Как научиться говорить медленно: Как научиться говорить без запинок?
Как научиться говорить без запинок?
Хотите, чтобы ваша презентация или важная речь прошла идеально — воспользуйтесь этими простыми способами от радио- и телеведущего, тренера по технике речи Константина Михайлова, чтобы прокачать свое выступление.
Теги:
Полезные советы
Getty Images
Наверняка с вами бывало такое: вроде точно знаете, что хотите сказать, но все равно запинаетесь. Обычно такое случается, когда вы меньше всего этого ожидаете. Не то чтобы вы внезапно забыли целое предложение — скорее, это какая-то временная ошибка в вашей операционной системе. Как говорит доцент кафедры коммуникационных наук Университета Сиракуз Джонатан Престон, дело в том, что ваш мозг одновременно с работой по выбору слов координирует движения губ, языка и связок. И иногда он работает быстрее, чем ваш речевой аппарат. В результате, когда вы пытаетесь ускорить речь, вы запинаетесь.
Содержание статьи
Нервная система тоже иногда мешает говорить.
Не торопитесь
Чем быстрее вы говорите, тем выше вероятность того, что вы запнетесь. Сосредоточитесь на темпе повествования. Представьте, что вы произносите речь на свадьбе или выступаете на презентации. Делайте короткие паузы, чтобы продумать следующее предложение целиком. Это позволит мозгу и рту работать в унисон. Кстати, в качестве бонуса вы получите лучший контакт с аудиторией. Ученые из Университета штата Мичиган проанализировали телефонные звонки маркетологов и обнаружили, что те из них, кто периодически делал паузы во время повествования, оказывались более убедительными чем те, кто говорил без перерывов.
Важное уточнение: делайте паузы только между предложениями, но не посреди предложений. Паузы в конце предложений подчёркивают их значимость, тогда как паузы в середине предложений означают только то, что вы повисли в поисках следующего слова. Это как контролируемый и неконтролируемый заносы. Пауза в нужном месте бывает очень нужна и важна, в отличие от паузы на поиск следующего слова, которая расскажет всем о вашем медленном мозге и скудном словарном запасе. Но и то и то лечится без проблем.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Произносите слова четко
Как отмечает Престон, некоторым помогает смена манеры речи или её громкости. «Когда вы говорите непривычным для себя образом, вы смещаете фокус внимания с того, что вы говорите, на то, как вы это говорите, и это может помочь делать меньше запинок», — говорит он. Только не доводите это до абсурда. Все ваши слова должны быть понятны слушателям. Говорите четко и с расстановкой.
Следите, чтобы ваши мысли не бежали вперед голоса.
Однако при этом совершенно не обязательно говорить медленно, если у вас получается проговаривать все слова. Хороший темп речи говорит слушателям о том, что вы уважаете самое ценное, что у них есть — время. Но при этом не нужно быстрой каши. Просто помните, что все слов нужно проговорить от первой до последней буквы. Каждое слово заслуживает этого. И скорость вашей речи должна быть предельно высокой ровно до того момента, когда вы начнёте глотать слова, не произнося их, а обозначая.
Также важна смена темпоритма речи. Человек никогда не думает с одинаковой скоростью. Одинаковая скорость речи это либо читка, либо заучка. Одинаково медленно говорящий человек усыпит аудиторию так же, как и одинаково быстро говорящий.
Помните, что вы свой самый строгий судья
Поскольку вы сами всегда слышите, как оговариваетесь или запинаетесь, то вы считаете, что все обращают на это внимание. Успокойтесь. Как говорит Престон, люди привыкли к тому, что ораторы иногда запинаются.
Ваши слушатели тоже запинаются, когда выступают, так что вас не возненавидят за пару неловких пауз.
Лайфхак: следите за собой и старайтесь каждую минуту быть лучше себя минуту назад всегда, кроме самых важных моментов вашей жизни. В эти самые моменты вы должны быть самим собой, то есть таким, каким вы подошли к этим моментам в своём развитии. Не старайтесь контролировать себя, оценивать и стать лучше, чем вы есть. Просто будьте собой и сделайте главное — то, ради чего вы вышли на цену: вложите свои мысли в головы тех, кто вас слушает.
