Какое бывает настроение у человека: Что-то пошло не так (404)

Опубликовано 08.02.200520.10.2022 автором alexxlab

Содержание

Какое бывает настроение у человека? Виды настроения :: SYL.ru

Женский осенний наряд в богемном стиле: тренды и лучшие миксы сезона 2022

Желтая юбка и белый топ: восемь самых востребованных цветовых миксов осени

С чем миксовать этой осенью трендовые легинсы сезона: стильные фишки для дам 50+

Терморегуляция ещё не совершенна: почему нельзя кутать ребёнка

Значительно ускоряет рост: полезные свойства аргинина для наших волос

Свадебный маникюр на вторую половину осени: особенности и трендовые дизайны

В чем слабость женщины, которая делает все сама — и как отучить себя от этого

Несбалансированные гормоны: причины роста волос на подбородке у женщин

Ободки для волос на весну 2022: самые актуальные аксессуары теплого сезона

Зачем люди сбривают брови, и как добиться такого эффекта без удаления волосков

Автор Татьяна Проскурякова August 13, 2015

Какие виды настроения бывают? Их существует большое многообразие. Нередко приходится слышать озвученную мысль о том, что настроение человека меняется несколько раз на дню. Люди порой настолько неустойчивы в психическом плане, что им становится трудно контролировать себя.

Настроение человека тесно связано с эмоциями. Чем более они стабильны, тем увереннее и комфортнее ощущает себя личность. Какое бывает настроение у человека? Этот непростой вопрос мы и рассмотрим в данной статье.

Радость

Этот вид настроения характеризуется приподнятостью чувств, ощущением позитива. Человек внутренне чувствует себя благоприятно, готов решать необходимые задачи. Будущее не вызывает у него состояния опасения, мнительности или тревожности. Находясь в радости, проживая ее собственными чувствами, личность свободно раскрывает свои эмоции. Это настроение можно назвать полным удовлетворением. Человек открыто общается с окружающими и делится с ними своим позитивом, который буквально отражается в глазах. Всегда можно заметить со стороны, что рядом с вами находится кто-то в хорошем настроении. Он становится солнышком, которое сияет и согревает все вокруг.

Радость помогает излечиться от множества различных недугов. Ведь когда человек пребывает в прекрасном расположении духа, всяческие болезни отступают, уходят под воздействием положительных эмоций. От самой личности зависит то, какое бывает настроение у нее.

Грусть

Этот вид настроения характеризуется повышенной эмоциональной чувствительностью. В состоянии грусти человек чувствует себя подавленным, ненужным, иногда даже отвергнутым. Если человек «застрял» в данном настроении, его иногда нужно постараться взбодрить, утешить. В некоторых случаях грусть может носить характер глубоких размышлений, и тогда личности действительно необходимо побыть одной. Чуткость и деликатность окружающих поможет понять, какое бывает настроение у их близких и родных людей.

Нельзя пытаться насильно вывести человека из этого состояния. Грусть не может длиться слишком уж долго. Она необходима, чтобы переосмыслить значимые противоречия, внутренние конфликты. В том случае, когда грусть носит затяжной характер, можно говорить о наступившей депрессии. Какое бывает настроение у хмурого человека? Конечно, подавленное, он чаще всего неприветлив и молчалив.

Вдохновение

Данное состояние характеризуется чувством целостности с самим собой и окружающим миром. Это настроение можно назвать радужным, в котором легко приходят в голову различные идеи и присутствует твердое стремление воплотить их в жизнь. Вдохновение словно поднимает человека над миром, он ощущает себя смелым, отважным и сильным. В таком состоянии личность способна совершать настоящие подвиги, быть максимально полезной себе и окружающим.

Как понять, что человек пребывает в настроении покорителя вершин? Он бесконечно улыбается, чувствует себя уверенно и легко, ведет позитивные разговоры, от которых невольно заряжаешься оптимизмом! Какое бывает настроение чаще всего у такой личности? Светлое, яркое, возвышенное! Ему и до неба рукой достать и звезду в ладонь нетрудно вложить!

Тревожность

Данное состояние характеризуется сильной внутренней мнительностью, дискомфортом и постоянным страхом испытать что-то негативное. Люди, у которых преобладает этот тип настроения, чаще всего подозрительны, недружелюбны, замкнуты и необщительны. Их трудно уговорить на какую-нибудь встречу, которая им явно неинтересна, они не хотят предпринимать лишних усилий. Надо ли говорить о том, что они крайне редко ставят перед собой реальные цели, а если и имеют их в душе, то совершенно не стремятся реализовывать. Все потому, что они не верят в себя, в саму перспективу стать успешным человеком. Какое бывает настроение у них? Его просто нет. Хорошо, если это временное явление, которое через несколько часов сменяется принятием себя. Но так бывает далеко не всегда.

