Формы стресса: Стресс:Причины,Симптомы,Причины | doc.ua

Опубликовано автором

Содержание

Виды стресса: эустресс и дистресс

Стресс хороший и плохой: разбираемся в видах и стадиях развития


На самом деле стресс помогает нашему организму, это природный механизм, запускающий процесс приспособления к любым внутренним и внешним изменениям.

Например: Вы порезали палец — вы испытываете стресс, который дает понять вашему организму, что пора бросать спасательный отряд на заживление раны. или вы прилетели в тропическую страну — стресс говорит телу, что и как нужно изменить, чтобы легче перенести жару и влажность.

Однако, стресс может перерасти в постоянное состояние и тогда он становится опасен для всего вашего здоровья и нормальной жизни.

Стресс может быть двух видов: положительный и отрицательный.

Эустресс и Дистресс

Эустресс

Первая форма — эустресс, может быть вызвана и положительными эмоциями (позитивный) и негативными событиями (мобилизующий).

В этом состоянии человек осознает свои проблемы, свое состояние.

Организм мобилизуется и концентрируется на выполнение задач. Это происходит под действием адреналина и других сопутствующих гормонов.

У человека повышается активность. Он успешно справляется с поставленными задачами на работе и дома. Но ресурс организма человека исчерпаем. Длительный негатив приводит к деструктивной форме.

Дистресс

Истощает нервную систему и разрушает организм. Страдает умственная активность, наша работоспособность падает. Стресс выбирает мишенью иммунную систему и бьет по ней. Организм становится уязвим к различным заболеваниям.

Дистресс (от англ. Distress) — горе, страдание, сильное недомогание, истощение.

Дистресс делится на несколько подтипов

Физиологический

Физиологический тип возникает как ответ на неблагоприятные внутренние факторы, неудовлетворенные физиологические потребности. Ими могут быть боль, голод, жажда, воздержание. Негативные условия внешней среды тоже вносят свою лепту.

Стрессом для нас становится холод, постоянный шум, загазованность воздуха.

Эмоциональный

Наши эмоции тоже могут стать причиной стресса. Эмоциональный тип один из самых распространённых видов стресса. Даже радостные события вызывают дистресс. Все дело в длительном эмоциональном перенапряжении. Оно приводит в конечном итоге к психологическому и моральному истощению.

Кратковременный

Кратковременный тип возникает как ответ на внезапное сильное воздействие. Проявляется как испуг и другие реакции. Обычно проходит быстро и не несет последствий, но может быть глубоким и травмирующим.

Хронический

Наиболее тяжелый и опасный вид это хронический тип. Негативные факторы на нас воздействуют постоянно. Человек их не замечает, они становятся «фоном». Однако в конечном итоге этот «фон» приводит не только к нервному истощению, но и заболеваниям, депрессиям, общему снижению качества жизни.

Стадии


Изучением стресса занимались многие ученые и специалисты в области психологии. Специалисты выделяют несколько стадий стресса. В классическом представлении выделяется три стадии.

3 стадии развития

Рост напряжения

В этой стадии организм мобилизует все силы для ответа и выхода из негативной ситуации. Длительность зависит от таких факторов, как особенность психики человека и сила раздражителя. Она может длиться от нескольких минут до недели. На этом этапе изменяется поведение человека: появляется суетливость, раздражительность.

Сопротивление

На этой стадии человек эффективно справляется с перенапряжением. Человек способен анализировать и искать оптимальные пути выхода из ситуации.

Истощение

Когда внутренние ресурсы человека исчерпаны и нет резерва для восстановления наступает третья стадия стресса. Человек при этом ощущает усталость, апатию.

Он теряет интерес к жизни, сдается и не сопротивляется раздражителям. Внутренняя опустошенность может перерасти в соматические заболевания и психические проблемы.

По данным международной организации здоровья, в России каждый третий работник хотя бы раз в неделю испытывает сильный стресс, а 13% — практически ежедневно

Причины

Главная причина – это ситуации, которые его провоцируют, они называются стресс-факторами. С учетом того, что жизнь современного человека динамична и непредсказуема, причин великое множество. Постоянные неурядицы недопонимание близких, поджимающие стрессы на работе, поломка бытовой техники или автомобиля и просто ежедневные заботы. Всё это провоцирует раздражение и тревогу.

