Эмоции подростков: Эмоциональные состояния в подростковом возрасте Текст научной статьи по специальности «Психологические науки»

Эмоциональный подросток: эмоции в подростковом возрасте

центр детского и

молодёжного

развития

Телефоны

+7(495)135-15-45+7(901)388-61-35

---

Автор: Анастасия Рыбакова

Оглавление:

• Что нужно знать об эмоциях
• Эмоциональные реакции и психика подростков
• Что делать родителям слишком эмоционального подростка?
• Эмоциональный интеллект – и подростки
• Программы для детей и родителей в тренинг-центре К.О.Т.

Сегодня мы поговорим о том, какую роль эмоциональность играет в жизни подростков.

Что нужно знать об эмоциях

Начиная разговор, стоит сказать, что здесь тесно связаны 2 науки — психология и биология. Эмоции – это один из видов психических процессов, отражающих отношение человека к себе и к окружающему его миру.

Это переживание человеком чего бы то ни было в данный момент времени. Сила переживания зависит от того, насколько значима данной ситуации для человека.

Но помимо переживания, психического компонента, существует биологическая составляющая — определенные физиологические изменения — которые протекают в организме параллельно переживанию

Чувства – это очень важная часть каждого из нас.

Они помогают понять истинные желания, познать себя. По микроэмоциям лица можно определить, например, врет человек или нет.

Кстати, а вы знаете, что не бывает «плохих» и «хороших» эмоций? Такую классификацию психологи не используют.

Они могут быть позитивными и негативными. Но каждая н их низ нужна и важна для человека, выполняет определенную функцию. Более подробно про классификацию можно узнать в нашей статье

Эмоциональные реакции и психика подростков

Подростковый возраст – период интенсивного развития и изменения эмоциональной сферы

В 11-14 лет, особенно характерны резкие перепады настроения, возбудимость. В принципе все то, что они переживают, очень полярно –все то слишком хорошо, то плохо…

Важно обращать внимание на проблемы детей, помогать их решать, с пониманием относиться к ребенку этого возраста.

После 14 лет молодые люди продолжают исследовать себя и мир, но их эмоциональное состояние постепенно становится спокойнее.

Новые события не приносят такой бури чувств, как раньше. Они лучше умеют управлять собой.

В целом в подростковом возрасте формируется общая эмоциональная направленность, поэтому именно сейчас стоит уделить время развитию этой сферы.

Что делать родителям слишком эмоционального подростка?

Для начала – не паниковать. И не пытаться изменить его сразу, здесь и сейчас. Как минимум, потому что это так не работает.

5 советов психологов как помочь подростку:

А вот почему это действительно важно. Потому что если все, что вы хотите знать о своем ребенке, ограничивается только учебой…

Неудивительно, почему на контакт подросток особо не идет.

В случае повышенной эмоциональности разговоры особенно важны.

При каждом «выходе из себя», дайте возможность успокоиться, а после – говорите. И, успокаивая ребенка, не жалейте, а слушайте его и общайтесь с ним. Не в духе «не переживай, мой золотой, все вокруг плохие, ты один хороший», ни в коем случае.

Учите его осознавать, что происходит и решать свои проблемы с помощью коммуникации, а не посредством крика.

• Не запрещать проявлять эмоции

  Вы даже не представляете, как это плохо для будущего ребенка. Из детей, которым родители не разрешали выплескивать чувства, вырастают очень скрытные взрослые, которые потом всю жизнь мучаются от того, что не могут позволить эмоциям выйти наружу.

  Скрытые эмоциональные реакции – частая причина психосоматических заболеваний.

  Говоря про проявление чувств, нельзя обращаться

  К полу ребенка – чаще всего это происходит в сторону мальчиков – «что ты плачешь, как девчонка?».

  К возрасту – «такой большой, а плачешь!».

  К чувствам, которые сейчас «не вовремя» испытывать – «не плачь, это совсем не больно!» — спрашивается, а как вы узнали, больно ему или нет?

• Научить выражению эмоций

  Останавливаться и осознанно говорить о том, что сейчас происходит. Понимать, в адрес кого и почему возникло то или иное чувство. Например, сказать: я злюсь, потому что ты обещала мне сходить в кино, и не сделала этого, вместо криков, слёз и обид.

  Также стоит освоить способы выплеснуть энергию и негативные чувства. Хорошо помогает движение и спорт, занятия творчеством, арт-терапия – каждому своё. Нужно искать свой способ.

• Следите за собой

  То, как вы себя ведете в присутствии ребенка, очень сильно на него влияет. И если вы кричите, от вас постоянно слышны оскорбления, не удивляйтесь, если в дальнейшем вы услышите тоже самое от ребенка.

  Речь о том, что родителям нельзя показывать, что они чувствуют. Нужно говорить об этом правильно.

• Разговаривайте с подростками

  Некоторым этот совет может показаться странным. «Ну, спрашиваю я у него, как дела, как оценки в школе, доброе утро и спокойной ночи тоже говорю. Он отвечает «нормально» и на этом диалог заканчивается. От меня-то что еще нужно?!»
• Развивайте эмоциональный интеллект

  Как свой, так и своего ребенка.

  Смотрите на каждый эмоциональный всплеск не с точки зрения проблемы, а с точки зрения очередной возможности для развития.

Эмоциональный интеллект и подростки

Эмоциональный интеллект – это умение распознавать чувства других людей и управлять своими

Владение помогает в жизни лучше налаживать контакты с другими людьми, разбираться в своих чувствах, грамотно просить помощи, и уметь говорить «нет», поддерживать и понимать окружающих.

Сейчас этот навык актуален, как никогда – это не только собственный психологический комфорт, но и большой плюс практически для любой профессии.

Не зря эмоциональный интеллект назван, важнейшим навыком 21 века и присутствует практически во всех списках требований работодателей к сотрудникам.

Несмотря на это, способностью узнать и назвать то, что сейчас чувствуешь, обладает достаточно немного людей.

Если эмоциональный интеллект развит и у родителей, и у ребенка – представляете, насколько сильно это укрепляет связь между ними и на какой новый уровень может выйти общение?

Программы для детей и родителей в тренинг-центре К.О.Т.

В тренинг центре К.О.Т. проводятся специальные бесплатные семинары для родителей–занятия, на которых профессиональные психологи помогают разобраться в проблемах воспитания детей и отвечают на вопросы родителей. Одна из важных тем – эмоциональный интеллект. Выбирайте подходящую дату и время и записывайтесь на семинар!

Курс «Властелин эмоций» для детей и подростков поможет научиться выражать негативные чувства, не обижая окружающих, лучше понимать себя и контролировать своё поведение. В итоге курса участники становятся более эмоционально устойчивыми.

В принципе, психология не делит мир на строго черное и белое. И эмоции – не исключение. Они – верные помощники, с которыми стоит учиться находить общий язык.

Вам интересно, на сколько Ваш ребенок умеет понимать и выражать свои чувства? Пройдите короткий тест, и вы получите ответ и рекомендации психологов!

Пройти тест

подписаться

на новости

заказать тренинг

для группы

связаться

с нами

Эмоции и разум. Как научить подростка самоконтролю?

15.02.2022

© depositphotos. com

По данным ВОЗ, каждый седьмой подросток в возрасте 10–19 лет в мире страдает психическими расстройствами. Дети особенно уязвимы для таких явлений, как социальная изоляция, дискриминация, трудности в учёбе, рискованные формы поведения. При этом на психическое здоровье напрямую влияет умение управлять своими эмоциями.

Можно ли научить подростка осознанной саморегуляции и как отличить возрастную импульсивность от опасных эмоциональных проявлений, сотрудникам АНО «ЦИСМ» рассказали кандидат психологических наук, доцент кафедры юридической психологии и права Наталья Богданович и доцент кафедры юридической психологии и права факультета Юридической психологии ФГБОУ ВО МГППУ Варвара Делибалт.   

– Почему для подростков характерно импульсивное поведение? Возможна ли эмоциональная стабильность в этом возрасте?

– В подростковом возрасте происходит развитие личности и становление характера. Для отрочества свойственен возрастной кризис, которому присущи негативизм, упрямство, протест-бунт, своеволие. Ребёнок в этот период ищет себя, получает опыт взросления, стремится к героическому и к риску. Отечественный психолог и педагог Лев Выготский описывал интересы подростка как ключ ко всей проблеме психологической жизни. Для детей в этом возрасте характерна некоторая импульсивность в поведении. Психолог XX века Лидия Божович говорила о том, что произвольность и контроль рождаются из импульсивности. И в онтогенезе мы видим, как к концу дошкольного возраста происходит овладение контролем и целенаправленностью, а к концу младшего школьного возраста появляются произвольность высших психических функций и познавательная рефлексия. Однако это еще не значит, что полностью сформирована сложная система регуляции и самоконтроля, правосознание. Ещё несколько лет уходит на развитие этих структур, включающих в себя не только контроль, но и планирование, программирование, гибкость, моделирование, оценивание последствий.

Неспроста нижний порог возраста уголовной ответственности за тяжкие и особо тяжкие преступления – 14 лет, а полная уголовная ответственность наступает в 18.

 Если на протяжении дошкольного возраста ребёнок учится получать удовольствие от того, что он действует по правилу, в кризисе 7 лет он начинает осознавать последствия своего поведения для себя самого, а в подростковом возрасте на фоне развития личностной рефлексии и абстрактно-логического мышления происходит осознание последствий не только для себя, но и для другого человека, в юношестве – для общества.

Подростки могут проявлять неустойчивость как в поведении, так и в эмоциональных реакциях. В начале XX века американский психолог и педагог Стенли Холлом описал эту особенность отрочества как амбивалентность, то есть двойственность переживаний и некоторую лабильность. Ведь в этот период молодой человек открывает в себе новые грани эмоций и их глубину, иначе учится смотреть на себя и других. Подростковый возраст является трудным в первую очередь для самого ребёнка. Чем старше становится подросток, тем больше стабилизируются его поведение и эмоциональные проявления.

– Где грань между подростковой импульсивностью и опасными эмоциональными перепадами?

 

– Это сложный вопрос, поскольку подразумевает в каждом конкретном случае, вызывающем тревогу и опасения окружающих, анализ развития, индивидуально-психологических особенностей, факторов риска, уязвимости и ресурсов развития подростка. В первую очередь важно понять, насколько импульсивное поведение и эмоциональные перепады дезориентируют молодого человека, усложняют его социальное функционирование, связаны со степенью опасности. Здесь уместно применить критерии психической нормы – адекватность, продуктивность, критичность и обучаемость (не только в познавательном смысле, но и способность переносить опыт в разные жизненные пространства). Более того, когда мы говорим о риске формирования девиантного поведения, то обычно имеем дело с полифакторной моделью, а в поведении – с сочетанием разных признаков.

