Как контролировать мимику лица: Мимические привычки и как на них влиять / Всё о нашей коже Teana Labs

Мимические привычки и как на них влиять / Всё о нашей коже Teana Labs

В предыдущих статьях мы подробно разобрали все виды возрастных изменений, которые существуют на данных момент. Теперь не возникнет вопросов о том, почему кожа неизменно подвержена естественному старению, и какие факторы ведут к преждевременному.

Но пришло время поговорить о главном «зачинщике» морщинок на лице, о котором каждый слышал, но боялся признать – мимические привычки.

Мимические морщины – это морщины, которые образуются вследствие постоянного сморщивания и регулярного спазма мышц в одних и тех же местах на лице.

Многих морщинок с возрастом нельзя избежать, но если изменить свои мимические привычки, то наиболее глубокие и заметные из них могут обойти вас стороной.

Как понять: возраст или следствие мимики?

Итак, теперь вас не на шутку взволновал вопрос: от чего именно появилась та самая продольная полоса на лбу, которой еще недавно не было, или углубления в области носогубного треугольника? Вы можете быть достаточно молоды, ваша кожа может излучать здоровье и быть упругой, но любая заметная морщинка начинает вселять в нас сомнения.

Мимические морщины — это тот случай, когда возраст не играет никакой роли. То есть, это не факт естественного старения в его прямом понимании.

Вспомните, как часто в течение каждого дня вы удивляетесь или от души смеетесь, а может быть, любите кусать губы в особенно нервные моменты? Как правило, тяжело контролировать процесс привычной для нас мимики.

Постоянно хмуритесь – сама эмоция становится чем-то «нормальным», перестает нами замечаться, и как результат – межбровные морщины. Только когда мы начинаем анализировать и вспоминать, вопросы находят свои ответы, и все становится на свои места.

Важно: чтобы начать исправлять эту проблему, нужно следовать главному правилу: контролировать мимику!

«Вот так просто, и моя проблема исчезнет?» – спросите вы.

Да, но вместе с тем предстоит непростая работа по выработке новых хороших привычек, где вы будете отслеживать эмоциональные проявления, отражающиеся на лице.

Например, больше всего вас беспокоит поперечная морщина в верхней части лба. Выделите хотя бы один день для того, чтобы понять, когда мимика в этой области наиболее активна. Получилось? Заметили? Фиксируем это ощущение и тут же расслабляем лобные мышцы.

Совет: если практиковать этот способ хотя бы два дня, на третий станет значительно легче, а через 21 день новая мимическая привычка окончательно сформируется.

Молодость и свежесть на долгие годы. Как?

Современный ритм жизни диктует правила, когда лицевым мышцам просто некогда расслабиться. Ежедневно они испытывают сильное напряжение, отчего запускается активная работа мышц-депрессоров. Чтобы разорвать этот порочный круг и выглядеть на десять, а то и пятнадцать лет моложе, необходимо внести в свои ежедневные планы тейпирование, а можно еще и гимнастику для лица (фейсфитнес).

Тейпирование, о котором мы писали ранее, — современная методика омоложения лица с помощью специальных физиологичных тейпов — хлопковых патчей на гипоаллергенном клеевом слое. Суть метода в эффекте мышечной и клеточной памяти. Воздействую через кожу на мышцы, вы добиваетесь разглаживания морщин быстро, комфортно и безопасно.

Совет: полный курс тейпирования лица составляет 21 день. В идеале оставлять тейпы на лице на всю ночь, чтобы достичь максимально выраженного результата.

Фейсфитнес – набирающее популярность течение, которое направлено на сбалансированное расслабление и укрепление всех групп мышц лица. При постоянных практиках позволяет значительно улучшить овал и упругость лица, цвет и общее состояние кожи.

В комплекс упражнений входят разнообразные сжимания, растягивания и растирания всех зон на лице с помощью ладоней. Дополнительный инвентарь, как правило, не требуется.

Совет: чтобы упражнения имели наилучший результат, перед сеансом фейсфитнеса полезным будет нанести на очищенное лицо любимую сыворотку или крем.