Не обращайте внимания на свои ошибки, оговорки, сорные слова, позы жесты — пусть идёт, как идёт, лучше будете продолжать становиться после этого выступления, а пока вы такой, какой есть и это самое ценное. К следующему выступлению вы станете ещё лучше. А пока вперёд — порвите в клочья эти унылые посиделки!
youtube
Нажми и смотри
Читайте также:
Проверим, насколько грамотна ваша речь: попробуйте верно расставить ударения во всех этих словах
Грамотна ли ваша речь? Узнайте это с помощью короткого теста, в котором ошибаются даже хорошо образованные люди
7 основных упражнений для улучшения качества речи при работе с микрофоном
Как сделать речь красивой и лаконичной, как правильно работать с микрофоном и не бояться потерять мысль в режиме он-лайн вещания – рекомендации для преподавателей, тьютеров, коучеров и организаторов авторских курсов.
1. Главная задача – держать темп и создавать атмосферу. Очень сложно слушать преподавателей, которые рассказывают монотонно. Темп на латыни означает “время”, и, когда вы слышите, как кто-то говорит о темпе речи, то это означает, что человек имеет в виду скорость говорения. Впрочем, темп не обязательно показывает, насколько быстро или медленно следует говорить. Темп задает настрой занятия.
Упражнение: Занятия под метроном — самый лучший из известных способов научиться держать ровный темп на протяжении вебинара.
2. Длинные паузы очень сильно снижают темп, и как следствие – вы теряете внимание аудитории . Если в offline лекции слушатели могут наблюдать за вами во время паузы, то в online создаётся впечатление, что начались неполадки со связью. Вам не надо излишне торопиться, но паузы должны быть короткими. После завершения вебинара остается запись, которую тоже можно использовать в целях обучения.
Фактически, это готовый продукт, который дает возможность посмотреть на себя со стороны.
Упражнение на дыхание: Наша задача не хватать воздух, а набирать его в легкие, и по возможности, именно через нос: тогда воздух нагревается и фильтруется. При дыхании только через рот быстро пересыхает гортань — в результате осипший голос и воспаления дыхательных путей. Многие люди при вдохе размещают под своими ключицами лишь немного воздуха. Необходимо дышать глубоко, то есть использовать диафрагменное или брюшное дыхание и боковое дыхание. И не довольствуемся верхним дыханием, последствием которого могут быть спазмы, особенно при поднятом положении плеч. Вы дышите правильно, если брюшная стенка округляется, а бока растягиваются. Прежде всего выдыхайте и оставляйте внутри воздух в спокойном, тихом состоянии до очищения отдаленнейших уголков легких. Полезно представление о вдыхании аромата цветов.
3. Приятней всего слушать человека, который не читает, а общается.
Поэтому если вы можете, то говорите с людьми, а не читайте текст. Если вы не очень хорошо умеете говорить, импровизируя, напишите себе основные тезисы. Если и тезисы не помогают вам легко и понятно рассказывать, тогда напишите текст полностью и отрепетируйте чтение так, чтобы оно звучало, как живая речь.
Упражнение на развитие импровизации: Вы используете любую ассоциацию, связанную с темой выступления, которая приходит вам в голову. Понятно, что нужно подбирать не любые, а наиболее близкие к теме и интересные ассоциации. Если возникла пауза и вы затрудняетесь сказать что-то по основной теме, переходите в своей речи на любую пришедшую в голову ассоциацию и некоторое время развивайте ее. Визуально это напоминает цветок ромашки: ее середка – основная тема, лепестки – ассоциации. Вы стартуете от центральной темы, раскрываете первую ассоциацию и возвращаетесь к центральной теме, потом раскрываете вторую ассоциацию и вновь возвращаетесь к центральной теме, потом третью.
Иногда бывает так, что ни ассоциации, ни вопросы в голову не приходят. А темп речи снижать нельзя. В этом случае выручает прием «Переход по последнему слову». Суть приема в том, что вы переключаетесь на одно из последних слов, которые прозвучали в вашей речи, и начинаете раскрывать его как новую тему.
4. Лучше всего вести вебинар, пользуясь микрофоном, который прикреплён к наушникам, так называемой гарнитурой – участники будут слышать вас на протяжении всего выступления, а не только тогда, когда вы помните о том, что надо говорить в микрофон. Звучание обязательно нужно отладить. Не стоит вести занятие и при этом пить чай, есть конфеты или жевать жвачку.
