Грезы в психологии: Грезы | Psylist.net

Содержание

ЧТО... - Ресурсная психология. Психологическая реабилитация

ПОЧЕМУ ОБЪЯТЬЯ ТАК ПРИЯТНЫ И, ГЛАВНОЕ, ПОЛЕЗНЫ (КОГДА ОНИ ЖЕЛАННЫ)

О чём скучали во время пандемии многие, так это о возможности обнять дорогих людей. Правда же – пока мы не остались без возможности обнимать друзей и родных, мало кто понимал, как важны прикосновения для многих аспектов нашего здоровья – включая ментальное.

Но теперь, когда на большей части Великобритании развёрнуты программы вакцинирования и ослабевают ограничения, многие мечтают снова обниматься. И хорошая новость: объятья не только приятны – они ещё и очень полезны для здоровья.

Объятья дают такие замечательные ощущения из-за особенностей нашего осязания. Это – невероятно важное чувство, дающее нам не только физически исследовать мир вокруг, но ещё и общаться, создавая и поддерживая социальные связи.

Ощущение прикосновения представляет собой две отдельные системы. Одна – «быстрая система прикоснования», она позволяет нашей нервной системе быстро определить тип контакта (например, что это муха села на нос или вы дотронулись до горячего). Вторая – «медленная система». Это сеть недавно открытых нервных клеток, названных Ц-тактильными афферентами, и они запускают процесс эмоционального восприятия прикосновения.

Эти Ц-тактильные афференты практически эволюционировали в «нейроны объятий» и, как правило, откликаются на специфические виды стимуляции: нежное прикосновение с температурой человеческой кожи, характерное для поглаживаний и объятий. Мы рассматриваем Ц-тактильные афференты как стадию нейронной системы, дающей нам приятные и поощряющие ощущения от тактильных социальных взаимодействий через объятья и прикосновения.

Осязание – первое чувство, которое появляется у будущего ребёнка в матке (на стадии развития около четырнадцати недель). После рождения ласковые прикосновения матери положительно и очень сильно влияют на наше здоровье, успокаивая сердечный ритм и вызывая ускоренный рост нейронных связей в мозгу.

Когда нас обнимают, происходит стимуляция Ц-тактильных афферентов в нашей коже и они шлют сигнал по спинному мозгу к нейронным сетям головного, отвечающим за эмоциональные процессы. Сигнал индуцирует целый каскад нейрохимических сигналов, чья польза для здоровья уже обнаружена. К этим нейрохимическим сигналам относится движение гормона окситоцина, играющего важную роль в поддержке социальных связей, успокоении сердечного ритма и снижении уровня стресса и тревожности. В мозгу в качестве награды высвобождаются эндорфины, немедленно даря нам ощущение удовольствия и того, что всё хорошо, в ответ на объятье или поглаживание.

У объятий такое расслабляющее и успокаивающее действие, что они влияют на наше здоровье и в других аспектах.
Они улучшают сон. От совместного сна детей с родителями до сна в обнимку с партнёром – ласковые прикосновения, как известно, улучшают сон, уменьшая уровень гормона кортизола. Кортизол – ключевой регулятор нашего цикла сна и пробуждения, и его уровень поднимается, когда мы в стрессе.

Неудивительно, что высокий уровень стресса может нарушить сон и стать причиной бессоницы или прерывистого сна.
Они снижают реакцию на стресс. Помимо немедленного успокаивающего и радующего эффекта, объятья несут пользу здоровью в долгосрочной перспективе, делая нас менее чувствительными к стрессу и повышая сопротивляемость негативным влияниям.

Заботливое прикосновение в период раннего развития приводит к развитию большего количества рецепторов окситоцина и снижению уровня кортизола в отделах мозга, которые особенно важны для управления эмоциями. Дети, получающие много заботливых прикосновений, вырастают меньше страдающими от стрессов и показывают более низкий уровень тревожности.

Объятья способствуют ощущению радости и благополучия. Всю нашу жизнь социальные тактильные контакты связывают нас с другими людьми и помогают поддерживать отношения. Как замечено, это связано с выработкой эндорфинов, заставляющих воспринимать нас прикосновения и объятья как вознаграждение. Прикосновения представляют из себя клей, соединяющий нас, что поддерживает наше физическое и эмоциональное благополучие.

Когда прикосновение желанно, выгоды от него разделяют двое. На деле даже прикосновения к домашним животным могут положительно влиять на здоровье и благополучие – при том, что уровень окситоцина вырастет и у животного, и у владельца.

Объятья могут помогать нам бороться с инфекциями. Влияя на наши гормоны, в том числе окситоцин и кортизол, прикосновения и объятья способны также влиять на иммунный ответ нашего тела. В то время, как высокий уровень стресса и тревоги могут подавлять нашу способность противостоять инфекциям, и близкие и поддерживающие отношения, таким образом, полезны для здоровья.

Есть даже исследования, показывающие защитное действие объятий с партнёром против простуды вирусного происхождения. Отследив, как часто обнимаются около четырёхсот взрослых человек и как затем они подвергаются воздействию вирусной простуды, исследователи обнаружили, что «обнимающие» безоговорочно побеждают в шансах не простудиться. А если простужаются, то симптомы у них легче.

Фрэнсис МакГлоун и Сюзанна Уокер, The Conversation

Перевод: Лилит Мазикина специально для проекта «Ресурсная психология»

---
Этот проект ведётся силами трёх участниц. Мы пишем для него оригинальные тексты и делаем собственные переводы. Если он вам нравится или помогает, пожалуйста, поддержите его репостом!

Следить за нашими текстами можно также в телеграме (канал psybud), а больше вдохновляющих или помогающих расслабиться картинок – в нашем инстаграме resursgraniz.

Художница Татьяна Глушок

что такое дезадаптивная мечтательность и как она может испортить твою жизнь – HEROINE

Помечтать перед сном, по дороге на работу или, что уж там, во время скучного совещания — обычное дело. Фантазия — то, что принято развивать, стимулировать, тем удивительней, что она может нести угрозу. Рассказываем, что такое навязчивые грезы и как они могут повлиять на твою жизнь.

Что такое навязчивые грезы

Термин «дезадаптивная мечтательность»  или «навязчивые грезы» ввел в научный оборот израильский профессор психологии Эли Сомер еще в 2002 году. Так ученый назвал чрезмерную тягу человека к интенсивной мыслительной активности, направленной на придумывание различных сюжетов и персонажей. Все мы так или иначе склонны к фантазированию, но о дезадаптивной мечтательности можно говорить только в том случае, когда грезы начинают вытеснять реальную жизнь и отнимать большую часть времени. При этом человек вполне осознает, что это фантазии и не принимает их за правду, как бывает в случае с галлюцинациями.

Навязчивые грезы – это не диагноз, а психологическая концепция, его нет в официальных руководствах по психическим расстройствам. Тем не менее, это не мешает специалистам по всему миру изучать это явление и разрабатывать способы помочь людям, страдающим от навязчивых грез.

Как понять, что ты в плену фантазий

Тебе трудно отвлечься от своих фантазий

Главным отличием дезадаптивных грез от обычной привычки помечтать считают легкость, с которой фантазии появляются и исчезают. Когда человек случайно замечтался, возвращение в реальность дается ему легко и, как правило, не вызывает особого раздражения. В случае с дезадаптивной мечтательностью люди полностью отрешаются от мира, глубоко вовлекаются в фантазию и могут провести в таком состоянии очень долгое время. Возвращение в реальность у них часто сопровождается разочарованием.

Иногда в своих мечтах человек может забыть куда шел или ехал, нанести себе травму, если фантазии застигают во время ходьбы или занятий спортом. Физическая активность и прослушивание музыки часто способствуют погружению в грезы.

Если обычно мы отвлекаемся от реальности, чтобы помечтать, в случае с навязчивыми грезами, напротив, человек скорее отвлекается на настоящую жизнь в перерывах между бесконечными фантазиями.

В мечтах ты создаешь подробный мир

Еще одна особенность навязчивых грез – они крайне подробные. Человек придумывает тщательно проработанный мир со своими персонажами, деталями, сюжетом. К этому миру он возвращается снова и снова, так может продолжаться годами. Иногда это похоже на сериал. При этом мечты получаются очень яркими,  а ощущение присутствия – лучше, чем в 5D-кинотеатре.

При дезадаптивной мечтательности люди часто очень привязываются к своим персонажам, придумывают для них серьезные остросюжетные драмы, которые эмоционально переживают. Одно дело, когда такой мир создается с реальной целью – написать книгу, сценарий и так далее, другое – когда он вытесняет настоящую жизнь и при этом никак с ней не связан.

Грезы отнимают очень много времени

Мечтание становится дезадаптивным, когда грезы начинают вытеснять реальность. Человек тратит на них большую часть времени, что неизбежно сказывается на его жизни. Он мало успевает на работе, не уделяет времени отношениям с людьми, не достигает целей. От этого настоящая жизнь приносит еще больше разочарований, что делает мир грез еще притягательней.

Читать по теме:Мысли материальны: что такое манифестация и почему это тренд в 2020

Когда мечтательность становится угрозой

Некоторые исследователи полагают, что дезадаптивная мечтательность может развиваться в результате более серьезных психических расстройств: тревожности, СДВГ, ОКР. Возможно, к ней склонны люди, пережившие психологические травмы в детском возрасте, навязчивые грезы для них становятся формой диссоциации и помогают уйти от сложных эмоций.

Дезадаптивная мечтательность хоть и кажется безобидной, но может испортить человеку жизнь, серьезно влияя на его продуктивность и социализацию. Вместо того, чтобы решать настоящие проблемы, проживать эмоции, делать реальность более комфортной  для себя, он сбегает в мир грез.

Люди с дезадаптивной мечтательностью часто недовольны своей жизнью, но уход в фантазии лишь усугубляет разочарование. Они склонны идеализировать мир или людей в нем, что мешает им трезво оценивать жизненные ситуации.

По мнению психологов, неконтролируемые грезы могут вызывать зависимость, так как во время них мозг вырабатывает серотонин, которого со временем требуется все больше и больше. Дезадаптивной мечтательность становится, когда человек впадает в аддикцию от своих фантазий. Из потенциально полезного ресурса мечты превращаются в потребность, затмевающую все остальное.

Добавить в избранное

Статьи по теме:

Польза грез – Новости – Научно-образовательный портал IQ – Национальный исследовательский университет «Высшая школа экономики»

Международная лаборатория позитивной психологии личности и мотивации НИУ ВШЭ приглашает желающих пройти онлайн-опрос, который поможет науке объяснить роль мечты в жизни человека.

Зачем это нужно?

Мечта — один из наиболее ярких феноменов нашей внутренней жизни. Из истории и художественной литературы известны примеры того, как мечта становилась двигателем новых открытий и вдохновителем целых направлений в науке, искусстве, социальных институтах. Достаточно вспомнить Генриха Шлимана, который верил в гомеровскую Трою и мечтал найти ее, или Януша Корчака, который осуществил свою мечту и открыл в Варшаве дом сирот. Многие известные люди следовали за своими мечтами и, осуществляя их, меняли мир вокруг. Но мы также знаем, как фантазии и приятные грезы могут отвлекать человека от реальных действий (учебы, работы, других повседневных дел). Мечтать порой гораздо приятнее, чем реализовывать задуманное.

Цель исследования — изучить роль и место мечты в жизни человека. Другими словами, понять, нужно ли человеку мечтать, и, если нужно, то какая от этого может быть польза? Помогает ли мечтание осуществлять свои желания или оказывается, скорее, приятным, но бесполезным и отвлекающим занятием?

Что делать?

Чтобы помочь исследователям, нужно лишь принять участие в опросе.

Кого, куда и когда приглашают?

В качестве участников исследования ждут мужчин и женщин старше 18 лет. Опрос дистанционный, поэтому пройти его можно будучи в любой точке мира. Анкета доступна по ссылке: https://www.1ka.si/a/196599 (ее заполнение займет около 30 минут). Ответы принимаются до ноября 2019 года.

Что потом?

Результаты исследования опубликуют в научном журнале и на сайте IQ.HSE.

Краткая информация может быть также доступна по электронной почте — если вы оставите свои контакты и сообщите о желании получить резюме научной работы.
IQ

16 августа, 2019 г.


Подпишись на IQ.HSE

От монстров под кроватью до палаты №6: когда грёзы заменяют реальность

Фантазирование – нормальное явление для людей любого возраста. Но в некоторых случаях фантазии могут быть вредными и даже опасными. О том, какую роль занимает фантазирование в душевном развитии и как грёзы могут разрушить вашу жизнь – в материале команды-призёра конкурса научно-популярных статей Медиана, который прошёл нынешней весной в Санкт-Петербургском государственном университете.

Фантазирование долгое время считалось пустой тратой времени, душевной блажью. Взрослый человек должен решать реальные проблемы, а не витать в облаках – такая позиция начала оформляться, когда мир вступил в эпоху капитализма. Предполагалось, что человеку следует быть максимально включённым в реальную жизнь, ведь нужно добывать средства для существования, а фантазии и мечты признавались уделом «Обломовых».

Эти идеи отразились и на психологической науке. Научное сообщество очень долго игнорировало фантазирование как отдельное состояние человека, а рассматривало его лишь как симптом или подвид высших психических функций. Но в 1975 году американский психолог Джером Сингер запустил волну исследований фантазирования, выпустив книгу «Внутренний мир фантазирования». Само фантазирование он определил как несвязанные с задачей образы и мысли, и совместно с другими исследователями обратил внимание на позитивные моменты фантазирования, хотя его определение всё равно сохранило в себе долю негативного отношения.

«Это явление в традициях некоторых психологических школ, в некоторых культурах воспринимается как опасное, странное или вообще не существующее, а в некоторых странах, наоборот, фантазирование любили и изучали. В XVII веке в западноевропейских странах, где капитализм появился раньше, постепенно стало развиваться представление о том, что время – деньги, и что нормальный человек должен заниматься делами. Поэтому в педагогике примерно с XVIII и даже до первой половины XX века присутствовало мнение, что всякое фантазирование – вредно, поскольку это развращает детей, отвлекает их от учёбы и работы», – объясняет Мария Осорина, кандидат психологических наук, доцент кафедры общей психологии СПбГУ.

В прошлом детское фантазирование воспринималось негативно, потому что в нём не видели практической пользы для ребёнка, и оно неподвластно окружению. Это особое приватное пространство человека, а наставники, родители, учителя и прочие хотели, чтобы всё было под контролем.

Почему в детстве пол становился лавой?

Взрослые люди часто уверены, что все их психические возможности всегда были с ними, хотя на самом деле они развивались по мере взросления. Так и с фантазированием – оно не приходит к нам сразу, детям нужно подрасти, прежде чем в их сознании начнут воспроизводиться разные образы и складываться сюжеты.Начинается это примерно со второго года жизни, когда в детской психике просыпается символическая функция, которая позволяет оперировать объектами внешнего мира, игнорируя истинную их природу и заменяя их на представления в голове. Например, дети учатся играть понарошку, или же вкладывают определённый смысл в свой незамысловатый с точки зрения взрослого рисунок. Дети часто фантазируют, чтобы сделать окружающий мир более ярким, интересным и привлекательным – так обычный диван может превратиться в остров, а пол стать лавой.

Фантазирование необходимо не только для развития детской психики, оно также выполняет ряд важных функций и у взрослого человека. Эмоциональная регуляция, планирование, мотивация и научение на собственном опыте – всё это было бы невозможно без участия работы воображения. Но чрезмерное фантазирование может перерасти в серьёзное психическое расстройство.

Клинический взгляд на ваши грёзы

Александра живет в большом южном городе, сейчас ей 21. Со своим молодым человеком, Стасом, она встречается со школы, называет его лучшим другом. Пара собирается пожениться через три года, проводит время с общими друзьями. Недавно Александра запустила свой небольшой творческий проект в инстаграме: она занимается ковровой вышивкой. Она может сказать, что сейчас живёт насыщенной, яркой жизнью, в которой присутствуют любимый человек, близкие друзья и интересное дело. Но ещё пару лет назад всё было совсем по-другому.  

Александра не любит вспоминать о своём первом курсе в университете; переезд и поступление дались ей тяжело. Она описывает себя как довольно закрытого человека, который не очень охотно идёт на контакт с новыми людьми.

«Когда мы со Стасом только переехали в новый город, всё было хорошо. Мы проводили много времени вместе, ездили к родителям на выходных, новая обстановка вокруг радовала. Потом я заметила, что время идёт, а с кем-то из университета подружиться я так и не смогла. Стас очень активный и много учится, поэтому мы стали реже куда-то ходить, да и просто общаться. Я много времени проводила одна, мне было скучно. И я фантазировала». 

Девушке трудно воспроизвести сюжеты тех небольших фантазий, но в основном они касались героев сериалов или книг, которыми она тогда увлекалась. По ее словам, такое случалось уже не в первый раз: еще в 8-ом классе, вдохновившись одной из популярных тогда франшиз, она представляла себя на месте главного персонажа и могла проводить часы в мире иллюзий. Но школьные фантазии были скорее приятным способом отдохнуть, удовлетворить потребность в приключениях.

