Как бороться с апатией: симптомы, признаки, причины и лечение заболевания

1. Главная
2. Украина

04 марта, 2022, 20:00 Распечатать

Апатия – самая тяжелая и острая фаза адаптации психики к новым условиям.

• ЗЕРКАЛО НЕДЕЛИ, УКРАИНА Архив номеров | Последние статьи < >

  • Соцстрах ликвидирован. Главные и неутешительные последствия Как же «оптимизировали» социальное страхование Опрос читателей

    АвторАндрей Павловский Статья 09 октября 17:00

  • Сила правил в обучении и воспитании детей Какие правила нам нужны Опрос читателей

    АвторТатьяна Швец Статья 09 октября 13:00

  • Bouquet Kyiv Stage расширяет горизонты Фестиваль впервые представил украинскую культуру в Оксфорде Опрос читателей

    АвторАнна Гороженко Статья 09 октября 08:30

  • Война и Крым Миф о «непотопляемом авианосце Крым» окончательно сгорел в пожаре на Крымском мосту Опрос читателей

    АвторыВалентина Самар, Никита Панасенко Статья 08 октября 17:02

  • Новые санкции против российской нефти: дьявол кроется в деталях Что может повлиять на окончательное решение о «ценовом потолке» Опрос читателей

    АвторАлександр Харченко Статья 08 октября 13:00

  • Европа сравнивает системы правосудия: действительно ли Украина отстает? Оценки Европейской комиссии по вопросам эффективности правосудия в контексте реформы нашей судебной системы Опрос читателей

    АвторСергей Козьяков Статья 08 октября 08:30

• Вам также будет интересно >

  • Полиция усиливает патрулирование улиц Киевщины в вечернее и ночное время 00:56

  • Крупнейший вуз страны пострадал от ракетных обстрелов: как приходит в себя КНУ имени Тараса Шевченко 00:39

  • Вечером жители Киева и области снизили потребление электроэнергии на 26,5% 00:12

  • Массированный ракетный удар по городам Украины: возросло количество погибших и раненых 10.

    10 23:33

  • На Днепропетровщине спасают шахтеров, которые в результате ракетных ударов остались под землей 10.10 23:13

  • Россия потратила $400–700 млн на ракеты для массированного обстрела Украины – Forbes 10.10 21:53

  • «Фирменный стиль» Суровикина: в разведке прокомментировали массированные ракетные удары оккупантов 10. 10 20:32

  • Украинские военные сбили два беспилотника и ракету над Черкасской областью: есть раненые 10.10 20:18

  • Украинские защитники поразили десять позиций солдат и техники РФ – Генштаб 10.10 20:08

  • Войны с Украиной не будет, если нас не будут «провоцировать» – Минобороны Беларуси 10. 10 19:52

  • За день от ракетных ударов РФ пострадали объекты и жители более 20 населенных пунктов – Генштаб 10.10 19:38

  • La Repubblica: Ракеты России пытались стереть символы культуры Украины 10.10 19:26

Последние новости

• Кровавый след и запах тления человеческой плоти — Кислица предостерег ООН от разрушительного влияния России 01:46
• Ракетный удар России оказывает давление на союзников по усилению ПВО Украины – The Washington Post 01:44
• Полиция усиливает патрулирование улиц Киевщины в вечернее и ночное время 00:56
• Крупнейший вуз страны пострадал от ракетных обстрелов: как приходит в себя КНУ имени Тараса Шевченко 00:39
• Украина идет в НАТО, но защита альянса нужна уже сейчас – Foreign Policy 00:33

Все новости

Добро пожаловать! Регистрация Восстановление пароля Авторизуйтесь, чтобы иметь возможность комментировать материалы Зарегистрируйтесь, чтобы иметь возможность комментировать материалы Введите адрес электронной почты, на который была произведена регистрация и на него будет выслан пароль

Забыли пароль? Войти

Пароль может содержать большие и маленькие буквы латинского алфавита, а также цифры Введенный e-mail содержит ошибки

Зарегистрироваться

Имя и фамилия должны состоять из букв латинского алфавита или кирилицы Введенный e-mail содержит ошибки Данный e-mail уже существует У поля Имя и фамилия нет ошибок У поля E-mail нет ошибок

Напомнить пароль

Введенный e-mail содержит ошибки

Нет учетной записи? Зарегистрируйтесь! Уже зарегистрированы? Войдите! Нет учетной записи? Зарегистрируйтесь!

