Фобия это что такое: Фобия. Что такое «Фобия»? Понятие и определение термина «Фобия» – Глоссарий

Опубликовано автором

Содержание

фобия — The CALDA Clinic

Агорафобия, социальные фобии и специфические (изолированные) фобии входят в группу фобий. Боязнь животных, боязнь высоты, клаустрофобия, боязнь экзаменов, зубная фобия или страх полета являются наиболее распространенными специфическими фобиями.  В тяжелой форме они могут привести к инвалидности и социальной изоляции, а страдающие ими лица больше не могут выйти за пределы своего дома. При корректной диагностике фобии можно успешно лечить в течение короткого времени.

Наша интенсивная недельная программа CALDA «Специфическая фобия» разработана специально для людей с изолированной специфической фобией.

Специфическая фобия — это тревожное расстройство с постоянным страхом перед определенным объектом, местом или ситуацией, причем ощущение угрозы или опасности несоразмерно вызывающему страх раздражителю. Больной во что бы то ни стало пытается избежать ситуации, вызывающей страх. Если сделать это не удается, возникает немедленная и неконтролируемая реакция страха, которая может перерасти в паническую атаку.

Эти иррациональные страхи и реакции оказывают разрушительное влияние на социальную и профессиональную жизнь человека. Существует пять подтипов специфических фобий: животные, окружающая среда, гемофобия, ситуации и другие. Социальная фобия с чувством тревоги, вызванным социальными контактами, является самостоятельным диагнозом.

В присутствии раздражителя, вызывающего страх, будь то объект, место или ситуация, пациент со специфической фобией испытывает значительное и постоянное чувство тревоги.

Критерии диагностики специфических фобий:

Свидетельством того, что страх является специфической фобией, является его отрицательное влияние на социальную и профессиональную жизнь. Например, больной упускает возможность карьерного роста, потому что в случае ее реализации ему пришлось бы летать на самолете, или отказывается от встречи в небоскребе. Страх, который ограничивает социальную и профессиональную жизнь и отрицательно влияет на работоспособность, уверенность в себе и отношения, может оказаться социальной фобией.

Имеются данные о том, что в развитии фобии определенную роль могут играть генетические факторы. Визуальные методы диагностики показывают гиперактивность миндалевидного тела и других областей мозга.

Специфическая фобия может значительно снизить качество жизни. Лица с множественными фобиями и их ранним началом чаще всего страдают от значительного влияния фобии на качество жизни. Если их не лечить или приступить к лечению слишком поздно, фобии могут стать причиной других физических и психических заболеваний и даже инвалидности.

Нейробиологи подтвердили наличие аномальной гиперактивации при реакции на опасность у пациентов с фобиями. Когнитивно-поведенческая терапия доказала свою эффективность в снижении интенсивности реакции на угрозы. Ее также называют столкновением или погружением in vivo, и к ней необходимо прибегать в первую очередь.

Погружение in sensu, одна из форм десенсибилизации, является одним из способов борьбы с тревогой в безопасной обстановке. Мы работаем с клиническим гипнозом и десенсибилизацией и переработкой через движения глаз.

Сочетание этих методов является наиболее эффективным способом лечения специфических фобий. Психообразование, управление страхом и стресс-менеджмент дополняют программу терапии.

Мы подходим к работе комплексно. С первого дня для целенаправленного поддержания организма, избавления от страха и расслабления вы начинаете прием наших микроэлементов.

Наша концепция CALDA включает профилактическую медицину и медицину красивого старения, коучинг по вопросам питания и образа жизни. Однако при работе по программе CALDA Специфическая фобия мы делаем основной упор на психотерапию и дополнительные альтернативные и нетрадиционные методы лечения. Акупрессура, акупунктура, альфа-стимуляция, мануальная терапия, медитация и безоценочное осознанное наблюдение, тренировки с личным тренером и йога оказались особенно эффективными.

Персональный коуч всю неделю живет с вами в роскошной частной резиденции, сопереживает вам и поддерживает вас при прохождении программы терапии. Программа занимает от 6 до 8 часов в день. Значительная ее часть проходит за пределами клиники CALDA. Это зависит от типа фобии.

Мы предлагаем полный комплекс услуг премиального класса: дворецкий, повар и лимузин. Вы сможете отдохнуть и обрести покой.

Если вы будете продуктивно и мотивированно проходить нашу интенсивную индивидуальную программу терапии, мы сможем добиться устойчивого результата и освободить вас от страхов всего за одну неделю, значительно улучшив качество вашей жизни.

Фобии: причины, приступы, лечение и профилактика, методики лечения фобий в Израиле

Страх является естественной реакцией человека на опасность. Это фактор, позволяющий нам выжить в серьезных, потенциально опасных для здоровья и жизни ситуациях. Страх может перерастать в фобию, и речь уже идет о психическом расстройстве, требующем консультации, диагностики, лечения у психиатра. Фобия – это состояние беспричинного страха, серьезно влияющее на качество жизни человека.


Фобии – это навязчивые состояния страха, которые не поддаются логическому объяснению и контролю. Это патологические состояния, возникающие в определенных ситуациях, при наличии неких объектов или предметов. У человека, испытывающего фобии, развивается паника, и в дальнейшем он испытывает страх перед повторением этой ситуации. Во время приступа фобии человек может испытывать головокружение, учащенное сердцебиение, затрудненное дыхание, тремор в конечностях, тошноту, дрожь, мышечное напряжение. Поэтому он старается избегать обстоятельств и предметов, вызывающих панический ужас.

Фобии причины

Врачи отмечают несколько групп причин для развития фобий, среди которых:
  • Генетические факторы. Ученые в настоящее время продолжают изучать роль наследственности в развитии фобий, но известно, что если у одного из родителей есть навязчивые страхи, то у ребенка риск заболеть фобическим расстройством достигает 25%. Если фобии присутствуют у обоих родителей, вероятность проявления этого заболевания у ребенка составляет уже 50%.
  • Социальные факторы. Психиатры и психотерапевты утверждают, что развитию фобий подвержены люди со слабой нервной системой, нарушенными приспособительными навыками, личности избегающие и уклоняющиеся.
  • Биохимические факторы. Согласно научным и клиническим исследованиям, некоторые виды фобий развиваются из-за нарушения белкового обмена в нейромедиаторах. Кроме того, способствовать развитию патологических страхов может употребление психоактивных веществ, таких как алкоголь и наркотики.
Психологические факторы. К таким факторам врачи относят:
  • Негативная реакция на жизненные ситуации, фиксация на отрицательных событиях, человеческих качествах
  • Психологические травмы, полученные в детстве и подростковом возрасте (насилие со стороны родителей, семейные конфликты, недостаток положительных эмоций, родительской любви, нападки со стороны одноклассников)
  • Заниженная самооценка, излишняя самокритика
  • Стрессовые ситуации (болезнь или смерть близких, напряженный график работы, развод)
  • Изоляция от социума (отсутствие адекватной поддержки, доверительных отношений)
  • Чрезмерная акцентуация некоторых личностных качеств, вследствие чего возникает психологическая уязвимость к фобиям (например, повышенная ответственность, высокие требования к себе, тревожность, самокопание)
Таким образом, для подбора лечения фобии причины играют ключевую роль.

Фобии особенности приступы

Во время приступа фобии человек испытывает такие же симптомы, как при панике: дезориентацию, тахикардию, ощущение нехватки воздуха, дереализацию, онемение, дрожь. Фобическая ситуация заставляет страх человека бесконтрольно расти, вызывая мысли о смерти или сумасшествии. Человек все больше погружается в свои ощущения, возникает уверенность, что с ним в этот может произойти что-то катастрофическое. Это ощущение запоминается, возникает так называемый психологический якорь, который создает стойкую ассоциацию между триггером и патологическим состоянием. К примеру, если ребенка или подростка однажды покусала собака или он увидел, как на его одноклассника напала собака, и он при этом испытал сильный страх, в дальнейшем он будет избегать любых ситуаций, в которых он может так или иначе столкнуться с собакой. При фобии особенности приступы заставляют человека всеми возможными способами уйти от повторения фобической ситуации, усугубляя развитие его психологических проблем.

Когда необходима помощь?

Если человек отмечает за собой два или более перечисленных ниже симптома, есть необходимость обратиться за специализированной помощью:
  • Необъяснимый сильный страх, панические состояния, тревога в течение полугода
  • Осознание того, что столь сильный страх не имеет под собой реальную причину
  • Целенаправленное избегание мест, ситуаций, предметов, объектов из-за сильного страха
  • Избегание приносит дискомфорт в повседневную жизнь и мешает нормальному функционированию

Лечение фобий

Для лечения фобий важно понимать, к какому виду относится фобия. Существует около 500 видов фобий, зафиксированных врачами, в настоящий момент принята следующая классификация основных видов фобий:
  • Боязнь пространств. Сюда, например, входят клаустрофобия (боязнь закрытых пространств).
  • Боязнь чем-либо заболеть. К этой группе фобий относится, например, канцерофобия (боязнь заболеть раком).
  • Социофобии. К этой группе относится, например, пейрафобия (боязнь выступления на людях).
  • Боязнь смерти.
  • Боязнь сексуальных проявлений. Сюда входят, например, аграфобия (контрелтофобия) — боязнь сексуальных домогательств, секса.
  • Боязнь навредить окружающим или себе.
  • Фобофобии (страхи самих страхов).
  • Так называемые контрастные фобии, к примеру, боязнь и негативная реакция на проявления гомосексуальности.
  • Специфические фобии (специфический фобический стимул). Например, арахнофобия (боязнь пауков).
Все виды фобий нуждаются в профессиональном лечении. Но особо опасными считаются первые 8 перечисленных фобий, так как если, к примеру, можно избежать встречи с пауками в большинстве жизненных ситуаций, то социальное взаимодействие или навязчивый страх смерти «выключить» из повседневности нельзя.

Лечение фобий в Израиле

В чем же особенности лечения фобий в Израиле? Прежде всего, стоит отметить, что израильская психиатрия значительно отличается от психиатрии на постсоветском пространстве благодаря разнообразию школ и методик лечения. В клинике «IsraClinic» используют самые эффективные и хорошо зарекомендовавшие способы лечения. Основные методики клиники – разнообразные виды психотерапии: когнитивно-поведенческая, холистическая, поддерживающая, семейная. В каждом отдельном случае подбирается индивидуальная программа психотерапевтического курса. Основная задача, которая стоит перед психотерапевтом, состоит в том, чтобы научить пациента не убегать от фобии, уметь быть в фобической ситуации и понять, что она не несет той угрозы, которую он рисует в своем сознании. С помощью разработанных заданий терапевты учат пациентов менее остро реагировать на мнимые опасности, которые несет в себе ситуация и сосредоточиться на спокойных и позитивных аспектах. В тяжелых случаях в дополнение к психотерапии врачи «IsraClinic» используют медикаментозное лечение современными препаратами с минимальными побочными эффектами.

