Как измениться стать другим человеком: Как стать другой за один день.

Опубликовано 21.03.200107.10.2022 автором alexxlab

Содержание

Можно ли менять свой характер, и как

01 января 2005 г., 10:11

Фильм «Игра Джери»

Можно ли самому человеку менять свой характер? И да, и нет. Теоретически — можно, практически — мало реально. То есть — можно, но дело это не простое. Поскольку всерьез такую задачу ставит мало кто, а как грамотно работать над собой — никого не учили, то обычно результаты этой деятельности никакие. В результате чего большинство специалистов констатируют, что характер не меняется.

На самом деле это не совсем так. А иногда — совсем не так. Характер — меняется! Характер человека — это в первую очередь его привычки, это типичный для него способ мышления, поведения и реагирования. Характер не дается человеку вместе с генами в готовом виде от рождения: он зависит и от воспитания, от окружения, образования и многих других факторов.

Характер меняется у человека естественным образом, сам, на протяжении всей жизни, в первую очередь в зависимости от возраста. Детская непосредственность реагирования сменяется юношеской порывистостью, которая через десяток-другой лет успокаивается во взрослой рассудительности.

Также, характер имеет тенденцию с возрастом становиться менее позитивным… и к старости прямо-таки негативным (смотри Шкала эмоциональных тонов).

Кроме того, характер у человека меняется в зависимости от ситуации, в которой находится человек. Самый меланхолик при виде приближающейся волны цунами помчится от нее с бодростью холерика. На работе у человека может быть один характер — например, энергичный и собранный. Дома у того же человека характер может становиться другим, собранность меняться на рассеянность, энергия на ленивость. У самого веселого человека, если что-то болит — характер, как правило, становится какой-то вялый и грустный.

Более важный и интересный вопрос — может ли человек сам менять свой характер? Если под этим имеется в виду, может ли в нужной ситуации человек действовать не в совсем привычной ему манере (предположим, вяло, несобрано и неуверено), а как требуется (например собрано, энергично и смело), то чаще всего, за исключением совсем уж тяжелых случаев, это абсолютно реальная вещь.

Характер не является жесткой системой, он определяет только склонность поступать так или иначе, а фраза: «У меня характер такой!» — не более чем отмазка. Менять можно не только свой характер, менять можно даже свой темперамент — вы об этом знаете?

Другое дело, если под изменением характера имеется в виду задача более серьезная: изменить свой способ действования не ситуативно, а системно, начать действовать в другом стиле не только в данной ситуации, а в целом по жизни. Конкретно — если у кого характер слишком резкий, человек обидчив и несдержан: можно ли поправить такой характер? Насколько это реально? — Тут определенного ответа нет. Для кого-то реально. Для большинства — в малой степени.

Фильм «The Human Mind»

Характер — это совокупность привычек, а привычки можно менять. Если вы поставите себе такую задачу и начнете тренировать спокойные реакции, вы справитесь.

Посмотрите видео — это документ. Шон Кэролл изменил свой характер, из взрывного гневливого человека стал более вдумчивым и сдержанным. Он этого добился за три месяца. Обратите внимание: поведение Шона Кэролла снималось на видеорегистратор, и на самом деле это было очень полезно. Он знал, что эксперимент с ним снимают телевизионщики, о его успехах регулярно спрашивала его жена, он каждый вечер переписывал данные с видео себе на флешку… Ситуация была выстроена так, что Шон не забывал о своем намерении, и именно это ему помогло. Он не забывал — он делал — у него получилось. Что вы сделаете, чтобы вы не забывали свое намерение реагировать сдержаннее, спокойнее?

Возможность надолго и существенно менять свой характер зависит от нескольких моментов. Это зависит от возраста: чем человек моложе, тем обычно меньше затверженных шаблонов и легче менять свой характер. Это зависит и от индивидуальных, врожденных особенностей. Есть люди, в которых врожденно заложена способность легко менять себя и свой характер, а есть люди, у которых врожденно зафиксирован малоизменяемый характер. Мы — все разные. Есть большое число людей, который не меняют свой характер просто потому, что убеждены: «Характер изменить нельзя!» А самое главное, от чего зависит изменяемость нашего характера — это от умения себя менять.

Тот, кто умеет себя менять, меняет себя легче и чаще.

Характер, как привычное поведение, можно менять. Как? Копировать поведение других людей — способ наиболее простой и наиболее естественный. С детства мы учимся, копируя и подражая — учимся ходить, говорить, реагировать. Сложен он тем, что рядом должен быть именно тот человек, которого хочется копировать — а это бывает далеко не всегда. И если такое произошло и рядом с вами есть такой замечательный человек — пользуйтесь случаем!

Я, например, раздражительный — с интересом смотрю как другие люди в аналогичной ситуации включают голову и действуют спокойно. Смотрю — и учусь, копирую себе их черты характера. Можно начать с копирования походок других людей: дело в том, что походка и характер — связаны. По походке несложно рассказать о многих чертах человека, с другой стороны, меняя свою походку, можно (и нужно) постепенно менять (улучшать) свой характер.

Если рядом с вами затруднительно найти человека, чьи черты характера вы хотели бы копировать, поищите нужные типажи в книгах, фильмах, придумать наконец. Чаще представляйте и спрашивайте себя, как должен вести идеальный для вас человек в этой ситуации? Что он скажет? Что почувствует? Еще раз: характер — это совокупность привычек, поэтому ваша задача — приобретать новые, хорошие привычки на место старых. И в целом — изучите тему Как работать над собой. У вас — получится!

Характер
Автор Н.И. Козлов

Гость, 13 ноября 2014 г., 18:42

Классная статья!!!!

ответ

Гость, 24 декабря 2014 г., 20:48

Всё-таки можно изменить характер!

Гость, 06 мая 2017 г., 18:19

Давно хотела изменить, но увы не помогает. Помогите! Плиз…

ответа

Козлов Николай Иванович, 08 мая 2017 г., 11:59

А что вы хотели изменить — и что для этого делали?

ответа

Гость, 13 ноября 2018 г. , 11:03

Я хотел бы стать более эмоциональным, спокойная жизнь не интересна, особенно молодому.

ответ

Гость, 04 мая 2019 г., 00:22

Тогда Вам стоит скачать себе любую онлайн игру, и вы увидите, насколько эмоциональными можете стать.

Гость, 23 сентября 2019 г., 08:01

Лично я изменяю характер, чтоб кое-кому понравится)

ответ

Гость, 01 октября 2019 г., 21:10

Помогите изменит характер.

Гость, 02 февраля 2020 г., 15:16

Добрый день, давайте поможем друг другу. Опишите какой у Вас характер. Что хорошего и пдохого. А я Вам напишу….

ответ

Гость, 20 августа 2020 г., 15:34

Прошло много времени и Вам отвечает уже другой Гость, но, если Ваши интересы все еще при Вас, могу ли я описать свой характер и рассчитывать на помощь в его изменении?

Гость, 18 мая 2017 г. , 12:55

Очень интересная статья! Хотелось бы изменить свой характер.

Гость, 16 июня 2017 г., 07:23

Агрессивный стал. Может это переходный возраст? Но мне 34!

ответ

Гость, 11 июля 2017 г., 07:59

Может это и к лучшему. Хамов, к сожалению, много, им нужно как-то отвечать…

Гость, 16 июня 2017 г., 07:25

Агрессивный стал. Может это переходный возраст? Иван, 34 года.

Гость, 01 апреля 2018 г., 15:33

Помогите изменить свой характер плиз….

ответ

Козлов Николай Иванович, 02 апреля 2018 г., 08:00

Поможем с удовольствием: мы это уже много лет делаем на Дистанции. Если вы всерьез, то вот вам ссылка.

Гость, 01 августа 2018 г., 15:11

Я очень вспыльчивая, взрываюсь на детей, мужа. Очень хочу измениться, только не знаю как.

ответа

Козлов Николай Иванович, 24 августа 2018 г. , 13:04

Гость, 06 сентября 2020 г., 04:11

Очень похоже на фрустрации, недовольства. Наполните свои нехватки, станите гармоничнее и спокойнее.

Гость, 01 июня 2019 г., 12:07

Смысл копировать людей? Наверное, это как дополнительная мотивация быть похожим на кого-либо, но за этим не только одну нитичку потянет.. и чем тут хвастаться (Я аутист).

Гость, 23 сентября 2019 г., 08:02

Помогите изменить характер, пожалуйста!

ответ

Соколова Л.В., секретарь Н.И. Козлова, 24 сентября 2019 г., 11:43

Гость, бесплатные консультации на портале «Психологос» временно приостановлены. В октябре (2019) Николай Иванович открывает Клуб практической психологии и все консультации мы переводим туда. Сейчас Вы можете адресовать свой вопрос профессиональному психологу Светлане Макаровой, она — ученица Н.И. Козлова и работает методике синтон-подхода, ее почта [email protected] или пойти на Дистанцию.

