Гнев картинки для детей: D1 80 d0 b5 d0 b1 d0 b5 d0 bd d0 be d0 ba d0 b3 d0 bd d0 b5 d0 b2 картинки, стоковые фото D1 80 d0 b5 d0 b1 d0 b5 d0 bd d0 be d0 ba d0 b3 d0 bd d0 b5 d0 b2

Картинки про гнев и злость (60 фото)

Злость не самое хорошее качество человека. Она возникает в следствии мощного конфликта, вызванного негативными факторами. Эмоция злости даёт много энергии, но мешает трезво взглянуть на ситуацию. Представляем вам картинки про гнев и злость, которые тут можно посмотреть.

Оскал маленькой собачки.

Картинка злому человеку.

Люди, издающие звуки, когда едят.

Злиться просто невозможно.

Люди возмущаются, потому что завидуют.

У каждого есть свой предел.

Дорогая, ты что-то какая-то ворчливая сегодня.

Эмоция гнева у разных людей на картинке.

Смешная кошачья ярость.

Человек старался, а я забуду?!

Люди. Что вам нужно?

Последствия гнева трудно исправить.

Девушка и мужчина кричат друг на друга.

Злость — это состояние в котором язык работает быстрее мозга.

Девушка немного перегрелась.

Злой мужчина на картинке.

Вы улыбнитесь просто так для радости.

Закрыла лицо рисунком на бумаге.

Боль — это причина гнева.

Ну почему вы такие злые?

Маленькая девочка чем-то недовольна.

Герой из компьютерного мультика.

В последнее время мы совсем озверели.

Предел ненависти — безразличие.

Добрым быть всегда сложнее.

Определение злости на картинке.

Вред отрицательной эмоции.

Животная злость предсказуема.

Кот в темноте.

Интересный вопрос.

Ни минуты на злость.

Проснувшийся вулкан.

Мальчик в гневе.

Негодование на лице.

Про плохого советчика.

Мудрая фраза на картинке.

Непоправимые ошибки в порыве гнева.

Женщина сильно злиться.

Дым вокруг глаз.

Картинка про гнев.

Шикарно улыбаюсь.

Чучело медведя на выставке.

В голове всё кипит.

Девушка в негодовании.

Сильнее тот, кто бьётся за любовь.

Картинка показывающая злость в забавной форме.

Пушистый комочек гнева.

Мальчик сжал пальцы в кулачок.

Картинка с тигром в ярости.

Рвёт листок бумаги.

Могучий Халк из фильма.

Не поддавайся плохим эмоциям.

Почему вокруг злые люди?

Известный актёр изображает ярость.

Девушка схватилась за волосы.

Серьёзный парень.

Картинка с мячиком про злость.

Грозная львица в ярости.

Цитата писателя.

Признаки гнева на лице.

Понравился пост? Оцените его:

Рейтинг: 5,00/5 (голосов: 2)

Поделитесь с друзьями!

Словарь эмоций для детей — что такое эмоции: определение для детей

Когда в жизни происходит яркое событие, мы эмоционально реагируем на него. Каждому человеку бывает грустно, весело, стыдно. Как объяснить ребенку, что такое эмоции?

Эмоциями называются наши яркие ощущения. Их довольно много. Важно уметь отличать их друг от друга: это помогает познать себя, внутренний мир родителей и друзей, сделать речь красивой, выразительной.

Отличия эмоций от чувств:

• чувства часто длятся намного дольше;
• эмоции поверхностны: быстро возникают, быстро исчезают;
• чувства конкретны, эмоции расплывчаты: «Мне страшно» (эмоция), «Я боюсь ее» (чувство).

Чувство — набор сложных эмоций (например, любовь состоит из интереса, радости и др.)

Что должен уметь ребенок старшего дошкольного и младшего школьного возраста:

• быстро отличать эмоции друг от друга;
• понимать эмоциональное состояние собеседника;
• описывать собственное настроение;
• подбирать подходящие эпитеты для описания жизненных ситуаций.

Давайте посмотрим, какие эмоции существуют и как они проявляются.

 

Радость

Эта позитивная эмоция знакома всем: например, люди испытывают ее, когда побеждают в соревнованиях, получают долгожданный подарок, слышат похвалу.

Настроение резко поднимается, мы начинаем мыслить оптимистично: будущее кажется прекрасным, а мир вокруг — доброжелательным.

Радость проявляется в виде широкой улыбки, легкого смеха.

 

Грусть

Грусть — отрицательная эмоция, с которой мы сталкиваемся во время неприятных моментов жизни; противоположность радости.

Мы испытываем грусть, когда проигрываем, когда нарушаются наши планы. Эмоция показывает, что ожидания человека не воплотились в реальность.

Также грусть появляется, когда мы читаем тоскливые книги или смотрим фильмы, где с главными героями происходит нечто печальное.

Грусть — легкое уныние, которое не длится слишком долго. Гаснет взгляд, уходит улыбка с лица, но позже все приходит в норму.

 

Гнев

Бурная, ярко окрашенная негативная эмоция, которая может принести пользу — гнев помогает начать действовать.

Люди гневаются, когда на жизненном пути встречается нечто неправильное, несправедливое с их точки зрения. К примеру, в классе обижают тихого и спокойного одноклассника, который никому не желает зла — такая ситуация может вызывать у наблюдателя гнев на обидчиков.

Также гнев сигнализирует о том, что окружающая реальность не позволяет достигать целей, чувствовать себя свободно и удобно. Незнакомец нахамил в метро и наступил на ногу? Это один из случаев, когда гнев естественен.

При гневе человек хмурится, поджимает губы, может смотреть в одну точку. Противоположностью гнева называют спокойствие, принятие.

 

Страх

Страх принято считать злой, неприятной и губительной для человека эмоцией, хотя он способен уберечь нас от бед.

Эта эмоция рождается, когда человек понимает: скоро должно произойти плохое. Будущая угроза не всегда реальна, иногда мы самостоятельно придумываем неприятности, которые могли бы приключиться в будущем.

Страх заставляет наш организм собрать все силы, чтобы бороться с препятствием: громко бьется сердце, тело напрягается, кожа краснеет или бледнеет.

Когда мозг человека понимает, что угроза миновала или оказалась выдуманной, возвращается покой, обычное состояние. Противоположность страха — чувство полной безопасности.

 

Восхищение

Это приятная, воодушевляющая эмоция. Возникает, когда мы сталкиваемся с прекрасным, уникальным, редким.

Например, люди испытывают восхищение при посещении музеев, картинных галерей. Мы восхищаемся красотой, величием природы, сложным и загадочным устройством космоса.

Однако окружающие тоже могут вызывать эту эмоцию — нам нравится наблюдать за талантливыми людьми, их работой (танец, рисование), следить за учеными, героями, исследователями.

Простые вещи (модное платье, милая игрушка) также становятся предметом восхищения. Все зависит от человека, который наблюдает за происходящим, от его вкуса.

Эмоция, противоположная восхищению, — отвращение, презрение.

Как проявляется? Человек может улыбаться, поднимать брови, слегка округлять глаза.

---

На онлайн-курсе «Эмоции для детей» мы познакомим ребенка с многообразием человеческих чувств и эмоций, научим оценивать эмоциональное состояние собеседника и правильно выражать собственные эмоции.

Курс составлен в формате сюжетной интерактивной игры и рассчитан на детей 7-13 лет.

---

 

Стыд

Очень неприятная, разрушающая изнутри эмоция, ощущается как тяжесть или жжение (люди, которым стыдно, часто краснеют от этого переживания).

Стыд появляется, когда мы совершаем некрасивые или нелепые поступки публично. Наличие свидетелей — основа возникновения стыда. Например, человеку будет стыдно за то, что он громко ругался в общественном месте (а потом успокоился и пожалел об этом) или поскользнулся и упал в лужу на глазах у всех.

Эмоция рождается, когда поведение не соответствует идеалу — личному или других людей. Противоположная эмоция — превосходство, раскованность.

 

Обида

Отрицательная эмоция, имеющая много общего с разочарованием. Ее противоположность — легкое чувство прощения.

Мы обижаемся на человека, когда он не оправдывает наши ожидания: допустим, предательство лучшего друга вызывает обиду, потому что мы ждем от близких поддержки, верности. Чувствуется опустошенность, растерянность.

Также с обидой можно встретиться при столкновении с несправедливостью, когда ситуацию нельзя исправить: ученик долго готовился к участию в школьной олимпиаде, мечтал победить, показать знания, но проиграл. В душе копится обида на себя, на неудачные обстоятельства.

Как проявляется обида? Губа выдвигается немного вперед, человек прячет взгляд.

 

Интерес

Встречая новое, мы автоматически проявляем положительную эмоцию под названием интерес: останавливаем взгляд на объекте интереса, поднимаем брови, приоткрываем рот.

Люди любят информацию: вспомните, как вы обращаете внимание на новую одежду друзей, смотрите блогеров, которые снимают странные видео.

Человека привлекают необычные вещи, он спешит их изучить, познакомиться поближе и понять: вдруг знания помогут в будущем? Любой факт способен принести пользу.

Мы можем интересоваться конкретными занятиями, явлениями, людьми (так появляются хобби, новые приятели). Интерес заставляет искать, размышлять, развивать интеллект и воображение.

Эмоция, противоположная интересу, — скука.

 

Удивление

Удивление считается необычной эмоцией: оно может быть и положительным, и отрицательным.

Действительно, вещи, которые нас окружают, способны приятно удивить, а порой мы испытываем удивление в сочетании с разочарованием или отвращением.

Например, удивить может храбрость человека, который спас ребенка во время пожара, а также непорядочность вора, укравшего чужие вещи.

Как узнать эту эмоцию? Человек поднимает брови, губы и глаза округляются.

Равнодушие — полная противоположность удивления.

 

Отвращение

Когда нам что-то категорически не нравится, мы строим гримасы, щуримся. Появляются морщинки около рта и глаз. Это отвращение.

Можно чувствовать отвращение к реальным предметам: такую эмоцию вызовет испорченная еда, плесень.

А еще испытывают отвращение по отношению к плохим людям, которые совершают ужасные поступки (например, преступникам).

Почему появляется отвращение? Так мозг реагирует на то, что может навредить: жестокие люди, поверхности с вредоносными микробами и т. д.

Восторг, удовольствие — эмоции, противоположные отвращению.

 

Презрение

Эта эмоция внешне проявляется через поджатые губы и слегка замедленный взгляд.

В отличие от отвращения, презрение можно испытывать только к людям, их поступкам. Вкусы, запахи, предметы сюда не входят.

В голове у каждого есть представление о том, что хорошо, а что плохо. Презрение появляется, когда человек не соответствует нашим представлениям о хорошем и правильном. Иногда эта эмоция помогает нам почувствовать себя лучше остальных.

Восхищение и уважение — эмоции, прямо противоположные презрению.

 

Вина

Вызывает тяжелое ощущение в груди, напряженный взгляд.

Человек испытывает вину, когда понимает, что совершенный поступок был плохим, неправильным.

Это состояние, при котором мы наказываем себя за оскорбления, обиды близких людей. Возможно, никто из знакомых нас не осуждает, но мы чувствуем: нужно попросить прощения.

Эмоция правоты, уверенности противостоит вине.

 

Страдание, горе

Горе — эмоция, приносящая огромное количество душевной боли. Мы страдаем, когда умирает любимый домашний питомец, погибает близкий человек.

В моменты горя люди плачут, рыдают, отказываются веселиться. Обращают внимание только на неприятное событие, которое стало причиной страдания.

Это сложный процесс: иногда горе не исчезает в течение долгого времени.

Совершенно иной эмоцией называют ощущение счастья, успеха, абсолютного удовлетворения.

 

Предвкушение

Вы давно мечтали отправиться в путешествие, и желание становится реальностью: билеты куплены, осталось набраться терпения и подождать. Жизнь становится приятнее, вы с удовольствием проводите время в ожидании.

Знакомо? Такая эмоция называется предвкушением: ничего не произошло, но вы запланировали хорошее событие и воображаете, каким оно будет.

Человек, находящийся в предвкушении, становится энергичнее, чаще улыбается; противоположностью предвкушения является безнадежность.

 

Удовольствие

Позитивная эмоция, заставляющая нас улыбаться, смеяться, чувствовать кратковременное счастье.

Возникает, когда человек достигает цели (даже не очень важной) — удовольствие можно получить от порции мороженого, покупки гаджета.

В отличие от радости, удовольствие не является глубокой эмоцией. Его легче получить, но оно быстро исчезает. Радость радует своим присутствием намного дольше.

А еще удовольствие чаще связано с ощущениями, которые мы получаем с помощью органов чувств: например, приятный запах, чувство прохлады в жаркий день, мягкая подушка и др.

Противоположность — неудобство, страдание.

 

Огорчение

Это неприятная эмоция, возникающая при контакте с людьми, окружающим миром. Ее противоположность — радость.

При огорчении уголки губ опускаются вниз, человек выглядит грустным.

Огорчение рождается при нашей неудовлетворенности: вы с друзьями мечтали сходить в кафе, но когда пришли, выяснилось, что оно уже закрыто.

Эмоция огорчения не мучает нас долго: человек огорчается, но быстро понимает, что проблема не очень серьезная. Огорчение — не такая болезненная эмоция, как горе, грусть.

 

Злость

Злость — эмоция, которая направлена на человека или явление. Состояние раздражения, ярости, недоброжелательности. Противоположность — добродушие, спокойствие.

Переживая злость, люди хмурятся, не могут усидеть на месте, громко говорят.

Люди чувствуют злость во время ожесточенной драки, желая ударить противника; в момент унижения, оскорбления.

Злиться можно на себя: так человек показывает, что недоволен. Например, сломавший ногу злится на себя за невнимательность и легкомысленность.

 

Унижение

Каждый человек обладает чувством собственного достоинства. Это ощущение ценности: «Я существую, заслуживаю любви и уважения, мои мысли и желания имеют смысл».

Когда мы находимся в коллективе (в классе, компании друзей, семье), люди могут унизить нас. Они произносят слова, которые заставляют задуматься: вдруг я плохой, глупый, уродливый, неумелый?

В момент унижения человек прячет взгляд, может покраснеть. Иногда меняется поведение: например, после злой насмешки общительный одноклассник становится тихим, замкнутым.

Эмоция, обратная унижению, — почитание, поддержка.

 

Испуг

Испуг появляется при возникновении неожиданной и одновременно неприятной ситуации; является антонимом спокойствия.

Человек начал переходить дорогу, но не заметил выезжающую из-за поворота машину. Пришлось быстро реагировать, чтобы не попасть под колеса. Угроза жизни вызывала сильный испуг.

Внешне испуг проявляется следующим образом: сердце бьется сильнее, могут дрожать руки и ноги, округляются глаза, человек вздрагивает.

 

Зависть

Сложная эмоция, разрушающая хорошее настроение и уверенность. Противоположность дружелюбия, доброжелательности.

Возникает, когда мы сравниваем себя с другими людьми: например, одноклассница кажется умнее и красивее. Мы жалеем, что у нас нет такого же острого ума, длинных волос.

Зависть вызывает тяжесть в душе: хмурый взгляд, отсутствие улыбки. Завидующий человек живет с болью, не знает, как от нее избавиться.

Эмоцию часто используют в правильных целях — зависть заставляет развиваться, учиться. А вот злость по отношению к человеку, которому мы завидуем, пользы не принесет.

 

Игры на распознавание эмоций

Нужно уметь распознавать чужие эмоции, правильно оценивать поведение окружающих. Существует множество игр и упражнений для тренировки навыка.

«Зеркало»

Самая популярная игра для развития эмоционального интеллекта ребенка. Можно играть вдвоем или в группе.

Ведущий загадывает эмоцию, изображает ее с помощью мимики, жестов, позы. Задача участников — назвать эмоцию и повторить ее. Другой вариант — участники угадывают эмоцию, но изображают противоположную.

«Назови эмоцию»

Откройте на большом экране фотографии с изображением людей, героев мультфильмов, сказок, игр. Ребенку нужно описать, какие эмоции испытывает каждый из них.

Полезны книжки с картинками: читая вслух, обращайте внимание на иллюстрации: «Что чувствует герой и почему?» Дополнительное упражнение делает сюжет интереснее, развивает фантазию.

«Представь, что…»

Составьте список ситуаций, которые способны вызвать противоречивые эмоции, положительные и отрицательные.

Задача игроков — рассказать, какие эмоции посещают их.

Например: «Представь, что ты собирался поздравить друга с Днем рождения, но узнал, что он решил не приглашать тебя на праздник», «Представь, что в школе порвали твою куртку, потому что хотели навредить».

«Расскажи о себе»

Игроки встают в круг. Ведущий стоит в центре с мячом, выбирает участника, бросает ему мяч, задает вопрос: «Что тебя радует?», «Что вызывает у тебя гнев?» Участник думает, отвечает на вопрос, передает мяч другому.

