Грезы в психологии это: Как вызволить человека из мира фантазий, если он этого не хочет

Возможно, вы некоторое время размышляли о своих снах. Например, в чем смысл ваших снов или почему вам приснилось что-то страшное, или, может быть, вы спросили себя, почему вы забыли большинство деталей своих снов, когда делитесь ими с другим человеком.

Сны действительно интересная тема в психологии. На самом деле, сновидения изучались очень много раз, и, по мнению некоторых психологов, более глубокое понимание природы сновидений может повысить самопознание и способствовать личностному росту. Однако переживания, которые мы переживаем во сне, могут быть загадочными.

Но прежде чем мы рассмотрим некоторые интересные факты о сновидениях, что такое сны на самом деле и что они означают?

Сны — это последовательность ощущений, эмоций, идей и образов, которые непроизвольно возникают в сознании человека во время определенных стадий сна.Сны возникают в фазе быстрого движения глаз (REM) сна, потому что это когда активность мозга высока и больше всего напоминает бодрствование. Во время быстрого сна стадии глубокого отдыха — типичное время для храпа. Несмотря на то, что можно было ожидать, сны случаются только в последнюю фазу быстрого сна каждого цикла. Похоже, что во сне вы не храпите, поскольку эти состояния проявляются на разных стадиях отдыха. На рынке есть матрасы, которые помогут вам меньше храпеть. Дополнительные инструкции по внутренней спальне можно найти здесь.com.

Это непрерывное движение глаз во время сна, которое определяет быстрый сон; однако сны могут происходить и во время других стадий сна, но эти сны обычно менее запоминаются и гораздо менее ярки. Считается, что сны, содержащие определенные объекты или предметы, могут рассказать нам о нашей личности и о том, что происходит в нашем сознании.

В начале 1900-х годов Зигмунд Фрейд, отец психоанализа, писал о теории сновидений и их интерпретациях.Фрейд считал, что сны — это проявление наших глубочайших тревог и желаний, часто связанных с подавленными детскими навязчивыми идеями или воспоминаниями. Кроме того, он считал, что почти каждая тема сновидений, независимо от ее содержания, представляет собой снятие сексуального напряжения.

В книге Фрейда «Толкование снов » (1899) он разработал психологическую технику, с помощью которой сны можно было интерпретировать; он также разработал серию руководств, которые помогут нам понять мотивы и символы, которые появляются в наших снах.

В разные культуры и времена мнения менялись и менялись о значении снов. Кажется, что люди обычно поддерживают фрейдистскую теорию сновидений, согласно которой сны раскрывают скрытые эмоции и желания. Другие теории заключаются в том, что сны помогают нам в решении проблем или формировании памяти или что они возникают просто из-за случайной активации мозга.

Теперь, когда мы знаем, что такое сны и что они означают, вот несколько интересных фактов о сновидениях.

Новое исследование предполагает, что ранним признаком головного мозга может быть редкое нарушение сна, при котором люди разыгрывают свои сны, иногда с сильными толчками, пинками и криками. расстройства, включая болезнь Паркинсона и деменцию.

В этом исследовании исследователи изучили медицинские записи клиники Мэйо, чтобы выявить случаи так называемого расстройства поведения во время быстрого сна, о которых сообщалось с 2002 по 2006 год, и идентифицировали 27 пациентов, у которых развилось расстройство поведения во время быстрого сна как минимум за 15 лет до появления симптомов нейродегенеративного недуги.

Они обнаружили, что у 13 пациентов развилась деменция и легкие когнитивные нарушения, у 12 пациентов развилась болезнь Паркинсона, у одного человека — деменция Паркинсона и у одного человека — множественная системная атрофия.

Основным симптомом расстройства быстрого сна является разыгрывание сновидений, которое может закончиться тем, что человек травмирует себя или своего соседа по постели. Предыдущие исследования также показали связь между поведением, вызывающим сновидения, и некоторыми нейродегенеративными заболеваниями.

Если есть различия между физиологическими аспектами мужчин и женщин, исследователи обнаружили, что есть некоторые различия между мужчинами и женщинами, когда дело доходит до содержания их снов. .Было проведено несколько исследований, в ходе которых выяснилось, что мужчины сообщали о сновидениях об оружии значительно чаще, чем женщины, в то время как женщинам снились упоминания об одежде чаще, чем мужчины.

Женщинам снятся более длинные сны, в которых больше персонажей. Что касается персонажей, которые обычно появляются в снах, мужчинам снятся другие мужчины в два раза чаще, чем женщины, в то время как женщины, как правило, видят во сне оба пола одинаково.

Мужские сны, как правило, имеют более агрессивное содержание и физическую активность, в то время как женские сны содержат больше отторжения и исключения, а также больше разговоров, чем физическая активность, показывает другое исследование.

Другое исследование, проведенное психологом доктором Дженни Паркер из Университета Западной Англии, показало, что мужчины чаще, чем женщины, мечтают о сексе, а женщины чаще переживают кошмары.

Свои сны можно контролировать, и это называется «осознанными сновидениями». Осознанное сновидение — это сон, в котором вы осознаете, что спите, хотя еще спите. Считается, что осознанные сновидения представляют собой сочетание состояния сознания и быстрого сна, во время которого вы часто можете направлять или контролировать содержание сновидения.

Согласно исследованию доктора Джейн Гакенбах, психолога из Университета Гранта МакЭвана в Канаде, люди, которые часто играют в видеоигры, с большей вероятностью, чем неигровые, будут видеть осознанные сны, в которых они видят себя извне; они также могли лучше влиять на миры своих снов, как будто управляя персонажем видеоигры.

«Геймеры привыкли контролировать свою игровую среду, так что это может воплотиться в мечты», — говорит доктор Гакенбах. Такой уровень контроля также может помочь геймерам превратить леденящий кровь кошмар в беззаботный сон, который может помочь ветеранам войны, страдающим посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) после боя, как предполагает доктор Гакенбах.

Вы когда-нибудь испытывали стресс из-за проблемы, которую не можете решить, и просто решили лечь спать? Согласно теории Дейрдре Барретт, психолога из Гарварда, часы сна могут помочь нам решить головоломки, которые мучили нас в дневное время. По ее словам, именно визуальные и часто нелогичные аспекты снов делают их идеальными для нестандартного мышления, необходимого для решения некоторых проблем.

«В каком бы состоянии мы ни находились, мы все еще работаем над теми же проблемами», — сказал Барретт, добавив, что, хотя сны, возможно, изначально развивались для другой цели, они, вероятно, со временем были усовершенствованы для множества задач, включая помогая перезагрузить мозг и помогая нам решать проблемы.

В ходе исследования людей, которые были слепыми при рождении, исследователи выяснили, что они, кажется, все еще испытывают визуальные образы во сне, и у них также есть коррелированные движения глаз. для визуального воспоминания сновидений.

Они также обнаружили, что, хотя их движения глаз были меньше во время фазы быстрого сна, чем у зрячих участников исследования, слепые участники сообщали об одних и тех же ощущениях во сне, включая визуальное содержание.

Заявление об ограничении ответственности: Psychreg предназначен в основном только для информационных целей. Материалы на этом веб-сайте не предназначены для замены профессиональных рекомендаций, диагностики, лечения или терапии. Никогда не пренебрегайте профессиональными психологическими или медицинскими советами и не откладывайте обращение за профессиональным советом или лечением из-за того, что вы прочитали на этом веб-сайте.Прочтите наш полный отказ от ответственности здесь.

Что на самом деле означают ваши мечты, согласно науке

Если бы мечты были фильмами, они бы не заработали ни цента. Они часто бывают банальными, часто мимолетными и показываются на аудиторию всего в одну. Что до сюжета? Вы находитесь в супермаркете, но это еще и на стадионе Янки, вы делаете покупки вместе со своей второклассной учительницей, пока она не превратится в Рут Бейдер Гинзбург. Затем вы оба стреляете в медведя в проходе с хлопьями. Кто-нибудь зовет переписать.

Но сны намного сложнее, и если у вас есть теория, которая их объясняет, дерзайте. Древние египтяне считали сны просто другой формой видения, когда обученные сновидцы служили провидцами, помогая планировать битвы и принимать государственные решения. Древние греки и римляне считали, что сны в равной степени предсказывают будущие события и посещения мертвых.

Зигмунд Фрейд считал сновидения выражением подавленных конфликтов или желаний, которые — неудивительно, учитывая Фрейда — часто были сексуальными по своей природе.Карл Юнг использовал более строгий подход, объясняя сны как своего рода «сформированную энергию», зарождающиеся эмоции или мысли, высвобождаемые глубоким подсознанием и увлекаемые в повествования высшими областями мозга. Современные психологи и неврологи, вооруженные оборудованием для визуализации, включая ПЭТ-сканирование и МРТ, перешли на более глубокий и технический уровень, предполагая, что сновидения — это способ мозга сбрасывать лишние данные, объединять важную информацию, держать нас в готовности к опасности и многое другое.

Получите наш информационный бюллетень о здоровье. Подпишитесь, чтобы получать последние новости здравоохранения и науки, а также ответы на вопросы о здоровье и советы экспертов.

Спасибо!

Но почему сны принимают ту форму, которую они принимают? Почему вы все мечтаете о том, чтобы готовиться к выпускным экзаменам спустя годы после окончания колледжа? Почему вы мечтаете о полете, или о преследовании дикого животного, или о появлении на этой вечно неловкой вечеринке в ваших постоянно отсутствующих штанах? И почему есть сны настолько суровые, причудливые или кажущиеся извращенными, что вы отнесете их в могилу, а не раскроете хоть одну деталь о них кому-либо в мире?

Наименее гламурное объяснение любого сна состоит в том, что он служит своего рода свалкой данных — очищением дневных бесполезных воспоминаний и хранением ценных.Исследователи давно подозревали, что этот процесс, если он существует, разыгрывается между гиппокампом, который контролирует память, и неокортексом, который управляет мышлением более высокого порядка.

Исследование 2007 года, проведенное в Медицинском институте Макса Планка в Гейдельберге, Германия, помогло подтвердить эту теорию: работая с наркозными мышами, исследователи обнаружили, что, поскольку неокортекс срабатывает во время сна, он сигнализирует различным областям гиппокампа загрузить любую имеющуюся у них информацию. на кратковременном хранении.Затем гиппокамп очищается, чтобы собрать больше на следующий день, в то время как неокортекс решает, что передать в долговременную память, а что выбросить. По мере того как эти данные передаются на экран компьютера спящего разума, некоторые из них захватываются и случайным образом вшиваются в сумасшедшее одеяло снов, которое часто лишь отдаленно напоминает буквальное содержание информации.

ПОДРОБНЕЕ : Как терапия сновидений может изменить вашу жизнь

Судья Гинзбург и медведь, скажем, могут прийти в голову, когда ваш мозг изучает и отбрасывает полученные им новости о Верховном суде и Министерстве внутренних дел.Большую часть этих мимолетных образов — примерно 90% — мы не можем вспомнить, что согласуется с идеей сновидения как очищения. «Мы мечтаем о том, чтобы забыть», — писал лауреат Нобелевской премии Фрэнсис Крик в 1984 году.