Таким образом, мы рассмотрели вопрос, какое бывает настроение. Список можно продолжать до бесконечности. Главное, пожалуй, заключается в том, чтобы не застревать в негативных эмоциях, не поддаваться разрушающим мыслям. Не общайтесь с людьми, которые вечно жалуются на что-то. Напротив, необходимо ежедневно наполнять себя радостью и позитивом.

Человек настроения — Психологос

01 октября 2022 г., 21:24

Человек настроения — один из психотипов в классификации Н. И. Козлова. Аналог Лабильного типа в классификации Личко.

Портрет психотипа

Ах, Иванушка, рассмешил ты меня!
Царевна Несмеяна, сквозь слезы

Все мы — родом из детства. Человек настроения, тем не менее, отличается от остальных тем, что он в детстве так и остался. Его душа — душа ребенка, она светла, искренна, непосредственна и наивна.

В детстве эти дети часто болели инфекционными заболеваниями: постоянные ангины, простуды, хронические пневмонии, мог быть ревматизм, холецистит и другие нестрашные, но неприятные вещи. Они болели не тяжело, но затяжная и повторная форма вела к тому, что с ними всегда был кто-то из любящих их близких. Немножко покапризничать, немного поиграть — нянчиться с таким ребенком было приятно. Ребенок был любим и отвечал тем же.

Он был милым с детства: вот он прибежал к мамке, так душевно уткнулся в нее, спрятав глазки, и прижался, обняв… Пожаловался, даже слезы выступили на глазах! Но что самое приятное, быстро под теплыми мамиными словами утешился.

И расцвел улыбкой…

С ним нянчились, ловили малейшее изменение его настроения и самочувствия, и он стал делать так же. И, повзрослев, он стал вечной нянькой сам себе, нежно любимому. Похоже, что ему понравилось купаться в светлом детстве, и уходить во взрослую, самостоятельную и ответственную жизнь — он не стал.

И теперь каждый раз, любую минуту этот славный большой ребенок разрешает себе чувствовать то, что ему хочется: когда — радоваться, когда — капризничать или грустить. Это стиль его жизни, а найти поводы для любого настроения при желании — так легко!

Некстати пошел дождь, перед носом отъехал троллейбус, а потом оторвалась пуговица — настроение испорчено. Рядом встала симпатичная девушка, выглянуло солнышко, на сером асфальте увидел потрясающе оранжевую апельсиновую корку — душа поет, хочется любить всех. Все легко: потому что, когда в следующий раз он захочет погрустить и пожалеть себя родного — он найдет поводы для этого «на раз».

Как искренний ребенок, он все переживает взаправду, от души и во все тело: он легко теряет сон и аппетит, резко меняется его трудоспособность и просто состояние здоровья. Изменилось настроение — меняется мир. Он на подъеме — жизнь прекрасна, он всех любит и всем восхищается. Он не в духе, значит, все хреново, люди гады, а сам он дурак.

Он живет не головой, а сердцем, и сердце его подводит редко. Он интуитив, и, знакомясь с людьми, мгновенно чувствует настоящее отношение к себе.

Хуже бывает то, что на него он также мгновенно и искренне реагирует…

И тем не менее окружающие люди, а особенно его близкие, относятся к нему с искренней симпатией: ведь в душе он добрый и теплый человек, он не завистлив, не заносчив, благодарен, ценит доброе к себе отношение, в общении открыт и сердечен.

На работе он так же приятен и мил, но если там нужно работать, то он существенно бесполезен. Растерянно улыбаясь или огорченно мнясь, он будет виновато рассказывать про очередные обстоятельства, искренне вздыхать и обещать, что это в последний раз, — но вы-то знаете, что проваленное им дело не первое и не последнее.

Такие люди не ставят себе больших задач в жизни и, пока жизнь их бережет, живут легко, ловя солнышко и иногда трепыхаясь, как листок на ветру. Однако настоящие утраты они переносят тяжело, и в трудностях на них опереться нельзя: они не привыкли бороться. Они могут только переживать и плакать.

Похоже, они в любом возрасте верят, что, если долго и горько плакать, кто-то Очень Большой и Добрый обязательно придет и их непременно утешит… Смотри Человек-ребенок

Что делать?

Если вы наблюдаете у себя черты человека настроения и хотите скорретировать свои особенности, то смотри Лабильный тип: как работать над собой

Лабильный тип

милаша*, 29 октября 2014 г., 20:41

Эти люди достаточно пессимистичны. Характерны резкие перепады настроения. Статья очень понравилась.

ответ

Гость, 20 сентября 2018 г., 07:01

Не всегда…

Гость, 01 июля 2016 г., 13:30

Кто выдумал, что они не готовы к борьбе? Надавал бы ему за такие слова !

