Как нужно прожить жизнь: «Как, по-вашему, нужно прожить жизнь? Какую жизнь вы считаете достойной и величественной? И какую
30 законов жизни | Мастер Маргашов Вячеслав
…………….
1. ЗАКОН ПУСТОТЫ.
Всё начинается с пустоты. Пустота всегда должна быть заполнена.
—————————
2. ЗАКОН ШЛАГБАУМА.
Возможности не даются впрок. Должно быть принято решение пересечь шлагбаум как условное препятствие. Возможности даются после внутреннего решения. Заветные желания даются нам вместе с силами на их осуществление.
—————————-
3. ЗАКОН НЕЙТРАЛЬНОГО ПОЛОЖЕНИЯ.
Чтобы измениться, надо остановиться; а потом уже менять направление движения.
——————————
4. ЗАКОН ПЛАТЫ.
Платить нужно за всё: за действие и бездействие. Что будет дороже? Иногда ответ очевиден только в конце жизни на предсмертном одре – дороже плата за бездействие.
Избегание неудач не делает человека счастливым.
«В моей жизни было много неудач, большинство из которых так и не случилось» — слова старика сыновьям перед смертью.
—————————
5. ЗАКОН ПОДОБИЯ.
Подобное притягивается подобным. В нашей жизни нет случайных встречных. Мы привлекаем к себе не тех людей, которых хотим привлечь, а тех, кто подобен нам.
———————————
6. ЗАКОН МЫШЛЕНИЯ.
Внутренний мир мыслей человека воплощается во внешний мир вещей. Нужно не искать причины несчастий во внешнем мире, а обращать свой взор вовнутрь. Наш внешний мир — это реализованный мир наших внутренних мыслей.
——————————-
7. ЗАКОН КОРОМЫСЛА.
Когда человек чего-то хочет, но это недостижимо, надо придумать другой интерес, равновеликий по силе первому.
———————————
8. ЗАКОН ПРИТЯЖЕНИЯ.
Человек притягивает к себе то, что он любит, боится или постоянно ожидает, т.е. всё, что находится в его центральном, сфокусированном сознании. Жизнь даёт нам то, что мы ожидаем от неё получить, а не то, что хотим.
«На что рассчитываешь, то и обретёшь».
———————————-
9. ЗАКОН ПРОСЬБЫ.
Если ничего у жизни не просишь, то ничего и не получаешь. Если мы просим у судьбы непонятно что, то и получаем неизвестно что.
Наша просьба притягивает соответствующую реальность.
————————————————
10. ЗАКОН ОГРАНИЧЕННОСТИ №1.
Всего предусмотреть нельзя.
Всякий видит и слышит лишь то, что понимает, поэтому он и не может учесть все обстоятельства. Всё зависит от наших внутренних преград, наших собственных ограничений. Есть события, происходящие помимо нашей воли, их нельзя предвидеть, и мы не несём за них ответственности. При всём своём желании человек не может контролировать все события своей жизни.
———————————————-
11. ЗАКОН ЗАКОНОМЕРНОСТИ.
В жизни часто происходят независящие от нас события.
Единожды произошедшее событие можно рассматривать как случайность, дважды произошедшие – совпадение, но трижды – закономерность.
—————————————————
12. ЗАКОН ОГРАНИЧЕННОСТИ №2.
Человек не может иметь всё. Ему часто чего-то не хватает в жизни. Секрет счастья заключается не в потакании своим прихотям и желаниям, а в умении довольствоваться тем, что имеешь.
Довольствоваться малым нелегко, но труднее всего довольствоваться многим. Можно потерять счастье в поисках богатства, а это значит – потерять всё.
Можно приобрести весь мир и потерять свою душу.
———————————-
13. ЗАКОН ПЕРЕМЕН.
Хочешь перемен в своей жизни – бери власть над обстоятельствами в свои руки. Нельзя изменить свою жизнь, ничего не изменяя в ней и не изменяясь самому. Из-за своей пассивности человек часто упускает реальный шанс, предоставленный судьбой. Кто расставляет в вашей жизни приоритеты – вы сами или кто-то другой? Может быть, их расставляет сама жизнь, а вы плывете по течению? Станьте хозяином своей судьбы.
Если вы никуда не отправитесь, то никуда и не прибудете.
—————————————
14. ЗАКОН РАЗВИТИЯ.
Жизнь заставляет человека решать именно те задачи, от решения которых он отказывается, которые боится решать, решения которых избегает.
Но эти задачи всё равно придётся решать на другом, уже на новом витке своей жизни.
И накал эмоций, переживаний будет мощнее, а цена решения – выше.
От чего бежим, к тому и придём.
—————————
15. ЗАКОН ТАКСИ.
