веранда для отдыха готова!

Извините, что отвлеклась, но уж очень мил мне мой дом. Вернемся к сути. На самом деле та безумная история, которую я хочу вам рассказать, началась не так радужно, как мне хотелось бы. Мне снились какие-то нереально пессимистические сны: я куда-то шла, но шла босиком, мне подавали на руки маленького ребенка, а он был таким тяжелым, что я падала вместе с ним. Потом я полетела куда-то, но так быстро, что земля пропала из-под ног в одно мгновение, а потом я оказалась в каком-то доме, а в нем так жарко, что невыносимо было терпеть. В довершение всего этого оказалось, что платье на мне слишком коротко и все тыкают в меня пальцем.

Проснулась я не как обычно – за пятнадцать минут до будильника, а через двадцать минут после того, как он уже прозвенел. Знаете, о чем я подумала? Я подумала, что день, позволивший себе такое начало, не может быть хорошим. Я думала эту мысль, выскакивая из-под одеяла, думала ее перед зеркалом в ванной, потом у плиты над туркой с кофе, который, конечно, убежал, пока я отвернулась на часы и стала соображать, успею ли на автобус или пешком будет быстрее, и пока пуговки на пальто застегивала, думала о том же.

Нет, у нас на работе нет такой строгости, чтобы все являлись ровно к девяти утра, но именно в этот день был день рождения у нашего директора Владимира Ивановича, и именно я вызвалась купить цветы и шарики, которые мы всем коллективом хотели вручить ему, когда он войдет в помещение нашего офиса.

Уже на улице я поняла, что бежать на автобус смысла нет, потому что ларек с шариками стоит ровно между первой и второй остановкой, а супермаркет, в котором продают цветы, между второй и третьей. Я даже зло зарычала от досады, но выбора не было, пришлось очень быстрым шагом пойти пешком. Я изо всех сил старалась подумать хоть о чем-то хорошем, но ни одна мысль такого рода просто не шла в голову. С пятнисто-серого неба посыпался сырой снег, который сразу превратился в слякоть под ногами, а она в свою очередь стала отвратительно шлепать под моими светлыми замшевыми сапогами, и через несколько минут они стали грязно-мокрыми. Увидев эту неприятную жижу под ногами, я сразу захотела зимы с ее белизной и чистотой. И так, чтобы было много белого снега и легкий морозец, от которого замерзнет вся грязь, но не будут отмерзать руки и ноги. Дунул ветер, и невидимая пылинка залетела прямо в глаз, от неожиданности я даже сказала «Ай!» и схватилась за веко, а эта пылинка стала так больно резать по зрачку, что я зашипела и на ходу попыталась найти зеркало в сумке. Зеркало не нашлось, зато нашелся камень, об который я запнулась и со всей силы упала коленками на мокрый тротуар. Сумочка от падения отлетела на метр вперед, и из нее вылетела стопка денег, которые мы накануне собрали на подарок. А ведь, собирая деньги в эту стопку, я подумала, что должна была настоять на том, чтобы мне давали деньги не наличными, а переводили на карту, в современном же мире живем. Но думать об этом было поздно – деньги валялись на земле, и, увидев их, я забыла про все глупости о современном мире, и про соринку в глазу тоже забыла, соскочила на ноги, но ветер-предатель дунул прямо на деньги, и они полетели в разные стороны, не оставляя мне шанса их поймать.

Я в недоумении развела руками и вытаращила глаза на всю эту нелепую картину. На асфальте рядом с сумкой лежала одна сторублевая бумажка, которая прилипла к мокрому снегу. В тот момент у меня такой горький комок к горлу подкатил, что я людей вокруг перестала видеть, просто нагнулась, отлепила бумажку от снега, подняла сумку, денежку сунула в карман, а сумку повесила на плечо. В такой момент думать о чем-либо уже не хотелось вовсе, но я не смогла отказать себе в обрывистых, злых мыслях:

«Ну конечно, если день не твой, то можно и не напрягаться, все равно произойдет какая-то гадость, скажи спасибо, что каблуки на месте, могла бы отломать, когда падала. И на работе сейчас причитать будут, что опоздала, и скажут какую-нибудь едкую фразочку, что, мол, доверили, а ты не справилась. А потом еще хихикать будут, что сапоги грязные и колготки. Ах да, еще и букет не понравится, вот обязательно! И никого не побеспокоит, что я его на свои деньги купила, которые специально не тратила, потому что копила на платье».

Именно с такими мыслями я купила двадцать пять гелиевых шаров, благо с вечера заходила в этот ларек предупредить, что рано утром зайду за ними, и они были уже надуты, и угрюмо пошла за цветами. Зайдя в торговый центр, я смотрела только в пол, потому что знала, что мое платье висит напротив цветочной лавки.

– Оформите мне красивый букет для директора.

Я так сердито пробубнила это девочке-флористу, что самой стало стыдно, поэтому я поспешила улыбнуться, но первое впечатление, видимо, уже было испорчено – девушка надменно дернула плечиком и отвернулась к вазам с цветами. Я вздохнула и, конечно, нечаянно посмотрела вбок, прямо на свое платье. Ах да, мое оно было только в мечтах и принадлежало сейчас красивому манекену – и смотрелось на нем просто потрясающе. Атласный корсет с элегантной кружевной оборкой, струящийся подол с россыпью страз, которые походили на звезды, открытая спина, сдержанная линия декольте, глубокий синий цвет… Оно бы придало такой яркости моим голубым глазам.

– Расчет картой или наличными?

Флористка времени даром не теряла – прямо передо мной лежал пышный букет с буйством разных бутонов. Я имею в виду буйство не просто так: в первое мгновение мне показалось, что она засунула туда все цветы, какие у нее были, ну и, конечно, букет содержал всю цветовую палитру. Я возмущенно открыла рот, но менять что-либо времени не было, поэтому я молча засунула карточку в терминал, ввела ПИН-код, сгребла пестрый веник в охапку и побежала в сторону офиса.

Не поверите – я успела до прихода Владимира Ивановича, успела даже за десять минут до его прихода, только вот эти десять минут ушли на то, чтобы выслушать антикомплименты букету от каждого сотрудника! В редакции нашего журнала народу вроде не так уж и много, но в тот момент мне показалось, что их просто целая толпа! Редакторы, корреспонденты, бухгалтерия, маркетологи, дизайнеры, даже программисты вылезли из своего кабинета!

– Симка, ты его будто в сломанный принтер запихала.

– А почему ты не попросила добавить в него хлопчатник – это же модно. Ах, не влез, наверно.

– Пф-ф, такой букет только Серафима могла купить.

– Сим, ну даже просто красные розы не так вульгарно выглядят.

Я виновато улыбалась, но при этом не могла перестать хмурить брови, повернулась лицом к Димке с Колей, ведь они программисты, ничего не понимают в цветах и обычно на все просто большой палец показывают, но они прыснули от смеха и зашептались между собой. А фотографы, которых у нас семь человек, переглянулись без комментариев и по очереди неодобрительно поджали губы.

Я сунула букет и шарики в руки Любе, которая вместе со мной занимается оформлением электронной версии журнала, и ушла в кабинет. До прихода босса я успела и пальто снять, и заметить, что тушь у меня размазана, и понять, что карточку свою я оставила у флориста в терминале.

В целом дальше рабочий день пошел уже более удачно. Владимира Ивановича, конечно, перекосило от вида подаренного букета, но зато целый день мы хихикали, потому что лицо его при этом было уморительным. Макияж я поправила, сапоги высохли, даже некрасивых разводов не осталось, карточку мне флористка вернула, в обед в коллективе даже оживление прошло среди женской половины, потому что наконец нашелся человек на вакантное место маркетолога – вместо Лены, которая ушла в декретный отпуск. Мне об этом сообщила Люба – сообщила шепотом, с алым румянцем:

– Его зовут Никита, такой, знаешь, высокий, улыбка красивая, глаза ясные, одет прилично – настоящий мужчина! – При этом глаза у нее так блеснули, что я тоже в ответ улыбнулась.

– Ты про кого? Ты познакомилась с кем-то?