Для специалистов системы образования мы разработали Навигатор профилактики и памятки по различным видам отклоняющегося поведения. Если у подростка есть девиантные проявления, сложные эмоциональные переживания, то его поведение оценивается как трудное или опасное не только взрослыми, но и сверстниками. Это важные сигналы о том, что он нуждается в профессиональной помощи и поддержке. И конечно, эта помощь должна оказываться в сотрудничестве с семьёй.

– От чего зависит умение подростка контролировать свои эмоции?

 

– Самоконтроль в подростковом возрасте зависит от очень многих факторов. Например, от того, насколько эти умения сформировались в предыдущий период, когда ребёнок, будучи учащимся младших классов, должен выйти на определённый уровень произвольности. Но если в младшем возрасте очень важно влияние взрослых, то в подростковом периоде он постепенно отстраняется от контроля взрослых. Особое значение имеет сама ситуация, в которой находится тинейджер. Учитывая, что в данном возрасте сверстники начинают приобретать важную роль, то и проблемы, возникающие в общении с ними, становятся значимыми. Также регуляция эмоций может зависеть от норм, принятых в группе сверстников. И еще один немаловажный фактор – это использование различных гаджетов, что может приводить к нарушению эмоциональной регуляции из-за переутомления и формированию зависимости.

– Что необходимо делать родителям для развития у ребёнка навыков самоконтроля?

 

– В первую очередь родителям необходимо принять то, что ребёнок меняется, взрослеет.

Сейчас много говорят о важной роли родителей в развитии детей, но нужно обратить внимание на то, что и взрослый нуждается в помощи. Ведь проблемы детей существенно отражаются на их родителях и не всегда понятно, где найти силы для помощи себе и ребёнку. Поэтому в трудный период можно и нужно обращаться за профессиональной поддержкой. Ведь для развития навыков самоконтроля у ребёнка важно и то, как владеет ими взрослый, как реагирует на сложные ситуации. Эмоциональная реакция на сложности естественна, однако человек может управлять собой с помощью волевой сферы.

– Какие упражнения наиболее эффективны для тренировки саморегуляции?

 

– Для обучения саморегуляции можно использовать упражнения по развитию эмоционального интеллекта (EQ). Именно они помогают научиться распознавать свои и чужие эмоции, управлять ими. Также снять эмоциональное напряжение, справиться с перегрузками позволяет так называемая нейройога. Она способствует повышению работоспособности мозга, включает в себя дыхательные, двигательные и коммуникативные упражнения, которые ориентированы на понижение импульсивности и агрессивности. 

Другие статьи по теме:

Что такое EQ? И как его развивать у ребёнка?

Почему эмоциональный интеллект – это навык будущего

Теги:

подросткипсихология

Эмоции в подростковом и юношеском возрасте

О переходном возрасте обычно говорят как о периоде повышенной эмоциональности, что проявляется в легкой возбудимости, страстности, частой смене настроений и т. п. Но идет ли речь об общей эмоциональной реактивности или о каких-то специфических аффектах и влечениях? По сравнению с кем юношеская эмоциональная реактивность кажется повышенной — по сравнению с ребенком или со взрослым? И каковы ее возрастные границы?

Некоторые особенности эмоциональных реакций переходного возраста коренятся в гормональных и физиологических процессах. Физиологи объясняют подростковую психическую неуравновешенность и характерные для нее резкие смены настроения, переходы от экзальтации к депрессии и от депрессии к экзальтации нарастанием в пубертатном возрасте общего возбуждения и ослаблением всех видов условного торможения.

Группа болгарских психологов (Г. Д. Пирьов и др.), изучая возрастные срезы детей от 5 до 17 лет, нашла, что наиболее возбудимый тип нервной деятельности чаще всего встречается среди 5-летних. С возрастом процент возбудимых падает, а уравновешенных растет. В пубертатном возрасте (11 — 13 лет у девочек и 13—15 лет у мальчиков) доля возбудимых опять увеличивается, а после его окончания снова уменьшается.

Однако эмоциональные реакции и поведение подростков, не говоря уже о юношах, не могут быть объяснены лишь сдвигами гормонального порядка. Они зависят также от социальных факторов и условий воспитания, причем индивидуально-типологические различия сплошь и рядом превалируют над возрастными. Психологические трудности взросления, противоречивость уровня притязаний и образа «Я» нередко приводят к тому, что эмоциональная напряженность, типичная для подростка, захватывает и годы юности.

По целому ряду психологических тестов подростковые и юношеские нормы психического здоровья существенно отличаются от взрослых. Так, изучение 15 тысяч 14—15-летних американских подростков посредством Миннесотского личностного теста (MMPI) (Характеристику этого теста и его модификаций см.: Березин Ф. Б., Мирош-нпков М. П., Рожанец Р. В. Методика многостороннего исследования личности.— М.: Медицина, 1976), широко применяемого в целях психодиагностики, показало, что вполне нормальные подростки имеют более высокие показатели по шкалам «психопатия», «шизофрения» и «гипомания», чем взрослые (С. Хатауэй и Э. Монакези, 1963).

Это значит, что эмоциональные реакции, которые у взрослого были бы симптомом болезни, для подростка статистически нормальны. Проективные тесты (тест Роршаха и тест тематической апперцепции) показывают рост уровня тревожности от 12 к 16 годам. На переходный возраст приходится пик распространения синдрома дисморфомании (бред физического недостатка). После 13—14 лет, по данным советского психиатра А. А. Меграбяна (1962), резко возрастает число личностных расстройств. По мнению ведущего советского специалиста по юношеской психиатрии А. Е. Личко (1977), возраст от 14 до 18 лет представляет собой критический период для психопатий. Кроме того, в этом возрасте особенно остро проявляются, акцентуируются некоторые свойства характера; такие акцентуации, не будучи сами по себе патологическими, тем не менее повышают возможность психических травм и отклоняющегося от нормы поведения. Например, заострение такого типологического свойства юноши, как гипертимность (повышенная активность и возбудимость), нередко делает его неразборчивым в выборе знакомств, побуждает ввязываться в рискованные авантюры и сомнительные предприятия. Типологически обусловленная замкнутость в ранней юности иногда перерастает в болезненную самоизоляцию, которой может сопутствовать чувство человеческой неполноценности и т. д.

Однако эмоциональные трудности и болезненное протекание переходного возраста — побочные и не всеобщие свойства юности. Существует, по-видимому, общая закономерность, действующая фило- и онтогенезе, согласно которой вместе с уровнем организации и саморегулирования организма повышается эмоциональная чувствительность, но одновременно возрастают и возможности психологической защиты. Круг факторов, способных вызывать у человека эмоциональное возбуждение, с возрастом не суживается, а расширяется. Разнообразнее становятся способы выражения эмоций, увеличивается продолжительность эмоциональных реакций, вызываемых кратковременным раздражением, и т. д. Если бы взрослый человек реагировал на все раздражители с непосредственностью ребенка, он бы неминуемо погиб от перевозбуждения и эмоциональной неустойчивости — ведь круг значимых для него отношений гораздо шире детского. Однако взрослого спасает развитие эффективных механизмов внутреннего торможения и самоконтроля, а также способность избирательно реагировать на внешние воздействия (Д. Хебб и У. Томпсон, 1968).

Весьма поучительно в этом плане проведенное Гарольдом Джонсом (1971) объективное (с помощью кожно-гальванической реакции — КГР) измерение эмоциональных реакций одних и те же детей разного возраста на одинаковые и на разные стимулы. Оказалось, что у маленьких детей КГР слабее и вызывать ее труднее, чем у старших; эмоциональные реакции младенцев относительно недифференцированны и проявляются в самых разнообразных движениях и звуках. Становясь старше, ребенок научается контролировать и подавлять некоторые внешние проявления эмоций, эмоции как бы уходят внутрь, интериоризируются, создавая внутренние источники возбуждения, и одновременно дифференцируются. Джонс сопоставил эмоциональные реакции (измеренные с помощью КГР) 12-летних подростков и 17-летних юношей на три типа словесных стимулов — приятных, неприятных и безразличных. Общая эмоциональная реакция оказалась у юношей немного выше, чем у подростков. Но главное различие заключается в уровне избирательности: разница в уровне реакции на эмоционально заряженные и нейтральные стимулы у юношей гораздо больше, чем у подростков. Они лучше контролируют свои реакции, поэтому их труднее «завести». Отсюда вытекает, что юношеские эмоции, как и интеллект, нельзя измерять без учета того, насколько существен конкретный стимул или ситуация для данного испытуемого.

В. Р. Кисловская (1971), изучившая с помощью проективного теста возрастную динамику тревожности, нашла, что дошкольники обнаруживают наибольшую тревожность в общении с воспитателем детского сада и наименьшую — с родителями. Младшие школьники наибольшую тревожность обнаружили в общении с посторонними взрослыми людьми, наименьшую — со сверстниками. Подростки наиболее тревожны в отношениях с одноклассниками и родителями и наименее — с посторонними взрослыми и учителями. Старшие школьники (IX класс) обнаружили самый высокий по сравнению с другими возрастами уровень тревожности во всех сферах общения, но особенно резко возрастает у них тревожность в общении с родителями и теми взрослыми, от которых они в какой-то мере зависят.

Наряду с общим повышением уровня эмоциональной избирательности, т. е. того, на какие стимулы реагирует субъект, в юношеском возрасте продолжается дифференциация по силе эмоциональной реакции. Следует подчеркнуть, что низкий уровень эмоциональной реактивности — фактор психологически неблагоприятный. По данным Калифорнийского лонгитюда, подростки и юноши с низкой эмоциональной реактивностью казались более беспокойными, раздражительными, эмоционально неустойчивыми, менее решительными и общительными, чем их высокореактивные сверстники; в среднем возрасте (около 30 лет) первые труднее приспосабливались к среде и чаще обнаруживали невротические симптомы (Д. Блок, 1971).

Эмоциональные проблемы юношеского возраста имеют разные истоки. Подростковый синдром дисморфомании — озабоченности своим телом и внешностью — в юности обычно уже проходит. Резкое увеличение в переходном возрасте количества личностных расстройств обусловлено главным образом тем, что у детей таких расстройств не бывает вовсе из-за неразвитости их самосознания. Болезненные симптомы и тревоги, появляющиеся в юности,— часто не столько реакция на специфические трудности самого возраста, сколько проявление отсроченного эффекта более ранних психических травм.