Крик, наиболее известный и прославленный как один из первооткрывателей ДНК, невероятно стал чем-то вроде ведущего мыслителя — или, по крайней мере, ведущего провокатора — во сне. Теория сновидений, в просторечии известная как его «теория вывоза мусора», привлекла в 1990-е годы множество верующих.Но большинство современных теоретиков сновидений считают, что все не так просто. Во-первых, вековой опыт разговорной терапии показал, что мы не только не забываем все свои сны, но и очень много получаем от их размышлений и анализа.

«Это не огромный драматический эффект, но кажется, что внимание к своим снам может иметь положительный эффект», — говорит психолог из Гарвардского университета Дейрдре Барретт, автор книги The Committee of Sleep .Нельзя сказать, что сновидения не предполагают определенного объема сортировки и очистки данных. «Я думаю, что идея о том, что информация обрабатывается, действительно имеет силу. Мы сортируем вещи по категориям, сравниваем их с другими событиями, учитывая информацию, которую мы подавили бы в течение дня ».

Другой взгляд на сновидения исходит от когнитивного нейробиолога Антти Ревонсуо из шведского университета в Сковде, который предложил то, что он называет теорией моделирования угроз, утверждая, что мозг реагирует на потенциальную будущую опасность, выполняя какие-то упражнения для стрельбы, пока мы спим. держать нас в курсе.Это может быть источником постоянной мечты о том, чтобы не учиться в финале — с финалом вместо презентации, которую вы должны написать для работы во взрослой жизни. Сновидение о потере некоторых или всех зубов, о чем сообщило удивительное количество респондентов в исследованиях, похоже, связано с тревогой из-за того, что вы сказали что-то не то в неподходящий момент. Это также может быть связано с физическими недостатками — чего мы все боимся даже в детстве.

Тот факт, что одни и те же темы снов возникают у разных групп населения и радикально разных культур, не так уж и неожидан, поскольку то, что есть общего у людей, часто гораздо глубже и первичнее, чем то, чего нет у нас.«У нас много общих генетических программ, поэтому даже современные люди продолжают беспокоиться о крупных животных с большими зубами», — говорит Барретт. «Идея обнаженной натуры как социального воздействия также кажется универсальной, даже в племенах, которые носят очень мало. В большинстве культур неподходящая одежда означает стыд ».

Намного более продуктивная функция сновидений — решение проблем, поскольку спящий мозг продолжает работать над заданиями, которые бодрствующий разум выполнял в течение дня. В одном исследовании 2010 года, проведенном в Медицинском центре Beth Israel Deaconess в Бостоне, 99 человек получили задание, которое требовало от них навигации по трехмерному лабиринту.Во время тренировок им был предоставлен 90-минутный перерыв. Некоторых попросили заняться тихими делами, например, чтением; другим было сказано попытаться вздремнуть. Те, кто спали и кому случалось видеть во сне лабиринт, продемонстрировали десятикратное улучшение задачи на следующем занятии по сравнению с другими испытуемыми. Нечто подобное происходит, когда учащиеся готовятся к тесту и обнаруживают, что лучше усваивают материал после ночного сна, особенно если им даже косвенно снилось то, что они изучали.

«Я часто думаю, что сновидения — это просто размышления в другом биохимическом состоянии», — говорит Барретт.

Наконец — отдайте должное Фрейду — есть сны, которые кажутся строго исполнением желаний. Сны о полете могут означать стремление к свободе. Сны о поиске новых комнат в вашем доме могут выражать желание возможностей или новизны. А что насчет сексуальных мечтаний? Часто они вообще не о сексе. (Мозг не всегда усложняет задачу.)

Наши ночи, вероятно, были бы тише, а сон более спокойным, если бы мы вообще не мечтали или, по крайней мере, не мечтали так много. Но наш разум не был бы таким богатым, наш мозг не был бы таким проворным, и наши желания не были бы столь часто исполняемыми — хотя бы в ярких фантазиях. Кинотеатр спящего мозга иногда может утомить вас, но, как и все хорошие театры, он редко заставит вас скучать.

Напишите Джеффри Клюгеру в Джеффри[email protected].

Почему мы мечтаем? Лучшие теории снов

Вопрос о том, почему мы мечтаем, волновал философов и ученых на протяжении тысячелетий. Несмотря на научные исследования функции сновидений, у нас до сих пор нет твердого ответа, почему мы это делаем. Хотя многое остается неясным в отношении сновидений, многие эксперты разработали теории о цели сновидений, а новые эмпирические исследования обеспечивают большую ясность.

7 теорий о том, почему мы мечтаем

Что такое мечта?

Сон включает в себя образы, мысли и эмоции, которые испытываются во время сна.Сны могут варьироваться от чрезвычайно интенсивных или эмоциональных до очень расплывчатых, мимолетных, сбивающих с толку или даже скучных. Одни сны радостные, другие пугающие или грустные. Иногда кажется, что сны имеют четкое повествование, в то время как многие другие кажутся совершенно бессмысленными.

Помимо того, что находится в конкретном сне, возникает вопрос, почему мы вообще мечтаем. Ниже мы подробно расскажем о наиболее известных теориях сновидений и о том, как эти объяснения можно применить к конкретным сновидениям.

Как ученые изучают сны?

Традиционно содержание сновидений измеряется субъективными воспоминаниями сновидца после пробуждения. Однако наблюдение также осуществляется путем объективной оценки в лаборатории.

В одном исследовании исследователи даже создали элементарную карту содержания сновидений, которая могла отслеживать то, о чем люди мечтали, в режиме реального времени с помощью моделей магнитно-резонансной томографии (МРТ). Затем карта была подкреплена отчетами сновидцев после пробуждения.

Роль мечты

Некоторые из наиболее известных теорий сновидений утверждают, что функция сновидения заключается в следующем:

• Объединить воспоминания
• Процесс эмоций
• Выражайте наши самые сокровенные желания
• Практика противостояния потенциальным опасностям

Многие эксперты считают, что мы мечтаем по совокупности этих причин, а не по какой-то одной конкретной теории. Кроме того, хотя многие исследователи считают, что сновидения необходимы для психического, эмоционального и физического благополучия, некоторые ученые предполагают, что сны вообще не служат реальной цели.

Суть в том, что, хотя было предложено много теорий, не возникло единого мнения о том, почему мы мечтаем.

Сновидения во время разных фаз сна также могут служить уникальным целям. Самые яркие сны случаются во время сна с быстрым движением глаз (REM), и это те сны, которые мы, скорее всего, вспомним. Мы также видим сны во время сна с медленным движением глаз (не-REM), но известно, что эти сны вспоминаются реже и имеют более приземленное содержание.

Сны могут отражать бессознательное

Теория снов Зигмунда Фрейда предполагает, что сны представляют собой бессознательные желания, мысли, исполнение желаний и мотивации.Согласно Фрейду, людьми движут подавленные и бессознательные желания, такие как агрессивные и сексуальные инстинкты.

Хотя многие утверждения Фрейда были опровергнуты, исследования показывают, что существует эффект отскока сновидения, также известный как теория отскока сновидения, в котором подавление мысли имеет тенденцию приводить к сновидению о ней.

Что вызывает сны?

В «Толковании снов» Фрейд писал, что сны — это «замаскированные исполнения подавленных желаний».Он также описал два разных компонента сновидений: явное содержание (реальные образы) и скрытое содержание (скрытый смысл).

Теория Фрейда способствовала росту и популярности толкования сновидений. Хотя исследования не смогли продемонстрировать, что явное содержание скрывает психологическое значение сновидения, некоторые эксперты считают, что сны играют важную роль в обработке эмоций и стрессовых переживаний.

Информация о процессе сновидений

Согласно модели активации-синтеза сновидения, впервые предложенной Дж.Аллан Хобсон и Роберт Маккарли, во время быстрого сна активируются цепи в мозге, которые запускают миндалевидное тело и гиппокамп для создания множества электрических импульсов. Это приводит к набору случайных мыслей, образов и воспоминаний, которые появляются во сне.

Когда мы просыпаемся, наш активный разум собирает воедино различные образы и фрагменты памяти сна, чтобы создать связное повествование.

Согласно гипотезе активации-синтеза, сны представляют собой совокупность случайностей, которые появляются в спящем уме и осмысленно объединяются, когда мы просыпаемся.В этом смысле сны могут провоцировать сновидца на новые связи, вдохновлять на полезные идеи или творческие прозрения в его бодрствующей жизни.

Мечты в память

Согласно теории обработки информации, сон позволяет нам консолидировать и обрабатывать всю информацию и воспоминания, которые мы собрали в течение предыдущего дня. Некоторые эксперты по сновидениям предполагают, что сновидения — это побочный продукт или даже активная часть обработки этого опыта.

Эта модель, известная как теория самоорганизации сновидений, объясняет, что сновидения являются побочным эффектом нейронной активности мозга, поскольку во время сна воспоминания консолидируются.Предполагается, что во время этого процесса бессознательного перераспределения информации воспоминания либо усиливаются, либо ослабевают. Согласно теории самоорганизации сновидений, во время сна полезные воспоминания усиливаются, а менее полезные исчезают.

Исследования подтверждают эту теорию, обнаруживая улучшения в сложных задачах, когда человек мечтает о их выполнении. Исследования также показывают, что во время быстрого сна низкочастотные тета-волны были более активны в лобной доле, точно так же, как когда люди учатся, запоминают и запоминают информацию в бодрствующем состоянии.

Dreams Spur Creativity

Другая теория о сновидениях гласит, что их цель — помочь нам решить проблемы. В этой творческой теории сновидений неограниченный бессознательный разум может свободно блуждать в своем безграничном потенциале, не обремененный часто удушающими реальностями сознательного мира. На самом деле, исследования показали, что сновидение эффективно способствует творческому мышлению.

Научные исследования и анекдотические свидетельства подтверждают тот факт, что многие люди успешно добывают свои мечты для вдохновения и приписывают свои мечты своим большим «ага» моментам.

Способность устанавливать неожиданные связи между воспоминаниями и идеями, которые появляются в ваших снах, часто оказывается особенно благодатной почвой для творчества.

Мечты отражают вашу жизнь

Согласно гипотезе непрерывности, сны функционируют как отражение реальной жизни человека, включая сознательные переживания в их сны. Сны представляют собой не прямолинейное воспроизведение жизни наяву, а лоскутное одеяло из фрагментов воспоминаний.

Тем не менее, исследования показывают, что медленный сон может быть более связан с декларативной памятью (более рутинной), в то время как быстрые сны включают в себя более эмоциональные и поучительные воспоминания.В целом, быстрые сны легче вспомнить по сравнению с сновидениями без быстрого сна.

Согласно гипотезе непрерывности, воспоминания могут целенаправленно фрагментироваться в наших снах как часть включения нового обучения и опыта в долговременную память. Тем не менее, остается много безответных вопросов относительно того, почему некоторые аспекты воспоминаний более или менее видны в наших снах.

Мечты готовят и защищают

Теории сновидений, основанные на примитивных репетициях инстинктов и адаптивных стратегиях, предполагают, что мы мечтаем лучше подготовиться к противостоянию опасностям в реальном мире.Сон как функция социальной симуляции или симуляции угрозы предоставляет сновидцу безопасную среду для отработки важных навыков выживания.

