Энергия паузы психологические игры и упражнения: Энергия паузы. Психологические игры и упражнения, Клаус Фопель – скачать книгу fb2, epub, pdf на ЛитРес

Опубликовано 21.01.199902.10.2022 автором alexxlab

Содержание

Клаус Фопель ★ Энергия паузы. Психологические игры и упражнения читать книгу онлайн бесплатно

Здесь есть возможность читать онлайн «Клаус Фопель: Энергия паузы. Психологические игры и упражнения» — ознакомительный отрывок электронной книги, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях присутствует краткое содержание. Город: Москва, год выпуска: 2016, ISBN: 978-5-98563-434-1, издательство: Литагент ТеревинфDRM, категория: psy_personal / foreign_psychology / на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале. Библиотека «Либ Кат» — LibCat.ru создана для любителей полистать хорошую книжку и предлагает широкий выбор жанров:

любовные романы фантастика и фэнтези приключения детективы и триллеры эротика документальные научные юмористические анекдоты о бизнесе проза детские сказки о религиии новинки православные старинные про компьютеры программирование на английском домоводство поэзия

Выбрав категорию по душе Вы сможете найти действительно стоящие книги и насладиться погружением в мир воображения, прочувствовать переживания героев или узнать для себя что-то новое, совершить внутреннее открытие. Подробная информация для ознакомления по текущему запросу представлена ниже:

Описание
Другие книги автора
Правообладателям
Похожие книги

Энергия паузы. Психологические игры и упражнения: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Энергия паузы. Психологические игры и упражнения»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

Учебный процесс не может обходиться без перерывов. Однако для того чтобы перерывы в полной мере способствовали восстановлению сил учащихся, необходимо их специальным образом организовывать. Предлагаемая книга призвана помочь педагогу в этом. Она содержит описание психологических процедур, направленных на переключение и восстановление внимания, снятие накопившегося стресса и напряжения, повышение тонуса. Кроме того, в книге описаны упражнения, позволяющие установить в группе доброжелательную атмосферу взаимопонимания и кооперации, без которой невозможно эффективное обучение. Книга адресована педагогам и психологам, ведущим групповую работу.

Клаус Фопель: другие книги автора

Кто написал Энергия паузы. Психологические игры и упражнения? Узнайте фамилию, как зовут автора книги и список всех его произведений по сериям.

Уважаемые правообладатели!

Эта книга опубликована на нашем сайте на правах партнёрской программы ЛитРес (litres.ru) и содержит только ознакомительный отрывок. Если Вы против её размещения, пожалуйста, направьте Вашу жалобу на [email protected] или заполните форму обратной связи.

Энергия паузы. Психологические игры и упражнения — читать онлайн ознакомительный отрывок

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Энергия паузы. Психологические игры и упражнения», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Шрифт:

↓

↑

GeorgiaGeorgiaTahomaArialVerdanaSymbol

Интервал:

↓

↑

Закладка:

Сделать

1234567…62

Клаус Фопель

Энергия паузы

Психологические игры и упражнения

Энергия паузы

Психологические игры и упражнения

Предисловие

Если учитель не заботится о том, чтобы на уроках находилось время для шуток и расслабления, то ученики сами создают свою особую «карнавальную культуру», которая в некоторых случаях может быть деструктивной. «Классный шут» напоминает учителю, что ученики воспринимают его как человека, лишенного юмора. Как правило, такой «клоун» находит живую поддержку у остальных учеников, которые восстают против скуки и однообразия на уроке и активно демонстрируют учителю свое разочарование.

Когда мы учились, у нас было много преподавателей. Некоторых из них мы быстро забыли, других до сих пор вспоминаем с ужасом, и только очень немногих – с благодарностью. Как правило, это те учителя, которые обладали чувством юмора, могли посмеяться над собственными ошибками и разрядить обстановку доброй шуткой.

Если Вы используете в своей работе интерактивные игры и не боитесь экспериментировать, то у Вас есть шанс стать таким учителем, о котором позднее школьники вспомнят с благодарностью. Эта книга содержит описание проверенных на практике игр и упражнений, так что Вы сразу можете взять их на вооружение. Их можно использовать в том виде, в котором они приведены в книге, или изменять их в соответствии с Вашими задачами и потребностями класса.

Предлагаемые в этой книге игры и упражнения выполняют четыре важные функции:

1. Они снижают уровень напряжения в группе и дают возможность участникам расслабиться.

2. Они помогают участникам устанавливать контакты, создают в группе обстановку доверия и доброжелательности и улучшают взаимопонимание между учителем и учениками.

3. Они делают обучение более эффективным, поскольку активизируют все важнейшие системы человеческого организма. Они также способствуют развитию креативности и интуиции.

4. Игры, особенно ритуалы, создают у учеников ощущение стабильности и предсказуемости происходящего.

Кроме того, если Вы будете играть с учениками, то Вы и сами испытаете больше радости от своей работы. Учителя выполняют работу, которая часто ощущается ими как колоссальная нагрузка. Не только ученики испытывают их терпение, но и коллеги, школьное начальство и родители. В минуты отчаяния многие спрашивают себя, не лучше ли было бы выбрать другую профессию, которая избавила бы их от дополнительной нагрузки, недостатка признания и административных ограничений. Но потом вновь приходят минуты, приносящие счастье. Это ощущение возникает тогда, когда учителю удается не только пробудить в учениках живой интерес к предмету, но и самому почувствовать полноту жизни, ощутить радость творчества. Конечно, один учитель не изменит систему обучения, однако, создав на уроках иную атмосферу, он может изменить отношение учеников к самому процессу обучения.

Если мы верим в то, что обучение – это не только передача знаний, но и творческий процесс человеческого взаимодействия, то, создавая в группе атмосферу признания, энтузиазма и поддержки, мы тем самым формируем у детей позитивное отношение к учебе.

Я надеюсь, что Вы будете использовать в своей работе предлагаемые игры и упражнения и получите от этого удовольствие, несмотря на все существующие трудности.

Введение

Долгое время считалось, что умение удерживать внимание учеников – основной навык учителя. Те педагоги, которые владеют им, всегда вызывали уважение и восхищение коллег. Однако в последнее время становится очевидным, что настоящее обучение не требует постоянной концентрации внимания на учителе, и даже напротив: чем дольше учитель удерживает внимание учащихся, тем меньше происходящий процесс напоминает подлинное обучение. Умные учителя всегда инстинктивно понимали это: они не пытались постоянно держать учеников в плену магии своего влияния, но предоставляли им свободное время, в ходе которого ученики могли самостоятельно работать, общаться друг с другом, играть, экспериментировать или обсуждать происходящее.

Такие учителя обладают интуицией, которая помогает им, чувствуя ритм обучения, успешно чередовать периоды напряженного внимания с периодами рефлексии или игровыми паузами. Сейчас эта интуитивная дидактика подтверждается результатами проводимых в физиологии исследований головного мозга.

1234567…62

Шрифт:

↓

↑

GeorgiaGeorgiaTahomaArialVerdanaSymbol

Интервал:

↓

↑

Закладка:

Сделать

Книга «Энергия паузы. Психологические игры и упражнения. Практическое пособие. 3-е издание» Фопель К

Книги
- Художественная литература
- Нехудожественная литература
- Детская литература
- Литература на иностранных языках
- Путешествия. Хобби. Досуг
- Книги по искусству
- Биографии. Мемуары. Публицистика
- Комиксы. Манга. Графические романы
- Журналы
- Печать по требованию
- Книги с автографом
- Книги в подарок
- «Москва» рекомендует
- Авторы • Серии • Издательства • Жанр
Электронные книги
- Русская классика
- Детективы
- Экономика
- Журналы
- Пособия
- История
- Политика
- Биографии и мемуары
- Публицистика
Aудиокниги
- Электронные аудиокниги
- CD – диски
Коллекционные издания
- Зарубежная проза и поэзия
- Русская проза и поэзия
- Детская литература
- История
- Искусство
- Энциклопедии
- Кулинария. Виноделие
- Религия, теология
- Все тематики
Антикварные книги
- Детская литература
- Собрания сочинений
- Искусство
- История России до 1917 года
- Художественная литература.
  Зарубежная
- Художественная литература. Русская
- Все тематики
- Предварительный заказ
- Прием книг на комиссию
Подарки
- Книги в подарок
- Авторские работы
- Бизнес-подарки
- Литературные подарки
- Миниатюрные издания
- Подарки детям
- Подарочные ручки
- Открытки
- Календари
- Все тематики подарков
- Подарочные сертификаты
- Подарочные наборы
- Идеи подарков
Канцтовары
- Аксессуары делового человека
- Необычная канцелярия
- Бумажно-беловые принадлежности
- Письменные принадлежности
- Мелкоофисный товар
- Для художников
Услуги
- Бонусная программа
- Подарочные сертификаты
- Доставка по всему миру
- Корпоративное обслуживание
- Vip-обслуживание
- Услуги антикварно-букинистического отдела
- Подбор и оформление подарков
- Изготовление эксклюзивных изданий
- Формирование семейной библиотеки

Расширенный поиск

Фопель К.

📖 Энергия паузы. Психологические игры и упражнения. Фопель К. Читать онлайн

Клаус Фопель

Где купить?

Книга адресована педагогам и психологам, ведущим групповую работу.

Читайте еще:

Постклассический психоанализ. Энциклопедия (том 2)Лейбин Валерий

Было бы некорректно говорить о том

Харитонов А. Н. Восприятие идей 3. Фрейда психоаналитиками в Советской России в 20-е годы / / Психоаналитический вестник. №2. 1992.

Новый мужчина: маркетинг глазами женщинМататиа Айра

Благодарности

Мы выражаем глубокую признательность Ларе Андерсон (Lara Anderson), Приянке Бахаи (Priyanka Bajaj), Каришме Берди (Karishma Birdy), Джеймсу Куллинейну (James Cullinane), Элизабет Каминг (Elisabeth Cuming), Синтии Кайферт (Cynthia Cyfert), Шаме Далай (Shama Dalai), Нильсу ден Оттеру (Niels den…

Энциклопедия состояний и качеств. А–ЯАвторов Коллектив

Жертва: выход из состояния

Или ещё пример: ваша подруга обращается к вам шутя (достаточно распространённая ситуация): «Что же ты так мужа своего ревнуешь, может, мне твоим Ивановым (Петровым, Сидоровым…) заняться?» — спрашивает она с издёвкой.

Новая кинология. Спорный вопрос. Выпуск 2Кажарская Ольга

Наследие

Задача каждого хозяина заключается в том, чтобы как можно лучше изучить физические и ментальные потребности своей собаки, ее восприятие и умственные способности. Только в этом случае возможно по-настоящему понять ее поведение, избежать ошибок содержания и научить выполнять различные важные…

Понимание своего потенциалаМонро Майлс

Бог переполнен всевозможными благословениями и ждет

Ваш потенциал не определяется вашим внешним видом или успеваемостью в школе. Он так же не определяется мнением других людей о вас, их ожиданиями. Бог — ваш Творец. Он определяет горизонты ваших способностей. С помощью Духа Святого ваш потенциал развивается, реализуется. Бог позволяет…

Руководство по психофармакотерапииАрана Джордж

Глава 3. Антидепрессанты.

В отличие от ТЦА, тразодон лишен хинидиноподобных свойств, но в редких случаях способен вызывать сердечную аритмию. Поэтому у пациентов с патологией сердца тразодон следует применять с осторожностью. Наиболее частым сердечно-сосудистым эффектом является ортостатическая гипотензия.

Мозг и любовьАмен Дэниел

Урок 4. Правила для него и правила для нее. Навигация по гендерным различиям мозга

На этот вопрос ответить довольно легко. Человек должен искать профессиональной помощи для себя или члена семьи, если поведение, чувства, мысли или состояние памяти мешает ему реализовать свой потенциал в работе, учебе и межличностных отношениях. Если у вас хронические проблемы в отношениях (с…

Медицинская психология. Полный курсПолин Анатолий

Тема 7. Расстройства эмоций

Психотерапевтические изменения могут затрагивать отдельные психические функции или систему личности в целом.

Психологическое обследование младших школьниковЦукерман Галина

Приложение II

При низкой социализированности ребенка (особенно при приближении к подростковому возрасту) демонстративность нередко проявляется в протестных, негативистических формах (например, животное курит или вообще изображается в форме бутылки или рюмки). В этих случаях асоциальная тематика обычно имеется…

Подсевшие на игруБерестов Анатолий

КИБЕРМАНИЯ

10. Как только жена или другие члены семьи уходят из дома, бросаетесь к компьютеру и с чувством облегчения начинаете играть.

Прикосновение к будущемуЛазарев Сергей

ВОСПРИЯТИЕ НОВОЙ ИНФОРМАЦИИ

Но свыше четырехсот единиц это что-то непонятное. Я тогда еще не знал, что в Хабаровске я увижу ту же картину. И это скажет о достаточно масштабном неблагополучии, но я даже не подозревал, что через пару месяцев, когда окажусь в Чикаго, то подсознательная агрессия аудитории на моем выступлении…

За пределами мозгаГроф Станислав

6. НОВОЕ ПОНИМАНИЕ ПСИХОТЕРАПЕВТИЧЕСКОГО ПРОЦЕССА

Изложив то, что представляется типичными конфликтами, лежащими в основе психогенных симптомов на биографическом, перинатальном и трансперсональном уровнях психики, мы можем теперь попытаться свести все эти кажущиеся разнородными механизмы к общему знаменателю и сформулировать обобщенную…

Энергия паузы. Психологические игры и упражнения

Автор:	Клаус Фопель
Жанры:	Зарубежная психология , Практическая психология , Психологические тренинги
Год:	2017
ISBN:	978-5-98563-458-7

Скачать книгу Читать онлайн

Купить

Другие книги автора Клаус Фопель

Сплоченность и толерантность в группе. Психологические игры и упражнения

Автор: Клаус Фопель

В книге представлены игры и упражнения, помогающие уже на первом этапе работы создать в группе атмосферу сплоченности и доверия, раскрыть творческий потенциал участников. Они формируют толерантное отношение ко всем членам группы, способствуют осознанию того, что различия между людьми способствуют расширению наших представлений о себе и о других.

Игры в равной степени затрагивают разум и чувства человека, отвечают его потребности в движении, но самое главное, по мнению автора, они доставляют участникам удовольствие. Удовольствие – это энергия, фантазия, коммуникабельность, готовность к риску и импровизации – все то, благодаря чему работа в группе становится спонтанной, живой и успешной.

Психологи и педагоги смогут использовать эти упражнения как в работе с детьми и подростками, так и для проведения тренингов со взрослыми.

Психологичеcкие принципы обучения взрослых. Проведение воркшопов: семинаров, мастер-классов

Автор: Клаус Фопель

Про развитие и становление детей написано множество книг, а психологическим закономерностям жизни взрослого человека посвящено значительно меньше изданий. Между тем у молодых людей, вступающих во взрослую жизнь, нередко отсутствует представление о том, что она собой представляет, у них нет «карты взрослости» с описанием дорог, ведущих к счастливому браку, гармоничным отношениям, удовлетворенности своей судьбой и т. п.

Предлагаемая книга может помочь читателю «сориентироваться» в собственной жизни. Автор описывает закономерности развития человека во взрослом возрасте, основные кризисы, процесс становления отношений с собой и другими – супругами, детьми, друзьями.

Для психологов, а также для широкого круга читателей.

Психологические группы. Рабочие материалы для ведущего

Автор: Клаус Фопель

Книга адресована психологам, ведущим групповую работу. В ней представлены разнообразные упражнения, существенно расширяющие репертуар приемов ведения групп и повышающие эффективность групповой работы. Рабочие материалы скомпонованы по конкретным направлениям: умение работать с конфликтами, развитие групповой сплоченности, духовный рост и осознание жизненных целей и т. д. Описаны методы, позволяющие диагностировать ситуацию в группе и подготовить участников к завершению групповой работы. Многие упражнения подходят для работы с детьми и подростками.

Создание команды. Психологические игры и упражнения

Автор: Клаус Фопель

В современном мире способность действовать в команде является одним из наиболее востребованных личных и профессиональных качеств. В книге «Создание команды» представлены психологические игры и упражнения, направленные на обучение сотрудничеству и кооперации. Руководители групп смогут применять процедуры, представленные в сборнике, в самых разных ситуациях: в школах и в организациях, в командных тренингах и в тренингах общения. Секрет их в том, что они раскрывают потенциал человека, способствуют росту самоуважения, учат ценить свою и чужую индивидуальность.

Отделение от семьи. Любовь и дружба. Сексуальность

Автор: Клаус Фопель

Это – третья из четырех книг, объединенных общим названием «На пороге взрослой жизни…». В книгах представлены уникальные игры и упражнения, предназначенные для работы с основными проблемами подросткового и юношеского возрастов. Основные темы этой книги – отделение от семьи, любовь и дружба, сексуальность.

Издание адресовано психологам и педагогам. Оно также может представлять интерес для родителей, которым важно понимать своих детей.