Профилактика фобий

Для профилактики фобий существует ряд методик, которые помогают справиться со своим состоянием и прийти в эмоциональное равновесие. Всем методикам можно обучиться на курсе психотерапии. Основные рекомендации, которые дают психотерапевты «IsraClinic» своим пациентам:
  • Необходимо научиться менее остро реагировать на стресс
  • Регулярно использовать техники релаксации (особенно йога-нидра)
  • Ограничить употребление психоактивных веществ, в том числе стимуляторов в виде кофе или энергетических напитков, так как они усиливают чувство тревоги
  • Заниматься физическими упражнениями
  • Необходимо научиться встречать свои страхи лицом к лицу и противостоять им
  • Выделить достаточное время для восстановления после стрессовых ситуаций
Важно понимать, что фобии – это патологическое состояние, способное серьезно повлиять на жизнь человека, разрушить социальные связи, привести к его изоляции и ухудшить его функционирование. Вовремя обратиться к специалисту для профилактики фобии или лечения фобии – это первый шаг на пути к здоровой и полноценной жизни.

Фобия — что это такое, список (виды) фобий человека с пояснениями

Обновлено 18 сентября 2021 Просмотров: 145 679 Автор: Дмитрий Петров
  1. Фобия — это. ..
  2. Симптомы
  3. Причины фобического расстройства
  4. Портрет человека, страдающего фобией
  5. Виды и список фобий
  6. Методы лечения

Здравствуйте, уважаемые читатели блога KtoNaNovenkogo.ru. Очень большое число людей подвержены различным видам фобий (их полный список состоит из 40 000 пунктов, а более краткий вы найдете во второй части данной публикации).

Причины и симптомы фобических расстройств различны, но наиболее общие из них будут приведены ниже.

Также сегодня мы составим типичный потрет человека, страдающего фобией, попробуем классифицировать виды этого расстройства и поговорим про методы лечения фобий.

Фобия — это…

Слово «фобия» («рhobos») имеет древнегреческое происхождение и означает «страх» или «ужас».

Однако речь идет не о том естественном страхе, который мы испытываем при столкновении с явной опасностью в виде нападающей собаки или надвигающегося на вас человека с ножом.

Когда нечто реальное в конкретной ситуации угрожает вашему здоровью или жизни, инстинкт самосохранения призывает спасаться, поэтому бояться в этом случае – даже очень логично и полезно.

Фобия, в отличие от нормального страха, отличается иррациональностью, алогичностью и бесконтрольностью проявления. Человек «выбирает» некий объект, которого старается избегать, чтобы не встречаться с мучительными переживаниями.

Часто страх чего-либо сопровождается перманентной фоновой тревогой, образуя тревожно-фобическое расстройство: даже если ужасающий объект отсутствует, индивид все равно испытывает эмоциональное напряжение из-за возможной встречи с ним.

На сегодняшний день список фобий содержит более 40 000 видов.

Психологи и психиатры выделили несколько характеристик, свойственных всему перечню:

  1. Фобический страх всегда патологичен и не объективен – возникает на весьма безобидные вещи: это могут быть перья птиц, определенный оттенок цветовой гаммы или звук автомобиля.
  2. Предмет страха четко определен, то есть, человек знает, чего боится (при тревожности такой предмет отсутствует, просто страшно без видимой причины).
  3. Тревожно-фобическое расстройство быстро прогрессирует. Например, клаустрофобия – боязнь замкнутых пространств может сформироваться после однократного застревания в лифте.
  4. Как правило, люди стыдятся своих страхов – отрицают или скрывают их наличие.

Абсолютно всем людям в разных ситуациях бывает страшно, так как страх является врожденным. В норме испугавшийся чего-либо индивид вскоре забывает о случившемся инциденте – психика старается вытеснить неприятные воспоминания и связанные с ними эмоции, чтобы восстановить психический баланс.

Фобия – это пример того, как защитные механизмы дают сбой: не срабатывают или срабатывают, но некорректно.

Симптомы фобии

Проявления фобии образуют целый симптомокомплекс, могут активироваться выборочно или все сразу. Последнее будет зависеть от темперамента (что это?), характера личности, ее индивидуальных психологических особенностей.

При контактировании с объектом своего страха человек испытывает следующие ощущения:

  1. тахикардия;
  2. нарушение функций дыхательной системы – ощущение нехватки воздуха, ком в горле;
  3. тремор конечностей, дрожь во всем теле;
  4. позывы к мочеиспусканию и/или дефекации;
  5. ощущение жара или холода;
  6. повышенная потливость;
  7. сухость во рту;
  8. головокружение, шаткость походки;
  9. тошнота, рвота;
  10. страх потери контроля;
  11. острая потребность убежать с места.

Человек может плакать, истерить, просить о помощи рядом находящихся людей. Объективность восприятия при таком состоянии отсутствует.

Однако, находясь в безопасной для себя обстановке, индивид осознает, что такое фобия – понимает иррациональность своих эмоциональных реакций при встрече с объектом страха.

Причины фобического расстройства

Всю совокупность причин, приводящим к фобическим расстройствам, можно разделить на 3 большие группы:

  1. Наследственность – американские ученые выявили, что если в семье один из родителей имеет фобию, то ребенок унаследует ее с вероятностью до 25%.

    В случае если и мама, и папа имеют подобное психическое нарушение, эта вероятность увеличивается до 50%. Находясь рядом с тревожными родителями, дети перенимают их поведение и эмоциональные реакции.

  2. Социальные факторы – нездоровая обстановка в семье или рабочем коллективе, отсутствие друзей, единомышленников, болезненное расставание с партнером.
  3. Психологические причины – заниженная самооценка, неуверенность, мнительность (что это такое?), негативное мышление (свойственно пессимистам), инфантилизм (что это?) и другие личностные особенности, препятствующие нормальной адаптации к изменяющимся условиям.

Весь список фобий человека, несмотря на причины возникновения каждой из них, выполняет в жизни личности одну и ту же функцию – уводит его от решения реальной проблемы. На языке психологов это называется вторичной выгодой.

Выглядит это примерно так: однажды Петр понимает, что работа не приносит ему тех результатов, о которых он мечтал. Повышать его никто не собирается, да и вообще, сама деятельность вызывает у Петра только раздражение и усталость.

Но как бросить работу? Уходить в никуда страшно, нужно кормить семью, переучиваться на другую специальность уже поздно, да и денег лишних нет на образование. Вот так и работает Петя на нелюбимой работе, скрипя зубами.

Неудовлетворенность своим положением рождает внутри психики негативные эмоции, которые копятся и приводят к общему напряжению – психическому и телесному. А куда его девать?

Правильно, «случайным» образом вложить в какой-нибудь объект, желательно тот, который, снимая всю ответственность с Петра, отлучит его от работы.

И вот едет наш Петя на работу, а ему вдруг плохо становится. И так каждый раз. Через короткое время он понимает, что уже не в состоянии работать, так как элементарно не может добраться до злополучного офиса – по дороге умирать начинает.

Тогда с чистой совестью наш герой увольняется и вплотную занимается своим здоровьем. Кстати, после увольнения страх открытых пространств (агорафобия) исчезнет, как будто его и не было (мавр сделал свое дело, мавр может уходить).

Портрет человека, страдающего фобией

Любые виды фобий заставляют человека избегать мест и ситуаций, где он может встретить то, чего боится. Постоянно тревожась из-за потенциальной встречи с тем, чего опасается, личность испытывает массу трудностей:

  1. Тревога сама по себе является мучительным состоянием, ухудшающим психическую деятельность: индивид не может сосредоточиться на том, что делает, не запоминает важную информацию, быстро устает, так как все ресурсы уходят на борьбу с нервным напряжением. Часто при тревоге страдают слух и зрение, мышление становится как будто затуманенным;
  2. Из-за избегания объекта страха снижается качество различных аспектов жизни – человек не посещает «опасных» мест, боится всего незнакомого. Он фактически боится жить и предпочитает лишний раз остаться дома;
  3. Страдающий фобией отдает себе отчет, что ведет себя, мягко говоря, странно. Поэтому к его основным страхам добавляется еще страх под названием «что скажут люди».

    В связи с этим личность сужает круг своих контактов, отказывается от новых знакомств, не участвует в людных мероприятиях, чтобы не показаться ненормальным.

Казалось бы, избегающее поведение людей с таким расстройством направлено на сохранение физического и психологического комфорта.

Однако мало кто из них задумывается, что на самом деле, убегая от страха, они делают свою жизнь ограниченной, неполноценной и безрадостной.

Список видов фобий

Чтобы составить полный список фобий человека с пояснениями, нужно написать отдельную большую статью.

Для упрощения задачи можно разделить всю совокупность страхов по группам, которые отличаются друг от друга фабулой – смысловой основой, на которой и строится фобия:

  1. Страхи, связанные с пространством и перемещением:
    1. агорафобия – открытое пространство;
    2. клаустрофобия – закрытое пространство;
    3. гипсофобия – страх высоты;
    4. никтогилофобия – страх леса;
    5. экклеофобия – боязнь церкви;
    6. нозокомефобия – страх больниц.
  2. Страхи, связанные с социумом:
    1. антропофобия – страх людей;
    2. дентофобия – страх зубного врача;
    3. андрофобия – мужчины;
    4. гинофобия – женщины;
    5. педофобия – детей;
    6. социофобия – страх социальной активности в обществе.
  3. Страхи, связанные со здоровьем:
    1. кардиофобия – страх заболеть болезнями сердца;
    2. инфарктофобия – инфаркт;
    3. лиссофобия – страх сойти с ума;
    4. канцерофобия – онкологические заболевания;
    5. молизмофобия – инфекции;
    6. трипанофобия – уколы.
  4. Страх действий:
    1. игорофобия – переходить дорогу;
    2. амаксофобия – передвижения на транспорте;
    3. амбулофобия – ходить пешком;
    4. вестифобия – надевать одежду;
    5. графофобия – писАть;
    6. киберфобия – боязнь работать за компьютером.
  5. Страх веществ:
    1. капрофобия – страх каловых испражнений;
    2. металлофобия – металл;
    3. аллиумофобия – чеснок;
    4. фармакофобия – лекарственные средства;
    5. гемофобия – кровь.
  6. Страх материальных предметов:
    1. айхмофобия – острые предметы;
    2. спектрофобия – зеркала;
    3. некрофобия – трупы;
    4. нуклеомитуфобия – ядерное оружие;
    5. кристаллофобия – стекло;
    6. библиофобия – книги.
  7. Страх братьев наших меньших:
    1. айлурофобия – кошки;
    2. кинофобия – собаки;
    3. энтомофобия – насекомые;
    4. герпетофобия – рептилии;
    5. орнитофобия – птицы;
    6. ихтиофобия – рыбы.
  8. Страх природных явлений:
    1. зозофобия – страх дня;
    2. гелиофобия – солнце;
    3. анемофобия – воздух;
    4. нефофобия – облака;
    5. ксерофобия – засуха;
    6. омброфобия – дождь.
  9. Мистические фобии:
    1. энозиофобия – боязнь согрешить;
    2. агиофобия – избегание святых мест;
    3. викакфобия – страх колдунов, ведьм, магов;
    4. фазмофобия – привидения.
  10. Страх состояний:
    1. обезофобия – лишний вес;
    2. филофобия – влюбленность;
    3. зелофобия – ревность;
    4. херофобия – веселье;
    5. гедонофобия – боязнь испытать радостные чувства.

Хоть это далеко не полный перечь страхов, уже отсюда видно, какие бывают фобии: странные и смешные, нелепые и необычные, вызывающие удивление и недоумение. Однако те, кто этими «прелестями» обладает, относится к ним очень серьезно: до ужаса боится дождя и бледнеет при виде книг.