6 способов бороться с апатией

Не хочу, не могу, не буду, не нужно, не стоит, не получится, не удастся: все глаголы с частицей «не» — самые очевидные симптомы деструктивных убеждений. Не можешь разобраться, скрываются ли в тебе эти паразиты? Понаблюдай за своими мыслями, чем больше в них глаголов с не, тем сильнее тебя засасывает эмоциональный деструктивизм. Но речь сегодня не о нем. А о том, что он порождает. Самое распространенное его дитя – апатия.

Катя Медушевская

Апатия – это дама, которая чаще всего рождается осенью. Так принято считать, и в этом что-то есть. Мы получаем меньше солнечных лучей, кажется, что лето, как и молодость, уже не вернуть, а ведь именно тогда мы были дерзкими и счастливыми и больше такими уже не будем. Апатия – это еще не депрессия, но уже не хандра. 
Несмотря на свое мелодичное имя, она коварна своей серостью. Часто мы не можем определить апатию, потому что нам кажется, что ничего не изменилось, что это и есть наш быт, наша повседневная жизнь, мол, мы всегда живем серо, мы среднестатические посредственные обыватели, что с этого взять? Но у апатии есть главный симптом – это отсутствие эмоций. Если ты подошла к холодильнику, пусть долго, но что-то там выбираешь – это не апатия.  Апатия – это отсутствие желаний.

Если тебя перестали интересовать те вещи, которые раньше заводили, если ты не можешь заставить себя вернуться к своим увлечениям, которым раньше уделяла много времени; шумным вечеринкам ты предпочитаешь бессмысленный просмотр сериалов, ты поправилась и перестала следить за собой – это еще не категоричные симптомы, но уже звоночки.  

Как с ней бороться? Ее лучше предостеречь, но на ранних стадиях можно побороться:

Определи причину

Ты не в депрессии, поэтому можно говорить с собой строго. Постарайся определить тот момент, тот триггер, после которого тебя накрыло апатичное состояние. Наверняка произошло что-то, что уверило тебя, что дальше бороться смысла нет: быть может, тебя не отметили за проект, над которым ты усердно работала, или тебе не удалось достичь цели, которую ты себе поставила, или мужчина, который тебе нравился, переехал в другой город. Честно определи для себя причину апатии. Она может быть очень незначительной, но тем не менее очень влиятельной. Как только ты будешь знать врага в лицо, тебе будет легче с ним бороться. 

Измени, что можешь

Как только ты определишь причину, сразу начинай действовать. Возьми лист бумаги, ручку и запиши, что ты можешь изменить в этой ситуации. Апатия всегда порождает отсутствие желаний, но тут у тебя есть весомый стимул – ты лечишь себя. Подойди к этому, как психолог, будто ты у себя на приеме. Говори с собой, будь строга и хвали, вдумчиво определяй шаги смягчения последствий ситуации, которая привела тебя к апатии. Кстати, таким способом ты вернешь себя к жизни, потому что у тебя появится первая важная мотивация. 

Вытягивай себя из рутины

Апатия рождается в рутине, это естественная среда ее обитания. Зная это, мы можем начать бороться с ней. Утром проснувшись, просто заставь себя делать привычные вещи по-другому. Например, почисть зубы левой рукой (если ты правша), не готовь себе завтрак, а лучше выйди из дома пораньше и позавтракай в кафе, добирайся на работу другой дорогой – кстати, за все эти непривычные действия твой мозг поблагодарит тебя и с радостью начнет креативить. Вытаскивай себя из рутины, если надо – заставь и мягко примени силу, но сделай это!