ответа

Гость, 10 ноября 2017 г. , 12:31

Я человек настроения, но я болел меньше обычных детей, и несерьезно. Никто за моим настроением не следил, и жалеть не принято было, у нас не принято было проявлять эмоции. Но факт остается фактом, либо я что-то делаю, работаю, либо у меня плохое эмоционально состояние, настроение. У меня эти две вещи почти несовместимы. Если хорошее настроение — все великолепно, работа горит в руках, и все делается на одном дыхании. Если эмоционально выбит из колеи, то все , зависаю, как будто я дилетант в своем деле, даже неудобно бывает. Может что-нибудь посоветуете? Да, и я не пессимистичен.

Гость, 11 мая 2019 г., 15:52

А вот я вижу все эти черты в муже, и да — на него нельзя опереться в сложной ситуации. Всё гладко — белый, пушистый, просто душка! Чуть припекли проблемы — уппс! на дно… И всё приходится разруливать самой. Никакой поддержки: «А ты чё — сама не можешь справиться??? Слабачка!» Так что все точно. К сожалению…

Гость, 13 декабря 2018 г., 06:53

Меня в детстве не жалел и не баловал. И если возникают трудности, я с ними справляюсь. А потом опять… Ничего не хочется, себя несчастную жаль, хочется плакать.

Гость, 17 октября 2019 г., 17:03

Что за чушь! Какой интуитив?! Человек настроения — это проявление наглости и ощущения, что можно обойтись без всех.

ответ

Гость, 24 декабря 2019 г., 21:58

Точно.

Гость, 09 августа 2020 г., 14:17

Однобокое суждение. Я тоже человек настроения, и мне об этом всегда говорили, но я тот ещё борцун и в жизни добилась большего, чем моё окружение. Мне ещё в детстве сказала учительница, что удивлена, что я в отличие от остальных не ною, а встаю и продолжаю. И во взрослой жизни я продолжаю это делать, но что поделать, если я чувствительная? Я могу контролировать эмоции в разговоре, но не действительные свои отклики на что-то. Обидно, что вы выставляете нас инфантилами, мне кажется, эта статья не имеет прав на существование.

ответ

Гость, 17 марта 2022 г. , 13:46

Статья про тип личности, а не живого человека. Люди индивидуальны, в каждом сочетаются разные типы.

Урок «Какое бывает настроение» | План-конспект урока по окружающему миру (1 класс) по теме:

Тема урока по окружающему миру: Какое бывает настроение.

Педагогическая цель: способствовать развитию эмоциональной сферы ребёнка, умения понимать эмоциональное состояние других людей и учитывать его в процессе общения; создавать условия для раскрытия значения положительных и отрицательных эмоций в жизни человека, ознакомления с некоторыми элементарными приёмами управления собой; содействовать развитию умения выражать своё отношение к миру в рисунках. Воспитывать желание улучшать настроение себе и окружающим, приумножать положительные эмоции.

Раскрыть значение и влияние настроения и эмоций на здоровье человека.

Учить создавать и поддерживать хорошее и веселое настроение, определять эмоциональное состояние.

Развивать навыки вежливого общения со сверстниками.

Тип урока: урок-исследование

Планируемые результаты:

Предметные: понимают эмоциональное состояние других людей и учитывают его в процессе общения; раскрывают значение положительных и отрицательных эмоций в жизни человека.

Личностные: имеют осознанные устойчивые эстетические предпочтения в окружающем мире.

Универсальные учебные действия (метапредметные):

Регулятивные: самостоятельно адекватно оценивают правильность выполнения заданий и вносят необходимые коррективы.

Познавательные: общеучебные – используют знаково-символические средства (рисунки) для решения учебных задач; логические – устанавливают причинно-следственные связи.

Коммуникативные: умеют работать коллективно, слушать и понимать речь других.

Оборудование: учебник «Окружающий мир» Н.Ф.Виноградова, рабочая тетрадь к учебнику «Окружающий мир» Н.Ф.Виноградова, :компьютер, проектор, презентация, смайлики (грустный, радостный, нейтральный),фрагмент музыкальной записи с грустной и веселой мелодией, детали грустного и веселого лица, отрывок из мультфильма «Ах и Ох», толковый словарь Ожегова.

