Качества взрослого человека: Страница не найдена — Семейный психолог Минск / онлайн

Главным качеством взрослого человека россияне считают ответственность — Российская газета

Только 8% россиян сурово говорят, что повзрослели они раньше, чем получили паспорт, — до 14 лет и раньше. В основном это связано с какими-то очень тяжелыми жизненными испытаниями — например, военным временем, смертью родителей и пр. Каждый пятый (20%) решил, что он вполне зрелый человек, в 15-17 лет. Треть респондентов рисует для себя этот жизненный рубеж на отметке 18-20 лет, чуть меньше четверти — 21-30 лет. Задержались с взрослением после тридцати лишь четверо россиян из каждых ста (это, напомним, их собственное мнение, которое далеко не всегда совпадает с суждениями окружающих).

Так или иначе, 14% россиян стали работать и самостоятельно зарабатывать деньги в 14 лет и раньше, треть (31%) — в 15-17 лет, 35% — в 18-20 лет, 12% — в 21-24 года. Остальные пошли работать еще позже, а 4% никогда этого не делали.

Четверть самых молодых россиян (24%) взрослыми себя пока не чувствуют.

Это как раз понятно. Любопытно другое — большинству из них, видимо, придется с годами несколько «пересмотреть прожитую жизнь» и понять, что в молодости они были далеко не так солидны, как им казалось. Лишь 35% россиян в возрасте 46-60 лет сейчас думают, что взрослыми они стали уже в ранней молодости. Среди самого старшего поколения таких всего 29%. Коррективы и поправки, видимо, — дело неизбежное и приходят с опытом.

По каким критериям оценивать, взрослый перед тобой человек или так, «недоросль» и «подрощенное дитя»? По мнению 30% опрошенных, главное — это умение отвечать за свои поступки и заботиться о близких. 23% называют основным качеством взрослых людей самостоятельность и независимость. Каждый пятый говорит, что если не можешь работать и сам обеспечивать семью, то ты еще инфант, и нечего пыжиться. Только 3% подходят к вопросу формально и судят о «взрослости» человека сугубо по данным паспорта и постулатам закона, устанавливающего возраст совершеннолетия. Не показатель и наличие собственных детей или семьи — с этим аргументом могут согласиться лишь 5% респондентов.

Кстати, в брак четверть опрошенных (23%) вступили в 18-20 лет, треть (32%) — в 21-24 года, 17% — в 25-30 лет, дальше число брачующихся резко падало — до 2%.

Кто взрослеет раньше — женщины или мужчины? Общее мнение — дамы. 52% россиян (38% мужчин и 63% женщин) считает, что слабый пол гораздо быстрее сильного становится зрелым, ответственным и независимым. О том, что мужчины быстрее обретают статус взрослых, говорят всего 12% россиян. Правда, 28% опрошенных думают, что в наше время все взрослеют в одно и то же время, различий между полами в этом отношении нет.

Что же касается собственных детей, то большинство россиян начинает считать их взрослыми в 18-20 лет или чуть позже. Не обошлось и без рассуждений на тему «ну и молодежь пошла». Треть опрошенных (34%) уверены, что сегодняшние дети взрослеют раньше, чем поколение их родителей. В основном потому, что сейчас у них больше возможностей приобщиться к техническому прогрессу, они больше знают, лучше образованны, да и вообще новое тысячелетие всему «придает ускорение».

Четверть респондентов возражает: молодые люди гораздо дольше остаются инфантильными, чем их сверстники былых времен.

Слишком долго они находятся под опекой и на иждивении родителей, плохо воспитаны, не хотят работать, постоянно «зависают» в интернете… Да и безработица, добавляли опрошенные, вносит свою лепту — сложно повзрослеть, когда ты не можешь устроиться на работу и жить на собственные средства.

Что такое быть взрослым, зачем это нужно и почему так сложно?

Что такое психологическая зрелость?

Что такое «быть взрослым»? И почему многие из нас этого не умеют, хотя по паспорту, казалось бы, давно пора? Дело в том, что есть физическая зрелость, а есть психологическая. И порой они не совпадают. Думаю, любой из нас знает подростков и детей, которые словно уже родились серьезными и ответственными… и вечных мальчишек и девчонок, которым может быть по 30, 40 и 50+ лет.

Казалось бы, здорово быть большим ребенком, который способен непосредственно веселиться вне зависимости от возраста… но не все так просто. Давайте попробуем разобраться.

Каков он – психологически взрослый человек?

Обычно, когда говорят о взрослении, упоминают в первую очередь о личных качествах. И главный признак психологической зрелости – способность нести ответственность за свою жизнь, за свое душевное, эмоциональное и физическое состояние.

Кроме того, считается, что психологически зрелая личность должна уметь:

• Самостоятельно принимать решения и отвечать за их последствия, в том числе негативные
• Признавать и нести ответственность за ошибки, но уметь прощать себя за них
• Контролировать эмоции при необходимости, конструктивно их выражать – то есть не давить в себе, но и не нагружать ими окружающих
• Адекватно воспринимать реальность, не питать иллюзий по поводу себя и окружающего мира
• Общаться с людьми, учитывать их мнение, но в то же время – не зависеть от критики окружающих
• Налаживать взаимодействие, отношения с окружающими людьми, при этом не нуждаться в постоянном внимании, понимании и сопереживании
• Сосредотачиваться, концентрироваться на работе, задаче, успешно мотивировать себя на работу и преодоление трудностей, при этом уметь вовремя отдохнуть
• Принимать, прощать и любить себя, но в то же время уметь контролировать себя и не потакать своим слабостям
• Принимать, прощать и любить других людей, но в то же время уметь защищать свои личные границы, отстаивать свое достоинство
• Понимать, в какой момент нуждаешься в помощи и принимать ее
• Осознавать свое поведение, рефлексировать, анализировать свой жизненный опыт

Список впечатляет, не так ли? Если все это собрать вместе, получится какой-то ангел во плоти без единой слабости. Или робот. Я – не такой, вы, думаю, тоже. И вряд ли вы такого где-то встречали. Выходит, на свете нет ни одного взрослого человека? И потом, как же детская непосредственность, радость жизни и способность к спонтанности и беззаботности? Неужели, если вы хотите быть взрослым, о них придется забыть, пытаясь выполнить пункты списка?

В общем, возникает два связанных друг с другом вопроса:

• Нужно ли соответствовать взрослым качествам на 100% 24 часа в сутки?
• Если вы умеете быть взрослым – означает ли это неумение быть ребенком?

На оба ответ – нет!

Быть взрослым – не означает потерять способность быть ребенком, запретить себе непосредственность и живость. Напротив, чем лучше развиты ваши взрослые качества, тем естественнее проявляется детское, спонтанное и творческое, состояние, и наоборот.

Взрослый – не тот, кто непременно серьезен, способен только ответственно работать и сдерживать эмоции. Это скорее человек, способный гармонично взаимодействовать со своими состояниями, тот, кто умеет входить в них при необходимости и отчасти контролировать (но по меньшей мере осознавать). Тот, кто понимает, когда нужно «включить» взрослое состояние, когда – детское, а в какой-то момент, может быть, и родительское (это состояние психики, в котором человек учит, заботится, защищает). И что очень важно – такой человек понимает неизбежность ошибок на этом пути, способен их спокойно воспринимать и идти дальше.

Качества характера взрослого человека, которые я описал, важны. Но этот список предназначен не для того, чтобы проверить себя по нему и расстроиться, что не соответствуешь. Это ориентир, который показывает, какие качества нужно в себе развивать, чего не хватает. Ведь взрослый человек – это в первую очередь тот, кто принимает свои проблемы и слабости и готов с ними работать.

Взрослых людей действительно мало. Некоторые психологи считают, что меньше 10% взрослых по паспорту действительно могут считаться таковыми. Но не потому, что они не соответствуют списку взрослых качеств, а потому, что не умеют гармонично взаимодействовать с собой и своими состояниями.

Большинство людей переходят из одного состояния в другое спонтанно, когда их спровоцируют обстоятельства. Или просто зависают в одном из них, например, в любой ситуации разыгрывают капризного ребенка или постоянно поучающего взрослого.

О принятии ошибок речь тоже не идет. Одни мучаются чувством вины из-за собственных неадекватных реакций, другие живут, как живется, и обвиняют в своих неприятностях окружающих.

Зачем быть взрослым?

А к чему вообще вся эта ответственность, серьезность и решительность, тем более в таких устрашающих количествах? К чему так напрягаться, тратить время и энергию, признавать собственные ошибки, работать над собой? Словом, стоит ли тратить столько усилий и становиться взрослым?

Дело в том, что только психологически взрослые люди способны получать то, что они хотят в жизни. То есть достигать своих целей, реализовывать мечты, жить счастливо и гармонично. Взрослый человек делает то, что он хочет, а главное – он понимает, что именно он хочет. Он имеет больше возможностей, живет в более дружелюбном и интересном мире, меньше нервничает и тревожится. Он наслаждается тем, что у него есть и в то же время стремится к чему-то новому.

Это не значит, что у него нет проблем. Напротив, порой может показаться, что у него их больше, чем у других. Это не так, он просто яснее их видит. При этом у него намного больше методов решения собственных проблем, чем у других людей.

Если же психологически взрослый человек сталкивается с тем, что от него не зависит, например, со смертью близких, он может использовать инструменты для работы со своими эмоциями. Он не становится всемогущим и вечно радостным. Но он получает возможность выбирать, как реагировать на события. Это умение, которое важнее многих других.

Почему так мало психологически взрослых людей?

Если все так замечательно, почему тогда так мало людей являются взрослыми?

Дело в том, что нас этому не учат. Наши родители в основном обучали нас выживать, приспосабливаться, подстраиваться под мир, так, как у них самих это получалось. А мы их копировали.

И если человек с детства научен жить безответственно, то переучиться очень сложно, да и поводов нет. Быть психологически незрелым в каком-то смысле выгодно. Всегда можно свалить свои проблемы на кого-то другого, всегда найдется кто-то, кто поможет, пожалеет и обогреет несчастную жертву. Безответственный, психологически незрелый человек легко вписывается в общество, удобен для государства. Он ничего не подвергает сомнению, не выходит за рамки, им легко управлять, легко его обмануть и запутать. Даже если такой человек бунтует, он предсказуем. Ему самому комфортно среди других таких же, среди тех, кто поощряет его желание обвинить всех вокруг в своих проблемах, а самому ничего не менять.

Можно ли повзрослеть?

Психологическая незрелость – не приговор. Человек может измениться в любом возрасте, если у него появляется такое желание.

Чтобы стать взрослым, нужно развивать в себе ответственность, решительность и осознанность. Но самое главное – понять, что ответственность за вашу жизнь, ваше счастье, ваши проблемы и их решение лежит только на вас. Если вам больше 20 лет и вы говорите «моя мать разрушила мою жизнь», «мой муж не дает мне развиваться», «свекровь погубила мой брак» или «из-за детей я несчастна» – это не взрослая позиция.

Люди, тем более близкие, влияют на нас, но окончательное решение принимаем мы. Как только вы поймете это по-настоящему, вы станете взрослым. И сможете изменить свою жизнь.

Признать это сложно и неприятно. Большинство выбирает этого не делать. Но они редко достигают своих целей, строят гармоничные отношения или живут счастливую жизнь.

Выбирать вам.

Вадим Куркин

Не каждый взрослый — взрослый. Как стать взрослым.

Чем взрослый отличается от ребенка

Не каждый взрослый — взрослый.

Ребенок мало что умеет, мало что может. Это естественно. Ребенка кормят родители, одевают, обучают. Ребенок зависит от взрослых.

Ребенок не достаточно самостоятелен, повзрослев – становится самостоятельным.

Ребенок учится жить, а пока не умеет – совершает много ошибок. Ему это разрешается. Ответственность за ребенка и его ошибки несут его родители.

Ребенок не несет ответственность за себя и свои действия, в отличии от взрослого.

Ребенок мало что знает и умеет. И поэтому не уверен в себе, в своих возможностях.

