К благоприятному предстартовому состоянию относится: Предстартовое состояние — Студопедия

Характеристика предстартовых состояний. Виды предстартовых состояний. Значение эмоций.

⇐ ПредыдущаяСтр 5 из 10Следующая ⇒

До начало мышечной деятельности в организме спортсмена происходят заметные сдвиги в функциях отдельных органов и систем.

Предстартовое состояние — это комплекс изменений физиологических и психических функций, возникающих до начала выступления спортсмена в соревнованиях.

Различают:

— Ранее предстартовое состояние, которое возникает за несколько дней до соревнований.

— Предстартовое состояние, возникает с момента попадания в атмосферу спортивных состязаний.

— Стартовое состояние, которое возникает за несколько минут или секунд до старта.

Предстартовые изменения функционального состояние спортсмена следует рассматривать как биологически целесообразную приспособительную реакцию организма, в ходе которого происходит мобилизация двигательных и вегетативных функций для выполнения предстоящей работы.

Эти изменения характеризуются повышением возбудимости ЦНС, дыхательных и сосудодвигательных центров, которые приводят к увеличению легочной вентиляции, усилению сердечной деятельности и изменения состава крови. Мобилизация функций желез внутренней секреции, в частности надпочечников, сопровождается увеличением содержанием адреналина в крови. Также в предстартовом состоянии отмечается усиление парасимпатических влияний на внутренние органы, выражающейся в увеличении кишечной перистальтики и понижения тонуса сфинктера мочевого пузыря. Предстартовые изменения в крови выражаются в увеличении количества лимфоцитов и нейтрофилов, в повышении концентрации молочной кислоты.

Физиологические механизмы предстартовых изменений носят условнорефлекторный характер. Различные факторы внешней среды, связанные с обстановкой спортивных соревнований, будучи подкрепленными мышечной работой, становятся условными сигналами предстоящей двигательной деятельности. Существенное значение имеет иррадиация возбуждения с двигательных зон коры больных полушарий на центры вегетативных функций.

Эмоции в предстартовом состоянии вызывают большой эмоциональный накал. Эмоциональные реакции и мотивации в данном случаи могут рассматриваться как важные регуляторы функционального состояния организма. Также эмоции

сглаживают специфичность реакций со стороны внутренних органов.

9. Физиологическое обоснование состояния утомления и его биологическое значение.

Под утомлением понимают физиологическое состояние, на­ступающее вследствие напряженной или длительной деятельно­сти организма, проявляющееся в дискоординацин функций и во временном снижении работоспособности. У низших животных утомление наступает относительно медленно, но достигает боль­шей глубины, чем у высших животных. Наиболее сложно утом­ление протекает у человека. Это связано с тем, что в развитии утомления и в течении восстановительных процессов у человека особое значение приобретают социальные факторы.

Биологическая роль утомления состоит в своевременной за­щите организма от истощения при длительной или напряженной мышечной работе. Физиологические сдвиги при резко выражен­ном утомлении носят черты стрессовой реакции, сопровождаю­щейся нарушением постоянства внутренней среды организма. В то же время повторное утомление, не доводимое до чрезмер­ной величины, является средством повышения функциональных возможностей организма. В развитии утомления различают скрытое, преодолеваемое утомление, при котором сохраняется высокая работоспособность, поддерживаемая волевым усилием. Экономичность двигательной деятельности в этом случае падает, работа выполня­ется с большими энергетическими затратами. Это компенсиро­ванная форма утомления. При дальнейшем выполнении работы развивается некомпенсированное, явное утомление.

Главным признаком этого состояния является снижение ра­ботоспособности. Развитие охранительного торможения в цент­ральной нервной системе приводит к отказу от работы. При не­компенсированном утомлении угнетаются функции надпочечни­ков, снижается активность дыхательных ферментов, происходит вторичное усиление процессов анаэробного гликолиза. Утомле­ние, развивающееся в процессе выполнения физических упраж­нений, приводит к снижению их эффективности и ухудшению спортивного результата.

Рациональное построение тренировочного процесса невоз­можно без глубокого понимания механизмов развития утомле­ния. Появление центрально-нервной теории утомления связано с именем И. М. Сеченова. Она явилась важным шагом в рас­крытии механизмов утомления. Особая роль центральной нерв­ной системы в развитии утомления несомненна. Торможение — универсальный механизм, предохраняющий нервную систему, а через нее и все органы и ткани от истощения, результатом ко­торого может быть потеря жизнеспособности организма.

Утомление в целостном организме наступает прежде всего в центральной нервной системе. При этом более ранимыми ока­зываются высокодифференцированные клетки коры больших полушарий. И. П. Павлов показал, что утомление и восстанов­ление—это две стороны одного процесса. Соотношение их — основа деятельного состояния или перехода к пониженной ак­тивности живой структуры. Развитие Г. В. Фольбортом идей И. П. Павлова показало принципиальную верность представле­ний об утомлении как о состоянии, зависящем от соотношения процессов истощения и восстановления.

Физиологические и биохимические сдвиги, происходящие во время работы, приводят к ухудшению функционального состоя­ния работающего органа. Но они в то же время стимулируют восстановительные процессы. Скорость восстановления при этом оказывается тем выше, чем быстрее наступает утомление. По со­временным представлениям, истощение энергетического мате­риала клеток, прежде всего АТФ, оставляет структурный след в генетическом аппарате клетки.

Дефицит АТФ стимулирует увеличение белковой массы ми­тохондрий и по принципу обратной связи ведет к увеличению выработки АТФ по ходу работы и в восстановительный период. В результате тренированность к этому виду нагрузки повышает­ся. Истощение, превышающее допустимые пределы, ведет к сры­ву адаптации с развитием картины переутомления.

Современная теория утомления исходит из предпосылки о многоструктурности и неоднозначности функциональных изменений в отдельных системах во время работы. Процессы, обу­словливающие развитие утомления, в первую очередь происхо­дят в коре больших полушарий. Однако при этом не снимается роль местных и гуморальных факторов в развитии утомления. В зависимости от вида работы, ее напряженности, продолжи­тельности ведущая роль в развитии утомления может принад­лежать различным физиологическим системам.

Изменения в гуморальной системе регуляции могут стать ведущими факторами в развитии утомления в связи с повышен­ным поступлением в кровь гормонов гипофиза и надпочечни­ков при эмоциональном стрессе. Угнетение функции гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой системы — возможная альтер­натива в изменении гормонального равновесия при длительной истощающей работе—может также стать одним из ведущих факторов утомления.

Нарушение в центральном звене регуляции физиологических функции может играть ведущую роль при кратковременной мы­шечной работе скоростного характера, в результате действия мощного потока проприоцептивных и хеморецептивных импуль­сов и последующего развития запредельного торможения (пер­вичное утомление).

Снижение возбудимости нервных центров при истощающей работе является результатом действия слабого по силе, но дли­тельного и монотонного раздражителя. На состояние высших корковых и подкорковых центров регуляции оказывает влияние изменение химизма внутренней среды, изменение основных кон­стант, обеспечивающих гомеостаз организма. Нарушения химиз­ма внутренней среды происходят вследствие снижения активно­сти ферментов, угнетения липидного и углеводного обмена, сни­жения уровня аденозинтрифосфатазы, а также первичных акцепторов электронного каскада — НАД и НАДФ.

