Эмоциональная саморегуляция: Трансляция «Эмоциональная саморегуляция». Место проведения – Российская государственная библиотека для молодёжи. Прямая трансляция на портале Культура.РФ

Саморегуляция эмоций и стабилизация эмоционально-волевой сферы

Игра для детей – ведущая деятельность, естественное состояние, образ жизни. Кроме того, это отработка жизненных, поведенческих моделей и сложных ситуаций. Таким образом, игры могут помочь детям прийти в себя, если им пришлось побывать в какой-либо стрессовой ситуации.

Развитие эмоций у ребенка связано с его волевой сферой. Детская психика управляет процессами саморегуляции эмоций и поведения. Однако, эти процессы часто несовершенны, и в таком случае, дети поступают спонтанно, необдуманно, амбивалентно, под влиянием непосредственных эмоций. Может наблюдаться циклотимия, полевое поведение и сдвиг мотива на цель.

В Талдомском социально-реабилитационном центре для несовершеннолетних «Журавлик» для улучшения процессов эмоциональной сферы и улучшению межполушарного взаимодействия у детей, на занятиях проводят упражнение: «графическая музыка», которое часто используется при работе с тревожными или невротическими состояниями у детей.

Для выполнения упражнения подбирается спокойная приятная мелодия, продолжительностью 3-4 минуты, а также используются цветные карандаши, лист бумаги.

Задача ребенка – закрыть глаза, взять в обе руки по цветному карандашу, расслабиться и под ритм мелодии «протанцевать» карандашами по листу бумаги. Затем, когда мелодия закончится, рассмотрев полученные линии, дорисовать их до определенного образа.
Спокойная мелодия помогает ребенку расслабиться и гармонизировать процессы торможения и возбуждения. Как известно, левое полушарие отвечает за логику, анализ, а правое – за эмоции, воображение. Соответственно работая правой рукой, мы стимулируем аналитическое мышление, действуя левой – затрагиваем сферу эмоций, творчества. Рисунок двумя руками гармонизирует взаимодействие между обоими полушариями, соответственно улучшается саморегуляция и стабилизируется эмоционально-личностная сфера. На занятиях ребята всегда с удовольствием выполняют такое упражнение.

«Использование данной технологии при проведении коррекционной работы, а также создание ориентировочной основы деятельности в игровой среде, способствует саморегуляции и стабилизации эмоционально-личностной сферы», — прокомментировал директор Талдомского социально-реабилитационного центра для несовершеннолетних «Журавлик» Наталья Пичугина.

Источник: http://intaldom.ru/novosti/obschestvo/samoregulyaciya-emociy-i-stabilizaciya-emocionalno-volevoy-sfery

Тренинг «Стрессоустойчивость и эмоциональная саморегуляция»

Психологическое состояние человека неразрывно связано с его физическим здоровьем. Не зря говорят, что «все болезни от нервов». Одной из причин заболеваний сердечно-сосудистой и вегетативной нервной систем, органов пищеварения и нервно-психических расстройств является стресс, которым мы окружены повсеместно, его даже называют «тихий убийца», так как он разрушает человека изнутри.

Причиной стресса может стать любое эмоциональное или физическое воздействие на человека, которое вызывает тревожную реакцию организма. Отношения в семье, проблемы с деньгами, внутренние причины типа заниженной самооценки и прочие факторы, с которыми мы сталкиваемся ежедневно, могут вызывать стресс.

У студентов еще прибавляется адаптация к новым условиям обучения, расширение круга общения и социализация в вузе, беспокойство за сессию. Ты ведь тоже замечаешь, как эти факторы нарушают твой внутренний баланс, вызывают тревогу, расстройство, неудовлетворенность собой?

Не знаешь, что предпринять? Устал бороться в одиночку?

Пора на тренинг «Стрессоустойчивость и саморегуляция»!

Ты обязательно должен посетить его, чтобы найти ответы на многие вопросы, которыми задаешься.

Мы организовали тренинг для того, чтобы ты мог научиться самостоятельно управлять собственными эмоциями, ведь именно тогда ты станешь чувствовать себя защищенным, способным противостоять различного рода неурядицам.

Результат, который ты получишь

Итак, основная цель тренинга — сформировать устойчивость к стрессам, развив способность к эмоциональной саморегуляции.

На занятиях ты научишься:

• своевременно распознавать стресс;
• понимать причины его возникновения;
• выражать свои эмоции и управлять ими;
• развивать физические и духовные возможности — это одно из главных условий преодоления стрессовых ситуаций.

Записаться на тренинг и получить дополнительную информацию можно, написав нам на почту [email protected] или позвонив на номер 8 (963) 120 51 10.

Место проведения:  Деревня Универсиады, 12 дом. 1 этаж

Мы Вконтакте: vk.com/psiholog_kfu

Развитие эмоциональной саморегуляции у подростков, воспитывающихся в условиях семейной депривации

Электронный архив открытого доступа НИУ «БелГУ»: Развитие эмоциональной саморегуляции у подростков, воспитывающихся в условиях семейной депривации Skip navigation

Please use this identifier to cite or link to this item: http://dspace.bsu.edu.ru/handle/123456789/21598

Title:	Развитие эмоциональной саморегуляции у подростков, воспитывающихся в условиях семейной депривации
Authors:	Корнеева, С. А. Локтева, А. В.
Keywords:	психология психология развития патопсихология подростковый возраст саморегуляция эмоциональная саморегуляция подростки дети-сироты сироты социальное сиротство семейная депривация
Issue Date:	2016
Citation:	Корнеева, С.А. Развитие эмоциональной саморегуляции у подростков, воспитывающихся в условиях семейной депривации / С.А. Корнеева, А.В. Локтева // Категория «социального» в современной педагогике и психологии : материалы 4-й всеросс. науч.-практ. конф. (заоч.) с междунар. участием, Тольяти, 24-25 апр. 2016 г. / Тольятт. гос. ун-т, Науч.-образоват. центр «Перспектива»; ред. А.Ю. Нагорнова. — Ульяновск, 2016. — С. 179-184.
Abstract:	Изучаются особенности эмоциональной саморегуляции у подростков в условиях семейной депривации и определяются условия развития эмоциональной саморегуляции. Исследование проводилось на базе Областного социально — реабилитационного центра для несовершеннолетних. В исследовании приняли участие 56 человек (35 девочек и 21 мальчик) в возрасте от 12 до 15 лет, воспитывающихся в условиях семейной депривации
URI:	http://dspace.bsu.edu.ru/handle/123456789/21598
Appears in Collections:	Статьи из сборников

Items in DSpace are protected by copyright, with all rights reserved, unless otherwise indicated.

Открытый урок «Эмоциональная саморегуляция»

Открытый урок

«Эмоциональная саморегуляция».

Добрый день уважаемые студенты и коллеги. Сегодня тема нашего урока «Эмоциональная саморегуляция». На данном уроке мы рассмотрим такие понятия как саморегуляция, эмоциональная саморегуляция. Рассмотрим способы снятия нервно-психического напряжения и усталости.

Глядя на этот портрет, опишите пожалуйста, какое чувство выражается на лице этого мужчины?

Все вы догадались, что это выражение злости и почувствовали, что из его уст вырываются слова громким и резким голосом. А как вы думаете возможно ли регулировать свои эмоциональные проявления злости, обиды. и других эмоций?

Вот об этом и пойдет разговор на уроке.

Какие эмоции вы знаете?

Саморегуляция — это управление своим психоэмоциональным состоянием, которое достигается путем воздействия человека на самого себя с помощью слов, мысленных образов, управления мышечным тонусом и дыханием.

Эмоциональная саморегуляция — это способность эмоционально реагировать на жизненные события социально приемлемым образом, сохраняя достаточную гибкость, чтобы допускать спонтанные реакции, но откладывать их в случае необходимости.

Предлагаю вам по очереди зачитать способы профилактики психического напряжения, усталости.

Зачитывают

К сожалению, данные способы нельзя, как правило, использовать на учебе непосредственно в тот момент, когда возникла напряженная ситуация или накопилось утомление.

Поэтому на сегодняшнем занятии Вы познакомитесь со способами саморегуляции организма, которые помогут Вам снизить напряжение, избавиться от усталости не только в домашних условиях, но и на учебе.

1 способ снятия нервно-психического напряжения:

Способ управления дыханием:

Нет такого органа в нашем теле, который не нуждал­ся бы в дыхании. Поэтому дыхательная гимнастика оздоравливает все системы организма: дыхательную, кровеносную, пищеварительную, нервную.

Упражнение «Дыхание»

Инструкция: Сядьте, расслабьтесь. Подышите, не просто так… а на счет

1,2,3,4 – вдох, на 1,2,3 – задерживаем дыхание, а на 1,2,3,4 – выдох.

Дышим не грудью, а животом! Еще раз вздохните, задержите и выдохните.

Такое упражнение делается в течение 3-5 минут в день.

2 способ снятия нервно-психического напряжения:

Способ управления мышечными зажимами (релаксация):

Нервно-мышечная релаксация — это система специ­альных упражнений для расслабления различных групп мышц. Целью этой тренировки является снятие мышеч­ного тонуса, который напрямую связан с различными формами отрицательного эмоционального возбуждения: страх, тревожность. Уменьшив или предот­вратив тонус мышц, можно снять стрессовые состояния, головную боль, нормализовать эмоциональный фон.

Упражнение «Релакс для тела»

Система релаксационных упражнений предполагает напряжение с последующим расслаблением каждой группы мышц в течение 5 секунд, которые повторяют дважды. Однако, если вы чувствуете остаточное напряжение, то можно досчитать количество сокращений мы­шечных групп до 7 раз.

Инструкция: Сделаем упражнение на лицевую области. Начнем со рта.

1. улыбнитесь настолько широко, насколько это воз­можно. Это должна быть «улыбка до ушей». Улыбнитесь широко! Задержите! И расслабьтесь.

Теперь повторим это упраж­нение. Широкая улыбка! Широчайшая улыбка! Задержите! И расслабьтесь.

2. Для расслабления противоположной группы мышц со­жмите губы вместе, будто вы хотите поцеловать кого-то. Готовы? Начали! Сомкните губы вместе! Очень сильно сожмите их! Еще! Сильнее! Расслабьтесь.

Повторим это упражнение.

3. Теперь перейдем к глазам. Надо очень крепко за­крыть глаза. Представьте, что в ваши глаза попал шам­пунь. Готовы? Начали! Зажмурьте глаза!

СЛЕДУЮЩИЙ способ самоодобрения (самопоощрения):

Люди часто не получают положительной оценки своего поведения со стороны. Это, особенно в ситуациях повышенных нервно-психических нагрузок, — одна из причин увеличения нервозности, раздражения, усталости. Поэтому важно поощрять себя самим.

В случае даже незначительных успехов целесообразно хвалить себя, мысленно говоря: «Молодец!», «Умница!», «Здорово получилось!».

На столах перед вами лежит солнышко, вам нужно в лучиках написать свои положительные качества. Зачитайте их.

Обсуждение: Вот видите, сколько в Вас положительных качеств! Есть за что себя похвалить и любить! Делайте это чаще!

Уважаемые студенты Опишите как менялось ваше эмоциональное состояние в начале, и в конце урока.

На сегодняшнем занятии Вы получили знания о способах снятия напряжения и усталости. Используйте их!
Желаю Вам удачи!

Что такое эмоциональная саморегуляция и как контролировать эмоции

Мы привыкли пользоваться сценариями, которые упрощают нашу жизнь. И, как часто это бывает, проще – не значит полезнее. Вместо утренней зарядки мы переводим будильник на 15 минут вперед, вместо полезного ужина заказываем пиццу, а время за рабочим местом тратим не на выполнение задач, а на просмотр смешных видео.

Читайте также: Гормоны и питание: 6 привычек, которые отсрочат поход к эндокринологу

Эмоциональная саморегуляция – это управление человеком собственными эмоциями и способность быстро восстанавливать физические и душевные силы, адаптируясь к условиям текущей жизненной ситуации.

Чтобы изменить ряд заученных привычек не обязательно обращаться за помощью к психотерапевту, достаточно научиться выявлять свои чувства и прорабатывать их, сообщает Полезно 24.

Что нам дает эмоциональная саморегуляция

Ученые приводят точную аналогию, согласно которой автоматические реакции напоминают слепое подражание чужим указаниям, а техника самоконтроля – это взрослое принятие собственных решений.

Сохраняйте спокойствие в стрессовых ситуациях / Фото Unsplash

В теории звучит просто. Но все меняется, когда дело доходит до практики. В печальном состоянии мы, не задумываясь, проявляем агрессию, делаем импульсивные покупки, переедаем или успокаиваемся с помощью алкоголя. Саморегуляция же позволяет взять осознанную паузу между импульсом и будущей действием.

Люди, которые овладели этой техникой чаще видят хорошее, спокойно принимают изменения, без проблем идут на контакт и легко преодолевают сложные ситуации. И так, с чего начать, чтобы добиться таких перевоплощений?

Признаем возможность выбора

Чтобы контролировать свои эмоции, прежде всего важно понять, что у вас за спиной находится широкий спектр эмоций и чувств. В условиях давления, стресса и паники этот набор сужается, зато – включается субъективная реакция, которая мешает принять рациональное решение.

Эмоции, которые возникают в нашей жизни мотивируют нас действовать по трем базовым сценариям: познакомиться поближе, убежать или атаковать. Люди, которые могут контролировать свое состояние чаще опираются на доброкачественный сценарий – знакомство и отвергают деструктивные варианты развития событий.

Как управлять эмоциями / Фото Unsplash

Учимся считывать чувства

Когда мы говорим, что нам плохо – это не ведет ни к каким изменениям. В этом определении заложено только абстрактное состояние за которым нет полноценного чувства. Соответственно возникнут проблемы с его регулированием.

Если же мы фокусируемся на собственных чувствах, пробуем подобрать определение для нынешнего состояния и определяем, что запустило те или иные эмоции, мы можем регулировать поток мыслей, изменять поведение и находить выход из ситуации.

Практикуем взвешенный выбор

Возможность выбора собственного состояния помогает установить индивидуальные ценности и, в случае сложной ситуации, ориентироваться именно на них, а не на непроизвольные эмоции.

Как овладеть своим эмоции

• Не бойтесь перемен: тренируйте способность исследовать необычные ситуации и адаптироваться к ним.
• Определите свои триггеры: работа со слабыми сторонами позволит понять, какие ситуации провоцируют неприятные переживания.
• Практикуйте самодисциплину: продолжайте добиваться цели, даже если это последнее, что вы хотите делать.
• Сохраняйте спокойствие в стрессовых ситуациях: ищите альтернативные варианты реакций на ту или иную ситуацию.
• Учитывайте обстоятельства, берите «паузу», чтобы понять, что провоцирует «плохое» самочувствие.
• Фокусируйтесь на достижениях, а не на провалах.

Техника эмоциональной саморегуляции — презентация онлайн

1. Техника эмоциональной саморегуляции

Медведчикова Кристина
Х-162(3)

2. Эмоциональная саморегуляция: способы

Для определения метода борьбы с
эмоциональными перегрузками важно
понять главный источник стресса.
Это могут быть следующие факторы:
нехватка времени;
неуверенность в завтрашнем дне;
чувство одиночества, изоляции,
покинутости;
отсутствие уверенности в себе.
Психологи разработали систему
эмоциональной саморегуляции.

3. Эмоциональная саморегуляция: способы

Эмоциональная саморегуляция — это
умение воспринимать жизнь эмоционально,
однако гибко и в пределах социальных
норм, контролировать и регулировать
внутреннее состояние и реакции;
способность не поддаваться отрицательным
эмоциям, оставаться спокойным и
рассудительным в любой ситуации, даже
при наличии в окружающих потери
контроля, страха, паники.

4. Рекомендации, которые помогут снять стресс

1. Научитесь понимать, что наиболее важно
для вас в жизни, ставить глобальные и
стратегические цели. Стремитесь к
достижению своих результатов, не только в
профессиональной сфере. Семья,
саморазвитие являются отличными
источниками для вдохновения. А
продвижение вперёд увеличивает веру в
собственные цели.

5. Рекомендации, которые помогут снять стресс

2. В периоды отчаяния, чувства одиночества
постарайтесь не замыкаться в себе, позвоните
близкому другу, со стороны всегда проще
логически оценить проблему, да и просто
общение уже снизит уровень негативных
эмоций. Часто общение помогает лучше, чем
успокоительные препараты.
Эмоциональная саморегуляция направлена на
восстановление собственными усилиями
душевного состояния, но при нехватке сил,
отчаянии, можно прибегать к помощи друзей,
психологов.

6. Рекомендации, которые помогут снять стресс

3. Стремитесь к устранению источника
стресса — проанализируйте причину,
подумайте, как решить вопрос, снизить
эмоциональную нагрузку, постарайтесь
восстановить мирную атмосферу в семье,
на работе или не обращать внимания на
людей, которых невозможно исправить.
Ничто не может задеть человека, пока он
сам этого не позволит.

7. Рекомендации, которые помогут снять стресс

4. Найдите способы использовать время
простоев — поездки в транспорте,
ожидания. Можно слушать или читать
книги, окунуться в мир музыки, подключив
плеер или изучать иностранные языки.
Опять же это инструмент таймменеджмента, чтобы больше успевать.
Можно мысленно обдумать планы на вечер,
куда зайти, с кем встретиться.

8. Рекомендации, которые помогут снять стресс

5. В интерьере лучше использовать
пастельные тона для восстановления и
отдыха нервной системы, яркие красные и
жёлтые цвета способствуют возбуждению,
повышению агрессивности.

9. Рекомендации, которые помогут снять стресс

6. Эмоциональная саморегуляция
начинается с осознания беспокойств и
переживаний. Не копите стресс в душе,
обсуждайте, что беспокоит, с близкими в
спокойных тонах, совместно проще решить
наболевшие вопросы. Часто для поиска
выхода нужно сформулировать задачу, а
озвучивая, уже начинаем мыслить
конкретно, не теряться в мыслях.

10. Рекомендации, которые помогут снять стресс

7. Относитесь с пониманием к близким
людям, внимательно слушайте, старайтесь
понять чувства, эмоции, такая поддержка
необходима всем.

11. Рекомендации, которые помогут снять стресс

8. Вопрос дефицита времени можно
решить, освоив приёмы планирования
своего времени, составляя список задач и
распределяя время в порядке
приоритетности. Главное — взять жизнь
под контроль, всё получится.

12. Рекомендации, которые помогут снять стресс

9. Отличный способ снятия стресса —
смехотерапия, читайте анекдоты, слушайте
записи комиков или просто шутите с
друзьями. Говорят, что минута смеха
продлевает жизнь на 1 час, а ещё радость и
повышение настроения — улучшают
иммунитет, способствуют укреплению
здоровья и позитивному отношению к
жизни. А значит, оказывают помощь в
решении всех проблем.

13. Рекомендации, которые помогут снять стресс

10. Целительницей душ является и музыка, есть
информация, что звуки природы и классическая
музыка способствуют успокоению, нормализации
работы сердца, восстановления психического
баланса в организме. А композиции Моцарта, к
тому же, улучшают память и умственные
способности. Стоит найти время для
прослушивания приятной и расслабляющей
музыки.
Эмоциональная саморегуляция с помощью музыки
очень эффективна и приятна, можно использовать
и самостоятельное пение для повышения
настроения, ухода от негативных эмоций.

14. Рекомендации, которые помогут снять стресс

11. Физические упражнения бесспорно
также ключ к укреплению здоровья и
снятию стресса, организм переключается на
выполнение упражнений, забывая про
печали и невзгоды. Поэтому плаванье,
фитнесс, тренажёрный зал или упражнения
на свежем воздухе всегда помогают
зарядиться бодростью и энергией.

15. Рекомендации, которые помогут снять стресс

12. Человеку для нормальной жизни нужна
активность, переключение с одной
деятельности на другую действует лучше,
чем пассивный отдых. При этом старайтесь
помнить и концентрировать внимание на
успехах, достижениях в жизни, это поможет
преодолеть периоды неудач, которые
встречаются у всех в жизни.

