Как добиться цели: Как достигнуть своих целей? Советы бизнес-коуча

Просмотры: 2 823

Как достичь целей за 7 простых шагов

Руководства

Как достичь целей | Полное руководство по постановке целей

Все дело в системах

Team Nas Academy

29 дек. · 6 минут чтения

Людям не всегда легко дается знание того, как достигать целей и эффективно их планировать. В конце концов, есть много движущихся частей на пути к достижению ваших целей. цели. Это требует планирования, исполнения и самомотивации. Но мы часто думаем, что, поскольку каждый Новый год мы постоянно отвлекаемся от наших целей, это должно означать, что мы просто не из тех, кто ставит цели. Верно?

Неправильно!

Правда в том, что если вы хотите достичь цели — вы можете это сделать. Неважно, какой у вас тип личности, неважно, что вы думаете о себе или о своем образе жизни. Если вы посвятите себя цели, достаточно сильно этого хотите и создадите для себя правильную систему, вы сможете добиться этого.

Цели — это задачи, которые мы ставим перед собой, чтобы приблизиться к той жизни, которой мы хотим жить. Наши цели — это наши мечты, наши амбиции и то, чего мы надеемся достичь за время, проведенное на этой планете. Это может быть что угодно, от расплывчатых представлений о жизни, которую мы хотим, до реальных целей с конкретными сроками — единственная разница между ними заключается в том, что осуществимые цели с конкретными сроками гораздо более достижимы.

Цели могут быть чем-то, чего мы хотим добиться в своей жизни на постоянной основе – например, тренироваться 4 дня в неделю. Или они могут быть «выполнимыми», например, прочитать 20 книг за 20 месяцев. Существует долгосрочная цель , на достижение которой могут уйти годы с помощью более мелких, краткосрочных целей или задач — например, создание шестизначного бизнеса. . Или у вас может быть краткосрочная цель , которая требует меньше обязательств и требует меньше времени для достижения. Это может быть привлечение вашего первого клиента для этого шестизначного бизнеса или просто путешествие в новую страну в этом году.

Понимание разницы между долгосрочными и краткосрочными целями может быть очень полезным при обучении эффективному достижению целей, чтобы вы знали, как их разбить и приступить к работе.

После первых 30 дней принятия новогоднего обещания менее 25% людей на самом деле придерживаются его, и менее 10% полностью его выполняют.

Причина у разных людей разная. Но часто все сводится к нескольким простым ошибкам, которые мы склонны совершать, даже не осознавая этого: 

• Мы выбираем цели, которые на самом деле нас не мотивируют
• Мы берем слишком много больших целей сразу
• Мы не создаем действенную систему для их выполнения

Слишком часто мы ожидаем, что напишем 7 книг, объедем кругосветку и построим дом своей мечты за один и тот же год, не составляя четкого плана, а потом удивляемся, почему никогда не сможем довести дело до конца.

Мы не знаем, как достигать цели, потому что

Мы ориентируемся на результат, а не на процесс, когда на самом деле процесс является самой важной частью.

Цели могут варьироваться от расплывчатых, например: «Я хочу быть в форме», до конкретных целей, говорящих: «Я хочу написать 300-страничную книгу к 29 декабря».й». Большинство из нас будут ставить перед собой расплывчатые цели каждый год. Но проблема в том, что такого рода цели не являются действенными, и они не дают нашему мозгу четкого направления относительно того, какие шаги нам нужно предпринять для их достижения.

Между тем, написание 300-страничной книги к 29 декабря дает нам ориентир. Это что-то более осязаемое и срочное, за что наш мозг может ухватиться.

Возможно, вы обнаружите, что каждый год записываете такие цели, но все равно не достигаете их. Почему это? Потому что установление дедлайна еще не дает вам четкий план действий . Как говорит Джеймс Клир в своем бестселлере « Атомные привычки », «цели хороши для планирования вашего прогресса, а системы хороши для фактического достижения прогресса».

Ключом к достижению целей является построение жизненной системы, которой вы можете следовать и придавать ей такое же значение, как если бы вы вовремя вставали и уходили на работу. Так что в этом году вместо того, чтобы ставить расплывчатые решения без плана, попробуйте поставить практические цели и поддержите их с помощью устойчивой системы, чтобы они продолжались.

