Интернет зависимость у детей: причины, признаки и способы преодоления

Опубликовано автором

Содержание

Интернет зависимость ✔️ Как избавиться, советы психолога

Двадцать первый век подарил нам безграничный доступ к сети интернет. Каждый взрослый и ребёнок теперь может одним лёгким движением руки узнать всё на свете, связаться с кем угодно и поделиться любым знанием. Всемирная паутина привлекательна, даёт ощущение свободы. Однако в паутине очень легко запутаться и застрять.

Мы сами не замечаем, что становимся жертвами интернет-зависимости. Как понять, что вы столкнулись с этой проблемой, как помочь себе и близким и защитить детей? Об этом читайте далее.

Содержание:

  • Интернет-зависимость — проблема современного общества
    • Чем опасна всемирная паутина?
    • Виды интернет-зависимости
  • Интернет-зависимость у взрослых
    • Стадии развития
    • Признаки интернет-зависимости
    • Причины
    • Как избавиться от зависимости взрослому человеку?
  • Интернет-зависимость у детей и подростков
    • Признаки, что у вашего ребёнка есть зависимость от интернета
    • Стадии развития
    • Причины
    • Как помочь своему ребёнку избавиться от интернет-зависимости?
    • Профилактика интернет-зависимости 
  • Чек-лист на интернет-зависимость (проверьте себя и своих близких)

Интернет-зависимость — проблема современного общества

Prostock-studio/Shutterstock. com

Кто бы мог подумать сто лет назад, что цифровая жизнь станет нашей реальностью. Современный человек даже парикмахерскую без навигатора и отзывов в интернете найти не может… Свободный доступ к всемирной паутине появился 20 лет назад, но уже успел тотально изменить жизнь людей.

По данным исследований 2020 года, более 80% россиян пользуется интернетом. При этом в среднем они проводят примерно 2,5 часа в сутки на просторах сети. Многие просто не могут представить, какого это — жить без доступа к интернет-ресурсам! Особенно подростки и дети, которые буквально родились «с гаджетом в руке». По данным 2018 года, 56% подростков находятся в сети постоянно (что в 2 раза больше, чем в 2010). При этом половина школьников (7–11 класс) проводят в сети по несколько часов в день, а четверть опрошенных — всё свободное время.

Родители думают, что держат ситуацию под контролем, но 80% детей пользуются благами интернета без каких-либо ограничений. И с каждым днём количество детей и подростков в интернете будет только расти — это новая реальность, в которой нам предстоит жить.

Сейчас интернет предоставляет нам широкие возможности: доступ к научным знаниям, играм, социальным сетям, книгам, музыке, фильмам и другим полезным сервисам как, например, навигатор и онлайн-трейдинг. Даже эту статью вы читаете в интернете. Поэтому необходимо обезопасить себя и близких, вовремя распознав интернет-зависимость.

Чем опасна всемирная паутина?

Дети, подростки и даже взрослые готовы уйти в любое место, которое позволит им получать удовольствие, быть крутыми и независимыми, общаться без преград и барьеров. Интернет — такая страна чудес, быстрый кайф «без смс и регистрации». Однако этот мираж легко превращается в ловушку:

  1. У подростка или взрослого появляется обманчивое чувство безнаказанности: «Это ведь всего лишь слова, да и я спрятался под чужим именем». Во-первых, если кому-то очень понадобится, то любая анонимность может быть раскрыта. Во-вторых, бывают случаи, когда уход от наказания в сети приводит к попыткам аналогичного поведения в реальности, например, когда кибербуллинг перерастает в травлю в реале.
  2. Негативный контент разрушает психику, особенно детскую. Под красивыми фантиками картинок, роликов и лозунгов могут прятаться мошенники, группы, подстрекающие к противоправным действиям и суицидам.
  3. Онлайн-игры становятся заменой обычных увлечений в реальной жизни, втягивая игрока в виртуальный мир.
  4. Может происходить расщепление личности на условные две части — «я-реальное» и «я-виртуальное». К сожалению, настоящий образ всегда проигрывает придуманному, именно поэтому так сложно перейти после длительного интернет-общения к обычному.
  5. Отсутствие знаний о безопасном поведении в сети может стать причиной преступлений против самого пользователя. Например, не стоит загружать компрометирующие фотографии или хвастаться дорогими покупками, чтобы не привлекать внимание злоумышленников.
  6. Но самое страшное, что может случиться — это
    интернет-зависимость    , которая парализует пользователя, мешая выполнять ежедневную работу и получать удовольствие от реальной жизни.

Виды интернет-зависимости

Prostock-studio/Shutterstock.com

Интернет-зависимость — это навязчивое стремление человека находиться в сети, а также отсутствие возможности контролировать время, проведённое онлайн. На данный момент интернет-зависимость не внесена в реестр заболеваний МКБ-11, но некоторые её ответвления там присутствуют (зависимость от видеоигр и зависимость от азартных онлайн-игр).

Читайте также Мой ребёнок — геймер? Как определить и справиться с игровой зависимостью.