Новейшие исследования опровергают мнение о юности как «невротическом» периоде развития. У большинства людей переход из подросткового возраста в юношеский сопровождается улучшением коммуникативности и общего эмоционального самочувствия. Поданным экспериментального лонгитюдного исследования Е. А. Силиной (1977, 1978), обследовавшей одних и тех же детей в VII и вторично в IX классе, юноши по сравнению с подростками обнаруживают большую экстравертированность, меньшую импульсивность и эмоциональную возбудимость и большую эмоциональную устойчивость. Эти данные интересны также тем, что в подростковом и младшем юношеском возрасте обнаруживаются одинаковые симптомо-комплексы, такие же, как у взрослых. Иначе говоря, все основные структуры темперамента и его зависимости от свойств нервной системы складываются уже к подростковому возрасту. Юность же, не меняя типа темперамента, усиливает интегральные связи его элементов, облегчая тем самым управление собственными реакциями (В. С. Мерлин, 1977). По данным А. В. Кучменко (1968), 16—17-летние старшеклассники, независимо от типа своей нервной системы, значительно сдержаннее и уравновешеннее подростков.

По данным лонгитюдного исследования И. В. Дубровиной и сотрудников (1988), общий уровень тревожности у девятиклассников по сравнению с семи- и восьмиклассниками резко снижается, но в X классе снова повышается, в основном за счет роста самооценочной тревожности. Рост самооценочной тревожности в VIII и X классах объясняется, по-видимому, тем, что эти классы — выпускные. У юношей сильнее, чем у подростков, выражены также половые и индивидуальные различия в степени тревожности и в характере вызывающих ее факторов (успеваемость, положение среди сверстников, особенности самооценки, тревожность, связанная с типом нервной системы). На мой взгляд, это подтверждает теорию В. С. Мерлина о становлении интегральной индивидуальности.

По данным американского психолога Р. Кэттела, личностный тест которого применяется во многих странах, от 12 к 17 годам заметно улучшаются показатели по таким факторам, как общительность, легкость в обращении с людьми, доминантность (настойчивость, соревновательность, стремление главенствовать), тогда как общая возбудимость, наоборот, снижается. У мальчиков, кроме того, снижаются показатели по фактору, соединяющему в себе чувствительность, мягкость характера, чувство зависимости и потребность в опеке, уменьшается неуверенность в себе, внутреннее беспокойство и тревога, т. е. развитие идет в сторону большей уравновешенности (А. Сили и Р. Кэттел, 1966).

Эмоционально неуравновешенные, с признаками возможной психопатологии, подростки и юноши составляют статистически меньшинство в своей возрастной группе, не превышающее 10—20 процентов от общего числа, т. е. почти столько же, сколько и у взрослых.

Юношеский возраст по сравнению с подростковым характеризуется большей дифференцированностью эмоциональных реакций и способов выражения эмоциональных состояний, а также повышением самоконтроля и саморегуляции. Тем не менее «в качестве общих особенностей этого возраста отмечается изменчивость настроения с переходами от безудержного веселья к унынию и сочетание ряда полярных качеств, выступающих попеременно. К ним относятся особая подростковая сензитивность — чувствительность к оценке другими своей внешности, способностей, умений и, наряду с этим, излишняя самоуверенность и чрезмерная критичность в отношении окружающих. Тонкая чувствительность порой уживается с поразительной черствостью, болезненная застенчивость — с развязностью, желание быть признанным и оцененным другими — с подчеркнутой независимостью, борьба с авторитетами — с обожествлением случайных кумиров, чувственное фантазирование — с сухим мудрствованием» (Лычко Л. Е. Подростковая психиатрия.—Л.: Медицина, 1979.— С. 17—18).

Разумеется, нужно учитывать, что это описание принадлежит психиатру, который профессионально склонен подчеркивать прежде всего болезненные черты, и распространяется оно на весь период полового созревания, включая «трудный» пубертатный возраст. В юности некоторые из перечисленных трудностей уже смягчаются, ослабевают. Однако если сравнивать 15—18-летних юношей со взрослыми, данное описание в целом окажется верным, совпадающим с многочисленными автобиографическими, дневниковыми и художественными самоописаниями, в которых бесконечно варьируются мотивы своей внутренней противоречивости, скуки, одиночества, депрессии и т. п.

Хотя уровень сознательного самоконтроля у юношей гораздо выше, чем у подростков, они чаще всего жалуются на свое слабоволие, неустойчивость, подверженность внешним влияниям и такие характерологические черты, как капризность, ненадежность, обидчивость. Многое в их жизни, включая собственные поступки, кажется совершающимся автоматически, помимо их воли и даже вопреки ей.

«Порой хочется искренне ответить человеку — бац! — уже вылетает изо рта идиотская презрительная насмешка. Глупо все получается…» (Из рассказа 18-летнего юноши.)

Так называемые немотивированные поступки, частые в юношеском возрасте, вовсе не беспричинны. Просто их мотивы вследствие тех или иных обстоятельств не осознаются подростком и не поддаются логическому анализу. Чтобы понять их, «следует четко разграничивать напряженность, а нередко — и внутреннюю конфликтность психики подростка и социальную конфликтность поведения» (Исаев Д. Н., Наган В. Е. Половое воспитание и психогигиена пола у детей. — Л.: Медицина, 1979.— С. 154). Многие внутренние и внешние конфликты, традиционно относимые на счет юношеской гиперсексуальности, обусловлены прежде всего тем, что сексуальное влечение и поведение подростков не находят признания и символизации в культуре и потому кажутся опасными и разрушительными.

Старшим часто кажутся иррациональными многие юношеские увлечения. Даже если их предмет вполне невинен и положителен, взрослых смущает и раздражает юношеская одержимость, страстность («Ну можно ли сходить с ума из-за каких-то марок или дисков?») и односторонность: увлекаясь чем-то одним, юноша за частую запускает другие, более важные с точки зрения старших дела.

Такие претензии часто безосновательны и психологически наивны. Говоря по правде, на учителей и родителей невозможно угодить. Если подросток чем-то увлекается, его упрекают в односторонности. Если он ничем не увлекается, что характерно для большинства подростков, ибо далеко не все люди способны страстно увлекаться,— его упрекают в пассивности и равнодушии. Когда увлечения подростка изменчивы и краткосрочны, его обвиняют в поверхностности и легкомыслии, если же они устойчивы и глубоки, но не совпадают с родительскими представлениями о желательном и должном,— его всячески стараются отвлечь или оторвать от них.

Не давая себе труда вникнуть в то, какие глубинные психологические потребности личности удовлетворяет то или другое хобби, старшие бездумно и яростно возлагают ответственность за все действительные и мнимые опасности и издержки подростковых увлечений на их предмет, будь то рок-музыка или мотоцикл. Но главное — не предмет увлечения, а его психологические функции, значение для субъекта. Эмоции, как и мыслительные процессы, нельзя понять без учета самосознания личности.

Как подростку справиться с эмоциями: советы психолога

Взросление — непростой период. Послушные и тихие дети вдруг становятся импульсивными, упрямыми, а активные и общительные могут замкнуться и отгородиться от мира. Большое количество изменений, происходящих в окружении и в самом подрастающем человеке, оказывают стрессовое воздействие, зачастую заставляя сталкиваться с не самыми приятными чувствами. Как юношам и девушкам контролировать свои переживания, рассказал специалист Московской службы психологической помощи Денис Хакимов.

Рано или поздно что-то происходит в нашей жизни впервые, в подростковом возрасте в том числе. Влюбленности, победы в учебе и на спортивных соревнованиях, дружба и неприязнь со стороны сверстников — ситуаций множество. Не будет преувеличением сказать, что для детей это серьезные испытания, часть из которых связана с негативными эмоциями. Иной раз справиться с ними достаточно сложно.

Почему я злюсь?

Среди основных источников отрицательных переживаний можно назвать следующие:

• Семья — фундамент всей жизни и ценностей. Серьезные материальные затруднения, смена жительства и, соответственно, отрыв от привычного круга друзей, болезнь или утрата близкого, враждебное окружение, мешающее полноценному развитию растущего человека.
• Изменения в организме. Не секрет, что для периода полового созревания характерна гормональная перестройка, которая, в свою очередь, подпитывает эмоциональную нестабильность, перепады настроения.
• Школа — широкая область, в которой играют роль требования, предъявляемые как самим учебным заведением, так и родителями, а также успеваемость и успехи, влияющие на самооценку учащегося.
• Отношения. Даже при хороших оценках и благоприятном климате в семье не всегда получается найти друга, завязать разговор или выразить симпатию сверстнику. Несложно понять, что такие неудачи вызывают подавленность и формируют представление о собственной «неправильности».

Перезагрузка: переживания берем под контроль

Не только подростки, но и взрослые время от времени испытывают тревогу, беспокойство, гнев, страх. В этом нет ничего плохого, они часть нашей жизни. Но вот справляются с ними не все одинаково хорошо. Если научиться несложным приемам самодисциплины, многие ситуации будут переноситься легче (не только в школе или с друзьями, но и в будущей самостоятельной жизни). Можно выделить следующие способы регуляции:

Дыхание

Самое простое и очевидное, но тем не менее очень эффективное средство. Во время конфликта или спора учащается сердцебиение и отделение пота, ускоряется дыхание. Чтобы привести себя в более-менее ровное состояние, сделайте глубокий медленный вдох и так же медленно выдыхайте. Повторите 4-5 раз.

Сдержанность

Если кто-то сказал грубость или не принимает вашу точку зрения, часто хочется столкнуться с ним лбами, топнуть ногой и обязательно доказать свою правоту (что особенно характерно для подростка). Однако юноше или девушке стоит помнить, что нагрубить, особенно близкому, сомнительный путь решения вопросов. Продуктивнее иметь холодную голову, хоть добиться этого порой очень непросто (не каждый взрослый человек может похвастаться такой выдержкой).

Общение

Если что-то тревожит или не дает покоя, лучшее решение — выразить наболевшее словами в корректной, уважительной форме. Это тоже непросто, особенно когда кипят страсти внутри. Но такой жизненный навык станет полезным в дальнейшей жизни, да и не будет лишним при взаимодействии со сверстниками.

Описание эмоций

И позитив, и негатив — часть жизни. Мы не только радуемся или приятно волнуемся перед долгожданной встречей, но и злимся, обижаемся, испытываем вину. Для любого человека (и особенно еще юного) важно понимать, что именно он чувствует. Также плохая тактика — подавлять накопившееся напряжение. В итоге оно просто выйдет взрывообразно, как вулкан. Разумнее выражать эмоции в приемлемой форме.