Иногда и отсутствие изменений, рутина и «день сурка» может стать главной причиной. У каждого человека свои индивидуальные особенности психики, что для одного досадная неприятность, для другого причины стресса.

Причины возникновения

Главные причины

  • конфликты с близкими и друзьями;
  • безработица и долги;
  • переутомление, отсутствие отпуска;
  • хронические заболевания и лишний вес
  • недовольство собой и своим лишним видом

Стресс развивается на трех уровнях: биохимическом, психологическом и физиологическом.

Когда человек оказывается в стрессовой ситуации, у него повышается уровень глюкозы в крови, повышается артериальное давление, сердцебиение становится более частым, повышается отложение жировой ткани в подкожной клетчатке, задерживается натрий, а с ним и вода в тканях, а калий, нужный для работы сердца и нервов, выводится быстрее необходимого.

Влияние на организм и здоровье человека

В любом случае, влияние стресса на организм значительно и чем оно сильнее и длительнее, тем больше вызывает последствий. От легкой раздражительности и неуверенности в себе до снижения сил и мотивации действовать, серьезного недомогания и депрессии. Именно поэтому так важно понимать свое состояние и уметь распознавать симптомы стресса, и, соответственно, вовремя направить силы на его преодоление.

Задать вопрос | Где купить | Научные публикации

Термины и определения \ КонсультантПлюс

Данный документ применяется с 1 января 2024 года.

Термины и определения

Травма — событие, связанное с мощным психотравмирующим воздействием и сопровождающимся стрессом экстремального характера.

Стресс — совокупность неспецифических адаптационных (нормальных) реакций организма на воздействие различных неблагоприятных факторов-стрессоров (физических или психологических), нарушающее его гомеостаз, а также соответствующее состояние нервной системы организма (или организма в целом). В медицине, физиологии, психологии выделяют положительную (эустресс от др. греч. «хорошо») и отрицательную (дистресс от др. греч. «потеря») формы стресса.

Тревога — отрицательно окрашенная эмоция, выражающая ощущение неопределенности, ожидание негативных событий, трудноопределимые предчувствия. В отличие от причин страха, причины тревоги обычно не осознаются, но она предотвращает участие человека в потенциально вредном поведении, или побуждает его к действиям по повышению вероятности благополучного исхода событий.

Паническая атака (паника) — это непредсказуемый, мучительный для пациента приступ тяжелой, ярко выраженной тревоги, сопровождаемый страхом или беспокойством в сочетании с различными вегетативными (соматическими) симптомами.

Психофармакотерапия — это применение психотропных лекарственных средств в лечении психических расстройств.

Психотерапия — это система лечебного воздействия на психику, а через психику и посредством нее на весь организм человека.

Виртуальная реальность (ВР, англ. virtual reality, VR, искусственная реальность) — созданный техническими средствами мир передаваемый человеку через его ощущения зрение, слух, осязание и другие. Виртуальная реальность имитирует как воздействие, так и реакции на воздействие. Для создания убедительного комплекса ощущений реальности компьютерный синтез свойств и реакций виртуальной реальности производится в реальном времени.

Интрузия (позднелатинское intrusio — внедрение, от лат. intrudo — вталкивать) — вторжение, наплыв, непроизвольное (непрошенное) повторное переживание травматических событий, ощущения, что травматическое событие возвращается как будто наяву (в форме иллюзий, галлюцинаций, флэшбеков, ночных кошмаров) развивающееся по неосознаваемым ассоциативным связям и вызывающее сильный психологический дистресс и может сопровождаться соответствующим поведением. Частые триггеры — обстоятельства, символизирующие травматические событие или имеющие с ними сходство (к примеру, годовщина травма, новогодние фейерверки для комбатантов).

Флэшбек (flashback — англ.) — в общеупотребительном смысле возврат в прошлое, переживание чувств, эмоций, ощущений, ситуации из прошлого. Термин заимствован из фильмографии, где он означает отклонение от повествования в прошлое; сюжетная линия прерывается, и мы наблюдаем действия, которые происходили ранее. Чаще всего обратный кадр объясняет поступки и действия героев повествования, раскрывает их мысли, движимые идеи. В психиатрии — флэшбек — это диссоциативное обратное видение, спонтанное реалистичное воспоминание травматических событий. В наркологии флэшбеки проявляются спонтанными краткосрочными рецидивами симптоматики острой интоксикации в отсутствии факта употребления психоактивного вещества.