Методы лечения

К лечению фобии можно подойти с двух сторон:

  1. Психотерапия – занятия с психологом, специализирующимся на том направлении, которое вам ближе всего. Это может быть гипнотерапия, гештальт, НЛП и др.

    Считается, что быстрее и эффективнее с такими проблемами работает когнитивно-поведенческий подход (КПТ). Последний в работе со страхами опирается на следующие приемы:

    1. Экспозиция – терапевт предъявляет клиенту объект страха, работает с его мыслительным процессом и ощущениями в теле, то есть учит не бояться. Если вы боитесь ножей, то его положат перед вами и начнут активно интересоваться вашим состоянием;
    2. Десенбилизация – этот прием заключается в постепенном приближении «страшного» объекта к человеку, точечное взаимодействие с ним. Одновременно идет работа с отношением к страху – мыслями, чувствами, ощущениями.

      Например, если человек страдает агорафобий, то ему предлагается выходить на улицу постепенно: вышел из квартиры – успокоился, спустился до входной двери – успокоился и т.д. И так до тех пор, пока клиент полностью не преодолеет свой страх.

  2. Фармакотерапия – используется, как вспомогательный метод при психокоррекции. Таблетки выписываются только врачом – психиатром и только тогда, когда на это есть веские основания: сильные телесные реакции, истощающие организм и мешающие жить полноценно.

    Одними лишь лекарствами (антидепрессанты, транквилизаторы, ноотропы) фобия не лечится. Они только приглушают вегетативные проявления, но не избавляют от боязни. Поэтому когда индивид решает перестать принимать препараты, все его страхи и тревоги возвращаются.

Важно понимать, что фобия – это условный рефлекс, привычка, которую можно разрушить путем овладения новыми эмоциональными и поведенческими реакциями. Это с одной стороны.

С другой, необходимо выяснить, какую именно функцию выполняет в вашей жизни фобия. Постараться найти другой, более здоровый и экологичный способ удовлетворения своей потребности.

Автор статьи: Коваленко Лилия Сергеевна (психолог)

Удачи вам! До скорых встреч на страницах блога KtoNaNovenkogo.ru

Эта статья относится к рубрикам:

«Я представляла, что режу себя»: как живут люди с фобиями

Не сразу я начала замечать за собой странные вещи: перестала что-либо резать, испытывала дискомфорт, когда держала ножницы или нож, и поэтому просила других сделать это за меня. Когда я пыталась брать в руки что-нибудь острое, тут же в мыслях возникала яркая картина, как я себя режу этим предметом. Это доходило до абсурдного — я боялась стекла или собственных ногтей. Мысли были как фон, и увечья себе в них наносила только я.

Переломным моментом стал случай, когда я подошла к зеркалу и представила, что бью его и втыкаю себе в глаза осколки. Паника охватила мое сознание: я поняла, что дальше так жить нельзя.

Если я оставалась одна и хотела поесть, то мне приходилось привыкать к мысли, что сейчас надо готовить самостоятельно, а там никак без ножа не обойтись. Таким образом, по чуть-чуть, с истериками и через них, но я это прошла. Пыталась уговорить себя, что ничего страшного не произойдет. Я читала много книг по психологии в средней и старшей школе. Это спасло — благодаря ранее прочитанным статьям я самоуспокаивалась.

Но шприцы я до сих пор не победила, при их виде бросает в жар, потом меня откачивают нашатырем. До сих пор случаются моменты, когда сознание накрывает картинка, что я что-то режу себе, куда-то колю.

Евгений, социофоб: «Я боюсь толпы»

— В школьные годы испытывал сильный страх в общении со сверстниками. Доходило до того, что, когда вызывали к доске, не мог выдавить ни слова и просто молча стоял или мямлил какую-то ахинею, даже если знал предмет. Мог непринужденно общаться только с парой близких друзей, с остальными людьми почти всегда молчал. До сих пор мне снятся кошмары, связанные с сюжетами из детства, хотя сейчас мне уже 28 лет.

Ситуаций, когда моя фобия не давала мне нормально жить, было много. Один раз, например, я не смог попросить водителя маршрутки остановиться, в итоге проехал по Подмосковью лишних семь километров. А обратно шел по дороге пешком.

Уже после школы, чтобы преодолевать страх, я пристрастился к алкоголю. Не знаю, куда бы это завело дальше, если бы не музыка. Я сначала ей просто увлекся, потом в колледже познакомился с другим музыкантом, и мы создали что-то вроде группы, начали репетировать.

Все получилось само собой — я заболел музыкой, и желание играть в итоге как-то частично перекрыло мой страх. Первый концерт я играл с температурой 37,5 — она поднялась прямо перед выступлением, видимо, от стресса. В дальнейшем было уже не так страшно, хотя, конечно, до раскрепощения на сцене мне было далеко. Когда ты выступил перед толпой из ста человек, мелкие социальные ситуации не так пугают. Но этот метод все равно очень рискованный, можно заработать нервный срыв.

Тренд на новые фобии: какие страхи будут преследовать нас после COVID-19

Сегодня мы испытываем колоссальное количество страхов. Пожалуй, больше, чем когда-либо за последние несколько десятков лет. Ученые и врачи уверены: всему виной пандемия COVID-19

Угроза заражения смертельно-опасным вирусом по-настоящему напугала человечество. Настолько, что обострились не только все прежние страхи, но и в геометрической прогрессии начали прибавляться новые.

Даниил Александров — кандидат биологических наук, социолог, заведующий Научно-учебной лабораторией «Социология образования и науки» НИУ ВШЭ в Санкт-Петербурге:

«Любой большой испуг увеличивает и подчеркивает значимость других страхов. Как это работает? Мы осознаем очевидный и высокий риск что любой может заразиться вирусом. А потом начинаем фантазировать: а какая будет реакция государства? Достаточной ли будут принятые меры? А сможет ли с этим справиться наше здравоохранение? Вылечат ли нас? Один воображаемый риск умножается на второй, третий и, конечно же, общий уровень страха стремительно ползет вверх и зашкаливает. Это происходит потому, что мы уже давно живем в довольно безопасном мире. При всех существующих на сегодняшний день угрозах каждый отдельный человек и человечество в целом находится в большей безопасности, чем еще 50, 70 и тем более 100 лет назад. И мы привыкли к этому. Потому любая угроза, тем более такая масштабная, как пандемия коронавирусной инфекции, по-настоящему пугает нас. Вспомните: многие из нас боятся летать на самолетах больше, чем ездить на машинах. Хотя шанс погибнуть в ДТП статистически намного выше, чем шанс погибнуть в авиакатастрофе — это известный факт. Но мы привыкли пользоваться автомобилями, поэтому не боимся садиться за руль. С пандемиями мы сталкиваемся еще реже, чем с полетами на самолетах, и к ним не привыкли. Поэтому такое событие провоцирует масштабную вспышку человеческих страхов».

Почему человек испытывает страх?

Страх — древнейшая эмоция. Она рождается в лимбической системе головного мозга, когда человек воспринимает ситуацию как угрожающую своей безопасности или безопасности других людей. Страх — защитный механизм психики. Во многом благодаря этой эмоции человек успешно эволюционировал десятки тысяч лет: в критических ситуациях страх мобилизует организм, повышая его активность. Это происходит за счет выброса в кровь гормонов адреналина и норадреналина, которые на физиологическом уровне адаптируют организм человека к реагированию на стресс.

Несмотря на то, что страх до сих пор остается крайне полезным для выживания человека, у этой эмоции существует и оборотная сторона. Если переживать ее слишком часто и довольно интенсивно, развиваются хронические психические расстройства. Это может быть и посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) и различные виды фобий. Включая довольно специфические их разновидности.

Александрина Григорьева — кандидат психологических наук, клинический психолог, психотерапевт, директор клиники «Нейроцентр» в Москве:

«Страх и фобия — это не одно и то же. Хотя это очень близкие вещи. Страх — это такое внутреннее состояние, которое сформировано реальной или предполагаемой угрозой. В этом есть некая конкретика. То есть я вот сейчас чего-то конкретного боюсь. Фобия — иррациональный, неконтролируемый страх. И это уже психическое расстройство. Причем, фобия — достаточно устойчивое образование, оно систематически возникает у человека в ответ на какие-то стимулы. Однако, сам человек часто не может объяснить происхождение своей фобии».

И если ПТСР всегда возникает в результате какого-то травмирующего события, то механизм развития фобий может иметь самые разные сценарии. Проще говоря, даже если вы сами не заболели коронавирусной инфекцией; не потеряли кого-то из близких в результате этой болезни; не лишились работы или дохода; в вашей жизни в целом все благополучно — фобия все равно может развиться. Просто потому, что в условиях эпидемии и нарастающей инфодемии, вы продолжаете испытывать высокий уровень тревоги.

Фото: ANURAKE SINGTO-ON / Shutterstock

На сегодняшний день ученые выделяют по меньшей мере пять самых распространенных в российском обществе страхов:

Наши эксперты оценили, какова вероятность, что именно они в ближайшем будущем станут новыми фобиями.

Страх эпидемий. Вероятность стать фобией: очень высокая

Даниил Александров:

«Люди в России испытывают довольно выраженный страх вирусов, болезней, эпидемии. И у этого страха есть серьезное основание. Мы все не очень доверяем системе российского здравоохранения в целом. И мы все не очень хотим попадать в больницы. Особенно сейчас, когда непонятно какие лекарства от COVID-19 помогают, а какие нет. К тому же всегда существует дополнительная опасность подхватить внутрибольничную инфекцию — например, внутрибольничную пневмонию. Когда в обществе такой высокий уровень недоверия к медицине, уже неважно, кто и чего конкретно боится — формируется общее ощущение страха. Хотя, мне кажется, что все же сильный страх мы сейчас испытываем именно к эпидемии COVID-19, а не каким-то будущим болезням. И я думаю так будет продолжаться до тех пор, пока этот страх не заменится новым. Что тоже неизбежно, ведь долго бояться одного и того же просто невозможно».

Александрина Григорьева:

«Я думаю, этот страх серьезно претендует на то, чтобы стать новой фобией. Потому что в его основе лежит сильнейший страх за собственное здоровье, страх болезней, страх смерти — а это вообще один из сильнейших человеческих страхов. Именно он лежит в основе многих ипохондрических переживаний. И, конечно же, в условиях пандемии коронавирусной инфекции этот страх усилился кратно. Люди как огня боятся инфицирования. Тут еще надо отметить, что этот страх связан с одним очень интересным явлением — это изменение толерантности по отношению к болеющим людям. То есть люди, которые проявляют какие-то признаки заболевания, вызывают страх и очень сильное отчуждение. У многих рождается непреодолимое желание держаться от них подальше. И уже становится не значима личность человека, со всеми его переживаниями — важна лишь собственная безопасность, потому что работает инстинкт самосохранения. При всем этом, я не могу сказать, что этот страх эпидемий парализовал повально всех и каждого. В первую очередь он, конечно, повлиял на людей с тревожным радикалом личности».