Гость, 09 октября 2019 г., 21:12

У меня много проблем из за импульсивности, где надо подождать мне надо срочно, не выношу подвешаных состояний, но если стараюсь потерпеть то такое ощущение что задыхаюсь, можно ли это изменить?

Гость, 14 октября 2019 г., 16:32

Я так и не поняла, как добиться тихого характера?

Гость, 21 октября 2020 г., 20:14

Очень хорошая, полезная статья.

Гость, 08 февраля 2021 г., 07:19

Только начинала работать над недостатком, привычкой, бить по вещи упрямо, — сорвешься один раз, родненькие начинают: да ты та же сволочь, что была, знаем мы тебя, вот, смотри, она это, она то, ну что стоит, посмотри, рожа какая, мы же тебя знаем, досконально, до самого донышка. И подруга подкидывает: как это ты, идиотка, всю жизнь с собой в борьбе, себя надо принимать, нет недостатков, есть милые особенности, я принимаю их и живу (плохо живет, ужасно), а ты всё в войне, всё бы себя придавить, сгрызть! (и всё равно ничего не получается). Тут не хочется ничего менять.

Остаться сволочью, так хоть за дело будут долбать, говорить в третьем лице, обсуждать при мне, намекать, как им всю жизнь приходится такую тварь терпеть.

Гость, 28 июля 2021 г., 00:06

У меня подруга — стойкая сторонница теории, что характер менять не надо, что это лишняя трепка нервов и бесполезная война с собой, что все характеры это как цветы на лугу, а судьба зависит от другого — как тебя будут любить родители, и не сглазят ли тебя колдуны. А так — на каждого найдётся работа, любовь, всё своё. Хотелось бы узнать, насколько она права.

Гость, 15 января 2022 г., 09:48

Офигенная, мотивирующая статья!

«Люди не меняются»: что не так с этим стереотипом и как всё-таки стать другим

14 декабря 2021Жизнь

На самом деле мы можем быть кем захотим. Но сперва нужно освободиться от обманчивой установки.

Шерил Снэпп Коннер

Основательница SnappConner PR, автор, специалист по связям с общественностью и бизнес-коммуникации.

Почему считать тип личности неизменным — это ошибка

Мы привыкли спрашивать: «Ты экстраверт или интроверт?», «Ты холерик или сангвиник?», «Ты предпочитаешь белое или красное?» — как будто эти ярлыки навсегда определяют личность. Но недавнее исследование^{M. A. Harris, C. E. Brett et al. Personality stability from age 14 to age 77 years / Psychology and Aging это опровергает.}

В 1947 году педагоги оценили 1 200 подростков в возрасте 14 лет по шести характеристикам: уверенность в себе, настойчивость, стабильность настроения, добросовестность, оригинальность и желание обучаться. Спустя 63 года половину участников снова протестировали. Учёные попросили каждого оценить себя самостоятельно по тем же критериям и получить оценку от кого‑то из близких. В итоге совпадений с изначальной характеристикой почти не оказалось.

По мнению гарвардского психолога Дэниела Гилберта, уже через 10 лет человек становится другим. Во время своих исследований Гилберт спрашивал^{J. Quoidbach, D. T. Gilbert, T. D. Wilson. The End of history illusion / Science людей, насколько сильно их интересы, стремления и ценности изменились за предыдущее десятилетие. Участники отмечали значительные отличия. Затем он спрашивал, насколько сильно, по их мнению, интересы, стремления и ценности изменятся в следующие 10 лет. Большинство предполагало, что несущественно.}

Нам кажется, что мы останемся такими, как сейчас. Но тот же Гилберт сказал: «Каждый человек — это незаконченный проект, который ошибочно считает себя завершённым». В этом и кроется проблема.

Как мысль о неизменной личности мешает нам

Во‑первых, из‑за неё мы склонны составлять мнение о других, исходя из их прошлого. Например, знакомясь с человеком, которого подумываем взять на работу, мы спрашиваем о его прежнем опыте, изучаем его достижения, интересуемся мнением о нём других людей. Мы принимаем как должное, что его предыдущие поступки подскажут нам, как он будет вести себя в будущем.

Бесспорно, прошлые действия могут что‑то поведать о человеке и узнать о них стоит. Но лучше оценивать нынешние установки или подходы к решению гипотетических ситуаций. Если хотите узнать об опыте кандидата, спросите, что и почему он сделал в самой трудной ситуации и что сделал бы теперь, будь у него такая возможность. Это поможет понять, насколько у человека гибкое мышление, чем обусловлен его выбор тогда и сейчас.

И это относится не только к кандидатам на работу, но и вообще ко всем людям. Попробуйте оценивать их по тому, как они думают и ведут себя в настоящем времени, а не когда‑то раньше.

Во‑вторых, из‑за убеждения, что личность постоянна, мы не верим, что сами можем и будем меняться. А значит, сами себе гарантируем, что плохие привычки, зависимости и нездоровые реакции останутся с нами и дальше.

Как изменить любую часть себя

Мотивационный спикер Тони Роббинс считает (и я с этим согласна), что для преодоления любой глубоко укоренившейся привычки нужны три условия:

Отчаянное желание избавиться от неё.
Травматическое или критическое событие, сигнализирующее о том, что вы обязаны измениться. Это может быть что угодно: переживания вашего ребёнка о том, что из‑за курения вы рано умрёте, или слова врача о том, что вы должны сменить питание во избежание повторного сердечного приступа.
Возможность заменить одну привычку другой.

Я проверила эту теорию на себе. Больше 20 лет у меня была зависимость от диетической колы. На пике я не могла обходиться без шести (как минимум) банок в день. Я прилагала героические усилия и однажды продержалась целых полгода, пока сильный стресс не заставил меня сорваться.

Позднее я стала замечать, что часто заболеваю после перелётов и недосыпа, легко подхватываю простуду, и начала принимать пищевую добавку для повышения иммунитета. Меня предупредили, что она может вызвать сыпь как реакцию на плохое питание или алкоголь. Я посчитала, что ко мне это не относится. Неделю спустя, когда я должна была выступать с речью на конференции, я проснулась вся в сыпи. И поняла, что она вызвана химией из колы, потому что в остальном я питалась хорошо. После этого случая мне стало противно даже думать о том, чтобы снова выпить что‑то, настолько вредное для организма.

Это было три года назад. Я заменила старую привычку тем, что выпиваю за день несколько бутылок комбучи. И больше никогда не прикоснусь к диетической коле.

Решайте прямо сейчас, кем вы будете завтра

Каждый способен изменить устоявшиеся убеждения и черты характера, прилагая регулярные усилия. Может, вы всегда были застенчивым, но в один момент поняли, что это мешает вам добиться чего‑то очень важного. Или жили бесцельно, пока случай не указал вам на необходимость перемен.

Это возможно. Найдите то, что подтолкнёт вас к трансформациям, выберите привычку‑заменитель или желаемое качество личности — и начинайте. Главное, не воспринимайте старые установки или черты как неотъемлемую часть себя.

стать другим человеком гораздо сложнее, чем принято считать — The Idealist

Формирование новых привычек не является чем-то невозможным, но некоторым людям это дается гораздо легче, чем другим.

Автор: Аманда Малл

Когда я была ребенком, мой отец во время семейных каникул делал нечто такое, что и по сей день вызывает у меня недоумение: он бегал. Каждый день, по крайней мере, четыре или пять миль, вставая до восхода солнца, пока никто еще не проснулся. Он ни к чему не готовился. Он не пытался похудеть. Не было никакой конкретной цели, никакой конечной точки, никакой конкретной причины, по которой он не мог взять недельный отдых, находясь в большом районе Диснейленда, который в июле жарче, чем поверхность солнца. Он просто бегал, как делал это практически каждый день с незапамятных времен. На следующей неделе моему отцу исполнится 75 лет, и в какой бы день вы это ни читали, он, вероятно, сегодня уже был на пробежке.

Мой отец бегал не всегда. Он начал за несколько лет до моего рождения. Просто однажды, в один прекрасный день, взял и побежал, даже не осознавая, что это изменение действительно навсегда. Когда я спросила его, почему он начал заниматься бегом годы назад, папа не стал рассуждать ни о великом мотиваторе, ни о прозрении. «В то время это было круто для таких людей, как я», -вспомнил он фитнес-бум 1980-х годов. Теперь, когда он вдруг пропускает пробежку, то чувствует себя не в своей тарелке.