Меняй настоящее

Если мы скажем тебе, что нужно внести какие-то маленькие изменения в свою жизнь, ты кивнешь головой и пообещаешь непременно подумать об этом. Но твое обещание так и останется нереализованным. Потому что все наши мысли об изменениях мы переносим в папку «будущее»: когда-нибудь я перестану так думать, а потом я стану опытнее, через год я выучу этот язык, через месяц вы меня не узнаете. Нет, так ты никогда не изменишься, потому что меняться нужно сейчас. Меняй данную минуту, не откладывай. Потому что апатия как раз и рождается там, где наши мечты переносятся на потом, когда будет удачное время. Это время уже наступило, действуй!

Знакомьтесь – моя радость

Окей, мы всегда просим не прибегать к этому, но тут, что делать, — терапия ☺ Вернись в прошлое. Вернись в свое прошлое, как психолог и антрополог. Постарайся вспомнить все моменты, которые приносили тебе радость и счастье. Что это было? Мысленно перенеси их в настоящее. Какие из тех ситуаций, которые дарили тебе радостные эмоции, ты можешь воссоздать сегодня? Это могут быть просто похожие элементы. Постарайся сделать реплику тех ситуаций, они точно не будут идентичными, мы просто в лечебных целях пытаемся вернуть тебя к жизни. Может, стоит пойти на вечеринку, чтобы познакомиться с новыми людьми? Или взяться за новое дело на работе? Подумай об этом. 

Называй действия

По возможности проговаривай то, что делаешь: я встаю, я одеваюсь, я крашусь. Следи, чтобы глаголы не были в будущем времени: я поем, я посмотрю – избегай этого. Представь, что ты режиссер своей жизни, называй, что сейчас делает героиня. Как только ты устанешь от этого занятия, скорее всего, это будет означать, что твоя жизнь наполнилась действиями. А это уже динамика ☺ Не берись за большие проекты целиком, разбивай их на части. К примеру, ты хочешь убрать дома, для начала сложи вещи в шкафу и не останавливай себя, если тебе вдруг захочется что-то примерить.  

Выход из апатии будет постепенным. Скорее всего, ты даже не заметишь, как она покинула тебя. Тут самое важное – не давить на себя и не нервничать. 
Завтра взойдет солнце, что бы ни случилось. Нужно просто переждать туман 🙂

Апатия — как бороться?

Можно побороть усталость, дав себе отдохнуть как следует. Справиться с плохим настроением позволит встреча с подругами, поход в кино на позитивный фильм. Можно даже самостоятельно справиться с депрессией. Однако в вопросе о том, как бороться с апатией, нужен целый арсенал средств. Каких – об этом мы поговорим подробнее.

Апатия — что делать?

Сильного, волевого человека редко когда волнует вопрос, в чем проявляется и как справится с апатией. Причина в том, что людям, живущим на позитиве, наслаждающимся каждым прожитым моментом апатия не грозит. Безразличие и равнодушие – вот основные симптомы этого расстройства. Сильный человек быстро находит для себя занятия, за которым ему некогда скучать и рассуждать: «А не напала ли на меня апатия?».

Эмоциональным и впечатлительным людям приходится намного тяжелее. Стрессовые ситуации выбивают из колеи, человек страдает. Устав от жалости к себе и безысходности (как может показаться) он замыкается и происходит некоторое отчуждение. Есть логическое объяснение подобного состояния с точки зрения физиологии. Организм, переживший сильный стресс, получает слишком много сигналов. Не успевая их перерабатывать, он запускает защиту – безразличие и равнодушие. Тем самым давая себе возможность восстановиться и «отдохнуть».