Страх социальной изоляции. Вероятность стать фобией: очень низкая

Даниил Александров:

«Я не думаю, что этот страх настолько сильный, чтобы остаться с нами надолго. Хотя бы потому, что мы уже пережили его. Мы уже потеряли свободу перемещений. При этом мы все четко осознаем, что она будет вот-вот возвращена нам. Сначала внутри страны, а потом, спустя какое-то время, откроются международные границы, и к нам вернется свобода глобальных перемещений. Поэтому такой страх не кажется мне существенным. Ведь когда вы попадаете в ситуацию экстренной посадки самолета, вам очень страшно только пока он садится. После приземления с вами остается лишь посттравматическое ощущение, воспоминание о страхе. Так и в этом случае. Да, у нас в обществе может циркулировать страх новой, повторной изоляции. Или что ее теперь будет легче вводить в случае, если кто-то этого захочет. Но это страх низкого уровня. И в будущем он скорее станет просто неким опасением, потому что страх — это все же довольно острое ощущение».

Фото: Ben Birchall / Getty Images

Александрина Григорьева:

«Надо отметить, что страх социальной изоляции сегодня активно подогревается и обсуждается в обществе. И во многом, как мне кажется, это обусловлено нашим историческим наследием, воспоминаниями о железном занавесе и всех тех ограничениях. Поэтому перспектива новой изоляции вызывает тревогу — а вдруг мы снова всего этого лишимся? Но если эта тревога заполучает такой сильный, концептуальный размах, если человек начинает искать какие-то обоснования и подкрепления гипотетических ограничений свободы и начинает этого бояться, то в такой ситуации я вижу уже паранойяльный подтекст, начало бредовой концептуализации. Поэтому я бы назвала этот страх в некоторой степени искусственно создаваемым. Мне кажется, что большинство людей, живущих с тревогой о возможной социальной изоляции все-таки успешно справляются с ней. А если у кого-то на этом фоне и возникнет фобия, то только в том случае, если паранойяльные мысли совсем уж разгуляются».

Страх полной виртуализации социальной жизни. Вероятность стать фобией: низкая

Даниил Александров:

«Мне кажется, этот страх актуален только в контексте новых цифровых технологий и возможного цифрового контроля со стороны властей. Например, история про внедрение приложения социальной изоляции в Москве — она же действительно у многих вызвала реальный страх. Люди начали опасаться, что их личные данные будут введены в какое-то приложение, доступ к которому будет буквально у всех. Мне кажется, сейчас у многих возникнет страх перед установкой на свои гаджеты любых приложений, которые требуют загружать личные данные. Даже, если это банковские приложения. И в этом есть сходство со страхом эпидемии. Вы не видим вируса, и потому его боимся. И так же с цифровыми технологиями — мы тоже не видим их и не понимаем, как в точности они работают, поэтому их и боимся».

«Что касается виртуализации других областей жизни, например, образования, то я думаю этот страх беспочвенный. Конечно, ни осенью 2020 года, ни через год студенты не вернулись в полной мере к привычным лекциям в аудиториях. Но позже это обязательно произойдет. И в этой истории опять же нет страха как такового. Скорее, опасение: «как долго это может продлиться»? Я не ожидаю полной виртуализации социальной жизни. И не ожидаю полного ухода образования в онлайн. А вот уровень цифрового контроля может реально вырасти. Потому что это уже устойчивый тренд во всем мире: в Америке, Китае, Европе. Конечно, этот вопрос везде решается по-разному, например, в Китае пытаются ввести единый государственный социальный рейтинг. А в той же Америке это решается частным образом: социальный рейтинг вам выдают кредитные организации, которые собирают о вас информацию даже через аккаунты в социальных сетях. Кстати, в США уже существует приложение для барменов и владельцев баров, которое распространяет внутри этого сообщества ваш социальный рейтинг. Эдакая барная история клиентов. То есть, если вы в каком-то заведении устроили дебош, вам могут отказать в выпивке в любом другом месте, не объясняя причины».

Александрина Григорьева:

«У меня здесь двойственные наблюдения. Для некоторых, наоборот, страхом обернулось осознание, что придется выйти из виртуальной жизни снова на улицы. Это произошло с людьми, у которых уже были какие-то социальные страхи, трудности взаимодействия с социумом. И для них, конечно, вся эта история с самоизоляцией стала прекрасным опытом, как можно комфортно жить на удаленке, не контактируя при этом ни с кем напрямую — только через экран монитора. С другой стороны, есть и такая группа людей, которые привыкли быть социально активными и они конечно пострадали. У них наблюдался спад жизненной энергии, была выражена апатия. Но большинство из нас, как мне кажется, все же успешно адаптировались к тому, что многие области жизни вынужденно ушли в онлайн. Например, телемедицина была многими встречена очень положительно. И даже сейчас, когда есть возможность встречаться очно, многие пациенты по-прежнему предпочитают онлайн прием. И не из-за того что боятся инфекции, а просто потому что так удобно. Это экономит много времени и энергии. А что касается опасений виртуализации образования, то мне кажется что сама система оказалась не совсем готовой к жизни в онлайне. Отсюда у некоторых родителей и учеников сложился негативный опыт и, как следствие, страх, что это нововведение может закрепиться. Но я не думаю что конкретно у этого страха есть большое будущее».

Страх заводить детей. Вероятность стать фобией: высокая

Даниил Александров:

«Это отчасти застарелый страх. У нас в обществе в целом выросло опасение за детей. К примеру, еще 40 лет назад за них так не переживали, не боялись отпускать одних. Сегодня же страх за ребенка стал социальной нормой. То есть, если вы недостаточно следите или печетесь о детях, то рискуете быть осужденными в глазах общества. Это явление имеет и обратные последствия. У многих потенциальных родителей возникает мысль: а хочу ли я вообще заводить ребенка, если я буду каждый день бояться за него? Мало того что мы боимся эпидемий, мы боимся катастроф, войн, так мы еще просто боимся за своих детей. И я не знаю как это можно отыграть обратно. А сделать это, конечно, было бы нужно. Потому что все эти страхи, они не только про реальную угрозу для самих детей. Это и про угрозу для всех будущих мам и пап, которые отказывают себе в родительстве, потому что не хотят постоянно переживать за своего ребенка. Не хотят таких стрессов для себя».

Фото: Pexels

Александрина Григорьева:

«Страх заводить детей сегодня очень сильный. Более того в профессиональной жизни я нередко встречаю уже беременных женщин, у которых развиваются психические расстройства, триггером которых становится очень сильный страх за себя и за своего будущего ребенка. Жизнь в условиях эпидемии стала в буквальном смысле слова невыносимой для многих будущих родителей. То есть сила у этого страха оказалась очень велика. Сегодня взять на себя ответственность, и решиться на прибавление в семье не каждому по плечу. Поэтому я уверена что такой страх имеет все шансы стать новой фобией. И вот обратите внимание, насколько страх за жизнь ребенка сильный. Как только началась пандемия COVID-19 родители тут же постарались вывести своих детей из городов. Притом, что изначально контекст был такой, что дети не являются группой риска по коронавирусной инфекции. Но большинство родителей это не остановило».

Страх вмешательства в геном человека. Вероятность стать фобией: средняя

Даниил Александров:

«Если честно, я пока не понимаю каким образом генетические эксперименты могут стать для нас с вами реальной опасностью. Редактирование генома — это очень и очень сложная работа. Если мы таким образом хотим как-то управлять людьми, можно найти много других способов, которые будут и дешевле, и проще чем вся эта пока не слишком надежная и сложная генная инженерия. Если отдельно рассмотреть страх научных экспериментов над людьми, то я вам скажу что раньше на людях экспериментировали гораздо больше. Например, заражали сифилисом, чтобы понять, как сифилис можно лечить. Но это было в прошлом. Сегодня никто не позволит проводить эксперименты на людях, это запрещено на законодательном уровне. Так что сам страх вмешательства в геном может и существует, я это признаю. Но считаю что он беспочвенный и вряд ли будет иметь серьезное распространение в обществе».

Фото: Alexandra Lee / Unsplash

Александрина Григорьева:

«Я бы к этому страху отнесла сразу несколько явлений. Первое — это страх прививок от коронавируса. Потому что долгое время никому не было понятно, какую вакцину будут вкалывать, и какие будут последствия. И мы видим сейчас как поднялась волна так называемых «антипрививочников». Еще одно явление, которое мы наблюдали в Великобритании, в США, да и в нашей стране — это атаки на телефонные вышки 5G. А все благодаря конспирологическим теориям о том что они, якобы, распространяют коронавирус. Туда же можно отнести и страх массового чипирования. Люди по-настоящему боятся, что не сегодня — завтра произойдет какое-то вмешательство в их организм с самыми непредсказуемыми последствиями. Этот страх есть, он вполне реальный и довольно сильный. Однако, в большей степени он присущ людям с очень выраженным тревожным радикалом и с паранойяльным складом личности. Для такой категории граждан этот страх вполне может стать новой фобией».

Подписывайтесь на Telegram-канал РБК Тренды и будьте в курсе актуальных тенденций и прогнозов о будущем технологий, эко-номики, образования и инноваций.

Откуда берутся фобии и как с ними бороться

Фобия — это сильный неконтролируемый страх перед объектами или ситуациями. Чем фобия отличается от обычного страха?

Во-первых, фобии иррациональны. Если вы боитесь большого злобного пса, который несётся на вас с человеческой рукой в зубах, — это страх. Он рационален, так как вы опасаетесь за свою жизнь и здоровье. Но если вы видите маленького пуделя на поводке и в наморднике, а инстинкт самосохранения начинает бить тревогу, скорее всего, это фобия.

Во-вторых, фобии не поддаются контролю. Если дружелюбный пёс, машущий хвостом, решил вас обнюхать, вы сможете подавить страх логичными доводами — это хорошая собака, она не кусается. Если у вас фобия, вы не можете успокоиться. Несмотря на голос здравого смысла, у вас начинается паника.

ashley.adcox/Flickr.com

Паническая атака — это частый (но не обязательный) спутник фобии. Вот список симптомов панической атаки:

  • учащённое сердцебиение;
  • затруднённое дыхание;
  • быстрая речь или невозможность говорить;
  • сухость во рту;
  • повышенное артериальное давление;
  • расстройство желудка и тошнота;
  • боль в груди;
  • дрожь;
  • удушье;
  • головокружение;
  • повышенное потоотделение;
  • чувство безнадёжности.

В-третьих, если у вас фобия, вы избегаете ситуаций, в которых вам может встретиться объект страха. Например, вы не ходите гулять в парк, потому что там могут выгуливать собак.

Причины фобий

Есть несколько причин возникновения фобий — биологические, генетические, психологические, социальные.

Биологические и генетические причины

Нельзя назвать эти причины определяющими, но они повышают риск возникновения фобий. У людей, склонных к тревожности и страху, наблюдается недостаток гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК) — нейротрансмиттера, который оказывает успокаивающее воздействие.

Повреждения мозга в результате травм, долгое медикаментозное лечение, злоупотребление психоактивными веществами, депрессия, продолжительный стресс — всё это может повлиять на снижение количества ГАМК и повышение тревожности.

Часто бывают случаи передачи фобии по наследству. Врачи обнаружили, что если ребёнок растёт в семье, в которой один из родителей страдает от фобии, возникает вероятность того, что тревожно-фобическое расстройство возникнет и у ребёнка. Но нельзя с точностью утверждать, что больше влияет на появление фобии — генетическая предрасположенность или наблюдение за поведением родителей.