Для многих людей эта схема, без преувеличения, мечта: вы решаете, что хотели бы начать заниматься чем-то, проходите начальную фазу, когда это новое занятие даётся тяжело и неприятно. А затем занимаетесь этим делом в течение 40 лет. Обманчиво простая иллюзия — и часто невыполнимая. Сейчас я занимаюсь один-два раза в неделю, что меньше, чем хотелось бы. На протяжении многих лет я пыталась сформировать различные привычки к физическим упражнениям — покупала оборудование, составляла план, выходила на улицу и просто делала — но так и не дошла до автоматизма, хотя все детство наблюдала подобное с близкого расстояния. Мой опыт чрезвычайно распространен среди людей, которые хотят изменить то, как они делают всевозможные вещи: тратить меньше денег, пользоваться зубной нитью, бросить курить, меньше пить, выучить новый язык. И это очень характерно для начала нового года, независимо от того, принята резолюция или нет. Новые начинания соблазнительны, как и наша собственная способность к переменам. Вы говорите себе, что на этот раз действительно собираетесь сделать что по-другому, но слишком скоро вам напоминают, что вечность — это довольно долгий срок, чтобы продолжать работать изо дня в день.

Истории, подобные любви к бегу моего отца, часто служат поп-психологическим доказательством того, что вы тоже можете стать бегуном, если очень захотите. Но мы все чего-то хотим — человеческое желание не знает границ — и многие люди искренне бросаются пробовать что-то новое, однако в результате не превращают это поведение в устойчивые привычки. Если некоторые люди могут просто встать однажды и решить вести себя по-другому всю оставшуюся жизнь, то почему большинство людей терпят неудачу снова и снова?

Обычно тезис взращивании новых полезных привычек звучит примерно так: вы можете измениться, если действительно хотите этого. Американцы особенно склонны рассматривать себя и друг друга как индивидуумов с одинаковыми резервуарами силы воли, которые одни люди решают использовать, а другие нет. Если вы не способны вставать в 4:30 утра, чтобы каждый день пробегать пять миль перед поездкой на работу, как это делал мой отец в течение 30 лет, значит, вы недостаточно стараетесь, или недостаточно сильно этого хотите, или недостаточно мотивированы. Старайтесь больше.

Как правильно отмечает каждый, кто хоть раз пытался добиться чего-то столь же коренного, эта идея — полная чушь. Или, по крайней мере, она не объясняет огромное количество наблюдаемого человеческого поведения, как утверждает психолог Венди Вуд. В своей книге «Хорошие привычки, плохие привычки» она объясняет, что во второй половине 20-го века психологическая наука более или менее подтверждала ее правоту. Отношение ведет за собой поведение, гласит теория, а обстоятельства, в которых вы существуете, не так уж важны для выбора, который вы делаете. Люди делают одни вещи, а не другие, в основном благодаря своим собственным сознательным решениям; ваша судьба в значительной степени находится в ваших собственных руках. Можно увидеть, как эта логика проникла в культуру: индустрия самопомощи и диет процветала, правительство урезало системы социальной защиты, 1970-е годы стали десятилетием «Я».

За последние 20 лет мнение специалистов в этой области начало меняться. По словам Майкла Инцлихта, социального психолога из Университета Торонто, последние исследования показывают, что сознательное принятие решений играет гораздо менее значимую роль в действиях людей, чем считалось ранее, и долгосрочные модели поведения в основном не создаются путем нанизывания ряда сознательных решений. Он сказал мне, что в том, как люди используют фразу «самоконтроль», как правило, смешиваются две разные вещи: в значительной степени неизменный элемент личности человека (черта) и способ, который человек выбирает для поведения в определенное время (состояние). По его словам, черта самоконтроля варьируется от человека к человеку, а ее количество, вероятно, определяется некоторым сочетанием наследственности, культуры и окружающей среды. Человек с высоким уровнем самоконтроля может быть сверхъестественно пунктуальным, в то время как показатели пунктуальности среднего человека, даже если он постоянно старается все делать вовремя, могут быть более подвержены капризам обстоятельств.

Ключевое различие здесь, сказал мне Инцлихт, заключается в том, что человек, который кажется окружающим высоко контролирующим себя — демонстрирующим высокий уровень чертового самоконтроля — вероятно, не так часто использует свой поведенческий самоконтроль, как вы. «Люди, обладающие высоким уровнем самоконтроля, на самом деле не занимаются контролем своего поведения, мыслей и эмоций в данный момент» — сказал он. «Напротив, они просто не поддаются искушению, не отвлекаются от своей цели так часто как остальные». Для небольшого числа людей, находящихся на дальнем конце спектра черт характера, те вещи, от которых другим приходится постоянно отказываться с помощью самоконтроля — спать, прогуливать спортзал, совершать импульсивные покупки, выкурить сигарету, хотя они пытаются бросить — часто просто не воспринимаются как жизнеспособные варианты в той же мере, что и остальными. Это не значит, что таким людям всегда легко сесть за учебу или выйти за дверь, чтобы заняться спортом, но, в общем и целом, их не так легко отвлечь от их планов новизной или возможностью, поэтому им не так часто приходится полагаться на свое осознанное чувство самоконтроля.

Мой отец, как я подозреваю, относится к людям, находящимся на дальнем конце этого личностного спектра. Дело не только в беге: он курил более 20 лет — в те времена, когда курили все — но бросил с первой попытки и никогда не оглядывался назад. После того как он решил, что ему нравится бегать каждое утро, он добавил к этому вечернюю силовую тренировку несколько дней в неделю и придерживается такого режима уже несколько десятилетий. Он всегда завтракает, и эта еда — большая миска отрубей с изюмом и поджаренный на масле рогалик на протяжении большей части моего детства — остается неизменной на протяжении многих лет. Он всегда читает книгу, часто об истории, и за мою жизнь он, наверное, ради развлечения прочел сотни тысяч страниц сухих описаний непонятных военных сражений. Он — то, что получается, если выполнить весь список новогодних резолюций.

Инцлихт назвал доказательства того, что каждый конкретный человек может повысить уровень самоконтроля, чтобы стать более похожим на моего отца, «крайне слабыми», но исследователи, тем не менее, должны продолжать искать пути, по которым это возможно. Врожденная способность легче формировать хорошие привычки и отказываться от вредных является чрезвычайно полезной — люди, которые могут это делать, как правило, более здоровы, счастливы и финансово стабильны. Мой отец — легкий, любопытный, не склонный к осуждению человек, и он очень хороший отец. Он не работает постоянно над собой, чтобы сделать «правильную» вещь или вообще что-то сделать. Он просто такой, какой он есть. «Я не выхожу на ту полосу, я не выхожу на эту полосу, я остаюсь на своей полосе» — сказал он, когда я спросила его о его распорядке дня. «Это те вещи, которые мне нравится делать».

По мнению Вуд, автора книги «Хорошие привычки, плохие привычки», формирование новых долгосрочных моделей поведения возможно в той или иной степени для большинства людей, и это в значительной степени зависит от того, что вы научились делать что-то настолько автоматически, что выполняете задачу без необходимости сознательного решения сделать это, например, чистить зубы перед сном. Она руководит Лабораторией привычек Университета Южной Калифорнии, где изучает, как и почему люди учатся менять свое поведение. Женщина отмечает, что людям, которые часто ходят в спортзал, например, не нужно каждый раз принимать решение пойти туда — они просто как бы находят себя в этом направлении в подходящий момент.

Для тех, кому формирование привычек дается не так естественно, обстоятельства, в которых вы находитесь, могут иметь большое значение. Например, стабильность — это огромное благо: многие люди, которые уходят с работы в одно и то же время каждый день, могут полагаться на свой распорядок дня как на сигнал о том, что пора идти в спортзал. Если только половина вашего рабочего дня заканчивается, когда спортзал открыт, превратить этот выбор в привычку может быть гораздо сложнее. Наличие денег на покупку инструментов, облегчающих или повышающих ценность нового поведения, также очень полезно, как и постоянный доступ к среде, в которой лучше всего выполнять новые задачи. Мой отец начал бегать на безопасных улицах с низким уровнем движения, что дало ему возможность понять, что ему очень, очень нравится прилив эндорфинов, который часто называют «эйфорией бегуна», что подкрепило формирование его новой привычки таким образом, который, по мнению Вуд, имеет решающее значение.

