Где взять энергию для жизни женщине: Где взять силы, когда их нет, четыре главных источника

Опубликовано 12.06.202327.04.2023 автором alexxlab

Содержание

Как побороть усталость и вернуть энергию? 9 советов для тех, у кого уже нет сил

Проснулись, а как будто и не спали? Если наутро просыпаетесь усталым и даже разбитым, нужно срочно это исправлять. Собрали 9 рабочих советов, которые помогут снова стать бодрым и просыпаться полным сил.

Больше двигайтесь

Спорт — последнее, чем хочется заняться, если вы чувствуете себя уставшим. Но исследования показывают: чем больше физической активности, тем больше у вас энергии.

Даже короткие тренировки сделают вас более бодрым и уверенным в себе. А еще они наладят работу сердца, легких и мышц — и улучшат самочувствие.

Полезная подборка: Аптечка для спортсменов

Отследить состояние организма до и после тренировок помогут приборы из аптеки:

Займитесь йогой

В борьбе с усталостью любые упражнения полезны, но йога — особенно.

На этот счет есть тоже несколько исследований — например, ученые в Великобритании провели эксперимент: собрали группу добровольцев, заставили их заниматься йогой раз в неделю (всего раз!). Через шесть недель их опросили: все отметили, что мысли стали яснее, а энергии и уверенности в себе — больше.

Пейте больше воды

Обезвоживание лишает энергии и снижает физическую работоспособность — если воды в организме недостаточно, вы будете уставать даже от простейшей работы по дому. А еще обезвоживание снижает бдительность и концентрацию.

Узнать, достаточно ли вы пьете воды, можно по цвету мочи: если она темная, нужно пить больше.

Важно: нужно пить именно воду, а не соки, компоты или молочные продукты — всё, кроме воды, организм воспринимает как еду, и это не спасает от обезвоживания.

Покупать воду можно и в аптеках:

Ложитесь спать раньше

Логика простая: лучше высыпаетесь — меньше устаете. Старайтесь ложиться до полуночи и откладывать гаджеты хотя бы за час до сна — так их яркий свет не помешает выработке мелатонина, и вы сможете быстро уснуть.

Полезная подборка: Какие гаджеты помогут улучшить сон? Топ самых полезных устройств с AliExpress

Улучшить сон — легче заснуть и крепче спать — помогут препараты с мелатонином:

Ешьте чаще, но меньше

На то, насколько вы бодры в течение дня, влияют колебания уровня сахара в крови — чем больше колебания, тем больше вы устаете. Чтобы стабилизировать уровень сахара, нужно увеличить количество приемов пищи и уменьшить объем порций.

Как это сработает. Сахар есть почти в каждом продукте. Если мы съедаем плотный обед, в организм поступает много сахара за раз, концентрация его резко растет, и организм долго его усваивает. Если разделить плотный обед хотя бы на два небольших приема пищи, скачок сахара будет не такой большой — и вы сможете дольше оставаться бодрым.

Читайте также: Что мы знаем о сахарном диабете и почему это важно?

Дополните рацион витаминами для бодрости:

Ешьте больше рыбы

В рыбе содержатся полезные жирные кислоты Омега-3. Они улучшают обмен веществ и повышают бдительность — а это помогает оставаться внимательным и бодрым в течение дня.

О витаминах и добавках: 15 витаминов с высоким, но оправданным ценником. Надо брать?

Если рыбы в вашем рационе мало, дополните рацион добавками:

Избавьтесь от лишнего веса

Снижать нужно, конечно, не сам вес, а процент жира в организме — просто чаще всего одно неотделимо от другого. Ученые из университета Джона Хопкинса доказали: даже небольшое сокращение жира в организме улучшает настроение и делает человека бодрее.

Чтобы начать худеть, эксперты советуют сократить размеры порций, сбалансировать питание и заниматься спортом (или хотя бы чаще гулять). Если вы работаете удаленно и боитесь, что из-за сидячей работы дома не сможете похудеть, почитайте этот материал — в нем мы рассказали, как начать худеть даже на удаленке.

Инструкция: Как отказаться от сладкого за восемь шагов

Помощь в похудении можно найти в аптеках:

Следите за вашими биологическими часами.

Вы сова или жаворонок? Ответ на этот вопрос поможет не страдать от усталости в течение дня. Если вы жаворонок и чувствуете прилив энергии с утра, планируйте все важные дела на первую половину дня. Если сова — на конец дня.

Такие биологические часы — или циркадные ритмы — обусловлены генетикой и структурой мозга, поэтому изменить их бывает очень тяжело. Гораздо легче просто под них подстроиться

А если есть проблемы с активностью и усталостью даже тогда, когда вы ожидаете дневной пик уровня энергии, помогут:

Сходите к врачу

Важно: постоянная усталость — распространенный симптом многих заболеваний. Среди них, например, диабет, болезни сердца, артрит и анемия. Если вы уже долго ощущаете несвойственную вам усталость — поговорите с вашим врачом.

А еще усталость могут вызывать некоторые лекарства: например, от артериального давления, антигистаминные, мочегонные и другие препараты. Если вы начали что-то принимать и почувствовали, что стали быстрее или чаще уставать, сообщите об этом своему врачу.

Читать онлайн «Крылья для тех, кто хочет получить от жизни и мужчин все, что пожелает», Ирина Норна – Литрес

* * *

Я бесконечно благодарна Вселенной за то, что она свела меня с Ириной!
Всю жизнь я считала себя достаточно продвинутым и просветленным человеком, но нет. Этот курс открыл для меня новые знания и новые грани себя. Даже то, о чем я знала, стало в разы понятней. Я открыла новую себя. Глобально ничего не изменилось, но что-то изменилось внутри. Теперь я другая, готовая к переменам и к новой, лучшей жизни. Готова идти вперед, гордо подняв голову. Курс для меня стал как азбука, теперь я знаю буквы и умею писать. И я готова писать новую, счастливую историю своей жизни.
Юлия

На пути к успеху!
Прочитала свой список желаний, который составила, когда только начала заниматься на курсе Ирины Норны. Понимаю, что процентов пятьдесят желаемого и намеченного – выполнено! Это касается и ощущения себя, и внутренней дисциплины, и желаемых событий.
Я, конечно, буду продолжать работать по предложенным методикам и стараться осуществить намеченное, а затем поставлю новые цели.
Оксана

Жизнь в самом деле меняется!
Ирина вдохновляет идти вперед и продолжать что-то делать, дает силы и энергию… Благодаря ей я стала более уверенной в себе и общительной, ко мне стали притягиваться интересные и позитивные люди…
Елена

А в итоге – счастье!
Прошло два месяца с того момента, как я начала заниматься в клубе Ирины. Итог: я стала уверенней и умиротворенней. У меня сияют глаза, и я нашла, наконец, свой стиль. Это оказалось проще простого, когда я поняла, какая я на самом деле. Мой мужчина чертовски доволен, потому что я наконец-то стала ему доверять и прекратила расширять свою зону ответственности. Оказалось, что я могу так чудесно принимать подарки от него и от мира, что не надо мне ничего, кроме того, чтобы просто быть собой: счастливой и творческой женщиной.