Социальные причины

Практически не встречаются фобии, возникшие без воздействия внешних факторов. Вопрос в том, помнит ли травмирующие события больной человек, так как специфические фобии часто развиваются в раннем детстве.

Шокирующие события, пережитые в детском возрасте, постепенно перерастают в иррациональные страхи. Например, если у ребёнка был негативный опыт, связанный с замкнутым пространством (например, как у Кэрри из романа Стивена Кинга, которую в наказание запирали в узком чулане), позже у него может развиться клаустрофобия. Нападение животного, укус насекомого, потеря в толпе, падение с высоты — такие события вполне могут стать причинами фобий.

Психологические причины

Фобии, как и панические атаки, могут не иметь очевидной причины. Не было никакого травмирующего события или стресса, тем не менее фобия появилась. В таком случае причины могут скрываться в подсознании.

Неверно истолкованные действия и слова, неправильная оценка будущих событий, подавление качеств личности и прочие психологические проблемы тоже могут стать причинами панических атак и необоснованного страха.

Наследие предков

ant/Flickr.com

Есть мнение, что некоторые фобии возникли в процессе эволюции. Например, в древние времена было опасно оставаться одному на открытых пространствах из-за риска нападения хищников.

Поэтому логично, что некоторые люди, особенно маленькие дети, боятся находиться на открытой местности. Они инстинктивно понимают, что гораздо безопаснее быть в укрытии.

Социальная фобия тоже может быть отголоском инстинкта выживания. Тысячу лет назад оставаться в группе незнакомцев (например, людей из другого племени) было куда опаснее, чем сейчас.

Инсектофобию, боязнь насекомых, можно объяснить страхом перед ядовитыми укусами. Трипофобию, боязнь кластерных отверстий, — наличием ядовитых животных с подобной окраской.

Peripitus, GFDL/Wikipedia.org

Итак, семена травмирующих событий падают в благодатную почву генетической предрасположенности или слабой психики, в результате чего появляется фобия или даже букет фобий.

Факторы риска

Повышенный риск развития фобий имеют люди, склонные к тревожности или пережившие травмирующий опыт, а также дети, родители которых страдали от фобий.

Что касается остальных факторов, то возраст, социальное и материальное положение, пол могут обусловить склонность к определённому виду фобий.

Например, у женщин чаще возникают фобии, связанные с животными. Дети и люди с низким экономическим статусом чаще страдают от социальных фобий. А мужчины более склонны к фобиям, связанным с дантистами и другими врачами.

Виды фобий

Американская ассоциация психиатров выделяет более 100 различных фобий. Вот самые распространённые из них.

Агорафобия

Часто эту фобию называют боязнью открытых пространств. Люди с агорафобией боятся оказаться в толпе людей или в ловушке далеко от дома. Они часто избегают социальных мероприятий и предпочитают «не выходить из комнаты, не совершать ошибку».

Многие люди с агорафобией страдают от панических атак в местах, которые не могут покинуть. Если у них есть хронические заболевания, они боятся обострений и приступов болезни на людях или там, где никто не сможет им помочь.

Социальная фобия

Эту фобию также называют тревожным социальным расстройством. Это боязнь социальных ситуаций, даже самых простых. Например, человек с социальной фобией может бояться сделать заказ в ресторане или ответить на телефонный звонок.

Специфические фобии

Вот некоторые необычные признанные фобии:

  • аблютофобия — страх принимать ванну;
  • айлурофобия — страх перед кошками;
  • акарофобия — страх перед почёсыванием;
  • калигинефобия (венустрафобия) — боязнь красивых женщин;
  • крометофобия (хрематофобия) — боязнь прикасаться к деньгам;
  • магейрокофобия — боязнь готовить еду;
  • циклофобия — боязнь велосипедов и движущегося транспорта;
  • гедонофобия — боязнь удовольствия, наслаждения;
  • тетрафобия — боязнь числа четыре.

Большой список специфических фобий приведён в Википедии, а вот здесь их ещё больше.

Как бороться с фобиями

В отличие от обычного страха, с которым можно бороться с помощью логических доводов, аутотренинга и дыхательных техник, от фобий не так легко избавиться. Для лечения этого расстройства применяют разные виды терапии — медикаменты, психотерапию, гипноз.

Всемирная организация здравоохранения и Минздрав США самым эффективным видом психотерапии для лечения фобий признали когнитивно-поведенческую терапию. Суть этой методики заключается в том, что пациент полностью меняет негативные мысли о своих страхах на позитивные.

Психотерапевт направляет пациента, задавая ему наводящие вопросы: «Кто решил, что это плохо?» или «Кто сказал, что это будет продолжаться вечно?».

Когнитивно-поведенческая терапия основана на убеждении в том, что собственные мысли человека влияют на то, как он себя чувствует. С помощью терапии человек избавляется от ложных убеждений, осознаёт свои ошибочные мысли, вызывающие тревогу, и заменяет их на позитивные установки.

Кроме того, с помощью когнитивно-поведенческой терапии человек встречается со своими страхами. Под контролем терапевта он погружается в атмосферу ситуации, которая вызывает у него панические атаки.

Изначально это происходит в воображении пациента, а затем — в реальности или виртуальной реальности. В последнее время гаджеты виртуальной реальности становятся всё доступнее, и терапевты могут использовать их для максимального погружения в опасную для пациента ситуацию в безопасной среде.

Во время терапии у пациента формируется привычка нормально реагировать на пугающие объекты или ситуации. Он учится самостоятельно справляться с фобией, получает контроль над своим страхом.

Также применяется медикаментозное лечение: препараты помогают снизить физические проявления беспокойства и страха. При тревожно-фобических расстройствах назначают антидепрессанты, транквилизаторы, в особых случаях — нейролептики.

Однако препараты не влияют на причины возникновения фобии, поэтому, как правило, применяются в комплексе с психотерапией.

А вы встречались с фобиями в своей жизни?

Тайны фобий — как с ними бороться?

Фобии — необычные и бытовые! Как живут те, кто панически боится людей? Какие современные способы лечения изобретает наука? И существует ли уже таблетка от страха?

 

Что говорят о фобии специалисты? В переводе с греческого это слово означает «страх». Однако врачи эти понятия разделяют. Они говорят, что страх — это реакция, которая возникает в ответ на раздражитель и соответственно уходит по мере того, как раздражитель устранен. А фобия — это устойчивый страх, который появляется однажды и существует потом с личностью достаточно долгое время.

Такой неконтролируемый страх бывает по самым неожиданным поводам: есть люди, которые до дрожи боятся цифры четыре, опасаются оказаться вне зоны действия сотовой сети или испытывают ужас перед овощами в любой их форме. Еще один тяжелый вариант — социофобия, боязнь людей!

А вот шоумен Иван Ирбис каждый раз очень боится нечаянно встретить змею (это офидиофобия). Рептилии снятся ему в кошмарах с самого детства. Сегодня Иван попробует победить страх с помощью специалистов из лаборатории психологического факультета МГУ. Здесь занимаются методом биологических обратных связей — пытаются сделать так, чтобы гормоны стресса не парализовывали тело.

Подключенный к датчикам пациент учится расслабляться, когда видит картинки с пугающими его вещами. Ученые говорят, что иногда от фобии удается избавиться без лекарств всего за пару месяцев. Ивану метод не помог. Тем не менее, он не сдается — и пробует метод нейро-лингвистического программирования.

В интернете пишут, что иногда он избавляет от фобий. Сначала необходимо отдалиться от болезненного воспоминания, потом представить его черно-белым и прокрутить в обратную сторону. Так мозг перестает воспринимать это реальным. Иван и правда ощущает эффект! Хотя в любом случае надо, конечно, лечиться долго, упорно, и сочетать разные методы.

Кстати, интересно, способны ли помочь приложения для смартфонов, которые обещают избавить от фобий. Например, у моей коллеги Кати Кондратьевой с детства пусть и не фобия, но боязнь пауков. Программа на телефоне будет учить Катю расслабляться при виде главного героя игры — паука, который с каждым раундом становится реалистичнее.

Приложение не помогло расслабиться, даже, наоборот, усилило стресс. Вообще, паника при виде пауков, как говорят специалисты, встречается очень часто, есть даже версия, что человек унаследовал ее от далеких предков, у которых и правда были причины бояться ядовитых гадов.

Чтобы помочь справиться с этой (а в будущем, возможно, и с другими фобиями), профессор Мерел Киндт из Амстердамского университета предлагает применять пропранолол — давно известное сердечное лекарство.

Пока с новым применением препарата только экспериментируют. И в реальной практике применяют другие средства — посещения психотерапевта, таблетки, задания для расслабления. Лечение фобии — сложный, долгий и трудоемкий процесс, простых и универсальных методов пока нет.

Все специалисты говорят, что бояться и стесняться своей тревоги ни в коем случае не надо. И пытаться лечиться самому тоже. Если неконтролируемая паника случилась несколько раз, стоит обратиться к психотерапевту. Он подберет правильное современное лечение, которое с большой долей вероятности поможет не бояться мира, а полюбить его!

Полный выпуск «Чуда техники с Сергеем Малоземовым» от 26 ноября доступен по ссылке.

Все полные выпуски программы «Чудо техники» находятся здесь.

фобий у детей | Сидарс-Синай

Не то, что вы ищете?

Что такое фобии у детей?

Фобия — это чрезмерный страх перед объект или ситуация. Это страх, который длится не менее 6 месяцев. Это тип тревожное расстройство.

Это несколько разных типов фобий:

  • Специфическая фобия. Ребенок испытывает беспокойство при контакте с определенным предметом или ситуацией. Он или она держится подальше от объекта или ситуации, боится их или переносит их с таким страхом, что это мешает нормальной деятельности. Некоторые распространенные фобии — это боязнь животных, насекомых, крови, высоты или полета.
  • Паническое расстройство. Ребенок испытывает непредсказуемый, неожиданный период сильного страха или дискомфорта. У него может быть паническая атака. Симптомы включают одышку, головокружение, головокружение, дрожь, страх потерять контроль и учащенное сердцебиение.Симптомы могут длиться часами. Но они часто достигают максимума через 10 минут.
  • Агорафобия. Это боязнь открытого пространства, например, выходить на улицу или выходить из дома в одиночестве. Он связан с одним или несколькими фобии или страх панической атаки.
  • Социальное тревожное расстройство. Ребенок боится одной или нескольких социальных ситуаций или ситуаций, связанных с работой с другими людьми той же возрастной группы.Примеры: игра в школьном спектакле или выступление перед классом.
  • Тревожное расстройство, связанное с разлукой. Ребенок боится быть в стороне от фигуры привязанности, такой как мать или отец. Это состояние мешает повседневной деятельности.
  • Избирательный мутизм. Ребенок не может говорить в некоторых социальных ситуациях.

Что вызывает фобии у ребенка?

Причиной фобии могут быть оба генетические и экологические.У ребенка может развиться фобия, если он или она сначала испугались. столкновение с предметом или ситуацией. Но эксперты не знают, приводит ли это воздействие к фобия. Следующие факторы могут способствовать развитию фобий у детей:

  • Застенчивость или уход от незнакомых ситуаций или людей (поведенческие запреты) в детстве

  • Перенесение негативных или травмирующих жизненных событий в раннем детстве

  • Проблемы с психическим здоровьем членов семьи

  • Определенные физические состояния здоровья (например, проблемы с щитовидной железой). или сердечная аритмия), или определенные вещества или лекарства.Физическое здоровье проблемы могут вызывать симптомы тревоги или усугублять их.