Сценарий урока

Этапы урока	Деятельность учителя.	Деятельность учащихся	Формы, методы, методические приемы
Мотивирование учебной деятельности. (Организационный момент)	Подготавливает рабочее место для занятия, создает комфортную ситуацию на уроке. Доброе утро ребята. Прозвенел и смолк звонок. Начинается урок. Друг на друга посмотрели, Улыбнулись и тихонько сели.	Настраиваются на успешную работу на уроке.	Фронтальная. Словесный. Слово учителя.
Постановка цели и задач урока. Мотивация учебной деятельности.	1. Игра «Доброе утро.» — Я скажу слова «Доброе утро…» и назову кого-то из нашего класса. Те, кого я назову, помашут мне рукой — значит, вы услышали и отвечаете на мое приветствие. Попробуем? — доброе утро всем девочкам! — доброе утро всем мальчикам!.. — Доброе утро всем тем, кто чистил сегодня зубы!.. — Доброе утро всем, кому нравится такая погода, как сейчас за окном!.. — Доброе утро всем, кто любит конфеты!.. — Доброе утро всем, кто хочет знать, чем будем заниматься сегодня на нашем занятии!.. — Молодцы!	Отвечают на вопросы.	Фронтальная. Словесный. Слово учителя. Игра.
	2. Выведение темы урока: Ребята, попробуйте отгадать, о чем мы будем говорить сегодня на уроке. Это бывает хорошим, но бывает и плохим. Это может подняться, а может опуститься. Это может испортиться или даже совсем пропасть. У людей оно может меняться несколько раз за день. Что это? (настроение) Выносим это слово в тему нашего урока – поговорим про настроение	Разгадывают загадку.	Фронтальная. Словесный. Слово учителя.
	3. Постановка цели урока: а) на какие вопросы о настроении вы хотели бы сегодня получить ответы? б) учитель: (подводя итог всему сказанному детьми): а действительно: Что такое настроение? Где оно живёт? Как оно ложится спать? Когда оно встаёт? Что же ему нравится? А что ему вредит? Кто же постарается, всё это объяснит? Сегодня мы с вами поговорим о настроении, какое оно бывает, от чего зависит, как оно может повлиять на человека. Вот давайте все вместе и постараемся найти ответы на эти вопросы: в) вывешивается план: 1. Что такое настроение? 2. Каким оно бывает? 3. От чего зависит настроение? 4. Как его исправить?	Придумывают вопросы.	Слово учителя. Беседа.
Актуализация знаний и умений.	а) так что же такое настроение? — Как вы понимаете, что такое настроение? ( слайд 2) Бывают чувства у зверей, У рыбок, птичек и людей. Влияет без сомнения, на всех Нас настроение, Кто веселится, кто густит Кто испугался, кто сердит Рассеет без сомнения Азбука настроения б) толкование слова из толкового словаря Ожегова (слайд 3): «Настроение – это внутреннее душевное состояние человека». Это то, что чувствует человек.	Слушают стихотворение. Читают толкование слова на слайде.	Слово учителя. Беседа.
Первичное усвоение новых знаний.	Предлагаю вам попробовать угадать, что чувствуют ребята, изображенные на картинках, какие они испытывают эмоции, какое у них настроение. (Слайды «Угадайте эмоции») — Что такое настроение? — Мы можем потрогать настроение руками? — А можем его увидеть? (я улыбаюсь) Значит настроение — это эмоции, которые отражаются на нашем лице, чувства, которые мы испытываем.	Смотрят на слайды.	Коллективная. Практический. Наглядный.
Первичная проверка понимания.	Игра: — Давайте попробуем передать выражение лица соседу. Передайте добрую улыбку, смешинку, страшилку, злобу, сердилку и напоследок добрую улыбку. — Какое выражение лица вам больше понравилось? Почему? Улыбка – это хорошее настроение. С помощью улыбки мы дарим друг другу здоровье и радость. Очень важно, чтобы каждое утро у вас начиналось с положительных эмоций, с хорошего настроения. Даже если будут трудности, верьте, что справитесь с ними. Начинайте день с улыбки. Улыбка – это залог хорошего настроения. Так мы дарим друг другу здоровье и радость. На прошлом уроке мы рассуждали на тему Здоровье. А как вы думаете, здоровье влияет на настроение человека?	Работают в парах. Выполняют заданные действия	Игра. Практический.
Физкультминутка.	Я предлагаю провести физкультминутку (Видео).	Повторяют движения за пандой	Коллективная. Практический.