– Симуля, ты где сегодня летаешь? Я же говорю, приняли мужчину к маркетологам! Никитой зовут.

– Да хоть Вася! Нам номер надо закончить до среды!

Я демонстративно перевела взгляд в экран компьютера и сосредоточенно стала разбирать все текстовки, которые не хотели помещаться на лист. Люба пару минут возмущенно подышала над моим ухом:

– Ну понятно, у тебя же есть жених завидный, зачем о других думать.

Она демонстративно отвернулась и ушла за свой стол. Хорошо, что Люба из тех светлых человечков, которые обижаться умеют ровно несколько минут, да и я вообще-то не из тех людей, которые другим любят неприятно делать, но ведь день с самого утра вон какой был.

Уже через час мы вместе с Любашей спокойно пили чай с конфетками прямо за моим рабочим столом и щебетали как раз об ухажерах, потому что как бы Люба ни прибеднялась, а у нее их было так много, что я путала их имена, а мой был всего один.

– Знаешь, Симка, я бы своих этих всех парней променяла на одного твоего с легкостью.

Она так картинно при этом стрельнула в меня глазками, что я рассмеялась:

– Почему это?

Ответ я прекрасно знала и без нее, но уж больно забавно она мне это объясняла уже в сотый раз, забавно и доходчиво, после разговора с ней я своего Тимошку любить еще больше начинала. Тимошкой я его звала только при Любе, конечно, он сам жутко злился, когда я себе такое позволяла.

– Как это почему? Посмотри на моих: один таксист, второй электрик, третий вахтовик, четвертый опер – мрак! Да, они за мной старательно ухаживают, пишут мне во «ВКонтакте», приносят шоколадки, но это так убого! Мне же не шестнадцать лет, чтобы это нравилось! Я хочу серьезных отношений, стабильности, в конце концов! Вот как у вас! Вместе в Париж, колечко с бриллиантом, светские тусовки, походы в театр…

Она так зачарованно начала перечислять все ухаживания Тимофея, что мне стало неловко, и я ее перебила:

– Люб, но ты же им ничего не обещала, ухажерам своим, и ничего не должна. Просто попрощайся с ними, освободи место в своей жизни для встречи с настоящим, любящим парнем.

– Легко говорить, когда у тебя самой такой уже есть! А у меня нет! А те, что есть, хотя бы эсэмэски постоянно пишут, внимание уделяют, приятно же! И как я смогу вот так взять и отказаться от их чувств ко мне!

Люба шмыгнула носом и хотела еще что-то добавить, но зазвонил ее телефон, и она рванула искать его среди бумаг на столе, что позволило мне быстренько убрать следы чаепития в шкафчик и вернуться к работе. В общем, особой работы уже и не было, но загрузить материалы на сайт надо было до конца рабочего дня. Чтобы не слышать Любкино воркование по телефону, я достала гарнитуру и включила легкую музыку с нерусскими словами, чтоб не вслушиваться в смысл песни. Песни сменяли одна другую, я качала головой под мотивчик, когда кто-то заходил для диалога по работе, начинала качать ножкой вместо головы. Хорошо, что этими диалогами активно занималась Люба, потому что начальником нашего «отдела» была я, а такой ерундой, как разбор принесенных статей, занималась она.

К концу рабочего дня Люба стала поглядывать на меня из-за своего монитора – было видно, что ей не терпится пересказать телефонный разговор, который оторвал нас от чаепития, но я так увлеклась, что внимания на нее не обращала, да и песня заиграла особенная, которая играла в машине Тимофея в день нашего знакомства. Хотя познакомились мы с ним вовсе не по-особенному, и песня в его «мерседесе» играла, когда он на нем уезжал.

Кстати, история со знакомством действительно получилась самая обычная: я тогда работала корреспонденткой и была вынуждена постоянно ездить на многие мероприятия, дабы создать интересную статью. Вот и на открытие очередного бизнес-центра, принадлежащего Тимофею, я приехала только ради свежей интересной статейки. Фотографа брать не стала, сама нащелкала великолепие нового здания, продумала, как каждое фото вольется в статью, сделала хороший кадр с самим Тимофеем, который важно ораторствовал с трибуны о важности проекта для статуса нашего города, черкнула пару заметок в блокнот и довольная собой направилась к выходу. Выйдя из прохладного помещения в жару улицы, решила сделать пару кадров в телефон – они оказались удачными, и с работой я управилась быстро, поэтому решила никуда не спешить и присела на скамейку неподалеку, чтоб скорей написать пост о мероприятии в своем инстаграме. Написав, еще раз перечитала, мечтательно вздохнула и подумала: «Все-таки красивый этот Тимофей, вот бы с ним познакомиться, стать его девушкой».

Держа телефон в одной руке, свободной включила фотоаппарат и стала пролистывать фото с красавчиком, внимательно его рассматривая. Светлый дорогой костюм, аккуратно зачесанные волосы, фирменная щетина, точеные и такие гармоничные черты лица. Я засмотрелась на фото, и именно за этим делом меня и застал сам Тимофей:

– Очень приятно, что один из самых популярных блогеров нашего города написал пост о моем новом бизнес-проекте.

У меня даже в горле пересохло от волнения, я же не знала, сколько времени он стоял за моей спиной и подглядывал, как я смотрю его фото! Он улыбнулся и продемонстрировал мне мой пост в своем телефоне.

– Это невежливо! – наконец выдохнула я и сунула фотоаппарат в чехол, а телефон в сумочку, руки сразу стало некуда деть, и я сложила их на груди. Хотя, конечно, мне польстило, что меня назвали популярным блогером. Инстаграм я вела давно и подписчиков имела уйму, но услышать такое от самого Тимофея Вениаминовича Краснова было жуть как приятно.

– Невежливо уйти с открытия делового центра и не взять интервью у его хозяина.

– Вы всё хорошо с трибуны рассказали, я записала.

Он заинтересованно поднял одну бровь, и я поняла, что ответ его не устроил, поэтому неосознанно решила ляпнуть еще одну глупость:

– Вы так часто их открываете, что интервью брать уже неинтересно.

Именно после этой фразы его холеное лицо покраснело, а у меня внутри всё похолодело, но очередная глупость помогла мне спасти обстановку. Я протянула ему руку и как можно позитивнее сказала:

– Серафима Фисаюк, очень приятно с вами познакомиться. С удовольствием возьму у вас интервью, если вы пригласите меня на чашечку кофе.

Знаете, что было дальше? Он меня пригласил! А потом пригласил еще раз и еще раз. Вот только в тот самый первый раз я действительно просто взяла интервью, выпила кофе и, вежливо улыбаясь, стала убирать все свои вещи в сумочку. Тимофей, увидев мои сборы, оплатил счет за кофе, проводил меня до выхода из кафе, тепло пожал руку и сел в свой автомобиль. Сел, включил эту песню, помахал мне рукой и уехал. Вот и все, вот и все знакомство. Песня была про невесту, довольно популярная, и мотивчик долго потом на языке крутился.

Рабочий день быстро подошел к концу, я успела закончить всё задуманное в срок, с чувством выполненного долга закрыла все лишние вкладки в браузере и улыбнулась Любе:

– Ты на банкет остаешься?

– Конечно остаюсь! – Люба даже привстала со своего стула, и ее глаза лихорадочно заблестели. – Там ведь Никита, новенький! Всё про него узнаю, лично представлюсь. А ты что, не остаешься?

В вопросе Любы было не возмущение, а настоящий вызов, я отрицательно мотнула головой, быстро соображая в голове хоть какую-то адекватную (для Любы) причину.

– Я бы с радостью осталась, но сегодня мы с Тимофеем идем на званый ужин, а мне еще надо домой успеть, прическу сделать.

Лицо Любы сразу расслабилось:

– Ну конечно, с Тимофеем сходи.