От активных манипуляций повышается температура, кровеносные сосуды начинают активную работу, а это значит, что кожа становится наиболее восприимчивой к усвоению косметических средств. Таким образом, эффективность упражнений повышается в разы!

Подводя итог, перечислим главные правила по устранению условно плохих мимических привычек:

1. Отслеживать и контролировать мимику в течение дня (только без фанатизма и не забывая все-таки, что наши эмоции — это жизнь).
2. Не забывать об отдыхе.
3. Меньше морщиться и хмуриться – забываем про плохое настроение!
4. Ввести в свой ритуал ухода тейпирование.
5. Завести привычку заниматься гимнастикой для лица (фейсфитнесом).

Как производится наша мимика? • Клиника Crystal Touch

Выражения лица — наш инструмент общения

Каждый день мы производим тысячи выражений лица. Некоторые из них отражают то, что мы на самом деле чувствуем, а некоторые предназначены для того, чтобы произвести желаемое впечатление на других людей. Наша мимика развивалась эволюцией на протяжении тысяч лет, чтобы стать одним из самых сложных средств связи. С помощью мимики мы можем сказать гораздо больше и быстрее, чем словами. После паралича Белла, когда развиваются различные осложнения, такие как асимметричная улыбка, синкинезия или контрактуры, выражение нашего лица меняется, что затрудняет передачу чувств и намерений окружающим.

В этой статье мы объясним, какие две системы ответственны за наши выражения и как, выбирая одну из них, мы можем нарушить наше восстановление после неврита лицевого нерва.

Наша мимика может быть естественной, когда отражает наши истинные чувства и переживания. Или же может быть форсированной, когда мы хотим выразить определенные эмоции на лице, чтобы произвести необходимое впечатление на других людей. Эти два различных типа выражений лица берут свое начало в двух совершенно различных областях головного мозга. Первые — в лимбической системе (эмоциональный центр), вторые — в двигательной коре больших полушарий (волевой центр управления мимикой).

Лимбическая система

Лимбическая система – это наша «кухня эмоций»

Наша лимбическая система работает одинаково у всех представителей животного мира, включая человека. Когда мы переживаем определенную эмоцию, эта эмоция немедленно отражается либо в нашей мимике, либо в «языке тела», либо чаще всего – в их комбинации. Это – эволюционно более старая формация и работает она абсолютно одинаково у всех представителей homo sapiens. Мы безошибочно определяем радость или удивление, злость или любопытство, всего лишь бросив единственный взгляд на лицо собеседника. И совершенно неважно, к какому полу или к какой расе принадлежит этот человек.

Лимбическая система в состоянии осуществлять исключительно остронаправленное и тонко дифференцированное управление мимическими мышцами, поскольку мы в состоянии переживать (а значит, и должны отражать на лице) исключительно разнообразный спектр эмоций.

Двигательная кора

Двигательная кора – наш волевой центр

Двигательная кора осуществляет произвольный, волевой контроль над мимическими движениями. Эта способность развилась у человека на более поздних стадиях эволюции, когда межличностные взаимодействия приобрели особое значение для получения социального статуса и личного выживания. Используя эту систему мы можем заставить наше лицо выражать определённые эмоции, чтобы произвести желаемое впечатление или потому, что этого требуют обстоятельства.

Волевое управление мимическими движениями со стороны двигательной (моторной) коры – значительно более грубо и менее нюансировано. Часто мы с легкостью отличаем искреннюю улыбку от искусственной, настоящее удивление от его поддельной копии. Мы видим различия и определяем фальшь, подсознательно сравнивая наблюдаемое выражение лица с его «эталонным» эмоциональным вариантом, который утвердился за тысячелетия формирования мимики, как средства коммуникации.

Как наш мозг выбирает, какую систему использовать для выражения?

Всякий раз, когда мы производим какое-либо выражение лица, будь то спонтанная эмоциональная реакция или запланированное выражение, наш мозг посылает сигналы и от лимбической системы и от моторной коры к лицевому нерву. Ядро лицевого нерва работает как сумматор сигналов, поступающих из обоих «центров управления».  Из двух источников на него поступает комбинация эмоциональной и волевой мимики, а наше лицо отображает результат. Мы можем, например, подавить улыбку радости, если ее появление на лице будет неподобающим в определенных обстоятельствах. Точно так же мы в состоянии спрятать раздражение или разочарование за ширмой вежливой улыбки, если этого требует конкретная ситуация.

