Как добиваться цели: 6 простых способов добиваться поставленных целей

Опубликовано автором

гид для тех, кто устал строить неэффективные планы на год — Николь Шахбазян на vc.ru

В канун Нового года многие начинают с воодушевлением ставить цели на следующий год. Уже к февралю большая часть из них забрасывает и не доводит большую часть до конца. Если вы когда-то писали подобные списки и разочаровались в процессе, не думайте, что это произошло из-за вашей недисциплинированности или лени. Дело не в вас, а в том, как мы привыкли ставить цели.

44 193 просмотров

Этот лонгрид об ошибках, которые люди часто совершают при постановке целей, о том, как их решать и что делать, чтобы цели достигались. Статья опирается на психологию мотивации и примеры из опыта. А еще в ней есть мемы, чтобы читать было чуть веселее.

Давайте возьмем стандартную ситуацию. В канун Нового года Олег решил поставить цели на следующий год. Выписал 30+ целей, которые пришли ему в голову, довольным взглядом окинул список и воодушевленный лег спать. После этого пересматривал список пару раз в январе, на этом все и закончилось. Итог: Олег случайно закрыл одну цель из списка и получил бонус в виде чувства вины за то, что не закрыл остальное.

Другой крайний пример — Дима. В отличие от Олега, Дима руководствовался принципом «just do it»: четко шел по списку и закрывал одну цель за другой, даже если смысл цели был не всегда ясен и даже когда закрывать цель не хотелось. Дима не прислушивался к внутреннему дискомфорту, он должен был добежать-дойти-доползти до поставленной цели во что бы то ни стало. Только при вычеркивании галочек в списке Дима не ощущал такого яркого удовлетворения, которого ожидал. Под конец года он начал осознавать бесполезность этого мероприятия, выгорел и зарекся не ставить себе никаких целей в следующем году.

Почему у ребят не получилось?

Давайте разберем распространенные ошибки, которые приводят к забрасыванию списков с целями или отсутствию удовлетворения при их достижении.

Ошибка 1: ставим внешние цели, не отражающие личные ценности

Когда мы просто берем и выписываем список всех целей, которые приходят на ум, большая часть списка часто оказывается «внешними» целями. Да, на рациональном уровне мы осознаем их полезность и нужность, но они как бы не «торкают» изнутри. Это произошло с Олегом и Димой, разница лишь в том, что Дима имел установку «добиваться целей несмотря ни на что, чтобы доказать себе свою состоятельность», а Олег — нет.

Боромир фигни не посоветует

Почему так происходит?

Формальное присутствие той или иной цели в сознании не гарантирует того, что она соответствует нашим потребностям и ценностям.

Мы зачастую не отдаем себе отчета в том, что лежит в основе наших чувств, эмоций и желаний (1). Из-за плохого понимания себя и своих ценностей мы можем принимать «осознанные» решения, которые на самом деле базируются на искаженной информации о себе.

Это приводит к тому, что мы выбираем внешние цели, которые:

  • продиктованы другими («хочу вставать в 6 утра, потому что так делают успешные бизнесмены»)
  • основаны на преходящем импульсе или мотивированы внешней наградой («хочу регулярно заниматься спортом, чтобы похудеть», при этом сам спорт мне не приносит удовольствия)
  • опираются на «должен» («я должен сделать X, чтобы избежать чувства вины и стыда за то, что я это не сделал»)

Такие цели находятся под контролем внешней мотивации, когда само действие не представляет для нас внутреннего интереса и не доставляет нам удовольствие.

Когда цель является заимствованной и чужой нашей собственной системе ценностей, мы воспринимаем её как внешнюю и отчужденную. Будто не мы сами решили её поставить, а кто-то навязал. Это может не ощущаться на сознательном уровне, но на подсознательном уровне есть постоянное напряжение и борьба.

Вспомните, когда в детстве родители заставляли вас делать что-то по дому. Как сильно вы были мотивированы мыть посуду, выносить мусор, когда чистый дом лично для вас не представлял никакую ценность?

Решение: ставим внутренние цели, которые опираются на ценности и интерес

Одна из причин, по которой некоторые люди ставят перед собой цели, которые воспринимаются ими как что-то чужое — меньшая открытость собственному опыту и большая опора на внешние признаки. Поэтому для того, чтобы ставить внутренние цели, нужно хорошо понимать себя, свои ценности, истинные интересы и желания.

Чтобы лучше себя понимать, нужно чаще рефлексировать. Задавать себе неудобные вопросы, больше думать о своих желаниях, вести дневник, осмыслять свои чувства, мысли и поведение.

Навык рефлексии также хорошо прорабатывается в совместной работе с психологом (+ он задает нужные вопросы, которые помогают быстрее найти решение конкретной проблемы).

