Эмоциональное выгорание учителя: Профессиональное выгорание школьных учителей
Эмоциональное выгорание учителя: что делать, чтобы его избежать
Выгорание − слово, хорошо знакомое современному человеку. Симптомами профессионального выгорания учителя могут быть апатия, отсутствие интереса к работе, незаинтересованность в результатах, раздражительность по отношению к ученикам и коллегам, быстрая утомляемость. Если учитель не справляется с профессиональными обязанностями, мы, как правило, автоматически списываем это не на выгорание, а на непрофессионализм или безответственность. Таким образом, учитель, который не выдерживает сложных эмоций, связанных с преподавательской практикой, может стать объектом давления извне, порицания со стороны начальства, коллег, родителей учеников. Все это делает проблему многослойной. Делимся практическими советами, как не допустить выгорания, а заметив признаки его приближения, преодолеть кризис.
Коллектив в помощь
Часто, находясь на грани эмоционального опустошения, человек не в состоянии самостоятельно заметить, что с ним происходит.
В этом случае бдительные коллеги могут прийти на помощь и указать учителю на приближение проблемы. Кроме того, регулярное общение с коллегами может быть источником вдохновения, энергии, интересных идей. Главное, чтобы это общение было ресурсным, то есть больше приносило, а не отнимало.
Сейчас во многих европейских и американских школах набирает популярность практика преподавательского напарничества: учителя работают вдвоем, являясь друг для друга своеобразными супервизорами. Но в нашей стране такой формат работы можно встретить лишь в некоторых частных школах. Как правило, наши учителя в одиночку работают с детьми, общаются с родителями, выполняют бумажную работу.
Именно поэтому важно регулярно организовывать поддерживающие педагогические собрания. Такие собрания не имеют ничего общего с плановыми педсоветами, на которых решаются рабочие вопросы. Главная цель педагогических собраний − помочь тем, на ком держится работа всей школы, то есть учителям.
- Встречи должны проходить регулярно, периодичность можно выбирать, основываясь на пожелания самих учителей. Хорошо устраивать педагогические встречи, например, в начале и в конце учебной четверти.
- Встречи не должны затягиваться, отнимая личное время. Стоит придерживаться заранее утвержденного тайминга, выделяя определенное количество времени на разбор и обсуждение кейсов.
- Хорошо, если к каждой онлайн- или оффлайн-встрече cможет присоединяться школьный психолог. Если такой возможности нет, стоит попросить психолога заранее разработать рекомендации по проведению собраний. В правилах можно, например, указать, что во время встреч запрещено высказывать осуждение и негативные оценки чужого опыта.
Инициировать создание поддерживающей педагогической группы в школе может как школьная администрация, так и сами учителя.
Институт новых технологий в образовании идет в ногу со временем и предлагает педагогам обучение в современной и удобной форме в любое удобное время. Получите диплом за 3 месяца. Обучение полностью дистанционное. Посмотреть список программ здесь.
Тайминг в общении с родителями и учениками
Общение с детьми и их родителями — это, как правило, самая эмоционально затратная часть работы учителя. К сожалению, далеко не всегда эти эмоции оказываются приятными.
В первую очередь необходимо помнить, что общение, ответы на вопросы, выстраивание доверительных отношений — это часть работы. Однако, составляя собственное рабочее расписание, учителю стоит заранее определять время, которое он будет тратить на внеурочное общение с детьми и их родителями − в общей сложности оно не должно превышать 20% рабочего времени.
Если в своей практике вы встречаетесь с учениками, которые испытывают определенные трудности, вы, разумеется, можете уделить этим ученикам дополнительное время.
Но не пытайтесь решить все проблемы самостоятельно, обращайтесь к коллегам: школьным учителям, психологам, к руководству школы. Просьба о помощи не делает вас слабым и непрофессиональным, а наоборот, показывает, что вы умеете заботиться как о детях, так и о себе.
Рано или поздно каждый педагог сталкивается с «токсичными» родителями. Они могут требовать особого отношения к ребенку, критиковать работу учителя. В такой ситуации учителю важно не вовлекаться в долгие споры, а просто объективно описать свою позицию.
Если после этого родители не перестают заваливать педагога вопросами и претензиями, стоит сообщить об этом руководству школы. В свою очередь представители школьной администрации и психологи могут продолжить общение с родителями, объяснив им, что учитель должен тратить максимум времени на работу с детьми, а вовсе не на выяснение отношений с их мамами и папами.
Придерживайтесь тайминга в общении со всеми родителями. Во время установочных родительских собраний сообщите, как часто вы можете отвечать на их вопросы.
Есть несколько общепринятых правил.
- Учитель может уделять время живому общению с родителями не более двух раз в течение учебной четверти.
- На общие вопросы и на вопросы, не требующие срочного ответа, учитель может отвечать в специально организованных чатах или на онлайн-платформах, где должны быть зарегистрированы все родители. Нежелание родителей присоединяться к чату не накладывает на учителя ответственности общаться с ними в индивидуальном порядке. Учителю стоит заранее сообщить родителям, как часто он будет отвечать на вопросы в чатах (например, дважды в неделю).
- Учитель должен заранее сообщить родителям, в какие часы ему можно звонить. Он имеет право не отвечать на письма и звонки родителей после окончания рабочего дня, а также в выходные.
Эмоциональная гигиена
Помните, что забота о себе — основа успешной работы и профессионального роста. Психологи утверждают, что именно учителя (наравне с врачами и полицейскими) чаще работников других сфер испытывают эмоциональное выгорание.
Эмоции — это неосязаемая, невидимая, но исключительно важная сфера нашей жизни, но только мы сами отвечаем за свое психическое состояние и своевременное избавление от эмоционального мусора. Вот некоторые упражнения и практики, которые психологи рекомендуют учителям выполнять регулярно.
Ежедневные настройки
Перед началом рабочего дня или урока уделяйте несколько минут эмоциональной настройке. Напомните себе, почему вы занимаетесь педагогической практикой, что для вас важно, а что — вторично, каких результатов вы хотите добиться, что хотите передать детям.
В конце урока или учебного дня можно также выполнять настройки, отмечая собственные большие и маленькие успехи, радуясь им, обретая намерение развивать и совершенствовать достигнутое.
Если в процессе настроек вы чувствуете, что не можете самостоятельно найти смысл своей работы, не затягивая, обратитесь к психологу.
В Институте новых технологий в образовании (ИНТехнО) ежемесячно проходят акции и предоставляются скидки до 70%.
Посмотреть список программ здесь.
Практики эмоционального сканирования и письменные практики
Выполняя эмоциональное сканирование, мы ежедневно (один или несколько раз в день) уделяем время наблюдению за собственными эмоциями. Находясь наедине с собой и прислушиваясь к себе, мы можем заметить, какие эмоции испытываем в данный момент: это может быть раздражение, грусть, зависть, что угодно. Психологи объясняют, что, замечая эмоции, мы меньше в них вовлекаемся и получаем возможность с ними работать.
Заметив в себе раздражение, учитель может уделить время чему-то, что поможет успокоиться: выпить чашку чая, прочесть главу хорошей книги, совершить прогулку или поговорить по телефону с близким человеком.
Но не всем людям с легкостью дается практика сканирования эмоций. В этом случае психологи рекомендуют писательские практики: раз в день, вооружившись карандашом и блокнотом, можно записывать все, что в этот момент захватывает.
Письмо помогает структурировать мысли, дает возможность посмотреть на свой внутренний мир со стороны.
Существует много разных писательских практик. Алгоритм одной из самых популярных выглядит так:
- Заведите таймер на 10-15 минут. В течение этого времени, не задумываясь над содержанием и формулировками, опишите, как прошел ваш день, что вы делали и что чувствовали.
- На время отложите написанное, чтобы заняться другими делами.
- Перечитайте то, что получилось, так, словно читаете письмо от другого человека.
- Подумайте, что вы могли бы сказать, посоветовать автору текста.
Занятия сканированием эмоций и работа с записью состояний помогают не только контролировать настроение, но и определять направления для дальнейшего саморазвития.
Часы и дни эмоциональной разгрузки
Каждый день уделяйте хотя бы полтора часа делам, никак не связанным с педагогической деятельностью. Читайте книги, занимайтесь творчеством, общайтесь с близкими людьми.
Как минимум раз в неделю устраивайте себе день, когда вы не будете думать о работе. Особенно ответственные учителя могут отнестись к эффективному отдыху как к важнейшей части работы, без которой продуктивность рано или поздно начнет сходить на нет.
И помните: ваше эмоциональное самочувствие так же важно, как и ваша работа. Заботьтесь о себе так же, как заботитесь об учениках.
Продолжается набор в дополнительные группы в колледж Анны Муратовой по 18 специальностям для всех желающих на базе 9-х и 11-х классов! Успейте подать заявку на комфортное обучение по выгодной цене! Мест остается все меньше.
© Источник: activityedu.ru
Как бороться с эмоциональным выгоранием? Советуют лауреаты конкурса «Учитель года» – Учительская газета
Переход на дистанционное обучение – это всегда стресс. Тем более в конце зимы, когда накопилась усталость и не осталось сил для рутинной работы. Кто-то скажет – банальная лень, эксперты отвечают: «Синдром эмоционального выгорания».
Кстати, с 1 января 2022 года этот симптом включили в международную классификацию болезней ВОЗ. Как бороться с эмоциональным выгоранием? Где брать силы и вдохновение? В поисках ответов на эти вопросы мы обратились к лауреатам конкурса «Учитель года».
Придумать интересный проект и сфотографировать бурого медведя
– Главное, научиться соблюдать баланс между работой и отдыхом, – считает лауреат конкурса «Учитель года» – 2020 Алена Минина. Педагог преподает английский и немецкий языки в селе Николаевка Камчатского края. Из окна ее маленькой школы видна бескрайняя тундра и величественные «домашние» вулканы.
– Я живу в соседнем селе, до работы добираюсь около 30 минут, – рассказывает Алена Владимировна. – Погода у нас непредсказуемая, бывают сильнейшие метели, которые могут полностью «парализовать» жизнь. Дороги заметает, занятия отменяются. Раньше это была единственная проблема, но в 2020 году «пришел» дистант. Тогда мы были к нему не готовы.
У нас были ученики, у которых не было ни компьютеров, ни гаджетов. Впрочем, мы справились со всеми трудностями.