Барьеры, блокады и кризисы в групповой работе

Автор: Клаус Фопель

Специалистам, работающим с группами, рано или поздно приходится сталкиваться с ситуациями, блокирующими развитие группового процесса. Это могут быть напряженные отношения и скрытые конфликты между участниками, невыраженные эмоции, потеря внимания и т. д. Книга содержит описание процедур, помогающих стимулировать работу группы и преодолевать возникающие барьеры и помехи. С помощью этих процедур можно восстановить рабочую атмосферу, которая предполагает доверие, безопасность и готовность к риску.

Книга адресована психологам, ведущим групповую работу – в том числе, в бизнесе, в образовании, в психотерапии.

4-е издание (электронное)

Мастерская историй. Сочинение личных историй в групповой психологической работе

Автор: Клаус Фопель

Сочинение и рассказывание историй – отличное средство создания комфортной и творческой атмосферы в группе независимо от возраста участников. Упражнения, предложенные в книге, помогут сделать психологическую работу более глубокой, а саму группу более сплоченной. Они будут полезны всем, кто хочет научиться писать живее, рассказывать ярче, общаться свободнее. Процесс создания историй помогает «разбудить» в себе творческое начало, развивает интуицию и воображение, позволяет лучше узнать себя.

Книга будет интересна психотерапевтам, тренерам и психологам, ведущим групповые занятия, а также всем тем, кто стремится познать.

Личность. Способность и сильные стороны. Отношение к телу

Автор: Клаус Фопель

Это – вторая из четырех книг, объединенных общим названием «На пороге взрослой жизни». В книгах представлены игры и упражнения, предназначенные для работы с основными проблемами подросткового и юношеского возрастов.

Основные темы этой книги – личность, способности и сильные стороны, отношение к телу.

Книга адресована психологам и педагогам. Она также может представлять ценность для родителей, которым важно понимать своих детей.

Самое популярное в жанре Зарубежная психология

После кризиса середины жизни. Психодинамический подход к старению

Автор: Питер Хильдебранд

Питер Хильдебранд много лет проводил в Тавистокской клинике семинары по проблемам второй половины жизни. В своей работе он опирался на идеи Винникотта, Балинта и других теоретиков объектных отношений. В данной книге автор стремится углубить понимание жизни в позднем возрасте и исследует динамику ожиданий относительно работы, ухода на пенсию, секса и сексуальности, смерти и умирания. Он описывает пути, которыми мы приходим к тому, чтобы прожить наши разнообразные потенциальные возможности и разные аспекты самости и справиться с труднопереносимыми потерями, свойственными этому периоду жизни, – утратой надежд, ролей, которые мы играли в зрелом возрасте, мечтаний и стремлений.

Выход есть. Как распознать насилие и начать действовать

Авторы: Мария Фраде, Эмма Страк

Книга-путеводитель, которая поможет подросткам и окружающим их взрослым распознать насилие, перестать молчать и начать действовать.

Насилие в современном мире может принимать разные формы. Путь от вроде бы безобидных замечаний и выдуманных прозвищ до буллинга, сексуального домогательства и физических нападений оказывается не таким уж далеким даже в XXI веке.

Автор этой книги – популяризатор науки и журналист Эмма Страк – подробно рассказывает, как запускаются токсичные механизмы в любом коллективе, какие стороны участвуют в происходящем, и как неравнодушие, уважение, солидарность и эмпатия могут разорвать порочный круг насилия, агрессии и дискриминации.

Вы узнаете, почему жертвы насилия не виноваты в том, что с ними происходит, почему так сложно решиться рассказать о агрессоре или даже просто сказать «нет», и какие шаги мы все можем предпринять, чтобы улучшить ситуацию. Выход есть.

Книгу можно назвать настольным справочником по борьбе с насилием: помимо мировой и российской статистики, здесь вы найдете ссылки на законы, различные сайты и телефоны горячих линий, куда можно обратиться, чтобы рассказать о своей проблеме и получить поддержку.

Для кого эта книга

Для всех подростков

Для родителей и учителей, которые хотят поддержать своих детей

На русском языке публикуется впервые.

Любовь внутри. Путь от одиночества к по-настоящему близким отношениям

Автор: Юн Кан Чэнь

Одиночество бывает разным. Может быть, вы чувствуете себя несчастными, потому что не можете найти партнера или компанию друзей. А может, вы душа компании, вот только не отпускает ощущение, что никто вас не понимает. Общество побуждает нас искать вторую половинку и расширять круг знакомств, но, когда мы остаемся наедине с собой после свидания или вечеринки, испытываем лишь разочарование и усиливающееся одиночество.

Юн Кан Чэнь понял, что одиночество возникает из-за внутреннего разлада, который невозможно залатать социальными связями. Его книга – для тех, кто способен сопереживать и учиться на чужом опыте: она содержит множество реальных историй и упражнений, которые помогут подключиться к внутреннему источнику любви, научиться ценить и понимать себя, устранить последствия негативного опыта и наладить прочную и искреннюю связь с другими людьми.

С точки зрения духовности мы есть любовь. Наша истинная сущность – сущность любви. Мы неотделимы от любви. Нас самих и других людей тоже ничто не разделяет, потому что мы одно целое. Мы всегда соединены благодаря этому универсальному источнику любви. Любовь всегда живет в нас и вокруг нас.

Для кого

Для всех, кому одиноко, кто хочет разобраться в себе и чувствует, что травмы из прошлого мешают встретить любимого человека и завести друзей. Для всех, кто увлекается популярной психологией и саморазвитием.

Саммари книги «Биохакинг без границ. Обновите мозг, создайте тело мечты, остановите старение и станьте счастливым за 1 месяц»

Автор: Коллектив авторов

Для Бена Гринфилда организм – это суперкомпьютер, который можно хакнуть и здорово прокачать. А любой баг (стресс и болезни) вылечить с помощью «внутренней аптеки». Познакомьтесь с основными советами по созданию продуктивного мозга и тела мечты от самого энергичного биохакера планеты.

Саммари книги «Биохакинг без границ» подготовлено совместно с проектом MakeRight. Читайте ключевые идеи бестселлеров и выбирайте лучшее в мире книг!

Саммари книги «А я тебя нет. Как не бояться отказов и идти напролом к своей цели»

Автор: Коллектив авторов

Если боитесь отказа (неважно, просите вы официанта добавить кипятка в чайник или потенциального инвестора вложить деньги в бизнес), то вдохновляющий пример китайского предпринимателя вам точно пригодится. Узнайте главные идеи Джиа Джианга, которые помогли ему добиться успеха несмотря на многочисленные провалы, а миллионам читателей – найти в отказе стимул идти дальше.

Саммари книги «А я тебя „нет“» подготовлено совместно с проектом MakeRight. Читайте ключевые идеи бестселлеров и выбирайте лучшее в мире книг!

Квантовая теория недопоцелуев

Автор: Эми Паркс

Дано:

Эви, гений математики и обладательница тревожного расстройства;

Калеб, будущий разработчик и лучший друг Эви;

Лео, новичок и изобретатель «прелестных» решений;

Мило, неизвестное значение.

Вопрос.

Что будет, если в одном уравнении окажутся Эви, с детства влюбленный (безответно ли?) в лучшую подругу Калеб и Лео, оценки которого упали из-за того, как Эви прикусывает губу? А если появится некто третий – загадочный друг по переписке? Жизненные задачи со звездочкой, сложности общения с гиперопекающей мамой, сеансы с психологом, первые отношения и сложный выбор между дружбой и любовью – почему все происходит именно так и как во всем этом разобраться?

Решение.

См. в конце книги.

Я отпускаю тебя. Любовь без ожиданий

Автор: Хайди Прибе

Прошлое больше не сможет ранить. Оно станет теплой ностальгией, мудрым учителем, удивительной историей.

Эта уже помогла тысячам читателей. Оставить привычную работу, чтобы найти любимую. Отпустить человека, с которым строили планы, чтобы встретить того, с кем они воплотятся. Простить себе прошлые ошибки и заблуждения, чтобы дышать полной грудью и двигаться вперед.

Хайди Прибе знает, что вы чувствуете, и знает слова, которые придают сил в непростые моменты, когда нужно отпустить прошлое и дать шанс настоящему.

В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Воспитание ребенка начинается с себя. Как осознанный подход помогает растить счастливых и самостоятельных детей

Автор: Шефали Тсабари

Большинство книг по воспитанию предлагают хитрые техники контроля и устранения нежелательного поведения. И родители забывают, что дети – зеркальное отражение их самих, их психологических травм и эмоциональной незрелости. Шефали Тсабари, популярный психолог и коуч, предлагает родителям прежде всего разобраться в себе, отойти от традиционного авторитарного подхода к воспитанию и устанавливать с детьми равные, доверительные отношения, быть для них достойным примером и опорой.

Саммари книги «Теория привязанности: эффективные практики, которые помогут построить прочные отношения с близкими и партнером»

Автор: Коллектив авторов

Из краткой версии книги Энни Чен вы научитесь определять тип привязанности, на котором строятся отношения дома и на работе, и получите качественные подсказки, как их улучшить. Сделайте первый шаг навстречу общению без ссор, негативных эмоций и лишних конфликтов.

Саммари книги «Теория привязанности» подготовлено совместно с проектом MakeRight. Читайте ключевые идеи бестселлеров и выбирайте лучшее в мире книг!

Не верь всему, что чувствуешь. Как тревога и депрессия заставляют нас поверить тому, чего нет

Автор: Роберт Лихи

Думаете, что все бессмысленно? Тревожитесь, не доверяете миру, беспокоитесь, что впереди ждут одни неудачи? Не верьте всему, что чувствуете. Скорее всего, вы попали в ловушку депрессии или затяжного стресса. Но выход есть! Карта с точным маршрутом у вас в руках. Много лет Роберт Лихи учит людей управлять своим состоянием. С помощью его методики вы исследуете личные убеждения об эмоциях, определите, являются ли они полезными, и, если это не так, замените на конструктивные. Каждая глава содержит техники и упражнения, способствующие повышению самооценки, преодолению страха и выходу из пустого беспокойства. Эмоции – естественная и здоровая часть психики. И наше умение справляться с ними в критических ситуациях открывает дорогу к подлинному счастью, любви и радости.

В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Оставить отзыв

Ваше имя

Ваш отзыв

Энергия паузы. Психологические игры и упражнения: Практическое пособие (ebook), К….

Jouw cookievoorkeuren

Om bol.com voor jou nog beter te maken, gebruiken wij altijd functionele en analytische cookies (en daarmee vergelijkbare technieken). Ook willen we cookies plaatsen om je bezoek aan bol.com en onze communicatie naar jou makkelijker en persoonlijker te maken. Met deze cookies kunnen wij en derde partijen jouw internetgedrag binnen en buiten bol. com volgen en verzamelen. Hiermee passen wij en derden onze website, app, advertenties en communicatie aan jouw interesses aan. We slaan je cookievoorkeur op in je account. Als we je account op een ander apparaat herkennen, hoef je niet opnieuw de keuze te maken. Door op ‘accepteren’ te klikken ga je hiermee akkoord. Je kunt je cookievoorkeuren altijd weer aanpassen. Lees er meer over in ons cookiebeleid.

Ga naar zoekenGa naar hoofdinhoud

Inkijkexemplaar

Auteur: К. Фопель

E-book
9785985634587
Druk: 3
april 2017
Adobe ePub

Alle productspecificaties

2_12.13″> Houd er rekening mee dat je downloadartikelen niet kunt annuleren of retourneren. Bij nog niet verschenen producten kun je tot de verschijningsdatum annuleren.
Ebooks lezen is heel makkelijk. Na aankoop zijn ze direct beschikbaar op je Kobo e-reader op je smartphone of tablet met de gratis bol.com Kobo app.

Samenvatting

Учебный процесс не может обходиться без перерывов. Однако для того чтобы перерывы в полной мере способствовали восстановлению сил учащихся, необходимо их специальным образом организовывать. Предлагаемая книга призвана помочь педагогу в этом. Она содержит описание психологических процедур, направленных на переключение и восстановление внимания, снятие накопившегося стресса и напряжения, повышение тонуса. Кроме того, в книге описаны упражнения, позволяющие установить в группе доброжелательную атмосферу взаимопонимания и коопер��ции, без которой невозможно эффективное обучение. Книга адресована педагогам и психологам, ведущим групповую работу.

Productspecificaties

Waar ben je naar op zoek?

Wij vonden geen specificaties voor jouw zoekopdracht ‘{SEARCH}’.

Inhoud

Taal: ru
Bindwijze: E-book
Oorspronkelijke releasedatum: 10 april 2017
Ebook Formaat: Adobe ePub

Betrokkenen

Hoofdauteur: К. Фопель
Hoofduitgeverij: Генезис

Lees mogelijkheden

Lees dit ebook op: Android (smartphone en tablet) | Kobo e-reader | Desktop (Mac en Windows) | iOS (smartphone en tablet) | Windows (smartphone en tablet) | Overige e-reader

Overige kenmerken

Editie: 3

EAN

EAN: 9785985634587

Je vindt dit artikel in

Categorieën

Psychologie
Boeken

Taal

Russisch

Boek, ebook of luisterboek?

Ebook

Studieboek of algemeen

Algemene boeken

Toon meerToon minder

Nog geen reviews

Hoe controleren en plaatsen wij reviews? Hoe controleren en plaatsen wij reviews?

Negatief, positief, neutraal: we zetten een review altijd online. We controleren wel eerst of ’ie voldoet aan onze reviewvoorwaarden en niet nep is. We controleren ook of ’ie is geschreven door iemand die het artikel heeft gekocht via bol.com en zetten dit er dan bij. De controles gebeuren automatisch, al kijken er soms mensen mee. Bol.com betaalt niet voor reviews. Als een reviewer door een andere partij is vergoed, staat dit in de review zelf.

Niet leverbaar

Ontvang eenmalig een mail of notificatie via de bol.com app zodra dit artikel weer leverbaar is.

Stuur mij een bericht Je hoort van ons

Houd er rekening mee dat het artikel niet altijd weer terug op voorraad komt.

Waar wil je dit mee vergelijken? Je kan in totaal vijf artikelen kiezen. Er is nog plaats voor andere artikelen. ander artikel.

Фопель Клаус В.

«Энергия паузы. Психологические игры и упражнения»

26 сентября, 2014 Людмила

Характеристика книги

Название: Энергия паузы. Психологические игры и упражнения.

Оригинальное название: Powerpausen: Leichter lernen durch bewegung.

Автор: Клаус В. Фопель.

Перевод: Алексеевская Л.

Издательство: Москва. «Генезис».

Серия: Все о психологической группе.

Год издания: 2011.

Страницы: 240.

Язык: русский.

ISBN 978-5-98563-245-3, 3-89403-156-5; 2011 г.

Переплёт: мягкий.

Краткое содержание

Клаус В. Фопель

ПРЕДИСЛОВИЕ

ВВЕДЕНИЕ

Глава 1. РАЗОГРЕВАЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ

Приветствие
Учим имена
Привет!
Рукопожатие подлупой времени
Поймай руку
Гипнотические руки
Танец рук
Тигр
Перышко
Настроения
Отношения
Напиши свое имя
Письмо на руке
Магическое число «семь»
Какое это число?
Ищи и найди
Найди и коснись
Ирландская дуэль
Новый круг
Лови!
Перетягивание каната
Осторожно!
Слепой
Превращаемся в числа
Коктейль движений
Рисуем как Микеланджело
Ты это можешь?
Цепная реакция
Саламандра в пещере
Путешествие по классной доске

Глава 2. ТЕМАТИЧЕСКИЕ ИГРЫ

«Титаник»
Ты это знаешь?
Вымысел и правда
Шаг в правильном направлении
Составь слова
Разногласия
Что изменилось?
Язык тамтамов
Аргументы
Голубь в портфеле
Побудительные мотивы
Повторение — мать учения
Французский телефон
Волшебники
Рецепты
Викторина
Скульптура
Сицилийские дебаты
Таинственные истории
Предпочтения
Импровизация
«Да» и «нет» не говорите
Идет следствие

Глава 3. ТЕЛО В ДВИЖЕНИИ

Артисты
Магический круг
Будем сильными вместе
Сиамские близнецы
Темп
Стальная рука
Удивительно!
Удержи равновесие!
Мозоли
Таинственная сила

Глава 4. ИГРОВЫЕ ПАУЗЫ

Отвлеки внимание противника
Счет до 10
Скала, вода, огонь
Дирижер
«Экскалибур»
Секрет Мага
Люди и вампиры
Красная шапочка и Серый волк
Полицейский
Танец пальцев

Глава 5. ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГОЛОСА

Волчок
Пчелиный рой
Регулятор громкости
Комары
Вариации
Шшш
Гамбург ночью
Противостояние
Битва гигантов
Сверлить стены

Глава 6. СИЛА СМЕХА

Нос к носу
Три лица — три чувства
Смех прибавляет здоровья
Что это ты сейчас делаешь?
Медведь перед дровосеками
Найдите общее
Карнавал зверей
Трудно, почти невозможно
Стратегическая игра
Сороконожка

Глава 7. ИГРА ЧУВСТВ

Наблюдатели
Рукопожатие
Акустический радар
Статуи
Слепой автомобиль
Ага!
Вернись!
Препятствие
Игра с газетами
Цвета

Глава 8. ГИМНАСТИКА ДЛЯ МОЗГА

Движение глазами
Расслабление глаз
Расслабление челюсти
Зевота
Звезды с небес
НО. Стимуляция ушей
Открой сердце
Сильные руки
Подвижные руки
«Намаете»
Магнетические руки
Создание энергии
Незаметные движения
Расслабленное внимание
Держи голову!
Источник энергии
Сила дыхания
Радость полета
Слон
Скрещенные руки
Хула-хуп
Топни ножкой!
Медленное дыхание
Быстрое дыхание
Спящая восьмерка

Глава 9. МАГИЯ РИТУАЛА

Прочистка мозгов
Музыкальное приветствие
Утренний ритуал
Да!
Массаж в кругу
Учебный массаж
Волшебный стул
Критика
Ритуал приветствия
У меня все о’кей!
Накопительные комплименты

ОБ АВТОРЕ

О книге и авторе от издателя

Powerpausen: Leichter lernen durch bewegung

Книга адресована педагогам и психологам, ведущим групповую работу.