Как понять, что цель — ваша?

  • Отвечает на вопрос «зачем?» (задайте себе вопрос несколько раз, пока не докопаетесь до настоящих мотивов)
  • Соответствует вашим ценностям и интересам
  • Поставлена вами, а не вашими близкими, друзьями, обществом
  • Откликается не только рационально, но и эмоционально («хочу заниматься спортом, потому что это полезно для здоровья» — такое себе, «хочу заниматься спортом, чтобы было больше энергии на проекты, которые для меня важны/чтобы как можно дольше иметь возможность активно проводить время со своими детьми» — класс)
  • Вам приносит удовольствие сам процесс достижения цели (однако не все цели, которые совпадают с нашими ценностями, приятны и доставляют удовольствие в процессе, про это тоже важно помнить)

Что такое ценности и как определить, какие для меня важны?

Ценности отражают то, что важно для нас и что мы хотим делать со своей жизнью. Вместе с нашими убеждениями они являются причинными факторами, определяющими наши решения.

Ценности описывают:

  • как мы хотим себя вести
  • что мы хотим отстаивать в жизни
  • каким человеком хотим быть
  • как хотим взаимодействовать с миром, другими людьми и собой
  • какие качества хотим в себе развить

Примерами ценностей являются: креативность, честность, свобода, независимость и т.д.

Запомните: ценности определяют цели, цели определяют ежедневные действия.

Есть несколько способов определить свои ценности. Перечислю три:

  • The Personal Values Assessment (PVA) — научно-валидированный тест, который помогает понять, каковы ваши основные ценности. После теста присылают вам красочный персональный отчет на почту
  • Список ценностей — тут можно взглянуть на список и дать каждой ценности оценку от 0 до 2 в зависимости от степени важности
  • Классный, но немного грустный способ понять, какие у вас ценности и жизненные цели — представить свои похороны и написать поминальную речь или эпитафию от лица вашего близкого человека. Каким вы были человеком? Какую жизнь вы провели, чего достигли? Как относились к себе и другим? Что было вашей страстью?

Глубокое понимание мотивов, лежащих в основе ваших целей, поможет сэкономить огромное количество часов на достижение тех целей, которые на самом деле вам не нужны.

Чем выше ценность, тем выше мотивация

Почему эта цель важна для вас? Как ваша жизнь станет лучше? Что изменится, если вы достигнете эту цель?

Если ответы на эти вопросы не вызывают у вас энтузиазма и желания поскорее начать что-либо делать, это повод задуматься. Правда бывает и такое, что цель вдохновляет, но тревога по поводу возможной неудачи или неопределенности душит положительную мотивацию на корню. В таком случае нужно сначала разбираться с барьерами (терапия — лучший способ для этого) и только потом двигаться к целям.

Ошибка 2: ставим слишком сложные цели

Чем сложнее цель, тем больше усилий вкладывают люди в её достижение.

Но эта прямая зависимость работает только в том случае, если цели кажутся нам реалистичными. Если задачи слишком легкие или слишком сложные, люди склонны экономить свои ресурсы и вкладывать меньше усилий в их решение (2, 3).

Решение: ставим сложные, но достижимые цели

Никакая игра не начинается с битвы со сложным боссом. Всё начинается с обучения, потом легких врагов, врагов посложнее. И только в конце мы вступаем в битву с противником высокого уровня.

В жизни применим тот же принцип. Приведу личный пример. Одна из целей, над которой я работала в прошлом году — снизить количество тревоги при публичных выступлениях с субъективных 10 до 5. Если бы я сразу же пошла выступать на сцену (от одной только мысли начинается тревога), скорее всего я бы облажалась и потом всеми способами пыталась избегать подобного опыта. Я решила начать с постепенного усложнения задачи: сначала провести несколько эфиров в Инстаграме, потом провести более официальный вебинар в Ютубе, потом выступить совсем на холодную аудиторию.

И только потом перебираться в офлайн.

Если перед первым эфиром я тревожилась на протяжении нескольких дней, а на самом эфире у меня минут на 10 просто отключало мозг от волнения, то сейчас я начинаю тревожиться за час до выступления, а волнение проходит уже через минуту после его начала. Для такого воробушка-социофобушка, как я, это огромный результат.

Ошибка 3: ставим абстрактные долгосрочные цели

Люди менее мотивированы преследовать цели с сильно отложенным результатом по сравнению с целями, которые находятся в ближайшем будущем (4). Поэтому нам сложно жертвовать комфортом и удовольствием в настоящем ради далекого абстрактного светлого будущего: аппетитный торт прямо перед глазами соблазнительнее красивой фигуры и абстрактного здоровья, а Нетфликс в закладках притягательнее задач по сайд-проекту.