Психолог Мария Дрепа, эксперт в сфере интернет-зависимости и автор научных трудов, выделила основные шесть видов зависимостей от интернета:

1. Навязчивый веб-сёрфинг

Вызывает информационную перегрузку — человеку хочется постоянно искать и знакомиться с новой информацией, и не имеет значения, действительно ли информация интересна и необходима здесь и сейчас.

2. Зависимость от виртуальных знакомств и общения в сети

Люди с проблемами в общении часто попадают в эту ловушку. Из-за сложностей в выстраивании коммуникации с собеседниками в реальности, они начинают активно общаться в сети, ведь во время переписки можно подумать и сформулировать «правильный» ответ, произвести необходимое впечатление и в любой момент выйти из диалога.

3. Игровая зависимость

Сегодня существует множество игр, для которых требуется подключение к сети — это даёт возможность играть с другими игроками по всему свету. Но, к сожалению, чрезмерное пристрастие к игре ведёт к нарушению жизни в реальном мире.

4. Навязчивая финансовая потребность — желание потратить деньги в сети

Здесь можно упомянуть азартные игры, интернет-шопинг, участие в интернет-аукционах. Зависимый тратит все доступные деньги, что приводит к финансовым проблемам в семье.

5. Киберсексуальная зависимость

Секс — неотъемлемая часть человеческой натуры. К сожалению, выстроить здоровые отношения с партнёром получается далеко не каждому. На помощь страждущим приходят порносайты и киберсекс. Порнография и виртуальный секс — это не плохо, если они служат для разрядки и не превращаются в навязчивую идею.

6. Пристрастие к просмотру фильмов, сериалов, развлекательного контента через интернет

Современные шоу продуманы до мелочей, их задача удерживать внимание зрителей как можно дольше. Поэтому некоторым пользователям сложно удержаться от длительного просмотра видео в интернете.

Интернет-зависимость у взрослых

Prostock-studio/Shutterstock.com

Интернет-зависимость захватывает человека постепенно. Можно сказать, что каждый из нас, использующих интернет, находится на той или иной стадии зависимости от интернета. И бороться с ней крайне тяжело.

Стадии развития

  1. Знакомство с интернетом. Пользователь постепенно узнает возможности сети, изучает различные уголки виртуальности — социальные сети, контент, игры и т. п., выбирает наиболее интересные сферы интернет-жизни. В процессе человек формирует свой стиль поведения в сети, компенсирует недостатки реальности в виртуальной среде.
  2. Время, проводимое в сети, постепенно увеличивается. Если человек перестаёт использовать виртуальные ресурсы для решения реальных проблем, но «уходит» в виртуальность, чтобы этих проблем избежать или проигнорировать/переключиться, начинает формироваться интернет-зависимость. Ведь гораздо проще нажать пару клавиш на клавиатуре и поругаться с виртуальным собеседником, чем сказать начальнику, что он не прав, например.
  3. На третьей стадии происходит стабилизация. Удовольствие от интернета пропадает, зависимость становится хронической. Человек может даже вернуться в реальность, но рука всё равно будет снова и снова возвращаться к экрану смартфона. Казалось бы, всё наладилось, но в любой стрессовой ситуации зависимость готова проявиться в полной мере.

Признаки интернет-зависимости

Prostock-studio/Shutterstock.com

Как понять, что человек болен и ему пора обратиться за помощью? Признаки онлайн-зависимости очень похожи на признаки любой отрицательной привычки:

  1. Человек всё время думает и ищет возможность выйти в интернет — это навязчивые мысли, не дающие сосредоточиться на более важных вещах.
  2. Меняется психоэмоциональное состояние. Получая доступ к сети, человек расслабляется и ощущает эмоциональный подъём.
  3. С каждым днём требуется всё больше времени на общение или игры в сети.
  4. Проявляется синдром отмены — в отсутствие доступа к интернету человек становится раздражительным, нервным и злым, может стать подавленным и апатичным.
  5. Нарастание конфликтных ситуаций — из-за постоянного нахождения в сети, человек нарушает социальные связи в реальном мире, перестает выполнять свои обязанности, вследствие чего всё чаще вспыхивают конфликты с окружающими.
  6. Проблемы с режимом дня. Интернет-зависимый человек может легко начать отказываться от регулярного питания, с трудом засыпает, может мучаться бессонницей.

Причины

Почему люди уходят в виртуальный мир? Потому что с реальным миром что-то не так. Человек может быть неудовлетворен своей жизнью, своим общением, профессиональным ростом и развитием. Виртуальность позволяет забыть обо всём, дать ощущение значимости и вседозволенности. Добрые поисковые системы предложат ту информацию, которая понравится именно вам, и скроют то, что вам неприятно. Игру можно сохранить и начать заново. Любое общение можно прервать, если оно не приносит удовольствия. В реальной жизни мы вынуждены принимать сложные решения, подбирать слова и выстраивать коммуникации — здесь не получится начать всё с нуля или закрыть глаза на неудобные моменты. Далеко не все готовы к такому.