Если вы не водитель, если вас везут, то чем дальше вас завезут, тем это будет для вас дороже.Если вы не заказывали маршрут, то можете оказаться где угодно.
Чем дальше вы углубитесь по ошибочному пути, тем труднее вам будет вернуться.
——————————
16. ЗАКОН ВЫБОРА.
Наша жизнь состоит из множества выборов. У вас всегда есть выбор. Наш выбор может заключаться в том, что мы не делаем выбора. Мир полон возможностей. Однако приобретений без потерь не бывает. Принимая что-то одно,тем самым мы отказываемся от чего-то другого.
Заходя в одну дверь, мы пропускаем другую. Каждый должен сам решить, что для него важнее.
Из потерь тоже можно получить приобретение.
——————————————-
17. ЗАКОН ПОЛОВИНЫ ПУТИ.
В отношениях с другим человеком ваша зона – полпути.
Нельзя полностью управлять поведением другого человека. Другой может не двигаться, нельзя пройти путь за него и сделать так, чтобы другой человек изменился.
—————————————————-
18. ЗАКОН ПОСТРОЕНИЯ НОВОГО.
Для того, чтобы построить что-либо новое, нужно:
а) разрушить старое, если это необходимо- расчистить место, выделить время, мобилизовать силы для построения нового;
б) знать, что именно вы хотите построить. Не стоит крушить, не зная путей к созиданию.
Нужно знать, куда идёшь. Если не знаешь, куда идёшь, придёшь не туда.
«Кто никуда не плывёт – для тех не бывает попутного ветра»
/М. Монтень/
—————————————
19. ЗАКОН РАВНОВЕСИЯ.
Как бы человек ни хотел изменить свою жизнь, образ мышления, стереотипы его поведения будут пытаться удержать его в старой, привычной для него жизни. Но если человеку удаётся что-то изменить в своей жизни, то уже новая, изменённая жизнь будет подчиняться Закону равновесия. Изменения обычно протекают медленно и болезненно из-за инерции в мыслях и в поведении, своего внутреннего сопротивления и реакции окружающих людей.
———————————————————-
20. ЗАКОН ПРОТИВОПОЛОЖНОСТЕЙ.
Наша жизнь не мыслима без противоположностей, в ней присутствуют рождение и смерть, любовь и ненависть, дружба и соперничество, встреча и расставание, радость и страдание, потеря и приобретение.
Человек тоже противоречив: он, с одной стороны, стремится к тому, чтобы его жизнь была стабильна, но в то же время некая неудовлетворённость гонит его вперёд. В мире противоположностей человек стремится обрести утраченное единство с самим собой, с другими людьми и с самой жизнью.
Всё имеет начало и конец, это земной круговорот и круговорот жизни. Вещи, достигнув своего предела, переходят в свою противоположность. Пара противоположностей поддерживает равновесие, а переход от одной крайности в другую создаёт многообразие жизни. Иногда для того, чтобы понять что-либо, нужно увидеть, узнать противоположность этого.
Одна противоположность не может существовать без другой – для того, чтобы был день, нужна ночь.
Раз Троица Одна — Мир прост.
Раз Одно триедино — Мир сложен.
* * *
Мир божественно прост.
Мир диавольски сложен.
Мир диавольски прост.
Мир божественно сложен.
Праведы
———————————-
21. ЗАКОН ГАРМОНИИ.
Человек ищет гармонии во всём: в себе, в мире. Достичь гармонии с миром можно только будучи в гармонии с самим собой. Хорошее отношение к себе, принятие себя – залог гармонии с миром, людьми и собственной душой.
Гармония не означает отсутствие трудностей и конфликтов, которые могут быть стимулом для личностного роста. Гармония между разумом, чувством и действием – может быть — это и есть счастье!
————————————
22. ЗАКОН ДОБРА И ЗЛА.
Мир не создан лишь для удовольствия. Он не всегда соответствует нашим представлениям о нём и нашим желаниям. Тот, кто не способен сам сделать доброе дело, не оценит добра и от других.
Для тех, кто не способен видеть зло — зла не существует.
———————————-
23. ЗАКОН ЗЕРКАЛА.
То, что человека раздражает в окружающих, есть в нём самом.
То, что человек не хочет слышать от других людей, есть то, что ему важнее всего услышать на данном жизненном этапе. Другой человек может служить для нас зеркалом, помогая нам открыть то, что мы не видим, не знаем в себе. Если человек то, что его раздражает в других, исправит в себе, судьбе ни к чему будет посылать ему такое зеркало. Избегая всего того, что нам неприятно, избегая людей, вызывающих у нас негативные чувства, мы лишаем себя возможности изменить свою жизнь, лишаем себя возможности внутреннего роста.
—————————————
24. ЗАКОН ДОПОЛНЕНИЯ.