Экспозиция — методика психотерапии, которая заключается в регулярном столкновении лицом к лицу со своими неприятными переживаниями (мыслями, эмоциями, телесными сенсациями) — начиная с тех, что вызывают легкую тревогу, и постепенно приближаясь к наиболее трудно переносимым. Постепенная экспозиция проблемным условным стимулом с предотвращением стандартного ответа, обеспечивавшего подкрепление, приводит к преодолению ранее самоподкреплявшегося ограничительного поведения. Основная цель — это превенция избегания для получения опыта необоснованности тревожных опасений.

4 Преимущества стресса, которые вы не знали, около

4 Преимущества стресса, которое вы не знали, около
  • состояния здоровья
    • . Показаны
      • рак молочной железы
      • IBD
      • Мигрень
      • Рассеянный склероз (MS)
      • Рейматоидный артрит
      • .
      • Диабет 2 типа
    • Статьи
      • Кислотный рефлюкс
      • СДВГ
      • Аллергии
      • Болезнь Альцгеймера и деменция 9009
      • Биполярное расстройство0003 Рак
      • Болезнь Крона
      • Хроническая боль
      • Cold & Flu. Заболевания и уход
      • ЗППП
  • Откройте для себя
    • Темы о здоровье
      • Питание
      • Фитнес
      • Уход за кожей
      • Сексуальное здоровье
      • Женское здоровье
      • Психическое благополучие
      • Сон
    • Обзоры продуктов
      • Витамины и добавки
      • Sleep
      • Nutrition
      • At-Hore-Home Testing
      • . CBD
      • Мужское здоровье
    • Оригинальная серия
      • Fresh Food Fast
      • Дневники диагностики
      • You’re Not Alone
      • Настоящее время
    • Video Series
      • Молодежь в фокусе
      • Здоровый урожай
      • No More Silence
      • Future of Health
  • План
    • Проблемы со здоровьем
      • сознательное питание
      • Sugar Savvy
      • Move
        • Move Hod
          • Move Hod.
          • Здоровье кишечника
          • Mood Foods
          • Выровняйте позвоночник
        • Find Care
          • Первичная помощь
          • Психическое здоровье
          • Акушер-гинеколог
          • Дерматологи
          • Неврологи
          • Кардиологи
          • Ортопеды
        • Тесты на образ жизни
          • Управление весом
          • У меня депрессия? Викторина для подростков
          • Вы трудоголик?
          • Как хорошо ты спишь?
        • Инструменты и ресурсы
          • Новости здравоохранения
          • Найдите диету
          • Найдите полезные закуски
          • Лекарства от А до Я
          • Здоровье от А до Я

          8

          80008
        • Connect
            • Рак молочной железы
            • Воспалительные заболевания кишечника
            • Псориатический артрит
            • мигрень
            • Плесолевой склероз
            • PSORIASOS
            • 08

            220208 9008 9008

        20220. Higuera — Обновлено 14 августа 2018 г.

        Мы часто слышим, как стресс может нанести вред организму. Это может вызвать бессонницу, увеличение веса и повышение артериального давления. Но, несмотря на физические последствия, многие из нас живут, дышат и едят стресс — не по своей воле, конечно. Стресс иногда подобен черной туче, от которой мы не можем убежать. Даже когда мы думаем, что на небе солнечно, стресс поднимает свою уродливую голову, возвращая нас к реальности.

        Поскольку долгое время я страдаю тревогой, у меня отношения любви и ненависти к стрессу. Это может показаться странным. Но хотя стресс время от времени уносит мой разум на иррациональные американские горки, по иронии судьбы я чувствую себя наиболее энергичным и продуктивным, когда нахожусь под давлением.

        Поймите меня правильно. Я бы хотел проснуться утром с розами и солнечным светом без единого стресса в мире, но мы все знаем, что этого не произойдет. Поэтому вместо того, чтобы лелеять ускользающую мечту о беззаботном существовании, я вижу стакан наполовину полным, и вы тоже должны. Потому что, осознаете вы это или нет, стресс может сделать вас умнее, здоровее и сильнее.