Переключение

Сторонние интересы (помимо учебы), хобби — хороший путь канализации напряжения, то есть конструктивного его выхода. Плюс это возможность для родителей побыть вместе с чадом и улучшить взаимопонимание.

Границы

Каждому важно иметь собственный мир, в который не будут вторгаться посторонние. Конечно, подросток не полностью самостоятелен, но по мере его взросления можно продумать для него бо́льшую автономию (в домашних делах, общении с друзьями и т. д.).

Работа со специалистом

Психолог станет отправной точкой личностного роста. Общаясь с ним, проще выразить скопившиеся переживания и получить поддержку. Помимо этого, работая в паре «родитель — ребенок», отец и мать смогут лучше понять, что занимает родного человека.

Поддержание внутреннего равновесия — не самая простая задача. Однако с поддержкой близких, терпением и пониманием ребенку будет проще справиться с непростыми и новыми для себя ситуациями.

Московская служба психологической помощи на постоянной основе проводит вебинары на тему детско-родительских отношений, которые будут полезны тем, кто хочет наладить контакт и улучшить семейный климат.

Так, 29 марта в 10:30 состоится встреча по теме «Большой, но не взрослый. Проблемы подросткового возраста».

О том, как найди с детьми общий язык, пойдет речь 30 марта в 16:30 на вебинаре «Анатомия подросткового бунта. Что делать?».

Кроме того, работает круглосуточный телефон неотложной психологической помощи 051 (для городского), +7 (495) 051 (для мобильного), а также чат психологической поддержки. Подробности на сайте www.msph.ru.

Источник

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы

Эмоции подростка. Как с ними работать? ⋆ MAXIMUM Блог

Подростковый возраст — время больших перемен. Приближающиеся экзамены, поступление в вуз, выбор профессии, а еще личные увлечения, отношения с семьей и друзьями… И за всем нужно успевать! Часто это сопровождается бурной эмоциональной реакцией. Конечно, родитель хочет поддержать ребенка в этот непростой период. Какие же эмоции испытывает ребенок? Как родитель может помочь справляться с ними и себе, ему? Эмоции подростка — вот тема, о которой мы поговорим в этой статье.

Понимать эмоции подростка важно и для образования. Необходимая часть грамотной подготовки к экзаменам — работа с психологической составляющей. Понимание эмоций подростка, которые сопровождают его в старшей школе, самим подростком, его родителем и учителем, существенно облегчают непростой путь к поступлению.

В этой статье я буду говорить про эмоции подростков, опираясь на свой 7-летний преподавательский опыт. За эти годы через мои онлайн- и офлайн-классы прошло около 500 человек, поэтому я постараюсь раскрыть тему на конкретных примерах.

Самое важное, что нужно помнить — это особенности переходного возраста, в том числе и в контексте эмоций. Подростки часто испытывают преувеличенные эмоции — гиперболизируют их. Так, тройка за контрольную может стать поводом для неуверенности во всех своих знаниях. Если ребенок допустит ошибку в пробном ЕГЭ, он может испугаться сдавать экзамен в целом.

Какие же эмоции и чувства сопровождают подростков на этапе окончания школы? И как родители и другие значимые взрослые, в том числе учителя, могут подростку помочь?

В статье мы разберем несколько эмоций (а также чувств и состояний): страх, неуверенность в себе, увлеченность и радость.

Страх

Подростки боятся сдавать экзамены, не справиться с конкуренцией на этапе поступления или завалить творческое испытание. Особенно этот страх прогрессирует за 1-2 месяца до экзамена.

Что можно сделать с этим страхом родителю?

1. Убедиться, что у подростка есть все необходимые инструменты для подготовки: он знает, что необходимо делать, как проверять свои знания, как решать конкретные задания и как избегать ошибок. Если есть система подготовки — легче справиться с иррациональным страхом. Посмотрев на уже изученный материал, можно убедить себя в том, что все под контролем.
2. Помочь подростку справляться со стрессом. На наших курсах за месяц для экзамена мы проводим семинар по борьбе со стрессом. Мы рассказываем, как проявляется стресс, как правильно справляться со стрессом и как это делать неверно. Возможно, подростку требуется помощь психолога, коуча или репетитора, чтобы проговорить свой стресс. Родитель может помочь с поиском специалиста.
3. Отвлекать подростка от учебы (хотя бы иногда). Да-да, вы не ослышались. Некоторые ребята могут из-за страха так плотно уходить в учебу, что забывают об отдыхе и увлечениях, что еще больше провоцирует тревожность и даже панику. Напоминайте, что важно отдыхать! Предлагайте сходить куда-нибудь или перенести занятие, если нет сил на нем присутствовать.

Неуверенность

По сути неуверенность — это проявление страха. Поэтому здесь подойдут рекомендации 1 и 2, о которых я рассказала выше: создать систему и помочь справиться со стрессом. Дополнительно я бы порекомендовала такое упражнение.

Предложите подростку выписать свои достижения. Это могут быть достижения любого масштаба — от хорошей оценки по сложному предмету до победы на олимпиаде.

Пусть ребенок регулярно дописывает свои достижения. Просто перечитывая список, можно научиться принимать их, повышая уверенность в своих знаниях и в себе в целом.

Увлеченность

Конечно, подростки испытывают и позитивные эмоции. Здесь у меня есть несколько живых примеров, как помочь подростку заинтересоваться учебой.

Один из моих самых любимых кейсов – подросток, который совсем не любил учиться и не делал домашние заданияю Он регулярно получал плохие оценки. Родители обратились в программу профориентации «Система Выбор» с надеждой, что найдя профессию по душе, мальчик будет более серьезно относиться к учебе. И это сработало!

Мы выбрали профессию инженера. Для подготовки к поступлению важно было обратить внимание на математику, физику и информатику. И подросток серьезно взялся за дело. Мы начали с этих предметов, но потом родители поделились, что в целом успеваемость улучшилась. Впечатляет!

Когда подросток видит какую-то цель за своими ежедневными занятиями и сдачей экзамена, ему намного интереснее учиться. Ведь он понимает, что делает это не ради оценок или баллов — в будущем знания, которые он получает, превратятся в основу его профессионального становления.

Радость

Выше я уже говорила, как важно отдыхать и переключаться. Подростки в старшей школе часто пренебрегают отдыхом, а иногда и сном!

Предложите подростку составить два списка.

Первый список — «занятия, которые приносят мне энергию». Второй список — «занятия, которые забирают энергию». Пусть ваш сын или дочь понаблюдают за собой в течение недели. Когда они чувствуют себя так, что готовы свернуть горы? Что они делали до этого, что принесло такое ощущение? И, наоборот, когда чувствуют себя выжатыми, как лимон? Что к таком состоянию привело?

Очень полезно чередовать энергозатратные занятия с действиями, которые восполняют энергию. Это помогает чувствовать себя лучше ощущать жизнь более сбалансированной.

Также не забывайте, что подростковый возраст — период, когда закладывается основа для всей последующей профессиональной жизни ребенка. Если хотите помочь подростку определиться с профессий, обратите внимание на программу «Система-Выбор» для учеников 6-11 класса! Запишитесь на бесплатную консультацию, чтобы ваш ребенок смог понять ему себя и свои ценности, научиться делать осознанный выбор и спроектировать свое профессиональное будущее.

Развитие самоконтроля у подростка

• Теги:
• Рекомендации специалистов
• 7-12 лет
• подросток
• дети в семье
• семейные отношения

В подростковом возрасте вашего ребёнка поджидает немало опасностей и соблазнов, и если он вовремя не научится контролировать свои действия, мысли и эмоции, то может натворить таких глупостей, за которые потом ему придётся расплачиваться всю свою жизнь. Как научить его самоконтролю? Почему это так важно для всей его будущей жизни?

В подростковом возрасте многие дети (конечно, не все) отличаются повышенной эмоциональностью, импульсивностью, агрессивностью, склонностью к бунтарству и противопоставлению миру взрослых. Отсутствие самоконтроля в этом возрасте может привести к самым непредсказуемым и пагубным последствиям.

Подростки гораздо больше времени проводят со своими сверстниками, чем с родителями, и больше предоставлены себе, чем дошкольники и младшие школьники, и не обладая должными навыками самодисциплины, могут легко поддаться на самые авантюрные предложения одноклассников.

Развивать у детей чувство самоконтроля, естественно, нужно задолго до наступления подросткового возраста, когда найти с ними общий язык будет очень трудно, и они не слишком будут прислушиваться к родительским советам.

Это важно не только для предотвращения каких-то криминальных ситуаций. Умение владеть собой, способность контролировать негативные эмоции и превращать их в нечто позитивное и продуктивное — это один из самых важных навыков, который необходимо освоить любому, кто хочет стать в этой жизни успешным человеком.

С чего нужно начать

Правилам элементарного самоконтроля, так же, как и правилам элементарной вежливости, детей нужно обучать с дошкольного возраста. Маленькие дети ещё не разбираются в своих эмоциях, и открыто выражают их, вне зависимости от того, где и с кем находятся. Также они любят «истерить» по любому поводу, когда не получают того, чего им так хочется в этой жизни.

Вряд ли в этом возрасте вам удастся научить их управлять своими эмоциями, но дать им понять, что далеко не все их чувства обязательно должны становиться достоянием общественности, вполне реально. Предложите своему ребёнку во всех случаях, когда он на что-то злится, обсуждать с вами проблемную ситуацию, а не выплёскивать эмоциональный негатив в криках и истериках. Постепенно он должен понять, какие из его чувств достойны того, чтобы быть обнародованными, а какие — нет.

Самостоятельность мышления и действий — основа искусства самоконтроля

Для того, чтобы обучить ребёнка искусству самоконтроля, вряд ли нужно его чрезмерно опекать, делать и решать всё за него или устанавливать в семье тотальную диктатуру. Так вы воспитаете только инфантильного, безвольного человека, не способного на какие-либо проявления самостоятельности.

Гораздо важнее уже с младшего школьного возраста приучать ребёнка ко всем важным «само» — к самостоятельности мышления и действий, самоконтролю и самодисциплине. Особенно это касается мальчиков. Пусть фраза «я сам» станет самой любимой в его лексиконе.

Пусть пробует всё делать сам, естественно, в разумных пределах, и под вашим присмотром. Пусть сам пробует себе готовить, «режимить», распределять своё время таким образом, чтобы в нём находилось время и для учёбы, и для занятий любимым хобби, и для физкультуры, и для общения с друзьями.

Сложнее всего, пожалуй, научить детей самостоятельному, независимому мышлению, которое является основой самоконтроля. Этим важнейшим качеством могут похвастаться далеко не все взрослые.