Алена Владимировна рассказала, что от эмоционального выгорания ей помогает внеурочная деятельность, которую она ведет с детьми. Главная особенность сельской школы – семейная атмосфера. Здесь все знают друг друга, и каждый готов прийти на помощь.
– Для меня очень важны доверительные отношения, – рассказывает Алена Минина. – Мы с учениками придумываем разные проекты, которые помогают сделать нашу жизнь лучше. К примеру, сейчас разработали дизайн-проект благоустройства зон отдыха. К сожалению, в нашей школе очень мало мест, где ребята могли бы просто отдохнуть. Хочется, чтобы у нас был и живой уголок, и зимний сад. Мы связались с компанией, которая поможет воплотить наш проект в жизнь, осталось найти спонсоров.
Справиться с эмоциональным выгоранием помогает любимое хобби. Алена Владимировна гуляет, фотографирует живописные уголки любимого края.
На ее снимках удивительная природа: покрытые ледниками горы, цветущие луга, спящие в заповеднике бурые медведи.
Листайте вправо, чтобы увидеть больше изображений
– Отдых очень помогает справиться с любым стрессом, – делится учительница. – Нужно обязательно переключаться на другой вид деятельности. Что бы я посоветовала учителям? Если чувствуете, что пропала мотивация, больше уделяйте времени тому, что приносит положительные эмоции: спорту, путешествиям, общению с друзьями. Многие учителя по натуре перфекционисты. Однако выше головы не прыгнешь – нужно рассчитывать свои силы: мы живые люди, а не роботы.
Нет сил? Танцуй!
– Я испытываю эмоциональное выгорание раз в четыре года, когда выпускаю четвероклашек, – признается учительница начальных классов, лауреат конкурса «Учитель года» – 2021 Екатерина Власова. Она преподает в школе №14 города Шелехова Иркутской области. Этот небольшой сибирский городок расположен всего в 80-ти километрах от озера Байкал.
Климат здесь суровый – зимой бывают дни, когда столбик термометра опускается до отметки минус 40 градусов. Впрочем, закаленные сибиряки на такие мелочи не обращают внимание.
– В сущности я не знаю, что такое эмоциональное выгорание, – признается Екатерина Ивановна. – Как можно скучать в начальной школе? Мы постоянно придумываем какие-то тематические дни. Вот недавно у нас был день веселых игр. Я рассказывала ученикам о том, какие раньше были игры, во что любили играть их мамы и папы. Или, к примеру, мы проводили урок математики в «жанре» детектива. Ребята на 40 минут стали сыщиками и решали математические задачки.
Победить хандру, если она намечается на горизонте, педагогу помогает внеурочная деятельность. Так, перед Новым годом вместе с ребятами учительница записала видеоролик для врачей «красной зоны». Школьники читали стихи, посвященные медикам, говорили слова благодарности.
Екатерина Власова. Фото: Вадим Мелешко– Вся эта история с коронавирусом, дистанционными уроками еще больше сплотила моих учеников, – говорит Екатерина Власова.
– Мы очень много придумывали разных нестандартных проектов. Так, в прошлом году делали книгу для слабовидящих детей. Ребята изучали азбуку Брайля, выбивали на листочках сказку. Потом мы отвезли эту книжку в иркутский специализированный интернат.
Отвлечься от рабочих будней педагогу помогает и любимое хобби – латиноамериканские танцы. Три раза в неделю учительница ходит на тренировки. Педагог считает, что спорт – лучший способ справиться с негативными эмоциями.
– Нужно давать хорошую нагрузку своему телу, больше гулять, отвлекаться от работы, – считает Екатерина Ивановна. – Необходимо планировать не только рабочее время, но и отдых. Тогда появляются новые силы, идеи. У нас очень важная миссия – быть педагогами. В жизни каждого человека много воспоминаний связано с именем первого учителя. И какими будут эти воспоминания, светлыми, по-доброму волнующими или тягостными – зависит и от меня. Всегда помню об этом.
Организовать флешмоб и спеть на сцене Мариинского театра
Справляться с эмоциональным выгоранием умеет и лауреат конкурса «Учитель года» – 2021 преподаватель математики и информатики Мария Тимченко.
Она работает педагогом в деревне Агалатово Ленинградской области.
– Бывает, что целые дни выпадают на дистанционные уроки, – рассказывает Мария Александровна. – Однако не могу сказать, что испытываю стресс по этому поводу. Нужно относиться ко всему позитивно. Дистант дает возможность научиться чему-то новому – открыть новые горизонты, в том числе психологические. А заранее установленные правила помогают провести урок на ура. К примеру, можно просто взять и выключить микрофон у ребят, которые нарушают дисциплину. В итоге учителю становится проще руководить образовательным процессом.
Мария Тимченко. Фото предоставлено педагогомПобороть усталость Марии Александровне помогает творчество и общественная деятельность. Она является сопредседателем Ассоциации молодых педагогов Ленинградской области, которую возглавляет Денис Рочев, директор Ленинградского областного центра одаренных школьников «Интеллект», победитель Всероссийского конкурса «Учитель года» – 2014
– У нас есть хор молодых учителей, – рассказывает Мария Александровна.
– Руководитель хора – лауреат всероссийских и международных конкурсов Наталья Рочева. Она пишет для нас песни. А раз в год, в День учителя, у нас проходит галла-концерт на сцене Мариинского театра.
Мария Тимченко была инициатором флешмоба в Инстаграм под названием «Бегущий пеликан». К акции присоединились учителя со всей России. Педагоги совершали утренние пробежки с другими «пеликанами», выкладывали свои фото и видео истории. А сейчас инициативные учителя готовят новый проект – «Школьный вальс».
– Наша ассоциация помогает сплотить педагогов, мы не только занимаемся творчеством, но и обмениваемся опытом, знаниями. – Например, смотрим открытые уроки участников муниципального конкурса «Учитель года». Я провожу тренинги для молодых коллег, рассказываю о своем участии в конкурсе. Все это отвлекает от повседневной рутины, заряжает энергией.
Запустить Ютуб канал и научиться себя ценить
Иногда, чтобы справиться с негативными эмоциями, надо просто сделать паузу и отвлечься от суеты.
Этого правила придерживается лауреат конкурса «Учитель года» – 2021, преподаватель русского языка и литературы лицея № 14 города Ставрополя Анастасия Шрамко.
– Важно отдыхать, проводить время с семьей с друзьями, – говорит Анастасия Викторовна. – Нужно любить и ценить себя. Можно обратиться к психологу, коучу, к йоге и медитациям… Каждый находит свой путь – у вас будет свой и он будет правильный. Но нельзя тонуть в этом ощущении постоянного стресса. Хотя мне самой порой непросто это сделать. Я иногда даже во сне веду уроки, анализирую, что хорошо получается, что – нет.
Анастасия Шрамко. Фото: Вадим МелешкоАнастасия Викторовна рассказывает, что самая главная ее мотивация – это ученики. Так, благодаря им молодая учительница запустила ютуб канал «Из школы с любовью». Здесь авторы обсуждают темы, которые касаются школьного образования, читают стихи, делают видеообзоры книг. Также на канале есть ответы на многие вопросы, которые интересуют современных школьников.
К примеру, ребята могут послушать лекцию специалиста по тайм-менеджменту и научиться планировать время, либо узнать что-то новое о финансовой грамотности, поговорить с психологами о буллинге и определиться с выбором профессии.
– Когда я вижу энтузиазм своих учеников или когда получается классный урок, то за спиной расправляются крылья, – признается Анастасия Викторовна. – У меня часто спрашивают, как я все успеваю. На самом деле мне всегда не хватает времени. Но за семь лет работы я нашла свой «рецепт» поддержания сил. Это сон не менее 7 часов, витамины «B» и «D» зимой. Ну и оставлять хотя бы один день в неделю, когда ты совсем ничего не делаешь. Также я люблю смотреть вебинары, лекции и вышиваю при этом. Вообще, вышивка очень успокаивает, это даже научно доказано.
КОММЕНТАРИЙ СПЕЦИАЛИСТА
Психолог-консультант Екатерина Меньшикова
– Пандемия обострила факторы, которые влияют на эмоциональное выгорание педагогов.
В первую очередь, это стирание личных границ. Учителя постоянно на связи (онлайн), и даже за порогом учебного заведения не могут расслабиться и перестать быть учителями. Второе – отсутствие живой обратной связи, эмоционального контакта с учениками, коллегами. Третье – часто меняющиеся правила, новые требования. Все это ведет к истощению внутренних ресурсов.
Прежде всего, стоит отличать эмоциональное выгорание от переутомления. Физическая усталость проходит после отдыха, а выгорание – потеря энтузиазма к работе, цинизм, обесценивание результатов своей деятельности – само по себе не исчезает. В отличие от переутомления эмоциональное выгорание имеет психологические причины и затрагивает все сферы жизни. Поэтому так важно вовремя признать наличие выгорания и обратиться к специалисту. Если говорить о самопомощи, хороши все способы вернуть себе контакт с собой, своими эмоциями, телом. Добавить занятия, которые приносят радость. Полезно осознанно подойти к присутствию в других жизненных ролях, кроме профессиональной.
ОГПОБУ «Политехнический техникум», г. Биробиджан
Главная
Версия для слабовидящих
НАШИ КООРДИНАТЫ
г. Биробиджан
ул. Косникова, 1в
тел.: 8 (42622) 48-0-08 — директор
факс: 8 (42622) 48-3-96 -секретарь
8(42622) 48-0-46-зам. директора
Электронная почта:
[email protected]
Режим работы директора, заместителей директора:
с 9.00 до 18.00
Режим работы библиотеки:
понедельник — с 9.00 до 18.00
вторник — с 09.00 до 18.00
среда — с 9.00 до 18.00
четверг — с 09.00 до 18.00
пятница — с 9.00 до 18.00
перерыв — с 12.00 до 13.00
Режим работы бухгалтерии, секретарей:
с 09.00 до 18.00, перерыв – с 12.00 до 13.00
тел. 48-3-28; 48-0-29(бухгалтерия)
Режим работы учебной части:
с 09.
00 до 18.00
перерыв – с 12.00 до 13.00
тел.: 8 (42622) 48-0-67
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
09.22 15:35
09.22 13:42
06.22 01:12
09.22 19:04
09.22 14:03
Наша продукция
Кто на сайте?
