Как научиться громко разговаривать: «Как научиться громко и уверенно говорить?» — Яндекс Кью

Как научиться громко разговаривать методики которые помогут. Почему лучше говорить тихо, чем громко? Как научиться говорить тише? Что мешает людям красиво говорить

В создании этой статьи участвовала наша опытная команда редакторов и исследователей, которые проверили ее на точность и полноту.

Количество источников, использованных в этой статье: . Вы найдете их список внизу страницы.

Не каждому человеку легко разговаривать громким голосом. Если вас постоянно не слышат, тогда нужно переосмыслить свой психический и физический подход к речи. Учитесь говорить так, чтобы вас слышали в каждом уголке помещения: дышите глубоко, следите за ровной осанкой и «говорите диафрагмой». Старайтесь говорить уверенно и без сомнений. Найдите собственный голос, чтобы вас все слышали!

Шаги

Как проецировать голос

Дышите диафрагмой. Диафрагма — это главная мышца, которая используется при дыхании. Она находится в глубине живота. Задействуйте глубокие вдохи и выдохи, чтобы увеличить объем воздуха в легких. Сосредоточьтесь на животе: он должен увеличиваться на вдохе и уменьшаться на выдохе. Начните говорить на выдохе, чтобы придать словам силы и энергии.

Поддерживайте ровную и удобную осанку. Расслабьте плечи и распрямите спину. В подобном положении легкие могут вместить максимальное количество воздуха, благодаря чему ваш голос приобретет дополнительный вес. Вдобавок, правильная осанка позволит вам держать диафрагму открытой, чтобы воздух проходил быстрее.

Говорите ровно. Сделайте глубокий вдох и задействуйте воздух в качестве топлива для голоса. Не нужно говорить быстро или впопыхах. Так весь воздух покинет легкие за одно словосочетание. Объема легких должно хватать на все предложение.

Тренируйтесь глубоко дышать и проецировать свой голос. Для этого может потребоваться время, поэтому запаситесь терпением. Научитесь подстраиваться под свое тело и внимательно следите за характером дыхания. Научитесь чувствовать горло, легкие, диафрагму и живот в момент речи.

Попробуйте так заговорить с людьми в помещении и обратите внимание, удалось ли им заметить разницу.

Качественная коммуникация — это ключ к успеху, независимо от того, говорите ли вы перед большой аудиторией или пытаетесь донести суть вопроса другу. Если вы хотите узнать, как говорить хорошо и уверенно, вам нужно верить в себя, говорить медленно и быть уверенным\ной в том, что вы произносите. Если вы желаете знать, как во время разговора можно производить впечатление интеллигентного и мыслящего человека, тогда приступайте к чтению статьи.

Шаги

Часть 1

Говорите уверенно

Прежде чем говорить, вам нужно знать, действительно ли вы верите в то, о чем говорите. Чтобы донести суть вопроса и произвести впечатление того, что вы верите в свои слова, не нужно звучать высокомерно, вместо этого обратитесь к людям за утверждением или одобрением.

• Если вы начнете предложение с «я думаю, что…» или «однако, возможно. ..», тогда никакое утверждение после этих слов не будет настолько сильным, как просто произнесенное без них.

Смотрите в глаза слушателям. С одной стороны, это проявление вежливости. С другой, это поможет другим более сосредоточенно слушать. Отыщите несколько дружелюбных лиц и фокусируйтесь на них, это придаст вам еще бо́льшую уверенность, что поможет передать суть яснее. Если постоянно смотреть в пол, вы не будете выглядеть уверенно, а если во время речи будете оглядываться по сторонам, то люди подумают, что вы обескуражены или ищете более приемлемое занятие.

• Когда разговариваете с кем-либо, смотрите людям в глаза — можете на некоторое время отводить взгляд, но в целом фокусируйтесь на людях, к которым обращаетесь.
• Если очевидно, что люди озабочены или сбиты с толку, подумайте о том, достаточно ли вы ясно излагаете мысли. Однако не позволяйте запутавшемуся человеку сбить вас с мысли.
• Если аудитория большая и вам действительно затруднительно смотреть в глаза, сфокусируйтесь лишь на нескольких слушателях.

Хвалите себя каждый день. Благодаря этому ваша уверенность в себе возрастет, что важно при выступлениях. Тогда люди будут воспринимать вас более серьезно. Чтобы искренне похвалить себя, необязательно думать о себе как об идеальном или удивительном человеке. Напомните себе обо всех больших вещах, которые вы проделали или над которыми так усердно работали. Посмотрите в зеркало и произнесите минимум три вещи о себе или список тех хороших вещей, которые делают из вас того, кем вы являетесь.

• Если вы не знаете, за что себя хвалить, то вам нужно поработать над поддержанием уверенности. Стройте свою самооценку, фокусируясь на том, что у вас получается, не обращайте внимание на изъяны и проводите время с людьми, которые искренне проявляют заботу и вселяют в вас веру.

Используйте метод коротких фраз. Есть вероятность того, что вам придется говорить перед публикой, как бы играя часть роли. Это может пугать, но преимущество возможности хорошо произнести речь перевешивает все страхи. Чтобы стать более успешным оратором, помните о следующих правилах (специально сформулированных коротко для легкого запоминания):

Изучите зал. Пораньше прибудьте к месту, где будете произносить речь, пройдитесь по аудитории, попробуйте говорить в микрофон и воспользоваться визуальными подсказками. Знание того, с чем вы столкнетесь и ощущение места, где будете стоять, взгляда аудитории, и проба того, как будете передвигаться во время речи, определенно поспособствуют успокоению нервов. Гораздо лучше знать, что вас ожидает, чем столкнуться с неожиданностью (и ударом по уверенности) в ответственный день.

• Если вы действительно хотите ознакомиться с помещением, то можно приехать за день до выступления и все прочувствовать.

Визуализируйте успех. Визуализируйте, как вы произносите речь. Представьте, как говорите: ваш голос громкий, четкий и уверенный. Визуализируйте аплодирующую аудиторию — благодаря этому ваша уверенность укрепится. Закройте глаза и представьте самую уверенную в себе и красноречивую версию себя перед публикой, как поражаете их своими словами. Или, если переживаете из-за речи перед меньшей группой, представьте восторг от ваших слов небольшой группы друзей.

• Когда наступит время этого великого момента, вспомните, что вы себе представляли — как можно этого достичь?

Знайте своих слушателей. Знание аудитории сослужит хорошую службу в приобретении уверенности. Если аудитория достаточно большая, то важно знать, откуда приехали люди, сколько им лет и каковы их общие знания о предмете. Это поможет соответственно подготовить слова. Если вы обращаетесь к дюжине людей, то знание таких вещей, как их политические убеждения и чувство юмора, может помочь в подборе правильных слов (и избегании неправильных).

• Люди не любят неизвестное, это может стать одной из причин нервозности; поэтому вы должны собрать по теме как можно больше информации.

Помните — ваш язык тела должен быть уверенным. Движения тела могут помочь произвести впечатление, что вы уверенны в себе. Вот что для этого необходимо:

• держите спишу ровно;
• избегайте сутулости;
• не перебирайте руками;
• не слишком много ходите;
• смотрите перед собой, а не в пол;
• позаботьтесь о том, чтобы ваши лицо и тело были расслаблены.

Знайте свою тему. Подбирайте темы, которые лично вас интересуют. Знайте о ней больше, чем собираетесь говорить при выступлении. Чем больше вы о ней знаете, тем более уверенней будете во время речи. Если вы готовились всего за ночь до выступления и боитесь, что вам зададут вопрос, ответ на который вы не знаете, тогда ваша уверенность будет не на высоте. Если вы будете знать в пять раз больше, чем собираетесь поведать аудитории, это позволит хорошо подготовиться к ответственному дню.

• Если собираетесь дать некоторое время для ответа на вопросы, то заблаговременно можете попрактиковаться с другом; пусть он задаст вам наиболее сложные вопросы из тех, которые могут быть.

Часть 2

Говорите хорошо

1. Говорите громко, чтобы все могли вас слышать. Если не хотите выкрикивать, тогда нужно говорить достаточно громко, чтобы слушатели не переспрашивали. Если будете говорить мягко или негромко, то люди подумают, что вы застенчивый и не уверены в том, о чем говорите — это вам ни к чему.

   • Если говорить тихо, вас не только не услышат, но и могут счесть смиренным, что зачастую выдает неуверенных в себе людей.
   • С другой стороны, не нужно говорить слишком громко, как будто вы пытаетесь убедить людей слушать. Сами слова должны привлекать внимание к ним.

2. Расширьте словарный запас. Читайте как можно больше, от интернет-журналов до серьезных произведений, таких как «Анна Каренина». Чем больше вы читаете, тем больше будет ваш словарный запас. Вы научитесь новым словам и их употреблению, даже не зная об этом, и вскоре начнете пользоваться ими в речи. Широкий словарный запас — это основа красивой речи.

   • Это не значит, что вам нужно вставлять в выступление или каждую речь пятьдесят сложных слов. Но несколько ключевых «модных» слов сделают выступление более интеллигентным, и ваша речь не будет выглядеть так, будто вы делаете это преднамеренно.
   • Ведите записи в тетради. Записывайте все новые слова, которые вам попадаются во время чтения, с их объяснением.

3. Не пользуйтесь излишне жаргоном. Если хотите хорошо звучать, то не стоит использовать сленговые слова или простонародные выражения. Конечно, если вас слушает молодежь, не нужно чрезмерно пользоваться формальными выражениями, но и вульгарным быть не стоит.

   • Использовать сленг при разговоре с друзьями вполне нормально. Но если ваша аудитория состоит из более зрелых людей и вы хотите красиво говорить, тогда избегайте его.

4. Не бойтесь использовать паузы. Некоторые думают, что пауза — признак слабости, но это не так. Вполне допустимо сделать остановку, чтобы собрать мысли воедино и подумать, что сказать дальше. Гораздо хуже говорить очень быстро, когда речь похожа на бормотание или на то, что выступающий находится в неистовстве и говорит то, о чем вскоре пожалеет. Замедляйтесь и говорите вдумчиво, и тогда паузы в речи будут более естественными.

   • Если вы пользуетесь словесными паузами (как «хм» или «аа») во время речи, не сильно об этом беспокойтесь. Это естественный способ собраться с мыслями. Если полагаете, что в вашей речи их слишком много, можно попробовать произносить их тише, но не думайте, что нужно полностью избегать их.

5. Используйте жесты, только когда в них есть необходимость. Жестикуляция во время речи помогает передать мысль и подчеркнуть сказанное. Однако не пользуйтесь жестами чрезмерно, иначе слушатели решат, что тем самым вы подкрепляете свои слова, которые сами по себе не достаточно убедительны. Поэтому пусть руки находятся по бокам — используйте их, когда это поможет уловить суть сказанного.

   Будьте кратки. Знайте, что не нужно говорить. Возможно, вы думаете, что нужно привести десять примеров, чтобы доказать мысль, однако в действительности лучше подобрать один или два наиболее ярких, которые помогут слушателям разобраться и не слишком перегрузят их доказательствами. Во время выступления каждое слово должно иметь смысл; если же вы просто разговариваете с друзьями, то и в этом случае лучше избегать бессвязности речи.

   • Если вы произносите речь, то напишите ее и проговорите вслух. Чтение собственных слов поможет определить, где повторений слишком много и что лучше убрать.

6. Повторите главные моменты. Возможно, вы полагаете, что достаточно лишь один раз повторить главные моменты речи, и слушатели сразу поймут, в каких словах выражена суть. В этом вы ошибаетесь. Если есть несколько важных вещей, которые вы хотите донести, — обращаетесь ли вы к толпе или доказываете что-то другу — повторное произношение ключевых моментов в конце реплики или речи поможет четче донести то, что вы хотите сказать.

   • Подумайте о написании изложения. Вы должны повторить ключевые моменты в конце каждого абзаца и в заключении, не так ли? В общем, речь не сильно в этом отличается.

7. Используйте конкретные примеры, чтобы слушатели понимали, о чем идет речь. Четкие примеры — это основа любой речи или беседы. Неважно, хотите ли вы убедить аудиторию в использовании возобновляемых источников энергии или убедить вашу подругу бросить своего парня-неудачника, вам придется предоставить несколько четких, непоколебимых фактов, чтобы привлечь внимание слушателей. Прибегните к статистическим данным, анекдотам или случаям, которые наиболее отражают суть ваших слов. Помните, это не значит, что нужно забросать аудиторию фактами — необходимо привести лишь несколько случаев, которые слушатели лучше запомнят.

   • Расскажите несколько историй. Если вы произносите речь, история в начале или конце помогут донести информацию более живо.

Часть 3

Поднимите речь на другой уровень

1. Создайте чувство обыденности. Начните с обращения к аудитории. Это даст вам время и позволит перевести дух. Сделайте паузу, улыбнитесь и перед тем, как говорить что-либо, посчитайте до трех. («Двадцать один — один, двадцать один — два, двадцать один — три». Пауза. Начинайте.) Превратите нервозность в энтузиазм. Можно найти способ, который поможет вам. Возможно, это будет питье воды из стакана каждые пять минут. Как только найдете свой способ, пользуйтесь им в полной мере.

   • Можно взять практику общения с другом. Найдите то, что успокаивает вас, когда обращаетесь с речью — возможно, это сжимание поролонового мячика в кармане куртки или улыбка.
2. Сконцентрируйтесь на главном. Не уделяйте внимания собственной нервозности и сконцентрируйтесь на сути речи и публике. Главное — донести суть, а не выглядеть как Стив Джобс. Если меньше фокусироваться на себе, вы сможете почувствовать себя в качестве доставщика послания, что позволит снять напряжение. Перед тем как говорить, напомните себе о том, как важна ваша речь и почему это важно для вас. Благодаря этому вы перестанете беспокоиться о чрезмерном потоотделении или скорости своих слов.

3. Накапливайте опыт. В основном, ваша речь должна представлять вас как человека и как авторитетную личность. Опыт составляет уверенность, которая является ключом к эффективной речи. Клубный тамада может обеспечить вас опытом в безопасной и дружественной атмосфере. Введите в привычку выступать с речью на вечеринках — это также вам поможет. Даже если ваша цель — научиться уверенно говорить перед друзьями или незнакомцами, чем больше вы это делаете, тем больше у вас будет получаться. Здесь все так же, как и с любым другим навыком.