Какие симптомы фобий у ребенка?

У каждого ребенка могут быть разные симптомы при воздействии фобии. Но это самые распространенные:

  • Учащение пульса
  • Потливость
  • Дрожь или дрожь
  • Одышка
  • Чувство удушья
  • Боль или дискомфорт в груди
  • Расстройство желудка
  • Чувство головокружения или обморока
  • Страх потерять контроль или сойти с ума
  • Страх смерти
  • Онемение
  • Озноб или приливы

Ребенок, имеющий не менее 4-х Симптомы могут быть приступом паники.Эти симптомы могут показаться другим здоровьем проблемы. Попросите вашего ребенка обратиться к своему лечащему врачу для постановки диагноза.

Как диагностируют фобии у ребенка?

Сначала любые физические проблемы исключено. Затем детский психиатр или другой поставщик психиатрических услуг оценит ваше ребенок. Если история и симптомы вашего ребенка соответствуют конкретным клиническим критериям фобия, будет поставлен диагноз.

Паническое расстройство трудно поддается диагностировать. Вашему ребенку может потребоваться множество тестов в разных условиях.

Как лечат фобии у ребенка?

Лечение будет зависеть от симптомов, возраста и общего состояния вашего ребенка. Это также будет зависеть от степени тяжести состояния.

Фобии излечимы. Вашему ребенку может понадобиться:

  • Индивидуальная или когнитивно-поведенческая терапия. Ребенок учится новым способам контролировать тревогу и панические атаки, когда или если они случаются.
  • Семейная терапия. Родители играют жизненно важную роль в любом процессе лечения.
  • Школьный ввод. Встреча с Персонал детской школы может очень помочь с ранней диагностикой. Это также полезно в создании скоординированного плана лечения.
  • Лекарства. Некоторые дети могут чувствовать лучше с лекарствами, такими как те, которые используются для остановки панических атак. Если лекарство по назначению, обязательно спросите о побочных эффектах и ​​рисках по сравнению с преимуществами использование лекарства.

Как я могу помочь предотвратить фобии у моего ребенка?

Эксперты не знают, как предотвратить фобии у детей и подростков. Но раннее обнаружение и лечение фобии может облегчить симптомы.Это может помочь улучшить нормальное развитие вашего ребенка. И это также может улучшить его или ее качество жизни.

Как я могу помочь своему ребенку жить с фобиями?

У всех детей в какой-то момент жизни есть страхи. При отсутствии лечения фобии могут стать проблемой на всю жизнь. Так что лечение важно.

Вот что вы можете сделать, чтобы помочь своему ребенку:

  • Будьте благосклонны и не осуждайте.Помощь ваш ребенок придерживается плана лечения. Будьте готовы выслушать и отстаивать свои ребенку, если у него есть опасения по поводу того, как проходит лечение.
  • Примите участие в семейной терапии.
  • Все встречи с вашим поставщик медицинских услуг для ребенка.
  • Обратитесь в медицинское учреждение вашего ребенка поставщику медицинских услуг о других поставщиках, которые будут участвовать в уходе за вашим ребенком. Ваш ребенок может получить помощь от команды, в которую могут входить консультанты, терапевты, социальные работники, психологи, школьный персонал и психиатры.Команда по уходу будет зависеть от вашего потребности ребенка. И это будет зависеть от того, насколько серьезны тревожное расстройство и фобия. находятся.
  • Расскажите другим о фобии вашего ребенка. Работайте с лечащим врачом вашего ребенка и школами, чтобы создать скоординированный План лечения.
  • Обратитесь за поддержкой к местным коммунальные услуги. Связь с другими родителями, у которых есть ребенок с могут быть полезны тревожное расстройство и фобия.

Основные сведения о фобиях у детей

  • Фобия — это чрезмерный страх перед объект или ситуация. Длится не менее 6 месяцев.
  • Общие фобии — боязнь животных, насекомые, кровь, высота или полет.
  • Некоторые вещи, которые могут вызвать у ребенка риск фобии включает застенчивость, травмирующее событие в раннем детстве или психическое проблемы со здоровьем у членов семьи.
  • Симптомы включают учащенное сердцебиение, потливость, дрожь, чувство удушья и расстройство желудка.
  • Поставщик психиатрических услуг может поставить диагноз фобия.
  • Лечение может включать терапию и лекарства.

Следующие шаги

Советы, которые помогут вам получить максимальную пользу от посещения лечащего врача вашего ребенка:

  • Знайте причину визита и то, что вы хотите.
  • Перед визитом запишите вопросы, на которые хотите получить ответы.
  • Во время посещения запишите название нового диагноза и любые новые лекарства, методы лечения или тесты. Также запишите все новые инструкции, которые ваш поставщик дает вам для вашего ребенка.
  • Узнайте, почему прописано новое лекарство или лечение и как они помогут вашему ребенку. Также знайте, какие бывают побочные эффекты.
  • Спросите, можно ли вылечить состояние вашего ребенка другими способами.
  • Знайте, почему рекомендуется тест или процедура и что могут означать результаты.
  • Знайте, чего ожидать, если ваш ребенок не принимает лекарство, не проходит обследование или процедуру.
  • Если вашему ребенку назначен повторный прием, запишите дату, время и цель этого визита.
  • Узнайте, как можно связаться с лечащим врачом вашего ребенка в нерабочее время. Это важно, если ваш ребенок заболел и у вас есть вопросы или вам нужен совет.
Не то, что вы ищете?

фобий | NHS inform

Многие люди, страдающие фобией, не нуждаются в лечении и считают, что избегать объекта их страха достаточно, чтобы справиться с проблемой.

Однако не всегда можно избежать определенных фобий, таких как страх перед полетом. Возможно, вы захотите получить профессиональную помощь и совет, чтобы узнать о вариантах лечения, или вы можете попробовать методы самопомощи.

Большинство фобий излечимы, но ни один метод лечения не может гарантировать эффективность всех фобий. В некоторых случаях может быть рекомендовано сочетание различных методов лечения. Ниже описаны основные виды лечения.

Говорящие процедуры

Лечение разговором часто бывает очень эффективным для людей с фобиями. Существует несколько различных типов разговорной терапии:

Консультирование: обученный консультант выслушает ваши проблемы, например чувство тревоги в определенных ситуациях, и поможет вам их преодолеть.

Психотерапия: психотерапевт использует всесторонний подход, чтобы найти причину вашей проблемы и предложить способы ее решения.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): тип консультирования, который исследует ваши мысли, чувства и поведение, чтобы разработать практические способы эффективного преодоления фобии.

Поговорите со своим терапевтом, чтобы узнать, подходят ли вам разговорные методы лечения и доступны ли они в NHS в вашем районе.

Десенсибилизация

Многие простые фобии можно лечить с помощью поведенческой терапии, известной как десенсибилизация или терапия самоконтроля.Это включает в себя постепенное воздействие на объект или ситуацию вашего страха в течение определенного периода времени, чтобы вы начали меньше беспокоиться по этому поводу.

Иногда может быть рекомендовано сочетание поведенческой терапии и лекарств.

Лекарство

Лекарства обычно не рекомендуются для лечения фобий, потому что разговорная терапия обычно бывает успешной. Тем не менее, лекарства иногда назначают для лечения последствий фобий, таких как беспокойство.

Для лечения тревожности рекомендуются три вида лекарств.Используемые лекарства могут включать:

Антидепрессанты

Антидепрессанты часто назначают для уменьшения беспокойства. Пароксетин (сероксат), селективный ингибитор обратного захвата серотонина (СИОЗС), лицензирован для лечения социальной фобии. Циталопрам (Ципрамил) и эсциталопрам (Ципралекс) лицензированы для лечения панического расстройства. Венлафаксин (эфексор) лицензирован для лечения генерализованного тревожного расстройства (ГТР).

Общие побочные эффекты этих методов лечения включают:

  • тошнота
  • головные боли
  • проблемы со сном

Вначале они могут усугубить ваше беспокойство.

Кломипрамин (Анафранил) — это тип трициклического антидепрессанта (ТЦА), который разрешен для лечения фобий. Побочные эффекты включают:

  • сухость во рту
  • сонливость
  • затуманенное зрение
  • тремор (тряска)
  • учащенное сердцебиение (нерегулярное сердцебиение)
  • запор
  • затрудненное мочеиспускание

Моклобемид (Манерикс) — это тип антидепрессанта из группы антидепрессантов ингибиторов моноаминоксидазы (ИМАО).Иногда его назначают для лечения социофобии. Моклобемид взаимодействует с определенными типами пищи, поэтому, если вам прописали это лекарство, прочитайте информационный буклет, который прилагается к нему, чтобы узнать, какие продукты вам не следует есть.

Другие возможные побочные эффекты включают:

  • проблемы со сном
  • головокружение
  • проблемы с желудком
  • головные боли
  • беспокойство
  • агитация

Антидепрессанты могут вызывать абстинентный синдром.Если вам прописали антидепрессанты, важно не прекращать их прием внезапно. Обратитесь к своему терапевту, который со временем постепенно снизит вашу дозу.

Транквилизаторы

Бензодиазепины — это группа лекарств, которые также известны как слабые транквилизаторы. Иногда они используются для лечения сильного беспокойства, но обычно назначаются только в минимально возможных дозах в течение кратчайшего времени. Это потому, что они связаны с проблемами отмены и зависимости.

Бензодиазепины обычно назначают максимум на четыре недели за раз. Как и антидепрессанты, их использование следует прекращать постепенно. К часто используемым бензодиазепинам относятся:

  • диазепам (валиум)
  • алпразолам (ксанакс)
  • хлордиазэпоксид
  • лоразепам (ативан)
  • оксазепам

Побочные эффекты этих лекарств включают:

  • сонливость
  • усталость
  • путаница

Два других типа транквилизаторов, которые разрешены для лечения сильной тревожности, — это буспирон и мепробамат.Как и бензодиазепины, эти препараты назначаются только на краткосрочной основе.

Побочные эффекты мепробамата аналогичны побочным эффектам бензодиазепинов. Побочные эффекты буспирона включают:

  • тошнота
  • головокружение
  • головные боли
  • нервозность
  • головокружение

Бета-блокаторы

Бета-адреноблокаторы часто используются для лечения сердечно-сосудистых заболеваний, таких как проблемы с сердцем и высокое кровяное давление (гипертония).Их также иногда назначают, чтобы уменьшить симптомы беспокойства, такие как учащенное сердцебиение (нерегулярное сердцебиение).

Бета-адреноблокаторы замедляют частоту сердечных сокращений и снижают кровяное давление. Пропранолол (индерал) — это бета-блокатор, который обычно используется для лечения тревожности. Побочные эффекты включают:

  • проблемы с желудком
  • холодные пальцы
  • усталость
  • проблемы со сном

Страх и фобия: в чем разница?

Страх и фобия: в чем разница?

Страх — это естественная эмоция, которая служит очень важной цели: защищать вас от вреда, когда вы сталкиваетесь с реальной и неминуемой опасностью.С другой стороны, фобия — это чрезмерный страх, несоразмерный реальной ситуации. Но как определить разницу между ними?