Как избавиться от зависимости взрослому человеку?

Prostock-studio/Shutterstock.com

Конечно, есть мнение, что рано или поздно каждый зависимый охладеет к интернету и вернётся к нормальной жизни. Однако пока это произойдёт, может пройти достаточно большой период времени, за который человек потеряет своё окружение, работу и обнулит все достижения. Поэтому, если вы или ваши близкие попали в интернет-ловушку, лучше начать действовать сразу.

Наиболее эффективной при работе с зависимостью от интернета признана групповая психотерапия. Человек, наблюдая за другими зависимыми, проще принимает факт своей болезни. Кроме того, групповая психотерапия учит человека заново выстраивать коммуникации, решать конфликты и принимать решения в реальном мире, что для большинства зависимых является непреодолимым барьером при отказе от интернета.

Если говорить о «самолечении», необходимо понять причину ухода от реальности — возможно, вы живёте не с тем человеком или выбрали неправильную специальность. А может, вам хочется общаться с другими людьми. Всё это — повод начать менять свою реальную жизнь, шаг за шагом выстраивая комфортную для себя среду. Учитесь общаться, говорить «нет», проявлять знаки внимания к интересным для вас людям. Важно понимать, что

уход в виртуальную сказку не решает проблемы, а только усугубляет их.

Кроме того, воспользуйтесь несколькими практическими советами:

  1. Откажитесь от интернета на несколько дней. Если нужно приложить для этого усилия, приложите! Так вы поймёте, что вполне есть чем заняться и без сёрфига веб-страниц и соцсетей.
  2. Контролируйте время, проведённое в сети, и постепенно его сокращайте. На современных смартфонах есть множество приложений, даже встроенных, которые помогут вам взять этот процесс под полный контроль.
  3. Выберите и займитесь хобби по душе.
  4. Занимайтесь физическими упражнениями.
  5. Наладьте распорядок дня.
  6. Не принимайте пищу перед компьютером.
  7. Всегда выключайте компьютер, когда работа закончена или все важные дела сделаны.

Интернет-зависимость у детей и подростков

Prostock-studio/Shutterstock.com

Дети мало чем отличаются от взрослых. Пожалуй, главная отличительная черта — это скорость, с которой они принимают и осваивают новое. В том числе и интернет. Соответственно, они довольно быстро ныряют в сказочный мир с головой и наотрез отказываются из него вылезать.

Признаки, что у вашего ребёнка есть зависимость от интернета

Симптомами интернет-зависимости у детей и подростков можно назвать следующие:

  1. Отрицание. Ребёнок никогда не признается, что у него есть проблема с гаджетом. Ему кажется, что он проводит достаточное количество времени в интернете и это нисколько не мешает ему учиться и выполнять домашние обязательства. Для него увлечение компьютером — это нормально, в этом нет ничего плохого.
  2. Компульсивность. Ребёнку сложно контролировать своё поведение — руки так и тянутся проверить ленту новостей или пройти новый уровень.
  3. Толерантность. Времени, проводимого в онлайн, катастрофически не хватает. Постоянно требуется «ещё 5 минуточек», чтобы закончить общение.
  4. Абстинентный синдром.
    Ребёнок злится и раздражается, если не получает доступ к сети.
  5. Повышенная тревога. Возникают проблемы со сном, бессонница, страхи. Нервная система не справляется с потоком информации, появляется переутомление.
  6. Ребёнок готов отказаться от еды и сна ради нахождения в сети.

Конечно, некоторые дети готовы сутками сидеть в сети от «нечего делать», но если им предложить альтернативное интересное занятие, то они с удовольствием будут играть и веселиться. Дети, страдающие интернет-зависимостью, не готовы бросить сеть даже ради стопроцентного развлечения в реальной жизни.

Стадии развития

Prostock-studio/Shutterstock.com

Интернет-зависимость у детей не развивается одномоментно, но разрешить ситуацию можно на любой стадии.

У ребёнка появился доступ к интернету

Ребёнок знакомится с миром сети, увлечённо ищет новую информацию и новых собеседников. У него появляются профили в социальных сетях, он смотрит видео и время от времени играет в онлайн-игры.

Здесь важно обратить внимание на то, какой образ себя создает ребёнок в интернете. Если «виртуальное Я» сильно отличается от «реального Я», стоит сосредоточиться на том, как ребёнок общается в реальном мире. Возможно, ему не хватает внимания и одобрения со стороны сверстников, поэтому он ищет признание в онлайне.

Чтобы интернет-зависимость не начала развиваться дальше, необходимо поддерживать доверительный контакт с ребёнком. Так вы будете иметь возможность вовремя объяснить ему особенности интернет-общения, дать комментарий по публикациям в сети и помочь ребёнку ограничить время, проводимое в сети, в пользу других более интересных занятий.