Илона

Я получу то, что захочу!
Я получила то, чего хотела, – прочувствовала свою самоценность, красоту, приняла свою внешность, полюбила себя со всеми «косяками» (а как оказалось, это и достоинства). Я убрала все то, что мешает мне смотреть в направлении будущего и двигаться вперед. Самое главное – это осознанное понимание, что я достойна, я – королева, я получу все, чего хочу. Эта информация важна и необходима абсолютно каждой женщине. Это основа нашей жизни и нашего счастья.
Елена

Введение

Четыре грани женственности

Наверняка у некоторых из вас сразу возникнут вопросы: «Почему четыре грани женственности? Почему не пять, не девять или двенадцать?» Я пришла к этому числу исключительно опытным путем. Ко мне в программы и на консультации женщины обычно приходят с четырьмя основными вопросами. Какой бы теме ни был посвящен тренинг, мы, так или иначе, приходим именно к ним. Когда мы говорим про деньги, про любимое дело, про свободу от страхов, всегда приходится пройтись по этим четырем базовым точкам.

Эта книга о четырех столпах женственности, об основе основ, которые должна знать каждая. Четыре главных темы:

• женская энергия;

• самооценка;

• сексуальное совершенствование;

• предназначение.

Это азы, разобраться с которыми – ваша основная задача, если вы действительно хотите перемен в своей жизни. А я буду рада стать вашим проводником в этих темах.

Часть 1

Энергия

Что такое энергия?

В наше время действуют совершенно иные энергетические законы, нежели те, что были актуальны десять лет назад. Про то, каким энергетическим законам мир подчинялся лет 50–100 назад, мы вообще говорить не будем. Устарело. То, что работало тогда, на данный момент уже теряет свое значение. Это значит, что приемы, которые мы используем в работе с энергиями, также становятся неактуальны. Считается, что чем древнее метод, тем он действеннее.

Но на самом деле пытаться накапливать энергию теми способами, которыми пользовались наши прапрабабушки, иногда то же самое, что делать арифметические вычисления при помощи обычных счетов. Конечно, они помогут вам все правильно посчитать, но не проще ли в современном мире воспользоваться калькулятором или компьютером?

Мы живем в век совершенно других технологий. А значит, и других энергий. В этой части книги я хочу вам рассказать о том, насколько проще стало общаться с энергиями. Однако вместе с простотой в нашу жизнь пришла еще и огромная ответственность, ведь увеличение энергетического потока требует большей грамотности и осознанности. Очень важно это понимать, чтобы не навредить себе и планете в целом.

В чем же заключается отличие старых и новых законов? Раньше считалось, что энергию следует копить. Мы часто говорили о том, что энергия в нас откуда-то возникает, мы ее накапливаем, потом кому-то раздаем и снова начинаем накапливать. Но это – заблуждение, хоть и весьма распространенное.

Как вы помните из физики, энергия ниоткуда не берется и никуда не исчезает. Вот мы с вами: я – Ирина Норна, вы – читательницы этой книги, МЫ С ВАМИ И ЕСТЬ ЭНЕРГИЯ. Мы с вами и есть то, что пытаемся накопить. Можете себе это представить? Это все равно, что вода пыталась бы еще больше стать водой. Смысл происходящего просто теряется.

Основная задача современной женщины – осознать, на какой энергетической частоте она вибрирует, на какой энергетической частоте создает свои мысли.

Именно этим мы и займемся в этой книге.

Ваша жизнь – это ваши энергетические вибрации

Что происходит с вами сегодня? Посмотрите, что вас окружает на данный момент. Какими людьми вы окружены? Они вам нравятся, или они вас раздражают? Удовлетворяет ли вас тот интерьер, который сейчас вас окружает? Каков ваш доход и уровень жизни? Да? Отлично. Нет? Все это означает только то, что вы вибрируете на этом же уровне. Вы стоите на той же ступени, где и разваленная съемная однушка с отваливающимися обоями, деньги впритык до зарплаты, нелюбимая работа, странный и неудобный мужчина рядом.

Да-да. Это все вы. Это часть вас – этот мужчина, этот интерьер, этот уровень дохода. Продолжение вашей энергии. Женщина, которая получает 1000 долларов в месяц (неважно, откуда она их берет – у мужа, из тумбочки или у нее такая зарплата), вибрирует на частоте этой тысячи долларов. Если в вашей жизни есть только 100 долларов, значит, таковы ваши вибрации. 10 000 долларов – это 10 000 тысяч в вибрациях, в ответственности, в сфере влияния.

Все, что у вас есть, имеет тот же уровень колебания, что и вы сами.

Если вы в состоянии вибрировать на более высоких уровнях, то вы в состоянии привлечь более «высокие» деньги, более интересных людей, вы в состоянии более легко и быстро реализовывать задуманное.

Приведу простой пример. В жизни часто происходит так, что когда вам на голову «падает» какая-то большая сумма денег, тут же складывается некая ситуация, когда вы вынуждены отдать эти деньги. На лечение, на ликвидацию последствий автомобильной аварии. Копейка в копейку! То есть ваша машина ломается примерно на ту же сумму, что вы получили, или заболевает кто-то близкий, и лечение требует именно этой же, внезапно упавшей на вашу голову суммы… Или, допустим, вы получаете какую-то возможность, а через некоторое время оказывается, что вы вынуждены этой возможностью пожертвовать ради кого-то или чего-то.