Ребенок не достаточно уверен в себе.

Дети рождаются маленькими, беспомощными. Благодаря трудностям развиваются, как физически, так и психологически. Но никто не упрекнет ребенка в его слабости.

Детям разрешается быть слабыми.

Взрослые умиляются от детских страхов. Еще бы! Целый мир неизвестного, загадочного. Многое пугает, страшит. Борясь со страхом, дети становятся смелее.

Детям свойственно боятся.

Дети учатся, пробуют, экспериментируют, ошибаются.

Приобретают знания и опыт. Мудрость.

А еще дети балуются, резвятся, шумят. Чудачат. Читают сказки, верят в чудеса. Но взрослые тоже балуются и шумят. И взрослые игры бывают более грандиозными, чем детские. Но мы не об этом. А о принципиальной разнице между взрослыми и детьми.

Итак, взрослый – это зрелый человек, ребенок – незрелый.

Взрослый, согласно определению в энциклопедии:

Человек, достигший определённого возраста, и по отношению к которому есть основания предполагать, что он обладает телесной и ментальной зрелостью. Взрослый индивид располагает теми необходимыми знаниями и умениями, которые позволяют ему принимать решения, важные на его жизненном пути.

Взрослому человеку присущи такие качества, как:

• Самостоятельность
• Ответсвенность
• Уверенные в себе
• Сила, и физическая, и психологическая
• Смелость
• Мудрость
• Есть и другие качества, но, для нашего разговора, достаточно этих.

А если какого-то качества у взрослого человека не хватает? Тогда это еще не достаточно взрослый человек. Он до сих пор зависит от родителей или от других людей, которые заменяют ему родителей.

Ему нужно и важно повзрослеть!

Почему?

В чем выгода быть взрослым?

Детьми быть хорошо! Живи и радуйся жизни!

Но эта радость до поры до времени. Пока есть защитники, или другие опекуны.

А как жить самому?

Первое, с чем сталкивает не повзрослевший человек – неуверенность в себе.

Отсюда неудовлетворенность жизнью и депрессии.

Взрослые люди легко ставят смелые цели, и достигают их.

Но сложно добиться таких целей не повзрослевшим людям. Кому страхи мешают, кому силы воли не хватает. Кто просто не умеет преодолевать проблемы и трудности.

Недостаточно взрослые люди часто предъявляют окружающим людям претензии. Чтобы о них заботились.

Удивляюсь взрослым мужчинам, которые не умеют готовить.

Претензии перерастают в конфликты.

К примеру, большинство конфликтов супругов начинаются потому, что супруги не повзрослели, и пытаются наделить обязанностями друг друга. Об этом будет позже.

Взрослые фактически не знают, что такое лень. А как много людей задают вопросы о том, как сделать так, чтобы не лениться? Ответ: «Стать взрослым!»

В чем фокус? Будет об этом позже, обязательно.

Взрослые люди по настоящему счастливы лишь потому, что их счастье зависит от них самих.

Счастье детей напрямую зависит от родителей или опекунов.

Взрослых людей любят и уважают. Они сами делают свою жизнь. Сами устанавливают правила своей жизни.

По-моему, достаточная выгода, чтобы приложить усилия, и сделать себя взрослым. 

Недостаточно взрослые люди

Таких большинство. Кто недостаточно смелый. Кто не мудрый. Или безответственный.

И живут ведь

Большинство людей недостаточно смелые. К примеру, женщины. Чего-то боятся. Но… ведь у них есть смелые мужья. Эти мужья зарабатывают деньги, решают проблемы, в том числе и проблемы своих жен. Зачем смелость? Есть надежная опора, в случае чего. Но я не назову такого человека достаточно взрослым. Потому что сам он в этой жизни не проживет так, как этого хочет.

Смелость можно развить в любом возрасте. Ее полезно развивать, как мужчинам, так и женщинам.

Ответственность – вроде бы не такое уж и важное качество. И не все взрослые стараются его развивать. Но без этого качества, к примеру, невозможно стать лидером.

А кто пойдет за безответсвенным? Кто будет с таким сотрудничать?

Сила и энергичность – тоже важные качества. От них и здоровье зависит, и достижение больших целей.

Какую бы мне книгу почитать, чтобы стать сильнее?

Чаще всего ко мне, как к психологу, обращаются люди по поводу развития уверенности в себе. Но хотят это получить быстрым способом. Что-то узнать-понять: и всё!

И удивляются, когда я начинаю им объяснять про самостоятельность, ответственность и другие сложности.

Знать мало – нужно еще и делать, и достаточно много делать.

А еще часто спрашивают о том, как бороться со страхами. И удивляются тому, что я им рекомендую развивать смелость.

Да, мы будем много говорить о полезных стратегиях. Но ключевым моментом будет практика. На протяжении долгого времени. До тех пор, пока будет получен результат: счастливый взрослый человек.

Я хорошо разбираюсь в психологии, и традиционно и нетрадиционной, НЛП, Эриксоновском гипнозе. Имею сертификаты, свидетельства и уважение… Знаю всякие «фишки» и «действенные методы». Как тренер, все это умею использовать на практике.

Меня, как тренера, всегда интересовало лишь то, что будет работать у моих клиентов долго и надежно. Чтобы обучение было быстрым и качественным. Без вредных последствий.

Все эти методы: быстрые, качественные, надежные, проверенные находятся здесь. Читайте.

Есть и другие методы. Не буду их оспаривать, но пусть ими занимаются другие специалисты.

Мы люди, часто ленивые, спешащие и торопящиеся. Нам бы побыстрее. Вот и гоняемся за всякими «фишками», умными фразами. Чтобы нам внушили – и всё! Чтобы мы поняли – и стали сразу же другими. И снова заниматься своими делами. По кругу. Записаться в тренажерный зал или на танцы аж на пол года – это долго. Пробежки, занятие спортом – напряжно.

А можно почитать умную книжку – и стать сразу же уверенным в себе?

А можно прыгнуть один раз с парашютом и стать смелым?

Приходит юноша, спрашивает:
— Я слышал, вы мастер НЛП. Внушите мне что-нибудь, чтобы я стал уверенным в себе.
Немного поговорив с парнем, я понял, что ему нужен именно фокус, и ничего другого. Это просто. Тем более мне была нужна практика. Ввожу в транс, что-то рассказываю об уверенности, закрепляю, проверяю. Хотя, в данном случае, подошла бы одна простая фраза:
— Ты уверен в себе!
Проходит латентный период. Парень довольный, глаза светятся.
Вот теперь, когда он получил то, что хотел, начинаю работу таким вопросом:
— Что бы ты выбрал: чтобы тебя научили водить автомобиль под гипнозом, или обычным способом, с инструктором и практикой вождения?
— А что, такое бывает?
— Элементарно, поехал бы по любой ровной дороге.
— А в городе врезался бы в кого-нибудь!
— Да, врезался бы! Сейчас ты стал увереннее в себе точно так же. До первого препятствия.

Поговорили. И, согласившись со мной, парень пообещал купить абонемент в тренажерный зал и записаться на айкидо. Это то, что ему и не хватало. А через пару лет он пришел ко мне обучаться ораторскому искусству. Это был уже совсем другой парень, физически окрепший, с чудесной улыбкой и уверенным взглядом.

 

В дополнение посмотрите хорошее видео на эту тему:

С уважением, тренер риторики Болсунов Олег.

Читать следующую страницу →

↑ Оглавление книги 

Не каждый взрослый — взрослый. Как стать взрослым.

Как повзрослеть и при этом сохранить внутреннего ребенка?

Всем привет! Я Юлия Бурлакова, коуч и бизнес-тренер, и сегодня у нас интригующая тема ― как взрослеть, что такое вообще взрослая позиция и в личности человека, и в той жизни, которую он созидает.

Начну я с того, что взрослеть очень сложно и по своей инициативе ни один нормальный человек взрослеть не очень-то хочет. Представим себе вас или меня. Вот только что вчера мама вроде завязывала шнурочки, а сегодня она мне говорит: «Давай-ка ты, Юля, сама будешь завязывать шнурочки на этих ботиночках сложных».

Поскольку организм наш тоже не дурак и хочет жить в режиме экономии ресурсов, нести все больше задач (шнурочки ― это огромная, сложная, неприятная задача) и нести ответственность за то, как реализованы эти задачи, рухнула я на лестнице от неправильно завязанных шнурочков или нормально дошла до площадки, где поимела успех среди остальных пупсов, ― не хотим мы нести эту ответственность, это сложно. И режим экономии ресурсов предполагает, что мы как бы скукоживаемся от попыток реальности предложить нам все больше и больше ответственности с каждой неделей, с каждым месяцем, с каждым годом нашей жизни.

Если мы обратимся к психоаналитическому видению этого процесса, то там нам намекнут, что вся жизнь человека ― это попытка вернуться к бесконечно доброй, дающей ресурсы, когда нам это нужно, материнской груди. И вот мы эту сисю ищем во всяких обстоятельствах, мы бы хотели, чтобы это было бесконечно даваемое нам внимание, время, возможности.

А почему-то эта сися с каждым годом все больше нам говорит: «Не будет меня в твоей жизни по твоему мгновенному запросу, тебе самому предстоит добыть время, ресурсы, деньги, отношения, близость, контакт, любое жизненное добро и ресурсы, на которые ты, дружочек, претендуешь». Мне, дружочку, это неприятно, поэтому если я нормальный дружочек, я не хочу взрослеть.

И сложность взросления настолько острая и яркая, что она, по сути, эта сложность нас с вами, можно сказать, приглашает в инфантильность. Вот это сопротивление взрослению, мы такие: я в домике, я не хочу взрослеть, я не хочу отвечать за эти ипотеки, самореализации, карьеры, семьи, отношения, которые я создаю.

Парадоксально, что иногда даже те жанры, процедуры, процессы, институции, призванные нам развиваться и взрослеть, напротив, приводят к еще большей инфантилизации. Например, психотерапия. Сейчас я сделаю невероятную для себя вещь, я кину такой камушек в огородик психотерапии. Ну как камушек? Просто важно знать о потенциальных тенях, например, психотерапевтического процесса или тренингов, когда они превращаются в бесконечные тренинги личностного роста.

Наверно, вы знаете таких друзей, приятелей, товарищей, кто, пойдя на психотерапию, стал что-то таким инфантильненьким, перестал приходить на любые встречи, о которых вы договариваетесь, вообще перестал соблюдать договоренности. Например, он может позвонить в последнюю секунду и сказать: «Я почувствовал, что у меня нет ресурса». Миленький, а что же ты это почувствовал, когда я уже прибежал на ту встречу или те переговоры, которые мы с тобой договаривались оба в здравом уме и твердой памяти назначить?

Дело в том, что психотерапия же и устроена так, что поначалу психотерапевт представляет собой такую замещающую фигуру достаточно заботливого отца или матери для клиента и тем самым как бы приглашает (и термин такой есть) в этот инфантильный регресс. И у меня, когда я только начинала проходить свою личную терапию 15 лет назад, был такой соблазн: дай-ка я этот жанр психотерапии распространю на все свои остальные сферы жизни: на работу, на финансы, на личные взаимоотношения. Но они-то не подписывались быть моим психотерапевтом.

И конечно, жизнь достаточно оперативно дает обратную связь, реальность всегда богаче любого психотерапевтического жанра, в каком бы мы ни развивались. Нам жизнь сама говорит: «Нет, малыш, вставай-ка ты на свои ножки. Там психотерапия, а тут та реальность, которую тебе предстоит созидать самому».

Конечно, многие замечательные авторы рефлексировали и писали замечательные книги на эту тему. Здорово, что одна из базовых книг, с которой люди вообще начинают знакомство с дивным миром психологии, ― это книга Эрика Берна «Игры, в которые играют люди». Книга замечательная, она описывает три состояния эго: как раз детское ― ребенок, взрослый ― та самая взрослая позиция, которую мы ищем в жизни и в сегодняшнем нашем выпуске, и позиция родителя.