Поэтому сначала Саша не видела ничего плохого в своих фантазиях после переезда – они добавляли красок в особо скучные пары, помогали скоротать время в почти часовой поездке от университета до дома. Однако в какой-то момент Саша поняла, что потеряла контроль над фантазиями. 
Молодой человек Александры тогда уехал к семье на две недели. А она практически не ходила в университет. Могла подолгу лежать на полу и думать, что должна была сказать кассирше в магазине три недели назад. Иногда девушка выходила из дома и гуляла часами, слушая одну песню по кругу и строя сюжетные арки в голове. Она со злостью отмечает, что варилась в скуке и ненависти к себе.

 

В 2002 году израильский ученый, клинический психолог Эли Сомер впервые ввёл понятие «навязчивые грёзы». Это состояние интенсивной работы фантазии, направленное на продумывание желанных сценариев и воображаемых миров, которое может длиться часами напролёт, заменяя человеку реальную жизнь.

В отличие от простого блуждания мыслей, навязчивые грёзы не являются состоянием рассеянного внимания – наоборот, внимание и интерес заострены и направлены внутрь себя, а не на объективную реальность.

В настоящее время навязчивые грёзы не признаны официальным диагнозом и не присутствуют ни в одной классификации психических расстройств. По-прежнему нет единого мнения насчет того, как их расценивать: отдельным психическим расстройством, симптомом или же разновидностью более широкой группы психогенных расстройств.

«Это нормально, когда ваша реальная активность гармонично сочетается и дополняется активностью фантазии. Наши исследования показывают: люди, у которых семья, дети или много работы, настолько погружены в жизнь, что им не нужны никакие воображаемые компаньоны, фантазийные миры», – подчеркивает Мария Осорина. Она уверена, что эти фантазии нельзя считать галлюцинациями, ведь человек всё-таки осознает, где находится реальный мир. При истинных галлюцинациях, напротив, человек не способен отличить реальное от кажущегося в силу изменений на уровне биохимических процессов мозга.

По описанию пациентов, страдающих от навязчивых грёз, это расстройство схоже с психологическими зависимостями, такими как гемблинг (зависимость от азартных игр) или компьютерная зависимость. Психологический наркотик не просто приносит удовольствие, он становится единственным источником положительных эмоций, а его отсутствие ощущается как потеря себя. Фантазийный мир всегда привлекательнее мира реального.

С другой стороны, симптоматика навязчивых грёз напоминает симптомы обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР). Оно характеризуется развитием навязчивых мыслей, воспоминаний, движений и действий, от которых человек безуспешно пытается избавиться. Но если схожи симптомы, может быть, можно применять похожие методы лечения? Действительно, как показал Сомер в одной из своих работ, если к пациентам с навязчивым фантазированием применить методы лечения ОКР, можно получить положительные результаты.

Деструктивные грёзы: откуда ноги растут

Происхождение навязчивых фантазий также до конца не ясно. Ещё в 2011 году в журнале Consciousness and Cognition выходила статья, в которой говорилось, что 27% людей, страдающих от навязчивых грёз, являются жертвами детского насилия. По мнению уже упоминавшегося Эли Сомера, чрезмерно грезящие пациенты имеют врожденную предрасположенность к яркому и интенсивному фантазированию, хотя это и нельзя назвать патологией.

Однако сильные потрясения или травмы, перенесённые в раннем детстве, а также психологическая запущенность и заброшенность ребёнка могут спровоцировать развитие заболевания. Таким образом, навязчивые грёзы служат средством дистанцирования психики от раннего болезненного прошлого. Переходу к навязчивым фантазиям часто способствуют музыка и стереотипные движения (монотонная ходьба, покачивание), которые усиливают погружение в себя, хотя посторонний наблюдатель может ничего и не заметить.

В этом навязчивые грёзы имеют много общего с диссоциативными расстройствами. Диссоциативная личность абстрагируется от негативных воспоминаний и мыслей, вытесняет их, в результате чего может произойти ее расщепление (так называемый феномен множественной личности). Фантазии могут работать на усиление диссоциации, являясь посредником между травмой и расщеплением личности.


Цикл развития навязчивого фантазирования

Навязчивые фантазии, несмотря на короткий облегчающий эффект, в долгосрочной перспективе не только не облегчают симптомы травмы, но даже усиливают психосоциальные проблемы пациентов. Такие данные были получены в исследовании Абу-Райи и Сомера в 2019 году на выборке женщин, переживших в детстве сексуальное насилие: у группы пациенток с навязчивыми фантазиями были более высокие показатели по таким параметрам, как тревожность, депрессия и социальная изоляция, чем у жертв насилия, не страдающих навязчивыми грёзами.

Однако наличие психологической травмы не есть обязательное условие для развития навязчивых грёз. Некоторые пациенты утверждают, что уход в фантазии у них связан с тем, что жизнь их попросту скучна и обыденна. Тем не менее, негативные последствия навязчивого состояния от этого меньше негативными не становятся.

Вопрос о лечении навязчивого фантазирования остаётся неразрешённым. Известно, что методы когнитивно-поведенческой терапии лечения зависимостей часто оказываются эффективными и при навязчивых грёзах. Но важно помнить, что избавление от зависимости не означает полного избавления от своих фантазий, поскольку это бы означало потерю важной части себя. Терапия должна быть направлена на возвращение пациенту состояния контроля над своим сознанием, способность перенаправить позитивные эмоции из фантазий обратно в реальность.

Возможны и другие методы лечения: медикаменты, тренинги осознанности, проработка травмы и другие. Для определения наиболее подходящих методов лечения навязчивого фантазирования необходимы дальнейшие исследования, которые прольют свет на сущность и природу этого загадочного и опасного феномена.

 

Тема 23. Мечта, грезы, фантазия

План

  1. Понятие и виды воображения.

  2. Мечта и грезы - особые виды воображения. Сходства и различия.

  3. Воображение и фантазия.

  4. Возрастные особенности особых видов воображения.

Литература

  1. Боровик, О.В. Развитие воображения. Методические рекомендации [Текст] / О.В. Боровик. - М., 2000.

  2. Жатсель, А. Воображение [Текст] / Анна Жатсель; пер. с фр. О. Басанцевой. - М., 2006.

  3. Монтессори, М. Помоги мне это сделать самому [Текст] / М. Монтессори. - М., 2002.

Тема 24. Любовь как нравственное чувство.

План

  1. Любовь как эмоциональное состояние личности.

  2. Психологическая основа чувства любви. Виды любви.

  3. Любовь - нравственное чувство.

  4. Роль любви в жизни человека: в общении и деятельности.

Литература

  1. Боулби, Д. Создание и разрушение эмоциональных связей [Текст] / Д. Боулби. - М., 2004.

  2. Бурбо, Л. Эмоции, чувства и прощение [Текст] / Л.Бурбо. - М., 2005.

  3. Вилюнас, В. Психология эмоций [Текст] / В. Вилюнас. -

СПб., 2006.

  1. Дарвин, Ч. О выражении эмоций у человека и животных [Текст] / Ч. Дарвин. - СПб., 2001.

  2. Дружинин, В.Н. Психология эмоций, чувств, воли [Текст] / В.Н. Дружинин. - М., 2003.

  3. Джефферс, С. Уроки любви: Книга рецептов счастливых отношений [Текст] / С. Джефферс; пер. с англ. - М., 2007.

  4. Ильин, Е.П. Эмоции и чувства [Текст] / Е.П. Ильин. - СПб., 2001.

24

25

  1. Фромм, Э. Искусство любить [Текст] / Э. Фромм; пер. с англ.; под ред. Д.А. Леонтьева. - СПб., 2007.

  2. Шадриков, В.Д. Введение в психологию: эмоции и чувства [Текст] / В.Д. Шадриков. - М., 2002.

Тема 25. Стресс в жизни человека.

План

  1. Стресс как эмоциональное состояние человека.

  2. Виды стресса и особенности его проявления.

  3. Влияние стресса на здоровье человека.

Литература

  1. Бодров, В.А. Информационный стресс [Текст]: учеб. пособие. -М.,2000.

  2. Брайт, Д. Стресс: теории, исследования, мифы [Текст] / Д. Брайт.-СПб., 2003.

  3. Дарвин, Ч. О выражении эмоций у человека и животных [Текст] / Ч. Дарвин. - СПб., 2001.

  1. Изард, К. Психология эмоций [Текст] / К. Изард. - СПб., 2006.

  1. Кентон, Л. Как избавиться от стресса за 10 дней [Текст] / Л. Кентон. - М., 2000.

  2. Марищук, В.Л. Поведение и саморегуляция человека в условиях стресса [Текст] / В.Л. Марищук, В.И. Евдокимов. - М., 2001.

  3. Тарасов, Е.А. Стресс: пособие по психологической самозащите [Текст] / Е.А. Тарасов. - М., 2004.

  4. Хомская, Е.Д. Нейропсихология эмоций: Гипотезы и факты [Текст] / Е.Д. Хомская // Вопросы психологии. - 2002. - № 4.

  5. Щербатых, Д.В. Психология стресса [Текст] / Д.В. Щербатых. -М, 2006.

Тема 26. Психология тревоги и тревожности.

План

  1. Понятие тревоги и тревожности у российских и зарубежных авторов.

  2. Страх как высшая форма проявления тревожности.

  3. Факторы и условия, влияющие на формирования страха.

  4. Приемы и средства снижения страха.

Литература

  1. Айке, Д. Страх. Тревога и тревожность [Текст] / Д. Айке; сост. и общ. ред. В.М. Астапова. - СПб., 2001.

  2. Захаров, А.И. Дневные и ночные страхи у детей [Текст] / А.И. Захаров. - СПб., 2007.

  3. Захаров, А.И. Происхождение страха [Текст] / А.И. Захаров // Возрастная психология: Детство, отрочество, юность: хрестоматия: учеб. пособие для студентов пед. вузов; сост. и науч. ред. B.C. Мухина, А.А. Хвостов. - М., 2001. — С. 311 — 322.

  4. Кемпински, А. Страх [Текст] / А. Кемпински // Психические состояния; сост. и общ. ред. Л.В. Куликова- СПб., 2000.

  5. Кьеркегор, С. Страх и трепет. Тревога и тревожность [Текст] / С. Кьеркегор; сост. и общ. ред. В.М. Астапова. - СПб., 2001.

  1. Леви, В.Л. Приручение страха [Текст] / В.Л. Леви. - М., 2006.

  1. Практикум по арт-терапии [Текст]; под ред. А.И. Копытина. - СПб., 2000.

  2. Прихожан, A.M. Тревожность у детей и подростков: психологическая природа и возрастная динамика [Текст] / A.M. Прихожан. - М.; Воронеж, 2000.

  3. Ранк, О. Родовой травматизм. Тревога и тревожность [Текст] / О. Ранк; сост. и общ. ред. В.М. Астапова. - СПб., 2001.

10. Щербатых, Д.В. Психология страха [Текст] / Д.В. Щербатых. - М.,2007.

П.Яковлева, Н. Психологическая помощь дошкольнику. Преодоление страхов [Текст] / Н. Яковлева. - СПб., 2002.

Книга "Грезы об Эдеме: В поисках доброго волшебника" Холлис Дж

Грезы об Эдеме: В поисках доброго волшебника

Как влияют особенности человеческой личности на отношения между людьми? Как проявляются индивидуальные комплексы и неврозы в отношениях с окружающими? Насколько случайным оказывается наш выбор друзей, сексуальных партнеров, супругов и других людей, с которыми пересекаются наши жизненные пути? Что мы ждем от отношений на работе и насколько оправданы такие ожидания? Какое место в жизни современного человека занимает его отношение к Богу и чем оно определяется? — На эти и многие, многие другие вопросы можно получить в этой книге, написанной одним из самых известных аналитических психологов и самых талантливых авторов — Джеймсом Холлисом.

Поделись с друзьями:
Издательство:
Когито-Центр
Год издания:
2011
Место издания:
Москва
Язык текста:
русский
Язык оригинала:
английский
Перевод:
Мершавка В. В.
Тип обложки:
Мягкая обложка
Формат:
84х108 1/32
Размеры в мм (ДхШхВ):
200x130
Вес:
200 гр.
Страниц:
222
Тираж:
2000 экз.
Код товара:
582505
Артикул:
5693130
ISBN:
978-5-89353-351-4
В продаже с:
13.09.2011
Аннотация к книге "Грезы об Эдеме: В поисках доброго волшебника" Холлис Дж.:
Как влияют особенности человеческой личности на отношения между людьми? Как проявляются индивидуальные комплексы и неврозы в отношениях с окружающими? Насколько случайным оказывается наш выбор друзей, сексуальных партнеров, супругов и других людей, с которыми пересекаются наши жизненные пути? Что мы ждем от отношений на работе и насколько оправданы такие ожидания? Какое место в жизни современного человека занимает его отношение к Богу и чем оно определяется? — На эти и многие, многие другие вопросы можно получить в этой книге, написанной одним из самых известных аналитических психологов и самых талантливых авторов — Джеймсом Холлисом. Читать дальше…

Грезы об Эдеме. В поисках доброго волшебника. Джеймс Холлис

Как влияют особенности человеческой личности на отношения между людьми? Как проявляются индивидуальные комплексы и неврозы в отношениях с окружающими? Насколько случайным оказывается наш выбор друзей, сексуальных партнеров, супругов и других людей, с которыми пересекаются наши жизненные пути? Что мы ждем от отношений на работе и насколько оправданы такие ожидания? Какое место в жизни современного человека занимает его отношение к Богу и чем оно определяется? — На эти и многие, многие другие вопросы можно получить в этой книге, написанной одним из самых известных аналитических психологов и самых талантливых авторов — Джеймсом Холлисом.

 

Обложка - мягкая, бумага - офсетная, 220 стр

Другие книги из раздела «Юнгианство»

https://lifebook.prom.ua/g37462337-yungianstvo

 

 

ОГЛАВЛЕНИЕ:

 

Предисловие: кардинал за моим окном Введение

ГЛАВА 1. Прощение с Эдемом. Рождение и развитие ощущения Я

 

ГЛАВА 2. Возвращение домой: стремление в Эдем

Эрос, проекция и Добрый Волшебник

Сумасшедшая вещь, которая называется любовью

Внутренняя динамика проекции

Исчезновение проекций

Любовь, отношения и душа

 

ГЛАВА 3. Двое: встречи и расставания

Как справиться со страхом

Четыре основных принципа, на которых строятся отношения

 

ГЛАВА 4. Осознание травм, нанесенных Эросу

Мальчик, которому не хватало мамы

Темный «проточный бог крови»

Парадокс Абилина

Забота о тех, кто заботится

Одинокий паладин

Неизбежные вопросы

 

ГЛАВА 5. Эрос в организациях

 

ГЛАВА 6. Промельки рая во взгляде на вечность

Духовность и душа

Три поэта, которые общались с богами

Послесловие: две бессонницы

Глоссарий юнгианских терминов

Библиография 

 

Приятного чтения!

https://lifebook.prom.ua/ - душевный книжный магазин! 

@Lifebook.prom.ua  - подписываемся на новости магазина в фб!

Нам можно звонить и спрашивать: "Что почитать?" тел: 068 98 98 4 98 (Viber)

сновидений: почему мы мечтаем и как они влияют на сон

Сны - один из самых захватывающих и загадочных аспектов сна. С тех пор, как Зигмунд Фрейд помог привлечь внимание к потенциальной важности сновидений в конце 19 века, значительные исследования помогли разгадать и неврологию, и психологию сновидений.

Несмотря на прогресс в научных знаниях, многое остается неизвестным как о сне, так и о сновидениях. Даже самый принципиальный вопрос - зачем мы вообще мечтаем? - до сих пор вызывает серьезные споры.

В то время как все мечтают, содержание этих снов и их влияние на сон могут сильно различаться от человека к человеку. Несмотря на то, что нет простого объяснения значения и цели снов, полезно понять основы сновидений, потенциальное влияние кошмаров и шаги, которые вы можете предпринять, чтобы лучше спать во время сладких снов.

Что такое сны?

Сны - это образы, мысли или чувства, возникающие во время сна. Визуальные образы являются наиболее распространенными, но сны могут задействовать все чувства.Некоторые люди видят сны в цвете, в то время как другие видят сны в черно-белых тонах, а у слепых людей больше компонентов сновидений, связанных со звуком, вкусом и запахом.

Исследования выявили различные типы содержания сновидений, но некоторые типичные характеристики сновидений включают:

  • Он имеет вид от первого лица.
  • Это непроизвольно.
  • Контент может быть нелогичным или даже бессвязным.
  • Контент включает других людей, которые взаимодействуют со сновидцем и друг с другом.
  • Вызывает сильные эмоции.
  • Элементы бодрствования включены в содержание.

Хотя эти особенности не универсальны, они, по крайней мере, до некоторой степени обнаруживаются в большинстве обычных снов.

Почему мы мечтаем?