5. Озаботьтесь вопросом дикции, так как микрофон улавливает и передает все, даже малейшие нюансы речи. Следите за произношением звуков «т», «п», «с», «ш» и «ч». Они наиболее уязвимы.
Упражнения по технике речи: 1. Перед началом вебинара займитесь гимнастикой языка, произнося звукосочетания «лалелилолу» и «татетитоту».
2. Шепот необыкновенно увеличивает артикуляцию. Прошепчите отрывок из вашего вебинара перед зеркалом. 3. Для улучшения звучания согласных звуков хорошо подходят скороговорки.
6. Заменяйте громоздкие цитаты пересказом.
Упражнение: 1. Громко прочитайте вслух текст вашей лекции, бросая время от времени взгляд на воображаемого слушателя. Таким образом вы добиваетесь ощущения свободной речи, при котором мысли опережают слова. 2. Прочтите отрывок из 2-5 предложений и попытайтесь пересказать его дословно, с мельчайшими подробностями, деталями.
7. Расчленяйте сложные предложения на ряд простых.
Упражнение: попробуйте сократить свою лекцию до 1-2 предложений (простых), а потом по получившемуся «каркасу» разверните текст до 1 абзаца, до 1 страницы, до лекции.
Автор: Ермолаева Ж.Е.
Изображение: Designed by Freepik
Покорите любого своим обаянием
Думайте, прежде чем говорить, не произносите несовершенно и не произносите слова слишком поспешно, но упорядоченно и отчетливо.
— ДЖОРДЖ ВАШИНГТОН
Многие люди из-за волнения или нервозности говорят слишком быстро и мало слушают. Люди, которые говорят слишком быстро, могут как разочаровывать, так и раздражать.
Вы когда-нибудь застряли в пробке только потому, что у вас не было достаточно времени, чтобы понять, что сказал репортер дорожного движения по радио? Рядом с каким съездом произошла авария и каков был альтернативный маршрут? Если бы только эти репортеры не говорили так быстро. Они профессионалы. Разве они не знают, что так быстро усвоить большой объем информации сложно? Если бы они просто замедлились, у вас было бы время, чтобы понять ситуацию и принять решение пойти другим путем.
Приходилось ли вам когда-нибудь получать на автоответчик сообщение, в котором обратный номер телефона был произнесен так быстро или бессвязно, что вы не могли произнести последние четыре цифры? В конечном итоге вам придется воспроизводить сообщение, иногда более одного раза, чтобы получить правильный номер.
Дайте людям время подумать
Все мы знаем людей, которые быстро говорят и их трудно слушать. Вы даже можете быть одним из них. Проблема быстрого разговора в том, что он всегда производит отрицательное впечатление и практически не производит положительного. Быстро говорящий не дает вам времени подумать. Какой человек приходит на ум, когда вы думаете о быстро говорящем? Разве вы не думаете о продавце подержанных автомобилей, мошеннике или ком-то, кто пытается манипулировать вами или заставить вас сделать что-то, что не в ваших интересах?
Быстрый разговор делает голос говорящего менее задумчивым и более эгоистичным, что влияет на то, насколько искренне и честно выглядит собеседник. Такие ораторы кажутся заинтересованными только в том, что они хотят сказать. Быстрый разговор — верный способ нейтрализовать любую возможность обаяния.
Улучшение речи с использованием техники замедления
Как решить проблему быстрой речи? Есть две техники, которые вы можете использовать.
Первый, описанный здесь, — это просто замедлить скорость. Вторая часть этого ресурса предназначена для того, чтобы вы научились использовать молчание в разговоре.
Если вам много раз говорили, что вы говорите слишком быстро, есть внутренний монитор, который вы можете использовать для контроля слишком быстрой речи; это называется ваша зона комфорта. Точно так же, как у нас есть зоны комфорта снаружи, где слишком близкое расположение к кому-то вызывает навязчивость, а слишком далекое разрушает близость, у нас есть зоны комфорта и внутри.
Когда вы делаете что-то незнакомое или необычное, вы часто чувствуете себя явно некомфортно. У вас будет почти непреодолимое желание вернуться к старому способу, даже если старый способ работал не так хорошо.