4. Может показаться, что паузы в речи неуместны, ведь из-за них слушатели могут решить, будто вы забывчивы или не знаете, о чем говорите. На самом же деле они призваны привлекать внимание аудитории. Если люди начинают терять интерес к вашим словам либо вам нужно сделать на чем-то ударение — сделайте паузу!
5. Если вы застенчивы и вам некомфортно смотреть людям в глаза, не делайте этого, иначе можете сбиться. Смотрите на их головы и постоянно перемещайте взгляд, чтобы не казалось, будто вы сосредоточенны на чем-то постороннем, и чтобы не потерять внимание слушателей.
6. Если вы совершенно не знакомы с теми, перед кем выступаете, представьте, что ваши родные рядом и поддерживают вас.
7. Если смотреть поверх людей (на их головы), они этого даже не заметят. Не забудьте оценить их прически.
8. Немаловажную роль играет одежда. Необходимо подбирать одежду в соответствии с темой вашего выступления, а также по фигуре. Немного аксессуаров и украшений не помешает.

Предупреждения

• Когда дополняете речь своими мыслями, не забывайте слушать других! Иначе люди могут воспринять вас как эгоцентричного человека, и вы потеряете преимущество знания их мнений.
• Помните, что между уверенностью и высокомерием есть существенная разница. Не пытайтесь изобразить преувеличенную уверенность, иначе это может быть понято как высокомерие и чрезмерная уверенность. Нет ничего хуже, чем столкнуться с верой в то, что ваше мнение гораздо лучше, чем мнение других.

Некоторые люди обладают естественным красноречием, дарованным природой. Остальным приходится овладевать ораторским искусством самостоятельно или на тренингах. Цель ораторской речи – донести информацию, убедить в своей правоте и побудить слушателей к дальнейшим действиям.

Общаясь с людьми, нетрудно заметить, что далеко не все из них могут своим разговором надолго удержать внимание. А все потому, что они не умеют говорить красиво.

Что значит «говорить красиво»

Говорить красиво – это значит говорить понятно, доходчиво, с правильными интонациями, в меру эмоционально, так, чтобы убедить собеседника или собеседников в правильности своих рассуждений и выводов. О человеке, который говорит красиво, говорят, что он обладает даром красноречия или ораторскими способностями.

Красноречие может быть естественное и приобретенное. С естественным все понятно – некоторые люди обладают им от природы. Приобретенное же красноречие – это ораторское искусство, или искусство красноречия, которому нужно учиться. В наше время ему обучают на всевозможных тренингах. А возникло оно еще в далекие времена в античной Греции, где появились первые школы по обучению искусству красноречия, и постепенно переросло в науку – риторику. На занятиях по ораторскому мастерству, как раньше, так и сейчас, учат, как обычную речь превратить в ораторскую.

Как говорил французский писатель-философ :

«Прекрасная мысль теряет свою цену, если она дурно выражена».

Зачем нужно говорить красиво

Речь во все времена играла для человечества огромную роль, ведь она является средством общения и благодаря ей мысли одного человека передаются другому.

Существует пословица:

«Встречают по одежке, а провожают по уму».

А свой ум (или его отсутствие) человек демонстрирует как раз с помощью речи. Именно поэтому ее можно назвать визитной карточкой человека: хочет он этого или нет, его речь отражает его суть.

Как сказал древнегреческий философ одному постоянно молчавшему молодому человеку:

«Заговори, чтобы я увидел тебя».

А персидский поэт Саади писал:

«Умен ты или глуп, велик ты или мал, не знаем мы, пока ты слова не сказал».

Люди, которые умеют красиво говорить и доходчиво излагать свои мысли, ценились всегда. На это указывает существование школ ораторского искусства еще в античные времена. А древнегреческий мудрец Скилеф заметил, что «Красноречие дороже денег, славы и власти, ибо последние очень часто достигаются благодаря красноречию». Ему вторил и американский политический деятель Дэниэл Уэбстер, живший много веков позднее: «Заберите у меня все, чем я обладаю, но оставьте мне мою речь, и скоро я обрету все, что имел».

Французский император и полководец считал, что человек, не умеющий красиво говорить, никогда не сделает карьеру.

Ничего не изменилось и в наши дни. Сотрудники, владеющие искусством красноречия, гораздо быстрее делают карьеру, нежели те, кто не умеет правильно выражать свои мысли. Причем часто случается так, что косноязычием страдают толковые и знающие сотрудники, которые не понимают, что именно оно делает маловероятным их дальнейший карьерный рост. Разумеется, профессионализм, знания, умения и опыт очень важны, так как непрофессионалы не нужны никому.

Но и те, кто обладает опытом и знаниями, однако не способен донести их до слушателя, разъяснить, доказать, убедить и переубедить, когда-нибудь обязательно будут иметь большие проблемы. Ведь чем выше служебное положение сотрудника, тем чаще и больше ему приходится общаться с коллегами, подчиненными, клиентами и др. Поэтому он однозначно должен уметь логично и доходчиво излагать свои мысли, оказывать влияние на собеседника и убеждать его.

Что мешает людям красиво говорить

Важность владения искусством красноречия не требует доказательств. Тем не менее, многие люди испытывают страх, когда им приходится выступать на публике или говорить с незнакомыми людьми. Такой страх в психологии называется «логофобия» (или «вербофобия»). Любопытно, что, по исследованиям психологов, страх публичных выступлений занимает у людей 2-е место после страха смерти.

Люди, страдающие такой фобией, панически боятся говорить не только перед полной аудиторией, но и перед небольшой группой людей. Их бросает то в жар, то в холод, они начинают дрожать, запинаться, не могут сосредоточиться. Эта имеет психологические и физиологические причины.

Психологические причины связаны с тем, что человек не верит в себя, в свои способности, знания, опыт, в то, что его речь будет представлять интерес и он сможет удержать внимание слушателей.

Что же касается физиологического фактора, то, как мы знаем, в опасных ситуациях надпочечники человека начинают выделять в кровь гормон стресса адреналин, действие которого направлено на консолидацию всех защитных сил. То же самое происходит, когда человек волнуется перед выступлением или каким-то разговором.

Однако адреналин побуждает человека к физическим действиям, например к бегству, во время которых он расходуется. При выступлении же или волнующем разговоре таких физических нагрузок нет, поэтому адреналин не используется полностью, а его излишек приносит только вред. В результате сильного волнения вместо блестящего выступления может получиться неуверенное и скомканное.

Успехов в обучении. И главное помните: чтобы чему-то научиться, даже несмотря на то, что это тяжело.

Принято считать, что для достижения успеха человеку нужно обладать двумя качествами — острым интеллектом и приятной внешностью. Но есть не менее важное и незаслуженно забытое качество — это голос. Громкая и отчетливая речь заставляет слушать, а приятный тембр завораживает и убеждает. И не беда, если от природы ваш голос тихий или писклявый. Связки, подобно мышцам, поддаются тренировке. Как сделать голос громче и сильнее?

Зачем заниматься голосом?

При знакомстве люди оценивают друг друга по внешности, а потом познают внутренний мир. А когда вы начинаете говорить, собеседники сначала слышат и оценивают ваш голос и лишь потом начинают вникать в суть информации. Если вы говорите тихо, прерывисто, неуверенно, если у вас неприятный тембр, велик риск, что вам не удастся добиться цели.

Громкий и сильный голос важен для любой профессии, которая подразумевает общение с людьми. И даже для домохозяйки этот фактор немаловажен. Чтобы быть услышанным, нужно заниматься своим голосом, тренировать и развивать его. Для этого предусмотрены простые, но вполне эффективные упражнения.

Что не так с вашим голосом?

Интересно, но большинство людей говорит «не своим» голосом. Это может быть связано с эмоциональной зажатостью или неправильным способом говорения (на связках). Из-за этого голос может дрожать, срываться, звучать неуверенно или неприятно. От этого не избавиться, если не приложить усилия.

Чтобы понять, как вас слышат окружающие, выполните упражнение, которое называется «Звукорежиссер». Левую ладонь согните в форме ракушки и приложите к левому уху. Правую ладонь расположите на расстоянии 3-5 см ото рта. В течение 5 минут говорите (слова, звуки, стихи и так далее). Именно так ваш голос воспринимают окружающие. Если вам не понравилось то, что вы услышали, беритесь за работу.

Выполняйте упражнение раз в несколько дней. Это позволит вам оценить, как меняется ваш голос после тренировок.

Упражнение №1: расслабьте связки

Как сделать голос громче? Нужно снять нагрузку со связок и сосредоточиться на губах и диафрагме. 30 раз подряд произнесите «кью-икс». На первом слоге сильно округляйте губы, а на втором как можно шире растягивайте их. После упражнения попробуйте произнести какую-то речь или прочитать стих. Вы заметите, что связки напрягаются гораздо меньше. Теперь основную работу выполняют губы.

Упражнение №2: зевайте

Как сделать голос звонким и громким? Нужно снять напряжение с гортани. Самый простой и эффективный способ — это зевок. Ежедневно по 5 минут имитируйте зевание. Хорошо, если вам удастся заставить себя зевнуть по-настоящему. Этого можно добиться, если посмотреть на зевающего человека (в реальности или на видео). Это поможет вам устранить блоки. После чего голос льется легко и непринужденно.

Упражнение №3: выдыхайте

• Удобно встаньте, расставив ноги на ширине плеч, а руки свободно опустите по бокам.
• Глубоко вдохните полной грудью.
• Выпустите воздух, сопровождая выдох произвольным звуком. Делайте это естественно, не напрягаясь, чтобы получилось нечто похожее на стон.

Достаточно упражняться по 5 минут в день, чтобы голос звучал приятно и естественно.

Упражнение №4: выдыхайте как йог

Как сделать голос громче и грубее (глубже)? На помощь придет опыт индийских йогов. Речь идет об упражнении, которое несколько похоже на предыдущее. Нужно сделать подряд три коротких вдоха-выдоха, а на четвертый раз набрать полную грудь воздуха и резко выдохнуть со звуком «Ха». Важно полностью освободить легкие от воздуха и крикнуть как можно громче.

Упражнение №5: развивайте уверенность

Если вы ищете способ, как сделать голос громче и увереннее, потренируйтесь произносить протяженные слоги. Нужно произносить как закрытые («бим-м», «бом-м», «бон-н»), так и открытые («ма», «мо», «му» и так далее). Последний звук нужно тянуть максимально долго, пока в районе носа и верхней губы не возникнет ощутимая вибрация.

Упражнение №6: формируйте тембр

Если вы интересуетесь, как сделать голос громче и сильнее, тяните гласные. Поочередно произносите долгие звуки «и», «э», «а», «о», «у». Каждую букву нужно произносить свободно и до тех пор, пока в легких не закончится воздух. Этот звуковой ряд нужно повторить три раза.

Не нарушайте последовательность звуков, ведь они выстроены именно так не случайно, а от высокого к низкому. Тем не менее, если ваш голос слишком грубый, можно сфокусироваться на первых трех буквах. Если же вы находите свой голос слишком писклявым, достаточно тренироваться на «о» и «у».

Если вы хотите, чтобы ваш голос звучал более энергично и чисто, дополните упражнение. Во время произнесения звуков слегка постукивайте кулаком по груди, чтобы голос вибрировал. Возможно, после такого упражнения вы слегка закашляетесь, что будет означать, что ваши дыхательные пути прочищаются.

Упражнение №7: мычите

Еще один способ, как сделать голос громче и сильнее, — это мычание. Выполняется упражнение достаточно просто. Сначала сделайте обычный вдох-выдох. Следующий этап — вдох полной грудью. На выдохе плотно сомкните губы и произносите звук «м», пока не закончится воздух. Чередуйте обычное дыхание и мычание на протяжении 3-5 минут. Причем с каждым разом мычание должно быть все более громким.

Упражнение №8: рычите

Работа над дикцией не менее важна, чем развитие силы голоса. В данном случае вам поможет рычание. Глубоко вдохните, приложите язык к небу и непрерывно произносите звук «р», пока не закончится воздух в легких. Повторите 3-5 раз. После этого быстро и энергично произнесите 10-15 слов, в которых присутствует буква «р». Заранее придумайте и запишите их на листе бумаги, чтобы не прерывать тренировку.

Упражнение №9: тренируйтесь как Шаляпин

Как сделать голос громче и четче? Попробуйте метод «настройки», которым пользовался сам Федор Шаляпин. Каждое утро он начинал с рычания (упражнение №8), после чего начинал имитировать лай («ав-ав»), играя со своим бульдогом.

Альтернативный метод настройки голоса — это театральный смех. Нужно громко и протяжно хохотать (но не весело, а как бы грозно и злобно). Причем во время выполнения упражнения не нужно стоять смирно. Свободно передвигайтесь по комнате, подпрыгивайте, пританцовывайте, слегка постукивайте кулаком по груди.

Упражнение №10: обрадуйтесь

Еще один способ, как сделать голос более громким: ежедневно по минуте выполняйте упражнение «Ой». Его суть заключается в том, чтобы на выдохе произносить это междометие с выражением счастья. Причем должно выражаться не только в интонации, но также в выражении лица и движениях тела.

Упражнение №11: формируйте осанку

Звучание голоса во многом зависит от положения тела. Спина должна быть прямой, плечи опущенными, грудь слегка выдающейся вперед, а живот расслабленным. Ежедневно уделяйте 15-20 минут тому, чтобы стоять в правильном положении, одновременно разговаривая или читая что-то вслух. Уже спустя 7-10 дней регулярных тренировок правильная осанка будет формироваться автоматически, вам не придется себя контролировать.

Заключение

Тренировки тренировками, но для формирования громкого и уверенного голоса нужно много практиковаться. Нужно как можно больше общаться, выступать с докладами. Старайтесь говорить везде: дома, на работе, в магазине, в транспорте, в парке, в кафе. Задавайте вопросы (или отвечайте на чужие), учитесь аргументировать свое мнение. Чем больше вы будете говорить, тем меньше смущения и неловкости будет в вас присутствовать в ответственный момент.