Ведущими факторами развития утомления могут стать н местные процессы, например нарушения в периферическом звене нервно-мышечного аппарата. Они связаны с понижением воз­будимости н проводимости в нервно-мышечных синапсах, фи­зиологическими и биохимическими изменениями в рецепторах и сократительных элементах мышц.

Подобный подход к изменяющемуся значению отдельных факторов в развитии утомления, а также строгая количествен­ная оценка их значимости может быть основой управления тре­нировочным процессом. Выделение ведущего фактора в разви­тии утомления при конкретных видах мышечной работы воз­можно при правильном подборе соответствующих тестирующих проб и методик исследования.

Утомление у детей школьного возраста развивается быстрее, чем у взрослых, вследствие ряда особенностей деятельности центральной нервной системы. У детей быстрее нарушаются процессы внутреннего торможения, в особенности дифференцировочного и запаздывающего. При этом падает внимание, появ­ляется двигательное беспокойство, сменяющееся резким пони­жением активности в результате развития охранительного тор­можения и понижения возбудимости корковых клеток.

Феноменологическая картина утомления у детей и роль от­дельных факторов в его развитии столь же разнообразны, как и у взрослых. Однако течение восстановительных процессов, быстрота развития утомления у детей имеют существенные от­личия от взрослых. В занятиях с детьми следует исключать однообразную, монотонную работу, чередовать различные виды работы, облегчающие восстановление по механизму активного отдыха. Учитывая, что работоспособность детей падает от пер­вого к последнему уроку, от понедельника к субботе, в режиме дня школьника необходимо предусмотреть и соответствующие изменения в содержании физических и умственных нагрузок, а также в средствах и методах их активизации.

Перетренировка

Перетренировка — этап прогрессирующего развития пере­утомления. Она сопровождается комплексом функциональных нарушений, затрагивающих преимущественно центральный ап­парат регуляции двигательных и вегетативных функций. Ранни­ми признаками перетренировки служат расстройство сна, отсут­ствие интереса и желания тренироваться, боязнь физических напряжений, страх перед выполнением сложных упражнений. Спортсмен становится раздражительным, легко вступает в конф­ликты с товарищами и тренером или, наоборот, отличается вя­лостью, безразличным отношением к окружающим.

В развитии перетренировки можно выделить три стадии. Для первой стадии характерно прекращение роста спортивных результатов или их снижение, жалобы на ухудшение самочувст­вия, отсутствие желания к продолжению тренировки, понижен­ная приспособляемость к нагрузкам. Вторая стадия перетрени­ровки проявляется в прогрессирующем снижении спортивных результатов, в ухудшении восстановительных процессов после нагрузки при плохой приспособляемости к ней.

Субъективные жалобы на плохое самочувствие усугубля­ется объективным ухудшением функционального состояния спортсмена. Стойкие функциональные нарушения со стороны сердечно-сосудистой, дыхательной систем, сопровождающиеся резким снижением спортивной работоспособности, — такова картина третьей стадии перетренировки.

Во второй и третьей стадиях перетренировки наряду с рас­стройствами регуляции могут наблюдаться диффузные и оча­говые изменения в сердечной мышце. Субъективные проявле­ния перетренировки этих стадий — жалобы на неприятные ощущения и боли в области сердца, в особенности после физической нагрузки. Сократительная способность сердца ухудша­ется. При увеличивающихся размерах сердца наблюдается от­рицательная корреляция с объемом сердечного выброса. При физических нагрузках в подавляющем большинстве случаен наблюдаются атипические реакции, преимущественно со сту­пенчатым подъемом артериального давления.

Существенные изменения происходят в характере обменных реакций. Если на начальной стадии снижается интенсивность окислительного фосфорилирования, то на поздних этапах пере­тренировки ухудшаются гликолитические механизмы ресинтеза АТФ, уменьшается содержание гликогена и увеличивается об­разование аммиака в мышцах. Нарушение витаминного балан­са при перетренировке выражается в резком снижении содер­жания витамина С в крови, печени, скелетных мышцах. Вследствие ухудшения пластических процессов, а также повышенного расхода энергии при мышечной работе падает масса тела. Снижение показателей физических качеств при перетренировке относится более всего к общей и скоростной выносливости. Быстрота и мышечная сила изменяются в меньшей степени.

При перетренировке отмечается падение активности есте­ственных защитных факторов организма. При исследовании состояния естественных защитных реакций у юных спортсме­нов, находящихся в состоянии перетренировки, обнаружено падение активности фагоцитоза уже после незначительной малоинтенсивной нагрузки (5-минутная работа на велоэргометре с мощностью 60% от максимальной). Снижается исходный фон естественной иммунологической реактивности организма. Падение естественной иммунологической реактивности яв­ляется следствием понижения общей физиологической актив­ности организма, наблюдаемой при функциональных расстрой­ствах, связанных с перетренировкой.

Мерами предупреждения перетренировки служат правиль­ная организация тренировочного режима, учет индивидуальных особенностей адаптации к физической нагрузке, строгое сле­дование принципам спортивной тренировки, в которых обобщен многолетний опыт рационального построения тренировочного процесса.

Для восстановления спортивной работоспособности после первой стадии перетренировки необходим активный отдых в течение 1—2 недель. Объем тренировочной нагрузки в этом случае уменьшается, интервалы отдыха между интенсивными упражнениями удлиняются. Резко снижается объем интенсивных нагрузок, соревнования исключаются.

Последствия перетренировки второй стадии могут быть ликвидированы в течение 1—2 месяцев. При этом в первые не­доли (от 1 до 3) лечения полезен полный или активный отдых с неспецифической нагрузкой.

Третья стадия перетренировки требует полного 2—3 недельного отдыха, с последующим переходом к активному отдыху продолжительностью 3-4 недели. В этот период принимается комплекс восстанавливающих средств. К ним относится медикаментозные препараты, биологические и физиотерапевтические процедуры.

Перенапряжение.

Чрезмерная и форсированная физическая нагрузка без достаточного для восстановления периода отдыха приводит к изменению функций жизнеобеспечивающих систем организма развития патологических состояний. Перенапряжение возникает как результат несоответствия между запросами возникающими при мышечной работе, и функциональными возможностями спортсмена для их обеспечения. К числу причин результатом которых может быть перенапряжение относится интенсивная нагрузка, если она действует на не подготовительный организм, сочетается с напряженной учебой или работой и выполняется после заболевания если на фоне хронической инфекции.

В основе физического перенапряжения лежит нарушение нейрогуморальной регуляции физиологических функций и обмена веществ резкое изменение химизма во внутренней среде, т.е. нарушается гомеостаз внутренней среды. Дисфункции гормональной системы – увеличение содержания адреналина и его аналога в крови, кроме того наблюдается недостаточность, адренокортикотропной функций передней долей гипофиза, что является фактором способствующим развитию перенапряжения. В результате изменения веществ возникают нарушения баланса ионов калия и магния и могут наблюдаться диффузные и очаговые поражения сердечной мышцы.