У ребёнка возникает привычка

Виртуальное общение становится более значимым, чем реальное, соответственно, и все свои достижения ребёнок оценивает с позиции виртуального мира. Самый большой страх — лишиться компьютера или гаджета с доступом в сеть. С каждым днём требуется все больше и больше времени на пребывание в сети для игры или общения с виртуальными товарищами.

К сожалению, на этой стадии ребёнок не готов добровольно отказаться от компьютера, поэтому родителям придётся действовать жёстко. Необходимо отложить все свои супер-важные дела и помочь организовать интересную жизнь ребёнка без интернета.

Реализуйте хотя бы часть детских фантазий в реальности — покатайтесь на лошадках или сходите на пейнтбол, позовите друзей и закатите вечеринку. Важно, чтобы ребёнку было не до компьютера, а реальность стала ярче виртуального мира.

Ребёнок ушёл жить в виртуальный мир

Это самая сложная стадия, выйти из которой можно только с помощью специалистов. Всё, что есть у ребёнка — это его виртуальная личность, он буквально живёт там, ему неинтересно, что и кто ему говорит вживую. При любой попытке ограничить его сетевую жизнь или отобрать гаджет ребёнок становится неадекватным, агрессивным. Здесь не помогут угрозы и слёзы, поскольку эмоции в виртуальности важнее, чем переживания родителей, которые находятся где-то за пределами детского сказочного мира.

Если вы поняли, что ваш ребёнок заблудился в виртуальном мире, сразу обращайтесь к психологу и психиатру. Это будет долгая и тяжёлая работа по реабилитации и возвращению в жизнь, сравнимая с работой наркодиспансера.

Причины

Prostock-studio/Shutterstock.com

Почему дети отдают предпочтения виртуальному миру вместо реального?

  1. Проблемы в общении в семье. Дети, которым интересно дома, которые могут поделиться своими чувствами и эмоциями, рассказать, что было днём, не будут искать счастье в интернете. Оно у них есть. Если же родителям всё время некогда, они не слушают, не заботятся о совместном досуге, то ребёнок быстро находит место, где его принимают и разделяют его горе и радости.
    К слову, «вечнозанятые» родители сами покупают ребёнку гаджет, чтобы он сидел и не мешал работать
  2. Скука. Ребёнку нечем заняться, у него нет хобби, его не пускают на улицу (там плохая компания) и т. п. Интернет — кладезь развлечений. Почему бы не уйти туда?
  3. Неумение выстраивать живое общение. Дети могут стесняться, проявлять агрессию или просто бояться заговорить с интересным человеком. Им часто сложно решать конфликты и находить общий язык даже с близкими друзьями, не то что с незнакомцами. В интернете это не обязательно.
  4. Низкая самооценка
    , отсутствие успешных результатов в жизни. В интернете всё просто — ты можешь быть крутым и красивым, можешь стать героем и победителем, не вставая со стула.
  5. Ребёнок ищет новое и интересное. Это естественная потребность подрастающего человека. Интернет её закрывает полностью.
  6. «Все сидят, и я сижу». Дети всегда поступают с оглядкой на сверстников. Им хочется «быть как все», следовать общепринятым трендам.

Как помочь своему ребёнку избавиться от интернет-зависимости?

Prostock-studio/Shutterstock.com

Самое первое, что могут сделать родители — это осознать риски интернета. Здраво оценить своего ребёнка: действительно ли перед нами зависимый человек или это просто попытка убить время с наименьшими трудозатратам?

Если ребёнок спокойно отдаёт гаджет и начинает заниматься другим делом — у него нет зависимости. Если же он постоянно огрызается, и вы видите другие признаки зависимости — время действовать.

Шаг 1. Необходимо ограничить время ребёнка в сети

Здесь вам помогут программы родительского контроля. Например, Kids360. Сервис позволяет отслеживать:

  • количество времени, проводимое ребёнком в гаджете;
  • наиболее часто используемые приложения;
  • потребляемый контент.

Для многих занятых родителей, которые не могут лично контролировать телефон ребёнка, приложения для удалённой работы — просто палочка-выручалочка.

Смотрите, в каких приложениях и сколько времени сидит ваш ребёнок, блокируйте нежелательный контент и составляйте расписание использования гаджета с помощью сервиса Kids360.

Prostock-studio/Shutterstock.com

Шаг 2. Если ребёнок ещё идёт на контакт, организовать его досуг без интернета — кружки, занятия и т. д.

Это должно быть систематическое посещение. Желательно, чтобы он выбрал сам и почувствовал себя успешным в этой сфере.

Читайте также: Танцы, рисование, роботы: выбираем кружок для ребёнка, чтобы все были довольны.

Шаг 3. Помочь наладить контакт со сверстниками

Помогите ребёнку разобрать конфликты с друзьями, приятелями, знакомыми и предоставьте возможность провести максимум времени с пользой для реальной дружбы (возможно, перевести виртуальных друзей в реальных).