Одно из исследований, о котором рассказала Вуд, показало, что люди, живущие в пределах 6 киломтров от спортзала, ходят в него гораздо чаще, чем те, кто живет дальше, даже если разница между двумя группами составляла всего километр или два. Другое исследование показало, что добавление фермерских киосков возле школ и общественных центров в районе Остина (штат Техас) с низким уровнем дохода означает, что местные жители едят больше овощей, даже если не было сделано ничего другого, чтобы побудить их изменить свои пищевые привычки, или даже сообщить им, что там находятся фермерские киоски. «Это часть преимущества для здоровья людей с более высоким уровнем дохода», — говорит Вуд. «Они живут в условиях, более благоприятных для физических упражнений; они не сталкиваются с дефицитом продуктов; у них есть доступ к ресторанам не только быстрого питания». Для многих людей, которые добились чего-то благодаря своим благим намерениям и склонности к здоровому образу жизни, эти успехи были подкреплены политическими решениями, к которым они не имеют никакого отношения. Для Вуд вывод очевиден: если вы хотите, чтобы люди массово вели себя по-другому, вам придется изменить — улучшить — условия, в которых многие из них живут.

Я не хочу показаться фаталисткой. По словам Вуд, большинство людей могут изменить свои привычки и создать новые, если они поставят перед собой реалистичные цели и смогут создать сигналы и поощрения, которые эффективно стимулируют повторение. Во многом это связано с изменением обстоятельств вашего существования, на которые вы можете повлиять. Например, я стала чаще пользоваться зубной нитью, если доставала упаковку нити из аптечки и клала ее рядом с зубной щеткой, чтобы она всегда была на виду. Раньше я оттягивала мытье посуды, а теперь делаю это каждый день, как по часам, благодаря колонке Bluetooth, которую я использую для прослушивания подкастов, стоя у раковины. Чистая кухня, в свою очередь, означает, что я больше готовлю — занятие, которое мне очень нравится, — и реже прибегаю к дорогостоящим заказам еды на вынос. Я выяснила, что мешает мне делать некоторые вещи, которые, как я знала, я могу делать, и попыталась устранить препятствия, которые я могу контролировать, добившись разумного успеха. Выяснение того, как делать что-то чуть меньше или чуть больше, вероятно, даст наилучшие результаты для большинства людей, даже если это не превратит вас в другого человека.

Однако прежде, чем делать что-либо из этого, или прежде, чем вы решите, что потерпели неудачу, вероятно, стоит примириться с тем, кто вы есть как личность. Мои нерегулярные занятия спортом больше не беспокоят меня, в основном потому, что я не отношусь к себе так серьезно, как раньше. Я считаю, что я такая, какая есть, плюс-минус разумная способность к предельным изменениям. У меня в квартире есть тренажеры, которые я могла бы использовать чаще, но мне просто не хочется. Мне никогда не хотелось, хотя я часто хотела быть человеком, который хочет. То, что я действительно могу сделать для себя в течение следующего года, чтобы улучшить свою жизнь, вероятно, не будет включать спонтанное посвящение себя ежедневным упражнениям. Возможно, это будет более внимательное отношение, скажем, к чтению или кулинарии — вещам, которые я уже люблю и которые полезны для меня. Перед тем как я покинула родительский дом на каникулах, папа позаботился о том, чтобы передать мне несколько книг, которые, по его мнению, должны мне понравиться. Ни одна из них не посвящена войне.

Оригинал: The Atlantic

Могут ли люди измениться или кто-то застрял?

Стефани Кирби|Обновлено 5 октября 2022 г.

Могут ли люди меняться?

Первое, что может сказать человек, разбивший вам сердце: они могут измениться, если только вы дадите им второй шанс. И хотя вы действительно хотите им верить, вы задаетесь вопросом: «Могут ли люди действительно измениться или они просто лгут?» Простой ответ: люди могут измениться, но это не обязательно означает, что они изменятся. Изменения требуют открытости к опыту и немного тяжелой работы.

Можно ли доверять тому, кто лгал вам в прошлом?

Изучите ключевые навыки взаимоотношений. Запланируйте сеанс с экспертом по отношениям.

Простой ответ: люди могут измениться, но это не обязательно означает, что они изменятся. Изменения требуют открытости к опыту и немного тяжелой работы.

Что влияет на способность людей меняться?

Менять жизнь нелегко. Гораздо проще просто следовать своему естественному поведению. Но это не значит, что вы или другие не можете измениться. Любой человек может измениться, если он действительно работает над этим. Есть несколько вещей, которые влияют на способность и желание человека зарабатывать меняет в жизни. К ним относятся генетика, мотивация и личность. Мы обсудим их более подробно ниже.

Могут ли люди

R действительно измениться?

Есть бесчисленное множество историй о людях, которые преодолели злоупотребление психоактивными веществами, чтобы найти лучшую жизнь, сбились с пути в отношениях и вернулись, чтобы построить их более здоровыми, чем когда-либо, или жили полностью эгоистичной жизнью, а затем сосредоточили свою жизнь на других. Люди склонны реагировать на других в соответствии со своими собственными чувствами добросовестности и приятности. Эти истории доказывают, что люди может измениться и двигаться в более позитивном направлении.

На самом деле, исследование, в ходе которого было рассмотрено 200 исследований, показало, что при правильном лечении люди могут даже изменить свою личность. Таким образом, вопрос на самом деле не в том, могут ли люди измениться настолько сильно, а в том, почему одни могут, а другие нет. Мы рассмотрим этот вопрос ниже.

У каждого есть области, которые они могут улучшить в жизни. Люди действительно меняются, когда хотят. Итак, если вам нужно внести изменения в свою жизнь, или вы рассчитываете на то, что кто-то другой внесет изменения самостоятельно, это возможно.

Могут ли люди измениться биологически?

Psychology Today утверждает, что многое из того, чем мы являемся, может быть обусловлено генетикой. Хотя окружающая среда, очевидно, формирует то, как мы думаем, существуют также и биологические факторы, на долю которых приходится предположительно 70 процентов различий.

Это означает, что многие психологи теперь считают генетику более важной, чем окружающая среда. Другая мысль из той же теории предполагает, что человека из , рожденных с преобладающими биологическими факторами, склонны следовать социальным моделям, на которые сильно влияет их генетический дар. Возможно, вы слышали фразу «леопард не может изменить свои пятна». По сути, аргумент состоит в том, что окружающая среда не может заставить кого-то быть чем-то, что противоречит его биологии.

Тем не менее, в статье в Psychology Today также говорится, что «биологически подверженный влиянию» не следует путать с «биологически детерминированным», что является идеей о том, что общество должно принимать негативное поведение как нечто неизменное. Мы не запрограммированы и не привязаны к изменению первоначального поведения человека. Несмотря на то, что некоторые человека запрограммированы на определенные черты личности, все еще есть надежда, что общество и окружающая среда могут перепрограммировать негативное поведение и избавиться от вредных привычек, таким образом создав дух перемен.

Разрушение черт личности

Исследователи разбили различия в характерах людей на пять основных черт, которые часто называют большой пятеркой личностных черт. Пять черт включают открытость опыту, экстраверсию, невротизм, добросовестность и покладистость. Эти черты помогают объяснить, как люди думают и ведут себя. Когда людей оценивают по личностным тестам, они оцениваются выше или ниже, чем у большинства людей по каждой черте. Тесты личности показывают, что большинство черт характера, как правило, остаются неизменными на протяжении всей взрослой жизни.

Сегодня в новом исследовании в области психологии ученые представили шестифакторную модель, известную как HEXACO, которая добавляет к исходным пяти чертам личностные черты честности и смирения.

Роль расстройств личности

А как быть, когда это не экспериментирование, а негативное поведение выходит далеко за пределы экспериментальной и юношеской стадии? Существует вероятность того, что если изменение связано с серьезным расстройством личности, таким как APD (антисоциальное) или NPD (нарциссическое), то на самом деле изменение возможно только под наблюдением специалиста. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) включает в себя перепрограммирование негативного поведения, но даже несмотря на то, что лечение и лекарства могут быть эффективными, ограничивающие состояния, такие как APD и NPD , могут быть очень сложными. Когда они добьются успеха, это может изменить вашу личность, а друзья и родственники будут приятно удивлены тем, как люди действительно меняют .

Важно спросить, чего вы ожидаете от изменить ? Если вы тот, кто пытается изменить , или партнер того, кто пытается изменить , хотите ли вы изменить характер человека? Помимо основных расстройств личности, исследования того, как и почему люди меняются, были многообещающими. Согласно исследованию, проведенному Университетом Иллинойса, испытуемых проверили, смогут ли они «вырастить новую личность» за 16 недель и в какой степени. Результаты были умеренными. Но было замечено, что люди, подавшие самые большие надежды, также хотели изменить некоторые аспекты себя в своей «реальной жизни» или истинной личности.

Психические расстройства и изменение личности

Пограничное расстройство личности — это состояние, при котором у людей резко меняется личность. Согласно Psychology Today, пограничная личность — это хроническое психическое заболевание с тяжелым настроением и эмоциональной нестабильностью. Психиатры описывают это заболевание как находящееся на границе психоза и невроза. Симптомы могут включать членовредительство путем нанесения порезов и попытки самоубийства. Из-за тяжести изменения личности может показаться, что у людей с пограничным расстройством личности нет никакой надежды. Расстройство часто можно успешно лечить с помощью терапии и лекарств.