Она спокойно достала из ящика косметичку и стала наносить новый слой зеленых теней поверх старого слоя. Вообще Люба – образец современной девушки, она слишком красива, и красота ее идеальна, но не натуральна. Изогнутые реснички, острые коготочки, прямые черные волосы, пышные губки – результат работы хороших специалистов. Еще у Любы столько косметичек, что я не рискую представить, сколько их содержимое стоит. Нет, я не против Любиного желания быть безумно красивой во всём, но мне она нравится и без ресниц и теней. Без боевого раскраса ее лицо обретает такое нежное очарование, что хочется смотреть на него часами, а вот под маской макияжа оно просто красивое. Я никогда не обсуждала это с самой Любой, ведь ясно же, что мнения разойдутся, она, наверно, тоже не понимает, почему я остаюсь такой, какая есть, и не делаю себя лучше. Хотя она намекала, что если мой пшеничный цвет волос выкрасить в рыжий, то облик мой будет манить.

Я невольно откатилась на стуле и посмотрела на себя в зеркало. М-да, может, Люба и права, может, и стоит мне поменять что-то. Вся моя внешность – обыденность. Я самая обычная, не худая, не толстая. Глаза голубые, лицо самой распространенной овальной формы, волосы по лопатки – даже не представляю, что во мне понравилось брутальному Тимофею с его точеными линиями и формами. Нет, у меня не низкая самооценка, просто я реально обычная. Да, из меня можно слепить и куклу Барби, но это не мое, далеко не мое. Характер у меня тоже средний какой-то, чаще я, конечно, жизнерадостная, но могу и приуныть – как все, наверно. Да, именно так – как все.

Это теперь я знаю, что я не как все, но тогда не знала же, хотя как, в глубине души я всё равно мечтала быть особенной, но и все, наверно, мечтают, а я прямо была уверена – там, глубоко внутри, что что-то во мне есть. Хотя опять отвлекаюсь, об этом я расскажу позже. А в тот самый день я о своей особенности еще не знала, только ощущала, что сила моего предчувствия невероятно сильна.

«Будет очень странно, если так плохо начавшийся день закончится хорошо. Обязательно еще что-то произойдет», – невесело подумала я и стала собираться домой. В коридоре уже хихикали девочки из бухгалтерии и бурно обсуждали очень важную тему – с чем можно смешивать «Хеннесси», а с чем нет. Банкетом наш коллектив называет любую пьянку – от новогоднего корпоратива до обмывания выгодной сделки, проходят мероприятия такого вида в зале для совещаний, и все их очень любят и утверждают, что это прекрасный способ сплотить коллектив. Пару раз я тоже пошла на такой праздник, но, вдоволь наслушавшись пошлых шуточек, неестественного смеха и сплетен, решила минимизировать мое на них присутствие.

Каким-то чудом мне удалось выпорхнуть из здания, не встретив Владимира Ивановича, и я быстренько зашагала в сторону дома. Телефон заиграл в сумке. Я быстро достала его и увидела, что звонит Тимофей! За одну секунду я представила всё, что последует за его звонком, а именно: он подъедет к зданию офиса, чтобы забрать меня с работы, куда-то повезет, нужно будет улыбаться и делать вид, что мне интересно, а потом он повезет меня к себе, отправит в душ, нальет вино, а потом утащит в спальню для страстного секса. Нет, я совсем не против всего этого, мне с ним интересно, и в постели он просто великолепен, но я уже так настроилась на уютный вечер в одиночестве! Вечер, в котором есть горячий чай, книга, камин, мамин плед. Мой мозг, настроенный на весь этот уют, очень быстро сообразил, как действовать. Я с разбегу вернулась в здание и, натянув улыбку, ответила на звонок:

– Да, мой хороший!

– Малышка, я выехал пораньше, успею забрать тебя с работы, поужинаем с Горностаевым и его женой, а потом сразу ко мне. – Его голос звучал как мед, а я даже глаза закатила от досады на его предсказуемость. Вот он на целых пять лет меня старше (мне двадцать пять, ему тридцать), а все его мотивы и действия как на ладони.

– Тимофей, мне так жалко, но ведь у нас сегодня день рождения босса, банкетик небольшой, кухню даже из ресторана к нам заказали, я задержусь сегодня. – Я постаралась добавить в голос всё сожаление, на которое способна, и перестала дышать, дожидаясь его ответа.

– У вас это надолго? Во сколько тебя забрать?

– Ой, я думаю, надолго, не волнуйся, я на такси доберусь.

Про такси я уже сказала тверже – ну чтоб слышно было, что это решенный вопрос.

– Я так соскучился, мы же не виделись больше недели, может, ты на такси ко мне поедешь?

– Тим, ну не придумывай, какой к тебе, это же поздно будет, давай завтра!

– Хорошо, тогда завтра в шесть жду тебя на парковке. Соскучился по тебе, девочка моя.

– И я соскучилась, скоро увидимся! До завтра!

– Пока!

Я облегченно отключилась и обернулась на лестницу, ведущую в наш офис, – к счастью, там никого из наших не было, охранник с газетой, остальные организации по домам разошлись уже, наверно.

Осчастливленная удачно провернувшейся ситуацией, я зашагала в сторону дома. По центральным улицам идти не рискнула, вдруг Тимошка где-то тут, свернула в переулки. Конечно, в ноябре переулки не лучший вариант для прогулки, но зато нет риска встретиться с женихом. К вечеру на улице стало совсем холодно и пальто перестало спасать от ветра. Я шла очень быстро, перебирая прошедший день в голове, вернее, не весь день, а именно тот момент, когда мне пришлось отказаться от денег, скопленных на платье.

«Всё равно я его куплю, я же его хочу, значит, всё получится!»

Эти мысли меня очень согрели, и на свою улицу я свернула с широкой улыбкой. Вообще на моей улице очень много красивых, больших коттеджей, только мой домик является образцом скромности, потому что он одноэтажный, но, несмотря на это, мою красную крышу видно сразу, как только выходишь из-за угла. Вокруг моего дома высокий металлический забор, а сам дом стоит в глубине двора – мне это нравится, потому что люди, стоящие у ворот, не могут видеть, есть ли свет в окнах, и это удобно, потому что иногда я прикидываюсь, что меня нет. Нет, не подумайте, я вовсе не социофобка, просто когда предварительного звонка не было, а кто-то звонит в звонок, это странно, и я не открываю – мало ли кто там может быть! Все свои обязательно предупреждают о приходе, а если пришли не свои, то делать им у меня нечего.

Ах, опять отвлеклась! Так вот, завидев крышу своего дома, я прибавила шагу, но буквально шагах в двадцати от дома поубавила темп, потому что у моих ворот стояла незнакомая девушка и нажимала пальчиком на кнопку звонка. Я растерянно пошла медленнее, на ходу соображая, может ли она знать, как выглядит хозяйка дома. Или можно пройти дальше по улице, делая вид, что я не отсюда, а потом вернуться, когда у ворот станет безопасно.

– Здравствуйте, Серафима! Я Вероника, ваша новая соседка! Видела вас утром в окно, но вы спешили, не стала вас отвлекать!

Девушка с такой счастливой улыбкой поспешила ко мне, что я всё поняла – мне от нее не спастись, сейчас она напросится ко мне для знакомства, а потом потащит к себе показывать дом, рассказывать, откуда она и как она рада, что будет жить в таком хорошем районе. На вид Веронике было примерно столько же, сколько и мне. Очень аккуратная, опрятная, одета просто, но очень дорого – сам стиль одежды, фактура ткани, ненавязчивость цветов говорили о толщине кошелька данной особы. Но вот именно этот факт меня очень порадовал, потому что такой стиль одежды куда более симпатичен, чем бриллианты в три ряда и вечерние платья вместо повседневной одежды – чтобы все знали, «какая я богатая». В завершение своего секундного оценивающего монолога в голове я вдруг подумала о том, что у меня промокли ноги и я сейчас буду оставлять отвратительные мокрые пятна на полу, а она будет это видеть. Захотелось выть в голос, даже голова закружилась, но где-то внутри я решила себя успокоить: «Все будет нормально, видно же, что девушка адекватная, она поймет, что я не готова к гостям».

– Добрый вечер, Вероника, очень приятно. В каком из домов вы теперь живете?