Нам нужны люди, события, источники знаний, способные нам дать то, что мы хотим иметь, но имеем лишь в небольшом количестве.
Мы стараемся стать сопричастными потенциалу других людей. Мы достраиваем себя вовне.
Наше желание обладать кем-либо или чем-либо – это непризнание, отрицание собственных достоинств, неверие в то, что они у нас есть.
———————————————-
25. ЗАКОН ЦЕПНОЙ РЕАКЦИИ.
Если вы позволите разыграться своим негативным чувствам, то одно неприятное переживание потянется за другим. Если жить, предаваясь мечтам и грёзам, то реальность вытеснится иллюзорным миром фантазий. Человеку бывает сложно остановить поток своих негативных и непродуктивных мыслей, так как у него вырабатывается привычка переживать, волноваться, страдать, мечтать, то есть — уходить от действительности, от активного решения проблем.
Чему отдаёте больше энергии, того и будет больше.
Мысль, которой вы дарите своё время, действует как магнит, притягивая себе подобные.
С одной беспокоящей мыслью справиться легче, чем с роем навязчивых мыслей. В процессе нашего общения с
другими людьми мы склонны перенимать их настроение посредством эмоционального заражения.
—————————————
26. ЗАКОН ПОДАВЛЕНИЯ.
То, что человек подавляет в своих мыслях или действиях, то, что он отрицает в себе, в самый неподходящий момент способно извергнуться наружу.
Нужно принять свои мысли и чувства, а не подавлять и не накапливать их в себе.
Примите себя, примите то, что вам не нравится в себе, не критикуйте себя. Принятие, признание отвергаемого и отрицаемого в себе способствует внутреннему росту человека. Это позволяет жить ему полной жизнью.
Мы стремимся обрести утраченное единство.
—————————————————————-
27.
ЗАКОН ПРИНЯТИЯ ИЛИ СПОКОЙСТВИЯ.
Сама по себе жизнь ни плоха, ни хороша. Хорошей или плохой её делает наше восприятие.
Жизнь такова, какова она есть.
Нужно принимать жизнь, радоваться жизни, ценить жизнь. Доверьтесь жизни, доверьтесь силе вашего разума и велению сердца.
«Все будет так, как надо, даже если по-другому».
———————————————————————————
28. ЗАКОН ОЦЕНКИ СТОИМОСТИ ВАШЕЙ ЛИЧНОСТИ.
Окружающие практически всегда оценивают человека так, как оценивает он себя сам. Нужно принимать и ценить себя.
Не создавать себе кумиров, либо недостижимого, идеального образа себя. Не принимать мнение окружающих о вас за истину, не подвергая его критике. Стараясь заслужить любовь всех людей (что невозможно), вы пренебрегаете собственными потребностями, вы можете потерять себя, потерять уважение к себе.
Невозможно быть во всём совершенным человеком. Вы стоите ровно столько, во сколько сами себя оцениваете, какова ваша самоценность.
Однако доля реалистичности никогда не повредит 🙂
——————————————
29. ЗАКОН ЭНЕРГООБМЕНА.
Чем больше продвинулся человек в познании себя и мира, тем больше он может взять от мира и дать ему. Нужно суметь установить адекватный, справедливый обмен с судьбой. Если вы будете больше отдавать, чем брать, от это приведёт к вашему энергетическому истощению. Если вы даёте кому-то больше, чем получаете от него, у вас может возникнуть обида на человека, чувство обделённости.
Мир существует для того, чтобы им можно было делиться друг с другом.
——————————————-
30. ЗАКОН СМЫСЛА ЖИЗНИ.
Мы приходим из пустоты, пытаясь обрести смысл жизни, и вновь уходим в спокойную пустоту.
У каждого человека свой смысл жизни, который может меняться на разных жизненных этапах.
В чём заключается смысл жизни – стремиться к чему-либо или просто жить?
Ведь стремясь к чему-либо, мы вынуждены выпустить из поля зрения саму жизнь, таким образом — ради результата мы теряем сам процесс.
Возможно, самый главный смысл жизни – сама жизнь, её течение. Нужно включаться в жизнь, принимая её каждый миг, тогда удастся воспринимать жизнь в её многообразии и тогда она раскрасит бытие человека теми красками, которыми владеет сама. Наверное, смысл жизни человек может найти лишь вне себя, в мире.
В жизни выигрывает тот, кто не просит у судьбы единственного рецепта, панацеи от всех болезней и от всех бед.
_____________________________________
Три совета от мигранта, как прожить свою жизнь, а не чужую — Миграция на vc.
ruДолго думал, как подступиться к этой теме, слишком много противоречивых мыслей меня мучало по этому поводу. А уж как представлю противоречия в головах сотен читателей, совсем становится страшно. Поэтому обязателен дисклеймер. Все, что вы прочитаете ниже является лишь точкой зрения частного лица, ни в коем случае не ставившим для себя задачей кого-то обидеть или оскорбить.