16. Рекомендации, которые помогут снять стресс

13. Важно помнить: агрессивность,
раздражительность, излишняя
переживательность вредит, прежде всего,
самому человеку, как и зависть, и сведение
счётов. Лучше научиться спокойно
относиться к людям, находить
компромиссы. Помним, что наше
отношение к людям вызывает ответную
реакцию. Поэтому доброжелательность,
понимание способствуют успешной
коммуникации.

17.

Эмоциональная саморегуляция необходима всем! Формирование эмоциональной
саморегуляции необходимо, как взрослым,
так и подросткам, которые часто
переживают перепады настроений, эмоций.
Кроме описанных способов, существуют и
более глубокие психологические
технологии, связанные с контролем и
трансформацией мыслей.

18. Эмоциональная саморегуляция необходима всем!

1. Медитации — расслабление мышц,
глубокое дыхание, нормализация
спокойного состояния за счёт расслабления
организма и работы дыхательной,
сердечно-сосудистой системы. Есть
выражение — «охладить мысли», то есть
отвлечься, спокойно переключиться на чтото, можно и медитировать.

19. Эмоциональная саморегуляция необходима всем!

2. Самовнушение — методика внушения
успокоения, расслабления, настроя на
позитивное отношение к жизни, людям,
полезно применять по утрам перед тем, как
встать с постели. Важно обдумать будущий
день, поверить в свои силы, успех,
настроиться на спокойствие в решении
любых вопросов. Можно возвращаться к
самовнушению и в течении дня.

20. Эмоциональная саморегуляция необходима всем!

3. Внутренняя трансформация чувств — необходимо понять, что
происходит — испытываю страх, злость, обиду, внушить себе
бесполезность данных эмоций. Сказать «я не нуждаюсь совсем в
этих эмоциях». Далее следует переключить внимание, подумать о
чём-то хорошем, произвести дыхательную гимнастику,
успокаивая организм и сознание. Следующий пункт —
самоприказ: воспринимаю ситуацию логически, умом, а не
чувствами. Теперь посмотрите на ситуацию со стороны, оцените
критически, представьте, что всё не так уж плохо, а обидчик
просто маленькая фигура, сам несчастный человек, наверное.
Если есть ситуация, то всегда есть и решение, главное: отключить
эмоции, подумав о приятном, и, глубоко дыша, включить
рациональное мышление.

21. Эмоциональная саморегуляция необходима всем!

4. Применение маски расслабления — для
начала нужно научиться делать массаж лица,
расслабляя мышцы, позже мысленно
представлять это состояние спокойного лица,
когда делаете массаж, умейте сохранять
спокойное выражение лица в любой ситуации,
это очень полезно, упрощает переговоры,
споры. Побеждает тот, кто не потерял
эмоциональное равновесие. Крик — это
защитная реакция, человек потерял контроль,
не может оперировать спокойными доводами.
Эмоциональная саморегуляция позволяет
сохранять лицо, в любой сложной ситуации
выглядеть достойно.

22. Эмоциональная саморегуляция необходима всем!

5. Трансформация настроения — при возникновении плохого
настроения, вызванного жизненными неприятностями и
негативными эмоциями полезно использовать следующую схему:
проконтролировать своё состояние, сказать мысленно «стоп!»,
остановить поток негативных мыслей, это непродуктивно,
постарайтесь уменьшить мысленно проблему;
Подумайте о хорошем, расслабьтесь (дыхание, самомассаж,
маска расслабления), перейдите в нейтральное состояние;
Повысьте настроение, думая о приятном, настраиваясь на
позитивную волну, напевая мысленно весёлую мелодию,
улыбнитесь для помощи себе.

23. Эмоциональная саморегуляция необходима всем!

6. Необходимо выработать внутреннюю
защиту, реакцию на негативные эмоции, это
должно быть на уровне жизненной позиции.
Только сам человек может защитить себя от
воздействия негативных эмоций, переживаний,
для этого должны срабатывать внутренние
датчики, не позволяющие долго пребывать в
унынии, напоминающие о необходимости
трансформации эмоций, настроения. Ведь вред
наносят не люди и обстоятельства жизни, а сам
человек разрушает себя изнутри лишними
переживаниями.

24. Эмоциональная саморегуляция необходима всем!

Саморегуляция эмоциональных состояний
очень важна, необходимо контролировать
своё психическое здоровье, как и
физическое, а негативные мысли и чувства
— это предвестники плохого самочувствия.
Лучше избавиться от них на раннем этапе
зарождения, чем пожинать плоды
депрессивного состояния.

Саморегуляция в условиях стресса

ГлавнаяО проектеНовостиСаморегуляция в условиях стресса

24. 08.2020

Наша жизнь проходит в условиях неопределенности, риска, давления времени и обстоятельств. Поэтому управление своим стрессом, эмоциональным состоянием и жизненным тонусом — это ключевой навык, определяющий профессиональную эффективность личности. На вебинаре с преподавателем тибетской йоги и цигун Алексеем Щавелёвым мы изучили технологии саморегуляции и практики для поддержания биологической молодости. Основные итоги вебинара собрали для вас в этом материале.

ПОЧЕМУ СТРЕСС — НАШ ДРУГ И КАК ОН МОЖЕТ НАС УБИТЬ

Полюбите стресс. Это адаптивная реакция организма, которая дает нам доступ к энергетическим ресурсам. Благодаря стрессу мы спасаемся от опасности, в критической ситуации он сохраняет жизнь. А во время среднего стресса мы достигаем максимальной эффективности.

При это на стресс мы тратим огромное количество биологических ресурсов и нервной энергии. Если мы не можем им управлять, он превращается в нашего убийцу. Да, от психосоматических заболеваний, которые порождает хронический стресс, можно умереть! Но мы научимся оборачивать стресс в свою пользу, восстанавливать энергетические ресурсы и всю энергию мобилизации направлять на достижение цели.

Если вы руководитель, держать стресс под контролем особенно важно. Есть такой анекдот. Полковники никогда не бегают: в мирное время это смешно, а в военное — приводит к панике подчиненных. Так и с любым лидером: он должен продуктивно и целесообразно действовать, использовать стресс для решения проблемы, а не для пустых эмоций.

Никогда не верьте первой стрессовой реакции! Выбор мозга — что опасно, а что неопасно — ненадежен. Нужно проверить информацию, понять свои цели в ситуации и определить ресурсы. Конечно, в сложной ситуации хочется опустить руки и просто паниковать. Но стресс поможет, только если волевым усилием направить его куда-то. Если вы этого не сделаете, реакции организма будут примитивными: бей, беги или замри. Но большинство современных стрессовых ситуаций требуют совсем другого! Для них важно присутствие духа — умение не отключать те зоны мозга, которые отвечают за рациональный контроль ситуации и волевые действия.

БИОЛОГИЯ СТРЕССА

Стресс опасен для здоровья, так как в нем участвует весь организм. Независимо от того, боретесь ли вы за жизнь на корабле в шторм или переживаете из-за квартального отчета в теплом офисе.

Стресс — это автоматика мозга. В нейронной сети гиппокампа — одной из частей лимбической системы головного мозга — хранится информация обо всех опасностях в нашей жизни. Причем и та, которую мы лично не пережили, а о которой просто услышали, прочитали и которую увидели. Когда возникает стимул внешней среды, мозг прогоняет его по этой базе данных. Если мозг распознал ситуацию как опасную, он передает информацию в миндалевидное тело. Оно запускает стрессовую реакцию, дает организму сигнал о мобилизации. Через 250 миллисекунд об этом узнаем и мы.

Представьте: вы сидите на работе, приходит важное письмо. Вы открыли его и вдруг насторожились. Ваш взгляд что-то заметил, и вам стало тревожно, хотя еще даже не прочитали письмо. Это ваш мозг заметил какую-то знакомую деталь и распознал ее как опасность. Когда вы прочитаете письмо, в нем может не оказаться ничего плохого, это была просто негативная ассоциация мозга.

Наш мозг управляет внутренними органами через цепи автономной нервной системы. Все органы окружены двумя типами нервов: симпатическими и парасимпатическими.

Симпатическая нервная система — это педаль газа вашего организма. Она активизируется во время стресса, помогает быстро что-то сделать, увеличивает скорость обменных процессов.

Парасимпатическая нервная система — педаль тормоза в организме. Она поддерживает гомеостаз.

Чем сильнее вы газуете, тем лучше у вас должен быть тормоз! Если дисбаланс между газом и тормозом длительный, возникнет состояние нервного истощения.

Вот мозг определил, что стимул стрессовый, и запустил работу миндалевидного тела. Тут же выделяется мозговой норадреналин — передается нейрохимический импульс и запускается обвальная реакция по организму. Начинает работу симпатическая нервная система.

• моментально расширяется зрачок,
• уменьшается выделение слюны,
• расширяются бронхи,
• дыхание становится интенсивным,
• увеличивается частота сокращений сердца,
• стимулируется выделение глюкозы печенью,
• стимулируется выделение адреналина,
• замедляется пищеварение — желудок временно перестает переваривать пищу,
• расслабляется мочевой пузырь,
• сокращается прямая кишка.

Организм уже не тратит энергию на процессы гомеостаза. Он готов отразить опасность или убежать от нее.

Если стресс разовый, эти процессы проходят нормально. А если хронический?

Страдает желудок. В нашем желудке находится соляная кислота. Чтобы он не переварил себя, специальные клетки в слизистой выделяют защитный гель. При хроническом стрессе спазмируются микрокапилляры, пронизывающие слизистую, клетки работают плохо, гель получается разбавленным. Развивается неинфекционный гастрит и затем — язва. При хроническом стрессе пища уже не обрабатывается соляной кислотой, не всасывается через стенки кишечника и превращается в каловые камни. Может начаться дивертикулез кишечника.

ГОРМОНЫ

Импульс по нервным волокнам доходит до органов эндокринной системы — надпочечников. Они вырабатывают большое количество гормонов, которые участвуют в стрессовой мобилизации.

В отличие от нейротрансмиттеров, которые передают электрохимический сигнал через нервное волокно от нейрона к нейрону, гормоны выделяются прямо в кровь, как жидкость.

Три из них стоит запомнить:

Адреналин отвечает за реакцию «беги».

Сердце начинает выпрыгивать из груди. Резко и неравномерно спазмируются сосуды — в них увеличивается давление. Микрокапилляры, пронизывающие внутренние органы, — в спазме, им не хватает крови, ведь она направлена туда, где другой тип рецепторов, — в большие мышцы. Ощущаете жар внутри во время стресса? Это кровь эвакуировалась в большие мышцы, чтобы дать вам быстро отреагировать и убежать.

Начинается гипоксия (кислородное голодание) органов. Когда вы набираете в легкие воздуха — это еще не дыхание, это газообмен. Дыхание — это когда кровь доставляет эритроциты с молекулами кислорода в митохондрии клеток и там происходит цикл Кребса и производство аденозинтрифосфата.

Внутренние органы начинают сигналить в мозг, чтобы он увеличил давление. После этого сосуды еще больше сжимаются, становятся твердыми, наращивают плотность оболочки. Результат — гипертония. Это частое заболевание современных управленцев.

Слышали про адреналиновую зависимость? Это миф. Если человеку вколоть адреналин, он почувствует холод в руках и ногах, сильно застучит его сердце. Повторения точно не захочется. Почему же возникает зависимость в экстремальных видах спорта? Во время предельного стресса мозг начинает готовить нас к тому, что у нас будет травма. Чтобы мы не умерли от болевого шока, выделяются анальгетики — эндогенные опиоиды. Например, эндорфин. Когда вы прыгнули с парашютом и чувствуете эйфорию — это работают анальгетики. Зависимость наступает вовсе не от адреналина, а от анальгетиков.

Норадреналин отвечает за реакцию «нападай», мобилизует мускулатуру.

Кортизол отвечает за реакцию «замри».

Этот гормон резко увеличивает глюкозу в крови — он переводит в сахар гликоген. Когда гликоген заканчивается, он берется за жировые и мышечные ткани.

Кортизол держит наш сахар высоким, что рано или поздно приводит к сахарному диабету. Также постоянно выделяется инсулин. Клетки рано или поздно убирают рецепторы, которые реагируют на инсулин; теперь глюкоза не попадает в клетки, ее много в крови, и возникает гликированный гемоглобин, который разрушает сосуды.

При длительном стрессе кортизол уничтожает органы, отвечающие за иммунитет: например, вилочковую железу, которая производит тимусзависимые лимфоциты, маркирующие клетки, зараженные вирусом. Во время долгого стресса человек теряет иммунитет. При разовом стрессе иммунитет, наоборот, повышается.

После стресса организм включает парасимпатику. Вы в безопасности, мозг оттормаживается, выделяет специальный нейротрансмиттер — ацетилхолин.

• зрачки сужаются,
• стимулируется слюноотделение и пищеварение,
• дыхание приходит в норму,
• мышцы расслабляются,
• давление падает,
• стабилизируется уровень стрессовых гормонов.

Организм постепенно уходит в грезоподобное состояние и затем — в глубокий сон. Нам кажется, что во время сна мы просто выключены. Нет, у нас нажата педаль тормоза. Специальные нейрогормоны обеспечивают восстановление сил. Один из них наверняка вам известен — это мелатонин.

НАРУШЕНИЕ БАЛАНСА

Все наши состояния зависят от выброса определенных веществ мозгом и железами эндокринной системы. Например, наша вовлеченность и мотивация связаны с выбросом дофамина. Когда его мало, наступает апатия.

Помните: если вы не переключаетесь, не нажимаете «тормоз», то доводите себя до нервного истощения: нейроны мозга перестают выделять нужные вещества в нужном количестве, а вы не получаете удовольствия от жизни и теряете мотивацию в работе.

Эмоциональное выгорание внесено в список заболеваний ВОЗ. Но это скорее не заболевание, а синдром! За ним могут стоять и психоэмоциональные травмы, и истощение от хронического стресса. Человек медленно думает, плохо принимает решения и кричит на людей? Нет, это не эмоциональное выгорание, это неврастения.  Те, кому не нравится этот термин, говорят про эмоциональное выгорание. Для более крупных руководителей придумали еще один термин: стратегическая усталость. И ее тоже не существует. Принимаете неправильные решения, срываетесь на людей? Это не усталость, это неврастения.

ЧТО ДЕЛАТЬ И КАК НАЙТИ БАЛАНС

Лучший способ восстановления — дыхательная гимнастика на основе гиперкапнии. Например, растянутое дыхание, когда уровень кислорода не падает, но уровень СО2 в крови растет. Мозг воспринимает это как угрозу и дает команду гладкой мускулатуре расширяться и спасать организм. Уже через пять минут растянутого дыхания у вас согреваются руки и ноги, розовеет лицо.

Для расслабления гладкой мускулатуры подходит добавка — аминокислота L-аргинин. В концентрированном виде в печени она быстро метаболизируется в оксид азота, который расширяет гладкую мускулатуру. Чтобы снять хронический спазм, достаточно принять на ночь три грамма L-аргинина на пустой желудок. Можно начать с одного грамма и довести до трех. Особенно важно принимать L-аргинин в период стрессовых нагрузок.

Если вы испытали стресс, сделайте дыхательную гимнастику и уберите спазмы L-аргинином. После нервного напряжения обязательна физическая нагрузка.

Можно ли расслабиться с помощью алкоголя?

Если вы не израсходовали гормоны стресса по назначению, они вас убивают. Худший вариант: понервничать на работе и выпить дома алкоголя. Физиологическая норма, которую может переработать организм, — 30-40 граммов в пересчете на чистый спирт. Это два бокала вина. Основная проблема — вовремя остановиться. От нескольких бокалов может наступить временное расслабление, и нам захочется еще.

После алкоголя капилляры и правда расширяются, но фермента в печени может не хватить на то, чтобы переработать алкоголь. Он попадает в кровь. Высокая концентрация спирта в крови обезжиривает эритроциты. Они лишаются оболочек и начинают склеиваться. В крови двигаются уже сгустки эритроцитов, которые кровь не переносит. Наутро нам плохо, ведь всю ночь организм пребывал в состоянии кислородного голодания.

Да, сосуды ненадолго расширились, но организм все равно пострадал. Так что не больше двух бокалов вина за ужином! За любую внешнюю поддержку организма приходится расплачиваться. Лучше полагаться на методы саморегуляции.

СИМПТОМЫ ХРОНИЧЕСКОГО ВЕГЕТАТИВНОГО НАПРЯЖЕНИЯ

Как понять проблему? Разовый стресс заметить легко. А вот к хроническому мы привыкаем, психика больше его не замечает, человек забывает, что такое жить без стресса.

Оцените, насколько каждый из этих симптомов характерен для вас за последние две недели. Поставьте 3 балла, если симптом ярко проявлялся; 2 балла — был, но в средней степени; 1 балл — проявлялся слабо; 0 — не было симптома.

• Спазм сосудов и капилляров: холод в руках и ногах, бледные кожные покровы, гипертония. Особенно обращайте внимание на нижнее давление: если оно высокое, сосуды находятся в спазме.
• «Мышечная броня». Напряжена поперечно-полосатая мускулатура: бицепсы, трицепсы. При нажатии на мышцы вы чувствуете боль, не можете расслабиться перед сном.
• Хроническая усталость, низкий уровень энергии. Нормальная усталость накапливается к вечеру, но когда вы поели, поспали, отдохнули — она проходит. Если вы устали уже с утра — это звоночек.
• Головокружение, плохая концентрация и память.
• Плохое пищеварение, гастрит, язва. Когда вы съели правильную пищу, не фаст-фуд, а в желудке все равно тяжесть — это признак стресса.
• Снижение иммунитета. Измерьте его за три месяца. Болезни длятся долго, развиваются хронические заболевания, может появиться герпес.
• Снижение качества сна. Более 20 минут не можете заснуть, сон неглубокий, есть ощущение работающей головы, утром тяжело просыпаться.
• Ангедония — неспособность получить удовольствие от простых вещей: развлечений, еды, сна.
• Дисфория — длительное беспричинное расстройство настроения, тревожность, раздражение на других людей, агрессия.
• Аддиктивное, или зависимое, поведение — уход от реальности с помощью искусственного изменения психического состояния. Например, табакокурение, алкоголизм, переедание, интернет-зависимость и т. д.

(Как оценить, что у вас есть зависимость. Что будет, если лишить вас этого объекта: алкоголя, компьютерной игры, табака, кофе? Изменится ли ваше настроение, поведение, сможете ли вы провести без этого долгое время?)

Если вы набрали до 10 баллов, баланс между газом и тормозом у вас есть.

Если у вас от 10 до 20 баллов, вы тратите больше энергии, чем способны восстановить.

Если вы набрали более 20 баллов, то у вас хронический стресс, парасимпатика не работает.

• Сдайте тест на стрессовые гормоны. Например, повышенный кортизол говорит либо о стрессе, либо о синдроме Кушинга.

• Обращайте внимание на изменение вариабельности сердечного ритма. У здорового человека временные интервалы между ударами сердца всегда разные на миллисекунды. Если ваше сердце застучало, как метроном, — организм истощился или заболел.

ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА

Дышите через нос. Закройте глаза. Положите одну руку на живот, вторую — на грудь. Начните дышать животом, плавно наполните воздухом низ легких, затем раскройте грудную клетку и заполните воздухом все легкие под ключицы. Так вы опустите диафрагму и наполните кровь углекислотой. Сделайте плавный долгий выдох. Сразу же вдыхайте снова.

Сконцентрируйте внимание на дыхании. Не дышите на автомате. Пусть ум мгновение за мгновением распознает, как происходит дыхание. Отпустите внешний стимул или внутренние мысли, возвращайте внимание на дыхание.

Как только начала двигаться диафрагма, стимулировался блуждающий нерв, который переключает вас на парасимпатическое управление. Растянутый вдох и выдох наполняют кровь кислородом и одновременно — углекислотой.