– Вот в этом, прямо напротив. – Она указала рукой на красивый особняк напротив моего, который пустовал уже больше года. – Я переехала буквально вчера, муж работает в Европе, а все мои родные тут, вот решили, что я буду жить ближе к ним, а он несколько лет помотается, а потом, когда все устроится, переберется в Россию насовсем. Вы, наверно, устали с работы, не буду вас отвлекать, просто хотела познакомиться. Мы одно время в Америке жили, там привыкла знакомиться с соседями.

Вероника засмеялась – легкий такой смех, добрый. Услышав всё сказанное ею, я ощутила неловкость за те плохие мысли, которые посетили меня, когда я её увидела, поэтому я тоже поспешила улыбнуться:

– Молодец, что познакомилась, ты что, сейчас одна в этом большом доме?

– Ага, мама сегодня уже была, муж улетел сразу, как договор купли-продажи заключили, подружки детства, конечно, рады, что я вернулась, но ведь все замужние, кто-то с детьми уже, часто не будут, наверно, приезжать. Не переживай, я и в Испании одна дома постоянно была, занимаюсь дистанционным обучением детей, так что не совсем скучно.

Я не поверила сама себе. Но мои губы произнесли:

– Забегай в любое время, только предварительно звони. Или в звонок звони так, чтоб я поняла, что свои: три коротких, два длинных.

Вероника просияла, ее карие большие глаза одарили меня волной благодарности, а затем она посмотрела очень внимательно, даже изучающе как-то:

– Я зайду на днях, ближе к выходным, чтобы не сильно напрягать тебя.

Она протянула мне раскрытую ладонь. Жест для рукопожатия, а мне, оттого что она оказалась неназойливой, уже расцеловать ее хотелось! Я крепко пожала ее ладонь, пожелала ей хорошего дня и радостная вошла в свой двор, а затем в дом.

Хорошо быть дома. Дома все люди становятся собой. Очень жаль, что мир пришел к такому моменту, где люди зачастую перестают быть собой, а ведь они это не из эгоизма делают, а из самозащиты. Не знаю почему, но вообще я – человеколюб, я прекрасно понимаю мотивы людей и за это люблю их. Звучит, наверно, очень пафосно, но это именно так.

Вот зачем, например, моя коллега Любочка делает вид, что она красивее, чем она есть, и изображает характер надменной девицы, к которой очень трудно подобрать ключик? Да ведь очень просто всё: ей когда-то кто-то сказал, что такие девушки нравятся парням, и она поверила. А ведь мы становимся тем, во что верим. Многие люди стараются выглядеть лучше, чем они есть, хотя лучше бы не старались выглядеть, а старались быть, но ведь если в голове уже сидит это зерно и корни его крепки, то сложно переменить мировоззрение личности. Есть у этого всего и другая сторона: когда действительно одаренные люди, которые должны заявлять о себе миру, наоборот, закрывают свое величие, позволяют себя победить, потому что одаренность их – родная сестра скромности, и они не умеют иначе. Да даже я: на работе я начальник отдела, успешная, талантливая, деловая. С Тимофеем я еще интереснее: могу кокетничать, могу заигрывать с ним, могу элегантно сопровождать его на торжестве, могу будоражить его в постели, могу вести с ним глубокомысленные беседы, разной могу быть. Но вот только дома я становлюсь собой. А что значит собой? Я надеваю домашние шорты и майку, скручиваю волосы в высокий пучок на макушке, включаю музыку и пританцовываю, пока готовлю, включаю интересный фильм и, завернувшись в большой халат, поедаю фрукты или мороженое и попутно переписываюсь с друзьями в социальных сетях. Под мелодрамы я благополучно лью слезы, а над комедиями заливаюсь смехом.

Настоящая я самая обычная – я люблю дурачиться, смеяться, листать ленту новостей во «ВКонтакте» и смотреть разные красивые вещи в интернет-магазинах. Я люблю мечтать, делать что-то доброе и читать книжки. Я люблю смотреть в окно на птиц и облака, люблю часами болтать по телефону с мамой или подругой. Люблю ходить без косметики, люблю ходить босиком. Люблю лежать в ванне и разглядывать пену, а потом, не вытираясь, заматываться в большой халат и выходить в сад. В идеале взять с собой большую кружку чая и какие-нибудь вкусняшки, потому что в саду у меня стоит красивый пластиковый столик и стулья. Зимой я, конечно, так не выхожу, но зимой много других прелестных занятий.

Не очень мотивирующая личность, правда?

Вообще, что такое – быть собой? Ведь многие люди даже не знают себя и поэтому собой быть не могут просто логически. Много ли людей в суете дней делают паузу, откладывают мир с его проблемами на потом и смотрят в свою глубину? Внутрь себя, чтобы понять: кто я? Зачем я тут? Какую пользу я несу миру?

Кто так делает? Вы делаете? Это хорошо, если да…

Зачастую нам кажется, что мы знаем себя, потому что мы же уже взрослые, сформированные личности. Вот только сформированность эта чистой воды фальшивка. Многие личности сформированы ведущими телевизионных передач, модными блогерами в социальных сетях и окружающими. Да-да, именно они говорят, что модно носить, как надо питаться, в каких странах отдыхать модно, какой магазин посетить, с какими людьми дружить и, самое интересное, как нам мыслить. Я и сама такой бываю – ведомой, но чаще во мне просыпается что-то и стучит изнутри, дает сигналы, что я сбилась с пути, что это не мое, что это общества.

Цитаты про хорошее. Высказывания и афоризмы о хорошем.

Высказывания, афоризмы и цитаты о хорошем.

Показано 1-30 из 59

Сортировка: Нет Популярность А-Я Длина

−

Хорошее всегда зажигает желание лучшего.

• Максим Горький

Желания, Мудрость, Хорошее

−

Все хорошее и все дурное, знай, от Бога вышнего дано,
Так зови хорошее хорошим, а плохим плохое звать должно.
Если же ты станешь ошибаться и хорошим назовешь плохое,
Недалек тот миг, когда ты будешь, друг мой милый, звать дурным благое.

• Алишер Навои

Миг, Хорошее

−

Мудрый ценит всех, ибо в каждом замечает хорошее.

• Бальтасар Грасиан-и-Моралес

Мудрец и Мудрый, Хорошее

−

…Бывает, что-то не клеится, плохо выходит, и в то же время чувствуешь что-то хорошее. Вспомнишь о хорошем и поймешь: это весна.

• Михаил М. Пришвин

Весна, Время, Хорошее

−

Основой власти во всех государствах — как унаследованных, так и смешанных и новых — служат хорошие законы и хорошее войско.

• Никколо Макиавелли

Власть, Хорошее

101

−

Счастлива та школа, которая учит ревностно изучать и делать хорошее, еще ревностнее — лучшее и всего ревностнее — наилучшее.

• Ян А. Коменский

Хорошее, Школа

−

Даже самое хорошее оружие не предвещает блага.

• Лао-Цзы

Мудрость, Оружие, Хорошее

−

Ничто не бывает постоянно одинаково хорошим, потому что и хорошее, делаясь чересчур уж полнокровным, умрет от своего же переизбытка.

• Уильям Шекспир

Мера, Ничто, Хорошее

−

Хорошее общество — это средство, помогающее хорошо жить тем, кто входит в это общество, а вовсе не такое объединение людей, которое само по себе обладает какими-то особыми достоинствами.

• Бертран Рассел

Общество, Средства, Хорошее

−

Я рассчитываю только на хорошее в людях. Я сам не без греха, и потому я не считаю себя вправе заострять внимание на ошибках других.

• Ганди Махатма К.

Люди, Мнение, Ошибки, Хорошее

−

Мир — хорошее место, и за него стоит драться, и мне очень не хочется его покидать.

• Эрнест М. Хемингуэй

Драка, Мир, Мироздание, Хорошее

−

Я ни о ком не буду говорить плохо, но расскажу все хорошее, что знаю о каждом.

• Бенджамин Франклин

Разговор, Хорошее

−

Хорошее вдвойне хорошо, когда оно коротко.

• Бальтасар Грасиан-и-Моралес

Хорошее, Хорошо

−

Что такое человеческая жизнь? Первая треть — хорошее время; остальное — воспоминание о нем.

• Марк Твен

Воспоминания, Жизнь, Хорошее

−

Дурное и хорошее — их нет. Есть то, как мы решим назвать их сами.