В этом есть одно «но»: затянувшаяся апатия может привести к серьезным сбоям и нервным срывам. Отдых – отдыхом, но и работать тоже нужно.

Что делать, если вы поняли, что оказались во власти этого недуга? Если вам удалось осознать, что с вами происходит, то вы сможете избавиться от апатии. Главное знать как.

Апатия — лечение

Начать свое исцеление следует с самоанализа. Постарайтесь разобраться, что привело вас в это состояние. Получится или нет – не так важно, просто сделайте попытку. После чего нагнетайте обстановку. Говорите себе о том, какой вы жалкий и несчастный человек. Как все плохо в вашей жизни и никакого просвета впереди вы не видите. Жалейте себя, плачьте. Ну как, отпускает понемногу? После подобного бичевания, вам станет легче. Сама жалость потеряет для вас всякую ценность, ведь вы признали ее, согласились с ней. Другие действенные способы победить апатию:

• физические упражнения. Начните тренироваться в тренажерном зале. Это вас не только отвлечет, но и благотворно скажется на вашей фигуре и самочувствии;
• хобби. Выйти из апатичного состояния поможет вязание или вышивание. Вы можете в гордом одиночестве творить шедевры, выполняя несложные стежки крестиком. Это вас излечит и добавит сил;
• секс. Если ваша вторая половина заметила, что с вами происходит, пусть «заставит» вас пойти на контакт. Даже если поначалу к мысли о сексе вы отнесетесь равнодушно, все равно предложите, намекните – далее дело за ним;
• маленькие радости. Если вы смогли понять причину вашего плохого самочувствия, распознали апатию и хотите избавиться от нее, то устройте себе праздник. Порадуйте себя новым платьем, туфлями, поездкой на море. Здесь все зависит от ваших финансовых вложений. Даже если вам не хочется, все же попытайтесь пересилить себя.
• Что касается того, как лечить апатию у тех, кто о ней не догадывается, важно отметить следующее:
• безразличие блокирует все желания, включая желание избавиться от внезапного недуга. Тот, кто не осознал своей проблемы, так и будет лежать на диване и смотреть в потолок. Действуйте, что говорится, силой, без разрешения;
• отвлекайте человека, вызывайте на разговоры;
• попробуйте вызвать апатичную личность на конфликт. Нужен всплеск эмоций, который благотворно скажется на его состоянии;
• усугубите ситуацию. Сядьте рядом и начните сетовать на свою судьбу. Пусть его внимание переключится на вас.

Самое главное, не проявляйте равнодушия к тем, кто вам не безразличен и кому нужна ваша помощь.

Статьи по теме:

Как справиться с апатией на рабочем месте

4 минуты

Вы чувствуете, что никуда не идете? Вам кажется, что ваша работа всегда идет не так, несмотря на все ваши усилия? Если это так, вы можете страдать от апатии на рабочем месте.

Последнее обновление: 19 июля 2022 г.

Апатия на рабочем месте была социальным явлением на протяжении десятилетий . Однако до недавнего времени он не был назван или охарактеризован как таковой. Тем не менее, серые лица в офисе или темные круги пассажиров в вагоне метро — знакомые образы, хорошо передающие эту концепцию.

Это чувство беспокоит не только рабочих. Действительно, компании знают, что производительность во многом зависит от счастья и мотивации их сотрудников. Поэтому они хотят избежать этого любой ценой. С другой стороны, помимо корпоративных ценностей, работники хотят знать, что то, что они делают, полезно и приносит пользу на всех уровнях.

По этой причине мы собираемся исследовать чувство апатии на рабочем месте, откуда оно берется и как его облегчить. Это потому, что в производственной цепочке важно каждое звено, и о нем нужно заботиться.

Апатия на рабочем месте

Апатия — это отсутствие эмоций, мотивации и энтузиазма. Сегодня в западном обществе это почти стало пандемией. Мы ловим себя на том, что задаемся вопросом: мы живем, чтобы работать, или работаем, чтобы жить? В любом случае, занятости является чрезвычайно важной опорой в жизни людей. Это потому, что он влияет как на уровень выживания, так и на эмоциональное благополучие.