Через мерная физическая нагрузка с опасной точки зрения недостаточно энергетического запаса сердечной мышцы, нарушения метаболизма и угроза инфаркта миокарда. Расстройство обмена веществ в миокарде занимает особое место среди других метаболических расстройств, т.к. при этом нарушается кровоснабжение всего организма. Поэтому миокард повреждается как первично, так и опосредовано через нарушения обменных процессов целостного организма.

Для нормальной функции миокарда необходимо равновесие между нейрогармонами, симпатической и парасимпатической нервной системы. Нарушение соотношений адреналина и норадреналина с одной стороны и оцетилхолина с другой стороны способствует развитию перенапряжения. Это приводит к гипоксии миокарда и некрозу сердечной мышцы. Очаговый изменения миокарда возникают в следствии спазма и механической закупорки артерии анемии, нарушений электролитного обмена. В результате перенесенного перенапряжения может сохраниться стойкое повышение АД, боли в области сердца и печени, значительное снижение физической работоспособности к приспособляемости мышечной нагрузки. В эти изменения могут привести к смертельному исходу. Многократное применение нагрузок превышающее функциональные возможности спортсмена сохраняется хроническим перенапряжением. В развитии хронического перенапряжения существуют 3 стадии:

Для I стадии характерно сохранение высокой спортивной работоспособности. При этом отмечаются характерные изменения ЭКГ и снижается экономичность физиологических функций.

Во II стадии появляется комплекс вегетативной и соматических расстройств приводящие к резкому падению физической работоспособности.

Для III стадии характерны дистрофические изменения в миокарде и расстройства гемодинамеки.

Следствием перенапряжения сердца может быть развитие патологических форм гипертрофии, при которых размеры сердца увеличиваются как за счет продольных так и за счет косых размеров. Патологические формы гипертрофии и с выраженными дистрофическими изменениями отличаются от физиологической гипертрофии являющиеся систематической мышечной работы. Границы переходы физиологической гипертрофии в патологическую носят условный характер. Выделяют 3 стадии развития гипертрофии:

Стадия компенсаторной гиперфункции сердца ( увеличивающаяся функциональная нагрузка сопровождается одновременная активацией энергообразования и синтеза белка). Потребления кислорода на единицу массы сердца при этом растет. Снижаются запасы гликогена и креатина фосфата сердечной мышцы при одновременном увеличении ее массы.

Стадия характеризуется завершающей гипертрофией и относительно устойчивой гиперфункцией сердца. Уровень функционирования энергообразования и пластических процессов при этом нормализуется. Общее потребление кислорода на единицу массы сердца не отличается от нормы. Уменьшается содержание норадреналина в сердечной мышце, тем самым снижается активность к импульсам приходящим по симпатическим мышечным волокнам. При этом сократительная функция сердечной мышцы снижается.

Стадия происходит дальнейшее уменьшение содержание норадреналина в сердечной мышцы и ухудшение трофических влияний и симпатических нервов. На этой же стадии в гипертрофированном миокарде нарушается синтез нуклеиновых кислот и мышечного белка.

Средства предупреждения и лечения перенапряжения меня­ются в зависимости от степени его развития. При перенапряже­нии первой стадии следует уменьшить объем тренировочной нагрузки. Интенсивность выполняемых упражнений должна составлять не более 50%. Нормализация сердечной функции достигается медикаментозными средствами. В комплексе вос­становительных процедур особое внимание уделяется сбаланси­рованному питанию с интенсивной витаминизацией.

При перенапряжении второй и третьей стадий спортсмену следует переходить на режим активного отдыха. Интенсивность нагрузки при этом не должна превышать 20—30%, а общий ее объем сокращается в 2—3 раза.

 

 

11.Физиологическая характеристика тренировки, тренированности, спортивной формы. Эффекты тренировки Тренировка — это планомерная подготовка организма к максимальным для него проявлениям силы, быстроты, ловкости и выносливости с целью достижения к моменту соревнований наибольшей работоспособности. Уровень специальной работоспособности спортсмена называют тренированностью. При этом в организме спортсмена происходит морфологические, биохемические и физиологические изменения приводящие к повышению его работоспособности. В результате адаптации к физиологическим нагрузкам создается два основных положительных функциональных эффектов:

—Усиление максимальных, функциональных возможностей организма. Это выявляется при выполнении придельных тестов.

Н-р: Увеличение МПК, при тренировки выносливости.

—Повышение экономичности, эффективности деятельности всего организма, его систем и органов, что является при выполнении стандартной не максимальной нагрузки.

В условиях относительного мышечного покоя у спортсмена можно зарегистрировать функциональные изменения деятельности висцеральных систем свидетельствующих о состоянии тренированности:

1. Некоторые показатели достигнув определенного уровня в первые годы тренировки в дальнейшем не изменяется (ЖЕЛ, ЧСС), а другие более лабильны (объем сердца).

2. Физиологические показатели зависят от спортивной специализации, а также от индивидуальных особенностей спортсмена.

3. Суждение о динамике тренированности можно сделать только с учетом исследовании несколько систем.

У тренированного спортсмена имеются следующие изменения:

1. Укорочен скрытый период двигательной реакции.

2. увеличена механическая прочность костей, масса и объем скелетных мышц (рабочая гипертония), лабильность и скорость расслабления мышц, удельный вес тела и возбудимость.

3. Увеличена ЖЕЛ, и максимальная вентиляция легких меньше частота дыхания, больше время произвольной задатки дыхания.

4. Наблюдается гипертрофия миокарда в бродокордия, изменения фазовой структуры сердечного цикла за счет удлинения диастолы и снижения МОК.

5. Общее количество крови несколько увеличивается, в ней повышается количество эритроцитов и гемоглобина в ней.

Тренированность — комплексная врачебно – педагогические понятие характеризуются готовность спортсмена к достижению высоких спортивных результатов

Читайте также:

 

Теоретическое исследование проблемы предстартового состояния спортсменов

Теоретическое исследование проблемы предстартового состояния спортсменов

На данный момент, одной из ведущих тенденций, которая характеризует развитие современного спорта, является процесс увеличивающегося влияния психологического фактора, который влияет как на эффективность учебно-тренировочной деятельности спортсмена, так и на успешность его выступления в соревнованиях. Предстартовые периоды протекают, как правило, в условиях значительной эмоциональной напряженности, завышенными требованиями, высокой личной ответственностью. Возраст спортсменов от 16 до 18 лет относится к началу периода ранней юности. В этом возрасте происходит общее созревание организма, вырабатываются нравственные взгляды, обостряются сознание и чувства. Наблюдается повышенная чувствительность ко всему новому. Очень важно для спортсменов этого возраста, чтобы воспитательные воздействия со стороны тренеров обладали адекватным индивидуальным подходом при определении методов, средств и форм его спортивного совершенствования.