Голос учителя: как подготовиться к началу учебного года? Урок сценической речи

Наступает 1 сентября, начинаются уроки. И вот, к концу дня вы чувствуете, что больше не можете говорить! Чтобы избежать этой проблемы в сентябре и научиться говорить громко, при этом не напрягая голосовые связки, попробуйте наш комплекс упражнений и подготовьте к началу учебного года не только ручки и тетради, но и свой голос.

Упражнения предложены нашими экспертами по постановке голоса преподавателя: Алексеем Конобеевым и Анной Орловой. Алексей (академический директор контента в Skyeng) часто выступает на конференциях и проводит вебинары. Он может подолгу говорить так, чтобы не напрягать голосовые связки. Как говорил Алексей, секрет в том, чему его научили педагоги по сценической речи. А Анна подготовила комплекс для учителей, которые работают в онлайн-формате.

Комплекс на тренировку своего природного голоса

У нас есть природные резонаторы: ротовая полость, носовая полость и диафрагма. Федор Шаляпин в своей книге «Маска и душа» рассказывал, что долгое время не мог понять, что значит «голос нужно опирать», пока не почувствовал диафрагму. С помощью нашего комплекса упражнений вы научить это делать и услышите свой природный голос. Он будет ниже и, скорее всего, другого тембра. Вы будете говорить, почти не напрягая голосовых связок. Алексей Конобеев сравнивает этот навык с тем, как есть палочками: научившись раз, вы уже будете понимать, как это, и каждый раз на уроке сможете опирать голос на диафрагму.

Все упражнения делаем стоя.

Часть 1. Почувствуйте диафрагму

Упражнение 1. Расслабление

Вдох – поднять плечи. Выдох – расслабить и опустить плечи, быстро, но не резко. Добавляем руки: вдох – поднять руки, выдох – опустить, расслабить, можно слегка поболтать плечами. Повторить 5 раз.

Упражнение 2. Разогрев речевого аппарата

Это известное упражнение йогов и ныряльщиков, позволяет запустить в организм больше кислорода. Представим, что перед нами свечки разного размера начиная от большой и до самой маленькой. Делаем вдох и резкими выдохами задуваем свечки, по очереди, сначала большую, дальше – меньше и меньше. Пусть будет слышно, как вы выдыхаете. Повторить 5 раз.

Часть 2. Активируем природные резонаторы

Упражнение 1. Включаем резонатор в носовой полости

Положить руку на макушку. Сейчас мы будем произносить слоги со звуком «м», нужно почувствовать вибрацию в переносице, отдающую в затылок. Произносим: «ма-мо-ме-му-мы».

Вариант 2 (усложняем): произносим те же слоги, но тянем звук «ммм». Не гласные тянем, а именно сонорный «м». Если рука на затылке чувствует вибрацию, значит, мы включили один из резонаторов.

Упражнение 2. Находим диафрагму

Положить руку на солнечное сплетение. Надуваем живот на вдохе, на выдохе «сдуваемся». Следим, чтобы надувался именно живот, а не грудная клетка. Диафрагма находится сразу под ребрами.

Упражнение 3. Опираем голос на диафрагму

Говорим звук «а» и мысленно опускаем его. То есть, сначала направляем вверх, в макушку, затем вперед, а затем, как бы странно это ни звучало, направляем звук себе в живот. В итоге вы должны рукой почувствовать вибрацию на солнечном сплетении.

Вариант 2. Говорим звук «о», направляем вверх-вперед-вниз.

Часть 3. Говорим на резонаторах, а не на голосовых связках

Упражнение 1. Good morning

Теперь нужно одну руку положить на макушку, а вторую — на диафрагму. Когда будем говорить, обе руки должны чувствовать вибрацию, то есть включается и носовой, и диафрагменный резонатор. Попробуйте просто сказать «Good morning».

Заметьте, как изменилось звучание и значительно уменьшилось напряжение на голосовые связки. Ваш голос стал более бархатистым, зазвучал богато, его хочется слушать.

Если не получается включить диафрагму, продолжаем тренироваться. Направляем звук вниз, голову держим прямо. Следите, чтобы вы не наклоняли голову и не говорили в коленки. Если у вас только грудная клетка вибрирует – уже хорошо.

Упражнение 2. Здравствуйте

Скажите «Здравствуйте!» воображаемому человеку, стоящему в самом дальнем углу комнаты или за окном: говорите на диафрагме.

Вариант 2. Еще раз поздоровайтесь с человеком, стоящим далеко, а затем – со стоящим рядом. Следите, чтобы не напрягались голосовые связки, говорим на диафрагме.

Упражнение 3. Дикция

У вас получается говорить на диафрагме! Теперь осталось поработать с дикцией. Для этого повторим скороговорки с разными эмоциями. Начнем с:

От топота копыт пыль по полю летит.

Эмоции:
– делаем объявление в классе;
– устали после урока;
– сообщаем радостную новость.

Вариант 2. Теперь пробуем другие скороговорки с разными эмоциями. Алексей Конобеев предлагает такие:

Король-орел.
Стаффордширский терьер ретив, а черношерстный ризеншнауцер резв.
На мели мы налима лениво ловили, меняли налима вы мне на линя.
О любви не меня ли вы мило молили, и в туманы лимана манили меня?

Освоив сценический голос, вы заметите, что не так устаете после уроков и не срываетесь на крик, чтобы вас услышали.

Комплекс на разогрев и тренировку голосовых связок

Преподаватели на уроках стремятся свести время говорения учителя к минимуму. Если вам не приходится выступать перед классом, все равно будет полезным разогревать голосовые связки перед уроками и научиться делать голос более звучным. В этом поможет другой комплекс.

Часть 1. Разогреться перед уроками

Упражнение 1. Моторчик

Расслабьте лицо и сделайте вдох. Медленно выдыхая, попробуйте повибрировать губами, будто изображаете звук машинки или лошадиное «тпррру». Через минуту добавьте немного интонирования: просто напевайте любую мелодию, не переставая делать «моторчик».

Упражнение 2. Горячее дыхание

Широко откройте рот и поднесите к лицу раскрытую ладонь. Вдохните носом и медленно, спокойно выдыхайте на ладонь так, будто пытаетесь её согреть – вы почувствуете горячий воздух. Следите за тем, чтобы на выдохе живот сдувался, а связки были расслаблены. Повторяем 5-8 раз.

Упражнение 3. Маска

Положите ладони на лицо так, чтобы пальцы касались крыльев носа. Сомкните губы, не сжимая зубы, рот должен быть расслаблен. На выдохе протяжно и негромко тяните звук «м» на комфортной для вас ноте. Звук должен быть направлен в «маску», то есть в лицо — пальцами вы почувствуете вибрацию. «Мычим» 1-2 минуты.

Часть 2. Сделать голос более звучным

Упражнение 1. Гудок

Вытяните губы, сложив их трубочкой. На выдохе начните «гудеть»: тянуть звук «у» максимально четко и сфокусировано, чтобы голос не гулял и не дрожал. В груди или на затылке при этом будет ощущаться вибрация. Спустя минуту добавьте другие звуки: «уи», «уы», «уо», «уа», «уэ».

Упражнение 2. Сонорные

Поднесите к лицу ладонь. На выдохе напевно произносим «мнло», посылая звук в ладонь, вы почувствуете теплый воздух. С каждым повторением отодвигаем ладонь все дальше – и все дальше посылаем звук. Можно добавить и другие сочетания: «мнли», «мнлу».

Упражнение 3. Мяч

На выдохе звучно произносим сочетания согласных «б», «в», «к», «л», «р», «с» и гласных звуков «а», «о», «у», «э», «и», «ы». По очереди: сначала «ба»,«бо», «бу», «бэ», «би», «бы», затем «ва», «во», «ву» и так далее. Стараемся посылать звук как можно выше или дальше.

Кстати, запись стрима с Алексеем Конобеевым у нас сохранена и вы можете посмотреть ее прямо сейчас:

Актуальна ли для вас проблема громкости голоса и усталости голосовых связок? Какие приемы вы используете? Жду ваших комментариев, коллеги!

Зарабатывайте со Skyeng

Александра Курец

Преподаватель и методист Skyeng, дипломированный учитель, дипломированный и практикующий переводчик

Добавить в закладки

Поделиться ссылкой

Почему лучше говорить тихо, чем громко? Как научиться говорить тише? Как научиться говорить хорошо и уверенно Как научиться громко говорить но не кричать.

Когда мы слышим другого человека, то интуитивно можем представить его образ . Голос может многое рассказать о своем обладателе, к примеру, если человек разговаривает громко, напористо и быстро, то он нетерпелив и невоспитан, его поведение раздражает окружающих. Шумные люди имеют сложности в общении. У них нет друзей, а близкие постоянно их затыкают фразами типа: «Тише!», «Не ори!», «Молчи!» и т.д.

Громкий голос принадлежит человеку, который хочет доминировать во всем, контролировать людей и ситуацию. Это пугает и раздражает людей. При этом человек с громким голосом обычно часто перебивает собеседников, что указывает на его эгоизм и невоспитанность. Громко разговаривая, человек хочет привлечь внимание к себе.

Спокойные и уверенные в себе люди обычно разговаривают тихо и медленно, как будто взвешивают слова. Повышают голос они редко, как правило, только для оказания давления. Тихий и спокойный голос вызывает ассоциации с интеллигентностью, уверенностью и самодостаточностью человека. Он пробуждает лучшие чувства у окружающих. Доброжелательность и спокойствие обладателя тихого голоса вдохновляет других на то, чтобы стать отзывчивым, терпеливым и благородным.

К своему голосу мы привыкаем и удивляемся его тембру только тогда, когда слышим себя при просмотре или аудио. Это значит, человек может и не подозревать о том, что его голос очень громкий и раздражает людей, если общается только с теми, кто предпочитает молчать, чем делать замечания.

Многие считают, что голос человеку передается по наследству. На самом деле унаследовать можно только тембр голоса, а не способность говорить громко или тихо. Тихий и спокойный голос надо развивать в себе самому. Чтобы научиться говорить тише, надо следовать следующим советам:

1. Найдите себе образец для подражания . Наверное, среди ваших знакомых есть авторитетный и влиятельный человек, к которому прислушиваются все. Возьмите для тренировок его в пример, постарайтесь запомнить все его манеры общения: как он ведет себя при общении с забитыми и слабыми людьми, как «ставит на место» напористых и раздражительных. Никогда не отказывайтесь принимать участие в мероприятиях, где этот ваш «кумир» будет поздравлять кого-то или критиковать. Понаблюдайте, как он в разных ситуациях владеет своим голосом.

2. Помните о причинах, почему надо говорить тише . Легче всего начать говорить спокойно и тихо, если знаешь, что громкая и быстрая речь излучает нервный заряд. Возможно, сам человек в души полон доброжелательности, но на окружающих его громкий голос действует негативно. Например, у многих людей после длительного общения с громкоговорящим человеком начинает болеть голова, что может спровоцировать агрессивную ответную реакцию. Дома громкая речь с ноткой раздражительности вызывает у близких недовольство и усталость, что может привести к разрыву отношений с любимым и возникновению конфликтов с детьми.

Чтобы научиться говорить тише, проследите, как близкие реагируют на ваш голос. Затем попробуйте говорить тихо и медленно, и сразу заметите, как исходящее от вас спокойствие принесет огромное облегчение не только вам, но и всем, кто вас окружает. Ваши дети станут намного послушнее и тише, они сами начнут разговаривать с вами вкрадчивым и тихим голосом. Громкий голос мамы или папы пагубно сказывается на самооценке детей. Даже во взрослой жизни на долгое время в детской памяти останется то, как вы кричали и орали на него, что сильно повлияло на его представление о самом себе.

На Востоке умению говорить тихо придают большое значение . Например, арабское население в ОАЭ и в соседних странах редко болеет заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Причины крепкого здоровья у арабов — это умение оставаться спокойным в любых ситуациях, разговаривать медленно и тихо, избегать стрессов. Разговаривая тихо, человек усмиряет свою вспыльчивость и гнев. Тихий голос блокируют все пусковые механизмы, приводящие к стрессам и депрессиям.

3. Тренируйтесь ежедневно . Чтобы научиться говорить спокойно, надо каждый день тренироваться в «говорении». Не стесняйтесь разговаривать сам с собой. Расскажите себе вслух о работе, которые вы сейчас делаете или собираетесь делать. Вслух говорите так, как будто вы кому-то рассказываете все это. При этом тон голоса должен быть тихим, а не таким, как вы обычно говорите. Старайтесь так разговаривать с воображаемым собеседником, чтобы ему было интересно слушать вас, считайтесь с его чувствами и тщательно подбирайте слова для спокойного общения.

Тренируйтесь во время разговора со своими близкими , родственниками, коллегами по работе и друзьями. Начните разговаривать с ними чаще, расспрашивайте их о здоровье, детях и делах. Проявляйте больше внимания, когда они вам рассказывают что-то, не перебивайте их и слушайте внимательно, проявляя искренний интерес. После общения проанализируйте, как у вас получилась беседа. Если голос пришлось повышать, делайте выводы и упражняйтесь дальше. Практикуйтесь каждый день, и уже через месяц вы заметите, что голос у вас стал более тихим, а обстановка вокруг вас, и в частности, у вас дома, более спокойной.

Автор Артём Комаров задал вопрос в разделе Прочее о здоровье и красоте

как громче говорить?и научиться постоянно говорить громко четко…помогите пожалуйста любые способы! и получил лучший ответ

Ответ от Luxuria[гуру]
Тренироваться. Много и долго. Набрать в рот мелких предметов (в оригинале камушков) и произносить тексты, скороговорки звучно и четко выговаривая каждое слово. Так еще в древности ораторов учили.
Ну или более современный вариант-походить на курсы типа «сценическая речь».
Ну и избавляться от комплексов, если таковые имеются.

Ответ от 2 ответа [гуру]

Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: как громче говорить?и научиться постоянно говорить громко четко…помогите пожалуйста любые способы!

Ответ от Dark wave [гуру]
Купи плеер, воткни наушники в уши и вруби музыку на одну четверть громкости (ну так, чтобы людей слышно было)… Орать будешь, как оглашенный…

Ответ от Альбина Залалова [новичек]
для начала нужно разобраться с дыханием, дышать животом, напрягать мышцы живота.