Что такое состояние ребенка? Оно во многом очень замечательное. Оно креативное, оно преисполненное любопытства, оно такое очень дерзкое, спонтанное, в нем много радости, в нем много игры, в нем много свободы. Правда, оно не подходит, это состояние, для решения всех жизненных вопросов. Я, как бизнес-тренер и коуч, работаю с творческими командами, например, из мира рекламы и наблюдаю, что иногда прекрасные сотрудники прекрасных компаний, представители творческих профессий пытаются из роли ребенка строить всю жизнь. А в ней же есть определенные ограничения. Если спонтанный ребеночек сказал: «Завтра хочу быть, я не знаю, на выставке в Австрии, это нужно для развития моего творческого начала», ― миленький, оно нужно. Но кто будет за это отвечать бюджетом?

Если человек в очень инфантильной позиции, он требует от других, позиция ребенка ― хочу, и всё! У него нет других оснований для принятия решений. Или он от себя говорит: «Хочу!» ― и берет кредит. И завтра он действительно в прекрасной стране на прекрасной выставке, но расплачиваться за это предстоит взрослому, потому что взрослый будет оплачивать проценты по кредитам и будет вынужден вступать в переговоры с начальством, если ты почему-то пропустил в этот день работу, потому что ты, такой классный, спонтанный, креативный, но местами инфантильный, оказался в другой стране за феерические деньги и будешь вынужден от лица своей взрослой части расплачиваться за это в хорошем, а может, и не в очень хорошем смысле слова.

Вот такой кружочек у Эрика Берна нарисован про ребенка. Следующий у него кружочек в этом светофорчике ― это, собственно, взрослый. Это тот, кто адекватно оценивает реальность, он принимает решения, а можем ли мы сегодня, дорогие друзья, позволить себе поездку, как это соотносится со всем контекстом жизни, как это соотносится с договоренностями, которые у нас есть с другими людьми.

Может быть, вы сейчас чувствуете, когда я вам рассказываю про этот взрослый кружочек в иллюстрации Берна, что как-то тут спонтанность и креативность трагически уменьшаются. Наверно, это тогда баланс всех вот этих замечательных трех частей личности. Мы чего хотим? Счастья. И чтобы быть по-настоящему счастливым, здорово реализовывать все три части в балансе, но с опорой на взрослую часть.

Третий, самый верхний кружочек, который Берн рисует, ― это позиция родителя, это те наши стереотипы, ориентиры, какие-то внутренние приказы внутри нас, которые мы взяли от других людей, которые нас выращивали, или институтов: детский сад, семья, родственники, учителя, потом профессоры в вузе и начальник, злой или добрый. Это все равно некие интроекты, внутрь себя вращенные части личности, которые рулят нами. То есть это не наш собственный выбор: «Я должна защитить диссертацию». Почему ты должна защитить диссертацию? Потому что все приличные девочки нашего рода (это я не про себя сейчас говорю) защищали диссертацию. И тогда получается, что родительское состояние во мне рулит мною в данный момент, это не мой подлинный взрослый выбор с опорой на себя.

Для того чтобы вообще у нас появилась техническая возможность осознавать эти выборы и осознавать, из какого состояния я сейчас реагирую, или принимаю решение, или действую, или коммуницирую, важно произвести такой большой жизненный проект, который называется сепарация от родительской семейной системы. Это становится зачастую важной вехой в личной психотерапии человека.

Здоровая сепарация ― это когда я в состоянии принять то, что мне очень важно, и ценно, и здорово, и поблагодарить родителей и семейную систему в целом, сказать: «Ребята, это классно, это здорово, беру. Беру дальше с собой это в жизнь, несу и преумножаю» и «Нет, это неприемлемо, это не здорово, что вы то-то» (дальше следует список предъявлений, который мы все предъявляем своей родительской семейной системе) ― и отсоединиться от этого, сепарироваться, дальше я уже такой сам по себе, голенький или самостоятельненький, иду дальше в жизнь со своим осознанным багажом, что я беру в свои качества, в свою жизнь, в свои принципы и установки и что не беру.

И вот тогда мы здесь с вами уже можем нащупывать определение. Мне кажется, что быть взрослым ― это даже с таким, знаете ли, энтузиазмом нести ответственность за авторство всего того, что я созидаю в своей жизни, и с адекватной самооценкой, с опорой на себя, развив эмоциональный интеллект и эффективную коммуникацию с другими живыми или не очень живыми субъектами, которые я встречаю в своей жизни.

Здесь каждая часть этого определения является такой самостоятельной большой дефиницией, которая требует отдельного рассмотрения. Когда я на тренингах спрашиваю: «Дорогие друзья, кто из семи миллиардов людей, живущих на земле, несет ответственность за то, сколько, например, у меня сегодня энергии в том, чтобы с вами сегодня работать?», понимаете, все почему-то знают, что это ты, Юля Бурлакова, несешь ответственность.

Я говорю: «Мне немножко неприятен ваш ответ, но тем не менее я его концептуально разделяю». Конечно, от меня зависит, сколько вдохновения я принесу здесь и сейчас, сегодня группе. Более того, от меня зависит и то, какое мое финансовое благосостояние, какое мое эмоциональное и физическое здоровье, какую я создала карьеру или самореализацию, какое количество близости с другими людьми я умудрилась создать или не создать в своей жизни.

По большому счету, это расхожий афоризм и древняя мудрость: «Дай мне силы, господи, изменить то, что я могу изменить, принятия ― принять то, что я не могу изменить, и мудрости ― отделить одно от другого». Это и есть признание авторства собственной жизни и понимания, что дальше делать с тем, что у меня есть, потому что не все я могу изменить. Опора на адекватную самооценку значит, что у меня нет комплекса бога, да.

Мы говорим, что быть взрослым не значит быть богом, это значит и принимать естественные ограничения жизни, и это само по себе очень пугает, и авторство, и принятие ограничений. Это активирует в нас так называемую экзистенциальную фрустрацию. Мало кто берет на себя мужество вообще принимать и осознавать эти четыре экзистенциальные данности жизни. Ирвин Ялом в большом прекрасном томе «Экзистенциальной психотерапии» не даст соврать: это смерть, это изоляция, это свобода и это бессмысленность.

Смерть ― это понимание конечности жизни, а значит, это такое нажористое ощущение невероятной ценности каждого дня. Изоляция ― это понимание, что мы одинокими придем в этот мир и одинокими от него уйдем, и тогда чудом является моя попытка достучаться до кого-то, например, сейчас до вас, когда вы смотрите этот сюжет, или в моих близких отношениях с моими родственниками и друзьями. Это мужественные попытки создавать близость, и они не всегда мне, например, под силу.

Третья экзистенциальная данность, свобода ― это как раз то самое авторство жизни, что я ее создаю, несмотря на то, что в ней есть естественные ограничения. У каждого из нас есть свой багажик трагедий, смертей, утрат, болезней, обстоятельств, выше которых мы действительно не можем прыгнуть.

И бессмысленность как раз про то, что каждый из нас, согласно экзистенциальной психологии, вынужден сам создавать свои уникальные смыслы в жизни. Готовых нам никто не предложит. Будут хотеть предлагать, но тогда это тоталитарные простые идеи, соблазн проникнуться которыми именно потому так велик, что сложно быть с экзистенциальной тревогой бессмысленности жизни и с этой очень взрослой задачей самому создавать свои смыслы. Представляете, какая большая категория? А, казалось бы, всего-навсего «а как нам повзрослеть?» ― принять экзистенциальные данности жизни.

У меня в определении более веселенький хвостик в конце с эмоциональным интеллектом и с эффективной коммуникацией. Что я понимаю вообще в этой теме взрослости, почему я сюда приглашаю эмоциональный интеллект и эффективную коммуникацию? Эмоциональный интеллект ― это прежде всего возможность осознавать свои эмоции и управлять ими, не подавлять их, а управлять ими.

Родитель в детстве для ребенка служит контейнером. Прямо в теории привязанности есть такой термин ― контейнировать эмоции ребеночка. Он пока сам с ними справляться не умеет. У него просто нейрофизиология так функционирует, что он не умеет справляться со своими эмоциями. Если у него есть достаточно заботливый взрослый с адекватным эмоциональным интеллектом, то этот заботливый взрослый в состоянии отражать эмоции ребенка: «Петя, ты злишься. И при этом нельзя кусать собачку Жужу, потому что ей больно». Так взрослый является проводником для ребенка в мир осознавания эмоций и управления ими. Нельзя кусать собачку.

Поэтому если вы видите по паспорту взрослого человека, который без контейнирования, без осознавания своих эмоций просто выливает их в вас или в окружающих, как в канализацию, я так иногда делаю, если честно, тогда я не в очень взрослой позиции, то тогда просто важно понимать: упс, эмоциональный интеллект в этот момент просел.

А что значит эффективная коммуникация? Я осознаю свои эмоции: «Юля, ты сейчас злишься», я управляю ими: «Что тебе нужно, чтобы перестать злиться или сделать твою ярость (если это не злость, а прямо ярость) безопасной для окружающих, добежать до соседнего спортзала и побить грушу?». И вот тогда это достаточно взрослая позиция, тогда у меня, собственно, есть опять-таки техническая возможность эффективно взаимодействовать с тем, на кого я злюсь. Например, очень серьезно поставить границы, настолько четко, что на меня невозможно будет орать в следующий раз, если это токсичный начальник, о котором мы говорили в наших предыдущих выпусках.

Есть базовое замечательное упражнение, которое я придумала и которое я провожу на своих тренингах. Я сейчас им с вами поделюсь, чтобы у вас была техника овзросления, потому что вообще-то обычно все очень хотят вставать на свои ноги, созидать свою уникальную наилучшую жизнь, эту автобиографию, быть автором, сценаристом и режиссером собственной жизни. Для этого я предлагаю такое упражнение. Вы формулируете для себя некую задачу, которая для вас представляет собой какой-то вызов, какую-то вкусненькую сложность, например, то, что я сейчас пытаюсь озвучить какую-то мысль на телеканале Дождь, да. Это непростая задача, это не что-то, что я делаю каждый день.

Дальше, пожалуйста, пригласите в вашу сложную задачу вашу инфантильную часть, вашу детскую, любопытную, преисполненную надежды, у которой один тумблер ― «хочу» или «не хочу», детскую часть. Нам очень нужен наш внутренний ребенок, он отвечает за креативность. Мой внутренний ребенок может сказать что-то такое: «О, прибегу, расскажу, все просветлятся, все будут счастливы! Готовиться не обязательно».

Дальше у нас вступает та часть, о которой мы выше говорили как о внутреннем родителе. Сейчас мы ее с вами гиперболизируем и назовем внутренним критиком. Пожалуйста, следите сейчас за моей мыслью внимательно. Когда я в своих социальных сетях спросила, о чем рассказать во взрослой позиции, большинство ответов было: «Пожалуйста, расскажи нам, как справиться с внутренним критиком». Это такой злой родитель, который там сидит и очень сильно бьет палкой вины, стыда, такой трансляции мысли о том, что ты несовершенный, у тебя не получится.

Этот внутренний критик говорит: «Да куда ты со свиным рылом в калашный ряд лезешь? Ничего у тебя не выйдет». Мой так уже не говорит, он перевоспитанный, и я хочу обратить ваше внимание на то, что не нужно его убивать, не нужно его подавлять. Его важно использовать как полезного аудитора, такого проверщика, чуть занудного, может быть, который нам страхует риски, потому что он говорит об этом.

То есть вот эта внутренняя родительская часть, которая чаще всего доведена в нашем внутреннем радио до такой злобной критиканской части, появилась в психике не просто так, а как предохранитель. Например, если ребеночек бежит через дорогу под машину, наверно, родитель грубо его схватит, наверно, родитель в этой фрустрации страха и ярости что-нибудь очень нехорошее скажет. Но это адекватное проявление такой родительской позиции. При этом мы с вами встречались с неадекватной тоже, когда нас просто оскорбляли, внушали комплекс вины и неполноценности, который становился токсичным. Во всех моих тренингах группа всегда знает, каким голосом и какими конкретными репликами говорит внутренний критик.