Соревновательная деятельность – это своеобразный стресс для человека. В предстартовый период спортсмен мысленно представляет ход и возможный результат соревнований. Сравнивает свои возможности с возможностями своего соперника. Многочисленные работы отечественных и зарубежных авторов были посвящены изучению практических аспектов и теоретических основ управления предстартовыми состояниями спортсменов, это и Н.К. Волков, В.А. Геселевич, Г.Д. Горбунов, Е.П. Ильин, А.Ц. Пуни, В.Ф. Сопов, О.А. Черникова и другие авторы. В результате проведенных эмпирических исследований было выявлено, что состояние оптимальной психологической готовности спортсменов к соревнованиям, по сравнению с менее эффективными состояниями, характеризуется как умеренный уровень фрустрации, ситуативной тревожности, и значительными показателями соотношения приподнятость-подавленность.

Благоприятное предстартовое психологическое состояние было названо различными авторами состоянием боевой готовности, оптимальным боевым состоянием, индивидуальной зоной оптимального функционирования. Авторы данных понятий едины в том, что под ними понимается определенное оптимальное предстартовое состояние, с оптимальной степенью эмоционального возбуждения, но, следует заметить, что, однако сущностные характеристики этого состояния в различных подходах разняться.

В психологии спорта проблема предстартовых состояний привлекала внимание исследователей прежде всего в связи с практическим ее значением. Изучение данной проблемы позволило установить, прежде всего, что предстартовое состояние неоднородно.

В результате проведенных исследований было установлено,и в настоящее время также является признанным тот факт, что предстартовое состояние может проявляться в трех основных формах, и соответственно, каждая из которых будет характеризоваться хорошо выраженными психологическими симптомами, определенными особенностями протекания корковых процессов, вегетативных функций.

Таким образом, первая форма будет характеризоваться оптимальным уровнем всех данных физиологических процессов. Выражены ее психологические симптомы будут как: возрастающее нетерпение, напряженное ожидание, легкое возбуждение, а также мыслями о прохождении дистанции или предстоящем бое, о максимальной готовности к старту , в заботе об экономии сил,.

 Соответственно, вторая форма будет характеризоваться высокой степенью интенсивности процесса возбуждения в коре головного мозга, широкой иррадиацией и, резко выраженными вегетативным сдвигами (дыхания, учащение пульса, дрожание конечностей, потливость, иногда дрожь во всем теле, резкое усиление диуреза и др.). Будут выражены следующие психологические симптомы такие как: нервозность, волнение, достигающее степени подавляющего, неустойчивое настроение (от бурного веселья до слез), рассеянность, забывчивость, беспричинная суетливость и т.п.

Третья форма будет характеризоваться преобладанием в коре запредельного охранительного торможения. В ней типичными внешними реакциями являются зевота и малая подвижность,. Психологические симптомы выражаются следующим образом: апатия, вялость, плохое настроение, инертность, нежелание участвовать в соревнованиях, сонливость.

В настоящее время неоспорим тот факт, что совершенствование подготовки юных спортсменов является задачей многоплановой и многогранной. Данная подготовка включает в себя определенный ряд направлений, в том числе, поиск новых методов повышения работоспособности спортсмена, совершенствование технико-тактической подготовки, питание спортсмена, применение средств фармакологии, и другие. Тренеры, спортсмены, ученые в настоящее время находятся в постоянном поиске новых возможностей, которые бы обеспечили максимально возможный рост спортивных достижений.

Для организации психологического анализа спортивной деятельности принято группировать все виды спорта и соревновательных упражнений.

В данный момент, наиболее целесообразной является систематика видов и соревновательных упражнений в спорте, разработанная доктором психологических наук, профессором, Т.Т. Джамгаровым.

Профессор Т.Т. Джамгаров предложил собственную систематику, в которой он использовал независимые от вида спорта положения, которые выражают характер взаимодействия спортсменов в процессе соревновательной деятельности, при этом его главной целью было рассмотреть все взаимодействия, регламентированные соответствующими правилами соревнований. Проведенные исследования показали тот результат, что определенные формы взаимодействия спортсменов зависят от определенных особенностей видов спорта, и соответственно определяет, главным образом, психологическую специфику. По его мнению, существует две основные формы взаимодействия: первая форма, это по отношению к противнику — противоборство; вторая форма, по отношению к партнерам – взаимодействие.

Противоборство характеризуется наличием прямого или косвенного психологического (может быть, и физического) контакта между спортсменами и отличается конфликтностью взаимоотношений. Также, противоборство может иметь разно выраженную степень остроты, которая находится в зависимости особенностей спорта, и индивидуально- психологических особенностей спортсменов-участников и значимости соревнований.

Соответственно, взаимодействие спортсменов протекает как партнерство, взаимная помощь, согласование, поддержка, и координация совместных условий.

Таким образом, рассмотренные две эти основные формы взаимодействия соревнующихся спортсменов составили основание для определения критериев систематики профессора Т. Т. Джамгарова, которые в конечном итоге сводятся к следующему:

Тренировочный процесс подготовки спортсмена требует не только учета соревновательных состояний и переживаний, но и состояний, которые предшествуют соревнованиям и в дальнейшем следуют за успехами или неудачами в спортивной деятельности.

Соответственно, исходя из практики изучения психологической подготовки спортсменов, достаточно убедительно видно, что многие успехи и поражения в спорте могут быть объяснены с позиций необходимых воздействий тренеров и самих спортсменов на эмоциональные состояния перед стартом.

Также нельзя сбрасывать со счетов и особенности психических состояний спортсменов и команд после выступлений на соревнованиях, и следует изучить насколько глубоко воздействуют на психику спортсмена оценки о проделанной работе, которые он получает непосредственно от своего тренера. Таким образом, недостаточно изучить только состояние спортсмена в предстартовый период, но и очевидным фактом является необходимость изучения эмоциональных состояний тренера в этот период.

Особенности предстартовых состояний

⇐ ПредыдущаяСтр 3 из 6Следующая ⇒

Разновидность предстартового состояния и выраженность возникающих при этом реакций зависят от уровня тренированности спортсмена. У тренированных вегетативные сдвиги могут быть даже более выраженными, чем у нетренированных, но эти сдвиги сочетаются у первых с лучшей уравновешенностью нервных процессов, что играет большую роль в поддержании высокой работоспособности.

В последнее время некоторые психологи выделяют еще две формы предстартовых состояний: «состояние самоуспокоенности» и «состояние спокойной уверенности». Для состояния самоуспокоенности характерно недооценка предстоящих в соревнованиях трудностей и силы соперников и переоценка собственных возможностей.

Спортсмен перед стартом доволен собой, самоуверен и пассивен. Наблюдается снижение интенсивности внимания, ухудшение процессов восприятия и мышления.

При спокойной уверенности имеет место активное деловое отношение спортсмена к соревнованию. Он хорошо мобилизован, но спокоен и уверен в своем успехе. Все психические процессы характеризуются оптимальными параметрами. Такое состояние чаще возникает, когда предстоит состязание с заведомо слабым соперником и есть очевидная гарантия победы.