Фобии — это тип тревожного расстройства, поэтому они могут повлиять на качество вашей жизни. Здесь, на сайте Next Step 2 Mental Health, наши отзывчивые поставщики услуг превосходно справляются со всеми типами тревожных расстройств, включая фобии. Фобии очень индивидуальны, и если вы думаете, что боретесь с фобией, мы рекомендуем вам позвонить нам.

А пока читайте дальше, чтобы узнать больше о различиях между страхами и фобиями.

Основные факты о фобиях

Фобия — это диагностируемое психическое расстройство, характеризующееся сильным и иррациональным страхом чего-либо. Страх и беспокойство могут быть настолько сильными, что мешают вашей повседневной жизни. В Америке 19 миллионов человек страдают фобиями. Согласно Ассоциации тревоги и депрессии Америки , некоторые из наиболее распространенных фобий включают:

  • Страх полета
  • Страх рвоты
  • Страх управления автомобилем
  • Страхи, связанные со здоровьем

Что отличает фобии от страха, так это то, что у человека с фобией могут развиваться реакции страха (тряска, потливость и т. Д.)) даже просто думая о своей фобии. Из-за этого люди с фобиями будут изо всех сил стараться избегать любой ситуации или объекта, являющегося источником их страха.

Симптомы фобий

Человек, страдающий фобией, может испытывать любой из следующих симптомов:

  • Ощущение неконтролируемой тревоги при столкновении с предметом или ситуацией
  • Сильное желание любой ценой избежать объекта или ситуации
  • Неспособность функционировать при наличии объекта или ситуации

Помимо вышеперечисленных симптомов, фобии также могут вызывать физические симптомы паники, в том числе:

  • Повышенное потоотделение
  • Аномальное дыхание и учащенное сердцебиение
  • Дрожь или дрожь
  • Приливы
  • Озноб
  • Герметичность
  • Ощущение стеснения в горле
  • «Нервный» желудок
  • Сухость во рту
  • Штифты на ощупь
  • Путаница
  • Головные боли
  • Тошнота
  • Головокружение

Страх или фобия?

Один из способов отличить страх от фобий — это наличие реальной и настоящей опасности.Например, это нормальная реакция человека — испугаться, если злая собака подбежит к группе людей. Адреналин может активироваться, вызывая режим «беги или сражайся». Это нормально.

Фобия может вызвать те же чувства страха , даже если физическая опасность отсутствует . Например, человек, страдающий фобией собак, может испытывать ту же психологическую реакцию страха, смотря видео с собаками, думая о собаках или глядя на щенка. Эти три ситуации не представляют такого же уровня опасности, как вязкая собака, но для человека, страдающего фобией, они реагируют так, как будто это так.Человек, страдающий боязнью собак, может изменить свой распорядок дня, чтобы не проезжать мимо домов, где живут собаки, или не проезжать мимо собачьего парка.

Когда развиваются фобии?

Считается, что специфические фобии возникают в детстве, обычно к возрасту 7 . Впрочем, позже возможно развитие других типов фобий. Социальная фобия, например, может начаться в подростковом возрасте, а агорафобия обычно начинается в начале двадцатых годов.Независимо от вашего возраста, если вы думаете, что у вас развилась фобия (или любой тип тревожного расстройства), не бойтесь обращаться за помощью.

Лечение фобий

При правильном лечении вы можете преодолеть проблемы тревожных расстройств. Лечение фобий может включать терапию самоконтролем, которая является формой когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) . В зависимости от ваших конкретных потребностей и любых других сопутствующих психических заболеваний в некоторых случаях могут быть рекомендованы такие лекарства, как антидепрессанты.

На следующем шаге 2 «Психическое здоровье» мы помогаем взрослым, подросткам и детям избавиться от всех типов тревожных расстройств. Если вы или кто-то, кого вы любите, боретесь с фобией и хотите помочь, позвоните нам по телефону 502-339-2442 или , посетите наш веб-сайт , чтобы записаться на прием сегодня.

Phobia — обзор | Темы ScienceDirect

Специфическая фобия

Специфическая фобия — это гетерогенная группа состояний, которая включает фобию животных, фобию, вызванную инъекцией крови (т.например, боязнь вида крови, травмированных тканей, увечья тела или проникновения иглы в кожу), ситуативная фобия (например, боязнь вождения или полета, клаустрофобия), фобия естественной окружающей среды (например, боязнь воды, высоты , штормы) и другие «несекретные» фобии, такие как стоматологическая фобия и боязнь удушья или рвоты. Пострадавшие люди чрезмерно боятся определенных предметов, ситуаций, действий или явлений (например, «фобических раздражителей») из-за предполагаемой угрозы, которую они представляют.Угроза основана на конкретных опасностях, связанных с фобическими раздражителями (например, опасность удушья, когда человек находится в маленьком замкнутом помещении) или отвращении. Чувство отвращения испытывается по отношению к определенным животным, особенно к насекомым, и раздражителям, которые служат напоминанием о животном происхождении и смертности людей (например, вид крови, ран или проникновения иглы в кожу). Фобия, связанная с инъекцией крови и травмой, является уникальным типом фобии, поскольку она характеризуется вазовагальной реакцией с брадикардией, гипотонией и обмороком; в отличие от всех других фобий, он так же часто встречается у мужчин, как и у женщин (Таблица 1).При всех специфических фобиях по возможности избегают фобических раздражителей; если избегание невозможно, фобические раздражители переносятся с большим страхом или стрессом (таблица 2).

Хотя специфическая фобия распространена в сообществе (таблица 1), ее частота ниже в группах населения, обращающихся за лечением, что позволяет предположить, что конкретная фобия может вызывать меньшие нарушения, чем большинство других тревожных расстройств, и / или что люди с определенной фобией менее вероятны. обратиться за профессиональной помощью. Действительно, только около 8% людей с определенной фобией могут обращаться за лечением 16 , и большинство из них используют избегание как свою стратегию выживания.Когда они обращаются за профессиональной помощью, это обычно происходит из-за того, что изменения в их жизненных обстоятельствах не позволяют им продолжать избегать своих фобических стимулов (например, начало работы, предполагающей частые перелеты на самолете, делает отказ от полета невозможным).

Как и другие тревожные расстройства, генетическая предрасположенность к определенной фобии неспецифична. Многие фобии развиваются в результате обучения. Это может происходить в результате травмирующего воздействия (прямое отвращение к фобическому стимулу), косвенного обучения (наблюдения за страхом у других) или передачи информации об опасности определенных объектов или ситуаций.Некоторые типы специфической фобии (например, боязнь высоты или воды, боязнь пауков), как предполагается, представляют «врожденные» страхи, которые не являются продуктом обучения; эти фобии могут иметь ценность для выживания или эволюции. 17

Объясните, пожалуйста: что такое фобия?

Около 12 процентов людей могут соответствовать диагностическим критериям фобии в какой-то момент своей жизни. Многие люди могут чего-то очень бояться, но этот страх может быть недостаточно сильным, чтобы его можно было классифицировать как психологическое расстройство.

Фобия характеризуется необоснованным или чрезмерным страхом перед определенными объектами или ситуациями. Чтобы соответствовать диагностическим критериям фобии, человек должен активно избегать этих объектов или ситуаций, и страх и / или избегание должны иметь значительное негативное влияние на его жизнь.

Фобия или страх?

Страх — это нормально и защищает. Это помогает уберечь нас от опасности, например, от падения с обрыва. Однако некоторые люди испытывают бесполезный страх. Они могут испытывать больше страха, чем того требует ситуация, или они могут испытывать страх чаще, чем это оправдано.

Мы можем научиться бояться предметов и ситуаций, которые не являются на самом деле опасными, например клоунов. Мы также можем обобщить защитный страх, такой как страх перед пауками-красноспинками, на неопасных пауков, таких как папа длинноногий.

В Руководстве по диагностике и статистике психических расстройств (DSM-5) есть пять категорий фобий: фобии животных (например, пауки, змеи, собаки), окружающая среда (высоты, штормы, ураганы), кровь / инъекции / травмы (иглы). , лечебные процедуры), так и ситуационные (самолеты, лифты, закрытые помещения).

Держитесь крепче: Боязнь полета относится к ситуационной категории фобий.

Все остальное попадает в категорию «другое», например, боязнь рвоты или громких звуков. Фобии животных кажутся наиболее распространенными.

Воздействие фобического объекта или ситуации обычно приводит к тревоге или панике, которые могут побудить человека либо убежать, либо замерзнуть. Но с фобиями, связанными с кровью, травмами или инъекциями, люди часто теряют сознание из-за внезапного повышения, а затем падения артериального давления.

Фобия излечима, и ей не нужно контролировать вашу жизнь.

Чрезмерный страх перед предметом или ситуацией не обязательно свидетельствует о фобии. Чтобы диагностировать фобию, клиницистам необходимо понять, почему человек боится объекта или ситуации и чего еще он боится.

Другие проблемы, такие как паническое расстройство или обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР), могут лучше соответствовать симптомам человека. Независимо от конкретного диагноза, все расстройства тревоги и страха лучше всего понять и лечить с помощью когнитивно-поведенческой терапии.

Откуда берутся фобии?

Фобии развиваются по принципу Павлова, который включает в себя узнавание того, что стимул связан с определенным результатом.

В знаменитом эксперименте Павлова с собаками стимулом был звонок, а результат — скармливанием. Павлов неоднократно соединял звонок с едой, а позже у собак выделялась слюна, когда звонили в звонок, а они не получали еды.

В случае фобий ожидается, что объект или ситуация будут иметь отрицательный результат.Мы можем узнать подобные ассоциации напрямую (будучи укушенным пауком), косвенно (увидев кого-то, кого укусил паук) или услышав об этом («пауки укусят вас»).

Как лечат фобии?

Единственным научно обоснованным методом лечения фобий является экспозиционная терапия, форма когнитивно-поведенческой терапии, которая включает изучение новых ожиданий.

Больше никаких страхов: доцент Мелисса Норберг демонстрирует экспозиционную терапию, которая включает в себя противостояние страхам и работает быстро.

Столкнувшись с объектами или ситуациями, которых человек боится в безопасной ситуации, они узнают, что эти сигналы безопасны и что они могут терпеть беспокойство и страх. Он работает при всех типах фобий, и действует быстро.

Первый шаг — это выяснить, чего именно опасается человек в худшем случае (например, по нему ползет паук).

Второй шаг — это разработка «иерархии страха», которая поможет им постепенно противостоять их худшему сценарию.Третий шаг — использовать эту иерархию страха, чтобы бросить вызов их бесполезным ожиданиям и изучить новые, которые помогут им жить жизнью, менее контролируемой страхом и избеганием.

Фобия — это заболевание, которое поддается лечению, и оно не должно контролировать вашу жизнь.

Д-р Мелисса Норберг — доцент факультета психологических наук Университета Маккуори и заместитель директора Центра эмоционального здоровья.

Чтобы понять, как должна проводиться экспозиционная терапия, чтобы максимизировать ее преимущества, посмотрите эту онлайн-лекцию, которую доктор Норберг прочитал в рамках программы «Наука о нас», спонсируемой Государственной библиотекой Нового Южного Уэльса и Inspiring Australia.

Агорафобия: симптомы, причины и методы лечения

Обзор

Что такое агорафобия?