Среди экспертов по сну продолжаются споры о том, почему нам снятся сны. Различные теории о цели сновидения включают:

  • Построение памяти: Сновидения связаны с консолидацией памяти, что предполагает, что сновидения могут выполнять важную когнитивную функцию по укреплению памяти и информационному вспоминанию.
  • Обработка эмоций: Способность взаимодействовать с чувствами и репетировать их в различных воображаемых контекстах может быть частью метода мозга для управления эмоциями.
  • Умственное ведение домашнего хозяйства: Периоды сновидений могут быть способом мозга «привести в порядок» частичную, ошибочную или ненужную информацию.
  • Мгновенное воспроизведение: Содержание сновидений может быть формой искаженного мгновенного воспроизведения, в котором просматриваются и анализируются недавние события.
  • Побочная активность мозга: Согласно этой точке зрения, сновидения - это всего лишь побочный продукт сна, не имеющий существенной цели или значения.

Эксперты в области нейробиологии и психологии продолжают проводить эксперименты, чтобы выяснить, что происходит в мозгу во время сна, но даже при текущих исследованиях может оказаться невозможным окончательно доказать какую-либо теорию, объясняющую, почему мы видим сны.

Когда мы мечтаем?

В среднем большинство людей мечтают около двух часов за ночь.Сновидения могут происходить на любой стадии сна, но наиболее интенсивные и интенсивные сны происходят во время фазы быстрого движения глаз (REM).

Во время фазы быстрого сна активность мозга значительно возрастает по сравнению с стадиями без быстрого сна, что помогает объяснить различные типы сновидений на этих стадиях. Сны во время быстрого сна обычно более яркие, фантастические и / или причудливые, даже если они могут включать элементы бодрствования. Напротив, сны без быстрого сна, как правило, включают в себя более связное содержание, включающее мысли или воспоминания, привязанные к определенному времени и месту.

REM-сон распределяется в течение ночи неравномерно. Большая часть быстрого сна приходится на вторую половину нормального периода сна, а это означает, что сновидения, как правило, концентрируются за несколько часов до пробуждения.

Имеют ли смысл сны?

Как толковать сны и имеют ли они вообще смысл - предмет серьезных споров. В то время как некоторые психологи утверждали, что сны дают представление о психике или повседневной жизни человека, другие находят их содержание слишком непоследовательным или сбивающим с толку, чтобы надежно передать смысл.

Практически все эксперты признают, что сны могут включать содержание, которое связано с переживаниями наяву, хотя содержание может быть изменено или искажено. Например, описывая сны, люди часто ссылаются на людей, которых они ясно узнают, даже если их внешний вид искажен во сне.

Однако значение реальных деталей, появляющихся во снах, далеко не окончательно. «Гипотеза непрерывности» в исследованиях сновидений утверждает, что сны и жизнь наяву переплетаются друг с другом и, таким образом, включают в себя перекрывающиеся темы и содержание.«Гипотеза прерывности», с другой стороны, рассматривает мышление во время сна и бодрствования как структурно разные.

Хотя анализ сновидений может быть компонентом личной или психологической саморефлексии, на основе имеющихся данных трудно утверждать, что существует окончательный метод интерпретации и понимания значения снов в повседневной жизни наяву.

Какие виды снов?

Сны могут принимать самые разные формы. Осознанные сны возникают, когда человек находится во сне, когда он активно осознает, что он спит.Яркие сны предполагают особенно реалистичное или ясное содержание сновидений. Плохие сны состоят из надоедливого или тревожного содержания. Повторяющиеся сны включают одни и те же образы, повторяющиеся во многих сновидениях с течением времени.

Даже в обычных сновидениях есть определенные типы контента, которые особенно легко идентифицировать. Среди наиболее узнаваемых и распространенных тем во сне - такие вещи, как полет, падение, преследование или невозможность найти ванную комнату.

Что такое кошмары?


В медицине сна кошмар - это плохой сон, который заставляет человека просыпаться.Это определение отличается от обычного использования, которое может относиться к любому угрожающему, пугающему или надоедливому сну как к кошмару. Хотя дурные сны - это нормально и обычно безобидно, частые кошмары могут мешать человеку спать и вызывать нарушение мышления и настроения в дневное время.

Влияют ли сны на сон?

В большинстве случаев сны не влияют на сон. Сновидения являются частью здорового сна и обычно считаются совершенно нормальным явлением, не влияющим на сон.

Кошмары - исключение. Поскольку кошмары связаны с пробуждениями, они могут стать проблематичными, если будут происходить часто. Тяжелые сны могут заставлять человека избегать сна, что приводит к его недосыпанию. Когда они действительно спят, предшествующее недосыпание может вызвать восстановление быстрого сна, что на самом деле усугубляет кошмары. Этот отрицательный цикл может привести к тому, что у некоторых людей, которым часто снятся кошмары, бессонница может стать хронической проблемой со сном.

По этой причине людям, которым снятся кошмары чаще, чем один раз в неделю, которые имеют фрагментированный сон, дневную сонливость или изменения в мышлении или настроении, следует поговорить с врачом.Врач может изучить эти симптомы, чтобы определить потенциальные причины и способы лечения их проблемы со сном.

Как можно вспомнить сны?

Для людей, которые хотят задокументировать или интерпретировать сны, их запоминание является первым ключевым шагом. Способность вспоминать сны может быть разной у каждого человека и может варьироваться в зависимости от возраста. Хотя нет гарантированного способа улучшить запоминание снов, эксперты рекомендуют несколько советов:

  • Подумайте о своих снах, как только проснетесь. Сны можно забыть в мгновение ока, поэтому вы должны помнить их первым делом, когда просыпаетесь. Прежде чем сесть или даже сказать доброе утро партнеру по постели, закройте глаза и попытайтесь воспроизвести свои сны в уме.
  • Имейте под рукой дневник или приложение, чтобы отслеживать содержание своей мечты. Важно иметь способ быстро записывать детали сновидений, прежде чем вы сможете их забыть, в том числе, если вы просыпаетесь ночью от сна. Для большинства людей хорошо подходят ручка и бумага на прикроватной тумбочке, но есть также приложения для смартфонов, которые помогут вам создать организованный дневник сновидений с возможностью поиска.
  • Попробуйте спокойно проснуться утром. Внезапное пробуждение, например от будильника, может привести к тому, что вы быстро проснетесь и выйдете из сна, что затруднит запоминание деталей сна.

Напомните себе, что воспоминание сновидений является приоритетом. Перед сном скажите себе, что вы будете помнить свои сны, и повторяйте эту мантру перед сном. Хотя одно это не может гарантировать, что вы вспомните свои сны, оно может побудить вас не забыть подумать о сновидениях перед тем, как начать свой день.

Как остановить кошмары?

Людям, которым часто снятся кошмары, мешающие сон, следует поговорить с врачом, который может определить, есть ли у них кошмарное расстройство или какое-либо другое состояние, влияющее на качество сна. Лечение кошмарного расстройства часто включает беседу, которая пытается противодействовать негативному мышлению, стрессу и тревоге, которые могут усугубить кошмары.

Многие виды разговорной терапии пытаются уменьшить беспокойство или страхи, в том числе те, которые могут возникнуть в кошмарах.Этот тип воздействия или десенсибилизирующей терапии помогает многим пациентам переосмыслить свою эмоциональную реакцию на негативные образы, поскольку попытка просто подавить негативные мысли может усугубить кошмары.

Еще одним шагом в попытках избавиться от кошмаров является улучшение гигиены сна, которая включает как привычки, связанные со сном, так и обстановку в спальне. Здоровая гигиена сна может сделать ваш ночной сон более предсказуемым и может помочь вам крепко спать всю ночь, даже если вам снятся дурные сны.Примеры советов по здоровому сну:

  • Соблюдайте стабильный график сна: Соблюдайте устойчивый график каждый день, в том числе в выходные или другие дни, когда вам не нужно вставать в определенное время.
  • Тщательно выбирайте содержимое перед сном: Избегайте пугающего, тревожного или стимулирующего содержимого в часы перед сном, так как это может спровоцировать негативные мысли во время сна.
  • Отдыхайте каждую ночь: Физические упражнения в течение дня помогут вам лучше спать ночью.Вечером постарайтесь позволить своему разуму и телу спокойно расслабиться перед сном, например, с помощью легкой растяжки, глубокого дыхания или других методов расслабления.
  • Ограничьте употребление алкоголя и кофеина: Употребление алкоголя может вызвать более концентрированный быстрый сон поздно ночью, повышая риск кошмаров. Кофеин - это стимулятор, который может нарушить ваш график сна и держать ваш мозг в тонусе, когда вы хотите вздремнуть.
  • Избавьтесь от отвлекающих факторов в спальне: Постарайтесь создать для сна темную, тихую среду с приятным запахом и комфортной температурой.Поддерживающий матрас и подушка могут сделать вашу кровать более привлекательной и уютной. Все эти факторы помогают сохранять спокойствие и предотвращают нежелательные пробуждения, которые могут вызвать нерегулярный сон.
  • Была ли эта статья полезной?
  • Да Нет

Разговор о психологии: наука о сновидениях

Кейтлин Луна: Добро пожаловать на подкаст Американской психологической ассоциации «Разговоры о психологии». Я твоя ведущая, Кейтлин Луна.Наш гость в этой серии - доктор Дейрдре Барретт, психолог и исследователь сновидений, преподаватель программы поведенческой медицины Гарвардской медицинской школы. Она редактор журнала Dreaming и написала несколько книг по этой теме, включая Комитет сна . Спасибо, что присоединились к нам, доктор Барретт.

Дейдра Барретт: Привет, приятно быть здесь.

Kaitlin Luna: Итак, сны - это всегда увлекательная тема.Мы все мечтаем, но многие люди их не помнят или не знают, что им делать со своими сновидениями, а вы, как исследователь сновидений, знаете о сновидениях все и даже являетесь бывшим президентом Международной ассоциации по изучению сновидений. Мечты. Итак, я начну с, я думаю, простого вопроса с, вероятно, длинным ответом, но почему мы мечтаем?

Дейдра Барретт: Ну, это непростой вопрос, вероятно, именно из-за него у вас возникнут наибольшие разногласия среди психологов сновидений.Лично я думаю, что у нас есть сон с быстрым движением глаз, который является этапом, на котором происходит большинство сновидений вместе со всеми млекопитающими по множеству причин, многие из которых являются очень биологическими, поскольку определенные нейротрансмиттеры пополняются в мозге во время той стадии сна, которая есть некоторые физические причины быстрого сна, которые мы разделяем со всеми млекопитающими. Но я думаю, что эволюция не так проста, и когда что-то существует с момента появления млекопитающих, она имеет тенденцию иметь функцию за функцией, накладывающуюся поверх нее, и я думаю, что для людей в этом состоянии происходит много решений проблем, но это мой ответ, и вы будете везде, откуда вы знаете, что это не имеет никакой функции, вы знаете, что сны - это своего рода наше более мудрое Я, говорящее с нами от других психологов сновидений.Но это моя концепция.

Кейтлин Луна: Да, я имею в виду, я всегда думал об этом как о чем-то вроде того, что он говорит вам что-то, вы знаете, что ваши мечты пытаются рассказать вам то, чего вы избегаете, или что-то, чего вы не понимаете, что происходит, потому что это на самом деле вы бессознательны, поэтому я всегда задавался вопросом, действительно ли выходит из себя ваше истинное «я», так что я, вероятно, нахожусь в этом лагере просто как мирянин, просто интересующийся изучением снов.

Дейдра Барретт: Да, я имею в виду, я люблю говорить, что это просто наш мозг думает в другом биохимическом состоянии, и я не верю в то, что ... есть одна книга под названием Мечты мудрее мужчин , я не знаю Не думаю, что то, что наш сон во сне думает о проблеме, всегда правильный или мудрый, чем наш бодрствующий, я думаю, что польза от снов заключается именно в том, что это другое биохимическое состояние, поэтому если мы как бы застряли наше обычное повседневное рациональное мышление, сны могут положить конец этому и показать нам нечто совсем другое.Но если вам пришлось оперировать одним или другим, я думаю, что наш бодрствующий разум, вероятно, дает нам больше хороших советов, чем наш сон, но сон - отличное дополнение.

Kaitlin Luna: Безусловно, не могли бы вы немного рассказать о том, чем занимается Международная ассоциация изучения сновидений?

Дейрдре Барретт: Это некоммерческая организация, чья миссия - просто распространять информацию о сновидениях, и это все, от самого базового образования о вещах, которые давно были известны о сновидениях, широкой общественности и даже детям до распространения последние исследования профессионалов в этой области.ISD проводит одну международную конференцию в год, несколько виртуальных онлайн-конференций, несколько региональных конференций и две публикации. Я редактирую журнал Dreaming , содержание которого контролирует ISD, но APA - наш издатель, и это академический журнал для профессионалов в этой области. Но у ISD также есть другое издание под названием Dream Time , журнал, в котором гораздо более неформально обсуждаются сны, которые могут понравиться широкой публике.

Кейтлин Луна: Да, это очень интересно.Пока я не исследовал эту тему, я не знал, что существует такая связь.

Deirdre Barrett: Да, это отличная группа. Я рекомендую его веб-сайт, и всем, кто может туда попасть, его конференции великолепны, и, в отличие от многих организаций, это сочетание профессионалов, а не профессионалов, поэтому на конференции более половины докладчиков и около половины участников являются профессионалами в своей области, но Есть много людей, которые просто очень заинтересованы в мечтах, которые решают прийти на конференцию.

Kaitlin Luna: Интересно, может быть, я однажды окажусь там. Итак, вы знаете, есть те общие сны, о которых, я думаю, вы читали по телевидению и в фильмах, о которых люди говорят, как о том, что они находятся в общественном месте голыми, или у вас выпадают зубы, или за ними гонятся. Так почему же разным людям снятся похожие сны. Я всегда находил этот вопрос действительно интересным, например, почему мне приснился тот же сон, что и случайному человеку из разных слоев общества, и проводились ли исследования на эти общие темы?

Deirdre Barrett: Что ж, есть некоторые исследования того, насколько часто они возникают, и это действительно демонстрирует, что некоторые из этих тем, включая те, о которых вы говорили, довольно часто возникают у людей разного возраста и во всем мире.Некоторые из них более универсальны, чем другие, и это, как правило, зависит от того, универсальна ли метафора, которую они, кажется, представляют. Ясно, что во всех культурах есть определенные нормы относительно того, какие части вашего тела вы должны покрывать, и даже если вы знаете, что крошечные стринги, просто покрывающие ваши гениталии в одной культуре и спасающие вас с головы до пят в другой, все еще существуют. Какую часть своего тела вы показываете и стыдитесь показывать больше, чем вы должны быть. Так что обнаженная на публике кажется довольно универсальной, и я скажу об этом немного позже, но мы, конечно, не думаем, что вы когда-либо должны просто говорить, что одна тема сновидения означает то же самое для любого, кто это мечтает. .Всегда есть индивидуальный элемент. Но есть некоторые вещи, такие как обнаженные на публике, которые с большей вероятностью представляют социальный стыд, социальные тревоги, которые вы знаете, просто метафора здравого смысла о том, чтобы быть разоблаченным каким-то неудобным образом, обычно является тем, о чем мечтает большинство людей. Кроме того, есть и другие общие темы, которые немного более связаны с культурой, как в большинстве западных обществ с нашим типом обучения.Многим, многим людям в этой культуре постоянно снятся сны о том, что тесты идут не так, как надо, вы проспали, вы пропустили тест, вы не понимаете, что это за класс, вы опаздываете, вы не можете найти класс, вы попадаете на экзамен, вы понимаете, что изучили не тот предмет для него, экзамен по иероглифам, они просто всевозможные вариации.Но почему-то вы знаете, что собираетесь испортить тест. И мы постоянно видим это в западных культурах школьного типа, но вы не видите этого в племенах охотников-собирателей, где, вы знаете, учатся выходить на улицу и выполнять взрослые задачи в каком-то виде, вы знаете, большего количества стажеров. как и то, как они обучаются и проходят испытания, очевидно, что они не мечтают о сидячих экзаменах. И даже в нашей культуре люди, которые решают стать актерами или музыкантами с раннего возраста, имеют вариант, который является мечтой о прослушивании.Они не садятся сдавать экзамен, но приходят со своим музыкальным инструментом и понимают, что выучили не то музыкальное произведение или не могут найти зал для прослушивания, поэтому даже в этих стандартных есть некоторые вариации. но есть что-то в идее, что есть какие-то универсальные, очень частые сны, означающие что-то похожее для большинства людей, у которых они есть.

Kaitlin Luna: И эти чувства, стоящие за этими снами, могут быть, как вы сказали, может быть, своего рода стыдом или какой-то тревогой по поводу того, что произойдет, чтобы проверить что-то в этом роде.Так что в основе их лежат общие чувства.

Deirdre Barrett: Ну да, разные оттенки для разных, но только в соответствии с обычными метафорами, которые вы знаете, если вы «чувствуете себя обнаженным» или «чувствуете себя голым», это обычно больше позорное социальное неодобрение. Если вы проходите тестирование, вы знаете, что это скорее авторитетная фигура, которая оценивает вас, вроде того, оцениваете ли вы себя обществу в целом или авторитету? Таким образом, большинство повторяющихся тем сновидений - это сны тревоги, но независимо от того, касается ли это своего рода компетентности или социальной приемлемости, они, как правило, представлены разными конкретными вещами.