Наберите в легкие воздуха и задержите дыхание. Голову уроните безвольно на грудь, перекатите назад, сделайте круг головой. Откиньте голову назад, сделайте акцент на прогибе в грудных позвонках, поднимайте голову и медленно выдыхайте.

Так перекрывается ток крови в мозг, и он начинает выделять эндогенные опиоиды. Достаточно сделать так 3-4 раза, и опиоиды восстановятся.

МЕДИТАТИВНАЯ ПРАКТИКА ДЛЯ ЕЖЕДНЕВНОЙ САМОРЕГУЛЯЦИИ

Сядьте, выпрямите спину, почувствуйте устойчивость тела. Положите руки на колени ладонями кверху. Тяните макушку кверху: должно быть ощущение, что между позвонками будто увеличивается расстояние. Тело расслаблено, спина прямая.

Закройте глаза. Перенесите свое внимание на ступни. Какой температуры ваши ноги? Как они чувствуют поверхность? Не думайте про стопы, а просто наблюдайте за тем, что чувствуете.

Плавно перенесите свое внимание на кисти рук. Что чувствуют ваши кончики пальцев, середина ладоней?

Захватите вниманием все свое тело. Чувствуйте ноги, руки, туловище и голову. Почувствуйте скелет и внутренние органы. Как меняются ощущения под вашим наблюдением? Тело начинает тяжелеть, мышцы расслабляются. Непрерывно наблюдайте свое тело. Если вы заметили мысль, сразу возвращайтесь от нее к наблюдению.

Направьте внимание в свой ум. Замечайте появление мысли, образа, картинки и отпустите. Если одна мысль ушла, а второй нет, оставайтесь в паузе. Не давите свои мысли, вам не удастся от них избавиться. Просто возвращайтесь к наблюдению, и ум сам успокоится. Чтобы успокоить воду в стакане, не нужно раскачивать его в руке. Просто не трогайте стакан, и жидкость сама успокоится.

Как понять, что вы медитируете:

• Луч внимания направлен на один объект.
• Вы осознаете объект мгновение за мгновением непрерывно.
• Вы всегда понимаете, в каком тонусе ваше внимание. Вы можете его возвращать и усиливать.
• Постепенно исчезает ментальная активность — между мыслями появляются паузы.
• Наступает физическая и психическая расслабленность.

Возврат к списку

стратегий помощи маленьким детям в саморегулировании

Кэрри А. К. Кларк, доцент кафедры психологии образования

Холли Н. Хаттон-Бауэрс, доцент, специалист по воспитанию детей младшего возраста

Кэрри Л. Готтшалк, преподаватель повышения квалификации

Дипти А. Дев, доцент, специалист по распространению информации о поведении детей в области здоровья

Лиза М. Поппе, воспитатель

Теперь мы знаем, что саморегулирование чрезвычайно важно для успешной учебы детей в школе.Дети, которые изо всех сил пытаются контролировать свои эмоции, внимание и поведение, с большей вероятностью будут испытывать трудности с выполнением инструкций учителей, выполнением школьных заданий и общением с другими детьми. Многие люди пытались разработать меры, чтобы помочь маленьким детям развить стратегии саморегуляции, хотя все еще необходимо провести много тестов, чтобы выяснить, что работает лучше всего и для каких детей. Основываясь на вмешательствах, которые показали некоторый успех, вот несколько советов, которые помогут вашему ребенку саморегулироваться.

Когда дела становятся жесткими, жесткая пауза в прессе

Части нашего мозга, которые участвуют в реакции на эмоции, могут быстро лишить нас способности рассуждать. Вспомните все случаи, когда вы сожалеете о том, что сказали что-то, потому что были взволнованы или слишком эмоциональны. Если бы вы только нажали паузу, чтобы подумать о своих реакциях, прежде чем выпалить свои чувства. Детям тоже нужно это пространство для паузы, хотя им трудно распознать, когда оно им нужно.

Часто, когда наш ребенок расстроен или взволнован, мы чувствуем немедленную необходимость что-то с этим сделать — возразить, обнять ее, крикнуть или поднести свое лицо вплотную к ее, чтобы она сосредоточилась на том, что мы должны сказать. Однако лучшая стратегия — нажать на паузу и подождать, пока ребенок успокоится. Таким образом вы дадите ей возможность научиться успокаиваться. Когда она успокоится, ей будет гораздо легче выразить то, что она хочет.

Ваш ребенок будет использовать подсказки, чтобы дать вам понять, что ему нужно нажать на паузу — он может оттолкнуться от стены, сложить руки, отвести глаза или побежать в другой конец комнаты.Не принимайте это на свой счет и не вступайте в бой воли, гоняясь за своим ребенком по комнате. Вместо этого воспользуйтесь возможностью и сделайте перерыв, обработайте свои эмоции и продемонстрируйте спокойный ответ своему ребенку. Собственная способность родителей к саморегулированию является важным предиктором успеха ребенка в саморегулировании.

Take Five

Одна простая стратегия, которую вы можете смоделировать и научить своего малыша, — это закрыть глаза и сделать три глубоких вдоха.Детей дошкольного возраста можно научить стратегии дыхания под названием «Take 5». Научите ребенка вдыхать, когда он медленно поднимает каждый палец одной руки, а затем выдыхать, сжимая каждый палец.

Техника Черепашьего панциря

Для дошкольников старшего возраста можно использовать «Технику черепашьего панциря». Когда ваш ребенок злится или перевозбужден, научите его уходить в тихий уголок, обнимать себя и переводить дыхание, а затем подойдите и расскажите, в чем проблема и как он к ней относится.

Обретение дыхания

Модель детям, как дышать глубже. Используйте реквизит, например пузыри, перья или вертушки. Покажите детям, как вы вдыхаете через нос, считая до 5, наполняете живот воздухом, а затем выдыхаете через рот в течение трех секунд. Сделайте это четыре или пять раз, пока не почувствуете себя более расслабленным. Трехлетний ребенок может проделать это только несколько раз и будет вдыхать и выдыхать через рот. Это нормально, поскольку это помогает ему осознать силу своего дыхания и начинает учить его, как дыхание может вывести его из реактивного, неконтролируемого чувства.

Наблюдайте, как поднимается живот

Пусть дети лягут на спину, пока они практикуют глубокое дыхание, кладя им на живот маленькую игрушку. Это поможет им увидеть, как живот поднимается с каждым вдохом.

Охлаждение горячего супа

Попросите детей представить, что они кладут различные овощи в миску с горячим супом. Попросите их понюхать суп, вдыхая запах овощей. Представьте, что суп все еще горячий, и попросите детей осторожно подуть на тарелку с супом, чтобы они остыли и могли съесть.

Вашему ребенку нелегко помнить об использовании этих приемов, когда он начинает терять хладнокровие. Главное — регулярно тренироваться, когда ваш ребенок спокоен. . Если вы сделаете эти стратегии привычкой, ваш ребенок с большей вероятностью будет использовать их, когда он начнет выходить из-под контроля. Помните, что вы не можете защитить своего ребенка от стресса, злости или грусти. Что вы можете сделать, так это научить его, как справляться со стрессом.

Тренировка мозга с внимательностью

Внимательность — это принятие, внимание к своему опыту через разум и чувства и отсутствие осуждения, то есть не навешивать ярлыки на вещи как на плохие или хорошие.Дети начинают понимать, что чувства приходят и уходят, они временны и постоянно меняются. Внимательность помогает развить у ребенка способность эффективно справляться с этими эмоциями. Многие исследования показывают, что среди детей в возрасте от 5 лет и старше тренинг осознанности повышает внимание и социальную эмоциональную осведомленность. Это помогает детям научиться меньше реагировать автоматически или импульсивно. В дошкольных учреждениях используются программы, такие как 12-недельный учебный план доброты, в котором используются упражнения и стратегии, основанные на внимательности, такие как музыка, движение и книги.Любимое занятие для этих детей — «Друзья по животу», в котором детям предлагается класть маленькие камешки на живот, лежа на спине и слушая музыку. Их просят заметить, каково это чувствовать, как камень поднимается и опускается, когда они вдыхают и выдыхают. Подобные программы показывают, что дети обладают лучшими способностями к саморегулированию, например внимательностью, эмоциональным контролем и просоциальным поведением, например добротой.

Использовать четкие сигналы и подсказки

Став взрослыми, мы хорошо умеем использовать подсказки в окружающей среде, чтобы помочь нам саморегулироваться.Когда мы садимся на работу, наш стол и стул являются сигналами того, что мы находимся в рабочем режиме и на что следует обратить внимание. Когда коллега смотрит на часы, мы понимаем, что пора заканчивать встречу. Поскольку мы способны удерживать эти сигналы в центре внимания, нам также не нужно много напоминаний.

Малыши плохо улавливают сигналы окружающей среды, но, как и взрослые, им легче саморегулироваться, когда сигналы в их среде ясны. Это означает, что мы, взрослые, можем помочь, предоставляя детям четкие физические напоминания. Например, сказать дошкольнице, что она должна приложить палец к губам, — хороший физический сигнал, что она должна прекратить играть и слушать. Начните с тонких намеков — легкого прикосновения к плечу может быть достаточно, чтобы привлечь внимание дошкольника. Если это не сработает, добавьте немного дополнительной помощи, объяснив ребенку, что вы хотите, чтобы он сделал, на простейшем из возможных языков: «Положите листок бумаги в мусорное ведро, пожалуйста.”

Если и это не помогает, усилите поддержку и покажите ребенку, что вы хотите, чтобы он делал. В связи с этим дети из семей с загруженным, непредсказуемым и нерегулярным распорядком дня с большей вероятностью будут испытывать трудности с саморегулированием. Последовательный, устойчивый, запланированный режим приема пищи, ванны и отхода ко сну становится для детей четким сигналом для понимания того, какое поведение от них ожидается, и может помочь им справиться с изменениями между различными видами деятельности.

Обозначение чувств и обучение их

Как родители и воспитатели, наши дети узнают от нас об эмоциях.Например, ребенок узнает, что, когда его мать улыбается и обнимает его, он находится в безопасном и приятном месте. Позже он узнает, что это состояние называется «счастливым». Способность распознавать, что мы чувствуем грусть, тревогу или возбуждение, важна для нашего самосознания и может помочь нам управлять этими эмоциями и регулировать их — в этом могут помочь родители и педагоги. Например, если Кэролайн начинает кричать и устраивать истерику в супермаркете, вы можете показать ей, что вы признаете ее эмоции, сказав: «Я знаю, что вы злитесь и расстроены, потому что хотите эту конфету, но нам нужно есть здоровую пищу. еда.Этот тип эмоционального коучинга помогает дошкольникам развивать саморегуляцию, потому что он не только учит детей навешивать ярлыки на свои эмоции, но также помогает им осознать, что они несут ответственность за управление этими эмоциями.

Вы также можете побудить своего ребенка внимательно относиться к его стратегиям саморегуляции, сказав: «Что вы при этом почувствовали?» или «Что вы сделали, что помогло вам почувствовать себя лучше? Как ты думаешь, ты сделаешь это и в следующий раз? » Конечно, дети младшего возраста могут не обладать языковыми навыками, позволяющими им ясно выражать свои мысли.Язык дает детям новый полезный инструмент для выражения своих желаний и планирования своих действий. До того, как у них появится этот инструмент, детям может быть очень сложно выражать свои потребности. Опять же, просто покажите ребенку, что вы видите его жесты и сигналы, чтобы помочь ему почувствовать, что он контролирует свое окружение, не расстраиваясь и не расстраиваясь. Когда ваш ребенок пытается общаться в позитивном ключе, покажите, что вы признаете его усилия, сказав: «Да, это милый кролик, не так ли?»

Всякая игра и меньшая работа делают Джека или Джилл саморегулируемым ребенком

Игра очень важна для развития у детей саморегуляции. В частности, ролевые игры предоставляют детям безопасное пространство для отработки умственных навыков, которые помогают им саморегулироваться. Притворная игра включает в себя планирование и организацию, представление себя на месте других, представление о том, что будет дальше, а также переживание эмоций и принятие решения о том, что делать с ними (например, Долли боится). Все эти типы навыков полезны для саморегуляции.

Как родитель или учитель вы можете помочь детям развить саморегуляцию через игру.Позвольте вашему ребенку практиковаться в принятии решений, позволяя ему руководить игровой деятельностью и выбирать свою роль. Ваша роль — постепенно вводить новые идеи и сюжетные линии. Например, если кукла идет к врачу, вы можете спросить, не хочет ли ваш ребенок проверить ее температуру. Позвольте вашему ребенку изучить эту новую идею, не спеша к новой. Есть и другие типы игр, в которые вы можете играть с детьми, чтобы побудить их остановиться и подумать о своих действиях. К ним относятся «Саймон говорит», замораживающие игры или игры, такие как красный свет, фиолетовый свет, в которых детям предлагается реагировать на цвета определенными действиями (красный означает идти, фиолетовый означает стоп), а затем отменять правила (фиолетовый означает идти, красный означает стоп).

Ищите возможности для обучения саморегулированию

Ваш ребенок обычно будет обращать внимание на то, чтобы вы решали за него проблемы. Очевидно, что это одна из ваших основных ролей как родителя или учителя, но эти моменты также могут быть отличной возможностью для детей, чтобы научиться брать на себя ответственность за свое поведение. Например, если ваш ребенок решает сложную головоломку, не спешите помогать сразу. Во-первых, сядьте поудобнее и посмотрите, что ваш ребенок может сделать для себя.Если она борется, спокойно переставьте кусочки пазла так, чтобы нужная часть была в пределах досягаемости. Представьте себе чувство удовлетворения, которое получит ваш ребенок, когда он обнаружит, что может делать это в одиночку.

Родители могут раздражаться, когда их дети не могут контролировать свои импульсы или эмоции, когда они запоминают только одну инструкцию из четырех или когда они отказываются прекратить одно действие и начать другое. Мозговым системам, поддерживающим саморегуляцию, требуется года, чтобы созреть, и дети часто будут зависеть от вас, чтобы помочь им управлять своими эмоциями и поведением.

Как и у вас, у вашего ребенка тоже будут хорошие и плохие дни, только его плохие дни будут казаться вдвойне плохими, потому что он не развил способность распознавать, что он чувствует себя усталым и раздражительным, и ему нужно что-то делать, чтобы справиться с этими чувствами. В эти дни найдите время, чтобы осознать навыки, которые у вашего ребенка уже есть, которые вы помогли ему развить: тот первый раз, когда вы смогли спать всю ночь, потому что ваш ребенок научился управлять своим распорядком сна; время, когда он научился сортировать свои игрушки на две стопки в зависимости от их формы; в первый раз, когда вы заметили, что она делит игрушку с другим ребенком. Каждый из этих навыков — небольшая веха в развитии саморегуляции вашего ребенка, и каждый шаг поможет ему стать независимым и здоровым взрослым.

ресурсов

---

Extension — это подразделение Института сельского хозяйства и природных ресурсов Университета Небраски-Линкольн, которое сотрудничает с округами и Министерством сельского хозяйства США.

Образовательные программы Университета Небраски – Линкольна соответствуют политике недискриминации Университета Небраски – Линкольна и Министерства сельского хозяйства США.

Авторские права © 2017, Попечительский совет Университета Небраски от имени Университета Небраски – Линкольна Расширения. Все права защищены.

Эмоциональная саморегуляция и успех чтения

Хотя эмоциональный контроль не может быть на первом месте при описании характеристик эффективных читателей, нельзя недооценивать влияние эмоционального саморегулирования. Фактически, исследования показали, что учащиеся, способные лучше контролировать свое поведение, быстрее овладевают навыками ранней грамотности , чем те, кто поступает в школу со слабыми социально-эмоциональными навыками.И наоборот, было обнаружено, что отрицательные эмоции влияют на скорость обработки информации, рабочую память, концентрацию, самоконтроль и внимание — все это когнитивные навыки, связанные с успехом чтения.

Учащиеся, испытывающие трудности с чтением, часто менее терпимы к разочарованию, имеют повышенное беспокойство и более низкую самооценку. Читатели старшего возраста особенно подвержены риску переживания этих негативных эмоций во время чтения из-за уныния и даже смущения, которые могут возникнуть в результате медленного прогресса.Это создает нежелательный цикл, поскольку отрицательные эмоции по поводу чтения могут повлиять на успеваемость, так же как отрицательные результаты при чтении могут повлиять на эмоции, связанные с чтением.

Имея это в виду, вот несколько практических советов, которые можно использовать для повышения эмоциональной саморегуляции и позитивности во время обучения чтению для учащихся всех возрастов:

• «Зафиксируйте» учащихся в позитивной памяти чтения. В начале сеанса управляемого чтения или исправления, индивидуально привяжите учащихся к недавнему положительному воспоминанию о чтении, чтобы начать обучение на обнадеживающей ноте.(например, «Майкл, помнишь вчера, когда ты так хорошо запомнил свои гласные? Начнем с этого»)
• Руководство положительным самоутверждением. В конце сеанса чтения или исправления, помогите студентам поразмышлять над положительным событием или результатом работы того дня. Это можно сделать, спросив каждого ученика, что он считал успешным во время урока.
• Обучайте техникам релаксации. Когда студенты кажутся разочарованными, сделайте «перерыв для релаксации.Следующие действия обычно особенно полезны: глубокое дыхание, визуализация, плавные грубые двигательные упражнения и растяжка. Затем предложите студентам улыбнуться и выпрямить позу, прежде чем продолжить обучение.
• Обеспечьте учащимся ясный и безопасный способ выразить свои эмоции по поводу чтения. Это можно сделать с помощью простой рейтинговой шкалы или неформального опроса. Младших школьников можно попросить раскрасить счастливое лицо, нейтральное лицо или разочарованное лицо после занятия, а затем обсудить, почему они так себя чувствуют.Старшие ученики могут оценить свои чувства по поводу занятия по шкале от 1 до 5. Это поможет им выразить свои эмоции и избежать накопления эмоций, а также предоставит учителю лакмусовую бумажку, отражающую то, как ученики относятся к уроку или навыку.

С помощью этих заданий вы можете помочь читателям развить у читателей навыки эмоциональной саморегуляции и поддержать их общий успех в грамотности. Для дополнительного положительного подкрепления может быть полезно также отправить некоторые из этих предложений домой родителям.

Дженни Нордман — адъюнкт-профессор чтения и грамотности в Университете Реджис в Денвере, где она координирует программу магистра образования в области чтения. В ее области знаний входят оценка и вмешательство в чтение, когнитивные навыки, связанные с успешным чтением, нейрокогнитивные способности и передовые методы, основанные на фактических данных.

Спасибо за комментарий! Ваш комментарий должен быть одобрен первым

Вы уже оставили отзыв об этом товаре

Спасибо! Ваш отзыв успешно отправлен

Войдите, чтобы оставлять комментарии

Что такое эмоциональная регуляция и почему это важно?

Эмоции сильно влияют на нашу жизнь.Они дают нам возможность чувствовать и познавать окружающий мир. Они влияют на нас на самых разных уровнях и тесно связаны с нашими мыслями, поведением и общим психическим здоровьем. И взрослые, и дети испытывают сложные эмоциональные состояния. Подумайте о разнообразии «чувственных» слов, которые существуют для описания наших многочисленных эмоций! Есть взлеты, падения и все, что между ними. Поскольку эмоциональные переживания динамичны и влиятельны, имеет смысл, что иногда наши эмоции служат нам хорошо, а иногда они могут привести к трудностям.

Что такое эмоциональная регуляция?

Эмоциональная регуляция — это способность управлять своими эмоциональными реакциями. Мы часто не можем контролировать то, что нам преподносит жизнь, но мы можем научиться контролировать свою реакцию. Человек, который может взять на себя ответственность за свои эмоции, вместо того, чтобы позволить эмоциям взять верх, практикует эмоциональную регуляцию. Это не значит, что вы избегаете отрицательных эмоций или отрицательных чувств. Вы просто замечаете и отслеживаете свои чувства, чтобы иметь возможность приспосабливаться и эффективно реагировать в различных ситуациях.По сути, эмоциональная саморегуляция позволяет вам контролировать свои эмоции.