Агорафобия — это тревожное расстройство, которое вызывает сильный страх быть подавленным или неспособным убежать или получить помощь.Из-за страха и беспокойства люди с агорафобией часто избегают новых мест и незнакомых ситуаций, таких как:

  • Открытые или закрытые помещения.
  • Толпы.
  • Вне дома.
  • Общественный транспорт.

Сколько людей страдают агорафобией?

Около 1–2% взрослых в Соединенных Штатах имеют диагноз агорафобии. Это испытывают примерно 2% подростков. Агорафобия чаще встречается у женщин. Обычно это начинается в возрасте до 35 лет.

Каковы факторы риска агорафобии?

Факторы риска развития агорафобии включают:

  • Панические атаки или другие фобии.
  • Переживание стрессовых жизненных событий, таких как смерть любимого человека, нападение или насилие.
  • Нервный или тревожный характер.
  • Реакция на панические атаки чрезмерным страхом и опасениями.
  • Родственник страдает агорафобией.

Симптомы и причины

Что вызывает агорафобию?

Непонятно, что вызывает агорафобию.Однако часто это связано с уже имеющимся паническим расстройством. Паническое расстройство вызывает короткие интенсивные приступы страха без особой причины. Около трети людей, страдающих паническим расстройством, заболевают агорафобией. Но агорафобия тоже может возникать сама по себе.

На что похожа агорафобия?

Каждый иногда испытывает беспокойство. Но тревожное расстройство вызывает чрезмерное беспокойство, которое влияет на повседневную деятельность. Агорафобия может заставить вас чувствовать сильный страх и стресс, что может заставить вас избегать ситуаций.

Признаки агорафобии похожи на паническую атаку. Вы можете испытать:

Диагностика и тесты

Как диагностируется агорафобия?

Если вы считаете, что у вас агорафобия, и беспокойство мешает вашей повседневной жизни, вам следует поговорить с лечащим врачом или психиатром. Если вы боитесь посещать медицинский кабинет лично, вы можете записаться на прием по телефону или по видеосвязи.

Медицинский работник может спросить вас:

  • Вы нервничаете, выходя из дома?
  • Есть ли места или ситуации, которых вы избегаете из-за страха? Почему ты боишься?
  • Вы полагаетесь на других в своих покупках и выполнении поручений?

Медицинский работник может диагностировать агорафобию на основании ваших симптомов, частоты их возникновения и степени тяжести.Важно быть открытым и честным со своими поставщиками медицинских услуг. Ваш врач может диагностировать агорафобию, если вы соответствуете определенным стандартам, разработанным Американской психиатрической ассоциацией. Чтобы получить диагноз агорафобии, человек должен испытывать крайний страх или панику как минимум в двух из следующих ситуаций:

  • На общественном транспорте.
  • Находиться в открытом космосе.
  • Находиться в замкнутом пространстве, например, в кинотеатре, конференц-зале или небольшом магазине.
  • Стоять в очереди или находиться в толпе.
  • Быть в одиночестве вне дома.

Ведение и лечение

Как лечится агорафобия?

Лечение агорафобии обычно включает комбинацию методов лечения: терапию, лекарства и изменение образа жизни.

Психотерапевт может помочь вам преодолеть свои страхи. Используя когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), психиатр может помочь вам распознать мысли, которые вызывают у вас беспокойство. Тогда вы научитесь, как реагировать более продуктивно.

Используя техники релаксации и десенсибилизации, ваш врач может заставить вас представить пугающую ситуацию и управлять своими чувствами. В конце концов, вы сможете принимать участие в деятельности, которая вызывает беспокойство, и вы будете знать, как управлять своими эмоциями. Со временем терапия может научить мозг думать иначе.

Ваш лечащий врач также может предложить лекарства, называемые селективными ингибиторами обратного захвата серотонина (СИОЗС) или ингибиторами обратного захвата серотонина-норэпинефрина (СИОЗСН).Эти лекарства могут лечить депрессию и тревожные расстройства.

Вы можете справиться с агорафобией, изменив образ жизни:

  • Избегайте алкоголя, наркотиков и кофеина (например, кофе, чая и газированных напитков).
  • Придерживайтесь здоровой, сбалансированной диеты.
  • Регулярно занимайтесь физическими упражнениями.
  • Практикуйте дыхательные упражнения.

Профилактика

Как снизить риск агорафобии?

Не существует проверенного способа предотвратить агорафобию. Однако на ранних стадиях с этим легче справиться.Чем больше вы избегаете ситуаций, тем больше вы можете бояться. Некоторые люди с тяжелой агорафобией вообще не могут выйти из дома и полностью зависят от помощи других. Агорафобия также может привести к другим проблемам со здоровьем, если ее не лечить, включая депрессию, злоупотребление алкоголем или наркотиками и другие расстройства психического здоровья. Это причины, по которым важно как можно раньше обратиться за помощью в области психического здоровья.

Перспективы / Прогноз

Каковы перспективы (прогноз) для людей с агорафобией?

Около трети людей с агорафобией преодолевают расстройство и избавляются от симптомов.Другая половина учится лучше справляться со своими симптомами, но все еще имеет некоторую тревогу.

Вам и вашим близким нужно набраться терпения, пока вы исцеляетесь от агорафобии. Многим людям требуется от 12 до 20 недель когнитивно-поведенческой терапии (разговорной терапии), если они также принимают лекарства. Без лекарств терапия может занять до года.

Жить с

Как мне научиться справляться с агорафобией?

Позаботьтесь о себе, принимайте лекарства в соответствии с предписаниями и практикуйте методы, которые вы узнали у своего терапевта.И не позволяйте себе избегать ситуаций и мест, вызывающих беспокойство. Эта комбинация поможет вам делать то, что вам нравится, с меньшим страхом.

Записка из клиники Кливленда

Многие люди избегают разговоров о тревожных расстройствах. Агорафобия может заставить вас бояться и чувствовать себя изолированным. Но с помощью лечения вы можете управлять симптомами и вести полноценную жизнь. Если агорафобия или какое-либо тревожное расстройство влияет на ваш образ жизни, позвоните своему врачу. Открытый честный разговор может помочь вам жить полноценной жизнью.

Страх или фобия? В чем разница? Почему это важно на работе?

Представьте, что вы живете в Нью-Йорке и работаете в компании, которую переводят в другое здание. Приближается переезд, и, когда руководитель, один из ваших сотрудников подходит к вам, чтобы попросить жилье, после того, как услышал новости о том, что отдел будет закреплен на 12-м этаже. Сотрудник заявляет, что он боится высоты и обеспокоен своей способностью работать так высоко в здании.Внезапно вы думаете: «Подождите, я боюсь высоты. Я бы никогда не прокатился на колесе обозрения, но я живу на верхнем этаже своего жилого комплекса. В чем разница?»

Согласно клинике Майо, специфическая фобия — это «сильный, постоянный страх перед определенным объектом или ситуацией, несоразмерный реальному риску». Страх или тревога вызывают немедленную реакцию, которая сильнее реальной опасности. Существует много типов фобий, и нередки случаи, когда кто-то страдает множественными фобиями или фобией в дополнение к другому типу тревожного расстройства.Возможно, вы знакомы с некоторыми терминами, такими как клаустрофобия, страх оказаться в ограниченном пространстве или, в приведенном выше примере, акрофобия, страх высоты.

Когда дело доходит до разницы между страхом и фобией, одним из ключевых факторов может быть термин «постоянный». Все мы испытываем страх и можем даже столкнуться с периодами крайнего страха в течение своей жизни. Однако фобия — это постоянный страх, который вызывает ту же реакцию, когда человек сталкивается с триггером. Если у кого-то есть определенная фобия, он может сделать все возможное, чтобы избежать столкновения с объектом или ситуацией, даже если это означает изоляцию или отказ от того, что им нравится.Если у кого-то есть определенная фобия, это может повлиять на него во всех сферах жизни, в том числе на рабочем месте.

Когда дело доходит до рабочих ситуаций, может возникнуть необходимость рассмотреть разумные приспособления, чтобы помочь человеку, испытывающему трудности из-за фобии. Здесь, в JAN, мы часто получаем вопросы о том, распространяется ли ADA на человека с фобией. Это сложный вопрос, потому что на него нет прямого ответа. Фактически, когда речь идет о какой-либо инвалидности или заболевании, нет ответа «да» или «нет».В соответствии с ADA нет установленного списка инвалидности или заболеваний. Вместо этого речь идет об определении того, соответствует ли конкретный человек определению инвалидности ADA, которое является «физическим или психическим нарушением, которое существенно ограничивает одну или несколько основных жизненных функций».

Если бы сотрудник обратился к работодателю по поводу фобии, работодатель хотел бы подтвердить запрос и участвовать в интерактивном процессе, а не отмахиваться от него и не предполагать, что, поскольку у всех есть что-то, чего они боятся, нет необходимости это учитывать. .Однако работодатель сможет запросить некоторые медицинские документы, которые помогут обосновать потребность в жилье. Комиссия по равным возможностям трудоустройства (EEOC) заявляет, что работодатель может запросить ограниченную медицинскую документацию в любое время, когда его состояние неизвестно или очевидно. Поскольку фобия обычно не является чем-то очевидным, работодатель может запросить документацию в рамках интерактивного процесса, если работник ранее не предоставил документацию.

Это подводит нас к другому сложному вопросу, касающемуся фобий. Что делать, если у человека нет документации? При таких состояниях, как фобии, люди, у которых нет отдельного основного заболевания, возможно, не говорили об этом со своими врачами. Вместо этого они, возможно, разработали свои собственные механизмы преодоления, чтобы избежать или справиться с фобией. Возможно, ситуация на рабочем месте — это первый раз, когда они столкнулись с серьезной проблемой.

Что это значит для работодателей? Если сотрудник обращается к вам по поводу фобии на рабочем месте, признайте, что он обращается к вам с беспокойством, и продолжайте разговор.Если у сотрудника есть документация, отлично. Если они этого не делают, подумайте о том, что вы знаете, и оцените, чувствуете ли вы, что этого достаточно, чтобы перейти к поиску жилья. Хотя работодатель имеет право на получение медицинской документации, это также не является обязательным требованием. Когда дело доходит до фобий, вы можете подумать, можно ли что-то сделать, просто поговорив с сотрудником о ситуации. Если вы чувствуете, что сбор какой-либо документации необходим, вы можете спросить сотрудника, возможно ли это, или направить его в программу помощи сотрудникам (EAP), если это может быть полезно.

Что это значит для сотрудников? Если вы испытываете трудности на рабочем месте из-за фобии, возможно, вам поможет просьба о жилье. Если у вас есть документация, вы можете быть готовы поделиться ею в случае необходимости. Если у вас нет документации, вы можете попытаться объяснить как можно лучше, как фобия влияет на вас на работе. Любая информация, которую вы можете предоставить об ограничениях, с которыми вы сталкиваетесь, и о том, насколько выгодным будет проживание, может сыграть определенную роль в том, чтобы помочь работодателю понять ситуацию.Если работодатель настаивает на том, чтобы документация была частью его интерактивного процесса, вы можете подумать о том, чтобы поговорить со своим врачом или посмотреть, могут ли вам быть доступны услуги, такие как EAP, которые могут помочь в этом процессе.