И к концу вы можете увидеть, что вы на самом деле более способны, чем вы думаете. 1. Определите свои цели и запишите их Запишите их.

Действие: Возьмите ручку и бумагу и напишите список своих идеальных целей. Подумайте обо всем, что вы хотите привнести в свою жизнь. Это могут быть конкретные привычки, которые вы хотите выработать, проекты, которые вы хотите реализовать, общие изменения образа жизни или места, которые вы хотели бы посетить. Даже если вы не уверены, что хотите их на 100%, но они были у вас на уме — запишите их.

Когда дело доходит до постановки целей, важно посмотреть, как мы уравновешиваем цели в каждой сфере нашей жизни. Если мы сосредотачиваемся только на достижении целей в нашей карьере, то мы пренебрегаем другими сферами нашей жизни, такими как здоровье или семья. Но когда наши жизненные приоритеты не сбалансированы, это на самом деле может удерживать нас от достижения любых целей.

Настоящая идея, стоящая за постановкой любых новогодних обещаний или целей, состоит в том, чтобы приблизиться к лучшей жизни, а это может произойти только тогда, когда вы сбалансируете все сферы своей жизни, которые важны для вас.

Действие: Возьмите все цели, которые вы записали на своей странице, и начните делить их на категории. Определите, какие цели у вас есть, и постарайтесь иметь хотя бы пару целей в каждой важной сфере вашей жизни. Это может быть: семья, работа, личное, здоровье/фитнес, финансы, духовность, отношения и любая другая категория, которая, по вашему мнению, имеет отношение к вам.

После того, как вы записали все свои идеальные цели, пришло время оценить каждую из них.

Во-первых, вы хотите все оценить и увидеть, какие цели действительно находят отклик у вас, а какие лучше оставить позади или вернуться к ним позже. Когда вы смотрите на каждую цель, спросите себя:

• Зачем мне эта цель?
• Мотивирует ли меня эта цель?
• Я хочу этой цели или чувствую, что меня вынуждают хотеть?
• Это цель, которую я контролирую?

После того, как вы проведете эту оценку, посмотрите, действительно ли ваши рассуждения, лежащие в основе каждой цели, резонируют с вами. Цели, на которых вы захотите сосредоточиться, — это те, к достижению которых вы чувствуете мотивацию, которые кажутся вам верными, которые делают вас счастливыми и результат которых вы можете контролировать.

(ИЗОБРАЖЕНИЕ)

Например, стать влиятельным лицом в Instagram со 100 000 подписчиков в этом году — это цель, но точное получение 100 000 подписчиков зависит от многих факторов, находящихся вне вашего контроля — алгоритма, вашей аудитории, конкурентов и многих других.

Однако цель публиковать видео в Instagram каждые 3 дня — это цель, результат которой находится в ваших руках.

После этого упражнения вы сможете определить, какие цели на самом деле важны для вас, какие достижимы, а от каких можно отказаться, чтобы освободить место для того, что действительно важно для вас. Выявление этих целей может также выявить некоторые из тех целей, с которыми вы боретесь больше всего, и показать вам, почему именно это так.

Действие: Возьмите каждую из ваших целей и ответьте на все 4 вопроса: Почему мне нужна эта цель? Мотивирует ли меня эта цель? Является ли эта цель чем-то, чего я хочу, или я чувствую, что меня вынуждают хотеть? Это цель, которая находится в моем контроле? Цели, которые больше всего резонируют с вами после того, как вы зададите себе эти вопросы, — это те, которые вы собираетесь сохранить. Оставьте остальных позади.

Когда кто-то попросит вас записать все цели, которые у вас есть прямо сейчас в жизни, у вас, скорее всего, будет много. Или, может быть, вы уже слишком сосредоточены на нескольких избранных — если это так, вы уже впереди игры!

Следующим важным шагом в обучении достижению целей является изучение того, как расставлять приоритеты . Чтобы на самом деле начать двигаться к своим целям, вы должны выбрать несколько из них, к которым вы хотите приступить уже сегодня. Одна из многих причин, по которой люди не могут придерживаться целей, заключается в том, что они просто берут на себя слишком много сразу и слишком многого ожидают от себя за слишком короткий период времени.