10 074 просмотров
Ладно.
Начну с того, какие разговоры меня сопровождали в апреле и мае этого года. Когда я высказывал свои мысли по поводу длительной (на непрогнозируемый срок) поездки в Мексику, каждый разговор с новым собеседником сопровождался набором все новых и новых возражений и опасений, которые мне приходилось обрабатывать сначала с этим человеком, а потом повторно и с самим собой: сложности с работой, другой язык, разница во времени, ограбят, проблемы со здоровьем, климат, не впустят обратно и еще куча «вдруг» и «если». Все эти вопросы, несмотря на то, что я находил на них ответы, копились в паршивую стопочку на задворках моего подсознания и в последний день перед отъездом просто накрыли меня состоянием паники и неуверенности в моих начинаниях.
Лена (жена) по слегка изменившемуся выражению лица сразу считала мое состояние и как всегда нашла нужные слова и поддержала в нужный момент, сделал это и лучший друг, отлично чувствующий эмоции людей.
Все прошло. Сейчас через полтора месяца пребывания тут могу сказать, что все хорошо. Может быть не на 100% по плану, в некоторых моментах оказалось даже лучше, чем планировали.
Но вот последние пару недель я постарался проанализировать и себя, и людей, окружающих меня, а иногда и вовсе незнакомых, живущих в тысячах километров от меня.
Первый вывод, к которому я пришёл, что в России и в мире очень много людей, для которых той же Мексики (или Англии или любой другой страны) просто не существует в сознании. Нет, у них могла быть пятёрка по географии, они лучше меня могут знать какие-то факты об этой стране, может быть даже выучили язык, на котором там говорят.
Но в силу некоторых обстоятельств они не могут даже представить (не то, чтобы почувствовать) себя в другом месте. Возможно, они никогда не были за границей или хотя бы в Москве. Иногда по объективным причинам, как, например, если ты ребёнок и твои родители не могут себе позволить показать тебе остальной мир. Таким людям я могу только посочувствовать.
В некоторых же случаях по вполне личным установкам в голове и неким сформированным комплексам человек не допускает идеи позволить себе поехать в другую точку мира: «Да что я там не видел? Я тут найду, куда сотку денег потратить, вон куплю себе плазму за эти деньги размером с полстены и всю эту вашу заграницу там посмотрю. То же самое!». Нет, не то же.
Когда я учился на туманном Альбионе, мои одногруппники часто говорили о том, что лучшие инвестиции в молодости — это путешествия. Тогда, в силу языкового барьера, я с ними не спорил, но искренне не мог понять эту идею. Учился я на экономическом и точно знал уже тогда, что инвестиции — это вложения, которые всегда возвращаются со временем (идеально, если с дивидендами).
А путешествия, ну какие же это инвестиции? Только с годами я понял, что путешествия, как и любой новый опыт (например, та же армия) позволили мне конкурентно выделяться перед сверстниками, не говоря уже о таких всем понятных навыках, как к примеру знание английского. Каждое новое место, новый полученный опыт заставляет смотреть на мир шире, запускаются недоступные ранее нейронные цепочки, открывающие новые точки зрения на одни и те же вещи. В том числе, ставятся под сомнения некогда казавшиеся незыблемыми прописные истины. Критическое мышление, так сказать.
В связи с этим, конечно, путешествия — это уникальные инвестиции. Лена мне иногда говорит, что по возвращению домой после такого опыта мы никогда не будем прежними. Может быть так складно объяснить свою точку зрения, как я (да, скромняга) она не может, но уже сейчас четко ощущает изменения и в себе и во мне.
Может быть мысль прозвучит грубо и со львиной долей снобизма (прошу снова меня простить и перечитать предупреждение в начале), но в силу объективных или субъективных причин, люди, не повидавшие мир — однозначно для меня более ограниченные в своём сознании.
Картина мира таких людей сформирована влиянием лишь одной страны, одним обществом, одной культурой. Но хорошие новости в том, что каждый может повлиять на свой образ жизни и дать себе право насладиться таким больши и разным миром. Я ни в коем случае не призываю кого то переезжать в другую страну надолго и тем более иммигрировать, это подходит далеко не всем (если спросите совета я, скорее всего, вас даже попробую переубедить). Я прошу в следующий раз заменить Сочи, Крым или горячо любимый мною Байкал хотя бы на Турцию или Египет, на Кипр или Грузию. Даже страны СНГ (особенно азиатские) колыхнут российское восприятие. По деньгам часто соразмерные путешествия, а вот по уровню влияния на вас — совершенно иной уровень.