После невропатии, наш волевой центра становится причиной синкинезии

По иронии судьбы, мы используем именно волевой центр двигательной коры, когда пытаемся произвести мимические движения после острого неврита лицевого нерва. Мы делаем это,  поскольку можем сознательно контролировать интенсивность сократительных сигналов, которые посылаем на мышцы лица. Например, когда мы стоим перед зеркалом, пытаясь заставить пораженную сторону произвести хоть что-то, или во время разговора, когда мы осознаем наши выражения и хотим убедиться, что можем передать определенный эмоции или чувства.

Неудивительно, что при долгом восстановлении после неврита лицевого нерва, когда мы день за днем пытаемся «заставить» мышцы лица сокращаться, у нас формируются патологические синкинезии и иные осложнения, которые являются прямым результатом хронической, привычной «передозировки» волевых мимических усилий.

Использование эмоционального центра для естественной мимики во время невропатии лицевого нерва

Интенсивность выражений лица, вызванных переживаемой эмоцией, зависит лишь от силы этой эмоции и не может быть контролируема сознанием. Это помогает избежать развития привычки постоянно преувеличивать интенсивность мимических сигналов. Наш эмоциональный центр настроен гораздо точнее и лучше знает, как производить правильные выражения лица.

Это один из основных принципов, которые мы используем в нашей клинике во время реабилитации — мы учим ваш мозг «отключать» волевой центр и используем только естественные сигналы, поступающие от лимбической системы, чтобы помочь вам воспроизводить симметричную мимику.

Признай это; Ваше лицо видно: как управлять выражением лица, когда вы говорите

Содержание и обзоры независимы от редакции. Мы можем зарабатывать деньги, когда вы переходите по ссылкам к нашим партнерам. Узнать больше.

Разделы этой темы

 Поделиться

Автор Гейл Зак Андерсон | Отредактировал naga

Последнее обновление 06 февраля 2022 г.

Разделы этой темы

Там была Мэри, с дурацкой улыбкой на лице, рассказывающая аудитории о серьезной ситуации, с которой им предстоит столкнуться. Им было трудно его купить.

Там стоял Фрэнк, приветствуя нового клиента на экскурсии по заводу, с кислым, мрачным выражением лица. Они не чувствовали вибрации.

Имеет ли значение выражение лица? Конечно, поэтому сегодня давайте посмотрим, как убедиться, что ваше лицо правильно отражает ваше сообщение.

Попробуйте эти:

1. Сначала сделайте нейтралитет. Убедитесь, что ваше лицо расслаблено и нейтрально. Он должен быть нейтральным, но приятным. Ни хмуриться, ни напрягаться, ни облизывать губы. Проверьте зеркало. Это ваше любимое выражение лица.
2. Улыбнись! Потренируйтесь перед зеркалом. Снимите напряжение с лица. Смягчи свои глаза. Теперь улыбнитесь не только ртом, но и глазами.
3. Серьезное лицо. Потренируйтесь выглядеть серьезно и озабоченно, не хмурясь и не хмурясь. Подумайте о серьезной, но не ужасной ситуации и отразите ее на своем лице.
4. Получить отзыв. Попросите кого-нибудь, кому вы доверяете, оценить ваше лицо, когда вы говорите неформально. Какие у вас есть привычки, о которых вы можете не знать? Насколько выразительно ваше лицо, когда вы говорите естественно?
5. Теперь посмотри на себя. Запишите на видео свою очередную репетицию перед важной презентацией или совещанием. При просмотре обратите внимание на свое лицо. Это выразительно? Соответствует вашему сообщению?
6. Принеси . Когда вы говорите, помните о том, что отражает ваше лицо, и меняйте его по мере необходимости, чтобы соответствовать и отражать смысл того, что вы говорите.

В следующий раз, когда вы будете выступать или выступать на совещании, вам следует лучше осознавать, какое впечатление вы производите на лицо, и иметь возможность использовать более широкий спектр выражений лица.