Важно помнить, что расстановка приоритетов не означает, что вы должны навсегда забыть о других целях, это просто означает, что они не будут в центре внимания прямо сейчас.

Сколько целей вы выберете в качестве приоритетных прямо сейчас, будет полностью зависеть от вашей ситуации и того, как ваши цели на самом деле выглядят, но если вы действительно изо всех сил пытаетесь внести изменения, просто начните с 1-2 меньших, краткосрочных целей. цели. Затем, когда вы отметите это и начнете находить систему, которая будет нести ответственность за вас, вы можете начать добавлять больше или браться за более крупные, долгосрочные цели.

Действие: Взгляните на свой список целей и спросите себя: Что я хочу сделать в следующие X дней? Определите, какие задачи являются наиболее интересными и которые, по вашему мнению, вам нужны прямо сейчас в жизни. Если вы беретесь за несколько целей одновременно, сбалансируйте разные категории и убедитесь, что они не противоречат друг другу.

Например, не выбирайте одновременно «путешествие в новую страну на месяц» и «побольше встреч с семьей». Эти два могут конфликтовать и отвлекать вас от достижения другого. Вместо этого выберите одну из них, чтобы расставить приоритеты в данный момент, и оставьте другую вместе с остальными вашими идеальными целями в «листе ожидания», чтобы заняться ею позже. Всякий раз, когда вы не ставите цель в приоритет или думаете о новой цели, пока занимаетесь другой, запишите ее в этот список, чтобы не забыть о ней и не отвлекаться.

Следующим шагом является организация ваших целей, чтобы они не были просто общими понятиями и расплывчатыми идеями, такими как: «привести себя в форму». Самый важный шаг в достижении целей — превратить их в осязаемые концепции, на основе которых вы можете действовать. Например: «посещать спортзал 4 раза в неделю» будет более конкретным. Но тогда «ходить в спортзал по понедельникам, средам, четвергам и субботам» будет еще более действенным.

После этого вы захотите разбить его на все шаги, которые вам нужно предпринять, и более мелкие вехи, которые приведут вас к цели. Чем больше вы можете разбить цель, тем больше шансов, что вы ее достигнете.

Если вы какое-то время находились в «режиме постановки целей», возможно, вы слышали о термине целей SMART. SMART цели означают:

• S конкретные
• M измеримый
• А доступный
• R элевант
• T Связанный

Важно отметить, что не все ваши цели должны быть «SMART». Например, быть ближе к семье — все еще цель, даже если она не соответствует всем пунктам SMART. Однако, как только вы начнете определять более мелкие, краткосрочные цели, задачи и конкретные задачи, которые помогут вам достичь этой цели, вы должны сделать их SMART , чтобы реально воздействовать на них.

Сначала вам нужно определить свою главную цель, а затем разбить ее на более мелкие цели или задачи, которые помогут вам ее достичь. Например, если ваша цель — проводить время с семьей, то более мелкой и конкретной целью может быть посещение их раз в месяц. Затем вы захотите разбить его на то, что, возможно, вы пойдете на воскресный ужин в начале каждого нового месяца. Затем подумайте, какие действия вам нужно предпринять, чтобы это произошло. Возможно, вам нужно поставить напоминание на телефоне на завтра, позвонить маме и настроить. Затем вы приступите к созданию системы, чтобы поддерживать ее в рабочем состоянии (подробнее об этом позже).

В зависимости от цели вам, возможно, не придется слишком сильно ее разбивать, если в ней не так много движущихся частей, но единственный способ узнать, как достичь целей, которые вы ставите перед собой, — это дать себе ясность шаги действия , чтобы добраться туда.

Действие: Возьмите свои цели и максимально сузьте их. Определите свою цель, а затем разбейте ее на цель SMART. Затем, при необходимости, разбейте их на более мелкие цели или задачи, которые приведут вас к более крупной цели. Затем определите, какие шаги вам нужно предпринять, чтобы достичь каждой из этих целей, к которым вы можете приступить уже сегодня.