Все мы люди привычки. Мы слишком легко соскальзываем в колею, а затем сопротивляемся любому давлению, чтобы выбраться из нее. Нам всегда удобнее делать вещи так, как мы привыкли. Это похоже на ритуал, через который мы проходим, когда готовимся к новому дню.
Сначала левый ботинок, потом правый, потом правый шнурок, потом левый. Если вы попытаетесь изменить шаблон, это покажется странным.
Простой эксперимент
На наших семинарах мы часто просим людей сложить руки и посмотреть, какая рука находится сверху. Затем мы просим их снова сложить руки, положив другую руку сверху. Попробуй сам. Разве это не странно? Это то же самое чувство, которое вы испытываете, когда пытаетесь изменить старую привычку.
Но весь рост и личное развитие происходят из-за того, что мы заставляем себя выйти из зоны комфорта в зону дискомфорта. Если мы никогда не бросим вызов нашим зонам комфорта, мы никогда не изменимся, в том числе и к лучшему.
От старых привычек трудно избавиться, и быстрая речь — одна из самых стойких из них. Если это привычка, из-за которой у вас возникают проблемы с ударами ногой, по крайней мере, вам следует убедиться, что вы замедляетесь, когда говорите о более важных моментах. Одна только эта техника создаст впечатление, что в целом вы говорите медленнее.
Важно продолжать практиковаться в том, чтобы говорить медленнее. Через некоторое время вы начнете создавать новую зону комфорта в своем новом темпе речи. Тогда вы будете чувствовать себя некомфортно, когда говорите слишком быстро, потому что новая, более медленная скорость становится для вас все более и более удобной. И что еще более важно, вы обнаружите, что это намного удобнее и для ваших слушателей.
Ваши инструменты для очарования других
Вот два упражнения, которые вы можете использовать, чтобы выйти из зоны комфорта и перейти в зону более высоких достижений.
Сначала запишите свое чтение вслух на мобильный телефон или другое записывающее устройство. Говорите со скоростью, которая кажется вам неприятно медленной. Ваш инстинкт может потребовать, чтобы вы говорили с прежней скоростью, но не обращайте на это внимания. Теперь воспроизведите запись. Вскоре вы обнаружите, что, хотя для вас это звучит медленно, когда вы говорите, это будет звучать в точности как на записи.
Вы можете проверить это, попросив друга или члена семьи послушать вашу запись.
Во-вторых, используйте ту же технику во время разговора с другом. Хотя темп может показаться вам слишком медленным, слушателю он почти наверняка подойдет.
Помните, что на ранних этапах обучения замедлению речи вы будете и должны чувствовать себя некомфортно. Если нет, то вы, вероятно, все еще говорите со своей старой быстрой скоростью.
Ты говоришь СЛИШКОМ БЫСТРО? Вот как замедлить.
Как быстро говорят большинство людей? Обычно от 115 до 150 слов в минуту или «слов в минуту». Некоторые ораторы делают это быстрее для эффекта — Элизабет Гилберт, автор мегабестселлера «Ешь, молись, люби», достигла 187 слов в минуту в своем выступлении на TED. (Эл Гор, известный медленно говорящий, вышел на сцену TED со скоростью 135 слов в минуту.) Узнайте больше о скорости речи говорящих на TED здесь.
Как узнать, что вы «превышаете лимит речи»? Большинство быстро говорящих знают это — вероятно, потому, что их попросили «Помедленнее!» слушателями.
Так какое значение имеет ваша скорость речи? Есть несколько причин, и первая заключается в том, что это замечают зрители. Мы, слушатели, можем воспринимать то, что говорят быстро говорящие, но слушать это не весело и не приятно. Попробуйте это здесь с этой веселой старой рекламой Fed Ex.
Ваша аудитория не может понять, что вы говорите Хотя публичное выступление может выглядеть как монолог, на самом деле это беседа. Аудитория отвечает, задает вопросы и комментирует, но все это происходит в их голове. Этот безмолвный внутренний процесс реагирования необходим им, чтобы чувствовать себя вовлеченными, но у них не будет на это времени, если они будут пытаться не отставать от вашего «цунами разговоров».