Первичная проверка понимания.	Какое настроение у вас после физкультминутки? Радостное. Бодрое. — Если у нас хорошее настроение, то оно передастся и окружающим. — А как вы думаете, может ли настроение испортиться? Как? Потеряться? А как может настроение потеряться? Послушаем, как потерялось настроение у девочки Юли. У моей сестренки Юлии Потерялось настроение. Утром, только Юля встала, Настроение пропало. Перестала маму слушать, Бутерброд не хочет кушать. Закрывается руками, Заливается слезами. Ах, какое невезенье: Потерялось настроение! Кто же может нам сказать, Где теперь его искать? Вот пишу я объявление: «Потерялось настроение! Если кто его найдет, Пусть сестренке принесет». — Как вы понимаете слова «потерялось настроение»? — Как помочь вернуть хорошее настроение? Источниками хорошего настроения может быть: -общение с друзьями, -вежливые слова; — игра с животными; — классическая музыка; — красивая одежда; — шоколад; — утренняя гимнастика; — смех, улыбка; — прогулка; — солнце; — свободное время; — танцевальные движения	Отвечают на вопросы учителя. Слушают стихотворение.	Фронтальная. Словесный.
Первичное закрепление.	Откроем учебник на стр.65 и рассмотрим рисунки, какое настроение у каждого ребенка, и почему? Работа с учебником стр. 65 Рассмотрите рисунки. Расскажите, какое настроение у каждого ребенка. Почему? Вася смотрел футбол. Играла его любимая команда. Была ничья. Но вдруг на последней минуте матча футболист его любимой команды забил гол. Вася был очень рад. Весь вечер у него было прекрасное настроение. Маша хотела вскипятить молоко, а кошка в это время вертелась под ногами и просила молока. Наткнувшись на кошку, Маша уронила кастрюлю, молоко оказалось на полу. Кошка обрадовалась, а Маша разрыдалась. Два дня у неё было плохое настроение. В дверь позвонили. Не спросив «Кто там?», Петя открыл дверь. На него с плаката смотрел чёртик. Мальчик испугался и бросился бежать. За спиной раздался смех его соседки Люси. Петя понимал, что девочка не хотела его испугать, но настроение она ему всё-таки испортила. Шляпа двигается по комнате, да ещё шипит… – известная история. Тут не до смеха. Пока разберёшься, что под шляпой – кошка, о чём только не подумаешь… Выводы: Как вы поняли, наше настроение во многом зависит от ситуации, в которой мы находимся и от людей, которые нас окружают. А от чего же еще может зависеть наше настроение? Об этом мы с вами сейчас узнаем.	Работают по учебнику. Отвечают на вопросы. Описывают ситуации.	Практический. Фронтальная.
Применение новых знаний и умений в новой ситуации.	Состояние природы и настроение людей. (Слайд 10 «Солнышко») Посмотрите на солнышко. Какое настроение у вас появляется, когда вы видите такое веселое солнышко? Неслучайно в народе говорят: «Добро – это солнце». Солнце одаривает своими лучами. И хочется пожелать всем: «Хорошего настроения». Плохое и хорошее настроение может создаваться не только жизненными ситуациями, но и состоянием природы. Послушайте четверостишия Заунывный ветер гонит Стаю туч на край небес, Ель надломленная стонет, Глухо шепчет темный лес. Какое настроение вызвали у вас эти строки? Ветер по морю гуляет, И кораблик подгоняет, Он бежит себе в волнах, На раздутых парусах А какое настроение у вас создали эти строчки?	Отвечают на вопросы учителя. Слушают стихотворения.	Фронтальная. Словесный. Наблюдение.
	Отношение людей к миру в зависимости от настроения. Знаете, люди с разным настроением совершенно по-разному смотрят на мир. Вот послушайте (звучит стихотворение М. Щеловановой): Какое сегодня утро? Сегодня плохое утро!! Сегодня скучное утро!! И, кажется, будет дождь… Почему же плохое утро? Сегодня хорошее утро!! Сегодня весёлое утро!! И тучи уходят прочь!! Утреннее настроение (слайд 11) У папы настроение Зазавтракомчитальное, У мамы настроение Напапуобижальное, У брата настроение Кричальнопогремучее, А у меня, А у меня – Покомнатампрыгучее. Виктор Лунин	Чтение стихотворений, заранее подготовленными детьми	Наблюдение.