Kaitlin Luna: Я слышал, что некоторые люди говорят, что сны вообще ничего не значат, что это просто случайные импульсы из вашего мозга, когда вы спите или, возможно, просто, вы знаете, консолидирующие воспоминания, что что-то вроде того, и что за ними нет более глубокого эмоционального смысла. Но вы знаете, многие люди действительно верят, что сны важны, что они помогают решать проблемы, возможно, находят вдохновение, о котором я спрошу через несколько минут, но что психологические исследования говорят о важности снов и знаем ли мы? что было бы, если бы мы не мечтали?

Deirdre Barrett: Что ж, позвольте мне сначала ответить на первую часть, это немного проще.Есть некоторые исследования, есть предел того, насколько вы можете лишить людей быстрого сна, и это действительно должно быть лишение быстрого сна, не все сны происходят во время быстрого сна, и это одна из вещей, которые вы видите, если лишаете людей быстрого сна. Быстрый сон заключается в том, что вы начинаете получать все больше отчетов, которые звучат как полноценные рассказы о сновидениях из других стадий сна. Некоторые из них все равно случаются, но это похоже на некоторое давление, чтобы мечтать, что если вы не позволите этому случиться во сне с быстрым движением глаз, это начнет происходить на других стадиях сна.А потом, в крайнем случае, в некоторых экспериментах у людей, казалось, возникали небольшие галлюцинации. Так что определенно есть давление мечты, которое может как бы вырваться из фазы быстрого сна, а не потому, что она всегда полностью ограничена этим. Но другая вещь заключается в том, что если вы лишаете людей быстрого сна, вы видите дефицит в определенных вещах или это даже не обязательно должно быть депривацией быстрого сна, но вы можете провести эксперимент, в котором между выполнением задачи и повторной попыткой проходит одинаковое количество времени. это, и люди либо получают, либо не получают там эпизод быстрого сна.И из этих экспериментов кажется, что другие стадии сна больше связаны с консолидацией некоторых простых простых видов памяти, и что сон с быстрым движением глаз консолидирует и изучает более эмоционально окрашенные воспоминания и определенные виды решения проблем, которые требуют некоторых абстрактных Обобщая, от ответов к отдельным случаям и начала видеть закономерность в них, можно сказать, что люди, у которых есть период REM между контактами с определенными задачами решения проблем, справляются лучше. Итак, это фаза быстрого сна, и это не говорит о содержании сновидений, но мы определенно, в содержании сновидений мы иногда видим очень явное решение проблемы, всплывающее, кто-то не знает ответа на вопрос, пока ему не приснится сон, который показывает им решение, поэтому REM делает что-то с этим биологически, независимо от того, вспоминаете ли вы содержание сновидений с ним или нет, но опять же, наложенные поверх REM для людей, сны кажутся о проблемах и проблемах, с которыми мы только что столкнулись, а иногда и о их решении.

Kaitlin Luna: Говоря о том, что вы только что упомянули о том, как люди используют их для решения проблем или получения вдохновения, и о чем вы писали в своей книге The Committee of Sleep , о некоторых историях известных художников и изобретателей, таких как Пол Маккартни. , Сальвадор Дали и изобретатель швейной машины, как они черпали вдохновение в своих мечтах, которые создавали прекрасные произведения искусства и практичные инструменты, такие как швейная машина. Можете ли вы объяснить, как мы используем сны для решения проблем и поиска вдохновения?

Дейдра Барретт: Да, я имею в виду, что у этого есть два аспекта.Во-первых, это просто происходит спонтанно, изрядно, что люди, которые застряли на проблеме, будут иметь прорывную мечту, и это было правдой в случае с изобретателем швейной машины, что эта мечта возникла из ниоткуда без его просьбы об этом в какой-либо конкретной ситуации. способ и показал ему, как сделать швейную машинку. К тому же во сне чаще всего спонтанно решаются два вида проблем. Один из них - это что-то очень визуально-пространственное, потому что сны настолько наглядны, что мы можем галлюцинаторно видеть вещи перед собой, так что во сне появилась первая управляемая компьютером зенитная установка, швейная машина, структура бензола. Молекула была во сне, и все это, казалось, были случаями, когда способность видеть объект намного яснее, чем просто визуальное воображение в состоянии бодрствования, была полезной частью этого.Другой большой кластер решаемых мечтаний - это то место, где вы застряли, потому что общепринятое мнение ошибочно. Молекула бензола является примером того и другого. Кекуле знал, что такое атомы в бензоле, но в то время все известные молекулы представляли собой своего рода прямую линию с боковой цепью, и поэтому он пытался расположить атомы по прямой линии каким-то образом, чтобы это имело смысл и объясняло химические свойства и это не сработало, и он заснул, и ему снились молекулы, танцующие перед его глазами, образующиеся, он сказал, что это были змеи, но это были прямые линии молекул, и в конце концов одна из змей, состоящих из атомов, протянулась вокруг и взяла свой хвост в пасть и он проснулся, осознав, что бензол был замкнутым кольцом.Но все химики приблизились бы к нему, чтобы сделать его какой-то прямой линией. Таким образом, сновидение просто игнорирует общепринятое мнение: «Это должно быть сделано так, это должно быть сделано таким образом» и показывает больше возможностей. Таким образом, очень зрительные проблемы или проблемы, при которых вам нужно мыслить нестандартно, могут помочь сны. Но другой аспект заключается в том, что, хотя это происходит спонтанно, если люди пытаются сфокусировать свои сны на определенной теме, в психологии мы склонны называть это инкубацией сновидений, чтобы сказать сегодня вечером, что я хочу увидеть во сне ответ на конкретную проблему или просто Если вы хотите пофантазировать на эту конкретную тему, у вас гораздо больше шансов увидеть сон на эту тему или даже ответ на проблему, чем если бы вы не делали это в качестве самовнушения перед сном.Таким образом, каждый стремится получить некоторую помощь, вдохновение и дельный совет из своих снов, но вы можете получить больше, попросив в своих сновидениях сосредоточиться на определенных темах.

Kaitlin Luna: Да, это действительно интересно, и я собираюсь просто коснуться этого колодца, мы там, поэтому, если вы хотите лучше запомнить свой сон, и вы хотите иметь возможность иметь журнал сновидений и использовать его для тех это решение проблем, как я сказал, потому что иногда люди говорят: «О, я мечтаю, но не помню этого», какие у вас есть для этого советы? Итак, чтобы кто-то лучше запомнил свой сон, а затем как вести дневник сновидений.

Deirdre Barrett: Хорошо, первый совет самый банальный, но на самом деле самый важный: спите больше, чем средний американец. Если вы спите восемь часов в сутки, вы будете помнить гораздо больше снов, чем если бы вы спали меньше этого времени. И это не так, мы переходим в сон с быстрым движением глаз примерно каждые 90 минут в течение ночи, но каждый период REM становится длиннее, поэтому первый длится всего несколько минут, тогда как последний может приближаться к получасу продолжительности, поэтому, если вы спите четыре часа вместо восьми, вы не получаете половину времени своего сна, вы получаете двадцать процентов или меньше времени своего сна, когда вы сокращаете свой сон, потому что сны приходят каждые 90 минут, но они длится гораздо дольше ночь.Поэтому очень важно высыпаться, это самое простое [неразборчиво] с припоминанием высокого и низкого сна. Но цель заключается в другом. Я имею в виду, что часто люди, которые посещают занятия по сновидениям или читают книгу о сновидениях, станут более актуальными, они будут помнить больше снов, на самом деле люди, слушающие сегодняшний подкаст, с большей вероятностью вспомнят сон сегодня вечером только благодаря добродетели, делая это, чем иначе, но вы можете увеличить это снова с помощью инкубации сновидений, о которой я говорил, для решения проблем, но просто сосредоточившись на воспоминаниях.Если вы просто говорите себе, когда засыпаете: «Я хочу вспомнить свои сны сегодня вечером, я хочу вспомнить свои сны сегодня вечером», это увеличивает вероятность, а затем, как вы уже упоминали, ведение своего рода дневника снов. Не менее важно то, что вы делаете утром. Во-первых, кроме дневника, лучше просыпаться естественно, чем по будильнику, но вы знаете, я знаю, что никто не может этого сделать. Каким бы образом вы ни проснулись, если вы полежите немного и попытаетесь думать ни о чем, кроме своего сна, если вы его уже помните, если вы не собираетесь записывать его или рассказывать на диктофон, по крайней мере, репетируйте его в ваш ум.Но если вы не вспоминаете сон, когда впервые просыпаетесь, просто лягте и посмотрите, какое содержание вообще есть в вашем уме. Например, ты проснулся, думая о своем брате, или проснулся ли ты с грустью, потому что иногда, если ты просто будешь сосредоточен на этом намеке на содержание, сон будет возвращаться: «О да, я думал о моем брате потому что мне приснилось, что он это сделал »или« Мне было грустно из-за этого сна, который только что случился ». Так что воспоминания о сновидениях очень хрупкие, и иногда они витают там, когда вы впервые просыпаетесь, поэтому не делайте ничего прежде, прежде чем сосредоточиться на сне.А во-вторых, записывать - это приятно иметь запись, но она также имеет тенденцию фиксировать ее в вашем сознании, даже если вы не обращаетесь к журналу сновидений, так что некоторые люди все еще предпочитают писать вещи вручную в красивых журналах в кожаном переплете. своего рода приятная ассоциация для некоторых людей, или, если ваш ноутбук находится рядом с вашей кроватью, вы можете взять его и набрать текст, но я знаю, что многие люди используют свои смартфоны. Есть всевозможные приложения. Dreams Cloud - одно из них, Dream Scope, в котором есть приложения, в которых вы обычно можете установить будильник в приложении, сделать его своим будильником вместо другого, и у них есть все виды более мягких тонов, чтобы разбудить вас, или даже голос, говорящий: «Что тебе снилось?» как первое, что вы услышите, а затем ваш телефон уже настроен на то, что если вы говорите в ответ на сигнал будильника или голос, говорящий: «О чем вы мечтали?», он автоматически записывается без необходимости протянуть руку и активировать его или что-нибудь еще.Так что это одни из самых простых, которые вы знаете, и затем все они преобразуют речь в текст, так что у вас есть учетная запись, поэтому многие люди, которых я знаю в наши дни, я все еще печатаю свои, но большинство моих студентов используют приложение на своих телефонах.

Kaitlin Luna: Интересно использовать технологии в наших мечтах. Я заметил, что обычно мне нравится парить там, где я вроде как [спрашиваю себя]: «Что мне приснилось?», А затем я вспоминаю это, и тогда я могу как бы прочно закрепить это в своей памяти, а затем Запишу, когда представится возможность.Известно, что я делал это в метро по дороге на работу. Сижу в ярости и пишу в своем дневнике, который у меня есть.

Deirdre Barrett: Я имею в виду, что просто репетирую это в уме, особенно среди ночи, если вы не хотите беспокоить партнера по постели, рассказывая свой сон или что-то в этом роде, если вы просто как бы пробегаете через него в вашем сознании, что имеет тенденцию закреплять это в долговременной памяти, потому что в противном случае очень многие люди вспоминают, как просыпались посреди ночи и говорили: «Ого, это был такой странный сон», и это все, что они помнят об этом или даже «Мне не нужно записывать это, я обязательно запомню это.«Даже не записывая это, если вы проиграете это через это, вы получите его из кратковременной памяти в долговременную.

Kaitlin Luna: Возвращаясь к содержанию снов, почему некоторым людям снятся повторяющиеся сны и что мы знаем о том, что означают повторяющиеся сны.

Deirdre Barrett: Часто думают, что повторяющиеся сны являются более важными для этого человека темами. Фрейд говорил о дневных остатках, и это одна из его концепций, к которой все еще относятся довольно серьезно, идея о том, что события, происходящие в предыдущие 18 часов, с гораздо большей вероятностью проявятся в вашем сне, чем в каких-то других случайных предыдущих днях.И так много снов связано с совсем недавними событиями, и они могут быть единовременными опасениями по поводу того, что только что произошло в тот день, и их все еще стоит интерпретировать, но они будут касаться очень конкретной текущей проблемы. Принимая во внимание, что если сон происходит снова и снова, он может быть активирован событиями определенного дня, это может сделать долгосрочную проблему более существенной, но, безусловно, будет о чем-то, что является своего рода долгосрочной проблемой логики характера для этого человека. . Итак, в целом мы считаем повторяющиеся сны несколько более важными, если у вас есть время проанализировать только несколько снов, ваши повторяющиеся сны будут целевыми.

Kaitlin Luna: И часто люди говорят о кошмарах или жестоких снах, и я разговаривал с друзьями, и вы знаете, я в том числе, нам снились такие страшные сны. Итак, что означают эти сны и что вы будете делать, если вам часто снятся жестокие сны или кошмары?

Deirdre Barrett: Ну, это два очень разных типа. Первый - метафорический, они пугающие, но в остальном содержание очень похоже на другие сны. Это метафорические ведьмы, преследующие вас по коридору старого здания или что-то в этом роде.И у детей больше таких кошмаров метафоры садового разнообразия, чем у взрослых, они имеют тенденцию уменьшаться с возрастом, но почти у всех есть несколько из них. В отличие от посттравматических кошмаров, когда вы пережили одно или несколько чрезвычайно жестоких, ужасающих жизненных событий наяву, и посттравматических кошмаров, событие имеет тенденцию разворачиваться так же, как и наяву. Некоторых людей это воспроизводит точно так же, как они были на видео эпизода изнасилования, или пребывания на этом поле битвы, или горящего дома вокруг них снова и снова и снова, точно так же, как это произошло.Или, чаще, это довольно похоже на то, как это произошло, но либо это немного странное искажение сновидений, но не так сильно, как большинство снов, либо часто посттравматические кошмары идут еще дальше, как будто кто-то приставил пистолет к чьей-то голове и угрожал вытащить спусковой крючок в реальной жизни, и они действительно нажимают на курок, как будто мечта идет еще дальше. Все, чего больше всего боялись, на самом деле происходит. Так что кошмары, связанные с разнообразием садов, в некоторой степени просто нормальны, и некоторые люди, у которых они есть, не особо обращают на них внимание.Я слышал, что многие люди говорят, что это что-то вроде фильмов ужасов, что, как вы знаете, есть своего рода прилив адреналина, и они вроде как наслаждаются своими кошмарами, и я слышал, что другие люди говорят, что им они не нравятся, но они чувствуют, что они узнают что-то, как будто это всегда указывает им на то, о чем они беспокоятся, о чем они не думали. Так много людей, которым снятся кошмары такого типа садового разнообразия, не особенно хотят, чтобы они ушли, и я думаю, что интерпретируя их так же, как и другие сны, думая о вас, знаете, что в моей бодрствующей жизни вы знаете, как это чувство в у меня в животе, когда ведьма преследует меня по коридору, ты знаешь, как с ними справиться.Но посттравматические кошмары просто повторно травмируют людей, как будто ужасное событие происходит снова ночь за ночью, так что оно никогда не уходит в прошлое, и каждый, у кого есть посттравматические кошмары, ненавидит их, никому они не нравятся, и я думаю, что это тоже не так. загадка, знаете ли, если вас изнасиловали, и вам снится изнасилование или ваш дом сгорел, и вы мечтаете о пламени каждую ночь, нет такого «Да ну, почему вам это снится», как о ведьме поэтому есть методы, которые могут заставить людей перестать видеть посттравматические кошмары, которые включают, вы можете научить людей просто просыпаться, если они начнутся, но кажется еще более эффективным, чтобы люди придумывали альтернативный сценарий, своего рода мечта мастерства.Если кошмар начнется снова, как бы вы хотели, чтобы он проявился по-другому, и психологи как бы случайно столкнулись с этой техникой, потому что это случается время от времени, спонтанно людям снова и снова снится кошмар о реальном событии, и внезапно это будет сон, в котором кто-то приходит и спасает их, или они действительно отбиваются от нападающего, или очень похожим на сон волшебным образом вся травма сметается, и они просыпаются, чувствуя себя намного лучше. Итак, мы обнаружили, что некоторые люди в группах посттравматического стрессового расстройства слышали, как кто-то говорит: «О, мне снился кошмар, пока однажды ночью мне не приснился другой чудесный сон», и просто слыша, что на следующей неделе пара других пациентов в группе скажет, что они имел.Итак, теперь мы обучаем людей придумывать альтернативный сценарий того, что они хотели бы увидеть, и получить человека, я имею в виду такую ​​же звучащую травму, некоторые люди предпочли бы, чтобы их кто-то спасал, другие люди предпочли бы отбиться. какой-то злоумышленник. Многие пережившие сексуальное насилие больше всего хотели бы рассказать обидчику, почему это было так неправильно, а другие люди хотят очень волшебного, вы знаете, сократите нападавшего, вы знаете, до четверти дюйма высотой, подобных сказочным вещам, поэтому, как только вы придумаете альтернативный сценарий, который вы практикуете перед сном, это снова еще один вариант инкубации сновидений, просто говоря себе, что вы знаете, если начнется мой травматический кошмар, я хочу, чтобы вы выбрали этот сценарий и представили альтернативный сценарий, который работает для многих людей.Многим людям снится альтернативный сон, но кошмар больше никогда их не будет. А затем, в ходе исследования, некоторые люди делают это, и кошмары прекращаются, даже если они сознательно не вспоминают, что у них были альтернативные сны, поэтому мы на самом деле не знаем, есть ли они у них и забывают их, но они все равно служат своей цели или просто Визуализация известного вам сценария, когда вы просыпаетесь перед сном, оказывает на некоторых людей аналогичный эффект.