Все дело в том, что если вам дается что-то (деньги, возможность, партнер) сильно большим авансом, то обязательно произойдет ситуация, которая «поможет» вам остаться на прежнем энергетическом уровне. Вы, по факту, останетесь с теми же деньгами, с теми же людьми, с теми же материальными благами, на уровне которых вибрируете.

Основная задача настоящего времени заключается в том, чтобы повышать свой энергетический уровень.

НЕ НАКАПЛИВАТЬ, а повышать уровень принятия и отдачи энергии. Расширять пропускную способность, иными словами. И предназначение женщины во многом состоит именно в том, чтобы эту жизненную задачу осознать. Первое, что ложится на женские плечи, – это необходимость повышать свой уровень энергетической вибрации из всех своих немалых женских сил. Не только зарабатывать деньги, не только рожать детей! На все сферы своей жизнедеятельности мы должны смотреть через призму увеличения своего энергетического потенциала.

Что дает женская энергия?

В современной литературе очень часто говорится о том, что женщина все получает легко, по щелчку пальцев. «Будь женственной, оставайся на высоком уровне женского потенциала, и все у тебя будет легко». На самом деле это большое заблуждение, которое стоило больших потерь женщинам, не разобравшимся в женской энергии. Ведь это совершенно не значит, что благодаря вашей женственности вы будете получать блага просто так. Прямо так и тянет разобраться тогда с термином «женственность» для начала… Чтобы подвести логическую базу под уравнение: Я + Женственность = Все, что пожелаю, легко и сразу. Но об этом позже.

Женщина, которая все получает легко, просто входит в резонанс с правильными потоками.

Она вибрирует внутри себя на нужном уровне энергии. То, что для кого-то составляет сложность, в ее жизнь приходит легко. Приходят правильные знакомства, правильные суммы денег, правильные возможности и так далее. И она действительно ничего за это не платит. Но она умеет:

1. Привлекать возможности.

2. Замечать возможности.

3. Брать возможности.

Она не расплачивается тем самым обстоятельством, которое «выравнивает» ее уровень энергии. Не случается аварий, болезней или ситуаций, когда приходится жертвовать чем-то. Женщина просто дарит улыбку и благодарность.

Женщина, которая находится на низком уровне вибраций, все время пытается за что-то расплатиться.

Почему это происходит? Во-первых, она считает, что всего этого недостойна, а во вторых, она не понимает, что энергетически она сильна. Настолько, что многие люди хотят ей помогать и быть рядом с ней просто так, за счастье получить каплю ее энергии.

От энергии к мечте

У меня есть знакомая, которая участвовала во многих мероприятиях вместе со мной. Мы часто говорили с ней о том, что у нее очень сильная женская энергия и что мужчины получают огромное счастье от того, что просто оказываются рядом с ней, помогают ей. Взамен они получают ее улыбку, наполненную энергией, и им этого достаточно. Недавно я получила от нее письмо с рассказом о том, как она удачно нашла офис для своего будущего женского центра, и теперь ей нужны только деньги для первого взноса. Она мне пишет: «Я нашла его!» Я спрашиваю: «Кого? Мужчину, который даст тебе деньги?» Она: «Нет. Я нашла помещение». Я пишу: «Завтра жду от тебя сообщение о том, что ты нашла Его – человека, который оплатит тебе это помещение». И что же вы думаете? На следующий день она опубликовала в Живом Журнале свою историю о том, каким чудесным образом она нашла это помещение, и что ей недостает определенной суммы. Она никого ни о чем не просила, просто поведала миру свою ситуацию.

И вдруг один из ее клиентов предложил ей подарить нужную сумму денег! Просто потому, что он хочет помочь этому проекту. Когда вы выводите свой энергетический уровень на определенную отметку, такие вещи начинают происходить чаще.

Женщине с высоким энергетическим потенциалом очень легко реализовывать свои мечты.

На тренинге «Исполнение желаний» мы с участницами создаем «Карту мечты». Мы говорим, что входим в резонанс с той вещью или событием, которое хотим иметь в своей жизни. Мы излучаем колебания на той же волне, что и наша мечта. В этом нет никакой мистики. Ни для кого сейчас не является секретом открытие в квантовой физике: мы все состоим из энергии. И то, что кажется нам твердым, – всего лишь более плотный сгусток энергии. Если вы не верите мне – поверьте физике. Физику сейчас изучить очень просто: сядьте за компьютер, откройте YouTube и введите запрос: «смешарики пин-код». Эти чудесные мультики прикольным детским увлекательным языком в игровой форме поведают вам и о том, что есть наночастицы, которые мы не можем видеть, потому что их длина меньше длины световой волны, а все что ее меньше – наш глаз не видит, хоть это и существует. Они поведают вам о шальных электронах, которые могут больше, чем порой хотелось бы. Да, простите за лирическое отступление, просто я – совершенный бездарь в физике – буквально за несколько месяцев вместе со своим тогда пятилетним сыном освоила с огоньком все то, что не далось мне в школе на скучных академических уроках. И узнала много нового об устройстве мира. Так вот: даже Нюша, Бараш и прочие смешарики знают, что мы – энергия.

Мы живем в такое время, когда можно сфотографировать свою ауру, когда передача мыслей на расстояние стала доступной частью нашей жизни. Не нужно быть шаманом, чтобы открыть свой электронный ящик и мгновенно передать свои мысли из Украины в Америку. Сейчас мы относимся к этому как к чему-то естественному, но еще сто лет назад мобильные телефоны и Интернет показались бы чем-то невероятным, настоящим чудом. Прямо сейчас я лечу, как птица, на высоте, кто его знает, сколько километров. Самолет – это чудо. Я в воздухе где-то между Киевом и Бангкоком. У меня на коленях «тарелочка с яблочком», которая показывает мне этот мир, и с помощью которой я вношу финальные правки в эту книгу. Рядом сидит мой сын – у него тоже «тарелочка с яблочком», и он строит с ее помощью миры и побеждает неприятеля. Когда мне наскучит писать книгу, я закрою глаза, лягу поудобнее и посплю. Пока железная птица меньше чем за десять часов преодолевает расстояние, которое еще 150 лет назад надо было несколько дней, а то и месяцев, преодолевать на лошадях, трясучих повозках и кораблях. Мистика. Чудеса. Волшебство.