Также исследования показывают, что люди часто думают о будущем себе как о ком-то постороннем (5). Если на эмоциональном уровне я отношусь к будущему «Я» как к чужому человеку, то на рациональном уровне опция «откладывать деньги для себя в будущем» ничем не лучше опции «отдать деньги первому попавшемуся человеку на улице».

Решение: уточняем и декомпозируем цели

Любые долгосрочные цели нужно разбивать на подцели, результаты которых будут ощутимы уже сейчас. Это поможет держать мотивацию и не уплывать с намеченного курса (6). А еще это помогает сделать тревожный образ цели более понятным: когда мы расписываем конкретные шаги и делаем их доступными, это снижает тревогу из-за неопределенности.

Вообще в идеале у нас должна получиться стройная иерархия целей, которая выглядит так:

  • жизненные цели (более абстрактные, основаны на ценностях)
  • долгосрочные и среднесрочные (конкретные жизненные «проекты»)
  • краткосрочные (разовые задачи или повторяющиеся привычки)

Без жизненных целей ставить цели особо нет смысла, потому что это рано или поздно начнет ощущаться как бесмыссленное суетливое движение. Что-то вроде делаешь, но не понимаешь, зачем это надо и куда ведет. Без целей низкого порядка становится непонятно, как достичь крупных целей, как отслеживать прогресс, пропадает мотивация на дальней дистанции.

Как примерно выглядит иерархия целей в одной области жизни

Чем ниже спускаемся, тем более конкретными и измеримыми должны быть цели.Чтобы сделать цель конкретной, спросите себя: как я узнаю, что я выполнил(а) цель? Это поможет её сформулировать.

Плохая цель: Лучше учиться в этом семестре

Хорошая цель: Добиться среднего балла 4,5 в этом семестре

Не забывайте отслеживать результаты в процессе достижения целей. Если этого не делать и в дополнение к этому на автомате обесценивать достигнутое, может казаться, что в отношении цели нет никакого движения, хотя это не так. Можно использовать трекеры привычек, вести дневник и периодически анализировать записи, придумать для себя промежуточные точки для проверки навыков или знаний.

Формула прогресса как вариант

Ошибка 4: чрезмерно фокусируемся на результатах

Дима из примера попал в ловушку черно-белого мышления. Он думал так: «если я достигаю цели, то это успех; если нет — я неудачник. Другого не дано.» Он фокусировался на результатах, и это забирало у него счастье и удовлетворение в настоящем, ведь до самого момента достижения цели Дима постоянно напоминал себе о том, что он еще не там, где должен быть.

После того, как Дима поставил себе цели, он начал жить будущим, надеясь, что вычеркивание всех пунктов списка сделает его счастливым. Накачаюсь — буду счастлив. Куплю машину — все изменится. Но после закрытия одной цели за другой ничего не менялось. Радость от достижения уходила так же быстро, как пришла. Этот феномен называется «гедоническая адаптация» — мы привыкаем к достигнутому и рано или поздно начинаем его обесценивать (7, 8).

После позитивных и негативных событий мы возвращаемся к базовому уровню счастья

Решение 1: фокус на целях-процессах

Есть два типа целей: цели-процессы и цели-результаты.

Цели-результаты фокусируют нас на последствиях достижения цели («похудеть на 15 кг», «повысить тонус тела», «увеличить прибыль отдела на 10%», «прочитать 10 книг за год»).

Цели-процессы фокусируют на способах достижения цели и конкретных действиях, которые приведут к результатам («каждый день делать растяжку», «есть 3 фрукта каждый день», «обзванивать 10 клиентов в день», «читать перед сном 10 минут»). Такие цели помогают переводить определенные действия в привычки, а привычки в свою очередь облегчают достижение целей-результатов за счет своей автоматичности.

Используйте цели-результаты в качестве ориентиров, но в процессе переводите фокус внимания на цели-процессы (9). Фокусируйтесь на построении систем и рутин, которые помогут добиться определенного результата. Помните, что не факт достижения целей делает нас счастливыми, а сам процесс их достижения.

Решение 2: фокус на ценностях

Уводить фокус с результатов на процесс также помогают ценности.

Ценности ≠ цели. Например, мы не можем достигнуть ценность «быть креативным». Если человек нарисует картину, он достигнет конкретной цели, но не сможет сказать: «Я нарисовал эту картину, я достиг креативности». За счет того, что ценности описывают процесс, а не достижение целей, они вносят смысл и вовлеченность в жизнь. Мы перестаем фокусироваться на будущем, а начинаем жить в настоящем.

Более того, так как ценности доступны нам всегда, они вдохновляют. В отличие от целей, которые не несут гарантию того, что мы можем их достигнуть.