Сейчас на сайте находятся:272 гостей на сайте
7 Выводы крупнейшего в мире исследования выгорания учителей
На сегодняшний день 12 728 учителей заполнили мой Инструмент оценки выгорания учителей.. Я не знаю более крупного собрания статистики выгорания учителей.
Я создал это в консультации с моим врачом и несколькими другими исследовательскими источниками для учителей, обеспокоенных влиянием работы на их здоровье. Он использует самые важные ранние предупреждающие признаки выгорания, чтобы определить, насколько учитель близок к выгоранию.
Я хочу поделиться результатами этого исследования, поскольку оно имеет важное значение для отдельных учителей и школьного руководства..
Q1 . Сколько часов вы работаете в среднем каждую неделю?Более 50% учителей, принявших участие в опросе, работают так, как многие считают «неустойчивым» рабочим временем. Очень немногие респонденты (12%) сообщили, что рабочее время хоть сколько-нибудь близко к «нормальной» рабочей неделе.
Осознают ли руководители сферы образования, что им требуется много часов работы учителей, что существенно влияет на их способность самим быть родителями? .. и чувствуют ли учителя справедливое вознаграждение за эти часы работы?
Заключение 1 : Учителя, только начинающие работать в профессии, будут удивлены уровнем самоотверженности, которого требует работа.
Те, у кого есть дети или в среднем возрасте, вряд ли будут идти на жертвы, требуемые многими школами, на неопределенный срок.
Рабочая нагрузка является серьезной причиной, по которой многие учителя ежегодно покидают профессию, и о том, о чем почти не говорят достаточно часто, так это о влиянии, которое это оказывает и на найм.
Q2 . Как вы обычно спите днем?43% учителей, принявших участие в опросе, спят менее 6 часов в сутки. Насколько их трудности со сном связаны с их работой, мы не знаем… но многие учителя жалуются на проблемы со сном из-за стресса от работы в школе.
Даже 31% людей, догоняющих на выходных, фактически заимствуют сон из собственного времени, чтобы заменить свою рабочую неделю.
Вывод 2 : Это почти знак чести для некоторых учителей, которые хвастаются небольшим количеством сна, которое у них есть — как будто это показывает их приверженность или силу.
Это опасное поведение, так как регулярный сон менее 7 часов в сутки связан с многочисленными проблемами со здоровьем, включая более низкую продолжительность жизни.
Благополучие учителей не является приоритетом для многих школ, и преподавательский состав должен самостоятельно следить за сном и другими показателями здоровья.
3 квартал . Какая у вас социальная жизнь ?Более половины опрошенных учителей ответили, что у них нет времени на собственную жизнь из-за требований их работы.
Любой, кто преподает, скажет вам, что оформление документов, выставление оценок, планирование и оценка занимают значительно больше времени, чем проведение уроков.
За последние десятилетия в профессии подкрался нереалистичный рост рабочей нагрузки. Парадоксально, что в профессии, где многие учителя являются заботливыми «заместителями родителей», многие жалуются на то, что у них нет времени на собственные семьи.
Вывод 3 : Большинство школ не уделяют своим преподавателям приоритета баланса между работой и личной жизнью, а вместо этого возлагают на них нереалистичные ожидания.
Работодателям школ, которые хотят сохранить позитивные отношения, сложившиеся у давно работающих сотрудников с учащимися, следует отметить этот результат.
Учителя, ищущие работу, должны оценить отношение руководства к балансу между работой и личной жизнью на собеседовании, чтобы они могли принять обоснованное решение о типе школы, в которую они собираются поступить.
четвертый квартал . Какое у тебя настроение в обычный день?Этот вопрос важен, поскольку общая раздражительность является ранним признаком того, что человеку трудно справиться со стрессом.
К счастью, большой процент (32%) учителей, принявших участие в опросе, счастливы и не испытывают стресса в своей трудовой жизни. Это положительное доказательство того, что существуют школы, в которых сотрудники имеют здоровый баланс между тяжелой работой и удовольствием от работы.
Однако 68% учителей не работают там, где это возможно, что позволяет сделать вывод о том, что стресс на работе является реальной проблемой для многих учителей.
Вывод 4 : Стресс на работе является реальной проблемой для многих учителей. Во многих школах ситуация значительно усугубляется культурой обвинений, которая не позволяет преподавателям делиться своими чувствами.
Сочетание этих двух факторов во многих школах делает выгорание гораздо более вероятным на преподавательской работе, чем на многих других.
Q5 . Насколько вы чувствуете усталость большую часть дня?Когда вы анализируете результаты этого вопроса наряду с рабочими часами, которые многие учителя должны посвятить работе, это вызывает беспокойство.
58% учителей говорят, что постоянно устают и ждут следующего праздника, чтобы наверстать упущенное.
Хотя этот результат субъективен и может иметь место во многих профессиях, школьные каникулы существуют не просто так. Многие учителя полагаются на них, чтобы справиться со всепоглощающим характером работы.
Заключение 5 : Постоянная усталость может иметь серьезные последствия для преподавательского состава.
Руководству школы и политикам, ведущим политику в области образования, необходимо решить, чего они хотят больше всего… непрерывного улучшения основных результатов и все большего контроля над их доставкой — или опытных учителей, которые хотят остаться в профессии.
Трудный выбор, который делают многие учителя, чтобы уйти из класса, часто является прямым следствием того, насколько много от них требует работа.
Q6 . Насколько ясно вы можете думать, когда находитесь на работе?Это важный вопрос, потому что неспособность сконцентрироваться является ранним признаком выгорания. 15% учителей, которые постоянно пытаются сконцентрироваться (когда они устали или нет), должны больше всего беспокоиться об этом.
Выгорание характеризуется снижением вашей способности эффективно выполнять свою работу. Отслеживание того, насколько это связано с усталостью, важно для предотвращения выгорания.
Q7 .
Какие разговоры вы ведете с коллегами? Чтобы учителя не выгорали, важно справляться со стрессом на рабочем месте. Часто это означает разделение бремени с другими в школе.
Тем не менее, многие учителя говорят, что их разговоры с высшим руководством о проблемах, с которыми они сталкиваются, встречают безразличие или, что еще хуже, с осуждением.
Вывод 6 : Нынешнее внимание к «подотчетности» во многих школах привело к культуре обвинения, которая отбивает у учителей охоту делиться проблемами в позитивном ключе.
Многим руководителям школ необходимо сбалансировать требования, которые они предъявляют к учителям, с дополнительным пониманием и поддержкой персонала, работающего в чрезвычайно сложных условиях.
Невыполнение этого требования приведет к изгнанию существующих учителей из их школ и окажет огромное влияние на учеников, которых они обучают.
Q8 . Страдаете ли вы каким-либо из следующих физических симптомов ? Более 75% учителей, принявших участие в опросе, жаловались на вышеуказанные проблемы со здоровьем, которые часто связаны с неспособностью справляться со стрессом.
Это тревожный признак того, что давление и нагрузка на многих преподавательских должностях оказывает реальное физическое воздействие на многих учителей.
Заключение 7 : Не так много профессий, в которых сотрудники чувствуют себя физически нездоровыми при обычном выполнении своих обязанностей. Руководители школ, которые неуклонно сосредотачиваются на «улучшении» и внешних проверках, в результате рискуют здоровьем своих сотрудников.
Многих руководителей высшего звена в сфере образования, похоже, не волнует, насколько неприступным их делает стиль управления. Это оказывает непосредственное влияние на физическое здоровье работающих у них учителей.
Диагноз : Вы выгораете?
Этот опрос был проведен заинтересованными лицами, поэтому результаты могут неточно отражать мнение всего преподавательского состава.
Однако 12 728 ответов — это значительное число, и, по крайней мере, оно выявляет тенденции в образовании, которые заслуживают изучения ответственными лицами.
65% ответивших учителей выявили признаки того, что они выгорают на работе. 85% были диагностированы как работающие «неустойчиво»… что в результате значительно увеличило риск для их здоровья.
В какой момент неустанное стремление к «улучшению» результатов учитывает влияние, которое это оказывает на людей, преподающих во многих школах?
Такое пренебрежение здоровьем и благополучием учителей действительно очень плохо отражается на том, что считается «заботливой профессией».
Если вы хотите самостоятельно пройти тест на эмоциональное выгорание учителей, нажмите здесь:
Каким бы ни был ваш опыт работы в школах, проявите активный подход к заботе о своем здоровье.
«Сломленный» учитель никому не нужен, а влияние эмоционального выгорания на другие стороны вашей жизни может быть значительным.
Учителям, которые понимают, что им нужно сменить карьеру, может помочь этот пост — 373 Альтернативные идеи работы для учителей, уставших от своей работы в классе.
Как вы относитесь к давлению жизни в классе?
Пожалуйста, оставьте свой комментарий ниже ..
Если это резонирует с вами, пожалуйста, поделитесь …
- Поделиться711
- Твит
Опрос о выгорании учителей
Название вопроса
* 1. В каком классе и какой предмет вы сейчас преподаете?
Название вопроса
* 2. Какие еще классы и предметы вы преподавали ранее?
Сколько лет вы преподаете всего?
Название вопроса
* 3.
Как бы вы оценили свой нынешний уровень удовлетворенности преподаванием как карьерой?| (0) совсем нет | (1) небольшое количество | (2) меняется ежедневно | (3) значительно | (4) абсолютно | |
| Пожалуйста, выберите один из следующих | Пожалуйста, выберите один из следующих вариантов (0) ни в коем случае | Пожалуйста, выберите один из следующих (1) небольшое количество | Пожалуйста, выберите один из следующих (2) меняется ежедневно | Пожалуйста, выберите один из следующих (3) значительно | Пожалуйста, выберите один из следующих (4) абсолютно |
Название вопроса
* 4.