Во сне мы оттачиваем свои инстинкты «бей или беги» и развиваем умственные способности для обработки угрожающих сценариев. Согласно теории симуляции угрозы, наш спящий мозг сосредотачивается на механизме борьбы или бегства, чтобы подготовить нас к опасным для жизни и / или эмоционально напряженным сценариям, включая:

• Убегая от преследователя
• Падение со скалы
• Показывается где-то голым
• Хождение в туалет в общественных местах
• Забыв о подготовке к выпускному экзамену

Эта теория предполагает, что практика или репетиция этих навыков в наших снах дает нам эволюционное преимущество в том, что мы можем лучше справляться с опасными сценариями в реальном мире или избегать их.Это помогает объяснить, почему так много снов содержат пугающее, драматическое или напряженное содержание.

Сны помогают обрабатывать эмоции

Теория сновидений, регулирующих эмоциональную регуляцию, гласит, что функция сновидений состоит в том, чтобы помочь нам справиться с нашими эмоциями или травмами в безопасном пространстве сна.

Исследования показывают, что миндалевидное тело, которое участвует в обработке эмоций, и гиппокамп, который играет жизненно важную роль в сгущении информации и перемещении ее из кратковременной памяти в долговременную, активны во время ярких и интенсивных сновидений.Это иллюстрирует сильную связь между сновидениями, хранением в памяти и обработкой эмоций.

Эта теория предполагает, что быстрый сон играет жизненно важную роль в эмоциональной регуляции мозга. Это также помогает объяснить, почему так много снов эмоционально ярких и почему эмоциональные или травматические переживания имеют тенденцию повторяться. Исследования показали связь между способностью обрабатывать эмоции и продолжительностью быстрого сна человека.

Сходство в содержании и общие мечты, которые разделяют мечтатели, могут способствовать установлению связи.Исследования также отмечают повышенное сочувствие среди людей, которые делятся своими мечтами с другими, и указывают на другой способ, которым сны могут помочь нам справиться с ситуацией, способствуя общественной и межличностной поддержке.

Другие теории о том, почему мы мечтаем

Было предложено множество других теорий, объясняющих, почему мы мечтаем.

• Одна теория утверждает, что сны — это результат того, что наш мозг пытается интерпретировать внешние раздражители (например, лай собаки, музыку или плач ребенка) во время сна.
• Другая теория использует компьютерную метафору для объяснения снов, отмечая, что сны служат, чтобы «убрать» беспорядок из разума, освежая мозг на следующий день.
• Теория обратного обучения предполагает, что мы мечтаем забыть. В нашем мозгу есть тысячи нейронных связей между воспоминаниями — слишком много, чтобы запомнить их все, — и эти сновидения являются частью «отсечения» этих связей.
• Согласно теории непрерывной активации, мы мечтаем, чтобы мозг оставался активным во время сна, чтобы он функционировал должным образом.

Осознанные сновидения

Осознанные сны — это относительно редкие сны, когда сновидец осознает, что находится в их сне, и часто имеет некоторый контроль над содержанием сновидения. Исследования показывают, что около 50% людей вспоминают, что видели хотя бы один осознанный сон в своей жизни, и чуть более 10% сообщают, что видели их два или более раз в месяц.

Неизвестно, почему одни люди чаще других испытывают осознанные сновидения. Хотя экспертам неясно, почему и как происходят осознанные сновидения, предварительные исследования показывают, что префронтальные и теменные области мозга играют важную роль.

Как к осознанному сну

Многие люди жаждут осознанных сновидений и стремятся чаще их испытывать. Осознанные сновидения сравнивают с виртуальной реальностью и гиперреалистичными видеоиграми, предоставляя осознанным сновидцам непревзойденный опыт самостоятельного сновидения.

Потенциальные методы тренировки для пробуждения осознанных сновидений включают когнитивную тренировку, внешнюю стимуляцию во время сна и прием лекарств. Хотя эти методы могут показаться многообещающими, ни один из них не был тщательно протестирован и не показал своей эффективности.

Была обнаружена сильная связь между осознанными сновидениями и очень образным мышлением и творческим результатом. Исследования показали, что осознанные сновидцы лучше справляются с творческими задачами, чем те, кто не испытывает осознанных сновидений.

Стрессовые мечты

Стрессовые переживания очень часто появляются в наших снах. Стрессовые сны можно охарактеризовать как грустные, пугающие и кошмарные.

Эксперты не до конца понимают, как или почему конкретное стрессовое содержимое попадает в наши сны, но многие указывают на различные теории, включая гипотезу непрерывности, адаптивную стратегию и теории сновидений эмоциональной регуляции, чтобы объяснить эти явления.Кажется, что сны о стрессе и психическое здоровье идут рука об руку.

• Ежедневный стресс проявляется в снах : Исследования показали, что те, кто испытывает более высокий уровень беспокойства в бодрствующей жизни, и люди с диагнозом посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) сообщают о более высокой частоте и интенсивности кошмаров.
• Психические расстройства могут способствовать возникновению стрессовых снов. : Люди с психическими расстройствами, такими как тревога, биполярное расстройство и депрессия, обычно видят более тревожные сны, а также испытывают большие трудности со сном в целом.
• Тревога связана со стрессовыми сновидениями : Исследования показывают тесную связь между тревогой и содержанием стрессовых снов. Эти сны могут быть попыткой мозга помочь нам справиться с этими стрессовыми переживаниями и разобраться в них.

Слово Verywell

Хотя существует множество теорий о том, почему мы мечтаем, необходимы дополнительные исследования, чтобы полностью понять их цель. Вместо того, чтобы предполагать, что только одна гипотеза верна, сны, скорее всего, служат разным целям.

Зная, что так много неясностей в отношении того, почему мы мечтаем, мы можем свободно смотреть на свои собственные сны в свете, который лучше всего резонирует с нами.

Если вас беспокоят сны и / или вам часто снятся кошмары, подумайте о том, чтобы поговорить со своим врачом или проконсультироваться со специалистом по сну.

Разговор о психологии: наука о сновидениях

Кейтлин Луна: Добро пожаловать на подкаст Американской психологической ассоциации «Разговоры о психологии».Я твоя ведущая, Кейтлин Луна. В этом эпизоде ​​у нас в гостях доктор Дейрдре Барретт, психолог и исследователь сновидений, преподаватель программы поведенческой медицины Гарвардской медицинской школы. Она редактор журнала Dreaming и написала несколько книг по этой теме, включая Комитет сна . Спасибо, что присоединились к нам, доктор Барретт.

Дейрдра Барретт: Привет, приятно быть здесь.

Kaitlin Luna: Итак, сны — всегда увлекательная тема.Мы все мечтаем, но многие люди не помнят их или действительно не знают, что делать со своими снами, а вы, как исследователь сновидений, знаете о снах все и даже являетесь бывшим президентом Международной ассоциации по изучению сновидений. Мечты. Итак, я начну с, я думаю, простого вопроса с, вероятно, длинным ответом, но почему мы мечтаем?

Дейдра Барретт: Ну, это непростой вопрос. Вероятно, именно по нему у психологов сновидений возникнут наибольшие разногласия.Лично я думаю, что у нас есть сон с быстрым движением глаз, который является этапом, на котором происходит большинство сновидений вместе со всеми млекопитающими по множеству причин, многие из которых являются очень биологическими, что определенные нейротрансмиттеры пополняются в мозге во время той стадии сна, которая есть некоторые физические причины быстрого сна, которые мы разделяем со всеми млекопитающими. Но я думаю, что эволюция не так проста, и когда что-то существует со времен зарождения млекопитающих, оно имеет тенденцию иметь функцию за функцией, накладывающуюся поверх нее, и я думаю, что для людей в этом состоянии происходит много решений проблем, но это мой ответ, и вы будете везде, откуда вы знаете, что у них нет никакой функции, вы знаете, что сны — это своего рода наше более мудрое Я, говорящее с нами от других психологов сновидений.Но это моя концепция.

Кейтлин Луна: Да, я имею в виду, я всегда думал об этом как о чем-то вроде того, что он говорит вам что-то, вы знаете, что ваши сны пытаются рассказать вам то, чего вы избегаете, или что-то, чего вы можете не осознавать, потому что это на самом деле вы бессознательны, поэтому я всегда задавался вопросом, действительно ли выходит из себя ваше истинное «я», так что я, возможно, нахожусь в этом лагере просто как мирянин, просто интересующийся изучением сновидений.

Deirdre Barrett: Да, я имею в виду, я люблю говорить, что это просто наш мозг думает в другом биохимическом состоянии, и я не верю в то, что … есть одна книга под названием Мечты мудрее мужчин , я не знаю ‘ Не думаю, что то, что наш сон во сне думает о проблеме, всегда является правильным или более мудрым, чем наш бодрствующий, я думаю, что польза от снов заключается в том, что это совсем другое биохимическое состояние, поэтому, если мы как бы застряли в наше обычное повседневное рациональное мышление, сны могут положить конец этому и показать нам нечто совсем другое.Но если вам пришлось оперировать одним или другим, я думаю, что наш бодрствующий разум, вероятно, дает нам больше хороших советов, чем наш сон, но сон — отличное дополнение.

Kaitlin Luna: Безусловно, не могли бы вы немного рассказать о том, чем занимается Международная ассоциация по изучению сновидений?

Дейрдре Барретт: Это некоммерческая организация, чья миссия — просто распространять информацию о сновидениях, и это все, от самого базового образования о вещах, которые уже давно были известны о сновидениях, широкой общественности и даже детям до распространения информации. новейшие исследования профессионалов в этой области.ISD проводит одну международную конференцию в год, несколько виртуальных онлайн-конференций, несколько региональных конференций и две публикации. Я редактирую журнал Dreaming , содержание которого контролирует ISD, но APA — наш издатель, и это академический журнал для профессионалов в этой области. Но у ISD также есть другое издание под названием Dream Time , которое представляет собой журнал, который представляет собой гораздо более неформальное обсуждение снов, доступное широкой публике.

Kaitlin Luna: Да, это очень интересно.Пока я не исследовал эту тему, я не знал, что существует такая связь.

Deirdre Barrett: Да, это отличная группа. Я рекомендую его веб-сайт, и всем, кто может туда попасть, его конференции великолепны, и, в отличие от многих организаций, это сочетание профессионалов, а не профессионалов, поэтому на конференции более половины докладчиков и около половины участников являются профессионалами в своей области, но есть много людей, которые просто очень заинтересованы в мечтах, которые решают прийти на конференцию.

Kaitlin Luna: Интересно, может быть, я однажды окажусь там. Итак, вы знаете, есть те общие сны, о которых, я думаю, вы читали по телевидению и в фильмах, о которых люди говорят, как о том, что они находятся в общественном месте голыми, или у вас выпадают зубы, или за вами гонятся. Так почему же разным людям снятся похожие сны. Я всегда находил этот вопрос действительно интересным, например, почему мне приснился тот же сон, что и случайному человеку из разных слоев общества, и проводились ли исследования на эти общие темы?