Как правильно ставить цели, краткое резюме:

  • Качественные цели, которые будут вдохновлять и мотивировать, должны опираться на вашу систему ценностей и интересы
  • Стремитесь к сложному, но достижимому. Начинайте с маленьких шагов и постепенно увеличивайте сложность действий
  • Уточняйте и декомпозируйте цели. В идеале должна получиться иерархия с жизненными целями на самом верху и конкретными задачами/привычками внизу
  • Относитесь к целям как к ориентирам, в процессе фокусируйтесь на системных действиях и ценностях

Будет классно, если поделитесь в комментариях, что лично вам помогает в постановке и достижении целей, какие техники используете, какие системы строите. Или, наоборот, если расскажете, по какой причине цели у вас не работают.

Если же вам интересно почитать об эффективном мышлении, мотивации, привычках и продуктивности с точки зрения научной психологии и нейронаук, приглашаю вас в свой телеграм-канал. Там я без буллщита и волшебных таблеток рассказываю о том, как системно развиваться и повышать своё благополучие. Буду рада вас увидеть среди читателей!
#цели #продуктивность #эффективность

Что тормозит ваше развитие и как все же добиваться целей

У вас есть мечта, но не получается её реализовать? Вы запутались в себе и не понимаете, как развиваться дальше? Размышляю о причинах, которые мешают получить желаемое, а в конце рассказываю, как добиваться целей несмотря ни на что.

В этой статье:

4 причины, которые тормозят ваше развитиеКак добиваться целей: 5 шагов Мысль, которую важно понять

Что тормозит ваше развитие и как все же добиваться целей

4 причины, которые тормозят ваше развитие

1.
Неуверенность в себе

Страх осуждения, потребность сравнивать себя с другими, обесценивание жизненного опыта — всё это про неуверенность в себе. Она держится на чувствах зависти, грусти и злости, которые не дают раскрыться миру и показать себя.

Появляются сомнения и тревога по отношению к тому, чем вы занимаетесь. Со временем негативных мыслей будет больше. Если ничего не делать, то позже пропадёт желание идти к цели, потому что проще остаться в зоне комфорте, чтобы не испытывать свои нервы из-за неуверенности. 

Три года назад я была стеснительным подростком. Мне было страшно делиться своим творчеством, потому что всегда переживала, что обо мне подумают другие. Ещё больше я боялась критики. Мне казалось, что моё сердце разобьется, если я услышу, что, например, мой рассказ плохо написан. Потом уже я поняла, что критика, какой бы она не была, учит признавать свои ошибки и осознавать, что люди и их мнение бывают разными. Но в прошлом моя неуверенность лишь заставляла меня держать свои мысли и творчество при себе.

2. Нечётко поставленная цель

Нечётко поставленная цель — это та, в которой нет конкретного описания того, чего вы хотите достичь и с помощью чего. Из-за этого мозг не может представить точный результат, к которому нужно стремиться.

Ваши действия становятся хаотичными, потому что нет чёткого плана. Вы вроде стараетесь, но не видите результатов из-за непонимания того, в чём именно хотите видеть прогресс. Это вызывает новые негативные эмоции, которые погружают в глубокие размышления о том, что с вами что-то не так.

3. Нереалистичные ожидания 

В порыве эмоций и вдохновения вы можете переоценивать себя и строить ложные ожидания. В голове появляются мысли об идеальном мире, в котором вы много работаете без отдыха, вам всё нравится, а непредвиденные ситуации вас не касаются.

Когда ожидания меняются на реальность, вы расстраиваетесь, потому что не были готовы к трудностям. И хоть на самом деле всё не так страшно, потому что с препятствиями сталкиваются все, в вашей картине мира всё рухнуло. Поэтому так важно учиться принимать то, что идеальных путей не существует, а трудности — это нормально.

Раньше я тяжело переживала момент, когда сталкивалась с реальностью: долго винила себя, считала невезучей и вообще скучным человеком, у которого никогда ничего не выйдет. Со временем я поняла, что все люди сталкиваются с трудностями и все ошибаются. Я приняла это за норму и осознала, что невозможно добиться цели без препятствий, которые учат быть сильным и помогают узнать себя с новой стороны.

4. Отсутствие регулярности 

Если в жизни нет регулярного подхода к достижению цели, то невозможно добиться результатов. Только расписание и дисциплина помогают грамотно распределять нагрузку, чтобы достаточно времени уделять и работе, и отдыху.

Если я понимаю, что стою на месте и не вижу результатов, то сразу открываю ежедневник и расписываю план того, что и когда буду делать, чтобы сдвинуться с места. Но подробнее об этом дальше в статье.