Kaitlin Luna: Хорошо, это действительно интересно, что у вас есть некоторый контроль над этим. Я имею в виду, что если вы говорите себе, что хотите, чтобы эта мечта прекратилась или вы пришли к лучшему заключению, это действительно захватывающе.

Deirdre Barrett: Да, я имею в виду, что области нашего мозга, связанные с памятью, не так активны, но они определенно несколько бодрствуют, когда мы спим, поэтому запросы к нашему сновидящему разуму очень часто проходят, это не однозначно. -one, вы знаете, просто попросите об этом один раз, и вам приснится эта тема, но это очень часто эффективно, особенно при повторении более одной ночи.

Кейтлин Луна: И переходим к домашним животным. Я знаю, вы сказали, что животные, млекопитающие, действительно переходят в фазу быстрого сна, но вы знаете, что если вы наблюдали за своей собакой на земле, когда она начинает засыпать, моя собака лает, а она, вы знаете, подергивает ногами, и тому подобное так что похоже, что они спят, понимаете, насколько мы можем судить, но животные тоже мечтают, и как мы узнаем, видят они или нет?

Дейрдра Барретт: Что ж, это очень хороший вопрос.Я склонен предполагать, что это так. Мы знаем, что у всех млекопитающих, за исключением китообразных, китов и дельфинов, нет быстрого сна, у них есть этот странный сон, когда они спят одной половиной своего мозга за раз, но все другие млекопитающие чередуют медленный сон и быстрое движение глаз. спят, и активность их мозга очень похожа на нашу, когда мы спим. Так что я готов совершить прыжок и сказать, что я думаю, что млекопитающие видят сны, и что бы они ни были, вы знаете, слоны, или мышки, или собачки, или кошачьи версии.Некоторые из моих коллег не стали бы так говорить, я имею в виду, что некоторые из моих коллег не предполагают никакого сознания по отношению к другим видам млекопитающих или только пройдут определенный уровень в эволюционной иерархии, но да, я думаю, что у них такое же состояние мозга, что и мы я думаю, они, вероятно, каким-то образом спят. Единственное незначительное свидетельство сновидений животных - это Пенни Паттерсон, у которой были гориллы Коко и Майкл. Я думаю, Коко умерла. Но Коко обычно подписывала фантастические сценарии сразу после пробуждения и ни в какой другой раз, поэтому она расписывалась о машинах, летящих по небу, или она подписывала что-то о встрече с человеком, которого она на самом деле не видела шесть месяцев, и те своего рода подписание, не настоящие фантастические вещи, казалось, происходили только после пробуждения.Итак, Пенни предположила, что это были отчеты о сновидениях, и вы знаете, что можете поспорить об этом, но я, вы знаете, я думаю, что это звучит весьма правдоподобно, и горилла Майкл, у которого не было такого большого словарного запаса, но я думаю, что он все еще узнав, что он, безусловно, все еще жив и здоров, было известно, что вся его большая семейная группа была убита браконьерами, а затем его забрали в младенчестве и продали через несколько итераций, и в конечном итоге он попал в резерв Пенни, поэтому его убийство было очень травматичным. всей его семьи перед ним.И она сказала, что он просыпался со словами: «Плохие люди убивают горилл, плохие люди убивают горилл», и снова только утром, поэтому она интерпретировала это не просто как воспоминание, а как на вид, будто у него, вероятно, посттравматическая болезнь. мечтают о мероприятии. И опять же, это тоже очень веские доказательства и субъективные, но, возможно, у нас есть рассказы о сновидениях двух горилл, но в целом у них такое же состояние мозга, как и во сне REM, поэтому я думаю, что вполне вероятно, что они спят. Теперь они не обязательно спят, когда подергиваются и двигаются, потому что у людей, хотя есть нечто, называемое расстройством поведения в фазе быстрого сна, когда вы разыгрываете свои сны, мы и другие млекопитающие должны быть парализованы во время быстрого сна, а при нормальном состоянии здоровые люди и животные.В то время как лунатизм в не-REM-сне гораздо более обычен для людей, и поэтому я думаю, что в большинстве случаев вы видите большую активность во время сна, знаете, когда собаки часто гавкают или шевелят ногами, поскольку они ... это, вероятно, из-за отсутствия Быстрый сон, который кажется легкой легкой активностью в двигательных областях, не связанной со сценарием большого сна у людей. Люди, ходящие во сне, обычно ничего не помнят или это очень просто: «Я пытался добраться из места А в место Б», а не сон во сне, поэтому я думаю, когда вы видите, как ваша собака больше всего шумит и больше всего двигается это не обязательно сон.Когда вы видите, как его веки быстро движутся под его глазами, даже если он полностью неподвижен, это, вероятно, сон.

Kaitlin Luna: хорошо, интересно Я уделю больше внимания глазам моей собаки. И когда мы с вами говорили раньше, мы говорили об осознанных сновидениях, которые, как я знаю, журнал Dreaming затрагивал по-разному, но вы сказали, что это также стало темой в массовой культуре после выхода фильма Inception несколько лет назад, не могли бы вы подробнее объяснить, что такое осознанные сновидения?

Deirdre Barrett: Ну, определение просто так: это сон, в котором вы знаете, что это сон.В какой-то момент вы думаете: «Это не реально, я сплю». Многие люди, достигнув осознанности, в значительной степени контролируют сновидение. Если ведьма преследует их по коридору, они могут выбрать: «Нет, я не хочу ... Я больше не хочу видеть ведьминский сон», и, знаете, растворить темное здание в прекрасном дворце или существе. на открытом воздухе и некоторые из их друзей вместо ведьмы. Так что некоторые люди могут переключать сновидения на все, когда узнают, что они в ясном сознании, но не все. Таким образом, определение состоит в том, чтобы просто знать, что вы спите, даже если сон продолжает разворачиваться очень похоже на сон.И большинству людей действительно нравятся осознанные сны. Иногда люди расстраиваются из-за страшного содержания, но обычно, даже если вы позволяете ведьме оставаться там, а вы оборачиваетесь и спрашиваете ее, почему она преследует вас и что она собой представляет, когда вы знаете, что она ведьма из снов, вы больше не боитесь, так что самые осознанные сны очень позитивны, и людям они нравятся.

Кейтлин Луна: Итак, что именно это означает? Означает ли это, что в этот момент включилась часть вашего сознания?

Deirdre Barrett: Да, ЭЭГ людей, имеющих осознанные сновидения ... Я имею в виду, что еще в 80-х годах было установлено, что они действительно, похоже, находились в сне с быстрым движением глаз, и это было большой новостью, потому что это как бы подвергалось сомнению. возможно, они просыпаются в каком-то фантастическом состоянии бодрствования.Но Стив Лаберж доказал, что люди, видящие осознанные сновидения, действительно находятся в состоянии сна с быстрым движением глаз, и это все, что могли сказать лаборатории сна в то время. Но совсем недавно, когда вы можете наложить гораздо больше крошечных отведений ЭЭГ и реконструировать гораздо лучшее трехмерное изображение того, что происходит в мозгу, это показывает, что человек в основном находится в сне с быстрым движением глаз, но это не полностью типичный эпизод сна с быстрым движением глаз. Префронтальная кора головного мозга, область прямо за нашим лбом, которая имеет прямое отношение к абстрактному мышлению, очень сильно затухает во время быстрого сна, часто ошибочно утверждается, что во время быстрого сна она отключена или что-то в этом роде.Это неправда, там активность на более низком уровне даже в нормальном фазе быстрого сна. Но в осознанных сновидениях в префронтальной коре обычно немного больше активности, чем в другие периоды REM, и именно в этой области мы замечаем расхождения. Тот факт, что префронтальная кость приглушается во время большинства снов, является причиной того, почему мы не задаемся вопросом, знаете, странно, знаете ли, большую часть времени, если мы летим, мы просто счастливы лететь, не задаваясь вопросом, как мы можем… кто-то, кого вы знаете, мертв, появляется в вашем сне, вы обычно не задаетесь вопросом, как это может быть, иногда вы это делаете.Таким образом, та область, которая замечает странные вещи или просто отражает природу этого опыта, только что всплывает не так сильно, как в среднем, когда мы бодрствуем, а несколько больше, чем в типичных снах, так что кажется необходимо для осознанных сновидений.

Кейтлин Луна: Это интересно. И что вы сейчас делаете со своими исследованиями сновидений?

Deirdre Barrett: Ну, последнее исследование, которое я закончил, было сравнением содержания рассказов о сновидениях с содержанием эпизодов разговоров во сне.Обнаружение того, что они во многом похожи по сравнению с речью наяву. Оба они выражают гораздо больше страха, чем мы обычно говорим о бодрствовании. Они менее привязаны к настоящему, чем наши темы для бодрствования. Но есть и некоторые различия, например, во сне при ходьбе гнева гораздо больше, чем в снах или бодрствовании, сны и бодрствующая речь имеют гораздо больше общего с точки зрения довольно низкого уровня гнева для большинства людей. А разговоры во сне вызывают гораздо больше злости. Так что это было мое последнее исследование, и я не собираюсь начинать еще одно в ближайшее время, потому что пытаюсь закончить книгу, которая является своего рода продолжением моей книги Комитет сна , в которой все о снах и снах. творческое решение проблем.У них обоих есть более теоретические вещи, которые я хочу сказать об этом, но также как только эта книга вышла, когда я ее писал, мне пришлось преследовать людей, у которых были удивительные мечты о решении проблем, но как только это вышло, я получал письма от некоторые известные, знаете ли, те, кто добился больших успехов во сне, о котором я не знал.

Kaitlin Luna: Отлично, больше контента для вас. Когда это выйдет?

Deirdre Barrett: Это даже не в прессе, но, наверное, выйдет через полтора года, я полагаю.Но сейчас это больше фокус, чем исследования.

Кейтлин Луна: Итак, доктор Барретт, вы можете рассказать о том, о чем мечтаете?

Deirdre Barrett: Что ж, мои сны, вероятно, больше похожи на сновидения других исследователей, чем на обычного человека. Я знаю одного исследователя снов, который только что закончил аспирантуру, где человек, проводивший наиболее интересное исследование, который нуждался в наибольшей исследовательской помощи и был наиболее харизматичной фигурой, проводил исследования сновидений, и что он лично никогда особо не думал о сновидениях, пока не добрался до аспирантура.Но большинство исследователей сновидений обращается к этой области, потому что мы помним больше снов, чем в среднем. Наши сны более яркие, чем обычно. Мы склонны видеть более осознанные сны и сны о полете, а также почти любую необычную категорию сновидений, о которой вы упомянули, которая будет иметь определенную низкую базовую частоту в общей популяции, чего я и другие исследователи сновидений имеют больше. Так что меня всегда очаровывали все эти ночные приключения, которые я запомнил более подробно, чем обычный человек, и я думаю, что многие психологи поступают в аспирантуру, а затем выбирают специальность в области психологии, но для меня это было гораздо больше. наоборот.Я был просто сосредоточен на мечтах как на этой увлекательной вещи в детстве, и когда я стал немного старше, я понял, что если кто-то будет платить вам за изучение снов, тогда вам лучше пойти в аспирантуру по психологии. Так что у меня нет возможности охарактеризовать, знаете ли, у меня есть все, о чем мы говорили: повторяющиеся сны, осознанные сновидения, сны, требующие решения проблем, несколько кошмаров, не особенно много их, и у меня есть сны, которые решают очень практические проблемы, у меня есть еще много снов, которые, как мне кажется, больше связаны с моими межличностными эмоциональными проблемами, когда, как вы знаете, я мечтаю о людях, важны для меня, и во сне я делаю что-то иное, чем то, как я обычно реагирую на них, и я просыпаюсь и понимаю, что это имеет некоторые последствия для вещей, которыми нужно заниматься в реальной жизни.У меня есть несколько снов, которые визуально настолько великолепны, что я начал создавать искусство из своих снов. Я занимаюсь этим около трех лет, но я продал немного произведений искусства и участвовал в художественных выставках, и это все искусство мечты. Меня не интересует создание искусства, кроме как представлять некоторые из этих изображений, которые я просто хочу перетащить. вернуться в мир бодрствования, чтобы другие люди могли их увидеть.

Kaitlin Luna: Я действительно увидел, что когда я только изучал эту тему, я увидел ваши работы, и они были поразительны, поразительно красивы.Очень красочно. А можете ли вы описать, какое ваше любимое произведение искусства вы создали?

Deirdre Barrett: Наверное, пара. В большинстве своих снов я просто делаю из них одно произведение искусства. Но мне приснился сон, в котором я гулял по Гарвард-сквер, район, где я живу поздно ночью, и я обнаруживал этих маленьких животных на крышах домов и думал, что они, должно быть, жили там все годы, которые я жил, и у меня было просто никогда не смотрел и не видел их раньше. А потом, в конце концов, они оказались на улице, и я подумал: «О, они спускаются только поздно вечером.И во сне я подумал: «Я никогда не был посреди Гарвардской площади посреди ночи», и это было совершенно неправдой, но во сне это было так. Итак, я обнаружил этих замечательных животных, которые живут на крышах и спускаются на улицы, и поэтому я фактически спустился и сфотографировал несколько разных зданий, которые находились на этом маршруте через площадь, но это было одно из здания Гарвардского Пасквиля, а другое - из здания. место под названием «Кухня Чарли» - это просто интересные здания, которые в любом случае интересно освещаются ночью, и они больше всего передали ощущение сна, прежде чем я начал добавлять всех маленьких волшебных существ на крышу и высыпать их на улицу.Так что я думаю, что я был самым счастливым, когда двое, которых я создал из этого сна, действительно вышли такими же, какими я видел их во сне.

Kaitlin Luna: А что вы используете для материалов? Это картина? Это скульптура?

Дейрдре Барретт: Нет, это фотография, обработанная цифровым способом. Итак, для некоторых из них, например, одного, я мечтал о том, чтобы маска менялась всеми этими способами, я обнаружил, что мне действительно нравятся маски, поэтому я фотографирую, когда у меня есть выставка масок, поэтому у меня уже было достаточно фотографий масок, чтобы начать трансформироваться в эту мечту.Но для того, о котором я только что упомянул, я спустился и сфотографировал здание, и поэтому реальная фотография здания была основным фоном, и я оставил небо и кирпич в определенных местах без изменений, чтобы они выглядели как фотографически реальными, но затем Я немного поигрался с поверхностью здания, но в основном я вставлял маленьких существ, некоторых из которых я создавал с нуля и в цифровых программах, а других я действительно делал фотографии, не реальных животных, а как маленькие резные фигурки уже не совсем реалистичных животных. и немного больше манипулировал ими в цифровом виде, так что это всегда коллажная фотография с большим количеством цифровых манипуляций, чтобы придать ей сюрреалистический вид, который был во сне.

Kaitlin Luna: Значит, мечты также являются вдохновением для вас?

Дейрдре Барретт: Да, определенно. Я имею в виду, что они были источником вдохновения, знаете ли, в моей исследовательской жизни, работе в качестве клинициста и межличностных отношениях в течение долгого времени, и я писал только об искусстве и мечтах, но в последнее время, да, все мое искусство полностью вдохновлен моими мечтами.

Кейтлин Луна: Что ж, это замечательно. Большое вам спасибо за то, что присоединились к нам, Dr.Барретт.

Дейрдра Барретт: Приятно поговорить с вами.

Kaitlin Luna : Если вы давний слушатель или зритель, пожалуйста, подумайте о том, чтобы поставить нам оценку в iTunes или, если у вас есть время, напишите отзыв. Мы были бы очень признательны. Мы также хотели бы получить известие от вас напрямую, поэтому, если у вас есть какие-либо вопросы или комментарии, напишите мне по адресу [email protected] Это [email protected] «Разговор о психологии» является частью сети подкастов APA, которая включает в себя другие замечательные подкасты, такие как «Диалог журналов APA», о последних психологических исследованиях и «Заметки о прогрессе» о практике психологии.Вы можете найти наш подкаст в iTunes, Stitcher или где угодно, где бы вы ни находились. Вы также можете посетить speakofpsychology.org, чтобы просмотреть больше эпизодов и найти ресурсы по обсуждаемым нами темам. Я ваша ведущая, Кейтлин Луна из Американской психологической ассоциации.