Завершая мысль про путешествия, конечно, хочу поблагодарить свою маму за то, что помогла открыть мне мир, отправив меня однажды в такую далёкую для якутского паренька Англию на целых полгода. В это время все, что было в моей юной головушке сломалось и построилось заново во что-то совсем другое, что навсегда поменяло меня, как человека.
Пока никто не заплакал, переведу мысль в другое русло.
Замечали, как ответы на одни и те же вопросы могут разниться от обстоятельств, которые на вас влияют, от возраста или настроения, в котором вы пребываете в момент ответа самому себе или принятия какого-то решения.
Поехать на машине или пройтись пешком; нагрубить в ответ или воздержаться; сменить работу или ещё немного потерпеть? Все это гибкие формулировки, чаша весов к одному из этих вариантов может склониться под тяжестью сотен факторов.
Мне нравится формулировка «внутренний диалог» (знаю, что не я ее придумал, но также знаю, что примеряются и другие термины). С годами я начал понимать, что похоже, это самое важное качество человека, правильно выстроить разговор с самим собой, учитывая при этом все сопутствующие детали вроде:
— гормонов,
— экспрессивных эмоций,
— психологических комплексов и зажимов,
— нехватки информации,
— чужие интересы,
— инфошум,
— старые (часто неверные) установки,
— чужой (часто не масштабируемый на тебя) опыт и кучу всего остального.
Мы не компьютеры с процессорами в башке, выдающими точные алгоритмы без права на ошибку, а живые люди с таким обширным бэкгруандом, разрастающимся, как грибок каждый день. Правильно или неверно построенный внутренний диалог может сделать тебя счастливым (наслаждаясь тем, что имеешь) или загнать в тупик с петлю в бесконечных сравнениях себя с одногодкой на Бэнтли, может сделать тебя честным или гибким, хозяином своей судьбы или жертвой обстоятельств, оптимистом или нытиком, толстым или подтянутым, ярким или посредственными, непрерывно развивающимся или спившимся и просравшим свою жизнь бараном.
Да, конечно, не все в твоих руках. Кому-то больше повезло с генетикой и врожденными талантами, кому-то с богатым отцом, кому-то с местом рождения, кто-то оказался в нужное время в нужном месте. У всех свой диапазон, но у всех он есть.
Последний кусочек пазла в эту тему — автопилот. Многое, что мы делаем — происходит на автоматизме, само собой. И это нормально, мозг должен следить за расходом энергии, в том числе и за счёт оптимизации подобных простых процессов, как чистка зубов или завязывание шнурков.
Но есть очень важные вещи, которые мы делаем по привычке, а следовало бы остановиться и спросить себя, а может можно как-то по-другому? Не так, как я делал раньше, не так, как говорят родители. Автопилот вовсе лишает тебя внутреннего диалога, обрубая аналитический подход к вопросу, который, вероятно, может поменять твою жизнь к лучшему. Это работает и с мелочами и тем более с крупными решениями. Рекомендую в моменты, которые вы интуитивно чувствуете важными, остановиться и подумать получше, дать себе немного больше времени, продышаться, иногда собрать больше мнений, но не выбирать первое, очевидное для вас, решение. Мне помогало это сотни раз за последние годы в любых личных и рабочих вопросах. В том числе помогло и с поездкой в Мексику. Это неочевидное действие на пути к ответу на вопрос: «Мне надоело на текущей работе, я хочу что-то поменять».
Сложив все три идеи и вернувшись к моим переживаниям перед отъездом я понял, что мнения всех людей вокруг — это, во-первых, чужие мнения, сформированные миллионом факторов (один из них — невозможность примерить мою реальность на себя), а во-вторых, я такой же человек со своими слабостями, и моя психика может дать слабину в ответственный момент, важно, чтобы близкие люди были рядом и нашли важные слова поддержки в этот момент.
Резюмирую.
Советы, которые я бы хотел дать каждому из вас по итогам этого текста:
1. Ищите возможности путешествовать, все затраты окупятся и изменят вас к лучшему
2. Следите за внутренним диалогом, какие вопросы вы себе задаёте и как на них отвечаете. Это формирует вашу реальность.
3. Снимайте жизнь с автопилота. Можно делать как-то иначе и часто получится лучше, эффективнее и интереснее, чем по ранее проторенному пути.
Надеюсь, откровенной инфоциганщины не получилось. Также, надеюсь, что не осталось послевкусия надменно раздающего советы кретина. Прошу меня простить всех, у кого я вызвал негативные эмоции.
Больше о моих путешествиях в Мексике в телеге https://t.me/mexmelen . Буду рад гостям.