Шаг 4. Если необходимо, обратиться за помощью к специалисту

Не всегда дети готовы идти на контакт с родителями и рассказывать им о своих трудностях. Безопасный кабинет психолога может стать выходом из сложившейся ситуации. Если интернет-зависимость приобрела клиническую форму (ребёнок потерял контакт с реальностью), необходимо проконсультироваться с врачом-психиатром по поводу медикаментозного лечения.

Профилактика интернет-зависимости

Чтобы ребёнок не попал в интернет-зависимость, равно как и в любую другую зависимость, ему необходимо помочь создать условия, в которых он сможет проявить себя, быть успешным и заинтересованным. Ведь когда у ребёнка есть тысяча и один способ развлечь себя без интернета, то и сеть не нужна.

Необходимо научить ребёнка выстраивать коммуникацию: заводить знакомства, уметь высказывать своё мнение и слушать других людей, решать конфликты, находить компромиссные решения. Навыки общения пригодятся в любой ситуации — и в личной жизни, и на работе.

Чек-лист на интернет-зависимость (проверьте себя и своих близких)

Prostock-studio/Shutterstock.com

Прочитайте следующие утверждения. На сколько из них вы можете сказать «Это про меня»?

  1. Я провожу в сети больше трёх часов в день не по работе.
  2. Я нервничаю, если не могу зайти в интернет, даже если в этом нет никакой срочной надобности.
  3. Большую часть времени в интернете я занимаюсь какой-то ерундой, я не помню сайты, которые посетил и информацию, которую прочитал.
  4. Я плохо засыпаю, перед сном могу долго «залипать в гаджет», хотя понимаю, что пора спать.
  5. Утром первым делом я залезаю в интернет, чтобы проверить социальные сети и ленту новостей.
  6. Я всё время думаю о социальных сетях/онлайн-играх.
  7. У меня снизилась эффективность, потому что я сижу в сети.
  8. Я подавлен, если не могу выйти в интернет.
  9. Я лгу себе и окружающим о том, сколько времени я реально провожу в интернете (не по работе).
  10. Я могу забыть поесть, умыться, причесаться, поспать и т. д., когда сижу в сети

Если хотя бы на 5 вопросов вы ответили утвердительно, пора провести ревизию своих отношений с интернетом. Возможно, стоит позвонить старым друзьям и выпить по чашке кофе, оставив телефон дома. Вспомните про свои увлечения и проведите «информационный детокс».

Интернет — это величайшее изобретение, без которого мы уже не сможем жить. Он позволяет нам облегчить труд, сократить время на выполнение ряда задач и пообщаться с близкими на другом конце мира. Но не надо при этом забывать, что живём мы в реальном мире, полном чудес и развлечений. Оторвитесь от экрана сами и оторвите от экрана своих детей: посмотрите вокруг, найдите новые впечатления, сыграйте в настольную игру, пройдитесь по улице или организуйте путешествие, проведите время с друзьями и близкими — всё это самая лучшая профилактика интернет-зависимости.

Оцените, пожалуйста, статью

Нам это очень важно!

Средняя оценка: 5 / 5. Голосов: 4

Оценок пока нет. Оцените первым!

Получите чек-лист подготовки к школе на свою почту

Письмо отправлено!
Проверьте электронный ящик

Как уберечь ребенка от интернет-зависимости


  • Опасности интернет-зависимости для детей

  • Признаки интернет-зависимости у детей

  • Советы по предупреждению интернет-зависимости

Многие родители бьют тревогу – ребенок постоянно зависает в телефоне. Не успел прийти со школы – уткнулся в телефон, идет в магазин – в руках телефон, засыпает в обнимку с телефоном. Зачастую речь идет даже не о школьниках или подростках, а о детях детсадовского возраста. По данным статистики первый телефон появляется у ребёнка в возрасте от четырёх до шести лет. После шести лет около 90% детей имеют собственный смартфон (по данным исследования Лаборатории Касперского, 2019 год). 

Действительно, реальность такова, что нужно постоянно поддерживать связь с ребенком. Проверить, приготовил ли он уроки, добрался ли из школы, все ли у него в порядке. Особенно, если мама или папа не имеют возможности контролировать ребенка лично, а таких родителей подавляющее большинство. 

Проблема интернет-зависимости остро стоит не только в России, но и в Америке, Европе и др. странах. В Корее, например, открыто около 400 стационаров для лечения от этой цифровой болезни. Представьте только масштаб этой проблемы!

 

Опасности интернет-зависимости для детей

Педиатры в первую очередь отмечают, что такие дети склонны к ожирению, у них понижается иммунитет, появляются проблемы со сном, повышается нервозность, возникают проблемы с осанкой и боли в пояснице, может возникнуть туннельный синдром (боли в запястье).  

Есть и другие опасности, которые подстерегают детей в сети. Контент для взрослых, мошенничество, кибербуллинг, шантаж – как с этим бороться и как этому противостоять должны научить родители. Мало дать ребёнку гаджет, но надо еще очень внимательно следить, что делает ребенок в виртуальном мире. 