Рекомендуется для вас

© Copyright Картер Макнамара, MBA, PhD, Authenticity Consulting, LLC. Прежде чем узнать больше о рекламе, вы должны получить общее представление о том, что такое реклама. См. Что такое «Реклама, маркетинг, продвижение, связи с общественностью и публичность, а также продажи?». Реклама является частью «исходящей» маркетинговой деятельности или деятельности, направленной на выход на рынок, для …

Реклама и PR

Основные определения: реклама, маркетинг, продвижение, связи с общественностью и реклама, продажи Введено Картером Макнамарой, MBA, PhD. и продаж. Термины часто используются взаимозаменяемо. Однако они относятся к разным, но схожим видам деятельности. Некоторые …

Реклама и PR

Маркетинговые комитеты © Авторские права Картер Макнамара, MBA, PhD, Authenticity Consulting, LLC. Подавляющее большинство материалов в этой теме относится к коммерческим и некоммерческим организациям. Эта книга также затрагивает эту тему. Комитеты по маркетингу Комитеты Целью Комитета по маркетингу Совета директоров является обеспечение непрерывного высококачественного маркетинга. «Маркетинг» – комплекс мероприятий по развитию полезных отношений …

Реклама и PR

Связи с общественностью, отношения со СМИ и управление репутацией © Copyright Картер Макнамара, MBA, PhD, Authenticity Consulting, LLC. Деятельность по связям с общественностью направлена ​​на формирование сильного положительного имиджа организации среди ее заинтересованных сторон. Подобно эффективной рекламе и продвижению, эффективные связи с общественностью часто зависят от разработки и реализации хорошо продуманного плана связей с общественностью. В плане часто …

Реклама и PR

Я вижу, что люди, желающие стать техническими писателями, по-прежнему проявляют большой интерес. По этой причине я собираюсь рассмотреть некоторые шаги, чтобы стать одним из них. Если вы в настоящее время работаете: • напишите о своей работе и требованиях для этой должности. • напишите обо всех своих ежедневных задачах и …

Реклама и PR

Технический писатель должен создать сообщество знаний. Вы спросите, как и зачем нам нужно сообщество знаний? Быть техническим писателем может быть сложно, когда вы пытаетесь получить знания. К кому вы считаете обращаться, куда смотрите. Как вы решаете, следует ли вам собирать знания устно лицом к лицу или на встречах, …

Реклама и PR

Все испытывают стресс на работе, независимо от того, чем вы занимаетесь. Как технический писатель, вы тоже, вероятно, время от времени сталкиваетесь с ситуациями, когда вы тоже испытываете стресс. Чтобы избежать меньшего или неэффективного общения, сделайте перерыв или замедлитесь на некоторое время. Вот несколько …

Реклама и PR

Попытка передать техническую информацию представителям разных культур не так проста, как может показаться другим. Для технического коммуникатора требуется нечто большее, чем просто обучение, потому что недостаточно просто знать культурные различия. Единомышленники В предыдущем посте, который я написал о глобальном общении, отмечалось, что «Люди должны понимать…

Реклама и PR

«Почему?» Технический писатель обладает большим количеством технических знаний, таких как навыки работы с программным обеспечением и данными, включая расследования, исследования и роль посредника между целевой аудиторией, руководством, техническим персоналом (например, программистами, инженерами) и другими. Быть техническим писателем означает уметь собирать, передавать и переводить важную и необходимую техническую информацию между различными …

Реклама и PR

Недавно я работал с энергичной, творческой группой, которая, сосредоточившись на навыках презентации, задавалась вопросом, как лучше всего заинтересовать свою аудиторию. Я спросил их, какие стратегии взаимодействия они оценили, когда были в аудитории. У них было много идей о методах вовлечения, которые, я думаю, могли бы принести пользу любому выступающему. Это …

Реклама и PR

Во многих организациях существует множество типов процессов (т. е. бизнес-процессов). Процессы, в частности, включают определение и описание последовательности событий или систематических движений, которым необходимо следовать. Эти процессы должны быть задокументированы и определены техническим писателем. Преимущества Документирование процессов • гарантирует, что каждый понимает общую картину того, что …