Как следующие аспекты преподавания влияют на вашу удовлетворенность работой и вашу способность хорошо выполнять свою работу?| (0) совсем нет | (1) небольшое количество | (2) среднее количество | (3) значительно | (4) постоянно | |
встречи — включая, но не ограничиваясь: персонал, команда, округ, учебная программа, улучшение кампуса, PTA. . | встречи — включая, но не ограничиваясь: персонал, команда, район, учебная программа, улучшение кампуса, PTA.. (0) совсем нет | встречи — включая, но не ограничиваясь: персонал, команда, район, учебная программа, улучшение кампуса, PTA. | встречи — включая, но не ограничиваясь: персонал, команда, округ, учебная программа, улучшение кампуса, PTA.. (2) среднее количество | встречи — включая, но не ограничиваясь: персонал, команда, округ, учебная программа, улучшение кампуса, PTA. | встречи — включая, но не ограничиваясь: персонал, команда, округ, учебная программа, улучшение кампуса, PTA.. (4) постоянно |
| обед | обед (0) совсем нет | обед (1) небольшое количество | обед (2) среднее количество | обед (3) изрядно | обед (4) постоянно |
| цейтнот — не отставать от учебного плана и все преподавать к определенным датам тестирования | цейтнот — не отставать от учебного плана и все преподавать к определенным датам тестирования (0) совсем нет | цейтнот — не отставать от учебной программы и обучать всему к определенным датам тестирования (1) небольшое количество | цейтнот — не отставать от учебной программы и обучать всему к определенным датам тестирования (2) среднее количество | цейтнот — не отставать от учебной программы и преподавать все к определенным датам тестирования (3) значительно | цейтнот — не отставать от учебного плана и постоянно обучать всему к определенным датам тестирования (4) |
| дополнительная работа во внеурочное время — любые рабочие обязанности после учебного дня и выходных | дополнительная работа во внеурочное время — любая работа после учебного дня и выходных (0) нет | дополнительная работа во внеурочное время — любая работа после учебного дня и выходных (1) небольшая сумма | дополнительная работа во внеурочное время – любая работа после учебного дня и в выходные дни (2) средняя сумма | дополнительная работа во внеурочное время – любые рабочие обязанности после учебного дня и выходных (3) значительно | дополнительная работа во внеурочное время — любые рабочие обязанности после учебного дня и выходных (4) постоянно |
| отсутствие способности/контроля в принятии решений | отсутствие способности/контроля при принятии решений (0) совсем нет | отсутствие способности/контроля в принятии решений (1) небольшое количество | отсутствие способности/контроля при принятии решений (2) среднее количество | отсутствие способности/контроля при принятии решений (3) значительно | отсутствие способности/контроля в принятии решений (4) постоянно |
| нехватка времени на сотрудничество с коллегами | нехватка времени на сотрудничество с коллегами (0) совсем нет | нехватка времени на сотрудничество с коллегами (1) небольшое количество | нехватка времени на сотрудничество с коллегами (2) средний объем | нехватка времени для совместной работы с коллегами (3) значительно | нехватка времени на сотрудничество с коллегами (4) постоянно |
| беспокойство — это связано с работой | беспокойство — это связано с работой (0) совсем нет | беспокойство — это связано с работой (1) небольшое количество | беспокойство — это связано с работой (2) среднее количество | беспокойство — это связано с работой (3) в значительной степени | беспокойство — это связано с работой (4) постоянно |
| обучение — для предполагаемых ролей, которые вам назначены | обучение — для предполагаемых ролей вам назначено (0) совсем нет | обучение — за ожидаемые роли вам назначается (1) небольшая сумма | обучение — на предполагаемые роли вам назначено (2) средняя сумма | обучение — для ожидаемых ролей вам назначено (3) значительно | обучение — на ожидаемые роли вам назначают (4) постоянно |
| управление классом — поведение и организация | управление классом — поведение и организация (0) совсем нет | управление классом — поведение и организация (1) небольшое количество | управление классом — поведение и организация (2) средняя сумма | управление классом — поведение и организация (3) значительно | управление классом — поведение и организация (4) постоянно |
. (1) небольшое количество
. (3) значительноНазвание вопроса
* 5.
Сколько часов в неделю вы тратите на следующие задачи?| (0) нет | (1) 1-3 часа | (2) 4-6 часов | (3) 7-9 часов | (4) 10 и более часов | |
академическая документация — аттестационные работы, ввод оценок и т. д. | академическая документация — аттестационные работы, ввод оценок и т. д. (0) нет | академическая документация — аттестационные работы, ввод оценок и т. д. (1) 1-3 часа | академическая документация — аттестационные работы, ввод оценок и т. | академическая документация — аттестационные работы, ввод оценок и т. д. (3) 7-9 часов | академическая документация — аттестационные работы, ввод оценок и т. д. (4) 10 и более часов |
повышение квалификации — встречи, онлайн-обучение и т. д. | повышение квалификации — встречи, онлайн-обучение и т. д. (0) нет | повышение квалификации — встречи, онлайн-обучение и т. д. (1) 1-3 часа | повышение квалификации — встречи, онлайн-обучение и т. | повышение квалификации — встречи, онлайн-обучение и т. д. (3) 7-9 часов | профессиональное развитие — встречи, онлайн-обучение и т. д. (4) 10 и более часов |
| общение с родителями — электронная почта, телефон, неофициальные и формальные конференции | общение с родителями — электронная почта, телефон, неофициальные и формальные конференции (0) нет | общение с родителями — электронная почта, телефон, неофициальные и формальные конференции (1) 1-3 часа | общение с родителями — электронная почта, телефон, неофициальные и формальные конференции (2) 4-6 часов | общение с родителями — электронная почта, телефон, неофициальные и формальные конференции (3) 7-9 часов | общение с родителями – электронная почта, телефон, неформальные и формальные конференции (4) 10 и более часов |
| планирование урока и подготовка | планирование урока и подготовка (0) нет | планирование урока и подготовка (1) 1-3 часа | планирование урока и подготовка (2) 4-6 часов | планирование урока и подготовка (3) 7-9 часов | планирование урока и подготовка (4) 10 или более часов |
управление классом — поведение, организация и т. д. | управление классом — поведение, организация и т. д. (0) нет | управление классом — поведение, организация и т. д. (1) 1-3 часа | управление классом — поведение, организация и т. | управление классом — поведение, организация и т. д. (3) 7-9часы | управление классом – поведение, организация и т. д. (4) 10 или более часов |
д. (2) 4-6 часов
д. (2) 4-6 часов
д. (2) 4-6 часовНазвание вопроса
* 6.
Как вы думаете, почему у учителей самый высокий уровень выгорания среди всех государственных служащих? (в 3 предложениях или меньше)Название вопроса
* 7. Почему одни учителя могут проработать в профессии более 5 лет, а другие уходят раньше?
Название вопроса
* 8. Какими вашими лучшими навыками вы могли бы поделиться со своими коллегами, если бы время или ресурсы позволяли это?
Название вопроса
* 9.
Вы чувствуете, что вносите свой вклад в свою профессию? (в 3 предложениях или меньше)| (0) совсем нет | (1) небольшое количество | (2) меняется ежедневно | (3) значительно | (4) абсолютно | |
| Пожалуйста, выберите один из следующих вариантов: | Пожалуйста, выберите один из следующих вариантов: (0) совсем нет | Пожалуйста, выберите один из следующих вариантов: (1) небольшая сумма | Пожалуйста, выберите один из следующих вариантов: (2) меняется ежедневно | Пожалуйста, выберите один из следующих вариантов: (3) значительно | Пожалуйста, выберите один из следующих вариантов: (4) абсолютно |
Название вопроса
* 10.
Вы чувствуете, что находитесь на грани выгорания учителя?| (0) совсем нет | (1) небольшое количество | (2) меняется ежедневно | (3) значительно | (4) постоянно | |
| Пожалуйста, выберите один из следующих вариантов: | Пожалуйста, выберите один из следующих вариантов: (0) совсем нет | Пожалуйста, выберите один из следующих вариантов: (1) небольшая сумма | Пожалуйста, выберите один из следующих вариантов: (2) меняется ежедневно | Пожалуйста, выберите один из следующих вариантов: (3) значительно | Пожалуйста, выберите один из следующих вариантов: (4) постоянно |
Профилактика эмоционального выгорания учителей и борьба с ним
Предотвращение эмоционального выгорания учителей и борьба с ним
Почему жизнестойкость и установка на рост важны для педагогов
Хизер Дж.
Лайстон | ноябрь | Декабрь 2021
Уинстон Черчилль однажды сказал: «Улучшать — значит меняться, быть совершенным — значит часто меняться». Пожалуй, никто не чувствовал несовершенства и изменений за последние полтора года больше, чем педагоги. Это было такое трудное время, переход от дистанционного обучения к гибридному и традиционному обучению из кирпича и раствора. Сказать, что это был вызов, было бы преуменьшением. Но одна вещь, которая всегда была постоянной, — это само изменение. Поэтому мы спрашиваем себя, в такие времена неопределенности и перемен, как мы продолжаем решать проблемы нехватки учителей, найма и удержания, а также предотвращения слишком знакомого выгорания учителей? Как мы проводим изменения?
Будучи педагогом-ветераном с 20-летним стажем из школьного округа Палмдейл, я видел, как образовательные тенденции растут и ослабевают; от принятия различных стандартов обучения, учебных программ и учебников до различных педагогических идеологий и стратегий.
Но одна вещь, которая никогда не менялась, — это желание педагогов влиять на позитивные изменения в классе. Это не было невыполнимой задачей во время пандемии COVID, но, безусловно, это была тяжелая битва за то, чтобы ученики были вовлечены, семьи были связаны, а учителя поощрялись.
Нехватка кадров, прием на работу, удержание и выгорание — все это очень серьезные проблемы в течение традиционного учебного года; с марта 2020 года это стало еще более затруднительным. Что можно сделать? Для меня то, что заставляло меня инвестировать в образование в течение последних двух десятилетий, — это доступ к новым возможностям лидерства на каждом этапе пути. Как и в случае с нашими учащимися, преподаватели могут со временем перестать заниматься, если рутина заученная и скучная. То, что поддерживало меня энергично мотивированным и улучшало мою практику с каждым годом, — это постоянный поиск новых возможностей для изучения области с бесчисленных точек зрения. Это может показаться нелогичным, если учитель испытывает выгорание, обычно наставник побуждает его ограничить свои обязанности или отказаться от одной из своих многочисленных шляп.
(Как мы все знаем, учителя классно носят образные «шапки» родителя, медсестры, друга, психолога и многих других на уроках). Для меня это был противоположный опыт. Я процветаю и возвращаюсь к профессии каждый раз, когда пробую свои силы в чем-то новом. На протяжении многих лет мне нравилось тренировать учителей-испытателей в рамках окружной программы стажеров, участвовать в работе Афро-американского родительского консультативного комитета или даже рассматривать бюджеты в качестве члена школьного совета.