Как видеоигры могут помочь детям контролировать свои эмоции?

Узнайте, как работают клинически протестированные игры Mightier.
Более 70% родителей сообщают о положительных изменениях.

Почему так важна эмоциональная регуляция?

Самосознание и возможность настроиться на то, что вы чувствуете, помогает вам здоровым образом приветствовать свои эмоции. Это похоже на то, как если бы вы сделали шаг назад и обработали свои эмоции, прежде чем реагировать на них.Это пространство между эмоцией и реакцией позволяет лучше понять, что вы чувствуете, и при необходимости скорректировать свой эмоциональный контроль. Это не значит, что вы не должны жить настоящим моментом. Это просто означает, что вы можете контролировать и даже изменять свои эмоциональные реакции, когда вам нужно.

Эмоциональная регуляция — это тип эмоционального интеллекта. Люди любого возраста могут практиковать навыки регулирования эмоций, чтобы преодолеть проблемы с эмоциональной дисрегуляцией. Он начинается с изучения того, как определять и выражать свои чувства полезными способами.Узнайте больше о навыках эмоциональной регуляции у детей здесь.

Преимущества эмоциональной регуляции

Наличие более эффективных стратегий регулирования эмоций, позволяющих справиться со своими эмоциями, имеет множество преимуществ. Люди, практикующие эмоциональную регуляцию, как правило, лучше справляются с жизненными стрессорами и более устойчивы. У них есть лучшие стратегии выживания и терпимость к стрессу. Регулирование эмоций является защитным фактором против депрессивных симптомов и тревожных расстройств. Кроме того, дети, которые могут регулировать свои эмоции, как правило, более гибки в своем мышлении, имеют лучшую концентрацию, контроль над импульсами и навыки решения проблем.Эти преимущества имеют волновой эффект, ведущий к повышению уверенности, эмоциональному благополучию и общему счастью.

Думайте об эмоциях как об аромате жизни, а нашу способность регулировать их — как о работе шеф-повара. Великие повара не избегают определенных вкусов; они их ценят, понимают и учатся с ними работать. Вкус может быть мягким или интенсивным, как и наши эмоции. Вы не хотите, чтобы аромат подавлял ваше блюдо, поэтому вы смягчаете его, что в целом создает гораздо лучшие впечатления.

Чувства и Саморегуляция |

У каждого есть чувства, и научиться справляться с чувствами — это навык, который можно поддерживать и обучать. Некоторым детям и молодым людям может быть полезна усиленная поддержка, чтобы управлять своими чувствами. Взрослые могут использовать специальные методы релаксации, дыхания и сценариев для поддержки саморегуляции. Полезно поговорить с детьми и помочь им выразить свои чувства. Некоторым детям нужна визуальная поддержка, чтобы помочь им выразить свои чувства или проблемы.

Саморегулирование

Саморегуляция — это навык, который детям необходимо развить, прежде чем они смогут чему-либо научиться. Это предпосылка для эффективного когнитивного развития, хорошего общения и социализации. Способность к саморегуляции связана с тем, как мы регулируем эмоции, стресс и свое физическое состояние.

Щелкните следующие руководства для получения дополнительной информации:

Введение в саморегулирование

Использование скриптов для поддержки саморегулирования

Установление границ и ожиданий поможет детям узнать, как добиться успеха.Некоторым детям может пригодиться визуальная подсказка, чтобы усилить это, например: Доска ОК / Не ОК. Щелкните здесь, чтобы получить доступ к этому ресурсу

Понимание чувств

Помогает детям и подросткам понять эмоциональное благополучие и чувства. Умение справляться с чувствами — важный навык. Следующий ролик на YouTube предназначен для детей младшего возраста и помогает им определить и обозначить чувства «персонажей», связанных с детским фильмом.

Важно помочь детям и подросткам нормализовать чувства и понять, что все мы испытываем разные чувства и эмоции.Следующий ресурс BBC Bitesize на YouTube (нацеленный на детей младшего возраста) знакомит с концепцией переживания различных чувств.

На следующем веб-сайте есть множество бесплатных ресурсов, чтобы помочь детям и подросткам задуматься о своих чувствах Elsasupport.co.uk

Может быть полезно объяснить детям, что эмоции — это нормально, и каждый в разное время чувствует себя по-разному.

Communication Friendly Environments — хороший ресурс, помогающий объяснить гнев.Щелкните здесь, чтобы получить доступ к этому ресурсу.

Эмоциональные отметки

Эмоциональные проверки — это способ помочь детям осознать свои чувства, а взрослым — узнать об изменениях эмоций.

Щелкните здесь, чтобы получить доступ к руководству по эмоциональным проверкам

Насколько это важно?

Некоторым детям могут пригодиться инструменты и ресурсы, которые помогут им масштабировать и регулировать свои чувства. Пятибалльная шкала — отличный ресурс, который поможет детям определить размер чувства (просмотрите здесь, чтобы получить доступ к ресурсу).Вы также можете использовать сценарий Big Deal / Little Deal из раздела выше. Просмотрите здесь, чтобы получить доступ к этому сценарию.

Повышение устойчивости

Устойчивость или устойчивость важны для того, чтобы уметь справляться с трудностями и оправляться от них. Детей и молодых людей можно поддержать в развитии устойчивости. Education Scotland опубликовала «Алфавит устойчивости» (нацеленный на детей младшего возраста), в котором есть ряд мероприятий и идей, которые помогут детям повысить устойчивость.

Посмотреть алфавит устойчивости можно здесь.

Education Scotland также поделилась «Путешествием» (ресурсом, ориентированным на молодых людей среднего образования)

Посмотреть путешествие можно здесь

Коучинг эмоций

Коучинг эмоций — это подход к воспитанию детей, который может помочь детям управлять своими чувствами и регулировать их. Emotion Coaching UK — полезный веб-сайт, на котором объясняется, что это такое и как вы можете использовать это дома. Щелкните здесь, чтобы перейти на этот веб-сайт.

Чтобы получить представление о коучинге эмоций, щелкните здесь

Ресурсы для семейного воспитания

Мы разработали ряд ресурсов по семейному воспитанию по различным темам, которые имеют отношение к поддержке обучения дома.Эти темы включают Коучинг эмоций, понимание гнева и реагирование на него и саморегулирование . Щелкните здесь, чтобы получить доступ к этим ресурсам.

Сейфы

Когда мы чувствуем себя подавленными, всем нам нужно безопасное место, куда можно «отступить», и время, чтобы справиться с собой. Часто детям выгодно определенное «безопасное пространство». Это идеально отождествляется с вашим ребенком — место, которое они бы выбрали. Детей нельзя отправлять туда в качестве санкции и не в качестве награды, которую они должны зарабатывать.Пространство должно казаться им спокойным и личным. Они могут захотеть положить туда подушки или мягкие игрушки. Некоторым детям нравятся небольшие пространства — например, под кроватью или лестницей. Эти пространства можно сделать привлекательными, используя мягкое освещение, и может быть полезно учитывать особые сенсорные предпочтения вашего ребенка в это время спокойствия (щелкните здесь, чтобы получить дополнительную информацию о сенсорных предпочтениях).

Щелкните следующие ссылки веб-сайта, чтобы получить доступ к информации и идеям о безопасных местах.

Внимательные маленькие умы

Реализация национального аутизма

Расслабление и внимательность

Нам всем нужен перерыв, чтобы успокоиться и «подышать».Щелкните следующие ресурсы, чтобы получить дополнительную информацию о ресурсах для релаксации и внимательности.

Go Noodle

Дорожки для отдыха

Пожалуйста, просмотрите наши страницы благополучия для дальнейших идей и ресурсов.

Поддержка чувств и саморегулирования со стороны родителей

Щелкните следующие веб-сайты ниже, чтобы получить дополнительную поддержку:

Уверенные родители — стратегии успокоения

Игра для социального и эмоционального развития

У CAMHS есть множество ресурсов по различным темам благополучия

Следующая страница

Эмоциональное самоуправление: 8 советов педагогам

Автор: Камиль Эрл-Деннис

Недавно мы выпустили сообщение в блоге о науке, лежащей в основе ухода за собой, и обрисовали 9 научно обоснованных советов, которые можно включить в повседневную жизнь, чтобы помочь сбалансировать уровень стресса.

Мы рады сообщить, что преподаватели по всему миру применяют многие из тех советов, которыми мы поделились. Мы получили комментарии о том, что простые действия по уходу за собой, многие из которых занимают всего несколько мгновений в день, положительно влияют на профессиональную и личную жизнь педагогов.

В этом сообщении блога мы погрузимся в науку о самоуправлении, почему это должно быть приоритетом во время кризиса, а также 8 советов преподавателям по самоуправлению путем саморегулирования и совместного регулирования эмоций и поведения.

Мы также поделимся информацией об услугах Learning Sciences International (LSI) в поддержку SEL (социально-эмоционального обучения), а также о курсах и консультациях, основанных на научных данных о травмах.

Мы обнаружили, что эти аспекты профессионального развития иногда игнорируются в сфере образования, и мы с энтузиазмом готовим преподавателей к выполнению требований, предъявляемых к ним на уровне штата и страны.

Что такое эмоциональное самоуправление, саморегуляция и совместная регуляция?

Эмоциональное самоуправление можно определить как способность упражняться и моделировать как саморегуляцию, так и совместную регуляцию поведения и эмоций.

Саморегуляция включает в себя изученные методы и приемы, которые помогают нам уравновесить наши собственные эмоции, чтобы мы могли положительно влиять на нашу социальную и профессиональную среду. Ключевые элементы саморегуляции включают в себя заботу о себе и развитие осведомленности о себе и других (эмоциональный интеллект).

Совместное регулирование означает поддержку других в борьбе с их эмоциями. Эффективное совместное регулирование основано на сострадании и создает положительное влияние в сообществе, генерирует синергию от людей, работающих вместе, и помогает создать безопасную среду, в которой каждый чувствует чувство принадлежности.

Когда эмоциональное самоуправление хорошо развито как за счет саморегуляции (действия, сосредоточенные на себе для улучшения других), так и за счет совместного регулирования (действия, сосредоточенные на других), результатом будет сострадание (сосредоточение внимания на коллективе « мы ») и коллективное агентство (коллективные усилия, направленные на выполнение общего видения и миссии).

Акты сострадания проявляются, когда вы проявляете доброту как к себе, так и к другим. Это, в свою очередь, создает безопасную и продуктивную среду, движимую коллективной целью.

Команды демонстрируют коллективную свободу действий, когда они могут ставить цели, способствовать прогрессу, размышлять и достигать этих целей вместе, работая вместе друг с другом для достижения более высокой цели, чем любой отдельный человек.

См. Рисунок 1, который иллюстрирует прогресс от саморегуляции (начиная с заботы о себе и эмоционального интеллекта) к совместному регулированию, результатом которого являются сострадание и коллективная свобода действий.

Когда мы являемся частью чего-то большего, чем мы сами, тогда мы действуем в рамках общей миссии и видения.Это когда мы начинаем естественно думать и действовать в терминах «мы», а не «я». Наши действия основаны на том, что лучше для команды, а не на том, что лучше для личности. Центр прикладных исследований LSI разработал курсы специально на основе убеждения, что me отражает наше понимание , , которое преобразовало многие школьные и районные команды в сторону большего сострадания и продуктивности.

Рис. 1. На этой диаграмме показаны различные аспекты эмоционального самоуправления.Подобно айсбергу, большинство аспектов эмоционального самоуправления развиваются под поверхностью (внутренне), что в конечном итоге позволяет айсбергу расти над поверхностью воды — это то, что другие видят и испытывают (внешние результаты). Другими словами, если вы работаете над развитием своих индивидуальных аспектов эмоционального самоуправления, включая заботу о себе, эмоциональный интеллект и саморегуляцию, сочувствие начинает проявляться над поверхностью, за которым следует совместное регулирование и коллективное вмешательство. Спектр на айсберге представляет собой дорожную карту — начните с заботы о себе и постепенно продвигайтесь к конечной цели — коллективному действию.

Курсы самообслуживания и самоуправления Социально-эмоциональная поддержка обучения для виртуальных или выездных преподавателей и руководителей Посмотреть курсы

Почему эмоциональное самоуправление особенно важно для педагогов?

Сосредоточение внимания на собственной способности управлять своими эмоциями и поведением с помощью стратегий саморегуляции и совместной регуляции не только принесет вам пользу, но и поможет вашим ученикам развить эти навыки.

Детские психологи и социальные работники подтверждают, что ученики зависят от взрослых в своей жизни, чтобы моделировать и обучать регулирующему поведению, которое имеет решающее значение для их способности сосредотачиваться, учиться и управлять своими страхами и эмоциями.

Тем не менее, иногда существует нереалистичное ожидание, что дети должны инициировать процесс регулирования, даже несмотря на то, что исследования утверждают, что поведение должно быть инициировано и смоделировано в первую очередь взрослыми.

Например, отчет из U.S. Управление по делам детей и семей Министерства здравоохранения и социальных служб, основанное на обширных обзорах литературы, описало взаимосвязь между саморегулированием детей и совместным регулированием взрослых:

«Саморегуляция у детей концептуализируется как зависимость от« совместной регуляции », обеспечиваемой родителями или другими взрослыми, ухаживающими за детьми. То есть процесс взаимодействия, в котором опекун (то есть родитель или учитель) обеспечивает поддержку, поддержку и моделирование, которые облегчают способность ребенка понимать, выражать и модулировать чувства, мысли и поведение »(Hamoudi et al., 2015, с. 10).

Если учителя не получают поддержки в развитии у себя навыков совместной регуляции, то как мы можем ожидать, что они помогут своим ученикам развить навыки саморегуляции?

Центр прикладных исследований LSI опросил многих учителей, которые утверждают, что никогда не обучались эмоциональному самоуправлению, включая совместное регулирование. Если учителя не получают поддержки в развитии у себя навыков совместной регуляции, то как мы можем ожидать, что они помогут своим ученикам развить навыки саморегуляции?

Учителя, которые никогда не обучались эмоциональному самоуправлению, также могут действовать через призму жалости , которая находится на нижнем конце спектра эмпатии (подробнее о спектре эмпатии см. Совет № 7 ниже).

Когда преподаватели действуют через призму жалости, их ожидания в отношении учащихся и даже самих себя могут быть занижены, и они могут потерять мотивацию для достижения высоких результатов в своей работе. Студенты, в свою очередь, могут отражать это отсутствие самоэффективности и мотивации.

Как мы обсудим в этом блоге, эмоциональное самоуправление напрямую влияет на успеваемость учителей и учеников. Неспособность признать его важность может привести к увеличению разрывов в достижениях и производительности, на устранение которых мы стремимся.

Почему эмоциональное самоуправление должно быть приоритетом во время кризиса?

Если вы в последнее время следили за новостями о здоровье и благополучии, вы можете быть встревожены глобальной статистикой о повышении уровня стресса, участившихся попытках самоубийства и повышенных диагнозах тревожности и депрессии как у детей, так и у взрослых, в значительной степени из-за к пандемии COVID-19.

Американская психологическая ассоциация ежегодно проводит опрос о стрессе, и результаты 2020 года были настолько тревожными, что они выпустили заявление с предупреждением: « Мы сталкиваемся с национальным кризисом психического здоровья, который может привести к серьезным медицинским и социальным последствиям на долгие годы. .”

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) связала этот рост числа с отсутствием внимания и инвестиций в эмоциональное и психическое благополучие взрослых и детей (World Health Organization, 2020).

Несмотря на обширные исследования психологии, поведенческих наук и нейробиологии по неотложной проблеме удовлетворения SEL (социально-эмоционального обучения) и потребностей, связанных с травмами, многие преподаватели не чувствуют поддержки в этой области.

По мере того, как учителя и ученики начинают оправляться от пандемии, развитие ребенка в целом имеет как никогда важное значение.Где инвестиции в социальное, эмоциональное и психическое благополучие педагогов? И где вклад в их способность передавать своим ученикам навыки эмоционального самоуправления?

Вот почему Центр прикладных исследований LSI создал курсы самообслуживания и самоуправления с научно обоснованными советами и стратегиями выживания, которые могут быть немедленно внедрены в существующие повседневные распорядки преподавателей, чтобы помочь им вооружить их инструментами, необходимыми для саморегулирования и саморегулирования. совместное регулирование для своих студентов и коллег по обучению.

Из-за повышенного стресса и требований к успеваемости учителей и учеников наши учителя знают, что им нужна помощь с учетом травм, чтобы делать больше, чем просто выжить. Наши учителя должны процветать.

Курсы самообслуживания и самоуправления Социально-эмоциональная поддержка обучения для виртуальных или выездных преподавателей и руководителей Посмотреть курсы

8 советов преподавателям по самоуправлению путем саморегулирования и совместного регулирования эмоций и поведения

1.Начни с того, почему

Важной частью эмоционального самоуправления является самосознание. Найдите время, чтобы вспомнить свою индивидуальную цель. Почему вы приняли решение работать в сфере образования? Вспоминая начальную цифру , почему помогает нам разжечь страсть к тому, что мы делаем как преподаватели.

Поскольку мы точно определяем и запоминаем наши личные причины, полезным упражнением будет визуальное сопоставление ваших индивидуальных «почему» с коллективными «почему» вашей школы или округа.

Один из способов сделать это — попросить каждого человека написать свои «почему» на стикерах и поместить их на доску (виртуальную или физическую). Как команда, вы можете сгруппировать стикеры и совместить их со школой и округом «почему». Подумайте о том, как личные и коллективные причины пересекаются и взаимосвязаны.

LSI предлагает групповое командное составление карт как часть наших курсов SEL и курсов с учетом травм. Мы обучаем отдельных людей и команды определять их личные и коллективные сильные стороны и продвигать их школьные и районные миссии и идеи, чтобы удовлетворить потребности всех детей и учителей.

2. Сделайте обязательство

После того, как вы определите личные и коллективные причины, пора сосредоточиться на принятии обязательств. Вы можете сделать выбор в пользу своих личных и коллективных причин, своей команды и детей, которым вы служите.

Когда мы берем на себя обязательства, у нас есть переход к , который позволяет нам сосредоточиться на нашей коллективной цели и задачах. Обязательства помогают нам помнить о том, что мы должны сохранять позицию «все можно сделать», когда мы выполняем эту важную работу для детей — особенно во время кризиса.

На наших курсах LSI SEL мы помогаем участникам изложить свои обязательства в письменной форме и делиться этими обязательствами с товарищами по команде и студентами. Мы предлагаем стратегии для того, чтобы держать ваш основной whys под рукой, чтобы вы могли перечитывать, подтверждать и повторять заявки столько раз, сколько необходимо.

3. Измените свое мышление

Стэнфордский психолог Кэрол Двек напоминает нам, что «когда у нас есть« установка на рост », мы верим, что наш интеллект, творческие способности и характер — это то, что мы можем значительно улучшить.Мы всегда можем учиться и совершенствоваться в том, что мы делаем »(Экономика, 2018).

Это особенно актуально во время кризиса. Для многих педагогов 2020 год был самым тяжелым временем в их карьере. Наш Центр прикладных исследований опросил многих учителей, которые утверждают, что виртуальное обучение снова заставляет их чувствовать себя первокурсниками.

Решая эти задачи, важно направить нашу энергию на использование наших коллективных сильных сторон в усилиях по развитию наших талантов.

Доктор.Дэвид Иглман, нейробиолог и автор Livewired , объяснил важность решения проблем с помощью концепции пластичности мозга. Иглман утверждает: «Если вы бросаете вызов самому себе, если вы постоянно сталкиваетесь с новыми задачами и проблемами, в которых вы не умеете, вы строите новые дороги и мосты [в своем мозгу]» (Brown, 2020).