Реклама и PR

Всегда полезно сделать обзор, так как некоторые из нас могли забыть основы того, как создать документ, полный технической информации для вашей аудитории. Другой аббревиатурой для технического письма может быть информационное письмо, письмо знаний или даже учебное письмо. Давайте начнем с самого начала. Основы • Сборка…

Реклама и PR

Мы не всегда это осознаем, но иногда нам визуально говорят, что делать. Возьмем их в качестве примеров: • Зебра на дороге – мы знаем, что нужно идти в пределах зебры. • Знак велосипеда – мы знаем, что полоса – это велосипедная дорожка. • Выключатель света-мы …

Реклама и PR

Если вы проводите презентацию, скорее всего, вы используете свой ноутбук либо для того, чтобы знакомить слушателей с контентом в небольшой группе, либо для проецирования на экран для большей группы, либо для онлайн-общения с виртуальной группой. Это то, как мы представляем эти дни. Но так много людей спотыкаются о технологию, которая…

Реклама и PR

Рассказывание историй полезно, эффективно и важно, когда дело доходит до общения. Вам не нужно слушать сложные скучные лекции или читать тонны руководств, чтобы понять содержание. Например, как вы показываете рост компании? Как вы показываете, что происходило в его истории? Визуальное повествование может помочь. …

Реклама и PR

Управление выражением лица на работе: двухэтапное средство для отдыха, сучка, лицо

25 мая 2021 г. 25 мая 2021 г. | Дебра Бентон

Что ваше лицо говорит окружающим?

Справедливо это или нет, но люди строят предположения о вас, основываясь на выражении вашего лица, особенно если у вас лицо отдыхающей стервы или лицо отдыхающего пердуна .

Наличие отдыхающей стервы с лицом (RBF), конечно, не означает, что вы стерва, но это не помешает людям предполагать худшее. (то же самое касается отдыхает пукает [RFF] у мужчин.) Если вы хотите быть руководителем на рабочем месте, вам нужно уметь контролировать выражение лица на работе.

Умение контролировать выражение лица, особенно RBF и RFF, поможет вам лучше общаться, более эффективно руководить и излучать исполнительское присутствие, которое поможет вам в вашей карьере.

Исправь свое лицо, чтобы оно соответствовало твоему (хорошему) отношению

Независимо от твоего поколения или пола, ты посылаешь сообщение, которое не собираешься делать, когда неосознанно принимаешь кислое выражение лица, которое не соответствует твоему отношению.

Хорошее отношение — мощный актив на работе: оно помогает вам положительно влиять на других и более эффективно делегировать полномочия. Но если другие не увидят вашего позитивного настроя на вашем лице, они не узнают, что он есть, и это может помешать вашему карьерному росту и эффективности лидерства.

Исследования показали, что ваше влияние будет зависеть от того, как повернуты уголки вашего рта: 

• Исследование, спонсируемое Нью-Йоркским университетом, показывает, что люди, выглядящие счастливыми, считаются более надежными. (Что-то, что требуется от лидера.) 
• Исследование Университета Канзаса показало, что улыбка, даже если вы этого не чувствуете, снижает реакцию организма на стресс.
• Исследование Университета Мэриленда показало, что хотя эмоции влияют на ваше лицо, выражение лица, наоборот, влияет на эмоции.

Как лидер, если вы не можете больше улыбаться, по крайней мере, меньше хмурьтесь, потому что через короткое время ваше выражение лица запечатывается в постоянный фасад крайнего недовольства. Вы будете выглядеть естественно сердитым, и никто не хочет следовать этому.

Как сказал мне один человек, у которого есть RFF: «Как только люди узнают меня, я им действительно нравлюсь, но они никогда не узнают меня, потому что я отпугиваю их тем, как я на них смотрю».

Что такое отдыхающая сучка/отдыхающая пердежная морда?

RBF (и RFF) — это неосознанно обвисшие щеки, где уголки рта опущены. Это выражение лица придает вам вид, который другие считают осуждающим, неприступным или как будто вы постоянно злитесь и замышляете месть.

Вы можете даже не осознавать, что ваше лицо выглядит так. Если вы не уверены, посмотрите в зеркало или попросите доверенного сотрудника дать вам отзыв.