Ответ от Кристина Сергутская [гуру]
Возьми пробку и каждый день читай скороговорки. Помогает

Ответ от Densibom [эксперт]
Пой песни, громко и с выражением, помогает, только желательно наедине.

Всего 5 шагов!

Инструкция

1 шаг

Делайте дыхательную гимнастику.
Первое упражнение. Учитесь дышать на счет, при вдохе сосчитайте до 3, задержите дыхание — 1, выдыхайте — 3, задержите дыхание — 2.
Второе упражнение. Интенсивно и глубоко вдохните носом и ртом, и медленно выдохните, сложив губы трубочкой.
Третье упражнение. Медленно равномерно вдохните на весь объем легких через нос, когда кажется, что больше воздуха поместить нельзя, попробуйте вдохнуть еще чуть-чуть, интенсивно выдохните сложив губы трубочкой.
2 шаг
Как овладеть ораторским искусством. Учимся говорить громко.
Тренируемся говорить. Перед тем, как начать говорить сделайте долгий глубокий вдох, как тренировались в дыхательной гимнастике. При этом объем легких наполняется, и звук получается сильнее. Начните с гласных звуков или слогов (ми-ма-мо-му). Подобные упражнения делают при распевке участники хора.
3 шаг
Как овладеть ораторским искусством. Учимся говорить громко.
Подготовьте несколько фраз, которые содержат не сложные слова. Можно взять стихотворные или песенные фразы. Например: “Мальчик хочет в Тамбов!..”. Произносите их делая усиление голосом. Можно петь, не стесняйтесь! Кстати, в ванной комнате, петь нравиться многим. Ведь там голос разогрет, да акустика делает голос сильнее.
4 шаг
Как овладеть ораторским искусством. Учимся говорить громко.
И еще учтите, в разговоре, произнося свою речь, говорите диафрагмой, а не горлом или легкими. Диафрагма — это центр регуляции воздуха в нашем организме. Она расположена прямо под легкими. Так вот представьте себе, что ваши звуки появляются из живота. При этом тембр голоса станет ниже, и легче для восприятия. Научившись при этом, регулировать силу голоса, вы добьетесь положительного результата!
5 шаг
Как овладеть ораторским искусством. Учимся говорить громко.
При этих занятиях нужно не только развивать дыхание и связки, но и преодолеть некоторый психологический барьер. Чтобы проверить результаты, записывайте себя на диктофон во время голосовых занятий. Затем сравните, что было в начале занятий и что получилось в результате. Должно сработать!

Качественная коммуникация — это ключ к успеху, независимо от того, говорите ли вы перед большой аудиторией или пытаетесь донести суть вопроса другу. Если вы хотите узнать, как говорить хорошо и уверенно, вам нужно верить в себя, говорить медленно и быть уверенным\ной в том, что вы произносите. Если вы желаете знать, как во время разговора можно производить впечатление интеллигентного и мыслящего человека, тогда приступайте к чтению статьи.

Шаги

Часть 1

Говорите уверенно

Прежде чем говорить, вам нужно знать, действительно ли вы верите в то, о чем говорите. Чтобы донести суть вопроса и произвести впечатление того, что вы верите в свои слова, не нужно звучать высокомерно, вместо этого обратитесь к людям за утверждением или одобрением.

• Если вы начнете предложение с «я думаю, что…» или «однако, возможно. ..», тогда никакое утверждение после этих слов не будет настолько сильным, как просто произнесенное без них.

Смотрите в глаза слушателям. С одной стороны, это проявление вежливости. С другой, это поможет другим более сосредоточенно слушать. Отыщите несколько дружелюбных лиц и фокусируйтесь на них, это придаст вам еще бо́льшую уверенность, что поможет передать суть яснее. Если постоянно смотреть в пол, вы не будете выглядеть уверенно, а если во время речи будете оглядываться по сторонам, то люди подумают, что вы обескуражены или ищете более приемлемое занятие.

• Когда разговариваете с кем-либо, смотрите людям в глаза — можете на некоторое время отводить взгляд, но в целом фокусируйтесь на людях, к которым обращаетесь.
• Если очевидно, что люди озабочены или сбиты с толку, подумайте о том, достаточно ли вы ясно излагаете мысли. Однако не позволяйте запутавшемуся человеку сбить вас с мысли.
• Если аудитория большая и вам действительно затруднительно смотреть в глаза, сфокусируйтесь лишь на нескольких слушателях.

Хвалите себя каждый день. Благодаря этому ваша уверенность в себе возрастет, что важно при выступлениях. Тогда люди будут воспринимать вас более серьезно. Чтобы искренне похвалить себя, необязательно думать о себе как об идеальном или удивительном человеке. Напомните себе обо всех больших вещах, которые вы проделали или над которыми так усердно работали. Посмотрите в зеркало и произнесите минимум три вещи о себе или список тех хороших вещей, которые делают из вас того, кем вы являетесь.

• Если вы не знаете, за что себя хвалить, то вам нужно поработать над поддержанием уверенности. Стройте свою самооценку, фокусируясь на том, что у вас получается, не обращайте внимание на изъяны и проводите время с людьми, которые искренне проявляют заботу и вселяют в вас веру.

Используйте метод коротких фраз. Есть вероятность того, что вам придется говорить перед публикой, как бы играя часть роли. Это может пугать, но преимущество возможности хорошо произнести речь перевешивает все страхи. Чтобы стать более успешным оратором, помните о следующих правилах (специально сформулированных коротко для легкого запоминания):

Изучите зал. Пораньше прибудьте к месту, где будете произносить речь, пройдитесь по аудитории, попробуйте говорить в микрофон и воспользоваться визуальными подсказками. Знание того, с чем вы столкнетесь и ощущение места, где будете стоять, взгляда аудитории, и проба того, как будете передвигаться во время речи, определенно поспособствуют успокоению нервов. Гораздо лучше знать, что вас ожидает, чем столкнуться с неожиданностью (и ударом по уверенности) в ответственный день.

• Если вы действительно хотите ознакомиться с помещением, то можно приехать за день до выступления и все прочувствовать.

Визуализируйте успех. Визуализируйте, как вы произносите речь. Представьте, как говорите: ваш голос громкий, четкий и уверенный. Визуализируйте аплодирующую аудиторию — благодаря этому ваша уверенность укрепится. Закройте глаза и представьте самую уверенную в себе и красноречивую версию себя перед публикой, как поражаете их своими словами. Или, если переживаете из-за речи перед меньшей группой, представьте восторг от ваших слов небольшой группы друзей.

• Когда наступит время этого великого момента, вспомните, что вы себе представляли — как можно этого достичь?

Знайте своих слушателей. Знание аудитории сослужит хорошую службу в приобретении уверенности. Если аудитория достаточно большая, то важно знать, откуда приехали люди, сколько им лет и каковы их общие знания о предмете. Это поможет соответственно подготовить слова. Если вы обращаетесь к дюжине людей, то знание таких вещей, как их политические убеждения и чувство юмора, может помочь в подборе правильных слов (и избегании неправильных).

• Люди не любят неизвестное, это может стать одной из причин нервозности; поэтому вы должны собрать по теме как можно больше информации.

Помните — ваш язык тела должен быть уверенным. Движения тела могут помочь произвести впечатление, что вы уверенны в себе. Вот что для этого необходимо:

• держите спишу ровно;
• избегайте сутулости;
• не перебирайте руками;
• не слишком много ходите;
• смотрите перед собой, а не в пол;
• позаботьтесь о том, чтобы ваши лицо и тело были расслаблены.

Знайте свою тему. Подбирайте темы, которые лично вас интересуют. Знайте о ней больше, чем собираетесь говорить при выступлении. Чем больше вы о ней знаете, тем более уверенней будете во время речи. Если вы готовились всего за ночь до выступления и боитесь, что вам зададут вопрос, ответ на который вы не знаете, тогда ваша уверенность будет не на высоте. Если вы будете знать в пять раз больше, чем собираетесь поведать аудитории, это позволит хорошо подготовиться к ответственному дню.

• Если собираетесь дать некоторое время для ответа на вопросы, то заблаговременно можете попрактиковаться с другом; пусть он задаст вам наиболее сложные вопросы из тех, которые могут быть.

Часть 2

Говорите хорошо

1. Говорите громко, чтобы все могли вас слышать. Если не хотите выкрикивать, тогда нужно говорить достаточно громко, чтобы слушатели не переспрашивали. Если будете говорить мягко или негромко, то люди подумают, что вы застенчивый и не уверены в том, о чем говорите — это вам ни к чему.

   • Если говорить тихо, вас не только не услышат, но и могут счесть смиренным, что зачастую выдает неуверенных в себе людей.
   • С другой стороны, не нужно говорить слишком громко, как будто вы пытаетесь убедить людей слушать. Сами слова должны привлекать внимание к ним.

2. Расширьте словарный запас. Читайте как можно больше, от интернет-журналов до серьезных произведений, таких как «Анна Каренина». Чем больше вы читаете, тем больше будет ваш словарный запас. Вы научитесь новым словам и их употреблению, даже не зная об этом, и вскоре начнете пользоваться ими в речи. Широкий словарный запас — это основа красивой речи.

   • Это не значит, что вам нужно вставлять в выступление или каждую речь пятьдесят сложных слов. Но несколько ключевых «модных» слов сделают выступление более интеллигентным, и ваша речь не будет выглядеть так, будто вы делаете это преднамеренно.
   • Ведите записи в тетради. Записывайте все новые слова, которые вам попадаются во время чтения, с их объяснением.

3. Не пользуйтесь излишне жаргоном. Если хотите хорошо звучать, то не стоит использовать сленговые слова или простонародные выражения. Конечно, если вас слушает молодежь, не нужно чрезмерно пользоваться формальными выражениями, но и вульгарным быть не стоит.

   • Использовать сленг при разговоре с друзьями вполне нормально. Но если ваша аудитория состоит из более зрелых людей и вы хотите красиво говорить, тогда избегайте его.

4. Не бойтесь использовать паузы. Некоторые думают, что пауза — признак слабости, но это не так. Вполне допустимо сделать остановку, чтобы собрать мысли воедино и подумать, что сказать дальше. Гораздо хуже говорить очень быстро, когда речь похожа на бормотание или на то, что выступающий находится в неистовстве и говорит то, о чем вскоре пожалеет. Замедляйтесь и говорите вдумчиво, и тогда паузы в речи будут более естественными.

   • Если вы пользуетесь словесными паузами (как «хм» или «аа») во время речи, не сильно об этом беспокойтесь. Это естественный способ собраться с мыслями. Если полагаете, что в вашей речи их слишком много, можно попробовать произносить их тише, но не думайте, что нужно полностью избегать их.

5. Используйте жесты, только когда в них есть необходимость. Жестикуляция во время речи помогает передать мысль и подчеркнуть сказанное. Однако не пользуйтесь жестами чрезмерно, иначе слушатели решат, что тем самым вы подкрепляете свои слова, которые сами по себе не достаточно убедительны. Поэтому пусть руки находятся по бокам — используйте их, когда это поможет уловить суть сказанного.

   Будьте кратки. Знайте, что не нужно говорить. Возможно, вы думаете, что нужно привести десять примеров, чтобы доказать мысль, однако в действительности лучше подобрать один или два наиболее ярких, которые помогут слушателям разобраться и не слишком перегрузят их доказательствами. Во время выступления каждое слово должно иметь смысл; если же вы просто разговариваете с друзьями, то и в этом случае лучше избегать бессвязности речи.

   • Если вы произносите речь, то напишите ее и проговорите вслух. Чтение собственных слов поможет определить, где повторений слишком много и что лучше убрать.

6. Повторите главные моменты. Возможно, вы полагаете, что достаточно лишь один раз повторить главные моменты речи, и слушатели сразу поймут, в каких словах выражена суть. В этом вы ошибаетесь. Если есть несколько важных вещей, которые вы хотите донести, — обращаетесь ли вы к толпе или доказываете что-то другу — повторное произношение ключевых моментов в конце реплики или речи поможет четче донести то, что вы хотите сказать.

   • Подумайте о написании изложения. Вы должны повторить ключевые моменты в конце каждого абзаца и в заключении, не так ли? В общем, речь не сильно в этом отличается.

7. Используйте конкретные примеры, чтобы слушатели понимали, о чем идет речь. Четкие примеры — это основа любой речи или беседы. Неважно, хотите ли вы убедить аудиторию в использовании возобновляемых источников энергии или убедить вашу подругу бросить своего парня-неудачника, вам придется предоставить несколько четких, непоколебимых фактов, чтобы привлечь внимание слушателей. Прибегните к статистическим данным, анекдотам или случаям, которые наиболее отражают суть ваших слов. Помните, это не значит, что нужно забросать аудиторию фактами — необходимо привести лишь несколько случаев, которые слушатели лучше запомнят.

   • Расскажите несколько историй. Если вы произносите речь, история в начале или конце помогут донести информацию более живо.

Часть 3

Поднимите речь на другой уровень

1. Создайте чувство обыденности. Начните с обращения к аудитории. Это даст вам время и позволит перевести дух. Сделайте паузу, улыбнитесь и перед тем, как говорить что-либо, посчитайте до трех. («Двадцать один — один, двадцать один — два, двадцать один — три». Пауза. Начинайте.) Превратите нервозность в энтузиазм. Можно найти способ, который поможет вам. Возможно, это будет питье воды из стакана каждые пять минут. Как только найдете свой способ, пользуйтесь им в полной мере.

   • Можно взять практику общения с другом. Найдите то, что успокаивает вас, когда обращаетесь с речью — возможно, это сжимание поролонового мячика в кармане куртки или улыбка.
2. Сконцентрируйтесь на главном. Не уделяйте внимания собственной нервозности и сконцентрируйтесь на сути речи и публике. Главное — донести суть, а не выглядеть как Стив Джобс. Если меньше фокусироваться на себе, вы сможете почувствовать себя в качестве доставщика послания, что позволит снять напряжение. Перед тем как говорить, напомните себе о том, как важна ваша речь и почему это важно для вас. Благодаря этому вы перестанете беспокоиться о чрезмерном потоотделении или скорости своих слов.