Следовательно, апатию на рабочем месте следует рассматривать как довольно серьезную проблему. Это означает, что человек почувствует отсутствие мотивации для выполнения своей работы и будет считать дни до выходных. Если это затягивается, это приводит к хроническому стрессу и проблемам, связанным с депрессией и тревогой .

Наиболее распространенными последствиями апатии на рабочем месте являются снижение производительности, плохое руководство и создание плохой рабочей среды. В итоге получается порочная спираль, которая негативно влияет на всю производственную цепочку и людей, работающих в ней.

Причины апатии на рабочем месте

Что приводит к демотивации человека на работе? Хотя вы могли бы придумать несколько ответов на этот вопрос, вот некоторые из наиболее распространенных:

• Ненадежность. Несовместимый с жизнью график, крайне низкие зарплаты, домогательства на рабочем месте и плохие условия труда в целом.
• Плохая рабочая среда. Токсичная среда демотивирует сотрудника, поскольку часы, которые он проводит на работе, полны напряжения и негативных взаимодействий. Таким образом, логично, что они захотят мысленно дистанцироваться от своей работы.
• Рутинные и механические задачи. Например, работая на заводе, работа с продуктами на производственной линии в течение нескольких часов требует невероятного физического и умственного истощения. На самом деле, как только работник запомнил и автоматизировал задачи, для них мало стимуляции.
• Невозможность прогрессии. В компаниях, где не существует внутреннего продвижения, работник может испытывать апатию из-за отсутствия вызовов. Кроме того, у них может возникнуть мысль, что они навсегда застрянут в одном и том же положении.
• Политика компании и ценности сотрудника не совпадают. Занятость по профессии, которую работник считает морально предосудительной, неизбежно приводит к развитию стресса и апатии как защитного механизма.

Эти факторы, как самостоятельно, так и в переплетении друг с другом, создают для работника большой психологический дискомфорт. На самом деле они обычно либо отказываются от своей позиции, либо начинают плохо работать. В связи с этим явно требуются решения.

Предотвращение апатии на рабочем месте

Поскольку компании представляют собой сумму усилий своих частей, здесь мы включим советы как для организации, так и для работника. Как человек, вы должны обратить внимание на оба набора руководящих принципов. В конце концов, вам нужно знать, что вы можете сделать для себя, но также и то, что вы должны просить для себя.

Инструкции для рабочих

Вы не должны забывать об ответственности, которую вы несете по отношению к себе. Вероятно, у вас есть веские причины чувствовать апатию, но всегда есть что-то, что вы можете сделать, чтобы позаботиться о себе.

Эти меры включают достаточное количество сна, правильное питание и попытки сосредоточиться на положительных аспектах вашей работы. Тем не менее, они также могут помочь вам высказать свои претензии вашим руководителям, а также предложить решения проблем, которые вы обнаружили в своей рабочей среде.

Руководство для бизнеса

Когда вы нанимаете кого-то, вы не просто вознаграждаете его зарплатой. Хотя это, конечно, должно быть достойным и соответствовать их положению, необходимо учитывать и другие аспекты. Например, рабочая среда, социальные льготы, рабочая нагрузка, и внутреннее продвижение по службе.

Слушайте рабочих вокруг вас. Их отзывы и поведение являются прямым отражением качества вашей компании. Работа в команде должна поддерживаться с течением времени. Тем не менее, это часто легче сказать, чем сделать.

Работа — это еще не все. Однако ее неизбежный и обязательный характер делает апатию выходом из положения для многих людей, которые чувствуют себя застрявшими в негативной жизненной динамике. На самом деле, задача каждого — улучшать эту сферу жизни. Потому что никто не заслуживает быть несчастным там, где его постоянные усилия означают его способность платить за квартиру.