12 способов жить полной жизнью
RUNSTUDIO//Getty Images
Все мы слышали, что нужно жить полной жизнью. Но как это сделать? Особенно, когда в некоторые дни кажется, что ваш список дел длиною в милю, и вы не можете сойти с колеса хомяка достаточно долго, чтобы осмотреться и насладиться.
Даже если вы начинаете забавные проекты, может показаться, что завершить их невозможно, и в итоге вы получите заброшенные проекты по благоустройству дома, бесчисленные головоломки, которые наполовину готовы, или новые увлечения, которые были начаты, но проигнорированы. Если подумать, эти вещи могут доставить удовольствие, но они не говорят с вашей душой, а полноценная жизнь заключается в соединении со своим глубинным «я».
Итак, мы поговорили со специалистами по здоровому образу жизни, терапевтами и врачами, каждый из которых дал совет о том, что значит жить более полной жизнью, и советы о том, как на самом деле сделать так, чтобы она оставалась неизменной!
Прислушайтесь к своему внутреннему существу.
«Научитесь доверять и слушать этот дух внутри вас, который не хочет ничего, кроме как приблизить вас к тому человеку, которым вы должны быть, и к жизни, которой вы должны жить», — говорит Камила Мартин, руководитель некоммерческой организации, ставшая консультантом.
сосредоточен на расширении прав и возможностей чернокожих женщин через сообщество. «Принимать и даже праздновать открытия, которые появляются», — таков ее совет всем, кто хочет жить более полной жизнью.
Поймите силу подлинности.
«Быть настоящим, подлинным собой… позволяет вам следовать своей страсти», — говорит Джейсон Филлипс, лицензированный терапевт. Аутентичность — это верность собственной личности, духу или характеру. «Когда мы не принимаем себя такими, какие мы есть, — продолжает он, — мы живем, но не на полную катушку, потому что действуем с чужой точки зрения и делаем то, что другие хотят от нас».
«Жить полной жизнью означает не сдерживаться, иметь мужество жить той жизнью, которая является самой истинной и подлинной для каждого из нас, а не той жизнью, которую ожидают от нас другие или общество», — говорит Тэмми Чанг, Доктор медицинских наук, сертифицированный врач и автор книги Boundaries For Women Physicians , посвященная заботе о себе и предотвращению эмоционального выгорания.
Избавьтесь от «предполагаемых вещей».
«Моя жизнь на протяжении многих лет диктовалась «предполагаемыми», — говорит Мартин. «Это карьера, которую я должен иметь для , брак и семья, которые я должен иметь для . Вот как я должен вести себя. Вот как я должен говорить, смотреть, вести себя. Но когда вы все это убираете, вы остаетесь с человеком, которым действительно хотите быть. «Радость и удовлетворение приходят в путешествии по освобождению и в уверенности в доверии себе», — говорит она.
Истории по теме
- Альберт Эллис советует перестать «должен»
- Опра рассказывает, как она научилась говорить «нет»
Откройте для себя полезные приемы.
Филипс использует то, что он называет тремя А: осведомленность, ответственность и действие. «Во-первых, осознайте, что [вы] недовольны тем, где [вы находитесь]… и хотите что-то изменить», — говорит он.
«Это может прийти через разговоры или событие в вашей жизни». Во-вторых, ответственность заключается в том, чтобы быть на месте водителя. «Возьмите под контроль это повествование, — говорит Филлипс. «Почувствуйте, что [вы] можете контролировать [свою] жизнь». В-третьих, внести изменения. «Возможно, это пойдет на терапию. Может быть, это развитие себя лично. [Это] все, что вам нужно сделать… чтобы теперь вы могли действовать и контролировать свою жизнь».
Визуализируйте себя в будущем.
В Co-Active Training Institute Чанг изучил технику, называемую самовизуализацией будущего. «[Нам] нужно встретиться с собой на 20 лет вперед и обрести мудрость нашего собственного более старшего, опытного и мудрого внутреннего я», — объясняет она. «Часть величайшей мудрости, которой мы обладаем, находится прямо внутри нас самих. Точно так же, как узнавать себя и полагаться на свою подлинность, позволить своему внутреннему голосу направлять вас — это способ достичь более полной жизни.
«Этот опыт дает нам возможность жить более полной жизнью, в большей гармонии с тем, кто мы есть на самом деле, и дать себе разрешение отпустить «должен» в нашей жизни» 9.0003
Определите свои основные ценности.