5 интересных психологических фактов о сновидениях

Цитируйте это

Никка Селеста, (30 мая 2020 г.). 5 интересных психологических фактов о снах. Psychreg по когнитивной психологии .https://www.psychreg.org/psychological-facts-dreams/

Время чтения: 4 минуты

Возможно, вы некоторое время размышляли о своих снах. Например, в чем смысл ваших снов, почему вам приснилось что-то страшное, или, может быть, вы спросили себя, почему вы забыли большинство деталей своих снов, когда делитесь ими с другим человеком.

Сны действительно интересная тема в психологии. На самом деле, сновидения изучались очень много раз, и, по мнению некоторых психологов, более глубокое понимание природы сновидений может повысить самопознание и способствовать личностному росту.Однако переживания, которые мы переживаем во сне, могут быть загадочными.

Но прежде чем мы рассмотрим некоторые интересные факты о сновидениях, что такое сны на самом деле и что они означают?

Что такое сны

Сны - это последовательность ощущений, эмоций, идей и образов, которые непроизвольно возникают в сознании человека во время определенных стадий сна. Сны возникают в фазе быстрого движения глаз (REM) сна, потому что это когда активность мозга высока и больше всего напоминает бодрствование.В фазе быстрого сна стадии глубокого отдыха - типичное время для храпа. Несмотря на то, что можно было ожидать, сны случаются только в последнюю фазу быстрого сна каждого цикла. Похоже, что во сне вы не храпите, поскольку эти состояния проявляются на разных стадиях отдыха. На рынке есть матрасы, которые помогут вам меньше храпеть, дополнительные рекомендации можно найти здесь, на сайте insidebedroom.com.

Это непрерывное движение глаз во время сна, которое определяет быстрый сон; однако сны могут происходить и во время других стадий сна, но эти сны, как правило, менее запоминающиеся и гораздо менее яркие.Считается, что сны, содержащие определенные предметы или предметы, могут рассказать нам о нашей личности и о том, что происходит в нашем уме.

Что означают сны

В начале 1900-х годов Зигмунд Фрейд, отец психоанализа, писал о теории сновидений и их интерпретациях. Фрейд считал, что сны - это проявление наших глубочайших тревог и желаний, часто связанных с подавленными детскими навязчивыми идеями или воспоминаниями. Кроме того, он считал, что почти каждая тема сновидений, независимо от ее содержания, представляет собой снятие сексуального напряжения.

В книге Фрейда «Толкование снов » (1899) он разработал психологическую технику, с помощью которой сны можно было интерпретировать; он также разработал серию руководств, которые помогут нам понять мотивы и символы, которые появляются в наших снах.

В разные культуры и времена мнения менялись и менялись о значении снов. Кажется, что люди в целом поддерживают фрейдистскую теорию сновидений, а именно, что сны раскрывают скрытые эмоции и желания. Другие теории заключаются в том, что сны помогают нам в решении проблем, формировании памяти или что они возникают просто из-за случайной активации мозга.

Теперь, когда мы знаем, что такое сны и что они означают, вот несколько интересных фактов о сновидениях.

Факт №1: Жестокие сны могут быть предупреждающим знаком Новое исследование предполагает, что редкое нарушение сна, при котором люди разыгрывают свои сны, иногда с сильными толчками, пинками и криками, возможно, это ранний признак расстройства мозга, включая болезнь Паркинсона и деменцию.

В этом исследовании исследователи изучили медицинские записи клиники Мэйо, чтобы выявить случаи так называемого расстройства поведения во время быстрого сна, о которых сообщалось с 2002 по 2006 год, и идентифицировали 27 пациентов, у которых развилось поведенческое расстройство во время быстрого сна не менее чем за 15 лет до появления симптомов нейродегенеративных заболеваний. .

Они обнаружили, что 13 пациентов заболели деменцией и умеренными когнитивными нарушениями, у 12 пациентов развилась болезнь Паркинсона, у одного человека - деменция Паркинсона и у одного человека - множественная системная атрофия.

Основным симптомом расстройства быстрого сна является разыгрывание сновидений, которое может закончиться тем, что человек травмирует себя или своего соседа по постели. Предыдущие исследования также показали связь между поведением, вызывающим сновидения, и некоторыми нейродегенеративными заболеваниями.

Факт № 2: Мужчины и женщины мечтают по-разному

Если есть различия между физиологическими аспектами мужчин и женщин, исследователи обнаружили, что есть некоторые различия между мужчинами и женщинами, когда дело доходит до содержания их снов. . Было проведено несколько исследований, в ходе которых выяснилось, что мужчины сообщали о сновидениях об оружии значительно чаще, чем женщины, тогда как женщинам снились упоминания об одежде чаще, чем мужчины.

Женщинам снятся более длинные сны, в которых больше персонажей.Что касается персонажей, которые обычно появляются в снах, мужчинам снятся другие мужчины в два раза чаще, чем женщины, в то время как женщины, как правило, видят во сне оба пола одинаково.

Мужские сны, как правило, имеют более агрессивное содержание и физическую активность, в то время как женские сны содержат больше отторжения и исключения, а также больше разговоров, чем физическая активность, показывает другое исследование.

Другое исследование, проведенное психологом доктором Дженни Паркер из Университета Западной Англии, показало, что мужчины чаще, чем женщины, мечтают о сексе, а женщины чаще переживают кошмары.

Факт № 3: Вы можете контролировать свои сны

Свои сны можно контролировать, и это называется «осознанными сновидениями». Осознанное сновидение - это сон, в котором вы осознаете, что спите, хотя еще спите. Считается, что осознанные сновидения представляют собой сочетание состояния сознания и быстрого сна, во время которого вы часто можете направлять или контролировать содержание сновидения.

Согласно исследованию доктора Джейн Гакенбах, психолога из Университета Гранта МакЭвана в Канаде, люди, которые часто играют в видеоигры, с большей вероятностью, чем не-геймеры, будут видеть осознанные сны, в которых они видят себя извне; они также могли лучше влиять на миры своих снов, как будто управляя персонажем видеоигры.

«Геймеры привыкли контролировать свою игровую среду, так что это может воплотиться в мечты», - говорит доктор Гакенбах. Такой уровень контроля также может помочь геймерам превратить леденящий кровь кошмар в беззаботный сон, который может помочь ветеранам войны, страдающим посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) после боя, как предполагает доктор Гакенбах.

Факт №4: Сны помогают нам разгадывать головоломки

Вы когда-нибудь испытывали стресс из-за проблемы, которую не можете решить, и просто решили лечь спать? Согласно теории Дейрдре Барретт, психолога из Гарварда, часы сна могут помочь нам решить головоломки, которые мучили нас в дневное время.По ее словам, именно визуальные и часто нелогичные аспекты снов делают их идеальными для нестандартного мышления, необходимого для решения некоторых проблем.

«В каком бы состоянии мы ни оказались, мы все еще работаем над теми же проблемами», - сказал Барретт, добавив, что, хотя сны, возможно, изначально развивались для другой цели, они, вероятно, со временем были усовершенствованы для множества задач, включая помогая перезагрузить мозг и помогая нам решать проблемы.

Факт № 5: Слепые люди могут видеть сны визуально

В ходе исследования людей, которые были слепыми при рождении, исследователи выяснили, что они все еще, казалось, испытывали визуальные образы во сне, и у них также были коррелированные движения глаз. для визуального воспоминания сновидений.

Они также обнаружили, что, хотя их движения глаз были меньше во время фазы быстрого сна, чем у зрячих участников исследования, слепые участники сообщали об одних и тех же ощущениях во сне, включая визуальное содержание.

***

Изображение предоставлено: Freepik


Заявление об ограничении ответственности: Psychreg предназначен в основном для информационных целей. Материалы на этом веб-сайте не предназначены для замены профессиональных рекомендаций, диагностики, лечения или терапии.Никогда не игнорируйте профессиональные психологические или медицинские советы и не откладывайте обращение за профессиональным советом или лечением из-за того, что вы прочитали на этом веб-сайте. Прочтите наш полный отказ от ответственности здесь.

Inside the Dream Mind - Университет Брешии

Почему мы мечтаем? Как сны помогают проникнуть в суть ума? Имеют ли сны отношение к жизни наяву? С древних времен, когда считалось, что сны обладают пророческой силой по сравнению с изучаемыми сегодня неврологическими явлениями, сны остаются одной из самых непреходящих загадок психологии.Хотя ученые продолжают искать ответы на эти вопросы, они строят свою работу на некоторых общепринятых теориях сновидений.

Природа снов

Сны, определяемые как серия мыслей, видений или чувств, возникают несколько раз за ночь во время сна.

Как процесс, сон цикличен. Это происходит в пять этапов, каждый из которых способствует достижению цели тела по укреплению и регенерации. В то время как стадии 1–4 называются просто так, пятая стадия называется Rapid Eye Movement или REM.Он составляет от 20 до 25 процентов сна взрослого человека.

Стадия быстрого сна - наиболее частое время сновидений, объясняет Национальный фонд сна. Сами сны обычно длятся от нескольких секунд до 30 минут. В среднем люди видят сны четыре-шесть раз за ночь, а взрослые видят сны около двух часов на каждые восемь часов сна.

Помимо ассоциации со сновидениями, фаза быстрого сна - это время, когда организм обрабатывает информацию, создает воспоминания и увеличивает количество истощенных химических веществ, таких как серотонин.Хотя необходимость сна наблюдалась давно, только в недавней истории люди стали полагать, что сны также могут выполнять утилитарную функцию.

Четыре теории снов

За последние два столетия возникли четыре наиболее общепринятых теории сновидений.

Зигмунд Фрейд и исполнение желаний

Знаменитый психоаналитик Зигмунд Фрейд был первым, кто предположил, что сны могут служить определенной научной цели. По словам Американской психоаналитической ассоциации, он пришел к выводу, что сны часто являются формой исполнения желаний.Во сне субъект может исполнять желания, которые он или она не может выполнить в бодрствующей жизни. Однако некоторые типы снов оказались проблематичными в рамках этой модели, например, сны, связанные с наказанием или травмирующими событиями. Это привело Фрейда к мысли, что сны иногда служат для пациентов способом выразить вину или преодолеть травму. Все эти предположения сыграли в общей (и революционной) теории сновидений Фрейда: они были проявлениями бессознательной работы мозга.

Карл Юнг: Сны как прямые мысленные выражения

Хотя Фрейд и Карл Юнг были современниками, они категорически (и знаменито) расходились во мнениях о природе сновидений.Фрейд считал, что сны по своей природе скрывают свое значение. Напротив, Юнг считал, что сны на самом деле являются прямым выражением самого разума. Он думал, что сны выражают бессознательное состояние человека с помощью языка символов и метафор. Этот «язык» был естественным для бессознательного состояния, но его было трудно понять, потому что он сильно отличался от языка бодрствования. Примечательно, что Юнг также считал, что универсальные архетипы (или образы), присущие всему человеческому сознанию, существуют в пределах этого языка.Он считал, что сны выполняют две функции: компенсируют дисбаланс в психике сновидящих и предоставляют перспективные образы будущего, которые позволяют сновидцу предвидеть будущие события.

РЗМ и активация-синтез

Еще одна теория возникла с открытием REM. Теория активации-синтеза была разработана профессорами Гарварда Алланом Хобсоном и Робертом Маккарли в 1970-х, объясняет Джо Гриффин из Института Гивенса. Хобсон и Маккарли обнаружили, что во время быстрого сна электрические сигналы, называемые записями электроэнцефалограммы или ЭЭГ, проходят через мозг.Они предположили, что мозг естественным образом реагирует, пытаясь разобраться в случайном стимуле. Таким образом, сны не имеют внутреннего значения; они были просто побочным эффектом нормальной активности мозга. Хотя эта теория была революционной в то время, постоянное развитие технологий привело к огромному пересмотру этой теории.

Теория моделирования угроз

Финский психолог Антти Ревонсуо - один из последних исследователей, предложивших убедительную теорию о функции сновидений.Ревонсуо обнаружил, что во время быстрого сна миндалевидное тело (отдел мозга «сражайся или беги») на самом деле срабатывает так же, как и во время угрозы выживанию. «Основная функция негативных снов, - объясняет он, - это репетиция подобных реальных событий, чтобы распознавание и предотвращение угрозы происходило быстрее и более автоматически в сопоставимых реальных ситуациях». Другими словами, сны - это эволюционная черта, призванная помочь нам научиться быть в безопасности.

Расширьте свое понимание психологии

Те, кто занимается психологией, сталкиваются с проблемой поиска новых ответов на старые вопросы, касающиеся человеческого мышления.Онлайн-программа бакалавриата по психологии Университета Брешиа предоставляет студентам подготовку, необходимую для нескольких направлений карьеры или учебы в аспирантуре. Программа по психологии Брешии вошла в десятку лучших онлайн-программ бакалавриата по психологии по версии Affordable College Online.

Психология сновидений: что они означают?

Автор: Joanna Smykowski

Обновлено 4 мая 2021 г.

Медицинское заключение: Рассвет Браун

Dreams - это огромный, неизведанный мир, который может быть дружелюбным, пугающим или просто причудливым.Может быть, вы человек, которому никогда не снятся, или, может быть, вам каждую ночь снятся сумасшедшие яркие сны. Сны могут быть приятными: можно перенестись на вечеринку или в увлекательное путешествие. Возможны и кошмары: вы можете мечтать о том, чтобы вас преследовал преступник или вернуться в старшую школу и пройти выпускной, не изучив. А иногда сны могут принести сладостно-горькую грусть - например, когда любимый человек, который прошел в гости, во сне приносит и утешение, и тоску.

Источник: pixabay.com

В разных культурах мира сны толкуются по-разному. Психологи также изучают значение снов, о чем мы поговорим подробнее в этой статье.

Сон - это последовательность образов, идей, эмоций и ощущений, которые по большей части возникают непроизвольно во время определенных стадий сна. [1] Есть и другие определения слова «мечта»: например, цель, которую вы хотите достичь в течение своей жизни, или уединение и мечтание в течение дня.Но в этой статье речь пойдет о сновидениях, которые происходят во время сна.

Мечты не обязательно должны основываться на реальности. Как известно любому, кто мечтал, мечта - вы можете прогуляться по ландшафтам, которые никогда не посещали, провести время с друзьями, которых не видели 20 лет, и взлететь высоко над своим родным городом - и все это в одном сне. Сны были предметом науки, религии и философии на протяжении всей истории, но до сих пор до конца не поняты.

Мы действительно знаем, что сновидения происходят в основном во время фазы сна с быстрым движением глаз, которая также известна как цикл REM.Во время REM-цикла активность вашего мозга очень высока, как и во время бодрствования, поэтому ваш мозг придумывает истории, которые могут выглядеть и ощущаться реальными. Хотя иногда мы знаем, что находимся во сне, сны могут казаться очень реальными, пока они происходят, а иногда даже после того, как мы просыпаемся. Сны могут появляться во время других циклов сна, кроме REM, но когда они случаются, они, как правило, менее яркие и запоминающиеся.

Источник: pexels.com

Продолжительность снов может варьироваться от нескольких секунд до 20-30 минут, хотя такое количество времени в мире снов может казаться искаженным.Если вы просыпаетесь во время фазы быстрого сна, вероятность того, что вы вспомните сон после пробуждения, выше. В ходе исследования было обнаружено, что среднестатистическому человеку снится от трех до пяти снов за ночь, а у некоторых может быть до семи [2]. Согласно социальной когнитивной и аффективной нейробиологии, сны, требующие обработки эмоциональной памяти, происходят в фазе быстрого сна, в то время как сны, относящиеся к переживаниям бодрствования, обычно связаны с тета-волнами мозга.

Было бы неправильно вспомнить сны и не упомянуть Зигмунда Фрейда.Фрейд был австрийским неврологом, основавшим психоанализ. Наряду со многими другими элементами психологии Фрейд известен своими работами о сновидениях.

Источник: rawpixel.com

В своем «Толковании сновидений» (1899) Фрейд много писал о теории сновидений. Фрейд считал, что сны являются проявлением наших самых глубоких (а иногда и самых мрачных) тревог, а также наших самых глубоких (а иногда и самых мрачных) желаний. Он связывал мечты с подавленными детскими пристрастиями и воспоминаниями.Он считал, что основной функцией сновидений является снятие сексуального напряжения, и его толкования снов часто имели сексуальное значение.

Фрейд считал, что истинное значение снов настолько неприятно или табуировано для сновидца, что их разум маскирует их, используя менее угрожающие образы или символы. Фрейд утверждал, что вы можете анализировать явное или буквальное содержание сновидений, чтобы найти их скрытые или скрытые значения. Другими словами, он считал, что во время сна мысли, воспоминания и чувства человека превращались в объекты и символы, которые можно было интерпретировать, чтобы узнать, что этот сон значил для этого человека.

«Толкование сновидений» Фрейда включает руководящие принципы, которые можно использовать для интерпретации различных образов сновидений. Хотя с тех пор было написано много других книг по толкованию снов, исследование Фрейда остается основополагающим.