	Музыкальные произведения и настроение людей. А еще на наше настроение могут влиять очень разные вещи, например, книги, которые мы читаем, картины, художественные фильмы и мультфильмы, и даже музыкальные произведения. А сейчас послушаем музыку и ответим, какое настроение хотел передать композитор, сочиняя ее? (Слайд Дмитрий Шостакович и Сергей Рахманинов)	Слушают отрывки из музыкальных произведений.	Практическая.
Физкультминутка.	Я предлагаю провести физкультминутку (Видео).	Повторяют танцевальные движения.	Коллективная.
Систематизация и обобщение знаний и умений. Закрепление и применение учебного материала.	Теперь закрепим наши знания по теме урока, поработав с тетрадями на стр.70 1. закрасить круги по надписям. 2. Определить настроение по выражению лица А от чего зависит ваше настроение в школе? (зависит от успешного выполнения всех заданий, от хороших мыслей) А сейчас посмотрим, какое настроение было у героев мультфильма «Ох и Ах». (Слайд 9) (Просмотр отрывка из мультфильма) Каким был Ах? Какое настроение у Аха? Почему? Каким был Ох? Какое настроение было у Оха? Почему? Нужно ли Оху изменить своё настроение? У весёлого, жизнерадостного человека всё получается. И Оху надо научиться управлять своим настроением. Ведь настроение человек может создать себе сам. А сейчас узнаем, какое настроение у ребят. Предлагаю вам закончить рассказ: Вы вышли на улицу. Навстречу бежал мальчик из соседнего дома. «Доброе утро!» — крикнул он и улыбнулся. Вам захотелось… Подошел автобус. Вы хотите войти, но всех отталкивает подросток и грубо говорит: «Куда лезешь?» Настроение ваше… Вы больны. Болит голова, кашель, насморк. За окном дождь и ветер. Настроение… Друг поделился с вами радостью. Вы… Вы больны. Болит голова, кашель, насморк. За окном дождь и ветер. Настроение… Подошёл автобус. Вы хотите войти, но вас отталкивает мальчик и говорит: «Куда лезешь?». Настроение ваше… Поиск способов улучшения, исправления настроения: А можно ли изменить настроение, настроить себя, как радио, на жизнерадостный лад? Давайте научимся быть сами себе настройщиками! 1 прием. Подвигаться под ритмичную музыку. 2 прием. Вызвать у себя смех. Можно, например, послушать или прочитать смешную историю. 3 прием. Полакомиться сладостями. 4 прием. Поиграть с животными. 5 прием. Почитать книгу вместе с мамой.	Отвечают на вопросы учителя. Смотрят отрывок из мультфильма.	Фронтальная. Работа с рабочей тетрадью.
Рефлексия учебной деятельности (Итог)	Практическая работа Перед вами лежат конверты, в которых вырезаны верхние и нижние части лица:. Ваша задача- приклеить на лист части так, чтобы глядя на получившиеся лица вы могли рассказать какое настроение у этого ребенка. Работа в группах (2человека) Посмотрите на лица, которые у нас получились. У нас получилась целая портретная галерея! Мы найдем в кабинете место, где сможем разместить эти портреты. Наш урок подходит к концу, и мы должны определить: достигли ли мы поставленной цели — научиться определять по внешним признакам настроение другого человека? Как же мы можем определить настроение другого человека? По вашим лицам я вижу, что довольны результатам нашего исследования. Покажите, с каким настроением вы покидаете урок. У вас на столе лежат смайлики. Возьмите, пожалуйста, тот, который соответствует вашему настроению. Веселый — Урок понравился: я справился со всеми заданиями. Я доволен собой. Простой — Настроение хорошее, но задания были не такими уж легкими. Мне было трудно, но я справился. Грустный — Задания на уроке оказались слишком трудные. Мне нужна помощь! Подведение итогов урока. Урок я хочу закончить словами: (слайд 14) Не стесняйтесь, друзья, своей нежности, Доброты не стесняйтесь своей. Пусть и в сердце у вас, и во внешности Больше солнечных будет лучей! Улыбайтесь друг другу приветливо, Это так украшает ваш взгляд И ответить взаимно вам вежливо Будет каждый, по-моему, рад… Очень важно, чтобы каждое утро у вас начиналось с положительных эмоций, с хорошего настроения. Даже если будут трудности, верьте, что справитесь с ними. Начинайте день с улыбки. Улыбка – это залог хорошего настроения. Так мы дарим друг другу здоровье и радость	Выполняют практическую работу. Отвечают на вопросы учителя. Вспоминают, какую цель ставили в начале урока. Обсуждают, удалось ли достичь этой цели.	Практическая. Беседа.