Игра развивает навык распознавания эмоций, самоанализа. Участники быстро реагируют, наблюдают за эмоциональным состоянием остальных игроков.

Теоретической подготовки мало, чтобы бегло разбираться в оттенках человеческих эмоций. Требуются регулярные тренировки в игровой форме, практические упражнения. Эмоциональность родителей помогает ребенку начать ориентироваться в мире эмоций. Необходимо обсуждать эмоциональные отклики на события жизни, уделять время обсуждению чувств и эмоций.

Эмоциональный интеллект для детей

Знакомим детей с видами эмоций, как ими управлять и как проявлять себя в командной работе, через ситуационные игры

узнать подробнее

Вредно ли копить в себе злость?

• Клаудиа Хаммонд
• BBC Future

6 августа 2014

Автор фото, Thinkstock

Злитесь? Закипаете как чайник? Бывает. Что делать в таком случае — выпустить пар, дать волю чувствам, не копить раздражение, как часто советуют? Опыт показывает, что на самом деле все не так просто, подчеркивает автор BBC Future.

Как часто вы слышите совет не держать в себе злость ради собственного здоровья? Принято считать, что сдерживание негативных эмоций наносит вред организму – в частности, вызывает язву желудка. Время от времени вам на глаза попадается сообщение, что это также плохо и для вашего сердца.

Но что говорит об этом накопленный за многие годы опыт наблюдений? О чем говорят исследования в этой сфере?

Что касается язвы, вы можете ее заработать независимо от того, бьете ли вы в ярости посуду или тихо закипаете в углу. Стресс действительно провоцирует развитие язвы. Однако нет никаких убедительных доказательств того, что возникновение язвы желудка зависит от нашего поведения в стрессовой ситуации. Ученые выяснили, что в большинстве случаев язва вызывается либо патогенной бактерией Хеликобактер пилори, либо длительным употреблением нестероидных противовоспалительных препаратов.

В случаях с сердечными заболеваниями результаты исследований более противоречивы.

В ходе эксперимента, проведенного в 2000 году Университетом штата Северная Каролина (США), 12 тысяч пациентов заполнили анкеты, в которых они оценили свои склонности разозлиться и вылить гнев на окружающих. Через несколько лет все они были обследованы.

Даже при том, что кровяное давление у них было в норме, несдержанные люди, легко терявшие контроль над собой, в три раза чаще перенесли инфаркт миокарда. При этом исследователями были сделаны поправки на такие факторы, как курение, диабет и ожирение.

К похожим выводам пришел и научный сотрудник Университета Восточного Лондона Марк Дермотт. Согласно его исследованиям, люди, легко теряющие самообладание, чаще страдают от инфарктов, чем те, кто умеет сдерживать свои эмоции.

Физиология гнева

Выводы всех этих исследований звучат вполне логично, особенно если учесть то, как наш организм выражает гнев. Когда вы теряете самообладание, ваше лицо краснеет, челюсти сжимаются, а сердце начинает учащенно биться, готовясь либо драться, либо убегать.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Наше сердце может выдержать многое. Но лучше, когда на сердце легко

Ваш организм забирает жир из мускулов на случай, если срочно понадобится дополнительный источник энергии. Но если эти жирные кислоты не используются, они должны куда-то деться. В результате они прилипают к стенкам сосудов и потенциально могут привести к заболеваниям сердечнососудистой системы.

Каждый раз, когда у вас подскакивает кровяное давление, на стенках коронарных артерий могут остаться мельчайшие шрамы. Это, в свою очередь, тоже способно привести к болезни сердца. Один такой случайный шрам не представляет проблемы, но если ситуация повторяется день за днем, повреждения накапливаются.

Здоровое сердце справляется и с этим. Но если вы уже страдаете заболеванием сердечнососудистой системы, резкий скачок кровяного давления иногда приводит к тому, что жировые отложения отрываются от стенки сосуда и блокируют артерию. Если из-за этого кровь не поступает в сердце, наступает инфаркт. Если кровь не может поступать в мозг, возникает прямая угроза инсульта.

Однако есть и другие исследования, которые не обнаружили прямой связи между гневом и сердечными заболеваниями и показали, что люди с повышенным давлением более склонны сдерживать эмоции.

Проблема в том, что различные исследования подходили к статистике и оценкам сердечных заболеваний и ситуаций открытого выражения гнева настолько по разному, что их трудно сравнивать.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Выражайте гнев конструктивно, и давление будет в норме

В попытке докопаться до истины израильский ученый Гиора Кейнан обратил внимание не только на частоту проявлений гнева, но и на их интенсивность. Он обнаружил, что с точки зрения здоровья лучше всего хорошенько разозлиться и сказать все, что думаешь. Но делать это можно только изредка.

Гиора Кейнан предположил, что люди, которые так поступают, как правило, хорошо умеют находить и другие возможности справиться с трудными ситуациями. Это снижает испытываемый ими уровень стресса и в результате улучшает иммунную функцию. Что, в свою очередь, благотворно влияет на здоровье.

Согласно другой теории, важно то, как именно вы выражаете свой гнев. Канадские исследователи выбрали случайным порядком 785 добровольцев и наблюдали за ними десять лет. Они обнаружили, что мужчины, выражающие свой гнев конструктивно, направляющие его на какие-либо действия, менее подвержены сердечным заболеваниям.

У женщин такой закономерности обнаружено не было. Но и для женщин, и для мужчин крайне нежелательной оказалась ситуация, когда в гневе человек переваливает вину на других и оправдывает собственные действия. Такая эмоциональная позиция приводила к большему числу сердечных заболеваний.

Готовы к бою?

Результаты всех этих исследований не являются окончательными. Они не дают однозначного ответа на вопрос о том, полезно ли для здоровья дать волю негативным эмоциям. Но ведь и без ученых ясно, что, выпустив пар, мы чувствуем облегчение, не правда ли? На самом деле это еще далеко не факт.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Хотите таблетку от эмоций? Или предпочитаете поколотить мешок?

Некоторые психотерапевты предлагают своим пациентам поколотить подушку, чтобы успокоиться. Но это упражнение не столь успокаивающее, как некоторым кажется. Как выясняется, оно может лишь усилить ваше чувство гнева.

Добровольцы, участвовавшие в одном из экспериментов, получали нелицеприятные и даже оскорбительные отзывы о написанных ими сочинениях — такие, например, как «Это было худшее сочинение, которое я когда-либо читал».

Половине из них давали шанс излить свой гнев, колотя мешок. Поколотив своего «виртуального обидчика», они говорили, что чувствуют себя лучше. После этого им предлагали отомстить своему реальному обидчику, оглушив его громким звуком. Те, кто перед этим упражнялся с мешком, включали звук более громко, чем остальные.

Исследователи на основе этого пришли к заключению, что в результате упражнений с мешком участники эксперимента, вместо того, чтобы успокоиться, становились лишь более агрессивны.

Те же самые исследователи провели другой эксперимент: они дали группе людей таблетки, которые якобы «заморозят их эмоции». (Трудно поверить, но все участники эксперимента поддались на эту уловку.) После этого их хорошенько разозлили и дали им возможность выместить злобу на мешке.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Редкие вспышки ярости не причинят вам вреда. Но только редкие!

Среди людей, проглотивших таблетку (которая, конечно же, была всего лишь плацебо), намного меньший процент решил, что стоит поколотить мешок. Это наводит на мысль, что мы прибегаем к подобным упражнениям, потому что верим в их благотворное влияние, хотя на самом деле это может быть и не так.

О чем все это нам говорит? Возможно, о том, что сдерживая негативные эмоции, вы не наносите большого вреда здоровью. Что редкие вспышки ярости также не причинят вам вреда. И что важно не то, что вы сорвались, а то, как часто это с вами происходит, и куда в таких случаях вы направляете свой гнев.

Предупреждение

Содержание этой статьи носит общий познавательный характер и не может заменить профессиональный совет врача. Би-би-си не несет ответственность за диагноз, поставленный читателем на основе содержания этой статьи. Би-би-си не отвечает за содержание других веб-сайтов, на которые даются ссылки, и не рекламирует какие-либо коммерческие продукты или услуги, о которых упоминается на этих сайтах. Всегда консультируйтесь с лечащим врачем, если вас беспокоит ваше здоровье.

Психолог дал советы матерям, срывающимся на своих детей

Когда ангелочек бесит, займись шерингом злости

«Когда дочка плачет из-за колик, я просто прихожу в бешенство от этих криков! А после очередного приступа я вижу, как дочка мирно спит, смотрю на нее и рыдаю. Не понимаю, что я за зверь такой, как могу так реагировать на плач своего ребенка? И тогда я ненавижу себя!» — делится с мамашами-форумчанками Юлия из Санкт-Петербурга. Таких «ужасных матерей», как называет себя Юлия, оказалось немало: под ее криком души появилось 200 комментов с подобными признаниями.

«Я сама прошла через это, — успокаивает ее землячка Екатерина. — Буквально 2 месяца назад у меня уже состояние психоза было. Меня дико раздражал собственный ребенок, я даже пару раз крикнула на него, а он губки поджал и еще сильнее кричать стал. Потом я уже плакала вместе с ним…». Мария из Нижнего Новгорода вторит им: «У большинства из нас такие проблемы, мне иногда прямо жить не хочется, когда я ее спать не могу уложить, часто впадаю в истерики, кричу на нее, хочется удавиться за такое поведение, и не понимаю, почему я такая злая в порыве этих капризов, будто в меня вселяется кто-то…».

Здесь же мамы делятся советами, как быть в такой ситуации:

«Моя опытная мама подсказала способ контролировать эмоции. Если чувствую, что накатывает злость, кладу ребенка на кровать и выхожу минут на 5, успокоюсь и только тогда возвращаюсь к ребенку». А вот еще рекомендация: «Отправьте бабушку или мужа погулять с ребенком хотя бы на часок, сами примите ванну, поспите или сходите куда-нибудь развеяться. Если рядом никого нет, а вы очень злитесь на ребенка, то выйдите в другую комнату и отдышитесь, распахните окно, глотните свежего воздуха, успокойтесь и возвращайтесь к ребенку — ничего, если пять минут он покричит без вас».

Психолог Евгений Зингер объяснил, что ситуация, когда мама злится на своего малыша, совершенно нормальна для любой женщины, и ее невозможно избежать. Ситуацию надо рассматривать с разных позиций и в зависимости от возраста ребенка.

Если это происходит по отношению к малышу до года, то основных причин несколько.

— Надо учитывать, что после родов у женщины очень сильно меняется стиль жизни. Зачастую (если в семье нет няни и горничной) маме приходится жертвовать многими вещами, которые были для нее очень важны в прежней, бездетной жизни: встречами с подругами, работой, творчеством, фитнес-клубом, уходом за собой… Да и просто возможностью выйти на улицу и делать то, что хочется. Любой человек, попадая в такие условия, будет, несомненно, злиться. Это, может, и не тюрьма в буквальном смысле, но нечто похожее: те ограничения, на которые женщина пошла вроде бы осознанно, вызывают у нее тем не менее внутренний протест. Второй фактор вспышек злости: у человека, который мало спит и устает, во много раз повышается агрессивность, это доказано научными экспериментами. Третий фактор. Женщина не робот, а живой человек, у нее есть еще и муж, и, возможно, другие дети, и свои мама и папа… И все это влияет на ее настроение, которое не всегда бывает радужным.

Фото: vitvesti.by

Если все это наложить на ситуацию: три часа ночи, женщина поспала всего пару часов, а ее «ангелочек» орет и никак не хочет успокаиваться, хотя мама перепробовала все способы… Женщина не понимает, что еще она может сделать, чтоб он не плакал… Это нормально, что человека охватывает гнев.

— Значит, этим мамочкам мы можем сказать: это не означает, что вы плохая мать!

— Конечно, это свойственно всем матерям. В приватных беседах со мной многие женщины признавались: я порой так ненавижу своего ребенка, что готова долбануть его; готова орать, и кровавые картинки перед глазами возникают… Притом что уже спустя полчаса я смотрю на него и думаю, как такое вообще могло прийти мне в голову? Это же моя жизнь, мой любимый ребеночек.

— Но где та граница, которую нельзя перейти в своей злобе на ребенка? Вдруг мама не справится со своим гневом…

— Злость как эмоция, которая возникает у матери, абсолютно естественна, и она нормальна, когда ребеночку и год, и три, и пятнадцать… Но есть принципиально важный момент. Одно дело — внутри себя чувствовать злость, другое дело — как я ее выражаю. В этом смысле способ выражения злости должен быть адекватен тому, с кем мы имеем дело. Одно дело — это грудничок, другое дело — двухлетний малыш. Третье дело — это мой любимый муж и четвертое — продавщица колбасного отдела. Психологическое здоровье — это как раз в том числе и возможность адекватно выбирать способы выражения себя в соответствии с ситуацией. Другими словами, злиться на ребенка абсолютно нормально, а вот бить его в такие моменты — ненормально.

— А куда девать эту самую внутреннюю злость?

— Первое правило: не стыдиться своей злости, шерить ее (делиться, проговаривать с кем-то. — Авт.), и в этом случае гнев будет уходить. Например, позвонить в этот момент подруге и вылить на нее свое негодование: «Слушай, представляешь, мой-то уже полчаса орет и никак не успокоится!». 2–3 минуты такого шеринга — и градус ярости спадет. Второе: нужно находить способы разгружаться, освобождать себя от ребенка на какое-то время, давать себе то, что нравится, то, от чего ты получаешь удовольствие. Отдыхать, восполнять свои жизненные ресурсы. А вот как это делать, у каждого свои методы и предпочтения.

Мы спросили у психолога, в каком случае женщине уже стоит обратиться к специалисту? Вот что он пояснил:

— Дети часто совершают поступки, которые вызывают в нас недовольство, но способы объяснить им это будут разными в зависимости от возраста ребенка. Например, объяснить что-либо грудничкам криком, словами не получится. Задача мамы в грудничковом периоде — контейнировать, то есть укладывать эмоции свои и ребенка в «контейнер», в данном случае это означает, что мать не просто терпит плач ребенка, а понимает и принимает его, воспринимает злость малыша не как агрессию, направленную против себя, а как его защитную реакцию, позволяющую привлечь внимание мамы.

Поэтому самое главное тут понять, помнит ли мама, что а) она сейчас имеет дело с ребенком и б) сколько ему лет? Если она ловит себя на мысли, что вот я сейчас «прибью» его, кину в него чем-нибудь, — это явно неадекватное выражение злости. Помощь специалиста требуется, если женщину посещают вспышки гнева, во время которых она теряет контроль.

Далее. Часто мама казнит себя за то, что ребенок, как она считает, чувствует ее злость и ее недовольство им. Второе основание для обращения к психологу — если ее беспрерывно мучает чувство вины, именно разрушающее чувство вины, которое долго не проходит (вину как таковую мы все чувствуем время от времени). Потому что в конечном итоге ребенку от этого только хуже.

В моменты раздражения на ребенка женщина должна стремиться к тому, чтобы понять (а поскольку злость этому помешает, то надо выйти в другую комнату и остыть, взглянуть на ситуацию со стороны), есть ли повод гневаться на свое чадо, или у женщины в жизни что-то происходит, и она просто вымещает на нем свою досаду. Если повод есть — например, малыш капризничает, размазывает кашу по столу или полчаса натягивает штаны, а она куда-то торопится, — то в этой ситуации (подчеркну, если мама психологически устойчива!) она может удержать свою злость внутри себя и достаточно спокойным тоном сказать ребенку: «Я сейчас на тебя злюсь, мы с тобой договаривались об этом и об этом, а ты делаешь вот это и вот это. Я недовольна, и мне это совершенно не нравится». Она может злиться на 300%, а выдаст ребенку 25% — то есть соразмерно тому, с кем она имеет дело. И очень важно, чтобы она это делала. Это помогает ребенку чувствовать границы дозволенного, что можно, а что нельзя.

А если вы трезво оценили себя и ситуацию и увидели, что повода для гнева нет, если у вас не получается соизмерять свою злость и способность ребенка ее воспринимать, если вы беспрерывно чувствуете себя плохой матерью, если вообще ничего к ребенку не чувствуете или если малейший его каприз вызывает ярость и хочется его ударить, то, возможно, без помощи психолога здесь не обойтись.

как помочь агрессивному ребенку справиться с агрессией и истериками

Злиться — это нормально

Эмоция гнева — врождённая. Американский психолог Пол Экман отмечает, что это одна из пяти базовых эмоций. Среди них — отвращение, страх, счастье и печаль.