После того, как вы сузите свои цели и узнаете все действия, которые вам нужно предпринять, то, что будет удерживать вас от этих действий, — это система , которую вы внедрите. место . Ваша система будет вашим планом, вашей рутиной — окончательным руководством, которое убережет вас от тех 10%, которые не достигают своих целей каждый год.

Создание вашей системы решит проблему: как мне достичь этих целей? Когда вы запускаете свою систему, определите сроки для каждого шага вашей цели, от действий до конечного результата. Сделайте это визуальным и увидьте все, что нужно сделать, а затем создайте систему, которая поможет вам выполнить эти действия.

Ваш организм будет полностью зависеть от вас, вашего графика, вашей жизни и вашего типа личности. Для начала подумайте, какие привычки вам нужно внедрить, чтобы выполнять эти задачи. Учитывайте непредвиденные обстоятельства, вознаграждения и многое другое. Вот несколько примеров полезных привычек и стратегий, которые вы можете попробовать внедрить в свою систему:  

• Разместите свои цели там, где вы будете видеть их каждый день

Сохраняйте визуальное представление своих целей — будь то запись на стикере или изображение на доске визуализации. Видеть это каждое утро, прежде чем выйти из комнаты, — отличный способ сосредоточиться на своих целях перед началом каждого дня.

• Каждый день записывайте свои цели

Многие из самых успешных людей постоянно записывают свои цели. И хотя иметь перед собой доску визуализации каждый день может быть очень полезно, постоянное записывание этих целей может помочь вам сосредоточиться еще больше. Автор бестселлеров Все можно вычислить, Мари Форлео, написала «Я автор бестселлеров New York Times» 15 раз в день на пути к тому, чтобы стать им. И теперь она есть.

Хотя вам не обязательно делать это каким-то определенным образом, регулярное ежедневное записывание своих целей в форме «Я есть…» может помочь вам сосредоточиться на этих результатах и ​​начать верить что они уже ваши.

• Наградите себя

Если вы соблюдаете привычку или достигаете цели, которую наметили для себя, наградите себя! Единственная причина, по которой мы что-то делаем в жизни, заключается в том, что мы получаем от этого какое-то вознаграждение, будь то внутреннее или внешнее. Попробуйте создать для себя какую-то систему вознаграждений, чтобы поддерживать мотивацию. Купите себе кофе, посмотрите фильм — все, что вы считаете полезным, придумайте систему, которая позволит вам заниматься этим, если вы достигнете своих целей.

• План неудач

Какие факторы, по вашему мнению, сдерживают вас, прежде чем вы начнете достигать целей и предпринимать действия? Вы боретесь с мотивацией? Конкретные мысли, ограничивающие убеждения или сомнения, которые возникают и мешают вам достичь цели? Есть ли конкретные люди или вещи в вашей жизни прямо сейчас, которые сдерживают вас? Определите эти препятствия до того, как вы столкнетесь с ними, и составьте план на случай непредвиденных обстоятельств, чтобы вы все еще могли достичь своих целей, или, по крайней мере, альтернативный вариант, который поможет вам понять основную причину, по которой вы поставили свою цель.

• Расскажите людям

Когда вы начнете ставить цели, начните с того, что расскажите о них людям. Попросите своих друзей привлечь вас к ответственности, ваших подписчиков в Instagram, терапевта — кого-то, кто может напомнить вам, почему вы в первую очередь находитесь в этом путешествии.

• Ежедневная или еженедельная регистрация

Важно оценивать свой прогресс по ходу дела. Подумайте о том, чтобы выделить час в неделю или 30 минут в день, чтобы просмотреть свои цели и свой прогресс. Не забудьте вернуться к движущей силе вашей цели: вашему «почему». Просмотрите его, запомните и посмотрите, резонируете ли вы с ним. Посмотрите, работают ли ваши системы, чувствуете ли вы дисбаланс, неуравновешенность, выгорание или сместились ли ваши приоритеты. Сознательно отказываться от целей так же важно, как и ставить их на первое место, если они не служат вам. Отличная тактика еженедельного обзора — перечислять, что идет хорошо, что нет и что можно улучшить.