Deirdre Barrett: Что ж, есть некоторые исследования того, как часто они возникают, и это действительно демонстрирует, что некоторые из этих тем, включая те, о которых вы заговорили, действительно возникают довольно часто у людей разного возраста и во всем мире.Некоторые из них более универсальны, чем другие, и это, как правило, зависит от того, универсальна ли метафора, которую они, кажется, представляют. Очевидно, что во всех культурах есть определенные нормы относительно того, какие части вашего тела вы должны прикрывать, и даже если вы знаете, что крошечные стринги, просто закрывающие ваши гениталии в одной культуре и спасающие вас с головы до пят в другой, все же существуют. Какую часть своего тела вы показываете и стыдитесь показывать больше, чем вы должны быть. Так что обнаженная на публике кажется довольно универсальной, и я скажу об этом немного позже, но мы, конечно, не думаем, что вы когда-либо должны просто говорить, что одна тема сновидения означает в точности то же самое для любого, кто мечтает об этом. .Всегда есть индивидуальный элемент. Но есть некоторые вещи, такие как обнаженные на публике, которые с большей вероятностью представляют социальный стыд, социальные тревоги, которые вы знаете, просто метафора здравого смысла о том, чтобы быть разоблаченным каким-то неудобным образом, обычно является тем, о чем мечтает большинство людей. Кроме того, есть и другие общие темы, которые немного более связаны с культурой, как в большинстве западных обществ с нашим типом обучения.Многим, многим людям в этой культуре постоянно снятся сны о том, что тесты идут не так, как надо, вы проспали, вы пропустили тест, вы не понимаете, что это за класс, вы опаздываете, вы не можете найти класс, вы попадаете на экзамен, вы понимаете, что изучали не тот предмет для него, экзамен по иероглифам, они просто всевозможные вариации.Но почему-то вы знаете, что собираетесь испортить тест. И мы все время видим это в западных культурах школьного типа, но вы не видите этого в племенах охотников-собирателей, где, вы знаете, учатся выходить на улицу и выполнять взрослые задачи в каком-то виде, вы знаете, более стажировочного. как и то, как они обучаются и проходят испытания, очевидно, что они не мечтают о сидячих экзаменах. И даже в нашей культуре люди, которые решают стать актерами или музыкантами с раннего возраста, имеют вариант, который является мечтой о прослушивании.Они не садятся сдавать экзамен, но приходят со своим музыкальным инструментом и понимают, что выучили не то музыкальное произведение или не могут найти зал для прослушивания, поэтому даже в этих стандартных есть некоторые вариации. но есть что-то в идее, что есть какие-то универсальные, очень частые сны, означающие что-то похожее для большинства людей, у которых они есть.

Kaitlin Luna: И эти чувства, стоящие за этими снами, могут быть, как вы сказали, может быть стыдом или тревогой по поводу того, что произойдет, чтобы испытать что-то в этом роде.Так что в основе их лежат общие чувства.

Deirdre Barrett: Ну да, разные оттенки для разных, но только в соответствии с обычными метафорами, которые вы знаете, если вы «чувствуете себя обнаженным» или «чувствуете себя голым», это обычно больше позорное социальное неодобрение. Если вы проходите тестирование, вы знаете, что это скорее авторитетная фигура, которая оценивает вас, вроде того, оцениваете ли вы, что знаете, обществу в целом или авторитету? Таким образом, большинство повторяющихся тем сновидений — это сны тревоги, но независимо от того, касается ли это своего рода компетентности или социальной приемлемости, они, как правило, представлены разными конкретными вещами.

Kaitlin Luna: Я слышал, что некоторые люди говорят, что сны вообще ничего не значат, что это просто случайные импульсы из вашего мозга, когда вы спите или, возможно, просто, вы знаете, консолидирующие воспоминания, что вроде того, и что за ними нет более глубокого эмоционального смысла. Но вы знаете, многие люди действительно верят, что сны важны, что они помогают решать проблемы, возможно, находят вдохновение, о котором я спрошу через несколько минут, но что психологические исследования говорят о важности снов и знаем ли мы? что было бы, если бы мы не мечтали?

Deirdre Barrett: Что ж, позвольте мне сначала ответить на первую часть, это немного проще.Есть некоторые исследования, есть предел того, насколько вы можете лишить людей быстрого сна, и это действительно должно быть лишение быстрого сна, не все сны происходят во время быстрого сна, и это одна из вещей, которые вы видите, если лишаете людей сна. Быстрый сон заключается в том, что вы начинаете получать все больше отчетов, которые звучат как полноценные рассказы о сновидениях из других стадий сна. Некоторые из них все равно случаются, но это похоже на некоторое давление, чтобы мечтать, что если вы не позволите этому случиться во сне с быстрым движением глаз, это начнет происходить на других стадиях сна.А потом, в крайнем случае, в некоторых экспериментах у людей, казалось, возникали небольшие галлюцинации. Так что, безусловно, есть необходимость мечтать, которая может как бы вырваться из фазы быстрого сна, а не потому, что она всегда полностью ограничена этим. Но другая вещь заключается в том, что если вы лишаете людей быстрого сна, вы видите дефицит в определенных вещах или это даже не обязательно должно быть депривацией быстрого сна, но вы можете провести эксперимент, в котором между выполнением задачи и повторной попыткой проходит одинаковое количество времени. это, и люди либо получают, либо не получают там эпизод быстрого сна.И из этих экспериментов кажется, что другие стадии сна больше связаны с консолидацией некоторых простых простых видов памяти, и что сон с быстрым движением глаз консолидирует и изучает более эмоционально окрашенные воспоминания и определенные виды решения проблем, которые требуют некоторых абстрактных Обобщая, от ответов до отдельных случаев и начала видеть закономерность в них, можно сказать, что люди, у которых есть период REM между контактами с определенными задачами по решению проблем, справляются лучше. Итак, это фаза быстрого сна, и это не говорит о содержании сновидений, но мы определенно, в содержании сновидений мы иногда видим очень явное решение проблемы, всплывающее, кто-то не знает ответа на вопрос, пока ему не приснится сон, который показывает им решение, поэтому REM делает что-то с этим биологически, независимо от того, вспоминаете ли вы содержание сновидений с ним или нет, но опять же, наложенные поверх REM для людей, сны кажутся о проблемах и проблемах, с которыми мы только что столкнулись, а иногда и о их решении.

Kaitlin Luna: Говоря о том, что вы только что упомянули о том, как люди используют их для решения проблем или получения вдохновения, и о чем вы писали в своей книге The Committee of Sleep , о некоторых историях известных художников и изобретателей, таких как Пол Маккартни. , Сальвадор Дали и изобретатель швейной машины, как они черпали вдохновение в своих мечтах, которые создавали прекрасные произведения искусства и практичные инструменты, такие как швейная машина. Можете ли вы объяснить, как мы используем сны для решения проблем и поиска вдохновения?

Дейрдра Барретт: Да, я имею в виду, что у этого есть два аспекта.Во-первых, это просто происходит спонтанно, изрядно, что люди, которые застряли на проблеме, будут иметь прорывную мечту, и это было правдой в случае с изобретателем швейной машины, что эта мечта возникла из ниоткуда без его просьбы об этом в какой-либо конкретной ситуации. способ и показал ему, как сделать швейную машинку. И два типа проблем, скорее всего, будут решены спонтанно во сне. Один из них — это что-то очень визуально-пространственное, потому что сны настолько наглядны, что мы можем галлюцинаторно видеть вещи перед собой, так что во сне появилась первая управляемая компьютером зенитная установка, швейная машина, структура бензола. Молекула была во сне, и все это, казалось, были случаями, когда способность видеть объект намного яснее, чем просто визуальное воображение в состоянии бодрствования, была полезной частью этого.Другой большой кластер решаемых мечтаний — это то место, где вы застряли, потому что общепринятое мнение ошибочно. Молекула бензола является примером того и другого. Кекуле знал, что такое атомы в бензоле, но в то время все известные молекулы представляли собой своего рода прямую линию с боковой цепью, и поэтому он пытался расположить атомы по прямой линии каким-то образом, чтобы это имело смысл и объясняло химические свойства и это не сработало, и он заснул, и ему снились молекулы, танцующие перед его глазами, образующиеся, он сказал, что это были змеи, но это были прямые линии молекул, и в конце концов одна из змей, состоящих из атомов, протянулась вокруг и взяла свой хвост в рот и он проснулся, осознав, что бензол был замкнутым кольцом.Но все химики приблизились бы к нему, чтобы сделать его какой-то прямой линией. Таким образом, сновидение просто игнорирует общепринятое мнение: «Это должно быть сделано таким образом, это должно быть сделано таким образом» и показывает больше возможностей. Таким образом, очень зрительные проблемы или проблемы, при которых вам нужно мыслить нестандартно, могут помочь сны. Но другой аспект заключается в том, что, хотя это происходит спонтанно, если люди пытаются сфокусировать свои мечты на определенной теме, в психологии мы склонны называть это инкубацией сновидений, чтобы сказать сегодня вечером, что я хочу во сне ответить на конкретную проблему или просто Если вы хотите пофантазировать на эту конкретную тему, у вас гораздо больше шансов увидеть сон на эту тему или даже ответ на проблему, чем если бы вы не делали это в качестве самовнушения перед сном.Таким образом, каждый стремится получить некоторую помощь, вдохновение и дельный совет из своих снов, но вы можете получить больше, попросив в своих сновидениях сосредоточиться на определенных темах.

Kaitlin Luna: Да, это действительно интересно, и я собираюсь просто коснуться этого колодца, мы там, поэтому, если вы хотите лучше запомнить свой сон, и вы хотите иметь возможность иметь журнал сновидений и использовать его для тех это решение проблем, как я сказал, потому что иногда люди говорят: «О, я мечтаю, но не помню этого», какие у вас есть для этого советы? Итак, чтобы кто-то лучше запомнил свой сон, а затем как вести дневник сновидений.