На курсах SEL LSI мы рассказываем участникам о возможности использования их существующей устойчивости и устойчивости их команд и студентов для строительства дорог и мостов, которые доктор Др.Иглман говорит о том, чтобы преподаватели могли успешно изменить свое мышление.

Участник одного из курсов LSI поделился: «Для нас важно обсудить, как заботиться о себе и своих коллегах. Это поможет нам двигаться в правильном направлении, чтобы сделать школу лучше для наших учеников ».

4. Дышать

Практики, основанные на травмах, учат нас, что сосредоточение внимания на дыхании может помочь очистить разум от отвлекающих факторов и обновить нашу энергию, чтобы мы могли восстановить связь с собой и окружающим миром.

Искусство дыхания обладает огромными преимуществами саморегуляции и совместной регуляции. Педагоги могут смоделировать дыхательные упражнения для учащихся, включив их в свои повседневные занятия в классе. Учащимся нужно видеть, как взрослые в своей жизни моделируют регулирующее поведение, чтобы они тоже могли перенять их и следовать им.

Точно так же, когда руководители округа и школьная администрация участвуют в регулирующих действиях, таких как дыхательные упражнения, они также служат образцом для классных учителей.Это создает и подпитывает позитивную синергию, необходимую для здоровых и справедливых образовательных сообществ взрослых и студентов, которые продвигают вперед коллективные миссии и видения.

На курсах самообслуживания и самоуправления LSI участники изучают искусство дыхательных упражнений и техники самообладания, а также проходят через процесс использования дыхательных техник для регулирования эмоций. Наши техники дыхания и самообладания создают ощущение спокойствия и способствуют ясности и сосредоточенности. SEL и эксперт, осведомленный о травмах, Ребекка Потавин возглавляют этот процесс и вносят свои занятия йогой и осознанностью в интерактивное и рефлексивное пространство.

5. Смоделируйте перемены, которые вы хотите увидеть

Indiana University Health принимает участие в реализации глобальной инициативы в области оздоровления и является прекрасным примером моделирования изменений, которые вы хотите увидеть. Они повесили знаки в своих залах ожидания и подъездах, чтобы напоминать пациентам о необходимости контролировать свое поведение. Один знак гласит:

Из фотографии, опубликованной пользователем Maarten van Beek (2020) через LinkedIn.

Этот знак указывает на синергию или коллективную энергию совместного регулирования.Иногда простого напоминания о том, что ваша собственная энергия влияет на других людей, может быть достаточно, чтобы усилить ваше собственное саморегулирование — и, в свою очередь, ваше совместное регулирование с другими.

Педагоги могут рассмотреть возможность размещения аналогичных вывесок в своих классах или офисах, чтобы напоминать учащимся или коллегам о необходимости помнить об их энергии. Педагоги могут моделировать поведение, которое они хотят видеть в других, и даже могут обсуждать свои процессы самоуправления своими эмоциями, чтобы сделать это явным для учащихся.

На курсах SEL LSI наши фасилитаторы стараются моделировать изменения, которые мы тоже хотим видеть.На одном из наших недавних курсов самоуправления с экспертом по травмам Викторией Гудиер одна участница поделилась: «Фасилитатор идеально подходил для содержания, которое она обсуждала. Она обладает сочувствием, состраданием, прекрасными лидерскими качествами и всем, что дает хороший образец для подражания. Мне нравилось слушать ее и учиться у нее ».

6. Сохраняйте спокойствие

Мы, наверное, все знакомы с мантрой хэштега #KeepCalm. Тем не менее, знакомы ли мы с методами, которые мы можем использовать для этого?

Важным аспектом саморегуляции является распознавание своих эмоций.Многие организации, занимающиеся самопомощью и осведомленными о травмах, обучают практике «H.A.L.T.-ing», чтобы помочь определить источник своих эмоций.

H.A.L.T. обозначает H ungry, A ngry или A nxious, L onely и T ired. Это побуждает нас задаться вопросом, какие эмоции мы можем испытывать, чтобы лучше понять, как мы можем саморегулироваться.

Как использовать H.A.L.T. орудие труда?

Например, вы можете признать, что чувствуете себя одиноким, и приписать это чувство социальной изоляции.Вы можете сделать выбор в пользу деятельности, которая вызывает чувство принадлежности. Это может быть так же просто, как искренний комплимент в групповом командном чате в вашей виртуальной рабочей среде или члену семьи или другу, которого вы не видели в текстовом сообщении. Это простое действие может помочь регулировать и уравновесить ваши эмоции, одновременно способствуя совместному регулированию в одной и той же обстановке.

Найдите минутку, чтобы попрактиковаться в этом упражнении H.A.L.T. Что ты сейчас чувствуешь? Можете ли вы определить источник своих чувств? Если да, что вы могли бы сделать, чтобы облегчить это чувство и справиться со своими эмоциями?

7.Ведите с состраданием

Иногда нам нужно сосредоточить нашу энергию на общении с состраданием, а не авторитетом, чтобы достучаться до других и помочь им почувствовать себя понятыми.

Четыре стадии развития к состраданию (Гиббонс, 2019):

1. 1. 1. Pity («Мне жаль тебя»)
      2. Симпатия («Я сочувствую тебе»)
      3. Сочувствие («Я чувствую с тобой»)
      4. Сострадание («Ты тронуешь меня»)

Эффективная эмоциональная саморегуляция требует работы с помощью линз сострадания, а не жалости и сочувствия.Те из нас, кто стал жертвой линзы жалости, слишком хорошо знают об изнурительных последствиях заниженных ожиданий и предубеждений.

Но общение с другими через призму сострадания — это не то, что можно сделать в одночасье. Скорее, это прогресс — процесс, который требует дополнительных усилий наряду с пониманием и вовлечением.

Когда мы руководим, обучаем и взаимодействуем друг с другом через призму сострадания, мы можем зажечь равноправные обучающиеся сообщества, которые необходимы нам для процветания, а не просто для выживания в условиях кризиса.Когда вы помогаете своим ученикам и коллегам чувствовать себя в безопасности через сострадание, они могут более свободно вводить новшества и использовать свои скрытые таланты и творческие возможности.

Вот несколько советов по развитию линз сострадания:

• • • ПОМОЩЬ: командная работа, коллективные миссии и цели, инновации, общение, творчество, вызов как возможность и рост
    • МИНИМИЗАЦИЯ: конкуренция, суждение, предвзятость, зависть, сплетни

Когда ваши ученики видят этот пример сострадания, смоделированный в окружающих их взрослых, они отражают поведение и практикуют аналогичные практики со своими сверстниками.

В курсе «Путешествие через сочувствие» LSI мы направляем участников через преобразующий прогресс в направлении сочувствия и сострадания. Мы помогаем участникам принять изменения и связанный с ними дискомфорт по мере того, как мы растем для себя, своей команды, наших детей и сообществ, которым мы служим.

8. Инвестируйте в своих сотрудников

Институт предотвращения кризисов (CPI) недавно сообщил, что «в это время мы можем бороться с саморегулированием или, другими словами, управлять своими внутренними чувствами и эмоциями, чтобы соответствовать требованиям, предъявляемым к нам в социальном контексте.CPI также отмечает, что «задержка в развитии навыков саморегулирования у студентов слишком часто ошибочно принимается другими за« поведенческую проблему »» (Kuypers, 2020, p. 2).

В то время как учащиеся борются за саморегулирование — а учителя изо всех сил пытаются помочь им посредством совместного регулирования, — учебная среда в классе может становиться все более напряженной.

Согласно недавнему опросу 2000 работающих взрослых, средний возраст профессионального выгорания составляет 32 года (журнал Safety and Health, 2020). Учитывая, что многие учителя начинают свою карьеру примерно в 25 лет, выгорание — потенциально серьезная проблема для округов.

Хотя многие округа и школы признают, что развитие педагогического потенциала учителей должно быть приоритетом, не все из них вкладывают средства в развитие социально-эмоциональных и учитывающих травмы потребностей учителей. Важно рассматривать как возможности обучения, так и возможности SEL в качестве приоритета, поскольку округа стремятся уменьшить выгорание учителей.

Фактически, благополучие учителя, вероятно, тесно связано с успеваемостью учащихся. Одно исследование показало, что классы, проводимые учителями, сообщающими о более высоком уровне эмоционального истощения, имели более низкий средний уровень успеваемости учащихся.Также негативно повлияло восприятие учащимися поддержки учителей и удовлетворенности школой (Arens & Morin, 2016).

Инвестирование в навыки эмоциональной саморегуляции учителей означает, что вы также инвестируете в обучение своих учеников.

Исследование, проведенное в Университете штата Пенсильвания, показало, что на каждый доллар, потраченный на инициативы социально-эмоционального обучения, приходится 11 долларов возврата на инвестиции (Dusenbury & Weissberg, 2017). В то время как штаты и округа направляют свои доллары на столь необходимую учебную поддержку, чтобы сократить разрыв в достижениях, выделяются ли некоторые из этих критических долларов также на социально-эмоциональное обучение и поддержку с учетом травм, чтобы получить отдачу от инвестиций 11: 1?

Центр прикладных исследований LSI прислушивается к учителям и разработал курсы для удовлетворения их потребностей в области SEL и обучения с учетом травм с помощью наших курсов самообслуживания и самоуправления и бесплатных ресурсов.

По словам одного из наших опытных фасилитаторов, Гэри Хесса, мы хотим, чтобы преподаватели, которые находятся на передовой, знали, что «мы видим вас» и что мы поддерживаем вас в том, что вы делаете и в чем вам нужно добиться успеха. ваши классы и школы.

Мы призываем вас оставаться на связи с нами, поскольку мы стремимся удовлетворить потребности в области SEL и травматологии в этой области. Присоединяйтесь к нашей странице в Facebook и подписывайтесь на нас в LinkedIn и Twitter. Мы рекомендуем вам регулярно проверять, чтобы узнать больше о наших предложениях SEL и поддержке на местах, и с нетерпением ждем встречи с вами на наших курсах SEL и курсах, посвященных травмам.

Курсы самообслуживания и самоуправления Социально-эмоциональная поддержка обучения для виртуальных или выездных преподавателей и руководителей Посмотреть курсы

ресурсов

Список литературы

Американская психологическая ассоциация (2020). Стресс в Америке ™ 2020: национальный кризис психического здоровья . https: // www.apa.org/news/press/releases/stress/2020/report-october

Аренс, А. К., и Морин, А. Дж. С. (2016). Связь между эмоциональным истощением учителей и результатами обучения студентов. Журнал педагогической психологии, 108 (6), 800-813. https://www.semanticscholar.org/paper/Relations-between-Teachers%27-Emotional-Exhauration-Arens-Morin/04fba7beeb78487f12c486a1c97ff28fe4e2fc3c

Браун, Б. (Хост). (2020, 2 декабря). Брене с Дэвидом Иглманом о внутренней истории постоянно меняющегося мозга [стенограмма аудиоподкаста].In Unlocking Us with Brené Brown . Образовательная и исследовательская группа Брене Браун. https://brenebrown.com/transcript/brene-with-david-eagleman-on-the-inside-story-of-the-ever-changing-brain/

Дюзенбери, Л., и Вайсберг, Р. П. (2017). Социально-эмоциональное обучение в начальной школе: подготовка к успеху . Исследовательский центр профилактики Эдны Беннетт Пирс, Государственный университет Пенсильвании. https://www.rwjf.org/en/library/research/2017/04/social-emotional-learning-in-elementary-school.html

Экономика, П. (6 сентября 2018 г.). 17 цитат об установке на рост, которые вдохновят вас на успех и счастье. Inc. https://www.inc.com/peter-economy/17-growth-mindset-quotes-that-will-inspire-your-success-happiness.html

Гиббонс, С. (2019). Симпатия vs. сочувствие в ux. Nielsen Norman Group. https://www.nngroup.com/articles/sympathy-vs-empathy-ux/

Хамуди А., Мюррей Д. В., Соренсен Л. и Фонтейн А. (2015). Отчет о саморегуляции и токсическом стрессе 2: Обзор экологических, биологических исследований и исследований саморегуляции и стресса, связанных с развитием. Отчет OPRE № 2015-30, Вашингтон, округ Колумбия: Управление планирования, исследований и оценки, Управление по делам детей и семьи, Министерство здравоохранения и социальных служб США. https://www.researchconnections.org/childcare/resources/30358/pdf

Кайперс, Л. (2020). Как поддерживать саморегулирование в дисциплинах. Институт предотвращения кризисов. https://www.crisisprevention.com/CPI/media/Media/download/PDF_SRAD.pdf?_gl=1*ufccci*_gcl_aw*R0NMLjE2MDgwNDQ4NDIuQ2owS0NRaUEydUgtQlJDQ0FSSXNBRWVlZjNuWVhwU1MweHItWU5SMkpJbXlxNVFFMUs0NTNwQXNSYUd0SlJZSlVqV0kzREZJenpvRWhaQWFBbTA4RUFMd193Y0I

Журнал безопасности и здоровья (2020). Исследование Великобритании изучает выгорание рабочих во время пандемии COVID-19 . https://www.safetyandhealthmagazine.com/articles/20475-uk-survey-explores-worker-burnout-during-covid-19-pandemic

ван Бик, М. (28 июля 2020 г.). Мне очень нравится этот знак и его послание. Это могло (должно) быть в каждой организации. В каждом магазине [Изображение прикреплено] [Сообщение]. LinkedIn. https://www.linkedin.com/posts/maartenvanbeek_i-truly-love-this-sign-and-the-message-it-activity-6692922575544193024-p3RQ/

Всемирная организация здравоохранения (7 октября 2020 г.).Глобальная проблема движения за психическое здоровье начинается с того, что из-за отсутствия инвестиций в психическое здоровье миллионы людей остаются без доступа к услугам [пресс-релиз]. https://www.who.int/news/item/07-10-2020-global-challenge-for-movement-on-mental-health-kicks-off-as-lack-of-investment-in-mental- здоровье оставляет миллионы без доступа к услугам

Радости и утверждения

Особая признательность нашему генеральному директору и дальновидному руководителю г-ну Майклу Тоту, чья безжалостная вера в способности всех детей подпитывает эту важную работу.

Сердечная признательность Тейлору Бараона, помощнику редактора генерального директора, чьи огромные вложения в наши исследования и непоколебимое стремление помочь нам делиться нашими открытиями с этой областью были одновременно обнадеживающими и вдохновляющими.

Сердечная признательность нашей команде SEL, с которой мне выпала честь и привилегия работать вместе. Спасибо за то, что служите на местах за кулисами и на передовой, поддерживая и направляя районы и школы с их потребностями в SEL.Вы приносите радость этой работе.

• • Мелисса Блум, исполнительный директор по оценке и стратегическому партнерству
  • Гейл Чарльз-Уолтерс, штатный разработчик
  • Клэр Эрвин , районный представитель партнерства
  • Виктория Гудиер, штатный разработчик
  • Гэри Хесс, штатный разработчик
  • Ян Мэтьюз, штатный разработчик
  • Шон Мерривезер, штатный разработчик
  • Ребекка Потавин, штатный разработчик
  • Сьюзан Шильски, штатный разработчик
  • Лори Спадафора, штатный разработчик
  • Мария Томас, операционный менеджер, оценка и SEL

Мы также хотели бы выразить нашу признательность нашим командам по планированию, исследованиям, маркетингу и продажам, которые являются продолжением нашей команды SEL.Мы ценим вашу поддержку и общую приверженность нашему видению SEL. Без вас мы не сможем справиться с этой важной работой! Вместе мы — Единая БИС. Мы одна команда. Мы — сильная семья LSI!

О компании LSI Наше видение образования — сократить разрыв в достижениях. Оборудуйте всех учащихся социальными, эмоциональными и когнитивными навыками, необходимыми им для процветания в 21 веке. Повысьте уровень справедливости, предоставив каждому ребенку доступ к строгому основному обучению, которое дает учащимся возможность освободиться от бедности поколений. Узнать больше