        Некоторые считают, что любой стресс — это плохо, но это не так. По правде говоря, не все стрессы одинаковы. Очевидно, что когда вы перегружены и находитесь под давлением, трудно увидеть серебряную подкладку. И если кто-то сказал вам, что стресс полезен для вашего здоровья, вы можете отшутиться от него или предложить ему проверить свою голову. Но в этом утверждении есть резон.

        Это не означает, что вы должны сделать свою жизнь максимально сложной и напряженной. Поговорка «стресс убивает» как нельзя более верна. Когда хронический стресс — плохой тип — доминирует над вашими мыслями изо дня в день, он влияет на ваше тело, вызывая беспокойство, усталость, высокое кровяное давление, депрессию и т. д.

        Но хотя вы должны делать все возможное, чтобы избежать такого безжалостного психического насилия, вы должны с распростертыми объятиями приветствовать умеренные дозы стресса. У людей есть реакция «бей или беги», которая является врожденной физиологической реакцией, которая возникает, когда они подвергаются нападению. Ваше тело настроено на то, чтобы справляться с повседневными, обычными стрессорами, и когда срабатывает ваша естественная защита, ваше самочувствие улучшается. Итак, прежде чем называть стресс «плохим парнем», рассмотрите некоторые из этих удивительных преимуществ для здоровья.

        Если вы не находитесь в парке развлечений и не собираетесь испытать поездку всей своей жизни, вам может не понравиться это паническое чувство в глубине желудка. С другой стороны, если это чувство возникает в ответ на умеренный уровень стресса, положительная сторона заключается в том, что давление и нервозность, которые вы испытываете, потенциально могут повысить производительность вашего мозга. Это связано с тем, что умеренный стресс укрепляет связь между нейронами в вашем мозгу, улучшая память и концентрацию внимания, а также помогая вам стать более продуктивным.

        В ходе одного исследования исследователи из Университета Беркли обнаружили, что у лабораторных крыс «краткие стрессовые события заставляли стволовые клетки в их мозгу пролиферировать в новые нервные клетки», что приводило к повышению умственной активности через две недели.

        Улучшение работы мозга, вероятно, объясняет, почему многие люди, в том числе и я, лучше работают в условиях стресса. Например, у меня были клиенты, которые бросали мне в последнюю минуту задания со сжатыми сроками. Приняв работу, я иногда паникую, потому что откусываю больше, чем могу прожевать. Но в каждой ситуации я выполнял задание и получал положительные отзывы, хотя у меня было не так много времени, как хотелось бы.

        Если вы сомневаетесь в пользе стресса для вашего мозга для здоровья, проведите самооценку своей работы в те дни, когда вы испытываете повышенный стресс на работе. Вы можете обнаружить, что вы более сосредоточены и продуктивны, чем в дни с низким уровнем стресса.

        Реакция «бей или беги», которую вы чувствуете, когда испытываете стресс, предназначена для вашей защиты, будь то травма или другая предполагаемая угроза. Что интересно в низких дозах гормона стресса, так это то, что он также помогает защитить от инфекций. Умеренный стресс стимулирует выработку химического вещества, называемого интерлейкином, и дает иммунной системе быстрый импульс для защиты от болезней — в отличие от ее злого близнеца, хронического стресса, который снижает иммунитет и усиливает воспаление.

        Итак, в следующий раз, когда вы испытаете удар по системе и ваш уровень стресса повысится, помните об этом преимуществе. Если вирус или простуда распространяются по вашей школе или офису, «хороший» стресс в вашей жизни может оказаться единственным лекарством, которое вам нужно, чтобы оставаться здоровым.

        Ненавижу все, что связано со стрессом. Я ненавижу то, как это заставляет меня чувствовать, и я ненавижу то, как стрессовые ситуации поглощают мой разум — даже если это всего на несколько часов. С другой стороны, стресс с годами помог мне стать сильнее.

        Нельзя отрицать, что преодоление трудной ситуации повышает устойчивость. Когда вы сталкиваетесь с чем-то впервые, вы можете подумать, что это худшая ситуация, и рухнуть, потому что вы не знаете, как с этим справиться. Но по мере того, как вы сталкиваетесь с различными ситуациями и преодолеваете различные проблемы, вы тренируетесь справляться с подобными инцидентами в будущем.