Deirdre Barrett: Хорошо, первый совет самый банальный, но на самом деле самый важный: спите больше, чем средний американец. Если вы спите восемь часов в сутки, вы будете помнить гораздо больше снов, чем если бы вы спали меньше этого времени. И это не так, мы переходим в сон с быстрым движением глаз примерно каждые 90 минут в течение ночи, но каждый период REM становится длиннее, поэтому первый период составляет всего несколько минут, тогда как последний может приближаться к получасу продолжительности, поэтому, если вы спите четыре часа вместо восьми, вы не получаете половину времени своего сна, вы получаете двадцать процентов или меньше времени своего сна, когда вы сокращаете свой сон, потому что сны приходят каждые 90 минут, но они длится гораздо дольше ночь.Поэтому очень важно высыпаться, это самое простое [неразборчиво] с припоминанием высокого и низкого сна. Но цель заключается в другом. Я имею в виду, что часто люди, которые посещают занятия по сновидениям или читают книгу о сновидениях, станут более актуальными, они будут помнить больше снов, на самом деле люди, слушающие сегодняшний подкаст, с большей вероятностью запомнят сон сегодня вечером только в силу того, что делают это, чем в противном случае, но вы можете увеличить это снова с помощью инкубации сновидений, о которой я говорил, для решения проблем, но просто сосредоточившись на воспоминаниях.Если вы просто говорите себе, когда засыпаете: «Я хочу вспомнить свои сны сегодня вечером, я хочу вспомнить свои сны сегодня вечером», это увеличивает вероятность, а затем, как вы уже упоминали, ведение своего рода дневника снов. Не менее важно то, что вы делаете утром. Во-первых, если не считать дневника, лучше просыпаться естественно, чем по будильнику, но вы знаете, я знаю, что никто не может этого сделать. Каким бы образом вы ни проснулись, если вы полежите немного и попытаетесь думать ни о чем, кроме своего сна, если вы его уже помните, если вы не собираетесь записывать его или рассказывать на диктофон, по крайней мере, репетируйте его в ваш ум.Но если вы не вспоминаете сон, когда впервые просыпаетесь, просто лягте и посмотрите, какое содержание вообще есть в вашем уме. Например, ты проснулся, думая о своем брате, или проснулся ли ты с грустью, потому что иногда, если ты просто будешь сосредоточен на этом намеке на содержание, сон будет возвращаться: «О да, я думал о моем брате потому что мне приснилось, что он это сделал »или« Мне было грустно из-за этого сна, который только что случился ». Так что воспоминания о сновидениях очень хрупкие, и иногда они витают там, когда вы впервые просыпаетесь, поэтому не делайте ничего прежде, прежде чем сосредоточиться на сне.А во-вторых, записывать — это приятно иметь запись, но она также имеет тенденцию фиксировать ее в вашем сознании, даже если вы не обращаетесь к журналу сновидений, так что некоторые люди по-прежнему предпочитают писать вещи вручную в красивых журналах в кожаном переплете, иметь своего рода приятная ассоциация для некоторых людей, или, если ваш ноутбук находится рядом с вашей кроватью, вы можете взять его и набрать текст, но я знаю, что многие люди используют свои смартфоны. Есть всевозможные приложения. Dreams Cloud — одно из них, Dream Scope, в котором есть приложения, в которых вы обычно можете установить будильник в приложении, сделать его своим будильником вместо другого, и у них есть все виды более мягких тонов, чтобы разбудить вас, или даже голос, говорящий: «Что тебе снилось?» как первое, что вы услышите, а затем ваш телефон уже настроен на то, что если вы говорите в ответ на сигнал будильника или голос, говорящий: «О чем вы мечтали?», он автоматически записывается без необходимости протянуть руку и активировать его или что-нибудь еще.Так что это одни из самых простых, которые вы знаете, и затем все они преобразуют речь в текст, так что у вас есть учетная запись, поэтому многие люди, которых я знаю в наши дни, я все еще печатаю свои, но большинство моих студентов используют приложение на своих телефонах.

Kaitlin Luna: Интересно использовать технологии для наших мечтаний. Я заметил, что обычно мне нравится парить там, где я вроде как [спрашиваю себя]: «Что мне приснилось?», А затем я вспоминаю это, и тогда я могу как бы прочно закрепить это в своей памяти, а затем я Запишу, когда представится возможность.Известно, что я делал это в метро по дороге на работу. Сижу в ярости и пишу в своем дневнике, который у меня есть.

Deirdre Barrett: Просто репетирую это в уме, я имею в виду, особенно среди ночи, если вы не хотите беспокоить партнера по постели, рассказывая свой сон или что-то в этом роде, если вы просто как бы пробегаете через него в вашем сознании, что имеет тенденцию закреплять это в долговременной памяти, потому что в противном случае многие люди вспоминают, как просыпались посреди ночи и говорили: «Ого, это был такой странный сон», и это все, что они помнят об этом или даже «Мне не нужно записывать это, я обязательно запомню это.«Даже не записывая это, если вы проиграете это через это, вы получите его из кратковременной памяти в долговременную.

Kaitlin Luna: Возвращаясь к содержанию снов, почему некоторым людям снятся повторяющиеся сны и что мы знаем о том, что означают повторяющиеся сны.

Deirdre Barrett: Обычно считается, что повторяющиеся сны более важны для этого человека. Фрейд говорил о дневных остатках, и это одна из его концепций, к которой все еще относятся довольно серьезно, идея о том, что события, происходящие в предыдущие 18 часов, с гораздо большей вероятностью проявятся в вашем сне, чем в каких-то других случайных предыдущих днях.И так много снов связано с совсем недавними событиями, и они могут быть единовременными опасениями по поводу того, что только что произошло в тот день, и их все еще стоит интерпретировать, но они будут касаться очень конкретной текущей проблемы. Принимая во внимание, что если сон возникает снова и снова, он может быть активирован событиями определенного дня, это может сделать долгосрочную проблему более существенной, но, безусловно, будет о чем-то, что является своего рода долгосрочной проблемой логики характера для этого человека. . Поэтому в целом мы считаем повторяющиеся сны несколько более важными, если у вас есть время проанализировать только несколько сновидений, ваши повторяющиеся сны будут целевыми.

Kaitlin Luna: И часто люди говорят о кошмарах или жестоких снах, и я разговаривал с друзьями, и вы знаете, я в том числе, нам снились такие страшные сны. Итак, что означают эти сны и что вы будете делать, если вам часто снятся жестокие сны или кошмары?

Deirdre Barrett: Ну, это два очень разных типа. Один из них — метафорический, они пугающие, но в остальном содержание похоже на другие сны. Это метафорические ведьмы, преследующие вас по коридору в старом здании или что-то в этом роде.И у детей больше таких кошмаров метафоры садового разнообразия, чем у взрослых, они имеют тенденцию уменьшаться с возрастом, но почти у всех есть несколько из них. В отличие от посттравматических кошмаров, когда вы пережили одно или несколько чрезвычайно жестоких, ужасающих жизненных событий наяву, и посттравматических кошмаров, событие имеет тенденцию разворачиваться так же, как и наяву. Некоторых людей это воспроизводит точно так же, как они были на видео эпизода изнасилования, или пребывания на этом поле битвы, или горящего дома вокруг них снова и снова и снова, точно так же, как это произошло.Или, чаще, это довольно похоже на то, как это произошло, но либо это немного странное искажение сновидений, но не так сильно, как большинство снов, либо часто посттравматические кошмары идут еще дальше, как будто кто-то приставил пистолет к чьей-то голове и угрожал вытащить спусковой крючок в реальной жизни, и они действительно нажимают на курок, как будто мечта идет еще дальше. Все, чего больше всего боялись, на самом деле происходит. Так что кошмары из множества садов там до некоторой степени нормальны, и некоторые люди, у которых они есть, не особо обращают на них внимание.Я слышал, что многие люди говорят, что это что-то вроде фильмов ужасов, что, как вы знаете, есть своего рода прилив адреналина, и они вроде как наслаждаются своими кошмарами, и я слышал, что другие люди говорят, что им они не нравятся, но они чувствуют, что они учатся чему-то, как будто это всегда указывает им на то, о чем они беспокоятся, о чем они даже не думали. Так много людей, которым снятся кошмары такого типа садового разнообразия, не особенно хотят, чтобы они ушли, и я думаю, что интерпретируя их так же, как и другие сны, думая о вас, вы знаете, что в моей бодрствующей жизни вы знаете, как это чувство в у меня в животе, когда ведьма преследует меня по коридору, ты знаешь, как с ними справиться.Но посттравматические кошмары просто повторно травмируют людей, как будто ужасное событие происходит снова ночь за ночью, так что оно никогда не уходит в прошлое, и каждый, у кого есть посттравматические кошмары, ненавидит их, никому они не нравятся, и я думаю, что это тоже не так. загадка, знаете ли, если вас изнасиловали, и вам снится изнасилование или ваш дом сгорел, и вы мечтаете о пламени каждую ночь, нет такого «Да ну, почему вам это снится», как о ведьме поэтому есть методы, которые могут заставить людей перестать видеть посттравматические кошмары, которые включают, вы можете научить людей просто просыпаться, если они начнутся, но кажется еще более эффективным, чтобы люди придумывали альтернативный сценарий, своего рода мастерство мечты.Если кошмар начнется снова, как бы вы хотели, чтобы он проявился по-другому, и психологи как бы случайно столкнулись с этой техникой, потому что это случается время от времени, спонтанно людям снова и снова снится кошмар о реальном событии, и внезапно это будет сон, в котором кто-то приходит и спасает их, или они действительно отбиваются от нападающего, или очень похожим на сон волшебным образом вся травма сметается, и они просыпаются, чувствуя себя намного лучше. Итак, мы обнаружили, что некоторые люди в группах посттравматического стрессового расстройства слышали, как кто-то сказал: «О, мне снился кошмар, пока однажды ночью мне не приснился другой чудесный сон», и просто услышав, что на следующей неделе пара других пациентов в группе сказали бы, что они было.Итак, теперь мы обучаем людей придумывать альтернативный сценарий того, что они хотели бы увидеть, и получить человека, я имею в виду ту же звучащую травму, некоторые люди предпочли бы, чтобы их кто-то спасал, другие люди предпочли бы отбиться. какой-то злоумышленник. Многие пережившие сексуальное насилие больше всего хотели бы рассказать обидчику, почему это было так неправильно, а другие люди хотят очень волшебного, вы знаете, уменьшите нападавшего на огонь, вы знаете, до четверти дюйма высотой, подобных сказочным вещам, поэтому, как только вы придумаете альтернативный сценарий, который вы практикуете перед сном, это снова еще один вариант инкубации сновидений, просто говоря себе, что вы знаете, если начнется мой травматический кошмар, я хочу, чтобы вы выбрали этот сценарий и представили альтернативный сценарий, который работает для многих людей.Многим людям снится альтернативный сон, но кошмар больше никогда их не будет. А затем, в ходе исследования, некоторые люди делают это, и кошмары прекращаются, даже если они сознательно не вспоминают, что у них были альтернативные сны, поэтому мы на самом деле не знаем, есть ли они у них и забывают их, но они все равно служат своей цели или просто Визуализация известного вам сценария, когда вы просыпаетесь перед сном, оказывает на некоторых людей аналогичный эффект.

Kaitlin Luna: Хорошо, это действительно интересно, что у вас есть некоторый контроль над этим. Я имею в виду, что если вы говорите себе, что хотите, чтобы эта мечта прекратилась или вы пришли к лучшему заключению, это действительно захватывающе.

Дейдра Барретт: Да, я имею в виду, что области нашего мозга, связанные с памятью, не так активны, но они определенно несколько бодрствуют, когда мы спим, поэтому запросы к нашему сновидящему разуму очень часто проходят, это не однозначно. -one, вы знаете, просто попросите об этом один раз, и вам приснится эта тема, но это очень часто эффективно, особенно при повторении более одной ночи.

Кейтлин Луна: И переходим к домашним животным. Я знаю, вы сказали, что животные, млекопитающие, действительно переходят в фазу быстрого сна, но вы знаете, что если вы наблюдали за своей собакой на земле, когда она начинает засыпать, моя собака лает, а она, вы знаете, подергивает ногами, и тому подобное так что похоже, что они спят, понимаете, насколько мы можем судить, но животные тоже мечтают, и как мы узнаем, видят они или нет?