Хотя злость принято демонизировать, но на самом деле это полезная эмоция. Она сопровождается физиологической реакцией — повышением адреналина, кортизола, давления и сердечного ритма, приливом крови к мышцам. Гнев нужен, чтобы сделать человека сильнее и бесстрашнее в моменте, помочь ему защититься от «врагов». Злость подсказывает, что нам не нравится, и даёт энергию на изменение ситуации.

Восприятие и выражение злости — социальный паттерн. Дети учатся этому в ходе воспитания в семье, под влиянием культуры и опыта. Важно научиться правильно реагировать на детский гнев и объяснить ребёнку, как можно выражать злость экологично. 

Если транслировать ребёнку, что его «не любят», когда он злой, и отказываться признавать его право на гнев — это может вылиться в проблемы с агрессией и распознаванием собственных эмоций. Дети, которым приходилось подавлять злость, часто в более взрослом возрасте не понимают, что им нравится, а что нет, как с ними можно обращаться, а как нельзя. 

Как проявляются приступы злости у детей

В зависимости от возраста дети выражают агрессию по-разному:

• до 1,5 лет: плач, укусы, швыряние игрушек; 
• 1,5–5 лет: возможны вспышки ярости, физическое нападение на сверстника, крик, плач, топанье ногами, валяние на полу, убегание, обзывательства;  
• 5–7 лет: драчливость, истерики, оскорбления, игнорирование, порча имущества;  
• младший школьный возраст: дразнилки, «лёгкие» нападения (толкнуть, отобрать рюкзак, кинуть чем-то), планирование мести, порча имущества, игнорирование просьб, слёзы;
• старший школьный возраст: физическая и вербальная агрессия, перенос агрессии на себя.  
  

Как бы ребёнок ни проявлял злость, важно разобраться в причинах происходящего, решить конфликт здесь и сейчас и предотвратить агрессию в будущем. 

<<Форма демодоступа>>

Почему ребёнок злится

Причины детской агрессии так или иначе связаны с неудовлетворением базовой потребности. Психологи выделяют пять нужд ребёнка: в уважении, в ощущении собственной значимости, принятии, связи с окружающими и безопасности.

Так, если он злится из-за того, что ему не купили желанную игрушку — потребностью может выступать не сама игрушка, а ощущение собственной значимости. Вероятно, с его мнением не посчитались и выбрали другую, неинтересную и некрасивую. В детском подсознании могло закрепиться: «Я недостаточно хорош для той игрушки», «Мама с папой не настолько меня любят, чтобы покупать ту игрушку», «Маме с папой не важны мои желания», «Меня не слышат, не ценят, не уважают, я плохой».

Психологи выделяют несколько возможных причин детской агрессии.

‍Реакция на фрустрацию. Ребёнок пытается преодолеть препятствие на пути к удовлетворению своей потребности.

‍Крайняя мера. Ребёнок испробовал все остальные способы, не удовлетворил свою потребность и испытывает беспомощность.

‍«Выученное» поведение. Ребёнок психует и злится, потому что копирует агрессивное поведение значимых взрослых, литературных и киноперсонажей, так как видит, что их действия привели к результату. 

Как помочь справиться со злостью

Если ребёнок агрессивен здесь и сейчас, действуйте так.

‍Помните, что вы — взрослый. У вас уже есть навык сохранять самообладание. Ребёнок только учится этому — ему нужна помощь. Не заражайтесь и не заводитесь, так вы закрепляете модель реагирования злостью на злость.

‍Крепко обнимите ребёнка. Объятия помогут приступу агрессии сойти на нет. Тактильный контакт — проявление любви и защиты, в которых нуждается агрессивный ребёнок. Если ребёнок кричит и отказывается, продолжайте спокойно предлагать: «Давай я тебя обниму», «Давай я тебя пожалею».

‍Валидируйте чувства. Проговорите состояние ребёнка: «Ты злишься, потому что…», «Ты сейчас зол из-за того, что…», «Я понимаю твою злость». Объясните, что испытывать негативные эмоции — это нормально.

‍Не стыдитесь происходящего. Если приступ злости у ребёнка случился в общественном месте, часто родителям становится стыдно перед окружающими. Родители начинают шикать на ребёнка: «Как тебе не стыдно, все смотрят» и больше думают о мнении других, чем о состоянии ребёнка в этот момент. Постарайтесь абстрагироваться от общественного мнения и сконцентрироваться на том, что ребёнку сейчас плохо, ему требуется ваша защита и помощь.

‍Поговорите. Когда ребёнок успокоится, проведите беседу: обсудите ситуацию, его чувства, ваши чувства, проблему, что можно было сделать, что предлагаете сделать в следующий раз. Обсуждение должно проходить наедине. Убедитесь, что находитесь на уровне ребёнка — например, присядьте на корточки, а не говорите с высоты своего роста. 

<<Форма с консультацией>>

<<Форма бесплатного курса>>

Как помочь предотвратить агрессивное поведение

Вот профилактические меры.

‍Проявляйте любовь. Чем большей заботой и контактом окружён ребёнок, тем меньше ему приходится прибегать к негативным эмоциям для привлечения внимания.

‍Никогда не поднимайте руку. Психологи сходятся во мнении, что даже «несерьёзное» физическое наказание (например, шлепок по попе) может травмировать психику ребёнка и впоследствии привести не только к вспышкам агрессии, но и неумению отстаивать границы, страху перед окружающими и низкой самооценке.

‍Соответствуйте своим же требованиям. Если мама пытается объяснить недопустимость агрессии, а сама при этом кричит — слова расходятся с делом. Если папа говорит, что использовать нецензурные слова плохо, а сам ругается — у ребёнка в голове снова формируется неправильная картинка.

‍Найдите, куда выплескивать энергию. Полезно записаться на спортивные тренировки — спорт помогает избавиться от чрезмерной агрессии и навести порядок в голове.

Используйте психологические упражнения. Регулярно выезжайте в безлюдное место на природу, чтобы громко покричать в пустоту вместе с ребёнком — полезно для всей семьи. В домашних условиях можно порвать бумагу, побить грушу, избить подушку, поиграть с песком, водой — это экологичные способы выражать злость.

Как быстро и надежно успокоить разгневанного человека

«Газета.Ru» выяснила, как с помощью эффективной психологической техники быстро успокоить рассерженного человека, не уронив свой авторитет.

«Эффективная стратегия усмирения гнева основывается на необходимости сосредоточить внимание на рассерженном человеке. Следует дать ему возможность выплеснуть свой гнев и при этом постараться исправить положение дел, которое привело к вспышке ярости, — считает Джек Шафер, профессор психологии, бывший специальный агент, автор книги «Включаем обаяние по методике спецслужб». — Такой подход разрывает порочный круг и позволяет разрешить критическую ситуацию, не испортив отношений».

Это правда, если в ходе улаживания конфликта вам удастся возвысить оппонента в его собственных глазах, то вы сможете не только его успокоить, но даже ему понравиться. И вот как это можно сделать.

1. Не пытайтесь ничего объяснять разгневанному человеку: он не способен мыслить здраво.

Гнев вызывает в организме реакцию борьбы или бегства, которая физически и умственно готовит человека к конфликту. В момент этой реакции организм реагирует на угрозу инстинктивно.

По мере нарастания опасности способность человека мыслить разумно напрочь пропадает. Разгневанные люди ведут себя точно так же, потому что гнев представляет собой реакцию на реальную или мнимую угрозу. Они говорят и действуют не рассуждая, и степень когнитивного расстройства зависит от интенсивности гнева.

Чем сильнее человек рассержен, тем меньше он склонен логически осмысливать информацию. В таком состоянии люди не замечают очевидного, потому что их рассудок помрачен.

2. Дайте ему время.

Разгневанному человеку нужно около 20 минут, чтобы успокоиться и вновь обрести способность ясно мыслить. Он не станет принимать никаких объяснений, решений и способов разрешения конфликта до тех пор, пока снова не овладеет своим рассудком.

3. Сразу предложите простое решение.

Людям всегда хочется чувствовать, что они управляют ситуацией. Разгневанный человек ищет утраченный смысл и порядок в мире. Неспособность вернуться в привычную колею вызывает растерянность, а растерянность выражается гневом.

Высказанное объяснение такому поведению или озвучивание проблемы часто помогает восстановить прежнюю картину мира и остудить гнев.

4. Если простое решение не помогло, сформулируйте «сочувственное высказывание».

Когда разгневанный человек слышит, что вы его понимаете, поначалу это вызывает у него удивление и растерянность. Если сочувствие высказывается неожиданно, оно может даже вызвать подозрение. Но если подкрепить свои слова, то человеку становится трудно не оценить участие оппонента. Сочувствие быстро ведет к доверию.

5. Оцените эмоциональное состояние собеседника.

Это очень поможет выразить сочувствие не слишком фальшиво. Будьте эмпатичны и учитесь различать нюансы: гнев может состоять из разных эмоций (обида, ярость, печаль, уязвленное самолюбие и т.д.). Вы сможете использовать это для того, чтобы направить человека к нужному вам решению.

Обращайте внимание на вербальные и невербальные реакции. Следите за малейшими изменениями мимики.

Прислушивайтесь к модуляциям голоса и употреблению тех или иных слов, выражающих эмоции.

6. Дайте разгневанному человеку выпустить пар.

Скорее всего, выпустить пар за один раз не удастся. Помните, что первая разрядка обычно самая сильная. Она позволяет человеку сбросить напряжение, избавиться от большей части гнева и вступить в диалог. Последующие разы менее интенсивны, особенно если в топку гнева не подбрасывать дров.

После каждой разрядки возникает естественная пауза, которую стоит заполнить сочувственным высказыванием.

Рассерженный человек выплеснет еще толику злости, хотя с каждым разом интенсивность вспышек будет снижаться. Делать это надо до тех пор, пока гнев не уляжется полностью. Вздох, долгий выдох, ссутуленные плечи и опущенный взгляд говорят о том, что гнев иссяк.

7. Сделайте предположение.

Предположение направляет мышление рассерженного человека в русло разрешения конфликта. Сформулировать его надо таким образом, чтобы собеседник не смог отклониться от  навязываемого ему образа действий.

Умение делать предположения требует навыка активного слушания, так как сделанное допущение направляет силу гнева на разрешение конфликта, приемлемое для обеих сторон.

Формулировать предположение нужно таким образом, чтобы человеку было сложно отказаться от рекомендации.

Вот так, к примеру, можно применить эту технику в рабочей ситуации:

Руководитель: Я рассчитывал, что ваш доклад будет готов сегодня утром. Ваше поведение недопустимо (гнев).
Подчиненный: Я не смог закончить доклад, потому что не получил данных из отдела продаж. Их обещали прислать в течение часа (простое объяснение).

Руководитель: Это не оправдание. Надо было пойти в отдел продаж и потребовать данные. Вы же должны понимать, насколько важно мне было получить доклад именно сегодня утром. Днем у меня назначена встреча с клиентом. Не знаю, что теперь делать (отвергает предложенное объяснение).
Подчиненный: Вы расстроены, потому что клиент ожидает доклад сегодня днем (сочувственное высказывание).

Руководитель: Да. Вы поставили меня в неловкое положение (выпуск пара).
Подчиненный: Вы разочарованы, потому что рассчитывали получить мой доклад утром (сочувственное высказывание).

Руководитель: Вот именно! В том-то все и дело (сутулится и вздыхает; пар окончательно выпущен).
Подчиненный: Я сейчас же спущусь в отдел продаж и закончу доклад в  течение часа. Скорее всего, я  успею отдать его вам до приезда клиента (предположение).

Руководитель: Хорошо. Посмотрите, что можно сделать (гнев улегся окончательно).

«Некоторые люди считают, что поступаются своей властью и роняют авторитет, если прибегают к тактике постепенного подталкивания, а не к устрашению, — говорит Марвин Карлинс, профессор менеджмента Университета Южной Флориды, доктор психологии в Принстонском университете, соавтор книги «Включаем обаяние по методике спецслужб». — Но благодаря тому, что человек избавился от гнева, он соглашается подчиниться добровольно.

И это не только повышает ваш авторитет, но и снижает вероятность того, что разгневанный человек разозлится еще сильнее и проявит еще большее неподчинение.

Позволяя человеку выпустить пар, вы повышаете вероятность того, что он согласится с вашим решением и при этом почувствует, что вы отнеслись к нему с должным уважением. Нельзя придумать лучшего исхода для противостояния.

Картинки для детей детского сада

Упражнение «Эмоции — Картинки для детей детского сада» — это интересное занятие для детей, в котором они научатся определять эмоции человека в конкретный момент жизни и показывать эту эмоцию в виде карточки-смайлика с соответствующей рожицей.

Как использовать «Эмоции — Картинки для детей детского сада» в занятиях с детьми

Эмоции-картинки для детей детского сада — это еще одно обучающее пособие для воспитателей, педагогов и родителей.

Задача:

Научить ребенка пользоваться символами при восприятии и моделировании эмоциональных состояний.

Материал:

• набор из 5 картинок, изображающих в символической форме основные человеческие эмоции: радость, грусть, удивление, гнев, страх. Картинки выполнены на карточках из плотного картона с небольшими палочками-ручками (например, можно для этой цели использовать обычные зубочистки), чтобы их можно было поднимать как плакатик;
• набор из 15-20 фотографий и картинок с изображениями смеющихся, удивляющихся, грустных, сердитых детей и взрослых.

Инструкция к упражнению «Эмоции — Картинки для детей детского сада»:

Начинать занятие «Эмоции — Картинки для детей детского сада» нужно с пояснения ребенку несложных правил. Взрослый на примере набора эмоций-символов рассказывает ребенку, что у человеческого лица есть свой язык, которым оно выражает настроение. Он обращает внимание малыша на то, что могут сказать рот, глаза, брови, когда человеку смешно, страшно, грустно. Вместе с ребенком он рассматривает все символы. Просит его изобразить различные эмоции.

Затем он начинает показывать по одной фотографии детей и взрослых, предлагая ребенку поднимать тот символ, который, по его мнению, подходит к настроению запечатленных на фотографиях людей. Каждый показ надо сопровождать детскими комментариями в виде ответов на вопросы взрослого: «Как ты догадался?», «Как об этом говорят брови?» и т. д.

Также вы можете усложнить задание и предложить детям рассмотреть следующие картинки и распознать на них все эмоции. Не нужно требовать от детей шаблонных ответов. Пусть каждый ребенок расскажет как именно он видит каждую конкретную эмоцию, не опираясь на мнение остальных детей.

Скачать картинки к упражнению «Эмоции — Картинки для детей детского сада» вы можете во вложениях ниже

10 детских книг о гневе

пронзительный крик. Гром топающих ног. Дико махали руками и ногами.

Как родитель, вы, вероятно, видели, как ваш ребенок набрасывается на гнев.

Хотя гнев — это нормальная эмоция, вашему ребенку может потребоваться помощь в изучении здоровых способов его выражения. Маленьким детям, которые учатся выявлять сильные эмоции и управлять ими, полезно читать детские книги о гневе с близким опекуном. В этой статье мы исследуем, почему чтение книг помогает маленьким детям понять гнев, и делимся книжками с картинками о гневе для маленьких детей и рабочими тетрадями, чтобы помочь детям справиться с гневом.

Почему чтение книг помогает маленьким детям распознавать сильные эмоции

Обсуждение эмоций и их обозначение — важный шаг, помогающий вашему ребенку распознавать большие чувства, такие как гнев, и управлять ими. Развитие более глубокого понимания и принятия своих эмоций помогает детям лучше контролировать свои реакции.

Чтение книг о чувствах открывает детям «окно в эмоциональный мир». Книги дают маленьким детям возможность увидеть, как другие испытывают гнев и справляются с ним, а также последствия этих действий.

Книги также могут служить примером для детей, как правильно управлять своим телом, когда они злятся, например, когда они видят, как персонаж из книги практикует глубокие вдохи, чтобы успокоиться. Это дает детям возможность практиковать соответствующие способы саморегуляции с надежным опекуном, чтобы они были лучше подготовлены к тому, чтобы успокоиться в следующий раз, когда им будет трудно с большим чувством.

Как видеоигры могут помочь детям контролировать свои эмоции?

Узнайте, как работают клинически протестированные игры Mightier.
Более 70% родителей сообщают о положительных изменениях.

Иллюстрированные книги о гневе для детей раннего возраста

От дошкольников до начальной школы вы найдете большой выбор книг для юных читателей о гневе для детей от 2 до 8 лет.

Лама Безумная лама у мамы Анны Дьюдни

В этом продолжении популярной книги « Llama Llama Red Pyjama» , Маленький лама устает и подавлен и теряет сознание утром из-за поручений с мамой.После того, как мама-лама признает, что шоппинг для нее неинтересен, они вместе убирают беспорядок и находят способы сделать остальные дела более приятными для них обоих.