Воспитывать самостоятельность мышления у ребёнка нужно уже начиная с периода «почемучек». Для этого не нужно сразу давать ему однозначных ответов на его многочисленные вопросы. Пусть сам попробует над ними поразмышлять и найти на них какие-то ответы. Не беда, что он будет делать ошибки, главное, что он будет пытаться мыслить сам, без чьей-либо подсказки.

Также пусть свободно высказывает вам своё мнение обо всём что происходит в мире, в стране, в городе, на вашей улице. Поощряйте, если его мнение противоречит вашему и мнению большинства людей. Только так можно воспитать независимую, самостоятельно мыслящую личность.

Если ваш ребёнок научится мыслить самостоятельно и независимо, то ему будет гораздо легче контролировать себя, когда сверстники будут предлагать ему что-то неблаговидное, криминальное и опасное для здоровья. Он не будет следовать стадному инстинкту, когда кто-то предложить попробовать покурить или сделать селфи на крыше вагона электрички.

Обладая самостоятельным, независимым мышлением и адекватной самооценкой, он также сможет легко контролировать себя в каких-то стрессовых ситуациях, когда кто-то будет его оскорблять или провоцировать на драку. Никакое негативное влияние извне в этом случае не сможет сбить его с пути истинного.

Спорт — одно из лучших средств развития самоконтроля и самодисциплины

Одним из лучших средств развития у подростка самоконтроля и самодисциплины, естественно, является спорт. Если вы вовремя отдадите своего ребёнка в подходящую спортивную секцию, то уже очень скоро вы заметите у него позитивные изменения не только в физическом, но и в психологическом плане.

Чемпионами становятся единицы, но все, кто серьёзно занимается спортом, приобретают на всю жизнь не только полезные физические навыки и свойства, но и важный психологический набор — самоконтроль, самодисциплину, знание своих сильных и слабых сторон, целеустремлённость, способность напряженно трудиться для достижения цели. Мир тренировок, сборов и соревнований непременно поможет вашему ребёнку стать лучше.

Проведите несколько уроков эмоциональной грамотности

Вся наша жизнь, по сути, построена на эмоциях, но ни в одной школе, и ни в одном университете нас не учат в них разбираться. Восполнить этот пробел, и провести для своего ребёнка несколько уроков эмоциональной грамотности должны его родители.

С младшего школьного возраста учите ребёнка правильно распознавать свои эмоции и понимать причины их появления. Когда он немного повзрослеет, объясните ему, что избавиться от отрицательных эмоций в этом мире невозможно даже на необитаемом острове. Искусство заключается в том, чтобы эффективно ими управлять и направлять их огромную энергию в нужное русло.

В какой бы стрессовой ситуации он не оказался в жизни, он ни в коем случае не должен принимать никаких серьёзных решений, находясь под воздействием отрицательных эмоций. Прежде всего, он должен успокоиться, проанализировать все минусы и плюсы сложившихся обстоятельств и только потом что-то решать. Это основное правило эмоциональной грамотности, которое поможет ему избежать множества глупостей, которые в нашем мире совершаются под воздействием отрицательных чувств.

Искусство превращать негативное в позитивное

Второе важное правило эмоциональной грамотности, которому вы можете обучить своего ребёнка, заключается в том, что любые негативные эмоции нужно научиться превращать в нечто позитивное. Например, отрицательные эмоции могут стать отличным топливом для усиленных занятий спортом, бунтарского творчества, усиленной работы по самосовершенствованию и т.д.

Нужно научить его использовать любые эмоции для достижения того, на что он в обычном состоянии, как правило, не способен.

Объясните ему, что любые эмоции — это своеобразный «допинг», который можно расходовать для достижения того, на что мы в обычном, спокойном состоянии, как правило, не способны, и его нужно использовать во благо, для достижения чего-то позитивного.

Естественно, подростку нужно подавать соответствующий позитивный пример. Если вы сами не в состоянии контролировать свои негативные эмоции, то как вы можете требовать этого от своего ребёнка?

Важно научить его контролировать не только свои эмоции, но и мысли, которые, во многом определяют наше настроение и жизненную философию. Если он будет мыслить позитивно, то и взгляды на жизнь у него будут соответствующие.

В любом случае, к подростковому возрасту ваш ребёнок должен понять, что, если он сам не научится контролировать свою жизнь, то это будет делать кто-то другой.

Алексей Кормушкин

Ваши отношения с подростком

Подросток не хочет общаться, у вас не получается мирно договориться – как быть в такой ситуации? Пройдите тест и получите информацию об особенностях вашего стиля воспитания и о взгляде подростка на то, как вы его воспитываете.

Пройти тест

Подростковые настроения: преодоление взлетов и падений

О подростковых настроениях

Настроения, или эмоциональные подъемы и спады, являются нормальной частью жизни молодых людей , так же как и взрослых.

Подростки могут чувствовать себя бодрыми и взволнованными в некоторые дни, а в другое время подавленными, подавленными, подавленными или грустными. Также нормально, что подростки хотят больше уединения или времени наедине с собой. В подростковом возрасте эти эмоциональные взлеты и падения могут случаться чаще, чем раньше, и они могут быть более экстремальными.

Эмоциональные взлеты и падения вашего ребенка могут происходить по многим причинам — физическим, эмоциональным, социальным и психологическим, а не по какой-то одной конкретной причине. Часто вы не сможете определить, почему ваш ребенок чувствует себя хорошо или плохо, и ваш ребенок тоже не сможет.

Настроение — это признак того, что ваш ребенок переживает более сложные, зрелые эмоции и пытается понять их и управлять ими. Это важная часть подросткового развития. Вы должны сыграть большую роль, помогая своему ребенку на этом этапе его пути во взрослую жизнь.

Эмоциональные взлеты и падения: почему они происходят

Физические факторы
В подростковом возрасте молодые люди претерпевают множество физических изменений.

Их тела меняются, что может сделать их застенчивыми или смущенными — или просто заставить их хотеть больше уединения и времени для себя. Дети, которые, кажется, развиваются раньше или позже, чем их друзья, могут испытывать эмоции по поводу этих физических изменений.

Другим физическим фактором является потребность вашего ребенка во сне. Подросткам нужно около 8-10 часов сна, и количество сна, которое получают подростки, может повлиять на их настроение.

Регулярное, питательное питание и достаточная физическая активность полезны для физического здоровья вашего ребенка и могут помочь при эмоциональных взлетах и ​​падениях.

Мозговые факторы
Мозг претерпевает множество изменений в подростковом возрасте.

Например, изменения в головном мозге заставляют организм вашего ребенка вырабатывать половые гормоны. Эти гормоны вызывают физические изменения, а также сексуальные и романтические чувства. Эти новые чувства могут быть сильными и иногда сбивать с толку вашего ребенка.

Кроме того, мозг вашего ребенка будет продолжать меняться до 20 лет. Часть мозга, которая развивается последней, префронтальная кора, тесно связана с областями, отвечающими за регулирование и контроль эмоций. Это означает, что вашему ребенку может быть труднее контролировать некоторые из своих сильных эмоций, и может показаться, что он более эмоционально реагирует на ситуации, чем раньше. Они все еще учатся обрабатывать и выражать свои эмоции по-взрослому.

Социальные и эмоциональные факторы
Новые мысли, новые эмоции, новые друзья и новые обязанности — все это может повлиять на самочувствие вашего ребенка.

Ваш ребенок учится самостоятельно решать больше проблем по мере того, как он становится независимым. Ваш ребенок также живет в своей голове больше, чем раньше, и занят размышлениями о таких проблемах, как дружба, школа и семейные отношения.

Стрессовые ситуации в семье также могут повлиять на настроение вашего ребенка.

Как помочь подросткам пережить больше взлетов, чем падений

Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы у вашего ребенка было больше взлетов, чем падений.

Во-первых,  узнавать, что вашему ребенку уже нравится . Это могут быть занятия любимым видом спорта, времяпрепровождение со старыми друзьями, прослушивание или игра музыки, рисование, создание собственного цифрового контента и так далее. Выполнение этих действий поможет вашему ребенку чувствовать себя в безопасности и заземлении, а также даст ему основу для изучения новых интересов.

Вы также можете помочь своему ребенку найти новые занятия, которые бросают ему вызов и помогают ему ставить новые цели и встречать новых друзей. Это может быть изучение нового музыкального инструмента или присоединение к новой социальной группе. Вместо того, чтобы выбирать эти занятия для своего ребенка, вы можете попробовать послушать, как ваш ребенок говорит о том, что ему нравится и не нравится, чтобы найти подсказки к новым интересам.

Помощь подросткам справляться с эмоциональными взлетами и падениями

Вы не можете помешать своему ребенку чувствовать себя подавленным или подавленным. Но есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь вашему ребенку справиться со взлетами и падениями.

Как помочь ребенку принять взлеты и падения
Вашему ребенку может очень помочь знание того, что эмоциональные взлеты и падения — это нормально. Один из лучших способов сделать это — дать ребенку понять, что иногда вы тоже чувствуете себя подавленным.

Также важно, чтобы ваш ребенок знал, что вы будете рядом, когда ему будет плохо или ему будет трудно. Может помочь просто сказать: «Я вижу, у тебя трудный день».

Оставайтесь на связи с ребенком
Оставайтесь на связи и активно прислушивайтесь к тому, что происходит в жизни вашего ребенка, это поможет вам легче находить триггеры его эмоциональных взлетов и падений. Иногда случайные, повседневные занятия, например, отвезти ребенка куда-нибудь или вместе посмотреть телевизор, — лучшее время для вашего ребенка, чтобы поделиться с вами чем-то.

Дайте ребенку личное пространство
Молодые люди развивают независимость и берутся за новые дела. Пока ваш ребенок занимается этим, постарайтесь дать ему возможность побыть одному, чтобы он мог подумать о новых эмоциях и новом опыте. Дайте ребенку знать, что вы будете рядом, если он захочет поговорить.

Откладывание решений
Если есть проблема, обсуждение решений с вашим ребенком может быть замечательным, но ваш ребенок должен внести свой вклад в решения и чувствовать, что он «владеет» ими. Ваш ребенок также с большей вероятностью попробует решение, если он чувствует, что оно исходит от него.

Кроме того, умение решать проблемы является ценным жизненным навыком, который ваш ребенок улучшит, тренируясь. Вкладывая время и энергию в развитие навыков решения проблем вашего ребенка, вы посылаете сообщение о том, что цените вклад вашего ребенка в решения, влияющие на его жизнь.