Умение привлекать родителей и членов сообщества в качестве партнеров, строить профессиональные отношения с членами правления или наставлять подающих надежды педагогов помогает мне освежить и возобновить свои обязательства. Что может быть лучше, чем задуматься о собственном педагогическом опыте, чем посмотреть на профессию чужими глазами? Вот почему так важно, чтобы округа тратили время, энергию и деньги на набор подходящих кандидатов из всех слоев общества и поддерживали их на протяжении всего периода их основания, чтобы учителя не оставили профессию.
К сожалению, по данным Национального центра образовательной статистики, ежегодная текучесть кадров в настоящее время составляет 16 процентов. Это огромный удар по нашим школам и округам. Наши ученики заслуживают лучшего. Необходимо хорошо набирать и поддерживать учителей.
Мы также должны учить новых педагогов тому, как выявлять, устранять и предотвращать выгорание, приводящее к апатии, беспокойству и общему ощущению неэффективности. Поощрение учителей обращаться к другим и получать доступ ко всем доступным ресурсам вокруг них имеет решающее значение. Хорошее обучение не существует в вакууме. Обратитесь за помощью и консультацией к заведующему кафедрой, коллегам-преподавателям и администраторам. Все преподаватели в какой-то момент были учителями-стажерами и помнят чувство, когда пытались построить самолет и одновременно управлять им. Преподавание — это командный вид спорта, и мы все здесь, чтобы помочь.
Ассоциация школьных администраторов Калифорнии также является невероятным ресурсом для педагогов и может держать их в курсе актуальных тем в области образования, обновлений политики и признаний образцовых учащихся, педагогов, школ и округов.
Веб-сайт и информационный бюллетень также предоставляют доступ к бесценным ресурсам, таким как институты лидерства, программы сертификации, симпозиумы сестринских организаций и объявления о вакансиях.
Половина успеха состоит в том, чтобы просто знать, какие ресурсы находятся в пределах вашей досягаемости, и чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы обратиться за поддержкой. Точно так же, как мы призываем наших учеников быть бесстрашными, делать ошибки и учиться на них, нам как педагогам тоже нужна такая устойчивость, чтобы понять, что установка на рост работает и для нас. И хотя «идеального» педагога не существует, мы можем следовать словам Черчилля и «часто меняться», чтобы улучшить нашу практику и поддерживать активное участие себя и наших студентов в процессе обучения. Если мы сможем это сделать, то мы действительно проведем изменения.
Хизер Дж. Лайстон преподает словесность и изобразительное и исполнительское искусство в Palmdale Learning Plaza.
Развитие выгорания учителей и влияние ресурсных факторов: перспектива скрытого перехода
1.
Маслач С. Выгорание на работе: новые направления в исследованиях и вмешательстве. Курс. Реж. Психол. науч. 2003; 12: 189–192. doi: 10.1111/1467-8721.01258. [CrossRef] [Google Scholar]
2. Bakker A.B., Demerouti E., Euwema M.C. Ресурсы работы смягчают влияние требований работы на выгорание. Дж. Оккуп. Психология здоровья. 2005; 10: 170–180. дои: 10.1037/1076-8998.10.2.170. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
3. Чанг М. Оценка выгорания учителей: изучение эмоциональной работы учителей. Образовательный Психол. 2009; 21:193–218. doi: 10.1007/s10648-009-9106-y. [CrossRef] [Google Scholar]
4. Сильва П.Д., Хьюэйдж К.Г., Фонсека П. Распространенность выгорания и его корреляты среди женщин-учительниц начальной школы в южной провинции Шри-Ланки. Евро. Дж. Прев. Мед. 2015;3:9–14. doi: 10.11648/j.ejpm.s.2015030201.13. [Перекрестная ссылка] [Академия Google]
5. Гарсия-Арройо Дж. А., Оска Сеговия А., Пейро Дж. М. Метааналитический обзор выгорания учителей в 36 обществах: роль национальных оценок обучения и гендерного эгалитаризма.
Психол. Здоровье. 2019; 34: 733–753. doi: 10.1080/08870446.2019.1568013. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
6. Чжан Ю., Чжан С., Хуа В. Влияние психологического капитала и профессионального стресса на выгорание учителей: опосредующая роль стилей преодоления трудностей. Азия-Тихоокеанский регион. Образовательный Рез. 2019;28:339–349. дои: 10.1007/s40299-019-00446-4. [CrossRef] [Google Scholar]
7. Хенг С., Ян М., Цзоу Б., Ли Ю., Кастаньо Г. Механизм конфликта между преподаванием и исследованиями, влияющий на выгорание на работе среди преподавателей университетов: роль воспринимаемой поддержки со стороны руководства и психологический капитал. Психол. Ш. 2020;57:1347–1364. doi: 10.1002/pits.22426. [CrossRef] [Google Scholar]
8. Мендес И., Мартинес-Рамон Х.П., Руис-Эстебан К., Гарсия-Фернандес Х.М. Скрытые профили эмоционального выгорания, самооценки и симптоматики депрессии среди учителей. Междунар. Дж. Окружающая среда. Рез. Здравоохранение. 2020;17:6760. дои: 10.
3390/Jerph27186760. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
9. Фрейре К., Феррадас, доктор медицинских наук, Гарсия-Бертоа А., Нуньес Х.К., Родригес С., Пиньейро И. Психологический капитал и выгорание у учителей: Посредническая роль процветания. Междунар. Дж. Окружающая среда. Рез. Здравоохранение. 2020;17:8403. doi: 10.3390/ijerph27228403. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
10. Chen F., Liu F., Pang L., Liu F., Fang T., Wen Y., Chen S., Xie Z. , Zhang X., Zhao Y., et al. Устали работать в условиях пандемии? Роль профессиональной идентичности и удовлетворенности работой в борьбе с выгоранием на работе. Междунар. Дж. Окружающая среда. Рез. Здравоохранение. 2020;17:9188. doi: 10.3390/ijerph27249188. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
11. Тарис Т. В., Ле Блан П. М., Шауфели В. Б., Шреурс П. Дж. Существуют ли причинно-следственные связи между параметрами опросника Maslach Burnout Inventory? Обзор и два лонгитюдных теста.
Рабочий стресс. 2005; 19: 238–255. doi: 10.1080/02678370500270453. [CrossRef] [Google Scholar]
12. Голембиевски Р.Т., Мунценридер Р., Картер Д. Фазы прогрессирующего выгорания и их коварианты на рабочем месте: критические вопросы исследования и практики передозировки. Дж. Заявл. Поведение науч. 1983;19:461–481. doi: 10.1177/002188638301
8. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
13. Лейтер М.П., Маслах К. Влияние межличностной среды на выгорание и приверженность организации. Дж. Орган. Поведение 1988; 9: 297–308. doi: 10.1002/job.40300. [CrossRef] [Google Scholar]
14. Lee R.T., Ashforth B.E. Лонгитюдное исследование выгорания среди руководителей и менеджеров: сравнение между Leiter and Maslach (1988) и Golembiewski et al. (1986) Модели. Орган. Поведение Гум. Реш. Процессы. 1993;54:369–398. doi: 10.1006/obhd.1993.1016. [CrossRef] [Google Scholar]
15. Ван Дирендонк Д., Шауфели В.Б., Буунк Б.П. На пути к модели процесса выгорания: результаты вторичного анализа.
Евро. Дж. Работа. Орган. Психол. 2001; 10:41–52. doi: 10.1080/13594320042000025. [CrossRef] [Google Scholar]
16. Лейтер М. П., Маслач С. Профили скрытого выгорания: новый подход к пониманию опыта выгорания. Гореть. Рез. 2016;3:89–100. doi: 10.1016/j.burn.2016.09.001. [Перекрестная ссылка] [Академия Google]
17. Мякикангас А., Лейтер М.П., Киннунен У., Фельдт Т. Профилирование развития выгорания за восемь лет: связь с требованиями работы и ресурсами. Евро. Дж. Работа. Орган. Психол. 2020; 30: 720–731. doi: 10.1080/1359432X.2020.17
18. Халтелл Д., Мелин Б., Густавссон Дж. П. Личное отношение к выгоранию учителей: лонгитюдное исследование развития выгорания с использованием личностно-ориентированного подхода. Учить. Учить. Образовательный 2013; 32:75–86. doi: 10.1016/j.tate.2013.01.007. [Перекрестная ссылка] [Академия Google]
19. Мутен Л.К., Мутен Б.О. Статистический анализ со скрытыми переменными. Руководство пользователя.
Уайли; Нью-Йорк, штат Нью-Йорк, США: 2010. Версия 7. [Google Scholar]
20. Ланца С.Т., Патрик М.Е., Мэггс Дж.Л. Анализ латентных переходов: преимущества подхода со латентными переменными к моделированию переходов при употреблении психоактивных веществ. Дж. Проблемы с наркотиками. 2010;40:93–120. doi: 10.1177/002204261004000106. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
21. Морин А.Дж.С., Буяч А., Ганье М. Личностно-ориентированные методологии в организационных науках: введение в специальную тему. Орган. Рез. Методы. 2018;21:803–813. дои: 10.1177/1094428118773856. [CrossRef] [Google Scholar]
22. Дин Дж., Се З. Расширение психологических возможностей и выгорание на работе среди сельских учителей: профессиональная идентичность в качестве посредника. соц. Поведение Личный. 2021;49:1–9. doi: 10.2224/sbp.10241. [CrossRef] [Google Scholar]
23. Мякикангас А., Киннунен У. Личностно-ориентированный подход к выгоранию: систематический обзор. Гореть.
Рез. 2016;3:11–23. doi: 10.1016/j.burn.2015.12.002. [CrossRef] [Google Scholar]
24. Дистель С., Шмидт К.Х. Прямые эффекты и эффекты взаимодействия между параметрами опросника Maslach Burnout Inventory: результаты двух лонгитюдных выборок в Германии. Междунар. Дж. Управление стрессом. 2010;17:159–180. doi: 10.1037/a0018967. [CrossRef] [Google Scholar]
25. Паркер П.Д., Салмела-Аро К. Процессы развития при школьном выгорании: сравнение основных моделей развития. Учиться. Индивид. Отличаться. 2011; 21: 244–248. doi: 10.1016/j.lindif.2011.01.005. [CrossRef] [Google Scholar]
26. Ган Т., Ган Ю. Последовательное развитие параметров профессионального выгорания и вовлеченности среди ИТ-сотрудников. Стресс Здоровье. 2014;30:122–133. doi: 10.1002/smi.2502. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]
27. Нгуен Х.Т.Т., Китаока К., Сукигара М., Тай А.Л. Исследование выгорания медицинских сестер во Вьетнаме: разработка модели профессионального выгорания на основе теории Лейтера и Маслаха.