Возраст: 2–5 лет

Гнев Ань от Гейл Сильвер

Ан сердится на своего деда, когда ему говорят перестать играть, чтобы они могли пообедать. Его дед мягко велит Ану посидеть со своим гневом в своей комнате. Мгновение спустя появляется пушистое красное существо — физическое проявление гнева Ана.Через разговор Ана с существом Ahn’s Anger предлагает детям конкретные способы справиться со своим гневом и успокоиться.

Возраст: 4-8

Когда Софи злится — действительно, действительно злится… Молли Банг

Эта книга, посвященная Калдекотту, нормализует гнев через красочные изображения этой большой эмоции. Софи злится, когда она не хочет делиться игрушкой с сестрой. После первой набегания Софи выходит на улицу и проводит некоторое время на природе, чтобы успокоить свой разум и тело.Когда ей становится лучше, семья тепло приветствует ее дома.

Следует отметить, что в этой книге изображена убегающая Софи. Хотя в ней демонстрируются некоторые здоровые приемы, которые Софи использует, чтобы остыть, например, игра на природе, вы также можете рассмотреть возможность использования этой книги, чтобы поговорить с детьми о безопасных способах справиться с большими чувствами.

Возраст: 3-6

When I Feel Angry (The Way I Feel Books) Корнелия Мод Спелман

В этой истории рассказывается о молодом кролике, который рассказывает о ситуациях, которые ее разозлили.Она понимает, что то, как она изначально хочет ответить, может навредить другим людям. Вместо этого она придумывает другие способы остыть, например, сделать один или два глубоких вдоха, чтобы выпустить гнев, или заняться чем-то, что ей нравится. When I Feel Angry учит детей, что разговор о своих чувствах со взрослым или другом может помочь им успокоиться.

Возраст: 4-8

Когда Майлз сошел с ума Сэм Курцман-Счетчик и Эбби Шиллер

Эта книга учит детей выражать эмоции словами.Он определяет разговор как один из подходящих способов справиться с гневом. После того, как Майлз злится и кричит на своего младшего брата за то, что тот сломал игрушку, появляется Пушистый Красный Монстр. Монстр объясняет: «Чем больше ты кричишь, тем больше, сильнее и страшнее я становлюсь!» Когда Майлз разговаривает с Пушистым Красным Монстром о своих чувствах и начинает успокаиваться, монстр сжимается, пока полностью не исчезает. Справившись со своим гневом, Майлз может решать некоторые проблемы и получать удовольствие от игры со своим братом.

Возраст: 4-7

Маленькое пятно гнева: история об управлении большими эмоциями Дайан Альбер

Если вы ищете увлекательную стратегию, чтобы помочь детям успокоиться, A Little Spot of Anger предлагает стишок, в котором счет и дыхание используются в качестве забавной техники, которую они могут использовать, чтобы уменьшить эти пятна гнева.

Ярость дракона: (Детские книги о гневе) Майкла Гордона

Бен и Дракон Гронк — хорошие друзья, которым весело вместе играть.Иногда, когда Гронку не удается справиться с сильным гневом, Бен помогает ему найти способы успокоиться. Когда столы перевернуты, и Бен расстраивается и злится, Гронк возвращает услугу. Это веселая книга, которая показывает детям, как друзья могут помочь друг другу справиться с гневом.

Возраст: 3-5

Рабочие тетради, чтобы помочь детям справиться с гневом

Эти дополнительные ресурсы могут помочь детям немного старшего возраста определить, когда они злятся, и найти подходящие способы контролировать свои эмоции.

Рабочая тетрадь для детей по управлению гневом: 40 замечательных занятий, которые помогут детям успокоиться, справиться и восстановить контроль Аманда Робинсон, LPC RPT

Эта увлекательная рабочая тетрадь помогает маленьким детям развивать навыки управления своим гневом и построения лучших отношений с друзьями и семьей. Задания, описанные в книге, призваны помочь детям научиться определять негативные модели мышления и практиковать навыки преодоления трудностей.

Возраст: 5-10

Рабочая тетрадь по управлению гневом для детей: 50 забавных занятий, которые помогут детям оставаться спокойными и делать лучший выбор, когда они злятся Саманта Сноуден, Массачусетс

Эта рабочая тетрадь учит детей, что гнев — это нормальная эмоция.С помощью ряда упражнений и занятий, таких как рисование, письмо и медитация, дети учатся здоровым и безопасным способам выражать свой гнев и управлять им.

Возраст: 6-11 лет

Как вывести Grrrr из гнева (Laugh & Learn®) Элизабет Вердик

Это скорее руководство по управлению гневом, в котором рассказывается о том, что такое гнев и как он может проявиться для разных людей. Он предлагает стратегии борьбы с гневом и других чувств, которые могут привести к гневу.

Элизабет Вердик также предлагает ряд настольных книг о чувствах и поведении, которые воспитатели могут читать вместе с малышами и дошкольниками, связанными с гневом, например «Время успокоиться», «Зубы не для укусов», « и « Голоса не для крика ».

Возраст: 8-13 лет

Связанный:

14 лучших занятий и рабочих листов

Когда мы чем-то расстраиваемся, нам нужно время, чтобы обработать эмоции, которые мы испытываем.

Даже после того, как проблема исчезла или были получены извинения, мы все еще можем испытывать те же чувства (Peters, 2018a).

Научиться справляться с чувствами, особенно сильными, такими как гнев, может быть сложно, особенно для маленьких детей. Обучение пониманию того, что они чувствуют, и совершенствование методов эмоциональной регуляции может помочь детям реагировать на эмоции и среду вокруг них с большей степенью контроля и навыков (Snowden, 2018).

В этой статье рассказывается об инструментах, занятиях и играх, которые помогают детям разобраться в своих внутренних состояниях и эмоциях и управлять ими.

Прежде чем вы продолжите, мы подумали, что вы, возможно, захотите бесплатно загрузить наши три упражнения на позитивную когнитивную поведенческую терапию. Эти научно обоснованные упражнения предоставят вам подробное представление о позитивной когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и дадут вам инструменты для применения ее в вашей терапии или коучинге.

Терапия управления гневом для детей 101

Гнев — тяжелое чувство для детей. Это может заставить их захотеть разрушить вещи или бросить комментарии, которые причиняют боль другим. С помощью правильных инструментов и методов даже маленьких детей можно научить по-другому видеть гнев и сохранять или восстанавливать контроль над своими чувствами (Snowden, 2018).

Многие из наиболее полезных техник в терапии гнева — это те, которые дети могут использовать во взрослой жизни. Следующие подходы поощряют здоровые привычки на всю жизнь, когда ребенок выбирает то, что ему больше всего подходит (Peters, 2018b).

Овладение такими техниками важно в детстве и критически важно по мере того, как дети достигают подросткового возраста, когда неконтролируемый гнев может иметь «множество неадаптивных подростковых последствий» (Ho, Carter, & Stephenson, 2010, p. 246).

Ранняя терапия по управлению гневом основывалась на применяемых поведенческих вмешательствах, таких как манипулирование стимулами окружающей среды, наказание и подкрепление, и, как правило, требовала, чтобы люди со сложным поведением получали постоянную поддержку (Ho et al., 2010).

Когнитивно-поведенческие подходы к управлению гневом, с другой стороны, расширяют возможности ребенка. Они вовлекают клиента и терапевта в совместную работу над продумыванием и практикой новых поведенческих решений, в том числе (Ho et al., 2010):

• Решение проблем
• Релаксация
• Самоконтроль и стратегии выживания
• Когнитивная реструктуризация (обучение альтернативным способам мышления)
• Стресс-инокуляция (постепенное увеличение воздействия триггеров)

По сравнению с традиционным поведенческим подходом развитие самоконтроля и навыков совладания приводит к лучшему поддержанию и обобщению (Ho et al., 2010).

Несмотря на раннее начало агрессии у детей, она не обязательно перерастает в нестабильные личностные качества во взрослом возрасте. Благодаря эффективным вмешательствам дети и подростки из групп риска могут научиться справляться с ситуациями неагрессивным образом и вести продуктивную жизнь во взрослом возрасте (Nelson, Finch, & Ghee, 2012).

При управлении гневом детей учат распознавать, когда гнев может проявиться, что он заставляет их чувствовать, видеть поведенческие модели и находить здоровые способы оставаться или вернуться к спокойствию (Snowden, 2018).

3 стратегии обучения детей

В своей книге Рабочая тетрадь по управлению гневом для детей Саманта Сноуден (2018) предлагает три важных вопроса, которые следует учитывать при работе с детьми.

Вместе они формируют ценные стратегии для управления гневом и лучшего понимания эмоций и чувств (Snowden, 2018).

Каждый вопрос можно изучить и ответить на него (в группах или индивидуально), чтобы побудить детей понять свой гнев. Чем более открыто взрослый о своем опыте, тем больше вероятность, что ребенок будет чувствовать себя уязвимым и в безопасности.Они признают гнев как эмоцию, общую для всех.

Три вопроса (изменено из Сноудена, 2018 г.):

1. Почему я злюсь?
2. Что происходит, когда я злюсь?
3. Что мне делать со своим гневом?

Почему я злюсь?

Иногда бывает трудно понять, почему мы злимся. Это может появиться на ровном месте и неожиданно. Когда мы знаем, что вызывает наш гнев (например, люди, места, ситуации), мы можем предвидеть его и быстро реагировать, чтобы не дать ему выйти из-под контроля (Snowden, 2018).

« Думая о своем гневе, вы сможете более четко увидеть закономерности и найти здоровые способы снова почувствовать себя спокойным» (Сноуден, 2018, стр. 1). Знание , почему вы злитесь, и того, как вы влияете на окружающих, будет способствовать лучшему выбору, когда вы злитесь.

Изучение того, почему ребенок испытывает гнев — триггеры и ситуации — может обеспечить раннее предупреждение, чтобы помочь ему выйти из ситуации, остановить нарастание гнева и почувствовать контроль.

Что происходит, когда я злюсь?

Когда появляется гнев, он может быть быстрым, казалось бы неизбежным, но все же неудивительным. Каждый из нас пытается удовлетворить свои потребности и жить в соответствии со своими целями. Неизбежно то, что мы хотим или делаем, может не всегда соответствовать ожиданиям или требованиям окружающих (Snowden, 2018).

Когда это происходит, мы можем злиться и расстраиваться.

Дети должны понимать причины своего гнева, такие как усталость, гнев, люди, нарушающие их представления о справедливости, или необходимость перестать делать то, что им нравится.Также важно, чтобы дети узнали, как гнев мешает им получить то, что им нужно и чего они хотят (Snowden, 2018).

Умение определять эти триггеры означает, что мы можем избегать их и перенаправлять нашу энергию и внимание на что-то другое. Это важный и логичный шаг, который составляет часть более широкой стратегии восстановления контроля над гневом.

Что мне делать со своим гневом?

Мы все время от времени злимся. Распознавание эмоций и умение приветствовать их с добротой может помочь вам «справиться со своими трудными чувствами, как если бы вы приветствовали гостя дома» (Сноуден, 2018, стр.89).

Перефокусирование нашего внимания на том, что в нашей жизни хорошо, — это мощный метод достижения баланса и обретения контроля над своими чувствами. Быть добрым и терпеливым по отношению к себе может создать более здоровые способы быть открытыми другим в отношении того, что мы чувствуем и что нам нужно, при этом осознавая чувства других.

Утверждение контроля и знание того, что делать, когда в следующий раз посетит гнев, может восстановить у ребенка уверенность в себе и вернуть его веру в свои собственные способности управлять ситуациями.

Инструменты и методы обучения детей стратегиям управления гневом

Следующие упражнения побуждают детей относиться к своим гневным привычкам с открытостью и добротой. После выявления они могут применять механизмы преодоления, чтобы развивать более приятные и позитивные состояния ума (Snowden, 2018).

Топ-3 занятий и игр для детей

Дети часто лучше всего учатся, когда они играют. Игры и занятия способствуют самообучению и, когда они сосредоточены на эмоциях, помогают детям определить свой гнев и связанные с ним триггеры и поведение (Peters, 2018b).

Следующие упражнения и игры предлагают детям и их родителям или учителям увлекательный и познавательный способ понять ситуации, которые приводят к гневу, и то, как они могут по-разному реагировать (изменено из Peters, 2018b; Snowden, 2018).

Ролевая игра

Детям иногда приходится делать то, что им не нравится: выполнять домашнее задание, выключать телевизор или ложиться спать на ночь. Разрыв между тем, что они хотят, чтобы сделал, и тем, что они должны сделать, , может быть источником гнева (Peters, 2018b).

Самодисциплина — важный навык для обучения детей, который помогает им управлять своей более реактивной и эмоциональной стороной.

Ролевая игра может быть ценным способом для детей и взрослых исследовать определенные триггеры гнева, например, когда им говорят перестать что-то делать или выполнить действие, которое не учитывается в их плане, несмотря на то, что они полезны.

Например, вы можете разыграть ролевую игру, в которой ребенка просят убрать свою комнату, но его эмоциональная сторона берет верх и начинает действовать.

Петерс (2018b) называет нашу реактивную, эмоциональную сторону нашим «шимпанзе». Поощряйте ребенка попрактиковаться в том, чтобы сказать своему эмоциональному шимпанзе «остановись» и обсудить, как он будет добиваться своей цели. Это может помочь, если они будут говорить со своим шимпанзе вслух, говоря ему, чтобы он не спорил, не вел себя плохо и был благоразумным, чтобы все были счастливы (Peters, 2018b).

Такая самодисциплина может быть ценным подходом к предотвращению приступов гневного поведения.

Сценарии и их результаты

Понимание различных доступных им вариантов может помочь детям выбрать мышление и поведение, более соответствующие их собственным потребностям и потребностям других.

Проработайте несколько сценариев, которые обычно приводят к гневу, и обсудите три возможных ответа на каждый из них (Peters, 2018b).

• Меня обвиняли в том, чего я не делал.
  а) Я разозлюсь и буду плохо себя вести.
  б) Я больше никогда ничего не буду делать.

Или, что более полезно,
c) Я собираюсь объяснить, что я расстроен, потому что я этого не делал.

• Я не могу сделать что-то новое.
  а) Я заплачу и разозлюсь.
  б) Я надулся и сдался.

Или, что более полезно,
c) Я собираюсь поговорить с кем-нибудь и узнать, как это сделать.

• Мой друг что-то одолжил и не вернул.
  а) Я разозлюсь на них и потребую, чтобы они вернули его.
  б) Я больше никогда не буду разговаривать со своим другом.

Или, что более полезно,
c) Я собираюсь объяснить, что я расстроен и хотел бы получить его обратно.Если это не сработает, я поговорю со взрослым.

Попросите ребенка объяснить, почему две крайности (a и b) бесполезны или не являются наилучшим результатом для всех участников. Затем обсудите, почему вариант c приводит к лучшему результату и меньшему разочарованию.

Кто сидит за рулем?

«Гнев может изменить то, как мы видим людей и ситуации».

Сноуден, 2018, стр. 80

Работайте с ребенком, чтобы помочь ему понять и распознать подсказки, указывающие на гнев или спокойствие.

Спокойный ум позволяет нам:

• Подумайте о последствиях наших действий
  Как бы почувствовал себя другой человек, если бы я забрал его игрушку?
• Видеть разные стороны
  Возможно, это был несчастный случай, а не то, что они сделали специально.
• Будьте понимающими
  Возможно, у них просто плохой день.
• Удержись или уйди
  Мне нужно успокоиться, прежде чем сказать или сделать то, о чем я пожалею.
• Увидеть чувства более ясно
  Мне грустно, расстроено или сердито.

Злой ум такой:

• Reactive
  Я буду делать то, что хочу.
• Делает то, что хочет, когда хочет
  Мне было больно, поэтому я должен нанести им ответный удар.

Распознавание каждого из вышеперечисленных признаков может помочь предотвратить вспышки гнева и улучшить самосознание и сочувствие ребенка.

Лучшие рабочие листы и ресурсы для детей

Существует множество стратегий, упражнений и действий для повышения осведомленности и обретения контроля при возникновении бесполезных чувств и поведения.

Ниже мы перечисляем несколько полезных рабочих листов, которые могут способствовать формированию здоровых привычек в жизни детей (изменено из Peters, 2018b; Snowden, 2018):

Как узнать, когда мы рассердились

Дети и взрослые иногда делают то, чего им жаль, что они не делали. Когда они становятся сварливыми или злыми, они могут говорить то, чего не имеют в виду, или вести себя деструктивно.

Попробуйте рабочий лист «Как узнать, когда мы злились», чтобы запечатлеть, когда ребенок разозлился и как он мог бы поступить иначе.

Ответ на вопрос, как ребенок мог бы по-разному отреагировать, может начать процесс формирования лучших привычек вокруг положительных эмоций.