Как люди могут измениться?

При правильном лечении пограничного расстройства личности люди действительно изменяются .

Расстройства пищевого поведения — еще одно состояние, вызывающее изменение личности. Расстройство пищевого поведения не классифицируется как расстройство личности. Психология сегодня описывает расстройства пищевого поведения как психологические заболевания, которые характеризуются нездоровыми, навязчивыми или неупорядоченными привычками в еде. Расстройства пищевого поведения вызывают эмоциональную нестабильность, потому что они нарушают нормальный пищеварительный цикл, который питает все другие системы организма. Лечить расстройства пищевого поведения сложно, но многие люди добиваются успеха после посещения групп терапии и групп поддержки.

Безопасно ли меняться?

Биполярное расстройство — это психическое расстройство, при котором чья-то личность может измениться за одно мгновение. Psychology Today сообщает, что некоторые люди до сих пор называют биполярное расстройство маниакальной депрессией. Симптомы биполярного расстройства включают резкие перепады настроения, которые чередуются между тяжелой эмоциональной нестабильностью и депрессией. Во время приступов мании человек , живущий с биполярным расстройством, испытывает эмоциональную нестабильность, которая включает в себя смесь раздражительности, гнева, депрессии, а иногда и эйфории.

Терапевты ставят диагноз биполярного расстройства с помощью тестов; Терапия и/или лекарства показаны людям, у которых диагностировано биполярное расстройство.

Диагноз биполярного расстройства может быть классифицирован как биполярное расстройство 1 или биполярное расстройство 2. Psychology Today описывает биполярное расстройство 1 как людей, у которых был по крайней мере один маниакальный эпизод, который вызывает крайнее изменение личности, достаточное для того, чтобы потребовать госпитализации. Биполярное расстройство 1 может включать большой депрессивный эпизод, но не всегда. У людей с биполярным расстройством 2 обычно наблюдаются серьезные депрессивные эпизоды, длящиеся не менее двух недель, наряду с гипоманией. Гипомания — это легкий или умеренный тип мании, который обычно не требует госпитализации.

Как быстро мы можем измениться?

Продолжительность смены настроения и частота, с которой оно возникает, существенно варьируется от человека к человеку. Там, где колебания настроения часты и происходят не менее четырех раз в год, это называется быстрой цикличностью. С быстрой цикличностью очень трудно справиться из-за крайней эмоциональной нестабильности и непредсказуемости.

Биполярное расстройство можно точно диагностировать с помощью психологических тестов — терапия и медикаментозное лечение являются предпочтительными курсами лечения при наличии показаний к биполярному расстройству. Симптомы биполярного расстройства сложны для человек, проживающий с ним, и его семьи, чтобы управлять им на долгосрочной основе, из-за чего кажется, что человек с по не может изменить . На самом деле, при правильно подобранном протоколе лечения биполярного расстройства люди действительно меняются.

Люди должны хотеть измениться

Это придает правдоподобность аргументу, который гласит, что если вы хотите изменить не только на словах, но и на личном уровне, вы научитесь новому поведению таким образом, который поможет вам достичь своих целей, которые должны включать эмоциональную стабильность. Люди действительно меняются, когда хотят, и они вовлечены в процесс. Если поведение человека не изменилось, несмотря на то, что он соглашался на это в течение нескольких периодов времени, шансы на изменение, вероятно, невелики.

Можно ли доверять тому, кто лгал вам в прошлом?

Изучите ключевые навыки взаимоотношений. Запланируйте сеанс с экспертом по отношениям.

Если цели человека меняются, его мысли меняются, его поведение меняется . Если цели человека остаются прежними, и он хочет удовлетворять те же основные потребности, что позволяет его нынешний образ жизни, маловероятно, что он когда-либо изменится. Дело не в том, что они не могут измениться, причина в том, что они не хотят меняться, поэтому они не меняются. Они не находят преимуществ в изменении. Если обещания помогают успокоить подозрительного партнера, нет причин менять его мыслительный процесс или поведение. Все, что им нужно сделать, это дать больше обещаний, и в своем подсознании они, вероятно, знают это.

Однако, если они увидят необходимость измениться, чтобы сохранить то, что им дорого, они изменят свои цели и захотят изменить свой образ жизни. Они изменят свои мысли, которые повлекут за собой действия, и будут искать новый способ справиться с ежедневными стрессами. В какой-то момент они могут найти в жизни ситуации или даже людей, которые возвращают их к разрушительной привычке, будь то наркомания, вспыльчивый характер или обман.

Могут ли люди измениться?

Да. Получение профессиональной помощи указывает на искреннее желание измениться, а не на пустые обещания.

Профессиональный терапевт подходит к ситуации с четкой целью: изменить модели мышления и помочь пациенту научиться продуктивным способам справляться со стрессом. В этом вам могут помочь онлайн-консультации, такие как услуги, предлагаемые BetterHelp. Это позволит вам связаться с экспертами, прошедшими обучение в области когнитивно-поведенческой терапии и других проверенных методов. BetterHelp может предложить вам явное преимущество перед традиционной индивидуальной терапией, работая в доступные вам часы и предоставляя вам уединение в вашем собственном доме для сеансов или в любом другом месте, где вы чувствуете себя комфортно. Лучший способ измениться навсегда — получить чью-то помощь. Ниже вы можете прочитать отзывы консультантов BetterHelp от людей, столкнувшихся с похожими проблемами.