ресурсов для обучения детей регуляции эмоций и медитации

{"admissionsEmail": "[email protected]", "degreeOffering": "bay-csd", "featureFlags": {"formType": "STANDARD"}, "fields": [{"helpText": " "," hidden ": false," label ":" Какой у вас законченный уровень образования? "," mountPoint ": 1," name ":" level_of_education "," required ": true," type ": 3, "value": {"defaultOption": "", "options": [{"label": "High School", "value": "High School"}, {"label": "Associate \ u0027s", "value ":" Associates "}, {" label ":" Bachelor \ u0027s in Progress "," value ":" Bachelors In Progress "}, {" label ":" Bachelor \ u0027s "," value ":" Bachelors "} , {"label": "Master \ u0027s in Progress", "value": "Masters In Progress"}, {"label": "Master \ u0027s", "value": "Masters"}, {"label": "Doctorate", "value": "Doctorate"}]}}, {"hidden": true, "label": "", "name": "no_klondike_gdpr_setting", "required": true, "type": 15, "value": {"text": "never"}}, {"hidden": false, "mountPoint": 1, "name": "", "type": 7, "value": {"text": "Эти личные данные собираются и обрабатываются по [--link: https: // 2u.ru] 2U, Inc. [ссылка--], технологический партнер Speech @ Baylor. "}}, {" hidden ": false," mountPoint ": 2," name ":" "," type ": 7," value ": {" text ":" Ваши личные данные будут использоваться, как описано в наших [--link: https: //onlinegrad.baylor.edu/legal/privacy-policy/] политика конфиденциальности [ссылка-]. Вы можете отказаться от получения сообщений в любое время. "}}]," Grouping ":" bay-umt "," id ": 505," inferredFields ": {" country ":" country_name "}," programsOfStudy ": "5deaba1f-76ea-4028-828d-b87e3af49a2f, 5deaba1d-e046-49df-9aca-011511274519, 5deaba1f-75d7-4a44-81ac-8f826be9bdbe, 5deaba1d-fbec-4246647: 20d17-07" опубликовано ", -09T16: 38: 45.366Z "," screen ": [{" allFields ": [0, 1]," conditional ": {}," out ": {" 0 ": [" $ next ", [{" data ":" $ valid "}]]}}]," версия ":" 1.0.1 "} {"admissionsEmail": "[email protected]", "degreeOffering": "bay-csd", "featureFlags": {"formType": "STANDARD"}, "fields": [{"helpText": " "," hidden ": false," label ":" Имя "," mountPoint ": 1," name ":" first_name "," required ": true," type ": 0," value ": {" текст ":" "}}, {" helpText ":" "," hidden ": false," label ":" Электронная почта "," mountPoint ": 1," name ":" email "," required ": true," type ": 0," value ": {" text ":" "}}, {" helpText ":" "," hidden ": false," label ":" Фамилия "," mountPoint ": 1," name ":" last_name "," required ": true," type ": 0," value ": {" text ":" "}}, {" helpText ":" "," hidden ": false," label ": "Какой у вас законченный уровень образования?", "MountPoint": 1, "name": "level_of_education", "required": true, "type": 3, "value": {"defaultOption": "", "options": [{"label": "High School", "value": "High School"}, {"label": "Associate \ u0027s", "value": "Associates"}, {"label": "Bachelor \ u0027s in Progress", "value": "Bachelors In Progress"}, {"label": "Bachelor \ u0027s", "value": "бакалавриат"}, {"label": "Master \ u0027s in Progress", "value": "Masters In Progress"}, {"label": "Master \ u0027s", "value": "Masters "}, {" label ":" Doctorate "," value ":" Doctorate "}]}}, {" helpText ":" "," hidden ": false," label ":" Вы прошли GRE? " , "mountPoint": 1, "name": "test_taken", "required": true, "type": 3, "value": {"defaultOption": "", "options": [{"label": " Да "," значение ":" Да "}, {" ярлык ":" Нет "," значение ":" Нет "}, {" ярлык ":" Зарегистрировано, но не принято "," значение ":" Зарегистрировано, но не зарегистрировано. Взято "}]}}, {" helpText ":" "," hidden ": false," label ":" Что лучше всего описывает ваш опыт в области речевой патологии? "," MountPoint ": 1," name ":" which_best_describes_you "," required ": true," type ": 3," value ": {" defaultOption ":" "," options ": [{" label ":" Я \ u0027m начинаю обучение "," value ": "Я \ u00e2 \ u0080 \ u0099m начинаю свое образование"}, {"label": "Я прошел несколько курсов", "value": "Я \ u00e2 \ u0080 \ u0099ve прошел несколько курсов"}, {"label" : "У меня есть бакалавр или бакалавр в этой области", "v alue ":" У меня есть степень бакалавра или бакалавра в области "}]}}, {" helpText ":" "," hidden ": false," label ":" Какой у вас был средний балл бакалавриата? "," mountPoint ": 1, "имя": "указанный_ диапазон_гпа", "обязательный": истина, "тип": 3, "значение": {"вариант по умолчанию": "", "параметры": [{"метка": "4.00 и выше "," value ":" 4.00 и выше "}, {" label ":" 3.99 - 3.50 "," value ":" 3.99 - 3.50 "}, {" label ":" 3.49 - 3.00 "," value ":" 3.49 - 3.00 "}, {" label ":" 2.99 - 2.50 "," value ":" 2.99 - 2.50 "}, {" label ":" 2.49 и ниже "," value ":" 2.49 И Ниже "}]}}, {" helpText ":" "," hidden ": false," label ":" State "," mountPoint ": 1," name ":" state "," required ": true," type ": 5," value ": {}}, {" conditionallyRendered ": true," helpText ":" "," hidden ": false," label ":" Маркетинговое согласие GDPR "," mountPoint ": 1," name ":" lead_share_opt_in "," required ": true," type ": 8," value ": {" отказ от ответственности ":" "," leadShareOptIn ": {" email ":" Пожалуйста, напишите мне об этих образовательных программах."," leadShareValue ":" BAY-CSD Marketing "," phone ":" "," sms ":" "," text ":" Технологический партнер Университета Бэйлора, [--link: https: //2u.com предлагает 2U, Inc. и ее семейство компаний [link--], которые работают с несколькими университетами, предлагая образовательные программы по патологии речи и других областях. "}," retailOptIn ": {" email ":" Электронная почта "," phone ":" Телефон "," sms ":" "," text ":" Да, я хочу получать дополнительную информацию о Speech @ Baylor. Свяжитесь со мной через: "}}}, {" conditionallyRendered ": true," helpText ":" "," hidden ": false," label ":" Phone "," mountPoint ": 1," name ":" phone "," required ": true," type ": 0," value ": {" text ":" "}}, {" helpText ":" "," hidden ": true," label ":" Степень интереса " , "mountPoint": 1, "name": "степень", "required": false, "type": 3, "value": {"defaultOption": "CSD", "options": [{"label": "CSD", "value": "CSD"}]}}, {"helpText": "", "hidden": false, "label": "Zip", "mountPoint": 1, "name": "zip_code "," required ": true," type ": 0," value ": {" text ":" "}}, {" helpText ":" "," hidden ": true," label ":" Страна проживания "," mountPoint ": 1," name ":" country "," required ": false," type ": 6," value ": {}}, {" conditionallyRendered ": true," helpText ":" ", "hidden": false, "label": "US Consent", "mountPoint": 1, "name": "lead_share_opt_in", "required": true, "type": 11, "value": {"checkboxText": "Пожалуйста, свяжитесь со мной по поводу этих образовательных программ."," defaultChecked ": true," defaultRadio ":" none "," disclaimer ":" Технологический партнер Университета Бейлора, 2U, Inc., и его семейство компаний, работают с несколькими университетами, чтобы предложить образовательные программы по патологии речи и другим направлениям. "," формат ":" флажок "," optInValue ":" BAY-CSD Marketing "," smsHiddenConsent ": false}}, {" helpText ":" "," hidden ": true," label ":" leadource " , "mountPoint": 1, "name": "lead_source", "required": false, "type": 3, "value": {"defaultOption": "TeachDotCom", "options": [{"label": "TeachDotCom", "value": "TeachDotCom"}]}}, {"hidden": true, "label": "", "name": "no_klondike_gdpr_setting", "required": true, "type": 15, "value": {"text": "never"}}, {"hidden": false, "mountPoint": 1, "name": "", "type": 7, "value": {"text": «Эти личные данные собираются и обрабатываются [--link: https: // 2u.ru] 2U, Inc. [ссылка--], технологический партнер Speech @ Baylor. "}}, {" hidden ": false," mountPoint ": 2," name ":" "," type ": 7," value ": {" text ":" Ваши личные данные будут использоваться, как описано в наших [--link: https: //onlinegrad.baylor.edu/legal/privacy-policy/] политика конфиденциальности [ссылка-]. Вы можете отказаться от получения сообщений в любое время. "}}]," Grouping ":" bay-umt "," id ": 505," inferredFields ": {" country ":" country_name "}," programsOfStudy ": "5deaba1f-76ea-4028-828d-b87e3af49a2f, 5deaba1d-e046-49df-9aca-011511274519, 5deaba1f-75d7-4a44-81ac-8f826be9bdbe, 5deaba1d-fbec-4246647: 20d17-07" опубликовано ", -09T16: 38: 45.366Z "," screen ": [{" allFields ": [3, 15]," conditional ": {}," out ": {" 2 ": [" $ next ", [{" data ":" $ valid "}]]}}, {" allFields ": [0, 2, 1]," условный ": {}," out ": {" 3 ": [" $ next ", [{" data ":" $ допустимый "}]]}}, {" allFields ": [6, 4, 5]," условный ": {}," out ": {" 1 ": [" $ next ", [{" data ":" $ valid "}]]}}, {" allFields ": [7, 11, 12, 9, 14, 10, 13, 8, 16, 17]," условный ": {" 13 ": [1," " , [{"data": "state.no_klondike_gdpr_setting"}, {"data": "never"}, {"op": 0}, {"data": "state.no_klondike_gdpr_setting"}, {"data": " geo "}, {" op ": 0}, {" data ":" state.no_klondike_carmen_sandiego_region "}, {" data ":" eu "}, {" op ": 1}, {" op ": 7}, {" op ": 8}]]," 8 ": [1," ", [{"data": "state.no_klondike_gdpr_setting"}, {"data": "always"}, {"op": 0}, {"data": "state.no_klondike_gdpr_setting"}, {"data": "geo "}, {" op ": 0}, {" data ":" state.no_klondike_carmen_sandiego_region "}, {" data ":" eu "}, {" op ": 0}, {" op ": 7}, { "op": 8}]], "9": [3, "", [{"data": "state.no_klondike_carmen_sandiego_region"}, {"data": "eu"}, {"op": 0}] ]}, "out": {"-1": ["$ next", [{"data": "$ valid"}]]}}], "version": "1.0,1 "}

границ | Саморегуляция детей в культурных контекстах: роль теорий, целей и практики родительской социализации

Введение

Саморегуляция — сложная конструкция, которая вызвала интерес исследователей продолжительности жизни, поскольку, как было показано, она играет роль во многих измерениях повседневной жизни (McClelland et al., 2010; Zhou et al., 2012). Его важность для социально-эмоционального и когнитивного развития детей подчеркивалась многими исследователями (McClelland, Tominey, 2011; Nozadi et al., 2015; Montroy et al., 2016; Weis et al., 2016). Например, документально подтверждено, что дети с оптимальной саморегуляцией, как правило, социально компетентны (Eisenberg et al., 2016), тогда как дети с плохими навыками саморегуляции подвержены риску отторжения сверстников и академических трудностей (McClelland and Tominey, 2011). Саморегуляция также важна для готовности к школе, поскольку начало школы представляет собой критический период развития, в котором дети участвуют в более структурированной и академически ориентированной среде (Cadima et al., 2015; Montroy et al., 2016). Фактически, саморегуляция была связана с развитием навыков языка, математики, чтения и грамотности (например, von Salisch et al., 2015; Bohlman and Downer, 2016; Lin et al., 2016). Более того, с точки зрения продолжительности жизни саморегуляция имеет долгосрочные последствия, поскольку, как было показано, она предсказывает удовлетворенность жизнью, социальное поведение, физическое здоровье и общее качество жизни (Moffit et al., 2013). Хотя к саморегулированию в основном подходили в западном контексте, процессы саморегулирования могут отличаться в зависимости от культурных контекстов.Согласно «Культурной модели деятельности и саморегулирования» Троммсдорфа (2009), развитие саморегулирования может варьироваться в зависимости от культурного контекста, в который встроен человек.

Цель данной статьи — изучить роль культурных контекстов в развитии саморегуляции путем обзора исследований отношений между теориями, целями и практиками родительской социализации и саморегуляцией детей в различных культурных условиях.

Концептуализация саморегулирования

Саморегуляция определяется как «способность личности изменять свое поведение… [что] значительно увеличивает гибкость и адаптируемость человеческого поведения, позволяя людям приспосабливать свои действия к удивительно широкому спектру социальных и ситуационных требований» (Baumeister and Vohs, 2007, стр.115). Таким образом, саморегуляция включает когнитивные, поведенческие, темпераментные и социально-эмоциональные компоненты, поскольку включает в себя сосредоточение и поддержание внимания, инициирование или подавление действий, мыслей и эмоций, а также мониторинг результатов для достижения определенной цели (McClelland et al., 2010, 2015; McClelland, Cameron, 2011; Blair et al., 2015; Kelley et al., 2015).

Когнитивный аспект саморегуляции обсуждался с точки зрения управляющих функций, которые включают способность удерживать информацию в рабочей памяти, подавлять доминирующие или автоматические реакции и гибко смещать фокус внимания (Blair, 2016; Montroy et al., 2016). Следовательно, управляющие функции подразумевают произвольную регуляцию познания и поведения целенаправленным и нереактивным образом (Nozadi et al., 2015). При этом управляющие функции представляют собой важный когнитивный навык, позволяющий вносить адаптивные изменения в физическую и социальную среду (см. Moriguchi et al., 2012).

Исследователи признали, что темпераментные и социально-эмоциональные аспекты саморегуляции неотделимы от когнитивных способностей (Blair and Raver, 2015).Саморегуляция также включает автоматические восходящие процессы, такие как модуляция эмоциональной реактивности с помощью механизмов внимания (Blair and Raver, 2015; McClelland et al., 2015). Фактически, регулирование эмоций было определено как автоматические или требующие усилий процессы, которые служат функции модуляции эмоциональных переживаний и выражений, а также мониторинга, оценки и изменения их интенсивности и продолжительности для достижения целей в конкретном контексте, к которым должен применяться индивидуум. социальные правила и стандарты поведения (Thompson, 1994; Campos et al., 2004; Айзенберг и Спинрад, 2004; Томпсон и др., 2008; Калкинс и Леркес, 2011; Ванлесс и др., 2011; Биргисдоттир и др., 2015; Брутто, 2015).

Недавно McClelland et al. (2015) сформулировали основу для исследования саморегуляции, основанную на понятии реляционных систем развития (Overton, 2013), в которых развитие в целом рассматривается как динамический и двунаправленный процесс отношений человека и контекста. которые регулируют друг друга: контекст обеспечивает условия для регулирования, а регулирование изменяет контекст в двунаправленных отношениях.Таким образом, концепция саморегуляции подразумевает активного человека, который влияет на контекст способами, которые, в свою очередь, регулируют его поведение, которое может происходить либо намеренно, либо автоматически (McClelland et al., 2015).

Соответственно, изучение саморегуляции должно характеризоваться признанием того, что усилия человека по изменению внутренних процессов и поведения для достижения целей погружены в культурный контекст, который отдает приоритет преобладающим ценностям и результатам в процессе социализации.В этой связи Троммсдорф (2009) утверждает, что ожидания значимых других становятся неотъемлемой частью систем ценностей детей, которые побуждают их развивать стиль саморегуляции, направленный на то, чтобы соответствовать культуре, к которой они принадлежат.

Роль культуры в развитии саморегуляции детей

Культурные модели

Маркус и Китайма (1991) предлагают теоретическую основу для функции независимости и взаимозависимости. В то время как независимость связана с формированием сильного самосознания, которое является автономным и четко отделенным от других, взаимозависимость подчеркивает реляционный характер индивидов, то есть установление гармоничных отношений внутри референтной группы и эффективный вклад в достижение цели сообщества.

Более того, культурные ценности формируют теории, цели и практики социализации (Keller and Kärtner, 2013), которые, в свою очередь, формируют нишу развития (Super and Harkness, 1997), которая опосредует влияние культуры на развитие детей. Таким образом, ценности и общие идеи об ожидаемых результатах социализации влияют на обучение поведению, которое считается желательным (Harwood et al., 1996; Albert and Trommsdorff, 2014), вносят свой вклад в конфигурацию самоощущения (Markus and Kitayama, 2010). ) и влияют на развитие саморегуляции (Trommsdorff et al., 2012).

Передача культурных моделей и саморегулирования

Хиггинс (1998) и Хиггинс и др. (2008) предложили концепции «идеальное я» и «я-должное», которые актуальны для культурно-чувствительного подхода к социализации саморегуляции. «Идеальное Я» представляет собой атрибуты, которыми кто-то хотел бы обладать. Он относится к желаемому или приятному состоянию, к которому человек пытается приблизиться с помощью набора действий. Цели, связанные с идеальным Я, порождают саморегуляцию, ориентированную на продвижение.Соответственно, внимание сосредоточено на достижениях и успехе. «Должное я» подразумевает представление атрибутов, которыми, по мнению некоторых, человек должен или должен обладать. Цели, связанные с самосознанием, ведут к саморегулированию, ориентированному на профилактику (безопасность, ответственность и выполнение обязательств). Хотя системы поощрения и профилактики существуют в каждой культуре, между культурами могут быть различия в силе их применения. Например, кросс-культурные исследования показали, что в азиатских культурах, как правило, преобладает саморегуляция, ориентированная на профилактику, тогда как в западных культурах может быть более сильная ориентация на продвижение (Higgins et al., 2008; Троммсдорф, 2009).

Эти результаты соответствуют представлению о том, что ценности независимости и взаимозависимости важны в любой культуре, но они различаются в том смысле, что они более или менее преобладают в различных аспектах повседневной жизни, включая то, как родители социализируют своих детей (Харвуд et al., 2001; Leyendecker et al., 2002; Jing-Schmidt, 2014) и способствуют саморегуляции в соответствии с культурным контекстом (Trommsdorff, 2009). Другими словами, культурные группы могут отличаться акцентом, который родители делают в своей образовательной практике, и тем, как они прививают связанные с ними ценности (Neef, 2003).Следовательно, саморегулирование может удовлетворить потребности человека или группы. В первом случае саморегулирование рассматривается как мотивированное действие, направленное на достижение автономии путем воздействия на других людей или факторы окружающей среды, в зависимости от собственных потребностей и целей. Когда саморегуляция основана на групповых целях, основное внимание уделяется гибкости и адаптации себя к ожиданиям других людей и социальным отношениям, что требует эффективного межличностного регулирования (Trommsdorff, 2009).

Практики социализации и саморегулирования в культурном контексте

Что касается развития саморегуляции у детей, следует отметить, что модели саморегуляции отражают историю доступности и родительских практик опекунов в качестве источника регулирования (Calkins and Hill, 2007). В частности, было показано, что положительный родительский контроль играет важную роль в развитии саморегуляции детей (Karreman et al., 2006). Практика воспитания проявляется в культурном контексте, в котором для человека считается желательным саморегулирование, особенно когда личные цели и цели в отношениях находятся в противоречии (Trommsdorff and Cole, 2011).Более того, практика воспитания влияет на оценку детьми своего опыта, определение подходящего времени для регулирования своих эмоций, а также на выбор и реализацию конкретных стратегий и моделей поведения (Díaz and Eisenberg, 2015). В этом процессе родители формируют навыки регулирования и сообщают о нормах и ожиданиях, руководствуясь интуитивными теориями о социально-эмоциональной компетентности (Trommsdorff and Cole, 2011).

Таким образом, развитие способности и мотивации к саморегулированию тесно связано с мотивацией и намерением действовать в соответствии с ожиданиями других.На эти ожидания, в свою очередь, влияют культурные ценности (Trommsdorff, 2009). В частности, пытаясь оправдать ожидания своих опекунов, дети усваивают социальные ценности и правила, отражающие культурную среду, в которую встроена семья (Grusec and Goodnow, 1994). Эти социальные ценности и правила помогают понять намерения и действия других и структурировать направление и силу саморегулирования (Heikamp et al., 2013). Таким образом, вид контроля, осуществляемый родителями, важен не только для развития саморегуляции детей в целом (Karreman et al., 2006), но также и для индивидуальных различий в выборе и реализации регуляторных стратегий в конкретных контекстах (Díaz and Eisenberg, 2015).

Поскольку саморегуляция может пониматься по-разному, в зависимости от родительских теорий, целей и практик, которым подвергаются дети в процессе социализации, в разных культурных группах могут быть разные способы зачатия и развития саморегуляции. Следовательно, можно ожидать, что будут получены разные результаты с точки зрения поведения, эмоций и познавательных способностей детей в разных культурных контекстах, в ситуациях, в которых дети должны саморегулироваться.Такой подход позволяет понять различия между людьми из разных культурных групп, а также уникальность индивидуального развития в рамках данного культурного контекста. В следующих параграфах рассматриваются исследования социализации саморегуляции детей в различных культурных контекстах.

Исследования по социализации детской саморегуляции в культурном контексте

Цели и практика социализации в культурном контексте

Саморегуляция, понимаемая с точки зрения групповых целей, тесно связана с соблюдением и выполнением социальных ожиданий, правил, ритуалов и ролей.Таким образом, во взаимозависимых контекстах это воспринимается как поддержка саморегуляции и способ дать детям сильное чувство принадлежности к группе. Напротив, в культурах, которые продвигают независимое «я», внешние правила и обязательства могут восприниматься как способ принудительного контроля, который подрывает автономию и саморегуляцию (Trommsdorff, 2009).

Межкультурные исследования показали, что в азиатских культурах регулирование поведения, эмоций и познаний обычно подчинено сохранению социальной гармонии, тогда как в европейско-американской культуре саморегуляция служит повышению автономии личности и возможности для достижения личных целей (Trommsdorff, 2012).Эти две позиции предполагают разные взгляды на себя как на агента, который развивается либо в узкой связи и взаимозависимости с другими, либо как отдельная, уникальная сущность. В первом случае «я» податливо, и его действия понимаются как соединенные с действиями других для поддержания общественной этики. Ценности долга, уважения и обязательства приобретают большую актуальность, потому что они позволяют адаптировать личные цели к целям и ожиданиям других. Во втором случае «я» рассматривается как индивидуальное и фиксированное, выражающее себя и достигающее своих собственных целей, поэтому упор делается на дифференциацию, а не на координацию между собой.

В том же направлении Ротбаум и Ван (2010) обнаружили два разных акцента в целях социализации родителей в западных и восточных странах. В западных странах дети социализированы в направлении первичного контроля, что означает, что они видят мир как изменчивый, в то время как индивидуальное «я» воспринимается как нечто фиксированное. Таким образом, мир может быть преобразован, чтобы он лучше адаптировался к человеку. Это видение воплощается в конкретные цели социализации, такие как независимость, напористость и самореализация.Напротив, в странах Восточной Азии детей социализируют в сторону вторичного контроля. Это означает представлять мир как фиксированный, а индивидуальное «я» как изменчивое. Таким образом, личность должна измениться, чтобы адаптироваться к миру, и это связано с такими целями социализации, как послушание, самоконтроль и сотрудничество (Rothbaum and Wang, 2010).