Когда пора начинать волноваться? Когда ребенок посидел в телефоне три часа? Или шесть часов с перерывом? Может быть, когда он начал завтракать с телефоном в одной руке? Или обедать за компьютером? Есть вообще какие-то нормы экранного времени? 

Признаки интернет-зависимости у детей


Специалисты выделяют ряд признаков, которые говорят о начинающейся зависимости у вашего ребёнка.

 — ребенок все свободное время проводит за компьютером или телефоном; 

— реальному миру он предпочитает цифровой

— перестал общаться с друзьями, 

 — не ходит гулять, 

— не выполняет обязанности по дому,

— не может планировать время, проведенное за экраном, 

 — не соблюдает правила личной гигиены.  

Рекомендации педиатров по нормированию времени:

 — с двух до пяти лет нежелательно вообще давать ребенку телефон, 

— с пяти до семи лет можно проводить за экраном не больше десяти минут, 

— с семи до двенадцати лет время можно увеличить до тридцати минут в день, 

— детям от двух до четырнадцати лет разрешается проводить за компьютером или телефоном около часа в день, 

— подросткам от четырнадцати до семнадцати лет от полутора часов. 

Эти цифры врачи не берут с потолка, это результаты исследований, как виртуальный мир и гаджеты влияют на вашего ребенка. Еще раз посмотрите на эти нормы, а теперь вспомните, сколько времени на самом деле проводит ваш ребенок за телефоном или компьютером. 

Вспомнили, ужаснулись? 

Наибольшие опасения вызывает игровая зависимость, когда ребенок готов сутками торчать в любимой игрушке. Возможность быть лидером, творить свой собственный мир, реализовывать свои амбиции, восполнять потребность в общении, становиться героем  – все, чего не хватает в реальной жизни, дети находят в мире игр. Кстати, совет родителям – познакомьтесь с игровым сленгом, так вам проще будет найти общий язык с ребенком.  Постарайтесь разобраться, в чем именно нуждается ваш ребенок, чтобы дать ему это в реальной жизни и помочь ему избавиться от зависимости.

Советы по предупреждению интернет-зависимости


Ну, а теперь самое интересное – кто виноват и что делать? 

Первое, что приходит в голову – а может быть, вообще отобрать у ребенка телефон? Купить кнопочный телефон, пусть звонит, если нужно. Такой подход ни к чему хорошему не приведет. Электронные гаджеты постоянные спутники нашей жизни и лишить их ребенка, будет равно тому, что запереть его в подвале. Так что, не забираем телефон, а ограничиваем время, которое ребенок проводит за экраном.  

Неплохо было бы при этом разработать свод правил, которые будут касаться не только ребенка, но и вас, родители. Определите время, которое можно потратить на телефон. Не берите телефон с собой в спальню, на кухню. Не пользуйтесь телефоном, когда занимаетесь ребенком. Подайте ему пример в этом. Будет неправильно, если вы будете вдалбливать ребенку о том, что телефон вреден и при этом не расставаться со своим смартфоном. Возможно, что при этом вы поймете, что проблемы с зависимостью от гаджетов не только у ребенка… 

Родители разработали свод правил, телефон используется рационально и… ребенок заявляет – мне скучно! Если вы убираете телефон, предлагайте что-то взамен. Многочисленные кружки и спортивные секции по интересам. А также сейчас широкий ассортимент всевозможных настольных игр, механических и деревянных конструкторов, товаров для рукоделия и хобби. Было бы желание все это найти! Ну и время, конечно же. 

Что дальше? Правила разработаны, настольная игра куплена, а ребенку опять грустно – мам, мне скучно! Помогите ребенку занять свой досуг. И вот тут многие родители начинают кричать и топать ногами – да мы для него стараемся, все ему купили, работаем день и ночь, а ему, видите ли, скучно?! 

А что ваш ребенок возьмет с собой во взрослую жизнь? Если маме вечно некогда, папа устает после работы… Просто подумайте – неужели у вас действительно не найдется время на собственного ребенка? Может вам стоит пересмотреть свой график домашних дел, например. 

Не нужно считать гаджет неизбежным злом. Просто покажите ребенку ту пользу, которую может принести телефон или компьютер. Курсы программирования для детей, различные видеолекции о животном мире, о том, как все устроено и работает, тренажеры для учебы, развития мышления и логики и многое другое. 

И самое главное, помните о том, что ничто не сможет заменить ребенку семейное общение и любовь близких людей. 

А для специалистов рекомендуем курс «Детская психология. Практическая психологическая помощь детям и подросткам» с присвоением квалификации «Детский психолог» (450 ч. )

Проблема интернет-зависимости стоит очень остро, специалисты, которые могут помочь справиться с этой проблемой, сейчас очень востребованы. 