Как вести себя с апатичными подростками

Считаете ли вы, что ваш когда-то живой и увлеченный ребенок превратился в апатичного подростка? Разочаровывающий, иногда сбивающий с толку, как заставить своего апатичного подростка делать что-то большее, чем время от времени мычать или закатывать глаза? Может показаться, что ваш подросток проявляет неуважение и намеренно грубит. Ваш подросток проявляет неуважение? Или это немного глубже, и есть что-то еще, о чем вам нужно знать?

Как выглядит апатия у подростка?

Апатия может принимать несколько различных форм, в зависимости от человека и его обстоятельств. Апатия выглядит как снижение интереса к некоторым аспектам повседневной жизни. Это может включать ежедневные задачи, а также социальную деятельность. Его можно выявить в разной степени у тех, кто не борется со своим психическим здоровьем, но он также может быть симптомом нескольких психических заболеваний, включая депрессию. Подростки могут проявлять один или несколько типов апатии, в том числе:

• Поведенческая апатия: проявляется отсутствием самостоятельного поведения.
• Общая апатия: снижение мотивации, отсутствие взаимодействия с семьей и друзьями и плохая эмоциональная реакция.
• Эмоциональная апатия: отсутствие как отрицательных, так и положительных эмоций. Подросткам в любом случае будет все равно.

У вашего подростка признаки апатии могут быть связаны с его личностью, его обстоятельствами и любыми потенциальными проблемами психического здоровья, с которыми он борется. Они могут включать в себя некоторые из следующих:

• Пытается выполнять обычные повседневные дела, включая принятие душа и прием пищи.
• Безразличие к вещам, которые когда-то представляли интерес.
• Чувство и демонстрация отсутствия эмоций по поводу вещей обычно должны вызывать положительную или отрицательную реакцию.
• Снижение интереса или отсутствие интереса к занятиям, которые когда-то были частью его жизни.
• Отсутствие какой-либо мотивации для постановки или достижения целей.
• Пониженный уровень энергии затрудняет многое.

Важно помнить, что апатия часто может быть симптомом депрессии, но это две разные проблемы. По правде говоря, большинство из нас время от времени испытывают апатию. Это становится проблемой, когда апатия становится стойкой и начинает влиять на несколько сфер жизни.

Что-то еще происходит с вашим подростком?

Если ваш подросток превратился в апатичного человека, который практически не проявляет интереса ко всему, что происходит вокруг него, рекомендуется провести обследование его психического здоровья. Специалист в области психического здоровья сможет определить, борется ли ваш подросток с тревогой, депрессией или чем-то еще, что может способствовать его апатии. Возможно, у него проблемы в школе, проблемы со сверстниками в футбольной команде, в которой он состоит, или он может бороться с неразрешенной травмой. Если вы сможете точно определить причину его апатичного поведения, у вас будет больше возможностей помочь подростку справиться с этим.

Как вовлечь апатичного подростка?

Как бы ни было заманчиво повысить голос и попытаться заставить подростка принять участие, это не обязательно будет для него правильным выбором. Терапия — один из лучших способов помочь вашему подростку, и вы оба понимаете, что лежит в основе его апатичного поведения. Если его лечит терапевт, вы можете получить от него небольшой совет относительно того, какие методы лучше всего вовлечь его. Ваш подросток может лучше реагировать на определенные действия и интересы, чем другие. Начните с попытки вовлечь подростка в простой разговор. Выясните, о чем он думает, к чему он все еще может испытывать незначительный интерес. Возможно, ему до сих пор нравится слушать свою любимую музыку. Это отличная отправная точка для вас, чтобы начать взаимодействовать с ним. Даже если вы не цените ту же музыку, что и он, помните, что речь идет скорее о попытке установить с ним связь, а не о том, чтобы слушать музыку. Апатия может заставить вашего подростка чувствовать себя немного изолированным и в темноте. Если вы сможете связаться с ним, вы сможете помочь ему понять, что ему не нужно оставаться наедине со своими мыслями.