3. Накапливайте опыт. В основном, ваша речь должна представлять вас как человека и как авторитетную личность. Опыт составляет уверенность, которая является ключом к эффективной речи. Клубный тамада может обеспечить вас опытом в безопасной и дружественной атмосфере. Введите в привычку выступать с речью на вечеринках — это также вам поможет. Даже если ваша цель — научиться уверенно говорить перед друзьями или незнакомцами, чем больше вы это делаете, тем больше у вас будет получаться. Здесь все так же, как и с любым другим навыком.

4. Может показаться, что паузы в речи неуместны, ведь из-за них слушатели могут решить, будто вы забывчивы или не знаете, о чем говорите. На самом же деле они призваны привлекать внимание аудитории. Если люди начинают терять интерес к вашим словам либо вам нужно сделать на чем-то ударение — сделайте паузу!
5. Если вы застенчивы и вам некомфортно смотреть людям в глаза, не делайте этого, иначе можете сбиться. Смотрите на их головы и постоянно перемещайте взгляд, чтобы не казалось, будто вы сосредоточенны на чем-то постороннем, и чтобы не потерять внимание слушателей.
6. Если вы совершенно не знакомы с теми, перед кем выступаете, представьте, что ваши родные рядом и поддерживают вас.
7. Если смотреть поверх людей (на их головы), они этого даже не заметят. Не забудьте оценить их прически.
8. Немаловажную роль играет одежда. Необходимо подбирать одежду в соответствии с темой вашего выступления, а также по фигуре. Немного аксессуаров и украшений не помешает.

Предупреждения

• Когда дополняете речь своими мыслями, не забывайте слушать других! Иначе люди могут воспринять вас как эгоцентричного человека, и вы потеряете преимущество знания их мнений.
• Помните, что между уверенностью и высокомерием есть существенная разница. Не пытайтесь изобразить преувеличенную уверенность, иначе это может быть понято как высокомерие и чрезмерная уверенность. Нет ничего хуже, чем столкнуться с верой в то, что ваше мнение гораздо лучше, чем мнение других.

Я знаю, как меня воспитывать. И я вам честно об этом расскажу Ладитан Банми

Из книги Мифы о возрасте женщины автора Блэр Памела Д.

Смейтесь громко «Практикующие цзэнь…полагают, что громкий смех – это единственный способ примирить наше желание приобрести прозрение с повторяющейся неспособностью сделать это». * * *Дамы, я прочитала в Интернете предупреждение о том, что «плохо подавлять смех; он

Из книги 3 главных вопроса. Семейное счастье автора Курпатов Андрей Владимирович

Тихо сам с собою я веду беседу… У молодоженов есть позитивный настрой на брак. У них в головах есть идеальная модель брака – где все счастливы, где мир, тишь–гладь, божья благодать. Они, наконец, не хотят жалеть о содеянном, а разводиться – это все-таки, как ни крути, значит

Из книги Голая правда о мужчине автора Скляр Саша

Как разговаривать с мужчиной Новая прическа Женская версияБ. : Ой! Ты остригла свои волосы… сделала стрижку? Как мило!А.: Ты так думаешь? А я поначалу была в шоке, когда увидела себя в зеркале сразу. Слушай, на твой взгляд, не слишком ли коротко? hе вызывающе?Б.: О Боже, конечно

Из книги Как бороться с мужской ленью. 30 правил и 20 упражнений автора Корчагина Ирина

Глава 32 Как с ним разговаривать Мы с Анной взялись за работу. Почитайте, что у нас получилось. Сразу предупрежу, как я предупредила Аню: нелегкая это работа из болота тащить бегемота, то есть оттянуть мужчину от любимого напитка.Почему это так сложно? Небольшие

Из книги Управление конфликтами автора Шейнов Виктор Павлович

Учитесь разговаривать Но почему же перед свадьбой не возникало таких недоразумений? Тогда, плененные и заинтересованные друг другом, мы очень внимательно слушали, что говорит наш партнер, обращая внимание не только на слова, но и на манеру высказывания. Мы были особенно

Из книги Камасутра общения. Магия слов и жестов автора Ром Наталья

Или Как «разговаривать» руками Наше тело – это широковещательная трансляционная станция, которая круглосуточно показывает каждому, кому мы попадаемся на глаза, о чем мы думаем и что чувствуем в этот конкретный момент.Каждую секунду наше тело обрушивает на собеседника

Из книги Как общаться с пользой и получать от этого удовольствие автора Гуммессон Элизабет

24. Как разговаривать с детьми Я — мать трех дочерей. Трех очень разговорчивых дочерей. В нашем доме не стихает болтовня, а обеденный стол — лучшее место для разговоров по душам. Мы рассказываем друг другу о том, как прошел день, что хорошего и плохого случилось, что мы

Из книги Живите без проблем: Секрет легкой жизни автора Манган Джеймс

Скажите тихо: «Спасибо!» Поблагодарите его! Будьте благодарны ей до такой степени, что почувствуете необходимость сказать «спасибо» вашему внутреннему Я. Признайте, что ваше сознание вас подвело, и что спасло вас ваше подсознание.Ваша вторая половина может чувствовать

Из книги Пикап. Самоучитель по соблазнению автора Богачев Филипп Олегович

Говори тихо Главное в ораторском искусстве — не дать приметить искусства. Квинтиллиан, автор «Наставлений оратору». В создании интимного сексуального свидания громкость речи играет большую роль. Подумай сам — если ты будешь говорить с громкостью взлетающего на

Из книги Психологические приемы управленца автора Либерман Дэвид Дж

Из книги Я был бы счастлив, если бы не… Избавление от любого рода зависимостей автора Фрейдман Олег

Из книги Новый Карнеги. Самые действенные приемы общения и подсознательного воздействия автора Спижевой Григорий

Упражнение «Громко – тихо» Выполняется в парах, пары садятся друг напротив друга. Первый начинает говорить тихо – второй чуть громче, первый еще громче, и так увеличивают громкость речи до разумных пределов, а потом в обратную сторону,

Из книги Прививка от развода автора Столетова Лариса

Глава 5. Начните разговаривать! Когда-то существовало два человечества – два самостоятельных, отличных друг от друга биологических типа людей: кроманьонцы и неандертальцы. Выжили первые, потому что умели договариваться. Неандертальцы были выше и сильнее, имели более

Из книги Все лучшие методики воспитания детей в одной книге: русская, японская, французская, еврейская, Монтессори и другие автора Коллектив авторов

Из книги Необычная книга для обычных родителей. Простые ответы на самые част(н)ые вопросы автора Милованова Анна Викторовна

Из книги Как завладеть аудиторией от собеседника до зала. Супер-советы автора Полито Рейналдо

28. Говорите громко и отчетливо Когда придете в то место, где вы должны выступать – комнату для совещаний, лекционный зал или учебную аудиторию, – оцените обстановку, чтобы знать, как вам придется направлять свой голос.Проанализируйте акустику помещения, расстояние до

16 способов говорить громче (даже если у вас тихий голос)

Были ли вы когда-нибудь в социальной ситуации, когда вам казалось, что никто не слышит, что вы хотите сказать? Или, может быть, вы чувствовали, что они не слушают вас из-за всех громких стимуляторов, окружающих ваш разговор.

У меня тихий голос, и он становится напряженным в шумной обстановке, поэтому в моем прошлом было много раз, когда я чувствовал, что группа не слышит, что я хочу сказать.

Реклама

У меня было что-то остроумное или интересное, но мой голос не звучал бы достаточно громко, чтобы его услышали. В других случаях мне казалось, что в разговоре никогда не было перерыва, чтобы я мог вставить свои мысли. Иногда люди даже обсуждали то, что я говорил, когда я говорил. Или они просили меня повторить 2-3 раза, прежде чем, наконец, подтвердить то, что я сказал. Излишне говорить, что это приводило в уныние и делало общение болезненным.

Почувствовав себя обделенным, я начал исследовать, как сделать так, чтобы меня услышали, и я рад сообщить, что нашел несколько отличных советов, которые я опробовал в реальной жизни, и они значительно улучшили мое социальное взаимодействие.

Вот как говорить громче:

1. Устраните скрытую нервозность

Вы когда-нибудь замечали, как, когда вы чувствуете тревогу в присутствии незнакомцев, ваш голос становится тише? (И становится только хуже, когда кто-то говорит: «Говори!» или еще хуже: «Почему ты такой тихий?»)

Реклама

Это наше подсознание пытается помочь:

Наш мозг улавливает нервозность — > Предполагает, что мы можем быть в опасности -> Заставляет нас занимать меньше места, чтобы свести к минимуму риск опасности.

Единственный способ бороться с нашим подсознанием — вывести его на уровень сознания. Так что мне помогло сказать себе: «Я нервничаю, поэтому мой голос будет тише. Я буду СОЗНАТЕЛЬНО говорить громче , даже несмотря на то, что мое тело говорит мне не делать этого ». Терапевт также может помочь вам преодолеть и устранить скрытую нервозность.

Мы рекомендуем BetterHelp для онлайн-терапии, так как они предлагают неограниченный обмен сообщениями и еженедельный сеанс и дешевле, чем посещение кабинета терапевта.

Их планы начинаются с 64 долларов в неделю. Если вы воспользуетесь этой ссылкой, вы получите скидку 20% на первый месяц в BetterHelp + купон на 50 долларов, действительный для любого курса SocialSelf: Нажмите здесь, чтобы узнать больше о BetterHelp.

(Чтобы получить купон SocialSelf на 50 долларов, зарегистрируйтесь по нашей ссылке. Затем отправьте нам подтверждение заказа BetterHelp по электронной почте, чтобы получить свой персональный код. Вы можете использовать этот код для любого из наших курсов.)

Рекомендация

Если вы хотите улучшить свои социальные навыки, уверенность в себе и способность к общению, пройдите наш 1-минутный тест.

Вы получаете 100% бесплатные персональные советы на основе ваших результатов.

Начать викторину

Нервозность — большая тема. Я рекомендую вам прочитать мое руководство «Как не нервничать, общаясь с людьми».

Рекламные объявления

2. Используйте диафрагму

Если ваш голос не слышен, попробуйте то, что делают актеры – ПРОЕКТ. Чтобы проецировать свой голос, вам нужно говорить диафрагмой. Чтобы действительно понять, откуда вы должны говорить, давайте визуально представим, где и какая у вас диафрагма.

Диафрагма — это тонкая мышца, расположенная в нижней части грудной клетки. Он сжимается и сплющивается при вдохе. Вы можете думать об этом как о вакууме, всасывающем воздух в ваши легкие. Когда вы выдыхаете, диафрагма расслабляется, поскольку воздух выталкивается из легких.

Теперь закройте глаза и представьте, где именно находится ваша диафрагма. Положите руку под грудь и над животом. Ага. Прямо там. Это именно то место, откуда вы должны говорить, чтобы голос был громче.

Рекламные объявления

3. Умерьте громкость, чтобы не звучать противно

Я задался вопросом, как мне проецировать свой тихий голос, не превращаясь в одного из тех крикунов, которые меня всегда раздражали. Секрет в том, чтобы не переусердствовать. То, что я говорю вам проецировать свой голос, не означает, что я хочу, чтобы вы все время говорили как можно громче.

Наша цель здесь — быть достаточно громким, чтобы вас услышали, но не громче.

Когда вы тренируетесь говорить животом, попробуйте сделать это с разной громкостью, чтобы подобрать подходящую для ситуации.

Рекламные объявления

4. Практика глубокого дыхания

Есть много способов научиться говорить громче. Часто актеры выполняют дыхательные упражнения, так как это укрепляет их диафрагму и позволяет их голосу звучать громко и действительно наполнять театр.

На самом деле, у меня есть упражнение, которое я использую для укрепления диафрагмы. Вот упражнение, которое вы можете сделать прямо сейчас:

Сделайте глубокий вдох. Представьте, что вы наполняете весь желудок. Не прекращайте вдох, пока не почувствуете полное насыщение. Теперь задержите дыхание внутри. Сосчитайте до 4 или 5, как вам удобнее. Теперь можно медленно отпустить. Выдыхая, представьте, что воздух выходит прямо из пупка. Это выработает у вас привычку практиковаться в разговоре с «обширной территории», как называют это голосовые тренеры.

Реклама

5. Используйте свой голос по-новому

Когда у вас будет немного времени наедине, поиграйте со своим голосом. Вы можете чувствовать себя немного глупо, но такие упражнения — именно то, как актеры, ораторы и логопеды тренируются, чтобы сделать свой голос громче и сильнее.

В следующий раз, когда у вас будет время наедине, спойте азбуку. Во время пения старайтесь увеличивать громкость. По мере того, как вы становитесь громче, тренируйтесь подниматься и опускаться на октавы. Не бойся быть глупым, ведь ты один.

Продолжение статьи ниже.

Пройди этот тест и узнай, как ты можешь улучшить свою социальную жизнь

Пройди этот тест и получи индивидуальный отчет, основанный на твоей уникальной личности и целях. Начните улучшать свою уверенность, разговорные навыки или способность налаживать связи менее чем за час.

Начать викторину.

Отказ от ответственности: это непросто. Люди тратят всю свою карьеру на развитие вокала. Думайте о своем голосе как об инструменте. Вы должны практиковаться, чтобы увидеть улучшения.

6. Исследуйте свой голос

Если у вас есть время и вы действительно хотите сосредоточиться на изучении собственного голоса, посмотрите этот Ted Talk. Он длится менее 20 минут и невероятно полезен для тех из нас, кто хочет улучшить свой голос.

Рекламные объявления

В этом Ted Talk вы узнаете:

• Как сделать так, чтобы ваш голос звучал ПОЛНОЦЕННО
• Что делает человека осознанным вокально?

  Теперь, когда мы рассмотрели способы тренировки вашего голоса, чтобы говорить громче, пришло время сосредоточиться на том, чтобы говорить во время разговора.

  Полезно регулярно практиковаться в упражнениях, о которых я говорил до сих пор. Но вам также нужно думать о своей громкости во время разговоров, чтобы сразу чувствовать себя лучше в социальных взаимодействиях.

  Во время разговора попробуйте следующее для получения автоматических результатов.

  • Держите вертикальное положение (это открывает дыхательные пути)
  • Откройте горло, представьте, что вы говорите животом
  • Избегайте поверхностных вдохов (вместо этого дышите через живот)
  • Произносите слова с ударением

  Используйте эти советы для немедленных изменений наряду с повторяющимися дыхательными упражнениями, и игра со своим голосом приведет к долгосрочным изменениям в том, как вы говорите.