Отслеживание настроения — канал Better Health

У всех бывает плохое настроение. В некоторые дни вы будете чувствовать себя на вершине мира, а в другие дни вам захочется остаться под дуной. Иногда тоже можно грустить.

Большинство людей знают, когда они «в настроении». Но знаете ли вы, что такое «настроение»? Или откуда у тебя настроение? Или как изменить свое настроение?

Проще говоря, настроение — это часть вашего эмоционального ритма, но немного менее интенсивное, чем эмоция. И у него обычно есть триггер, такой как событие или опыт.

Ваше настроение может быть чем-то, чего вы пытались достичь (например, умиротворение от занятий йогой), или чем-то, над чем, по вашему мнению, вы не имеете контроля (например, раздражение из-за штрафа за парковку). И это может длиться недолго или зависнуть.

Понимание своего настроения может помочь вам понять, что его вызывает и как вы ведете себя, когда находитесь в другом настроении.

Вы, наверное, знаете, что чувствуете себя хорошо, когда находитесь в хорошем настроении (например, когда чувствуете себя довольным, любящим или взволнованным). И вы, вероятно, знаете, что чувствуете себя намного хуже, когда находитесь в плохом настроении (например, когда вы чувствуете тревогу, отвращение или раздражение).

Ваше настроение полезно для вас. И они являются большой частью того, как вы решите вести себя и думать. Плохое настроение может быть полезным индикатором проблемы, которую необходимо решить.

Большинство настроений проходит в течение дня или около того. И даже в плохом настроении вы все равно можете заниматься своими повседневными делами. Но если плохое настроение или плохое настроение значительно нарушают вашу жизнь, важно, чтобы вы обратились за помощью.

Что вызывает настроение

Настроение и эмоции сложны. Считается, что три фактора объединяются, чтобы создать их в мозгу: биология (например, гормоны и химические вещества мозга), психология (например, личность и усвоенные реакции) и окружающая среда (например, болезнь и эмоциональный стресс). Распространенными повседневными причинами плохого настроения являются:

стресс
плохой сон, усталость и переутомление
потребность в еде
общение с окружающими
новости
погода
гормональные изменения, например, из-за менопаузы, полового созревания беременность
малоподвижный образ жизни
потребность в перерыве.

Другими причинами плохого настроения могут быть:

наркотики и алкоголь
плохое питание
побочные эффекты лекарств
депрессия
тревога
злоупотребление психоактивными веществами
синдром дефицита внимания и гиперактивности
биполярное расстройство
деменция
физическое заболевание или хроническая боль.

Некоторые из них, такие как ваше питание, физические упражнения и режим сна или употребление алкоголя и других наркотиков, связаны с образом жизни.

Окружение также может по-разному влиять на ваше настроение, в том числе:

некоторые химические вещества в окружающей среде могут вызвать негативную реакцию, например, добавки и консерванты в продуктах питания или пестициды, используемые в сельском хозяйстве
сезонные колебания дневного света и погоды — плохая погода или ограниченный дневной свет могут заставить вас чувствовать себя подавленным или изменить жизнь труднее справляться
шумовое загрязнение и плохое качество воздуха могут повлиять на ваше психическое и физическое здоровье и благополучие
стихийные бедствия могут вызвать значительный стресс для вашего разума и тела.

Отслеживание своего настроения

Понимание своего настроения поможет вам управлять им и быстрее чувствовать себя лучше.

Если вы лучше осведомлены о своем настроении, вы сможете лучше управлять своим выбором образа жизни, принимать обоснованные решения о здоровье, предотвращать или избегать триггеров негативного настроения и работать над улучшением качества жизни.

Хитрость заключается в том, чтобы следить за изменениями своего настроения, особенно за любыми очень высокими колебаниями или очень низкими падениями (что может означать, что вам нужна помощь, чтобы выровнять свое эмоциональное состояние). Самоконтроль бесплатен и занимает мало времени. И это становится проще, если вы сделаете это частью своей повседневной жизни.

Вы можете попробовать некоторые из этих инструментов для отслеживания своего настроения:

Узнайте больше о самочувствии.
Следите за своим настроением.
В ReachOut есть список инструментов и приложений, включая мониторы настроения.

Как управлять своим настроением

Обычно плохое настроение проходит довольно быстро и не требует лечения. Но если ваше плохое настроение длится более двух недель, и большую часть времени вы чувствовали себя грустным, подавленным или несчастным или потеряли интерес к большинству своих обычных занятий, у вас может быть депрессия. Запишитесь на прием, чтобы поговорить со своим лечащим врачом о том, как вы себя чувствуете.

Если у вас довольно часто бывает плохое настроение (и у вас нет клинической депрессии или какой-либо другой клинически диагностированной проблемы с психическим здоровьем), вы можете рассмотреть такие методы лечения, как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) или осознанность.

КПТ включает изучение того, как вы воспринимаете события и как ваши мысли об этих событиях влияют на ваше настроение.

Осознанность — это популярный подход к управлению плохим настроением, при котором вы постоянно осознаете свои мысли, чувства, телесные ощущения и окружающую среду. Вы принимаете то, что приходит без осуждения.

Доступны другие формы консультирования и психологического лечения. Обсудите ваши варианты с вашим лечащим врачом.

Дополнительная терапия

Исследования показывают, что зверобой может быть эффективным при легкой и умеренной депрессии и плохом настроении.

Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем принимать зверобой или другие дополнительные препараты, поскольку они могут взаимодействовать с лекарствами, отпускаемыми по рецепту, алкоголем и другими препаратами, а также другими дополнительными препаратами, вызывая побочные эффекты.

Лекарства

Лекарства обычно не требуются при плохом настроении. Поговорите со своим лечащим врачом о возможных вариантах лечения.