Предстартовое состояние боевой готовности и спокойной уверенности является признаком состояния психической готовности и наиболее благоприятны для успешного участия в соревнованиях. Три других формы нередко оказывают неблагоприятное влияние на выступление спортсмена. В частности, стартовая лихорадка приводит к слишком быстрому темпу, потере плавности и ритмичности исполнения упражнений в начале соревнования, вызывает быстрый упадок сил, отрицательно сказывается на координации движений и дифференцировке усилий, дезорганизует поведение и приводит к потере самоконтроля. Предстартовая апатия наблюдаются аналогичные изменения в действиях спортсменов, но с другими, если можно так сказать, отрицательным знаком (вялость, пассивность) — потеря темпа в сторону замедления, сбои в ритме, отсутствие четкости. В этом состоянии спортсмен начинает соревнования на общем сниженном уровне активности, но не может мобилизовать все свои резервы.

Предстартовые реакции можно регулировать. В процессе тренировки спортсмена следует обучать управлению эмоциями. Кроме того, необходима правильная организация отдыха в дни и часы, предшествующие спортивному соревнованию. Длительное пребывание перед стартом в обстановке соревнований (непосредственно в зале, на стадионе) может оказывать отрицательное воздействие. В этих случаях для поддержания высокой работоспособности следует переключить внимание спортсмена на иную деятельность.

Одним из важных приемов, регулирующих предстартовые реакции, является разминка. При подборе упражнений, выполняемых при разминке, необходимо учитывать особенности предстартовых реакций. Эффект разминки обусловлен следующим. Если в предстартовом состоянии преобладают тормозные процессы, то разминка может уменьшить или совсем снять это торможение. При преобладании же возбудительных процессов разминка, усиливая возбуждение в двигательном анализаторе, способствует снижению его в других центрах, таким образом, благоприятное воздействие ее при всех формах предстартовых реакций связано с установлением оптимальных соотношений между возбудительными и тормозными процессами в ЦНС.

Регуляция предстартовых реакций может осуществляться путем словесных воздействий на вторую сигнальную спортсмена. Анализ предстоящей борьбы, оценка своих возможностей и сил соперников способствуют оптимизации возбудительных процессов в предстартовом состоянии.

Некоторое значение для регуляции предстартовых реакций имеет массаж незадолго до старта. Усиливая поток афферентных импульсов от двигательного аппарата и кожи, он действует аналогично разминке.

Предстартовые состояния возникает у спортсменов в связи с предстоящими выступлениями на соревнованиях. Оно является эмоциональным состоянием и связано с особенностями переживания спортсменов своего будущего участия в соревнованиях. Предстоящее соревнование на основе прошлого опыта спортсменов может по-разному отражаться в его голове. В одних случаях он может опасаться за исход своего выступления, в других же радостно его ожидать. В том и другом случае это будет переживаться спортсменом по-разному.

Но без основания высказывается предложение, что эмоциональное состояние перед стартом, как и всякое эмоциональное состояние, тесно связано не только онтогенетический, но и филогенетически с мышечной деятельностью. Оно связано с подкреплением функциональными изменениями в организме, которые возникают при спортивных упражнений, т.е. при мышечной работе. При этом данные изменения постоянно подкрепляются также сложной совокупностью сигналов из внешней, прежде всего общественной, среды — взаимодействием первых и вторых сигналов действительности.

В психологии спорта проблема предстартовых состояний привлекала внимание исследователей прежде всего в связи с практическим ее значением. Изучение ее позволило установить, что предстартовое состояние неоднородно. О. А. Черникова, например, выделила две его разновидности.

Исследования автора и его сотрудников, проведенные более чем 400 спортсменах различной квалификации, позволили еще более дифференцировать предстартовое состояние. Установлено и в настоящее время является признанным фактом, что оно может проявляться в трех основных формах, каждая из которых характеризуется определенными особенностями протекания корковых процессов, вегетативных функций и хорошо выраженными психологическими симптомами.

Первая форма характеризуется оптимальным уровнем всех физиологических процессов. Психологические ее симптомы: напряженное ожидание, возрастающее нетерпение («скорей бы бежать, плыть, начать бой»), легкое возбуждение; мысли о прохождении дистанции или предстоящем бое (темп, тактика), забота об экономии сил, о максимальной готовности к старту.

Вторая форма характеризуется широкой иррадиацией и высокой степенью интенсивности процесса возбуждения в коре головного мозга, резко выраженными вегетативным сдвигами (учащение пульса, дыхания, потливость, дрожание конечностей, иногда дрожь во всем теле, резкое усиление диуреза и др.). Психологические симптомы: волнение, достигающее степени подавляющего, нервозность, неустойчивое настроение (от бурного веселья до слез), забывчивость, рассеянность, беспричинная суетливость и т.д.

Третья форма характеризуется преобладанием в коре запредельного охранительного торможения. Типичными внешними реакциями являются малая подвижность, зевота. Психологические симптомы: вялость, инертность, апатия, нежелание участвовать в соревнованиях, плохое настроение, сонливость.

Исходя из особенностей проявления каждой из указанных форм предстартового состояния, автор назвал первую из них состоянием боевой готовности, вторую — состоянием «стартовой лихорадки» и третью- состоянием «стартовой апатии».

То или иное предстартовое состояние оказывает определенное влияние на протекание деятельности спортсмена во время соревнования и на достижение им того или иного спортивного результата.

Возникновение того или иного предстартового состояния всегда детерминировано. Число факторов, их детерминирующих, весьма значительно. Но среди этих факторов наибольшее значение, с точки зрения обеспечения благоприятного предстартового состояния и предотвращения неблагоприятных форм, имеет хорошая тренированность спортсмена, его отличительная, так называемая спортивная форма.

На состояние спортсмена перед стартом могут оказать влияние и другие факторы: характер, масштаб и значение соревнований, состав участников и силы «противников», организованность, спаянность и дисциплина в спортивном коллективе, опыт прошлых соревнований, состав и поведение зрителей, и ряд других.

В последнее время со стороны некоторых авторов имеются попытки различать предстартовое и стартовое состояние спортсмена. Я. В. Лехтман же выделяет собственно стартовое состояние, возникающее непосредственно перед стартом, предстартовое состояние, возникающее с момента приезда к месту соревнований («попадание в спортивную обстановку», как пишет Я. Б. Лехтман) и раннее предстартовое (или предсоревновательное) состояние, возникающее задолго до соревнований. Такая градация состояний спортсмена перед соревнованиями лишена каких бы то ни было оснований, поскольку совершенно отсутствует научные факты, свидетельствующие о наличии каких-то существенных, принципиальных различий как в механизме, так и во внешних проявлениях этого состояния, зависящих только от большей или меньшей временной и пространственной близости спортсмена к моменту и месту начала соревнований.

Рекомендуемые страницы:

15 предварительных стратегий взлома для стартапов

Управлять стартапом может быть непросто, сложно проверить свою концепцию, но если вы уже были в окопах, может быть очень сложно заставить первых пользователей использовать ваше приложение или покупать ваши продукты.