Отзывы консультантов
«Доктор Тассава — лучший консультант, который у меня когда-либо был. Она предлагает мне реальные методы и инструменты, чтобы справиться с тревогой и стрессом. Она ни разу не осудила меня ни за одну из моих проблем и честно поддерживала меня в самые трудное время в моей жизни. За последние несколько месяцев с ее поддержкой и руководством я смог изменить свое мышление, реакцию и то, как я справляюсь с серьезной тревогой и стрессом. Я так благодарен ей. Она не только изменила мой жизнь к лучшему… честно говоря, она спасла мне жизнь».
«Мэри Смит очень вдумчивая и умеет слушать. Я могу сказать, что у нее большой опыт работы со многими ситуациями и людьми, что меня успокаивает. Она всегда остается на пути к моим проблемам и целям и всегда предлагает соответствующие предложения и инструменты, которые помогут мне справиться с проблемами. Я определенно рекомендую Мэри Смит всем, кто чувствует, что застрял на своих ядовитых путях, сформированных трудным прошлым опытом, но хочет преодолеть их. Я верю, что у Мэри есть навыки, чтобы помочь тому, кто действительно хочет измениться для лучшее.»
Заключение
Итак, простой ответ на вопрос «могут ли люди меняться?» это да — с правильными инструментами. Сделайте первый шаг сегодня.
Часто задаваемые вопросы (FAQ)
Способны ли люди меняться?
Вопреки распространенному мнению, что люди не могут измениться, люди способны меняться. Наиболее важным фактором, который следует учитывать, когда дело доходит до внесения изменений, является готовность человека внести изменения. Люди меняются, когда у них не остается другого выбора или чтобы идти в ногу с меняющимися и развивающимися целями.
Важно понимать, что то, что нужно человеку, чтобы измениться, зависит от многих факторов и может потребовать тяжелой работы. Вероятность того, что кто-то внесет долгосрочные изменения, может зависеть от их уровня добросовестности и покладистости. Это две из большой пятерки личностных черт, которые могут повлиять на способность человека видеть области, которые ему необходимо изменить, например, вредные привычки, и добиваться того, чтобы это произошло.
Можем ли мы действительно измениться?
По мнению экспертов в области медицины и психического здоровья, люди действительно способны меняться. При правильном лечении, руководстве и терапии люди могут научиться устранять негативные модели мышления, которые приводят к негативному поведению и последствиям в их жизни.
Можно ли изменить себя?
Исследования показали, что отрицательные черты личности можно улучшить с помощью терапевтического вмешательства и лечения. Изучение того, как изменить себя, включает в себя изучение новых стратегий и моделей поведения, которые приводят к более продуктивным моделям мышления.
Большинство людей нуждаются в профессиональном руководстве и поддержке, чтобы измениться. Это не значит, что люди не могут изменить себя. Однако вероятность долговременных изменений выше при профессиональной поддержке
Могут ли измениться токсичные люди?
Когда токсичные люди готовы смириться со своим негативным поведением, а также хотят изучить новые продуктивные стратегии мышления, поведения и способы справиться с этим, они могут измениться.
Люди должны быть готовы признать, что их негативные черты личности существуют, чтобы изменить их. Разговор с лицензированным терапевтом может помочь вам легче принять и изменить свои негативные черты личности.
Может ли человек изменить свою природу?
Да, кто-то может изменить свою природу. Научиться изменять свою природу требует готовности взглянуть на проблемы и вопросы, которые у вас есть, во всей полноте. Это означает, что вы должны быть готовы признать как положительные, так и отрицательные стороны себя.
Как только вы полностью поймете, кем вы были как личность до сих пор, вы можете работать с лицензированным терапевтом, чтобы разработать следующий этап своей жизни.
Как изменить все во мне?
Внесение позитивных изменений для улучшения вашего мышления, эмоциональных реакций и внешнего вида требует стремления преодолевать взлеты и падения всего процесса. Изменение мелочей за раз — лучший способ внести долгосрочные изменения, которые останутся с вами на всю оставшуюся жизнь. Поговорите с лицензированным терапевтом о том, как постепенное изменение ваших повседневных привычек может помочь вам изменить свою жизнь.
Может ли человек измениться за одну ночь?
Если кто-то переживает очень травмирующее событие, это может привести к тому, что он полностью изменится за одну ночь. Во многих случаях шок от травматического события приводит к изменениям и расстройствам психического здоровья, таким как синдром посттравматического стресса и тревога. Напротив, если ставки достаточно высоки, люди могут измениться к лучшему таким же образом.
Как ты себя любишь?
Если вы находитесь на пути к тому, чтобы научиться любить себя, лучше всего начать быть честным с самим собой. Признание себя в целом означает принятие как положительных, так и отрицательных аспектов вашей личности и примирение их с вашей реальностью. Людям, которые борются за то, чтобы любить себя такими, какие они есть, следует обратиться за помощью к лицензированному психологу или терапевту.
Могут ли люди действительно изменить то, как они видят себя?
Нравится ли вам человек, которого вы видите, когда смотрите в зеркало? Если вы постоянно находите в себе недостатки или у вас завышенное чувство собственного достоинства, обе эти проблемы могут быть решены с помощью терапевтического лечения у специалиста по психическому здоровью.
Специалист в области психического здоровья может помочь вам избавиться от негативных моделей мышления и научит вас более здоровым способам создания позитивного образа себя.
Как я могу полностью изменить свою жизнь?
При «правильной» мотивации и при «правильных» обстоятельствах люди могут измениться. (Что считается правильным или неправильным, зависит от конкретного человека.) Самое важное препятствие, которое нужно устранить на пути к самосовершенствованию, — это ваша «готовность» меняться.
Желание измениться означает, что вы полностью привержены завершению процесса разучивания и переучивания — чего бы это ни стоило. Если вы готовы к изменениям или вам нужна помощь в мотивации для постановки новых целей, чтобы внести необходимые изменения в свою жизнь, поговорите с лицензированным терапевтом.
Для статей по теме, исследующих вопрос «
Могут ли люди действительно изменить ?» а как кто может измениться смотрите пожалуйста:
Как вы меняетесь, когда счастье приходит изнутри — https://www.betterhelp.com/advice/happiness/how-you-change-when-happiness-comes-from-within/
5 позитивных навыков преодоления трудностей, которые изменят вашу жизнь — https://www.betterhelp.com/advice/general/5-positive-coping-skills-that-will-change-your-life/
Посттравматический рост: действительно ли можно измениться к лучшему после травмы? — https://www. betterhelp.com/advice/trauma/post-traumatic-growth-is-it-really-possible-to-change-for-the-better-after-trauma/
Как жизнь на полную катушку действительно меняет ваше мировоззрение /
Как изменить свои мысли и модели поведения к лучшему — https://www.betterhelp.com/advice/behavior/how-to-change-your-thoughts-and-behavior-patterns-for-the-better/
Для получения дополнительной информации о том, как терапия может помочь людям измениться, посетите:
Если у вас есть какие-либо вопросы о терапии, свяжитесь с нами по адресу [email protected]. Для получения дополнительной информации о терапии и BetterHelp посетите веб-сайт:
.
Facebook
Твиттер
Инстаграм
Ютуб
Национальный альянс по психическим заболеваниям (НАМИ) Facebook
Если вам нужна горячая линия в кризисных ситуациях, звоните:
Национальная линия спасения от самоубийств: 1-800-273-8255
Национальная горячая линия по вопросам домашнего насилия: 1-800-799-7233
Пошаговый способ действительно изменить чье-то мнение
Спасите дыхание
Количество дыхания, которое мы, вспыльчивые люди, тратим впустую, пытаясь изменить сознание других людей, просто захватывает дух.
Спросите себя:
Из всех случаев, когда вы спорили, требовали, умоляли, уговаривали или спорили с кем-либо, как часто это заканчивалось тем, что этот человек говорил: «Вы правы. Я не прав»?
Наверное, столько раз, сколько вы говорили: «Вы правы. Я ошибаюсь» кому-то другому.
В школе нас никто не учит, как изменить чье-то мнение (или свое собственное). Мы следуем своим неандертальским инстинктам и вместо этого учимся у мудаков по телевизору и в Интернете.
Но, если вы тоже неисправимый засранец, вы можете добиться большего.
И тот факт, что вы читаете это, является признаком того, что вы на правильном пути. Это свидетельствует о том, что вы достаточно осведомлены, непредубеждены и терпеливы (… или в отчаянии), чтобы рассмотреть другой подход.
Попробуйте перестроить убеждения
Подход, который я собираюсь вам предложить, называется перемоделированием убеждений. Это пошаговое изложение лучших практик, которые я собрал из дюжины книг по этой теме и из анализа стратегий тех немногих людей, которые регулярно добиваются успеха в изменении мнения людей.
Вера Ремоделирование — это не волшебство.
И это непросто.
Но, вероятно, это сработает лучше, чем то, что вы пробовали. По крайней мере, это сэкономит вам дыхание. Так что попробуйте.
Как изменить чье-то мнение с помощью ремоделирования убеждений
Перед тем, как начать
Вникнуть
Завершить со стилем
30-Second Precap
Изменение чьего-то заветного детства похоже на реконструкцию чьего-то дома. Даже не пытайтесь, если у вас нет их доверия, в этом есть что-то для них, и они в восприимчивом настроении.
Для начала найдите конкретный вопрос, на который вы попробуете ответить вместе в ходе разговора . Найдите точки соприкосновения, чтобы начать восстановление. После этого попросите их объяснить, как они ранее построили свои убеждения, задавая вопросы, которые помогут им выявить возможные недостатки дизайна, которые сеют семена сомнения. Когда они находят недостатки, будьте щедры на оправдания, чтобы сохранить лицо.