С психологической точки зрения теория сновидений Фрейда была психоаналитической или психодинамической. Другие теории толкования снов исходят из других психологических подходов. Помимо психодинамической теории, некоторые основные подходы к психологии (и сновидениям) являются гуманистическими, поведенческими, когнитивными и нейробиологическими.Каждая ориентация рассматривает сны как служащие разным целям, хотя некоторые теории пересекаются.

Гуманистический подход к психологии утверждает, что люди постоянно пытаются улучшить себя и полностью раскрыть свой потенциал. В результате сны интерпретируются как рассказывающие о себе - о человеке, которому приснился сон, - и о том, как этот человек обращается с внешней средой и стимулами. Теоретики-гуманисты видят цель снов в том, что разум восстанавливает чувство равновесия.

Поведенческий подход рассматривает сны как результат воздействия окружающей среды, испытываемого сновидцем.Поскольку бихевиористы не верят в умственные процессы, которые нельзя наблюдать напрямую, они не сосредотачиваются на воспоминаниях или желаниях, представленных сновидениями.

Когнитивный подход фокусируется на внутренних психических процессах, которые происходят во время сна. Когнитивная теория исследует, как люди понимают, думают и знают об окружающем мире. Таким образом, когнитивный подход к сновидениям утверждает, что цель сновидений - обрабатывать информацию, полученную в течение дня, и что сновидения - это способ запоминать, учиться и выжить.Как и поведенческий подход, когнитивный подход к сновидениям не рассматривает сны как представление подавленных воспоминаний или желаний.

Источник: rawpixel.com

Наконец, нейробиологический подход фокусируется на биологии или самом мозге. Мозг наполнен нейронами, которые активируются для обработки информации. Нейробиологический подход к сновидениям утверждает, что быстрый сон вызывает и высвобождает воспоминания, хранящиеся в мозгу. Следовательно, сны - это не бессознательные желания, а скорее случайные воспоминания, активируемые электрическими импульсами.

Американская ассоциация сна провела обзор того, как люди относятся к сновидениям сегодня. Они утверждают, что так же, как и Фрейд, многие люди в настоящее время считают сны связанными с бессознательным разумом, представляя скрытые желания и воспоминания. Кроме того, они верят, что сны могут помочь нам решить проблемы и закрепить воспоминания. Наконец, как обсуждалось выше в нейробиологическом подходе, сегодня люди осознают, что сны могут возникать просто в результате случайной активности мозга,

Они также упоминают осознанное сновидение, когда сновидец может контролировать события в своем собственном сне.Однако за пределами осознанных сновидений символы и повествование сновидений обычно находятся вне контроля сновидца. Наконец, они указывают на то, как сны могут быть источником творчества или вдохновения, которые могут изменить жизнь сновидца после пробуждения.

Каждый мечтает, и наши мечты могут сильно повлиять на нас. Если вас беспокоят ваши сны или вы просто хотите понять, что они означают, терапия может быть хорошим вариантом. Если вы предпочитаете онлайн-терапию, BetterHelp.com может подобрать для вас лучшего терапевта, отвечающего вашим потребностям.Удачных сновидений, читатели.

[1] «Сон». Словарь английского языка американского наследия, четвертое издание. 2000. Проверено 14 апреля, 2019.

.

[2] «Сон». Словарь английского языка американского наследия, четвертое издание. 2000. Проверено 14 апреля, 2019.

.

[3] Американская ассоциация сна, снов.

Опрос психотерапевтов, практикующих частную практику, показал, что работа сновидений играет важную роль в терапии. Исследование показало, что работа со сновидениями часто использовалась не только в психоанализе, но и в таких терапиях, как гештальт, клиентоориентированный и когнитивно-поведенческий.Терапевты оценили вклад работы сновидения в терапевтический успех как высокий, и значительная часть клиентов, которые обсуждали свои сновидения во время лечения, извлекли пользу из этой работы. Другое исследование показало, что 87% терапевтов использовали работу сновидений как часть своих сеансов.

Как уже говорилось выше, клиенты могут извлечь пользу из терапевтических методов, таких как работа со сновидениями. Но в сегодняшнем загруженном мире может быть трудно найти время для личной терапии. Онлайн-терапия предлагает идеальное решение.Вы можете получить доступ к платформе BetterHelp, не выходя из дома. И вам не нужно сидеть в пробке или выделять время в загруженный рабочий день, чтобы ехать на встречу; вы можете поговорить со своим лицензированным терапевтом, где бы у вас ни было подключение к Интернету. Терапевты BetterHelp помогали клиентам использовать различные техники, в том числе работу со сновидениями. Ниже приведены некоторые отзывы о терапевтах BetterHelp от людей, испытывающих аналогичные проблемы.

Отзывы консультанта

«Джемми - исключительно активный слушатель.Она берет то, что я говорю, и повторяет это мне, чтобы я знал, что она понимает то, что я говорю. Таким образом, она помогает мне интерпретировать то, что я чувствую, что помогает мне взглянуть на мои тревоги в перспективе ».

«Карла великолепна. Она понимает мои проблемы и опасения и очень внимательно их решает. Она очень своевременна в своих ответах и ​​всегда дает мне о чем подумать, что, на мой взгляд, важно, когда вы пытаетесь разобраться с ситуацией. Я очень рекомендую ее.”

Могут ли сны действительно что-то значить?

Последнее исследование сновидений многое раскрыло о том, как работает наш мозг во время сна. Исследования показывают, что у нас есть разные типы снов в зависимости от нашего психического и эмоционального состояния. Таким образом, общее состояние мозга человека может быть поставлено под сомнение на основании продолжительности, частоты и / или содержания его снов.

Помимо этого, однако, сны также могут раскрывать скрытые психические заболевания, когнитивные нарушения или определенные проблемы с физическим здоровьем.Возьмем, к примеру, человека, страдающего апноэ во сне. Их ночи будут постоянно прерываться недостаточным дыханием, поэтому их сны могут показаться нелепыми из-за того, что быстрый сон прерывается несколько раз за один цикл. Вот почему важно использовать инструменты толкования снов при рассмотрении функции мозга и настроения.

С психологической точки зрения образы снов часто переводятся, чтобы лучше понять чьи-то мысли и эмоции. Некоторые психологи даже думают, что определенные сновидения связаны с определенными проблемами психического здоровья.Тем не менее, исследования все еще продолжаются, и пока не обнаружено убедительных доказательств. На данный момент существуют только теории, и большинство из них основаны на фрейдистских принципах, согласно которым сновидения представляют собой не что иное, как электрохимические импульсы в мозгу, используемые для консолидации памяти или помощи в раскрытии тайных желаний.

Что психология говорит о снах?

Психология говорит много и не слишком много говорит о снах. Фактически, большинство психологов принимают фрейдистскую теорию сновидений, которая предполагает, что все сновидения являются просто результатом консолидации памяти для оптимального здоровья мозга.Ночные видения редко когда-либо связаны с проблемами психического здоровья, такими как биполярное расстройство или расстройство поведения. Вместо этого они считаются естественной частью биологической когнитивной функции, если не сопровождаются другими симптомами. Однако в целом эксперты в области психологии говорят, что сны используются для решения проблем и повседневной активации или поддержания мозга, а не для развития личности, отслеживания настроения или поиска истины.

Какие 3 типа снов?

На самом деле существует более трех различных типов снов, просто сны обычно делятся на три основные категории: пассивные воображения, иллюзии или галлюцинации.Внутри этих категорий есть несколько подкатегорий, включая осознанные сны, повторяющиеся сны, фантазии и кошмары. Вот как разбивается каждая из основных категорий:

Тип 1: пассивное воображение

Еще одно слово для обозначения пассивного воображения - мечтание. Он описывается как визуально активный ум, когда мозг полностью бодрствует. Однако сновидения в пассивном воображении также могут происходить во время сна. Это часто случается, когда человек испытывает чрезмерную дневную сонливость или травматический стресс.

Тип 2: Иллюзии

Иллюзорные сны берут начало в подсознании. Во время сна мозг неверно интерпретирует их как реалистичные изображения и / или события из-за глубины деталей. Поэтому этот тип часто ассоциируется с таинственными событиями, такими как осознанные сновидения, воспринимаемые экстрасенсорные способности и экстрасенсорные способности.

Тип 3: Галлюцинации

Галлюциногенные сны вызываются центральным неврологическим стимулом или захваченной мыслью, изображением или эмоцией.Иногда они возникают в результате нарушения сна и / или травм префронтальной коры головного мозга. Однако этот тип сновидений также связан с самыми глубокими стадиями сна, когда чаще всего происходит быстрое движение глаз.

Раскрывают ли сны, кто мы как личность?

Анализ сновидений показал, что ночные видения и фантазии наяву могут многое рассказать о самых сокровенных мыслях и чувствах человека. Однако эти предположения следует принимать за чистую монету, потому что большинство психологов по-прежнему считают, что сны - это в первую очередь результат консолидации памяти.В особенности во время глубокого сна определенные образы и события во сне не должны ассоциироваться с врожденным настроением человека или с наличием психических заболеваний, таких как маниакальная депрессия, тревога или биполярное расстройство.

Мечты показывают ваши истинные чувства?

Исследования показывают, что определенные типы снов могут раскрывать неспецифические подробности об истинных мыслях и эмоциях человека, за исключением редких случаев, когда травматический стресс, расстройство быстрого сна или обструктивный сон необычным образом влияют на передачу данных в мозг.Тем не менее, сны обычно считаются тупым отражением наших личных взглядов, а не обязательно иллюстрацией того, что происходит на самом деле.

Более того, некоторые сны могут указывать на основные проблемы физического, эмоционального или психического здоровья, такие как апноэ во сне, расстройство поведения или беспокойство. Фактически, осознанные сновидения обычно связаны с высоким уровнем стресса перед сном. В любом случае сны - это способ мозга консолидировать память, обрабатывать новую информацию, справляться со стрессом и обеспечивать рост.

Могут ли сны быть предупреждениями?

Хотя многие сны быстро забываются, они все же могут восприниматься как предупреждающие знаки о различных проблемах в жизни человека. Осознанные сновидения и кошмары вызывают особую тревогу, поскольку они являются обычными симптомами стрессового расстройства и / или апноэ во сне. Однако люди без других симптомов также могут испытывать тревожные сны из-за того, как функционирует мозг.

Считается, что сны в первую очередь предназначены для консолидации памяти, но некоторые исследования показывают, что они могут значить гораздо больше.Определенные детали сна человека каждую ночь могут быть способом его мозга подтолкнуть его в определенном направлении, чтобы избежать опасностей или страхов. Различные детали также могут быть обнадеживающими, воодушевляющими или укрепляющими доверие.

Плохие сны - это знак?

Плохие сны часто являются признаком серьезной проблемы с психическим или физическим здоровьем. Фактически, в некоторых исследованиях кошмары и осознанные сны были связаны с такими состояниями, как апноэ во сне и биполярное расстройство. На определенных этапах быстрого сна расстройство поведения и / или затрудненное дыхание могут повлиять на то, что испытывает спящий (и что он чувствует, когда просыпается).

Это потому, что кошмары и осознанные сновидения также связаны с прерыванием цикла сна. Когда у человека сокращаются периоды сна, его мозг начинает реагировать соответствующим образом. Подумайте о том, кого разбудили преждевременно. Обычно они капризны и сбиты с толку, когда открывают глаза. Причина в том, что они находились в середине сна, поэтому их разум борется с сознательными и подсознательными стимулами, пока не будет установлена ​​правильная реальность.

Плохие сны, которые случаются во время глубокого сна, немного отличаются.Их часто считают более важными и красноречивыми, потому что они включают в себя консолидацию памяти, подсознательную мотивацию и даже послания от Бога. Поэтому обычно рекомендуется, чтобы люди пытались вспомнить свои хорошие и плохие сны, а затем использовать инструменты толкования, чтобы понять их истинное значение.

Что означает, когда вам снится кто-то сексуально?

Сексуальные сны - обычное дело. Фактически, они обычно возникают во время самых глубоких стадий сна, особенно когда сталкиваются REM, расстройство поведения и / или апноэ во сне.Поскольку сны часто рассматриваются как основной инструмент консолидации памяти, большинство сексуальных снов мало что говорят об истинных желаниях человека. Сны о сексе могут быть признаком основного стресса, беспокойства или даже результатом чрезмерной дневной сонливости или осознанных сновидений.

ПРИМЕЧАНИЕ : Интерпретация человеком значения сексуального сна обычно зависит от его взглядов на секс. Например, если сновидец видит в сексуальности расширение возможностей, то его сексуальные сны, скорее всего, сообщают о силе и стабильности.

Почему мне снятся сумасшедшие сны?

Людям снятся необычные сны по разным причинам. В некоторых случаях это результат скрытых страхов, стресса и беспокойства перед сном. Странные сны также могут быть результатом основных проблем физического или психического здоровья, таких как апноэ во сне и биполярное расстройство. Итак, если сновидец не страдает от прерывистой фазы быстрого сна, расстройство поведения может быть первичным диагнозом.

При правильном лечении сон снова может стать расслабляющим.Тем не менее, тем, у кого частые кошмары, следует как можно скорее обратиться за медицинской помощью, потому что это может быть признаком чего-то более серьезного.

Что означают сны?

Согласно Фрейдистской теории сновидений (FTD), которая является основой, на которой большинство экспертов строят свои мнения, сны - это воображаемые визуальные выходки, вызванные сверхактивной ночной деятельностью нашего мозга. Теоретически во сне люди испытывают разные вещи во время сна из-за своих подсознательных мыслей и чувств.Таким образом, хотя мозг консолидирует память за ночь, он также раскрывает некоторые из своих секретов, особенно на самых глубоких стадиях сна.

Как вам снится осознанный сон?

Осознанные сны непросто. Фактически, некоторые могут даже сказать, что осознанные сновидения - редкость. Это потому, что это требует большого терпения и навыков, к тому же ни один из предложенных методов не сработает. Однако один из самых эффективных методов включает тактику, называемую «инкубация сновидений».”

Инкубация сновидений - это практика сосредоточения мыслей на определенном образе или эмоции перед засыпанием. Это похоже на посев подсознательного семени, чтобы стимулировать определенные нейрофизиологические реакции, и это работает для многих людей. Чтобы активировать более успешную инкубацию снов и более частую осознанность, успокойте ум перед сном с помощью некоторых техник осознанной медитации.

Осознанные сновидения редки?

Несколько исследований показывают, что осознанность сновидений - это просто результат прерванной фазы быстрого сна, расстройства поведения или проблем физического здоровья, таких как апноэ во сне или хроническая усталость.Другие думают, что это означает нечто подсознательное и эмоциональное - неизведанный кладезь личных знаний. В любом случае, подобные сны могут быть чрезвычайно тревожными, но они не так уж редки, как когда-то считалось. Фактически, исследования показывают, что почти 55% населения хотя бы раз видели осознанный сон. Однако пережить повторяющихся осознанных снов - самая редкая из всех. Только около 23% людей сообщают о том, что сновидения становятся ясными, более одного раза в месяц.

Можете ли вы видеть осознанные сны каждую ночь?

Около 55% населения хотя бы раз при жизни испытывают осознанные сны.Однако лишь около четверти людей сообщают о том, что видели осознанные сны чаще, чем раз в месяц. Поэтому такие сны встречаются относительно редко. Это означает, что большинство людей не едят их каждую ночь.

Если кто-то слишком часто видит осознанные сновидения, то он, вероятно, недостаточно часто попадает в глубокую фазу быстрого сна. Это, в свою очередь, может нанести серьезный ущерб их физическому и психическому здоровью. Сон, сны - они должны идти рука об руку. Так что обратитесь к врачу, если осознанные сновидения случаются чаще, чем один или два раза в месяц.

Можно ли умереть в осознанном сне?

Люди не могут умереть во время осознанного сна. Однако их реакция на сон может иметь серьезные последствия. Например, человек может пережить сердечный приступ или впасть в шок из-за своего чрезвычайно реалистичного образа во сне. Это особенно важно для людей с апноэ во сне, биполярным расстройством или чувствительностью нервной системы. Фактически, некоторые исследования показывают связь между осознанностью сновидений и неспособностью достичь быстрого сна.При правильном лечении сон со временем может стать более расслабляющим и менее пугающим.

Наука, стоящая за сновидениями - Scientific American

На протяжении веков люди размышляли о значении снов. Ранние цивилизации считали сны посредником между нашим земным миром и миром богов. Фактически, греки и римляне были убеждены, что сны обладают определенной пророческой силой. Хотя всегда был большой интерес к толкованию человеческих снов, только в конце девятнадцатого века Зигмунд Фрейд и Карл Юнг выдвинули некоторые из наиболее широко известных современных теорий сновидений.В основе теории Фрейда лежит идея подавленного желания - идея о том, что сновидения позволяют нам разбираться в неразрешенных, подавленных желаниях. Карл Юнг (который учился у Фрейда) также считал, что сны имеют психологическое значение, но предлагал разные теории об их значении.