• Уильям Шекспир

Добро, Мудрость, Хорошее

−

Радость предвкушения, как всегда бывает, осталась самой большой радостью, — потому что всё хорошее приходит с опозданием, когда ты уже не можешь ему радоваться.

• Томас Манн

Мудрые цитаты, Опоздание, Радость, Хорошее

−

Хорошее без плохого не бывает — даже школьнику на каникулы дают задание.

• Чарлз Лэм

Добро и Зло, Каникулы, Хорошее, Школьник

−

Хорошее выражение имеет почти такую же цену, что и хорошая мысль.

• Георг К. Лихтенберг

Жизненные цитаты, Слово, Хорошее

−

Чтоб в настоящем свете
увидеть зло возросшее.
глядите в лучшем свете —
увидите хорошее.

• Рабиндранат Тагор

Зло, Хорошее

−

Делать хорошее и слышать дурное — удел царей.

• Антисфен

Власть, Дела, Хорошее

−

Есть в моей книге хорошее. Кое-что слабо. Немало есть и плохого. Других книг не бывает, мой друг.

• Марк В. Марциал

Книга, Хорошее

−

Делать хорошее дурным людям то же самое, что поступать дурно с хорошими людьми.

• Захир-ад-дин Мухаммад Бабур

Добро и Зло, Поведение, Хорошее, Хорошие люди

−

Счастье — это хороший счёт в банке, хороший повар и хорошее пищеварение.

• Жан-Жак Руссо

Банк, Повар, Счастье, Хорошее

−

Когда что-то кончается в жизни, будь то плохое или хорошее, остаётся пустота. Но пустота, оставшаяся после плохого, заполняется сама собой. Пустоту же после хорошего можно заполнить, только отыскав что-то лучшее…

• Эрнест М. Хемингуэй

Пустота, Хорошее

−

Среди книг, как и среди людей, можно попасть в хорошее и в дурное общество.

• Клод А. Гельвеций

Книга, Общество, Хорошее

−

Почти все хорошее со временем ухудшается.

• Георгий Ф. Александров

Время, Наблюдения, Хорошее

100

−

Сделайте что-то хорошее — люди последуют вашему примеру.

• Альберт Швейцер

Пример, Хорошее

109

−

Хорошее воспитание — это умение скрывать, как много мы думаем о себе и как мало о других.

• Марк Твен

Воспитание, Жизненные цитаты, Хорошее

−

Знать хорошее важнее, чем знать многое.

• Жан-Жак Руссо

Знание, Хорошее

−

Человек тщеславный равно получает удовольствие, говоря о себе как хорошее, так и дурное; человек скромный просто не говорит о себе.

• Жан де Лабрюйер

Удовольствия, Хорошее, Человек

Топ 10 авторов

Омар Хайям	525
Лев Н. Толстой	436
Сенека Луций Анней	421
Марк Туллий Цицерон	410
Ошо	462
Оскар Уайльд	459
Игорь М. Губерман	726
Уильям Шекспир	410
Станислав Е. Лец	805
Марк Твен	343

Больше популярных авторов

Топ 10 тем

Война	309
Любовь	3807
Россия	324
Психология	66
Свобода	499
Мотивирующие цитаты	880
Мир	501
Родина	112
Власть	391
Душа	598

Больше популярных тем

Думайте о хорошем: почему важно закончить день без негативных мыслей

Думайте о хорошем: почему важно закончить день без негативных мыслей | Большие Идеи Психология
Статья, опубликованная в журнале «Гарвард Бизнес Ревью Россия»

Джойс Боно , Тереза Гломб

hbr.

org

В течение рабочего дня мы неизбежно сталкиваемся как с приятными, так и с неприятными ситуациями. Большинство из нас запоминает в основном (или даже исключительно) те события, которые вызвали отрицательную реакцию. Именно о них мы рефлексируем, рассказываем другу по дороге домой, их обсуждаем по вечерам с нашими супругами. Иногда приятно поговорить о неприятном и, как нам часто кажется, — полезно.

Если бы кто-нибудь предложил вам думать только о хорошем, вы бы, вероятно, пришли в раздражение. У многих людей подобная «игра в радость» прочно ассоциируется со стремлением неопытных менеджеров выжать еще немного сил из своих подчиненных. Также она напоминает нам плакаты с надписью «Улыбайтесь!» в центрах обработки клиентских звонков.

Люди в массе своей не осознают, что даже в небольшом количестве положительные эмоции представляют для них огромную ценность. С их помощью можно снять стресс, включая его физические проявления, такие как головная боль и мышечное напряжение. Они позволяют нам эмоционально «отделиться» от работы, когда она закончилась.

Исследование, которое мы провели, показало, что, систематически вспоминая о приятных событиях, мы приносим пользу своему здоровью. Поэтому, вместо того чтобы постоянно прокручивать в памяти различные неприятности, попробуйте «смаковать» — мысленно возвращаться, наслаждаться и делиться с другими — те маленькие радости, которые случились с вами за день.

Для подавляющего большинства людей это весьма непростое занятие. Эволюция и необходимость выживания сформировали природу человека таким образом, что мы невольно заостряем внимание прежде всего на отрицательном опыте. К тому же люди так быстро привыкают к хорошему в своем окружении, что перестают его замечать. Тем не менее обе эти тенденции можно преодолеть при помощи небольшого вмешательства в привычное течение жизни.

Чтобы выяснить, какое воздействие на рабочую обстановку оказывает принцип, известный как «три приятных события», мы провели один эксперимент. Доказано, что это упражнение повышает настроение людей, находящихся в легкой депрессии, однако нам важно было понять, помогает ли оно снять стресс здоровым сотрудникам.

Наша команда, состоящая из Уинни Шен (Университет Южной Флориды), Юджин Ким (Технологический институт Джорджии) и Аманды Кох (Human Resources Research Organization), работала с сотрудниками амбулаторных клиник семейной медицины (медсестрами, ассистентами, работниками приемной). Мы попросили участников эксперимента, которые понятия не имели о цели нашего исследования, в конце каждого рабочего дня заходить на наш сайт и проходить составленный нами «опрос». От них требовалось уделить 5—10 минут своего времени, чтобы рассказать о больших или маленьких, личных или связанных с работой, но главное — приятных событиях дня и объяснить, почему эти события вызвали у них положительные эмоции.

Ответы, которые мы получили, сильно отличались друг от друга: кто-то рассказывал о вкусном угощении, принесенном на работу одним из сотрудников, и радости по поводу конца рабочей недели, а кто-то содержательные истории о взаимодействии с коллегами или пациентами, в результате которого люди начинали гордиться собой и своими поступками. Например, одна медсестра написала, что сегодня получила похвалу от доктора. Почему? «Потому что «уверенно и четко среагировала на чрезвычайную ситуацию и помогла пациенту справиться с приступом».

советуем прочитать

Бег с препятствиями

Анна Натитник, Евгения Чернозатонская

Борис, ты не прав

Станислав Киселев

«Самое главное — это сарафанное радио»

Анастасия Иванова / «Ведомости»

Бойтесь гармонии: что может погубить вашу креативность

Дарко Ловрич, Томас Чаморро-Премузик

Войдите на сайт, чтобы читать полную версию статьи

советуем прочитать

Крыша на миллиард: как Apple и другие корпорации смогут зарабатывать на продаже энергии

Питер Фокс-Пеннер

С поправкой на психологию. Интервью с Антоном Суворовым

Анна Натитник

Как перезапустить карьеру после 50 лет

Дори Кларк

Чего я стою на самом деле?

Тони Шварц

Думай о хорошей компании

Развитие смелости и сострадания
Люди и рабочие места

ВЫ ГОТОВЫ…

Раскрыть свой личный потенциал?
Усилить свою команду и найти свою искру?
Создать новое будущее для вашей организации?
Вдохновиться?
Внести изменения?
Думаете по-другому? Тогда вы находитесь в правильном месте!

Деб Камминс Стеллато
Президент и главный вдохновитель
The Think Good Company

Официально… Я автор!