«Многим из нас трудно найти смысл, цель и якорь в жизни, — говорит Чанг. Ее решение? Раскрытие трех-пяти основных ценностей, которые заставляют вас двигаться вперед. Это может показаться легче сказать, чем сделать, но у Чанга есть несколько вопросов, которые могут помочь вам разобраться. «Что бы вы отстаивали? Что вас бесит — например, сводит с ума — и почему? Каковы пиковые моменты вашей жизни до сегодняшнего дня? Каковы общие черты между этими моментами или переживаниями?» Для Филлипса определение этих ценностей также имеет решающее значение, будь то получение финансовой безопасности или обретение чувства духовности. «Как только вы определите свои ценности, вы сможете посмотреть на свое поведение и заметить, соответствует ли ваша ценность вашему поведению», — говорит он.
«Если есть разрыв, теперь у вас есть отправная точка, где можно исправить, а не чувствовать себя потерянным и застрявшим».
Пусть убеждения ведут к страстям.
После того, как вы определили свои основные принципы, вы можете следовать этому пути, чтобы найти то, чем вы увлечены, и, в свою очередь, наполнить свои дни тем, что вам нравится. «Когда мы делаем то, что нам нравится, мы просыпаемся с нетерпением, — говорит Филлипс. Для Мартина это недавно стало обучением фотографии. «Этот дар расцвел в несколько невероятно красивых возможностей», — говорит она. «Увлечение этим хобби и страстью принесло столько неожиданной радости и удовлетворения».
Похожие истории
- Каким должен быть ваш любимый проект?
- Как найти свое призвание
Помогите кому-нибудь.
Одна из возможных вещей, которыми можно увлечься: . «Мы устроены так, чтобы испытывать радость от служения и помощи другим, — говорит Чанг.
«Это самая естественная форма эмоционального подъема». Отдача может принимать различные формы, от добровольного пожертвования своего времени до пожертвования денег. Что бы это ни было, причина, которую вы решили поддержать, должна соответствовать тем ценностям, которые вы определили ранее.
Усильте свой внутренний круг.
Для того, чтобы сделать свою жизнь более насыщенной, может также потребоваться поиск связей с окружающими. «Найти своих людей, тех, кто подбадривает вас и поднимает настроение на уровне души, — это дело всей жизни», — говорит Мартин. «Ваше сообщество станет одним из важнейших факторов, которые будут продвигать вас и ваши мечты вперед — или сдерживать вас». Это означает, что вы всегда должны искать способы улучшить свой круг, даже если это означает внесение изменений, когда это сообщество больше не служит вам. «Чем старше я становлюсь, тем важнее для меня действительно окружать себя людьми и энергиями, которые приносят мне рост, безопасность, чистую радость и покой», — добавляет Мартин.
Ищите покоя, а не счастья.
«Погоня за счастьем может привести к страданию», — говорит Мартин. Филлипс соглашается: «Иногда мы не можем быть счастливы на пути к тому, чтобы действительно стать теми, кто мы есть, или стать теми, кем мы хотим быть». Полноценная жизнь не обязательно означает быть все время счастливым — скорее, речь идет о том, чтобы быть в контакте со своим внутренним «я» и решать, что вам нужно в данный момент. Мартин предлагает позволить счастью прийти к вам вместо того, чтобы упорно искать его. «Прислушивайтесь к тому, что жизнь ставит перед вами, и опирайтесь на удивительные вещи, которые приносят вам истинный покой», — говорит она.
Почувствуй все чувства.
«Мы люди, созданные для того, чтобы испытывать весь спектр эмоций — хороших, плохих, уродливых, страшных и замечательных», — объясняет Чанг. «Чем глубже мы можем вникнуть в наш повседневный опыт, тем полнее мы живем в целостности».
Она предостерегает от «притупления наших эмоций» бессмысленными действиями или веществами, потому что, хотя они могут помочь заглушить некоторые менее приятные чувства, в конечном итоге они не приведут к личному удовлетворению.
Не жалей.
«Когда ты придешь к концу своей жизни, что будет значить для тебя больше всего? Для твоих близких? Для тех, кого ты никогда не видел?» говорит Чанг. «Знайте, что вы оказываете влияние на бесчисленное множество других на протяжении всей своей жизни, и что волновые эффекты вас, вашего существа и вашего влияния существуют. Вы имеете значение. Сделайте свою жизнь на этой Земле значимой. движениями. Что будет в твоей жизни, когда ты придешь к концу?»
Похожие статьи
- Что такое лайф-коуч?
- Я рисковал жизнью, чтобы вернуть ее
- Как установить связь со своим Высшим Я
Кэсси Гурвиц
Помощник редактора
Кэсси Гурвиц (она/она) работает помощником редактора в Oprah Daily, где освещает все культура к развлечениям к образу жизни.
Обычно ее можно найти посреди нескольких книг и телешоу одновременно. Ранее Кэсси работала в Parents , Rachael Ray в 9 сезоне.0020 и Показать. Ее язык любви — пицца (ломтики Нью-Йорка, глубокое блюдо Чикаго и так далее).