• Запланируйте время со своим подростком, занимаясь тем, что ему нравится.
• Предлагайте варианты действий, понимая, что он может отказаться, если ему нужно.
• Поговорите с его учителями и тренерами, чтобы узнать, что происходит.
• Сохраняйте позитивный настрой, заботясь о своем психическом благополучии.
• Не используйте резкие выражения и не выходите из себя. Это потенциально может привести к тому, что он уйдет дальше.

Лекарства и другие виды терапии, включая музыку и искусство, потенциально могут помочь вашему подростку вернуться к заботе о вещах, которые ему когда-то нравились. Важно работать со специалистами в области психического здоровья, которые могут помочь вам и вашему подростку, решая настоящие проблемы.

Апатия – это стратегия выживания – Али Пейн

«Я просто взяла ее телефон и вышла, узнав, что она сдала задания с ответом НЕТ на каждый вопрос! Она плакала последний час. Ее учитель сказал, что я могу зарезервировать для нее место в летней школе. Я сказал им, что моя дочь ленивая и только она виновата в своих неудачах. Ставить НЕТ на ВСЕ ответы — чистая лень. Мне никогда не приходилось держать двух своих старших за руки; один закончил с отличием, а другой — отличник в классах колледжа».

На сердце стало так тяжело, что я заплакала.

На прошлой неделе я достиг своего предела чтения сообщений, подобных приведенному выше (отредактировано для анонимности). Я отвечаю на все, что могу, но мне кажется, что я кричу в пустоту, а родители не хотят слышать или понимать реальную проблему. Если у вашего подростка проблемы с онлайн-школой, а может быть, даже и неудача, пожалуйста, прочитайте каждое слово (или, по крайней мере, передайте это родителю, который находится в такой ситуации).

Это не проблема мотивации.

Такого никогда не было. Продолжать пытаться мотивировать своего подростка или наказывать/принуждать его к заботе, потому что он «просто недостаточно старается» — это не выход. Это только усугубляет ситуацию. Намного хуже.

Я скажу это еще раз для людей сзади — научно доказано, что вы НЕ МОЖЕТЕ мотивировать своего подростка с помощью следствия или позорного наказания. Ваш подросток тонет в своих собственных ожиданиях, и постоянно говорить им, что они не оправдывают ваших ожиданий, топит их.

Вы когда-нибудь были подростком во время пандемии?

Были ли вы когда-либо лишены свободы на год, были ли удалены большинство ваших социальных связей и игнорирован ли ваш стиль обучения? Если ваш подросток еще не выбрал домашнее или онлайн-обучение и посещал школу лично, почему вы думаете, что эта ситуация с пандемическим образованием сработает для него?

Сравнивать вашего подростка с братьями и сестрами, которые не прошли этот возраст/этап пандемии, критично и пренебрежительно, и то, и другое ядовито.

Ваш подросток заботится, поверьте мне.

Ваш подросток решил, что справится. Колеса отвалились после того, как «стараться изо всех сил» больше не получалось, и они слишком боялись просить о помощи. У них есть собственный набор внутренних ожиданий, через которые они провалились, и у них нет навыков, позволяющих справляться с таким провалом по их собственным меркам, не говоря уже о ваших.

Добавьте к этому сокращение здоровых и необходимых социальных контактов, и вы получите рецепт ситуативной депрессии, беспокойства и апатии. Чего ждать? Апатия — это выбор безразличия, а не серьезная проблема психического здоровья.

Апатия — это стратегия выживания.

Знаешь ли ты, как ужасно пытаться изо всех сил и потерпеть неудачу, хотя каждый раз это срабатывало просто отлично? Самооценка вашего подростка достигла дна, и он разыгрывает единственную карту, которая у него осталась.