Как добиваться целей: 5 шагов 

1. Заботьтесь о себе

Занимайтесь спортом, удаляйте время любимому делу, говорите себе комплименты, ухаживайте за телом и делайте всё, что в вашем понимании означает слово «заботиться». 

Научитесь относиться к себе так же, как бы вы относились к любимому человеку. Через небольшие ритуалы заботы вы постепенно начнёте испытывать больше положительных эмоций по отношению к себе и станете уверенными. Когда вы найдете гармонию внутри себя, вы перестанете себя винить, злиться, сравнивать с другими, и наконец-то начнёте быстро развиваться. Негативные чувства лишь тянут вниз и отвлекают. 

Забота о себе должна стоять на первом месте, когда дело касается самооценки, уверенности, любви к себе и тяжёлого эмоционального состояния. Именно милые и добрые поступки для себя станут спасательным кругом, который научит находить гармонию внутри. Я пришла к этому выводу ещё давно, поэтому в тяжёлые периоды хожу гулять, плету из бисера, ем вкусняшки и делаю самые разные вещи, которые поднимают мне настроение и учат дружить с собой.

2. Сформулируйте чёткую цель 

Для этого заведите блокнот или пропишите в заметках на телефоне то, чего вы хотите добиться. Сделайте свою цель максимально понятной, чтобы она не вызывала вопросов, когда вы смотрите на неё. 

Вот примеры того, как конкретизировать цель: 

  • Хотите купить новый ноутбук? Изучите рынок и укажите точную модель, которую хотите приобрести. 
  • Мечтаете о красивом теле? Внесите в план достижения цели поход к диетологу и занятия в спортзале под наблюдением тренера, чтобы не навредить здоровью. 
  • Хотите хорошо сдать ОГЭ и ЕГЭ? Найдите подходящую для вас программу обучения в нашей онлайн-школе. 

Если вы не знаете, к чему стремиться, то мозг не может придумать пути достижения цели. Облегчите ему задачу и распишите свои желания. 

У меня тревожное расстройство, поэтому среди моих целей есть та, которая направлена на умение находить покой. Она звучит так: «Обрести гармонию внутри себя с помощью медитаций, ежедневных приятностей, хобби, правильного питания и зарядки». Из этой цели хорошо понятно, чего я хочу и как я этого добьюсь. 

3. Оцените то, что у вас есть сейчас 

Люди склонны переоценивать себя: ждут быстрых результатов, жертвуют сном, не зная о важности отдыха, забывают, что с первого раза почти ни у кого ничего не получается. Это происходит, потому что они живут в будущем, когда в их мечтах у них уже всё есть. Люди забывают, что нужно отталкиваться от того, что есть в настоящем. 

Оцените: 
  • финансовое положение,
  • эмоциональную устойчивость,
  • свои знания в нужной теме,
  • есть ли у вас время,
  • физическое здоровье.

Анализ этих пунктов поможет понять, какие сферы жизни нужно наладить перед тем, как начать достигать цель. 

Особое внимание уделите здоровью и времени, потому что невозможно идти к мечтам, если вы жертвуете сном, едой, отдыхом, потому что боитесь потратить время зря. Помните, что наши биологические потребности нужны для того, чтобы у вас была энергия и сила, которые помогают продуктивно и без вреда здоровью работать.  

В свой день рождения, когда мне исполнялось 18 лет, я одновременно писала статью в журнал и курсовую. Тогда я не спала 2 ночи и ничего не ела. Итог: день рождения я не отпраздновала, за статью мне не заплатили, потому что я писала её из последних сил, а курсовую я ещё неделю переделывала. Я была уставшей и жертвовала отдыхом ради скорости. К сожалению, тогда я не понимала, что отсутствие сна, еды и отдыха лишь тормозит мой мозг и не даёт быстро и качественно справиться с задачами. Это был мощный урок моей жизни, который я никогда не забуду. 

4. Организуйте процесс достижения цели

У вас есть цель и вы оценили то, что имеете сейчас, поэтому готовы двигаться дальше. Осталось составить план и начать ему следовать.

  • Придумайте расписание. Не забывайте включать время и дни на отдых, а не только на работу. У всех разный уровень усталости, поэтому составляйте план так, чтобы вы не выгорели от переизбытка задач.
  • Скачайте приложения для концентрации. Если вам трудно сосредоточиться на работе, то это может стать препятствием на пути достижения цели. Приложения для концентрации помогут не отвлекаться на телефон и мотивировать себя.