В двух других исследованиях (Harwood et al., 1999; Carlson and Harwood, 2003) сравнивались цели и практика социализации американцев европейского происхождения и пуэрториканцев, матерей детей младше 2 лет.Оба исследования показали, что матери европейского происхождения сосредоточили свое внимание в основном на предоставлении своим детям возможностей для индивидуальных достижений и развития автономии (т. Е. Независимости), в то время как пуэрториканские матери уделяли особое внимание тому, чтобы их дети становились порядочными людьми, которые знали, как вести себя должным образом в семье. общество. В соответствии со своими целями социализации матери европейского происхождения отдали предпочтение таким образовательным методам, которые давали их детям возможности для обучения. Они косвенно структурировали учебные ситуации, поскольку использовали предложения и словесные одобрения, чтобы направлять детей к определенным действиям, давая им достаточно места для выбора, что именно им делать.Напротив, матери из Пуэрто-Рико, как правило, использовали больше полномочий для обучения своих детей способам поведения в соответствии с их ожиданиями. Они чаще вмешивались физически (например, заставляли своих детей что-то делать), использовали более явные сигналы, чтобы привлечь внимание детей, и отдавали более прямые приказы, чем матери европейского происхождения.

Кроме того, кросс-культурные исследования показали, что, в то время как в европейско-американском контексте авторитарный родительский стиль способствует эмоциональной адаптации детей и подростков, содействие эмоциональной адаптации в азиатском и латиноамериканском контекстах достигается за счет более авторитарного стиля ( Chao, 1994; Carlson and Harwood, 2003; Ang and Goh, 2006; Huang and Gove, 2015) и в других контекстах (например,г., Испания), этого можно добиться с помощью снисходительного стиля (Fuentes et al., 2015).

Эмоциональная саморегуляция в культурном контексте

Исследования, касающиеся эмоциональной регуляции, показали, что в западных странах, таких как Германия, родители обычно поощряют своих детей выражать такие эмоции, как неудовлетворенность или гнев, потому что они предполагают, что это будет способствовать их развитию как самоуверенных людей, способных распознавать и показывать свои потребности.Напротив, в восточных странах, таких как Индия, родители предпочитают подрывать такую ​​реакцию, преуменьшая фрустрирующее событие и помогая своим детям принять ситуацию. Таким образом, дети учатся ограничивать выражение отрицательных эмоций и, таким образом, не нарушать межличностную гармонию (Trommsdorff et al., 2009, неопубликовано).

В той же строке сообщалось, что в то время как азиатские родители способствуют развитию самосознания, посредством которого дети учатся саморефлексии и самокритике как средству изменения себя и адекватного выполнения своих обязанностей по отношению к своей семье и контрольной группе , Родители-европейцы и родители-европейцы-американцы хотят, чтобы их дети нашли собственный образ жизни, нашли свое уникальное «я» и выразили себя перед другими (Trommsdorff, 2012).

Heikamp et al. (2013) изучали реакцию матери на отрицательные эмоции детей в исследовании, проведенном в Германии, Индии, Непале, Южной Корее и США. В то время как матери европейского происхождения из Америки и Германии поощряли эмоциональную выразительность детей, матери из Индии и Непала испытывали дистресс из-за отрицательных эмоций своих детей и «предпочитали активно вмешиваться, чтобы дети не расстраивались» (Heikamp et al., 2013, p. 211). Авторы приходят к выводу, что в контексте социализации, ориентированной на независимость, родители намеренно способствуют выражению эмоций, «разъединяющих общество», потому что это соответствует общим культурным ценностям индивидуальности, аутентичности и автономии.Напротив, родители из культурных контекстов, которые высоко ценят взаимозависимость и родство, способствуют выражению «социально привлекательных» эмоций (например, положительных эмоций по отношению к другим), потому что они помогают сохранить социальную гармонию.

Различные акценты на типах практик социализации, способствующих эмоциональной саморегуляции у детей, могут помочь объяснить различия в подавлении эмоциональных выражений между взрослыми азиатскими и европейскими американцами, как показано в недавнем исследовании Murata et al.(2013). Авторы утверждают, что «… поскольку азиаты не ценят выражение внутреннего« я »в целом и эмоционального переживания в частности, они, вероятно, научатся посредством« культурного обучения »ослаблять эмоциональную обработку, когда от них требуется подавлять свои эмоциональные переживания. экспрессия »(Murata et al., 2013, стр. 598).

Поведенческая саморегуляция в культурном контексте

В некоторых исследованиях сообщается, что процессы развития, связанные с поведенческой саморегуляцией, могут происходить раньше или позже в развитии детей, в зависимости от преобладания конкретных целей социализации в культурном контексте.Например, Keller et al. (2004) оценили развитие самопознания и саморегуляции поведения у 18-20-месячных детей из сельских семей Нсо в Камеруне и в семьях среднего класса в Греции и Коста-Рике. Три образца представляют разные социокультурные модели. Семьи нсо имели низкий социально-экономический и образовательный профиль и были сильно ориентированы на взаимозависимость. Ожидалось, что дети станут общественными агентами, взаимосвязанными с другими, ориентированными на роли и послушными.Они должны выполнять обязанности по дому и заботиться о младших детях с раннего возраста. Греческие семьи, в свою очередь, имели высокий образовательный уровень и были в основном ориентированы на независимость. Они способствовали развитию детей как индивидуальных агентов, самостоятельных, уникальных и отдельных от других. Коста-риканские семьи, также характеризующиеся высоким уровнем образования, высоко ценили как независимость, так и взаимозависимость. Ожидалось, что коста-риканские дети станут финансово независимыми, но останутся очень близкими со своей семьей.

В исследовании Келлера и др. Под саморегуляцией понималось следование инструкциям взрослого. Было показано, что дети Нсо следовали инструкциям в самом раннем возрасте, а дети Коста-Рики следовали инструкциям. Этот вывод имеет смысл, учитывая, что послушание и сотрудничество со взрослыми необходимы для адекватного реагирования на ожидаемые роли детей в семье или контрольной группе. С другой стороны, самопознание, оцениваемое через распознавание собственного лица в зеркале, было развито раньше у греческих детей, а затем у костариканских детей.Это соответствует большему вниманию родителей к развитию независимости.

В других межкультурных исследованиях комплаентность детей использовалась как показатель саморегуляции поведения, особенно в раннем детстве. Например, Feldman et al. (2006) исследовали палестинских и израильских детей в возрасте от 5 до 33 месяцев по принципам «делать» и «не делать». Хотя обе группы детей продемонстрировали одинаковый уровень саморегуляции, израильские дети лучше справлялись с задачами «делать», а палестинские дети — «не соблюдали».Ценности и практика воспитания различались в обеих группах. Израильские родители подчеркивали «самовыражение», «творчество», «напористость» и «интеллект» своих детей как цели социализации и предпочитали социальное пристальное внимание, активное прикосновение и косвенную помощь (предложения) для поощрения послушания. Напротив, палестинские родители ценили «уступчивость», «уважение к старшим», «тихие» и «вежливые» в большей степени и использовали длительный физический контакт в младенчестве или прямую помощь в раннем детстве, чтобы воспитывать послушание своих детей.

Исследования конкретных аспектов саморегуляции в культурном контексте

Исполнительные функции в культурном контексте

Большинство исследований управляющих функций не сообщают о каких-либо систематических ссылках или акцентах на культурные различия в управляющих функциях. Однако в течение последнего десятилетия все большее число исследователей начали задавать вопросы о контекстно-зависимой природе процессов саморегулирования, участвующих в исполнительных функциях. Например, Moriguchi et al.(2012) сообщили, что на управляющие функции могут влиять исполнительные действия другого человека, и что это социальное влияние может варьироваться в разных культурных контекстах. Они обнаружили, что трех- и четырехлетние дети в Японии и Канаде одинаково справлялись с задачей управляющего функционирования, когда они не подвергались воздействию модели. Однако, когда во время задания была представлена ​​модель, японские дети находились под более сильным влиянием модели, чем канадские дети. Авторы объясняют это открытие тем фактом, что в Японии дети социализируются с раннего младенчества, чтобы быть взаимозависимыми с другими членами своего социального окружения, поэтому их исполнительные действия могут стать более согласованными с аналогичными действиями других по сравнению с канадскими детьми, которые социализированы. в более независимом обществе (Moriguchi et al., 2012).

Аналогичным образом Imada et al. (2013) обследовали детей в возрасте от 4 до 9 лет в США и Японии и обнаружили, что контекстная чувствительность в задаче с изменением набора управляющих функций увеличивается с возрастом в разных культурах, особенно у японских детей. По мнению этих исследователей, североамериканцы, как правило, сосредотачиваются на центральном объекте визуальной сцены, тогда как жители Восточной Азии более внимательны к контексту, вероятно, потому, что в североамериканской культуре чувствительность к ситуационным сигналам не так важна, как на Востоке. Азиатские культуры, такие как Япония, где люди должны приспосабливаться к социальным ситуациям, чтобы сохранить групповую гармонию.Таким образом, эти культурные различия в зависимости от контекста могут отражать и объяснять конкретные культурные различия в саморегуляции.

Другие исследователи также показали, что управляющие функции связаны с социальным опытом и культурными факторами. Например, Lewis et al. (2009) провели исследования в Корее, Китае и Японии, которые предполагают, что на социальные и управленческие навыки могут влиять культурные процессы, поскольку разные общества придерживаются разных практик воспитания, которые имеют решающее значение для развития человеческих навыков.В частности, они сообщили, что образцы управленческих навыков и мер ложных убеждений в Корее, Китае и Японии отличаются от тех, которые наблюдаются у жителей Запада. Возможным объяснительным фактором развития культурных различий в исполнительных навыках может быть разнообразие родительских требований и практик с точки зрения контроля поведения в различных культурных контекстах.

Было обнаружено, что

дошкольников из Азии лучше справляются с исполнительными задачами, чем их западные коллеги (например.г., Sabbagh et al., 2006; Lewis et al., 2009). Основываясь на этих результатах, Ellefson et al. (2017) исследовали, сохраняется ли это преимущество после детства. Они попросили учеников средней школы из Гонконга и Соединенного Королевства и их родителей выполнить четыре исполнительных задания, оценивая торможение, переключение, планирование и рабочую память. Исследование показало, что дети — но не родители — в Гонконге превосходят своих сверстников в Соединенном Королевстве. Эффективность исполнительного функционирования росла с возрастом одинаково для детей из обоих мест.Кроме того, исследователи обнаружили небольшую, но значительную корреляцию в навыках исполнительного функционирования между детьми и их родителями. Эти данные свидетельствуют о том, что различия в исполнительном функционировании, наблюдаемые в раннем детстве, все еще присутствуют в раннем подростковом возрасте; они могли отражать различия в методах социализации родителей из разных культурных групп.

Развитие внимания в культурном контексте

Процессы внимания важны для саморегуляции, поскольку они позволяют человеку управлять эмоциональной реактивностью, усиливая или модулируя уровни возбуждения, поддерживая намеренный и произвольный контроль над самонаправленным поведением, ограничивая импульсивные реакции, регулируя эмоции, решая проблемы и планируя впереди (Blair, 2016).Некоторые исследователи задокументировали культурные различия в процессах внимания с помощью контекстной информации. Например, Kuwabara et al. (2011) показали, что дети из США интерпретируют выражения лиц без учета контекста, в котором они появляются, тогда как японские дети более склонны менять свои суждения в соответствии с изменениями контекста. Основываясь на этих результатах, Kuwabara et al. (2011) указывают на необходимость изучения влияния родительских практик на независимые и независимые отношения.взаимозависимые культуры в том, как дети используют процессы внимания в эмоциональных задачах.

Соответствующее исследование было проведено Chavajay и Rogoff (1999), которые сравнили диады мать-ребенок из культур майя и европейско-американских культур и наблюдали различные закономерности в направлении внимания. Матери и дети майя чаще посещали конкурирующие мероприятия одновременно, в то время как матери и дети европейского происхождения чаще меняли свое внимание. Аналогичным образом Корреа-Чавес и др.(2005) наблюдали за детьми в возрасте от 6 до 10 лет в классе и обнаружили, что дети мексиканских матерей с образованием из числа коренного населения с большей вероятностью посещали одновременно несколько мероприятий, в то время как дети матерей европейского происхождения с высоким уровнем формального образования посещали их. с большей вероятностью обращают внимание на одно событие за раз. Кроме того, Silva et al. (2010) обнаружили, что дети мексиканских матерей с образованием из числа коренного населения при выполнении задания уделяли больше внимания своим сверстникам, а затем нуждались в меньшей помощи для его решения по сравнению с детьми мексиканских матерей с более высоким уровнем формального образования.

Senzaki et al. (2016) указывают на то, что матери и другие опытные взрослые представители данной культуры играют важную роль в передаче доминирующих в культуре способов внимания. Однако, по мнению этих авторов, мало что известно о том, как различия в процессах внимания определяются культурой и процессами социализации. В своих исследованиях Senzaki et al. (2016) обнаружили, что канадские и японские дети в возрасте 4–9 лет не различались в задании по описанию сцены при самостоятельной работе.Однако к 9 годам при выполнении одной и той же задачи по описанию сцены в присутствии родителей проявился уникальный в культурном отношении способ паттерна внимания. Канадские родители чаще обращались к фокальным объектам, чем японские родители, а японские родители чаще ссылались на фон, чем канадские родители. Более того, в разных культурах родители по-разному общались со своими детьми. Описания, выполненные старшей группой (7–9 лет), показали значительные межкультурные различия во внимании (объектно-ориентированный режим внимания в Канаде и контекстно-зависимый режим внимания в Японии), в то время как фокус внимания у младших группа (4–6 лет) не различалась.

В итоге, согласно этим результатам, родители передают свой уникальный в культурном отношении способ внимания своим детям, предоставляя им возможности для культурного обучения и приобретения навыков (Senzaki et al., 2016).

Правила демонстрации эмоций в культурном контексте

Специфическим аспектом регуляции эмоций, в котором кросс-культурные факторы уже были изучены, является изучение правил эмоционального отображения. Правила эмоционального отображения определяются как культурные предписания, которые влияют на эмоциональное переживание, направляя человека в том, что считается приемлемым с точки зрения эмоционального выражения, которое может отличаться от основного эмоционального состояния (Safdar et al., 2009). Этот аспект эмоциональной саморегуляции подвержен культурным изменениям. Мацумото и др. (2008) провели исследование с более чем 5000 участников в 32 странах. Они обнаружили общий эффект регулирования среди людей во всех странах. Однако индивидуалистические и коллективистские страны различались в нормах относительно определенных эмоций в внутригрупповых и внегрупповых ситуациях. В той же строке Novin et al. (2009) обнаружили, что по сравнению с голландской выборкой, иранские дети склонны маскировать эмоции перед членами семьи, и они упомянули как просоциальные, так и самозащитные мотивы для сокрытия эмоций.Однако при общении со сверстниками иранские дети реже скрывали эмоции, чем голландские.

Выводы и направления на будущее

Несмотря на опубликованные новаторские работы по саморегуляции в культурном контексте, данные о межкультурных различиях в конкретных механизмах эмоциональной и поведенческой регуляции все еще ограничены. Кажется, есть по крайней мере две причины, по которым контекстно-зависимый характер или культурная специфика саморегулирования не были должным образом рассмотрены.

Во-первых, к саморегулированию подходили в основном с биологической точки зрения и перспективы созревания (Blair and Raver, 2015), без достаточного внимания к культурным вариациям в путях развития. Когда появляется это соображение, кажется, что это нечеткое определение «культурного фактора» без соответствующей конкретики в объяснениях. Кроме того, доказательства обычно поступают из выборок взрослых, без достаточного внимания к культурным специфическим тенденциям, сформировавшимся в результате ранней социализации или процесса развития контекстной чувствительности (Imada et al., 2013). Во-вторых, поле должно освободить больше места для концепции, согласно которой люди эволюционировали, чтобы использовать адаптивные преимущества жизни в больших группах. Для достижения этой эволюционной цели людям пришлось развить ряд навыков, таких как саморегуляция, которые могут варьироваться в зависимости от характеристик социальной среды, которая, в свою очередь, трансформируется в зависимости от характеристик саморегуляции индивидов. (Линденберг, 2015).

Таким образом, интерес к культурной специфике процессов саморегулирования только недавно начал расти и укрепляться.

Изучение саморегуляции вызвало большой интерес из-за его важности для успеваемости детей и их подготовки к достижению целей и успешному участию в различных контекстах социальной жизни, таких как школа, группа сверстников и дом. Более того, саморегуляция может способствовать чувству удовлетворения, гармонии и контроля над собственным существованием и благополучием.

Как отмечалось выше, саморегулирование может пониматься и социализироваться по-разному в различных культурных контекстах.Однако необходимы дополнительные исследования внутрикультурной и межкультурной изменчивости отношений между родительскими целями, практиками социализации и саморегуляцией детей. Межкультурные исследования могут способствовать лучшему пониманию взаимодействия между требованиями окружающей среды и личными ресурсами в развитии процессов саморегулирования (McClelland et al., 2015).

До сих пор исследования были успешными в описании культурных различий в теориях, целях и практиках социализации, а также в описании развития саморегуляции детей.Однако необходимы дополнительные исследования конкретных механизмов, посредством которых эти родительские теории, цели и практики, а также процессы саморегуляции детей влияют друг на друга.

Контекстуальный и культурно-чувствительный подход требует исследования регуляторных процессов в межличностных взаимодействиях, которые подготавливают развитие саморегуляции в раннем детстве. Некоторые исследователи ввели понятие совместной регуляции для обозначения процессов взаимной регуляции, которые происходят в диадах, когда они подвергаются нарушениям или конфликтам, которые заставляют людей искать способы саморегуляции и достижения общей цели (Lunkenheimer et al., 2016). Эти процессы совместной регуляции кажутся особенно актуальными в дошкольном возрасте, когда способности детей к саморегуляции еще только развиваются. На этом этапе развития родители часто сотрудничают, чтобы помочь детям достичь цели, требующей саморегуляции, путем обмена намерениями, эмоциями и стратегиями, которые способствуют улучшению их навыков саморегулирования в соответствии с общепринятыми ценностями культуры. контекст. Этот вид совместного регулирования включает двух или более лиц (например,г., мать и дитя), которые сотрудничают для достижения общей цели. Однако взаимодействие асимметрично, так как им управляет взрослый в соответствии с родительскими целями и теориями. Ребенок использует стратегии, предложенные взрослым, и постепенно применяет их через постоянное взаимодействие. Предполагается, что этот процесс происходит в любом контексте социализации. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования об особенностях взаимодействий со-регуляции в различных культурных группах.

В заключение, этот вклад указывает на важность контекстного и культурно-чувствительного подходов к развитию саморегуляции и направлен на то, чтобы побудить исследователей разрабатывать методологические проекты, ориентированные на взаимные отношения между культурой, воспитанием детей и саморегуляцией детей.

Авторские взносы

JJ и MR являются основными авторами этой статьи. Они внесли свой вклад в концепцию статьи, а также в поиск, обзор и критический анализ научной литературы по этой теме. Они написали первую версию рукописи и внесли новые разделы и изменения, предложенные другими авторами. Наконец, они реализовали финальную версию рукописи и несколько раз корректировали ее с учетом предложений других авторов.LM и MW внесли свой вклад в концепцию, поиск, обзор и критический анализ научной литературы по этой теме. Они рассмотрели разные версии рукописи, каждый раз предлагая некоторые изменения и написав несколько дополнительных абзацев. Они одобрили окончательную версию документа. Г.Т. поделилась с другими авторами своим многолетним опытом исследования развития саморегуляции у детей с культурной точки зрения. Она предложила рекомендации по концепции статьи и критическому пересмотру научной литературы.Точно так же она предложила изменения в нескольких разделах рукописи и помогла переформулировать ее.

Заявление о конфликте интересов

Авторы заявляют, что исследование проводилось при отсутствии каких-либо коммерческих или финансовых отношений, которые могут быть истолкованы как потенциальный конфликт интересов.

Рецензент AMM и управляющий редактор заявили о своей общей принадлежности, а управляющий редактор заявляет, что процесс, тем не менее, соответствовал стандартам справедливой и объективной проверки.