        Не верьте мне. Подумайте о сложной ситуации, с которой вы столкнулись в прошлом. Как вы справлялись со стрессом, когда он впервые случился? А теперь перенесемся в настоящее. Вы сталкивались с похожей ситуацией в последнее время? Если да, то справились ли вы с проблемой по-другому во второй раз? По всей вероятности, вы это сделали. Поскольку вы знали, чего ожидать, и понимали возможные результаты, вы, вероятно, почувствовали большее чувство контроля. И из-за этого вы не сдались и не сломались под давлением. Вот как стресс сделал вас сильнее.

        Возможно, вы слышали или читали истории о женщинах, которые боролись с тяжелой депрессией и беспокойством во время беременности и рожали преждевременно или имели детей с низким весом при рождении. Это правда, что повышенный уровень стресса может оказать негативное влияние как на маму, так и на ребенка. Таким образом, большинство будущих матерей делают все возможное, чтобы оставаться здоровыми и свести к минимуму стресс и беспокойство во время беременности.

        Хотя хронический стресс может отрицательно сказаться на беременности, хорошая новость заключается в том, что умеренный уровень нормального стресса во время беременности не нанесет вреда ребенку. Исследование Университета Джона Хопкинса, проведенное в 2006 году, наблюдало за 137 женщинами с середины беременности до второго дня рождения их детей. Исследование показало, что дети, рожденные женщинами, которые испытывали легкий или умеренный стресс во время беременности, к 2 годам имели более развитые навыки раннего развития, чем дети, рожденные матерями, не подвергавшимися стрессу.

        Конечно, это исследование не предлагает лечить стресс во время беременности с красной ковровой дорожки. Но если вы имеете дело с периодическими бытовыми стрессами, не паникуйте. Это действительно может помочь развитию вашего ребенка.

        До сих пор вы, возможно, хотели собрать весь стресс и бросить его в огненную яму. Теперь, когда вы знаете об удивительных преимуществах стресса для здоровья, помните, что он может стать другом, о котором вы даже не подозревали, что хотите. Ключ в том, чтобы отличить хороший стресс от плохого. Если стресс не является хроническим, он может быть положительным дополнением к вашей жизни.

        Последнее медицинское рассмотрение от 29 марта 2017 г.

        Как мы рецензировали эту статью:

        Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и полагается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

        • Хороший стресс, плохой стресс. (2012)
          stanfordmedicine.org/communitynews/2012fall/stress.html
        • Легкий материнский стресс может способствовать взрослению детей. (2006, 17 мая)
          jhsph.edu/news/news-releases/2006/dipietro-stress.html
        • Сандерс, Р. (2013, 16 апреля). Исследователи выясняют, почему некоторый стресс полезен для вас устойчивость. (без даты)
          apa.org/helpcenter/road-resilience.aspx
        • Вопросы и ответы с доктором Яном Робертсоном: стресс-тест. (2016, 2 ноября)
          brainhealth.utdallas.edu/blog_page/qa-with-dr-ian-robertson-the-stress-test

        Поделитесь этой статьей

        14 августа 2018 г.

        Читать далее

        • Все, что вам нужно знать о стрессе

          Медицинский обзор Тимоти Дж. Легга, доктора философии, психолога

          Стресс запускает вашу реакцию «бей или беги». После того, как вы прошли момент «бей или беги», ваш сердечный ритм и дыхание должны замедлиться, а ваш…

          ПОДРОБНЕЕ

        • 30 способов, которыми стресс может повлиять на ваше тело

          Медицинский обзор Тимоти Дж. Легга, доктора философии, психолога

          Узнайте факты о стрессе, а также о некоторых возможных его факторах. Знание признаков и причин стресса может помочь вам справиться с ним.