Азиатские Нурс. Рез. 2018;12:42–49. doi: 10.1016/j.anr.2018.01.003. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
28. Эволахти А., Халтелл Д., Коллинз А. Развитие выгорания у работающих женщин среднего возраста: лонгитюдное исследование. J. Женское здоровье. 2013;22:94–103. doi: 10.1089/jwh.2012.3507. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]
29. Хобфолл С.Е. Сохранение ресурсов: новая попытка концептуализации стресса. Являюсь. Психол. 1989; 44: 513–524. doi: 10.1037/0003-066X.44.3.513. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
30. Hobfoll S.E., Halbesleben J., Neveu J., Westman M. Сохранение ресурсов в организационном контексте: реальность ресурсов и их последствия. Анну. Преподобный Орган. Психол. Орган. Поведение 2018;5:103–128. doi: 10.1146/annurev-orgpsych-032117-104640. [Перекрестная ссылка] [Академия Google]
31. Демерути Э., Баккер А.Б., Нахрейнер Ф., Шауфели В.Б. Модель выгорания на работе требует ресурсов. Дж. Заявл. Психол. 2001; 86: 499–512. doi: 10.1037/0021-9010.
86.3.499. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
32. Баккер А.Б., Демерути Э., Санс-Вергель А. Выгорание и вовлеченность в работу: подход JD-R. Анну. Преподобный Орган. Психол. Орган. Поведение 2014; 1: 389–411. doi: 10.1146/annurev-orgpsych-031413-0
. [CrossRef] [Google Scholar]33. Luthans F., Luthans K.W., Luthans B.C. Положительный психологический капитал: помимо человеческого и социального капитала. Автобус. Гориз. 2004; 47:45–50. doi: 10.1016/j.bushor.2003.11.007. [Перекрестная ссылка] [Академия Google]
34. Никсон А.Э., Ян Л.К., Спектор П.Е., Чжан С. Эмоциональный труд в Китае: ощущается ли организационная поддержка и гендерные различия в процессе? Стресс Здоровье. 2011; 27: 289–305. doi: 10.1002/smi.1359. [CrossRef] [Google Scholar]
35. Wei S.H., Song G.W., Zhang D.J. Исследование профессиональной идентичности учителей начальных, средних и старших классов: структура и масштаб. Учить. Образовательный Рез. 2013;25:55–60. [Google Scholar]
36.
Cheung F., Tang C.S., Tang S. Психологический капитал как модератор между эмоциональным трудом, выгоранием и удовлетворенностью работой среди школьных учителей в Китае. Междунар. Дж. Управление стрессом. 2011;18:348–371. doi: 10.1037/a0025787. [Перекрестная ссылка] [Академия Google]
37. Пу Дж., Хоу Х., Ма Р., Санг Дж. Влияние психологического капитала между конфликтом между работой и семьей и выгоранием на работе у преподавателей китайских университетов: тестирование на посредничество и модерацию. Дж. Психология здоровья. 2017; 22:1799–1807. doi: 10.1177/13516636950. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
38. Тайфел Х., Тернер Дж. К. Теория социальной идентичности межгруппового поведения. В: Йост Дж. Т., Сиданиус Дж., редакторы. Политическая психология: ключевые чтения. Пресса психологии; Хоув, Великобритания: 2004. стр. 276–29.3. [Google Scholar]
39. Моос Р. Х., Холахан С. Дж. Диспозиционные и контекстуальные взгляды на преодоление трудностей: на пути к интегративной структуре.
Дж. Клин. Психол. 2003; 59: 1387–1403. doi: 10.1002/jclp.10229. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
40. Stoeber J., Rennert D. Перфекционизм у школьных учителей: отношения со стрессовыми оценками, стилями преодоления и выгоранием. Совладание со стрессом при тревоге. 2008; 21:37–53. doi: 10.1080/10615800701742461. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
41. Ансли Б.М., Хучинс Д.Е., Варьяс К., Роуч А., Паттерсон Д., Хендрик Р. Влияние онлайн-интервенции против стресса на эмоциональное выгорание и эффективность работы учителей. Учить. Учить. Образовательный 2021;98:1–11. doi: 10.1016/j.tate.2020.103251. [CrossRef] [Google Scholar]
42. Эндерс С.К. Прикладной анализ недостающих данных. Гилфорд; Нью-Йорк, штат Нью-Йорк, США: 2010. [Google Scholar]
43. Ван Ф., Сюй Ю. Выгорание на работе у учителей начальной и средней школы: характеристики и связь с социальной поддержкой. Акта Психол. Грех. 2004; 36: 568–574. [Google Scholar]
44. Лутанс Ф., Юссеф С. М.
, Аволио Б. Дж. Психологический капитал, развивающий человеческую конкурентоспособность. Издательство Оксфордского университета; Оксфорд, Великобритания: 2007. [Google Scholar] 9.0003
45. Xiao J., Xu X. Исследование валидности и надежности опросника по копинг-стилю. Подбородок. Мент. Health J. 1996; 4: 164–168. [Google Scholar]
46. Meade A.W., Watson A.M., Kroustalis C.M. Оценка предвзятости общих методов в организационных исследованиях; Представлено на 22-м ежегодном собрании Общества промышленной и организационной психологии; Нью-Йорк, штат Нью-Йорк, США. 27–30 апреля 2007 г.; стр. 1–6. [Google Scholar]
47. Мутен Л.К., Мутен Б.О. Руководство пользователя Mplus. 8-е изд. Мутен и Мутен; Лос-Анджелес, Калифорния, США: 1998–2017. [Google Scholar]
48. Лубке Г.Х., Мутен Б.О. Производительность моделей смеси факторов как функция размера модели, ковариатных эффектов и параметров, специфичных для класса. Структура Экв. Моделирование мультидисциплинарности. Дж. 2007; 14:26–47.
doi: 10.1080/10705510709336735. [CrossRef] [Google Scholar]
49. Коэн Дж. Статистический анализ мощности для поведенческих наук. 2-е изд. Эрльбаум; Hillsdale, NJ, USA: 1988. [Google Scholar]
50. Schaufeli W.B., Leiter M.P., Maslach C. Burnout: 35 лет исследований и практики. Карьера Дев. Междунар. 2009 г.;14:204–220. doi: 10.1108/13620430
6406. [CrossRef] [Google Scholar]51. Вентура М., Саланова М., Лоренс С. Профессиональная самоэффективность как предиктор выгорания и вовлеченности: роль требований и препятствий. Дж. Психол. 2015; 149: 277–302. doi: 10.1080/00223980.2013.876380. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
52. Широм А., Меламед С. Сравнение конструктивной валидности двух показателей эмоционального выгорания в двух группах профессионалов. Междунар. Дж. Управление стрессом. 2006; 13: 176–200. doi: 10.1037/1072-5245.13.2.176. [Перекрестная ссылка] [Академия Google]
53. де Вос Дж. А., Брауэрс А., Шут Т., Пат-Эль Р., Вербун П., Нэринг Г.
Выгорание в начале карьеры среди голландских медсестер: процесс, отраженный в модели Раша. Гореть. Рез. 2016;3:55–62. doi: 10.1016/j.burn.2016.06.001. [CrossRef] [Google Scholar]
54. Портогезе Л., Лейтер М.П., Маслах К., Галлетта М., Порру Ф., Д’Алоха Э., Финко Г., Кампанья М. Измерение эмоционального выгорания среди студентов университетов: факториал Достоверность, неизменность и скрытые профили итальянской версии опроса учащихся по опросу студентов о выгорании Маслаха (MBI-SS). Психол. 2018;9:2105. doi: 10.3389/fpsyg.2018.02105. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
55. Pines A.M. Выгорание учителя: психодинамическая экзистенциальная перспектива. Учить. Учить. Теория Практика. 2002; 8: 121–140. doi: 10.1080/13540600220127331. [CrossRef] [Google Scholar]
56. Мередит К., Шауфели В., Струйве К., Вандеканделере М., Гилен С., Киндт Э. Заражение выгоранием среди учителей: приближается социальная сеть. Дж. Оккуп. Орган. Психол. 2020; 93: 328–352.
doi: 10.1111/joop.12296. [CrossRef] [Google Scholar]
57. Мабри Р.Д., доктор философии. Тезис. Университет штата Теннесси; Нэшвилл, Теннесси, США: 2005. Факторы выгорания учителей: исследование учителей в округе Мори, штат Теннесси, школьная система. [Google Scholar]
58. Родригес-Мантилья Дж. М., Фернандес-Диас М. Дж. Влияние межличностных отношений на синдром выгорания у учителей средней школы. Псикотема. 2017;29:370–377. [PubMed] [Google Scholar]
59. Надельсон Л.С., МакГуайр С.П., Дэвис К.А., Фарид А., Харди К.К., Хсу Ю.-К., Кайзер У., Нагараджан Р., Ван С. Являюсь ли я специалистом в области STEM? ? Документирование развития профессиональной идентичности студента STEM. Стад. Высокая. Образовательный 2015;42:701–720. дои: 10.1080/03075079.2015.1070819. [CrossRef] [Google Scholar]
60. Маслач С. Роль клиента в выгорании персонала. Дж. Соц. Вопросы. 1978; 34: 111–124. doi: 10.1111/j.1540-4560.1978.tb00778.x. [CrossRef] [Google Scholar]
61. Hätinen M.
, Kinnunen U., Mäkikangas A., Kalimo R., Tolvanen A., Pekkonen M. Выгорание во время длительной реабилитации: сравнение низкого выгорания и высокого выгорания с пользой , и высокая выгорание-не выгодные траектории. Совладание со стрессом при тревоге. 2009; 22: 341–360. doi: 10.1080/10615800802567023. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]
62. Марикуцойу Л.П., Сава Ф.А., Бутта О. Эффективность контролируемых вмешательств при выгорании сотрудников: метаанализ. Дж. Оккуп. Орган. Психол. 2016;89:1–27. doi: 10.1111/joop.12099. [CrossRef] [Google Scholar]
63. Дженаро К., Флорес Н., Ариас Б. Выгорание и преодоление проблем у специалистов-практиков. проф. психолог. Рез. Практика. 2007; 38:80–87. doi: 10.1037/0735-7028.38.1.80. [CrossRef] [Google Scholar]
64. Shin H., Park Y.M., Ying J.Y., Kim B., Noh H., Lee S.M. Отношения между стратегиями выживания и симптомами выгорания: метааналитический подход. проф. психолог. Рез. Практика. 2014; 45:44–56. doi: 10.1037/a0035220. [Перекрестная ссылка] [Академия Google]
65.