Заказать эту книгу можно в книжной лавке.

26.09.2014 года.

Авторские права защищены. При копировании страниц, указывать автора и писать ссылку на сайт: https://psyfactor-self.ru/.

Опубликовано в рубрике О книгах

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

7 Забавные игры для улучшения эмоциональной регуляции

Для многих детей с нарушениями обучаемости и умственными расстройствами контроль и регулирование эмоций (регуляция эмоций) может быть одним из самых сложных аспектов повседневного функционирования. Это навык, которым может быть трудно овладеть любому ребенку, но он часто требует больше внимания и времени для детей с особыми потребностями, особенно с аутизмом или СДВГ.

Развитие эмоциональной регуляции может потребовать много времени и не всегда доставлять удовольствие, особенно при попытке исправить поведение. Чтобы сделать рост более эффективным и заинтересовать вашего ребенка в эмоциональном развитии и регулировании, превращение этого развития навыков в игру поможет сделать эти занятия веселыми и поощрять последовательную практику.

Что такое эмоциональная регуляция?

Эмоциональная регуляция определяется как способность распознавать и контролировать свои эмоции (как положительные, так и отрицательные) и реагировать соответствующим поведением в различных социальных условиях (Источник: Psychology Today). Дети развивают эти навыки, наблюдая, как люди вокруг них реагируют и демонстрируют последовательное поведение в определенных ситуациях.

Детям, у которых есть трудности с этими навыками распознавания и контроля, может потребоваться участие в деятельности и использование инструментов для лучшего регулирования своих эмоций. В этой статье предлагаются несколько забавных игр, которые помогут улучшить эмоциональную регуляцию, а также увлечь участников.

Почему игры по регулированию эмоций?

Исследования показали, что игры успешно помогают детям в социальном и эмоциональном обучении. Эти два процесса регуляции эмоций, социальное и эмоциональное обучение, имеют решающее значение для регуляции эмоций.

По мнению клинических психологов, некоторые игры могут быть более эффективными, чем другие, в зависимости от темперамента и личности вашего ребенка (Источник: Институт детского разума). Конкретная инвалидность или расстройство также играют роль в уровне способностей, а также в проявлениях поведения или выражении негативных эмоций.

Как идентифицировать Эмоциональную Регуляцию, Улучшающие Игры:

Распознавание эмоций (личных и других)
Демонстрация эмоций и понимание смысла эмоций
Надлежащая реакция на эмоции
Использование инструментов для изменения высокоэмоциональных состояний

7 Игры для улучшения эмоциональной регуляции

Если вы ищете игры, которые помогут улучшить эмоциональную регуляцию, следующие семь игр отлично подойдут для начала:

Эмоции и ситуационные игровые доски Улучшение идентификации чувств
Эмоциональный Twister помогает детям «не застраховать» свои эмоциональные ответы
Freeze Dance Emoflols и эмоциональный контроль

Музыка – начало разговора об эмоциях, которые ведут к регуляции эмоций
Игры для мозга Может смягчить истерику
Эмоциональные шарады Способствует распознаванию эмоций

+ БОНУСНАЯ ИГРА ниже…

Платформа Ready Kids может помочь! Родители имеют неограниченный доступ к ресурсам трудотерапии.

Давайте познакомимся с этими 7 играми, которые помогут улучшить регулирование эмоций…

1. Эмоции и ситуации Игровые доски улучшают идентификацию чувств

Это задание поможет создать доску с широким спектром эмоций и чувств, на которые можно ссылаться. Вы будете включать различные эмоции и чувства, а также небольшую фотографию или символ, который соответствует этой эмоции или чувству на доске.

Это не только делает занятие более похожим на игру, но и может быть более эффективным для визуального представления эмоций и чувств, которые вы пытаетесь заставить вашего ребенка распознать.

Эмоции и чувства, которые следует указать на доске:

Happy
Excited
Silly
Satisfied
Angry
Annoyed
Nervous
Anxious
Embarrassed
Frustrated
Lonely
Tired
Sad
Confused
Bored
Overwhelmed
Пациент

Если есть определенные эмоции, которые ваш ребенок с трудом распознает, убедитесь, что они указаны на доске с разной степенью интенсивности.

Например, если у вашего ребенка есть проблемы с распознаванием и преодолением гнева, вы можете указать на доске разные уровни гнева, такие как расстроенный, безумный, злой и яростный. Это поможет им относиться к чувствам, которые они испытывают, и эмоциональным вспышкам.

Для этой игры вы будете использовать эту доску эмоций и чувств (и соответствующие лица) и создать стопку из карточек ситуаций . Каждая карта должна описывать различные ситуации, требующие определенных эмоциональных реакций. Эта игра помогает ребенку осознать различные чувства и понять, какие ситуации требуют определенных ответов.

Некоторые эмоциональные карты могут включать:

«Когда другой человек берет что-то у вас, не спрашивая». Типичная реакция — разочарование или гнев. Включите приемлемые ответы, чтобы игрок мог накапливать очки, чтобы «выиграть» или «проиграть» игру.
«Несколько человек говорят с вами одновременно, что мешает сосредоточиться». Реакция в этой ситуации может быть нетерпеливой, подавленной или разочарованной.
«Получение хорошей оценки за тест». Типичные реакции: возбуждение, радость или даже ошеломление.

Вы можете усложнить ситуацию в зависимости от возраста ребенка или типов эмоций, которые ему важно распознавать. Ключ в том, чтобы признать, что есть ситуации, в которых можно испытывать негативные эмоции, но необходимо учитывать то, как они реагируют на них.

2. Emotional Twister помогает детям «распутать» свои эмоциональные реакции

Популярная игра Twister (где вы должны поместить определенные части тела на разноцветные точки на коврике) может быть отличной игрой для эмоционального осознания и поддержания деятельность веселая и активная! Все, что вам понадобится, это коврик, вертушка, которая указывает, какие части тела нужно двигать, маленькие листочки бумаги и что-то, чем можно писать.

На каждом листе бумаги вы напишете разные условия, в которых потребуются разные эмоции и поведение. Хотя вы стараетесь максимально избегать красной зоны, желтая зона может быть более приемлемой в определенных условиях.

Вот несколько различных сред, которые вы можете указать на листах бумаги:

Школа
Спортивная площадка
Время выполнения домашних заданий
Время обеда
Церковь
9 Дом друга
Аэропорт
Ресторан
Кинотеатры
Библиотека
Автомобиль

Разноцветные точки на карте обозначают различные эмоциональные состояния, которые действуют подобно светофору. Использование этого подхода со светофором свяжет определенные цвета с различными фазами эмоциональной интенсивности. Эти цвета применимы к различным повседневным событиям, где одни цвета более приемлемы в определенных ситуациях, чем другие.

Значение каждого цвета на коврике:

Зеленый: Человек находится в спокойном, счастливом и сосредоточенном эмоциональном состоянии.
Желтый: Это предупреждение об усилении эмоций и растущем чувстве бдительности. На этих стадиях дети все еще контролируют свои эмоции, но с большей вероятностью будут испытывать тревогу, стресс, глупость или волнение. Эти эмоции могут быть более уместны, когда тишина и сосредоточенность не требуются.
Красный: Человек находится в сильном эмоциональном состоянии, которое может быть невероятно разрушительным или неуместным в данной ситуации. Эмоции, испытываемые в этой зоне, больше соответствуют гневу и ярости.
Синий: Это точки перезарядки или время с небольшим эмоциональным триггером. Это может проявляться как незаинтересованность, недостаток энергии или скука. Эмоции, которые описываются как унылые или грустные, обычно помещаются в эту категорию.

Чтобы играть в игру, вы должны нарисовать лист бумаги и раскрутить спиннер. Это скажет вам, какую часть тела вы будете использовать. Основываясь на том, что написано на листе бумаги, ребенок определит, какие эмоции он должен проявлять в этой обстановке, а затем поместит свою конечность на нужный цвет.

Рекомендуется для 2-3 игроков, чтобы люди не запутались во время игры.

3. Танец замораживания улучшает самоконтроль

Эмоциональная регуляция также тесно связана с самоконтролем и способностью управлять своим физическим и эмоциональным состоянием. Может показаться, что эта игра не работает над улучшением регуляции эмоций, что делает ее более увлекательной для детей! Это простая игра, в которую можно играть в течение нескольких минут, чтобы подчеркнуть контроль как над телом, так и над эмоциями.

Вам понадобится только музыка и возможность часто приостанавливать и перезапускать ее. Эта игра может быть более увлекательной для детей, когда в ней участвует несколько человек, даже если это брат, сестра или другой родитель.

Когда играет музыка, ребенок будет двигаться и танцевать. Это также должно позволить им проявлять радостные и счастливые эмоции. Когда музыка останавливается, все участники должны замереть и вернуться к тихому и серьезному настроению.

Этот контраст между глупым и серьезным еще больше помогает представить эти различия и способствует контролю в обоих сценариях. Эта игра также фантастична для их крупной моторики.

Чтобы еще больше проверить контроль и эмоциональную саморегуляцию, усложните танец. Для песен в быстром темпе увеличьте темп танца и замедлите танец для медленных песен. Это добавляет дополнительные стимулы, которые часто могут быть триггером эмоциональной дисрегуляции.

Эмоциональная дисрегуляция — это причудливый способ сказать, что человек выходит за рамки традиционно принятого диапазона эмоциональных реакций на ситуации.

Он также добавляет еще один уровень сложности, чтобы сделать игру более увлекательной и увлекательной. Эта игра особенно хороша для эмоциональной саморегуляции. Эмоциональная саморегуляция требует, чтобы ребенок реагировал на триггеры и сигналы, которые он не может контролировать.

4. «Эмоции» Охота за пасхальными яйцами — веселый способ подарить чувства

Вам не обязательно откладывать охоту за пасхальными яйцами только на праздник! Это действие потребует некоторой подготовки, как при подготовке пластиковых яиц, так и при их сокрытии. Удовольствие в этой игре заключается в поиске яиц и решении проблем с использованием навыков эмоциональной регуляции. Для этого вам понадобятся пластиковые яйца, перманентный маркер и пара корзин или контейнеров.

На каждом яйце будет нарисовано лицо с разными эмоциями. Нарисуйте разные глаза и выражения на верхушках яиц и разные рты на дне. Попросите участников найти яйца и определить, какая эмоция выражается на яйцах.

После того, как они выбрали эмоцию, попросите их поместить ее в контейнер, соответствующий цветам светофоров и их символике.

Помните, что основными категориями цветов являются:

Зеленый

Положительные эмоции, включая счастье, удовлетворение, содержание и сосредоточенность, считаются зелеными, потому что это спокойные эмоции, приемлемые для большинства социальных условий.

Желтый

Эти эмоции немного более выражены, и к ним следует подходить с осторожностью. Как правило, они связаны с тревогой, нервозностью или разочарованием.

Красный: Интенсивные эмоции — это чувства гнева, ярости или ужаса, которые обычно связаны с истериками или вспышками гнева.

Синий

Грустные или скучающие чувства, которым не хватает энергии или большого чувства, относятся к этой категории.

Помимо сложных укрытий для поиска яиц, вы также можете усложнить распознавание эмоций. Смешайте верхние и нижние части яиц, чтобы получить новые эмоции, и позвольте участникам переставить их, чтобы найти исходное соответствие. Оригиналы будут соответствовать по цвету, но их будет сложнее сопоставить со многими яйцами (это проверит их способность распознавать).

5. Музыка может начать разговор об эмоциях

По мнению исследователей, музыка вызывает широкий спектр эмоций (Источник: Университет Южной Калифорнии). Различные жанры и песни могут вызывать разные чувства посредством физического воздействия на наши нейротрансмиттеры. Использование музыки в качестве инструмента для изучения этих чувств и того, как они влияют на наш эмоциональный контроль и регуляцию

Обсуждение чувств и настроений — это еще один способ выявить регуляцию эмоций и поработать над навыками регуляции эмоций. Интересный способ сделать это через музыку! Выберите плейлист с музыкой, которая различается по жанру и темпу и охватывает различные темы. Найдите время, чтобы посидеть с ребенком (или потанцевать) и вместе послушать плейлист.

После воспроизведения песни (части или полной мелодии) обсудите, какие чувства она у них вызывает, и смогут ли они определить, почему она вызывает у них такие чувства. Эта игра позволяет детям проводить ассоциации между музыкой и реальными событиями и позволяет более подробно говорить об эмоциях. Вы даже можете использовать доску эмоций, чтобы продолжать подкреплять выражения.

Это более расслабленное занятие для игры после долгого дня или столь необходимый перерыв в учебе, чтобы расслабиться и поговорить о музыке, которая им нравится (и не нравится)!

6.

Истерики и срывы — это сильные эмоциональные реакции, которые часто проявляются в виде вспышек. У людей с СДВГ или аутизмом повседневные ситуации приводят к таким реакциям гораздо чаще. Истерики обычно используются, чтобы привлечь внимание или удовлетворить потребность, в то время как срывы являются стрессовыми реакциями на чувство подавленности (Источник: WebMD).

Игры для мозга могут быть забавными и полезными, когда у вашего ребенка случается истерика. Это быстро отвлекает их внимание от стрессора или триггера на небольшую игру, которая заставляет их быстро думать на ходу во время этих сложных эмоций.

Вот несколько забавных и быстрых игр для мозга, которые вы можете попробовать до или во время истерики:

Назовите что-нибудь: Подумайте о любой категории, и пусть ваш ребенок быстро назовет пять вещей в этой категории. Например, «Назови пять предметов синего цвета» или «Назови пять предметов, которые плавают». Это быстро заставит их думать о совершенно не связанных между собой темах и может уменьшить взрыв.
Тезаурус человека: Выберите прилагательное и попросите их назвать как можно больше синонимов к этому слову за 15 секунд. Например, слово «хорошо» приведет к таким ответам, как «отлично», «супер», «фантастически» и т. д.
Буквенные слова: Заставьте ребенка думать быстрее, попросив его назвать как можно больше слов, начинающихся с определенной буквой за 30 секунд.

Это простые игры, но они важны по многим причинам. Они не только потенциально отвлекут внимание от истерики или нервного срыва, но их можно практиковать все время, чтобы сохранять остроту мышления. Некоторые из этих действий могут быть сложными поначалу, но с большей практикой они станут легче.

Вы можете обнаружить, что ребенок может вообще не хотеть заниматься какой-либо деятельностью, находясь в стрессовом, эмоциональном состоянии, когда вы пытаетесь играть во время истерики. Поощрение их дышать, а затем попытка деятельности может быть более успешным. Поиграв в игру, вы можете обнаружить, что они вообще забыли обо всем инциденте.

7. Эмоциональные шарады способствуют распознаванию эмоций

Другой важной стратегией улучшения навыков регулирования эмоций является наблюдение за другими людьми и их эмоциями. Это можно сделать, просто наблюдая за людьми вокруг вас, но это не делает игру самой приятной. Вы все еще можете добиться такого же эффекта с помощью модифицированной версии шарад, где эмоции разыгрываются, чтобы ребенок мог идентифицировать их с помощью визуальных сигналов.

Вам понадобится кто-то, кто будет воспроизводить различные эмоции для ребенка. Вы можете выбрать, делать ли игру тихой или включать звуковые эффекты. Рекомендуется начинать молча, что потребует от ребенка усердной работы по выявлению различных физических маркеров, связанных с разными чувствами и эмоциями.

Ребенку не только весело угадывать различные эмоции, но и это отличный способ рассказать, почему он выбрал определенные эмоции, и укрепить физическую форму, связанную с каждой из них.

БОНУСНАЯ ИГРА. Строительные леса как средство обучения эмоциональной регуляции

Строительные леса — это вспомогательная система, используемая для укрепления здания во время строительства. Те же принципы можно применить к обучению и помощи ученику в росте (Источник: Edutopia). В то время как вначале необходима поддержка, чтобы помочь ребенку понять различия и нюансы эмоционального обучения, постепенное снятие каркаса поощряет независимый рост.

По мере того, как дети осваивают задания, опору (поддержку) можно постепенно убрать или перенести на более сложные понятия. Позволив ребенку учиться и расти самостоятельно, вы продемонстрируете реальный прогресс в овладении новыми навыками регуляции эмоций. Если в каждой ситуации им будет оказываться постоянная поддержка, им будет трудно самостоятельно расти и моделировать соответствующее поведение.