Наша с вами задача в этом упражнении ― активизировать внутреннего взрослого, и тогда, когда вы формулируете для себя сложную задачу, вкусненькую сложненькую задачу, не знаю, начать копить на свое жилье, провести прекрасный эфир на Дожде, построить более гармоничные взаимоотношения с ребенком, подростком, освоить гитару ― это какая-то задача на овзросление. Помните, она соответствует всем параметрам взрослой позиции: это авторство, это с энтузиазмом нести ответственность, это опираться на свою адекватную самооценку, что я могу, чего я не могу, в чем я нуждаюсь в помощи, вооружиться эмоциональным интеллектом, пониманием своих эмоций и коммуницировать с теми, с кем нам предстоит коммуницировать в ходе этого амбициозного проекта.

Первая задача ― сформулировать задачу на овзросление. Вторая задача ― спросить себя, что в связи с этим чувствует мой внутренний ребенок, и прямо записать или попросить добрых людей потом озвучить то, что вы записали. Ребенок обычно будет чувствовать энтузиазм, надежду, часто страх, что он не получит достаточно любви в ходе реализации гитары, ипотеки, чего угодно, и будет очень много говорить о желании. Важно его желание поддержать, мотивацию.

Потом важно записать часть внутреннего критика, что в этот момент говорит мой внутренний критик, и прямо прописать тот ужас, который он будет в этот момент транслировать. А дальше начинается важная резюмирующая часть, которая является техникой выращивания взрослой позиции, закрепления ее. Там прямо важно так и прописать: «В связи с тем, что я ваш начальник, я ваш взрослый, я реагирую следующим образом». И дальше, пожалуйста, очень прошу вас соблюсти занудно эту технику.

«Дорогой мой ребеночек» ― и как-то его успокоить и поддержать: «Это очень здорово, что ты хочешь так спонтанно и без подготовки прибежать и рассказать все, что ты хочешь рассказать человечеству. И при этом важно готовиться к тому, как ты будешь говорить с аудиторией». Понимаете, вы ребеночка поддерживаете и при этом даете обратную связь на то, что ребенок не всегда будет получать желаемое, это нормально, потому что вы же взрослую позицию укрепляете. Когда будете детскую укреплять, это будет другой тренинг и другое упражнение.

Дальше вы себе прописываете: «Уважаемый внутренний критик». Смотрите, если он вас оскорбляет, если он у вас еще не перевоспитанный, то вы ему говорите: «Со мной так обращаться нельзя, такой внутренний словарь я запрещаю». То есть первое, что важно, ― его поставить на место. Если вы не будете от лица взрослой части ставить на место внутреннего критика, он сделает ваш внутренний эфир, ваши отношения с самим собой токсичными. Поэтому вы его корректно ставите на место и берете то важное, что он все-таки вам умудрился сказать. Например, если он вам говорит: «Куда ты собрался на Мальдивы брать очередной кредит?», то здорово было бы от лица взрослой позиции сказать внутреннему критику: «Ты, наверно, прав, мне финансовая политика нужна гораздо более продуманная, чем то, как я живу сейчас».

И далее некоторое резюме всего вышесказанного: «Поэтому мне важно пойти на гитарные курсы в течение ближайших трех месяцев». И совсем резюмирующая часть ― это какие три конкретных шага я предприму для того, чтобы это сделать: «Поэтому я 1) изучу предложения гитарных курсов; 2) начну откладывать каждую неделю сумму на эти курсы, чтобы не влезать в очередной кредит, а сделать это продуманным финансовым решением, заодно я потестирую уровень своей мотивации, действительно ли я так хочу на эти гитарные курсы; 3) прямо пройду пешочком от пяти до десяти пробных занятий, чтобы выбрать себе того педагога, с кем я химически и методически совпадаю».

Я вас уверяю, что если вы проделаете это упражнение, как феерический зануда, пять, десять, пятнадцать, двадцать раз, взрослая позиция у вас умогучится. Через это приходит ощущение большей, с одной стороны, креативности своей жизни, с другой стороны, ее управляемости. Это ли не прекрасно, дорогие друзья?

Не бойся быть свободным. Оформи донейт.

Информация о прививочных сертификатах — СПб ГБУЗ ‘Городская поликлиника №76’

 Информация о прививочных сертификатах

 

Что такое сертификат профилактических прививок и карта профилактических прививок (ф. 063/у)?

Ответ:

Это специальные документы, в которых указаны прививки, которые вам делали в течение жизни, а также особенности ваших иммунных реакций.

Информация из прививочного сертификата нужна для того, чтобы знать, против каких заболеваний вы вакцинированы, как реагировали на прививки, не было ли осложнений, когда нужно повторить иммунизацию против некоторых инфекций. То есть в первую очередь это необходимо, чтобы защитить ваше здоровье. Кроме того, прививочный сертификат может потребоваться при приеме на работу и в некоторых других ситуациях.

Кто и как выдает выписку из прививочной карты профилактических прививок (ф. 063/у) и сертификат профилактических прививок?

Ответ: в поликлиниках, куда прикреплен гражданин для медицинского обслуживания.

Выдавать выписку из прививочной карты профилактических прививок (ф.063/у) и сертификат профилактических прививок могут любые медицинские организации, которые проводят вакцинацию. Это могут быть поликлиники, здравпункты, медсанчасти, фельдшерско-акушерские пункты, в том числе частные клиники. В правильно оформленном сертификате профилактических прививок обязательно должна стоять подпись врача и печать медицинского учреждения. Естественно, заполнять документ могут только медицинские работники.

Где можно взять информацию о ранее выполненных прививках? Идеальная ситуация — если у вас есть выписка из карты профилактических прививок (форма 063/у).

Информацию об иммунизации также можно получить из истории развития ребенка (ф. N 112/у) или медицинской карты пациента, получающего медицинскую помощь в амбулаторных условиях (ф. N 25/у). Они хранятся в поликлинике по месту прикрепления для медицинского обслуживания.

В каких случаях у вас могут потребовать сертификат о профилактических прививках?

Ответ:

Чаще всего с этой ситуацией сталкиваются люди определенных профессий во время трудоустройства. Некоторые виды работ связаны с повышенным риском заражения инфекциями, для защиты обязательны профилактические прививки.

Список таких профессий представлен в Постановлении Правительства N 825 от 15.07.99 «Об утверждении перечня работ, выполнение которых связано с высоким риском заболевания инфекционными болезнями и требует обязательного проведения профилактических прививок»:

• Сельскохозяйственные, гидромелиоративные, строительные и другие работы по выемке и перемещению грунта, заготовительные, промысловые, геологические, изыскательские, экспедиционные, дератизационные и дезинсекционные работы на территориях, неблагополучных по инфекциям, общим для человека и животных;
• Работы по лесозаготовке, расчистке и благоустройству леса, зон оздоровления и отдыха населения на территориях, неблагополучных по инфекциям, общим для человека и животных;
• Работы в организациях по заготовке, хранению, обработке сырья и продуктов животноводства, полученных из хозяйств, неблагополучных по инфекциям, общим для человека и животных;
• Работы по заготовке, хранению и переработке сельскохозяйственной продукции на территориях, неблагополучных по инфекциям, общим для человека и животных;
• Работы по убою скота, больного инфекциями, общими для человека и животных, заготовке и переработке полученных от него мяса и мясопродуктов;
• Работы, связанные с уходом за животными и обслуживанием животноводческих объектов в животноводческих хозяйствах, неблагополучных по инфекциям, общим для человека и животных;
• Работы по отлову и содержанию безнадзорных животных.
• Работы по обслуживанию канализационных сооружений, оборудования и сетей.
• Работы с больными инфекционными заболеваниями.
• Работы с живыми культурами возбудителей инфекционных заболеваний.
• Работы с кровью и биологическими жидкостями человека.
• Работы в организациях, осуществляющих образовательную деятельность..

Важно, чтобы все прививки были у медицинских работников, людей, которые имеют дело с продуктами питания.

Прививочный сертификат может потребоваться и в некоторых других ситуациях:

• Если вы поступаете на службу в вооруженные силы.
• Если собираетесь посетить южные страны.
• Если участвуете в спортивных соревнованиях.
• При поступлении в образовательные учреждения.
• Во время госпитализации в стационар.
• При оформлении санаторно-курортных карт.

Сертификат профилактических прививок и карта профилактических прививок (ф. 063/у) — это одно и то же?

Ответ:

Сертификат профилактических прививок и прививочная карта (карта профилактических прививок, форма 063/у) — практически одинаковые документы, они имеют одинаковую силу, и в них указаны одни и те же профилактические прививки, которые человеку делали в течение жизни. Разница в том, что карта профилактических прививок должна храниться в поликлинике, а сертификат — у вас на руках. Если работодатель просит его сдать, лучше сделать копию.

Что будет, если не делать прививки?

Ответ:

Не делать прививки — это ваше законное право, оно прописано в Федеральном законе N157-ФЗ от 17.09.1998 «Об иммунопрофилактике инфекционных болезней», СанПиН 3.3686-21 «Санитарно-эпидемиологические требования по профилактике инфекционных болезней». Но в том же законе указаны и возможные не очень приятные последствия:

• Вас не пустят в некоторые страны, потому что для их посещения нужно быть привитым, в соответствии с требованиями международных медико-санитарных правил, международных договоров РФ.
• Если вы попытаетесь устроиться на работу, где повышен риск заражения инфекциями, вас не примут, а если уже работаете — могут отстранить.

Почему это важно?

Ответ:

Сертификат профилактических прививок — это не только о трудоустройстве или отдыхе в тропических странах, в первую очередь это о вашем здоровье. Изобретение вакцин — пожалуй, одно из самых больших достижений в истории медицины. Благодаря прививкам многие опасные инфекции исчезли или стали встречаться намного реже, протекать в более легких формах. Существует такое понятие, как коллективный иммунитет: чтобы не допустить эпидемий, большинство людей должны быть вакцинированы.

Требование предъявить прививочный сертификат прежде всего направлено на защиту вашего здоровья и здоровья окружающих людей.

Какие прививки нужно повторять взрослым?

Ответ:

Национальный календарь профилактических прививок касается не только детей. Вакцинация может быть проведена и у взрослого человека, если прививки не были сделаны своевременно, или, возможно, были сделаны, но это никак нельзя проверить.
Даже если вас прививали полностью в соответствии с прививочным календарем, некоторые вакцины нужно периодически вводить повторно. Это поможет поддерживать иммунитет, который начинает «забывать» антигены возбудителя.

Против гриппа: один раз в год, в начале эпидсезона, осенью. Это поможет не заразиться, не угодить на больничный и не выпасть на несколько дней из жизни. Возбудитель гриппа постоянно мутирует, поэтому каждый год эксперты из Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) разрабатывают новый состав вакцин, с учетом наиболее вероятных штаммов.

Против клещевого вирусного энцефалита: раз в три года. Эту прививку не обязательно делать всем. Она рекомендуется людям, которые живут в сельской местности, находятся в эпидемических очагах, часто путешествуют, бывают на природе.

Против вирусного гепатита B: один раз в 5–7 лет. Это опасное заболевание, которое поражает печень и может привести к раку. Чаще всего заражение происходит при половых контактах, медицинских манипуляциях (через кровь), в тату-салонах. Можно сказать, что в группе риска находится каждый взрослый человек.

Против коклюша, дифтерии и столбняка: один раз в 10 лет.

Каждый раз во время очередной ревакцинации врачи должны вносить информацию о введенных вакцинах в прививочный сертификат.

В нашей поликлинике работает прививочный кабинет, с расписанием которого можно ознакомиться  в разделе «Вакцинопрофилактика».