Мы сами это знаем: в течение последнего года мы внедряли различные приемы роста, чтобы улучшить нашу способность привлекать клиентов органическим способом. На сегодняшний день нам удалось привлечь более 25 000 пользователей SaaS (что намного сложнее, чем потребительские приложения) и более 1000 платящих клиентов.

В этой серии статей мы рассмотрим наши любимые приемы роста, которые вы можете протестировать на собственном предприятии. Я говорю «тест», потому что не все способы роста работают для каждой компании — они сильно зависят от рыночных условий, вашего продукта и вашей аудитории.

Первый пост в этой серии посвящен действиям, которые вы можете выполнить перед запуском, или, как мы любим называть его , этапом подготовки к запуску. , очень важным этапом в развитии вашего бизнеса.Успех на этом этапе часто может ускорить рост после того, как вы выйдете на рынок.

Создание страницы предварительной подготовки

Вы должны думать о росте еще до того, как запускаете свой продукт. Один из самых простых способов сделать это — создать ажиотаж, а затем направить его в список перед запуском.

Harry’s отлично справился с этим, создав вирусное решение для целевой страницы, которое позволяло пользователям рекомендовать друзьям в обмен на бесплатные продукты.

Используя красивую вирусную тактику целевой страницы, Harry’s удалось зарегистрировать 100 000 до запуска всего за 7 дней

Твитнуть

Что мне нравится в их кампании по запуску, так это то, что награды достижимы, а ценность хорошо масштабируется, чтобы вознаградить вас за привлечение большего количества пользователей.

Если у вас нет времени на создание стартовой страницы или она уже есть, вы можете использовать размещенную страницу Gleam, чтобы создать быструю кампанию, которую можно использовать для повышения осведомленности:

Или вы также можете встроить кампанию Gleam в существующую целевую страницу или веб-сайт:

Начните свой бизнес со стартовых страниц

Изучите методы и инструменты для создания стартовой страницы, которая превращает посетителей в подписчиков.

Пошли

Составьте список таргетинга / охвата

Получение ранней прессы для вашего запуска будет иметь решающее значение для увеличения числа регистраций.По моему опыту, лучше планировать качество, а не количество. Единственный способ сделать это — методично оценивать потенциальных партнеров или СМИ, используя какую-то формулу.

В этой формуле нет ничего особенного, но это хороший способ спланировать, кто является наиболее важными целями, на которые нужно потратить много времени, исходя из того воздействия, которое они могут оказать.

20% вашего охвата часто дает 80% результатов, поэтому важно уделять время правильным местам

Твитнуть

Актуальность

Насколько читательская аудитория соответствует вашей целевой аудитории? Давайте возьмем пример Kano, персонального компьютера, который каждый может построить самостоятельно.

Они являются рекордсменами по одной из самых популярных кампаний на Kickstarter за все время. Если вы посмотрите на сайты, с которых они получают прессу, вы увидите, что многие из них имеют прямое отношение к их продукту (технологии, компьютеры или Rasberry Pi).

Обеспечение того, чтобы охват вашего стартапа соответствовал вашему продукту, имеет решающее значение для раннего продвижения

Твитнуть

Например, они получили хорошее редакционное упоминание на веб-сайте Rasberry Pi:

Рефералов

Но Кано не остановился на достигнутом, их также подхватили многие традиционные информационные агентства в области технологий — такие, которые могли бы прочитать любители.Вполне возможно, что некоторые из наиболее заслуживающих доверия статей (например, приведенная выше) на самом деле помогли облегчить публикации в СМИ, что может привлечь большой трафик.

Взломайте охват своего стартапа с помощью таких инструментов, как @ahrefs @semrush и @similarweb, чтобы узнать, где конкуренты добились успеха

Твитнуть

Вот отличный пост на TheNextWeb, который повысил узнаваемость их кампании:

При исследовании таких целей вы должны задавать себе такие вопросы, как:

• Сколько трафика они могут отправить? Взгляните на такие инструменты, как SimilarWeb или SEMrush, чтобы оценить размер их аудитории.Используйте это, чтобы смоделировать потенциальные цифры конверсии.
• К какому типу потребителей я обращусь? Соответственно вам следует создать целевую страницу. Если это любители, то вы можете подумать о другой целевой странице от коллекционеров или родителей.

Отношения

Иногда вам нужно использовать отношения, чтобы добиться результата. Будь то сообщение в Твиттере, приглашение друга порекомендовать вас или просто отправка электронного письма репортеру.

Как и при любом построении отношений, вы должны подумать, какой поворот вы собираетесь использовать в своей истории.Как вы можете заставить этого человека написать о вас?

Вылет

Это, пожалуй, самый важный элемент. Если вам удастся получить возможность, то какие каналы партнер будет использовать для продвижения истории? У них много подписчиков в социальных сетях? Или, возможно, список рассылки из 100 тысяч?

Чуть ниже мы создали простую электронную таблицу, в которой вы сможете управлять всеми вашими ранними настройками таргетинга, вы можете использовать ее для управления своими контактами, каналами, которые они имеют в своем распоряжении, а также тем, на какой стадии переговоров вы находитесь.Если вы составите хороший список сайтов, вы сможете повторно использовать их позже.

Оптимизируйте тактику охвата стартапов с помощью этой бесплатной таблицы от @GleamApp

Твитнуть

Загрузите наш шаблон списка таргетинга

Запустите конкурс

Если у вас потрясающий продукт, люди захотят получить шанс его выиграть (особенно если они могут получить ранний доступ).

Используйте этот запрос, чтобы запустить конкурс, который использует способность и совместное использование.

Сообщите вашим существующим клиентам или пользователям

Конкурсы

также могут быть отличным способом использовать вашу существующую базу данных пользователей или клиентов для привлечения друзей или похожих пользователей через рефералов.

Часто требуется всего лишь простое электронное письмо (как в примере ниже из 5-х часов), чтобы объявить об этом и привлечь внимание:

Вот еще несколько идей:

См. Примеры использования наших конкурсов

Узнайте, как наши клиенты использовали Gleam для достижения потрясающих результатов и развития своего бизнеса.

Проверить это

Не запускайте

Эрик Райс однажды написал отличный пост о том, почему не стоит запускать.

@ericries: Когда мне запускать свой стартап? Мой ответ почти всегда один и тот же — не надо.

Твитнуть

Запуск — это действие, которое можно разделить на множество частей. Например, Gleam никогда не производил маркетинговый запуск , мы просто запускали молча после бета-тестирования и просто строили органично.Технически мы могли бы провести маркетинговый запуск, если бы захотели.

Вам не нужно запускать фейерверк, просто запускайте то, что соответствует вашим потребностям @GleamApp

Твитнуть

Возьмем Product Hunt в качестве другого примера, они никогда не делали большого и крупного запуска, вместо этого они сосредоточились на первых последователях и влиятельных лицах, чтобы закрепить их на платформе. Я лично считаю, что вам следует начинать маркетинговый запуск, когда вы уже знаете, что ваш продукт будет успешным (или будет популярным).

Кому нужен приток пользователей, которые, черт возьми, не знают, что делает ваш продукт, или недостаточно заботятся о том, чтобы торчать?