Тогда остановись. Закончите на высокой ноте, возможно, оставив какой-то материал, чтобы они могли вернуться к нему позже. Позвольте семенам сомнений распространяться, пока у них не возникнет мотивация заняться редизайном самостоятельно.
Вы никогда не измените чье-то мнение, если вас к этому не пригласят.
Прежде чем начать
✓ Отложите кувалду
Представьте, что вы живете в доме, который вы построили с нуля с помощью вашей семьи и сообщества.
Тогда представьте, что какой-то умник по имени Брюс входит в вашу дверь без приглашения. Бросив быстрый взгляд вокруг, он говорит вам: «У вас глупый дом». Затем он выхватывает кувалду и начинает отбивать.
Как бы смешно это ни звучало, большинство из нас действует как Брюс, когда пытается изменить чье-то мнение. Мы вторгаемся в убеждения друг друга и пытаемся переделать их словесными кувалдами.
Это никогда не работает.
Теперь представьте, что роли поменялись местами.
Вы хотите изменить убеждения Брюса. Как бы вы получили приглашение в его дом и получить его разрешение на ремонт?
Это установка на перестройку убеждений о том, как изменить чье-то мнение.
Перед тем, как открыть рот, постарайтесь настроиться на этот лад.
✓ Получить приглашение
Во-первых, вам нужно получить приглашение от Брюса.
Никто в здравом уме не допустит чужака в свой заветный ментальный особняк. И Брюс особенно не захочет, чтобы вы вернулись, если он знает, что вы собираетесь сделать с ним все Extreme Makeover: Belief Edition.
Сначала ты должен подружиться с ним и заслужить его доверие.
✓ Стоит ли это усилий?
Брюс не платит вам за ваши усилия по дизайну интерьера. Простое желание, чтобы его убеждения были похожи на ваши, чтобы вы чувствовали себя лучше, не является веской причиной для этого.
✓ Установите беспроигрышную цель
«Единственный способ повлиять на людей — это говорить о том, чего они хотят, и показывать им, как этого добиться».
Дейл Карнеги
Это самая важная часть того, как изменить чье-то мнение.
Что это за Брюс ? Каким образом вы можете переформулировать свой разговор, чтобы он захотел изменить свои убеждения?
Если вы сможете придумать беспроигрышный дизайн, который позволит получить то, что вы хотите, и то, что они хотят, изменить чье-то мнение будет не так сложно.
✓ На примере
Посмотрите, не сможете ли вы пригласить Брюса к себе, прежде чем идти к нему. Покажите ему все вокруг и будьте непредвзяты к его предложениям по изменению ваших собственных убеждений.
Позволив им передумать, вы сделаете их более открытыми для того, чтобы в ответ изменить свои.
✓ Выберите правильный момент
Отправляйтесь в солнечный день, когда Брюс, скорее всего, будет в хорошем настроении.
И приходи один, если сможешь. Брюс, вероятно, будет нервничать и защищаться, если с вами будет целая банда.
Разогрейте их комплиментами, прежде чем перейти к мелочам.
✓ Разогрейте их
«Парикмахер намыливает мужчину перед бритьем».
Дейл Карнеги
Когда вы доберетесь до Брюса, начните с комплиментов.
Лучшие комплименты — это те качества, которые облегчат вам выполнение вашей работы: непредубежденность, адаптивность, разумность, вдумчивость, чуткость и т. д. Брюс захочет доказать, что ваши комплименты точны, действуя последовательно, чтобы их, облегчая передумать.
Побудить их передумать
✓ Обсудить вопрос
Лучший способ повлиять на других — это не говорить им свой ответ, а прийти к ответу — вместе.
Nilofer Merchant
Неважно, насколько уродливыми или плохо построенными вы считаете убеждения Брюса и как отчаянно вы хотите сказать ему, что знаете, как все исправить, не делайте этого.
✓ Вместо этого начните разговор.
Посмотрите на Брюса как на своего собеседника , а не на противника или цель. Это тонкое изменение мышления поможет вам сопротивляться желанию перемотать события вперед с помощью кувалды.
✓ И сосредоточьтесь на одном вопросе.
Согласуйте с Брюсом конкретный вопрос, чтобы обсудить его, если вы сможете ответить вместе, это поможет вам прийти к беспроигрышному плану. Например, вместо того, чтобы обсуждать плюсы и минусы открытого плана этажа, спросите: «Как бы это выглядело, если бы мы снесли эту стену?»
Найдите способы договориться с ними, чтобы показать, что вы не на другой стороне.
✓ Согласитесь, прежде чем не согласиться
Если вы когда-либо смотрели Extreme Makeover: Home Edition, вы наверняка заметили, что специалисты по ремонту дома начинают с того, что указывают, какие функции и мебель нужно восстановить.
Попробуйте сделать то же самое при изменении убеждений:
Прежде чем пытаться изменить чье-то мнение, договоритесь о том, что останется прежним.
Если вы не можете найти какие-либо искупительные черты в устаревших, ворсистых коврах, заполненных асбестом и кишащих тараканами убеждениях Брюса, развернитесь и согласитесь с тем, что не так с более экстремальными версиями ваших убеждений.
Например, если вы пытаетесь сделать Брюса более минималистичным, согласитесь с ним, что люди, которые говорят, что им может сойти с рук владение только 27 предметами, заходят слишком далеко.
✓ Спросите об их чертежах
Это самый эффективный способ изменить чье-то мнение:
Прежде всего попросите их объяснить, как они построили свои убеждения.
Большую часть времени чертежей не было. Как и большинство из нас, Брюс, вероятно, разрабатывал, проектировал и придерживался своих убеждений бессистемно:
Копировал проекты других людей, не понимая, почему.
Позволить другим установить для него некоторые убеждения из дешевых материалов.
Обклеить обоями, забыть о них, да еще надстроить.
Исправление любых явных дефектов с помощью клейкой ленты вместо полной переделки.
Бессистемная конструкция Брюса еще не рухнула на него. Он отлично работает, поэтому ему не нужны ваши предложения.
Но он не дурак (…наверное). Правильные вопросы, выявляющие отсутствие у него чертежей, вызовут сомнения.
Не нажимайте слишком сильно. Стыдно признавать невежество и ошибки в построении убеждений. Как только вы увидите, что сомнение начинает просачиваться, остановитесь и позвольте ему распространиться само по себе.
Пусть они подвергают сомнению свои убеждения и разбирают их самостоятельно.
✓ Продолжайте мысленно разбирать их
Для более подробного ознакомления с техникой создания чертежей, вот две стратегии, позволяющие тонко заставить Брюса мысленно деконструировать, перестраивать и перестраивать свои убеждения:
1. Используйте рейтинговые шкалы построен и на 100% неразрушим. Весы могут помочь вам заставить Брюса признать это — вам и самому себе.
Чтобы использовать шкалы, спросите Брюса, насколько сильна его вера по шкале от 1 до 10.
Если он называет маленькое число, например 6, спросите, почему оно такое маленькое.
Если 8 или 9, спросите, почему не 10.
Понизьте их убеждения на дополнительную ступеньку, найдя бесспорно более сильные убеждения для сравнения.
Например: «Если Форт-Нокс имеет 9,5 из 10 баллов за неразрушимость, как бы вы оценили эту комнату, которую вы построили из фанеры, когда были подростком?»
2. Предложите им гипотетическую перепланировку
Задайте такие вопросы, как:
Какие факты могут изменить ваше мнение?
При каких условиях [вставить убеждение] может быть неверным?
Как такое убеждение могло быть ошибочным?
Будьте терпеливы, когда Брюсу трудно найти хороший ответ. Это сложнее, чем вы думаете.
Чтобы вызвать сочувствие, задайте себе те же вопросы о своих заветных убеждениях. (Это одно из наших любимых упражнений для раскрытия сознания.)
А если Брюс не может или не хочет отвечать, покажите ему, как это делается. Попросите его задать вам тот же вопрос, ответьте на него, а затем спросите его еще раз, чтобы попытаться.
✓ Берегите дыхание
«Пока вы активно изучаете кого-то другого, вы пассивно учите его чему-то другому».
Дэрил Дэвис
Никакое пыхтение и пыхтение не разрушит дом Брюса. Так что заткнись и слушай.
Вы знаете, что проделали потрясающую работу по активному слушанию и обучению, если вы можете так ясно изложить убеждения Брюса своими словами, что он скажет: «Спасибо, я хотел бы так выразиться».
Оставьте занудные факты, цифры и измерения в стороне, пока они не будут готовы принять решение.
✓ Придерживайтесь фактов
Факты столь же контрпродуктивны, как кувалда, чтобы изменить чье-то мнение.
До сих пор убеждения Брюса не рухнули на него, так что ваши занудные расчеты с рулеткой и уровнями ничего не значат.
Другое дело, когда дело доходит до , создающего чье-то сознание. Тогда факты могут помочь. Но это происходит только после того, как Брюс разрушит свои убеждения и будет готов восстановить их.
Факты помогают людям формировать их умы, но не помогают изменить их.
Уйти с классом
Вы вряд ли измените чье-то мнение за один разговор. Следуйте этим стратегиям, чтобы добиться максимально возможного прогресса:
✓ Дайте им спасительные оправдания
Смягчите удары по самолюбию Брюса, дав ему оправдания за то, что он «неправ».
Попробуйте что-нибудь вроде: «Тридцать лет назад этот стиль веры был широко признан лучшим, и его обновление обходится дорого, поэтому имеет смысл подождать до подходящего момента». Или, в более общем смысле: «Эти проблемы действительно разочаровывают и сложны. Мы все делаем все возможное с тем, что у нас есть».
По сути, вы говорите обратное: «Я же говорил».
Закончить разговор на высокой ноте.
✓ Уйти на высокой ноте
Как только Брюс начнет перестраивать или переделывать свои убеждения так, как вам хочется, пожмите ему руку, поблагодарите и выходите за дверь.
Это использует то, что психологи называют теорией пика-конца в ваших интересах.
Люди помнят события не на основе среднего значения каждого момента, а на основе самой интенсивной точки и последней. Таким образом, даже если большая часть вашего разговора в среднем на 5 из 10, если у вас есть кульминация 7 (может быть, хорошая шутка или сильная сторона согласия) и конец на 8, Брюс запомнит это как 7,5. .