За получением выписки о профилактических прививках (форма 063/у) необходимо обратиться  с письменным Запросом о предоставлении медицинской документации (бланк Запроса можно скачать через вкладку «Информация для пациентов» — «Правила выдачи медицинских документов пациентам») в приемную главного врача или по предварительной записи к врачу-терапевту, закрепленному для медицинского обеспечения образовательной организации, в которой обучается гражданин (информация о врача-терапевтах размещена в разделе «Информация для пациентов» — «Прикрепление к врачам пациентов СПБ ГБУЗ ГП №76» и на главной странице «Список образовательных организаций, обслуживаемых в СПБ ГБУЗ «Городская поликлиника № 76»). Также обратиться с запросом на выдачу сертификата можно и по электронной почте (Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.), в таком случае запрос должен быть подписан Электронной цифровой подписью.

Все новости по вакцинации размещаются на главной странице сайта – баннер “ВНИМАНИЕ! ВАКЦИНАЦИЯ”

По всем дополнительным вопросам оказания медицинской помощи в СПб ГБУЗ «Городская поликлиника № 76» обращаться по телефону контакт-центра 246-73-13, в рабочие дни недели с 9-00 до 19-00, в субботу с 9-00 до 15-00.
 

Администрация,

CПб ГБУЗ “Городская поликлиника № 76”

 

Ваше самочувствие зависит от количества выпитой воды — Baltic Medical Centre

Здравствуйте,

меня зовут Алла Рагаускене, я врач-терапевт медицинской клиники Baltic Medical Centre. Вы когда-нибудь задумывались над тем, насколько вода важна, незаменима и жизненно необходима для нашей жизни и здоровья? Человек может выжить без еды несколько недель и даже месяцев, но без воды — всего несколько дней. Вода — это свежесть, здоровье, энергия. Вода лежит в основе нашего обмена веществ и жизнеспособности. Употребление воды является самым лучшим способом поддержания здоровья и сил в нашем организме. Это особенно важно в летние, жаркие дни, т.к. при более высокой температуре окружающего воздуха организм потеет и теряет много жидкости. Поэтому сегодня я приглашаю вас узнать больше о потребности нашего организма в воде.

Чем вода полезна для нашего организма?

Вода, как и воздух, является основным источником жизни и здоровья. Организм взрослого человека состоит из примерно на 70% из воды, в крови ее содержание составляет 98%, в мышцах — около 75%, а в костях — около 28%. Вода влияет на все жизненные процессы человеческого организма. Благодаря воде, в организме происходит множество реакций обмена веществ, которые обеспечивают непрерывный процесс распада и регенерации живых тканей.

Практически все химические, физиологические и коллоидные процессы в организме человека проходят в водных растворах или вместе с водой. В жидкой водяной среде проходят процессы пищеварения и усвоения пищи в желудке и кишечнике, синтез живого материала в клетках организма. Вместе с водой из организма выводятся вредные вещества или продукты обмена. В случае несвоевременного вывода этих продуктов из организма, человек может получить тяжелое отравление и даже умереть. Вода также играет важную роль в терморегуляции организма.

Вот еще несколько примеров приносимой водой пользы:

Вода стройнит. Зачастую люди склонны путать чувство голода с чувством жажды. Поэтому при первых признаках голода сначала выпейте воды. Это поможет вам чувствовать себя более сытым. Выпивайте стакан воды и перед каждым приёмом пищи. Чувство сытости придёт быстрее, а потому вы съедите меньшее количество еды и пополните водой свой организм.

Вода не только подавляет чувство голода, но и активирует обмен веществ. Чем холоднее вода, тем сильнее ускоряется обмен веществ, т.к. для согревания воды организм должен работать, сжигая при этом калории.

Вода придает больше сил. Если вы чувствуете упадок сил, выпейте воды и она вернет вам силы. При обезвоживании вы чувствуете себя усталым. Необходимое количество воды поможет вашему сердцу перекачивать кровь, а крови — переносить кислород и другие питательные вещества в клетки организма.

Вода снижает напряжение. Вода составляет примерно от 70% до 80% объёма мозга человека. Если у вас обезвоживание, то ваше тело и ум испытывают стресс. Для поддержания стресса на низком уровне, держите стакан воды на своем рабочем столе или носите с собой бутылочку воды, и регулярно пейте воду небольшими глотками.

Вода укрепляет мышечный тонус. Питьевая вода помогает избежать мышечных спазмов и «смазывает» суставы нашего тела. При нехватке воды, тренировка займет больше времени и будет более интенсивной для достижения желаемого результата.

Вода улучшает пищеварение. Клетчатка вместе с водой играют очень важную роль для хорошего пищеварения. Вода помогает растворять частички отходов и облегчает процесс их передачи в пищеварительный тракт. При обезвоживании ваш организм впитывает всю воду и процесс передачи отходов становится более затруднительным.

Таким образом, вода необходима практически для каждой функции тела, а употребление воды является здоровым и простым делом, которое мы можем сделать для организма.

Сколько воды нужно человеку?

Согласно пирамиде питания, подготовленной Министерством здравоохранения, 8 стаканов воды в день составляет жизненно важное количество воды, необходимое для клеток, выполняющих чрезвычайно важные физиологические функции. Для подсчёта индивидуального количества воды можно использовать простую формулу: на каждый сантиметр роста требуется 10 мл воды. Итак, если ваш рост 1,75 м, то вам требуется выпить около 1,75 литра воды в день. Количество необходимой вам воды также зависит от возраста, климатических условий, от общего состояния вашего здоровья, питания и уровня физической активности. Если вы занимаетесь спортом или сильно потеете, то вам потребуется больше воды. Не надо бояться, что воды будет слишком много. В случае потребления чрезмерного количества воды, организм здорового человека благополучно выведет излишек воды.

Недостаток даже небольшого количества воды в организме влияет на наше самочувствие: кровь течет медленнее, снижается обеспечение клеток кислородом, ухудшается общее физическое состояние — нарушается концентрация внимания, появляется раздражительность, головная боль, память начинает изменять, замедляется реакция. Если в организме наблюдается нехватка хотя бы 1% воды, возникает опасность сердечно-сосудистой, дыхательной системам, а при потере около 15% воды организм может отравиться продуктами своего обмена веществ. При потере 6—8% своей массы из-за нехватки воды, в организме человека нарушается обмен веществ, замедляются процессы оксидации, увеличивается вязкость крови, поднимается температура, учащается пульс, краснеет кожа, дрябнут мышцы и все тело, кружится голова. При потере 10% воды начинаются необратимые патологические процессы: трескается кожа, вваливаются глазные яблоки, нарушается зрение, начинаются судороги в горле, развивается анурия (почки перестают выделять мочу), мутнеет рассудок. При потере 21% воды человек умирает. Отсутствие воды для человека гораздо опаснее, чем еды: без еды человек может прожить до 40 дней, а без воды лишь около 8 дней.

В теле человека нет запасов воды, которыми оно могло бы воспользоваться при потере большого количества воды, поэтому мы должны восполнять утраченное количество воды каждый день. Вместе с питьевой водой мы получаем около половины дневной нормы необходимых минеральных веществ.

Нужно ли пить воду только почувствовав жажду?

Нужно пить воду раньше, до возникновения чувства жажды, т.к. оно свидетельствует о нехватке примерно одного литра воды в организме. Обезвоживание может вызвать серьезные физиологические реакции, например, инфекции мочеиспускательного канала и запор, усталость, головную боль и мигрень. К примеру, если вы работаете в условиях жары или у вас болит голова, выпейте два стакана воды. Если головная боль возникла из-за обезвоживания, то она должна пройти в течение часа. Обезвоживание может оказывать влияние и на умственную деятельность. По данным исследований, способность к концентрации внимания на математических задачах у детей ухудшалась при обезвоживании их организма от 1% до 2%, хотя такая цифра недостаточна даже для появления чувства жажды. Несмотря на то, что мы получаем воду вместе с различными продуктами питания (на массу овощей и фруктов приходится примерно 90% воды, хлеба — 40%, мяса — 45-65%), этого количества недостаточно для удовлетворения потребностей организма. Поэтому нужно пить воду и при отсутствии жажды.

Можно ли утолять жажду водой из крана?

Качество воды, текущей из крана в нашей стране, очень хорошее. Литва — единственная из Балтийских и Европейских стран, использующая исключительно подземные (грунтовые) воды для общественного водоснабжения. Качество подземных вод лучше по сравнению с поверхностными, поскольку подземные воды лучше защищены от микробиологических и химических загрязнений, т.е. загрязнение окружающей среды не оказывает существенного негативного воздействия на них. Кроме того, качество воды постоянно проверяется и находится под контролем. Вода — это национальное богатство, дарованное Литве самой природой, а также и огромное преимущество в отношении других стран, поскольку они чаще всего используют очищенную и химически обработанную поверхностную воду рек или озер. Даже такая развитая страна, как США, снабжает своих граждан водой, состоящей на 80% из поверхностных вод, прошедших химическую обработку.

У вас есть своя формула хорошего самочувствия?

Выпейте стакан воды, прочитав это интервью. И поделитесь им, чтобы и ваши друзья сделали тоже самое. Пусть это станет привычкой, которая поможет сохранить хорошее настроение и здоровье.

ОРВИ — описание, симптомы, причины, лечение и профилактика ОРВИ

 

Что такое ОРВИ?

ОРВИ (острая респираторная вирусная инфекция) – заболевание дыхательных путей, причиной которого является попадание в организм вирусной инфекции. Среди возбудителей, наиболее частыми являются – вирусы гриппа, парагриппа, аденовирусы и риновирусы.

В зону поражения ОРВИ входят — нос, околоносовые пазухи, горло, гортань, трахея, бронхи, легкие. Под «прицелом» также находится конъюнктива (слизистая оболочка глаза).

Заболевание ОРВИ является одним из самых распространенных инфекционных болезней. Больше всего ней болеют дети, посещающие детский сад, школу – до 10 раз в год. Это обусловлено еще не сформировавшимся иммунитетом, близком контакте друг с другом, отсутствие знаний и/или нежелание соблюдать превентивные меры во избежание заражения. Другими группами, входящими в зону риска являются студенты, учителя, офисные сотрудники, медработники и другие. Однако взрослые обычно меньше болеют острыми респираторными заболеваниями вирусной этиологии, что связано со сформировавшейся иммунной системой, а также ее стойкостью к данным заболеваниями из-за других перенесенных болезней. Однако, даже если взрослый человек не восприимчив к развитию данной инфекции в организме, и у него отсутствуют явные признаки заболевания, он может являться просто носителем инфекции, заражая всех вокруг себя.

 

Как передается ОРВИ?

ОРВИ передается преимущественно воздушно-капельным путем (при чихании, кашле, близком разговоре), однако возможно заражение при прямом контакте с возбудителем (поцелуи, рукопожатия и дальнейший контакт рук с ротовой полостью) или контакте с предметами носителя инфекции (посуда, одежда). Когда человек подхватывает инфекцию, он сразу же становится ее носителем. При первых же признаках ОРВИ (общее недомогание, слабость, насморк) – больной начинает заражать всех, кто его окружает. Как правило, первый удар берут на себя родные, рабочий коллектив, люди в транспорте. Именно этим обусловлена рекомендация – при первых признаках ОРВИ, больному оставаться дома, а здоровым людям, если СМИ сообщают о вспышке данного заболевания, избегать пребывания в местах большого скопления людей (общественный транспорт, праздничные собрания на улице и т.д.).

Инкубационный период и развитие ОРВИ

Во время контакта человека с инфекцией, вирус в начале оседает на слизистой оболочке верхних дыхательных путей (нос, носоглотка, рот), своей потенциальной жертвы. Далее инфекция начинает выделять токсины, которые всасываются в кровеносную систему и разносятся кровью по всему организму. Когда у пациента поднимается температура тела, это свидетельствует о том, что инфекция уже попала в кровеносную систему и включились защитные функции организма, т.к. повышенная температура фактически уничтожает вирус и производные ним токсины.

Инкубационный период острой респираторной вирусной инфекции составляет около 2 дней, т.е. от попадания вируса на слизистую и до появления первых симптомов заболевания. В это время человек может ощущать легкое недомогание, раздражительность. Далее, по мере заражения симптоматика усиливается.