Этим летом, сразу после операции на шее, я узнал, что мой тренер и наставник Эйприл Адамс Пертюи запускает книжный проект.

Что-то внутри меня говорило, что ты должен это сделать. Итак, с моей скобой Франкенштейна на месте, я подписал пунктирную линию на участие в этом совместном проекте.

Коучинг 1:1
Разработан, чтобы помочь вам зажечь свою искру и начать думать иначе.
Узнать больше
Workshops
Разработаны специально для нужд вашей корпоративной или некоммерческой организации.
Узнать больше
Executive Coaching
Сделайте вас и вашу организацию более устойчивыми и эффективными.
Узнать больше
Курсы
Созданы, чтобы вы могли учиться в своем собственном темпе, не выходя из собственного дома.
Узнать больше
The Pride
Эксклюзивное членство для женщин, стремящихся жить смело.
Узнать больше
The Pivot
6-месячная виртуальная программа группового коучинга для смелых женщин.
Узнать больше
Инкубатор
Шестимесячная программа виртуального группового коучинга для лидеров некоммерческих организаций.
Узнать больше
Fall Retreat
Опыт, разработанный для женщин, которые жаждут более глубокого общения и поддержки.
Узнать больше

THINK COURAGEOUSLY — УНИКАЛЬНОЕ СООБЩЕСТВО ДЛЯ ЖЕНЩИН, ПРИЗВАННОЕ ПОМОЧЬ ВАМ ЖИТЬ НАИЛУЧШЕЙ ЖИЗНЬЮ!

Если вы женщина, ищущая смелости изменить свою жизнь,

ЭТО место для вас.

Учить больше

Что говорят мои клиенты…

Дариан Колберт
Исполнительный директор Cohesion Network, Inc.
«Деб мотивирует, заряжает энергией и вдохновляет. Ее подход представляет собой сочетание доброты и твердости, которые в конечном итоге способствовали моему росту и помогли мне выйти из зоны комфорта и по-своему…».
Джессика Армстронг
Заместитель главного юрисконсульта, Сеть здравоохранения Университета Св. Луки
«Лайф-коучинг с Деб Камминс Стеллато был именно тем, что мне было нужно, чтобы уйти со своего пути. С помощью Деб я смог распознать голос внутреннего критика в своей голове, который помог мне добиться успеха…»
Бетани Бауэр
Исполнительный директор Family Promise округа Беркс
«Деб предоставила мне место, где я могу задавать вопросы и, что более важно, быть уязвимой. он может предложить людям чувство комфорта, чтобы открыться и рассказать о некоторых из их самых глубоких опасностей и самых сильных сторон…»

Привет, я

Деб Камминс Стеллато!

Причина, по которой я выбрала этот увлеченный проект, была обнаружена во время моего пути к получению сертификата тренера по достижению успеха. Мой процесс сертификации совпал с рядом значимых жизненных событий в течение девяти месяцев:

Я записалась на эту программу примерно через месяц после того, как неожиданно потеряла маму. Я провел свой последний тренировочный модуль всего через 3 недели после потери отца. За эти 9 месяцев я потерял двух своих щенков. В феврале у меня был спондилодез.

У меня буквально были все причины НЕ кончать… но я это сделал!

Узнать больше

Думай хорошо, чувствуй себя хорошо: рабочая тетрадь по когнитивно-поведенческой терапии для детей и молодежи, 2-е издание

Выбранный тип: Электронная книга

40,00 $

Цифровая пробная копия

Запросить цифровую оценочную копию

Пол Сталлард

ISBN: 978-1-119-39530-0 декабрь 2018 г. 240 страниц

Электронная книга
Всего от 40 долларов США
Печать
Всего от 50 долларов США
О-бук

Электронная книга com are delivered on the VitalSource platform. To download and read them, users must install the VitalSource Bookshelf Software.</li><li>E-books have DRM protection on them, which means only the person who purchases and downloads the e-book can access it.</li><li>E-books are non-returnable and non-refundable.</li><li>To learn more about our e-books, please refer to our <a href="https://www.wiley.com/wiley-ebooks" target="_blank">FAQ</a>.</li></ul>» data-original-title=»» title=»»/>

40,00 $

Мягкая обложка

50,00 $

O-Book </p>» data-original-title=»» title=»»/>

Загрузить флаер продукта

Загрузить рекламный проспект

Загрузить флаер продукта для загрузки PDF в новой вкладке. Это фиктивное описание. Загрузить флаер продукта — загрузить PDF в новой вкладке. Это фиктивное описание. Загрузить флаер продукта — загрузить PDF в новой вкладке. Это фиктивное описание. Загрузить флаер продукта — загрузить PDF в новой вкладке. Это фиктивное описание.

Описание

Недавно обновленное издание очень успешного основного текста по использованию когнитивно-поведенческой терапии у детей и молодежи

Предыдущее издание Думай о хорошем, чувствуй себя хорошо был захватывающим, практическим ресурсом, который стал пионером в подходе специалистов в области психического здоровья к когнитивно-поведенческой терапии с детьми и молодежью. Это новое издание продолжает работу, начатую клиническим психологом Полом Сталлардом, и содержит ряд гибких и очень привлекательных материалов, которые можно использовать для структурирования и облегчения работы с молодежью. В дополнение к основным элементам, используемым в программах КПТ, он включает в себя идеи третьей волны когнитивно-поведенческой терапии внимательности, терапии, ориентированной на сострадание, и терапии принятия и приверженности. Он также включает серию практических упражнений и рабочих листов, знакомящих с конкретными понятиями и методами.

Разработанная автором и широко используемая в клинической практике книга Think Good, Feel Good, Second Edition: A Workbook CBT for Children and Young People начинается с ознакомления читателей с происхождением, основной теорией и обоснованием CBT и объясняет как следует использовать рабочую тетрадь. Главы охватывают элементы когнитивно-поведенческой терапии, включая выявление ловушек мышления; основные убеждения; контроль чувств; изменение поведения; и более.

Написано опытным специалистом с использованием всех материалов, прошедших клинические испытания
Полностью обновлено с учетом последних достижений в клинической практике
Широкий спектр загружаемых материалов
Включает идеи для третьей волны когнитивно-поведенческой терапии, осознанности, терапии, ориентированной на сострадание, и терапии принятия и приверженности Рабочая тетрадь CBT для детей и молодежи является обязательным ресурсом для клинических психологов, детских и подростковых психиатров, медсестер по месту жительства, психологов-педагогов и эрготерапевтов. Это также ценный ресурс для тех, кто работает с молодежью, включая социальных работников, школьных медсестер, консультантов, учителей и патронажных работников.
Об авторе
Пол Сталлард является профессором детского и семейного психического здоровья в Университете Бата и руководителем отдела психологической терапии (CAMHS) фонда Oxford Health NHS Foundation Trust. Он внес свой вклад в развитие когнитивно-поведенческой терапии во многих странах и проводил семинары для клиницистов по всему миру.
Разрешения
Запросить разрешение на повторное использование контента с этого сайта
Соглашение
О авторе XI
подтверждение XIII
онлайн -ресурсы XV
1 Когнитивно -поведенческая терапия: теоретическое происхождение, обоснование и методы 1
Основные основания когнитивной поведенческой терапии Терапия 2
Вторая волна: Когнитивная терапия 2
Третья волна: Принятие, сострадание и осознанность 4
Основные характеристики когнитивно-поведенческой терапии 5
Цель когнитивно -поведенческой терапии 6
Основные компоненты когнитивно -поведенческой терапии 7
2 Когнитивно -поведенческие терапии с детьми и молодыми людьми 13
Когнитивное поведение терапия с детьми 13
Адаптируя КБТ для детей и молодежи. 14
Содействие участию в КПТ 17
Распространенные проблемы при проведении КПТ с детьми 21
3 Думай хорошо, чувствуй себя хорошо: обзор материалов 27
Будь добрым к себе 28
Здесь и сейчас 28
Мысли, чувства и то, что вы делаете 29
Автоматические мысли 30
мышление 30
Сбалансированное мышление 31
Основные убеждения 32
. 32
Как вы себя чувствуете 33
Контроль своих чувств 34
Изменение своего поведения 35
Учитесь решать проблемы 36
4 Будьте добры к себе 37
Восемь способов быть добрым к себе 38
5 Здесь и сейчас 49
Вы действительно замечаете, что делаете? 49
Focus 50
Фокус на вашем дыхании 52
Фокус на вашем приеме 53
Фокус на действие 54
Фокус на объекте 55
Шаг назад. от ваших чувств 57
Позвольте им уплыть 58
6 Мысли, чувства и то, что вы делаете 65
Мысли, чувства и то, что вы делаете 65
Как это работает? 66
Что вы думаете, 67
Основные убеждения 68
Вера и прогнозы 68
Бесполетные убеждения и прогнозы 69
Основные убеждения сильны и фиксируются 69
Важные события 70
Автоматические мысли 70 0008
Как вы чувствуете, что вы чувствуете, что вы чувствуете 71 70
Automatic.
Что ты делаешь 71
Стоп! 72
Собираем все вместе 74
7 Автоматические мысли 81
Я, что я делаю и мое будущее 81
Почему я прислушиваюсь к своим автоматическим мыслям? 83
Отрицательная ловушка 84
«Горячие» мысли 85
8 Think Traps 97
Отрицательный фильтр 97
Взвал веща Неудовлетворительно 101
9 Сбалансированное мышление 107
Какие доказательства? 107
Итак, как это работает? 109
«Четыре C» 111
Итак, как это работает? 112
Как бы вы помогли другу? 114
10 Основные убеждения 119
Нахождение основных убеждений 120
Сложные убеждения 121
С кем -то 123