Даже если у вас нет RBF или RFF, вам все равно может потребоваться исправить лицо. Вы можете не выглядеть сердитым, но вы можете выглядеть расстроенным, незаинтересованным или угрюмым. В любом случае, вы не демонстрируете позитивного отношения или уверенности.

Действительно ли важно знать, как контролировать выражение лица?

Да.

В моей книге, Переключатель разума лидерства (McGraw-Hill, 2017) в соавторстве с Кайли Райт-Форд вести.

Эти руководители описывают выражение «доброжелательно уверенный» как: «чувствующий себя в своей шкуре»; уверенность в себе; и понимание того, что мнения, качества и знания других людей имеют такое же или даже большее значение, чем их собственные. Лидеры показывают «любезно уверенный» с намеком на улыбку, полученную из приподнятых лицевых щек с не слишком открытыми или слишком закрытыми губами.

Вот как бороться с RBF, RFF и другими выражениями лица, которые не «любезно-уверенны».

Как контролировать выражение лица: 2-шаговое средство для RBF и RFF

1. Подтяните лицевые щечные мышцы вверх к глазам на полдюйма. Это слегка приподнимет уголки рта.
2. Раскройте губы на четверть дюйма, как при произнесении слова «сырный свист» или «баклажан».

Эта двухступенчатая комбинация, когда уголки рта приподняты, а губы немного приоткрыты, придает вам вид, который другие считают доступным, заинтересованным, внимательным, непредвзятым и уверенным в себе.

Прямо сейчас остановитесь и сделайте селфи со своим лицом, когда вы начали читать эту статью. Затем сделайте второе селфи после того, как измените выражение лица. Увидеть разницу?

Это выражение нужно постоянно использовать, когда вы злитесь, грустите, радуетесь, напуганы или расстроены. Это «игровое лицо» лидера.

Если вы бумер, гравитация может стянуть лицевые мышцы, глаза и челюсти вниз, заставив их нахмуриться. Если вы миллениал или принадлежите к поколению Z, ваше лицо также может придерживаться гравитации, особенно если ваше лицо направлено на ваш iPhone и приняло пустой вид, который возникает, когда вы смотрите на экран (см. эту серию фотографий для Примеры).

К какому бы поколению вы ни принадлежали, вам нужно перетренировать свои лицевые мышцы, чтобы выражение лица было бодрым, бдительным и живым, а не негативным, выглядящим отдыхающим стервым лицом или отдыхающим пукающим лицом .

Управление выражением лица на работе возможно и необходимо

Ваше лицо МОЖНО переучить. Не поддавайтесь искушению либо преуменьшать важность создания своего игрового лица, либо отчаиваться, что это можно сделать. Это важно и это возможно.

Я слышал все оправдания того, что ты не меняешь лицо: 

• «Мое лицо просто в покое». (Это нормально… если вы одни за закрытыми дверями.) 
• «Это мое естественное выражение лица». (Нет, вы узнали об этом от родителей, учителей, начальников. ) 
• «Я просто так выгляжу». (Только если вы решите… и тогда вы навредите себе.) 
• «Я улыбаюсь внутри». (Тогда сделайте это и снаружи.) 
• «Я просто не бодрый человек». (Ничего общего с бодростью духа; все, что связано с принятием на себя ответственности за свою эффективность.)
• «Я не могу притворяться». (Для большинства людей их RBF является фальшивым, это совсем не то, кем они являются, это вредит их лидерским качествам, и они не могут понять, почему так усердно работать недостаточно.) уверенно как можно чаще. Чем больше вы будете практиковаться, тем лучше вы сможете стабильно держать свое игровое лицо. Поначалу вам может быть неудобно держать его, но держитесь, потому что со временем оно станет вашим выражением лица по умолчанию.

  Управляйте более эффективно с контролируемым выражением лица

  Ваше лицо рассказывает историю, осознаете вы это или нет. Ваше выражение лица — самая важная часть языка тела, которую люди читают.

  Как мыслящий человек, вы можете осознавать историю, которую рассказываете, и брать на себя ответственность за то, что сообщает ваше лицо.