После перенесенной болезни иммунитет не вырабатывает стойкость к ОРВИ, что обусловлено с большим количеством различных вирусов и их штаммами. Более того, вирусы подвержены мутации. Это приводит к тому, что взрослый человек может болеть ОРВИ до 4 раз в год.

Чем отличаются ОРВИ, ОРЗ и простуда?

У многих людей существует множество неточностей и неясностей по этому вопросу, поэтому, коротко пробежимся по теме, и узнаем, чем отличаются данные термины.

ОРВИ – заболевание вирусной этиологии, т.е. причина болезни – вирусная инфекция.

ОРЗ (острое респираторное заболевание) — собирательное название инфекционных заболеваний дыхательных путей. Применяется в случае, если точная причина болезни органов дыхания не установлена, т.е. причиной может быть как вирус, так и бактерия. В группу ОРЗ заболеваний входят – ОРВИ, грипп, парагрипп и др.

Простуда – разговорный термин, подразумевающий под собой ОРВИ-заболевания.

Симптомы ОРВИ

Начало ОРВИ характеризуется такими симптомами, как заложенность носа, насморк, зуд в носу, чихание и покраснение глаз. При этом выделяемый слизистый секрет жидкий и прозрачный.

Через сутки секрет становится вязким и густым, а его цвет приобретает желтоватый или зеленоватый оттенки. Температура тела начинает подниматься до 37,5-38 °С, что свидетельствует о начале борьбы иммунной системы с инфекцией.

Среди других признаков ОРВИ различают:

 

ОРВИ у маленьких детей может сопровождаться:

Осложнения ОРВИ

Если при ОРВИ не принять необходимых мер по его лечению, могут развиться осложнения, которые выражаются в развитии следующих болезней и состояний:

Причины ОРВИ

Первым фактором, который приводит к заболеванию ОРВИ, как уже и отмечалось выше, является попадание в организм вирусной инфекции – вирусы гриппа (типы А, В, С), парагриппа, аденовирусы, риновирусы, реовирусы, респираторно-синцитиальный вирус (РСВ), энтеровирусы (Коксаки), коронавирусы и другие. Многие из них погибают при высыхании, дезинфекции, ультрафиолетовом облучении, такие инфекции, как — аденовирусы и реовирусы, способны пребывать в помещении в течение длительного времени, не поддаваясь обычным профилактическим мероприятиям.

Вторым фактором, который приводит к развитию ОРВИ – ослабленный иммунитет, который выполняет защитные функции организма от тех самых инфекций.

Иммунная система ослабляется в основном из-за:

• некачественного питания — недостаток в пище витаминов и микроэлементов, а также употребление малополезной и вредной пищи;
• переохлаждения организма;
• стрессов, которые пагубно воздействуют на иммунитет не меньше, чем переохлаждение организма;
• хронических заболеваний, таких как – сахарный диабет, язва, бронхит, пневмония и др.;
• обильного приема различных лекарственных препаратов;
• неблагоприятная экологическая обстановка в месте проживания или работы.

Диагностика ОРВИ

Чтобы поставить диагноз «ОРВИ» необходимо тщательное лабораторное исследование, на которое может уйти около недели, поэтому чаще всего при наличии вышеперечисленных симптомов ставится диагноз – ОРЗ (Острое респираторное заболевание). Это также связано с тем, что за неделю, больной при отсутствии осложнений может уже выздороветь от ОРВИ.

Диагноз «ОРВИ» обычно ставят в том случае, если в данном регионе, т.е. месте проживания пациента было достаточно много других подобных случаев заболевания, и лабораторное исследование проводилось ранее.

Для диагностики же ОРВИ обычно используют следующие методы обследования:

• Осмотр пациента;
• Иммуннофлюоресцентную экспресс-диагностику;
• Бактериологическое исследование.

Дополнительно может быть назначен рентген придаточных пазух носа (синусов) и грудной клетки.

• < Назад
• Вперёд >

5 качеств для взрослых Каждому 20-летнему приходится нелегко с

Нам 20 лет — весело, интересно и страшно.

Мы постоянно растем, стараемся изо всех сил узнавать об окружающем мире и, что более важно, изо всех сил стараемся узнать о себе.

У нас есть некоторые проблемы, но вот пять наиболее распространенных качеств, с которыми мы все, кажется, боремся больше всего.

1. Ясность

Полная и полная ясность в свои 20 лет — это почти как кульминация плохой шутки.

Идея обладания прямым каналом для наших самых абсолютных и важных мыслей — это то, что большинство 20-летних готовы на все, чтобы иметь. Является ли это возможным? Да, но это вечная битва.

Нам 20 лет, возможно, самое важное время в нашей жизни. Это уникальное десятилетие, когда будущее, настоящее и прошлое встречаются на перекрестке дорог. Перед нами стоит задача решить, что лучше для нашего будущего, хотя у нас часто нет долгосрочных ответов.

Решение, что и кого оставить позади и в каком направлении двигаться вперед, делает простую концепцию, такую ​​как ясность, все труднее.

Первый шаг к обретению ясности — понять, что для ее получения не нужны все ответы. Ясность не означает, что вы точно знаете, что делать.

Ясность — это знание того, что каждое решение принималось ответственным и уверенным в мыслительном процессе, прежде чем вы сделали шаг вперед; это означает, что вы сделали все, что могли.

Когда мы достигнем такого места, независимо от того, куда нас приведут наши решения — хорошие или плохие, вперед или назад — мы сможем сказать, что попали туда с наилучшим возможным суждением.

Мы часто ищем у других ответы, которые лежат внутри. Если бы мы нашли время, чтобы поверить в себя и в наши два десятилетия жизни, мы бы обнаружили, что, вероятно, знаем, что делать. Мы просто иногда боимся услышать правду сами.

Наши 20-летние изобилуют причинами — на некоторые из них можно ответить, на другие — нет, — но только благодаря ясности мы можем согласиться с любым полученным ответом.

2. Уверенность в себе

Это возраст, когда и родители, и дети все вместе соглашаются, что юность ушла в прошлое, что требует доказательств того, что будет дальше: взрослой жизни.

И это стремление показать себя взрослым намного превосходит наши ожидания или ожидания наших родителей и сверстников. Он задерживается в глубине души, просачиваясь в пугающие слова, вроде «цель» и «причина существования».

Именно в это время наша уверенность в себе переходит от непобедимого ветерана колледжа к неуверенному выпускнику, который задается вопросом, возможно ли это.

Отсутствие уверенности в себе — это страх, который только усиливается по мере того, как мы его кормим.

В ту секунду, когда мы начинаем сомневаться в том, что мы можем сделать, мы начинаем сомневаться во всем: правильно ли мы выбрали карьеру, находимся ли мы в правильном состоянии / работе / программе, является ли наш любимый цвет даже нашим любимым цветом.

Легко поддаться давлению.

Конечно, мы сомневаемся в себе, когда нам постоянно говорят, что каждое решение, которое мы принимаем прямо сейчас, будет основой нашего будущего. Вот почему так важно бороться с каждым сомнением положительно.

Вместо того, чтобы смотреть на то, что вы не сделали, посмотрите на то, чего вы достигли и куда вы планируете двигаться.

Замени страх надеждой, и уверенность в себе засияет сквозь все, что ты всегда мечтал сделать.

3. Сосредоточьтесь

Можно с уверенностью сказать, что отвлекающие факторы, которые у вас есть в 20 лет, несопоставимы с тем, что у вас будет в любое другое время в жизни.

Будь то тусовочная атмосфера в колледже или самостоятельный взрослый, вам 20 лет присуща тяга к приключениям и любопытство, которые могут легко отвлечь вас от любой цели, которую вы изначально имели в виду.

Трудно оставаться сосредоточенным из-за безграничных возможностей, которые дает молодость.

Мы хотим делать все, от походов на музыкальные фестивали до путешествий по Европе.Все, что звучит как связанное с работой, имеет значение только благодаря своим денежным преимуществам.

Если не соблюдать осторожность, мы можем упустить из виду маленькие шаги, которые необходимы для создания чего-то стоящего, например, сбережения, своевременного окончания школы и прохождения стажировки.

Даже когда мы на правильном пути, нам все еще трудно потерять фокус. Если мы не будем смотреть вперед, холмы и препятствия могут быстро превратиться в преграды и тупики.

Мы никогда не хотим, чтобы временный дискомфорт отвлекал нас от того, что может быть долгосрочными достижениями.

Как только мы поймем важность сосредоточенности и значение, которое она имеет для наших предстоящих путешествий, мы сможем принять соответствующие меры предосторожности, чтобы уменьшить отвлекающие факторы, которые мешают нам добраться до места назначения.

4. Ответственность

То, что Ричард Паркер сказал Питеру — «с большой властью приходит большая ответственность» — становится более понятным с каждым днем.

Каждые 20 с чем-то овладели этим качеством или сейчас находятся на пути к овладению им.

Ответственность — одна из тех характеристик, которые приходят со зрелостью, и это черта, которую мы можем научиться преодолевать легким или трудным путем.

Когда мы поступаем в колледж и даже когда заканчиваем его, существует понимание, что мы должны использовать уроки, которым нас учили с детства, такие как честность, учебные привычки и управление деньгами, а затем применять их на практике для наша повседневная жизнь.

Уроки молодого возраста усложняются с возрастом. Мы осваиваем вставание в 8 часов утра, но как насчет того, чтобы работать над рабочим заданием в нерабочее время, чтобы обеспечить качество?

Оплата ежемесячной арендной платы была легкой задачей, но как насчет исследования рынка жилья для потенциального района и использования своих ресурсов, чтобы убедиться, что вы принимаете наиболее эффективное решение?

Трудно не выходить на улицу в Жаждущие четверги, Причудливые пятницы и, ну, вы понимаете, но рано или поздно мы привыкаем принимать взрослые решения.

5. Сила

На мой взгляд, самое сложное из всех качеств, которые нужно освоить в 20 лет, — это ваша сила — сила быть в одиночестве, продолжать после закрытой двери, преодолевать сомневающихся, нести свою веру, надеяться о том, что впереди, и многое, многое другое.

Наша жизнь в возрасте 20 лет находится в стадии метаморфозы. Он только формируется, и мы только сейчас начинаем строить и определять, на что будет похожа остальная часть нашей жизни.

Вот почему нам нужна сила, чтобы сохранять ясность, оставаться уверенными в себе и всегда оставаться сосредоточенными и ответственными.Мы ущербные люди с эгоистичными устремлениями.

Мы будем чувствовать себя слабыми; мы будем делать ошибки, и мы столкнемся с трудностями. Но дорожные заграждения не предназначены для того, чтобы нас останавливать; они предназначены для того, чтобы помочь нам и дать нам возможность расти, находя способы их обойти.

И мы будем становиться сильнее с каждым разом.

10 качеств, которые нужно иметь, чтобы называть себя зрелым / AdMe.ru

Достижение половой зрелости или достижение совершеннолетия не означает, что вы автоматически повзрослеете.Некоторые люди растут физически, но эмоционально им еще предстоит пройти долгий путь, чтобы стать взрослыми. Чтобы потерять детский или незрелый титул, вам нужно проявить определенные черты характера, например, быть счастливым за кого-то другого.

AdMe.ru проанализирует качества, которые необходимо усвоить, прежде чем вы сможете называть себя взрослым.

1. Обладая контролем над своими эмоциями

Вместо того, чтобы легко злиться на кого-то еще из-за того, что они делают, зрелый человек будет быстро держать свои эмоции под контролем.Зрелость означает, что вы с меньшей вероятностью будете подавлены собственными эмоциями и отреагируете деструктивно.

2. Принятие на себя ответственности за себя и свои действия

Люди делают выбор каждый день, и этот выбор имеет последствия. Зрелый человек будет нести ответственность за свои действия. Вы становитесь зрелыми, когда активно заботитесь о себе, своем счастье и о вещах, которые мешают вам из-за вашего выбора.