          ПОДРОБНЕЕ

        • Психологический стресс

          Медицинский обзор Тимоти Дж. Легга, доктора философии, психолога

          Вот что нужно знать о психологическом стрессе, включая то, что это такое, признаки, на которые следует обращать внимание, способы борьбы со стрессом и способы его преодоления. решить, разговаривать ли с…

          ПОДРОБНЕЕ

        • Связь между аутоиммунными заболеваниями и посттравматическим стрессовым расстройством

          Новое наблюдательное исследование подтверждает теорию о том, что посттравматическое стрессовое расстройство и аутоиммунные заболевания, такие как ревматоидный артрит, являются…

          ПОДРОБНЕЕ

        • Как родительский стресс может повышаться из-за проблем со сном в семье

          Исследователи говорят, что плохое качество сна у взрослых и детей может повысить уровень стресса у родителей. Вот несколько советов, как улучшить сон для…

          ПОДРОБНЕЕ

        • Может ли стресс вызвать низкий уровень натрия?

          Влияние стресса на уровень натрия может варьироваться от человека к человеку. И еще недостаточно доказательств, чтобы установить причину и следствие.

          ПОДРОБНЕЕ

        • Как измерить стресс?

          Не уверены, что ваш уровень стресса здоров? Доступно несколько трекеров стресса.

          ПОДРОБНЕЕ

        • Как замаскировать герпес с помощью макияжа и без него

          Медицинский осмотр Синтии Кобб, DNP, APRN, WHNP-BC, FAANP

          Герпес часто проявляется, когда мы очень заняты, поэтому вполне естественно задаться вопросом, как прикрыть герпес, когда вы выходите из дома . Вот…

          ПОДРОБНЕЕ

        Что нужно знать о трех типах стресса

        Интегрированный медицинский центр

        13 марта Что нужно знать о трех типах стресса проблемы, которые он вызывает, не редкость. К сожалению, некоторые из побочных эффектов стресса, которые вы можете испытать, включают упадок сил, головные боли, расстройство желудка, бессонницу и другие изменения в поведении.

        Сегодня ваши преданные хиропрактики McAllen в Hendrick Wellness Center перечислят 3 типа стресса и их влияние на ваше тело.

         

         

        Понимание различных типов стресса

        Стресс определяется как физическая реакция организма на событие или мысль, которая приводит к расстройству, гневу или нервозности. Существует 3 основных типа стресса, в том числе острый, эпизодический острый и хронический стресс.

        Острый стресс

        Острый стресс является наиболее распространенным из трех. Острый стресс обычно вызывается стрессовым или травматическим событием и обычно длится менее месяца. Как следует из названия, острый стресс развивается быстро, но обычно длится недолго.

        Симптомы острого стресса включают:

        • Учащенное сердцебиение
        • Затрудненное дыхание
        • Боль в груди
        • Головная боль
        • Боль в животе
        • Тошнота 90 8

          020

          Острый стресс может развиться у любого человека в любом возрасте. Когда острый стресс длится более месяца, человек может на самом деле страдать от посттравматического стрессового расстройства (ПТСР).

          Эпизодический острый стресс

          Эпизодический острый стресс возникает, когда вы часто испытываете острый стресс. Хотя периоды стресса короткие, их переживание может привести к следующим побочным эффектам:

          • Неконтролируемый гнев
          • Напряжение и боль в мышцах
          • Учащенное сердцебиение
          • Изжога
          • Проблемы с пищеварением
          • Частые панические атаки

          Эпизодический стресс может вызвать у вас ощущение, что вы постоянно находитесь под давлением и что что-то обязательно пойдет не так. Это приводит к чувству истощения как физически, так и морально.

          Хронический стресс

          Хронический стресс — это постоянное ощущение давления и подавленности в течение длительного периода времени. Различные факторы могут вызывать хронический стресс, но наиболее распространенными являются финансовые проблемы, уход за больным членом семьи, травмирующее событие и эмоциональные проблемы, такие как депрессия или тревога.

          Некоторые из побочных эффектов хронического стресса включают:

          • Экстремальная раздражительность
          • Усталость
          • головные боли
          • Сложность. Концентрируя
          • Disorganiced Мысли
          • Сложность. другие проблемы со здоровьем, такие как болезни сердца или проблемы с иммунной системой. Если вы имеете дело с хроническим стрессом, жизненно важно как можно скорее обратиться за профессиональной помощью.

            Как лечить стресс?

            Хорошая новость заключается в том, что стресс можно снять разными способами.

            Одним из способов снятия стресса является хиропрактика. Когда вы испытываете стресс, ваше тело становится более напряженным, что со временем влияет на позвоночник.