Твитнуть

Сначала создайте бесплатный плагин

Бесплатные плагины — это простой способ захватить долю массового рынка (а также подключить ваш основной продукт).

Рассмотрите PutsMail, небольшое веб-приложение, которое позволяет вам бесплатно отправить себе тестовое электронное письмо в формате HTML. PutsMail принадлежит Litmus, который просто позволяет вам проверять свою электронную почту в нескольких браузерах (см. Синергию здесь?).

Сделай трюк

Uber — король трюков для привлечения внимания общественности (и прессы). Ключевым моментом здесь является то, что они должны быть со вкусом (но любая реклама — это хорошая реклама… .. верно?).

Сделайте потрясающее предварительное видео

Dollar Shave Club сделали все возможное, чтобы снять видео, в котором идеально описывается их продукт с добавлением юмора. На сегодняшний день у них было почти 17 миллионов просмотров, что является огромной рентабельностью инвестиций, если учесть инвестиции в оригинальное производство.

Используйте время для вашего преимущества

Вы можете использовать события или определенное время в интересах своего приложения. Например, когда Google объявил о закрытии Google Reader, Feedly мгновенно создал целевую страницу, чтобы упростить импорт в свой сервис.

Увеличьте количество подписок с помощью вашей электронной почты Подпись

Это то, что я сделал за несколько месяцев до того, как запустил Gleam, когда мы все еще работали над запуском Coupon. Каждую неделю я отправлял электронные письма сотням торговцев, которые были нашей целевой аудиторией для нашего нового продукта.

Управляйте подписками на бета-тестирование прямо из вашей электронной почты с помощью этого простого, но эффективного метода роста

Твитнуть

Итак, я просто включил призыв к действию в свои электронные письма — это само по себе привело к более чем 100 подпискам на бета-тестирование.

Я до сих пор использую эту тактику с каждым новым запуском продукта, который у нас готов, мы генерировали более 500 бета-подписок для нашего приложения Capture, используя эту технику в электронных письмах поддержки.

Увеличьте свой профиль в Twitter для привлечения рефералов

Теперь, когда вы управляете компанией, у вас, вероятно, будет несколько профилей в Twitter.Первое, что вам нужно сделать, это добавить ссылку на профиль вашей компании и URL из вашего личного профиля в Twitter.

Упростите подписку на свое приложение, подписавшись на пользователей Twitter с помощью этого взлома профиля

Твитнуть

Вы получите бонусные баллы, если сможете убедить всех в вашей компании осуществить это небольшое изменение. Обе эти ссылки будут доступны в электронных письмах с уведомлениями, которые получит пользователь.

Второе, что нужно сделать, это убедиться, что на странице профиля вашей компании есть твердый призыв к действию. Я также помещаю этот призыв к действию в бит.Связь с отслеживанием Google Analytics (чтобы мы могли видеть, сколько регистраций это вызывает).

Проведите краудфандинговую кампанию

Краудфандинг стал очень популярной тактикой для получения ранней поддержки продукта и получения финансирования от пользователей, которые этого хотят.

Возьмите этот продукт Bunch O Balloons, они сгенерировали предварительные заказы почти на 1 миллион долларов, используя Kickstarter.

Преимущества краудфандинговой кампании:

• Вы можете использовать огромную аудиторию, которую выбранная вами платформа уже насчитывает
• Это означает, что вы можете сосредоточиться на маркетинге своей кампании на Kickstarter
• Позволяет оценить популярность идеи еще до ее запуска.
• Вы можете финансировать идею извне без использования личных сбережений
• Вы можете стимулировать спонсоров, чтобы они давали вам больше денег с помощью масштабных вознаграждений

Узнайте, как расширить свою краудфандинговую кампанию

Узнайте, как Gleam может помочь вам в развитии вашей краудфандинговой кампании и достижении всех ваших финансовых целей.

Проверить это

Получить пользователей бета

Когда вы создадите свою целевую страницу, вы захотите опубликовать ее в как можно большем количестве релевантных мест, чтобы привлечь к участию бета-пользователей.

Вот 10 мест, с которых можно начать:

Ранняя зарядка

Как я понял, чем раньше вы начнете получать доход, тем быстрее вы подтвердите свою идею (поскольку пользователи с большей вероятностью заплатят за нее). Вот почему модель краудфандинга работает так хорошо.

Заряжайте рано. Деньги — это самый быстрый способ подтверждения бизнеса. Если они работают, не бойтесь брать больше.

Твитнуть

Технически вы можете сделать то же самое для SaaS или других типов бизнеса. Ребята из Trak.io взяли 29 долларов, чтобы пропустить свой список ожидания бета-тестирования.

Используйте свою собственную сеть

Когда вы впервые начнете, вы захотите, чтобы ваши основатели сплотили всех людей, которых они знают в своей собственной сети, для использования / опробования / тестирования вашего продукта для ранней обратной связи и проверки.

Если у вас есть приложение, ориентированное на потребителя, то эта тактика также может привлечь к вам многих из тех, кто начал бета-тестирование.

Людей, которых стоит рассмотреть:

• Друзья и семья
• друзей в Facebook
• Друзья из колледжа / старшей школы / университета
• подписчиков в Twitter
• Группы пользователей (например, социальные группы Facebook)
• Участники встречи

Просто помните, что эти люди могут быть, а могут и не быть целевым рынком для вашего продукта — поэтому спросите их, знают ли они кого-нибудь (или могут ли они кого-нибудь рекомендовать)!

Сегментируйте сообщение, которое вы отправляете

Отправляйте разные электронные письма в зависимости от получателя.Вы можете попробовать разные варианты в зависимости от скорости отклика.

Например, YesWare сообщит мне процент открытий и процент ответов для различных шаблонов, которые я использую.

Личное письмо в рамке

Если вы знаете людей лично, сделайте так, чтобы ваш адрес электронной почты был личным. Используйте эмоции, чтобы передать, насколько вы взволнованы своим продуктом, постарайтесь увлечь их в эмоциональное путешествие с собой.

Упростите доступ к прессе

Подумайте о создании пресс-кита, чтобы журналистам было проще писать о вашей компании.Космический корабль отлично справляется со своим пресс-китом.

Рассмотрим в том числе:

• Обзор
• Биос основателя
• Основатель Изображения в высоком разрешении
• История компании
• Котировки отраслевых экспертов
• Скриншоты продукта
• Логотипы
• Примеры из практики

Мы собрали несколько приемов бонусного роста, в которых используются специальные инструменты, которые можно использовать вместе с остальными советами в этой статье.

Бит.ly Hack

Bit.ly — это крупнейший инструмент для сокращения ссылок в мире, Kickstarter по умолчанию использует его для всех своих кампаний. Знаете ли вы, что вы можете добавить + в конец любой ссылки Bit.ly, чтобы увидеть глубокую аналитику?

Отметка + в конце любой ссылки Bit.ly даст вам более глубокое понимание того, как она была передана.

Твитнуть

Попробуйте эту ссылку Bit.ly

Взлом Google Images

Вы когда-нибудь хотели знать, кто писал о ваших конкурентах? Легко.Просто возьмите одно из их изображений и введите его в обратный поиск Google.