  Рекламные объявления

  8. Слегка понизьте свой тон

  Если вы похожи на меня, вы автоматически станете более высоким, когда попытаетесь говорить громче. Вы можете противодействовать этому, сознательно снижая высоту тона. Слишком много, и это будет звучать странно, но попробуйте записать себя и послушайте, как звучат разные высоты тона. Как известно, голос всегда звучит для вас темнее, чем он есть на самом деле.

  Кроме того, более низкий голос имеет еще одно преимущество: люди обычно обращают больше внимания на человека с более низким голосом.

  Продолжение статьи ниже.

  Какой ты социальный мыслитель?

  Пройдите этот тест и получите индивидуальный отчет, основанный на вашей уникальной личности и целях. Начните улучшать свою уверенность, разговорные навыки или способность налаживать связи менее чем за час.

  Начать викторину.

  9. Говорите медленнее

  Поскольку мой голос был слишком тихим для групповых разговоров, у меня появилась дурная привычка говорить слишком быстро. Как будто я пытался сказать все, что хотел, прежде чем кто-нибудь войдет и прервет меня.

  Как ни странно, мы склонны меньше слушать людей, которые говорят слишком быстро.

  Вместо этого не торопитесь. Дело не в том, чтобы говорить как можно медленнее. Это просто оторвется как сонливость и низкая энергия. Но смело добавляйте паузы и меняйте темп.

  Объявления

  Я многому научился, обращая внимание на то, как разговаривают социально подкованные друзья. Проанализируйте людей, которые хорошо рассказывают истории, и обратите внимание, как они не напрягаются, пытаясь выразить то, что пытаются сказать!

  10. Используйте сигнал, что вы собираетесь говорить

  Как войти в текущий групповой разговор, если у вас тихий голос? Вы знаете, что не должны перебивать, поэтому ждете, пока тот, кто говорит, закончит, а затем, как только вы собираетесь сказать свое слово, начинает говорить кто-то другой.

  Изменившим правила игры для меня было использование подсознательного сигнала. Перед тем, как начать говорить, я поднимаю руку, чтобы люди отреагировали на это движение. В то же время я дышу (тип дыхания, который мы делаем непосредственно перед тем, как начать говорить) достаточно громко, чтобы люди заметили.

  Рекламные объявления

  Это волшебство для тех, у кого от природы тихий голос: все знают, что вы собираетесь что-то сказать, и меньше риск того, что кто-то заговорит вместо вас.

  Это кадры с ужина, который я устроил недавно. Посмотрите, как все смотрят на парня в красной футболке на кадре 1, который только что закончил говорить. В кадре 2 я поднял руку и вдохнул, от чего все головы повернулись ко мне. В кадре 3 вы видите, как я привлекаю всеобщее внимание, когда начинаю говорить.

  Вот мое полное руководство о том, как присоединиться к групповому разговору.

  11. Установите зрительный контакт с нужным человеком

  Я был озадачен тем, что иногда, когда я говорил, люди говорили прямо надо мной. Как будто они меня даже не слышали. Через какое-то время я осознал свою ошибку: я смотрел в сторону, когда брал, вместо того, чтобы смотреть слушателям в глаза.

  Рекламные объявления

  Вот хитрость, которая поможет людям вас слушать: установите зрительный контакт с человеком, который, по вашему мнению, имеет наибольшее влияние на группу. Таким образом, вы подсознательно сигнализируете, что участвуете в разговоре (даже если вы ничего не говорите и даже говорите тихим голосом).

  Установив зрительный контакт с самым влиятельным человеком, вы заявите о себе в группе.

  Когда бы вы ни говорили, поддерживайте зрительный контакт с влиятельным лицом и другими слушателями. Такой зрительный контакт «запирает» людей в вашей беседе, и вам становится труднее открыто говорить о вас.

  Рекламные объявления

  12. Подтверждение продолжающегося разговора

  Один из способов включиться в разговор — согласиться с тем, что уже было сказано. Я обязательно прокомментирую то, что уже было интересной темой. Это снимает давление, чтобы сказать что-то чрезвычайно значимое или интересное. А еще группа с большей вероятностью будет вас слушать, даже если у вас тихий голос.

  Вы можете просто прокомментировать или согласиться с тем, что уже происходит. Нам всем нужно чувствовать себя одобренными, поэтому, скорее всего, вас хорошо примут, если вы положительно подкрепите то, что уже было сказано. Как только вы используете силу положительного подкрепления, вы становитесь участником разговора. В этот момент, когда вы уже привлекли их внимание, вы можете высказывать свое мнение более самоуверенно.

  Продолжение статьи ниже.

  Рекомендация

  Если вы хотите улучшить свои социальные навыки, уверенность в себе и способность общаться с кем-то, вы можете пройти наш 1-минутный тест.

  Вы получите 100% бесплатный пользовательский отчет с областями, которые вам нужно улучшить.

  Начать викторину.

  Вот как я вступаю в групповой разговор, чтобы убедиться, что люди слушают:

  «Лиза, вы упомянули ранее, что киты больше не рискуют исчезнуть, это так приятно слышать! Вы не знаете, относится ли это и к синему киту?»

  Рекламные объявления

  Вступление в беседу таким образом, когда вы соглашаетесь, подтверждаете и проверяете, поможет вам быть услышанным, даже если ваш голос тихий.

  13. Визуализируйте себя как кого-то, кого люди слушают

  Самые пугающие разговоры происходят, когда мы рассматриваем себя как аутсайдеров в той социальной группе, в которой мы находимся. Отчасти это может быть правдой, возможно, мы находимся на светском мероприятии и знаем только 1-2 человека. Но это ОГРОМНАЯ ошибка — считать себя посторонним в разговоре. Скорее думайте о себе как о НОВОМ.

  Мне потребовалось много времени, чтобы понять, что почти каждый испытывает своего рода нервозность при общении с новыми людьми. Те, кто попадаются уверенно, часто «притворялись», пока не добились успеха.

  Рекламные объявления

  Ключевым компонентом «притворства» является визуализация себя как участника разговора.

  Если у вас есть мышление, что вы не принадлежите, вы будете внешне сообщать об этом через язык своего тела, поэтому, даже когда вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО набираете смелость, чтобы сказать что-то, люди не обратят внимания, потому что это кажется вы не хотите быть частью разговора.

  Вместо того, чтобы списывать себя со счетов, замените негативные мысли позитивными. Например, если вы обычно думаете про себя : «Почему я здесь, никого не волнует, кто я и что я должен сказать. » Вместо этого подумайте так, «Я пока не знаю здесь много людей, но я узнаю, когда ночь закончится.»

  Рекламные объявления

  Придайте позитивный, но реалистичный вид своим ожиданиям от вечера. Вы удивитесь, как это повлияет на ваши разговоры.

  На пути к следующему социальному взаимодействию представьте себя как можно ярче социально подкованного, популярного человека, который может сделать так, чтобы вас услышали.

  14. Переместитесь в середину группы

  Поскольку у меня от природы тихий голос, раньше было безопаснее находиться на окраине группы, но это последнее место, где меня услышат.

  Рекламные объявления

  Даже если вы говорите, другим будет трудно вас услышать, и именно здесь вы столкнетесь с тем, что все будут просить вас повторить то, что вы только что сказали, или, что еще хуже, игнорировать то, что вы сказали, потому что вы слишком далеко.

  Буквально переместите свое тело к центру разговора. Это простой способ автоматически стать частью разговора. Люди заметят движение, поэтому действуйте естественно и искренне интересуйтесь происходящим. Как только они установят зрительный контакт с вами, пришло время вставить свои мысли в разговор.

  Продолжение статьи ниже.

  Избавьтесь от социальной неловкости

  Узнайте, как перестать быть неловкой на нашем бесплатном обучении. Пройдите наш тест, чтобы начать.

  Начать викторину.

  Вот мой трюк, чтобы изменить положение, не выглядя при этом странным: Подождите, чтобы изменить положение, пока вы не начнете говорить. Это сделает ваш ход более естественным.

  15. Говорите своим телом и используйте жесты рук

  Если ваш голос от природы тихий, будьте смелее со своим телом. Используйте свои руки, кисти, пальцы, чтобы делать жесты, чтобы подчеркнуть слова, которые вы говорите. Уверенность проявляется через движения тела, так что двигайтесь!

  Реклама

  Думайте о своем теле как о восклицательном знаке. Это может оживить слова, которые вы говорите, и вызвать интерес у окружающих. Используя жесты, чтобы подчеркнуть то, что вы говорите, вы привлекаете к себе внимание, и люди захотят слушать и слышать именно то, что вы хотите сказать.

  Важно не переборщить с этим советом. С этим легко переусердствовать, вам нужно будет экспериментировать и практиковаться, чтобы найти хороший, естественный баланс.

  Реклама

  Рассмотрите онлайн-терапию

  Онлайн-терапия позволяет вам поговорить с лицензированным терапевтом, не выходя из дома.

  BetterHelp предлагает поддержку по телефону или видеосвязи за 64 доллара в неделю.

  Воспользуйтесь ссылкой ниже, чтобы получить скидку 20% на первый месяц в BetterHelp + купон на 50 долларов, действительный для любого курса SocialSelf. Чтобы получить купон SocialSelf на 50 долларов, зарегистрируйтесь в BetterHelp по ссылке ниже. Отправьте подтверждение заказа в SocialSelf, чтобы получить уникальный код купона.

  Нажмите здесь, чтобы узнать больше

  16.

  Не переусердствуйте

  После прочтения и усвоения этих советов убедитесь, что вы не зашли слишком далеко. Нет ничего более раздражающего в групповом разговоре, чем один человек, который настаивает на том, чтобы громко комментировать каждое сказанное. Как правило, такие комментарии малосодержательны и отвлекают от хода разговора.

  Рекламные объявления

  Ошибки — это нормально, мы все постоянно делаем. Просто убедитесь, что вы пытаетесь учиться на своих ошибках. Постарайтесь найти баланс, при котором вас будут слушать, не раздражая и не привлекая к себе все внимание.

  Дайте мне знать, что вы думаете в комментариях ниже!

  Бесплатное обучение: разговорные навыки для слишком много думающих людей

  1. Используйте «цепочку разговоров», чтобы избежать неловкой тишины
  2. Изучите проверенный метод преодоления пустой светской беседы
  3. Улучшите свое социальное положение, не совершая странных выходок из зоны комфорта .
  4. Мгновенно избавьтесь от самосознания с помощью «метода OFC»
  5. Узнайте, как можно перейти «от скуки к сближению» менее чем в 7 словах.

  Начните мое бесплатное обучение

  9 упражнений, чтобы сделать ваш разговор громче

  Если вы когда-либо были в социальной ситуации, когда вы чувствовали, что никто не слышит, что вы пытаетесь сказать из-за громкого разговора, происходящего на заднем плане , вы знаете, как это раздражает.

  Особенно если у вас от природы тихий голос, добиться того, чтобы вас услышали, может быть довольно трудным делом. Вы знаете, как особенно бесполезно «тогда просто говорите громче!» звуки, особенно когда они исходят от кого-то, кто может проецировать свой голос на футбольное поле.

  Добавьте к этому необходимость произнести речь, и все станет еще сложнее. Последнее, что вы хотите услышать после нудной речи, это чтобы кто-то сказал вам, что не смог разобрать и половины ее.

  Несмотря на то, что высота вашего голоса определяется генетически, если вы биологически наделены голосом, который заставляет других людей часто требовать от вас говорить громче, не расстраивайтесь. Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы усилить свой голос, независимо от того, насколько он мягкий. Прочитайте эту статью до конца, чтобы узнать, что это такое!

  Почему мой голос недостаточно громкий?

  Дело в том, что нет одной единственной причины, по которой у одних людей тихий голос, а у других он может проецировать свой голос достаточно громко для двух человек. Скорее высота вашего голоса определяется множеством факторов, которые сложным образом взаимодействуют друг с другом, создавая естественную громкость вашего голоса.

  Вот некоторые из этих факторов: 

  Ваш естественный голос

  Основной причиной более мягкого голоса является ваше телосложение, то есть ваша генетика. Точно так же, как все люди рождаются с разным цветом волос или формой глаз, различаются и емкость и размер вашей гортани и голосовых связок.

  Более того, у некоторых людей может просто не хватать объема легких для громкого голоса, так как их легкие меньшего размера могут быть не в состоянии генерировать такой же объем воздуха, как у людей с большими легкими.

  Ваша личность

  Ваша личность — еще один фактор, определяющий, насколько громко или тихо вы говорите. Как правило, в нормальных социальных ситуациях откровенные люди обычно говорят громче и имеют более властный голос, в то время как интроверты обычно говорят тихо и тихо.

  Это различие проявляется и на сцене. Экстраверты, как правило, склонны командовать и добиваться успеха, находясь в центре внимания, в то время как на интровертов сцена обычно оказывает прямо противоположное влияние. Это делает последних еще более замкнутыми, заставляя их казаться тише, чем они есть на самом деле.

  Факторы культуры и окружающей среды

    Конкретная культурная среда, в которой вы выросли, оказывает столь же важное влияние на высоту вашего голоса, как и два вышеупомянутых фактора. Некоторые культуры поощряют людей высказывать свои мысли, в то время как другие могут неодобрительно относиться к той же практике.

  Например, исследования показали, что азиаты и европейцы, как правило, говорят тише, чем жители Северной Америки. Кроме того, громкость вашей речи передает разные значения в разных культурах.

  Например, носители английского языка в Британии используют громкость, чтобы изобразить гнев, в то время как носители английского в Индии используют то же самое, чтобы привлечь ваше внимание.

  Кроме того, определенные факторы окружающей среды также играют роль в определении высоты вашего голоса. Например, если вы злитесь или нервничаете, гортань непроизвольно сжимается, заставляя вас воспроизводить более высокий и неустойчивый тон.

  Однако, независимо от причины мягкости вашего голоса, есть ряд упражнений, которые вы можете выполнить, чтобы повысить громкость своего голоса. С помощью дыхательных техник, релаксации голоса и упражнений на громкость, помимо решения основных проблем и даже посещая уроки пения, можно значительно улучшить свои вокальные данные!