Плоды фантазий ежедневно становятся реальностью.

Когда вы начнете принимать это на веру, вы прочувствуете, что вы сами по себе уже энергия. И тогда возникает важный вопрос – зачем копить то, что уже есть? Может, нужно просто иначе перераспределить потоки? Именно этим мы с вами и займемся.

Откуда приходит энергия?

Как вообще приходит в женщину энергия? Изначальная энергия, та, что присуща и мужчинам и женщинам, состоит из трех сущностей: это папа, мама и душа ребенка, которая приходит к матери в утробу. Папа и мама со сперматозоидами и яйцеклеткой передают определенный запас жизненной энергии. Каждая из нас пришла в этот мир с таким запасом. Выражение «у меня нет энергии», которое любят повторять многие, в корне неверно. Если вы родились на свет, если вы дожили до этих лет и доросли до определенного уровня, значит, у вас достаточно богатая жизненная энергия. И уже за одно только это можно поблагодарить своих родителей.

Какой он, начальный уровень энергии, большой или маленький, все же во многом зависит и от родителей. И от той задачи, с которой душа пришла в мир. Если женщина к моменту родов была в прекрасном душевном состоянии – без стрессов, с хорошим питанием, с прекрасным настроением, то, конечно, уровень энергии новорожденного будет высок. А если женщина всю беременность пробыла одна и не чувствовала поддержки мужчины, от которого она забеременела? Если в роду не признавали ее беременность (как это часто бывало в прошлом), если этот ребенок был зачат после большого количества абортов или в результате изнасилования? Тогда начальный уровень энергии может оказаться низким. Но давайте понимать, что это душа выбрала родиться у такой женщины, для того чтобы еще в утробе матери получать урок за уроком, урок за уроком.

Взаимный обмен энергиями

Дело в том, что мы живем в век просвещения, в век обмена энергиями, и сами несем ответственность за свой выбор. Недавно у меня гостила мама. Она 1946 года рождения. Она сказала мне, что очень сожалеет о том, что так поздно узнала об этой закономерности. Я утешаю ее тем, что, родись она на двадцать лет раньше, то не узнала бы этого закона никогда. А так у нее есть шанс еще что-то в жизни изменить.

Энергия – универсальная штука. Если вы сегодня правильно поймете ее характер, ее свойства, вам не надо будет ее как-то особо накапливать. Да, в прошлом веке действительно работали такие законы, когда вы могли накопить энергию и постепенно ее расходовать. Сейчас энергии на планете Земля совершенно иные, более быстрые и при этом часть из них более «тягучая». Вот представьте себе, что ваша матка, ваше тело, ваша аура – это некий сосуд энергии. Наша задача состоит в том, чтобы энергия свободно текла через тело. Ведь если в сосуд набрать воды и эту воду не выливать год или хотя бы даже месяц, что произойдет с этой водой? Она стухнет. Поэтому самое важное – отдавать эту энергию, следить, куда и как она уходит, отдавать ее осознанно. И осознанно принимать, брать, наполняться. То есть контролировать течение живой энергии. На данный момент я вижу, что у многих женщин, приходящих ко мне учиться, в энергетическом сосуде есть дыры, которые срочно нужно заткнуть.

Представьте резервуар в бассейне, как из школьной задачки: бассейн заполняется через одни источники, а через другие вода тут же уходит. В таком бассейне вода циркулирует и постоянно остается чистой. Ваша задача – сделать то же самое с энергией в вашей жизни.

Я вижу, что у большинства людей существуют огромные дыры, в которые энергия уходит со свистом.

При этом входящая энергия совершенно блокируется. То есть, не принимая чужую энергию, вы ее блокируете, свою же отдаете неизвестно куда! Не инвестируя, а просто растрачивая ее на какие-то неясные, одной вам понятные ситуации. Поэтому сейчас мы с вами поговорим о том, как заделать эти дыры, как убрать блоки, чтобы энергия перестала «тормозить».

Зачем мужчине женская энергия?

Мы уже говорили о том, что и девочка, и мальчик рождаются с запасом врожденной энергии. Всю свою жизнь «правильная» женщина занимается тем, что отдает свою энергию, в том числе мужчине. Потому что брать грешно, стыдно, вдруг подумают чего, и вообще не научили, а еще есть страшное слово «эгоистка». А мужчина по своей природе больше нигде и не может взять эту энергию. Только у женщины! Ну и еще у Духовного наставника, Учителя или в длинных медитациях… Хм… Вы много знаете мужчин, у которых есть Духовный наставник? А Учитель духовный…? Ну, хорошо… Хорошо!!! Они хотя бы медитируют, мужчины ваши??? Нет? Тогда приготовьтесь к страшной правде. Ваш мужчина вас ест. Неосознанно. Ну а где же ему еще энергию брать-то? Что говорите? У вас самой не осталось? Не даете уже ничего? Отключили от подпитки? Ну, о дальнейших событиях в таком случае можете предположить сами, чай, не маленькие. Мужчина без еды не может. И, высушив женщину до дна, он пойдет искать ту, у которой хоть что-то да есть. Трагедия, когда мужчина уходит к молодым, – это не культ тела и антикульт возраста. Это тяга к источнику питания. А у молодости по факту оно есть. Питание это. Так что, если мы с вами претендуем на звание Женщины Мудрой Современной, наша задача – научиться запасы энергии пополнять и пополнять. Ибо запомните раз и навсегда: мужчина утягивается не крепкими ягодицами (хотя ими, конечно, тоже), а блеском в глазах. Просто как-то так совпало, что упругая попа дает больше поводов глазам блестеть.

Ну, да я опять отвлеклась… Представьте, как встречаются современный мужчина и современная женщина. Они не занимаются энергетическими практиками, никак не пополняют свои энергетические запасы. Свою базовую энергию они к тридцати годам растеряли. И мужчина берет энергию от женщины, вступая с ней в отношения. А женщина всегда отдает свою энергию мужчине – когда проявляет заботу, во время секса, даже в простой беседе!

Как мужчина истощает женскую энергию?

Что происходит с женщиной, которая постоянно отдает энергию и совершенно не умеет пополнять свои запасы? Он берет, берет, берет. Она ему отдает, отдает, отдает… И через какое-то время возникает ситуация, когда женщина говорит: «А у меня нет энергии! Мне не хочется жить, у меня нет мечты. Мне ничего не хочется! Мне хочется лечь и лежать под теплым одеялом, и чтобы меня никто не трогал!» Это вообще заветное желание женщин после 28 лет, тех, у кого есть дети, в особенности если дети маленькие.