Совместная работа над стратегиями выживания
Научиться справляться с эмоциональными взлетами и падениями самостоятельно и справляться с ними — одна из важнейших задач подросткового возраста. И вы можете помочь своему ребенку развить этот важный жизненный навык.

Один из способов сделать это — составить вместе с ребенком список «разрушителей настроения». Это то, что ваш ребенок может сделать, чтобы чувствовать себя лучше. Например:

• слушаю веселую или любимую песню
• иду на прогулку
• погладить собаку
• обнять тебя.

Хорошо, если у вашего ребенка будет несколько вариантов в списке, чтобы он мог попробовать разные варианты, чтобы увидеть, что работает лучше всего.

Быть образцом для подражания
Вы по-прежнему являетесь самым важным образцом для подражания для своего ребенка. Ваш ребенок будет смотреть на вас, чтобы увидеть, как вы справляетесь в трудные времена. Подумайте о том, как ваш ребенок видит, как вы решаете проблемы и используете стратегии преодоления.

Больше, чем настроение: когда подростки все время подавлены

Иногда постоянное чувство подавленности или подавленности может быть признаком чего-то более серьезного.

Молодые люди могут чувствовать себя подавленными в течение нескольких минут, часов, дней или намного дольше. Если ваш ребенок кажется унылым, унылым, раздражительным или грустным в течение двух или более недель, или если вы заметили, что капризы мешают вашему ребенку заниматься своими обычными повседневными делами, это может быть признаком более серьезной проблемы с психическим здоровьем.

Если вас беспокоят эмоции и поведение вашего ребенка, важно поговорить с ним и  обратиться за помощью к специалисту по психическому здоровью . Ваш терапевт может помочь вам найти нужного человека.

Большинство подростков с проблемами психического здоровья хорошо выздоравливают, если они получают лечение, особенно если лечение начато на ранней стадии.

Ваш ребенок может позвонить в Службу помощи детям по номеру 1800 551 800. Это бесплатная, конфиденциальная и анонимная телефонная консультация для молодых людей в возрасте от 5 до 25 лет. Служба помощи детям также предлагает консультации через веб-чат и консультации по электронной почте.

Социальные и эмоциональные изменения: 9-15 лет

Социальные изменения в подростковом возрасте

Личность
Молодые люди заняты тем, чтобы понять, кто они и какое место они занимают в мире. Вы можете заметить, что ваш ребенок пробует новые вещи, такие как стили одежды, субкультуры, музыка, искусство или группы друзей. Друзья, семья, средства массовой информации и культура — некоторые факторы, влияющие на выбор вашего ребенка в эти годы.

Независимость
Ваш ребенок, вероятно, захочет больше самостоятельности в том, как он передвигается и куда ходит, как проводит время и с кем, и на что тратит деньги. По мере того, как ваш ребенок становится более независимым, это, вероятно, будет означать некоторые изменения в вашем семейном распорядке и отношениях, а также в дружеских отношениях вашего ребенка.

Ответственность
Ваш ребенок может захотеть взять на себя больше ответственности как дома, так и в школе. Это может включать в себя приготовление ужина раз в неделю или членство в школьном совете. Иногда вам может понадобиться поощрять движение к большей ответственности.

Новые впечатления
Ваш ребенок, скорее всего, будет искать новые впечатления, в том числе рискованные. Это нормально, так как ваш ребенок исследует свои собственные пределы и способности, а также границы, которые вы устанавливаете. Ваш ребенок также должен выражать себя как личность. Но из-за того, как развивается мозг подростка, ваш ребенок иногда может испытывать трудности с обдумыванием последствий и рисков, прежде чем попробовать что-то новое.

Ценности
Это время, когда ваш ребенок начинает формировать более сильный индивидуальный набор ценностей и морали. Ваш ребенок будет подвергать сомнению больше вещей. Ваши слова и действия помогают сформировать у ребенка чувство правильного и неправильного.

Влияние
Друзья и сверстники могут влиять на вашего ребенка, особенно на его поведение, внешний вид, интересы, самоощущение и самооценку. Вы по-прежнему имеете большое влияние на долгосрочные вещи, такие как выбор карьеры, ценности и мораль вашего ребенка.

Сексуальная идентичность
Ваш ребенок может начать вступать в романтические отношения или ходить на «свидания». Но это не всегда интимные отношения. У некоторых молодых людей интимные или сексуальные отношения возникают только в более позднем возрасте.

СМИ
Интернет и социальные сети могут повлиять на то, как ваш ребенок общается с друзьями и познает мир. Они имеют много преимуществ для социального развития вашего ребенка, но также и некоторые риски. Разговор с ребенком — лучший способ защитить его от рисков, связанных с социальными сетями, и обеспечить его безопасность в Интернете.

Эмоциональные изменения в подростковом возрасте

Настроение и чувства
Ваш ребенок может проявлять сильные чувства и сильные эмоции, а его настроение может показаться непредсказуемым. Эти эмоциональные взлеты и падения происходят отчасти потому, что мозг вашего ребенка все еще учится контролировать и выражать эмоции по-взрослому.

Чувствительность к другим
По мере взросления ваш ребенок будет лучше читать и понимать эмоции других людей. Но пока ваш ребенок развивает эти навыки, он иногда может неправильно интерпретировать выражение лица или язык тела. Это означает, что им может понадобиться помощь, чтобы понять, что чувствуют другие.

Застенчивость
Подростковая самооценка часто зависит от того, как подростки думают, что они выглядят. По мере того, как ваш ребенок развивается, он может стесняться своей внешности. Ваш ребенок может также сравнить свое тело с телом друзей и сверстников.

Принятие решений
Ваш ребенок может пройти через стадию, когда кажется, что он действует, не задумываясь. Навыки принятия решений вашего ребенка все еще развиваются, и они все еще узнают, что действия имеют последствия и иногда даже риски.

Изменения в отношениях в подростковом возрасте

Одно из значительных изменений, которое вы можете заметить, заключается в том, что ваш ребенок хочет проводить больше времени с друзьями и сверстниками и меньше времени с семьей.

В то же время может показаться, что у вас с ребенком еще ссор . Это нормально, так как дети стремятся к большей независимости. Это также потому, что ваш ребенок начинает мыслить более абстрактно и подвергать сомнению различные точки зрения. Кроме того, ваш ребенок может расстраивать людей, не желая того, просто потому, что они не всегда понимают, как их слова и действия влияют на других людей.

Возможно, вам будет полезно узнать, что конфликт обычно достигает своего пика в раннем подростковом возрасте , и что эти изменения показывают, что ваш ребенок развивается как личность. Даже если вы чувствуете, что сейчас много спорите со своим ребенком, вряд ли это повлияет на ваши отношения с ребенком в долгосрочной перспективе. Но изучение того, как помочь ребенку успокоиться, и разработка способов управления конфликтом может помочь вам на этом этапе ваших отношений.

Поддержка социального и эмоционального развития в подростковом возрасте

Социальные и эмоциональные изменения являются частью пути вашего ребенка к взрослой жизни. Вы должны сыграть большую роль в том, чтобы помочь ребенку развить взрослые эмоции и социальные навыки. Крепкие отношения с семьей и друзьями жизненно важны для здорового социального и эмоционального развития вашего ребенка.

Вот несколько идей, которые помогут вам поддержать социальное и эмоциональное развитие вашего ребенка.

Будьте образцом для подражания
Вы можете быть образцом для подражания в хороших отношениях со своими друзьями, детьми, партнером и коллегами. Ваш ребенок будет учиться, видя отношения, основанные на уважении, сочувствии и позитивных способах разрешения конфликтов.

Вы также можете подражать позитивным способам справляться со сложными эмоциями, настроениями и конфликтами. Например, бывают моменты, когда вы чувствуете себя капризным, усталым и нелюдимым. Вместо того, чтобы отдаляться от своего ребенка или вступать в спор, вы можете сказать: «Я устал и сердит». Я чувствую, что не могу сейчас говорить, не расстраиваясь. Можем ли мы поговорить об этом после ужина?»

Познакомьтесь с друзьями вашего ребенка
Знакомство с друзьями вашего ребенка и радушный прием их дома поможет вам поддерживать социальные отношения вашего ребенка. Это также показывает, что вы понимаете, насколько важны друзья вашего ребенка для самоощущения вашего ребенка.

Если вас беспокоят друзья вашего ребенка, вы можете направить его в другие социальные группы. Но запрет дружбы или критика друзей вашего ребенка может иметь противоположный эффект. То есть ваш ребенок может захотеть проводить еще больше времени с группой друзей, которую вы забанили.

Прислушивайтесь к чувствам вашего ребенка
Активное слушание может стать действенным способом укрепить ваши отношения с ребенком в эти годы.

Чтобы активно слушать, вам нужно прекратить то, что вы делаете, когда ваш ребенок хочет поговорить. Если вы чем-то заняты, найдите время, когда вы сможете послушать. Уважайте чувства и мнения вашего ребенка и старайтесь понять его точку зрения, даже если она не совпадает с вашей. Например: «Похоже, вы чувствуете себя обделенным, потому что не пойдете на вечеринку в четверг вечером».

Будьте откровенны в своих чувствах
Если вы расскажете ребенку, что вы чувствуете, когда он ведет себя определенным образом, это поможет вашему ребенку научиться читать эмоции и реагировать на них. Он также моделирует позитивные и конструктивные способы общения с другими людьми. Это может быть так же просто, как сказать что-то вроде: «Я был очень счастлив, когда ты пригласил меня на свое школьное представление».

Разговор об отношениях, сексе и сексуальности
Если вы открыто и непредвзято говорите об отношениях, сексе и сексуальности со своим ребенком, это может способствовать укреплению доверия между вами. Но лучше искать повседневное время, когда вы можете легко поднять эти вопросы, а не громко говорить.

Когда наступают такие моменты, часто полезно узнать, что ваш ребенок уже знает. Исправьте любую дезинформацию и приведите факты. Вы также можете использовать эти разговоры, чтобы поговорить о приемлемом сексуальном поведении и таких вещах, как согласие, секстинг и порнография. И пусть ваш ребенок знает, что вы всегда готовы поговорить о вопросах или проблемах.

Сосредоточьтесь на хорошем
Бывают моменты, когда вам кажется, что у вас много конфликтов с ребенком или ваш ребенок кажется очень капризным. В это время полезно сосредоточиться на положительных аспектах социального и эмоционального развития вашего ребенка и укрепить их. Например, вы можете похвалить своего ребенка за то, что он хороший друг, у него разнообразные интересы или он усердно учится в школе.

Воспитание подростков — важная работа, и забота о себе поможет вам хорошо с ней справиться. Это потому, что забота о себе физически, умственно и эмоционально помогает вам дать своим детям то, что им нужно для роста и процветания.