Действие: Примите меры и начните создавать свою систему, которая поможет вам их достичь. Сколько времени в неделю вы собираетесь уделять? В какие дни? Какие задачи должны быть выполнены, когда? Как вы собираетесь изменить свой образ жизни или внедрить привычки, которые помогут вам достичь этих целей? Создайте систему, которая работает с вашим образом жизни, и сделайте ее своим обязательством по достижению целей, которые вы поставили перед собой с этого момента.

Процесс планирования для многих из нас является самой захватывающей частью постановки целей. Ты придумываешь эту четкую цель, систему, все в порядке, и ты рвешься к работе. Но часто многие цели застревают на этом этапе, и навсегда остаются планом. Мы просто тратим слишком много времени на размышления об этом и недостаточно времени на действия.

Когда вы доберетесь до этой точки, просто поверьте, что ваш план достаточно хорош. Вы достаточно подумали об этом, у вас есть все, что вам нужно — все, что вам нужно сделать, это выбрать одно действие, которое вы можете сделать сегодня, и начать.

Действие: Сделайте действие из своего списка, которое вы можете сделать прямо сейчас, и ПРИМИТЕ ДЕЙСТВИЕ!

Самая важная часть любого пути к постановке целей — не забывать давать себе перерывы . Будьте добры к себе на этом пути и позволяйте себе совершать ошибки. Если вы не попали в цель, ничего страшного! Установите еще один и возвращайтесь к работе. Мышление «все или ничего» — это то, что удерживает людей от выполнения своих новогодних обещаний, когда они не достигают цели в конце января.

Не только это, но и мышление «как только я достигну этой цели, я буду счастлив» также может стать отличным демотиватором, когда мы обнаружим, что результат оказался не таким, как мы думали.

Отказ от ожиданий и сравнений — важный шаг в обучении тому, как достигать целей, которые на самом деле приближают нас к идеальной жизни.

Если вы хотите приступить к достижению одной из своих целей, это ваш шанс! Мишель Кхар, спортсменка и ютубер с более чем 2,4 миллионами подписчиков, запускает собственный курс прямо здесь, в Nas Academy, чтобы помочь вам справиться с любой задачей за 30 дней.

Как ведущая популярного сериала Вызов принят, Мишель является экспертом в постановке целей и их достижении, и она взяла на себя некоторые из самых сложных задач в рекордно короткие сроки. Она работала с очень успешными людьми на вершине своей отрасли — от астронавтов в НАСА до спортсменов-олимпийцев. И теперь, используя свои секреты успеха, она поможет вам справиться с любой задачей всего за 30 дней.

Зарегистрируйтесь сейчас и начните свое испытание сегодня.

Как достичь своих целей всего за 90 дней

У Илона Маска есть отличная поговорка:

«Перестаньте быть терпеливым и начните спрашивать себя: «Как мне выполнить свой 10-летний план за 6 месяцев?» Вы, вероятно, потерпите неудачу, но вы будете намного дальше человека, который просто признал, что это займет 10 лет».

Маск был прав. Не нужно перестраховываться и быть как все. Что, если бы вы могли достичь своих целей всего за 90 дней? Что, если бы вы могли изменить свою жизнь всего за 90 дней? Вы собираетесь это сделать?

Что ж, в этой статье я поделюсь с вами 5 основными шагами к тому, как вы можете достичь своих целей всего за 90 дней…

1. Сосредоточьтесь только на ОДНОЙ цели

Если вы хотите создавать удивительные результатов и совершить прорыв всего за 90 дней, вы не можете позволить себе распылять свою энергию и фокус. Вы должны сосредоточиться только на ОДНОЙ цели.

Суть в том, чтобы сосредоточить свою энергию, время и усилия на работе над одной целью, которая окажет наибольшее влияние на вашу жизнь.

Следовательно, первый шаг, который вы должны сделать, это спросить себя: «Какая единственная цель, если я достигну, все в моей жизни изменится?»

И ваша миссия состоит в том, чтобы маниакально сосредоточиться на достижении этой единственной цели всего за 90 дней.

Правильно, только один гол. Не два или три.

Подумайте об этом, один завершенный проект имеет более сильное влияние на вашу жизнь, чем 10 незавершенных проектов, не так ли?