Отвлечение 132
Преодоление внутреннего разговора 134
Положительный разговор с самим собой 135
Остановка мыслей 136
Поверните объем на 137
Ограничение времени, которое вы волнуете 137
Проверьте их 138
Выбросьте их 139
12 Как вы чувствуете 151
. Чувства у меня есть? 152
Чувства и то, что вы делаете 154
Чувства и то, что вы думаете 154
Собираем их воедино 155
13 Контроль над своими чувствами 167
Научитесь расслабляться 1680008
Физические упражнения 170
4-5-6 Дыхание 171
Ваше успокаивающее место 171
Расслабляющая деятельность 172
Остановите наращивание 173
14 Изменение вашего поведения 181
.
Получайте больше удовольствия 182
Карта того, что вы чувствуете и что делаете 184
Маленькие шаги 185
Столкнитесь со своими страхами 186
Откажитесь от своих привычек 187
Не забывайте вознаграждать себя 190
0002 15 Обучение решению проблем 201
Почему возникают проблемы? 201
научитесь останавливаться и думать 203
Определить различные решения 203
. Последствия 204
Напомните себе, что делать 206
Практика. 209
Каталожные номера 217
Алфавитный указатель 221
Почему мыслить как ученый полезно
В быстро меняющемся мире важно уметь приспосабливаться и меняться, а не упрямо придерживаться старых идей и мнений. Это был один из уроков 2020 года, года, который заставил нас подвергнуть сомнению многие из наших предположений о том, какое поведение безопасно, как можно работать и учиться и как мы общаемся с другими.
«В меняющемся мире вы должны быть готовы и способны изменить свое мнение. В противном случае ваш опыт может потерпеть неудачу, ваши мнения устареют, а ваши идеи потерпят крах», — говорит организационный психолог Адам Грант, автор новой книги 9.0525 Подумай еще раз: сила знания того, чего ты не знаешь .
В своей книге Грант объясняет, почему людям так важно скромнее относиться к своим знаниям и оставаться открытыми для обучения и изменения своего мнения. Книга наполнена увлекательными исследованиями и рекомендациями о том, как стать более гибкими в своем мышлении, помогая другим также быть более непредубежденными. Этот навык имеет решающее значение не только для преодоления кризисов, таких как пандемия, но и для решения сложных социальных проблем, принятия правильных деловых решений и многого другого.
Рекламное объявление Икс
Познакомьтесь с набором инструментов «Большое добро»
Из GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для хорошего самочувствия.
Недавно я говорил с Грантом о его книге и о том, что мы можем извлечь из нее. Вот отредактированная версия нашего разговора.
Джилл Сатти: Ваша книга посвящена тому, как важно, чтобы люди подвергали сомнению то, что, по их мнению, они знают, и готовы изменить свое мнение. Почему это так сложно сделать?
Адам Грант, доктор философии
Адам Грант: Это сложно по нескольким причинам. Один из них — это то, что психологи называют «когнитивным закреплением», когда у вас так много знаний в области, что вы начинаете принимать как должное предположения, которые необходимо подвергнуть сомнению. Например, есть доказательства того, что когда вы меняете правила игры для опытных игроков в бридж, они действительно борются, потому что не понимают, что стратегии, которые они использовали годами, неприменимы. Есть также свидетельства того, что опытные бухгалтеры медленнее адаптируются к новому налоговому законодательству, чем новички, потому что они усвоили определенный способ ведения дел.
Второй барьер — это мотивация: я не хочу переосмысливать; Меня устраивает то, как я всегда поступал. Я чувствую себя и выгляжу глупо, если признаю, что ошибался. Легче просто придерживаться своего оружия (или запрета на оружие, в зависимости от того, на какой идеологической позиции я стою).
Третья причина — социальная. Мы не формируем убеждения в вакууме. Как правило, мы приходим к мнениям, на которые влияют люди из нашего социального круга и которые в значительной степени схожи с ними. Итак, есть риск, что если я откажусь от некоторых своих взглядов, меня могут исключить из моего племени, а я не хочу идти на такой риск.
ДС: В своей книге вы говорите о важности «научного мышления». Что вы подразумеваете под научным мышлением и как оно помогает нам в переосмыслении?
AG: Я думаю, что слишком многие из нас тратят слишком много времени на мысли, как проповедники, прокуроры и политики. [Филипп] Тетлок очень убедительно доказал, что когда мы находимся в режиме проповедника, мы убеждены, что мы правы; когда мы в режиме прокурора, мы пытаемся доказать, что кто-то другой не прав; и когда мы находимся в режиме политика, мы пытаемся завоевать одобрение нашей аудитории. Каждый из этих ментальных режимов может помешать «переосмыслить», потому что в режиме проповедника и обвинителя я прав, а вы ошибаетесь, и мне не нужно менять свое мнение. В режиме политика я могу сказать вам то, что вы хотите услышать, но я, вероятно, не изменю того, что думаю на самом деле; Я позиционирую, а не переосмысливаю.
Если вы думаете как ученый, вам не обязательно иметь телескоп или микроскоп. Это просто означает, что вы предпочитаете смирение гордыне и любопытство убежденности. Вы знаете то, чего не знаете, и вам не терпится открыть для себя что-то новое. Вы не позволяете своим идеям стать вашей личностью. Вы ищете причины, по которым вы можете ошибаться, а не просто причины, по которым вы должны быть правы. Вы прислушиваетесь к идеям, которые заставляют вас напряженно думать, а не только к тем, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо. И вы окружаете себя людьми, которые могут бросить вызов вашему процессу, а не только теми, кто согласен с вашим выводом.
Дж.С.: Зачем людям искать причины быть неправыми?
AG: Одна из причин, по которой вы этого хотите, заключается в том, что если вы не научитесь хорошо переосмысливать, то в конечном итоге будете чаще ошибаться. Я думаю, что это один из величайших парадоксов жизни: чем быстрее вы признаете свою неправоту, тем менее неправым вы становитесь.
Есть эксперимент, в котором предпринимателей учили думать как ученые, и это хорошая демонстрация того, что мы все можем применять на практике. Основатели итальянских стартапов прошли трех-четырехмесячный ускоренный курс о том, как начать и вести бизнес. Но половине из них случайным образом поручили думать, как ученым, и им сказали, что ваша стратегия — это теория. Вы можете провести интервью с клиентами, чтобы разработать конкретные гипотезы, а затем, когда вы запускаете свой первый продукт или услугу, думайте об этом как об эксперименте и проверяйте свою гипотезу.
Те предприниматели, которых мы научили мыслить как ученые, принесли более чем в 40 раз больше дохода, чем контрольная группа. Причина этого в том, что они более чем в два раза чаще совершали разворот, когда их первый запуск продукта или услуги не сработал, вместо того, чтобы полностью погрузить свое эго в доказательство своей правоты. Для меня это одно из самых веских доказательств того, что готовность признать свою неправоту на самом деле может ускорить ваше продвижение к тому, чтобы быть правым.
ДС: Но разве мы не должны использовать наш опыт вместо того, чтобы всегда придавать каждой идее равный вес?
AG: Я не говорю, что у вас не должно быть стандартов. Весь смысл переосмысления заключается в том, чтобы изменить свое мнение перед лицом лучшей логики или более убедительных доказательств, а не просто бросить кости и сказать: «Сегодня я выберу случайное новое мнение».