Список литературы

Альберт И., Троммсдорф Г. (2014). Роль культуры в социальном развитии на протяжении жизни: подход к межличностным отношениям. Чтение онлайн. Psychol. Культ. 6, DOI: 10.9707 / 2307-0919.1057

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Анг, Р. П., и Го, Д. Х. (2006). Авторитарный стиль воспитания в азиатских обществах: кластерно-аналитическое исследование. Contemp. Fam. Ther. 28, 131–151. DOI: 10.1007 / s10591-006-9699-y

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Баумейстер, Р.Ф. и Вохс К. Д. (2007). Саморегуляция, истощение эго и мотивация. Soc. Чел. Psychol. Компас 1, 115–128. DOI: 10.1111 / j.1751-9004.2007.00001.x

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Биргисдоттир, Ф., Гестсдоттир, С., и Торсдоттир, Ф. (2015). Роль поведенческой саморегуляции в обучении чтению: двухлетнее продольное исследование исландских дошкольников. Early Educ. Dev. 26, 807–828. DOI: 10.1080 / 10409289.2015.1003505

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Блэр, К., и Рэйвер, К. (2015). Готовность к школе и саморегуляция: развивающий психобиологический подход. Annu. Rev. Psychol. 66, 711–731. DOI: 10.1146 / annurev-psycho-010814-015221

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Блэр К., Урсаче А., Гринберг М., Вернон-Фиганс Л. и следователи Т. Ф. Л. П. (2015). Множественные аспекты саморегуляции однозначно предсказывают математические знания, но не буквальные знания в младших классах. Dev. Psychol. 51, 459–472. DOI: 10.1037 / a0038813

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Болман, Н. Л., Даунер, Дж. Т. (2016). Саморегуляция и выполнение задач как предикторы возникающих языковых навыков и навыков грамотности. Early Educ. Dev. 27, 18–37. DOI: 10.1080 / 10409289.2015.1046784

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Кадима, Дж., Думен, С., Вершуерен, К., и Буйсе, Э. (2015). Вовлеченность ребенка в переход в школу: вклад саморегулирования, взаимоотношений между учителем и ребенком и климата в классе. Ранний ребенок. Res. Q. 32, 1–12. DOI: 10.1016 / j.ecresq.2015.01.008

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Калкинс, С., и Хилл, А. (2007). «Влияние опекуна на возникающую регуляцию эмоций», в справочнике по регулированию эмоций , изд. Дж. Дж. Гросс (Нью-Йорк, Нью-Йорк: Guilford Press), 229–248.

Google Scholar

Калкинс, С. Д., Лиркс, Э. М. (2011). «Ранние процессы привязанности и развитие эмоциональной саморегуляции», в Справочник по саморегуляции , 2-е.Эдн, редакторы К. Д. Вохса и Р. Ф. Баумейстера (Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Гилфорд Пресс), 355–373.

Google Scholar

Карлсон В. Дж. И Харвуд Р. Л. (2003). Привязанность, культура и система ухода: культурные модели повседневного опыта англо-пуэрториканских пар мать-младенец. Психическое здоровье младенцев J. 24, 53–73. DOI: 10.1002 / imhj.10043

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Чао, Р. К. (1994). За пределами родительского контроля и авторитарного стиля воспитания: понимание китайского воспитания через культурное понятие обучения. Child Dev. 65, 1111–1119. DOI: 10.2307 / 1131308

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Чаваджай П. и Рогофф Б. (1999). Культурные различия в управлении вниманием со стороны детей и их опекунов. Dev. Psychol. 35, 1079–1090. DOI: 10.1037 / 0012-1649.35.4.1079

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Диас, А., Айзенберг, Н. (2015). Процесс регулирования эмоций отличается от индивидуальных различий в регулировании эмоций: концептуальные аргументы и акцент на индивидуальных различиях. Psychol. Inq. 26, 37–47. DOI: 10.1080 / 1047840X.2015.959094

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Айзенберг, Н., Спинрад, Т. Л., и Валиенте, К. (2016). «Саморегуляция, связанная с эмоциями, и социальное, психологическое и академическое функционирование детей», в Детская психология: Справочник по современным вопросам , 3-е изд., Ред. К. Балтер и К. С. Тамис-Ле Монда (Нью-Йорк, Нью-Йорк: Routledge ), 219–244.

Google Scholar

Эллефсон, М., Нг, Ф. Ф., Ван, К., Хьюз, К. (2017). Эффективность исполнительной функции: кросс-культурное сравнение двух поколений образцов из Гонконга и Соединенного Королевства. Psychol. Sci. 28, 555–566. DOI: 10.1177 / 0956797616687812

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Фельдман Р., Масальха С. и Элони Д. (2006). Микрорегулирующие модели семейных взаимодействий: культурные пути к саморегуляции малышей. J. Fam. Psychol. 20, 614–623.DOI: 10.1037 / 0893-3200.20.4.614

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Фуэнтес, М. К., Гарсия, Ф., Грасиа, Э. и Аларкон, А. (2015). Los estilos parentales de socialización y el ajuste psicológico. Un estudio con adolescentes españoles [Родительские стили социализации и психологическая адаптация. Исследование на испанских подростках. Rev. Psicodidáctica 20, 117–138. DOI: 10.1387 / revpsicodidact.10876

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Гросс, Дж.J. (2015). Регулирование эмоций: текущее состояние и перспективы на будущее. Psychol. Inq. 26, 1–26. DOI: 10.1080 / 1047840X.2014.940781

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Грусек, Дж. Э., и Гуднау, Дж. Дж. (1994). Влияние родительских методов воспитания на усвоение ребенком ценностей: переосмысление текущих точек зрения. Dev. Psychol. 30, 4–19. DOI: 10.1037 // 0012-1649.30.1.4

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Харвуд, Р., Penn-Handwerker, W., Schoelmerich, A., and Leyendecker, B. (2001). Ярлыки этнических категорий, родительские убеждения и контекстуализированная личность: исследование дискуссии об индивидуализме и социоцентризме. Родитель. Sci. Практик. 1, 217–236. DOI: 10.1207 / S15327922PAR0103_03

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Харвуд Р., Шельмерих А., Шульце П. А. и Гонсалес З. (1999). Культурные различия в материнских убеждениях и поведении: исследование англо- и пуэрториканских пар младенец-мать из среднего класса в четырех повседневных ситуациях. Child Dev. 70, 1005–1016. DOI: 10.1111 / 1467-8624.00073

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Харвуд, Р. Л., Шельмерих, А., Вентура-Кук, Э., Шульце, П. А., и Уилсон, С. П. (1996). Культура и класс влияют на убеждения англо- и пуэрториканских матерей в отношении долгосрочных целей социализации и поведения детей. Child Dev. 67, 2446–2461. DOI: 10.2307 / 1131633

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Heikamp, ​​T., Троммсдорф, Г., Фэше, А. (2013). «Развитие саморегуляции в контексте», в Действуя намеренно и его пределы: отдельные лица, группы, институты , ред. Г. Себаас, М. Шмитц и П. М. Голлвитцер (Berln: De Gruyter), 193–222.

Google Scholar

Хиггинс, Э. Т. (1998). «Продвижение и профилактика: регулятивная направленность как мотивационный принцип», in Advances in Experimental Social Psychology , Vol. 30, изд. М. П. Занна (Нью-Йорк, Нью-Йорк: Academic Press), 1–46.

Google Scholar

Хиггинс, Э. Т., Пьерро, А., Круглански, А. В. (2008). «Переосмысление культуры и личности: как саморегулирующиеся универсалии создают межкультурные различия», в книге «Мотивация и познание в разных культурах, », ред. Р. М. Соррентино и С. Ямагучи (Амстердам: академический), 161–190.

Google Scholar

Хуанг, Г. Х., и Гоув, М. (2015). Азиатские стили воспитания и академическая успеваемость: взгляды с восточной и западной точек зрения. Образование 135, 389–396.

Google Scholar

Имада, Т., Карлсон, С. М., и Итакура, С. (2013). Культурные различия между Востоком и Западом в зависимости от контекста очевидны в раннем детстве. Dev. Sci. 16, 198–208. DOI: 10.1111 / desc.12016

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Цзин-Шмидт, З. (2014). «Материнский эмоциональный вклад во взаимодействие матери и ребенка. Межкультурная перспектива », в « Развитие прагматических и дискурсивных навыков у китайскоязычных детей , ред.Хуа и Л. Джин (Амстердам: издательство Джона Бенджамина), 57–90.

Google Scholar

Карреман А., ван Туйл К., ван Акен М.А.Г. и Декович М. (2006). Воспитание и саморегуляция у дошкольников: метаанализ. Infant Child Dev. 15, 561–579. DOI: 10.1002 / icd.478

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Келлер, Х., Кертнер, Дж. (2013). «Развитие: культурное решение универсальных задач развития», в Успехах в культуре и психологии , ред.Гельфанд, Чиу и Я. Хонг (Нью-Йорк, Нью-Йорк: издательство Оксфордского университета), 63–116.

Google Scholar

Келлер, Х., Йовси, Р., Борке, Дж., Кертнер, Дж., Йенсен, Х., и Папалигура, З. (2004). Последствия для развития раннего родительского опыта: самопознание и саморегуляция в трех культурных сообществах. Child Dev. 75, 1745–1760. DOI: 10.1111 / j.1467-8624.2004.00814.x

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Келли, В.М., Вагнер, Д. Д., Хизертон, Т. Ф. (2015). В поисках системы саморегуляции человека. Annu. Rev. Neurosci. 38, 389–411. DOI: 10.1146 / annurev-neuro-071013-014243

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Кувабара М., Сон Дж. И Смит Л. Б. (2011). Внимание к контексту: эмоциональные суждения американских и японских детей. J. Cogn. Dev. 12, 502–517. DOI: 10.1080 / 15248372.2011.554927

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Льюис, К., Коясу, М., О, С., Огава, А., Шорт, Б., и Хуанг, З. (2009). Культура, исполнительная функция и социальное понимание. Новый реж. Ребенок-подростокc. Dev. 123, 69–85. DOI: 10.1002 / cd.236

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Лейендекер Б., Лэмб М. Э., Харвуд Р. и Шёльмерих А. (2002). Цели социализации матерей и оценки желательных и нежелательных повседневных ситуаций в двух различных культурных группах. Внутр. J. Behav. Dev. 26, 248–258. DOI: 10.1080 / 01650250143000030

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Лин Б., Кобурн С., Айзенберг Н. (2016). «Саморегуляция и достижения в чтении», в Когнитивное развитие чтения и понимание прочитанного , изд. К. Макдональд Коннор (Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Рутледж), 67–86.

Google Scholar

Линденберг, С. (2015). «От индивидуальной рациональности к социально встроенной саморегуляции», в книге «Новые тенденции в социальных и поведенческих науках: междисциплинарный, доступный для поиска и связанный ресурс , ред.Скотт и С. Косслин (Хобокен, Нью-Джерси: John Wiley & Sons), 1–15. DOI: 10.1002 / 9781118

2.etrds0136

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Лункенхаймер, Э., Кемп, К. Дж., Лукас-Томпсон, Р. Г., Коул, П., и Альбрехт, Э. К. (2016). Оценка биоповеденческой саморегуляции и регуляции в раннем детстве: задача родитель-ребенок. Infant Child Dev. 26: e1965. DOI: 10.1002 / icd.1965

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Маркус, Х.Р., и Китайма, С. (1991). Культура и личность: последствия для познания, эмоций и мотивации. Psychol. Ред. 24, 224–253. DOI: 10.1037 / 0033-295X.98.2.224

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Мацумото Д., Ю С., Фонтейн Дж., Ангуас-Вонг А. М., Арриола М., Атака Б. и др. (2008). Отображение выразительных различий по всему миру. Отношения между правилами эмоционального отображения и индивидуализмом против коллективизма. J. Cross-Cult. Psychol. 39, 55–74. DOI: 10.1177 / 0022022107311854

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Макклелланд, М., и Томини, С. (2011). Введение в специальный выпуск о саморегуляции в раннем детстве. Early Educ. Dev. 22, 355–359. DOI: 10.1080 / 10409289.2011.574265

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Макклелланд, М. М., и Кэмерон, К. Э. (2011). «Саморегуляция и академическая успеваемость у детей начальной школы», в Процветание в детстве и подростковом возрасте: роль процессов саморегуляции.Новые направления развития детей и подростков , Vol. 133, ред. Р. М. Лернер, Дж. В. Лернер, Э. П. Бауэрс, С. Левин-Бизан, С. Гестсдоттир и Дж. Б. Урбан (Хобокен, Нью-Джерси: Wiley), 29–44. DOI: 10.1002 / cd.302

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Макклелланд, М. М., Гельдхоф, Г. Дж., Кэмерон, К. Э. и Ванлесс, С. Б. (2015). «Развитие и саморегуляция», в справочнике по детской психологии и науке о развитии: теоретические модели человеческого развития , 7-е изд., Том.1, ред. У. Овертон и П. К. М. Моленаар (Хобокен, штат Нью-Джерси: Wiley), 1–43.

Google Scholar

Макклелланд М. М., Понитц К. К., Мессерсмит Э. и Томини С. (2010). «Саморегуляция: интеграция познания и эмоций», в Справочник по развитию на протяжении всей жизни: познание, биология и методы , Vol. 1, ред. Р. Лернер и У. Овертон (Хобокен, Нью-Джерси: Wiley & Sons), 509–553.

Google Scholar

Моффит Т., Поултон Р. и Каспи А. (2013).Воздействие раннего самоконтроля на всю жизнь. Am. Sci. 101, 352–359. DOI: 10.1511 / 2013.104.352

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Монтрой, Дж. Дж., Боулз, Р. П., Скиббе, Л. Е., Макклелланд, М. М., и Моррисон, Ф. Дж. (2016). Развитие саморегуляции в раннем детстве. Dev. Psychol. 52, 1744–1762.

Google Scholar

Моригути Ю., Эванс А. Д., Хираки К., Итакура С. и Ли К. (2012). Культурные различия в развитии когнитивного сдвига: сравнение восток-запад. J. Exp. Child Psychol. 111, 156–163. DOI: 10.1016 / j.jecp.2011.09.001

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Мурата А., Мозер Дж. И Китайма С. (2013). Культура формирует электрокорковые реакции во время подавления эмоций. Soc. Cogn. Оказывать воздействие. Neurosci. 8, 595–601. DOI: 10.1093 / сканирование / nss036

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Ниф, К. (2003). Понимание того, как универсальные цели независимости и взаимозависимости проявляются в конкретных культурных контекстах. Гум. Dev. 46, 312–318. DOI: 10.1159 / 000071938

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Новин С., Банерджи Р., Дадкх А. и Риффе К. (2009). Самооценка использования правил эмоционального отображения в Нидерландах и Иране: свидетельство социокультурного влияния. Soc. Dev. 18, 397–411. DOI: 10.11111 / j.1467-9507.2008.00485.x

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Нозади, С.С., Спинрад, Т.Л., Айзенберг, Н., и Эггум-Уилкенс, Н.(2015). Связь гнева и страха с последующими симптомами саморегуляции и проблемного поведения. J. Appl. Dev. Psychol. 38, 60–69. DOI: 10.1016 / j.appdev.2015.04.005

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Овертон, В. Ф. (2013). «Реляционизм и системы реляционного развития: парадигма науки о развитии в посткартезианскую эпоху», в книге «Воплощение и эпигенез» : теоретические и методологические вопросы понимания роли биологии в системе реляционного развития.Достижения в развитии и поведении детей , Vol. 44, ред. Р. М. Лернер и Дж. Б. Бенсон (Лондон: Elsevier), 21–64.

Google Scholar

Ротбаум Ф. и Ван Й. З. (2010). «Воспитание гибких взглядов ребенка на себя и мир: практика ухода в восточноазиатских и европейско-американских сообществах», в Psychologie — Kultur — Gesellschaft , ред. Б. Майер и Х.-Дж. Корнадт (Висбаден: VS Verlag), 101–120.

Google Scholar

Саббаг, М.А., Сюй, Ф., Карлсон, С. М., Моисей, Л. Дж., И Ли, К. (2006). Развитие управленческого функционирования и теории разума. Сравнение дошкольников Китая и США. Psychol. Sci. 17, 74–81. DOI: 10.1111 / j.1467-9280.2005.01667.x

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Safdar, S., Friedlmeier, W., Matsumoto, D., Yoo, S., Kwantes, C.T., Kakai, H., et al. (2009). Вариации правил эмоционального отображения внутри и между культурами: сравнение Канады, США и Японии. Кан. J. Behav. Sci. 41, 1–10. DOI: 10.1037 / a0014387

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Сензаки С., Масуда Т., Такада А. и Окада Х. (2016). Коммуникация доминирующих в культурном отношении способов внимания от родителей к детям: сравнение канадских и японских разговоров между родителями и детьми во время совместного задания по описанию сцены. PLoS ONE 11: e0147199. DOI: 10.1371 / journal.pone.0147199

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Силва, К.Г., Корреа-Чавес, М., Рогофф, Б. (2010). Внимание детей, принадлежащих к мексиканскому наследию, и их обучение в общении с другими. Child Dev. 81, 898–912. DOI: 10.1111 / j.1467-8624.2010.01441.x

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Супер К. М. и Харкнесс С. (1997). «Культурное структурирование развития ребенка», в справочнике по кросс-культурной психологии: основные процессы и человеческое развитие , 2-е изд., Том. 2, ред.Берри и П. Р. Дасен (Needham Heights, MA: Allyn & Bacon), 1–39.

Google Scholar

Томпсон, Р. А., Льюис, М. Д., и Калкинс, С. Д. (2008). Переоценка регуляции эмоций. Child Dev. Перспектива. 2, 124–131. DOI: 10.1111 / j.1750-8606.2008.00054.x

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Троммсдорф, Г. (2009). Культура и развитие саморегуляции. Soc. Чел. Psychol. Компас 3, 687–701. DOI: 10.1111 / j.1751-9004.2009.00209.x

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Троммсдорф, Г. (2012). Развитие «агентной» регуляции в культурном контексте: роль себя и мировоззрения. Child Dev. Перспектива. 6, 19–26. DOI: 10.1111 / j.1750-8606.2011.00224.x

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Троммсдорф, Г., Коул, П., и Хейкамп, Т. (2012). Культурные различия в интуитивных теориях матерей: предварительный отчет об опросе матерей из пяти стран об их социализации эмоций детей. Glob. Stud. Ребенок. 2, 158–169. DOI: 10.2304 / gsch.2012.2.2.158

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Троммсдорф, Г., и Коул, П. М. (2011). «Эмоции, саморегуляция и социальное поведение в культурных контекстах», в Социально-эмоциональное развитие в культурном контексте , ред. X. Чен и К. Х. Рубин (Нью-Йорк, Нью-Йорк: Guilford Press), 131–163.

Google Scholar

фон Салиш, М., Хенель, М., и Денхам, С.А. (2015). Саморегуляция, языковые навыки и знание эмоций у маленьких детей из Северной Германии. Early Educ. Dev. 26, 792–806. DOI: 10.1080 / 10409289.2015.994465

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Ванлесс, С.Б., Макклелланд, М.М., Акок, А.С., Понитц, К.С., Сон, С.Х., Лан, X., et al. (2011). Измерение поведенческой регуляции в четырех обществах. Psychol. Оценивать. 23, 364–378. DOI: 10.1037 / a0021768

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Вейс, М., Троммсдорф, Г., и Муньос, Л. (2016). Саморегуляция детей и школьная успеваемость в культурных контекстах: роль материнского ограничительного контроля. Фронт. Psychol. 7: 722. DOI: 10.3389 / fpsyg.2016.00722

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Чжоу, К., Чен, С., и Мэйн, А. (2012). Сходства и различия в исследованиях детского контроля над усилием и исполнительной функции: призыв к интегрированной модели саморегуляции. Child Dev. Перспектива. 6, 112–121. DOI: 10.1111 / j.1750-8606.2011.00176.x

CrossRef Полный текст | Google Scholar

.