Выявление того, на каком этапе пути регуляции эмоций находится ребенок, и его способности к росту — это первые шаги, которые помогут добавить поддержку там, где это необходимо, и уберут леса, когда придет время для более серьезных испытаний, чтобы позволить ребенку справиться с некоторыми из этих трудностей самостоятельно.

Преимущества эмоциональной регуляции

Преимущество эмоциональной регуляции заключается в том, что дети могут сохранять спокойствие и собранность во время стресса, что помогает им обдумывать различные варианты и альтернативы. Это помогает детям стать просоциальными, что позволяет человеку высказывать свое мнение таким образом, чтобы его могли услышать другие, чтобы в обществе могли происходить изменения.

Как стратегии эмоционального регулирования помогают в семейной жизни?

Стратегии эмоциональной регуляции могут быть полезны как в групповых домах, так и в семейных условиях. Это важно, потому что помогает создать ощущение спокойствия в доме, позволяя детям сосредоточиться на школьных занятиях, работе по дому и внеклассных занятиях.

Когда в семье не происходит эмоционального регулирования, братья и сестры гораздо чаще наступают другим на пятки, не выполняют свою работу, ссорятся и проявляют большую агрессию по отношению друг к другу и другим членам семьи. Регулирование эмоций может сделать семью более мирной

Почему эмоциональная регуляция полезна в школе?

Стратегии эмоциональной регуляции полезны в школе, потому что они помогают детям выражать себя разными способами, не выходя из себя. Они чувствуют себя более контролирующими, чем злыми, непонятыми и разочарованными.

Эта стратегия также помогает детям сосредоточиться на поставленной задаче, не позволяя себе отвлекаться. Сосредоточившись на поставленной задаче, меньше места для ошибок, что ведет к успешному учебному году.

Родительский подход к эмоциональной регуляции

Чтобы помочь вашему ребенку улучшить свои навыки эмоциональной регуляции, потребуются время и терпение. В этой статье вы найдете несколько забавных игр, в которых основное внимание уделяется выявлению и пониманию различных эмоций, чтобы улучшить эти навыки и упростить их применение в повседневной жизни.

Цель этих игр — получить больше знаний и признания и более адекватно смоделировать их через собственное поведение. Связывание этих различных эмоций с конкретными ситуациями повседневной жизни позволит детям быть более успешными в социальных взаимодействиях. Дополнительная работа и практика в играх — это интересный способ поощрения роста и развития.

В этой статье мы описали 7 игр для улучшения эмоциональной регуляции. Однако, если вы все еще ищете дополнительные ресурсы, которые помогут вашему ребенку развить навыки эмоциональной регуляции дома, ознакомьтесь с разделом Если вы все еще ищете дополнительные ресурсы и мероприятия для своих детей, узнайте, чем может помочь платформа Ready Kids. !

Сила паузы — внимательность

Кара Брэдли ведет еженедельную серию подкастов под названием На грани , краткие советы и основные практики и стратегии, чтобы перейти от «сумасшедшей занятости» к жизни с большей ясностью и жизненной силой.

Сила практики паузы

15:27

Кара Брэдли ведет нас через практику познания нашей внутренней тишины.

Мы жаждем тишины и тишины в нашей культуре. Разве не кажется, что везде шум и хаос? Правда в том, что мир не замедлится и не станет менее шумным просто потому, что вы этого хотите. Вы должны взять на себя обязательство сделать паузу. Я понял, что пауза — это действительно золото. Перерывы успокаивают меня за считанные минуты.

Я не всегда так себя чувствовал. Раньше я окружал себя шумом. Я засыпал под ревущий телевизор, в машине и дома играла поп-музыка, и говорил, говорил, говорил, пока не заболело горло. Теперь я ищу тишины каждый день и призываю вас делать то же самое.

Баланс и обновление

Сила пауз хорошо изучена. Пауза не только способствует расслаблению, отвлечению от шума, но и освежает и заряжает энергией на несколько часов. Если вы потратите время на то, чтобы просто побыть в тишине, это даст вашей нервной системе шанс восстановить баланс.

Тони Шварц, автор бестселлеров и генеральный директор The Energy Project, пишет: «Люди работают лучше всего и наиболее продуктивны, когда они чередуют периоды интенсивной концентрации и прерывистого обновления».

Как вы продлеваете в течение дня?

Хотя легко сказать «выключите телефон и закройте дверь офиса», пауза — это нечто большее, чем вы думаете. На самом деле есть два типа шума и два типа тишины, которые следует учитывать. Если вы действительно заинтересованы в том, чтобы чувствовать себя лучше и работать лучше, вам нужно понять, как лучше восстановиться.

Внешний шум

Внешний шум — это то, что вы слышите в окружающей среде: разговоры, музыка, гудение машин. В эти дни шум почти везде, куда бы вы ни пошли. Музыка играет в магазинах, ресторанах и холлах отелей. Вокруг нас звучат гудки, гонги и свистки. Новости транслируются 24/7.

Мы чрезмерно возбуждены внешним шумом. На самом деле, большинство из них были вынуждены постоянно нуждаться в музыке и развлечениях. Нет сомнений, что шум прочно укоренился в наших культурных нормах.

Мы чрезмерно возбуждены внешним шумом. На самом деле, большинство из них были вынуждены постоянно нуждаться в музыке и развлечениях. Нет сомнений, что шум прочно укоренился в наших культурных нормах.

Внутренний шум

Внутренний шум — это явление, когда вы находитесь в тихой комнате, но при этом с вами разговаривает целая толпа людей. Это голоса в вашей голове постоянно напоминают вам о том, что нужно сделать то или иное. Внутренний шум — это ваш занятый мыслящий ум в действии, постоянно перескакивающий с одной мысли на другую и наполняющий ваш разум постоянной болтовней.
Что нам делать со всем этим шумом? Противоядием от шума является… как вы уже догадались… тишина!

Внешняя тишина

Довольно легко остановить непрекращающийся внешний шум, найдя очаги внешней тишины. Выключите источники шума, такие как ноутбук или телевизор. Остановка или приглушение внутреннего шума требует большего внимания.

Успокойте свое тело, стабилизировав нервную систему с помощью когерентного дыхания, медитации, движения и ритма, и ваш шумный ум естественным образом успокоится. Вы также можете научиться получать доступ к внутренней тишине, прогуливаясь в лесу или играя на пианино.

Внутренняя тишина

Как найти внутреннюю тишину? Какие практики или действия вы делаете, чтобы действительно успокоиться? Одно из моих любимых занятий — воскресная вечерняя ванна со свечами и успокаивающей музыкой. Паузы могут возникать во время естественных переходов, таких как посадка и выход из машины, между встречами или звонками, при вставании или перед сном. А еще лучше поставить будильник на телефоне, чтобы он звонил каждый час.

Паузы могут возникать во время естественных переходов, таких как посадка и выход из машины, между встречами или звонками, при вставании или перед сном.

Как только вы познаете внутреннюю тишину, вам не захочется ничего другого, кроме как постоянно жить в этом пространстве.

Практика силовой паузы

Поставьте ноги на пол, руки на бедра и закройте глаза. А если вы за рулем, просто смотрите прямо
На мгновение перенесите внимание на свои ноги. Просто обратите внимание на свои ноги на земле, обратите внимание на свое место в кресле, обратите внимание на свои руки на ногах.
Теперь найдите свое сердцебиение, найдите свой пульс где-то в теле. Как можно быстрее перенесите свой ум, свое внимание в свое тело.
Теперь сосредоточьте легкое внимание на естественном ритме вашего дыхания. Сосредоточившись на дыхании, вы можете начать замечать чувство легкости. На полном выдохе вы можете начать замечать, что напряжение немного уменьшилось. Немного меньше шума.
Делать особо нечего, когда все, что тебе нужно сделать в следующие несколько мгновений, это обратить внимание на свои ноги, на свои руки, на свое сердцебиение и на свое дыхание, приземление на любую из этих областей твоего тела просто идеально. . Идеальный способ сделать паузу.
А теперь откройте глаза, если они были закрыты, и просто обратите внимание на то, что могут сделать несколько мгновений паузы. Наши тела — великолепные, блестящие, стабилизирующие системы, когда мы даем нашему телу и разуму возможность сбалансироваться и выровняться.

Этот подкаст первоначально появился на CaraBradley.net

10 игр для развития внимания и концентрации

Игра – это работа детей! Игры с правилами или небольшой структурой имеют дополнительный бонус, помогая детям практиковать важные навыки саморегуляции[1], такие как рабочая память[2], тормозящий контроль[3] и когнитивная гибкость[4]. Дети должны слушать и запоминать инструкции, обращать внимание на взрослого, ведущего игру, а в некоторых играх сопротивляться естественному желанию остановиться/идти/убежать или закричать. Ключ к успешному укреплению способности детей к саморегуляции[5] заключается в том, чтобы начинать игры с простого, а затем постепенно усложнять их с помощью правил, вариаций или дополнительных задач.

Все эти игры имеют компонент физической активности[6] и могут быть адаптированы для классной комнаты, спортзала или игры на улице.

1. Красный свет – зеленый свет

Взрослый является «светофором» и стоит в противоположном от детей конце комнаты или поля.
Поднимите разные цвета, чтобы обозначить стоп и старт. Начните с известных сигналов красного и зеленого цветов, но затем — чтобы стимулировать мышление — попробуйте другие цвета, например, фиолетовый для «вперед» и оранжевый для «стоп». Попробуйте наоборот (красный цвет означает «вперед») или переключитесь на использование форм или звуков для представления действий.
Когда кто-то «идет», когда он должен остановиться, просто попросите его вернуться на стартовую линию.
Позвольте детям побыть светофором.

2. Замри!

Танцуют все, а когда музыка остановится — замри!
Используйте подборку медленных и быстрых песен и попросите детей танцевать медленно под медленные песни и быстро под быстрые песни.
Попросите детей танцевать под противоположные сигналы: быстро танцуйте под медленные песни и медленно под быстрые.

3. Дирижирование оркестром.

Каждый ребенок использует музыкальный инструмент (настоящий или импровизированный), а «лидер оркестра» использует дирижерскую палочку. Когда палочка поднята и взмахивает, дети играют на своих инструментах. Когда дирижер опускает палочку, дети останавливаются.
Увеличьте сложность и внимание, требуемое от детей, чтобы дети играли на своих инструментах быстро, когда палочка движется быстро, и медленно, когда палочка движется медленно. Попробуйте и противоположные сигналы.

4. Паническое бегство слона

Учитель прикладывает руку к уху и говорит: «Что я слышу?» Дети в ответ говорят: «Слоновья давка!» Затем учитель говорит, где слоны? Я их почти не слышу!» Класс отвечает «Далеко!» и начинает тихо топать ногами по полу, имитируя звук слонов на расстоянии.
Учитель повторяет процесс, корректируя расстояние слонов до тех пор, пока стадо не «прибудет» в класс. Теперь учащиеся издают звук трубы слона и топают ногами изо всех сил, пока учитель не начнет их успокаивать, говоря: «О, хорошо, они уходят!» Дети в ответ тише топают ногами. Они продолжают отвечать учителю до тех пор, пока стадо слонов не покинет здание.
Создайте более сложную какофонию, предлагая группам учащихся издавать разные звуки животных и одновременно давая разные инструкции разным животным. «Слоны приближаются, а обезьяны уходят».

5. Барабанные ритмы

Используйте удары барабана для представления различных действий, которые дети могут выполнять сидя (например, хлопая в ладоши или топая ногами) или перемещаясь по комнате (например, ходьба или танцы). Например, дети быстро идут к быстрой игре на барабанах, медленно идут к медленной игре на барабанах и замирают, когда барабанная дробь прекращается.
Попросите детей реагировать на противоположные сигналы (медленно ходить под быстрые удары барабана и быстро под медленные). Или добавьте различные действия с определенными барабанными репликами. Например, медленная игра на барабанах означает топание ногами, а быстрая игра на барабанах означает прыжки.

6. Саймон говорит и следует за лидером

В любой версии этой игры лидер моделирует различные действия, которые необходимо имитировать. Это развивает импульсный контроль, наблюдательность, навыки имитации и эмоциональную регуляцию.
С Саймоном говорит дети должны внимательно слушать, потому что, когда Саймон «делает» действие, но не говорит, они не должны следовать!
Поднимите ставку, введя действия, состоящие из нескольких шагов.
Попробуйте создать одновременно две группы с двумя Саймонами или «лидерами». Когда ребенок запутывается в своих действиях, он просто присоединяется к другой группе и следует за новым лидером (вместо того, чтобы быть «вне игры»).

7. Тающий снеговик

Начните с того, что попросите детей встать прямо, как снеговик.
Затем дети либо расслабляют, либо напрягают свое тело в зависимости от сигналов, которые дает взрослый. Когда выходит солнце, дети расслабляются или начинают таять. Когда снежные тучи скатываются обратно и становится холодно, дети напрягаются или замирают.

8. Бананы

Дети учатся действиям на основе банановой песни.
«Выращивать бананы, выращивать, выращивать бананы». — Медленно поднимите одну руку над головой. Повторите фразу и поднимите другую руку над головой.
«Очистить бананы, очистить, очистить бананы». — Медленно опустите 1 руку. Повторите фразу и опустите другую руку.
«Размять бананы, размять, размять бананы». — Топни по полу и повтори.
«Давай, бананы, давай, бананы!» — Прыгайте вверх и вниз и получайте удовольствие! Повторение.
Сделайте игру более сложной, добавив элементы скорости (как быстро мы можем двигаться?) и элементы шума (насколько тихо мы можем «сходить с ума»?).

9. Голова, плечи, колени и пальцы ног

Это классическое занятие требует, чтобы дети работали над своими навыками саморегуляции, подавляя автоматические реакции при смене песни.
Начните с того, что учащиеся будут указывать на свою голову, плечи, колени и пальцы ног во время пения песни.
Попросите учащихся указать на несоответствующие части тела. Например, скажите учащимся: «Когда я скажу коснуться головы, коснитесь пальцев ног!!» или «Когда я скажу коснуться живота, коснитесь своих УШЕЙ».

10. Игра «Желе из арахисового масла»

Сидя на полу в большом кругу, пусть один шарик представляет собой арахисовое масло, а другой – желе. Цель игры состоит в том, чтобы всегда бросать шарик с арахисовым маслом и катать желейный шарик.
Ребенок, держащий шарик с арахисовым маслом, бросает его любому в кругу, а ребенок, держащий шарик из желе, катит его всем в кругу. Тот, кто получает шарик с арахисовым маслом, должен продолжать бросать его кому-то другому, в то время как шарик с желе должен катиться.

Упражнения при тревоге, посттравматическом стрессовом расстройстве и многом другом

Заземление — это практика, которая поможет вам избавиться от воспоминаний, нежелательных воспоминаний и отрицательных или вызывающих эмоций.

Техники заземления — это упражнения, которые могут помочь вам снова сосредоточиться на настоящем моменте, чтобы отвлечься от тревожных чувств.

Вы можете использовать техники заземления, чтобы освободить пространство от неприятных чувств практически в любой ситуации, но они особенно полезны для улучшения: травматическое стрессовое расстройство (ПТСР)

диссоциация

Эти техники используют ваши пять чувств или осязаемые объекты — вещи, которые вы можете потрогать, — чтобы помочь вам справиться с бедствием.

1. Опустите руки в воду

Обратите внимание на температуру воды и на то, как она ощущается на кончиках пальцев, ладонях и тыльной стороне ладоней. Ощущается ли оно одинаково в каждой части вашей руки?

Сначала используйте теплую воду, затем холодную. Затем попробуйте сначала холодную воду, а затем теплую. Есть ли разница между переключением с холодной на теплую воду и с теплой на холодную?

2. Поднимите или коснитесь предметов рядом с вами

Вещи, к которым вы прикасаетесь, мягкие или твердые? Тяжелый или легкий? Теплый или прохладный? Сосредоточьтесь на текстуре и цвете каждого предмета. Заставьте себя думать о конкретных цветах, таких как малиновый, бордовый, индиго или бирюзовый, а не просто о красном или синем.

3. Дышите глубоко

Медленно вдохните, затем выдохните. Если это поможет, вы можете говорить или думать «вдох» и «выдох» с каждым вдохом. Почувствуйте, как каждый вдох наполняет ваши легкие, и отметьте, каково это, когда вы выталкиваете его обратно.

4. Насладитесь едой или напитком

Откусывайте небольшими кусочками или глотками любимую еду или напиток, позволяя себе полностью ощутить вкус каждого кусочка. Подумайте о его вкусе и запахе, а также об ароматах, которые остаются на вашем языке.

5. Совершите короткую прогулку

Сконцентрируйтесь на своих шагах — вы даже можете их сосчитать. Обратите внимание на ритм своих шагов и на то, каково это поставить ногу на землю, а затем снова поднять ее.

6. Держите кусочек льда

На что это похоже вначале? Сколько времени нужно, чтобы начать таять? Как меняется ощущение, когда лед начинает таять?

7.

Насладитесь ароматом

Есть ли аромат, который вам нравится? Это может быть чашка чая, трава или специя, любимое мыло или ароматическая свеча. Медленно и глубоко вдохните аромат и постарайтесь отметить его качества (сладкий, пряный, цитрусовый и т. д.).