Собственно, следуя этой физике энергетических отношений между мужчиной и женщиной, мужчина начинает искать для себя энергетически наполненную женщину. Вот отсюда берется традиция одноразового секса, которая сейчас в мире очень развита. Мужчина и женщина встречаются всего один раз, после чего мужчина исчезает навсегда. Просто потому, что все, что он мог взять, он уже получил. И ему на это место возвращаться совершенно незачем.

Теперь представьте, что высокоразвитый мужчина, который вибрирует на очень хороших энергетических частотах, тот, которого в притчах называют «принц на белом коне», смотрит на женщину. Он вибрирует на высокой частоте. Он – состоятельный, интересный, сексуальный. Он, скорее всего, видит не внешность, а энергетическую наполненность женщины. И естественно, он будет искать женщину, которая вибрирует либо на той же частоте, что и он сам, либо на частоте более высокой. Тогда ему еще нужно за нее побороться, но это только повышает ценность женщины в его глазах.

А если все-таки эти двое – мужчина и женщина с истощенными запасами энергии – как-то умудрились остаться вместе и даже пожениться, то в паре наступает паника на уровне выживания. Мужчина, про которого жена говорит: «Моему много не надо», лежит на диване с пивом в руках… И женщина, которая уцепилась за свое «сокровище» просто потому, что она так устроена и ей надо отдавать куда-то свою энергию. Ну и типа «чо, у всех есть, а я чо, дефектная?» Одной ей остаться «тупо страшно». Не очень понятно, что больше: «тупо» или «страшно». Из-за низкой самооценки она уверена, что, кроме этого, мужчин в мире нет и не предвидится, так что надо держать фронт.

Он эту энергию из нее пьет, а возвратить, может быть, и хотел бы, но нечем. Да и не умеет. Маменька, предположим, тоже в его молодость не культуре отношений к женщине обучала, а сопельки подтирала, да стряпала из него подружку себе.

Итак, имеем: он не дает (не умеет, нечего, «тупо лень»), а она из последних сил (так уж устроена женщина) продолжает отдавать. Дает, дает, дает… Ей уже давать нечего, она уже отдала все, что могла. Но она рожает ребенка. И дает, дает, дает ребенку… И единственная мечта такой женщины – лечь, и чтобы ее никто не трогал.

А мужчина вроде бы и рад ей что-то дать, но у него ничего нет, по крайней мере в той «валюте», которую женщина хочет получить за свою энергию. Грубо говоря, женщина принимает в долларах, а он готов заплатить в гривнах. Он сажает ее на диван, обнимает за плечико и говорит: «Ну что ты грустишь, давай посидим, посмотрим фильм». А женщине хочется цветов и подарков. Вот это – катастрофа, ведь женщина продолжает отдавать, отдавать, отдавать и истощается абсолютно. Все! Батарейка села, «шарики не радуют», ничего не хочется.

Почему я так много об этом говорю? Потому что основная масса моих клиенток, которые приходят в программы и тренинги, – это женщины после 35 лет, которые рано вышли замуж. У них чудесные браки (а точнее, их видимость), а внутри – полная опустошенность, потому что на своей бешеной энергии они «подняли» мужей, которые теперь хорошо зарабатывают, семья обеспечена, есть двое-трое детей. Дети одеты, обуты, образованы. А женщина ничего не чувствует, потому что у нее к этому моменту уже все атрофировалось.

Она обо всем молчит. Мужчину в нашем обществе не принято «грузить» чувствами. Она и не грузит. Умные книги научили ее быть на постоянном позитиве. Она всему улыбается. Снаружи. А тут еще дети. И надо быть хорошей мамой. Кому отдать свой негатив? Уж точно не на ребенка выплескивать. Может, к маме обратиться за поддержкой? В родительскую семью? Ага… в русских сказках образ доброй матери никогда не существовал. Мачеха. Вечно злая мачеха. Так что домой к предкам тоже с негативом не сунешься. Где же нашей героине брать энергию? Как нашей бедной девице-красавице выживать-то? Куда ей пойти за энергией, к какому колодцу с ведром? Топит наша героиня, топит весь свой негатив и опустошенность в себе. Что годам к 40, а то и к 25 выливается в тотальную гранд-обессиленность, легкую и тяжелую форму депрессии и полную апатию. Отсутствие интереса к жизни и неспособность мечтать.

Ответственен ли мужчина за пополнение нашей энергии? У меня нет ответа на этот вопрос. Но я хочу сказать, что мы, женщины, ответственны за свой выбор: какого мужчину мы себе выбираем, какую цену мы назначаем ему за свою энергию. Я сейчас говорю не о деньгах. Я бы не хотела, чтобы вы обо мне сказали: «Какая меркантильная Норна!» Я, возможно, меркантильна, но считаю, что этот энергетический баланс, взаимообмен энергиями между мужчиной и женщиной обязательно должен присутствовать. Позже мы поговорим о том, чем именно мужчина платит нам за энергию, которую мы в него вкладываем.

21 способ увеличить энергию

Вы можете сделать это всего за 10 минут в день!

Написано Р. Морганом Гриффином

Чувствуете усталость и туман на работе? Перспектива дневной работы по дому кажется невыразимо мрачной? Пришло время сделать перерыв, чтобы освежиться и зарядиться энергией.

Хотя у вас может не быть выходного после обеда, вы наверняка можете позволить себе 10 минут, чтобы перезарядиться, независимо от того, насколько беспокойной может быть ваша жизнь. И хотя 10-минутный перерыв может быть не таким бодрящим, как 10 дней на карибском пляже, он может повысить энергию и настроение.

Итак, как вы можете это сделать? Как вы можете использовать 10-минутный перерыв для чего-то более энергичного, чем бесцельный веб-серфинг или очередная игра в «Сапера»? Чтобы выяснить это, WebMD обратился к экспертам из разных областей — терапевтам, диетологам и специалистам по интегративной медицине. Вот их 21 совет для быстрого повышения энергии.