Кем я хочу быть

Прежде чем изучать новые навыки совладания с трудностями и способы поведения, детям может быть полезно описать тип человека, которым они хотят быть (например, хорошо воспитанным, счастливым и беззаботным), по сравнению с тем, кем они не хотят быть (например, сердитым, обеспокоенным и непослушным).

Попросите ребенка заполнить рабочий лист «Кем я хочу быть», указав модели поведения и эмоции, которых он хотел бы избежать, и те, которые они хотят отображать.

Такие упражнения способствуют рефлексии и, следовательно, метакогнитивной обработке, которые способствуют большему самосознанию эмоций (Fleming, 2021).

Содействие позитивному поведению

Гнев в основном негативен и бесполезен для детей. Но вместо того, чтобы сосредотачиваться исключительно на том, каких эмоций и поведения следует избегать, может быть полезно рассмотреть список желаний, которые будут полезны для эмоций и поведения (Peters, 2018b).

Используйте рабочий лист «Содействие позитивному поведению», чтобы составить список позитивных форм поведения с ребенком и способов их применения в их жизни.

Когда поощряется позитивное поведение, оно может стать привычным и создать более счастливую и конструктивную атмосферу (Peters, 2018b).

Словарь наших чувств

Детям может быть трудно узнать и использовать правильные слова, чтобы описать свои чувства другим. Расширение словарного запаса чувств может помочь им поделиться тем, что они переживают, и обратиться за помощью, в которой они нуждаются (Snowden, 2018).

Рабочий лист «Формирование словарного запаса наших чувств» содержит список полезных слов для чувств и примеров ситуаций.

С практикой и небольшой помощью дети могут научиться хорошо делиться своими эмоциями.

запросов против требований

Может потребоваться время, чтобы понять, что то, как мы что-то формулируем, может изменить то, как человек воспринимает то, что мы должны сказать. Когда дети испытывают большие переживания по поводу того, чего они действительно хотят, они могут стать требовательными (Snowden, 2018).

Рабочий лист запросов и требований помогает детям понять, как превратить требования в запросы.

Конфликт в школе

Школа — важная часть жизни детей. Все сокурсники разные, со своими симпатиями и антипатиями. В результате может быть сложно ладить с каждым человеком, даже если он нам нравится (Snowden, 2018).

Рабочий лист «Конфликт в школе» помогает детям задуматься о различных отношениях, которые у них складываются в школе, о том, что является трудным и что им нужно от каждого из них.

Взгляд на игрушки для управления гневом

Веселые занятия идеально подходят для изучения триггеров, эмоций и поведения, связанных с гневом.

Ниже приводится небольшой пример некоторых игр, которые могут вам помочь.

Безумный дракон: Карточная игра по контролю над гневом

Эта увлекательная терапевтическая игра, ориентированная на эмоции, учит игроков контролировать гнев.

Карточная игра предназначена для детей от 6 до 12 лет и помогает им определять и избегать ситуаций, вызывающих гнев, а также выражать и понимать, что они чувствуют.

Доступно на Amazon.

Don’t Go Bananas — игра CBT для детей, которая помогает контролировать сильные эмоции

Эта игра, основанная на принципах когнитивно-поведенческой терапии, учит детей, как определять эмоциональные триггеры, понимать лежащие в их основе убеждения, их последствия и как изменять негативные модели мышления.

Игра проводится группами от двух до четырех детей, включая взрослых.

Доступно на Amazon.

Mad Smartz: Карточная игра по навыкам межличностного общения

Эта карточная игра на основе КПТ помогает детям узнать о сочувствии, социальных навыках, управлении гневом, уверенности и сотрудничестве.

Он разработан для поддержки родителей и терапевтов, решающих эмоциональные проблемы с детьми, и в него можно играть в группах из двух или более человек.

Доступно на Amazon.

3 полезных видео для ваших студентов

В Интернете есть множество видеороликов, которые в дружеской форме объясняют эмоции, в том числе гнев, маленьким детям.

Вот три наших фаворита:

Управление гневом для детей

В этом коротком видео рассказывается, как управлять гневом за пять простых шагов.

Ховард Б. Вигглботтом узнает, что отступать — нормально

Следуйте за Говардом в этой увлекательной анимации, чтобы увидеть, как он учится избегать гнева.

Управление гневом для детей!

Это обучающее видео рассказывает детям о гневе, о том, что он с ними делает, и об эффективных способах управления своими чувствами.

Ресурсы по позитивной психологии для детей

Существует множество ресурсов, инструментов и рабочих листов, основанных на позитивной психологии, предназначенных для изучения эмоций и борьбы с гневом.

Все перечисленные ниже подходят для детей; хотя, в зависимости от возраста, они могут получить определенную поддержку:

• Украшение файлов cookie
  Иногда важно отойти от ситуации и немного отдохнуть.Рисование и искусство могут быть отличными способами перевести дух, когда вспыхнет гнев.
• Рабочий лист изнутри и снаружи
  Это упражнение помогает детям сравнить, как они думают, чувствуют и ведут себя, борясь с эмоциями.
• Обнаружение самоконтроля
  Признание самоконтроля в сравнении с отсутствием контроля в поведении может быть первым шагом к более правильным действиям.
• Красный свет: гнев!
  Это упражнение по рисованию идеально подходит для маленьких детей.Они учатся изображать гнев, когда он маленький или становится слишком большим.
• Сценарии заземления медитации для детей
  Медитация может быть полезна в любом возрасте. Этот сценарий для детей идеально подходит для заземления и введения спокойствия.
• 17 упражнений на позитивное общение
  Если вы ищете более научно обоснованные способы помочь другим лучше общаться, эта коллекция содержит 17 проверенных инструментов позитивного общения для практиков. Используйте их, чтобы помочь другим улучшить свои коммуникативные навыки и наладить более глубокие и позитивные отношения.

Сообщение о возвращении домой

Гнев обычно беспокоит всех участников и может изменить то, как дети видят людей и воспринимают ситуации.

Говорим ли мы обидные вещи или действуем неподобающим образом, мы обычно оглядываемся назад и жалеем, что поступили по-другому (Snowden, 2018).

Если предоставить детям безопасное место для обучения и изучения своих эмоций, они смогут найти новые привычки, которые сделают их счастливее и спокойнее, позволят им сохранить или восстановить контроль и избежать вспышек гнева (Snowden, 2018).

Работа с играми, задачами и рабочими листами, особенно в группах или со взрослыми, может помочь детям найти способы успокоить гневный ум или вообще избежать ситуации.

Разыгрывание реальных жизненных ситуаций может позволить детям экспериментировать с тем, что работает, а что нет, а затем использовать правильные навыки, когда в следующий раз возникнет проблема (Snowden, 2018).

Попробуйте некоторые рабочие листы и задания с детьми. Уроки заключаются не только в самой задаче, но и в обсуждении мышления (метапознания), стоящего за ней, и его применения в реальном мире.Преимущества сохранятся на всю жизнь.

Надеемся, вам понравилась эта статья. Для получения дополнительной информации не забудьте бесплатно загрузить три наших упражнения на позитивную когнитивную терапию.

• Флеминг, С. М. (2021). Познай себя: наука самосознания . Основные книги.
• Хо Б. П., Картер М. и Стивенсон Дж. (2010). Управление гневом с использованием когнитивно-поведенческого подхода для детей с особыми образовательными потребностями: обзор литературы и метаанализ. Международный журнал инвалидности, развития и образования , 57 (3), 245–265.
• Нельсон, В. М., III, Финч, А. Дж., Младший, и Гхи, А. С. (2012). Управление гневом у детей и подростков. В P. C. Kendall (Ed.), Детская и подростковая терапия: когнитивно-поведенческие процедуры (стр. 92–139). Guilford Press.
• Петерс, С. (2018a). Бесшумные проводники: понимание и развитие разума на протяжении всей жизни . Лагом.
• Петерс, С.(2018b). Мой скрытый шимпанзе: Десять полезных привычек помогаем детям понимать свои эмоции, мышление и поведение и управлять ими. . Студия Пресса.
• Сноуден, С. (2018). Рабочая тетрадь по управлению гневом для детей: 50 забавных занятий, которые помогут детям сохранять спокойствие и делать лучший выбор, когда они злятся . Althea Press.

The Angry Dragon: (Детские книги о гневе, иллюстрированные книги, дошкольные книги, книги для детей от 3 до 5 лет, детские книги, детские книги, детские книги) (эмоции и чувства): 9781724136206: Гордон, Майкл: Книги

***** 5 звезд « …сильное послание о том, как себя вести »

« Злой дракон »Майкла Гордона — детская книжка с картинками. У Джорджа есть необычное домашнее животное — дракон по имени Джо. Джо — злой дракон, который впадает в истерику, когда что-то идет не так. Один день, играя с их игрушками, Джордж сломал одну из любимых игрушек Джо. Джо выходит из себя, и Джордж пытается помочь ему понять, что он не должен злиться. В течение дня Джордж продолжает помогать Джо преодолеть свой гнев и видеть, что терпение — это хорошо, жадность — это плохо.Вскоре Джо понимает это, и в семье царит мир.

«Злой дракон» Майкла Гордона — отличная книга для детей. Первое, что меня поразило, это цвет; он выделяется множеством ярких и жизнерадостных цветов на прекрасных иллюстрациях, которые дополняют рассказ. Во-вторых, он написан рифмованным шрифтом большого размера, легко читаемым, что приносит пользу как детям, так и взрослым, читающим вместе с ними. История проста, но содержит мощный посыл о том, как себя вести, а как не вести себя.Он учит, что гнев ничего не решает и что всегда есть другой способ справиться с ситуациями, особенно когда вспыльчивость возникает из-за того, что они не получают желаемого. Я думал, что это было хорошо написано и по делу, хотя я думал, что Джордж, возможно, вел себя немного более взрослым, чем предполагал его возраст. В целом, хорошая история, отлично подходит для детей младшего возраста, чтобы начать учиться правильно, а не неправильно.

Отзыв Анн-Мари Рейнольдс для читательского фаворита

***** 5 звезд «Поговори со своим драконом»
Если вы думали, что такое название, как «Злой дракон» Майкла Гордона, могло бы быть книгой для младшего читателя, Ты понял.Ты прав. Какой хороший способ начать день. Это один из моих отзывов о запросах автора. Я получил загрузку Kindle через вложение электронной почты и не получил никакой компенсации за этот обзор. Это очень короткая работа, в ней измеряется только тридцать одно местоположение Kindle, двадцать две страницы с контентом, но это красочные и загруженные страницы.

Первое, что увидит юный читатель, — это страница с пустыми строками, которым предшествуют слова «Эта книга принадлежит». Я думаю, что это хорошая идея, которая поощряет идею владения.Затем мы можем перейти к идее поделиться тем, чем мы владеем.

My Kindle загружает одновременно две развернутые страницы. На левой странице история изложена в двухстрочных фразах. Первые две строки рифмуются со вторыми двумя; третьи две строки рифмуются с четвертыми двумя. Правая страница — это иллюстрация, нарисованная в «комическом» стиле с яркими, привлекательными контрастными цветами и содержанием, которое способствует изучению словарного запаса.

Эта история состоит из трех коротких сообщений.1) злиться друг на друга при несчастном случае — пустая трата времени; лучше выговориться. 2) Не все время — время игры. Иногда нам нужно помочь нашим родителям, и наши друзья должны понять это и не сердиться на то, что нам нужно ждать. 3) Переедание любимой еды может вызвать дискомфортный сон. Три коротких сообщения поддерживают центральную тему рассказа; Иногда полезно изменить поведение. Короткие сообщения для младшего поколения и более обширная тема для более старшего развивающегося ребенка обеспечивают хорошее сочетание содержания и обеспечивают удовлетворительный финал истории.

Рифмованный элемент рассказа делает эту книгу приятной для родителей как книгу для чтения вслух. Я буду рекомендовать это своим детям и внукам как часть приятного занятия со своими детьми. Я не трачу много времени на этот жанр, но я вижу образовательную ценность таких работ и их связь между родителями и детьми. Я дал ему пять звезд Amazon. Рон К

Вы пытаетесь помочь сердитому и взволнованному ребенку? Все мы иногда сердимся — и наши дети не исключение. Если вы хотите поделиться смехом и поговорить об эмоциях во время чтения со своими малышами, вот милая детская книга, которая действительно может вам помочь.

Моя книга, Злой дракон , помогает маленьким детям, которые только начинают распознавать и определять свои эмоции, понимать, как гнев чувствует и влияет на них.

Гнев — это естественная эмоция, с которой трудно справиться. Используйте эту небольшую книгу, чтобы начать обсуждение агрессии, гнева и истерик. Книга учит маленьких детей, что злоба не делает их плохими.

Об авторе

Майкл Гордон — талантливый автор более пятидесяти высоко оцененных детских книг, в том числе популярных «Спи крепко», «Маленького монстра» и «Перед сном», а также удостоенных наград «Слонов не могут спать» и «Папина маленькая девочка». Прекрасные иллюстрации созданы художниками Kids Book Press. Цель Майкла — создавать увлекательные, забавные и вдохновляющие книги для детей всех возрастов и их родителей.
Автор Grady Harp — ТОП-100 РЕЦЕНЗЕНТОВ ЗЛА СЛАВЫ

8 эффективных советов по управлению гневом для детей

«Иногда, когда я злюсь, я имею право злиться.Но это не дает мне права быть жестоким ». — Аноним.

Злиться — это нормально. Но быть жестоким или агрессивным — это не нормально. Это важный момент, который должен знать каждый ребенок. Чтобы гнев вашего ребенка не превратился в ярость, MomJunction рассказывает вам об управлении гневом у детей и о жизненно важной роли, которую он играет в предотвращении агрессивного или агрессивного поведения.

Есть ли у вашего ребенка проблемы с гневом?

Все злятся. Даже дети тоже, и это нормально.Но некоторые люди не могут справиться со своим гневом. Вот несколько признаков того, что у вашего ребенка проблемы с гневом.

• Часто сердитесь, даже из-за мелочей

• Потеря контроля над собой, неспособность остановить всплеск

• Неспособность связно выражать чувства

• Неспособность увидеть, как их гнев влияет на других людей , похоже, не заботится о чувствах других людей

• Говорит с угрозами и рисует или пишет о насилии или агрессии

• Винит других людей в их поведении

• Долго злится, трудно уйти от разочарования и гнева

• Требуется выговор и напоминание, чтобы контролировать гнев

Дети, которые действуют, не задумываясь, когда они злятся, обычно в конечном итоге получают травму или причиняют боль другим.Иногда проблемы с гневом у детей очевидны. В других случаях вам, возможно, придется внимательно понаблюдать за поведением и отношением ребенка, чтобы знать.

Если ваш ребенок проявляет признаки гнева, пора научить, как лучше управлять своим гневом.

Вернуться к началу

[Читать: Детские поведенческие проблемы ]

Что такое управление гневом?

Управление гневом — это процесс обучения, который учит детей, как правильно и безопасно направлять свой гнев. Он учит детей определять признаки гнева, находить способы успокоиться и продуктивно действовать.Обратите внимание, что управление гневом не отрицает того, что вы чувствуете. Это не о сдерживании или подавлении гнева.

Гнев — это нормально, и его нужно выражать. Сдерживаемый гнев может иметь взрывной характер, делая человека агрессивным и жестоким. Управление гневом помогает предотвратить взрывные приступы гнева, которые могут причинить вред вашему ребенку и окружающим его людям.

Навыки управления гневом так же важны, как и любые другие жизненные навыки, необходимые вашему ребенку, чтобы вырасти разумным взрослым. Итак, как вы можете помочь своему ребенку?

Советы по управлению гневом у детей

Управлять гневом непросто.И именно поэтому ваш ребенок должен научиться этому рано. Вот несколько советов, как помочь ребенку лучше справляться с гневом.

1. Возьмите тайм-аут

Тайм-ауты всегда помогают, когда вы злитесь. Когда ваш ребенок злится и впадает в ярость, не реагируйте и не ругайте его. Это только усилит гнев. Вместо того чтобы спорить и увлекать ребенка жаркой беседой, дайте ему или ей тайм-аут. Если ребенок сердито разглагольствует, дайте ему закончить, а затем отправьте его в свою комнату как можно более хладнокровно.

Некоторых детей гнев может напугать. Так что не оставляйте их одних в перерывах между действиями, поскольку это может усилить их гнев. Если вы заметили, что ваш ребенок пугается, когда злится, поддержите его, чтобы он взял тайм-аут, оставаясь либо с ним, либо рядом с ними.

Но если ваш ребенок агрессивен и агрессивен, немедленно остановите его, заставьте посидеть спокойно минуту или две, пока он не остынет.

• Обучение дыхательным упражнениям и йоге может помочь им успокоиться до того, как их гнев возьмет верх.

• Прогулка на свежем воздухе и одиночество могут помочь им собраться с мыслями и чувствами.