Прессли Т. Факторы, способствующие выгоранию учителей во время COVID-19. Образовательный Рез. 2021; 50: 325–327. doi: 10.3102/0013189X211004138. [CrossRef] [Google Scholar]
66. Санчес-Пухальте Матеу Д.Н., Эчезахар Э., Гомес Йепес Т. Выгорание учителей во время пандемии COVID-19 в Испании: черты эмоционального интеллекта и социально-эмоциональные компетенции. Устойчивость. 2021;13:7259. doi: 10.3390/su13137259. [CrossRef] [Google Scholar]
67. Кальман М., Суммак М.С. Возрождение ГЕРОЯ в учителях: анализ результатов тренинга по развитию PsyCap. Квал. Отчет 2017; 22: 655–682. doi: 10.46743/2160-3715/2017.2605. [Перекрестная ссылка] [Академия Google]
68. Berghout M.A., Oldenhof L., Scheer W.K., Hilders C.G.J.M. От контекста к контексту: профессиональная идентичность отменяется/делается в программе развития медицинского лидерства. соц. Здоровье 2020; 42: 359–378. doi: 10.1111/1467-9566.13007. [Статья PMC бесплатно] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
69. Мацуяма Ю.
, Накая М., Леппинк Дж., ван дер Флейтен К., Асада Ю., Лебовиц А.Дж., Сасахара Т., Ямамото Ю. ., Мацумура М., Гоми А. и др. Ограниченное влияние вмешательства, ориентированного на формирование профессиональной идентичности, на саморегулируемое обучение в доклинических условиях: рандомизированное контролируемое исследование в Японии. БМС Мед. Образовательный 2021; 21:1–10. дои: 10.1186/с12909-020-02460-3. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
70. Salminen S., Andreou E., Holma J., Pekkonen M., Mäkikangas A. Рассказы о выгорании и восстановлении с точки зрения агентства: A two годичное лонгитюдное исследование. Гореть. Рез. 2017;7:1–9. doi: 10.1016/j.burn.2017.08.001. [CrossRef] [Google Scholar]
Как лучше всего бороться с выгоранием учителей?
Два исследователя в области образования имеют некоторое представление о растущем уровне увольнения учителей и растущей озабоченности по поводу будущего этой области.
Учителя играют одну из самых важных ролей в обществе, но они всегда сталкивались с массой проблем — как в своих классах, так и за их пределами.
Низкая заработная плата, ненормированный рабочий день, необходимость удовлетворения уникальных потребностей каждого учащегося — профессия требует, чтобы учителя не только обеспечивали прочную образовательную основу, но и отдавали всю себя работе каждый день, когда приходят в школу.
Добавьте к этому глобальную пандемию, и вызовы будут только расти.
Многие преподаватели потратили последние два года на изучение онлайн-преподавания и обучения, растущие кризисы психического здоровья учащихся, растущие запросы от школьной администрации, опасения за свое физическое благополучие в классе и многое другое. По данным Национального центра статистики образования, около 20% учителей ищут вторую работу, чтобы компенсировать свою заработную плату.
В новостях циркулируют разговоры о выгорании учителей, и все больше учителей, чем когда-либо прежде, заявляют, что рассматривают возможность ухода из этой области навсегда. И когда случается трагедия, такая как опустошительная массовая стрельба, которая произошла 24 мая в начальной школе Робба в Увальде, штат Техас, педагоги часто вынуждены переживать немыслимые моменты страданий для себя, своих учеников и своего сообщества в целом.
Итак, куда нам двигаться дальше?
У экспертов в области образования Оливии Чи и Эндрю Бэчер-Хикс есть несколько идей о выгорании учителей и о том, как поднять их настроение в постпандемическом мире. Чи является доцентом Колледжа образования и развития человека Уилока Бостонского университета, где она занимается экономикой образования, лидерством в образовании и политическими исследованиями, направленными на сокращение образовательного неравенства. Бачер-Хикс также является доцентом в Wheelock, где он специализируется на политике образования K-12 в Соединенных Штатах.
Пара недавно опубликовала рабочий документ о текучести учителей в Массачусетсе за первые два года пандемии COVID-19. В их исследовании, написанном в соавторстве с докторантом Уилока Алексисом Орельяной, были изучены препятствия, с которыми столкнулась эта группа преподавателей, и улучшения, которые можно было бы внести, чтобы обеспечить долгосрочное удержание и успех в этой области.
Здесь Чи и Бачер-Хикс подробно рассказывают о некоторых из этих проблем, вызванных пандемией, и о областях, где поддержка больше всего нужна:
Во время пандемии COVID-19 в системе образования США наблюдался «массовый исход» учителей? Если да, то прогнозируете ли вы, что это продолжится в преддверии следующего учебного года?
В целом «массового исхода» учителей во время пандемии мы не наблюдали.
В течение первого года пандемии показатели текучести кадров удивительно соответствовали показателям текучести кадров до пандемии. Однако в начале 2021–2022 учебного года многие штаты обнаружили, что на свои должности вернулось меньше учителей, чем в предыдущие годы. Хотя недавнее увеличение оборота еще не переросло в «массовый исход», это предполагает, что мы должны уделять пристальное внимание основным факторам, влияющим на оборот, и увеличивать поддержку в будущем.
С какими трудностями учителя столкнулись в последние школьные годы, вызванные пандемией?
Учителя столкнулись с целым рядом проблем во время пандемии, включая неожиданные изменения в режиме обучения, изучение новых технологий, дополнительные обязанности по уходу за детьми и решение личных проблем со здоровьем. И не все учителя в равной степени ощущали эти вызовы. Например, молодые учителя чаще чувствовали себя обремененными дополнительными обязанностями по уходу за детьми, в то время как учителя старшего возраста чаще сообщали о беспокойстве по поводу своего личного здоровья.
Какие признаки эмоционального выгорания у учителей?
Есть несколько признаков выгорания учителей.
Во-первых, многие учителя сообщают о высоком уровне стресса, связанного с работой. Стоит отметить, что учителя также сообщали о высоком уровне стресса до пандемии, но теперь они также сообщают, что карьера не стоит стресса.
Во-вторых, учителя все чаще указывают, что они рассматривают возможность ухода с работы.
Наконец, мы видим, что эти мысли о текучести кадров материализовались: по всей стране мы видим сообщения об увеличении текучести учителей в последний учебный год.
Недавние исследования показали резкое увеличение неравенства в образовании во время пандемии COVID-19, особенно среди цветных учащихся. Как школьная администрация, педагоги и общество в целом могут устранить этот пробел?
Мы знаем, что увеличение неравенства не было столь значительным в округах, где во время пандемии проводилось больше очных занятий. Это говорит о том, что очное обучение играет важную роль в сокращении неравенства.
Таким образом, возобновление стандартной образовательной модели очного обучения является первым шагом. Тем не менее, как никогда важно поддерживать студентов, которые потеряли свои позиции во время пандемии. Многие школьные округа настаивают на инициативах по индивидуальному обучению, но, как и в случае любой стратегии, существуют проблемы, связанные с масштабированием этих инициатив для обслуживания всех нуждающихся учащихся.
Как на социальном уровне мы можем лучше поддерживать учителей?
Одним из возможных способов улучшения поддержки учителей является сосредоточение внимания на улучшении условий труда учителей. Недавнее исследование показывает, что учителя в школах с сильным общением, целенаправленным профессиональным развитием, конструктивным сотрудничеством с коллегами, справедливыми ожиданиями и признанием усилий с большей вероятностью сохраняли свое самоотчетное чувство успеха на ранних стадиях пандемии.
Были ли какие-либо положительные стороны или выгоды от преподавания и обучения во время пандемии?
Мало кто станет спорить в поддержку преподавания и обучения в эпоху пандемии в целом.
Тем не менее, были случаи, когда учащиеся получали какую-то пользу. Например, отсутствие очного обучения привело к снижению издевательств как лично, так и в Интернете.
Источник: Кэтрин Джанни и Джана Карроцца для Бостонского университета
Оригинальное исследование
Как избежать выгорания учителей: 6 советов по здоровому образу жизни
Учителя — герои. Учителя наделяют детей знаниями и жизненными навыками и вдохновляют их на полное раскрытие своего потенциала. К сожалению, работа героя очень требовательна. Мало кто видит бесчисленные часы, проведенные за кулисами в подготовке уроков, украшении классных комнат, оценке домашних заданий и проектов и беспокойстве о детях, которых они обучают. Это требует много времени, энергии, а также умственных и эмоциональных способностей в классе и за его пределами, и этот спрос только увеличился с недавними событиями.
Когда разразилась пандемия, преподавателям пришлось практически за одну ночь освоить виртуальное преподавание, и гибридный стиль онлайн-обучения и обучения в классе оказался огромным приспособлением.
Тревожный отчет показывает, что учителя почти в два раза чаще сообщают о стрессе, депрессии и выгорании, связанных с работой, по сравнению с остальной частью работающего взрослого населения. Неудивительно, что каждый четвертый учитель недавно подумывал об уходе.
Если вы педагог, как никогда важно заботиться о себе. Сделайте этот учебный год годом, когда вы уделяете первостепенное внимание своему благополучию, чтобы вы могли дать своим ученикам лучшую версию себя. Вот несколько способов распознать признаки выгорания и внести необходимые изменения.
Что такое выгорание учителей и чем оно вызвано?
Psychology Today определяет выгорание как состояние постоянного стресса и беспокойства, которое заставляет человека чувствовать себя циничным, истощенным, неэффективным и незавершенным.
Для учителей это обычно вызвано сочетанием следующих факторов:
- Давление со стороны родителей, преподавателей и местных органов власти
- Требования профессии к стандартизированным испытаниям
- Недостаток способности принимать решения
- Отсутствие ресурсов и поддержки
На протяжении всей пандемии педагоги сталкивались с огромным количеством дополнительных факторов, усугубляющих их нормальное выгорание.