Позагорать. Если вы работаете при искусственном освещении весь день, используйте свои 10 минут, чтобы позагорать. Во-первых, выход на улицу может быть освежающим. Во-вторых, несколько минут солнечного света имеют конкретные преимущества. Он помогает организму вырабатывать витамин D, который важен для хорошего здоровья. Воздействие солнца также повышает уровень серотонина, который может улучшить настроение и помочь вам лучше спать по ночам.
Поднимитесь по лестнице. Подниматься (и спускаться) по лестнице в течение 10 минут — отличный способ заставить сердце биться быстрее, — говорит Кристин Гербштадт, доктор медицинских наук, представитель Американской ассоциации диетологов. Если вы находитесь в офисном здании, она рекомендует пройтись по лестнице. Поскольку они обычно пустынны — все пользуются лифтом — у вас может быть 10 минут, чтобы побегать вверх и вниз и зарядиться энергией.
Перерыв на кофе. Не секрет, что кофе поднимает настроение. Но Дэвид Леопольд, доктор медицинских наук, рекомендует именно эспрессо. «При приготовлении эспрессо извлекается весь аромат кофе, а также он обладает сильнейшими антиоксидантными свойствами», — говорит Леопольд, директор интегративного медицинского образования в Центре интегративной медицины Скриппса в Сан-Диего. «Он также не расщепляет летучие масла, а это означает, что эспрессо с меньшей вероятностью вызовет побочные эффекты, такие как ГЭРБ».
Разгадай кроссворд. Когда вы чувствуете себя вымотанным, сосредоточьтесь на другой умственной задаче в течение нескольких минут, чтобы повысить уровень энергии. Получите коллекцию кроссвордов и найдите уровень сложности, который вы обычно можете решить примерно за 10 минут. На многих веб-сайтах есть бесплатные кроссворды, а некоторые газеты предлагают дешевую ежемесячную подписку на онлайн-версии своих головоломок.
Потянитесь. Чувствуете скованность после того, как просидели за столом все утро? «Растяжка помогает утомленным мышцам, которые застряли в одном положении», — говорит Таня Эдвардс, доктор медицинских наук, 9 лет.0032 медицинский директор Центра интегративной медицины Кливлендской клиники в Огайо. «Это также может увеличить энергию за счет уменьшения мышечного дискомфорта». Если сможешь, прокрадись в комнату отдыха. Но вы также можете потянуться за своим столом, не привлекая лишнего внимания. Несколько предложений. Несколько раз садитесь на стул и вставайте, не держась за руки. Поднимите плечи к ушам и задержите их на несколько секунд. Обнимите свое тело, положив правую руку на левое плечо, а левую руку на правое плечо.
Приготовить коктейль. Остерегайтесь прилавков со смузи: Гербштадт говорит, что они, как правило, подают напитки, наполненные сахаром. Но если вы дома, потратьте 10 минут, чтобы сделать его себе. Каков рецепт Гербштадта? 8 унций обезжиренного молока или соевого молока, немного фруктов и немного дробленого льда, чтобы сгустить его. Она также добавляет немного клетчатки и немного здорового жира с одной или двумя столовыми ложками зародышей пшеницы или молотых семян льна.
Попробуйте управляемые изображения. Чтобы зарядиться энергией, отправляйтесь в виртуальный отпуск, сидя за рабочим столом. Закройте глаза и глубоко дышите. Затем представьте спокойное место. Это может быть место, где вы были раньше — пляж или горы. Попробуйте заполнить его подробно. Как он пахнет? В лицо дует ветерок? Представьте, что вы идете по тропинке; чем дальше вы идете, тем больше вы расслабляетесь. Как только вы почувствуете себя полностью расслабленным, постепенно возвращайтесь в настоящее. Сосчитайте до трех и откройте глаза.
Прочтите стихотворение. Чтение — отличный способ быстро отдохнуть от скучного дня. Романы, возможно, не идеальны для быстрого перерыва — работа над Moby Dick в 10-минутных ежедневных частях займет целую вечность. Поэтому сосредоточьтесь на поэзии. Держите хорошую антологию на своем столе. Прочтите одну или две и обдумайте их во время 10-минутного перерыва.
Прогулка. «Ничто так не заряжает энергией, как быстрая прогулка, — говорит Гербштадт. Польза для здоровья действительно складывается. Эксперты рекомендуют минимум полчаса физических упражнений в день. Так что все, что вам нужно сделать, это сделать еще несколько 10-минутных перерывов на прогулку, и все готово. Чем больше вы будете ходить, тем быстрее вы станете. Вы можете использовать шагомер, чтобы следить за своим прогрессом.
Избегайте торговых автоматов. Хотя сладости и углеводы могут дать вам временный заряд энергии, это не продлится долго. Выберите закуску с небольшим количеством белка, который даст вам энергию на более длительный срок. Просто добавьте немного арахисового масла в это яблоко или немного нежирного сыра в крекеры, говорит Гербштадт.
Напишите в журнале. Если вы похожи на многих людей, вы уже начинали и забрасывали (а также перезапускали и снова забрасывали) дневник. Но начните новый с намерением писать в нем всего 10 минут в день. Это может показаться более выполнимым, если вы не пытаетесь записать все . Возможно, вы обнаружите, что ведение дневника — и саморефлексия, которую он требует, — дает вам лучшее представление о вашей жизни и работе.
Смех . Полезен ли смех для здоровья? Возможно, хотя доказательства еще не ясны. В любом случае, нельзя отрицать, что смех может заставить вас чувствовать себя лучше. Так что во время 10-минутного перерыва сознательно поищите что-то, что, как вы знаете, заставит вас смеяться — посмотрите несколько клипов на YouTube или почитайте любимый блог. Если можете, пригласите друга: исследования показывают, что люди смеются больше, когда смеются вместе с другими.
Используйте холодную воду. Римляне, чтобы взбодриться, погружались в фригидарий, бассейн с холодной водой. Не прибегая к таким радикальным мерам, вы можете получить быстрый заряд энергии, просто плеснув холодной водой на лицо в ванной.
Зеленый чай. Старый добрый черный чай тоже хорош, но у зеленого чая есть определенные преимущества, говорит Леопольд. Он имеет самый высокий уровень антиоксидантов, таких как EGCG, которые могут поддерживать здоровье, возможно, снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака. В нем также есть кофеин, но не слишком много. Так что зеленый чай может быть хорошим выбором, если кофе или черный чай вызывают у вас нервозность.
Попробуйте ароматерапию. Некоторые люди считают, что запахи некоторых эфирных масел, таких как мята, лайм и грейпфрут, могут повышать энергию. Так что потратьте 10 минут, чтобы закрыть глаза и вдохнуть аромат из флакона. Или используйте спрей, чтобы опрыскать комнату. Конечно, посоветуйтесь со своими коллегами по офису, прежде чем начать обыскивать место.
Рассмотрите дополнение. Конечно, существует множество растительных стимуляторов, повышающих энергию, но Леопольд рекомендует другой подход. «Мне нравятся такие травы, как ашваганда, женьшень или родиола», — говорит он WebMD. «Они не стимуляторы, но они могут помочь организму справиться со стрессом, который может вызвать усталость». Конечно, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начать использовать добавку, особенно если у вас есть проблемы со здоровьем или вы принимаете какие-либо ежедневные лекарства.
Слушайте музыку. Правильная музыка действительно может изменить ваше настроение, а подготовительная работа может помочь. Составьте список песен, которые всегда поднимают вам настроение, а затем составьте микс или плейлист из трех на своем компьютере или MP3-плеере. Тогда у вас есть около 10 минут бодрящей музыки, готовой к работе, когда она вам понадобится.
Выпей шоколадку. Шоколад сам по себе является мягким стимулятором, а также имеет множество других возможных преимуществ для здоровья — от улучшения памяти до снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний. Гербштадт рекомендует чашку несладкого какао-порошка с добавлением искусственного подсластителя. «Это может удовлетворить тягу к шоколаду без калорий», — говорит она. Смешанный с обезжиренным молоком, и у вас тоже есть белок.
Разместите на своем столе фэн-шуй . По общему признанию, организация вашего стола может не звучать как заряд энергии. Но на самом деле работа на поверхности, заваленной бумагами, крошками от сэндвичей и пустыми кофейными чашками, может сильно истощить ваши духовные силы. Потратив 10 минут на организацию дел сейчас, вы сможете работать более эффективно и энергично до конца дня.
Завтракать. Слишком занят, чтобы позавтракать? вздор. Наливание молока на хлопья с высоким содержанием клетчатки не занимает много времени. Также нельзя намазывать сливочный сыр на цельнозерновой хлеб. Преимущества реальны. После восьми или 10 (или более) часов без еды вашему телу нужно топливо, чтобы начать работу. У завтрака есть и долгосрочные преимущества: исследования показывают, что люди, которые его пропускают, имеют более высокий риск набора лишнего веса. Так что, если вы пришли на работу без завтрака, выделите 10 минут и съешьте его сейчас.
Дышите глубоко. Глубокое дыхание может снять стресс, когда вы чувствуете себя измотанным. Леопольду нравится метод, разработанный экспертом по интегративной медицине Эндрю Вейлом, доктором медицины. Сядьте, держа спину прямо. Вдохните через нос, считая до четырех. Задержите дыхание, пока считаете до семи. Затем глубоко выдохните через рот, считая до восьми. Повторите цикл.