• Счет чисел от одного до десяти во время глубокого вдоха и выдоха также может помочь ребенку остыть.

2. Словарь чувств

Дети обычно кричат, кричат, бьют, пинают и бросают предметы, когда злятся, потому что они не знают, как выразить свой гнев словесно. Словарь чувств — это список слов, которые ребенок может использовать, чтобы выразить свои эмоции.Научите их различным словам для эмоций, которые они могут использовать, чтобы рассказать вам о своих чувствах.

• Вот несколько слов, с которых можно начать: злой, счастливый, испуганный, разъяренный, нервный, тревожный, раздраженный и раздраженный.

• Как только вы это сделаете, предложите ребенку использовать их в таких предложениях, как «Я сейчас так зол!» или «Я злюсь на тебя» или «Она меня раздражает».

3. Выпустите гнев из тела

Гнев запускается миндалевидным телом — частью мозга, которая контролирует ваш инстинкт борьбы или бегства (1).Как только эмоция вызвана, надпочечники накачивают адреналин, и уровень тестостерона в организме, частота сердечных сокращений и артериальное давление повышаются. Когда уровень адреналина повышается, мы чувствуем себя более энергичными и сильными, а также склонны говорить громче.

Эти изменения в организме повышают риск агрессии и насилия. Чтобы этого не произошло, важно перенаправить весь этот адреналин на что-то более продуктивное и менее вредное.

Битье боксерской сумки, кричать в подушку, рубить бумагу для карате или просто заниматься физическими упражнениями, такими как бег, плавание или занятия спортом, — вот некоторые из наиболее эффективных способов управления гневом для детей.

[Читать: Способы справиться с упрямым ребенком ]

4. Сочувствовать

Сочувствие может творить чудеса в управлении сердитыми детьми. Если ваш ребенок злится, поощряйте его говорить об этом, но не прерывайте его. Признайте их чувства. Если он сердится, разочарован или просто чем-то раздражен, узнайте это чувство.

Покажите ребенку, что вы ему небезразличны. Часто дети злятся, когда они разочаровываются, разочаровываются или чувствуют, что ими пренебрегают. Им может казаться, что гнев — это единственный способ быть услышанным или принятым всерьез.Попытайтесь понять, что вы сделали неправильно, из-за чего ваш ребенок так рассердился.

После вспышки гнева сядьте с ребенком и очень искренне спросите его, что его беспокоит и как вы можете ему помочь. Спросите их, не хотят ли они выйти и выпить кофе или мороженого. Выход из дома помогает им восстановить самообладание. Не обращайте внимания на их ошибки. Позвольте им делать ошибки. Для них это один из способов роста. Дайте им понять, что вы все еще любите их. Не делайте ошибки, дразня их многословными лекциями.Просто молчите и проявите к ним немного сострадания.

5. Хвалите хорошее поведение

Поведение ребенка зависит от вашей реакции на него. Дети любят внимание и склонны делать то, что привлекает внимание родителей. Поэтому, когда ваш ребенок демонстрирует хорошее поведение, хвалите его и цените его усилия. Но не переусердствуйте. Слишком много похвалы может быть плохим, потому что они будут ожидать только признательности, и им может быть трудно справиться с критикой.

Хотя похвалить хорошее поведение важно, не менее важно указать на неправильное поведение тонким образом и помочь им исправить это.

[Читать: Положительное поведение детей ]

6. Подавайте хороший пример

Будьте образцовым родителем и подавайте хороший пример того, как вы можете управлять своим гневом или контролировать его. Родители должны контролировать свой гнев, научившись общаться друг с другом. Если родители не могут общаться вежливо, мало надежды на то, что их дети научатся искусству хорошего общения. Хорошее общение — это искусство, и ему нужно учиться.

Никогда не стоит слишком гордиться, чтобы признать свою неправоту.Когда вы признаете свои ошибки, вы заслужите уважение своих детей и семьи и научите своих детей быть смиренными. Родители должны научиться разрешать свои проблемы вежливым образом, не устраивая из себя уродливое зрелище перед детьми. Когда вы это сделаете, ваши дети будут подражать вам и пытаться справиться со своим гневом без агрессии или насилия.

7. Имейте правила гнева

Правила важны для воспитания ребенка. Одно из самых важных правил должно касаться их поведения, когда они злятся.Сообщите ребенку, что сердиться — это нормально. Гнев — неплохое слово. Но проявлять агрессию или насилие — это не нормально. Имейте простые правила, такие как:

• Запрещается бить, пинать, кусать, ущипнуть или использовать какое-либо физическое насилие.

• Не кричать — мы говорим спокойно, решаем проблемы.

• Не называйте имен и не говорите ничего плохого.
• Никогда не говори в гневе. Скорее отложите это до того момента, когда настроение остынет. Когда кто-то в доме кричит, остальные должны слушать, пока крик не стихнет.
• Решите проблему, когда все будут спокойны.
• Никогда не спорьте, чтобы набрать очки, но чтобы решить проблему.
• Научитесь пожимать руки, обниматься и мириться после вспышки гнева.
• Прекратите вести себя как застрявшая пластинка, постоянно вспоминая прошлое.

Добавьте еще правила, которые, по вашему мнению, необходимы, учитывая поведение вашего ребенка. Самая важная часть — следить за тем, чтобы вы и ваши дети соблюдали эти правила и справлялись с последствиями их нарушения.Нет двух способов об этом.

8. Найдите альтернативу

Если дети не должны кричать, пинаться или бить, когда они злятся, что они должны делать? Что ж, вот несколько альтернатив, которые вы можете заставить вашего ребенка сделать, чтобы безопасно выпустить его или ее гнев.

• Используйте боксерскую грушу, чтобы высвободить гнев. Бить боксерской грушей или подушкой — это нормально. Бить людей нельзя.

• Напишите, что вас раздражает, на листе бумаги и разорвите его на как можно больше кусочков.

• Дыши. Заставьте ребенка делать глубокие вдохи всякий раз, когда он чувствует нарастающий гнев. Дыхание дракона лучше — вдохните через нос и выдохните гнев изо рта, как дракон дышит огнем.

• Уход в спокойное место, вдали от того, что вызывает гнев, также может помочь ребенку успокоиться.

• Нарисуйте или раскрасьте свои эмоции. Использование цветов может быть отличным способом успокоить ум и превратить гнев в нечто творческое.
• Узнайте или заставьте ребенка узнать, что его успокаивает, и напомните ему об этом, когда вы видите, что он начинает злиться.
• Научите детей спать без сна и обсудите проблемы, которые беспокоят их утром после спокойного отдыха.
• Есть много способов решения проблемы. Помогите ребенку обдумать проблему, примите таблетку от холода и вернитесь к проблеме, когда он успокоится.

Детям старшего возраста следует рассказать о разнице между чувствами и поведением с помощью действий по управлению гневом, о которых мы поговорим дальше.

Вернуться к началу

[Читать: Советы по пониманию детской психологии ]

Рабочие листы по управлению гневом

Вы можете скачать рабочие листы по управлению гневом для детей из Интернета или создать их самостоятельно. В идеале для достижения лучших результатов лучше всего создавать индивидуальные листы. Вот несколько примеров рабочих листов, которые вы можете создать.

1. Как ощущается гнев Рабочий лист

Этот рабочий лист фокусируется на том, как ребенок чувствует себя физически и эмоционально, когда он зол.Это также помогает ребенку назвать и определить различные ощущения, которые он испытывает в разных частях тела. Рабочий лист также побуждает ребенка рассказать о своем поведении, когда он сердится, и о том, есть ли ему альтернатива.

2. Что я могу сделать? Рабочий лист

Маленькие дети испытывают гнев, но не знают, как его выразить. Поэтому они плачут, кричат, бросают вещи и бьют, потому что это то, что они умеют делать. Этот рабочий лист дает им больше возможностей, как безопасно направить свой гнев.

3. Рабочий лист «Выражение гнева»

Этот рабочий лист учит их, как выражать свои чувства родителям или опекунам. Упражнение фокусируется на причине гнева, на том, что чувствует ребенок, когда он зол, и на том, что он хочет сделать иначе, чтобы избежать гнева.

Рабочие листы временами могут показаться школьной работой и могут не подойти для обучения детей управлению гневом. В таком случае вы можете попробовать эти игры, чтобы научить детей гневу и тому, как они могут его выразить.

В начало

Игры и занятия по управлению гневом для детей

Игры и занятия — это весело, но они также могут помочь вашим детям чему-то научиться.Вот несколько игр, в которые вы можете поиграть с детьми, чтобы научить их кое-чему, как управлять своим темпераментом.

[Прочитано: Плохие привычки у ваших детей ]

1. Не злись

Эта игра обучает навыкам эмоционального интеллекта, позволяя детям выбирать, как реагировать на ситуацию, которая может их расстроить или рассердить их.

Вам понадобятся:

• Список возможных ситуаций, которые разозлят ребенка
• Бумага
• Сумка

Как:

• В игру лучше всего играть с группа от пяти до восьми человек.Перед началом игры запишите различные сценарии, которые могут рассердить детей. Вот несколько примеров.

• Тебе очень плохо, но мама заставляет тебя ходить в школу. Вам хочется кричать на мать. Как вы думаете, что вам следует делать вместо этого?

• Вы хотите ездить на велосипеде, но у него спустило колесо. Вам хочется от гнева опрокинуть мотоцикл. Как вы думаете, что вам следует делать вместо этого?

• Твоя мама приготовила рыбу на ужин, но ты ненавидишь рыбу.Вам хочется отойти от стола и пойти в свою комнату. Как вы думаете, что вам следует делать вместо этого?

• Ваш друг случайно пролил сок на вашу любимую рубашку. Вы расстроены и чувствуете, что хотите пролить сок на ее рубашку. Что делать вместо этого?

1. Соберите детей и предложите им сесть в круг.

2. Дети по очереди выбирают сценарий из пакета.

3. Они должны зачитать ситуацию и дать ответы на вопросы в газете.

4. Пусть ребенок ответит, а затем начните обсуждение, спрашивая, что думают другие дети.

Если у ребенка что-то не так, вы всегда можете рассказать ему, как лучше справиться с ситуацией, когда она его злит.

2. Игра гнева

Это простая многопользовательская игра, в которую можно играть с помощью одной кости.

Вам потребуется:

• Один кубик
• Задание для каждого числа на кубике

Перед началом игры придумайте тему для каждой стороны кубика.Например, каждый раз, когда вы бросаете

• один, скажите одну вещь, которая вас злит

• два, скажите одну вещь, которую вы можете сделать, чтобы успокоиться, когда вы злитесь

• три, один способ вы можете контролировать ваш нрав в школе

• четыре, одно дело, которое вы сделали, когда злились и сожалеете об этом

• пять, один раз, когда вам было трудно контролировать свой нрав

• шесть, один раз, когда вы взяли хорошее решение, когда вы злились

• Вы также можете изменить идеи, исходя из ваших требований.

Как:

1. Попросите детей сесть в круг и бросить кости.

2. Дети должны указать только одну вещь для каждого рулона.

3. Никто другой не будет судить или комментировать ответы других игроков.

В эту игру можно играть в классе или дома с семьей.

[Прочитано: Способы вывести детей из-под контроля, ]

3. Воздушный шар злости

Это больше похоже на занятие, чем на игру, которая объективизирует гнев и фокусируется на выражении гнева.Он основан на аналогии с тем, что гнев подобен воздушному шару. Вот как вы можете превратить это занятие в веселую игру. Но прежде чем вы это сделаете, вот несколько вещей, которые вы должны сказать детям.

• Воздушный шар — это человек.
• Воздух, которым вы вдыхаете в воздушный шар, — это слова и чувства, похожие на гнев.

Вы можете попробовать эту игру с одним ребенком или группой детей.

Вам понадобится:

• Пачка воздушных шаров, большая
• Пространство для игр

Как:

1. Дайте каждому ребенку воздушный шарик и попросите его подуть воздух (гнев ) в нее и держите, не связывая веревкой и не завязывая узлов.

2. Теперь спросите детей: «Что произойдет, если вы добавите в воздушный шар еще слов и чувств гнева? Он лопнет? » Дождитесь их ответов, прежде чем рассказывать им об этом.

3. Объясните, как накопление чувств может быть опасным для нас и как важно высвободить или выразить свой гнев безопасным способом. Затем спросите, как они выражают свой гнев. Опять жду их ответа.

4. Затем попросите их сразу отпустить воздушный шар и посмотреть, как он летает и кружится по комнате, поражая все, что встречается на своем пути.

5. Затем снова продуйте воздушные шары воздухом и на этот раз медленно выпустите воздух, постепенно выпуская его, немного вытягивая рот воздушного шара.

Это упражнение учит детей тому, что происходит, когда они сдерживают свой гнев, изгоняют гнев сразу и медленно высвобождают его с помощью слов или рисунков. Помимо этого, вы можете попробовать еще несколько занятий.

Далее у нас есть занятия, которые помогут вашему ребенку уклониться от агрессии с помощью физической и умственной стимуляции.

1. Физическая активность

Помимо упражнений, ваш ребенок может также попробовать эти физические нагрузки, чтобы безопасно высвободить гнев.

[Читать: Ревность у детей ]

• Танцы — лучшая форма упражнений, которой ваши дети могут заниматься, когда они злятся. Просто включите музыку на плеере или найдите на YouTube веселое танцевальное видео, которое ваш ребенок сможет посмотреть и под него потанцевать. Проверяйте видео перед просмотром, чтобы убедиться, что в них нет откровенного или неприемлемого для детей контента.

• Езда на велосипеде или катание на коньках — это весело и уводит ребенка от человека / ситуации, которая его злит. Однако следует позаботиться о том, чтобы у ребенка было все необходимое защитное снаряжение, и он не ехал поспешно в гневе.

• Прыжки через скакалку — это еще одна физическая активность, которая может израсходовать адреналин и успокоить ребенка. Лучше, когда играешь с большим количеством людей.

• Занятия спортом на открытом воздухе, например баскетболом или фрисби, также могут помочь сжечь энергию, которую адреналин дает ребенку.

• Садоводство может успокоить, если ребенок любит природу. Когда ребенок злится, попросите его полить растения, выщипать сорняки или посадить саженцы. Или он может просто пойти, посидеть в саду и дышать, чтобы справиться с гневом.

• Домашние животные могут быть лечебными. Один из способов победить гнев — поиграть с собакой или кошкой, если она у вас есть. Ребенок может просто поиграть с собакой, почитать ей книгу (младшие дети), а дети старшего возраста также могут выгуливать домашних животных.

• Иногда все, что вам нужно, — это выбросить гневные мысли из головы. В этом случае неплохо было бы отправить ребенка в спокойное место, чтобы собраться с мыслями.
• Слушайте мягкую расслабляющую музыку, чтобы успокоить разум.
• Когда гневаешься, смех и гнев рассеиваются.

2. Творческие занятия

• Увлечение ребенка чем-то творческим, например рисованием, написанием рассказов или лепкой, также может быть эффективным.

• Сильные эмоции, такие как гнев, могут раскрыть творческие способности некоторых людей (2).Когда ребенок злится, попросите его написать рассказ, стихотворение или пьесу. Они даже могли написать песню.

• Живопись, рисунок и наброски также выступают в качестве творческих выходов для гнева. Пусть ребенок раскрасит свой гнев выбранными цветами. Рисунки или образы, которые дети рисуют, когда они несчастны, разочарованы или сердиты, также могут дать нам представление об их темпераменте.

• Раскрашивание распечатанных изображений также может быть отличным способом успокоиться, когда дети злятся.

• Еще один способ справиться с гневом — сделать коллаж. Вы можете попросить ребенка собрать фотографии людей, вещей и мест, которые ему нравятся, и сделать из них коллаж.

• Вы тоже можете заняться музыкой — попросите ребенка спеть свой гнев, сыграть на музыкальном инструменте или просто напевать что-нибудь, пока он не почувствует себя спокойнее.

• Вы также можете попробовать сделать марионеток из носков и использовать их, чтобы выразить гнев забавным, но творческим способом.

Вернуться к началу

Гнев — нелегкая эмоция.Тот факт, что большинству взрослых приходится прилагать усилия, чтобы сдерживать себя, говорит сам за себя. Поэтому не ждите, что ваши дети научатся управлять гневом в одночасье. Будьте терпеливы, пока они осваивают навыки и применяют свои методы управления гневом. При некоторой поддержке и понимании с вашей стороны ваши дети могут улучшить свой эмоциональный интеллект и научиться управлять своими чувствами, без необходимости их сдерживать или бросать на других.

Есть ли у вас какие-нибудь предложения, как мы можем помочь детям справиться с гневом? Делитесь ими в нашем разделе комментариев.