Попытки и неудачи болезненны. Слишком болезненно. Притворяясь безразличным (апатия) и неудачником, вы смягчаете жало. Апатия маскирует их боль и защищает их от большего.

Думайте об этом как о спасательном жилете.

Ваш подросток плывет по течению, одинокий и холодный, в огромном океане отчаяния. Этот апатичный спасательный жилет обернут вокруг их промокшего тела с достаточной плавучестью, чтобы голова не утонула. Это не спасет их, но и не даст утонуть. Еще нет.

«Ваши усилия — это отражение вашей веры в себя». – Али Пейн

Единственный способ для вашего подростка примириться со своими текущими результатами (которые он ненавидит и стыдится) – это также поверить, что он ЯВЛЯЕТСЯ неудачником. Когда их внутренний диалог соответствует их внешним результатам, все обретает смысл. Это запутано, и это единственный способ справиться.

Ваш подросток больше всего нуждается в поддержке, сострадании и любви.

Они должны знать, что вы не вините их за школьное обучение во время пандемии (потому что это было бы глупо, правда?). Вашему подростку нужно, чтобы вы слушали его и выступали за любые изменения или поддержку, в которых он нуждается; летнюю школу, создание измененного расписания, создание более легкой учебной нагрузки, приостановку учебы, получение работы, постановку небольших ежедневных целей и т. д.

Больше всего вашему подростку нужно, чтобы вы отказались от ВСЕХ своих академических ожиданий до пандемии из них. Помните, что ценность вашего подростка не определяется цифрой или буквой, и некоторые из самых успешных людей в мире сегодня провалили курс, не получили оценки или даже бросили учебу.

Я был тем подростком.

Я никогда не откажусь от твоего подростка, потому что знаю, каково это быть им. Ладно, не в пандемию, но… Я прошел путь от отличников до провала в школе и чувствовал себя таким одиноким, что апатия стала моей единственной защитой. Это ответ, который я написал на сообщение, которым я поделился в начале.

«Она не ленивая, она сдалась, потому что у нее нет навыков, чтобы справиться с тем, что она настолько далеко превосходит ее СОБСТВЕННЫЕ ожидания. Я был ею. Прошел путь от пятерки до провала, потому что по мере того, как в старшей школе становилось все труднее, я не мог справляться. Раньше мне никогда не приходилось по-настоящему стараться, и у меня не было привычки учиться или учиться, чтобы ориентироваться в более сложных классах. Я также не знал, как быть ниже отличника. Мне не нравился этот человек, поэтому я решил, что Я НЕУДАЧНИК. Тогда я решил доказать свою правоту. Не пытаться было стратегией избежать осуждения. Видите ли, попытки и неудачи были чем-то, с чем я не мог справиться (я вырос в очень критичной семье), поэтому, если бы я не пытался и потерпел неудачу, меня меньше кто-то мог бы разлучить. Позвольте мне быть ОЧЕНЬ ясным, я никогда не переставал заботиться о своих оценках, но я тонул, и у меня не было навыков или поддержки, чтобы выбраться из этой ямы. Мои родители продолжали говорить, какой я ленивый, и рассказывали, как я не оправдываю их ожиданий, что только подпитывало мою внутреннюю историю о том, что я неудачница. Мне нужна была перезагрузка, чтобы все остановилось и мне нужна была поддержка. Я так и не понял этого, поэтому я доковылял до конца учебного года, провалив несколько уроков и предприняв попытку самоубийства, и взял лето, чтобы перегруппироваться, решив, что НИКОГДА не хочу чувствовать себя так снова. В следующем году я снова получил пятерки, но выработал привычки, которые работали без какой-либо внешней поддержки или поощрения. Для вашей дочери происходит больше, чем вы думаете. Пересмотрите свой подход  ”

Я подробно поделился своей историей с Морин Таунс в ее подкасте Broken Open. Я надеюсь, что это поможет вам понять точку зрения и опыт вашего подростка, чтобы установить с ним лучшую связь.