Быстрая речь может быть истолкована как страх или тревога
Они могут подумать, что быстро говорящий хочет предотвратить прерывание или вызов с помощью непроницаемой стены слов — и это правда! (Конечно, с друзьями и родственниками дело обстоит иначе, где быстрый разговор является обычным и приемлемым.)И вам, говорящему, тоже нехорошо! Когда выступающие говорят очень быстро, они обычно настолько сосредоточены на том, чтобы «высказать все», что не имеют значимого контакта с аудиторией. Может показаться, что они устанавливают зрительный контакт, но в голове они сосредоточены только на потоке слов, который вырывается из них огнем. Если вы на самом деле не связаны со своей аудиторией, вы не можете «слушать» и наблюдать за тем, что они вам говорят. Эту прекрасную связь между говорящим и слушателем я называю «я контактирую», и быстро говорящим часто этого не хватает.
Быстрая речь снижает содержание кислорода в крови и удовольствие. Когда вы говорите быстро, вы дышите недостаточно глубоко — на самом деле, у вас просто нет времени дышать! А глубокое медленное дыхание — это САМЫЙ действенный способ немедленно успокоиться.
Без хорошего дыхания вы не получаете достаточного количества воздуха, что делает вас более беспокойным и, скорее всего, вы будете говорить еще быстрее.
1. Пощупайте свой живот Ваш живот подскажет, глубоко вы дышите или нет. И глубокое и медленное дыхание НЕОБХОДИМО, если вы хотите замедлиться. Положите руку на живот и сделайте глубокий вдох. Ваши полные легкие должны заставить ваш живот немного двигаться. (Это называется дыханием животом, но на самом деле вы не дышите животом.) Практикуйтесь чувствовать свое дыхание, когда говорите, а затем, для практики, сделайте правильное глубокое медленное дыхание приоритетом, когда говорите. И если вы хотите углубиться в дыхание, это хорошее место.
2. Выполните упражнение «Черепашьи разговоры» «Черепашьи разговоры» — это упражнение, которое помогает быстро говорящим лучше контролировать скорость своей речи. Делайте это, когда вы одни, потому что это будет ощущаться и звучать немного странно. Вот что вы делаете: Произносите предложение вслух или читаете предложение.
Продолжайте повторять предложение каждый раз медленнее, пока оно не станет очень-очень медленным. Теперь произнесите или прочитайте предложение естественно. Вы, вероятно, заметите, что ваш естественный темп замедлился! Старайтесь регулярно и обязательно «черепашьи болтать», когда репетируете презентацию.
Как только вы привыкнете к замедлению речи, обратите внимание на то, как вы себя чувствуете при этом. Многие люди, с которыми я работаю, говорят, что если говорить медленнее, они чувствуют себя спокойнее и увереннее. Они также чувствуют более сильную связь со своими словами и своей аудиторией.
Итак, насколько медленно вы должны говорить в реальном разговоре? Здесь вступают в действие практика и умение слушать. Обратите внимание на то, как вы себя чувствуете при замедлении темпа. Затем представьте, что у вас есть ручка скорости, которую вы можете использовать для увеличения и уменьшения скорости для достижения максимального эффекта, точно так же, как вы можете увеличивать и уменьшать громкость, когда хотите.
3. Подружитесь с тишиной У быстро говорящих часто бывает аллергия на паузы, потому что тишина заставляет нас чувствовать себя уязвимыми. Когда нет речи даже в течение нескольких секунд, говорящие чувствуют, что их осуждают и внимательно изучают. Многие быстро говорящие избегают пауз, чтобы не было времени для разногласий или споров. Но правда в том, что люди могут не согласиться с вами, как бы быстро вы ни шли.
Но если вы начнете терпеть очень короткие периоды тишины, вы почувствуете спокойствие, которое оно приносит вам, и силу, которую оно придает вашей речи. И затем, по мере того, как вы будете чувствовать себя комфортно в тишине, вы заметите, насколько она эффективна для вас и аудитории. Так что попробуйте — с крошечными паузами в конце предложений — и потом посмотрите, что получится.
Как измерить скорость речи Найдите то, о чем вам удобно говорить — это может быть рабочая тема, семья, что угодно, что не требует чтения текста.