Рекомендуемые статьи:

Когда ваш ребенок злится

Все дети, как и все люди, сердятся. Гнев — это реакция организма на «борьбу», которая защищает нас, когда мы чувствуем угрозу. Когда кто-то нарушая наши границы, мы злимся.

Но люди злятся не только в ответ на внешние угрозы. Когда сегодня происходит что-то, напоминающее нам о прошлом, мы злимся, чтобы защитить мы сами — даже если сегодняшняя угроза на самом деле не является большой угрозой.Вот почему вызов нашего трехлетнего ребенка вызывает нашу ярость.

Мы также злимся на попытки сохранить равновесие. Поэтому, когда наш собственный страх, боль, разочарование, боль или горе слишком расстраивают, мы склонны наброситься. Гнев не избавляет от боли, но заставляет нас чувствовать себя менее бессильными и временно притупляет боль. Это объясняет, почему гнев это часть процесса скорби.

Таким образом, люди мобилизуются против любой предполагаемой угрозы (даже от наших собственных расстроенных чувств), нападая.

Это, конечно, верно и для детей. А поскольку у детей нет контекста для своих расстройств, небольшое разочарование может показаться концом мир. Что еще хуже, поскольку у них нет полностью развитой лобной коры, которая помогала бы им саморегулироваться, дети еще более склонны к порке. выходят, когда они злятся. (Разве не кажется безумием то, что мы ожидаем, что они будут конструктивно справляться с гневом, тогда как мы, взрослые, так часто этого не делаем?)

Иногда нападение имеет смысл, когда мы злимся, но только тогда, когда есть реальная угроза.Это редко. В большинстве случаев, когда дети злятся, они хотят напасть на своего младшего брата (который сломал их драгоценный сувенир), на своих родителей (которые «несправедливо» наказали их), на своего учителя (который смущал их) или хулигана на детской площадке (который их напугал)

К счастью, по мере развития детского мозга они обретают способность управлять своим гневом конструктивно — ЕСЛИ они живут в доме, где с гневом справляются. здоровым способом.

Как выглядит «конструктивное» обращение с гневом для ребенка (или даже взрослого)?

• Управление агрессивными импульсами.
  Когда родители принимают эмоции ребенка и сопереживают им, она узнает, что эмоции не опасны и их можно почувствовать — необязательно. действуют на. Когда мы принимаем гнев нашего ребенка и сохраняем спокойствие, он закладывает нервные пути и учится эмоциональным навыкам, чтобы успокоить вниз и рассказать о своих чувствах, не причиняя вреда людям или имуществу. К тому времени, когда они пойдут в детский сад, дети должны уметь переносить выброс адреналина и других «боевых» химикатов в организме, не воздействуя на них, нанося удары товарищу по играм.(Примечание: Для детсадовцев нет ничего необычного в том, что они бьют братьев и сестер.)


• Признание гнева, а также более угрожающих чувств под действием гнева.
  Если вы сможете удержаться от возбуждения и осознать, почему ваш ребенок расстроен, его гнев начнет успокаиваться. Это поможет ему чувствовать себя в достаточной безопасности, чтобы чувствовать более уязвимые эмоции, вызывающие гнев. Как только ребенок сможет позволить себе испытать свое горе из-за сломанной сокровище, его обида из-за несправедливости его матери, его стыд, когда он не знал ответа в классе, или его страх, когда его одноклассник угрожал его эти чувства начинают лечить.Когда эти уязвимые чувства начинают исчезать, ему больше не нужен гнев, чтобы защищаться от них. — так гнев улетучивается.

  Напротив, если мы не поможем детям почувствовать себя в достаточной безопасности, чтобы испытать эти скрытые эмоции, они будут продолжать терять самообладание, потому что у них нет другого способа справиться с внутренними расстройствами. У этих детей часто бывает «чип на плече», потому что они таскать обиды; ощущение, что жизнь против них.Они всегда готовы злиться.



• Решение конструктивных задач.
  В конечном итоге цель состоит в том, чтобы ваш ребенок использовал гнев как стимул для изменения вещей по мере необходимости, чтобы ситуация не повторилась. Это может включать перемещение своих сокровищ из досягаемости младшего брата или получение помощи от родителей в борьбе с хулиганом. Он также может включать признавая свой вклад в решение проблемы, чтобы он решил лучше выполнять свою работу, следуя правилам своих родителей, или прийти на занятия более подготовлен.

  С вашей помощью ваш ребенок научится успокаиваться, когда он зол, чтобы он мог выражать свои потребности и желания, не нападая на другой человек, физически или устно. Он научится видеть сторону проблемы другого человека и искать беспроигрышные решения. к проблеме, а не просто предполагать, что он прав, а другой человек неправ.

Очевидно, чтобы научиться этим навыкам, детям требуются годы родительского руководства.Если родители могут помочь детям почувствовать себя в достаточной безопасности, чтобы выразить гнев и исследовать скрытые чувства, дети все больше могут контролировать свои вспышки, чтобы они могли должным образом выразить свой гнев и переходите к конструктивному решению проблем в начальной школе.

Как родители могут помочь детям научиться управлять своим гневом?

Вот десять советов, как научить вашего ребенка здоровому управлению гневом в повседневной жизни.

1.Начни с себя.

Вы, вероятно, умеете сохранять спокойствие, когда дела идут хорошо. Что требует героических усилий, так это сохранять спокойствие, когда дела идут неспокойно. Но кричать у разгневанного ребенка усиливается то, что он уже чувствует, а именно, что он в опасности. (Вы можете не понимать, почему она думает, что ей грозит опасность когда она только что ударила своего младшего брата, но ребенок, который набрасывается на него, — это ребенок, который чувствует угрозу и пытается защищаться.) Итак, ваш гнев только усугубит бурю.

Если вы имеете привычку кричать на своих детей, знайте, что вы моделируете поведение, которое ваш ребенок обязательно будет копировать. Может быть сложно остановиться вы не кричите на своего ребенка, но если вы поддадитесь этому искушению, вы не можете ожидать, что ваш ребенок научится контролировать себя. Ваш ребенок Наблюдая за вами, учится улаживать разногласия и конфликты.

2. Научитесь деэскалации.

Когда ваш ребенок злится, ваша работа — всегда восстанавливать спокойствие, потому что дети могут научиться и понимать, как «добиться большего успеха», только когда они спокоены.

Ваше спокойное присутствие, даже когда он злится, помогает вашему ребенку чувствовать себя в безопасности. И это то, что помогает ему развивать в головном мозге нейронные пути, которые закрывают отключите реакцию «бей или беги» и позвольте лобной коре, «рассуждающему мозгу», взять верх.

3. Помните, что все чувства позволены.

Когда люди злятся, они не успокаиваются, пока не почувствуют, что их слышат. Поэтому, когда ваш ребенок выражает гнев, лучшее, что вы можете сделать, — это прислушаться и признать, насколько он расстроен и почему.Очевидно, вам не нужно соглашаться с его причинами, чтобы признать, что он зол и имеет на это право.

Поэтому в этот момент не говорите своему ребенку, чтобы он успокоился или вел себя соответствующим образом. Это просто заставляет вашего ребенка напрягаться, пытаясь заставить вас услышать. Вместо этого откройте дверь для общения: «Ты, должно быть, так зол, что говоришь со мной таким образом. Я хочу слышать об этом. Вы можете сказать мне, чтобы я мог слышать, не крича на меня?»

Позже, конечно, когда ваш ребенок успокоится, вы можете поговорить о подходящем тоне или языке: «Ты был так зол раньше, что кричал на меня.Я всегда хочу слышать, когда ты расстроен, и всегда постараюсь помочь. Тебе никогда не нужно кричать на меня, чтобы заставить меня слушать. Правильно? » Обычно в этот момент, когда ваш ребенок чувствует, что его слышат, он спонтанно извиняется.

Нет, вы не поощряете плохое поведение. Помните, что все эмоции приемлемы, нужно ограничивать только действия. Когда вы просите детей «набить» их эмоции, эти чувства больше не находятся под сознательным контролем. Таким образом, они будут выскакивать нерегулируемыми, что повысит вероятность того, что ваш ребенок будет короткий предохранитель.Если эмоции разрешены, ребенок может принять их, вместо того, чтобы пытаться подавить их. Это дает ей достаточно познавательных контролировать свои чувства, чтобы она могла начать выражать их словами, а не бить. И со временем ее словесное выражение становится более модулированный и соответствующий.

4. Дайте ребенку возможность управлять своими гневными порывами в данный момент.

Детям нужны навыки, чтобы управлять своим гневом в данный момент. Когда ваш ребенок спокоен, составьте с ним список конструктивных способов справиться с эмоциями, потренируйтесь их и повесьте список на холодильник.Позвольте ему писать или добавлять картинки, чтобы он чувствовал себя владельцем списка. Модель, использующая это себя, когда злишься: «Меня раздражает, поэтому я проверяю наш список MAD. О, я думаю, я поставлю музыку и станцую из своего разочарования!» Здесь Вот несколько идей для начала:

• Научите ребенка пользоваться кнопкой «ПАУЗА», вдыхая на четыре счета через нос, а затем выдыхая на восемь счетов через рот.
• Возьмите два мягких мяча; вручите ей один и продемонстрируйте раздражение на мягком мяче.
• Включите музыку и танцуйте «сердитый танец».
• Чтобы избежать ударов, дети могут хлопать руками по телу (так, чтобы каждая рука оказалась на противоположном плече или стороне) и что-то кричать как «Мама!» или «Стоп!»
• Маленьким детям часто полезно топать ногами, когда они злятся. Не волнуйся, это лучше, чем пнуть их сестру или стену, и со временем они начнут использовать слова.
• Если ребенок постарше, вы можете предложить ему нарисовать или написать на бумаге то, на что он злится, а затем яростно разорвать его на крошечные шт.

Одно замечание о физическом выражении гнева. Помните, что исцеление — это не проявление агрессии, которая на самом деле может заставить человека более сердитый. Телу может помочь снятие напряжения, но это может произойти во время танцев. Что действительно полезно для вашего ребенка, так это то, что он должен показать вам, насколько он расстроен, поэтому он чувствует себя понятым. Поэтому, если ваш ребенок хочет что-то заткнуть (вместо того, чтобы разыграть свой гнев, к человеку), скажите «Вы показываете мне, как вы злитесь по этому поводу! Понятно! Вау!»

5.Помогите своему ребенку осознавать ее «предупреждающие знаки».

Как только дети получают полный прилив адреналина и других нейротрансмиттеров «бей или беги», они думают, что это чрезвычайная ситуация, и начинают драться. за свою жизнь. В этот момент управлять порывами гнева практически невозможно, и все, что мы можем предложить детям, — это безопасное убежище во время шторма. проносится сквозь них. Но если вы можете помочь своему ребенку замечать, когда он раздражается, и научиться успокаиваться, у него будет намного меньше истерик.Когда она маленькая, вам нужно будет знать ее сигналы и принимать профилактические меры — предлагать немного времени для прижимания или вытаскивать ее из продуктового магазина. хранить. Когда она станет старше, вы можете указать ей на это:

«Милая, ты расстраиваешься. Мы можем исправить это. Давайте сделаем глубокий вдох и вместе разберемся с этим».

«Я знаю, что это сложно. И ты справишься. Я здесь, чтобы помочь».

6.Установите ограничения на агрессию.

Позволение чувств не означает, что мы позволяем деструктивные действия. Детям никогда нельзя позволять бить других, в том числе своих родителей. Когда они Но они всегда просят нас установить ограничения и помочь им сдержать гнев. Скажите : «Ты можешь быть настолько зол, насколько хочешь, но не бей. Я буду держать нас всех в безопасности. Ты можешь сказать мне, насколько ты зол, не причинив мне вреда».

Некоторым детям действительно нужно бороться с чем-то, когда они злятся.Это нормально, когда они борются с вашими руками или даже с вашим удержанием. руки, если они этого хотят, но сними очки и не позволяй себе пораниться.

Точно так же не позволяйте детям ломать вещи в ярости. Это только усиливает их чувство вины и чувство, что они плохие люди. Ваша работа — служить безопасный «контейнер» и «свидетель», пока вы становитесь свидетелями расстройств вашего ребенка.

7. Не отсылайте ребенка «успокоиться» самостоятельно.

Ваша цель, когда ваш ребенок злится или расстроен, — восстановить чувство безопасности, которое требует вашего спокойного присутствия. Помни, что детям нужна твоя любовь больше всего, когда они «меньше всего этого заслуживают». Вместо тайм-аута, который дает детям понять, что они совсем одни со своими большими, пугающими чувствами, попробуйте «время в», в течение которого вы остаетесь со своим ребенком и помогаете ему преодолеть свои чувства. Вы будете поражены тем, как ваш ребенок начинает проявляйте больше самоконтроля, когда вы применяете эту практику, потому что он чувствует себя менее беспомощным и одиноким.Вам не нужно много говорить; просто «Я здесь … Вы в безопасности … Я слушаю». Почему в каждом доме нужен «уголок спокойствия».

8. Восстановите соединение.

Ваш ребенок должен знать, что вы понимаете и готовы помочь. Если вы знаете, что происходит, подтвердите это:

«Вы так рассердились, что ваша башня упала».

Если вы не знаете, скажите, что видите: «Вы так сильно плачете…. Я вижу, как ты расстроен «.

Дайте явное разрешение: «Ничего страшного, иногда всем нужно плакать (или злиться, или чувствовать себя очень грустно). Я останусь здесь, пока вы покажете мне своих тусовок и тусовщиков». Если вы можете дотронуться до своего ребенка, сделайте это, чтобы поддерживать связь: «Вот моя рука на вашей спине. Вы в безопасности. Я здесь».

Если он кричит, чтобы вы уходили, скажите:

«Я слышал, ты говоришь мне уйти, поэтому я ухожу отсюда.Я не оставлю вас наедине с этими большими чувствами. Я буду здесь, когда ты будешь готов обнять. «

9. Проведите профилактическое обслуживание, чтобы помочь ребенку справиться с эмоциями, которые возникают ежедневно.

Каждому родителю необходимо выработать некоторые привычки «коучинга эмоций», которые помогут вашему ребенку чувствовать себя в безопасности и связаны, и которые помогут ему справиться с эмоциональными переживаниями. проблемы, с которыми все дети сталкиваются в повседневной жизни.Эти практики:

• Сочувствие: Отвечайте на все, что ребенок выражает, с сочувствием и уважением, даже если вы устанавливаете ограничения. (Вы не сможете быть сочувствующим 24/7. Просто работайте над увеличением своего соотношения.)
  
• Особое время: Ежедневно проводите не менее 15 минут один на один с каждым ребенком, просто общаясь с ребенком и наслаждаясь им.
  
• Routines: Чтобы ваш ребенок знал, чего ожидать, он помогает детям чувствовать себя в большей безопасности.
• Примите все эмоции , которые выражает ваш ребенок, и сделайте так, чтобы ему было безопасно плакать, когда ему это нужно.
• Snuggle Time: Каждое утро, ночь и, когда это необходимо в промежутках между ними, чтобы ваш ребенок чувствовал себя в безопасности.
• Грубость и смех: Убедитесь, что у каждого ребенка есть ежедневная возможность смеяться животом не менее 10 минут, желательно будучи физически активным с ним.

Вот целый пост по профилактике.

10. Помогите ребенку развить эмоциональный интеллект.

Дети, которым комфортно со своими чувствами, конструктивно управляют своим гневом. На этом сайте есть целый раздел об эмоциональном интеллекте.

Некоторые дети, к сожалению, не чувствуют себя в безопасности, выражая свои неудобные чувства. Иногда у них есть родители, которые недооценивают или даже высмеивают их страхи или разочарования. Иногда их отправляли в свои комнаты, чтобы «успокоиться», и они никогда не получали помощи, необходимой им для решения своих проблем. расстраивает.Иногда боль или горе просто невыносимы. Они изо всех сил стараются подавить свои страхи, ревность и беспокойство, но подавляют чувства могут проявляться без модуляции, например, когда любящий в остальном дошкольник внезапно ударяет ребенка. Эти дети живут в страхе перед свои чувства. Чтобы отогнать этот резервуар страха, горя или другой боли, эти дети злятся — и они остаются злыми. Когда это происходит, ребенку может быть полезна профессиональная помощь.

Как узнать, что вашему ребенку нужна помощь в борьбе с гневом? Ищите эти десять знаков.

1. Она не может контролировать свои агрессивные импульсы и бьет людей (кроме братьев и сестер) старше шести лет.
2. Частые взрывные вспышки, указывающие на то, что он несет полный «резервуар» гнева и других расстройств, которые всегда готовы выплеснуть наружу.
3. Она постоянно рефлекторно оппозиционна (а ей нет и двух лет).
4. Он не осознает свою роль в создании ситуации, вместо этого чувствуя себя постоянно жертвой и «придираемым».»
5. Она часто теряет друзей, отчуждает взрослых или иным образом вовлечена в межличностные конфликты.
6. Кажется, он озабочен местью.
7. Она угрожает нанести себе физическую травму (или делает это на самом деле).
8. Регулярно наносит ущерб имуществу.
9. Она неоднократно выражает ненависть к себе или кому-то еще.
10. Он причиняет боль животным или маленьким детям, которые не являются братьями и сестрами.