3.Чувство благодарности за то, что у вас есть

Другая черта зрелого человека — это чувство благодарности за то, что у вас есть, вместо того, чтобы жаловаться на то, чего у вас нет. Вы не воспринимаете вещи как должное, потому что понимаете, что не всем так повезло.

4. Вы можете принять себя таким, какой вы есть.

Нелегко принять себя таким, какой вы есть, особенно когда другие постоянно говорят вам, что вы должны измениться. Но когда вы становитесь зрелыми, вы принимаете то, кем являетесь, и уверены в себе.Вы будете чувствовать себя комфортно с собой, вместо того, чтобы чувствовать себя неполноценным и желать доставить удовольствие другим, оставаясь тем, кем вы не являетесь.

5. Осознание того, что вы не знаете

Человек не может знать всего, но требуется зрелость, чтобы кто-то понял, что он многого не знает. Если вы зрелы, вы откажетесь от гордости и захотите учиться даже у кого-то, кто моложе вас.

6. Осведомленность и внимание к другим

Сострадание — часть зрелости.Вы будете думать о других людях, вместо того чтобы всегда ставить свои интересы на первое место. Жертвовать ради других нужно прежде, чем преследовать собственные желания. Когда другие люди добиваются успеха, вы будете праздновать их, а не завидовать им.

7. Скромность и скромность

Если вы зрелый человек, успех не вскружит вам голову. Вы будете относиться к людям справедливо и уважительно, несмотря ни на что. И вы не почувствуете необходимости продвигать себя выше других.

8.Проявление гибкости

Не всегда все идет по плану, и чтобы стать зрелым, вам нужно уметь адаптироваться к ситуациям и думать на ногах. Быть упрямым, жестким, дуться и указывать пальцами — это лишь то, что делают незрелые люди.

9. Открытость, а не осуждение

Вы будете открыты, чтобы увидеть вещи с новой точки зрения и понять, каково это быть на месте других людей. Вместо того, чтобы навешивать ярлыки на людей, которые отличаются от вас, вы захотите попытаться понять, откуда они пришли, и преодолеть разрыв между вами и ними.

10. Знание, что всегда есть место для роста и совершенствования

Зрелость означает, что вы никогда не будете успокаиваться и думать, что вы уже совершенны или слишком стары, чтобы расти. Вы бы поверили, что всегда есть возможности для улучшения. Жизнь — это обучение, и вы всегда можете стремиться стать лучшей версией себя.

Какими из этих качеств Вы обладаете? Можете ли вы назвать какие-либо другие качества, в которых вам нужно было бы считаться зрелым?

Иллюстрация Олега Гута для AdMe.ru

3 качества, которые нужны вашему молодому человеку

На протяжении всей жизни ваш ребенок будет общаться с множеством разных людей.После окончания школы, когда они переезжают, поступают в колледж или начинают работать, они будут встречаться и налаживать отношения с людьми разного возраста, расы, этнической принадлежности, пола и т. Д. У многих будут разные идеологии, религии и взгляды, с некоторыми из которых ваш ребенок, возможно, никогда раньше не сталкивался. Независимо от того, насколько кто-то другой, важно, чтобы ваш молодой взрослый мог общаться и уважать все слои общества. Вот три качества, которые следует подчеркнуть:

Сочувствие

Сочувствие — это способность распознавать и уважать чувства других.Это также включает в себя внимательное слушание, когда говорят другие, и ответ на их потребности с заботой и вниманием.

Часть эмпатии — это признание того, что у людей разные точки зрения, чем у вас. Лицензированный консультант по психическому здоровью Джанин Хэллоран любит использовать метафору слепых и слона для объяснения сочувствия. Один слепой хватает хобот, другой касается бока, третий держит хвост. Все они касаются одного и того же существа — слона, но у всех разные взгляды на то, что они чувствуют.«Все держат руку на части слона, и они убеждены, что их путь — единственный способ увидеть слона», — говорит Халлоран. «Но на самом деле все упускают из виду главное. Важно сделать шаг назад и увидеть картину в целом. По мере того, как мы становимся старше, мы должны мыслить не только с нашей точки зрения ». Халлоран говорит, что это сложно сделать, это означает признание того, что ваша точка зрения может быть и правильной, и неправильной одновременно; важный момент как для детей, так и для взрослых.

Молодые люди должны будут научиться общаться с разными личностями на рабочем месте и в жизни.Исследования показывают, что люди с сильным чувством сочувствия лучше взаимодействуют с людьми и, как правило, более успешны в школе и на рабочем месте. Педагог-психолог доктор Микеле Борба говорит, что если молодые люди смогут понять, откуда приходят другие, они будут лучше подготовлены к работе с разными личностями и идеями. Хэллоран говорит, что первый шаг — это взгляд внутрь себя и признание собственной уникальности. «Мы все должны думать о себе как о уникальных. «Помечать людей по одному признаку — бесполезно», — говорит Хэллоран.«Думай о себе; вы знаете, что в вас есть много разных вещей. У вас было много опыта, а у других не было. Важно помнить, что через это проходят все ». И для вас также важно понимать, откуда ваш ребенок. Уважайте их за то, чем они отличаются от вас, и это будет первым шагом в подаче примера того, как они взаимодействуют с другими в мире. Вы можете предложить много мудрости, но сначала вы должны услышать, что они говорят.

Сострадание

Сострадание буквально означает «страдать вместе». Это чувство заботы и сочувствия к страданиям или трудностям других, а также мотивация облегчить эти страдания.

«Сострадание — это сочувствие в действии», — говорит Борба. Это может быть так же просто, как попытка сделать чей-то день немного лучше, делая что-то доброе, например, придерживая дверь открытой, или выполняя расширенную работу, такую ​​как волонтерство или проекты служения. Когда молодые люди проявляют сострадание, они могут своими действиями показать другим, что они понимают и уважают их различия.

Находя способы общаться с другими людьми, какими бы разными они ни были, молодые люди развивают свои навыки сострадания. «Тот факт, что кто-то выглядит иначе, чем вы, не означает, что у него была совсем другая жизнь, чем у вас, — говорит Хэллоран. Молодые люди должны помнить о том, что все люди проходят через какие-то испытания. Обсудите со своим молодым взрослым стереотип, связанный с вашей семьей или прошлым. Вы также можете использовать это как возможность обсудить, как разнообразие улучшает наш мир и как сострадание и уважение к другим могут помочь им узнать больше о мире.

Доброта

Доброта — это отношение к другим с уважением, состраданием и заботой. Это золотое правило: относитесь к другим так, как вы хотите, чтобы относились к вам.

Исследования показывают, что доброта связана с более широким принятием сверстников, улучшением успеваемости и положительным психическим здоровьем. Это важно для поддержания и создания новых отношений. Когда люди добрые, они больше принимают других и их различия, и они лучше способны формировать значимые и прочные социальные связи.Способность быть добрым — важная черта, которая может способствовать личному и профессиональному успеху человека.

Поскольку в жизни вашего молодого взрослого происходит много изменений, и возникают вопросы об идентичности и целях, это решающее время, чтобы поговорить о ценности доброты и гостеприимства по отношению к другим. Молодые люди могут проявлять доброту во всех отношениях. Просто поговорить с людьми, с которыми они обычно не разговаривают или с которыми они не соглашаются, — хороший способ начать. Хэллоран говорит, что легко быть добрым к тем, кто согласен с вами, гораздо труднее проявлять уважение и доброту к тем, с кем вы действительно не согласны.«Ваша цель — не соглашаться с кем-либо», — говорит Борба. «Цель — понять, откуда этот человек, и в любом случае проявить к нему доброту». И нормально признать, что это не всегда легко. Ежедневная работа и взаимодействие с теми, кто придерживается совершенно разных убеждений, временами может быть сложной задачей, особенно когда это вызывает напряжение. «Подтвердите, что ваш ребенок может оказаться в трудном положении, но тем не менее поощряйте его», — говорит консультант по образованию Ана Хоямун. Когда вашего ребенка выталкивают из зоны комфорта, это будет сложно.Но трудные времена — лучшее время, чтобы учиться и расти.

Уважать различия — это то, чему вашему ребенку придется учиться всю свою жизнь. Это может показаться очевидным, но убедитесь, что ваш ребенок чувствует себя безоговорочно любимым. Во времена многих перемен ваш молодой человек может чувствовать себя особенно уязвимым. Еще больше поводов их поддержать! Это показывает им, что самое важное — это уважать и любить других за их различия и вопреки им.

Ресурсы для родителей были разработаны NBC News Learn с помощью профильных экспертов, в том числе Мишель Борба, писательницы и психолога по вопросам образования, и Джанин Халлоран, лицензированного консультанта по психическому здоровью и основателя программы «Навыки преодоления трудностей для детей и поощрения игр».

5 качеств зрелого взрослого

Мы все растем, представляя День, когда мы станем взрослыми . У большинства из нас эта фантазия случается, когда вам исполняется 18 или 21 год. Некоторые из нас представляют себе курение или алкоголь на законных основаниях, посещение клубов или путешествие по миру. Другие мечтают выйти замуж и завести детей. Независимо от конечного результата, когда мы были моложе, мы часто предполагали, что достигли этих рубежей, и внезапно всего узнают, что стали взрослыми.Но я могу сказать, исходя из личного опыта, что волшебного дня, когда ты официально становишься взрослым, не существует. Ваша фантазия — это просто фантазия. Но не бойтесь. Есть вехи, которые вы можете достичь, вероятно, постепенно, а не внезапно, которые могут сигнализировать вам и другим о том, что вы достигли совершеннолетия. Они здесь!

1. Вы непредвзято относитесь к делу.

Это скорее вопрос зрелости, но зрелость и зрелость должны идти рука об руку (это не для всех нас).Если вы действительно можете без осуждения принимать во внимание точки зрения и мнения других людей, то вы, вероятно, достигли совершеннолетия. Открытый ум не означает, что вы меняете собственное мнение каждые пару дней. означает, что означает, что вы готовы смотреть на ситуации с разных сторон и знаете, что жизнь никогда не бывает односторонней.

2. Можно много работать.

Есть несколько способов усердно работать, будь то физически, умственно или эмоционально.Если вы можете вложить всю свою энергию в проект или цель, вы, скорее всего, будете считаться взрослым. Те, кто не достигли совершеннолетия и не очень зрелы, могут быть очень ленивыми, ныть и жаловаться на задания, которые им дают, или начинать задания, но никогда не заканчивают их и не доводят до конца. Это не означает, что у вас всегда есть работа, потому что мы все иногда ходим между ними, и если вы не в порядке физически или психически, это не обязательно относится и к вам. Но вы по-прежнему выполняете свои обязанности в меру своих возможностей.

3. Вы можете управлять своими деньгами.

Этот идет рука об руку с номером 2. Вы умеете экономить и экономить, вы всегда сначала оплачиваете свои счета и отслеживаете, куда уходят ваши деньги, даже если это только в вашей голове. Вы также знаете, когда себя побаловать. Правильное управление деньгами — настоящий показатель взрослой жизни.

4. Вы берете на себя ответственность.

Это непростая задача, но когда вы делаете ошибку, признайте это. Нет ничего более взрослого, чем ответственность за себя.Вы также не стесняетесь указывать на ошибку, даже если кто-то этого не замечает. Взрослые знают, что ошибки случаются, но их нужно не столько скрывать, сколько извиняться и исправлять. Некоторые ошибки можно даже отметить, потому что они ведут к лучшему пониманию.

5. Вы стараетесь сохранять позитивный настрой.

Нет ничего более зрелого и взрослого, чем смотреть на светлую сторону. Некоторые незрелые люди могут постоянно жаловаться на неправильные повороты, которые они сделали, или на несчастья, которые постигли их.Если вы взрослый, вы знаете, что отрицание ничего не решает. Гнев или огорчение ничего не решают. Иногда вы можете поскользнуться на пару жалоб, но в целом держите подбородок приподнятым.