7 простых и простых способов избавиться от интернет-зависимости у детей

Введение

Исследования показывают, что дети в возрасте от 8 до 18 лет проводят за экраном более 40 часов в неделю, и их родители обеспокоены тем, что неконтролируемое использование Интернета мешает им реальный опыт. Наблюдения говорят нам, что более 25% молодежи говорят, что они зависимы от видеоигр. Исследования, проведенные в разных странах различными организациями, выявили эту шокирующую статистику по Интернет-зависимость у детей . Он показывает патологическое влияние Интернета и видеоигр. Дети заполняют свое свободное время в основном занятиями в Интернете, такими как обмен мгновенными сообщениями, социальные сети, игры, скачивание, ведение блогов и многое другое. Чрезмерное количество экранного времени вредит физическому и психическому здоровью ребенка.

Что такое интернет-зависимость?

Использование социальных сетей и смартфонов влияет на выработку химического вещества под названием дофамин. Это также химическое вещество хорошего самочувствия, связанное с людьми, зависимыми от курения, алкоголя и азартных игр. Химический дофамин дает немедленную ратификацию. Следовательно, люди постоянно занимаются одними и теми же видами деятельности, чтобы получить высокую дозу дофамина. Смартфоны имеют ряд приложений, которые держат людей на крючке в течение бесконечных часов.

Дети, использующие эти устройства, часто демонстрируют схожий паттерн зависимости. Дети используют социальные сети, например, как зависимые люди используют такие вещества, как никотин, алкоголь и наркотики, чтобы уменьшить уровень стресса и боли. Это приводит к нездоровому механизму выживания в раннем возрасте и оборачивается худшим временем. Любой триггер или стрессовое событие заставляет их бежать за своими цифровыми устройствами, подобно зависимости. Эта зависимость называется «интернет-зависимость».

В отличие от приложений и веб-сайтов, ограничения на использование которых тщательно регулируются властями, для цифровых устройств и смартфонов нет никаких возрастных ограничений. По сути, родители несут ответственность за регулирование использования этих устройств. Крайне важно, чтобы родители проявляли бдительность и строго следили за временем, проводимым детьми за экраном, веб-сайтами и приложениями. Это единственный способ справиться с интернет-зависимостью у детей.

Как определить, что ваш ребенок зависим от Интернета?

До трехлетнего возраста детям для роста и развития мозга требуется много внешних раздражителей. Лобная доля и ее развитие обычно страдают от чрезмерного использования электронных гаджетов. Плохое развитие этой части может иметь пагубное влияние на социальные и межличностные навыки. Им будет труднее освоить социальные и межличностные навыки. Когда ребенок постоянно подвергается воздействию громкого шума и меняющихся визуальных эффектов, это может повредить сенсорному восприятию, что приводит к гормонам стресса.

Многие родители злятся, когда видят признаки интернет-зависимости у детей, и отбирают компьютеры и другие цифровые устройства. Некоторые родители пугаются и заставляют своих детей немедленно держаться подальше от цифровых устройств.

Эти методы неэффективны; вместо этого ребенок начнет рассматривать родителя как врага и будет страдать от абстинентного синдрома, нервозности, раздражительности и гнева. Вместо того, чтобы ругать, вы должны определить, есть ли у вашего ребенка интернет-зависимость. Вы можете быстро определить их интернет-зависимость, проанализировав их поведение и настроение. Они больше не будут заниматься тем, что когда-то любили. Они не будут выходить на улицу играть и проводить большую часть своего времени с цифровыми устройствами. Таким образом, лучше всего работать с ребенком и понимать границы ограниченного использования Интернета.

7 простых шагов, которые помогут вашему ребенку преодолеть интернет-зависимость

Поэтому необходимо следить за тем, чтобы он не переборщил. Но когда они это делают, родители должны принять стратегический подход, чтобы вылечить их от зависимости. Ниже приведены некоторые простых шага, которые помогут вашему ребенку преодолеть интернет-зависимость.

  1. Заставить их осознать, сколько времени они проводят перед экраном. Лучше всего попросить ребенка установить таймер при использовании электронного гаджета. Это может эффективно сократить их слишком много часов, проведенных в Интернете.
  2. Избегайте чрезмерной строгости. Конфискация устройств вызовет лишь ненужные разногласия. Лучше всего установить легкие ограничения на неиспользование гаджета более часа. Не разрешайте ребенку пользоваться какими-либо устройствами после ужина.
  3. Увеличение времени, проводимого с семьей, и вовлечение ее в беседы помогает снизить интернет-зависимость. Большинство детей переключились на скуку цифровых медиа. Обсудите работу, учебу или текущие дела, чтобы остановить их цифровое искушение.
  4. Если ребенок слишком мал, лучше найти альтернативное цифровое медиа, чтобы занять его. Используйте комиксы, раскраски, наборы поездов, наборы лего или настольные игры, чтобы увлечь маленьких детей.
  5. Для подростков заменителями могут быть художественные или научно-популярные романы, еженедельные журналы, домашние игры и т. д.
  6. Предоставление детям таких хобби, как выпечка, кулинария, рисование, каллиграфия и рукоделие, также помогает избавиться от экранного времени и интернет-зависимости.
  7. Родители могут использовать методы поощрения. Например, если ребенок не использует видеоигру в течение дня, он сможет съесть свой любимый ужин, а если он не будет пользоваться мобильным телефоном после ужина, он может получить подарок-сюрприз. Они могут творить чудеса при использовании Интернета.