Конечно, некоторые из этих предложений могут показаться очевидными. Ведь кто не пробовал зарядиться энергией с помощью прогулки или чашки кофе?

Но дело здесь не столько в том, какой способ повышения энергии вы попробуете, сколько в том, что вы его преднамеренно попытаетесь оживить. Не тратьте пассивно 10-минутный перерыв. Используйте его активно.

«Это может показаться нелогичным, но вы действительно хотите спланировать свой отдых», — говорит Гербштадт. «Так вы сможете сознательно использовать время перерыва».

Во время 10-минутного перерыва главное — это ваше намерение. Именно в этом разница между еще 10 минутами, потраченными впустую на прокрастинацию, и 10 минутами, которые оставят вас перезаряженными и готовыми встретить остаток дня.

Top Picks

Советы по повышению энергии для женщин 9000 1

С ростом темпов развития технологий и требований современной жизни мы можем, в раз, чувствуешь себя полностью неуправляемым и подавленным. Даже если наш разум хочет делать больше, наши тела не развивались с той же скоростью, что и технологии. хотели бы заставить нас поверить, и они не всегда хорошо реагируют на новые вызовы что жизнь бросает в нас. Так почему же наша энергия колеблется? Начнем с азов — женщины жгут и употребляют заряжать энергией иначе, чем мужчины. Более того, по сравнению с мужчинами у женщин ниже ба

В условиях стремительного развития технологий и требований современной жизни мы иногда можем чувствовать себя совершенно неуправляемыми и подавленными. Даже если наш разум хочет сделать больше, наши тела не развивались с той скоростью, в которую нас уверяют технологии, и они не всегда хорошо реагируют на новые вызовы, которые бросает нам жизнь.

Так почему наша энергия колеблется? Начнем с основ — женщины сжигают и расходуют энергию иначе, чем мужчины. Более того, по сравнению с мужчинами, у женщин более низкий уровень основного обмена (BMR) (1, 2), что означает, что они расходуют меньше энергии, чем их коллеги-мужчины. Женщины также гораздо лучше накапливают энергию в виде жира, чем мужчины, поэтому женщинам обычно требуется больше времени, чтобы сбросить жировые отложения с течением времени.

Менструальный цикл женщины также является важным фактором, когда речь идет о различиях в энергии. Гормональные колебания, которые женщина испытывает на протяжении всего цикла, могут привести к подъемам и спадам уровня энергии (3).

Женщины также производят меньше тестостерона, чем мужчины. Тестостерон – это гормон, ответственный за повышенный обмен веществ и использование энергии. С другой стороны, женщины производят больше эстрогена, гормона, ответственного за энергетический баланс и регуляцию (4). Вот почему женщины, как правило, ежедневно расходуют меньше энергии, чем мужчины.

Как женщине повысить уровень энергии

Как повысить уровень энергии? Вот несколько советов и предложений, которые помогут вам повысить уровень энергии:

Сбалансированное питание

Когда дело доходит до диеты и питания, употребление небольших порций может быть ключом к повышению уровня энергии. Причина в том, что у женщин более низкая скорость метаболизма и более высокая доля жира в организме по сравнению с мужчинами (1, 15). Слишком много еды может привести к увеличению веса, что может привести к снижению уровня энергии (5). Люди, следящие за фигурой, могут проконсультироваться со своими диетологами, чтобы составить разумный план питания, чтобы убедиться, что вы получаете все категории питательных веществ из пищи, которая является жизненно важным источником энергии. Небольшие, но частые приемы пищи с хорошо продуманным планом питания могут помочь сохранить вашу энергию в течение дня. Это также мешает вечной борьбе с лишним весом.