  9 упражнений для того, чтобы говорить громче0062

  Люди с социофобией склонны говорить очень тихо, из-за чего другие люди часто не замечают их во время разговора. Это может заставить человека чувствовать себя невидимым, что, в зависимости от ситуации, может ощущаться либо как благословение, либо как проклятие (или даже как комбинация того и другого). Социальную тревожность часто упускают из виду, и людей, страдающих от нее, часто высмеивают или даже презирают за их поведение.

  Ситуация становится еще более сложной, когда человек с социофобией сталкивается с, казалось бы, невыполнимой задачей: выступать перед группой людей. Чтобы защитить себя, они могут говорить даже тише, чем обычно.

   Для получения дополнительных советов о том, как справляться с беспокойством во время публичных выступлений, ознакомьтесь с нашей статьей «5 советов по выступлению перед публичными выступлениями для учащихся-интровертов».

  Несколько упражнений, которые могут помочь вам справиться с тревогой: 

  a. Прогрессивная мышечная релаксация

  Прогрессивная мышечная релаксация — это отличная техника, сочетающая глубокое дыхание с сгибанием и последующим расслаблением определенных групп мышц, начиная с головы до пят или с ног до головы. Это отличный и бесплатный способ борьбы с тревогой.

  б. Упражнения на счет

  Счет — еще один отличный способ избавиться от беспокойства. Всякий раз, когда вы испытываете беспокойство перед выступлением, найдите тихое и удобное место, чтобы встать или сесть. Закройте глаза и медленно сосчитайте до двадцати, затем сосчитайте в обратном порядке до одного. Повторяйте, пока не почувствуете, что расслабляетесь.

  в. Расслабление, прерывая тревожные мысли

  Еще один способ борьбы с тревогой — прерывать тревожные мысли всякий раз, когда вы чувствуете, что они нарастают в вашей голове. Есть много способов сделать это. Они могут варьироваться от прослушивания музыки до обучения методам перефокусировки вашего внимания и даже небольшой медитации.

  2. Упражнения для осанки, чтобы сделать ваш разговор громче

  Общеизвестно, что то, как вы себя держите, является основным фактором, влияющим на то, как люди вас воспринимают. Тем не менее, менее известный факт заключается в том, что ваша осанка играет не менее важную роль в том, насколько хорошо вы можете проецировать свой голос, то есть насколько громко вы звучите.

  Слабая или неправильная осанка может не только создать у аудитории впечатление, что вы слабый оратор, но также может затруднить воспроизведение вашего голоса громко и четко, кроме того, вы почувствуете одышку и вызывает усталость голоса.

  Так в какой позе лучше всего говорить?

  Ответ: Высокая поза.

  А что такое высокая осанка, спросите вы?

  Самый простой способ принять высокую осанку — представить, что вы стоите у стены, чтобы измерить свой рост. Смотрите прямо перед собой, втяните подбородок и держите голову высоко. Держите плечи назад, колени прямыми и живот втянутым, и следите за тем, чтобы спина не сутулилась.

  Чтобы достичь и поддерживать хорошую осанку, я перечислил некоторые вещи, которые вы можете сделать: 

  а. Регулярные упражнения

   Включение регулярных упражнений в ваш образ жизни — отличный способ естественным образом исправить осанку. Хотя разумно иметь комплексный подход к упражнениям, есть несколько упражнений для конкретных осанок: высокая планка, боковая планка, нисходящие собаки, поза ребенка, упражнения на растяжку и т. д.

  b . Умственные упражнения: 

  Человеческое воображение — один из самых мощных инструментов во вселенной, так почему бы не использовать его для более приземленных задач, например, для улучшения осанки? Умственные упражнения для улучшения осанки просты, бесплатны и не занимают много времени. Одним из эффективных упражнений воображения для улучшения осанки является притворство себя марионеткой! Для этого представьте, что к вашему телу прикреплены веревки, и кто-то держит вас в вертикальном положении, натягивая их сверху и удерживая прямо голову, спину, плечи и колени.

  3. Дыхательные упражнения, чтобы сделать ваш разговор громче

  Хотя верно то, что дыхание является бессознательным процессом, также верно и то, что во время публичных выступлений большинство людей склонны бессознательно дышать неправильно. Многие люди дышат слишком поверхностно во время разговора. У других могут быть длительные перерывы между вдохами, чтобы быстро произнести как можно больше слов, прежде чем снова вдохнуть.

  Хотя поддержание правильной техники дыхания может показаться тривиальным перед лицом произнесения целой речи, на самом деле это один из самых важных факторов, влияющих на успешное публичное выступление.

  а. Техника диафрагмального дыхания

  Итак, как лучше всего дышать во время выступления?

  Ответ: Диафрагмальное дыхание.

  А что это, спросите вы?

  Диафрагмальное дыхание, как звучит название, — это глубокое дыхание, которое осуществляется за счет полного задействования диафрагмы — мышцы, расположенной горизонтально между грудной и брюшной полостями.

  Для этого необходимо полностью задействовать не только диафрагму, но и мышцы живота и брюшного пресса. Хотя существуют различные формы диафрагмального дыхания, базовое диафрагмальное дыхание является самой простой формой. Шаги для практики: 

  • Положите одну руку на верхнюю часть груди, а затем другую руку под грудную клетку.
  • Медленно вдыхайте через рот, стараясь не втягивать воздух через нос.
  • Вдыхая, позвольте животу расшириться вперед.
  • Сделайте паузу, а затем выдохните через рот, позволив животу втянуться 
  b. Дыхательные упражнения на расслабление 

  Как упоминалось ранее, частой причиной тихого голоса является нервозность. Итак, чтобы успокоить нервы, перед выступлением практикуйте техники релаксации дыхания.

  Вот несколько дыхательных упражнений: 

  • Сделайте глубокий медленный вдох через нос. Задержите дыхание, досчитав до трех. Затем медленно выдохните, постепенно расслабляя мышцы лица, плеч и живота.
  • Аккуратно вдохните воздух через нос, стараясь заполнить только нижнюю часть легких. Затем легко выдохните. Продолжайте делать это пару раз, пока не почувствуете себя достаточно спокойно.
  • Держите руки на животе. Медленно вдохните через нос, чувствуя, как ваш живот расширяется, когда он наполняется воздухом. Затем выдохните через рот, снова почувствовав ощущение освобождения желудка от воздуха. Повторите это 3-4 раза.
  4. Специальные упражнения для замедления речи, чтобы сделать вашу речь громче

  Слишком быстрая речь является явным признаком нервозности. Если вы чувствуете, что это так, может быть полезно сначала разобраться с ними. Вышеупомянутые дыхательные техники — хороший способ справиться с тревогой, а также контролировать свою речь.

  С другой стороны, если вы будете говорить медленно, тщательно произнося каждое слово, ваш голос будет наполнен большей силой, авторитетом и уверенностью. Вы сможете говорить громче, так как ваше внимание сместится с попытки говорить как можно больше, чтобы сосредоточиться на каждом отдельном слове.

  Однако, если вы из тех, кто имеет привычку торопиться или проглатывать слова, говорить медленно легче, чем сделать. Несколько методов, которые помогут вам:

  a. Мониторинг скорости вашей речи

  Всякий раз, когда вы замечаете, что говорите слишком быстро во время обычного разговора или даже во время выступления, попробуйте сделать паузу или, по крайней мере, замедлить темп. Сделайте глубокий вдох, сосчитайте до 3 и продолжайте говорить.

  б. Добавление подсказок к вашей речи

  Еще один способ замедлить речь и усилить голос — добавить в речь подсказки, напоминающие вам сделать перерыв или говорить медленно. Вы можете добавить подсказки куда угодно: например, в презентацию, на лист бумаги.

  5. Обращение к друзьям за помощью Чтобы сделать ваш разговор громче!

  Я знаю, я знаю. Говори громче. Самый очевидный совет — говорить громче, не так ли? А также, возможно, тот, который вы слышали чаще всего.

  Однако моя цель не в том, чтобы звучать шаблонно (или бестактно).

  Но то, что я прошу вас здесь, это на самом деле, сознательно  попрактиковаться  повышать голос выше, чем обычно.

  Во время разговора часто мысленно проверяйте себя и  сознательно  старайтесь повышать голос всякий раз, когда вам кажется, что вы говорите слишком тихо.

  Самый простой и дешевый способ попрактиковаться в повышении голоса — это встать перед зеркалом и произнести свою речь.

  Или даже лучше: произнести речь перед доверенной аудиторией перед важным днем. Попросите своих друзей или родственников послушать вашу речь заранее и попросите их прерывать вашу речь всякий раз, когда ваш голос падает.

  Вы также можете попросить их записать вашу речь для дальнейшего использования. Чтобы узнать о преимуществах записи репетиционной речи, ознакомьтесь с нашей статьей «Невероятное влияние видеозаписи себя во время репетиции речи».

  6. Берите уроки пения, чтобы говорить громче!

  Подобно тому, как приседания являются непревзойденным королем (или королевой) упражнений для ног, так и пение является лучшим упражнением для вашего горла!

  Я знаю, я знаю. Не все рождаются с природным талантом к пению (пение в ванной не считается).

  Но, экстренные новости: вам не обязательно быть талантливым или даже компетентным певцом, чтобы ходить на уроки пения. В конце концов, весь смысл занятий в том, чтобы узнать что-то новое!

  Кроме того, пение — прекрасный способ улучшить свой вокальный диапазон, так как это полноценная силовая тренировка горла. А силовые тренировки, как вы знаете, — это единственный способ построить более сильное, выносливое и красивое тело.

  Вы можете обратиться к частному репетитору или даже к урокам пения в вашем районе. В качестве альтернативы, если у вас нет уверенности петь перед другим человеком, вы также можете найти уроки пения на YouTube или даже использовать приложение!

  Ведь где есть воля, там и способ.

  7. Специальные упражнения для релаксации голоса, чтобы сделать вашу речь громче ваши вокальные данные. Как упоминалось ранее, нервозность заставляет гортань сжиматься и заставляет вас воспроизводить более высокий и неустойчивый тон. Мало того, расслабленный голос звучит более уверенно и контролируемо. Для этого вы можете использовать следующие упражнения перед тем, как выйти на сцену, или даже попрактиковаться в них самостоятельно в дни, предшествующие выступлению: 
  а. Массаж горла

  Массаж горла часто используется певцами для поддержания здоровья голоса. Это также может быть очень полезным инструментом для презентации, так как тон голоса так же важен для профессионального оратора.

  б. Упражнения для гортани (голосовой ящик)

  Для этого поместите тыльную сторону ладони по обеим сторонам горла, а затем с их помощью подвигайте гортанью из стороны в сторону. Затем согните гортань вправо и несколько раз медленно вдохните через нос. Повторите с левой стороной.

  8. Упражнения для определенной громкости, чтобы сделать вашу речь громче

  Еще один способ говорить громче — это напрямую использовать методы для усиления громкости вашего голоса. Для этого можно выполнить множество упражнений. Вот некоторые из них: 

  • Глубоко вдохните, сделайте паузу на секунду, прежде чем выдохнуть с шипящим звуком. Повторите это 8-10 раз.
  • Еще один способ улучшить громкость голоса — использовать гласные. Выберите гласную. Когда вы артикулируете гласную, начните с мягкого звука, затем переходите к среднему тону, прежде чем, наконец, усилить свой голос слишком громко. Повторите это в обратном порядке, начиная сначала с громкого звука, а затем переходя на тихий звук. Повторите это пару раз: тихий — средний — громкий, громкий — средний — тихий, средний — громкий-тихий и т. д. 
  • Вы также можете выполнить приведенное выше упражнение, используя ряд чисел. Например, когда вы считаете от 1 до 10, увеличивайте громкость, пока не дойдете до числа пять, а затем медленно уменьшайте громкость, когда достигнете числа от шести до десяти. Вы также можете увеличивать и уменьшать свой голос на каждом альтернативном номере.
  9. Разминка голоса, чтобы говорить громче

  Точно так же, как разминка перед спортивным мероприятием необходима не только для предотвращения травм, но и для повышения производительности, разминка перед выступлением обязательна.

  Слушай, я не прошу тебя делать приседания и выпады.

  Скорее, прежде чем выйти на сцену, постарайтесь найти отдельную комнату или укромный уголок, где вы будете уверены, что вас никто не побеспокоит. После этого выполните следующие шаги:

  • Практикуйте диафрагмальное дыхание.  Далее потренируйтесь повышать голос, повторяя несколько выбранных абзацев из своей речи. Хорошей идеей будет выбрать фрагменты речи, во время которых вы чувствуете, что высота вашего голоса часто падает.
  • После того, как вы это сделаете, быстро мысленно просмотрите свою речь и ее ключевые моменты. Это поможет вам мысленно подготовиться к выступлению и уменьшит вероятность нервозности, из-за которой вы будете говорить слишком тихо.
  • Наконец, прежде чем выйти на сцену, не забудьте  сделать несколько хороших глотков  воды, чтобы ваше горло не пересохло, когда вы говорите, — еще один главный виновник мягкого или сухого голоса.
  • И последнее, но не менее важное: как только вы выйдете на сцену, улыбнитесь!  
  Советы, как сделать свой голос громче
  Не кричи

  Когда мы просим вас говорить громче, мы не имеем в виду, что вы должны кричать. Тем более, что не нужно постоянно кричать. Нет необходимости переусердствовать. Вам нужно только звучать достаточно громко, чтобы вас услышали, а не заставлять людей затыкать уши, чтобы они вас не слышали.

  Попробуйте использовать свой голос более чем одним способом

  Один из лучших способов сделать свой голос громче — разнообразить способы его использования. Поиграйте со своим голосом. Пой, когда ты один. Прочитайте игровые диалоги. Это может звучать глупо, но поверьте мне: это работает.

  Понизьте высоту звука

  Многие люди скрипят, когда говорят слишком громко. Это контрпродуктивно, так как вы будете выглядеть глупо. Поэтому следите за тем, как звучит высота вашего голоса, когда вы пытаетесь говорить громче, чем обычно. Если вам кажется, что она слишком высока, то постарайтесь сознательно снизить ее. Вы
  также может записать себя, чтобы лучше понять, как вы звучите.