Вы можете сделать это с помощью изображений продуктов, изображений в прессе или всего, что вы можете найти.

Попробуйте обратный поиск изображений

Взлом обратных ссылок

Если у вас есть деньги на подписку, вы также можете использовать такой инструмент, как Ahrefs, чтобы посмотреть на всех, кто ссылается на конкретный сайт или проект, похожий на ваш.

Например, если мы посмотрим на проект Pronto с Kickstarter, мы увидим, что он был связан с 234 различными доменами — мы также получаем доступ к точному URL-адресу ссылки на статью.Это дает нам много информации о том, куда обращаться для наших собственных кампаний.

Попробовать поиск в Ahrefs

Дополнительные советы по открытию бизнеса

ГЛАГОЛЫ	СУЩЕСТВИТЕЛЬНОЕ	ПРИЛАГАЮЩАЯ	ADVERB
рассчитать	калькулятор расчета
	предупреждение	осторожный
изменение	изменение сменяемость	сменный	без изменений
	детское детство	по-детски по-детски
выберите	выбор
круг	круг	круговой
цивилизованный	civiilsation civics	гражданский гражданский цивилизованный нецивилизованный
классифицировать	класс классификации
вложить	корпус
собирать	коллектор	коллектив
комфорт	комфорт дискомфорт	комфортный неудобный	комфортно неудобно
сравнить	сравнение	сравнительный сопоставимый	сравнительно
принуждение	принуждение	обязательное	обязательно
конкурируют	участник конкурса	конкурентоспособные
полная	завершение	полностью незавершенное
составляют	Композитор
заключить	вывод
подтвердить	подтверждение
конфиденциально	уверенность	уверенно неуверенно конфиденциально
признаться	признание
подтвердить	подтверждение	подтверждено неподтверждено
путать	путаница
поздравить	поздравление
	сознание бессознательное	в сознании бессознательное
консервировать	консервация
считать	вознаграждение	значительная незначительная	значительно незначительно
построить	строительство	конструктив
потребляют	потребление
продолжить снятие с производства	продолжение прекращение производства	непрерывный прерывистый непрерывный
	удобство неудобство	удобно неудобно
обратное	разговор	разговорный
повар	плита	кулинария
правильное	коррекция	правильное неправильное исправление
поощрять обескураживать	мужество поощрение уныние	смелый
	трусость	трус
создать	создание существо творец	креатив
	преступление преступник	преступник
критиковать	критика критика	критическое
	любопытство	любопытно
	жестокость	жестокий
	на заказ	обычная

.И.«:

И.«:

1. Делать было нечего, кроме (, ждать ).

2. Двум сторонам ( приходит ) потребуется много времени для достижения соглашения.

3. Я слышал его ( обсуждают ) что-то с нашим менеджером.

4. Джеймс считает ( предложение ) продвижение по службе через 2 месяца.

5. Она чувствовала усталость, потому что ее не использовали (, работа ) так сильно.

6. Электронная почта ( отправляет ) в понедельник не дошла до них.Что-то не так с их сервером.

7. Компании ( сделать ) необходимо этого сотрудника по сокращению.

8. Похоже, что менеджер ( получите ) нетерпелив по отношению к интервьюируемому.

9. Мы почувствовали ( разочаровали ) по результатам маркетингового исследования.

10. Когда ( путешествует ) из ​​страны в страну по делам или на отдых, люди должны конвертировать одну валюту в другую.

11. Я в затруднительном положении.Что вы мне посоветуете ( до )?

12. Им удалось ( запустить ) продукт в начале июля.

13. Почему вы изменили свое решение? Что заставило вас ( изменить ) ваше мнение?

14. Из-за нашей инвалидности ( получить ) некоторые расходные материалы мы потеряли заказ.

15. Он признал ( делают ) серьезную ошибку.

16. Я пытался уговорить его, но он мне отказал ( слушай ).

17.Это зависит от бухгалтера ( интерпретирует ) различных финансовых отчетов.

18. Перед принятием решения внимательно оцените все за и против ( возьмите ).

19. Она посмотрела сертификат происхождения товара ( чек ), где был произведен товар.

20. Груз скорее всего ( доставит ) с двухнедельной задержкой.

21. Его объяснение было довольно ( путать ). Мы ничего не поняли.

22.Их видели ( входит ) в их офис в 22:00.

23. Этот вопрос слишком сложен ( урегулировать ) без дополнительных консультаций.

24. Не могли бы вы ( запустить ) еще раз подробности?

25. Вам лучше ( поторопитесь, ), иначе вы опоздаете на встречу.

26. ( Анализ ) все данные я смог принять решение.

27. Ему предъявили ( подпись ) документ ( признать ) его вину.

28. Я искал везде, но файл появляется ( не на месте ).

29. Его важное ( создает ) благоприятное впечатление, когда ( встречает ) клиентов.

30. Наша прибыль в этом году выросла, поэтому я ожидаю ( дает ) повышения заработной платы.

31. Люди ( включают ) в управлении тратят много времени ( работают, ).

32. Она не одобряла миссию Ньютаун ( против ) в качестве секретаря.

33. Кредитный рейтинг ( дает ) покупателю будет зависеть от времени, которое он потратит ( заплатит ) на покупку товара.

34. Говорят ( работают ) на пилотном проекте два месяца.

35. Мы с нетерпением ждем ( см. ) вас снова и ( обсудить ) наших планов.

36. ( Be ) энергичный и компетентный менеджер, г-н Коллинз инициировал несколько новых проектов после ( присоединиться к ) компании.

37. Клерк — это сотрудник, ответственный за ( выполняет ) общие офисные обязанности, ( заполняет ) формы и ( ведет ) записи.

38. Мы стараемся ( оставаться ) конкурентоспособными за счет ( вкладывать ) в рекламу и продвижение.

39. Фирма может более оперативно стимулировать своих клиентов ( платят ) с помощью скидок при оплате наличными ( увеличивают ).

40. Прежде чем ( спросить ) у менеджера банка о деньгах, следует ( показать ) ему бизнес-план.

41. Производитель может иметь запас ( закончить ) товаров с целью ( улучшить ) времени доставки покупателям.

42. Это для вас ( решает ) где ( работа ) после ( выпускник ) от университета.

43. Аттестация сотрудников помогает ( заверяет ), что ( обещают ) сотрудников не упускают из виду при продвижении по службе.

44. Наценка — это сумма ( добавляет ) к стоимости товара ( обеспечивает ) продавца с прибылью и ( покрывает ) расходов.

45. Рынок достиг точки насыщения, поэтому нам нужно (, концентрат, ) (, разработка, ) новые продукты.

46. Рекламодатели изучают тиражи каждой газеты до ( решает, ), где ( размещают ) свою рекламу.

47. Совет директоров представляет собой комитет ( назначают ) или ( избирают ) акционеров ( заседает ) в совете для управления или руководства некоторым государственным или частным бизнесом.

48. Они предложили ( минимизировать ) влияние избыточности ( полагается ) на естественные потери.