На что похожи эмоции подростков?

Пролистать наверх

В недавнем исследовании изучается, как мы испытываем чувства на протяжении всей жизни.

По Джеймс МакКончи | 24 июля 2018 г.

• Печать

Если в вашей жизни есть подростки, вы, вероятно, были свидетелями эмоциональных американских горок подросткового возраста. Вам может быть трудно успевать за всеми их взлетами и падениями, когда эмоции переходят от крайнего восторга в одну минуту к полному отчаянию в следующую. Но почему эмоциональная жизнь подростка такая непростая и чем она отличается от нашего эмоционального опыта в других возрастных группах?

В недавнем исследовании исследователи из Гарварда и Вашингтонского университета попытались составить карту развития того, что называется дифференциацией эмоций, то есть способности узнавать и точно обозначать отдельные эмоции в себе. Это признак хорошего психического здоровья, поскольку люди с высокой дифференциацией эмоций склонны использовать эффективные стратегии выживания в сложных ситуациях вместо того, чтобы прибегать к альтернативам, таким как алкоголь или агрессия.

В ходе исследования участников в возрасте от 5 до 25 лет попросили посмотреть на серию неприятных изображений, таких как плач ребенка, и оценить, насколько сильно они испытывают пять отрицательных эмоций: гнев, отвращение, грусть, страх и расстройство. Их баллы были проанализированы, чтобы увидеть, как часто они испытывали определенную эмоцию независимо от других четырех эмоций.

Рекламное объявление Икс

Знакомство с набором инструментов «Большое добро»

Из GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для хорошего самочувствия.

В конце концов, исследователи обнаружили, что подростки, как правило, испытывают множество эмоций одновременно, но плохо их различают. Другими словами, подросток может постоянно чувствовать злость и грусть одновременно, что указывает на то, что ему трудно различить одно и другое.

«Возможно, усиление совместно переживаемых эмоций затрудняет подросткам дифференциацию и регулирование своих эмоций, что потенциально повышает риск психических заболеваний», — объясняет ведущий автор Эрик Нук. Подростковый возраст — это «период большей неясности в том, какие эмоции человек испытывает».

Я вспоминаю свой первый школьный танец, который был наполнен волнением при мысли о том, что я завоюю баллы за танец с моим возлюбленным, и сильным беспокойством по поводу того, что мне придется хвастаться своими танцевальными движениями перед всеми моими друзьями. Результатом стал эмоциональный плавильный котел, который может помочь объяснить, почему эти танцевальные движения оказались такими неуклюжими.

Исследователи обнаружили, что у детей более высокая дифференциация эмоций, чем у подростков, но не обязательно потому, что их эмоциональное осознание было более развитым. Вместо этого они, как правило, испытывали только одну эмоцию за раз. Когда мой четырехлетний ребенок злится, он это знает, как и все остальные!

Взрослые, с другой стороны, имели более высокую дифференциацию эмоций, чем подростки, но не потому, что они испытывали только одну эмоцию за раз. Взрослые также испытывали множество эмоций одновременно, но, похоже, стали лучше различать их. Поэтому, когда мой четырехлетний ребенок злится, а я начинаю чувствовать себя одновременно грустным и разочарованным, я могу признать, что мне грустно, потому что мой сын расстроен, но я разочарована, потому что я просто хочу, чтобы он надел свои туфли!

Если умение различать эмоции так важно, могут ли подростки стать лучше в этом, или им просто нужно принять старую поговорку, что «ты поймешь, когда станешь старше»?

Одной из многообещающих стратегий помощи молодым людям в управлении своими эмоциями является непосредственное обучение саморегуляции. Поскольку продолжают появляться данные, свидетельствующие о том, что самоконтроль приносит огромную пользу, исследователи обнаружили, что обучение справляться со стрессом и развивать эмпатию может помочь подросткам улучшить свои навыки саморегуляции.

Другое недавнее исследование, хотя и проведенное среди взрослых, предполагает, что дифференциация эмоций может быть усилена практикой внимательности. Процесс привлечения внимания к своему внутреннему психическому состоянию без осуждения, по-видимому, помогает людям четко обозначить эмоции, которые они испытывают. Эти многообещающие результаты указывают на то, что практика осознанности может быть тем направлением, которым стоит заниматься подросткам — или любому из нас, кто борется с эмоциями на американских горках.

Greater Good хочет знать: как вы думаете, эта статья повлияет на ваше мнение или поведение?

Отправка оценки

Получите науку о значимом воспитании детей на свой почтовый ящик.

Отправить

Об авторе

Вам также может понравиться

Комментарии

9 советов, как справиться с эмоциями подростков

• Среда обучения
• Статьи

12 апреля 2021 г. Бет Веррелл

Воспитание подростков может быть полезным, но также и очень разочаровывающим. В один момент ваш ребенок счастлив и болтлив, а затем вдруг хлопают двери, и вы получаете холодный прием. Вещи, которые вы считаете незначительными проблемами, могут быть огромными проблемами в сознании подростка.

К сожалению, родители учеников старших и средних классов часто не знают, что случилось, что испортило настроение их подростку. Они получили плохую оценку на тесте? Боятся ли они поступить в колледж? Пост друга в Instagram показал, что всем остальным весело? Над ними издеваются?

Хорошая новость заключается в том, что есть способы помочь подростку справиться с эмоциями, даже если вы не уверены, что не так. Вот девять советов, как понять чувства вашего подростка и помочь ему пережить эмоциональные бури.

 

1. Сохраняйте спокойствие

По возможности избегайте общения с подростком, когда вы злитесь, устали или нетерпеливы. Если вы окажетесь в горячем споре с подростком, сохраняйте спокойствие, чтобы разрядить ситуацию. По общему признанию, может быть трудно сохранять хладнокровие, когда подросток кричит на вас или хлопает дверью. Помните, что ваша цель не в том, чтобы выиграть спор, а в том, чтобы помочь ребенку справиться со своими непосредственными чувствами и в долгосрочной перспективе вырасти эмоционально здоровым взрослым. Это не значит, что вам нужно кивать и улыбаться, когда в ваш адрес сыплются оскорбления. Но не стоит нагнетать ситуацию собственным криком. Вместо этого скажите ребенку, что ему будет легче решить проблему, если вы сможете относиться друг к другу с уважением, даже если вы не согласны.

 

2. Понимание мозга подростка

Хотя иногда подростки физически могут выглядеть как взрослые, исследования показывают, что мозг подростка не так развит, как мозг взрослого человека. Часть мозга, которая управляет эмоциями, разумом и принятием решений, продолжает развиваться до середины 20-х годов. Как продолжающееся развитие мозга, так и гормональные изменения, происходящие в эти годы, могут повлиять на то, как ваш подросток думает и реагирует на различные ситуации. Эти биологические изменения никоим образом не означают отсутствие интеллекта в подростковом возрасте. Однако, поскольку навыки самоконтроля все еще развиваются, у подростков могут возникнуть проблемы с урегулированием конфликтов, принятием правильных решений и контролем своих эмоций.

 

3. Присутствуйте

Хотя ваши попытки поговорить с подростком не всегда приветствуются, важно показать, что вы доступны. Постоянно устанавливайте зрительный контакт, разговаривая с подростком и слушая его, и просите его сделать то же самое для вас. Подумайте о том, чтобы во время приема пищи не было электроники (например, телефонов или телевизора), даже если это означает, что вы будете есть в тишине. Найдите точки соприкосновения и обсудите взаимные интересы. Если вы доступны в спокойное время, более вероятно, что ваш подросток повернется к вам в трудные времена.

 

4. Прикусите язык

Если вам посчастливилось услышать от подростка, что его беспокоит, постарайтесь сохранять нейтралитет. Например, если вы считаете, что ваш ребенок виноват в споре с другом в школе, не высказывайте свое мнение. («Ну, похоже, вы вели себя придурком, и я не виню его за то, что он злится».) Вместо этого давайте уклончивые ответы, чтобы показать, что вы слушаете, а также предоставляйте подростку время и пространство для тренировки. проблему сами. Если вы ответите, может быть полезно переформулировать любые негативные или контрпродуктивные мысли в позитивном свете. Помните, что только потому, что ваш подросток рассказывает о проблеме, он или она не обязательно просит вас решить ее. Часто подростки (и взрослые) просто хотят поделиться тем, что не так, не засыпая их решениями.

 

5. Уважайте их разные точки зрения

Вы можете себе представить, как бы вы себя чувствовали, если бы во время ссоры ваш супруг сказал вам, что ваши опасения «не так уж важны». Подростки также не хотят, чтобы их эмоции были сведены к минимуму. На этом этапе своей жизни они часто чувствуют тревогу по поводу жизни после старшей школы или могут чувствовать себя неловко из-за смены тела и чувств. Это может привести к тому, что маленькие проблемы станут казаться большими в их сознании. Хотя вам не обязательно соглашаться с тем, что незначительный инцидент на самом деле является концом света, это также помогает понять, что ваш подросток может действительно чувствовать, что это так.

 

6. Обеспечьте выходы

Вы можете помочь своему подростку избавиться от стресса, связанного с беспокоящими подростковыми эмоциями, вместо того, чтобы позволять им накапливаться и взрываться. Некоторые эффективные способы выпустить пар включают физические упражнения (походы, кикбоксинг, баскетбол и т. д.), ведение дневника, приготовление пищи или выпечку, а также художественные работы. Новое хобби также может помочь очистить разум и снять стресс. Трудно сосредоточиться на проблемах и заботах, когда вы решаете новую задачу, например, пытаетесь оставаться в вертикальном положении на коньках, лепите глину на гончарном круге или удерживаетесь на плаву на доске для весла.

 

7.

Будьте образцом для подражания

Не просто говорите им, как справляться с беспокоящими их подростковыми эмоциями, — покажите им. Моделируйте хорошие отношения со своим партнером, друзьями и другими членами семьи. Пусть ваш подросток увидит, как вы справляетесь с проблемами, и пусть тонкость станет вашим проводником. Если вам нравится бегать, когда вы в стрессе, вместо того, чтобы говорить: «Ты должен бегать; это действительно избавит вас от этого ужасного настроения», — попробуйте невзначай упомянуть: «Я собираюсь пробежаться, чтобы расслабиться».