У меня проблемы с концентрацией. Мне бывает трудно выполнить важное дело, потому что постоянно отвлекаюсь. Вот приложения для концентрации, которые я рекомендую
— Pomodoro — приложение с таймером, которое учит работать по  методу помидора, который заключается в том, чтобы делать перерывы на 5 минут через каждые 25 минут работы.
— Forest — тоже приложение с таймером, но тут можно выращивать деревья. Многих мотивирует мысль о том, что если они не отвлекутся на телефон, то в их саду появится новое красивое растение. 

5. Хвалите себя

Этот пункт можно отнести к теме заботы о себе, но я хочу выделить его отдельно.

Обычно за промахи люди критикуют и ругают себя. От этого пропадает мотивация и вера в свои силы. Во время достижения цели очень важна поддержка, и если окружающие не могут её дать, то нужно самому себе напоминать, что неудачи бывают у каждого. Если в сотый раз не получилось, то получится в другой.

Ещё можно вдохновляться историями известных писателей, спортсменов, актёров и других людей, которые много раз получали отказы, но не сдавались и шли до конца, чтобы иметь то, что у них есть сейчас.

Хвалите себя и перестаньте ругать. Негативные чувства лишь тянут назад, а вот вдохновение, вера в себя и любовь к жизни мотивируют и помогают проще переживать неудачи.

Мысль, которую важно понять

Легко сдаться и забросить цель. Есть целый ряд причин, которые могут заставить это сделать. Но если знать их, понимать, как они влияют на нас, то можно уменьшить их влияние через простые действия, которые учат находить гармонию внутри себя, быть уверенным и дисциплинированным.

Поделитесь в комментариях тем, что тормозит ваше развитие. Делитесь своим опытом и рассказывайте, как вы справились с трудностями. Возможно, ваши истории кого-то вдохновят.

16 действий, необходимых для достижения любой цели

Постановка целей необходима для того, чтобы жить с целью и смыслом. Цели задают направление нашей жизни и помогают нам оставаться мотивированными в долгосрочной перспективе.

Почти все в жизни вращается вокруг целей — они охватывают все наши планы на будущее, все наши надежды, мечты и представления о том, чего мы хотим в жизни. И все же мы часто не достигаем наших целей. Это потому, что все мы люди, и нас легко отвлечь.

Так что же нужно, чтобы достичь цели и увидеть, как она становится реальностью? Вот 16 действий, которые вы можете начать предпринимать уже сегодня, чтобы достичь всех целей в своем списке.

1. Подумайте о своих главных целях.

Пожалуй, самый важный вопрос, который нужно задать себе, прежде чем ставить перед собой новую цель: какой вы хотите видеть свою жизнь и соответствует ли эта цель вашему видению?

Постановка целей должна быть частью вашего жизненного пути — она должна быть актуальной и значимой для вас. Что нужно учитывать: как вы хотите проводить часы бодрствования? Что вас волнует в жизни? В каких областях вы хотите больше узнать? И с какими людьми ты хочешь общаться?

2. Запишите все на бумаге.

Записывая свои цели, вы кристаллизуете то, чего именно вы надеетесь достичь. Это простое действие способно заставить вашу цель запомниться и заставить ваш мозг работать над деталями ее достижения. Одно исследование показало, что у вас на 42% больше шансов достичь своих целей, если вы записываете их.

Связанный: 7-шаговая формула для постановки целей

3. Продумайте, что должно произойти.

Вы знаете, чего хотите достичь; теперь вы должны начать разрабатывать стратегию того, что должно произойти, чтобы достичь этого видения. Вам нужно будет провести мозговой штурм, чтобы определить основные шаги и задачи, которые необходимо выполнить на этом пути. Есть ли определенные шаги, которые вам нужно расставить по приоритетам? Есть ли срочные задачи, которые необходимо выполнять в определенном порядке? Начните определять, что должно произойти, когда.

Связанный: Как придумать отличное название для бизнеса

4. Придумайте план действий.

План действий — это дорожная карта, которой вы можете следовать и которая приведет вас к цели. Это поможет вам не пропустить ни одного важного шага. Думайте об этом как о создании мини-целей, разбивая большие задачи на более мелкие шаги, пока у вас не появятся кусочки размером с укус. Благодаря этому ваша цель будет казаться менее сложной и более достижимой. Будьте конкретны в том, чего вы хотите достичь на каждом этапе пути.

Связанный: Начните свой 2018 год с личного плана действий

5. Сделайте это измеримым.

Наряду с вашим планом действий вам необходимо установить для себя ориентиры, чтобы гарантировать, что каждый шаг, который вы делаете, неуклонно приближается к вашему более широкому видению. Вам нужно будет установить вехи и сделать каждую мини-цель измеримой, чтобы вы знали, сбиваетесь ли вы с пути.

Это означает установление разумных сроков, которые помогут вам двигаться вперед. Каковы ваши целевые сроки для достижения общей цели? Работайте в обратном направлении и начните устанавливать целевые даты, которые могут быть через несколько недель, месяцев или лет.