8. Двигайтесь

Сделайте несколько упражнений или растяжек. Вы можете попробовать:

прыжки со штангой
прыжки вверх и вниз
прыжки со скакалкой
бег на месте
растяжку разных групп мышц по очереди

Обратите внимание на то, что чувствует ваше тело при каждом движении и когда ваши руки или ноги касаются пола или двигаются по воздуху.

Как пол ощущается вашими ногами и руками? Если вы прыгаете через скакалку, прислушайтесь к звуку скакалки в воздухе и когда она падает на землю.

9. Прислушайтесь к своему окружению

Уделите несколько минут тому, чтобы прислушаться к окружающим вас звукам. Ты слышишь птиц? Лай собак? Машины или трафик? Если вы слышите, как люди разговаривают, что они говорят? Вы узнаете язык?

Позвольте звукам окутать вас и напомнить, где вы находитесь.

10. Почувствуйте свое тело

Вы можете делать это сидя или стоя. Сосредоточьтесь на том, как ощущается ваше тело с головы до ног, отмечая каждую часть. Подумайте:

ваши волосы на плечах или на лбу
тяжесть вашей рубашки на плечах
чувствуете ли вы расслабленность или жесткость рук по бокам
ваше сердцебиение, и является ли оно учащенным или устойчивым
ваш желудок чувствует себя сытым или голодным
независимо от того, скрещены ли ваши ноги или стоят на полу

Согните пальцы и пошевелите пальцами ног. Вы босиком или в обуви? Как пол ощущается вашими ногами?

11. Попробуйте метод 5-4-3-2-1

Работая в обратном направлении от 5, используйте свои чувства, чтобы составить список вещей, которые вы замечаете вокруг себя. Например, вы можете начать с перечисления:

пять вещей, которые вы слышите
четыре вещи, которые вы видите
три вещи, к которым вы можете прикоснуться с того места, где вы сидите
две вещи, которые можно почувствовать по запаху
одну вещь, которую можно попробовать на вкус

Постарайтесь замечать мелочи, на которые вы не всегда обращаете внимание, такие как цвет пятен на ковре или шум вашего компьютера.

В этих упражнениях на заземление используются ментальные отвлекающие факторы, помогающие перенаправить ваши мысли от неприятных чувств к настоящему.

12. Сыграйте в игру на память

Посмотрите на детальную фотографию или картинку (например, городской пейзаж или другую «живую» сцену) в течение 5–10 секунд. Затем переверните фотографию лицевой стороной вниз и воссоздайте ее в своем воображении как можно подробнее. Или вы можете мысленно перечислить все, что вы помните по картинке.

13. Думайте категориями

Выберите одну или две широкие категории, например, «музыкальные инструменты», «ароматы мороженого» или «бейсбольные команды». Потратьте минуту или около того, чтобы мысленно перечислить как можно больше вещей из каждой категории.

14. Используйте математику и числа

Даже если вы не разбираетесь в математике, числа могут помочь вам сосредоточиться.

Попробуйте:

прокрутите в уме таблицу умножения.
считать в обратном порядке от 100
выбрать число и подумать о пяти способах его образования (6 + 11 = 17, 20 – 3 = 17, 8 × 2 + 1 = 17 и т. д.)

15. Расскажите что-нибудь

Вспомните стихотворение, песню или отрывок из книги, который вы знаете наизусть. Прочитайте его тихо про себя или про себя.

Если вы произносите слова вслух, сосредоточьтесь на форме каждого слова на ваших губах и во рту. Если вы произносите слова в уме, визуализируйте каждое слово так, как вы видите его на странице.

16. Рассмеши себя

Придумай глупую шутку — такую, какую можно найти на обертке от конфет или на палочке от эскимо.

Вы также можете посмотреть свое любимое забавное видео с животными, отрывок из комедии или телешоу, которое вам нравится, или что-нибудь еще, что, как вы знаете, заставит вас смеяться.

17. Используйте якорную фразу

Это может быть что-то вроде «Я полное имя. Мне Х лет. Я живу в городе, штат. Сегодня пятница, 3 июня. 10:04 утра. Я сижу за своим столом на работе. В комнате больше никого нет».

Вы можете расширить фразу, добавляя детали, пока не почувствуете себя спокойно, например: «Идет небольшой дождь, но я все еще вижу солнце. Это мое время перерыва. Я хочу пить, поэтому я собираюсь сделать чашку чая».

18. Визуализируйте ежедневное задание, которое вам нравится или которое вы не против выполнить

Например, если вам нравится стирать белье, подумайте, как бы вы складывали готовую одежду.

«Одежда выходит из сушилки теплой. Они мягкие и в то же время немного жесткие. Они чувствуют себя легкими в корзине, даже если они переливаются через верх. Я раскладываю их над кроватью, чтобы они не помялись. Я сначала складываю полотенца, встряхиваю их, прежде чем сложить пополам, потом на треть», и так далее.

19. Опишите обычное задание

Подумайте о том, что вы делаете часто или можете делать очень хорошо, например, готовите кофе, запираете свой офис или настраиваете гитару. Выполняйте процесс шаг за шагом, как будто вы даете кому-то инструкции о том, как это сделать.

20. Представьте, что вы оставляете болезненные ощущения позади

Визуализируйте:

собираете эмоции, комкаете их и складываете в коробку
идете, плаваете, катаетесь на велосипеде или бегаете от болезненных ощущений
ваши мысли как песня или телепередача, которые вам не нравятся, переключая канал или уменьшая громкость — они все еще там, но вам не нужно их слушать.

21. Опишите, что вас окружает

Потратьте несколько минут на то, чтобы осмотреть свое окружение и отметить то, что вы видите. Используйте все пять чувств, чтобы представить как можно больше деталей.

«Эта скамейка красная, а вот скамейка зеленая. Под моими джинсами тепло, потому что я на солнце. На ощупь шероховатый, но осколков нет. Воздух пахнет дымом. Я слышу детский смех и лай собак».

Вы можете использовать эти техники, чтобы утешить себя во время эмоционального стресса. Эти упражнения могут помочь вызвать хорошие чувства, которые могут помочь исчезнуть негативным чувствам или казаться менее подавляющими.

22. Представьте себе голос или лицо того, кого вы любите

Если вы расстроены или расстроены, визуализируйте кого-то позитивного в своей жизни. Представьте себе их лицо или подумайте, как звучит их голос. Представьте, что они говорят вам, что момент трудный, но вы справитесь.

23. Проявляйте доброту к себе

Повторяйте про себя добрые, сочувствующие фразы:

«У тебя тяжелые времена, но ты справишься».
«Ты сильный, и ты можешь пройти через эту боль».
«Ты очень стараешься и делаешь все возможное».

Произнесите это вслух или про себя столько раз, сколько вам нужно.

24. Посидите с домашним животным

Если вы дома и у вас есть домашнее животное, потратьте несколько минут, просто посидев с ним. Если они пушистые, погладьте их, обращая внимание на то, как выглядит их шерсть. Рассмотрите их маркировку или уникальные характеристики. Если у вас есть питомец меньшего размера, которого вы можете держать, сконцентрируйтесь на том, как он ощущается в вашей руке.

Не дома? Подумайте о том, что вам больше всего нравится в вашем питомце, или о том, как бы он утешил вас, если бы был рядом.

25. List favorites

List three favorite things in several different categories, such as:

foods
trees
songs
movies
books
places

26. Visualize your favorite place

Подумайте о своем любимом месте, будь то дом любимого человека или чужая страна. Используя каждое из своих чувств, представьте звуки, которые вы слышите, объекты, которые вы видите, и запахи, которые вы чувствуете.

Попытайтесь вспомнить, когда вы в последний раз были там. Подумайте о том, что вы там делали и что вы чувствовали в то время.

27. Запланируйте занятие

Это может быть то, что вы делаете в одиночку или с другом или любимым человеком. Подумайте, что вы будете делать и когда. Может быть, вы поужинаете, прогуляетесь по пляжу, посмотрите фильм, который давно ждали, или посетите музей.

Сосредоточьтесь на деталях, например, что вы будете носить, когда вы пойдете и как вы туда доберетесь.

28. Прикоснись к чему-нибудь утешительному

Это может быть ваше любимое одеяло, любимая многими футболка, гладкий камень или что-то, к чему приятно прикасаться. Подумайте о том, как он ощущается под вашими пальцами или в руке.

Если у вас есть любимый свитер, шарф или пара носков, наденьте их и задумайтесь о ощущении ткани на коже.

29. Перечислите положительные вещи

Напишите или мысленно перечислите четыре или пять вещей в вашей жизни, которые приносят вам радость, кратко визуализируя каждую из них.

30. Слушайте музыку

Включите свою любимую песню, но притворитесь, что слушаете ее в первый раз. Сосредоточьтесь на мелодии и текстах (если они есть).

Песня вызывает у вас мурашки или другие физические ощущения? Обратите внимание на части, которые больше всего выделяются для вас.

Несмотря на то, что исследований, объясняющих, как работают методы заземления, немного, эти методы представляют собой общую стратегию управления посттравматическим стрессовым расстройством и тревогой.

Методы заземления используют такие инструменты, как визуализация и чувства, включая зрение, слух и обоняние, чтобы отвлечь вас от множества возможных чувств и мыслей.

Во время панической атаки или травмирующего воспоминания ваши эмоции могут взять верх над вашими мыслями и физическими реакциями. Сосредоточение внимания на настоящем с помощью техник заземления может помочь прервать реакцию вашего тела и вернуть ваш мозг и чувства в безопасное место.

Используйте методы заземления, чтобы помочь вам справиться с такими чувствами, как:

дистресс
травматические воспоминания
ночные кошмары
болезненные эмоции, такие как гнев
тревога

Лучше всего попробовать выполнить упражнение на заземление, когда вы впервые почувствуете себя плохо. Не ждите, пока дистресс достигнет уровня, с которым будет труднее справиться. Если техника сначала не сработает, попробуйте немного поработать с ней, прежде чем переходить к другой.

Заземлить себя не всегда просто. Может потребоваться некоторое время, чтобы найти методы, которые лучше всего подходят для вас в различных ситуациях.

Вот несколько дополнительных советов, которые помогут вам максимально эффективно использовать эти методы:

Практика. Практика заземления может помочь, даже если вы не диссоциируете и не испытываете стресса. Если вы привыкнете к упражнению до того, как вам понадобится его использовать, может потребоваться меньше усилий, когда вы захотите использовать его, чтобы справиться с ситуацией в данный момент.
Избегайте присвоения значений. Например, если вы заземляете себя, описывая свое окружение, сконцентрируйтесь на его основах, а не на том, как вы к ним относитесь.
Проверьте себя. До и после упражнения на заземление оцените свой дистресс по шкале от 1 до 10. Каков уровень вашего дистресса в начале? Насколько он уменьшился после тренировки? Это может помочь вам лучше понять, работает ли конкретная техника для вас.

Техники заземления могут стать мощным инструментом, помогающим справиться с тревожными мыслями в данный момент. Если у вас возникли проблемы с использованием методов заземления, вам может помочь терапевт.

Также важно обратиться за помощью к терапевту, чтобы вы могли устранить первопричину своих страданий. Если у вас его еще нет, ознакомьтесь с нашим руководством по доступной терапии.

87 Энергоэффективные игры и занятия для детей в помещении (потому что лихорадка в салоне — не шутка)

310,0 К акции

Facebook6.9K
Твиттер

Хотите знать, что делать, если вы застряли дома с детьми на весь день? Наш огромный список активных занятий в помещении будет держать ваших детей — от малышей до подростков — занятыми и сжигающими энергию!

Неважно, где вы находитесь и какая погода за окном, всегда бывают моменты, когда вам нужно быть внутри. И, как мамы, я думаю, мы все понимаем, что Дети + Энергия + Внутри — это уравнение, которое может равняться хаосу и неизбежной катастрофе.

Вот почему мы объединились с одним из наших любимых брендов всех времен, Tea Collection, чтобы протестировать их совершенно новую линию одежды для активного отдыха и предоставить вам грандиозный список из активных игр и занятий в помещении, которые поднимут настроение вашим детям. и двигаться даже в самые мрачные дни.

Эти занятия не только борются со скукой (что равносильно меньшему нытью, у-у-у!), но также бросают вызов их разуму и мышцам, укрепляя их тела и высвобождая всю сдерживаемую энергию, в конечном итоге оставляя вас с более сильными детьми (хотя и немного потными). ), который не будет бороться с вами, когда дело доходит до удара по сену. Действительно достойный результат.

Обратите внимание: этот пост может содержать партнерские ссылки. Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с нашей политикой раскрытия информации.

Булавка, чтобы иметь под рукой этот список спасательных жизней, когда идет снег или дождь: новый лучший друг, как только вы попробуете эти гениальные идеи, которые заставят детей проявлять свою энергию во всех видах творчества.

(примечание редактора: просто вытащив катушку с лентой, мои дети оооо и охают — эти занятия были очень хорошо приняты, и теперь они добавлены в мой набор трюков от скуки!)

Игра «Форма ленты»: Используйте эту ленту , чтобы разместить на полу различные фигуры, буквы и/или цифры. Пусть ваш ребенок встанет на свою любимую фигуру, а затем дайте ему инструкции, которые приведут его к следующему пункту назначения (например: «медвежонок ползет к квадрату», «прыгай, как лягушка, к букве Т», «беги к прямоугольнику». ). Нам нравится, что эта игра от Toddler Approved заставляет вашего ребенка двигаться, а также помогает ему выучить свои формы, буквы и цифры!

Скотч: Сделайте 5–10 отдельных рядов скотча на полу или ковре на расстоянии около фута друг от друга. Назовите первую линию «стартовой» и дайте своим детям простые инструкции:

Прыжок в длину: Посмотрите, сколько линий они могут перепрыгнуть. Пусть они каждый раз пытаются побить свой лучший результат. Поэкспериментируйте с размахиванием руками по сравнению с руками за спиной.
Беги и прыгай: Теперь дайте им разбежаться и посмотреть, смогут ли они прыгнуть еще дальше!
Прыжок в длину назад: Увеличьте сложность, выполняя задания с прыжком назад.
Прыжок: Как далеко они могут прыгать на одной ноге?
Досягаемость и растяжка: Как далеко их нога может дотянуться одной ногой до линии «старт»?

Создайте трассу для гоночных машин: Используйте малярный скотч (или выберите эту супер крутую ленту для гоночных трасс ), чтобы сделать огромную дорожную систему для машинок из спичечных коробков ваших детей. Думайте нестандартно и используйте мебель для весов и другие препятствия (просто убедитесь, что это то, что вы не возражаете против того, чтобы игрушечные транспортные средства «проезжали» по ним). Ключ к тому, чтобы сделать его активным, состоит в том, чтобы сделать его крупномасштабным, чтобы они задействовали свои основные мышцы, ползая повсюду. (Фото из PopSugar и Pinterest – источник неизвестен)

Вы даже можете сделать его увеличенным для транспортных средств, как показано на фотографиях из Hands On As We Grow.

СВЯЗАННЫЕ: Для наших лучших проверенных игрушек для катания в помещении см. Лучшие домашние игрушки для крупной моторики для активных детей (чтобы получить эту энергию!)

Классики: . дети подумают, что это самая крутая вещь, что внутри ! (фото через Brit+co) Number Squares : Сделайте из ленты большой квадрат, а затем разделите его на 9 частей.или более маленьких квадратов, отмечая случайные числа в каждом из них. Теперь попросите вашего ребенка выполнить определенное движение, чтобы перейти к следующему числу, например, «прыгнуть до 10», «увеличить масштаб до 3», «сползти до 67». (через DreamGYM)

ИГРЫ С ВОЗДУШНЫМИ ШАРАМИ

Ваш ребенок когда-нибудь получал воздушный шар на вечеринке по случаю дня рождения и был полностью очарован им? Поднимите это увлечение на новый уровень, добавив несколько «правил», и они будут с удовольствием передвигаться, развивая свои навыки крупной моторики, сжигая при этом часть своей буйной энергии.

Попробуйте некоторые из наших любимых игр с воздушными шарами и всегда держите несколько под рукой, чтобы вытащить их в трудную минуту.

**Напоминаем, что кусочки лопнувших воздушных шаров могут представлять серьезную опасность удушья, поэтому, если у вас есть дети младшего возраста, убедитесь, что они постоянно находятся под присмотром во время этих занятий** Не позволяйте воздушному шару касаться Земля: Это классическая игра, в которую дети влюбляются каждый раз. Правила просты: поднимите воздушный шар в воздух, но не дайте ему коснуться земли. Чтобы усложнить задачу детям постарше, попросите их жонглировать более чем одним воздушным шариком или свяжите одну руку за спиной. Дайте им время, чтобы увидеть, как долго они могут это делать, или, если у вас несколько детей, пусть они посчитают, сколько раз они могут ударить его вперед и назад … а затем посмотрите, смогут ли они побить свое время или набрать очки! Эта игра отлично подходит для развития силы рук и зрительно-моторной координации.

Попробуйте добавить в смесь плюшевых игрушек, чтобы было веселее. Пусть ваш ребенок выберет свою любимую игрушку и подержит ее в руке, чтобы она, по сути, била по воздушному шару. Вы будете удивлены, как эта простая вариация может еще больше повысить их вовлеченность!