Подумайте еще раз: сила знания того, чего вы не знаете (Viking, 2021, 320 страниц)
Есть отличный способ зафиксировать то, что я здесь ищу, о чем Боб Саттон писал в течение многих лет. Он определяет мудрое отношение как действие на основе наилучшей имеющейся у вас информации, в то же время сомневаясь в том, что вы знаете. Это то, что я говорю здесь. Вам нужно смирение.
Думаю, люди неправильно понимают, что такое смирение. Когда я говорю о смирении экспертов или лидеров, люди говорят: «Нет, я не хочу быть неуверенным в себе. Я не хочу иметь о себе низкого мнения». Но я говорю, что это не смирение. Латинский корень смирения переводится как «от земли». Речь идет о том, чтобы быть заземленным, признавая, что да, у нас есть сильные стороны, но у нас также есть и слабые стороны. Вы ошибаетесь. Уверенное смирение — это способность сказать: «Я не знаю, и я могу ошибаться» или «Я еще не понял», что, по сути, означает веру в себя но сомневаетесь в своих текущих знаниях или навыках.
ДС: Люди часто не хотят переосмысливать и используют стратегии, чтобы прекратить разговор, например, говоря: «Я имею право на свое мнение» или «Мне все равно, что вы говорите, мне все равно». я не передумаю». Как вы можете побудить кого-то быть более открытым для переосмысления, если у него нет мотивации?
AG: Ваши варианты не всегда будут работать. Но один из вариантов — показать собственную открытость и признать, что вы можете быть неправы или ваши знания могут быть неполными. Причина, по которой люди закрываются, часто заключается в том, что они боятся осуждения. Таким образом, они предпочли бы отключиться и избежать этого. Но если вы скажете: «Эй, знаешь что? Я не уверен в своем мнении здесь», есть вероятность, что они поймут, что вы оба здесь, чтобы учиться друг у друга.
Второй вариант — задавать вопросы, помогающие понять, что откроет их разум, что, по крайней мере, побуждает их обдумывать ситуации, в которых они могли бы переосмыслить. Если они признали свидетельство , может передумать, по крайней мере, это шаг к прогрессу.
Третий вариант — сделать то, что я делал с тех пор, как написал книгу: признать собственное упрямство в начале подобных разговоров и признать, что у меня есть дурная привычка переходить в «режим логического хулигана». Я бомбардирую людей фактами и данными, но это не то, кем я хочу быть. Я хочу вступить в беседу с людьми, которые не согласны со мной, в надежде, что смогу чему-то у них научиться. Я не хочу быть прокурором.
Итак, я предлагаю людям поймать меня на этом и попросить их, пожалуйста, дайте мне знать. Когда я это делаю, происходит несколько вещей. Во-первых, иногда люди звонят мне, и это помогает мне. Буквально на прошлой неделе я спорил по электронной почте с коллегой, и он сказал: «Вы снова переходите в режим адвоката». Это было хорошей подсказкой для меня, чтобы подумать: «О, мне лучше переосмыслить то, как я веду этот бой». Другая вещь, которая случается, это когда я выкладываю свои карты на стол, часто другой человек говорит: «Боже мой, я тоже так делаю. Я тоже не хочу быть таким». Это немного задает условия для разговора.
ДС: В конце книги у вас есть 30 практических выводов для переосмысления. Можете ли вы упомянуть некоторые из них, которые особенно важны или легче принять?
AG: Одно из моих любимых занятий — быть «супер-прогнозистом». Это означает, что когда вы формируете мнение, вы составляете список условий, которые изменят ваше мнение. Это делает вас честным, потому что, как только вы привязываетесь к мнению, его очень трудно отпустить. Но если вы заранее определите факторы, которые могут изменить ваше мнение, вы сохраните гибкость.
Чтобы побудить других людей задуматься, вы можете избежать разбавления аргументов. Большинство из нас стараются убедить людей, используя как можно больше доводов, потому что мы думаем, что если дать людям больше доводов, им будет легче изменить свое мнение. Но мы забываем, что происходят две вещи. (У меня возникает соблазн привести вам гораздо больше, но я постараюсь не разбавлять свои аргументы. ) Чем больше причин мы приводим, тем больше мы вызываем у другого человека осознание того, что мы пытаемся его убедить, и они насторожились. Кроме того, если они сопротивляются, предоставление им большего количества причин позволяет им выбрать наименее убедительную причину и отбросить весь аргумент.
Урок здесь таков: если у вас есть аудитория, которая может быть закрыта для вашей точки зрения, иногда более эффективно указать две причины вместо пяти. Приведите свой самый сильный аргумент.
«Если вы можете принять радость от того, что ошибаетесь, то вы сможете закрепить свою личность в большей степени как человек, стремящийся открывать новое, а не как человек, который уже все знает»
―Адам Грант, доктор философии.
Что касается коллектива, мне нравится идея переосмысления. Мы все ходим к врачу на регулярные осмотры, даже если все в порядке. Мы должны делать то же самое с важными решениями в нашей жизни. Я годами поощрял своих студентов проводить ежегодные проверки карьеры, когда они просто спрашивали себя один или два раза в год: «Достиг ли я плато в обучении? Интересы и ценности, которые у меня были, когда я пришел, по-прежнему важны для меня сейчас?» Мы можем сделать то же самое с нашими отношениями или почти со всем, что важно для нас.
ДС: Вы пишете, что неправота связана с более радостной жизнью. Почему это?
AG: Я заметил, что Дэнни Канеман [лауреат Нобелевской премии по поведенческой экономике] просто светится от радости, когда узнает, что одна из его гипотез неверна. Итак, я спросил его: «Почему ты выглядишь таким взволнованным, когда узнаешь, что ошибаешься?» И поправил меня. Он ясно дал мне понять, что никому не нравится быть неправым, но он испытывает настоящую радость, узнав, что он был неправ, потому что это означает, что теперь он менее неправ, чем раньше. Внезапно меня осенило: если я ошибаюсь, значит, я чему-то научился. Если я узнаю, что был прав, то не будет никаких новых знаний или открытий.
В каком-то смысле радость от того, что ошибаешься, — это свобода продолжать учиться. Если вы сможете принять радость от того, что ошибаетесь, то вы сможете больше закрепить свою идентичность как человека, стремящегося открывать для себя что-то новое, а не как человека, который уже все знает или все должен знать.
ДС: Есть ли у вас какие-либо надежды на то, что люди будут заниматься переосмыслением как способом преодоления нашего политического разрыва?
AG: Это зависит от того, кто говорит. Многие из нас впадают в бинарную предвзятость, и мы сосредотачиваемся только на самой крайней версии другой стороны, которая является карикатурой, где мы говорим, что они либо глупы, либо плохи. Если вы отпустите это, то между этими двумя политическими крайностями будет целый сложный спектр и множество оттенков серого.
Исследование Питера Коулмана показывает, что вместо того, чтобы представлять сложную тему, такую как аборт, оружие или изменение климата, как представляющую две стороны медали, если вы можете побудить людей думать об этом через множество призм, они становятся более нюансированными. и менее поляризованы, и они с большей вероятностью найдут общий язык. Каждый раз, когда вы видите, как кто-то создает дихотомию «мы против них», вы можете спросить: «Какой третий угол, какая четвертая линза на этом?» Это дает людям возможность принадлежать к нескольким системам убеждений и открывать свой разум для множества идей, а не придерживаться одной.