Если вы хотите построить интернет-бизнес, вам не обязательно начинать с 10 веб-сайтов или 10 идей. Просто нужно сосредоточиться на одном. Создайте один веб-сайт и сосредоточьтесь на его создании и развитии.

То же самое касается написания книги. Не обязательно начинать с написания 5 книг. Просто сосредоточьтесь на том, чтобы закончить одну книгу. Завершенная книга способна изменить жизнь больше, чем 5 незаконченных книг.

Итак, какую цель вы хотите достичь, чтобы значительно улучшить свою жизнь?

Затем вы хотите сократить свои цели до 90 дней. Неважно, цель это на год или на 3 года, важно достичь ее всего за 9 лет.0 дней.

Верно, 90 дней. Это будет сложно, но это будет весело и стоит того.

Вместо того, чтобы ставить годовую цель создать канал YouTube с 10 000 подписчиков, постарайтесь сделать это за 90 дней.

Вместо того чтобы писать книгу за год, сделайте ее за 90 дней.

Видите ли, одна из самых распространенных причин, по которой люди не достигают своих целей, заключается в том, что они уделяют себе слишком много времени и гибкости для достижения цели.

Не ставьте цель на год. Установите 90 дневная цель. Почему? Потому что слишком много всего может произойти за год. Трудно предсказать и спланировать, что произойдет через год, чем через 3 месяца.

Плюс, когда цель слишком далеко, ей не хватает срочности.

Подумай, если ты хочешь вернуться в форму и у тебя есть на это целый год, что ты будешь делать? Вы медлите.

Если вы пропустите свою веху в январе, вы скажете себе, что все в порядке, потому что впереди еще 11 месяцев.

И именно поэтому 90% людей, которые ставят перед Новым годом обещания, не выполняют их. Вот почему годовые цели или годовое мышление непродуктивны.

Поэтому сузьте свою цель и посвятите себя достижению ее всего за 90 дней.

Далее, вы хотите предпринять массовые действия первым делом утром. Вы хотите сделать своей конечной миссией работу над целью первым делом после пробуждения.

Почему? Причина проста – если это должно произойти, это должно быть первым делом с утра.

В течение дня вас будет много отвлекать. Ваши дети будут прерывать вас. Ваши коллеги позвонят вам. Ваши друзья будут гудеть в социальных сетях. Есть письма, на которые нужно ответить. Вы почувствуете голод и истощение.

Вот почему Робин Шарма, автор бестселлера «Клуб 5 утра», предлагает своим читателям вставать в 5 утра, чтобы работать над своими самыми важными целями.

Ты свеж с раннего утра. Нет никаких отвлекающих факторов, и остальной мир все еще спит. И это лучшее время для работы над вашей самой важной целью. И это даст вам несправедливое преимущество перед другими.

Знаете ли вы, что такие экстраординарные люди, как Коби Брайант, вставали в 5 утра, чтобы потренироваться в спортзале? Сообщается, что генеральный директор Apple Тим Кук каждое утро встает на работу в 3:45. А генеральный директор Xerox Урсула Бернс встает в 5:15, чтобы потренироваться и ответить на электронные письма.

Итак, вставай пораньше, чтобы поработать над своим великим произведением.

Успешные люди успешны, потому что они готовы делать то, что большинство людей не хотят делать. Если вы хотите достичь своей цели, вы должны совершать действия каждый день.

И успешные, и неудачливые люди имеют цели и мечты. Тогда их разделяют не цели, не мечты и не устремления, а действия. Успешные люди умеют действовать.

Неудачники, напротив, только мечтают о том, чего хотят, но не предпринимают никаких действий.

Итак, посвятите не менее 90 минут действиям каждое утро, чтобы продвигаться к своей цели. Если у вас нет времени или вы думаете, что слишком заняты, встаньте пораньше, чтобы сделать это.

Заставьте себя вставать в 5 утра в течение следующих 90 дней, а затем работать над своей целью не менее 90 минут каждый день.

Если вы сможете сделать это всего за 90 дней, поверьте мне, вы добьетесь такого большого прогресса, и ваша жизнь уже никогда не будет прежней через 3 месяца.