Дейрдра Барретт: Что ж, это очень хороший вопрос.Я склонен предполагать, что это так. Мы знаем, что у всех млекопитающих, кроме китообразных, китов и дельфинов, нет быстрого сна, у них есть этот странный сон, когда они спят одной половиной своего мозга за раз, но все другие млекопитающие чередуют медленный сон и быстрое движение глаз. спят, и активность их мозга очень похожа на нашу, когда мы спим. Так что я готов совершить прыжок и сказать, что я думаю, что млекопитающие видят сны, и что бы они ни были, вы знаете, слоны, или мышки, или собачки, или кошачьи версии.Некоторые из моих коллег не стали бы так говорить, я имею в виду, что некоторые из моих коллег не предполагали бы никакого сознания по отношению к другим видам млекопитающих или только прошли бы определенный уровень в эволюционной иерархии, но да, я думаю, что у них такое же состояние мозга, что и мы я думаю, они, вероятно, каким-то образом спят. Единственное незначительное свидетельство сновидений животных — это Пенни Паттерсон, у которой были гориллы Коко и Майкл. Я думаю, Коко умерла. Но Коко обычно подписывала фантастические сценарии сразу после пробуждения и ни в какой другой раз, поэтому она расписывалась о машинах, летящих по небу, или она подписывала что-то о встрече с человеком, которого она на самом деле не видела шесть месяцев, и те своего рода подписание, а не настоящие фантастические вещи, которые, казалось, происходили только после пробуждения.Итак, Пенни предположила, что это были отчеты о сновидениях, и вы знаете, что можете поспорить об этом, но я, вы знаете, я думаю, что это звучит весьма правдоподобно, и горилла Майкл, у которого не было такого большого словарного запаса, но я думаю, что он все еще узнав, что он, безусловно, все еще жив и здоров, было известно, что вся его большая семейная группа была убита браконьерами, а затем он был взят в младенчестве и продан через несколько итераций и в конечном итоге попал в резерв Пенни, так что его убийство было очень травматичным. всей его семьи перед ним.И она сказала, что он просыпался со словами: «Плохие люди убивают горилл, плохие люди убивают горилл», и снова только утром, поэтому она интерпретировала это не просто как воспоминание, а как на вид, будто у него, вероятно, посттравматическая болезнь. мечтают о мероприятии. И опять же, это тоже очень веские доказательства и субъективные, но, возможно, у нас есть рассказы о сновидениях двух горилл, но в целом у них такое же состояние мозга, как и во сне REM, поэтому я думаю, что вполне вероятно, что они спят. Теперь они не обязательно спят, когда подергиваются и двигаются, потому что у людей, хотя есть нечто, называемое расстройством поведения в фазе быстрого сна, когда вы разыгрываете свои сны, мы и другие млекопитающие должны быть парализованы во время быстрого сна, а при нормальном состоянии здоровые люди и животные.В то время как лунатизм в не-REM-сне гораздо более распространен для людей, и поэтому я думаю, что в большинстве случаев вы видите большую активность во время сна, знаете, когда собаки часто гавкают или шевелят ногами, поскольку они … это, вероятно, из-за отсутствия Быстрый сон, который кажется легкой легкой активностью в двигательных областях, не связанной со сценарием большого сна у людей. Люди, ходящие во сне, обычно ничего не помнят, или это очень просто: «Я пытался добраться из места А в место Б», а не рассказ во сне, поэтому я думаю, когда вы видите, как ваша собака больше всего шумит и больше всего двигается это не обязательно сон.Когда вы видите, как его веки быстро движутся под его глазами, даже если он полностью неподвижен, это, вероятно, сон.

Kaitlin Luna: хорошо, интересно Я уделю больше внимания глазам моей собаки. И когда мы с вами говорили раньше, мы говорили об осознанных сновидениях, которые, как я знаю, в журнале Dreaming затрагивались по-разному, но вы сказали, что это также стало темой в популярной культуре после выхода фильма Inception несколько лет назад, не могли бы вы подробнее объяснить, что такое осознанные сновидения?

Deirdre Barrett: Ну, по определению, это просто сон, в котором вы знаете, что это сон.В какой-то момент вы думаете: «Это не реально, я сплю». Многие люди, достигнув осознанности, в значительной степени контролируют сновидение. Если ведьма преследует их по коридору, они могут выбрать: «Нет, я не хочу… Я больше не хочу видеть ведьминский сон», и, знаете, растворить темное здание в прекрасном дворце или существе. на открытом воздухе и некоторые из их друзей вместо ведьмы. Итак, некоторые люди могут переключать сновидения на все, если они знают, что они в ясном сознании, но не все. Таким образом, определение состоит в том, чтобы просто знать, что вы спите, даже если сон продолжает разворачиваться очень похожим на сон образом.И большинству людей действительно нравятся осознанные сны. Иногда люди расстраиваются из-за страшного содержания, но обычно, даже если вы позволите ведьме оставаться там, а вы обернетесь и спросите ее, почему она преследует вас и что она собой представляет, когда вы узнаете, что она ведьма из снов, вы больше не боитесь, так что самые осознанные сны очень позитивны, и людям они нравятся.

Кейтлин Луна: Так что именно это означает? Означает ли это, что в этот момент включилась часть вашего сознания?

Deirdre Barrett: Да, ЭЭГ людей, имеющих осознанные сновидения … Я имею в виду, что еще в 80-х было установлено, что они действительно, похоже, находились в сне с быстрым движением глаз, и это было большой новостью, потому что это было как бы поставлено под сомнение возможно, они просыпаются в каком-то фантастическом состоянии бодрствования.Но Стив Лаберж доказал, что люди, имеющие осознанные сновидения, действительно находятся в состоянии сна с быстрым движением глаз, и это все, что могли сказать лаборатории сна в то время. Но в последнее время, когда вы можете наложить гораздо больше крошечных отведений ЭЭГ и реконструировать гораздо лучшее трехмерное изображение того, что происходит в мозгу, это показывает, что человек в основном находится в сне с быстрым движением глаз, но это не полностью типичный эпизод сна с быстрым движением глаз. Префронтальная кора головного мозга, область прямо за нашим лбом, которая имеет прямое отношение к абстрактному мышлению, очень сильно затухает во время быстрого сна, часто ошибочно утверждается, что во время быстрого сна она отключена или что-то в этом роде.Это неправда, там активность на более низком уровне даже в нормальном фазе быстрого сна. Но в осознанных сновидениях в префронтальной коре обычно немного больше активности, чем в другие периоды REM, и именно в этой области мы замечаем расхождения. Тот факт, что префронтальная кость приглушается во время большинства снов, является причиной того, почему мы не задаемся вопросом, знаете, странно, знаете ли, большую часть времени, если мы летим, мы просто счастливы лететь, не задаваясь вопросом, как мы можем… кто-то, кого вы знаете, мертв, появляется в вашем сне, вы обычно не задаетесь вопросом, как это может быть, иногда вы это делаете.Итак, та область, которая замечает странные вещи или просто отражает природу этого опыта, только что всплывает не так сильно, как в среднем, когда мы бодрствуем, а несколько больше, чем в типичных снах, так что кажется, что это необходимо для осознанных сновидений.

Кейтлин Луна: Это интересно. И что вы сейчас делаете со своими исследованиями сновидений?

Deirdre Barrett: Ну, последнее исследование, которое я закончил, заключалось в сравнении содержания рассказов о сновидениях с содержанием эпизодов разговоров во сне.Обнаружение, что они во многом похожи по сравнению с речью наяву. Оба они выражают гораздо больше страха, чем мы обычно говорим о бодрствовании. Они менее привязаны к настоящему, чем наши темы для бодрствования. Но есть и некоторые различия, например, во сне при ходьбе гнева гораздо больше, чем в снах или бодрствовании; сны и речь наяву имеют гораздо больше общего с точки зрения довольно низкого уровня гнева для большинства людей. А разговоры во сне вызывают гораздо больше гнева. Так что это было мое последнее исследование, и я не собираюсь начинать еще одно в ближайшее время, потому что я пытаюсь закончить книгу, которая является своего рода продолжением моей книги The Committee of Sleep , в которой все о снах и снах. творческое решение проблем.У них обоих есть более теоретические вещи, которые я хочу сказать об этом, но также как только эта книга вышла, когда я ее писал, мне пришлось преследовать людей, у которых были удивительные мечты о решении проблем, но как только это вышло, я получал письма от некоторые известные, знаете ли, те, кто добился больших успехов во сне, о котором я не знал.

Kaitlin Luna: Отлично, больше контента для вас. Когда это выйдет?

Deirdre Barrett: Это даже не в прессе, но, наверное, выйдет через полтора года, я полагаю.Но сейчас это больше фокус, чем исследования.

Кейтлин Луна: Итак, доктор Барретт, можете ли вы рассказать о том, о чем мечтаете?

Deirdre Barrett: Что ж, мои сны, вероятно, больше похожи на сновидения других исследователей, чем на обычного человека. Я знаю одного исследователя снов, который только что закончил аспирантуру, где человек, проводивший наиболее интересное исследование, который нуждался в наибольшей исследовательской помощи и был самой харизматичной фигурой, проводил исследования снов, и что он лично никогда особо не думал о сновидениях, пока не добрался до аспирантура.Но большинство исследователей сновидений обращается к этой области, потому что мы помним больше снов, чем в среднем. Наши сны более яркие, чем обычно. Мы склонны видеть более осознанные сны и сны о полете, а также почти любую необычную категорию сновидений, о которой вы упомянули, которая будет иметь определенную низкую базовую частоту в общей популяции, чего я и другие исследователи сновидений имеют больше. Так что меня всегда очаровывали все эти ночные приключения, которые я запомнил более подробно, чем обычный человек, и я думаю, что многие психологи поступают в аспирантуру, а затем выбирают специальность в области психологии, но для меня это было гораздо больше. наоборот.Я был просто сосредоточен на мечтах как на этой увлекательной вещи в детстве, и когда я стал немного старше, я понял, что если кто-то будет платить вам за изучение снов, тогда вам лучше пойти в аспирантуру по психологии. Так что у меня нет возможности охарактеризовать, знаете ли, у меня есть все, о чем мы говорили: повторяющиеся сны, осознанные сновидения, сны, требующие решения проблем, несколько кошмаров, не особенно много их, и у меня есть сны, которые решают очень практические проблемы, у меня есть еще много снов, которые, как мне кажется, больше связаны с моими межличностными эмоциональными проблемами, когда, как вы знаете, я мечтаю о людях, важны для меня, и во сне я делаю что-то иное, чем то, как я обычно реагирую на них, просыпаюсь и понимаю, что это имеет некоторые последствия для вещей, которыми нужно заниматься в реальной жизни.У меня есть несколько снов, которые визуально настолько великолепны, что я начала творить искусство из своих снов. Я занимаюсь этим около трех лет, но я продал немного произведений искусства и участвовал в художественных выставках, и это все искусство мечты. Меня не интересует создание искусства, кроме как представлять некоторые из этих изображений, которые я просто хочу перетащить вернуться в мир бодрствования, чтобы другие люди увидели их.