С тех пор технический прогресс позволил развить другие теории. Одной из известных нейробиологических теорий сновидений является «гипотеза активации-синтеза», которая утверждает, что сны на самом деле ничего не значат: это просто электрические импульсы мозга, которые вытягивают случайные мысли и образы из нашей памяти.Согласно теории, люди создают истории сновидений после того, как просыпаются, в естественной попытке разобраться во всем этом. Тем не менее, учитывая обширную документацию о реалистичных аспектах сновидений человека, а также косвенные экспериментальные доказательства того, что другие млекопитающие, такие как кошки, также видят сны, эволюционные психологи предположили, что сновидения действительно служат цели. В частности, «теория симуляции угрозы» предполагает, что сновидения следует рассматривать как древний биологический защитный механизм, обеспечивающий эволюционное преимущество из-за его способности многократно моделировать потенциальные угрожающие события - усиливая нейрокогнитивные механизмы, необходимые для эффективного восприятия угрозы и ее предотвращения. .

Итак, на протяжении многих лет было выдвинуто множество теорий в попытке осветить тайну человеческих снов, но до недавнего времени убедительные материальные доказательства оставались в значительной степени неуловимыми.

Тем не менее, новое исследование, опубликованное в Journal of Neuroscience, дает убедительное представление о механизмах, лежащих в основе сновидений, и о прочных отношениях, которые наши сны имеют с нашей памятью. Кристине Марцано и ее коллегам из Римского университета впервые удалось объяснить, как люди запоминают свои сны.Ученые предсказали вероятность успешного воспоминания сновидений на основе характерного паттерна мозговых волн. Для этого итальянская исследовательская группа пригласила 65 студентов провести две ночи подряд в своей исследовательской лаборатории.

В первую ночь учеников оставили спать, что позволило им привыкнуть к звукоизолированным комнатам с регулируемой температурой. В течение второй ночи исследователи измерили мозговые волны студентов, пока они спали. Наш мозг испытывает четыре типа электрических мозговых волн: «дельта», «тета», «альфа» и «бета».Каждый из них представляет собой разную скорость колебания электрического напряжения, и вместе они образуют электроэнцефалографию (ЭЭГ). Итальянская группа исследователей использовала эту технологию для измерения мозговых волн участников во время различных стадий сна. (Есть пять стадий сна; большинство сновидений и наши самые интенсивные сны происходят во время фазы быстрого сна.) Студентов будили в разное время и просили заполнить дневник, в котором подробно описывали, видели ли они сны, как часто они видели сны и были ли они. могли вспомнить содержание своих снов.

Хотя предыдущие исследования уже показали, что люди с большей вероятностью запомнят свои сны, когда просыпаются сразу после быстрого сна, текущее исследование объясняет, почему. Те участники, у которых было больше тета-волн низкой частоты в лобных долях, также с большей вероятностью запомнили свои сны.

Это открытие интересно тем, что наблюдаемая исследователями повышенная лобная тета-активность выглядит точно так же, как успешное кодирование и извлечение автобиографических воспоминаний, наблюдаемых, когда мы бодрствуем.То есть те же самые электрические колебания во фронтальной коре головного мозга делают возможным вспоминание эпизодических воспоминаний (например, вещей, которые произошли с вами). Таким образом, эти результаты предполагают, что нейрофизиологические механизмы, которые мы используем во время сна (и вспоминая сны), такие же, как когда мы конструируем и извлекаем воспоминания во время бодрствования.

В другом недавнем исследовании, проведенном той же исследовательской группой, авторы использовали новейшие методы МРТ для изучения связи между сновидениями и ролью глубоких структур мозга.В своем исследовании исследователи обнаружили, что яркие, причудливые и эмоционально насыщенные сны (сны, которые обычно запоминаются людьми) связаны с частями миндалины и гиппокампа. В то время как миндалевидное тело играет основную роль в обработке и запоминании эмоциональных реакций, гиппокамп участвует в важных функциях памяти, таких как консолидация информации из кратковременной памяти в долговременную.

Предполагаемая связь между нашими сновидениями и эмоциями также подчеркивается в другом недавнем исследовании, опубликованном Мэтью Уокером и его коллегами из лаборатории сна и нейровизуализации в Калифорнийском университете в Беркли, которые обнаружили, что сокращение периода быстрого сна (или, в меньшей степени, «сновидений») влияет на нашу способность. понимать сложные эмоции в повседневной жизни - важную черту человеческого социального функционирования.Ученые также недавно определили, где в мозгу могут возникать сновидения. Известно, что очень редкое клиническое состояние, известное как «синдром Шарко-Вильбранда», вызывает (среди других неврологических симптомов) потерю способности видеть сновидения. Однако лишь несколько лет назад пациентка сообщила, что потеряла способность видеть сновидения, практически не имея других постоянных неврологических симптомов. Пациент получил поражение части мозга, известной как правая нижняя язычная извилина (расположенная в зрительной коре).Таким образом, мы знаем, что сны генерируются или передаются через эту конкретную область мозга, которая связана с визуальной обработкой, эмоциями и визуальными воспоминаниями.

Взятые вместе, эти недавние открытия рассказывают важную историю о механизме и возможной цели сновидения.

Сновидения, кажется, помогают нам обрабатывать эмоции, кодируя и создавая воспоминания о них. То, что мы видим и переживаем во сне, не обязательно может быть реальным, но эмоции, связанные с этим опытом, безусловно, реальны.Наши рассказы о сновидениях, по сути, пытаются убрать эмоции из определенного опыта, создавая о них воспоминания. Таким образом, сама эмоция больше не активна. Этот механизм играет важную роль, потому что, когда мы не обрабатываем свои эмоции, особенно негативные, это увеличивает личное беспокойство и тревогу. Фактически, тяжелая депривация быстрого сна все чаще коррелирует с развитием психических расстройств. Короче говоря, сны помогают регулировать движение на этом хрупком мосту, который связывает наши переживания с нашими эмоциями и воспоминаниями.

Вы ученый, специализирующийся на нейробиологии, когнитивной науке или психологии? А вы читали недавнюю рецензируемую статью, о которой хотели бы написать? Пожалуйста, присылайте предложения редактору Mind Matters Гарету Куку, лауреату Пулитцеровской премии журналисту Boston Globe. С ним можно связаться по адресу garethideas AT gmail.com или Twitter @garethideas.

Сонник по психологии

Лучший подход к толкованию сновидений - это вопрос, с которым психологи не могут прийти к единому мнению.Многие, такие как Зигмунд Фрейд, придерживаются идеи, что сны указывают на бессознательные желания, в то время как другие, такие как Кэлвин С. Холл, выступают за когнитивный подход, в котором сны отражают разные части нашей жизни наяву.

Ключевые выводы: Сонник

  • В психологии было предложено много подходов к толкованию сновидений, в том числе то, что сны следует исследовать на предмет наличия символов и что они отражают наши взгляды на нашу жизнь.
  • Психологи расходятся во мнениях о том, служат ли сны реальной цели и какова эта цель.
  • Исследователь сновидений Г. Уильям Домхофф заметил, что интерпретация сновидений человека дает «очень хороший психологический портрет этого человека».

Что такое сны?

Сны - это серия образов, эмоций, мыслей и ощущений, которые возникают, когда мы спим. Они непроизвольны и обычно возникают во время фазы быстрого сна. Хотя сны могут появляться и в другие моменты цикла сна, они наиболее яркие и запоминающиеся во время фазы быстрого сна.Не все помнят свои сны, но исследователи полагают, что у всех за ночь бывает от трех до шести 6 снов, и что каждый сон длится от 5 до 20 минут. Считается, что даже люди, которые помнят свои сны, забывают о 95% из них, когда просыпаются.

Психологи предлагают множество причин для сновидений. Некоторые предлагают просто избавиться от бесполезных воспоминаний предыдущего дня и поместить важные в долгосрочное хранилище. Например, если вам снится, как президент Трамп плавает с ламантинами, возможно, ваш мозг удаляет новость о президентской администрации и исчезающих видах.

С другой стороны, многие психологи, особенно те, кто занимается терапией, осознали ценность анализа сновидений. Таким образом, хотя сны могут помочь отсортировать информацию в нашем мозгу, они также могут помочь нам рассмотреть информацию, которую мы игнорируем, когда бодрствуем. Так что, возможно, в течение дня мы сосредоточились на задачах, которые не имели ничего общего с новостями об администрации президента и вымирающих видах, но затем мы работали над тем, как мы относились к информации во сне той ночью.

Другие предположили, что сны - это способ мозга подготовиться к возможным будущим испытаниям. Например, сны о выпадении зубов могут отражать нашу тревогу по поводу нашего тела. Сны также могут выполнять функцию решения проблем, поскольку мы продолжаем бороться с проблемами, например, с трудным рабочим проектом, над которым мы работали в течение дня, когда мы спим.

Психологи, такие как Дж. Уильям Домхофф, утверждали, что наши сны не имеют психологической функции.Тем не менее, Домхофф также сказал, что сны имеют значение, потому что их содержание уникально для человека, и поэтому анализ сновидений человека может дать «очень хороший психологический портрет этого человека».

«Толкование сновидений» Зигмунда Фрейда

Точка зрения Фрейда на толкование сновидений, которую он изложил в своей основополагающей книге The Interpretation of Dreams , продолжает оставаться популярной и сегодня. Фрейд считал, что сновидения - это форма исполнения желаний, отражающих бессознательные желания сновидца.Он также утверждал, что явное содержание сновидения или буквальная история или события сновидения маскируют скрытое содержание сновидения или символическое или скрытое значение сновидения. Например, если человеку снится, что он летит, на самом деле это может означать, что он стремится к свободе от ситуации, которую он считает угнетающей.

Фрейд назвал процесс преобразования скрытого содержания в явное содержание «работой сновидения» и предположил, что он включает в себя несколько процессов:

  • Конденсация подразумевает объединение нескольких идей или изображений в одну.Например, во сне об авторитетном деятеле могут одновременно изображаться и родители, и начальник.
  • Смещение включает в себя изменение того, что нас действительно беспокоит, на что-то другое. Например, если человек раздумывает, вернуться ли ему в школу или согласиться на новую работу, ему может присниться борьба двух больших животных, представляющая дилемму, которую он испытывает при принятии решения.
  • В символизации один объект заменяет другой. Например, использование пистолета или меча может быть истолковано как имеющее сексуальное значение.
  • Вторичная ревизия включает преобразование элементов мечты в единое целое. Это происходит в конце сновидения и приводит к явному содержанию сновидения.

Фрейд также сделал несколько предположений об универсальных символах, которые можно найти в снах. Согласно Фрейду, во снах символизируется лишь несколько вещей, включая человеческое тело, родителей, детей, братьев и сестер, рождение и смерть. Фрейд предположил, что человека часто символизировал дом, а родители выступали в виде королевских фигур или других очень уважаемых людей.Между тем, вода часто ссылается на рождение, а путешествие представляет собой смерть. Однако Фрейд не придавал большого значения универсальным символам. Он сказал, что символика во сне часто носит личный характер, и поэтому толкование сновидения требует понимания индивидуальных обстоятельств сновидца.

Подход Карла Юнга к толкованию снов

Юнг изначально был последователем Фрейда. Несмотря на то, что в конце концов он порвал с ним и разработал конкурирующие теории, подход Юнга к толкованию сновидений имеет некоторые общие черты с подходом Фрейда.Как и Фрейд, Юнг считал, что сны содержат скрытое значение, замаскированное явным содержанием. Однако Юнг также считал, что сны символизируют стремление человека к равновесию в своей личности, а не исполнение желаний. Юнг придавал большее значение явному содержанию сновидения, чем Фрейд, поскольку считал, что в нем можно найти важные символы. Кроме того, Юнг утверждал, что сны являются выражением коллективного бессознательного и могут помочь предвидеть будущие проблемы в своей жизни.

В качестве примера своего подхода к толкованию снов Юнг рассказал сон молодого человека.Во сне отец молодого человека уезжал беспорядочно. В конце концов он врезался в стену и разбил свою машину, потому что был пьян. Этот сон удивил юношу, так как его отношения с отцом были позитивными, а отец никогда не водил машину пьяным в реальной жизни. Юнг истолковал сон так, что молодой человек чувствовал, что живет в тени своего отца. Таким образом, целью сна было сбить отца с ног, одновременно поднимая юношу.

Юнг часто использовал архетипы и универсальные мифы для толкования снов.В результате юнгианская терапия подходит к анализу сновидений в три этапа. Сначала рассматривается личный контекст сновидца. Во-вторых, учитывается культурный контекст сновидца, включая его возраст и окружение. Наконец, оценивается любое архетипическое содержание, чтобы обнаружить связи между мечтой и человечеством в целом.

Подход Кальвина С. Холла к толкованию снов

В отличие от Фрейда и Юнга, Холл не верил, что сны содержат скрытое содержание. Вместо этого он предложил когнитивную теорию, согласно которой сны - это просто мысли, которые возникают в уме во время сна.В результате сны представляют нашу личную жизнь через следующие когнитивные структуры:

  • Представления о себе или о том, как мы себя видим. Например, человеку может присниться, что он стал влиятельным бизнесменом, но затем он потеряет все, что говорит о том, что он считает себя сильным, но обеспокоен тем, что не может сохранить эту силу.
  • Представления о других или то, как отдельные люди видят других важных людей в своей жизни. Например, если человек видит свою мать как придирчивую и требовательную, он так и будет выглядеть в снах.
  • Представления о мире или взглядах на окружающую их среду. Например, если человек находит мир холодным и бесчувственным, его сон может происходить в унылой снежной тундре.
  • Представления об импульсах, запретах и ​​наказаниях или о том, как сновидец понимает свои подавленные желания. Холл предположил, что на наше поведение влияет наше понимание наших желаний, а не сами желания. Так, например, сны о столкновении со стеной или другим препятствием в погоне за удовольствием могут пролить свет на то, как человек думает о своих сексуальных влечениях.
  • Представления о проблемах и конфликтах или представления о проблемах, с которыми человек сталкивается в жизни. Например, если человек видит, что его мать придирается, его сон может отражать его дилемму в том, чтобы справиться с тем, что он воспринимает как необоснованные требования матери.

Холл пришел к своим выводам о мечтах благодаря подходу, который он разработал вместе с Робертом Ван Де Кастлом в 1960-х годах. Подход использует количественный контент-анализ для оценки отчетов о сновидениях. Система шкал контент-анализа предоставляет научный способ оценки снов.Это контрастирует с подходами Фрейда и Юнга к толкованию сновидений, которым не хватает научной строгости.

Другие психологические подходы к толкованию снов

Есть несколько других подходов к толкованию снов, которые возникают с разных психологических точек зрения. Некоторые из этих подходов уже нашли отражение в упомянутых выше исследователях. Подход Фрейда к толкованию сновидений используется психодинамическими психологами, а подход Холла разделяется когнитивными психологами.Другие подходы включают:

  • Поведенческие психологи сосредотачиваются на том, как поведение человека влияет на его сны и на поведение, которое он демонстрирует в своих сновидениях.
  • Психологи-гуманисты рассматривают сны как отражение себя и того, как человек справляется со своими обстоятельствами.

Источники

  • Вишня, Кендра. «Сонник: что означают сны». Verywell Mind , 26 июля 2019 г. https: //www.verywellmind.com / сон-толкование-что-сны-означают-2795930
  • Domhoff, G. William. «Сны имеют психологическое значение и культурное использование, но не обладают известной адаптивной функцией». T он DreamResearch.net Dream Library . https://dreams.ucsc.edu/Library/purpose.html
  • Холл, Кальвин С. «Когнитивная теория сновидений». Журнал общей психологии , вып. 49, нет. 2, 1953, стр. 273-282. https://doi.org/10.1080/00221309.1953.9710091
  • Херд, Райан.«Кальвин Холл и когнитивная теория сновидений». Портал изучения сновидений . https://dreamstudies.org/2009/12/03/calvin-hall-cognitive-theory-of-dreaming/
  • Юнг, Карл. The Essential Jung: Selected Writings . Princeton University Press, 1983.
  • Клугер, Джеффри. «Что на самом деле означают ваши мечты, согласно науке». Time , 12 сентября 2017 г. https://time.com/4921605/dreams-meaning/
  • МакАдамс, Дэн. Человек: Введение в науку психологии личности . 5-е изд., Wiley, 2008.
  • МакЭндрюс, Фрэнк Т. «Фрейдистский символизм в ваших снах». Психология сегодня , 1 января 2018 г. https://www.psychologytoday.com/us/blog/out-the-ooze/201801/the-freudian-symbolism-in-your-dreams
  • Маклеод, Сол. «Какие самые интересные идеи Зигмунда Фрейда». Simply Psychology , 5 апреля 2019 г. https: // www.simplepsychology.org/Sigmund-Freud.html
  • Николс, Ханна. «Сны: почему мы мечтаем?» Medical News Today , 28 июня 2018 г. https://www.medicalnewstoday.com/articles/284378.php
  • Смыковски, Иоанна. «Психология сновидений: что они означают?» BetterHelp , 28 июня 2019 г. https://www.betterhelp.com/advice/psychologies/the-psychology-of-dreams-what-do-they-mean/
  • Стивенс, Энтони.