  Говорите через диафрагму

  Чтобы ваш голос проецировался как можно громче, во время разговора необходимо использовать диафрагму. Чтобы узнать, где находится ваша диафрагма, см. раздел о диафрагмальном дыхании. Или положите руку под грудь и над животом. Вот где это. Вот откуда вам нужно говорить.

  Освободи свое тело и голос

  Чтобы полностью управлять своими вокальными данными, вам нужно освободить свое тело и свой голос. Чтобы освободить и раскрыть свое тело, нужно удерживать правильную вертикальную осанку. Вы также можете использовать упражнения для разминки, упомянутые выше. Что касается вашего голоса, вам нужно действительно сосредоточиться на произношении слов с ударением, разговоре диафрагмой и правильном дыхании. Еще один ключевой фактор — освободить свой разум. То есть расслабиться.

  В заключение, хотя верно то, что диапазон громкости вашего голоса определяется генетически, а это означает, что у некоторых людей голос от природы мягче, чем у других, это не обязательно должно быть недостатком. Используя разнообразные упражнения, упомянутые выше, вы можете не только повысить высоту своего голоса, но и значительно улучшить качество своего публичного выступления.

  Как научиться говорить тише: полное руководство

  Если ваши коллеги постоянно жалуются на то, что вы слишком громко говорите, вы обратились по адресу. Другие люди говорили мне раньше, что я слишком громкий. Но я узнал, что есть эффективные техники, помогающие говорить тише.

  Вот несколько эффективных способов научиться говорить тише:

  1. Следите за громкостью своего голоса и контролируйте ее.
  2. Говорите спокойно и мягко.
  3. Практикуйте тихий разговор, когда вы один.
  4. Используйте приложение для измерения звука, чтобы научиться говорить тише.
  5. Подумайте о том, чтобы брать уроки вокала.
  6. Сделайте свое окружение тише.
  7. Станьте хорошим слушателем.
  8. Контролируйте свои эмоции.
  9. Практика глубокого дыхания.
  10. Говорите медленнее.
  11. Говорите более кратко.

  В этой статье более подробно описаны стратегии, изложенные выше, чтобы вы, наконец, могли быть тихим в своих социальных кругах. Продолжай читать.

  1. Следите за громкостью своего голоса и контролируйте ее

  Есть одна тактика, которая научила меня говорить тише, чем что-либо другое, — быть внимательным.

  Обращайте внимание на громкость голоса при разговоре. Как только вы заметите небольшое смещение, вернитесь туда, откуда начали.

  Если вы похожи на меня, то, если кто-то скажет вам говорить тише, это не поможет. Это может работать в течение 30 секунд, но вы вернетесь к своим стандартным уровням громкости быстрее, чем сможете произнести слово «Джек Робинсон».

  Совсем другое дело, когда ты сам себе говоришь: «Ты слишком громкий!»

  Поначалу быть более внимательным нелегко. Вы будете чувствовать тревогу каждый раз, когда ваш голос будет повышаться бесконтрольно. Но в этом и суть.

  Не расстраивайтесь, когда заметите, что говорите громко. Вместо этого похлопайте себя по спине за то, что вы его подобрали. Затем вы можете изменить свой голос.

  Внимательность также научит вас лучше контролировать свои эмоции. Люди склонны быть громче всех, когда они взволнованы, напряжены или злы.

  Практикуя осознанность, вы научитесь лучше осознавать себя в неудобных социальных ситуациях.

  Например, вы обнаружите, что говорите слишком громко во время важной презентации. Затем вы можете остановить его на своем пути.

  Ваши одноклассники или коллеги будут обращать внимание на содержание, а не на подачу.

  2. Говорите спокойно и мягко

  Вы когда-нибудь видели, чтобы кто-то был нежен и кричал одновременно? В яблочко.

  Расслабленный и мягкий подход к разговору сделает вас пропорционально тише.

  Кроме того, люди могут подумать, что вы громкий из-за вашего тона. Наши уши обманывают.

  Люди воспринимают изменение интенсивности звука как разницу в громкости.

  Вы не будете жаловаться на шум при использовании мягкого тона. Объективно громкость вашего голоса существенно не изменится.

  Но ты обманешь и себя, и других, что ты тише обычного.

  Отличным способом попрактиковаться в тихой беседе будет общение со старшими. У них более чуткий слух. Следите за выражением их лиц, когда вы говорите, чтобы увидеть, не слишком ли вы напористы.

  Если в вашей семье есть пожилые люди, поговорите с ними. В противном случае вы могли бы стать волонтером в доме престарелых или помочь в местном общественном центре.

  Вы также можете разговаривать со своим питомцем, если он у вас есть. Ваш питомец не поймет, что вы говорите, но вы сможете наблюдать за его реакцией на изменение громкости и тона.

  Я люблю разговаривать с моим маленьким котенком. Он вздрагивает, если я подхожу к нему и начинаю громко говорить. Но если я буду ласковой, он начнет мурлыкать.

  3. Практикуйтесь в тихом разговоре, когда вы одни

  Как и во всем остальном в жизни, практика делает совершенным. Вы можете тихо поговорить с собой, когда никого нет дома.

  Большая пустая комната даст вам хорошее представление о том, насколько вы громки. Если вы слышите эхо, возможно, вы слишком громкие.

  Вы также можете попробовать эхо-тест в своей ванной комнате. Плитки отражают звук. Итак, если ваш голос звучит гулко, вы говорите слишком громко.

  Не смущайтесь. Разговор с самим собой чувствует очень сначала странно и неудобно.

  Но если подумать, вы просто оттачиваете и улучшаете свои разговорные навыки. Это ничем не отличается от тренировки навыков слушания, включив громкую музыку в наушники.

  Кроме того, сеансы разговора с самим собой можно использовать для снятия стресса и решения сложных проблем.

  4. Используйте приложение Sound Meter, чтобы попрактиковаться в разговоре тише

  Отличный способ попрактиковаться в тихом разговоре — использовать приложение Sound Meter на телефоне.

  Звуковое приложение позволяет отслеживать громкость вашего голоса, измеряемую в децибелах (дБ). Это идеальный способ практиковаться столько, сколько вы хотите.

  Вы можете практиковаться часами, если хотите. Вам также не придется никого беспокоить.

  Вот как научиться говорить тише с помощью приложения для измерения децибел:

  1. Загрузите и установите высоко оцененное приложение для измерения уровня звука из App Store или Google Play Store.
  2. Идите в комнату и убедитесь, что там как можно тише. Выключите любую музыку и бытовую технику. Попросите свою семью говорить тихо.
  3. Положите телефон в нескольких метрах от себя и включите приложение.
  4. Начни говорить. Расскажите историю, расскажите о своем хобби или о том, что с вами произошло. Выберите что-то естественное и желательно захватывающее.
  5. Следите за показаниями децибелла и регулируйте громкость голоса. Нормальный уровень составляет 50-65 децибел. Поскольку вы находитесь в тихой комнате, я рекомендую вам оставаться на уровне около 50 дБ или ниже.

  5. Подумайте о том, чтобы брать уроки вокала

  Учитель вокала может научить вас не только петь. Эти высококвалифицированные личности понимают все сложные детали речи.

  Вы получите полный контроль над своим голосом и всегда будете знать, насколько громко вы говорите.

  Вы можете найти преподавателя вокала в местном университете или поискать в Интернете. Такие платформы, как Fiverr и Craigslist, — хорошее место для начала.

  Если можете, поищите лиц, получивших какое-либо формальное образование.

  Самое главное, что вы можете посещать занятия лично. Брать их онлайн — плохая идея, потому что учитель не может определить, насколько громко вы говорите через микрофон.

  Кроме того, обязательно предупредите учителя, что вы хотите научиться говорить тише, а не петь.

  6. Сделайте вашу среду тише

  Окружающий шум заставляет нас говорить громче, чем обычно. Все так делают, но некоторые из нас перебарщивают с этим.

  Например, я очень громко разговариваю на тротуарах возле оживленных улиц, вплоть до крика. И ты, наверное, тоже так делаешь.

  В этом случае постарайтесь соответствовать громкости людей, с которыми вы разговариваете. Не стоит кричать так, чтобы вас услышали, даже если воет скорая помощь или полицейская машина.

  Но что, если вы дома, а не на улице?

  В этом случае сделайте все остальное как можно тише. Это помешает вам конкурировать с бытовой техникой, такой как стиральная машина и электрический чайник.

  И я не могу не подчеркнуть этого, но выключайте телевизор, когда разговариваете с кем-то.

  Разговоры раздражают, но быть прерванным телеведущим совершенно неприемлемо!

  Если есть выбор, выключите все. Это включает в себя музыку, телевизор, радио, посудомоечную машину и так далее. Эти факторы иногда являются причиной вашего громкого разговора.

  Когда все стихает, вы можете быть уверены, что все вас слышат. Таким образом, вы можете использовать мягкий низкий голос без каких-либо проблем.

  7. Умение слушать

  Умение слушать других — ценный актив.

  Это делает тебя лучшим другом. Люди будут высокого мнения о вас, и вы построите взаимное уважение.

  Слушая других, вы получаете время, чтобы справиться с тем, насколько вы громки. Это дает вам некоторое пространство, чтобы быть более внимательным и контролировать свои эмоции.

  Если у вас есть проблемы с перебиванием других, внимательное слушание поможет вам избежать этого. Я говорю из опыта.

  Еще одним потенциальным преимуществом улучшения навыков слушания является возможность анализировать, насколько громко говорят ваши друзья.

  Вы могли заметить, что у вас есть еще один громкий друг в группе. Поговорите с ними на эту тему и поделитесь некоторыми советами.

  Но важно не просто слушать других. Вы также должны практиковаться в прослушивании собственного голоса.

  Когда вы говорите, вы в первую очередь слышите свой голос через вибрации своего черепа. Вы также слышите звуковые волны из воздуха, но это не так важно.

  Предостережение в том, что ваш череп не может проводить более тонкие различия в уровнях громкости.

  Это возвращает нас к пункту 3. Вы можете улучшить громкость своего голоса, практикуясь и слушая себя.

  8. Контролируйте свои эмоции

  Если вы овладеете своими эмоциями, ваша жизнь полностью изменится. Говорить тише — это просто дополнительное преимущество.

  Я знаю это по себе. Я говорю громче всего, когда взволнован или зол.

  К сожалению, невозможно контролировать, что и как вы чувствуете. Эмоции являются естественной реакцией симпатической нервной системы.

  Но это не повод кричать на кого-то.

  Если вам удастся говорить тихо, несмотря на то, что вы очень злитесь, вы перепрограммируете свой мозг. Восстановление этих привычек занимает месяцы или даже годы, но в конце концов оно того стоит.

  И когда вы чем-то взволнованы, не забывайте дышать и говорить медленно. Это остановит ваши крики радости.

  У Healthline есть несколько отличных советов о том, как взять под контроль свои эмоции:

  • Определите, назовите и примите все свои эмоции. Нормально чувствовать себя определенным образом. Не все такие крутые, как огурец. Определите свои чувства и спросите себя, соответствуют ли они вашим убеждениям.
  • Никогда не подавляйте сильные эмоции. Подавление приводит к беспокойству, депрессии, бессоннице, стрессу и многому другому.
  • Запишите свои эмоции. Позволяет отслеживать свое самочувствие в течение дня, недели и месяца. Это также может помочь вам избавиться от гнева и печали.
  • Практика глубокого дыхания. Задержка дыхания на несколько секунд успокаивает нервную систему. Это мощный и эффективный инструмент, рекомендованный психиатрами.
  • Создайте дистанцию ​​между вами и вашими эмоциями. Если возможно, физически удалите себя из расстраивающей ситуации. В противном случае не говорите до тех пор, пока это приемлемо в данной ситуации.
  • Управление стрессом. Попробуйте медитировать, заниматься спортом, заниматься тем, что вам нравится, и другими вещами, которые вас успокаивают.

  Еще одна замечательная техника, позволяющая сдерживать эмоции, — делать паузы во время разговора.

  Одной секунды тишины более чем достаточно, чтобы отрегулировать громкость вашего голоса. Это не будет неловко, потому что это всего лишь короткий перерыв. Это сохранит естественный ход разговора.

  Короткий перерыв особенно эффективен для прекращения громких и гневных вспышек во время горячих споров.

  9. Практикуйте техники глубокого дыхания

  Я уже упоминал, как глубокий вдох помогает вам управлять своими эмоциями. Это также дает вам время подумать, прежде чем говорить, улучшая самосознание.

  Но глубокое дыхание идет гораздо дальше.

  Ваши легкие и горло являются важными частями голосовой системы человека.

  Визуализируйте, как воздух выходит из ваших легких через голосовые связки и выходит из вашего рта.

  Иногда задерживайте дыхание и практикуйте диафрагмальное дыхание. Это улучшит объем легких и сделает ваши дыхательные мышцы более эффективными.

  Вы также можете попробовать йогу. Преподаватель йоги может научить вас нескольким фантастическим техникам глубокого дыхания.

  Лучше всего заниматься йогой с гидом. Вы можете сделать это из дома, просматривая видео. Хорошее место для начала — это видео на YouTube от Yoga With Adriene:

  Некоторые люди рождаются с громким, высоким голосом. Если вы один из них, вы будете удивлены, узнав, что есть способ сделать свой голос немного тише.

  Попробуйте расслабить голосовые связки, когда говорите. Практикуйте это, много зевая. Звучит странно, но это действительно помогает.

  Высота вашего голоса будет постепенно снижаться, поэтому он также будет восприниматься как менее громкий. Кто знает, возможно, когда-нибудь вы услышите успокаивающий голос Моргана Фримена

  10. Говорите медленнее

  Говоря медленно, вы полностью контролируете свою громкость.

  Если говорить медленнее, это поможет вам мгновенно говорить тише.

  Также у людей сложится впечатление, что вы спокойный, непринужденный человек.

  Медленная речь также может помочь вам в управлении эмоциями. Люди обычно говорят быстрее, когда злятся.

  11. Будьте лаконичнее, когда говорите

  По логике вещей, чем меньше говорить, тем меньше места для ошибки. Поставьте маленькую, реалистичную, достижимую цель, если вы не можете молчать на протяжении всего разговора.