Теперь вам нужно не только беспокоиться о социальном и образовательном благополучии ваших учеников, но вы также должны следовать новым протоколам по охране труда и технике безопасности, чтобы смягчить распространение COVID-19 в классах, что означает больше времени на работе — и больше стресса. Кроме того, вы можете опасаться заразиться COVID самостоятельно. Если учесть, со сколькими людьми вы общаетесь на работе каждый день, это не только неудобно, но и может подвергнуть риску вашу семью, студентов и их семьи, особенно если кто-то из них имеет ослабленный иммунитет.
Но, пожалуй, самым сложным аспектом пандемии, ведущей к выгоранию, стали эксперименты с онлайн-обучением и гибридным обучением. Учителя сообщают, что чувствуют себя морскими свинками и вынуждены работать еще дольше, чтобы изучать новые технологии и адаптировать планы обучения к онлайн-формату. Наряду со многими техническими трудностями, связанными с онлайн-обучением, в результате пострадали отношения между учителем и учеником (а также отношения с преподавателями).
Симптомы эмоционального выгорания учителя
Выгоревшие учителя могут чувствовать себя изолированными и отчужденными от учеников, неспособными испытывать ту же радость, которую они испытывали от преподавания. К другим распространенным симптомам выгорания учителей относятся:
- Усталость
- Проблемы с концентрацией внимания
- Забывчивость
- Беспокойство
- Гнев
- Отсутствие производительности
- Депрессия
Американская федерация учителей обнаружила, что 61% учителей чувствуют себя так часто или всегда. Еще до осложнений COVID-19Статистика показывает, что 50% учителей уходят из профессии в первые пять лет.
Последствия эмоционального выгорания педагогов
Из-за продолжительного и изнурительного рабочего дня и высоких ожиданий учителя рискуют пренебречь своим физическим и психическим здоровьем. Вы проводите меньше времени с семьей и друзьями и рискуете потерять любовь к преподаванию.
И когда учитель находится в кризисе, это оказывает волновое влияние на жизнь учеников, систему образования и общество. Это может даже поставить под угрозу карьерное здоровье и жизненный путь, если с этим ничего не будет сделано.
6 советов по преодолению стресса, беспокойства и эмоционального выгорания учителей
Хотя многие причины эмоционального выгорания находятся вне вашей власти, и даже если для решения более серьезных проблем, связанных с выгоранием учителей, может потребоваться время, измените то, что вы делаете в ваше личное время может помочь вам более эффективно справляться со стрессом и замедлить скорость выгорания. Вот несколько советов и стратегий, которые помогут вам активно предотвращать эмоциональное выгорание в этом учебном году.
Совет № 1. Сделайте класс снова веселым
Подумайте о том, чтобы выйти из рутины планирования уроков и придумать новые способы сделать обучение (и преподавание) интересным для всех участников. Как вы знаете, уроки не обязательно должны быть серьезными, чтобы ученики могли учиться.
На самом деле, они лучше усваивают информацию, когда она преподносится в веселой или юмористической форме.
Не бойтесь шутить, делать поделки, показывать веселые обучающие видео, ставить пародии, использовать реквизит, играть в игры, обмениваться лекциями с беседами и общаться с детьми. По мере того, как вы делаете обучение более увлекательным для своих учеников, вы можете просто обнаружить, что в результате ваша работа становится более приятной!
Кроме того, если вы используете одни и те же книги или средства обучения в течение нескольких лет, рассмотрите возможность перехода на другие, чтобы вам не было скучно. Слишком легко попасть в рутинную рутину, когда вы застряли с одними и теми же материалами из года в год. Ищите новые учебники и ресурсы, которые развлекут как учителей, так и учащихся.
Совет № 2: начните с небольших приятных привычек для здоровья
В интервью NPR педагоги сообщили, что школьные округа пытались помочь с выгоранием, предлагая такие ресурсы, как семинары по психическому здоровью, консультационные сессии и занятия йогой.
Но учителя сказали, что они так устали, что даже эти предложения по уходу за собой кажутся им просто еще одним пунктом в их списке дел. Учителя нуждаются в свежем воздухе, общении, здоровом питании, физических упражнениях и времени для отдыха — возможно, больше, чем другие работающие профессионалы.
На самом деле вам не нужно много дополнительного времени или энергии, чтобы позаботиться о себе. Вам не нужно посещать 90-минутные занятия йогой или сидеть на длительном сеансе терапии, чтобы заняться спортом или найти эмоциональную разрядку. Вместо этого сосредоточьтесь на коротких и простых занятиях, которые кажутся вам приятными, а не утомительными. Вот некоторые примеры:
- Провести пять минут в машине в одиночестве после работы, чтобы помедитировать и послушать свои мысли под успокаивающую музыку
- 15-минутное погружение в горячую ванну, если ваши мышцы напряжены со дня
- Небольшая велосипедная прогулка с семьей по окрестностям, если вы недавно не были на улице или не разминали ноги
- Разговор по телефону с другом или родственником в течение нескольких минут, если вы чувствуете себя изолированным от общества
- Приготовление обедов и/или ужинов в воскресенье вечером, если вы хотите питаться здоровой пищей, но у вас нет времени на готовку в течение рабочей недели
У каждого есть 15 минут свободного времени в день, и иногда этого достаточно, чтобы зарядиться энергией.
Совет № 3: общайтесь с другими преподавателями
Если в этом году ваша школа работает онлайн или экспериментирует с гибридной моделью, вы можете чувствовать себя изолированными от своих друзей по работе и других преподавателей, которые понимают, через что вы проходите. Даже если вы больше не обедаете вместе в комнате отдыха и не заглядываете друг к другу в классы, вы все равно можете общаться с другими преподавателями в группах в социальных сетях.
Эти группы являются мощным инструментом, который вы можете использовать, чтобы найти поддержку и получить совет от людей, находящихся в той же ситуации, что и вы. Они дадут вам чувство общности и сопричастности — и вы даже можете найти друга или кого-то, с кем вы можете связаться или кто освоил баланс между работой и личной жизнью и может дать вам полезный совет.
Совет № 4. Наведите порядок на рабочем столе и в классе
Слишком просто хранить книги, бумаги и другие учебные материалы в стопках дома, в офисе или в классе, когда все занято.
Если у вас нет системы управления этими предметами, это может привести к чувству разочарования, когда вы не можете найти то, что вам нужно. Находясь в окружении беспорядка, вы можете чувствовать себя разбитым, что приводит к дезорганизованным мыслям и беспокойству.
По данным Intermountain Health, организация имеет большое значение для облегчения стресса, депрессии и беспокойства, улучшая концентрацию, продуктивность и отношения. Преподаете ли вы дома, в школе или и там и там, создайте благоприятную среду для работы, убедившись, что все организовано в интуитивно понятном месте для вас и ваших учеников.
Организация — это большое дело, но вы можете начать с малого:
- Подарите всему дом: Когда у всего есть свое место, вы можете убрать это, когда оно вам не нужно, и очистить свой разум. Например, вы точно знаете, где достать вилки во время обеда, потому что у них есть определенное место. Сделайте то же самое для школьных принадлежностей, чтобы вы точно знали, где их найти, когда придет время их использовать.
Контейнеры с этикетками являются доступным решением для этой цели. - Потратьте день или два на то, чтобы навести порядок: Если вы какое-то время преподавали, вы, вероятно, накопили гораздо больше материала, чем вам действительно нужно или чем вы пользуетесь. Просмотрите папки, книги, реквизит, бумаги и другие материалы и сложите все, что вам не нужно, в коробку. Если вы не хотите выбрасывать эти вещи, подарите их или отдайте новому учителю, который сможет их использовать. Вы почувствуете легкость и свободу, когда будете окружены только предметами, у которых есть цель.
- Используйте бумажный планировщик: Если вы используете свой телефон для отслеживания событий и крайних сроков, вы можете легко пропустить и потерять важные напоминания в десятках уведомлений и пингов, которые ваш телефон получает каждый день. Бумажный планировщик — это видимое напоминание, единственная цель которого — поддерживать порядок в вашей жизни. Используйте свой планировщик, чтобы раскрасить встречи, даты тестов, родительские собрания и многое другое, чтобы вы могли предвидеть предстоящие события и никогда не пропускать ни одной детали.
- Держите список мозгов: У учителей много разных дел в течение дня, поэтому они часто ведут несколько списков одновременно или пытаются запомнить все. Но чем больше мест вы храните для своих дел и заметок, тем легче становится потерять эти списки и забыть о вещах. Вместо этого объедините все в списке дампа мозгов в своем планировщике. Всякий раз, когда вы вспоминаете, что нужно сделать, записывайте это в этот список, чтобы ваш разум был ясным и свободным от стресса, связанного с запоминанием мысленного списка дел в течение дня.
- Запаситесь припасами: Частью хорошей организационной стратегии является регулярное пополнение запасов. Убедитесь, что у вас достаточно запасов в начале года. Что бы вы ни использовали больше всего в течение учебного года — любите ли вы использовать листовые бумаги, цветную бумагу, карандаши и т. д. — покупайте это оптом, чтобы не исчерпать запасы в неудобное или напряженное время.
Контейнеры с этикетками являются доступным решением для этой цели.
Совет № 5.
Приобретите эргономичный письменный стулВ классе приятнее находиться, когда в нем комфортно. Вы проводите много времени сидя, проверяя работы, прокторские тесты и готовясь к урокам, облегчите себе задачу с помощью эргономичного стула или поясничной подушки. Без хорошего стула или опорной подушки вы не получите той поддержки, которой заслуживаете, вы, вероятно, устанете в начале дня и, вероятно, вернетесь домой с болями и болями. Сделайте обучение более комфортным с новым стулом, созданным с учетом ваших физических потребностей и привычек.
Совет № 6: Ограничьте объем дополнительной работы, которую вы выполняете сами
Некоторые учителя считают, что они должны оценивать или давать отзывы обо всем, к чему прикасается ученик в течение учебного дня. Это не только не нужно, но и может быстрее сжечь вас. Вместо этого рассмотрите возможность того, чтобы учащиеся рецензировали эссе друг друга или давали самооценку викторинам всем классом. Вы также можете начислять баллы за участие за определенные задачи и задания, чтобы учащиеся могли вздохнуть спокойнее, зная, что некоторые действия предназначены исключительно для обучения, а не для оценки.