Другие способы исправить плохое настроение

Найдите время, чтобы заняться любимым делом или попробовать что-то новое. Вот несколько советов:

общайтесь с другими — вы можете сходить с другом в кино или просто выпить чашечку кофе
найдите время, чтобы насладиться — проведите некоторое время в саду, прогуляйтесь или послушайте к какой-нибудь музыке
участие и общие интересы – например, посещение уроков рисования или языка или вступление в спортивный клуб
внесите свой вклад в жизнь своего сообщества – посвятите часть своего времени делу или помогите соседу или другу
позаботьтесь о себе – подстригитесь, сделайте массаж или поплавайте
бросьте себе вызов – тренируйтесь для бегового мероприятия приготовьте что-нибудь новое
уменьшите стресс ‒ наведите порядок в доме, займитесь йогой или попробуйте медитацию
отдохните и освежитесь ‒ запланируйте отпуск (и возьмите его!)
заметьте здесь и сейчас ‒ почувствуйте солнце и ветер на лице, вдохните ароматы вашего сада, почувствуйте тепло чашки кофе в своих руках
попросите о помощи — позвоните другу или члену семьи и расскажите им о своих чувствах. Или вы можете посетить своего врача общей практики или позвонить по телефону доверия.

Когда это больше, чем капризность

Расстройства настроения

Иногда капризность сигнализирует о серьезном заболевании, известном как «расстройство настроения». Существует два основных типа расстройства настроения: биполярное расстройство (ранее известное как маниакально-депрессивный психоз) и депрессивные расстройства (такие как депрессия, сезонное аффективное расстройство и послеродовая депрессия).

Капризность может также отражать злоупотребление психоактивными веществами или заболевание, такое как деменция или болезнь сердца.

Негативное отношение к жизни и частое плохое настроение не обязательно означает, что у вас расстройство настроения или серьезное заболевание. Но если ваше настроение мешает вам работать, общаться или функционировать, обратитесь к врачу.

Беспокойство

Если ваше настроение вызвано чрезмерным беспокойством, которое трудно контролировать, возможно, у вас генерализованное тревожное расстройство. Это расстройство включает чрезмерное и постоянное беспокойство или беспокойство по поводу общих проблем, таких как семья, деньги или проблемы на работе.

Лечение и профессиональная помощь доступны для беспокойства. Обратитесь к врачу общей практики за советом.

Как помочь другим в плохом настроении

Иногда плохое настроение испытываете не вы, а ваш друг или любимый человек. В это время вы можете попробовать заняться некоторыми видами общественной деятельности, перечисленными выше. Сходите вместе в кино или пообедайте вместе, посмотрите старые фильмы или отправьтесь на пробежку в парк.

Если вы обеспокоены тем, что плохое настроение вашего друга или любимого человека может быть признаком проблем с психическим здоровьем, найдите время, чтобы спросить: «Ты в порядке?» и внимательно выслушайте, что они говорят. В SANE Australia есть советы о том, как реагировать на человека, который говорит вам, что с ним не все в порядке. Это включает в себя побуждение их обращаться за профессиональной помощью.

Вы можете узнать о первой помощи при психических заболеваниях [Канал Better Health > Здоровый образ жизни > Здоровый разум > Первая помощь при психических расстройствах]. Первая помощь в области психического здоровья — это помощь, которую вы оказываете человеку, у которого возникла проблема с психическим здоровьем или который переживает кризис психического здоровья. Вы можете оказывать эту первую помощь до тех пор, пока человек не получит надлежащее профессиональное лечение или его кризис не разрешится.

Детское настроение

Несмотря на то, что дети часто бывают капризными, иногда их капризность может быть признаком чего-то более серьезного. Поговорите со своими детьми о том, что они чувствуют. Если вы обеспокоены тем, что происходит что-то более серьезное, обратитесь к врачу.

В сети Raising Children Network есть несколько советов по общению с маленькими детьми, а в Headspace есть советы для семей о том, как говорить с молодыми людьми о психическом здоровье.

Если ваш ребенок хочет поговорить с кем-нибудь о своих чувствах, Служба помощи детям предлагает консультационные услуги по телефону, электронной почте и через веб-чат.

Помните…

У всех бывает плохое настроение. Настроения являются естественной частью вашего эмоционального ритма.
Понимание своего настроения поможет вам управлять им и быстрее чувствовать себя лучше.
Иногда капризность свидетельствует о серьезном заболевании, известном как «аффективное расстройство». Обратитесь к своему терапевту или медицинскому работнику.

Где можно получить помощь

Ваш врач общей практики
Психолог
Beyond Blue Тел. 1300 22 4636
headspace (Национальный молодежный фонд психического здоровья)
Служба помощи детям Тел. 1800 55 1800
Lifeline Тел. 13 11 14
Родительская линия Виктория Тел. 13 22 89