Связанный: Как использовать свой бизнес-план в качестве ориентира для производительности

6. Примите меры!

Нет времени лучше настоящего. Вы должны с чего-то начать, так что копайте глубже, найдите в себе смелость и действуйте. Ваши цели никогда не осуществятся, если вы не будете действовать. Может показаться страшным сделать этот первый прыжок. Возможно, вы все еще работаете над деталями или беспокоитесь, что не готовы. Заходи, и ты начнешь разбираться по ходу дела.

Связанный: Перестаньте планировать и начните действовать

7. Учитывайте свои таланты и опыт.

Подумайте, что потребуется для выполнения каждой из задач, составляющих вашу большую цель. Это включает в себя тщательный анализ своих сильных и слабых сторон. Есть ли у вас навыки и опыт, необходимые для выполнения всех шагов?

Есть ли области, которые вам нужно укрепить, или вам следует подумать о том, чтобы обратиться за помощью с некоторыми задачами? Какими областями вы больше всего увлечены и какие шаги лучше всего подходят вашим талантам и способностям?

См. также: Почему благотворительность — отличный способ продемонстрировать свой опыт и талант

8. Делегируйте менее важные задачи.

Если у вас есть большая, далеко идущая цель или мечта, вам, вероятно, понадобится помощь для ее достижения. Важно создать взаимодополняющую команду и окружить себя поддерживающими людьми, которые помогут вам достичь ваших целей.

Есть ли у вас помощники или сотрудники, которым вы можете передать задачи? А если нанять фрилансера? Сосредоточьтесь как можно больше на областях, в которых ваши способности наиболее сильны, и найдите способы делегировать полномочия или обратиться за помощью в тех областях, в которых вы слабее всего.

См. также: 7 правил эффективного делегирования полномочий для предпринимателей

9. Сформируйте мышление успеха.

Успех в достижении ваших целей часто определяется мышлением. Позитивное мышление — это «мышление об успехе», означающее, что вы уверены в себе, но также способны учиться на ошибках.

Развитие позитивного мышления имеет первостепенное значение для выживания во взлетах и ​​падениях, с которыми вы столкнетесь на своем пути. Легко устать и разочароваться. Позитивное мышление поможет вам найти луч надежды в грозовых облаках и позволит вам визуализировать свою цель, чтобы вы могли «увидеть» себя в достижении своей мечты.

Связанный: 10 способов развить мышление, ориентированное на успех

10. Возьмите на себя ответственность.

Это та часть, когда вы взрослеете, определяете свои обязанности и разъясняете себе (и всем, кто участвует в этом предприятии вместе с вами), каковы ваши обязанности для достижения этой мечты.

Отличный способ привлечь к себе внимание — поделиться своими целями с другими. Поэтому, если вы не добиваетесь стабильного прогресса, вам придется признаться. Идея состоит в том, чтобы взять на себя ответственность за то, что вы делаете, и сохранять мотивацию для продолжения.

По теме: 6 способов взять на себя ответственность и добиться поставленных целей в этом году

11. Найдите свою внутреннюю мотивацию.

Поддерживайте высокую мотивацию, устанавливая достижимые и актуальные для вас и вашей жизни цели. Убедившись, что ваши цели значимы, реалистичны и своевременны, вы будете воодушевлены и получите стимул двигаться вперед. Лучшие цели — это те, которые связаны с вашей внутренней мотивацией; другими словами, это то, к чему вы чувствуете внутреннюю потребность.

Связанный: 5 способов укрепить свой внутренний драйв

12. Используйте свою внутреннюю рабочую пчелу.

Для достижения любой цели вам потребуется выработать хорошие привычки и выполнять свои обязанности. Успех не приходит в одночасье — его нужно делать изо дня в день. Выработка хороших привычек и обучение методам продуктивной работы помогут вам придерживаться плана.

Здоровые привычки, такие как достаточное количество сна, правильное питание и забота о себе, дадут вам необходимую энергию и выносливость. Привычки продуктивности, такие как умение расставлять приоритеты в задачах, эффективно работать и оставаться сосредоточенным, значительно облегчат достижение ваших целей.

Связано с: 11 проверенных привычек высокоинновационных людей

13. Ищите отзывы.

Обратная связь имеет решающее значение для улучшения вашей работы и повышения вашей способности достигать своих целей. У вас одна точка зрения, а у окружающих может быть другая. Спросите совета у тех, кого вы уважаете и кому доверяете.

Ищите конструктивную критику и слушайте, что говорят другие — хорошее и плохое. Обратная связь — это самый дешевый и самый действенный способ оценить, как другие люди воспринимают вашу работу. Это важный инструмент для оценки того, насколько хорошо вы соответствуете установленным вами стандартам.