Kaitlin Luna: Я действительно заметил, что когда я только изучал эту тему, я увидел ваши работы, и они были поразительны, поразительно красивы.Очень красочно. А можете ли вы описать, какое ваше любимое произведение искусства вы создали?

Deirdre Barrett: Наверное, пара. В большинстве своих снов я просто делаю из них одно произведение искусства. Но мне приснился сон, в котором я гулял по Гарвард-сквер, район, где я живу поздно ночью, и я обнаруживал этих маленьких животных на крышах домов и думал, что они, должно быть, жили там все годы, которые я жил, и у меня было просто никогда не смотрел и не видел их раньше. А потом, в конце концов, они оказались на улице, и я подумал: «О, они спускаются только поздно вечером.И во сне я подумал: «Я никогда не был посреди Гарвардской площади посреди ночи», и это было совершенно неправдой, но во сне это было так. Итак, я обнаружил этих замечательных животных, которые живут на крышах и спускаются на улицы, и поэтому я фактически спустился и сфотографировал несколько разных зданий, которые были на этом маршруте через площадь, но это было одно из здания Гарвардского Пасквиля, а другое — из здания. место под названием «Кухня Чарли» — это просто интересные здания, которые в любом случае интересно освещаются ночью, и они больше всего передавали ощущение сна, прежде чем я начал добавлять всех маленьких волшебных существ на крышу и высыпать их на улицу.Так что я думаю, что я был самым счастливым, когда двое, которых я создал из этого сна, действительно вышли такими же, какими я видел их во сне.

Kaitlin Luna: А что вы используете для материалов? Это картина? Это скульптура?

Дейрдре Барретт: Нет, это фотография, обработанная цифровым способом. Итак, для некоторых из них, например, одного, я мечтал о том, чтобы маска менялась всеми этими способами, я обнаружил, что мне очень нравятся маски, поэтому я фотографирую, когда у меня есть выставка масок, так что у меня уже было достаточно фотографий масок, чтобы начать трансформироваться. в эту мечту.Но для того, о котором я только что упомянул, я спустился и сфотографировал здание, и поэтому реальная фотография здания была основным фоном, и я оставил небо и кирпич в определенных местах без изменений, чтобы они выглядели как фотографически реальными, но затем Я немного поигрался с поверхностью здания, но в основном я вставлял маленьких существ, некоторых из которых я создавал с нуля и в цифровых программах, а других я действительно делал фотографии, не реальных животных, а как маленькие резные фигурки уже не совсем реалистичных животных. и немного больше манипулировал ими в цифровом виде, так что это всегда коллажная фотография с большим количеством цифровых манипуляций, чтобы придать ей сюрреалистический вид, который был во сне.

Kaitlin Luna: Значит, мечты для вас тоже вдохновение?

Дейрдре Барретт: Да, определенно. Я имею в виду, что они были источником вдохновения, знаете ли, в моей исследовательской жизни, работе в качестве клинициста и межличностных отношениях в течение долгого времени, и я писал только об искусстве и мечтах, но в последнее время, да, все мое искусство полностью вдохновлен моими мечтами.

Кейтлин Луна: Что ж, это замечательно. Большое вам спасибо за то, что присоединились к нам, Dr.Барретт.

Deirdre Barrett: Приятно поговорить с вами.

Kaitlin Luna : Если вы давно слушали или читали, пожалуйста, оцените нас в iTunes или, если у вас есть время, напишите отзыв. Мы были бы очень признательны. Мы также хотели бы получить известие от вас напрямую, поэтому, если у вас есть какие-либо вопросы или комментарии, напишите мне по адресу [email protected]. Это [email protected]. «Разговор о психологии» является частью сети подкастов APA, которая включает в себя другие замечательные подкасты, такие как «Диалог журналов APA», о последних психологических исследованиях и «Заметки о прогрессе» о практике психологии.Вы можете найти наш подкаст в iTunes, Stitcher или где угодно, где бы вы ни находились. Вы также можете посетить speakofpsychology.org, чтобы просмотреть больше эпизодов и найти ресурсы по обсуждаемым нами темам. Я ваша ведущая, Кейтлин Луна из Американской психологической ассоциации.

Inside the Dream Mind — Университет Брешии

Почему мы мечтаем? Как сны помогают проникнуть в суть ума? Имеют ли сны отношение к жизни наяву? С древних времен, когда считалось, что сны обладают пророческой силой по сравнению с изучаемыми сегодня неврологическими явлениями, сны остаются одной из самых непреходящих загадок психологии.Хотя ученые продолжают искать ответы на эти вопросы, они строят свою работу на некоторых общепринятых теориях сновидений.

Природа снов

Сны, определяемые как серия мыслей, видений или чувств, возникают несколько раз за ночь во время сна.

Как процесс, сон цикличен. Это происходит в пять этапов, каждый из которых способствует достижению цели тела по укреплению и регенерации. В то время как стадии 1–4 называются просто так, пятая стадия называется Rapid Eye Movement или REM.Он составляет от 20 до 25 процентов сна взрослого человека.

Стадия быстрого сна — наиболее частое время сновидений, объясняет Национальный фонд сна. Сами сны обычно длятся от нескольких секунд до 30 минут. В среднем люди видят сны четыре-шесть раз за ночь, а взрослые видят сны около двух часов на каждые восемь часов сна.

Помимо ассоциации со сновидениями, фаза быстрого сна — это время, когда организм обрабатывает информацию, создает воспоминания и увеличивает количество истощенных химических веществ, таких как серотонин.Хотя необходимость сна наблюдалась давно, только в недавней истории люди стали полагать, что сны также могут выполнять утилитарную функцию.

Четыре теории снов

За последние два столетия возникли четыре наиболее общепринятых теории сновидений.

Зигмунд Фрейд и исполнение желаний

Знаменитый психоаналитик Зигмунд Фрейд был первым, кто предположил, что сны могут служить определенной научной цели. По словам Американской психоаналитической ассоциации, он пришел к выводу, что сны часто являются формой исполнения желаний.Во сне субъект может разыграть желания, которые он или она не может выполнить в бодрствующей жизни. Однако некоторые типы снов оказались проблематичными в рамках этой модели, например, сны, связанные с наказанием или травмирующими событиями. Это привело Фрейда к мысли, что сны иногда служат для пациентов способом выразить вину или преодолеть травму. Все эти предположения сыграли в общей (и революционной) теории сновидений Фрейда: они были проявлениями бессознательной работы мозга.

Карл Юнг: Сны как прямые мысленные выражения

Хотя Фрейд и Карл Юнг были современниками, они категорически (и знаменито) расходились во мнениях о природе сновидений.Фрейд считал, что сны по своей природе скрывают свое значение. Напротив, Юнг считал, что сны на самом деле являются прямым выражением самого разума. Он думал, что сны выражают бессознательное состояние человека с помощью языка символов и метафор. Этот «язык» был естественным для бессознательного состояния, но его было трудно понять, потому что он сильно отличался от языка бодрствования. Примечательно, что Юнг также считал, что универсальные архетипы (или образы), присущие всему человеческому сознанию, существуют в пределах этого языка.Он считал, что сновидения выполняют две функции: компенсируют дисбаланс в психике сновидящих и предоставляют перспективные образы будущего, которые позволяют сновидцу предвидеть будущие события.

РЗМ и активация-синтез

Еще одна теория возникла с открытием REM. Теория активации-синтеза была разработана профессорами Гарварда Алланом Хобсоном и Робертом Маккарли в 1970-х, объясняет Джо Гриффин из Института Гивенса. Хобсон и Маккарли обнаружили, что во время быстрого сна электрические сигналы, называемые записями электроэнцефалограммы или ЭЭГ, проходят через мозг.Они предположили, что мозг естественным образом реагирует, пытаясь разобраться в случайном стимуле. Таким образом, сны не имеют внутреннего значения; они были просто побочным эффектом нормальной активности мозга. Хотя эта теория была революционной в то время, постоянное развитие технологий привело к огромному пересмотру этой теории.

Теория моделирования угроз

Финский психолог Антти Ревонсуо — один из последних исследователей, предложивших убедительную теорию о функции сновидений.Ревонсуо обнаружил, что во время быстрого сна миндалевидное тело (отдел мозга «бей или беги») на самом деле срабатывает так же, как и во время угрозы выживанию. «Основная функция негативных снов, — объясняет он, — это репетиция подобных реальных событий, чтобы распознавание и предотвращение угрозы происходило быстрее и более автоматически в сопоставимых реальных ситуациях». Другими словами, сны — это эволюционная черта, призванная помочь нам научиться быть в безопасности.

Те, кто занимается психологией, сталкиваются с проблемой поиска новых ответов на старые вопросы, касающиеся человеческого мышления.Онлайн-программа бакалавриата по психологии Университета Брешиа предоставляет студентам подготовку, необходимую для нескольких направлений карьеры или учебы в аспирантуре. Программа по психологии Брешии вошла в десятку лучших онлайн-программ бакалавриата по психологии по версии Affordable College Online.

Что психологи говорят о сновидениях?

Наши ночные экскурсии в туманные потусторонние миры, наполненные богатой символикой и шокирующими, а иногда и ужасающими видениями, являются необъяснимой частью жизни, которая с самого начала заставляла людей гадать.В общественном мнении сны обычно занимают полярно противоположные позиции. Некоторые люди видят в них тривиальные вспышки бессмысленной мозговой активности, в то время как другие ставят сны во главу угла личного откровения. Скорее всего, правда о снах находится где-то между этими крайностями. Если мы хотим понять, что психологи говорят о сновидениях, необходимо сначала изучить исследования о сновидениях и их контекстах.

Все основные школы мысли и практики в области психологии обращаются к сновидениям и сновидениям.Естественно, они толкуют сны в соответствии со своими особенностями. и верования. Однако каждый подход пытается ответить на некоторые фундаментальные вопросы о снах. Кто они такие? Откуда они? Что они означают и какой цели служат? Каждая школа уделяет этим вопросам разное внимание и дает совершенно разные ответы.

Психодинамический подход к сновидениям

Если мы посмотрим на начало научных исследований поведения, психических процессов и психики, нам нужно еще раз посетить Зигмунда Фрейда и его основополагающую публикацию 1899 года, The Interpretation of Dreams .Фрейд рассматривал сны как глубоко символические восходящие потоки из глубокого океана бессознательного, аспекта человеческой психики, недоступного для бодрствующего разума. Сновидения для Фрейда были выражением бессознательных желаний, которые наше логическое эго, наше бодрствующее сознание подвергалось цензуре, скрывая наши самые сокровенные желания символическими, сложными образами. Фрейд считал сновидения личными для человека, наполненными смыслом, который имел бы смысл только в контексте жизни сновидца.

Согласно Фрейду, сны возникли в символике, имея как скрытое, так и явное значение.Явный смысл — это то, что мы помним: причудливое, часто необъяснимое содержание сновидения. Скрытое значение — это более глубокое желание или желание, которое человек стремился осуществить. Фрейд считал, что явное значение снов можно анализировать и интерпретировать в контексте индивидуальной жизни. Этот процесс интерпретации отнимал много времени и мог занять годы. Важно отметить, что психодинамический подход был разработан задолго до того, как наука открыла фазы сна или какие-либо другие неврологические основы сна.