Переваливание пингвина: Поместите воздушный шар между коленями вашего ребенка и дайте ему переваливаться через комнату, не уронив его. Усложните задачу для детей постарше, попросив их обойти несколько препятствий. Если они упадут, им придется вернуться к началу.

Если у вас несколько детей, пусть они играют в команде, поместив воздушный шарик между бедрами. Как только они освоятся, включите таймер, чтобы увидеть, как быстро они смогут это сделать.

Отводы для воздушных шаров: Подвесьте воздушный шар на веревке у двери, чтобы он был на несколько дюймов выше, чем досягаемость руки вашего ребенка. Затем предложите им попробовать и коснуться его рукой. Посчитайте, сколько они могут сделать подряд, не промахнувшись (это очень быстро утомляет!). Поднимите ставку, посмотрев, смогут ли они прыгнуть и коснуться воздушного шара макушкой головы!

Надувание воздушного шара: Устройте «курс» и посмотрите, сможет ли ваш ребенок надуть воздушный шар до финиша. Им придется делать много армейских ползков, тренируя верхнюю часть тела и силу кора.

Баланс на воздушном шаре слева: Предложите своим детям удерживать воздушный шар на тыльной стороне ладони и посмотреть, как долго они смогут это делать, прежде чем он упадет на землю. Вы будете удивлены, сколько они будут двигаться с этим! Весло для воздушного шара : Используйте мухобойку, ракетку для тенниса/бадминтона или изготовьте собственную ракетку из бумажной тарелки и большой палочки для эскимо (или используйте палочку для размешивания краски или пластиковую ложку), а затем используйте ее, чтобы играть в описанные выше игры.

Эти весла также забавны для балансировки вашего воздушного шара. Пусть ваши дети попытаются удержать свой воздушный шар на весле, преодолевая препятствия или бегая по дому. Не так просто, как кажется! Воздушный шар Балансировка для ног : Чтобы усложнить задачу, пусть ваши дети лягут на землю, подняв ноги вверх, и попытаются сбалансировать воздушный шар на ногах. Это непростая задача и требует большой концентрации. Это также отличная тренировка для мышц кора!

Волейбол с воздушными шарами : Сделайте «сетку», привязав кусок веревки между двумя стульями, а затем попросите ребенка бить по воздушному шару вперед и назад, перебегая с одной стороны на другую, пытаясь удержать его от пола. Если у вас 2 или более детей, пусть они бросят мяч через сетку столько раз, сколько смогут, и он не упадет. Хоккей на воздушном шаре: Используйте маленькую детскую хоккейную клюшку или сделайте свою собственную из картона (см. полное руководство в Creative Connections For Kids), чтобы направить воздушный шар в сетку (используйте корзину для белья или коробку сбоку, если вы не иметь любые меньшие, чтобы принести в помещении).

ЗАБАВНЫЕ/ГЛУПЫЕ ДВИЖУЩИЕСЯ ИГРЫ

Просто предупреждение: вам будет трудно решить, в какую из этих забавных (и часто вызывающих смех) игр играть в первую очередь. Они настолько интересны, что вам тоже захочется присоединиться!

Липкая паутина: Используйте малярную ленту, чтобы сделать дизайн в виде паутины на дверном проеме (идея из Hands On As We Grow). Дайте своим детям газету, чтобы они смяли ее и вырвали в сеть. Или проявите творческий подход и используйте другие легкие предметы, такие как воздушные шары. Попросите их посчитать, сколько объектов прилипает, а сколько нет, чтобы получить дополнительные баллы обучения.

Наклейка на стену Bop: Прикрепите 26 стикеров к задней части двери и напишите на каждом разные буквы (в случайном порядке). Сделайте «стартовую» линию в нескольких футах от двери (больше, если у вас есть дети постарше) и пусть ваш ребенок встанет за ней с мягким мячом, мешком с фасолью, игрушечным животным или парой свернутых носков. Теперь попросите их бросить свой предмет, чтобы попытаться попасть в «А» или «Т». Игроки с более продвинутыми навыками меткости и правописания могут попытаться поразить все буквы в определенных словах (чтобы сделать это еще сложнее, если они пропустят одну из букв, они начнут все сначала!).

В качестве альтернативы напишите разные значения баллов на каждом стикере и дайте ребенку 10 бросков. За каждую цель, которую они поразили, отметьте количество очков. В конце раунда подсчитайте победителя (или, если вы играете в одиночку, попросите его побить свой предыдущий счет). (примечание редактора: убедитесь, что ваши дети сами достают свой метательный предмет… бег и наклоны, чтобы поднять его снова и снова, — все это часть упражнения!)

Удар на полу: . Вместо того, чтобы целиться высоко, вашим детям теперь придется подбрасывать предмет, чтобы он приземлился на листы бумаги на полу. Могут применяться те же правила, что и выше.

Color Toss: Похожа на Floor Bop, но в этой игре вы будете приклеивать к полу цветные кусочки плотной бумаги. Создайте свою собственную систему начисления очков, в которой вы получаете 1 балл, если вы приземлите мешок с фасолью на любую бумагу, и 5 баллов, если вы приземлитесь на бумагу, которая соответствует цвету мешка с фасолью.

Вы также можете использовать эти цветные «коврики», чтобы учить своего ребенка выполнять забавные задания, такие как «прыгать, как кролик, к зеленому», «на цыпочках к желтому» и «высоко поднятые колени к красному».

Фиксатор мячика для пинг-понга: Достаньте эти пластиковые красные стаканчики Solo и несколько мячей для пинг-понга (или любой другой небольшой предмет, который поместится в стаканчике) и попросите детей бросить мяч партнеру и попытаться поймать его в стаканчике. Начните близко друг к другу, а затем продолжайте делать шаг назад, чтобы усложнить задачу. Для одиночной игры они могут просто подбросить мяч в воздух и попытаться поймать его. Alligator Alley: Одна из наших любимых игр всех времен. Просто разбросайте по полу несколько «островков» или «лодочек» (используйте подушки, мягкие игрушки, книги и т. д.), а затем пусть ваши дети прыгают с одного на другое, не падая в «воду» и не рискуя быть съеденными голодным аллигатором. . Бонусные баллы, если мама играет в голодного аллигатора и грызет его, когда он спотыкается!

Крабовая прогулка: Научите своего ребенка, как делать крабовую прогулку, а затем посмотрите, как быстро он сможет бегать по комнате. Соревнуйтесь с братьями и сестрами (или сами!), а затем увеличьте уровень сложности, заставив их балансировать мягкую игрушку на животе. Если он падает, им приходится карабкаться обратно к началу и начинать заново!

«Ползание по ватным шарикам»: Эта игра «Ползание по ватным шарикам» (от Parenting) доставляет массу удовольствия и включает в себя перемещение стопки ватных шариков из одной комнаты в другую с помощью ложки. Ватные шарики легкого веса позволяют легко улететь, если они не уравновешивают его правильно!

Карточки с упражнениями ABC: Загрузите эти забавные печатные карточки из Home School Share, в которых описывается активное задание для каждой буквы алфавита. Пусть ваш ребенок сделает все, что составляет его имя, или просто выберет наугад. В дополнение к здоровому физическому движению они также будут учить буквы!

Крокет в помещении: Создайте собственное поле для игры в крокет в помещении, используя рулоны туалетной бумаги или кусочки плотной бумаги (через Одобрено для малышей). Усильте активность, написав активные задачи в каждом «туннеле», которые необходимо выполнить, как только ваш мяч пройдет через него, например, «сделать 15 прыжков как можно быстрее» или «пробежать вверх и вниз по лестнице 2 раза».

Цепочка движений: Для этой интерактивной игры требуется как минимум 2 игрока, в которой первый игрок начинает с выполнения определенного движения — это может быть что-то простое, например, прыжок 2 раза, или более сложное, например, удержание доски в течение 30 секунд. Следующий человек должен выполнить первое движение, а затем добавить еще одно, образуя цепочку. Следующий человек делает предыдущие 2 движения, плюс добавляет свои. Вы продолжаете в том же духе, пока цепочка не разорвется (обычно забывается!), а затем этот человек выбывает. Последний выживший – победитель.

Картофельная капля: Картофельная капля (через Parenting) — еще одна из наших любимых игр, потому что дети думают, что это старая добрая глупая забава (мы тоже). Попросите всех участников поместить картофелину между коленями и мчаться к финишу, где они должны бросить ее в предназначенную для этого миску или ведро. Если картошка упала или руки коснулись ее, они должны вернуться к началу и повторить попытку. (примечание редактора: на самом деле это отличная игра для вечеринок для больших групп детей — разделите их на 2 команды и соревнуйтесь в эстафете, чтобы увидеть, кто из них быстрее переложит всю свою картошку в ведро!)

Зеркало, Зеркало: Встаньте лицом к лицу с ребенком на расстоянии около фута друг от друга и попросите его повторить все ваши движения. Поднимитесь и потянитесь к небу. Сделайте 10 прыжков. Беги на месте. Веди себя как обезьяна. Сделайте это веселым, и вы оба сразу же вспотеете. Затем поменяйтесь ролями и скопируйте ребенка — он не сможет сдержать смех (и вы тоже!).

Посадка самолета: Сделайте бумажные самолетики и бросайте их. Улов? Вы должны собрать его и вернуть на стартовую линию, не идя пешком — это может быть бег, прыжки, прыжки, вращение, ползание… пусть они проявляют творческий подход!

Матрас для кроватки Slide: Это еще одно из наших занятий, когда мы застряли внутри — это очень просто, но дети думают, что это бунт! Возьмите матрас для детской кроватки и положите его на кровать или мягкий стул, чтобы он соскользнул на землю. Теперь ваши дети могут взбираться вверх и скользить вниз снова и снова (только убедитесь, что вы держите руку наверху, чтобы он не соскользнул вниз).

Наволочка Race: На деревянном или кафельном полу сядьте на наволочку (или футболку) и используйте руки и ноги, чтобы передвигаться по «гоночной» трассе.

Практика стрельбы по мишеням: Установите несколько мишеней (пустые бутылки из-под воды или рулоны бумажных полотенец отлично подойдут), и пусть ваши дети попытаются сбить их с помощью оружия Nerf или бросать мягкие предметы. Упражнение начинается, когда им приходится постоянно перемещаться между получением своих объектов и стартовой линией.

Баночка для покачивания: Распечатайте эти карточки с изобретательскими заданиями из Домашнего школьного обмена и поместите их в банку, когда вашему ребенку понадобится «пошевелить» наружу. Эти карточки полны отличных движений и глупых действий, таких как «притворись, что ты в группе на 2 минуты: играй на инструменте по своему выбору» и «толкай стену (держи ее) в течение 30 секунд». Откажитесь от нескольких карточек с мероприятиями на свежем воздухе, когда вы действительно застряли внутри!

ОХОТА

Хотя мы можем постоянно что-то искать (привет, ключи, кошелек, телефон!), у ваших детей не всегда есть одинаковый шанс на открытие. Так что устройте им собственную охоту с этими невероятно креативными идеями:

Lego Color Hunt: Вы должны попробовать этот, он очень нравится детям и очень прост в исполнении. Выберите 4 листа цветной плотной бумаги, а затем соберите по 10 элементов Lego, соответствующих каждому из них (например, 10 желтых элементов Lego для желтого листа бумаги). Теперь спрячьте все детали Lego в одной комнате/зоне вашего дома и разложите цветную бумагу на столе или на полу рядом. Запустите часы, и пусть ваш ребенок (дети) начнет охоту.

После того, как они нашли Lego, им нужно вернуть его на лист бумаги соответствующего цвета. Посмотрите, сколько времени им понадобится, чтобы найти их все (скажите им, что есть по 10 каждого цвета, чтобы они могли сосчитать, чтобы увидеть, не пропустили ли они сами), а затем снова спрячьтесь, чтобы они могли попытаться сократить время. (примечание редактора: для двух моих детей постарше я спрятала по 5 лего Duplo и по 5 обычных лего каждого цвета, а затем назначила им размер — таким образом у каждого из них была возможность найти одинаковое количество… и старший брат не мог их подмести все закончилось, оставив сестренку ни с чем!)

После того, как они наиграются, предложите им немного побыть в тишине и собрать классную радужную конструкцию из лего (пока мама пьет чашку кофе… счет!)

Охота за кусочками пазла: Это гениальная идея, любезно предоставленная No Time For Flash Cards. Спрячьте все части головоломки из деревянной доски и попросите ребенка найти их, возвращая каждую часть на доску по мере их появления. Эта игра заставляет их двигаться, и в то же время их мозг работает, и детям нравится иметь цель для достижения. Они снова будут умолять вас спрятать их!

Поиск цвета кусочков краски: Купите несколько ярких кусочков краски в ближайшем хозяйственном магазине и попросите детей найти предметы, максимально точно соответствующие каждому цвету (опять же, держите таймер включенным, чтобы они ускоряли свой темп). У вас нет сколов краски? Вместо этого используйте цветную плотную бумагу, например, Simple Play Ideas! ABC Hunt: Попросите детей ходить по дому с корзиной и собирать предметы, названия которых начинаются с каждой буквы алфавита (A – яблоко, B – Барби, C – карандаш и т. д.) — дайте им контрольный список, чтобы отметить каждый один, как они идут. Рассчитайте время, чтобы они бежали! Scavenger Hunt: Используйте эту печатную форму Scavenger Hunt от Living and Life, предназначенную для того, чтобы отправить своих детей на веселую охоту по дому, собирая различные предметы, которые вы перечислили. Сделайте это забавным, включив конкретные вещи, такие как «ваша любимая игрушка для ванной» или «розовый носок», в более общие категории, такие как «что-то, что начинается на букву Т». И да, установите этот таймер!

Охота за мусором со вспышкой: Если в вашей комнате достаточно темно, если выключить свет и закрыть жалюзи, отправьте своих детей на охоту за мусором со вспышкой, где они должны найти определенные скрытые предметы в темноте, используя фонарик. Дети сходят с ума от этого! (через Hands On As We Grow)

ЛАБИРИНТ + ПОЛОСА ПРЕПЯТСТВИЙ

Эти невероятные идеи для создания собственного лабиринта или полосы препятствий своими руками проверят стратегические навыки вашего ребенка и заставят его сердце биться быстрее.

Лабиринт с препятствиями «Миссия невыполнима»: Используя гофрированную бумагу или липкую ленту (удерживаемую с помощью малярной ленты), создайте замысловатый лабиринт в коридоре, чтобы ваши дети могли перемещаться по нему. Наклейте ленту вверх и вниз, заставляя их перешагивать и подползать в разных точках. Единственная проблема с этим в том, что как только вы сделаете его, ваши дети будут постоянно умолять вас сделать еще один! (Идея от Brassy Apple) Книжный лабиринт в натуральную величину: В этой креативной идее от Preschool Powol Packets используются книги (но другие предметы домашнего обихода: одежда, метлы и спортивный инвентарь, такой как биты и палки, вполне подойдут), чтобы создать крупномасштабный лабиринт, который бросит вызов вашим детям. чтобы найти выход. Как только они освоятся, заставьте их ползать, прыгать или ходить по ней задом наперёд! Это отлично подходит для дошкольников, чтобы работать над своим пространственным восприятием и навыками решения проблем — в дополнение к тому, чтобы поднимать их и двигаться.

Полоса препятствий: Эта проверенная идея всегда пользуется огромным успехом у детей, и каждый раз ее можно делать новой, чтобы она никогда не устаревала. Обязательно создайте увлекательную трассу, включающую разнообразные движения (прыжки, ползание, балансирование и т. д.) и занимающую большую площадь. Попросите своих детей помочь с созданием трассы (это половина удовольствия!), используя некоторые из этих творческих идей:

Обручи, чтобы прыгать через них
Лента, чтобы балансировать на ней
Диванные подушки, чтобы прыгать между
Стол, чтобы ползти под ним
Одеяло на 2 стула, по которым можно ходить крабами
Контейнеры Tupperware для преодоления препятствий
Мягкие игрушки, которые можно перекатывать
Пластиковые стаканчики, чтобы бегать

Нам нравится, что полосы препятствий отлично подходят для детей все возрасты, чтобы участвовать — младшим малышам нравится просто преодолевать все препятствия, в то время как дети постарше могут соревноваться друг с другом или со временем. Вы даже можете предложить им балансировать мешком с фасолью или мягкой игрушкой на голове или одной рукой за спиной.

Потратьте 10 минут на то, чтобы подготовить супер-увлекательный курс, и вы получите пользу от счастливых, уставших детей.

ИСПОЛЬЗУЙТЕ ВАШ ГАРАЖ

Иногда самые очевидные идеи не приходят вам в голову, пока не становится слишком поздно. Если у вас есть гараж, почему бы не вывезти машину и не дать детям порезвиться на открытом (но крытом) пространстве. В зависимости от его размера, они могут использовать свои скутеры, велосипеды и другие игрушки для катания на открытом воздухе или играть в салки, мяч, футбол или уличный хоккей. Самое приятное в этом то, что ваши дети действительно чувствуют, что они проводят время, играя на свежем воздухе, и получают немного свежести (ну, свежести-9).0128 er ) воздуха одновременно.