Подведем итоги!

Нет никаких сомнений в том, что воспитание детей — сложная задача. Родителям необходимо сострадание, но в то же время не менее важна и ругань. Родители должны быть строгими, если ребенок привыкает к нездоровым привычкам. В долгосрочной перспективе это будет полезно, так как дети не будут направлены на неправильный путь и не будут испытывать трудности в развитии своих навыков. United We Care — это онлайн-платформа, предназначенная для предоставления пациентам комплексного психологического оздоровления и терапии, не выходя из дома. Здесь родители консультируются со специалистами по преодолению зависимостей и эмоциональных расстройств своих детей.

 

Как интернет-зависимость родителей может подпитывать зависимость их детей – и что с этим делать

Подростков часто обвиняют в зависимости от мобильных устройств, но новые исследования показывают, что они часто просто копируют поведение своих родителей.

Конечно, все мы используем цифровые устройства для работы, развлечения и общения, но слишком много времени у экрана может быть вредным. Существует такое понятие, как «цифровая зависимость», и для нее характерна чрезмерная и навязчивая привязанность к технологиям, связанная с причинением вреда пользователям и окружающим их людям.

Родители часто считаются частью решения, когда дело касается зависимости их детей от технологий. Однако в недавнем исследовании моей команды мы обнаружили, что родители могут быть частью проблемы. В исследовании приняли участие 168 родителей подростков, проживающих в Катаре.

Мы исследовали, существует ли связь между интенсивностью интернет-зависимости у родителей и их детей. Родители ответили на анкету о себе и на вторую о своих детях-подростках.

Результаты показали прямую зависимость: чем более зависимы были родители, тем сильнее были компульсии их детей. Подавать пример — мощная форма воспитания. То, как родители используют технологии, не является исключением.

Есть способы решить эту проблему. Мы проанализировали первый опрос родителей и провели дальнейшее исследование, включающее анкетирование более 500 подростков и интервью с 44 родителями, 42 подростками и 13 специалистами в области здравоохранения и образования в Катаре, чтобы лучше понять проблему и получить рекомендации по передовой практике.

1. Сосредоточьтесь на сближении

Эффективный подход к воспитанию цифровой зависимости заключается в укреплении вашей связи с ребенком. Хотя это может показаться простым, наши результаты показали, что низкий уровень эмоциональной вовлеченности как при авторитарном (например, отключении Wi-Fi), так и при снисходительном стиле воспитания усугубил цифровую зависимость у их детей.

Почти все (94%) родители в нашем исследовании придерживались агрессивного, напористого или снисходительного стиля цифрового воспитания. Тем не менее, большинство их подростков были либо в группе риска, либо уже пристрастились к технологиям.

Интернет-зависимость увеличилась у подростков, у которых не было теплых отношений с родителями. Вместо этого сплоченность семьи и низкий уровень конфликтов были связаны с низкими показателями интернет-зависимости у детей. Планирование приятных семейных занятий дает подросткам что-то полезное, чем они могут заполнить свое время и повысить чувство социальной поддержки.

2. Давайте поговорим об этом

Установление ограничений на то, когда подростки могут пользоваться Интернетом, наказания за нарушение правил и поощрения за сокращение использования технологий сами по себе не являются эффективной стратегией. Что было ясно, так это ценность содержательного диалога с вашим ребенком о том, как управлять временем, проводимым за экраном, и действиями в Интернете.

Вам нужно понять причины их зависимости. Опирайтесь на то, что вы узнали, слушая своего ребенка. Как только вы договорились о цели, будьте последовательны. Установление целей и ограничений, схемы поощрения и регулярный обзор технологий действительно работали в сочетании с конструктивными обсуждениями.

Легко провести в сети больше времени, чем вы планировали. Фильмы Motortion / Shutterstock

3. Самодисциплина

Наши результаты показали, что независимо от частоты родительского контроля уровень зависимости не снижался. Изменения возможны только в том случае, если ребенок захочет. Низкий уровень самоконтроля связан с интернет-зависимостью как у детей, так и у взрослых.

Чувство сопричастности и приверженности поможет подросткам почувствовать, что они все контролируют, и побудит их к действию. Разрешить подросткам устанавливать ограничения на их цифровое использование (например, сколько времени они проводят за устройством и какие мобильные приложения удалить).

4. Поменять столы

Когда дети рассказывают другим о проблеме, они с большей вероятностью изменят свое поведение. Позвольте подросткам помочь вам составить план, который поможет решить проблему использования вами Интернета. Работайте со своими детьми, чтобы создать доверие и общую ответственность.

Например, если вы решите создать еженедельное расписание для записи использования Интернета вашей семьей, включите в него столбец для себя. Такой подход демонстрирует приверженность обеих сторон решению проблемы. Быть образцом для подражания имеет важное значение для успеха подростков.