Как жить полной жизнью
Источник: Dieterich01/Pixabay
Начиная новый год, мы принимаем решение, что этот год будет лучше или принесет больше удовлетворения, чем предыдущий. Однако согласно The Washington Post и другим, 80 процентов людей терпят неудачу в своих решениях к февралю, и только 9 процентов в конечном итоге доводят решение до конца. Почему так много людей не решаются попробовать что-то новое? Почему так много людей остаются на неудовлетворительной работе даже на благоприятном рынке труда? Почему люди часто остаются в бесполезных и даже оскорбительных межличностных отношениях? Короче говоря, почему многие люди упускают возможность жить полной жизнью?
Хотя на эти вопросы нет простых ответов, есть один общий знаменатель: все они требуют изменений с некоторой значительной степенью неопределенности.
Проще говоря, многим, если не большинству, людей не нравится неопределенность и неизвестность, и поэтому они сопротивляются любым изменениям, даже если они к лучшему. Поступая так, они лишают себя всех возможностей, которые дает неизвестное. И все же, в неизведанном скрываются возможности, которые делают жизнь еще более стоящей. Давайте посмотрим поближе.
Что такое неопределенность?
Одним из наиболее потенциально неприятных, а также вознаграждающих психологических состояний является состояние неуверенности. Неопределенность можно определить как состояние неизвестности или непредсказуемости. Вирджиния Сатир однажды заметила, что люди предпочитают уверенность в страдании страданию в неуверенности.
В то время как некоторые из нас тянутся к неизвестному, другие живут в страхе перед ним. Неопределенность заставляет нас чувствовать себя уязвимыми, потому что она находится вне нашего контроля. И чувство контроля, даже если это иллюзия, важно для большинства из нас.
Неуверенность может быть «ползучим страхом», который не изменит будущего, но, безусловно, может лишить радости настоящее. Но именно этот страх лишает нас возможностей, которые может открыть неизвестное. Льюис Кэрролл однажды сказал: «В конце концов, мы сожалеем только о тех шансах, которыми не воспользовались, об отношениях, которых боялись завести, и о решениях, которые слишком долго ждали». Мы желаем дождаться момента абсолютной уверенности, но этот момент редко наступает иначе, как в ретроспективе. К сожалению, возможность часто приносится в жертву в ожидании этого момента.
Почему важна неопределенность?
Неопределенность психологически сильно коррелирует со страхом и беспокойством, а поведенчески — с нерешительностью, промедлением, нерешительностью и поведенческим «параличом». Чтобы лучше понять неопределенность, может быть полезно проанализировать состояние определенности. Уверенность – это состояние убежденности, решительности, уверенности и уверенности.
Платой за уверенность являются решительность, действие и, самое главное, базовое чувство безопасности. Определенность заставляет нас чувствовать себя в безопасности. Неопределенность порождает страх, тревогу и неуверенность. Даже если статус-кво представляет собой застой, статус-кво обеспечивает безопасность от непредсказуемости, отсюда правильное замечание Сатира о том, что люди предпочитают определенность несчастья страданиям неопределенности.
Потребность в определенности и предсказуемости настолько важна, что люди фактически обладают биологической системой предупреждения, которая постоянно сканирует окружающую среду в поисках сигналов, сигнализирующих об условиях неопределенности, нарушенных ожиданиях и других потенциальных угрозах. Когда жизненный опыт не соответствует ожиданиям (так называемое «несоответствие»), септогиппокампальный комплекс инициирует паттерны нерешительности в сочетании с уязвимостью к чрезмерному стрессу (реакция «бей или беги»). Результатом может быть парализующий страх, тревога или даже приступы паники.
Итак, мы ясно видим, что человеческий мозг имеет биологический уклон, который защищает нас от неизвестного. Но тот же защитный уклон может лишить нас опыта полноценной жизни. Если мы научимся терпеть первоначальный страх и уязвимость, связанные с неопределенностью, мы сможем воспользоваться потенциалом, который таит в себе неизвестность, и всем, что может предложить жизнь.
Источник: ArtsyBee/Pixabay
Преодолевая барьер неопределенности
Греческая мифология, европейские народные сказки и философы-стоики помогают нам ориентироваться в неопределенности. Для начала вспомним афоризм «жизнь — это путешествие, а не пункт назначения». Ральф Уолдо Эмерсон однажды заметил: «Завершить мгновение, найти конец пути на каждом шагу дороги, прожить наибольшее количество хороших часов — это мудрость».
Чтобы наиболее эффективно ориентироваться в жизненном путешествии, полезно вспомнить греческого бога Протея. Протей был старшим сыном Посейдона. Он наиболее известен своей способностью изменять свою форму, чтобы извлечь выгоду из каждого жизненного опыта, независимо от его характера.