ПРИНЕСИТЕ ИГРУШКИ ДЛЯ УЛИЦА ВНУТРИ

Если использование вашего гаража не является приемлемым вариантом (где все накопители?!), то подумайте о том, чтобы принести некоторые из игрушек вашего ребенка на открытом воздухе внутрь . Это могут быть небольшие предметы, такие как скакалки и мягкие мячи, или более крупные предметы, такие как самокаты, аттракционы и наша самая любимая складная горка (примечание редактора: эта горка то входила, то выходила из моего дома в течение многих лет. – он помещается в нашей игровой комнате зимой и используется с посадочной ямой для плюшевых животных и на полосах препятствий, а летом выходит на улицу в качестве веселой горки в наш надувной бассейн!)

СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ

Еще один способ провести время на свежем воздухе — адаптировать любимые спортивные игры вашего ребенка к занятиям в помещении. Попробуйте эти варианты, чтобы весело провести время:

Баскетбол: Если у вас есть баскетбольное кольцо Little Tikes или висит над дверью, то вы готовы играть с мягким пенопластовым мячом. Но не беспокойтесь, если вы этого не сделаете, просто возьмите корзины для белья или пляжные ведра и поставьте их на пол, лестницу или повесьте на дверную ручку или крючок. Сделайте свои собственные мячи комком газеты, мешками с фасолью, мягкими игрушками или свернутыми носками.

Сыграйте в HORSE или посмотрите, кто бросит дальше всех. Настройте линии ленты, чтобы увидеть, сколько выстрелов они могут сделать из каждого. Или установите таймер на 1 минуту и бросьте им вызов, чтобы они забили как можно больше мячей (бегая за мячом после каждого пропущенного броска!).

Фигурное катание: Освободите место на полу (при желании вы даже можете «привязать веревкой» настоящий «каток»), возьмите шапку и варежки и представьте, что вы скользите по льду. Есть несколько забавных способов сделать его максимально реальным:

Используйте сушильные листы — они обеспечивают необходимое скольжение и не царапают полы!
Бумажная тарелка Катание на коньках из рук по мере роста: просто возьмите 2 бумажные тарелки, наступите на них босыми ногами (они лучше «прилипают»), а затем соскользните.
Наденьте на ноги пару шерстяных рукавиц (дети думают, что это довольно глупо, что добавляет веселья)
Соберите пинетки из вощеной бумаги, используя веревку или ленту
Сохраните старые коробки от салфеток, и дети смогут просто просунуть ноги открытие!

Лакросс: Лакос — это сложный вид спорта, который нельзя безопасно практиковать в помещении, если у вас нет этого гениального тренировочного устройства. CradleBaby – это стандартный мяч для игры в лакросс с ремешком, который крепится к головке клюшки для игры в лакросс. Так что ваш ребенок может практиковать свои навыки палки по всему дому, не причиняя никакого вреда!

Боулинг: Оборудуйте свою дорожку для боулинга малярным скотчем и используйте пластиковые бутылки или стаканчики в качестве кеглей. Используйте любой тип шара, пытаясь сбить как можно больше кеглей. Следите за счетом или просто стремитесь сбить их всех за один ход. Создайте пирамиду из пластиковых стаканчиков, чтобы еще больше развлечься. Футбол: Занесите внутрь наружные сетки или установите ворота, используя 2 конуса (или пластиковые стаканчики), стул (забивайте, пропустив его через ножки) или простой кусок ленты. Используйте любой мягкий мяч или очень забавный скользящий мяч , например, этот !

Мини-гольф: Если у вас уже есть клюшки для мини-гольфа, все, что вам нужно, это несколько «отверстий», чтобы начать игру в гольф. Прикрепите несколько пластиковых стаканчиков, лежащих на боку, к земле или сделайте тоннели из плотной бумаги. Если у вас нет клюшек, используйте длинные рулоны оберточной бумаги, хоккейные клюшки или лапшу для пула!

Хоккей: Создайте свою собственную версию хоккея в помещении, используя воздушные шары и лапшу для бассейна для маленьких детей, или набор для хоккея на коленях , подобный этому , представленный в нашем Руководстве по подаркам: Лучшие игрушки для развития крупной моторики в помещении для активных детей

Одень деталь
Если вы застряли в помещении на долгое время, выберите несколько занятий из нашего списка и сообщите своим детям, что у вас запланированы веселые занятия в помещении. Попросите их надеть свою любимую спортивную одежду и вернуться в назначенное место через несколько минут. Один лишь акт надевания «особой одежды» избавит их от скуки и заставит волноваться о том, что их ждет впереди!

Большое спасибо нашему замечательному партнеру, Tea Collection, за предоставление нам образцов их новой коллекции Active для тестирования. Мы уже много лет являемся страстными поклонниками одежды Tea, вдохновленной миром, и их последнее начинание не разочаровало. Нашим детям-испытателям было прохладно в своих ярких майках, шортах и леггинсах благодаря влагоотводящей ткани, созданной для движения.

Нам нравится, что вы можете смешивать и сочетать предметы из коллекции Tea Active с их повседневной коллекцией, а бонус: они сделаны с защитой UPF 40, поэтому ваши дети будут чувствовать себя комфортно и защищены как в помещении и убраны.

Проверьте Tea Active и все их последние поступления здесь.

КЛАССИЧЕСКИЕ ИГРЫ + ЗАНЯТИЯ

Некоторые игры стали классикой не просто так: они просто старое доброе развлечение. Вот наши фавориты, обновленные для современных игр в помещении:

Egg ‘n’ Spoon Race: Возьмите ложку и любой небольшой круглый предмет, который поместится сверху (или, если вы смелы и легко чистите этажей, давай, используй настоящее яйцо!). Создайте курс для вашего ребенка, чтобы он мог пройти его и посмотреть, сможет ли он сделать это, не уронив его с ложки. Как только они освоятся, вперед на скорость!

«Картофельный мешок» Гонка: Обновите эту классику, используя наволочки! Пусть ваши дети встанут и подержат его вокруг талии, а затем прыгайте до финиша. Так просто, но они будут смеяться как сумасшедшие и одновременно безумно уставать.

Гонка на трех ногах: Свяжите внешние лодыжки вашего ребенка чем-то мягким и эластичным, например, длинными лыжными носками, пижамными штанами или бинтом. Теперь им придется работать в команде, чтобы координировать свои движения, чтобы добраться из точки А в точку Б. Это одна из наших любимых игр, потому что она не только развивает крупную моторную координацию, но и отлично подходит для общения между братьями и сестрами!

Прогулка-головоломка с тачкой: Поднимите свою обычную гонку на тачках на новый уровень, попросив ребенка собрать головоломку в этой блестящей идее от Stir The Wonder. Соберите деревянную доску-головоломку и разбросайте кусочки по комнате. Возьмитесь за лодыжки вашего ребенка (или за бедра, чтобы малышам было немного легче) и поднимите их, чтобы он мог ходить на руках, чтобы собрать их. Они должны вернуть каждую часть 1 на 1 и вставить ее в доску, пока головоломка не будет завершена. (примечание редактора: это один из любимых продуктов моих детей, он отлично подходит для укрепления верхней части тела!) Хула-хуп: Если у вас есть хула-хуп, самое время стряхнуть с него пыль и вернуть его к жизни. Сделайте это свежим, превратив его в игру, например, кто может сделать больше кругов вокруг талии, руки или лодыжки. Попробуйте катать его вперед и назад между двумя людьми или посмотрите, сможет ли ваш ребенок немного раскрутить его и заставить вернуться к себе. Для самых маленьких: положите его на пол и потренируйтесь прыгать туда-сюда, из стороны в сторону или попросите его взять его и использовать как руль, чтобы управлять воображаемой машиной по всему дому!

Прыжки в Лимбо: Пройдите лимбо в обратном порядке: вместо того, чтобы идти ко дну, пусть ваши дети перепрыгивают через ! Используя что-то гибкое, например, эластичную ленту для упражнений, крепированную бумагу или скакалку, попросите двух человек удерживать ее (или прикрепить к чему-то с одной стороны) и запустить ее на земле. Пусть ваши дети бегают по кругу, а затем перепрыгивают через него. После нескольких успешных прыжков поднимите его на дюйм или два. Продолжайте поднимать его, пока они не смогут прыгнуть выше!

Красный свет, зеленый свет (Фиолетовый свет?!) Ваши дети каждый раз сходят с ума по этой игре, как наши? Нам нравится добавлять несколько разноцветных огней по ходу игры, чтобы сделать ее интереснее:

Желтый свет: медленно ползайте по земле
Зеленый свет: прыгайте, как лягушка
Синий свет: попробуйте коснуться неба
Фиолетовый свет: станцуйте глупый танец

Прятки: Сделайте его более активным, заставляя их каждый раз прятаться на разных уровнях вашего дома, чтобы они поднимались и спускались по лестнице каждые несколько минут. . Или пусть найденный игрок первым выполнит «наказание», которое может включать в себя классические упражнения, такие как прыжки, бёрпи или приседания!

Саймон говорит : Пригласите своего ребенка поиграть в игру Саймон говорит, и он будет делать любые активные движения, которые вы придумаете. Но убедитесь, что вы все еще делаете их немного глупыми — подумайте о движениях животных, драматических действиях и обо всем, что происходит на одной ноге.

Твистер : Хорошо растянитесь, сыграв в твистер. У вас нет игры? Сделайте свой собственный, наклеив на пол круги из плотной бумаги.

Пузыри ! Мы никогда не встречали ребенка, который не был бы в восторге от мыльных пузырей. Подуйте на несколько из палочки и предложите своим детям лопнуть их все, прежде чем они коснутся земли, побуждая их много прыгать и нырять. А еще лучше создайте свою собственную машину для мыльных пузырей с помощью вентилятора! (из блога детских мероприятий)

Парашют: Возьмите простыню и вовлеките в процесс всю свою семью — все встают на сторону и быстро двигают руками вверх и вниз. Положите сверху несколько маленьких шариков или воздушных шаров и попробуйте сбросить их. Дети любят это!

КУБИК ДЛЯ АКТИВНОСТИ

Нам нравятся эти забавные интерактивные игры, в которых вы назначаете задачу «встать и двигаться» для каждой стороны куба. Дети просто катят кубик, чтобы увидеть, какое действие им нужно выполнить и как долго. Вы можете создавать различные темы, такие как движения животных (например, «бегите, как гепард» или «прыгайте, как лягушка») или выполняйте классические упражнения (прыжки, приседания или доски?) и масштабируйте их в соответствии с возрастом вашего ребенка. и способности.

Детям очень нравятся эти простые, но забавные игры, и вы можете легко разнообразить их новыми заданиями, чтобы освежить их. Вот несколько наших любимых вариантов:

(1) Кубики Lego Super Hero Action: Нам нравится эта бесплатная печатная форма от Life Over C’s, как и всем детям, любящим супергероев. Просто распечатайте и сверните, и они будут парить, как супермен, летать, как Бэтмобиль, и бегать, как Флэш!

(2) Игра для детей: Просто распечатайте, вырежьте и склейте эти красочные печатные кубики (с помощью Paperelli для iheartnaptime), и ваши дети будут выполнять глупые (но укрепляющие) задания, такие как «Заячьи прыжки в течение 15 секунд» или «Баланс фламинго на одной ноге за 45 секунд» в кратчайшие сроки.

(3) Кости действий животных: На этих очаровательных печатных кубиках от Playdoh до Plato изображены креативные движения животных, такие как «Бродить, как лось» и «Бежать, как белка».

(4) Кубики движения: В качестве альтернативы используйте эти печатные кубики движения от Pink Oatmeal, которые включают классические движения и животных.

(5) Кубик активности движения животных: Просто распечатайте и приклейте эти увлекательные движения животных из блога Silhouette на деревянный брусок. Это идеально подходит для дошкольников, которые не смогут сдержать хихиканье, когда они выкатывают «Переваливаясь, как пингвин».

(6) Двигайтесь, как насекомое. Кубик общей моторики: На этом кубике из игры Life Over C, который можно распечатать, изображены жуки и их движения. Ваши дети будут весело ползать, как гусеницы, и порхать, как бабочки, сжигая тонны энергии!

(7) Движение моего тела Кости на общую моторику: Еще одна отличная печатная форма из Life Over C, состоящая из 2 кубиков – 1 с частями тела и 1 с движениями. Катайте их обоих и соединяйте их вместе, чтобы выполнять активные движения, такие как «покачать головой» и «согнуть локоть».

(8) Снежная зима Gross Motor Dice : Для этой игры от 3 Dinosaurs есть два кубика: 1 для движений в зимней тематике (например, снежный ангел, катание на лыжах и лопата) и 1 для скорости (быстро, медленно и нормально). . Отличное средство от скуки для следующего снежного дня!

(9) Игра в кости с животными: Еще одним забавным вариантом для движений животных являются бесплатные игральные кости от Twitchets, которые объединяют инструкции на одном кубике, такие как «действуй как…» и «беги как…», с разными животными на другом кубике.

(10) Кубик для крупной моторики: Эта простая распечатка из книги «Я могу научить своего ребенка» заставит вашего ребенка прыгать, прыгать и выплескивать свою энергию.

БОНУСНЫЕ ИДЕИ!

Их нельзя распечатать, но их очень легко выполнить, и они по-прежнему чрезвычайно интересны.

Assign-a-Dice: На листе бумаги назначьте каждому числу от 1 до 6 движение или действие. Пусть ваш ребенок бросит кубик и выполнит задание, соответствующее соответствующему числу. Сделайте его активным, но глупым для достижения наилучших результатов. Несколько забавных, чтобы попробовать:

Сделайте 10 берпи… с завязанными глазами!
Краб Ползает задом наперед по краю комнаты
Летит как птица в ванную и обратно
Армейский полз в течение 20 секунд

д.), а с другой — животные. Катайте их оба, и ваши дети будут «скользить, как обезьяна», «прыгать, как рыба» или «прыгать, как слон» во время приступов смеха.

Игра движения Уно: Хорошо, значит, эта игра Uno Movement от Still Playing School технически не является игрой в кости, но работает она очень похоже. Возьмите колоду карт Uno и назначьте действия для каждого числа. Переверните карточку, и все встанут и выполнят задание.

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К ДРАМАТИКУ

Это не будет проблемой для большинства детей, поскольку драматургия часто является навыком, который практикуется ежедневно (независимо от того, осознают они это или нет!). Пусть ваши дети направят эту драму в эти увлекательные занятия, которые также уменьшат их беспокойную энергию.

Шарады с движениями: Притворитесь своим любимым животным, супергероем или спортсменом, имитируя их характерные движения (звуки не допускаются!). Остальные игроки пытаются угадать, кто они — первый, кто сделает это правильно, получает очко. Если у ваших детей возникают проблемы с мышлением на месте, запишите несколько предложений и поместите их в шапку, чтобы они могли рисовать, когда придет их очередь

Создать представление: аудитория!). Единственная загвоздка в том, что они должны создавать его вокруг активной подсказки, которую вы им даете — это может быть спорт, деятельность (карате, танцы, гимнастика) или наш личный фаворит, цирковое шоу, полное жонглирования (по крайней мере, попытки) и прыжков. через обручи. Когда они будут готовы к выступлению, запишите это на видео, чтобы было похоже на настоящую постановку (к тому же дети любят смотреть себя на пленке, так что у вас будет минутка отдыха, пока транслируется повтор).

Устройте показ мод: Дети любят наряжаться, и эта идея выводит эту любовь на новый уровень. Создайте длинную дорожку из скотча или крафт-бумаги и пригласите своих модниц показать свою лучшую прогулку, пока вы играете под музыку. Вы можете играть судьей, присуждая очки за стиль, креативность и общую стойку.

Постановка номера: Если ваш ребенок увлекается танцами, театром или просто любит быть звездой шоу, предложите ему поставить минутную сольную программу, которую он должен будет исполнить перед своими преданными поклонниками ( кхм, ты). Это не только заставляет детей мыслить творчески и работать независимо (т. е. у мамы есть перерыв), но и заставляет их кровь течь, поскольку они тренируются снова и снова, пока не добьются нужного результата.

ВООБРАЖАЮЩАЯ ИГРА

Тренируйте тело и ума вашего ребенка с помощью этих активных творческих игр .

Снежный бой: Устройте снежный бой в помещении, создав свои собственные снежки из скомканных кусочков газеты, или купите забавный набор для игры в снежки, подобный этому. Постройте собственную крепость, чтобы укрываться между бросками. Это любимец детей, и они сжигают массу энергии, уклоняясь от надвигающейся метели.

Мы идем на охоту на медведя: Спрячьте медведя (или другую мягкую игрушку) где-нибудь в своем доме и попросите ребенка найти ее (используйте «горячий» или «холодный» для младших детей, которым может понадобиться немного направление). Бонусные баллы, если вы сначала прочтете книгу.

Сделай слоновьи лапы: Прогуляйся по дому с этими изобретательными слоновьими лапками своими руками от Марты Стюарт. Нажмите здесь, чтобы просмотреть полное руководство.

МУЗЫКАЛЬ + ТАНЕЦ

Время показать свои лучшие танцевальные движения 90-х и включить музыку. С этими играми ваши дети забудут о дожде или снеге на улице, а вместо этого будут танцевать собственный шторм.