Достаточное количество сна

Качество сна имеет решающее значение для поддержания уровня энергии. Это связано с тем, что количество и качество сна, который вы получаете, влияют на различные гормоны и метаболические процессы (6). Гормоны, по сути, инструктируют ваши клетки о том, что делать, сигнализируя аденозинтрифосфату (АТФ) производить больше энергии для клеток.

Все время чувствуете усталость? Музыка, йога, медитация помогут вам уснуть.

Регулярные учения

Постоянные физические упражнения и физическая активность помогают повысить уровень энергии. Регулярные физические упражнения также помогают сбалансировать гормоны, что может привести к более стабильному уровню энергии у женщин (7).

Правильное питание

Женщины не всегда могут получать необходимое количество питательных веществ с помощью диеты. В подобных ситуациях было бы идеально добавить добавки в свой рацион, чтобы получить питательные вещества, необходимые для поддержания уровня энергии.

Как повысить уровень энергии с помощью пищевых добавок

Если вы отметили все вышеперечисленные пункты и все еще задаетесь вопросом, как повысить уровень энергии, вам может помочь прием соответствующих пищевых добавок. Вот некоторые энергетические добавки, которые можно использовать для повышения уровня энергии:

Железо

Железо поддерживает выработку энергии. Женщины часто потребляют мало железа из-за менструации и других факторов образа жизни, поэтому важно получать больше этого питательного вещества с помощью диеты или добавок (8).

*Железо следует принимать только по назначению врача.

Ашвагандха

Известно, что эта трава улучшает качество сна, что необходимо для поддержания уровня энергии (9). Его химический компонент, или алкалоиды, можно использовать для лечения нарушений сна (16).

Магний

Магний является важным фактором нашего метаболизма и, таким образом, поддерживает производство энергии (10).

Комплекс B

Комплекс B поддерживает производство энергии. Он отлично подходит для повышения уровня энергии, особенно для женщин (11).

Ацетил L-карнитин

Ацетил L-карнитин способствует выработке энергии, особенно при преобразовании жира в энергию (12).

Витамин C

Этот витамин помогает доставлять жирные кислоты в наши клетки, где они могут быть преобразованы в энергию (13).

Витамин B-12

Витамин B-12 поддерживает выработку энергии, помогая высвобождать энергию из пищи, которую мы едим (14).

Когда дело доходит до повышения уровня энергии женщины, можно подумать о диете, сне, физических упражнениях и пищевых добавках. Целостный подход в сочетании с пищевыми добавками дает женщине энергию, которая ей необходима, чтобы чувствовать себя энергичной в течение дня. Эмпирическое правило: включите в свой распорядок дня питательную диету, избегайте случайной чашки кофе, увеличьте ежедневное потребление рыбьего жира, витаминов и минералов,

Поддержание высокого уровня энергии поможет вам достичь ежедневных целей в фитнесе. Подписка на витамины Vitable в Австралии поможет вам вести более здоровый и энергичный образ жизни. Наша служба доставки витаминов и ежедневные витамины , состоящие из индивидуальных упаковок витаминов , помогут вам повысить уровень энергии.

Узнайте больше о других областях, в которых могут помочь указанные выше добавки:

*Всегда читайте этикетку. Следуйте инструкциям по использованию. Если симптомы сохраняются, поговорите со своим врачом. Витаминные и/или минеральные добавки не должны заменять сбалансированную диету.

Ссылки:

Половые различия в метаболизме энергии необходимо учитывать при изменении образа жизни человека (2011 г.), по состоянию на 15 сентября 2021 г. с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/ PMC3136178/
Мужчины и женщины по-разному реагируют на быструю потерю веса: метаболические результаты многоцентрового интервенционного исследования после низкоэнергетической диеты у 2500 человек с избыточным весом, лица с преддиабетом (2018 г.), по состоянию на 15 сентября 2021 г. с https:/ /dom-pubs.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/dom. 13466
Физическая активность и ваш менструальный цикл (2018 г.), по состоянию на 15 сентября 2021 г. с https://www.womenshealth.gov/getting-active/physical-activity-menstrual-cycle#:~:text=It%20might., уровни%20являются%20на%20их%20самыми низкими.
The Role of Estrogens in Control of Energy Balance and Glucose Homeostasis (2013), по состоянию на 15 сентября 2021 г. с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3660717/
Снижение уровня энергии может Cause and Sustain Obesity (2003 г.), по состоянию на 15 сентября 2021 г. с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14559.057/
Влияние сна и циркадных нарушений на гормоны и обмен веществ (2015 г.), по состоянию на 15 сентября 2021 г. с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4377487/
Как помогают упражнения Balance Hormones (нет данных), по состоянию на 15 сентября 2021 г. по адресу https://www.piedmont.org/living-better/how-exercise-helps-balance-hormones
Nutrition — Women’s Extra Needs (n. a.), по состоянию на 15 сентября, 2021 г. с https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/nutrition-womens-extra-needs#nutrition-and-premenstrual-syndrome-pms
Защитный эффект Withania Somnifera Dunal на поведенческие и биохимические изменения у мышей с нарушениями сна (2007 г.), по состоянию на 15 сентября 2021 г. с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17585686/
Магний (н.п. ), по состоянию на 15 сентября 2021 г. с https://lpi.oregonstate.edu/mic/minerals/magnesium
«Преимущества и применение витаминов группы В» (2019 г.), по состоянию на 15 сентября 2021 г. с https://www.medicalnewstoday .com/articles/324856#daily-recommendations
Пищевые добавки и метаболический синдром (2008 г.), по состоянию на 15 сентября 2021 г. с https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/B9780123742407500127?via%3Dihub
Витамин С и иммунная функция (2017 г.), по состоянию на 15 сентября 2021 г. с https://www.mdpi.com/2072-6643/9/11/1211
Витамин B12 (нет данных), по состоянию на 15 сентября 2021 г.