См. также: 5 шагов к улучшению отзывов сотрудников (даже если вы их ненавидите)

14. Оцените, как работает план.

Когда вы начнете двигаться вперед к своим целям, найдите время, чтобы проследить, как идут дела — работает ли план? Способны ли вы уложиться в сроки и вехи, которые вы установили для себя? Периодически переоценивайте свои цели, смотрите, где вы отстаете, и начинайте вносить соответствующие коррективы.

Связанный: Лучше придерживаться своих ценностей, чем быть рабом чисел

15. При необходимости измените свои цели.

Помните, что перемены — это часть жизни, а это значит, что вам нужно быть гибким. Вам может потребоваться альтернативный план, если дела идут не так, как должны. Не сосредотачивайтесь на своих целях настолько, чтобы забыть, что представляет собой ваше более широкое видение. Не пора ли внести радикальные изменения и изменить свой курс? Если да, то лучше сделать это раньше, чем позже.

Связанный: Перезагрузка для новой жизни, а не только для Нового года.

16. Найдите минутку, чтобы вознаградить себя.

Важно отмечать свои успехи на каждом этапе пути. Помните, что речь идет не только о путешествии, но и о конечной цели. Если все, что вы делаете, это беспокоитесь о будущем, вы наверняка столкнетесь с выгоранием, прежде чем добьетесь успеха.

Похлопайте себя по спине за все эти маленькие победы — они складываются. И когда вы достигнете важной вехи, найдите время, чтобы признать это. Это подчеркнет, что то, что вы делаете, интересно и важно, и даст вам возможность признать тех, кто помогал вам на этом пути. Кроме того, празднование ваших достижений поможет вам сохранить мотивацию и концентрацию, чтобы вы могли продолжать.

Пять способов постановки и достижения личных целей

Эта статья посвящена целям, их важности, способам их постановки и, наконец, способам их достижения.

Прежде всего, что такое цель? В этом контексте цель — это личная цель. Что-то, чего вы хотите достичь в течение определенного периода времени.

Все успешные люди целеустремленны. Они точно знают, чего хотят, и работают над достижением своих целей каждый божий день. Они, как правило, добиваются гораздо большего, чем средний человек, во всех аспектах жизни.

Цели являются гибкими и могут использоваться для краткосрочных задач, таких как бронирование отпуска, или долгосрочных целей, таких как окончание университета. Так как же мы на самом деле работаем с целями? Есть множество способов сделать это; Я представлю 5 шагов, которые я нашел хорошо работающими. Помните, что это важный жизненный навык, поэтому будьте внимательны…

1. Решите, чего именно вы хотите

Чем точнее и яснее будут ваши цели, тем легче будет узнать, когда они достигнуты. Как и в бизнесе, цели должны быть конкретными и измеримыми. Убедитесь, что они достижимы и находятся в пределах реальности, иначе вы рискуете, что они станут демотивирующими. Например, шансы на то, что я получу Нобелевскую премию в этом году, очень малы, но моя следующая речь Toastmasters до Рождества вполне может состояться.

2. Запишите

Если вы не запишете свои цели, они будут просто пожеланиями. Что-то волшебное происходит, когда вы кладете перо на бумагу, ваше письмо отпечатывается в вашем подсознании. Я обнаружил, что писать от руки гораздо эффективнее, чем на компьютере, как и при любом обучении.

3. Ограничьте время

Ограничьте свои цели по времени, установив крайние сроки и подкрайние сроки на случай, если вы их разобьете. Установите себе реалистичные, но агрессивные временные рамки, чтобы ваши цели бросали вам вызов. Цели здесь, чтобы добиться успеха, поскольку мы все знаем, что жизнь — это не генеральная репетиция.

4. Разместите это там

Под этим я подразумеваю размещение списка целей на видном месте дома или на работе, или, если вы предпочитаете размещать изображения того, чего вы хотите достичь. Когда мы видим свои цели, мы посылаем в мозг важное сообщение, которое нас активирует, а затем предпринимаем шаги, чтобы сделать то, что необходимо сделать для достижения этих целей. Также расскажите миру о своих целях, вам будет очень трудно выйти из них. Если вы когда-нибудь участвовали в благотворительном забеге, например, вы понимаете, что я имею в виду.

5. Примите меры немедленно

У вас должен быть импульс, и в идеале вы должны предпринимать действия каждый день, чтобы сделать вас на один шаг ближе к достижению вашей цели. Примером может быть, если вы хотите владеть совершенно новым Rolls-Royce, принять меры, заказав брошюру, или даже заказать тест-драйв.