Танцевальная вечеринка! Включите энергичную музыку и потанцуйте! Убедитесь, что у вас есть большое открытое пространство (без игрушек, о которые можно споткнуться) и крутитесь, крутитесь и передвигайтесь по комнате. Добавьте музыкальные инструменты или выключите свет и достаньте несколько светящихся палочек, чтобы продлить вечеринку.

Freeze Dance: Добавьте к танцевальной вечеринке игру, в которой один человек останавливает музыку, а все остальные должны мгновенно замереть. Если вы поймаете, что кто-то движется, они вне игры. Последний стоящий (или в данном случае танцующий) побеждает.

Музыкальные буквы: Сделайте листы бумаги с большими буквами и разложите их по комнате. Включите музыку, пока они танцуют, а затем остановите ее и назовите одну из букв. Они должны немедленно найти письмо и сесть на него. Если они выберут не то, попросите их сделать 15 прыжков с трамплина (или любое другое движение, соответствующее возрасту, которое вы решите). Масштабируйте это задание, чтобы оно соответствовало уровню вашего ребенка — используйте цвета, цифры или слова, чтобы сделать его проще или сложнее. (Идея через Let Kids Be Kids)

ВИДЕО ТРЕНИРОВОК!

Посмотрим правде в глаза, большинство детей хотели бы часами сидеть перед своим iPad в дождливый день, но взрыв сдерживаемой энергии перед сном — это не совсем то, что мы считаем весельем. Вместо этого превратите их время, проведенное за устройством, в развлечение, включив для детей видео с упражнениями на YouTube.

Некоторые из наших любимых каналов YouTube и видеороликов для того, чтобы ваши дети вставали и двигались, включают:

GoNoodle: На этом канале представлено самое большое количество подвижных видеороликов для детей. Проведите небольшое исследование, и вы обязательно найдете идеальный вариант для своих детей (примечание редактора: в настоящее время любимым в нашей семье является это из Троллей)

Элементарная кардио-тренировка с кнутом/нэ-нэ : гениальная кардио-версия популярных движений хлыста/нэ-нэ, выполняемых учащимися начальной школы, включает в себя прыжки на домкрате. , выпады и отжимания на тренировке настолько увлекательны, что дети даже не заметят, что они тренируются.

Ку-Ку-Канга-Ру: Если вы, дети, сможете избавиться от кичливых усов и поясной сумки в этом динамичном дуэте, вы, дети, будете полностью заинтригованы песнями-танцами Ку-Ку-Канга-Ру, в том числе нашим любимым Динозавровым топотом.

Учебная станция: На этом канале есть «здоровая музыка для сердца, тела и ума ребенка», предлагающие образовательные видео с большим количеством активных участников, предназначенные для малышей, дошкольников и детей младшего возраста. Некоторые из наших лучших вариантов: «Переместить и заморозить» и «Вытряхнуть свои глупости».

Детский музыкальный канал Jack Hartmann: Jack Hartmann – еще один отличный канал с множеством видео для изучения и образовательными темами (научитесь считать, числам и т. д.!) с танцами и движениями. Послушайте короткие песни «Brain Breaks» и «Physical Education», а также наши любимые «Animals in Action» и «Top Dog».

Канал Move To Learn : сочетайте обучающие песни с простыми упражнениями, и у вас будут вовлеченные дети, сжигающие тонны энергии. Мы любим «Формы короля» для детей младшего возраста и «Футбольные дроби» для детей постарше (особенно тех, кто одержим спортом!).

Школа танцев Саскии: Эта невероятная школа танцев в Нидерландах снимает талантливых танцоров, исполняющих энергичные танцы под популярные песни. Посетите их раздел «Детские танцы», чтобы посмотреть хореографические номера, в которых группа опытных детей танцует под хиты таких исполнителей, как Джастин Бибер, Джастин Тимберлейк и Меган Трейнер. Эти видео набрали миллионы лайков на YouTube, и вашим детям понравится повторять их снова и снова, чтобы освоить все движения (к тому же у многих из них даже есть собственные пошаговые обучающие видео по хореографии!).

Канал GROOV3Dance: Профессиональный танцор и хореограф Бенджамин Аллен ведет серию видеороликов о том, как танцевать, и мы считаем, что их мини-тренировки, которые длятся 3–5 минут, идеально подходят для детей. энергия и супер привлекательность. Они идеально подходят для школьников и подростков, которые хотят научиться танцевальным движениям!

Обязательно посмотрите хореографический танец CeeLo «Forget You», в котором участвуют дети-танцоры.

Just Dance Kids: Просто введите на YouTube запрос «Just Dance Kids», и он выдаст целую подборку видеопрограмм, взятых из игр для Wii U. В них звучит отличная музыка, которая заставит вас прыгнуть туда и попробовать выполнить все движения вместе с вашими детьми!

Cosmic Kids Yoga: На этом канале собрана огромная коллекция видеороликов, посвященных йоге и осознанности, окутанных веселыми интерактивными приключениями, которые развивают у детей силу, баланс и уверенность в себе.

Steve Songs «Let’s Move»: Вы не ошибетесь ни с чем из Steve Songs, и эта песня (какой бы дрянной она ни была) побуждает детей «вставать, вставать» и, безусловно, несет в себе правильный посыл с его припевом «давайте двигаться». Это очень цепляет (просто попробуйте выкинуть это из головы!), и дети думают, что это глупое развлечение.

Упражнение для детей Fit Factor: Похоже, детям нравится это забавное 5-минутное упражнение под руководством девочки-подростка, которая демонстрирует различные движения животных. Попробуйте со своим!

ЧИСТКА

Пылесос, подметание или щетка: Откройте шкаф для уборки и предложите ребенку выбрать свой любимый инструмент. Swiffer всегда кажется очень желанным предметом, и заставить его работать своими мышцами толкания / тяги во время уборки дома — выигрышная комбинация для всех.

ИГРАТЬ С АКТИВНЫМИ ИГРУШКАМИ

Перейдите к нашему Подарочному справочнику: лучшие домашние игрушки для развития крупной моторики для активных детей (чтобы выплеснуть эту энергию!) , игрушки для лазания и прыжков, а также активные «настольные» игры.

Вооружившись этим списком занятий в помещении, мы надеемся, что теперь вы будете готовы к любой погоде или ситуации, которая заставит вас и ваш выводок оказаться внутри. Чем ты занимаешься в дождливый или снежный день? Мы хотели бы услышать об этом — дайте нам знать в разделе комментариев ниже. Нашли это полезным? Мы будем рады и дальше делать вашу жизнь (с детьми на буксире) проще, и вы присоединитесь к нашему сообществу What Moms Love . Мы познакомим вас со всеми нашими эксклюзивными ресурсами, включая наши популярные 10 игрушек без экрана для гарантированного тихого времени , наша забава Книга купонов на праздники/дни рождения для детей и вдохновляющие 35 замен на продукты для здорового семейного питания .

Просто дайте нам знать, куда отправить все ваши подарки ниже:

Станьте эксклюзивным подписчиком

Присоединяйтесь к более чем 300 000 подписчиков и подписчиков в социальных сетях и получите доступ к эксклюзивному контенту, бесплатным подаркам, скидкам и многому другому!

Мы ненавидим спам и обещаем, что ваш адрес электронной почты будет в безопасности. Работает на ConvertKit
КУДА ДАЛЬШЕ?
Ознакомьтесь с нашим новейшим и самым популярным контентом:
310,0 К акции
Facebook6.9K
Твиттер
Занятия для детей в помещении: сжигайте энергию и получайте удовольствие!
Выберите тему
Самый популярный
20 нравится
15 января 2022 г. К настоящему времени начинается лихорадка в салоне, и мы все сходим с ума от слишком долгого пребывания дома. Все работают удаленно, дети обучаются дома. Но чем дети могут заниматься в перерывах между домашним обучением?
Увлекательные занятия для детей в помещении необходимы, чтобы развлечь их и дать умственный отдых от школьных занятий. Во время этой пандемии идеи детских занятий должны планироваться в помещении и включать в себя крупную моторику, чтобы сжигать больше энергии. Чтобы дети выполняли энергичные действия в помещении, вам нужно проявить творческий подход!
Начните с осмотра пространства в вашем доме и найдите место, где ваши дети смогут бегать, прыгать и заниматься другими делами! Этот список борцов со скукой для детей младшего возраста доставляет массу удовольствия!
1. Баланс на воздушном шаре
Это простая и веселая игра для детей, требующая небольшой подготовки. Все, что вам нужно сделать, это надуть несколько воздушных шаров и сделать из этого игру. Не позволяйте воздушному шару коснуться земли.
Чтобы сделать это занятие в помещении еще более захватывающим, включите вентилятор и надуйте воздушный шар. Это заставит детей двигаться быстро, чтобы добраться до воздушного шара.
2. Восхождение на горы
Если на вашем диване есть съемные подушки, снимите их и сложите на полу. Добавьте в кучу подушки. Диванные подушки и подушки отлично подходят для прыжков или катания, а также для строительства крепостей из подушек!
3. Тренировка для детей

Поскольку у вашей семьи есть свободное время, почему бы не начать совместную тренировку всей семьей? Чтобы ваши дети сжигали больше энергии, выбирайте веселые и энергичные тренировки!
Возможно, вам придется тренироваться методом проб и ошибок. Тренировки методом проб и ошибок означают, что в течение первых нескольких недель выполняйте разные тренировки, чтобы увидеть, что больше всего нравится вашим детям. Вы можете сделать танцевальную тренировку в один день и высокоэффективное кардио в другой день.
4. Различные варианты метки
Игра с бегом и «метками» через некоторое время надоедает. Измените то, как ваши дети играют в игру, используя следующие варианты тегов:
Попробуйте прыгать вместо того, чтобы бежать за кем-то;
Одноногая метка — игрок может преследовать только на одной ноге;
Метка-фонарик — вечером выключите все огни и «пометьте» друг друга фонариками.
5. Простыня Parachute
Это простая игра, в которую могут играть даже дети. Возьмите плоскую простыню и попросите как минимум двух человек держать ее. Вы можете устроить игру, подбрасывая в воздух мягкие игрушки, или попросить детей залезть под парашют, прежде чем они попадут в «ловушку».
Ускорьте развитие речи вашего ребенка!
Улучшите языковые и коммуникативные навыки с помощью увлекательного обучения!
Начать бесплатную пробную версию
6.
Хоккей
Вам не обязательно играть хоккейной шайбой и деревянной клюшкой. Проявите творческий подход к игре в хоккей, используя предметы домашнего обихода для изготовления хоккейного снаряжения.
Вместо шайбы можно использовать небольшой мяч. Картон можно склеить вместе, чтобы получилась палка. А еще лучше использовать лапшу для бассейна вместо хоккейной клюшки и использовать корзины для белья в качестве ворот.
7. Танец заморозки
Как видно из названия, танец заморозки — это танец. Включите музыку и пусть ваши дети танцуют так, как они хотят. Затем остановите музыку. Когда музыка ставится на паузу, они должны немедленно замирать.
Чтобы поднять эту игру на новый уровень, научите своих детей замирать в позах животных, буквах и т. д. каждый раз, когда музыка останавливается. Затем начните игру в угадайку для замораживания поз. Эта игра идеально подходит для энергичного отдыха от домашних школьных занятий.
8. Саймон говорит
В этой классической игре нужно следовать командам, которые начинаются с «Саймон говорит». Если Саймон не говорит, то вы не выполняете действие. Саймон говорит, что это отличная игра для снятия стресса и создания атмосферы смеха.
Вот несколько идей Саймона:
Саймон говорит . . .
Прыгать вверх-вниз на одной ноге
Вести себя как обезьяна
Корчить дурацкую рожицу
Пощекотать кого-нибудь
Плакать как младенец
Сделать колесо.
9. Боулинг своими руками
Боулинг можно устроить в любом месте вашего дома. Вы можете использовать сложенные стаканы Solo, рулоны бумажных полотенец или пластиковые бутылки в качестве булавок и мяча. Чтобы сделать боулинг в помещении еще веселее, попробуйте эти две идеи с пластиковыми бутылками!
Наполнение пластиковых бутылок водой; блеск; цветной рис; мелкая лапша.
Чаша на ночь с пластиковыми бутылками, наполненными водой и светящимися палочками. Используйте светящийся шар и выключите свет.
10.
Классики
В классики играют в помещении с использованием малярного скотча. Все, что вам нужно сделать, это приклеить квадраты скотчем друг к другу. Вы можете сделать область классиков такой длинной или короткой, как хотите.
Проявите творческий подход к квадратам. Вы можете сделать это, добавив простые инструкции в каждый квадрат. Например, прикрепите лист бумаги к квадратам с инструкциями прыгать три раза, вращаться, рычать, как лев, и топать ногами.
Игры для детей — это весело!
Если вы похожи на многие семьи во время карантина, у вас заканчиваются идеи для развлечений. Хотя ваши дети неустанно работают над домашними заданиями, им нужен перерыв. Желательно перерыв, который позволяет им снять стресс и сжечь энергию.
Но в помещении можно заниматься не так уж и много. И не все домашние занятия для детей выполнимы. К счастью, с небольшим творчеством и небольшими изменениями в ваших любимых детских играх жизнь, застрявшая дома, не должна быть скучной. Вышеупомянутые 10 домашних игр для детей предназначены для развлечения и побега от повседневной жизни, сжигая лишнюю накопившуюся энергию!
Бесплатная оценка!
Пройдите этот тест и получите отчет об успехах вашего ребенка и индивидуальный план обучения.
Начать оценку
Есть вопрос к нашим логопедам?

Взгляды автора полностью принадлежат ему или ей и могут не отражать взгляды Blub Blub Inc. Весь контент, представленный на этом веб-сайте, предназначен только для информационных целей и не предназначен для замены независимого профессионального медицинского суждения, совета, диагноза, или лечение. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья. Никогда не пренебрегайте профессиональным медицинским советом и не откладывайте его поиск из-за чего-то, что вы прочитали на этом сайте.

Клаус Фопель ★ Энергия паузы. Психологические игры и упражнения читать книгу онлайн бесплатно

Энергия паузы. Психологические игры и упражнения: краткое содержание, описание и аннотация

Клаус Фопель: другие книги автора

Энергия паузы. Психологические игры и упражнения — читать онлайн ознакомительный отрывок

Похожие книги на «Энергия паузы. Психологические игры и упражнения»

Книга «Энергия паузы. Психологические игры и упражнения. Практическое пособие. 3-е издание» Фопель К

📖 Энергия паузы. Психологические игры и упражнения. Фопель К. Читать онлайн

Читайте еще:

Энергия паузы. Психологические игры и упражнения

Энергия паузы. Психологические игры и упражнения: Практическое пособие (ebook), К….

Jouw cookievoorkeuren

Samenvatting

Productspecificaties

Inhoud

Betrokkenen

Lees mogelijkheden

Overige kenmerken

EAN

Je vindt dit artikel in

Фопель Клаус В.

7 Забавные игры для улучшения эмоциональной регуляции

Что такое эмоциональная регуляция?

Почему игры по регулированию эмоций?

Как идентифицировать Эмоциональную Регуляцию, Улучшающие Игры:

7 Игры для улучшения эмоциональной регуляции

1. Эмоции и ситуации Игровые доски улучшают идентификацию чувств

Эмоции и чувства, которые следует указать на доске:

Некоторые эмоциональные карты могут включать:

2. Emotional Twister помогает детям «распутать» свои эмоциональные реакции

3. Танец замораживания улучшает самоконтроль

4. «Эмоции» Охота за пасхальными яйцами — веселый способ подарить чувства

Зеленый

Желтый

Синий

5. Музыка может начать разговор об эмоциях

6.

7. Эмоциональные шарады способствуют распознаванию эмоций

БОНУСНАЯ ИГРА. Строительные леса как средство обучения эмоциональной регуляции

Преимущества эмоциональной регуляции

Как стратегии эмоционального регулирования помогают в семейной жизни?

Почему эмоциональная регуляция полезна в школе?

Родительский подход к эмоциональной регуляции

Сила паузы — внимательность

Сила практики паузы

Баланс и обновление

Внешний шум

Внутренний шум

Внешняя тишина

Внутренняя тишина

Практика силовой паузы

Этот подкаст первоначально появился на CaraBradley.net

10 игр для развития внимания и концентрации

1. Красный свет – зеленый свет

2. Замри!

3. Дирижирование оркестром.

4. Паническое бегство слона

5. Барабанные ритмы

6. Саймон говорит и следует за лидером

7. Тающий снеговик

8. Бананы

9. Голова, плечи, колени и пальцы ног

10. Игра «Желе из арахисового масла»

Упражнения при тревоге, посттравматическом стрессовом расстройстве и многом другом

1. Опустите руки в воду

2. Поднимите или коснитесь предметов рядом с вами

3. Дышите глубоко

4. Насладитесь едой или напитком

5. Совершите короткую прогулку

6. Держите кусочек льда

7.

8. Двигайтесь

9. Прислушайтесь к своему окружению

10. Почувствуйте свое тело

11. Попробуйте метод 5-4-3-2-1

12. Сыграйте в игру на память

13. Думайте категориями

14. Используйте математику и числа

15. Расскажите что-нибудь

16. Рассмеши себя

17. Используйте якорную фразу