✓ Не оставляйте их всех в покое
«Нельзя ожидать, что кто-то передумает, если вы заберете и его сообщество. Вы должны дать им куда-то пойти».
Джеймс Клир
Достаточно скоро старые друзья и члены семьи Брюса придут, увидят, что он сделал не так, как это, и выхватят свои кувалды. Вы не можете всегда быть рядом, чтобы помочь ему защитить себя, поэтому оставьте ему инструменты и силы для этого.
Соедините их с сообществом
Познакомьте Брюса с другими людьми, которые сделали подобный ремонт. Поделитесь с ним аккаунтами в Instagram или группами Facebook. Подпишите его на журналы или информационные бюллетени по теме. Приглашайте его на соответствующие мероприятия.
Оставьте некоторую информацию позади
Как Свидетель Иеговы, оставьте Брюсу некоторые важные материалы, которые он может просмотреть, когда вы уйдете. Это могут быть эпизоды подкастов, книги или интернет-статьи.
Это хорошие вещи для завершения и полезные начала разговора, если вы вернетесь позже, чтобы продолжить, где вы остановились.
Разговор никого не изменит. Они должны делать работу сами.
✓ Пусть работают
Человек, убежденный вопреки своей воле
Остается того же мнения
Неизвестно
Не поддавайтесь желанию сделать за него работу.
Если вы сделаете все сами или заставите его, через пару недель Брюс посмотрит на свой иностранный дизайн, не вспомнит, о чем, черт возьми, он думал, и заменит его тем, что у него было раньше.
Это убеждения Брюса. Он построил их, и он должен сам их снести и переделать.
Попробуйте изменить убеждения
С тех пор, как я исследовал, как изменить чье-то мнение, и обобщил его в подходе к изменению убеждений, я находил все больше и больше возможностей попробовать его в реальной жизни.
Я пробовал это с Кимом, с водителями Убера и с моим сумасшедшим парикмахером, который сказал, что может быть таким злым, каким хочет быть, и все же попасть на небеса благодаря Иисусу. И я использую его в этом блоге, например, в этом посте о том, как вытираться после того, как помочился.
Попробуйте в следующий раз, когда вам захочется вытащить кувалду. Это не произойдет естественным образом, но это не так сложно. Это даже как-то весело. Самое главное, это работает.
Подробнее о том, как изменить чье-то мнение
Вот мои любимые ресурсы из моего исследования о том, как изменить чье-то мнение:
Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей, Дейл Карнеги . Первоначально опубликованная в 1936 году, эта классика не стареет, потому что наш мозг не меняется.
Как вести невозможные разговоры: очень практичное руководство, Питер Богосян и Джеймс Линдсей . Руководство по изменению сознания людей. Каждая глава имеет более сложные уроки.
Влияние: психология убеждения, Роберт Чалдини. Шесть научно обоснованных и основанных на психологии способов убеждения людей.
Эпизоды подкаста Love + Radio, Серебряный доллар и Как спорить . Черный музыкант по имени Дэрил Дэвис объясняет, как ему удалось подружиться с десятками членов Ку-клукс-клана и изменить их мнение о расизме.
Пример ремоделирования убеждений: Наш пост о том, как вытираться после того, как помочился, демонстрирует многие техники. Это должно было быть использовано в качестве примера в этом посте, но превратилось в отдельный пост.
Передумай. Прочитайте наши сообщения из наших предыдущих информационных бюллетеней о том, как быть более непредубежденными сегодня и как сохранять непредубежденность.
А вот техники ремоделирования убеждений в действии в «Это видео поможет вам лучше изменять сознание людей»:
Читать дальше:
Раскрытие информации: По возможности мы используем ссылки, которые приносят нам долю, если вы платите за то, что мы рекомендуем. Это ничего не стоит вам, поэтому мы были бы сумасшедшими, если бы не сделали этого. Ознакомьтесь с нашей партнерской политикой.
Один человек не может изменить другого
У каждого из нас есть кто-то или несколько человек, которых мы хотели бы изменить. Мы можем действительно любить их или любить их по кусочкам, но есть некоторые привычки или черты, которые мы хотели бы изменить. Иногда изменения относительно незначительны. Нам бы понравилось, если бы они отказались от некоторых раздражающих привычек, таких как убирать почти пустой пакет из-под молока, опаздывать на все подряд или заканчивать наши предложения за нас. В других случаях мы хотим внести более глубокие или фундаментальные изменения в то, кем они являются. Мы хотим изменить мнение американского философа и психолога Уильяма Джеймса (1842-1919 гг.)10) идентифицированы как их «привычный центр личной энергии». Это никогда не может быть изменено другим.
Джеймс утверждал, что у каждого человека есть какие-то центральные организующие интересы, обязательства, принципы или образ жизни, которые ориентируют нас в мире. Они определяют нас во многих важных отношениях и функционируют как наши центры личной энергии. Эти центры могут меняться со временем, иногда очень намеренно, а иногда в результате пренебрежения или пассивности. Особенно болезненно, когда мы видим, как люди, которых мы любим, уважаем и любим, страдают из-за их личных энергетических центров.
Привычный центр личной энергии
Рассмотрим профессионального спортсмена, стремящегося к чемпионству. Отношения, образование и социальная активность, например, вторичны по отношению к этой единственной цели. Их привычным центром личной энергии является эта цель и все, что нужно сделать для ее достижения. Люди или обязательства, которые мешают этому стремлению, часто отбрасываются. Достижение этой цели может заставить этот центр гореть ярче. Люди, которые ее достигают, могут ставить перед собой более высокую, но связанную с ней цель или могут видеть результат как неизбежный и доказательство того, что они именно те, кем они себя считают. Если они не достигнут этой цели в установленные сроки, это может стать стимулом для удвоения их усилий и обязательств. Другие могут не так хорошо жить. Когда жизнь человека имеет такую единственную цель, но цель остается не достигнутой, может последовать экзистенциальный кризис. Кто человек, когда его центр потерян? Спортсмены, получившие травмы в расцвете сил, сталкиваются с этим вопросом, и им нужно найти способ жить на него.
Рассмотрим еще один случай с людьми, которые начинают бороться с вызывающими привыкание веществами и поведением. Алкоголь, наркотики и определенные виды поведения находятся в центре жизни человека, страдающего от зависимости. Отношения разрушены, карьера разрушена, возможности упущены, мечты разрушены. Никто не собирается становиться наркоманом, но со временем потребность или недостаток веществ и поведения душит другие части человека. То, что осталось в качестве центра личной энергии, представляет собой сочетание самобичевания, отвращения и горя.
В случае спортсмена и наркомана обычная тактика мольбы, уговоров, стыда и манипулирования не является эффективным методом изменения привычного центра личной энергии другого человека.
Один человек не может заставить другого измениться, как бы мы ни старались. Наши усилия могут иметь эффект, противоположный тому, что мы намереваемся сделать. Мотивация должна быть личной.
Две необходимые функции для внесения изменений
Каковы эффективные способы изменить этот центр и создать новый? В этом отношении полезен Уильям Джеймс, хотя он всегда ясно дает понять, что непреодолимой силой должна быть готовность действовать по-другому.
Джеймс говорит, что для того, чтобы начать культивировать в себе готовность к переменам, людям нужно помнить о двух вещах. Во-первых, это ясное ощущение того, что нынешний образ жизни является неполным, вредным, недостаточно хорошим и даже неправильным для них. Спортсмены, которые больше не могут соревноваться, могут чувствовать себя потерянными в этом мире. Обычные вещи, которые ориентируют и заземляют людей — семья, друзья, значимая работа и социальная активность — могут отсутствовать. Возможно, люди, которые окружали их в хорошие времена, внезапно исчезли. Большинство людей, которые борются с зависимостью, становятся экспертами в перечислении всего того, как они испортили свою жизнь, потеряли важные отношения и имущество и, возможно, самое главное, потеряли себя или планы на свою жизнь. Это признание своих потерь является необходимым, но недостаточным условием для перемен.
Второе, что, по словам Джеймса, люди должны иметь в виду, чтобы осуществить подлинные изменения, — это позитивный идеал, который они стремятся достичь или установить в качестве ориентира в мире. Эти идеалы или представления о хорошей жизни могут казаться совершенно недоступными или даже невозможными людям, попавшим в ловушку этой петли неправильности и незавершенности. Спортсмены, которые в значительной степени были изолированы от всего, кроме своего вида спорта, находятся в невыгодном положении, поскольку начинают практически с нуля. Им не хватает фундаментальных навыков, которые многие другие считают само собой разумеющимися. Возможно, им придется обратиться к тем, кто успешно совершил переход. Возможно, им понадобится использовать эти истории в качестве стартового или катализатора для создания собственного положительного идеала.
У тех, кто борется с зависимостью и добровольно ищет помощи в той или иной форме, могут быть позитивные видения из прошлой жизни. Они могут принять незавершенность своей нынешней жизни, но черпать из нее мотивацию, чтобы определять, как они будут действовать по-другому в будущем. Они видят, что могут получить взамен, когда готовы действовать по-разному. Другим, у которых нет идеалов из своей собственной истории, возможно, следует обратиться к другим, которые внесли те изменения, которые они хотели бы сделать. В начале выздоровления многие из нас путешествовали автостопом по историям других.