Когнитивный подход

Познание касается того, как люди думают, как они учатся и понимают окружающий мир. Когнитивная наука также изучает, как мы развиваем мыслительные процессы и приписываем значение нашим мыслям, ценностям и идеям. Кальвин Холл (1909–1985) был первым исследователем, который изучил сновидения с научной точки зрения и формализовал идею о том, что сны представляют мысли. Он собрал более 50 000 впечатлений от снов у людей за эти годы и предположил, что сны показывают нам, как мы видим себя, других людей, мир в целом, конфликты и нравственность.

Когнитивисты считают, что разум — источник сновидений. Ученые знают, что сновидения происходят в фазе быстрого движения глаз (REM) сна, что укрепляет представление о том, что сны — это физическая реакция на определенный вид неврологической активности. Учитывая, что быстрый сон необходим для консолидации памяти, вполне возможно, что сновидения являются важной частью передачи и обработки информации мозгом, которая становится воспоминанием. Это установленный, научно доказанный факт, что и сон, и сновидения важны для успешного обучения и хорошего запоминания.Когнитивные психологи используют научные исследования, чтобы продолжить изучение снов.

Подход к неврологии

Неврология рассматривает сны как естественную часть физиологической и биологической системы человека. Для нейробиологов сновидения — это чисто биологическая функция мозга в состоянии покоя. В отличие от когнитивного подхода, нейробиологический подход рассматривает, как работают клетки мозга, называемые нейронами. Нейроны — это физическая, биологическая основа всех мыслей, эмоций и памяти.Нейробиолог Дж. Аллан Хобсон предположил, что во время быстрого сна случайные электрические сигналы частично запускают активацию сохраненных воспоминаний. Эти инициированные воспоминания, ощущения и эмоции сплетаются в своего рода запутанный рассказ благодаря неврологическому организующему принципу, постулируемой функции мозга. Организационный принцип гласит, что человеческий разум всегда стремится осмыслить мир.

Психологическая нейробиология рассматривает сны, таким образом, чисто функциональный подход, стремящийся только понять, как сны происходят биологически, а не какое-либо другое или более всеобъемлющее значение.Вместо этого нейробиологи подчеркивают модульность мозга во сне; то есть области мозга выключаются и включаются во время различных фаз сна. Например, префронтальная кора головного мозга, отвечающая за сознательный контроль над мыслями и памятью, отключается во время сна. Лимбическая система, древняя часть мозга, которая регулирует эмоции и другие жизненно важные функции, становится намного более активной, чем в течение дня. Затем сновидения формируются в зависимости от того, какие части мозга активны во время быстрого сна.

Подход нейробиологии рационалистичен и эмпирически, в отличие от психодинамического и гуманистического подходов.

Гуманистический подход

Подход гуманистической психологии к сновидениям не отличается от психодинамического подхода. Для гуманистов, как и для психодинамиков, сновидения — это более глубокая сущность человека. Психологи-гуманисты считают, что сны имеют важное значение, уникальное для каждого человека. Гуманизм подчеркивает, как себя чувствует, как оно взаимодействует с проблемами и вызовами в окружающей среде.Гуманисты отмечают, что мы часто находимся в опасности во сне или, по крайней мере, в странных обстоятельствах, в которых мы пытаемся установить баланс, контроль и смысл в нашей ситуации сновидения. Они рассматривают сны как символ нашей общей попытки сделать то же самое с нашей внешней средой: принести личную значительную причину и смысл в часто сбивающий с толку мир.

В отличие от нейробиологического подхода к сновидениям, гуманистическая школа высоко ценила субъективные интерпретации сновидений.

Последние наблюдения

Мы знаем, что людям снится по два часа каждую ночь, и что большинство снов забываются. Сны происходят во время быстрого сна, и исследования показали, что быстрый сон необходим для получения всех преимуществ сна. Без быстрого сна люди не чувствуют себя отдохнувшими и быстрее устают. Учитывая, что сновидения чаще всего происходят в фазе быстрого сна, есть веские доказательства того, что сновидения являются неотъемлемой частью хорошего здоровья.

Клифтон штамп

Б.С. Психология | Государственный университет Арканзаса

M.A. Консультации по реабилитации | Государственный университет Арканзаса

M.A. Английский | Государственный университет Арканзаса

Сентябрь 2019

Другие интересные статьи:

снов и мечтаний | Введение в психологию

Цели обучения

• Опишите и проведите различие между теориями о том, почему мы мечтаем

Мечты

Значение снов варьируется в зависимости от культуры и времени.К концу 19 века немецкий психиатр Зигмунд Фрейд убедился, что сны представляют собой возможность получить доступ к бессознательному. Анализируя сны, Фрейд думал, что люди могут повысить самосознание и получить ценную информацию, которая поможет им справиться с проблемами, с которыми они столкнулись в своей жизни. Фрейд проводил различие между явным и скрытым содержанием сновидений.

Содержание манифеста — это фактическое содержание или сюжетная линия сновидения. Скрытое содержание , с другой стороны, относится к скрытому значению сна.Например, если женщине снится, что ее преследует змея, Фрейд мог бы утверждать, что это представляет собой страх женщины перед сексуальной близостью, а змея служит символом мужского пениса.

Фрейд был не единственным теоретиком, сосредоточившимся на содержании сновидений. Швейцарский психиатр 20 века Карл Юнг считал, что сны позволяют нам подключиться к коллективному бессознательному . Коллективное бессознательное, как описывает Юнг, является теоретическим хранилищем информации, которую, как он полагал, разделяют все.Согласно Юнгу, определенные символы в сновидениях отражали универсальные архетипы со значениями, одинаковыми для всех людей, независимо от культуры или местоположения.

Исследователь сна и сновидений Розалинда Картрайт, однако, считает, что сны просто отражают жизненные события, важные для сновидца. В отличие от Фрейда и Юнга идеи Картрайта о сновидениях нашли эмпирическую поддержку. Например, она и ее коллеги опубликовали исследование, в котором женщин, переживающих развод, в течение пяти месяцев несколько раз просили сообщить, в какой степени их бывшие супруги думают о них.Эти же женщины были разбужены во время быстрого сна, чтобы подробно описать содержание своих снов. Обнаружилась значительная положительная корреляция между степенью, в которой женщины думали о своих бывших супругах в часы бодрствования, и количеством раз, когда их бывшие супруги появлялись в их снах в качестве персонажей (Cartwright, Agargun, Kirkby, & Friedman, 2006). Недавнее исследование (Horikawa, Tamaki, Miyawaki & Kamitani, 2013) раскрыло новые методы, с помощью которых исследователи могут эффективно обнаруживать и классифицировать визуальные образы, возникающие во время сновидений, с помощью фМРТ для нейронного измерения паттернов активности мозга, открывая путь для дополнительных исследований. в этой области.

В последнее время нейробиологи также заинтересовались пониманием того, почему мы мечтаем. Например, Хобсон (2009) предполагает, что сновидения могут представлять собой состояние протосознания. Другими словами, сновидение включает в себя создание в нашей голове виртуальной реальности, которую мы могли бы использовать, чтобы помочь себе во время бодрствования. Среди множества нейробиологических данных Джон Хобсон цитирует исследования осознанных сновидений как возможность лучше понять сновидения в целом. Осознанные сны — это сны, в которых определенные аспекты бодрствования сохраняются во время сна.В осознанном сновидении человек осознает тот факт, что он видит сновидение, и, таким образом, он может контролировать содержание сновидения (LaBerge, 1990).

Теории о сновидениях

Хотя фрейдистская теория сновидений может быть самой известной, а предложения Картрайта о сновидениях наиболее правдоподобными, существует несколько других теорий о цели сновидений. Теория имитации угроз предполагает, что сновидения следует рассматривать как древний биологический защитный механизм.Считается, что сны дают эволюционное преимущество, потому что они способны многократно имитировать потенциально опасные события. Этот процесс усиливает нейрокогнитивные механизмы, необходимые для эффективного восприятия и предотвращения угрозы.

Теория ожидания-исполнения утверждает, что сновидения служат для разрядки эмоционального возбуждения (пусть даже незначительного), которое не проявлялось в течение дня. Эта практика освобождает место в мозгу, чтобы справиться с эмоциональным возбуждением следующего дня, и позволяет инстинктивным побуждениям оставаться нетронутыми.По сути, ожидание исполняется (действие «завершено») в метафорической форме, так что ложное воспоминание не создается. Эта теория объясняет, почему сны обычно сразу же забываются.

Одной из выдающихся нейробиологических теорий сновидений является теория активации-синтеза , которая утверждает, что сновидения на самом деле ничего не значат. Это просто электрические импульсы мозга, которые извлекают из нашей памяти случайные мысли и образы. Теория утверждает, что люди создают истории снов после пробуждения в естественной попытке осмыслить бессмысленное.Однако, учитывая обширную документацию о реалистичных аспектах сновидений человека, а также косвенные экспериментальные доказательства того, что другие млекопитающие, такие как кошки, также видят сны, эволюционные психологи предположили, что сновидения действительно служат цели.

Теория непрерывной активации предполагает, что сновидения являются результатом активации и синтеза мозга. Сновидения и быстрый сон одновременно контролируются разными механизмами мозга. Гипотеза гласит, что функция сна состоит в том, чтобы обрабатывать, кодировать и передавать данные из кратковременной памяти в долговременную посредством процесса, называемого консолидацией.Однако существует не так много доказательств, подтверждающих это. NREM-сон обрабатывает связанную с сознанием память (декларативную память), а REM-сон обрабатывает связанную с подсознанием память (процедурную память).

В основе теории непрерывной активации лежит предположение, что во время быстрого сна бессознательная часть мозга занята обработкой процедурной памяти. Между тем, уровень активации в сознательной части мозга опускается до очень низкого уровня, поскольку сигналы органов чувств в основном отключены.Это запускает механизм «непрерывной активации», который генерирует поток данных из хранилищ памяти, который направляется в сознательную часть мозга.

Смотрите

Просмотрите цель и этапы сна, а также причины, по которым нам снятся сны, в следующем видео CrashCourse:

Глоссарий

теория активации-синтеза: утверждает, что сны на самом деле ничего не значат. Напротив, сны — это просто электрические импульсы мозга, которые вытягивают из нашей памяти случайные мысли и образы.

коллективное бессознательное: теоретическое хранилище информации, разделяемое всеми людьми разных культур, как описано Карлом Юнгом

теория непрерывной активации: предполагает, что сновидения являются результатом активации и синтеза мозга; предполагается, что во время быстрого сна бессознательная часть мозга занята обработкой процедурной памяти

скрытое содержание: скрытое значение сновидения, согласно взгляду Зигмунда Фрейда на функцию сновидений

осознанное сновидение: человек осознают, что они спят, и могут контролировать его содержание

манифестное содержание: сюжетная линия событий, которые происходят во время сна, согласно взгляду Зигмунда Фрейда на функцию сновидений

теория симуляции угроз: предполагает, что сновидения следует рассматривать как древний биологический защитный механизм, обеспечивающий эволюционное преимущество из-за его способности многократно моделировать потенциальные угрожающие события, тем самым усиливая механизмы, необходимые для эффективного предотвращения угроз.