 

8. Знайте, когда обращаться за помощью

Проблемы с психическим здоровьем иногда могут быть ошибочно приняты за типичную подростковую тревогу. Эксперты говорят, что к признакам, на которые следует обратить внимание, относятся внезапные трудности с выполнением школьных заданий, резкие изменения режима сна, саморазрушительное поведение (пропуск уроков, употребление алкоголя, чрезмерный риск и т. д.) и озабоченность смертью. Если вы подозреваете, что ваш подросток может иметь дело с чем-то большим, чем преходящая фаза развития, обратитесь к своему школьному психологу за ресурсами и поддержкой. Если у вас есть опасения по поводу непосредственной безопасности вашего ребенка, немедленно свяжитесь с местными службами экстренной помощи.

 

Иногда воспитание подростков требует тактического подхода. Бушующие эмоции вашего подростка могут быть результатом издевательств, потребности меньше отвлекаться или потребности в новом кругу друзей. Зачисление их в виртуальную среднюю школу, такую ​​как Connections Academy, может быть лучшим способом помочь им начать новую жизнь и усилить свои негативные подростковые чувства. Узнайте, как преимущества старшей онлайн-школы могут помочь подросткам, испытывающим трудности.

Воспитание ребенка в средние и старшие классы может быть сложной задачей, но включение некоторых из этих передовых методов в ваши взаимодействия может сделать этот этап жизни менее напряженным.

Помощь подростку в развитии социальных и эмоциональных навыков для его общего благополучия также настроит его на успех как в школе, так и в жизни. К ним относятся развитие навыков совладания, управление эмоциями с помощью благодарности и корректировка мышления на основе того, что они могут контролировать. Ознакомьтесь с этими шестью советами, чтобы улучшить социальное и эмоциональное благополучие вашего ученика.

Почему подросткам нужно начинать обсуждать свои эмоции

Подростковый возраст невероятно формирует. Это время, когда дети экспериментируют, пробуют что-то новое и узнают, кто они на самом деле. Это также время, когда эмоции зашкаливают. По мере того, как подростки переходят подростковый возраст, им может быть трудно открыться и рассказать о своих чувствах. Однако мы знаем, что дети часто страдают, когда держат свои эмоции взаперти. Родители должны поощрять своих подростков выражать свои эмоции в уязвимое время.

Исследования показывают, что обмен эмоциями способствует улучшению психического здоровья

По разным причинам многие подростки не хотят делиться своими эмоциями, особенно негативными. Многие подростки впервые пытаются вести свою жизнь без надзора со стороны родителей и хотят самостоятельно справляться со стрессовыми ситуациями. Когда подростки все-таки рассказывают о том, что они подавлены, обычно это происходит неописуемым образом, например, они просто говорят: «Мне плохо».

Новое исследование показывает, что подростки, которые делятся своими эмоциями и говорят о своих чувствах определенным образом, реже впадают в депрессию. Он основан на концепции, называемой дифференциацией отрицательных эмоций (NED), которая представляет собой способность проводить подробные различия между отрицательными эмоциями и давать этим эмоциям ярлыки.

В ходе исследования, проведенного Университетом Эмори и Университетом Рочестера, было обследовано 233 подростка, средний возраст которых составлял 16 лет. Исследователи начали с проведения диагностических интервью для проверки участников на депрессию. Затем подростки сообщали о своих эмоциях четыре раза в день в течение семи дней. Через полтора года после исследования исследователи провели дополнительные интервью, чтобы определить продольные результаты.

Исследователи обнаружили, что подростки, которые плохо различают свои негативные эмоции, более склонны к депрессивным симптомам после стрессовых жизненных событий. С другой стороны, подростки, которые хорошо различают негативные чувства, лучше справляются со своими эмоциями после преодоления стресса, что снижает их шансы впасть в депрессию.

Согласно результатам исследования, подросткам не нужно подробно рассказывать о своих негативных эмоциях, чтобы защитить себя от депрессии. Участники, которые просто описывали свои негативные эмоции как «я чувствую раздражение» или «я чувствую разочарование», были связаны с более низким риском депрессии. Способности отличить одно плохое чувство от другого достаточно, чтобы помочь подростку более продуктивно справляться со своими негативными мыслями и чувствами.

Как родители могут помочь своим подросткам раскрыться

Многие подростки изо всех сил стараются открыться своим родителям. Из-за этого родители должны найти способы побудить своих детей поделиться своими чувствами, особенно когда они чувствуют себя не лучшим образом. К сожалению, многие дети избегают говорить с родителями о своих чувствах, пока не становится слишком поздно. Открытые разговоры с подростком об его эмоциональном состоянии могут снизить вероятность развития психического расстройства или суицидальных мыслей.

Подростки могут чувствовать себя уязвимыми, когда делятся своими эмоциями, поэтому очень важно создать уровень доверия между родителем и ребенком. Чтобы создать это доверие, родители должны служить образцом для подражания для своих семей, открыто обсуждая свои чувства. Разговоры о взлетах и ​​падениях их дня могут показать подросткам, что нет смысла делиться чувствами, особенно негативными.

Родители также не должны пытаться угадать, почему их ребенок ведет себя определенным образом. Подростки знают, когда родители осуждают их чувства или поведение, и это может легко привести к недоверию. Если подросток кажется отстраненным, злым или грустным, не думайте, что это связано с той или иной причиной. Старайтесь не гадать, что вызывает их негативное состояние, и вместо этого позвольте им обратиться к вам с этим вопросом.

Очень важно помочь подростку почувствовать себя комфортно. Однако также важно помочь подростку найти способы выплеснуть свои эмоции, особенно если он не хочет разговаривать с родителями. Писать, петь, заниматься спортом, смеяться, молиться и танцевать — все это эффективные способы выражения эмоций. Когда подросток учится управлять своими внутренними эмоциями, это может сделать его более открытым для окружающих.

Если подростку неудобно разговаривать со своими родителями, в их школе могут быть ресурсы, чтобы помочь ему. В большинстве средних школ есть консультанты или специалисты по психическому здоровью, которые могут встретиться с учащимися, чтобы обсудить их чувства и эмоции. Эти консультанты специально обучены работе с подростками и могут найти способы помочь им более эффективно справляться со своими эмоциями.

Когда следует подумать о лечении вашего подростка

Во многих случаях подростки хотят открыто рассказать о своих чувствах. Ежедневно жить с сдерживаемыми эмоциями может быть неудобно. Но подростки очень колеблются в отношении того, с кем они делятся своими чувствами.

Родители мало что могут сделать, чтобы помочь своим подросткам открыться, когда им плохо. Если домашнее вмешательство не работает, подумайте о том, чтобы отправить подростка на терапию. Терапия дает подросткам безопасное место для обсуждения своих эмоций с кем-то, кто не имеет над ними никакой власти и не знает их на личном уровне. Подростки также могут чувствовать, что терапевт с меньшей вероятностью осудит их или выведет у них информацию, чем их родители.

Если ваш подросток борется с депрессией или другими проблемами психического здоровья, подумайте о том, чтобы записать вашего ребенка в программу для подростков Mission Harbour. Мы предлагаем индивидуальную терапию, сеансы семейной терапии, а также группы поддержки родителей, чтобы помочь детям и их родителям найти здоровые способы справиться с эмоциями. Программой руководит наша клиническая команда, которая имеет более чем 20-летний опыт лечения депрессии и тревоги у подростков.

В дополнение к традиционной клинической терапии мы также предлагаем экспрессивное искусство, йогу и психодраму, чтобы помочь подросткам научиться открыто говорить о своих чувствах, делиться своими жизненными историями и разрешать межличностные конфликты. В нашей программе лечения применяется комплексный подход к терапии психических заболеваний, чтобы ваш подросток мог научиться управлять своими эмоциями и жить более здоровой жизнью.

Если вы находитесь в районе Санта-Барбары или Южной Калифорнии, свяжитесь с нами по телефону (805) 209-4433, чтобы узнать больше о программе для подростков в Mission Harbour.

 

Социальные и эмоциональные изменения у подростков

1. Дом
2. Семьи и молодежь
3. Развитие детей и молодежи
4. Развитие подростков
5. Социальные и эмоциональные изменения в подростковом возрасте.

Этот информационный бюллетень является частью серии Teen talk: руководство по выживанию для родителей подростков .

Для социального и эмоционального роста подростков существуют две основные задачи развития:

• Развитие дружеских отношений, которые являются более близкими и более поддерживающими, чем дружба в начальной школе.
• Учимся понимать и выражать более сложные эмоции.

Эти две задачи взаимосвязаны и взаимозависимы.

Развитие дружеских отношений

По мере того, как подростки растут и меняются эмоционально, они обычно проводят больше времени со сверстниками и меньше с родителями и семьей. Подростки часто отдают предпочтение общению со сверстниками, а не родителям и семье.

Подростки и подростки в возрасте от 11 до 13 лет пытаются найти круг друзей, в котором их принимают и в котором они вписываются. Друзья в этом возрасте обычно одного пола. Поскольку подростки взрослеют в разные сроки, молодые подростки могут искать тех, кто находится на том же уровне зрелости. Родители могут быть удивлены, когда подросток больше не находится рядом с давним другом детства.

Когда подростки переходят в средний подростковый возраст, в возрасте от 14 до 16 лет, они становятся более терпимыми к различным интересам и мнениям. Они начинают меньше беспокоиться об одобрении со стороны сверстников. Они также могут развивать дружеские отношения с противоположным полом.

В позднем подростковом возрасте, в возрасте от 17 до 20 лет, подростки, как правило, имеют самых разных друзей. У них может быть несколько близких друзей и начать романтические отношения.

Понимание сложных эмоций

Осознание собственных эмоций происходит, когда подростки начинают идентифицировать и называть эти эмоции. Подростки становятся более социально осведомленными, распознавая эмоции окружающих. Это начало развития эмпатии к другим. Например, подросток может начать замечать, что каждый из его друзей по-разному реагирует на одну и ту же ситуацию.

Подростки тоже начинают управлять своими эмоциями. В психологических терминах это называется «эмоциональной регуляцией». Подростки начинают отступать и думать о своих эмоциях, прежде чем реагировать. Например, вместо того, чтобы сразу разозлиться на действия друга, взрослеющий подросток сначала подумает:

• Обстоятельства, приведшие к поступку друга.
• Возможные причины действий друга.
• Возможные ответы, чтобы сохранить дружбу.

Этот процесс является важным шагом в обучении взаимодействовать и ладить со сверстниками, а также заводить друзей и сохранять их.

Что могут сделать родители

Вот что вы, как родитель, можете сделать, чтобы помочь подростку справиться с эмоциями и дружбой:

• Поговорите о том, что значит быть хорошим другом. Приведите примеры из фильмов, книг или других материалов.
• Моделируйте здоровые способы взаимодействия с другими. К ним относятся лояльность, честность, но тактичность и внимание к чувствам других.