Наконец, никто не может решить, взрослее ли вы лучше вас. Вы можете не чувствовать себя взрослым, потому что не отметили достаточно лет или не достигли определенного рубежа в своей жизни. Но вы можете оценить себя и решить, нужно ли вам еще работать над тем, чтобы стать взрослым человеком, или вам еще нужно немного повзрослеть.

3 качества, в которых нуждается ваш молодой взрослый

Ваш ребенок будет взаимодействовать с множеством разных людей на протяжении всей своей жизни. После окончания школы, когда они переезжают, поступают в колледж или начинают работать, они будут встречаться и налаживать отношения с людьми разного возраста, расы, этнической принадлежности, пола и т. Д.

У многих будут разные идеологии, религии и взгляды, с некоторыми из которых ваш ребенок, возможно, никогда раньше не сталкивался. Независимо от того, насколько кто-то другой, важно, чтобы ваш молодой взрослый мог общаться и уважать все слои общества.Вот три качества, на которые следует обратить внимание:

Сочувствие

Сочувствие — это способность распознавать и уважать чувства других. Это также включает в себя внимательное слушание, когда говорят другие, и ответ на их потребности с заботой и вниманием.

«Важно сделать шаг назад и увидеть общую картину. По мере того, как мы становимся старше, мы должны думать за рамками нашей собственной точки зрения». Getty Images

Часть эмпатии заключается в признании того, что у людей разные точки зрения, чем у вас. Лицензированный консультант по психическому здоровью Джанин Хэллоран любит использовать метафору слепых и слона для объяснения сочувствия.Один слепой хватает хобот, другой касается бока, третий держит хвост. Все они касаются одного и того же существа — слона, но у всех разные взгляды на то, что они чувствуют. «Все держат руку на части слона, и они убеждены, что их путь — единственный способ увидеть слона», — говорит Халлоран. «Но на самом деле все упускают из виду главное. Важно сделать шаг назад и увидеть картину в целом. По мере того, как мы становимся старше, мы должны мыслить не только с нашей точки зрения.«Хотя это сложно сделать, Хэллоран говорит, что это означает признание того, что ваша точка зрения может быть как правильной, так и неправильной одновременно; важный момент как для детей, так и для взрослых.

БОЛЬШЕ ИЗ РУКОВОДСТВА ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ: как максимально использовать месяцы до поступления в колледж

Молодым людям придется научиться общаться с разными личностями на рабочем месте и в жизни. Исследования показывают, что люди с сильным чувством сочувствия лучше взаимодействуют с людьми и, как правило, более успешны в школе и на рабочем месте.Педагог-психолог доктор Микеле Борба говорит, что если молодые люди смогут понять, откуда приходят другие, они будут лучше подготовлены к работе с разными личностями и идеями.

Хэллоран говорит, что первым шагом на самом деле является взгляд внутрь себя и признание собственной уникальности. «Мы все должны думать о себе как о уникальных.

Нецелесообразно выделять людей на основании одной характеристики, — говорит Халлоран. «Думай о себе; вы знаете, что в вас есть много разных вещей.У вас было много опыта, а у других не было. Важно помнить, что через это проходят все ». И для вас также важно понимать, откуда ваш ребенок. Уважайте их за то, чем они отличаются от вас, и это будет первым шагом в подаче примера того, как они взаимодействуют с другими в мире. Вы можете предложить много мудрости, но сначала вы должны услышать, что они говорят.

Сострадание

Сострадание буквально означает «страдать вместе».«Это чувство озабоченности и сочувствия к страданиям или трудностям других, а также мотивация облегчить эти страдания.

«Сострадание — это сочувствие в действии», — говорит Борба. Это может быть так же просто, как попытка сделать чей-то день немного лучше, делая что-то доброе, например, придерживая дверь открытой, или выполняя расширенную работу, такую ​​как волонтерство или проекты служения. Когда молодые люди проявляют сострадание, они могут своими действиями показать другим, что они понимают и уважают их различия.

Находя способы общаться с другими людьми, какими бы разными они ни были, молодые люди развивают свои навыки сострадания. «Тот факт, что кто-то выглядит иначе, чем вы, не означает, что у него была совсем другая жизнь, чем у вас, — говорит Хэллоран. Молодые люди должны помнить о том, что все люди проходят через какие-то испытания. Обсудите со своим молодым взрослым стереотип, связанный с вашей семьей или прошлым. Вы также можете использовать это как возможность обсудить, как разнообразие улучшает наш мир и как сострадание и уважение к другим могут помочь им узнать больше о мире.

Посетите Parent Toolkit, чтобы прочитать оставшуюся часть этой истории .

Esta Pratt-Kielley, Parent Toolkit

Utah Young Adult Life Coach

Вот некоторые из основных качеств, на которые следует обратить внимание в личном тренере.

1. Подлинность

Без подлинности доверие невозможно. Без веры нет отношений. Вы можете получить инструкции и задания; однако это даст вам двухмерную встречу.Это будет похоже на занятие или знакомство. Сила тренировочного опыта в любом случае будет жить в динамике отношений. Убедитесь, что ваш тренер по жизни подростков является подлинным. Она показывает себя искренне и не пытается быть кем-то другим. Это порождает доверие и хорошие отношения.

2. Доверие

Хороший коуч не боится проверять своих клиентов даже из-за опасности потерять их как клиентов. Сочувствие и сочувствие — важнейшие характеристики, которые нужно искать в коучинге, но уверенность и честность не менее важны, если вам нужно добиться каких-либо серьезных перемен.

3. Честный, но не осуждающий

Хороший коуч оставляет свои предубеждения в стороне, когда идет на встречу с клиентом, и никогда не заставит вашего ребенка чувствовать себя неловко, осуждая их. Она приложит особые усилия, чтобы молодые люди думали, что они находятся в убежище, и чувствуют себя прекрасно, открываясь и делясь своим внутренним миром.

У молодых людей есть теневая сторона, которой они бы предпочли не существовать. Действительно, лайф-коуч будет вызывать такие чувства вины, позора и нервозности, чаще всего пытаясь скрыть их.Ваш тренер по жизни подростков должен быть тем человеком, которому они открываются и делятся менее привлекательными вещами, не боясь осуждения.

4. Страсть

Нет ничего ужаснее бесстрастного тренера. Вашему тренеру по жизни подростков необязательно быть с ребенком 24 часа в сутки, 7 дней в неделю. Помните, что она личность, у которой есть свои приоритеты и битвы. Тем не менее, она должна быть энергичной и страстной, чтобы помочь вашему молодому человеку написать лучшую историю из жизни.

5 лидерских качеств, которым должен овладеть каждый молодой человек, прежде чем стать взрослым

Вопреки распространенному мнению, великие лидеры мира были созданы, а не рождены. Все навыки, которые делают хорошего лидера, можно приобрести через обучение, практику и сознательное применение.

К сожалению, многие школы, колледжи и программы, ориентированные на подготовку молодых людей для будущего, не признают, не ценят и не активно поощряют приобретение лидерских качеств у своих молодых учеников.По этой причине поколение детей, подростков и молодых людей в США может расти без возможности развить качества, которые позволили бы им выполнять сложные и полезные руководящие роли во взрослом возрасте.

Великие лидеры часто вносят преобразующие изменения, меняя жизнь других людей своим вдохновением, поддержкой и примером. Великий лидер — это не просто успех проекта, компании или даже страны. Сильные лидеры также вдохновляют других находить в себе лучшее и добиваться великих целей.

Подумайте о лидере, который коснулся вашей жизни. Как он или она оказали на вас положительное влияние?

Наш список из пяти основных лидерских качеств демонстрирует, что хорошего лидера можно определить, взрастить и развить, что позволяет нам формировать великих лидеров будущего.

Хороший лидер понимает культурное разнообразие (и является инклюзивным)

В эпоху глобализации лидерам как никогда важно понимать культурное разнообразие и то, как оно влияет на то, как мы работаем вместе.Хороший лидер также должен понимать важность инклюзивности и то, как это можно реализовать на практике.

Лидеры должны понимать, какие аспекты взаимодействия связаны с личностью, а какие можно отнести к различиям в культуре, чтобы их уважали и ценили. Замечание, понимание и использование различий между членами команды может использоваться как инструмент, помогающий объединить людей. Короче говоря, хороший лидер знает, что различия не должны разделять нас.

Великие лидеры завтрашнего дня не будут бояться участвовать в жизненно важных дискуссиях о культурном разнообразии из опасения, что их сочтут политически некорректными.

Хороший руководитель — умелый сотрудник

Коллективный лидер не стремится контролировать. Скорее, они вдохновляют других своей готовностью стать частью команды и использовать навыки других для достижения наилучших результатов. Сотрудничество — это совместное использование и объединение людей, а не работа по отдельности или небольшие отдельные команды.

Великий лидер не участвует в борьбе за власть. Вместо этого они демонстрируют готовность учиться у других и в ответ свободно делятся своими знаниями.

Старые модели деловой практики часто основывались на корпоративной этике «собака ест собаку» или «каждый сам за себя», в которой вклад отдельного человека ценился выше усилий команды. Однако в последнее время в мышлении произошел сдвиг: все больше компаний понимают ограничения работы в изоляции. Поэтому коллективных лидеров ценят за их способность извлекать из каждого максимум пользы, а также заставляют человека чувствовать, что его ценят и ценят.

Хороший руководитель — творческий

Творчество не всегда высоко ценится в корпоративной среде, но лучшие лидеры способны отказаться от жестких или традиционных структур в пользу новаторских подходов, предполагающих творческое мышление.

Быть творческим означает смотреть на ситуации и проблемы так, как не могут другие люди, чтобы найти новые и часто более успешные способы их решения или решения.

Креативные лидеры — провидцы, использующие воображение, новаторство и оригинальность, чтобы выделиться из толпы, и побуждающие тех, кто следуют за ними, делать то же самое.Креативные лидеры также с большей вероятностью будут поощрять рост, индивидуальность и развитие других, поскольку они не ограничивают свои команды установленными структурами и методами.

Хороший руководитель умеет критически мыслить

Критическое мышление — понятие, которое сложно определить. Это понимание того, что никогда не бывает единственного способа подойти к проблеме или решить ее. Скорее, всегда будет несколько результатов и подходов, которые стоит обсудить, и критическое мышление — это способ их рассмотрения.

Многие люди имеют в виду цель, сталкиваясь с конкретной ситуацией, и также имеют фиксированное представление о том, как они хотят ее достичь. Таким образом, решения будут приниматься быстро, без каких-либо затрат времени на изучение других потенциальных результатов или направлений.

Великие лидеры сохраняют непредвзятость, используя критическое мышление для изучения процесса поиска решения, а не концентрируясь на самом решении.

Хороший руководитель хорошо общается

Хороший лидер всегда будет стремиться к прямому, конкретному и ясному общению.Когда люди обращаются к вам за советом, нет места двусмысленности. Дайте людям понять, что вам нужно от них сделать, предложив границы и ожидания, которые позволят им отточить свое внимание. Будьте прямым, конкретным и ясным.

Лидеры должны уметь общаться в рамках множества различных отношений, индивидуально, в малых и больших группах, иногда в национальном или даже глобальном масштабе. Возможность адаптировать свой тон голоса жизненно важна для охвата самых разных аудиторий.Вам также необходимо будет выражать и делиться информацией с людьми, у которых может быть очень разный опыт, точки зрения или уровни понимания, как для вас, так и для друг друга.

Великие лидеры мотивируют, вдохновляют и ободряют через умелое общение, помогая другим поверить в свои способности и добиться удивительных результатов.

Помните, что важная часть эффективного общения — это умение слушать с сочувствием. У великих лидеров есть способность настраиваться на мысли и эмоции людей, чтобы помочь им почувствовать себя ценными и понятыми.

Итог: Этот список пяти желаемых качеств лидера — это только верхушка айсберга, но он в некоторой степени доказывает, что лидерство — это навык, которым можно научиться, и что наши дети и молодые люди заслуживают изучения.

.