Когда у ребенка «проблемы с управлением гневом», это означает, что он напуган этими сдерживаемыми чувствами под действием гнева (страха, боли, горя). против тех уязвимых чувств, которые, как он думает, уничтожат его, он ожесточает свое сердце и цепляется за гнев в качестве защиты. Вот когда дети развить чип на их плече. Кажется, они пытаются отогнать вас, но на самом деле это крик о помощи.

Начните с использования идей из этой статьи, чтобы поддержать вашего ребенка.Начните говорить об эмоциях в своем доме, используя книги ниже в качестве отправной точки. место для начала обсуждения. Если вы не чувствуете, что после нескольких месяцев хороших усилий что-то изменилось, не стесняйтесь обращаться к профессионалу. помощь. Опытный терапевт может помочь ребенку преодолеть эти более глубокие чувства и развить способность управлять своими эмоциями. Но в общем, я рекомендую родителям пойти на консультацию вместе со своим ребенком. Вы не хотите, чтобы ваш ребенок чувствовал себя сломленным, поэтому вы забирая его, чтобы «починить».»Вы хотите, чтобы все в семье научились лучше общаться, чтобы каждый чувствовал себя любимым и понимал свои потребности. встретились. В этом вам может помочь хороший терапевт, который встретится с вами и вашим ребенком вместе.

Рекомендуемые книги для детей по борьбе с гневом:

ПОЖАЛУЙСТА, ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: эти книги представляют собой ссылки Amazon с фотографиями книг. Если вы не видите их на своей странице, возможно, ваш браузер не поднимая их. Пожалуйста, попробуйте другой браузер.Наслаждаться!

7 способов научить детей управлять гневом

Когда вы имеете дело с рассерженным ребенком, даже самым уравновешенным родителям может быть трудно сохранять хладнокровие, поскольку все начинает выходить из-под контроля. И на каком-то уровне вы как бы понимаете, откуда они.Взрослые могут сохранять хоть немного самообладания в сумасшедшем состоянии благодаря многолетней практике распознавания знакомых чувств и совладания с ними. С другой стороны, вашему милому, приятному ребенку не хватает как эмоционального опыта, чтобы увидеть приближение дикой ярости, так и механизмов выживания, необходимых для эффективной обработки этих плохих чувств.

Тем не менее, сострадание только доходит до вас.Если вы хотите превратить кризис в поучительный момент, вам определенно понадобится действенный совет. Мы обратились к клиническому психологу доктору Бетани Кук за советом о том, как понять гнев вашего ребенка, а также о некоторых дружественных ребенку стратегиях выживания. Читайте дальше, друзья, и вы будете готовы провести для детей мастер-класс по управлению гневом.

Как выглядит гнев у детей (и когда волноваться)

Вот первое, что вам следует знать: гнев — это совершенно здоровая и нормальная эмоциональная реакция.И есть много причин, по которым ваш ребенок может это испытать. «Гнев — это поверхностная или вторичная эмоция, то есть это реакция на другую эмоцию, которая запускается первой», — объясняет д-р Кук. Итак, какие первичные чувства могут заставить человека увидеть красный цвет? Это зависит от ситуации и темперамента человека, но наиболее частыми виновниками являются грусть, страх, разочарование, стыд и беспокойство. К сожалению, эти не очень приятные первичные эмоции являются частью жизни, особенно для маленьких детей, которые постоянно осваивают новые навыки и сталкиваются с неизвестными ситуациями.Другими словами, совершенно неудивительно, что малыши имеют репутацию регулярно надувающих прокладку.

«Это естественная часть взросления и обучения регулированию эмоций», — объясняет д-р Кук. На самом деле, у ребенка младше 4 лет может быть до девяти приступов истерики в неделю, с эпизодами плача, пинания, топания, ударов и толчков, которые длятся от пяти до 10 минут, говорит Денис Суходольский, клинический психолог из Йельского медицинского центра изучения детей. .Так что, если ваш малыш регулярно испытывает сильное чувство гнева, вы можете списать его на нормальные боли роста. Тем не менее, то, что разгар фазы истерики находится в зоне видимости, не означает, что ваш ребенок изгнал гневные чувства или овладел навыками совладания с ними, необходимыми для того, чтобы справиться с ними.

Дети выражают гнев по-разному, но родителям следует обращать особое внимание на любое проявление эмоций, где присутствует агрессия, — говорит доктор.Повар. Это включает в себя активную физическую или словесную агрессию по отношению к себе (например, называние себя глупым, порезание или нанесение другого вреда себе) или другим (нанесение ударов или причинение вреда сверстникам и семье или обзывание). Это также может принимать форму пассивной агрессии по отношению к себе (например, пренебрежение личной гигиеной, отказ от еды или сохранение здорового режима сна) или других (например, отказ выполнять работу по дому или учебу). Независимо от того, как проявляется неразрешенный гнев вашего ребенка, суть в том, что все это поведение является криком о помощи, объясняет доктор.Повар. К счастью, есть несколько стратегий, которые вы можете использовать, чтобы научить своего ребенка здоровым способам реагирования на эти большие чувства. Однако доктор Кук напоминает родителям, что если все остальное не помогает и поведение продолжает усиливаться, нет ничего постыдного в том, чтобы напрямую обратиться к профессионалу за дополнительной поддержкой.

Как родители могут научить детей управлению гневом

1.Определите, что вызывает гнев, и дайте ему «голос» за своего ребенка

Дети, особенно молодые, могут испытывать трудности, когда дело доходит до выражения своих чувств с помощью языка, — говорит д-р Кук. Это, в свою очередь, может вызвать страх, панику и (как вы уже догадались) еще больше гнева. Хотя взрослые могут не слишком любезно относиться к тому, что кто-то навешивает ярлыки для них, это абсолютно приемлемый подход к детям. «Обозначение и объяснение вашему ребенку того, что, по вашему мнению, он может испытывать, важно, потому что это подтверждает его опыт, а также учит его не бояться своих чувств», — говорит она.Скажем, например, вы замечаете, что ваш пятилетний ребенок собирает новую головоломку, когда внезапно кусочки начинают летать, и раздаются мучительные крики. Вы можете задать проницательный вопрос на тему: «Вы чувствуете разочарование из-за того, что не можете понять, какой кусок был здесь? Я уже много раз чувствовал подобное разочарование … Чем могу помочь? » Доктор Кук говорит, что если вы будете следовать аналогичному сценарию, ваш ребенок будет утешаться, зная, что это не только они — вы чувствовали это раньше, и для этого тоже есть слово.

2. «Создайте» гнев

Если вы заметили, что ваш ребенок борется с гневом, доктор Кук предлагает вовлечь его в обстоятельный разговор о гневе в то время, когда он уже , а не . Вот несколько вопросов для начала: Как выглядит гнев? Это большое или маленькое? Пахнет? Как он передвигается? Какого цвета это? Какая текстура? После того, как вы задействовали воображение своего ребенка и сосредоточились на особенностях того, как он испытывает гнев, вы можете работать со своим ребенком, чтобы создать представление об эмоции в соответствии с описанием, которым они поделились.(Подумайте: башню из Lego, рисунок или даже самодельную мягкую игрушку, если у вас есть навыки шитья.) Конечный результат? «[Вы помогли] сделать« гнев »осязаемым, чтобы ваш ребенок почувствовал над ним власть, а не наоборот».

3. Предлагайте варианты в данный момент

Итак, что делать, когда ваш ребенок находится в агонии дикой ярости? Доктор Кук советует пропустить рациональные объяснения («Нет, ты не можешь есть печенье прямо сейчас, дорогая, потому что ты уже перекусил… »), а вместо этого предложите ребенку два простых варианта. «Когда ребенок (или взрослый) расстроен и злится, он больше не функционирует с помощью своих лобных долей, в которых находятся такие исполнительные функции, как рассудок, логика и понимание, и поэтому не может делать мудрые решения в данный момент», — объясняет она. . Предоставление детям возможности выбора помогает затем снова сосредоточиться, когда они чувствуют себя неконтролируемыми. В приведенном выше примере вытащите своего ребенка из гнева и верните его в более рациональное состояние, спросив его, хотят ли они печенье после сна или после ужина.

4. Перебери колесо эмоций.

.

Есть много вариантов этой таблицы, но цель одна: помочь детям визуализировать эмоции как многослойные переживания, тем самым повышая их эмоциональную грамотность. Ваш ребенок, скорее всего, будет смотреть на вас, как на две головы, если вы просто начнете изливаться о первичных и вторичных эмоциях, но это колесо облегчает понимание этой реальности и, согласно доктору Доктора,Кук, он также предлагает визуальное отвлечение, помогая детям «переключить когнитивные пути (от гнева в среднем мозгу к логике в лобных долях), просто глядя на что-то еще». Как только интенсивные эмоции утихнут, вы можете начать более содержательный разговор, который включает в себя определение основных чувств, вызывающих гнев.

5. Воспользуйтесь пятью чувствами для повторного центрирования

Колесо эмоций — полезное визуальное отвлечение, но доктор Др.Кук говорит, что все четыре других чувства могут служить той же цели с точки зрения «выхода из нашего среднего мозга и возврата к логике и разуму, [тем самым] предлагая немедленное облегчение как родителям, так и детям». Это работает, если держать некоторые сенсорные предметы под рукой на всякий случай, когда наступает нестабильный момент. Какие сенсорные предметы? Хорошие новости, родители: на самом деле неплохо успокоить вашего ребенка конфетой, если она предлагает непревзойденный вкус, который ваш ребенок не получает слишком часто (например, мятный или сладкий и сладкий вкус). -кислое угощение).Спиннеры Fidget и мячи для снятия стресса — отличный способ использовать осязание, чтобы восстановить концентрацию, в то время как нюхательные соли и приложения для медитации могут стимулировать обоняние и слух с тем же эффектом. Наконец, доктор Кук рекомендует исцеляющий визуальный опыт, который дает пребывание на природе, поэтому по возможности успокаивайте ребенка прогулкой на свежем воздухе — только не разрушайте спокойный момент лекцией, предупреждает она.

6.Попробуйте дыхательное упражнение

«Глубокое дыхание было доказано снова и снова, чтобы помочь успокоить нервную систему и сдержать реакцию борьбы / бегства / замирания. При этом нельзя приказать кому-то глубоко дышать, когда он зол, — говорит д-р Кук. По этой причине она рекомендует практиковать упражнения по глубокому дыханию с вашим ребенком, когда он спокоен, чтобы вы могли предложить это либо в преддверии полномасштабного гнева, либо в фазе стихания без полного отказа. Зонтичное дыхание и квадратное дыхание — два популярных метода осознанности, которые могут помочь.

Итак, у вас есть шесть действенных советов, как помочь вашему ребенку справиться с гневом. Но последнее, прежде чем вы попытаетесь приручить зверя: «Каждый ребенок уникален в том, как он реагирует на сильное чувство гнева и реагирует на него», — говорит д-р Кук. Поэтому не расстраивайтесь, если для того, чтобы научить ребенка понимать свои чувства и совладать с ними, нужно прибегнуть к методам проб и ошибок.

СВЯЗАННЫЙ: 2 простых слова, которые нравятся детским психологам (и 2 слова, которые они хотят, чтобы родители перестали использовать)

Круг дружбы — Блог для людей с особыми потребностями

Кричит. Боевые действия. Попадание. Истерики. Кусаться. Звучит знакомо? Это типичное поведение быстро впадающих в гнев детей.Другие дети держат свои сильные чувства внутри, с невыполненным гневом и сдерживаемыми разочарованиями, ведущими к тревоге и даже депрессии.

Если вы хотите, чтобы ваш ребенок справлялся с гневом более адекватно, вы должны помочь ему научиться замещать поведение, чтобы избавиться от этой сдерживаемой энергии и заменить текущие нездоровые стратегии. Некоторые родители клянутся, что изучение техник йоги с глубоким дыханием помогло их детям справиться с гневом, в то время как другие говорят, что подростки больше расслабляются, когда идут в темную комнату и слушают тихую музыку.

Уловка состоит в том, чтобы найти то, что лучше всего подходит для вашего ребенка, чтобы он мог научиться контролировать свой характер, а затем использовать один и тот же совет каждый раз, пока это не станет привычкой, и он сможет использовать эту стратегию без вас. Это потребует практики, практики, практики.

Каждый ребенок индивидуален, поэтому лучше всего использовать подход проб и ошибок: научите стратегии, а затем посмотрите, как ваш ребенок отреагирует. Если вам кажется, что стратегия и ваш ребенок «щелкают», сосредоточьтесь на этой единственной технике, практикуя ее снова и снова, пока ваш ребенок не сможет использовать ее в одиночку.Это может занять некоторое время — в конце концов, вы помогаете своему ребенку изменить привычку, — так что держитесь.

Вы должны увидеть постепенное уменьшение гнева по мере того, как ваш ребенок приобретает самоконтроль и применяет навык «заменитель гнева». Отслеживайте, как часто ваш ребенок практикует эту технику. Если вы не заметите изменения в поведении через несколько недель или если гнев вашего ребенка усиливается, учащается, длится дольше или становится проблемой для вашего ребенка или окружающих, обратитесь за помощью к квалифицированному специалисту.

Вот несколько решений, которые помогут детям справиться со своими горячими чувствами более здоровыми способами.

1. Развивать словарный запас чувств

Многие дети проявляют агрессивное поведение — например, пинают, кричат, бьют, кусают — потому что они просто не знают, как иначе выразить свое разочарование. Им нужен эмоциональный словарный запас, чтобы выразить свои чувства, и вы можете помочь своему ребенку развить его. Вот несколько слов для начала:

Как только ваш ребенок выучит эмоциональные слова, посоветуйте ему «выговорить свой гнев.«Конечно, она могла бы просто крикнуть:« Я очень зол! » или выпалить: «Ты меня так злишь». Не дисциплинируйте ее. Это именно то, что вы хотите от нее, чтобы она научилась выражать гнев здоровым образом, вместо того, чтобы набрасываться на него или сдерживать его.

2. Используйте разговор с собой

Научите ребенка простому и позитивному сообщению, которое он может сказать самому себе в стрессовых ситуациях. Например: «Остановись и успокойся», «Держи все под контролем», «Я справлюсь».

3. Разбить

Поощряйте ребенка колотить по глине, бить по подушке, стрелять корзинами, бить боксерской грушей, бросать камни в стену (вдали от людей) или бить по стене биту из пенопласта.Помогите ей найти наиболее эффективный способ успокоить свой гнев, а затем побудите ее постоянно использовать эту технику. Однако имейте в виду, что большинство исследований показывают, что эта стратегия может иметь неприятные последствия и повышать импульсивность. Используйте его только в том случае, если вы видите, что гнев вашего ребенка уменьшился.

4. Уйти в спокойное место

Попросите ребенка помочь вам создать место, где он сможет получить контроль. Предложите несколько успокаивающих средств — например, книги, музыку, ручки и бумагу — а затем предложите ребенку использовать это место, чтобы остыть.

5. Разорвите гнев на мелкие кусочки

Попросите ребенка нарисовать или написать на листе бумаги то, что его расстраивает, затем разорвать его на мелкие кусочки и «отбросить гнев». Она также может использовать эту концепцию, чтобы представить, что гнев постепенно покидает ее по кусочкам.

6. Остановись и дыши

Покажите своему ребенку, как медленно вдыхать на счет до пяти, делать паузу на два счета, а затем медленно выдыхать таким же образом, снова считая до пяти. Повторение этой последовательности создает максимальное расслабление и снижает стресс, который может перерасти в гнев.

7. «1 + 3 + 10»

Объясните формулу следующим образом: «Как только вы почувствуете, что ваше тело посылает вам предупреждающий знак, говорящий о том, что вы теряете контроль, сделайте три вещи. Сначала остановитесь и скажите: «Успокойся». Это 1. Теперь сделайте три глубоких медленных вдоха животом. Это 3. Наконец, медленно сосчитайте в уме до десяти. Это 10. Сложите их все вместе, и у вас будет 1 + 3 + 10. Это поможет вам успокоиться и восстановить контроль «.

Точно так же вы можете научить младшего ребенка использовать «Дыхание дракона» и изгонять гнев, как дракон.

8. Представьте себе спокойное место

В ту секунду, когда ваш ребенок чувствует, что на его теле появляются предупреждающие знаки, попросите его закрыть глаза и, медленно дыша, представьте себе спокойное место, например, пляж, его кровать, задний двор дедушки или дом на дереве.